Бамп.
Моя жопа тоже висит.

>>373123
> но у меня, не смотря на отсутствие жира, дряблая задница.
У тебя нет мышц, только жир и ксоти, потому ты выглядишь как говно 95% тян.

>>373126
Ну, жир у меня только на жопе. Собственно, про избавление от него и весь тред. Все остальное устраивает.
Ловите-с няшу, олицетворение Очевидности.

>>373123
Весь тред не читала, читала только ОП
Дряблая? Приседай-приседай и еще раз приседай.
Качайте жопу, что тут еще посоветовать-то можно?

>>373127
жир на жопе не отличается от любого другого жира и выводится в общем порядке. в твоём случае её, жопу требуется еще и подкачать, так что не выёбывайся и пиздуй в спортач.

>>373123
youtu.be/IPyzk2rk5ms

>>373132
Чтоа? Шутишь, что ли? Одни приседания меня спасут?
>>373134
Была же уже, епта. Там мне сказали БЕГАТЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ без альтернатив. Но ну нахуй выходить из квартиры, дайте любых эффективных упражнений онли для жопы, проверенных анонами, которые можно выполнять в пределах 4-ех стен.

>>373138
> в условиях невылезания за пределы квартиры
> спортзал на видео
> невылезания за пределы квартиры
> спортзал
> невылезания
> спортзал
лол.

Сис, ты этой самой жопой что ли физрач читала? Бег не помогает жопу сделать. Все, о чем написано в факе физрача, это БАЗА. Базовые упражнения качают твои мышцы. Почему это ты не веришь, что приседания тебе сделают жопу? Ты думаешь, в твоей жопе десять разных мышц, и каждую из них надо качать как-то по особому? Нет, там просто жопные мышцы, и приседаний им хватит. Начни с приседаний без отягощения, чтобы технику поставить. Когда сможешь приседать по 50 раз за один подход, начни приседать с отягощением. Жопа и подтянется.

>>373147
Хорошо, поверю и задрочусь ежедневными приседаниями.
Добра, добра~.

>>373123
Начни в пердак пороться.

>>373156
Вряд ли поможет.

>>373164
А ты начни, потом расскажешь как проходит терапия, жив ли брат, становится ли пердак похож на орех.

>>373164
Очень даже поможет. Порка тоже. Усиление притока крови к булкам и массаж. А ты видишь, за компом сидишь, какой там массаж, какой там приток крови, какая ещё эластичность? Если ты няшная, сходи к доктору - пропишет, ещё захочешь.
А вообще ты дура, а никакая не няша, раз такого не понимаешь.

>>373173
Лол. Если ты серьезно пытаешься доказать годность этого метода, то дело в том, я его апрори не воспринимаю в качестве варианта для себя, ибо задротство_девственность_мир_труд_май.
Не отрицаю, что это, быть может, и способствует в какой-то мере нужному результату.

>>373175
> в том, что

быстрофикс

>>373175
Массажную накидку на стул купи хотя бы.
Дешевле, чем фитнес. Не требует времени и усилий. Тело будет няшное, а не говно после фитнеса. Забирай этот лайфхак и уёбывай в лучшую жизнь.
Я сегодня добрый.

>>373123
Нахуя тебе вообще упругая жопа то, если задача вылезти из хаты у тебя вызывает лютое NOWAI?

>>373154
Если у тебя обвисает задница и уже стекает вниз, а ты хочешь подтянутую, то определенно приседания.

>>373123
> в физ не съебу, ибо там только БЕГ СПОРТ ХАРДКОР ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРОБЕЖКИ-ПРОБЕЖЕЧКИ etc.
Там есть и гомонигра. Упорись им.

поясните как выглядит ДРЯБЛАЯ жопа, а лучше покажите похожую на вашу.

>>373277
>ДРЯБЛАЯ жопа
У меня не такая, но к этому идет. Немного отвиcла и под самой жопой на бедрах начинается хуйня как на пике.

>>373123
> Находишь куна
> Просишь пороть себя ремнем именно ремнем каждый день
Результат будет через 3-4 месяца.

>>373154
Вообще-то хотел обойти тред стороной, но раз уж ты запостила скрин из моего любимого аниме, на: http://www.youtube.com/results?search_query=%D1%83%D0%BF%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5+%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%86%D1%8B+%D0%B7%D0%B0+10+%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82

>>373502
А вот и грязные фетишисты подтянулись. Расскажи-ка почему именно ремнём. И чем именно поможет порка? Разогнать жир?

>>373496
А у меня такая. Ну, то бишь целлюлит во все поля.
А ещё растяжки.

>>373504
> Разогнать жир
да, именно этим и поможет

>>373277
ну на вопрос ответьте.

>>373505
>А ещё растяжки.
меньше сиди, больше двигайся. будешь продолжать вести ленивый образ жизни, их станет больше, и не только на заднице.

>>373123
Выпады. ГЛУБОКИЕ ВЫПАДЫ. Задрачивай их. Это помимо приседаний(ты правильно приседать все равно не научишься - будут только коленипопизде) + бег + обратные гиперэкстензии.

>>373527
да ты что? а ну-ка, расскажи откуда они берутся на жопе? уж ни от поедания сладкого и мучного?

Читай, Оп. http://fitfan.ru/trenirovki/425-luchshie-uprazhnenija-dlja-jagodic-v-domashnikh.html

>>373539
Да, кстати, верно подмечено. Когда приседаешь, пали в зеркало, чтоб был пикрилейтед, а не колени вперед. Иначе не жопу накачаешь, а только мышцы ног слегка.

>>373496

>>373562
у твоей мамки такая же.

>>373504
Какие фетишисты, дура? Во-первых: это называется БДСМ часть про ДМ, во-вторых: я сама люблю такие занятия со своим куном. А ремнем потому, что розги и кнуты ежедневно ты банально не выдержишь. Девайсы, вроде дощечек, тоже говно, потому что больше синяков оставят, чем результата дадут.

>>373646
Порка - фетиш. Что тебя смущает?

>>373649
У меня на тебя форманфейсов не хватает.

>>373646

>>373646
> хотел
> дура
:(

> я сама люблю такие занятия со своим куном
Да вы все это любите

> больше синяков оставят, чем результата дадут
Tell me moar, please. С каким это пор падла даст синяков больше, чем ремень, если у падлы больше площадь поражения?

МАССАЖ, МАЗАФАКА, ДО Ю НОУ ИЧ?

>>373764
> сила
> площадь

>>373770
Попка не чувствует силу, она чувствует давление. Давление это сила, делённая на площадь. А вот ты как раз пиздуй читать Физику за седьмой класс

>>373771
> Попка не чувствует силу, она чувствует давление
> давление
> давление
> давление

>>373776
У тебя есть какие-то свои варианты?

>>373123
Занимайся штангой, попка будет как у зайки на гифрелейтед

>>373793
На любителя зайка.

>>373793
Чтобы на нее потом всякие латентные гомосеки (и качки) фапали? Оно ей надо?

>>373123
Женя ты?
Мимокун

>>373806
Да она же прекрасна
>>373822
Ну пусть будет дряблая жопа, и на нее никто не будет дрочить

>>373539
Так приседания - ну нахуй, ибо коленям пиздец, или таки делать, но по специальной шаолиньской технике?
>>373277
Ну, просто ДРЯБЛАЯ, лол. Обычный начальный целлюлит. В гугле по запросу совсем конечные стадии выдает, поэтому без картиночки.
>>373824
Нет, не Женя.

>>373828
Уебище пожилое.
>Ну пусть будет дряблая жопа, и на нее никто не будет дрочить
Договорились.

>>373869
Колени пойдут по пизде только при больших весах, вообще не представляю как можно травмироваться чем-то легче 50 кг.

>>373870
>Уебище пожилое.
Твоя мамаша?

>>373879
Разумеется, я же все время несу анрилейтед хуету, когда мне припекает. Хотя погоди...

>>373875
Второй день приседаю и странный хруст моих коленей меня настораживает, хотя 47 кг же. Я делаю что-то не так?

>>373884
Тут дело не в весе а в суставах. Если не больно - похуй, продолжай в том же духе. Если хочешь - сходи к костолому\вертибрологу\спецу по костям, проверься на всякие болячки сутсавов и костей.

>>373884
Так-то я имел в виду утяжеление в 50 кг, штангу или подругу на плечах.

>>373786
Легкий паддл:
Сопротивление воздуха не позволяет нанести удар всей поверхностью, основная сила удара - центр паддла. Следствие - синяки.
Тяжелый падл:
Удар покроет большую площадь, большая часть силы удара распределится на ней, но центр все равно останется. Синяки, легко случайно задеть ребром, откуда получаются травмы.
Обычный, средней ширины ремень:
Из-за своей гибкости позволяет наносить равномерные удары.
Розги:
Если розга слишком длинная, ее кончик будет сильно царапать кожу и оставлять занозы. Удары равномерные, если соблюдать длину.

Теперь возвращайся обратно за парту слушать своего препода по бух. учету.

>>373884
Вот почему ты папку не слушаешь, а? Ты заставляешь меня взяться за джинсы, снять ремень и выдрать тебя по совету анонов.
Для вас же придумали ВЫПАДЫ, блеать. Работает задняя поверхность бедра, ягодицы, икры, напрягается пресс, стабилизаторы. Сделай шаг вперед, коснись коленом отстоящей ноги пола, затем приставь эту ногу к шагнувшей. Теперь сделай такой же глубокий шаг назад(начинай с той ноги, которой заканчивала). Вернись в исходное положение. Это - РАЗ. Сделай 10-12 раз на каждую ногу. Возьми в руки кота/бутылку с водой/гантель/мешок с картошкой если тебе покажется слишком просто.

>>374003
> Сопротивление воздуха не позволяет нанести удар всей поверхностью
Блядь, найди мужика с мышцами уже

> Из-за своей гибкости позволяет наносить равномерные удары
Из-за своей скорости слишком болезненен

> ее кончик будет сильно царапать кожу и оставлять занозы
> оставлять занозы
> оставлять занозы
> оставлять занозы
> оставлять занозы
Девочка, ты розги живые видела? Чем, простите, оставлять занозы?

> Удары равномерные
Хуемерные. Розги ломаются быстрее, чем жопа, ими поротая

Если уж бить, то ладонью

>>374020
> Блядь, найди мужика с мышцами уже
Ей говорят про распределение силы, а она про мышцы самцов. Ну ебучая ж ты тупая пизда, ну что ты здесь делаешь?
> Девочка, ты розги живые видела? Чем, простите, оставлять занозы?
Я вижу, что ты, диванетик, точно не видела. Небось, даже не представляешь, что розги есть ветки деревьев или кустов.
> Розги ломаются быстрее, чем жопа, ими поротая
Заканчивай уже своими со своими диванными историями, ладно? Я же написала
> соблюдать длину,
но нет же! Мы же в глаза ебемся!

>>373882
>я же все время несу анрилейтед хуету, когда мне припекает
>Уебище пожилое.
В яблочко

>>373884
> Я делаю что-то не так?
Вероятнее всего не правильная техника. Открой ютуб и посмотри как нужно.

ОП-тян, тебе поможет секс, инфа 100%. Это почти как спорт же. В том смысле, что похудеешь и для здоровья полезно.
А я могу тебе его предложить.
Ну так что?)

>>373828
Что за няша?

>>374038
Заебала свое уебище форсить, аватаркоблядь.

>>373123
http://www.youtube.com/watch?v=RY3Fi0UjYbs или что-то типа того. на ютубике куча подобных видео

>>374087
Cаманта Райт
>>374099
Да похуй на тебя

>>374131
Свинья ебаная.

>>374132
Кокой ты завистник у нас

>>373822
> латентные гомосеки (и качки)
Качкобляди и есть латентные гомосеки.

>>374134
Чему мне завидовать, у меня хуй стоит, в отличие от качкоблядков.

>>374137
Ага
>>374175
Средь сладок жира его видел? Или наоборот, на фоне костей он очень большой?

>>374196
Бугурт качалочного импотента не заставил себя ждать.

>>374223
Ты забыл смешную картинку

>>374233
Картинки здесь постишь только ты, дегенерат.

Братья и сестры, у меня та же проблема, но приседать и вообще нагружать колени мне запрещают доктора. Как подтянуть жопу?

>>374432
В позе рак попеременно и плавно тянешь прямую ногу пяткой как можно выше.

>>374433
Спасибо, бро\сис!

ОП-тян, а ты не играешь в ЛоЛ, (вопрос ради интереса), а то столько знакомых тян в нее играют.

В общем, основной алгоритм действий понятен. Благодарствую, всем няшку~.

>>374459
Нет, Диабла же.