БЕГОТРЕД #50 ЮБИЛЕЙНЫЙ ИМЕНИ МОСКОВСКОГО МАРАФОНАЗавтра школьники пойдут в школу, а у бегунов начнется месяц самого массового марафона в России. У нас есть отличный - хотя и c некоторым количеством заебавшего всех дедоблядства - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА мы продолжаем спорить о кедах и пульсометрах, ковыряться в тренировочных методиках, ныть о своих травмах и хвастаться достижениями уровня третьего женского разряда.Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Предыдущий тред допревозмогался и упал тут: http://2ch.hk/fiz/res/926909.html
Теперь это коротких дистанций тред.
>>938736Таких же, как твой хуй.
Как тренировать бег на 1км на скорость? Вообще в принципе бег на результат до 2км.
>>938738Зато я могу МНОГО раз.10 серий
>>938740http://www.stylefitness.ru/kak-probezhat-1-km-za-3-minuty.html
>>938740Судя по средневику, который раньше сидел в этом треде - жрать поплотнее, чтобы обсираться на пробежке. А вообще - хуярить интервалы. Скажем, на 5 тренировок в неделю можно интервалы 100 м х 10-15, 400 м х 6-10 и по 4-6 минут 2-4 раза, и две тренировки легкие кроссы по 10-15 км. Плюс ещё силовые хорошо, в горку и с горки бегать. Ну обычная хуйня, как у всех бегунов, короче, только интервалов больше, чем легкого темпа.
>>938816Что это?
>>938829Думаю алюминий
>>938834Да ну не, сталь наверное.
анончики, реквестирую совет. хочу пробежать соточку. сейчас максимум что могу осилить - 10 км за 2 часа. как тренироваться? в интернете что-то на ультрамарафонские дистанции гайдов нихуя нет.
>>938839Также как и на суточный бег.
>>938733 (OP)А на марафонах всегда полно полуголых стройнотян и негров?
>>938839Чо так мало-то? Беги сразу суточный.
>>938845Если большой марафон, то есть черные профи. Если погода жаркая, то бабы полуголые. Из любителей бегают, независимо от страны, преимущественно белые и немного азиатов. В России мужчин на забегах практически всегда больше, чем женщин; на Западе тян часто преобладают, бывает, вдвое - но включая адовых жирух.
>>938846>100 км - мало>бежит десятку джва часаЗа сутки он только в марафон сумеет
>>938842>>938846Ебаная атмосфера пидорахенских форумов. Каждая шавка хочет вытявкаться и никто нихуя не знает.>>938839Ищи инфу на английском, среди белых людей, здесь тебе не будут рады.
>>939012Сейчас бы на явно жирный пост ответить. Оно и видно непуганого с формучика.
>>938839Пробеги марафон сначала, не хуже 3:30, ну хотя бы 4 часов. На марафон программ полно. Потом возвращайся, если ещё будут нужны советы. inb4 "не хочу марафон, хочу сразу соточку" - во-первых, это слишком толсто и иди нахуй с такими предъявами, во-вторых, если пытаться воспринимать это всерьёз, то тебе понадобятся тренировочные забеги по 40 км(да и больше), использовать для этого соревнования крайне удобно: там вода будет, хавчик, медики если что не так, трасса подготовлена, тайминг.
Зарегистрировался на полный айронмен в след году. 40к отдал бля
>>931613Сап, беганы.Мой эксперимент продолжается в плановом режиме - шестой месяц тренировок подошел к концу, набегал 150км с темпом 6:26 (бегал по горам). План на сентябрь - продолжить бегать по 35 в неделю в темпе 6:00 и дополнить пробежки двумя силовыми тренировками. Алсо пробегу десятку на московском марафоне, выбегу её из 50, но не выбегу из 45.До встречи через месяц,Всем добра!
>>939075Это только за участие? Охуеть. А какие профиты от марафонов, кроме ачивки?Мимо
Посоветуйте русскоязычный ресурс на котором бы обозревали годные модели кроссовок, которые можно заказать в интернет магазинах
Прошлая неделя стала для меня неделей рекордов. Пробежал 1 км на 3 разряд, 3 км на золото ГТО, полумарафон за 1:50. Хочу выбежать марафон из 4 часов, реально ли успеть в пока еще теплое время года? Или уже стоит переносить анлок этой ачивки на следующий год? С учетом того, что те результаты, что есть сейчас, я достиг за месяц тренировок бега.
>>939091Организация, тайминг, питание, рюкзак, майка, медаль, ну и самое главное - плата за удовольствие
>>939131За сколько ты пробежал километр?
>>9391652:56
У нас похолодало. Если вот такую херню купить то её прсото на голое тело надо будет надевать?http://www.sportmaster.ru/product/1782377/Цена всего 1000 рублей
>>938733 (OP)Привет, анон, прости за платину, если что, но у меня вопрос. Собираюсь составить себе не то, чтобы программу, а скорее цель по дистанции на год. Сколько ты пробежал когда первый раз начал бегать и сколько ты пробегал через год. А то я боюсь себе поставить какую-нибудь нереальную цель и охуеть потом.
>>939212или вот ещё: комплект термобельяhttp://www.sportmaster.ru/product/1519810/?icid=catalog/brendy/saucony/muzhskaya_odezhda|listrec_DN|1519810он носится как верхняя одежда или на него сверху ещё что-то одевают? выглядит симпатично, я бы так носил, но вдруг это зашквар? я мало в одежде разбираюсь
>>939221>Сколько ты пробежал когда первый раз начал бегать1.6 км интервалами (1 минуту бег + 1 минуту быстрая ходьба)> и сколько ты пробегал через год.Бегаю с тех пор ровно два месяца, пробегаю 6 км за тренировку, примерно.Похудевший скиннифэт, до этого физкультурой не занимался вообще никогда
>>939222>но вдруг это зашквар?Тебе с этим вопросом в /fa/
>>939222Термобельё надевается как под штаны и ветровку.
>>939229>Тебе с этим вопросом в /fa/Я, дитя 90х, не могу надеть на себя лосины, ёпта! даже если назвать их тайтсами!>>939243>Термобельё надевается как под штаны и ветровку.щито?
>>939250Блять.> Термобельё надевается под штаны и ветровку.\https://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI/edit#bookmark=kix.ldlex5rt7nsv
>>939250Представил себе этих бегунов на пробежке в своем районе поутру. Всех четверых.
>>939221За 9 месяцев реально подготовиться к марафону с нуля. >боюсь себе поставить какую-нибудь нереальную цель и охуеть потомЕсли только на суточный забег замахнешься, и то есть шанс суметь.
Беганы, как быстрее всего прокачать выносливость чтобы бегать на большие расстояния? Тупо бегать пока не прокачается или может там какие-нибудь интервальные высокоинтенсивные тренировки есть?
>>939306Лол, а я уже поставил себе цель пробежать марафон через 5 лет. В любом случае, спасибо, бро.
>>939088В Москве увидимсяМеня по фоткам в тредах узнаешь, лолВаня
Как вообще курение влияет на бег?Есть тут курящие бегуны?
Сап, бегач што. Короче, начал сушиться, нашел себе программу, суть ее токова: бегаешь 10 минут, хуяришь 3-4 суперсета из 2 упражнений, повторить 3 раза и так 4 раза в неделю. Сейчас бегаю первые 10 мин - на 11км/ч, вторые и третьи десятиминутки - 10 км/ч я жирный. Так вот, вопрос: как адекватно повышать скорость? Прибавлять 1км/ч в неделю поначалу? Раз в две недели? Поясните, объясните и научите.
>>939394Положительно, курение - дополнительная тренировка для дыхательной системы.
>>939394>2016>курениену а если серьёзно - так себе влияет. брось курить, не будь ведомым пидором
>>939394на 95% безопаснее, чем бег
>>939438Извини, что отвечаю не прямиком на твой вопрос, а начинаю доёбываться, но: а зачем тебе повышать скорость? Всё указывает на то, что десятиминутки между силовыми предполагаются аэробными. Т.е. бежать следует в легком темпе или вовсе трусцой. Измерь свой пульс, посчитай аэробную зону(обычно это 130-150 где-то) и бегай так, чтобы примерно в ней находиться. Покупать ёба-пульсомер не обязательно, можешь приблизительно всё оценить при помощи пальцев на вене и секундомера или приложений, которые вспышкой через палец светят, а дальше, когда поймешь, какое усилие соответствует нужному пульсу, бегать с ним.Если же ты всё равно хочешь бегать быстрее(хотя для сброса жира это не нужно), тебе нужно будет тренироваться. Прибавлять "раз в неделю, раз в 2 недели" это лiл: 3 раза по 10 минут по 4 на километр(т.е. 15 км/ч) - уже нормальная такая тренировка вполне уверенного любителя уровня "марафон в районе 3 часов". Едва ли ты за 4 недели до этого дойдешь. Если на пальцах, то для повышения скорости нужно бегать интервалы (метров по 400 на макс скорости) и длительные кроссы лёгким темпом на выносливость.
Ну, я побежал
>>939817Успехов, бро.
Чтоб ты запнулся.
>>939820>>939817
>>939821Но он не речь толкать пошел, а бегать!
>>939823Ну пусть тогда шнурки развяжутся, но это уже было.
>>939825Пусть ногу судорогой сведёт
>>939817Я дошел до ближайшего парка и охуел от количества народа, какие-то бабки, жирухи с личинками, гуляющие парочки и один бомж. Все, сука, смотрели на меня, когда я начал бежать. Пробежал под их взглядами один круг по дорожкам, это примерно метров двести, чувствуя спиной взгляды от каждого мимокрокодила и не смог себя заставить пробежать второй. ноги будто ватные стали. Я пошел домой. Больше бегать не буду.
>>939014>непуганогоСасай.
>>939830Красава, горжусь тобой
Вы бегаете потому что вам нравится или потому что это полезно? Иногда всплывает тема мотивации. Я сам не бегаю, но мне кажется, что единственная мотивация бегать - это если нравится бегать, а если не нравится, то зачем искать мотивацию?
>>939846повод выходить из дома, а не сычевать, повод путешествовать по разным городам и странам на марафоны, а не ездить не дальше офиса.
>>939846Потому что удобно во время пробежки знакомиться с тянками. У них от бега поднимается уровень гормонов и все намного легче получается. Просто подходишь подбегаешь и знакомишься без задней мысли
>>939855Ни разу не знакомился, что я делаю не так?
>>939830Хватит тралить, плиз.>>939817Это был я, и я нормально пробежал 15 км за 1:28 без каких-то напрягов. С тянками не знакомился, шнурки не развязались, все ок
Пойти что ли побегать?!
Вы как хотите, а я пошёлбежал.
>>939846Мне нравится, за ачивками не гонюсь, хватает своего уровня третьего женского. На самом деле, 10-15 км с утра в комфортном темпе под новый альбом или лекцию дают просто невероятный заряд хорошего настроения на весь день.
>>939923Попробуй без наушников, ещё круче будет!
>>939923Ты тян?
>>939859>что я делаю не такНе знакомишься
А со мной один раз пыталась познакомиться тян во время бега, а я всё проворонил.
>>939967Я однажды пыталась познакомиться с куном во время бега, но он все проворонил.
Господа. Что ещё кроме Пири можно почитать?
>>939967Расскажи.
Я побежал, посоны
>>940001Чтоб ты ногу свернул.
>>940001Я прибежал, посоны.
>>940035Как побегал?
>>940036Не очень, ноги как ватные. Хз почему.
Так поясните окончательно на счет есть или не есть перед бегом с утра? Обычно делаю себе яичницу или гоголя за 30 минут до бега и чайку, но может я все делаю не атк?
>>940068Чё за гоголь?
>>940071сырые яйца с солью/сахаром
>>940076Чьи яйца?
>>939993>>939984Я рассказывал тут год назад, может кто меня помнит.В кратце: пока бегал, смотрю какая-то тян бегает по кругу, но в противоположном направлении, не обратил особого внимания т.к. ничего необычного, я бегаю долго, по пол часа, где-то через 15-20 минут бега смотрю что эта тян уже разминается на местной площадке (она примыкает к беговому кольцу), а потом, когда я уже отбегал и пешком пошёл на выход (а он находится около места, где эта площадка) смотрю что эта тян начинает идти вместе со мной с площадки, крутить свою короткую стрижку в руке (мне такие прич1ски у тянок нравятся) и всячески привлекать внимание, но я испугался, ускорил шаг и съебал в закат.
>>940095моего парня, мы с ним вместе бегаем.
>>940101Лол блять, ПЫТАЛАСЬ ПОЗНАКОМИТЬСЯ.
>>940109НУ да, что не так?
>>940035Лягушка это конечно норм, но если много, то начинает раздражать. Если встречу - отпизжу. Это не шутка.
>>940112
>>940112Ты на него не гони.
>>940095Гоголя, очевидно же.
>>940112Хоршо, больше не буду.
Альсо, как вы вообще бегаете столько? Читал что тут кто-то каждый день чуть ли не марафоны утром и вечером бегает. Я решил пробежаться чаще - 2 дня отдохнул и побежал, так у меня ноги заболели так, что я чуть на беговом кольце их и не оставил. Да и под конец было очень тяжело бежать, какая-то тяжесть в икрах была.Кстати, завтра сделаю себе жаркое в горшочке.
>>938733 (OP)Поясните кто, что есть перед тренировкой. Я как бегу изжога на пол дистанции начинает доебывать, при чем так у меня ее никогда не бываета если ничего не есть совсем, а только кофе например, то сил не хватает на всю дистанцию
>>940134Каждый день бегать тяжело, а и скучно.Бегаю через день 5-6 км, если чувствую что не отдохнул то еще день перерыв. Теперь уже ноги не болят конечно, но общая усталость все-равно есть. Бегаю перед сном, не понимаю этих америкосов, бегающих перед работой, я все силы оставляю на дороге прибегаю как выжатый лемон
>>940135Что-нибудь лёгкое, например пару долек арбуза - у меня работает.
>>940130>>940131>>940113Сорри, я погорячился. Ты няша.
>>940135Не ем за 2-3 часа до бега. А так - похуй что.
>>940134Тренируй выносливость@Увеличивай дистанцию
>>940134Зависит от темпа. Например, соревновательный темп на 3 км выматывает намного больше, чем комфортный на 10 км. Просто бегаешь, бегаешь, а потом оказывается, что ненапряжно бегать легко.
>>939964Начнем с того, что на бордах нет тян.
Есть тут те кто практикует, бег в маске, для кислородного голодания?
>>940145Закончим тем, что они ебланы. Пусть сперва просто марафон осилят, без маски.
>>940140Тут как минимум 2 лягухана, я в основном пощу грустножабку, а есть хамоватый: >>940131.
>>940145>бег в маске>для кислородного голоданияЧто я читаю? Может еще коленные чашеччки отбить перед бегом?
Хз как выбрать обувь для бега, стоит ли сходить сначала к ортопеду или в обычной поликлинике меня нахуй пошлют?Пронация-ступинация, вот это всё Можно будет в итоге в интернет магазине обувь заказать?Или все же надо мерить в обычном магазине, но в обычном магазине я ведь в ней все равно не смогу побегать, да и вернуть тоже не смогу. Есть места где я смогу определить характеристики своей стопы?Бегать буду по такому парковому покрытию(слегка мягкое), и до самого парка надо бежать по асфальту. Есть небольшие проблемы со спиной.
>>940150Тогда лучше проконсультироваться у специалиста.
>>940150Купи кеды за 500 рублей и не выебывайся, побегай пару месяцев посмотришь с какой стороны сотрутся больше, а там закажешь стельки соответственные, или купишь кроссовки с укреплениями с нужной стороны. Фирм которые обувь делают под ногу единицы и они дорогие очень
>>940148Тут один лягухан постит только "я прибежал/убежал", а второй - ньюфаг и спрашивает советы. Еще третий, кажется был.
>>940156Этим лягуханом был Альберт Эйнштейн.
>>940145Хз, но у меня на стадике один футболист так разминается.ОФК они все бегают медленнее меня.
Бегал кто в Nike Free 5.0, как ощущения.Очень нравится их вид.
>>940161оверпрайс
>>940150Купил самые дешёвые демиксы, мне норм.
>>940150Беру в Спортмастере обувь, если мне она не подходит то можно вернуть в течении 2 недель.
>>940150ну а я купил и мне не норм
Пробежал ночную десятку. Это вообще странная затея, бороться всю дорогу с тем, чтобы не выблевать ужин, поэтому у меня личный рекорд 10К(которые только в ночных бегал) с более медленным темпом, чем половинка. Но если не париться об этом, то вообще по фану!
>>940229Третий женский ееее!
Я кочаюсь, посоны
>>940229Сколько уже бегом занимаешься?
>>940281Я покочался, посоны
>>940311А где жабка?
Такое дело, болела надкостница голени из-за хуёвой техники бега, я её лечил и боль полностью прошла. Сейчас вот уже вторая неделя тренировок, техника усиленно контролируется, но вот болит одна малююсенькая точка как бы внутри голени, под мышцами, (надо хорошенько надавить прям, чтобы почувствовать, а иной раз надавишь туда же, и не болит), после тренировки чуть там поднывает, кость нигде вокруг при надавливании не болит, только эта точка. Що это такое?
>>939987лидьярда
>>940326Держи, няша.
Зачем бегать?
>>940415За пивасом.
Ананасы, поздравьте меня! В мае начал бегать, так первые 2 месяца спустя 5 минут трусцы пульс улетал за 175, сейчас же бегаю 10 минут на 160.
>>939855Лол. Со мной в одно и тоже время часто бегает тянка, так вот она бегает быстрее и больше меня из-за чего бесит меня пиздец как. Особенно когда я перехожу на ходьбу, а она продолжает бежать и обгоняет меня, хочется просто взять и уебать нахуй суку.
>>940447У меня в парке тоже есть такая тянка. Обычно я либо обгоняю всех остальных бегунов, либо "перебегиваю" - другой кун или тян заканчивает дистанцию километров через 5-7, а я все бегу и бегу. Это здорово тешит самолюбие. А эту суку я не могу ни догнать, ни перебегать. Она хуярит по 15-20 км, как и я, но быстрее. При этом она еще и с толстой жопой, что, очевидно, является секретом мотивации и успеха.Еще есть дядя лет 45 который хуярит по 7,5-10 но в адовом темпе просто как У.Болт. На него я уже забил, с его тренировочным темпом я даже на соревнованиях не бегаю.не теряю надежды через год нагибать обоих
>>940449Мб они бывшие легкоатлеты или марафонцы.
>>940442Ты по 10 минут бегаешь? Если да, то поздравлять тебя не с чем, сорри.
>>94045110 минут бегу, минуту иду, потом снова 10 мин. Ну тип сердце тренирую))Итого 32 минуты. Просто поначалу я вообще чахлый был, даже 5 мин протрусить не мог.
>>940454Тогда ты няша, горжусь тобой :3
>>940449Пиздец ща бы круги как еблан на стадионе наворачивать. Зимой в спорткомплексе побегаю так, тошнит потом весь остальной год от такой нудятины.
>>940449>При этом она еще и с толстой жопой, что, очевидно, является секретом мотивации и успеха.Не обязательно. Олдскульные атлеты они такие. У меня мама в 40 лет фигачила так (несмотря на посаженное сердце), что молодые бегуны и велосипедисты просто охуевали от неожиданности. А разгадка в том, что вся юность - спортшкола и соревнования, вплоть до всесоюзных и международных. Правда жопа была не толстая.
Еслі в башні поєбень то шо єбень, шо ні єбеньhttp://lb.ua/news/2016/09/04/344333_mera_zhitomira_zabrala_skoraya.html
>>940534Написал чтобы пожалели тебя? У других с этим проблем нет.
Начинаю завтра жить по хардкору.
>>940695>Начинаю завтра>завтраСледующий.
>>940695> завтра> жить по хардкоруДа это же первый лягух-кун!
>>940713Просто, не всегда получается.Но завтра начну точно.
>>940714Да я ничего не говорю, я просто рад тебя видеть, а то в вас путаешься уже.
>>940715>рад тебя видетьCпачибо, нонейм.
Вкачусь в ваш уютный тред. Недавно возникла необходимость пробежать чутка. Пробежать удалось метров 100 от силы, после чего ноги забились, и что-то заболело внутри. Я крайне расстроился таким положением дел. Попробовал еще разок побегать, что-то заболело в коленке. Как вы вообще это делаете?Бежишь смешно колыхаясь, и все на тебя смотрят.Плак плак
>>940744>Пробежать удалось метров 100 от силы>ноги забились>что-то заболело внутри>Попробовал еще разок побегать, что-то заболело в коленкеНу, для умирающего старика норм.Я думаю что многие тут начинали примерно так же.Пили вес, возраст.Я начинал бегать с 1 км еле-еле, а сейчас этот 1 км могу в быстром темпе легко пробежать.
>>94074834 левел, 88 кило при 1.70 росту
Есть ли тут, кто быстро (от 5:00 и быстрее на км) и непрерывно бегает длинные дистанции при росте <193 и весе около 80-75?Да и реально ли такое? Я не слышал, чтобы хотя бы один марафонец был великаном. Я сам такой, 6 месяцев как занимаюсь, но быстро и непрерывно могу лишь около 3х км пробежать, дальше просто урывками бегу быстро-медленно, а мне надо ровно. Хз как этого добиться. Единственно что, только медленно от 5:30 до 6:00 на км могу равномерно бежать.
>>940790Ну смотри, это параметры десятиборцев, а они чуть быстрее 5 бегают полторашку и потом валяются отдышаться не могут. А ты хочешь далеко бегать быстрее 5 на км.
>>940793Разве? Я не он, но я бегаю 3 км по 5 минут, а потом 1-2 км по 7 минут.В вузе надо было бежать 3 км за 13 минут вообще.
>>940790Формально я такой: рост 183 меньше 193, вес 75-80 ок.Нормально бегаю, половинка 1:26, целый 3:11Но ты, наверное, имел в виду рост больше 193, так что хз. На забегах, впрочем, полно людей высокого роста, так что не парься, фундаментальных причин не мочь у тебя нет. Алсо меня обгоняют иногда после 30 км люди явно не первый год на пенсии. В целом, у меня складывается впечатление, что при усердных тренировках почти любой мужчина без очевидных увечий сможет из 3 выбежать, единственная сложность в том, что не все могут так усердно тренироваться.
>>940795А долго ли тренируешься?Половинку, стыдно признаться, бегаю 2:20, но это по холмикам и кочкам, хотя все равно очень медленно.10-15 см поди не критично для бега?
>>940799У тебя все нормально. я 172/45 и мне норм.
>>940802Короче, думаю тренироваться дальше, посмотрю что получится.
>>940802Ты женщина?
>>940799В 2013 первые асиксы купил
>>940817Асиксы хорошие кроссовки? Стоит покупать? Я по спортивной обуви не знаю ничего, бегаю в разорваных китайских кроссовках, заштопанных 2 раза, намотали 1000 км точно.
Как вы вообще бегаете все эти полумарафоны не говоря уже про марафоны? 2 часа беготни это же заебешься пиздец. Тупо скучно станет.Рили не понимаю смысла бегать больше 10 км т.е. дольше чем час.
>>940830Я лично когда бегаю, слушаю музыку и веду какие-либо рассуждения. Хоть блять о смысле жизни
Сап аноны. 14 августа пробежал полумарафон за 1ч46м после него бегаю в режиме 5/1 (4 дня по 10км, пятый день - 20км). Есть ли у меня шансы пробежать марафон 25 сентября, учитывая, что 20км даются не легко - после 15км начинают уставать ноги и болит голеностоп (из-за плоскостопия видимо, причем с каждым километром боль усиливается)
>>940839>>940840НЕВАЛИДНАЯ КАПЧА СУКА
>>940824Норм репутация, но лично мне не очень, тяжелые они для того уровня амортизации и стабильности, который дают. Легкие только "гоночные" модели, у которых нет нихуя. Да и то не супер легкие.Сейчас бегаю в salomon speedcross 3(трейловые), brooks glycerin 13(основные), saucony triumph iso(легкие). Кроме саломона уже по второй паре, и следующие бы такие же брал, если б не ежегодная смена моделец
>>940830не понимаешь - не бегайхотя, судя по формулировке, ты и не пробовал, так что можешь попробовать два часа побегать, может, и не заебешься, это сейчас ты себе выдумываешь что-то>смыслаСмысл марафонов в том, чтобы бегать марафоны, для какой-то другой спортивной цели это бесполезно>>940834Пробеги в эти выходные хотя бы 30 км и не меньше 3 часов по времени, так не понятно, если ты больше половинки не бегал. Но вообще знаю одну тян, которая по паре марафонов в год бегает, медленно, около 4:30-4:40, но с минимальной подготовкой - типа 5-10 пробежек за месяц, длинные по 15-20 км, не более. Говорит, каждый раз - как впервые. Но довольна. А вообще, если ты зарегистрирован - скорее всего, пробежишь, с дистанции очень редко люди сходят же.
>>940847Найки 3.0 супер лёгкие.5.0 нет, 4.0 хз.
Бегал 300, недавно - 47.7
>>940896Ну в обуви найки бегать зашквар совсем, пацаны засмеют.
>>940912Вон на фото в оппосте негр в найках бежит, а остальные вообще в адике. Никто не смеётся.
>>940915Просто при всех неприлично.
бегал по 8/10 км раз в 3 дня 4 месяца. но весь август по некоторым причинам пришлось забросить тренировки. и сейчас, в сентябре, друг, которой тренировался недели две в мае и начал курить тоже с мая обгоняет меня, через несколько километров. почему? потерял ли я те несколько месяцев тренировок?
Спасибо анону который разжевал тему с одеждой на осень-зиму. Купил легкую курточку правильную беговую - охуенно! Пробежался в ней будто боженька по облакам!
>>940783>34 левел, 88 кило при 1.70 ростуУ меня примерно такие параметры былиЯ сначала вкатился в кетотред, там посидел месяца 3, и стал 71 кг салодрищём. Потом вот уже 2 месяца в беготреде сижу - сегодня пробежал второй раз в жизни 8 км легко и просто.Если бы я на 88 кг начал бегать я бы охуел, инфа 100%.
>>940830>2 часа беготни это же заебешься пиздец. Тупо скучно станет.>Рили не понимаю смысла бегать больше 10 км т.е. дольше чем час.ты как эти дети?https://snob.ru/selected/entry/45522
>>940931Никаких проблем, бегаю десятку из 50. Мимо 86 кг
>>940928Ссылочку на курточку плз.
>>940915>остальные вообще в адикеТы так говоришь, как будто он зашкварнее найки. А на самом деле адидас дохуя забегов спонсирует, сравнимо с асиксом. У меня майки с тремя полосками с марафона в Москве, половинки и целого в Лиссабоне, марафонов в Афинах и Хельсинки. Асиксовские только с белых ночей и из Стокгольма. Марафонов с найковскими майками вообще не могу с ходу вспомнить. Даже ньюбэленс есть, лол. А у чернокожего просто контракт на рекламу найковских кроссов.
>>940925Я прибежал, посоны
>>940931>вкатился в кетотред, там посидел месяца 3, и стал 71 кг салодрищёмLΩL
>>940931Никаких проблем, бегаю десятку из 40. Мимо 96 кг
Беганы, выручайте. На руках Редми 3 с глобалкой 7.3.2.0.0.Три недели пользую, все ок но есть одна проблема. Пользуюсь беговым трекером Runkeeper. Трекает нормально, но стоит погасить экран/заблокировать смартфон, как он, похоже, отключает gps. Включишь через 10 минут экран и он чертит прямую линию до предыдущей точки где был включен экран. Если экран не гасить – все ок, но расход энергии заметно выше.Как можно побороть и можно ли? Раньше Runkeeper не юзал на других смартфонах. Может это ебанутая и особенность софтины?
>>940950>>940912Школо-модники набежали. Все в марафон на греческих штеблетах.
>>940955Никаких проблем, бегаю десятку из 30. Мимо 106 кг
>>940925>>940951>20:09:02>21:49:42 Длинный бег?
>>940973Модникам-то как раз nike только и подавай
>>940966включи какую-нибудь другую трекалку ещё (OsmAnd бесплатный хоть) - пусть он всегда пишет трек. И уже потом включай всё остальное
>>940980Нет, один час. Идти далековато.
>>940966На айос все норм
Гармины кто-нибудь заказывал почтой?
>>938733 (OP)>3 пикКак он бегает с такими наушниками да еще и без прищепки? Я с такими наушниками и 100 метров пробежать не могу, все время поправлять приходится. Есть вообще годные наушники для бега?
>>940991Хм. А это вполне вариант. Попробую. Может хватит по-изгаляться до того как найду время для экспериментов с прошивками.Спасибо.
>>941023Уши качай.
>>941023Там же вроде всегда есть насадочки разных размеров(я точно не знаю, никогда не пользовался плеерами), берёшь побольше и запихиваешь. А потом они там остаются и идёшь к лору
>>941023Поправлять? Прищепки?Можешь подробнее описать свою проблему, а то я не очень понимаю. Вываливаются? Большинство современных наушников со вкладками в ушной канал, которые присасываются. И даже комплектные наушники apple, которые на этом фото, хотя они и без вкладок, не вываливаются, только кажется, что сейчас выпадут, но если не отвлекаться на это, то всё ок. Один раз на марафоне правое ухо выпало, больше никогда не случалось. Хотя, может, была бы хуже статистика, но я обычно без наушников бегаю, пользуюсь только если хочу высокий темп держать - музыку поэнергичней и сообщения о темпе каждые 5 минут.В связи с этим второй недостаток, который тоже скорее психологический: на интервальных тренировках, когда как раз эти отмашки по темпу нужнее всего, провод мешает, особенно если ветер. Но тоже - кажется, что мешает, решение - просто заставить себя не обращать внимания. Ну не споткнешься же ты об него. Реальная проблема, решения для которой у меня нет - это то, что наушники промокают. На улице это бывает в сильный дождь, довольно редко, но когда в сезон зимы и грязи половина пробежек - на беговой дорожке с сериальчиками, выстреливает в полную силу. Уже через 40 минут промокают и либо сами глохнут(ещё ничего, тк не всегда до нуля и оба уха сразу), либо отправляют на телефон команду убавить звук до нуля, что пиздец как бесит. Даже sweat-proof наушники, urbanears, кажется, не избежали этой хуйни.>>941078Телефона у тебя тоже нет? Ты из под какого камня? Вот выебнулся так выебнулся!
>>940948>>940955>>940974Да ну вас нахер. Коленка болит только от этого бега. Буду на веле катать лучше
>>941082Где я выебнулся? Ты какой-то больной. Объясняю на пальцах - я не пользовался никогда никакими затычками и вообще наушниками и с телефонами тоже.
>>941089>Объясняю на пальцах - я не пользовался никогда никакими затычками и вообще наушниками и с телефонами тоже.Вот это и есть выебон, дубина. Ты вклинился в разговор, в котором не можешь ничего сказать по делу, чтобы показать, какой ты охуенно не такой как все(никогда не пользовался наушниками). И не надо тут пыжиться, что ты ничего не хотел показать, это вовсе не обязательно должно быть осознанно.
>>941098Ни в какие разговоры я не вклинивался, просто ответил на пост. Не вижу разговоров, дальше пиши в личку мне.
>>940853>медленно, около 4:30-4:40сперва подумал, что ты про темп
Вчера бегал непрерывно час, получилось около 10км. Что дальше?
Не получится сегодня жить по хардкору, спал плохо. Начну с завтра.
>>941154
>>941154Боже, как я скучал по тебе и этим постам, спасибо.
>>941158>>941159Нет, правда, собирался сегодня начать, но сегодня в 3 часа нови встал в туалет и так и не смог заснуть, сейчас очень мутно себя чувствую. А днём спать не могу - потом ночью опять не буду спать.
>>941023Наверное зависит от устройства ушей. У меня со стандартными вкладышами от какой-то пиноккии хпресс-мьюзик никогда не было проблем.
>>941125Бегай ещё
Сап, бегач, не был полгода у вас. Меня подзаебало бегать вслепую, глазомер у меня никакой, поэтому даже не ебу, сколько км я пробегаю за раз и на каком пульсе. Бегаю стабильно минут по 40-50 средним темпом, потею как мыша, это всё, что я знаю. Собственно, подумываю взять себе йоба-девайс, совмещающий пульсометр, GPS (или что там километраж считает) и ещё желательно бы и плеер заодно. Такие есть, я знаю. Телефон не хочу брать: даже с чехлом-нарукавником он всё равно большой, громоздкий, неудобный, и есть риск его дичайше разбить об асфальт, так что ну его.Кто-нибудь пользует описанные девайсы, отпишите?
>>941186Купи простые часы и на гуглматч замеряй круг.
>>941186Да блин, просто замеряй расстояние по карте и засекай время. Всегда так делаю, брат жив, таскать с собой лопату дико неудобно (тем более, я несмотря на худобу потею как свинья).
Кстати, может кто-нибудь есть с физкультурным образованием/проф-спортсмен/etc. Объясните такую вещь. Почему женские разряды ниже уровня международных выступлений так занижены, а мужские завышены? Они же реально не соответствуют возможностям средней тян-физкультурницы, все знакомые как нефиг делать бегают на третий-второй. При этом мужские такие, что надо быть ебаным античным богом из пропагандистских фильмов Третьего Рейха, чтобы осилить кмс. Как вообще считаются данные для разрядов и есть инфа в открытом доступе?
>>941189>>941220Время я и так засекаю, сказал же. Расстояние можно и по картам смотреть, но я часто бегаю, составляя маршрут на ходу. И главное - мне бы пульс отслеживать.
>>941186Garmin Forerunner несколько моделейИх цена у меня вызывала недоумение еще с долларом по 30, сейчас скорее ахуй. В 2014 мне подарили 320й на день рождения. Ну, прикольно, но реальность такова, что сейчас я бегаю, как и до подарка, с айфоном в руке. Размер 5го/SE вообще отличный, хотя один сезон я и с galaxy note в лапах бегал(тут уже нужно привыкать недельку) - пик релейтед личный рекорд половинки, между прочим, лопата не помешала. Дождь телефонам похуй, любой ливень, потеть сильнее дождя - фантастика. Один раз только пришлось на сутки положить в банку с рисом, когда под кнопку влага попала. Но вернусь к темеПлюсы часов: - считают пульс и каденс - надежно держатся на руке - gps если уж поймали, не теряют и безумных треков не строят - настраиваемые тренировки(с звуковыми подсказками для смены темпа итд) без всяких премиум аккаунтовМинусы: - часто холодный старт gps, то есть трек первых минут 10 отсутствует, дистанция оценивается по шагомеру приблизительно - для пульса надо носить ремень, супер неудобно. Возможно, модели 2015 и 2016 с оптическим датчиком норм измеряют, но хз - отдельное устройство, которое нужно заряжать, которое стоит отдельных денег - против смартфона, на который и так уже деньги потрачены и за батареей которого и так следишь - тренировки настраивать заебывает, нужно компьютер включать, синхронизировать. Мне проще голосовые оповещения о темпе на телефоне каждые 2-5 минут поставить и от этого уже ориентироваться. - не может играть музыку
>>941186Бегаю с лопатой в бананке на поясе (сдвинутой на бок), полет нормальный.
>>941244> на сутки положить в банку с рисомБлятьчто? зачем?
>>941271Чтобы влагу отсосал, очевидно же.
Такая хуйня котаны... Как нужно тренироватся что-бы увеличить темп хотя-бы до 5:30 удерживая в третьей пульсовой зоне?
>>941082Прищепка была, до вчерашнего дня. Где-то отцепилась дома у знакомых и была проебана. Поправляю постоянно правый наушник, вкладки самые здоровые стоят, если ставлю поменьше то все становится еще хуже. Что я только не делал, даже уши протирал тряпочкой чтоб не дай бог там жир оказался, но все попытки тщетны, каждые 100 метров приходится правый наушник безбожно вдавливать в ухо, порой даже ощущается боль, но все равно не помогает, если пробегаю больше 200 метров то наушник просто выпадает, на левом ухе все збс, изредка поправляю. Когда прищепка была я даже пробовал центровать её идеально чтоб ничего не передергивало, но все равно нихуя не вышло. Алсо наушники Украинские, до этого была дорогая йоба у которой то же правое ухо вываливалось, и после 3-х месяцев использование правый наушник просто отключился, а вот от Украинских братушек наушники уже пол года живут.
>>941279А мне он отсосёт?
>>941357Конечно, только засунь пинус на ночь в банку с рисом. Потом отпиши.
>>941357Тебе даже рис не отсосетФоревер тромбон
>>940991Не. Все хуйня. OsmAnd с ключенным треком ведет себя точно так же. Нарисовал мне на карте пунктиров. Теперь точно знаю где я включал экран смартфона. Збсь.
>>941368Ну ты, наверное, знал, на что идешь, покупая копеечный кусок говна на али вместо телефона?
>>941368У тебя не официальный прошивон, кстати. Официальная глобалка была V7.5.2.0. Сейчас уже свежее есть. Иди в моби или лучше сразу на 4 пидора и прошивайся. Хотя дело-то может быть и не в этом.
>>941266
>>941354У тебя ухо не правильной формы. Твой кэп. Используй вкладыши.
>>941372>Кукарек-пок-пок. Чего очко то так жарит, не равнодушный?>>941381Да, промониторил тему прошивок на 4пда. На выходных обновлю, там видно будет.
>>941117Я про темп, лол. А ты про что?
>>9412838 минут на километр с пульсом ниже 140, каденс 80. Ты уверен, что этот график вообще к твоей пробежке относится? Темп ещё ладно, допустим, ты нетренированный и не можешь быстрее, хотя пульс 140 - явно ещё можешь. Но каденс 80? Он же вдвое больше при беге примерно. Опиши словами плз, как бегаешь, сколько, зачем.>>941385У тебя какая-то непонятная хуйня вполне ожидаемо работает через жопу, а горит у меня, ага.
>>941422>8 минут на километр с пульсом ниже 140, каденс 80. Ты уверен, что этот график вообще к твоей пробежке относится? Каденс считает шагомер в часах>Темп ещё ладно, допустим, ты нетренированный и не можешь быстрее, хотя пульс 140 - явно ещё можешь.Могу, бежал на расслабоне, почти не запыхался. Цель была именно держать в третьей пульсовой зоне. > Опиши словами плз, как бегаешь, сколько, зачем.Бегаю раз-два в неделю, по часу-полтора. За техникой особо не слежу. Бегаю для повышения аэробных показателей и развития общей выносливости. Все это делается для того что-бы пробежать лыжный марафон в Марте в два часа.
>>941418я имел в виду тот темп, который минут на км
>>941446И я имел в виду этот темп, няша.
Решил тут вобщем начать побегать, хочу прикупить дешёвые сороконожки для этого. Сперва смотрел на Mundial Team, но потом подумалось, что может оно заебёт, а бутсы будут пылиться. К тому же стрёмно брать наугад, опасаюсь пролететь с размером, стопа широковатая, если в китайских колодках весь день проходить, в конце дня чувствуется поперечная натёртость. Так-то кроссовки беру обычно на полразмера больше и если что регулирую стелькой (по длине стельки в принципе понятно, можно и заказывать онлайн, ориентируясь на неё - 27 см), а в бутсах рекомендуют брать впритык и потом разнашивать по стопе. Кто-то кипятком заливает, плющит прессом. Какой должен быть размер бутсы? Кто шарит - гляньте 3 модели присмотрел, какой размер заказывать, 41 или 42? Китайские брать с запасом чтоб дышалиили впритык? Синтетика ж вроде не разнашивается?1) http://izobility.com/product/536868163 (noname китайская реплика Mundial Team)2) https://ru.aliexpress.com/item/Tiebao-Professional-Outdoor-Soccer-Shoes-Men-Women-TF-Turf-Sole-Football-Boots-Teenagers-Athletic-Training-Shoes/32696399058.html (брендовый китай)3) https://www.wildberries.ru/catalog/3153750/detail.aspx?targetUrl=SG (просто понравились)
>>941452Т.е. та тянка бегает марафоны в темпе 4 минуты 30 секунд на километр (марафон за 3 часа 9 минут) с подготовкой в виде "5-10 пробежек за месяц, длинные по 15-20 км, не более"?
>>941476Мы же не футболисты.
>>941477Да нет конечно, это петросян в разговор вклинился>>941432Понял тебя. В факе должна быть ссылка на книгу "бег по шоссе для серьёзных бегунов", там почитай про тренировки для повышения МПК. Вкратце - тебе нужно к длительным легким будет добавить более интенсивные.Про каденс - сегодня засек на пробежке свой, за минуту 87 шагов с левой, то есть твой прибор измеряет половинчатый.
Беганы, после пробежек начались боли под коленом. Болит с внешней стороны, имхо не сустав, а связки. Боль не глубоко, а как бы под кожей. Появляется при сгибании ноги, при ходьбе скажем всё норм. Что это может быть и как с этим бороться?
>>941576Очевидно что это связки немножко похерелись и очевидно нужно отдохнуть и дать им восстановиться.
>>941601Двачую. Перерыв сделай небольшой, через боль бегать не надо, а то потом и ходить нормально не сможешь.
>>941576У меня ноги красивее, но волосатее.
>>941422> а горит у меня, ага.А с чего бы тебе еще, верещащей о китайщине мартышке, вылезать в эфир и не говорить чего-либо путного да по делу?
Зато теперь бегаю на 5-10 километров с темпом 5-6 минут легко.Если раньше пробежал - и все болит, хочется лечь и отдохнуть, то теперь пробегаю, и абсолютно не устаю, даже в холодную погоду бывает не потею.Так вот, а надо оно, прогрессировать? Или для здоровья и выносливости полезнее бегать в кайф?Раньше хотел на разряд научиться бегать, а теперь не знаю, нужно оно вообще или нет. Я же физкультурой занимаюсь, а не спортом.
>>941669Теперь давай 3 км на золото ГТО - 12 50.
>>941678Изи же.Мимо школьник
>>941678Я три километра сдавал на институтскую "4" - 12:40, когда ещё не занимался бегом.
>>941684Хуяси у тебя в институте нормативы на юношеский разряд.
>>941702Это на военную кафедру норматив, его задача - отсеять совсем уж дрищей.
Ну я побежал, посоны.
Бег лучше ходьбы?
>>941815Чтоб ты колении отбил.
Поясните за нагрудный пульсометр, как по нему что-то видеть, с телефон что ли бегать?Как еблан.
>>941646Я когда брею, волоски врастают, очень стремно.
>>941815Я прибежал, посоны.
Аноны, вы когда-нибудь ходили на марафоны плохо подготовленными? Расскажите о ваших слабоватых (возможно, первых) марафонах. Бегаю лет 6 или 7, но больше для себя. Через месяц старт о котором подумываю, всегда хотелось пробежать м., но так получается, что марафоны хронологически расположены не очень удачно для меня, а в следующем году гарантированно не смогу учавствовать, ну и откладывать до 2018 не хочется. Сижу вот, взвешиваю.За август у меня всего 120 км суммарно, сейчас бегаю в неделю 3 х 11-12 км (5:15-5:40 в зависимости от температуры воздуха), с этой недели планирую добавить длинные, но за пять недель особо развернуться не получиться + может что-нибудь наебнуться от увеличения километража, тогда точно отложу, конечно. Как думаете, реально эдак в 4:30-4:40?Что вообще думаете о марафонах на добегание? Зашквар?
Задам вопрос здесь, а то в прикрепленном треде одни ебланы. Кто совмещает бег и качалку? Подскажите программ что ли, по типу Starting Strength, но желательно на два дня в неделю. Основной упор на силовые, масса не нужна. Ну или поделитесь опытом, кто как качаеться.
>>941815>>941851Как вы его называете здесь? Жабка-кун?
>>941853Да всё норм, там половина таких как ты. Беги.
>>941845У него часы же.Хотя с телефоном норм, все так бегают, кроме поехавших
в чем бегать осенью зимой? нужна какая то ветровка, какая? те, что в декатлоне с прорезями для провертривания, в них будет задувать снег.
>>941954> У него.У кого?
>>942031У пульсомера
>>942025Бля, начало сентября, а уже пошла зимняя платинаНа ноги тайтсы лыжные, шорты можно поверх них. Сверху техничную длиннорукавку, в особые холода флисовую, а на нее ветровку любую. Что там за дыры, куда задувать снег будет, не выдумывай. Алсо шапка и баффы пригодятся. Кроссовки лучше использовать трейловые.
Опытные атлеты, зацените программу подготовки к нормативу на 3 км. Норм или не норм? Интверальный метод такой жесть, что я даже на шаг перехожу вместо восстановительного метода. Параллельно с подготовкой занимаюсь штангой(чердую лифтерские и памповые трени по макроциклам). Стоит че-то менять?В течение недели проводится 3 занятия продолжительностью до 30 минут каждое.Занятие 1. Непрерывный равномерный бег 5-6 км. в течение 30 мин. (Метод непрерывного равномерного длительного бега).Занятие 2. Интенсивный бег 1 км за время 4 – 4.15 мин., затем восстановительный бег 800 – 1000 м. Повторить серию 3 раза. Объем беговой работы 5-6 км. (Интервальный метод).Занятие 3. На первом этапе занятия выполняется равномерный бег на 3 км при скорости 1км./5мин. По его завершении выполняются 4-6 пробежки (на 150, 100 и 50 м) с высокой скоростью, чередуемые медленным восстановительным бегом. Объем беговой работы 5-6 км. (Комбинированный метод. Имеет особое значение при подготовке в краткие сроки)
>>942053что я даже на шаг перехожу вместо восстановительного бега* фикс
>>942053По-моему нормКогда бегаю интервалы, часто потом на 10-30 с на шаг перехожу,
>>942092а штангу может убрать? Вижу, что лишняя масса мышечная мешает результатам беговыми, но с другой стороны боюсь мышцы проебать. Две стороны медали как бы
>>942128Я занимаюсь в зале и бегаю марафоны, мне нравится, как я выгляжу, но из 3 часов выбежать никак не могу второй год. Нахуй надо мясо терять, всё равно мировой рекорд не поставишь
>>942192бегаешь марафоны нравится как ты выглядишь?м, а можешь сфоткаться? или рост/вес/объем бицулки сказать
>>942053>что я даже на шаг перехожу вместо восстановительного методаЭто вроде для сердца вредно. Лучше трусить
>>942210Вон он в оппосте скалится.
>>9422123 оппик? внатуре он? не поверю, что кабаны с такими ногами бегают марафоны
>>942128Правильно используемая штанга не дает массы, только силу. Масса прет, если жрать как дебилдер (и то, весь раздел забит мясодолбоебами, ноющими, что массы нет). Марафонцу, бегающему для себя, она точно никак не повредит.Другое дело, что при подготовке со штангой к определенному выступлению без хорошего тренера никак, чтобы быть на пике формы в нужное время.
>>942214>Правильно используемая штанга не дает массы, только силумм понятноМеня вообще-то не марафон интересует, а 3 км. Лично когда бегаю ощущаю себя тяжелым будто слон
>>942213Жирные девочки бегают, костляво-жирные дедуганы бегают, боксеры-тяжеловесы, а этот кабан не пробежит, ага.
Опытные подскажите, каково бегать зимой, так ли нужны кроссы с гортексом? Бег в основном по лесу/полям.
>>942213Ну видишь же, номер с марафона на пузе приколот
>>942282не обязательно, можно в летних просто на размер больше и флисовые носки
Беганы, кто бегает по вечерам по паркам и лесам - чем светите? Летом еще норм было - белые ночи, все дела. А сейчас очень неудобно.
>>941576Этот вопрос можно переносить в платиновые, вместе с картинкой
>>942627>Беганы, кто бегает по вечерам по паркам и лесам - чем светите? Летом еще норм было - белые ночи, все дела. А сейчас очень неудобно.Ничем. Бегу по памяти, стараюсь выбежать раньше чем станет совсем темно, потому что первая половина пути пролегает по тёмному парку с быдлом.Алсо, беру с собой нож и баллончик.
>>942699>Алсо, беру с собой нож и баллончик. Лол.Шоп у тебя баллончик в штанах непроизвольно сработал.
>>942627А ты прям совсем, где темно, бегаешь? Мне дарили налобный фонарик для трейловых забегов, я всего пару раз им пользовался, хотя живу в Петербурге, где полгода ночь. В ясную погоду более-менее светло, в пасмурную есть места, где фонари, а также дорожка в зале. Правда, я по утрам бегаю, мб вечером другая тема
Анон, о чем думаешь во время бега? Чем убирать мысли "ох завтра ногам будем\ладно, сегодня чуть меньше, устал на учебе"?мимолюбитель
>>942816О смысле мироздания, некие абстрактные мат. задачи, что первично: материя или сознание...
>>942816О срачах на двачеПродумываю варианты ответа тем чувакам, которые пиздец неправы во всем.Завидую твоим вменяемым мыслям (
>>942699В руке сидит как влитой?
>>942816аудиокниги во все поля. а если на тредмиле то зачастую ставлю ноут перед собой и смотрю фильм, проще на порядок бежать чем просто так два часа думать о вечном
>>942817материя
>>942835Пруфы.
Лол, как вообще бегать в зале?Особенно если одна дорожка, все смотрят на тебя как на еблана.
>>942841Пруфанул тебе в сознание, идеализируй.
>>942856Берешь и бегаешьДля чего там дорожка, по-твоему, стоит? Дрочить на ней вприсядку? Не выдумывай хуйни, всем на тебя насрать. Разве что если она одна, а ты на нее с кинцом на два часа и другим не воспользоваться. Главное бутылку с водой взять не забудь, за пробежку на дорожке в помещении ведро воды с потом уходит
>>942857Понятно, слился.
>>942879Ну я же шуткую, ну что ты :3
>>942887Да я не злобно, сорри. Просто проблема "материализм/идеализм" намного более запутанная, чем давалось в советских, да и современных школьных учебниках. К тому же она неразрывно связана с другими старейшими проблемами философии (субъект/объект, реальное/номинальное и т.д.) Мне вот сейчас пришла мысль, что Платона (который в классической интерпретации является синонимом "реалиста") можно рассматривать, как картезианского, или даже кантианского (sic) дуалиста. Кстати, даже советский материализм по сути был картезианским дуализмом - в советской философии науки было принято деление на "предмет" и "объект исследования".
>>942896У меня вот эта хуйня никогда не укладывалась в голове. В бытовом понимании "реалист" - это тот, кто смотрит на вещи такими, какие они есть. Какого хуя в философии реалист - это тот, кто считает реальными какие-то очевидно надуманные мысленные конструкции?
>>942899Потому что они реальные, а не только в голове у наблюдателя. Например, платонический реализм - как человек может быть уверен в знании, если он постоянно наблюдает, что все меняется? Остается предположить, что реально существуют неизменные Идеи, а он наблюдает их изменчивые проекции. То же самое с концептами - человеческие мысли постоянно меняются, но это отражения Идей, тогда как можно строить какие-то формальные системы? Платонистами была куча великих математиков, например - им проще решить, что математические объекты реально существуют.
>>942912То есть, это самое распространенное понимание Платона, есть в любом учебнике. На самом деле Платон пиздец как сложен и неоднозначен (даже непонятно, можно ли ему приписывать какую-то единую целостную метафизику), и к этой версии много вопросов.
>>942816>о чем думаешь во время бега? ох завтра ногам пизда будет / ладно, сегодня чуть меньше, устал на учебе работемимо_жабка-кун
Ну что, кто завтра на длительную?
>>943011А длительная - это сколько?
>>941862Это не ориджинал жабка.
>>942816>>942816А я слушаю музыку и мысленно подпеваю, думаю про группы, представляю и вспоминаю концерты, думаю о стране и городе, откуда эта группа происходит, всяком таком.мимо-меломан
>>943140А чо мысленно, я вслух. Как раз тест, что не слишком шпаришь.
>>943143Ну нет, вслух я стесняюсь. Хотя иногда могу чуть не вертуху крутануть под брейкдаун, лол.
>>943011Я сегодня темповую на Доброй москве пробегу
>>943185Дай оригинал фоточки, нормально прифотошоплю.
Кто нибудь суёт целофановые пакеты в кроссовки? На физре учитель сказал типа одеваете носки, на носки пакеты и ноги в кроссовки. ему около 70
>>943219А с какой целью?
>>943219>>943222Бежишь и шуршишь ими так неприятно
>>943185Я прибежал, посоны.>>943217Так сойдет.
Побегал 3 недели с отдыхом в 2-3 дня, теперь колени болят, пиздец.189/95
>>943248Пройдет через 2-3 месяца
>>943253Хуёво, что так долго, мне доставило бегать. Придётся пока так худеть.
>>943256Приседы, выпады, вообще физкультура на все тело. Бег не только колени разъебывает, потом может начать поясница болеть, например.
>>943222Чтобы ноги потели в говно, очевидно же.
>>943219Шли нахуй учителя или вообще физкультуру, с таким-то учителем.
>>943258Бег вредит пояснице? Но как?
>>943219он не пояснил, нахуя?
>>943270Нагрузка на межпозвоночные диски при толчках. не слушай поехавших, чтобы убить колени/сердце/спину нужно ТАК ебошить по хардкору, как простой анон никогда не сумеет. Я гарантирую это
>>943222Прост))
>>943273Может, какие-то отголоски совковой БЕРЕЖЛИВОСТИ, чтобы кроссовки дольше прослужили?
>>943275Если он только не полуторацентнеровый увалень.
>>943275У меня бывало пару раз, что после длинной быстрой пробежки поясница побаливает. Зато колени никогда.
>>943280Ну кстати если носки хлопковые, это сработает нрно. Но кто не в синтетике бегает?
Беганоны, а сколько у вас пульс покоя? Я всегда считал, что чем ниже, тем круче. Но сегодня на экг мне 47 намерили(а я уже 2 кофе выпил к тому моменту) и сказали - чот мало чувак ты б этсамое.
>>943317У меня, кажется, 80 или чуть больше. У тебя и правда что-то совсем низкий.
>>943317>>943325Лох.мимобогспульсом60
>>943275>чтобы убить колени/сердце/спину нужно ТАК ебошить по хардкору, как простой анон никогда не сумеет. Я гарантирую этоАхахахахаха.
>>943327Но ведь 60 больше 47, значит ты более лох
>>943317У велогонщика Мигеля Индурайна был 28 - и он всех рвал. Чем ниже пульс покоя, тем выше твоя тренированность в аэробных нагрузках, недостатков нет.
>>943357Для долбоеба - несомненно. Заниженный пульс может являться симптомом кучи пиздецов, и сам по себе не признак тренированности, кстати.
>>943358Не признак, а следствие
>>943374Ага, и гипертрофической кардиомиопатии. Еблан, ты тупой? Если у человека заниженный пульс - это может быть следствием дохуя нехороших вещей, кроме тренированности.
Эдвайзор посоветовал мне найк зум одиссей, у них топовые отзывы и вся хуйня. Но найки уже выпустили вторую версию. Она отличается чем-нибудь, кроме дизайне? Вдруг они испортили модель?
>>943248Попробуй приземлятся на носок, а не на пятку.
>>943327Но ведь идеальный пульс в покое 70.
Пойду побегаю
>>943317если не тренироваться недельку до ~70вечером после тренировки ~60
>>943429Я прибежал, посоны!
Специально посчитал пульс: 70
>>943425Для чего "идеальный"? Это "нормальный" пульс. Чисто статистически у большинства здорового населения пульс покоя в диапазоне 60-75, потому это - норма. Но в точно таком же значении "норма" - умирать от сердечно-сосудистых заболеваний, так что было бы весьма опрометчиво с ходу приравнивать в этом случае норму к идеалу.Рассмотрим вопрос точки зрения бега и других кардионагрузок: лыжи, велоспорт, триатлон итд. Когда ты занимаешься ими, повышается твоя аэробная тренированность. Это означает, что, к примеру, ты мог пробежать, не переходя на шаг, десятку, а сейчас - можешь марафон. Или пять километров с трудом пробегал за 30 минут, а сейчас - быстрее 20. И в том, и в другом случае с точки зрения физиологических параметров организма у тебя за время занятий бегом увеличился VO2_max. VO2_max прямо пропорционален "рабочему диапазону" сердца. Есть приближенная формула для его оценки - 15.3*(ЧСС_max/ЧСС_min) - и хотя это довольно грубое приближение, результаты весьма близки к непосредственному измерению на беговой дорожке. Дальше. ЧСС_max не особо "прокачивается", больше зависит от врожденных особенностей и возраста. То есть, повышая свою аэробную тренированность, ты понижаешь ЧСС покоя. Отсюда вывод: если ты занимаешься бегом и твоя ЧСС покоя постепенно снижается, то всё хорошо, особенно если ты более-менее регулярно бываешь у врача, который заметит, если что-то идет не так.Второй вывод: тот чувак с ЧСС покоя 47 хотел выебнуться, какой он крутой бегун(наверняка же он потом врачу своему сказал, что бегает, и тот такой - а, ну тогда всё ок), но поскольку ЧСВ-шные вниманиебляди не нужны, его заслуженно обоссали.
Бегаю с середины зимы, уже 9 месяц пошёл, перерывы были - август (занимался чисто велосипедом и силовой), и май (из-за травмы), сейчас вновь бегун, 10 км бегу за 45 минут, вроде как потихоньку темп увеличивается, каждые два-три месяца по 3-5 минут убавлял, но не могу сходу дать нужный темп и бежать его ровно от и до, сначала быстро не могу, потом разбегиваюсь до быстрого, угасаю, затем вновь увеличиваю темп и снова угасаю. Как выработать скоростную выносливость? На 1500, 3000, 5000 меня обгоняют, если бегу ровно, это превращается в преследование с отрывом, постоянно от меня отрываются лидирующие бегуны.
>>94331757-59
>>943514Хули ты хотел? Они подстраиваются под твой инвалидский темп и фактически отдыхают, пока ты пыхтишь. Потом дают спурт и досвиданья.постоянно так унижаю лошков на забегахмимо-КМС
>>943540>Потом дают спурт и досвиданьяДа в том и дело, что нет, они сразу бегут вовсю, ровно, я их сперва могу обогнать, но эту скорость не удерживаю, так что приходится преследовать с максимальной скоростью, какую могу удержать, но устаю.
>>943541Ну так не шпарь с самого начала, чтоб не выдыхаться. Оцени, с каким темпом можешь бежать, задай его в телефоне или гармине или с чем ты бегаешь, чтобы Если угорел по олдскулу и против технологий, то пейсмейкеры тебе помогут, если их нет - сотрудничество с более опытными бегунами примерно твоего уровня: беги рядом с ними. Нахуя тебе лидеров-то догонять, они явно не по 45 десятку бегут, какая бы деревенская десятка это ни была, там хоть кто-нибудь на третий разряд бегает хотя бы.
Хочу с завтрашнего дня вставать в 5:40,выходить из дома в 6:00 и бегать до 7:00-7:30. Никогда раньше не бегал просто так, решил попробовать. Я не фанат бега, но для заряда энергии на весь день почему бы и не попробовать? Я всё правильно собираюсь делать или нет?
>>943511>тот чувак с ЧСС покоя 47 хотел выебнуться, какой он крутой бегунТы долбоеб какой-то.не тот чувак с ЧСС покоя 47
>>943540>мимо-КМСНихуя себе, нас легенды посещают. Пруфанешь или пиздобол?
>>943576>для заряда энергии на весь деньКек, ну если ты не багел никогда, то тебя ждет неприятный сюрприз. Ещё и сранья.
>>943476Три часа бегал, молодец, лягушонок!
Бегать только начал, пока меня от силы хватает на полкилометра-километр Но дело в чем: после пробежки у меня чувствуется какая-то мокрота в горле, которая активно откашливается как у человека, который заболел ангиной и уже выздоравливает. При этом никаких признаков болезни нет, самочувствие хорошее и через пару часов оно уже проходит. Что это может быть?
>>943600Ты куришь? Какой у вас климат, природа? Пыльно?
>>943603Курил раньше, 3 месяца как бросил уже. А климат с природой нормальные, мухосранск 30к. Влажно очень, правда, местность болотная. Может быть из-за этого?
>>943598Это был другой. Я вчера бегал.мимо-лягушонок
>>943631> лягушонокГОЛОВАСТИК?
Сап, физач.На работе в тренажерной есть орбитрек. Поясните, что это за ебола? Можно ли с ее помощью хотя бы приблизительно заменить пробежки? Или это тренажер не имеющий ничего общего с бегом?
>>943636Можно отчасти. А душ у вас там есть? Нормальные тренировки подразумевают пот.
>>943637Душ есть. Хотя им, как и тренажерами, кажется нкто не пользуется. Айтишники -- те еще инфантилы закомплексованые.
>>943650Короче, просто делай базу, а не страдай фигней на орбитреке.
>>943652Но это же беготред :с
>>943650Да ты охуел!мимо-айтишник
>>943605Я предположу, что частично из-за этого, и частично с непривычки. У меня такое бывает, когда возобновляю бег после более-менее длительного перерыва, но очень быстро проходит. Советую перед пробежкой высмаркиваться и прочищать горло.
>>943653Я вот когда нет времени бегать делаю звезду, отличное упражнение для разминки.
>>943143>А чо мысленно, я вслух. Как раз тест, что не слишком шпаришь.Получится так:https://www.youtube.com/watch?v=ZJNQZ_fot0A
>>942723>Лол.>Шоп у тебя баллончик в штанах непроизвольно сработал.Вот хули лол? раза два уже собаки нападали, и бычьё пьяное раза три пыталось доебаться (убежал)
Вот смотрю на оп-пик и думаю: не стыдно ли бабам в одних трусах бегать? Да и не только в стыде дело, но и в практичности. Вдруг у них что-то из пизды потечет? У них же постоянно оттуда течет, особенно когда они напрягаются.
>>943219читал такое (в сдешнем факе даже, вроде) - это замена синтетическим носкам
Сап, fizТакой вопрос назрел, какой вид бега полезен для мышц всего тела?Хочу начать бегать трусцой (180см, 69кг)Сегодня вышел в полуночь, пробежал 2км, вроде не устал (отсюда вытекает второй вопрос: как долго надо бежать трусцой, чтобы выглядеть как здоровый человек, да и чтобы школьные фесты все сдавать;^))И что потом делать с одеждой в которой ты сильно вспотел, оставить сушиться или сразу кидать в стиралку?
>>943697Стыдоба канешА у мужиков в тайтсах писюны выпирают. Пидоры!
>>943696А меня сегодня НЛО на пробежке пытался спиздить, я баллончиком отогнал
>>943598Ага, 32 км пробежал. Но я не лягушонок
>>943702Бег не полезен для мышц всего тела. Бицульку никаким бегом не вырастишь. А вообще твои вопросы и "бег" 10/км намекают на троллинг, так что вот.
>>943697>Вдруг у них что-то из пизды потечет?Проиграл в голосяку.
>>943710Мне не нужны бицульки, я просто хочу выглядеть, как нормальный человек с норм осанкой, да и не троллю яЯ просто ничего не знаю об этом, вот и пишуНу и да, что с одеждой-то делать?
Анон, такое дело: живот болит. Всё лето и часть весны занимался кроссфитом, параллельно бегал в свободные дни, до этого тоже бегал относительно регулярно в течение года, а потом так получилось, что сделал перерыв в месяц, когда практически не занимался физическими нагрузками. С начала сентября возобновил бег, добавил домашние тренировки вместо кроссфита, и всё нормально, кроме одного: как основательно пробегусь и немного остыну, начинает крутить живот, внизу, как при пищевом отравлении. Я уже не помню, это должно скоро пройти или что-то не так?
зажирел в последнее время. Вешу чуть больше за сотку. Есть какие то особые кроссовки для жиробасиков ? Старые пумки уже не ароматизируют, пробегаю и болят ноги
>>943702Ты прикалываешься? Какой это бег 6 км\ч? Я с быстрой ходьбы на бег трусцой перехожу при 10 км\ч.
>>943719В вики написано, что бег с трусцой — это когда 7-9 средне, а я не умею распределять скорость бега, лолЯ только бегать начал
>>943702>что потом делать с одеждой в которой ты сильно вспотелЯ просто полоскаю в прохладной воде и вешаю сушиться. Стираю примерно раз в неделю.
>>943715Жрешь много?Сколько раз в день срёшь?Короткоствол небось?
>>943702>какой вид бега полезен для мышц всего телаДля бега в любом случае дополнительно желательна физкультура на все тело - со своим весом, или там базу в зале делать.
ПЛАНИРОВАЛ ВСЮ НЕДЕЛЮ БЕГ НА СЕГОДНЯ@ПОГОДА ОТЛИЧНАЯ, ПОЕЛ ЗА 3 ЧАСА ДО БЕГА@НАСТАЛ ЧАС Х, СОБРАЛСЯ, СПУСКАЕШЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ@КРИВО НАСТУПИЛ НА УГОЛ СТУПЕНЬКИ РЕБРОМ СТУПНИ@ПОТЯНУЛ МЫШЦУ@ПОШЁЛ ДОМОЙ
>>943728Спасибо>>943731А заниматься надо после бега? (Спустя какое-то время, конечно же)Ибо я в 20 занимаюсь, а уже в полночь иду бегать
>>943756Хуя ты лох.
>>943730Жру немного, трижды в день.Сру раз в день стабильно по утрам.Предыдущие три тян не жаловались, а при чём тут это?
>>943720Ты не начал, 10 минут на километр - это точно не бег, это скорость спокойного шага. Попробуй побегать, потом поговорим.
>>943774Ну, посмотрим сегодняНочью результат вкину
>>943765Маловато для бегуна, жри лучше 5 раз. Хотя к твоей проблеме это не относится.
>>943786Я не такой хардкорный бегун, бегаю обычно 3-4 раза в неделю, час в среднем темпе без передышек. Алсо, я за тот месяц не занимался и объедался всякими домашними ништяками, так что сейчас стараюсь есть поумереннее. Хотя вообще идея разбить рацион на 5 порций ничего, только порции уменьшу.
>>943790хз, вангую у тебя не от переедания и порцаек, а что то вроде усиленного выделения солей в кишку происходит. ну или что-то где-то в кишках спазмировалось или вообще какая нейрогуморальная поебень глюканула, бывает. с начала сентября это 4-6 тренировок. я б не парился, если с месяцок проблема не пройдет- пиздовал бы на анализы кишок и позвоночника, вдруг у тебя там какой нерв заклинило.
Я тут выше спрашивал, ну типа физрук говорит целофан в кроссовки совать. Так вот, у нас физра такая, что мы просто бегаем, без разминки как таковой. Построение/бег/"разминка"в виде поднятия бедра;прижимая голени/бег/стометровка/бег. Это норм что мы там ноги не разминаем?
>>943934Норм, разминка это легкий бег и спецбеговые.
>>943759>А заниматься надо после бега?Нет, в любое время. Сразу после бега тоже можно, если сил хватает. Если бегаешь не каждый день, то можно чередовать дни бега и физкультуры.
>>943934Разминка для бега - бег в более легком темпе. Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшие.
>>943941>Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшиеДля долбоеба - несомненно.
>>943872Точно так, раз 5 и бегал как раз с первого числа. Значит, пока буду смотреть, как пойдёт. Спасибо!
>>943943Пока долбоебы прыгают, нормальные ребята в очереди в сортир стоят
>>943941>Приседают, притопывают и прихлопывают перед забегом поехавшие.Я делал эксперимент: разменался и без разминки бегал. Когда разминался всё было ок, когда не разминался было ощущение что потянул обе ноги или что они затекли. Теперь всегда разминаюсь (без хлопков, просто задираю ноги до жопы и вперед коленями вверх)
Сегодня впервые не пробежал полностью забег, сошёл на половине.Должен был быть 30 + 30 минут интервально, пробежал только 30. Вопрос - надо ли повторять с этого же дня или можно один день пропустить?
>>943946Для размявшегося пацана любая темная подворотня спального района - сортир.
>>943948Если устал, то пропусти, куда торопиться. Лучше отдыхать почаще, чем перетренироваться и ничего не делать неделю.
>>943697из пизды это еще куда ни шло. тру марафонцы (Вайтц например) при диарее в сортир не забегают чтобы время не терять, такто, приходится на финише только торс на камеры снимать. зато в такие моменты понимаешь настоящий дух марафона, лол.
>>943756джурек 260 км со сломанным мизинцем пробежал, а тут мышца какая-то
>>943715Вангую, что какой-то дисбалланс в работе вегетативной нервной системы. Когда бежишь -активируется симпатика, когда перестаешь бежать - парасимпатика. Парасимпатика стимулирует движение пищи в кишках. Хз, почему у тебя это так выраженно. Возможно, из-за паузы в тренировках.
>>943719зависит конечно от физической формы, но в целом 6 км/час для новичка в самый раз (при условии что он бегает не меньше получаса за раз)лучше в таком темпе пробежать час, чем уебаться за 10 минут
>>943715скорее всего пищевое отравление и есть, жрешь перед тренировками что?
>>943961Поехавший. 6 км/ч это быстрый шаг.
>>943961Для новичка 120 кг с мышечной дистрофией разве что. "Бегать" с такой скоростью можно только специально себя заставляя еле-еле трусить
>>943947Ну окНо я всё равно не понимаю дроч на разминку. Выходишь из дома, трусишь, огибая машины, до того места, где бегаешь - вот и разогрелся.
>>943759смотря что за занятия, но в целом бегать надо после силовых - так как бег выводит молочную кислоту из мышц. делал такие наблюдения - обычно после приседа на следующее утро жопа и бедра болят пиздец, на унитаз сесть не можешь тольком, как то после тренировки я пробежал десяточку и опа-опа, на утро не болело вообще ничего, так, легкая усталость.
>>943967Зависит от того, какие цели тренировки. Если ты просто собираешься побегать в комфортном темпе, то может хватить помахать руками/понаклоняться/поповорачивать корпус, собираясь на выход, и начать с легкой трусцы до разогрева.Если бежишь на результат, то разминка обязательна.
>>943959Я тоже уже думал про этот вариант. Надеюсь, скоро устаканится этот момент. >>943715Что, каждый раз сугубо в день тренировки случается пищевое отравление? Остальных симптомов нет, да даже поноса нет, только в кишках крутит. Ем обычно часа за 2-3 до. Вчера вот грибы ел, рис и помидоры-огурцы. Грибы эти ем очень часто, всё норм. Травился последний раз, наверное, с год назад.
>>943968После силовых мышцы болят только у лошков-ньюфагов. Если заниматься регулярно, то мышцы перестают болеть.
>>943974Проиграл с долбоеба.
>>943967А я тебе советую глянуть на ютубе, есть целая гора видео от тренеров с советами по разогреву перед пробежками. Я стараюсь разминаться хоть немного, бегается существенно приятнее.
>>943975Я тож проиграл, но он свою чушь на факте основывает: после перерыва болят сильнее, чем при регулярных занятиях. Алсо у меня присюд во вторник утром, а болят ноги в четверг. С утра в среду я ещё бегать иду и часто очень бодро.
>>943966>>943965нет. сюда можно всякой хуйни про ЧСС навернуть и проч, но если просто - такой ритм для новичка - это комфортная аэробная нагрузка, отлично подготавливающая сердце и суставы к более быстрому бегу. и главное - в таком ритме надо бежать час. последние 10 минут (если силы останутся) можно ускорятся. если планировать тренировку на 20-30 минут то конечно там надо побыстрее бежать.но вообще цифры это все хуета, самый распространеный критерий нужной скорости в кроссах - это способность вести диалог с напарником при беге. если можешь комфортно говорить то скорость ок.
>>943971> Что, каждый раз сугубо в день тренировки случается пищевое отравление?вообще это может быть банальное обезвоживание. классические симптомы - нарастающая боль поперек нижней части живота + тошнота вплоть до рвоты.
>>943982Вообще я пью много жидкости, но потею каждый раз, как свинья, так что это хорошая идея. Кстати, вчера полегчало почти сразу, как выпил около литра.Я сегодня как по Б-жьему провидению купил бутылку, буду брать с собой, немного восстанавливать. Спасибо.
>>943981>>943982Пиздец что несет.
>>943986>Я сегодня как по Б-жьему провидению купил бутылку, буду брать с собойБутылка с ремнём или типа того?
>>943982>вообще это может быть банальное обезвоживание. классические симптомыу обезвоживания классические симптомы это отсутствие симптомов, и только окрас мочи продуманному ньюфагу может что-то подсказать
Пацаны, наступают холода. Кто бегает зимой на улице, поведайте, что одевать и какие кросы брать на зиму.
Меня доебал постоянный пот во/после тренировки.Как пофиксить?
>>944004Сухость во рту, намного заметнее нагрузка на сердце, судороги, вот это все.
>>944006Никак.
>>944004не блевал еще на марафоне? значит ты сам ньюфаг.
https://www.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU&list=PLyMYviCzsrIbdYOTJjZCPSnyZbzv09nHz&index=3
https://www.youtube.com/watch?v=d2Edgka51ac&list=PLyMYviCzsrIbdYOTJjZCPSnyZbzv09nHz&index=6
Как подготовить суставы к более быстрым скоростям? Бегаю по 12 км за час, дыхание спокойное ноги тоже не болят. На следующую тренировку повышаю скорость до 13 км/ч и после такой пробежки несколько дней ноют колени. Недавно пробежал 10 км на третий женский - колени потом хрустели как хуй знает что.
>>944014>не блевал еще на марафоне? значит ты сам ньюфаг.марафонопидоров в спортач же прогнали немытыми хуями?
>>944020а ты чем измеряешь так точно?
>>944020Все правильно же. У хорошей женщины должны колени болеть.
>>944025Нет, это долбоебов вроде тебя на место поставили. Это был, есть и будет марафонский тред.
>>943981Спокойно говорить можно и сидя на диване. Этот критерий только сверху скорость ограничивает, чтоб не слишком быстро.
>>944025Ты там стекломоем объебался?>>944031+++
>>944025Поехавший, который не может десятку нормально пробежать, залогинься.
>>944026Беговой дорожкой.
Ну что, я прибежал, посоны. На сей раз брал воду, за время пробежки опустошил бутылку 0,7. Бежал, как и вчера, час средним темпом. Вроде уже остыл, живот не болит, брат жив. Выходит, и правда было дело в обезвоживании? Энивей, спасибо ещё раз, анон. >>944002Без ремня, обычная спортивная бутылка с соской, у меня хорошая водопроводная вода. И недешёвая покупная.
>>944050Если бежишь всего час, то нет смысла тащить с собой бутылку - просто пей за 30-40 минут до выхода эти самые 0,7 небольшими глотками. Пузырь стоит брать километров с 20, особенно в осеннюю погоду, да еще ночью.
Суп, котаны.Регистрируюсь на московский марафон - там требуют какую-то справку от врача что мне можно бежать 42 км. Это что еще за поебота и где ее взять?
У меня вопрос к бегающим круглый год: вы часто болеете?Я тут, едва похолодало - уже простудился, вот сейчас болею. При этом я не бегал, просто был на улице. А зимой как в таких условиях бегать?И вдогонку ещё вопрос: как бегать весной/осенью, когда холодные дожди, лужи и грязища? В грязи же будешь по уши, обувь промокнет и вообще весь промокнешь, а если ещё и ветер - то совсем пиздец. Вы после пробежки одежду/обувь сразу в стирку кидаете, а сами в душ? И не простужаетесь?
>>944075Набирай в гугле "купить справку на марафон" и увеличивай коррупцию в стране.Честно у врача получать - не слышал о таком вообще, у всех палёные.Традиционное мозгоебство, на зарубежных забегах такой хуйни нет.
>>944078Простужаются от вирусов, а не от холода.
>>944081А вот кстати, если откинешься с паленой справкой, то кто отвечать будет?
>>944082Холод снижает иммунитет, делая организм более уязвимым для вирусов.
>>944084Не холод, а переохлаждение, на которое при беге шансов нет
>>944099>на которое при беге шансов нетХахаха
>>944075А ты где регистрируешься. Рега то закрыта уже? теперь только на экспо
>>944083Никто, всем похуй. На половинке музыкальной отъехал один мужик и никого не закрыли
>>944078Я последний раз заболел, побегав , кажется, в ноябре. Начался дождь, когда вышел, но я махнул рукой и всё равно побежал. Побегал минут 40 под холодным, промозглым таким осенним дождём, на следующий день проснулся весь в соплях. С другой стороны, уже два года бегал и осенью, и зимой, полёт нормальный. Тот случай был один - возможно, иммунитет был ослаблен тогда. >А зимой как в таких условиях бегать?Подбирать одежду правильно, разумеется. Термобельё купи. И вообще покури гайд в шапке, там полезные советы.>И вдогонку ещё вопрос: как бегать весной/осенью, когда холодные дожди, лужи и грязища?У меня вообще предостаточно маршрутов без грязищи и больших луж. Одежду слегка простирываю после каждого раза независимо от времени года, ну и сам в душ, а как же. Как уже сказал, обычно не простужаюсь, хотя бегал и зимой, по снегу. Под проливным дождём стараюсь, конечно, не бегать - неприятно же, когда в лицо лепит.
>>944084От изнурительного бега по жаре и обезвоживания летом иммунитет сильнее страдает, плюс в тепле и возбудителям болезней лучше живётся. Зимний бег ведёт к болезням только в парадигме совдеповских мамаш, над которыми с их сквозняками весь мир угорает
>>944186>Зимний бег ведёт к болезням только в парадигме совдеповских мамаш, над которыми с их сквозняками весь мир угораетНу, доля правды есть. Но если, например, сначала пробежаться и сильно разогреться и пропотеть, а потом пройтись обратно пешком, то получить ОРВИ на фоне переохлаждения, как два пальца.
>>944194Да, так делать не надо, нужно бегать от и до крыльца дома зимой.
>>944186Таки про опасность зимнего бега тоже есть доля правды. Если неправильно дышать, то надуть горло/нос/даже легкие как нефиг делать, а потом температура и все прочие радости.
>>944212А как дышать правильно? Я всегда дышу через рот. Пробовал как-то вдох через нос, выдох через рот, но таким образом носоглотку переохладить очень легко.
>>944216Да в принципе просто дышать не очень глубоко и упирать язык в небо или верхние зубы, закрывая горло от прямо струи холодного воздуха. На морозе особо не превозмогать, потому что тогда приходится дышать полной грудью. Глубоко дышать носом тоже не рекомендуется, но он все равно забивается льдом.
Есть тут тяжёлые бегуны 70-80 кг, которые на километр укладывают 3:30-4:30 в среднем?Реально ли при таком весе такого достичь?
>>942816ни о чемво время бега мой разум абсолютно свободен от каких либо мыслейсобственно этим мне бег и доставляет
>>944284Смотря на какое расстояние, лол. 4:00-4:30 на длинные вполне реально.
>>944313Я тяжёлый, но быстрее 5:00 - 4:50 пока не могу на длинные, увеличить скорость хз как. Весь жир и мышцы итак сплавил, а все равно скорость не растёт. Кстати, Дмитрий Сафронов 190/70 вроде на марафоне 3:02 бегает в среднем на км.
>>944284Во мне 80 кг, марафон бегу по 4:30 и надеюсь улучшить, половинку по 4. Бегаю всерьез три года. Проблем не было пока, но результаты уже не так улучшаются, как раньше
>>944327За три года так? Редко тренируешься?А сколько ты ростом?
>>944334Писал уже, бегаю 4-5 раз в неделю, 200-300 км, 2 раза зал
>>944359>200-300 кмЧтобля.
>>944360В месяц 200-300 км
>>944311Молодца, бро! Ты, главное, это... хмурый не пробуй никогда.
>>944367почему?у меня просто мечта - в старости, когда все дела по жизни уже будут законченны, сесть на опиаты и таким образом безболезненно отьехать в мир иной
>>944373> законченныУххх, сука.
>>944373Дела нинужны.Пускай сейчас по вене чистый кайф
>>944376Товарищ майор, ну вы чего.
>>944284Минут за 15 смогу 5, потом упаду и не встану,а так за 18.176/71
Ну я побежал, посоны
>>944386Удачи.
посоветуйте пульсометр, чтобы:были часики следить за ним в реалтаймеумел синхронизировать в стравунагуглил wahoo tickr за 50 баксов, но там нет часов, получается, в реальном времени не смогу посмотреть пульс, только после тренировки
>>944365А, понятно.
>>944373А я уже, всем рекомендую (это не пропаганда веществ).
>>944386Я прибежал, посоны сегодня очень плохо побегал, я думал, намного лучше будет это всё.
>>944408и я плохо побегал :(
А где вы бегаете? Сейчас же грязно, то сё.
>>944426С хуя ли грязно? Всё норм, сейчас самый разгар бегового сезона в европейской части России, наконец-то не жарко, можно хуярить
>>944422И я тоже, только половину нормы осилил. По-моему, пора сделать перерыв в день-два.
Побегал! Збс!
Двач, помогиЗадыхаюсь, когда прохожу 700 метровВдыхваю в три такта, выдыхаю в дваШаг - вдохШаг - все еще вдыхаюШаг - вдыхаюШаг - выдыхаюШаг - выдыхаюИли это вовсе неважно?Хочу научиться бегать на далекие дистанции, что делать?
>>944572ты чё? ебанутый? чё ты там делаешь?Зачем ты регулируешь дыхание, когда идешь? Это нужно делать во время бега. Например во время легкой трусцы удобно делать три шага - вдох, три шага - выдох. Есть аноны, которые делают вдох и выдох а два шага. Это зависит от скорости бега и личных предпочтений.
>>944580Я не хожу, я бегаю, лол
>>944447Побегал сегодня тоже как-то вяло.Внимание, вопрос!Есть одни кроссовки, на которых со временем сточился весь мелкий рельеф на подошве, см. пикрил. В результате они мерзейше скрипят на каменном полу и беговой дорожке, когда идешь шагом (а когда бежишь - ок).Пробовал побегать по асфальту чтобы эти гладкие части немного пошаркались, не особо помогло, сейчас думаю потереть их слегка шкуркой. Кто-нибудь уже с таким боролся?
Аноны, я дрыщ эктоморф 183/61Ходил много в кочалочку, щас 2 недели не хожу сбросил 3 кг(Хочу начать бегать. Если начну делать буду еще пиздецки худеть? Или хоть ножки свои худенькие поднакачаю?
>>944597Да, новые взял.
>>944608>Ходил много в кочалочку, щас 2 недели не хожу сбросил 3 кг(То чувство, когда у тебя прямо противоположная проблема. Ходил много в зал, 2 недели перерыв - и жирею, как свинья.мимокрок
Бегуны, кто каждый день бегает, юзаете что нибудь для поддержки сердца ? Я пловец, каждый день тренировки и что то последнее ЭКГ мне совсем не нравится, видимо с возрастом нагрузка на сердце растет. Что можете посоветовать ? Думаю милдронат прикупить,но подумал, что может бегуны подскажут что то, в плавотреде глухо.
>>944426в Украине
>>944608Нихуя не будет.После бега как придешь домой сразу ебаш столовую ложку меда/горсть фиников и не похудеешь.
>>944597С таким борются покупкой новых кроссовок. Сколько километров ты уже в этих отмотал, небось, не меньше 500. Значит, они в той стадии, когда любая проблема - идут на свалку. Правда вот в саломонах спидкросс3 у меня шиповка ебически стерлась уже за 250-300Но я сам виноват, нефиг в трейловых по асфальту бегать.
>>944638Спроси лучше в медаче.
>>944652>не меньше 500Примерно полторы тыщи, лол. Они только-только начали с внутренней стороны друг об друга протираться. 500км это вообще раз в полгода менять, я на такое пока не готов.Но я вас понял, буду глядеть новые.
>>944572на далекие дистанции желательно научиться дышать диафрагмой, но новичкам это все ненужно, дыши как дышится, вообще не думай об этом
>>944672>500км это вообще раз в полгода менять, я на такое пока не готов.Бери вот такие.>5,000 mile warranty! Wear out your Z-Trail soles in under 5,000 miles and we’ll replace them for a nominal cost
>>944672Полторы тыщи беговые кроссовки вообще не выдержат никакие, точно не врешь?
>>944684Получается, что мне надо просто бегать?Тупо выжимать из себя все при каждом беге?
>>944712Врать анонимусу? Да за кого вы меня держите?! Купил их больше двух лет назад, бегаю 3 раза в неделю не меньше 5км (последний год больше на самом деле). 100 недель 3 трени 5км.Я тепличных условиях, на дорожке, может из-за этого.>>944704Это что-то типа вечного фитиля? Я планировал обувь менять, когда эти квадратные пупырки начнут исчезать, и то мне тут все говорят, что надо уже; очевидно, что сносить подожву до дыр просто нереально.
>>944729В ровном темпе, да.
Погуглил. Ну охуеть, теперь я знаю что винить за мои коленипопизде.>>944597-кун
Бегает ли кто в Zoot? Есть желание взять подобное https://trial-sport.ru/goods/761611/848649.htmlмне верно кажется, что они маломерят на размер? И как вообще опыт использования / подводные камни.
Я побежал, посоны.
>>944732>Это что-то типа вечного фитиля? Я планировал обувь менять, когда эти квадратные пупырки начнут исчезать, и то мне тут все говорят, что надо уже; очевидно, что сносить подошву до дыр просто нереально.Без понятия как быстро они снашиваются, информация про гарантию взята с сайта компании.Вангую что крепёжные ленты умрут через 300 км, а на них гарантии нет.
>>944704грек из треда.жпг
>>944772Впервые слышу о такой марке. Чем они тебя привлекли? Дешевизной?
>>944818Кто ж еще кроме меня наставит вас на путь истинный.
>>944742Объясни? Не хотет тоже пустить колени по пизде.
Посоны, бегаю 2.5 месяцев. Приближаюсь к заветной отметке 10к. Вопрос: а что дальше? Не хочу бегать более длинные дистанции, но и не хочу потерять то что имею. Можно ли будет бегать по 5к чтобы если понадобится пробежать 10к в любой ммоент?
>>944742На пятку бегал и выставлял ногу вперёд?
>>944820Видом привлекли, лол. На ноге они мне кажутся комфортнее, чем имеющиеся в Триале айзике и иже с ними. Но раз не слышал, вопрос мимо
>>944807Я прибежал, посоны.на этот раз все норм
>>944831Ты - это я. Я тоже планировал бегать пятерочки и в хуй не дуть, но это очень быстро надоедает. Через месяц разбегаешься еще сильнее, привыкнешь к этим пятеркам, десятка перестанет казаться чем-то запредельным, начнешь подумывать о пятнашке и половинке.Плавали-знаем.
>>944872А я, блять, так и не сделал перерыв в день-два, как хотел вчера. Теперь на ногу наступить не могу и придётся делать перерыв дня в 3-4 как минимум. Третий раз на те же грабли наступаю. Что ж за хуйня такая с ногой? Ну не могу я бегать каждый день, голень начинает болеть настолько, что на ногу не наступить потом. Через день норм, как пробую каждый день - пиздарики. Все гайды по технике пересмотрел уже.
>>944880Есть простой и охуенный рецепт для таких ситуаций:не бегай каждый день
>>944732кросовки надо менять когда можешь их от носка к пятке согнуть. там не только подошва изнашивается. если в среднем по больнице то это где-то на 800 км.
>>943774>>943774>>943774Старался как мог, но в итоге вот.Много раз останавливался, чтобы сблансировать свое дыхание, и чтобы надышаться воздухом, ближе к 1.7км дыхание уже само сбалансировано шло (особенно когда я встретил своих одноклассников, поймал лютый адреналин и съебал, сделав вид, что не знаю их (я их правда не люблю))Ну так вот, ближе к 2 мне ничего не мешало бегать дальше, кроме одышки, и уже на 2.34 и лег траву, ибо одышка меня окончательно добила
>>944902не слушай мудака, если тебя одышка замучала то ты очень быстро бежал. для новичков важно время, чем больше тем лучше, затем дистанция, а на скорость вообще забей.
>>944902прочти пикрелейтед
>>944902Где живёшь? Какой бундесланд? Прост любопытно.
>>944902А еще у меня начался лютый кашель (я немного утрирую)Кашля почти нет, но такое чувство, что горлу то ли сухо, то ли очень холодно
>>944911Живу в Браденбурге, а если быть точнее, на самом востоке германии (город Губен), рядом с Польшей.По сути, это жопа Германии, а еще здесь беженцев много
>>944914И это вызывает какое-то фейковое чувство кашлять, лол
>>944917У меня родаки живут в Дессау, там вообще беженцев нет, такое захолустье, что только местные выживают. А еще если там будут выебываться беженцы, их быстро на бутылку посадят. Я вообще считаю, что немцы - лучшие тролли ИРЛ, потому что толпой способны затравить любого, и сделают это так, что ты поймешь, что тебя затравили только когда в петлю полезешь.
>>944970Жаль, я думал ты сам в Германии живешь, вот отсюда и появился такой интерес
>>944989Нет, я мимокрок, просто написал, когда прочел твой пост.Сам я живу в дс, в родительской трешке.Был в гермашке, не увидел для себя там ничего интересного.
>>944828>>944835Ну везде пишут что 300-500-800 км и обувь уже не демпфирует, как должна, конкретный километраж зависит от модели обуви и веса кабанчика. Но ведь всякие сандалераннеры вообще без смягчения бегают на носок, и ничего.Так-то у меня особых проблем нет (пятку в землю не втыкаю0, временами если всю неделю бегать по 7+ км начинают беспокоить колени, а в нормальном режиме все ок.PS Чего-то у меня мизуновкая фитилка на myprecisionfit.com не загружает результаты
>>944989Я живу, да. И правда жопа у вас, Бранденбург, да ещё прямо на границе. Я сам на севере Баварии живу.
>>944772У меня гидрокостюм, шорты и майка от них. Фирма вообще экипировку для триатлона делает. Если удобные, бери. Почему нет.
>>944876Да я и не против, но боюсь испортить суставыБегаю как медведь же
>>945046Почему-то, все аноны живут на территории Баварии, может быть, из-за того, что это, пожалуй, самая лучшая земля?
>>944902Так зачем ты до 21 км/ч втапливал? Пробуй бежать 10км/ч для начала сколько сможешь и постепенно увеличивай дистанцию, до 10км будет нормально. Как десятку сможешь пробегать можно уже увеличивать скорость или продолжать увеличивать дистанцию если хочешь полумарафоны/марафоны бегать.
>>945100>Так зачем ты до 21 км/ч втапливал? GPS-ошибка, небось
Пойти побегать чтоле? https://www.youtube.com/watch?v=Y9AW80LhFdk
>>944902Какая по счету тренировка, бро?
Сегодня...Буду...Бегать...Наверно...
>>945269Сегодня с утра пробежал 9 с половиной км в днищетемпе (чуть быстрее 5/км) - голени чет с самого начала были забиты наглухо. Опять придется восстанавливаться водкой на выходных. Завтра еще в зале напоследок поприседаю, а потом прощайте все!
>>945272>Опять придется восстанавливаться водкой на выходныхВсё по заветам Куца.
>>945059да сам вопрос в том, что я в размерах объебаться опасаюсь. Вся обувь на 43,5, а эти, чтобы с запасом малясь для болемене продолжительного бега, на 44,5 - 45 враз. Потому и хотел узнать, вдруг кто гоняет в них и такой - да, беган, надо на размерчик поболе брать от обычных.
>>945269Сегодня уже поздно, темно и очень плохая погода. Лучше завтра выбегай пораньше пока не стемнело.
>>945278Пятница же, пусть до понедельника подождёт.
>>945100>Так зачем ты до 21 км/ч втапливал?Я увидел своих бывших одноклассников, которых не очень люблю, услышав их смех, подача адреналина в организм увеличилась и как-то само дальше пошло, вотСегодня попытаюсь выжать 10км, не быстрым бегом >>945268Вторая
>>945113Нет, не ошибка
https://www.amazon.com/Mio-ALPHA-Activity-Tracker-Regular/dp/B00N3NH1A8/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1473945550&sr=8-2&keywords=mio%2Bglobal&th=1Рейт пульсометр. Годно?
>>945292Пояса нет? Говно.За 60 долларов без цифровой связи с поясом? Говно.такой вот расклад
>>945294С чего ты взял, что безпоясный будет неточным?Есть ble + ant+
>>945284>Я увидел своих бывших одноклассников, которых не очень люблю, услышав их смех, подача адреналина в организм увеличилась и как-то само дальше пошло, вотПредставил глазами одноклассников, как ты несёшься 21 км/ч с каменным лицом.
>>945284Лол, идиот. Теперь вся твоя школа будет угорать с этой истории.
>>945309Они бывшие одноклассники, и школу закончили давноА я на второй год остался, потому что мне надо немецкий подтянуть, чтобы поступить в гимназию с норм оценкамиИ мне поебати, что там будут говорить
>>945284Вру, сегодня бегать не будуЗавтра посмотрим
>>945320Составь себе адекватный план тренировок и начинай бегать с понедельника
>>945323Уже.Буду бегать через день.Понедельник — побегалВторник — разные физ. упражнения на тело (ну ты понел)И т.д.
>>945283Удваиваю, в пятницу же еще полнолуние! Только безумец будет начинать что-то в полнолуние.
>>945345Да у меня к тому же и дождь обещают в пятницу, 17 градусов, бррр...
>>945387>17 градусов>бррррТы охуел, диван? Ну-ка на пробежку! Я сегодня в 6 утра при 8 бегал и збс.
>>945399Ну я же иронично поддержал местную толстоту, ну ты чего. Я сам обожаю бегать при такой погоде, особенно после заката заебца.
Итак котаны, шутейки в сторону.Расскажите в каких часах можно забить нормальный тренировочный план.Чтобы вот прям с воскресенья захуярить план на неделю. У меня сунто вторые, там с этим какой то пиздец. Чтобы эти бляди в понедельник мне считали объемную и предупреждали о превышении пульса, и о завершении запранированной дистанции. В среду интервалочку по дистанции разложил, а в пятницу темповую и чтобы часы ругались на слишком низкий темп.Ну вот это все, в общем нужна максимальная гибкость при настройке тренировочного плана.
>>945431В гармине 230 так можно, но это еботня пиздец, поверь мне, тебе это не нужно. Если у тебя есть деньги на гармин, то твое время дороже стоит, лол
>>938733 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=riXU624Izlgпочему в 10 градусов вшортах бегать? это ж холодно? можно в леггинсах в такую погоду?
>>945434Вот и с сунтой такая же херня. Вроде бы и можно но я в рот ебал. Надо еще посмотреть что там у полара 400, возможно они могут.
>>945448Бегай как удобно, я когда теплей чем +10 бегая в шортах и футболке, когда меньше в тайтсах и рашгарде
>>945448Я вообще всегда в штанах бегаю.
>>945448А кто тебе запрещает? БегайМне норм и в шортах, и в зимних леггинсах в такую погоду, как сейчас, когда с утра 8-12
посоветуйте одежду из спортмастера/декатлона, чтобы можно было ходить на физ-ру в вузе, а именно на бег. у меня только летний набор, нужен осенний
Поясните за кардиометры из Декатлона. Использует кто-нибудь тут такие? Что можете сказать о них?
>>945483говно без задач
>>945485Чепухи не неси, задача одна - пульс показывать. Если они это делают нормально, то за такую-то грошовую цену заебись. Это как раз сверху на такие говна без задач накручивают, а потом продают в 5 раз дороже.К сожалению, не пользовался, так что не могу сказать, не глючат ли.
>>945491За 4к рублей есть пульсометр >>945292 со стравой и прочим. Нахуй твое говно?
>>945483Пользвоался такими круглыми. Показывают всё как надо, но глючат при нахождении под ЛЭП (критично если велосипедируешь)В принципе, юзал их месяц, а потом забросил - пояс неудобен (будто в лифчике бегаешь, лол), показания через какое-то время учишься определять и без приборов.
>>945492>За 4к рублей есть пульсометр >>945292 со стравой и прочим. Нахуй твое говно?Идеальный пульсометр это тот, который с blutooth + софт какой хочешь на андроиде (хоть даже сам можешь софт написать, если руки из нужного места растут)
>>945505Ебик? Тут есть блютус, можешь страву коннектить или свое говно самописное.
>>945492Всегда думал что без пояса пульсомеры врут безбожно. Это не так?
>>9455074к это дорого, например. посмотри сколько китайские синезубые пояса стоят на али
>>945521>Всегда думал что без пояса пульсомеры врут безбожно. Это не так?Это так
>>945541> 4к это дорогоОхуеть ты конченый, работать пиздуй, китаёза. Тут часы + пульсометр + страва и прочая хуйня.
>>945544А тут вдвое дешевле в оффлайн магазине, в который зашел и купил, пульс измеряет и без лишней хуйни. Смекаешь разницу?
>>945548>и без лишней хуйниХуйня на груди
>>945548Твое китаеговно не может в приложения и статистику, даун тупорылый.
В общем, я немного гик и все эти фишки с приложениями мне не чужды, так что я повелся на них и заказал >>945292Спасибо всем, кто участвовал в обсуждении и особенно тому, кто вбросил эту ссылку на Амазон.Автор этого поста >>945483
>>945553там же доставка ток по сша
>>945553Пожалуйста :3
>>945555А где взял giftcard на $7?
>>945557Давно валялась, больше трех лет. Забыл про нее, а тут сюрприз.
>>945556>>945557>>945555Есть посредники, например я использовал шопотам.
>>945550Я не по-русски написал про ненужную хуйню?
>>945569>ненужная хуйня>анализ данных в страве, изучение зон>синхронизация с кучей сервисовХуя ты конченый. Обоссан.
>>945570Мне не нужно это говно, даун. У тебя есть время и желание дрочить на циферки - вперёд. А я лучше побегаю
Я побежал, посоны, присоединяйтесь.
Знаю тут есть Красноярск-куны. Нужно пробежать 10 км - где есть подходящая размеченная беговая трасса для этого?
>>945586Я прибежал, посоны!
>>945596В яндекс-картах наметь удобный маршрут и беги ёпта.
>>945431>Чтобы вот прям с воскресенья захуярить план на неделю.Таких не бывает. Только с понедельника.
>>945615Пили трек!
>>945622Там нет нихуя интересного: 10км в темпе 6:28 - восстановительная пробежка
>>945616>В яндекс-картах наметь удобный маршрут и беги ёпта.Я хочу точно чтобы отмерено было - зачёт сам себе буду сдавать
>>945623что означает цифра "в темпе"?
>>9456251 км (1000 метров) за 6 минут (360 секунд) и 28 секунд в среднем за пробежку, длинной 10 км (10000 метров)
>>945624Гугло-карты тогда.
>>945652В 4 ночи?
>>945653Что не так?
>>945652Ты вернулся? Мы беспокоимся.
Ребят, я в травпункте с утра сижу, приду домой напишуПлохой идеей было идти бегать в 4 утра
Ребят, не ходите бегать в 4 утра - плохая идея. У меня тут сидит один такой. Приду домой напишу.Травматолог-кун
>>945653Про часовые пояса не слышал? Это я вчера про маршруты в Кр-ске спрашивал
>>945718Как там в лесу живется?
>>945718Не боишься бегать рядом с медведями?
Ахахаха, вот долбоёб, в 4 утра побежал, ахахаха.Травма
>>945722Прокачивает полезный для его мест скилл же.
Ребят, плохая идея - бегать в меня. Один такой в травмпункте с утра сидит, придет домой напишет4 утра
Хуй пойми в чём бегать в такую погоду. Когда бегу — потею как свенья, а когда иду обратно (парк довольно далеко от дома) — охуеваю от холода.
>>945850Не иди, а беги домой, очевидно же.
Скажите пожалуйста, стометровка за 14,2 для не тренированного 18-го куна, сильно плохо?
>>945862Нет.
>>939394Когда начал бегать курил, мог час бегать(10км в среднем) и через 15 мин закурить но вскоре бросил, не из-за бега, ему это не мешалоя так думал в итоге почувствовал прилив сил и легкость и сказалось на беге это хорошо, легче дышать стало. Ты сам понимаешь что курение вредное и плюсов нет, не тяни кота за яйца, брось быстро и решительно
>>940068Просыпаюсь, и иду бегать, по дороге на стадион посасываю воду, бегаю час потом иду домой допивая воду и там уже ем, мне норм
>>945850До дома нужно бежать, особенно по холоду. Заболеешь.
>>945887Да ебать, по дворам и мимо дорог как-то не кайф бежать, нюхать всё это дерьмо. А до парка полтора км.
>>945890Беги в противогаза, за одно и дыхалку прокачается.
>>945891Противогазефикс
>>940068Смотря сколько бежишь. По будням 10-15 км перед работой бегаю натощак, пока тян завтрак готовит. Стакан воды и 2 бцаа и побежал. Ну можно там изюма горсть или банан или фиников, когда хочу получше выложиться на интервалах например. А длительную в выходные после полноценного завтрака.
>>945890Да не выдумывай хуйни. Типа у тебя там такой прям смог стоит, что еле дышишь, а в парке в ста метрах уже чистейший воздух. Чепуха. Лучше беги трусцой до парка, как раз разминка/заминка, расстояние отличное.
>>939394Когда постоянно бегать / велосипедировать тал как то желание курить (поле лет 15 чтоли) начало на нет сходить. Единственно оставил иногда табак себе нормальный, вкусно.
>>945916*тал = стал
>>939394Я курю тоже. Хочу бросить, в последнее время стал больше бегать и как-то резко стал меньше курить. Просто желание стало пропадать, серьёзно. Курю максимум по полпачки в день, а теперь и того меньше, штуки по три, иногда по две или по одной даже. Курение плохо влияет на дыхалку и сердечно-сосудистую, так что по большому счёту либо нормально бегать, либо курить. Попробуешь бросить - быстро увидишь, как разительно повышается выносливость.
>>945863Стайера ответ.
>>939394Перехотелось курить, рили. Правда, если сделать перерыв и не побегать недельку, то снова хочется.
>>945100Мне сейчас суперхуево, анонЭто третья тренировка
>>945989Блять, я подумал, что ты имеешь в виду пробежи сразу 10км с 10км/чПиздец мне щас хуево
Мне еще никогда так хуево не были
>>945992+1, меня тян дропнула и увезла свои вещи из моей квартиры. Трясет меня.
>>945992На моей памяти, макс время моей пробежки состовляет 5 мин, а тут целый час (возможно это такая аура Q Lazzarus - Goodbye Horses, которую я слушал и распевал на протяжении часа)И сейчас ничего не болит, кроме колен (но завтра мне жопа, да)Охуеть просто
>>945626Ты инвалид что-ли? Или тебе 70+ лет?Почему такая скорость маленькая?
>>946000Потому что я бегаю третий раз
>>945989>третья пробежка>10км за 66 минутну отлично, чо.
>>946007Я не понимаю, это хорошо или плохо
>>946008Написано же, что отлично. Особенно, если не травмировал себе ничего. Я для того, чтобы осилить первые 5км, тренировался полтора месяца.
>>946011У меня ничего не болит, кроме колен, ходить тяжело стало, вот
>>945989Тоже ебанул десяточку сегодня. Немного уши подмерзли. 8 градусов и ебучий ветер в ДС.
>>946050С тобой все в порядке? Мы беспокоимся.Беганы
Он прибежал, посоны, бегайте ещё в 4 утра, всем советую. Гопник-кун
>>945989Что это за приложение? И вообще, порекомендуйте аппку для бега, желательно бесплатную. Поставил Runtastic, хорошая программа, но реклама и просьбы купить полную версию сильно заёбывают.
>>946091Tracker который, на русском "трекер"
>>945632>Гугло-карты тогда.Про геодезические проекции ты не слышал, конечно?
>>945873>Когда начал бегать курил, мог час бегать(10км в среднем) и через 15 мин закуритьВчера бежал последний километр из 9, какие-то мелкие хачата (лвл по 25) на полном серьёзе спрашивали у меня закурить.Понятно теперь откуда это берётся.
>>945850>Хуй пойми в чём бегать в такую погоду. В полиэстерововой беговой футболке.Забегать надо сразу до дома, т.к. она очень быстро остывает
Ну что, до Москвы неделя. Пробежал половину дистанции в среднем темпе - чтоб не напрягаться, но и не расслабляться, на пульсе 150-160. Если на забеге так бежать, результат выйдет приличный, особенно если на последний рывок силы останутся. Как у остальных, анончики? Готовы? Я знаю, многие же тут побегут!
>>946091>Поставил Runtastic, хорошая программа, но реклама и просьбы купить полную версию сильно заёбывают.Добавь её в правила DroidWall (файерволл такой)
>>946145>геодезические проекцииТы хочешь шарообразность земли учесть при построении бегового маршрута? Сколько тысяч километров планируешь пробежать?
>>945992Хочу ебануть сегодня 15км, что скажете?
>>938733 (OP)Пиздец я приуныл, сегодня как всегда после тягания железа хотел побегать, а беговая дорожка на которой я обычно бегаю занята. Встал на соседнюю, поставил привычные 12км/ч и чувствую, что бегутся они тяжелее, чем на обычно. Понял что 12км/ч на них различаются, пиздец все настроение испорчено, ведь скорей всего я все это время бегал со скоростью в километров 10 в час.
>>946270> пиздец все настроение испорчено"Бег закаляет силу воли" говорили они...
>>946167>>геодезические проекции>Ты хочешь шарообразность земли учесть при построении бегового маршрута?Перепады высот (снимки со спутника делаются не перпендикулярно Земле и подвергаются ортокоррекции)
Здоров, бегуны,Поясните, ходьба в быстром темпе с 10 кг в рюкзаке - это заебись упражнение на выносливость, или лучше не выебываться и ходить пешкарусом без груза?Инб4: хули ты забыл в беготреде? - А где еще спросить?И еще инб4: зачем ходить пешком, если можно бегать? - Нельзя, суставы, плоскостопие.
>>946290в быстром темпе нужен правильный рюкзак - с боковой поддержкой
>>946290если спинка нормальная и пояс есть и правильно подогнан- то ходи, чего нет. но лучше не страдай хуйней, а запишись к туристам. будешь то же самое делать, только хоть веселее будет.
>>946270пиздец ты будешь вешаться, когда по пересеченке побежишь. да даже по грунтовке. да даже просто по асфальту.
>>946270Большинство нормально настроены, из десятка в зале одна попадается ощутимо с другим темпом, не парься
>>946284Ты по Германии собрался бегать или по плоской Рашке?
>>946296>>946360>нужен правильный рюкзак - с боковой поддержкой>пояс есть и правильно подогнанНеужто это настолько важно? У меня обычный рюкзак без всяких поясов и поддержек. Не годится?Алсо спасибо за ответы.
>>946385>по плоской Рашке?за Уралом плоская рашка кончается практически
>>946388>У меня обычный рюкзак без всяких поясов и поддержек. Не годится?Попробуй. Я в поход с таким ходил - лучше бы ПАКЕТ из ашана взял
в каких шортиках лучше бегать?
>>946388c 10 кг эта хуета будет болтаться на твоих плечах, постукивать по почкам в зависимости от того что ты там нагрузишь и как быстро будешь идти. плюс у плоскостопа с болящими суставами вероятно охуенно кривая осанка по жизни, которая от рюкзака на лямочках ну как тебе сказать, явно не улучшиться. хоть раз носил тяжелый рюкзак на расстояние больше 1 км? но нет ничего ценнее личного опыта, поноси в обычном, может тебе и так норм. лично я альпинист, у нас на подходах рюкзаки по 25-30 кг. долго гонял с deuter и баском, сейчас предпочитаю bd. в нормальном рюкзаке ты груз чувствуешь совсем по другому, 10 кг вообще не ощущаются.
>>946404Она вообще-то за МКАДом заканчивается.
>>946422Опиши свою среднюю тренировочную неделю по беговым, и как ты совмещаешь их со скалолазанием.
>>9464333 раза в неделю тренировки офп бег 1-1,5 часа с ускорениями и подъемами, потом полчаса турнички-растяжки. скалолазные тренировки в другие дни тоже 3 раза в неделю. разминки заминки- кампус/турнички/брусья. как то так. 10 км по стадиону бегу за 42-43 мин. у меня больше дроч на выносливость ног и особенно икр.
О
>>946439Задорно, по-спортивному. Успеваешь восстанавливаться? Я шестидневку держу с трудом - выматывает. Пятидневку воспринимаю намного легче.Сам бегаю полумарафоны 2 раза в неделю в легком темпе по-ровному, + стараюсь лазать 3-4 раза в свободные дни, в последнее время начал делать упор на посттренировочном ОФП. Вместо бега по холмам делаю перед выездами серии коротких спринтов в горку - неделю ноги как ватные, потом отходят и переносят нагрузки не закисляясь.Какой город, кстати?
>>946459В травмпункт?
Пиздец я восстановился, аж утренний кросс проспал.
>>946460Будний день, это по выходным в 8 норм на пробежку, сегодня раньше.
Привет, беганы, ем варенья много, банками просто - бегаю словно лечу, но не наберу ли веса лишнего, (а если наберу - похуй), не помешает ли мне копящийся жир (потому что калории нахуй считать) увеличивать беговые результаты?Вроде после того как много варенья съешь - результаты беговые растут.
>>946543Это типа юмор, ты у нас такой карлсон и всё такое, или что?Быстрые углеводы перед пробежкой норм, но стоит знать меру. Сахар не оче полезен, даже если энергию из него ты сжигаешь.Алсо, если ты наберёшь вес, он тебе, конечно, помешает. Ведь все эти килограммы ты во время бега несешь с собой.
Собираюсь по бегу угареть, бегать в силу обстоятельств утром не могу, хочу вечером, часов в 8-9 в ДС. Погода не ахти, нужна ли шапка там, шарф? Не слишком ли холодно, ебать?
>>946446к 6 дневке привыкал месяца 2. до этого вставал с кровати как старый дед и первый час пока тело разомнется было тяжело. если чувствую утомление то работаю немного в более расслабленном режиме. например не добегаю последний подъем или не делаю на заминке что то кроме легких растягиваний. из плюсов режима(сам раньше тоже на 4-5 днях тренился)- возросла силовая выносливость с весны, могу дольше выдавать максимум не умирая. да и от работы отвлекает и мозги проветривает. попробуй когда делаешь офп пресс/турник/брусья/кампус/%упражнение% делать циклическую программу по 10-15 мин без отдыха между подходами. при этом работаешь не на максимум, а примерно на 70-80%. у меня сейчас обычный цикл 15 брусья-10 турник-30 отжиманий-пресс до отказа. повторить 4 цикла. поэксперементируй- сам поймешь. от такого у меня больше не мышечная усталость(хотя мышцы тоже не рады) а сердце охуевает. из бега- даже если нет в городе холмов для пробежки, всегда можно найти заёбистую лестницу. в одно время тоже устраивал за месяц до выезда темповые на подобном. помогает, если идешь что то снежно-ледовое уровня 3-4 первые пару часов вообще не закисляешся, на 1-2 после аклимухи вообще сказка.город- не россия, лол.
>>946590Холодно уже. Никто не бегает сейчас. В субботу ММ проведут и все, до весны. На конец апреля начало мая теперь планируй.
>>946366В том то и суть, что я не знаю - моя привычная беговая дорожка замедленна, или та, на которой в этот раз бегал спешит. И если это первый вариант, то пиздец обидно, всякие достижения типа 10км на третий женский и полумарафон за 1:50 становятся манямирком.
>>946590В это время года актуальны баф на голову вместо шапки, флиска поверх футболки. Будет еще холодней - нужна будет ветровка и перчатки. Как только температура упадёт ниже нуля - надевай шапку вместо бафа, а баф перемещай на шею. В ветровке и непродуваемых штанах, флиске, комплекте термобелья, с перчатками на руках, бафом на шее и с шапкой на голове мне нормально бегать до -15, в крайнем случае до -20. Бег при более низких температурах - уже не очень, сопли забивают нос, стынет горло. Но некоторым норм.>>946599>делать циклическую программу по 10-15 мин без отдыха между подходамиПостоянно вижу, как такое делают скалолазы в качестве заминки. А в чем выгода? У меня от таких сетов реально колотит сердце да подташнивает, и ничего больше. Хотя, признаться, делал их в основном для эксперимента и всего пару раз. Силовая выносливость растет? Если так, то наверно лучше её гирями качать, лол. На тебя какой эффект эти циклы оказывают?
>>946363>пиздец ты будешь вешаться, когда по пересеченке побежишь. да даже по грунтовке. да даже просто по асфальту.наоборот, на воздухе после тредмила бежать по ощущениям раза в два легче на той же скорости.
>>946618ну сходи разок в манеж, пробеги по стадиону десятку, замерь скорость. скорее всего она у тебя будет быстрее чем на тренажере
>>946600Я бегаю.Если холодно найди манеж и бегай там.
>>946618А ты на улице не бегал никогда, что ли? Не с чем сравнить?
>>946629Это типичная толстота лягушат же
>>946628>>946636Не бегал на улице и нормально замерить не могу, нокия 1100 все, что у меня есть, да и некогда мне разделять качалку и бег.
>>946570Да какой юмор, с сахара энергии столько нет, если с чаем пить, голова болит после сладкого чая, а вот варенья перед пробежкой или мёда съесть я люблю, а так не ем обычно. Вот и задаюсь вопросом, если 100-200 гр. (400-800 ккал) варенья съесть перед интенсивным бегом, то не будет ли это лишним в виде откладывающегося жира на теле?На голодную тренироваться или просто без углеводов тяжело как-то, интенсивность резко падает.
>>946678А ты не сожжешь эти 400-800 ккал на пробежке?Вообще дохуя как-то 200 г варенья, 50 разве не хватит(2-3 ложки)?>>946664Ну тогда ты сам выбрал мучиться
>>946681Если 400-800 точно сожгу, то получается с варенья не наберу?Да не дохуя, я обычно по 100 грамм ем, но редко могу и больше, просто пока ешь варенье, оно же вкусное, ещё хочется насладится.
>>946422Альпинист-анон, поддержка от рюкзака это пояс, который можно застегнуть на животе? Я так ходил, нагрузка падает на бёдра, потом с непривычки отходил долго, но на спину почти не ощущалось.
>>946678У тебя в мышцах и печени есть углеводное депо, около 1500 ккал. Так что на час бега хватит и еще останется. Если ты себя голодом не моришь, конечно. Лучше после пробежки пожрать медленных углей.
>>946718У меня перерывы в еде очень большие, ещё до бега приходится физически так или иначе поработать, не думаю, что гликогена много остаётся.
Начал каждый день бегать и заниматься прочей физкультуркой, так теперь всегда просыпаюсь бодрым, нет никакой пелены перед глазами и гудящей головы по утрам, всегда есть энергия и хочется дрочить гораздо чаще (потенция улучшилась), хорошая вещь - это ваша физкультура
>>946619именно для силовой выносливости как и писал выше. почему не гирями? во первых они должны быть на месте тренировки. причем разных размеров для каждого. у нас и так железяк в инвентаре хватает. сам иногда дома гантели тягаю, но не фанат. во вторых это заминка, там и так усираясь все делаешь. как то на пределе уронить на голову гирю стремнее чем с турника руки разжались и упал. хз имхо гантели это просто такое же офп упражнение, есть в инвентаре- ок. нет- пох, легко заменить. турник и брусья найти проще. ну и на турнике(а у нас это чаще кампус или шары) все же хват прокачивать проще, можно варьировать количество пальцев и расстояние хвата. да и сами движения ближе чем гирю над головой подымать, имхо. результаты циклической тренировки ты заметишь не сразу. но вот весной я подтягивался максимум попёрдывая 16-17 раз. сейчас 20-21 это только подойти к пределу попердывания, думаю на максимум если еще висеть отдыхать можно, то раза 4 из себя выжму пока не упаду, не знаю, давно не делал.>>946710именно. пояс. в этом его и предназначение- перенести нагрузку с плеч на поясницу, понизить центр тяжести ближе к естественному чтоль.
>>946723да забыл добавить, что и сердце таки прокачивается и выносливость соответственно. тупо можешь дольше идти, ползти, лезть, дрочить в присядку не уставая.
>>946619А обувь? Летние кроссы в сеточку или есть что-то для бега по холоду?
Через полчаса собираюсь первый раз пробежаться. Не могу выбрать - людный парк или одинокое футбольное поле недалеко от местной школы. Ну и пожелайте удачи, штоле.
>>946723Из-за переноски тяжестей не имеешь проблем со стопами?У меня плоскостопие 1 степени, а по факту просто левая стопа завалена вправо и вперёд, хуйня в общем, но боли доставляет от долгих физ нагрузок, можно игнорировать, иногда нельзя, сейчас в стельках хожу, не особо помогают, но лучше, чем без них. С позвонком проблем нет, хотя врачи говорят есть какие-тр защемления в шее (да), и сколиоз небольшой (но его незаметно и он не доставляет болей, его по сути нет)Кстати, слышал про альпиниста, у него 3 степень плоскостопия, но ходит по местным горам постоянно, вроде не жалуется, даже в армию просился, но ему там отказали, потому что 3ст. это инвалидность считай.
>>946726Надеюсь, ты выбрал парк. Круги нарезать гораздо утомительнее, а людям похуй.
>>946720Всё так. Добро пожаловать в клуб.
Хм, ребят, а в чем в межсезонье бегать, скользко, блт
>>946769Увы. Хотя всё равно всё было нормально и я чувствую себя хорошо.
Не думал, что выносливость так быстро бустится: смог бегать сегодня 20 минут подряд, хотя 3 недели назад после пяти минут задыхался.
>>946888Жиза, только вот с 2 минут и за 3-4 дня начал бегать больше часа>>946267Почаны, я погнал!
Посоны, ну посоветуйте уже кроссовочки для толстых .
>>946893hoka one one
Завтра.
>>9468924 треня, вот результаты (первый пик), а вот результаты прошлой трени (второй пик)
>>946920Ну и бэйла забыл прикрепить
>>946730я не таскаю тяжести на постоянке. только на выездах и то только до базовых лагерей. но вообще 10-12 кг рюкзак пожалуй каждую неделю, лол. но для минимально тренированного человека это ни о чем. проблем с стопами нет, есть проблемы с коленями, убил немного по глупости когда новичком был. половины травм и проблем легко мог бы избежать, но это к бегу и тренировкам вообще никакого отношения не имеет. бег по холмам и лестницам наоборот помогает от этих проблем. ты с первой степенью и есть >>946290 ? если да, то ты просто ипохондрик. у половины моих знакомых есть какие то проблемы с ногами по тем или иным причинам. думаю у большей части планеты земля они есть. травмы, растяжения, разрывы связок, переломы все это сказывается. и что? ходить только на идеальных ногах?у меня в детсве было плоскостопие и скалиоз. за плоскостопие не уверен, сколиоз точно выправил. близорукость немного напрягает и старые травмы порой, а так все норм. занимаюсь по мере финансовых возможностей тем что нравится и не напрягаюсь. сходи к нормальному спортивному врачу, услышишь вменяемые рекомендации. история из жизни- после второй жесткой травмы колена(крестовые и мениск) меня врачиха ревматолог чуть ли не списала в кровать. в 26 лет. уколы в ногу, не ходить больше 3 км, про горы забудь, ну можешь плавать и вообще нехуй колени убивать, скоро так ходить не сможешь. пошел к спортивному- неделя физиотерапий, делай комплекс упражнений и сьеби с моих глаз, тут народ на костылях заползает а у тебя ноги еще норм гнуться. прошло 5 лет. колени беспокоят иногда на длинных спусках и по весне если мышцы потеряли тонус с зимы. ну на марафонца я пока не претендую, но скайранинг на 20 км думаю в следующем году попробовать. и это я еще не тренируюсь как бегуны, просто приятно побегать и для офп полезно.
>>946932А как ты убил колени?
>>946943спрыгивал там где не стоило, пренебрегал простейшей ТБ, спуски без палок с рюкзаком. еще раз, к бегу и тренировкам это отношения не имеет. например если ты второй раз встал на лыжи не стоит лезть на крутые трассы? травму с разрывом так и заработал. вылетел в овраг, вывернуло лыжей ногу под 90 градусов в сторону.
>>946948Ну ты даешь, ебать
>>938733 (OP)Бегаю в обычной клеёночной ветровке из декатлона и сильно потею. Хочу попробовать мембрану, только не уверен в её эффективности. Имеет ли смысл отдавать овер 9k за мембранную ветровку, или я в ней буду точно такой же мокрый?
>>947016Если ты в нормальных условиях (15 градусов, футболка и шорты) пробежишь час легким темпом, то ты слегка вспотеешь или будешь совсем мокрым? Во втором варианте мембрана тебе не поможет.
Поясните мне о гоночном этикете.
>>947028Не подрезай и по своей дорожке.
>>946932>врачиха ревматолог чуть ли не списала в кроватьВот это двачую.Кстати, сколько в среднем на альпинизм в месяц уходит денег?Долго ли ноги привыкали хождению вверх и с грузом?Я летом по холмам бегал легко, месяц просидел без дела, вообще не бегал, сейчас еле-еле в горку забегаю, ноги напрягаются.
>>946725Я бегаю в летних, но бывает скользковато. Как вариант - саломон спидкросс или аналогичные.>>946730>Кстати, слышал про альпиниста, у него 3 степень плоскостопия, но ходит по местным горам постоянно, вроде не жалуетсяВиталий Абалаков ходил сложнейшие для своего времени маршруты с 46 по 60-е годы, при том, что у него не было 13 пальцев на руках и ногах и половины одной ступни (поморозил и ампутировали). Ну и бегал Абалаков как заводной.>Продолжались тренировки всю войну (он был консультантом Закавказского фронта, большее пока не по силам и возможностям). Не один раз расходились швы, шла кровь... Иногда приходилось выливать ее из ботинка... (это случалось нередко и в последующие годы). Тренировки можно было сравнить только с изнурением плоти древними подвижниками: зарядки, лыжи и бег, первое время, порой падая от усталости.А австриец Густав Деберль в 47 году взошел на вершину Ушбы будучи одноруким.>Надо сказать, шел не самым слабым в группе. Он закладывал культей отлично - воля и мужество преодолевают все!>>946724Значит, будем делать. Спасибо.
Почаны, хелпКак увеличить скорость бега и не падать из-за одышки?Бегаю с 14-15км/ч, правда недолго, ибо после 700 метров появляется нехватка воздухаЛюто бесит, пиздец
>>947055>Бегаю с 14-15км/чА зачем так быстро?
>>947058Потому что надо, вот
>>947055Бегай по 40 минут, по часу со скоростью, какую можешь держать столько времени, не усираясь. Сначала это мб совсем трусца.Бегай интервалы с максимальной интенсивностью. А на эти свои средние дистанции оставь не более 1 тренировки из 3
>>946590>Собираюсь по бегу угареть, бегать в силу обстоятельств утром не могу, хочу вечером, часов в 8-9 в ДС.Всегда так бегаю.Найди место где не сильно большая загазованность (парки всякие там)> Погода не ахти, нужна ли шапка там, шарф? Одевайся чуть легче чем когда гулять ходишь.Надень пару футболок, например.> Не слишком ли холодно, ебать?Збс, ещё месяца 2 будем бегать - как раз успеешь на 10к протренироваться
>>947055>Как увеличить скорость бега и не падать из-за одышки?мельдоний, внезапно
>Збс, ещё месяца 2 будем бегатьС каких пор бегуны перестали зимой бегать?
>>947139Я уже перестал.
>>947139У нас тут под -40, в чём бегать?
>>947150В тундре, епт
>>947100>Бегай по 40 минут, по часу со скоростью, какую можешь держать столько времени, не усираясь.40 мин обычный бег и час бег со скоростью?>А на эти свои средние дистанции оставь не более 1 тренировки из 3То есть, 1/3 трен. = 40 минут обычного бега2/3 трен. = бегать со скоростью с интенсивными интервалами?
>>947150Устраивай марафон под спидами.
Поцыки, мне страшно. 25 бегу свой первый марафон и что-то мне подсказывает, что умру там нахуй.
>>947214>Поцыки, мне страшно. 25 бегу свой первый марафон и что-то мне подсказывает, что умру там нахуй.Я 35 лвл, начал бегать летом, теперь вот до 10к набегался. не ссы, все умрут
>>947158ааааааааааааты дегенерат блядь, иди нахуй прост
>>947214до этого сколько бегал-то?если половинку пробегал, дотошнишь и целыйя так понимаю, 25го - это МоскваНу я там тоже буду, похуярим
>>947229Ты объясняешь хуево
>>947230Готовится к марафону начал полтора месяца назад. Каждый день бегал по 10км. Один раз в неделю пробегал половинку, и вот позавчера с трудом с огромным, блять, если дотащил свою жопу до дома. пробежал за 2:41 осилил 30км.
еле*
Я решил пройтись быстрым шагом (вешу 95 кг, не хочу пока бегать, чтобы колени не разъебать). Через пять минут у меня заболела кожа вокруг ануса - жопа толстая и ягодицы трутся друг об друга). Через пять минут же боль прошла, но дома я не смог даже подмыться, так стерлась от трения кожа. Что делать, чтобы она так не болела, может перед тренировкой надо какую нибудь детскую присыпку насыпать между булок, а после мазью помазать. И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?%%Завтра пойду в аптеку и проконсультируююсь там, анон, который хочет пошутить про смазывание очка бальзамом "звездочка", не трать свое время"
>>947242Ты в лучшей форме, чем 95 % физача, если можешь 30 быстрее 3 часов. Впрочем, это нормально, я в Москве бегу свой 10й и 4й в этом году, и срусь всё равно
>>947281У меня была такая хуйня, когда я был жирный. Похудел и забыл.
>>947158По 40-60мин, он имел ввиду
>>938733 (OP)А вы после каждой пробежки стираете своё влагоотводящее снаряжение? И как, надолго хватает?
>>947527Ты имеешь в виду футболки? У меня ни одна не износилась ещё за 3 года занятий бегом. Причем это скорее плохо, так как они размножаются с каждым забегом; на некоторых по две даже - тренировочная и финишерская
>>947565Не, на футболки похуй, я имею ввиду весь этот осенне-зимний стафф: тайтсы, лонгсливы дышашие. Им же худо становится от частой стирки и они теряют свойства, не?
Что про растяжку скажете? До бега или после пробежки? И нужна ли она вообще?
>>947609Там лишнее слово, ну да пофиг.
>>947609Ты че гимнаст, блядь?Разомнись и все.
>>947614Хочу быть разносторонним. Примерно это я и имел ввиду. Лучше не тянуть и размяться сразу или чуть пробежать и уже после этого?
>>947617Ты пробегаешь 1-1,5 км в лёгком темпеты должен подвести пульс к 120,потом разминаешься и выполняешь работу,это на отрезках. На длинных дистанциях просто беги чуть быстрее лёгкого, не выше 150 пульс, пробегаешь и заминаешься.
>>947622Благодарю.
Надо бы сегодня пойти.
>>947592Лонгсливы от футболок отличаются только длиной рукава, разве нет? Верхний слой стираю после длительных, после будничных 10-15 км он не особо промокает(если не дождь)Тайтсы каждый раз, ну, прошлогодние уже не очень в обтяжку, но мне было бы похуй - жена в воскресенье в декатлон потащила
>>947609Растяжку можно делать после, но не все считают, что обязательно. Ни в коем случае не до бега, это травмоопасно. До бега разогрев(например, трусца)
Как-то грустно.
>>947682побегай!
>>947685Чёт плохо побегал, в 2 раза меньше чем я хотел.
>>947708А я наоборот в два раза больше. Выходил за пятью, а дал десяточку.
Чёт я раскис, с завтрашнего дня прекращаю есть сладости и сахар!
>>947722Да ладно, завтра же четверг, а там и пятница, ну а это уже считай и выходные. Давай с понедельника.
Беганы, у вас бывало, что прогресс стопорится?Отбегал 7 месяцев и все равно быстрее 4:50 на км не могу бежать! А другие за это же время с нуля до больших высот доходят.Я сам 193/79, может потому тяжело бегать? Когда был 93 кг, вообще никак не мог пробежать, скинул до 77 и пошёл прогресс, 2 кг скорее всего больше мышцами набрал, вроде бежать не мешает, но прогресс стоит на месте. У кого было так же?Это плато беговое нужно как-то преодолеть, 2 км за 9 минут, 10 км за 45 минут, но это не результат. Превозмогать начинаешь - ноги болят. Как сами прогрессировали, бывало ли такое плато, как преодолевали?
>>947722ешь сладости и сахар, это поможет в беге.
>>947789У меня такая же хуйня, не могу не то что улучшить - бегать так же быстро, как в прошлом году. Виню в этом то, что весной сурово болел, так как в марте на полумарафоне ещё улучшил личник с 1:28 до 1:26, а дальше жоппа. Ну и мышц тоже поднабрал, в прошлом году весил 74-76, а сейчас 78-80, рельеф стал визуально круче, но носить эти 4 кг на себе приходится.
>>947805Чуть бегать перестанешь мышцы с жиром идут в плюс, да.А я вот половинку быстрее 2:15 не могу, совсем плохой. У тебя первый успех в половинке какой был, спустя какое время после начала тренировок?
>>947811Первый раз на забеге был примерно через год после того, как заинтересовался бегом всерьёз, а не 15-30 минут после силовых. Пробежал за 1:40 или типа того, но поскольку там облажались с разметкой трассы и что-то типа лишнего километра было, так что сейчас посмотрел - результаты 2014 года для меня указаны 01:35:25Когда первый раз 21 км на тренировке пробежал(годом ранее), это больше 2 часов заняло и чуть не сдох, потом сидел в ванне с литром пива, косяком и двумя пиццами.
>>947822Так-то ты хорош, на 3 разряд точно тянешь. Я на половинке не сдыхал, но быстрее бежать не мог и ноги болели. Может это ещё из-за того, что я тяжёлый? Вообще так посмотришь тред, тут многие бегают быстро, аж стыдно, что я так не могу.
Марафонцы, такой вопрос. В каком темпе нужно бежать 10км, чтобы прибежать по возможности максимально быстро? Слышал, что за первые 2-3 км должен устать, а остальное уже бежать на грани максималки. Сам не бегал никогда, пробежки до парка раз в три месяца не в счёт.24лвл_179/86
>>947908Вопрос оптимальной стратегии для длинных дистанций пока что не решен однозначно, раз и навсегда. Самое популярное решение - бежать одним ровным темпом весь забег, очевидно что это точно не худшая стратегия, но у меня сильные сомнения, что она прям однозначно оптимальная - при этом для того, чтобы её придерживаться, в начале нужно нарочно заставлять себя бежать медленнее, а в конце рвать жопу для поддержания темпа(если выбран максимально возможный средний темп).Есть стратегия бежать сначала медленнее, постепенно ускоряясь - это что-то вообще за гранью разумного. По мне так твой метод "нахрапа" оптимален: первую треть-половину-две трети дистанции бежишь от души, не спринтом, конечно, но так, бодрячком, как силы начинают оставлять - превозмогаешь до финиша.Подводные камни: в принципе, здоровый мужчина в нормальной физической форме пробежит десятку за час или чуть быстрее "с дивана", но конкретно с таким подходом, если ты не тренировался(да ещё и весишь 86 кг, что слегка много для бегуна), у тебя тупо может не хватить сил и в конце будешь ползти. Поэтому попробуй перед важным забегом побегать самостоятельно, чтобы понять, на какой темп ты вообще способен, чтобы сильно в начале не перестараться.
>>947974Развернуто ответил, благодарствую. В воскресенье похвастаюсь своим феноменальным результатом.Ещё интересует мнение знатоков, бегающих при наличии проблем с коленями. У меня был разрыв связок крестообразных и мениска, уже 3 года как все там вроде как исправили и сейчас особо не беспокоит, но вроде как артрозом попахивает, как врачи говорят. Сейчас я вот озадачился, смогу ли в марафон когда-нибудь? Не в плане натренированности, а в физических возможностях организма. Осилю ли, или же после 25 км колено откажет и гробгроб кладбище?
Что-то мало в Петербурге бегунов. В Мюнхене их было полно.
Посоны, дайте советов умных, как бегать 5 км в разумное время бабуину 196/113 и не сдохнуть в канаве? Сейчас трусцой через день бегаю минут 15, могу больше, дистанцию не засекал. Заказал пульсометр. Рекорды нахуй не нужны.
>>948260Похудеть на 20-25 кг для начала.
Посоны, я тут собираюсь править и редактировать гайд, так что принимаю различные предложения и правки, что туда стоит добавить или убрать. inb4 убери Деда — я просто переформулирую так, чтобы было понятно, что дрочить 120/30 — это вкусовщина, а не единственно верный способ. Алсо, вопрос для статистики: тут есть бегуны трусцой с темпом не выше 6:00, которым комфортно бегать на носок?
>>948213Да ладно, я на каждой пробежке встречаю хотя бы одного, хотя бегаю в ебенях, а не в каком-нибудь окруженном жилыми кварталами парке. Два паркрана есть, в эти выходные вот будет забег с самой долгой в России историей. А уж какой в Гатчине беговой клуб, это пиздос. Я вроде неплохой любитель, на всех забегах в верхних 10%... кроме гатчинских, где могу и медленнее медианы оказаться. На Западе много бегунов в центре городов канеш, у нас попробуй представь приятную пробежку по Невскому или Английской набережной в будний день.
Когда можно после бронхита бегать?
>>948341У врача лучше спроси. Или в /me/.
>>948319Так а сейчас то бегать можно? И как правильно чтобы не навредить
>>948434Потому и советуют тебе похудеть, чтобы ты сгоряча колени не угробил.
>>948060Я всегда показывал лучший результат, если начинал медленнее, и после 1/3 дистанции начинал ускоряться и последние километры работал на максимум. Особенно если говорить про дистанции длиннее полумарафона. Иногда на полумарафоне экспериментировал с тактикой, начиная быстро или пытаясь удержать ровный тема - всегда после 16км становилось хуево, темп падал.На десятке обычно все ок, можно и с самого начала топить, т.к. 40 минут можно и потерпеть.Полумарафон 1:31, 10км ~42.
Хайль, зондеркоманда. Тащемта, курил и вел неправильную жизнь у компа лет эдак 7, при этом не разжирел (175/65). Решил обмазаться бегом чутка ибо как фуфел стал, взял у кореша костюм, купил кроссовочки, кардиомонитор с датчиком на грудь и пошел в соседний парк. Размялся, пульс 110, бегу я так легонько, судя по треку на телефоне, около 5 мин/км, как вдруг начинает ебашить и пульс хуячит до 190+. Начинаю идти - 170 и падает медленно. Спустя час после вышеозначенных событий пульс 90 на диване. ЧЗХ? К кардиологу бежать?
>>948467Ну и что ты ождиаешь от кардиолога? Что он выпишет волшебные пилюли? Ебать, 10 лет без малого разлагался, а теперь пульс у него высокий. Тренируйся потихоньку и регулярно, вот и весь секрет.
>>9484675 мин/км сходу - это ебать меня мама рот темп для курящего дрища, семь лет не вылезавшего из-за компа. Начинай с 6, а то и ещё медленней.
Жаба.jpgЯ побежал, посоны.первый раз на этой неделе
>>948480>>948481Ну ок ок, ребятки. Стоит с быстрой ходьбы начать?
Сап, бегуны.Пишет жирная масса с атрофированными мышцами. Сегодня попробовал пробежку и чуть не выблевал свои легкие. После недотренировки (меня хватило на три рывка по 50 метров неспешной трусцой) в висках жутко болела голова. 18 лет, 185/87Ставлю цель поправить свое здоровье и избавиться от ВСД.Стоит ли мне продолжать или как я прочитал в интернетах нужно стать здоровым, чтобы бегать, а не бегать, чтобы выздороветь ?
>>948585Слушай. Первое, что я бы сделал на твоём месте - сходил к врачу, прошёл небольшой осмотр и узнал, можно ли мне бегать, и какие нагрузки мне рекомендуются для начала. Ну почему вы всегда идёте с такими вопросами не в поликлинику, а на двачи?
Больше никогда не буду бегать, наверно.У нас похолодало. А у меня нет нормальной формы - только шорты и жакет с молнией. В шортах холодно теперь.Нашёл старые штаны, в которых ещё в школе бегал. Снизу у них вырваны резинки, которые приталивают штанины около ботинок. Ну я их взял и завязал изолентой вокруг ног слегка.А на голову надел бафф китайский. Китайцы шлют говно на лилипутов, надел: висит как бабская заколка-сосиска твиста, ну чуть шире.Похуй, решил побежать в час ночи, когда у нас на улице уже никого нет. Пробежал половину, бегу збс - вокруг тишина, никого нет, морозно, трансформаторы гудят, светофоры моргают. Кайф!И тут в переди вижу идёт тня. Идёт пошатывается - навеселе, видать. Я её обгоняю. И ОНА МНЕ В СЛЕД СПУСТЯ 5 СЕКУНД НАЧИНАЕТ РЖАТЬ НАДО МНОЙ! И ЛИЦО АЖ ПРИКРЫВАЕТ ЧТОБЫ ПИРОГИ ВЧЕРАШНИЕ НЕ ВЫПАЛИСразу побежал домой, сижу слёзы на глазах.
>>948557>Ну ок ок, ребятки. Стоит с быстрой ходьбы начать?Ну если у тебя кардиомонитор то просто беги пока он за 120 не перевалит. Как перевалит и запищит переходи на ходьбу. Как упадёт до 90 опять беги.
>>948604Лол, у меня 130 при ходьбе. Причем ручки дублируют показания монитора
>>948603Бро, да хуй ты забей, это же просто какая-то поддатая баба с улицы. Мало ли, что ей там таким смешным показалось, пьяная же.
>>948585Старайся бежать так медленно, как это вообще возможно, чтобы прям в слоумо, чтобы даже улитки обгоняли, и чтобы в процессе ты мог болтать в голос не сбивая дыхание, если не можешь переходи на пару минут на шаг и пробуй снова. Быстрый бег для ньюфага как нагруженная блинами штанга, полезешь сразу поднимать - порвёшься. Не дума о том что даже инвалиды бегают быстрее, главное то, что ты начал, со временем нассышь всем на ебальники, а пока терпение и дисциплина.
>>948603>>948603Я вообще гоняю в лиловом костюме дяди, пошитом в 93-м где-то в подвалах китая. Полет заебись, наверное потому, что в нем до меня никто не бегал. Но выглядит крайне аутентично. Проблемы из-за того, что ты обращаешь на это внимание.
Анон, реально нищеброду бегать осенью-зимой или только костюмы-кроссовки 10к+? Смотрю гайд - "простое и теплое термобелье" 2 тысячи, куртка 3 тысячи, штаны, блядь, 3-5к тысяч. Пиздос.
>>948619Декатлон
можно ли начать бегать с 3-мя грыжами в позвоночном отделе ? тяжести не поднимаю, берегу себя, делаю зарядку только
>>948619Плохо читал. >Конечно, всё это стоит немало и в случае, если вы не можете себе всё это позволить, то ограничьтесь хотя бы первым и третьим слоем, ну или первым и вторым. Во втором случае вам понадобится действительно непроницаемая куртка.Берешь термобелье, флиску/флиски нужной толщины (стоят копейки) и любую более-менее непродуваемую куртку.
>>948628Таки дочитал, но все-таки охуел от цен. Термобелье точно любое пойдет? А то я потею как сучка, читал где-то, что в хуевом термобелье влага плохо выводится. И посоветуй, пожалуйста, какие-нибудь бюджетные более-менее кроссовки для осень-весна. Летом бегал в простых тряпочных кедах почти за нихуя, но просто повезло, потому что у меня плоскостопие 3 степени и то ли артрит, то ли артроз, не помню, лол. Из-за этого в совсем хуевой обуви все совсем хуево обычно.
>>948632Попробуй под низ вместо термобелья ХБ надеть тонкое - пока не сильно холодно разницы почти нет на мой взгляд
Ну что посоны, завтра уже главное беговое событие России за годВыезжаю в МосквуЧокак?
>>948603В следующий раз начни ржать над ней, вот ей обидно будет.А вообще забей хуй, я вот летом в беговых портах гонял, разрезанные такие, все надо мной ржали, зато мне удобно.
>все надо мной ржалиНе льсти себе, всем похуй.
>>948651Съеби нахуй из моей Москвы, замкадыш.
>>947281> Через пять минут у меня заболела кожа вокруг ануса - жопа толстая и ягодицы трутся друг об друга). Через пять минут же боль прошла, но дома я не смог даже подмыться, так стерлась от трения кожа. Что делать, чтобы она так не болела, может перед тренировкой надо какую нибудь детскую присыпку насыпать между булок, а после мазью помазать. И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?Я тоже жирный и у меня похожая хуйня, но трётся не жопа, а ляжки между ногами, где соединяются штанины.И не через пять минут, а во время долгих прогулок, особенно если жара и отёки больше.Кожа не привыкнет, не огрубеет. Попробуй посыпать тальком свой анус, вдруг поможет.Еще можешь попробовать заменить стринги на семейники.
>>948787У меня такая хуйня после пары часов ходьбы. По моим наблюдениям, натирание провоцирует именно пот. Используй антипреспирант между булок (я его каждый день летом использую) и/или тальк/присыпку.>И самое главное: кожа может огрубеть и не болеть больше, или нет?Нет.
>>948613>Я вообще гоняю в лиловом костюме дяди, пошитом в 93-м где-то в подвалах китая. Полет заебись, наверное потому, что в нем до меня никто не бегал. Но выглядит крайне аутентично. Проблемы из-за того, что ты обращаешь на это внимание.Я в мамкином тренировочном костюме бегал, цвета вырвиглазной бирюзы. Всем похуй.>>948585Начни с долгих прогулок, потом, когда окрепнешь и надоест долго шляться, перекатишься в бег.
>>948794лол. не я один ебанат.бегаю попеременно в тайтсах или в старых штанах сестры miss sixty
Стыдно за Москау
>>948822В чем комический эффект пикчи?
>>948832Тебе смешно? Мне нихуя не смешно было в этой очереди стоять. Хорошо дождч нет
>>948837Я просто не понимаю, к чему вообще эта пикча. И куда ведет эта очередь?
>>948843Ты залетный, штоль? Получение номеров на московский марафон
>>948844Знаешь ли, Московским марафоном мир не ограничивается. Я вот не могу по пикче сванговать, что это за очередь.
Бешаны, сегодня купил пикрилейтед. Это щин или вит?
>>948844С другой стороны очередь короче была в сотни раз. За и вообще ты наверное из тех кто решил приехать к 11 чтобы в очереди не стоять. Я уезжал в 3, там всей очереди минут на 10 было.
>>948886DA TY OHUEL!!!С другой стороны очередь была не меньше. Я приехал к 13:30 и простоял с другой стороны ровно час. Уходил примерно в 16:00, а очередь к тому моменту стала даже еще больше!
>>948897Бро, похоже мы были в разных очередях. Я приехал в 12, втал в ту очередь которая со стороны спортвиной. Стоял в ней мунут 15, еще минут 10 в очереди за футболкой. Все. Еще два часа шароебился по экспо мерил кроссовки, смотрел на сиськи двух полуголых телок, и общался с теткой директором ялтинского марафона. Когда уходил очередь которая у тебя на фото была раза в 4 меньше.
>>948911>>948897>>948886Сколько запись стоит?
>>948950Я тысячи за полторы покупал на десятку.
>>948953Че?
>>948955Бегу 10 км, стоила вся эта хуйня полторы тысячи рублей.Или тебя что то другое интересовало?
>>948957Понятно. Я сегодня 400 на 3 взрослый пробежал.Достижение.
>>948958Кстати, дорожка была пиздец кайфовая, особенно в шиповках.
>>948603LOL!
Upsway зашквар?
Я прибежал, посоны
>>948822А я в пятницу получил. Без очереди. Ну совсем без.сам охуел
>>949112И да, я тоже прибежал.В этом году марафон дался тяжелее. Готовился плохо. Но результат улучшил минут на десять.
Эйфория бегуна из риал.
>>949115>яВсем похуй на тебя, успокойся
Я был быстр, как никогда, и в итоге выбежал из 50 минут. Считаю это отличным результатом, ещё 2 месяца назад, когда начинал бегать, не мог и километра пробежать, не переходя на шаг.Спасибо, пасаны, читал вас все эти два месяца подготовки!
Привет, двач. Хочу КМС по бегу на 3 км (8:30), сейчас 3 разряд (10:25). Бегом особо не занимался никогда. На днях начал бегать с коришом после учебы по стадиону 4+ км. Вопросы:Как тренироваться? Какие дистанции бегать? В каком темпе? Как часто? Нужно ли особое питание?Спасибо
Анон, что лучше брюки или тайтсы в такую холодную дс погоду?
Бегоны, а у вас есть конфа или другое место обитания, на этой гнилой доске что-то не оч. хочется сидеть.лягушка-кун
>>949177У нас мужик зимой в футболке и шортах бегает - ему заебись. Урал.
>>949178Нету. Да и зачем? Не представляю, о чем можно было бы разговаривать в формате конфы в мессенджере. Но если тебе охота — возьми, да создай.
>>949178Чтобы ты прямо в телефон мне срал своими я убежал, я прибежал. Нахуй это надо?
>>949187Но я болею часто просто
>>946720та же хуйняи это при том что я раньше целый год ходил в кокочалку но все равно чувствовал себя овощема потом забил и упоролся бегом+турнички и прямо бодрость накатила по жизни пиздец как охуенно
>>948334> 120/30 — это вкусовщинаУбирай нахуй. Это очень демотивирует. Я когда первый раз пытался вкатиться в бег, зашел сюда, детально изучил гайд, спецом купил пульсометр, пошел на свою первую пробежку и охуел. Спустя 3 минуты струсцы у меня пульс нахуй улетел на 170. Ну хуй с ним, подумал я, он же там сам писал что для тех кто не может в 120 можно бегать на пульсе ДО 150, а потом переходить на шаг. Но ведь у меня сука даже на 150 трусить не получалось. В итоге месяц кое-как побегал, потом приуныл и забил нахуй. А весной вкотился повторно, забил на дедовскую хуйни и бегаю на пульсе 155-165(хотя поначалу были теже 170 что и год назад). Все охуенно, зависимость есть.Поэтому для полных ньюфагов уж лучше добавить эту ссылку http://run-and-travel.com/kak-nachat-begat/елси че то программа с дивана до 5км, на котрую ссылается эта телка, довольно годная опробовано на себе
>>948603Бля, ну если бы я тебя встретил в таком виде в час ночи, то я наверное тоже ржал бы весь секрет в том, что люди шляющиеся в час ночи скорее всего бухие поэтому и ржут со всего подряд
>>948605Таже хуйня была. Я сначала выставил себе интервал 175/135 и бегал оооочень медленной трусцой. Потом каждую неделю-две снижал на одно деление. Сейчас стоит 166/130>>949331 - кун
Пробежал за 50 минут, под конец еле бежал, особенно на финишной прямой тяжко было, а я то уж думал там ускориться и эффектно финишировать, но увы.>>947908 - кун
>>949331>елси че то программа с дивана до 5км, на котрую ссылается эта телка, довольно годная опробовано на себеЕсли бы ты внимательно читал мой гайд, то увидел бы ссылку на этот план сразу после дедоебства.
>>949335Сорри, читал давно мб не заметил.В любом случае речь не об этом, а том что упоминание о 120/30 кмк нужно убрать нахуй. Вот здесь есть довольно тренированные люди, марафоны бегают, так вот все ли они в состоянии пройти этот манятест?
>>949365Польза 120/30 хотя бы в том, что он гарантированно безопасен. В таком темпе, практически нет шансов повредить сердце/суставы/опорно-двигательный аппарат. Плюс, он гарантированно комфортен — такой бег не изматывает, не заставляет задыхаться и вспоминать ненавистные уроки физкультуры. Что касается твоего примера, ты уж извини, но как говорится, научи дурака молиться — весь лоб расшибет. К тому же, не все воспринимают невозможность пройти тест так упадочно. Я понижу приоритет дедоебства в списке, добавлю предупреждающие надписи, но удалять не буду.
>>948613>>948794>>948799Проиграл. А я как бомж бегаю (то есть натуральный бомж, в каком-то рванье, дырявых футболках неопределенно-темного пятнистого от старости цвета, один раз даже в рваных между ног штанах бежал, потому что зашивать не было времени). Но это ночью или под утро. Днем прохожих стесняюсь, приходится одеваться относительно прилично. По квартире тоже так хожу, лол - какая разница, все равно никто не видит, главное чистое.
>>949187А вот это кстати не рекомендуется, от шорт зимой колени охлаждаются и могут по пизде, если не повезет.
>>949270Представил молчаливую конфу и длинную историю сообщений от Лягухи-куна "я убежал, я прибежал, я убежал" и проиграл.
>>949649У меня есть такая конфа.Друг создал конфу, назвал ее одинокий педик, добавил в нее меня а сам удалился. Теперь я один сижу в конфе "Одинокий педик". А я даже не педик.
>>948855>в сообщении с картинкой написано про Москву>тред о беге>в заголовке треда написано про Московский МарафонЕсли ты не можешь сванговать, что речь о московском марафоне, то ты, пожалуй, идиот
>>949115А я мега доволен, бежал на расслабоне, вообще не парясь, даже не следил за темпом(тем более, что жпс сошёл с ума) - и пришёл за 3:13
>>949691Я имею в виду, что не все тут в треде настолько знатоки и завсегдатаи Московского марафона, чтобы по пикче угадать, что это за очередь и что с ней не так: анальный шмон, или очередь за блинами с лопаты, или очередь на старт — в душе не ебу, без адекватных пояснений.
>>949662А я педик и не сижу в такой конфе. И кто победил теперь, мм?Сделайте перекат, будьте уже людьми.
Перекат, лентяи.https://2ch.hk/fiz/res/949822.html
Пользуясь случаем, хотел бы уточнить кое-что из беговых понятий. 1) Нахуя пульсометр ? Я вот бегаю длясебя . Раньше для похудения, а ныне, вновь разжирел, для похудения. Так вот, есть ли смысл приобретать пульсометр?2) Взял первые мизуно. Насколько они аллахоподобны ? Вешу дохуя и думаю что длительные пробежки мне будут вредны, ибо вес за сотку, не жирел так никогда прежде. Не убью ли кроссовки месяцем-другим ходьбы в них в быстром темпе?
>>949162малаца, когда я выбегал свои 10 за 50 , то не подумал так заачивить свои возможности.
>>940790Бегал 50 мин на 10 км. 192-194 рост, вес 100. В чём проблема?
