ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание. Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featuredГруппа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеБог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой. Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Я волком по улицам в асиксах рыщуЯ в тайтсах натянутых рысью бегуЯ вижу таких же как я - зависимыхМой трек GPS доказательство всему!Страва - веселее бегать сталоСтрава - я царь горы, а ты говноСтрава - побей мой участок сначалаСтрава - я выбью из тебя все дерьмоБолью надкостница стонет давноСуставы скрипят, меня мучает жаждаВ экране смартфона мое лицо -Для селфи кривляюсь как обезьянаСтрава - кудосов не бывает малоСтрава - вступай в наш клубСтрава - в соцсети засосалоСтрава - ты живой труп!
Посоны, смотрите, какие-то альтернативные разрядыhttp://wrf.life/standardsМужские больше похожи на женские отсюда http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Топ бегача по этой таблице получается 1-2 разряд стремящийся к кмс
>>1293863В ноябре вроде в Питере будет полумарафон под эгидой вот этой вот непонятной WRF. Какой толк с этих разрядов, это не ИААФ и не ВФЛА. На кой хер мне нужна книжка с условным первым разрядом? В чем профит?
>>1293893А с других какой профит? И так, и так никакого.По-моему, они просто такими нормативами пытаются умаслить любителей - ну прикинь, Иван с Ильёй не хуи с горы, а перворазрядники с книжкой. Можно шпурика троллить фотопруфами.
>>1293853Спереди? если так то расколотая голень, делай растяжку после каждой пробежки. С согнутым коленом носком на бордюр и растягивай.Если сзади, то это икры пока не привыкли. Тоже можешь делать растяжку на икры, с прямым коленом. Растяжка наше всё.
>>1293900Какая-то перамога уровня "получил 8\10 в оцени треде". Есть сопоставимый уровень физической подготовки, самоотдачи и затраченных лет на результат. Чтобы стать КМС, надо ЕБАШИТЬ аки конь, и это будет видно сразу. Короче, какая-то хуйня для инстаграммных кис с 10км "марафонами" за 80 минут
>>1293900>А с других какой профит? И так, и так никакого.Пачот. >По-моему, они просто такими нормативами пытаются умаслить любителейНаверняка, но я за старые добрые разряды от федерации ЛА.>Иван с Ильёй не хуи с горы, а перворазрядники с книжкой. Можно шпурика троллить фотопруфами.Бля, это охуенная идея.
бля гаишники поймали на трассе. не по той стороне бежал. я так то не прочь бежать по той, но там хуй перебежишь
>>1293813 (OP)Ты зачем эту чсв вниманиеблядь в тред тащишь, даун? Тебе говорили не постить фотки ивана в шапке? Еще и на тему разминки разжигаешь. Я всегда говорил и буду утверждать, что все профессионалы, все тренеры всегда говорят о необходимости разминки. А твои аргументы что мол вот у нас в страве 5 человек бегают и они отрицают разминку останутся ерундой. Есть же всякие секты типа отрицающих круглую землю, они утверждают о плоской земле и у них похожие аргументы, типа что они ходят по земле и видят что она плоская. Вот так же у вас, собралась маленькая кучка сектантов и отрицают давно всеми принятые истины. А особенно старается один, но он смешон на фоне авторитетов.
>>1293961>Тебе говорили не постить фотки ивана в шапке?Представься, мразь. Я вижу, ты у нас тут смотрящий. Я же должен понимать, в какую камеру срать ходить
Бывалые, такая серьезная тема. Поставил elite hrv и pulsometer rr. Пульсометр нагрудный. Первая показывает 49, вторая 68. Они вообще репрезентативны? Или лучше делать ортостатическую пробу и смотреть по самочуствию?Факт уровня fiz: после фапа HRV падает, кек.
>>1293986от недосыпа падает тоже. дыхание влияет.пульс в покое elit hrv мне правильно показывал, а остальное не ебу.
>>1293813 (OP)Искал тут хорошую демисезонную куртку (включая зиму, обычно зимой хожу без шапки, отмороженный, мне норм)и мне посоветовали софтшелл (понятно, что для зимы холодновато, но мне пох, я итак зимой не по сезону одеваюсь).Можете что-нибудь посоветовать по брендам? Желательно, чтобы была с отстёгивающейся тёплой подкладкой.
>>1294125Пешком - против движения, хз зачем, видимо уворачиваться от фур, на велике/инвалидной коляске и т.д - по ходу. Логику пояснить не смогли, дура лекс, все дела
>>1294134По-моему всё наоборот очевидно. Если не видишь машину, можешь спокойно вильнуть в сторону и прямо под колёса залезть.
>>1294134Есть такие люди, которые не знают или не могут додуматься зачем это? Когда ты против движения, ты видишь машины, которые едут на тебя и если что сможешь отскочить. А когда ты по ходу движения, ты не видишь и тебя может сбить машина. Это логика уровня детского сада.Когда против движения - ты видишь и контролируешь и тебя видят, когда по ходу - ты не видишь и не контролируешь, оставляешь свою безопасность на совести водителей. А там мало ли что, может кто-то заснул, может яму станл объезжать и не успел вернуться в свою полосу, может какой-нибудь психопат намеренно захочет сбить.
>>1294157кстати когда бегу по ходу движения, вспоминаю всякие ужастики про психов. Увернутся от машины которая захочет тебя сбить - не возможно.
>>1293990Я в прошлых тредах приводил очень много доказательств: и выдержки из книг от кандидатов мед. наук и зарубежных тренеров, и видео с разминками от бегоблогеров, и статьи из инета, и примеры от разных тренеров в беговых клубах, и свой опыт (я ходил в детстве в легкую атлетику, но быстро забросил). А у этой кучки всего одно доказательство: ну вот мы бегаем, но не разминаемся, значит разминка не нужна. Лол, вот это пруф, я хлопаю в ладошки. Тем более они сами здесь писали, что в их группе в страве не все отрицают разминку, отрицают человека 2-3 и это видно по ответам к моему посту. Их один аргумент против множества моих - ничто. Любой адекватный человек это поймет и не будет вестись на толстый троллинг, отрицающий сложившиеся устои, многолетний опыт и практику.
>>1294164https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25415209https://www.researchgate.net/publication/232179109_Effects_of_Postactivation_Potentiation_Warm-up_in_Male_and_Female_Sport_Performances_A_Brief_Reviewhttps://www.researchgate.net/publication/280945961_Jeffreys_I_2007_Warm-up_revisited_The_ramp_method_of_optimizing_warm-ups_Professional_Strength_and_Conditioning_6_12-18
>>1294157>Когда против движения - ты видишь и контролируешьпочему тогда на велике надо ехать по ходу потока?
>>1294214Интересно, а если бегу с велосипедом на плечах, то по какой стороне дороге мне надо перемещаться?
>>1294175Шпурик это же как раз фанат разминк . Все, кто реально бегает, быстро на своём опыте узнают, что вращение суставами - напрасная трата времени. Даже ускорения перед работами можно опустить, если не хочется,и ничего не случится.
"О чем говорит Кипчоге, когда говорит о медленном беге?До сих пор с завидной регулярностью читаю/слышу возмущенно жалобные комменты от бегунов-любителей:"Не могу я бегать на этом низком пульсе, не могу выташнивать по 7-8 мин/км. Это не бег, так бабушки гуляют!"Очень смешно.В начале 90-х после одного из первых моих международных соревнований, мы договорились с кенийцами побегать на следующее утро восстановительный кроссик.Я был в шоке - мы собрались плотной кучкой человек 6-7 и побежали по... 7 минут на км! Если не медленнее.Я никогда в жизни так медленно не бегал, только на трусце между отрезками в быстрых жестких работах, а тренеры мне кричали: "Вася, ты что пешком идешь? Быстрее, быстрее давай!"И так мы прочапали часик.При этом, меня все время выносило вперед, трудно было заставить себя так медленно бежать. Но я сразу вспоминал, что 5 ребят меня вчера лихо вынесли на 10-ке и что гарцевать впереди них на восстановительном беге это "лоховство".Сильно мне это прочистило мозги, я серьезно перестроился и бегал такие восстановительные кроссы именно МЕДЛЕННО!Это значительно продлило мою беговую жизнь, без этого не бегал бы до сих пор, уверен.А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?По 6:20-30/км!Это человек, который бежит марафон по 2:53/км!На 3 с половиной минуты медленнее своего марафонского темпа!Если вы бежите марафон по 4 мин/км, то это 7:30/км.Если по 5 мин/км, то 8:30/км.Но не спешите!У Элиуда Кипчоге мощнейшая аэробная функция и идеально построенная под бег мышечная система.Любителям, даже продвинутым, тем, кто бежит марафон быстрее 4/км, очень-очень далеко до Кипчоге по всем беговым параметрам.Так что, надо прибавлять минимум 30 секунд, а то и минуту к этому темпу.Бег по 8:30-9 минут на км это настоящий восстановительный бег для подавляющего числа любителей бега.Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!Чтобы бегать быстро, надо быть готовым бегать медленно.Иначе нам удачи не видать.Всем бега!Василий ПАРНЯКОВ>https://vk.com/wall-39501467_5373
>>1294210Потому что у велика есть колёса. Сука, бесят тупые велосипидоры, которые едут мне навстречу, я бегу по крайнему левому краю тротуара, а они, вместо того, чтобы обрулить меня посередине, начинают к той же стороне прижиматься, приходится выпрыгивать на траву.К чести велосипедистов, должен сказать, что таких очень мало. Но поскольку всё же изредка с этим сталкиваешься, то невольно ожидаешь такого поведения от каждого.
>>1294241Как же Парняков заебал со своими 120, просто уже хочется приехать и разъебать рожу этому старому маразмату. Так прям и цепляется за любые статьи и видео и тащит-тащит в свой загон skirun, прикармливая местных сектантов. Сколько людей он уже поломал, которые начинали выходить на неплохой любительский уровень, а потом такие, ой-ой-ой, я бегаю легкие кроссы на 140, но не могу выполнить тест 120\30. И люди начинали ГРОБИТЬ скорость в угоду этой ебаной бережливости, бросали темпы, топтали, а потом выходили на соревы и такие, ой, а что это я не могу выше 160 бежать и мой потолок - марафон за 3 часа.Сука а, восстановительные кенийцы бегут по 7:00. Так, извини, они длительные по 3:30-4:00 бегут, они утренние по 4:30-5:00 разминаются, а потом прогрессивно финишируют под 3:00, они фартлеки кладут по 2:50-3:10. И делают они это на высоких пульсах. Ну что за долбоёбБля, как же бомбит, пиздец простоАнонасы, не занимайтесь этой ебалой. У каждого свои аэробные и анаэробные пороги. Сходите и сделайте функциональный тест, получите ответы на свои индивидуальные вопросы. Для многих и 150-160 будет легким кроссом, на котором можно делать 80% недельного объема. Зато когда тебе надо будет сделать 10км из 35-40 минут, ты сделаешь её, а не будешь как ультра-долбоеб пешком шархать, не отрывая глаз от пульсометра
>>1294254У них 3 часа не потолок, а текущий уровень. Я уверен, тот же Илья способен и 2:45 пробежать, если реально заебётся и сделает это самоцелью. У него при текущем километраже запаса ещё вагон, просто, как видишь, он многостаночник и не парится конкретно по бегу. А так, по факту, сбросил бы ещё килограмм 5, увеличил до 6 трен и 80-100км в неделю и через год бы скинул минут 10 с личника на изи. Просто люди хотят разнообразия, потому бегают трейлы, ультры по тропам, Паша вон в горы полез. У нас только Иван, по-моему, чётко сфокусирован на марафоне и весь годовой цикл строит строго под марафон, потому у него ещё будет прогресс на этой дистанции, зуб даю
>>1294241> А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?> По 6:20-30/км!Он либо пиздит, либо перепутал мили и км.Не нашел тут [1] ни одной пробежки в таком темпе,там в основном такое 11km easy (45min)10km easy (40min)18km easy-moderate (74min)21km moderate (71min)1. http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
>>1294381>10km easy (40min)>easyпиздец( я 4 мин/км могу бежать ну минуты три, а для этого крендиля это как пешком ходить
>>1294381Парняконь даун и путает восстановительные кроссы и легкие кроссы и тащит всё это под одну гребенку.Легкие бегутся до аэробного порога, и у того же Кипчоге это те самые 4:00\кмВосстановительные бегутся максимально медленно, и те же кенийцы делают их иногда вечером, если днем были соревнования или адовая интервальная работа. Восстановительные делаются просто, чтобы потянуть мышцы, а не чтобы набегать какую-то базу или километраж.Вася же увидел случайно медленный темп и вцепился со своей старой песней "НАДО БЕХАТЬ МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ".
>>1294381>http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/>Track: 10min warm up. 12x800m (goal 2:10s): 2.13, 2.11, 2.13, 2.10, 2.11, 2.10, 2.10, 2.09, 2.11, 2.10, 2.09. 10x400m (goal 62s): 64, 64, 63, 64, 62, 62, 61, 62, 61, 61. Rest: 1.5min rest for all. 10min cool down.Сука мутант
>>1293813 (OP)Питер Кун репорт инБегал сегодня по Москве в районе сити. Погода была не очень. Встретил несколько бегунов. Я хотел бы сказать что в Москве бегуны:1 более лучше одеваются. Все в бренде. С верху до низу. По ощущениям средний Гир на каждом стоит как минимум 500 евро. Один из них был в беговом комбезе. 2 В очень хорошей форме. Я бежал по набережной мимо британского посольства и на противоположном берегу какой то хуй бежал интервал. На интенсиве его скорость была по ощущениям как минимум 3 минуты. Он летел как ебаная молния. 3 Намного более удобно бегать чем в Питере. Больше мест, шире мостовые.
>>1294383а еще он бежит 42 километра где каждый км из 3:00. Я как-то попробовал, даже одного не пробежать быстрее 3-х минут. Хотя смотрел видео с Берлина и он бежит как-то не напрягаясь вобще.Но с другой стороны ему 33 и выглядит на 60 и вобще он негр.
>>129438310 easy за 40 ещё ладно. Как похолодало, я стал иногда во время легкого темпа быстрее 4 бежать, если не слежу, а перед этим темповая работа была. А вот 21 за 70, скорее всего, никогда в жизни не пробегу, а это moderate.
>>1294394Помоему этот Вася понятия не имеет о чем он говорит, и сам не выбежит марафон даже из трех, для меня загадка как он собрал такую аудиторию и еще и зарабатывает на этом.
>>1294414>(OP)>Питер Кун репорт ин>Бегал сегодня по Москве в районе сити. Погода была не очень. Встретил несколько бегунов. Пробежался в субботу перед марафоном по набережной в парке Горького и Нескучного сада. Бегунов за полчаса встретил очень мало, всего человек 5. Зато велопидоров, роллеруебков, самокатодаунов и прочей скейтомрази было больше чем пешеходов. Так-то заебись, но я дома за пробежку больше бегачеров встречаю.
>>1294241>Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!Чсс относительный показатель, как он заебал свои кривые зубы всюду сунуть.Недавно лаборатория селуянова выложила видео в котором протестировала возможности одного дядечки. https://youtu.be/30KyR_y73K4Так ему ходить нельзя было, настолько низкие аэробные возможности. Он бы во время ходьбы закислялся. И пульс 120 тут не при чем, пульс у него был бы низкий. Но лёгкий бег он не сможет выполнять чисто физически. Я думаю это частая ситуацию у вкатывающихся в бег, особенно в среде офисных работников. Не зря Иван строго раз в полчаса встаёт кости размять.>>1294252>Сколько людей он уже поломалПостоянные занятия трусцой очень быстро превратят бегуна в ходока. К сожалению, приходится читать о некоторых действительно хороших бегунах, которые тратят огромное время на медленный бег и не делают скоростной работы. Соревнования служат им скоростной тренировкой, которая компенсирует эффект медленного бега и идет им на пользу. Эти бегуны часто начинают сезон с очень скромными показателями и набирают лучшую форму, когда сезон уже проходит. Их подготовка совершенствуется благодаря участию в соревнованиях. Они не осознают, что выполняемая ими тренировка совершенно бесполезна и только участие в забегах приносит им хорошую форму. Проблема такой подготовки заключается в том, что организм адаптируется к стрессу постепенно, и если соревнования проводятся раз в две недели, а иногда и раз в месяц, то адаптация затруднена. Использование в тренировке больших объемов медленного бега приводит к тому, что многие прекрасные бегуны в течение нескольких лет медленно деградируют. (с) Пири
>>1294518Ну цитата Пири-то тоже, прямо скажем, неортодоксальный и провокационный вброс не хуже парнякора. Тут только одно оправдание: он говорит о бегунах из американских школьных команд, у которых серьёзная форма и довольно частые соревнования(раз в 2 недели, например), и это совсем не применимо к любителям категории "с дивана до полумарафона", которые как минимум первый год могут спокойно набегать базу, а добавление всяких интервалов в это время только повысит риск травм, и хорошо если даст такие же результаты за одинаковое время, а не худшие.
>>1294521Медленно бегай относительно своего шпуро-темпа. Мне кажется, уже давно пора зачехлить тему с пульсовыми зонами, с рекомендациями от среднего по больнице и на любой вопрос про "в каком темпе мне бегать?" отправлять человека на функциональное тестирование. Не жмоть, отдай 3-5к за разовый тест, но тебе прям с точностью до 2-3 ударов расставят все твои зоны и пороги, в которых ты потом будешь весь сезон тренироваться и соревноваться
>>1294523Вот тут поддвачну. Сам вкатился с дивана до полумарафона, начал взвинчивать объемы и интервалки и в результате порвался на пике, просрав все оплаченные старты этого сезона. Вообще что Дэниелс, что Фитзингер, что Пири пытаются в своих книгах балансировать от любителя-дивана до профи и угодить всем, что, естественно, сказывается и на подаче материала и на его восприятии. Внимательно читающий и имеющий хоть какой-нибудь опыт поймет, что брать для себя. Перворазник же замешает всё это в кучу и потом будет методом проб и ошибок проверять на себе
>>1294525Да. В зависимости от того, насколько интенсивно ты тренишь, какой твой исходный и итоговый пиковый уровень, тест, естественно, надо будет перепроходить. Но и совсем часто его делать не имеет смысла, там сдвиги будут больше темповые, чем пульсовые, и ты сам это увидишь на качественных тренировках. Мне функциональщик рекомендовал делать тест два раза за сезон: первый раз - после межсезонья, когда ты набегал километраж, у тебя чуть сдвинулся аэробный порог и нужно написать себе план на сезон; второй раз - после качественных циклов, когда ты прокачал ПАНО и МПК и нужно понять, на какой соревновательный темп ты можешь претендовать. Потом уже всё - ты делаешь главный старт, узнаешь свой VDOT и по нему вычисляешь темпы для межсезонных работ
>>1294467так все уже отработали и жрали пасту.в обычную субботу в парке Горького 5-6 беговых клубов работают -народу толпы
>>1294527В спортцентрах, спортлабораториях, в некоторых развитых фитнес-клубах. Конечно, в ДСах выбор больше, в мухосранях скорее всего придется ехать в областной центр, где выбора не будет - одна-две точки на весь городСоветую искать в яндексе по запросам "функциональное тестирование (для бега)\тест на газоанализаторе"
>>1294523>совсем не применимо к любителям категории "с дивана до полумарафона", которые как минимум первый год могут спокойно набегать базу, а добавление всяких интервалов в это время только повысит риск травм, и хорошо если даст такие же результаты за одинаковое время, а не худшие. Ну хуй знает. Как время будет поясни что ты подразумеваешь под первым годом базы. Триатлеты ебошут еще и функционалку и интервалы. Всё сразу и им норм, полгода до первой половинки вполне себе срок.
>>1294535Да, как вариант. Но вот у меня, например, VDOT немного уходит в сторону и накидывает лишние 20-30сек в Л-темпе. Хотя в остальном получаются +\- те самые темпы, что я выдал на тредмиле. Проблема в том, что нюфаг не может правильно свой VDOT определить, ибо надо ну хотя бы 5км на максималках пробежать, а с этим у многих возникают проблемы, они своего среднего темпа не чувствуют от слова совсем, из-за чего подобный тест получается непрезентативным
>>1294533Он пишет про то, что первый год с дивана лучше вообще в качественные тренировки не ходить, а делать тупо объемы Л-бега, наращивая километраж. Это позволит, во-первых, растянуть сердце и подготовить ССС к дальнейшей работе и росту интенсивности, во-вторых, подготовить опорно-двигательный аппарат к силовым и техническим тренировкам, в-третьих, снизить травматичность в будущем. Если сразу с места начинать впрягать в план интервалки, ускорения, то неподготовленный диван может порваться в прямом смысле этого слова и этого поломает ему все начинания. Если же первый год просто медленно бегать, то сформируешь ту самую базу, от которой потом сможешь уже плясать на второй год
>>1294576А чё батлить-то? Искандер сейчас пытается как-то выйти из положения обосравшегося, ссылаясь на шуточки-мемчики. С одной стороны, неплохо, он популяризует марафоны в массы, именно из-за него я реально начал следить за российскими марафонцами и знал, что Киселев победит, но, с другой стороны, столько гонору было за последние два года, а в результате просто полная деквалификация. Остается загадкой, вот нахуй он поперся в Пермь, когда его турнули из Минска. Ну пробежал бы себе 10ку, нет надо было обсераться с Чечуном, в результате оба подошли к ММ на спаде и оба обосрались. Но Чечун хотя бы в Перми бабла поднял, а Искандеру явно сезон в пассив. 1:15 не разменял, хотя обещал, Стёпу не обогнал, хотя обещал.Так что, чую, на батле будет вилять жопой и отшучиваться, ведь по факту гонки ему сказать нечего. Конечно, они хорошие друзья и Кисель его гнобить не станет, поэтому просто посмеются.Но факт остается фактом: профспортсмен доказал своё превосходство перед профлюбителями. Думаю, что даже не стартуй Искандер в Перми и Минске, всё равно бы Кисель выиграл, уж больно он грамотно провёл забег, да и по всем показателям он пока что лучше Ядгарова.
>>1294615Стёпа топчик, жаль, конечно, что только для России. Вряд ли он сможет сильно выскочить из 2:10, чтобы на мире с кем-то побороться. А так, конечно, хотелось бы его на Major посмотреть. Понятно, что за 20ку вряд ли зацепится, но, с другой стороны, а вдруг протащат его кенийцы
>>1294239Чушь собачья. Кто эти все, ты опрашивал кого-то? Я точно так же могу сказать, что все, кого я знаю делают разминку. А вообще апелляция к большинству - это грязная уловка.
>>1294660Привет, Дима. Хочешь поговорить? Ну хорошо. Давай вернёмся к твоей аналогии с плоской Землёй. Вот я строю дом, квадрат 10*10 метров, и для получения вертикальных стен использую отвес. И тут ты приходишь, закончив три класса сельской школы, и с горящими глазами начинаешь рассказывать про Эратосфена и Аристотеля, которые ещё больше 2 тысяч лет назад всё продемонстрировали, а я, такой-то мракобес, считаю, что два отвеса параллельны.
О, бурят выложил интервью со Стёпой после ММ. Там и с Искандером чутка есть на канале:https://www.youtube.com/watch?v=jABUpYy1LXM
ХОТИТЕ РАЗМИНАЙТЕСЬ. ХОТИТЕ НЕТ. ЭТО БЕГ, А НЕ ТОЧНАЯ НАУКА - КАК ВАМ ЗАЕБИСЬ ТАК И ДЕЛАЙТЕНЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ! ПРОСТО БЕГИТЕ И ДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ АНОНАМИНИЧТО НЕ ИСТИННО - ВСЕ ДОЗВОЛЕНО
>>1294676Не надо тут этого, Дмитрий.Шпурик (ты) сходил три с половиной раза в ранклаб, откуда позорно уполз после бега босиком и ещё какой-то хуйни, но теперь всем несёт "истинные знания, полученные от профессиональных тренеров" - крутите суставами перед бегом, не отрицайте "общепринятых" истин. Можно, конечно, предположить, что это другой человек, но достаточно странное совпадение, что в треде на пару десятков анонов ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами, и есть известный персонаж, у которого точно треков нет и вообще он любит посрать фотками своей жирной туши и потроллить. При этом если "вращатель" не Шпурик, он элементарно может подтвердить треком пробежки, хоть в страве, хоть анонимно. Так что предположение, что топит за предбеговые ритуалы не Дима, не проходит тест бритвой Оккама. Либо это он, либо это другой тролляка, которому доставляет, что его принимают за Диму, что суть одно и то же.
Как там с простудой и бегом? Нажрался холодного арбуза и простыл. Сначала дикий найсморк, теперь просто носоглотка воспалена. 5 дней сижу-лежу. Жопу ломит от недостатка нагрузки - сил нет. Бежать или лечиться?
>>1294772Лечиться, однозначно. Ничего с тобой не произойдет, даже если неделю пропустишь. А забегав простуду, потеряешь гораздо больше. Если физически не ломает, делай дома ОФП каждый день
>>1294772я молодой, мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут.Но один знакомый говорит, раньше у него так было, а после 40 не работает. И он отлеживается.
>>1294775>мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнутПроиграл с этого народного целителя
>>1294772Я из-за этого 2016 год проебал, почти нулевой прогресс. Очень хотелось половинку в мае пробежать, когда за неделю до того лежал в луже пота двое суток и думал уже, что сдохну один в чужом городе в аирбнб хате. Не надо так.Иван
>>1294775Ты приходишь в этот тред и просишь совета, но делаешь это без должного уважения, выкатывая своё "я молодой, я свой организм знаю". Так нахуй тебе наши советы, иди ебани с температурой длительную, выгони микробов, если в башке ничего больше нет
>>1294775>я молодой, мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут.Так же делаю, лул.
Полная запись встречи Искандер\Степан после ММ, кому интересно:https://www.facebook.com/di.akhmadishina/videos/1960893570624137/
>>1294772Недолечишь простуду она пойдёт глубже, сожрёт твои клапаны сердца и будешь ходить еще медленнее. Об этом в в интернетах пишут. Пролапс так и зарабатывают, это классика, это знать надо! Тролля >>1294775 который советует бежать "чтобы вылечиться" не слушай, он жиробас и его страва жопа разработана настолько что он может прятать в ней баттхёрты из трёх разделов одновременно.После тренировки иммунитет сходит на ноль на час-полтора, так называемое иммунное окно. В этот период вирусы и бактерии в твоём организме резвятся бесконтрольно как у спидозника, находят новые пути распространения, повреждают всё что находят, ослабляют организм перед лицом ангин, туберкулёза и триппера.Если боишься ПРОЕБАТЬ ПРОГРЕСС, то давай лёгчайшие нагрузки. Погуляй 40 минут, разомни суставы дома, лёгкая гимнастика уровня пенсионеров. Не больше иначе будет как у Ивана.
>>1294764>позорно уполз после бега босикомЯ тоже бегал жирным босиком и в сандалях, даже 16 км однажды пробежал, это зашквар, посаны?
>>1294764Ранклаб во многих городах есть и ходит туда не только шпурик.> ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставамиВранье, ну просто наглое вранье. Ты никак этого не можешь знать.Страва не у всех есть. Я свои пруфы бега кидал, когда речь была про полумарафоны. Я постил номер и результат из 1.30
>>1294829>Я постил номер и результат из 1.30Непонятно кому принадлежащий номер и результат. Так точнее будет.
читаю все ваши споры, а в голове картина маленьких детей"- Стегозавр луший динозавр- Нет Тиранозавр"- У Тиранозавра нет защиты спины, поэтому он хуже- Зато он больше и ...."
>>1294843кстати картинка не релевантная. Любой археолог отличит череп негра от белого. И это пытаются отрицать! разницу в строении, в мозге и т.п.
>>1294857>Ты дебил? Когда у тебя нет аргументов в споре, ты как крыса бежишь репортить? Хорошая тактика, обосраться и зарепортить неудобные посты. Я еще раз запощу, если удалят, там оскорблений нет и повода удалять нет.
>>1294239>Шпурик это же как раз фанат разминкиТы СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть шпурика. Шпурик это не превозмогаторство «о, привет чуваки, зацените как я c25k закончил, гыгы». Шпурик это не псевдоинтеллектуальные обсуждения референсных значений эстрогена и тонкого голоса. Шпурик это не физачеры, рисователи или вояки. Для шпурика двач это место где он может побыть чудовищем — одиноким, девственным, озлобленным чудовищем, которым он на самом деле и является.Деанон и мать в луже мочи, ночные звонки, а он троллит. Пири, естественный бег, пиво после пробежек, а он троллит и просит пруффов.Бегачеры худеют на сорок килограмм и выбегают из трёшки, а он троллит. Обсуждают разминку, парнякора, марафоны — шпурик троллит. Он бездушно потроллит что угодно, его пищевые предпочтения не основаны на здравом смысле, токсичное общение — его стихия, он — истинное лицо жиротреда.
>>1294862Ну и что дальше? Непонятно кому принадлежащий номер, а результат вообще неизвестен. Ты скучен.
>>1294764>Можно, конечно, предположить, что это другой человек, но достаточно странное совпадение, что в треде на пару десятков анонов ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами"Можно было бы предположить", но в страве всем похуй на разминку и кручение суставами, бегай как хочешь.
>>1294764У тебя какие-то устойчивые зацикливания на разминке и шпурике, из треда в тред кочуют:>Жиросвин как раз за разминку топил, после своих потуг в беговом клубе. >>1284351
>>1294829>Вранье, ну просто наглое вранье. Ты никак этого не можешь знать.Ну это просто токсичная манька, у него бомбит потому что он чует что ты бежишь лучше него. Пять тредов разминают ему за щеку с пруффами и ссылками на статьи, а у него всё равно "отказано" каждый тред.
>>1294874Ты путаешь, это от тебя не было ни одного пруфа, а тем более ссылок. Когда тебе и видео как разминаются звезды легкой атлетики постили, и ссылки на научные статьи, и еще кучу всего.
>>1294919Позерское говно для сычей, которые откосили и теперь хотят компенсироваться перед родственниками и друзьями своими жетонами. Ну а ещё подтянутые тянки находят там себе подтянутых кунов, две бывшие одногруппницы так устроились, рад за них в общем-то, теперь можно рожать и жиреть, а то бедные 3 года подыхали в зале
>>1294919>Что скажите по поводу гонки героев?Весело, если есть возможность поучаствовать бесплатно, то смело беги. В прошлом году бегал ночной старт в Сертолово, было интересно и здорово. Нахаляву. 3500 я бы не стал отдавать, хотя за Москву не жалко было 4к отдать.
>>1294919>>1294920По виду офисные крысы какие-то бегают и типа превзмогают. Вызывает отторжение, чувствуется влияние потреблядства. Похоже на айронмен, только для выродков.
>>1294962Ну да, ну даТоли дело бесплатный ламповый суточный забег в деревне ебеняво по болотам на молодости и харкоре, с чекпоинтами в медвежьих берлогах
>>1294962>По виду офисные крысы какие-то бегают и типа превзмогаютПусть бы и так, чому нет? Околоспортивное времяпрепровождение, ничего плохого нет.
>>1294896Я хуево выразился. Не проснулся еще, нагрузку не дал.Я имел в виду что токсичная манька тот кому три треда кидают ссылки, видео, фотки с половинки, а он всё хуйней занимается.
>>1294919Бтр пригнали проползти под ним. Странное занятие. Для превозмогания есть более веселые вещи:https://www.youtube.com/watch?v=tGe93lir4qw
Wazzup, пацаны. Я 90-килограммовый жиролифтер и на этих выходных бегу полумарафон. Уже слегка сижу на измене и волнуюсь.В прошлое воскресенье пробежал прикидочную на 19 км. Ну что, вангуете мне полумарафон из 1:40?
>>1294999С учетом того, что это была прикидочная (а на соревах ты выдашь лучше) и с учетом данного рельефа я бы смело впрягался за пейсмейкером на 1:40. Есть все основания полагать, что на последних 2-3 км (а то и раньше) у тебя будут силы от него убежать и накатить
Анон, почему перед бегом нужно разминаться, если в других видах спорта бег - разминка для разогрева тела? Может тогда всем стоит разминаться перед бегом разминкой?
>>1295033Извини. Я просто увидел, что у вас в треде это достаточно актуальная тема. Решил поинтересоваться тоже.
кто что думает? а то я повыкидывал всю обувь кроме кроссовок asics, причем все новые, не вытоптанные, с гелем.
>>1295046В целом, здравая мысль. Но только если ходить. Ньюфаг, конечно, если попробует потренировать стопу и пробежаться в марафонках с высокой вероятностью наебнёт себе что-нибудь. Отсюда же идут тренировки босиком на песке, босиком по голень в воде, забегания в горку: стопа работает по-другому, прорабатываются другие мышцы и связки. Всё это поможет тебе, анон, затем на длительных или интенсивных работах
Сап бегач. Всё лето отбегал. Думаю надо бы сердце проверить. Где то читал что бегунам надо делать это регулярно...Что надо проверять то? И как? Обычную кардиограмму?
>>1294829>Врёти! У меня есть треки! Вы не можете знать, что у меня их нет!>Треков как не было, так и нетОт кручения суставами, похоже, мозг деградирует необратимо.
>>1295059> ыыы где треки? ко-ко-ко нет треков ни бегоешь я скозал!Какие треки если у меня нет и не будет стравы. Надо совсем башкой поехать, чтобы у каждого треки спрашивать. Раньше такого здесь не было, совсем ебнулись со своей стравой. Мне как олдфагу этого треда горько наблюдать за тем, что творится в последнее время.
>>1295063Ну началось. Щас ты расскажешь, какой ты особенный и в 2018 году бегаешь без gps(при чем тут страва вообще). Ну хорошо, ты экстравагантный оригинал, а где другие бегуны, которые крутят суставами, это же «общепринято». Все, кто занимается этой хуйней, не пользуются gps? Извини, но эта телрия не выдерживат никакой критики.
>>1295056В медцентрах есть программы типа здоровое сердце или похожие. Обычное экг ничего не покажет. По идее нужно: прием кардиолога, экг, холтер, узи сердца, велоэргометрия, несколько анализов крови (холестерин и т.п.) и затем повторный прием кардиолога, который все эти проведенные исследования посмотрит и разъяснит что как.
>>1295063Паша олдфаг. Иван олдфаг. А ты хуесос, мечтающий о половинке за полтора часа. Это значит, что стаж год, ну два от силы, какой из тебя олдфаг?
>>1295068Ты понимаешь, что есть еще люди, у которых нет смартфона? У меня нет, у меня обычный телефон и мне смартфон не нужен, я все время за компом и дома, и на работе. Это раз, два - если бы даже у меня был смартфон, я бы его не брал на пробежки потому что куда мне его класть и зачем мне лишние хлопоты с этим. Какие-то пояса под него покупать, зачем мне этот геморрой? Я привык налегке бегать, летом даже ключи убрать проблема была, потому что бегал в майке и шортах, а шорты без карманов были.
>>1295073Узи ( если не делал раньше ) и холтер ( экг на день ).Узи чтобы исключить гипертрофическую кардиомиопатию - генетическое заболевание от которого дохнет 80% спортсменов на дистанции, в 30% случаев проявляется только внезапной смертью.Холтер чтобы посмотреть аритмии на долгой дистанции.
>>1295077>от которого дохнет 80% спортсменов на дистанциикоторое является причиной 80% смертей на соревнованиях *fix
>>1295076>У меня нет, у меня обычный телефон и мне смартфон не нуженНа что ты фотографировал бумажку с забега?
>>1295070Это вниманиебляди на анонимном форуме. Сколько тут их? Раз-два и обчелся.Тебе хуесосу завидно что ли стало моим результатам? Я вменяемые пруфы предоставил, ты начал доебываться к какой-то хуйне. Я бегаю с 2011 года, половинки между прочим в расцвете сил в 33-35 лет бегал быстрее 1.24, но это было давно. Марафоны тоже бегал, сейчас перестал, на длительных всегда начинает болеть правое колено в одном и том же месте.Про какой год ты говоришь, если в шапке в заметке про шпурика полно моих постов заскринено, а это когда было? Почти 2 года назад. Посмотри, где его посылают отборным матом - это мои посты. Меня эта мразь бесила тогда со своей дорожкой.
>>1295083>>1295085Родной, тут отстойная атмосфера, положняк с вниманиеблядями в отсутствие мочератора позволил урезонить шпурика и мириться с еще одной токсичной мразью. Ты ничего никому на анонимном форуме не докажешь, твои посты с пруффами на защиту разминки видели и прочитали, что не помешает товарищам бомбить от твоих полумарафонов.
>>1295083Вы посмотрите на эту гордую птицу, жердочку его тут заняли, видите ли. Если кто-то хочет постить свои стравы и фотки, то ррряяя, вниманиеблядки, рряяяя бегунец должен быть тру-сычом в себе, без телефона, без друзей, без подруг, без треков. Ссу на ебальник таким великовозрастным дегенератам как ты.Я вот одного не могу понять, тебе чё уютно сюда заходить и получать струю в рожу каждый раз?Люди бегают, группируются, делятся результатам, ну да кудосят потихоньку. Что ж теперь, если они не подпадают под твою модель поведения, им всем удалиться из этого треда? Так вообще никого тогда не останется. На вниманиеблядках сейчас весь тред и держится только, а не на твоих вечных высерах, которые я уже, честно, заебался репортитьмимо-ньюфаг-1год-в-бегаче, в группе в страве не состою
>>1295096Где я высказывался против фоток или треков, что ты передергиваешь? Общайтесь, хоть жопу друг другу целуйте, мне то что. Вопрос был в другом, что мне не доверяли без треков, вот я и доказывал, что бегаю.Какие струи, маня, ты себе в памперсы мочишься. Это я тебе посрал на рожу и размазал, а еще покормил говном и уложил спать возле параши.Кого ты там детектишь и репортишь, если я большей частью нормально общаюсь здесь. Вот например мой пост >>1295069 , но ты же его не заметишь.
Суп. Вот такой комплект начинающего чуханабегуна в холодную погоду пойдет?https://www.decathlon.ru/dlinnye-tajtsy-run-warm-muzh-_e1-id_8280370.htmlhttps://www.decathlon.ru/kurtka-run-warm-pocket-muzh_e1-id_8517240.htmlhttps://www.decathlon.ru/dzhemper-kiprun-skincare-muzh-_e1-id_8503540.htmlhttps://www.decathlon.ru/taktilnye-perchatki-_e1-id_8393523.html
>>1295121Вот тред по экипировке, ныряй туда, там посоветуют.https://2ch.hk/fiz/arch/2017-08-26/res/1099676.html
>>1295131Выбирай флисовые, они дышат. Не буду давать сылок на спортмастер чтобы не бомбили, но там такие стоят в пределах 300-500.
>>1295135Проиграл с треда, 2 поста по существу. Собственно, сами к этому катимся благодаря всяким маняолдфагам и разминкодрочерам с активной позицией
Глядя на весь творящийся олдфажный пиздец итт, уже надумываю всерьёз вкатиться в страву. Такое ощущение, что там собраны самые адекватные люди физача и все норм-беседы ведутся за закрытыми дверями
>>1295191Может тебе вообще на какой-нибудь тематический форумчик сдристнуть? Как ты сюда вообще попал, если тебя подобный формат шокирует?
>>1295198>тематический форумчик сдристнуть>физ\бегач>тематическийможет быть, это тебе съебать в \б, обосрыш?
Привет бегач. Это термобельё или нет?Выдали на работе, сказали термобильё. До этого никогда такими шмотками не пользовался.Планирую в них бегать ибо в обычных потею и охуеваю от холода.
>>1295255>Планирую в них бегать ибо в обычных потею и охуеваю от холода. Ты не понимаешь сути термобелья. Это не замена бегового эквипа.
>>1295255Чёт смахивает на "армейское" термобелье, которое по сути своей было просто х\б подштаниками и функцию термобелья не исполняло
>>1295264В основном полистер, а дальше уже зависит от того, сколько денег ты готов накинуть за технологии (тм)
>>1295268Ну вот честно хз, нахер они нужны. В армии эти с начесом мы надевали только от минус 20 и на длительную рабочку, а остальном в них реально было очень жарко активно двигаться. В патруле ходить норм, стоять норм, но как только начинаешь чуть ускоряться, течёшь как сучка по весне
что именно заказать в качестве пульсомера:1. проверенная классика:https://ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.281.49ce3c00S4nZDs2. чётко указана совместимость:https://ru.aliexpress.com/item/bluetooth/32852773984.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.275.49ce3c00S4nZDs3. на пару сотен дороже, зато с часами. Хотя, хз, состыкуются ли они со смартфоном..https://ru.aliexpress.com/item/-/32859658538.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.268.49ce3c00S4nZDs4. навороченный пояс с очень хорошими характеристиками, до 50м дальность передачи, водонепронецаемый и т.п.https://ru.aliexpress.com/item/BT-4-0LE-ANT-Smart/32849878151.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.259.49ce3c00S4nZDs5. аналог первого по цене и характеристикам. В отзывах пишут, что работает с гармином, что редкость. Может, его взять, вдруг когда-нибудь разбогатею, а пояс уже будет. Гармины ведь продаются без пояса?https://ru.aliexpress.com/item/-/32849866062.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.262.49ce3c00S4nZDs
>>1295278>3. на пару сотен дороже, зато с часами. Хотя, хз, состыкуются ли они со смартфоном..>https://ru.aliexpress.com/item/-/32859658538.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.268.49ce3c00S4nZDsОверпрайс же. И со смартом не состыкуются.С чем тебе пульсометр состыковывать? Какие твои цели?
Ну чё, посоны, до Чикаго чуть-чуть больше недели. Из яркой элиты побежит Кируи, Фара, плюс Каваучи. Из бегачерской элиты бежит Иван. Какие ставки\прогнозы?В общем поехали:1. Кто выиграет у мужиков?2. Сможет ли Иван разменять 3 часа?3. Сможет ли Иван разменять 2:55?4. Сможет ли Иван сделать цель 2:52?5. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших у мужиков?6. Сможет ли Иван вбежать в 400 лучших у мужиков?7. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших в абсолюте?8. Сможет ли Иван вбежать в 450 лучших в абсолюте?
>>1295337>Сможет ли Иван разменять 3 часа?Конечно же нет. Стандартные не смог перестроиться на новое время, не спал всю ночь, долгий перелёт, подхватил простуду, погода пидор, трасса пидор, ножка заболела, что-то не то съел, продристался, обоссался, не так оделся. Можете скринить.
>>1295351>не смог перестроиться на новое время, не спал всю ночь, долгий перелётНу он вроде не дебик чтобы прилетать за день-два. Прилетит, пяток дней отдохнёт, вольётся в Чикагу.Я же прав, да?
Уважаемый админ бегача в страве, примите пожалуйста меня в ваш ламповый клуб, имя "филулу", боюсь подписываться настоящим именем, т.к. хикка и социофоб, вообще стесняюсь что-то выкладывать на всеобщее обозрение из-за критики и травли, но смотря на ваши тренировки появляется мотивация что-то делать. Заранее благодарю.
>>1295379 Почему? Я надеялся что вы очень гостеприимны.Хотел бы спросить, можно ли как-то сделать тренировки доступными только для пользователей клуба? Не хотет чтобы кто-то из моего города знал где и во сколько я бегаю, просто когда нажимаешь в версии пк поиск участников, выдает всех из города, можно заходить на их профили и смотреть всю информацию, в том числе в этом списке выходит и мой профиль, но я пока скрыл все свои уже сделанные тренировки, но для двача я бы не так стеснялся, ведь тут все мои друзья. Надеюсь правильно поймете мою паранойю и болезнь анонимностью.
>>1295380Да всех мы принимаем. Опытных и совсем новичков. Всем рады. Никого не гнобят у нас. Всегда дадут совет, если есть вопрос. Не слушай троллей, братан. Добра.
>>1295380>Надеюсь правильно поймете мою паранойю и болезнь анонимностью.Понимаем конечно, но все-таки вступай. Не стесняйся спрашивать, если нужно.Кстати, в настройках приватности можешь настроить Privacy Zones радиусом до 1 км и скрыть место жительства/работы, если для тебя это так важно.
>>1295445Каденс нагуглил, но не понимаю смысл измерения этого параметра, какой он должен быть в идеале? Если 172 это нормально?
>There is evidence that static stretching can impede performance and there is very little to suggest that it will improve it. For this reason it is generally best not to include it as part of your warm up.https://runbundle.com/articles/warm-ups
>>1295337> 5. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших у мужиков?> 6. Сможет ли Иван вбежать в 400 лучших у мужиков?> 7. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших в абсолюте?> 8. Сможет ли Иван вбежать в 450 лучших в абсолюте?Конечно нет, если на ММ результат в 3 часа был 300-ым. А там во сколько раз больше участников? Во много.
>>1295451А обычный темп неправильно что ли считается? Или обычный считает gps: как время затраченное на перемещение на 1км, а ТУ по какойто формуле рассчитывается?
>>1295337Верю в Каваучи в 10ке лучших.Иван из 3х обязательно. 2:55 да. 2:52 зачем? план же не в этом, что бы так выбежать, надо заранее сильно быстрее бежать, потому что потом не нагнать. В 500 мужиков да.
>>1295466градус подьема или спуска к темпу.бежать 05'00 по равнине совсем не то, что в горку. в итоге ТУ показывает каким был бы темп на плоской поверхности
>>1295518 Выбираю между ссаниной из декатлона за 600р и аналогом из найка за 5 тыс, или более продвинутыми вариантами рибока, андермрмора
>>1295512Я до 0 бегаю в ветровке Craft. И дышит, и от ветра и несильного дождя защищает.https://www.wildberries.ru/catalog/4066559/detail.aspxhttps://www.wildberries.ru/catalog/5667692/detail.aspxТолько подорожали что-то они, год назад я там за 2200 подобную покупал.
>>1295534>https://www.wildberries.ru/catalog/5667692/detail.aspxспасибо за ссылочки. вот что называется полезный пост.
>>1294239>Все, кто реально бегает, быстро на своём опыте узнают, что вращение суставами - напрасная трата времениВращения хуйня, но разогреться на месте можно при желании, например поотжиматься-поприседать-повыпрыгивать.А ускорения-то зачем вообще?
>>1295557Чтобы разогреться, и со своим весом нагрузка никакая, не устанешь.>>1295562Растяжка перед бегом не нужна.
а может говно из Эйч Эм взять?https://www2.hm.com/ru_ru/productpage.0382127040.htmlДизайн простой. Цена дороже чем декатлон, но дешевле, чем остальное говно. Нет питушиных надписей и лого. Маст хэв?
>>1295351Джет лаг скорее в плюс, просыпаться на американские марафоны приходится в 3-4 часа, а тут ты такой опа - и в это время сам по себе встаёшь. Вот простудиться очень ссыкотно, сейчас как раз идеальная для этого погода.
>>1295556Ускорения стандартная разминка для «включения» мышц перед тяжелой работой(интервалами, повторениями, темповыми). Джек Дэниелс, например, рекомендует. И это реально делают на стадионах и в манеже серьёзные ребята, я много раз видел.
>>1294999-жиролифтер репотин ин. Пробежал полумарафон за 1:32:50. Тяжело было пиздец. Начал вроде за здравие, а закончил тем, что не мог нормально разогнать пульс до 180 и накатить на финише. Еще и отожрался на неделе до 92 кг.Хотя, наверное, результат нормальный. За месяц подготовки все равно ничего поражающего воображение намутить бы не смог.>>1295001180/120/200. ФПР. Разумеется, без экипы.
>>1295647>>1295610 с одной стороны виден опыт в правильном выборе темпа, умении его держать, в том, что хватило сил до конца. Удивительно и странно, что не было ускорения/замедления на последних километрах.. С другой стороны - набор высоты всего 70м - это почти ровная дорога, такой темп (мне) было бы держать комфортно.
>>1295701Где? Он только написал, что в выходные бежит полумарафон и что готовился месяц. Может первый старт.
>>1295704>готовился месяц>первый старт>гармин>пегасусы с набегом в 300км>темп 4:25 при весе 90кгДа тут пиздёжом несёт за версту. Либо гон про вес, либо чувак нормально бегачеет, ну минимум 4 трены в неделю и не первый сезон. Я не к тому, что результат выдающий, я к тому, что он не соответствует вводным "посоны, я чисто с дивана попробовал, месяцок размялся". Короче, вброс как он есть
>>1295734И это при пристерле по 4:50 и внезапно сам забег по 4:25. Такого прыжка не бывает. Ты либо чувствуешь ПАНО и бежишь в притирку, либо будет просадка. А тут ровнейший темп без просадок, пульс явно держится в нужной зоне. Не, ну рили, опыт на лицо, да и опять же 4:25. Перворазники в 99 случаев из 100 берут быстро и потом их ставит на последних 3-4км (если не раньше), что дает потерю темпа в 30-60сек минимум
>>1295740Дождя пока нет, но пасмурно и очень сильный порывистый ветер. Только с пробежки сам, чуть в Неву не унесло
>>1295742двачую, я бы даже заподозрил, что ОП решил потролить бегач и проехал на велосипеде, постоянно следя за темпом. С таким ровным темпом и пульсом в любом случае должны были силы остаться. Имхо, после 17-18км любой бегун захотел бы ускориться, чтобы вложиться в 1.30.., ибо не видно усталости по просадкам темпа/пульса.
Друже половинку бегал сегодня. Я хотел 63, но после Москвы бежать ультру передумал. В ноябре стартану в Удельном.
>>1295804Лол, а как довничи на ЧР по суточному по одной 2км-прямой туда-сюда "бегали" 24 часа? Ультра, если это не трейл, уже изначально специфическое действо для особо изощрённых
>>1295804>Объясни в чем кайф бегать ультру по 5км парку?Никакого. Хуйней люблю заниматься. Просто у нас поблизости ничего не проводят.Если будет возможность, то зарегаюсь на Маркотх.
Ребят, вы чего? Я не говорил, что бегаю вообще месяц. Надо было сформулировать по-другому, хоть и более громоздко - готовился к этому полумарафону месяц. Даже меньше, чуть ли не две недели. Я бегаю редко и с большими перерывами, больше катаюсь на велосипеде - он не убивает мои колени и голеностоп так, как это делает бег.>>1295619Спасибо.>Суставами крутил перед бегом?Нет.>>1295693>>1295730>>1295742Пикрилейтед. Я в течение года страдал херней, несколько месяцев не бегал в принципе и за 3 недели перед стартом сделал семь забегов. Два интервальных, три темповых, один длинный, один подводящий. Естественно, что я очковал перед этим полумарафоном - объемов нет, техники нет, ахилл болит. В похожей ситуации в июле чуть не сошел с дистанции на 15 километрах, еле доплелся до финиша.>А тут ровнейший темп без просадок, пульс явно держится в нужной зоне. Чтобы ровно раскладываться на таком плоскаче, большого ума не нужно.>>1295774>ибо не видно усталости по просадкам темпа/пульса. Ножки болели и грозили зайтись в судорогах. Не мог добавить, хоть тресни.
>>1295865Годно, реально хорошая аэробная база, от которой можно плясать. Чё не вкатишься в бег? Год усердно поработать и будешь половинку по 4:00-4:10\км бежать
>>1295865>больше катаюсь на велосипеде - он не убивает мои колени и голеностоп так, как это делает бегИ еще вопрос вдогонку. Сколько проезжаешь на велосипеде? Кататься можно по-разному, Пири тоже разгрузочно на велосипеде катался, по 230 км., кек
Был сегодня в Спортмастере и охуел от цен на их сраный Demix/ Ветровка за 3800!!! Она, не спорю, была хороша, но за эти деньги можно найти и Найки\Мизуно/Асикс\Вотэвар. Они там совсем штоле охуели?.
>>1295944Я тоже сайт смотрел вчера, ничего годного нет. Также поржал с ебанутых цен на парашедемикс. Ищу кроссовки для зимы и слякоти, прошлые асиксы выбросил весной по окончании сезона.Смотрю на асикс https://www.sportmaster.ru/product/10298191/ но какие-то они хлипкие на вид и вес маленький для асикса, у меня найки с сплошным сеточным верхом эти же 250 грамм весят. Асикс тоже офигели, сейчас даже в таких за 4700 нет геля.
>>1295944Всегда брезговал дешманом, правда зарабатываю достаточно, чтобы одеваться полностью в Найке (ко-ко-ко, потреблядь), но вот нужна была ветровка, и ничего толкового в Найке на нашёл. Поехал в Декатлон и набрал себе мешок бегового Календжи. Знаете, вот чет по шмоту и по качеству материалов тот же Найк, только в 3-4 раза дешевле. В итоге взял себе на этот переходный период флис и легкую ветровку, отбегал в этом пару раз - огонь. Сидит хорошо, капюшон идеально мелкий, не болтается, не парашутит, ветровка вообще блокирует все порывы, что крайне актуально для ебанутой питерской погоды. Короче, пока доебаться не до чего. Взял ещё шапку-пидорку, компрессионные носки, флисовые перчатки и ещё мелкого говна. Целый мешок уложился в 5к, что в том же Найке стоило бы мне одной только пуховки
Иван, ты часто по Швециям и Финляндиям ездишь, там будут еще в этом году ивенты интересные? на каком сайте смотришь? мне бы полумарафон в ноябре
>>1295963> Знаете, вот чет по шмоту и по качеству материалов тот же Найк, только в 3-4 раза дешевле.Тут процентов 50 что и то и другое шьёт если не одна фабрика, то похожая как брат-близнец.Китай, узбекистан, турция - святая троица рынка русского текстиля. Я помню только одно исключение, какой-то финский бренд. И он, тащемта, тоже был наебаловом - на самом деле шили эстонцы.
>>1295995Та собственно и я о том же, доплата за псевдогарантию качества и ничего больше. Ну может ещё социальный эффект от бренда какой, я в людях не очень хорошо разбираюсь.
>>1295993Так-то да, просто обычно, если берешь "фирменное" (с)(тм), то всё-таки, несмотря на оверпрайс, швы аккуратные, в гортексе всё грамотно проклеяно, ничего не разваливается и носится несколько сезонов. А тут я беру "сраный" Календжи за 1к и, вот честное слово, наклей на него ярлык Найк, я бы сказал, охуеть качество в взял бы и за 4к эту ветровку. Короче, приятное открытие. Всё-таки тот же Демикс от СМ реально говно и стоит дороженемаркетолог-Декатлона
>>1295982Лол, получается Даша не врал про судимости. И не пожалел же косарь чтобы пробить по базам, киберсталкер пративный.
>>1295255>>1295257>>1295271>>1295928Бегаю в подобном при >-15 естественно на него еще водолазку и толстовку, а подштанники оформляю штанишками. Да, жарковато, тесно и сковывает движения зато можно долго бегать и даже на турничок сгонять, если еще кожаные перчатки возьмешь.
>>1295964https://base.probeg.org/races/?csrfmiddlewaretoken=VFOI6U4skmSZ6lEhtFvXnKdKTQG16vYWM0ISyQIr6tG3Xb8VONoqoEKoPwMhuUtX&date_region=0&country=FI®ion=&city_id=&race_name=&date_from=&date_to=&distance_from=&distance_to=&btnSearchSubmit=%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C
>Ой погода плохая, мне бы стадиончик с нормальной дорожкой для интервалок. Посоны, форма натирает, чё посоветуете. Трасса пидор. Чёт не выспался, дропну трену сегодняПомни, анон, пока ты сычуешь, где-то ебашут кенийцы:https://www.youtube.com/watch?v=ZUMqOEDhLkU
>>1296230>это слабенькое тельца>3:26 на полторашке>шаг в два раза длиннее твоегоДа он же твою шею пополам переломит двумя пальцами ноги
>>1296229А вообще забавно, конечно. 62кг при 188. Я тут панику развожу, когда ниже 65 проседаю при 176, а, оказывается, мне ещё есть куда прогрессировать
Пацаны. Стоит ли братьвосстановленный Garmin VivoActive на ebay за 80$ ? Хочу отказаться от бега с мобилкой. Теоретически эта ебалайка должна показывать мой пульс с датчика ant+
>>1296240>Я тут панику развожу, когда ниже 65 проседаю при 176, а, оказывается, мне ещё есть куда прогрессировать Рекомендую не заходить за 58, лолУ меня почка начала опускаться при этом весе и 176Пришлось жиреть обратно принудительно и где-то с полгода так существовать, чтобы вернулось и успокоилось все
>>1296251б/у, ремонтированный и всё равно с доставкой дороже 5тр?! Да они (гармин и Пу) охуели! За эту цену можно три б/у мобилки, одну новую или новые часы менее именитых брендов купить.
>>1296281Так а почему бы не взять вот такую хрень, например. По точности будет +\- 2% то же самое:https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-500-_e1-id_8389272.html
>>1296287 У меня уже есть хороший датчик для мобилки. Нужны только часы, которые будут выводить с него сердечный ритм во время бега.Хотя может действительно взять б/у мобилку, но только не лопату и прикрутить изолентой к руке. лол
>>12962924-4,5" на авито, на али новую батарейку и чехол:https://ru.aliexpress.com/item/motion/32900289824.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.286.167a3c00fnsnv7п.с. себе прикупил хуавей g525 менее 2тр: gps держит чётко, теперь бегаю с музыкой. Советовал бы выбирать с памятью - не менее 1Гб, с ips экраном и смотреть на версию андройда, т.к. последние версии беговых программ на андройд 4.2 уже не встанут (если это критично).
>>1296210> маааам, да не бомбит у меня, ну скажи им!Все давно успокоились и только один школьник охлаждает свой анус дурацкими картинками, на которые перестали реагировать.
>>1296292из нормальных моделей:1. Huawei Ascend G525 или G630 - сейчас не вижу на авито, летом было много предложений. Если найдёшь в хорошем состоянии около 2тр2. Fly IQ446 цены тоже колеблются около 2трhttps://www.avito.ru/krasyukovskaya/telefony/fly_iq446_16838669993. Huawei honor 2https://www.avito.ru/belgorod/telefony/huawei_honor_2_10424773754. LG Optimus L7 II P713https://www.avito.ru/kuvandyk/telefony/lg_optimus_l7_ii_p713_808935591На сэкономленные деньги можно купить более легкие кроссы.
>>1296337>сукиииииНекультурных петухов, которых воспитали грязная свинья и беспородный пес, не принимаем.
>>1296336>LG Optimus L7 II P713у последнегго (LG Optimus L7 II P713) с gps могут быть проблемы (по отзывам). Huawei G525 ловит даже из квартиры, думаю как и все модели Huawei..
>>1295876>Чё не вкатишься в бег?При моем весе - больно и травматично. А на больших дистанциях еще и скучно.>>1295931>Как совмещаешь с кокочалкой? Много ем и стараюсь не заниматься хуйней на тренировках. Как в триатлоне - выкидываю все ненужное, оставляю только нужное. Примеры ненужного:1) любые СБУ в беге;2) спринты на велосипеде;3) упражнения на ноги в плавании;4) жимы на доску и становые с плинтов. Я не экипировочник, мне можно.>>1295937По-разному. Обычно в районе 20-50 км. Раз в месяц можно проехать сотню из 3 часов или около того. Вместе с друзяшками или соло.
>>1296022>Бегаю в подобномХз как ты это делаешь. Оно совершенно не отводит пот. Я весь взмок через пол км.
>>1296460А мне нормОно у тебя точно для бегать, а не для ходить/спать и т.п.?Если в матрасном термобелье начать вьебывать, то не сильно от бега в хлопковой футболке отличаться будет
>>1296507Авиакомпания-пидор? Прилетит измотанным и уставшим? Не выбежит из 3 часов? Иван, ну как так...
>>1296507Лучше б план экспо в приложении залили, где очередь за VF4% занимать, какое дело до медали сраной, всё равно посмотрю 5 минут и потом голы лежит в шкафу место занимаеи только.
>>1296624Иван максималист, и я его в этом поддерживаю. Смысл вешать медаль финишера, если её всем дают. Другое дело, если ты тумбочку взял, даже на локал соревнованиях, тут уже можно чем-то гордиться
Понастроили, блядь, домов - сбивают мне трекер. Отключил экономию энергии - кое-где линия стала попадать на дорогу, но стоит пройтись вдоль панелек сразу начинаются зигзаги.
>>1296670Строй вглубь, ну хули ты. Сложно штоле? Тем более когда Обама ракетами всё распидорасит только подвалы и останутся.Однако я думаю не только в панельках дело, может мобилка у меня говно, может caynax лажает, может экономию энергии стоит таки включить чтоб маршрут не так дёргался (правда не уверен есть ли здесь корреляция)
>>1296624Я бы вообще отказывался от медалей, если бы при регистрации была такая опция, не хочу захламлять хату и экономия.Вот номерки, совсем другое дело. Он был с тобой всю дистанцию, делил и жару, и холод, и дождь.Бывают конечно исключения, когlа очень красивые медали дают. Например такую.
>>1296827>а что если обмазаться б/у польсометрами+часами? Какие самые годные модели?Какие-нибудь Полар 430, Гармин 225, Суунто Спартан
>>1296827Polar430 полет отличный, совместим со всеми гаджетами Polar (ремень, футпод). Я бы сказал, идеальное сочетание цена-функционал
>>1296834>Вот номерки, совсем другое дело. Он был с тобой всю >дистанцию, делил и жару, и холод, и дождь.мимо не выкинул ни один номер с забегов
Хочу ускорить темп с 6 до 5 мин\км. На текущем темпе могу пробежать километров 12 без проблем в принципе, но займет это ~75 минут. Хотелось бы побыстрее. Довести до часа.Что происходит - при разгоне до 5 мин\км пол километра бегу нормально, дальше начинается нехватка кислорода, легкие не успевают перекачивать столько воздуха. Стараюсь набирать полные легкие, дышу с помощью диафрагмы.Так бегу километр, после этого ухожу на восстановление до 6 мин\км.ОФП только начал заниматься. Сам дрыщ 186\61, 19лвл. Бегаю полгода.Что делать? Бегать 6-5 мин\км увеличивая долю 5? Бегать на 6 и ждать пока тело само не перейдет на более повышенную передачу? Бегач, помохи.
>>1296939Надо повышать ПАНО. Самый очевидный путь - интервальный тренинг. Начни по 5:30\км, делая, например отрезки по 1600м через 300-400м трусцы (темп самый медленный 7:30-8:00\км), на шаг не переходить. Таких повторов 3-4, потом увеличить до 5-6. Когда сможешь делать это без проблем, и ПАНО сдвинется, ускоряй темп.Второй путь долгий - накатывать аэробную базу, при твоих 6:00\км её явно не хватает. То есть увеличивай километраж медленного бега, в твоем случае это темп 7:00-7:30\км где-то. Я бы ориентировался на 4 трены и где-то 50км\неделю. Но набирать постепенно, а не накручивать каждую неделю десятку сверху
>>1296944Ах да, так написал, конечно, ебово. Не в смысле переходить только на интервалки, а включить их в свою программу в перемешку с медленным и темповым бегом. Интервалка - одна в неделю, больше нет резона. Если чешется и сил вагон, а в 19 лет их дохера, можешь делать ещё темповик по свои 6:00\км. Грубо говоря, у тебя будет в плане 2 легкие по 10км в темпе 7:00-7:30, одна темповая по 6:00 на 10км и одна интервальная, как написано выше. Не ручаюсь, что это прям оптимум, но вспоминая себя в 19лет мог на МПК по 3 в неделю делать, это сейчас в 31 уже хуй не стоит сердце не даст и отправить отдыхать
>>1296947Но я бы рекомендовал всё же начать с аэробной базы. Смотри, сейчас межсезон, ловить нечего, стартовать с текущей формой да по холоду резона нет. Впереди 6 месяцев осене-зимы, которые можно посвятить базе. Если плавно увеличивать километраж хотя бы по 5км каждые 3 недели, можно выйти к весне на очень хорошие цифры, при этом сам почувствуешь как станет легче. А там уже по весне берешь какой-нибудь из планов Дэниелса под свой набранный километраж и желаемую дистанцию и начинаешь делать специальные работы.
>>1296944Про ПАНО не знал, спасибо. Почитаю.>>1296948Живу на юге не России, зимой тут до -5 максимум. Пока "холодно" я тупо наращиваю дистанцию до 12-15км, чтобы она стала нормой, а потом подключаю вот эту йобу >>1296947Все верно?Главное не заебаться бегать по полтора часа. Может так начну книги слушать в аудиоформате, лол
>>1296952я до 19 лвл к физ нагрузкам не имел никакого отношения от слова совсем, но как у меня начал появляться живот а живот у худых это пиздец как мерзко начал заниматьсяи угорелхочу теперь марафоны бегать
Викли трейнин репорт:Сегодня была спринтерская тренировка спринт нинуженВ субботу начинается спартакиада ЛАЭС, вот к ней и готовились. Будут забеги на 60м и эстафета 4х200.Собственно, сначала была разминка - 10 минут трусцой, потом СБУ по 60 метров туда (захлесты, высокое поднимание бедра, многоскоки и прочее) и пешком\трусцой обратно. Затем 3 стометровки с ускорением. Самое важное: разобрали как правильно выполнять высокий старт (про положение тела, рук и ног перед линией). Первые 20 метров это частая и мощная работа с высоким подниманием бедра и наклоном корпуса вперед, руки тоже должны широко и мощно включаться. Поделали несколько таких выбеганий, не на скорость, а на отработку техники. Потом уже побегали скоростные куски по 130, 145, 160, 200 метров (высокий старт, выбегание метров 20 и далее скоростная работа)Вдобавок, после ускорений, сделали 3 стометровки поочередно с высоким подниманием бедра, переменно по 2 прыжка на одной ноге, многоскоки. Все. На заминке потрусили минут 5.
>>1296979Нет резона наращивать дистанцию разовых пробежек. Ценна не дистанция, а суммарное время недельного пробега. Легкая тренировка не должна быть больше часаКороче, смотри. Берешь в оборот легкие тренировки как базу. Делаешь их в easy, по 7:00 как грубый ориентир. Думаю, при твоих 6:00 на 12км это будет самое оно. Легкие тренировки ставишь себе по 40-60 минут. Включаешь одну длинную, например, на выходные. Они у тебя будет 1,5часа. Это предел, больше не надо. И это надо делать один раз в неделю. Йоба-интервалку можешь пока не подключать, а заменить её темповиком на 10км по 5:30-6:00 (первые 5км бежишь по 6:00, вторые по 5:30)Получается следующая картина (как пример):ПН - 60 минут по 7:00СР - темповик 10км 6:00-5:30ПТ - 40 минут по 7:00СБ - 1,5 часа по 7:00Делаешь так месяц, потом увеличиваешь пятницу до 60 минут. И ещё так месяц. Потом либо добавляешь ещё одну легкую 40 минут по 7:00, например, во ВТ, либо увеличиваешь СБ до 2 часаов. И опять месяц так. И вот здесь уже можно будет в СР вместо темповика начать делать интервальную йобу, которую я описал выше. Думаю, что к этому моменту, ты уже сможешь катать интервалы в темпе 5:00. Ты легкий, молодой, база должна быстро нараститься
Объясните пожалуйста. Зимой бегать не будет возможности, т.к. всё завалит снегом и нет фитнес-центра/ЛА манежа/стадиона/беговой дорожки/велотренажера. Как полностью не потерять форму?
>>1296997>Зимой бегать не будет возможности, т.к. всё завалит снегомХуйня, бегай по снегу, протаптывай дорожки.Чо ты как не шерстяной волчара, кабутто.
Бегунцы, кому интересно, случайно наткнулся на документалку про Дэвида Рудишу. Редко встречаю годно снятые и смонтированные видео, где показана Кения изнутриhttps://www.youtube.com/watch?v=2Pb6C8_fEZw&t
Аве, бегуны. Я нафаня :( в беге. Начал бегать 22 августа. Сейчас могу прошпурить 3км. По весне смогу ли я шпурить свои 3 км, если буду регулярно заниматься на пикриле? Или это ваще хуйня и не работает в беге?
>>1296943Лёгкие не при чём, они не растут, дело в мышцах, читай "сердце не машина".>>1296979>Главное не заебаться бегать по полтора часаНе всем ньюфагам дано безболезненно набегать базу. Некоторые физически не готовы даже к трусце 9 мин/км. Поэтому в треде пала олдфагов и ньюфаги которые отваливаются через пару недель. Возможно тебе тоже придётся ходить по два часа. Иван вообще на степпере готовился первое время правда же, Иван?
>>1297013Хочу вкатиться в лыжи, но живу в милионнике и люблю бегать зимой по говну в минус двадцать, я не волчара и лапищи мои слабы, ух бля, аж сопля потекла в предвкушении зимы. Господи как я соскучился по зиме, скорее бы зима началась.
>>1297058>я не волчара и лапищи мои слабыВолками нам только предстоит стать. Я в предвкушении. Порой меня пробивает мелкая дрожь. Белоснежная Зима придаст нам Сил. Холодные Ветры подарят нам злость и оскал острых зубов. Я УЖЕ рыщу Волком по темным улицам в своих стоптанных кроссовках, пробегая десятки километров. Я хочу стать оборотнем. Я хочу грызть плоть чужаков и больных особей.
>>1296939> 186\61Что ты такое? По любой таблице имт у тебя недостаток массы тела. И никто внимания на совершенно аномальный вес не обратил. У тебя поэтому и не получается бегать, тебя ветром сносит и мышц нет. Потолстей для начала, мышечную массу набери. Ты выглядишь как узник концлагеря что ли? У Кипропа схожие параметры (188/62), ты так что ли выглядишь, как скелет? Он конечно проф. спортсмен, но даже он выделяется среди других легкоатлетов своей аномальной худобой.Я 175/64 и мне все говорят, какой я дрищ и худой. Представляю что про тебя говорят. Для бегунов оптимальные параметры это рост минус 13-15, так говорил Егор Ручников и так и весят все проф. марафонцы типа Кипчоге. У тебя минимум 10 кг веса не хватает.
>>1297038Я, конечно, не специалист но нельзя заменить все вот эти домашние тренажёры приседаниями? Нагрузка от поясницы до голени, постепенный подъём за осень-зиму до сотни повторений в десяти подходах наверняка даст существенный плюс в выносливости.
>>1297103Это да, самого как-то утомляет. Психологически легче проковылять полтора часа, нежели приседать в разы меньшее время. Но тренажёры дешевле ляма рублей выглядят как говно, по-моему профита больше бегать и прыгать по засраной лестнице своей многоэтажки, среди курящих соседей.
Если я тренируюсь для сдачи 3км, набегаю базу в данный момент, то с какой скоростью мне её нужно набегать? Максимум, что я могу - это 10км за 7,5-8 мин/км. Продолжать в том же духе или ускориться, но пробегать меньше км?
>>1296827вот эти: >>1296336сейчас на авито есть хорошее предложение:https://www.avito.ru/domodedovo/telefony/smartfon_huawei_ascend_g630-u10_945862456Похоже, бегун продаёт, раз про обмен на часы пишет). Я бы выбирал именно Huawei: y300 - 4", но tft экран и мало памяти, g525 - купил себе за 1900, g630- чуть больше g525, но лучше камера и новее андройд.Имхо, и не только моё: телефоны с небольшими экранами - прямые конкуренты часов по назначению/функционалу/удобству. Но телефон круче: проще синхронизация (только вкючить вайфай), крупнее цифры, гибче настройки - в том же спорт трекере можно настроить звуковые сигналы на пульсовые зоны и т.п. Поэтому их (телефоны с небольшими экранами) и перестали выпускать. Иначе кто купит гармин за 50тр (50+гр), если есть телефон за 2-4тр (120-160гр).
>>1296994молодцом! Хорошо расписал!У меня похожая проблема - если бегу быстрее 4.30 (да ещё и по горкам!), начинаю задыхаться и закисляться. К этому добавляется возраст (37лвл), периодический дискомфорт в разных местах - то колено, то мышца (икра/жопа), то щиколотка (ну, её я, кажется, ушиб..), а также с климатом не повезло - полгода зима, второй день дождь.. Ну а хули, пойду под дождём наверну хоть 5-7км..п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица..
>>1297206Постоянно пробую разные мази, вдруг что реально поможет. Последнее что юзал - диклофенак, вроде реально зашло. Была растянута приводящая, оче ёба неудобно было. Через неделю уже начал потихоньку медленные бегать
>>1297186>Если я тренируюсь для сдачи 3км, набегаю базу в данный момент, то с какой скоростью мне её нужно набегать? Максимум, что я могу - это 10км за 7,5-8 мин/км. Продолжать в том же духе или ускориться, но пробегать меньше км?На сколько тебе нужно сдать 3км? За 12мин?
>>1297186Какой левел? Если молодой, то я бы вообще забил на базу объема и ебал сразу МПК, пошёл бы не сверху от километража, а снизу от скорости. Я когда в 17 лет пришёл в ла, нам тренер давал 3-4 трены в неделю интервалов, ускорений, повторов. Не помню, чтобы отрезки были больше 1500м хоть раз. Один раз в неделю был легкий кросс на 10км в easy-темпе и это был весь объем.Эх, классное было время, щаз наверно организм охуеет, если я ему такое дам. А так скорость росла как на дрожжах
>>1297206>п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица..Попробуй разные, мне помогает Индовазин, другие так себе.
>>1297072>Что ты такое?Но вес волнует почему то тебя, а не его. Значит и проблема в тебе, а не в нем.>>1297072>Я 175/64 и мне все говорят, какой я дрищ и худойУ тебя комплекс неполноценности.
>>1297206>п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодицаЯ Алезаном мажу. Мазь для спортивных и гужевых лошадей, но продается в обычной аптеке и пользуются ей как раз всякие спортсмены. Есть разогревающе-охлаждающего действия, которой я и пользуюсь. Есть еще Алезан для суставов. Триста рублей должно хватить.
>>1297386>Таки подскажите в чём дело. Или зигзагообразная линия маршрута это норма? Другие приложения попробуй, отключи энергосбережение.
Здрасьте.Через месяц нужно будет пробежать 3км за 12 минут и стометровку за 13.2с. Реально ли достичь этих показателей за такой отрезок времени, если въебывать каждый день, при условии что я средний анон 21-лвла (не жирный, физ.подготовка какая-никакая присутствует), или забить хуй и дальше продолжать пить пивас (нет) на диване?
>>1297439> если въебывать каждый деньСдохнешь быстрее. Дай какие-нибудь вводные, за сколько километр пробегаешь?
>>1297439пробуй, ты ничего не теряешь.бегай по программе из видеоhttps://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&index=10&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
>>1297439Ну 3 км если ты не совсем убогий можно пробежать, а вот 100м если не дано от природы скорости, то и не дано пробежать.
>>1297439>Через месяц нужно будет пробежать 3км за 12 минут и стометровку за 13.2с.Ты поздно спохватился. Ты не сможешь за месяц улучшить результат если до этого пил, курил и лежал на диване. Быстро только кошки родятся. Ты не пройдешь отбор, потому что ты ленивый. На таких как ты нельзя положиться. Ты человек без воли. Потенциальный предатель и нытик. Знал я таких.Но все таки попробуй. Вдруг я не прав и у тебя получится. Добра.
>>1297260>3км 12 минДа хотя бы в 14 бы вбежать>>129729624. Но я неспортивный, бегаю месяца 4 только. Сейчас за 15:00-15:30 пробегаю. Такие дела.
>>1297496>Получается 10,05Получается 10:45. А если сразу умножить на 42, то получается у него есть шансы выбежать марафон из 2:30.
Кстати вот наш клуб с описанием. Может выше описания добавим ссылку на двач. То есть будем привлекать аудиторию.
>>1297511>>1297509>>1297502>>1297496Да, все верно. 3.35+3.35+3.35=7.70+3.35=10.5 ВСЕ ТАК, ЧЕ ВЫ ВСЕ ВРЕТИТИТИИТИТ????
Так бля! Если я в школе бегал 100м за 15 секунд, то получается я марафон мог пробежать за 1 час 45мин.Скорость: 100м/15сек= 6,66 м/секВремя: 42195/6,66= 6335 секПереводим в минуты 6335/60=105 минКак тебе такое, Кипчонге?!1
>>1297495Да, по беговому предсказателю http://frs24.ru/st/kalkulator-prognoz-vremeni-bega/, который довольно точен ты пробежишь примерно за 11.40-11.50
>>1297607Зачем? Мне просто не нравится эта паста в описании, сразу ассоциации с каким-то сборищем школьников.
>>1297601Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег от волков в лесах Сибири. Бегач - это срачи на пять тредов вместо тренировок. Бегач - вот это вот всё
Бамп. Пасаны. Где можно взять кабель от Suunto Ambit? На авите продают часы, но без кабеля. Вот думаю покупать кота в мешке паливо. Проверить работоспособность нельзя. Кабель за 300 рублей с алика придет через месяц. в интернете ебечуий провод стоит почти штукарь. да ну нах?
>>1297709если ноги отойдут, попробую пробежать свой первый полумарафон. не на время, а just for lulz. ну, постараюсь уложиться в 2 часа
>>1297722Так пробеги в субботу. В воскресенье ещё половинки в Москве (Сафронов побежит) и в Казани (Ринас побежит), день бега под конец сезона
>>1297727на выходных нашпурился, пытался превозмогать и бежать на 4:00 мин/км хотя бы по несколько минут подряд, икры до сих пор ноют
>>1297733потому что это по ходу для меня пока потолок. ну, и тест купера не дает покоя. было бы збс однажды взять и прошпурить 3 км за 12 мин, как машина, как совершенное оружие, как серебряная пуля, но пока это фантастика
>>1297684а зачем кабель? проверить можно через блютус. установи мувскаунт на мобильный.батарею ты один фиг только через OОB тест проверишь.
>>1297749 так эта еблайка разряжена наверняка. Выходит без провода я вообще не узнаю рабочие они или нет.
>>1297750угу.только брать у кого нить кабель - но тоже гемор. ждать пока зарядятся... почем их отдают?
>>1297709ЛАМПОТА ТО КАКАЯ! ЛАМПОТА!>>1297752>~5000 р. за просто часы.Это не просто часы, сука. Это твой проводник в мир большого спорта, превозмогания и марафону из трёх.
>>1297752че то дорого. Быстро поискал и в моем городе за 50 евро можно взять, правда вторая версия, может у тебя третья.
>>1297775если норм отдохнул, то 6 - это на расслабоне, 15 км максимум так пробегал, 5 - это пришпурил, минут 20 так пробегу и сдохну, 4 - превозмогание и потолок. ну я 30 лвл и только этим летом начал
>>1297774 мск>>1297782 мне как раз вторая нужна. там ant+ для моего датчика.>>1297787 у фиников есть свой аналог авито?
>>1297806 я тоже 30лвл в этом году начал. Бегаю так что у некоторых тут бомбит даже. На стадионе возле дома я точно самый быстрый
>>1297812Как же хочется, чтобы няшный Искандерчик тебя персонально тренировал. Бегач, неужели я так много прошу?
>>1297806Я не он и не тот, что снизу, но тоже 30лвл, тоже начал в этом году. Ну как начал, возобновил 10 лет спустя. В школе-универе бегал за команду по кроссу, потом куча травм, потеря формы за 3 года простоя и шиповки на гвоздь. Сейчас с популяризацией всяких массовых марафонов смотрю на социалочки своих коллег и бывших одногрунников\ц и понимаю, что могу лучше, выше, быстрее. Внезапно техника никуда не пропала даже за 10 лет простоя, только пришлось чуть сбросить веса и поднабрать объемов. Пока ещё тупо катаю объемы, но скорость возвращается, в следующем году думаю дебютную половинку из 1:30 бежать, ща смысла нет
>>1297815я в фейсбук маркетплейсе смотрелвот напримерhttps://www.facebook.com/marketplace/item/2073942899601936
>>1297806я где-то услышал, что человек создан природой так, что в принципе может загнать газель. и у меня бомбануло, потому что к тому моменту максимум, что я пробегал, было 3км в школе, на которых я чуть не умер. ну я попробовал повторить этот подвиг и смог пробежать всего километр. и у меня бомбануло еще больше. вот, превозмогаю
>>1297834ну, к тому же, бегать оказалось тупо приятно. после пятого км тебе уже все похуй, дыхание легкое, мыслей нет, чапаешь себе, любуешься природой, довольный как слон. особенно если еще бухнуть перед забегом
>>1297842Тоже верю в Ивана! За Бегач, за всех, кого накрывало в этом году в самый ответственный момент!
>>1297826 Может загнать, но не догнать. Беги медленно. Есть такая скорость при которой ты можешь ковылять очень долго. а так Дробышевский говорил, что бушмены в африке именно так и охоться на газелей: пьют много воды, запасаются ей и ебошат в жаркий день за газелью, не давая ей отдыхать. Цимес в том, что газель перегревается и останавливается отдохнуть, у нее нет охлаждения через потоотделение, а бушмены спокойно за ней херачат попивая воду. ну потом просто подходят к обессиленной газели и втыкают в нее копье.
Бегач юзаешь предтрен? У меня остался со стпрых времён, есть ли смысл его бахать? А креатин упарываете?
>>1297926Летом попробовал бета-аланин. Месяц поюзал, ничего не почувствовал. Сейчас принимаю по 5гр BCAA до и после пробежки, тоже посмотрю реакцию в течение месяца. Если ничего не произойдет, смешаю оба компонента, следующий месяц будут оба юзатьВообще хуй его знает с этой химозы. Что не принимал, особо не отдавало. Единственное, что вот 100% работает - въебать 2 геля с кофеином перед утренней длительной
>>1297838>к тому же, бегать оказалось тупо приятно. после пятого км тебе уже все похуй, дыхание легкое, мыслей нет, чапаешь себе, любуешься природой, довольный как слон. особенно если еще бухнуть перед забегом
>>1297842Меня больше удивляет откуда у него деньги на такие поездки, он мажор? Из какой партии его папа?
>>1297896Как можно на воде бегать? У меня уже после 20 км начинается зверский голод, башка плохо соображает, слабость
>>1297896да я в курсе. ну я и охуел преимущественно от того, как ДОЛГО они могут бежать, то есть буквально часами и десятками километров. для меня бег был чем-то от чего через пару минут колет в боку и хочется прилечь на травку. у меня и не укладывалось в голове, вроде биологический вид у нас один, а такая разница. и, как оказалось, действительно, если сбавить темп и найти ритм, можно ебашить долго и далеко. бегачу кстати тоже спасибо за это, приятно видеть таких же ебанутых, занимающихся такой же бессмысленной хуйней. без бегача может и не было бы мотивации бегать более или менее регулярно.
>>1297960У меня вообще мотивация быстро исчезает, неделями ухожу в зажоры и сериалы, как тебе бегач её добавляет?
>>1297961Не понимаю сарказма в ваших речах, сударь. На пиках силовых, объемах бега в горки, жру и протеин. А ты попробуй делать в неделю 6 беговых, 2 силовых СБУ и 4 функциональных - в меня столько жратвы не влезет при моем рабочем весе в 63-64кг. Это бегая 2 раза по 5км в неделю можно не париться и на супах с котлетками выживать. Когда ты начинаешь ебашить, тут уже нужна подпитка, чтобы организм рубильник не нажал в ключевом цикле подготовки.
>>1297945Тогда лучше сразу винтом поставится перед ультрамарафоном.>>1297965>в меня столько жратвы не влезетУ тебя просто проблемы с организмом. Обследуйся. Протеины он пьет, лол. Ты так себя в гроб загонишь.
>>1297963ну вижу люди тут чето обсуждают, кто как побегал/покакал, у кого че натерло/отвалилось, кто какой темп держит, кто по 30км в неделю бегает, кто по 100, техника, обувь, т.д., и сам постоянно сталкиваешься с этими же вещами, ну и хочется быть не совсем уж червем-пидором, и наматывать хотя бы 20-30 в неделю, ну и темп постепенно поднимать. а вообще по вопросу мотивации - если сам процесс доставляет, если бегать и потихоньку повышать объемы/темп в кайф, то дополнительная мотивация не нужна.
>>1297971>Ты так себя в гроб загонишьЭти заключения от двачерских медиков. Обожаю. Вот прям сейчас очистил свою полку с БАДами и пошёл бегать в "натурашку". Жаль, что мне всего лишь 35, не могу перенять твой огромный жизненный и спортивный опыт. О поведай мне, как ты делаешь 100км\неделю на курогрече
>>1297987Мышечная масса мешает в марафонах и они специально худеют до минимума или просто дрищи и ниче кроме передвигания ногами не умеют?
>>1297991Он довен что ли? Бежать в шортах и в лосинах на руках, он же явно не из-за холода их напялил. Спросить бы лично но так хуй ответит чсв. Я тут у одной куры просил аккаунт на страву, так она блядь "А зачем?" "Не дам". Шифруются ссуки, все тренировки в приват ставят.
>>1298000И такие призеры марафонов реально считают что у них есть какой-то истинный план тренировок, который ни в коем случае нельзя никому показывать, а то ведь сгонят с пьедестала.
>>1298000>Бежать в шортах и в лосинах на руках, он же явно не из-за холода их напялилИменно чтобы не мерзли руки и, в целом, не переохлаждаться. Летом еще и защита от УФ. Ветровка не подходит, т.к. не слишком аэродинамичная и вес лишний, поэтому рукава - топчик.
>>1298010>Как могут замерзнуть руки и не замерзнуть ноги?Да запросто, руки практически никакой работы не совершают, вот и мерзнут.
>>1298011Мне помогло, я похудел с 86 до 76 и практически сразу выбежал из 40 десятку. Потом правда наел обратно, но все равно легко выбегаю. Но я все это время бегал, так что здесь еще частично эффект от тренировок.
>>1298019>Не работает даже на победителях. Чяднт?А ю щур? Вот только что скачал фоточкуhttp://marathon-photo.ru/category/2884019.html
>>1298029>Руки не замерзли?Ну, скажем, я задумался над покупкой рукавов.>>1298032>Потому что ты не победитель, Илья )))))Орнул
Принимайте нового шпурика, пагни. Пока не бегаю, но уже сделал самое важное - создал лист в экселе, где записываю дневную активность в ходьбе и приседаниях.
>>1297987имхо, все достойны уважения, особенно жиробубели. если мне с 180/70 тяжело, представляю, каково им
>>1298038Он должен ступить на беговую дорожку ибо бег в парке - это чит потому что ветер обдувает и бежать легче.
>>1298041У меня девиация на счёт экселя, я люблю делать там таблицы продуктивности и успешно фейлить их.
>>1298044Этот правду говорит. Не знаю, как там себя чувствуют скелеты типа Фара, Кипчоге или тем более Кипропа, но я когда умышленно начал сгонять вес, чтобы, как мне казалось, стало легче бегать, стал намного быстрее уставать, дольше восстанавливаться, а главное, уже 3 раза за этот сезон переболел, что стоило мне проёба двух ключевых стартов. Всё таки у любителя, работающего на работке и тренирующегося по утрам\вечерам, должен быть запас жирка для компенсации этой суммарной дневной нагрузки
Помню холодно лето 2012, когда все резко стали бегать с этими ебаными рукавами, 90% точноСейчас этого говна нет почти ни у кого, лишь пара человек, который честно признался, что носит из ради стиля, а второй потому, что купилМаркетинговое говно как по мне
Сап, бегач. Уже недели 2-3 чувствую себя калекой. Бегаю уже где-то 2 месяца, постепенно нарастил объемы с 2км до 8км. Сейчас же такое чувство, что мои икры решили перестать восстанавливаться вообще. Позавчера еле-еле "пробежал" 3км в темпе 8:30(до этого 8км пробегал в темпе 7:00), сегодня не смог пробежать даже километра. Метров через 100-200 у меня начинают болеть икры, а через километр бежать уже становится почти невозможно. По ощущениям позавчерашние три километра были раза в 2 сложнее восьми. Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка). Бегаю три раза в неделю, последнее время пытаюсь дать ногам возможность восстановиться и делаю перерывы по 3-5 дней. Перед позавчерашней пробежкой не бегал 4 дня. Хочу бегать как нормальный человек, что мне делать?
>>1298060забей на растяжку и просто отдохни. побольше дрыхни. дай мышцам восстановиться. вангую, через 3-4 дня помчишься как юный сайгак
>>1298060>Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка).
>>1298060>до этого 8км пробегал в темпе 7:00>Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка).Страшно спросить темп разминки. С очень большим весом бегать не стоит, похоронишь колени.
>>1298104я хохол, пью кровь русских младенцевфотка не моя, нашел похожего по конституции, он тоже 180/70, особо без мышц и с мелким пузом
Вот вечером сегодня побегал и вместо того чтобы идти спать сижу ем шоколадные конфеты, собираюсь еще семечек погрызть, уже съел пару яблок и сливы. От бега я только набираю вес, не понимаю как вы скидываете. ПОлучается что на тренировках превозмогаешь, потом еще после превозмогать чтобы не обжираться? А когда кайфовать то? Жизнь проходит
>>1298118Я 70-80 км в неделю, тоже самое, вес набирается если не контролировать калории. У меня только получается худеть более менее после длительных 20к+, тогда сложновато уже нажрать 1500+ калорий.
>>1298125Я хочу завтра себе в наказание тоже длительную устроить, а то мое тело вообще не похоже на бегуна, даже стыдно раздеться перед дамами.
>>1298118Ты же можешь приблизительно подсчитать на какую сумму калорий набегал и можешь довольно точно подсчитать сумму калорий того, что собираешься заточить. Тут уж требуется хоть некоторый самоконтроль. Ну и ништяки - взять те же сливы с яблоками, вполне допустимый продукт не перенасыщенный углями, в отличии от конфет.>>1298129Раздевайся перед джентльменами, делов то.
>>1297850Я не понимаю, ты или сам ваня, или его подсос. Что за дебильные картинки, восхищаться каким-то рандомом. Ладно бы у него результаты в беге были хорошие, а так у него ничего такого, он середнячок, здесь и получше есть.
>>1298157Аутист это считай здоровый человек. Бегу это точно никак не мешает. Зачем делать акцент на этом, он же не инвалид. Вот если бы был даун или с дцп. У нас один с дцп регулярно в марафонах участвует на коляске, ногами педали крутит, у него только ноги более-менее его слушаются, вот это достойно уважения.
>>1298167Учился хорошо, особенно по математике. Я вот в ней ни черта не шарил, школьная программа еще нормально, а вот потом когда высшая пошла - это лес темный для меня.
>>1298169что-то я не верю что зная математику можно без родственничков со связями разбогатеть до такого уровня в этой стране.
Сплю по 6 часов в сутки и хватает. Будильник не использую.То есть я даже пробовал лежать и спать больше, не выходит.
После бега под глазами стали появляться черные синяки, из-за чего это может происходить? Вроде особого дискомфорта не ощущаю, но люди шарахаются от меня как от наркомана.
>>1297957Не работает на путина, работает в ойти на зарубежных господ. Ебёт систему и, иногда, твою мамкуКстати на чём пишет Иван?>>1298170>что-то я не верю что зная математику можно без родственничков со связями разбогатеть до такого уровня в этой стране. Это называет "нигерское мышление", да простят меня афроамериканцы. Живёшь в гетто, папка, дед и мамка сосут хуйцы и рвут жопу, но всё равно нихуя не добиваются т.к. государство через регулярные кризисы и ваучеры пиздит быстрее чем ты зарабатываешь.
>>1297838>если еще бухнуть перед забегом >>1297955>люблю пьяненьким бегатьЯ как перестал бухать прибавил 13% к нагрузке на гребном тренажере на том же пульсе. Бухло - не для бегачеров Следующий тред объявлю трезвенным, чикагским, дикриминализационным. Предлагайте эпитеты.
>>1297896>Дробышевский говорил, что бушмены в африке именно так и охоться на газелей: пьют много воды, запасаются ей и ебошат в жаркий день за газелью, не давая ей отдыхать.Где по
>>1297965>в меня столько жратвы не влезет при моем рабочем весе в 63-64кгСмотрел лекцию про триатлетов, там товарищ рассказывал что строгие веганы на сборах ебашат просто адовое количество еды, при это заебись катаются. Так что всё это отговорки, братишь. https://youtu.be/gl9CFPyuHJU?t=4935 тайминг не помню
>>1298188В выходные на расслабление после полумарафона хочу взять арбуз и водочку или может быть пива, давно его уже не пил.
>>1298153Я подсос, потому что Иван - идол и мотиватор. Глядя на него, я понимаю, что всё возможно, и мой собственный прогресс также ничем не ограниченФш-подсос pb 3:30
Ловите другую документалку про кенийцев. И помни анон, чем больше видео с кенийцами ты смотришь, тем меньше ты тренируешь больше потенциала в тебе раскрывается:https://www.youtube.com/watch?v=25BywC5-p2U&t
>>1298153эта попаболь неосилятора, наесПока ты тут изрыгаешь трясущимися ручками по клавиатурке, Иван разминается перед стартом на Major.
>>1298232Но я и так неплохо зарабатываю и регулярно мотаюсь в Европку. Для меня Иван - это чисто спортивный ориентир. Это человек, который во взрослом состоянии смог практически с нуля сделать sub3. Да, вы скажите, что это посредственный результат на фоне топов, и будете правы, но давайте будем честны перед собой, если взять даже банальный Московский марафон, время из 3 часов ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЯ позволяет залезть в 300 лучших, то есть в потенциале, скинув ещё минут 10, можно залезать в топ10 где-нибудь в своей мухосрани.Это условный Киселев тренируется по 200км+ в неделю и может себе позволить строить жизнь от тренировок. Здесь же аноны пытаются тренироваться, живя. И для нас бег - это просто отдушина.
>>1298235Каждый раз в ахуе, как народ ходит, платит и сидит с раскрытыми ртами слушает эти пересказы Дэниелса и Фитзингера.
>>1298250Не, он какой-то госслужащий, они же все там (Сафронов, Киселев, Ахмадеев и т.д.) к каким-то органам привязаны, так что кормит их государство, а они тренятся
>>1298252Вот они не работают, живут за счет государства, могут себе позволить бегать сколько угодно и в любое время, так почему они не могут победить на международных соревнованиях, и видимо им мало государственных бабок, так еще и отжимают денежные призы в любительских городских марафонах.
>>1298254Не, ну Ахмадеев на самом деле неплох, на Европе в финалы проходит, хотя ему уже 29 и пора на шоссе перекатываться на постоянной основе, стадион для него уже заказан, только в рашке холопов драть.Если же брать чистое шоссе, так там белых бегунов раз-два и всё: продукты Салазара (Гален), продукты кенийской школы (братья новозеландцы) и пара отшибленных японцев. Всё остальное - это генетические мутанты из Африки, которые разминаются в темпе киселевского марафона. Против них ну вообще нихуя не сделать. Единственный варик - это вот как эти братья Робертсоны, которые в сосничестве съебали в Итен, чтобы перестраивать организм, и вот один из них недавно разменял час на половинке, что для белого равнозначно рекорду Кипчоге на марафоне.По-моему, последним белым, который ебал африканцев на их дистанциях, был Юра Борзаковский, а дальше всё - одна Кения и Эфиопия. Думаю, белым можно вообще забыть про дистанции от 800 и больше и дрочить технические виды, барьерный бег и может быть 400м
>>1298255Уже много где встречал, что 10км-школа это миф, которым кормят сытых жиранов в мурике, чтобы мотивировать к джоггингу. Дети в Африке пашут на чайный и кофейных плантациях перед\после и вместо школы. Там бегунов не так много как это позиционируется в СМИ. На самом деле в той же Кении беговых зон немного - Итен с населением 5к, Тика, Элдорет. В остальном народ там очень ленивый и в основном слоняется побирательством, не до бег им
>>1298266эх, раньше симпатизировал Ивану, но когда узнал, что он богач, во мне проснулась классовая ненависть
>>1298267читал умную книжку в которой как раз про это написано.Из за климатических условий, неграм в Африке даже развиваться не нужно. В холодных регионах, ты должен продумать наперед, спланировать, добычу и производство еды, запас еды на зимний период, способ выживания в зимний, весенний, осенний периоды. Все это развивает твой мозг, и культуру быта.
>>1298322даже если щас не дает, то оплатил ему возможность долгое время не работать и образовываться/саморазвиваться/заводить связи/пробовать себя в разных вещах и в итоге самому зарабатывать. то есть, образно, оплатил ему удочку, а не рыбу. если же папы вообще не было, и все сам, то все равно он эксплуататор и ограбитель честного народа, приспособленец-мироед. у настоящего комми всегда найдется причина для классовой ненависти.
>>1298348Всё индивидуально. Пробуй. Мне заходит: литр пивка, десяток пельмешек, пару мельдония, ибупрофен, попрыгал, покрутил суставы и через 10-15 минут побежал
>>1298234Ой бля неосилятор, ага, конечно. Пока ты тут сосешь ему хуй, я бегаю и тренируюсь. Неосилятор - это твой ваня, не могущий годами из трех часов выбежать, вот где неосиляторство в чистом виде. Унтерок усиленно тренируется, а результатов нет. Все потому что ему не дано, а такие подсосы как ты еще и форсят этого неосилятора, лол. Тебе самому не стыдно такой хуйней заниматься?
>>1298397Как же рвётся, как же рвётся. Твои речи питают меня лучше, чем гель с кофеином. Я понимаю, что могу и суточный осилить на одних только выбросах неосиляторского скама в атмосферу, насколько сильна их боль. Когда Ваня через два дня сделает из 2:55, ты будешь сосать хер первым
>>1298397У него много денег, красивая жена, мускулистое тело, уйма свободного времени, ничем себе не отказывает и живет в свое удовольствие, ты ему не завидуешь?
>>1298401Убогий форсер говна, проваливай отсюда, здесь тебе не место. Рвешься ты, а я тебя кормлю. Найди себе нормальных кумиров, а не неосиляторов, не могущих даже в третий разряд.
>>1298406>Рвешься ты, а я тебя кормлюКакие же виляния жопой: тебе настолько неуютно, что ты гонишь меня из треда))) Наес
>>1298403Вы как будто в другом мире живете В россии. 300к это мягко говоря мало по меркам белого мира.Да и ежедневное хождение в офис для работы на дядю сложно назвать жизнью в свое удовольствие.
>>1298412То то он всё время по америкам и европам катается, мне бы такую жизнь, и я хуй бы забил на то что не могу выбежать марафон из 3х часов.
>>1298424Каждому, при достаточном усердии. Не каждому дано шпурить по 3:00 десять км и больше, а 4:30 это вообще вопрос пары месяцев тренировок.
>>1298434да, из жирдяя за пару лет превратился в абсолютно сухого дрищана с надутыми мышцами и очерчеными венами. все в натураху, как же иначе
>>1298438Конечно с его финансами можно предположить что ему доступны все методы от илитарного тестостерона и даже гормона роста. Про тестостерон можно итак понять по последним фоточкам с волосяной спиной.
Почему у местных неосиляторов так бомбит от роскошного Ивана? Это банальная зависть или детская травма после того, как бородатый батя изнасиловал их в попчанский?
>>1298433Конечно не сказать, что она уродина, но у нее обычная ничем не примечательная внешность. Как говорится, таких по 10 штук в каждом трамвае едет.
>>1298455Так он и не должен был искать себе барби, выбрал ламповую няшу, красивую снаружи и не пустую внутри.
>>1298458Надо таблетки какие-то есть или что-то колоть? Могут ли его пидорнуть с марафона за использование запрещенных веществ?
>>1298483Потому что он идентичен твоему собственному гормону роста. У него нет каких-то обнаруживаемых метаболитов, как у большинства стероидов.
>>1298490А по анализу крови же можно увидеть, что показатель гормона роста во много раз превышает диапазон нормальных значений для конкретной возрастной группы?
>>1298499>Опять с жиру беситесь, долбичи?С жиру только Иван и бесится, пока пролетариат хуй сосёт. Вы, сами, товарищ, партбилет покажите. Бегач для красных! Бей угнетателей!
>>1298499Ну чё ты сразу про жир? Ну пропустил я две тренировки, подумаешь. На выходных набегаю. наверно
Бегач, а давай перетрем за межсезонье (понимаю, еще старты в воскресенье, но уже готовимся).Я так понимаю, зима: это объемы и силовые.1. Объемы - на каком пульсе? Вот у меня ПАНО 180 (соревновательная десятка из 45 минут на среднем 186), бегаю длительные где-то 150 средний пульс. Как зимой набирать, такими же медленными или чуть побыстрее? Имеет ли смысл раз в пару недель устроить интервалы (на стадионе/в манеже) или темповичок километров на 7-8? И можно ли с 50-55 км в неделю летом дойти до 70-75 км в неделю зимой, чтобы в следующейм сезоне штурмовать 40 минут на десятке?2. Силовые - делитесь упражнения. Забегания в горку - чаще раза в недлею видимо нет смысла, не восстановишься, + день плиометрика (запрыгивания, лягушки), ходьба выпадами, приседания не хочу (колени жалко). Что еще можно добавить?
>>1298506>Забегания в горку - чаще раза в недлею видимо нет смысла, не восстановишьсяа ты начни химичить, как Иван, сможешь хоть каждый день забегать
>>1298518левый чемпион России среди ветеранов на 100 и 200 метров. Мало ли в старости обвисает, но хотя хз.Он в отличной форме, в сидячем положении и складка на животе будет.
>>1298506>Я так понимаю, зима: это объемы и силовые.Для любителя деление на "объемный несезон" "гоночный сезон" не так важно, как для профиков. Можешь бегать как хочешь, если регулярно наматываешь объем, длинные интервалы и короткие интервалы. Вплоть до включения всех трех видов тренировки в каждый микроцикл (обычно это неделя). >Силовые - делитесь упражненияРумынская тяга, присед, сплит-присед, подтягивания с весом, жим стоя и лежа, планка. Серьезно.
>>1298537да. короткие видео по существу. но я не спринтер, эти тренировки не делаю.вот про стопу использовалhttps://www.youtube.com/watch?v=_MGXPv8NMs4
>>1298274>Из за климатических условий, неграм в Африке даже развиваться не нужноХуета для пидорашек. Тащемта средняя зарплата в африке и в рашке примерно одинакова.Птицы уебывают из тёплых стран как раз потому что там жрать нечего. Ничего не растёт толком, всё засыхает, насекомых нет, жрат нечего.Плюс по жаре сильно не повъёбываешь, сразу копыта откинешь. На холод вышел и ебашь длительную топором деревья, зарабатывай.
>>1298437У обиженки треда последний раз так бомбило когда все ММ бежали. Вангую что к седьмому числу он вообще на говно изойдёт, будет к каждому посту опять вопросы задавать.
>>1298458>такой подкаченныйОн рельефный просто, потому и смотрится хорошо. Иван, с тебя пиздатая фотка в шапку следующего треда.
>>1298626Зарепорчу тред, нехуй каждый тред этого чудика форсить. Был бы реальный спортсмен с результатами, а так какой-то инвалид неосилятор.
Смотри, анон, могу пробежать 10км со скоростью 8мин/км - это максимум сейчас. Надо бегать также или 7мин/км 7км, или 6мин/км 4км?
Блядь я добегался, у меня безымянный палец на ноге болел потом под ногтем почернело и сегодня ноготь стал отпадать у самого основания, я его отодрал и теперь тупо черная кожас углублением на этом месте, вырастит ли новый ноготь?
>>1298708Я хочу стать полицейским. Надо сдать 3км за 13 мин, а у меня быстрее 15 не получается. Ну, я рассказывал в прошлом тренде. Так что, с какой скоростью набегать базу?
>>1298710>Я хочу стать полицейским.Сейчас все бегут оттуда. Омбудсмена читай - https://vk.com/ombudsmentt. Устроишься - придётся терпеть до пенсии. Подумай, может другие варианты есть?
>>1298714Почему бегут? У нас же полицейское государство, пыня всегда будет обеспечивать ментов, так что без денег то уж точно не останешься, да и на работе нихуя делать не надо по сути.
>>1298712Норматив нужно сдать. Подскажешь по сабжу?>>1298714Не отговаривайте меня, анончики, я уже всё решил.>>1298715Давай не будем срачи разводить.
>>1298713Именно. Тест Конкони - это мракобесие. Его профессиональный атлет-то не всегда сможет выполнить, ибо надо планомерно увеличивать скорость, а уж нуб точно не сможет. И самое главное, он всё равно крайне неточно покажет пороги. Проще не ебать мозг, заплатить денюшку и пройти нормальный функциональный тест на тредмиле
>>1298720Там же, но VO2max так себе ориентир. Вообще МПК достаточно условный показатель. Да, естественно, человек с МПК на 20 пунктов выше будет намного сильнее, но здесь ещё важна экономичность бега и конкретная дистанция, на которой выступает бегун. У кого-то банально темп на ПАНО будет выше за счет правильных работ и план даже при более низком МПК, и он дернет генетически одаренных на половинке
>>1298698Не вырастет (Но ты не переживай - у топ-легкоатлетов мирового уровня итт вообще ногтей нет. У Вани - даже на руках, лол
"Дневник марафонца" ставит окончательную точку в вопросе разминки и кручения суставами. Извиняйтесь, мрази
>>1298728Мне в принципе и не нужны ногти, без них можно нормально жить? Раньше в старой пасте что-то было про ногти и думал это гипербола.
>>1298762ИМХО, вся эта куча показателей - это поиск пилюли для быстрого прогресса у любителей. Типа, ой посоны мне бы каденс поднять, или наоборот ширину шага увеличить.По сути, важны только два показателя - первый (аэробный) порог, ибо до него ты вообще не закисляешься и второй (анаэробный) - ибо до него ты успеваешь "раскисляться" до критичного уровня лактата. Всё, остальное любителю нахуй не нужно. Качай общую выносливость, качай темпы на пороговых значениях, остальное само подтянется. Ну и работай на технику, чтобы не бегать как имбецил.Другое дело про, которые дрочат несколько секунд в течение года. Там уже и говно жрать начнешь, лишь бы помогало. Хотя есть куча примеров тех же африканцев с убогой техникой или Майкла Джонсона, который на спринте бежал отклонившись назад и на высоком каденсе вместо широкого шага... и ведь ебал всех. Значит, ему так удобнее
>>1298764Мне вот тоже кажется что вся эта "техника" высосанная из пальца хуйня, и каждый раз уговариваю себя не заниматься её потому что я хочу бежать как мне удобно с хуевой осанкой с дерганным каденсом и темпов, а не как сказали какие-то псевдо-профессионалы.
>>1298764Например, Polar использует свой внутренний Polar Index, и я его рот ебал. Это и не VDOT и не темп, это ДРУГОЕ. И потом вот сиди разбирай по их таблицам, на какой результат ты набегал. При этом система вяло обучается на предыдущей накопленной стате, и если ты вдруг не выспался либо сегодня жарко и у тебя пульс поднялся, то он сразу так ХУЯК и весь твой прогресс по этому индексу смыт в унитаз. А по факту на следующий день ты выдашь ещё круче результаты, чем на пике
>>1298764Расскажи поподробней про этот порог и "закисляешься"? Как это чувствуется? Это только ногами можно почувствовать, когда они начинают болеть?
>>1298769Мне суунта тоже выдает какие-то ахуительные истории с Vo2 по 8млминкг и временем восстановления по 90 часов.
>>1298767Техника важна, если она ставится сразу. Из личного опыта: когда я давным давно "в стародавние время" пришёл на легкую атлетику, тренер посмотрел на меня и заставил ПОЛГОДА дрочить беговые, СБУ, барьеры. Всё это под личным контролем. Я не выступал на соревнованиях. Я тупо работал на технику и делал специальные работы. И это оставило свой след. Даже завязав затем с л\а и вернувшись к старческому бегу спустя более 10 лет, механика осталась. Сейчас просто тяжело обратно вернуть базу.А вот когда техники нет изначально и человеку уже за 30, то тут уже столько накопленных мышечных реакций и привычек, что будет крайне тяжело исправить. Только если опять же не повторять тот опыт и не дрочить только технику. Но всё равно тяжело. Надо будет долбить ОФП, качать спину, пресс, очень много работ на ноги, чтобы бедро нормально выносилось, чтобы стопа была жесткая и эластичная одновременно. Это на самом деле пиздец, но это фундамент
>>1298770Про пороги легко гуглится, не вижу смысла пересказывать тут. Первый порог практически не чувствуется, человек будет бежать в окне 20-30 ударов до ПАНО и практически не почувствует разницу, пока не достигнет объема (ну там 15км) или не приблизится к ПАНО на расстояние где-то 6-10 ударов. Первый порог по сути нужен, чтобы точку отдыха фиксануть.Второй да, этот сука чувствуется, на нем ты уже работаешь. Факт перешигивания ПАНО особенно чувствуется где-то после часа бега, когда тебя начинает ставить и ноги ватой идут. Если это начинается, значит ты точно бежишь за ПАНО. Именно поэтому марафоны бегутся до ПАНО, а половинки про способны бежать на ПАНО. Любителям же всегда надо держать хотя 5 ударов запаса до ПАНО на половинке, и хотя бы 10 ударов на марафоне, иначе пизда, и вторую половину проебешь себе же
>>1298771Это кстати да, там сколько исходных данных не вводи, начинается что-то типа неделя отдыха после 30км длительной. Вообще не смотрю этот раздел. Мне в Полар только пульсовые карты нравятся, он красивше :3 чем в Страве
>>1298772Так получается техника сама по себе не появится если тупо бегать несколько лет? Или нужно каждый раз превозмогать, держать спину, следить за бедрами и стопами, да еще и к тренеру ходить. Как-то неподвачерски всё это. Я наверно и дальше буду лучше бегать как инвалид, ведь итак понятно что не видать мне пьедесталов.
>>1298773А эти пороги как-то реально фиксировать технически? Я лично вообще не понимаю о чем идет речь, и сейчас с первого взгляда это какое-то маняпланирование для усложнения очевидных вещей. Хочешь и можешь бежать - беги, ноги не бегут - жри, пей на ходу и сможешь.
>>1298775Ты прав, нельзя идти против природыТело оно умнее и само знаетДоверься инстинктам, животной ярости, и беги быстрее всех на четвереньках
>>1298791Я например не слежу, люблю получать удовольствие от жизни, после пробежки просыпается дикий жор и как можно не отблагодарить себя за проделанный труд вкусными конфетами, вафлями, пряниками? Да у меня есть пузико, толстая попа, но я не пляжная фотомодель, лишний вес не мешает мне бегать. Конечно смотришь марафоны и там все дрищи с веточками в лосинах, но я пойду своим путем, у меня даже есть теория что наличие лишнего жира в умеренном количестве положительно влияет на выносливость и соответственно в беге на длительные дистанции. Поэтому сейчас я ставлю эксперимент, буду ли я прогрессировать если буду держат вес на одной уровне. Рост 180 вес 70.
>>1298800Будет достойным уважения в глазах твоих соседей даже если просто начнешь бегать каждый день.
Пробежал сегодня 60 метров. Достижение уровня /fiz.7,94 - результат, почти 3 разряд. И до сегодня никогда не бегачил спринт. Было сыро и холодно, немного подзамерз. Начали с фальстарта у чувака, поэтому на втором флажке я немного проспал начало и побежал когда уже показались спины передо мной. В итоге прибежал вторым. А тренер сказал чтобы я перестал бегать марафоны и купил шиповки, лул.
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
>>1298767в горнолыжке из старичков Боде Миллер был с неправильной техникой, на заднице сидел как бы, и выигрывал.
>>1298971А кто вообще решил какая правильная а какая нет? Или какой-то ероха несколько раз завоевал титул чемпиона и стали считать что именно такая техника самая правильная, ведь он выиграл блядь, а ему было тупо удобно и он даже не знал что у него какая-то пиздатая техника
если бы умел бегать, не получил бы пизды и не порезал бы гопника. сука алкашня смогла меня догнать и вломить мне по голову сапогами. метров 500 смог отбежать из силы как мог, после -- все.есть доступ в зал и беговая дорожка. наставьте, пожалуйста, на путь как пробегать до 5-10 км. Юноша 19 лет 178\75 с удивительно низкой выносливостью, даже девочки выносливей
>>1293813 (OP)Сразу извиняюсь за то, что проебался с тредом. Где-то с кроссовками был, но я его не нашёл. Напишу сюда.Решил себе выбрать более ли менее нормальные кроссовки для бега. Желательно и в сухой, и в мокрый день. Очень часто у меня растирается подошва на пятках, поэтому не хотелось бы получить точно такой же эффект от новых. Выбор пал на на асиксы, так как много кто их хвалит.Финансово я нищук, поэтому могу позволить до 5 тысяч.Текущее положение: PATRIOT 10 либо GEL-CONTEND 4Может какие-нибудь хорошие подскажите?
