ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание. Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured ____________________________________________________________________________________________ Некоторые полезные видео по бегу: Бег и сердце:Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6AЧасть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I Q: Болят колени, Анончик, помоги!A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310 Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c Некоторые полезные каналы по бегу :- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.-https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53swБегуны в Кении Каналы в Тель-Авиве:s10.run — /10runНогибоги — /nogibogiБегать просто — /runforhealth КНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071 2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/ Разные полезные ссылки:Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/ Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда. Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой. Прошлый признан ересью и предан огню тут: https://2ch.hk/fiz/res/1301170.html
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
У нас было 2 пары кроссовок, 75 тюбиков с гелем, 5 упаковок изотоника, пол-солонки витаминок и целое множество футболок всех сортов и расцветок, а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон, пинта энергетиков и смартфон со стравой.Не то что бы это был необходимый запас для марафона. Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
— В общем, когда я сделал разминку на стадионе… А шпурик, он, понимаешь, сука, проспал. Так бы он должен разминку заметить мою, ну, и ему помыть дорожку на стадионе. А я размялся и сразу побежал тренировку, ну так, тихо. А они, значит, сука, раздели меня, ну когда поняли, что я крутил суставами и у меня ещё в суставах гибкость-то осталась, вот. Ну, хотели так это меня тоже шпуриком уже сделать они все, ребята. Но я орать стал, блядь, глаза закатил, ну, завизжал, так, знаешь… Не знаю даже, чё нашло на меня. Визжал так, блядь, выл. Они говорят: хуй с ним, понимаешь? Просто, ну, показали мне упражнения, блядь, ну, и заставили повторить немножко, блядь, ну… Потом в другую часть перевели, блядь. Ну это когда я еще на срочной был.— Ну и как разминка, полезная?— Разминка, ну так, знаешь… как земля.— (Смеётся.) Да я не думаю.— Да… ну, спортсмены же крутят суставами, ну а чё, они же… ихнее сердце даже лошадям пересаживают.— Ну что тебе, разминка понравилась что ль по ощущениям?— Да ну… Ну, понимаешь, они же пизды дали, тут такое было настроение у меня…— Не, ну я так понял, что ты так… ты рассказываешь мне, я так понял, что тебе понравилось разминаться.
Позиции РУССКИХ РЭППЕРОВ по данному вопросу.» » ИЛЬЯ - сидит итт и активно поддерживает травлю неосиляторов.» » ПАША - пожелал лично расправиться с раскольниками церкви св. Иоанна физичемки.» » АЛЕКСАНДР НИКИФОРОВ - предложил ВСЕМ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ГРУППЕ, а не сидеть на жопе.» » ОЗЛОБЛЕНКА (Средневик-кун) - предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ВСЕХ АНОНИМОВ СВОЕЙ ЕЛДОЙ.» » ANDREW V. - предложил наказать ОХУЕВШИХ ТВАРЕЙ.» » ЛЯГУХ ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.» » СЕМЕН - высрал два невнятных твита.» » ШПУРИК - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
Репортирую: в шиповках заебись. Пиздец невесомые, провоцируют к шпурению. Алсо, Гармины показывают VO2max - 59, ПАНО: 4:04, 171bpm, marathon predicted time 2:46:25, лол.
Победительница одного из забегов среди девушек. По разрешению врача (наверно) пыхает ингалятором. Делает это прямо на бегу.
>>1303312сейчас на ютубе обсуждают, сколькими пальцами будут креститься и какими. Похоже, количество пальцев связано с единством патриархатов.. А сейчас, если РПЦ останется в одиночестве, то придётся креститься одним пальцем, вы знаете каким.. Поправьте меня, кто в теме..В принципе, это вопрос из серии разминки перед пробежкой или носка-пятки, то есть, наиважнейший!
Поясните за физиологию: если я начинаю дышать как собака - это значит, что сердце не вывозит организм по кислороду?
>>1303330>Подожди, но при 4:04 выдает 2:51 марафон. Гармин считает марафон выше ПАНО? Что за бредПиздит, конечно, минут на 9-10. Так-то бежать можно и выше ПАНО, но все равно слишком невероятно.
>>1303348Посмотрел сейчас, мой гармин мне 2:32:26 предсказывает, лол. А я то думаю как бы за 3 часа пробежать.
Я збогоен, малаца! >>1303346Да, но может еще быть анемия (мало эритроцитов, которые переносят кислород по оргнаизму).
За компанию решил посмотреть, что мне Полар говорит.На 5-ке, 10-ке все верно, но половинке скидывает 2-3 минуты с сентябрьского забега.
>>1303392Просто начни с себя, пей изотоник, носи гармин, катайся на бмв по кипру, трахая старую еврейку.
>>1303393Это шлюха жена Володи Беляева, которого еще давно почему то н е пидорнули со времен Юры галкина, вообще про бегач не в курсе. Вы вообще ебанутые что ли?
>>1303393Нука пруфани маня, засранный инстаграм колечек на фоне небритых ног, мразь какая-то и к тому же мажорка подзалупинская
>>1303398в том треде же выкладывала, когда вступала в стравуhttps://www.instagram.com/p/BN4rCLJjU02/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
>>1303401Это у Володьки проблемы видимо раз свою шкуру сюда притащил? А если писянюхов и свою носатую блядину приведет то что вообще с тредом будет? Вот нахуя нарочно создавать здесь атмсферу всеобщей нетерпимости и провоцировать биопроблемные срачи? Так и до вайпа недалеко.
А вот Фитзингер пишет, что экономичность бега внешне хуй оценишь. Не зря я всегда проигрывал с любителей пообсуждать технику по фото, не выбегая при этом из 20 на пятерке
Историческое фото: лорд Беганимус и сир Айвон Стравистер подписывают пакт о ненападении в нейтральных землях Бегача. Раскола удалось избежать, но надолго ли?
Жопонюховская дура после очередной пробежки жалуется на собак в шушерских полях и грязь, хочется быть поближе к обычному народу, лицемерная бородатая мразь.
Господа, собрал пак всех базовых книг для бегунцов. Могу залить куда-нибудь в облако и сделать постоянную ссылку для бегачеров, можно будет в шапке закрепитьЧто имеется в наличии:1.Дэниелс - от 800 до марафона (PDF) на русском2.Дэниелс - Running Formula 3rd edition (PDF) на английском3.Фитзингер - Бег по шоссе для серьезных бегунов (PDF) на русском4.Фитзингер - Faster Road Racing (PDF) на английском5.Фитзингер - Advanced marathoning (PDF) на английском6.Лидьярд - Бег с Лидьярдом (PDF) на русском7.Пири - Бегай быстро без травм (PDF) на русском8.Фицджеральд - Бег 80\20 (PDF) на русском9.Янсен - ЧСС лактат (PDF) на русском10.Селуянов - Подготовка бегуна на средние дистанции (PDF) на русском11.Ручников Егор - Полумарафон (PDF) на русскомЕсли у кого-то есть ещё какие-то версии и издания Дэниелса или Фитзингера, поделитесь плез, я дополню тогда пак
>>1303424Нахуя ты читаешь книги в которых какие-то Иваны написали про то как они бегали и что они обо всём этом думают? Ты типичная пидорашка, которая живет чужими мнениями.
>>1303322> шпурик, он, понимаешь, сука, проспал> ихнее сердце даже лошадям пересаживаютРжал как лось.
>>1303426Я, конечно, понимаю, что это двощ, и биомусор есть даже в тематике, но зачем ты тащишь сюда свою риторику из \б, пиздуй в тот свинозагон и изрыгай свою дегенеративную кашу туда
>>1303424>10.Селуянов - Подготовка бегуна на средние дистанцииВроде не очень удачная книга его. Добавь сюда уже книга "сердце не машина", а то ньфаги заебали спрашивать про слабую дыхалку и плохое сердце>>1303426>Нахуя ты читаешь книги>пидорашкаНайс подрыв. Я давно говорю что здесь сидит майор феэсбе и засирает беготред чтобы аноны не бегали и не воспитывали свою Стальную Волю вместо духовности..
>>1303425Посаны, тянку придётся принять, она же бегоет. Да, разрыв анала, да тяннинужны, да шлюха-покажи-сиськи. Беготред для всех.
>>1303433>Добавь сюда уже книга "сердце не машина"Ок. Что ещё из Селуянова стоит добавить? Я просто только недавно стал вчитываться в него, когда посмотрел тренировки Бондаря
>>1303441А если копнуть по глубже, что происходит после 30 и почему в таком позднем возрасте начинают заниматься? Даже джопонюх в 30 начал.
>>1303369Тогда почему, если сердце не может перекачивать нужное количество кислорода, организм дрочит лёгкие, что человек начинает задыхаться? Остановись, подумой, куда такие нагрузки типо?
>>1303442у меня в 30 начало вываливаться пузо и сели батарейки. энергии хватало на работать и спать. и я принял волевое решение и вот сижу в бегаче
>>1303442Я в 30 начал тухнуть на работе от скуки. Потом приходишь домой и залипаешь в комп, настроение падает, неврозы, постоянная вялость. Начал бегать, потом больше, потом быстрее. Когда перешагиваешь через 50км\неделю уже вообще становится похер на всё: Ты - лютоволк, Парк - твой Винтерфелл, твои лапищи мощны и могучи, не трасса определяет твой курс, ты сам прокладываешь трассу. На улице дождь, а ты бежишь, ветер в ебало, а ты прибавляешь, пошёл снег, а ты и не против. С музыкой, без музыки. Ты бежишь, забегаешь в горку, потом с горки, поворот за поворотом, километр, 10 километров, 20... 30 километров. Такой-то каеф
>>1303455>Ты - лютоволк, Парк - твой Винтерфелл, твои лапищи мощны и могучи, не трасса определяет твой курс, ты сам прокладываешь трассу. На улице дождь, а ты бежишь, ветер в ебало, а ты прибавляешь, пошёл снег, а ты и не против.Вот кто-тореально так думает? Каким чсв нужно обладать чтобы заниматься таким самообманом и аутотренингом, я не могу себя так наебывать, чего у меня не хватает, какого-нибудь гормона? Это всё из-за тестостерона становишься таким ебанутым альфа-самцом с чсвшными ценностями и целями? У меня нет денег на всякие стероиды и гормона в отличие от того же Ивана, поэтому и нам друг друга никогда не понять. Я буду презирать и ненавидеть всю его сущность, а он забивать хуй и дальше строить из себя "волчару"
>>1303465это произойдет постепенно. Сначала ты выходишь на пробежку по графику, и все легко и просто. Потом ты устал, на работе, на учебе - но всё равно выходишь. Потом ты заебался, на улице говнище, а ты всё равно вышел и бегаешь. Вот тогда и приходит это ощущение. После некоторого превозмогания.Ты становишься сильнее от осознания, что ты это можешь. Обычно ты во всём сомневаешься: "справлюсь, не справлюсь, а если это помешает, а если ...." А тут ты обретаешь уверенность в себе. То чего не хватает двачерам.
>>1303474Я же не могу просто выйти и бегать если заебался на работе и если нет настроения? Должна быть какая-то цель, а если её нет, то как представлять себя "волчарой"? Я не понимаю мотивации "чтобы выебываться перед другими что тебе похуй и ты бегаешь в дождь и снег пока все сидят дома"
>>1303437Димон, нам с тобой по ней не подготовится, мы слишком жирные.Селуянов тролль старой школы, выжил в советское время и в девяностые, хайпанул в двухтысячные. Это не могло не отразится на его психики.Он не раскрывает всех секретов, хотя знает он действительно немало. Много книг, много видосов, методику обсуждают на форумах братухи-борцухи. Самый сок это 1)методика оценки подготовки спортсмена ( анаэробный и аэробный пороги для ног и рук, оценка сердца ). Вот например человек, при этом его ноги настолько неподготовлены что он ходить долго не может, а любой бег для него это тяжелая тренировка на уровне интервальной -https://youtu.be/30KyR_y73K4?t=630 с 10:302)программа которая моделирует тренировочный процесс по этим данным. В интернете нет, только упоминания. В ней даже есть поправочные коэффициенты на фарму :)По книгам: Сердце не машина наиболее практическая книга для бегуна-ньюфага, чётко срывает покровы. Физическая подготовка футболистов, подготовка единоборцев - из того что наиболее доходчиво и рекламируется в последнее время. Остальное сложные довольно тяжелые монографии, изучай как хочешь.Бондарь - хуй знает как он готовился. Там могла быть замешана и фарма, плюс он раньше на роликах призовые места занимал. Да и странно что он за 2:30 пробежал, а потом откатился на 2:47.
>>1303465>У меня нет денег на всякие стероиды и гормона в отличие от того же Ивана, поэтому и нам друг друга никогда не понять.Ты же в прошлом треде кричал что всего 930 рублей надо на фарму, хуле ты слился?
>>1303482>Да и странно что он за 2:30 пробежал, а потом откатился на 2:47Так он там нихера не тренил почти, добегал на старой базе
>>1303474>Потом ты устал, на работе, на учебе - но всё равно выходишь. Потом ты заебался, на улице говнище, а ты всё равно вышел и бегаешь. Вот тогда и приходит это ощущениеДа, всё так. Несколько раз бывало идёшь с работы, еле ползёшь. Думаешь дропать трену. А потом приходишь, напяливаешь пегасы и вываливаешь охуенный темп на низком пульсе, и сам не понимаешь, как это получилось. И сразу загорается внутри ебейшая мотивация, что ты даже и близко не подобрался к своему потолкулютоволк выше
>>1303501Пахать дальше, повышать интенсивность, увеличивать километраж, участвовать в большем количестве соревнований, видеть прогресс не только в планах, но и в результатахЭто то, о чем я писал пару тредов назад: есть огромная разница - бегать за медальки без прогресса и бегать на результат с прогрессом. Когда ты видишь прогресс, ты хочешь развиваться и дальше, а не тупо накручивать километры по району
>>1303506А главная цель то какая? Потешить чсв что ты бегаешь лучше других? Я вот не могу понять почему вам хочется улучшать результаты, стремиться к чемуто, участвовать в соревнованиях.
>>1303509Ты реально заебал уже гундосить, иди слей ведро и марш обратно в комнату. Здесь тематика, люди бегачат и радуются. В игнор, больше не буду на твою нудятину отвечать
>>1303511Ну раз и Илья, и Иван нахуй послали, теперь чувак либо правда выпилится, либо просто ещё сильнее станет ненавидеть.
>>1303509Все ж таки бегуны ебанутые ЧСВшники через одного. Так по двачу не понять, но достаточно взглянуть на рандомную фотку с любого старта марафона. Смотришь и думаешь, и с этими людьми я что то обсуждал...
>>1303424Выкладывай все, которые на русском. У меня еще есть Скип Браун, Джон Грэхем - Практическое руководство для начинающего марафонца, 1979.
>>1303424>>1303573Залил всё:https://1drv.ms/f/s!AqoW2STeP89Ch2SCD9gZFph-du9PПароль стандартный: 2chДавайте ещё книги, что считаете нужным, буду дополнять
>>1303584Не, не спорю. Я в том плане, что многими принижается суть книги как книги для бегунов, скорее художественное чтиво для всех. То бишь сакрального знания для тренировок ты там не найдешь
>>1303579Добавил ещё:"Колеман - Питание для выносливости"Мне рекомендовали эту книгу, это кто хочет заморочиться по питанию
>>1303594Неа, дропнул почти сразу, потому что мозг взорвался от переизбытка информации. Жру себе и жру дальше
>>1303597Годная книга про антиутопию будущего, где раз в год проходит заход из 100 человек, которые идут по шоссе без отдыха, пока не подохнут или не будут убиты все кроме последнего. Было мейнстримом до всех этих ваших Королевских битв и Голодных игр
>>1303579перезалил, добавил свои (анатомия бега, бегущий в потоке и др.), можешь себе добавитьhttps://yadi.sk/d/_cpWHQ-IEMvNSA
>>1303605Потому только самый быстрый попадает в сборную на оплачиваемые поездки на марафоны, где можно заработать и кормить семью потом несколько летКроме шуток, кенийцы соревнуются друг другом практически на каждой пробежки. Им важно побеждать, опережать, перешпуривать, превозмогать. Это закаляет одних и уничтожает других. Выживает сильнейший
>>1303616хм.. тренировка... жопы для спринта и бега по горкам! На картинках показаны работающие зоны, и вообще, она относилась к заливке книг тут:https://yadi.sk/d/_cpWHQ-IEMvNSA
>>1303636Сколько времени уходит с утра, чтобы всё это прокапать? Или просто на ночь 5-литровый компот себе ставишь?
>>1303643Потому что тнн, здесь мы сублимируем сексуальную энергию в энергию самопреодоления и превозмогательства
>>1303636Кидал раньше про фарму из книги Сысоева о триатлоне. Нахуй вам бройлерная фарма, вы что в жопу ебаться собрались?
>>1303643Очевидно тян не нужны, они отвлекают от объемов, плохо сказываются на скорости и восстановлении.Кстати, пилите как своих тянок к бегу подстраивали, как выделяли им время из жизни бегуна и т.д.
>>1303662Отличительные особенности различных адаптогеновЛимонник в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используется в соревновательный период.Родиола оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца (повышается сократительная способность сердечной мышцы). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышц становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее. По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.Левзея проявляет анаболическую активность, что отличает ее от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием.Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Используется также для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения, его остроты, в комплексном лечении перетренированности.Аралия оказывает сильное сахароснижающее действие, иногда вызывает повышенный аппетит.Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.В соревновательной деятельности наиболее перспективны в применении лимонник, элеутерококк, женьшень, родиола.Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны, ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов. Они сочетаются с лекарственными, другими растительными препаратами, витаминами. Особенно эффективно использовать сочетание адаптогенных препаратов с продуктами пчеловодства (медом, пыльцой, хлебиной) в собственной комбинации или уже в виде готовых форм. Примерами комбинированных препаратов могут служить: адаптон, апитонус, фитотон, леветон, элтон.
>>1303666Ну это чисто Ивану и кому-то кто рибоксинкой баловался. Большая часть фармы дешевая и почти беспонтовая, т.к. легальная. Хотя про левзею тот же Селуянов оч хорошо отзывался, мышца растёт атлеты грят маладца хорошие травки.
>>1303666А можно просто бегать, правильно питаясь и употребляя витаминки, и не жрать по 20 капсул химии ежедневно в каждый цикл?
>>1303670Можно. Будешь жрать три раза в день по одной поливитаминке, двум омегатришечкам, двум карнитинчикам. Так и будет пятнадцать таблеток в сутки.
Пробежал 3 км. Заболело левое колено слева. 1. Продолжить бежать и превозмогать или немедленно остановиться?1.1. Если остановиться, продолжить завтра или нет?2. Быстрым темпом но не долго или медленно и долго? Цель - повысить общую выносливость, не толстеть.
>>1303673Остановится, идти домойБегать первый месяц-два, даже если ничего не болит, через день, а лучше через дваЕсли болит хоть что-то кроме мышц и стандартное покалывание в боку ( у сдиванов) прекращает, лечимся или восстанавливается и бегаем дальше
>>1303671>поливитаминкеСкам. Не усваиваются все витамины вместе. Если хочешь быть как ЖИВОТНОЕ и иметь ЛАПИЩИ, то надо принимать АНИМЭЛ ПАК в котором те же 15 таблеток раздельно.>>1303673>Заболело левое колено слева.Это классика. IT band синдром или как-то так оно называется. Нормальная ситуация для начинающего, типичненько. Гугли информацию, это стандартная проблема вкатывающихся, дело не в колене, дело в мышцах. Там надо что-то разминать и что-то закачивать, сразу не вспомню а искать тебе лень.>Продолжить бежать и превозмогать или немедленно остановиться?>1.1. Если остановиться, продолжить завтра или нет?Не шпурить, завтра будет во вред, увеличивать недельную дистанцию на 10%. Хочешь завтра нагрузиться ( а ты хочешь, я знаю) пройдись пешком.
>>1303683>надо принимать АНИМЭЛ ПАКторгаш из фитнессбара итт, вы только посмотритечто из протеинчика посоветуете, но мне главное не раскачаться?
>>1303683>увеличивать недельную дистанцию на 10% раз в месяцпофиксил тебя, а то он себе через 3 недели в говно загонит, умножая количество тренировок
>>1303694Ну допустим так.Витамин B6 никогда не совмещают с аскорбиновой кислотой, так как они нейтрализуют друг друга и никакой пользы организму не принесут. Также несовместим витамин В6 с В1. B6 угнетает В1, делая его абсолютно бесполезным, а вот с B2 он «дружит» также его можно совмещать с магнием, цинком, кальцием. Если вы не хотите пить витамин B6 в таблетках, его вполне можно себе колоть. Источник: https://vitaminba.ru/krasota/kak-kolot-vitaminy-b1-b6-i-b12
>>1303688Тогда тебе нужно специальное сочетание аминокислот и микронутриентов. Возьмите вот это ведро TITAN SUPER PRO RUNNER ULTRA SPEED BOOST edition
>>1303575Стив Фридман, Скотт Джурек - Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца.Но это скорее художественая, он там свою жизнь описывает плюс куча веганских рецептов.
>>1303739Автор - веган. Не просто веган, он еще топит за особое питание, когда в блендер засовываешь кучу их веганской байды, перемалываешь и питаешься этим.
>>1303663> двач> тянкиЗдесь только у Ивана есть и то лично я в это не верю. Он наверное просто попросил рандомную телку с ним сфоткаться.
>>1303717Ну пиздец, что ты часа четыре назад не написал, пока у меня ещё день был. Напиши завтра, только не забудь
Викли трейнин репорт:Разминка трусцой.СБУ + ускорения.Интервалы 3 х (200 через 400)СБУ с высокой частотой.Заминка.В общем то, сегодня ничего особенного не было, дрочили СБУ. Занятный момент, в шиповках на вираже меня выносит на внешний радиус, приходится стараться чтобы в дорожке остаться. Алсо, попробовал впервые стартовать из колодок - охуенно. В низком старте сразу прёт ММОЩЩА. В четверг уже будет скоростная работа в манеже.
>>1303774>в шиповках на вираже меня выносит на внешний радиусЭто из-за 200-метрового круга. Радиус слишком маленький. Не притирайся к бортику, старайся держаться внешней линии внутренней дорожки или вообще бежать по второй, тогда цетробежка будет меньше. Именно по этой причине предпочтительнее стартовать в средних дорожках, а не на внутренних или внешних.Плюс есть такой момент, как кардинально разная ширина бегового шага внутренней и внешней ноги, а учитывая, что по стадику бегают только против часовой стрелки, то очевидно, что левая нога становится внутренней и у неё шаг укорачивается, а правая - внешней.Короче, ты ввязался в битву с мышечными привычками, братиш, удачи в преодолении)Озлобленка
Кто юзал elite hrv? Вообще отслеживает кто-нибудь вариабельность ритма как индикатор перетренированности?
>>1303784Заебись, спасибо за советы.>>1303777>И зачем ты это пишешь? У нас в AR и то интенсивнее тренировки.Ну так, действуй, расскажи как проходят тренировки.
>>1303798Да, ещё забыл. На Васи Алексеева, как вижу по фоткам, виражи с наклоном (ну как они и должны быть на зимних стадионах, собственно). Соответственно, когда входишь в вираж, сам чуть-чуть наклоняйся внутрь, чтобы ты был перпендикулярен беговой поверхности (хотя как правило это происходит рефлекторно, но некоторым всё же поясняют). Это тоже немного компенсирует центробежную силу
>>1303697я кстати слышал про это, но мне лень разбираться что с чем нельзя.поэтому пару раз когда пил витамины, пил комплекс Алфавит. Там дневная доза, разделена на 3 таблетки. Те витамины что нельзя друг с другом, в разных таблетках. И принимать их надо в разное время. утром одну, днем другую, вечером третью таблетку.
У всех моих кроссовок Asics протираются задники. Ерунда, но они протирают в данной области и носки, пару за парой. Как у вас с этим? Размер мой - не мал, не велик. Зашнуровываю плотно.
>>1303774в манеже же, специальный вираж поднятый. Если ты в газпроме будешь, там говорят отлично современно сделанный, а если на зимнем, то все равно будешь бороться с вылетанием.
>>1303794я одно время отслеживал. Сколько бы я не бегал, на утро он мне все равно говорил, что я могу потяжелее потренироваться.Как видишь одни зеленые полосы. Желтые это замер ритма, сразу после окончания пробежки, в течении 5 минут. Один раз красная была, хз что там, тренировался как обычно.
>>1303788Клубов AR очень много, везде подготовка разная. У нас для продвинутых, человека 3 из нашего выбегают из 3 марафон, человек 5 из 1.30 половинку.
>>1303815нет. Просто вне стравы тоже люди есть. Но в треде с треком, отписался только этот парень, остальные только болтают.
>>1303798> расскажи как проходят тренировкиВчера была тренировка, было офп. Разминка бегом 3 км, потом разминка как тут говорят покрутить суставами, упражнения на растяжку. Блок СБУ, 3 ускорения по 60 м на 80%. Потом круговое офп: масса упражнений на пресс, спину, ноги, отжимания, упражнения с резиновой лентой. После завершения круга 3 ускорения по 100 м на 70%. Заново круг офп и так 3 раза. В конце заминка 1 км.
>>1303811Ну тут наверно интереснее смотреть относительные значения, а не абсолютные. Плюс мне не совсем понятно, как он индекс ставит, ведь исходных данных минимум, по сути только возраст. Можно было бы запросить больше инфы, тогда бы и оценки были прозрачнееКороче, поиграюсь пару месяцев, посмотрю что да как
>>1303825Пиздец, круговое ОФП на тренах по легкой атлетике. Вот поэтому и ненавижу беговые клубы. Вместо того, чтобы дать людям специфические беговые тренировки, время тратится на дрочку в стакан. Ты либо готов к тренам, либо иди и сам дрочи ОФП, а потом приходи на занятие. И это ты говоришь, что у вас там ещё "продвинутые" есть, которые аж из 3 часов выбегают.AR деньги берет за трены, или только футболку надо купить?
>>1303848>AR деньги берет за трены, или только футболку надо купить?У нас в клубе, тоже кстати дают иногда такую круговую тренировку СБУ. Очень редко. И она тяжелее чем интервалы гонять.
>>1303848Успокойся, круговое офп бывает раз в два-три месяца, просто вчера именно оно было. Это очень тяжелая тренировка. Остальные тренировки беговые. AR полностью бесплатен (зимой только скидываемся по 50р. за аренду манежа). Ничего покупать не заставляют, там плевать в каких ты шмотках, адидас или нет. Наоборот адидас в нашей провинции мало кто носит, ибо дорого.
>>1303794Отслеживаю, пока не понятно что там и как. Когда заёбаный показатель падает, да. Ортостатическая проба и пульс покоя решает. Плюс оно пиздит твои данные на сервера цру.
>>1303810Наёбка это сделать одну чудесную пилюлю и чтобы в ней были все витамины которые нужны абсолютно всем во все периоды жизни. Взаимодействие витаминов это факт.
>>1303855>круговая офп>тяжелаяТы жиран что ли? Круговая офп с грамотным тренером делается не в разъеб, а для общей физической подготовки. Или вас там ёба-кроссфитом хуярят? Тогда это уже не офп, называйте вещи своими именами
>>1303865Нет, я тощий и довольно тренированный. Да как не тяжелая, ты вообще представляешь такую тренировку? Делятся на пары или 3-4 человека. Эти пары идут по так называемым станциям, на каждой станции свое упражнение. Сделал его - идешь на следующую станцию с другим упражнением. Нет упражнения не кроссфитерские, а самые обыкновенные для бегунков: выпады, обычные приседания, приседания на 1 ноге, выпрыгивания из приседа, разножка, пресс, спина (лодочка и т.п.), отжимания ну и т.д. И так несколько кругов, в круге до 10 и более упражнений, между кругом пробежка трусцой 200-400 м. Такое офп разъебывает в хлам даже видавших виды кроссфитеров (есть у нас таких парочка). Все красные, потные, усталые - красота. Но я повторяю, такое редко бывает.
>>1303752«Повышает VO2MAX, побочек нет». Щас я так и поверил, что съел таблетку и буду бегать быстрее, а вада ее не запрещает. Втюхивают триатлетам толченый мел, а они и рады.
>>1303959Проще тогда сразу ЭПО прокапать, всё равно до МС тебя никто проверять не станет. Вот начнешь локалки выигрывать, тогда да, могут и взять кровушку
>>1303963Надеюсь, что не понадобится. Всё ж таки вдруг 2К пробегу? Для меня это прямо достижение было бы, кек.
Почему при недостатке кислорода, организм начинает дрочить лёгкие на количество вдохов и выдохов? Это ведь сердца косяк, а не лёгких!
>>1303986https://ru.wikipedia.org/wiki/Избыточное_потребление_кислорода_после_нагрузкиВообще рекомендую к прочтению книгу Янсена про Лактат и ЧСС. Если лень, могу в общих чертах разложить типы работ и типы энергообеспечения для понимания, почему любитель не осилит марафон на ПАНО или почему слишком быстрый старт на 5км приведет к пешеходству во второй половине без возможности открыть второе дыхание
>>1304010Странная книга, но очень годно написано про зоны пульса никакого дроча на 120 и интенсивности.
>>1304000Сразу предупреждаю, что я не медик и могу где-то утрировать, но принципы мне объяснял тренер-медик + Янсен очень доходчиво пишет, поэтому вряд ли я что-то напутаю.Фосфатную систему рассматривать не буду, потому что это чисто спринтерская тема и она тупо дрочится спринтом (ну и химией), тут каких-то сакральных знаний нет.Поэтому будем смотреть только аэробную (кислородную) систему, которая как раз и работает на средних и длинных дистанциях.Основа энергообеспечения бегуна на выносливость – это гликоген (углевод печени и мышц). Да, есть и жиры, но они дольше расщепляются и дают меньший энергетический выхлоп, поэтому первыми сушатся баки с гликогеном, а уже потом организм начинает дрочить жиры. Гликогена в среднем организме хватает на 60-90 минут субмаксимальной работы (ну или грубо работы на ПАНО), именно по этой причине профессионалы и продвинутые любители могут бежать половинку на ПАНО, а медленные бегуны не могут. Именно по этой причине марафон бежится на субПАНО (5-10 ударов до ПАНО в зависимости от уровня тренированности). Отсюда и кроется существенная разница в физиологической дрочке на дистанции 10км-ПМ и марафон-ультрамарафон – это разные типы качественных работ, поэтому нужно выбирать что-то одно. Именно по этой же причине про-спортсмены сначала задрачивают потолок полумарафона и только потом уходят на марафон, потому что с этого момента они прощаются со скоростью и начинают дрочить только дистанционку. Работы смещаются в сторону работ на поддержание максимальной работоспособности при максимально допустимом уровне молочной кислоты до ПАНО. Это принципиальное отличие, хотя на пульсовой карте и будет минимальное отличие, но с по анализу лактата будет совсем другая картина.Когда ты начинаешь бежать, включается углеводная система энергообеспечения, которая идет в два цикла:1.Сначала глюкоза преобразуется в энергию, которая идет на работу (бег) + побочный продукт (молочная кислота)2.Чтобы молочная кислота не накапливалась в мышцах организм использует второй цикл преобразования и за счет кислорода, вдыхаемого при беге, преобразует молочную кислоту в ещё энергию для работы (бега) + выдыхаемый тобою углекислый газПока твоя скорость бега находится в пределах аэробного окна (то есть выше аэробного порога, но ниже анаэробного порога), организм успевает утилизировать молочную кислоту, и ты не чувствуешь существенной усталости. По сути, это практически бесконечный бег, только с момента окончания углеводов, ты перейдешь на жиры и будет тяжелее, потому что они менее энергоэффективны. Это причина, почему любителям не рекомендуется бегать легкие кроссы в марафонском темпе. Несмотря на то, что он (марафонский темп) аэробен, он выжигает больше углей и требует более долгого восстановления гликогеновых запасов. Дрочить ССС по аэробной прокачке равноценно, что по нижней границе, что по верхней границе, до тех пор, пока ты не вошёл в зону субПАНО, где начинается война за своевременную утилизацию молочной кислоты, и это важная зона тренировки спортсмена на выносливость в интервальных работах.Когда твоя скорость находится в зоне ПАНО и выше и вдыхаемого кислорода недостаточно, чтобы успевать делать два цикла углеводной системы энергообеспечения (та самая дрочка легких на вдохи и выдохи), включается лактатная система энергообеспечения, при которой энергия получается из тех же углеводов, но продукт распада (молочная кислота) не успевает окислиться кислородом и начинает накапливаться в мышцах. Достигнув предельного значения, ты ловишь стену и встаешь. Для того, чтобы отодвинуть этот момент, нужно повышать свой ПАНО (по значениям пульса и по значениям среднего темпа бега на ПАНО) и повышать МПК (количество кислорода, который твой организм способен усваивать и тем самым поддерживать второй цикл углеводной системы энергообеспечения). Ну в общем, как-то так. Надеюсь, более менее доступно выразилсяВ качестве p.s.: Не бывает абсолютных значений НИЗКОГО пульса, все значения относительны именно ТЕБЯ. Именно поэтому бег 120\30 ересь, потому что у разных людей разной подготовки будут свои аэробные и анаэробные пороги, и грубо говоря у одного на 150 будет аэробный порог и он будет бежать легко не закисляясь, а у другого 150 будет уже в ПАНО, и он будет бежать в лактатной системе, закисляясь. Нужно четко знать свои пороги и строить тренировочные работы от этих порогов. Никакие % от ЧССмакс, никакие там рекомендации собаководов про 130-140. Есть ты и твой организм, для которого есть свои значения:1.МПК2.Аэробного порога по ЧСС3.Анаэробного порога по ЧСС и лактату4.ЧССмакс
>>1304017>Дрочить ССС по аэробной прокачке равноценно, что по нижней границе, что по верхней границе, до тех пор, пока ты не вошёл в зону субПАНО, где начинается война за своевременную утилизацию молочной кислоты, и это важная зона тренировки спортсмена на выносливость в интервальных работах.Т.е. если ты тренируешь дистанцию в 3км, бегать кроссы кроме как в востановительных целях не рационально?
>>1304024Ну, не стал бы так однозначно говорить, хотя для быстрого прогресса нуба считаю, что они нахер не нужны. То есть, условно, если тебе нужно за 2 месяца улучшить результата на трёшке с 15 минут до 13 минут, то лучше сконцентрироваться на качественных тренировках и скорости, а восстановительные делать сразу после тренировки, чтобы вывести лактат (2-3км трусцой).Совсем другое дело, когда времени много, например, полгода-год. Тогда можно и нужно сначала накатать базу аэробного бега, поднять свой МПК и потом уже на этой базе делать качественные тренировки в те же 2 месяца. Эффект будет в разы лучше, потому что ты подойдешь с хорошими показателями темпов по порогам.Скажем так, для нуба с дивана:1. 6-12 месяцев - аэробная база бега на аэробном пороге. Ну плюс можно иногда включать бег в м-темпе (субПАНО) продолжительностью минут 20-30, чтобы совсем не заскучать. Через 6 месяцев можно включать в тренировки небольшие ускорения. Можно даже попробовать несложные интервалы на ПАНО побегать2. Потом уже на этой базе берешь в зубы план на определенную дистанцию. По специфике работ окна будут такие:>спринт 50-400 метров>средние 800-3км>длинные 5км-полумарафон>марафон и ультрамарафонБерешь план и долбишь по нему качественные тренировки именно на те зоны, которые тебе нужны для БЫСТРОГО и качественного прогресса на базовой дистанции. Остальные качества и дистанции тоже подтянутся, но нужна специализация. Дрочка всего и сразу приведет к равномерному росту формы, но отдельные результаты на дистанциях будут хуже, чем если бы изначально была выбрана специализация3. Выдоил план на сезон (12-24 недели), сделал старты, ушёл в межсезон. Опять снижаешь интенсивность, опять бегаешь только в аэробном режиме, качаешь МПК дальше4. Повторять до победы на Берлинском марафоне
Ну что посоны, началась регистрация в лотерею на Берлин-2019. Мне 43 секунды не хватило для квалификации, так что буду рассчитывать на удачу. Если выиграю, следующим летом надеюсь по 140-150 в неделю хуярить.
>>1303460https://www.youtube.com/watch?v=RBg_hT51yxQчасовое видео, но вдруг у тебя есть время.Про мотивацию, положительные привычки, волю, и достижение целей, и награду за всё это.
>>1304047Не бега. вторую неделю, какая-то депрессия и безысходность, вообще нет ни настроения, ни мотивация, завтра пойду в пнд, таблетки их не помогают, заебало всё.
>>1304047погода сегодня охуительная, бегал бы и бегал, но щас работа, вечером дела и если только на ночь глядя по темноте пробегусьпатриций из Сызрани
>>1304054У меня вообще уже всё существтование это постоянная депрессия, в сентябре ходил в пнд, там психотерапевт посоветовала начать заниматься спортом, например пробежки делать и хотя бы в интернете общаться с людьми которые этим тоже занимаются, поэтому я стал сидеть тут и даже в страву вступил, получал ваши лайки, но за то время так и не понял смысл зачем мне это нужно, откуда брать мотивацию, я не чувствую что бег помогает мне, по сути вообще никак не повлиял на мое эмоциональное состояние, хотя врач говорила обратное, и сама очень хвалила, описывала восторг, поднятие духа, желание что-то делать. Но где это? Почему я просто хочу жрать и еще больше спать. Я можно сказать разочаровался и не знаю что делать теперь, еще и погода за окном, слякоть, раставявшие снега, ветер, серость. Уже вот вторую неделю тупо обжираюсь сладостями, смотрю говносериалы, иногда срываюсь на нытье, что я какой-то дефектный и мне ни таблетки, ни новое хобби, ничего не помогает.30лвл безработныйхиккасыч
>>1304060ну, это ты тредом ошибся, тут аутисты-достигаторы с еще непроебанной системой подкрепления. вообще, насчет бега, он подходит не всем, нужен какой-то определенный тип психики. попробуй другой спорт, например с более резкими нагрузками, типа кокочалочки, чтобы напрягся и сразу в глазах темно, чето оторвалось и эндорфины с тестом потекли. если еще на курс сядешь, как Иван, будет еще веселее. плюс в том , что жрать надо буде много. ну или другое что-нибудь поищи. бокс там, велик, походы, скалолазание. это надо искать, короче. ахули ты безработный? битков купил или рантье?
>>1304066Я нищий хикка, живу вдвоем с мамой. Бег выбрал неспроста, потому что можно делать это бесплатно и в то время и в том месте где не будет никаких людей, особенно темным вечером или утром. По сути мне в жизни вообще ничего неинтересно, я иногда поражаюсь как двачеры, вроде бы те кто должен быть похож на меня, так легко рассуждают про хобби, у некоторых их сразу несколько, а я за свою жизнь не увидел ничего что меня бы увлекло.>>1304067Как это чувствуется? Вот я прибежал например, сразу пошел в душ, потом кушаю и дальше продолжается обычное хиккование, настроение такое же, хотя ждешь что оно поменяется, ведь ты вроде как сделал работу, а в ответ никакой благодарности от организма, не знаю как описать еще, но я через силу делал эти тренировки, думал что вот надо еще постараться и почувствую что-нибудь, и так через 3 недели я просто ушел в зажор и нытье как всё плохо. Завтра пойду жаловаться психотерапевту что таблетки и спорт не помогают, дайте мне что-то еще.
>>13040681) какую дистанцию максимум пробегал?2) лишний вес есть? (просто говоришь что хрючишь много)
>>13040691) 21 км2) есть пузо, бедра толстые и зад, ожирение по женскому типу, хотя вот например по двачерским расчетам этого не должно быть (где-то в жиротреде была такая формула: рост - 100), но это видимо для нормальных, а я скиннифэт, 180см 72кг.
>>1304066>если еще на курс сядешь, как Иван, будет еще веселее. плюс в том , что жрать надо буде мВот же заело тебя
>>1304071ты как-то умудрился проебать свою систему подкрепления, ну там, дофамин, эндорфины, хуе-мое, обычно это происходит у наркоманов, алкоголиков, людей с расстройствами пищевого поведения, игроманов и т.д., они злоупотребляют читерскими способами получения удовольствия и обычная жизнь их уже ничем не может порадовать. ну хуй знает, придется выползать насухую. задайся целью ебашить и заменить жир на мышцы. сурово, угрюмо, без удовольствия. просто потому что ты мазохист и самурай. ебашишь и ебашишь. может, какой-то отзыв и проклюнется
Пацаны, надо сдать норматив на 100м. Без подготовки пробежал за 15 сек. Надо хотя бы 14. Есть 1.5-2 недели. Есть ли смысл задрочить технику низкого старта, она позволит скостить секунду? По самому забегу могу сказать, что голимый у меня именно старт - с пробуксовкой получается, и шаги мелкие. И еще я бегал в асиксах с практически гладкой подошвой. Думал купить шиповки для легкоатлетов, но в моей мухосрани их чет нигде нет, а где есть - на те у меня щас денех не хватит. Ждать, пока привезут дешевые - времени нет. Короче, присмотрел себе такие бутсы. Норм ли в них будет бежать по стадиону сотку, есть смысл покупать?
>>1304080>Пацаны, надо сдать норматив на 100м. Без подготовки пробежал за 15 сек. Надо хотя бы 14. Есть 1.5-2 недели.Вообще изи. Со старта не выпрямляешься, а хуяришь со всей силы коленями и руками с высокой частотой. Взгляд вперёд и бежишь. 14 секунд это вообще хуйня.
>>1304071Ты на 1 см меня выше и на 1 кг легче. Если ты при этом пухляш, то у тебя тут такое поле для работы, чтоб ЕБОШЫТЬ, что просто неприлично ныть об отсутствии целей.Иван
>>1304079Ну этот всё верно говорит. Я конечно не двощер в типичном понимании этого слова, но заебал себя работой и личными отношениями до невроза в том числе вот этим>они злоупотребляют читерскими способами получения удовольствия В результате в какой-то момент я понял, что ну всё, пизда. Скинул руки вверх и пошёл к психотерапевту. Один разговор по душам, пачка уколов, стабилизирующие нервную системе препараты и через неделю я полетел. Как будто второе дыхание открылось.Многие думают, что систему подкрепления можно загасить алкоголем, курением, какими-то экстремальными увлечениями. Но они лишь на время притупляют ощущение апатии. Потом эффект стимулятора проходит и ты опять тряпка. При этом люди ссутся перед самими собой признать проблему и пойти к врачу, думая, что они психи и что их сейчас галоперидолом накачают. Всё гораздо проще: ты постоянно раскачиваешь нервную систему и не даешь ей успокоиться. Для начала легкими препаратами снимаются последствия, а потом с психологом начинаешь лечить первопричину.Тебе нужно сначала нервишки таблетосами успокоить, а уже потом бегать начинать, а не наоборот
>>1304079Возможно в этом причина что с 17 до 22 лет (тогда еще учился в универе, мне давали по 100 рублей на завтраки) я голодал и злоупотреблял алкоголем с табакокурением, но прекратил из-за отсутствия денег на эти привычки, сначала хотелось, но потом как-то забыл, сейчас вот вообще никак не хочется даже бухать. Проверял отсутствие тяги на каких-нибудь поминках когда мамка разрешала выпивать там водку, приятное конечно ощущение, становится проще отношение ко всему, но дорого и похмелье на весь следующий день.Про систему подкрепления, дофамин вообще не в курсе, я стал настолько тупым что сейчас иногда статьи в интернете читаю и тупо не понимаю, перечитываю и т.д.>задайся целью ебашить и заменить жир на мышцы...Я вот спрашиваю уже который день, как обмануть свой мозг и заставить себя что-то делать, я понимаю что ничего не станет лучше если буду и дальше ныть в интернетах, но каждый день как день сурка. Например когда я бегал в начале месяца под какой-то быстрый рок, я представлял что за мной гонится толпа ходячих мертвецов из сериала, но и эти мысли вскоре надоели. Мне наверно нужна какая-то высшая цель, если бы я знал что у меня благодаря этому изменится жизнь, но объективно же ничего не изменится даже если стану худым, с мышцами, с медалью за мухосранский марафон
>>1304089>а старт то какой лучше брать: низкий или высокий?С высокого беги, сомневаюсь что ты правильно встанешь на низком.
>>1304090Тебе нужно голову вылечить у психотерапевта для начала. Без толку искать замещение в деятельности. Лечи первопричину, а не последствия.Если этот терапевт не помогает, иди к другому
>>1304086Я уважаю тебя Иван и где-то в глубине души наверное хотел стать таким же крепким и жилистым, но вот хоть убей, просто не понимаю как мне сейчас захотеть иметь другую фигуру? Я же не слепой и вижу в зеркале свою жопу далеко оттопыривающуюся от спины, ляшки непропорционально толстые по отношению к голеням, пузо выпирающее что можно полной ладошкой захватить и оттянуть жир, но я просто смирился что нет смысла что-то менять. А мне для начала хотя бы нужен мифический пинок под зад, который заставит работать над собой
>>1304092Тоже стал считать что мое непонимание вашей мотивации связано с деятельностью психики и каких-то мозговых процессов. Я уже был у двух психиатров и одного психотерапевта, назначают одно и тоже только немного разные формы действующего вещества, но база у них одна:антидепрессанты СИОЗС, нейролептики и транквилизаторы.Одна врачиха тупо при мне в интернете искала что мне выписать и читала описание препараты. Да и вы сами наверно представляете уровень нашей медицины. Я бы и самолечением занялся, но вся эта фармацевтика сейчас строго по рецептам, которые надо оставлять в аптеке, поэтому приходится ходить и выпрашивать препараты в пнд, я для них как подопытный кролик.
>>1304098Мои маленькие шаги, начавшиеся в конце сентября, через три недели закончились, и я просто пялюсь в монитор, выбираю какой сериал смотреть и даже это уже не получается, столько уже дропнул на первой серии, бесит.
>>1304094>А мне для начала хотя бы нужен мифический пинок под зад, который заставит работать над собой Иди нахуй.
>>1304120Понимаю что никак и всё зависит только от меня, но одновременно ничего не зависит, самого же себя не заставишь если воля на нуле, а вас грузить бесполезной информацией тоже не дело, хоть и захотелось сегодня поныть в треде который всё время читаю
Из книги Пири. Так взращиваются непобедимые осиляторы:Я выполнял сумасшедшую интервальную тренировку, хотя сегодня не считаю, что было необходимым делать такие огромные объемы. Вот примеры некоторых тренировочных занятий:100 x 100 м за 15 сек, легко 20 сек.80 x 200 м за 29 сек, легко 30 сек.54 x 400 м за 64 сек, легко 45 сек.В дополнение к этой тренировке я бегал в течение 1 часа для разогрева и 20 минут после окончания занятия. Общее время занятий превышало три с половиной часа.
>>1304027Ты молодец, все качественно расписал. Я единственное не понял, как спокайный бег в межсезонье прокачивает МПК? Может быть имелись в виду фракция выброса, конечный диастолический и ударный объемы, вот это вот все?
>>1304128Я б с радостью бросил работу и бегал тренировки по 3.5 часа, Nike, дай рекламный контракт, у меня писят фоловеров в страве!
>>1304131пиши статьи хорошие рекламные и бегай. не обязательно даже быстро. начни сегодня в инстаграме.
>>1304130>как спокайный бег в межсезонье прокачивает МПК?Оно всё тянется за ударным объемом. Улучшаешь УО, улучшается и МПК, и ПАНО, просто не так быстро как при качественных тренировках.Как мне объяснял чел на функциональном тестировании, сдвиг может происходить в разных фазах. Например, у тебя аэробный порог может всю жизнь быть на 140 ударах и не меняться по пульсу, но благодаря УО будет расти темп бега, например с 7:00\км до 5:00\км. А может быть и обратная ситуация, что у тебя пульс на первом пороге начнет сдвигаться вниз, например, до 120 ударов, при этом сдвиг по темпу будет параллельно с ним. Может пойти вверх VO2max. Но в общем и целом, накатка объема в межсезон улучшит всё и МПК в том числе
>>1304137>МПК в том числеЕсть сомнения на этот счет: МПК - это полностью мышечная характеристика (максимальная способность мышц потреблять кислород) она зависит отколичества митохондрий и интенсивности обмена в них. Это прокачивается специальными работами, не уверен, что медленный бег тут поможет. В остальном согласен.
>>1304148Да, соглашусь в неоднозначности своего суждения на этот счет. Искал разные источники, и тут как в случае с HRV не нашел однозначного мнения на счет МПК. Плюс в некоторых источниках прямо пишут, что для каждого человека МПК конечен и не тренируется (без химии) выше установленной природой нормы. То есть ты в процессе тренировок выходишь на определенное значение и всё, это твой потолок, дальше хоть усрись, ничего уже не сделаешь - переходи на допинг или меняй дистанцию
>>1304142Из флиса да, хорошо тепло и потно, хоть за -25С на ветру на весь день и половинку ночи Основавнно на зимнем велоебском опыте., из любой другой ткани в разы хуже.Полиэстер и микрофибра продуваются сильнее, быстро теряют форму, тянутся и подмерзают по краям как последние сучки когда намокнут, в итоге задувает со всех щелей. Шерсть - говно без комментариев, не для физухи точно.
>>1304182Пока не знаю, ещё полгода назад я про 2:45 думал, что, может, никогда в жизни так не пробегу, а теперь осталось минуту всего снять.
Здравствуй, перетрен! Я полгода тебя ждал. Уже соскучился. Двощ, как вы выходите из такого состояния?
Чому-то я налег на интервалки и начала болеть стопа и чуть надкостница. До этого бегал довольно по-многу кроссы и ничего, а тут две интервалки и пиздец. Неужели так сильно драконится техника?
>>1304278Пульс в покое сильно повышен. Перепады настроения. Потеря мотивации. Потеря аппетита. Организм притворяется заболевшим: по всем параметрам будто простудился и температура (чувство жара, вот это всё), но температуры нет. Мозг тупит и тормозит.
>>1304276Выключаешь вообще все тренировочные нагрузки, не только беговые, но и офпМаксимум снаМаксимальный зажор углеводами (длинными)Можно попринимать горячие ванны с морской солью минут на 20Делаешь каждый день ортостатическую пробу и смотришь динамикуКак только пульс покоя возвращается в норму, делаешь тестовую пробежку минут 30, смотришь отклик организма на следующее утро. Если пульс покоя прыгнул на 10 ударов, значит не готов, отдыхаешь дальше. Повторять, пока пульс покоя перестанет дергатьсяПотом начинаешь бегать с 50% недельного километража. На следующей неделе 75%Дополнительно можешь сходить к невропатологу и попросить курс на успокоение нервной системы: дадут каких-нибудь таблетосов, витаминчики поколят. Мне помогло в своё время
>>1304284Ну, типикал оноТут главное не ебать себя и не тренироваться через не могу. Я так один раз попробовал, не довосстановился, вышел на пробежку, и у меня с места пульс был на 20 ударов выше обычногоОтслеживай пульс покоя. Но даже когда он снизится, это всё равно ещё не конечный индикатор восстановленияКак вкатываться, я тут написал >>1304289
>>1304279Как близко интервалки стоят в неделе?Что между ними?Когда выходишь на этап качественных тренировок, между ними должны быть либо дни отдыха, либо восстановительные пробежки. Не надо их хуячить выше аэробного порога, в идеале они должны быть ниже него
>>1304291Бро, спасибо. У меня через месяц марафон, а я вроде как на пике формы. Что посоветуешь, чтобы не откатиться?
>>1304295Правило первое: не ссы о потере формы. Ты её не потеряешь. Точка. Даже неделя полного простоя не откатит тебяПравило второе: нормально отдохни. Не рвись раньше времениПравило третье: вкатыйся постепенноПравило четвертое: убери стрессовые и силовые, снизь интенсивность восстановительных. У тебя сейчас подводка к старту. Тебе надо выйти на точку баланса формы и усталости
>>1304156>в некоторых источниках прямо пишут, что для каждого человека МПК конечен и не тренируетсяВ каких? >>1304137>Оно всё тянется за ударным объемом. Улучшаешь УО, улучшается и МПК, и ПАНОТот же Селуянов говорил что УО как правило вполне достаточно для марафонства, всё дело в мышцах которые не готовы жрать на аэробном пороге столько ресурсов = не готовы бежать по четыре минуты на пульсе 120.Спокойный бег не через УО улучшает показатели.
>>1304315>В каких?https://runnersclub.ru/blogs/running-mind/neobhodimost-mpk-trenirovokhttp://www.42km.ru/items/108http://www.sportinauka.com/2012/01/06/спортивная-работоспособность-1-мпк/
>>1304325>А через...?Через загрузку работой митохондрий и аэробных ферментов в мышцах, тренировку крови и транспортных систем доставлять кислород, капилляризацию мышц.>>1304326Хуйню запостил, с бьорндаленом перепутал.
>>1304332>Через загрузку работой митохондрий и аэробных ферментов в мышцах, тренировку крови и транспортных систем доставлять кислород, капилляризацию мышцНо суть - беговая работа на аэробном пороге?Или уже в базовом периоде нужно делать какую-то раскачку этих систем (ферментов, крови, капилляров), например, через добавление ускорений, забеганий в горки, бег выше АпЯ сейчас пытаюсь разобраться в химии тела. Чем себя дрочить ближайшие полгода до следующего сезона, чтобы база была оптимальной?
>>1304294Я только начал их практиковать. Вообще в понедельник был тестовый старт на 3км (14:50) и на следующий день, так получилось, я бежал 500м 4:30 мин/км, потом 4-5 мин отдых, и так 4 раза, больше не смог.
>>130436214:50 на трешке и "много бегал кроссы" как-то себя взаимоисключают. 14-30 надо бегать в 10 классе, чтобы получить 3 http://frs24.ru/st/normativ-fizkultura-9-11-klass/
Cегодня бежал после трени, смотрю, на дорожке посередине прямо сидит богомол здоровый, красивый, сука! Я его оббежал, офк. Потом круг пробегаю и вижу, что его раздавили! А кроме меня на стадионе ещё одна тянучка бегала. Какая же мразь, думаю...
>>1304388Cегодня бегаю на стадионе, кроме меня ещё один кун бегает. Я смотрю он в повороте резко в сторону отскочил и дальше побежал. Подбегаю, а там богомол здоровый, мерзкий, клешнями клацает. Ну, думаю, боится человек насекомых. Я его и раздавила. Какая же мерзость, думаю...
>>1304403Всё правильно сделала, сис. Спермобаки совсем никчёмными стали, даже мерзкую букашку убить сами не могут.
>>1304404Они просто бегают много, тестостерон низкий, рученки как у анорексичек. Хуемрази-бегунцы бесполезны для продолжения рода, всё так. Уже давно думаю в кочко-тред перекатиться, там настоящие самцы
>>1304332Вот, кстати, нашёл, что Швецов пишет на этот счёт:Помимо очевидного сохранения набранной за весенне-летний сезон спортивной формы и, что немаловажно, поддержания веса на нужной отметке, в зимнем беге есть еще одно очень важное преимущество – зимой вы можете минимальными усилиями повысить уровень максимального потребления кислорода (МПК). Чтобы увеличить, или, по меньшей мере, поддержать на должном уровне свой МПК, дважды в неделю включайте в тренировку повторный бег на ускорениях, скажем, 10 раз по 100 метров через такое же, или чуть большее, расстояние медленного бега трусцой.https://leonidshvetsov.ru/beg-zimoi/
>>1304410Ты чего, она же патриархальная подстилка - раздавила представителя вида у которого самка съедает хуемразь после спаривания. Её уже не исправишь, патриархальный улад так отравил её что она готова защищать его любой ценой.
>>1304337Яебу?Селуянов вообще топил за то чтобы набирать мышечную массу силовыми, а потом хуяк-хуяк и сразу побежать как те кто топил всю зиму медленный бег: http://www.cyclosport.ru/Glava-8-Vozmozhnye-varianty-korrekcii-sistemy-podgotovki-begunov-na-vynoslivost/page/0/2
>>1304414Strides, известнейший элемент же. В конце всех или 1-2 в неделю легких тренировок и у Дэниелса, и у Фитзингера, да везде. Но он добавляется не для vo2max, а для running economy же. Кроме того, не ясно, почему именно зимой это актуально, разве что в сезон у тебя соревнования раз в 2 недели и нельзя, чтобы жопа болела. По-моему, наоборот, летом можно ускоряться где угодно, а зимой выбор подходящих поверхностей сильно ограничен.
>>1304425Cегодня бегаю себе по дорожке интервалы, готовлюсь к Нью-Йоркскому богомарафону в женском богозачете. Сзади догоняет кунчик красивый такой, аж захотелось ему отдаться и сожрать сразу же. Ну я остановилась и давай ему навстречу бежать, клацая клешнями. А он чего-то испугался, в сторону отпрыгнул. И тут смотрю на меня несется пизда на ножках, самоуверенная такая. Ну думаю, сучка высушенная, жопой своей в тайтсах тут виляет. Я только рот открыть успела и хррхсть......мимо самка богомола, пишу с небес
>>1304431Это да. Согласен, что это совсем ДРУГОЕ. Просто вот после нашего диалога и пытаюсь теперь понять, как провести межсезон, чтобы на всех стульях усидеть
>>1304428>разве что в сезон у тебя соревнования раз в 2 недели и нельзя, чтобы жопа болелаНу вот я планирую следующий год 5-10км бегать по шоссе и пересеченке, как раз график стартов раз в 2-3 недели выходит
>>1304446>>1304449The 1998 edition of The Guinness Book of Records lists Gordon Pirie under the "Greatest Mileage" entry, stating that he had run a total distance of 347,600 km (216,000 mi) in 40 years to 19818690 км в год724 км в месяц180 км в неделю
>>1304452ТахикардияБрадикардияИнфарктПаркинсонАльцгеймерПотеря либидоНадо просто начать, чё ты зассал-то?
>>1304473Стамбул 11.11 юбилейный какой то. Часть дистанции по мосту между европой и азией. рега 450р стоит.крути колесо забеговhttps://base.probeg.org/races/?csrfmiddlewaretoken=gFSCV6JRFdkeB3GXIcddfNGjrBz222vW70MMn2nQrk8isTaB3k6GgHdXnhFiqr0X&date_region=2&country=®ion=&city_id=&race_name=&date_from=&date_to=&distance_from=42&distance_to=43&btnSearchSubmit=%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D1%8C
>>1304479>БородаЛол, борода - один из явных признаков омежной сущности. Кроме шуток, бОльшая часть современных бородачей - это зашоренные в детстве задроты, которые потом, покинув круг общения школы и универа, начали отращивать бороды, чтобы выглядеть серьезнее и взрослее. Сбрить эту мочалку, и ты увидишь смешное детское личико. Эта же аксиома касается и бОльшей части кочек, там реальных самцов 1 из 10, все остальные просто сублимируют омежность в массу
>>130447328 октября в Валенсии будет. Вообще посмотри, юго-западную Европу - Испанию, Португалию - там должны быть старты в это время
>>1304473Нюёрк же.Афинский аттракцион тоже в первой половине ноября, когда-нибудь я его ещё раз пробегу, наверное. >>1304479У меня волосатая спина задолго до бега была. в 2003 или 2004 году, когда единственным способом пробежать марафон для меня были сапоги ослепляющей скорости(и я ими регулярно пользовался), на пляже встретил знакомую, потом она в Москве в компании друзей по какому-то поводу сказала, что, мол, ебать какая у Вани спина волосатая; все в недоумении, откуда она это узнала, а я сижу в углу с троллфейсом, типа я не лиственник.
>>1304485Как-то раз на свидании с девахой из тиндера у меня был дикий бугурт от её слов «А ты бороду носишь, потому что это модно?» Зато теперь знаю, что модно!
>>1304493>>1304487>>1304483>>1304495Спосибо бегачеры, сам думаю Порту марафон попробовать, как раз в Португалии не был еще. Не будь квалификации в Нью Йорке, конечно туда бы поехал не раздумывая.
>>1304493> сапоги ослепляющей скорости(и я ими регулярно пользовался)Охуеть, Иван — моррофаг, а я все думал кто ж это.
>>1304502Порту норм, город очень красивый, помимо перелета, все очень дешево, viñho verde 1-3 евро, на забеге дают футболку и длиннорукавку, что очень полезно(сегодня вот как раз в ней бегал), трасса не очень трудная, несмотря на то, что город адово холмистый. Из минусов - франсезинья(главная местная жратва, мокрый сжндвич со 100500 видов колбасы) не очень хорошее топливо для бега! Но всяких сладких булок много.>>1304507Не, про Кая Косадеса и остальную кенийскую элиту писал кто-то другой, я только, извините, орал.
>>1304377Спасибо за поддержку, конечно, но что мне, блядь, теперь не бегать теперь, если я это делаю хуёво?
>>1304428>Strides, известнейший элемент же. В конце всех или 1-2 в неделю легких тренировок и у Дэниелса, и у Фитзингера, да везде.Всегда смеюсь, когда очередной "гуру" пересказывает истины от Джека/Фитца.
>>1304527>Джека/ФитцаВсегда смеюсь, когда очередное чмо фамильярно ссылается на Пита ИвановичаПокажи Страву, мразь
>>1304471Так он колется, очевидно же. Очень трудно быть подкаченным, бегая десятки марафонов и больше 100 км в неделю. Тут без фармы никуда.
>>1304499Пиздец он крипово ключицу почесал на 1:35. А что чувствуют бегачеры когда смотрят на такие видео?
>>1304596Только что прибежал. Дождь, ветер в харю. Бежишь себе, прибавляешь и прибавляешь. Люди куда-то торопятся с зонтами, прячутся под крышами. А ты волчара, ты хорош и тебя невозможно остановить!
Страва скатывается, зараза, была вот раньше приличная программа, а теперь что - здесь кнопка купи, здесь напоминание подпишись, здесь подсказка купи-купи-подпишись, а пульс так и не диктует, бежим по ощущениям, пульс диктовать - это лишнее только отвлекает, зато анализ предложить купить надо, еще раз предложить, еще раз, а где личники по дистанциям теперь, где я теперь полюбуюсь на мой час на десятку и два десять на половинку?
>>1304607В телефоне не нашел. А на компе просто в профиль заходишь и видно. или смотришь профиль другого и там показывают его и твои рекорды для сравнения.Я еще и официальные точные рекорды заношу, удобно.
>>1304607Мобильное приложение рили кусок недоработанного кала. Благо не пользуюсь им, только настольной версией
Здоровому человеку бег не нужен, а больному - даже вреден. С пятого километра начинает неметь и покалывать левая нога. И рука. Я попиздовал к неврологу? Или сначала сделал мрт чегонить, а потом к неврологу? Или к кому?
>>1304658Не знаю как у вас, я ощущаю, что мой бицепс бедра в беге почти не участвует, и было бы неплохо его задействовать сильнее.
>>1304663Ускорения - ширина шага увеличивается, бицепс начинает работать активнееПри трусце вообще ноги отдыхают в плане нагрузки на мышцы
>>1304656>Анон, как лучше всего задействовать бицепс бедра при беге?СБУ. Бег с захлестом, так чтобы ступни не били по жопе, а уходили дальше. Корпус наклонен вперёд. Если будешь делать с высокой частотой, с минимальным продвижением вперёд, то гарантированно охуеешь.
>>1304683>Бег с захлестомЭто же на квадрицепс? На бицепс - высокое бедро, шаг-вбегание, многоскоки, прыжки с ноги на ногу
>>1304543двачую. Сам уважаю Ивана. И поскольку кроме бегача мимоходом по/качачиваюсь (более 30раз подтягиваюсь, более 50 отжимаюсь на брусьях и т.п.) сразу отметил ненатуральную гипертрофию мышц пресса. Такое бывает, только если курсил (не сейчас, а вообще). Впрочем, в настоящий момент в спотраче сложилась позиция - не пойман, значит, натурал!а все "грязные инсинуации" можете засунуть.. на двач!
>>1304665>Во время бега это происходит, когда ваша нога отрывается от земли и начинает движение вперед для следующего шага.А разве не нужно во время бега как бы вращать землю под собой и таким образом толкаться бицепсом бердра вперёд?
После интервалки возникла боль в левой части правого колена. Причём появилась только на следующий день, и возникает только когда в колене ногу крутишь влево. Боль приятная, как мышечная, но это же, сука, колено! Что это за говно?
>>1304678Пиздатое упражнение, всю ногу включает. Видел как один айроменовец его задрачивал, грил нравицца https://www.youtube.com/watch?v=SWAYKHkVR4IМожно еще вот так, если прям бицепс накачать. https://www.youtube.com/watch?v=o0_9rKmWcIoУ начинающих бегунов бицепсы отстают? Я на велосипеде катаю, такое ощущение что бицепсы слабее квадрицепсов. Может контактные педали купить надо, я хз.
>>1304694>Видел как один айроменовец его задрачивалОн делает угол в колене, в отличие от видоса выше. Как правильнее делать, нужно думать.
>>1304678Да, годно. Мы на прыжковых делали то же самое, но когда выносишь колено вперёд, то ещё привстаёшь на мыске стопе опорной ноги. Это же упражнение можно делать в динамике с широким пошаговым продвижением вперёд, тогда добавляется вынос бедра и появляется приятное жжение в передней поверхности бедра
Ну что, посоны! Программа на выходные:Завтра болеем за Пашу:https://cappadociaultratrail.com/en/events/cappadocia-ultra-trail-cutК сожалению, лайв-отслеживания нет. Время в Турции такое же, как в Москве/Петербурге, старт в 7 - думаю, до полуночи он должен финишировать, хотя, конечно, понятия не имею, что такое 120К с набором в 4000 м, так что предсказывать не берусь. Послезавтра - Бекеле бежит в Амстердаме. Этот перец один из немногих, кто может взять и с нихуя перебить свежий рекорд Кипчоге, личник 2:03:03, погода ожидается идеальная. Шансы, что это случится в воскресенье, невысоки, но я буду за него болеть, это ж как круто будет, если рекорд мира обновит бегун старше меня, значит, ещё бегать и бегать. И да, кто ещё не бегал сегодня - пиздуйте на пробежку.
>>1304734Я кстати хотел при регистрации в Гатчину указать беговой клуб "бегач", так RussiaRunning не дает, там не просто вписывай, что хочешь, а должен быть официально заведен у них клуб, вот гондоны.
>>1304736А что надо сделать, чтобы Бегач был авторизован как клуб? Сильно геморно? Сколько людей надо, членские взносы?
>>1304736>Для добавления клуба на сайт необходимо заполнить форму>Обязательными условиями регистрации клуба являются:> 1. наличие веб-сайта или страницы в социальных сетях. >Вы можете указать сайт организации, если клуб создан в ее >рамках.> 2. минимальное количество членов клуба 10 человек.
>>1304739>RussiaRunnig вправе отказать в регистрации клуба без объяснения причин.После этой формулировки расхотелось заполнять, по крайней мере, не с работы, завтра, может, с личной почты отправлю им.
>>1304745>6 лучших россиян>россиян>6Также в 19 лучших бородачей, 261 лучших бежавших в 4%, 79 лучших с волосатыми ногами, герой уровня /fiz/!
>>1304777У меня такая боль с внутренней стороны колена, появилась через месяц после начала регулярного (через день бега )в конце апреля 2015 года . боль была сильная, даже мешала просто идти. Что помогло:Я перешел на спортивную хотьбу с темпом около 6.2 мин /км, за тренировку ходил 10 км Второе : купил коленный суппорт (на два колена ) Стал принимать Артру так как было в инструкции.Мазал колени (где концентрировалась боль) Настоящим не аптечным а из зоомагазина бальзамом лошадиная сила ( белая эмульсия)Через 3 недели все прошло и до сегодняшего дня болей нет
>>1304771чем ты не доволен? Тем что - химичит? - сам химичьТем что пидорас - тут тоже все "двери" открыты..Или к волосатой спине докопался?
Где-то слышал про ГТО и что там выдают значки если уложишься во время. Зарегистрировался на официальном сайте, а как записаться на проверку себя? Хочу попробовать получить значок за бег на 3 км, надо успеть за 12 минут вроде бы, как думаете получится?
>>1304781Но химичить это же читерство! Ты раздаешь советы из серии если в какой-нибудь игре прописывают коды и таких сразу нахуй банят, потому что есл все будут с кодами, то какой интерес играть?
>>1304809Из ЮАР.Ее таскали на спецмедкомиссию, где обнаружили у нее яйки, но тем не менее, авторитетные ученые признали ее женщиной, а с учеными хуй поспоришь.
>>13047695K - 12:37.35Бежишь 8 раз по 5 за 13, в сумме 1:44, от отметки 40К идешь в развалочку к финишу, приветствуя фанатов, и всё равно побиваешь мировой рекорд.
>>1304824У Кипчоге 12:46.53, он тоже может этим планом воспользоватьсяhttps://www.iaaf.org/athletes/kenya/eliud-kipchoge-188307
>>1304824Зачем? Ведь проще быть Усейном Болтом:Бежишь себе в полсилы по 10с на сотку х 10 х 40Итого 66 минут на 40км. Идешь, попивая пивас, к финишуБьешь мировой рекорд с запасом от Бекеле
>>1304834Ну это уже фантастика, 100м спринт, а та "стратегия" просто лёгкое преувеличение. Для элитки, конечно, не сработает, так как у них все личники выдрочены на максимум, а так, в общем, не настолько и бред: я же Чикаго пробежал в темпе на всего на 0:05/км медленнее личника на десятке, и норм. >>1304841Тут я, что хотел?
>>1304847Ну так при текущем уровне формы, ты бы и гладкую 10ку должен был бы в районе 35 бежать, не?Всё же интенсивность была бы намного выше
>>1304848Мой подход тебе вряд ли понравится: бегаешь каждый день 10 км легким темпом месяцок-другой(+ сколько понадобится, чтобы ты мог так бегать), потом выходишь и бежишь 3 км за 12 минут. От средневика у меня только пристрастие посрать в кустах на длительной!
>>1304859>бегаешь каждый день 10 км легким темпом месяцок-другойА потом выходишь и обсираешься. Километры легкого темпа ничего не дают, ты только и сможешь в своем легком темпе бежать.
>>1304892Не Иван, но я впервые пробежал 3к из 12 именно таким способом, просто легкие наматывал всю зиму прошлую, никаких интервалов и темповых.>>1304852двачую, думаю он как минимум low-36 должен пробежать.Иван тебе vo2max поднял гармин после чикаго?
>>1304893Нет, он его считает только в стандартном приложении Run, а в других нет. Я бежал с Power Race.
>>1304788>Но химичить это же читерство!и чо? Ты хотел, ждал и надеялся наблюдать в жизни равенство и справедливость? На каких основаниях: Карл Макс с совковой идеологией повлияли или где-то об этом (равенстве и честности) в других догматах написано? Имхо, твоя моральная оценка лишена базиса. Химию может любой найти и употребить. А как тебе другие читерства: хорошие гены, повезло родится в благополучной стране и семье, с детства куча доступных секций, климат хороший? - такие преимущества никакой химией не компенсируешь..
>>1303315 (OP)Посоны, какие шансы что летние беговые кроссики будут продаваться сейчас со скидкой? В декабре, Спортмастере например.
>>1304909Я сомневаюсь, что это быстрейший способ, я просто тогда худел и вообще цель была 10 быстро бежать, а не 3 км. Так постепенно и выбежал из 12 минут. Скорее всего если делать тренировки на скорость, то можно быстрее из 12 выбежать.
>>1304927Там скидки бывают в мертвый сезон (летом), сейчас скидок не будет. Еще когда мало размеров остается, тогда делают скидку. Сейчас там тухло.
>>1303666Вот это конечно человек в фарме разбирается.Смотрите чё еще нашел у Сысоева:прием альфа-липоевой кислоты, витаминов комплекса В и других кофакторов, участвующих в этом комплексе реакций, способен повысить аэробный порог и улучшить аэробный метаболизм.Эффективность АКЛ подтверждена при наиболее сложной вдиагностике и лечении форме кардиоваскулярной автономной диабетической нейропатии: отмечено улучшение показателя вариабельности сердечногоритма
Нищая корзиночка на связи. Говорят что за сдачу крови платят 600р. Вообще не представляю как это все проходит и какие ощущения после процедуры, не сорвет ли это тренировки на несколько дней или ничего необычного не чувствуешь и можно бегать в этот же день?
>>1305036В этот же день не бегай лучше, нагрузка на сердце большая будет, а на следущий день уже спокойно бегай.Сдавал раньше как учился в универе кучу раз,изи бабки были
>>1305036Охренеть, 15 лет назад давали около тыщи, это можно было неделю питаться, сейчас 600 рублей это что вообще? 2 дня отпуска на работе это 20-30 тысяч, и то оно того не стоит, тк слишком много прогресса теряется. Если тренируешься к какой-то конкретной цели, то даже не думай о донорстве. Если нет, базу там набегаешь итп, то отдохни пару дней и потом ещё неделю только легкий темп, никакого ебошилова как лось.
>>1305037Не хочу, мне стыдно получать помощь от кого-то, особенно от двощеров, но всё равно спасибо за понимание.>>1305039А можно раз в неделю сдавать?>>1305053Пока можно сказать бегаю "базу", но вообще не знаю какие цели себе поставить, в мечтах конечно хочется выигрывать областные марафоны и получать 20к раз в 3 месяца хотя бы.
>>1305055>в мечтах конечно хочется выигрывать областные марафоныСмирись, такого никогда не будет. Бросай эту бесполезную трату времени. Егор Ручников посвятил свою жизнь бегу, является почтиКМС и зарабатывает аж 25 тысяч за победу на недомеренном Воронеже. Оно тебе надо?
>>1305057У меня выходные - это единственное время, когда можно нормально попахать на тренировках. В будни после работы только и остается, что лениво трусить, ну хоть погода ещё не говно
>>1305055>А можно раз в неделю сдавать?Я, конечно, могу ошибаться, но там окно между сдачами чуть ли не полгода. Это ж тоже не очень как бы полезно для твоего организма
>>1305053>Охренеть, 15 лет назад давали около тыщи, это можно было неделю питаться, сейчас 600 рублей это что вообщеУ нас в бульбостане вообще хитро сделано. Постоянные доноры каждую десятую сдачу делают безвозмездно в добровольно-принудительном порядке.
>>1305084>А в это время Павел ебошит по турецкому бездорожью. Интересно, сколько он уже пробежал.Азура, дай ему сил!
>>1305081От антидепрессантов и нейролептиков либидо на нуле и вообще гормональный баланс нарушен, вряд ли такую сперму будут принимать.
>>1305070Не могу физически бегать утром. Пробовал и раньше, и сейчас. Ну просто пиздец в 5:30-6:00 вставать, чтобы перед работой побегать - голоден как мразь, ноги после сна зажаты - и потом на работе после обеда начинает вырубать. Не, утренний бег точно не про меня, только в выходные
>>1305128https://livetrail.net/histo/utcappadocia_2018/coureur.phpВводишь 230, по отсечкам только будут давать инфо
>>1305144Не путай ультрамарафон и ультратрейл. Тут одного перепада хватит, чтобы любого лощёного шоссейника укачать за 40-50км, а Паше 120км бежать
>>1305143Бегом>>1305144Там бездорожье и бешеные подъемы, это не то что по плоскачу на шоссе трусить. Вполне хороший темп у него, я бы сказал охуенный.
>>1305133Бегай с 6:30 до 7:30. За полчаса можно помыться и собраться. С завтраком что-то придумаешь, бери с собой на работу, заготавливай с вечера.
>>1305148Так ультрамарафоны же сложнее бегать, а старым тем более, там вообще участников обычно мало, потому что все боятся суваться в такую дисциплину.
>>1305150Нахер-нахер, я ж говорю, я тряпка утром, толку от такой тренировки никакой. Будь я современным программистом с гибким графиком, тренился бы с 8 до 9 и на работу, а так это пиздос дрочка организма
>>1305156>Иван программистдаа, программист, который платит индусам, чтобы они выполняли задачи за него
>>1305151Пробежать 80 км с 3000 м подъёма, конечно, труднее, чем 42 по шоссе. Проще то, что в шоссейном марафоне у тебя вполне конкретная система отсчета, в которой ты либо прогрессируешь, либо деградируешь, и нужно ебошить всё больше и сильнее, чтобы срезать всё меньше и меньше минут с личника, а начиная с какого-то возраста и вовсе ничего уже не поможет, станешь медленнее. В ультрах время существует, по большому счету, только для элиты, для обычных людей есть три результата - не уложился в катофф, уложился в катофф, уложился в катофф и чувствуешь себя бодрячком, а трассы друг с другом трудно соизмеримы. То есть, ты тренируешься не к абстрактному марафону, а к преодолению вполне конкретной трассы, и если справился с ней - то заебись, а сравнение с собой прошлогодним имеет мало смысла.
>>1305166Лимит прохождения каждого следующего отрезка накопленным итогом времени. Если не уложился по времени, то тебя снимают с дистанции.
Скоро середина дистанции. Впереди достаточно пологий участок, где Паша сможет отдохнуть, лол. А потом после 80км пиздец будет, к тому моменту уже адово накопится усталость. Либо всё, либо ничего
>>1305173>>1305174Он богатый как Иван тоже катается по всяким экзотическим странам. Почему еще никто не подумал его также травить? Он выбегал марафон из 3х часов?
>>1305177>Почему еще никто не подумал его также травить?Потому что не все такие завистливые озлобленки как ты
>>1305178Тогда я не понимаю почему он стал бегать такие сложные маршруты если не смог пробежать марафон меньше чем за 3 часа. Кто-нибудь вообще пояснит за его цели, возможности, и тюд? Где тот анализатор, который семена в недавних тредах опускал?
>>1305183Да считай он выбежал из 3х. 3.03 в Москве на горках. Причем у него за 2 недели до московского марафона, еще марафон был горный - 43км с 3500 набора высоты, это вообще незаконно, такое бегать перед целевым стартом.
>>1305195Я подозреваю, что московский был не целевой, а промежуточный, в рамках подготовки к Каппадокии
Интересно, каково Ивану и Паше осознавать, что старость уже совсем близка, и что осталось максимум год-два, и скорость пропадет окончательно? А дальше уже не покрасуешься своими темпами, придется только увеличивать дистанцию. Ну а этим уже и анона не восхитишь, только с такими же стариками письками мериться.
>>1305200Потому что мог. Почему бы и нет. Когда человек готовится к 120км-трейлу, для него марафон это что-то типа средней длительной
>>1305207Странно, когда Иван бежал событие года весь тред заранее знал еще за неделю, а про Пашу никто не известил.Сколько русских там еще бежит?
>>1305203Дед со стравы начал бегать, когда ему было под 60, и сейчас в возрасте 60+ марафоны из 3 бегает.Думаю Ваня с Пашей, если не забьют на бег, будут унижать своими темпами еще долго.
>>1305206Зависит от того, во сколько начинают. Про, которые переходят на шоссе с дорожки, редко когда до 40 бегают, многие уже в 35 наедаются этим вашим спортом и уходят отдыхать, в том числе из-за постоянных травм. У любителей же ситуация немного другая: они начинают поздно, начинают с нуля и прогрессируют обычно 5-7 лет (если правильно тренируются), их прёт, плюс в возрастных группах конкуренция ниже, появляется азарт. Дальше больше - ультрамарафоны, суточные пробеги. Кто-то болеет этим до самой смерти
>>1305210Паша просто не такая социоблядь как Борода. Тихо скромно накатывает километры в рыло. Там вообще в группе есть теневой лидер Никифоров, который через год-два уже начнет шершавым и газонюху водить, оглянуться не успеете. Но этот тоже скромен, как машина пашет и тут неймфажеством не занимается, отчеты не пишет
>>1305213А вот во всяких московских марафонах денежные призы дают в разных возрастных категориях? То есть например старый Иван может быть первым среди 40летних и получить деньги?
>>1305214Вообще-то дед - довольно известная личность в беговых кругах, дважды чемпион России по суточному бегу, как-никак.Да и из его результатов никто секретов не делает: https://base.probeg.org/user/371/
>>1305216Спринтеры и средневики вообще крайне редко на шоссе уходят. Тут общая ударная нагрузка на организм выше, обычно к 30 ты уже в хлам, дай боже если до 35 добегался. Ким Коллинс, Феликс Санчес - скорее исключения
>>1305218>НикифоровВижу ты разбираешься даже в таких странных видах марафонов как ультра в турецкую жару по песчаным холмам еще и на 120 км. Ты тот озлобленка, который семёна унижал?
>>1305219Вот тут боюсь спиздеть, но кмк бабло дают только элите за абсолют (первые 6-10 человек), а возрастные группы награждают топ3 "памятными грамотами" и какими-нибудь спонсорскими мелочами типа сертификатов на гели и изотоники
>>1305223Фара - чистый стайер, у него базовые были 5 и 10к на дорожке. Он 1500 чисто по фану бегал, и это всё равно средний бег
>>1305222>который семёна унижалК нему на этой неделе присоединился Володя Беляев, который катал длительные между м-темпом и ПАНО, а теперь вдруг удивляется, хуле это его накрыло, и организм стоп-кран включилОзлобленка
>>1305226Почему в факе не написано ни про ПАНО ни про м-темп. Какие-то еще виды существуют? Можешь написать для тупых что это значит?
>>1305230c марта 2017 по декабрь беговая дорожка в зале (и 1 месяц под конец года начал выбираться на улицу)с апреля 2018 по сегодня улица.
>>1305229Понедельник - 25км по 5:24, что, скорее всего, выше или около его марафонского темпа. Это интенсивная темповая работа, которая может делаться 1 раз в неделю по его форме.Потом легкий отдых во вторник и опять:Среда - 22км по 5:42Это на фоне роста еженедельной нагрузки на протяжении последних 4 недель, сопровождающейся ростом средних темпов по типам тренировок.Типичная ошибка, когда попёрло, и ты начинаешь слишком перегибать палку
>>1305231Читайте Дэниелса и Фитзингера, там всё очень доступно написано. Или 80\20 Фицджеральда. Суть в том, что ты начинаешь бегать и тебя начинает переть, и ты такой "А хуле не повысить интенсивность, прёт же?!". И дальше допускается одна из двух ошибок: ты либо начинаешь КАЖДУЮ неделю увеличивать километраж (количеством тренировок или общим пробегом), либо начинаешь увеличивать темпы тренировок и бегать даже легкие сильно выше первого порога. Володя вообще сложил всё вместе. Организм терпит, терпит, а потом бьёт тебя по яйцам. По-моему, эту очевидную вещь разжёвывают тут с тех времён, когда дед ещё не брал суточный на ЧР
>>1305238Может никто не хочет читать книги, нельзя какую-то выжимку сделать и вставить в фак? Как это будет звучать? Не наращивайте километраж и темп относительно предыдущей недели? Тогда осиляторы будут говорить что прогресса нет и зря проебывается время на неинтенсивных тренировках.
>>1305236А мне откуда знать? Контрольных стартов не было. Была только темповая 10к за 48, но я не ебу, насколько он там выложился, хоть и "Охуеть как втопил". Допускаю, что ПАНО и будет около 160чсс и 4:40-4:50, но это гадание по Страве, вообще пальцем в небо
>>1305240Не хотят читать книги не захотят читать и ФАК, поэтому никто особо с ним и не заморачивается.
>>1305240ИМХО, все знания по порогам, темпам и типам тренировок нужны только для двух типов людей:1.Тем, кто начинает ради высоких (для любителя) целей и хочет сразу делать всё правильно2.Тем, кто уже накатал базу медленного бега, хотя бы в течение года, и теперь хочет составить себе нормальный план на сезонВ остальных случаях, типа беганства для себя или там 3 тренировок в неделю, подобные знания не нужны. Всё это в комплексе начинает работать минимум от 50км в неделю, а лучше больше: 5-6 трен и 60-80км набега. В противном случае прогресс будет стремительный в первый год, а потом очень медленный. Будь как Иван - ставь всё на кон и ебошь
>>1305246ПАНО - это, грубо, пульс, при котором ты пробежишь час ровным темпом и встанешь. Профессионал пробежит 1,5 часа и встанет.На максимальном пульсе никто не бегает длинные дистанции, физиологически невозможно, хотя у некоторых разница между ПАНО и ЧССмакс может быть ударов 10 и для них вообще смертельно важно знать и чувствовать свой пульс
>>1305247Иван же не поставил ничего, он живет по кайфу и вообще похоже не заморачивается всякими темпами и типами тренировок, или я ошибаюсь и он хитрый жук на самом деле во всем шарит?
>>1305240>Не наращивайте километраж и темп относительно предыдущей недели?Есть базовое правило, которое все бумагомаратели тащут из одной книги в другую:Километраж увеличивается на 10% каждые 3-4 недели. То есть ты бегаешь сейчас 3 тренировки по 10км, вот и бегай так 3 недели. Потом чувствуешь, что организм адаптировался и вообще изи, добавляешь одну тренировку на 5км или увеличиваешь одну из трёх до 15. И так циклами. Не надо каждую неделю накидывать километраж. До какого-то момента всё будет ок, организм просто будет копить усталость. А потом резко после одной из пробежек выключит тебя. Ето и есть перетрен
>>1305248Получается такое никак не измерить, человек не понимает в каком темпе ему надо бежать чтобы через 1 час встать. Почему всё так сложно-то.
>>1305252У Владимира Беляева сейчас перетрен? А что будет если по этой программе дойдешь до того что недельный километраж уже некуда будет наращивать? Потом будет новая программа?
>>1305251Да, всё так. Ивану просто фартит. Он несистемно бегает, приписывая в страве какие-то непонятные буквы и цифры, чтобы ввести анона в заблуждение. А сам в это время гонит по вене очередную капельницу. Не верь ему, не копируй его методики
Что-то я уже волноваться начинаю за Пашу, нету его и нету, надеюсь, что это он просто сбавил темп и копит силы перед чередой подъемов.
>>1305261Да, чёт отсечка уже как 10 минут должна быть пройдена. Можт, реально решил сэкономить силы, там в конце очень тяжко будет
Есть контакт! 76к пройдены. Народ продолжает отваливаться. Паша чуть сбавил темп. Держаться и терпеть, впереди ебейшие стенки
>>1305264Это что получается он только половину пробежал? МОжет такое быть что он не добежит и скажет "ну вас нахуй, я заебался"?
>>1305268Уже 2\3. Не, в этот раз вряд ли. Я всё же думаю, что Юг и ММ у него были просто тестовыми, поэтому он не упирался. Здесь же all-in, будет до победного бежать. Есть шанс забежать в топ50, а то можт и выше, смотря как народ начнет ставить на подъемах
Надеюсь, Паша сегодня финиширует. Вроде и охота "досмотреть" до финиша, но и сильно в ночь уходить не хочется. Пашок, дарую тебе свою силу и выносливость, на сколько хватит
Семеон, я, конечно, понимаю, что фильтры и вся хуйня, но как выглядеть тоже так же охуенно в 50 как ты?
>>1305273если ты просто ходишь, у тебя корпус и руки не работают. Если ебашишь палками правильно - 30% нагрузки от рук. (но почти все делают неправильно, просто подтягивают их). скандинавская ходьба мастхев для старичков. Плюс клубов этой ходьбы стало много. Сам ехал недавно на электричке, видел человек 15. Они типо на природу, выезжали, в лес. И по 21км наяривают по холмам (в 60+ лет).
>>1305275Надо просто жить в России и не бояться изменения пенсионного возраста. И ты тоже будешь себя прекрасно чувствовать!
>>1305283>Если ебашишь палками правильно - 30% нагрузки от рукМаняхуита, которую твердя все адепты этой модной забавы. На лыжах ты себя действительно палками проталкиваешь, можно просто встать и одними руками себя толкнуть и поедешь, при ходьбе никакого смысла в палках нет.
>>1305283Вот с холмами, кстати, другой разговор. Ставя палку выше, ты просто опираясь на неё можешь проще подниматься, да, альпинисты их тоже юзают. На ровной дороге они бесполезны.
А тем временем Паша довольно лихо одолел участок с серьезным подъемом, и даже темп немного подрос. Видимо и правда на прошлом участке поберег силы.Что творит, демон!
>>1305302Почему он седой? Сколько по-настоящему лет? Вроде не похож на старпера, и как-то не сочетается прическа с лицом, что это вообще? Его из-за этого унижают?
>>130530434 года, наверно по-настоящему 1974 года, убавил 10 лет. На фотках не жены не детей, странный какой-то мужик.
>>130530534 ему, он тут писал, что седина - это наследственной.У меня, кстати, был знакомый, тоже из СПБ, который начал седеть еще до 30.
>>1305308Двачеры обычно некрасивые, а у этого внешность как у какого-нибудь вторичного героя сериала, причем зарубежного
>>1305303Если часы выдержат, часто вижу в страве треки с ультр с пометками, за сколько миль до финиша села батарейка :/
Семен в беговом клубе "Второе дыхание". Поясните зачем вступать в какие-то клубы, таскать с собой их флаги. Там платят за каждый забег и их рекламу ? Я бедный и хотел бы тоже подзаработать.
>>1305313Разумеется, это же износ организма. Бегуны добровольно въёбывают как работяги с тяжким физическим трудом.
>>1305316Иван не седой и не лысый, с шикарной бородой, рельефным прессом, жилистыми руками, еще лицо как у Абрамовича, красавчик, не удивлюсь если у него еще хуй 20 см. Теперь понятно почему мы все завидуем ему тут, другие в бегаче обладают хоть какими-то видимыми недостатками, а у Ивана их попросту нет.
>>1305317Надеюсь озлобленка проанализирует с точки зрения эксперта как Паша преодолевал этот маршрут.
>>1305318Так веселее. Представь себе, ты не просто бегаешь для себя, а с толпой незнакомых людей, которые параллельно с вашей "тренировкой" что-то публикуют в инстаграм, ведут трансляции. Заводишь новые знакомства, социализируешься. Думаю, Семёну бег неинтересен, он просто себе годную милфу ищет там, чтобы остепениться и нарожать маленьких Семёнов, будущих покорителей ММ
>>1305319Интересно у нас в бегаче есть работяги, кто не сычует дома и не в офисах сидит или по чикагам разъезжает, а реально въебывают на работе, снег с крыш чистят в ЖЭКе или варят трубы и крутят задвижки в бойлерных.
>>1305325>реально въебывают на работе>снег с крыш чистят в ЖЭКечто-то про бесполезный скам, который вытеснят автоматизированные системы и роботы
>>1305324Семен немного на гея похож и если не знать что у него всратая генетика, то можно сначала подумать что волосы мелированы в такой цвет чтобы нравится кунам. А как эти беговые клубы функционируют если например я бегаю в 6 утра, все должны под меня подстраиваться, также по районам, все же в разных точках живут, это как всем собираться каждую тренировку, хуйня какая-то, никакой практической пользы, так деньги платят там или нет?
>>1305328Тогда поясни почему он марафон не смог из 3х выбежать, даже Илья почти смог, а я как понимаю Паша лучше Ильи бегает.
>>1305333Есть Ручников - отличный методист, пусть и немного с завышенным ЧСВ:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfgЕсть марафонец - с охевшиим ЧСВ, зато много inside-видео, из которых можно почерпнуть личный опытhttps://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesgЕсть Пётр - много нубской хуйни и капитанства, но для мимокрока кмк самый топовый канал, всё разжёвано по 10 раз, он уже в самоповторы уходитhttps://www.youtube.com/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMAЕсть эстонский спринтер с охуевшей для 50лвл+ формой и годными советамиhttps://www.youtube.com/channel/UCNFi_fSAzGT7ZK_xsfLboigЕсть ещё такой чувак, немного занудная речь и только в инглише, но некоторые вещи из Дэниелса и Фитза пережевывает, что даже дауну станет понятно. Мой топчик на данный момент:https://www.youtube.com/channel/UCh_w_vLvlZNBeTAP8qaWhoAЕсть бегоман, на крайний случайСмотрите этих людей, нахер вам мои высеры. Я тут душу отрываю, пока форму пытаюсь набрать. Как выйду на 7 трен в неделю, вообще пропаду в пучине процесса и допинга
>>1305341Открывай душу, нам неинтересны беговые каналы, особенно чсвшных мудаков ручникова и мошенника из питера который на допинге марафоны каждый день бегает.
>>1305322Вообще-то у меня седые виски и вообще довольно много седины для 35 лет, если с Семёном не сравнивать.
>>1305339Я думаю, Паша просто хочет бегать ИНТЕРЕСНО. Ну то есть, когда ты дрочишь по шоссе 10-половинку-марафон, это асфальт, это ровный темп, старт и финиш. А трейлы, ультры, горный бег - это ДРУГОЕ, это уже даже не бег, это такой дзен-туризм на бегу. Пейзажи, масштабы. Блин, я сейчас Паше завидую. Сам бы вряд ли больше 80км осилил, но ведь это реально круто и захватывающе
>>1305341я все видео на этих каналах послушал. Еще не помешает. Анализируй, Социализируйся, Снимайвидео.
>>1305347Это во первых травмоопасно, во вторых не несет никакой практической пользы, я соглашусь с тем что Паше просто хочется острых ощущений, это какая-то извращенная форма бегачества, но я не понимаю другого, ладно бы он достиг определенных высот в шоссе, но нет же, он не верит в себя что сможет что-то там выиграть или вообще собирается только в таких страных забегах участвовать потому что там меньше конкуренция? Вот какой например призовой фонд у сегодняшней гонки? Сколько долларов дадут первому месту?
>>1305350Всё посмотрел? Тогда ты познал Дзен. Твой следующий уровень - наркоман Егорка:https://www.youtube.com/channel/UCqYsdz8CDnBrw1bpTCKfv0A/videos
>>1305357>Он ЧСВ-мразь без достижений и задач. Анализ закончилБегачую, каждый раз харкаю в монитор как его вижу.
>>1305362Я боюсь, что он меня забанит((Смотреть с 5:17, как же рвётся, как же рвётся, пиздец просто:https://www.youtube.com/watch?v=VKUmkuwwcM8
>>1305361Ультрамарафонцы очень скучные для анализа бега люди. Специальных тренировок не делают, трусят себе до бесконечности. Ещё эти уебанские 100км и суточные по 2км-кругу по асфальту туда-сюда до головокружения. Пиздец, большее уныние в тренировочном и соревновательном процессе только у шахматистов наверно
>>1305368Но это ведь сложно трусить 100 км? Или это только кажется так? И даже Иван бы смог в таком участвовать?
>>1305372>>1305370У него обычно по 3:30 марафоны получаются, это быстренький такой темп, около 5 минут/км. А как надо то? Если бы он бегал их в режиме гонки, то наверно бы и за 2:30 пробежал.
>>1305373Когда ты трусишь по 300км в неделю, для тебя 100км забег как длительная для марафонца, а марафон как заминкаТам ноги в такие лапищи превращаются, что могут углеводы из камней высасывать
>>1305378Почему у нас в бегаче никто даже 100 в неделю не может осилить? Один Паша сегодня всех заткнет.
>>1305377У него большой объем набега, ибо ультра, это прогресс сверху от объемов. За общей выносливостью тянутся все статы потихоньку. Не, 2:30 он никогда не сделает, скорость убита. Он сам говорил в одном из видосов, что быстрее 3 часов уже даже не пробует, так что 2:50, скорее всего, потолок и то при изменении тренировочного процесса. Но ультрадовничи слишком зациклены на километраже
>>1305379Я в этом вообще не разбираюсь, кто там эти очки считает? Или потом можно в бегче выебываться что у тебя 5 очков есть? Это тоже самое что значки гто.
>>1305350Егорка чек. Чек бегоман, спорт, еда и ерунда, skirun, бегущий банкир.Отторгнул бегвреден, хакимов ринат.еще что?
>>1305382Потому что у нас собрана элита двача в полу и марафоне. Нам объемы не нужны, у нас тут тренировки на ПАНО и прочие странички из Дэниелса
>>1305383>Я хотел посмотреть вк, чтобы понять больше какой ты человек, страничка о многом говорит.Она пустая, все выпилено
>>1305384Что значит "скорость убита"? Чем это характеризуется? Сердца как-то подругому начинает кровь качать, или с ногами какие-то проблемы начинаются из-за ультр?
>>1305389Ставка на другие скиллы. Есть два пути в длинный бег - сверху и снизу.Сверху - от объемов. Ты долбишь километраж, увеличивая объемы легкого бега, тело привыкает, перестраивается, ну и далее кровь, медленные мышечные волокна и т.д. С этого километража ты бежишь длинные дистанции на охуенной общей выносливостиЭто наиболее распространенный путь для любителяСнизу - от скорости. Ты долбишь меньше километраж, но добавляешь тренинг специальной выносливости и скорости. Сначала ты бежишь быстро 10к, упираешь в потолок, переходишь на полумарафон, бежишь его до потолка, потом переходишь в марафон. Здесь ты не гробишь быстрые мышечные волокна, а деградируешь прокачиваешься постепенноЭто типичный путь профессионала
>>1305404К сожалению, там уже далековато. Элита уже финишировала, костяк уже прошёл следующую отсечку. Там реально досигаемо ещё человека 3 в лучшем случае и если вдруг кто-то встанет на последнем куске. Думаю, 40 - потолок, но это охуенно, там мимокроков не бывает на такой дистанции, для остальных есть коротыши
>>1305407Бегай - узнаешь. 35 минут на 10к, имхо, способен любой разменять за 3-5-7 лет усердных тренировок. Всё зависит от стартовой формы и предрасположенности к длинному бегу, остальные скиллы тренируются по книжкам или с тренером. Видел и 40 и 50-летних, которые начинали в сознательном возрасте и добегивали до <35. Вообрази, какой потенциал заложен в 20-летнем организме, ведь ещё не поздно начать во имя великой цели
>>1305414https://livetrail.net/histo/utcappadocia_2018/passages.php?course=CUT&cat=scratch&from=1&to=100
>>1305416Без книжек вряд ли. Нужна методика. Только общей выносливости не хватит.Просто взял медиану. Обычно любители зависают на 40, ведь встает выбор - дрочить 10к или начать бегать марафончики. Выбирают марафончики, как правило. 35 же считается хорошим временем для любителя. Можно даже что-то зацепить на мелких стартах
>>1305417Там, кстати, группа из 10 человек перед Пашей ему слила от 10 до 15 минут за последний кусок. Так что, есть шансы, если их и дальше продолжит ставить
>>1305418Чем отличается пробежать 10к или 21к? Там и там выносливость и скорость нужна. Поэтому можно участвовать везде.
>>1305421Физиологически в разных зонах бежится. Специалист на 10к всегда ебнет полумарафонца на 10к, полумарафонец всегда ебнет 10к на полумарафоне, без исключений (понятно, что мы говорим про людей приблизительно одного уровня). У них разные тренировочные программы, направленные на разные качества. То же самое касается 800м и 1500м: кажется близко, но там просто ебейшая пропасть
>>1305423Я бегал 800м, это было давно и не правда. Сейчас я только пиздеть могу, вспоминая те времена. Как же хочется шиповочки, да на дорожку, да два круга во всю мощь практически на задержке дыхания. Ух бля
>>1305429Я не он, а что не так? 10к - это чисто лактатный бег. Их ставит чаще, чем марафонцев именно по этой причине
>>1305425Ты открыл для меня новую реальность, я думал что если человек быстро бегает и имеет хорошую выносливость то он в любом случае лучше пробежит и 10 и 21 км. То есть я представлял себе линейный график, например 10 км=60 мин, 21 км=602,1=126 мин. И у другого 10 км=55 мин, 21 км=552,1=115 мин
>>1305426Если под аэробом понимается м-темп, а под анаэробом пано-темп, то почему нельзя бежать 21к в пано-темпе?
>>1305438Ивана не существует, это массовый психоз и заговор ЗОГ, чтобы аноны были заняты бегом либо срались итт
>>1305439>>1305440Расскажите какой он, обоятельный и приятный или раздражающий? Реально строит из себя альфа самца? По каким признакам можно понять что он двачер?
>>1305448он пиздит, сам там социоблядствует с бабами, которыми бегает. Вон даже у Семена страница заполнена.
>>1305457>>1305459ага, тоже заметил. Они медленее этот отрезок прошли чем он.но победивший вообще за 1час и 1 минуту этот чекпоинт прошел.
>>1305491надо как то считать от количества стартовваших. Например в 10% или в 20%. А то числовые показатели на ультре не работают.
>>1305107Лукашенке не хватает денег на личную армию.А сейчас вообще строятся заводы по переработке плазмы и активно ведутся разговоры о безвозмездной сдаче крови.
Охуенно! Паша - ультрамарафонец, не то что эти ваши деды 1000 кругов по двору. Надеюсь, ему приятно потом будет этот тред читать, как все за него болели.
>>1305441Шпурика не существует, это часть проектов фсб по подавлению сознания, шпурик придуман чтобы разводить токсичную атмосферу в треде и отвадить людей от бега. С этой же целью на марафонах рекламируют бухло.
Нужно ли для бега качать ноги? Имею ввиду бег на дистанции от 10к? Чувствую что сердце еще может дать жару а ноги не бегут, придется в кочкожерку записываться и делать там всякие становые тяги?
>>1305574Всё, сам нашёл:https://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/4105На трубе:https://www.youtube.com/watch?v=n6RN-0Jg2BUОфсайт чёт лежит, хер знает, заработает ли:https://www.tcsamsterdammarathon.nl/en/livestream/
>>1305579Прост все так дрочат на Фара и Кипчоге, что совершенно забыли, кто действительно лучший стайер современности. Если бы Бекеле потащили на sub2, я вот допускаю, что он бы мог это сделать
>>1305592У Найка не хватило бабла, чтобы обуть всю элитуКстати, почему они вдруг перестали бегать в марафонках? Дело только в спонсорских или реально кроссовки стали настолько легкими?
Грязные ниггеры совсем расслабились, привыкли, что им платят просто за победы. Мы за зрелищем приходим, чтобы рекорды бились каждые выходные. Предлагаю от имени всего белого сообщества перестать выплачивать призовые, если на марафоне не побит мировой рекорд
Cколько еды загнал пещерный Павел в мамонтах и оленях? Благодаря ему племя бегачеров может жить недели 2 не выходя из пещеры!!
Озлобленка подбодри пожалуйста, расскажи как спринтеры после занятий бегом на короткие дистанции в детстве потом после 20лвл имеют проблемы с марафонами, просто узнал что у меня появился конкурент, который в юном возрасте занимался спринтами и сейчас посягает на 10-21к и у него это получается достаточно хорошо.
>>1305612А за что мы платим стартовые взносы на марафоны? Их забирает потом элита. Значит, они должны пахать. Грязные ниггеры не отрабатывают
Нахуя вы смотрите марафоны если там нет никого из треда? Пиздец такие же долбоебы что и футбольчик смотрят.
>>1305641Давно пора устанавливать квалификационный норматив в 2:10. Смотреть на эти черепашьи бега белого скама просто невыносимо
>>1305599>перестать выплачивать призовые, если на марафоне не побит мировой рекордЛучше проводить соревнования по стрельбе в том же районе.
>>1305568Мне темп понравился. У превозмогаторов появился шанс вкатиться со своими 8 мин/км. За сколько нужно ебашить десятку чтобы такой ультратрейл осилить?
>>1305524Официальный дед треда писал в страве что на них ногу разъебал. Макака не пускает из турции постить, эрдоган не наш.
>>1305677виноват не Абу, а система. Прикрыли все анонимные места в инете. Какие были мессенджеры с шифрованием - все закрыли. Насчёт телеги тоже бооольшие сомнения..
>>1305584блять, зачем социализировать даунов.вкладывайте деньги в свою здоровую молодежь, что бы она развивалась, плодилась. Не в бабушек и не в детей и уж точно не в даунов. В половозрелых, работающих, здоровых надо вкладываться.
Как вообще искать видео с марафонов? Трансляция официальная понятно. Иногда её нет. Но сейчас у всех телефоны. Идут прямые трансляции в ютуб, твич, инстаграм. Как найти эти онлайн включения? что бы не после окончания, а сразу глянуть.
>>1305683потому что иначе - неравенство, которое типо "фашизм". это "блять, зачем.." в раисе бесконечно:тритить сотни миллионов на одного ребёнка/чиновника/ненужный стадион, который не принесёт пользы обществу..
Там это, в Торонто марафон сейчас. Робертсон пытается вылечить ниггеров. Смотреть тут:http://www.athleticscanada.tv/gprofile.php?do=videos&mgroup_event_id=5641&year=2018&mgroup_id=47401&video_id=253555
>>1305696>>1305693вот амстердамский марафон хотел глянуть, но они его отключили как финиш был. Хорошо на белых ночах камера на финише работала до последнего участника.А инстаграм вообще не ищет, или китайские сервисы какие нибудь. Короче не было ничего по Амстердаму. >>1305704>http://www.athleticscanada.tv/gprofile.php?do=videos&mgroup_event_id=5641&year=2018&mgroup_id=47401&video_id=253555вау, спасибо.
>>1305706если есть инстаграм, подпишись на across_the_runiverse, он постоянно в сторис ссылки на текущие события кидает
Пиздец, как же мерзко слушать этих англосаксонских комментаторов, что на Чикаго, что в Торонто: эти шаблонные фразочки "exciting", "partner", "so strong". И вот вылизывают жопы друг другу. И ещё эти ебаные интервью у мимокроков из толпы "ой, моя доча бежит тут на 4 часа личника". Нам ПОХУЙ, мразь!Пиздец, как же пичот, вы бы знали
>>1305732лол, да чисто по приколу. Пока осень, там толпы ходят возле листьев. Правда немного подальше, возле дворца, так что не сфоткать нормальных девушек.
>>1305738А когда последний раза бабы бежали сами? На ММ там вообще защитный бункер был, им самим-то не стрёмно, что их на ковровой дорожке к финишу тянут?
>>1305731Я нахожу отдушину, когда захожу на реддит и вижу в /r/running в суровом плюсе пост [Motivational] I ran my first marathon after giving birth and injury for a PR of 5:56 so you can too и ставлю ему минус, не открывая. На самом деле, вся эта инклюзивность для доходяг нам на пользу - больше забегов, больше магазинов кроссовок и в них лучше выбор, ниже цены благодаря конкуренции. Так что пускай будут.
>>1305742>PR of 5:56Ох пиздец такой-то. И потом обратно на больничную койку после такого "забега".Не, пущай бегают, не спорю. Я каждый раз, когда захожу в РанЛаб, охреневаю, как продаваны ловко впаривают мимокрокам Пегасусы и топовые Мицуно ("в них Мо Фара бегает, топовые тапки, мой совет"). Так что ты прав, стали возить всякие Хоки, Бруксы, Пумы, многие топовые модели приезжают к нам теперь сразу после релиза, что не может не радовать. Это не времена сосничества, когда были только Асексы и те на зимнем стадионе по 1 паре каждого размера. Кто успел, тот и взял
>>1305763Да сильно легче. На таких скоростях, сопротивление воздуха и порывы ветра в лицо ощутимо меняют раскладку. А самое важное, мозг не работает и не тратит ресурсы.Даже в мужской группе, если ты не попал в лидирующую группу, то уже не догонишь. Мне тут рассказали: "После 5км, лидирующая группа ушла в отрыв, а я темп не поддержал. Думал они так и побегут, быстрее моего темпа. Но они оторвались на 100м, и расстояние больше не увеличивалось. Я рискнул. Взвинтил темп, и за 1 км погони, догнал их. Пока догонял, бежал сильно выше своего целевого темпа. Зато потом до финиша бежал с этой группой. И всё время казалось, что они бегут сильно медленнее, прямо пешком. Но часы показывали, что это не так и скорость была высокой"то есть по ощущениям, высокая скорость, но в группе, ощущалась как медленная, и даже пешком!
>>1305786Спасибо, конечно, но ничего не понятно из видоса. Куда давить, на какую мыщцу? И болит у меня не там где он показывает, а с правой стороны, со стороны мизинца. Ну разве что попробую вольтарен+траумель. Не поможет, так пойду к ортопеду отдавать деньги за ортопедические стельки.
Самые дешевые кроссовки каленжи из декатлона сколько километров протянут? Денег нет, а держаться как-то надо.
>>1305679>Насчёт телеги тоже бооольшие сомнения>нет шифрованых чатов на версии для пк>нет исходных кодов серверной части>обфусцированный открытый код>2к18>ряяя, пасматритя там сливы, спайсы соли миксы, ананимна Любая секъюрная прилага для смартфонов это как железная дверь в стеклянном доме.
>>1305784Я заебался про надкостницу третий тред подряд читать. Травмируйтесь как-нибудь иначе. Вон анону внутренняя часть колени болит, вот это заебись, интересна, сложна.
>>1305774Если я хикка и социофоб мне придется преодолевать себя и втираться в группы лидирующих чуваков?
>>1305828Вчера тоже напился коньяка и виски, проснулся и все еще чувствую туман в голове, пропустил утреннюю тренировку, придется бежать вечером
>>1305883Я еще хотел спросить, если болят ноги в ляшках и в икрах, то нельзя бегать и нужно ждать когда боль пройдет?
>>1305893Можно. Картошку копать будешь, тоже все болеть будет. через 2 недели пройдет. Отдых давай стандартный 1 день.
>>1305828>>1305881Не пью пару месяцев, такое чувство что восстановление ускорилось в два раза. Где реньше охуевал пять дней, теперь три дня и как будто не было. Там где был перетрен теперь только бодрость. Даже после жестковатых ускорений на велосипеда утром и качалки вечером.Не зря мужики готовящиеся к айрон мену бросают пить. Это говно реально скрадывает восстановление. Скоро бегать начну.
>>1305915Согласен. Вот МДМА да, раскрашивает жизнь. А от бухла просто тупеешь, сушняк и голова болит.
>>1305917Двачую! Очень не терпится почитать отчет от Павла. Но ему наверно щас не до этого, отходняки до сих пор ловит.
>>1305916пздц у меня сегодня башка болит, не знаю чем залечить, если и до вечера это продолжится то наверное отменю перенесенную тренировку
>>1305930Сначала до, потом обязательно после. Надо успеть очиститься до того, как ВАДА подобьёт протоколы и придёт с пробиркой. Спроси у Ивана, он подтвердит, как чистился после своих рекордов в Чикаго ну или начнет опять жопой вилять, мразь допинговая
Почему все наши бегущие блоггеры так скатываются?Бегоман так хорошо начинал, в результате стал унылым шо пиздец, затянутые тру-стори, на которые поебатьРучников раньше делал толковые методические видео, а теперь скатился до ЧСВ-обзоров собственного величияМарафонец это вообще мразь, теперь в каждом первом видео подрывается, почему им не восхищаются и какое он великое дело делает. Лол, блять, до него сотни людей бегали страйки из марафонов, а он тут, звезда районного масштаба, заново велосипед изобрёлТолько дед-спринтер ещё не скатился и держит уровень контента
>>130594057-летний эстонский дед, который проведёт шершавым почти всему бегачу:https://www.youtube.com/channel/UCNFi_fSAzGT7ZK_xsfLboig
>>1305944он ничего не говорил. вот интересно, кстати, как там с допинг-контролем. он существует? или существует, но только для 2:10- богов?
Поясните за бег по трассе, нужно по ходу движения бежать или по встречке? Сегодня собираюсь выкатиться, будем уже темнеть поэтому нацеплю на себя светоотражающий значок.
>>1305953Как автомобилисты относятся что какой-то придурок занимает крайнюю полосу и мешает их движеню? ББоюсь что они начнут злиться и сигналить на меня
>>1305950ну тогда еще вроде мельдоний не запретили, я вообще не понимаю, как мы взяли не все золото, в родных то стенах
>>1305960я пил, правда недолго, месяц, думал поможет быстрее восстанавливаться, но ничего не заметил. имхо хуйня, даже пиво лучше
>>1305949С похмелья полумарафон по трассе, мне нужно срочно перед приходом матери свалить на 2 часа хотя бы, а то она опять начнет мне мозг выедать что вчера меня принес домой какой-то мужик.
>>1305961Это правда что пиво можно на марафонах пить? В нем все газы как-то убираются? Или тупо из бутылки хуячишь?
>>1305964Нет, меня вчера напоил бывший одногруппник, он богатый и даже дал немного денег, а домой принес его знакомый, я даже про бег ему не рассказывал, а вышел вчера в социум потому что тупо пришел ко мне домой поздно вечером и стал стучаться, мать открыла, но не сказала что меня нет дома, я мылся, потом он опять пришел и она заставила меня выйти в подъезд поговорить..... и вот к чему это все привело, я алкоголезависим, но когда нет денег я трезвенник
>>1305969А за что вообще? Пешеходам же не рассказывают правила движения, я например в 30 лет вообще не знал что надо бегать по встречке.
>>1305965Нет, но хоть деньги не забрал который дал одногруппник, боюсь что матери что про меня не говорил, у меня помимо похмелья еще об этом голова весь день пухнет, проснулся полностью голым, а значит мать меня так раздела, и видел мое тело, я вообще загоняюсь, поскорей бы 5 вечера.
>>1305971да я сам хотел сначала возбухать, потом загуглил правила, и действительно есть такая петрушка. ну, про зебру и светофор тоже особо никто не рассказывает и пешеходы не сдают на права, однако ж..
>>1305970>нет денег я трезвенникв смысле денег нет? а микрокредитов для кого понаставили на каждом углу? по-моему ты не алкаш нихуя, только притворяешься
>>1305978Я же решил выбираться из говен, занялся бегом, сходил к психиатру, терапевту, теперь стараюсь даже питаться правильно, а чтобы преувеличить всё это мое превозмогание должен быть фон из кошмарного прошлого где был алкоголизм, страдания и прочее говно, мне же нужно мотивировать себя, почти ничего не вдохновляет.
>>1305980Мог, и раньше вместо завтраков в универе голодал и по 100 рублей спускал на алкашку, это были 2005-2010 годы
На месте отпавшего ногтя на безымянном пальце левой ноги уже месяц не появляются зачатки нового, это всё? Стоит ли идти к какому-то врачу?
>>1306023Может он не растет из-за того что я постоянно бегаю и вообще организм даст команду никогда ему не расти. Страшно.
Для полного развития от зародышевого состояния в матрице до того момента, когда появится свободный ногтевой край, обычно требуется 3-6 месяцев. Но четко сказать, сколько отрастает ноготь после удаления, достаточно сложно. Более быстрый рост ногтей у молодых людей, в теплое время года, у беременных.
>>1306046>ТАК ГЕРОИЧЕСКИ>ОНА НАСТОЯЩИЙ ПОБЕДИТЕЛЬ>ТАКОЙ ПОСТУПОК>ВОТ ОНА ИСТИННАЯ СУТЬ МАРАФОНАКакие же муриканцы припизженные куколды. Никогда в жизни не остановлюсь, чтобы кому-то помочь на дистанции. Ты сам выбрал путь самоуничтожения и должен положить свою жизнь на алтарь превозмогания. Либо ты дистанцию, либо дистанция тебя. Для всего остального есть специально обученные медицинские работникиА если серьезно, то она этой хуйнёй ещё больше вреда сделала. Так бы села и спокойно бы приняла капельницу с глюкозой, а в итоге, протащив "пустого" человека, организм залез в такие глубокие резервы шо пиздец
>>1306049Дрочую этого, какая-то хуйняЗато при восхождении, где вопрос жизни и смерти, а не просто ебаной галочки, подняться куда важнее, чем менее везучего мимокрокодила вытащить.
Подвернул лодыжку в ебаном лесу на пересеченке.Судя по степени пиздецомы, смогу ходить то только через неделю.Опять все старания по пизде..
>>1305749Вот типикал:https://www.reddit.com/r/running/comments/9qedwe/negative_splits/?st=JNKEYKD8&sh=6af2ce50
>>1306102В порядке.Для взрослых лосей /r/artc/ Для школьников /r/advancedrunning/Тем не менее, культура доброжелательности к вот этим вот бля там везде.
Почему в бегаче столько богатых и успешных людей? Иван Зимнухов, Павел Конов, Володя Беляев, Александр Никифоров. Я раньше даже бы не подумал что такие люди сидят на дваче.
>>1306155я купил китайские срынка, главным критерием было чтобы как можно сильнее смягчали удар когда прыгаешь на пятку, ну и рельеф подошвы помощнее. вооот. крепкие и удобные пиздец, и пружинят збс. но, после первых пробежек оказалось, что они немного маловаты, и у меня отвалился один ноготь, который все время долбился в носок. но щас км 100 в них пробежал и вроде размялись. бери короч побольше
>>1306176так далеко я не заглядывал. может скатаюсь в декатлон за зиму, попробую хваленые убермажорные каленжы
ну я был в спортмастере, мерил демиксы, по-моему говно ебаное, подошва не пружинит и сами какието хлипкие. срынка пижже зашли
Как лучше тренироваться на интервалке: 4х500м по 4 минуты отдыха или, например 10х250м и отдых по 2 минуты?
>>1306191ну значит по сугробам. так даже быстрее - километр снег по колено помесил, заебался - можно обратно.
>>1306192Мне кажется такие тренировки бесполезны для стаеров, только ноги накачаются. В нашей мухосрани иногда тротуары не чистят, или сгребают снег с дороги на тротур, как же я той зимой проклинал всю власть.
>>1306136Не быть нищим не значит быть богатым и успешным. Посмотри вокруг, у всех машины есть, парковаться негде, а даже за цену самой задроченной можно на пару марафонов за границу съездить.
>>1306096Лол, так-то в AR дохрена серьезных пацанов, которые над инвалидами 2.45 на марафон только поржать могут.
>>1306226сам себе диагнозы не ставь, сходи к врачу у нас это бесплатно, запись по телефону или через интернет.У меня варикоз, от него онемения не бывает. И бегать при нем можно, хотя полезнее ходить.
>>1306155Короче тебе нужны обычные кроссы, но у которых сетка вплотную к подошве не подходит, чтобы по лужам и весенней слякоти ноги не мочить. Чтобы на носке каемка была круговая типа как у этих адиков, у них еще подошва агрессивная, на снегу не скользить норм будет. Это трейловые, но они и для зимы подойдут. Стоят 4к в триал-спорте.Или какие-нибудь асиксы с кучей накладок. Я бегал в таких как на втором пике. Там хоть и сетка подходит к подошве, но узкими полосками и это мелочи были, они не промокали почти.
>>1306229Сочувствую, болячки всегда плохо.Да, пойду к врачу в ближайшее время. Надеюсь, что это не оно. Опиши, пожалуйста, как ты ощущаешь себя? Может я просто зря парюсь.
Сап Бегач. Первый раз в жизни использую впн, чтобы получить российский ip, а не наоборот – но на неделю я еще в Анталье, лечу ногу в аллинклюзив.Кратко по вопросам треда, что увидел.Скучно же задрачивать ультры – это много долгих медленных тренировок, а еще ты потеряешь скорость.Самая длинная тренировка за сезон была 35 километров, а летом у меня скорее наоборот были одни скоростные работы, для подготовки к ММ. Чтобы привыкнуть к горкам бегал на низком пульсе в горнолыжку, набирая от 500 до 1000 метров подъема. Остальные тренировки есть в страве – суммарный набег около 80 км в неделю. Нахуя бегать такие забеги?Мне нравится плоский бег, и дико бесят люди, которые считают, что 21 км это не дистанция «ВЕДЬ Я ЖЕ ГРУТ 100 ПРОБЕЖАЛ – ВСЕ ЧТО МЕНЬШЕ УЛЬТРЫ НЕ БЕГ». Но мне нравятся и горы, а так уж получилось, что чем длиннее дистанция, тем она зараза красивее и сложнее в техническом плане.Часы сядут к финишуЯ использую AMBIT PEAK3 – после 15 часов с пульсометром и 2 часами навигации осталось еще 45% заряда. Модель культовая для трейла и пока на рынке (а еще и в такие деньги) ничего похожего нет. Но как повседневные эти часы вряд ли кто-нибудь будет носить. По организации и ЭКСПО. На выдаче пакетов была приличная очередь, но продвигались все достаточно быстро. Выбесило что нужно показывать ВСЕ обязательно оборудование, в которое входили (сюрприз - сюрприз) беговые кроссовки. Парня в конверсах, который пришел за номером, развернули и отправили в отель, принести кроссовки. У меня из оборудования не было кружки (бутылочки от жилетки организаторов не устроили), но я занял ее в очереди, а потом купил, чтобы избежать проблем на проверке на финише. ЭКСПО небольшое, но уютное – стенд саломона, пара местных марафонов и локальные марки. Так как погоду шатало от +7 до +25 купил лонгслив, который мне реально пригодился. Когда мы улетали в Стамбул познакомился с представителем турецкого Саломона, который организует гонку – по его словам рост участников 30% год к году. Трасса и волонтеры Если честно, я бы не рекомендовал брать 119. Решитесь бежать – 68 вполне хватит, тем более петля средней дистанции и ультры совпадают, так что из видов ничего не потеряете – а остаток трассы приходится бежать почти в темноте, так что красоты природы вы не увидите, если конечно не бежите сотку за 10 часов. На ПП все без вопросов, встречают как в Шамони криками «браво», забирают и наполняют бутылочки, носят еду итд. В каждый из чекпоинтов ездят бесплатные трансферы, так что группа поддержки в теории может вас вести по трассе.Косяк я могу вспомнить только один – это карта пунктов питания на номере. По ней получалось, что ПП идут через 10 км, а в реальности это мог быть 10 и 27 км. Но на сайте отметки указаны верные и трек у меня сошелся до метра, при том, что куча российских организаторов кричит «выкиньте свои часы у нас все точно, мало ли что вы на 5 км больше насчитали». Ах да, Каппадокия страна пёселей. В какой жопе вы бы не находились, рядом с вами обязательно будет бежать собака, а у нее в ухе будет чип – выглядят они страшно, но абсолютно безобидные. По гонке. План был 2 часа на пульсе 149, 6 часов на пульсе 152-155, дальше терпеть, но стараться держать от 150+. Старт в семь утра, заход солнца в 18-08. Я делал отсечки в часах по ПП, так что попробую восстановить по ним всю гонку.İbrahimpaşa 10.8 км от старта. 140 место.Стартуем из центра города и уже через два километра вбегаем в национальный парк, который собственно мы и привыкли считать Каппадокией – на самом деле это россыпь городов и деревень на достаточно приличной площади. Элита убежала далеко вперед, а мне приходится тошнить на низком пульсе. Вокруг россыпь фриков, бегущих с палками, которые они держат острием назад и при этом активно работают руками. Убрать их за спину по какой-то причине никто не может. Идет дождь, и многие начинают останавливаться и одевать ветровки. Петляем мимо знакомых по картинкам, вырубленных в скалах пещер и вбегаем в деревню на первый ПП. Его я прохожу насквозь, не останавливаясь - у меня еще полторы фляги, а следующий пункт питания на 20 км (НА САМОМ ДЕЛЕ НЕТ)Uchisar 28 км. 105 место.После деревни начинается взлет наверх, с какими-то космическими видами, которые напоминают не то Тоскану, не то поля для посева риса в Китае. Картин портят бегуны, которые ссут на дороге через каждые 50 метров (туалет был только на 60км, а пластиковые кабинки турки не осилили, даже на старте сходить было некуда – как бежали девушки не представляю). На 17 километре нас встречает горящая свалка мусорных пакетов , топили за экологию (отсюда и кружка в обязательном снаряжении, чтобы не тратится на стаканчики) а тут такое. Дальше мы пересекаем шоссе, которые перекрывают автоматчики, и под недовольные гудки машин, и уходим в очень красивый каньон, в котором приходится бежать даже в паре туннелей (ну как бежать, нагибаться и идти – они высотой 170см максимум). Начинаем забирать в гору, а ПП все нет и нет. Вода заканчивается и прибегаю я уже с пустой жилеткой. Зато чекпоинт очень живописный – на самом верху скалы в очень красивой и ухоженной деревне. Göreme 35 км. 84 место.Очень короткий и беговой отрезок, часть из которого проходит по городу. Тут и начались первые неприятности – кроме не прошедшей с Сахарного марафона правой стопы у меня прихватило левую ногу, то ли надкостница, то ли одна и мыщц давала о себе знать. А, подбегая к чекпоинту, все стало еще хуже – облака резко сдуло и вышло солнце. На часах 1100, а значит самую жару мы застанем на трассе. Ем обезболивающее, хотя понимаю, что рано и на финише у меня не будет запаса.Çavuşin 48 километр. 74 место.Итак, вводные. Отрезок 12 км, с набором 400 метров, который идет по узкой тропе по каньону, где совершенно нет тени, или места для обгона. Солнце светит во всей красе, а я понимаю, что бежать не могу вот прямо совсем. Перехожу на шаг – я пробежал марафон, но впереди еще два, а сил нет. Спасает ситуацию небольшой пелотон из бегунов, который возглавлял филипинец. Он не то, чтобы бежит, но и на шаг это не похоже, зато темп ровный и я могу его в текущем состоянии держать. Медленно собираем на подъемах других бегунов, обгоняя их, где это возможно. Филипинец время от времени кричит (вот прям натурально орет АААААА), это получается у него дохуя экзотично и мне приятно думать, что это из-за того, что я его бешу. За два км до чекпоинта он останавливается и идет пешком, а я целяюсь за кого-то из русских и добегаю до ПП.
>>1306242>Филипинец время от времени кричит (вот прям натурально орет АААААА), это получается у него дохуя экзотично и мне приятно думать, что это из-за того, что я его бешупродолжай!
>>1306215Я вот нищий и разделяю всех на нищих и богатых, думаю что у нас нет среднего класса, вот даже если посмотреть на Володю Беляева, разве он не богач? Живет на кипре, катается на бмв, имеет последние версии айфонов, питается в ресторанах эксклюзивными блюдами.
Можно ли постоянно делать тренировки в м-темпе? Имею ввиду без восстановительных в аэробном темпе. Будет ли быстрее прогресс или наоборот? Интересно было бы услышать мнение озлобленки.
>>1306289Можно, прост ты не сможешь достаточного километража сделать в неделю только на качественных тренировках. Остальные дни забивают аэробными чтобы поднять общий километраж за неделю.
>>1306288Кипр — всратая нищая страна, бмв у него типичная некробэха, айфон у него древний и жрёт фаст-фуд.
>>1306296А я в Сызрани епте, ем гречу с курой, машины нет, зп инженера 20к, хуй куда уедешь, если только убежишь
>>1306289М-темп - это развивающий бег, он не про набор километража. Все лучшие собаководы тренеры-бумагоморатели разделяют аэробное окно на зону легкого бега (для набора километража и отдыха) и развивающую зону (для темпового бега, прогрессивного бега в длительных, etc). Никто не запрещает тебе раскручивать темп по ходу длительной, более того многие авторы и тренеры отмечают, что длительная ДОЛЖНА бежаться быстрее Л-темпа (Иван в треде про Чикаго писал, как он увеличивает темп на длительных), дабы ты развивался, но легкий бег должен быть легким. Он не про тренировки, он про адаптацию (ССС, мышц). Более того, легкий бег - это идеальная тренировка для постановки правильной техники, работы на каденс. Когда ты раскрутишься до 4:30\км и быстрее, уже будет не до техники, ты будешь бежать на мышечной памяти и заученных движениях, и здесь будет вот это вот всё - низкий каденс, длинный шаг (где не надо), руки-вёсла по все стороны, болтающаяся голова как у голубя.Именно поэтому у меня и рвёт жопу от того пиздеца, что я вижу у Семёна и Володи, которые себя не берегут, хотя им и легко пока что, и отсюда же идет причинно-следственная с более медленным прогрессом.На эту тему бегоман наконец-то разродился нормальным выпуском, а то я уже на нём было крест поставил:https://www.youtube.com/watch?v=tQuLhPijieUОзлобленка
>>1306327>и отсюда же идет причинно-следственная с более медленным прогрессом.Ну хуй знает, с чего ты решил, что у нас медленный прогресс?
>>1303455Ох, Лютоволк-кун Лютоволк-кун, как же ты прав!Я тоже хотел подобный пост написать, только я не такой ПРЕВОЗМОГАТЕЛЬ как ты, а я Слабак-и-Баба, но родственные чувства испытывают. БЕГ ДАЁТ СВОБОДУ - вот вначале на 800 метром задыхался, плевался и ноги не несли - а уже через некое время 1,5 км пробегаю вообще нихуя не почувствовав - как на диване лежу. То 3 километра было пределом добегания, а вот уже 3 километра как нехуй - а помираю на 5+ километрах. Такой вот РОСТ ощущается и СВОБОДА - независимость от свинцовых мерзостей жизни. Для меня главное, вообще не циферки времени за дистанцию, а то, что сегодня я как нехуй пробежал 1,5 км (из 5), а потому будет как нехуй 3 км (из 6), а потом ещё что-то. Покорение расстояния. А то, что тебя какой-то залётный диван тралел, так даже на лучшее пошло тебе, Лютоволк, ты ещё более раскрыл тему СВОБОДЫ и ПРЕВОЗМОГАНИЯ.
>>1306381Почему я не чувствую никакой свободы и радости от превозмогания? Просто дрочу километры не зная зачем.
>>1306403За тебя лично я не знаю. > Просто дрочу километры не зная зачем. А чего не бросишь бегать тогда?
>>1306381по моему, ты шпуришь. так то ты можешь и сейчас и 10, и 15, и 21 пробежать, если не будешь торопиться
>>1306408Мне нечем занять свое время и я недавно задумался может проверить что быстрей у меня сломается сердце или суставы, выпилиться то кишка тонка, а так и родственникам наверно будет хотя бы жалко меня, еще от бега стал больше загоняться из-за комплексов и нищеты, голова заполнилась разными мыслями которые быстро сменяются от одной к другой, у меня никогда такого не было раньше, каждые 10 минут обновляю тред, другие вообще неинтересны, ну только еще про керченского стрелка, хотя и он уже надоел.
>>1306416у тебя большое будущее в беге. именно такие аутисты добиваются успехов в нем (если ноги не отвалятся)
>>1306357Майка не очень оказалась, буквы эти большие прямо по соскам, за 8 км на дорожке уже натерлись немногоЖду продолжения отчета о CUT!
>>1306419Ноги уже постоянно болят, после пробежки даже не хожу, могу хромая медленно передвигать ногами, икры немеют, на утро уже можно ходить но все равно больно, а когда начинаешь бежать сначала больно но потом привыкаешь. Когда раньше редко бегал боли никакой не было.
>>1306438путь к величию лежит через боль. я ленивый хуебес, и бегаю 2-3 раза в неделю, но у меня тоже первые километров 8 болят, потом норм
>>1306502Просто кто-то говорит что когда болят ноги или мышцы то нужен перерыв чтобы восстановились ткани, а у меня тупо каждый день будет разрушение.
>>1306514ну бегай пачками. 10 дней побегал, заебался, связки скрипят, все скованно - несколько дней отдохнул, пока не станет терпимо
>>1306529Понятно, посмотрим что будет, я скорее из-за депресняка сам брошу,срывы каждую неделю, пока накачал грустной музыки из молодости и можно бегать, вспоминать..
>>1306532сколько ты бегаешь месяцев? у всех ноги болят по началу, потом перестают, раньше сам офигевал как люди по 100+км в неделю бегают, прошло время и сам смог. Сейчас ноги болят только от интервалов.
>>1306536Я думаю можно считать что 7-8 месяцев бегаю. Вообще начинал с лета 2017, максимум по 4 раза в неделю на 40-60 минут, но это всё было на эмоциях, чувствовал что-то поначалу, никакой свободы или радости, а тупо злость на людей и на себя. Бегал ранними утрами в основном или ночью, когда-то вообще бросал на несколько месяцев, жирел, потом опять разноображивал скучное существование такими бегами по темной пустой улице под музыку. С этого сентября стал регулярно 3-4 раза в неделю и вы вдохновили завести страву, только так и не понял смысл этого клуба. Теперь вот решил попробовать каждый день, терять мне нечего, но я слабый и все равно наверное скоро сдамся, бег станет скучным, начну еще больше жрать после него, придумывать что бег сегодня не нужен и отложу опять на потом.
>>1306536А обязательно худеть до уровня марафонцев, у которых руки как веточки и ноги дрищавые? Просто у меня пузо есть жопа, ляхи, бывают ли пухлые бегуны?
>>1306564наверное надо если хочешь побеждать хотя бы на региональных стартах, то есть например бегать 10 км где-то за 31-32 минуты. Я сам 179/77, наверное жиробас по меркам бегунов, но это не мешает бегать 10 км из 40 минут легко. Вот думаю что было бы если похудеть до 67 кг, но очень не охота быть дрищем с руками веточками
>>1306572я, только 180. ну иван то крепкий, жилистый и много мышц, а я скиннифэт, но в зал точно не пойду, страшно и денег нет.
>>1306587ну жирным не рекомендуют бегать потому что они своим весом быстро колени и голеностопы себе разъебут. а тебе норм
>>1306595Да уж... у менявсей ладошкой жир захватывается, у меня при каком весе будет также если рост 180? 60 килограм что ли? Хотя я уже давно забил на внешку, ычё равно лицо бегом не исправишь.
>>1306558Хинт: бегай не каждый день, бегай 5 дней в неделю, а в выходные отдыхай, еби гусей и жди ответного гудка
>>1306587Зачем ты к себе как к дауну относишься? ествественно тогда ничего получатся не будет. И вобще тебе что 15 лет что тебе страшно в зал пойти? >>1306605нужно столько, чтобы ты прогрессировал. Как только остановится прогресс как правило самое простое что можно сделать это поднять километраж.
>>1306613Я есть даун, даже себя как-то некомфортно чувствую зная что в треде иногда сидят такие люди как Иван, Семён, Павел, Владимир.На счет прогресса, он останавливается когда не можешь после нескольких попыток преодолеть определенную дистанцию быстрее чем когда-либо преодолевал?
>>1306612А те кто побеждает марафоны в России по сколько обычно бегают? Пытался найти страву хоть какого-то победителя, но безуспешно. Почему они не посещают такие ресурсы? Они на бумажке ведут свой личный дневник только для себя?
>>1306617С 2:15 ты практически гарантированно победишь в любом российском старте. 2:20 если не будет сильных бегунов. 2:25 на одной ноге берешь региональные старты.
>>1306615>>Я есть даун, даже себя как-то некомфортно чувствую зная что в треде иногда сидят такие люди как Иван, Семён, Павел, Владимир.>Чувак, ты троллишь что ли? Сравнил Ивана и Павла, крутых про, с Семеном и Владимиром, которые вообще никакие.
>>1306625Я не про время, а про тренировочный план, они же тоже должны всякие м-темпы знать и считать свой недельный километраж.
>>1306632А нет, вбивал в поиск слово Russia. Теперь просто пролстал и нашел того самого в колготками на руках Искандера.
>>1306679Я думал что страва самая известная, а остальное всё никому ненужные клоны, которые выпускает какой-нибудь производитель часов.
https://2ch.hk/fiz/res/1306684.htmlПЕРЕКАТ С ПЯТКИ НА НОСОКhttps://2ch.hk/fiz/res/1306684.htmlПЕРЕКАТ С ПЯТКИ НА НОСОКhttps://2ch.hk/fiz/res/1306684.htmlПЕРЕКАТ С ПЯТКИ НА НОСОКhttps://2ch.hk/fiz/res/1306684.htmlПЕРЕКАТ С ПЯТКИ НА НОСОК
https://2ch.hk/fiz/res/1306766.htmlЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ
верните капчу с хуями. Да и саму "капчу" давно пора переименовать в "фапчу" по идеологическим соображениям!
>>1306836продолжнение логической цепочки:-бегают - уже "не нормальные", что в малых населённых пунктах воспринимается остро, на грани терпимости чуть кипеш начнётся - сожгут в первую очередь)- сидят на дваче - про это лучше вообще не рассказывать, всё равно признаться, что смотришь аниме или сразу, что пидорИ, чтобы зашквар был полным (как и признание кармы) не хватает этих двух вещей, до кучи.
>>1306843тут "нормальные" от слова "норма" - среднее поведение большинства. Бегает менее 1%, поэтому это уже не "норма"
>>1306843Почему люди относятся скептически к тем кто бегает?А про двач 99% вообще не знает, особенно в малых населененных пунктах, я как-то набухался и все комплексы пропали, ходил и доебывался до школьников знают ли они про двач. Никто не знает.
>>1306845такова природа людей, разная система ценностей. "О, в 5 утра побежал" - а все ли у него дома, наверно крыша протекает (если жены нет - это вообще труба), не бухает.. Тем более, если знают кто такой - в малых населённых пунктах.
>>1306854Зависит от места. В Питере бегаю спокойно зимой, ночью.Правда я центре живу. В Купчино может и пизды бы далиесли бы догнали, лол
>>1306881Смотря твои фото создается впечатление что ты вполне можешь быть двачером. У тебя есть машина, девушка, путешествуешь по другим странам?
>>1306868Ну а что они могут думать? Я в хорошей форме. У меня модный дорогой Гир. Ну представь если ты телка а около тебя на светофоре на Невском стоит Альфач в тайтсах с торчащими квадами. В новых кумулус gtx. Конечно же ты текешь. Мужчины кто понимает что происходит смотрят с уважением. Видел как меня мирили бархуци на светофоре.Обычные люди смотрят так как я помню на меня смотрели жители Беверли Хиллс, где я однажды гулял. С взглядом по которому сразу понятно что вы живёте разные жизни, на разном уровне и никогда в жизни не встретитесь снова.
>>1304060Лол, я алкаш-норкоман с биполяр очкой (как у питерских тян с винишком и синими волосами), меня простые удовольствия давно абсолютно не вставляют (вкусная еда, чай/кофе, игры, бокс и т.д.), только упороться. НО. Бег - единственное из нормального, что вставляет. Просто тебе надо втянуться.
>>1306936Мне недавно сказали что алкашкой я убил какую-то систему мотивации, типа дофаминов и сератонинов не вырабатывается в мозгу, хотел бы побольше об этом узнать и можно ли как-то это все восстановить назад.
>>1307537можно. и даже быстро. знаю такого кто пробежал за 2:32:00 но, он не может из 2:30:00 выбежать уже давно. Воду и еду не ест, потому что тело не принимает. Пробовал уже и гели и изотоники.и у того парня который бегает 30 марафонов за 30 дней, с ним бежал чувак на Тихвинском марафоне и пробежал без еды и питья из 4х часов.
>>1307569дышать тоже читинг. Вздохнул и беги сколькоможешьэто просто жизнь. читинг в удобности еды гели, изотоники - все легкоусвояемое.
>>1307576Видел в спортмастере протеиновые батончики, думал их только долбоебы кочки жрут, а оказывается еще марафонцы.
>>1306983Да-да, в просторечии мозги выжег, бывает не только от алкашки, от других веществ еще хуже и быстрее. Бег реально помогает. Параллельно найди хобби и научись получать удовольствие от простых вещей, займись самообразованием и т.д. При этом, естественно, не употреблять. Но тебе скорее всего и самому не захочется, главное не срываться.
>>1307580Протеиновая хуйня это другое. Белки наоборот медленно усваиваются, а бегунам нужно легкоусвояемое.>>1307569А зачем йоба-беговую одежду и кроссовки разрешают? Бегай в трениках, как дома ходишь.
>>1307842Давайте не будем начинать, сейчас еще и до доппинга дойдем, любой же его может использовать, зачем тогда запрещают? Я это все к тому, что марафоны было бы интересней смотреть, если бы ты знал что все спортсмены в более менее равных условиях конкретно на данной дистанции, а то показывают как один жрет гели, другой бананы на ходу запихивает, третий литр колы хуячит залпом, еще не хватает того кто будет жрать таблетосы блокаторы чувства боли, я не шарю, но типа анальгина, чтобы вшпуривать пополной, пока остальные сдерживают себя из-за инстинкта самосохранения.
Тем временем Семён продолжает социолизироваться и воскресным вечером решил посмотреть мужиков на воллейболе.
