ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3lВ любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured______________________________________________________________________________Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике______________________________________________________________________________Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой._______________________________________________________________________________Фулл-Шапка треда с разметкой: https://pastebin.com/MTVdKbdzПрошлый словил стену на пятом километре марафона здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
Так, сделаль заготовку. Паша скажи личник, а то я не знаю, брал с ММ18Илья, будешь Кипчоге, смотри не обосрись, я в тебя верюИван, задаёшь пейс для остальныхПишите, что ещё дорисовать, буду делать коллаж, как обещалфш-кун
>>1301225>10 лет тренировок>КМС>25к рублейЧёт не складывается математика. У меня на кроссовки в сезон больше уходит
Иван,расскажи, как повлияла 30-ка за неделю до марафона? Вижу, что темп был щадящим, но всё же дистанция большая и не Easy.
Осталось завтра пробежать 15 в восстановительном темпе — и будет 80 за неделю. Кипр-кун, временно в Мытищах.
немного способов восстановления. Не знаю на сколько действенные, но как пример.чувак сейчас бегает 30 марафонов за 30 дней. Вчера был 4ый подряд.
>>1301275>ан не работает как и все пидорахи, а отдыхает по Стокгвот твой вопрос напомнил мне интересную мысль про бег:Надо ходить на работу иначе нечего будет есть. Это негативная мотивация. И наши жизни забиты ей, надо вставать рано, потому что иначе будет плохо, нужно работать в выходные, нужно поступить так.. и этак, иначе будет плохо.Бег же дает позитивную мотивацию. Я буду работать над собой что бы пробежать быстрее. Я стану лучше, стану быстрее, поставлю рекорд. Бег поддерживает физическую форму, высокое позитивное настроение, позволяет прогрессировать, ставить и добиваться своих целей. Это сильно меняет нас. Выделяет, отличает человека с целью, от окружающих.
>>1301283Какие-то жиденькие размышления, можно перевернуть. Будешь работать - тебе будет хорошо. Не будешь бегать - тебе будет плохо.
>>1301286а ты можешь не работать?а ты можешь не бегать?в этом отличие. поэтому не перевернуть. бегом ты занимаешься по своей воле. позитив.
Вся суть в одном видео, почему я считаю любительские беговые клубы злом и пустой тратой времени:https://www.youtube.com/watch?v=hjbCwXDb_A4мимо-озлобленка
>>1301291Одно время смотрел бегомана, но потом надоели его однотипные ролики где он каждый день тошнит свои ультрамарафоны. Да и вообще он какое то омерзение стал вызывать. Омерзительный голос. Омерзительные истории. Омерзительная физиономия. Фу, блдяь.
>>1301299перестал смотреть когда он рекламу добавил. я не против, реклама это нормально. только посыл роликов изменился.раньше - вы это можете, любой может пробежать ультрамарафон, пробуйте, вот моя история.теперь - мы прибыли на ультрамарафон, я мажу кремом "Нехуйня" ноги. Он разогревает мышцы, что позволит мне легче бежать. Тестируем кроссовки найк "ВейпФлай3,14%Трейл". В конце ролика: да крем помог, результат хороший, кроссовки повели себя отлично.посыл поменялся, в старых роликах я даже не знал в каких кроссах он бежит.
Если на 10-ке выбегать из часа, то уже можно переставать себя говном и перерастать в стремящегося? Почему нету рангов? Надо исправить!
>>1301315Ну почему же нет. Смотри разрядные нормативы. Я думаю третьего достаточно чтобы не считать себя говном.
>>1301315Учитывая, что на 10к даже нет юношеских разрядов, а 3 взрослый - это 39минут, делай выводы сам, кем ты себя можешь считать
>>1301283>Бег же дает позитивную мотивацию. Я буду работать над собой что бы пробежать быстрее. Я стану лучше, стану быстрее, поставлю рекорд. Бег поддерживает физическую форму, высокое позитивное настроение, позволяет прогрессировать, ставить и добиваться своих целей. Это сильно меняет нас. Выделяет, отличает человека с целью, от окружающих. Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.На самом деле хорошо сказал, как-то так бег и влияет на духовную составляющую.
4. Избегать асфальта. Жесткие поверхности опасны для сухожилий, связок и мышц. Это главная причина многих травм. Лучше бегать по траве, опилкам или грязи. Мои спортсмены делают более 90% беговой работы на мягких поверхностях.Альберто СалазарШах и мат асфальтоблядкиhttp://beg2000.ru/run/salazar.html
>>1301341Ага, еще по щебню предложи побегать, очень мягко. Ты гравий видел? Надо по пляжу бегать, по песку.
>>1301330Ранги на марафон2:30 - Бог бегача, все треды начинают носить именной характер2:40 - Идол бегача, можно использовать имя и аватарку2:50 - Преуспевающий3:00 - Марафонец3:15 - Достигающий3:30 - Осилятор3:45 - Бегун4:00 - Новичокмедленее 4:00 - говно ублюдок мать твою
>>1301170 (OP)>Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется.По-этому мы добавим его в шапку тридцати последних тредов. Лолблядь, дебилы ебаные.
>>1301281Ты комментарий забыл написать. Так что с техникой?Вот пример всратой техники:https://www.youtube.com/watch?v=F8PUzCcJJbMА на вебке что не так?>>1301313По какой причине его плечам пизда?
>>1301349>2:30 - Бог бегача, все треды начинают носить именной характерПри этом мировой рекорд на беговой дороже 2:25
>>1301368Пукан горит с вид порванных задниковЕбаные кроссовк и хоть по 10к, а задники до дыр через 2 недели-месяцРукожопые инженегры
>>1301398Рассказывают охуительные истории о том, что это из-за неправильных носков. Хотя я с любыми пробовал, всегда одно и то же.
Удобный онлайн-калькулятор Дэниелса, автоматически раскидывает все темпы, все типы тренировок. Удобно, что не нужно лезть в таблицы:https://runsmartproject.com/calculator/
>>13014015:15\км восстановительнаяУ кенийцев есть такая фишка, что они работы все делают в очень высокой интенсивности, накатывают, длительные финишируют будто бегут соревнование. Но при этом восстановительные у них совершенно не укладываются в карту пульсовых зон. Именно это и ввело в свое время в неправильно русло Парнякова, отчего он начал орать, что НАДО БЕГАТЬ МЕДЛЕННО НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ, КЕНИЙЦЫ ТАК ДЕЛАЮТ. У кенийцев даже легкие тренировки плавно разгоняются и заканчиваются в М-темпе
>>1301401>Иван знает>Иван божество>Иван сверхчеловекНам негоже ровняться на Ивана, когда бОльшая часть бегача считает достижением разменять 50минут на десятке
>>1301455>Взрослый человек покупает себе вещь, стоимостью в треть\четверть зарплаты>МажорСуть мышления малолетнего скама
>>1301455Так он же залетыш, пусть пидорнут его из клуба а то опять превратят всё в рассадник быдла и успешноблядей.
>>1301473Да там половину клуба можно зачищать: куча мертвых душ, несколько велопидоров, которые даже не бегают
>>1301492Двачер-бегун должен быть беден и без гаджетов, антисоциоблядью, на аватарочке онимэ, результат на 10км медленнее 50минут
>>1301393>>1301397Ебоманые календжийцы!1 Нашёл в сарае банку гуталина. Как думаете, если обмажусь побегу быстрее?
>>1301507А мне весело наблюдать как низкоранговый омежка пытается строить из себя крутого алфача. Этот "злой" на самом деле забитый взгляд травимого сверстниками чмошника, который хочет выглядеть брутальным, а получается лишь выглядеть жалким. Димку можно читать как открытую книгу. Забитость такая что даже в зал наш "силач" ходит по ночам, когда там никого нет, ибо затравят. Бегать по улице ему тоже страшно, ибо штаны на жопе протрет и опять засмеют. В беговом клубе унизился и бегал в тапках не попав даже в таблицы забегов своего клуба. Девчонки не дают, даже в Баду отказывают, после первой встречи, видя низкорангового, неуклюжего девственного чмошника тридцати с хуем лет.В физаче и вообще в тематике обосран с головы до ног. Весело.
>>1301498Про результаты наоборот, т.к. у него много времени и он может добиться неплохих результатов (как я например).
>>1301556Чтоб не обосрали. Чтоб не унизили. Психологические травмы из детства и юношества изуродовали его психику. Жиросвин похож на лезбиянку мужеподобную. Смешное существо среднего пола. Ковырялка тюремная. Распределение жира по женскому признаку говорит о многом. О гормональном сбое в том числе. Эдакий буч, с голосом и характером тети сраки из продуктового.
>>1301556Лолблядь, любишь в очереди на штангу стоять? Любишь с голыми жиролифтерами душ принимать? Любишь платить за годовой абонемент больше 1500 рублей? Я - нет. Ночная качалка. Просторная, уютная, твоя.
>>1301566Это один долбоеб. И он не бегает, ни разу треки не выкладывал. Он вообще в этом разделе чужак, но модеру похуй и он это говно терпит.
>>1301338Ну а що скажет человек работающий на найк? Он не скажет что лесная тропинка и асфальт одинаково твёрдые.
>>1301556Я однажды ночью в зале Епифанцева увидел. Ну и вообще пиздато быть в зале одному или почти одному, больше кислорода, фитоняхи не воняют.
>>1301484Съебался из-под юрисдикций чтобы слить ваши персональные данные. Посаны, как думаете, дед из стравы это хитрый проект фсб чтобы парсить треки предполагаемого противника и вскрывать его военные базы?
>>1301578Но зачем ходить в зал подвального типа с вонючими пузатыми мужиками шпуриком если можно ходить в нормальный с фитоняшечками?
>>1301589На 1 фитоняшу 10 жирух и 5 бабок, от одного вида которых яйца втягиваются, да и та самая фитоняша в 30% профессиональная шлюха в буквальном смысле профессии (контингент того же вордкласса, к примеру)А в гачимучи залы с волосатыми пузатыми мужиками эти персонажи не ходят
А в бегаче есть превозмогающие инвалиды? Ну там с грыжей, плоскостопием или еще с чем, просто худеющие жиробасы не в счет. Как спорт повлиял на недуг? Стало лучше, хуже, вопреки и так же?
>>1301579галкин? стопроцентовбегает часами на ФСБшной фарме. работает якобы "тренером" или "сторожем" сразу ясно что в Конторе он работает.
>>1301604поищи Преседов Владимир в гугле.Ему вообще врачи сказали бегать не сможет, а он бегает уже ультрамарафоны без остановки.https://www.instagram.com/p/BmxCUUSBdjA/?taken-by=peresedov.vladimir
>>1301608Преседов замечательный пример сверхбегуна, который своей неиссякаемой волей и железной дисциплиной разбил в дребезги приговор врачей. Хеил Преседов! Бег Превыше Всего! На Штурм!
>>1301608>>1301617Тут компетентность врачей под вопросом. Для меня вот этот чувак кумир. 27 попаданий из калаша в упор, 11 в бронежилет и 17 в мясо. Два года его зашивали по частям лучшие врачи в мире (американские) и теперь он Айрон Мэн бегает. https://www.youtube.com/watch?v=w1FtYB1302Yhttps://www.youtube.com/watch?v=7_oiDA6h1ow
Мимоинвалид, хотя уже и не совсем.Нефроптоз почки 2степени был, по решению пидараховрачей бегать нельзя, нужно существовать жираном или укреплять мышечный каркас, при том, что пресс качать не мог даже пару раз, сразу поясница болела, короче совмещать несовместимое.Специально набирал вес, болеть просто так перестало, но не более того, жир не мышцы, не держит.Жил жираном года 3, заебало, начал бегать и велоебить.Бегал год в корсете, уже полгода без негоХоть и похудел на 15 кг, почка начала возвращаться на место( делал узи), тот самый мышечный корсет появился, кто бы блять знал. Знахари ебаные. Анализы ещё можно делать, но пользы от них как от /me, не больше. В ярости до сих пор, как вспомню, от этих охуенных методов лечения.
>>1301629Похвально. Как сильное закаляется сильным, так и ты, камерад, закалил свое тело и дух в борьбе с недугом. Ты выходишь победителем в этих битвах, хотя судя по всему война еще не окончена. Я верю в тебя и в то что ты не сдашься и будешь вести эту войну до конца.
>>1301625Машина, не то что пидорашкинская армия из некомпетентных срочников.https://www.youtube.com/watch?v=m5WJJVSE_BE
>>1301593>и та самая фитоняша в 30% профессиональная шлюха в буквальном смысле профессии (контингент того же вордкласса, к примеру)Пиздец у девственника бомбит. Кругом шлюхи, охуеть.
ЗАПИЛИВАЕМ ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ РАНГИ ИТТ:10км:1:20+: О, Вы чудовищно жирный!1:10: О, Вы жирный!60: О, Вы стремящийся!50: О, Вы преуспевающий!40: О, Вы спортивный!30: О, Вы Дмитрий Шпурик!
Это пиздец:https://www.youtube.com/watch?v=trJ1mozlmwoЯ-то думал, это я наркоман ебаный, что жру несколько БАДов и пару таблеток на пике нагрузок, а тут просто... просто пиздецИван, расскажи, что хаваешь из БАДов и добавок? Коллаген, Омега, BCAA? Наверняка, с твоим километражом уже тупо курогречей не обойтись
>>1301674Пиздец у его жены с ребенком житуха: всюду за долбоёбом бегать, снимать его, поддерживать, смотреть как он таблетки сотнями поглощает с порошковой едой.Ладно, когда семья вся беговая типа как у Ручникова, да или хотя бы Ивана, а тут же просто передвижной "пункт питания"
>>1301675В прошлом треде довольно жёстко кто-то его приложил, обосрав его тренировки, даже мне как-то обидно стало за седого мужичка
>>1301680Ну, я очень много перечитал общей и специальной литературы, смотрел обзоры адекватных бегунов (нерекламных фанатиков с брендами) перед тем как начал в принципе что-то употреблятьВ результате пришёл к следующему списку (да, я живу в СПб, все знают, что это иммунодефицитный город):1.Мультивитамины - пропиваю по курсу в течение одного месяца осенью и потом через 3 месяца зимой. Летом не пью, стараюсь есть как можно больше фруктов, разных2.Витамин Д3 - по нему очень много разных точек зрения, но север и болото страдают от его не хватки в основном осенью-зимой, поэтому чтобы не перебарщивать, я сдаю кровь, и если врач говорит, что можно добавить, то я также пропиваю месячный курс, но это только раз в год в самую ебанину. Летом опять же фруктами и отпуском в теплом регионе можно как-то прикрыться3.Омега3 - не нашел вот прям однозначной точки зрения на этот счет. Но поскольку питание у меня в основном нежирное, да и сам я дрищ, то пью месячный курс где-то каждые 4 месяца4.Аспаркам - общая рекомендация для сердца, пью в терапевтических дозах и только когда выхожу на объем и интенсив. В межсезон не пью, нет таких нагрузок, в основном легкий бег, почти не устаю5.Есть ещё комбинация BCAA+креатин+аланин, которую мне посоветовали знакомые кочки на этапе силовых, но мне как-то не импонирует мешать такой коктейль каждый день в течение 1,5 месяцев. Думаю, что попробую как-нибудь чисто посмотреть реакцию. Говорят, что будешь меньше уставать и быстрее восстанавливатьсяЕщё пробовал коллаген, когда связку лечил. Х\з, ничего не почувствовал. По-моему, просто инвайт какой-тоА так в общем-то всё. Если циклы разводить, то там у меня почти ничего и не накладывается, только Аспаркам жру на регулярной основе с весны по осень, но в мелких дозах, потому что потребность в минералах закрываю обычной минеральной водой, которую глушу после особо потных тренировок. Не вижу смысла затариваться порошковым изотоником, если в минералке по сути та же хрень, только углями ещё дожрать типа макарон
>>1301682Так это я и былСуть в том, что он делает большие объемы легкого бега выше аэробного порога и кучу специальных работ, надерганных из разных дистанций, без системы, и результат на марафоне тому прямое свидетельство. Если бы снизил скорость на медленных работах и перевел специальные в русло прокачки ПАНО, пробежал бы намного лучше. А так, дрочка в стакан as it. Мне просто обидно за его время, которое он тратит в дурацком беговом клубе, которые уже порядком заебали, ибо загоняют всех в одно русло. У Семёна для его возраста и тех объемов, которые он уже имеет, был потенциал уже в следующем году сделать sub3, но он откровенно потерял этот год.Озлобленка
>>1301687Почему ты стал прибегать ко всяким читерским способам, а не просто правильно питаться, высыпаться, восстанавливаться? То есть если бы тебе предложили бесплатную фарму, например которую употребляют всякие мажоры Иваны, типа анаболические стероиды, гормоны роста, тестостерон и т.д, то ты бы согласился ради достижения результатов в спорте?
>>1301690но еда, вода и сон - это тоже читинг, в естественном состоянии человек умирает за несколько дней
>>1301696Нет, читинг это жрать разные таблетки, я бы таких сразу пидорил и закрывал доступ к любым соревнованиям, почему вот например у Ивана после Чикаго не взяли допинг пробу?
>>1301691Очень просто: он пробежал марафон очень ровно, просто эталонно, по 5:15, это его М-темп, что для любителя обычно секунд на 20-30 медленнее ПАНО. И как по счастливому совпадению на том же уровне формы он пробегает за неделю до этого 15км по 4:40 как раз в своем ПАНО. Всё говорит о том, что аэробный порог у него будет в диапазоне 5:50-6:00, а он садит легкие пробежки в М-темпе. Естественно, М-темп находится в аэробной зоне, и ты не чувствуешь серьезной усталости, но всё равно ушатываешься, потому что бежишь ударов на 10-15 выше аэробного порога, оттого не можешь нормально делать качество. Скинуть легкие до 6:00\км и добавить две качественные в неделю, все свои зубья мудрости даю, результаты попрут вверх
>>1301690>а не просто правильно питаться, высыпаться, восстанавливаться?Потому что работая 10 часов в день 5 дней в неделю и тренируясь по вечерам я физически не успеваю всегда нормально восстанавливаться, поэтому читить БАДами приходиться
>>1301701Потому что 15км более показательная дистанция, чем 10ка. У аппер-любителя 15км будут болтаться в районе часового бега, а это и есть мерило ПАНО
>>1301700Иван вот не работает, может себе позволить читить дорогой фармой, а не какими-то жалкими витаминами и бадами из сладкого мела, тренироваться сколько душе угодно, питаться вкусной и здоровой едой, тренироваться в горах и красивых местах мира с ровным асфальтом и комфортной погодой.И вот ты еще рассчитываешь чего-то добиться в таких неравных условиях?
>>1301705Для этого и не нужен пульс. Есть контрольные результаты, есть таблицы Дэниелса и есть личный опыт наблюдения за кучей бегунов. Дэниелса свои таблицы не с потолка брал, а по средней температуре. Пульс здесь вторичен: у кого-то ПАНО будет на 150, а у кого-то на 180, важен темп относительно самого себя на разных работах и дистанциях
>>1301704> Иван вот не работает, может себе позволить читить дорогой фармой, а не какими-то жалкими витаминами и бадами из сладкого мела, тренироваться сколько душе угодно, питаться вкусной и здоровой едой, тренироваться в горах и красивых местах мира с ровным асфальтом и комфортной погодой.>Живёт в п. Шушары
>>1301706Нет, пульс первичен, это и определяет ПАНО. Какой-нибудь Семен может комфортно тренироваться на пульсе 150, хотя если захочет то вшпурит так что пульс взлетит до 180, это и будет его ПАНО.
>>1301707Живет в экологически чистом, тихом районе, с налаженной инфраструктурой и дорогой недвижимостью.
>>1301703>>1301699Профессионально раскладываешь. Работу я выполняю в точности по заданию, справляюсь. Так что, если кроссы я делаю в М-темпе, то это не сильно меня заебывает, что бы я работу не мог сделать.>>1301705Кроме темпа, там же раньше ещё пульс был, это я в Москве потерял датчик.
>>1301712>Так что, если кроссы я делаю в М-темпе, то это не сильно меня заебывает, что бы я работу не мог сделать.Да всё так. Даже Дэниелс про это писал, что для некоторых бегунов М-темп становится настолько комфортным, что превращается в базовый темп. Другое дело, что километраж у них не сравним с любительским, поэтому я на полном серьезе убежден, что легким темпом должен быть Easy, а М-темп пригоден только для соревнований и темпового бега. Если постоянно бегать в М-темпе, организм будет тратить больше ресурсов, хотя с физиологической точки зрения аэробная база по времени что на аэробном пороге, что в М-темпе будет равнозначна. Просто у профессионала этот разрыв будет секунд 20, а у любителя - минута. Зачем тратить больше ресурсов, чем требуется? Если хочется пошатать себя, бегай длительные на 10 ударов выше аэробного в первой половине и М-темпе на второй половине. Это даст больше положительного эффекта, чем ежедневно дрочить себя на износ
>>1301710>>1301708Не за МКАД-ом, а в экологически чистом районе.Не за МКАД-ом, а скоро это будет центр! Эффект бублика!Я вас понял.Иван, кстати, своё богатство кроме бутеров с авокадо никак не пруфанул.
>>1301719Потому что 4:15-4:20 - это темп интервальной работы, на ней он максимум 10км осилит, и то не факт, скорее 5кмЯ вообще не понимаю, зачем при 3:45 на марафоне делать интервалы за ПАНО, когда нужно дрочить именно ПАНО, бегая интервалы в П-темпеЭто то, о чем я говорил выше: несоответствие конечной цели и качественных работТренер дрочит Семена на универсального стайера, хотя Семен захотел бежать марафон. Нужно было менять программу и ебать длительные и интервалы на ПАНО. Это любой физрук в СДЮШОРе подтвердитОзлобленка
Короче Семен ты похоже сам запутался в понятиях, напиши какой у тебя аэробный темп, М-темп и пано-темп.
>>1301719Такой был план, тренер подсказал начинать по 5.20.30км по 5.2010км по 5,002км накатывать.Это второй марафон, на первом я переходил на шаг. Второй важно было пробежать без перехода на шаг. Пробежал по плану. Не скажу что бы у меня какой то запас был по скорости.В принципе у меня выносливость есть а скорости нет. То есть надо технику улучшать, частоту шагов, время касания земли, приземление, вынос бедра, толчок - тут везде плохо.
>>1301726>частоту шагов, время касания земли, приземление, вынос бедра, толчока разве это не вырабатывается на автомате со временем при адаптации к однотипным движениям?
>>1301725Нет, это означает, что нужно в первую очередь для себя решить, что ты хочешь бегать. Нельзя одинаково хорошо бегать от 5к до марафона, ты не Мо Фара, особенно стартуя в таком возрасте. Нужно четко понимать, ты либо дрочишь скорость на 5-10к, а потом через 2-3 года по достижении потолка начинаешь замедляться и увеличивать дистанцию, либо сразу начинаешь тренироваться на марафон, забывая про тренировки скорости и дрочишь объем.Нельзя сделать универсала из нулевой базы
>>1301722>зачем при 3:45 на марафоне делать интервалы за ПАНО, когда нужно дрочить именно ПАНО, бегая интервалы в П-темпеТак что всё-таки делать то нужно?
>>1301729Это не негативный сплит, это перестраховка. Так бегут, когда не могут четко рассчитать ПАНО и натренировать безопасное окно для М-темпа. Негатив так не бежится
>>13017275км-ПМ, там можно дрочить одну физиологию. Свыше ПМ уже начинается перестройка плана с акцентом на бег до ПАНО, это совсем ДРУГОЕ
>>1301730Я думал что скорость дрочат только до 5к, а всё что от 10к это должно быть по силам для любого марафонца. То есть еще нужно выбрать хочу я на что-то претендовать и занимать места в 10к, в 21к или в 42к? Почему в 35 лет нельзя стать универсалом?
>>1301728Вырабатывается, если бегаешь быстро, ускорения, работу. А я раньше по 6.00 всегда бегал, там ничего не выработалось, потому что можно просто ноги переставлять и ни к чему не адаптироваться.плюс надо СБУ дрочить, они тоже на технику влияют. Высокое поднимание бедра - вынос бедраПружинка - упругое касание землии так далее.
>>1301731Для марафонца-любителя без результата из 3х базой будет огромный объем медленного бега и тренировки на ПАНО. Всё остальное - это дополнительные фишечки беговых программ, чтобы не было скучно (спасибо блядским беговым клубам и тренерам-удалёнщикам, которые мешают всё в одну кашу). С точки зрения физиологии они ничего не дают. Марафонцу скорость не нужна (я про ту скорость, которая есть у 5-10км бегунов)
>>1301730А при каком минимальном набеге в неделю уже можно дрокать на ПАНО? Почему нельзя все тренировки делать на ПАНО?
>>1301736Я тоже бегаю по 6:00 80-100 км в неделю на пульсе 130. У меня не будет прогресса если я не начну увеличивать темп и пульс? Просто вы тут рассказывали про базу и я думал бегать так год или два и потом пробовать бежать марафон хотя бы 3:30.
>>1301735Да конечно по силам. Вопрос отдачи на вложенные усилия. Не бывает программы от 5к до марафона. Ты будешь либо по чуть-чуть прогрессировать везде, либо поставишь всё на красное и добьешься нормального прогресса на целевой дистанции. Выбери что-то одно, и оно попрет, а остальное подтянется само. Но самый серьезный прогресс будет именно на базовой дистанцииВозьмем меня (непрезентативный пример), генетический мусор с кучей травм и обид на мир: я относительно хорошо бегал от 800 до 3км кросса (это была моя целевая зона, которую мы с тренером долбили), при этом мог и 100м из 11сек сделать, но это было смешно на фоне тех, кто 100м тренировал, мог и 10км неплохо пробежать, но значительно медленнее стайеров. Должна быть специализация, иначе будешь хорошим парнем везде. Выберешь дистанцию и вложишь в неё душу - через 3-4 года будешь залазить на тумбочку в своей возрастной категории на каких-нибудь областных стартах
>>1301736Это потому что ты за техникой не следишь, а не потому что медленно бегаешь. У меня ПАНО выше твоего, но я легкие бегу по 7:00-7:30, потому что БЕГУ, и не ноги переставляю. Именно на таких скоростях формируется техника и каденс. Именно поэтому на 7:00 у меня каденс 150-160, а от 5:00 переваливает за 180База, господа, база решает. Хотя она и не вписывается в суть БегачаОзлобленка
>>1301744Почему ты оказался генетическим мусором с кучей травм и обид если так хорошо бегал и мог побеждать хотя бы на областных соревнованиях? Даже на нашем бегаче одни неосиляторы, не считая конечно химика Ивана.
>>1301739+\- 5% целевого темпа с ракладкой 50\50Раскладка 30\10км уже изначально говорит о том, что идет перестраховка "лишь бы не стена". Для второго марафона это норм. Для амбиций не норм
>>1301742У меня скорость сама по себе не росла. Только после работы, интервалов, темповых стала расти. Зато от такого объема, нарабатывается выносливость. Практически не устаешь, и быстро восстанавливаешься.
>>1301740Дело не в набеге, дело в физиологии. Кто-то и на 4 тренах и 70-80км в неделю сделает тот же результат, что и Иван. Надо проверять ответные реакции на тренировки, а не в тупую идти во восходящей. Ты сам поймешь свою норму, прибавляя по 5-10% каждый месяц. Возможно, ты упрешься в 5 тренировок и тебе вообще будет норм, потому что будешь восстанавливаться до огурчика
>>1301745Чем отличается бег от перестановки ног? Есть конечно спортивная ходьба, но тоже по сути одна из форм бега, только при которой одна из ног всегда касается земли.
>>1301751Я ньюфаг и не понимаю. По программе Ручникова за косарь я не могу тренироваться - не вывожу. Выходит надо набегать километраж? 15км/неделя
>>1301746Потому что хрусталь: увеличивается нагрузка - что-то рвется. И так на протяжении 3 лет подряд. Три сезона по пизде, прогресса почти не было. Меня заебало мотаться по больничкам и я закинул шиповки в шкаф. Достал их неделю назад (10 лет спустя, лол), вздрочнул и убрал обратно. Поздно пить боржомиСейчас трусить одно удовольствие. Ничего не болит, катишь себе с хорошей амортизацией по парку, птички поют. Если межсезонье не проебу, попробую в следующем году что-нибудь нормальное на половинке показать, хотя базы пиздец не хватает, для меня длительные от 25км уже с треском в жопе заходят. Марафоны точно не готов бегать, пока что
>>1301749Так не лучше ли просто нарабатывать выносливость без пано-тренировок, если в планах бегать только марафоны? Может ли со временем развиться такой М-темп при котором будешь выбегать марафон из 3х часов?
>>1301752>Чем отличается бег от перестановки ног?ВЫТАЛКИВАНИЕСтопа это рессор. Она должна использоваться по назначению, а не подпирать тебя от падения. Именно поэтому в СДЮШОРах сначала дрочат технику, а потом уже начинают бегать объемы. Любители же сначала забегивают кучу ошибок, а потом начинают делать СБУ, когда уже тяжело править заученные привычки
>>1301754На какую дистанцию программа?Какова продолжительность программы?Какой ты результат заявлял как исходный и какой как целевой?Какой там базовый недельный километраж и количество тренировок?Какой у тебя был исходный километраж и количество тренировок перед покупкой программы?
>>1301757Этот верно всё говорит. Можно марафоны бегать от километража. Посмотри на ультрамарафонцев, там специальных тренировок почти нет, но для него изи выйти и ёбнуть марафон из 3-х, как разминка. Но это очень грустный путь однообразных тренировок. Не все готовы на него подписаться, если нет конечной цели типа суточного бега
>>1301760Я не ходил никогда в СДЮШОРы, ничего не знаю про СБУ, темповые тренировки, всякие пано, каденсы. Мне обязательно в 30 лет начинать погружаться во все эти тонкости или можно просто ебашить как истинный двачер из пасты? 2 ногтя на ногах уже отпало, сегодня бегал под первым снегом, планирую записаться в страву, но там какие-то профики сидят и выебываются всеми этими спортивными понятиями.
>>1301759Да потому что дитя перестройки, там через одного калич на каличе и каличем погоняет. Я же просто не выдерживал скоростных работ. Если бы изначально мы это с тренером поняли и ушли в 5-10к, возможно бы сберег здоровье. А так на долбёжке всё и просрал. Плюс очень сильно убила работа в шипах из колодок (скорость качал лол) - там много осевой ударной нагрузки на позвоночник. Если есть врожденные траблы, они быстро вскроются. Потому спринтеры - это генетические боги, завидую им особо
>>1301763Я вообще грустный по жизни, можно сказать даже хикка, хочется чтобы тренировки превратились не как превозмогание, установку каких-то рекордов, целей, отслеживание темповых и пульсовых зон и т.д, а просто делать это каждый день, как сходить посрать на 1 час.
>>1301764Ты же бегаешь для себя? Вот и бегай и радуйся. У кого есть амбиции в жопе, тот будет дрочить СБУ. А так, очень многое вытягивается на объемах и азарте.Я уже приводил примеры кривоногих-криворуких африканцев\африканок, которые бегут МСМК без техники. И ничё, никто не прибегает к ним со штангенциркулем ровнять суставы.Да что уж говорить, многие африканские ПРО высочайшего уровня (от МС и выше) не знают, что такое многоскоки и шаг-вбегание. Им это нахрен не упёрлось. Они разминаются в темпе, в котором белые марафон бегут
>>1301767Тогда бегай легкие трены, чередуя с прогрессивными. В прогрессивной ты начинаешь как легкую, а потом минут через 20 увеливаешь темп, например, на 30 секунд, бежишь так 15-20 минут и ещё увеличиваешь темп на 30 секунд. В результате и не скучно и подрочишь себя немного
>>1301770Спасибо за поддержку, буду просто бегать как негры по ощущениям, а то когда тут начинают умничать про всякие пано и м-темпы, у меня начинает пригорать и хочется всех обоссать.
Побегал вчера в манеже. Бля, охуенно, базарю.Вдобавок, затестил как Гармины будут вести себя в помещении без gps. Оказалось все четко, круги по 200 метров пишет как на улице. Збс.Покупаю шиповки.
>>1301772>хочется всех обоссатьНе ну это всегда приветствуется, браток. Не на марафорумчике же сидим.
>>1301771Я бегаю с часами gps, которые каждые 1 км вибрируют и показывают на экране мой темп, честно говоря когда бегу я не чувствую с какой скоростью это делаю, поэтому когда часы дают отсечку для меня каждый раз это "сюрприз" с каким темпом я пробежал очередной километр. Не понимаю как вообще вы тут планируете с каким темпом побежите, не смотреть же каждую секунду на часы.
>>1301775Я бегаю по пульсу. Смотрю на часы где-то раз в 100метров. Вообще, когда уже набегиваешь определенный объем, ты свой первый порог начинаешь интуитивно чувствовать и тропишь на нём как волчара
>>1301784Уже не первый раз выижу что как речь заходит про манежи так сразу какие-то ёоба-шиповки хотят, что блядь по такому покрытию в кросовках не бегается? Профики хуевы блядь.
>>1301785При чём тут ёба? Это обычная беговая обувь для треков. Если он готовится на треке к соревнованиям на треке, схуя ли ему бегать в чём-то другом?
>>1301778Как думаешь, Илюша в его то возрасте сможет сделать из себя спринтера? Или он уже кидается из крайности в крайность так как обсирается на марафонах?
>>1301785Потому что сцепление лучше, скорость выше. Шиповки намного легче. И самое главное - при правильной технике бега ты будешь на одном только шаге ебать кроссовкоблядковОзлобленка
>>1301789Сможет, он по комплекции больше средневик, чем стайер. Просто ему придется в какой-то момент выбирать: скорость убивает выносливость, выносливость убивает скорость.Тренировки в манеже ебейшие, там грамотный тренер тебя за 30 минут ушатает в хлам, зато прогресс попрет.Не удивлюсь, если Илья 11сек на 100м разменяет, ну уж 12 просто обязан делать на изи
>>1301789Бесит этот социоблядок хуев, каждый день устраивает забеги то с друзьями то с какими-то шлюхами.
>>1301798Двачую этого. Нет ничего лучше, чем лечить каждый квартал какую-нибудь очередную связку или сухожилие. Если уж у молодняка рвется, то у старперов вообще в щепу будет разлетаться
>>1301776>Кто тебя впустил в манеж?В каком смысле?>>1301778>Что за манеж, кстати?http://www.alexclub.ru манеж Алексеева, маловат, конечно, всего 3 дорожки и круг 200, но после 8 вечера было уже свободно и никто не мешал волчарить. Единственный отрицательный момент — толпы выблядков до 8лет, нихуя не понимают и мешаются. По четвергам будем ездить туда, видимо.>>1301789>Как думаешь, Илюша в его то возрасте сможет сделать из себя спринтера? Йез. Я даже уверен что в спринте у меня прогресс будет быстрее чем на шоссе. >Или он уже кидается из крайности в крайность так как обсирается на марафонах?Лолд, я пробежал всего 3 марафона ( БН17 - 3:39; БН18 - 2:59; ММ18 - 3:03) и ещё 3:05 в рамках ультры. По моему, у меня охуенный прогресс в этом году на всех дистанциях. Мне нравится бегачить разные форматы. Энивей, у меня главная цель на следующий год — 2:45, надо догонять Ваню. >>1301782>Нахуй все на шиповки дрочат? В манеже нельзя в обычных кросовках бегать?Можно, но в шиповках быстрее.
>>1301800Нехуй одного шпурика травить, пора налегать на этих мажоров и социболядей, Иван, Илюша, Семён, вот главные кандидатуры. Обещали еще клуб от залетышей почистить, но десяти админам как всегда похуй.
>>1301762> На какую дистанцию программа?3км и 100м> Какова продолжительность программы?Месяц> Какой ты результат заявлял как исходный и какой как целевой?3км: 15 минут, целевой 13 минут100м: 14,5, целевой выбежать из 14> Какой там базовый недельный километраж и количество тренировок?Где-то 25км всего, тренировок 6. Фартлек, три интервалки спринт 0,5км, 150м с разгоном и две восстановительные на 30 и 40 минут> Какой у тебя был исходный километраж и количество тренировок перед покупкой программы?15км исходный, 3 тренировки.
>>1301805Лол, он не дрищ. Даже я 176\65 не дрищ, есть ещё куда сушиться для марафона. А Илья вообще жиробас ебаный, только штангу тягать
>>1301806>В каком смысле?в прямом, там что проходной двор у вас? В моих мухосранях бы на такой объект замок повесили и продавали абонементы по 100 рублей за час
>>1301806>Мне нравится бегачить разные форматы. Энивей, у меня главная цель на следующий год — 2:45, надо догонять ВанюНе мне тебя учить, но это очень странно ставить цель на марафон и уходить при этом на дорожку
>>1301806>Мне нравится бегачить разные форматыОзлобленка же говорил уже про Семёна, что надо выбрать что-то одно, а не заниматься хуйней.
>>1301809>Фартлек, три интервалки спринт 0,5км, 150м с разгоном и две восстановительные на 30 и 40 минутПиздец, бегает 25 в неделю, зато блядь нахватался ахуительных словечек и уже хочет задрачивать индивидуальные программы.
>>1301809Ну тогда очевидный разрыв между твоим исходным состоянием и планом, потому и не вывозишь. Слишком резкий рост нагрузки. Я бы предложил выкинуть из плана Ручникова восстановительную на 40 минут и фартлек. Получится 4 трены, 3 из которые на развитие скорости. Восстановительную можно бежать чуть быстрее легкого, но не залезать сильно в темп. Думаю, так потянешь. Скорость точно вырастет, общей выносливости на 3км должно хватить. Хотя, конечно, месяц это очень мало для перестройки организма
>>1301810Ты посмотри его фотки, у него на ногах все вены выпирают, руки как веточки, ну какой из него спринтер, там нужна взрывная скорость, мышцы, тут даже его велоблядское прошлое не поможет.
>>1301814Разряды выдают только членам (нелюбительских) клубов и всяких сборных. С улицы даже за КМС-значком не зайти так-то
>>1301710>Живет в экологически чистом, тихом районе, с налаженной инфраструктурой и дорогой недвижимостью.Вот тут я проорал
>>1301821Ерунда, просто квалифицируешься с открытых соревнований, получаешь разрядную книжку и начинаешь путь любителя. С улицы никто не получает, потому что с улицы никто до таких результатов не натренируется.
>>1301821То есть если я для себя бегачаю, то мне нельзя будет прийти в центр приема нормативов и записаться на пробег чтобы выдали разряд? Или как это делается? Нежуели нужно социблядироваться, записоваться в какую-то секцию, ублажать тренера?
>>1301820Ну хууууй знает. У него комплекция очень на Лемэтра похожа. Самую малость верх подкачать и будет ебать на легкости
>>1301824Нет, с открытых соревнований мимокрок разрядную книжку не получит. Читай матчасть про выдачу спортивных разрядов в легкой атлетике. Нужно быть закрепленным спортсменом за спортобществом, ведомством. Плюс соревнования должны быть уровня официального старта регионального комитета по физкультуре и спортуОзлобленка
>>1301831Потому что 3 разряд не присуждают. Книжку и значки выдают от первого, ниже никто даже не станет заморачиваться, а то каждому вырожденцу-осилятору придется выдавать: на более коротких дистанциях нормативная сетка проще, 3 разряд выполняет через год даже с диванаОзлобленка
>>1301832Что нужно сделать чтобы хотя бы получить просто получить эту книжку? Нужно пиздовать в администрацию города и искать там спортивный комитет? А там мне "Молодой человек, вот вам уже 35 лет, вы к нам поздно обратились и в ДСЮШОР мы вас не примем, просто бегайте и дальше для себя, здоровья вам"
>>1301775Со временем научишься чувствовать. Я пищалку по километру отключил ещё в феврале 2018, лишние данные на ходу мешают только. Чикаго бежал вообще практически без приборов - на экране крупно цифра оценки мгновенной мощности с футпода и мелко, что нужно вглядываться, пройденная дистанция и чсс; при этом stryd из луж заливало и он вырубался.>>1301724Ну раз уж мы на дваче...хочешь, поссу тебе в ебало, чтоб ты пробы взял?
>>1301836Найди тренера какого-нибудь, чтобы он тебя тренировал и приписал к какому-нибудь Динамо, ЦСКА или обществу любителей бега Залупинского района. Будешь выступать на соревнованиях от этого общество с ярлыком тренера, будут и разряды (если сделаешь их)
>>1301838Ключевое слово >РоссииЭти немощи никогда ничего не займут на мировой арене. потому что спринтеры должны выглядеть не так.
>>13018371.Слишком длинная дистанция2.Неправильно тренируешьсяЧем длиннее дистанция, тем тяжелее карабкаться по разрядной сетке. Именно поэтому юниоры редко бегают больше 3к, нахер не надо, пока ещё молодость и скорость есть
>>1301799>Бесит этот социоблядок хуев, каждый день устраивает забеги то с друзьями то с какими-то шлюхами.Орнул>>1301810>Лол, он не дрищ. Даже я 176\65 не дрищ, есть ещё куда сушиться для марафона. А Илья вообще жиробас ебаный, только штангу тягать184/75 вчера взвесился>>1301813>Не мне тебя учить, но это очень странно ставить цель на марафон и уходить при этом на дорожкуРаз в неделю не повредит, тем более зимой. >>1301838Бля, да у меня по сравнению с ним ЛАПИЩИ
>>1301836Как Чучуна на пару км уверенно обгонишь, к тебе сразу подойдет толстый продюсер и пригласит на разговор о дальнейшей карьере в бегобизнесе
>>1301846>Раз в неделю не повредит, тем более зимойА, я подумОл, что ты вообще с концами в спринт перелезаешь, а ты так раз в неделю кровушку разогнать. Ну, главное не порвись как жирная мразь итт
>>1301848В любом залупинске есть центр спорта. Там всё можно узнать. Я бы даже сказал, что в залупинске будет проще, там на профспорт всем насрать и любой человек с амбициями бегать под знаменами деревни будет воспринят на ура. Главное не проси бабла и оплачиваемых сборов, а так всю бюрократию они возьмут на себя
>>1301847Я воообще социфоб и не хотел бы иметь дел с какими-то мужиками тренерами, спонсорами и прочей залупой, хочу прийти на соревнования, пробежать, получить сертификат на бабло, книжку с разрядом и уебать в закат.
>>1301849Датчик условно осужденного. Запрещает отъезжать от города на положенное расстояние, потому Илья и бегает только в пределах ЛенОбласти и Москвы
>>1301852>Главное не проси бабла и оплачиваемых сборовЕще бы, хуй меня с РАБоты на какие сборы отпустили. А бегать под знаменами моей деревни, мне нравится такая перспектива, это наверно лучше быть чем ноунэйм Иван из шуширы.
>>1301851Илья дрищ, который нихуя не смог в велоебстве, марафонах, теперь и в спринтах обосрется, типичный неудачник, только вот социоблядок, так бы мог стать двачером хотя бы.
>>1301854Гугли календарь соревнований, они постоянно проводятся, ты просто об этом даже не знаешь. Регистрируйся на открытые, куда не нужно квалифицироваться с соревнований более низкого уровня. Выигрывай. Но ты просто кукарекаешь.
>>1301859У нас "соревнования" это 1 раз летом забег на 5 км в честь дня города, видел фотки с нагрждения, какие-то дешманские грамоты заполненные тут же от руки бабой сракой, даже деньги не дают, только и ждать что какой-нибудь мужик доебется и начнет рассказывать ахуительные истории какой он был пиздатый тренер в сср и сделает из меня чемпиона области.
>>1301865>забег на 5 км в честь дня городаЭто не официальные соревнования, а массовый любительский забег, где трасса померяна гугл-мапсом с погрешностью +\- 100 метров на километр дистанции. За такие точно разряды не дают
Бег, 10 км, I разряд, 33:10. То есть пока не буду для себя пробегать хотя бы за 35 минут, можно даже не ждать заветной книжечки?
>>1301865Ну хуле тогда, езжай в Москву, выигрывай у Киселева Московский Марафон, будем тобой гордиться всем двощем
>>1301867Пиздец, ёбаная страна, а всякие Воронежские марафоны про которые вчера рассказывали и вкидывали видеоблог, это официальные соревнования? Там блядь вместо 42 км страва посчитала 39.
>>1301868А нахуй она тебе нужна? Мне лично секунда, сброшенная с личника, была важнее сраных разрядов. Я так до КМС и не добегался, кстати, чуть-чуть не хватило. И не видел смысла идти за значком 1 разряда, хотя выступал на первенстве города. Да-да, даже с такими немощными результатами можно было выступать на городе, не знаю, какие щаз ограничения, давно это былоОзлобленка
>>1301793>скорость убивает выносливость, выносливость убивает скорость.Ренато Канова ссыт тебе на ебло!Убивается то, что не тренируешь.
>>1301869Ага блядь, попробуй этих наркоманов повыигрывать. Думал стать хотя бы заслуженным спортсменом своего мухосранска, но тут оказывается не сореванования, а культмассовое говно.
>>1301872Тоже массовый любительский. За него только в рашке могут дать разряд и то по пьяни.Дико проиграл с бугурта Ручникова, который весь сезон готовился на личник и выбрал самого уёбищного кота в мешке, в результате обосравшись. Пиздец, мог поехать на любой ровный проверенный марафон, выбрал хуйню какую-то с недомером
>>1301873Понимаешь что когда в 35 лет ничего не добился в жизни, хочется хотя бы сраную официальную книжечку с синей печатью и подписью президента, в которой будет написано, что я не какой-то хуй с горы, а перворазрядник в легкой атлетике.
>>1301875>Ренато КановаТренирует генетических богов, которые в 10 лет бегут 10км из 50мин в школу. Особого ума не надо, когда из огромной толпы выбираешь самых здоровых и самых быстрых
>>1301878Так если тебе 35, иди в ветераны, там с этим проще. Там вообще ламповая атмосфера как на марафоруме, все поддержат, советы дадут. И администрация всегда поддерживает спорт для старперов. Там вообще на изи закрепят за каким-нибудь мухосранским обществом стайерского бега, возможно даже будут на соревнования областные возить
>>1301687Вообще детский список. Всего боишься, веришь в передозировку, ссышься омега-3, аспаркам ебошишь, используешь мультивитамины.>пробовал коллаген, когда связку лечилТоже желе люблю.
>>13018453 капсулы L-глютамина по 1000 мг перед сном, днём в обед мультивитамины, которые периодически меняю, последние несколько месяцев вот такие https://www.life.fi/Life-MultiSport - очень мерзкие, первую пластину меня просто выворачивало с них, потом привык.
>>1301670Озлобленка решил что тот неправильно расходует своё время. теперь озлобленка приобретает некоторый уважительный оттенок
>>1301892"Фактически все положительные эффекты дополнительного приёма глютамина были опровергнуты исследованиями. "Вероятно", организм человека не нуждается в дополнительных порциях этой аминокислоты"Годно Ваню на бабло разводит его поставщик
>>1301892>>1301897Еще бы плацебо говно пить, даже от БЦА больше пользы, чемчем он ссаной аминки которая есть в любой пище, и бездействие которой еще в 2010х обассывали жиробилдеры.А Ванька строит тут из себя дурачка чтобы не спалить годноту местным неосиляторам.
Иван,когда запилишь отчет о Чикаго? Хочется увидеть твой взгляд по дистанции, а то мы ж тут каждую 5км-отсечку предвкушали, а ты всё накатывал и накатывал. Ну и мой вопрос про 30км "подводку"
>>1301907>даже от БЦА больше пользы, чемчем он ссаной аминки которая есть в любой пище, и бездействие которой еще в 2010х обассывали жиробилдеры>>1301897>Фактически все положительные эффекты дополнительного приёма глютамина были опровергнуты исследованиямиПрактика от теории отличается на практике больше чем в теории (с)Если бы Иван курсил он бы признался, в 2к18 это не стыдно.
>>1301917>https://www.strava.com/athletes/23724998/training/logжурнал тренировок этого спортсмена не виден никому.
>>1301917Щаз я ещё буду тут Пашу дрочить, ну конечно. Тем более Паша у этом году бежал всё подряд: и марафон, и тяжелейший горный, а теперь ещё и ультратрейл побежит. Он вообще сверхчеловек, не вижу смысла его анализировать. Единственное ИМХО, с его целями, надо, естественно, километраж увеличивать, но, я думаю, он и сам это прекрасно знает, опыта у него в длинном беге поболе моего
>>1301924Ну, я тоже не молод. Ты можешь горный марафон пробежать, а через 2 недели положить гладкий за 3 часа? Я не могу, например
>>1301917Я думаю что это залетыш, которого нужно просто пидорнуть из группы, он в свои 40 лет и не знает что такое двач, а тупо вступает во все клубы подряд как и Володя Беляев.
>>1301927Паша залётыш? По-моему, это тебя из треда надо пидорнуть, мемов не учишь, неймфагов не знаешь.
>>1301926Не обязательно быть топовым спортсменом, чтобы понимать физиологию и механику бега. Меня в своё время тренировал экс-рекордсмен мира на своей дистанции. Несмотря на все проёбы, травмы и почти 10 лет отходняка, я не жалею, это был опыт, он остался со мной. Можно воспринимать меня как занозу в жопе, которая только бугуртит, а можно прислушаться или спросить совета. Вообще, хорошо, что это анонимное место, потому что текущая моя форма и результаты смотрелись бы смехотворно даже на фоне группы в Страве. Ну, по крайней мере, я знаю, куда и как двигаться, тело помнит
>>1301933Был такой Гуру-кун, тоже умничал в физаче. Но ты вроде по делу пишешь, без хуёв, так что пиши еще.
>>1301933Если бы ты понимал механику и физиологию бега то не убил бы к хуям свои ноги. Как можно советовать что-то другим если сам обосрался со своей техникой?
>>1301937В следующем году целевая дистанция 10км, пока цель скромная: из 40минут точно должен сделать, но вряд ли сильно вылезу. Думаю, 38 потолок для второго года. Я в этом году ебанулся на объемах, переболел из-за осложнения и проебал всю форму, поэтому сейчас начинаю почти с нуля. Да, аноны, не пытайтесь быстро вкатываться после болезни (Иван про это писал раньше) - я потерял 3 месяца из-за иммунодефицита, это пиздец. Сейчас как вырожденец трушу, пульс в космосеЕсли будет норм, в конце сезона пробегу пробную половинку темпово, результат не важен. Но пока года 3 буду дрочить 10км, пока не выжму всё, а потом начну увеличивать дистанцию, когда пойму, что потолок скорости достигнут
>>1301939Я уже писал, что я обосрался из-за скоростных работ, потому что генетический мусор. Работа в кроссовках в парках, стадионах и на асфальте - это изи на фоне адовых работ на дорожке в шипах. Плюс, давай не забывать, что когда ты тренируешься с тренером, он думает за тебя, даже планы тебе пишет от и до. Меня просто разъебали нагрузками, к которым я был не готов. Это постфактум легко говорить, что надо было бежать легче
>>1301942Не, так не пойдет. Я писал выше, что хочу оставаться анонимусом. Моя текущая форма - это обоссать не встать, мне будет стыдно перед треном, который тогда в меня душу вкладывал, а я всё проебал. Так что, пруфов не будет. Можешь накатить мне в ротешникЕсли межсезон и сезон пройдут хорошо, и я выполню цели, я потом выложу свою программу, чтобы анон понимал суть прогресса от правильных тренировок. Хотя что-то мне подсказывает, что я обосрусь на фазе силовых и скоростных работ, но буду люто дрочить связки и проблемные точки, чтобы этого избежать
>>1301943Почему твой ахуительный тренер экс-рекордсмен мира разъебал тебя нагрузками и не видел что ты был не готов? Про генетический мусор тоже странновато, родители алкаши или наркоманы, а ты решил не идти по их стопам и вести здоровый образ жизни?
>>1301946Так твой тренер не увидит твою страву, всего лишь Иван, Семен и Паша посмотрят, может быть возьмут на заметку какие-нибудь моменты из твоих тренировок, они же по сути самоучки и не понимают что могут достичь большего если начнут грамотно подходить к своим занятиями.
>>1301949А что Иван? Иван охуенен, я честно им восхищаюсь. Он просто прочитал и правильно понял написанное, показав тот прогресс, который и должен показывать адекватный человек. Остальное - индивидуальное восприятие. Нельзя тупо проецировать Дэниелса и Фитзингера на себя. Методом проб и ошибок ты убираешь лишнее и берешь лучшее. Главное не устраивать кашу из качественных тренировок, они - основа успеха на целевой дистанции. Ивану мои советы нахер не нужны, мне самому есть чему у него поучиться, когда начну готовиться к первому марафону
>>1301948>Почему твой ахуительный тренер экс-рекордсмен мира разъебал тебя нагрузками и не видел что ты был не готов?Потому что ты начинаешь тренироваться, нагрузки растут, всё ок, и потом в какой-то момент при точечной нагрузке рвется первая слабая точка. Ты лечишься, восстанавливаешься. Вы исключаете эту работу из плана. Ты тренируешься, берешь другую точечную нагрузку и опять травмируешься. А ты думал ПРО только тренируются. Да они травмируются постоянно, некоторые целый год пропускают. Ты не можешь всего предусмотреть, чтобы прогрессировать и быть лучше, ты будешь искать пределы организма. Илья сейчас вот пошел в спринт и будет щупать свой предел, дай б-г ему здоровья>родители алкаши или наркоманы, а ты решил не идти по их стопам и вести здоровый образ жизни?Ну почти. Предпосылок для занятий спортом не было, меня просто остоебенило то, что происходит дома
>>1301954Не превозноси Ивана, он в беге нихуя не шарит, он тупо вливает бабло в то что кажется еу имеет какие-то перспективы, основа его псевдоуспешности среди местного рачья это бабло на препараты, которые он использует, такие клоуны были всегда в кочодрочерстве, но сейчас из-за конкуренции распространяются по другим видам спорта, но их потолок это скорый пиздец ССС или клеймо на всю спортивную карьеру при первой же допинг пробе.
Хех, на любом форуме всегда рано или поздно появится некий видавший виды хуй с горы и начинает все уму разуму учить.
>>1301948>Про генетический мусор тоже странноватоЭто стокгольмский синдром. Ему сложно сказать что тренер долбоёб и убил его: "тренер хороший, это я генетический мусор"
>>1301956>клеймо на всю спортивную карьеру при первой же допинг пробеШпурик, посмотри фильм про родченкова, сможешь траллить лучше, сейчас лень с тобой общаться.
>>1301966Это когда бежишь Стокгольмский марафон как Иван, а потом внезапно через 4 месяца скидываешь 15 минут с личника в Чикаго и начинаешь вилять жопой, что это не допинг. Это Стокгольмский синдром
>>130197026 человек из 49 в Страве хотя бы один раз за эту неделю пробежались. Кого вы туда насобирали?
>>1301882>Думал Илья будет стремитmся в IRONMAN. уже не двачер - а Железный Человек.Мой знакомый дважды Айрон Мэн агитирует поехать в след. году в Италию, но там только взнос порядка 500 евро, я пока думаю. В Выборге будет проще и дешевле, лол. Тем более мне ещё шоссейник нужен, а это тоже денег стоит.>>1301894>а Илье 3332 фикс тебя>>1301904>>И?>Что "И"? Что-то я не вижу там разрядных книжек и медалей на первенствах городаЯ разрядник по спортивному ориентированию и призер на области. В детстве
>>1301973Забыл, плаваю хуево, это основное. Спринт или олимпийку хоть сейчас бы попробовал. На что-то большее тяжело замахиваться.
>>1301968Иван хитрый чёрт и пиздабол, после Чикаго окончательно потерял всякое уважение и доверие к словам, пробежал бы спокойно на 2:57 и никто бы даже глазом не моргнул, но нет чсвшная блядская сущность взяла вверх.
>>1301960>Это стокгольмский синдром. Ему сложно сказать что тренер долбоёб и убил его: "тренер хороший, это я генетический мусорВот это неистово дрочую, происходит чаще чем всегда
>>1301973>призер на областиЭто как на тех соревнованиях из 3 команд по фрисби, где вы баб обыграли? Теперь это тоже первенство области? )))https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/
>>1301980Спешите видеть, допингист не понимает, почему его подозревают. Когда тебя схватит ВАДА, будешь тоже на Родченкова вилять жопой?
>>1301980Представляю как он проигрывает читая что он на допинге. Новая форма преклонения перед Иваном - утверждать что он на допинге. Так димон последовательно прошел путь от отрицания, гнева, торга, депресси к принятию того факта что Иван Бог.
>>1301982Ну тогда слушай сюда, сучонок ебучий. Я хуярил для этого результата, как проклятый, зимой в темноте по снегу, летом по жаре, продал плэйстейшн, потому что всё равно нет на игрушки времени, только бег, работа и сон, и достиг прогресса, которым могу гордиться, а ты, хуйло позорное, сидишь на жопе и кукарекаешь про волшебные таблетки, тем самым пытаясь, с одной стороны, принизить мои достижения(ну это хуй бы с ним, мы же на дваче), с другой - оправдать свою лень, мол, была б у меня такая фарма, я б тоже ебошил, а так что, не буду даже с дивана вставать, всё равно без толку. Так вот, нет никаких волшебных таблеток, надо ебошить, запомни это - и иди нахуй.
>>1301996>только бег, работа и сонтак фарму как раз и хуярят для того чтобы быстрее восстанавливаться и больше тренироваться. без нее пришлось бы периодически отдыхать, и время поиграть в плойку оставалось бы
>>1301996>продал плэйстейшнВот здесь проёб с толстотой. Иван 300кк\сек, он бы не стал мелочиться и просто выкинул бы плойку в окно, если уж он может позволить себе фарму и личного врача
>>1302001Раздал свое барахло, буду ебашить. Алсо, вопрос к озлобленке: подскажи по шиповкам? Какие годные, какие нет? Мне вчера какую-то чепуху втирали что Адидас разваливаются быстро, у Найков хуевая колодка и тд и тп. Брать буду на средние дистанции, скорее всего. И спринт побегать, и, в целом, скоростную работу поделать в манеже.
>>1301721Так там такие бутеры по 500 р. У нас в провинции не просто таких нет (их тупо бы никто не покупал), у нас даже авокадо в магазинах не продается кроме самых крупных супермаркетов, которых по пальцам одной руки пересчитать можно.
>>1302004Шиповки ооочень сильно различаются по дистанции, вот прям чуть ли не по 400 метров ход. Поэтому четко определись, что хочешь. Если на средние со скоростными работами, то бери на 800-1500м, они должны чуть лучше держать стопу, чем спринтерские. По производителям не буду советовать - мерь, колодка дело индивидуальное - Найк, Адидас, Асикс. Я бы рекомендовал Найк, но это неточно. Мерь на голую ногу (ну либо на очень тонкий носок, чтоб в магазине не разъебали), лучше после обеда, нога чуть подопухнет, потом не будет недомера. Бери в размер, никаких там полпальца, они должны как носок на голую ногу садиться, но не давитьОзлоб
>>1302008Ах да, забыл добавить - шиповки редко когда разнашиваются, обычно притираются, но не разнашиваются. Но они мягонькие, не должно быть мозолей
>>1301821>>1301834Пиздеж, у нас в AR есть один старпер-дурачок, он заморочился получить третий разряд за марафон. Я лично книжку видел.
>>1302012Так AR вроде как оф.клуб? Да, согласен запизделся, что не выдают (не буду вилять жопой, что в "мое время" было иначе), но подзаебаться ему пришлось точно ради 3. Там нужна официальная выписка из протокола и процедура ожидания, ну и плюс ММ подпадает под категорию IAAFЕму видимо очень сильно припекло. Анонасы, всё возможно, боремся за разряды
>>1302008Сейчас я хочу взять для короткого спринта, в первую очередь. Тому що, вероятно, поеду на спартакиаду в конце октября, а там будут короткие спринты (100, 200, 400), шведская и обычная эстафеты. Спасибо за уточнение про размер.
>>1302014AR не имеет отношения к всяким спортивным гос. обществам. Он делал не через AR, а через областную федерацию.
>>1302019А вы н еверили, что ваня тут матерится и ругается, а я всегда знал это. Это его вы называли озлобленкой, он же тогда на всех кидался.
>>1302011>>Раздал свое барахло, буду ебашить>Цель на следующий год? 2:35 потянешь, как думаешь?Зачем загадывать? Я хотел БН выбежать из 3х, сделал. В принципе, 2:55 я был готов бежать на плоскаче. Но Москва оказалась совсем другой. Мне кажется, что мне по силам 2:45. Буду готовиться. У меня так то смешные объемы, надо на недельную сотку выходить.
>>1301270Блеа. Сейчас посмотрел. Эти сиськи с гинекомастией. Это пузо во время вздохов, когда наш герой не может его картинно втянуть. Der UntermenschЭто тебе не показушные фоточки с удобных ракурсов и втянутым брюхом.
>>1302025Ох ебать я запутался с этими траллингами Ивана и твоими постами, начал с Иваном разговаривать, кекУдачи в преодолении
>>1302028> Эти сиськи с гинекомастией. Это пузо во время вздоховТы не понял, там очередь на штангу была и фитоняшки, теперь в подвальном зале все будет по-другому!
>>1301635У нас во время войны с Грузией тоже был такой терминатор, но ему в голову попали и он все-таки умер. >>1301651>30: О, Вы Дмитрий Шпурик!У него 57 лучший результат.>>1301670Здесь Пончика чморили, который МС жал (хотя я видел его в /b, реально долбоеб; говорит что накачался в натураху, только кленбутерол ебашил).
>>1301202Точняк, надо ж в Гатчину зарегистрироваться. Кто знает, что у них там за форма отказа от ответственности вместо справки? Вроде упомянута в положении, но ссылки на образец нет. >>1301270Сколько жёлтый блин, кто знаком с такой моделью? 5 кг? 10? 15? Не очень впечатляет, если честно. Я 30 на 8-10 повторений делаю при том, что мне как "дрищу марафонцу" это упражнение просто "для красоты", а Дима типа кочка.
>>1302028>Это пузоСам попробуй такой вес поднять, удивишься какое у тебя пузо может быть. >>1302034>Сколько жёлтый блин, кто знаком с такой моделью? 5 кг? 10? 15? 15 кило каждый плюс 20 гриф. То есть 50. И ты не делаешь так 8 раз с такой техникой. С раскачкой я 12 раз делаю, если что. >>1301598Уже осилил. Телом по два в неделю бегал.
>>1302036>с такой техникой>С раскачкой Так ты и на видео делаешь с раскачкой. Проснись, ты серишь под себя
>>1302038>Там нет раскачкиНе хотелось бы рушить твой уютный мирок, но...Жиросвин, у тебя раскачка+вынос локтей вперед. Пузо+гинеомастия. Девственность+комплекс неполноценности.
>>1302040Зачем это в беготреде вообще? Не шлите "кочку" нахуй, не объясняйте, как он обосрался, просто игнорируйте. 2:45 в марафоне хотя бы имеет отношение к теме, хотя тоже /fag/ контент, если по-чесноку.
Вы что-нибудь слышали об языковых исследованияхМихаила Задорнова, нашего знаменитогосатирика? Ну, если видели хоть одно еговыступление, то определенно слышали: помимопародий на пародии на самого себя (каково,а?), он любит разбирать распространенныерусские слова на древние корни, чем придаетдавно устоявшимся выражениям новыйи часто забавный смысл. Например, «милиция», по Задорнову, это «МИЛые ЛИЦа» — шутник,что и говорить! Слово «богатырь» произошлоот выражения БОГА ТЫРить, то бишь «Боганести» («тырить», по мнению Задорнова, нетак давно стало словом, несущим четко негативную,воровскую окраску), а, например, слово«запад» имеет в своей основе не самый приятныйкорень и является укороченным от «ЗА-ПАДня». Как утверждает маэстро, в некоторыхсловах, разложенных его методом, содержатсясвоего рода древние предупреждения, руководствок правильным жизненным действиям:мол, не ходи на запад — в западню попадешь!Так вот, если разобрать по Задорновуслово «бегай», мы получим очень интереснуюштуку: «бег — АЙ»! «Ай», понимаете? Получаетсяпочти формула: бег равняется внезапнымили хроническим «ай» — то есть боли и травмам.Это, мои дорогие, предупреждение, мудрыйзавет от наших далеких предков, которые,видимо, уже тогда знали, что большое количествобега вредит здоровью опорнодвигательногоаппарата.А знаете ли вы, что продолжительные и частыепериоды типично «аэробной» нагрузки, такиекак бег на большие дистанции, препятствуютросту мышечных волокон первого типа, в первуюочередь отвечающих за уровень силы и гипертрофию,а также снижают уровень тестостеронав крови? Это доказанный факт: долгая«аэробика», которую часто принимают за тренировкувыносливости, постепенно, капля закаплей, превращает мужской организм в женский,меняя силовую композицию мышечныхволокон и типично мужской тестостероновыйгормональный фон. Катастрофа! И даже наженском здоровье многие часы «аэробики»сказываются не самым лучшим образом: сжигаюти так не самое большое количество физиологическиактивной мышечной ткани, параллельнодобавляя жировой.Думаете, даром в Российском государственномуниверситете физкультуры выносливост-ные вида спорта — лыжные гонки, марафони все прочее профессора называют «лошадиными»? Задумайтесь: все животные, могущиебез проблем долго и продуктивно бежать,устроены совсем не так, как мы! Если бы человексамой природой был приспособлен к беговымнагрузкам, в процессе эволюции нашиспины обрели бы совсем другие черты и возможности,став крепче легированной сталии наверняка разместившись горизонтально.А так человек, сколько существует, все времяпытается взгромоздиться на кого-нибудь понадежнееда понаклоннее себя: слона, коня, мулаи даже верблюда — странная закономерность,с легкостью объединяющая абсолютно непохожиенароды мира!Не верите в неестественность долгого бегадля человека, посмотрите документальные кадрыс любых Олимпийских игр: профессиональных,элитных спортсменов, членов национальныхсборных команд по марафону ВСЕГДАуносят в конце дистанции на носилках!Одного-двух обязательно. Неужели это кру-Прирожденныймарафонецто?! Положим, самоотверженности и спортивногогероизма в этом хоть отбавляй, но где,я вас спрашиваю, тут атлетизм и эллинскиеидеалы согласия физического и духовного:все «атлеты», блин, невзирая на национальностьи цвет кожи, выглядят словно рабы наплантациях. И это физическое развитие? Побойтесьбога! Кстати, о развитии — обратитевнимание, как упорно прогрессирует человечествов спринте, прыжках, тяжелой атлетике,метании копья, диска или молота (тех видахспорта, где необходимы сила и мощь), как всегоза пару десятков лет увеличилась атлетич-ность гимнастов, боксеров, теннисистов и дажефигуристов. Последние, несмотря на смущающуюменя склонность расшивать задницустразами, скоро, по всей видимости, прыжкина пять оборотов начнут выделывать! Развеможно сказать то же самое о марафонцах? Дакак добегают едва-едва, так и продолжают добегать,причем «умирают» на финише все по-прежнему.
Дело втом, что джогинг, или легкий бег, никоимобразом не может служить упражнением длятренировки глобальной выносливости ввидуодного немаловажного момента. Почитайте соответствующуюлитературу: если вы хотите бежатьдолго, любой хороший тренер посоветуетвам как можно меньше работать руками, чтобыэкономить энергию. И что такого? А то, что такимобразом бег из упражнения глобального похарактеру воздействия на организм превращаетсяв малоамплитудное и низкоинтенсивноедвижение для нижней части тела, значительноуступающее, к примеру, фронтальным приседаниямсо штангой на количество раз.
>Среди 226 российских бегунов, зарегистрировавшихся на Чикагский марафон, лучшие результаты показали:>Джгаркава Георгий — 02:39:26, 210 место>Козлов Кирилл — 02:39:37, 214 место>Мухин Анатолий — 02:39:42, 217 место>Хомич Юрий — 02:44:31, 343 место>Каримов Айдар — 02:44:51, 356 место>Зимнухов Иван — 02:45:42, 381 местоhttps://marathonec.ru/chicago-marathon-results-2018/>В третий понедельник апреля спортсмены со всего мира в 122 раз преодолели стандартную дистанцию в 42 километра 195 метров. В связи с дисквалификацией Всероссийской федерации легкой атлетики профессиональные спортсмены из России не вышли на старт.>Среди финишировавших россиян первым стал разработчик программного обеспечения из Омска Георгий Джгаркава. Его результат: 2 часа 43 минуты 21 секунда.https://newsomsk.ru/news/72438-omich_georgiy_djgarkava_pokazal_luchshiy_sredi_ros/>Уроженец Омска пробежал 42 километра 195 метров по британской столице.Источник: https://mc.bk55.ru/news/article/2439/Дима, твой земляк быстрее Ивана бегает, уже в трёх мейджорах был первым среди россиян, а ты жалуешься, что погода хуёвая, как же так?
>>1302079Опять зажравшийся быдлокодер, ограбитель пролетариата. А Дима - голодный художник. Его бы накормить, он бы этих марафонцев догнал, сломал шею двумя пальцами - и дальше побежал.
>>1302087Димон если нафармится то влёгкую за полгода сделает то что Иван за три года сделал. Он выше, мышцы длиннее идеальны для бегуна. Нижние конечности уже имеют базу т.к. носят такой вес. Похудеет за три-четыре месяца регулярных пробежек, VDOT внезапно ёбнет до 45 чисто на тестостероне соло. Ни один масс-спектрометр потом нихуя не покажет, если стандартные полбокала вина не забывать. Было бы желание.Жираны вполне добиваются успехов, такой вес таскать равносильно базе которую вы тут накатываете на пульсе 120. Связки готовы, мышц в ногах достаточно. Я уже кидал статью про марафонца который со 120 кг бегал, а потом в пейсмейкеры пошел. Есть, конечно, некоторый шанс что сердце будет лимитирующим фактором, но это уже генетическая лотерея, пока не попробуешь не узнаешь. Плюс сердце тоже мышца, на тестостероне быстрее восстанавливаться будет.
Ах да, сам же Иван яркий пример жирана-который-смог. Пока остальные топят и пробивают плато зажимая носы, его задача не растерять силищу в лапах.
>>1302097Он, конечно, не сможет, плюс откуда у него деньги на тестостерон. Но что мешает предаваться влажным жиромечтам?
>>1302098> откуда у него деньги на тестостерон900 рублей на месячный курс найду. Только я не ебанат чтобы неделю быть бесплодным.
>>1302104>неделю быть бесплоднымЧего?Ты не переживёшь того, что целую неделю не сможешь зачать ребёнка? 30 лет не надо было, а тут неделя так важна?
>>1302104Ой, да кому ты пиздишь, нищук.Вот человек после десятка лет вечного курса восстановился и зачал ребёнка. Если не быть таким отбитым дебиком и делать перерывы с селеном, аргинином и женьшенем, то яйки продолжат работать. https://youtu.be/UX08Nk2MgYQ
>>1301687Попробуй курсани на тесте,оксане и туринаболе,и к твоему лайтовому списку я бы прибавил рибоксинамимобарыгабегун
Аноны, реквестирую советов. Лето проебланил и не занимался спортом практически от слова совсем, с середины сентября продолжил занятия баскетболом 2 раза в неделю на секции. На этой неделе начали болеть колени во время тренировок, сейчас пошёл на восстановительную пробежку, не смог бежать изза сильной боли в правой голени спереди. Погуглил, что это называется расколотая голень. Спрашиваю у гуру, какой у меня должен быть план действий на ближайшее время? Как прийти в норму чтобы мои ноги не охуевали так.Жиробас 193/105 (не Шпурик)
>>1302145Двачую, совсем стыда не знают - на анонимной имеджборде собираются в свой социоблядский клуб.
Анчоусы, братишки! Кто давно и регулярно бегает. Ну скажем более 3 лет. Такой вопрос.С годами БЕГ не заебывает? Все также заебись!? Охуенчик же, да? Я в том году вкатился в бег на улице. В этом году с этой осенью хожу в зал на беговую. Думаю, еба, вот я долбоеб что раньше не бегал. Но что будет дальше? Не пройдет ли это чувство? Может вы завязывали, возвращались, разочаровывались в беге? Я к тому что не ЗАЕБЕТ ли меня БЕГ через год, два, три?
>>1302209Меня заебал, бегаю с 2015, мотивации вообще нет, музыка не доставляет и уже заебало это состояние что ничего не меняется.
>>1302156>Что легче, 1 км из трех минут или марафон из 3 часов?Конечно километр.>>1302226>Бег и похудение>Употребляя мало калорий и бегая по утрам и вечерам можно же похудеть?Можно сдохнуть. Сколько ты будешь бегать утром, а потом ещё и вечером? По 30 минут? Так это нихуя тебе не даст. Без сил и заебаный ты сорвешься и начнёшь ЖРАТЬ.
>>1302209мимо с 2013иногда заебывает. делаю перерыв на три четыре дня, а потом забиваю на тренировочный план и пару дней просто бегаю где и как нравится.
>>1302226Нет, худеют на кухне. После бега на кухне хочется жрать, а не худеть. Особенно жиробасу, который несёт на себе 20 кг броник жира. Соответственно тренировки проходят тяжелее и жрать люто.Лучше ходи пешком.
>>1302240>>1302238>>1302250>?>?Ты уже совсем деградировал, не можешь длинные длинные чёткие вопросы рожать.
Скачал Faster Road Racing Фитзингера для подготовки к более коротким дистанциям; за 5 недель до Гатчины это уже не очень пригодится, но лучше, чем ничего, наверное. Вот, если кому тоже интересно (pdf, английский язык):http://www.ebook3000.com/Faster-Road-Racing--5K-to-Half-Marathon_244391.html
>>1302369Уф, дописал.1. Тренировочный циклОт марафона в Стокгольме до Чикаго ровно 18 недель, как раз столько, сколько длится большинство тренировочных планов. На лето я выбрал 2Q Дэниэлса благодаря его гибкому графику: две серьёзных тренировки в неделю, остальной объём набирается лёгкими тренировками в любом порядке. Хочешь лежать выходные на даче - лежишь(а после Q тренировок проводить время хочется именно так, получается система с положительной обратной связью). Калькулятор https://runsmartproject.com/calculator/ выдал VDOT 56 для 3:00:43 при 32 градусах(сейчас я почему-то не могу заставить его работать в таком режиме), и финишировали рядом со мной люди с личниками по 2:50-2:55, так что для интенсивностей разных типов тренировок я взял темпы из строчки 56. Но на самом деле тренировочные зоны определял по (оценочной)мощности. Методика, предлагаемая производителями Stryd, мне не нравится - тест на 6/3 кругов выдаёт смехотворно низкие значения, по времени десятки - тоже как-то легковато. Поэтому я взял среднюю мощность марафона и поделил на 0.9(по методичке Running with power марафон бегут на 89% критической), потом подбором "времени 10К" получил желаемую критическую мощность 340 и соответствующие ей зоны, которые округлил, чтоб легче запомнить: E - до 280 Вт, М - 280-310, Т - 310-340, I - 340-380, R - 380+. Sanity check: темпы Дэниелса на стадионе попадают в соответствующие зоны, в 5-10 ваттах от верхней границы для E/M/T. Пиковый километраж назначил 125 - это +10 км в неделю к зимне-весеннему циклу. Длительные в легком темпе заменил на прогрессию, как у Фитзингера, и увеличил длину(Дэниэлс не даёт больше 32). Также новым для меня элементом были серии коротких ускорений в конце легких тренировок - у Фитзингера тоже они есть, но я не делал, потому что был снег, а когда он сошёл - пару раз попробовал, так жопа потом по три дня болела, бросил. На этот раз потерпел и привык.Сначала пошло тяжело, R-повторения по 400 вообще ни в какую, I по 1200 - помереть можно, здоровые куски Т с отдыхом по 2 минуты даже не пытался, отдыхал дольше. В августе стало менее жарко, контрольная десятка хотя и не на очень впечатляющий результат была, но стало ясно, что критическую мощность я недооценил. Повысил зоны на 5 Вт, хотя "темп марафона" остался примерно тот же - по 4:05/км. Работа на стадионе стала получаться лучше. В сентябре начала появляться психологическая усталость - "когда уже всё это закончится", но с ней я справлялся, особенно когда стал длительные бегать в Pegasus Turbo, это просто удовольствие, такие мягкие и пружинистые. Потом наконец-то началась подводка, в рамках легкой тренировки я пробежал на стадионе 5 км(считая круги, не по gps) в темпе марафона "по ощущениям", не глядя на показания часов, и с удивлением обнаружил, что вышло примерно 19:40. А потом поехал на Lidingöloppet.2. LidingöloppetРоссийское законодательство требует не менее 14 дней отпуска в год брать одним куском, что для меня всегда проблема - где взять столько денег? Как потратить это время с толком, если для поездки на марафон пять дней уже достаточно? Когда регистрировался на марафон в Чикаго, заметил, что он через неделю после 30 КМ трейла в Лидингё(пригород Стокгольма). Этот забег я бегал в 2017 и он мне безумно понравился, я даже думал перекатиться в трейл. Осенний лес очень красивый, все эти жутко сложные холмы, скользкие спуски. Тяжело и круто. В первый раз моё время было 2:29, особо не напрягаясь, и только потом я узнал, что тем, кто уложится в 2:15, дают серебряную медаль, дальше - бронзовую. Прикинув свои силы, я решил, что смогу добиться серебра и не сильно заебаться. Удалось добыть билеты до Чикаго со стоповером в Стокгольме на несколько дней, чтобы пробежать забег, вышло около 40 тысяч туда-обратно с человека, при этом ещё и в Economy Plus, где шире сиденья, а в полёте безлимит пива и интернета, и время рейсов удобное - в Америку вылетаешь днём, прилетаешь вечером, обратно - с американского вечера на европейское утро, джет лаг минимальный. Погода в Лидингё была хорошая - солнечно, сухо, прохладно. Правда, я забыл надеть свой пояс с гелями(жена бежала половинную версию, Lidingöloppet 15, я встречал её на финише с плакатом и потом пришлось трусцой на свой старт добираться, еле успел к закрытию зоны группы 1С). Но на тридцатку они, возможно, и не нужны, а на трассе полно всякой еды - бананы, солёные огурцы, шоколадные трюфели, булочки с корицей. Жалко, кофе не было, на марафоне шведы и его дают. Я спокойно жрал в своё удовольствие, переходя на шаг, ебоша при этом селфи на гоупро(потом обязательно запощу, из-за неумения обращаться с ней их вышло 500 шт) что дало Ире повод меня критиковать: "Меньше бы огурцов ел, успел бы на серебро" - оказывается, она за мной следила на пункте питания 20 км. Так вроде и успевал, но в последнюю треть входит три самых крутых и высоких холма, в которые все идут пешком, и немного не уложился, 2:16 - одним из первых получил бронзовую, а не серебряную, медальку, обидно. В этом году меня не очень впечатлил забег - может быть, на 2:15 слишком много людей нацелено, постоянно находился в толпе, от начала и до конца (Лидингё, якобы, самое массовое трейловое мероприятие в мире, несколько десятков тысяч человек, а тропинки узкие). Зато ничего не болело, хотя, когда в понедельник пошёл пробежаться с утра, было ощущение, что правой пяткой гвозди заколачивал. Списал его на старые кроссовки, выкинул их, как и планировал, чтобы освободить место в чемодане, несколько раз хорошо поел и полетел в Чикаго.
3. ЧикагоЭтот город меня неприятно удивил. Вроде небоскрёбов дофигища, мостов через речку построено запредельное количество, чтобы сетка улиц не нарушалась, апофеоз расточительства, по-моему; но по этим улицам ходят какие-то жиртресты в заляпанных томатным соусом халатах, еда "шикаго стайл" - это когда в любое блюдо насыпают как будто всё, что было в холодильнике. Кроме шуток, "кровавая мэри" из дайнера, куда я ходил завтракать: томатный сок, водка, тёмное пиво, светлое пиво, бекон, сельдерей, креветки, сыр чеддер. Кофе полное говно, есть классные места вроде The Wormhole, где под потолком незаметно притаился «Делореан», в углу на диване можно поиграть на супернинтенде, подключенной к старому телеку с проводным пультом, в туалете на полу из плитки выложен мегамен итд; но кофе - горелые тряпки. Единственное нормальное место, Intelligentsia, местные презирают, тк те продались корпорации Pepsi. На дорогах пробки и в 10 вечера, и в 5 утра, а если хочешь их избежать и поехать на метро, ха-ха: поезда всегда, вообще всегда, ходят с задержками, можно минут 20 прождать, потом ещё пару раз по 10 минут между станциями постоять. Сомневаюсь, что даже личный вертолёт поможет адекватно планировать время в пути, погода непредсказуемая, внезапный шквальный ветер. В общем, когда меня официант спросил «Вай Щикаго, Иллиной?» - очень хотелось ответить вопросом «А сами-то вы чего тут делаете, выглядит как будто бомжевать в Калифорнии было бы лучше». В среду, за 4 дня до марафона, была жара выше 30, я вышел на пробежку в шортах и старой паре VF4%, но без майки, чтоб не стирать потом. Пробежал на берегу озера пятерку по ощущениям - вышло быстрее 20 минут, но под конец уже тяжело, hrm ещё забыл включить; решил, что виной тому жара. В кондиционированном отеле меня накрыло и до вечера мерз. Вообще дико доебывало, что до цели ещё столько времени, столько возможностей все проебать, скорее бы пробежать и расслабиться.На следующий день немного побаливали бицепсы бедра, а озущение, что пятками гвозди забивал, так и не прошло с Лидингё, подумал, «какого хуя я так угондошиваюсь»; кроме того, в четверг было адово холодно(погода, когда не веришь, что после вчерашних 30 нужны свитер и шапка, и потом весь день жалеешь) , в пятницу и субботу около 20, но с утра в оба дня лило, как из ведра, и я решил не бегать - основной целью последних двух выходов было опробовать новую версию 4%, и стало жалко сразу их всрать, сберегу до Бостона. А Чикаго в старой паре. Когда увидел, что прямо возле отеля ставят отметку 20К, хотел купить Maurten 320 2 пакета, один развести и взять на старт, второй у жены на половине пути, но до Fleet Feet не добрался, вернулся к первоначальному плану 5 штук GU Roctane, без выебонов, все Sea Salt Chocolate, потому что в Стокгольме взял Tutti Frutti и это было худшее, что случилось на том марафоне. Сожрал часа в 3 титанически огромную пиццу в 20 дюймов, вечером полтора паунда разных нарезанных фруктов, лег спать рано и удивительно хорошо спал перед таким важным днём. Проснулся за несколько минут до будильника и с выражением just as planned побежал в толчок, фрукты сработали, как надо. Позавтракал овсянкой и претцелем, запил банкой холодного кофе, Ира соорудила мне плащ и юбку из пакетов для защиты от дождя, и в таком виде я протрусил до Грант-парка. За каким-то хером организаторы рекомендуют приезжать за 2 часа до старта, я был там в 6:40 - и уже во все входы стояла толпа лотерейщиков с желтыми номерами, со стартом в 8:30 и ожидаемым финишем в районе моего второго пива. Из красных номеров первой волны и красно-синих American Development чуть ли не каждый второй был в новых 4% или прошлогодних, как у меня(таких чуть меньше). В очереди "без сдачи вещей" почти никого не было, а я не сдавал, прошёл быстро, направили к стартовой зоне. Хотел немного попить, но нигде не было ни воды, ни изотоников, дошёл уже до самой стартовой зоны - ничего. Заметил парня в костюме Флэша Гордона со стаканом гаторэйда, "где взял?" - "У сдачи вещей". Ну ёбаный насос! Пришлось против течения толпы через весь парк возвращаться. Это был главный, да и, пожалуй, единственный момент, который мне люто не понравился в организации. Воды я добыл, успел ещё постоять в очереди в сортир и обсудить с бельгийскими бегунами повышение квалификационного времени на Бостон, в стартовую зону попал за 2 минуты до закрытия.Стали объявлять элиту. Из женщин я знал только Алекси Паппас, и, видимо, большинство окружающих тоже, ей шумно апплодировали, остальным нет. Из мужчин - скромные овации кенийцам…Юки Каваучи - толпа ревёт(в Стокгольме тоже), Мо Фара - ревёт, Гейлен Рапп, defending champion - тоже куда громче, чем менее знаменитым, но многие явно демонстративно молчали. Я включил Race Screen, выставил цель 320 Вт - это соответствует темпу примерно в 3:55/км. Бежать я планировал чуть быстрее, но часы вибрируют при превышении на 20, поэтому хотелось верхнюю границу сделать пониже, чтоб слишком рано не сдуться. Про выбор цели уже писал раньше: я был уверен, что даже если сдуюсь на половине пути, вторую точно пробегу быстрее 90 минут, поэтому можно нацелиться на <2:45 - квалификационное время в Берлин и Токио, а 2:55, пятиминутный личник и квалификацию в Нью-Йорк, получу наверняка, разве что совсем катастрофа случится, но это уже что-то уровня DNF, а не пессимистичного плана.
4. МарафонДали старт, все побежали, не понимаю, кто эти черти, которые на марафонах сразу несутся спринтом, сам, вроде, не ползу, но первые метров 500 таких, кто толкается и пропихивается, сотни. Подавляющее большинство тех, кто финиширует впереди меня, стартует тоже впереди, а стартовать в первой волне перворазники не могут, так что хрен знает, откуда все эти люди взялись и что у них за безумная стратегия. После выхода из тоннеля слышу возглас по-русски "Что, километр уже был?" - и да, как раз километр. Многие жалуются, что у них в Чикаго GPS очень плохо работает, используют manual lap, а у меня первые 20 наоборот точнее, чем обычно прошли. Свернули назад через реку в даунтаун, там я догнал пейсеров на 3 часа из группы А, самое сложное препятстиве на пути - их группа занимала всю дорогу. У обочины бежала старушка с руками-веточками в сморщенной коже, лет 70-80, наверное. Хорошо бы мне в таком возрасте марафоны по 3 часа бегать. Обошёл её, и стало полегче - не нужно никого обгонять, можно бежать в своём темпе. Вокруг непрерывные стены болельщиков, охуенно. Эти традиционные американские поехавшие религиозные плакаты монструозных размеров с цитатами из Библии, совсем забыл про них, в Биг Сюре такого не было(потому что там вообще болельщиков не пускали на трассу, кроме тех, кто там живёт или с вечера лагерь разбил). Первая пятёрка - на таймере 21 с мелочью, охренеть, чего так медленно, надо сильно прибавить(я недооценил, сколько добирался до стартовой линии). Ближе к 5 милям начался бульвар, в середине деревья, все бегут справа, слева - только Флэш Гордон. Ну и я за ним, чего толкаться. Съел первый гель, догнал Флэша после довольно долгого преследования, потом больше не видел. Три шведки(судя по флагам на спинах) бегут, виляя белыми косичками, обгоняю их, говорю "Бра ёббар" - они что-то отвечают, но курс на дуолинго не очень помогает понимать разговорную речь, только немного выёбываться. 10К, таймер выше 40, всё ещё недостаточно. Северная часть города, Бродвей, единственное кафе Интеллигенции, где я не был, огромные толпы болельщиков, старушка с надписью "Я ношу эту дурацкую шапку, чтоб ты пробежал марафон" - не такая уж и дурацкая, просто в виде собаки, с ушками. Гармин завибрировал - слишком быстро бегу. Но публика с плакатами "не сбавляй темп" заставляет продолжать. Второй гель на 9 милях. Кажется, хочется ссать, как бы обойтись без кабинок, не терять время…потерплю. 15К, таймер меньше часа, ура, я бегу на 2:44. Вот уже старый город, был тут, на этой улице моя гостиница, начал обдумывать, что такое остроумное и героическое скажу жене, когда увижу её. Думал, думал…а вот и она: "Привет…знаешь, что-то я уже немного устал". Так себе остроумие, ну ладно. Удивительно, но только после этого самый быстрый сплит. Половинка - 1:22:50, ну, думаю, впритык, и бодрость уже не та. Третий гель на отметке половины. Повернули через даунтаун, под путями метро, от чего у всех сошёл с ума gps, теперь благодаря этому километру Страва считает, что в этот день поставлены не только личные рекорды половинки и полного марафона, но и десятки, и даже пятёрки. Дальше резко уменьшилось число болельщиков, от чего стало немного грустнее, хотя некоторые из оставшихся очень старались, помню толстого чёрного парня с колокольчиками, который меня рассмешил, но забыл, чем именно; на пункте питания все просто стояли с вытянутыми руками, а одна девчонка танцевала, виляя жопой, ну, конечно, я взял стаканчик с водой у неё - и она с восторгом сообщила остальным волонтёрам "Я же говорила, что это работает". В районе 25К(таймер не заметил) вокруг меня снова стало более людно - после того, как обогнал Флэша и шведок, бежал в отдалении от других, так, что передо мной или после меня иногда переходили дорогу. Видимо, это была неформальная группа на 2:45: когда я стал совсем сдуваться и даже четвёртый гель на 17 милях никак не помог, стоило только немного замедлиться, как мимо пронеслось человек 15, включая безумно выглядящего лохматого японца в одних трусах. Это было обидно и я поднажал, чтобы не отставать, но обиды хватило ненадолго, к отметке 30К я снова был готов сдаваться, как вдруг увидел, что прошло всё ещё существенно меньше 2 часов! Шансы-то не все просраны! Началось превозмогание, как никогда за 18 предыдущих марафонов не превозмогал. Трасса свернула в какие-то индустриальные ебеня, слева хайвей, справа глухие заборы, единственные болельщики в коротком отрезке по чайнатауну, но тут уже было плевать на красоты, надо херачить. Японец без футболки всё время то обгонит, то отстанет. Если в начале я не понимал, зачем столько пунктов питания - учитывая их огромную протяжённость, едва один успевал закончиться, как начинался другой. А на 21 миле, где мне было надо запить последний гель, конечно, не было. Пришлось терпеть до 22, полтора стаканчика…мало. Понимаю, что вода кончилась вообще, нужно срочно выпить много, иначе просто не добегу, смешно вспомнить, что в первой половине отлить хотелось. 35 км, 2:17, ещё есть небольшая надежда. И всё же на 23 миле(37 км) пришлось остановиться, чтобы выпить 4 стакана воды. Группа бегунов с голым азиатом потеряна. Дальше уже поворот, где болельщики с разными шуточками на тему, что осталась всего пятёрка. "Всего"! Когда выбегаешь на Мичиган Авеню, ветер в лицо и кажется, что назад сносит, а не вперёд движешься. У меня за спиной, видимо, какой-то крутой ветеран, потому что его встречают бурными криками. 40 км, м-да, всё, шансов уже нет: 2:38, так сильно я жопу не надорву при всём желании(сначала кажется, что всего по 3:30, можно, но там же ещё 200 м, которые всё меняют). "Осталась 1 миля!" - "Ебать, целая миля". Табличка 800 м - представляю два круга стадиона, ох, это дофига. Понимаю все эти шуточки про "больше никогда, а на следующий день регистрируешься на следующий". Поворот, осталось 400 м, и тут ГОРКА. Мамочки. Не представляю даже, как бы шикарно я обосрался, если бы на трассе был ещё какой-нибудь рельеф, кроме этого. Но тут как-то преодолел. Финиш, на часах 2:46 с большими секундами.Ко мне подбежал волонтёр: "Давай я с тобой пройду немного…слушай, может, тебе в палатку первой помощи" - не, я окей, просто вери эксайтед. Одеяло из фольги, медаль, банка пива, к которой примерзают руки, мешок с едой и ещё суют много батончиков, взял, сколько смог унести, съел один - охренеть как вкусно. Надо попробовать после финиша марафона сушеное говно раздавать, может, тоже людям понравится. Выбираюсь из парка как можно скорее и иду в Интеллигенцию, чтобы купить кофе, но это отделение по воскресеньям не работает, зато рядом сидят несколько бездомных и спрашивают, что у меня в мешке. Раздаю им батончики, они немного огорчены, что не хот-доги, но благодарят. Все встреченные люди поздравляют, больше всего греет душу формулировка "Охренеть, ты уже прибежал?" Три остановки на метро, пробираюсь в отель, по пути менты настойчиво хотят уложить меня в скорую, но я отбиваюсь. Просто зубы стучат от холода, и всё! Когда вернулся в отель, принял горячий душ, не обнаружилось вообще никаких повреждений, кроме царапины на руке об гель. Затем взял жену и пошёл с ней пить пиво и жрать креветок, буррито, шоколадных черепах, всё, что увижу, и ещё что-нибудь.
Привет, бегач. Я ноль в беге, ну могу пробежать 3 км минут за 28.Хочу бегать 3 раза в неделю появилась беговая дорожка дома.Нашёл книгу, она мне поможет ознакомиться с темой? Речь о труде "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" за авторством Пита Фитзингера и Скотта Дугласа. На соревнования не нацелен, скорее на прокачку выносливости. За конечную цель взял бег на 6-7 км с утяжелителями на все конечности по 1-1.5 кг. Начать хотел с бега на 2 км без веса.
>>1302399>Пиковый километраж назначил 125 - это +10 км в неделю к зимне-весеннему циклуНорм зашло? А если бы оставил, как в базовом, как думаешь, было бы легче восстанавливаться?>Длительные в легком темпе заменил на прогрессиюНапиши, плиз, какие типы прогрессий использовал? Накатывал изи-марафон-ПАНО? Или плавно? И как в процентном отношении распределял силы>и увеличил длинуСчитаешь, что оказался прав или нет? Некоторые же принципиально не крутят больше 30 дабы не усираться, ну либо ограничивают длительную по времени (2-2,5 часа), чтобы не пробивать физиологический потолок и уменьшить время на восстановление>а в полёте безлимит пиваНу и вот и раскрыли твой секрет подВОДКИ
>>1302400>что пятками гвозди забивалПо себе замечал, что как оно внезапно приходит, также внезапно и уходит. Как будто не ударная нагрузка, а просто внутренний спазм, который сам рассасывается>и я решил не бегатьВот. Был вопрос по этому моменту. Мне лично кажется, что всё правильно сделал. Нормально же отдохнул. Смотрю базовые программы подводки, так там каждый день бля какая-то дрочь: ну 5км трусцой, ну поделайте 3 укорения в М-темпе; ну 4км трусцой... Нахрен? Толку от таких работ, только время терять. Лучше отдохнуть, потянуться там, массажи поделать, ванну с морской солью принять>Sea Salt ChocolateОхуенные. В этом году первый раз попробовал. Теперь май фаворит
>>1302401Иван, это охуенно. Я будто перечитал свою любимую "Долгую дорогу" Стивена Кинга в изложении марафонца. Спасибо
>>1302402>Хочу бегать 3 раза в неделю появилась беговая дорожка дома.Ну так и вали в тред кардиотренажеров. Что ты здесь забыл? Здесь по улице бегают. Утяжелители вообще тема для кузьмичей в горке. Пошел нахуй.
Бомбануло))) Обожаю, когда заводят каналы, выкладывают видосы, а потом такие "ррряяя, как вы смеете меня осуждать, ррряяя, я опытом делюсь, ВОСХИЩАЙТЕСЬ МНОЙ!!!111"https://www.youtube.com/watch?v=yleGTZiDbvk
>>1302407Прогрессия 120% - 110% - 100% темпа марафона, где нужно быстрее, Дэниелс сам даёт.125 км Дэниэлса в среднем дают около 110 за цикл, у него понижения больше, по ощущениям особо без разницы. Длительные - ну, я обращал внимание, когда больше 2:30 выходило, но это всегда были единицы минут, все тренировки точно не дольше марафона. С восстановлением особо не замечал проблем. Так что урезать сильнее, до 30 км и 1-2 32 на пике, мне кажется излишним
>>1302402Откуда вы такие лезете? Для прокачки "выносливости" все что тебе нужно это наматывать километры, никаких дорожек, утяжелителей и фитзингеров, просто бегай хотя бы 30 км в неделю для начала. Да и на начальном этапе ты в любом случае будешь быстро прогрессировать.
>>1302426Бля, по классике, ну хотя бы не Шпурик. К слову, местные "звёзды" намного болезненнее реагируют на критику/наставления анонимных знатоков.
>>1301911>Почему Иван так роскошен? Хочется почесать его за бороду :3 Ты же знаешь значение этого смайла?:| C====3:|===3:3Гей-прайд Стравы в своём репертуаре.
Я один тут такой не заморачиваюсь тренировочными планами, не слежу за пульсом, не делаю тяжелые беговые тренировки (интервалы), не бегаю больше 60-70 км в неделю и при этом могу 10 км из 40 и половинку из 1:30? Правда я давно бегаю, но занимаюсь этим чисто в свое удовольствие.
>>1302447Да, ты такой один особенный. Мы же все ничтожные черви и недостойны твоего внимания. Предлагаю тебе пройти нахуй из треда в мир твоей охуенности
>>1302447Сегодня встретил лыжника, он вообще без часов бегает. Рекорд на марафоне 02:39:58 в 2015 и пока просто говорит марафоны не подворачивалось под руку. Может в следующем году пробежит, если не будет в отпуске. И да он не знает ни про какие планы, м темп и т.п.
>>1302449Озлобленка, ты? В реальности очень мало людей так сильно заморачиваются бегом как Ваня, выслеживая какие-то непонятные значения. Я вообще без понятия что за хрень вы тут пишите, м темпы какие-то, нафиг это надо. Просто бы бегали и все.
>>1302399>>1302400>>1302401засрал тред вниамниеблядь хуева. давайте подумаем как затравить и пидорнуть отсюда эту ссаную чсвшную нэймфажину
>>1302454Сегодня встретил шахматиста, он вообще без глаз бегает. Говорит, рекорд на марафоне 1:59. А вы тут со своими пульсометрами
>>1302497В отличие от этого дауна неосиляторы не считают нужным раскатывать простыни о том как они побегали, бородатая дура вообще ахуела от осознания своей важности среди таких обсосов как ты.
>>1302500>неосиляторы не считают нужным раскатывать простыни о том как они побегалиБыло бы что описывать лол. На вниманиеблядках весь тред держится
>>1302502А на чём он ещё держится? На ваших тупых вопросах "ой, двощ, у меня коленочка болит, памахи" или школопроблемах "как пробежать 3км из 12минут, пока только за 25 получается?". А может быть жиропроблемах "можно ли похудеть бегом и надо ли делать разминку"?Если б не страво-гей-клан, я бы уже нахуй отписался, а так люди хоть свежую струю в ротешник хейтеркам тред заносят, а то уже давно бы скатились до уровня спортивных досок
>>1302504Вот именно что с такими вниманиеблядями тред становится похож на спортивный форум, где обсуждаются всякие пано и м-темпы, без всяких перекидываний гавном, унижений забитых хикканов из пердей, которые пытались начать с себя, лучше пусть тут будут неадекваты с убитыми коленями и "полезные" советы в духе мамкиных циников, чем атмосфера всеобщей любви и уважения.Предлагаю все вашей стравотусовочке анально огородится там и дальше ставить друг другу лайки, хвалить за каждую треню, лицемеры хуевы.
>>1302506Как хорошо, что твоё предложение будет обоссано местным костяком неймфагов и активных анонимусов, поэтому нахуй здесь пройдешь только ты. (Полу)профессиональный дискасс продолжится итт. На этом диалог заканчиваю, дабы не тратить время и не скатываться в "дух мамкиных циников"
>>1302506>, без всяких перекидываний гавном, унижений забитых хикканов из пердей, которые пытались начать с себя, лучше пусть тут будут неадекваты с убитыми коленями и "полезные" советы в духе мамкиных циников, чем атмосфера всеобщей любви и уваженияСюда ли ты зашел, петушок?
РАСКОЛ БЕГОТРЕДААСКОЛБЕГОТРЕДАhttps://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714 https://www.strawpoll.me/16643714
>>1302537Ох, лол, аж целых 9 неосиляторов итт, такой-то плодотворный тред ожидается из самоутешений и жиропроблем
>>1302552Договориться с модератором чтобы банил любые упоминания о страве, их участниках или нэймфажество.
>>1302447Заморачивался бы - наверное, мог бы бегать быстрее на таком километраже, по крайней мере, я бегал. Но если тебе это не нужно, то всё ок.
>>1302552Не-не-не, вам не нравится - вы и валите, создаёте тред "бег без социоблядства для тру анонимусов из 9Б" и тухнете там. Обещаю, я туда писать не стану, только в традиционный бегач(и к шпурику в тренажеры иногда). А то ишь что захотели, из моего дома меня выгоняют. Сами пиздуйте.
>>1302563Да кто ты такой чтобы нам указывать и условия ставить? Кого ты выгонять собрался? Люди проголосовали, так что мы уходить никуда не собираемся, а вот вы съебёте в отдельный загон!
Короче, пилю тру стори с сегодняшней длительной, как раз в тему про мамкиных длясебяторов "ррряяя, социоблядки, пиздуйте из моего треадха"Бегу сегодня длительную, первую половину практически трусцой. Наяриваю круги по парку. Тут начинаю догонять тянучку: стройная, блонди, тайтсы обтягивают упругую попку, ещё и солнышко светит, настроение гуд. Ну я смотрю, темп почти тот же, чуть сбросил, трушу себе в 20 метрах, глаза радуются. Через пару кругов откуда-то сбоку вылетает типикал омега-длясибятор, впрягается между нами и начинает накатывать на тянку. Через какое-то время ему становится неудобно, что он топает к ней, он сбрасывает на шаг, отстает и опять начинает бежать. И так раза 3. Я ещё думаю, что за хуйню он творит. В итоге, это чудо на одном из поворотов уходит через кусты и шпурит, срезая поворот. Выскакивает с запасом перед тянкой и бежит дальше. Пацан, если ты тут, так и останешься листвой как Димасик, если не будешь пересиливать себя и убегать от тянучек. Жопа же зачетная была, чё ты как этот, из прогрессивной Европы?
Ребята, а насколько бег на дорожке отличается от нормального бега по асфальтосу? Недавно решил попробовать в качалке пошпурить, типа "глянь, собачка, что за хуйня тут стоит". Выставил темп 4:20, бегу полчаса, пульс держится 155. Будто в нормальных условиях бегу по 5:00. Тут что-то явно нечисто, блджад. Либо дорожка врет, либо разница в нагрузке настолько разительна.
>>1302567Ну так хоть сто тредов "для социоблядей" создай, как ты меня заставишь писать туда, а не сюда? Никак. А если у вас будет свой тру анонимный бегач, то я и сам туда не полезу.
Беганы-страводрочеры, нужен ваш совет.На меня в страве подписался американский говномес, кудосит каждую мою тренировку. Зашел на его страницу - добродушный такой жиробасик, бегает медленнее, чем я хожу, зато постит романтичные фоточки в обнимку со своими любовниками, такая милота.В общем я не прочь с ним поближе познакомиться, подскажите, как об этом ему сказать без палева? В страве ведь нет личных сообщений, а в каментах палиться не хочу.
>>1302581С точки зрения кардио вообще никакой разницы хоть бегай на улице, хоть на дорожке, хоть прыгай со скакалкой. С точки зрения именно бега споры не утихают, британские учёные утверждают, что то же самое, эксперты бегача категорически несогласны.
>Подготовка к проведению Гатчинского полумарафона идет полным ходом. Организован штаб волонтеров, которые будут помогать в организации пробега, отработана схема перекрытия дорог по маршруту движения, увеличено количество точек активации с участием творческих коллективов, музыкальных команд и болельщиков. > >Впервые будет организована трансляция пробега, которую в прямом эфире можно будет увидеть на гатчинском телеканале Ореол 47, городских кафе и на YouTube-канале. >Мам, привет, я в телевизоре!
>>1302592Есть купленный слот на Гатчину, но также есть травма, из-за которой не могу сейчас быстро бегать, но возможно, успею поправиться к старту.Бежать?На дабл бегу, на трипл бегу с пруфами и деаноном
Вкатился в тред с пробежки, только успел залить в Страву. Накатил всем мамкиным осиляторам-революционерам в ротешник урины с привкусом изотоника. Катитесь нахуй в выделенный тред, если вас здесь что-то не устраивает. Пошёл принимать расслабляющую ванну
>>1302617>мне из-за него в конце месяца счет за связь пришел больше, чем обычноЭто вин. У вас в рашке входящие платные?
>>1302552>не срали в наш тред?70 постеров, в группе стравы 49 человек.Отдельный раздел нужен чтобы не прекращать срач пяткогоспод против носкогосподинов, отдельный тред для спортмастера и декатлона, тред восхищения ниграми, противостояние любителей пири и фанатов парнякора.
>>1302603>всем мамкиным осиляторам-революционерамКто все? Это всё шпур затеял, чтобы у него не требовали треков.
>>1302617Мне жалко шпурюВскроется скорее всего. А если не вскроется - все равно долго не проживет с таким подходом к жизни
Илья, хренасе тебя там разворотило, пошёл в разнос сразу на сотку. Поосторожнее так резко километраж набирать, я за тебя волнуюсь
Значит так, КУДОСОСЫ. Вы пришли в наш дом - беготред. Начали насасывать друг-другу, поклоняться своему бородатому господину. Вам делали замечания и взывали к порядку, но вы не успокаиваетесь и не видите берегов. Значит мы пойдём на радикальные меры. Не бывать вниманиеблядству в беготреде! Вычистим вас поганой метлой, не только с физача, но и со всего Двача.
>>1302670Лул, да нормально, у меня все изи пробежки были, кроме четверга. Пока ещё в процессе планирования недели, в какие дни и сколько заниматься.
>>1302685Правильно, раньше такого не было. Это совсем недавно началось. Бородатая рожа проскакивала, но никто особо его не замечал. А сейчас - ой, это наш бог, ой давайте ему все вместе отсосем, ой он такой крутой. Тьфу, блять!
>>1302685С чего вы взяли, что ему кто-то поклоняется, кроме ильи и еще пары незрелых личностей? В страве тоже всем на всех похуй тащем-то.Мимо-из-стравы
>>1302725Почему ты так толсто троллишь? Ты один ему здесь подсасываешь, оглянись и устыдись своей позорности.
Какой же Иван топовый двачер: и тянучка у него есть, и зарплата 300кк\сек, путешествует по миру и марафоны быстрее всех в бегаче бегает, и общий восторг и восхищение в треде. Как же хочется быть хотя бы частично похожим на него
>>1302748Позорно: что-то типа 2:18 после двух часов сна и адской групповой ебли перед. В следующий раз хоть посплю, пожалуй. Не повторяйте моих ошибок!
>>1302760>айтсы или спортивныештаны. Нужна прослойка воздуха. Тело то не очень мерзнет, а вот суставы сильно замерзают. Колени, локти зимой замерзли и работают, это приводит к травмам.спортивные обтягивающие штаны, которые не парусят, но и не тайтсы.
>>1302760Штаны, а под них термо\компрессионное, наверно, где-то от 0...минус 5 имеет смысл, хотя всё от влажности и ветра зависит. Иногда бывало всю зиму в одних штанах отбегивал, если хорошо прогревался дома перед стартом
>>1302760>Анон, что лучше купить для зимы: тайтсы или спортивные штаны? Компрессионое бельё есть.Бегачу в тайтсах до минус 5, до минус 10 ещё надеваю шорты, ниже минус 10 надеваю термобелье под тайтсы. Но я морозостойкий волчара, дунно как тебе такой вариант зайдет.
>>1302776>Зацените.Дунно, в моем представлении это не беговые штаны, а скорее для того чтобы размяться в холод, потом их снять и бежать дистанцию. >>1302779Бегачую, Крафт говна не делает, может не бюджетно, но качественно.
Кто следил, откуда вообще вылез Julien Wanders, этот унтерок с лицом типикал двачера, который в 22 натягивает африканцев на 10к-ПМ?https://www.youtube.com/watch?v=_RWaD996Khw
>>1302782А, всё, сам нашёл. Ещё один сбежавший в Кению. Так скоро туда все белые атлеты переедутhttp://skirun.ru/2018/01/02/novaya-zvezda-evropeiskogo-bega-julien-wanders-10-km-28-02-video/
>>1302786>Обгонит ли Ваня Илью в Гатчине?Я буду цепляться за ним, лол. У меня пока 1:24, Гармины 1:22 предсказывают. А у Вани в Чикаго было 1:21. Наф сэд.
>>1302401охуенно!Нужна своя бутылка с водой на каждом пункте, что бы пить больше чем 1 стакан и не останавливаться.Во время бега, уже хотел ЖРАТЬ? или жор появился сразу после остановки.
>>1302400Расскажи еще раз про Ватты, как работает датчик, как ты на него ориентируешься. Забыл ли про пульсометр и темп. или кинь старую пасту.
>>1302755Идиот, так я тебе тоже могу заскринить другие посты против вани чтобы показать, что они не мои и что не я один против него.
>>1302810Три дебила это сила, лолВы, дегенераты, хуже шпурика, ведедесь на одного зелёного и срете говнохейтом который тред
А теперь в группу в Страву всех подряд принимают?Какой-то смайликодаун Серебряков, желающий всем хорошего дняКакая-та атеншон-шкура с КипраВы там совсем ебанулись? Можт, Юру Галкина сразу примем?
>>1302904Единственная тян бегача? Тут же теперь течка на весь тред будет, все бросят тренироватьсяНу и как бы где наши Tits or GTFO?
>>1302902Мне нравится на вашем форуме, буду впитывать опыт и прогрессировать. Я жена Володи Беляева. Добавляйтесь в инсту, скину ещё нудесов:https://www.instagram.com/tato_vs/
>>1302902Админы ебанутые хули, Павел Конов петух всех подряд принимает, я давно уже просил почистить клуб от залетышей, но всем похуй.
>>1302804У элиты так и есть. Вообще там с пунктами питания норм, в начале вообще как будто только один закончился, уже другой. Надо просто не пропускать.
>>1302805В другой раз, ладно? Я что-то подохуел уже целыми днями в интернете о беге перетирать, надо расслабиться чутка. Паста выше неправильная, я одну плэйстейшн оставил, четвертую, вчера вот поиграл пару часов
>>1302911Не. Я прочитал в треде «добавьте плз я тян пруфов не будет», открыл страву - правда какая-то женщина запрос оставила, добавил. Кому это надо, такие схемы для «троллинга» устраивать? У нас же не масонская ложа.
>>1302906Володя Беляев сам мимокрок, которого еще давно надо было пидорнуть, хотя бы за кучу клубов в подписках, хули вы тут забыли вообще?
>>1302920Юрий Галкин тоже бегает и хули? Нахуя добавлять в клуб тех кто даже про двач не знает и в треде не появляется?
>>1302921Газонюх теперь тащит всех своих друзей и мимокроков сюда. Скоро клуб в дваче превратится в филиал ARПредлагаю запилить отдельный страво-бегач с онимэ на аватарках и 2 пробежками в неделю. Дискасс
>>1302916Володя Беляев бегает негативным сплитом 2% при м-темпе 5:25, а чего достиг ты? )))Сука, как же я ору с этой хуйни: начитались статей в интернете и теперь свои черепашьи бега через негативные сплиты проецируют. Ну, камон!
>>1302927Ну куда уж мне быстрее. Марафон бы выбежать из 4 часов, и я уже буду очень счастливым человеком.
>>1302500почему нет? Мне доставило. В любом спорте до 30% подготовки - это психологическая подготовка. И Иван-вдохновитель этому способствует. А учитывая, что бег - это спорт омежных хик, то социоблядство также попутно спрособствует превознемоганию ещё и с этой стороны.
Володя Беляев какой-то мажор в фениксах, живет на кипре, трахает старую страшную еврейку с небритыми ногамиИ вообще на его ебальник посмотрите, разве похож он на типичного двачера? Вот нахуя весь жопонюховский скам принимать?
>>1302931Как может вдохновлять мажорик на химии, которая недоступна двачерским нищебродам? Сплошное уныние и демотивция, что без денег ты нихуя ничего не добьешься даже в спорте.
>>1302933Кстати, были в истории примеры бегунов-нищуков, которые ОСИЛИЛИ? Ну там, лаки-стори, как из грязи в одних кедах выигрывались локал-ивентыИли нужно быть мажором из ДСов в Vaporfly4% с кучей датчиков и залитым химией под самое горло, чтобы чего-то достигать на этих ваших марафонах?
>>1302934Мне лично вспоминается только корейский фильм "Пейсмейкер", но это ж художка для мотивации двощеров (хотя и неплохая в целом):https://www.kinopoisk.ru/film/663603/
Пацаны, имеющие опыт тренировок 7 дней в неделю, стоит оно того или нет? Даёт ли один полный день отдыха что-то или проще постоянно держать себя в тонусе, закрывая даже воскресенье легкой работой?Хочется ещё чуть увеличить километраж, но не хочется делать 2 трены в будний день или удлинять один из дней, там и так всё тесно
>>1302500Вообще-то в треде всегда были рассказы о том, кто как побегал (от собак, например), и эти охуительные истории - один из моих любимых видов контента.Я вот сегодня побегал заебись, свиристели прилетели, никогда раньше не видел их в октябре.
>>1302942>А давайте из Страны всех выгоним к хуям, кто не бегает? Хайль карательные расстрелы!Удалил несколько человек, у кого давно не было активностей
>>1302950двачуювчера бегал в пачке из 4х людей. Отключился, не смотрел на часы, не засекал темп, просто бежал. Как то показалось сильно легче, я прямо почувствовал что часть ресурсов мозга освободилась.
>>1302933Имхо, он из ботанов, не потомственный блатной. Деньги на химию нужны не большие (у меня есть:), сложнее не присесть в процессе). Да и цели и меня более скромные - 2,59! И опять же: все восхищаются примерами мажорных пидоров (в прямом смысле слова!) типа Гейтса, Джобса, Дурова, Фримана и т.п., которым даже "альтернативные" биографии придуманы, как они из низов, экономя на школьных завтраках чего-то добились сами, умалчивая о знакомых миллиардерах и связях среди чиновников.
>>1302949Бегать каждый день удобно, но всё зависит от твоего расписания. Вместо планирования дня отдыха заранее, кмк, лучше иметь 1-2 дня на неделе с полной хуйнёй типа 8-10 км восстановительного темпа, которые можно, если что, без сожалений выкинуть. Тогда либо отдыхаешь в этот день, либо делаешь пропущенную из-за каких-то причин качественную тренировку.
>>1302955>осенний грипп, сам уже почти неделю не бегаю..Там чуваки с июня/августа не бегали и за год пробег 40км.
Вышло интервью с Киселевым, где он между строк познал суть Бегача: "Анон, ты не дорабатываешь, ты можешь больше, не ссы бежать быстрее, чем ты бежишь сейчас". Всем мотивации в хату:https://www.sport-express.ru/athletics/reviews/iaaf-otpravila-menya-v-korzinu-so-spamom-otkroveniya-rossiyskogo-legkoatleta-1467464/
>>1302956Да, думал как раз про это >хуйнёй типа 8-10 км восстановительного темпа, которые можно, если что, без сожалений выкинутьМне удобнее отпахать в выходные длительную и качество, а в будни воткнуть ещё одно качество, а всё остальное залить "хуйнёй". ИМХО, если база накатана, этот легкий восстановительный уже не так ценен, и даже потеря 20км в неделю такого бега не так сильно отразится на прогрессе, как проебаннная Q-тренировка
>>1302962>если база накатана, этот легкий восстановительный уже не так ценен, и даже потеря 20км в неделю такого бега не так сильно отразится на прогрессеЭто бесспорно, нужно только случайно не нажрать лишних килограммов, снизив нагрузку, но продолжая питаться так же, 20 км - это целая пицца, а то и не одна.
>>1302961нихуясебе киселев правду матку в своем инстаграме рубитhttps://www.instagram.com/stepan_kiselev_run/
>>1302968Ебааааать.А вообще, пока российских профессионалов не пускают на серьёзные забеги из-за допинговых скандалов, у меня есть реальные шансы потренироваться ещё чуть усерднее и прийти первым среди русских, хотя бы уже и в Бостоне в 2019. Приятная такая цель, щекочет эго.
>>1302958Это двач, чем больше таких тем лучше, а всяких Иванов нахуй, только портят нахуй весь настрой.
>>1302968Про AR чистый тру. Там единицы раннеров, на которых можно ровняться, всё остальное - какое-то сборище клоунов и хайпожоров, которые толпой на ММ по обочине стояли, пока Ядгаров за всю эту толпу отрабатывал в стенуПоследнее время начинаю замечать, что и Asics Frontrunner катится туда же. Там уже в официальную команду берут дедов даже не sub3, что просто не может не изумлять:https://www.asics.com/ru/ru-ru/frontrunner/profile?key=38869Сообщество ASICS FrontRunner разделяет их страсть, знания, умения, удовольствие и дружбу офлайн или онлайн, в клубах, местных сообществах, а также digital-сообществах. Благодаря философской концепции «В здоровом теле здоровый дух» члены сообщества создали около 200.000 постов в 2017 году, достигнув отметки в 16 миллионов и в результате набрав 46 миллионов лайков
>>1302925>2 пробежками в неделюДа ты охуел. Тру двощеры бегут раз в месяц>>1302934>примеры бегунов-нищуковВся российская сборная.
>>1302969Надеюсь и не будут пускать всяких ахуевших читеров из пидорашки на международные сореванования.
>>1302961Сколько бугурта от отстранения. Я вот не понимаю, что ему мешает заявиться на Бостон как Ивану? Почему он корчит из себя обиженного? Вся эта бадяга с отстранением на руку чистым любителям с временем 2:45. Не зря пиндоссы бугуртят от Родченкова и стараются его засудить и убрать подальше.
>>1302954Вот именно что ИМХО, а жопонюх типичный дсный мажорик из боярской семьи, со связями, правильным воспитанием и раскрытие потенциала в юном возрасте. Как же хХочется отхуярить эту вниманиеблядь, ненавижу.
>>1302968Кто вообще понимает что за хуйню базарит этот захимиченный вафел?И вангую что этот правдоматочный говнопост какой-нибудь ебанат Июлюша написал
>>1302751>адской групповой ебли передВсегда проигрываю с того как шлюхи бравируют количеством партнёров, как будто это поднимет их на уровень актрис типа Саши Грей.
>>1302758>>1302770У димы осеннее обострение в связи с невозможностью оплатить счёт за телефон. Улыбаемся и машем.
>>1302982>типичный дсный мажорик из боярской семьи, со связями, правильным воспитанием и раскрытие потенциала в юном возрастеТру стори. Худел с лучшими диетологами, покупал качественную еду, сидел на лучшей фарме, выезжал накатывать базу на кипр. У него даже кроссовки дорогие.Нам с тобой такое никогда не светит: зима девять месяцев в году, гречка, дешевые асиксы. Всё это никогда не позволит пробежать марафон.
>>1302993пристроенный по блату на питерскую АЭС, с деньгами проблем не имеет, плюс с детства спортоёбит, попал на двач из-за того что просто внешка всратая.
>>1302992Пока я буду с ноября по апрель бегать по пидорашкинским нечищенным дорогам из говнища песка соли снега а иногда и в -30 с отмороженной жопой, это жопонюховкое хуепотало будет со своей носатой уебиной где-нибудь среди пальм на релаксе подрывать мне жопу.
Застал рассвет в поле, описывать бесполезно. Туман быстро-быстро разбегается, огромный красный блин лезет из-за горизонта, гуси кричат в небе. Красота.А ещё приятно, что легкий темп теперь «легально» по таблицам Дэниелса 4:25-4:30 и не надо сдерживаться
>>1302996>пристроенный по блату на питерскую АЭС, с деньгами проблем не имеет, плюс с детства спортоёбит, попал на двач из-за того что просто внешка всратая.Бля, орирую. Люблю бегач.
>>1303021>мимикрирует>ррряяя, порвал пердак, ррряяя, всему треду анусы разворотил, ррряяя, стравоблядки не могу найти себе место>удивляется, почему его шлют нахуй
>>1302999Тут на яндексе можно увидеть, как я в далёком 2013 году бегачил мимо особняка, ещё до первого марафона!https://yandex.ru/maps/-/CBBWVFszCC
>>1302996>>1303002что, на АЭС работать не надо? Это же не наследственный наебизнес или должность в совете директоров с 20лет. К тому же, бегать "по блату" за тебя никто не будет. Сначала понакатывай (хоть как, без программы и системы) по 100+ в неделю в течении несколько лет, а затем приходи и говори, что у тебя не получается, потому что ты не мажор и нет денег на фарму и погода виновата.
>>1303002>я буду с ноября по апрель бегатьДимон, ну кому ты пиздишь? У тебя ни одного зимнего трека нету, жиросвиньи не бегают зимой.
>>1303042Поэтому остается только из зависти презирать успешноблядей и придумывать как испортить им жизнь.
>>1303048вот ты подсос. а почему ты подсос? у тебя есть самоуважение вообще? что у тебя за логика? типа "буду подсасывать и мне что-то перепадет"? ты ебнутый? Пыня клал на тебя со своего дирижабля, он даже не знает героя, который тут за него усирается
>>1302942фуф, проебал полтора месяца и побежал резко проверять не выпилили ли меня, я все еще с вами все в порядке.
>>1303077да я лох обычный бегал тут километров по 30-40 в неделю и подзабил на месяцок-полтора, вот очканул что выпилили из стравы.
Купил себе куртень Craft storm 2.0 по советам из прошлого треда. Села хорошо по размеру, тоненькая зараза, надеюсь не будет холодно.
>>1302984Подсел, говорит на черную иглу. Ну ты понял, не? Это эвфемизм того, что он с ниграми в жопу долбится.
>>1302973Может в мск и так, а у нас в провинции все по другому. У нас ЛА непопулярна и ходят чисто упоротые фанаты, залетные жировики отсеиваются максимум через месяц. Тренировки довольно интенсивные, интервалы постоянно. Где бы я еще нашел бесплатного тренера, который подскажет мои ошибки, а у меня их куча была и я даже не подозревал о них, бегая сам по себе.
>>1303084Не будет, это же мембранка. Одевайся послойно по известным рекомендациям. Если например -20, то под эту куртку надо термобелье и флисовую кофту.
>>1303098Я так и собираюсь, просто ощущения. У меня с детства не было нормальной спортивной одежды, вот сейчас закупаюсь потихому. Термобелье куплю к зиме и будут как раз все слои.
>>13030971) https://www.strava.com/athletes/147955932) https://www.strava.com/athletes/102679843) https://www.strava.com/athletes/54885774) https://www.strava.com/athletes/27906534
>>1303090>залетные жировики отсеиваются максимум через месяцМне кажется все эти клубы в конечном итоге способствуют популяризации спорта среди ньюфагов. Пришел жировик, ему пояснили что надо худеть на кухне, поддержали, подрочили сбу, сказали не налегать на объёмы и купить пульсометр. Жиран и останется. и кроссовки купит, куда уж без гешефтаА в инстаграмме этого бегового ублюдка какой-то унылый баттхёрт неосилятора, человек явно обиженый, возможно сидит тут и строчит какие все хуёвые и неанонимный, какие плохие что восторгаются роскошным Иваном. А свои пробежки скинуть не может, т.к. деанон, травля, насмешки над вливаниями бюджетных средств в бесполезных малолеток.
>>1302968Искандер, пусть я буду и злорадным, но нам тоже тяжело на сборах.Знаешь как не легко на зарядке наслаждаться горными пейзажами, зная что кто-то уже качается в вагоне метро по пути на работу.А как тяжело определиться с едой. Ты бы знал! Зачем они предоставляют такой большой выбор?! Глаза разбегаются, все хочется отведать. В такие моменты чувствуешь себя девчонкой с извечной проблемой выбора.Касательно комнат проживания, они хорошие уютные, но жутко драконит постоянная смена полотенец в номере, они все время перемещаются с крючка в ванной на заправленную кровать. Надоело бегать мокрым по комнате в поисках полотенца.Ох, а как тяжело жить со спящим соседом. Эта бесконечная послеобеденная тишина, она так успокаивает, усыпляет .... ... а как нелегко выбраться на вечернюю тренировку после сна, ты бы знал. Весь как разбитое корыто, так не легко собраться. И все бы нечего, но позже ночью приходится долго засыпать. Ты даже представить себе не можешь, что такое, ворочаться с боку на бок в поисках сна. Переизбыток сна это тоже трудность, которую нам приходится побороть. А самое тяжёлое знаешь что? Это настроиться, и после вкусного ужина сходить в соседний корпус на восстановительные процедуры. Там ведь придётся оторваться от бесплатного Wi-Fi и полежать в хвойной бурлящей ванне, или на акватайзере-уяйзере, или в душе Виши-уиши, а бывает что тебя засунут в холодную Криосауну. Знаешь, как там страшно?! Вообщем, теперь ты Искандер понимаешь, что нам тоже не легко. Так что давай не раскисай и работай!
https://youtu.be/75JcPGqLX1QУкраинский легкоатлет Антон Грабовский получил шестимесячную дисквалификацию за «неэтическое поведение по отношению к компании ASICS».
>>1303116А вот кстати о социоблядстве, один кент, который со мной в одном парке бегает, регулярно пристраивался ко мне на длительных, один раз вообще договорились и от начала до конца всю тренировку отхуярили, и мне понравилось вообще-то, он меня нормально на трешку за 11 в конце длительной затащил, сам бы я поленился. Но с тех пор слежу в страве, когда он бегает, и стараюсь другое время или место выбрать.Или ещё: один знакомый из универа, сейчас триатлет, на олимпийском(или где там десятка бега) из 40 беговую часть. Когда я бежал марафон в городе, где он сейчас живёт, он написал в фб, мол го пожрем, жену-детей тебе покажу. Я так охуел, что разлогинился в фб и с тех пор не захожу уже почти полгода. Все хочу зайти и написать «сорян, я тебя не игнорирую», но не решаюсь. Так-то.
>>1303108лол, сууука! Строчит пасты для бегача, на раз два. Надо ему в инстаграм скинуть ссылку на бегач, пусть присоединяется.
>>1303120А когда бабу красивую видишь и думаешь как сделать первый шаг, яички сжимаются. Как я тебя понимаю.
>>1303127Какой блять первый шаг, когда ты видишь бабу, которая тебе предназначена судьбой, у тебя в правом полушарии просыпается доппельгангер и делает всё за тебя.
>>1303130какой допельгангер, здесь двач и тут все хикки. если бы у меня был такой, я бы тут не сидел, а так я ни разу в жизни не знакомился и вообще вряд ли смогу
>>1303125Искандер долго пытался вытащить Киселя в инстаграм, мол, давай, покажи им внутреннюю сторону тренировок, как оно там, бегуны должны быть открыты и медийно активны как спортсмены из современных видов. Кисель же сначала отлынивал, мол, не еби мозг, мне тренироваться надо (для сравнения у Киселя в среднем 180-200км\неделя, у Ядгарова 120-150). В итоге всё таки раскачал на свою голову, теперь уже Искандеру НЕПРИЯТНА, что его и на шоссе нагибают, и в медиаблядстве он сдал, особенно когда бурят из across_the_runiverse начал социализацию Ринаса, Олега Григорьева. Искандерчику теперь всё же придется начать ебашить, ибо его даже физруки на ММ обгоняли. Хотя он и сам дурак: зачем-то поперся гоняться в Пердь с Чечуном, когда мог спокойно готовиться к ММ
>>1303140Я социоблядь с инстаграмом. Мне ИНТЕРЕСНО, как живут другие бегуны, перенимаю их опыт, смотрю типы тренировок. Это же намного интереснее, чем хикковать трусцой вечером по району между хрущей
>>1303143Вот ты мразь, хули вообще в этом треде сидишь? Такие социобляди которые во всем "шарят" очень неприятны
>>1303143>хикковать трусцой вечером по району между хрущейЕще интереснее на вписке с друзьями и телочками хикковать, не знаю на кой ляд вам сдался этот бег.
ЕСЛИ КОГО-ТО СЕГОДНЯ УДАЛИЛИ ИЗ КЛУБА - ВСТУПИТЕ ПОВТОРНО И СРАЗУ ЖЕ ОТПИШИТЕСЬ ТУТЕСЛИ КОГО-ТО СЕГОДНЯ УДАЛИЛИ ИЗ КЛУБА - ВСТУПИТЕ ПОВТОРНО И СРАЗУ ЖЕ ОТПИШИТЕСЬ ТУТЕСЛИ КОГО-ТО СЕГОДНЯ УДАЛИЛИ ИЗ КЛУБА - ВСТУПИТЕ ПОВТОРНО И СРАЗУ ЖЕ ОТПИШИТЕСЬ ТУТЕСЛИ КОГО-ТО СЕГОДНЯ УДАЛИЛИ ИЗ КЛУБА - ВСТУПИТЕ ПОВТОРНО И СРАЗУ ЖЕ ОТПИШИТЕСЬ ТУТ
>>1303165Шерстяная борода на месте. Будешь пробегать мимо Шушер, заглядывай на чашку кофе, устроим тройничок с женой.
Стоит ли брать Garmin Forerunner 220 (без нагрудного датчика) новые за 10к или это старье и отстой? Может это дорого за них? В магазине остались которые на витрине были.
>>1303191Это же ископаемое, на какой витрине?Часы хорошие, я с ними бегал несколько лет, но нельзя кастомные поля и приложухи устанавливать
>>1303037Сейчас зависит от того, как выкладываться - где больше впахиваешь, там и тяжелее. А когда учился плавать, бассейн был сложнее.
>>1303227>Кто за то чтобы Иван сделал трипкод и всегда можно было зхнать когда именно он пишет в треде?И так понятно
>>1302980>Я вот не понимаю, что ему мешает заявиться на Бостон как Ивану? Теперь понял. Ведь у профиков нет жизни, нет денег, куда сборная пошлёт туда он и поедет. То ли дело успешный любитель Иван, который в свои годы может ездить куда захочет, имеет профессию и топ-писечку. >>1303140>Нахуя ты вообще следишь за всей этой пиздобратией? Ты че ебанат? Он сам из профиков, инфа 95%. В промежутках между длительными двачует капчу и пишет как было бы заебись позволить себе пиваса.
>>1303234У нас в бегаче нет профиков, пока всех лучше бегает Иван, на втором месте Илья, на третьем Семен.
>>1303247Озлобелкна опустил его в прошлом треде и Семен перестал быть уважаемым членом клуба, а Илья оказывается уже выбегал марафон из 3х кроме Ивана и него этого никто сделать не смог.
>>1303207Мне просто 10 тыс. край и то слишком дорого. До 10 не вижу часов с gps. Еще в моем городе есть тоже древние Runtastic RUNGPS1 за 9к, думаю что выбрать из них двух.
>>1303242Чувак, в СМ самое обычное дешевое за глаза хватит. Я покупал год назад за 500 штаны и 500 фуфайку ноунейм фирмы Glisade. Причем фуфайку я не надеваю, в ней адски жарко.Толстое белье только не бери.
>>1303312>Следующий беготред да будет наречён:>Беготред #104. Смутный. Вниманиеблядский. Расколотый.Раскола то никакого нет, лул. Никто в здравом уме не дернется из треда.
https://2ch.hk/fiz/res/1303315.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1303315.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1303315.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1303315.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1303315.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1303315.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1303315.html
