ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3lQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.beQ: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуяновhttps://vk.com/doc155954915_463782270Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.Прошлый тред запутался в методиках тренировок здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1333157.html
>>1339076>>>Алсо, Страва вернула мне 4к за премиум. >в смысле? не прошла оплата? в чём причина?Я нажал "start your free trial", а мне сразу списали годовую подписку, лолд. В письме ответили типа я сразу оформил на весь год, но Я ТО ЗНАЮ.
https://youtu.be/wQgzEDxivFM на 1:18:50Вот, что я примерно имел ввиду в прошлом треде. Почему кениец не хочет пейсить белоснежку?
>>1339078Ну там вся суть в том, что тебе дают фри месяц, если ты купиш год. Все думают, что щас месяцок попользуюсь нахаляву и ливну, а нихуя.
Расскажите про страву. Раньше пользовался пираткой, сейчас с подпиской придется ПЛОТИТЬ? Я так понял, там 3 раздела, что они делают?
Что даёт премиум? И можно ли в премиуме делать тренировки, как в рункипере например?Или посоветуйте какой-то таймер где можно программировать интервалы/фартлеки по расстоянию.Например запрограммировал километр быстро через километр медленно, в конце километра он пищит и говорит теме.Впринципе это все делается в рункипере, но его интерфейс люто бесит и реклама.
>>1339108Не "не хочет", а просто топот раздражает. Он тащит его, тащит, тащит. Первому - допнагрузка, второму - отдых. Отдохнул, будь человеком - выйди вперёд, протащи пяток километров, потом обратно поменяемся. Это если приблизительно одинаковый уровень. Понятно, что когда первый бежит "тренировку", а второй на все деньги, то тут уже могут быть другие расклады
>>1339078Жиды Они думали сейчас русачка на бабки кинут, а он хуй что внятное напишет через гуглтранслейт.Пили историю на реддит, пусть потребители тоже знают.
Пизда всем легкоатлетам, Ватикан (где всё население 1000 человек) выставил свою сборную по легкой атлетике. Хотят в олимпиадах участвовать.https://meduza.io/feature/2019/01/11/v-vatikane-sozdali-sbornuyu-po-legkoy-atletike-iz-svyaschennikov-gvardeytsev-i-62-letnego-bibliotekarya-oni-planiruyut-uchastvovat-v-olimpiade
Скажите, как у вас шел прогресс в самом начале? Я бегаю уже 4 месяца каждый день. И все, что я смог выдавить из себя это 10 км за 60 мин, это был мой самый быстрый забег, где я шпурил изо всех сил, чтобы посмотреть чего я добился за 4 месяца.И это блядь 6 мин/км, кругом люди пишут, что не могут бежать рекавери 5 мин/км, ПОТОМУ ЧТО ЭТО СЛИШКОМ МЕДЛЕННО, чуть ли не на шаг срываются. И я тут подумал, может это вообще не мое, и я не создан для этой хуйни?Может я как 150 сантиметровый карлик, который решил играть в баскетбол?Я конечно понимал, что мне не быть Кипчоге, но я думал, что любой может стать любителем уровня "марафон за 3 часа", а тут такой удар в спину.
>>1339343Я начинал бегать году в 2011-2012, точно не помню. Сначала просто бегал по стадиону 10 кругов 3 раза в неделю, он у меня рядом с домом и мне удобно туда ходить было. Ни о чем не заморачивался, на время не смотрел, ничего про бег не знал и не читал, бегал только в теплый сезон, примерно с конца апреля по ноябрь. Так отбегал 2 сезона (года), естественно за зимний период теряя всю форму и выходя весной как будто бы и не бегал. На третий сезон подумал, а с какой скоростью я бегаю и купил простые часы с секундомером. У меня тогда были 2 вида тренировок - это где я побыстрее бегал и легкие, где не напрягался. Засек время, легкие я бегал 6.20-6.40, а быстрые 5.10-5.25, дистанции были не более 8 км. Но думаю и 10 км смог бы пробежать в таком темпе 5.10. Это было спустя месяц после начала сезона, т.е. я уже немного разбегался после зимы. А потом пошло-поехало, стал читать про бег, сюда забрел году в 2015, купил одежды зимней, стал тренироваться круглогодично, пульсометры, кроссовки вся фигня )
Я бы вообще всех инвалидов, кто не предъявит страву с 10к < 40 мин. навечно забанил в треде.И ведь эти чмохи потом раздают советы по тренировкам тут. Иван.
>>1339403А я бы всех вырожденцев, не выбегающих марафон из 2.30, но с умным видом рассуждающих о всяких дэнилсах, вдот, мпк и прочей херне пидорнул бы с треда.
пришёл igpsport 10. Коротко о главном:+качество - без облоев, заусенцев и т.п. -выглядит на 5+вес (около 50гр) - не чувствуется (забывал про него) и цена - 3тр, размер - более дорогие модели больше, без рекламы+ постоянная (хорошая) подсветка экрана: видна скорость, расстояние, время, угол наклона трассы (на одном из экранов. На других - дата, средняя скорость, каденс и т.п. - не нужны)+простота - всего две кнопки: вкл/старт/пауза и настройки/экраны. Из настроек на каждом экране настраивается только одно значение: датчик, часовой пояс, единицы измерения и диаметр колеса - всё. Блютуз и gps типа постоянно включены - нет отдельной кнопки для включения/выключения, как ловят сигнал, так появляется значёк на экране.+чувство надёжности - не боишься перекладывать на бегу из руки в руку, совать в карман с ключами, случайных падений. Не скидываешь скорость на скользких поворотах. Нет случайных нажатий на экран - тут механические кнопки.+ловит gps за 25с (плюс-минус две-три секунды - считал на глаз), пишет не очень точно!!! (по сравнению с телефоном) - смотрите трек, кое-где "съехал" с дороги и заехал на край дома. Тут, справедливости ради, смотрите треки других бегунов - у гарминов (Ивана) ещё хуже!:). Точно (по крайней мере показывает) скорость - с десятыми и расстояние - до метров+можно скидывать треки через приложение (сразу в страву) или по кабелю. По кабелю сразу видит девайс и треки без драйверов. Через приложение - надо сначала включить igpsport 10, а затем запускать приложение. Экспорт в страву автоматом - указал логин/пароль и всё, никаких кнопок "начать/экспортировать". Есть также экспорт в облако, в другие программы экспорта нет.+наличие термометра и альтметра+быстро и легко заменяемая батарея.+треки можно скидывать раз в неделю - встроенной памяти на 90часов треков.-большой размер приложения - 90мб. Несовместимость других программ для записи треков (по крайней мере моих старых версий эндомодо, стравы и сст) с девайсом - не видят его, не могут забрать с него трек.-не настраиваются экраны. В каждом экране (которых всего четыре) по четыре строчки с данными - вот их нельзя произвольно менять. (на модели за 12тр можно)-нет сигналов по пульсу/темпу (на модели за 12тр есть)-нет загрузки маршрутов, нет карты(на модели за 12тр есть)нет вайфая(на модели за 12тр есть). Для скидывания трека нужен комп или телефон.- пишет в страву через приложение как "велозаезд" - где менять на "бег" не нашёл - только вручную- малое время работы - всего 25часов непрерывной записи трека (в модели за 12тр больше - там аккумулятор!)-нет музыки-поддержка датчиков только ANT+, то есть, пояс-пульсомер будет не совместим с телефоном (на 90% телефонов есть только блютуз 4). Цена пояса такая же как с BT4, около 1,5тр. Есть ли универсальные пояса - не знаю.п.с. имхо, при наличии нормального (дорогого) телефона нет смысла искать по авитам хлам - дешёвый телефон (или даже б/у часы:), берите этот трекер.
>>1339442>справедливости ради, смотрите треки других бегунов - у гарминов (Ивана) ещё хуже!:).Взлольнул
Мамка работает у импортёра мизуно, можно взять одну пару в год, скажите какие модели у них самые охуенные? Что-то у них слишком дохуя моделей и хуй пойми какие для чего, посоветуйте.
Нормально ли бегать в берцах, зимой, по возможно не везде протоптанному полю? Или всё таки обязательно прикупить кроссы?
Если я живу в деревне и бегать буду по тайге(покрытие ровное протоптанное - земля, хвойные иголки, шишечки иногда), то что лучше купить трейлрвые или асфальтовые кроссовки?
>>1339632Бегаю все объемы в рантовых(норвежский рант) ботинках с чепрачной межподошвой и карбоновым суппинатором(да в биспок обуви это изобрели до пынефлаев) с эвой в межподошве и вибрамовской подметке. Гарантирую, что это в два раза лучше любых трейлрвые кроссовок(а я их перепробовал дохуя) и у 20 раз долговечнее.Подводный камень в том, что хорошие рантовые биспок ботинки раза в 4 дороже хороших кроссовок.А бегать в обычных ботинках на полиуретановой вафельной подошве - это хуевая идея.
Что блять за набег на Страву? Черти протрезвели после праздников и решили показывать результат весной?
Наверное я тоже устал от ваших тупых, токсичных и никчемных комментариев. Тем более научиться от вас мне уже нечему, идиотские высеры Тюпино-селуяновых я даже не хочу читать. Искал тут равных, но не нашел.Я просто перерос этот тред и нуждаюсь в чем-то большем. Прощайте.Иван.
>>1339671>Бегаю все объемы в рантовых(норвежский рант) ботинках с чепрачной межподошвой и карбоновым суппинаторомПруфов, естественно не будет. Ты видимо тот хуй который "технолог обуви" из прошлого треда. С интересом запасаюсь попкорном
>>1339442У него батарея сменная разве? что там, таблетки, ааа или что-то свое? Хотел себе такой для покатушек заместо утонувшего етрекса, чтобы с зарядками для телефона больше не ебаться, но че-то не уверен, что на зимний "день" все равно не хватит, замерзнет часов через 10, если будет за -20С.
Напоминаю анонам почему не стоит равняться на всяких чемпионов прошлогоНа следующем графике представлена динамика рекордов в беге на дистанции 10 000 метров.Глядя на диаграмму чётко прослеживается тренд улучшения результатов в 90-х годах. Эти тенденции имеют ряд причин, однако закономерность улучшения результатов в беге с появлением ЭПО очевидна. Внимательный читатель обратит внимание на то, что кривая подскакивает вверх в начале 2000-х, а рекорды падают. Это скорее всего связанно с разработкой и нововведением ВАДА теста на препараты ЭПО.http://www.sportinauka.com/2012/09/18/%D1%81%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B0%D0%B9-%D0%BB%D1%8D%D0%BD%D1%81-%D0%B0%D1%80%D0%BC%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B3-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2/
МОК в меру своих возможностей предпринимал некоторые попытки бороться с допингом в 80-е. Так, например в 1989 году были введены внесоревновательные допинг тесты. Прежде говорили, что провал теста на соревнованиях, был равнозначен провалу спортсмена на IQ тесте. Результаты не заставили себя ждать.На рисунке изображена статистика рекордов в женском метании копья, до и после введения внесоревновательных тестов. Существенная разница вызванная нововведением ограничивавшим применение допинга видна невооружённым взглядом.Далее в 90-е годы проблема допинга, встала еще более острым вопросом. С коммерциализацией, значительно выросло количество стран в которых стал развиваться профессиональный спорт.Вместе с тем стало однозначно ясно, что Международный Олимпийский Комитет не способен своими полномочиями бороться с допингом в должной мере.Ситуация созрела для более решительных действий и в 1999 году была создана ВАДА – Всемирная Антидопинговая Организация по борьбе с допингом. Заметьте, произошло это, спустя более чем 30 лет после первых инициатив МОКа. Говоря об активной борьбе с допингом, можно говорить буквально только о последнем десятилетии, декаде активной работы ВАДА.
>>1339811Да я тот технолог обувного производства, но никто не заинтересовался кастомной обувью в прошлом треде.Пруфов ботинок, ранта или супинатора?
у народа горит жопа от деда Юрыhttps://www.strava.com/activities/2071579355https://www.strava.com/activities/2072631292https://www.strava.com/clubs/498091
>>1339840>никто не заинтересовался кастомной обувью в прошлом тредеТам были пару вопросов.>Пруфов ботинок, ранта или супинатораСупа беговых ботинок и твоих обувных приблуд (типо банок десмакола?) будет достаточно. Не то чтобы ты был должен кому-то с двощей, просто хочу убедиться что ты не один из проблемных местных сталкеров-выдавливателей, они тут периодически мимикрируют.С удовольствием послушаю твои кулстори про тюнинг спортивной обувки, карбоновые суппинаторы, секреты кросовок для топов и прочее. Если будешь в настроении выслушаю твоих советов о том как собрать кастомный vibram fivefingers. Интересует какой метод крепления использовать. Можно ли сделать целиком-кожаную пятилапую обувь или для верха взять синтетику? как образец для колодки вижу технологию этого видео https://youtu.be/vgTQyoqSBo4Также можем перекатиться на профильный форум чтобы трёп не пропал и к дискуссии могли подключиться матерые набоечники.
>>1339843Юра собирает данные бегунов чтобы рассекречивать военные базы вероятного противника, ничего нового. Был уже скандал со https://www.strava.com/heatmap
https://www.theguardian.com/world/2018/jan/28/fitness-tracking-app-gives-away-location-of-secret-us-army-bases
>>1339876Во-первых, что за мода на матерящихся блохеров пошла? Слушать этот понос из его рта невозможно. Во-вторых, эти жирные пальцы сосисочки. Почему обзор на беговую обувь делает мразь, далёкая и бега? Что он там может рассказать, кроме стандартного описания из каталога?
>>1339833нет. Специально раскрутил (длинные винты в смазке) - аккумулятор на 880мАч. Присмотрись к модели IGS50 - там мощнее аккумулятор в два раза и памяти под заезды больше, но уже за 5,5тр. (с креплениями к велосипеду будет около 7тр.). Вообще, среди ispsport всего три нормальные модели: 10, 50 и 618. Чем лучше модель 50 по сравнению с 10 (кроме батареи) - не понял, экраны чуть отличаются, но так же не настраиваются, чуть больше/тяжелее. Имхо, не стоит переплаты в два раза. Я засеку сколько держит модель 10 без подзарядки (на сайте написано 25 часов с выключенным экраном. Как выключить экран я не разобрался: при включении экран гаснет сам, а на пробежке горел постоянно.. При покупке ориентировался на потребности - современные телефоны и часы живут ничуть не дольше.
>>1339891Так, стэп!"Нужен бегун на Айрон" это как? То есть ты лишь бежишь, кто-то плывет, а кто-то крутит педали? Так это уже онанизм какой-то, а не Айрон.
как заебали мозоли между большим и 2 пальцем на ноге (причем только на левой), уже просто вешаться хочется из-за нескольких проёбанных длительных. перепробовал носки тонкие, плотные, дорогие беговые, пробовал заклеивать по одному пальцу, оба пальца (разве что не приматывал только их друг к другу - надо попробовать) пластырем на тканевой основе, на синтетической. бегачеры, хэлп!
>>1340056у меня они влажные прям во время бега появляются - начинает сползать кожа и в какой-то момент либо продолжаешь бежать, хлюпая кровищей, либо дропаешь тренировку.то ли ноги потеют, то ли у меня там просто сустав неудачно выпирает, потому что натирает только в этом месте и только на одной ноге
>>1339653Кенийцы асфальта в жизни не видели, бегают по притоптанному говну всю жизнь в шоссейных кроссовках и норм, никто на ЗУБАСТЫЙ ПРОТЕКТОР, ПРОТИВОКАМНЕВАЯ ПЛАСТИНА, ГОРТЕКС, ПРОТЕКТЕД ТОЙБОКС не переходит.
>>1340056Почти у каждого своя ехидная генетическая лотереяДостаточно пары мм случайного сексуального изгиба и будет вечно тереть и болеть, что бы не делалУ меня вот задники вечно в крови, до мяса сдираю, либо, если мозоль надрачиваетсся, то любой обуви пизда за пару дней
>>1340061>Достаточно пары мм случайного сексуального изгибану вот я про это и не написал как раз. у меня, если сравнить ноги, на втором пальце левой ноги совсем чуть-чуть костяшка выпирает, буквально на пару мм, но эти пару мм постоянно натирают об большой палец, и там практически не проходящая 365дней в году мозоль. заклеиваешь этот палец, пластырь начинает натирать зону на большом, а то и просто сдирает кожу в точке соприкосновения. уже просто выть хочется из-за периодических проёбов. на боль-то насрать, могу и в кровищу бежать, просто реально некомфортно и приходится дропать трены, которые идут хорошо и на которых надо пахать. когда трусишь вообще до пизды, хотя валенки надевай, мне там темп и техника не важны
Перестали сгибаться фаланги больших пальцев на ногах, если сгибаю вручную то издается громкий хруст. Что делать камрады?
>>1340061У меня тоже задники в крови иногда после новых кроссов, через пару пробежек привыкают ноги. Так то пох но из-за этого и новые кроссовки в крови и отмыть невозможно.
Задам тупой вопрос, но, пожалуйста, постарайтесь ответить. Бегал на время месяца 2 назад 3кмнужно сдавать, классека за 14:40. Сейчас скинул 5кг, за сколько я примерно должен пробежать? Проще было бы провести эксперимент, но сейчас вообще не вариант.
>>1340146Что не используется - то теряется. Я после полугодовалого тренинга забросил на два месяца, и пиздец очень сложно вкатиться
>>1340196Почитай тут про гонококковый деструктивный полиартрит. https://ray4317.livejournal.com/16901.html
Однажды в жаркий и влажный день в 1904 году на стартовую линию олимпийского марафона в Миссури вышла разношерстная компания бегунов. Там были обремененный долгами почтовый служащий с Кубы, поймавший попутку до места забега, два представителя африканского племени, привезенные в город на выставку об англо-бурской войне, и американский стайер Томас Хикс.Марафон начинался и заканчивался на стадионе Сент-Луиса, но в остальном проходил по обычным сельским дорогам штата Миссури. Жара была за тридцать. Холмистая местность, плохие дороги и клубы пыли от проезжавших мимо автомобилей делали этот марафон одним из труднейших за всю историю Олимпийских игр.Были ли пункты неотложной помощи? Да, примерно на 17-м километре маршрута был колодец.Просто каменный колодец с ведром внутри.Американский бегун Хикс на 22-м километре начал плохо себя чувствовать, и его тренеры решили немного помочь своему подопечному. Тогда до запрета допинга было еще далеко, и препараты для улучшения спортивных достижений широко использовались. Команда Хикса смешала для него энергетический коктейль образца 1904 года: 1 миллиграмм стрихнина (да-да!) и яичный белок, чтобы было не так горько. Хикс выпил коктейль и продолжил забег.Даже оторвавшись от ближайшего соперника на милю, с каждым холмом он бежал все медленнее и медленнее. Обезвоживание постепенно усиливалось. Тренеры запретили ему пить воду во время забега, лишь любезно предлагали прополоскать рот «теплой дистиллированной водой». Когда очередная доза стрихнина для помощи атлету оказалась готова, смешивать ее с водой, очевидно, было нельзя. Что же придумали помощники? Да просто смешали стрихнин с бренди.Поражая всех своей выносливостью, Хикс стремился вперед. Последние две мили, по словам одного из устроителей гонки, он бежал «автоматически, как хорошо смазанный механизм. Его глаза были тусклыми и безжизненными, лицо посерело и осунулось, руки опустились вниз, будто к ним были привязаны грузы, колени почти не сгибались, но ноги как-то шевелились».Это потому, что спортсмен был на волосок от смерти. К этому моменту Хикс уже был на грани токсической дозы стрихнина. В сочетании с августовской жарой, тяжелым обезвоживанием и просто физической перегрузкой яд чуть не убил легкоатлета. И почти наверняка убил бы, если бы тренеры, как собирались, дали ему третью дозу стрихнина.На финишной прямой Хиксу пришлось опираться на членов своей команды, чтобы не упасть. На фотографиях, запечатлевших этот момент, видно натянутое, застывшее выражение лица — это симптом отравления стрихнином, которое вызывает длительные спазмы лицевой мускулатуры. Едва ковыляющий, галлюцинирующий и потерявший 3,5 килограмма к концу гонки, Хикс был признан победителем марафона 1904 года.
>>1340352Трудно поверить сегодня, но тренеры Хикса, как и тогдашнее медицинское сообщество, действительно верили, что стрихнин придает человеку энергии. И это не то чтобы полный бред. В небольших дозах стрихнин работает как кратковременный стимулятор, действие которого на нервную систему аналогично эффекту кофеина. Правда, в отличие от кофеина, достаточно 5 миллиграммов стрихнина, чтобы убить взрослого.
Перегрузка интенсивным объёмом нагляднее всего выражается в том, что потерпевший становится уж слишком обидчивым и агрессивным. Его больно ранит каждая мелочь, его всё раздражает. Такой спортсмен часто вступает в конфликты, начиная везде искать справедливость. Общий фон эмоционального состояния - негативный. Появляются проблемы с засыпанием, и как следствие с выходом на утреннюю тренировку. Некоторых (но не всех) в этот период останавливают травмы. И что самое интересное, у такого спортсмена страдает обьективность самооценки, видимо вследствие разбалансировки нервной системы. Это такое мини-помешательство, когда неадекватность поведения заметна всем, кроме самого пациента. Поэтому тренирующимся самостоятельно я бы посоветовал всё-таки пытаться общаться с окружающими в этот период, т. к. неполадки с нервной системой (и как следствие с организмом) выявляются именно при общении, желательно разнообразном.Тюпин чётко пишет, как будто про посты Ивана до курса.
>>1340353Интересно, методики современных тренеров будут выглядить глупыми и ебанутыми лет через 50? А силуяновщина и т.д. вызывать только смех?
>>1340392Над селуяновщиной и сейчас серьёзные люди не смеются, сплошь какие-то вскукареки в интернетах.
>>1340376>Его больно ранит каждая мелочь, его всё раздражаетПишет мразь, которая бомбит от любого косого взгляда в свою сторону, лол
Аноны помощь нужна. В общем начал курить 2 месяца назад, перестал бегать, тупой уебок. Бросил, 2 дня продержался решил проверить эффекты, сегодня купил пачку, скурил 3 сиги и стало реально хуево, выкинул и щас хочу пойти пройтись, может побегать через 30 мин ходьбы, в прошлом бегал 9км но сейчас сомневаюсь что будет эффект. Алсо я астматик и начинать курить это полный пиздец, совсем уже долбоеб. Эти 2 дня чувствовал легкие, хуево было, и решил проверить будет ли хуже, давление поднялось и в общем нахуй сигареты.Сейчас думаю ингануть сальбутамол и пойти походить и потом пробежаться, Парняков говорил через 2 часа только после курения стоит и после, но я больше не собираюсь кокурить, подождать до завтра или пойти сейчас чтобы начать восстанавливаться?
>>1340481Да брось, херня все это, если хочешь покурить — кури. Хуево что ты астматик, конечно, но Мистер Сальбутамол — твой друг. Пришпурь от души, забей на ходьбу, она для неосиляторов.
>>1340487>Как кальян влияет на бег?А зачем эту хуйню в рот пихают? Рили, не понимаю в чём соль курения. Даже алкашку можно принять, но сиги и кальян? Вам там нечем заняться чоли? Увидел как Еотова курит кальян, сразу забыл ее как страшный сон.Поссал на курильщиков.
Всем привет, короче такая тема, живу на юге, в учусь в центральной России, бегаю по утрам, недавно приехал с каникул и вот что заметил: дома, т.к. снег падает редко и почти сразу падает, бегал в основном по асфальту, уставать начинал через где-то 1.5км(для меня это прилично). На учебе же бегаю в основном по притоптанному снегу и уставать начинаю практически сразу, буквально метров через 70 и остальной путь бегу через силу (дистанции одинаковые). Я понимаю, конечно, что по снегу бежать тяжелее, но не в такой же степени. Или в такой?
>>1340491Кальян курят редко, раз в неделю, например, а сигареты курят каждый день.Тащемта, вопрос такой же про вейп. Есть бегуны, кто парит постоянно? Как влияет на бег?
>>1340481От кратковременного курения ничего не будет, сам курю иногда на выходных на вечеринках, ничего с бегом не происходит, бегаю быстрее 99% треда. Но если вместе с астмой хз
>>1340511Хой знает, как много снега у тебя нападывает, но бежать таки ощутимо сложнее. Я позавчера хотел пробежаться по снегу сантиметров 3-5, пробежал 50 метров и понял - нахуй оно надо, мало того, что тяжело, так ещё и ноги промокают.
>>1340516сегодня всю ночь была метель, с утра она и не думала прекращаться. Навалило несколько сантиметров, трахтор не прочистил. Решил использовать эту редкую возможность и пройти по деревне на лыжах - в лесу лыжня тоже занесена, надо пару часов топтать, прежде чем прокатится.
>>1339343Расскажу и успокою по своему опыту. Я в прошлом МС по плаванию (лет 10 был назад, лол), то есть со спортом я знаком более чем. Начал бегать год назад. Пошел в местный беговой клуб, там ребята делали СБУ в качестве разминки перед основной тренировкой. Я на СБУ просто сдыхал, для меня уже дальнейшее было адком. Когда мне говорили, что нужно бегать восстановительные в 110-120, то я только ходить мог блять в этом темпе. В конце сезона 10ку примерно за час и пробегал, и это было жестью на уровне превозмогания над ограничениями человеческого тела. Про длинные я вообще молчу, если все бежали в аэробе, то я вторую половину даже при контроле пульса начинал задыхаться. И вот представь картину: бегут 5 человек одинакового телосложения: кривая сутулая баба, два пузана за 40, хач-карлан и я (тож с пузом на тот момент). И они угорают, рассказывают, как кекали всем офисом над мемами, а я лишний раз улыбнуться не могу. Про спортсменов я вообще молчу, мы как группа детсада были в сравнении. Сейчас мало что изменилось, но уже не задыхаюсь, уверен, что 21 смогу в аэробе пробежать, и если ты никогда этим не занимался и тебе уже 25+, то просто забей на высокие спортивные результаты без многолетнего опыта. Получай удовольствие, все придет. И да, у нас есть чувак, который к айронмену готовился, и узнав, что я пловец в прошлом, позвал меня с ним. Так вот я с 10-летним перерывом активных тренировок уебал его, как маленького. Такая же история и у тех, кому восстановительные в 6.00 бежать скучно - за их плечами огромный опыт и привычка организма к такого вида нагрузкам. И учитывай еще один момент: 90% пиздят о своих достижениях, завышают темп, бегут 5км в 170, а потом говорят, что это просто пульсометр заглючил, хотя на финише готовы были скорую вызывать. Остальные 10 не имеют доступа к соцсетям.так что не унывай, анончик, 10км за час - достижение, недоступное большинству.
>>1340511беги медленнее. уж 3-5 км, мне кажется любой осилит и по снегу, если поставить цель просто не переходить на шаг
>>1340515>>1340492В общем я щас походил, потом поспринтил, вошел в состояние адреналина и в общем то особо ничего не изменилось, только лучше стало. Сиги выкачались, но разницы чет никакой не заметил, единственное будто лучше стало, чем если бы не курил. Но легкие болят сука все равно. Курить не буду ну его нах.
>>1340568Так то может он и прав, после 30 уже большинство инвалиды проживающие остаток жизни на диване. А про 50+ и говорить нечего, одни жирдяи с пачкой болезней.
>>1340568>>1340577Пробежать 5 км без перехода на шаг - это достижение человека, который занимается физкультурой регулярно и держит себя в форме, но не занимается специально бегом. Речь идет о трусце в спортзале с кондиционером на скорости 7-9 км/ч. Я блять не тролю. Вот даже это недоступно большинству, я уже молчу про 10км из часа.
>>1340582Я при весе 140 кг за пару месяцев стал бегать 6 км без перехода на шаг. Чет ты хуйню несёшь.
>>1340376Не, я ебанутый задолго до бега был, а вот злой никогда, наоборот, меня на работе ценят за дипломатическое решение конфликтов. Не всякое сообщение итт с аватаркой из моего фейсбука или инстаграма от меня, скорее даже наоборот, почти все они от каких-то других анонимов.Что касается методики Тюпина, где основной объём набегается на восстановительном темпе, а не лёгком аэробном, то я её не понимаю, единственное объяснение, какое могу придумать - это перекос в ультраблядство, как тут выше постили, "взял обычного марафонца с личником 2:46, сделал мсмк по суточному бегу". Он аргументирует это тем, что при аэробном беге "начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы". Если это действительно так, то нахуй нужен этот липидный обмен, если его всё равно не будет даже при темпе марафона, который выше лёгкого аэробного? Получается, только для ультр. По более общепринятой версии, впрочем, некоторая часть энергии на темпе марафона получается из жиров, поэтому раз в две недели я бегаю полуторачасовую легкую натощак. Сильнее акцентировать на этом тренировки не вижу смысла: это не самый важный фактор вообще, в придачу у меня, в отличие от многих бегунов, нет проблем с дозаправкой гелями на дистанции, а вот если из-за снижения иммунитета заболею и пропущу некоторое количество тренировок, это может повлиять отрицательно.Короткие интервалы в темпе 5К с отдыхом на бодром темпе чуть ниже марафонского, которые за одну неделю увидел у Тюпина и у Магнесса, – интересная штука. Заходят очень хорошо, 30-45 секунд в темпе пятерки вообще халява, "отдых" вот тяжелый, но в итоге от легкой пробежки с таким дополнением ощущения плюс-минус как просто от легкой. Посмотрим, какие будут результаты.
Предлагают купить suunto spartan trainer за 12к новый. Стоит того? Или лучше докинуть столько же и купить гармин (но не хотелось бы)?
>>1339840Не стоит вскрывать эту тему. Серьезно, любой из вас будет жалеть о своих кроссовках. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.Как-то я завел разговор с родственником работающим на Саломон о рейс шуз и желании купить вейпорфлаи, он сказал "сохрани свои деньги, ни найк ни адидас никогда не продает свои гоночные шузы на открытый рынок!" Я подумал, что он нагнетает, но потом он показал мне видео как Жорнету и всей команде саломона делают индивидуальные кроссы и это не те сенсы, что вы видите в магазине.Потом я начал погружаться глубже в кроличью нору - найк, адидас - все не то. Я посмотрел топов команды асикса, какие-то странные кроссовки на гонке, фото - изучаю все каталоги асикса на английскои и японском их тоже нет, оказывается пиздоглазые тоже шьют именные шузы для своих топов индивидуально, доступны только в Японии. Весь мир - матрица. Поход в беговой магазин для меня уже никогда не будет прежним, нас наебали.
>>1340626>ни найк ни адидас никогда не продает свои гоночные шузы на открытый рынокС одной стороны, было бы довольно странно, если бы это не было так, сириус бизнес же, кастомизация кроссовок под конкретного бегуна может подарить ему заветные секунды, которых не хватает до рекорда или олимпийского золота. Но с другой - правила IAAF запрещают экипировку, которая не общедоступна. Как так?
>>1340640Например асикс делает так: "можете купить без проблем, кастом марафон шуз, с вас 300 фунтов, 3 примерки в японии, ожидание 4 месяца".
>>1340641Слишком палевно же. Выступать в нелегальных кроссовках по степени палева - это же как выкатывать за собой на стадион капельницу с эпо. При этом на чемпионате США по марафону месяц назад одна из первых трех женщин была в кроссовках Hoka, которых нет в продаже, об этом прямо в новостях писали, где больше подробностей. Как будто просто всем похуй на это правило.
>>1340640>правила IAAF Кек, вада к ним доебалась по-серьёзному, у них тёрки, а запрет рашки выступать это просто побочный продукт.
>>1340626Лол. Там технология должна быть доступна, а не конкретная модель. Подгон кроссовок даже любители юзают. Но не руснявые, для них сам факт нормальных кроссовок нормальных - уже успех.
>>1340648Аналогично - открываешь подиум с любого чемпионата мира/олимпиады по борьбе, смотришь их борцовки - видишь на 90% пикрил, открываешь каталог Асикса - сосешь хуй.
>>1340568Да пиздос, порой читаю здешние мерила успеха, и создается ощущение, что жиротред перетекает в бегач. Полагаю, что КМС в любом беговом виде для местных будет что-то на уровне Бога, которому можно подсасывать 24\7
>>1340674Судя по 34 км кругами по сугробам он и себя не очень-то любит, остальных вообще наверное ненавидит.
>>1340540>что я пловец в прошлом, позвал меня с ним. Так вот я с 10-летним перерывом активных тренировок уебал его, как маленького. Плавание - технический вид.И на длительных разница перестаёт быть столь ошеломляюще колоссалвной. Сдаётся ты пиздишь. Цифры, сестра, цифры!>10км за час - достижение, недоступное большинству.Вполне доступно босоногому жиробусу 175/90 за пару летних месяцев.ладно, пижжю, 175/83 было в лучшем темпе, но это всё равно не бегунская комплекция > 90% пиздят о своих достижениях, завышают темп, бегут 5км в 170Тру стори, это есть, было и всегда будет.Еще могут не расказывать про фарму. Обратите внимание, анонимный беготред 113 номер и всё равно ни одного честного химика, кроме тренера одного из бегунов с байками про советское время. Здесь есть над чем задуматься, кек.
>>1340654Какая еще ТЕХНОЛОГИЯ и кому она доступна? Все пеноматериалы являются запатентованными и анальноогороженными.В биспок гоночных кроссовках используются не те пены, что в магазинных, зачастую вообще одноразовые, не используется подметка, так как кроссовки будут выброшены после гонки.Пены расчитаны на 60 кг бухенвальдских крепышей и их просто нельзя поставить в магазин, потому что польется миллион жалоб и исков от 90кг непонимающих мимокроков.Это как ставить секвентальные КПП в бытовые машины, никто не будет этого делать.
>>1340657С точки зрения >>1340693>В биспок гоночных кроссовках используются не те пены, что в магазинныхПруфы конечно будут
>>1340687Так это ж бег, не то, что в кочке, где более-менее очевидно - стероиды, тесто. Тут только с ЭПО приблизительно ясно, но это очень стремная хрень.Автор высера, впрочем, явный дилетант судя по "5к в 170". Если 170 это пульс, то 5к с такой средней ЧСС - это либо не на полную выложился, либо максимальная ЧСС старперская вроде 175.
>>1340618>Он аргументирует это тем, что при аэробном беге "начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы"Он на самом деле хуево объяснил.Насколько я помню, липиды требуют для сжигания больше кислорода чем углеводы, не помню точных цифр, разница около полутора раз. В этом основное отличие.При этом липидный и гликолизный пути метаболизма ингибируют друг друга. Примерно как на пике, только это происходит в каждой отдельной клетке, можно найти подробную биохимию в вики.Но на соревнованиях, исключительно изредка, волокна привыкшие к липидам могут вполне потреблять глюкозу (гели), сэкономив дыхание и позволив кратковременно шпурить свои 100км на гелях.Т.е. если ты бежишь медленно-медленно, то работаешь на липидах. Но если ты чуть ускорился, то ты включил гликолизный путь и сразу потребление кислорода сократилось, дышать стало еще легче, но липидный обмен уже не тренируется. Если его идея приблизительно в этом, то надо тупо чтобы бежать легкие еще легче чем кажется, иначе будет физиология другая, хотя по ощущениям тоже самое, разве что выключает раньше.А может он и не это имел в виду, хуй его поймёшь. Может после длительной лекций селуянова обсмотрелся, выпил и графоманил.Вообще все эти маняфантазии про внутренние физиологические процессы лучше обходить стороной, потому что они у всех авторов понимаются по-своему и вообще не имеют чётких терминов.
>>1340713>>1340709Какой-то свердловский петушок социоблядь с беговым клубом, кудососами и поддерживающими коментами. Семен № 2
Очевидно, что там просто опечатка, спич про переключение между аэробным и анаэробным окислением.Подключение гликолиза блокирует работу на жирах, так как лактат ингибирует липолиз.
>>1340745Согласен, требуется аутентификация через аккаунт в страве, кодовая фраза "напоминаю, я не ПЫНЯ!"
>>1340618>Не всякое сообщение от меня, скорее даже наоборот,>почти все они от каких-то других анонимов.Хорошая отмазка, видимо после протрезвления, чтобы не получить в ебасосину за свой пиздежь, Иван. На первый раз прощаю.мимо Степан
Кто-нибудь в курсе про такой нюанс техники как "кенийский твист", видел на иностранных видосах, но не совсем понял это когда выносишь таз вместе с бедром вперед или наоборот, когда при отталкивании доворачиваешь таз назад? https://youtu.be/Y1hrMP0o_Io
Какой же Пири подсос, пиздец просто. Вот, вроде, уважаемый бегун писатель методичек, а вся карьера - одни сплошные отсосыТренируясь вместе с Халбергом, я быстро познакомился со многими всемирно известными спортсменами, которых до сего времени знал лишь по газетным отчетам и фотографиям. Они дружески приветствовали Мюррея, останавливались с ним поболтать. Из-за Мюррея все они, по крайней мере внешне, считались с моим присутствием, исключая, пожалуй, Гордона Пири, который, вяло пожав мою руку, совершенно не обращал на меня внимания в дальнейшем. Его отношение ко мне существенно изменилось только после того, как я выиграл золотую медаль.Из воспоминаний Питера Снелла на олимпийских играх в Риме в 1960 году - "Без труб, без барабанов" Гилмор Гарт, Питер Снелл (1972)
>>1340618>которые за одну неделю увидел у Тюпина и у Магнесса, – интересная штукаДай ссылку, братишка.
Если кто-нибудь заказывал поясную сумку под ключи и тел с алика, напишите отзыв, пазязя. И на что следует обратить внимание при выборе.
Из Википедии:Физически развитый мужчина 16—25 лет с минимальной тренировкой способен пробежать 3 км за 13 минутНормативы для школьников 9-11 класс:на 5 - 12:20на 4 - 13:00на 3 - 14:00http://frs24.ru/st/normativ-fizkultura-9-11-klass/Читая тред, понимаю, какой же бесполезный скам тут собран со своими "10км за час охуеть как круто"
>>1340847Я брабеговой пояс.1. Не проебись с размером, если сумка без фастекса2. Два кармана лучше одного, ключи не царапают телефон3. Имхо, фастекс лучше сумок на замочке, но в сумках с замочком больше места4. Перед заказом проверь вайлдбериз, там может быть сумка от асикса или сосаломона со скидоном 70%, по качеству не сильно лучше, но доставят за день
>>1340852Спасибо за развёрнутый ответ, аноний. Хочу взять вот эту. Знаю что выглядит так себе, но стоит 200р. и хоть заметности добавит. Один большой отдел под лопату и по бокам под маленькую бытулочку и ключи, например.
>>1340884Мало места, выглядит сложно и материал выглядит стремно.Лучше из стрейч материала, они как носок обтягивают твою лопату и ничего не гремит и не перемещается в сумке
>>1340887Типо пикрилейтед гандона я бы взял. У меня точно такая же, только вместо резинки с фастексом сумка идет дальше по кругу.
>>1340697Ну всё правильно. Быдлу самые дешевые материалы на 600-800 км, а профикам нормальную обувь и контракты.
>>1340888Вот такая есть, за 550. В отзывах хвалят, но я боюсь что быстро растянется и придётся узел вязять.
>>1340850Хуета какая-то. Начиная от маня-понимания кто в какой позе бежит и заканчивая полой редклиф, которая тянка и имеет значительно больший шанс на остеопороз и всяческие переломы стопы, а также на рак груди, матки, гипотиреоз.Истинно вам говорю, нет бега кроме естественного и Пири пророк его. Покакайтесь!
Поясните, почему у топов такой захлест ноги под самую жопу?Раньше говорили, что это на скорости так само залетает, но это пиздежь, у плохих бегунов и на 3 мин/км ноги сгибаются меньше 90гр и двигаются как ножницы.Я полагаю, что хорошие бегуны после контакта с землей успевают полностью расслабить нерабочую ногу и она залетает туда, а плохие нет. Как думаете?
>>1340905Только у Тадесе из топов кик более-менее в районе 90 гр, но он карлан весом 50 кг, может поэтому. https://youtu.be/rx-ERNBRBL4
>>1340851Это манянормативы, никто так не бегает. Видел я современных школьников на стадионе и бегал рядом с ними, говно говном. И в мое время в школе так тоже не бегали и с таким результатом 12.20 не сдавали эти нормативы. 3 км один раз за всю школу было и то многие разнылись, чего такая большая дистанция. 4 мин/км пиздецово бодрый тем и очень мало кто из школьников, кроме легкоатлетов сможет продержать его 3 км.
>>1340897Если эта 550, то я бы лучше взял асикс со скидоном https://www.wildberries.ru/catalog/3858155/detail.aspxКак я вижу гандоня с али без замка - это хуево. Гандоны не растягиваются, запихивал в свою лопату овер 6" все ок, они не как колготки, там материал весьма толстый.
>>1340918Если это не литровый bear spray, то даДа и то можно запихать, хотя и неудобно будет, тк он длинный
Анон, а как так получается, я человек не шибко спортивный, так, футбольчик иногда, иногда подтягивания хуё-моё, но решил я глянуть нормы ГТО. Что интересно, я все их могу выполнить аккурат на золотую медаль, 100м в т.ч. 13.9 для меня, но 3км - это еле-еле бронза14:50, и то, не факт. Бегом я особо не занимался, ноги в спортзалах не качал, схуев тогда со спринтом проблем нет, а на 3км - пиздос? Это нормативы ГТО несбалансированы или у меня по какой-то причине перекос на взрывную силу?
>>1340847Заказывал две штуки. Первая за 200 рублей, вторая за 500. В итоге бегаю с брендовым за косарь. Первая тянулась, как на пиках выше, но не пропускала воздух совсем, как целофан. Получал после 30-минутной пробежки мокрое пятно. Вторую заказал "типа дышащую", с сеточкой, все дела. Она примерно также не пропускала воздух, но еще и стирала к хуям одежду и кожу. Так что покупай нормальную.
>>1340950Двачую. Это как тесты айкью, проектировались под нормальное распределение, чтобы определить средне хорошего анона, а среднеплохого стимулировать въебывать ради этих норм и медалек.
Бегаю в зале в рамках кардиотренировки 2 раза в неделю, в остальные дни - силовая. Вчера пробежал 6км на скорости 10км/ч, после 3 километров почувствовал абсолютный похуизм и тяжесть как рукой сняло. Думал пробежать 4км и остановиться, но не остановился и дошел до 6. Когда останавливался чуть не охуел и не пизданулся с дорожки, но отдышки почти не было, вспотел сильно. Вопрос в том, стоит ли себя ограничивать в том плане сколько бежать? По ощущениям я и 8 наверно пробежал бы, но я испугался легкого головокружения и потому остановился. Может я сам не замечу и рухну с остановкой сердца, не знаю. Раньше кардио не делал.
>>1341018Было такое, когда летом начинал бегать. Сначала 3 км считались ниибаца достижением, потом заметил, что после 3-5 дыхание выравнивается, движения устаканиваются, начинают течь эндорфины, мысли уходят и становится похуй сколько бежать. Пока максимум 21 за раз, темп тот же - 6:00 - 6:20. Если возраст не жмет и на сердце жалоб нет, то можно и 2 часа бегать, почему нет.
>>1341018Если пульс не зашкаливает, то беги, сколько захочется, но давай мышцам отдыхать, иначе получишь травму. Твое головокружение скорее всего связано с перепадом давления, не забывай делать заминку, тогда будет все ок.
В факе сказали катиться к вам, так что позвольте спросить:Поясните неофиту за бег по улице, говорят по асфальту бегать не полезно. Стадионов с нормальным покрытием в моей мухосрани нет, онли асфальт. Ещё интересно, какая должна быть одежда в зимний сезон, есть термобельишко, и надо ли в принципе бегать на улице зимой? Или на голодный желудок пиздошить в качалку прямо с утра?Надо ли покупать специальную обувь? У меня есть кросы как на пикрил, нормальные ли для бега, или стоит взять какие-нибудь демикс тапки за 1-2к, на которых чёрным по белому написано ДЛЯ БЕГА?До поры не бегал особо, только на дорожке перед тренировкой, 1,5км с нормальным пульсом, ну то есть трусцой, и ускорением под конец Как правильно объяснить не знаю, боюсь меня сейчас обоссут
>>1341128В интернетах ну очень много информации по твоим вопросам. Даже на ютубе роликов-ответов на популярные вопросы - в избытке. Если кратко: бегать по асфальту нормально, почти все старты ты по нему и побежишь. Одежда в зимний сезон очень сильно зависит от погодных условий, но чаще всего: тайтсы, на них тонкие беговые брюки или без них, беговая майка, средний слой (хлопковая майка или флис), ветровка, перчатки, бафф, шапка. У всех по-разному.Купи нормальные кроссовки, на них экономить - самое тупое. За 3-5к можно уже со скидонами хорошие найти. И да, должны быть беговые, а не зальные ватрухи.
>>1341128>Поясните неофиту за бег по улице, говорят по асфальту бегать не полезно.Хуита>Ещё интересно, какая должна быть одежда в зимний сезон, есть термобельишко, Термо и тайтсы — низ, термо и ветровка верх, шапка, перчатки, бафф>Надо ли покупать специальную обувь? Можешь и в берцах бегачить, если нищук. Но лучше купи беговые кроссовки.>До поры не бегал особо, только на дорожке перед тренировкой, 1,5км с нормальным пульсом, ну то есть трусцой, и ускорением под конец Там, наверху, в шапке все написано.
>>1341134>хлопковая майкаБегачую знатока, все эти современные ткани и мембраны — это все уловки маркетологов.
>>1341138>Понял, спасибо!>Алсо, эти >>1341133 не беговые?Нет.>>1341134>Купи нормальные кроссовки, на них экономить - самое тупое. За 3-5к можно уже со скидонами хорошие найти. Ну, это верно.
>>1341018>Вопрос в том, стоит ли себя ограничивать в том плане сколько бежать? По ощущениям я и 8 наверно пробежал бы, но я испугался легкого головокружения и потому остановился. Может я сам не замечу и рухну с остановкой сердца, не знаю. Раньше кардио не делал. Ограничивать стоит. Если так резко увеличиваешь дистанцию ультраблядки, молчать то ты берёшь у организма в долг, а не развиваешь его. Первые три недели будет заебись идти, а потом перетрен с симптомами которые писали выше.Ну и твоё покачивание смущает, нездоровая хуйня, сам понимаешь. Плюс у тебя силовые, т.е. суммарной нагрузки хватает. Скорее всего ты шпуришь "на все деньги", пульс не контролируешь, не разминаешься, не заминаешься, а это тоже плохо.В общем я за то чтобы не бежать до упора, лучше тише зато без перетренов.По поводу остановки сердца. Есть такая гипертрофическая кардиомиопатия, генетическое заболевание, в 30% случаев никак не проявляется до внезапной смерти. Большая часть откинувшихся во время бега ею болели. На экг она НЕ видна, видна только на узи сердца. Сделай его, сдай кровь-мочу и будь спокоен. Потом купишь пульсометр и прочитаешь "сердце не машина" чтобы сберечь сердце для ультратрейлов в старческой немощи
>>1341143На вайлдберис висят самые простые на пене асиксы по 2.5к, за 3-3,5 уже что-то дельное уже можно найти. И да, учти, что на улице покрытие разное. Если ты прям по снегу со льдом бежишь - это нужны для трейла кроссы, если просто чищенный асфальт - обычные смотри.
>>1341128>говорят по асфальту бегать не полезноПиздят чтобы продать тебе ультра-йоба-супер кросовки с амортизирующей подошвой, коротые будут бежать вместо тебя. Если тебе в обуви комфортно, нигде не жмёт то бегай в ней. Лично я за минимализм или хотя бы твёрдую подошву и зеро дроп, но за это обоссут уже меня.Одежда - строго синтетика. Она отводит влагу, а хлопок её забирает и задерживает. Он намокнет и будет висеть на тебе мокрой тряпкой от которой ты простынешь. И еще может наждачкой соски стереть. Одеваться надо легче чем обычно одеваешься для погоды за окном, на шаг не переходить иначе продует.Беги где тебе комфортнее. Кому-то веселее зимой поснежку и он ненавидит смотреть в стену душной качалки, кто-то в рот ебал гололёд, холод и кашу под ногами. Всё индивидуально.
>>1329267 (OP) (OP)Сап бегач, реквестирую арт удар, по указанным координатам помощь начинающему. Изначально хотел бы написать в кардио-тред, но за неимение такового пишу сюда.Возможно ли бегать и не потеть? Для меня это главная проблема. У меня немного одежды и я не могу принимать душ каждый день, ровно как и стирать одежду каждый день потому что живу в ебучей комуналке. Насколько хуже будет бег, до потения? То есть когда я занимаюсь на площадке или бегаю, я всегда это делаю лишь до того момента, пока не ощущаю перегрев и что вот-вот вспотею. Я вообще хз что с этим делать и как быть. Может есть какие-то лайфхаки или другие кардио-тренировки, которые не заставляют тебя изливаться потом аки раба на галере? Из приближенного знаю только гурпи из кроссфита, но пока за окном снег, на площадку не могу ходить промок, испачкался, гроб гроб срач коммуналка.Помогите анончики, совсем не хочу быть жирным или не выносливым.Вдохновение есть, а как действовать прямо сейчас, чтоб его не проебать - не знаю.
>>1341149Серьёзно по снегу бегаете? Я сегодня по дороге в качалку присматривался, где теоретически можно бегать, и ВСЕ тротуары города, от мала до велика, занесены каким-то коричневым месивом из снега, грязи и говна
>>1341256написали "по снегу", чтобы не травмировать твою психику. Да, мы бегаем по ГОВНУ!п.с. сегодня не побежалось - нет никаких причин не бежать, но организм не хочет.., я свалил всё на низкое атмосферное давление.. У Ивана, наверное, стальная воля..
>>1341265Бля, вот это реально достойно уважения. И как ощущения? Ходить по ним как по песку, такому зыбкому, сука, неприятно, представить себе боюсь, как оно в плане бега.
У меня никогда не было часов с ГПС, объясните они могут показывать мгновенный(ну условно мгновенный, на самом деле это средний за небольшое расстояние) темп или нет, тут то одно пишут то другое?Если они показывают темп только по выгрузке, то они мне нахуй не нужны, я могу и в страве дома проанализировать пробежку.Я хотел их использовать так: например надо пробежать 10к по 5:30, начинаю бежать, смотрю на часы, а там 5:00, о, шпурю, - я замедляюсь и т.д. Это может так работать вообще? мимо вылезший из 19 века
>>1341268Бегать надо не по тратуарам, которые посыпали реагентами, песком, солью, мочей и по которым в день проходит миллион человек, а по паркам и набережным в которых умеренное количество людей утаптывает свежий снег превращая его в гладкую, чуть мягковатую дорожку уровня лучших олимпийских стадионов. Скорость на таких дорожках в шипованных кроссовках равна летней, в нешипованных ниже.
Поясните за stryd, разве это не антинаучная ебень? Я понимаю поверметры на вело - это реальные измерители мощности, но тут какая-то наебка.
>>1341247Беговую одежду не обязательно стирать после каждой трени. Футболку, носки, трусы - да, но это итак каждый день менять надо. Алсо, рассказывай почему ты так ущемлён? Я жил в коммуналке и не по наслышке знаю как это бывает НЕУЮТНО, но не до такой же степени, чтоб не иметь возможность помыться.
>>1341322Не хочется тратить калории и лишние пол часа сна на принятие душа и стирку, когда завтра бежать темповик. мимоиван
>>1341247А можно срать без говна? А можно бегать не дыша? А можно плавать не замочившись?Можно бегать не потея, но при условии:- ты бывалый лютоволк с опытом бега минимум 3-4 года- ты бежишь на пульсе 120 легкую пробежку, тебе в кайф и ты не устаешь от слова совсем- на улице не жарко, оптимально градусов 12-15Но даже в этом случае подмышки и промежность будут потеть.
>>1341306По стадиону бегай, там удобно. Если тебе надо 5 мин/км, то это ровно 2 минуты на круг (400м), если 5.30 - то 2.12 и т.д.
>>1341268заметил, что бежать по месиву даже проще чем ходить. пока идешь, кажется что скользко и ноги слишком тонут, а как немного пришпуриваешь, идет как по накатанной
ЛИЧНИК, СТРАВА, МЕЙДЖОР, КУДОС, ПУЛЬС, ВЕЙПОРФЛАИ, ЭРИТРОПОЭТИН, ЛЮБИТЕЛЬ, ФУДПОД, ЗВИФТ, ЦАРЬ ГОРЫ, ПЕНТОКСИФИЛЛИН, СБУ, ПУЛЬСОМЕР, МАЛЬТОДЕКСТРИН, ЗАГРУЗКА, МИЛАНСКИЙ КОКТЕЙЛЬ, СНЯЛ СЕКУНДУ, ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА, ВОССТАНОВЛЕНИЕ, КОНЕЧНО ГОТОВЛЮСЬ, ЕДУ К КАНОВЕ, ИЩУ ПЕЙСЕРА, ВСЕ НА ФАРМЕ, ОТ ИРКИ ОДНИ РАСХОДЫ...
>>1341306>У меня никогда не было часов с ГПС, объясните они могут показывать мгновенныйОфкос.>Я хотел их использовать так: например надо пробежать 10к по 5:30, начинаю бежать, смотрю на часы, а там 5:00, о, шпурю, - я замедляюсь и т.д. >Это может так работать вообще? Можно даже на часы не смотреть, а задать границы темпа в котором ты хочешь шпурить. Условно, от 3:40 до 4:00. При выходе из этой зоны часы будут вибрировать и показывать что тебе нужно добавить или сбавить темп. Или обойтись только верхней границей, бежишь восстановительную и ставишь темп 5:30, будешь быстрее бежать, часы тебе просигналят что стоит замедлиться. Да, кстати, можно так же и границы по чсс выставлять, например, лёгкая — от 130 до 150.Это же, блядь, ИНСТРУМЕНТ, а не хуй знает что. Пользуйся.
>>1341306>я могу и в страве дома проанализировать пробежку.>Я хотел их использовать такЕсли юзаешь страву, значит юзаешь телефон - поставь рункипер, там также есть тренировка по целевому темпу.
>>1341407>Если я к вам в страву вступлю, вы увидите где я бегаю? Но я же хёкка, так ничесна.Там есть настройки приватности.
>>1341407Вступай, Ваня любит новичков проверять, бегая за ними в лосинах. Если не убежишь, неделю с ним живешь (он би).
>>1341410Которые какие-то неочевидные. Такое ощущуение, что они полностью результаты скрывают. А я хочу мериться циферками с такими же недобитками как я. Но при этом чтобы карта скрывалась.
>>1341322Двачую, 20 с лишним лет прожил в коммуналке на 13 человек, всегда была возможность помыться, пусть и с ожиданием
>>1341421от кого прячешься? Зонд уже в каждой дырке - от телефона и инета до домофона и камер на каждом столбе. Бегунов (по моим прикидкам) один на несколько тысяч и тот скорее всего нормальный (тут нюансы, в наше время скорее не нормальный). Шансов что в твоём районе (если ты не из Питера, конечно) кто-то бегаетюзает стравув бегаче=ноль целых хрен десятых.
>>1341434>>кто-то бегаетюзает стравув бегаче=ноль целых хрен десятых.тут произведение вероятностей д/быть. Пидор-абу сожрал знак умножить.
>>1341434>если ты не из Питера, конечноНу как тебе сказать. Судя по страве Ивана, он прям во время тренировки может подбежать ко мне, презрительно зыркнуть и убежать обратно в Шушары. Не увеличив при этом свой привычный маршрут.
>>1341306Большинство показывает, только совсем ебанутые (китай) или древние могут этого не делать, точнее делать, но не совсем адекватно, к примеру выводить темп на 100м или 1км. Но подобные костыли только на заре появления часов встречал (проданном работал)Вообще, нормальные часы уже должны не просто параллельно вибрировать при выходе из заданного темпа или пульса, а пиздеть в ухо в беспроводной наушник о каждом твоем неправильном чихе, чтобы ты не отрывал свой царский взгляд от дороги и не уебался, включая мановар, если темп падает, или транс, если увлексяНа телефонах - в страве, киппере, ендомонде и т.п. эта опция десяти раз появлялась и исчезала в бесплатных версих, по велению надмозга эффективных манагеров, которые пытаются вытянуть из тебя подписку. От версии к версии омск был разный - в велотренировке ,к примеру, мог показываться средний темп, хотя он там нах не нужен, а в беге нет, а вот пройденная дистанция вообще не писалась, лол. Только после завершения трени
>>1341322>Беговую одежду не обязательно стирать после каждой трени.Опять околочуханство пропагандируемЕсть есть же короткая стирка на 10-30 минут
>>1340411https://youtu.be/uaFxUzLOsHo>мсмк по бегу на 400 метров показывает как тренируется>но где жи ваши олимпийские чемпионы?
>>1341306От нубаса нубасу: да, можно смотреть темп, длительность тренировки, пульс, можно задать границы темпа и пульса. Это могут вообще все часы и браслеты с гпс. Но бля, не бери китай, возьми бюджетные специальные часы с софтом и поддержкой.
>>1340568Просто оставлю это здесь:13 января 2019-го был установлен мировой рекорд в беге на 10 км в Валенсии в категории М55. Испанец Мартин Фис (рожден 3 марта 1963 г, возраст 55 лет) преодолел дистанцию за 31:36Бегачеры, вам самим не стыдно даже писать про 10км за час, когда благородным донам разминаться стыдно в таком темпе?
>>1341487Система подготовки и подводки к дистанции дала вам темповый бег - бегай, тренируйся, мышечная память сама будет за тебя делать нужный темп +\- 5сек\км. Нет, не хочу тренироваться, хочу обвешаться гаджетами и наушниками как ёлка и бежать 10к\(полу)марафон в вакууме по писку из приёмника. Тьфу на вас, технодаунов
хочу наконец не грудь, конечно! приобрести пояс-пульсомер. Желаю, чтобы поддерживал и ант и блютуз. Есть два стула:1. коспро-6 (оказывается, он поддерживает сразу два протокола!)https://ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Bluetooth-V4-0/32847374477.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.324.1cc23c00dfMfYA2. HDR101 https://ru.aliexpress.com/item/BT-4-0LE-ANT/32849878151.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.361.7ae53c00rWnJo3Второй дороже на 700р, но что-то я на него глаз не не то что вы подумали положил. Стоит ли переплачивать или нах?
>>1341536>>1341537А по-моему все правильно делают, ведь надо приносить все говно на парашу, а что бегач как ни параша всего физача?
Дали пробник на 30 дней summit в страве. Короче, эта говноконтора так хуйней и занимается, впаривая ненужные функции за шекели? Думаю, посмотрю план тренировок на полумарафон, я ж нубас. Тыкаю, план уже начался, лол. Ну ок. Осталось 10 недель. Ни какие у меня темпы, ни пульсовые зоны, сколько вешу и максимум бежал - плану похую. Ну ок, смотрю план: беги, говорит, длинную 30-80 минут. Так мне 5 км бежать или 15? Или сколько пробегу? Ну ок, дальше день воркаута. Мне что качать? Присяды делать или круговую? Или базу? Самому или с весами в зале? Дальше, интервалы, 6-8 по 400 в темпе на 10к. Я ебу что ли, сколько мне выставили на 10? Я можт подснежник, и ебанусь в таком темпе вообще бежать. Может имеет для софта дать пробный старт на 5 или 10, чтобы понять, с чем имеем дело?Есть вот бесплатный найк, где пишешь, что и как, и он тебе и план четкий напишет и даже упражнения подберет, и тесты промежуточные бежишь, и все это бесплатно, даже всплывающих окон с кроссовками нет, только в ленте. При этом можно выставить дату старта (чего в ебаной страве нет). И за весь этот адок страва просят подписку 1700 в год. Чтобы тебе на отъебись написали план из книжки? Пиздец.
>>1341561Лел. Приложение "Здоровье" от хуавей, которое я открыл для себя купив их браслетик. Пользоваться ессно можно и без него. Правда, саму программу тренировок я ещё не испытывал, за ненадобностью, но вроде всё описанное тобой есть. К весне попробую по ней готовиться. Вообще они довольно много инфы по бегу дают, что приятно для новичков. Также, ВНЕЗАПНО, лучше чем страва пишет трэк, погрешность минимальная. Обмазался с ног до головы, всем доволен.
>>1341589> ВНЕЗАПНО, лучше чем страва пишет трэк, ВНЕЗАПНО трек пишется с помощью GPS модуля, а не приложением. А уж алгоритмы Стравы ещё то дерьмо.
>>1341596Тем более, что GPS-модуль в браслетике Хуавэя говеный, погрешность слишком большая. Трусить для здоровья в целом норм, но темповики и интервалы с ним не побегаешь, будет откусывать по 50-100м на 1км, ну и типичные забегания в водоёмы и пробивания домов на выгрузке прилагаются. Пульсометр тоже говно, врёт на любых темпах, кроме разве что лежания на диване. Поюзал его пару месяцев и решительно разорился на поларовские часы
>>1341596ВНЕЗАПНО запустив страву и хуавеевское одновременно, страва добавила мне 300 метров на 4км, своими петлями ебучими. Хуавейхэлс добавил около 50 и то на финише. Оба приложения используют гуглокарты. Вот и думай. inb4: конфликт приложений - нет, это хуйня. >>1341601В моём браслетике нет gps модуля. У меня бэнд4, а модуль был в бэнд3про, вроде.
>>1341601Алсо>пульсометр врёт>разорился и взял часыШило на мыло. Я по браслетику смотрю расстояние и темп, оче удобно. На это всё. Кривая пульса которую он мне рисует вовсе не рваная, но % "погрешности" считать не берусь, да и не нужно это в устройстве за 2к.
>>1341589Вот. Уже хотя бы можно настроить дни отдыха и дату забега. Но сразу вижу, что подготовка только бегом ограничивается, а это косяк. Но бля, одно - это бесплатная доп функция для браслета за 2к, а второе - премиальная подписка крупнейшего приложения для трека активности. >>1341610Так приложение NRC
>>1341613>Шило на мылоTi SKOZAL?Я сравниваю опыт пользования обоим устройствами. На сопоставимых тренировках браслет грешит и по дистанции, и по пульсу, причем так, что хоть сразу в мусорку выкидывай. Я потому и написал, что браслет он только для "трусить для здоровья", где тебе шаги и пробег в день нужен. Если хочешь именно тренироваться, то он тебя только в заблуждение введет своими данными
>>1341618бесплатная доп функция для браслета за 2кДаже не так. Это браслет является дополнительным инструментом для приложения. Оно вообще предустановлено было, просто я как обычно после покупки телефона всё лишнее поудалял. А так он пишет трек и даёт анализ так же как и все другие, условно бесплатные. По поводу отсутствия тренировок ОФП в плане - спорный момент. У каждого ж своё ОФП, индивидуальное. Поэтому и заморачиваться на эту тему должен каждый сам каждый сам, полчаса.
>>1341635План же пишется для человка, который ни при тренировки, ни про офп не знает. Ему написано "бежать" - он бежит. Это недочет все равно.
>>1341631Я не спорю что твой девайс "лучше". Просто стоит он минимум в 6 раз дороже, а то и больше, смотря какой у тебя аппетит был. А по пульсу так же привирает. Ладно, не так же, а то ты накинешься сейчас, но привирает.
>>1341561>Ни какие у меня темпы, ни пульсовые зоны, сколько вешу и максимум бежал - плану похую. Кекнул на этом месте. Страва то ещё дерьмище, пиздец они конечно криворукие. Бесплатное опенсорсное(!) приложение умеет всё тоже самое и больш, разве что кудосы не поставишь.Хуй знает что у них за модель. Видимо ждут пока кто-то из конкурентов их умертвит.
>>1341662>разве что кудосы не поставишь.Социальная сеть - ГЛАВНАЯ функция стравы. А всякий трекинг-хуекинг дополнительные. Сколько можно это вам разжевывать.
>>1341537А что должны быть только спортсмены разрядники с унылым серьезным лицом затираюшие про бег? В ролике нормальное сравнение по пульсометрам и раскрыта тема, по которой тут немало спорили о точности оптических и нагрудных пульсометров.
>>1341664Этот премиальный-платный сервис предоставляется с целью составлению тренировочного плана стравой. Что я вижу? Просто таблица для всех, выписанная из книжки. Этот все равно, что ютуб мьюзик бы своей подпиской выложил ноты с гаммами и сказал "ну пишите, хуле, потом послушаете, а мы посмотрим".
>>1341664>Социальная сеть - ГЛАВНАЯ функция стравыДоставляет, что я страву тупо как дневник анально огороженный использую, то есть просто удобная табличка, чтобы эксель не заполнятьне шпурик
>>1341674Суть в том, что эти говноеды не понимают смысла интервального тренинга, занимаясь каким-то псевдоговном. Что-то уровня анона, который здесь писал, что переменка Л-темпа\М-темпа = интервальная тренировка. Достаточно посмотреть результаты этих унтерков, чтобы понять, что все их советы - это что-то уровня пука в воду. Обзоры на кроссовки после 2-3 пробежек это вообще охуеть какая репрезентивная информация. Уж лучше Василия Львовича при прочих равных смотреть
>>1341537Ребята, бегающие айорнмен, марафоны, трейлы, распиливающие ради теста кроссовки не имеют отношения к бегу. Приехали. Кто тогда имеет? Иван?
>>1341702А чем плоха смена М-темпа Л-темпом? И если между двумя отрезками в П-темпе есть перерыв в Л-темпе, это что, тоже не считается каким-никаким интервалом де факто?
>>1341700>>тупо как дневник анально огороженный используюв этом смысле другие и в чём-то получше. Например, sports-tracker.com - отсутствием такой рекламы, бесплатным интервальным тренингом, русскими сообщениями на пробежке, лучшими графиками. Или www.runtastic.com - имхо, лучшей организацией сайта и бесплатными тренировочными планами, а также лучшим приложением под андройд.
>>1341702>Достаточно посмотреть результаты этих унтерков, чтобы понять, что все их советы - это что-то уровня пука в воду.тогда можно и советы в бегаче не читать, тут тоже результатов почти нет
>>1341545поздно, товарищи! Заказал коспро. Потому что там указан BT4.0 без LE, а у второго с LE - вдруг его мой телефон не поддерживает? Да и дешевле:), пояса одинаковые, а датчики - хз. Если попрёт, может тогда и второй через год-два закажу..
>>1341719>тогда можно и советы в бегаче не читать, тут тоже результатов почти нетthisЧитайте книжки, читайте тренеровНе читайте бегачеров, не смотрите Ютьюб
>>1341715Да мне, в принципе, не нужны ни трены, ни аналитика. Программы я сам себе пишу, просто удобно - пришел с пробежки, синхронизировал часы, данные в таблицу. Тупо смотреть набор километража и возможность, откатиться на месяц назад, сравнить прогресс по ключевым тренировкам
>>1341724какой версией пользуешься? У меня 5.0 Про ломаная с 4pda. Всем устраивает, кроме отсутствия голосовых сообщений о темпе каждого километра (и ненастраиваемого интерфейса - на это пох). Последние версии либо не про, либо сложная установка/взлом..
У кого-нибудь есть опыт использование smashrun.com? Мне на реддите посоветовали, говорят годная вещь. Еще нашел trainingpeaks.comДавайте обсудим?
>>1341739Эксель уже изобрели. Если нужна связь и комменты тренера - гугл докс. Все эти баллы, уровни усталости, оценка тяжести тренировки, графики нагрузки - маняфантазии не основанные на физиологии без задач.
Кстати для любителей экселя есть сайт где можно экспортировать все свои забеги из стравыhttps://benwebb.net/strava
>>1341891>Палю быдлу замену пентоксифиллину: ниацин.Щас бы в 21 столетии витамины группы /b выдавать за новость.
Побегал сегодня на голодный желудок, чуть не сдохСтена на 2-м километре, лолСлабость, апатия, тошнота от голодаПочему так? Иногда день не ешь (завтрак не в счёт) из-за работы и вечером один хрен терпимо бежится, а вот утром без завтрака всегда пластаетПо времени однлхуйственный перерыв, что от ужина до утра, что от завтрака до вечера, к тому же ночью спишь и вроде как отдыхаешь..
Пробежал дохера на кардио, почувствовал какую-то эйфорию странную. На следующий день друзья предложили хапануть гарика, мне так херово стало, начал легкие выплевывать и задыхаться, как будто в первый раз. Че за хуйня? Обычно шло легко, а сейчас вдруг пиздец. Неужели легкие за одну тренировку обновились?
Хорошего РАБочего дня анончики. Бегал с июня по сентябрь 2-3 раза в неделю по 15-20 минут, последний месяц точно. Потом пошел работать, осень, зима вот это всё. Теперь думаю опять идти бегать, но что скажите за бег зимой, за зимний эквип, за здоровье итц? Живу около парка, постоянно вижу бегающих пенсов, тоже хочу. сам 187/70(абсолютно не спортивный, огромная жирная ебабельная жопа) боюсь что в первый же заход зимой умру.
>>1341934>>1341134>>1341137>>1341149>187/70ты же шлангодрищ. бегай сколько влезет, ничего не отвалится, только жопа станет жосче.
>>1341967ну хз. у меня вот была мелкая и дряблая, а теперь каменная такая срака торчком, аж руки пришлось раскачивать чтобы уравновесить
>>1341966>>1341967Шлангодрыщ на связи. Больше всего хочу чтобы эта жопа ну уж хотя бы чуть-чуть, но стала меньше. Так а что скажите за одежду для зимнего бега/обувь?
>>1341970там же я тебе кинул три ссылки с ответами такому же вопрошающему про зимнюю одежду/обувь. там вроде все расписали аноны
>>1341909Поддрачну этогоСкорее всего просто жрал диетичское говно вечером, которого утром не хватилТем более зима - снегочача силы сосет незаметно, но уверенноА то, что вечером после "дневного голода" бежалось - видимо запас был или не так топил или кофе/чаи с сахаром гонял или еще чегоВ итоге и родился такой омский вывод про "вечер утра мудренее"
>>1341907Утром низкий уровень сахара у многих, а бег его еще больше снижает, поэтому надо жрат углей. Как то ходил на утренние групповые тренировки, чувак вобще в обморок упал.
>>1341907Во-первых, перед бегом с утра лучше сделать эфедриновую иногяцию, выпить чашечку кофе.Если будут быстрые работы, то делаю шейк 5гр креатина + 5 гр бета-аланина + 5гр цитруллина малат + 2гр л-тирозина + 2гр HMB + 30 гр мальтодекстрина, если еще и длинная, то с собой 5 конфет.Также с утра может не бежаться, если делал капельницы с вечера.
>>1342089Я пока ЭПО не прокапаю на длительную не выхожу. На качественные делаю коктейль из стрихнина и эфедрина в шейкер, пью между повторами.
Купил пикрил, рюзке Х-Бионик — годнота. Особенно лонгслив, никогда прежде после пробежки спина не оставалась сухой. А сейчас разделся и, ХОБАНА! поясница вообще сухая. Ещё компрессия приятная :3 и в целом крутая штука. Бегачил в декатлоновском барахле — небо и земля. Про кальсоны, дунно, пока не заметил никаких заметных преимуществ, кроме как во внешнем виде и той же компрессии. За короткую пробежку, офкос, особо не понять до конца что да как, но я не пожалел что потратился немного.
>>1342105>Но ведь потеть НУЖНО, не? Нужно, кто же спорит, но вот это ощущение сухости, я в восторге, честное слово. Бежалось очень комфортно, не ожидал такого Вау-эффекта, очень круто.
>>1342108Хз, я наоборот кайфую когда нормально пропотеваю. Чувствую себя легче и кожа лучше становится.
Кстати, в эти выходные Хьюстон примет половинку и марафон, золотой лейбл всё же:http://www.chevronhoustonmarathon.comИз элиты бегут опять какие-то негры из Кении и Эфиопии, знакомых имен по крайней мере для себя не вижуСсылку на лайв кину ближе к делу, когда появитсяПозитива вам, няши, сезон уже близко:https://www.youtube.com/watch?v=NRINqFIHC9o
Даже ДЦПшники без задач получают контракт от Найка. Каково это, осознавать себя бесполезным говном, бегач?https://bigpikcha.ru/?p=1097947https://youtu.be/x4KC0nUmY4Y
>>1342137Блять, как же крипово он бежит, можно было в Сайлент Хилл приглашать сниматься:https://www.youtube.com/watch?v=VP1UolNm6PM
>>1342149СЖВ-скам и прочие каколды бегут покупать сникеры Найка, ПАТАМУШТА ЭТО ТАК ИНСПИРЭЙШОНПочитай комменты, на весь ютьюб только один адекватный человек написал "посоны, корпорации нас наёбывают за наши деньги"
>>1342154А ну тогда я горд, что бесполезен для корпораций и не являюсь инструментом их наживы (по крайней мере одной конкретной).
>>1342137Найк всю дорогу топип за социальную справедливость, сжв, лгбт скам, униженных, оскорбленных, отабьюзиных, негров, захаррасменных одноногих трансгендеров и прочих леваков (являясь при этом капиталистической корпорациец, обувь которой шьют 13 летние дети в камбодже). За это никогда не куплю продукцию этого парашного бренда.
На найк похуй. А парень молодец, ежжи. И цели достиг, и недуг капитализировал. И половинку бегает, а большинство бегача нет, кек.
>>1342186У меня есть знакомые здоровые и в целом стройные люди, которые 10к бегут за 70-80мин и фоткаются с медальками в Инстаграм. Тут пацан бежит буквой ЗЮ на 25% быстрее в два раза дольше. После таких видео понимаешь, какие же бегуны за медальками дегенераты.Да что уж тут, далеко за примерами ходить не надо: Володя в своем зафейленном марафоне первую половину пробежал чуть-чуть быстрее и сдох. Но при этом гармин, негативный сплит. Когда уже всё это позерское говно выдавят из Бегача?
>>1341921Используй вапорайзер. Мы не ебём что за сортовую спайсуху тебе друзья подсунули.После длительной заебись идут какие-нибудь мягкие усыпляющие сорта типа ww, до пробежки лучше не курить.
>>1342205>здоровыеродились в рашке@выросли на кашке@10ку из восьмидесяти@полигипоавитаминоз хуже чем в кении
>>1342225Ну не скажи! я каждый раз наполняюсь патриотизмом, когда смотрю на фотки Владимира... Сегодня выбежал - так говнокаша нечищённая и ветрище с ног сдувает, солнца не видел уже неделю (в солярий тоже не ходил ещё ни разу), наверное, нехватка витамина Д точно есть.. Изначально разные возможности и условия (это мне ещё грех жаловаться - получше многих..)
>>1342214Странные вы какие-то. Молодые, походу. Бегач традиционно бухает, порой запойно, но не торчит.
>>1342214Я тот же камень хапал раньше,шло легко. После первого моего серьезного кардио я вдруг нисхуя начал задыхаться от одной плюхи.
>>1342303>До пробежки хорошо заходит какой-нибудь сативный сорт типа лоурайдера. Ну это кому как сердечко позволяет. У анона сверху сердечко колотится, вполне его понимаю.Перед интервальной я бы не решился хапать, ну его нахуй.А вот индику в качестве восстановления на ночь чтобы спать хорошо - почему бы и нет.>>1342236>Бегач традиционно бухает, порой запойно, но не торчитПросто съеби, алкобыдло ньюфажное.
>>1342089>мальтодекстринКак и чем вы загружаетесь глюкозой до и во время длительных забегов? И загружаетесь ли?
Иван, мы не знали как с вами связаться, поэтому пишем здесь.Мы представляем компанию Adidas и предлагаем вам две любых модели серии Adizero в бессрочное использование, при условии участия в ней в любом марафоне серии Majors.Для связиWhatsApp: +7 915 771 96 31Mail: WH.Customers@adidas-group.com (тема письма: амбассадор)
>>1342322Обычный мальтодекстрин. Лучше витарго, но он для меня дорогой, а в эффективности сомневаюсь.
Иван, мы не знали как с вами связаться, поэтому пишем здесь.Мы представляем компанию "Педрильный клуб любителей пощекотать очко" и предлагаем вам две любых модели батплагов серии Flugergehaimer в бессрочное использование, при условии участия с ней в любом марафоне серии Majors.Для связиWhatsApp: +7 999 777 999 33Mail: ochko@shekotun.com (тема письма: аналоссадор)
>>1342327>мониторишьсначала тащат сюда своё неосиляторские потуги, а потом удивляются, что их обсуждают и приводят в пример
>>1342353>После пробежки начал плеваться кровью. Что может быть?>Посрал кровью. Что это значит?>С утра блюю черной рвотой. Странно?>После пробежки нога почернела. Можно длинную бежать?Ты долбоеб?
Такая хуйня, не могу нормально бегать.Любил делать пробежку когда-то пару лет назад.В треде не сидел.Я тех пор я набрал +15 кг, и бегать не получается без болей.То болит колено, то стопа и тд.Жиропроблемы.Что делать?Я просто волнуюсь что у меня ноги по пизде пошли слегка.Может есть аноны, у которых такая хуйня была в жизни, как вы превозмогали.
>>1342423еще худей. к врачу сходи, витаминов попей, желатина поешь, хондроитина там глюкозамина. бросай бухать и курить. ешь пентоксифилин или мельдоний или никотиновую кислоту, или все сразу. делай массаж. много ходи пешком. прям выходи за 4 остановки до работы или до дома и иди 2-3 км каждый день по 2 раза, не считая всех остальных перемещений. а потом бегай медленно и осторожно как самый ленивый пенсионер в мире.
