Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1111 171 254

БЕГОТРЕД #112 Олдовый Межсезонный Суровый Аноним 23/12/18 Вск 14:06:16 13331571
вирен.jpg (129Кб, 566x699)
566x699
норпот.jpg (43Кб, 426x606)
426x606
префонтейн.jpg (42Кб, 295x379)
295x379
путтеманс бэдфо[...].jpg (46Кб, 612x470)
612x470
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.

Прошлый тред скатился в ультрамарафон здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1329267.html
Аноним 23/12/18 Вск 14:18:22 13331652
Норм типы в шапке!
Аноним 23/12/18 Вск 16:30:02 13331933
Подписался на тренд
Аноним 23/12/18 Вск 17:30:22 13332014
>>1333075
>>1333076
Мне похуй что ты там, ничтожество, знаешь про зарплаты ойтишников в дс.
В синеокой медиана айти 1500$, с учётом джунов и борделей тестерш. Дохуя как продуктовых контор, так и аутсорса, возможно рыночек живее чем в дс, но что-то сомнительно.
Аноним 23/12/18 Вск 18:32:45 13332085
>>1333201
Ну 2-2,5кбаксов выйдет на средненормального айтишника. Это что, дохуя большие деньги?
Аноним 23/12/18 Вск 18:49:13 13332116
172654511117620[...].jpg (147Кб, 1080x1349)
1080x1349
>>1333208
для кипра вообще не деньги
Аноним 23/12/18 Вск 19:07:26 13332137
Аноним 23/12/18 Вск 19:08:23 13332148
Аноним 23/12/18 Вск 19:18:45 13332179
А я напоминаю, что если бы Кипчоге снял пынеходы и надел классические марафонки, то уже выбежал бы из 2-х часов(но потерял миллионы от найка).

https://vk.com/video-168205861_456239059
Аноним 23/12/18 Вск 19:26:22 133322010
Аноним 23/12/18 Вск 19:48:44 133322311
Аноним 23/12/18 Вск 19:59:14 133322512
Работа стопы до[...].webm (35897Кб, 1280x720, 73:47:10)
1280x720
Аноним 23/12/18 Вск 20:17:36 133322913
>>1333211
Это и для ДС не деньги
Аноним 23/12/18 Вск 21:02:37 133323514
ебать тут богачи собрались. напоминаю: медианная зп в рф - 20-25к
Аноним 23/12/18 Вск 21:03:00 133323615
>>1333214
Здесь спринтеров нет, мы все объемодрочеры.
Аноним 23/12/18 Вск 21:03:52 133323716
>>1333235
У меня в городе 20к считается хорошей з/п. На многих заводах получают 15-16.
Аноним 23/12/18 Вск 21:14:46 133323817
Быстро и решительно. Вопрос.
В чём бегать зимой?
Полный комплект одежды, начиная с трусов.

Аноним 23/12/18 Вск 21:23:51 133324018
>>1333237
Просто интересно, сколько у вас % за Пыню голосовало?

Сорян за политику
Аноним 23/12/18 Вск 21:24:43 133324119
>>1333240
Если считать по массе, включая твою мамку, то 97% населения
Аноним 23/12/18 Вск 21:26:24 133324220
>>1333241
Моя маман давно зомбирована телевизором, так что ты угадал
Аноним 23/12/18 Вск 21:27:44 133324321
>>1333240
Вряд ли он москвич и голосовал за Алекса Пыню на выборах мэра дс
Аноним 23/12/18 Вск 21:28:55 133324422
>>1333243
> Алекса Пыню
ты долбоёб?
Аноним 23/12/18 Вск 21:29:47 133324523
>>1333157 (OP)
> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Физач, пишет тебе бегун из армии. До армейки бегал примерно год, по 5-6 километров раз в 2 дня. Поднимался с утра, легкая разминка, немного приседаний и отжиманий и побег. Сходил в армейку, там были тупорылые упражнения "выпрыгивания" (глубокий присяд+выпрыгивание с хлопком руками над головой и обратно в глубокий присяд" и "русская пехота" (не смогу объяснить понятно, типо сидишь в глубокоприсяде, и с небольшим подскакиванием ноги переставляешь. Суть в чем, в армейке начало ныть правое колено, а когда ногу сгибаю, то чувство будто бы колено трется, типо скрип такой. Дембельнулся недавно, начал бегать, опять начал замечать это+прощелкивание коленом. Как быть?Что делать?Понятно, что могу пойти в поликлиннику и проконсультироваться, схожу, если анон не сможет помочь.
Аноним 23/12/18 Вск 21:40:28 133325024
Аноним 23/12/18 Вск 21:40:30 133325125
Аноним 23/12/18 Вск 21:42:36 133325226
>>1333240
мимо ДС2, 100к+, голосовал за ПВВ
Аноним 23/12/18 Вск 21:44:14 133325327
>>1333245
>Понятно, что могу пойти в поликлиннику и проконсультироваться
Иди, здесь тебе таких диагнозов по тексту наставят, что потом врачи заебутся хронику исправлять
Аноним 23/12/18 Вск 21:46:58 133325428
Аноним 23/12/18 Вск 21:51:07 133325629
>>1333252
Ты то понятно, непонятно почему провинция с зарплатами в 15к продолжает за него голосовать уже 20 лет, ведь даже при Алексе Пыне хуже не будет
Аноним 23/12/18 Вск 22:02:59 133325830
>>1333256
какая провинция? Это вам так говорят?) Во-первых, на провинции приходится менее 30% населения - остальные в ДС-ах и крупных городах. Во-вторых, за ВВП голосовали единицы (долбоёбы типа меня, потому что остальные - подсадные марионетки, мне это понятно), большинство же по отзывам знакомых и всех их знакомых - за грудинина и прочих муделей. Доходило до того, что 1 за ВВП против десятков за других кандидатов.
В-третих, надо искать инсайды в участков. Там всегда заседают учителя и мелкие чиновники. И информация просачивается о "реальном проценте", при этом подаётся "нужная". Но об этом реальном проценте слухи ходят долго, он далеко не в пользу ВВП.. Но от "правильности" процента зависит финансирование из областного центра. То есть, ситуацию не изменишь, а себе и своей "деревне" поднасрёшь.
Аноним 23/12/18 Вск 22:03:39 133326031
АЛЛО БЛЯДЬ. Быстро и решительно. Вопрос.
В чём бегать зимой?
Полный комплект одежды, начиная с трусов.
Аноним 23/12/18 Вск 22:06:35 133326132
>>1333256
п.с. как можно голосовать за кандидата без предвыборной программы и без дебатов мне не понятно абсолютно. Но.. больше не за кого, не допускают конкурентов даже до регистрации.. уже много десятков лет.. Зюзя и Жирик помрут - так и не будет брехливой "опозиции":)
Аноним 23/12/18 Вск 22:07:50 133326233
Аноним 23/12/18 Вск 22:14:20 133326434
>>1333258
Ну да, нам так "говорят" в оппозиционных СМИ, другие не читаю, про протесты не слышал какие-то в провинциях, поэтому создается впечатление что там все зомбированы (особенно 50+) и думают что в Европах еще хуже, поэтому и интересно узнать из первых рук, вот и спросил >>1333240

>что 1 за ВВП против десятков за других кандидатов.
и потом вам говорят что Пыня набрал 67% и люди это терпят?
Аноним 23/12/18 Вск 22:16:06 133326535
>>1333262
ну и что ты мне за долбоёбов скинул, дай нормальную одежду, в которой РЕАЛЬНО бегает анон, а не та залупа с вуман ру
Аноним 23/12/18 Вск 22:21:32 133326636
akostyumlobster[...].jpg (28Кб, 351x494)
351x494
karnavalnyy-kos[...].jpg (179Кб, 950x950)
950x950
>>1333260
Бегай в костюме лобстера
Аноним 23/12/18 Вск 22:25:58 133326837
0Sir-Mo-Farah-e[...].jpg (60Кб, 615x820)
615x820
1Sir-Mo-Farah-e[...].jpg (40Кб, 615x868)
615x868
1Sir-Mo-Farah-e[...].jpg (34Кб, 615x820)
615x820
Аноним 23/12/18 Вск 22:31:42 133327038
>>1333260
1. Трусы, чтоб не натирали пах. Желательно без швов. Подбирай методом перебора. Это самый ответственный элемент экипировки, сириузли.
2. Обычные носки
3. Термобелье: верхняя половина с длинными рукавами
4. Синтетическая футболка с длинными рукавами
5. Синтетическая "дутая" жилетка без рукавов или беговая куртка
6. Синтетические беговые штаны средней толщины. Не самые толстые и не такие тонкие, как футболка. Пощупай все в магазине и поймешь.
7. Бафф на лицо
8 Бафф на шею
9. Перчатки
10. Шапка синтетическая
11. Кроссовки с гортексом и рельефным протектором
12. PROFIT
Аноним 23/12/18 Вск 22:40:30 133327139
>>1333245
>начало ныть правое колено, а когда ногу сгибаю, то чувство будто бы колено трется, типо скрип такой

Хондромаляция надколенника, разволокнение задней крестообразной связки, медиальная коллатеральная связка умеренно утолщена, частичная деградация заднего рога мениска.
Бегать запрещаю.

мимоонлайндоктор

Аноним 23/12/18 Вск 22:42:53 133327240
Аноним 23/12/18 Вск 22:51:25 133327441
>>1333270
> 1.Трусы
Я бегаю без трусов, но в термолосинах и шортах
Аноним 24/12/18 Пнд 00:02:29 133327742
>>1333240
Мало. Иногда захожу в паблик-раковник в ВК со всякими местными сплетнями "Злой "название города", где судя по численности группы чуть ли не треть города есть. Так там пыню только хуесосят, особенно после пенс. реформы и повышения ндс.
Аноним 24/12/18 Пнд 00:37:34 133328043
>>1333271
>доктор
>Бегать запрещаю.

I

ПИСАТЕЛЬ: Я писатель!
ЧИТАТЕЛЬ: А по-моему, ты г…о!
(Писатель стоит несколько минут, потрясённый
этой новой идеей и падает замертво.
Его выносят.)

II

ХУДОЖНИК: Я художник!
РАБОЧИЙ: А по-моему, ты г…о!
(Художник тут же побледнел, как полотно,
И как тростиночка закачался,
И неожиданно скончался,
Его выносят.)

III

КОМПОЗИТОР: Я композитор!
ВАНЯ РУБЛЁВ: А по-моему, ты г…о!
(Композитор, тяжело дыша, так и осел.
Его неожиданно выносят.)

IV

ХИМИК: Я химик!
ФИЗИК: А по-моему, ты г…о!
(Химик не сказал больше ни слова и тяжело рухнул на пол.)
Аноним 24/12/18 Пнд 00:39:13 133328144
>>1333270
>Трусы, чтоб не натирали пах. Желательно без швов. Подбирай методом перебора. Это самый ответственный элемент экипировки, сириузли.

Ты самое главно забыл: трусы должны быть из синтетики. Хлопок натянет пота и превратится в наждачку, синтетика пот отводит, но не накапливает.
Аноним 24/12/18 Пнд 00:46:26 133328345
>>1333256
> непонятно почему провинция с зарплатами в 15к продолжает за него голосовать

Это когда, когда карусели или когда 146% за путина было?

Местный фсбшник продавливает старую методичку "вы-сами-за-ниво-проголосовали", стараясь обнулить короткую память избирателя, отвлечь внимание от прошедших вбросов и подтасовок, внедрить ему в голову что если не лично он, то все остальные-то уж точно за путина.

По факту все последние выборы в регионах для партии пыни были мегаотсасывательными, даже с учётом административного ресурса и круглосуточной телевизорной.
Аноним 24/12/18 Пнд 00:49:07 133328446
>>1333245
>Сходил в армейку
>тупорылые упражнения
>колено

Диагноз: вы рядовой Сычёв, два лося вне очереди и всё пройдёт.
Аноним 24/12/18 Пнд 07:36:33 133330647
>>1333264
вся политика творится в ДС-ах, поэтому их и кормят лучше. Какой смысл "протестовать?" - даже в сми не покажут. Провинции - это чаще всего моногорода с 1-2 нормальными предприятиями, где можно работать. Уволят в 5сек и иди дальше "протестуй"!
Аноним 24/12/18 Пнд 07:39:11 133330748
>>1333265
сегодня сам (ну, почти) также бегал. Снега выше асиксов - по шиколотку. Первые 5минут спасал от холода толстый носок, затем ноги промокли и начали мёрзнуть. Но из-за того, что верхняя часть тела в мыле, то охлаждение какое-то локальное: ноги мёрзнут, а охлаждения всего организма не происходит.
Аноним 24/12/18 Пнд 08:28:22 133331349
>>1333260
Напишу своё
Из основной используемой одежды
2 разные термухи, спортивная и средняя, хз как правильно называется.
Флисовая Джерси и тайтсы самые дешманские из декатлона
Осенняя около спортивная мембранная легкпч непродуваемая найковская ветровка
Нонейм шорты с закосом под спортивные из околонепродувайки

От 0 до --5-10
- трусы любые, как то не задавался этим вопросом
- беговая шапка, если ветер - одеваю капюшон
- Летняя беговая футболка без рукавов/термуха - до -10 этот пункт сильно зависит от ветра и выбора места бега, или в лесу или вдоль "воды", флисовая Джерси с рукавами, ничего, лёгкая непродуваемая ветровка
-тайтсы, шорты в качестве непродувайки
- лёгкие перчатки
- балаклава от ветра
- платок для соплей, лол

Если холоднее, вплоть до -20-25
+Всегда флисовая балаклава без отверстий для рта и носа и закрывающая горло
+Никаких футболок первым слоем, только термобелье, всегда накидываю капюшон
Тёплые носки, иногда 2 простых
Флисовые перчатки

За -30 ( было порядка 10 раз, -38 самый рекордный)
+Термобелье и под тайтсы
2 носков
Ну и всегда в летних беговых кроссах в дырочку, лол
На самом деле не так страшно как кажется, видимо потому, что влажность ниже. Ноги не мерзнут по ощущениям вообще, но без термобелья красноватые.

Бегал в подобном до 20км., Две зимы, 2-3 раза в неделю, не простывал.
Подмерзал только до -10, когда игрался с термухой и футболкой, если неправильно рассчитывал. Но опять же при околонулевой если одеть термуху часто перегревался (жиробас)

По ощущениям термуха для средней активности теплее, в чисто спортивной всегда холоднее, как мне не заливал продаван. Ну или она рассчитана на более быстрый бег, хз.



Аноним 24/12/18 Пнд 08:58:21 133331850
>>1333280
АНАЛЬНЫЙ КЛОУН ИЗ /Б/: я шутник!
АНОН: а по-моему ты - говно
(Анальный клоун почувствовал жжение половой жопы и начал мучительно придумывать остроумную ответочку)
Аноним 24/12/18 Пнд 09:24:51 133332051
15453117102980.jpg (48Кб, 604x412)
604x412
Аноним 24/12/18 Пнд 09:55:48 133332252
917563696719103[...].jpg (103Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1333318
>Анальный клоун почувствовал жжение половой жопы и начал мучительно придумывать остроумную ответочку
Аноним 24/12/18 Пнд 10:01:02 133332453
Brian Thompson.jpg (24Кб, 377x383)
377x383
Аноним 24/12/18 Пнд 10:07:41 133332554
>>1333324
Зато он рубит бабло на просмотрах, как и парняков.
Аноним 24/12/18 Пнд 10:42:59 133332755
Зачем озлобленка дрочит на Володю и тащит сюда его говноинстаграм?
Аноним 24/12/18 Пнд 11:33:29 133333556
И вам не стыдно тут ныть, слабаки? Аноним 24/12/18 Пнд 11:34:08 133333657
Лейкемия не помешала 8-летнему мальчику пробежать марафон с потрясающим результатом. Через год после химиотерапии он финишировал через 3:32.

В 4 года Нейту Виандсу поставили страшный диагноз. Но при поддержке любящих родителей мальчик успешно справляется с трудностями.

В конце ноября на марафоне NCR в Балтиморе Нейт доказал, что нет ничего невозможного, если сильна решимость достичь цели. Читайте вдохновляющую историю победы в нашей новой статье:
http://life.russiarunning.com/lejkemiya8letmarafon/
Аноним 24/12/18 Пнд 11:34:57 133333858
semeon.jpg (10Кб, 133x195)
133x195
>>1333335
Сёма, вернись, я всё прощу!
Аноним 24/12/18 Пнд 11:49:43 133334359
VirginChad.png (303Кб, 2518x1024)
2518x1024
Аноним 24/12/18 Пнд 11:56:50 133334560
122375529013487[...].jpg (68Кб, 1080x1080)
1080x1080
Аноним 24/12/18 Пнд 11:57:41 133334661
>>1333343
Наес, Володя на самоподдуве. Чую, следующее чмо бесхребетное на выход скоро

мимо-выдавливатель Семёна
Аноним 24/12/18 Пнд 12:06:23 133334762
bare-feet-runner.jpg (279Кб, 1000x667)
1000x667
Начала болеть нога при ходьбе в обуви. Болит в точке контакта язычка с ногой. Натертости не вижу. Это я мог обувью травмироваться?
Аноним 24/12/18 Пнд 12:24:23 133334863
>>1333347
Сожри нуровен. Приложи лед. Три дня не бегай. Игнорируй.
Аноним 24/12/18 Пнд 13:05:10 133335264
>>1333347
Да, вероятнее всего, это от обуви, а точнее из-за того, что туго затягиваешь шнурки по язычку. Типичная травма бегуна - тендинит. Обычно из-за новых кроссовок, которые ещё не раздрочил, или просто из-за дерьмовых кроссовок, у которых хуевая фиксация стопы, потому перетягивают шнурками подхват.
Передохни неделю, прикладывай к больному месту ненадолго лёд + любую диклофенак-содержащую мазь на ночь. Если не загнал себя, то должно отпустить. Кроссовки либо аккуратно разбегать, либо нахуй на помойку, если дешманское говно - разорись и купи хорошие беговые
Аноним 24/12/18 Пнд 13:17:50 133335365
>>1333347
такая хня у мну бывает, если начинаю в верхние дырки совать, шнурки в смысле. Они как развязывались, так и развязываются, а ногу жмут именн в этом месте. Теперь шнурую не туго - вообще не завязываю: один раз завязал, подоткнул концы шнурков под остальную шнуровку и ношу так, НАдеваю ложкой, а снимаю руками.
Аноним 24/12/18 Пнд 14:15:48 133336166
Какого хуя страва закрывается при блокировании, еще полгода назад была эта фича. Происходит это только на этом телефоне OPPO F5, вообще он годный за свои деньги, только пиздец бесит, что он закрывает приложения. Как фиксить?
Аноним 24/12/18 Пнд 14:21:34 133336367
>>1332936
>лол, все так. Примерно про это я и писал свой высер, что цели и результаты у Ивана никак не коррелируют. Я удивляюсь его мотивации из ниоткуда.
Напоминает фразу из учебника по радиофизике: "в действительности, как известно, всё не так, как на самом деле".
А мотивация очень простая - охуенно делать что-то, полностью выкладываясь, а не на полшишечки, как практически всё, чем занимался до этого в жизни.
Аноним 24/12/18 Пнд 14:39:11 133336668
>>1333353
Ты неправильно шнуруешь - должно быть одинаковое натяжение равномерно по всей длине. Для этого шнуруй кроссы петля за петлей, хуй знает, как объяснить. Вобщем - сперва натягиваешь самую дальнюю часть шнуровки, потом вытягивай слабину на шаг ближе, потом следующий кусок шнуровки и так далее. Примерно, как коньки, но коньки шнуруют пиздец как туго, а кроссы надо слабее.

Если ты тупо возьмешь шнурки за концы, натянешь и завяжешь, то получится хуйня.
Аноним 24/12/18 Пнд 14:40:55 133336869
>>1333320
Минут на пять залип - повторял географию.
Аноним 24/12/18 Пнд 14:58:20 133337170
15449475884540.jpg (131Кб, 693x422)
693x422
Аноним 24/12/18 Пнд 15:22:35 133337671
>>1333325
Надо тоже видеоблог завести, что ли.
Аноним 24/12/18 Пнд 15:24:45 133337772
15454919207180.jpg (6Кб, 200x200)
200x200
>>1333361
>Происходит это только на этом телефоне
>OPPO F5
>вообще он годный
Аноним 24/12/18 Пнд 15:25:30 133337873
Братишки, скиньте книжку "От 800 метров до марафона", а то копирасты сукикрысы везде выпилили, литрес ебаный окуклил даже гугл, гнида.
Аноним 24/12/18 Пнд 15:26:18 133337974
>>1333376
Шпурик, мы твою кочалку уже видели, enough
Аноним 24/12/18 Пнд 15:27:58 133338075
>>1333361
Настрой приоритеты/исключения/экономию энергии, чтобы приложение не гасило в фоновом режиме.

От этого и маршрут теряет у 99% даунов, что пишут в гуглплее отзывы, что у них хуево гпс пишет.
Аноним 24/12/18 Пнд 15:31:51 133338176
рр.jpg (121Кб, 750x1333)
750x1333
С днем рождения Ванину жену Ирину.
Аноним 24/12/18 Пнд 15:40:58 133338277
Аноним 24/12/18 Пнд 15:42:16 133338378
>>1333361
хромото купил новый телефон и теперь соваиваешь его?
Аноним 24/12/18 Пнд 15:42:42 133338479
>>1333381
а зачем Иван женился на женщине предпенсионного возраста? он что со своими деньгами не мог найти молодую писечку, ну или на крайняк отбить у Бабчина бурятку? зачем жениться на старухе, у которой писькоресурса ещё на пару лет пробега осталось?
Аноним 24/12/18 Пнд 15:46:04 133338680
>>1333361
Енджой китаеговно
Зато проц, память, 1000мегаптксельная камера и 100000mah батарея, лол
Аноним 24/12/18 Пнд 15:49:21 133338781
>>1333386
>100000mah батарея
и также живёт от розеточки до розеточки, ибо все эти "проц, память" и включенные 24\7 сервисы уничтожают заряд только в путь
Аноним 24/12/18 Пнд 15:50:47 133338982
Понедельник, 9 утра, обычноанон уже вовсю вкалывает на дядю, а бородатая мажорная дура пришла в фитнес клуб чтобы побегать два с половиной часа на дорожке.
Аноним 24/12/18 Пнд 15:51:39 133339083
>>1333384
>писькоресурса
Они и не планируют детей, это будет мешать его главной цели в жизни - марафоны.
Аноним 24/12/18 Пнд 15:56:42 133339184
>>1333389
Могу себе позволить. И что ты мне сделаешь, щегол?
Аноним 24/12/18 Пнд 15:57:40 133339285
Аноним 24/12/18 Пнд 15:59:34 133339486
>>1333381
Тебе въебать чи шо?
Аноним 24/12/18 Пнд 16:05:32 133339587
400м с барьерами - самый сложный вид легкой атлетики - уже и не спринт, но ещё не средняя, бежишь на тоненького на МПК в ожидании, что ноги встанут в любой момент + параллельно контролируешь ширину шага, технично перепрыгивая барьеры по яйца. Дискасс

https://www.youtube.com/watch?v=qF_gvlAl0-Q
Аноним 24/12/18 Пнд 16:05:47 133339688
>>1333380
только что оплатил вот это:
https://ru.aliexpress.com/item/gps-IGS10-gps-ANT/32950886565.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.7d1733edYboCGp
Долго думал между б/у часами и этим и подумал, что часы сосут. Бывает погода совсем нелётная, дождь, снег, скользко - и телефон брать не хочется, он и раздолбаься может и намокнуть. А трек записать хочется. Имхо, нормальный компромисс. К нему ещё за 1тр мп3 плеер с китая и практически аналог противоударного "телефона". Есть и минусы - не говорит средний темп километров) Зато время автономной работы, быстрый поиск жпс, простота и настройка отображения и никакой рекламы).
п.с. этот чувак:
https://www.avito.ru/tula/sport_i_otdyh/chasy_sportivnye_i_pulsometr_nagrudnyy_1564065053
до сих пор продаёт. Уж совсем надумал забрать.. Но мне хочется, чтобы на одном экране было время, расстояние, темп и, возможно, пульс. А на часах нельзя настроить произвольный вид дисплея (на велокомпе можно). То есть, чтобы что-то посмотреть, надо перещёлкивать экраны - так мне совсем не нравится.
п.с.2. как получу, отпишусь.
Аноним 24/12/18 Пнд 16:12:41 133339889
>>1333396
>подумал, что часы сосут
плохо подумал
>и телефон брать не хочется
а велокомп почти размером с телефон - хочется?
>на часах нельзя настроить произвольный вид дисплея
можно
>чтобы что-то посмотреть, надо перещёлкивать экраны
не нужно - выведи 4 показателя и главный экран и радуйся
>как получу, отпишусь
держи нас в курсе
Аноним 24/12/18 Пнд 16:14:13 133339990
>>1333383
купил, Samsung Galaxy J1 за 6990, сегодня с ним уже побегал, осваивать там нечего). Трек пишён круче хуавея, спутники ловит мгновенно и сразу штук 20, трек чёткий. Также жду телефон с авито, заказал этот IGS10 на али и ещё один у меня полудохлый, ждёт ремонта. Сейчас расскажу как покупал Galaxy J1 в связном. Юный продаван выебал рекламой все мозги, пытаясь втюхать тариф, страховку, плёнку, чехол, продлённую гарантию.. целый час, сука, трахал. Я начал нервничать, что не бывало со мной довольно давно. Подошли к оплате, приложил карту и терминалу... операция прошла, а чека нет! Продаван хотел задуплить оплату.. Я послал всех нах и побежал в банкомат - деньги сняли!!! Дозвонился на линию сбербанка, ещё полчаса беседы с оператором.. обещали до 14.01!!! вернуть деньги на карту.. Купил телефон в другом месте. А затем я потерял саму карту..
Аноним 24/12/18 Пнд 16:15:10 133340091
>>1333381
Зчем так корчить ебло?
Аноним 24/12/18 Пнд 16:17:05 133340192
>>1333398
похоже, мы про разные часы говорим) Я про те, что по ссылке на авито. На современных должно всё настраиваться. Велокомп (эта модель) 50г, в три раза легче телефона. Сколько там гармин? - 30г?
Аноним 24/12/18 Пнд 16:17:47 133340293
>>1333395
Какой смысл в барьерах? Нахуя вообще придумали забеги с ними?
Аноним 24/12/18 Пнд 16:31:15 133340594
>>1333396
Зря ты тогда те годные эпсон с хрм на авито не купил.
Аноним 24/12/18 Пнд 16:33:31 133340695
>>1333400
Тни думают, что это красиво, можно, молодежно
Аноним 24/12/18 Пнд 16:33:56 133340796
>>1333399
Почему ты такой победитель по жизни и телефон уже который месяц не мог купить? что с тобой не так? Бегал хоть всё это время?
Аноним 24/12/18 Пнд 16:35:13 133340897
>>1333400
Ебло у твоей жирной мамаши.
Аноним 24/12/18 Пнд 16:35:53 133340998
>>1333399
Пиздатый подарок себе сделал к новому году.
Аноним 24/12/18 Пнд 16:57:05 133341699
>>1333405
ещё не поздно кажется, оплата за IGS10 не прошла..
Ну в чём их пиздатость, если не видно текуший темп, а мне это важно? Если ловят жпс две минуты. Если на один экран физически не помещается расстояние, темп и пульс? - а ещё время Не известно, что там с ремшком и батареей, а она там хитрая.. Модель 510S за 6+ в инете лежит. У неё дисплей поменьше/попроще, зато ремешок универсальный! Подозреваю, там анальная синхронизация и выгрузка треков. А в IGS10 всё просто настраевается, морозостойкий, влагостойкий, НОВЫЙ!
Аноним 24/12/18 Пнд 16:58:15 1333417100
>>1333402
Чтоб все охуели, как мы можем
Аноним 24/12/18 Пнд 17:00:04 1333419101
>>1333407
конечно бегал, практически ни дня без кардио - ну это включая чистку снега. Чтобы что-то купить, надо куда-то ехать. Ехать за одним телефоном - лениво. Поездка - это потенциальный срыв тренировочного процесса: либо пробежку пропустишь, либо лыжи, либо восстановление)
Аноним 24/12/18 Пнд 17:07:43 1333423102
>>1333419
Пн.: Чистка снега
Вт.: Чистка снега
Ср.: Чистка снега
Чт.: Чистка снега
Пт.: Чистка снега
Сб.: Чистка снега
Вс.: Восстановление

Угодал?
Аноним 24/12/18 Пнд 17:41:38 1333428103
>>1332993
>Желаю, чтобы дойче банк свалил из рашки
Да 2/3 сотрудников наверняка об этом же мечтают, если не 100%: это же либо "сокращение", когда тебе платят разом несколько миллионов и ты отдыхаешь пару месяцев, а потом идёшь спокойно устраиваешься на новую работу, либо тебя вывозят на Запад.
Аноним 24/12/18 Пнд 17:55:50 1333430104
>>1333419
о, ты тот хуй, который ПАШЕТ 35км в неделю и считает, что чистка снега равноценна длительной?
Аноним 24/12/18 Пнд 17:56:45 1333431105
>>1333428
>когда тебе платят разом несколько миллионов и ты отдыхаешь пару месяцев, а потом идёшь спокойно устраиваешься на новую работу

Никогда не увольнявшийся (увольняемый) итт, наес манямирок
Аноним 24/12/18 Пнд 18:03:38 1333433106
>>1333430
Будь на моем месте Иван, ты бы сказал то же самое.
Аноним 24/12/18 Пнд 18:05:52 1333435107
>>1333431
Ты не путай типичный наебизнес с банком, который так охуевает от миллиардных штрафов каждый год, что выполняет любую закорючку любых законов любой страны, лишь бы не доебались.
Аноним 24/12/18 Пнд 18:06:32 1333436108
>>1333419
А нахуя ты снег чистишь? Нравится или работа такая, или что?
Аноним 24/12/18 Пнд 18:35:18 1333444109
>>1333436
я же пожарный - на работе плац, а дома гараж, сарай и лыжня (которая круговая, но две точки всё время засыпает трахтор!)
Аноним 24/12/18 Пнд 18:36:14 1333445110
>>1333430
конечно нет, снег - тяжелей! (для меня и длительная - 15км)
Аноним 24/12/18 Пнд 18:50:41 1333449111
Раньше был ламповый страва клуб с кудосами
А теперь набежали хейтерки, какие-то выдавливатели, сталкеры и прочий скам.
Почему?

Аноним 24/12/18 Пнд 18:58:40 1333450112
>>1333449
>набежали
это шпурик вечнобархетный, он тут один.
Аноним 24/12/18 Пнд 18:59:46 1333451113
Посоветуйте термобелье на 0...-10, желательно побюджетней.
Аноним 24/12/18 Пнд 19:00:05 1333452114
я видел некотор[...].png (150Кб, 498x225)
498x225
Что вы знаете о беге зимой, жалкие европейские зауралыши?

Только что навернул 8 км и норм.
Аноним 24/12/18 Пнд 19:03:01 1333453115
>>1333451
Палю годноту быдлу: у сплава есть терма называется бамбу или как-то так, на основе нейлона(вообще советую белье на основе нейлона, а не полиэстэра, который воняет как пиздец после 5 минут активности), охуенное белье, говорю как лох, купивший хбионик.
Аноним 24/12/18 Пнд 19:06:42 1333454116
>>1333449
ушел Семен.

на этом добряке держались все кудосы.
Аноним 24/12/18 Пнд 19:12:57 1333456117
>>1333452
фоку члена с максимальным зумом - быстро в тред!
Аноним 24/12/18 Пнд 19:13:12 1333457118
>>1333324
Орнул с комментов
>>1333451
>Посоветуйте термобелье на 0...-10, желательно побюджетней.
Декатлон, за тыщщу можно целый комплект взять.
Аноним 24/12/18 Пнд 19:15:31 1333458119
>>1333449
Просто игнорируй неосиляторов, так-то всё норм
Аноним 24/12/18 Пнд 19:16:10 1333459120
>>1333449
>Раньше был ламповый страва клуб с кудосами
>А теперь набежали хейтерки, какие-то выдавливатели, сталкеры и прочий скам.
>Почему?

Месяцы упорных тренировок! Осенью дождь, ветер, слякоть. Зимой снег и мороз. Ледяной ветер пронизывает до костей! Летом жара до 40 градусов!Губы трескаются от нехватки воды, а ноги покрываются пылью. На ногах остаются по 3 ногтя на каждой ноге, остальные стёрлись.Мозоли вообще привычный вариант! Никогда не проходят. Судороги на ногах не останавливают во время тренировки. Говорить можно много! А вот сделать, выполнить то, что сказал, уже трудно! Так неужели люди которые терпят такую боль каждый год, месяц, день не достоины увидеть просто "кудос" за то,что делают! Наверное нет! Потому что, в наше время всем на...ть на Нас! Всем! Люди умирают ради мечты, для того чтобы ими гордилась СТРАНА,КРАЙ,РЕСПУБЛИКА, неважно где он проживает.А получается все напрасно! Получается,что менее талантливый человек, но сильный духом и готов идти до конца, становится не нужным! Мы не просим ничего у вас! Ничего Нам от вас не надо! Мы просим просто благодарность за килограммы боли, которые мы терпим каждый день!
Аноним 24/12/18 Пнд 19:23:41 1333460121
>>1333452
От такой хуйни линзы замерзают в глазах и баф примерзает к ебалу.
Аноним 24/12/18 Пнд 19:24:54 1333462122
>>1333457
>Декатлон, за тыщщу можно целый комплект взять.
Бля, не доверяю чет. Я думал сraft какой-нибудь, но жаба душит, может есть что-то посередине.
Кстати, спасибо анону, который мне посоветовал пару месяцев назад куртень craft storm со скидкой. Пользуюсь, радуюсь.
Аноним 24/12/18 Пнд 19:30:54 1333463123
>>1333460
а яйца из мошонки поднимаются к кадыку!
Аноним 24/12/18 Пнд 21:06:06 1333488124
>>1333436
Насяльника приказала екщкелемембелэ келемеэ, бещелме бегельме
Аноним 24/12/18 Пнд 21:06:42 1333489125
>>1333444
Пожарь мне картошки, няша.
Аноним 24/12/18 Пнд 21:12:37 1333491126
>>1333452
66%! Ты попробуй в -20 с влажностью 95 побегать.
Аноним 24/12/18 Пнд 21:25:42 1333494127
>>1333491
>Ты попробуй в -20 с влажностью 95 побегать.


Всю жизнь слышу эти охуительные истории про влажность от зауральских сказочников, особенно от питерских клоунов, но как только приезжают сюда боятся из дома выйти в -30.

Сейчас не 60-е годы, что твой хлопковый ватник и портянки насквозь промокают и превращается в кусок льда, так что влажность нихуя не значит.

Аноним 24/12/18 Пнд 21:33:40 1333497128
>>1333489
>Пожарь мне картошки, няша.
Мы не жарим — мы тушим.
Аноним 24/12/18 Пнд 21:43:01 1333499129
aristocat.jpg (29Кб, 600x532)
600x532
>>1333494
>>Ты попробуй в -20 с влажностью 95 побегать.
>Всю жизнь слышу эти охуительные истории про влажность от зауральских сказочников, особенно от питерских клоунов

Дат фил когда симбирский каторжник начинает бугуртить от европейских франтов.
Аноним 24/12/18 Пнд 21:51:51 1333508130
>>1333449
Володя, расслабься, скоро и тебя выдавлю

мимо выдавливатель Семёна
Аноним 24/12/18 Пнд 21:54:24 1333510131
tLGf4ptQvA.jpg (403Кб, 1500x1124)
1500x1124
>>1333454
Сисян передает привет
Аноним 24/12/18 Пнд 21:55:34 1333512132
tLGf4ptQvA.jpg (15Кб, 161x199)
161x199
>>1333510
лол, шпурик был замечен на зимнем стадионе
Аноним 24/12/18 Пнд 22:12:46 1333520133
>>1333510
Лол, Семень в худи Втордыха. Теперь четко вижу для чего все эти АЯ и Втордыхи существуют.
Аноним 24/12/18 Пнд 22:27:29 1333525134
craft-seamless-[...].jpeg (28Кб, 433x600)
433x600
>>1333451
Смотря зачем тебе, как базовый слой:
Craft Baselayer Seamless Zone
Splav Active Bamboo
База от декатлона не нравится, дешевая - говно, а та, что не говно уже дороговато, лучше крафт взять.

Как второй слой:
Флисовый верх+низ из декатлона(100 WED'ZE) или сплава(арктик вроде называется).
Коплю на мериноса

Аноним 24/12/18 Пнд 22:59:03 1333532135
Аноним 24/12/18 Пнд 23:27:31 1333543136
>>1333525
В спортмастере 2500 почему так дешево? Потому что я присматривал отдельно лонгсливы и у них цена как раз примерно такого порядка, а тут комплект.
Аноним 24/12/18 Пнд 23:31:38 1333545137
>>1333462
Ну вот, помог кому-то. А ведь как поехавший в треде тогда орал, ко-ко-ко менеджер крафта, реклама спортмастера ррряяя
Аноним 24/12/18 Пнд 23:38:49 1333548138
>>1333543
В спортмастере цены высокие, но там можно покупать любые вещи со скидкой 30% через группу в вк. Только так и покупаю там.
Аноним 25/12/18 Втр 00:01:22 1333557139
Аноним 25/12/18 Втр 00:06:40 1333559140
>>1333543
Ну если дешево, то купи Craft ACTIVE EXTREME 2
Аноним 25/12/18 Втр 00:21:39 1333563141
>>1333557
Здесь еще остались кто не знает про это? Ссылку не буду давать, а то псих опять заорет про рекламу. Просто загугли "вконтакте бонусы спортмастер". Там будет куча групп, которые тебе сделают скидку.
Аноним 25/12/18 Втр 00:25:29 1333566142
После бега кожа на пояснице, лопатках, плечах очень сухая и стянутая. Это ощущение примерно до ночи держится, утром уже не чувствуется стянутость, но сухость есть. От чего так?
Аноним 25/12/18 Втр 01:19:23 1333586143
>>1333566
Зимой в квартире очень сухо из-за батарей. Нужен увлажнитель воздуха или проветривай почаще. Еще это может быть из-за мыла и частого мытья после пробежек. Я тоже чувствую эту сухость, приходится каждый день мыться, да и воздух сухой. У меня лодыжки сухие и чешутся, я их постоянно расчесываю до царапин.
Аноним 25/12/18 Втр 03:03:49 1333608144
>>1333586
Люто неистово двачую увлажнитель. Из-за сухой слизистой больше шансов подхватить вирусы ( = простуду ), пруфов на пабмед не будет, гуглите нормы санпина. У меня без увлажнителя сразу обостряется ебучий хронический тонзиллит, с увлажнителем всё заебок. Рекомендую анонам прошариться в относительной/абсолютной влажности и посчитать какая влажность[/spoiler] у них в доме/офисе при нынешней температуре за окном за окном относительная влажность высокая, в доме пиздец низкая.

>увлажнитель воздуха или проветривай почаще

Это два взаимоисключающих совета. Проветривание зимой высушивает воздух.
При проветривании температура воздуха понижается, относительная влажность повышается и да, кажется что воздух стал "приятнее". Но чуть позже морозный воздух нагревается и относительная влажность становится дичайше низкой, ниже чем до проветривания.
Я ни в коем случае не говорю что кислород вреден и не призываю не проветивать, я топлю за тотальное использование увлажнителей.

Особый пиздец творится в детских садах. Не знаю как в ваших локациях, а у нас любят ебануть отопление детского сада на +29, этожидети. И пиздец, весь детский сад роняет сопли без всяких простуд.
Аноним 25/12/18 Втр 03:05:11 1333610145
>>1333510
>фото семёна не относящееся к треду

Зарепортил тебя, сучка гейская.
Аноним 25/12/18 Втр 03:07:31 1333612146
>>1333452
Ебать ты волчара, моё увожение.

Не слушай шпурика, он вообще в зауральске из дома не выходит.
Аноним 25/12/18 Втр 03:18:32 1333615147
>>1333431
>Никогда не увольняемый из нормальный контор итт

Пофиксил, не благодари.
Аноним 25/12/18 Втр 07:17:23 1333626148
сегодня открыл для себя лайфхак: если завернуть связку ключей в толстый носок, то в кармане она не будет ни позвякивать, ни болталться. А если носок давно не стираный, то дистанция до собак увеличивается ещё на два метра
Аноним 25/12/18 Втр 07:41:18 1333628149
>>1333610
Семён, плез, ты же ушёл, зачем постоянно возвращаешься?
Аноним 25/12/18 Втр 08:40:06 1333635150
анон, стремящийся в страву - кинь профиль.
Аноним 25/12/18 Втр 09:29:56 1333639151
>>1333586
>Зимой в квартире очень сухо из-за батарей.
Нет. Просто холодный воздух сам по себе сухой.
>Нужен увлажнитель воздуха
Да
>или проветривай почаще.
Нет
Аноним 25/12/18 Втр 09:35:03 1333640152
Аноним 25/12/18 Втр 10:22:08 1333652153
Аноним 25/12/18 Втр 10:34:57 1333657154
Аноним 25/12/18 Втр 10:44:47 1333659155
>>1333657
кудососу неприятна
Аноним 25/12/18 Втр 10:46:46 1333661156
Аноним 25/12/18 Втр 10:54:36 1333664157
Аноним 25/12/18 Втр 12:16:39 1333678158
зачем тефаль вообще бегает? постоянно у него ноги болят и он устал. нахуяяяяяяяяяяя же???
Аноним 25/12/18 Втр 12:18:11 1333679159
>>1333678
посмотрел бойцовский клуб и понял, что саморазрушение - это круто
Аноним 25/12/18 Втр 12:18:13 1333680160
Аноним 25/12/18 Втр 12:22:51 1333681161
>>1333679
пусть лучше бухает, не так вредно
Аноним 25/12/18 Втр 12:46:35 1333684162
>>1333678
Пожарным физуха нужна
Аноним 25/12/18 Втр 13:33:25 1333692163
15447820999330.png (187Кб, 720x720)
720x720
>>1333678
жизнь - это боль, бег - это боль, усталость - ничто, саморазрушение - пусть в вальхаллу

forever trd
Аноним 25/12/18 Втр 13:46:59 1333695164
>>1333684
Тефаль тоже пожарник?
Аноним 25/12/18 Втр 13:59:16 1333701165
>>1333695
Предлагаю эстафету - пожарники против айтишников
Аноним 25/12/18 Втр 14:07:47 1333704166
>>1333701
ставлю сто нефти, что тефаль опять умрет в конце января или начале февраля
Аноним 25/12/18 Втр 15:47:02 1333739167
>>1333695
Так тефаль же и есть единственный пожарный итт? Снег разгребает, вот это всё. Чего вы меня путаете.
Аноним 25/12/18 Втр 15:50:43 1333743168
>>1333739
не, тефаль же безработный. ныл тут, что ни на что нет мотивации, сидит у мамки на шее, ничего его не радует, типа когда-то гулял куролесил, баловался всяким, и проебал свою систему мотивации. теперь бегает со злости на себя и ждет не дождется когда наебнутся ноги
Аноним 25/12/18 Втр 15:58:11 1333749169
>>1333743
Но снег же он чистит по полтора часа? А на вопрос "нахуя" вчера был ответ "я пожарный".
Ну хотя, конечно, так и рождаются легенды про допинг Ивана, любовь Семёна к бурятке итп - анонимная доска, каждый может за кого хочет писать.
Аноним 25/12/18 Втр 16:01:06 1333750170
>>1333626
А если на кольцо нацепить резиночку, то ею можно заматывать ключи чтобы они не бренчали.
Аноним 25/12/18 Втр 16:04:01 1333751171
>>1333749
>легенды про допинг Ивана
это не легенды
Аноним 25/12/18 Втр 16:04:41 1333752172
1242354.jpg (46Кб, 1503x271)
1503x271
>>1333749
> допинг Ивана
Это не легенда, все пруфы есть.
Аноним 25/12/18 Втр 16:05:34 1333754173
>>1333749
Пожарный Graf Hromoto вроде
Аноним 25/12/18 Втр 16:21:19 1333762174
Тренировки и пробежки должны приносить радость и повышать качество жизни, а не загонять до состояния измождения». Клубная длительная по центру города. Тратишь силы на бег по снегу, а получаешь больше. Появляются энергия и желание на любое дело. Повышается тонус и у тебя внутри вспыхивает табло «Всегда готов!».
Аноним 25/12/18 Втр 16:43:04 1333765175
Аноним 25/12/18 Втр 16:55:03 1333768176
>>1333762
Каждый раз в голос с этого самозомбирования седой никому ненужной мрази, только остается, что верить в целительную силу КЛУБА. Чем-то церковных сектантов напоминает
Аноним 25/12/18 Втр 16:56:14 1333769177
>>1333765
>с большой скидкой
>5к
да ты охуел? тут половина бегача на такие деньги месяц питаться будет!
Аноним 25/12/18 Втр 17:15:12 1333772178
>>1333762
У меня после почти каждой длительной ощущение "если я это смог, то могу вообще всё!" И без клуба при этом.

>>1333752
Кек
Аноним 25/12/18 Втр 17:22:42 1333773179
>>1333768
>никому ненужной
Ты тот жирный придурок который вечно требует внимания на доске, да?
Аноним 25/12/18 Втр 17:23:33 1333774180
>>1333752
>Эфедриновых ингаляций

Значение знаешь?
Аноним 25/12/18 Втр 17:24:21 1333775181
>>1333678
>зачем тефаль вообще бегает? постоянно у него ноги болят и он устал. нахуяяяяяяяяяяя же???
Побесить травмированного озлобленку.
Аноним 25/12/18 Втр 17:25:38 1333776182
11.png (1520Кб, 1000x662)
1000x662
>>1333752
мы же уже вроде решили, что любое достижение уровня fiz можно объяснить ТОЛЬКО богатыми родителями, или допингом.

Аноним 25/12/18 Втр 17:27:17 1333777183
>>1333508
>выдавливатель Семёна
>ряяя, да мы его сами из клуба первые выгнали, ряяяя
Аноним 25/12/18 Втр 17:27:35 1333778184
>>1333773
Нет, я выдавливатель кудососов
Аноним 25/12/18 Втр 17:30:27 1333781185
Что лучше прочитать "от 800 до марафона" или "шоссе для серьезных бегунов"?

Обе читать некогда.
Аноним 25/12/18 Втр 17:33:49 1333782186
>>1333781
800 до марафона - Дэниелс системно всё выстроил в книге и плавно подводит к планам, плюс у него планы вариабельны, не нужно как у Фитза циклиться на километраже по расписанию
Аноним 25/12/18 Втр 17:39:23 1333783187
>>1333778
А что такое кудососы?
Аноним 25/12/18 Втр 17:43:54 1333785188
>>1333783
Те, кому важно мнение и лукасы в Страве. Ну то есть они как бы бегают для себя, но на самом деле им важно, чтобы люди видели, что они бегают, ну и чтобы периодически писали что-нибудь в комментах. Это как шкуры в инсте, которым "похуй на мнение окружающих" или некоторые аноны здесь на западающем F5 (например, я - великолепный выдавливатель кудососов).
Для одиноких конченных типа Семёна это критически важно, иначе можно кукушкой поехать от недотраха. Вон уже даже ЦЕЛЬ УВИДЕЛ на старости лет, настолько крышу от гормонов срывает.
Аноним 25/12/18 Втр 17:48:27 1333787189
Аноним 25/12/18 Втр 17:53:49 1333788190
>>1333787
Ты AR-шизик что ли? Подтяни на досуге понятийный аппарат, а то опять применяешь термины не по назначению - тогда разворотил своей жопой всю доску и обвинял меня в бугурте
Аноним 25/12/18 Втр 17:53:58 1333789191
>>1333785
А как правильно в треде считают бегать? Типо по дэниэлсу, с формулами?
Аноним 25/12/18 Втр 17:56:59 1333791192
>>1333788
Нет, это ты мудак с низкой самооценкой, который пытается гиперкомпенсировать свои комплексы, публично вываливая свое очень важное мнение. То есть ты шпурик, очевидно же.
Аноним 25/12/18 Втр 18:00:13 1333793193
ar-fatman.jpg (399Кб, 879x831)
879x831
>>1333791
>Нет, это ты мудак с низкой самооценкой
Аноним 25/12/18 Втр 18:01:02 1333796194
>>1333789
Хуй его знает. Тут вообще не принято обсуждать бег, мы сюда сраться заходим
Аноним 25/12/18 Втр 18:32:05 1333809195
>>1333789
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег в лесах Сибири. Бегач - вот это вот всё
Аноним 25/12/18 Втр 18:32:46 1333810196
>>1333793
Опа-опа, шпурик против AR.
Его там обоссали, а потом расказали анонам?
Аноним 25/12/18 Втр 18:37:48 1333812197
>>1333789
У тебя всё равно нет шансов побить мировой рекорд или даже выиграть Московский марафон, поэтому "правильно" - бегать так, как тебе нравится, лишь бы не вредило здоровью. Можно вообще не бегать, можно по 10 часов в неделю тренироваться и ездить на забеги, каждый дрочит как он хочет.
Аноним 25/12/18 Втр 18:41:48 1333813198
>>1333793
Ты еще Семена сюда запость.
Аноним 25/12/18 Втр 18:58:28 1333815199
>>1333778
Почему тебе не наплевать? Да, мы там ставим друг другу кудосы.
Один бежит по заснеженной киргизии - заебись - держи кудос братишка, другой бежит 25к в минус 15, охуенно чел, ставлю класс. И так далее, но тут приходит пидораха с кислой рожей, начинает интриги строить, хуйню, помойню. Динахуй короче.
Аноним 25/12/18 Втр 19:09:32 1333820200
E6A10ED3-1644-4[...].jpeg (167Кб, 640x854)
640x854
>>1333778
Ну всё, стервец, ты меня выдавил!
Аноним 25/12/18 Втр 19:50:22 1333827201
>>1333781
А зачем просил тогда? И даже не поблагодарил.
Аноним 25/12/18 Втр 20:05:39 1333828202
up
Аноним 25/12/18 Втр 21:08:38 1333841203
>>1333820
Как же он роскошен!
Аноним 25/12/18 Втр 21:09:42 1333842204
NTIv-DTL3X0.jpg (21Кб, 256x256)
256x256
>>1333815
Наес! Кудососы такие ранимые
Аноним 25/12/18 Втр 21:17:11 1333844205
каеф.png (248Кб, 534x367)
534x367
>>1333452
Маленький шаг для погоды и огромный скачок для бегачера.
Аноним 25/12/18 Втр 21:20:25 1333845206
StrikeIndexMFS.png (17Кб, 271x485)
271x485
>>1333827
Спасибо, че ты. Просил, чтобы почитать, но два дня боялся открывать, потому что ты в каком-то стремном расширении кинул.
А когда решил открыть увидел, что автор тот же, что и у "серьезных бегунов" и надо выбрать что-то одно.
Аноним 25/12/18 Втр 21:23:07 1333846207
>>1333820
Пиздец, как представлю работу в опенспейсе аж в холодный пот бросает. Вокруг снуют мерзкие лысеющие клерки в мешковатых рубашках не по размеру, сельди ходят каждые пол часа попить кофе и надменно бросают на тебя взгляды, быдло обсуждает, что лучше взять шкоду в полном фарше или бэху с тряпочным салоном и куда поехать на новогодние праздники.
Аноним 25/12/18 Втр 21:23:08 1333847208
>>1333844
ДС2 сегодня накрыло нахуй одним сплошным сугробом. Устроил себе сейчас волчара mode on, 10км по снегу против ветра, уже чувствую, как лапища покрываются шерстью
Аноним 25/12/18 Втр 21:24:17 1333848209
>>1333846
Зачем ты подслушиваешь за мной?

мимо работаю именно с таким контингентом в опенспейсе
Аноним 25/12/18 Втр 21:28:59 1333849210
ебать ты лох.png (95Кб, 469x205)
469x205
>>1333847
>против ветра
>4 м/с
>-3

Как ты только не умер?
Аноним 25/12/18 Втр 21:40:12 1333853211
>>1333849
Сегодня приятная погода, люблю метель и лёгкий минус.
Аноним 25/12/18 Втр 21:41:40 1333854212
>>1333849
Я у финского бегаю, тут всегда можешь на 3 умножать + порывы
Аноним 25/12/18 Втр 22:03:58 1333860213
>>1333846
Всегда проигрываю с таких «опенспейсхейтеров». Как будто бывает что-то ещё, кроме удалёнки и опенспейса. Ну да, бывает. Конструкторские бюро с обваливающейся штукатуркой, где никчёмные неумехи, которые не смогли устроиться в нормальные места, просиживают штаны в отдельных кабинетах.
Аноним 25/12/18 Втр 22:20:20 1333864214
>>1333860
Всегда проигрываю с любителей муравейников - сидеть целый день в наушниках, через которые всё равно будут пробиваться пиздёж и биопроблемы окружающих людей. Охуеть натимбилдились, что начинаешь ненавидеть всех и каждого. Вообще не представляю, как можно в такой обстановке осмысленно решать качественные задачи. Из всех мест работы самое большое было 10 человек в кабинете, чуть не порешал всех через полгода, сейчас 3, вообще каеф, особенно, если по съебам дали в отпуска или командировки. Наверно, у it-макак как-то особенно устроен мозг, что они, друг у друга на шеях сидя, нормально работают
Аноним 25/12/18 Втр 23:07:47 1333875215
кабинет олега т[...].jpg (32Кб, 495x329)
495x329
опенспейс тиньк[...].jpg (102Кб, 960x640)
960x640
>>1333860
Не замечал, что руководители, которые больше всех топят за опенспейс, чувство локтя и тимбилдинг сами всегда сидят в закрытом кабинете с отдельным туалетом и дверью?
Аноним 25/12/18 Втр 23:37:12 1333882216
>>1333845
Я же написал >>1333392 переименовать в pdf, ты что скрытый текст читать не умеешь?
Аноним 26/12/18 Срд 00:39:34 1333894217
>>1333882
Но ты почему-то не выложил сразу пдф, я думал там вишмастер, 20 часов проверки 4 антивирусами, трд.
Аноним 26/12/18 Срд 00:51:58 1333897218
Аноним 26/12/18 Срд 01:04:32 1333902219
>>1333787
Зато с ним поговорили. На протяжении жизни он вполне привык к оскорблениям и унижениям, это он переживёт, а вот одиночество и игнор его утомляют.
Аноним 26/12/18 Срд 01:08:31 1333903220
>>1333864
В опенспейсах можно трапов смотреть или в постал играть всем офисом.
Аноним 26/12/18 Срд 02:21:58 1333913221
2018-12-2601-36[...].png (952Кб, 669x848)
669x848
>>1333157 (OP)
На лыжах не бегаете зимой?
Чет не нашел ни одного треда.
Аноним 26/12/18 Срд 10:04:18 1333933222
>>1333913
В спортаче есть тренд.
Аноним 26/12/18 Срд 10:07:42 1333935223
>>1333913
Бегаю, сам хочу тредю
Аноним 26/12/18 Срд 10:10:46 1333938224
>>1333913
бегаем. Обильные снегопады добавляют проблем с лыжнёй. Раньше не парился и катал по малозагруженным дорогам. Раньше трахтор чистол дороги, оставляя несколько сантиметров, и песком не сыпали. Мне хватало, старые лыжи драть не жалко. А сейчас с пяти утра прочищают до самой дороги и тут же засыпают песком! Приходится топатать свою лыжню там, где не ходит трахтор..
Аноним 26/12/18 Срд 10:10:54 1333939225
>>1333913
Зачем он ебошит по городу в горных лыжах?
Аноним 26/12/18 Срд 10:17:48 1333941226
>>1333938
У вас в городе нет мест, где люди катаются на лыжах?
Аноним 26/12/18 Срд 10:48:12 1333943227
Аноним 26/12/18 Срд 11:48:43 1333956228
>>1333941
нет! Если не считать школьников, ползающих по стадиону. И меня, в одни ноги топчущего лыжню: круг "всего 970м", но с приличной горочкой, широкой и ровной дорогой. Я его уже два раза натаптывал, покрышку на верёвке таскал - лыжня была на твёрдую 4 по пятибальной шкале. Два дня назад ещё выпало около 15-20см снега. Теперь надо практически заново топтать. Мне на это дня 3-4 надо (если в день по 6-8-10км проходить)
Аноним 26/12/18 Срд 12:53:28 1333969229
Ваше описание бегача в Страве - дерьмо. Ловите оттипографленную версию.

———
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега.

Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в Инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть Бегача.

Бегач — это восстановительная на пульсе 180. Бегач — это «стена» на пятом километре марафона. Бегач — это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач — это естественный бег в лесах Сибири. Бегач — вот это вот всё.
Аноним 26/12/18 Срд 12:57:47 1333970230
>>1333820
Зачем он ставит волосы как школьники? Видно же что уже старик, а всё молодится как недоразвитый.
Аноним 26/12/18 Срд 13:46:33 1333977231
>>1333970
>уже старик
ёбу дал? Ему до пенсии, как до Бостона раком! А до выхода на пенсию у нас все "в самом расцвете сил"!
Аноним 26/12/18 Срд 13:54:40 1333982232
>>1333977
Причем тут пенсия? Он выглядит старо и когда ставит так свои кучерявые волосики выглядит подолбоебски.
Аноним 26/12/18 Срд 13:57:14 1333986233
>>1333982
ты просто лоликонщик! Для тебя старше 15-20-25-30 уже старо?
Аноним 26/12/18 Срд 14:02:50 1333990234
>>1333970
Он великолепен как Сатир, а ты хуй.
Аноним 26/12/18 Срд 14:08:11 1333991235
>>1333970
Шпурик, угомонись. Семена с Володей и Тефалем лучше потролль.
Аноним 26/12/18 Срд 14:23:40 1333995236
150346063385114[...].jpg (84Кб, 1080x718)
1080x718
>>1333970
Роскошный Иван роскошен в любом виде и с любой прической. Люби Ивана, пидор!
Аноним 26/12/18 Срд 14:34:34 1333998237
Аноним 26/12/18 Срд 14:52:56 1334003238
>>1333913
в спортаче тред, может там бегают.
Аноним 26/12/18 Срд 15:13:54 1334008239
Разъясните за Дэниелса. Какой процент недельного километража в каком темпе должен проводиться?
Аноним 26/12/18 Срд 15:21:25 1334012240
>>1334008
Не меньше 200 км на АнП.
Аноним 26/12/18 Срд 15:22:41 1334013241
>>1333970
Чтоб у таких нормалфагов из /b/, как ты, бомбило, конечно же.
Аноним 26/12/18 Срд 15:26:20 1334015242
>>1334008
Книгу читай (Daniels Running Formula), там указаны ограничения в процентах, времени и расстоянии для разных видов тренировок. Причём они могу противоречить друг другу, специально, чтобы читатель не уснул. Потому как, например, ограничение на длительную 20 или 25% от недельного километража, что оно означает для того, кто 4-5 раз бегает? Что все - длительные? Итд.

За тебя читать книгу не хочу, а если буду по памяти - боюсь наврать
Аноним 26/12/18 Срд 15:56:25 1334022243
Не совсем по теме, но все же.

Кто-нибудь менял кроссовки по гарантии? Я имею ввиду не 2 недельный срок замены, а гарантия производителя.
На сайте УВАЖАЕМОГО БРЕНДА прочитал, что гарантия у них год, а у меня сетка на обоих кросах развалилась в труху за 7 месяцев.
Причем это был не демик, а сорт оф пынеходы за 13к рублей.
Хочу попробовать отнести в магаз с претензией.
Какие подводные камни?
Аноним 26/12/18 Срд 16:07:41 1334029244
>>1334022
>Какие подводные камни?
Кроссовки в жопу затолкают.
Аноним 26/12/18 Срд 16:07:41 1334030245
>>1333990
>>1333991
>>1333995
Один единственный подсос говна семенит и насасывает своему кумиру. По времени постов видно.
Аноним 26/12/18 Срд 16:14:52 1334038246
>>1334022

Для начала пиздуй в магазин и говори — «У меня брак, возьмите обратно, пидарасы».

Если скажут «Нет» — то ссылайся на пункт 1 статьи 18 ФЗ «О защите прав потребителей» и намекни, что у них будут проблемы.

Если скажут «Нет» — пиздуй домой и пиши досудебную претензию. В правом верхнем углу — твои координаты (ФИО, почтовый адрес), потом — их координаты (название ООО и адрес возьми из чека).

Потом заголовок — «Досудебная претензия». Потом пиши следующее:

«1 мартобря 2018 года я заключил с ООО «Вектор» договор розничной купли-продажи, что подтверждается чеком № 1488. Предмет договора — кроссовки Найк Пынефлай, артикул 8841.

Во время использования товара в строгом соответствии с инструкцией производителя мной были выявлены существенные недостатки товара, а именно — протёрлось сеточное покрытие обоих кроссовок, стёрлась подошва на левом кроссовке, шнурки плохо завязываются на правом.

26 декабря 2018 года я посетил розничный магазин продавца и потребовал вернуть уплаченные мной за некачественный товар деньги в размере 100 000 ₽ 00 копеек, однако продавец Петров Иван Мудакович отказал мне в удовлетворении моего законного требования.

Согласно пункту 1 статьи 18 федерального закона «О защите прав потребителей» потребитель в случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, по своему выбору вправе отказаться от исполнения договора купли-продажи и потребовать возврата уплаченной за товар суммы. По требованию продавца и за его счет потребитель должен возвратить товар с недостатками.

При этом потребитель вправе потребовать также полного возмещения убытков, причиненных ему вследствие продажи товара ненадлежащего качества. Убытки возмещаются в сроки, установленные настоящим Законом для удовлетворения соответствующих требований потребителя.

Согласно статье 22 вышеуказанного федерального закона срок удовлетворения моих требований составляет 10 календарных дней.

На основании вышеизложенного, руководствуясь статьями 18 и 22 федерального закона «О защите прав потребителей», уведомляю об отказе от исполнения договора розничной купли-продажи и требую возврата уплаченных мной за товар денег в размерее 100 000 ₽ 00 копеек.

Если мои требования не будут удовлетворены в законные сроки, то:

копия претензии с отметкой о принятии будет направлена в службу международного контроля качества производителя — компании Найк;

будет инициировано обращение в Роспотребнадзор с требованием о привлечении продавца к административной ответственности по статьям 14.7 и (или) 14.8 КоАП РФ;

будет инициировано направление искового заявления с требованиям об удовлетворении вышеуказанных претензий, дополненное требованием взыскания законной неустойки, штрафа и компенсации морального ущерба и расходов на юридически услуги».

Распечатываешь 2 экземпляра. Подписываешься, ставишь дату, пиздуешь в магазин. Отдаёшь 1 экземпляр менеджеру, 2 оставляешь у себя С ОТМЕТКОЙ О ПРИНЯТИИ, ЭТО ВАЖНО БЛЕАД, и чтобы там была дата и подпись. После этого ждёшь и пишешь в тред.

Если есть опечатки, сорян, печатаю впопыхах.
Аноним 26/12/18 Срд 16:22:16 1334039247
Gg7R7NerFBU7vas[...].jpg (49Кб, 600x431)
600x431
>>1334030
дело раскрыто, возьми пирожок залупу за щеку
Аноним 26/12/18 Срд 16:46:20 1334053248
>>1334022
Чепуха какая-то. Чтоб беговые кроссовки могли прослужить год, ты должен бегать не чаще раза в неделю, не более 10-12 км за раз. Пруфани "гарантию".
Аноним 26/12/18 Срд 16:54:09 1334054249
>>1334053
Ну я конечно понимаю, что маркетологи уже пошли в разнос и их новая супертехнологичная пена на столько опережает время, что они рекомендуют менять кроссовки после 400 км пробега.
Но 1 год это минимум гарантии.

У сосаломона вообще:
https://www.salomon.com/ru-ru/warranty.html
The Warranty Periods are:
a. Five (5) years for alpine ski bindings originally purchased prior to October 1, 2011
b. Three (3) years for winter sports trousers and jackets
c. Two (2) years for all other Products
Аноним 26/12/18 Срд 16:57:43 1334055250
Аноним 26/12/18 Срд 16:59:36 1334056251
>>1334022
Ну это нормально, ты же в них бегал, они ведь не за 7 дней развалились. Я наоборот удивляюсь тем кроссовкам, которые у меня за полгода не разваливаются.
Аноним 26/12/18 Срд 17:15:04 1334059252
>>1334054
Читать научись.

>1. This Limited warranty: does not cover:
>a) Normal wear and tear of the Product

Кроссовок, которые ты не убьёшь за год использования, не существует.
Аноним 26/12/18 Срд 17:21:45 1334064253
>>1334008
хз. Понятно, что Дэниэлс сторонник поляризации. Согласно википедии на жопоразрывные тренировки в разных видах спорта приходится от 20 до 4%. Как часто надо проводить быстрые, насколько медленно медленные (если нет пульсомера) и можно ли совмещать в одной тренировке медленные и быстрые - я пока не понял (Дэниэлса полистал выборочно:). Пока понял три вещи:
1. что средние можно вообще не проводить.
2. если бежишь "непонятно как, но ниже пано", то лучше ещё сбавить темп и прибавить объём.
3. бегать "средние" без поляризации хуже, чем медленные и быстрые с поляризацией.
Аноним 26/12/18 Срд 17:21:54 1334065254
>>1334059
ВСТРЕТИМСЯ В СУДЕ, СУКА!
Аноним 26/12/18 Срд 17:23:34 1334066255
>>1334064
Но тренировки ниже АнП бесполезны.

мимоселуянов
Аноним 26/12/18 Срд 17:23:37 1334067256
>>1334022
беговой же форум! Напиши бренд, марку, место покупки и примерный километраж.
Аноним 26/12/18 Срд 17:25:35 1334068257
>>1334059
Нормальный износ - это типо стирание подметки или появление складок на коже или текстиле в местах сгиба, а не разваливание сетки в труху или превращение пены в 2мм блинчик.
Аноним 26/12/18 Срд 17:28:52 1334073258
>>1334054
>Ну я конечно понимаю, что маркетологи уже пошли в разнос и их новая супертехнологичная пена на столько опережает время, что они рекомендуют менять кроссовки после 400 км пробега.
>Но 1 год это минимум гарантии.
Пиздец. Необучаемые. Травмируются в стоптанных тапках, бросают бег к хуям, но твердо знают с дивана, что бегать 100 км в неделю без допинга нельзя, а кроссовки должны служить минимум два сезона, остальное наебки маркетологов.
Аноним 26/12/18 Срд 17:29:55 1334074259
>>1334053
п. 1 ст. 19 Закона говорит о двух годах со дня продажи, в течение которых покупатель может высказывать претензии по качеству обуви продавцу.

мимоюрист 5 лет бегаю в новых кроссах бесплатно
Аноним 26/12/18 Срд 17:30:33 1334077260
>>1334066
>АнП
Можно по-человечески? АнП это LT?
Тогда - проиграл с долбоеба.
Аноним 26/12/18 Срд 17:33:10 1334078261
>>1334073
Пынефлаи 4% стаптываются уже к моменту выхода из магазина, но идти обратно, чтобы вернуть их продавцу не безопасно, потому что можно повредить колени.
Аноним 26/12/18 Срд 17:33:20 1334079262
>>1334066
1. в жопу селуянова
2. в чём отличие АнП и пано?
п.с. я только про пано понял, что это предельный темп, что ещё чуть-чуть и начнёшь задыхаться, но 1час (30мин) протянешь:)
Аноним 26/12/18 Срд 17:35:08 1334080263
>>1334074
Какие смешные маняфантазии.
>Претензии по качеству
>по качеству
То, что ты сносил кроссовки, не значит, что они были некачественными
>>1334068
Потому что тыскозал?
Аноним 26/12/18 Срд 17:35:20 1334081264
>>1334077
Анаэробный порог, это и есть по человечески, потому что он не совсем лактатный.
Аноним 26/12/18 Срд 17:36:44 1334082265
>>1334068
>подметка
>кожа
Ты в берцах бегаешь?
Аноним 26/12/18 Срд 17:38:14 1334084266
>>1334081
Один хрен, непонятные переводные термины.
Аноним 26/12/18 Срд 17:40:51 1334085267
>>1334079
>в чём отличие АнП и пано
Ни в чем, просто более удобный и точный термин, т.к. есть еще первая точка перелома АэП.

>про пано понял, что это предельный темп, что ещё чуть-чуть и начнёшь задыхаться

Это момент, когда метаболиты гликолиза уже выделяются, но буферов и производительности мышц по их утилизации еще хватает, чтобы сохранять равновесие. После этой точки начинается лавинообразное нарастание лактата и падение pH.
Аноним 26/12/18 Срд 17:41:42 1334086268
Аноним 26/12/18 Срд 17:44:05 1334087269
>>1334080
>Какие смешные маняфантазии.
>То, что ты сносил кроссовки, не значит, что они были некачественными

Бремя проведения экспертизы лежит на магазине, если что.
В любом случае, если барыга будет выебываться можно пойти в суд и ты выиграешь 10 из 10, ставлю анус.

мимоюрист
Аноним 26/12/18 Срд 17:53:16 1334090270
>>1334087
>маняфантазёр
Ты в подписи ошибся.
Если бы можно было по суду заставить за ношенные кроссовки возвращать деньги или выдавать новую пару, то все США с их прецедентным правом носили бы пожизненные бесплатные кроссовки.
Правовая система, конечно, полна маразма, но не до такой степени, чтобы возвращать деньги за сношенную обувь.
Аноним 26/12/18 Срд 17:59:15 1334093271
>>1334087
>Бремя проведения экспертизы лежит на магазине
>Если в результате экспертизы товара установлено, что его недостатки возникли вследствие обстоятельств, за которые не отвечает продавец (изготовитель), потребитель обязан возместить продавцу (изготовителю), уполномоченной организации или уполномоченному индивидуальному предпринимателю, импортеру расходы на проведение экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на хранение и транспортировку товара.

На этом путь хитрого анона и закончится. Естественно, любая экспертиза установит, что за 7 месяцев бега произошёл нормальный износ, и умнику выпишут счет на пару десятков тысяч. А если он не станет платить, то тут уже на него подадут в суд.
Аноним 26/12/18 Срд 17:59:51 1334095272
>>1334090
Кун написал, что у него порвалась сетка, алло.
Разрывы, отклейки подошвы, расслоения можно заменить.
Естественный износ нельзя.

>Естественный износ обуви характеризуется истиранием подо­швы и фирменной набойки каблука, деформацией верха, загрязнением внутренних деталей. Степень износа может быть незначительной, средней и значительной.
Аноним 26/12/18 Срд 18:09:09 1334104273
>>1334095
Братишка, ты написал черным текстом что-то не очень понятное, а зелёным хуйню без проверяемых источников. Если бы ты бегал, то знал бы, что в кроссовках протираются дырки, и это нормально.
Аноним 26/12/18 Срд 19:32:14 1334161274
semeon.jpg (10Кб, 133x195)
133x195
Вы все черти со своими кроссовочными срачами итт
Аноним 26/12/18 Срд 20:16:04 1334188275
15458419350120-[...].jpg (10Кб, 133x195)
133x195
Аноним 26/12/18 Срд 20:20:22 1334190276
>>1333939
Вдруг впереди горы? А он готов!
Аноним 26/12/18 Срд 20:21:54 1334192277
>>1333969
Хуйня, прежние пасты лучше.
Аноним 26/12/18 Срд 21:16:58 1334202278
>>1334192
Да похуй, я дефисы на тире заменил, на абзацы разбил и строчные / прописные исправил. Корректор-кун
Аноним 26/12/18 Срд 21:52:27 1334204279
002880.1.jpg (81Кб, 600x419)
600x419
Интересно, а почему в подошву не встроят карбоновый суппинатор на всю длину стопы, закрепленный в пятке, чтобы он накапливал энергию упругой деформации во время приземления и не прибавлял тебе сил как пикрилейтед?
Аноним 26/12/18 Срд 22:35:31 1334211280
Андрей-йода-кун, тебя долго еще ждать? Ты, конечно, идеальный кандидат в наш клуб, но отпишись в треде, будь няшей. И пробегись для приличия хоть раз за месяц.
Аноним 26/12/18 Срд 22:36:15 1334212281
>>1334204
Потому что на пятку приземляются только дебилы.
Аноним 26/12/18 Срд 22:39:05 1334215282
Nike-shoe-post-2.jpg (2083Кб, 4000x2198)
4000x2198
>>1334204
уже сделано в пынефлаях4%, потому они и стоят как 3 пары обычных марафонок
Аноним 26/12/18 Срд 22:39:25 1334216283
Аноним 26/12/18 Срд 22:40:36 1334217284
Аноним 26/12/18 Срд 23:05:41 1334226285
>>1334215
НАЙК ЭТО НЕ ПЫНЯ СКОЛЬКО РАЗ ПОВТОРЯТЬ!!!
Аноним 26/12/18 Срд 23:07:26 1334227286
>>1334226
а что по этому поводу думает Айван Жопонюх?
Аноним 27/12/18 Чтв 00:33:51 1334240287
>>1334066
>мимоселуянов

Ой, вы посмотритя, шпуромразь начала мимикрировать под селуяноёба, уже второй раз замечаю и второй раз проигрываю с дебила и тупости его замечаний.
Старайся дальше, скоро выдавишь меня как семёна, кек.

Аноним 27/12/18 Чтв 00:41:01 1334243288
>>1334029
>>1334053
>>1334056
>>1334059
>>1334067
>>1334080

Смотрите как у продавца обуви бомбит, найс. Он точно знает что ему придётся отдать бабло за кросовки, юристы всё верно написали.
Аноним 27/12/18 Чтв 01:19:07 1334253289
сап, бегач.
собираю эквип в бег до -20
приобрел - флисовый некгейтер, шапку Dri-FIT, термуха на верх с воротом

посоветуйте охуенные кроссы (присмотрел найки одиссей реакт/пегасус 35 шилд), штаны, какую-то кофту сверху термухи и куртку

по ценам похуй
Аноним 27/12/18 Чтв 01:33:40 1334254290
>>1334227
Жопонюх не думает, он жопы нюхает. Логично, не?
Аноним 27/12/18 Чтв 02:05:26 1334256291
Аноним 27/12/18 Чтв 02:32:10 1334257292
>>1334256
а и термуху на низ, пожалуйста.
мне всё нужно черного цвета
Аноним 27/12/18 Чтв 02:48:05 1334259293
>>1334212
Ебанутый?
Пластина закрепляется на пятке, а приземляется ты на переднюю часть и тем самым "зарядаешь" пружину. Это как если бы тебе приделали вторую камбаловидную мышцу в подарок.
Аноним 27/12/18 Чтв 07:06:14 1334265294
>>1334259
Лучше бы приделали в подарок второй хуй
Аноним 27/12/18 Чтв 08:26:20 1334274295
>>1334259
>тем самым "зарядаешь" пружину
И что, кто-то на эту хуйню ведётся?
Аноним 27/12/18 Чтв 08:43:13 1334276296
>>1334259
Пизда вам, законы сохранения энергии и импульса!
Аноним 27/12/18 Чтв 08:48:07 1334277297
d71782a33b984aa[...].jpg (75Кб, 800x421)
800x421
>>1334276
пизда вам, бегуны ебаные
>Бионические «ноги страуса» позволяют разгоняться до 45 км/ч
Аноним 27/12/18 Чтв 08:51:22 1334279298
>>1334257
Модный жиран из AR, ты?
Аноним 27/12/18 Чтв 08:53:35 1334280299
>>1334274
Покупатели пынеходов, которые наивно верят что 300баксов сами за них пробегут
Аноним 27/12/18 Чтв 09:23:24 1334282300
>>1334277
Там другие рычаги.
Очень интересно было бы посмотреть как это влияет на травматизм, вангую что какой-нибудь крестообразной связке приходит пиздец из-за перенагрузки.
Аноним 27/12/18 Чтв 09:39:07 1334284301
>>1334282
Думаю, с пынефлаями та же история, ничто не дается просто так, и эти 4% берутся с организма в обраточку: Рапп в этом году лёг под нож кромсать раздроченный ахилл, Фара тоже постоянно на ахиллы жалуется. Есть подозрения, что Пири таки был прав

не Пириёб, не ARаннер
Аноним 27/12/18 Чтв 10:25:42 1334287302
15457340062970.png (187Кб, 720x720)
720x720
Опять в эту холодину бегать, пиздос.
Аноним 27/12/18 Чтв 10:48:31 1334289303
12345.png (2451Кб, 1259x1196)
1259x1196
легенда, вернись
Аноним 27/12/18 Чтв 11:06:20 1334299304
>>1334289
Ну и мудак же ты. Зачем Семена выдавил?
Аноним 27/12/18 Чтв 11:22:53 1334303305
>>1334279
к сожалению или к счастью, нет
Аноним 27/12/18 Чтв 11:29:42 1334304306
ca5f17d9daf03d3[...].jpg (88Кб, 640x640)
640x640
>>1334299
Молодой был, озорной, весёлый. Сейчас осознаю свою ошибку. Но назад дороги нет, теперь придётся и Володю выдавливать с его шкурой. Тьма поглотила мою душу
Аноним 27/12/18 Чтв 11:32:48 1334305307
заебали пацаны посоветуйте годную термуху до -15
Аноним 27/12/18 Чтв 11:34:26 1334306308
>>1334305
шмоточники заебали - зашёл в декатлон, взял первое попавшееся на глаза за дешман, один хуй вспотеешь
Аноним 27/12/18 Чтв 12:28:26 1334312309
>>1334305
Они все одинаковые, что за 500р, что за 5к
А по удобству покроя - за 500 может больше зайти
Просто мерять и брать
Один хуй под одеждой, все эти йоба расцветки за 5к никто не увидит
Единственное, он делятся на спортивные и для лежания неподвижно в сугробе. Тебе или первый выд или нечто среднее между ними. Тк у последней влага не так быстро выходит. Хотя там наеосекунды %%и все это ебаный маркетинг%'
Аноним 27/12/18 Чтв 12:40:20 1334313310
>>1334289
>>1334299
Поясните вообще как произошло что Семен психнул и покинул нас?
Аноним 27/12/18 Чтв 12:44:00 1334314311
>>1334313
Озлобленка-Шпурик затроллил его буряткой. На очереди Володя.
Аноним 27/12/18 Чтв 12:59:36 1334315312
1371423561braia[...].jpg (51Кб, 334x480)
334x480
>>1334313
Во-первых, не покинул, а я его выдавил.
Во-вторых, разберём этот случай:
1.Двачер капчует и живёт себе тихо своей омежной жизнью, стареет, дрочит на лоль и готовится отойти в мир иной
2.Внезапно он находит себе увлечение, которое мотивирует его не жиреть у экрана дальше, а что-то делать и двигаться
3.В нём просыпается давно спящая социоблядь. Ведь нельзя делать что-то из-за внутренней потребности души, нет, это надо делать в угоду обществу, чтобы оно оценило, одобрило и кинуло кудосов
4.Социоблядь начинает подавлять сущность - аккаунты во всех соцсетях, фоточки со всех пробежек, отчеты, рекламации. Омеган думает, что вот теперь он стал полноправным членом общества, его одобрят.
5.Но тащит он всё это сюда, а не в социоблядский мир. Естественно, здесь каждый знает свою сущность, он легко вычленит двачера из толпы по повадкам, внешнему миру и лживому натянутому аватару.
6.Социоблядский двощер сталкивается с неприятием легивона, его начинают выдавливать из треда.
7.Побитый и униженный он не придумывает ничего иного как прикрыться какой-то там ЦЕЛЬЮ и трусливо сбежать.
8.МРАЗЬ ВЫДАВЛЕНА, следующая в очереди.

То ли дело Айван, социоблядствует, но нагоны воспринимает на лулзы, не обижается и не уходит. Этот будет с нами до конца, будет также сраться и тратить время на скам, но не покинет этот уютный форум, потому что он один из нас, а мы часть его. Аве Ивану! Больше мэйджоров, вкусных, разных, дождливых, американских!
Аноним 27/12/18 Чтв 13:00:09 1334316313
>>1334314
>Озлобленка-Шпурик
это что ещё за гибрид селекционной работы Абу?
Аноним 27/12/18 Чтв 13:01:45 1334317314
>>1334313
Любой вниманиеблядский чатик превращается в банку с тараканами, которые пытаются друг друга сожрать. А уж с пассивно-агрессивными озлобленками, которым нравится нюхать собственный пердеж, как у вас - так и подавно.
Аноним 27/12/18 Чтв 13:03:02 1334318315
>>1334315
Я Семен и ты меня не выдавил.
Аноним 27/12/18 Чтв 13:03:52 1334320316
>>1334317
>как у вас
Семён, плез, ушёл - уходи, нахуй постоянно сюда заглядывать и отслеживать, скучают ли по нему, седому выродку? Или что, бурятка ВНЕЗАПНО отшила и подзалупный скам оказался ей неинтересен? Вот же ж новость, как же так получилось?!
Аноним 27/12/18 Чтв 13:04:29 1334321317
>>1334318
Пруфы или пиздабол телефон с аккаунтом стравы в жопе и супом
Аноним 27/12/18 Чтв 13:06:07 1334322318
>>1334321
Нахуй пошел долбоебище
Аноним 27/12/18 Чтв 13:06:12 1334323319
Аноним 27/12/18 Чтв 13:06:54 1334324320
Brian Thompson.jpg (24Кб, 377x383)
377x383
>>1334322
Наес, этот запах горелых жоп в канун нового года
Аноним 27/12/18 Чтв 13:08:56 1334325321
1508283719rulez[...].png (12Кб, 230x219)
230x219
>>1334323
>Клубная длительная пробежка в центре города. Сегодня соревнования у Егора и Ксении. Поэтому бегали от манежа. Разбились по группам и по 16-18 км в 3 зоне. По какому-то стечению обстоятельств мы встретились со всеми группами. Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!

>По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!
Аноним 27/12/18 Чтв 13:10:26 1334327322
>>1334323
>https://www.facebook.com/semeonvv

Потому что я умею радоваться жизни:

>Купил классную шапку в виде шлема и хотел заморозков, чтобы был повод её надеть. Радостное предвкушение, половина удовольствия.
Аноним 27/12/18 Чтв 13:11:59 1334328323
semeon.jpg (10Кб, 133x195)
133x195
>>1334327
>Потому что я умею радоваться жизни
Аноним 27/12/18 Чтв 13:13:47 1334331324
semeonvv«Тренировки и пробежки должны приносить радость и повышать качество жизни, а не загонять до состояния измождения». Клубная длительная по центру города. Тратишь силы на бег по снегу, а получаешь больше. Появляются энергия и желание на любое дело. Повышается тонус и у тебя внутри вспыхивает табло «Всегда готов!».
Аноним 27/12/18 Чтв 13:14:13 1334332325
>>1334324

ну разве что твоей лол
как же тебя бомбит от меня
любо-дорого читать
Аноним 27/12/18 Чтв 13:15:02 1334333326
Аноним 27/12/18 Чтв 13:19:49 1334335327
>>1334315
Держи лайк, мужик. Молодчина!
Аноним 27/12/18 Чтв 13:19:59 1334336328
>>1334332
Интересно, почему это у меня бомбит от тебя, но на каждый мой пост про седого дауна сбегается толпа сучек-защитников с горящими жопами "не трожжь симиона"?
Аноним 27/12/18 Чтв 13:21:31 1334337329
Аноним 27/12/18 Чтв 13:23:16 1334338330
>>1334336
Потому что ты это я, муахахаха.
Аноним 27/12/18 Чтв 13:25:31 1334339331
Аноним 27/12/18 Чтв 13:26:44 1334340332
>>1334323
О, надо подписаться на Семёна в ФБ, а то забросил, когда знакомый триатлет позвал познакомиться с женой и детьми, а мне стыдно было просто отказаться, и вот полгода уже не заходил.
Аноним 27/12/18 Чтв 13:27:01 1334341333
Аноним 27/12/18 Чтв 13:42:44 1334346334
>>1334339
Сам уйди, чмо ебаное. Ты отравляешь двач своими миазмами ненависти. Настоящий двач добр и снисходителен, он знает себе цену.
Аноним 27/12/18 Чтв 13:50:16 1334349335
15458137404330.jpg (30Кб, 604x449)
604x449
>>1334346
>Настоящий двач добр
>двач добр
Аноним 27/12/18 Чтв 13:58:38 1334350336
>>1334349
А вот и младососачеры подъехали.
Аноним 27/12/18 Чтв 13:59:45 1334351337
>>1334349
Ты хоть школу-то закончил, петушок?
Аноним 27/12/18 Чтв 14:02:53 1334353338
>>1334349
Как там твоя мамка? Отругала за то, что слишком много дрочишь, или помогла?
Аноним 27/12/18 Чтв 14:20:20 1334359339
Тролля затролили. Эпик вин.
Аноним 27/12/18 Чтв 15:19:20 1334381340
Аноним 27/12/18 Чтв 15:29:05 1334383341
Бегуны, я 180/125. Стоит начинать бегать, или сначала похудеть?
Аноним 27/12/18 Чтв 15:32:08 1334385342
>>1334383
худей до 80, потом бегай, иначе пизда ногам
Аноним 27/12/18 Чтв 15:32:41 1334386343
>>1334383
Шпурик сдался, наес!
Аноним 27/12/18 Чтв 15:33:07 1334387344
15459122485150.jpg (157Кб, 819x1024)
819x1024
>>1334351
>Ты хоть школу-то закончил, петушок?
Аноним 27/12/18 Чтв 15:50:38 1334392345
Друзья, узнал, что тян подарит на НГ Samsung gear sport. Пишут, что для челяди девайс, и к спорту никакого отношения не имеет. Правда ли? Кто пользовался, как оно?
Аноним 27/12/18 Чтв 16:01:13 1334395346
>>1334327
Между прочим тот шлем - это символ двачера, он не мог не знать об этом.
Аноним 27/12/18 Чтв 16:01:31 1334396347
>>1334392
обычные смарт-часы, из спорта там только приписка в названии; пульсометр уровня mi band; короче, говно для повседневной носки
Аноним 27/12/18 Чтв 16:02:30 1334398348
>>1334395
Он думал, что буряточка подумает, что он рыцарь, и упадет к нему в объятия с мокрой писечкой
Аноним 27/12/18 Чтв 16:03:05 1334399349
>>1334315
> иван не покинет этот уютный форум
Покинет, я работаю над этим. Он не один из нас, не надо наговаривать. Этот социоблядский мажор бесконечно далек от среднего двачера.
Аноним 27/12/18 Чтв 16:09:43 1334400350
>>1334399
Тёмный Выдавливатель: Возвращение легенды
Аноним 27/12/18 Чтв 16:12:46 1334402351
>>1334399
>я работаю над этим
гомонигр в директ шлёшь?
Аноним 27/12/18 Чтв 16:35:58 1334407352
>>1334396
А разве оптические пульсометры не все одинаково неточные? Какие-нибудь полары или гармины прям лучше или точно пульс с руки считают? Полагаю, что и данные с gps примерно во всех часах одинаково передаются. Кроме защиты, бренда и софта имеются существенные какие-то различия между айвотчами, гарминами и китаеговном с самсунгами?
Аноним 27/12/18 Чтв 16:36:35 1334408353
>>1334399
Ну конечно, давайте сначала разбавим коренное население двача в отношении 1:100 школотронами из пабликов ВК с мемасиками, моралфажеским "разоблачением" шлюх, "ононимлигивоном", а потом вычислим среднего посетителя, и исходных тролляк-анимуфагов, которым всем уже по 30+ к тому же, нахуй выгоним.
Аноним 27/12/18 Чтв 16:42:47 1334410354
>>1334407
>Кроме защиты, бренда и софта
>софта
Ты сильно недооцениваешь этот вот фактор. А именно из-за него даже Apple Watch для бега не оче по сравнению с чуть более дешёвым гармином, у самсунга, скорее всего, дела ещё хуже. Но вообще - не парься. Попробуешь с наручным пульсомером, может, понравится. Иван вон доволен, хотя сегодня только разминался на пульсе 180 по показаниям часов
https://www.strava.com/activities/2037623520

Если не прокатит - просто докупишь ремень с али.
Аноним 27/12/18 Чтв 16:50:34 1334414355
>>1334410
Я и не пытюсь недооценивать роль софта. Но спасибо
Аноним 27/12/18 Чтв 16:59:05 1334417356
>>1334323
Что там за мемуары? Без регистрации не видно нихуя, хочу поржать над опущенкой с целями.
Аноним 27/12/18 Чтв 17:01:36 1334419357
15457694052570.jpg (39Кб, 589x594)
589x594
Аноним 27/12/18 Чтв 17:04:55 1334420358
>>1334417
Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!

После тренировки душевно посидели в Север-Метрополь. Огромное подвальное кафе, растянулось чуть ли не между Невским и параллельной улицей.
Новый год близко, можно позволить себе посидеть с друзьями, выпить шоколада и съесть сладкое. Народ беганутый. Важно, что бежать, где бежать и кто организатор.

Бегал куда угодно, но что бы по новым улочкам. Ветер выдувал всё тепло, и морозил щеки. Новогоднее чудо, прямо во дворе нарядили 3 елки.

Дорожки приятно криволинейные, есть перепады высот, и выход к морю! Да сюда стоит просто приходить гулять. Наконец-то забег не возле дома, задание от тренера 12 км легко, поэтому на часы вообще не смотрю, просто бегаю в удовольствие. В парке есть несколько красивых зданий, и после забега по своему району, наполненному коммиблоками, глаза отдыхают. Пока я не начал бегать, я считал, что важнее обеспечить как можно большему количеству людей жилье, поэтому не очень важно, если оно будет некрасивое, главное доступное. Всем людям необходимо безопасное место, где можно лечь и уснуть. Берлога, в которой тебя не потревожат. Где будут в сохранности твои вещи, удовлетворены базовые потребности в еде и тепле. Где будут в безопасности твои родные. Теперь же, на бегу, у меня много времени проходит за наблюдениями, и глаза стали уставать от рукотворных объектов, не вписанных в среду. Дома торчат из зеленых насаждений. Деревья изуродованы опиловкой, похожи на столбы без веток, и зимой выглядят калеками, летом это уродство замаскировано листвой. Городская среда функциональна, но не красива. Александрия парк сохранил естественность природного ландшафта и зелени. Нижний парк с фонтанами, более рукотворный, классический и в нём тоже отдыхаешь. Лучше парков, могут быть только дикие места и горы.

всё, не могу уже дальше листать этот бред умалишенного
Аноним 27/12/18 Чтв 17:07:02 1334421359
>>1334417
>Вау, вау! Кросс вместе с Вовой. Мы разговаривали, держали темп, и при этом пульс был даже ниже чем когда я бегал один. Так он вкусно напомнил про упражнения в качалке, жим, подъемы, прямо мышцы заныли, как хочется тренироваться. Но пока не вписываюсь в график, да и заставить себя вставать как раньше, что бы в 7 утра уже быть в качалке, тяжело. Добавить планку.

Вова - это видимо его цель
Аноним 27/12/18 Чтв 17:08:14 1334422360
>>1334253

> бег до -20
>приобрел - флисовый некгейтер, термуха на верх с воротом
Спаришься, если ворот высокий

>>1334407
>А разве оптические пульсометры не все одинаково неточные?
Нахуй сходи. Все с оптикой в порядке.
Аноним 27/12/18 Чтв 17:10:50 1334423361
Аноним 27/12/18 Чтв 17:10:54 1334424362
15447767269820.jpg (4Кб, 170x170)
170x170
>>1334422
>Все с оптикой в порядке
послышался голос со стороны гарминовской глючной параши
Аноним 27/12/18 Чтв 17:13:30 1334425363
>>1334423
Длительная пробежка с клубом. Гололед, поэтому задание по пульсу 3,5 круга в третей зоне. Я, Саша Мюллер и Андрей Густов должны были бежать вместе. Саша пульс забыл, Андрей без часов, так что ориентировались просто на усилие. Честно говоря, Густов тащил. Саня отвалился, понял, что темп выходит за его 3ью зону, ну а я поднапрягся. Андрюха готовится к зимнему марафону, нельзя быть балластом, так что подстроился под его темп и держался. Пульс 161, так что немного выше третей зоны, ну и чутка тяжелее, чем 4,50 мин/км без гололеда. Техника бега подстраивается под условия, и нагружаются новые мышцы. Ягодицы поработали, бедро старался поднимать.
После забега как всегда чай с углеводами. Пироги, орехи, семечки, изюм, самодельная пастила, и самодельные конфеты из какао, травяные чаи. Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру. Посмотришь там, послушаешь здесь и уже задумываешься поделиться семейным рецептом чая из листьев грецкого ореха. В нём много дубильных веществ, и он оказывает лечебное действие при расстройстве желудка. Но просто так я его, например не пью. Хотя наверно можно, вкус с горчинкой, но мне он нравится. Срабатывает защитный механизм встроенный в нас. Мозг знает, что после него всегда легче, и горьковатый чай стал казаться приятным.

20х200 через 200. Что то меняется. Иногда выходит пробежать ускорение с высоким подниманием бедра, иногда с хорошим толчком. Техника бега плавает, пока не стабильно, зато подвижки пошли. Начал сам, а потом прибежал Юра с таким же заданием. Во время трусцы, почти весь круг тратил на то что бы отдышаться. А после забега с огромным желанием побежал делать барьеры, просто хотя бы 3-4 раза успеть их сделать. И получил от тренера сильную мысль.
В эту тренировку передо мной стоит определенная тренером задача. После нагрузки тело начнет адаптироваться, и пойдет рост, в запланированной Олегом области. Самовольно добавив какие-то элементы в тренировку, я ухожу от поставленных задач и мешаю целевому развитию организма. Запутываю адаптационные процессы не целевой нагрузкой. Не проблема, тратим все силы, на точное выполнение заданий.

Зашагивания на платформу. Там где платформа выше колена, одной ногой затолкнуть себя не могу, приходится читить, подставлять ногу и потом продолжать ведущей ногой. Так что после 3х80, боковые зашагивания делал уже на низкой тумбе, что бы выполнять в правильной технике. Дорвался до прыжков в яму. Успел несколько раз прыгнуть с места, недалеко. Начало положено. Я всё хочу большей нагрузки, уставать. И в тоже время сам провозглашаю, что никуда не спешу. Тише едешь дальше будешь, стоит сосредоточиться на качественном выполнении поставленных задач.

Аноним 27/12/18 Чтв 17:15:30 1334427364
>>1334425
>и пойдет рост, в запланированной Олегом области
области продажи тренировок и кофт с лого ВД
Аноним 27/12/18 Чтв 17:23:22 1334429365
>>1334424
Просто мы бояре, а ты нищеброд с Ксяоми-Хуавеем-Мейзу.
Аноним 27/12/18 Чтв 17:28:48 1334430366
>>1334421
Если Вова - это Владимир Тухто, то он мощный чувак, пятнашку за 53 сделал этой осенью, то есть он быстрее любого в бегаче. И выглядит хорошо, я его раньше часто встречал на длительных, потом то ли он, то ли я графики изменили. Думал по виду - лет 25-27, а он 1982 года рождения оказался!
Аноним 27/12/18 Чтв 17:35:30 1334432367
15454919207180.jpg (6Кб, 200x200)
200x200
>>1334429
>Просто мы бояре
>Глючное говно за сотню нефти
Аноним 27/12/18 Чтв 18:03:18 1334447368
>>1334432
Да ты даже не бегаешь, шпурик. А ну, где пруфы?
Аноним 27/12/18 Чтв 18:09:36 1334450369
Слив засчитан.
Аноним 27/12/18 Чтв 18:30:33 1334453370
>>1334447
За щекой у себя проверил?
Аноним 27/12/18 Чтв 19:38:22 1334471371
поясните за пояса-пульсомеры с подключением BT4.0 vs ANT+ Какое подключение лучше, надёжнее, точнее.
Аноним 27/12/18 Чтв 19:43:52 1334473372
>>1334447
я давно предлагал: нет стравы - идёшь нахуй, жопе слове не давали. Авторитет - пропрорционально недельному пробегу, максимальной недельной средней скорости, набранной высоте - тем параметрам, которые отслеживаются. Первая шестёрка - традиционно в призах)
п.с. тот же Семён нормально катал, имхо, опытный бегун, который мог поделиться опытом и физического и психологического плана.
Аноним 27/12/18 Чтв 19:46:07 1334475373
>>1334425
Морской якорь мне в сраку, что за говно?
>Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру.
Чувствуете, какой седой — лицемер? Съебал из Бегача во Втордых. Про диеты еще какие-то втирает.

Пойду заварю себе чаю из листьев грецкого ореха
Аноним 27/12/18 Чтв 19:48:32 1334480374
>>1334473
Ага, то есть у Володи, Тефаля и Хромото есть право голоса?
Аноним 27/12/18 Чтв 19:52:35 1334482375
15448159496070.jpg (45Кб, 900x900)
900x900
>>1334473
>Семён
>опытный бегун
Аноним 27/12/18 Чтв 20:01:04 1334488376
Аноним 27/12/18 Чтв 20:12:42 1334492377
на хуяндексе всплыла новость: "Глава РУСАДА Ганус: российский спорт может оказаться в изоляции, если до 31 декабря WADA не получит базу данных проверки допинг-проб россиян за период с 2011 по 2015 год."
Имхо, новость архиважная, животрепещущая. И.. ни одного поста ни в ньюсаче, ни в политаче, ни в физаче. На хуяндексе тоже нет "новой газеты", "ленты", "эха" - там я люблю читать неотмодераченные комменты. Если дадут Ваде, то это подпалит жопы сотням (или даже тысячам) спортсменам.А если не дадут, то наши спорсмены смогут бегать только по рф..
Аноним 27/12/18 Чтв 20:25:03 1334498378
>>1334492
Да хули, я бы на месте элитки давно уже сменил страну прописки и спокойно выступал.
Аноним 27/12/18 Чтв 20:43:25 1334501379
>>1334492
а нам какое дело до разборок нафармленных бюджетников?
Аноним 27/12/18 Чтв 20:46:36 1334503380
>>1334498
так и бегут. Готов сделать ставку, что тот же Шипулин очень скоро будет бегать за другую страну..
Аноним 27/12/18 Чтв 21:14:39 1334510381
elTcmYGEwI0 (1).jpg (234Кб, 486x600)
486x600
Сёмочка, вернись!
Аноним 27/12/18 Чтв 21:43:33 1334526382
Аноним 27/12/18 Чтв 21:44:01 1334527383
>>1334510
Ты же его кагбе выдавил, а теперь, видя, что никто не ведётся на твои говновбросы, решил вернуть себе лёгкую мишень? Как же ты низок и слаб, Шпурик.
Аноним 27/12/18 Чтв 21:46:29 1334530384
>>1334492
Да хоть бы их ебнули нахуй к чертовой матери этих лживых подменщиков мочи.
Аноним 27/12/18 Чтв 21:46:50 1334531385
Востанавливаюсь после порванных связок. В воскресенье и понедельник пробежал по 2км. Болят НОГИ - левая стопа(там где большой палец начинается) и немножк правое колено. Наверняка это отвыкший от нагрузок связочный аппарат. Но я хочу бегать, блджад. Прям щас одеться и пойти хотя бы те же 2км пробежать. Отговори меня, аноний, скажи что лучше пропустить один день уже третий, чем ещё полгода восстанавливаться.
Аноним 27/12/18 Чтв 21:48:27 1334534386
>>1334492
По бфм, к слову, довольно широко осветили.
Аноним 27/12/18 Чтв 21:52:07 1334535387
>>1334531
беги - так быстрее восстановишься. Но не пришпуривай вообще, следи за ощущениями.
п.с. пили кулстори как и где порвал.
Аноним 27/12/18 Чтв 21:53:30 1334536388
>>1334531
Странная история. Я после порванных связок джва месяца ходить заново учился. В общем, ты поосторожнее.
Аноним 27/12/18 Чтв 21:53:54 1334537389
>>1334531
где болит? порванные связки или в другом месте?
Аноним 27/12/18 Чтв 21:55:02 1334538390
>>1334531
Где порвал? Может всё-таки растянул?
Аноним 27/12/18 Чтв 21:58:07 1334539391
>>1334534
>По бфм
это что такое? На ютубе запись есть?
Аноним 27/12/18 Чтв 22:04:56 1334541392
>>1334535
>>1334536
>>1334537
>>1334538
Упал с лестницы на подвернутую внутрь левую ногу, с хрустом и взвизгом, что мне не свойственно. Классика, короч. Почти месяц гипса и три недели после с тростью. Потом 2 месяца просто ходил, работал и т.д. И вот несколько дней назад таки побежал.
Аноним 27/12/18 Чтв 22:07:23 1334545393
>>1334539
Бизнес ФМ. Час назад с работы ехал и они эту тему муссировали. Можешь прям щас включить и подождать, у них новости повторяются.
Аноним 27/12/18 Чтв 22:11:37 1334546394
>>1334527
Нет, ето не я. Я Выдавливатель-3000 готовлю орудия для уничтожения киприотского либерашьего скота
Аноним 27/12/18 Чтв 22:15:36 1334548395
>>1334541
мой совет - беги в берцах или сапогах с высоким подьёмом. Первое время нога может сама подворачиваться. Бинтуй потуже, бегай по ровной.
Аноним 27/12/18 Чтв 22:15:48 1334549396
>>1334541
Несколько (десятков) тредов назад уже отписывался по этой травме, у самого были порваны (по очереди) оба голеностопа. Искать долго. Короче, там в принципе ничего страшного нет. Я возвращался в игру достаточно быстро. Если ты уже ходишь, работаешь и пробуешь бегать, бегай спокойно себе. Медленно наращивай объемы. Если будет опухать (нормальная реакция для атрофированных связок), прикладывай лёд и мажь диклофенаком или подобными ему нестероидными противовоспалительными. Рвать там уже нечего, просто будут потихоньку растягиваться зарубцевавшиеся места, займет какое-то время
Аноним 27/12/18 Чтв 22:17:54 1334550397
Аноним 27/12/18 Чтв 22:18:06 1334551398
>>1334541
Не слушай этого >>1334548 долбоёба - в берцах бегать, откуда вы только дауны берётесь?
Бинтовать ничего не надо, передавишь кровоток. Нога подворачиваться не будет, если всё срослось правильно и ты выдержал период реабилитации. Если всё же сыкотно, походи на ЛФК или поделай её дома. Есть куча упражнений на укрепление стопы. Но, сука, только не ебучие берцы
Аноним 27/12/18 Чтв 22:19:03 1334553399
Аноним 27/12/18 Чтв 22:25:15 1334556400
>>1334551
1.у меня страва больше!
2. чем тебе берцы не угодили? Подошва агрессивная - как раз для зимы. На этапе реабилитации, имхо, защитят стопу от подворота.
Аноним 27/12/18 Чтв 22:58:25 1334561401
001.jpg (51Кб, 550x475)
550x475
>>1334549
>Несколько (десятков) тредов назад уже отписывался по этой травме
А я до сих пор хожу, плак
Аноним 27/12/18 Чтв 23:08:56 1334563402
6c078052f927049[...].jpg (106Кб, 685x513)
685x513
Аноним 27/12/18 Чтв 23:12:55 1334564403
>>1334546
Лучше давай вместе ебанем по газонюху.
Аноним 27/12/18 Чтв 23:15:23 1334565404
собакен-breakin[...].jpeg (90Кб, 600x526)
600x526
Короч, завершающее вниманиеблядство. Пробежал 4 не шпуря, на ровном дыхании в кайф. Одно "но" - практически сразу заболела левая икра, хотя эти два дня отдыха икры вообще не давали о себе знать. Ну, думаю, разогреется и пройдёт. Так на больной икре и прибежал, лол. Растянулся понятное дело, найзом беспокоящие места намазал, будем посмотреть. Но самое главное - такое удовольствие получил! Снежок везде белый, блоховозы довольные бегают и я такой же довольный рядом.
Спасибо анониям за отклик. Берегите себя. Хорошего вечера!
Аноним 27/12/18 Чтв 23:37:25 1334572405
>>1334211
Жду на лестнице, тебе пизда!
Аноним 27/12/18 Чтв 23:40:29 1334574406
>>1334564
Судя по его реакции, там ситуация как в анекдоте про доктора Ватсона и трубку Шерлока Холмса
Так что осторожней, господа выдавливатели, осторожнее
Аноним 28/12/18 Птн 00:47:17 1334585407
imgonline-com-u[...].jpg (164Кб, 720x848)
720x848
Эпик win!
Парняков сидит на дваче.
Аноним 28/12/18 Птн 05:01:36 1334602408
>>1334585
Парняков - лютоволк?
Аноним 28/12/18 Птн 06:46:02 1334611409
>>1334492
Там еще была новость что биатлониста шипулина прижали и он решил ЗАВЕРШИТЬ КАРЬЕРУ ИЗ-ЗА ВСЕХ ЭТИХ НАПАДОК, РУКИ ОПУСКАЮТСЯ, ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ РОБИТСЯ.
Имхо это звенья одной цепи не станет спортсмен в 31 год на сборах завершать карьеру. Просто дали уйти достойно, т.к. все понимают что допинг в нём плещется.
Аноним 28/12/18 Птн 07:05:11 1334613410
>>1334611
Шипулин - "наше всё". Если его поймают, то это произведёт эффект разорвавшейся клизмы с пересмотром десятилетник результатов кубков мира, олимпиад, международный рейтингов и т.п. Имхо, он сам знает, что не чист (или был не чист и имеются грязные пробы, например, за 2011г) и могут поймать. Я не знаю, какой там протокол, но может, все прошлые пробы у спортсменов завершивших карьеру выбрасываются или хранятся только последние..
Аноним 28/12/18 Птн 10:25:34 1334627411
Что такое бег с поляризацией?
Аноним 28/12/18 Птн 10:30:50 1334628412
>>1334627
насколько я понял, это когда либо усираешься как не в себя (для развития) либо тащишься прогулочным шагом (для восстановления и укрепления), средне не бегаешь
Аноним 28/12/18 Птн 10:39:59 1334631413
>>1334627
Поляризационная модель тренировок
Суть в том, что в циклических видах спорта, где базой является общая выносливость, грубо говоря, необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию.

В противовес ей выступает пороговая модель, где основой являются пороговые тренировки высокой интенсивности, а легкий бег выступает в качестве восстановительных процедур. Такая модель тупикова для длинного бега, но вполне работоспособна для коротких и до какого момента - средних дистанций.

Основной затык пороговой модели в том, что без поляризации у тебя будет высокая пульсовая стоимость бега, соответственно, будешь быстро ушатываться и постоянно чувствовать усталость. Это основной момент критики бега каждый день на результат (см как бегает тефаль), когда высокая интенсивность не позволяет организму отхватывать компенсацию. Отсюда следует и периодизация - планирование тренировочных циклов под вывод на пик формы в определенный момент времени - нельзя постоянно тренироваться одинаково или нельзя постоянно увеличивать нагрузку - у тебя должны быть циклы общей выносливости (набора объемного бега и роста поляризации), циклы пороговых работ (раскачки темпов на ПАНО и умения терпеть), циклы скоростных работ (формирования запаса скорости под целевую дистанцию), а также соревновательный цикл (снижение объема, снижение интенсивности и увод вниз кривой усталости при сохранении кривой формы) и пост-соревновательный цикл (отдых, восстановление и возврат в цикл общей выносливости). Если всё делать правильно, то можно держаться на двух пиках формы в году - весной и осенью, соответственно используя зиму и лето как периоды наборы формы. Так обычно делают легкокотлеты, который зимой соревнуются в манеже. Для мимокрока можно использовать один пик - лето-осень под основные крупные любительские старты, а зимой просто расширять себе цикл общей выносливости до полугода, который при вставании с дивана является ключевым
Аноним 28/12/18 Птн 10:41:47 1334632414
Аноним 28/12/18 Птн 10:42:33 1334633415
Аноним 28/12/18 Птн 10:43:05 1334634416
>>1334632
Ето не Иван, ето Озлобленка. Пожалуйста
Аноним 28/12/18 Птн 10:55:49 1334635417
Аноним 28/12/18 Птн 11:00:13 1334636418
Ку, анончики, вкатился. Почитал тут срача, почитал про вашего шпурика, хочу кое-что спросить у вас, как у людей опытных, знающих

Поскольку сам занимаюсь на тредмиле уже больше года, озадачился - может и я напрасно трачу время. Почёсывая репу, стал искать инфу. Что скажете вот об этом:

https://newrunners.ru/mag/begovaya-dorozhka-vs-ulichnyj-beg/

Всё же не просто балабольство, исследования приведены. Обозначу сразу, что рекорды и достижения меня не интересуют, занимаюсь для поддержания формы. Но вот разъебать ноги и стопы не хотелось бы через пару лет

Ваше мнение?
Аноним 28/12/18 Птн 11:10:14 1334638419
>>1334636
С точки зрения снижения ударной нагрузки - тредмил однозначный вин, с точки зрения спорта высоких достижений - нет. Так что бегай дальше на дорожке, не парься
Аноним 28/12/18 Птн 11:50:47 1334649420
>>1334638

Ок, спс. Снял камень
Аноним 28/12/18 Птн 12:22:27 1334662421
1Wnm-LSciI.jpg (329Кб, 672x888)
672x888
АНИМЕШНИКИ ЗДЕСЬ?
Аноним 28/12/18 Птн 12:38:02 1334668422
Аноним 28/12/18 Птн 12:47:44 1334669423
Бегач, поднажми, кроме Ивана никто в Страве не бегает.
Аноним 28/12/18 Птн 12:50:05 1334670424
>>1334669
пробежал сегодня до светофора, чтобы успеть на зеленый
Аноним 28/12/18 Птн 13:02:18 1334674425
>>1334669
пробежал сегодня темповик до туалета, еле успел
Аноним 28/12/18 Птн 14:47:10 1334695426
Володя Беляев - позор бегача, плевок в душу бегунам.

Пока Илья скачет по сугробам вокруг Соснового Бора, Иван растит на бороде сосульки, Тефаль помирает на каждой пробежке от боли в ногах, но бегает - этот хлюпик сходит с дистанции на марафоне, к которому полгода "готовился", а потом каждое утро жалуется на "ледяной ветер" при божественных температурах в 6-12 градусов Цельсия. Неудивительно, что единственное его сексуальное удовлетворение - онанировать, когда его шлюху-жену на его глазах в рот и жопу имеют нигры.
Аноним 28/12/18 Птн 14:48:43 1334697427
анастас панченко.jpg (40Кб, 300x300)
300x300
>>1334636
Гугли Lionel Sanders - топовый триатлет, второе место на Коне.
Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА!
90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг).
https://youtu.be/oNqaFyj-je0

Главный минус таких тренировок - можно ебнуться головой от однообразия.
Вот и Сандерс последнее время разочаровывает, начал выходить бегать на улицу.
Аноним 28/12/18 Птн 14:51:37 1334699428
>>1334636
>>1334697
ИТТ Иван на дорожке дохуя тренируется тоже, и не жалуется.
Аноним 28/12/18 Птн 15:03:16 1334702429
>>1334631
>Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано
Да ладно, ну и какие же морфологические изменения происходят от бесполезного бега на АэП?
Вскудахты про "общую выносливость" к физиологии отношения не имеют.

>а потом уже дрочишь пороговые работы
Никаких "пороговых" работ в polarized training как раз нет, ты исследования то читал? Они и сравнивают polarized с АнП интервалами.
АэП дрочка там сочетается с супержесткими интервалами около МПК, чтобы рекрутировать все и сразу, а отличии от пороговых, где вы постепенно прокачиваете все волокно в унисон с повышением АнП.

>можно держаться на двух пиках формы в году
>Так обычно делают легкокотлеты

Легкоатлеты так делают только потому, что так можно зашкерить курс от комиссаров и успеть пройти ПКТ, а также потому, так просто расписаны старты в календаре соревнований и мнение спортсменов никого вообще не ебет, как он там готовится.
Аноним 28/12/18 Птн 15:24:57 1334710430
Аноним 28/12/18 Птн 15:29:42 1334713431
>>1334631
Ты что-то неправильно понял, кмк.
Поляризация - это hard days hard, easy days easy, у тебя описана старомодная методика Лидьярда, в которой внутри одной фазы как раз очень монотонно(антоним поляризации).
Сейчас в моду входит тренер Tinman, основной замлугой которого считается, что он особо напирает - не лосить в легкие дни, его «легкий темп» куда легче, чем у Дэниелса.
Аноним 28/12/18 Птн 15:32:17 1334715432
129125111179285[...].jpg (68Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1334695
а ты хорош, брат!

мимо выдавливатель Семёна
Аноним 28/12/18 Птн 15:33:18 1334716433
>>1334697
Стоит признать, что Сандерс - это эталон как НЕ НАДО БЕГАТЬ, его техника просто убер-ужасна. Как комплексный триатлет он безусловно хорош
Аноним 28/12/18 Птн 15:33:24 1334717434
>>1334627
Это бег с часами Полар.
Аноним 28/12/18 Птн 15:46:28 1334720435
>>1334716
А НЕ КАЖЕТСЯ ЛИ ВАМ, ЧТО САНДЕРС - ЭТО ТЕФАЛЬ?
Посмотрите на эту технику, посмотрите сколько боли в его глазах.

https://youtu.be/_tDbsB0AcNw
Аноним 28/12/18 Птн 16:05:33 1334723436
fphys-05-00033-[...].jpg (92Кб, 787x498)
787x498
>>1334627
Пикрилейтед мезоциклы:
А - объемобляди(лактат 2 ммоль), закладыватели "БАЗЫ".
B - фартлеки + бег на АнП(лактат 4ммоль)
C - поляризационный мезоцикл. Два раза в неделю высокооинтенсивные интервалы(>90% HRpeak)
D - дауны исследователи додумались напихать 6 HIIT дней в неделю, естественно загнав в перетрен и испортив исследование.

Результат(мощность на 4 ммоль = АнП): 1 место - поляриз, 2 - HIIT, объемобляди соснули немытого.
Аноним 28/12/18 Птн 16:17:48 1334725437
>>1334668
Да это кто-то сюда притащил, скопировав полностью текст.
Аноним 28/12/18 Птн 17:22:06 1334737438
>>1334723
По высоте столбиков А и С примерно одинаковый объём ~10 часов, две длительных по 2:30 в неделю и там, и там. Почему ты считаешь одних более объёмоблядями, чем других?
Аноним 28/12/18 Птн 17:39:55 1334741439
Bekele Training[...].PNG (188Кб, 579x363)
579x363
>>1334737
> А и С примерно одинаковый объём ~10 часов

Все верно, в обоих группах около 100 часов работы за мезоцикл.
Но в том и суть, что при одинаковом трен времени совершенно разный результат.

>Почему ты считаешь одних более объёмоблядями

Потому что есть разница чем занять время. Естественно под объемоблядками имеются ввиду люди верящие в эффективность больших объемов низкоинтенсивного бега.

В группе поляриза: 68% низкоинтенсив, 6% АнП, 26% высокоинтенсивные интервалы

В группе слоупоков: 83%± 6% низкоинтенсив, 9% АнП, 1% высокоинтенсивные интервалы

Ну и я не зря сказал про хуевый дизайн исследования, у нас нет данных, что бы было, если мы выкинем из поляризационного половину низкоинтенсива, но не будем дрочить ХИИТ так часто, как дауны в группе D. Я думаю мы получим результат не хуже.
Аноним 28/12/18 Птн 18:04:20 1334756440
>>1334741
>Я думаю мы получим результат не хуже.
Что-то не видно чемпионов, которые бегали бы всего по 100 км и рвали всех, кто тренируется по 150-200.
Логика, вроде, простая: если ты можешь ебошить, скажем, только 10% от общего объёма тренировок, то чтобы больше ебошить, нужно увеличивать общий объём.
Аноним 28/12/18 Птн 18:18:33 1334758441
IMG0001488.jpg (1046Кб, 1223x1635)
1223x1635
Закрысил планшет средневика сборника.
Поясните мунспик.
Аноним 28/12/18 Птн 18:20:36 1334759442
>>1334756
Если ебошить по 200 в неделю, то у тебя не останется ни сил ни ахиллов ни мотивации, чтобы как следует шпурить на ВИИТ.
Аноним 28/12/18 Птн 18:35:53 1334765443
>>1334759
Ну конечно, все бекеле-раппы-кипчоги дураки и не знают, что нужно меньше бегать.
Аноним 28/12/18 Птн 18:42:22 1334769444
Аноним 28/12/18 Птн 18:57:24 1334781445
>>1334759
Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit?
Поляризационный подход - это большой объём низкой интенсивности и маленький - высокой, а ты, силуяновец ебучий, пытаешься перевернуть всё с ног на голову.
Аноним 28/12/18 Птн 19:00:18 1334782446
>>1334634
Озлобленку пора делать маскотом бегача.
Аноним 28/12/18 Птн 19:08:54 1334783447
>>1334765
>бекеле
Порвал ахил, заднее бедро и никогда уже не будет прежним

>раппы
Сшили ахилл в этом году. И это ему за американскую страховочку и лучшими врачами, а тебе "забудте о спорте".

>кипчоги
Ждем.

>>1334781
>Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit
Пиздец ебень, ссылка на ОРИГИНАЛЬНОЕ исследование(а не трактовки всяких васянов) в шапке, попробуй почитать, еще захочешь, там даже картинки есть.

>и маленький - высокой
Это и есть хиит часть поляризационного метода.
А хиит, потому что в исследовании именно HIIT, т.к. под "высокой интенсивностью" твой воспаленный мозг может понять все что угодно, в том числе и ускорения на АнП, и ебучую "темповую".

Аноним 28/12/18 Птн 19:15:47 1334787448
>>1334781
>Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit?

Ебать дебил

>POL intervention
>The high volume and intensity week included six sessions with two 60 min HIIT sessions, two 150–240 min long duration LOW sessions, which included six to eight maximal sprints of 5 s separated by at least 20 min, and two 90 min LOW sessions. The recovery week included one 60 min HIIT session, one 120–180 min LOW session and one 90 min LOW session.
Аноним 28/12/18 Птн 19:19:58 1334788449
>>1334710
>уходи силуяновец
Силуяновец это я, а это шпурик неумело мимикрирует, чисто терминологии нахватался.

>>1334713
>Поляризация - это hard days hard, easy days easy, у тебя описана старомодная методика Лидьярда, в которой внутри одной фазы как раз очень монотонно(антоним поляризации).

Мне тоже кажется что он не совсем уловил суть поляризации, особенно в этом месте
>необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию

Тут человек перепутал причину и следствие, имхо. Длительные работы до аэробного порога нужны после ебучих интервалов на мпк, чтобы увеличить жировой обмен и помочь организьму переварить объём тяжелой работы, который у про