Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1062 218 224

БЕГОТРЕД #120. ВЕСЕННИЙ ТЕПЛЫЙ РОСКОШНЫЙ Аноним 05/04/19 Птн 09:44:43 13834171
123.jpg (47Кб, 816x628)
816x628
1035.jpg (87Кб, 732x501)
732x501
557115971192129[...].jpg (170Кб, 960x720)
960x720
ykawauchi955.jpg (485Кб, 955x637)
955x637
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы уже исходим на говно в ожидании старта Роскошного Ивана в Бостоне, где наш Идол будет бороться с Каваучи, Десисой и Тадесе. Ждем в этом году очередные рекорды Кипчоге. В мае - битву татарина и Киселя в Казани, допинговые скандалы в российском и не только спорте, а также прочие непотребства из мира бега на разные дистанции.

Прошлый тред провалился в подвал тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1376458.html
Аноним 05/04/19 Птн 09:47:39 13834212
Пишу первым и только правду: Иван - пидер.
Аноним 05/04/19 Птн 09:50:32 13834243
>>1383417 (OP)
Вкатываюсь в бег, нужно ли делать разминку? какие часы взять чтобы по пульсу бегать?
Аноним 05/04/19 Птн 09:56:37 13834284
Ближайшие старты:

14.04 - Бостонский Марафон - Юки Каваучи, Зарсенай Тадесе, Лелиса Десиса и Айван Роскошный (стартовый номер 1113) будут биться за главный приз второго в этом году Мейджора
https://www.baa.org/races/boston-marathon

28.04 - Лондонский Марафон - Элиуд Кипчоге, Мо Фара
https://www.virginmoneylondonmarathon.com/en-gb/

03.05 - Старт Бриллиантовой лиги. 1 Этап - Доха, Катар. Будут забеги на 200, 800, 1500, 3000с\ч
https://doha.diamondleague.com/home/

05.05 - Казанский Марафон он же Чемпионат России по марафону 2019 - заруба лучших марафонцев страны - Киселев, Ядгаров, Реунков и прочие
http://www.kazanmarathon.org
Аноним 05/04/19 Птн 09:57:57 13834295
подснежники.jpg (103Кб, 600x450)
600x450
>>1383424
как же вы заебали уже
Аноним 05/04/19 Птн 10:03:12 13834306
>>1383428
После 35 км по 3:18 у татарина неплохие шансы
Аноним 05/04/19 Птн 10:06:23 13834317
>>1383424
Обязательно нужно делать. "Начал медленно, потом разогнался" - неудачный вариант разминки для новичка, т.к. мышцы и связки слабые, будут травмы.
Перед пробежкой (любой) для новичка нужно сделать динамическую разминку суставов (для удобства начинай с шеи и иди к стопам, ничего не забудешь). В идеале перед работой нужно до первого пота делать разминку. Первый км старайся не шпурить, и вообще первое время медленно бегай. После пробежки ОБЯЗАТЕЛЬНО сделай растяжку. Слышал от огромного числа травмированных новичков слова, как они жалели, что экономили время на растяжке после бега.
Все это ОЧЕНЬ важно. Если не знаешь, как делать - сходи на пробное занятие в местный беговой клуб, сразу все поймешь. Ну или тытуб.

Пульс на часах относительно точно меряется только без резких перепадов интенсивности (в частности, интервалы, скоростная работа). Для остального подойдут так-то любые, НО! Одна из наиболее важных составляющих работы часов - софт и интерфейс. В бюджетном сегменте относительный победитель - M430. Альтернативы: чуть более солидный вариант - гармины, для любителей ждать софта - суунто, дизайн на любителя и топ софт - полар. Сам бегаю в суунто спартан трейнер - мне хватает, брал в озоне со скидосом за 11к. Брал на тест у друга китайцев - не советую, если вкратце.
Аноним 05/04/19 Птн 10:08:15 13834338
>>1383430
Ну хуй его знает - прикидка вообще не показатель. Как бы в прошлом году Кисель бежал на победу, а не на время, плюс не самая лучшая погода, плюс рельеф Москвы, и все равно было по 3:12\км. Просто раньше никто не лил свои тренировки в сеть. Так что татарин просто греет поляну, ибо сама прикидка на 2:20, и это с недобегом в 7к. А в итоге затащит Реунков или Сафронов, а инстаграмщики будут разбираться между собой у них за спинами
Аноним 05/04/19 Птн 10:12:10 13834349
>>1383431
>сходи на пробное занятие в местный беговой клуб
Олег, плез, вы же хуйней маетесь, а не тренируетесь. Пока я вчера долбил 6х1000, за это же время 12 тюленят на набережной суставами крутили. Во истину, люди платят бабки за ОФП и думают, что будут быстро бегать
Аноним 05/04/19 Птн 10:14:11 138343510
15519500159350.jpg (22Кб, 388x363)
388x363
>>1383427
Со времен выдавливания Семена теперь любая критика или косой взгляд в сторону бегающей как говно публичной личности почему-то считается завистью, даже если ты сам в его соревновательных темпах просто разминаешься
Аноним 05/04/19 Птн 10:23:37 138343811
dfa225fc5d9b.jpg (128Кб, 460x613)
460x613
Аноним 05/04/19 Птн 10:37:37 138344812
>>1383434
Ты промахнулся, и ты - долбоеб.
Во-первых, вопрос про ОФП задает новичок. Открой любое видео, где описывают проблематику той или иной беговой травмы, что там основной причиной доктора называют? Отсутствие ОФП, разминки-растяжки и перетрен. И ты советуешь человеку именно потенциально опасное для его здоровья поведение. Поэтому без зазрения совести говори: НАХУЙ ИДИ И МНЕНИЕ СВОЕ В АНУС СЕБЕ ЗАСУНЬ, УЕБОК.
И я предлагал человеку на пробник сходить не для того, чтобы он там занимался, а чтобы посмотреть, как тренировка выглядит. Откуда ньюфагу знать, правильно он тянется, или нет, он врач что ли, или спортсмен? Сам считаю, что беговые клубы - просто социалочка. Нормальные пацаны под себя программу строят, и не будут ждать диванов из клуба, а новичкам кроме медленного бега и ОФП нахуй ничего не нужно, и клубы им в этой ситуации - как собаке пятная нога.
Аноним 05/04/19 Птн 10:38:05 138344913
>>1383438
Это раковая опухоль?
Аноним 05/04/19 Птн 10:41:47 138345014
>>1383421
Все так.
>>1383424
Если только вкатываешься и будешь просто трусить, то не нужно.
Вместо часов бери IGPSSPORT. Хромо даст ссылку, где заказывать.
Аноним 05/04/19 Птн 10:45:59 138345115
1234.png (752Кб, 566x803)
566x803
Аноним 05/04/19 Птн 10:48:30 138345316
Аноним 05/04/19 Птн 10:49:50 138345417
>>1383448
Откуда ты высрался со своими стенами текста? Можешь засраться обратно?
Аноним 05/04/19 Птн 10:51:18 138345518
>>1383448
>НАХУЙ ИДИ И МНЕНИЕ СВОЕ В АНУС СЕБЕ ЗАСУНЬ, УЕБОК
Олег, чё ты так взорвался-то? Я советую неосиляторскому скаму начать дома с ОФП и функционального тренинга, подтянуть свое дряблое тело, укрепить кор, а потом уже идти заниматься бегом, чтобы не было травм. А то эти долбоебы идут в беговые клубы, где им начинают давать МНОГОСКОКИ - сложнейшее координационное движение, которое я бы вообще не рекомендовал любителям. А потом весь field заполнен обмотанными тейпами - массажисты, производители тейпов и тейперовщики конечно в оргазме от такого наплыва клиентов, но я бы ебал всех этих "я пробежал марафон из 3 часов, потому создал беговой клуб" за причинение вреда здоровью мимокрокам от спорта
Аноним 05/04/19 Птн 10:53:54 138345619
>>1382969
такая же хуйня, бро. М/быть связано с плохой растяжкой, микротравмами связок (бывает после тяжелых тренировок) или закислением. На ночь (иногда, по ощущениям) принимаю 1/2-1/4 обезболивающего, предпочитаю ревалгин или парацетамол, уже какая-то зависимость выработалась. Надеюсь, состав крови и печень не посадят.. Также "раскислить" мышцы имхо, помогает кислое питиё: теплая вода с лимоном, зелёный чай, чайный гриб (я его настаиваю до ядерного состояния и полной переработки сахара, сливаю в полторашку и храню в холодильнике, а при употреблении разбавляю раз в 5 водой).
Аноним 05/04/19 Птн 11:05:21 138345820
димас тренирует[...].mp4 (385Кб, 480x480, 00:00:06)
480x480
Вот как нужно использовать беговую дорожку
Аноним 05/04/19 Птн 11:09:41 138346021
>>1383454
Нахуй иди

>>1383455
Кто такой Олег блять? Как человек будет себя мотивировать в дальнейшем заниматься бегом, если им он не занимается? Это же не полеты в космос. Какой-то перфекционистский подход, тебе не кажется? И вообще, я считаю, что самое губительное для любого коммьюнити - изначально враждебное отношение к ньюфагам. Нахуй так делать?
Аноним 05/04/19 Птн 11:11:52 138346222
>>1383456
>На ночь (иногда, по ощущениям) принимаю 1/2-1/4 обезболивающего, предпочитаю ревалгин или парацетамол, уже какая-то зависимость выработалась. Надеюсь, состав крови и печень не посадят.. Также "раскислить" мышцы имхо, помогает кислое питиё: теплая вода с лимоном, зелёный чай, чайный гриб (я его настаиваю до ядерного состояния и полной переработки сахара, сливаю в полторашку и храню в холодильнике, а при употреблении разбавляю раз в 5 водой).

А мог бы просто пивом заправиться.
Аноним 05/04/19 Птн 11:13:07 138346323
>>1383456
Чтобы наиболее эффективно раскислить мышцы есть несколько вещей, которые стоит сделать сразу после интенсивной тренировки:
1.Легкая заминка - трусца 1-2км
2.Тут же на улице легкая динамическая растяжка
3.Дома раскататься роликом - крупные мышцы + мелким жестким мячом отдельные группы, где явно чувствуется забитость
4.Выпить\съесть, что-нибудь для выщелачивания организма (чтобы снизить кислотность) - вода с лимоном правильно написана, плюс также в ход идут - кокос, авокадо, сладкий перец, помидоры, из орехов - тыквенные семечки, кунжут, миндаль
5.Потом закидываешься сложными углями (рис, лучше бурый; макароны из твердых сортов) и идешь спать как младенец. Тупизм закидываться быстрыми углями - тут же подскакивает сахар и есть вероятность потом долго не уснуть, это в первую очередь касается любителей навернуть кока-колы или наградить себя палычем за хорошую тренировку. Если прям так ломает, хуярь быстрые угли ПЕРЕД тренировкой или утром, но не после
Аноним 05/04/19 Птн 11:13:21 138346424
>>1383460
>Кто такой Олег блять?

Олег Втордыхович Бабчин, очевидно.
Аноним 05/04/19 Птн 11:15:10 138346525
>>1383460
>И вообще, я считаю
Ты считаешь так, я считаю иначе

>изначально враждебное отношение к ньюфагам
Добро пожаловать в бегач, мразь. Тут ты либо научишься быстро бегать, либо будешь жалеть себя и ждать жалости от окружающих - это путь в хвост пелотона и удовлетворение от "победы над собой" на марафоне из 5 часов
Аноним 05/04/19 Птн 11:19:47 138346926
>>1383462
мог бы, но уже почти год не пью (хз почему: не хочется, не торкает, не с кем. Все эти пьяные селфи портящие репутацию, взаимоисключающие требования "пей много, но веди себя хорошо и следи за языком" - нахуй тогда пить или пить мало? Можно было бы нахуяриться дома одному, но кроме головной боли никакого кайфа. Конечно, при случае свежего тёмного нефильтрованного пива из какой-нибудь местной пивоварни (с травами и прочими добавками) грамм 250-300 я выпью с удовольствием:)
Аноним 05/04/19 Птн 11:21:13 138347027
>>1383463
чувствуется рука Ивана:)
Аноним 05/04/19 Птн 11:22:47 138347228
>>1383464
Удивительное дело - гореть от ноунейм хуя.

>>1383465
То, что ТЫ считаешь - хуета редкостная по определению. Знаю таких, как ты, как облупленных. Нихуя не понимают, раздают вредные советы. Ты бы со своими высерами лучше в соответствующий тред в /б съебал.
Тебе любой тренер, работающий со взрослыми без спортивного прошлого, любой врач ЛФК скажет, что "учиться быстро бегать" ньюфагу - прямая дорога к врачу. Если тебе повезло, и у тебя в первый-второй год только колени поныли, то это еще не повод таким ебучим опытом делиться.
Аноним 05/04/19 Птн 11:23:58 138347429
>>1383470
Вряд ли Иван делает растяжки, он же не ебанутый
Аноним 05/04/19 Птн 11:27:02 138347530
15455893335910.png (144Кб, 427x700)
427x700
>>1383472
Блять, как же рвется залетный, любо дорого наблюдать
Аноним 05/04/19 Птн 11:27:33 138347631
15544221594470.png (812Кб, 700x601)
700x601
Аноним 05/04/19 Птн 11:27:40 138347732
>>1383472
>Знаю таких, как ты, как облупленных
Психолог-кун аналитик по текстам в треде, я спокоен
Аноним 05/04/19 Птн 12:00:57 138348333
>>1383469
занесите этому гурману 2 гинесса
Аноним 05/04/19 Птн 12:12:51 138348534
iываываывmage.jpg (81Кб, 430x604)
430x604
Аноним 05/04/19 Птн 12:12:51 138348635
Аноним 05/04/19 Птн 12:57:47 138350836
пить колёса с кофеином перед скоростными, длительными и когда нет настроеня - это нормальная идея?
Аноним 05/04/19 Птн 12:59:53 138351037
>>1383508
солей еще норм занюхать. под маркой тоже интересно, но только не борщить, чтобы бодряк был, но без мультиков
Аноним 05/04/19 Птн 13:00:16 138351138
Откуда такой наплыв шутников-долбоёбов, ньюфагов, смишных картиночек? Весна пришла, говно всплыло?
Аноним 05/04/19 Птн 13:05:22 138351339
D0g6edYWkAIvnrJ.jpg (21Кб, 680x383)
680x383
>Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.

Пиздос дегенераты, вы сами то исследование читали?
Я так понял оно на триатлетах делалось.
Если кто-то будет так тренить в беге то ему 100% ПИЗДОС, там две длительные и две интервалки в неделю, но две длительные на веле это жизнь, а в беге - смерть, вы че ебнутые?
Аноним 05/04/19 Птн 13:06:01 138351440
WPW2IrK8IwJjVwH[...].jpg (289Кб, 2048x1536)
2048x1536
Аноним 05/04/19 Птн 13:08:32 138351541
>>1383514
Почему он с этим мужиком, где буряточка?
Аноним 05/04/19 Птн 13:12:51 138352142
Аноним 05/04/19 Птн 13:23:53 138353043
1390931044806.png (66Кб, 350x338)
350x338
>>1383511
Двачую, раньше только один дегенерат в обосраных штанах - хромото засирал тред, теперь будто полк мчсников с iq 20 строчит.
Даже перекат какой-то дегенерат сделал со смешными картинками, в тред писать противно.

Раньше обсуждали технику по кинограммам, физиологию из пабмеда, Джека Дэниелса. Что же с нами стало?
Аноним 05/04/19 Птн 13:26:52 138353444
>>1383456
Насчет травм и закисления не уверен. Так-то ничего не болит и не тянет, и я после пробежки витаминки пью и зеленый чай гоняю целый день. Знаешь вот когда кулак сжимаешь, то он белеет, а потом разжимаешь, кровь приливает и он обратно цвет приобретает.
Мне кажется у меня с ногами та же тема, то есть пока я хожу они под напряжением, а как ложишься, то напряг уходит, приливает кровь и начинается. Вот лежишь и такое зудение/давление. Тоже без обезболивающего не каждый раз удается заснуть.
Ну кстати может это и не только к ночи такое, просто днем больше отвлекающих факторов, а ночью лежишь в тишине и темноте.
Аноним 05/04/19 Птн 13:32:04 138353945
570925964362474[...].mp4 (5064Кб, 640x1136, 00:00:13)
640x1136
Аноним 05/04/19 Птн 13:41:04 138354446
>>1383514
Семён показывает, как именно происходит интеграция в беговой клуб Второе Дыхание (и интеграция клуба в тебя). Знай, анон, обряд посвящения ещё никто не отменял!
Аноним 05/04/19 Птн 13:43:10 138354547
Как правильно бегать медленно? Я посмотрел всякие видео, но там не очень медленно бегают. Стоит ли вот подгибать стопу вверх до приземления, то есть приземляясь на подушечку за пальцами, чтобы нога уже была почти максимум выгнута вверх? Стоит ли опускать пятку до земли при приземлении? Я вроде стараюсь за счет выноса бедра бегать, но при этом у меня получается шлепок при постановке ноги, то есть выходит шаг длинный, а при более коротком шаге выходит, что не особо за счет бедер двигаешься.
Аноним 05/04/19 Птн 14:06:15 138354948
>>1383514
Почему в профиле написано, что Семену 35?
Кого он пытается этим наебать?
Аноним 05/04/19 Птн 14:08:17 138355049
image.png (1024Кб, 1215x1176)
1215x1176
>>1383545
У тебя что-то от твоего бега болит?
Аноним 05/04/19 Птн 14:28:48 138355350
1 (2).jpg (15Кб, 353x264)
353x264
1 (1).jpg (76Кб, 811x541)
811x541
>>1383511
что тебе в смешных картинках не нравится?
Аноним 05/04/19 Птн 14:31:11 138355451
3.jpg (65Кб, 439x604)
439x604
>>1383530
>iq 20
iq -20 - быстрофикс!
Аноним 05/04/19 Птн 14:36:42 138355652
4.jpg (90Кб, 590x418)
590x418
Тефаль, что случилось-то? Как ты начал так быстро по таким горкам шпурить? Ещё же недавно 6++ бегал, а тут быстрее 5мин! Делись секретом!!!
Аноним 05/04/19 Птн 14:39:55 138355853
>>1383550
Не особо, просто тяжеловато. Я думал легкий бег должен быть легким. Ну и судя по пульсу для меня 6мин/км это еще не медленно, так как пульс 160.
Аноним 05/04/19 Птн 14:42:47 138356054
>>1383558
Беги по 7-7.30. Вообще только после 120 на 20 начинай быстро бегать.
Аноним 05/04/19 Птн 14:45:08 138356255
>>1383560
Попробую, но думается для меня это уже просто быстрый шаг будет.
Аноним 05/04/19 Птн 15:38:45 138358056
кросовка.jpg (182Кб, 1024x768)
1024x768
>>1383556
Не знаю, но надеюсь что это "прогресс" из-за зимних объемов, еще нравится, что снег на дороге для машин растаял и там легче бегать чем на моей любимой лыжной трассе с горками, откуда почти все треки, сейчас на ней еще куча снега, который медленно тает из-за леса, еще по трассе днем гуляют мимокроки, отчего потом за ночь застывают ямы, по которым бежишь как по минному полю, больно ступни. Зимние кросовочки уже опять начали рваться у носка. Вот снега надеюсь к маю растают и выпрошу у матери хотя бы на новые флуид.
Аноним 05/04/19 Птн 15:38:55 138358157
Аноним 05/04/19 Птн 15:56:29 138359158
парняков.jpg (128Кб, 484x604)
484x604
>>1383560
>после 120 на 20 начинай быстро бегать
Василий Львович, уёбывай с моей борды
Аноним 05/04/19 Птн 16:01:21 138359459
>>1383417 (OP)
>3 пик
Cемен такой червь-пидор, с буряткой без шансов, так начал клеится к косоглазой старухе,вот где бля подходит выражение Ты бы и собаку выебал
Аноним 05/04/19 Птн 16:03:28 138359560
>>1383581
>Программа «Я уже не задыхаюсь» - 3 км за 13 минут
>В этой программе добавляются качественные тренировки и увеличивается километраж. Перед забегом обязательно хорошенько разомнитесь и возьмите за правило заканчивать тренировку заминкой и растяжками.
>1 день: бег 7 км, на скорость
>2 день: бег 1 км за минимальное время. Совершаем 3 повтора, между подходами отводим отдыху всего 1 минуту
>3 день: бег 500 метров за минимальное время. Делаем 8 повторов, между ними идем 1 минуту быстрым шагом

Это какой-то дебилизм. Ставлю свой анус, что мимокрок удрочится на этой программе, но не добьется результата, тогда как одними только медленными кроссами и одной интервалкой в неделю этот результат делается за 3-4 месяца
Аноним 05/04/19 Птн 16:04:35 138359761
>>1383594
Косоглазая старуха и косоглазый унтер это это ж пара, Семен набрался володиного опыта и хочет попробовать послевкусие.
Аноним 05/04/19 Птн 16:07:18 138360162
180577781317251[...].jpg (130Кб, 960x960)
960x960
285769361622660[...].jpg (96Кб, 960x960)
960x960
340542501704696[...].jpg (184Кб, 1440x855)
1440x855
>>1383594
Да ты охуел? Роскошная милфа, всем бы так под 40 лет выглядеть. Ебал бы и ебал, тем более, что одинокие сучки за 30 ебливые только в путь. Это тебе не 20-летнюю инфалтилку-бревно кочегарить
Аноним 05/04/19 Птн 16:10:02 138360363
>>1383591
Для высоковозрастных прокуренных и пропитых диванов - это лучший совет эвер на самом деле.
Аноним 05/04/19 Птн 16:15:41 138360764
>>1383603
>лучший совет эвер
проходить пешком полгода, так и не перейдя на бег, и вернуться обратно бухать
Аноним 05/04/19 Птн 16:16:40 138360865
>>1383601
Успокойся Сём, никто и не против, тебе же самому под полтинник.
Аноним 05/04/19 Птн 16:18:14 138360966
буряточка бежит.mp4 (493Кб, 480x270, 00:00:08)
480x270
буряточка1.jpg (109Кб, 720x900)
720x900
буряточка2.jpg (72Кб, 688x860)
688x860
буряточка3.jpg (141Кб, 960x1200)
960x1200
Как же хочется буряточку-писечку! Чтобы она легла рядом с тобой и обняла, легонько положив свою голову на твоё плечо. Ты бы рассказывал ей о прочитанной книге про преодоление ультрамарафонов, вы бы вместе смотрели на ютьюбе видео из Итена и выбирали ближайший старт, чтобы бежать его вместе. Как же жаль, что её скорости мне недоступны. Бегач, почему мир так жесток и несправедлив, ведь я так мало прошу?!
Аноним 05/04/19 Птн 16:46:41 138361567
буряточка2.jpg (1530Кб, 1254x1672)
1254x1672
Аноним 05/04/19 Птн 16:53:30 138361868
>>1383580
Тефаль, расскажи о себе, сколько тебе лет? Зачем ты бегаешь, если ноги болят?
Аноним 05/04/19 Птн 18:07:49 138364269
>>1383618
Уже ведь нылся рассказывал в том году.
31, бегаю сам не знаю зачем, часто гружусь по этому. Всё больше узнаю про бег и понимаю что всё тлен, здоровье не улучшится, вес тоже незачем скидывать, уродская внешка не изменится, другие комплексы тоже останутся со мной. Смысла от медалек не вижу, а за ними же еще нужно ехать куда-то и платить чтобы просто поучаствовать, а я нищий на мамкиной шее, да и куда лезть с моими-то результатами. Может и хотел бы тоже как и другие чего-то добиваться, стремиться, но себя то не обманешь. Иногда утром вообще не хочется вставать, вечерами терплю чтобы не сорваться и не начать объедаться сладким, не бухал уже где-то два месяца. Думал может если долго, хотя бы 2-3 месяца буду в завязке, принимать назначенные препараты, то в голове что-то поменяется, мысли будут свежие, появится смысл жизни или озарение и цель, но ничего не происходит, я такой же, только уставший, а жизнь как была унылой так и осталась, только теперь какое-то постоянное терпение с утра до ночи.
С ногами не знаю, но видимо правду говорят, что человек живучая тварь, я думал они как-нибудь там воспалятся начнутся необратимые процессы и потом вообще какой-нибудь охил порвется как у спортсменов, но нет, ноги тупо постоянно болят, сначала просто болели колени теперь еще и добавились какие-то жжения в голенях, ляшки только когда в гору бегу.
Дальше не знаю что будет, пока после зимы результаты немного улучшились, но всё равно где-то стена, потому что с кривой техникой,без плана тренировок,их видов я так и буду просто бегать и уставать пока опять не сорвусь.
Аноним 05/04/19 Птн 18:08:18 138364370
>>1383618
Уже ведь нылся рассказывал в том году.
31, бегаю сам не знаю зачем, часто гружусь по этому. Всё больше узнаю про бег и понимаю что всё тлен, здоровье не улучшится, вес тоже незачем скидывать, уродская внешка не изменится, другие комплексы тоже останутся со мной. Смысла от медалек не вижу, а за ними же еще нужно ехать куда-то и платить чтобы просто поучаствовать, а я нищий на мамкиной шее, да и куда лезть с моими-то результатами. Может и хотел бы тоже как и другие чего-то добиваться, стремиться, но себя то не обманешь. Иногда утром вообще не хочется вставать, вечерами терплю чтобы не сорваться и не начать объедаться сладким, не бухал уже где-то два месяца. Думал может если долго, хотя бы 2-3 месяца буду в завязке, принимать назначенные препараты, то в голове что-то поменяется, мысли будут свежие, появится смысл жизни или озарение и цель, но ничего не происходит, я такой же, только уставший, а жизнь как была унылой так и осталась, только теперь какое-то постоянное терпение с утра до ночи.
С ногами не знаю, но видимо правду говорят, что человек живучая тварь, я думал они как-нибудь там воспалятся начнутся необратимые процессы и потом вообще какой-нибудь охил порвется как у спортсменов, но нет, ноги тупо постоянно болят, сначала просто болели колени теперь еще и добавились какие-то жжения в голенях, ляшки только когда в гору бегу.
Дальше не знаю что будет, пока после зимы результаты немного улучшились, но всё равно где-то стена, потому что с кривой техникой,без плана тренировок,их видов я так и буду просто бегать и уставать пока опять не сорвусь.
Аноним 05/04/19 Птн 18:28:10 138364771
>>1383643
чому работать не пойдешь? Менеджер по озеленению (дворник) или специалист по коммуникациям (сантехник) на заводике (у нас:) под 30тр получают. Работа творческая (всё время разная, нет рутины - снег, трава, листва, кусты:), периодическая (много свободного времени на чаепития - в плохую погоду из кабинета не выходят:), хороший коллектив (бабы хоть куда, в случае дворников-озеленителей и мужики в случае сантехников). У нас на заводике они, имхо, счастливы и не пытаются переменить место работы, уйти на конвеер, например. Или по сменам оператором чего-нибудь (где можно ночью спать:) - пришёл, шары поперекатывал, поспал и домой. И веселее (плюс к борьбе с жизненной депрессухой) и какие-то "обязанности" появляются (привязка к "жизни") и на тапки у мамки просить не придётся..
Аноним 05/04/19 Птн 18:29:57 138364872
Аноним 05/04/19 Птн 18:42:33 138365173
>>1383643
Господи, как же ты жалок. Лучше б ты выпилился и пожалел мать, заодно и тред стал бы чище
Аноним 05/04/19 Птн 18:48:59 138365374
195635343.jpg (111Кб, 583x895)
583x895
Аноним 05/04/19 Птн 19:11:51 138366275
Аноним 05/04/19 Птн 19:39:54 138367276
>>1383643
Чувак, не расстраивайся, на дваче много таких. Я такой же, только старше, я вообще не работал никогда. Я уже настолько отвык от людей, что боюсь общения с ними и не представляю, как это пойти на работу. У тебя хоть есть gps устройство, чтобы в группе результаты были видны, а у меня и такого нет, а денег естественно на это нет. Ты просто смирись и живи своей жизнью и будь что будет, я вот давно смирился.
Аноним 05/04/19 Птн 20:04:20 138367577
1371746097550.jpg (30Кб, 430x342)
430x342
>>1383672
Какое же сборище ноющего скама итт. Можт вы съебетесь в какой-нибудь суицидальный загон? У меня от ваших кислых постов флорентина в глотку не лезет и Van Honsebrouck не льется
Аноним 05/04/19 Птн 21:01:19 138368178
Хочу десятку пробежать меньше чем за 45 в августе, полуспортсмен, но конкретно бегом не занимался, как готовиться?
Аноним 05/04/19 Птн 21:06:25 138368279
Аноним 05/04/19 Птн 21:12:11 138368380
Screenshot2019-[...].png (109Кб, 1080x1920)
1080x1920
Рейт интервалку. Годится?
Аноним 05/04/19 Птн 21:30:02 138368681
4516E150-86CA-4[...].jpeg (287Кб, 750x860)
750x860
>>1383683
Очень слабо, я вот сегодня расслабляющую ебнул в пыняфлаях, у меня средний темп быстрее твоего самого быстрого на интервалах.Не позорься и не пиши тут больше!

Иван
Аноним 05/04/19 Птн 22:29:27 138369182
>>1383675
Дежурный клоун треда? Пройди пожалуйста нахуй.
Аноним 05/04/19 Птн 22:48:26 138369583
Аноним 06/04/19 Суб 08:35:56 138376584
>>1383683
>Рейт интервалку. Годится?

Написал бы что за интервалы были, а то по пику нихуя не понятно. Алсо, ну какие нахой интервалы со средним темпом 5:50? Ты не готов.
Аноним 06/04/19 Суб 11:12:42 138379585
>>1383695
Нет, а кто спрашивает? Хуесос Валерьевич?
Аноним 06/04/19 Суб 11:52:22 138380586
510286114202032[...].jpg (191Кб, 750x750)
750x750
>>1383643
Так и не понял, что за проблемы.

Находишь работу, покупаешь пынефлаи, делаешь стильную пидорскую прическу и становишься модным, перспективным мужчиной и интересным трендовым увлечением - бегом, типо Ивана.
Еще надо какое-нибудь второе нестандартное хобби, типа кофе или китайских чаев или читаешь хайдеггера в оригинале.

Вместо бесконечных темповиков примени хоть какое-то циклирование, типа день тяжело через день легко по кенийскому сплиту или по дэниелсу и ноги постепенно перестанут болеть. От мышечных болей в голени обычно ничего и не отваливается, это воспаленные от ударов сухожилия и мышцы.

Психологические проблемы решаешь КПТ.

хикка пришедший к успеху
Аноним 06/04/19 Суб 11:53:50 138380687
>>1383805
>Находишь работу
Но он же мамкина корзина
/discuss
Аноним 06/04/19 Суб 11:56:58 138380988
Перед открытием бегового сезона в Москве к нам в гости придёт главный ньюсмейкер любительского бега Искандер Ядгаров. Смотрите выпуск в прямом эфире сегодня в 20:00 на YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=qUiQzUwi1gs

Сегодня все смотрим Искандерчика :3
Аноним 06/04/19 Суб 13:00:42 138383489
1. Чтобы бегать быстро, надо бегать быстро. Одними медленными кроссами высокого результата не достичь. Но при этом и полностью отвергать медленный бег нельзя.
2. На начальном этапе организм бегуна положительно реагирует практически на любую нагрузку. Поэтому даже без правильной методики многие начинающие хорошо прогрессируют. Прогресс замедляется по мере увеличения натренированности.
3. Любой тренировочный процесс должен идти от простого к сложному.
4. Минимальный срок на подготовку к марафону - пол года. И то при условии хорошего здоровья, отсутствия лишнего веса и начальной хорошей физической форме.
5. Пытаться встать на переднюю часть стопы - дело бесполезное, если у человека нет к этому предрасположенности. Лучше бежать гладящим бегом с пятки.
6. Силовая бегуну нужна


Полное интервью здесь:
https://vk.com/@sarbeg-trener-olimpiicev-kukanov-o-begovyh-nagruzkah-dlya-lubitelei
Аноним 06/04/19 Суб 13:16:00 138383890
>>1383805
Всё так, Иван как раз такой путь и прошел от жирдяя 120 кг до марафонца катающегося по нескольким мейджорам в год, просто надо вылезти из сычевальни и понемного что-то делать. Но если будешь кекать у бурятки в комментариях как Семён, то может ничего не получиться.
Аноним 06/04/19 Суб 13:38:19 138384491
Кто-нибудь ждет 15 апреля?
Аноним 06/04/19 Суб 13:39:36 138384592
Аноним 06/04/19 Суб 13:44:01 138384893
>>1383844
Конечно! Будем отмечать успешное выступление Ивана

дежурный подсос итт
Аноним 06/04/19 Суб 13:46:46 138385394
>>1383805
Дааа, работу, у нас в провинции знаешь какие зарплаты? 15 тысяч средняя, не разгуляешься на такую. А если я лысый, то какая прическа для меня будет стильной?
Аноним 06/04/19 Суб 13:48:55 138385595
Аноним 06/04/19 Суб 13:55:13 138385796
>>1383855
Почему? На марафоне в Чикаго целый тред был посвящен Ивану.
Аноним 06/04/19 Суб 14:06:41 138386597
top-short-fade-[...].jpg (132Кб, 1024x768)
1024x768
>>1383853
Если волос немного осталось, то пикрилейтед, если нет, то машинкой под 3 мм.
Аноним 06/04/19 Суб 14:16:30 138386998
>>1383855
>всем похуй
>ВСЕМ
Димас, плез. ВСЕ нормальные люди будут неотрывно следить за самым роскошным забегом весны
ZAVOD !Dli7dvWD2s 06/04/19 Суб 14:20:41 138387299
Бегуны, как вы совмещаете силовые тренировки и бег?
Если тут не онли фанатики бега
Аноним 06/04/19 Суб 14:30:58 1383875100
>>1383872
А зачем нужны силовые тренировки?
Аноним 06/04/19 Суб 14:38:42 1383878101
Блять, ебучая страва. Нихуя не пойму.
Короче пишу телефоном трек, специально на всяких светофорах и там где разлив на дорожке обходил ставил на паузу. В итоге прога на телефоне честно выкинула эти 400 метров из бега и время не учла, соответственно и темп нормально посчитан.
Загружаю в страву- мало того что расстояние полностью взято, так еще и время урезано совсем. В итоге честный темп у меня был 5.3, а страва как 4.2 считает. Хотя они там пишут, что уважают ручную паузу в трени, да даже если и сами там по темпу отрезают остановки, какого хуя тогда полное расстояние взято.
Аноним 06/04/19 Суб 14:40:44 1383881102
Зато в челендже на 10к темп норм показывает.
Аноним 06/04/19 Суб 14:43:13 1383882103
Что про найк фри скажете? Бегал года 4 назад прям каеф был, потом не было в городе. Сейчас добегал найк релентлес(уг), вот все знакомые советуют брать асикс каяно. Выбираю между ними пока.
Аноним 06/04/19 Суб 14:49:26 1383883104
>>1383882
> найк фри
> асикс каяно

Это вообще разная обувь. Просто, блядь, диаметрально.

Аноним 06/04/19 Суб 15:20:16 1383887105
За сколько Иван пробежит бостонский марафон?
Аноним 06/04/19 Суб 15:23:37 1383888106
Осенью бегал 3км за 13:15 - 13:40 рельеф холмистый, зимой не бегал, за 2 месяца нужно натренироваться на 12:30, какие советы можете дать?
Аноним 06/04/19 Суб 15:26:49 1383889107
0604.png (859Кб, 1184x580)
1184x580
страва заебала корежить шапки.

Аноним 06/04/19 Суб 15:27:14 1383890108
Аноним 06/04/19 Суб 15:28:14 1383892109
>>1383889
Пашенька старается.
Аноним 06/04/19 Суб 15:28:59 1383893110
>>1383889
Не хватает роскошного лика.
Аноним 06/04/19 Суб 15:32:45 1383895111
>>1383890
Нужно для военки конкурс высокий
Аноним 06/04/19 Суб 15:35:03 1383896112
>>1383889
у меня ассоциативный ряд "Шушары" связан с "Шадринском", кде, по слухам, тоже живут полубоги)
Аноним 06/04/19 Суб 15:36:14 1383897113
>>1383895
Решил пыне послужить пёс?
Аноним 06/04/19 Суб 15:40:17 1383899114
>>1383882
Найк фри это почти барефут, бегаю в них короткие интервалы по 400м, на длительных пробежках ноги получают слишком большой урон.
Каяно всем хороши, но как блядь им удается делать ТАКИЕ ТЯЖЕЛЫЕ кроссы я хз, у меня трейловые глиномесы на 40 гр легче.

Аноним 06/04/19 Суб 15:40:39 1383900115
15220421801360.jpg (67Кб, 564x675)
564x675
>>1383895
мажь жопу скипидаром, а ноздри коксом - другого решения я не вижу..
Аноним 06/04/19 Суб 15:42:45 1383901116
c-7JCn-tKpU.jpg (16Кб, 500x360)
500x360
>>1383887
СТАВЛЮ АНУС НА DNF, можете скринить.


Аноним 06/04/19 Суб 15:43:41 1383902117
>>1383901
начинай разминать, мразь!
Иван.
Аноним 06/04/19 Суб 15:44:53 1383903118
imagукекуепвe.jpg (62Кб, 548x604)
548x604
>>1383895
притворись, что ты из этих - для них скидки делают)))
Аноним 06/04/19 Суб 15:47:23 1383904119
>>1383897
>>1383900
>>1383903
Блять, в соседнем треде подтягиваний я получил онли адекватные ответы, а здесь сидят долбоебы уровня /po
Аноним 06/04/19 Суб 15:47:50 1383905120
Сегодня бежал очень медленно, 6:15мин/км на 10ке, а пульс все равно 160. Ну и это действительно медленно, я спокойно разговаривал при таком темпе.
Аноним 06/04/19 Суб 15:50:21 1383906121
>>1383904
Может тебе еще совет как яичницу делать дать?
Алло, уеба, открой ютуб, там тебе всякие мастера спорта и айронмены советов бесплатно надают. Пиздец. Ну я типа не бегал, но за 2 месяца нужно начать бегать. Вот блять пиздц на улицу и бегай. Хрррр тьфуууу.
Аноним 06/04/19 Суб 15:52:13 1383907122
1303787407demot[...].jpg (57Кб, 600x576)
600x576
>>1383904
всё как в поговорке: кто не знает - говорит, а кто знает - молчит. В треде дрочителей горизонтальной палки нет бегунов, вот они коня из вакуума и высасыват. Тут же матёрые одлы, которые понимают, что тоби пизда! нет таких волшебных пилюль.. Но возможность долг родине отдать у тебя ещё будет)))
Аноним 06/04/19 Суб 15:53:32 1383908123
Аноним 06/04/19 Суб 15:54:51 1383910124
>>1383904
Так тебе еще и норматив по подтягиваниям сдавать, поднапрягись давай, упорней занимайся, люби пыню, пёс.
Аноним 06/04/19 Суб 15:55:26 1383911125
>>1383905
Пульсометр барахлит.
Аноним 06/04/19 Суб 16:00:32 1383913126
>>1383911
Да вроде до этого норм показывал, правдоподобно. Что-то еще над сердцем покалывать начало.
Аноним 06/04/19 Суб 16:05:22 1383915127
>>1383913
Может гипертрофия левого желудочка?
Аноним 06/04/19 Суб 16:18:09 1383916128
>>1383882
>выбираю между комнатными тапками и берцами, что взять?
Аноним 06/04/19 Суб 16:18:40 1383917129
Аноним 06/04/19 Суб 16:20:34 1383918130
>>1383895
Пёс режима не человек, не будем тебе помогать, мучайся, мразь
Аноним 06/04/19 Суб 16:22:07 1383919131
>>1383901
Заскринил. 15 апреля готовься расчехлять
Аноним 06/04/19 Суб 16:22:25 1383920132
>>1383904
Добро пожаловать в бегач, сынок
Аноним 06/04/19 Суб 16:27:31 1383922133
>>1383915
Хз, Вообще я когда получал справку-допуск к спорт соревнованиям, то мне там внезапно экг сделали и кажется как раз про гипертрофию было написано, но я особо не обратил внимание, так как не когда было. На днях припомнил и сгонял тут в поликлинику, сделал экг. Кардиолог болеет, поэтому пока у медсестры разузнал результаты - сказала, что есть какие-то отклонения, но в пределах нормы. Потом надо будет именно к кардиологу сходить будет.
Аноним 06/04/19 Суб 16:31:25 1383923134
>>1383916
Ну я во фри бегал и мне заебись было. А вот про асиксы ничего не знаю.
Аноним 06/04/19 Суб 16:39:34 1383927135
>>1383917
Всего 2 минуты скинет что ли? Вроде разговор шел о 2:30.
Аноним 06/04/19 Суб 16:40:17 1383928136
>>1383922
Не бегай пока к кардиологу не сходишь.
Аноним 06/04/19 Суб 16:48:02 1383930137
Аноним 06/04/19 Суб 16:55:47 1383933138
>>1383865
Вообще-то лысина всегда сверху начинается, но на висках и затылке волос достаточно, так что такая прическа не подойдет.
Аноним 06/04/19 Суб 16:56:49 1383934139
>>1383869
Все нормальные люди презирают нафармленное бородатое чучело и считают зашкварным этого петуха.
Аноним 06/04/19 Суб 17:01:02 1383936140
>>1383905
Я бегал 4 года сам без наук и пульсомеров. По 6км за тренировку 5дней в неделю. Потом бросил и разжирел за 2 года на 20кг, сейчас заново начал заниматься, обвешался датчиками и в разговорном темпе у меня 170 пульс. Не думаю что за два года сердце атрофировалось так, наверное особенность просто. На медкоммиссиях по сердцу все ок.
Аноним 06/04/19 Суб 17:01:55 1383938141
>>1383933
не всегда, бывает со лба волосы лезть начинают..
Аноним 06/04/19 Суб 17:02:56 1383941142
>>1383927
Чем дальше, тем медленнее прогресс. Ёбу дал 15 минут за полгода скинуть? Проще с 4 часов до 3:30 шагнуть, чем с 2:45 до 2:40 - разные скорости, разные объемы.
Многих любителей первичный прогресс обманывает, и им кажется, что будешь и дальше как на дрожжах расти. А по факту через 2-3 года нормальных тренировок встанешь в стену и будешь секунды выгрызать. Плюс надо понимать, что дело не только в самих беговых объемах - для дальнейшего прогресса придется скидывать вес, добавлять больше силовой, уделять больше внимания питанию и восстановлению.
Аноним 06/04/19 Суб 17:04:06 1383944143
>>1383938
Я это и имел в виду под верхом. Верхняя часть головы, там сильно редеют волосы и такого гребешка как на фото ну никак не получится.
Аноним 06/04/19 Суб 17:10:38 1383947144
>>1383887
Из трех не выбежит, позорник.
Аноним 06/04/19 Суб 17:13:24 1383948145
>>1383904
Вобщем в шапке (самый первый пост треда) есть ютуб видео Егора Ручникова. Иди к нему на канал, там есть подробное видео как тренировать 3 км.
Аноним 06/04/19 Суб 17:14:48 1383949146
>>1383922
Обычное экг имеет околонулевую информативность, ничего ты по нему не увидишь.
Аноним 06/04/19 Суб 17:20:13 1383952147
>>1383904
Ты приходишь в наш тред с самым распространенным вопросом, который стабильно спрашивают каждый тред, но ты приходишь без уважения и даже не соизволишь заглянуть в шапку.
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
Аноним 06/04/19 Суб 17:37:55 1383962148
>>1383949
Поддрачну этому
Узи + холтер на сутки вскроет 99% проблем, если они есть
Если плохо на экг - то ты прям вот сейчас помираешь
Аноним 06/04/19 Суб 17:51:58 1383965149
>>1383928
Ну тут самое главное - откинуться сразу, а то если словить припадок, а потом всю жизнь не вставая с кровати в памперсе лежать - вот это будет фиаско.
>>1383962
Ну узи вроде точно можно бесплатно будет в поликлинике сделать. Хотя они вечно назначают такие сроки, типа через месяц, за это время откинуться можно. Итак врачиха болеет, да еще и экгху мою сначала потеряли, хорошо хоть теперь все в комплуктере у них дублируется.
Аноним 06/04/19 Суб 18:05:51 1383968150
narashivanie-vo[...].jpg (16Кб, 277x207)
277x207
post5b5f1c4d957[...].jpeg (32Кб, 600x450)
600x450
>>1383933
Как раз поэтому сзади и на висках делается фейд в ноль, чтобы подчеркнуть остатки, а лысые дегенераты наоборот отращивают свои затылочные космы, только подчеркивая плешь в затылочной и височной области, получается смехотворное говно типа пикрилетед.
Аноним 06/04/19 Суб 18:09:34 1383969151
Very-Short-Fade[...].jpg (84Кб, 750x750)
750x750
>>1383968
>плещь в затылочной
Т.е. плешь на макушке и лобные залысины
Аноним 06/04/19 Суб 18:17:15 1383972152
>>1383904
Так и есть. Бегачеры очень тупые и токсичные, все адекватные бегуны здесь не задерживаются. Это чатик для своих, никакой пользы в нём нет.
Аноним 06/04/19 Суб 18:18:53 1383974153
Аноним 06/04/19 Суб 18:21:25 1383977154
Jason Statham02.jpg (146Кб, 846x1000)
846x1000
>>1383968
Как только пойдут первые залысины, я просто сделаю так - самый очевидный способ выглядеть нормально, ну при условии нормальной формы черепа
Аноним 06/04/19 Суб 18:23:48 1383980155
>>1383765
> Написал бы что за интервалы были, а то по пику нихуя не понятно.
5х250 и последний 500. Между отбрезками отдых 500 метров.
> Алсо, ну какие нахой интервалы со средним темпом 5:50? Ты не готов.
Так это же с учётом отдыха между отрезками.
Аноним 06/04/19 Суб 18:23:57 1383981156
>>1383974
>она всегда глотает
Аноним 06/04/19 Суб 18:25:28 1383982157
>>1383980
Это не интервалы. Ты просто ускорения поделал. Толк от них только механический, физиологического сдвига на таких скоростях и объёмах не будет
Аноним 06/04/19 Суб 18:26:16 1383984158
Аноним 06/04/19 Суб 18:27:18 1383986159
>>1383643
>не бухал уже где-то два месяца. Думал может если долго, хотя бы 2-3 месяца буду в завязке

Если хочешь перестать бухать рекомендую посмотреть на ютубе видосы фахреева, осознаешь что алкоголь тебе навязала реклама и поймёшь что тяга к нему на самом деле не твоя.

Тефаль, ты охуенен. Ты охуенно вписываешься в тред, он для таких и нужен, успешнобляди не нужны.
Аноним 06/04/19 Суб 18:28:55 1383989160
>>1383982
Семён только такие интервалы и делает, каждый раз что-то вроде 10х200 или 20х150, зачем им тренер это дает?
Аноним 06/04/19 Суб 18:48:06 1384003161
>>1383984
Уменьшить расстояние и увеличить скорость и количество повторов, тогда будет отдача на МПК. Когда пройдет время и организм адаптируется, можно увеличивать расстояние, но больше 200м для неподготовленного нет резона делать, ты их не протянешь как надо, а будешь добегать с падающей скоростью. Суть повторных работ именно в равномерном выкладывании на всем отрезке, тогда идет стресс и последующая компенсация.
3:58\км для ускорений это вообще ничто, надо хотя бы из 3:30 выйти, а лучше из 3:00. Длю любителя короткие ускорения на таких скоростях вполне подъемны, учитывая, что элитные стайеры бегают из 2:00\км на повторках.
Начни с 50-метровок. Суть - бежать быстро, ровно и постараться расслабить плечевой пояс и ноги, а не дубасить на последнем издыхании, махая руками. Это как раз и есть размашистый бег, который позволяет потом и на длинных сериях бежать расслабленно и быстро, а не дрыгаться в конвульсиях, пытаясь вытащить себя руками и плечами на новые скорости
Аноним 06/04/19 Суб 18:49:33 1384004162
>>1383643
Какой у тебя ник в страве?
Аноним 06/04/19 Суб 18:50:43 1384005163
Аноним 06/04/19 Суб 18:51:48 1384006164
>>1383989
Семен все нормально делает. Для него те скорости как раз самое оно для формирование резерва. Здесь Олег все хорошо продумал. Только вот технику надо все же править. Как только шагнет через определенный рубеж, может поломаться.
Но я думаю именно поэтому Бабчин и не использует классическую периодизацию - он не выводит учеников на пик формы, он просто постоянно и равномерно их нагружает - это дает по чуть-чуть прогресса, но не позволяет хапнуть реального пика.
Аноним 06/04/19 Суб 18:52:04 1384007165
Аноним 06/04/19 Суб 19:10:05 1384013166
>>1384003
Ручников мне в программе вписал интервалы на каждую неделю разные, но общая суть приближать темп на каждом из интервалов к целевому, увеличение длины каждого отрезка с целевым темпом. Вплоть до 2х2000. Потом интервалы короче, но темп выше. Я под 3км дрочусь, если что.
Аноним 06/04/19 Суб 19:10:19 1384014167
>>1384006
Для формирования какого резерва? Зачем бегать интервалы на МПК если ты не бегаешь 3К или хотя бы 5К да и на десятке едва 45 минут делаешь?
Аноним 06/04/19 Суб 19:38:04 1384021168
Я напоминаю, на какой канал вам необходимо настроить свои телеприемники. Начало через 20 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=qUiQzUwi1gs
Аноним 06/04/19 Суб 19:39:04 1384023169
Я походу не очень умный. Бегать мне нравится, а вот зал не люблю, мне больше по душе по парку на тёлочек смотреть и вообще, разнообразие. Весна пришла, я побежал. Мне 36 лет, кстати. Вчера 6 км, норм, сегодня думал десятку осилить. Осилил 9.26 за час с маааленьким хвостиком. Дальше всё, не могу бежать, болят ноги. Но теперь температура поднялась, колени болят. Может, мне в моем возрасте, чтоб шесть-восемь кило сбросить, лучше быстро ходить, держать пульс в зоне сжиросжигания, да и всё?
Аноним 06/04/19 Суб 19:42:19 1384026170
>>1384023
Чтобы вес сбросить надо меньше жрать, ничего больше. Бег тебя сделает только более голодным, в итоге нажрешь больше чем потратил своим «бегом» по 6:00 км.
Аноним 06/04/19 Суб 19:43:37 1384027171
>>1384026
Я параллельно на 1200 калорий сел. Мне надо 9 кг за три недели скинуть
Аноним 06/04/19 Суб 19:44:05 1384028172
>>1384026
Зачем меньше жрать, если можно больше бегать? Бег - идеальное средство для похудения. Уверен, что у тефаля нет лишнего веса
Аноним 06/04/19 Суб 19:44:35 1384029173
15533328658920.jpg (10Кб, 210x240)
210x240
>>1384027
>Мне надо 9 кг за три недели скинуть
Аноним 06/04/19 Суб 19:48:33 1384032174
>>1384028
Хз про тефаля, у Паши/Вани/Ильи лишний вес есть и че-то бег им не особо помогает. Про Семёна вообще молчу, столько бегать и до сих пор овер 90 кг
Аноним 06/04/19 Суб 19:52:09 1384033175
>>1384029
Да сброшу. Уже сбрасывал 12 за полтора месяца, лыжи+голод
Вы мне лучше ответьте, может, если у меня так все плохо, то лучше на десятикилометровые прогулки перейти по парку? Или бегать, как получится, хотя бы сорок минут - час?
Аноним 06/04/19 Суб 19:55:18 1384035176
>>1384033
Норма 2500 калорий, ты собираешься есть на 1200 и еще бегать где-то на 500-800 то есть почти 2000 калорий дефицит в день, not going to happen.
Аноним 06/04/19 Суб 19:56:16 1384037177
>>1384035
Я уже так делал. На вопрос ответите то?
Аноним 06/04/19 Суб 20:00:03 1384041178
>>1384033
Я худел чисто функциональным тренингом по приложухе Nike Training Club, но было поскромнее - 10кг за 5 месяцев, да я и не жирдяй, просто скинифет. Просто каждый день по 30-60 минут ебашилова в пот. Рацион сильно не резал, просто убрал палычи и жареное
Аноним 06/04/19 Суб 20:01:28 1384043179
Хочу задать вопрос не по теме, можно?
Аноним 06/04/19 Суб 20:02:15 1384044180
>>1384041
У меня экстремальная задача, к сожалению. Нужно было бы плавно - я бы жрал 1800 и нахуй не бегал бы, за три месяца без всяких напрягов потерял бы эти 9 кг. Или бегал бы, но и хавал, как раньше. А пока вот так...
Аноним 06/04/19 Суб 20:06:23 1384046181
>>1384044
а раньше не чуял, что встанет такая задача? За пару месяцев хотя бы? Сейчас можно только пивка с палычами накатить..
Аноним 06/04/19 Суб 20:15:29 1384048182
>>1384046
Не чуял. Мне неожиданно предложили в отпуск пойти, поеду на родину. Так как я типичный селюк, мне просто необходимо произвести впечатление, сорить деньгами, быть хорошо одетым, и главное - стройным. И я все это просто обязан сделать, иначе скажут - ай, хуле он в своей Москве, нахуй он туда вообще ехал. Понимаешь масштаб задачи?
Аноним 06/04/19 Суб 20:20:33 1384053183
>>1384048
с такими мотивационными посылами - иди нахуй (в тематический жирнотред), нечего бегачеров отвлекать. Почему именно 9кг, а не 25? Ты их там нажрешь за пару дней. В день можно 15-20тыс каллорий сожрать (с бухлом и ведром жирного шашлыка с маянезиком на целый день) - это как раз 3кг. Изголодавшийся организм будеть толстеть от одного запаха шашлыка.
Аноним 06/04/19 Суб 20:20:45 1384054184
>>1384032
ну мам. мы просто на массе
Аноним 06/04/19 Суб 20:22:08 1384055185
>>1384048
Лол, херасе у тебя комплексы. Ты и так уже на голову выше этих людей, ещё перед ними выплясывать будешь. Я бы хуй забил, и уехал Европу смотреть, чем тратить время на бесполезных людей, которым важно, как ты деньгами перед ними будешь сорить. О мир, о нравы
Аноним 06/04/19 Суб 20:22:11 1384056186
>>1384048
>>ай, хуле он в своей Москве, нахуй он туда вообще ехал
наоборот, если выглядишь жирным, значит, не голодаешь, хорошо кушаешь - селюки! что с них взять?
Аноним 06/04/19 Суб 20:23:22 1384057187
>>1384053
Про диету я в курсе и я в курсе, что единственное, что работает - это дефицит калорий. Это проверено, читай выше, 12 кг я уже терял. У меня экстремальная задача. Формулирую по другому - ходьба 10 км поможет мне в экстриме вес сбрасывать, или только бег?
Аноним 06/04/19 Суб 20:23:47 1384058188
Аноним 06/04/19 Суб 20:25:30 1384059189
36EC4444-E035-4[...].jpeg (4Кб, 150x200)
150x200
Аноним 06/04/19 Суб 20:28:23 1384061190
>>1384057
повторю: при полном отказе от пищи (на одной воде) организм некоторых (неполных) людей переходит в такой энергосберегающий режим, что в сутки уходит ВСЕГО 50-70г жира. Они могут (и такие случаи были) по 50-70дней голодать, потеряв всего 15кг..
Аноним 06/04/19 Суб 20:32:28 1384062191
>>1384058
Открыл стрим и сразу про допинг, достали уже, спросили бы лучше про разминку чтоли, ну или там про похудание бегом или стоит ли бегать с игпспорт
Аноним 06/04/19 Суб 20:39:03 1384065192
1.png (5Кб, 508x100)
508x100
Аноним 06/04/19 Суб 20:43:18 1384067193
hETJ8rLEthumb.png (32Кб, 200x200)
200x200
>>1384065
>Vladimir D​ Искандер, как ты думаешь какие шансы у Ивана Зимнюхова на Бостонском марафоне?

soooooquuaaaa
Аноним 06/04/19 Суб 20:52:07 1384074194
Охуенный стрим, не ожидал
Аноним 06/04/19 Суб 21:16:40 1384078195
15452297649550.png (638Кб, 1620x794)
1620x794
>Степан Киселев ​Кого вы позвали? Что этот шут-Искандер знает о беге?
Аноним 06/04/19 Суб 21:18:16 1384080196
Аноним 06/04/19 Суб 21:18:50 1384082197
kcy8tzzhpe611.jpg (112Кб, 800x800)
800x800
>>1384067
Вы там ебнулись? лол
Аноним 06/04/19 Суб 21:30:47 1384085198
123.png (2024Кб, 1920x1080)
1920x1080
Открыт секрет быстрого бега "любителей"
Аноним 06/04/19 Суб 21:37:31 1384087199
image.jpeg (214Кб, 638x583)
638x583
>>1384085
Ну какие же виляния жопой от «любителя бега»
-А у тебя контракт от адика? Ты получаешь деньги?
- Я не могу ответить на этот вопрос, это коммерческая тайна

- А что на счет допинга?
- Я что-то слышал о препаратах и капельницах, но никогда их не применял
Аноним 06/04/19 Суб 21:44:45 1384089200
>>1384087
И при этом он подался в пул тестирования ВАДА, чтобы через полгода получить нейтралку и выступать по международке, у него есть профиль на iaaf. Пусть дальше затирает хомякам в Инстаграме про свой любительский статус. Да не у каждого профессионального спортсмена в России есть личный спонсор, а тут татарина ещё и Адик отоваривает и бабло подкидывает
Аноним 06/04/19 Суб 21:50:33 1384094201
>>1384041
>по приложухе Nike Training Club

Этот пидор это приложение на все случаи жизни советует.
Бугуртишь от рекламы в беготреде? Мне помогло приложение Nike Training Club!
Аноним 06/04/19 Суб 21:54:29 1384095202
>>1384023
Диета>ходьбы>качалки>бега
Аноним 06/04/19 Суб 22:20:19 1384106203
image.jpeg (257Кб, 396x594)
396x594
Здравствуйте! Мы являемся официальными представителями компании Nike в России. Очень давно наблюдаем за успехами Ивана Зимнухова. Иван, или кто-то, кто знает его контакты, адрес, телефон, просьба ответить нам.
Аноним 06/04/19 Суб 22:27:31 1384107204
>>1384106
Cначала 4% давай, а потом уже поговорим

Фаранто
Аноним 06/04/19 Суб 22:31:42 1384108205
1371423561braia[...].jpg (51Кб, 334x480)
334x480
>>1384106
Компания Гармин на связи. Просьба также предоставить точный адрес и телефон Ивана Зимнухова для отправки нашей последней модели часов специально к Бостонскому марафону
Аноним 06/04/19 Суб 22:34:32 1384109206
>>1384108
Здравствуйте, мы в треде не удовлетворены качеством вашей продукции. Не могли бы вы предоставить альтернативные девайсы, например igpsport?
Аноним 06/04/19 Суб 22:47:17 1384110207
153228618713109[...].jpg (64Кб, 740x416)
740x416
>>1384109
Здравствуйте! Официальный дилер компании IGPsport в России слушает Вас. Пожалуйста, укажите точный адрес Ивана Зимнухова и Ильи Трубко для отправки бесплатных образцов продукции
Аноним 06/04/19 Суб 23:24:57 1384118208
>>1384057
Бег в твоем случае эффективнее будет. Беги себе спокойно, не урабатывайся.
Аноним 06/04/19 Суб 23:53:52 1384122209
>>1384118
Спасибо. Первый ответ по существу
Аноним 07/04/19 Вск 05:21:44 1384143210
>>1384122
Ходьбой сожжешь больше и ноги не убьешь. Лучше ходи, но побольше.
Аноним 07/04/19 Вск 06:24:47 1384147211
>>1384143
Понятно. А почему ходьбой больше сжигается?
Аноним 07/04/19 Вск 07:59:58 1384154212
>>1384147
Потому что меньше сжигается. Не слушай дебила. Бегом в жиросжигающей зоне раза в 3-4 больше убьешь, чем бесполезно наматывая круги с палочками
Аноним 07/04/19 Вск 08:01:45 1384155213
Аноним 07/04/19 Вск 08:05:18 1384156214
>>1384074
>Охуенный стрим, не ожидал
Бегачую, сейчас смотрю запись — очень годно.
Аноним 07/04/19 Вск 08:17:55 1384157215
Аноним 07/04/19 Вск 08:19:13 1384158216
>>1384154
жирный будет бегать минут 15-20, потом остановится. А ходить можно часа 4-5, ещё и с палками. По итогу, ходьбой в разы больше сожжёшь.
Аноним 07/04/19 Вск 08:22:08 1384159217
>>1384147
Потому что ты можешь ходить каждый день по 10 км. Если будешь бегать каждый день (да хоть раз в несколько), тем более на дефиците (особенно на таком жестком), то точно убьешь себе ноги и не только.
Этого >>1384154 >>1384155 дегенерата не слушай. Все эти калькуляторы сожженных калорий ничего не стоят. Сколько тут уже дебилов было, которые сжигали миллионы калорий и не могли похудеть, т.к. заедали соженное одним сникерсом на 200 ккал.
В общем, просто гуляй и не напрягайся. Ты и так уже уяснил, что главное диета. Прогулки будут просто как бонус.
Аноним 07/04/19 Вск 09:07:42 1384164218
Аноним 07/04/19 Вск 09:29:46 1384166219
Забавно, обсуждают все то же самое что и в Бегаче.
Пятка/носок/позный бех.
Допинг.
Рукава.
Трикотлеты — уебки.
Гипертрофия левого желудочка.
Хейт беговых школ.
Дневник марафонца.
Лол.
Аноним 07/04/19 Вск 10:06:27 1384171220
15056825723340.jpg (55Кб, 453x604)
453x604
Аноним 07/04/19 Вск 10:29:44 1384177221
image.png (4600Кб, 1999x1124)
1999x1124
Нашел двойника Ивана.
Аноним 07/04/19 Вск 10:52:52 1384183222
>>1384109
Здраствуйте, возможно вас заинтересует продукция Coospo, мы являемся бюджетны китайским брендом с более чем десятью тысячами актуальных положительных отзывов сметана траханье.
Аноним 07/04/19 Вск 11:01:41 1384188223
Аноним 07/04/19 Вск 11:02:15 1384190224
>>1384147
Этого >>1384159 шизика не слушай, это у нас местный сумасшедший, на него внимания не обращают. Он из секты отрицающих похудение бегом и с каких-то хуев судящий всех под одну гребенку по себе, т.е. если он жрет как слон после бега, то и все должны так делать.
Аноним 07/04/19 Вск 11:16:39 1384195225
00E37724-19D2-4[...].jpeg (5Кб, 150x200)
150x200
>>1384190
Двачую этого, сам как только начал бегать сразу легко похудел.
Аноним 07/04/19 Вск 11:18:55 1384197226
>>1384147
как то читал, исследование, что при ходьбе чем быстрее ты идешь , тем больше калорий сжигается . Но при переходе на бег разницы по сожженым калориям между быстрой ходьбой и бегом почти нет.
Но нихуя не сжигает ходьба больше, бред они несут.
При одинаковом времени нагрузки например бег час и ходьба час , бег сожжет чуть больше либо примерно столько же калорий , в зависимости от интенсивности конечно.
Аноним 07/04/19 Вск 11:38:15 1384209227
изображение.png (45Кб, 220x180)
220x180
>>1384143
>>1384118
>>1384154
>>1384155
>>1384158

Ебать теоретиков полон тред нахой. Как и всегда. Еще раз убеждаюсь что бегачеры самые тупорылые обитатели физача.

Итак, непосредственно во время низкоинтенсивной ходьбы или бега ( который обратившемуся анону не рекомендую! ) сжигается больше жира чем во время спринтов.
НО! Суммарное отложеное суточное сжигание жира выше от HIIT, спринтов, челночного бега и прочих табата-протоколов чем от медленной ходьбы или тошнения трусцой. Секретные подробности спросишь в нигранити-тредах, там эту фишку знают.
Подробности обсосаны в видосах, для тупых есть гуглтранслейт и текст под видео
https://youtu.be/sWoQS_JDHoU
https://www.youtube.com/watch?v=sqlJcJfKZJw
https://www.youtube.com/user/JDCav24/search?query=burn+fat


>>1384033
>Вы мне лучше ответьте, может, если у меня так все плохо, то лучше на десятикилометровые прогулки перейти по парку? Или бегать, как получится, хотя бы сорок минут - час?

Капитальная разница между трусцой и бодрой ходьбой только одна: от трусцы больше перетренировывается сердечко и больше шансов травмировать стопы и колени. Калораж сжигается почти одинаковый. Будешь ебать себя трусцой - схватишь "общий" (сердечный) перетрен или травму. Выгоды от трусцы никакой.
Пидор с калькулятором сосёт хуйцы, его не слушай. В беготредах много пидоров, но не тех которые любят мужиков, а просто по жизни. Проебёшь сердечко - станешь таким же озлобленым, обиженым и токсичным, начнёшь подрываться в беготреде. Я серьёзно, береги сердечко.

Бежать "спокойно не урабатываясь" ты не сможешь, пульс всё равно будет 140-160.

Так что мой тебе совет - ебашь по утрам парочку спринтов, (предварительно ОБЯЗАТЕЛЬНО разогрей суставы и протошни 5 -10 мин, после спринтов растяни мышцы), это всё займёт полчаса. А уже позже, в течение дня или под вечер, можешь добавлять больше ходьбы. Отдельно ходьба по 2-3 часа нихуёво вымотает тебя психологически, но пара остановок пешком два раза в день ни к чему тебя не обяжут и дадут те же 80 минут низкоинтенсивного кардио. Но это как тебе удобно, смотри сам.

И да, рациональное питание > физнагрузки, этого никто не отменял.
Не ешь на ночь углеводы, предпочитай кашки булкам, ну в общем ты и сам знаешь.

>>1384190
>Он из секты отрицающих похудение бегом

Нет, это я отрицаю похудение бегом, нас тут теперь двое.

Вот пруффы, человек регулярно бегал, пробежал марафон и НИХУЯ НЕ ПОХУДЕЛ: https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/

как же я люблю эту ссылку, бегачеры от неё просто теряют сознание и выпадают из треда, кек

>Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
>Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг.

Иван Самоподдувный скидывал график того как он "худел" бегом: сначала он скинул со 120 до 90 сидя в жиротреде и столоваче, а потом ЗА ГОД БЛЯТЬ бегом скинул еще десяток килограмм. Это полная хуета и яркая иллюстрация к идее похудения "бегом". Диетой скидывали и скидывают бодрее чем регулярными пробежками, все кто это отрицают просто пиздоболы и манятеоретики.
Аноним 07/04/19 Вск 11:56:44 1384214228
>>1384209
> Будешь ебать себя трусцой - схватишь "общий" (сердечный) перетрен или травму. Выгоды от трусцы никакой.

>Бежать "спокойно не урабатываясь" ты не сможешь, пульс всё равно будет 140-160.

Кардиолог в треде? Как же охуенно всех под одну гребенку ебошить да? У меня корешь биатлоном занимается, у него в принципе пульс во время нагрузки выше 130 почти не поднимается. У других же в покое пульс 100.
тут вопрос индивидуального подхода.
Пульс 140 не убьет сердце , не закислит миокард и вся эта хуйня.Уже давно это опровергли.
Гораздо больше вероятность сдохнуть от приступа не когда у тебя пульс 60 в покое а на тренировках 140- 150
а когда у тебя в течении всей жизни пульс хуярит под сотку .( есть исследования даже)
П. с. Я не фанат ни трусцы ни спринтов , мне ваще похуй. Все работает все хорошо, в конкретной ситуации для конкретного человека.
Есть куча примеров как люди занимаются марафонским бегом и все норм как с коленями так и с сердцем, есть такие же примеры спринтеров. А есть примеры когда и марафанцы и спринтеры подыхали от инфаркта

Аноним 07/04/19 Вск 12:04:21 1384216229
15546262958070.jpg (28Кб, 220x180)
220x180
Screenshot1.png (114Кб, 1404x875)
1404x875
Аноним 07/04/19 Вск 12:05:47 1384217230
>>1384214
два мельдония этому в халате
Аноним 07/04/19 Вск 12:12:13 1384219231
15076757234420.jpg (71Кб, 628x630)
628x630
Аноним 07/04/19 Вск 12:52:47 1384240232
>>1384209
Ты свой высер вообще читал? Набросился на анонов, а потом частично их же слова в виде шизоидной портянки написал.
>не рекомендую тебе бегать!
>бегай!
Ты там определись, ебанутый.


Кароч, похудалец, просто сиди на диете и двигай тазом телом. Чем медленнее - тем лучше. В общем, просто прогуливайся, как тебе уже сказали. Всяких ебанутых не слушай. все равно бегать на сильном дефиците - это хуевая идеяи вообще бегать - хуево, не бегай
Аноним 07/04/19 Вск 12:54:21 1384241233
b8c0bff8bd69885[...].jpg (70Кб, 500x499)
500x499
>>1384240
>и вообще бегать - хуево, не бегай
>БЕГОТРЕД
уёбывай отсюда, биомусор
Аноним 07/04/19 Вск 12:55:55 1384242234
>>1384216
Где они там нынче? На фсб.ком?

Аноним 07/04/19 Вск 12:57:28 1384243235
с набегом от 70 до 100 в неделю я начинаю худеть, только если ебовейшим образом слежу за своим рационом.

если кто-то умеет худеть от бега, я вам завидую
Аноним 07/04/19 Вск 12:59:53 1384244236
Аноним 07/04/19 Вск 13:11:02 1384249237
orig (1).jpg (141Кб, 1920x1200)
1920x1200
Господи, всего неделя до главного события весны
Аноним 07/04/19 Вск 13:12:18 1384251238
>>1383417 (OP)
Сегодня бегал второй день всего. До этого сидел полгода дома безвылазно, курить бросил 3 недели назад.
Рост 185, вес 74. После пробежки на максимально медленной скорости через 5 минуут начинает давить в висках и пульсировать. Такое чувство что голова трещит из за давления.
Пройдет ли эта херня со временем, потому что это пиздец, я сегодня когда пробежал, думал что меня инсульт убьет, думал до дома не дойду блять.
Аноним 07/04/19 Вск 13:13:57 1384253239
>>1383429
Иди нахуй "элитка" )))
Аноним 07/04/19 Вск 13:14:20 1384254240
>>1384251
пройдет, анон.
месяц потерпи

мимо-бегал-и-курил
Аноним 07/04/19 Вск 13:14:24 1384255241
Аноним 07/04/19 Вск 13:16:53 1384259242
>>1384243
Так ты, наверное, не очень толстый и так, если бегаешь по 100.
Тренироваться серьёзно на дефиците невозможно, ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ ПОСТОЯННО. Вот сейчас сбавляю объёмы, по идее, надо и есть соответственно меньше. Беру чуть меньше еды на обед, все шоколадки из тумбочки выложил в общий доступ, чтоб быстро кончились. Так хуй там, просто теперь приходится ходить по офису и искать недоеденную пиццу.
В то же время ничего такого не было, когда бегал меньше, а bf% был больше. И постепенно за несколько лет дошёл до стабильного состояния 8-10%, 70-75 кг.
Моё мнение, что похудение бегом (и спортом вообще) - это охуенная вещь, и "спорт нинужен, научно доказано, что меньше жрать эффективнее" - вредоносная шиза. Но надо понимать, что это увлечение и образ жизни, благодаря которым ты не будешь жирным, а не способ "сбросить 25 кг к лету". Так что нужно выбирать занятие, которое тебе нравится, кому-то бег, кому-то бокс, и так далее. Иначе смысла в этом нет, и да, работать не будет, просто поизнуряешь себя ненавистными тренировками. А "сбросить 25 кг к лету" просто хуйня.
Аноним 07/04/19 Вск 13:21:29 1384261243
Energycostandtr[...].jpg (48Кб, 581x529)
581x529
Ходьба и бег сжигают одинаковое количество калорий при одинаковой выполненной работе.
Например пройдя 10 км вы сожжете 600 ккал и пробежав 10км вы ТОЖЕ сожжете 600 ккал, но на это вам потребуется примерно в два раза меньше вемени.
Но есть небольшие отклонения, если коротко: чем быстрее вы идете тем неэффективнее становится ходьба и эффективнее бег.

Мои рекомендации:
1. Если вы только начали и цель похудеть, то лучше начать с ходьбы, потому что из-за неподготовленности ОДА и ССС вы просто не сможете выполнить достаточно работы для достижения эффекта. Проще говоря вы просто не сможете бежать запланированное расстояние в умеренном темпе, а бег в неумеренном темпе приведет к травмам, перегрузке и потере мотивации.
2. Если цель вкатиться в бег, то лучше начать в режиме "ходьба-бег", преодолевая целевое расстояние в любом случае, постепенно увеличивая отрезки бега не допуская сильной боли в стопах и икрах.
3. Если вы уже можете пробегать целевое расстояние без перехода на шаг и для всех более опытных спортсменов ходьба не эффективна в первую очередь по причине времени. За час бега можно пробежать 10-15 км и потратить 600-1200 ккал, чтобы покрыть ту же самую работу ходьбой потребуется 2-3 часа.
4. Длительная ходьба может быть эффективна у бегунов для израсходования гликогена, улучшения жирового обмена и рекавери при убитых голенях. Также длительная ходьба полезна при подготовке всех систем к ультрам, т.к. ходить 5 часов можно без вреда для здоровья, а такой объемный бег даже в низком темпе точно плохо скажется на стопе и голени. Короче Тюпин шарил.


доктор физиологии
Аноним 07/04/19 Вск 13:32:41 1384265244
>>1384255
За последний год 2 раза делал ЭКГ - оба раза в норме, я аж удивился.
>>1384254
Спасибо
Аноним 07/04/19 Вск 13:42:45 1384270245
>>1384265
тогда само пройдёт
Аноним 07/04/19 Вск 13:51:45 1384273246
Вам понравилась передача, в которой вчера был Искандер Ядгаров?
Аноним 07/04/19 Вск 13:56:21 1384274247
>>1384273
Мне показалось, что у него легкая умственная отсталость.
Я думал, что это такой образ для общения в инстаграме, это оказалось действительно так.
Аноним 07/04/19 Вск 14:02:11 1384278248
Анончик, подскажи! Если я сначала сдаю подтягивания 100 метро, а потом 3км это критично повлияет на результат? Или за 10-15мин после 100-метровки мышцы нормально могут отдохнуть?
Аноним 07/04/19 Вск 14:03:50 1384279249
>>1384209
> человек регулярно бегал, пробежал марафон и НИХУЯ НЕ ПОХУДЕЛ
У тебя классическая ошибка выборки. Твой единичный частный случай не показатель и не надо приводить его в пример.
Аноним 07/04/19 Вск 14:12:34 1384286250
>>1384278
Не повлияет, стометровка это ерунда.
Аноним 07/04/19 Вск 14:16:03 1384288251
>>1384274
В чем проявляется эта отсталость?
Аноним 07/04/19 Вск 14:28:16 1384289252
>>1384279
А чё тут спорить? Достаточно подсчитать расход калорий при беге, чтобы убедиться, что за утреннюю пробежку ты израсходуешь калории всего лишь пары пироженок. А если ты ешь в день не пару, а 10 пироженок, то никакой бег не поможет. Только диета.
Аноним 07/04/19 Вск 15:11:12 1384313253
>>1384289
Почему бег сжигает так мало калорий?
Аноним 07/04/19 Вск 15:13:46 1384315254
>>1384209
Спасибо. Можно попробовать, да. А если совмещать - километр пробежал, километр прошёл, пробежал , прошёл? А то и правда 3 часа гулять как-то так себе удовольствие
Аноним 07/04/19 Вск 15:29:21 1384319255
>>1384313
А почему должен много?
Аноним 07/04/19 Вск 15:34:30 1384323256
>>1384289
Довольно тупой аргумент.
Естественно ЛЮБУЮ активность можно нажрать на кухне.
Аргумент уровня "у меня никогда на машине не кончается бензин, потому что в конце дня я заезжаю на АЗС и заправляю до полного".

Я похудел с 88 до 75кг держа калорийность на одном уровне, но делая бег и силовую на 7000-9000 в неделю, худел ровно на 1 кг в неделю.
Аноним 07/04/19 Вск 15:36:15 1384325257
>>1384313
Бег сжигает почти максимум возможного среди других нагрузок, т.к. имеет низкое кпд.
Больше только беговые лыжи, аэрбайк.
Аноним 07/04/19 Вск 15:37:10 1384326258
>>1384242
хз, это сайт m-pab.ru, заблокированный много-много лет назад..
ищи архив сайта, если сильно повезёт..)))
Аноним 07/04/19 Вск 16:00:33 1384333259
15522307252951.jpg (44Кб, 740x721)
740x721
>>1384289
Можт любители ходьбы создадут себе загон, где буду обсуждать пользу улиточного образа жизни, модели телескопических палок и дилдо, а?
Съебали из бегового треда
Аноним 07/04/19 Вск 16:04:19 1384336260
Аноним 07/04/19 Вск 16:10:58 1384340261
>>1384273
имхо, как-то уныло. Возможно из-за "ложности целей" - бег не для здоровья и радости, а ради результата. В итоге, жертва семьёй, всеми остальными "радостями жизни", без отдачи в виде славы и бабла. С его беговыми объемами у "нормального" человека не оставалось бы времени на работу и денег на семью (каждый месяц покупать хорошие тапки! - это 10-15тр?). Нет какого-то позитива (как бегомене, например:), человек привратился в робота, выполняющего одну функцию. Поэтому у него и видна "заторможенность" - мозг - это только лишний вес. Когда он последний раз смотрел фильм, читал книгу, что-то обсуждал-дискутировал? Видно, что ему сложно подбирать слова - редко пользуется этой частью тела.. Вот от этого и грустно.
Аноним 07/04/19 Вск 16:15:14 1384343262
>>1384340
к тому же нет "волшебной пилюли", советов для любителей в плане тренировок, достижения таких скоростей (типа: "долбите интервалы!") или расширенной фармподдержки, как от того же Сарычева..
п.с. мне бы зашли и какие-то философские размышления..
Аноним 07/04/19 Вск 16:15:27 1384344263
15526442988910s.jpg (3Кб, 170x134)
170x134
>>1384340
>каждый месяц покупать хорошие тапки! - это 10-15тр?

Искандер уже получил по ебалу от маркетологов, за эфир, где он спалил, что меняет кроссы раз в год (и это с его объемами), а хуета про 600 км на пару это наебизнес.
Аноним 07/04/19 Вск 16:20:17 1384346264
>>1384344
не живут тапки более 2-3тыс км, и это до полного рассыпания и разрыва верха (на скоростях 4++), а амортизация, заложенная производителем, как раз исчезает через 600-800км. При его скоростях и "всепогодности" износ должен быть больше.
Аноним 07/04/19 Вск 16:21:46 1384349265
Аноним 07/04/19 Вск 16:24:11 1384351266
>>1384346
> и это до полного рассыпания и разрыва верха
Так перестань носочки носить, дебил. Есть же нормальные кожаные кроссовки.
>а амортизация, заложенная производителем
Ух, блять, насмешил)) Техосмотр еще проводи до потери пены ее свойств. Амортизация хороша до тех пор, пока подошва не прохудилась.
Аноним 07/04/19 Вск 16:25:38 1384352267
Аноним 07/04/19 Вск 16:29:04 1384355268
>>1384351
>Есть же нормальные кожаные кроссовки.
АААААААААААА!
Насмешил, но перетолстил уже.
Аноним 07/04/19 Вск 16:40:55 1384359269
>>1384289
Да ты заебал, ты думаешь все вокруг такие голодающие звери? Я вообще не ем никаких пирожных и сладкого.
Аноним 07/04/19 Вск 16:43:04 1384360270
>>1384349
Ракетный комплекс такой.
Аноним 07/04/19 Вск 16:57:45 1384364271
15455934486890.png (138Кб, 347x329)
347x329
>>1384340
>Нет какого-то позитива (как бегомене, например:), человек привратился в робота, выполняющего одну функцию
>Бегомен
>ПОЗИТИВ
>эта мумия, мямлящая что-то на камеру час
>одну функцию
>трусить по 6мин\км по 200км в месяц
Ультраблядь не бегун
Аноним 07/04/19 Вск 16:58:12 1384365272
>>1384346
>не живут тапки более 2-3тыс км, и это до полного рассыпания и разрыва верха (на скоростях 4++)

На скоростях 4+ набегающие потоки воздуха разрывают сетку?
Может тебе просто кроссовки жмут?

>амортизация, заложенная производителем, как раз исчезает через 600-800км.

Ну ядгаров бегает в адике, а это буст, а буст это ТПУ, а он живет дольше ЭВА.

Но факт есть факт.
Профи с пробегами овер 200км в неделю меняет раз в год, а любители с тремя пробежками в неделю боятся аммортизацию пены потерять и меняют еще новые кроссовки. Где-то тут наебизнес.

Единственное где 100% есть запланнированное устаревание это найки, уверен, что они что-то добавляют в структуру пены, чтобы она становилась хрупкой и рассыпалась.

Аноним 07/04/19 Вск 16:59:36 1384367273
15450237100460.jpg (27Кб, 468x522)
468x522
>>1384351
>нормальные кожаные кроссовки
Аноним 07/04/19 Вск 17:02:48 1384369274
>>1384365
>Но факт есть факт.
>Профи с пробегами овер 200км в неделю меняет раз в год
Типичный манямир пидорахи, которого везде пытаются наебать и развести на бабки.
Аноним 07/04/19 Вск 17:11:25 1384371275
ed3951d87543d15[...].jpg (204Кб, 1280x960)
1280x960
>>1384340
>Нет какого-то позитива (как бегомене, например:)
Вдул бы?
Аноним 07/04/19 Вск 17:12:35 1384372276
>>1384365
>200км в неделю меняет раз в год
200км в неделю = 800км в месяц = 9600км в год
Сам-то веришь в хуйню, которую написал?
Аноним 07/04/19 Вск 17:32:46 1384374277
А обязательно носки носить на пробежке, если например обувь из топа найков=адиков, всеравно натрет ноги? Заебало парить ноги в носках от слово совсем
Аноним 07/04/19 Вск 17:37:35 1384375278
>>1384374
От слова попробуй от слова бегать , может тебе и от слова нормально будет.
Аноним 07/04/19 Вск 17:38:11 1384376279
15162787850700.jpg (44Кб, 500x625)
500x625
Аноним 07/04/19 Вск 17:53:05 1384378280
14496851567790.jpg (159Кб, 867x1301)
867x1301
Аноним 07/04/19 Вск 18:03:22 1384380281
imецукage.jpg (61Кб, 550x367)
550x367
Аноним 07/04/19 Вск 18:10:35 1384381282
15226550056960.jpg (116Кб, 1024x644)
1024x644
Аноним 07/04/19 Вск 18:42:34 1384386283
Ник Симмондс запилил канал - часть роликов рекламная хуета, но часть содержит годные инсайды. Вот здесь он раскладывает олимпийский сезон по плану периодизации. Очень доступно:
https://www.youtube.com/watch?v=wFhjJ3D1tak
Аноним 07/04/19 Вск 18:43:05 1384387284
15470200157340.jpg (24Кб, 512x512)
512x512
Аноним 07/04/19 Вск 19:06:52 1384392285
>>1384375
Твоя мать шлюха от слова бегать
Аноним 07/04/19 Вск 19:35:04 1384398286
14353264093820.jpg (72Кб, 495x604)
495x604
Аноним 07/04/19 Вск 19:38:00 1384399287
9997656.jpg (86Кб, 600x915)
600x915
Аноним 07/04/19 Вск 20:04:07 1384405288
Аноним 07/04/19 Вск 20:11:14 1384410289
image.jpg (47Кб, 584x301)
584x301
>>1384374
можно без носков, но шарфы не забудь!
Аноним 07/04/19 Вск 20:22:15 1384415290
>>1384255
Сука ептваю мать тебе выше по треду уже объясняли что экг не работает, откуда ты взялся обмудок нахуй.
Не пиши сюда больше.
Аноним 07/04/19 Вск 20:28:29 1384416291
>>1384369
>Типичный манямир пидорахи, которого везде пытаются наебать и развести на бабки.

Проигрываю с этой чисто совковой манеры СКРЫВАТЬ РЕКЛАМУ. Весь цивилизованый мир впаривает кросовки и это нормально ведь цена кросовок невелика и вообще быть фарцовщиком и впаривать рекламировать товар не зашкварно.

Аноним 07/04/19 Вск 20:29:36 1384417292
>>1384346
>амортизация, заложенная производителем
>>1384351
>Амортизация хороша

Амортизация бывает трёх видов: два продольных свода стопы и один поперечный.
Аноним 07/04/19 Вск 20:47:22 1384419293
s.jpg (14Кб, 486x310)
486x310
>>1384417
>два продольных свода стопы

Барефут сектант пытается умничать, но как всегда серет в барефут штаны.

На машине тоже ездий без подвески, ведь у нас есть межпозвонковые диски для амортизации.
Аноним 07/04/19 Вск 20:58:46 1384423294
изображение.png (1051Кб, 1300x1335)
1300x1335
изображение.png (44Кб, 301x167)
301x167
изображение.png (169Кб, 638x479)
638x479
изображение.png (56Кб, 240x210)
240x210
>>1384419
Зачем ты хуесосишь меня? Оставь это доктору физиологии
Аноним 07/04/19 Вск 21:13:05 1384431295
Ничего нового, короче.
Аноним 07/04/19 Вск 21:34:10 1384438296
>>1384423
Это медиальная и латеральная часть продольного свода, ебанутый.
Также у колена есть медиальная и латеральная, проксимальная и дистальная части, но от этого у нас не становится по 4 колена.
Аноним 07/04/19 Вск 21:49:00 1384443297
Надеюсь скоро новый кросы растянутся. Уже получше стало, но все равно наминает внешнюю часть стопы.
Аноним 07/04/19 Вск 21:53:15 1384446298
>>1384438
Это два продольных свода, один медиальный, другой латеральный.
Ты мало того что неграмотный, так еще и перевести не умеешь.

Оботри урину и продолжай дальше вптирать лохам про амортизацию кроссовок.
Аноним 07/04/19 Вск 22:42:28 1384476299
>>1384446
Как там в пещерном веке, всё бегаете босиком по асфальту? Выбежал марафон из 2:30 наверно, удобнее же, чем в рекламных пынефлаях?
Аноним 07/04/19 Вск 23:14:04 1384493300
Аноним 07/04/19 Вск 23:17:33 1384495301
Аноним 07/04/19 Вск 23:36:48 1384507302
>>1384476
Куда ж мы без карбоновой вставки, приложения NIKE TRAINING CLUB и фирменной амортизирующей пены.
Аноним 08/04/19 Пнд 03:03:20 1384539303
>>1384313
>>1384323
>>1384333
>>1384359
Да я вообще не говорил, что бег не нужен или что бег сжигает мало калорий. Я говорил, что он хотя и сжигает относительно много калорий (по сравнению с лежанием на диване), но если не изменить пищевые привычки, то и бегая каждый день по 10 км останешься жирдяем.
Да, а утренняя пробежка - это даже не 2, а скорее 1 пирожное.
Аноним 08/04/19 Пнд 07:05:25 1384561304
Зачем все эти Искандеры, Степаны хотят популяризировать бег? Нахуя это надо? Почему бы бегу наоборот не уйти в андеграунд к толканию ядра, кёрлингу и шахматам?
Аноним 08/04/19 Пнд 07:22:07 1384565305
>>1384561
>>Нахуя это надо?
неправильный вопрос, вернее, не точный. Правильный: "кому это надо и выгодно?" Государству - одни убытки, т.к. бегуны перестают бухать и начинают что-то думать, что практически всегда тоже не в пользу государсва. А вот для организаторов забегов это возможность за полдня срубить лям чистыми (удобно прятаться от налоговой, списывая все взносы на организацию). Несколько активистов могут циркулировать по крупным городам, зарабатывая не хуже популярной группы..
Аноним 08/04/19 Пнд 07:50:19 1384568306
>>1384565
Получается хитрожопый татарин так усирается только с целью прохайпить свою персону, заключить еще какие-нибудь контракты со смежными спорту темами, типа спортпит, школы бега, и нахуй ему не нужна никакая популяризация бега в пидорашке. Наряжается на забеги, устраивает какие-то батлы, дает интервью на стримах,и всё типа с благой идеей: спорт,зож, мир, любовь. Про контракт с адиком завилял жопой. Всю суть немного вскрыли, когда спросили про не работать и только тренироваться, числится где-нибудь в пидорашичьих войсках как Киселев, ан нет, не хочет татарская рожа в 36 остаться никому ненужным с военной пенсией и выблядком.
Аноним 08/04/19 Пнд 08:05:12 1384572307
Кис.jpg (264Кб, 663x700)
663x700
Вчера была прямая трансляция с влогерами канала «бег вреден» @begvreden , с Таш @tashevich (кто не помнит его по КВН, уж точно помнят по шотландской юбке в «камеди клаб»), и еще там был какой-то невразумительный бегун.
Основной вопрос дискуссии был «как вовлечь людей в бег». Прежде чем рассуждать хотел бы описать картину бега в России, подчеркну в России, а не в Москве.
Однажды я бежал в непогожий мартовский день. Иногда приходилось выбегать на проезжую дорогу, чтобы оббегать затонувшие участки тротуара. И вот тут со мной поравнялся солидный автомобиль, спустилось тонированное стекло, и от туда заплывшая рожа начала меня отчитывать нецензурной бранью. Во время его речи я продолжал бежать, не отвечая. Тогда он уже более спокойным тоном продолжил меня убеждать в бессмысленности «бега». Наконец я не выдержал и спросил его: «Мужик, ты когда последний раз свой член видел в живую? А шнурки тебе кто завязывает, жена или дети?» Это вот некие реалии ситуации с бегом на периферии. И как же это изменить?!
Выделю всего несколько фактов которые по моему мнению могут кардинально поменять ситуацию. • книга о беге для чайников.
Книг и информации о беге сейчас много, но либо они не раскручены и теряются в множестве других, либо информация слишком заумная.
• должны побежать знаменитости, люди на которых смотрят и восхищаются. Актеры, ведущие, политики, должны бегать не показушные 3км, а реальные марафоны. По мне так бег куда брутальнее и суровей чем танцы на льду?
• победа на Олимпиаде
Я понимаю в выносливости, да ещё и в нынешние времена это из раздела фантастики, легче на марс слетать. Но вы только вспомните, что сотворил @yborzakovskiy , какие эмоции он подарил бегущим. Если подобное произойдёт на марафоне, это будет «бомба» для Российских марафонов. Ведь если посмотреть, до победы Френка Шортера на Олимпиаде-72 Бостонский марафон шёл по нестабильному пути и имел проблемы с финансированием.
Вот такие основные идеи я хотел выделить, и заметьте, я не нашёл там место для клоунов в костюмах.
P.S: Как вы думаете если бы наш президент бегал, отчитало бы меня матом то быдло на гелентвагине?
Аноним 08/04/19 Пнд 09:28:58 1384581308
>>1384572
Давай разберем по частям тобой написанное.
1. При чем тут конфликт между тобой и неким челом из-за того, что он очканул, что чуть тебя не сбил на проезжей части? Его можно понять, потому что если бы ты оббегая лужу кинулся ему под колеса - он был бы виноват. А тот факт, что ты не извинился, да еще и нахамил, лишь подчеркивает, что дальнейшие мысли будут за авторством мудака.
2.
>Выделю всего несколько фактов которые по моему мнению могут кардинально поменять ситуацию. • книга о беге для чайников.
>Книг и информации о беге сейчас много, но либо они не раскручены и теряются в множестве других, либо информация слишком заумная.
Есть куча книг про бег, написанная доступным языком, практически в каждой книге по мотивации и самоподдуве есть глава, где советуют заниматься физкультурой, и самое понтовое - бегать. Если слишком много текста, то открой одну из миллиона статей в интернетах с заголовком "как начать бегать". Так что хуйня.
>должны побежать знаменитости, люди на которых смотрят и восхищаются. Актеры, ведущие, политики, должны бегать не показушные 3км, а реальные марафоны. По мне так бег куда брутальнее и суровей чем танцы на льду?
Вот назови человека, который побежит, и вслед за ним побегут другие? И если уж на то пошло, кто там из русского популярного медиа, котрых смотрят и восхищаются? Хуйня, короче.
>победа на Олимпиаде
Много ты знаешь людей, которые после зимней олимпиады пошли вслед за успехами Ана начали задрачивать шорттрек? Или слышал ли ты о росте популярности любительского фехтования?
>Я понимаю в выносливости, да ещё и в нынешние времена это из раздела фантастики, легче на марс слетать. Но вы только вспомните, что сотворил @yborzakovskiy , какие эмоции он подарил бегущим. Если подобное произойдёт на марафоне, это будет «бомба» для Российских марафонов. Ведь если посмотреть, до победы Френка Шортера на Олимпиаде-72 Бостонский марафон шёл по нестабильному пути и имел проблемы с финансированием.
На этом самом стриме сказали же: популяризация бега среди бегунов не требуется, нужен охват аудитории. А как ты будешь популяризировать вид спорта, который не дает формы спортсмену, да и со стороны скучно выглядит? Только тупо подталкивая людей спортом заниматься, что медленно, но верно реализуется.
>Вот такие основные идеи я хотел выделить, и заметьте, я не нашёл там место для клоунов в костюмах. Как раз татарин (которого я терпеть не могу) и популяризирует бег в нужно ключе, а ты - пидор.
>P.S: Как вы думаете если бы наш президент бегал, отчитало бы меня матом то быдло на гелентвагине?
Я думаю, что тебе нужно перестать нарушать ПДД, чтобы водители для тебя не доябывались.
Аноним 08/04/19 Пнд 09:29:25 1384582309
>>1384565
>Государству - одни убытки, т.к. бегуны перестают бухать и начинают что-то думать, что практически всегда тоже не в пользу государсва.

Двачую.
Не зря на забегах балтику рекламируют.
Мечтаю увидеть на забеге огромный плакат на котором жирный поп держит балтику и говорит бегунам "Покайтесь".
И можно еще цитату из евангелия вставить.
Но это в пидорахии, в белых странах сильный гражданин это сильный солдат и потребитель, там госмашина всё равно боится своих граждан.
Аноним 08/04/19 Пнд 09:36:42 1384583310
>>1384565
Орнул с чсвшного додика.
Аноним 08/04/19 Пнд 09:42:45 1384586311
Константин Кан - ничтожество, закомплексованный недоносок.
Аноним 08/04/19 Пнд 10:21:38 1384604312
>>1383642
Что значат твои приписки типо -20ofl blng и др?
из всего понимаю только ochn ustl
Аноним 08/04/19 Пнд 10:25:03 1384607313
>>1383896
>Шадринском
Перепад высот минимальный там
Аноним 08/04/19 Пнд 10:26:51 1384609314
Чёта в последнее время весь 2ч, включая сию прежде почитаемую как базу знаний, доску, превращается в унылое говнищево. Валить походу надо не только из страны, но и отсюда тоже. И отвалил. Насовсем. Не болейте и не травмируйтесь.
Аноним 08/04/19 Пнд 10:33:38 1384616315
ixN8EsrOthumb.png (50Кб, 200x197)
200x197
>>1384581
>это высер-полотно на пасту Киселя из его инстаграма
Аноним 08/04/19 Пнд 10:36:43 1384621316
>>1384582
В прошлом году на ММ в пакете лежала нулевке Хейнекена, на международных марафонах и трейлах пиво на паста-пати выдают, чтобы электролит восстановить и ничего в этом нет, и только упоротные зожники в Раше воспринимают рекламу пива как попытку споить "спортсменов", которые бегут марафончик за 4 часа.
Аноним 08/04/19 Пнд 10:42:22 1384624317
>>1384609
Не грусти и возвращайся потом.
Аноним 08/04/19 Пнд 10:43:17 1384625318
81VbBJsWEkM.jpg (151Кб, 1080x946)
1080x946
Бегающие девушки великолепны
Аноним 08/04/19 Пнд 10:44:47 1384626319
Такая херня, очень давно норм не бегал, думаю если сейчас выйду - максимум километр пробегу и сдохну. Плюс дополнительно нет поблизости места для бега, телепать туда двадцать минут, что б 10 минут побегать и потом 20 назад - ну такое себе.
Есть мысль немного потренировать выносливость и мышцы ног дома, прыжками на скакалке. Потом уже, через месяцок, можно и на улицу выйти. Имеет смысл?
Так я не жиробас, наоборот всё зиму в качалке немного набирал дрищетело, сумел поднять с 68 до 75 кг (рост 183) и какой-то рельеф. Но кардио пренебрегал, считал что мои с трудом собранные каллории сожгёт. Теперь вот пришла, как мне кажется, пора немного заняться выносливостью, массы мне хватит, качком желания становиться нет.
Аноним 08/04/19 Пнд 10:51:06 1384634320
>>1384616
Зашел, чекнул, под постом хештег @navalny
Ему там за такое финансирование не обрубят?
Аноним 08/04/19 Пнд 11:09:00 1384654321
>>1384621
>чтобы электролит восстановить

Пиво стартовый алкогольный напиток, нужен чтоб втянуть тех кто пока слишком мало пьёт водочки.
Какой нахуй электролит в пиве? Аккумуляторный? Там солей совсем нет, это говно а не изотоник, лучше регидрона ебануть.
Если я правильно помню, вся эта хуйня пошла от немецкой сборной которая на олимпиаду безалкогольное пиво брала только потому что им нихуёво отбашняли за это. Рекламщики алкоголя растиражировали это великое достижение как раньше активно тиражировали в сми пасты про пользу коньяка для сосудов или про ресвератол в красном вине который якобы защищал от рака.

>упоротные зожники, которые бегут марафончик за 4 часа

Это классика алкогольной рекламы, прям сразу двойное бинго: 1)обвинение тех кто не пьёт в "упоротости", навязывание "разумного" употребления как нормы, а полного воздержания как отклонения. 2) отрицание достижений тех кто не пьёт, как будто все алкаши бегут по 2:30

Любой спортсмен знает что алкоголь вреден в любых дозировках (пруфы на сайте воз) и может применяться только
а)для полоскания рта, если ты дохуя бьорндален и боишься инфекций
б)для коктейля дюшес если ты росийский профик олимпийского уровня и употребляешь допинг обходя печень
Аноним 08/04/19 Пнд 11:17:55 1384660322
>>1384654
Схуяли бегать марафон за 4 часа плохо? Все с чего-то начинают.
Аноним 08/04/19 Пнд 11:35:31 1384679323
>>1384626
беги медленно - пробежишь и 5 и 10 км. или, если задохнешься после 1 км, перейди на шаг, отдохни, а потом еще 1 км. и так хотя бы до 3х
Аноним 08/04/19 Пнд 11:53:52 1384693324
>>1384581
>Вот назови человека, который побежит, и вслед за ним побегут другие?

Репер фейс. Кумир молодёжи с охуенным охватом, кек.

Но вообще ты прав, зож системно смешивают с говном в стране, вон какая-то залупа в физаче (!) в беготреде(!!) отстаивает позиции алкоголя перед "спортсменами", которые бегут марафончик за 4 часа".
Это вообще охуеть если вдуматься.
Аноним 08/04/19 Пнд 12:10:11 1384705325
>>1384654
>лучше регидрона ебануть
прочитай хотя бы состав для начала, регидрон бесполезен для бегуна, там недокомплект

>>1384660
не плохо, а глупо. это тупое дрочилово и износ в погоне за "победой над дистанцией". лучше начать с коротких дистанций и не дрочить организм долбежкой в черепашьем темпе
Аноним 08/04/19 Пнд 12:14:23 1384709326
>>1384604
Да тут все странные, вон хромото обычные видео из треда, которые я сюда кидал к себе на канал ютуба зачем-то тащит.
Аноним 08/04/19 Пнд 12:32:20 1384722327
Как же я ненавижу весну. Снег сходит и проявляется вся человеческая мерзость, которая прям глаза режет, пот ому что еще не маскируется свежей травой. Все газоны по краям дорог и тропинок усыпаны окурками, прямо на дорожках размазано собачье дерьмо, какие-то пакеты летают. И все это еще в серых тонах - неописуемая мерзость.
Аноним 08/04/19 Пнд 12:33:32 1384724328
ставки на казань.png (123Кб, 1401x831)
1401x831
Лол. Кто там свой анус на Искандера зарядить обещал? Можно не прослыть пиздаболом и сыграть на бабки
Аноним 08/04/19 Пнд 12:36:32 1384727329
кто.png (20Кб, 1080x305)
1080x305
Аноним 08/04/19 Пнд 12:42:27 1384732330
>>1384705
>лучше начать с коротких дистанций

Кому?
Аноним 08/04/19 Пнд 13:03:46 1384748331
>>1384705
Кек, а с чего ты взял, что организм не дрочится скоростью?
Может долбежка сутками в черепашьем темпе ему похую, а именно жертва в угоду скорости и делает Кипченгу 60-летним по внешнему виду?
Аноним 08/04/19 Пнд 13:16:24 1384755332
>>1384748
Так и есть, чем выше интенсивность тем сильнее дрочится сердце и все вытекающее из этого системы организма.
Аноним 08/04/19 Пнд 13:37:44 1384771333
ноги.mp4 (7527Кб, 640x1136, 00:00:14)
640x1136
Аноним 08/04/19 Пнд 13:40:52 1384772334
>>1384771
ей бы ребеночка завести, сразу бы перестала этой херней маяться
Аноним 08/04/19 Пнд 13:48:45 1384774335
6113-09131310en[...].jpg (49Кб, 450x299)
450x299
>>1384732
>>1384748
>>1384755
Улитки закукарекали. Уже "отпахали" длительную в первой зоне?
Аноним 08/04/19 Пнд 13:51:12 1384776336
Зацените пиздатое решение - ролики. С одной стороны тоже двигаешь ногами, но нет ударной нагрузки, проще- соответственно можно на низком пульсе фигачить. Ну и вместо десятки спокойно можно 20ку делать.
Аноним 08/04/19 Пнд 14:05:46 1384778337
>>1384776
Зацените пиздатое решение - велосипед. С одной стороны тоже двигаешь ногами, но нет ударной нагрузки, проще- соответственно можно на низком пульсе фигачить. Ну и вместо десятки спокойно можно 40ку делать.
Аноним 08/04/19 Пнд 14:06:06 1384779338
566667002693755[...].mp4 (851Кб, 480x480, 00:00:08)
480x480
Аноним 08/04/19 Пнд 15:04:25 1384790339
>>1384778
Ролики 10к стоят, а вел от 40к начинает.
Аноним 08/04/19 Пнд 15:22:26 1384792340
>>1384790
> а вел от 40к начинает
За 5к можно купить. Смешно наблюдать додиков на мтб за сотни тыщ, которые с велосипедных дорожек никуда не съезжают.
Аноним 08/04/19 Пнд 15:25:00 1384793341
Аноним 08/04/19 Пнд 16:19:41 1384799342
Что такое второе дыхание?
Аноним 08/04/19 Пнд 16:29:24 1384803343
>>1384778
Зацените пиздатое решение - плавание. С одной стороны тоже двигаешь ногами, но нет ударной нагрузки, проще- соответственно можно на низком пульсе фигачить. Ну и вместо десятки спокойно можно 1ку делать. А еще не потеешь.
Аноним 08/04/19 Пнд 16:30:01 1384804344
>>1384799
Второе дыхание

1. Физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки
"На втором круге он обрел второе дыхание и побежал еще быстрее"

2. Клуб для стареющих пидорасов
"Семен записался во "Второе дыхание""
Аноним 08/04/19 Пнд 16:35:54 1384807345
>>1384792
Смешно наблюдать додиков в пынефлаях за десятки тыщ, которые раз в неделю пятерку бегают.
Аноним 08/04/19 Пнд 16:36:47 1384808346
>>1384778
Зацените пиздатое решение - автомобиль. С одной стороны тоже двигаешь ногами, но нет ударной нагрузки, проще- соответственно можно на низком пульсе фигачить. Ну и вместо десятки спокойно можно 200 делать.
Аноним 08/04/19 Пнд 16:37:40 1384809347
>>1384803
С плаванием одна проблема - бассейнов мало.
Аноним 08/04/19 Пнд 16:46:14 1384812348
>>1384809
Писоешь туда, а тебе в рот затекает.
Аноним 08/04/19 Пнд 16:52:27 1384815349
>>1384807
>Смешно наблюдать додиков в пынефлаях за десятки тыщ, которые раз в неделю пятерку из 15 бегают

пофиксил твой неосиляторский мирок
Аноним 08/04/19 Пнд 16:54:44 1384820350
images (5).jpg (9Кб, 222x227)
222x227
>>1384812
ВМЕСТО СПРАВКИ МОЖНО ПРОЙТИ МЕДОСМОТР НА МЕСТЕ
@
ВРАЧ, СТАРАЯ КОШЕЛКА 80\100 СПРАШИВАЕТ, ЕСТЬ ЛИ У ТЕБЯ ХРОНИЧЕСКИЕ ИЛИ КОЖНЫЕ
@
ОТВЕЧАЕШЬ НЕТ
@
ПУСКАЮТ В БАССЕЙН
@
У ТЕБЯ ПСОРИАЗ, ГЕРПЕС И ГНОЯЩИЕСЯ КОЖНЫЕ НАРЫВЫ
@
ПИСОЕШЬ КАКОЕШЬ ЧЕШЕШЬСЯ В ВОДЕ
@
НИКАКОГО БУГУРТА
Аноним 08/04/19 Пнд 16:57:57 1384823351
>>1384812
Ну и? Ты в тред серишь, а все равно тут сидишь.
Аноним 08/04/19 Пнд 16:59:28 1384825352
seluyanov-vikto[...].jpg (25Кб, 562x328)
562x328
>>1384803
>плавание
>можно на низком пульсе фигачить

Аноним 08/04/19 Пнд 17:00:36 1384826353
Аноним 08/04/19 Пнд 17:01:10 1384830354
1554732056852.jpeg (2817Кб, 2080x1560)
2080x1560
Что, посоны, ад?
Аноним 08/04/19 Пнд 17:03:26 1384833355
>>1384830
Мне 20мин до лесных дорожек, бегаю с собакой и там ни души. Заебись.
Аноним 08/04/19 Пнд 17:13:54 1384837356
Аноним 08/04/19 Пнд 17:23:56 1384840357
Как люди вообще по два раз в день бегают, у меня после одной пробежки, когда ноги остыну, просто пиздец, как будто их молотком пиздили.
Аноним 08/04/19 Пнд 17:31:38 1384845358
>>1384837
Почему? Собака рабочая, рабочих кровей с щенячества глину месим и другими спортами собачьими увлекаемся.
Аноним 08/04/19 Пнд 17:49:55 1384856359
>>1384845
Он к тому, что выследит тебя.
Аноним 08/04/19 Пнд 18:23:13 1384872360
>>1384815
Это где такое?
Паркраны из 15 очень редко бегают, и обувь там подешевле обычно.
Аноним 08/04/19 Пнд 20:18:39 1384883361
IMG201904041925[...].jpg (3183Кб, 2131x1876)
2131x1876
>>1384830
Нет, нормально бегаем.
Аноним 08/04/19 Пнд 21:10:39 1384896362
>>1384825
Внезапно так можно, сейчас бегаю, а бассейн как расслабляющее в дни без бега, и на низком пульсе спокойно умудряюсь от 1500м проплывать за сеанс.
Аноним 08/04/19 Пнд 21:45:01 1384910363
>>1384840
Это означает, что просто не готов или слишком сильно бегаешь, как для своей формы.
Аноним 08/04/19 Пнд 23:02:57 1384939364
Как лучше тренировки беговые и силовые совмещать?
Аноним 09/04/19 Втр 00:08:13 1384968365
>>1384845
Да ты глиномес оказывается, бедный твой пес.
Аноним 09/04/19 Втр 07:43:20 1385004366
Уже какой раз после мощной тренировки хуёво сплю. Вчера, например, лёг не поздно, спать хотелось, устал естественно. За ночь раз 5 вставал, в ногах боль как бы ниточками сквозь всю ногу, но не сильная. Сижу с опухшим еблом и мешками под глазами, не выспался за 7 часов нихуя. Анон, ЧЯДНТ?
Аноним 09/04/19 Втр 08:23:45 1385006367
5271.jpg (6Кб, 259x194)
259x194
Надеюсь что есть бегуны-социофобы:
Недавно начал бегать по вечерам, основная проблема что на меня иногда паляться ведь я просто секся новичок и кроме этого имею жирок на боках - бегу с сильной отдышкой и потной рожей.
Нужен опыт Анона который бегает в 5:00, как вы засыпаете, во сколько, какие препараты для засыпания принимаете, сам думаю начать есть мелатонин по 10мг.
Аноним 09/04/19 Втр 09:13:55 1385029368
>>1385006
>иногда паляться ведь
Все пялятся и смеются, особенно проходяшие шкуры, поэтому я бегаю только после 12 или в 4 утра.
Аноним 09/04/19 Втр 09:17:19 1385031369
>>1385006
> бегу с сильной отдышкой и потной рожей.
ты просто неправильно бежишь. беги легко, красиво и мощно, чтобы с уважением расступались и провожали восторженными взглядами
Аноним 09/04/19 Втр 09:21:02 1385035370
>>1385029
Когда на боковую отваливаешь чтоб в 4 встать?Сам себя заставляешь или колеса какие-то ?
Аноним 09/04/19 Втр 09:21:34 1385037371
>>1385006
1. Всем похуй на тебя. Даже если кто-то проиграет с жиробегуна, то он через секунду уже об этом забудет. Тем более, если ты с должным вниманием отнесешься к диете и упражнениям, то уже к лету будешь стройный, как кипарис. К тому же это отличный челлендж для омежки - пробовать забивать на свой внешний вид.
Сам тоже раньше парился, стеснялся, со временем прошло, могу хоть с голой жопой или в платье бегать.
2. С утра бегать действительно лучше. Но тут все намного проще: в первый день, когда встанешь в 5 и пойдешь на пробежку, ты уже на автомате вечером будешь заебан, и ляжешь раньше, даже если нет, то дубль-два и -три сделают свое дело.
Еще некоторые ставят будильник раньше на 10-15 минут каждый день - почти у всех работает. Но есть один важный психологический момент - нужна адекватная причина с утра встать. У меня был - огромный завтрак со сладостями, который я на диете мог позволить только если буду ебашить тренировки, так что проснувшись, я как ужаленный бежал на улицу.
Аноним 09/04/19 Втр 09:45:52 1385060372
>>1384609
"само" ничего не делается ни в стране, ни на дваче. Все делают только люди с конкретными фамилиями. Если для страны из наших пердей сделать мало что возможно (кроме сранья в инете и справедливой критики властей - распростнанение новостей с заблокированных ресурсов, формирования общественного мнения и т.п.), то на дваче - все в твоих руках: делай его интересным, смешным, познавательным! "Отвалить" - это проще всего! Как говорили при совке: "критикуешь - предлагай!" Что, двачеры не те стали? Вот, правительству тоже с народом не повезло..
Аноним 09/04/19 Втр 09:56:00 1385064373
>>1384654
двачую. В ньюсаче писали, что на подписи у презика проект закона о разрешении торговли пивом в местах культура (парки, стадионы, кинотеатры). Я его нашёл и прочитал. Там нет (пока) фраз о разрешении распития. Вангую в очень скором времени появления "поправок" о распитии в общественных местах..
п.с. вспоминаю 2000-е, когда на день (150-тысячного) города Н-ска творилась вакханалия, не хуже октоберфеста, эти колоссальные толпы бухого народа в центре города, все с бухлом, закуской, предлагают выпить.. В ту пору ещё лавки-бухалки были под каждым кустом. Кругом поют, ссут, блюют.. И никаких снующих ментов (были возле сцены - охраняли артистов), никаких рамок и металлодетекторов..
Аноним 09/04/19 Втр 09:57:41 1385065374
>>1384709
>>Да тут все странные
ты кидал - не странный. А я перепостил - и сразу странный?
Странно..
Аноним 09/04/19 Втр 10:00:33 1385066375
>>1385006
Это ещё что, встречные бегуны будут ехидно здороваться.
Аноним 09/04/19 Втр 10:07:23 1385071376
>>1385006
организм подскажет. Ложусь в 22-22.30. Можешь заводить на 5.30 - этого достаточно, чтобы успеть пробежать свои 3-4км, помыться и позавтракать. Бег - это не хобби, это необходимость, ради которой надо жертвовать сериальчиками, поздними посиделками перед ТВ и компом. К тому же сон - основное время худения, восстановления, наращивания мыщц, укрепления имунитета - им нельзя жертвовать. То есть, лучше не побегать, но доспать. Если спал всего 4-5-6 часов, то, имхо, эффективность пробежки уменьшается стремительно.
Аноним 09/04/19 Втр 11:05:45 1385101377
>>1384774
Я просто спросил кому и когда лучше бегать быстрее.

Я тута вообще-то на минуточку топил за то чтобы жиробасы бегали табату или ходили пешком, ультраблядство не нужно.
Аноним 09/04/19 Втр 11:15:33 1385109378
>>1385006
> сам думаю начать есть мелатонин по 10мг
Ты что, это большая доза. Там таблетки 3-5 мг, одной хватает.
Аноним 09/04/19 Втр 11:19:39 1385116379
>>1385065
С чего бы я странный? Я строго по теме треда вкинул своих знакомых на мэдфоксе, чтобы показать, какие там были условия, а ты зачем-то к себе на канал утащил.
Аноним 09/04/19 Втр 11:38:50 1385135380
photo2019-02-19[...].jpg (39Кб, 620x420)
620x420
>>1385064
И? Тебя что, пить заставляют?
Есть спрос - будет и рыночек. В швятой на ВСЕХ спортивных мероприятиях пиво льется рекой, но почему-то там это другое, а у нас спаивание населения, ну-ну
Аноним 09/04/19 Втр 11:43:36 1385142381
15447939236810.jpg (31Кб, 354x348)
354x348
>>1385071
>Бег - это не хобби, это необходимость
Аноним 09/04/19 Втр 11:48:41 1385148382
>>1385116
если тебя это напрягает, так так и скажи (отпиши комент под видео на ютубе - их там два) и я удалю (сразу бы так сделал). Я залил, чтобы поделиться ссылкой по почте со знакомыми бегунами - не мог же я им ссылку на двач дать!))) Имхо, странно быть наполовину социоблядью: мероприятие снималось на кучу камер, на ютубе куча трансляций, в страве фотки со всех ракурсов. У меня эта весьма достойная перемога сохнанится на века - будет что внукам и ньюфагам показать..
Аноним 09/04/19 Втр 11:57:03 1385161383
>>1385135
пиво - это катализатор, выдавливающее "подсознательное" наружу. В 2000-е было ощущение счастья, единства, надежды, свободы, патриотизма - как в этой пресловутой швятой.. И никакого негатива не было (в десятки раз меньше). Сейчас же "выдавится" пукин с менделем 20 лет у власти, расслоение общества, хохлы, налоги, цены на бензин - мгновенный переход в негатив и политику. Руки сами начнут искать вилы, немотивированное насилие неизбежно..
п.с. и да, спаивание - госво должно следить за здоровьем нации, а пиво для здоровья не нужно, оно нужно для обогащения алкогольных корпораций..
Аноним 09/04/19 Втр 12:13:14 1385178384
>>1385161
Господи, какой же ты шизоид. Научись радоваться жизни и делать себе приятное, а не грызть негативом изнутри
Аноним 09/04/19 Втр 12:14:20 1385179385
>>1385148
Какой же Хромото социоблядствущий хикка 40летний анимедрочер пиздец просто
Аноним 09/04/19 Втр 12:19:36 1385183386
>>1385148
Нет, меня это не напрягает, но кажется странным.
Аноним 09/04/19 Втр 12:32:09 1385186387
>>1385006
Они пытаются восхищенно пялиться, но я 3 мин/км даже на длительной.
Аноним 09/04/19 Втр 12:35:13 1385187388
Первый небольшой рекорд - час без остановки, ни разу даже на шаг не перешёл. Средний темп 8 м/км. Не фонтан для кого-то, можете смеяться, мне похуй, для меня ого-го
Аноним 09/04/19 Втр 12:44:34 1385190389
>>1385187
Нормально, так держать. Для здоровья это пижже, чем топить каждый раз как в последний, как ебнутый тефаль
Аноним 09/04/19 Втр 12:51:34 1385199390
>>1385135
Я вот не понимаю этой традиции.
Горькие пейл эли - один из моих любимых сортов пива, помимо бельгийских кисляков. Но после марафона тупо невкусно! На финише Big Sur наливали Sierra Nevada Pale Ale, не допил, вряд ли когда-нибудь куплю Сьерру-Неваду, любой сорт. В Чикаго Goose Island 312, сделал глоток, отдал бомжам. Опять же, Goise Island после такой рекламы не очень интересен. На CIM была New Belgium Brewery, их пейл я вылил, но, к счастью для них, они делают мой любимый кисляк Le Terroir Lips of faith, так что их я всё равно обожаю.
Аноним 09/04/19 Втр 13:04:45 1385209391
>>1385006
сначала похудей, а потом бегай
Аноним 09/04/19 Втр 13:05:08 1385210392
Аноним 09/04/19 Втр 13:08:51 1385214393
>>1384654
я лично не знаю ни одного бегуна, кто не пьет, в том числе и тренера и прочие кандидаты мастера. Знаю тех кто и не пьет, но это точно не из-за спорта.
Аноним 09/04/19 Втр 13:09:38 1385215394
>>1385198
>от себя не убежать.
Надо просто дорогу перебегать, не смотря по сторонам.
Аноним 09/04/19 Втр 13:14:34 1385220395
Ну, вкусного пива мало, да и обычно всегда есть что по вкуснее из безалкогольного. В итоге все берут, накидываются, а потом стыдно.
Я вот ни пивас, ни сигареты не понимаю. Без них живется просто отлично. Зато с ними - доп риски, доп траты, доп мусор, всякие конфликты и тд.
Аноним 09/04/19 Втр 13:20:30 1385221396
>>1385214
>я лично не знаю ни одного бегуна, кто не пьет

>У тебя классическая ошибка выборки. Твой единичный частный случай не показатель и не надо приводить его в пример.
Аноним 09/04/19 Втр 13:27:51 1385224397
>>1385221
Да вот как раз-то тут ошибки выборки нет. Я тебе зуб даю, что даже в элитном кластере на ММ дай боже 1 ярый трезвенник будет. То что спортсмены не бухают как алкоты, еще не означает, что они вообще не пьют. В разгрузочную неделю накатить пиваса или винца - святое дело, иначе кукухой можно съехать от постоянных стрессов от нагрузки
Аноним 09/04/19 Втр 13:28:19 1385226398
>>1385220
Вырастешь поймешь, дитятко
Аноним 09/04/19 Втр 13:39:39 1385230399
>>1385187
Ништяк, братан. Час даже трусцой - нормас результат для дивана.
Аноним 09/04/19 Втр 13:41:39 1385231400
>>1385006
Да всем похуй на тебя. Не ищи причин не бегать, не хочешь - признайся себе и забей. Я тоже жиром трусил поначалу, самое серьезное, что видел - равнодушный взгляд. Иногда встречные бегуны головой кивают. Всё, пиздец
Аноним 09/04/19 Втр 13:46:44 1385235401
15459966403660.jpg (33Кб, 300x300)
300x300
>>1385231
>Иногда встречные бегуны головой кивают
А что надо делать в ответ? У меня паника сразу начинается, когда люди на меня внимание обращают
Аноним 09/04/19 Втр 13:48:03 1385237402
Внесу свои пять копеек про пиво.
Наверное, мало кто замечает или хочет замечать, но пиво по вкусу (обобщая конечно) - не вкусное. Реальные ценители вкуса пива - это любители безалкогольного. Все остальные идут на поводу импульсов мозга. Ребенка угости фруктом, бургером, шашлыком, пивом, водкой - вот что он назовет вкусным, а что - нет? Очевидно. Это происходит потому что он не ангажирован выплеском дофамина или других нейромедиаторов. Но с позиции людей "подсевших" водочка и пиво - топ. Это потому что это говорит им не язык, а мозг. Та же самая история с сигаретами. Вот кому "вкусно" курить сиги? Их курят только по социальным причинам или из-за зависимости.
Поэтому я считаю, что рассуждения на тему, какое пиво вкусно, как кое - нет подобно спору героев романа Сорокина "Норма" о том, какой брикет говна норм, а какой невкусный и суховат.
Аноним 09/04/19 Втр 13:49:13 1385238403
>>1385226
Но я уже старый, а тяга к алкоголю с годами все меньше. Пиво как не любил, так и не люблю.
Аноним 09/04/19 Втр 13:50:48 1385240404
>>1385235
вылупливай на него глаза, потом их резко отводи, типа не заметил, красней, пыхти, а потом бац и он уже пробежал, и все опять нормально
Аноним 09/04/19 Втр 13:58:53 1385245405
Аноним 09/04/19 Втр 14:01:26 1385249406
>>1385004
Перенапрягся. Всегда так. Не нужно ебашить на максимуме постоянно.
Аноним 09/04/19 Втр 14:01:51 1385251407
Аноним 09/04/19 Втр 14:08:45 1385255408
Screenshot1.png (1039Кб, 716x690)
716x690
>>1385006
>>основная проблема что на меня иногда паляться
Пялься в ответ!!! Задоминируй их, рычи и двигай тазом!
Аноним 09/04/19 Втр 14:16:40 1385257409
>>1385224
не передёргивай (ну, в смысле факты), одно дело "ярый трезвенник", а другое реклама, навязывание, безалкогольное и прочие действия корпораций по втюхиванию вредного пойла, вызывающего зависимость. Все знают,где оно продаётся. Имхо, нельзя запрещать рекламу (и показ по тв) водки и сигарет и тут же форсить пиво, говоря, что "это другое".
Аноним 09/04/19 Втр 14:21:19 1385259410
>>1385214
Ну алкотов-то реальных тоже около нуля, ты не перегибай. Я вот последний раз пиво пил месяц назад, ещё в Японии(какое же у них оно всё херовое!) Тренироваться по-полной и нажираться по-полной нужен выдающийся талант.

Принципиальные трезвенники какие-то поехавшие, прям несёт безумием. Как от тех людей в метро и электричках, которые мусолят молитвенники, например.
Аноним 09/04/19 Втр 14:34:42 1385266411
>>1385243
Жиробасы 2 круга не бегают.
Аноним 09/04/19 Втр 14:35:34 1385269412
NTIv-DTL3X0.jpg (21Кб, 256x256)
256x256
>>1385237
>Реальные ценители вкуса пива - это любители безалкогольного
А реальные ценители женщин - это любители fleshlight
Аноним 09/04/19 Втр 14:35:57 1385270413
>>1385259
Ваня, пиздуй работать, заебал уже всех в треде.
Аноним 09/04/19 Втр 14:37:24 1385271414
>>1385257
Реклама пива тоже жестко зарегулирована, если что. Нельзя показывать людей, которые им наслаждаются, итп.
Аноним 09/04/19 Втр 14:37:34 1385272415
>>1385257
вы только посмотрите, поганые корпорации вместе с пыней заливают двачеру в дупло пивас, а он не может сопротивляться, мозг-то как у улитки
Аноним 09/04/19 Втр 14:38:55 1385274416
15492535815840.png (746Кб, 720x717)
720x717
ПЯТЬ ДНЕЙ... ОСТАЛОСЬ ПЯТЬ ДНЕЙ... И ЭТО НЕ ФИЛЬМ УЖАСОВ... ЭТО СПОРТИВНАЯ ДРАМА С ХЭППИ-ЭНДОМ
Аноним 09/04/19 Втр 14:44:25 1385277417
>>1385035
Ложусь в 7 вечера, сначала было тяжело уснуть, потом организм уже привыкает к такому графику.
Аноним 09/04/19 Втр 14:45:30 1385281418
>>1385274
До начала последнего сезона игры престолов?
Аноним 09/04/19 Втр 14:49:05 1385282419
>>1384709
Дайте ссылку на ютуб-канал хромоты.
Аноним 09/04/19 Втр 14:52:19 1385283420
>>1385272
гражданин, определитесь с позицией: вы за залив в дупу пива,но требуете долива после отстоя пены? Можете, не можете или не хотите сему сопротивляться?
как проспитесь, то отлистайте тред взад, начало было вовсе не про бухло!
>>1384565
Аноним 09/04/19 Втр 14:53:40 1385284421