ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5QQ: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы уже исходим на говно в ожидании старта Роскошного Ивана в Бостоне, где наш Идол будет бороться с Каваучи, Десисой и Тадесе. Ждем в этом году очередные рекорды Кипчоге. В мае - битву татарина и Киселя в Казани, допинговые скандалы в российском и не только спорте, а также прочие непотребства из мира бега на разные дистанции.Прошлый тред провалился в подвал тут:https://2ch.hk/fiz/res/1376458.html
Ближайшие старты:14.04 - Бостонский Марафон - Юки Каваучи, Зарсенай Тадесе, Лелиса Десиса и Айван Роскошный (стартовый номер 1113) будут биться за главный приз второго в этом году Мейджораhttps://www.baa.org/races/boston-marathon28.04 - Лондонский Марафон - Элиуд Кипчоге, Мо Фараhttps://www.virginmoneylondonmarathon.com/en-gb/03.05 - Старт Бриллиантовой лиги. 1 Этап - Доха, Катар. Будут забеги на 200, 800, 1500, 3000с\чhttps://doha.diamondleague.com/home/05.05 - Казанский Марафон он же Чемпионат России по марафону 2019 - заруба лучших марафонцев страны - Киселев, Ядгаров, Реунков и прочиеhttp://www.kazanmarathon.org
>>1383424Обязательно нужно делать. "Начал медленно, потом разогнался" - неудачный вариант разминки для новичка, т.к. мышцы и связки слабые, будут травмы. Перед пробежкой (любой) для новичка нужно сделать динамическую разминку суставов (для удобства начинай с шеи и иди к стопам, ничего не забудешь). В идеале перед работой нужно до первого пота делать разминку. Первый км старайся не шпурить, и вообще первое время медленно бегай. После пробежки ОБЯЗАТЕЛЬНО сделай растяжку. Слышал от огромного числа травмированных новичков слова, как они жалели, что экономили время на растяжке после бега. Все это ОЧЕНЬ важно. Если не знаешь, как делать - сходи на пробное занятие в местный беговой клуб, сразу все поймешь. Ну или тытуб.Пульс на часах относительно точно меряется только без резких перепадов интенсивности (в частности, интервалы, скоростная работа). Для остального подойдут так-то любые, НО! Одна из наиболее важных составляющих работы часов - софт и интерфейс. В бюджетном сегменте относительный победитель - M430. Альтернативы: чуть более солидный вариант - гармины, для любителей ждать софта - суунто, дизайн на любителя и топ софт - полар. Сам бегаю в суунто спартан трейнер - мне хватает, брал в озоне со скидосом за 11к. Брал на тест у друга китайцев - не советую, если вкратце.
>>1383430Ну хуй его знает - прикидка вообще не показатель. Как бы в прошлом году Кисель бежал на победу, а не на время, плюс не самая лучшая погода, плюс рельеф Москвы, и все равно было по 3:12\км. Просто раньше никто не лил свои тренировки в сеть. Так что татарин просто греет поляну, ибо сама прикидка на 2:20, и это с недобегом в 7к. А в итоге затащит Реунков или Сафронов, а инстаграмщики будут разбираться между собой у них за спинами
>>1383431>сходи на пробное занятие в местный беговой клубОлег, плез, вы же хуйней маетесь, а не тренируетесь. Пока я вчера долбил 6х1000, за это же время 12 тюленят на набережной суставами крутили. Во истину, люди платят бабки за ОФП и думают, что будут быстро бегать
>>1383427Со времен выдавливания Семена теперь любая критика или косой взгляд в сторону бегающей как говно публичной личности почему-то считается завистью, даже если ты сам в его соревновательных темпах просто разминаешься
>>1383434Ты промахнулся, и ты - долбоеб.Во-первых, вопрос про ОФП задает новичок. Открой любое видео, где описывают проблематику той или иной беговой травмы, что там основной причиной доктора называют? Отсутствие ОФП, разминки-растяжки и перетрен. И ты советуешь человеку именно потенциально опасное для его здоровья поведение. Поэтому без зазрения совести говори: НАХУЙ ИДИ И МНЕНИЕ СВОЕ В АНУС СЕБЕ ЗАСУНЬ, УЕБОК.И я предлагал человеку на пробник сходить не для того, чтобы он там занимался, а чтобы посмотреть, как тренировка выглядит. Откуда ньюфагу знать, правильно он тянется, или нет, он врач что ли, или спортсмен? Сам считаю, что беговые клубы - просто социалочка. Нормальные пацаны под себя программу строят, и не будут ждать диванов из клуба, а новичкам кроме медленного бега и ОФП нахуй ничего не нужно, и клубы им в этой ситуации - как собаке пятная нога.
>>1383421Все так.>>1383424Если только вкатываешься и будешь просто трусить, то не нужно.Вместо часов бери IGPSSPORT. Хромо даст ссылку, где заказывать.
>>1383448>НАХУЙ ИДИ И МНЕНИЕ СВОЕ В АНУС СЕБЕ ЗАСУНЬ, УЕБОКОлег, чё ты так взорвался-то? Я советую неосиляторскому скаму начать дома с ОФП и функционального тренинга, подтянуть свое дряблое тело, укрепить кор, а потом уже идти заниматься бегом, чтобы не было травм. А то эти долбоебы идут в беговые клубы, где им начинают давать МНОГОСКОКИ - сложнейшее координационное движение, которое я бы вообще не рекомендовал любителям. А потом весь field заполнен обмотанными тейпами - массажисты, производители тейпов и тейперовщики конечно в оргазме от такого наплыва клиентов, но я бы ебал всех этих "я пробежал марафон из 3 часов, потому создал беговой клуб" за причинение вреда здоровью мимокрокам от спорта
>>1382969такая же хуйня, бро. М/быть связано с плохой растяжкой, микротравмами связок (бывает после тяжелых тренировок) или закислением. На ночь (иногда, по ощущениям) принимаю 1/2-1/4 обезболивающего, предпочитаю ревалгин или парацетамол, уже какая-то зависимость выработалась. Надеюсь, состав крови и печень не посадят.. Также "раскислить" мышцы имхо, помогает кислое питиё: теплая вода с лимоном, зелёный чай, чайный гриб (я его настаиваю до ядерного состояния и полной переработки сахара, сливаю в полторашку и храню в холодильнике, а при употреблении разбавляю раз в 5 водой).
>>1383454Нахуй иди>>1383455Кто такой Олег блять? Как человек будет себя мотивировать в дальнейшем заниматься бегом, если им он не занимается? Это же не полеты в космос. Какой-то перфекционистский подход, тебе не кажется? И вообще, я считаю, что самое губительное для любого коммьюнити - изначально враждебное отношение к ньюфагам. Нахуй так делать?
>>1383456>На ночь (иногда, по ощущениям) принимаю 1/2-1/4 обезболивающего, предпочитаю ревалгин или парацетамол, уже какая-то зависимость выработалась. Надеюсь, состав крови и печень не посадят.. Также "раскислить" мышцы имхо, помогает кислое питиё: теплая вода с лимоном, зелёный чай, чайный гриб (я его настаиваю до ядерного состояния и полной переработки сахара, сливаю в полторашку и храню в холодильнике, а при употреблении разбавляю раз в 5 водой).А мог бы просто пивом заправиться.
>>1383456Чтобы наиболее эффективно раскислить мышцы есть несколько вещей, которые стоит сделать сразу после интенсивной тренировки:1.Легкая заминка - трусца 1-2км2.Тут же на улице легкая динамическая растяжка3.Дома раскататься роликом - крупные мышцы + мелким жестким мячом отдельные группы, где явно чувствуется забитость4.Выпить\съесть, что-нибудь для выщелачивания организма (чтобы снизить кислотность) - вода с лимоном правильно написана, плюс также в ход идут - кокос, авокадо, сладкий перец, помидоры, из орехов - тыквенные семечки, кунжут, миндаль5.Потом закидываешься сложными углями (рис, лучше бурый; макароны из твердых сортов) и идешь спать как младенец. Тупизм закидываться быстрыми углями - тут же подскакивает сахар и есть вероятность потом долго не уснуть, это в первую очередь касается любителей навернуть кока-колы или наградить себя палычем за хорошую тренировку. Если прям так ломает, хуярь быстрые угли ПЕРЕД тренировкой или утром, но не после
>>1383460>И вообще, я считаюТы считаешь так, я считаю иначе>изначально враждебное отношение к ньюфагамДобро пожаловать в бегач, мразь. Тут ты либо научишься быстро бегать, либо будешь жалеть себя и ждать жалости от окружающих - это путь в хвост пелотона и удовлетворение от "победы над собой" на марафоне из 5 часов
>>1383462мог бы, но уже почти год не пью (хз почему: не хочется, не торкает, не с кем. Все эти пьяные селфи портящие репутацию, взаимоисключающие требования "пей много, но веди себя хорошо и следи за языком" - нахуй тогда пить или пить мало? Можно было бы нахуяриться дома одному, но кроме головной боли никакого кайфа. Конечно, при случае свежего тёмного нефильтрованного пива из какой-нибудь местной пивоварни (с травами и прочими добавками) грамм 250-300 я выпью с удовольствием:)
>>1383464Удивительное дело - гореть от ноунейм хуя. >>1383465То, что ТЫ считаешь - хуета редкостная по определению. Знаю таких, как ты, как облупленных. Нихуя не понимают, раздают вредные советы. Ты бы со своими высерами лучше в соответствующий тред в /б съебал. Тебе любой тренер, работающий со взрослыми без спортивного прошлого, любой врач ЛФК скажет, что "учиться быстро бегать" ньюфагу - прямая дорога к врачу. Если тебе повезло, и у тебя в первый-второй год только колени поныли, то это еще не повод таким ебучим опытом делиться.
>>1383508солей еще норм занюхать. под маркой тоже интересно, но только не борщить, чтобы бодряк был, но без мультиков
>Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. Пиздос дегенераты, вы сами то исследование читали? Я так понял оно на триатлетах делалось. Если кто-то будет так тренить в беге то ему 100% ПИЗДОС, там две длительные и две интервалки в неделю, но две длительные на веле это жизнь, а в беге - смерть, вы че ебнутые?
>>1383511Двачую, раньше только один дегенерат в обосраных штанах - хромото засирал тред, теперь будто полк мчсников с iq 20 строчит. Даже перекат какой-то дегенерат сделал со смешными картинками, в тред писать противно.Раньше обсуждали технику по кинограммам, физиологию из пабмеда, Джека Дэниелса. Что же с нами стало?
>>1383456Насчет травм и закисления не уверен. Так-то ничего не болит и не тянет, и я после пробежки витаминки пью и зеленый чай гоняю целый день. Знаешь вот когда кулак сжимаешь, то он белеет, а потом разжимаешь, кровь приливает и он обратно цвет приобретает.Мне кажется у меня с ногами та же тема, то есть пока я хожу они под напряжением, а как ложишься, то напряг уходит, приливает кровь и начинается. Вот лежишь и такое зудение/давление. Тоже без обезболивающего не каждый раз удается заснуть. Ну кстати может это и не только к ночи такое, просто днем больше отвлекающих факторов, а ночью лежишь в тишине и темноте.
>>1383514Семён показывает, как именно происходит интеграция в беговой клуб Второе Дыхание (и интеграция клуба в тебя). Знай, анон, обряд посвящения ещё никто не отменял!
Как правильно бегать медленно? Я посмотрел всякие видео, но там не очень медленно бегают. Стоит ли вот подгибать стопу вверх до приземления, то есть приземляясь на подушечку за пальцами, чтобы нога уже была почти максимум выгнута вверх? Стоит ли опускать пятку до земли при приземлении? Я вроде стараюсь за счет выноса бедра бегать, но при этом у меня получается шлепок при постановке ноги, то есть выходит шаг длинный, а при более коротком шаге выходит, что не особо за счет бедер двигаешься.
Тефаль, что случилось-то? Как ты начал так быстро по таким горкам шпурить? Ещё же недавно 6++ бегал, а тут быстрее 5мин! Делись секретом!!!
>>1383550Не особо, просто тяжеловато. Я думал легкий бег должен быть легким. Ну и судя по пульсу для меня 6мин/км это еще не медленно, так как пульс 160.
>>1383556Не знаю, но надеюсь что это "прогресс" из-за зимних объемов, еще нравится, что снег на дороге для машин растаял и там легче бегать чем на моей любимой лыжной трассе с горками, откуда почти все треки, сейчас на ней еще куча снега, который медленно тает из-за леса, еще по трассе днем гуляют мимокроки, отчего потом за ночь застывают ямы, по которым бежишь как по минному полю, больно ступни. Зимние кросовочки уже опять начали рваться у носка. Вот снега надеюсь к маю растают и выпрошу у матери хотя бы на новые флуид.
Нормальная программа? http://www.stylefitness.ru/kak-probezhat-3-km-za-12-minut.htmlСпокойно пробегаю 10-15 км по 7-7:30, думаю начать с 3 ступени.Месяц назад бегал 3км за 13.
>>1383417 (OP)>3 пикCемен такой червь-пидор, с буряткой без шансов, так начал клеится к косоглазой старухе,вот где бля подходит выражение Ты бы и собаку выебал
>>1383581>Программа «Я уже не задыхаюсь» - 3 км за 13 минут>В этой программе добавляются качественные тренировки и увеличивается километраж. Перед забегом обязательно хорошенько разомнитесь и возьмите за правило заканчивать тренировку заминкой и растяжками.>1 день: бег 7 км, на скорость>2 день: бег 1 км за минимальное время. Совершаем 3 повтора, между подходами отводим отдыху всего 1 минуту>3 день: бег 500 метров за минимальное время. Делаем 8 повторов, между ними идем 1 минуту быстрым шагомЭто какой-то дебилизм. Ставлю свой анус, что мимокрок удрочится на этой программе, но не добьется результата, тогда как одними только медленными кроссами и одной интервалкой в неделю этот результат делается за 3-4 месяца
>>1383594Косоглазая старуха и косоглазый унтер это это ж пара, Семен набрался володиного опыта и хочет попробовать послевкусие.
>>1383594Да ты охуел? Роскошная милфа, всем бы так под 40 лет выглядеть. Ебал бы и ебал, тем более, что одинокие сучки за 30 ебливые только в путь. Это тебе не 20-летнюю инфалтилку-бревно кочегарить
>>1383603>лучший совет эверпроходить пешком полгода, так и не перейдя на бег, и вернуться обратно бухать
Как же хочется буряточку-писечку! Чтобы она легла рядом с тобой и обняла, легонько положив свою голову на твоё плечо. Ты бы рассказывал ей о прочитанной книге про преодоление ультрамарафонов, вы бы вместе смотрели на ютьюбе видео из Итена и выбирали ближайший старт, чтобы бежать его вместе. Как же жаль, что её скорости мне недоступны. Бегач, почему мир так жесток и несправедлив, ведь я так мало прошу?!
>>1383618Уже ведь нылся рассказывал в том году.31, бегаю сам не знаю зачем, часто гружусь по этому. Всё больше узнаю про бег и понимаю что всё тлен, здоровье не улучшится, вес тоже незачем скидывать, уродская внешка не изменится, другие комплексы тоже останутся со мной. Смысла от медалек не вижу, а за ними же еще нужно ехать куда-то и платить чтобы просто поучаствовать, а я нищий на мамкиной шее, да и куда лезть с моими-то результатами. Может и хотел бы тоже как и другие чего-то добиваться, стремиться, но себя то не обманешь. Иногда утром вообще не хочется вставать, вечерами терплю чтобы не сорваться и не начать объедаться сладким, не бухал уже где-то два месяца. Думал может если долго, хотя бы 2-3 месяца буду в завязке, принимать назначенные препараты, то в голове что-то поменяется, мысли будут свежие, появится смысл жизни или озарение и цель, но ничего не происходит, я такой же, только уставший, а жизнь как была унылой так и осталась, только теперь какое-то постоянное терпение с утра до ночи.С ногами не знаю, но видимо правду говорят, что человек живучая тварь, я думал они как-нибудь там воспалятся начнутся необратимые процессы и потом вообще какой-нибудь охил порвется как у спортсменов, но нет, ноги тупо постоянно болят, сначала просто болели колени теперь еще и добавились какие-то жжения в голенях, ляшки только когда в гору бегу. Дальше не знаю что будет, пока после зимы результаты немного улучшились, но всё равно где-то стена, потому что с кривой техникой,без плана тренировок,их видов я так и буду просто бегать и уставать пока опять не сорвусь.
>>1383618Уже ведь нылся рассказывал в том году.31, бегаю сам не знаю зачем, часто гружусь по этому. Всё больше узнаю про бег и понимаю что всё тлен, здоровье не улучшится, вес тоже незачем скидывать, уродская внешка не изменится, другие комплексы тоже останутся со мной. Смысла от медалек не вижу, а за ними же еще нужно ехать куда-то и платить чтобы просто поучаствовать, а я нищий на мамкиной шее, да и куда лезть с моими-то результатами. Может и хотел бы тоже как и другие чего-то добиваться, стремиться, но себя то не обманешь. Иногда утром вообще не хочется вставать, вечерами терплю чтобы не сорваться и не начать объедаться сладким, не бухал уже где-то два месяца. Думал может если долго, хотя бы 2-3 месяца буду в завязке, принимать назначенные препараты, то в голове что-то поменяется, мысли будут свежие, появится смысл жизни или озарение и цель, но ничего не происходит, я такой же, только уставший, а жизнь как была унылой так и осталась, только теперь какое-то постоянное терпение с утра до ночи.С ногами не знаю, но видимо правду говорят, что человек живучая тварь, я думал они как-нибудь там воспалятся начнутся необратимые процессы и потом вообще какой-нибудь охил порвется как у спортсменов, но нет, ноги тупо постоянно болят, сначала просто болели колени теперь еще и добавились какие-то жжения в голенях, ляшки только когда в гору бегу. Дальше не знаю что будет, пока после зимы результаты немного улучшились, но всё равно где-то стена, потому что с кривой техникой,без плана тренировок,их видов я так и буду просто бегать и уставать пока опять не сорвусь.
>>1383643чому работать не пойдешь? Менеджер по озеленению (дворник) или специалист по коммуникациям (сантехник) на заводике (у нас:) под 30тр получают. Работа творческая (всё время разная, нет рутины - снег, трава, листва, кусты:), периодическая (много свободного времени на чаепития - в плохую погоду из кабинета не выходят:), хороший коллектив (бабы хоть куда, в случае дворников-озеленителей и мужики в случае сантехников). У нас на заводике они, имхо, счастливы и не пытаются переменить место работы, уйти на конвеер, например. Или по сменам оператором чего-нибудь (где можно ночью спать:) - пришёл, шары поперекатывал, поспал и домой. И веселее (плюс к борьбе с жизненной депрессухой) и какие-то "обязанности" появляются (привязка к "жизни") и на тапки у мамки просить не придётся..
>>1383643Чувак, не расстраивайся, на дваче много таких. Я такой же, только старше, я вообще не работал никогда. Я уже настолько отвык от людей, что боюсь общения с ними и не представляю, как это пойти на работу. У тебя хоть есть gps устройство, чтобы в группе результаты были видны, а у меня и такого нет, а денег естественно на это нет. Ты просто смирись и живи своей жизнью и будь что будет, я вот давно смирился.
>>1383672Какое же сборище ноющего скама итт. Можт вы съебетесь в какой-нибудь суицидальный загон? У меня от ваших кислых постов флорентина в глотку не лезет и Van Honsebrouck не льется
Хочу десятку пробежать меньше чем за 45 в августе, полуспортсмен, но конкретно бегом не занимался, как готовиться?
>>1383683Очень слабо, я вот сегодня расслабляющую ебнул в пыняфлаях, у меня средний темп быстрее твоего самого быстрого на интервалах.Не позорься и не пиши тут больше!Иван
>>1383683>Рейт интервалку. Годится?Написал бы что за интервалы были, а то по пику нихуя не понятно. Алсо, ну какие нахой интервалы со средним темпом 5:50? Ты не готов.
>>1383643Так и не понял, что за проблемы.Находишь работу, покупаешь пынефлаи, делаешь стильную пидорскую прическу и становишься модным, перспективным мужчиной и интересным трендовым увлечением - бегом, типо Ивана.Еще надо какое-нибудь второе нестандартное хобби, типа кофе или китайских чаев или читаешь хайдеггера в оригинале.Вместо бесконечных темповиков примени хоть какое-то циклирование, типа день тяжело через день легко по кенийскому сплиту или по дэниелсу и ноги постепенно перестанут болеть. От мышечных болей в голени обычно ничего и не отваливается, это воспаленные от ударов сухожилия и мышцы.Психологические проблемы решаешь КПТ. хикка пришедший к успеху
Перед открытием бегового сезона в Москве к нам в гости придёт главный ньюсмейкер любительского бега Искандер Ядгаров. Смотрите выпуск в прямом эфире сегодня в 20:00 на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=qUiQzUwi1gsСегодня все смотрим Искандерчика :3
1. Чтобы бегать быстро, надо бегать быстро. Одними медленными кроссами высокого результата не достичь. Но при этом и полностью отвергать медленный бег нельзя.2. На начальном этапе организм бегуна положительно реагирует практически на любую нагрузку. Поэтому даже без правильной методики многие начинающие хорошо прогрессируют. Прогресс замедляется по мере увеличения натренированности. 3. Любой тренировочный процесс должен идти от простого к сложному. 4. Минимальный срок на подготовку к марафону - пол года. И то при условии хорошего здоровья, отсутствия лишнего веса и начальной хорошей физической форме. 5. Пытаться встать на переднюю часть стопы - дело бесполезное, если у человека нет к этому предрасположенности. Лучше бежать гладящим бегом с пятки. 6. Силовая бегуну нужнаПолное интервью здесь:https://vk.com/@sarbeg-trener-olimpiicev-kukanov-o-begovyh-nagruzkah-dlya-lubitelei
>>1383805Всё так, Иван как раз такой путь и прошел от жирдяя 120 кг до марафонца катающегося по нескольким мейджорам в год, просто надо вылезти из сычевальни и понемного что-то делать. Но если будешь кекать у бурятки в комментариях как Семён, то может ничего не получиться.
>>1383805Дааа, работу, у нас в провинции знаешь какие зарплаты? 15 тысяч средняя, не разгуляешься на такую. А если я лысый, то какая прическа для меня будет стильной?
>>1383855>всем похуй>ВСЕМДимас, плез. ВСЕ нормальные люди будут неотрывно следить за самым роскошным забегом весны
Блять, ебучая страва. Нихуя не пойму.Короче пишу телефоном трек, специально на всяких светофорах и там где разлив на дорожке обходил ставил на паузу. В итоге прога на телефоне честно выкинула эти 400 метров из бега и время не учла, соответственно и темп нормально посчитан.Загружаю в страву- мало того что расстояние полностью взято, так еще и время урезано совсем. В итоге честный темп у меня был 5.3, а страва как 4.2 считает. Хотя они там пишут, что уважают ручную паузу в трени, да даже если и сами там по темпу отрезают остановки, какого хуя тогда полное расстояние взято.
Что про найк фри скажете? Бегал года 4 назад прям каеф был, потом не было в городе. Сейчас добегал найк релентлес(уг), вот все знакомые советуют брать асикс каяно. Выбираю между ними пока.
Осенью бегал 3км за 13:15 - 13:40 рельеф холмистый, зимой не бегал, за 2 месяца нужно натренироваться на 12:30, какие советы можете дать?
>>1383889у меня ассоциативный ряд "Шушары" связан с "Шадринском", кде, по слухам, тоже живут полубоги)
>>1383882Найк фри это почти барефут, бегаю в них короткие интервалы по 400м, на длительных пробежках ноги получают слишком большой урон. Каяно всем хороши, но как блядь им удается делать ТАКИЕ ТЯЖЕЛЫЕ кроссы я хз, у меня трейловые глиномесы на 40 гр легче.
>>1383897>>1383900>>1383903Блять, в соседнем треде подтягиваний я получил онли адекватные ответы, а здесь сидят долбоебы уровня /po
Сегодня бежал очень медленно, 6:15мин/км на 10ке, а пульс все равно 160. Ну и это действительно медленно, я спокойно разговаривал при таком темпе.
>>1383904Может тебе еще совет как яичницу делать дать? Алло, уеба, открой ютуб, там тебе всякие мастера спорта и айронмены советов бесплатно надают. Пиздец. Ну я типа не бегал, но за 2 месяца нужно начать бегать. Вот блять пиздц на улицу и бегай. Хрррр тьфуууу.
>>1383904всё как в поговорке: кто не знает - говорит, а кто знает - молчит. В треде дрочителей горизонтальной палки нет бегунов, вот они коня из вакуума и высасыват. Тут же матёрые одлы, которые понимают, что тоби пизда! нет таких волшебных пилюль.. Но возможность долг родине отдать у тебя ещё будет)))
>>1383904Так тебе еще и норматив по подтягиваниям сдавать, поднапрягись давай, упорней занимайся, люби пыню, пёс.
>>1383915Хз, Вообще я когда получал справку-допуск к спорт соревнованиям, то мне там внезапно экг сделали и кажется как раз про гипертрофию было написано, но я особо не обратил внимание, так как не когда было. На днях припомнил и сгонял тут в поликлинику, сделал экг. Кардиолог болеет, поэтому пока у медсестры разузнал результаты - сказала, что есть какие-то отклонения, но в пределах нормы. Потом надо будет именно к кардиологу сходить будет.
>>1383865Вообще-то лысина всегда сверху начинается, но на висках и затылке волос достаточно, так что такая прическа не подойдет.
>>1383869Все нормальные люди презирают нафармленное бородатое чучело и считают зашкварным этого петуха.
>>1383905Я бегал 4 года сам без наук и пульсомеров. По 6км за тренировку 5дней в неделю. Потом бросил и разжирел за 2 года на 20кг, сейчас заново начал заниматься, обвешался датчиками и в разговорном темпе у меня 170 пульс. Не думаю что за два года сердце атрофировалось так, наверное особенность просто. На медкоммиссиях по сердцу все ок.
>>1383927Чем дальше, тем медленнее прогресс. Ёбу дал 15 минут за полгода скинуть? Проще с 4 часов до 3:30 шагнуть, чем с 2:45 до 2:40 - разные скорости, разные объемы. Многих любителей первичный прогресс обманывает, и им кажется, что будешь и дальше как на дрожжах расти. А по факту через 2-3 года нормальных тренировок встанешь в стену и будешь секунды выгрызать. Плюс надо понимать, что дело не только в самих беговых объемах - для дальнейшего прогресса придется скидывать вес, добавлять больше силовой, уделять больше внимания питанию и восстановлению.
>>1383938Я это и имел в виду под верхом. Верхняя часть головы, там сильно редеют волосы и такого гребешка как на фото ну никак не получится.
>>1383904Вобщем в шапке (самый первый пост треда) есть ютуб видео Егора Ручникова. Иди к нему на канал, там есть подробное видео как тренировать 3 км.
>>1383904Ты приходишь в наш тред с самым распространенным вопросом, который стабильно спрашивают каждый тред, но ты приходишь без уважения и даже не соизволишь заглянуть в шапку.https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
>>1383949Поддрачну этомуУзи + холтер на сутки вскроет 99% проблем, если они естьЕсли плохо на экг - то ты прям вот сейчас помираешь
>>1383928Ну тут самое главное - откинуться сразу, а то если словить припадок, а потом всю жизнь не вставая с кровати в памперсе лежать - вот это будет фиаско.>>1383962Ну узи вроде точно можно бесплатно будет в поликлинике сделать. Хотя они вечно назначают такие сроки, типа через месяц, за это время откинуться можно. Итак врачиха болеет, да еще и экгху мою сначала потеряли, хорошо хоть теперь все в комплуктере у них дублируется.
>>1383933Как раз поэтому сзади и на висках делается фейд в ноль, чтобы подчеркнуть остатки, а лысые дегенераты наоборот отращивают свои затылочные космы, только подчеркивая плешь в затылочной и височной области, получается смехотворное говно типа пикрилетед.
>>1383904Так и есть. Бегачеры очень тупые и токсичные, все адекватные бегуны здесь не задерживаются. Это чатик для своих, никакой пользы в нём нет.
>>1383968Как только пойдут первые залысины, я просто сделаю так - самый очевидный способ выглядеть нормально, ну при условии нормальной формы черепа
>>1383765> Написал бы что за интервалы были, а то по пику нихуя не понятно.5х250 и последний 500. Между отбрезками отдых 500 метров.> Алсо, ну какие нахой интервалы со средним темпом 5:50? Ты не готов.Так это же с учётом отдыха между отрезками.
>>1383980Это не интервалы. Ты просто ускорения поделал. Толк от них только механический, физиологического сдвига на таких скоростях и объёмах не будет
>>1383643>не бухал уже где-то два месяца. Думал может если долго, хотя бы 2-3 месяца буду в завязкеЕсли хочешь перестать бухать рекомендую посмотреть на ютубе видосы фахреева, осознаешь что алкоголь тебе навязала реклама и поймёшь что тяга к нему на самом деле не твоя.Тефаль, ты охуенен. Ты охуенно вписываешься в тред, он для таких и нужен, успешнобляди не нужны.
>>1383982Семён только такие интервалы и делает, каждый раз что-то вроде 10х200 или 20х150, зачем им тренер это дает?
>>1383984Уменьшить расстояние и увеличить скорость и количество повторов, тогда будет отдача на МПК. Когда пройдет время и организм адаптируется, можно увеличивать расстояние, но больше 200м для неподготовленного нет резона делать, ты их не протянешь как надо, а будешь добегать с падающей скоростью. Суть повторных работ именно в равномерном выкладывании на всем отрезке, тогда идет стресс и последующая компенсация.3:58\км для ускорений это вообще ничто, надо хотя бы из 3:30 выйти, а лучше из 3:00. Длю любителя короткие ускорения на таких скоростях вполне подъемны, учитывая, что элитные стайеры бегают из 2:00\км на повторках.Начни с 50-метровок. Суть - бежать быстро, ровно и постараться расслабить плечевой пояс и ноги, а не дубасить на последнем издыхании, махая руками. Это как раз и есть размашистый бег, который позволяет потом и на длинных сериях бежать расслабленно и быстро, а не дрыгаться в конвульсиях, пытаясь вытащить себя руками и плечами на новые скорости
>>1383989Семен все нормально делает. Для него те скорости как раз самое оно для формирование резерва. Здесь Олег все хорошо продумал. Только вот технику надо все же править. Как только шагнет через определенный рубеж, может поломаться. Но я думаю именно поэтому Бабчин и не использует классическую периодизацию - он не выводит учеников на пик формы, он просто постоянно и равномерно их нагружает - это дает по чуть-чуть прогресса, но не позволяет хапнуть реального пика.
>>1384003Ручников мне в программе вписал интервалы на каждую неделю разные, но общая суть приближать темп на каждом из интервалов к целевому, увеличение длины каждого отрезка с целевым темпом. Вплоть до 2х2000. Потом интервалы короче, но темп выше. Я под 3км дрочусь, если что.
>>1384006Для формирования какого резерва? Зачем бегать интервалы на МПК если ты не бегаешь 3К или хотя бы 5К да и на десятке едва 45 минут делаешь?
Я напоминаю, на какой канал вам необходимо настроить свои телеприемники. Начало через 20 минут:https://www.youtube.com/watch?v=qUiQzUwi1gs
Я походу не очень умный. Бегать мне нравится, а вот зал не люблю, мне больше по душе по парку на тёлочек смотреть и вообще, разнообразие. Весна пришла, я побежал. Мне 36 лет, кстати. Вчера 6 км, норм, сегодня думал десятку осилить. Осилил 9.26 за час с маааленьким хвостиком. Дальше всё, не могу бежать, болят ноги. Но теперь температура поднялась, колени болят. Может, мне в моем возрасте, чтоб шесть-восемь кило сбросить, лучше быстро ходить, держать пульс в зоне сжиросжигания, да и всё?
>>1384023Чтобы вес сбросить надо меньше жрать, ничего больше. Бег тебя сделает только более голодным, в итоге нажрешь больше чем потратил своим «бегом» по 6:00 км.
>>1384026Зачем меньше жрать, если можно больше бегать? Бег - идеальное средство для похудения. Уверен, что у тефаля нет лишнего веса
>>1384028Хз про тефаля, у Паши/Вани/Ильи лишний вес есть и че-то бег им не особо помогает. Про Семёна вообще молчу, столько бегать и до сих пор овер 90 кг
>>1384029Да сброшу. Уже сбрасывал 12 за полтора месяца, лыжи+голодВы мне лучше ответьте, может, если у меня так все плохо, то лучше на десятикилометровые прогулки перейти по парку? Или бегать, как получится, хотя бы сорок минут - час?
>>1384033Норма 2500 калорий, ты собираешься есть на 1200 и еще бегать где-то на 500-800 то есть почти 2000 калорий дефицит в день, not going to happen.
>>1384033Я худел чисто функциональным тренингом по приложухе Nike Training Club, но было поскромнее - 10кг за 5 месяцев, да я и не жирдяй, просто скинифет. Просто каждый день по 30-60 минут ебашилова в пот. Рацион сильно не резал, просто убрал палычи и жареное
>>1384041У меня экстремальная задача, к сожалению. Нужно было бы плавно - я бы жрал 1800 и нахуй не бегал бы, за три месяца без всяких напрягов потерял бы эти 9 кг. Или бегал бы, но и хавал, как раньше. А пока вот так...
>>1384044а раньше не чуял, что встанет такая задача? За пару месяцев хотя бы? Сейчас можно только пивка с палычами накатить..
>>1384046Не чуял. Мне неожиданно предложили в отпуск пойти, поеду на родину. Так как я типичный селюк, мне просто необходимо произвести впечатление, сорить деньгами, быть хорошо одетым, и главное - стройным. И я все это просто обязан сделать, иначе скажут - ай, хуле он в своей Москве, нахуй он туда вообще ехал. Понимаешь масштаб задачи?
>>1384048с такими мотивационными посылами - иди нахуй (в тематический жирнотред), нечего бегачеров отвлекать. Почему именно 9кг, а не 25? Ты их там нажрешь за пару дней. В день можно 15-20тыс каллорий сожрать (с бухлом и ведром жирного шашлыка с маянезиком на целый день) - это как раз 3кг. Изголодавшийся организм будеть толстеть от одного запаха шашлыка.
>>1384048Лол, херасе у тебя комплексы. Ты и так уже на голову выше этих людей, ещё перед ними выплясывать будешь. Я бы хуй забил, и уехал Европу смотреть, чем тратить время на бесполезных людей, которым важно, как ты деньгами перед ними будешь сорить. О мир, о нравы
>>1384048>>ай, хуле он в своей Москве, нахуй он туда вообще ехалнаоборот, если выглядишь жирным, значит, не голодаешь, хорошо кушаешь - селюки! что с них взять?
>>1384053Про диету я в курсе и я в курсе, что единственное, что работает - это дефицит калорий. Это проверено, читай выше, 12 кг я уже терял. У меня экстремальная задача. Формулирую по другому - ходьба 10 км поможет мне в экстриме вес сбрасывать, или только бег?
Блин, а Таш хорош. Впечатление по КК ошибочно, неплохо ведет беседу, хорошие темы поднимает:https://www.youtube.com/watch?v=qUiQzUwi1gs
>>1384057повторю: при полном отказе от пищи (на одной воде) организм некоторых (неполных) людей переходит в такой энергосберегающий режим, что в сутки уходит ВСЕГО 50-70г жира. Они могут (и такие случаи были) по 50-70дней голодать, потеряв всего 15кг..
>>1384058Открыл стрим и сразу про допинг, достали уже, спросили бы лучше про разминку чтоли, ну или там про похудание бегом или стоит ли бегать с игпспорт
>>1384065>Vladimir D Искандер, как ты думаешь какие шансы у Ивана Зимнюхова на Бостонском марафоне?soooooquuaaaa
>>1384085Ну какие же виляния жопой от «любителя бега»-А у тебя контракт от адика? Ты получаешь деньги?- Я не могу ответить на этот вопрос, это коммерческая тайна- А что на счет допинга?- Я что-то слышал о препаратах и капельницах, но никогда их не применял
>>1384087И при этом он подался в пул тестирования ВАДА, чтобы через полгода получить нейтралку и выступать по международке, у него есть профиль на iaaf. Пусть дальше затирает хомякам в Инстаграме про свой любительский статус. Да не у каждого профессионального спортсмена в России есть личный спонсор, а тут татарина ещё и Адик отоваривает и бабло подкидывает
>>1384041>по приложухе Nike Training ClubЭтот пидор это приложение на все случаи жизни советует. Бугуртишь от рекламы в беготреде? Мне помогло приложение Nike Training Club!
Здравствуйте! Мы являемся официальными представителями компании Nike в России. Очень давно наблюдаем за успехами Ивана Зимнухова. Иван, или кто-то, кто знает его контакты, адрес, телефон, просьба ответить нам.
>>1384106Компания Гармин на связи. Просьба также предоставить точный адрес и телефон Ивана Зимнухова для отправки нашей последней модели часов специально к Бостонскому марафону
>>1384108Здравствуйте, мы в треде не удовлетворены качеством вашей продукции. Не могли бы вы предоставить альтернативные девайсы, например igpsport?
>>1384109Здравствуйте! Официальный дилер компании IGPsport в России слушает Вас. Пожалуйста, укажите точный адрес Ивана Зимнухова и Ильи Трубко для отправки бесплатных образцов продукции
>>1384147Потому что меньше сжигается. Не слушай дебила. Бегом в жиросжигающей зоне раза в 3-4 больше убьешь, чем бесполезно наматывая круги с палочками
>>1384147Вот как пример калькулятор. Считай, сколько тебе надо находить, а сколько набегать:https://mcvita.ru/know/calorie-burning-calculator2.html
>>1384154жирный будет бегать минут 15-20, потом остановится. А ходить можно часа 4-5, ещё и с палками. По итогу, ходьбой в разы больше сожжёшь.
>>1384147Потому что ты можешь ходить каждый день по 10 км. Если будешь бегать каждый день (да хоть раз в несколько), тем более на дефиците (особенно на таком жестком), то точно убьешь себе ноги и не только. Этого >>1384154 >>1384155 дегенерата не слушай. Все эти калькуляторы сожженных калорий ничего не стоят. Сколько тут уже дебилов было, которые сжигали миллионы калорий и не могли похудеть, т.к. заедали соженное одним сникерсом на 200 ккал. В общем, просто гуляй и не напрягайся. Ты и так уже уяснил, что главное диета. Прогулки будут просто как бонус.
Забавно, обсуждают все то же самое что и в Бегаче. Пятка/носок/позный бех.Допинг.Рукава.Трикотлеты — уебки.Гипертрофия левого желудочка.Хейт беговых школ.Дневник марафонца.Лол.
>>1384109Здраствуйте, возможно вас заинтересует продукция Coospo, мы являемся бюджетны китайским брендом с более чем десятью тысячами актуальных положительных отзывов сметана траханье.
>>1384183у нас ипотеки, денег нет, только на игиспорт хватило!https://www.youtube.com/watch?v=-W9cRP1MdVk
>>1384147Этого >>1384159 шизика не слушай, это у нас местный сумасшедший, на него внимания не обращают. Он из секты отрицающих похудение бегом и с каких-то хуев судящий всех под одну гребенку по себе, т.е. если он жрет как слон после бега, то и все должны так делать.
>>1384147как то читал, исследование, что при ходьбе чем быстрее ты идешь , тем больше калорий сжигается . Но при переходе на бег разницы по сожженым калориям между быстрой ходьбой и бегом почти нет.Но нихуя не сжигает ходьба больше, бред они несут.При одинаковом времени нагрузки например бег час и ходьба час , бег сожжет чуть больше либо примерно столько же калорий , в зависимости от интенсивности конечно.
>>1384143>>1384118>>1384154>>1384155>>1384158Ебать теоретиков полон тред нахой. Как и всегда. Еще раз убеждаюсь что бегачеры самые тупорылые обитатели физача.Итак, непосредственно во время низкоинтенсивной ходьбы или бега ( который обратившемуся анону не рекомендую! ) сжигается больше жира чем во время спринтов. НО! Суммарное отложеное суточное сжигание жира выше от HIIT, спринтов, челночного бега и прочих табата-протоколов чем от медленной ходьбы или тошнения трусцой. Секретные подробности спросишь в нигранити-тредах, там эту фишку знают.Подробности обсосаны в видосах, для тупых есть гуглтранслейт и текст под видеоhttps://youtu.be/sWoQS_JDHoUhttps://www.youtube.com/watch?v=sqlJcJfKZJwhttps://www.youtube.com/user/JDCav24/search?query=burn+fat>>1384033>Вы мне лучше ответьте, может, если у меня так все плохо, то лучше на десятикилометровые прогулки перейти по парку? Или бегать, как получится, хотя бы сорок минут - час?Капитальная разница между трусцой и бодрой ходьбой только одна: от трусцы больше перетренировывается сердечко и больше шансов травмировать стопы и колени. Калораж сжигается почти одинаковый. Будешь ебать себя трусцой - схватишь "общий" (сердечный) перетрен или травму. Выгоды от трусцы никакой. Пидор с калькулятором сосёт хуйцы, его не слушай. В беготредах много пидоров, но не тех которые любят мужиков, а просто по жизни. Проебёшь сердечко - станешь таким же озлобленым, обиженым и токсичным, начнёшь подрываться в беготреде. Я серьёзно, береги сердечко.Бежать "спокойно не урабатываясь" ты не сможешь, пульс всё равно будет 140-160. Так что мой тебе совет - ебашь по утрам парочку спринтов, (предварительно ОБЯЗАТЕЛЬНО разогрей суставы и протошни 5 -10 мин, после спринтов растяни мышцы), это всё займёт полчаса. А уже позже, в течение дня или под вечер, можешь добавлять больше ходьбы. Отдельно ходьба по 2-3 часа нихуёво вымотает тебя психологически, но пара остановок пешком два раза в день ни к чему тебя не обяжут и дадут те же 80 минут низкоинтенсивного кардио. Но это как тебе удобно, смотри сам.И да, рациональное питание > физнагрузки, этого никто не отменял. Не ешь на ночь углеводы, предпочитай кашки булкам, ну в общем ты и сам знаешь. >>1384190>Он из секты отрицающих похудение бегомНет, это я отрицаю похудение бегом, нас тут теперь двое. Вот пруффы, человек регулярно бегал, пробежал марафон и НИХУЯ НЕ ПОХУДЕЛ: https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/как же я люблю эту ссылку, бегачеры от неё просто теряют сознание и выпадают из треда, кек>Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.>Москву я пробежал за 3 часа 46 минут. Это технически сложная, рельефная трасса. В первый раз я зашел дальше отметки в 30 км. С грузом в виде лишних 30 кг.Иван Самоподдувный скидывал график того как он "худел" бегом: сначала он скинул со 120 до 90 сидя в жиротреде и столоваче, а потом ЗА ГОД БЛЯТЬ бегом скинул еще десяток килограмм. Это полная хуета и яркая иллюстрация к идее похудения "бегом". Диетой скидывали и скидывают бодрее чем регулярными пробежками, все кто это отрицают просто пиздоболы и манятеоретики.
>>1384209> Будешь ебать себя трусцой - схватишь "общий" (сердечный) перетрен или травму. Выгоды от трусцы никакой. >П>Бежать "спокойно не урабатываясь" ты не сможешь, пульс всё равно будет 140-160. Кардиолог в треде? Как же охуенно всех под одну гребенку ебошить да? У меня корешь биатлоном занимается, у него в принципе пульс во время нагрузки выше 130 почти не поднимается. У других же в покое пульс 100. тут вопрос индивидуального подхода.Пульс 140 не убьет сердце , не закислит миокард и вся эта хуйня.Уже давно это опровергли. Гораздо больше вероятность сдохнуть от приступа не когда у тебя пульс 60 в покое а на тренировках 140- 150а когда у тебя в течении всей жизни пульс хуярит под сотку .( есть исследования даже)П. с. Я не фанат ни трусцы ни спринтов , мне ваще похуй. Все работает все хорошо, в конкретной ситуации для конкретного человека. Есть куча примеров как люди занимаются марафонским бегом и все норм как с коленями так и с сердцем, есть такие же примеры спринтеров. А есть примеры когда и марафанцы и спринтеры подыхали от инфаркта
>>1384209Ты свой высер вообще читал? Набросился на анонов, а потом частично их же слова в виде шизоидной портянки написал.>не рекомендую тебе бегать!>бегай!Ты там определись, ебанутый.Кароч, похудалец, просто сиди на диете и двигай тазом телом. Чем медленнее - тем лучше. В общем, просто прогуливайся, как тебе уже сказали. Всяких ебанутых не слушай. все равно бегать на сильном дефиците - это хуевая идеяи вообще бегать - хуево, не бегай
с набегом от 70 до 100 в неделю я начинаю худеть, только если ебовейшим образом слежу за своим рационом.если кто-то умеет худеть от бега, я вам завидую
>>1383417 (OP)Сегодня бегал второй день всего. До этого сидел полгода дома безвылазно, курить бросил 3 недели назад.Рост 185, вес 74. После пробежки на максимально медленной скорости через 5 минуут начинает давить в висках и пульсировать. Такое чувство что голова трещит из за давления. Пройдет ли эта херня со временем, потому что это пиздец, я сегодня когда пробежал, думал что меня инсульт убьет, думал до дома не дойду блять.
>>1384243Так ты, наверное, не очень толстый и так, если бегаешь по 100.Тренироваться серьёзно на дефиците невозможно, ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ ПОСТОЯННО. Вот сейчас сбавляю объёмы, по идее, надо и есть соответственно меньше. Беру чуть меньше еды на обед, все шоколадки из тумбочки выложил в общий доступ, чтоб быстро кончились. Так хуй там, просто теперь приходится ходить по офису и искать недоеденную пиццу. В то же время ничего такого не было, когда бегал меньше, а bf% был больше. И постепенно за несколько лет дошёл до стабильного состояния 8-10%, 70-75 кг. Моё мнение, что похудение бегом (и спортом вообще) - это охуенная вещь, и "спорт нинужен, научно доказано, что меньше жрать эффективнее" - вредоносная шиза. Но надо понимать, что это увлечение и образ жизни, благодаря которым ты не будешь жирным, а не способ "сбросить 25 кг к лету". Так что нужно выбирать занятие, которое тебе нравится, кому-то бег, кому-то бокс, и так далее. Иначе смысла в этом нет, и да, работать не будет, просто поизнуряешь себя ненавистными тренировками. А "сбросить 25 кг к лету" просто хуйня.
Ходьба и бег сжигают одинаковое количество калорий при одинаковой выполненной работе. Например пройдя 10 км вы сожжете 600 ккал и пробежав 10км вы ТОЖЕ сожжете 600 ккал, но на это вам потребуется примерно в два раза меньше вемени. Но есть небольшие отклонения, если коротко: чем быстрее вы идете тем неэффективнее становится ходьба и эффективнее бег. Мои рекомендации:1. Если вы только начали и цель похудеть, то лучше начать с ходьбы, потому что из-за неподготовленности ОДА и ССС вы просто не сможете выполнить достаточно работы для достижения эффекта. Проще говоря вы просто не сможете бежать запланированное расстояние в умеренном темпе, а бег в неумеренном темпе приведет к травмам, перегрузке и потере мотивации.2. Если цель вкатиться в бег, то лучше начать в режиме "ходьба-бег", преодолевая целевое расстояние в любом случае, постепенно увеличивая отрезки бега не допуская сильной боли в стопах и икрах. 3. Если вы уже можете пробегать целевое расстояние без перехода на шаг и для всех более опытных спортсменов ходьба не эффективна в первую очередь по причине времени. За час бега можно пробежать 10-15 км и потратить 600-1200 ккал, чтобы покрыть ту же самую работу ходьбой потребуется 2-3 часа. 4. Длительная ходьба может быть эффективна у бегунов для израсходования гликогена, улучшения жирового обмена и рекавери при убитых голенях. Также длительная ходьба полезна при подготовке всех систем к ультрам, т.к. ходить 5 часов можно без вреда для здоровья, а такой объемный бег даже в низком темпе точно плохо скажется на стопе и голени. Короче Тюпин шарил. доктор физиологии
>>1384273Мне показалось, что у него легкая умственная отсталость.Я думал, что это такой образ для общения в инстаграме, это оказалось действительно так.
Анончик, подскажи! Если я сначала сдаю подтягивания 100 метро, а потом 3км это критично повлияет на результат? Или за 10-15мин после 100-метровки мышцы нормально могут отдохнуть?
>>1384209> человек регулярно бегал, пробежал марафон и НИХУЯ НЕ ПОХУДЕЛУ тебя классическая ошибка выборки. Твой единичный частный случай не показатель и не надо приводить его в пример.
>>1384279А чё тут спорить? Достаточно подсчитать расход калорий при беге, чтобы убедиться, что за утреннюю пробежку ты израсходуешь калории всего лишь пары пироженок. А если ты ешь в день не пару, а 10 пироженок, то никакой бег не поможет. Только диета.
>>1384209Спасибо. Можно попробовать, да. А если совмещать - километр пробежал, километр прошёл, пробежал , прошёл? А то и правда 3 часа гулять как-то так себе удовольствие
>>1384289Довольно тупой аргумент.Естественно ЛЮБУЮ активность можно нажрать на кухне.Аргумент уровня "у меня никогда на машине не кончается бензин, потому что в конце дня я заезжаю на АЗС и заправляю до полного". Я похудел с 88 до 75кг держа калорийность на одном уровне, но делая бег и силовую на 7000-9000 в неделю, худел ровно на 1 кг в неделю.
>>1384313Бег сжигает почти максимум возможного среди других нагрузок, т.к. имеет низкое кпд.Больше только беговые лыжи, аэрбайк.
>>1384242хз, это сайт m-pab.ru, заблокированный много-много лет назад..ищи архив сайта, если сильно повезёт..)))
>>1384289Можт любители ходьбы создадут себе загон, где буду обсуждать пользу улиточного образа жизни, модели телескопических палок и дилдо, а?Съебали из бегового треда
>>1384273имхо, как-то уныло. Возможно из-за "ложности целей" - бег не для здоровья и радости, а ради результата. В итоге, жертва семьёй, всеми остальными "радостями жизни", без отдачи в виде славы и бабла. С его беговыми объемами у "нормального" человека не оставалось бы времени на работу и денег на семью (каждый месяц покупать хорошие тапки! - это 10-15тр?). Нет какого-то позитива (как бегомене, например:), человек привратился в робота, выполняющего одну функцию. Поэтому у него и видна "заторможенность" - мозг - это только лишний вес. Когда он последний раз смотрел фильм, читал книгу, что-то обсуждал-дискутировал? Видно, что ему сложно подбирать слова - редко пользуется этой частью тела.. Вот от этого и грустно.
>>1384340к тому же нет "волшебной пилюли", советов для любителей в плане тренировок, достижения таких скоростей (типа: "долбите интервалы!") или расширенной фармподдержки, как от того же Сарычева..п.с. мне бы зашли и какие-то философские размышления..
>>1384340>каждый месяц покупать хорошие тапки! - это 10-15тр?Искандер уже получил по ебалу от маркетологов, за эфир, где он спалил, что меняет кроссы раз в год (и это с его объемами), а хуета про 600 км на пару это наебизнес.
>>1384344не живут тапки более 2-3тыс км, и это до полного рассыпания и разрыва верха (на скоростях 4++), а амортизация, заложенная производителем, как раз исчезает через 600-800км. При его скоростях и "всепогодности" износ должен быть больше.
>>1384346> и это до полного рассыпания и разрыва верхаТак перестань носочки носить, дебил. Есть же нормальные кожаные кроссовки.>а амортизация, заложенная производителемУх, блять, насмешил)) Техосмотр еще проводи до потери пены ее свойств. Амортизация хороша до тех пор, пока подошва не прохудилась.
>>1384289Да ты заебал, ты думаешь все вокруг такие голодающие звери? Я вообще не ем никаких пирожных и сладкого.
>>1384340>Нет какого-то позитива (как бегомене, например:), человек привратился в робота, выполняющего одну функцию>Бегомен>ПОЗИТИВ>эта мумия, мямлящая что-то на камеру час>одну функцию>трусить по 6мин\км по 200км в месяцУльтраблядь не бегун
>>1384346>не живут тапки более 2-3тыс км, и это до полного рассыпания и разрыва верха (на скоростях 4++)На скоростях 4+ набегающие потоки воздуха разрывают сетку? Может тебе просто кроссовки жмут? >амортизация, заложенная производителем, как раз исчезает через 600-800км.Ну ядгаров бегает в адике, а это буст, а буст это ТПУ, а он живет дольше ЭВА.Но факт есть факт.Профи с пробегами овер 200км в неделю меняет раз в год, а любители с тремя пробежками в неделю боятся аммортизацию пены потерять и меняют еще новые кроссовки. Где-то тут наебизнес.Единственное где 100% есть запланнированное устаревание это найки, уверен, что они что-то добавляют в структуру пены, чтобы она становилась хрупкой и рассыпалась.
>>1384365>Но факт есть факт.>Профи с пробегами овер 200км в неделю меняет раз в годТипичный манямир пидорахи, которого везде пытаются наебать и развести на бабки.
>>1384365>200км в неделю меняет раз в год200км в неделю = 800км в месяц = 9600км в годСам-то веришь в хуйню, которую написал?
А обязательно носки носить на пробежке, если например обувь из топа найков=адиков, всеравно натрет ноги? Заебало парить ноги в носках от слово совсем
Ник Симмондс запилил канал - часть роликов рекламная хуета, но часть содержит годные инсайды. Вот здесь он раскладывает олимпийский сезон по плану периодизации. Очень доступно:https://www.youtube.com/watch?v=wFhjJ3D1tak
https://www.youtube.com/watch?v=vkbRVWuRSEMЗабег в Питере. Пробежала буряточка, а за ней почти через пять минут Семён!
>>1384255Сука ептваю мать тебе выше по треду уже объясняли что экг не работает, откуда ты взялся обмудок нахуй.Не пиши сюда больше.
>>1384369>Типичный манямир пидорахи, которого везде пытаются наебать и развести на бабки.Проигрываю с этой чисто совковой манеры СКРЫВАТЬ РЕКЛАМУ. Весь цивилизованый мир впаривает кросовки и это нормально ведь цена кросовок невелика и вообще быть фарцовщиком и впаривать рекламировать товар не зашкварно.
>>1384346>амортизация, заложенная производителем>>1384351>Амортизация хорошаАмортизация бывает трёх видов: два продольных свода стопы и один поперечный.
>>1384417>два продольных свода стопыБарефут сектант пытается умничать, но как всегда серет в барефут штаны. На машине тоже ездий без подвески, ведь у нас есть межпозвонковые диски для амортизации.
>>1384423Это медиальная и латеральная часть продольного свода, ебанутый.Также у колена есть медиальная и латеральная, проксимальная и дистальная части, но от этого у нас не становится по 4 колена.
>>1384438Это два продольных свода, один медиальный, другой латеральный.Ты мало того что неграмотный, так еще и перевести не умеешь. Оботри урину и продолжай дальше вптирать лохам про амортизацию кроссовок.
>>1384446Как там в пещерном веке, всё бегаете босиком по асфальту? Выбежал марафон из 2:30 наверно, удобнее же, чем в рекламных пынефлаях?
>>1384476Куда ж мы без карбоновой вставки, приложения NIKE TRAINING CLUB и фирменной амортизирующей пены.
>>1384313>>1384323>>1384333>>1384359Да я вообще не говорил, что бег не нужен или что бег сжигает мало калорий. Я говорил, что он хотя и сжигает относительно много калорий (по сравнению с лежанием на диване), но если не изменить пищевые привычки, то и бегая каждый день по 10 км останешься жирдяем.Да, а утренняя пробежка - это даже не 2, а скорее 1 пирожное.
Зачем все эти Искандеры, Степаны хотят популяризировать бег? Нахуя это надо? Почему бы бегу наоборот не уйти в андеграунд к толканию ядра, кёрлингу и шахматам?
>>1384561>>Нахуя это надо? неправильный вопрос, вернее, не точный. Правильный: "кому это надо и выгодно?" Государству - одни убытки, т.к. бегуны перестают бухать и начинают что-то думать, что практически всегда тоже не в пользу государсва. А вот для организаторов забегов это возможность за полдня срубить лям чистыми (удобно прятаться от налоговой, списывая все взносы на организацию). Несколько активистов могут циркулировать по крупным городам, зарабатывая не хуже популярной группы..
>>1384565Получается хитрожопый татарин так усирается только с целью прохайпить свою персону, заключить еще какие-нибудь контракты со смежными спорту темами, типа спортпит, школы бега, и нахуй ему не нужна никакая популяризация бега в пидорашке. Наряжается на забеги, устраивает какие-то батлы, дает интервью на стримах,и всё типа с благой идеей: спорт,зож, мир, любовь. Про контракт с адиком завилял жопой. Всю суть немного вскрыли, когда спросили про не работать и только тренироваться, числится где-нибудь в пидорашичьих войсках как Киселев, ан нет, не хочет татарская рожа в 36 остаться никому ненужным с военной пенсией и выблядком.
Вчера была прямая трансляция с влогерами канала «бег вреден» @begvreden , с Таш @tashevich (кто не помнит его по КВН, уж точно помнят по шотландской юбке в «камеди клаб»), и еще там был какой-то невразумительный бегун.Основной вопрос дискуссии был «как вовлечь людей в бег». Прежде чем рассуждать хотел бы описать картину бега в России, подчеркну в России, а не в Москве.Однажды я бежал в непогожий мартовский день. Иногда приходилось выбегать на проезжую дорогу, чтобы оббегать затонувшие участки тротуара. И вот тут со мной поравнялся солидный автомобиль, спустилось тонированное стекло, и от туда заплывшая рожа начала меня отчитывать нецензурной бранью. Во время его речи я продолжал бежать, не отвечая. Тогда он уже более спокойным тоном продолжил меня убеждать в бессмысленности «бега». Наконец я не выдержал и спросил его: «Мужик, ты когда последний раз свой член видел в живую? А шнурки тебе кто завязывает, жена или дети?» Это вот некие реалии ситуации с бегом на периферии. И как же это изменить?!Выделю всего несколько фактов которые по моему мнению могут кардинально поменять ситуацию. • книга о беге для чайников.Книг и информации о беге сейчас много, но либо они не раскручены и теряются в множестве других, либо информация слишком заумная.• должны побежать знаменитости, люди на которых смотрят и восхищаются. Актеры, ведущие, политики, должны бегать не показушные 3км, а реальные марафоны. По мне так бег куда брутальнее и суровей чем танцы на льду?• победа на ОлимпиадеЯ понимаю в выносливости, да ещё и в нынешние времена это из раздела фантастики, легче на марс слетать. Но вы только вспомните, что сотворил @yborzakovskiy , какие эмоции он подарил бегущим. Если подобное произойдёт на марафоне, это будет «бомба» для Российских марафонов. Ведь если посмотреть, до победы Френка Шортера на Олимпиаде-72 Бостонский марафон шёл по нестабильному пути и имел проблемы с финансированием. Вот такие основные идеи я хотел выделить, и заметьте, я не нашёл там место для клоунов в костюмах.P.S: Как вы думаете если бы наш президент бегал, отчитало бы меня матом то быдло на гелентвагине?
>>1384572Давай разберем по частям тобой написанное.1. При чем тут конфликт между тобой и неким челом из-за того, что он очканул, что чуть тебя не сбил на проезжей части? Его можно понять, потому что если бы ты оббегая лужу кинулся ему под колеса - он был бы виноват. А тот факт, что ты не извинился, да еще и нахамил, лишь подчеркивает, что дальнейшие мысли будут за авторством мудака. 2. >Выделю всего несколько фактов которые по моему мнению могут кардинально поменять ситуацию. • книга о беге для чайников.>Книг и информации о беге сейчас много, но либо они не раскручены и теряются в множестве других, либо информация слишком заумная.Есть куча книг про бег, написанная доступным языком, практически в каждой книге по мотивации и самоподдуве есть глава, где советуют заниматься физкультурой, и самое понтовое - бегать. Если слишком много текста, то открой одну из миллиона статей в интернетах с заголовком "как начать бегать". Так что хуйня.>должны побежать знаменитости, люди на которых смотрят и восхищаются. Актеры, ведущие, политики, должны бегать не показушные 3км, а реальные марафоны. По мне так бег куда брутальнее и суровей чем танцы на льду?Вот назови человека, который побежит, и вслед за ним побегут другие? И если уж на то пошло, кто там из русского популярного медиа, котрых смотрят и восхищаются? Хуйня, короче.>победа на ОлимпиадеМного ты знаешь людей, которые после зимней олимпиады пошли вслед за успехами Ана начали задрачивать шорттрек? Или слышал ли ты о росте популярности любительского фехтования?>Я понимаю в выносливости, да ещё и в нынешние времена это из раздела фантастики, легче на марс слетать. Но вы только вспомните, что сотворил @yborzakovskiy , какие эмоции он подарил бегущим. Если подобное произойдёт на марафоне, это будет «бомба» для Российских марафонов. Ведь если посмотреть, до победы Френка Шортера на Олимпиаде-72 Бостонский марафон шёл по нестабильному пути и имел проблемы с финансированием.На этом самом стриме сказали же: популяризация бега среди бегунов не требуется, нужен охват аудитории. А как ты будешь популяризировать вид спорта, который не дает формы спортсмену, да и со стороны скучно выглядит? Только тупо подталкивая людей спортом заниматься, что медленно, но верно реализуется. >Вот такие основные идеи я хотел выделить, и заметьте, я не нашёл там место для клоунов в костюмах. Как раз татарин (которого я терпеть не могу) и популяризирует бег в нужно ключе, а ты - пидор.>P.S: Как вы думаете если бы наш президент бегал, отчитало бы меня матом то быдло на гелентвагине? Я думаю, что тебе нужно перестать нарушать ПДД, чтобы водители для тебя не доябывались.
>>1384565>Государству - одни убытки, т.к. бегуны перестают бухать и начинают что-то думать, что практически всегда тоже не в пользу государсва. Двачую. Не зря на забегах балтику рекламируют. Мечтаю увидеть на забеге огромный плакат на котором жирный поп держит балтику и говорит бегунам "Покайтесь". И можно еще цитату из евангелия вставить.Но это в пидорахии, в белых странах сильный гражданин это сильный солдат и потребитель, там госмашина всё равно боится своих граждан.
Чёта в последнее время весь 2ч, включая сию прежде почитаемую как базу знаний, доску, превращается в унылое говнищево. Валить походу надо не только из страны, но и отсюда тоже. И отвалил. Насовсем. Не болейте и не травмируйтесь.
>>1384582В прошлом году на ММ в пакете лежала нулевке Хейнекена, на международных марафонах и трейлах пиво на паста-пати выдают, чтобы электролит восстановить и ничего в этом нет, и только упоротные зожники в Раше воспринимают рекламу пива как попытку споить "спортсменов", которые бегут марафончик за 4 часа.
Такая херня, очень давно норм не бегал, думаю если сейчас выйду - максимум километр пробегу и сдохну. Плюс дополнительно нет поблизости места для бега, телепать туда двадцать минут, что б 10 минут побегать и потом 20 назад - ну такое себе.Есть мысль немного потренировать выносливость и мышцы ног дома, прыжками на скакалке. Потом уже, через месяцок, можно и на улицу выйти. Имеет смысл?Так я не жиробас, наоборот всё зиму в качалке немного набирал дрищетело, сумел поднять с 68 до 75 кг (рост 183) и какой-то рельеф. Но кардио пренебрегал, считал что мои с трудом собранные каллории сожгёт. Теперь вот пришла, как мне кажется, пора немного заняться выносливостью, массы мне хватит, качком желания становиться нет.
>>1384621>чтобы электролит восстановитьПиво стартовый алкогольный напиток, нужен чтоб втянуть тех кто пока слишком мало пьёт водочки. Какой нахуй электролит в пиве? Аккумуляторный? Там солей совсем нет, это говно а не изотоник, лучше регидрона ебануть. Если я правильно помню, вся эта хуйня пошла от немецкой сборной которая на олимпиаду безалкогольное пиво брала только потому что им нихуёво отбашняли за это. Рекламщики алкоголя растиражировали это великое достижение как раньше активно тиражировали в сми пасты про пользу коньяка для сосудов или про ресвератол в красном вине который якобы защищал от рака.>упоротные зожники, которые бегут марафончик за 4 часаЭто классика алкогольной рекламы, прям сразу двойное бинго: 1)обвинение тех кто не пьёт в "упоротости", навязывание "разумного" употребления как нормы, а полного воздержания как отклонения. 2) отрицание достижений тех кто не пьёт, как будто все алкаши бегут по 2:30Любой спортсмен знает что алкоголь вреден в любых дозировках (пруфы на сайте воз) и может применяться только а)для полоскания рта, если ты дохуя бьорндален и боишься инфекций б)для коктейля дюшес если ты росийский профик олимпийского уровня и употребляешь допинг обходя печень
>>1384626беги медленно - пробежишь и 5 и 10 км. или, если задохнешься после 1 км, перейди на шаг, отдохни, а потом еще 1 км. и так хотя бы до 3х
>>1384581>Вот назови человека, который побежит, и вслед за ним побегут другие? Репер фейс. Кумир молодёжи с охуенным охватом, кек.Но вообще ты прав, зож системно смешивают с говном в стране, вон какая-то залупа в физаче (!) в беготреде(!!) отстаивает позиции алкоголя перед "спортсменами", которые бегут марафончик за 4 часа".Это вообще охуеть если вдуматься.
>>1384654>лучше регидрона ебанутьпрочитай хотя бы состав для начала, регидрон бесполезен для бегуна, там недокомплект>>1384660не плохо, а глупо. это тупое дрочилово и износ в погоне за "победой над дистанцией". лучше начать с коротких дистанций и не дрочить организм долбежкой в черепашьем темпе
>>1384604Да тут все странные, вон хромото обычные видео из треда, которые я сюда кидал к себе на канал ютуба зачем-то тащит.
Как же я ненавижу весну. Снег сходит и проявляется вся человеческая мерзость, которая прям глаза режет, пот ому что еще не маскируется свежей травой. Все газоны по краям дорог и тропинок усыпаны окурками, прямо на дорожках размазано собачье дерьмо, какие-то пакеты летают. И все это еще в серых тонах - неописуемая мерзость.
>>1384705Кек, а с чего ты взял, что организм не дрочится скоростью?Может долбежка сутками в черепашьем темпе ему похую, а именно жертва в угоду скорости и делает Кипченгу 60-летним по внешнему виду?
>>1384748Так и есть, чем выше интенсивность тем сильнее дрочится сердце и все вытекающее из этого системы организма.
Зацените пиздатое решение - ролики. С одной стороны тоже двигаешь ногами, но нет ударной нагрузки, проще- соответственно можно на низком пульсе фигачить. Ну и вместо десятки спокойно можно 20ку делать.
>>1384776Зацените пиздатое решение - велосипед. С одной стороны тоже двигаешь ногами, но нет ударной нагрузки, проще- соответственно можно на низком пульсе фигачить. Ну и вместо десятки спокойно можно 40ку делать.
>>1384790> а вел от 40к начинаетЗа 5к можно купить. Смешно наблюдать додиков на мтб за сотни тыщ, которые с велосипедных дорожек никуда не съезжают.
>>1384778Зацените пиздатое решение - плавание. С одной стороны тоже двигаешь ногами, но нет ударной нагрузки, проще- соответственно можно на низком пульсе фигачить. Ну и вместо десятки спокойно можно 1ку делать. А еще не потеешь.
>>1384799Второе дыхание1. Физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки"На втором круге он обрел второе дыхание и побежал еще быстрее"2. Клуб для стареющих пидорасов"Семен записался во "Второе дыхание""
>>1384778Зацените пиздатое решение - автомобиль. С одной стороны тоже двигаешь ногами, но нет ударной нагрузки, проще- соответственно можно на низком пульсе фигачить. Ну и вместо десятки спокойно можно 200 делать.
>>1384807>Смешно наблюдать додиков в пынефлаях за десятки тыщ, которые раз в неделю пятерку из 15 бегаютпофиксил твой неосиляторский мирок
>>1384812ВМЕСТО СПРАВКИ МОЖНО ПРОЙТИ МЕДОСМОТР НА МЕСТЕ@ВРАЧ, СТАРАЯ КОШЕЛКА 80\100 СПРАШИВАЕТ, ЕСТЬ ЛИ У ТЕБЯ ХРОНИЧЕСКИЕ ИЛИ КОЖНЫЕ@ОТВЕЧАЕШЬ НЕТ@ПУСКАЮТ В БАССЕЙН@У ТЕБЯ ПСОРИАЗ, ГЕРПЕС И ГНОЯЩИЕСЯ КОЖНЫЕ НАРЫВЫ@ПИСОЕШЬ КАКОЕШЬ ЧЕШЕШЬСЯ В ВОДЕ@НИКАКОГО БУГУРТА
Как люди вообще по два раз в день бегают, у меня после одной пробежки, когда ноги остыну, просто пиздец, как будто их молотком пиздили.
>>1384837Почему? Собака рабочая, рабочих кровей с щенячества глину месим и другими спортами собачьими увлекаемся.
>>1384825Внезапно так можно, сейчас бегаю, а бассейн как расслабляющее в дни без бега, и на низком пульсе спокойно умудряюсь от 1500м проплывать за сеанс.
Уже какой раз после мощной тренировки хуёво сплю. Вчера, например, лёг не поздно, спать хотелось, устал естественно. За ночь раз 5 вставал, в ногах боль как бы ниточками сквозь всю ногу, но не сильная. Сижу с опухшим еблом и мешками под глазами, не выспался за 7 часов нихуя. Анон, ЧЯДНТ?
Надеюсь что есть бегуны-социофобы:Недавно начал бегать по вечерам, основная проблема что на меня иногда паляться ведь я просто секся новичок и кроме этого имею жирок на боках - бегу с сильной отдышкой и потной рожей.Нужен опыт Анона который бегает в 5:00, как вы засыпаете, во сколько, какие препараты для засыпания принимаете, сам думаю начать есть мелатонин по 10мг.
>>1385006>иногда паляться ведьВсе пялятся и смеются, особенно проходяшие шкуры, поэтому я бегаю только после 12 или в 4 утра.
>>1385006> бегу с сильной отдышкой и потной рожей.ты просто неправильно бежишь. беги легко, красиво и мощно, чтобы с уважением расступались и провожали восторженными взглядами
>>13850061. Всем похуй на тебя. Даже если кто-то проиграет с жиробегуна, то он через секунду уже об этом забудет. Тем более, если ты с должным вниманием отнесешься к диете и упражнениям, то уже к лету будешь стройный, как кипарис. К тому же это отличный челлендж для омежки - пробовать забивать на свой внешний вид. Сам тоже раньше парился, стеснялся, со временем прошло, могу хоть с голой жопой или в платье бегать. 2. С утра бегать действительно лучше. Но тут все намного проще: в первый день, когда встанешь в 5 и пойдешь на пробежку, ты уже на автомате вечером будешь заебан, и ляжешь раньше, даже если нет, то дубль-два и -три сделают свое дело. Еще некоторые ставят будильник раньше на 10-15 минут каждый день - почти у всех работает. Но есть один важный психологический момент - нужна адекватная причина с утра встать. У меня был - огромный завтрак со сладостями, который я на диете мог позволить только если буду ебашить тренировки, так что проснувшись, я как ужаленный бежал на улицу.
>>1384609"само" ничего не делается ни в стране, ни на дваче. Все делают только люди с конкретными фамилиями. Если для страны из наших пердей сделать мало что возможно (кроме сранья в инете и справедливой критики властей - распростнанение новостей с заблокированных ресурсов, формирования общественного мнения и т.п.), то на дваче - все в твоих руках: делай его интересным, смешным, познавательным! "Отвалить" - это проще всего! Как говорили при совке: "критикуешь - предлагай!" Что, двачеры не те стали? Вот, правительству тоже с народом не повезло..
>>1384654двачую. В ньюсаче писали, что на подписи у презика проект закона о разрешении торговли пивом в местах культура (парки, стадионы, кинотеатры). Я его нашёл и прочитал. Там нет (пока) фраз о разрешении распития. Вангую в очень скором времени появления "поправок" о распитии в общественных местах..п.с. вспоминаю 2000-е, когда на день (150-тысячного) города Н-ска творилась вакханалия, не хуже октоберфеста, эти колоссальные толпы бухого народа в центре города, все с бухлом, закуской, предлагают выпить.. В ту пору ещё лавки-бухалки были под каждым кустом. Кругом поют, ссут, блюют.. И никаких снующих ментов (были возле сцены - охраняли артистов), никаких рамок и металлодетекторов..
>>1385006организм подскажет. Ложусь в 22-22.30. Можешь заводить на 5.30 - этого достаточно, чтобы успеть пробежать свои 3-4км, помыться и позавтракать. Бег - это не хобби, это необходимость, ради которой надо жертвовать сериальчиками, поздними посиделками перед ТВ и компом. К тому же сон - основное время худения, восстановления, наращивания мыщц, укрепления имунитета - им нельзя жертвовать. То есть, лучше не побегать, но доспать. Если спал всего 4-5-6 часов, то, имхо, эффективность пробежки уменьшается стремительно.
>>1384774Я просто спросил кому и когда лучше бегать быстрее.Я тута вообще-то на минуточку топил за то чтобы жиробасы бегали табату или ходили пешком, ультраблядство не нужно.
>>1385006> сам думаю начать есть мелатонин по 10мгТы что, это большая доза. Там таблетки 3-5 мг, одной хватает.
>>1385065С чего бы я странный? Я строго по теме треда вкинул своих знакомых на мэдфоксе, чтобы показать, какие там были условия, а ты зачем-то к себе на канал утащил.
>>1385064И? Тебя что, пить заставляют?Есть спрос - будет и рыночек. В швятой на ВСЕХ спортивных мероприятиях пиво льется рекой, но почему-то там это другое, а у нас спаивание населения, ну-ну
>>1385116если тебя это напрягает, так так и скажи (отпиши комент под видео на ютубе - их там два) и я удалю (сразу бы так сделал). Я залил, чтобы поделиться ссылкой по почте со знакомыми бегунами - не мог же я им ссылку на двач дать!))) Имхо, странно быть наполовину социоблядью: мероприятие снималось на кучу камер, на ютубе куча трансляций, в страве фотки со всех ракурсов. У меня эта весьма достойная перемога сохнанится на века - будет что внукам и ньюфагам показать..
>>1385135пиво - это катализатор, выдавливающее "подсознательное" наружу. В 2000-е было ощущение счастья, единства, надежды, свободы, патриотизма - как в этой пресловутой швятой.. И никакого негатива не было (в десятки раз меньше). Сейчас же "выдавится" пукин с менделем 20 лет у власти, расслоение общества, хохлы, налоги, цены на бензин - мгновенный переход в негатив и политику. Руки сами начнут искать вилы, немотивированное насилие неизбежно.. п.с. и да, спаивание - госво должно следить за здоровьем нации, а пиво для здоровья не нужно, оно нужно для обогащения алкогольных корпораций..
>>1385161Господи, какой же ты шизоид. Научись радоваться жизни и делать себе приятное, а не грызть негативом изнутри
Первый небольшой рекорд - час без остановки, ни разу даже на шаг не перешёл. Средний темп 8 м/км. Не фонтан для кого-то, можете смеяться, мне похуй, для меня ого-го
>>1385187Нормально, так держать. Для здоровья это пижже, чем топить каждый раз как в последний, как ебнутый тефаль
>>1385135Я вот не понимаю этой традиции. Горькие пейл эли - один из моих любимых сортов пива, помимо бельгийских кисляков. Но после марафона тупо невкусно! На финише Big Sur наливали Sierra Nevada Pale Ale, не допил, вряд ли когда-нибудь куплю Сьерру-Неваду, любой сорт. В Чикаго Goose Island 312, сделал глоток, отдал бомжам. Опять же, Goise Island после такой рекламы не очень интересен. На CIM была New Belgium Brewery, их пейл я вылил, но, к счастью для них, они делают мой любимый кисляк Le Terroir Lips of faith, так что их я всё равно обожаю.
>>1384654я лично не знаю ни одного бегуна, кто не пьет, в том числе и тренера и прочие кандидаты мастера. Знаю тех кто и не пьет, но это точно не из-за спорта.
Ну, вкусного пива мало, да и обычно всегда есть что по вкуснее из безалкогольного. В итоге все берут, накидываются, а потом стыдно.Я вот ни пивас, ни сигареты не понимаю. Без них живется просто отлично. Зато с ними - доп риски, доп траты, доп мусор, всякие конфликты и тд.
>>1385214>я лично не знаю ни одного бегуна, кто не пьет>У тебя классическая ошибка выборки. Твой единичный частный случай не показатель и не надо приводить его в пример.
>>1385221Да вот как раз-то тут ошибки выборки нет. Я тебе зуб даю, что даже в элитном кластере на ММ дай боже 1 ярый трезвенник будет. То что спортсмены не бухают как алкоты, еще не означает, что они вообще не пьют. В разгрузочную неделю накатить пиваса или винца - святое дело, иначе кукухой можно съехать от постоянных стрессов от нагрузки
>>1385006Да всем похуй на тебя. Не ищи причин не бегать, не хочешь - признайся себе и забей. Я тоже жиром трусил поначалу, самое серьезное, что видел - равнодушный взгляд. Иногда встречные бегуны головой кивают. Всё, пиздец
>>1385231>Иногда встречные бегуны головой киваютА что надо делать в ответ? У меня паника сразу начинается, когда люди на меня внимание обращают
Внесу свои пять копеек про пиво.Наверное, мало кто замечает или хочет замечать, но пиво по вкусу (обобщая конечно) - не вкусное. Реальные ценители вкуса пива - это любители безалкогольного. Все остальные идут на поводу импульсов мозга. Ребенка угости фруктом, бургером, шашлыком, пивом, водкой - вот что он назовет вкусным, а что - нет? Очевидно. Это происходит потому что он не ангажирован выплеском дофамина или других нейромедиаторов. Но с позиции людей "подсевших" водочка и пиво - топ. Это потому что это говорит им не язык, а мозг. Та же самая история с сигаретами. Вот кому "вкусно" курить сиги? Их курят только по социальным причинам или из-за зависимости. Поэтому я считаю, что рассуждения на тему, какое пиво вкусно, как кое - нет подобно спору героев романа Сорокина "Норма" о том, какой брикет говна норм, а какой невкусный и суховат.
>>1385235вылупливай на него глаза, потом их резко отводи, типа не заметил, красней, пыхти, а потом бац и он уже пробежал, и все опять нормально
>>1385006>>основная проблема что на меня иногда палятьсяПялься в ответ!!! Задоминируй их, рычи и двигай тазом!
>>1385224не передёргивай (ну, в смысле факты), одно дело "ярый трезвенник", а другое реклама, навязывание, безалкогольное и прочие действия корпораций по втюхиванию вредного пойла, вызывающего зависимость. Все знают,где оно продаётся. Имхо, нельзя запрещать рекламу (и показ по тв) водки и сигарет и тут же форсить пиво, говоря, что "это другое".
>>1385214Ну алкотов-то реальных тоже около нуля, ты не перегибай. Я вот последний раз пиво пил месяц назад, ещё в Японии(какое же у них оно всё херовое!) Тренироваться по-полной и нажираться по-полной нужен выдающийся талант.Принципиальные трезвенники какие-то поехавшие, прям несёт безумием. Как от тех людей в метро и электричках, которые мусолят молитвенники, например.
>>1385237>Реальные ценители вкуса пива - это любители безалкогольногоА реальные ценители женщин - это любители fleshlight
>>1385257Реклама пива тоже жестко зарегулирована, если что. Нельзя показывать людей, которые им наслаждаются, итп.
>>1385257вы только посмотрите, поганые корпорации вместе с пыней заливают двачеру в дупло пивас, а он не может сопротивляться, мозг-то как у улитки
>>1385035Ложусь в 7 вечера, сначала было тяжело уснуть, потом организм уже привыкает к такому графику.
>>1385272гражданин, определитесь с позицией: вы за залив в дупу пива,но требуете долива после отстоя пены? Можете, не можете или не хотите сему сопротивляться?как проспитесь, то отлистайте тред взад, начало было вовсе не про бухло!>>1384565
>>1385006Не надевай на себя пуховик в +5, выходя на пробежку. Я ржу и показываю пальцем, когда вижу таких дебилов. Сколько при этом у них лишнего веса, похуй. Разве что если одного и того же жиробаса встречаешь пять лет подряд за «занятиями спортом», и он остаётся таким же рыхлым, как был (сам наверняка считая, что скинул со 130 до 115, ебать прогресс). Когда ньюфаг выходит на тропу физкультуры, это круто, почет ему.
ей, кто там бегач говнищем обзывал? Ты из бегача вылазил на другие доски-то? Где эта мочапидорная обезьяна? - случайно докрутил тред до конца, а там пиздец!
>>1385283Я за активацию мозга у каждого сознательного гражданина. Мне нравится бегать по 100км в неделю, нравится испытывать себя на забегах, прогрессировать и т.д. Но мне также нравится на разгрузочной неделе зайти в магазин и взять бутылочку бельгийского на вечер или после забега зайти в местную забегаловку и утолить голод огромным бургером с бутылкой лагера. Я не понимаю крайности, где у людей начинается шизоистерия по поводу рекламы - давайте вообще любую рекламу запретим тогда? Мне например не нравится реклама автомобилей, ведь они наносят окружающей среде гораздо больше вреда, чем пиво
>>1385330Манёвры только у схе сектанта, вбрасываешь бред «реальные любители вкуса пива любят безалкогольное» и хочешь, чтоб тебя серьёзно воспринимали?
>>1385332Да, хуйня про БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ пиво вообще поразила.Я, конечно, знал, что здесь куча дегенератов, которым лишь бы спиздануть хуйню в тред, но это уже слишком.Если хочется безалкогольное пиво, то можно выпить кваса. Само безалкогольно пиво говнина еще та, вне зависимости от марки.На мой взгляд, проблема с алкоголем и бегом - одна. Алкоголь очень сложно вписать в план тренировочный. Обычно, выпить получается либо в пятницу, либо в субботу, но суббота и воскресение лучшие дни для длительного бега, перед которыми употреблять алкоголь не очень хорошо. На буднях пить как-то паршиво. Вот и получается, что остается либо алкоголь, либо бег.
>>1385339моё имхо более категоричное, причем не в плане бега и вреда для здоровья и выссывания мозгов. Думаю, алко "разрушает душу" - отключает подсознание (на полгода!!!) от информационной матрицы, перестаешь видеть сны, о чём-то догадываться, чувствовать "тонкий мир". Другие же вещества по свидетельсвтвам /bb позволяют выйти сознанием из тела и увидеть душу, подлюченную к неким устройствам для управления телом.. Эти "трипы" (ясные и четкие, с доказательством фактами, которые не могли быть известны до приёма веществ) похожи у очень многих "испытуемых". Может, ещё и поэтому вещества запрещены. одно из этих веществ - Айяуаска
>>1385346>>Может, ещё и поэтому вещества запрещенычитать как "галюциногены", которые не вызывают зависимости, агрессивного поведения и нет передоза (в отличие от алкоголя). Разве что машиной управлять нельзя, но так есть куча препаратов снотворных и замедляющих реакцию - тоже нельзя, но они свободно продаются..
>>1385310Хз, мне кажется алкоголь наносит больше вреда, потому что увеличивает количество незапланированных беременностей, потом алкаши выращивают алкашей, круговорот. Плюс эти самые отбросы уже покупают машины и все такое и портят все.А вообще про активацию мозга и тд, тут ты крайне не прав. Люди разные, кто-то может, кто-то нет. Это как человеку с депрессией, который собирается с крыши ебнуть, сказать - ну ты че, просто не парься. Это так не работает. Так вот задача сильных людей, помогать слабым. Вот ты своей матушке пожилой скажи - ну раз у тебя болят ноги, то не ходи. Хотя правильным решением было бы сходить и потребовать установки пандусов в подъезд, чтобы маломобильным гражданам проще было.Так же с пивом и сигаретами и прочим - общество задает модели поведения, и вместо полезного идет втюхивание всякого говна, потому что кому-то надо набить карман.
>>1385259Кто говорит про реальных алконавтов, но я много езжу по всяким марафонам и забегам и там никто не отмечает забег чаем с тортом.
>>1385342Бля, а что там подразумевается под ПОБЕДИТЕЛЬ? Я готов поставить анус, что Степан разъебет татарского дегенерата, но я также уверен, что ни один из них не выиграет марафон.
>>1385405>что там подразумевается под ПОБЕДИТЕЛЬ?Кто будет выше на финишеНо есть ставки и на победу в марафоне:https://www.ligastavok.ru/bets/my-line/athletics
Очевидно, что Киселёву до пизды соревнование с Ягдаровым, Искандеру это куда сильнее надо. На его месте я б поставил против себя и достойно сошёл с трассы, как профессионал. Честь сохранена, при этом Искандер считает себя победителем, так что деньги на изначальную ставку можно взять с него.
Ну все, мне приехали часы с жпс, пульсометром, вся хуйня. Теперь я официально профессиональный спортсмен. Пососите мой черный хуй. Только что-то за окном снег валит, а у меня на выходные запланировано участие в рогейне по лесу, чую по такому говнищу придется бегать, уффф.
>>1385224>Я тебе зуб даю, что даже в элитном кластере на ММ дай боже 1 ярый трезвенник будет.Мамой поклянись еще, чмонька. Ты хуй и никакого доступа к ЭЛИТНОМУ КЛАСТЕРУ ММ у тебя нет.Ты просто рекламишь синьку среди спортсменов, потому что они испытывают много стрессов и у них больше шансов быть промытыми твоей пропагандой и сесть на стакан.>иначе кукухой можно съехать от постоянных стрессов от нагрузкиА это уже один из тиражируемых мифов про алкоголь: бухло помогает расслабиться и снять стрессы, без умеренного и контролируемого употребления бухла живётся хуже чем совсем без бухла.По факту алкоголь это депрессант, он так и работает: сегодня вечером пятницы он тебя расслабляет, но отнимает силы и стрессоустойчивость, поэтому к следующей пятнице ты еще более задолбан и сильнее тянешься к бутылке. Алкоголь усиливает стресс чтобы ты хотел больше бухать, он наркотик, так он действует.Это чистая неврология, кроме прямого токсического действия на мозг там 1)вымываются витамины группы Б и магний, 2) угнетается печень и она вторично ухудшает работу мозга, вызывая депрессию и лёгкую печёночную энцефалопатию 3) гасятся гонада, уменьшается синтез тестостеронаВсё это тысячу раз описано.Тру-спортсмены очень уважают насвай или травку через вапорайзер, ммм.>>1385226>Вырастешь дитятко = Пьют только взрослые, кто не пьёт тот просто "не дорос".>поймешь= употребление алкоголя как-то отличается от героина по вене, в нём есть Глубокий Сакральный Смысл, это не просто наркомания, это культура
>>1385424где фотки, блядь? Что за марка, где покупал, сколько стоят, ловят ли жпс из квартиры, видят ли пояс?
>>1385449вот двачну. Травокуры даже с каким-то презрением-омерзением относятся к бухлу - не хотят, не будут, не тянет. Но травку можно вырастить у себя в огороде, а тогда олигархи денежку не получат.. Запретить! Хотя (при умеренном потреблении! - пару раз в месяц) по "социальным последствиям" , вреду для здоровья и зависимости она в разы лучше табака и алкоголя.
админ, зачем снес пост про ежегодные 150-200 тысяч детей-отказников, зачатых по пьяни? Это же весомый аргумент против алконавтов!!!
>>1385479полотна против алко и спорт против алко - видна связь. В кое-кто решил добавить токсической наркоты в спорт, под видом, что это не зло. Давай тогда удалять все посты про пиво-электролит и выпивание после/между пробежками! Бегуны - не бухают!
>>1385482Да ты заебал. Спорт против алко - пиздуй на всякие Левпротив и прочие молодежные дегенератские сборища. Засрали тред оффтопом. Репорт
>>1385486Труе строри. Накатить бокал Киндзмараули вечером перед стартом — заебись! После финиша ебануть темного — красота! Да, расслабляет. В лучшем случае, за год выпиваю бутылку вина и литров 5 пива. Так что помни, Антон: красное — до, темное — после.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ РЕПОРТИТЬ ВЫСЕРЫ СЕЛЮКА ПРО АЛКОГОЛЬ, ИГПСПОРТ, НЕНУЖНОСТЬ КРОССОВОК - ЭТО ВСЕ ОДИН ШИЗОИД. Скатывает тред и уважаемым людям становится западло тут писать.
>>1385508Но Хромото не селюк,а спецагент на задании, ты глянь его фото в страве, тело терминатора, темповые на велопробежках как у болта почти, у Айвана Роскошного даже не такое накаченное, да и уже давно провели аноны расследование и вправду игпспорт получше гарминов и поларов выходит.Паша
>>1385461> админ, зачем снес пост про ежегодные 150-200 тысяч детей-отказников, зачатых по пьяни? Это же весомый аргумент против алконавтов!!! Он еще симулирует массовость в треде и семёнит. Может запой по весне, может закодировался но тяга осталась и поэтому такой злобный. В общем больная тема.Репорти в /d как это сделал я, нехуй с ним разговаривать https://2ch.hk/d/res/451903.html#630270https://2ch.hk/d/res/451903.html#630272
Можно купить конструктор AAV который доставит любой пейлоад в днк, кто-нибудь пробовал вживлять себе кепчугины(кенийские) последовательности?
>>1385636>ХромотоХуй знает как и зачем вы путаете мои посты с характерными пастами хромото, ну да ладно.
>>1385820@Совершенно незнакомые люди по всей стране, затаив дыхание, отслеживают твои отсечки на марафоне онлайн@Довольно урчишь, потягивая на финише местный лагер@Дома вешаешь распечатку треда #102 вместо обоев
Анончез фром СПб и ЛО! Зову вас в Сосновый Бор на трейл 10/21км 2 июня. Трасса будет интересная и организация хорошая. http://reg.o-time.ru/step1.php?event=19115Если кому велики больше интересны или триатлон, то 1 июня ещё будет веломарафон, а трикотлон в июле.
>>1385894Позитивный сплит можешь сразу помечать, с таким профилем высоты негативный - значит пиздец как недоработать.
>>1385905>с таким профилем высоты негативный - значит пиздец как недоработать.Будет ли половинка за 75?
>>1385908Вряд ли, это нужно ебануться на отличненько совсем.Пикрел - с марафонским (по ощущениям) усилием, причём я с горки бежал первый километр и два раза ускорялся по минуте, средний темп 3:42. На 2:40-то шансы низкие, если погода будет совсем хуевая, то сразу снижу планку. Из 2:45 очень хочу.
У меня после бега на следующий день иногда ощущение в ногах как-будто паутина вен лёгким током бьёт, что это может быть?
>>1385915Ну, ты давай это того. Я скоростную десяточку ебану в поддержку, лол.>>1385917>>6.1 Все участники награждаются памятными призами>Записываюсь.Малацца, все правильно делаешь.>>1385929>У меня после бега на следующий день иногда ощущение в ногах как-будто паутина вен лёгким током бьёт, что это может быть? Очевидный раковый электропавукДефицит калия/магния, хуй знает, тугая шнуровка.
>>1383417 (OP)Эй, эксперты, откомментите технику бега, плизhttps://www.youtube.com/watch?v=JBNOsPP2yhw
>>1385929У меня такое бывает, когда ем бета-аланин и ставлю ЭПОшку менее чем в часовом интервале. Иван.
>>1385858>Совершенно незнакомые люди по всей стране, затаив дыхание, отслеживают твои отсечки на марафоне онлайнЛол.буду следить за ним с другой части планеты
>>1385948Я кстати ни разу не бегал трейл, как это выглядит? Больше бега по лесу с кочками или всякие горы с камнями и тд?
>>1385949Аспаркам в аптеке (самый дешевый источник), изотоники в спортпите (вкусно + всякие витамишки, чтобы красиво писать)
>>1385949Магний основа хлорофилла, зелёного пигмента растений. Жри шпинат или зелёные овощи.Или ебошь цитрат магния. Панангин бесполезен, там дозировки хуёвые.Кстати в постсовке суки любят учить врачей что магния достаточно в водопроводной воде и он нинужен, забудьте про магний, переходим к следующей главе.>>1384939>Как лучше тренировки беговые и силовые совмещать? Смотри по себе. Тут смотря что ты под силовой и бегом понимаешь.Но классический положняк такой: утром аэробное кардио, вечером силовая. После силовой бежаться должно полегче. В день ног не бегать. Интервалки считаются за силовую.Или перед силовой можно разогреться один-два км, это кто как любит.
>>1385967>Аспаркам в аптеке (самый дешевый источник)Нет. Если ленишься сам посчитать молярную массу, то вот тебе ссылка.https://znatok-ne.livejournal.com/125026.html
>>1385965>Я кстати ни разу не бегал трейл, как это выглядит? >Больше бега по лесу с кочкамиThis. Трасса хорошая будет, я там периодически бегаю.
>>1385980Я кстати, еще в эти выходные(13ого) в рогейн недалеко от зеленогорска записался. Там кажется тоже по дорожкам в лесу в основном бегать надо будет.
>>1385764Чего, раз в 2 недели? Ты еще скажи раз в 2 месяца. Тебе тренироваться 5 дней в неделю надо, если хочешь нормально сдать.
Каваучи в топ3, Иван в топ100, куча африканцев опять замерзнет и сойдет! Иван, давай, жми и одевайся по погоде!
Я хожу в геометрию 6 лет. Я не из тех парней, которые ходят в спортзал, чтобы поразить цыпочек. Я иду туда, чтобы потренироваться и уйти. Раньше я себя идентифицировал примерно до 6 месяцев назад.Я встретил этого парня в спортзале. Он попросил меня разыскать его, и я так и сделал. На правой руке у него татуировка на рукаве, напоминающая лес; мы поговорили об этом. Это было довольно мило. Вот так мы и поговорили.Он разведенный папа, отец двух девочек (13 и 9 лет), корпоративный юрист. В итоге мы поговорили еще как минимум час. Я щелкаю с ним. Мы заканчивали тем, что видели друг друга еще несколько раз и заканчивали работать вместе. В конечном итоге это привело к тому, что мы стали часто заниматься кофе после тренировки. Мне очень нравится проводить время с ним.Причина, по которой я считаю, что он мне нравится, заключается в том, что всякий раз, когда мы разговариваем, он склоняется к вам, когда вы сидите рядом, он много улыбается и смотрит на меня очень остро, поддерживает зрительный контакт со мной всякий раз, когда мы разговариваем. Он уделяет мне все свое внимание. Мы шутим о том, у кого мышцы больше (я в хорошей форме, но он разорван), поэтому он всегда сжимает мои бицепсы, а потом я делаю это с ним. Он будет постоянно спрашивать меня, вижу ли я кого-нибудь. Как только я забыл свой пиджак в машине, и на улице было холодно, он позволил мне надеть его пиджак, и когда я попытался вернуть его ему, он сказал мне, что выглядит лучше я (у меня все еще есть). Дошло до того, что я с нетерпением жду встречи с ним в спортзале. Плюс мы пишем почти каждый день. Иногда часами подрядЯ долго думал об этом, и если бы он был спросить меня, я бы, наверное, сказать да. Ему так весело быть рядом. Я ему нравлюсь или я слишком много смотрю на вещи ?? Если да, Должен ли я пригласить его или позволить ему пригласить меня? Обычно у меня нет проблем с тем, чтобы пригласить девушку, но по неизвестной причине я нервничаю, когда я рядом с ним.
>>1386121>2k19>тупые пидарахи всё также не умеют в базовый английский>ррряяя путин хуйло пора валит из сраной рашки
>>1386143ПОТОМ, КРОВЬЮ И ЗА КУЧУ БАБОК ПОЛУЧАЕШЬ СЛОТ В МЕЙДЖОРЕ@ЛЕТИШЬ ХУЙ ЗНАЕТ КУДА ЗА ДОХУЛИОН ДЕНЕГ@ДЖЕТ ЛАГ@КРУГОМ НЕГРЫ@ВСЕ ДОРОГО, СПАРТАНСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ@ЛЬЕТ ДОЖДЬ, ДУЕТ ВЕТЕР@ОЩУЩАЕШЬ ДАВЛЕНИЕ АНОНОВ, УЖЕ ПРЕДВОСХИЩАЮЩИХ ТВОЙ ФЕЙЛОВЫЙ ЗАБЕГ@ЛЕТИШЬ НА ЖОПНОЙ ТЯГЕ К ФИНИШУ, ОБГОНЯЯ КЕНИЙЦЕВ
>>1386121sooqua hule tibe niponiatno>>1386130>тупые пидарахи всё также не умеют в базовый английскийИ даже в онлайн-переводчик, который переводит вполне себе нормально.
>>1386146@ЖИДКО ОБОСРАВШИСЬ, ПРОСЫПАЕШЬСЯ НА ПЕРЕСАДКЕ В ПАРИЖЕ@ИЗ-ЗА НЕПОГОДЫ РЕЙС ПЕРЕНЕСЕН@ОТ БЕЗЫСХОДНОСТИ ИДЕШЬ С ЖЕНОЙ ГУЛЯТЬ ПО ФРАНЦУЗСКИМ УЛОЧКАМ@ЗАХОДИШЬ В АРАБСКИЙ КВАРТАЛ@ЛЯ ЖОПЕ БОРОДА АЛЛАХ-АКБАР ПИНУС ЖАН СОСЕ@НЕДОВОЛЬНО ПРОГЛАТЫВАЕШЬ
>>1386165@АНОНЫ В ТРЕДЕ ЗАВИДУЮТ ДАЖЕ ЭТОМУ ТВОЕМУ ПРИКЛЮЧЕНИЮ@ПИШУТ ИСТОРИИ ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С БУГУРТОМ@В ИСТОРИЯХ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ ХУИ И АНУСЫ@ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ
>>1386152БЕЖИШЬ СВОИ НЕСЧАСТНЫЕ 2.30@КРИВОЙ КАЛЕКА-КЕНИЕЦ НА ОДНОЙ НОГЕ ОБГОНЯЕТ ТЕБЯ НА ФИНИШЕ - ЕГО ВРЕМЯ 2.29@ТЕБЯ ОБГОНЯЮТ ДАЖЕ ЖЕНЩИНЫ@ТЫ ПРИВЫК ПОКАЗЫВАТЬ ДИВАНАМ СВОЕ МЕСТО В СВОЕЙ РУССЛЯНДИИ, НО НА ВЗРОСЛОМ СТАРТЕ ДИВАН - ЭТО ТЫ@ВСЕ ДУМАЮТ, ЧТО ТЫ ПРОСТО ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КРОСС БЕЖИШЬ В РАМКАХ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛЕЙШЕЙ ТРАВМЫ И СЛОЖНЕЙШЕЙ ОПЕРАЦИИ НА ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ И ОБА КОЛЕНА@ОДОБРИТЕЛЬНО КИВАЮТ И ПОДБАДРИВАЮТ
>>1386012Речь не о тренировках, в их необходимости никаких сомнений нет, а о том, нужно ли проводить контрольные забеги на 3км на время?
>>1383417 (OP)Кароче у меня перерыв был с того момента как снег выпадал, тогда бегал 20 минут. Посоветуйте как возвращаться лучше
А вы что-нибудь делаете с натоптышами на ногах? Я вот просто время от времени срезаю, потому как при любой обуви они у меня образуются. Разные носки, стельки специальные - ничего не работает.
>>1386382Сам раньше страдал, потом на каком-то форуме вычитал про крем "боро плюс", с тех пор вообще нет проблем ни с мозолями, ни с натоптышами - мажу совсем чуть-чуть те точки, где раньше постоянно натирало. Очень рекомендую
>>1384386Годный канал, надо бы почитать этого Бомпу.Мне еще понравилось его мнение про сон:https://www.youtube.com/watch?v=KF8afLrxS-kЧё посаны, сколько вам сна не хватает для достижения рекордов.
>>1386411>Personal records>Marathon - 3:00:35 (Honolulu, Hawaii)Как же профессиональный легкоатлет и олимпионик сосет у Роскошного Ивана. Ещё один камень в огород тех, кто итт не верит в специализацию и тренирует всё подряд от спринта до марафона. Вот вам наглядный пример, как жирдяй с дивана за несколько лет натренировался бежать быстрее, чем профессиональный атлет с 20летним стажем, который тренировался на других дистанциях
>>1383417 (OP)185 рост, 74 вес.Не курю 3 недели. Бегаю 5 дней. Даже на максимально медленной скорости у меня выходит 7-10 минут бега, при этом ноги очень сильно устают (хотя потом как отдышусь они не болят и в течении дня в ногах не ощущается усталости или боли) и к концу 10 минут я уже умираю. Как вы люди бегаете сессии по 30-60 минут?
>>1386428была поначалу такая проблема, но потом я как-то возвращался с пьянки напившийся пивом и мне ударило в голову добежать до дома вместо автобуса, ну и 10 км одолел на изичах, а потом решил, что раз могу пьяный, то и трезвый не сдохну.а если серьезно, то просто продолжай, связки и мелкие мышцы должны со временем окрепнуть. не бегай каждый день, делай перерывы, чтобы ноги успевали восстановиться, ну и ешь белок и витамины.
>>1386424Включи субтитры. Переводи непонятные слова. Доминируй, улавливай основную мысль, учи язык вероятногосоюзника в войне с Коммунизмом противника
>>1386428читай сердце не машина. Жди еще недельку пока транспортная система крови восстановится после курения. А как ты хотел, сигоблядь?
Тред не читал, есть ли толк бегать два раза неделю подряд ибо другой возможности нет. И сколько вообще бегать, времени там или км?
>>1386459Ну я там узнал про вибрирующий массажный ролик. Охуеть вообще блять, это именно то что мне поможет протошнить десятку за 50 минут.
>>1386427Ты идиот что ли? Тут все русские, нахуя тащить левые видео на непонятном языке? Я не проецирую, выучи сначала значение этого слова, чтобы его правильно применять, даун.
>>1386481Да есть, бегай 2 раза в неделю подряд, потому что у тебя другой возможности нет. Сколько бегать решай сам, это по самочувствию.
>>1386512Проиграл, анон вступай в старую группу, в новой гомосеки анально огородились с непонятными целями.
>>1386516Пиздец вы ограниченные, я по рантастику бегаю, думал в страву вкатиться опять, раз там аноны сидят. Рили в старую группу пойду, она вроде живая
>>1386428А как ты думал все будет?Пару дней не покуришь и на первой же пробежке марафон из 3 выбежишь?
Аноны, я так понял табличка в шапке треда это для тех, кто хочет прям угореть по бегу?Если я допустим хочу побегать просто чтобы добавить больше активности и скинуть немного вес, так как капчую целыми днями?Имею возможность бегать 7 дней в неделю и в любое время. Пока начал утренними пробежками, медленным темпом дошел до 4 км, пульс чутка высокий, поэтому больше не пытаюсь. Не сильно жирнич
>>1386724Табличка в шапке вообще для биомусора написана, который при ходьбе по лестнице задыхается. Вообще не понимаю, как можно убить 9 недель до 5км непрерывного бега. Среднестатистический человек за такое время полумарафон с дивана добежит даже без спортивного бэкграунда, пусть и за 2-2,5 часа
>>1386712Чмо, тебе самому не противно от своей убогости и жалкости? Ты на каждый пост про него бросаешься как шавка подсасывать.
>>1386724Ты молодец, но тебе нужно сделать следующее: 1. Начать делать офп, сбу и делать упражнения на стабильность связок. Всегда. И обязательно делать расятжку в конце. Будешь халтурить - будешь получать травмы.2. Изучить матчасть, править технику, купить нормальную обувь (если бегаешь по асфальту), выстроить план. 3. Продолжать бегать. Удачи. И да, всяких ебиков не слушай касаемо своих скоростей и объемов. Комфортно должно быть тебе, если цель - снизить вес и поправить здоровье. Серьезные тренировки, соревнования и прочее никакого отношения к здоровью не имеют. В том числе психическому.
>>1386760пробежал половинку за 2.15 через 3 месяца нерегулярных распиздяйских пробежек, ничего не отвалилосьмимо
>>1386434Так по-пьяни бегать великое удовольствие же. Раз уж рулить в таком состоянии нельзя, то бегать нам никто не запретит!
>>1386767двачую. поначалу считай только слегка подпитый и бегал. но потом осознал ошибку и бросил пить, и вместе с этим чуть не бросил бегать. щас вот три месяца в завязке, погода распогодилась, выпинываю себя по сухому, весело конечно уже не так, но алкашка игрушка дьявола, ежжи, если уж начал замечать, что зажираешься, лучше вообще держиться от нее подальше.
>>1386765Если ты новичок, то для тебя желательны тренировочные беговые кроссовки с поддержкой стопы. Простейший пример моего друга: начал бегать в манеже зимой, все ок, но как только вышел на асфальт буквально за две недели ушатал колено. Без криминала, но всякие мази, повязки, пару раз к врачу сходить, узи сделать - уже цена приличных беговых кроссовок. На этом не стоит экономить.
>>1386778это не для бега боты. они не пружинят и не защищают колени (попробуй в них прыгнуть на прямые ноги на пятки, охуеешь) и не отводят пот (через полчаса будешь хлюпать как по болоту)
>>1386763Спасибо, насчет растяжки почитаю и начну делать. Пока неделю без срывов, но утром бывает тяжко вставать и идти бегать, хотя высыпаюсь норм. Обувь нормальная, беговая, бегаю по ровной плитке, практически как асфальт. У меня еще по мелочи проблемы с давлением, поэтому стараюсь не быстро/много, потому что начинает пульс подниматься слишком сильно. И кстати одного дня отдыха на неделе достаточно?>>1386754В день офк>>1386757На самом деле рили не сильно, если брать "нормы" для роста/возраста, я превышаю свою на кило 8-9
>>1386758>ЧмоАнтон Поташов>убогости и жалостиТефаль>как шавкакак Хромото на игпспортдежурный подсос онлайн, закупился пивом, уже ломает в ожидании забега Роскошного и Великого
>>1386760Да ничего не будет. Это страшилки, чтобы всякие беговые порталы, клубы и журналы снимали с себя ответственность за диванов. А так куча примеров, где жирные дауны с дивана через 3-4 месяца марафон "бежали" за 5-6 часов, доходя его пешком. Да, как спорт полное говно и результат позорище ебаное, но многие затем после этого опыта начинают нормально тренироваться и даже чего-то достигают на своем диванном уровне. А все эти сказки про посаженное сердце и уничтоженные колени - это к патологическим проблемам, тут и внешне здоровый откинется на дистанции, если боженька так решил при проектировании тела
>>1386785У повышенного давления много причин. Я бы с врачом консультировался. Если пробежки даются легко, то можно каждый день.
>>1386797Вот это манямирок. Спешите видеть. Как профик (но в другом спорте) скажу, что ты не прав. И если какой-то нубас хочет прислушаться к этому посту, то знайте, что руками таких вот дебилов новички приобретают болячки, не проходящие всю жизнь.
>>1386801Да, уже консультруюсь само собой. Ну значит попробую каждый день не сильно перенапрягаясь. Посмотрим какой результат будет.
>>1384803Самый главный плюс даже не в этом, а в том что велосипед даст тебе геморрой, бег усугубит состояние, если геморрой у тебя уже естьа с бассейном ты забудешь о попоболи, дорогой офисный трудяга
>>1386777>Если ты новичок, то для тебя желательны тренировочные беговые кроссовки с поддержкой стопы. Простейший пример моего друга: начал бегать в манеже зимой, все окЕбать как у вас там по весне планы горят, я хуею.
>>1386724>4 км в деньНорм, всё правильно делаешь, отличная дистанция для начала. Вес скидывается диетой.Гугли run walk run метод если хочешь увеличивать объёмы. Если коротко и на русском то суть токова: бежишь медленно Х минут, переходишь на бодрый шаг ДО того как устанешь бежать, потом идёшь пешком от Х до 7Х минут и опять бежишь. Главное переходить на шаг ДО усталости и не промёрзнуть. Так сможешь резко увеличить дистанцию и не получить травм/ поостудиться. Обычное увеличение дистанции сверх 15% в неделю гарантирует боль в стопе-колене или общий перетрен выражающийся в апатии и простудах.Еще можешь добавить на стадионе сбу для вязкости.Посонам в треде ты не очень интересен, хочешь советов мудрых - сосни-ка хуйца.
>>1386821>Группы с палью Пруффы что там паль. В прошлом треде ты был обоссан и слился не предоставив пруфов.
>>1386899Всё-таки есть в татарине что-то интересное. Он не такой робот как Чечун, не Степан, который как бы пытается играть в своего парня, но все равно где-то там далеко. Понятно, что не все, что он говорит, искренне и часть этого просто является продолжением образа "любителя" и парня из народа. Но как-то приятнее от таких вот историй, чем очередная пресная победа Реункова или Сафронова, о которой напишут короткую заметку в жопе спортивного сайта
>>1386901Ты опять выходишь на связь обоссаный? Твой максимум это смотреть такие кроссы в магазине или на ютьюбе, Зайди в магазин и сфоткай ярлык со вспышкой на бордовых 35, будет также виден клей.Нищая чмоня, которая пытается строить эксперта, по итогу обосравшийся школьник-инфантил.
>>1386431>>1386434>>1386450>>1386617Все я кажется почувствоал да. Прогресс идет я его чувстую. Сегодня уже пробежал минут 12-13, более того я на этом моменте даже не досмерти задыыхался, мог бы еще, но решил пока хзватит. Алсо моя ошибка была я начинал бег прямо от своего подъезда, по дворам на дорожку, по дворам асфальт хреновый и много виражей мимо домой направо налево, через бордюры.А сегодня после турника вечером решил побежать, а там сразу дорога ровная, прямая, без кочек и всякой херни, бежать намного комфортнее и силы меньше расходуются.Всем спасибо. Надо бы найти себе уже окончательно нормальную дорогу и по ней бегать.
ХОТИТЕ АНЕКДОТ ПРО РОСКОШНОГО ИЗ ШУШАР? ИВАН спрашивает АНОНА: "бегал сегодня?" двачер отвечает: "Да" И ИВАН ОТВИЧАЕТ: "Тогда почему я с жирной свиньей разговариваю?" ХАХАХАХА, НУ И ДУРАК!!!! ВО ИВАН ДАЁТ!! БЕГАЧ ВПЕРЁД!!!
Что там кстати решили с обсиранием в штаны, чтобы нас все запомнили, если не добежим?Будем или нет?Вообще, предлагаю сраться каждый раз, если не первое место
>>1386923>по итогу обосравшийся школьник-инфантилКстати очень похоже на школьника.Я недавно на дваче прочитал что нынешняя ауе-молодёжь использует брендовость и оригинальность кроссовок как повод для травли. Если ты носишь подделку то тебя отпиздят, кек.
>>1386923Сам зайди, там совершенно не так пропечатан ярлык, у него края запрессованы, а в середине он такой пухленький, а у тебя как переводка с олодвых жевок выглядит. И на язычке все прошито, а не так, что стоит чуть заглянуть и все торчит.
>>1386949Так это фотошоп. Обычно марафонцы просто тормозят на минутку, снимают шорты и серят, а потом если это норм марафон волонтеры ходят и убирают какахи.
>>1386952Нахуя мне заходить куда-то, у меня дома только пегасов 35 5 пар вместе с тянскими , и я не первый год ношу обувь найк. А ты обычный токсичный юноша, который срет с дивана, не имея сабжа, насмотревшись ютубчика возомнившимся экспертом по определению оригинальности.
>>1386899Мда, он еще и клоун оказывается, я думал нормальный бегун. Зачем эта долбаная убогая клоунада с костюмами и гримом, ты бегун или клоун в цирке? Нахер не надо превращать забег в унылое идиотское шоу, если ты нацелен на результат. Ты или беги быстро, или плетись 10 мин/км в костюме динозавра. Почему-то некоторые долбоебы считают, что таким цирком они привлекают новичков в бег, но по мне так только отталкивают. Бег - это серьезное занятие, здесь боль и страдания, превозмогания и преодоления и вот такое убожество по моему мнению может только взбесить.
>>1386992У тебя не пегасы, а паль. Как ты можешь разбираться в них, не держав оригинал в руках?Еще и всем советуешь паль покупать у упырей с контактовских групп, чтобы люди потом травмировали ноги.Ладно бы это был качественный продукт, так в итоге не дешевле выходит, а дороже, потому что ты покупаешь демиксы какие-нибудь, которые выглядят как найки.Делай что хочешь для себя, но не надо остальных подставлять.
>>1387041Болезный я никогда не покупал в группах в вк и не советовал, ты меня попутал. 2 треда назад я писал, где покупаю обувь, но ты пишешь только то, что тебе удобно. У меня есть купленные и с найк.пл кросы и с ламоды, и у контрактника, и даже с магазина типичного, когда в кислом был. уже не говорю про пиндосские инет магазины.Все твои аргументы, это доебки до фоток и кричать паль я скозал(и выискивание изьянов), которые я сделал на похуе, не выбирая ракурс даже. Смирись с тем что ты нищая пидораха, и твой максимум это срать на дваче и завидовать белым людям.
Мой первый в жизни забег со стартом, финишем и участниками. То есть первый добровольный - школа не в счёт, там заставляли (пока могли, ха-ха). ParkRun в Коломенском. Спасибо большое моему тренеру Елене, что всё-таки вытащила меня, убеждая фразами, вроде «да не будет над тобой никто смеяться» и «наверняка кто-то побежит ещё медленнее чем ты».Пришёл на старт и обнаружил кучу решительных людей в лосинах, после чего пытался немедленно уйти домой, но Лена меня удержала.Правильно сделала - всё оказалось совсем нестрашно. Все ужасно дружелюбные и милые. Как и предсказывалось: всем вообще по фиг как ты бежишь и с какой скоростью. На финише дают чаёк. У одной бегуньи был ДР, ей принесли тортик.В общем, бегать - это здорово! Присоединяйтесь.
>>1387273Ничего что? Чем популярней бег тем больше лошков купят пынефлаи и понесут денежки эспандеру чечуну на очередной йоба-марафон?
>>1386797>все эти сказки про посаженное сердце и уничтоженные колени - это к патологическим проблемамЕбать, это что, троллинг? Или манямирок теоретика-шпурика?Там процентов 80 бегунов травмируются в первые три месяца по исследованиям.
>>1387334Ну принеси альтернативные цифры.Смысл мне лезть в гугл и приносить первую же ссылку по запросу? Самообразовываться это твоя задача, не моя.Или ты из руснявых манек которые симулируют критическое мышление требуя на реддите пруфов на каждый пукъ?
>>1387339По моей статистике 99% двачеров пиздаболы, принеси мне альтернативные цифры. Смысл мне лезть в гугл и приносить первую же ссылку по запросу? Самообразовываться это твоя задача, не моя. Или ты из либеральных гандонов которые симулируют критическое мышление требуя на медузе пруфов на каждый пукъ?
А зачем Семён тренируется во втордыхе на марафонца, если Иван везёт Олегу целый состав и ещё автобусную остановку?
>>1387353Там бурятка ведь, хочет листву сбросить. Какая разница за 3 часа ты марафон бежишь или за 2:45, для нормальных людей это одно и тоже.
Анон, нужна твоя помощь.Тренирую 3км и 100 метров. Недели три назад переборщил с тренировками: пробежал тяжелую тренировку, а на следующий день начал бахать спринты. Пробежал 3х30 постепенно сводило заднюю поверхность бедра и я прекратил тренировку. В общем-то прошло почти сразу, пару дней отдохнул и продолжил тренировки, но спринты уже не бегал. Неделю назад к спринтам вернулся, всё было ок, пробежал 8х30, 5х60, 1х100, ничего не болело. Сегодня хотел пробежать 100м на время, размялся хорошо, суставами крутил, опять свело ногу на первых 10 метрах. В тот раз было понятно, организм не отдохнул, но сейчас целых два предыдущих дня отдыхал. Вроде как похоже на то, что мышцу свело, но не уверен. В принципе бежать в среднем темпе, да даже в целевом на 3км могу без дискомфорта даже сейчас.1. Как максимально быстро восстановиться, ведь зачёт через две недели?2. Как избежать такого в будущем?3. Проводить тренировки кроме спринтов можно в ближайшее время?
>>1387356 От судорог магний. Либо в добавках с нормальной дозировкой (магний цитрат), либо жри зелёные овощи, типо шпинат. Сам нагуглишь нормы и содержание.Для восстановления хз. Массаж роллом, растяжка, ненапряжные нагрузки типо велосипеда или лёгкого плавания.
>>1387358>Мне кажется, Бурятка думает, что это Олег отца на тренировки водитБлядь, как же я проигрунькал
Пиздец, сходил на ближайший стадион - половина дорожки до сих пор снегом засыпана, на второй подпивасы с собаками.Как они блять вообще смогли снег сохранить под открытым солнцем? Его в городе то почти не осталось.
>>1387393Как же хорошо бегать по берегу моря и лесу. Я бы удавился если бы жил в таком городе. Чем вы ментальное здоровье лечите в такой серости и ландшафте?
>>1387393>на второй подпивасы с собакамисука, как же бомбит, когда на БЕГОВУЮ дорожку лезут с собаками, с колясками, ПИДАРАСЫ ЕБАНЫЕ
Бля, asics меня наебал. Сменил свои любимые Нимбусы 18 на 20-ые и просто охуел от того какие они жесткие. Это пиздец.Выглядит как троллинг от Асиков. Ну как так можно делать? ПИДОРЫ
>>1387405>asicsКак можно вообще смотреть в сторону этого говна мамонта, отстающего по технологиями от всего мира на 10 лет, когда есть божественные Пегасусы в этой же ценовой категории?
>>1387414Nike Pegasus - похуй какие, хоть 35, хоть 32 (если найдешь), они всегда были топовыми и ни разу не говнились
>>1387405>просто охуел от того какие они жесткиеОт пены сильно зависит, некоторые надо разбегать, и они через 50-100км начнут "отдавать". Я так на UnderArmour грешил, тоже охуел сначала, как будто по асфальту босиком бегу, а потом норм, разбежались
Короче поехал сегодня на рогейн недалеко от зеленогорска. Было написано - cреднепересеченная местность, дорожная сеть развита хорошо, проходимость от очень хорошей до хорошей. Ахаха, думал ну норм побегаю, типа трейл. Большую часть приходилось хуячить через лес со снегом, проваливаясь по колено. Выглядело смешно, какая-то полуприпрыжка кособокая. Но кое-где и по тропинкам побегал, в горочки неплохие забегал - хорошая тренировочка получилась.После первой же точки свернул не на ту тропу и норм так навернул лишних кругалей по лесу, но потом сориентировался и уже четко все пошло.Короче, очень понравилось, с погодкой повезло(а то у нас тут в спб всю неделю дождь и снег шел), ну и организация норм.Алсо, вывел на прогулку свои новенькие вантаж м. Несмотря на то, что дело было в лесу, они и спутники словили за минуту и сам трек вышел так, как было.
>>1387445>весна>в рашке ВНЕЗАПНО лежит снег в лесутрейлодегенераты 10мин\км должны страдать, ничему МэдФоксУльтра не научил ультрадебилов
>>1387445>проваливаясь по колено>свернул не на ту тропу и норм так навернул лишних кругалей по лесу>Короче, очень понравилось
>>1387339Хуя ты даун. Слышал такую максиму, что доказательство лежит на утверждающем? Т.е. если ты сказал, ты и должен доказывать.
>>1387417Это местный рекламщик найка. Незабудь зайти в НАЙК ТРАИНИНГ КЛАБ, я там себе двух легкоатлеток нашёл для поебушек, а еще там программа тренировок есть, ага.
>>1387448>Слышал такую максиму, что доказательство лежит на утверждающем? Т.е. если ты сказал, ты и должен доказывать. Доказать свою дебильную максиму ты, конечно же, не сможешь.
>>1387586Лол, легко.Если бы я стал утверждать, что между Землей и Марсом вокруг Солнца по эллиптической орбите вращается фарфоровый чайник, никто не смог бы опровергнуть моё утверждение, добавь я предусмотрительно, что чайник слишком мал, чтобы обнаружить его даже при помощи самых мощных телескопов. Но заяви я далее, что, поскольку моё утверждение невозможно опровергнуть, разумный человек не имеет права сомневаться в его истинности, то мне справедливо указали бы, что я несу чушь.Все уже доказано до нас, необразованный: https://ru.wikipedia.org/wiki/Чайник_Рассела
сегодня бегал с утречка на стадике недалеко от дома. как же заебали дырки, которые душатся своим дешёвым безвкусным парфюмом спермой. пробегаешь рядом - задыхаешься нахуй от говнины этой. сука тупые мрази шалавы чехлы для хуя. слава богу хоть посоны такой хуетой не страдают
Физач, важный вопрос, в шапке уже увидел ссылки на покупку годных кроссовок для бега, но от количества разбегаются глаза, да и к каждой модели кучу каких то пояснений, со своими плюсами и минусами. Как не обосраться новичку? Можете посоветовать годную обувь для вкатывания? или для начала ваще поебать в чем бегать?
>>1387587Всё так, но это не запрещает миллионам людей утверждать что б-г есть, и никто им справедливо не указывает что они несут чушь.
После того как читаков пидорнули из приличного общества, а олимпийские нормативы им не светят, они теперь на каждые любительские старты будут заявляться?
>>1387707Наверно, так интересно бежать без соперников, 5 минут привоза. По самолюбию не бьёт соревноваться с диванами за два банана и бутылку изотоника?
>>1387731Так это у тебя БОМБИТ, что тебя кто-то обогнал на 15 мин на 5 км, когда тебя это ебать вообще не должно. Он ни у кого призовые не отобрал, никто кроме бомбящих черепах не пострадал. Это обычная прикидка где можно получить время и приятно провести время. Пусть он хоть за 12 мин пробежит, что конкретно вызывает твой баттхерт?
>>1387740Ну я с дивана, тык сказыть. 2 года назад с наркологии только выписался. Поэтому мне можно помедленней
Как там успехи у Роскошного? Вроде сегодня же бежит, уж полночь почти. Или у белых людей день только начинается?
>>1387738Всмысле не отобрал? Не, ну для тебя это понятно не призовыеА для меня и изотоник - призовыеПаразиты, без чести и достоинстваОни бы и в юниорские забеги к 14 летним залезли, если бы по возрасту фильтра не было
>>1387816Старт завтра. В 09:30 у Элиты (девушки)В 10:00 у Элиты( мужчины) и Первая волна.В Бостоне +7 часов к Москве, то есть у нас будет 16:30 и 17:00девушки уже готовы
>>1387734>Ебанул сегодня свой первый полумарафон, 1ч39м. Что скажете камрады, не сильно позорный результат? Молодцом, анчоус, для первого раза хороший старт.
>>1387838Нахуй они это делают, там пара человек только норм бегут. Зачем они руки хлопают всем остальным тормозам.
>>1387738Вообще-то, в нормальных видах спорта профессионалам запрещено участвовать в любительских турнирах.
>>1387838Вот это поддержка, бабы аж чуть трусы не снимают и сами не прыгают. Вспоминаешь, какая в унылой пидорашке поддержка и начинаешь грустить.
Дублирую из прошлого.Посмотрел гайд из оппоста, там на 4 неделе надо пробежать 2400м, для меня совершенно неадекватное расстояние, знаю еще по универу, что умру на километре, ибо астматик. Есть ли поинт в пикрелейтед гайде?
>>1387921>Дублирую из прошлого.>Посмотрел гайд из оппоста, там на 4 неделе надо пробежать 2400м, для меня совершенно неадекватное расстояние, А ты уже дошел до 4 недели?> Есть ли поинт в пикрелейтед гайде?Наверное есть, я этот гайд помню ещё с нульчика в 10 году. Вроде даже кто-то по нему вкатывался.
>>1387921> поинт в пикрелейтед гайдеРусский, ублюдок. Разговариваешь на нём?Здесь по-твоему сколько? 16 минут бега в сумме на 4й недели, это те же 2-3 километра и есть.Не вижу принципиальных отличий от C25К, такой же постепенный набор времени/дистанции бега.Чего ты вообще хочешь с астмой?
>>1386897Я говорил не про все группы, знаю, что существуют реальные перекупы, но у таких заказывал только модели прошлых лет.
>>1387970https://www.watchathletics.com/article/10743/results-boston-marathon-2019/https://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/4349
>>1388093Установи приложение бостон марафон в мобилу, введи в поиске 1113 и включи пуш уведомления там. Все отбивки будут прилетать
Иван:http://boston.r.mikatiming.de/2019/?content=detail&fpid=search&pid=search&idp=999999117A73270000123D68&lang=EN_CAP&event=R&search[start_no]=1113&search_event=R
>>1388119Лол блять. Инвалидов, как псов спустили, чтобы с дороги мусор убрали, ну и так - проведали, все ли ок.
https://www.google.ru/maps/@42.2297766,-71.5182013,3a,75y,180.74h,56.93t/data=!3m8!1e1!3m6!1sAF1QipPc0dB5JnZRs8tY1y42oeeNIAr20gncqXuDFqqY!2e10!3e11!6shttps:%2F%2Flh5.googleusercontent.com%2Fp%2FAF1QipPc0dB5JnZRs8tY1y42oeeNIAr20gncqXuDFqqY%3Dw203-h100-k-no-pi0-ya160.61282-ro0-fo100!7i4096!8i2048https://www.google.ru/maps/@42.2298329,-71.5180957,3a,75y,46.28h,88.52t/data=!3m7!1e1!3m5!1sFQ23kodubPd2tCKeb-Ln8Q!2e0!6s%2F%2Fgeo2.ggpht.com%2Fcbk%3Fpanoid%3DFQ23kodubPd2tCKeb-Ln8Q%26output%3Dthumbnail%26cb_client%3Dmaps_sv.tactile.gps%26thumb%3D2%26w%3D203%26h%3D100%26yaw%3D233.4989%26pitch%3D0%26thumbfov%3D100!7i13312!8i6656
ещё здесь показывают, разные тряhttps://www.olympicchannel.com/en/live/event/2019-boston-marathon/video/detail/boston-marathon-boston/
>>1388141Тоже удивился, нужно изучить.Еще удивительно как по-разному все двигают руками, зачастую совсем не симметрично правой и левой.
Ну норм вы мне тут напиздели, типа смотри видео о естественном беге, нужно бегать правильно и тд. А вон там на марафоне все бегут задирая пятки прям до жопы, руки поджаты, какая-то припрыжка.
Ставлю что Degefa стухнет и после 30го её обгонят. Что она вообще пытается сделать? на пол километра убежала.
>>1388166Какой негативный сплит?Ванюхе просто не бежится после ночной диареи. Это сколько он должен вторую половину бежать, чтобы с таким "негативным сплитом" уложиться в 2:45?Пиздец просто.
>>1388170>Какой негативный сплит?>Ванюхе просто не бежится после ночной диареи. Расталкивал немощей пинками прост, сейчас побежит.
>>1388179Каких немощей?Судя по отличию фактического время от общего он стартовал в самом начале.Скорее всего Иван и был тем немощью, которую бегуны пытались подвинуть поближе к обочине.
на 10км темп 06.13 на милю. Калькулятор показывает итоговое время 2.43. Только бы силы остались! Дмаю,не надо пока торопиться, слишком быстро идёт..
Пиздец, похоже самые годные быстрые по рельефу километры трассы где надо было шпурить, он тупо проебал, дальше только хуже.
А вот были бы они на роликах, то уже финишировали бы. Могли бы в два раза больше проехать. Ну и удовольствия больше получили бы.
>>1388152Чтобы унижать профиков не только тем что у него нет спонсора, но и подмыхами.ты чё ебанутый? Япошки любят подмыхи, ммм
Какой же это неинтересный и незрелищный вид спорта, марафон всегда будет в жопе, как бы его не популяризировала еврейско-татарская рожа.
Видимо, Иван хочет на последних километрах выдать максимальное ускорение. Пока на 2:46 идёт, если будет наваливать в конце, то может и сделает из 2:45.
>>1388223на трансляции реклама и отвлекающие вставки достали.. Хотелось лечь, включить бег и залипнуть, как на ММ..
>>1388231>выдать максимальное ускорениевидели мы это ускорение. его надо измерять уже не в минутах и километрах, а по шкале Рихтера
boston marathon finish linehttps://www.google.ru/maps/@42.3496931,-71.0787397,3a,75y,69.62h,95.21t/data=!3m6!1e1!3m4!1sU8KmaoVFWh6-eX1X-4mdpg!2e0!7i16384!8i8192
А зачем полгода готовиться, бегать по 100км+ в неделю, чтобы потом так позорить Бегач? Жопонюх официально больше не маскот треда и получает новое погоняло Айван Зашкварюк!
>>1388290увидел, мой косяк! Добро пожаловать в жопу! Кстати, что это ты там 1км за 2.09 пробежал? - удали эту пробежку, а то быстрее, чем у меня..
>>1388305рассказывай давай: рост, вес, возраст, ориентация.. Желательна фотка со сканом паспорта) традиционно в жопе
>>1388289Думал около 3х будет. Бегать по говнам в Питере, потом приехать на горки в Бостон.И тут практически повторение результата - это просто супер. На плоскаче улучшит ещё.
>>1388312>>на горкивангую со своего дивана, что это самый негативный марафон из всех возможных! Бегая у себя в ебенях по холмам постоянно думаю, как их бежать-то? Не сбавляешь темп - выходишь из пульсовой зоны, рискуя вывалиться из забега вообще. Сбавляешь - время увеличивается крайне стремительно. Например, (думаю что) могу по ровной бечь 4,10-4,20 (марафон из 3х!:))), но горки есть такие (метров 25 сразу!) что быстрее 4.40 не забежишь. А если их две подряд, то к 5.00 падает темп..
Посаны, каленжи норм кроссовки? Взял по случаю, пена мягкий каучук, после трейловых меррелов непривычно. Все беговые пынеходы нынче такие: мягкие и упругие?
>>1388382Ванька Обосранцев, наш зашкварный второразрядник по марафону. И то второй разряд у него в марафоне только потому, что там нормативы низкие из-за того, что третий дается просто за финиш. А половинку это чудо на третий бежит, ну и все остальные дистанции тоже только на третий еле-еле. Ржу в голос с этого клоуна, так задрачивается бегом, такие объемы делает, а результаты позорные.
>>1388385Вот это да!https://marathonec.ru/boston-marathon-results-2019/реально правда. Ваня это же охуенно. Скоро так и будут писать, первый из россиян. Фамилию правда переврали.даже элита Бостон не бегает по 2,04 или 2,05. Так что результат топовый.
>>1388396я помню, как весь тред жил с результатами 3:30 на марафон. И мы не знали, может ли бегачь в саб 3.А тут саб 3 чуть ли не ежедневно а ты ноешь.Ваня, почему начало медленное?
>>1388386Ну распиши как делать такие же объёмы и спрогрессировать лучше.А то вы, юниоры, все тут умнее друг друга, а по факту нихуя не знаете кроме как бежать-бежать.
>>1388426Потому что всем похуй на бородатое нафармленное чучело, на этого инвалидного превозмогатора.
Когда обычная медсестра ебет в сраку всяких бородатых чучел на допинге https://www.bostonglobe.com/sports/2019/04/15/cramp-hinders-sarah-sellers-who-finishes-women-field/1dWWWk8GhmwKsyT3KoTevI/story.htmlДаже с судорогой ноги бежит за 2.36
Каваучи кстати ушел с работы и стал профиком. Этот Бостон его первый старт профиком. Так что анон, который так орал про него, что мол работяга имеет профиков теперь может заткнуться. Он сегодня обосрался конкретно - 2.15.30
>>1388397В начале было очень жарко, к 3 км охуел совсем, выливал на голову по 2 стакана воды. А так хз, надо будет дома поизучать информацию с девайсов, бежал отлично по плану, не сдох, как в Чикаго. Последнюю милю жахнул по просьбе стравы из 6, быстрее всех прочих, силы оставались. На 15-20 только немного витал в облаках. Хартбрейк хилл особо не заметил: бежал, думал, блин, я тут по маленьким горкам до 4:15 замедляюсь, а впереди ещё большая. И вдруг увидел деваху с плакатом «вершина хартбрейка, дальше вниз». Не повеоил, переспросил! Марафон охуенный и Бостон охуенный, это вам не сраный Иллинойс. Когда к 20 км подбегал к 20К, думал, впереди хайвей пересекаем, шум; оказалось, это толпа студенток, орут, размахивают плакатами «поцелуй меня, я робототехник». Офигенно.
>>1388442Миниотчетик бы с парой фоточек как в прошлый раз когда отойдешьБыло бы интересно почитатьну и всяческие поздравления
Что-то Ваня в тред не вышел.Видимо, стыдно перед пацанами. С такими результатами от него и жена скоро уйдет.
Считаю, что результат Ивана разочаровывает. Столько усилий, времени, объемов, и все ради того, чтобы топтаться на месте. Можно было вместо интервалов, темповиков и прочего бегать на расслабоне, встречаться с друзьями, пить пивас, скроллить двач, и с данными Ивана бежать из трех часов. И вот ради несчастных 15 минут столько времени и сил угробить. И это с учетом того, что хоть сколько-то значимые результаты будут, если и еще 30 минут скидывать. И то это будет результат жидко обосравшегося профика. И единственный профит в этом - что тебя - любителя - случайно на добрую память зацепит камера, снимающая группу фаворитов.Так вот вопрос Ивану: нахуя столько усилий и времени убивать на слабый результат с учетом того, что все профиты любительского спорта лежат на поверхности и без таких усилий? Шокировать диванов? К слову, восхищение результатами Ивана сродни мнению подписоты Ядгарова, не верящих, что 5 км можно в принципе бежать из 15 минут, и что их любимый татарин бежит с около сверхзвуковой скоростью.И да, если бы у Ивана не было столько гонора о его весьма посредственных результатах, я бы только порадовался за него, какой он молодец - отобраться и не обосраться на марафоне в Бостоне!
После вчерашнего обсера Ивана даже у меня пропала мотивация тренить, даже если он приложил столько усилий, потратил столько денег, времени и всё впустую, то у меня в лучше случая будет примерно также, а это не результат, а гавно какое-то.
>>1388505Человек бегает меньше Ивана и результат в 70 лет всего на 6 минут хуже. Хотел бы я в свои 30 быть таким же.>>1388508Думаю полыхает только у Ивана, так как пока от него никаких комментариев по причинам его обсера не видно.
Полагаю, справедливо говорить о том, что если тебя обгоняет женщина в твоей дисциплине, то ни о каких "высоких" результатах говорить вообще нельзя.
>>1388525> если тебя обгоняет женщина в твоей дисциплине, то ни о каких "высоких" результатах говорить вообще нельзя. Только ситхи возводят в в абсолют!
Пиздос, даже какой-то жирный кочка быстрее Жопонюха и на своих слоновьих ногах пробежал за 2:35:16, КАК ЖЕ СТЫДНО, ОПЯТЬ ОПОЗОРИЛ ЧЕСТЬ БЕГАЧА...
>>1388528У женщин Мировой рекорд - 2:15.25, победительница бостона бежит 2:23:31, МС у мужиков - 2:20:00. Полагаю, справедливо. Если не бежишь хотя бы по МС, то что это за результат для тру спортсмена?
>>1388645>У женщин Мировой рекорд - 2:15.25Не легитимный.Установлен с цисгендерными хуемразями.Ну и Редклифф стероидный пидорас и чмо, которое не поймали вовремя, это очевидно. Так что если в старых пробах ничего не найдут, то ее рекорд хуй снимут.
>>1388692Смотря как ты бегал раньше, я же не экстрасенс. Если ты до завязки без фанатизма бегал раз в неделю или реже, то это ничего не значит. Если хуячил каждый день/через день и не смог продержаться без любимого бега больше месяца, то явно есть какая-то зависимость. Опять же лично по моему мнению любой здоровый человек спокойно продержится без бега пару-тройку месяцев. А вот если ты прям "не выдержал", то может тебе уже стоит задуматься а не бегозависимый ли ты ли ты?
>>1388692От ситуации зависит. Если, например, ты очень тяжело тренируешься постоянно, но результатов нет, но имеет смысл бессрочный отпуск взять
>>1388712>>1388704Я недавно бегаю, 2 дня уже не бегаю, но я не уверен восстановился ли, вот думаю сегодня или завтра побежать.
>>1388743А есть ли какой-нибудь хороший пульсометр? И нужен ли он вообще? Я недавно начал бегать, 3 раза всего.
>>1388475Братишка, с языка снял. Все верно расписал, особенно про его неебическое чсв космических масштабов.
>>1388475>Ивана не было столько гонора Хм, а в чем это выражается? Ты подписался на него в страве, а он забыл?
Судя по страве газонюх не чувствует своего обсера и считает что всё нормально и надо готовиться к следующему марафону. Что за необучаемый долбоеб?
>>1388771Ебаные торчащие загнутые задникиЗа месяц и жалких 120км пробега один уже протерся почти до дыры
Планирую через недельку-две добежать до половинки. В прошлый раз бежал ее ещё в позапрошлом году, в прошлом пришлось резко переквалифицироваться на короткие дистанции до 3 кммб это средние, хз, так как летом были сборы. Заметил, кстати, что парадоксально, что после зала стал бегать лучше. Хз, с чем это связано
В чем феномен Ивана? Как обычный человек из народа может быть таким роскошным и неотразимым, при этом рвать жопы анонов, даже не прикасаясь к ним?
>>1388757Он же здесь хвалится и насасывает сам себе, называя себя роскошным, кто кроме него будет подобной хуйней заниматься.
Встала вопрос, что взять:Skechers Razor3Altra EscalanteSaucony Kinvara 10Adidas Adios 4 Хочу вес не больше 230 грамм и мягкую ПЫНЮ не меньше 20 мм на носке. Короче лучшее соотношение мягкость/вес. Склоняюсь к Razor, но останавливает только то, что никогда не было скечерсов и не хочу обосраться с размером.
>>1388800>Заметил, кстати, что парадоксально, что после зала стал бегать лучше. Хз, с чем это связано С тех давних пор и по сегодняшний день, тренировки с отягощениями была частью моей подготовки к соревнованиям. То же относится и к атлетам, которых я тренирую, хотя иногда я «давал поблажку» своим ученикам в Новой Зеландии и позволял им ограничиваться только напряженной беговой работой. Больше я не повторяю этой ошибки. Либо бег и силовая работа либо ничего. Гордон Пири
>>1388838Двачую. Уже столько раз ловили ивана на токсичной истерике, на подрывах и на нелепых самоподдувных постах в стиле "вот бы разбить ивану ебучку", "какой же он роскошный", "горжусь иваном", "дайте адрес ивана".Но иван слишком горд чтобы самому себе так активно подсасывать, поэтому половину хвалебных постов скорее всего оставляет его жена, кек.
>>1388869Завтра, когда светло сфоткаю. Я сегодня тайтсы когда примерял, то прям охуел. Вот как есть эти фотки качков с куриными ногами, а у меня наоборот. А я за пропорциональность.
К слову, Иван все-таки пишет в треде.Все посты о том, как окружающим порвало жопу от его неотразимости это его попытки немного остудить себе зад после проеба в понедельник.
>>1388983>>1388988>>1389002>>1389003>>1389024все так ждали 15 апреля, но нихуя интересного не случилось, энтузиазм пропал, темы иссякли, бегач загибается, скоро клуб вообще закроют.
>>1388475не понял что за пидор на Ивана батон крошит? димасик-озлобленка или, прости-господи, фефаль..По ссылке выше видео про чемпионку европы Ольгу Мазурёнок. Где она однозначно сказала, что без высотной подготовки делать нечего - разная физиология. Мы не знаем, сколько было в Бостоне природных "горных коз и козлов" и кто из бледнолицых последние полгода жил в горах. Я также не знаю, сколько процентов от результата дают, допустим 3 месяца жизни в Кении.. Но вангую, что дохуя - 20% и более. Так что приводить в пример высосанные "мировые рекорды" мифических женщин (которые, даже если и белые - 1000% жили до этого забега в горах многие месяцы) некорректно - это наглое передёргивание - условия не равные!
>>1389038Манька, ты ебу дала?>Мы не знаем, сколько было в Бостоне природных "горных коз и козлов"Блять, есть даже фильм прям про бостонский марафон, есть куча материалов про маршрут и прочее. Горки есть практически везде.Ты еще спиздани, что зрители в стаканчики Ивану ссали, и по ногам с обочины палками били.>Я также не знаю, сколько процентов от результата дают, допустим 3 месяца жизни в Кении.. Но вангую, что дохуя - 20% и более.Запускаем татарина в Кению, он скидывает время до 1.55? Так? Ждем от Киселева в таком случае в Казани breaking 2. Первая тридцатка баб на бостоне дала пососать Ивану с таким результатом, что ему и не снились. И говорил я о другом, читай внимательнее. Он впахивает, как настоящий спортсмен, а результат - любительский. Нахуй это нужно? Хотя с тобой ясно все, ты ж подсос.
>>1389053глазоёб мудяглазый, перечитай мой пост исчо раз! Причём тут горки? Я писал про огромный буст организма при тренировках на высоте!!! Кто вообще есть хоть один (кроме этого непонятного ядгарова) профи, который бы показывал результат без тренировок на высоте?! С этим тоже не понятно (ядгаровым - лень гуглить этих пижорнов..), может, он в барокамере по 3-4 часа в день в Москве проводит или бабка с негром спала..
>>1389038Чего бля, ты что несешь? Ты рассуждаешь так, как будто он бегает за 2.15-2.20 и ему не хватает минут 10 скинуть до рекордов. Вот тогда бы можно и в Кению и прочее высокогорье ехать тренироваться, чтобы улучшить результат. Но у него жалкие 2.48, какая Кения с таким результатом? Его дети там будут обгонять и смеяться над этой медленной бородатой белоснежкой. Были бы у него результаты высокие, а так можно и без всяких Кений улучшать его скромное время.
>>1389053Так этот обсёрыш мало того что впахивает, так и относится к этому всему как будто он у мамки профессиональный атлет, из стравы сделал йоба-дневник, где обсасывает каждую тренировку, везде лепит какие-то непонятные циферки, научные термины и приправлет всё это ахуительными историями о своем самочувствии, как будто кому-то не похуй. Но вот что-то за 5 лет дрочева 2:45. С такими результатами только потешаться над неосилятором.
>>1389062я тебе не верю. Есть хоть какие примеры, что "можно улучшать"? Кто все эти мажоры, которые пробежали быстрее? Может, они свободны от работы и месяцами перед марафонами бегают/катают в горах? (Пафос, Кипр, Альпы и пр. - где может "всего" 1000-1500, но тем не менее). Есть какие-то исследования на счёт того, насколько растут показатели от высотных тренировок?
>>1389063опять же, таких "дрочителей" десятки тысяч по стране. Но даже выбежать из 3ч удаётся не всем и после 5-10 лет.. Может, дело в тренировках на высоте, об эффективности которых умалчивают?
>>1389060Манька, плохому танцору отсутствие сборов в Кении, пынефлаев, гарминов и прочего всегда мешает. Смотри историю Бостонского марафона, там в 50х (это когда кроссовок не было, бегали в ботинках блять кожаных, без сборов, без часов, без трекинга и раскладок темпа и пульса на дистанции, и бегали по 2.20 и быстрее). Вангую маняврирования про допинг-контроль.Если бы подготовка в Кении была таким простым ключом к успеху, и, как ты выразился, давало бы буст 20 и более процентов скорости, то давно бы уже ВСЕ беговые профессиональные школы туда переехали.
>>1389068>каких "дрочителей" десятки тысяч по странеХуйню не неси. Таких немощей еще бы поискать, а если вспомнить про финансовые расходы на весь этот анальный цирк, то как-то невольно проигрываешь с неудачника.>Может, дело в тренировках на высоте, об эффективности которых умалчивают?его даже спортпит, анаболики, капельницы, ЭПО не вывозят на более высокий уровень, просто генетический мусор под старость лет понадеялся стать профессиональным спортсменом, но обосрался
>>1389068ШТО? Из трех бегают диваны, по утрам бегающие регулярно с 18 недельными планами. Ты совсем что ли ку-ку?
Айван I Роскошный общим решением треда скинут с трона бегача как не оправдавший нашего доверия и возложенных надежд. Голосуем, казнить и предать забвению и порицанию или дать второй шанс: https://www.strawpoll.me/17833157Выбираем нового императора, может быть Граф IGPS Хромотин? Или Володя Привкус Куколдин? А Может Илья Атом Трубчатый?Ave Caesar!
>>1389073>>бегаликонкретно говори, блядь!Кто, где он тренировался, откуда сам. Если чилиец, то ему и не нужны эти Кении, он рождён на высокогорье. п.с. надо бегунам фармокологически ограничивать уровень гемоглобина до уровня спортсмена, тренирующегося на уровне моря. Вот тогда и посмотрим на эти уникальные "нигерские тренировки"..
>>1389073>>то давно бы уже ВСЕ беговые профессиональные школы туда переехалиТак уже! Немцы, русские, белорусы, украинцы. Остальные или там же (в соседней деревне) или в другом месте на высоте. И не только в беге.
>>1389081Нужно каждого профессионального спортсмена отправлять на обязательные работы в офис штаны просиживать по 8 часов в день, чтобы совсем честно было. И если генетика хорошая у спортсмена, то пришивать к хую грузики. Если ноги длинные - отрезать до среднего значения.
>>1389053>Он впахивает, как настоящий спортсмен, а результат - любительский. Нахуй это нужно? Хотя с тобой ясно все, ты ж подсос. 1)не ездит на сборы в кению и даже португалию, кладёт километры в шушарах. Весь год сука в шушарах.2)честно работает, а не служит режиму или госкомпаниям типо хуяндекса3)нет массажиста, эмс-стимуляторов и прочего качественного допинга4)вообще не бегунского телосложения, крепыш. Насколько он тяжелее искандера? Перекатится в трикотлон и будет всех нагибать своими бёдрами, там 2:45 как раз пиздатый результат для марафона5)да, он не тупой и может себе позволить задуматься над своими тренировками и прочими циферками в страве. профики бегут отсюда и до таблетки в руках тренера обеда, им думоть не надомимо хейтер ивана самоподдувного, расписал чтобы обоссать неумелый троллинг
>>1389081>надо бегунам фармокологически ограничивать уровень гемоглобина до уровня спортсмена, тренирующегося на уровне моря. О чём вообще речь, если биологический паспорт ввели недавно и на ретикулоциты стали смотреть в двухтысячных. Допингистов можно было пинать нахуй из спорта по простому анализу крови, но нет блять.
Такое обсуждение может быть только на двачах. Человек бежит еле-еле по второму разряду, подсосы воют, что НИЧЕСТНА, ВЕЗДЕ ДОПИНГ, СБОРЫ В КЕНИИ РРРРЯЯЯЯЯ!
>>1389093>если генетика хорошая у спортсменаТо брать анализы каждый вечер чтобы не пиздел про генетику.Сколько на форумах обсуждали уникальную генетику Лэнса Армстронга и его "одарённость", оказалось просто пиздюк без принципов и на фарме.Подсосы это те кто восхищаются кумирами и лепят про длинные ноги.>>1389105>Человек бежит еле-еле по второму разрядуА сколько вообще в стране людей "бежит по второму разряду"?
>>1389073>там в 50х (это когда кроссовок не было, бегали в ботинках блять кожаных, без сборов, без часов, без трекинга и раскладок темпа и пульса на дистанции, и бегали по 2.20 и быстрее). Ну да, это физиологический предел одарённого человека без фармы.В чём предъява, в том что иван не бежит как топчик? Кек, ну так это работа офицеров псин, ой то есть фсин, бежать хорошо, им за это деньги плотют.
>>1389176в интервью, между строк она говорит (в мягких формулировках), что мировой рекорд установила нафармленная кобыла, которую на тот момент не поймали и поэтому пока никто к этому рекорду не приближается даже в мечтах. На вопрос про "побороться за 2.20" тоже разве что пальцем у виска не крутит.. - это время лучщих из нафармленных негров, родившихся на высокогорье.. Чемпионаты Европы выигрываются с результатом 2.25.. И лишь фефаледимачик продолжает оргазмировать про влажные 2.10-1.15, путь даже у мужчин..
>>1389176и ещё запомнился момент: на вопрос "что даёт высотная тренировка", ответила :"без неё 3.30 не побежишь" и про себя добавила "даже 3.35..", как ни тренируйся на равнине. А на марафоне она смогла бежать 2.25-2.28км!
>>1389185это я про проценты от горных тренировок.. Даже для профи они позволяют (всего за 3 месяца!) скинуть 10-15секунд на километре! Конечно, это не 20%, но разница в результате - очень приличная!
>>1389185в интервью же она сказала, что у неё темповые 20км идут в зависимости от самочувствия 3.37-3.42 (примерно так, если не соврал, м/быть и до 3.45..), то есть быстрее (до сборов в Кении) она не может..
>>1389184Я его не обсирал, но тоже считаю, что с его усилиями слишком слабый результат. Да уверен он и сам это понимает, нет смысла писать что все охуенно. Может переосмыслит и к Стокгольму сделает лучше. Кстати показательно, что «тренировки по Дэниелсу» не принесли абсолютно никакого эффекта, любой бег по 130+ км в неделю дал бы примерно тот же результат, если не лучше.
>>1389189>>любой бег по 130+ км в неделю дал бы примерно тот же результат, если не лучшес каких же вы блядь диванов лезете-то?>>любой бег - Петросян, нахуй!
>>1389192Ну, я бегу примерно как он, может чуть хуже. Асболютно никакой структуры в тренировказ нет, всегда бегаю как мне нравится. 60-70 км в неделю.
А тем временем Гармин выкатил апдейт для Коннекта, наконец-то календарь тренировок и тренировки будут автоматически синхронизироваться с часами.
Добрый вечер, бегач. Я ньюфаг, 20 лет, пробежал в предыдущий выходной 1 км в своём темпе, и почувствовал что могу больше, время не мерил. В связи с этим вопрос, могу я завтра взять и пробежать 5 км, разумеется не на время, пусть даже и за 1 час? Всякие подготовки в рот ебал, потому что и так спортом занимаюсь давно.
>>1389181>в интервью, между строк она говорит (в мягких формулировках), что мировой рекорд установила нафармленная кобыла, которую на тот момент не поймали и поэтому пока никто к этому рекорду не приближается даже в мечтахОч красиво сформулировала, гладко, обтекаемо, скромно, но так чтобы все всё поняли. Приятное впечатление от интервью оставила.Спортсмены обычно разговаривают на уровне "не только лишь все", либо имеют чсв до небес и не могут его скрыть.
Срочно нужна инфа о времени и рейсе которым возвращается Жопонюх! Как обычно на officialblackmail@protonmail.com
Пробегаю, например, 3км за 14:30, если бежать с идеально ровным темпом, то это 58 сек/круг 200 метров. Как лучше разложить силы? Пробегать 60 сек/круг, а на последних 4-х добавлять или стараться ровно разложиться, а там что останется?
>>1389256>Хоть сразу десять, вопрос в том выдержат ли твои связки. Сначала окажется что его мелкие мышцы-стабилизаторы и мышцы стоп категорически не готовы к такой нагрузке. Ведь сбу придумали лохи, а тру-чемпионы чтобы бежать нуДальше нагрузка пойдёт на связки и кости, их износ это просто вопрос времени. В любом случае микротравмы будут накапливаться, мммм.
>>1389333С одной скоростью надо бежать, ровно. Обычно многие шпурят в начале, а потом сдыхают к концу.https://www.youtube.com/watch?v=EFRlXwcpY-U
Какой-то странный это бег. Вроде разминаешься, растяжечку сделал, начинаешь медленно бежать и ноги начинают отваливаться, в итоге бежишь 3к, 5 км, думаешь ну все пизда ногам, а потом как-то к 8 км уже вроде и ничего, на десяточке начинаешь любоваться природой и вполне еще десяточку пробегаешь без проблем.
ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/b/res/194907891.htmlhttps://2ch.hk/b/res/194907891.htmlhttps://2ch.hk/b/res/194907891.htmlhttps://2ch.hk/b/res/194907891.htmlhttps://2ch.hk/b/res/194907891.htmlhttps://2ch.hk/b/res/194907891.html
ЛЕГИТИМНЫЙ ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389789.html
Легетимныйhttps://2ch.hk/fiz/res/1389803.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389803.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389803.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1389803.html
