Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #17Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче ешь разведенную льняную муку во время приема пищи или просто пей достаточно воды, перебор белков не страшно - ты просто будешь какать более травмоопасно, если ты не худеешь, то дело в тебе, кочки сидят на кето шоб засушиться, стандартное кето это угли/белки/жиры в соотношении 5%/25%/70%, если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом, если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingАрхив боли и радости жироблядей (архивач на домене .ng теперь):https://2ch.hk/fiz/res/1058535.htmlhttps://arhivach/thread/248431/https://arhivach/thread/185903/https://arhivach/thread/181590/https://arhivach/thread/296264/https://arhivach/thread/304553/https://arhivach/thread/320510/https://arhivach/thread/351808/https://arhivach/thread/369592/http://arhivach/thread/378801/http://arhivach/thread/381925/http://arhivach/thread/384640/http://arhivach/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/
Купил витаминном-минеральный комплекс алфавит классик, а там в составе сахароза, крахмал кукурузный. Меня с кето не ебнет из-за сахарозы в качестве наполнителя одного из компонентов?
>>1368107Да и вообще, купил недавно печень трески по-скандинавски, в составе крахмал картофельный. Что делать: кушатц или не кушатц?
Покурил теорию и решил всё-таки жрать белок.Теперь у меня проблема: как набрать 100 грамм белка, если калораж 1500? нет не бухенвальд, уменьшил текущий, опираясь на калькуляторы, теорию, собственный образ жизни и опытУ меня вообще идей ноль. Творог 9% оставит недобор по жиру, 18% нормальный не найти. В яйцах белка мало. Постное мясо жрать — не та диета. Неужели и правда тоннами лопать сушеных кальмаров из шапки?!
>>1368265Если тебя смущает словосочетание "постное мясо", то я просто не подобрал слова лучше для описания классического сухого куска мяса, типа вырезки, где нет ни грамма жира.В ином случае я не понимаю твою реплику.
>>1368291Потому что:а) это невкусноб) это требует отдельного добирания жиров, что при лимите в 1500ккал довольно сложнов) не хотелось бы каждый день это жевать вообще. Я приходил в кето не за условной курогрудью...>>1368290Процентно, может, и много, но по факту два самых крупных яйца это ~15гр. белка. А нужно-то 100гр. каждый день. Яйца не вывозят.
>>1368302> это требует отдельного добирания жировЯ нихуя не понимаю, ты же хотел больше белка? Ну жри тогда не совсем одну куриную грудку, выбери мясо с нужной жирностью.>а) это невкусноЕсли пустую варёную курогрудь без соли-перца употреблять то разумеется будет невкусно. Тысячу способов приготовления мяса человечество для кого придумало?
>>1368318Я хотел больше белка в рамках кето, на котором мы тут, вроде бы, все сидим. А на кето надо есть жир в первую очередь, а не белок.>Тысячу способов приготовления мяса Ты так говоришь, будто я в жизни ни куска мяса нормально не пожарил. Больше всего я люблю всякую жирную хуйню типа свиной грудинки, но она не подходит по двум причинам. Шею не люблю. И что остаётся? Обезжиренные сухие куски с болтающейся сбоку полосочкой жира.И да, сухое мясо без жира в любом случае будет невкусным по сравнению с жирным, хоть как готовь. Если только не брать кусок сухого мяса и не заливать в процессе маслом или салом, но это ебанутое извращение.
>>1368321> Я хотел больше белка в рамках кетоТак найди кусок мяса который тебе подходит по содержанию белка и жира.Олсо, во многих сырах дохуя белка.
Сап кетач, пожалейте меня. Третий месяц на кето, ебашу кардио каждый день минут по 40,по выходным силовые, после тренировок и перед сном пью протеин, на утро ем два яйца, на обед арахис, на ужин цветную капусту с говядиной. И сегодня сука сожрал наполеон блять. Сосед сказал мол бля, сожрешь? А то выкину, а я терпеть не могу когда еду выкидывают, ну и сожрал. Пиздец, ща чтобы это отбить надо будет еще и пг добавлять
>>1368513Шож ты твориш, теперь тоже хочетсяНе переживай братишка, у меня были зажоры огромные и ничего, худею потихоньку
>>1368513Ну и хер с ним. Если ешь арахис свободно, то у тебя не должно быть былинной гиперчувствительности к быстрым углям. Физуха быстро его у тебя отобьёт. Выброс из кетоза если и будет, то не слишком заметный. Но это диванное, так что ты там маякни для потомков чего как пройдет
>>1368541Я пью солёную, а не горькую. Если ничего не путаю, то это хлоридная, а не гидрокарбонатная соответственно.Но ты там сам как-нибудь реши
Хочу отписаться о промежуточных успехах.Я тот жиробас из прошлого и прошлых тредов, который громче всех ныл про нехудееца, делал сало/смальце, жрал жирную свинину и семки с арахисом.На кето я вернулся второй раз в начале октября (первый раз дропнул из-за слабого ухода веса + лето) со 118кг и без грамма мышц. На текущий момент я сбросил 17кг (притом, что успел поднабрать на НГ, т.е. фактическая цифра примерно 21кг). Честно, это малозаметно, да и пока что на весах не двузначная цифра, что меня не радует.Но буквально на днях я осознал, что потеря веса хорошая, просто я привык к быстрым и более значительным результатам на голодовках.И, что самое главное, хоть это и четвертое (если не пятое) моё похудение, впервые я сбросил более-менее значимое количество килограммов сам — без таблеток и бухенвальда, как нормальный человек.Лично меня сильно демотивировало в первую очередь то, что вес мог по месяцу стоять на одном месте, дергаясь на кило то в плюс, то в минус.И ещё рекомендую сравнивать не с другими, более успешными (типа, "этот хер сбросил 25кг за 3 месяца, вау" или "о, он ест 23/1, а мне и 16/8 сложно" ПГ не влияет на похудение кстати), а с собой в первую очередь на других диетах/голоде/просто на обжираловке). Совет очевидный, казалось бы, но всё же.Пишу я это всё для того, чтобы подбодрить остальных жиробасов, особенно со сложной жироисторией ну и себя в том числе. Кето збс.
>>1368545Ну смари, я весил в начале 85, потом за недели две где-то скинул до 75, потом зафиксировав результат начал люто долбить физуху и пить жиротоп, вес вернулся к 80(???),но начал рельеф потихоньку обрисовываться. То что вес встал я так понимаю это плато, чтобы его пробить надо подрубать ПГ 18/6,ну сейчас попробуем
>>1368575угу. да. а уровень инсулина значит тоже похуй. и насрать,что чем он ниже, тем активнее организм забирает запасы, вместо снижения метаболизма, как при углеводном дефиците. да, термодинамика решает. так чего тогда на кето сидеть? просто жри МЕНЬШЕ палычей. не получается? ах бида бида, пичалька
>>1368582У тебя же аргументы расходятся.Инсулин не зависит значительно и напрямую от ПГ.Люди, тысячами сидящие на обычных углеводных диетах, при ПГ не получат ничего, кроме голода, даже без продуктов, не бурстящих инсулин.>просто жри МЕНЬШЕ палычейНу вообще подавляющее большинство людей так худело и худеет. Я тоже так делал.>не получается? ах бидаТы имеешь в виду психологические проблемы? Это другой вопрос, я говорю о физиологическом механизме похудения.Вот, чтобы у тебя немного в голове улеглось:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4962163/И обрати внимание на пик (из другого исследования). Сыр, говядина и рыба повышают инсулин сильнее, чем макароны и овсянка. Ах бида бида, печалька.
>>1368575К разбору ПГ. Например, вот исследование о частоте приёмов пищи для похудения. Оно, правда, строилось в первую очередь вокруг тезиса о частых приемах (5-6 раз в день).https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/2/69/1820875Спойлер, частота приёмов пищи не оказывает значимого эффекта.Лично я считаю, что на кето начинают путать тёплое с мягким. ПГ(ИГ) это фишка кето, с которой очень удобно и приятно жить. Но утверждать, что ПГ(ИГ) само по себе необходимо для похудения, или, тем более, облегчает его, глупо, ведь это не так. Мы все знаем множество примеров, как люди худели на 5-6 приёмов пищи и на 1-2, на фастфуде и на ПП, на веганстве и обычной еде,на несколько килограмм для худых и на десятки килограмм для жиробасов, с физической нагрузкой и без, с кардио или с силовыми, etc. Важен только дефицит. Его можно создавать урезая калораж и/или добавляя физические нагрузки. ПГ не даёт ни того ни другого, если что.P.S.Кому лень вникать в статью:CONCLUSIONAlthough the initial results of the present meta-analysis suggest a potential benefit of increased feeding frequencies for enhancing body composition, these findings need to be interpreted with circumspection. The positive relationship between the number of meals consumed and improvements in body composition were largely attributed to the results of a single study, calling into question the veracity of results. Moreover, the small difference in magnitude of effect between frequencies suggests that any potential benefits, if they exist at all, have limited practical significance. Given that adherence is of primary concern with respect to nutritional prescription, the number of daily meals consumed should come down to personal choice if one’s goal is to improve body composition.There is emerging evidence that an irregular eating pattern can have negative metabolic effects, at least in the absence of formal exercise. This gives credence to the hypothesis that it may be beneficial to stay consistent with a given meal frequency throughout the week.
Понятно, что по многим причинам при любом похудении замедляется метаболизм (в том числе и спецэффекты в виде неосознанного снижения бытовой активности) и хочется жрат.Но метаболизм замедляется не настолько, чтобы это имело значимый эффект, и способы борьбы всё те же: снижение калоража и/или добавление физических нагрузок.А проблема со жрат на кето нивелируется.Лично я планирую перейти на старую добрую классическую схему. "Не снизился вес за две недели? Срежь ещё 50 ккал!" И бонусом перестать себе ебать мозги культом диетологии в виде инсулинов, пг, и всего прочего, вокруг чего, как оказалось, даже в этом треде водят ритуальные хороводы. Overthinking это реальная проблема.
Бля, я ебал. Одни говорят пг полезно, другие говорят хуита, кому верить, пиздец. Короче сам попробую отпишу че как
Сегодня затонатил поллитра кровушки своему анемичному братишке-вегану. Врач сказала, что я молоца, анализы хорошие. Они сразу они меряют гемоглобин и АЛТ. Второе это фермент, который маркирует повреждения печени. Судя по анализу через год кето моя печень чувствует себя хорошо.А еще заплатили 1300 рублей. Ну, окей.
>>1368227У меня вообще обратная ситуация. Углей не добираю никогда. Жиров тоже. А вот белок превышаю на граммов 5-20. Физач, скажи, що делать?мимо бывшая онорексичка
>>1368227На завтрак порошок сыворточного белка, разбавленного маслом до желаемой пропорции.На выходе будет такой не кислый творог, ну все как ты любишь, короч.
Пацаны, худею на обычном дефиците, сейчас вес 60 (рост 178), осталось совсем чуть-чуть до кубиков (в 2015-ом я уже проделывал весь этот путь и тогда при 57-58 кг я выглядел пикрил).Потом была качалка, жиромасса, 76 кг, ну ты понялНо почему-то в этот раз мне намного труднее даётся похудение, чем в 2015. Калораж тот же (1400), но сейчас я пиздец как мучаюсь. Хочу вкатиться в кето. На нём тоже надо считать калории?А то вот тут говорят, что не надо: http://lchf.ru/1568Пиздят? Вообще, я начинал свой путь в похудении как раз с кето и первые 9 кг скинул на нём, но потом вес встал и я не знал что делать так как не знал сколько калорий я ел. Меня тогда еще остановило, что я не видел норм результатов на кето. Под норм я имею ввиду из жиродрища превратиться в дрыща с кубиками. Вообще, кето хорошо идёт, когда надо убить последние 2-3 кг? На нём меньше голода? Я прост вообще не помню как там что
>>1368872Жиры есть очевидно.Начни с 33% сливок и яиц, этого, по идее, должно хватить.Жирная рыба(скумбрия/сельдь/красная рыба), жирную свинину можно по вкусу, например грудинку.Жиробомбами закидываться можно, орехами добирать, авокадо.Тебя не триггернет со стандартного кеторациона-то?
>>1369395Если боишься пищеблядства, то кето – диета для тебя.Хотя массу набрать будет весьма сложно, предупреждаю.
>>1368670Хорошее дело, если так.Здесь давно обсуждался вопрос донорства при соблюдении кето, вроде как не рекомендовалось сдавать кровь, если много жирного ешь (или съел накануне).
Пацаны, подскажите про льняную муку. У меня тут в зажопинске продают только льняную муку от фирмы Гарнец и там написано 40 грамм углевода в ней. Это не дохуя ли для такой муки или они не отнимают от общего количества диетические волокна?
Посоны, завтра вкатываюсь в кето. Нужны полоски для определения уровня кетонов в моче? У меня ещё есть пикрил, он понадобится?
>>1370217Я за год вообще ни разу не мерил кетоны. Один раз в анализе мочи посмотрел по случаю. Неинтересно. Для себя кетоз определяю по прыщам. Вылетел из кетоза на праздники - полезли прыщи на углеводах. Ну и моча воняет.
132кг-на-старте-кун здень. Аноны, с 9 декабря сбросил с 132 до 106 кило, а тут внезапно уже 10 дней как потеря веса остановилась, и вес в итоге плавает между 106-107кг. ЧЯДНТ? Всё соблюдаю, дефицит 40%, как и в начале, поблажек и "загрузочных" дней себе не делаю. Пора в спортзал? Думал заняться этим вопросом когда пробью 100кг, но что-то пошло не так.
Первый день на кето, посоны. 178/60/~12% bf. До этого был обычный дефицит на 1400 ккал.На кето тоже оставил 1400. Рейт рацион. Всё норм или что-то не так?
>>1370837Я и до кето столько ел, и калькулятор ваш тоже одобряет. Или на кето надо увеличивать калораж по сравнению с обычным дефицитом?
Десять дней назад стартовал со 138кг, сейчас вешу 130. На третий день диеты начался кетофлю - жар/озноб, заложенный нос, слабость и тяжесть в голове. Два дня было совсем плохо, потом еще в течение двух дней выздоравливал, итого - 4.5 дней кетофли. Питание: яйца с беконом и мазиком по утрам, в обед мясо с зеленью, на ужин жирный творог, или 5% несладкий йогурт. Кофе, либо бульон из кубиков с маслом пью, авокадо ем. После пяти лет перерыва стал снова жарить все на масле. Рацион пока устраивает, но потихоньку прикупаю ингредиенты для чего-то посложнее. Миндальную муку не купил - охуеть как дорого стоит, а кокосовую пока не нашел, где купить. Мультивитамины ем, и еще отдельно магний и рыбий жир в капсулах.Основным критерием выбора этой диеты было обещанное отсутствия аппетита - пока не разочаровался. Жрать часов до 9 утра вообще не тянет, завтракаю просто по графику. В обед сильного голода тоже нет. Порции заметно снизились, просто потому, что хватает. Калории не считаю, ленюсь. Но у меня есть успешный опыт похудения со 140 до 105, два года назад, так что я на глаз все еще воспринимаю калораж.В первый раз худел на обычном дефиците - всю дорогу страдал от недоедания, периодически срываясь на чит-милы, и уходя в чит-зажоры. За полтора года правильного питания так и не привык правильно питаться. Видимо, расстройство пищевого поведения никуда не ушло и как только я достиг более-менее удовлетворительного вида и расслабился, сразу начал переедать и за два года вернул почти все 35 кг.Буду тусоваться теперь с вами, отписываться о прогрессе. Может кому пригодится.Ближайший челлендж - питание во время отпуска. Через пару недель предстоит очень много автомобильных переездов, жизнь в отелях и питание в забегаловках. Пока планирую набрать в дорогу сыра и консервированного тунца, а там хз.
В последнее время чувствую какой-то необъяснимый голод, хотя по ккал ем адекватно. Может это быть из-за перебора орехов и шоколада? Сократить пока угли до минимума лучше?
>>1370842> очень много автомобильных переездов, жизнь в отелях и питание в забегаловкахЯичница - твоё всё. Везде есть, почти никогда не кладут никакой лишней хуйни, вкусно, сытно, питательно, макро заебись.Если отпуск в америкашке, то почти везде будет какой-никакой стейк или другое мясо. С котлетами осторожно, хуй знает что туда намешали.Удачи, бро.
>>1370916>чувствую какой-то необъяснимый голодБывает иногда. Тупо кушаешь по калоражу чуть больше на 300-400 ккал чтонибудь массивное в виде творога/сметаны или белковое типа крыльев грам 300 и заедаешь кофем. На следующий день наоборот не доедаешь чисто на автомате. У меня так.
>>1370838я вообще не понимаю зачем ты на кето залез с таким процентом жира и соотношением рост/вес.нахуя тебе жир еще скидывать? дальше 10% жира вообще не рекомендуется держать
>>1371864водка, виски, текила. просто смотри чтобы не было в составе углеводов\сахара. обычно там 0 ккал должно быть.
>>1371595Потому что хочу 10%, а на обычном дефиците что-то не очень худеется в последнее время. Посижу на кето 3-4 недельки и норм.
>>1372041>>1372042вот вот. речь же о вылете из кетоза. ясен хрен если водку жрать на кето то поправишься как на углях
Вы же животные нахуй. Алкашка с жиром это худшее, что можно сделать со своей печенью. Дай пидорахе прогрессивную диету стеклянный хуй, он хуй разобьет и жопу порежет.
>>1372364Стеклянные хуи в принципе опасны, при полном отсутствии профита и смысла в их использовании. Так что твое сравнение хуйня, а сам ты мудак.
>>1372364Ты у мамы не очень умный, да?>Алкашка с жиром это худшееСинтез глюкозы убивает печень еще быстрее чем жир) Так что тортики с алкашкой - вот худшее
А я напоминаю говноедам ITT, что диета людей с самой большой задокументированной продолжительностью жизни лишь на 6% состояла из жиров
>>1372431>"ЖЫР + АЛКАШКА - ДЛЯ ПЕЧИНИ ВРИДНЕЕ НИТ НИЧЕГО">Обоссан с пруфами>"Ряяяяя"Обосрался - обтекай)фуа-гру кстати тоже готовят, закармливая гусей НЕ ЖЫРОМ, прикинь
>>1372432Ебать пидоран рванул защищать водочку. Да хоть залейся, пей каждый день, запивай Coca-Cola Zero. Детям налей, мамке налей.
>>1372440Лучше быть бухим пидорашкой с водоффкой вместо крови, чем мамкиным неучем с фекалиями в черепной коробке типа тебя))
Идеальная кетодиета - это просто пить оливковое масло каждый день, это же чистый жир, можно иногда добавлять протеины, т. к. немного белка тоже нужно. Всё. Никаких углеводов. Хлопнул стаканчик масла утром - и на весь день хватает (учитывая его калорийность), весь день ходишь сытым и полным сил. Кто-нибудь пробовал так?
>>1372622Почему оно такое мерзкое? Никак не привыкну ко вкусу, куда не добавлю так блюдо считай испорчено
>>1372641А ты привыкай, главное - оливковое масло и срать вонюче. Ты же хочешь кубики-хуюбики на пузе?
>>1372622Проходит по жкт как жидкость, т.е. всасывается хуево и высирается практически полностью.>>1372649Хехе, у жирного довена каждую весну обострение на почве невозможности похудеть до кубов))
>>1372864>Проходит по жкт как жидкость, т.е. всасывается хуево и высирается практически полностью.Значит, нужно больше пить! По 2-3 стакана вместо завтрака, обеда и ужина!>Хехе, у жирного довена каждую весну обострение на почве невозможности похудеть до кубов))А зачем? Я уже не в том возрасте, когда кубики - единственный способ впечатлять тянок, а так у меня живот плоский и лишнего веса нет.
непостижимо, но факт, что у меня изменилось на кето, может быть кому то пригодится:-нормализовалось давление, раньше ебашило 150 на 100, каждый вечер было хуево. теперь 120 на 80, даже после длинного трудного дня-пропала изжога и рефлюксные отрыжки, раньше ебашил реми каждые два дня, и не ложился если час не пройдет после приема пищи. сейчас даже намека нет-перестало скакать настроение, когда сьедаешь вкусняшку, то все пиздато и хочется что-то делать, настроение поднимается, а через полчаса депрессия и уныние, которое поднимается опять вкусняшкой. теперь настроение ровное и даже после приема обычной еды может торкнуть как от сладкого раньше или от хорошего кофе, ну, в плане эмоционального подъема
>>1373424>>1373577Same.>>1373886Абсолютно непонятный хуй с примитивной базой, на основании которой делаются далеко идущие выводы, и без каких-либо пруфов, зачем ты притащил его?
>>1372972>не в том возрасте>впечатлять тянокХоть и не кубами пресса, однако все еще думаешь в сторону впечатлять тянок, а значит пиздюк сопливый.Зрелый же мужчина никогда не ставит себе такую цель.Возвращайся когда подрастешь.
>>1368227Я чет не понял, я думал, что на кето можно вообще на похуе жрать сколько хочешь, главное углеводов не упарывать, а вы тут еще и калории считаете, только от углеводов отказываетесь?
>>1374442Если целью является похудение - есть надо меньше суточной нормы, иначе свой жир организм трогать не будет. Если похуй, то относительно похуй.
>>1374458Да это все наебалово, братан. Вообще если с душой приготовлено, то в жир ничего не откладывается.
>>1374457Если тебя коробит от слова "диета", можешь Кето стилем питания считать.>>1374458Организм эффективно ебошит жиры 24/7, в том числе и твои.Голодать не приходится.
>>1373886арирую с его аргументов от глюкозы в крови.у меня глюкоза проседала до 3,2 без малейших симптомов.по его логике меня в больничку надо было.а вот хуй, я был в хорошем кетозе и даже бегал 3 километра с такой глюкозой.
>>1374441Я не ебу, как усваиваются калории из крепкой алкашки, но скорее всего он имел в виду угли, которых в таких напитках нет. Сам наворачиваю регулярно сухие сидры и вина и мне вообще охуенно.
Анонцы, напомните как там называется этот комплекс кардио-упражнений, который на кето советуют делать. С меня как обычно нихуя.
>>1368880Девчонки некоторые с обычной активностью и весом в 60 кг имеют калораж в 2200, а у тебя 1400. Тебе просто надо много ходить (от 2 часов в день) и увеличивать калораж. Хотя бы до 1800.
>>1375211Если у тебя возникает такой вопрос, то ты еще не дорос до дзена среднего возраста с его медитативным самосовершенствованием.Говорю же - пиздюк сопливый.
>>1375434>Если у тебя возникает такой вопрос, то ты еще не дорос до дзена среднего возраста с его медитативным самосовершенствованием
>>1375557>Одному безкубовому сопливому пиздюку-баборабу припекло оттого что я обоссал другого безкубового сопливого пиздюка-баборабаЧё вы забыли в моем треде, дебичи? ))Идите уроки делать))
>>1375579>подпивасТащем-та я секасный кунчик 35+, а вот твоей безкубовой жиротушки мы как не видели, так и не увидим)И пиво на кето нельзя, пиздец ты тупень))Впрочем я и без кето его не пил
>>1375591Говно какое-то. Вроде человек годами въебывал, а на выходе всратая тушка без намека на эстетику. Даже жалко стало тебя.
>>1375594>годами въебывалПффТри тренировки в неделю дома на 45 мин каждая плечи, отжимания, планка, приседы без веса + кетоОхуел с того какой ты кукаретик мамкин)
>>1375600>на фоне весеннего обострения шизыОппа, многократно обоссанный ИТТ жиродебич пытается в перефорс>Нахуй ты живёшь вообщеХехе, кажется кто-то понял что без попыток "впечатлять тянок" его жизнь лишилась смысла. Одноклеточное, хуль с тебя взять.Духовная зрелость, мой малолетний шизик, как раз и заключается в знании ответа на этот вопрос.Ты вот не знаешь ;)
>>1375609>Хехе, кажется кто-то понял что без попыток "впечатлять тянок"Кажется кто то до сих пор не понял, что он был обоссан несколькими людьми. Старческое слабоумие это вам не шутки, да.>Духовная зрелость>кекающее смайликами на оранжевом мочесайтике 35-летнее шизоговноКак перестать орать с этой совковой, выжившей из ума хуиты? Прозреваю, что старая заднеприводная ПИДОРашка не выдержала анальных контузий и насучила мочухану, лол кек с порванного животного.
>>1375654>несколькими людьмиНайс фиксация)>35-летнееТак блять! 35+ вообще-то.>кекающееКекаю я, а пичот тебе. И ведь почему? Потому что у тебя кубов нет + все интересы в жизни сводятся к "привлекать тянок всеми возможными способами".Рефлекторная мыслительная активность уровня ракушки, хехе)
>>1375660>Потому что у тебя кубов нет + все интересы в жизни сводятся к "привлекать тянок всеми возможными способами".Пиздарики. Старческая деменция, да ещё и + кочалка, угнетающая интеллект = подобный овощной субъект.Оставляю слабоумное совкоживотное продолжать кекать наедине с самим собой. Отвечать на серьёзных щах выжившей из ума пидорахе - такое.
>>1375661>совкоживотное>пидорахеСовсем позорно рванул политотой на весь мой тред, стыдно должно быть)>кочалкаНе посещаю, домашние тренировки онли.>ОставляюСомневаюсь. Горящий пердак не даст тебе уйти так просто и ты притащишь свою жирную жопу в мой тред еще разок)
>>1375394>Девчонки некоторые с обычной активностью и весом в 60 кг имеют калораж в 2200>60 кгЖирухи, ничего удивительного же.
>>1375960А в каком соотношении их мешать? Или они сразу идут смешанными? Алсо, пишут что у стевии вкус своеобразный.
>>1375965Вот на картиночке микс, мне Инстамарт из Ашана привозит, где еще есть и какие еще - без понятия. У чистой стевии вкус своеобразный, да, я попробовал чай с ней - редкостная гадость. Потом попробовал кофе со смесью - вполне себе неплохо, если еще 35% сливочек сверху ебнуть, то совсем как десерт.
Так, появился вопрос. Похудел за 2 месяца на 10 кг с 94 до 84, но уже 2 недели вес стоит на месте. Что делать, чтобы продолжить похудение, а то мотивация кончается, когда прогресса нет. Из физ упражнений немного отжиманий, приседаний нерегулярно. 30 лвл, 184см
>>1376308Ах да, палычами не закидываюсь, никаких загрузок не делаю, жру раз или 2 в день мясо или мясо птицы с немного овощей и творог не каждый день. Калории не считаю. Иногда подъедаю орехи.
>>1376309>Калории не считаюХудеешь - вес тела уменьшается - телу требуется меньше калорийСоздавай дефицит. Либо урезая каллораж, либо делая регулярную физуху
>>1376309>Калории не считаю.Посчитай пару дней. Может быть, что-то делаешь не так.>творог>орехиНекоторых выкидывает из кетоза, индивидуально.
Врываюсь в тред! 173\79 на старте 9 февраля, сегодня вес 74.8До этого месяц на кето в ноябре.В начале конечно ушла вода в виде двух кило, но потм начался пиздец.Я не знаю что делать, это как замкнутый круг.В ноябре вес плавненько шел вниз и меня это мотивировало, а теперь весь топчется на месте и меня это бесит, иногда бывают срывы.Сейчас не пизданитесь от цифр, раньше было около 11100-1200 калорий в день, но вес стоял я думаю это из-за малоактивного образа жизни и калории были снижены до 900-1000. Углей не больше 15 г (не более 5%) И все бы ничего, но вес не меняется, хотя сейчас я уже две недели намного активнее, хожу каждый день. К тому же на этой неделе в один день было голодание 18\4, а на следующий день получилось только позватракать.Я уже не могу видеть то 74 то 75 на весах, посоветуйте хоть что-то, плиз.
>>1376308Кун репортинг. Вчера поотжимался 100 раз и не поел колбаски за ужином. Сегодня утром наконец вес опять пошел вниз, 83.4 Видимо от колбаски придется отказаться.
>>13764891. Если раньше жрал ебаные тонны сладкого, то проверь уровень инсулина натощак. Может быть, у тебя инсулинорезистентность.2. Ищи что триггерит инсулин, может быть, ты чистый белок ешь, лактоза в какой-то молочке осталась, сахар в какой-нибудь колбасе упустил.3. иногда бывают срывыНу, батенька, организм в кетоз и пару недель может входить, не психуй и просто продолжай, весы на пару недель в темный угол убери.
Что-то пиздец, голод пропал и жрать не охота, с трудом всовываю в себя это мясо, так бы орехи одни жевал и нормально. Что делать, пацаны?
Тту в прошлом треде писали, что капусту нельзя, а почему не написали. Так можно или нельзя и чому? Люблю капусту
Кето-булки для бургеров. Получились просто охуенные. Мягкие, нежные, но при этом достаточно плотные.Pro-tip: желателен стоячий миксер. Очень важно максимально хорошо перемешивать все ингредиенты на каждой стадии, что вручную делать муторно и сложно.Рецепт: https://www.gnom-gnom.com/paleo-keto-burger-buns/ (я ещё заменил сметану, потому что не было под рукой, на 35% сливки + две ложки яблочного уксуса)
>>1376693как же меня бесят эти сайты с кето-рецептамина каждом втором такой майнер, что аж комп вешается нахуй, пытаясь отрендеритьа уж с мобилки и подавно хуй просмотришь
>>1376693ну и вместо рецепта на пять строк, эти пидоры всегда расписывают историю приготовления рецепта, начиная с третьего колена в своей родословной, сукРасскажи че как по приготовлению и составу, анончик
Кетаны, кто понимает, как человек в обычном состоянии жгет жиры, на обычном дефиците когда гликогена почти ноль. Вот понизился сахар в крови, гликогена нет допустим поспали потренили и поели белок жир, допустим угли на вечер, и что происходит? Если горит жир то чем это отличается от кетоза? А он должен иначе гипогликемия
>>1376770>и что происходит?Горит жыр.>Если горит жир то чем это отличается от кетоза?Ничем, углей-то нет. Ну, может немного переход в диету дюкана, если больше белков жрешь.
>>1376785То есть обычные похудальцы из жиротреда иногда входят в кетоз, во сне например или на тренировке, пожгут жир и снова выходят?
заделюсь быстро-рецептом. ингридиенты:цукини или кабачоксливочное маслобекон\грудинкасырсоль\перец по вкусу-моем и отрезаем жопы у кабачков-натираем протвень сливочным маслом, пару кусочков кладем в протвень-режем кабачок вдоль или колечка - по вкусу, выкладываем дно протвеня-сверху кабачка покрываем беконом-в духовку на 20 минут-трем сыр на терке-через 20 минут достаем, кладем сыр сверху и еще 15 минут до корки сыра
>>1376717В самом рецепте всё чётко и по делу, он просто идёт после вводного слова, так сказать. Вниз прокрути.
Сап, жираны. Вот такой вопрос возник. Допустим, я держу правильный дефицит калорий, все делаю малаца, и тут однажды ебых, нажираюсь как свинья, въебываю 100500 калорий, поливая мороженое сгущенкой и пожирая сало в масле. Можно ли считать, что обожрался за несколько дней, или далеко не все усвоится?
Поясните, выбивает из кетоза при достижении какого-то конкретного числа углей или все же в процентах? Условно если обожраться чипсов и палычей на сотни грамм углей, а потом утопить себя в жире разного происхождения, чтобы углей стало 5% от съеденного, выбьет?
>>1377262Обычно говорят о максимальной норме углей в 50 грамм.>если обожраться ... а потомНе канает. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован. Если ты с утра пожрешь 20г углей, днем 80г белка, а на ужин 100г жира - это нихуя не кето и работать не будет.
>>1377188Бла-бла-бла без клетчатки не покакать бла-бла-блаМеня-то ты чего спрашиваешь? Я не антикето-пропагандист.
>>1377419Нет, я в принципе спрашиваю, в том числе и шутника самого. Мало ли, это не пацан пытается абсолютно нелепой хуетой троллировать, а у меня пробелы какие-то.
Небольшой апдейт.Я не знаю с чем это связано, но кетоны с утра >8, днем где-то 4-8Рацион не особо менялся, ккал столько же, углей грамм 15 До этого было не больше 4Разве что, пару дней не было сливок всяких. Не слишком ли это большие цифры кетонов? Я не сдохну? Вес все равно на месте>>1376489
>>1377536Чем меряешь? Учитывай, что полосочки нихуя не точный метод и часто врут. Если есть опасения, купи тест крови.Вообще кетоацидоз обычно бывает только в диабетиках первого типа с высоким уровнем сахара в крови.> Вес все равно на местеТы что-то делаешь чтобы его снижать? Кето само по себе похудеть тебя не заставит, только не даст набрать ещё больше и снизит аппетит. Чтобы сбросить вес, телу нужна причина для сжигания жира, то есть дефицит калорий. ПГ, меньше жрать, ебашить в зал, вот это всё.
>>1377577Как видно из моего предыдущего поста, у меня калории снижены до 900, угли снижены, активность повышается и ПГ тоже практикую теперь пару раз в неделю.
>>1377625Ну тогда это какая-то невероятная мистика и нарушение законов термодинамики. Что ешь-то вообще?
>>1377626>невероятная мистикаПоэтому и спрашиваю че делать. В основном на завтрак у меня омлет с беконом и сыром, но теперь это просто яйца с беконом без сливок. Огурцы, сельдерей, брокколи иногда в виде пюре с желтком и сливочным сыром, в разумных пределах помидоры, разные сыры (греческий в салат, пармезан, сыры с жирностью выше 45%,), майонез, свинина и курица в разных видах, кофе теперь уже без сливок, бывает ем 6-9 грамм горького шоколада, иногда авокадо, арахис, грибы. Когда не дома, ем сырную нарезку. Я собираюсь начать бегать ещё, может это даст какой-то толчок. Воды пью 2500 литра.Можешь рассказать про эти тесты крови? Это обычные тесты для диабетиков?
>>1377665Велика вероятность, что ты ошибаешься в подсчетах, например 1 ст.л. растительного масла уже 120 ккал. Я сейчас первую неделю как вошел в кето (до этого неделю угли были 10-20%), но жир уже начал стремительно таять и это при каллораже 1700-1900 ккал.
>>1377678Я все взвешиваю на весах, считаю в приложении. Но даже если у меня не правильные расчёты, не может же из-за этого калораж с 900 скакнуть до значений, при которых нельзя скидывать вес.
Замариновал куриные бедра, завтра выложу их на ломтики шампиньонов, чтобы грибы впитали жир, и засуну в духовку по фольгой часа на полтора.Тем же маринадом намазал свиную грудинку, будет лежать в холодильнике дня 2-3, потом в аэрогриль. Почему в аэрогриль? Просто потому, что он есть, пидор.Маринад из смеси чеснока, перца чили, паприки, зиры, кориандра, соли, масла. Я понял, что смогу есть свинину с чесноком под хреном до конца жизни, этот союз заключен на небесах. Еще это дешево. Спустя год кето после всяких сыров, колбас и т.д. оказалось, что можн опросто замариновать кусок свинины по 300р/кг запечь до корочки и будет пища богов.
Есть ли здесь натуральные лифтеры, либо на худой конец ТАшники, уровня как минимум первого взрослого и выше? Как кето повлияло на ваши результаты?Те исследования, что читал в интернетах, к сожалению, оптимизма не внушают.Хочу влезть в категорию не просрав результаты, что на обычной сушке скорее всего неизбежно произойдет. Фармить не хочу допинг контроль, поэтому смотрю в сторону кето.
>>1378334Ну я не спрашивал про бодибилдинг вообще-то, так что мимо. Мышцы может и можно растить, хотя тоже хз, но вот оставаться на том же уровне силы, что и при обычной углеводной диете, это очень вряд ли. По крайней мере я таких атлетов не знаю.
С 1 марта сел на кето. Срал кирпичами уже к концу первой недели. Изо рта кислая вонь. Вчера взвесился - набрал 2 кг за 26 дней(84 => 86). И в чём прикол-то? Углей ем не больше 10-15 грамм в день. Жру колбасу, майонез, яйца, творог, мясо, жирную рыбу. Жру примерно по 1600-2000 калорий. Парень, 26 лет. Что я делаю не так?
>>1378762А черт тебя знает, что ты делаешь не так. Наверно гормоналка по пизде. Тут нужен специалист по кето/диабету/инсулину, которых на западе по пальцам пересчитать, а тут вообще нет.
Стал срываться на овощи, жру по полкило редьки в день. Не могу остановиться, такая сладкая... Наверно весна пришла и организм требует каких-то витаминов.Делал бараньи ребрышки в аэрогриле, соскреб жир со дна. Сегодня шел мимо прилавка в супермаркете, взял полкило шампиньонов и полкило вешенок, ну и обжарил в бараньем жиру с тимьяном и чесноком. Х - хозяюшка. Блядь, кето научило меня готовить, иначе пришлось бы всю оставшуюся жизнь есть яйца и бекон.
>>1378762>Что я делаю не так? Скорее всего, ты просто мудак, и лучше остановись, пока не навредил себе.
>>1378502Не за что. Я почти все существующие составы перепробовал и лучше этого сочетания найти не смог.
>>1378958Почему нельзя? Углеводов нет в этом. Ну в твороге грамма три на 100 грамм. А так только жир да белок.
Новый выпуск кето-еврея с внешностью Карла Xllhttps://www.youtube.com/watch?v=1yQKXl7gxe4Кетобляди, не употребляющие субпродукты СоLLlедLLluX c УmA в течение 3 лет.
В общем пиздец кетаны. Седел в прошлом году на кето 2 месяца сбросил 106-92. Сорвался после денюхи, отожрался обратно за полгода. Неделю назад опять начал кето, радует только одно вкатился на второй день, с минимальными недомоганиями.
>>1379376опиши вкратце о чем там. Я чекнул пять первых минут и не понял - он топит за то, что надо жрать все, не концентрируясь на чем-то одном или наоборот?
>>1379618Суть в том, что мясо наименее ценно. Хищники сперва жрут органы и содержимое желудка, а мышцы оставляют падальщикам. Человек жрущий одно мясо через 3 года получит похожие проблемы как веган, жрущий одну траву. (привет Джордан Питерсон)
Собираюсь устроить ПГ на 3-4 дня. Хочу в это время продолжать пить витаминки optimen. Не сорвут ли они мне пг?
>>1379694Это не теория. Количество питательных веществ в тканях животных подлежит измерению. Но ноунейм петухи с Двача знают лучше.
>>1379708А ноунейм петухи с ютуба знают лучше ноунейм петухов с двача.Жаль только что ни одной ссылки хотя бы на пабмед петухи с ютуба не предоставляют и все это больше похоже на какой-то глупый пиздежь.Опять же, употребление овощей и витаминов на кето - обязательная часть рациона, с чего этот челик взял что кто-то ест только мясо? Мясо вообще на кето не очень то рекомендовано изза не самого лучшего сочетания БЖУ.Хуевая теория какая-то.
>>1379711>пук среньк говно кокулечки анус хуйЭто палеолитическая кетогенная диета, я уже притаскивал сюда Жофию Клеменс и её исследования. И есть люди, которые едят только мясо. Но в таком духе обсуждать это не собираюсь.
>>1379720Аа, ну про палео хуй знает, одно мясо жрать - ебануться можно.На кето подразумеваются и витаминки и овощи и даже фрукты иногда.
>>1379724Я пробовал много мяса жрать, блевать через три дня хотелось. Сейчас организм максимальное количество овощей хочет, вот все думаю как лучше это все вписать в рацион.
>>1379734Я квашу капусту. Начал еще до кето, потому что в супермаркете несъедобный полуфабрикат с сахаром.
>>1379734Я авокадо почти каждый день ем в том или ином виде + спаржу + листья салата и шпинат. Грибов тоже дохуя жарю со сметанкой/сливками.
Напекла печенек из миндальной муки Оче вкусно, но слишком много эритрита, в следующий раз положу меньше
>>1380167Я делаю где-то 50 на 50 муки и мягкого сыра типа маскарпоне. Если упарывать очень много муки, которая по сути орех, то начнутся проблемы как у господина 3 поста выше...
>>1380211Я муку использую в первый раз, так что спасибо за совет А в результате консистенция не меняется? А то я видела рецепт какой-то выпечки с маскарпоне, но это были кексы или брауни.
>>1380217Я добиваюсь консистенции, чтобы лепить полусферы ложечкой для мороженного. Вообще с творогом лепится легче.Примерно по этому рецепту: https://www.youtube.com/watch?v=qObRsdrMoOA Я еще люблю кинуть туда кокосовой стружки. Мне больше нравится на кокосовой муке, а лё маман просит миндальную. По моему миндальная выпечка более плотная.
>>1380220Ты срешь шлакоблоками потому, что ебаный мудак. Первое правило кето - упарывать мисками овощи, с овощами срется просто восхитительно. В отсутствие овощей запоры - это самая незначительная из проблем, с которыми тебе придется столкнуться.
>>1380462Я не он но польза овощей на кето в плане стула очень заметна. Хотя мне как то похуй даже когда сру шлакоблоком.
Как же охуенно быть кетаном в Татарстане.И это не считая того, что твои предки всю жизнь ели жирные мясо с молоком и это натурально твоя генетическая диета.
>>1380646Ну я на себе триста раз уже испытал этот эффект, когда недостаток воды, много соленой пищи и много белка = кирпичи.А ты иди нахуй, травоядное.Вообще не жру зелень.
>>1380649С чего ты взял, что кето - это много соленой пищи, много белка, недостаток воды и отсутствие зелени, долбоеба кусок? Кето - это прямо противоположное, ну, может быть, соли чуть больше обычного нужно. Иди на хуй и испытывай дальше, и мемасики свои охуенные с собой уноси.
>>1380449http://keto-recipes.ru/recipe/retsept-domashnego-pechenya-s-shokoladnoj-kroshkojвот тут взяла, но>130 г эритрита>90 грамм шоколадаОче много, слишком сладко, я бы взяла 100 и 500 грамм эритрита и шоколада>Сформируйте из теста 12 шариковУ меня в первой партии они не превратились в плоские печеньки, пришлось давить, а вторую уже сделала в форме лепешек и все было ок
>>138065550 грамм шоколада, фиксИ я брала бабаевский горький- то еще говно в выпечке Лучше что-то другое
>>1380655Я бы взял 2 столовые ложки эритритола на полкило теста. 130 грамм это вопщи охуеть. Но такие цифры частов кето рецептах, не знаю, почему.
>>1380761Ну тем более кето тесто вкусное само по себе. Орехи, кокосовое масло, чего его забивать сладостью.
>>1370842Вернулся из отпуска с -5кг, итого -13кг за 20 дней (138-125). Несколько раз питался в ресторанах, заказывал мясо и зелень, гуакамоле, сметану и сыр. Вкусно и ни разу не слетел с кето. На завтрак ел яйца и сыр, на ужин разные варианты салата с мазиком, сливочным сыром и мясом/рыбой. Из снеков - иногда грецкие орехи, полложки арахисового масла, сырные палочки, цветная капуста и чипсы из свиной кожи. Свинские чипсы с непривычки заебали так, что больше не хочется на них смотреть. Десерт - взбитые сливки из баллона, там один грамм углей на джве столовые ложки. Их иногда заливаю ванильным подсластителем для кофе, там вообще нет углей.Голова ясная, но у меня и не было ощущения тумана/отупления, возможно, это индивидуально. Голода либо нет, либо с ним легко справляться. Из нормальной еды иногда хочется сладкого и фруктов. Калории по-прежнему не считаю, думаю, что ем около 2,200-2,500. Все три приема пищи наедаюсь. Мне кажется, я таки перебираю белок и недоедаю жиров, но пока вес снижается и самочувствие нормальное, корректировать ничего не буду. Очковал, что начнутся проблемы со стулом, но все пока в порядке.
Сукаблядь, где купить кето арахисовую пасту?! И горький шоколад для печенек, уже покрошенный на кусочки?
Доппельгерц калиймагний стоит 500р за пачку на 2 недели!!! Я же так разорюсь, что вы пьете? Есть что подешевле?
>>1381926Я вроде тоже нормально кушаю, но вчера вдруг как-то похуевело резко, выпил воды с солью полегчало немного, так до утра и чувствовал себя как-то хуево, сегодня пришлось купить витаминки, выпил сижу вроде нормально стало
Анон, собираюсь сесть на кето. Друже, который уже имел опыт сказал, что ВОЗМОЖНО, уменьшится потливость и/или пот перестанет так сильно вонять. Никто подобных тенденций у себя не замечал?
>>1383960Ну если сильно похудеть, очевидно, что потливость уменьшится. Вонь пота это проблемы обмена веществ / бактерий на коже / неба / велосипеда
>>1383960Если ты потеешь / пахнешь из-за своей диеты, то ее смена, может быть, и поможет. Но вообще - ничего такого про кето не слышал.
Еще как вариант, на кето уменьшатся углеводные отеки, в организме станет меньше лишней воды и потливость снизится.
Сделала пудинг из кокосовых сливок, чиа и кокосовой стружкойСахарзам не добавляла, и так очень даже ничего
Тред не читай @ сразу спрашивай:кетаны, а вы в бронебойный кофей подсластитель добавляете? Почему спрашиваю - тут когда-то кажется читал, что так делать не стоит, приводились некие аргументы против этого. Что скажете по этому поводу?
С чем можно рыбные консервы и тушенку замешать, чтобы не обблевать потом всю хату и при этом уложиться в дохуя жиров. В первый день не уложился, оливковое масло пил, фу блять.
>>1384533Рыбу, тунца "в собственном соку", например, поруби с яицами, оливками, и залей майонезом - вполне съедобно. Сайрой какой-нибудь заменить можешь.Нахуй мешать тушенку - хз, ну, попробуй грецкие орехи помолоть туды и хмели-сунели ебнуть на грузинский манер. Расскажешь потом.
>>1384533Зачем вообще брать тушенку? Взял жирной свинины, замариновал, запёк, урчишь маянезиком. Купи жирной рыбы типа скумбрии, запеки опять же. Если жрать консервы, твое кето быстро кончится, томущо это не жизнь.
>>1384420Я в бронекофе добавляю соль вообще, получается охуенно, особенно если кофе неважного качества.
Аноны, приветствую. Я тот шизик, что год назад устраивал рефиды арахисом на 5-8К. Решил вернуться на тёмную дорожку кето, стоит ли? Благодаря ей привёл себя в форму, но осенью и зимой оказалось выше сил не поддаться голосам углей, зато научился обходиться почти без быстрых, поэтому распух не так сильно. Хочу привести себя в форму с 75 до 70, долго буду скидывать с пропорциями 20/75/5? Расскажите, что за год интересного было. Всем бобра.
Аноны, кето калькулятор мне говорит есть 2300ккал в день, а в меня первые 2 дня влезло 1200 и 1400 соответственно. Мне лучше есть больше или так и оставлять?
>>1385382Ну сейчас калькуляторы показывают 2400-2500 ккал. Сколько мне в таком случае следует потреблять?
>>1385387Понятия не имею, никогда не считал калории. Самый простой вариант похудеть с кето или без кето это one meal a day т.е. жрать один раз в день. Гарантировано получаешь норму белка и так же гарантировано не переешь.
Поясните, как вкатиться в иг. Просто и без задней мысли выделить себе окно и есть только в него или нужны какие-то подготовки и предпроцедуры?
>>1385378По первому же запросу в гугле "кето калькулятор" зайди. Найди просто такой, чтобы был пункт относительно веса. Мне с моим 174/90 выдал норму в 2100 калорий. В силу неопытности, бывает, сжираю и побольше, поскольку пугаюсь недобора жира граммов на 20 и ем масло. В день теряю 700 грамм без физических нагрузок. С кардио и того больше.
>>1385523Покуда оно со своим крохотным ГИ в рамках углей - ешь на здоровье, добалансируй прием пищи жирами только. Но углей набирать полезнее авокадой и салатиком.
>>1385729Все, что меньше 30 ГИ - ешь спокойно в рамках максимальных 50г (а лучше 20-30) углей. Каждый отдельный прием пищи должен быть сбалансирован, упарывать за раз только капусту не надо, хотя бы маслом в нужных пропорциях ее залить надо.
>>1385553>пугаюсь недобора жираА что в этом плохого?Может я не правильно на кето сижу? Ем ничего не считая, когда больше жира, когда меньше. Кетоны есть, брат жив.
>>1385936И как на вкус оно? Приятно или говно пресное? Я вот недавно в мираторге откопал низкоуглеводные макарохи, хочу попробовать.Вот бы была кето-картошечка...
С какого дня лучше начинать голодовать? Я уже 2 дня на кето, голодание 16 часов не помешает это входу в кетоз?А ещё, вот из статьи из википедии про никотин:В низких концентрациях он увеличивает активность рецепторов, что, среди прочего, ведёт к увеличению количества стимулирующего гормона адреналина (эпинефрина). Выброс адреналина приводит к ускорению сердцебиения, увеличению кровяного давления и учащению дыхания, а также к большему уровню глюкозы в крови.Можно ли курить и кидать снюс на кето, если никотин повышает уровеню глюкозы?
>>1386006Есть свои плюсы в здоровом образе жизни. Есть свои плюсы в нездоровом образе жизни. Но когда ты пытаешься совместить, то получается одна хуйня, наверно плюсы взаимоуничтожаются.
>>1385936Какая-то веганская хуита. Раньше были ягоды Годжи, теперь семена чиа, льняное семя всё вот это.
Что с ней можно сделать? Может смешать с маслом и эритритолом и забабахать кето-халву? Собираюсь на следующей неделе пополнить запасы, может отпишусь по результатам.
Пацаны, а я правильно понял, что угли в продуктах не все считаются? Скажем, если fat secret говорит, что в одном огурце 7г углеводов, то мне уже нельзя есть 3 таких огурца при моем потолке в 20г?
>>1386217Часто в угли загоняют ещё и клетчатку, которую можно не считать, но если это отдельно не указано, ты толком никогда и не узнаешь, как на самом деле. 7г углей как-то слишком дохуя на один огурец, ты их там сахаром посыпаешь или огромные дилды жуешь? Но в целом это вопрос индивидуальный, поэтому тебе лучше самому потестить, сколько огурцов выбьют тебя из кетоза.
Приготовила хлеб наконец-тоПо совету >>1380211 взяла добавила сливочный сыр.3 яйца 7 грамм разрыхлителясоль130 грамм миндальной муки 70 грамм сливочного сыра 1 столовая ложка кокосовой муки (перемолола кокосовую стружку)
>>1386283Клетчатка тоже есть перевариваемая и нет, там хуй проссышь все. В общем и целом правило такое: миску салатика из подходящих овощей не считаем, остальное считаем до грамм 20 где-то.
>>1386343По-моему, весь кето хлеб это омлет. Запах 3 яиц не перешебить. Нет, вру, псилиум першибает, но у него самого вкус на любителя. Уж лучше печеньки делать.
>>1385936Саму кашу не пробовал никогда, но льняное семя, как и льняное масло строго на любителя. Мне лично всегда казалось, что слегонца рыбой попахивает, но не критично, лол. А вот урбеч изо льна мне в целом зашёл.
Бляяяя, после трёх дней полоска чуть темнее 0.5. Я пока всё правильно делаю?День 1: БЖУ 92/149/56 (углей много, потому что рагу ел), дефицит ~23%.День 2: 97/165/28, дефицит 5%.День 3: 102/134/18 (выпил литр колы зеро), дефицит 16%.
>>1386595Забудь про показатели на полосках, они не точные и измеряют сколько кетонов из тебы выходит, а не сколько в крови. Полоски полезны только чтобы понимать в кетозе ты вообще или нет.> 56 Лол блять.> потому что рагу елА нахуя ты его ел?Урезай углеводы дальше.
>>1386622>ХАЛУМИСКакие они долбоебы, даже в русскоязычной вики сыр называют как надо: халлумиhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D1%83%D0%BC%D0%B8А у этих откуда-то "с" взялась.
Анон, у меня важная проблема. Нихудееца. Первые дни улетали кило на раз. А последние дня два граммов по триста. Сегодня и вовсе триста грамм набрал. 69/141/20 Может ли это быть от чрезмерной нехватки калорий? Нажираю калорий на 1200, при этом норму соблюдаю. Из нормы углеводов не выхожу. Что из рациона попробовать исключить?
>>1386628Первые дни улетали вода и гликоген, слезешь с диеты - восстановишь их за пару дней.Ты еще не в кетозе, расслабься.
>>1386628Кето очень медленная диета на самом деле, не спеши. Все похудеется, но не за неделю. Может вообще волнами быть. Я долго весил 74.5, больше недели, сегодня на кг меньше. Не ссы короче. Ешь нормально, занимайся. Все в порядке.
>>1386661Ох, жиза, я с 1 марта сел. Был 86 кг на старте. 1-10 апреля весил 83.8 - 84.3. А сегодня с утра 82.2 внезапно. Взвешиваюсь всегда по утрам.
>>1386628Если сел на плато то ПГ и ОМАД твои лучшие друзья, но это если только тебя это сильно беспокоит. Иначе просто оставайся в дефиците и через несколько дней вес опять пойдёт вниз.
>>1386861Норм советую больше 20 самый край 30 не набирать и по возможности держаться ещё ниже. Если не в кетозе то в идеале убрать вообще их нахуй.
Нам же можно эритрит в качестве сахзама использовать? Стевия дорогая слишком. Мне в кашку льняную по утрам и в кофе.
Дожили, в топе яндекса новость, что диабетикам надо есть на завтрак жиры и ограничиться 10% углеводов.
>>1386849Ну так пожалуйста. Садись на медицинскую диету. Первый день - вода, второй - кефир, третий - вода, четвёртый - кефир и салатик))00, пятый - вода, шестой - курочка, салатик и кефир, седьмой - вода. Я на такой хуйне сбросил когда-то 15 кг за 2 недели (и набрал 20 за последующие две).
>>1387455С хуя ли? Сахаразамы очень по разному действуют на людей, у одних всё норм у других повышается уровень инсулина.При кето суть ПГ как можно сильнее снизить уровень инсулина в организме.
>>1387549Никак они не действуют на людей, 0 ИИ. Если ты знаешь какие-то особые способы триггерить инсулин "святым духом" - рассказывай механизм.
Господа, жирного вам утречка.Уже неделю сижу на кето, -6.5 кг (190\109, дефицит 40%, БЖУ 101\120\5)). Волнуют следующие вопросы:1) Кто пользуется полосками Кето-Глюк, какие у вас значения кетонов в моче?2) Сначала вес весело уходил, теперь шаги уменьшились. Понятно, что сначала ушел гликоген с водой (500 гр+1500гр). А что уходит потом? 3) Как боретесь с эффектом плато (читал источники из ФАКа, но хочется услышать реальные истории)
>>13875651. Забей, кетоны есть - збс, кетонов нет - не збс, есть кетоны и глюкоза - бросай все и беги к врачу, ты умираешь.2. А потом уходит жир, жир может уходить как ему угодно.3. ПГ / никак.
>>13875651) 1.5 и всё что выше означает что всё в норме.2) Я бы сказал что воды больше уходит у меня в первые несколько дней 4 кг просто растворилось.3) ПГ и ОМАДАлсо не перестарайся с дефицитом.
>>1387577 >>1387566Спасибо.Почему не перестараться с дефицитом? Думаете организм сможет впасть в режим экономии? Я каждый день гуляю по 1.5 часа, считайте есть легкая физнагрузка. Голода за все время диеты не испытывал. Глюкоза на полосках 0, на тесете 4.5 натощак. Кетоны в моче около 8.
>>1387582Худеть не значит насиловать организм ему стресса и с 30% более чем достаточно для того чтобы достаточно быстро сбрасывать вес, а то что нибудь и по пизде пойти может.>>1387594Витаминки каждый пьёт что хочет, как хочет. Я пью распиаренный Opti-men по таблеточке в день во время еды, если ты можешь сильно разнообразить свой рацион разной едой, то с витаминами можешь сильно не замарачиваться. Единственный момент если чувствуешь слабость, болят кости и всякая такая хуйня то тебе нужно жрать больше соли, рили щепотка соли творит чудеса на кето.
>>1387746Так же как и до этого жрал конфетки и мороженки. Ешь один раз плотно, и добивай по каллориям через час-два.
Итак, аноны, у меня пиздец проблема. Может вы скажите так не бывает, но бля бывает. У меня на кето жуткий понос. У меня хронический гастродуоденит и хронический панкреатит, синдром раздраженного кишечника и вся вот эта хуйня и от жирного мне пиздец плохо. Зато! Раньше постоянный пердеж был как у самосвала, а без углеводов его нет. К слову, понос у меня итак был, но на кето кажется еще хуже.Есть у кого такая проблема с говном? Че делаете?
>>1387785Я первые 2-3 недели срал как из пожарного гидранта. Если просто понос и дискомфорта и болей в животе нет то всё норм доберёшся ты до своих кирпичей. Алсо у многих понос на кето от газировки в частности колы 0.
А у вас есть чатик в телеге? В котором вы обсуждаете свои результаты и делитесь опытом и наставлениями?
>>1387807Был, но там одно токсик-говно сидело, которое впрочем кубами похвастаться не могло.Забей, двощеры в чатиках показывают себя не с лучшей стороны
>>1387808Я с панкреатитом на кето с нового года, вроде жив. Но у меня дифицит калорий маленький, поэтому больше 3-4 кило в месяц не получается минусовать. Зато вообще не парюсь, не считаю ничего.
Господа, доброе утро.Что делать, если на второй неделе кето не хочется есть (голода нет)? Через силу набирать дневную норму БЖУ?
>>1387944Просто ты умер от кетоацидоза, и в затухающем сознании возникают отрывочные идеи о том, что тебе не хочется есть.
Наелся вчера пирожных, мороженого, шоколадок, как влететь обратно в кетоз максимально быстро? Голодать?
>>13879502-3 дня угли в ноль, не обжираться и побольше воды. Влетишь как миленький. Разьве что небольшой кето грипп словишь и то не факт.
Не знаю, был ли такой рецепт уже, но вчера приготовил свой первый кето-хлеб, в микроволновке за 100 секунд и хочу поделиться:- 1 яйцо- 1 ст. ложка миндальной муки- 1 ст. ложка кокосовой муки- 1 ст. ложка сливок- 1 ст. ложка оливкового масла- 1/4 ч. ложки соды- соль по вкусуПеремешать хорошо в чашке и поставить в микроволновку на 100 секунд. Поднимается на высоту обычной 250г. чашки, по консистенции почти как хлеб, вкус не яичный. Плюсы в том, что удобно/быстро/много не сожрешь, потому что порция ограниченная. В таком изделии 7-8 г. общих углей.
>>1388409Смотря для чего. Если для печенек, то конечно нерафинированное, чтобы сохранить аромат. Если для жарки, то рафинированное. Но особого смысла готовить именно на кокосовом масле нет, если ты не живешь в стране, где оно производится.
>>1388443>Но особого смысла готовить именно на кокосовом масле нет, если ты не живешь в стране, где оно производится.Есть, это лучшее масло для жарки ever. Кокосовое масло практически полностью состоит из насыщенных жиров, а насыщенные жиры термостойкие и не будут провоцировать тебе рак.
"Господи, Боже мой, да за каким же хуем я родился в этой ебаной России..."https://www.youtube.com/watch?v=s9H4NguOx9cОлсо, пикрелейтед за 4.5 месяца похудел, охуеть, да?
На Кетоше оказывается появилась арахисовая паста. Сегодня сделал печеньки: 100 арахисовая паста, яйцо, 100 миндальная мука, 2 ложки эритритола, немого кокосового масла. Кокосовое масло лишнее, и так жир капает. Не хватает горькой шоколадной крошки, кажется у нас ее не купить пока. https://www.youtube.com/watch?v=otlhLcuVi4cЕдинственное что в процессе печеньки становятся из насыщенно желтых бледными и красивых фото не сделать.
Всем привет. Хочу вкатиться в лечебное голодание, возможно сухое. Стоит ли на это время прекратить парить или никак не помешает? Слышал, что при парении из-за состава жижи желудок думает, что сейчас в него попадет еда и он начинает высвобождать место.
Анон, у тебя было такое, что при дефиците калорий ты набираешь вес? У меня да. ЧЯДНТ. Молоко и творог не ем. Подсластители?
>>1388911Вес может скакать в небольших пределах покушал/пописял/покакал. Если ты набираешь заметный вес, то ты хуёво считаешь каллории или где то обосрался с базовым потреблением.
>>1388952Зря ты так.Сейчас выскочит шизик у которого, по его мнению, гормоналка по пизде он тут уже появлялся и начнет пояснять что ты не прав и можно брать калории из воздуха.
>>1389020Да ты сам ничего не знаешь, а мнение имеешь. Если гормоналка по пизде, то еда пойдет в жир, при этом человек будет фактически голодать, а расплатится снижением метаболизма.
>>1389080Не, я не про это.Безусловно такое случается в случае 1 из хуйлиарда.Но тот шиз выставлял его как вариант крайне распространенный.
>>13891571. Где ты в cheat meal увидел две сука л в конце?2. Нет чит мила на кето. Сожрал больше своего максимума углей - вылетел нахуй из кетоза. Если ты про читинг жыром, то жри сколько хочешь, просто худеть не будешь
Четыре дня продержался на кето, за то время охуел от того, что на лице начала проходить себорея, которую 3 дерматолога из разных клиник не смогли вылечить за несколько лет.Потом заебался и решил позволять себе есть гречку, картошку и ржаной хлеб, за 3 дня вернулась себорея, полезли гнойные прыщи. Еще из наблюдений: сонливость после еды и пердёж частый.Ещё мне на кето не понравилось, что боль в мышцах нихуя не уходила, но 4 дня - слишком маленький срок.
>>1389260Так первые дни самые тяжёлые и есть. Недели через две будет куда проще, через месяц вообще норм, через два забудешь про углеводы полностью.
>>1389260> продержался > Четыре дня> продержался Охуеть вообше. Ты даже толком в кетоз не вошёл. После вхождения (неделя, максимум две) и ухода кетогриппа к палычам будешь равнодушен. Включив ПГ ещё и будешь смотреть на едоблядей как на говно.
>>1389345Да, идея. Можно шафран еще, его используют в сладостях типа пахлавы. правда цена будет выше раза в 2.Вспомнил, и захотелось пахлавы. Впринципи кето пахлаву можно сделать... Арахисовая паста, фисташки. Сахарный сироп наверно можно заменить, если бахнуть эритритола в рафинированное масло.
>>13893393 месяца на кето, все еще хочу есть углеводы и чем дальше, тем сильнее.При хорошей физнагрузке, кетоз запросто начинается за несколько дней.Что за кетогрипп? Ни разу не было. Я уже до этого тестово сидел на кето 2 недели и месяц.
>>1390085> Что за кетогрипп? Ни разу не было.У меня было в первый раз когда худел (несколько лет назад). В основном вялость и головная боль. С зимы начал худеть снова (т.к. обратно набрал все ранее сброшенные 50кг), вошёл уже легко и без симптомов. Сейчас -20кг и на углеводы в целом похуй, хотя изредка позволяю себе шаурму. Правда я ем раз в день по вечерам и ещё два дня в неделю вообще не ем, вполне норм.Алсо не понимаю зачем нужны бульоны/минералки, от соли у меня ноги превращаются в слоновьи и вообще не айс.
>>1390119Тогда как писечка моей еот.Еще в 17 минерализация больше, но это не точно.>>1390132У меня почти всегда вялость и часто бошка болит и без диеты, так что я бы просто не заметил. Но сейчас вроде получше.Для меня такой график слишком экстремальный, если я ем один раз в день, то не могу не нажраться. Надо бы попробовать не есть целый день, но думаю я потом съем норму за два дня.Лично мне, постоянно хочется есть соль, я ее везде сыплю и запиваю есентуками. Ноги вообще не отекают.
Наконец то приближается лето и дешевеют огурцы и помидоры, без них я нищук и 2 дня не проживу на кето.
Господа, такой вопрос: вес встал, а сантиметры в разных местах уходят. Как так может быть и куда уходят см?
>>1391254Жировые ткани не сразу уменьшаются, сначала они жир водой заменяют, чтоб потом жир запасти как будет возможность, и только по прошествии определенного времени разрушаютя.Подожди и у тебя водный баланс нормализуется.Либо ты усиленно тягаешь вес и у тебя отрастают мышцы, а они, как известно, весят больше жира, при меньшем объеме.
>>1391255>>1391351А какой срок у выводы воды? Может есть способы? Например уменьшить дневное количество воды или в парилке посидеть?
Возвращаюсь к лучшему треду физача.Сидел уже до этого на кето, все было пучком, потом забил, зажрался и в итоге начал ходить в спортзал, но вот уже настает пора когда надо худеть, есть тут такие кто ходит в спортзал и сидит на кето? Какие подводные?
>>1391351Возможно ;)Потрогал свое, что-то такое же ><>>1391434Уменьшать количество воды на кето, это одна из хуевых вещей. Наоборот надо пить свою норму, продукты распада жировых тканей с водой уходят. Парилка достаточно годная штука, универсальная, но после нее надо восполнять запасы воды. Твой организм сам справится с водой.Двачую вот этого >>1391639
>>1391687Просто вес уже неделю стоит у одной точки (109 кг, начинал со 116). Может он стоять из-за сильного дефицита (БЖУ 100\120\5, около 1500 ккал, прогулки по 2-3 км каждый день)? Просто вспоминаю давно забытые лекции по физиологии и понимаю, что вес ДОЛЖЕН уходить, просто потому что у меня базовый уровень трат энергии на гомеостаз около 2300 ккал +-, но он блин не уходит. Серьезно все в воде лежит? Как прорвать то эту плотину ><
>>1391434Обычно пара дней для вывода воды из жировых клеток, но из за избытка стресса, соли в рационе, так что не стоит сильно парится об этом)
>>1391863Запеченная скумбрия збс. Жаренная камбала. Обжаренное филе пангасиуса со сметаной. Если из недорогих жирных.
>>1391909Во-первых, да. Во-вторых, много масла впитается со сковородки. В-третьих, можно хуйнуть сверху сметанки 30%.
Пиздец, уже неделю на полосках 0.5. Ем в среднем 15г углей, 150г жира и 90 белка с дефицитом 10-15%. ЧЯДНТ?
>>1391683У меня веса упали на 20-25% и силовая выносливость снизилась заметно. До диеты жал сотку 5х8, сейчас еле жму восемьдесят, прям из последних сил
>>1392539Убирай угли и как я написал денёк посиди на водичке нихуя не помрёшь. Других причин не вижу почему ты в кето не воткнёшься. Алсо полоски могут подпизживать.
Эй кетаны, а с лиабетом второго типа можно к вам? Последние пару лет сахар в пределах нормы, спорт ебашил и вот это всё. Но упёрся в какой-то непробиваемый порог в 90 кг и пиздец, живот торчит и адски бесит. Не загнусь на кетозе? Жена несколько месяцев на мясе, астма съебнула, сама вся такая стройная что мне аж завидно.
Так, анон, говори со мной! На угли пока наспать, хоть и срок небольшой. Раньше мониторлил калораж, проблем нет. Но я сука не могу пить ёбаный кофе без сахара. Мне надо. Один раз в день пиздатый кофе с пиздатым кубом сахара 4г. Мне насрать на торты, я жру чай без сахара уже сто лет. Но я не могу пить кофе без сахара. Это моя единственная радость. Скажи мне, анонче, я выйду из кетоза? Господи, как же хочется кофейку с сахаром.
>>1392605А кто тебя знает? Может у тебя за годы сладкожорства убитая поджелудочная и тебе теперь только кашку. На свой страх и риск.
>>1392634Во-первых, вкус. Во-вторых, ненавижу стевию. В-третих, увеличивает в разы буст от кофе, проверял.
>>1392693По-моему чайный и кофейный наркоман вполне может пить свой напиток без сахара и даже предпочитать пить его без сахара. Особенно, если хороший кофе слабой обжарки с нюансами вкуса.
>>1392699У кофе слабой обжарки нет нюансов вкуса, это просто кислые помои.>>1392693Пей с морской солью, необычно, но съедобно.
>>1392735>>1392738Стевия говно, да.Бери этот сахзам - от сахара не отличишь.> В-третих, увеличивает в разы буст от кофе, проверялНу еще бы. Это же ебаный сахар зато после инсулиновых качелей здравствуй сонливость
>>1392772Спасибо, анонче, посмотрю. Но по беглому осмотру интернетов — в моих ебенях этого нету. Не смотря на то что сделано в германии как кричит этикетка, а германия рядом. Посмотрю циломат и сахарин. Вообще давно уже полюбил пепис макс, иногда ебашу и забыл про обычную сахарную пепси. Надо посмотреть что там внутри. Про качели с сонливостью не ощущаю, может потому что водичкой запиваю обильно.>>1392738С солью? Я с перцем как-то пробовал, решил что это годится только для какого-нибудь гавёного кофе, смолотого ещё на складе, который лежал в магазине ещё несколько месяцев. Нормальному кофе такие извращения не нужны. Хотя попробую, деваться некуда. Спасибо.
>>1392738>У кофе слабой обжарки нет нюансов вкуса, это просто кислые помои.Робустобоярин в треде, все в пакетик!
>>1392779Типа на кете повышенные потребности в соли и утренний маслянный кофе лучше солить, чем сластить. Какой-то уважаемый дядька на Youtube рассказывал, не хиропрактик.>>1392852Вот этой хуйни боярин https://vkusvill.ru/goods/25513
>>1392779>Не смотря на то что сделано в германии как кричит этикеткаДа это типикал рашкабренд, наподобие БОРК и Гринфилд, которые на деле произведены в СНГ/Китае, а выдаются за европейские.Если живешь в EU, то в лидле раньше было (у меня в стране уже пропали) сахзамы идентичные тому российскому, пикрил.Впрочем я их заказываю на ебее из британии, лол.
>>1392916Похоже на шаманство. А можно просто сожрать кусочек хорошо просоленного сала/грудины/бекона?>>1392945В лидл зайду, надо проверить. > у меня в стране уже пропалиКстати я так понял тут вообще всё кроме сахарина и стевии пропало. Что за хуйня вообще? Опять веганское лобби свою траву пропихивает, лол?Дай ссылочку на ебай, позязя. И вообще, спасибо, анон.
>>1392957>Дай ссылочку на ебай, позязяhttps://www.ebay.com/itm/COLOGRAN-Low-Calorie-Sweetener-Tablet-Each-Pack-1200-1-2-3-8-X-1200-tablets/202270695938?ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT&var=502531044205&_trksid=p2060353.m2749.l2649Правда эта тетушка не очень охотно отсылает эброд, но я говорю что оплачу доставку и заказываю партией по 8 пачек (хватает на год+) никогда бы не подумал что придется селлера уговаривать отправить мне посылку>Кстати я так понял тут вообще всё кроме
