Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов.Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
>>1373061 (OP)Это один и тот же мужик под разным светом и на пампе/без? Кроме татуированного петушка конечно. На последней фотке поел соленых крекеров с молоком перед сном разве что.
>>1373061 (OP)Располагаю турником, римской скамьёй, шведской стенкой, парой гантелей киллограм по 10±, эспандером. На полноценный зал времени и денег нет.Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться? Какие упражнения делать?
>>1377340Почти все тело можешь поднакачать,про питание конечно не забывай,турник подтягивания,много подтягиваний широким,обратным хватом.в скамье если можешь переделать под гиперэкстензию то вообще збс,пробуй приседать со своими гантелями запирая ноги в валики.На стенке ничего не поделаешь,только подъемы ног.Гантелями плечи,в одну кладешь обе и жмешь,если тяжело то по 1 в обеи,классический бицепс,от стенки,с фиксацией локтя,трицепс разгибания из-за головы,раком.Отжмайся,потом делай разводки с гантелями так же можешь лежа жать обе гантели в одной руке.
>>1377850так ты себя видел?Втянул щеки,огромный рот,картофановый нос и еще глаза небось уебищные с маленькой головой мимо-другой анон
>>1377852>так ты себя видел?Себя покажи, пидор завистливый.>Втянул щекиС чего ты взял? Даже если, то что?>огромный ротКак что-то плохое, наоборот норм же.>картофановый носЭто перспектива такая, нос же впереди, потому кажется больше.>и еще глаза небось уебищные с маленькой головой Небось? А может красивые глаза? И кому нужны большеголовые? Наоборот, маленькая аккуратная головка это секси.>мимо-другой Лучше бы тебе молча завидовать его охуенному телу, с такой тушкой даже всратым на лицо можно быть, а там обычный среднекун.
>>1378594>>1378839А что конкретно не так с пропорциями, мне интересно? Ну ноги по сравнению с верхом перекачаны да.А что еще?
>>1378895Они не особо-то и перекачаны, просто короткие относительно торса, поэтому визуально и создается впечатление, что ты похож на карлана. Плюс ракурс на фотке такой. Ирл, я думаю, все не так уж и печально.
>>1378895так вот смотри, я уменьшил твою тушку без уменьшения пропорций, в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные
>>1379107>в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинныеА разве не у всех людей одинаковое примерно соотношение?
>>1379339Нет, чем выше человек, тем длиннее у него ноги и руки относительно торса, а торс относительно головы (размеры которой обычно мало различаются у высоких и низких). Но это в среднем. Ну и у карланов в прямом (медицинском) смысле слова обычно очень короткие конечности, часто при нормальных размеров туловище и голове.
Через неделю начинаю сушку. Хотел сделать типа мини-дневника треда, но понял что вы все скатите в говно и забил на идеюпонч
>>1379616Заебись трансформировался. Раньше (те мелкие фото справа) вообще был задохлик скиннифетище, сейчас прям пляжник
>>1380492Возможно. Даже слышал, что исследования показали, что женщинам кажется привлекательнее мужская фигура с относительно длинным торсом и относительно короткими конечностями. Но, так или иначе, это пропорции карлана.
>>1380709почти жиза, но у меня немного наоборот, присед 80 и жим 80. Ноги тупо не держат, дрожат и всё.
>>1381426Да нифига не поменялось, такое, прессушка без дефиниции, низа, венка на бицепсе есть, 96-97 кг. Просто когда писал пост было еще норм, а через день заболел хардкорно прям и забил, пока не вылечусь, сейчас уже полностью отпустило, но еще пару дней потуплю, потом недельку позанимаюсь просто в восстановительном режиме, а потом уже сушиться, тогда и перед самым первым днем на 1700-1800 ккал сфоткаюсь. И потом раз в недельку где-то буду кидать может быть, если сейчас не словлю 20 постов со стандартной шизойдной хуйней.Вопросики любые приветствую. Если что как занимался в отказ/псевдоотказ сплитом грудь-спина-плечи, без рук, без ног, так и продолжу, только добавлю по 20 минут кардио после тренировки и по часу ходьбы каждый день. Может отойду от отказа в пользу объема и заебывания себя, хотя бы в основном упражнении на группу.
>>1381454Вообще все очень просто на массу энка 500+оралка, обычно оксиметолон, офк анастрозол на сюшку проп+станаза+клен , пкт гонада в последнюю неделю, кломикЯ не извращаюсь в этом плане, максимум просто и эффективно и предпочитаю препы для людей, ветеренарку не трогаю вообще, а так же не котирую "стремные" препы, которые хуй знает существуют вообще или нет, типа турик, оксанка, какие-то редкие типа халотеста, не стал бы брать. А так же не стал бы брать жидкие формы установленных таблетосов и наоборот.
>>1381454>>1381449>>1381426>>1379453Пончесемён незаметен. Отлил пончетуху в ебасосину по старой доброй традиции.
>>1381544Я срал тут на доске своим ебалом, маленьким хуем где-то с 13 до 15го года, видимо разозлил многих и теперь где бы я не появлялся - мне обязательно напоминают что я - ПОНЧ, КАРЛАН и у меня маленький член, ну типа традиция такая, на случай если я сам забуду наверное.
можно ли за два месяца как нибудь слегка пофиксить такую тушу? дома есть только совковые гантели по 4кг каждая, денег на зал нет.173\64
>>1381449Ура, Пончик вернулся!Подозреваю что ты и не уходил далеко, лолНапомни сколько стажа у тебя? Лет 10?Силовые какие примерно?Почему ноги и руки не тренишь?Что из добавок/фармы?Почему отказы/околоотказы делаешь? Как пришёл к этому?
>>1373061 (OP)Делаю примерно то же самое, что и тут антон расписал - >>1377732Вопрос - можно ли тренироваться каждый день? Или обязательно через день? Какой наиболее оптимальный вариант?
>>1381458Хочу начать с теста энантат соло на 12 уколов по 250мг каждые 3 дня. И анастразол под рукой держать
>>1381458Ну хотя бы друг чичи признается в употреблении фармы. А вот чича всё дальше затирает про натуральность
>>1381945У тебя может быть так 1. Генетика2. Мышцы пресса как и кора не в тонусе, 15% жираЕсли второе то кубики появятся тогда, когда начнешь тягать около-большие веса и это необязательно 80-100кг. Веса такие когда к примеру ты будешь делать подъем на бицепс то из за тяжести будет включаться пресс. Со временем кубики сами повылазиют наружу. Лично сам сделал так и видел на ютубе как пендоские школьники на фарме делали тоже самое
>>1381945Коть, нужно ебашить минимум год и делать пресс каждую тренировкуЯ делаю подъём ног в висе, потом лёжа с утяжилением, потом добивка без веса или вниз головой на наклонной доске (А вообще это просто свет хорошо упал и из за этого норм фотка получилась)ничего не употреблял
>>1382496>ничего не употреблял Ну блять еще бы ты употреблял. На пике дрыщ самый обычный.А наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира, а не тем, насколько часто ты "ебашишь" мышцы пресса.
>>1382500На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлетпоправил тебяНе вижу смысла дрочить на гипертрофию, когда можно развивать еще целую кучу показателейсилу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональностьА перекачанные бычки- говно без задач и здоровья, ни в драке ни где-то еще толку от них минимум.
>>1382500>наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жирану и генетикой в большей части
>>1382537Эти твои показатели, кроме координации и гибкости, невозможно развить не имея достаточного объема мышц, особенно если мы говорим о силе. Что ты собрался развивать, будучи бухеном весом в 50кг?
>>1382537>силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональностьКакая же хуйня господи, статы нужны только тем у кого их нет, блядского паркурщика описал, прям топ физического развития.Ни один лифтер элитного уровня никогда не скажет что ему понадобилась его сила за пределами качалкиНи один ультрамарафонец никогда не скажет что ему понадобилось умение бегать по 15 часов вне марафонаНи один спринтер никогда не скажет что умение бегать под 45 км/ч ему понадобилось хоть раз за пределами стадионаНи один балерун, например, никогда не скажет что ему понадобилась гибкость и координация за пределами сцены"Функци-анальность" по всем этим статам и так прекрасно качается на любом БИ, и нахуй не нужна вообще всем кому похуй на БИОт статов вообще толку минимум в обычной жизни, качать их не ради какого-либо специфического занятия будет только тупой пидар.Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда, а не только когда ты такой "Посоны, я может и выгляжу как лох, но вы только посмотрите как я делаю сальтухи! А еще я могу от вас очень быстро и технично съебать не споткнувшись"
>>1382561Качество всегда будет, для меня, ценее колличестваВопрос только в том, что, в твоем понимании, является достаточным, чел с пика, это, по твоему, достаточно? чтобы развивать что-то кроме гипертрофии, лолИз личного опыта могу сказать, что в армейке был один паря, как ты говоришь, вылитый бухен, но гайки он мог крутить огроменным ключом такие, какие ребята регулярно посещавшие спортзал, раза в 1,5-2 шире даже с места не могли сдвинуть.>>1382566>От статов вообще толку минимум в обычной жизниПечальная у тебя выходит "обычная жизнь">Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегдаА толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намассиhttps://www.youtube.com/watch?v=wic6anI2AbUНа этом канале хватает сильных ребят, без впечатляющей мышечной массы
>>1382625Вот только у челика на пике сухой массы в разы больше, чем у того физачера-дрыща, о котором изначально шла речь.
>>1382625>Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"Ололо, съебыватель от тигров, пиздильщик хачей каждый день, выпрыгивающий в походе за сигами из окна итт.>А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намассиА я говорил о них? Лифтеры не стремяться ни на секунду выглядеть хорошо, залитые мудилы либо такие же как лифтеры поехавшие, либо сушаться к лету. На кой хуй ты мне тут приводишь категорию каких-то дегенератов от фитнесса в попытке что-то доказать.
>>1382603>>1382607>>1382590Если трап в жоппу ебёт, это пидорством вообще-то не считается., если кто не знал.
>>1384071Брусья, жимы лежа и отжимания под разными углами. Или хотел узнать вселенскую тайну какую-то?
Пиздец из-за сидячей работы на дому отрастил мозоль. По чуть чуть исправляю, но уже видимо к след лету. А ведь был ламповым 72 кг, а теперь свинья 82. Задавайте свои ответы)
>>1385302Какой рост? А вообще, благодари генетику за удачное отложение жира, при таком кол-ве сала смотрится не убервсрато, просто типичный расеянский кабанчик из тверской области. Иди в зал, скидывай 5-10 кг и будешь пиздатым.
>>1385397178 . Да бля я уже. Полгода был перерыв. Ща уже месяц как вернулся. Уже 70 жим рабочим))>>1385464У меня глаза красивые. мама сказала
Сап.Пик1 - мое нынешнее состояние.Насколько ущербно все выглядит? Предположу, что тут надо ебашить и ебашить.Как ноги без операции фиксить визуально?Таз же ужасно широкий?Плеч нет совсем?И как только я мог настолько проебаться в лотерею.Рост 173, вес 77,4.Пик2 - год назад с примерно моего нынешнего состояния за месяц легких трень дома похудел до пик2.Пик3 - месяц без трень после пик2.Может это поможет понять что можно из организма выжать.Фигура женственная, да?>>138619010/10
>>1387697Вальгус на жиробасах выглядит пиздец как комично. Особенно на первом фото, норм так поржалПросто жидкое тело, офисного планктона который по выхам с коллегами выпивает литра 3-5 пивка. Анон на втором фото когда ты похудел тебе стоило дальше продолжать тренироваться и тогда бы щас выглядел заебись
>>1387697Лол, тебе ничто не поможет с таким ростом и пропорциями, можешь худеть, качаться или просто сидеть на диване и пердеть - один хуй.
>>1387697Обычно-кун, просто ебашь и всё, я за год из нереального дрища превратился в какое-то подобие человека. Вот и тебе так же нужно просто ебашить в зале, не слушай всяких додиков про генетику, всё это хуйня и любое тело можно привести в более-менее приятный вид. Насчёт ног - могу предложить тебе упражнения с упором на латеральную головку квадрицепса тот же присед, жим ногами, но с другой постановкой ног, так хоть визуально можно немного подправить. Вообще, если у тебя траблы с костями на ногах, то лучше какие-нибудь выпады поделать
>>138755674, второй год качалки до этого в прошлом турникоблядь, Жим 100х4, колено травмировано, присед стан на максимум не делаюкреатин+протеин+казеин
180/70 кг, никогда ничем не занимался, кроме армейки и огорода, да работа. Хочу записаться в качалку. А так да рейтаните. признаюсь пресс поднапряг чутка
>>1388239опущенная дрищавая чмоня + хуесос-нищук с рабскими генами, обреченный проебать всю свою жизнь, вкалывая за 60к в месяц
>>1388239Обычнокун, талия не особо узкая но может из-за процента жира, если не планируешь выступать то похуй (хотя бывали и чемпионы такие, только очень дутые).Хуй знает чё ты хотел услышать, позанимайся хоть полгода и сделай новую фотку, запости было-стало, потом поговорим.
>>1388265Короче, буду готов к следующему десятилетию лету. В принципе, это и хотел услышать, что работы не початый край. Через полгода пришлю до и после и отхуесосите ещё раз.
>>1388265>талия не особо узкаяВообще есть способы уменьшить талию? Мне на ум приходит только широкие подтягивание и широкие отжимание для увеличения спины и грудных, и будет КАЗАТЬСЯ, что талия меньше.
>>1389200Увеличить плечевой пояс / согнать жир.Не КАЧАТЬ пресс/косые (делать на количество повторений без веса).
Стал похож на человека или все еще мешок дерьма?Первый пик - 185/85, остальные - 185/708 месяцев разница, в арсенале был турник, брусья, пол, собственный вес, небольшие гантели для зарядки + следил за питанием
>>1389267А щас пресс суперговно? Понимаю, что еще работать и работать, но вроде верхние 2 ряда проглядываются.Грудные да, скоро запишусь в зал, там надеюсь ситуация получше станет, ибо железо все таки.Алсо, какой примерно % жира? Я вообще думал пойти в зал с целью поднабрать, а то чет скоро совсем сбухенвальдюсь.
>>1389296Да, ты прав, я видел ребят которые за вдвое меньший срок добивались лучшего. Я бы так сказал, что я очень много ебланил, а когда не ебланил - тренился на площадке раза 3-4 в неделю минут по 10-40, в зависимости от усталости за день и настроения. Единственное правило которое взял - каждый день делать что то дома, уровня отжиманий и дерганья гантелек, зарядка типа. Ну и по питанию я не сидел на зоже все время. Мог заточить 2 раза в неделю шаву/бургер без соуса, главное было для меня - не пережирать.Щас как уже говорил в зал собираюсь.
Было/СталоСобсна нихера не поменялось, но мне нравитсяЕсли смотреть на вес то +4 кг, силовые тож выросли. На фотках разницы нет, но в зеркале вроде есть
>>1389879>175 150Ты только год будешь сжигать жир Если,конечно, ты не хочешь пустить свой организм по пизде. Велотренажер, ходьба как исхудаешь приступишь к бегу, плавание. Насчет питания загляни в жиротред. Года через 2-3 пиши.
>>1389860Так ты хочешь выглядеть хорошо, или как обычнокун? "Обычнокун" тоже как мешок с говном выглядит.
>>1389428Ты же понимаешь что в одежде будешь выглядеть как ебаная палка которая ничем не занимается и твой пресик кроме тебя в ваной никто не видит. А массивная шея плечи и трапеция/спина видна всем.Плеч нету, груди тоже. Резьба по кости... Сам был такой 176/64. 8-10% жира. Силовые нивпизду. кое как росли. Как начал жрать и заплвать сразу всё попёрло
>>1389957Ну естественно, хорошо. Просто репортнул на текущий момент что из себя представляю, и хотелось на сегодняшний день выглядеть хотя бы не унтерменшем. Щас вот зал подключил, думаю слегка подсохнуть как тут советуют, но слегка, потому что уже тупо страшно, я и так 185/70 сейчас.
>>1389972Скажу так сейчас выгляжу нааамного лучше чем было. Не супер массивный, хотя хотелось бы. Про одежду, сейчас уже тепло можна и майки доставать. + Все что было в гардеробе стало сидеть намного лучше.
>>1378161сколько в качалку ходишь? И если не трудно то можешь в кратце сказать по какой программе занимаешься?
>>1390536а по поводу тренеровок в сентябре занимался суперсетом спина грудь, ахуенно было, а также суперсет бицепс-трицепс, отдельный день ноги плечи суперсет -- сгибание розгибание в тренажере.Так примерно 3 мес было сейчас у меня упор на базу сделат: присяд становая румынская тяга болгарский присяд дропсет розгибрания сгибания. День тяг: отжимания в отказ 3-5 подходов, тяга в наклоне, тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока к подбородку, сгибания на бицепс с проворотом кисти и дробпест на бицепс. День жимов: жим лежа, армейский жим, жим на наклонной, жимк ганделей стоя, разводка на плечи, если есть силы отжимания на брусьях в отказ 3-5 подходов(по состоянию)
>>1381449Лучше 100% /fiz/. И уж точно лучше, чем перманентно заплывший чича.А вообще как дела, бро? Тут говорили, что ты бросил качалку и угорел по боксу.
>>1390718Не, я на самом деле умер, я не преподаю в универе, не живу в твери и не хожу на бокс, что там еще было?
>>1391027Неа, соотношение плечи+таз=1,46Хотя ещё три года назад я и не мог представить себе что могу сделать тело таким ибо был жиробасом без мышц. Думаю к концу лета запилю новые фото, я надеюсь так как работа физическая и забирает всю энергию. А так пока довольствуйся старыми фото
>>1391526перед тренеровкой в качестве разминки 1-3 подохода скручивания 10 обычных по 10 на каждую сторону, так же гиперекстоензию тоже 1-3 подохда по 10-15 раз
>>1391594Ноги даже не палочки, а спички нахуй, рцки веточки.Твой прЭс нахуй никому не нужен кроме тней дрочащих на внешку.
>>1395880>есть куда растиКонечно есть, могу и хочу. Но как выше писал работа забирает всю энергию, может быть через месяца 2-4 адаптируюсь и затем начну ходить в зал>>1395891Частенько начинают разговор первыми но сразу попадают во френдзону, нет времени на баб так как у меня стоит цель к которой я строго придерживаюсь
Бля, как качать бицуху, какие веса брать, если рука чуть толще чем у полного дрыща? Сейчас хуярю 15х4 ~15кг, руки просто забиваются, но после не болят, хоть раньше и не тренировал их это я к тому, что мышцы, которые тренируешь, на следующий день болят только после сверхтяжелых и долгих нагрузок. Сам 176/75 с дрищек с толстой жопой и широкими от жира ногами. В кочалочку вкатился около 3х месяцев назад.
>>1397049Я вообще руки не качаю, раз в месяц может разгибания сделаю и то только потому что мимо тренажера проходил и уже все остальное забилось, нуль упражнений, вообще.Не сказать что у меня какие-то руки охуенные, 46 на мои 94(на фотке) кило, это не много по качковским нормам, но мне норм.Короче не ебись с этими 20 подходами хуйни с анальными гантельками, научись брать норм для себя веса в жимах, тягах к поясу штанги/гантелей и все у тебя нарастет, ты физически не можешь иметь руки спички если тянешь рабочим в тяге к поясу с гантелью полтос и жмешь рабочим 120 или типа того(сорян, я вообще не ебу какие там веса другие люди берут, жму рабочим 150-160, тяну к поясу 140-150, гантель 60, как-нибудь под себя адаптируй короч). Когда я жму плечами полтосы(щас меньше 46 беру, сраная сушка), то я их закидываю через бицепс, я бицепсом поднимаю полтос легко на плечо, ну типа этого достаточно для того чтобы он не был дрищавым.пончо, настроение помочь
>>1397086Щас бы обколотой жиросвинье тщательно фотошопить своё круглое ебало, когда оно миллиард раз было освящено священными жёлтыми струями на этой доске.
>>1397088>жиросвиньеЯ круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос>круглое ебалоОкей, у тебя какие-то проблемы? Тебя ебет? Желчная гнида.>>1397087Что надо, писал выше вроде бы, пик с очень унылым котом найди.
>>1397090>Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздосНу обколотая пельменная свинья. Перестанешь ширяться кожаными инъекциями в очко - моментально станешь прежним и даже больше.
>>1397090Понч, ты выглядишь охуенно и жмёшь-тянешь вроде неплохо озвучь силовые кстате, не реагируй на троллей и завистников, ты же не первый год на АИБ. Ну и фоточки новые пили, эти две все уже видели, не повторяйся.
>>1397779Все ровно :-) Базу не делаю, и все отлично. Прогремссирую на изоляции. Ебаться конечно приходится много, весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю, зато к лету готов на 146%Следующиек фото будут с пляжа :-)
>>1397290мало, локти угробил.c весом 80 кг работаю, 5 по 8-10, при этом стараюсь опускать штангу медленно, секунды 3-4.работал с 95 5x5, но из за локтей перестал.
>>1397794Бля прост че то не верится что ты 93 весишь. Ты с какого веса начинал в зале? Тяжелые кости/органы?
>>1397541На хуя ты свой портрет оставил, зелёный слоник-хуесос?Понч, пили новые фотки. На двух удачных пиках далеко не уедешь. Ты же камхора со стажем, сам понимаешь
>>1397829Не, мне хватает и нет никакой причины по которой мне было бы весело выслушивать вычитывать какие-то смешные детские высеры про фарму или еще что. Покамхорил в сентябре на сексаче, тянку нашел так, больше мне от двачей ничего не надо.
>>1398129Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки. Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном. В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3
>>1373061 (OP)Сап физач, есть ли у меня потанцевал? Занимаюсь около 6-7 месяцев, как видишь, слабее всего плечи и руки
>>1398227>Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки. >Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном. >В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3Зачем тебе всё это, совок? У тебя через пару-тройку лет уже примерка деревянного смокинга будет.
>>1398279Когда как, когда больший вес меньше повторений, меньший вес больше повторений, 2й вариант мне нравится больше, так как нет страха что колени нахуй разворотит
>>1398300Бля, даже 60 кг 4х20 эт чет жоско. Я пока с 60 на раз 4-5 присяду) Хотя мб рано судить, я 2 недели ток начал ходитьС какого веса начинал?(и собств. и по силовым)
>>1398318Да, около 2-3 месяцев назад только начал жим лёжа делать, до этого только отжимался и жим гантелей в скамье лёжа + бабочка
>>1398402>>1398235>>1398231Нормальный прогресс. Сколько весил, когда начинал? Худел или толстел походу дела?
>>1373061 (OP)>>1382496>>1387404>>1391594Госпади, как же бесят эти мерзкие сиськи в виде гладильной доски. Эх, хде же все сочные подтянутые сисички...
>>1400777Я анон с первого твоего пика, генетика, хули, норм сиськи, они так и должны выглядеть при таком ракурсе
>>1400777Все кого ты выделил имеют збс грудь и крепления. А своим ебаным постом ты лишь напомнил мне что у меня супервсратые крепления по сравнению с этими челами. Из-за ебучей огромной пустоты в середине внизу между грудными в целом смотрится хуево. А еще у меня нет четкой линии посередине грудных чтоб они пиздато разделялись.Короче нахуй иди.
>>1400781>норм сиськиДа нихуя. Верхняя часть тела выглядит будто полностью плоская, а пресс уже более рельефный, в сочетании это пиздец как всрато и жутко. На пол туши гладильная доска, что тут сексуального или красивого?
>>1400805Чел, прими таблетки и успокойся.Тянучки, увидя подобные телеса, сами ноги раздвигать будут, стоит лишь харизмой слегка поработать.А что там пидор гнойный с двача надумал себе о досках каких-то - никого не ебёт.
>>1400815Почему ты выставляешь свои девиации за адекватную точку зрения?Это от тупости? Или от зависти?Сам-то как выглядишь? Показывай.
>>1400819>девиации Охуеть. Более накачанные сиськи вместо того, чтобы ходить как плоскодонка - это теперь девиация. У тебя объём в руках, в прессе, но сука только не в сиськах. При этом они ебать большие, но не объёмные же нихуя, так нахуй они нужны такие на вид недоразвитые.
>>1400827Понял тебя.Дальнейший диалог строить с тобой не имеет никакого смысла.В общем, иди на хуй, обоссыш широкотазый.
>>1400825Че ты бомбишь то? он прав. На пикаx плоскосиськи. Для кунов это норма, но факта не отменяет, нет мощныx грудныx ни у кого.
>>1401674А по мне так норм волосы отрастил. Он мне напоминает персонажей из аниме "боец баки"Олицетворяет этакую животную маскулинность.
Бля такая хуйня, пацаны. Жирный дрищ, записался в кокочалку на год. Хотел купить занятие с тренером, чтобы он мне расписал и написал на какие упражнения походить. А потом, если вдруг веса встанут, то купить еще, чтобы переписал. Но этот петух, сказал что нужно минимум 6 тренировок. "Ну я конечно могу тебе написать, ну толку то. Бери блоком минимум 6". И вот я пришел на двач за советом - может кто-нибудь расписать мне тренировку на 2-3 раза в неделю?
>>1402097Нихуя не понял. он тебе предложил 6 тренировок в неделю или 6 тренировок с ним(тренером) на которых он тебе будет пояснять за всю хуйню ?
>>1402112Я ему предложил купить 1 тренировку, чтобы он мне расписал все. И если что, повторно у него же куплю. Он сказал, что типа это хуйня получится, и нужно купить миним 6 тренировок
>>1402118Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб. Но постановка техники это такой процесс, что даже за 12 тренировок с тренером ты не будешь делать идеально. Это интуитивный и медленный процесс. Но я на своем опыте убедился что большинство инструкторов в фитнес центрах это либо 25 летние дрищи топящие как цари по войтенко либо нахимиченные бройлеры которые по факту знаний имеют не больше физачера, но берут за это деньги. Я ставил технику себе сам по видосам снимая себя со стороны в совковой качалке где занимается 0 человек. Вангую, что я все еще хуево делаю, но медленно тем не менее прогрессирую в весах, чтоб не сломать себе ничего. Короче если не совсем додик то не убьешься, просто не накидывай каждую тренировку по 5-10 кг.А по программе могу посоветовать то с чего начинают многие5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.
>>1402127>Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб.Ну просто 1 тренировка стоит 2к, а это довольно таки дохуя, с учетом того, что я не гонюсь за мышцами.>>1402127>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио. Спасибо
>>1402129Хуй знает, я бы 12к в таком случае не отдавал. У меня в год качалка 13к стоит. Тем более если заниматься будешь в фитнес центре где есть народ - тебе там забесплатно какой нибудь кочка за 5 мин поможет. Если кстати есть вариант ходить с тренировочным партнером - ходи, так не будешь психологически ссать что тебя штанга придавит нахуй и будет желание больше выкладываться чтоб перегнать кореша, а значит больший вес потянешь.
>>1402134>перегнать кореша, а значит больший вес потянешь>бежать на перегонки в марафонеCheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel?
>>1402097Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули >5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху
>>1401674>Только уебанская прическаБля, а я бы хотел такую отрастить и даже отращивал раза три но из за ебучих двух макушек и прямых волос смотрится не очень, а укладывать пудрой, завивать и делать волосы визуально грязными нет времени, ебнул пик только челка по короче
>>1402157Мне в фаче сказали что хуйня и лобковые волосы отрастил, ну мне как бы пофигу, я из принципа с ними ничего не делаю и ни копейки не трачу.
>>1402162В фаче педерасты как в физаче, что угодно обосрут. А вот на бороде реально лобчина кучерявая.
>>1400805Вот сейчас увеличиваю жим лежа, хочу дойти до сотки хотя бы, сиськи вроде пообъемнее и али, но что бы они были такими как ты говоришь, нужно ещё немного жирка на них, буду ща нажирать, самого уже заебал рельеф, хочу стать дэдбодом)
Закидываю говно в тред.Я пиздец какой кривой. То что в красных кругах немного выпирает а в зелёных немного проваливается. На левой груди внизу даже мяса почти нет, одни кости. Как это можно пофиксить? "Пресс" вообще непонятно как проявляется а его скорее всего и нет.Без нормального питания с ебучей работой я даже нормальную форму из этого говна не слеплю.Дома есть две гантельки по 8кг,турник и вот это тело.
>>1403181>Как это можно пофиксить?Попробуй тренироваться.https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/Вниз промотай, там найдёшь что-нибудь подходящее.
>>1403181>Дома есть две гантельки по 8кгС такими пёрышками только пампинг и суперсеты>турникВешаешь гантели на конец и подтягиваешься
>>1403191>>1403348Попробую.Работая 5\2 до 6 вечера есть смысл дрочится после работы или больше эффекта я добьюсь занимаясь на выходных?
>>1373061 (OP)Занимаюсь 2 года на турничках, выгляжу как говно, руки только более менее, да и ноги здоровые, но это от природы.
Сап. Есть шансы, хотя бы к следующему лету ?185, 65, 22 Разница в ногах 7мм, плоскостопие, позвоночник идет по пизде. Занимать можно вообще, нет ?
Дрищ итт. 185/65 С твердой уверенностью пошел в зал впервые в жизни. Спортом раньше не занимался вообще. Есть шансы подкачаться к зиме?
>>1404043Если с уммм подойдёшь к кочке и будешь норм кушать, то конечно прибавишь, советую фуллбади делать, по жратве для начала 2500-3000 ккалорй старайся жрать и белка животного грамм 130 в день примерно, если все будешь делать грамотно, килограм 5 качественных наберёшь очень быстро, за пару месяцев
>>1404043Вот я на первом пикче после долгого перерыва без тренировок, весил 66 при 183см, вторая и третья фотка через 2 месяца камбека в зал, вешу уже 72, силовые лучше, чем были год назад и это я тупо два раза в неделю ебашу фулбоди и жру по рекомендации выше, тела у нас похоже, так что будешь примерно так же выглядеть +/-Я кстати петуш с первой картинки в шапке поста
>>1404204>советует дрищу жрать 2500-3000ккалорий и больше 2г белка на кг>качественных>за пару месяцев
>>1404327С белком проебался, можно меньше, я на вскидку написал, 1.5 грама хватит, калорийность 2500 самая оптимальная, у него вообще жира по минимуму, значит предрасположеность не сильная, и 5кг из которых парочка возможно будет жиром, на его теле будет хорошо смотреться, ты сам то наверное скинифет подпивасник
>>1391594Засох я конечно пиздец причем это как то получилось само собой, такую сухость у себя я ещё не видел, правда это всё хуйня потому что мышц по сравнению прошлым годом значительно мало
>>1404657Рост 181см / вес 58кг, просто потому что не нравится и тренить их довольно тяжко для меня. Помню делал жим ногами 90кг и когда вылез из тренажера чуть не ебнулся затем после трени когда выходил из раздевалки у меня слегка были рвотные рефлексыНет особо не сушился, просто само так совпало что питался я на 1700-1900ккал и пил максимум два литра воды. В норме у меня 2700+ ккал и 4-5 литров воды
>>1404607У тебя вены на ногах вздулись и вылезли а ещё с коленями какая то хуйня, как будто ты практически на ногах не ходишь
>>1404660Я на работе с 9 и до 10 вечера на ногах и за это время перетаскиваю в общей сумме по 1.5-2 тонны, а фото сделал сразу как пришел после прогулки. Всё в норме)
Сдулся конечно, месяц пневмонии забрал полгода работы минимум. Сейчас начал ходить по 3 раза, думаю пару месяцев хватит восстановиться.
>>1404953Никакой химии, максимум протеиновые коктейли, а так грудка, творог, орехи >>1404956Приятно слышать)
>>1405045Отвечу за него.Нет, нету, это и есть его лучшая форма, иначе бы он запостил в одном посте каким был и каким стал, а не стал бы кичится своей "хуевой" формой, выкладывая еще более старую фотку с точно такой же формой.
>>1405243Если ты не видишь разницы на этих фото, то ты либо невнимательный, либо просто обозленная жируха.
>>1405187Сколько рост/вес? Почему руки и ноги словно не качал?У самого отстают руки, зато ноги зьс, спасибо велику и бегу, лол. Хотя пресса нет, ибо заплыл и кубики всегда плоские. Хз как объёмных добиться.
>>1405260Рост 180, вес сейчас 73, руки тоже качаются тяжело. Я вообще занимался только на турничках да дома, вот сейчас планирую записаться в спортзал. Массу вообще набираю тяжело, хотя и ем около 3500 ккал в день. Хотя мой друг при таком же режиме питания умудряется и раскачиваться быстрее, и жира набирает при этом
>>1405268Кун. Ну интересно же посмотреть) Ты полистай немного вверх, там один выкладывал уже. Да даже сама госпожа Пончита тут выкладывала.
Турники и отжимание надоели. С недели иду в зал. Кидаю для бэкапа, чтобы через годик зайти на архивач и сравнить результат
>>1405277Вообще по тням, но до недавних пор периодически няшился (без жопотраха) с другом (он то как раз и вводил меня в курс дела по физе), но сейчас никого нет, поэтому и зарос>>1405278Бегал раньше систематически, но по болезни уже как месяц не бегаю. Без фанатизма, так, по 5-7 км>>1405280Есть такое, годы капчевания отложили свой отпечаток. Буду исправлять
>>1405429Говорю как есть, объективно оценивая вещи, а не пукаю в лужу, как это делаешь ты, смайлодебил.
>>1373061 (OP)К лету не готовлюсь. Физкультурой занимаюсь дома, что бы не поехать окончательно. Шторы не открываю 24/7, свет не нужен. Камера говно. Жизнь говно. В конце умираешь.
>>1389249Да хоть два года. Ты молодец, что работаешь над собой. Годно получилось. Именно что, стал похож на человека разумного, а не человека-пивной домик.В здоровом теле - здоровый дух. И не забывай, что тут сидит куча завистливых опущенцев, которые пытаются тебя унизить чаще всего, или просто троллят. Я вот например никогда не спрашиваю советов на дваче, нахуй надо.
>>1401624Химик ведь? Просто как то слишком округло все выглядит у тебя. Если человек хуярит в натурашку, то рельефа всяко больше при таких пропорциях, если же он натурал-лифтер, но он будет жирнее чем ты на фото. Ну и прыщавость же.Мимокрок.
>>1405604Блядь какие же ебаклаки сидят, у химиков округлое, у натуралов рельефное. Еще по сечке на плечах определяй кто химик, а кто нет, ебаный рот.
>>1405609Ты видишь,как свет хуярит. Да и не люблю я это. Ты чего, член не видел никогда? Порно погляди.
>>1405614Ну реально, "заплывшая водой туша" вполне себе типаж химика. Как бы накачан, но видно, что не теми усилиями, что натурал, соответственно и фигура выглядит по другому. Хотя, я думаю тут от упоротости химика зависит. Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка, но они так не выглядят. А ответ прост, они химичили в помощь занятиям, а нынешние бройлеры занимаются в помощь химии. А от этого сиськи потом.
>>1405627А точно-точно, очень плохой свет.Кажется, что тьма вот-вот поглотит тебя.Ты там осторожней будь.
>>1405626>Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн навернякаЕбать ты тупой блядь, это просто охуительно.
>>1405674Широкотаз, но подтянутый. Думаю всратку сможешь зацепить если харизматичный и не нищий. Но нормальную девочку конечно с таким телом не получить, если ты не менеджер 300к/сек.
>>1405678Шо значит широкотаз? Это хорошо или плохо?ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.>>1405683Временами, а шо?>>1405720Будем работать, брат ;)
Тут спрашивали как-то про геев, ну вот он я. 5 лет занимаюсь с перерывами. Алсо няшному >>1405273 бишке привет, я тоже из ДС.
>>1405750> ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.Лучше бы для единственного, отношения кун+кун гораздо равноценнее> Временами, а шо?Просто интересно)>>1405768Какая красивая, моар, если не затруднит. Алсо, какой лвл?
>>1405780Не, имел в виду красивая попачка) Тяжело такую качать? И моар, пожалуйста :3И почему не в /ga сидишь, а тут?
>>1405772С каждыми новыми отношениями, я все ближе к девственному мужскому гомосексуализму. Так что скоро брат, ждите меня.
>>1405789Понял. Там одни шизики остались, ничего интересного. Лови>>1405797Я не фанатично задрачивался в качалке, первые 2 года только дома да турнички иногда. И только в натураху.
>>1377340Нет, не хватит. Чтобы привести себя в форму, нужно ходить в тренажерный зал и есть адекватно поставленной цели (а еда тоже денег стоит, потому что есть нужно не макароны, а мясо и молочные продукты)
>>1403181Не обращайте внимания. Как говорил один тренер, в природе нет ничего симметричного. Вы правы в том, что без нормального питания ничего не получится
>>1377340>Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться?Хватит.>Какие упражнения делать?Приседания, подтягивания, отжимания, жимы стоя/сидя. Позже можно добавить изоляции - подъёмы на икры, махи на дельты и т.д.
>>1405926Нет, конечно. Углеводы - это источник энергии, без них вы не сможете тренироваться. Нужно не отказываться от углеводов, а добавлять белок.
