Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов.Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
>>1373061 (OP)Это один и тот же мужик под разным светом и на пампе/без? Кроме татуированного петушка конечно. На последней фотке поел соленых крекеров с молоком перед сном разве что.
>>1373061 (OP)Располагаю турником, римской скамьёй, шведской стенкой, парой гантелей киллограм по 10±, эспандером. На полноценный зал времени и денег нет.Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться? Какие упражнения делать?
>>1377340Почти все тело можешь поднакачать,про питание конечно не забывай,турник подтягивания,много подтягиваний широким,обратным хватом.в скамье если можешь переделать под гиперэкстензию то вообще збс,пробуй приседать со своими гантелями запирая ноги в валики.На стенке ничего не поделаешь,только подъемы ног.Гантелями плечи,в одну кладешь обе и жмешь,если тяжело то по 1 в обеи,классический бицепс,от стенки,с фиксацией локтя,трицепс разгибания из-за головы,раком.Отжмайся,потом делай разводки с гантелями так же можешь лежа жать обе гантели в одной руке.
>>1377850так ты себя видел?Втянул щеки,огромный рот,картофановый нос и еще глаза небось уебищные с маленькой головой мимо-другой анон
>>1377852>так ты себя видел?Себя покажи, пидор завистливый.>Втянул щекиС чего ты взял? Даже если, то что?>огромный ротКак что-то плохое, наоборот норм же.>картофановый носЭто перспектива такая, нос же впереди, потому кажется больше.>и еще глаза небось уебищные с маленькой головой Небось? А может красивые глаза? И кому нужны большеголовые? Наоборот, маленькая аккуратная головка это секси.>мимо-другой Лучше бы тебе молча завидовать его охуенному телу, с такой тушкой даже всратым на лицо можно быть, а там обычный среднекун.
>>1378594>>1378839А что конкретно не так с пропорциями, мне интересно? Ну ноги по сравнению с верхом перекачаны да.А что еще?
>>1378895Они не особо-то и перекачаны, просто короткие относительно торса, поэтому визуально и создается впечатление, что ты похож на карлана. Плюс ракурс на фотке такой. Ирл, я думаю, все не так уж и печально.
>>1378895так вот смотри, я уменьшил твою тушку без уменьшения пропорций, в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные
>>1379107>в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинныеА разве не у всех людей одинаковое примерно соотношение?
>>1379339Нет, чем выше человек, тем длиннее у него ноги и руки относительно торса, а торс относительно головы (размеры которой обычно мало различаются у высоких и низких). Но это в среднем. Ну и у карланов в прямом (медицинском) смысле слова обычно очень короткие конечности, часто при нормальных размеров туловище и голове.
Через неделю начинаю сушку. Хотел сделать типа мини-дневника треда, но понял что вы все скатите в говно и забил на идеюпонч
>>1379616Заебись трансформировался. Раньше (те мелкие фото справа) вообще был задохлик скиннифетище, сейчас прям пляжник
>>1380492Возможно. Даже слышал, что исследования показали, что женщинам кажется привлекательнее мужская фигура с относительно длинным торсом и относительно короткими конечностями. Но, так или иначе, это пропорции карлана.
>>1380709почти жиза, но у меня немного наоборот, присед 80 и жим 80. Ноги тупо не держат, дрожат и всё.
>>1381426Да нифига не поменялось, такое, прессушка без дефиниции, низа, венка на бицепсе есть, 96-97 кг. Просто когда писал пост было еще норм, а через день заболел хардкорно прям и забил, пока не вылечусь, сейчас уже полностью отпустило, но еще пару дней потуплю, потом недельку позанимаюсь просто в восстановительном режиме, а потом уже сушиться, тогда и перед самым первым днем на 1700-1800 ккал сфоткаюсь. И потом раз в недельку где-то буду кидать может быть, если сейчас не словлю 20 постов со стандартной шизойдной хуйней.Вопросики любые приветствую. Если что как занимался в отказ/псевдоотказ сплитом грудь-спина-плечи, без рук, без ног, так и продолжу, только добавлю по 20 минут кардио после тренировки и по часу ходьбы каждый день. Может отойду от отказа в пользу объема и заебывания себя, хотя бы в основном упражнении на группу.
>>1381454Вообще все очень просто на массу энка 500+оралка, обычно оксиметолон, офк анастрозол на сюшку проп+станаза+клен , пкт гонада в последнюю неделю, кломикЯ не извращаюсь в этом плане, максимум просто и эффективно и предпочитаю препы для людей, ветеренарку не трогаю вообще, а так же не котирую "стремные" препы, которые хуй знает существуют вообще или нет, типа турик, оксанка, какие-то редкие типа халотеста, не стал бы брать. А так же не стал бы брать жидкие формы установленных таблетосов и наоборот.
>>1381454>>1381449>>1381426>>1379453Пончесемён незаметен. Отлил пончетуху в ебасосину по старой доброй традиции.
>>1381544Я срал тут на доске своим ебалом, маленьким хуем где-то с 13 до 15го года, видимо разозлил многих и теперь где бы я не появлялся - мне обязательно напоминают что я - ПОНЧ, КАРЛАН и у меня маленький член, ну типа традиция такая, на случай если я сам забуду наверное.
можно ли за два месяца как нибудь слегка пофиксить такую тушу? дома есть только совковые гантели по 4кг каждая, денег на зал нет.173\64
>>1381449Ура, Пончик вернулся!Подозреваю что ты и не уходил далеко, лолНапомни сколько стажа у тебя? Лет 10?Силовые какие примерно?Почему ноги и руки не тренишь?Что из добавок/фармы?Почему отказы/околоотказы делаешь? Как пришёл к этому?
>>1373061 (OP)Делаю примерно то же самое, что и тут антон расписал - >>1377732Вопрос - можно ли тренироваться каждый день? Или обязательно через день? Какой наиболее оптимальный вариант?
>>1381458Хочу начать с теста энантат соло на 12 уколов по 250мг каждые 3 дня. И анастразол под рукой держать
>>1381458Ну хотя бы друг чичи признается в употреблении фармы. А вот чича всё дальше затирает про натуральность
>>1381945У тебя может быть так 1. Генетика2. Мышцы пресса как и кора не в тонусе, 15% жираЕсли второе то кубики появятся тогда, когда начнешь тягать около-большие веса и это необязательно 80-100кг. Веса такие когда к примеру ты будешь делать подъем на бицепс то из за тяжести будет включаться пресс. Со временем кубики сами повылазиют наружу. Лично сам сделал так и видел на ютубе как пендоские школьники на фарме делали тоже самое
>>1381945Коть, нужно ебашить минимум год и делать пресс каждую тренировкуЯ делаю подъём ног в висе, потом лёжа с утяжилением, потом добивка без веса или вниз головой на наклонной доске (А вообще это просто свет хорошо упал и из за этого норм фотка получилась)ничего не употреблял
>>1382496>ничего не употреблял Ну блять еще бы ты употреблял. На пике дрыщ самый обычный.А наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира, а не тем, насколько часто ты "ебашишь" мышцы пресса.
>>1382500На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлетпоправил тебяНе вижу смысла дрочить на гипертрофию, когда можно развивать еще целую кучу показателейсилу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональностьА перекачанные бычки- говно без задач и здоровья, ни в драке ни где-то еще толку от них минимум.
>>1382500>наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жирану и генетикой в большей части
>>1382537Эти твои показатели, кроме координации и гибкости, невозможно развить не имея достаточного объема мышц, особенно если мы говорим о силе. Что ты собрался развивать, будучи бухеном весом в 50кг?
>>1382537>силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональностьКакая же хуйня господи, статы нужны только тем у кого их нет, блядского паркурщика описал, прям топ физического развития.Ни один лифтер элитного уровня никогда не скажет что ему понадобилась его сила за пределами качалкиНи один ультрамарафонец никогда не скажет что ему понадобилось умение бегать по 15 часов вне марафонаНи один спринтер никогда не скажет что умение бегать под 45 км/ч ему понадобилось хоть раз за пределами стадионаНи один балерун, например, никогда не скажет что ему понадобилась гибкость и координация за пределами сцены"Функци-анальность" по всем этим статам и так прекрасно качается на любом БИ, и нахуй не нужна вообще всем кому похуй на БИОт статов вообще толку минимум в обычной жизни, качать их не ради какого-либо специфического занятия будет только тупой пидар.Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда, а не только когда ты такой "Посоны, я может и выгляжу как лох, но вы только посмотрите как я делаю сальтухи! А еще я могу от вас очень быстро и технично съебать не споткнувшись"
>>1382561Качество всегда будет, для меня, ценее колличестваВопрос только в том, что, в твоем понимании, является достаточным, чел с пика, это, по твоему, достаточно? чтобы развивать что-то кроме гипертрофии, лолИз личного опыта могу сказать, что в армейке был один паря, как ты говоришь, вылитый бухен, но гайки он мог крутить огроменным ключом такие, какие ребята регулярно посещавшие спортзал, раза в 1,5-2 шире даже с места не могли сдвинуть.>>1382566>От статов вообще толку минимум в обычной жизниПечальная у тебя выходит "обычная жизнь">Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегдаА толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намассиhttps://www.youtube.com/watch?v=wic6anI2AbUНа этом канале хватает сильных ребят, без впечатляющей мышечной массы
>>1382625Вот только у челика на пике сухой массы в разы больше, чем у того физачера-дрыща, о котором изначально шла речь.
>>1382625>Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"Ололо, съебыватель от тигров, пиздильщик хачей каждый день, выпрыгивающий в походе за сигами из окна итт.>А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намассиА я говорил о них? Лифтеры не стремяться ни на секунду выглядеть хорошо, залитые мудилы либо такие же как лифтеры поехавшие, либо сушаться к лету. На кой хуй ты мне тут приводишь категорию каких-то дегенератов от фитнесса в попытке что-то доказать.
>>1382603>>1382607>>1382590Если трап в жоппу ебёт, это пидорством вообще-то не считается., если кто не знал.
>>1384071Брусья, жимы лежа и отжимания под разными углами. Или хотел узнать вселенскую тайну какую-то?
Пиздец из-за сидячей работы на дому отрастил мозоль. По чуть чуть исправляю, но уже видимо к след лету. А ведь был ламповым 72 кг, а теперь свинья 82. Задавайте свои ответы)
>>1385302Какой рост? А вообще, благодари генетику за удачное отложение жира, при таком кол-ве сала смотрится не убервсрато, просто типичный расеянский кабанчик из тверской области. Иди в зал, скидывай 5-10 кг и будешь пиздатым.
>>1385397178 . Да бля я уже. Полгода был перерыв. Ща уже месяц как вернулся. Уже 70 жим рабочим))>>1385464У меня глаза красивые. мама сказала
Сап.Пик1 - мое нынешнее состояние.Насколько ущербно все выглядит? Предположу, что тут надо ебашить и ебашить.Как ноги без операции фиксить визуально?Таз же ужасно широкий?Плеч нет совсем?И как только я мог настолько проебаться в лотерею.Рост 173, вес 77,4.Пик2 - год назад с примерно моего нынешнего состояния за месяц легких трень дома похудел до пик2.Пик3 - месяц без трень после пик2.Может это поможет понять что можно из организма выжать.Фигура женственная, да?>>138619010/10
>>1387697Вальгус на жиробасах выглядит пиздец как комично. Особенно на первом фото, норм так поржалПросто жидкое тело, офисного планктона который по выхам с коллегами выпивает литра 3-5 пивка. Анон на втором фото когда ты похудел тебе стоило дальше продолжать тренироваться и тогда бы щас выглядел заебись
>>1387697Лол, тебе ничто не поможет с таким ростом и пропорциями, можешь худеть, качаться или просто сидеть на диване и пердеть - один хуй.
>>1387697Обычно-кун, просто ебашь и всё, я за год из нереального дрища превратился в какое-то подобие человека. Вот и тебе так же нужно просто ебашить в зале, не слушай всяких додиков про генетику, всё это хуйня и любое тело можно привести в более-менее приятный вид. Насчёт ног - могу предложить тебе упражнения с упором на латеральную головку квадрицепса тот же присед, жим ногами, но с другой постановкой ног, так хоть визуально можно немного подправить. Вообще, если у тебя траблы с костями на ногах, то лучше какие-нибудь выпады поделать
>>138755674, второй год качалки до этого в прошлом турникоблядь, Жим 100х4, колено травмировано, присед стан на максимум не делаюкреатин+протеин+казеин
180/70 кг, никогда ничем не занимался, кроме армейки и огорода, да работа. Хочу записаться в качалку. А так да рейтаните. признаюсь пресс поднапряг чутка
>>1388239опущенная дрищавая чмоня + хуесос-нищук с рабскими генами, обреченный проебать всю свою жизнь, вкалывая за 60к в месяц
>>1388239Обычнокун, талия не особо узкая но может из-за процента жира, если не планируешь выступать то похуй (хотя бывали и чемпионы такие, только очень дутые).Хуй знает чё ты хотел услышать, позанимайся хоть полгода и сделай новую фотку, запости было-стало, потом поговорим.
>>1388265Короче, буду готов к следующему десятилетию лету. В принципе, это и хотел услышать, что работы не початый край. Через полгода пришлю до и после и отхуесосите ещё раз.
>>1388265>талия не особо узкаяВообще есть способы уменьшить талию? Мне на ум приходит только широкие подтягивание и широкие отжимание для увеличения спины и грудных, и будет КАЗАТЬСЯ, что талия меньше.
>>1389200Увеличить плечевой пояс / согнать жир.Не КАЧАТЬ пресс/косые (делать на количество повторений без веса).
Стал похож на человека или все еще мешок дерьма?Первый пик - 185/85, остальные - 185/708 месяцев разница, в арсенале был турник, брусья, пол, собственный вес, небольшие гантели для зарядки + следил за питанием
>>1389267А щас пресс суперговно? Понимаю, что еще работать и работать, но вроде верхние 2 ряда проглядываются.Грудные да, скоро запишусь в зал, там надеюсь ситуация получше станет, ибо железо все таки.Алсо, какой примерно % жира? Я вообще думал пойти в зал с целью поднабрать, а то чет скоро совсем сбухенвальдюсь.
>>1389296Да, ты прав, я видел ребят которые за вдвое меньший срок добивались лучшего. Я бы так сказал, что я очень много ебланил, а когда не ебланил - тренился на площадке раза 3-4 в неделю минут по 10-40, в зависимости от усталости за день и настроения. Единственное правило которое взял - каждый день делать что то дома, уровня отжиманий и дерганья гантелек, зарядка типа. Ну и по питанию я не сидел на зоже все время. Мог заточить 2 раза в неделю шаву/бургер без соуса, главное было для меня - не пережирать.Щас как уже говорил в зал собираюсь.
Было/СталоСобсна нихера не поменялось, но мне нравитсяЕсли смотреть на вес то +4 кг, силовые тож выросли. На фотках разницы нет, но в зеркале вроде есть
>>1389879>175 150Ты только год будешь сжигать жир Если,конечно, ты не хочешь пустить свой организм по пизде. Велотренажер, ходьба как исхудаешь приступишь к бегу, плавание. Насчет питания загляни в жиротред. Года через 2-3 пиши.
>>1389860Так ты хочешь выглядеть хорошо, или как обычнокун? "Обычнокун" тоже как мешок с говном выглядит.
>>1389428Ты же понимаешь что в одежде будешь выглядеть как ебаная палка которая ничем не занимается и твой пресик кроме тебя в ваной никто не видит. А массивная шея плечи и трапеция/спина видна всем.Плеч нету, груди тоже. Резьба по кости... Сам был такой 176/64. 8-10% жира. Силовые нивпизду. кое как росли. Как начал жрать и заплвать сразу всё попёрло
>>1389957Ну естественно, хорошо. Просто репортнул на текущий момент что из себя представляю, и хотелось на сегодняшний день выглядеть хотя бы не унтерменшем. Щас вот зал подключил, думаю слегка подсохнуть как тут советуют, но слегка, потому что уже тупо страшно, я и так 185/70 сейчас.
>>1389972Скажу так сейчас выгляжу нааамного лучше чем было. Не супер массивный, хотя хотелось бы. Про одежду, сейчас уже тепло можна и майки доставать. + Все что было в гардеробе стало сидеть намного лучше.
>>1378161сколько в качалку ходишь? И если не трудно то можешь в кратце сказать по какой программе занимаешься?
>>1390536а по поводу тренеровок в сентябре занимался суперсетом спина грудь, ахуенно было, а также суперсет бицепс-трицепс, отдельный день ноги плечи суперсет -- сгибание розгибание в тренажере.Так примерно 3 мес было сейчас у меня упор на базу сделат: присяд становая румынская тяга болгарский присяд дропсет розгибрания сгибания. День тяг: отжимания в отказ 3-5 подходов, тяга в наклоне, тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока к подбородку, сгибания на бицепс с проворотом кисти и дробпест на бицепс. День жимов: жим лежа, армейский жим, жим на наклонной, жимк ганделей стоя, разводка на плечи, если есть силы отжимания на брусьях в отказ 3-5 подходов(по состоянию)
>>1381449Лучше 100% /fiz/. И уж точно лучше, чем перманентно заплывший чича.А вообще как дела, бро? Тут говорили, что ты бросил качалку и угорел по боксу.
>>1390718Не, я на самом деле умер, я не преподаю в универе, не живу в твери и не хожу на бокс, что там еще было?
>>1391027Неа, соотношение плечи+таз=1,46Хотя ещё три года назад я и не мог представить себе что могу сделать тело таким ибо был жиробасом без мышц. Думаю к концу лета запилю новые фото, я надеюсь так как работа физическая и забирает всю энергию. А так пока довольствуйся старыми фото
>>1391526перед тренеровкой в качестве разминки 1-3 подохода скручивания 10 обычных по 10 на каждую сторону, так же гиперекстоензию тоже 1-3 подохда по 10-15 раз
>>1391594Ноги даже не палочки, а спички нахуй, рцки веточки.Твой прЭс нахуй никому не нужен кроме тней дрочащих на внешку.
>>1395880>есть куда растиКонечно есть, могу и хочу. Но как выше писал работа забирает всю энергию, может быть через месяца 2-4 адаптируюсь и затем начну ходить в зал>>1395891Частенько начинают разговор первыми но сразу попадают во френдзону, нет времени на баб так как у меня стоит цель к которой я строго придерживаюсь
Бля, как качать бицуху, какие веса брать, если рука чуть толще чем у полного дрыща? Сейчас хуярю 15х4 ~15кг, руки просто забиваются, но после не болят, хоть раньше и не тренировал их это я к тому, что мышцы, которые тренируешь, на следующий день болят только после сверхтяжелых и долгих нагрузок. Сам 176/75 с дрищек с толстой жопой и широкими от жира ногами. В кочалочку вкатился около 3х месяцев назад.
>>1397049Я вообще руки не качаю, раз в месяц может разгибания сделаю и то только потому что мимо тренажера проходил и уже все остальное забилось, нуль упражнений, вообще.Не сказать что у меня какие-то руки охуенные, 46 на мои 94(на фотке) кило, это не много по качковским нормам, но мне норм.Короче не ебись с этими 20 подходами хуйни с анальными гантельками, научись брать норм для себя веса в жимах, тягах к поясу штанги/гантелей и все у тебя нарастет, ты физически не можешь иметь руки спички если тянешь рабочим в тяге к поясу с гантелью полтос и жмешь рабочим 120 или типа того(сорян, я вообще не ебу какие там веса другие люди берут, жму рабочим 150-160, тяну к поясу 140-150, гантель 60, как-нибудь под себя адаптируй короч). Когда я жму плечами полтосы(щас меньше 46 беру, сраная сушка), то я их закидываю через бицепс, я бицепсом поднимаю полтос легко на плечо, ну типа этого достаточно для того чтобы он не был дрищавым.пончо, настроение помочь
>>1397086Щас бы обколотой жиросвинье тщательно фотошопить своё круглое ебало, когда оно миллиард раз было освящено священными жёлтыми струями на этой доске.
>>1397088>жиросвиньеЯ круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос>круглое ебалоОкей, у тебя какие-то проблемы? Тебя ебет? Желчная гнида.>>1397087Что надо, писал выше вроде бы, пик с очень унылым котом найди.
>>1397090>Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздосНу обколотая пельменная свинья. Перестанешь ширяться кожаными инъекциями в очко - моментально станешь прежним и даже больше.
>>1397090Понч, ты выглядишь охуенно и жмёшь-тянешь вроде неплохо озвучь силовые кстате, не реагируй на троллей и завистников, ты же не первый год на АИБ. Ну и фоточки новые пили, эти две все уже видели, не повторяйся.
>>1397779Все ровно :-) Базу не делаю, и все отлично. Прогремссирую на изоляции. Ебаться конечно приходится много, весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю, зато к лету готов на 146%Следующиек фото будут с пляжа :-)
>>1397290мало, локти угробил.c весом 80 кг работаю, 5 по 8-10, при этом стараюсь опускать штангу медленно, секунды 3-4.работал с 95 5x5, но из за локтей перестал.
>>1397794Бля прост че то не верится что ты 93 весишь. Ты с какого веса начинал в зале? Тяжелые кости/органы?
>>1397541На хуя ты свой портрет оставил, зелёный слоник-хуесос?Понч, пили новые фотки. На двух удачных пиках далеко не уедешь. Ты же камхора со стажем, сам понимаешь
>>1397829Не, мне хватает и нет никакой причины по которой мне было бы весело выслушивать вычитывать какие-то смешные детские высеры про фарму или еще что. Покамхорил в сентябре на сексаче, тянку нашел так, больше мне от двачей ничего не надо.
>>1398129Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки. Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном. В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3
>>1373061 (OP)Сап физач, есть ли у меня потанцевал? Занимаюсь около 6-7 месяцев, как видишь, слабее всего плечи и руки
>>1398227>Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки. >Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном. >В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3Зачем тебе всё это, совок? У тебя через пару-тройку лет уже примерка деревянного смокинга будет.
>>1398279Когда как, когда больший вес меньше повторений, меньший вес больше повторений, 2й вариант мне нравится больше, так как нет страха что колени нахуй разворотит
>>1398300Бля, даже 60 кг 4х20 эт чет жоско. Я пока с 60 на раз 4-5 присяду) Хотя мб рано судить, я 2 недели ток начал ходитьС какого веса начинал?(и собств. и по силовым)
>>1398318Да, около 2-3 месяцев назад только начал жим лёжа делать, до этого только отжимался и жим гантелей в скамье лёжа + бабочка
>>1398402>>1398235>>1398231Нормальный прогресс. Сколько весил, когда начинал? Худел или толстел походу дела?
>>1373061 (OP)>>1382496>>1387404>>1391594Госпади, как же бесят эти мерзкие сиськи в виде гладильной доски. Эх, хде же все сочные подтянутые сисички...
>>1400777Я анон с первого твоего пика, генетика, хули, норм сиськи, они так и должны выглядеть при таком ракурсе
>>1400777Все кого ты выделил имеют збс грудь и крепления. А своим ебаным постом ты лишь напомнил мне что у меня супервсратые крепления по сравнению с этими челами. Из-за ебучей огромной пустоты в середине внизу между грудными в целом смотрится хуево. А еще у меня нет четкой линии посередине грудных чтоб они пиздато разделялись.Короче нахуй иди.
>>1400781>норм сиськиДа нихуя. Верхняя часть тела выглядит будто полностью плоская, а пресс уже более рельефный, в сочетании это пиздец как всрато и жутко. На пол туши гладильная доска, что тут сексуального или красивого?
>>1400805Чел, прими таблетки и успокойся.Тянучки, увидя подобные телеса, сами ноги раздвигать будут, стоит лишь харизмой слегка поработать.А что там пидор гнойный с двача надумал себе о досках каких-то - никого не ебёт.
>>1400815Почему ты выставляешь свои девиации за адекватную точку зрения?Это от тупости? Или от зависти?Сам-то как выглядишь? Показывай.
>>1400819>девиации Охуеть. Более накачанные сиськи вместо того, чтобы ходить как плоскодонка - это теперь девиация. У тебя объём в руках, в прессе, но сука только не в сиськах. При этом они ебать большие, но не объёмные же нихуя, так нахуй они нужны такие на вид недоразвитые.
>>1400827Понял тебя.Дальнейший диалог строить с тобой не имеет никакого смысла.В общем, иди на хуй, обоссыш широкотазый.
>>1400825Че ты бомбишь то? он прав. На пикаx плоскосиськи. Для кунов это норма, но факта не отменяет, нет мощныx грудныx ни у кого.
>>1401674А по мне так норм волосы отрастил. Он мне напоминает персонажей из аниме "боец баки"Олицетворяет этакую животную маскулинность.
Бля такая хуйня, пацаны. Жирный дрищ, записался в кокочалку на год. Хотел купить занятие с тренером, чтобы он мне расписал и написал на какие упражнения походить. А потом, если вдруг веса встанут, то купить еще, чтобы переписал. Но этот петух, сказал что нужно минимум 6 тренировок. "Ну я конечно могу тебе написать, ну толку то. Бери блоком минимум 6". И вот я пришел на двач за советом - может кто-нибудь расписать мне тренировку на 2-3 раза в неделю?
>>1402097Нихуя не понял. он тебе предложил 6 тренировок в неделю или 6 тренировок с ним(тренером) на которых он тебе будет пояснять за всю хуйню ?
>>1402112Я ему предложил купить 1 тренировку, чтобы он мне расписал все. И если что, повторно у него же куплю. Он сказал, что типа это хуйня получится, и нужно купить миним 6 тренировок
>>1402118Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб. Но постановка техники это такой процесс, что даже за 12 тренировок с тренером ты не будешь делать идеально. Это интуитивный и медленный процесс. Но я на своем опыте убедился что большинство инструкторов в фитнес центрах это либо 25 летние дрищи топящие как цари по войтенко либо нахимиченные бройлеры которые по факту знаний имеют не больше физачера, но берут за это деньги. Я ставил технику себе сам по видосам снимая себя со стороны в совковой качалке где занимается 0 человек. Вангую, что я все еще хуево делаю, но медленно тем не менее прогрессирую в весах, чтоб не сломать себе ничего. Короче если не совсем додик то не убьешься, просто не накидывай каждую тренировку по 5-10 кг.А по программе могу посоветовать то с чего начинают многие5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.
>>1402127>Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб.Ну просто 1 тренировка стоит 2к, а это довольно таки дохуя, с учетом того, что я не гонюсь за мышцами.>>1402127>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио. Спасибо
>>1402129Хуй знает, я бы 12к в таком случае не отдавал. У меня в год качалка 13к стоит. Тем более если заниматься будешь в фитнес центре где есть народ - тебе там забесплатно какой нибудь кочка за 5 мин поможет. Если кстати есть вариант ходить с тренировочным партнером - ходи, так не будешь психологически ссать что тебя штанга придавит нахуй и будет желание больше выкладываться чтоб перегнать кореша, а значит больший вес потянешь.
>>1402134>перегнать кореша, а значит больший вес потянешь>бежать на перегонки в марафонеCheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel?
>>1402097Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули >5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху
>>1401674>Только уебанская прическаБля, а я бы хотел такую отрастить и даже отращивал раза три но из за ебучих двух макушек и прямых волос смотрится не очень, а укладывать пудрой, завивать и делать волосы визуально грязными нет времени, ебнул пик только челка по короче
>>1402157Мне в фаче сказали что хуйня и лобковые волосы отрастил, ну мне как бы пофигу, я из принципа с ними ничего не делаю и ни копейки не трачу.
>>1402162В фаче педерасты как в физаче, что угодно обосрут. А вот на бороде реально лобчина кучерявая.
>>1400805Вот сейчас увеличиваю жим лежа, хочу дойти до сотки хотя бы, сиськи вроде пообъемнее и али, но что бы они были такими как ты говоришь, нужно ещё немного жирка на них, буду ща нажирать, самого уже заебал рельеф, хочу стать дэдбодом)
Закидываю говно в тред.Я пиздец какой кривой. То что в красных кругах немного выпирает а в зелёных немного проваливается. На левой груди внизу даже мяса почти нет, одни кости. Как это можно пофиксить? "Пресс" вообще непонятно как проявляется а его скорее всего и нет.Без нормального питания с ебучей работой я даже нормальную форму из этого говна не слеплю.Дома есть две гантельки по 8кг,турник и вот это тело.
>>1403181>Как это можно пофиксить?Попробуй тренироваться.https://thefitness.wiki/routines/strength-training-muscle-building/Вниз промотай, там найдёшь что-нибудь подходящее.
>>1403181>Дома есть две гантельки по 8кгС такими пёрышками только пампинг и суперсеты>турникВешаешь гантели на конец и подтягиваешься
>>1403191>>1403348Попробую.Работая 5\2 до 6 вечера есть смысл дрочится после работы или больше эффекта я добьюсь занимаясь на выходных?
>>1373061 (OP)Занимаюсь 2 года на турничках, выгляжу как говно, руки только более менее, да и ноги здоровые, но это от природы.
Сап. Есть шансы, хотя бы к следующему лету ?185, 65, 22 Разница в ногах 7мм, плоскостопие, позвоночник идет по пизде. Занимать можно вообще, нет ?
Дрищ итт. 185/65 С твердой уверенностью пошел в зал впервые в жизни. Спортом раньше не занимался вообще. Есть шансы подкачаться к зиме?
>>1404043Если с уммм подойдёшь к кочке и будешь норм кушать, то конечно прибавишь, советую фуллбади делать, по жратве для начала 2500-3000 ккалорй старайся жрать и белка животного грамм 130 в день примерно, если все будешь делать грамотно, килограм 5 качественных наберёшь очень быстро, за пару месяцев
>>1404043Вот я на первом пикче после долгого перерыва без тренировок, весил 66 при 183см, вторая и третья фотка через 2 месяца камбека в зал, вешу уже 72, силовые лучше, чем были год назад и это я тупо два раза в неделю ебашу фулбоди и жру по рекомендации выше, тела у нас похоже, так что будешь примерно так же выглядеть +/-Я кстати петуш с первой картинки в шапке поста
>>1404204>советует дрищу жрать 2500-3000ккалорий и больше 2г белка на кг>качественных>за пару месяцев
>>1404327С белком проебался, можно меньше, я на вскидку написал, 1.5 грама хватит, калорийность 2500 самая оптимальная, у него вообще жира по минимуму, значит предрасположеность не сильная, и 5кг из которых парочка возможно будет жиром, на его теле будет хорошо смотреться, ты сам то наверное скинифет подпивасник
>>1391594Засох я конечно пиздец причем это как то получилось само собой, такую сухость у себя я ещё не видел, правда это всё хуйня потому что мышц по сравнению прошлым годом значительно мало
>>1404657Рост 181см / вес 58кг, просто потому что не нравится и тренить их довольно тяжко для меня. Помню делал жим ногами 90кг и когда вылез из тренажера чуть не ебнулся затем после трени когда выходил из раздевалки у меня слегка были рвотные рефлексыНет особо не сушился, просто само так совпало что питался я на 1700-1900ккал и пил максимум два литра воды. В норме у меня 2700+ ккал и 4-5 литров воды
>>1404607У тебя вены на ногах вздулись и вылезли а ещё с коленями какая то хуйня, как будто ты практически на ногах не ходишь
>>1404660Я на работе с 9 и до 10 вечера на ногах и за это время перетаскиваю в общей сумме по 1.5-2 тонны, а фото сделал сразу как пришел после прогулки. Всё в норме)
Сдулся конечно, месяц пневмонии забрал полгода работы минимум. Сейчас начал ходить по 3 раза, думаю пару месяцев хватит восстановиться.
>>1404953Никакой химии, максимум протеиновые коктейли, а так грудка, творог, орехи >>1404956Приятно слышать)
>>1405045Отвечу за него.Нет, нету, это и есть его лучшая форма, иначе бы он запостил в одном посте каким был и каким стал, а не стал бы кичится своей "хуевой" формой, выкладывая еще более старую фотку с точно такой же формой.
>>1405243Если ты не видишь разницы на этих фото, то ты либо невнимательный, либо просто обозленная жируха.
>>1405187Сколько рост/вес? Почему руки и ноги словно не качал?У самого отстают руки, зато ноги зьс, спасибо велику и бегу, лол. Хотя пресса нет, ибо заплыл и кубики всегда плоские. Хз как объёмных добиться.
>>1405260Рост 180, вес сейчас 73, руки тоже качаются тяжело. Я вообще занимался только на турничках да дома, вот сейчас планирую записаться в спортзал. Массу вообще набираю тяжело, хотя и ем около 3500 ккал в день. Хотя мой друг при таком же режиме питания умудряется и раскачиваться быстрее, и жира набирает при этом
>>1405268Кун. Ну интересно же посмотреть) Ты полистай немного вверх, там один выкладывал уже. Да даже сама госпожа Пончита тут выкладывала.
Турники и отжимание надоели. С недели иду в зал. Кидаю для бэкапа, чтобы через годик зайти на архивач и сравнить результат
>>1405277Вообще по тням, но до недавних пор периодически няшился (без жопотраха) с другом (он то как раз и вводил меня в курс дела по физе), но сейчас никого нет, поэтому и зарос>>1405278Бегал раньше систематически, но по болезни уже как месяц не бегаю. Без фанатизма, так, по 5-7 км>>1405280Есть такое, годы капчевания отложили свой отпечаток. Буду исправлять
>>1405429Говорю как есть, объективно оценивая вещи, а не пукаю в лужу, как это делаешь ты, смайлодебил.
>>1373061 (OP)К лету не готовлюсь. Физкультурой занимаюсь дома, что бы не поехать окончательно. Шторы не открываю 24/7, свет не нужен. Камера говно. Жизнь говно. В конце умираешь.
>>1389249Да хоть два года. Ты молодец, что работаешь над собой. Годно получилось. Именно что, стал похож на человека разумного, а не человека-пивной домик.В здоровом теле - здоровый дух. И не забывай, что тут сидит куча завистливых опущенцев, которые пытаются тебя унизить чаще всего, или просто троллят. Я вот например никогда не спрашиваю советов на дваче, нахуй надо.
>>1401624Химик ведь? Просто как то слишком округло все выглядит у тебя. Если человек хуярит в натурашку, то рельефа всяко больше при таких пропорциях, если же он натурал-лифтер, но он будет жирнее чем ты на фото. Ну и прыщавость же.Мимокрок.
>>1405604Блядь какие же ебаклаки сидят, у химиков округлое, у натуралов рельефное. Еще по сечке на плечах определяй кто химик, а кто нет, ебаный рот.
>>1405609Ты видишь,как свет хуярит. Да и не люблю я это. Ты чего, член не видел никогда? Порно погляди.
>>1405614Ну реально, "заплывшая водой туша" вполне себе типаж химика. Как бы накачан, но видно, что не теми усилиями, что натурал, соответственно и фигура выглядит по другому. Хотя, я думаю тут от упоротости химика зависит. Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка, но они так не выглядят. А ответ прост, они химичили в помощь занятиям, а нынешние бройлеры занимаются в помощь химии. А от этого сиськи потом.
>>1405627А точно-точно, очень плохой свет.Кажется, что тьма вот-вот поглотит тебя.Ты там осторожней будь.
>>1405626>Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн навернякаЕбать ты тупой блядь, это просто охуительно.
>>1405674Широкотаз, но подтянутый. Думаю всратку сможешь зацепить если харизматичный и не нищий. Но нормальную девочку конечно с таким телом не получить, если ты не менеджер 300к/сек.
>>1405678Шо значит широкотаз? Это хорошо или плохо?ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.>>1405683Временами, а шо?>>1405720Будем работать, брат ;)
Тут спрашивали как-то про геев, ну вот он я. 5 лет занимаюсь с перерывами. Алсо няшному >>1405273 бишке привет, я тоже из ДС.
>>1405750> ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.Лучше бы для единственного, отношения кун+кун гораздо равноценнее> Временами, а шо?Просто интересно)>>1405768Какая красивая, моар, если не затруднит. Алсо, какой лвл?
>>1405780Не, имел в виду красивая попачка) Тяжело такую качать? И моар, пожалуйста :3И почему не в /ga сидишь, а тут?
>>1405772С каждыми новыми отношениями, я все ближе к девственному мужскому гомосексуализму. Так что скоро брат, ждите меня.
>>1405789Понял. Там одни шизики остались, ничего интересного. Лови>>1405797Я не фанатично задрачивался в качалке, первые 2 года только дома да турнички иногда. И только в натураху.
>>1377340Нет, не хватит. Чтобы привести себя в форму, нужно ходить в тренажерный зал и есть адекватно поставленной цели (а еда тоже денег стоит, потому что есть нужно не макароны, а мясо и молочные продукты)
>>1403181Не обращайте внимания. Как говорил один тренер, в природе нет ничего симметричного. Вы правы в том, что без нормального питания ничего не получится
>>1377340>Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться?Хватит.>Какие упражнения делать?Приседания, подтягивания, отжимания, жимы стоя/сидя. Позже можно добавить изоляции - подъёмы на икры, махи на дельты и т.д.
>>1405926Нет, конечно. Углеводы - это источник энергии, без них вы не сможете тренироваться. Нужно не отказываться от углеводов, а добавлять белок.
>>1406151Потому что он даун. Сейчас все макарохи из твёрдых сортов и являются нормальным источником углей.
>>1406501В зале.Между этим дома на турничке.Ем 5-6 раз в день, выходит, как говорил, на 2,5к ккал.В основном макароны, рис, мясо (стейки свинина/говядина, куриная грудка, иногда хаваю вяленое, хотя хз, можно ли его вообще есть), яйца, утром яичницу или омлет
>>1406511Тебе как раз таки нужен нормальный сплит. Судя по тому, что ты писал в другом треде, у тебя и есть практически фулбади. Ещё и на турничках дома. Перегружаешь себя, вот и всё.
>>1406503Добавьте калорийности, доведите то 3 тыс. 2.5 тыс вам явно мало. Я бы еще поинтересовался как цифра "2.5 тыс" у вас выходит. Взвешиваете ли вы порции? Записываете ли? Или все на глазок?
>>1406094Я раньше был толстой свиньей. Как фиксить кожу кроме хир. вмешательства хз, уже год над этим работаю, а она не стягивается.
>>1373061 (OP)Создавал 2 года назад треды, когда начинал(инвалид третьей группы, протез бедра, одна нога полудееспособна и хуй поднимается), два года гирек и воркаута по способностям организма, разок пропил прошлой зимой-весной анапа+тест и затем тес+метан, разкабанел до 182-184/82кг это был пиздец для передвежения(за полгода до этого после рака к тому же был 58-60кг), потом все слилось до 75-77кг, что стабильно и держаться который год, нахуй тогда жрал хз, долблюсь в анус в натураху. Жру что жена готовит.
>>1406829>протез>ракЕбать, мое уважение тебе, мужик.Где ногу потерял? Рак чего был? Сколько уже в стадии ремиссии находишься? страшно жить?
>>1406848Попал под обстрел города со стороны ДНР в 2015-м, некомбантант, мирняк. Проблемы по легким были, собственно заниматься стал как вылечился.>>1406849Спасибо, тебе тоже желаю никогда не опускать руки и не сдаваться.
Сап, физачи. Правда ли, что примерно после 25а после 35 уже вообще никак очень и очень тяжело качаться в натурашку? 18 лет щас, что-то среднее между всеми тремя направлениями 63/177 не дрищ, не кочка и не жирный, думаю вот, говорят же, что с возрастом все пизда будет, пузо при любом телосложении обеспеченоПишу, и понимаю, что бред, но стереотипы и т. д. не с пустого места берутся. Раньше ходил в зал примерно пол года, слетел с 72кг жира на 63кг плоский животик, а заниматься сейчас нет возможности. Так все же, с возрастом качаться становиться аннриал? в качалке видел 30+ либо жирных/с пузом, либо очень-очень больших, прям 120/180 чувство, что их тело состоит на 70% из жира и еще 70% из мышц, а подкачанных в меру спортивных не видел.
>>1406859>>140682934 года, будет 35 летом, но я за эстетикой и прочим не гонюсь - чисто для себя и жинку обрадовать пару раз в неделю. За 2 года занятий стал заметно сильнее и выносливее(как носильщик за жинкой да и если кувыркаемся в постели), хоть руки и были макаронинами и стали чуть толще макаронинами. Занимаюсь 2-3 раза в неделю фуллбади(в моем случае это только плечевой пояс и спина из-за ноги) на турничке/брусьях/кольцах два раза обязательно, занимает по времени около часа-полтора, ну и гирькой дома закрепить еще полчаса-час. Общий тонус по организму лучше стал - заебанный с работы как раньше не прихожу, аппетит постоянный, ну и осанка охуенно выровнялась, хотя епё еще ровнять и ровнять, у меня как стегозавра раньше торчали позвонки.
>>1406862>кольцахНапиши про кольца, как тебе снаряд, давно ли юзаешь? Думаю дома повесить м.б.>гирькойЖимы делаешь? Или ещё что? Распиши,если не лениво.
>>1406864Юзаю больше года(с лета прошлого) - подтягивания-отжимания чисто(учился пару месяцев), крест хуй выходит пока, корявый как моя жизнь.С гирей - упражнения на спину(так же как с гантелей от скамьи), лежа на боку толкаю на грудь, плечо, ну и стандартные бицепс-трицепс как с гантелей. Упражнения с приседаниями с гирей делать не могу - нога же.
>>1406859Чем раньше начинаете, тем лучше. Если вам 18, то этличный возраст, чтобы начать. Отдача будет гораздо лучше, чем в 35.Насчет "тяжело" - я начал серьзно и по всем правилам качаться как раз в 35, летом 2007 года. Ниче, накачался, за лето набрал 10 кг.Вывод: накачаться в 35 можно, и даже пузо можно убрать, но это гораздо тяжелее, чем делать это когда еще молодой. Поэтому лучше не расслабляться и пуза не нажирать.
>>1381945Такой пресс у всех без всякой накачки, просто он виден при жирности тела не более 10-12%. Все что нужно - снизить жирность до заветных 10-12%
>>1406944У меня пресс был, когда 58кг после болячки весил без всяких занятий, он и сейчас есть, но под появившимся слоем жирка.
крафти на пампе.Ебошу внатураху уже который год, последний раз принимал стероиды разово (тесто + тренболон) в 2017м, чтобы потянуть сотку на пару раз.А так все внатурашку, мышцы никуда не ушли.
>>1408049Это да, я жирноват, ем все подряд, макдональдс, ростикс, бюргер кинг, пью гейнер (третий мешок от оптимум нютришн pro complex допиваю в течение года).Но в натураху тяжело набирать силу и не толстеть.Буду сушиться на амфетамине и кокаине, когда наберу достаточно силы.
>>1408052Тяга 90, присед не знаю, проходку не делал, жим 70.>>1408061R. Меня зовут крафти, крафти пишется с маленькой буквы, как dredg.
>>1408067Куда тебе набирать? 182/85 это твой потолок внатураху, если тебя интересует нормальная масса. Сушись давай, до 70 хотя бы. Потом набирай нормальную массу до своих 85. Займет лет 5-6.
>>1408070Я силушку набираю, за 15 месяцев в дурдоме я очень ослаб.Мне щас не мускулы нужны, а сила.Когда внатурахен будет много силы, тогда можно курсануть каким-нибудь тестостероном и нандролоном -- появятся мускулы.
>>1408067Вес 85, а жмете 70? Это еще не результат вообще. Чем вы занимаетесь в зале? Почему не тренируетесь? Если не знаете как, наймите тренера или почитайте чего-нить.
>>1408100Я мимокрок. При моих 69-70 жать 53 рабочим норм спустя 1 мес тренировок? На 1пм 60-65 где то пожму.
>>1408100Я в дурдоме 15 месяцев лежал, ослаб.Щас подтянулся 6 раз.Восстанавливаюсь, у меня вся жизнь впереди.
>>1408108Месяц очень короткий срок, чтобы говорить о результатах. Хотя бы месяца три нужно потренироваться, а потом подводить итоги. Главное для вас сейчас - постоянно увеличивать вес снаряда и питаться адекватно.
>>1408070С чего вдруг это должен быть потолок? Обычный миф, не более. И чтобы набрать 15кг мышечной массы, даже при скверной генетике, нужно не 5-6 лет точно.
>>1408108Заебали, что значит "норм"? Ты думаешь, где-то есть нормы того, сколько ты должен жать после n месяцев? Сколько жмёшь - столько и жми, думай о себе, не сравнивая с другими.
>>1408183Там же ясно написано - сушиться и затем набирать. Или ты думаешь 1 раз просушился, набрал за 2 года 15 кг мышц и ты красавчик? Нет, друг мой. За 1 год будет хорошо если наберешь 10 кг, из которых 5-7 в идеальном случае будут мышцами. Потом просушишься. Потом опять цикл набора. Потом цикл сушки. Потом цикл набора. Алсо, учитывай что дальше так хорошо набирать как в 1 год он не будет. И где то через 5 лет можно получить форму 182/82 при 12% жира если все делать хорошо. Я не спорю, кто то может достичь этого быстрее, но чаще всего это около 5 лет работы.
>>1408184И будет он как долбоёб жать 80 на раз, при собственных 80, спустя год.Охуительный совет, ничего не скажешь.
>>1408203Зачем вообще что-то там пытаться набирать в первый год тренировок, если в этот период необходимо наращивать силовые показатели, при этом не обрастая жиром?
>>1408401Набирать надо как можно активнее, а чтобы не быть жирной свиньей как вы, после цикла набора нужно сушиться.
>>1408398>Я не спорю, кто то может достичь этого быстрее, но чаще всего это около 5 лет работы.Молодец, иди скажи спасибо маме с папой за годную генетику мезоморфа. Если ты этого в натураху достиг.
парни всем шалом. сутулый шкворень на связи. СПИНА и БОКА.чёдалать? нужны любые упражнения/дома/с гантелями/без гантелей/как угодно/где угодно. чтобы СПИНА приобрела человеческий вид. чтобы БОКА были как у посона, а не как у дрыщеватой бабы. буду благодарен любой инфе и ссылкам.
>>1408422Почему "мезоморф"? Я высокий и худой, в 23 я весил 72 кг, когда студентом был. Главное - много есть, на обильном питании масса набирается даже у Кащеев Бессмертных
>>1408526Татуированый петушок же. В институтские годы занимался рукопашным, забросил чуть больше трёх лет назад>>1408535Появилась возможность ходить в зал на работе, где-то с зимы забросил вейдодроч - проступили какие-никакие очертания жопы\ног
>>1408959>и это в 30 летдолбаёб штоле? 30 лет это блять ещё маленький мальчик... в 30 так выглядить и надо. ладно бы там в полтос... и то щас и в полтос можно выглядить человеком
>>1408978В рахинских реалиях 30 лет - это уже пузо, лысина и безнадёга в глазах. Хотя, на самом деле, самый расцвет жизни должен быть
>>1409017Мне в следующем году 30.У меня даже борода еще только заростать начала.Не седею, не лысею.Где твой бог теперь?>>1408042-кун
>>1408042>тесто + тренболон чтобы потянуть сотку на пару разПиздец, я думаю ты троллишь. Если нет то это просто пиздец.
>>1409432Выглядишь на 25-27, но мышц и правда нет. С такой фигурой нельзя никому говорить, что ты "Качаешься"
>>1409659>>1409540Вы что, с Олимпии спустились бля? Я 110 на 4 раза спустя год смог в становой потянуть
>>1409714>>1409715Это новый шизик-фрик? Выглядит как говно, хотя курсит и уже кучу фоток с кривляниями выложил, мышц вообще 0, так еще и жирный
Ебать я нормально к лету подготовился набрал за год 10 кг жираГотов своим пузом раздавить любую воблу итт184/101
>>1409848ну чуть лучше офисного планктона который кушает только то что мама приготовит и не имеет физ активности вообще, аля пикНо он все равно такое же говно ну
>>1373061 (OP)Сап физкульtouch. Уже 2 месяца прыгаю на скакалке, когда будет заметен результат??? Прыжков по 700-800 за заход. Что делать?
>>1410583>когдану икры и бёдра получишь. чё ещё хочешь? для всего остального нужно уже что-то комплексное
>>1410792потому что1. долбаёб без трусов2. не раскаченные ноги и поэтому визуальная диспропорциональность
>>1410792ему массы набрать мышечной килограммов 5-7 и будет смотреться как геральт из ривии. Сухой и при этом видно что не дохляк + костяк хороший.
>>1410641Квартиру за наличку хочу купить, просто подумал что можно два года по жить как монах откладывая всю зп и затем жить на широкую ногу, а не как быдло в ипотеку усерается и параллельно растят тугосерь
>>1411102Нет, 28к + ещё дополнительно мамка подкидывает по 5-10к. Здесь где я живу можно взять просторную двушку с норм ремонтом и новостройке за 1.2к
>>1411394Ты вообще что ли денег не тратишь? На что живёшь-то? И даже если откладывать по 38к через 2 года даже ляма не наберётся
>>1409664Все люди разные, я потянул 115 на 3 через непродолжительноо время посещения зала. При этом не имел никакого спортивного или физкультурного прошлого, весьма уже зрелый возраст, рост карлана и собственный вес около 70 кг и там ещё жирка порядочно было
>>1409664>Я 110 на 4 раза спустя год смог в становой потянутьСочувствую, чо.Я 200 на 2 делал уже спустя полтора года, естественно внатураху. Не выебываюсь, просто факт констатирую - все люди разные и способности у всех разные, так что причем здесь олимпия я хз.
Последний раз занимался спортом 4 года назад, в качалке никогда не был, просто занимался борьбой, ездил в спортивные и военно-десантные лагеря, в 14 бросил все абсолютли, даже на физру не ходил, питаюсь как свинья, жру в 2 ночи бутеры 3-ёх слойные и не ебет, 1-ый пик это мне 13 лет, какая-то рофло фотка, 2-ой пик в данный момент, фоткал для рандом тян. Слушаю ответы
>>1414100Тут сыглы, ходил к врачу, сдавал анализы вся хуйня, процент жира 13%, это вроде как супер мало, но я ем по 4 раза в день, щеки наедаются конечно, ды
>>1413800у тя какие-то траблы со здоровьем. быть мужиком и не иметь бороды/волос на теле это странная хуйня
>>1414171Красавчик. Я тоже просушился до кубиков, но таких охуенных плеч у меня нет, хотел бы их тебе помассировать. Вот бы ты еще контакт оставил - я сделал бы тебе интимное предложение.
>>1414174>>1414176>>1414196рост 193, вес 99, жим 145 на раз, присед 180 на 2, остальное там по мелочи подтягивания с 20кг на 12 чистыми, тяга в наклоне 130кг делал зимой.
>>1413849Снимай штаны, аккуратное тело, и расслабься перед камерой.>>1414229Ты баб тоже сразу пиздишь за предложение познакомиться поближе? Или просто говоришь нет?
>>1414033>Зойчем? Вы гей? Штаны, а не трусы, тело. Сквозь джинсы, да будет тебе известно, не видно мышц.
>>1414171Так себе, учитывая что ты на фарме.>>1413849Дрищепедик, иди штангу тягай>>1413800Неплохо>>1413768Фотки с нулевых? Совком веет>>1411915 >>1410122Иди в зал и через 2 года сфотай что получится. Пока с таким телом только траповать>>1410539Что за рана на правой руке? Тело на 4/10
Начинал с пик1, 185/67, ничего тяжелее хуя не поднимал в жизни. Пик2 - 9 месяцев кокочалки, 185/73. Пик3 - год кокочалки, 185/75, на фотке ноги немного на пампе. Становая 115 на раз, жим 80 на раз, присед 90 на 3 раза. За питанием не слежу, ем 2-3 раза в день, фарму не юзаю, сплю сколько хочу.
>>1414378Не могу впихивать в себя много, ем до насыщения и всё. Появляется чувство голода - ем.>>1414370По силовым или на вид? Ноги задалбливаю сильнее остальных групп. Присед с большими весами страшно делать
>>1414415Рабочий вес 80кг, делаю 3 подхода по 5-6 раз, недавно взял 90, но когда встаю в исходное положение ноги пиздец трясутся, стабилизировать сложно.
>>1414418Если у тебя есть в тренажерке тренажер для сведения и разводки ног, то на нем делай в конце трени пару подходов, там мышцы стабилизаторы качнуться. Или если нет, то попробуй приседать с узкой и широкой постановкой ног
Сап двач, не занимаюсь спортом из-за ебливого ЕГЭ довольно большой промежуток времениТак-то полупрофессиональный боец ММА и РБСойдёт тело сейчас ходить баб ебать? Или растерял форму?как думаете какой вес? По росте 190 примерно
>>1414552Хуй соснёшь? Больше 20 боёв в федерации емельяненки, и проф рекорд 3-0, пояс Липецкой области.
>>1414566>МАМ Я ОТХОДИЛ НЕДЕЛЮ НА БЕСКОНТАКТНЫЙ БОЙ, МЕНЯ СРАЗУ ПОСТАВИЛИ В СПАРИНГ И ДАЛИ ПИЗДЫ, МАМ СКОЖИ ИМ ЧТО Я БОЕЦ!1111
>>1414566Вот такие пидарасы сидят и пердят в Европе или Ривьере, ты наверное еще в стончике ходишь, да?
>>1414607Три раза в неделю, ноги, спина, грудь. В день ног долблю присед, становую, подъёмы на носки, разгибание ног. В день спины подтягиваюсь, тяга штанги в наклоне, шраги, тяга блока к поясу, могу с т-блоком побалдеть, ну и пресс по желанию, самый релаксный день в общем. В день груди жим, потом либо жим на наклонной скамье, либо на брусья с доп весом, махи с гантелями, дроч с блоком на трицепс, бицепс на скамье Скотта и молотки. в последние месяца 3 просто делаю базу и то, что нравится, ибо заебало.
Зацени те, я кун из первого пика в шапке, ебучая генетика конечностей сука, руки сбоку широкие, а в профиль узкие
>>1414650Становая как то должна распидорасить руки? Делал ранньше в сумо, трапеция и жопа хорошо работали, руки совсем чуть чуть напрягались, тупо выполняя роль рычагов, турник в разы лучше бицепс включает
>>1414650А реальна нахуй она нада? После отмены ее никаких положительных изменений не увидел, разве что поясница стала лучше себя чувствовать. Тупо юзлесс упражнение, только не говори что ты один из адептов швитого гормонального отклика от сраковой
>>1414656Ну становая пиздатое упражнение, единственное что, оно очень энергозатратное, после неё потом почти сутки овощем ходил, когда делал, от приседов например такого нет, причём в приседе вес больше был
>>1414659И ничего не болит? У меня появляется ощущение какого-то болезненного перенапряжения на крестце
>>1414664Не болит, у меня натренирована поясница, ее прогибать надо при тяге.Наоборот, если бы не делал тягу, жопа, выпрямители и поясница были бы слабые и спина бы постоянно болела.А так хорошо.
>>1414662Да, жим стоя тема, если его стабильно делить, заметно растёт общая сила плечевого пояса и трицепсов, ну у меня так по крайней мере. Да даже если логически рассуждать--жим стоя= присед для верхней части тела
>>1415192всю жизнь спортами занимался, но был дрищем 50 кгконкретно кончалкой занимался около 4х лет, 2 из которых было 0 прогресса если только в жире спрогрессировал, затем 2 года перерыв, но тренил дома сейчас занимаюсь исключительно для самочувствия хорошего, не более
>>1415535Тут умесно будет выражение "что посеешь то и пожнешь"Или ты думаешь, что можно с малых лет строить свое тело из фастфуда, полуфабрикатов, газировочки, кондитерки, прочего химозного дерьма, из того, что природой вообще как пища небыло предусмотренно бухать курить, сношаться с обезьянами, а потом такой,- ой, чет генетика не в пизду, вот мамка с папкой подосрали!Проигрываю с этого манямирка
>>1415668Ну я на набрал 3кг, конечно.> Говорят планка - хуита без задач.Она хуйня без задач, когда ты делаешь ее не на максимум. Я на протяжении двух месяцев повышал время в планке, чувствовал сопротивление, а когда добрался до 7 минут в одном положении и перестав набирать время, тогда я уже не чувствовал никакого споротивления, но пресс был будто из камня.Раньше было лучше, короче.>>1415671Так и есть. Меня это тоже угнетает. Ее, можно сказать, нет вовсе.
>>1415724Да и похуй. Я считаю набрать какое то кол-во килограмм, и иметь 4х кубовый пресс лучше чем быть сухим с 6 кубами
>>1415679>Она хуйня без задач, когда ты делаешь ее не на максимум. Я на протяжении двух месяцев повышал время в планке, чувствовал сопротивление, а когда добрался до 7 минут в одном положении и перестав набирать время, тогда я уже не чувствовал никакого споротивления, но пресс был будто из камня.О, спасибо за инфу из первых рук.
>>1415782В смысле спазм? Он же только, когда я напрягал, был таким.>>1415778Я ещё добавлю, что от планки выносливость сильно увеличивается. Много проще делать вообще все упражнения на пресс. От подъемы ног к перекладине с утяжелением до скручивания с блином на груди.
>>1414171А с девушкой поговоришь? Извиняюсь за прямоту, но я хочу повиртить с тобой!Мимотян, стройна и симпатична, огненные рыжие волосы и миловидное личико... Может есть шанс?
>>1414171Лол блять. Растопырка-кун снова с нами. Ты камбала уже кидал сюда свои фото больше года назад и все такой же дряблый низ живота и все тот же уровень жира. У тебя денег только на энку что-ли?
>>1416120Да не братан, руки увеличились и грудак менее плоский.Xотя он все равно xимоза ебанная и неинтересно его оценивать.
Мокрощель в треде. Рост - 149, вес - 37,но все равно бл*дь жирная из-за мелкого роста! Как согнать жир с ног при убитом обмене веществ? И реально ли вырасти на 5 см за лето? (звучит невероятное, но все же).19
>>1416567ну хз, мышцы будут все равно форму придавать, будет карлицей с большой жопой, но с жирком, как 90% мужчин и любитНу либо худеть, а мышц немного набирать, тогда будет спрос от тех кто дрочит на лолекКароч столько путей, одни плюсы
>>1417679ставь лайк если ты жирноват и боишься, что когда просушишься то у тебя окажется такой же уебанский пресс
186-187/95-97, 28 лвл Павел иттКачаюсь с января 2009, курсил в 2012 дека+метан, летом 2017 суст+дека+метан, сейчас с 1 марта по 1 августа идёт 600-700 теста энка в неделю, 300 тренболона энка, в марте-апреле была ещё метаха.Выступал на соревах по ПЛ, но МС ещё не взял. Планирую чистку + выход на пик к ноябрю и тогда брать МС.По силовым сейчас:жим лежа доминирует, почти не делаю: 140х12становая 200-210х1; 180x6-8присед почти не делаю, так как ещё не купил нормальный пояс, а нормальный это SBD: 140х12-15жим стоя: 80х8-10; 90x3-4разводка гантелей лежа (вес указан в каждой руке): 40х12-15подъем штанги на бицепс 60х15подъём гантели на трицепс из-за головы: 20х15Все, кто хочет стать сильнее и здоровее, заходите в конфу в телеге @ru2chfizac, всегда открыт к общению на спортивные темы. Часто пощу туда лайф-видосы силовых и различные пруфы.
>>1418987форма как у натурала но подзалитая, не бомби только плизшредер при меньшем росте имеет больший вес и лучше силовые
>>1418983ifbb кто 100 весят ставят 1г+ теста в неделю.110+ идёт уже стабильно 1,5г теста в неделю600-700мг теста в неделю это начальная доза для новичка, в конфе скрины с пабмеда есть по зависимости доза-сброс жира, доза-набор мыш. массы, доза-силовые. До 500 теста в неделю вообще нет смысла, точнее, соотношения приросты-побочки неадекватное.>>1418987Это он так байтит. Из треда только понч более или менее близок по силовым и объёмам. Он так-то опытнее меня и компот у него пиздец там. Там реально идёт как у ifbb про.
>>1418990> ifbb кто 100 весят ставят 1г+ теста в неделю.Я думаю больше, я лично видел одного кочку (не про), он ставил грамм в день и был всего около 110.
>>1419006Это был ТихомировКстати, как у того умника выше хватило ума сравнить обычного пацана с работой-тянами-тусовками со Шреддером, который тренит уже лет 20, работает тренером и нихуя кроме своих сырников и заруб не видит? Не стыдно?
>>1418990> До 500 теста в неделю вообще нет смысла, точнее, соотношения приросты-побочки неадекватное.Ну ты хуйни не неси-то. У тебя дозировки неадекватно завышенные, если бы ты нормально тренировался, они раза в 3 могли бы быть меньше, как минимум. Почитай вот это: https://vk.com/doc13909993_367951727 и ахуей, каких дозировок достаточно для прогресса и в мышечной массе, и в силовых показателях. Тебе самому нужно куда-нибудь зайти, твой опыт ровным счётом нихуя не стоит
>>1418976Тити годные, прям титетрах можно делать меж титек. А вот второе фото - на нем не ты, я помню что у тебя кудрявые волосы
>>1419048От 600 теста в неделю снижать уже некуда. То, что ты скинул, это говно мамонта хотя я и уважаю советских методистов, особенно в плане организации тренировочного процесса в фарме у них познаний было 0. Про использование фармы в бодибилдинге в твоей статье пишут об общем увеличении мышечной массы по типу 20кг за столько-то недель на 1 таблетке метахи, тебе не было смешно мне это кидать? уточнять надо? Почитай современные издания например, 9-ое издание я выкладывал в @fizach_knigi или пабмед пару дней по запросам «testosterone». О зависимостях дозировок и побочек или зависимостях дозировок и роста силовых четко, чтоб были графики в твоей статье не слышали, так же как и необходимых мне дозировках, при моей массе, моих силовых и моих целях. В целом, не вижу смысл так заморачиваться на дозировках в пределах разумного, если нет побочек и есть рост, значит, ты делаешь всё правильно. Видимо, ты никогда не ставил фарму и страшно боишься побочек, для тебя это что-то страшное и ты не умеешь гасить эстро или пролактин в химическом бункере даже приводят сколько надо анастрозола для таких-то значений. Я привёл значения дозировок, что бы показать, что и на низких дозировках а 600-700 теста в неделю для кабана это низкие можно прогрессировать.>>1419058@ru2chfizac>>1419061Похоже, что ты обознался. Обрати внимание, что на второй и третьей фотке одинаковая цепочка на руке, кроме того, на второй, третьей и четвёртой одинаковый телефон с наклееным магнитом под держатель в машину.
>>1419072>От 600 теста в неделю снижать уже некуда. То, что ты скинул, это говно мамонта хотя я и уважаю советских методистов, особенно в плане организации тренировочного процесса в фарме у них познаний было 0. Про использование фармы в бодибилдинге в твоей статье пишут об общем увеличении мышечной массы по типу 20кг за столько-то недель на 1 таблетке метахи, тебе не было смешно мне это кидать?Блять, ты свою хуйню иди кому-нибудь другому проноси. Есть исследование, есть факты. Там же приводится пример человека с лучшими силовыми, чем у тебя и гораздо меньшими дозировками. Ты вообще ничего не опровергнул, просто кучу пустых слов понаписал, выебоны свои выключи, ни за эстро, ни за пролактин речи вообще не шло, впечатление ты только на дурачков так произведёшь. Если тебе нравится столько себе ставить - бога ради, кто ж тебе запрещает? Хоть по 10 грамм ставь. Но вот пиздеть не надо, якобы ниже 500 (теперь уже ниже 600) смысла нет. От 10 мг есть и снижение процента жира, и прирост мышечной массы, даже без силовых тренировок, что и показано в исследовании. Дозозависимость тут вообще не при чём, начинать всегда нужно с малого, особенно, если хочешь чего то достичь в спорте. А не брать больше, кидать дальше, как дурачок, вскрывая сразу все козыри и при этом нихуя не получая результатов, а результаты как у тебя при таких дозировках = нет результатов. Конкретно такие силовые возможны внатураху. Повышать-то скоро некуда уже будет, дозозависимый ты наш, 2 грамма потолок.
>>1419077Я был таким же как и ты и в 2012 ставил по 250 суста в неделю. Пока сам не поставишь 250; 500; 750, не поймёшь разницу, а только и будешь, что пиздеть в интернетах. Не особо вижу смысл кидать тебе пруфы (я указал, где можно скачать книги по фарме, а так же актуальные исследования), потому что ты приравнял 10мг метахи (о ней речи вообще не было) к 10мг тестостерона и к 10мг я так понял любого эфира тестостерона. Ты не усвоил курс основного общего образования, тебе будет тяжело принимать фарму, лучше не делай этого.Не очень понял, как ты собрался сравнивать меня с каким-то беспруфным (а я вот он тут, в телеге любые пруфы) человеком со статьи, который сидел на 10мг метахи 15 месяцев, в чем смысл такого сравнения? Если у тебя есть переживания за моё здоровье, от огромных дозировок стероидов, то пока что всё идёт хорошо, я сдаю анализы и контролирую все гормоны, никаких побочек нет. Сам, разумеется, опять же, лучше не принимай никогда стероиды, потому что откроешь рандом статью в интернете и увидишь человека-натурала с силовыми лучше чем у тебя, а значит, всё было зря. Жизнь не в кайф, да?
>>1419083Что и где я приравнял? С чего вдруг ты вообще такой вывод-то блять сделал??? Мне 10 раз похуй на твоё здоровье, я тебе прямо сказал - ебашь всё, что хочешь, но не пизди блять о том, в чём нихуяшенки не смыслишь. Алсо, я понял, что ты умеешь только нести какую-то бессвязную хуету и приписывать мне то, что я не говорил, за сим откланиваюсь.
>>1419087Там в статье пишут о дозировках метахи и силовых с общей массой якобы на ней, а я писал о дозировках теста. Сходи проспись, анон и больше говно мамонта на двачи не приноси. Некорректно кидаться говном в практиков, особенно учитывая то, что ты беспруфный, так что да, откланивайся куда-нибудь в жиротред, всем похуй так-то сколько там фармы, в неделю 200мг теста у меня или 2г, я для шарящих это пишу, а не для тебя.
>>1418990>Из треда только понч более или менее близок по силовым и объёмам. Он так-то опытнее меня и компот у него пиздец там. Там реально идёт как у ifbb про.Ебаный ты петух лысеющий, нахуя выдумываешь, самое большое что я ставил это как раз 500 энки, самое сильное что я жрал это окси 100 мг, но потом вернулся на 50 мг, я считаю что оптимальные дозировки весьма и весьма могут быть мелкие. Поскольку я льюсь сильно, то самый мой любимый курс это 350 пропа в ненеделю(через день) и 30 мг станазы.Коли себе дальше граммы хуйни с ручкой в 42, лалка, еще себя качком каким-то считает.
>>1419135Не знаю, но если есть желание в чем-то посоревноваться, то предлагаю жим стоя, тут никого не наебёшь короткими рычагами, все равны. Хорошее упражнение, которое покажет реальную силу и банки 37 или 45 см особо пыль в глаза тут не пустят.
>>1419169Просто странно, стероиды, такой стаж, дозировки, а выглядишь как подкаченный обычнокун-натурал.
Поздравляю, у нас в треде уже 2 шизикаодин думает, что накаченный >>1409715Другой примерно такой же но с ведром химии >>1418976
>>1419176Опять ты сравниваешь очередного про-кочку с качалкой головного мозга с обычным пацаном? У него не набор идёт, а поддержание веса. Скорее всего, это идёт 500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки, так как ему нельзя быть залитым - постоянно фотосесии, подводки и т.д.>>1419241 >>1419241Аноны, вы же сами знаете, в этом петушином бб очень многое решает освещение, памп, загар, поза, цветопередача камеры и т.д. А по факту, Ли Прист потеряется на фоне обычного алёши 190/105 Конечно, я могу приложить фото, более удачные, чем я выложил чтоб все охуели, но они будут не актуальные, нахуя я буду обманывать?Просто задумайся о силовых в жиме стоя и пойми, что у кого силовые меньше - тот по умолчанию теряется на фоне того, у кого силовые больше. В среднем, это именно так работает и это объективная оценка.Тут все начали сравнивать меня с топ-кочками, то со Шреддером, то с парнем каким-то из статьи, с Яковиной, даже извините за выражение, с 44. Вот примерный уровень для понимания:Спасокукоцкий в лучшей своей форме ( с его же слов) в видео от 19 июня 2018 года, на хорошем компоте при весе 100+ жал стоя 85х4, что я на данный момент пожму с пруфами на 6 раз, безо всяких громких фраз про лучшую в жизни форму. Просто - пришёл, ёбнул стоя, ушёл. Не верьте всем этим «огромным блоггерам» с интернетика. Не такие уж они сильные и огромные. Просто попробуйте взять на плечи подобный вес, а когда придавит, отбрасывайте гордость и приходите за советами ;)44 кстати давно не видно. В блоге тишина.
>>1419461ну ты совсем хуйню не выдумывай Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранах или что-то такое. Сухой ходит всегда потому что умеет следить за питанием, работы у него дохуя хоть и в этой сфере, но еще есть дети. Тут он пишет что на массе 500 нахуй ты сомневаешься? Просто признай, что тот анон не умеет тренироваться и пытается залить все фармой, хотя по сути большие дозировки большего результата не дают
>>1419461Именно стоя надо, или можно сидя, или такой же вес гантелями сидя можно? Или какой модификатор для смита? Я стоя не делаю прост.
>>1419169Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформацииНа соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй
>>1419461Я ростом как ты, на 15 кг меньше вешу и пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо).В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?Во сколько начал химичить?Какой тогда был вес и силовые?Какие силовые были при весе в 85 кг примерно (я сейчас).У нас примерно одинаковая антропометрия вроде как. Думаю набрал бы внатураху слегка за 90 (говна с жиром) а потом бы просушился до 85 кг турникмена с прессом и так бы ходил по жизни. На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год).
>>1419461Пиздец ты маняврируешь. >600-700мг теста в неделю это начальная доза для новичка>До 500 теста в неделю вообще нет смыслаВот хуйня, которую ты тут понаписал изначально. Тебе несколько человек уже пояснили, что ты долбоёб, а ты всё никак признать этого не можешь. > 500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энки500 теста в неделю что жестче, чем 700 теста.
>>1419653>500 пропа в неделю что жестче, чем 700 энкиЭто он про вес эфиров и процент реального теста. Так-то да, в пропе чистого вещества больше. Но не настолько.
>>1419169Сорри за гаф в началеДавно не делал стоя ничего, какое же говно.на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углей
>>1419169>которое покажет реальную силуОно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа.
>>1419702Похож, но вроде не он. Понч покрупнее был и жал уже тогда 140 на раз (с отрывом жопы). Хотя этот тоже коренастый и без ног. Хуй знает, кароче.
>>1419729>Понч покрупнее был и жал уже тогда 140 на разПроигрываю, единственное видео которое я выкладывал на физач - это жим лежа 170 кг на 3, и вот с этих соревов что на 4й пикче 13го года, в этой же майке что и на видео сверху как жму 160 на раз.Я в принципе жопу оторвать не могу, мог бы - жал бы с мостом и отрывом, у меня поясница не гнется вообще, поэтому и стоя я жму и трясусь.
К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело.
>>1419169>>1419676Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?С сегодняшнего дня вы больше не натуралы в плане ориентации, ебать вас буду дико, дерзко, больно
>>1414171Объясните ньфагу, почему у этого парня такие неестественно широкие плечи? Понятное дело - гипертрофия дельтовидных мышц. Но присмотритесь к двум таким "линиям" по бокам от шеи. Посмотрите какие они длинные. Это просто у него костяк или это идут трапецевидные мышцы которые тоже дают такую ширину?
>>1420809гипертрофия, которая фактически делает ширесухость и правильная форма мышц, которые визуально расширяют и дают пропорциюгенетика, реально широкий костякВот это все вместе. Попробуй себя сфотографируй как в позе 1 и посмотри сколькой шей в талии и плечах, то есть пропорцию, увидишь что разница ненамного больше у тебя в сравнении с ним
>>1420878Можно качать, но все зависит от крепления трапеции, если высокое, то будешь богом атлетизма как пик 1 и 2, если низкое то еще больше визуально сузит и сделает плечи покатым как у пика 3
>>1419544>Яковина дед, он выступает по бодибилдингу по фану в ветеранахДед, который дрочит всю жизнь на железки, дохулион лет выступает на соревах. Нахуя ты его принёс? Мы тут обычные пацаны, у меня так вообще первый курс, который чуть сильнее ГЗТ. Я читал и смотрел много «про» и «около про», которым норм на поддержание 150мг в неделю, а кому-то надо 1,5г в неделю это как я заметил мутанты с 110+ веса и реальными силовыми. Так как у меня есть конкретные данные с пабмеда о влиянии дозировок на приросты и побочки до 500мг в неделю нерационально при более или менее уже имеющейся мышечной масссе) предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.>>1419549В 2008 Спасокукоцкому было 33 года.>>1419611>Кстати, ты тут гриф в начале немного швунганул, а второй раз сделал с помощью энергии упругой деформации>На соревнованиях на 2 раза бы точно не пожал, на 1 может так же тяжело как второй На соревах я бы чуть подвелся на малоповторку и без предварительного утомления это выйдет на раз 110+- чистыми. Сейчас выкладываю видео 90х4 с субботней тренировки, они ещё грязнее, ну уж чем богаты, лол. В основном работаю на 10-12 повторов, поэтому малоповторка небольшая, по жиму стоя выступать не буду, да и стрёмные веса пока что. Хотя вон Спасокукоцкий не парится вообще и при весе 95,5 выступил на соревах в категории для химиков и пожал стоя 97,5 кг.>>1419625>пока еще не старая лысеющая псина (но это поправимо)Это ты ещё меня в 20 лет не видел. Опал нахуй почти весь, как батя твой был. Финастерид, дутастерид, миноксидил, низорал годик и не курсить производными дгт и всё заебись года так на три. Тянки патлачей не любят, а нормальный барбер тебе замаскирует почти любую залысину, даже если ты не упарываешь все перечисленное мной.>В каком возрасте закончил рости вверх? Когда начал качаться какой был вес?В 16-17 лет закончил расти вверх, качаться начал в 2009 году, в 17,5 лет, вес тогда был 65-67, все фотки сохранились, а дальше про когда и чем химичил написал вот тут >>1418976 потому что знал, что это самый популярный вопрос от ньюфагов как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной. Силовые в 2012 были что-то типа жим 110х10, становая 130х10, был тогда 186-187/75-77, эктоморф. Остальное не помню уже, дневник в fitnotes в телефоне с 2015 только веду.>На данный момент стоя пожму (швунгом) 60 кг на пару раз. Думаю если набрать до 90 без уколов в жопу реально будет толкать килограмм 80 на разок (через год). У меня это заняло примерно три года. Жим стоя достаточно тяжело растёт.>>1419653Тут только ты и понч, ну и залетный с швунгом 60х1, который тоже умничает, лол. От 500 пропика в неделю если ты дрыщ, тебе анастрозол то даже особо не поможет. 700 энки же - хуйня.>>1419676>на оправдания всем похуй, но я на 1500 ккал без углейЕбаный фитнес хаус на Васильевском с немаркированными блинами. Так и не ясно, сколько там внешние блинчики, 10, 15, 20 или 25. Ну по виду это 90кг, что на 7 вполне нормально. Тебе 1500ккал нормально будет. Ты тренишь в 3 часа дня. У тебя или сменный график на расслабоне либо нет работы. Кароче, затрат у тебя нет, а на фарме у тебя организм чуть больше энергии из жира будет брать, так что оправдание про якобы сушку не принимается, лол. Я и сам очень часто могу сьесть за день 0 (НОЛЬ БЛЯТЬ) калорий, просто потому что, жара и заёбы на работе не дадут времени нормально пожрать, а перекусывать я не люблю. Это я типа на массе и топлю за прогрессию весов так.>>1419689>Оно показывает исключительно силу задействованных мышц. Ничего великого в жиме стоя нет, ты от него так пердишь исключительно потому, что работают мелкие дельты, а не здоровенные сиськи, как в жиме лёжа. Интерес в том, что лифтеры и бб обычно пук-среньк с него, по типу понча-аля-не-делаю-нет-задач-болит-спина и прочие отмазы. Хотя понч молодец, чё уж тут. Головинского взять, рекордсмен с жимом лежа 305кг начал жим стоя делать с веса 90х8 усираясь и считая это за нормальный вес при собственном 140+>>1419714>Ты возьмёшь КМС то в впц до 100 кг? Сомневаюсь. Да. Но как тебе пришла в голову мысль, что я буду выступать в коммерческой организации барыги-Устинова, да ещё и в дивизионе для химиков? Я что, совсем на еблана похож? Переход с многоповторки на малоповторку за месяц и беру МС в государственной IPF как нехуй делать, благо экипу под это я уже закупил и посчитал сроки выведения фармы.Алсо, 100 пока что не моя категория. Сейчас взвесился, 94-95кг. Вода сойдет и там будет 91-92кг.>>1420010>К Пончу кстати положительно отношусь. Чел имеет годные результаты с пруфами, и пофиг, что его в жопу в свое время ебали - его дело. Хз, он постоянно истерит и такое чувство, что не умеет общаться с людьми, ладить с ними. Наверно, у него совсем нет друзей. А так, как спортсмен, видно, что опытный. Хотя у него многое решили короткие рычаги, фарма и тепличные условия. Ну да ладно, это всё вроде не его вина. >>1420035>Ебучие тарзаны, да я вас обоих трахну (в прямом смысле этого слова) вам все понятно?Анон, Понча вылавливай в Питере днём в фитнес хаусе (на Васильевском острове который) или пиши в телегу @totallynotponchСо мной словиться можно на севере Питера, можешь в телегу написать @wrigl или по телефону набрать, его в конфе скинут. Обсудим твои наклонности, так как я актив и теста у меня много, то может быть и исследую твои шахты, если ты понимаешь, о чём я ;)
>>1421783>предлагаю поверить мне как более опытному и прошаренному, который тут постит форму и силовые с пруфами.>как будто это волшебная таблетка какая-то которую ты примешь и при одинаковых стартовых условиях станешь мной.Я уже даже не понимаю, это ты толстишь так или правда такой ёбаный мнительный идиот?
>>1421783Чето у тебя при весе 76 кг силовые больше чем у меня при 86 кг. Ты прям дохуя сухой менсфизик был? Ну я ладно, я регулярно не занимаюсь, полгода максиум и брошу так что у меня вес не функциональный по большей части. 130 становую я на раз только сделаю, ну мб через полгода бы сделал на 10, жим 110 на 10 будучи длинной и худой палкой, чето ты пиздишь пес лысый
>>1421863>Чето у тебя при весе 76 кг силовые больше чем у меня при 86 кгПотому что ты рандомное хуйло из физача, с хуя ли у тебя будут силовые как у меня, который 3-4 первых года долбил почти исключительно жим, убирая в нём слабые места, изучившим всю доступную информацию по жиму и программы по нему? Цель у меня была не быть жирным, повышать силовые именно без прироста на весах. У тебя такой цели нет, ты тупа жрёшь и накидываешь блинчики.Я бы тебе и на пруфы силовых скинул с форума атлет.ру я знал, что никто никогда не поверит, потому что за соточку рабочим в залах делают захимиченные боровы, а тут я на тот момент натурал 186-187/77 но у тебя стиль общения какой-то инцеловский, с этими твоими «пиздишь пес лысый», так что иди нахуй, мне лень лезть ради тебя в хистори.Посмотри на фоточку как выглядела «палка» при таких силовых в 2012. Именно при таких силовых и таком внешнем виде и можно начинать чуть-чуть уже курсить. 99% же спрашивающих ещё просто рано. И тебе тоже. Бомби, чтоб все охуели. Уверяю тебя, даже при 187/80 жим 140х10 не является генетическим пределом даже близко, я в то время конкретно так распиздяйничал, играл в доту и ебал баб в общаге.
>>1422036Давай будем корректными, «очередной» это ты, потому что у тебя заурядные физачерские результаты, таких нормисов-среднячков в зале большинство.
>>1422054Недавно пруфал зубы, всё ок сейчас да и тогда было, просто никто не верит, что я пил банановый сириусс масс перед фоткой
>>1422046ладно, я заурядная посредственность, зато ты из ряда выдающихся неординарных гениев физача, в одном ряду с экстатическими тамплиерами штанги и шприца, так устроит?
