Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
589 116 233

Готовимся к лету #4 Аноним 15/03/19 Птн 23:49:23 13730611
summer4.jpg (511Кб, 1000x500)
1000x500
Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов.

Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
Аноним 16/03/19 Суб 01:34:55 13731012
>>1373061 (OP)
Это один и тот же мужик под разным светом и на пампе/без? Кроме татуированного петушка конечно. На последней фотке поел соленых крекеров с молоком перед сном разве что.
Аноним 16/03/19 Суб 15:45:03 13734213
>>1373101
Разные, не видно что ли...
Аноним 16/03/19 Суб 23:11:25 13735814
ну блин, чё не постят ничего (
Аноним 17/03/19 Вск 04:39:50 13736285
>>1373581
Потому что вы химические нарциси нахуй никому не нужны
Аноним 17/03/19 Вск 12:14:47 13737056
CF8MnYzni4g[1].jpg (357Кб, 1200x1600)
1200x1600
>>1373628
лол
я как бы дрищ вообще
Аноним 17/03/19 Вск 14:54:58 13737577
изображение.png (1908Кб, 1280x960)
1280x960
Аноним 17/03/19 Вск 15:57:55 13737988
Аноним 17/03/19 Вск 16:14:18 13738069
>>1373705
>>я как бы нарцисс вообще и говно свое вбросил
Аноним 17/03/19 Вск 16:16:32 137380910
Аноним 17/03/19 Вск 16:17:39 137381111
>>1373806
Ну вбрось ты говна )
Аноним 23/03/19 Суб 07:36:27 137680812
Аноним 23/03/19 Суб 08:40:56 137681213
>>1376808
Вот нахуя тебе? Мы тут пррсто хвастаемся, без интима и т.п.
Аноним 23/03/19 Суб 11:57:41 137685014
>>1376812
>Мы тут пррсто хвастаемся, без интима и т.п.
Ты уверен?
Аноним 23/03/19 Суб 21:52:14 137701615
Аноним 24/03/19 Вск 05:13:14 137708316
Аноним 24/03/19 Вск 14:58:32 137717717
Аноним 24/03/19 Вск 18:10:26 137725318
>>1373705
9/10 тушка.
Помню тебя по знакомств-треду в /га/. Так и не нашёл никого?

Аноним 24/03/19 Вск 20:28:37 137732119
>>1377253
всё таки нашёл одного мальчика :3
надеюсь всё норм будет
Аноним 24/03/19 Вск 20:29:05 137732220
Аноним 24/03/19 Вск 21:31:34 137733821
Аноним 24/03/19 Вск 21:34:41 137734022
>>1373061 (OP)
Располагаю турником, римской скамьёй, шведской стенкой, парой гантелей киллограм по 10±, эспандером.
На полноценный зал времени и денег нет.
Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться? Какие упражнения делать?
Аноним 25/03/19 Пнд 17:52:21 137773223
>>1377340
Почти все тело можешь поднакачать,про питание конечно не забывай,турник подтягивания,много подтягиваний широким,обратным хватом.в скамье если можешь переделать под гиперэкстензию то вообще збс,пробуй приседать со своими гантелями запирая ноги в валики.На стенке ничего не поделаешь,только подъемы ног.Гантелями плечи,в одну кладешь обе и жмешь,если тяжело то по 1 в обеи,классический бицепс,от стенки,с фиксацией локтя,трицепс разгибания из-за головы,раком.Отжмайся,потом делай разводки с гантелями так же можешь лежа жать обе гантели в одной руке.
Аноним 25/03/19 Пнд 20:20:41 137782924
Аноним 25/03/19 Пнд 21:03:30 137784925
>>1377829
Приезжайте вместе со своим другом в столицу, а?)
Аноним 25/03/19 Пнд 21:06:43 137785026
>>1377849
> отдать шекели за дорогу/жильё ради всратого пидораса с двачей
Аноним 25/03/19 Пнд 21:17:32 137785227
>>1377850
так ты себя видел?Втянул щеки,огромный рот,картофановый нос и еще глаза небось уебищные с маленькой головой
мимо-другой анон
Аноним 26/03/19 Втр 04:47:08 137795528
1DE48A92-CEE7-4[...].jpeg (1444Кб, 3088x2320)
3088x2320
Скоро скоро лето
Аноним 26/03/19 Втр 06:49:34 137796829
15532552512470s.jpg (5Кб, 218x220)
218x220
>>1377852
>так ты себя видел?
Себя покажи, пидор завистливый.
>Втянул щеки
С чего ты взял? Даже если, то что?
>огромный рот
Как что-то плохое, наоборот норм же.
>картофановый нос
Это перспектива такая, нос же впереди, потому кажется больше.
>и еще глаза небось уебищные с маленькой головой
Небось? А может красивые глаза? И кому нужны большеголовые? Наоборот, маленькая аккуратная головка это секси.
>мимо-другой
Лучше бы тебе молча завидовать его охуенному телу, с такой тушкой даже всратым на лицо можно быть, а там обычный среднекун.
Аноним 26/03/19 Втр 12:39:10 137815230
>>1377338
16 см
За меня почему то другой чел ответил
Аноним 26/03/19 Втр 12:40:09 137815431
>>1377849
Да я бы приехал
Но врятли тебе 16 см тебя привлекут
Аноним 26/03/19 Втр 12:48:10 137816132
H6Mrmm7m3A[1].jpg (265Кб, 1200x1600)
1200x1600
>>1377852
да вроде не уёбищные ...
Аноним 26/03/19 Втр 12:48:36 137816233
>>1377852
и если что, гадости не я писал
Аноним 26/03/19 Втр 15:34:27 137825734
Аноним 26/03/19 Втр 17:20:26 137836535
IMG201903191418[...].jpg (792Кб, 1421x2693)
1421x2693
Не ходил больше года в качалку, бухал.
Собственно, пора готовиться к лету.
Аноним 26/03/19 Втр 17:38:21 137839136
52dbefc6c9870bf[...].jpg (73Кб, 560x840)
560x840
>>1378365
Лол, ты хотя бы до 160 см дотягиваешь?
Аноним 26/03/19 Втр 17:43:52 137839737
Аноним 26/03/19 Втр 18:59:13 137846538
Аноним 26/03/19 Втр 19:18:01 137847339
>>1377955
Старый пидаран, ты?
Аноним 26/03/19 Втр 21:46:15 137853340
>>1378154
Будто бы я ебаться вас зову).

Телега есть?
Аноним 27/03/19 Срд 00:00:00 137857741
Аноним 27/03/19 Срд 02:14:38 137859442
>>1378397
Прапорции как у карлана, не повезло.
Аноним 27/03/19 Срд 06:07:23 137860743
>>1378577
Что вообще никаких контактов?)
Аноним 27/03/19 Срд 07:42:31 137861244
>>1378607
Ну вк есть
Ты хотя бы скажи зачем ?
Аноним 27/03/19 Срд 17:06:49 137883945
15536111021670.jpg (128Кб, 702x845)
702x845
сори
Аноним 27/03/19 Срд 18:26:26 137889546
>>1378594
>>1378839
А что конкретно не так с пропорциями, мне интересно? Ну ноги по сравнению с верхом перекачаны да.
А что еще?
Аноним 27/03/19 Срд 18:36:54 137890247
>>1378895
Они не особо-то и перекачаны, просто короткие относительно торса, поэтому визуально и создается впечатление, что ты похож на карлана. Плюс ракурс на фотке такой. Ирл, я думаю, все не так уж и печально.
Аноним 27/03/19 Срд 18:55:07 137891948
>>1378839
Ну да, чуть повыше карлана слева, но не сильно.
Аноним 27/03/19 Срд 19:10:01 137893949
>>1378577
Что вообще никаких контактов?)>>1378612

Никогда новых знакомых не заводил?)
Аноним 27/03/19 Срд 20:07:11 137895450
>>1378161
Лицо то якое детское.
Аноним 27/03/19 Срд 21:03:44 137896451
4fc8095e1704947[...].mp4 (1355Кб, 640x360, 00:00:07)
640x360
15009148318230.webm (776Кб, 850x366, 00:00:09)
850x366
15491218286751.webm (689Кб, 400x300, 00:00:10)
400x300
15509681511600.jpg (58Кб, 800x450)
800x450
Аноним 28/03/19 Чтв 10:20:58 137910752
>>1378895
так вот смотри, я уменьшил твою тушку без уменьшения пропорций, в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные
Аноним 28/03/19 Чтв 17:41:57 137933953
>>1379107
>в итогде соотношения туловища к ногам как у карлана слева, ток руки длинные
А разве не у всех людей одинаковое примерно соотношение?
Аноним 28/03/19 Чтв 17:53:33 137934554
15537688022870.png (312Кб, 451x709)
451x709
Аноним 28/03/19 Чтв 21:08:55 137938855
>>1379339
Нет, чем выше человек, тем длиннее у него ноги и руки относительно торса, а торс относительно головы (размеры которой обычно мало различаются у высоких и низких). Но это в среднем. Ну и у карланов в прямом (медицинском) смысле слова обычно очень короткие конечности, часто при нормальных размеров туловище и голове.
Аноним 29/03/19 Птн 00:27:53 137945356
15536514408610.jpg (64Кб, 604x294)
604x294
Через неделю начинаю сушку. Хотел сделать типа мини-дневника треда, но понял что вы все скатите в говно и забил на идею
понч
Аноним 29/03/19 Птн 13:30:27 137961657
2019032917.28.01.jpg (263Кб, 1536x1174)
1536x1174
Аноним 29/03/19 Птн 13:42:52 137962158
15448111015610.png (754Кб, 739x1393)
739x1393
>>1379616
Заебись трансформировался. Раньше (те мелкие фото справа) вообще был задохлик скиннифетище, сейчас прям пляжник
Аноним 29/03/19 Птн 16:46:40 137972559
>>1379621
Не был на пляже несколько лет:(
Аноним 29/03/19 Птн 16:49:39 137972660
>>1379725
И те магнитики с Грузии и Армении мне брат привёз я не хач
Аноним 31/03/19 Вск 13:49:36 138048261
форма моя.jpg (57Кб, 581x366)
581x366
Аноним 31/03/19 Вск 14:06:21 138049262
>>1379388
Хуй знает, всегда думал, что длинный торс красивее выглядит.
Аноним 31/03/19 Вск 14:31:14 138050463
>>1380492
Возможно. Даже слышал, что исследования показали, что женщинам кажется привлекательнее мужская фигура с относительно длинным торсом и относительно короткими конечностями. Но, так или иначе, это пропорции карлана.
Аноним 31/03/19 Вск 16:44:44 138058764
Аноним 31/03/19 Вск 16:59:10 138059865
8c11a8c00836.jpg (12Кб, 450x337)
450x337
Аноним 31/03/19 Вск 17:01:57 138060366
>>1380598
зачем маму свою сюда кидаешь
Аноним 31/03/19 Вск 19:21:30 138068267
15186809390090.mp4 (695Кб, 1920x1080, 00:00:04)
1920x1080
Аноним 31/03/19 Вск 20:13:55 138070968
>>1380587
нема, у меня при рабочей сотке приседа жим 45
Аноним 31/03/19 Вск 22:47:41 138080269
image.png (100Кб, 800x450)
800x450
Аноним 01/04/19 Пнд 16:09:43 138134770
>>1380709
почти жиза, но у меня немного наоборот, присед 80 и жим 80. Ноги тупо не держат, дрожат и всё.
Аноним 01/04/19 Пнд 16:46:27 138135871
>>1380709
>у меня при рабочей сотке приседа
Ног, судя по всему, тоже нету. :)
Аноним 01/04/19 Пнд 16:53:28 138135972
E6GzwY62GOs[1].jpg (303Кб, 810x1080)
810x1080
595rXjoCGT8[1].jpg (401Кб, 810x1080)
810x1080
Аноним 01/04/19 Пнд 17:39:47 138138373
>>1381359
мы только фотки в пуховике оцениваем
Аноним 01/04/19 Пнд 18:51:25 138142674
>>1379453
Давай, пили. Мне интересно. Скидывай текущую форму.
Аноним 01/04/19 Пнд 19:02:30 138142875
>>1381359
Ебать ты волосы подкачал.
Аноним 01/04/19 Пнд 19:03:45 138143176
>>1381359
А если честно результат пиздатый.
Аноним 01/04/19 Пнд 20:24:21 138144977
2151453.jpg (404Кб, 1396x1291)
1396x1291
IMG0350.JPG (473Кб, 1632x1224)
1632x1224
>>1381426
Да нифига не поменялось, такое, прессушка без дефиниции, низа, венка на бицепсе есть, 96-97 кг. Просто когда писал пост было еще норм, а через день заболел хардкорно прям и забил, пока не вылечусь, сейчас уже полностью отпустило, но еще пару дней потуплю, потом недельку позанимаюсь просто в восстановительном режиме, а потом уже сушиться, тогда и перед самым первым днем на 1700-1800 ккал сфоткаюсь. И потом раз в недельку где-то буду кидать может быть, если сейчас не словлю 20 постов со стандартной шизойдной хуйней.
Вопросики любые приветствую. Если что как занимался в отказ/псевдоотказ сплитом грудь-спина-плечи, без рук, без ног, так и продолжу, только добавлю по 20 минут кардио после тренировки и по часу ходьбы каждый день. Может отойду от отказа в пользу объема и заебывания себя, хотя бы в основном упражнении на группу.
Аноним 01/04/19 Пнд 20:56:47 138145478
>>1381449
Чем химичил, бро? Расскажи систему
Аноним 01/04/19 Пнд 20:59:59 138145879
15536321566530.jpg (526Кб, 1080x1331)
1080x1331
>>1381454
Вообще все очень просто на массу энка 500+оралка, обычно оксиметолон, офк анастрозол на сюшку проп+станаза+клен , пкт гонада в последнюю неделю, кломик
Я не извращаюсь в этом плане, максимум просто и эффективно и предпочитаю препы для людей, ветеренарку не трогаю вообще, а так же не котирую "стремные" препы, которые хуй знает существуют вообще или нет, типа турик, оксанка, какие-то редкие типа халотеста, не стал бы брать. А так же не стал бы брать жидкие формы установленных таблетосов и наоборот.
Аноним 01/04/19 Пнд 22:53:14 138150280
15180039119200.gif (1342Кб, 202x360)
202x360
Аноним 02/04/19 Втр 00:14:19 138152281
Hehe
Аноним 02/04/19 Втр 02:16:45 138154482
Аноним 02/04/19 Втр 02:25:13 138154583
>>1381544
Я срал тут на доске своим ебалом, маленьким хуем где-то с 13 до 15го года, видимо разозлил многих и теперь где бы я не появлялся - мне обязательно напоминают что я - ПОНЧ, КАРЛАН и у меня маленький член, ну типа традиция такая, на случай если я сам забуду наверное.
Аноним 02/04/19 Втр 05:08:49 138155584
изображение.png (1408Кб, 899x1279)
899x1279
можно ли за два месяца как нибудь слегка пофиксить такую тушу? дома есть только совковые гантели по 4кг каждая, денег на зал нет.
173\64
Аноним 02/04/19 Втр 05:15:21 138155685
68747470733a2f2[...].jpg (189Кб, 928x1381)
928x1381
Аноним 02/04/19 Втр 05:57:18 138155886
>>1381556
да-да, я.
багерт пиздец с этого у меня
Аноним 02/04/19 Втр 09:11:48 138163787
>>1381449
Ура, Пончик вернулся!Подозреваю что ты и не уходил далеко, лол
Напомни сколько стажа у тебя? Лет 10?
Силовые какие примерно?
Почему ноги и руки не тренишь?
Что из добавок/фармы?
Почему отказы/околоотказы делаешь? Как пришёл к этому?
Аноним 02/04/19 Втр 09:13:56 138163988
>>1381502
Монитор протри. Один из постов мой, а не Понча.
Аноним 02/04/19 Втр 09:18:48 138164389
14629694176101s.jpg (5Кб, 220x165)
220x165
>>1381639
Пончекороткоствол, плез. Отлил тебе в ротан ещё трохи за счёт заведения.
Аноним 02/04/19 Втр 10:43:01 138166690
>>1373061 (OP)
Делаю примерно то же самое, что и тут антон расписал - >>1377732
Вопрос - можно ли тренироваться каждый день? Или обязательно через день? Какой наиболее оптимальный вариант?

Аноним 02/04/19 Втр 11:55:28 138168391
>>1381558
Здесь у всех, кто ниже 195, багерт. Омежки с двачика + дисморфофобия - страшное сочетание.
Аноним 02/04/19 Втр 17:46:13 138189892
>>1381643

Я так понял, у "Понча" хорошая форма, но странная причёска
Аноним 02/04/19 Втр 18:05:48 138190193
Аноним 02/04/19 Втр 18:15:02 138190394
>>1381901
Но на фотках в этом треде у него не стоячий только.
Откуда такие подробности?)
Аноним 02/04/19 Втр 18:30:49 138190695
Аноним 02/04/19 Втр 18:33:57 138190796
>>1381458
Хочу начать с теста энантат соло на 12 уколов по 250мг каждые 3 дня. И анастразол под рукой держать
Аноним 02/04/19 Втр 18:37:16 138191197
Аноним 02/04/19 Втр 18:39:20 138191398
>>1381458
Ну хотя бы друг чичи признается в употреблении фармы. А вот чича всё дальше затирает про натуральность
Аноним 02/04/19 Втр 19:10:54 138192399
Аноним 02/04/19 Втр 20:08:51 1381945100
15466768257520.jpg (4Кб, 220x220)
220x220
>>1373705
Бля, вот как накачать такой пресс?
Сколько лет качаешься?
Фарму употреблял?
Аноним 02/04/19 Втр 20:23:22 1381952101
>>1381945
У меня такой прес с 5 лет, ни когда не качал.
Аноним 02/04/19 Втр 21:13:30 1381979102
>>1381945
У тебя может быть так

1. Генетика
2. Мышцы пресса как и кора не в тонусе, 15% жира

Если второе то кубики появятся тогда, когда начнешь тягать около-большие веса и это необязательно 80-100кг. Веса такие когда к примеру ты будешь делать подъем на бицепс то из за тяжести будет включаться пресс. Со временем кубики сами повылазиют наружу. Лично сам сделал так и видел на ютубе как пендоские школьники на фарме делали тоже самое
Аноним 02/04/19 Втр 22:57:44 1382070103
>>1381903
Как раз таки стоячий.
Аноним 02/04/19 Втр 23:03:10 1382076104
>>1382070
Серьезно? Там же сантиметров 7 тогда.
Аноним 02/04/19 Втр 23:07:48 1382080105
>>1382076
Ну вообще 5 в хороший день
понч
Аноним 03/04/19 Срд 09:03:05 1382235106
>>1382080
У такой обколотой жирной свиньи, как ты, врядли и 5 будет.
Аноним 03/04/19 Срд 09:11:14 1382238107
Почему чича и понч срутся друг с другом? Они же вне двача были друзья с детства
Аноним 03/04/19 Срд 13:57:52 1382496108
JVAwlTVqXgk[1].jpg (311Кб, 1200x1600)
1200x1600
>>1381945
Коть, нужно ебашить минимум год и делать пресс каждую тренировку
Я делаю подъём ног в висе, потом лёжа с утяжилением, потом добивка без веса или вниз головой на наклонной доске
(А вообще это просто свет хорошо упал и из за этого норм фотка получилась)

ничего не употреблял
Аноним 03/04/19 Срд 14:02:46 1382500109
>>1382496
>ничего не употреблял
Ну блять еще бы ты употреблял. На пике дрыщ самый обычный.

А наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира, а не тем, насколько часто ты "ебашишь" мышцы пресса.
Аноним 03/04/19 Срд 14:09:29 1382515110
>>1382500
Я сам говорю что дрищ , но анону же надо ответить
Аноним 03/04/19 Срд 14:32:00 1382537111
>>1382500
На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлет
поправил тебя
Не вижу смысла дрочить на гипертрофию, когда можно развивать еще целую кучу показателей
силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональность
А перекачанные бычки- говно без задач и здоровья, ни в драке ни где-то еще толку от них минимум.
Аноним 03/04/19 Срд 14:45:17 1382553112
>>1382500
>наличие или отсутствие видимого пресса продиктовано всего лишь процентом жира
ну и генетикой в большей части
Аноним 03/04/19 Срд 14:59:09 1382561113
>>1382537
Эти твои показатели, кроме координации и гибкости, невозможно развить не имея достаточного объема мышц, особенно если мы говорим о силе. Что ты собрался развивать, будучи бухеном весом в 50кг?
Аноним 03/04/19 Срд 15:05:27 1382566114
15542553769430.jpg (121Кб, 700x875)
700x875
>>1382537
>силу, ловкость, выносливость, скорость, координацию, гибкость, короче говоря функциональность
Какая же хуйня господи, статы нужны только тем у кого их нет, блядского паркурщика описал, прям топ физического развития.
Ни один лифтер элитного уровня никогда не скажет что ему понадобилась его сила за пределами качалки
Ни один ультрамарафонец никогда не скажет что ему понадобилось умение бегать по 15 часов вне марафона
Ни один спринтер никогда не скажет что умение бегать под 45 км/ч ему понадобилось хоть раз за пределами стадиона
Ни один балерун, например, никогда не скажет что ему понадобилась гибкость и координация за пределами сцены
"Функци-анальность" по всем этим статам и так прекрасно качается на любом БИ, и нахуй не нужна вообще всем кому похуй на БИ
От статов вообще толку минимум в обычной жизни, качать их не ради какого-либо специфического занятия будет только тупой пидар.
Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда, а не только когда ты такой "Посоны, я может и выгляжу как лох, но вы только посмотрите как я делаю сальтухи! А еще я могу от вас очень быстро и технично съебать не споткнувшись"
Аноним 03/04/19 Срд 15:40:02 1382577115
>>1381555
никак. Веса детские.
Аноним 03/04/19 Срд 15:40:18 1382578116
>>1381555
тем более за 2 месяца*
Аноним 03/04/19 Срд 15:42:42 1382579117
>>1381643
Возьми свой детектор Пончиков наперевес и на хуй проследуй, шизоид. 4и4а, ты?
Аноним 03/04/19 Срд 15:50:40 1382580118
>>1382537
>На пике подтянутый, рельефный, эстетичный атлет
Дрищесёма, плез.
Аноним 03/04/19 Срд 15:52:10 1382581119
>>1382566
>Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда
Заднеприводный?
Аноним 03/04/19 Срд 16:10:58 1382589120
Первые 2 ьреда норм были, а тут одни пидарасы налетели. Кроме понча и старика , но это не точно
Аноним 03/04/19 Срд 16:11:24 1382590121
>>1382589
>одни пидарасы налетели. Кроме понча
Это такая ирония?
Аноним 03/04/19 Срд 16:35:11 1382603122
1395339028503.png (134Кб, 708x582)
708x582
>>1382589
> одни пидарасы налетели
> Кроме понча
Аноним 03/04/19 Срд 16:40:21 1382607123
15472859352970.png (51Кб, 297x227)
297x227
>>1382603
Ну прост Понч он свой пидорас, физачерский. Ему можно
Аноним 03/04/19 Срд 17:02:51 1382625124
10.jpg (126Кб, 1280x720)
1280x720
>>1382561
Качество всегда будет, для меня, ценее колличества
Вопрос только в том, что, в твоем понимании, является достаточным, чел с пика, это, по твоему, достаточно? чтобы развивать что-то кроме гипертрофии, лол

Из личного опыта могу сказать, что в армейке был один паря, как ты говоришь, вылитый бухен, но гайки он мог крутить огроменным ключом такие, какие ребята регулярно посещавшие спортзал, раза в 1,5-2 шире даже с места не могли сдвинуть.

>>1382566
>От статов вообще толку минимум в обычной жизни
Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"
>Зато мышцы, пресс, вены на тебе видны всегда
А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намасси

https://www.youtube.com/watch?v=wic6anI2AbU
На этом канале хватает сильных ребят, без впечатляющей мышечной массы

Аноним 03/04/19 Срд 17:07:33 1382631125
>>1382625
Вот только у челика на пике сухой массы в разы больше, чем у того физачера-дрыща, о котором изначально шла речь.
Аноним 03/04/19 Срд 19:14:04 1382712126
>>1382625
>Печальная у тебя выходит "обычная жизнь"
Ололо, съебыватель от тигров, пиздильщик хачей каждый день, выпрыгивающий в походе за сигами из окна итт.
>А толку, мань? и вообще раскажи эту басню жиролифтерам, и залитым курсачам, которые постоянно намасси
А я говорил о них? Лифтеры не стремяться ни на секунду выглядеть хорошо, залитые мудилы либо такие же как лифтеры поехавшие, либо сушаться к лету. На кой хуй ты мне тут приводишь категорию каких-то дегенератов от фитнесса в попытке что-то доказать.
Аноним 03/04/19 Срд 19:35:48 1382721127
>>1382603
>>1382607
>>1382590
Если трап в жоппу ебёт, это пидорством вообще-то не считается., если кто не знал.
Аноним 03/04/19 Срд 19:38:56 1382723128
Бля, зашёл на физач а тут моя фотка в подборке в шапке поста, пиздец
Аноним 03/04/19 Срд 19:54:36 1382732129
>>1382721
Спасибо, Понч, будем знать.
Аноним 04/04/19 Чтв 13:03:34 1382997130
Старый, добрый физач
Аноним 04/04/19 Чтв 22:59:31 1383305131
Аноним 06/04/19 Суб 20:48:08 1384071132
JYS6FJE73BDUC6.jpg (275Кб, 480x640)
480x640
Как грудь накачать и норм ли прэс ?
Аноним 07/04/19 Вск 09:37:30 1384169133
Аноним 07/04/19 Вск 10:51:56 1384181134
>>1384071
как накачать грудь, нууу хотя бы начать ее качать
Аноним 07/04/19 Вск 13:47:48 1384272135
>>1384181
Спасибо мне помог твой совет насчет того КАК это сделать
Аноним 07/04/19 Вск 13:57:28 1384275136
15540921888500.jpg (183Кб, 550x550)
550x550
Аноним 07/04/19 Вск 19:29:54 1384395137
>>1384071
Брусья, жимы лежа и отжимания под разными углами. Или хотел узнать вселенскую тайну какую-то?
Аноним 09/04/19 Втр 15:20:07 1385302138
image.png (972Кб, 996x712)
996x712
image.png (896Кб, 834x832)
834x832
Пиздец из-за сидячей работы на дому отрастил мозоль. По чуть чуть исправляю, но уже видимо к след лету. А ведь был ламповым 72 кг, а теперь свинья 82. Задавайте свои ответы)

Аноним 09/04/19 Втр 18:36:54 1385397139
>>1385302
Какой рост? А вообще, благодари генетику за удачное отложение жира, при таком кол-ве сала смотрится не убервсрато, просто типичный расеянский кабанчик из тверской области. Иди в зал, скидывай 5-10 кг и будешь пиздатым.
Аноним 09/04/19 Втр 21:40:14 1385464140
>>1385397
>типичный расеянский кабанчик из тверской области
>не убервсрато
Аноним 10/04/19 Срд 01:48:57 1385544141
Аноним 10/04/19 Срд 15:07:52 1385824142
>>1385397
178 . Да бля я уже. Полгода был перерыв. Ща уже месяц как вернулся. Уже 70 жим рабочим))

>>1385464
У меня глаза красивые. мама сказала

Аноним 10/04/19 Срд 19:31:48 1385926143
>>1384071
>норм ли прэс ?
Норм. Хуй вроде тоже норм или мне кажется?
Аноним 10/04/19 Срд 21:05:53 1385966144
>>1384071
Норм пресс когда есть свисающие над ним сиски, адонис и ноги.
Аноним 11/04/19 Чтв 12:51:43 1386189145
8CC68055-365E-4[...].jpeg (128Кб, 750x882)
750x882
Рейт ми физ
Аноним 11/04/19 Чтв 12:52:31 1386190146
B9C2F0C1-C7D4-4[...].jpeg (128Кб, 750x882)
750x882
Рейт ми физ
Аноним 11/04/19 Чтв 13:30:40 1386212147
Аноним 12/04/19 Птн 08:38:13 1386597148
>>1386190
предплечья слабоваты
Аноним 12/04/19 Птн 22:37:58 1386983149
Че так туxло то мля
Аноним 13/04/19 Суб 05:43:16 1387098150
>>1386983
Многие физачеры нашли себе парней и теперь нет времени на двач
Аноним 13/04/19 Суб 07:21:16 1387112151
>>1387098
В зеркале разве что.
Аноним 13/04/19 Суб 17:47:51 1387404152
nb9ZuKberUg.jpg (818Кб, 1619x1778)
1619x1778
Аноним 13/04/19 Суб 19:32:24 1387443153
>>1387404
ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: - Актив или пассив ?
Аноним 13/04/19 Суб 22:50:44 1387523154
1555185032379.jpg (763Кб, 1650x2233)
1650x2233
Аноним 14/04/19 Вск 02:08:34 1387556155
>>1386189

Круто, завидую.

Какой вес? Стаж? Силовые? Курс спортпита?
Аноним 14/04/19 Вск 15:25:00 1387697156
x9K1JnMFzUc.jpg (51Кб, 445x1080)
445x1080
ux7sB3XopO4.jpg (102Кб, 753x1080)
753x1080
QGrI9U3Bdsw.jpg (53Кб, 457x1080)
457x1080
Сап.
Пик1 - мое нынешнее состояние.
Насколько ущербно все выглядит? Предположу, что тут надо ебашить и ебашить.
Как ноги без операции фиксить визуально?
Таз же ужасно широкий?
Плеч нет совсем?
И как только я мог настолько проебаться в лотерею.
Рост 173, вес 77,4.

Пик2 - год назад с примерно моего нынешнего состояния за месяц легких трень дома похудел до пик2.

Пик3 - месяц без трень после пик2.
Может это поможет понять что можно из организма выжать.

Фигура женственная, да?

>>1386190
10/10
Аноним 14/04/19 Вск 17:40:36 1387783157
15186809390090.mp4 (695Кб, 1920x1080, 00:00:04)
1920x1080
>>1387697
Вальгус на жиробасах выглядит пиздец как комично. Особенно на первом фото, норм так поржал

Просто жидкое тело, офисного планктона который по выхам с коллегами выпивает литра 3-5 пивка. Анон на втором фото когда ты похудел тебе стоило дальше продолжать тренироваться и тогда бы щас выглядел заебись
Аноним 14/04/19 Вск 18:23:33 1387800158
antonkraft05.jpg (60Кб, 600x860)
600x860
>>1387697
Лол, тебе ничто не поможет с таким ростом и пропорциями, можешь худеть, качаться или просто сидеть на диване и пердеть - один хуй.
Аноним 14/04/19 Вск 18:25:39 1387801159
>>1387404
Камбала-кун, это ты? Как успехи, на чем сидишь? на жопе
Аноним 14/04/19 Вск 19:03:36 1387811160
>>1387801
на сперме дорияна ятса, с алиэкспресса заказал.
Аноним 14/04/19 Вск 21:04:57 1387858161
>>1386212
Сразу видно у кого что является триггером)
Аноним 15/04/19 Пнд 13:21:10 1388072162
>>1387697
Обычно-кун, просто ебашь и всё, я за год из нереального дрища превратился в какое-то подобие человека. Вот и тебе так же нужно просто ебашить в зале, не слушай всяких додиков про генетику, всё это хуйня и любое тело можно привести в более-менее приятный вид. Насчёт ног - могу предложить тебе упражнения с упором на латеральную головку квадрицепса тот же присед, жим ногами, но с другой постановкой ног, так хоть визуально можно немного подправить. Вообще, если у тебя траблы с костями на ногах, то лучше какие-нибудь выпады поделать
Аноним 15/04/19 Пнд 14:16:17 1388084163
>>1387556
74, второй год качалки до этого в прошлом турникоблядь,

Жим 100х4, колено травмировано, присед стан на максимум не делаю

креатин+протеин+казеин
Аноним 15/04/19 Пнд 19:01:12 1388239164
mmexport1555343[...].jpg (374Кб, 1059x932)
1059x932
180/70 кг, никогда ничем не занимался, кроме армейки и огорода, да работа. Хочу записаться в качалку. А так да рейтаните. признаюсь пресс поднапряг чутка
Аноним 15/04/19 Пнд 19:05:09 1388248165
>>1388239
опущенная дрищавая чмоня + хуесос-нищук с рабскими генами, обреченный проебать всю свою жизнь, вкалывая за 60к в месяц
Аноним 15/04/19 Пнд 19:06:36 1388249166
>>1388248
> 60к в месяц
Хотеть
мимо
Аноним 15/04/19 Пнд 19:23:49 1388265167
>>1388239

Обычнокун, талия не особо узкая но может из-за процента жира, если не планируешь выступать то похуй (хотя бывали и чемпионы такие, только очень дутые).

Хуй знает чё ты хотел услышать, позанимайся хоть полгода и сделай новую фотку, запости было-стало, потом поговорим.
Аноним 15/04/19 Пнд 19:27:52 1388272168
>>1388248
Описал 146% росиянинов.
Аноним 15/04/19 Пнд 20:23:35 1388321169
>>1388265
Короче, буду готов к следующему десятилетию лету. В принципе, это и хотел услышать, что работы не початый край. Через полгода пришлю до и после и отхуесосите ещё раз.
Аноним 15/04/19 Пнд 20:48:50 1388334170
>>1387112
Очень годно. Плечи супер.
Аноним 15/04/19 Пнд 20:49:38 1388335171
Аноним 15/04/19 Пнд 20:55:56 1388342172
>>1387404
Очередной кочка-вася из обшарпанной засранной хрущобы. В прочем, ничего нового.
Аноним 16/04/19 Втр 09:30:05 1388472173
>>1388248
ДС боярин закукарекал, все по мухосраням
Аноним 17/04/19 Срд 16:58:59 1389158174
>>1384071
Жим лежа на наклонной вверх, кроссовер, жим Свенда.
Аноним 17/04/19 Срд 19:07:18 1389200175
>>1388265
>талия не особо узкая
Вообще есть способы уменьшить талию? Мне на ум приходит только широкие подтягивание и широкие отжимание для увеличения спины и грудных, и будет КАЗАТЬСЯ, что талия меньше.
Аноним 17/04/19 Срд 19:27:02 1389216176
>>1389200

Увеличить плечевой пояс / согнать жир.

Не КАЧАТЬ пресс/косые (делать на количество повторений без веса).
Аноним 17/04/19 Срд 20:06:37 1389249177
image.png (555Кб, 648x719)
648x719
image.png (888Кб, 720x960)
720x960
image.png (319Кб, 607x483)
607x483
image.png (282Кб, 385x569)
385x569
Стал похож на человека или все еще мешок дерьма?
Первый пик - 185/85, остальные - 185/70

8 месяцев разница, в арсенале был турник, брусья, пол, собственный вес, небольшие гантели для зарядки + следил за питанием
Аноним 17/04/19 Срд 20:36:32 1389267178
>>1389249
Да, збс. Ебашь грудные. Ну и продолжай соблюдать диету, чтобы кубики пресса видны стали.
Аноним 17/04/19 Срд 21:04:26 1389277179
>>1389267
А щас пресс суперговно? Понимаю, что еще работать и работать, но вроде верхние 2 ряда проглядываются.
Грудные да, скоро запишусь в зал, там надеюсь ситуация получше станет, ибо железо все таки.
Алсо, какой примерно % жира? Я вообще думал пойти в зал с целью поднабрать, а то чет скоро совсем сбухенвальдюсь.
Аноним 17/04/19 Срд 21:38:51 1389296180
>>1389249
Для 8 месяцев, конечно, не самый лучший результат, но всё равно довольно достойный.
Аноним 17/04/19 Срд 21:53:01 1389304181
>>1389296
Да, ты прав, я видел ребят которые за вдвое меньший срок добивались лучшего.
Я бы так сказал, что я очень много ебланил, а когда не ебланил - тренился на площадке раза 3-4 в неделю минут по 10-40, в зависимости от усталости за день и настроения. Единственное правило которое взял - каждый день делать что то дома, уровня отжиманий и дерганья гантелек, зарядка типа. Ну и по питанию я не сидел на зоже все время. Мог заточить 2 раза в неделю шаву/бургер без соуса, главное было для меня - не пережирать.

Щас как уже говорил в зал собираюсь.
Аноним 18/04/19 Чтв 00:56:47 1389428182
MyCollages (1).jpg (491Кб, 1080x1920)
1080x1920
MyCollages.jpg (328Кб, 1080x1920)
1080x1920
Было/Стало
Собсна нихера не поменялось, но мне нравится
Если смотреть на вес то +4 кг, силовые тож выросли. На фотках разницы нет, но в зеркале вроде есть
Аноним 18/04/19 Чтв 09:46:09 1389531183
>>1389428
Чего пукнуть то хотел, бухенвальдоуёбище?
Аноним 18/04/19 Чтв 09:47:35 1389532184
Аноним 18/04/19 Чтв 13:22:22 1389809185
>>1389531
Что, неприятно, жиробас?
Аноним 18/04/19 Чтв 13:23:18 1389812186
>>1389249
> все еще мешок дерьма?
This. Хотя намного лучше конечно.
Аноним 18/04/19 Чтв 13:26:22 1389813187
>>1389532
загон жиротреда открыли?
Аноним 18/04/19 Чтв 13:50:06 1389842188
>>1389809
>пук
Что ты там прошелестела, веточка? В прочем лети себе по ветру на хуй.
Аноним 18/04/19 Чтв 14:26:45 1389860189
>>1389812
Мне аж интересно как по твоему должен выглядеть обычнокун
Аноним 18/04/19 Чтв 14:56:06 1389874190
>>1389860
збаей,+- так же как на последних фото, просушиться еще немного и будет вообще нормас
Аноним 18/04/19 Чтв 15:04:57 1389879191
175 150
мимонеподготовился
Аноним 18/04/19 Чтв 15:46:16 1389921192
>>1389879
>175 150
Ты только год будешь сжигать жир Если,конечно, ты не хочешь пустить свой организм по пизде. Велотренажер, ходьба как исхудаешь приступишь к бегу, плавание. Насчет питания загляни в жиротред. Года через 2-3 пиши.
Аноним 18/04/19 Чтв 16:20:36 1389957193
>>1389860
Так ты хочешь выглядеть хорошо, или как обычнокун? "Обычнокун" тоже как мешок с говном выглядит.
Аноним 18/04/19 Чтв 16:21:47 1389960194
>>1389428
Какой рост/вес? Сколько лет?
Аноним 18/04/19 Чтв 16:36:04 1389972195
>>1389428
Ты же понимаешь что в одежде будешь выглядеть как ебаная палка которая ничем не занимается и твой пресик кроме тебя в ваной никто не видит. А массивная шея плечи и трапеция/спина видна всем.
Плеч нету, груди тоже. Резьба по кости... Сам был такой 176/64. 8-10% жира. Силовые нивпизду. кое как росли. Как начал жрать и заплвать сразу всё попёрло
Аноним 18/04/19 Чтв 16:38:37 1389975196
>>1389957
Ну естественно, хорошо. Просто репортнул на текущий момент что из себя представляю, и хотелось на сегодняшний день выглядеть хотя бы не унтерменшем. Щас вот зал подключил, думаю слегка подсохнуть как тут советуют, но слегка, потому что уже тупо страшно, я и так 185/70 сейчас.
Аноним 18/04/19 Чтв 19:35:36 1390052197
IMG201601141333[...].jpg (389Кб, 1200x1236)
1200x1236
Вкатился с двухгодичной фотографией, считай стартовая форма

Собираюсь делать 65кг/10%
Аноним 18/04/19 Чтв 19:55:40 1390058198
>>1390052
Ещё одна швабра, лол.
Аноним 18/04/19 Чтв 20:26:25 1390067199
>>1389975
>я и так 185/70 сейчас
Ног видимо у тебя совсем нет.
Аноним 18/04/19 Чтв 20:26:52 1390069200
Аноним 18/04/19 Чтв 20:28:09 1390070201
>>1389972
Вся суть кочки-омежки.
Аноним 18/04/19 Чтв 22:55:43 1390139202
>>1389428
Рассказывай как тренишь, что ешь, принимаешь ли химию, если принимаешь, то какую.
Аноним 18/04/19 Чтв 23:48:41 1390152203
>>1390139
чёт в голос орнул. Слишкам толсто, мужик
Аноним 18/04/19 Чтв 23:54:38 1390155204
InkedP70212-221[...].jpg (142Кб, 662x880)
662x880
>>1389972
Скажу так сейчас выгляжу нааамного лучше чем было. Не супер массивный, хотя хотелось бы. Про одежду, сейчас уже тепло можна и майки доставать. + Все что было в гардеробе стало сидеть намного лучше.
Аноним 19/04/19 Птн 02:53:03 1390174205
>>1390155
сколько отжимаешься/подтягиваешься?
Аноним 19/04/19 Птн 03:33:23 1390179206
>>1390174
Сейчас подтягиваюсь раз 17 сколько отжимаюсь вообще хз.
На фото раз 8-10 подтягивался
Аноним 19/04/19 Птн 18:46:55 1390536207
>>1378161
сколько в качалку ходишь? И если не трудно то можешь в кратце сказать по какой программе занимаешься?
Аноним 19/04/19 Птн 22:19:43 1390675208
>>1390152
Съеби в жиротред уже.
Аноним 20/04/19 Суб 00:39:54 1390709209
>>1390536
пол года ходил потом закинул на год и сейчас хожу с сентября те опять пол года
Аноним 20/04/19 Суб 00:44:33 1390710210
>>1390536
а по поводу тренеровок в сентябре занимался суперсетом спина грудь, ахуенно было, а также суперсет бицепс-трицепс, отдельный день ноги плечи суперсет -- сгибание розгибание в тренажере.
Так примерно 3 мес было сейчас у меня упор на базу сделат: присяд становая румынская тяга болгарский присяд дропсет розгибрания сгибания. День тяг: отжимания в отказ 3-5 подходов, тяга в наклоне, тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока к подбородку, сгибания на бицепс с проворотом кисти и дробпест на бицепс. День жимов: жим лежа, армейский жим, жим на наклонной, жимк ганделей стоя, разводка на плечи, если есть силы отжимания на брусьях в отказ 3-5 подходов(по состоянию)
Аноним 20/04/19 Суб 02:47:05 1390718211
>>1381449
Лучше 100% /fiz/. И уж точно лучше, чем перманентно заплывший чича.
А вообще как дела, бро? Тут говорили, что ты бросил качалку и угорел по боксу.
Аноним 20/04/19 Суб 13:34:42 1390813212
>>1390718
Понч, пожалуйста. Этот карлан потеряется на фоне любого 180+ паренька.
Аноним 20/04/19 Суб 13:36:55 1390814213
Аноним 20/04/19 Суб 17:10:52 1390929214
>>1390718
Не, я на самом деле умер, я не преподаю в универе, не живу в твери и не хожу на бокс, что там еще было?
Аноним 20/04/19 Суб 19:36:52 1391027215
Аноним 21/04/19 Вск 18:12:11 1391526216
>>1390710
а пресс как часто качаешь? И как именно?
Аноним 21/04/19 Вск 19:27:09 1391594217
IMG201712271217[...].jpg (97Кб, 445x1067)
445x1067
IMG201603021407[...].jpg (121Кб, 640x827)
640x827
>>1391027
Неа, соотношение плечи+таз=1,46

Хотя ещё три года назад я и не мог представить себе что могу сделать тело таким ибо был жиробасом без мышц. Думаю к концу лета запилю новые фото, я надеюсь так как работа физическая и забирает всю энергию. А так пока довольствуйся старыми фото
Аноним 21/04/19 Вск 19:33:46 1391604218
ratio.jpg (583Кб, 1920x1080)
1920x1080
>>1391594
>соотношение плечи+таз=1,46
Забыл уточнить что замеры делал по костям, как на пике
Аноним 21/04/19 Вск 20:03:52 1391646219
>>1391526
перед тренеровкой в качестве разминки 1-3 подохода скручивания 10 обычных по 10 на каждую сторону, так же гиперекстоензию тоже 1-3 подохда по 10-15 раз
Аноним 22/04/19 Пнд 01:30:25 1391826220
Аноним 22/04/19 Пнд 01:36:56 1391827221
Аноним 25/04/19 Чтв 11:19:12 1394155222
>>1391826
Тотальное отсутствие ног?
Аноним 25/04/19 Чтв 12:33:38 1394201223
Аноним 25/04/19 Чтв 16:22:55 1394319224
15433470006601.jpg (4Кб, 259x194)
259x194
>>1394201
Ага. 1,8. Больше пончеопуща слушай
Аноним 25/04/19 Чтв 17:18:47 1394367225
>>1391594
Пиздец бухенвальд.
Аноним 26/04/19 Птн 20:47:32 1394967226
Snapshot2019042[...].JPG (24Кб, 640x480)
640x480
Snapshot2019042[...].JPG (21Кб, 640x480)
640x480
Аноним 26/04/19 Птн 21:03:12 1394974227
>>1394967
Позу нормальную и освещение оформи.
А это своему ёбырю кидай, он оценит.
Аноним 26/04/19 Птн 23:44:02 1395055228
Аноним 28/04/19 Вск 12:01:53 1395526229
>>1385302
мне нравится, подрочил бы с тобой
Аноним 28/04/19 Вск 13:20:28 1395591230
>>1394974
Ёбырь сказал худеть
Аноним 28/04/19 Вск 20:10:21 1395848231
Screenshot20190[...].jpg (327Кб, 737x1225)
737x1225
Такие дела
Аноним 28/04/19 Вск 20:59:51 1395855232
>>1395848
Дрочи мой хуй себе в рот.
Аноним 28/04/19 Вск 21:43:17 1395880233
Аноним 28/04/19 Вск 22:03:49 1395886234
>>1395880
>Тебе в /ga, педорак.
Но вниманиеблядствуешь тут голым ты а не я почему то.
Аноним 28/04/19 Вск 22:31:24 1395891235

>>1391594
Хуя челюсть, тни на хуй прыгают?
Аноним 29/04/19 Пнд 04:55:03 1395915236
>>1391594
Ноги даже не палочки, а спички нахуй, рцки веточки.Твой прЭс нахуй никому не нужен кроме тней дрочащих на внешку.
Аноним 29/04/19 Пнд 19:10:37 1396159237
>>1395880
>есть куда расти
Конечно есть, могу и хочу. Но как выше писал работа забирает всю энергию, может быть через месяца 2-4 адаптируюсь и затем начну ходить в зал
>>1395891
Частенько начинают разговор первыми но сразу попадают во френдзону, нет времени на баб так как у меня стоит цель к которой я строго придерживаюсь
Аноним 01/05/19 Срд 20:37:32 1397049238
Бля, как качать бицуху, какие веса брать, если рука чуть толще чем у полного дрыща? Сейчас хуярю 15х4 ~15кг, руки просто забиваются, но после не болят, хоть раньше и не тренировал их это я к тому, что мышцы, которые тренируешь, на следующий день болят только после сверхтяжелых и долгих нагрузок. Сам 176/75 с дрищек с толстой жопой и широкими от жира ногами. В кочалочку вкатился около 3х месяцев назад.
Аноним 01/05/19 Срд 21:54:08 1397066239
>>1391594
Придурок ноги не качает
Аноним 01/05/19 Срд 22:05:59 1397071240
>>1397066
Если бы он и качал, ты бы разницы не заметил
Аноним 01/05/19 Срд 22:45:31 1397080241
B312DD79-BA2E-4[...].png (1010Кб, 640x1136)
640x1136
Качаю сраный пресс три месяца, готовлюсь к лету.

190/93
27 лет
Стаж 5 лет в зале
Хожу для себя.
Аноним 01/05/19 Срд 23:22:25 1397086242
photo2019-04-23[...].jpg (543Кб, 960x1280)
960x1280
>>1397049
Я вообще руки не качаю, раз в месяц может разгибания сделаю и то только потому что мимо тренажера проходил и уже все остальное забилось, нуль упражнений, вообще.
Не сказать что у меня какие-то руки охуенные, 46 на мои 94(на фотке) кило, это не много по качковским нормам, но мне норм.
Короче не ебись с этими 20 подходами хуйни с анальными гантельками, научись брать норм для себя веса в жимах, тягах к поясу штанги/гантелей и все у тебя нарастет, ты физически не можешь иметь руки спички если тянешь рабочим в тяге к поясу с гантелью полтос и жмешь рабочим 120 или типа того(сорян, я вообще не ебу какие там веса другие люди берут, жму рабочим 150-160, тяну к поясу 140-150, гантель 60, как-нибудь под себя адаптируй короч). Когда я жму плечами полтосы(щас меньше 46 беру, сраная сушка), то я их закидываю через бицепс, я бицепсом поднимаю полтос легко на плечо, ну типа этого достаточно для того чтобы он не был дрищавым.
пончо, настроение помочь
Аноним 01/05/19 Срд 23:29:44 1397087243
Аноним 01/05/19 Срд 23:34:00 1397088244
>>1397086
Щас бы обколотой жиросвинье тщательно фотошопить своё круглое ебало, когда оно миллиард раз было освящено священными жёлтыми струями на этой доске.
Аноним 01/05/19 Срд 23:34:34 1397089245
>>1397087
Кожаные шприцы с инъекциями белка в анус.
Аноним 01/05/19 Срд 23:42:11 1397090246
IMG0350.JPG (473Кб, 1632x1224)
1632x1224
>>1397088
>жиросвинье
Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос
>круглое ебало
Окей, у тебя какие-то проблемы? Тебя ебет? Желчная гнида.
>>1397087
Что надо, писал выше вроде бы, пик с очень унылым котом найди.
Аноним 02/05/19 Чтв 00:18:29 1397094247
>>1397090
>Я круглый год примерно такой, этим летом уже с такого состояния сушусь, очень жирно да, пиздос
Ну обколотая пельменная свинья. Перестанешь ширяться кожаными инъекциями в очко - моментально станешь прежним и даже больше.
Аноним 02/05/19 Чтв 10:02:42 1397117248
Как убрать жир по бокам от живота? Поможет ли подъем ног при висе на брусьях?
Аноним 02/05/19 Чтв 17:14:45 1397290249
Аноним 02/05/19 Чтв 22:35:08 1397474250
>>1397117
Делать физические нагрузки и потреблять калорий меньше, чем расходуешь в течение дня.
Аноним 03/05/19 Птн 08:06:21 1397531251
>>1397090
Понч, ты выглядишь охуенно и жмёшь-тянешь вроде неплохо озвучь силовые кстате, не реагируй на троллей и завистников, ты же не первый год на АИБ. Ну и фоточки новые пили, эти две все уже видели, не повторяйся.
Аноним 03/05/19 Птн 09:13:36 1397541252
15556631081750.jpg (5Кб, 194x139)
194x139
Аноним 03/05/19 Птн 16:57:46 1397756253
FDCC107E-39C4-4[...].jpeg (1600Кб, 3088x2320)
3088x2320
Дрочите, небось?
Аноним 03/05/19 Птн 18:09:19 1397779254
>>1397756
Как суставы, дредокун?
Аноним 03/05/19 Птн 18:20:06 1397787255
>>1397779
Все ровно :-) Базу не делаю, и все отлично. Прогремссирую на изоляции. Ебаться конечно приходится много, весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю, зато к лету готов на 146%

Следующиек фото будут с пляжа :-)
Аноним 03/05/19 Птн 18:34:40 1397794256
>>1397290
мало, локти угробил.

c весом 80 кг работаю, 5 по 8-10, при этом стараюсь опускать штангу медленно, секунды 3-4.

работал с 95 5x5, но из за локтей перестал.
Аноним 03/05/19 Птн 18:48:34 1397800257
>>1397794
Бля прост че то не верится что ты 93 весишь. Ты с какого веса начинал в зале? Тяжелые кости/органы?
Аноним 03/05/19 Птн 19:33:35 1397826258
>>1397800

Рост 190, 27 лет почти.

Начинал в 21 где-то, с 75.
Аноним 03/05/19 Птн 19:42:48 1397829259
>>1397541
На хуя ты свой портрет оставил, зелёный слоник-хуесос?
Понч, пили новые фотки. На двух удачных пиках далеко не уедешь. Ты же камхора со стажем, сам понимаешь
Аноним 03/05/19 Птн 20:26:19 1397842260
>>1397829
Не, мне хватает и нет никакой причины по которой мне было бы весело выслушивать вычитывать какие-то смешные детские высеры про фарму или еще что. Покамхорил в сентябре на сексаче, тянку нашел так, больше мне от двачей ничего не надо.
Аноним 03/05/19 Птн 21:01:21 1397855261
>>1397787
>весной доходило до 5 силовыых и 7 кардио в неделю

Жестко.

Добра, не пропадай и всё такое.
Аноним 03/05/19 Птн 21:04:46 1397857262
>>1397756
Ебать, те сколько лет то, дед?
Аноним 03/05/19 Птн 22:03:09 1397870263
>>1397842
Хех, пельменной обколотой свинье неприятно.
Аноним 04/05/19 Суб 00:35:36 1397981264
IMG201904290226[...].jpg (2157Кб, 3008x3008)
3008x3008
188/71. Стаж 5 месяцев в зале, набрал 7 кг, причём первые 5 кг за 3 месяца
Аноним 04/05/19 Суб 02:09:30 1397991265
>>1397981
мб 81?
я так выгляжу при 83/190 где-то
Аноним 04/05/19 Суб 02:26:33 1397997266
Аноним 04/05/19 Суб 10:53:23 1398129267
>>1397787
Какое кардио посоветуешь?
Аноним 04/05/19 Суб 13:05:09 1398227268
2333B808-AA64-4[...].jpeg (1729Кб, 3088x2320)
3088x2320
>>1398129
Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки.
Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном.
В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3
Аноним 04/05/19 Суб 13:24:27 1398231269
Безымянный4.png (1100Кб, 1073x1795)
1073x1795
Безымянный3.png (1078Кб, 965x1803)
965x1803
Безымянный1.png (2446Кб, 1009x1799)
1009x1799
Безымянный2.png (1189Кб, 923x1689)
923x1689
>>1373061 (OP)
Сап физач, есть ли у меня потанцевал? Занимаюсь около 6-7 месяцев, как видишь, слабее всего плечи и руки
04/05/19 Суб 13:25:45 1398232270
>>1398227
Орнул с 50+ пидорана, камхорящего на мылаче. Ебать ты отчаянное дно, дяденька.
Аноним 04/05/19 Суб 13:26:21 1398233271
image.png (1797Кб, 1200x981)
1200x981
Аноним 04/05/19 Суб 13:38:05 1398234272
>>1398231
Вот на камеру получше, но менее актуальная форма,
Аноним 04/05/19 Суб 13:38:26 1398235273
image.png (1199Кб, 1060x1826)
1060x1826
Аноним 04/05/19 Суб 13:50:42 1398241274
Аноним 04/05/19 Суб 14:17:53 1398258275
>>1398231
Какой рост вес? Силовые?
Аноним 04/05/19 Суб 14:19:30 1398259276
>>1398258
178/75, жму 65-70 кг 4 подхода по 12 на грудь, приседаю с 60-70 кг 4 подхода по 20 раз
Аноним 04/05/19 Суб 14:28:18 1398272277
>>1398259
с 70 загнул, 60-65 с сохранением техники
Аноним 04/05/19 Суб 14:32:22 1398279278
>>1398259
Хуя себе, на 20 раз. Ты всегда многоповторкой присед делаешь?
Аноним 04/05/19 Суб 14:33:03 1398280279
>>1398227
>Я делаю ежедневное по утрам , после завтрака, перед работой 60 минут на эллипсоиде, почти без нагрузки.
>Но это последние 2 месяца, перед летним сезоном.
>В нормальном режиме в неделю таких кардио 2-3
Зачем тебе всё это, совок? У тебя через пару-тройку лет уже примерка деревянного смокинга будет.
Аноним 04/05/19 Суб 14:50:51 1398300280
>>1398279
Когда как, когда больший вес меньше повторений, меньший вес больше повторений, 2й вариант мне нравится больше, так как нет страха что колени нахуй разворотит
Аноним 04/05/19 Суб 15:05:25 1398310281
>>1398300
Бля, даже 60 кг 4х20 эт чет жоско. Я пока с 60 на раз 4-5 присяду) Хотя мб рано судить, я 2 недели ток начал ходить

С какого веса начинал?(и собств. и по силовым)
Аноним 04/05/19 Суб 15:09:24 1398312282
Аноним 04/05/19 Суб 15:11:55 1398314283
>>1398312
А, всё, типа что жираф
Аноним 04/05/19 Суб 15:25:49 1398318284
>>1398259
65 4х12 за полгода? Чего так слабо?
Ты сам сколько весишь, 75?
Аноним 04/05/19 Суб 15:26:59 1398320285
>>1398318
Да, около 2-3 месяцев назад только начал жим лёжа делать, до этого только отжимался и жим гантелей в скамье лёжа + бабочка
Аноним 04/05/19 Суб 15:55:05 1398335286
>>1398310
Начинал приседать вообще без веса, и жим не делал
Аноним 04/05/19 Суб 17:47:50 1398402287
111.jpg (278Кб, 1200x1600)
1200x1600
113.jpg (191Кб, 881x1599)
881x1599
112.jpg (263Кб, 1200x1600)
1200x1600
Аноним 04/05/19 Суб 23:01:30 1399649288
>>1398402
>>1398235
>>1398231

Нормальный прогресс. Сколько весил, когда начинал? Худел или толстел походу дела?
Аноним 04/05/19 Суб 23:11:43 1400190289
Аноним 05/05/19 Вск 01:25:46 1400378290
>>1398231

О, Хикканчик! Накачаться решил? Уважаю.
Аноним 05/05/19 Вск 06:37:47 1400427291
Аноним 05/05/19 Вск 06:38:37 1400428292
>>1397842
Не понял, ты типа отрицаешь, что используешь фарму?
Аноним 05/05/19 Вск 12:05:25 1400714293
изображение.png (1423Кб, 810x1080)
810x1080

Аноним 05/05/19 Вск 13:57:21 1400759294
>>1400428
Уже писал на эту тему.
Аноним 05/05/19 Вск 14:30:20 1400773295
>>1381383
Раздеваться или ходить в обычной майке страшно, агрошкольники кидаются и плюются.
Аноним 05/05/19 Вск 14:39:11 1400777296
15526829640400.jpg (46Кб, 301x240)
301x240
15542890725780.jpg (39Кб, 640x476)
640x476
15551668725180.jpg (60Кб, 640x449)
640x449
15558640300661.jpg (21Кб, 319x324)
319x324
>>1373061 (OP)
>>1382496
>>1387404
>>1391594
Госпади, как же бесят эти мерзкие сиськи в виде гладильной доски. Эх, хде же все сочные подтянутые сисички...
Аноним 05/05/19 Вск 14:42:40 1400781297
>>1400777
Я анон с первого твоего пика, генетика, хули, норм сиськи, они так и должны выглядеть при таком ракурсе
05/05/19 Вск 14:43:40 1400783298
>>1400759
Хо хо ебать, нихуя чсв у пончехуеприёмника. Неебаться гуру прям блять.
Аноним 05/05/19 Вск 14:48:06 1400791299
>>1400777
Все кого ты выделил имеют збс грудь и крепления. А своим ебаным постом ты лишь напомнил мне что у меня супервсратые крепления по сравнению с этими челами. Из-за ебучей огромной пустоты в середине внизу между грудными в целом смотрится хуево. А еще у меня нет четкой линии посередине грудных чтоб они пиздато разделялись.

Короче нахуй иди.
Аноним 05/05/19 Вск 14:54:28 1400803300
Аноним 05/05/19 Вск 14:55:24 1400805301
>>1400781
>норм сиськи
Да нихуя. Верхняя часть тела выглядит будто полностью плоская, а пресс уже более рельефный, в сочетании это пиздец как всрато и жутко. На пол туши гладильная доска, что тут сексуального или красивого?
Аноним 05/05/19 Вск 14:57:51 1400811302
>>1400805
Чел, прими таблетки и успокойся.
Тянучки, увидя подобные телеса, сами ноги раздвигать будут, стоит лишь харизмой слегка поработать.
А что там пидор гнойный с двача надумал себе о досках каких-то - никого не ебёт.
Аноним 05/05/19 Вск 14:59:02 1400815303
>>1400811
Почему ты так триггеришься на критику и адекватный совет подкачать сисяны?
Аноним 05/05/19 Вск 15:01:47 1400819304
>>1400815
Почему ты выставляешь свои девиации за адекватную точку зрения?
Это от тупости? Или от зависти?
Сам-то как выглядишь? Показывай.
Аноним 05/05/19 Вск 15:04:50 1400823305
>>1400819
>девиации
Охуеть. Более накачанные сиськи вместо того, чтобы ходить как плоскодонка - это теперь девиация. У тебя объём в руках, в прессе, но сука только не в сиськах. При этом они ебать большие, но не объёмные же нихуя, так нахуй они нужны такие на вид недоразвитые.
Аноним 05/05/19 Вск 15:06:04 1400825306
>>1400823
Блять, какой же ты душный.
Либо показывай свою форму, либо иди на хуй, обоссыш широкотазый.
Аноним 05/05/19 Вск 15:06:58 1400827307
>>1400825
Ты бы присмотрелся к сиськам прочих на ОПпикче, что ли. Ты же им всем проигрываешь.
Аноним 05/05/19 Вск 15:09:58 1400836308
>>1400827
Понял тебя.
Дальнейший диалог строить с тобой не имеет никакого смысла.
В общем, иди на хуй, обоссыш широкотазый.
Аноним 05/05/19 Вск 15:11:00 1400839309
15556163453170.mp4 (291Кб, 460x460, 00:00:07)
460x460
Аноним 05/05/19 Вск 18:37:22 1400995310
Аноним 05/05/19 Вск 20:54:06 1401073311
>>1400825
Че ты бомбишь то? он прав. На пикаx плоскосиськи. Для кунов это норма, но факта не отменяет, нет мощныx грудныx ни у кого.
Аноним 05/05/19 Вск 21:59:46 1401120312
Аноним 06/05/19 Пнд 19:22:17 1401527313
>>1401120
У Пончека норм сиське.
Вроде.
Аноним 06/05/19 Пнд 20:01:42 1401556314
>>1401527
Нету у Пончиты сисек. Как и спины и ног.
Аноним 06/05/19 Пнд 20:06:39 1401560315
>>1401556
А у чичи? Чича спину никогда не качал
Аноним 06/05/19 Пнд 21:00:10 1401577316
>>1401120
У него мощный, мясной грудак.
Аноним 07/05/19 Втр 00:02:04 1401624317
155268559540410.JPG (557Кб, 960x1280)
960x1280
>>1401556
Спина это как раз единственное что есть у пончиты
Аноним 07/05/19 Втр 06:41:07 1401674318
>>1401624
Охуенно. Только уебанская прическа все портит.
Аноним 07/05/19 Втр 08:05:54 1401695319
Варинт
Аноним 07/05/19 Втр 13:20:37 1401897320
582820.730xp.jpg (54Кб, 730x548)
730x548
Аноним 07/05/19 Втр 17:35:42 1402089321
>>1401674
А по мне так норм волосы отрастил. Он мне напоминает персонажей из аниме "боец баки"
Олицетворяет этакую животную маскулинность.
Аноним 07/05/19 Втр 17:42:20 1402097322
Бля такая хуйня, пацаны. Жирный дрищ, записался в кокочалку на год. Хотел купить занятие с тренером, чтобы он мне расписал и написал на какие упражнения походить. А потом, если вдруг веса встанут, то купить еще, чтобы переписал. Но этот петух, сказал что нужно минимум 6 тренировок. "Ну я конечно могу тебе написать, ну толку то. Бери блоком минимум 6". И вот я пришел на двач за советом - может кто-нибудь расписать мне тренировку на 2-3 раза в неделю?
Аноним 07/05/19 Втр 17:46:29 1402100323
>>1402089
>>1401577
Семенящая пончита незаметна. Иди у трапа отсоси и угомонись.
Аноним 07/05/19 Втр 17:59:57 1402112324
>>1402097
Нихуя не понял. он тебе предложил 6 тренировок в неделю или 6 тренировок с ним(тренером) на которых он тебе будет пояснять за всю хуйню ?
Аноним 07/05/19 Втр 18:00:16 1402113325
Аноним 07/05/19 Втр 18:08:30 1402118326
>>1402112
Я ему предложил купить 1 тренировку, чтобы он мне расписал все. И если что, повторно у него же куплю.
Он сказал, что типа это хуйня получится, и нужно купить миним 6 тренировок
Аноним 07/05/19 Втр 18:10:26 1402120327
Аноним 07/05/19 Втр 18:16:53 1402127328
>>1402118
Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб. Но постановка техники это такой процесс, что даже за 12 тренировок с тренером ты не будешь делать идеально. Это интуитивный и медленный процесс. Но я на своем опыте убедился что большинство инструкторов в фитнес центрах это либо 25 летние дрищи топящие как цари по войтенко либо нахимиченные бройлеры которые по факту знаний имеют не больше физачера, но берут за это деньги. Я ставил технику себе сам по видосам снимая себя со стороны в совковой качалке где занимается 0 человек. Вангую, что я все еще хуево делаю, но медленно тем не менее прогрессирую в весах, чтоб не сломать себе ничего. Короче если не совсем додик то не убьешься, просто не накидывай каждую тренировку по 5-10 кг.

А по программе могу посоветовать то с чего начинают многие

5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.
Аноним 07/05/19 Втр 18:20:33 1402129329
>>1402127
>Ну по идее он эти 6 тренировок будет тебе технику ставить, если он не долбаеб.
Ну просто 1 тренировка стоит 2к, а это довольно таки дохуя, с учетом того, что я не гонюсь за мышцами.
>>1402127
>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик. Это делаешь 3 раза в неделю(2 тяжелые тренировки 1 легкая). В промежуточные дни можешь добавить побольше дневной активности и турнички по лайту если ты жиродрищ или какое то кардио.
Спасибо
Аноним 07/05/19 Втр 18:22:01 1402130330
>>1402120
Не посмотришь, ты же хуйло ленивое)
Аноним 07/05/19 Втр 18:25:40 1402134331
>>1402129
Хуй знает, я бы 12к в таком случае не отдавал. У меня в год качалка 13к стоит. Тем более если заниматься будешь в фитнес центре где есть народ - тебе там забесплатно какой нибудь кочка за 5 мин поможет. Если кстати есть вариант ходить с тренировочным партнером - ходи, так не будешь психологически ссать что тебя штанга придавит нахуй и будет желание больше выкладываться чтоб перегнать кореша, а значит больший вес потянешь.
Аноним 07/05/19 Втр 18:35:04 1402136332
>>1402134
>перегнать кореша, а значит больший вес потянешь
>бежать на перегонки в марафоне
Cheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel?
Аноним 07/05/19 Втр 18:45:08 1402138333
>>1402097
Не бери, научить тебя заниматься никто не сможет если ты долбоеб, если не долбоеб - сам научишься, базовые упражнения посмотри на ютубе. Дело в том, что у тренера спрашивать может быть даже вредно тебе, а у просто качков, которые тянут много тоже тупо.
Во-первых у всех разные отношения длин в теле. Если ты орангутанг, то ты не сможешь повторить становую боевого дворфа и наоборот, да даже если парень длиннорукий, а ты длинноногий, ваша техника в становой и приседе будет разительно отличаться у вас будут разные слабые точки.
Тем более что у меня толпа кабанчиков-лифтеров все тянут так что страшно смотреть, а тренер делает румынку вместо становой, как и я, потому что спина сильнее ног, лол. Кто-то тянет сумо или промежуточным положением ног, кто-то тянет руками шире коленок, кто-то тянет руками внутри коленок. Это очень индивидуально, это же касается жима лежа, тяги к поясу, главное хуйню не творить, т.е. быть натянутым, прямым, статически напряженным в нужных местах. Ты все равно не научишься делать правильно по советам, по видео и даже если тебе будут объяснять. Типа видел парня что тянул к поясу, он двигал плечевыми суставами вверх вниз, т.е. он не тянул локоть к пузу, а двигал всю систему плечи-руки-штанга вверх, полушраги полутяги, и так делает процентов 90%, это надо просто понять как делать, ну или сам поймешь если дойдешь до соточки хотя бы в тяге к поясу где ты уже не сможешь поднимать стабилизаторами плеча эту хуйню.
Т.е. очень своеобразный вопрос насчет того чтобы отдать 13к за тренера, который может даже научить хуйне, у меня тренера в зале учат хуйне, когда спрашивал почему он такой хуйне учит - говорит лишь бы не было травм. Ему то понятно, его единственная цель - чтобы клиент не испытывал дикомфорт, боль, страдания и не получил травму, иначе ему перестанут платить, так что я частенько презираю тренеров, когда вижу какую-то откровенную дичь что они дают клиентам. Но зато хотя бы тренируют по программе, пусть и в лайтовой версии, без превозмогания, легкие 12-15 раз, 3-4 подхода, нихуя этой хуйней не накачаешь, зато действительно не травмируешься лол.
Короче тебе не нужно отдавать то что я неделю назад отдал за ДВА С ПОЛОВИНОЙ ГОДА своего зала по акции тренеру в котором ты даже не уверен.
Тебе нужна программа, пригодная для новичков, тебе кинули
>5 базовых движений (жим лежа, присед, тяга, тяга в наклоне, жим стоя) + пшнб ну и если время и желание осталось можешь поделать хуйню на трицепс в канате и прессик.
Это неплохо, но хуево сформулировано, это можно назвать SS(starting strength) или reg park routine, или техасская программа, суть одна, там очень важно соблюдать последовательность тренировок, у тебя есть 2 вариации тренеровок и ты их очень четко чередуешь по схеме типа АхБххАхБ с вариациями упражнений. Не надо подходить к этому как типа "хуйню поделай на блоках или прессик" в программах все нужное зашито, читай просвящайся, частота тренинга, интенсивность, отдых и прогрессия весов(или нагрузок, зависит от программы) ключ к успеху
Аноним 07/05/19 Втр 19:32:47 1402152334
>>1402138
Cпасибо, Пончик, всё по полочкам разложил.
Аноним 07/05/19 Втр 19:35:49 1402153335
15570701717550.jpg (127Кб, 626x420)
626x420
Аноним 07/05/19 Втр 19:41:23 1402157336
men-hairstyle-w[...].jpg (42Кб, 884x1166)
884x1166
>>1401674
>Только уебанская прическа
Бля, а я бы хотел такую отрастить и даже отращивал раза три но из за ебучих двух макушек и прямых волос смотрится не очень, а укладывать пудрой, завивать и делать волосы визуально грязными нет времени, ебнул пик только челка по короче
Аноним 07/05/19 Втр 19:53:55 1402162337
photo2019-05-01[...].jpg (313Кб, 960x1280)
960x1280
>>1402157
Мне в фаче сказали что хуйня и лобковые волосы отрастил, ну мне как бы пофигу, я из принципа с ними ничего не делаю и ни копейки не трачу.
Аноним 07/05/19 Втр 20:27:14 1402178338
>>1402162
В фаче педерасты как в физаче, что угодно обосрут. А вот на бороде реально лобчина кучерявая.
Аноним 07/05/19 Втр 20:35:22 1402187339
14746980327152s.jpg (3Кб, 200x150)
200x150
Аноним 08/05/19 Срд 10:38:50 1402456340
>>1402187
Есть пак с Пончиком, сразу видно олдфага поеха
Аноним 08/05/19 Срд 10:52:25 1402466341
20190508105244.jpg (465Кб, 1080x1550)
1080x1550
26 лвл, 4 года работы
Аноним 08/05/19 Срд 15:52:19 1402611342
Аноним 08/05/19 Срд 16:02:20 1402617343
>>1402456
Какой пак, лалка, это превьюшка с какого-то архивного треда
Аноним 08/05/19 Срд 19:11:20 1402709344
>>1402466
Неплохой хуй результат.
Аноним 08/05/19 Срд 20:05:52 1402741345
>>1402709
Ну хоть кто-то оценил, спасибо)
Аноним 09/05/19 Чтв 08:27:44 1403004346
>>1400805
Вот сейчас увеличиваю жим лежа, хочу дойти до сотки хотя бы, сиськи вроде пообъемнее и али, но что бы они были такими как ты говоришь, нужно ещё немного жирка на них, буду ща нажирать, самого уже заебал рельеф, хочу стать дэдбодом)
Аноним 09/05/19 Чтв 08:28:16 1403005347
IMG201905090821[...].jpeg (90Кб, 631x959)
631x959
>>1403004
Вот так сейчас выглядят
Аноним 09/05/19 Чтв 10:13:20 1403016348
>>1403005
Это кому предназначалось? Ёбырю?
Аноним 09/05/19 Чтв 19:40:46 1403181349
ну и хуйня.jpg (128Кб, 1062x994)
1062x994
Закидываю говно в тред.
Я пиздец какой кривой. То что в красных кругах немного выпирает а в зелёных немного проваливается. На левой груди внизу даже мяса почти нет, одни кости. Как это можно пофиксить?
"Пресс" вообще непонятно как проявляется а его скорее всего и нет.
Без нормального питания с ебучей работой я даже нормальную форму из этого говна не слеплю.
Дома есть две гантельки по 8кг,турник и вот это тело.
Аноним 09/05/19 Чтв 19:55:49 1403191350
Аноним 10/05/19 Птн 00:00:44 1403346351
>>1403181

Ты просто дрыщ, как и я.
Аноним 10/05/19 Птн 00:01:38 1403348352
>>1403181
>Дома есть две гантельки по 8кг

С такими пёрышками только пампинг и суперсеты

>турник

Вешаешь гантели на конец и подтягиваешься
Аноним 10/05/19 Птн 08:32:53 1403414353
>>1403004
Твоё тело-твоё дело.
Имхо, так->>1403005 куда лучше.
Аноним 10/05/19 Птн 18:29:16 1403605354
>>1403191
>>1403348
Попробую.
Работая 5\2 до 6 вечера есть смысл дрочится после работы или больше эффекта я добьюсь занимаясь на выходных?
Аноним 10/05/19 Птн 18:53:35 1403621355
Аноним 11/05/19 Суб 19:00:06 1403934356
IMG201905111958[...].jpg (1433Кб, 2076x2721)
2076x2721
IMG201905111957[...].jpg (1152Кб, 2217x2023)
2217x2023
>>1373061 (OP)
Занимаюсь 2 года на турничках, выгляжу как говно, руки только более менее, да и ноги здоровые, но это от природы.
Аноним 11/05/19 Суб 19:06:26 1403936357
Screenshot2019-[...].png (1149Кб, 1080x1920)
1080x1920
Аноним 11/05/19 Суб 20:38:37 1403973358
>>1403934
Больше похоже, что ты пельмешки с пивасом 2 года обрабатываешь каждый день.
Аноним 11/05/19 Суб 21:34:18 1403993359
image.png (1531Кб, 960x1280)
960x1280
Сап.
Есть шансы, хотя бы к следующему лету ?
185, 65, 22
Разница в ногах 7мм, плоскостопие, позвоночник идет по пизде. Занимать можно вообще, нет ?
Аноним 11/05/19 Суб 21:51:46 1403996360
>>1403993
Палочник конечно, но выглядит неплохо мб ракурс?
Аноним 12/05/19 Вск 03:37:52 1404043361
1557618010582.jpeg (97Кб, 1548x2064)
1548x2064
Дрищ итт. 185/65 С твердой уверенностью пошел в зал впервые в жизни. Спортом раньше не занимался вообще. Есть шансы подкачаться к зиме?
Аноним 12/05/19 Вск 10:03:40 1404094362
Аноним 12/05/19 Вск 10:27:11 1404100363
Аноним 12/05/19 Вск 11:11:33 1404114364
>>1404100
Ну ты и пидор, как и твой ответ.
Аноним 12/05/19 Вск 15:29:01 1404204365
>>1404043
Если с уммм подойдёшь к кочке и будешь норм кушать, то конечно прибавишь, советую фуллбади делать, по жратве для начала 2500-3000 ккалорй старайся жрать и белка животного грамм 130 в день примерно, если все будешь делать грамотно, килограм 5 качественных наберёшь очень быстро, за пару месяцев
Аноним 12/05/19 Вск 15:35:05 1404208366
>>1404043
Вот я на первом пикче после долгого перерыва без тренировок, весил 66 при 183см, вторая и третья фотка через 2 месяца камбека в зал, вешу уже 72, силовые лучше, чем были год назад и это я тупо два раза в неделю ебашу фулбоди и жру по рекомендации выше, тела у нас похоже, так что будешь примерно так же выглядеть +/-
Я кстати петуш с первой картинки в шапке поста
Аноним 12/05/19 Вск 15:37:41 1404210367
IMG201905121530[...].jpg (183Кб, 891x1076)
891x1076
IMG201905121531[...].jpg (332Кб, 1136x1418)
1136x1418
IMG201905121531[...].jpg (782Кб, 1920x1891)
1920x1891
Аноним 12/05/19 Вск 15:58:42 1404213368
>>1404208
Камбека?
Поподробней.
Аноним 12/05/19 Вск 22:20:10 1404327369
>>1404204
>советует дрищу жрать 2500-3000ккалорий и больше 2г белка на кг
>качественных
>за пару месяцев
Аноним 12/05/19 Вск 23:27:56 1404336370
>>1404327
С белком проебался, можно меньше, я на вскидку написал, 1.5 грама хватит, калорийность 2500 самая оптимальная, у него вообще жира по минимуму, значит предрасположеность не сильная, и 5кг из которых парочка возможно будет жиром, на его теле будет хорошо смотреться, ты сам то наверное скинифет подпивасник
Аноним 13/05/19 Пнд 14:44:51 1404607371
454789-44563.jpg (953Кб, 964x2412)
964x2412
>>1391594
Засох я конечно пиздец причем это как то получилось само собой, такую сухость у себя я ещё не видел, правда это всё хуйня потому что мышц по сравнению прошлым годом значительно мало
Аноним 13/05/19 Пнд 14:53:34 1404615372
>>1404607
Бля чет двач мне фото сделал темным
Аноним 13/05/19 Пнд 16:43:44 1404657373
>>1404607
Анон. А сколько у тебя рост и вес? Почему ноги не качаешь? Сушился?
Аноним 13/05/19 Пнд 16:53:57 1404659374
>>1404657
Рост 181см / вес 58кг, просто потому что не нравится и тренить их довольно тяжко для меня. Помню делал жим ногами 90кг и когда вылез из тренажера чуть не ебнулся затем после трени когда выходил из раздевалки у меня слегка были рвотные рефлексы

Нет особо не сушился, просто само так совпало что питался я на 1700-1900ккал и пил максимум два литра воды. В норме у меня 2700+ ккал и 4-5 литров воды
Аноним 13/05/19 Пнд 16:54:49 1404660375
>>1404607
У тебя вены на ногах вздулись и вылезли а ещё с коленями какая то хуйня, как будто ты практически на ногах не ходишь
Аноним 13/05/19 Пнд 16:57:51 1404665376
>>1404660
Я на работе с 9 и до 10 вечера на ногах и за это время перетаскиваю в общей сумме по 1.5-2 тонны, а фото сделал сразу как пришел после прогулки. Всё в норме)
Аноним 13/05/19 Пнд 18:37:05 1404753377
Аноним 13/05/19 Пнд 19:37:15 1404800378
1557765706431.jpg (334Кб, 661x902)
661x902
Сдулся конечно, месяц пневмонии забрал полгода работы минимум. Сейчас начал ходить по 3 раза, думаю пару месяцев хватит восстановиться.
Аноним 14/05/19 Втр 03:37:51 1404953379
>>1404800
>Сдулся конечно, месяц пневмонии
Пиздишь сука. Химик ты, с курса слез, вот и сдулся.
Аноним 14/05/19 Втр 05:12:56 1404956380
Аноним 14/05/19 Втр 06:44:24 1404969381
>>1404953
Никакой химии, максимум протеиновые коктейли, а так грудка, творог, орехи
>>1404956
Приятно слышать)
Аноним 14/05/19 Втр 11:16:26 1405045382
Аноним 14/05/19 Втр 15:14:33 1405187383
1557836344782.jpg (129Кб, 414x588)
414x588
>>1405045
Это спустя года после начала тренировок. Тренировался 2 раза в неделю
Аноним 14/05/19 Втр 18:07:58 1405243384
>>1405045
Отвечу за него.
Нет, нету, это и есть его лучшая форма, иначе бы он запостил в одном посте каким был и каким стал, а не стал бы кичится своей "хуевой" формой, выкладывая еще более старую фотку с точно такой же формой.
Аноним 14/05/19 Втр 18:46:14 1405255385
>>1405243
Если ты не видишь разницы на этих фото, то ты либо невнимательный, либо просто обозленная жируха.
Аноним 14/05/19 Втр 18:51:34 1405260386
>>1405187
Сколько рост/вес?
Почему руки и ноги словно не качал?
У самого отстают руки, зато ноги зьс, спасибо велику и бегу, лол. Хотя пресса нет, ибо заплыл и кубики всегда плоские. Хз как объёмных добиться.
Аноним 14/05/19 Втр 19:03:16 1405265387
>>1405260
Рост 180, вес сейчас 73, руки тоже качаются тяжело. Я вообще занимался только на турничках да дома, вот сейчас планирую записаться в спортзал. Массу вообще набираю тяжело, хотя и ем около 3500 ккал в день. Хотя мой друг при таком же режиме питания умудряется и раскачиваться быстрее, и жира набирает при этом
Аноним 14/05/19 Втр 19:09:03 1405267388
>>1404800
А можно незатертые фоточки? Мы тут все свои, стесняться не надо)
Аноним 14/05/19 Втр 19:14:18 1405268389
>>1405267
А тебе зачем)? Алсо ты тян или кун?
Не думаю, что тут допустимо такое постить
Аноним 14/05/19 Втр 19:21:10 1405271390
>>1405268
Кун. Ну интересно же посмотреть)
Ты полистай немного вверх, там один выкладывал уже. Да даже сама госпожа Пончита тут выкладывала.
Аноним 14/05/19 Втр 19:31:01 1405273391
1557851732985.jpg (366Кб, 650x916)
650x916
1557851733099.jpg (285Кб, 542x927)
542x927
>>1405271
Хех, ну хорошо. Ничего особенного, как по мне
Аноним 14/05/19 Втр 19:39:43 1405277392
>>1405273
Красивый, правда побрить бы не мешало. А ты вообще как, по тяночкам или по кунчикам ? ;)
Аноним 14/05/19 Втр 20:04:20 1405278393
>>1405265
Жир нахуй не нужен. Ты выходит, больше сухой набираешь. Везёт, можно сказать.
А ты бегаешь?
Аноним 14/05/19 Втр 20:13:17 1405280394
>>1405273
Странно как-то, грудь и пресс создают единую плоскость. Может начнёшь держать осанку
Аноним 14/05/19 Втр 20:30:23 1405286395
raz.jpg (216Кб, 1014x1080)
1014x1080
dva.jpg (235Кб, 1109x1080)
1109x1080
Турники и отжимание надоели. С недели иду в зал. Кидаю для бэкапа, чтобы через годик зайти на архивач и сравнить результат
Аноним 14/05/19 Втр 21:30:31 1405318396
>>1405277
Вообще по тням, но до недавних пор периодически няшился (без жопотраха) с другом (он то как раз и вводил меня в курс дела по физе), но сейчас никого нет, поэтому и зарос
>>1405278
Бегал раньше систематически, но по болезни уже как месяц не бегаю. Без фанатизма, так, по 5-7 км
>>1405280
Есть такое, годы капчевания отложили свой отпечаток. Буду исправлять
Аноним 14/05/19 Втр 21:57:49 1405340397
>>1405286
Широкотаз.
Пробуй набрать массу. Жим лежа и присяд обязательно, становая тяга раз в неделю.
Аноним 14/05/19 Втр 22:01:36 1405344398
>>1405318
Уффф, кокой же ты няша :)
Аноним 14/05/19 Втр 22:26:32 1405364399
>>1405340
Это косые такие гипертрофированные, а не таз широкий, дебил.
Аноним 14/05/19 Втр 22:52:17 1405372400
Аноним 14/05/19 Втр 23:41:40 1405400401
Аноним 15/05/19 Срд 00:03:34 1405413402
Вот интересно, гомоаноны качаются или специально приходят просто попалить телеса физачеров?
15/05/19 Срд 01:03:18 1405429403
>>1405364
>косые такие гипертрофированные
Утешаешь себя так, широкотаз? :)
Аноним 15/05/19 Срд 01:11:24 1405433404
>>1405429
Говорю как есть, объективно оценивая вещи, а не пукаю в лужу, как это делаешь ты, смайлодебил.
Аноним 15/05/19 Срд 07:21:11 1405470405
Аноним 15/05/19 Срд 08:35:56 1405473406
>>1405372
ДС, да, но встречаться ни с кем желания нет (пока)
Аноним 15/05/19 Срд 10:54:20 1405491407
>>1405433
Напукал тебе в лицо, широкотаз. Жим лежа ебашь, готовься к лету (следующем). :))
Аноним 15/05/19 Срд 12:21:12 1405510408
>>1405491
Извини, но ты какой-то ты скучный.
Аноним 15/05/19 Срд 13:59:45 1405591409
IMG201905151354[...].jpg (949Кб, 2160x3600)
2160x3600
>>1373061 (OP)
К лету не готовлюсь. Физкультурой занимаюсь дома, что бы не поехать окончательно. Шторы не открываю 24/7, свет не нужен. Камера говно. Жизнь говно. В конце умираешь.
Аноним 15/05/19 Срд 14:04:34 1405595410
>>1389249
Да хоть два года. Ты молодец, что работаешь над собой. Годно получилось. Именно что, стал похож на человека разумного, а не человека-пивной домик.
В здоровом теле - здоровый дух.
И не забывай, что тут сидит куча завистливых опущенцев, которые пытаются тебя унизить чаще всего, или просто троллят. Я вот например никогда не спрашиваю советов на дваче, нахуй надо.
Аноним 15/05/19 Срд 14:08:12 1405600411
>>1405591
Да ты и сам говно, не парься.
Аноним 15/05/19 Срд 14:10:48 1405604412
>>1401624
Химик ведь? Просто как то слишком округло все выглядит у тебя. Если человек хуярит в натурашку, то рельефа всяко больше при таких пропорциях, если же он натурал-лифтер, но он будет жирнее чем ты на фото. Ну и прыщавость же.
Мимокрок.
Аноним 15/05/19 Срд 14:14:02 1405606413
>>1405600
От говна слышу, разумеется.
Аноним 15/05/19 Срд 14:19:10 1405609414
>>1405591
А покажи себя в режиме nude, няш :3
Аноним 15/05/19 Срд 14:25:08 1405614415
>>1405604
Блядь какие же ебаклаки сидят, у химиков округлое, у натуралов рельефное. Еще по сечке на плечах определяй кто химик, а кто нет, ебаный рот.
Аноним 15/05/19 Срд 14:40:12 1405623416
>>1405609
Ты видишь,как свет хуярит. Да и не люблю я это. Ты чего, член не видел никогда? Порно погляди.
Аноним 15/05/19 Срд 14:42:43 1405625417
>>1405623
Да, хуярит прям пиздос, сожжёт дом сейчас.
Ты там осторожней будь.
Аноним 15/05/19 Срд 14:43:40 1405626418
>>1405614
Ну реально, "заплывшая водой туша" вполне себе типаж химика. Как бы накачан, но видно, что не теми усилиями, что натурал, соответственно и фигура выглядит по другому.
Хотя, я думаю тут от упоротости химика зависит. Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка, но они так не выглядят. А ответ прост, они химичили в помощь занятиям, а нынешние бройлеры занимаются в помощь химии. А от этого сиськи потом.
Аноним 15/05/19 Срд 14:44:12 1405627419
>>1405625
Я к тому, что плохо хуярит. Как ни крутился, все равно в тени. Да и хуй с ним.
Аноним 15/05/19 Срд 14:46:19 1405628420
>>1405627
А точно-точно, очень плохой свет.
Кажется, что тьма вот-вот поглотит тебя.
Ты там осторожней будь.
Аноним 15/05/19 Срд 14:46:35 1405629421
0d01d6be30cff4a[...].jpg (76Кб, 640x640)
640x640
Marvin-Moss-III[...].jpg (93Кб, 850x850)
850x850
cb0b45fb4b1d31b[...].jpg (67Кб, 720x720)
720x720
>>1405626
Ололо, чуваки бросили фарму, стали натуралами и резко получили натуральный рельеф.
Аноним 15/05/19 Срд 14:46:55 1405630422
>>1405626
>Тот же Шварц химичил, да и Френк Зейн наверняка
Ебать ты тупой блядь, это просто охуительно.
Аноним 15/05/19 Срд 16:24:31 1405674423
12354789.jpg (28Кб, 303x317)
303x317
Шо скажет мудрый анон на счет этой тушки? Я готов к лету?
Аноним 15/05/19 Срд 16:28:58 1405678424
>>1405674
Широкотаз, но подтянутый. Думаю всратку сможешь зацепить если харизматичный и не нищий. Но нормальную девочку конечно с таким телом не получить, если ты не менеджер 300к/сек.
Аноним 15/05/19 Срд 16:48:19 1405683425
Аноним 15/05/19 Срд 18:13:07 1405720426
>>1405674

Чуть подсушиться бы, а так норм
Аноним 15/05/19 Срд 20:38:17 1405750427
>>1405678
Шо значит широкотаз? Это хорошо или плохо?
ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.

>>1405683
Временами, а шо?

>>1405720
Будем работать, брат ;)
Аноним 15/05/19 Срд 21:25:14 1405767428
1557944986125.jpg (329Кб, 606x1024)
606x1024
Тут спрашивали как-то про геев, ну вот он я. 5 лет занимаюсь с перерывами. Алсо няшному >>1405273 бишке привет, я тоже из ДС.
Аноним 15/05/19 Срд 21:26:41 1405768429
1557945073813.jpg (155Кб, 764x1024)
764x1024
Аноним 15/05/19 Срд 21:38:56 1405772430
>>1405750
> ТНН наше все, берегу себя для единственной и неповторимой.
Лучше бы для единственного, отношения кун+кун гораздо равноценнее
> Временами, а шо?
Просто интересно)
>>1405768
Какая красивая, моар, если не затруднит. Алсо, какой лвл?
Аноним 15/05/19 Срд 21:51:57 1405780431
>>1405772
КрасивАЯ?? Очередной трапоеб?
Аноним 15/05/19 Срд 22:03:48 1405789432
>>1405780
Не, имел в виду красивая попачка) Тяжело такую качать? И моар, пожалуйста :3
И почему не в /ga сидишь, а тут?
Аноним 15/05/19 Срд 22:25:42 1405797433
>>1405767
А перерывы сколько суммарно составляли? года 3?
Аноним 15/05/19 Срд 22:41:29 1405802434
photo2019-05-12[...].jpg (121Кб, 960x1280)
960x1280
Рейт. Худею с 93 кг (сейчас 77) ходьбой и дефицитом калорий.
Аноним 16/05/19 Чтв 00:02:34 1405815435
>>1405772
С каждыми новыми отношениями, я все ближе к девственному мужскому гомосексуализму. Так что скоро брат, ждите меня.
Аноним 16/05/19 Чтв 05:00:18 1405842436
>>1405772
>гораздо равноценнее
Равноправнее? Или более ценные?
Ты коряво сформулировал.
Аноним 16/05/19 Чтв 07:51:27 1405856437
1557982559977.jpg (153Кб, 764x1024)
764x1024
>>1405789
Понял. Там одни шизики остались, ничего интересного. Лови
>>1405797
Я не фанатично задрачивался в качалке, первые 2 года только дома да турнички иногда. И только в натураху.
Аноним 16/05/19 Чтв 08:35:17 1405864438
>>1377340
Нет, не хватит. Чтобы привести себя в форму, нужно ходить в тренажерный зал и есть адекватно поставленной цели (а еда тоже денег стоит, потому что есть нужно не макароны, а мясо и молочные продукты)
Аноним 16/05/19 Чтв 08:38:08 1405865439
>>1405674
Для 30+ очень хорошо.
Аноним 16/05/19 Чтв 08:42:30 1405866440
>>1403181
Не обращайте внимания. Как говорил один тренер, в природе нет ничего симметричного.
Вы правы в том, что без нормального питания ничего не получится
Аноним 16/05/19 Чтв 11:54:27 1405926441
>>1405864
То есть мне вообще отказаться от углеводов растительных?
Аноним 16/05/19 Чтв 12:46:45 1405943442
>>1377340
>Хватит ли этого, чтобы привести себя в форму, подкачаться?
Хватит.
>Какие упражнения делать?
Приседания, подтягивания, отжимания, жимы стоя/сидя. Позже можно добавить изоляции - подъёмы на икры, махи на дельты и т.д.
Аноним 16/05/19 Чтв 16:00:16 1406022443
z.jpg (142Кб, 810x1080)
810x1080
>>1405491
Ты всё это время не со мной общался, старик
Аноним 16/05/19 Чтв 16:47:24 1406056444
Аноним 16/05/19 Чтв 17:34:19 1406092445
>>1405926
Нет, конечно. Углеводы - это источник энергии, без них вы не сможете тренироваться. Нужно не отказываться от углеводов, а добавлять белок.
Аноним 16/05/19 Чтв 17:35:17 1406094446
>>1406056
Для 26 это складка кожи над ремнем странно выглядит. Обычно у молодых такого нет.
Аноним 16/05/19 Чтв 17:47:53 1406101447
>>1405802
Худой и довольно жирный.
Качаться нужно, если хотите выглядеть прилично
Аноним 16/05/19 Чтв 19:51:46 1406151448
>>1406092
Тогда почему высерок сверху пишет, что нужно будет отказываться от макарон?
Аноним 16/05/19 Чтв 19:57:22 1406154449
>>1406151
Потому что он даун. Сейчас все макарохи из твёрдых сортов и являются нормальным источником углей.
Аноним 16/05/19 Чтв 20:01:48 1406156450
Какие вы все тут красивые....
Аноним 17/05/19 Птн 15:12:26 1406471451
Аноним 17/05/19 Птн 15:13:12 1406473452
>>1406154
На одних углеводах наберется только жир. Белок надо есть