ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском. https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона. Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы бегаем десятку из часа и половинку из двух, зарабатываем шинсплинты и ITBS, ссымся жары и ждём уютной осени, пьем пиво вместо изотоника и топим за своих любимых спортсменовБлижайшие события: 4.08 - Полумарафон "Северная Столица" - битва стероидных монстров и бромантановского чма на берегах Невы. Бежим сами, переживаем из своих друзей, болеем за любимых атлетовПрошлый тред закончился последним постом Максима, пожелаем ему удачи:https://2ch.hk/fiz/res/1428905.html
У меня в часах хуявей есть программа маф180. Типа 3 минуты до разминка, бег 24 минуты, 3 минуты после. При беге надо держать в промежутках пульс 180-возраст(Макс) и 180-возраст-10 (минимум). Я вообще новичок, вкатился в качалку, бег использую чтобы вкачать выносливость. А теперь к сути вопроса: если во время стадии бега пульс превышает норму, то надо самому переходить на шаг и возвращать его в норму?
>>1435346Беги легко, в разговорном темпе. Ну чтоб мог бежать и легко без пауз говорить. Бегай через день, начни с 15-30 мин в зависимости от текущей формы.
>>1435352Ну, правды у ради, у Максима там такой пульс, что если начнет бегать быстрее, скурвится с приятным жжением в сердце, учитывая старческую форму его ССС
>>1435354Заебали меня обсуждать. Если рвать жопу, в 6 минут бегу. Но пока я начинаю, 8 минут это трусить, притом, это работает
>>1435354Я временами смотрю одного блогера, какого не скажу-стыдно. Он купил беговую дорожку, и начал на ней бегать со скоростью 5км в час! Это темп 12 мин на км, я даже не поверил сначала. При этом он «бегает» уже не первый год. Так что Максим рили элитный.
>>1435332 (OP)Почему в шапке нет фото Максима?Что за криворукий уебан перекатывал, ноги ему переломать блять.
>>14353615 км час, или темп больше 9 у меня был в марте. Это ходьба. На бег я перехожу где то с 8 минут
>>1435364Максим, чем ты занимался в жизни что даже по 6:00 бегать не можешь? Правда интересно. Я в свое время с дивана и ммрпг перекатился в бег, так сразу побежал по 5:40-6:00 будучи при этом 85 кг
Вы что реально такие каличи? Я вкатился в бег с 176/75, было много лишнего жира на боках, животе, жопе и ляжках, сейчас я вешу 65 кг. Вел дневник с самого начала, смотрю по нему, что я мог сразу бежать по 5.20, хотя и пульс был довольно высокий 170, но сейчас то у меня на таком темпе 135, не больше.
>>1435346Если не планируешь бегать хотя бы 90 км в неделю, то тебе тут не рады. Все что медленнее 5 мин/км в треде официально запрещено называть бегом.Паша
>>1435433>Вы что реально такие каличи? Я вкатился в бег с 176/75, было много лишнего жира на боках, животе, жопе и ляжках, сейчас я вешу 65 кг. Вел дневник с самого начала, смотрю по нему, что я мог сразу бежать по 5.20, хотя и пульс был довольно высокий 170, но сейчас то у меня на таком темпе 135, не больше.
>>1435438Да, привет. Меня зовут Максим, я люблю смотреть, как ебут мою жену, а ещё я бегаю полумарафоны в темпе 7:30\км, рейт ми!
Предлагая обсудить вопрос актуальный для всех бегунов, особенно летом - каким образом уделяете волосы с ног? Станок, крем для депиляции, шугаринг? Сам хочу перекатиться со станка на шугаринг, заебали пеньки через пару дней, какие подводные камни?
>>1435475>>какие подводные камни? недержание каловых масс. Но вроде это пофиксили - титановый магнитный протез для ануса..
>>1435475>какие подводныеДа никаких, собсна. Аэродинамика наше всё. Вот гайдhttps://youtu.be/gCIi4WPv2V0
>>1435568Пришлось побрить жопу, после последнего раза было неудобно.>Даже в моей безнадёжно избалованной неконтролируемым развратом душе все струны заиграли в тот момент, когда П. лизал Лену, а я сидел на лице О., делавшей мне потрясающий анилингус
>>1435573Макс, спок. Посиди с нами хотя бы полгода, пропитайся, втянешься, сам начнешь рофлить с немощей "десятка из часа" и выдавливать подснеганов следующей весной
>>1435637А ты думал от кого в последнее время льются искрометные смехуечки уровня азаза, я твою мамку/батю/жену/бабку/деда ебалДумаешь это чудо будет фотожопить смешную картину или расскажет прохладную, но смешную кулстори? Хуй там
>>1435605Да я с полгода то уже сижу. С весом проблема, хуй знает, как дальше быть. 82 и все, чтоб не делал, ниже не идёт. При росте 175 это пиздец. В жиротреде или реальные жираны, которым я могу посоветовать меньше жрать, или дрыщи, которые на публику работают "ах, я толстый"
>>1435647Не обманывай себя, проблема с весом из-за того что много жрешь/пьешь. Ее можно решить путем ограничения себя. Надо считать калории, записывать и т.д. Я, например, расслабился на этой неделе, день рождения было. Не сказал б что обжирался, просто ел все что хотел. Итог: +5 кг за неделю.
Какой максимальный разумный объем для ежедневных тренировок БЕЗ даблов? Я имею ввиду реальных тренировок для хорошего любителя 6 дней в неделю с одной длительной и парочкой темпо/интервальных.Без всяких ебнутых челенджей типа 7 марафонов за 7 дней, на постоянной основе. Я вот дошел до 90 км в неделю и думаю, можно ли повысить дальше?
>>1435655Да хуй знает, например длительная 60 км в субботу для подготовки к ультра норм. И так можно >100 набегать, зависит от того как ты бегаешь и какие дистанции + сколько этим занимаешься, ну и главное зачем это тебе.
>>1435668>какие дистанции + сколько этим занимаешься, ну и главное зачем это тебе Дистанция марафон.Я олд, застрявший на плато результатов. Зачем? Да хз, просто хочу посмотреть, какой максимум я могу выдавить из себя, оставаясь офисным клерчилой на одной тренировке в день.
>>1435674Хз, у меня вообще другая мотивация, больше на объемы и разный рельеф и покрытие(трейл). По мне так гонка за временем особенно на массовом марафоне приведет к тому что крякнешь от приятного жжения в сердце не добежав метров 300 до финиша, вообще такое частенько случается, если бежать в потоке. Кста у меня от объемов на асфальте так же вылезли вены пиздец, потом я бросил нахуй этот асфальт и перекатился в бег по грунту.
>>1435679>от объемов на асфальте так же вылезли веныУ меня тоже, но от пентоксифиллина с эпошкой. Иван.
>>1435689>> от пентоксифиллиная купил две пачки и иногда поджираю перед темповыми длительными. Может, не стоит?
>>1435721>Кроме потери потенции одни преимуществаУ нас с Ирой фиктивный брак, мне нравится Семён, только тссс
Во что скатили тред? Что стало с бегачём? Вниманиеблядство сплошное, этот ебучий петросян на самоподдуве, жирные эксперты. Где советы мудрых олдов? Где обсуждение методик, забегов, экипы? Где результаты блять? Где атмосфера бегача? Одумайтесь, одумайтесь, пока не поздно!
>>1435739Я сам олд, с 50ых трендов, не было так, даже жироспринтер вызывал меньшую волну шитпостинга чем сейчас любой залетный толстячок.
>>1435734>скатили тредТо, что мертво, умереть не может. Хочешь методик и экипа - пиздуй на Марафорум, там тебе рады, ещё и подсасывать буду и поздравлять с 10к из часа
>>1435761Эх, такую же няшечку вчера в окно видел, бежала глядя в телефон, черепашьим шагом, но очень грациозно, сразу захотелось догнать и обсудить разминку, растяжку и пульсовые зоны.
>>1435780Это ты та обиженка, которй я один раз написал, что его жену ебал Максим, и теперь она зациклилась и постоянно пишет про еблю и давание на клык и не может остановиться?
>>1435783Нет, он другой анон. Это я коллега жены Максима, который накидывает ей за щеку, пока куколд "бегает" свои 21,4км, благо это длится настолько долго, что я успеваю её до краёв наполнить
>>1435786>накидывает ей за щеку>куколд>до краёв наполнитьХз, что-то мне подсказывает, что ты тот самый.
Вопрос от ньюфага.Надевают ли под беговые шорты трусы? Ну понятно, что кто как хочет, но обычно, например на стадионе те кто обтягивающих таких шортах(спринтеры средневики)? А на марафоне в таких коротких шортах?
>>1435739>Тут всегда было так.Скорее периодическиЭто как приступы у эталонного шизофреника, который каждое межсезонье начинает думать, что здоров, прекращает пить колеса и уезжает на принудительный отдых.
>>1435851Сука блять, во всех беговых шортах есть встроенные трусы или тонкая сетка или плотнее на осень.
>>1435511>вешу сотку>вторую неделюТогда это просто пиздец как охуенно. С твоим весом шансы на травмы резко увеличиваются, подумой, начни закачивать колени и всяческие сбу на стопы, не форсируй объемы, не стесняйся заменить одну пробежку на бодрую ходьбу, это не зашквар даже для местный профиков гугли walk run walk метод
>>1435573После длительной так называемые профики превращаются в дегродантов уровня б. В отличие от кочек или от братух борцух бег это спорт нищуков и дебиков,
>>1435851Конечно надевают.>>1435861Ты даун что ли? Шорт со встроенными трусами дай бог 1% от всех беговых шорт.
>>1435872> Шорт со встроенными трусами дай бог 1% от всех беговых шорт.Лол. У меня 5 пар шорт и все с внутренними трусами.
>>1435652Неправда, жрать я разучился. Одно время вообще на тысяче калорий сидел. Сейчас супруга готовит только диетическое и похуй. В один день 82, в другой 85, в третий 79,8. Но все говорят, что я очень похудел. Можете насмехаться начинать. Первая - подумал, что я хочу бегать. Вторая - июнь, я уже понял, что бегать хочу всегда, десятка без остановки даётся уже легко, пищевые привычки полностью изменены
>>1435933Ты людей оцениваешь по внешнему виду? Продолжай, мне вообще похуйhttps://m.facebook.com/maxim.smirnov.7731?ref=bookmarks
>>1435941Это не моё, наверное тыкал подряд во всё. Ани Лорак лично знаю, поэтому она и залетела туда, скорее всего
>>1435944А в чем мне плохо живётся? Вырос в рабочем районе в девяностых с бабушкой и дедушкой, потому что мать меня бросила. Школу закончил с золотой медалью, но пошел в армию, потому что дед и бабка посчитали, что мужчина должен отслужить. И хуй с ним, это были не лучшие два года, но есть, что вспомнить. В летное училище не поступил, пошел на железку работать, а хуле делать, жить то надо на что-то. Умер дед, умерла бабушка, нарисовалась мать, отобрала дом в Туапсе. Остался без ничего совсем. Поехал в Москву, всего три года, познакомился совершенно случайно с будущей женой, забрали работать в управление дороги, купил квартиру в одном из лучших районов Москвы, скоро пиздюка из детского дома заберём. В чем мне плохо? Так, как сейчас я никогда не жил, страшно, что всё в один день закончиться может.
>>1435948Найс, жирные подпивасы выкладывают свои фоточки в бегаче и пилят автобиографии. Я требую прекратить вниманиеблядствовать итт нахой.
>>1435956Предлагаю заказать два, нет, ТРИ дилдака на дом Максиму и ещё устроить травлю по месту работы! Легивон стронк!
>>1435963Макс, спок, мои это мои. Охлади своё трахание, пока я на тебя кракена выдавливателя не спустил
>>1435948Плохо, что ты кубаноид, а значит быдло, подпивас, примативное животное, что-то на уровне чурки или домашнего животного.Кубаноид не может чувствовать как человек, он живет инстинктами - питание, секс, хрюканье.У тебя с людьми видовая разница, но ты в этом не виноват.Ты как попугай насравший на ковер в комнате, на тебя сложно сердиться, с тебя нет спроса, но от этого не менее мерзко наступать в твое говно.
>>1435979>Так ты сам такие выбирал.Конечно, я предпочитаю чтобы мои иички были окутаны мягоньким приятненьким материалом, а не более плотной наружной тканью. Сейчас и не выпускают спортивные шорты без подкладок/подтрусников.
>>1435982>Это Анна, а на видео МарияНапутали что-то, в протоколе Анна стоит. Вообще может это сестра ее, лол. Видел обоих и их мать.
>>1435983Слышь чувак, ты не толсти, а зайди в какой-нибудь спортмастер, триал-спорт или любой другой спорт магазин и посмотри, сколько там моделей с трусами (1-2 из всего ассортимента).
>>1435995Я в спортмастере с трусами купил не выбирая. Просто взял "шорты для бега", даже не примерял, просто размер на ценнике посмотрел. Пришёл домой, а там армяне в нарды играют трусы. Очень удобные.
>>1435948Не слушай их, ты пришел к успеху, а они тебе завидуют. Тут же все девственно-омежные хикки ноулайферы.
>>1435948Я родился в Москве в 70-м на краю города,Моча рано ударила в голову,В 4 активно ругался матом,В детском саду девочки впервые показали мне пизду.Потом школа, вонючая форма, драки, клей.Так я становился сильней,Воровал деньги в раздевалке,В 8 начал курить,В 11 кинул первую палку,Забил на родителей,Стал пропадать с друзьями на свалке,Кирзачи и телага, ближний вздох,Стал заходить в качалку
>>1435995Какое не толсти? Я тебе говорю как есть. У меня 2 пары беговых Найков, 2 Асикс, Мизуно. В них есть второй внутренний слой. Ещё 2 пары для остального, там так же внутренний слой есть. Тебе свои яйца с хуем чтоли не дороги, будет ведь натирать.
>>1436008По мне так гораздо удобнее выбрать трусы, которые тебе подходят и носить их с обычными шортами, а не шорты, в которых еще хуй пойми что за фигня вместо трусов будет. Да и стирать отдельно трусы удобнее, они же быстрее пачкаются чем шорты. Шорты я стираю раз в неделю, трусы - после каждой пробежки.
>>1435998>>Сейчас и не выпускают спортивные шорты без подкладок/подтрусников. >А это твои догадки?Это не догадки, а труе реалити.https://www.runningwarehouse.com/catpage-MRSHORT.htmlВот, только что проверил в каждой категории, первые три модели имеют внутренний лайнер. Все производители делают шорты с подкладкой.
>>1436012Ты что в них срешь что ли или по грязи бегаешь? Объясни зачем чаще, если они с виду не грязные? Тем более если я не бегаю в них каждый день, от силы раза 3-4 в неделю.
>>1436011>По мне так гораздо удобнее выбрать трусы, которые тебе подходят и носить их с обычными шортами>трусы>обычные шортыТы недавно вкатился в спорт?
>>1436006>ближний вздох,БРЕЖНЕВ СДОХ, БРЕЖНЕВ СДОХсука тупые миллениалы блять, не знают классики блять
>>1435433Я бегу по 5:20 с весом 85 и ростом 175. У меня плохие новости, калич и вырожденец здесь только ты, так херово бегать с таким весом позорно.
>>1436047Ты даты видишь, даун? 5.20 для меня сейчас супер легкий темп. 1 км я из трех минут выбегаю, 3 км за 10.32 бегаю.
>>1436069>Ты даты видишь, даун? 5.20 для меня сейчас супер легкий темп. 1 км я из трех минут выбегаю, 3 км за 10.32 бегаю.ЧТО ТЫ ТАКОЕ?
>>1436078Лол, вот это подрыв калича. Пробежать 1 км быстро изо всех сил чисто на морально-волевых много сил не надо, а на 3 км мой результат это даже не жалкий третий разряд.
>>1435655Самый популярный план Фитзингера 18/70 - 6 тренировок в неделю. 70 это объем в милях, то есть 113 км. Не помню насчет даблов, если и есть, то мало. Я бегал 7 дней в неделю по нему. Если у тебя на неделе есть Medium Long Run в дополнение к остальной длительной, то на другие дни не так уж и много остается. 32 + 21 уже половина километража.
>>1436109Понюхал, ничем не пахнут. Да все равно у нас дожди начались и температура резко упала до +9 и такой прогноз надолго, не до шорт сейчас. А ведь еще в субботу я бегал длительную при +24.
>>1435332 (OP)Раскажите историю первого пика. Почему фэйр плей написано на росийском легкоатлете? Почему фай так странно называется?
>>1436069Ну конечно блять, за два месяца ты разбегался, ага блять, щас. Давай трек в страве или где-нибудь еще, посмотрим на твои пульса и на твои результаты, Димон.
>>1436143Это фото с какого забега под эгидой ВФЛА, которая повесила ярло Fair Play (мировая акция в защиту "чистого спорта" без допинга). Бежит под этим ярлом Володя Никитин, который попался на бромантане (который не может попасть в организм случайно, им нужно целенаправленно закинуться), за что отбыл дисквалификацию, и собственно за что ему сейчас не дают нейтралку, чтобы выступать на мире. Ну а чмо он, потому что именно из-за таких пидарасов страдают все остальные чистые пока что не пойманные спортсмены, которые вынуждены сидеть дома и деградировать
>>1436151По-моему, он с него и не слезает до сих пор. Дерганный, не может сконцентрироваться, интервью как будто у умалишенного берут:https://www.youtube.com/watch?v=fKGYjBW91E8
ЕБАТЬ, ТРУБКА ВЕРНУЛСЯ! МОЁ УВОЖЕНИЕ! НЕ СДАВАТЬСЯ!Илья, побежишь 10к на Северной Столице или пока без забегов?
>>1436165>Ну а чмо он, потому что именно из-за таких пидарасов страдают все остальные чистые пока что не пойманные спортсмены, которые вынуждены сидеть дома и деградировать Но его же проверяют больше чем остальных спортсменов, самый проверяемый на допинг спортсмен рф.И он всё равно тащит. Ты ему завидуешь?
>>1436204Завидовать чему? Он через 5 лет закончит и окажется нахуй никому не нужным дауном с одной функцией - "бегать". Щаз бы завидовать средненькому бегунку без задач
>>1436204>И он всё равно тащитНеконкурентные виды в Рашке, охуеть топчик. Ух вот выпустите Володьку на мир, ух он вашим МоФарахам покажет!
Были ли у кого то такие же траблы, или может слышали об этом, как фиксить? Не могу нормально бегать, через метров 700-900 икры забиваются будто я их качаю, через боль могу еще пробежать столько же но потом уже пиздец как сильно больно и начинаю идти, такая хуйня уже год. Раньше и при ходьбе забивались, но сейчас только при беге, кроссовки хорошие, видел как в таких же бегают и норм все.С весом все нормально, я вообще боксом занимаюсь сам 177\80 но вот с бегом такие траблы, дыхалка не устает вообще, только икры при беге, я могу пройти 30км с 1-2 привалом и будет нормально, но если пробегу чуть менее километра то вот такая хуйня.
>>1436230Было похожее, когда много тренил интенсивно. Плюс к этому еще и надкостница болела. Решил проблему хорошей разминкой и растяжкой (умеренной) перед бегом, акцент на растяжку икроножных мышц, когда ппц было, каждые 3 км останавливался, и около ближайшего дерева растягивал икры, отпускало. Так же купил компрессионые гетры x-bionic на икры и когда понимаю что заливаюися икры одеваю их
>>1436233Да я треню не много, ну по крайней мере на икры нагрузки не дохуя даюРаз в 2-3 дня по 4-5км за пол часа бегаю с остановками, может эта хуйня быть из-за того что я год назад только ходить начал, а до этого с самого детства у ПК 24\7 сидел и мышцы не придрочились еще к нагрузкам, или в чем-то другом траблы.
Известно, что все кенийцы бегают рано утром и на голодный желудок.При этом в даблах у них утрення тренировка хардкорная, а вечер легкая, т.е. они ебашат на голодный желудок длительные, фартлеки по 17 км и т.д.Как они это делают? Я тут попробовал и охуел, как вообще без еды с утра бегать? Сил нет нахуй, через час бега вообще пиздос стеной накрывает.
БЕГ УБИВАЕТ МОЛОДЕНЬКИХ ТЯНУЧЕК! ОДУМАЙСЯ, ДАУН!Вчера вечером в ватсапп-группе "9б" класса МБОУ 106 города Ростова-на-Дону появилась печальная запись от одного из учителей. Небольшое сообщение проинформировало одноклассников о смерти их подруги, 16-летней Ксении Кочергиной.Как рассказали паблику "Плохие Новости", девушка легла спать около трех часов утра в понедельник, 29 июля. Родители спохватились ближе к обеду, когда Ксюша не вышла из своей комнаты на завтрак. К моменту обнаружения девушка уже была мертва.Вечером уже стало известно и заключение судмедэксперта, по его мнению, смерть наступила во сне от остановки сердца вызванного сердечным приступом.Юная Ксения занималась спортом, была одной из успешных бегуньей. На здоровье никогда не жаловалась, поэтому смерть в столь молодом возрасте вызвала лишь сожаление и негодование на судьбу у ее подруг и знакомых.
>>1436504Удвою. За 30 перевалил уже чемпион. А если за 50, то элита и полубог. И вообще, в России много жить вредно для здоровья.
>>1436493>девушка легла спать около трех часов утра в понедельник>смерть наступила во сне от остановки сердца вызванного сердечным приступом.Нахуярилась спайсухой и отъехала. Инфаркт в 16 лет, лол.
>>1436517Дочь знакомой схватила инсульт в 16 лет. Папаша вовремя распознал симптомы. Жива. Это не миф
Многие бегуны, читая то, что я пишу, ошибаются: они думают, что ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ эволюции в обучении должна быть связана с ценностями начала их обучения. Другими словами, если вы в состоянии 15:00 / 31:10 и 65:00, конечно, вы не идете на 66:00 в 20k. Но, следуя предложенной мной эволюции, начиная с 33:00 для 10k, когда вы можете бегать 15k в том же темпе (49:30) на тренировке, конечно, вы можете бегать 10k за 32:00 на тренировке, и ваш 15:00 можно переехать в 14:45. Таким образом, вы должны читать этот тип обучения в динамическом, а не статическом режиме. Я пытаюсь объяснить, что, если вы потратите один год на расширение ваших способностей в продолжительности в том же темпе, вы получите преимущество во всех типах обучения короткой и быстрой. Вы можете работать быстрее с тем же типом ВНУТРЕННЕЙ НАГРУЗКИ, или вы можете работать ДЛИННЫМ в том же темпе,Вы должны понимать, что если вы хотите повысить производительность, вы должны раздвинуть и отодвинуть свои пределы, чтобы не оставаться ВНУТРИ тех ограничений, которые вы уже знаете. Улучшение - это способность преодолевать текущие ограничения в каждом типе обучения для повышения ваших качеств. Вместо этого, если вы продолжаете оставаться внутри того, что вы можете сделать, шаг за шагом вы не даете никакого стимула своему телу (то же самое для вашего ума, это причина 39 км Шахина ....), так что вы ПРЕДЛОЖЕНИЕ тренироваться, но на самом деле вы идете бегать. Существует большая разница между ТРЕНИРОВКОЙ и РАБОТОЙ: первый имеет цель стимулировать ваше тело, а ОТВЕТ ВАШЕГО ТЕЛА - ТРЕНИНГ. Второе - это что-то хорошее для вашего здоровья, но забудьте, что вы можете улучшить свой менталитет.Итак, когда, наконец, вы сможете тренироваться в 66:00 за 20k, ваш PB станет 14:30 / 30:00 и 65:00 в HM. Это путь к улучшению. Последний пример того, как, увеличив конкретную скоростную дистанцию, вы можете увеличить свою скоростную выносливость: a) Вы можете бегать 10 х 400 м в 64,0 с восстановлением 60,0, 3 х 3000 м в 9:30 с восстановлением 3:00 и 10k непрерывный пробег в 33:00 (конечно на тренировке). Например, ваша ВНУТРЕННЯЯ НАГРУЗКА (IL), если мы будем контролировать уровень лактата в конце каждой тренировки, может быть соответственно (это случайные числа, возможно, для кого-то, они сильно отличаются для других спортсменов, но являются примером) 12 ммоль после 10х400, 9 ммоль после 3х3000 и 6 ммоль через 10 км.б) Через 2 месяца, в течение которых вы продолжаете использовать то же время, восстановление и скорость для 400 м и 3000, но вы увеличиваете продолжительность непрерывного бега с одинаковой скоростью, вы можете пробежать 15 км за 49:30 с тем же самым IL (6 ммоль).c) В этот момент, если вы собираетесь контролировать уровень лактата в двух других тренировках, вы можете обнаружить, что после 10x400 в 64.0 ваш уровень не больше 12 ммоль, но 9. В то же время, после 3x3000 вы не имеют 9 ммоль, но 7,5. Это означает, что ваш IL не тот же, и для пробега того же объема, скорости, дистанции 2 месяца назад ваш уровень усилий незначителен. Итак, если вы хотите снова достичь того же самого, вы должны увеличить объем (например, запустить 15x400 в 64.0 с восстановлением в 1 мин или 4x3000 в 9:30), что означает улучшение вашей выносливости, связанное с уменьшением производства лактат с той же скоростью; или для поддержания того же объема, той же скорости, НО УМЕНЬШЕНИЯ ВРЕМЕНИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ (например, 40,0 между каждыми 400 м или 1:30 между каждыми 3000), что снова означает улучшение ВЫНОСЛИВОСТИ, связанное с вашим улучшением в восстановлении, из-за того, что вы можете удалить лактат из ваших мышц быстрее, чем раньше. НО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СОХРАНЯТЬ ОДНОВРЕМЕННОЕ ЧИСЛО ИНТЕРВАЛОВ и ТО ЖЕ ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ, ВЫ МОЖЕТЕ Бежать БЫСТРЕЕ: 10 x 400 м в 62.0 rec. 60,0 (и в конце у вас есть 12 ммоль), или 3 х 3000 м в 9:10 рек. 3:00 (и в конце у вас есть 9 ммоль). Кроме того, благодаря непрерывной пробежке вы можете бегать по 10 км при 6 ммоль в 32:00 вместо 33:00.Вот почему, работая специально над увеличением вашей СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ (или МОЩНОСТИ), вы также можете увеличить свою СКОРОСТЬ. С другой стороны, вы можете работать на СКОРОСТЬ, используя короткие спринты, или технические и нервно-мышечные упражнения, плиометрические упражнения (только для спортсменов, не подходящих с точки зрения упругой реакции, для других может быть вредным) и тренажерный зал, для очень короткая продолжительность Итак, СКОРОСТЬ - это механический двигатель, ВЫНОСЛИВОСТЬ - биоэнергетический и метаболический двигатель.
>>1436581Да все про тебя уже понятно, давай, колись, чем ширяешься. По классике, дудка, скорости, немного марок? И не считаешь это наркотиками, все правильно?
Как отмыть буст? Между гранулами все покрылось черно-коричневым говном, мылом и губкой не отмывается, маламином, порошком, щеткой, отбеливателем, фейри, спиртом, очистителем для обуви, обезжиривателем тоже.
>>1436599Зачем отмывать беговые кроссовки? Они созданы для бега. Хуле ты как подзалупный модник, бегай как бежится
>>1436593>Просто так бегуны/бегуньи в 16лет не мрут.Ты скозал? У меня аккурат в 16 был микроинсульт. Обмяк и говорить не мог. Соображалка работает, а тело не слушается. И ты своей тупой головой вряд ли сможешь вообразить, но я не пил, не нюхал и даже не курил.
>>1436606Половина мозга у тебя все-таки сдохла, если ты считаешь что твой инсульт как-то относится к СЕРДЕЧНОМУ ПРИСТУПУ БЛЯТЬ.
>>1436606кололся или колёса глотал? Что на счёт родителей?Запас прочности у организма и сердца огромный. В чём причины такой хуйни - что врачи хоть сказали?
>>1436612один хрен, инфаркт/инсульт - это разрыв сосуда. У бегуна сосуды д/быть нормальные, иначе бы та девчонка откинула кроссы на трассе, а не где-то дома, если бы это было врождённым заболеванием..
>>1436611Животное, если б твои познания в области медицины не ограничивались боярой, которую ты прихрюкивая жрёшь по вечерам, ты бы знал что даже после тяжелых инсультов люди не обязательно становятся лежачими.
>>1436618Начни с классики:Дэниелс - От инфаркта до инсультаФитзингер - Инсульт для серьезных домоседовПири - Бегай быстро к инсультуЛидьярд - Бег ради инсульта
>>1436628Выбегаю регулярно из спальни твоей мамки.Нет. Максим выглядит как кабанчик, у таких обычно хороший запас по здоровью.
>>1436618Чтобы не платить тренерам за программы можно просто следовать тренировкам Тефаля. Он как раз 19 июля сдох.
Какие же ультраблядки дегенераты, пиздец простоВ 2015 году американец Джеймс Лоуренс за 50 дней, с 6 июня по 25 июля, завершил 50 железных гонок во всех 50 штатах и получил прозвище «Железный ковбой».Чтобы восполнять ежедневные затраты энергии (это 7 000–8 000 ккал), каждое утро Лоуренс поглощал 3 500 ккал. Ел он, в основном, яйца и оладьи. Сложнее оказалось бороться с недостатком сна. Однажды Джеймс просто заснул на велосипеде и упал. Было больно, но он встал и продолжил путешествие. Задачу завершать гонки быстро Лоуренс перед собой не ставил. В среднем на каждую у него уходило около 14 часов. Самый быстрый «Айронмен» случился в родной Юте — 12:46:42. Самый долгий — в Оклахоме (16:21:39).Гавайи — 12:50:39: плавание — 1:06:59, велосипед — 6:20:56, бег — 5:22:44Аляска — 13:11:44: плавание — 1:09:07, велосипед — 6:33:18, бег — 5:29:19Вашингтон — 14:34:31: плавание — 1:23:12, велосипед — 7:38:52, бег — 5:32:37Орегон — 12:57:34: плавание — 1:22:59, велосипед — 6:30:11, бег — 5:04:24Калифорния — 13:43:21: плавание — 1:26:19, велосипед — 6:46:28, бег — 5:30:34Невада — 15:41:08: плавание — 1:51:09, велосипед — 7:30:57, бег — 6:19:02Аризона — 16:01:27: плавание — 1:43:45, велосипед — 7:38:52, бег — 6:38:50Нью-Мехико — 17:30: плавание — 1:37:35, велосипед — 9:17:11, бег — нет данныхКолорадо — 15:38:31: плавание — 1:37:35, велосипед — 7:38:02, бег — 6:22:54Канзас — 15:47:35: плавание — 1:32:15, велосипед — 7:37:17, бег — 6:38:03Оклахома — 16:21:39: плавание — 1:34:42, велосипед — 7:30:17, бег — 7:16:40Техас — 13:43:05: плавание — 1:21:16, велосипед — 6:26:21, бег — 5:55:28Луизиана — 13:20:21: плавание — 1:19:09, велосипед — 6:34:05, бег — 5:27:07Арканзас — 14:11:31: плавание — 1:16:02, велосипед — 6:46:31, бег — 5:33:29 + 35:29 + 8:38Миссури — 13:23:35: плавание — 1:22:38, велосипед — 6:38:08, бег — 5:22:49Иллинойс — 15:19:20: плавание — 1:22:21, велосипед — 6:58:56, бег — 6:58:03Кентукки — 15:18:15: плавание — 1:21:28, велосипед — 7:47:05, бег — 6:09:42Теннесси — 15:59:41: плавание — 1:14:53, велосипед — 8:13:31, бег — 6:31:17Миссисипи — 13:32:07: плавание — 2:02:17, велосипед — 5:43:14, бег — 5:46:36Алабама — 14:45:22: плавание — 1:28:29, велосипед — 7:00:52, бег — 6:16:01Флорида — 14:39:11: плавание — 1:10:49, велосипед — 7:14:59, бег — 6:13:23Джорджия — 14:08:50: плавание — 1:26:14, велосипед — 6:51:57, бег — 5:50:39Южная Калифорния — 14:20:55: плавание — 1:27:44, велосипед — 6:47:55, бег — 6:05:16Северная Калифорния — 15:29:18: плавание — 1:24:41, велосипед — 8:04:03, бег — 6:00:34Вирджиния — 14:15:26: плавание — 1:26:46, велосипед — 6:58:49, бег — 5:49:51Западная Вирджиния — 14:26:59: плавание — 1:31:29, велосипед — 7:16:22, бег — 5:39:08Мэриленд — 12:56:23: плавание — 1:21:28, велосипед — 6:05:48, бег — 5:29:07Делавэр — 13:31:15: плавание — 1:24:44, велосипед — 6:25:02, бег — 5:41:29Нью-Джерси — 13:32:35: плавание — 0:49:31, велосипед — 6:59:17, бег — 5:43:47Коннектикут — 15:09:03: плавание — 1:26:49, велосипед — 7:43:57, бег — 5:58:17Род-Айленд — 14:36:47: плавание — 1:21:41, велосипед — 7:10:08, бег — 6:04:58Массачусетс — 14:21:40: плавание — 1:25:47, велосипед — 7:00:32, бег — 5:55:21Нью-Гэмпшир — 14:05:49: плавание — 1:22:02, велосипед — 7:02:29, бег — 5:41:18Мэн — 14:51:22: плавание — 1:18:57, велосипед — 7:14:53, бег — 6:17:32Вермонт — 14:29:15: плавание — 1:38:27, велосипед — 7:13:17, бег — 5:37:31Нью-Йорк — 14:10:26: плавание — 1:29:23, велосипед — 7:03:40, бег — 5:37:23Пенсильвания — 13:19:08: плавание — 0:53:28 (река), велосипед — 6:39:55, бег — 5:45:45Огайо — 14:00:35: плавание — 1:23:57, велосипед — 6:41:54, бег — 5:54:44Мичиган — 13:50:02: плавание — 1:24:03, велосипед — 6:29:58, бег — 5:56:01Индиана — 13:58:01: плавание — 1:32:31, велосипед — 6:44:14, бег — 5:41:16Висконсин — 14:28:27: плавание — 1:28:19, велосипед — 7:01:17, бег — 5:58:51Миннесота — 14:09:51: плавание — 1:33:16, велосипед — 6:43:52, бег — 6:43:52Айова — 14:42:45: плавание — 1:26:17, велосипед — 7:19:38, бег — 5:56:50Небраска — 14:30:26: плавание — 1:25:22, велосипед — 6:58:17, бег — 6:06:47Южная Дакота — 14:43:12: плавание — 1:26:19, велосипед — 7:19:51, бег — 5:57:01Северная Дакота — 14:28:03: плавание — 1:29:53, велосипед — 7:11:33, бег — 5:46:37Монтана — 13:26:56: плавание — 1:22:49, велосипед — 6:18:55, бег — 5:45:12Вайоминг — 14:13:07: плавание — 1:33:14, велосипед — 6:37:50, бег — 6:02:03Айдахо — 13:20:35: плавание — 1:18:16, велосипед — 6:12:33, бег — 6:02:02Юта — 12:46:42: плавание — 1:29:01, велосипед — 6:00:01, бег — 5:17:40
>>1436369що там, очередная карбоновая рессора ЗАПРЕЩЕННАЯ ВАДА ДЛЯ СЕБЯ БЕРЁГ БЕРИ ПОСЛЕДНЮЮ ПАРУ БРАТАН КАК РАЗ ТВОЙ РАЗМЕР
>>1436658Самый быстрый:>Юта — 12:46:42: плавание — 1:29:01, велосипед — 6:00:01, бег — 5:17:40 По темпу: 02:18 на 100 м плаваниеЕхал 30км/ч на разделке7:31 бегСерьезно? Это же просто длинная прогулка.
>>1436671>Серьезно? Это же просто длинная прогулка.Сама суть "спортсменов" на ЖЕЛЕЗНОМ ТРИАТЛОНЕ. Увидел триатлета, нассы ему в ротешник
>>1436673>Хороший темп я считаю, особенно для полного марафонаПоддерживаю. Особенно для той погоды. После шестичасовой прогулки на велосипеде.Димон.
>>1436673Сначала про бег. Это темп, в котором между тяжелыми тренировками пузаны восстановительные кроссики бегают. Совсем охуели. Про плавание, как бывший пловец, вообще молчу. Это примерный темп умирающей бабки. Общая скорость на 15-16 часовом айронмене - просто на лайте двигаться вперед. А ведь есть и такие, кто не успевают. Пиздец.
>>Новый положняк Беготреда: любая велоблядь или трикотлетоблядь, вкатившаяся сюда, автоматически становится петушарой на весь следующий месяц. На все посты необходимо отвечать "пок-пок-пок", либо постить любую фотку петуха
>>1436689>ЭЛИУД КИПЧОГЕ - 2:01:39>2:53/кмСначала про бег.Я с таким темпом 10х1000 бегаю на 90% от мпк, мде, тоже мне достижение. Этот негр вообще собирается пошевеливаться?
Здарова, спортсмены, у меня к вам несколько вопросов.1)Сегодня пришёл на пробежку, а перед бегом я подтягиваюсь. И такая херня, я уже на 3 разе стал уставать и задыхаться. До этого мог раз 7-8 сделать. Потом я побежал с высоким темпом и уже на 500 м я умер нахуй. Пересилил себя и пробежал 1км за 4:17,хотя в другое время мог не ускорясь в конце за 3:50 пробежать. У меня есть три предположения почему. 1)Самый маловероятный вариант. У меня был перерыв два дня. 2)Я собирался бежать 3 км на результат и организм будто перегорела. 3)За час до бега я поел котлет с рисом. Штуки 3 коклетки съел. Да, я слышал, что за два часа до бега нужно есть.2)Могу бежать час без перерыва. За час пробегаю 10-11 км. В основном цель сдать зачёт в беге на 3 км или 1 км. Я точно не знаю. Как правильно тренироваться?
>>1436728Не кажется ли вам странным, что кукарекать он предлагает всем, кроме велоблядейЧувствую тупого нелогичного триалопетуха
>>1436732Коучинг - это искусство, которое включает в себя тренировку самостоятельно. Вы один можете лучше оценить свой опыт, сильные и слабые стороны, чтобы максимизировать программу. Тем не менее, принципы Тефаля привели к потрясающим выступлениям некоторых из лучших бегунов в мире. Дайте нам знать, что они делают для вас.
>>1436732для ньюфака от олда несколько ответов:1. ты не негр, чтобы каждый день прибавлять, медленный синусоидальный рост результатов - это нормально2. ты не на фарме, чтобы топить каждый день, без неё можно сделать в неделю 1-2 нагрузки, иногда и менее - запасы "закиси азота" в быстрых мышцах могут до двух недель восстанавливаться3. твои результаты хуже, чем у пенсионеров, рано ещё ловить секунды и требовать от организма каких-то результатов - он не готов. 4. Ешь, отдыхай, спи, бегай по фану, худей. Бег - это образ жизни.
>>1436743Пиздец, мне через месяц в лучшем случае два надо будет выбежать 12:30. Сейчас я бегу около 13-14. Я могу хоть каждый день бегать, но мне нужен этот результат.
>>1436744Помню тоже к нормативам готовился, но я жирный был не выбегал, потом понял что надо просто похудеть и збс стало.
>>1436744это так не работает. Если бы надо было прокачать отжимания или приседания с 0 до 50, то смог бы - мыщцы быстро адаптируются к нагрузкам. А бег - это весь организм: сердце, легкие, сосуды, связки, структура мыщц - на их изменения нужны годы. Кстати, с подтягиваниями почти такая же фигня. Теоретически, в "вакууме", наверное, можно за месяц-два 30-50 секунд с твоего результата скинуть (срочно и очень сильно худеть, обжираясь фармой..). Но я реалист и в это не верю. Ищи другие варианты - кому и сколько забашлять.
>>143674712.30 с весом 86кг? - удачи! Тебе до 70-75кг надо скидывать (если рост меньше 190). Для бегуна (не негра!) нормальный вес=рост-5(10)кг. Имхо, пока не будет рост=вес - не выбежишь! (с учётом низкой тренированности). Вот на это значение и ориентируйся.
>>1436748Мне мой куратор ещё посоветовал два раза в день бегать. Мол, он так поступил. А дед лыжник посоветовал мне бегать 7.5 км и 10км и устраивать скоростную тренировку 2 раза в неделю. По 300 м и 100м.
>>1436751Рост у меня 183 или 185. Такое дело. Я в школе ходил на лёгкую атлетику и бегал спринт. Добежал толь ко до 2 спортивного. Потом ушёл в качалку и разжирел.
>>1436752я тоже могу посоветовать: бегай каждый день 10-15км, через два месяца за 12.30 пробежишь. Отсюда вижу у тебя признаки перетрена-недовосстановления, не вывозишь нагрузки! Хули толку от таких советов?>>1436754ещё бы килограмм 5 сбросить..
>>1436752два раза в день - совет хороший, если не можешь каджый день по 10км одним разом, то бегай эти 10км за два раза.
>>1436752Даблы делай все правильно он говорит, каждая тренировка как последняя, не умер на финише - не бегал. Как почувствуешь приятное жжение в сердце - значит ты близко к цели.
>>1436757Ага, 3 раза. Нихуя это не фиксится так быстро. Во 1 надо до 80 скинуть, ну и прокачать организм в целом, это около года минимум.
>>1436795Чтобы пробежать 3 км за 12:30 нужно бегать минимум год? Какие же все-таки в бегаче инвалиды сидят, пиздец просто.
>>1436744Любо дорого наблюдать, псина пытается поступить в военку.Терпеть не могу окатышей, но ещё больше терпеть не могу псин режима, поэтому принципиально не стану тебе помогать их избивать на сисингах
>>1436810Ну и зря. На его место всё равно возьмут, но уже не нашего, а более тупого и сильного, который тебя будет потом ломать.
>>1436813>нашегоЛолблять, очередное залётное говно залетело летом в бегач, чтобы сдать зачёт, и выкатиться обратно нажирать брюхо. НАШ!Иван - наш, Паша - наш, Трубка - наш, покинувший Семён - и тот наш, даже куколд Володя - наш боец сексуального фронта. Залётные подснеганы - говно, ничтожество, черви-пидоры без мотивации и внутреннего стержня. Приходят сюда, когда им что-то надо от Бегача, но не поинтересуются, что они могут дать Бегачу. Гнать таких, насмехаться над ними, выдавливать обратно в жиротред!
>>1436778>Даблы делай все правильно он говорит, каждая тренировка как последняя, не умер на финише - не бегал. Как почувствуешь приятное жжение в сердце - значит ты близко к цели. Тебе кто разрешил тролить в беготреде? Представься, мразь. И скинь свою страву.
>>1436821Я уже давно здесь сижу, но да, я не бегачерский. И я буду на границе сидеть если поступлю. Так что никаких пынек я не буду бить.
>>1436694Серьезно? Не нужно опускать голову в сельский туалет, чтобы понять, что там говном воняет. Все эти айронмены - это просто длинная аэробная тренировка сопоставимая с подъемом на Эльбрус, только не настолько опасная. >>1436730Во-первых, скинь ссылку на твою тренировку ты не скинешь, ведь для тебя достижение - 10ку из часа выбежать, маня, во-вторых, между твоими интервалами ты отдыхаешь, и если трусишь, то с каким темпом? Все верно - 7:30.
>>1436948Конечно, нам 3 августа щемить предателей яхты РодинаВ форме должны бытьПолумарафон из 3 часов уже бегаем, ни один не уйдет
>>1436997>>1436997за сколько хочешь, здесь все профессионалы но половина из них бегали последний раз за полторахой в ларёк, так то забей. Мерятся залупой с типами на двачах это всё равно что срать в ладошку и мазаться
>>1436997Да забей вообще бегай как комфортно. Опять же какая это 10. Модно 10 накрутить на тренажере, по стадиону, по асфальту, на холмистом рельефе, в парке, горах и тд. Не слушай местных ебланов вообще.
>>1436997Мне кажется, что даже если жизнь положишь на бег, и выбежишь из 28, то тебе просто скажут, что ты на фарме, и чтоб нахуй шел.
>>1437028Так точно, а если всю жизнь положишь на бег и выбежишь из 2:45, то тебе просто поставят пару лайков мимокроки, которые даже не знают разницы между 2:45 и 3:30, ну и на двачах порадуются за тебя
>>1436971>во-вторых, между твоими интервалами ты отдыхаешьДебич, ты настолько тупой, что не понял аналогии?О том и речь, что такие дауны как ты вырывают из многоборья отдельный вид и начинают рассказывать, что "они с такой скоростью трусят". А когда заставляешь их сделать хотябы "брикс" тренировку, то слышно только "пук, сереньк, че-то не бежится".
>>1437046>даун>бриксТрикотлет, ты? Помнишь меня? Я твой одноклассник. Я узнал тебя по твоим шизоидным словам и высерам.
>>1436971>Серьезно?Серьёзно. В таком случае я могу с позиции спринтера хуесосить весь длинный бег, потому что это просто длинная аэробная тренировка.
>>1437046Пиздец ты дурак. Бегал в свое время после открытой воды, все нормально было. Понятно, что если у тебя рабочий темп на дистанцию 3.40, к примеру, то после заплыва ты 3.50.4.00 побежишь, но не 7:30 сука. Это темп восстановления даже у жиранов. Аутист, которого ждала мамка на финише и то быстрее бежит, хотя себя бережет, а тут трикотлет.
>>1437057Хуевый из тебя бегун, если ты не знаешь, что разве что марафон в чуть выше анаэробного порога бегается, остальное на все деньги в анаэробе.
>>1437073>Бегал в свое время после открытой воды, все нормально былоЕсли ты не заметил, в триатлоне бегут после 180 км велосипеда.Это почти как плавание, только ногами.
>>1437076>остальное на все деньги в анаэробеА ну ты уже решил сравнивать бегущих на результат и мужика, который просто заканчивал дистанции? Так-то 90% любого марафона именно прогуливаются для медальки часа за 4.
>>1437076>пукВсе что дольше 10 км бежится медленнее LT. Ну и в каком АНАЭРОБЕ нахуй? К окислительным реакциям все больше подключается гликолиз и все. Это не тумблер. В чистом анаэробе бежится <100 метров.
Где вы бегаете блять? Везде выгуливают ебучих собак, они же блять за мной побегут рвать меня своей челюстью
>>1437108На стадионе. Но я максимум по 30 минут бегаю, длиннодауны, конечно, охуеют столько кругов наматывать, так что страдайте.
>>1437108Видишь собаку - переходи на шаг, делай вид, что не при делах. Заодно отдохнёшь. Только выиграешь.
>>1437108Без задней мысли ловлю за задние лапы и разрываю собак пополам. У них там нет скрепляющего сухожилия.
>>1437080Я разве говорил, что я триколтлет? Вопрос был про спаренные тренировки, маня. Вынь хуй изо рта и фапчу с глаз вытри, а то выглядишь глупо.>>1437082Ты ебик что ли? Ниже анаэроба только жиран из прибалтики бегает на стартах. >>1437083Так айронмен - это и есть прогулка за медалью. Я изначально про это и говорю. >>1437084Ой бляяяяя. Просто заткнись нахуй, теоретик хуев.
>>1437108Я становлюсь на четвереньки и лаю на них, они принимают меня за своего и в страхе убегают при виде такой здоровой собаки.
>>1437257утреннюю пробежку никто не отменял! Худею и начинаю готовиться к марафону. Ну и этого, который мамкам ОПов угожает вычислю по ip, найду, догоню и грязно надругаюсь!>>1437260где-то там пожары. Может, он побежал в лес и пострадал?
>8 лет>800м за 2:32>19сек на каждые 100мОтрицания и оправдания местного скама через 3...2...1...https://www.youtube.com/watch?v=rD-dLHvgkUQ
>>1437294а, это соцсеть анимешников.. Нет, зачем, если на дваче есть тред аниме, где можно отследить новинки, спросить совет по жанрам и направлениям? Достойные просмотра скидываю на диск (как фильмы и сериалы), остальные удаляю. Многие тайлы смотрю по 10мин и удаляю, слишком детское, тупое или сопли... Кстати, недавняя Аэлита-это в чистом виде аниме, с минимальными отклонениями от жанра, манги и одноимённого тайла, адаптированное для тех, у кого идиосинкразия от рисовки. Многие фильмы сняты по манге, для которых есть аниме...
БУДЬТЕ ЖЕ ЛЮДМИ, СОЗДАЙТЕ ОБЪЯВУ В "ЛИЗА АЛЕРТ" О ПРОПАЖЕ ХРОМОТО! НАШ ОЛД УЖЕ ДВЕ НЕДЕЛИ КАК НЕ ВЫХОДИТ НА СВЯЗЬ!
>>1437331Просто интересен, как дневник просмотренного + по баллам, данным его владельцем можно примерно сказать о его вкусах. Это и есть его основнвая функция, соцсеть это несладкий бонус.
>>1437322хз, врядли, но ничего приличного не придумывается) Допустим, мыл полы, выливал грязную воду в унитаз и залил..)))
>>1437334аниме - как музыка или книга, ничего по ней нельзя сказать о человеке. Есть всеядные особи, другие вешают ярлыки "элиты" и что-то выбирают, а на выходе функция одна-развлечение и удовольствие, а также политпропаганда в нагрузку. Если там и проскакивают умные мысли и откровения, то не потому, что они там есть объективно и автор хотел именно их донести, а исключительно из-за работы мозга, фильтрации информации с учётом жизненного опыта и т.п. В аниме, по сравнению с книгами и фильмами идеологическая нагрузка намного меньше, нет противоречий жизненному опыту, соответственно не видна откровенная ложь.
>>1437327Что ты вбрасываешь херню? Они же дети, естественно я пробегу быстрее. Такие дистанции я не бегал, но 1 круг 400м я за 1.05 бегу. И это когда один, думаю если с другими соревноваться, то там за счет соперничества можно еще секунды 3 скинуть.
Ой-ой-ой, Ванечка, что стряслось, ножки загудели? Хммм, интересно, с чем это связано? Ой, ну кто бы мог подумать - даблы, 100миль - вот это вот всё. Ах нет, это тут ни при чем, это просто Выдавливатель в шаровары навалилА я предупреждал нахуй
>>1437364Скиньте скрин, где выдавливатель(или кто) ставил анус, что жопонюх развалится как трубка (и как паша, и как тефаль) с такими объемами до Берлина.
>>1437367Я готов свой анус повторно поставить, что эти судороги - это первый признак гипертонуса, и если он сейчас не сделает полный отдых хотя бы в 3-4 дня, то дальше будет ещё хуже - мышцы задеревенеют окончательно, и потом уже придется неделю-две пропускать, а затем медленно вкатываться. Ну хуле, я ж тут по логам гадаю, принимайте ставку
>>1437372>эти судороги - это первый признак гипертонуса, и если он сейчас не сделает полный отдых хотя бы в 3-4 дня, то дальше будет ещё хуже - мышцы задеревенеют окончательно, и потом уже придется неделю-две пропускать, а затем медленно вкатыватьсяБраток, твои познания спортивной физиологии феноменальны даже для бегача.
>>1437352разницы (принципиальной) нет между аниме, фильмами, книгами, музыкой. Поясню про "элиты" на примере книг. Обычно "фукали" от чтецов боевой фантастики, "попаданцев", Марининой, а Устинова, Радзинский, Акунин и Стариков считались элитой. А потом оказалось, что Устинова за гранты пропагандирует в книгах гомолюбовь, Радзинский всё брешет, Акунин вообще диссидент и предатель родины, а Стариков вовсе не Стариков, а оппозиционный еврей.. Как и 99,9% вообще всех писателей. То есть, независимо от фамилии автора в книге будет ложь+нагрузка, возможно с долей правды, которую не сможешь отделить. Есть ряд старых авторов, которые писали исторические книги (а раньше врать было непринято!) - вот там можно что-то почерпнуть полезного, но опять же неизвестно, насколько субъективно их мнение..Такая же ситуация с аниме, музыкой и фильмами. Многие родители-папаши смотрят фиксиков и смурфиков, разбираются в сортах марвелов, менталистов, смакуют новый рэп и прочую хреню, для меня абсолютно непонятную. Не стоит (в наше толерастное время) ставить какие-то точки отсчёта, имеющие место только в твоей голове, а позволить существовать любым субкультурам.
>>1437327Молодцы, готовились, уже сейчас видны спортивные задатки великих бегунов! Девчонка просто разорвала пацанов!!!п.с. я в их возрасте в бане всех мужиков в шахматы драл. п.с.2. сравнивать себя с детьми - это как сравнивать с пенсионерами, жиранами - разные весовые и возрастные категории. Не обязательно дОлжно быть лучше них везде. Никто же с детьми не состязается в подъёме штанги или гибкости..
>>1437457>>нет противоречий жизненному опытупрочитанному, увиденному, запомненному.Например, фильмы про ВоВ - всегда находятся критики, которые говорят "не так всё было!", американские фильмы в которых они в одиночку выиграли ВоВ, фильмы про времена СССР (колхозы, заводы, города) - все помнят, как было на самом деле (и попытки очернить/обелить - не проходят), тот же фильм "Чернобыль". И вот это очковтирательство, желание улучшить, приукрасить, либо наоборот, замарать, исказить историю - сильно отталкивает даже из-за мелочей.А в аниме - изначально "параллельная вселенная", нет специального вранья, не участвуют японцы в идеологическом противостоянии рф-запад, незачем им в этой плоскости что-то искажать. Просматривается даже некоторая симпатия к России.
>>1437456От это маневры. Маня, не существует комиксов и аниме для взрослого человека. Все это изначально пишется под детей и подростков. А если любитель маняме не развивается, то ему подсовывают то же самое, но с ярлыком 18+ с настолько простой в своей риторике философии, что даже даун разберет скрытый смысл. Я не говорю, что смотреть этот жанр зашквар, я вот с племянником с удовольствием смешариков наворачивал, и на 3д мульты в кино ходил, но это не отменяет того факта, что это все для аутистов. И если ты всерьез считаешь, что аниме - лишь форма, а не заранее уготованный для малообразованных дебилов жанр, то у меня для тебя плохие новости.
>>1437485Я бы немного переформулировал:) Всё говно, в том числе, конечно, и аниме. В этом контексте оно не так выделяется)))
>>1437490видна твоя малая осведовлённость в сией теме. Более половины аниме для взрослых, 18+, показывается в самой японии поздно ночью. Если ты смотришь смешариков, вместо того, чобы поставить племяннику геройское аниме, то тебе уже поздно лечиться - это крайняя степень отупения.. Кстати, большая часть 3д мультов от Диснея не имеют к аниме никакого отношения. Аниме в классическом понимании - это не только форма (рисовка), но и некий духовный уровень-стиль, где нет места туалетным шуткам про говно, гениталии, низким человеческим качествам, всей этой "дерганности" и постоянной смене кадров. Там особый стиль съёмки, всё как-то более тонко, возвышенно, чисто.. Даже если оно "детское", то режиссёр априори не считает зрителей дебилами, а относится как к взрослым.
>>1437494>пиздоглазые мульты корчат рожи и трещат на птичьем >ммммм, какой глубокий смыслКакой же Хромото дегенерат, иди пожары туши, дрочила
>>1437494Многие люди не готовы себе признаться, что они морально неразвиты, попросту тупые и ленивые. Они готовы прикрываться глубинным смыслом марвелопараши или аниме с мангой (что оксюморон, к слову), лишь бы только не перенапрячь свой мозг. А эффект сноба в отдельных индивидов, типа тебя, заставляет субъекта самого себя настраивать на идею, что это для "илиты". Но поп-культура она на то и направлена: чтобы каждому первому был понятен на 100% "скрытый" смысл Наруто или по чему там такие, как ты, угораете. И я не против, что ты говно ешь, и оно тебе нравится - это все очень здорово. Просто убедительно прошу - не смей столь категорично говорить о возвышенности этого жанра. Аниме придумано для инфантильных дебилов. Если в порядке guilty pleasure можно навернуть тайтл, порадовать глаз картинкой, но не более. И да, поскольку азиаты в своем большинстве омежки-куколды, то им недоступен жопно-сортирный юмор, т.к. они просто ссутся, как чмохи, показаться такими, какие они на самом деле есть. Для этого они и прикрываются недо-юмором из аниме, где кровь из носа течет, крики "БАКА!" и прочие атрибуты дебилов. Что еще раз показывает ущербность как создателей этого говна, так и фанатов (крайне удивляюсь, что такие вообще существуют). Ну и да - чтобы понимать из опыта, насколько это говно, стоит просто обратить внимание на фанатов. Встретились однажды любитель Кафки, Тарковского, Бетмена и Наруто. Кто из этой четверки с большей доли вероятности окажется недоразвитым инцелом?
>>1437139дошутились, блядь! Вангую, это какой-то бегун-двачер, который медленно бегал и поэтому его кусали собаки:https://2ch.hk/news/res/5660718.html
Вернемся к теме бега. Встал вопрос о покупки новых кроссовок. До этого были asics pulse, но я пробежал в них уже 1200км и они слегка плохо выглядят. Миллионы тратить на кроссовки не могу, готов потратить до 5к, бегаю по 40-60 в неделю, что посоветуете? Где выгоднее взять на какие модели стоит обратить внимание. Мне лично понравились Nike winflo но думаю что до 5 не найду их.
>>1437569Если хочешь больше амортизации, то посмотри на gt-1000, как по мне - отличные тренировочные кроссовки. Можно посмотреть на распродажах или в триале, до 5к точно найдешь. Если пульсы устраивали, то их же и купи. Винфло старых годов за недораха ты найдешь либо на сборбеге, либо прям в дисконтах. Нормальные кроссовки, кстати.
>>1437579Нашел винфло на сборбеге за 3900, но ссусь по размерам и вообще кто нибудь там брал? Как то стремно
>>1437559полностью согласен! Про элитность анимы говорить не буду, это личное мнение, как вкус фломастеров:). Про инфантильных дебилов поддвачну, лишь уточнив, что остальное - для неинфантильных дебилов. И если бы ранее я бы выискивал инцелов среди любителей Кафки, Тарковского, Бетмена и Наруто, то теперь (после 20лет размышлений, поиска "истины и откровений") вижу, что все они одинаковые инцелы, отличающиеся навешаными (евреями) идеями мировоззренческой полипропаганды, и любитель Наруты, возможно, в меньшей степени. Либо не в меньшей, но "геройские и правильные" модели поведения аниме мне больше нравятся. п.с. дошло до того, что в фильмах про супергороев теряется смысл поступков, не видно "добра и зла". Само название "мстители" чего стоит! Как и в фильмах Сигала, ради "поруганной чести" немолодой и весьма потрёпанной дамы два часа убивает и калечит десятки людей..
>>1437490>Маня, не существует комиксов и аниме для взрослого человекаЯ аниме уже несколько лет не смотрел, но у меня бомбануло. Ты дальше Сейлор Мун заглядывал вообще в жанр?
>>1437596Брал много раз. Смотри на продаванов, у которых дохуя отзывов и все комментарии открыты. По размеру - лучше сходить в магазин и смерять что-то из беговой линейки (только без флайкнита), соответствующий размер и заказывать. Если ты прям параноик, и готов верить местным дегенератам о пали, то с очень большой долей вероятности в дисконтах, на распродажах винфло найдется.
>>1437609С ходу - Jin Roh, которое уже упоминалось в треде. И ещё момент. Разъясните мне что такое "взрослое", о котором вы так много пишете? Взрослость это суть угрюмое ебало? Просто я к свом 30 никаких взрослых людей не вижу, вообще. Поведение людей не меняется и никакого взросления не существует. Есть черствение от подачек жизни по лицу и фрустрация от нереализованных хотелок, всё . Пятидесятилетние лбы бегающие за молодыми ссыкухами и увлечёно дрочащими своими тазы/компы/лодки/гитары/етк сплошь и рядом. Что в 18 ветер в голове, что в 50. А угрюмое ебало лечится реализацией хотелки - вот тогда тебе и блеск в глазах, и детский задор. Ваши восклики про взросление это снобизм и ханжество, попытка накрутить себе веса от прожитых лет. Вы пиздюками были, пиздюками в душе и умрёте, только с увесистым списком хрони в анамнезе. Обтекайте, взрослые и серьёзные.
>>1437611Ещё одна псина к зачету готовится. Поздно уже, надо было раньше. Сейчас уже нихера не сделать, слишком мало времени
>>1437623Выходишь сейчас на улицу и бежишь 20км с максимальным усилием до жжения в сердце. Если выживешь, твое тело гиперкомпенсируется, и ты всё равно не сдашь свои нормативы, псина
>>1437569>понравились Nike winfloКаменное говно, если нравится, то же самое: https://www.lamoda.ru/p/as455ambrms3/shoes-asics-krossovki/На вб, скорее всего асиксы еще дешевле, лень открыватьЕсли нравится жрать говно от найка, то за 6 уже можно последние пегасы взять, смысл в винфло не вижу https://www.lamoda.ru/p/ni464ametly8/shoes-nike-krossovki/>готов потратить до 5к>что посоветуете? ламода, вайлдберриз, кант, триал-спорт, спортмастер(иногда)выбираешь "бег-кроссовки", ставишь г
