сап /физ/ реквестую помощь по набиранию массы. 18лвл рост ≈176-78 вешу 61. Че жрать и какие упраженение делать чтобы выглядеть хоть немного ебабельно. Пару месяцев на турничках и брусьях висел но не получилось особо массу набрать, просто научился подтягиваться больше. Жду адекватных ответов.
>>1417902 (OP)Проще всего пойти в тренажерку и нанять там тренера, он посоветует и что жрать, и что делать в тренажерке
>>1417902 (OP)1) имей адекватные ожидания, не слушай пиздаболов с ютуба типа Клакоцкого и Минина, без фармы ты никогда так не раздуешься и не просушишься2) занимайся тем чем тебе нравится заниматься, то что железо растит мышцы это чушь, мышцы растут только от стероидов, натуральный кач дает точно такую же внешку как и любой другой спорт, будь то плавание или баскетбольчик и высокую силу, но при этом стремящуюся к нулю функционалку и координацию, т.е. ты будешь выглядеть подтянуто, но при этом не пробежишь и двух километров, да и пизды тебе даст любой школьник с поставленным ударом потому что несмотря на все твои приседы 150 кг ты еле на ногах стоишь и не чувствуешь свое тело.
>>1417902 (OP)Сколько раз можешь подтянуться/отжаться на брусьях с сохранением техники? Насколько разнообразны твои тренировки со своим весом (что делаешь, короче)? Ноги качаешь? Пресс качаешь? Каши много ешь?Получить эстетичное тело на турниках как раз можно, имхо. Тебе только в какой-то момент нужно будет докупить утяжелители или пояс там с гирями. Но тут цена - вопроса - половина годового абонемента в бюджетный фитнесс-хуитнесс, не более.
>>1418222>Без фармы не раздуешься и не просушишься >железо растит мышцы это чушь>мышцы растут только от стероидов>кач дает точно такую же внешку как и любой другой спорт, будь то плавание или баскетбольчик>ты будешь выглядеть подтянуто, но при этом не пробежишь и двух километров, да и пизды тебе даст любой школьник с поставленным ударом ОП, не слушай этого умалишённого, видимо его или обидели в качалке или он из за своего слабоумия не смог накачаться и теперь всем пишет своё авторитетное мнение васи из 7Б, которое полностью противоречит объективной реальности
>>1417902 (OP)1000ый раз пишу Масса набирается не турничками и не штангами а едой Вес зависит исключительно от еды и не от чего больше Жри профицит калорий и будет расти вес если не расте т значит по прежнему мало килокалорий потребляешь И не слушай долбаебов которые будут говорить что разжиреешь у тебя не та физиология что бы жиреть
>>1418274Этот паренек сильнее абсолютного большинства натуралов и многих химиков, как видишь нихуя у него не растет https://www.youtube.com/watch?v=0GJLTHAqaSwЯ лично занимался пауэрлифтингом (160/100/170) и вес держался на 63, потом набрал аж 17 кило сала за несколько лет думая что это мышцы лол, скинул и сейчас сижу на среднежирных 67-70 кг. На этом этапе некоторые тупо садятся на фарму и почти не меняя вес "перегоняют жир в мышцы", а потом убеждают себя что они и без фармы что-то там набирали, но факту без нее никогда ничего кроме жировой прослойки не вырастет. Вообще многие химики от постоянного пиздежа теряют рассудок как Саша Щукин, они реально верят что растут сами, а фарма "чисто витаминка для восстановления", при этом стоит эту витаминку бросить хоть на пару месяцев - сдуваются как воздушные шарики, поэтому сидеть на игле приходится всю жизнь и всю жизнь пиздеть. Я решил что мне такое счастье нафиг не надо.>>1418276Двачую, вангую либо жиробаса, либо химика-шизика с раздвоением личности который сам верит в свой пиздеж.
>>1418377У Кобелева растет вес как у любого человека Основная у него проблема набрать вес связана с слабым больным ЖКТ Но он весил намного больше и показывал фото когда достаточно ел
>>1418377ты набрал сало потому что ты долбаеб не смысляший в том что приросте ИМТ выше нормы должно расти качество питания а не тлолько его количество И основная пробелма тут деньги Фарма без качественного питания долбаеб тебе даст тоько прыщи и сало то же Если бещз нее ты не можешь вес набрать то и с фармой не наберешь Тем более что с уведичением тестостерона жрать надо еще больше в плане тех же белков тк гормоны жгут жеско ресурс И гормоны надо жеско жечь для чего надо массу энергии что бы по 2 тренировки в день хуярить Иначе все эти говрмоны вколлотые начинают превращатся в эстрогены дубина
>>1418377дрищ вколов тестостерон получит вспышку эстрогенов и ожирение Так у всех мамкиных химиков было А потом сердечные и пр проблемы с возможным инфарктомБез 10 13 лет постоянных тренировок смысла в фармокологии в принципе 0
>>1418377и спортсмены кто начал колоть рано в 20 лет например Не забывай у них уже в 20 лет был спортивный стаж лет по 15 иногда и с железом лет по 10 стажа уже У нас самбист был в армейке у него в 18 лет спортивный стаж был в районе 15 лет Фармокологию он не принимал А штангу на грудь закидывал с пола 130кг при собственном весе кг 80 Был естественно сильнейшим в ВЧ нашей
>>1418375Ещё как можно, мудила, только это требует годы целенаправленного обжорства.Мышцы растут по сигналу, этот сигнал - тестостерон. У людей не занимающихся вообще ничем и питающихся печеньками с кофе он может быть занижен. Нормальное питание и любая физическая активность восстанавливают его уровень до нормы, но выше нормы его ничем кроме инъекций не поднять. Поэтому секрет всяких генетических уникумов "Шредеров" очень прост - они пиздаболы и ставят масло в жопу за кадром.Жир растет по другому сигналу, инсулину, и его выброс можно спровоцировать обожравшись сладкого (протеины-гейнеры например). Однако существует система обратной связи, не дающая себя угробить, поэтому у молодого здорового человека лишние калории будут тупо сливаться в унитаз. Если годами обжираться как свинья, эта система рано или поздно сломается и ты наконец наберешь долгожданную "массу", вот только сам будешь ей не рад. Я лично это испытал >>1418377>>1418379> должно расти качество питания а не тлолько его количество О блядь мамкин диетолог в треде, давай заливай мне тут про волшебные порошочки от ЁБАМАСС9000. Есть незаменимые жиры, витамины и аминокислоты, все они есть в мясе и рыбе, все остальное синтетизируется самим организмом без каких-либо проблем.> Фарма без качественного питания долбаеб тебе даст тоько прыщи и сало то же Дебил, прыщи идут от того что её разводят на "олейне", сало только если тебя совсем наебали и продали тупо масло без стероидов. У американских школьников-химиков никаких прыщей нет и сала тоже нет, т.к. фарма у них качественная.
>>1418377Для начала, чувак на видео занимается какой-то откровенной хуитой: недоподтяивание с подпрыга с 80 кг на поясе - это не пример грамотного телостроительства, лол.>вес держался на 63, потом набрал аж 17 кило сала за несколько лет думая что это мышцы лол, скинул и сейчас сижу на среднежирных 67-70 кгНе понимаю, что не так? Если ты не шпала, то 70 кг с низким процентом жира буду выглядеть вполне эстетично.
>>1418382> Без 10 13 лет постоянных тренировок смысла в фармокологии в принципе 0 Ага, убеждай себя дальше. Пикрилейтеду на фото 17 лет, заниматься он начал в 14, химичить в 16. И силовые у него чудовищные - тяга около 300. Так что да, фарма действительно творит чудеса если она не поддельная.> в 20 лет например Не забывай у них уже в 20 лет был спортивный стаж лет по 15 иногда И что дальше придурок с магическим мышлением, по-твоему если кто-то в 5 лет подержался за штангу у него теперь бонус к мышечной массе + 100% до конца жизни? Гормоны приходят в норму за год-два любых тренировок будь то железо или плавание, дальше (в случае железа) растет только сила засчет тренировки ЦНС. С целью предохранения от разрыва мышц и связок в нас прошиты ограничения (у буйных поехавших и людей на адреналине они временно снимаются), силовые тренировки эти ограничения слегка сдвигают. Мышцы при этом внешне не меняются.
>>1418383по хуялу мышцы растут долбаеб Мышцы растут когда происходит их микро травматизация Происходит адаптация и утолщение С хуяле у тебя муждила должны мышцы были какие то особые нарастить если ты пацэрлифтингом занимался а эта нагрузка в принципе мало связанная с ростом мышцтк она слишком велика и укрепляеит больше суставно связочную структуру на что организсм и кидает ресурсы всеУ всех людей разные нормы И разная реакция долбаеб как и на любое лекарствоот самовара долбаеб ты только заражение крови получишь об этом вообще речь не идет нормальные люди в аптеках берут спорстмены Прсто рецепт от врача получаешь и все Но школьнику ебанутому это не понятно как деалется торлкьо 18 летний мудак может у дырявых паркеров и пр парашников брать серьезнейшие смертельно опапсные вещества тк тестостерон сильнейшее лекарство способное униччтожить цепочку органов при дозировках выше рекомендуемых
>>1418386разница огромна мудла Если ты с 5 лет тренеруешся то ты лет в 15 уже достигаешь взрослых разрядов без всякого тестостерона и фармыТы мне на фото кидаешь мудака не умеющего становую делать Выглядит он ка кобычный суходрищ не какой массы у него нет Порйдет еще пара лет и этот мудак рецепторы все ебанет и на него фарма вообещ перестанет влиять к 25 у него все пойдет в эстрогены и жир И будет жирная полу баба с испорченнйо гормоналкойКстати одна из побочек которая унего вылезет к 20 он начнет становится пидором Все кто рано начинает фарму принимать раньше 22 лет становятся пидорами тк нельзя фарму в принципе принимать до зрелого гормонального возраста где то до 20 хотя бы желательно ждать лучше до 23
>>1418386почитай мудила как в СССР фарму принимали Олимпийские чемпионы и зачем Вы мудаки даже не знаете что фарма принимается в восстонавительный период Дальше от нее надо наоборот чистится перед соревнованиями Я понимаю что в отсталых видах спорта типа пауэрлифтинга допинг контроля нет но все же
>>1418389> растут когда происходит их микро травматизация Происходит адаптация и утолщение Не доказано.> нормальные люди в аптеках берут спорстменыкукаретик ты однако, аптечная фарма подходит только для тех кто принимает её в терапевтических дозировках, дилдоболдеры же хуячат минимум в 5 раз больше чем надо https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_2437.htm> масло арахисовое для инъекцийИз-за у него у людей прыщи и прочая хуйня https://builderbody.ru/omnadren-250-kurs-priema-otzyvy/Раз у амерских школьников прыщей нет, значит у них фарму разводят на чем-то другом.>>1418391Нет, я выше его (174) и моложе.
>>1418392> Кстати одна из побочек которая унего вылезет к 20 он начнет становится пидором Откуда такие инсайды, дружище? Личный опыт?
>>1418398ебанат У спортсменов свои врачи и свои рецепты Если ты до этого не дорос щенок тебе не какая фарма еще и не нужна Тк ты еще в натуральную нужных потенциалов не достигЧто бы например задумыватьсся о фарме в ТА надо МС выполнить в натурашку Тогда фарма будет хотя бы смысл иметь тк есть потенциал к росту в олимпийские игры Тогда тебя на сборах уже и поведут как надежду страны Даун тупой А для этого надо показать себя и переиграть многих
>>1418399оттуда Это известная побочка фармы все кто неконтролируемо самостоятельно колятся кого не ведет спортивный врач все съезжают в жопоеблю
>>1418400Я и не задумываюсь, я же написал в >>1418377> при этом стоит эту витаминку бросить хоть на пару месяцев - сдуваются как воздушные шарики, поэтому сидеть на игле приходится всю жизнь и всю жизнь пиздеть. Я решил что мне такое счастье нафиг не надо.Просто хочу чтобы читающий мои посты не имел завышенных ожиданий о том, куда его приведут тренировки внатураху.
>>1418399малолетние дауны Даже отпечаток изначального гормонального фона не додумываются обычно сделать Что бы когда с этого дерьма слезть хотя бы понимать какое что изначальн было в организме к чему рулить обратно Что обычно любому спортсмену начинающему ПРО делают врачи сборной что бы под што то ПКТ подводить А если ты не знаешь даже своих изначальных уровней А их этих слепков 1000и у людей тк люди очень разыне у них разные реакции и тд
>>1418398ты смешной даун который не научился Набирать массу и скидывать лезешь в фарму ?Ты реально мудила Я в отличии от тебя по массе летал без всякой фармы при 180см роста от 60кг до 140кг и обратно снижался К примеру до армии мой вес был 78кг примерно В армии 60 по духовенству К 2ому году я набрал стандартную массу свою 75+ Дальше по 2му году до 88кг Не какого жира у меня не было даун при этом Хуй бы я при жире подтягивался 25 раз и бегал марш броски по 10км с боеприпасами и пр хуйней Далее после армии я похудел тк мало ел И весил в районе 76 Потом начал заниматься ТА и буквально за 2 года ворвался в 110 и опять не какого жира существенного у меня не было Куда ты лезешь овощь соревноваться если ыт не шаришь в питании даже пустоголовый И ты при этом лезишь в серьезные вещи медицинские уже Идиот бля
>>1418404Пидорство это все же психическое заболевание, а не гормональное. Не думаю что его можно спровоцировать (или вылечить) с помощью тестостерона.
>>1418407> ворвался в 110 и опять не какого жира существенного у меня не было Давай фото 180/110 без существенного жира.
>>1418398нахуй ты мне пидарасов Американских суешьЕсли у тебя нет прыщей значит такой фон и такая реакция на препарат Нет прыщей не значит что не начнешь лысеть мгновенно или сиськи не попрут У всех разыне реакции даун Но у 80 проц прыщи мгновенно ползут и неизбежно И 7насчет лекарств даун У одного человека пенцицилин вылечит воспаление легких А у другого начинается страшнейшая аллергическая реакция Деюил бля Препараты должен спортивный врач подбирать для этого нужны обширные знания Ты думаешь даун зачем ПРО боксеры и пр имеют целый штаб диетологов и пр потому что это эффективно даун А я сам эта параша твоя школьная Думаешь зачем Сборники проверяются у врачей регулярно там буквально каждый месяц? Что бы выявить сразу проблемы с здоровьем идиотус Что бы человек в могилу не сыграл И то временами происходят остановки сердца недосмотры и тдФарма это тебе не аскорбинка
>>1418408это именно гормональное изменение Связанное с нарушением выделения гормоновГормоны именно с мозгом связаны Вы не хуя сука не знаете Хоть почитайте литературу
>>1418409у меня нет такой фото Есть с зимы где я 105 весил Но я не следил за питанием вообще и даже жирнее там чем до 110 был Из за упоранства разной шляпой типа чипсов и пр
>>1418413Ты не думал диссертацию написать? Если пруфанешь что пидарство вызывается именно гормонами превратив пару десятков испытуемых в пидоров (и обратно), всемирная известность тебе обспечена.
>>1418409у меян нет супер формы во многом по тому что слабоватые траты энергии Тк треню дома Нету жеских ТА упражнений Силу делаю но это все боьше медленные силы от них больше жиреешь Порвать и потолкать нормально в многоэтажке невозможно да и штанга не та что бы это делать гриф сломается если кинуть это надо в ТА или кроссфит зал пиздовать что бы жеско потренить в этом плане что бы что назыается звон железа пошел от ударов
>>1418419намного меньше Ты не знаешь какие у меня грудные и шея глупецТы на улице обосрешся У меня шея 50см Жир основнйо в боках Это немного кг 9 не больше Это хуйня згоняемая за месяц тренировок и правильного питания Причем и жир сгоняется и мышцы еще растут Уметь надо бля Мне просто пох на внешний вид я не парюсь мне важнее максимальная сила в том числе статическая что бы лавки из земли что называется выдирать и остановки пееворачивать
>>1418419И меньше фотошопленног дерьма в инете смотри при хорошем свете ракурсах и обраьоткеУвидишь химиков в живую они как я только прыщавые обычно Я когда 115 весил меня многие химиком называли особенно видя силовые Тот же толчек 150 легко был Потому что люди дауны не знающе не умеющие Уебкам слабым надо сразу вынь да полож результаты за пол годика чтобы не работать что бы просто сука пришел таблетку сожрал в жопу коьнулся и чемпионом стал Это слабые пидорасы полу бабы без характера ломкие как тростинка
>>1418416потому что это обычная побочка при неадекватных посоянных приемах фармакологии Посмотри хоть сколько кочек спалилось на этом Из школьников Напрмер был Такой Макс Троян на бутылку сел Парня тянет к гомоебли к втыканию себе в очко предметов именно изза некотнтролиремого неверного потребления фармы Зато он как все суслики Агрономом себя считает При этом посмотри на его результаты их ка кне было так и нетМногие кочки палились на гомоебли ДАже про Шварцнегера такой слушок ходил Если ыт не заметил химики себя даже видут из кочек педиковато Это именно связано с гормональнысм фономГормональный фон нарушить дурак это тебе не едой отравится Это очень серьезные последствия вызывает повредждения цепочек органов повреждения цнс изменениями работы мозга и тд и тп Гормональный фон напрямую на мозг влияет даун
>>1418422>>1418423Ну сгони и убедишься что минимум 20, а то и 30, но никак не 9. Я когда разжирел с 63 до 80 тоже думал что у меня лишних от силы 3-5, потом перестал себе врать и понял что на самом деле все 17.
>>1418416Фарму принимать до 20 23 лет пиздец как опасно Не один тебе врач даже точно не скажет к чему это приведет Тк таких олухов единицы так то находится По тому что до этого возраста Гопмональная системиа в принципе не сформирована не устоканена еще Даже слепки гормональыне этого возраста это меняющийся параметр тк это еще не достаточно сформированный организмОкончательно организм формируется годам к 27 так тоИ спортсмены обычно начинали принимать не ранее 23 24 стеройды И опять же те кто дошел до уровня Нет смысла серьезно спортом заниматься если у тебя изначально нет шансов конкурировать Изначальный уровень до которого ты можешь поднятся это и есть одаренность к виду спорта это есть показатель и отбор в сборную и тд Если чел например Тяжело Атлет начал фармить в 16 лет благодаря этому быстр вылез в МС это говорит о том что ему пиздец Все дальше он не влезет и бессмысленнен для серьезного спорта Тк даже с фармой он показывает некакой уровень И фарма долбаеб она не работает вечно Тк рецепторы гасятся чувствительноть гасится к ней Дозы с годами растут а шьтырит меньше и меньше и результат падает больше и больше а не растетВсе как у нарков Больше стаж фармы меньше результат итоговый и выше дозировки
>>1418426Придурок Я не тренеруясь весил 88 бухая Когда согнал с 140кг без жира 85 - 90 мой нормальный вес из за мощного скелета У меян позвоночник больше толще чем у обычных люедй моего роста намного ты скорлько становую тянул ? Я сразу делал 160 ненапрягаясь особо при весе 85 где то в армии не тренеруясь По классике причем а не по сюмо вашим Батя умеян такой же он без разминки в 70 лет при весе 80кг может подойти и ебануть 100ку на разы в становой Это называется генетика Поверь дрищи мн врожденные даже на фарме не конкуренты Он на фарме будут слабее чем я без фармы Потому что у меня боьше силовых волокон у меян лучше антрпометрия у меян толще кости сухожилия связки суставы и тд Не хуя тебе твой тестостерон не даст не все им решается исключительно
>>1418426Лишний вес у меня незначительный потому что я прохожу тест Купера У меня не хуярит сердце при кардио беге например на 5км и тд Теста своего веса полно А на то что у меня живот чуть выпирает не смотри это именно кубики это связанно с годами тренеровок кора в поясе от силовухи лишь растешь тк мышцам не куда расти во внутрь они начинают расти наружу Естественно за счет того чо ты делаешь пресс и гиперэкстензии с штангой блинами гирями и тд а не как дрищи с своим весом Один из тестов силы пресса подъем со штангой из положения лежа над головой
>>1418429> 85 - 90 мой нормальный весИменно! А 105 - это 20-25 кило лишнего жира, который тебе кажется меньше чем на самом деле.
>>1418426жир у мен основной только в боках И нога 1 у меня больше чем у дрищей туловище В основном в ногах основной вес и сосредотачивается А живот это хуйня небоьшой это все сгоняется за месяц тупо угли урезаешь максимально и сидишь на белковом что бы мышцы не жечь на диете Просто дороговатое удовольствие так питаться я и не парюсь Тем более на силовухе живот небоьшой лишь в + рабюотает излишняя сухость лишь мешает тренировкам тк жир это то же топливо
>>1418431чел 85 90 мой нормальный вес лежа на диване А кубики и рельеф у меня уже пи 94 95 мощныеИ это я еще некачаюсь а лишь на силу работал Если я начну качатся покачаюсь так годика 4 специально поращу мышцы я спокойно и 100 смогу весить рельефно Просто мне мышцы не нужны излишние что от силовых набирается то набирается изоляции я не делаю тк не бб занимабюсь и мне пох как я выгляжу мне силовуха нужна в первую очередь до функции для жизни как и некая выносливость ЧТо бы спокойно ебнуть напимер с 50кг мешочком километриков на 10 пешком Или говорю остановку перевернуть кого нибудь в асфальт воткнуть если выебываться будут и тдБодибилдерской пидерастии я не понимаю в принципе и этих ихних кревляний
>>1418432Ну проведи эксперимент, сгони хоть за месяц, хоть за полгода. Будет так:> скинул 5 - нихуя не изменилось> скинул 10 - вообще нет разницы, может весы сломались?> 15 - о вроде щечки поменьше стали, но пузо все ещё как было> 25 - наконец-то пропало пузо
>>1418434бля ерунду не говори я тебе говорю Я прыгал по весам и знаю что со мной слуучаетсяКогда я сгонял с 140кг бросив ТА резко я при 90кг вообще как рельефная кочка был Потом просто погорели мышцы за годика поллтора так тк я не тренил бухал временами сидел за компом даже не работал толком хуйней занимался разной типа установки винды и пр ерунду творил Чем боьше твоя масса от имт и правильнее питание запомни тем мощне под жиром формируются мышцы Жира не хуя не много как раз таки А при 95 я совершенно другой тк бывает такой вес к концу лета Меняется все и громадно тк разница 10кг массы Че мне эксперементировать мне 33 года чел Занмиаюсь спортом я лет с 8 если считать детство турнички сальтушки разыне в 8 лет и пр непотребство и анархию спортивную где кстати уебывался не плохо пару раз один раз делая сальтуху с 2 этажа сплетением ебнулся в песок жеско было А жир я тебе объясни легко тестится Бегом Турничками Тестами купера и тд Если у тебя лишнего жира дохуя ты хуй подтянешся Вот у Ловчева жира ощутимо больше он и подтягивается по тому 5 раз еле еле и прбежит хуй тебе те же 5км Был бы такой же процент жира как у меня он бы подтягивался уже не 5 а 15 и тд И спокойно бы въебывал на 4 5 км
>>1418434Основная задача запомни когда сгоняется масса не сжечь мышцы и это как раз надо уметь делать Это именно питание питание питание и еще раз питание и определенный тип тренировок Силвоые при сгоне нельзя делать уебешся но и на кардио сидеть нельзя все погорит Потому что дебилы начинают сгонять мышцы а не жир обычно Они массу согнали а процент жира тот же остался и воды потому Потому что дебилы по этому и есть такое понятие ка кжирный дрищ когда у человека казалось бы отличный ИМТ вообще в полной норме но он весь в жире ходит и с пузом При этом руки ноги тонкие шея тонкая и тд
>>1418434При сгоне веса я по этому предпочитаю скоротсные интервалки например спринт прыжки мощные с грифами и тд Мощная взрывная работа с легкими штангами и тд Это сжет энергию и жир мощно после 30 минут но так же не дает гореть мышцам тк они остаются нужны и испытывают стресс нагрузкумедленный длительный бег ходьба велосипеды и пр не очень подходит кроме как для увеличения мощности ССС его не использовал обычно Тк оно мышцы наоборот жрет а жир экономит из за специфики нагрузки
>>1418440> жир я тебе объясни легко тестится БегомНеа, бегом тестится сердце и легкие. Жирные бегуны существуют.> Если у тебя лишнего жира дохуя ты хуй подтянешся Подтягивался с 40х6 когда весил 63 и с 25х8 когда разжирел до 80.> Потому что дебилы начинают сгонять мышцы а не жирНу ты же не дебил, давай сгони только жир и убедишься что его больше чем кажется. В 180/85-90 с очень широкими костями я ещё поверю, но все что сверх этого это чистейший жир. У людей с нормальным скелетом 180/67-75 абсолютный потолок.
>>1418445каим нах нормальынм скелетом 180см даже астеник тонкокостный спорстмен будет весить не менее 85кг Ты в курсе что от тренеровок костнеют кости увеличивается плотность их массы и вес соответственно ?Нахуй ты мне приводишь с весом подтягивания это сила там вообще пох жирынй ты или худой Сила от мышцы в принципе минимально зависит там Цнс и стуставно связочный самое важное мышца лишь подсобка для костей и суставовПоказатель лишнией массы невозможность много подтягиватся хотя это иногда и показатель лишней мышечной массы в тех же ногах Но если взять тот же Киппинг или Батерфляй в подтягиваниях то там отлично можно протестить то же лишний жирок тк вних ноги лишь помогают больше вытолкнуться создать волну Жирных бегунов не существует тк сердце не справится с такой нагрузкой так же как не существует бегунов с боьшими мышцами тк они лишь друт мощность сердца А у бегуна должен быть пульс в спокойном состоянии по 35 ударов
>>1418445с возрастом так же кости лишь разрастаются Трубчатые костенеют утяжеляются даже у обычных людей А губчатые постоянно растутС этим связан рост запястья как раз Сами кости растут в ширину лет до 26 Я например сколько людей не видел ровестников детства все они намного здоровее в ширину стали за счет разрастания костей в сравнении с 16 летним возрастом Потому что в 16 человек еще юнец сопливый близко не достигший своих физиологических нормПо этому многие тебе мужики скажут кто даже спортом не замался чт очень сильно у них сила разрасталась к 40 годам Это именно рост медленных сил в теле кости именно По этому пауэрлифтинг и называется спортом пенсионеров в нем возраст даже на руку спортсмену много времени на показ результата
>>1418450>180см даже астеник тонкокостный спорстмен будет весить не менее 85кгИз которых 10-20 килограмм будут лишним жиром. >Ты в курсе что от тренеровок костнеют кости увеличивается плотность их массы и вес соответственно ?Нет, не в курсе.> Нахуй ты мне приводишь с весом подтягиванияНу ты мне говоришь что жирные не могут подтянуться, а я имея 17 килограмм лишнего жира подтягивался с 25 на 8, а без веса 15-20.> Жирных бегунов не существуетСуществуют, не с 50 лишних кило конечно, но 10/20/30 - вполне возможно.
>>1418453если ты стоько подтягивался у тебя не было лишнего жира А жирным ты мог казаться по причине задержки воды банальной Это бывает когда сладкое соленое хуяришь Жирных бегунов не существует Чел бегун средн весит максимум 60кг Откуда у него 20кг лишенего жира возьмется ты реально поехавший на своем жире
>>1418457Был-был, ещё как был. И вода тоже само собой была.Я не говорю о рекордсменах-марафонцах, но о людях способных пробежать 3-5 км без остановки. Они вполне могут себе позволить иметь десяток-другой лишних килограмм.
>>1418453Чел даже Астеник при 180см роста в 60кг будет выглядить ка к скелет даже обычный человек не занимающийся спортом Минимальный вес обычного нетренерующегося человека при таком росте 69кг Это самый минимум Ниже уже считается дистрофия При Нормальном телосложении вес не ниже 74кг уже идет При гипер сложении 79кг Я отлично это знаю потому что это нормы на мой рост После 25 лет еще на 2кг все можно прибавлять после 35 еще на пару кгТам идет 69 - 75 74 - 81 примерно и 81 - 89 по 3 типам Любой спортсмен даже не силового вида спорта весить обычно должен еще кг на 5 большеВ силовом спорте + 10кг сразу смотри Тоесть и получается уже 79 - 84 84 - 91 и 89 - 99
>>1418377>Этот паренек сильнее абсолютного большинства натуралов и многих химиковВ чём сильнее? Он на своём канале только подтягивается. На видосе он в итоге не подтянулся даже.>Я лично занимался пауэрлифтингом (160/100/170) и вес держался на 63Ну и че блять, это даже не КМС, ты этим кого-то здесь удивлять собрался? КМС берётся за год-два тренировок. Три если ты совсем долбоёб. Никакой фармы, ты КМС должен брать тупо как знак того что ты наконец в форму пришёл. Начиная с МС можно говорить о том что ты наконец близко подошёл к генетическому пределу и начинать говорить о фарме.>ничего толком не добился>Я решил что мне такое счастье нафиг не надо.Скатертью дорога. Вот только тот факт что ты неудачник-неосилятор не делает тебя экспертом.
>>1418459мы говорим о бегунах чел и о результате неком Обычно хотя бы 2 разряд это любитель обычный низкого уровня Прстол так за 40минут 5км и Ловчев пройдет полуб бегом полу шагом Результат чел Обычно это некий норматив я например делал 5км за 24 минуты где то это обычный армейский норматив Будучи излишне жирным его сделать не возможно Далее 5км это короткие дистанции Длинные начинаются от 20 км кто на этом специализируется вплоть до 200км суточного бега Кстати при 93кг веса я 1км въебывал на 3 разряд легкой атлетики по времени Единственное не по ровной а с перепадами высот сначало легко на автомате хуяришь а потом чуть в гору тяжелойЭто ошромный показатель того что не было жира От жира ты быстро задохнешся на такой дистанции Ты думаешь зачем спринтеры просушиваются те же жир гасит скорость и выносливость нужную для таких дистанций Если спринтер как тяжело атлет становится значит он не в форме и давно не занимается превышает нормы веса пв своем спортеБегать спринты да я бы держал массу где то до 88кг возможно даже оптимально было бы 84.5 так Это смотреть надо на результаты в общем А в ТА и силовухе иные таблицы росто весовые чел Например в ТА рекомендуется при 180см роста весить не ниже 100кг Тк в такой массе легче взять разряды считается такому человеку Это не значит что это норматив для всех но это рекомендация
>>1418465Если чел говорить о КОЧКАХ стеройдыных Стеройдные Кочки в росте 180см имеют соревновательный сухой вес кг 125 С процентами 6 жира180см очень высокий рост для бб уже считается Колеман например на Стеройдах при 180см роста весил 135кг соревнвоательных В межсезонье вес бодибилдеров моего роста доходит до 170кг если ты не знал Вот это называется умение в фарму и уменя в сухой мощный вес И там реально мега мышцы а не тех дрищей что ты мне кидаешь Для сравнения тебе с твоем говно дрищем на стеройдах
Кто пиздит, что без фармы нельзя накачаться?Я внатурашку качаюсь с 2011го года.Несколько лет не занимался.С 2017 в зал пошел только в апреле, занимаясь по 1 разу в неделю.На прошлой неделе записался в качалку, где есть все необходимое, уже два раза сходил.Завтра пойду еще.Силовые такие:Жим: 90 на раз;Тяга: 100 ра 2 раза;Присюд: 70 рабочий, на раз не делаю.СВ: 83 кг при росте 182 см.Повторюсь, занимаюсь внатурашку, просто ем очень много и сплю тоже много, ну и не перетренировываюсь.Программа примерно такая:ПН: ТЯГА или ПРИСЮД пирамидкой, с пустого грифа на проходку, далее снижение веса на 60-70% от рабочего и добивание в различных тренажерах.ЧТ: ЖИМ по той же схеме, пирамидкой на обычной и наклонной скамье, жим гантелей, а так же разводки и махи на плечи.По самочувствию в один из этих дней добавляю подтягивания, молотки, пресс с роликом, подъем в тренажере на икры.Из спортпита -- сывороточный протеин и казеин.4 приема пищи, полноценный завтрак из каши, маспа, сыр/колбаса/творожок, обед, ужин и хлопья/шарики NESTLE с молоком, например.Без фармы накачаться можно.Правда, я сомневаюсь, что буду рати дальше, хотя в силовых точно буду прогрессировать, а это мне и надо.Дутые мышцы всегда можно сделать, курсанув.Но для начала надо накачаться внатурашку, набрать силовые, укрепить связки и сухожилия.А то рискуете.
>>1418469 На стеройдах я спокойно могу весить по 120кг сухих абсолютно Без стеройдов безусловно эо уже не возможно для меня без стеройдов я ээтого могу где то в районе 96 -100 только сделать опять же при определенном типе тренировок Силовые тренировки тут мало чем помогают от них мышцы особо не растут тк они влияют сами на себе именно на суставно связочный апарат и цнс больше Или ты думаешь стеройды в бб нужны что бы как эти парашники 80кг набрать ухаха А как этот долбаеб дрищ Никулин или Югий Спасочукотский голова купол стеройдный дрищ
>>1418473да нормально он выглядит жира минимум Лучше большинства людей так скажемСиловые конечно смешныеА бб сам по себе от генетики пляшет Сам подумай например по бабам возьми Есть у баб охуенная генетика внешность Нпармиер сиськи 7 размера при тонкой кости внизу и широких юедрах нормаль ное лицо Ну и нах ей стеройды? Она от природы конфетка Так и у мужиков Многое с креплениями мышечными и пр связано в бб Не какими стеройдами ты это не изменишь это все хуйня И у баб так же от стеройдов баба только ебще более страшной обезьбьяной становится с голосом мужика а как была уебищной так и остается
>>1418472да у тебя цель прсото в некой форме быть Это нормальная цель обычного человекаСтеройды нужны если ты хочешь рядом с Шварцнегерами быть если о ББ речь либо если ты хочеш толкать рвать как Ловчев и его попытатся отпиздить на помосте А сотальное это обычные фрики ебаные стеройдыне колятся не пойми на хуя и зачем причем изначлаьно видно что они и на фарме останутся говном тк если без фармы нет результата и на фарме не будет но нет дебилы лезут в это говно и кроме убитого здоровья не чего не получают не денег не славы не хуя Только с пенсионерами потом у эндоокринолога сидят потому что писька не стоит и на гомо еблю тянет из за убитой гормоналки
>>1418472есть понятия высшая цель для этого и нужны стеройды И тот же МСМК это не хера не высшая цель это еще слабый уровень На стеройдах надо в Элиту хуярить выступать там соревноваться побеждать Иначе все это напрасная трата здороья и сил А МС быть можно и без стеройдов а если не может человек ему это нах не надо не его спорт значит Там не такие высокие нормативы
>>1418465Можно и жопу порвать, но нахуя? Мышцы все равно не вырастут от тренировок, а вырастут только от стероидов. >>1418483Бог дал тебе широкие кости, но мозгами обделил. Ощущение как будто переписываюсь с 10-тилетним дурачком.
>>1418489Вот пример натурального бодибилдера, без фармы.Схуяли не вырастут?Как у химиков не вырастут, но такой уровень вполне достижим внатураху.
>>1418386Какая бы прекрасная фарма у тебя не была, она всё равно гробит здоровье, а всеми так горячо, пропеаренный белОк, неплохо изнашивает организм, хотя можно все получить из аминокислот, и вцелом более тонкого питанияТак что парень с фото, вряд ли сможет прожить столько, сколько "абсолютно" здоровый человек, на "чистом" питании, который постоянно совершенствует себя,а для меня это значит, что тренировочного Объёма, за жизнь, он сможет зделать значительно меньше, и поэтому потенциала для развитя и прокачки, у него значительно меньше.
>>1418506И где здесь мышцы? Ты освещение убери, прямо поставь, бороду сбрей и вообще будет пацаном-футболистом.
>>1418528вообще то там как бы норм такая мышечная масса Чел вот футболист Бородатый мужик больше футболистов разика так в полтораУ тебя что то с мозгами гипертрофированно наверно от мультиков Марвел
>>1418514дауны прсоо Пример натуральных атлетов котоорые даже не качались без стеройдов Засс кстати на блуда похож телосложением
>>1418604>>вообще то там как бы норм такая мышечная масса Вообще-то маловато мышц. А известны рост/вес героя?
>>1418641да кроссфитер наверно какой нибудь Опять же даже не показатель что он не на стеройдах Вон с фитстар Вовк вроде небольшой такой же примерно а явно на стеройдах сидит там по лицу видно
>>1418608>Пример натуральных атлетов котоорые даже не качались без стеройдов А если бы только прикоснулись к современной штанге - ух бляяя раздулись бы сразу до 150 кило. А уже если бы ещё и стероидов въебали - сразу до 250 чистейших мышц при росте 170.Ты понимаешь что это уникальные случаи невъебенно широких костей, которые встречаются примерно один на миллион? Именно из-за своей уникальности они и прославились. И представь себе они без тренировок были намного больше обычных людей, потому и начали тренироваться. А сейчас любой школьник-пиздабол на ютубе на маминых борщах накачал руки и шею больше чем у самого блядь Гаккеншмидта - легендарного силача, известного на весь мир. Конечно же все дело в волшебной качалке и суперметодиках, ага. Ведь если вместо штанги и гантель поднимать камни, ядра, бревна и т.д., то эффекта не будет, магия работает только со штангой. Пиздец с кем я сижу на одной борде.
>>1418377Очередной придурок, которому крайне легко вбить любое мнение в голову, особенно после того как ты насмотришься ютуба и тамошних дегенератов )))К сожалению, к объективной реальности твой высер не имеет не малейшего отношения. Скорее всего ты просто обосрался с программой из за своего тугоумия и неспособности обратиться к тренеру, и теперь ноешь В ИНТЕРНЕТЕ как же все вокруг не правы а ты один прав)) Приходи в качалку, подойди к любому 80+кг атлету и скажи им всё что ты о них думаешь, дебил малолетний)) а теперь можёшь пойти пососать говна через тряпочку и дальше продолжать думать что мышцы железом не качаются)))
>>1418377Ебать что ты за дегенерата смотришь просто ору нахуй)))Очкастый дрыщавый долбоёб еле еле подтягивается с миной на жопе)))Теперь понятно почему ты такую хуйню несёшь, ты же долбоёб
>>1418377>[YouTube] ПОДТЯГИВАНИЯ УРОВЕНЬ ЭЛИТА[РАСКРЫТЬ]У этого чувака вес до 55 кг, чем меньше весишь тем легче подтягивать с добавленным весом. Я абсолютная немощь с весом 65 кг делаю чистых три подтягивания с весом 40 кг, при этом у меня ни мышц ни бицухи нихуя, занимаюсь я тоже недолго.
>>1417902 (OP)>Жду адекватных ответов.тяжелые веса на раз-два делай. это дает прирост мускулов, просто не подкачивает их, потом можешь подкачать по обычной 3х10 повторений.либо - 5 подходов (по 10 раз): 1й - 50% от максимального веса, 2-й - 80% от максимального 3й- максимальный вес 4-5й снижаешь так, чтобы осталось количество повторений (10 раз)
>>1417902 (OP)>18лвл рост ≈176-78 вешу 61. Че жрать и какие упраженение делать чтобы выглядеть хоть немного ебабельно.А сколько надо? Нормальный вес, к 25 годам сам по себе наберёшь 70, к 30 годам 80 и будешь думать как скинуть.Если про зал, то в молодом возрасте сила растёт быстрее веса тела, но мяса набрать тоже можно. Ешь нормально, побольше белков, умеренно жиров с углеводами. Видишь, что месяц-два вес стоит - прибавляй углеводов, можно и жиров даже. В зале многосуставные, "базовые" упражнения, хоть бы и пауэрлифтерские приседания-жим-тяга
>>1423643>тяжелые веса на раз-два делай. это дает прирост мускулов, просто не подкачивает их,Ничего это не даёт, фантазёр. На 1-2 повтора даже пауэрлифтеры не тренируются, а уж физкультурнику делать менее 5 повторов - просто бред
>>1418472>Кто пиздит, что без фармы нельзя накачаться?>Я внатурашку качаюсь с 2011го года.Пока накачал только самооценку, что тоже хорошо)))
>>1418506>Вот пример натурального бодибилдера, без фармы.>Схуяли не вырастут?>Как у химиков не вырастут, но такой уровень вполне достижим внатураху. Это вообще не пример и не бодибилдер. Подобная внешность в большей степени зависит от врождённых качеств.
>>1423657>На 1-2 повтора даже пауэрлифтеры не тренируютсяЧто ты блять про пауэрлифтинг знаешь, фантазёр? Еще как тренируемся, как ты блять думаешь мы выходим на пик формы перед соревнованиями? Дроча на 8 повторений что ли?
>>1418401>известная побочка фармы все кто неконтролируемо самостоятельно колятся кого не ведет спортивный врач все съезжают в жопоеблюВот это срыв покровов, сцуко.
>>1418430>А то что у меня живот чуть выпирает не смотри это именно кубикиОдин такой большой кубик, ах ты, содомит!
Пишу тебе как бывший ультрадрыщ 185/49 в 16 лет. Был таким худым шо аж по врачам водили, в 16 то как раз начал тренироваться, сейчас 19 лет, 191/78.Присед 120 на 5, жим лежа не делаю но максимум пол года назад был 90 на 2, сейчас хуярю гантели 35 кг на 8 на наклонной скамье, брусья с +40 кг 3 раза. На спину только турник и гиперэкстензии. Самое главное стараться и очень много есть, желательно вкусную еду, мне никаких усилий особых не стоило подкачаться, прост тренировался ел спал и дотренился до такого результата неплохого.И делай акцент на базовые упражнения, они дают хороший стимул мышцам расти
>>1423666перед соревнованиями наоборот идет сбавка сильная Смиысла нет тянуть до них много сгоришь до соревнвоаний выйдешь на них не какой1 2 не делают Стандартная силовая тема 5х5 она наиболее комфортна И сила прекрасно растет 3х3 более жесткая схема 1 2 не кто не делает не какая ЦНС такого не выдержит
>>1424361периодизация это в первую очередь смена типа и интенсивности нагрузки а так же смена упражнений перед соревнованиями тренеруется только мудак который хочет на соревнованиях выйти убитым и поднимать меньше чем на тренировках контрольныхЗа примерно 14 - 21 день до соревнвоаний снижается Толчек За 7 - 14 дней до соревнований рывок Выполняется по сути тоько на техникуЧто бы именно к соревнованиям подойти на свеачке а не припереться когда то 2 дня назад на проходку сходил выше 100проентов убитым в хламСоревнования и есть основная контрольная тренировка по периоду и на них все затачивается Для этого и идет пеиод перед соревнованиями когда нагрузка полностью убирается
>>1423657>Ничего это не даёт, я не фантазёр, один два мягких с точки зрения "мякого пуска" (как в технике есть) дает нарост мускульного мяса, просто оно не выделяется , оно как бы висит, ну вот качки сдуваются у них мясо висит примерно так же по сути.
>>1423657ну я понял, я со своей коолкольни смотрю, делаются повторы таким образом: сначала натяг, упор в вес, неск мгновений или секунд мышцы подгружаются, наполняются кровью необходимые, и потом идут повторы, аккуратные мягкие, не ебошило нисколько. нежно уверенно собранно. это дает приростмускульной массы.
>>1424361В ТА есть разные периоды Подготовительный ПереходныйСоревновательныйНа подготовительном большое КПШ маленькая интенсивность Большое количество базы Тяги Приседы и прБольшой объем этого всего Мало классики В этот период падает скорость результат в классике Рывок Толчек имеется ввиду На переходном периодеУвеличение классики Рывок Толчек соответственноУменьшение базы Уменьшение объема тонажаУменьшение кпш соответственно но увеличение интенсивности те максимальных весовУвеличивается классика по результату но падает сила в базеДалее идут проходки за 14 21 день на толчек И проходки на рывок 7 - 14 дней до соревнованийИ собственно подводка к соревнованиям тут же Неделя двеВсе упражнения с помоста КПШ в минимум Интенсивность в минимум За пару дней до соревноаний лучше не брать не чего тяжелого в руки максимально восстонавливаться следить за весом соотвественно усиленно что бы не вылететь с категории ну если вы не в 105 + конечно
>>14245441 2 не чего не дает Оно наоборот зачастую становится спусковым крючком на застои силовые Тк перегружает цнс и тяжко восстановиться потом + риск травмы очень сильно увеличивается а схватить травму вообще = просрать весь прогресс за последние пол года Одно дело на соревнованиях идити до того пока не придавит а другое дело на тренировках дротить что совершенно не нужно прогресс силы виден и так по количеству раз в 5х5 системе Если вес на 5х5 легкий стал значит он повышается сила стала больше если ты уже легко делаешь с этим весом скажем 6 6 6 5 5
>>1424544если человек еще по силовым лох И с детскими весами работает Это одно там еще организм прощает лазания выше 95 процентовтк там сами 95 проц у человека детские А вот когда работа серьезная идет начинается когда у тебя веса уже на гранях кмс мс находятся там лазания на 95 + пм очень плохо кончаются постоянныедаже 1 раз проходка раз в пол года может быть совершенно лишний и лишь по итогу скинуть прогрессию роста силы дальнейшую Если все работает и сила растет хотя бы раз в 3 недели смысла менять не чего нетА каждую неделю сила только у новичка может расти у которого еще весов нет на штанге
>>1423658Не накачал, он как бы открыто пишет что ставит тест, правда хуево, типа пропик раз в неделю, но блядь лол пук кек. Это же крафти долбоеб, это просто пиздец, ходячая шиза
>>1423889Распиши че жрешь. Уже достаточно долго пытаюсь приблизиться к 80кг, и вроде был прогресс, с 60 до 70 за год набрал, но уже полгода как вес остановился на отметке 72-73. Как пробить?
>>1437518Жиза. Тоже набираю с 60 до 75. За полтора месяца набрал 6кг.Занимаюсь тайским боксом, плюс дома гантели, турник, отжимания, бегаю в парке. Жру все подряд
>>1418377Кобелев набирал массу, но у него два раза в год обострение проблем с жкт и слив. Так что ему нет смысла набирать.
>>1437762Жру 5-6 раз в деньУтром яичница из 2-3 яиц, потом часа через 1.5-2 йогурт с фруктами в блендере ~400мл,В обед какую-нибудь гречку с стейком из свинины(или говядины), часа через 1.5-2 салат из овощейНа ужин какая-нибудь каша с курицей
>>1437762Кстати, я немного проебался во времени. Не полтора месяца, а через три дня будет уже 2 месяца. /самофикс
>>1424551>Если все работает и сила растет хотя бы раз в 3 недели смысла менять не чего нет>>А каждую неделю сила только у новичка может расти у которого еще весов нет на штанге принято. спасибо.
