Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #18Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей.Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче ешь разведенную льняную муку во время приема пищи или просто пей достаточно воды, перебор белков не страшно - ты просто будешь какать более травмоопасно, если ты не худеешь, то дело в тебе, кочки сидят на кето шоб засушиться, стандартное кето это угли/белки/жиры в соотношении 5%/25%/70%, если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом, если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingАрхив боли и радости жироблядей (архивач на домене .ng теперь):https://2ch.hk/fiz/res/1058535.htmlhttps://arhivach/thread/248431/https://arhivach/thread/185903/https://arhivach/thread/181590/https://arhivach/thread/296264/https://arhivach/thread/304553/https://arhivach/thread/320510/https://arhivach/thread/351808/https://arhivach/thread/369592/http://arhivach/thread/378801/http://arhivach/thread/381925/http://arhivach/thread/384640/http://arhivach/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/http://arhivach.ng/thread/455083/http://arhivach.ng/thread/477627/
>>1441599>термодинамика для закрытых систем>термодинамика для открытых систем>термодинамика для динамических системПро какую термодинамику речь?
>полгода взвешиваю еду, не похудел ни на грамм!>ем всего 500 мегакалорий в день!>ХОЖУ ПЕШКОМ НА СВОИХ НОГАХ!>термодинамика сосатб!
>>1441612Чмох, тебе бомбит с того, что тебя жиробас на место поставил и обоссал твой маняпиздеж? Не переживай сильно так.
>>1441620>пиздоболаЯ тебе вообще ничего не говорил про термодинамику, шизуль. Просто поддерживаю травлю поехавшего жиробаса.
>>1441608Поп подменил понятия, ведь любой живой организм имеет дефектные мутации и чем дольше организм проживет, тем больше этих мутаций и ошибок репликации будет накоплено. И это не считая раковых клеток, которые появляются со 100% вероятностью. Этропия as is. О какой божественной поддержке речь вообще?Причем тут кетотред вообще? Тут чуханелло задвигал про ЖРИ МЕНЬШЕ 1000 КАЛОРИЙ И БУДЕШЬ ХУДЕТЬ ИБО ТЕРМОДИНАМИКА, а когда обосрался начал шитпостить.
Предлагаю жиробасу, который не худеет на дефиците стартап: мы подключаем его к электромагнитной бандуре,он бегает и выделяет бесплатную электроэнергию, но не худеет.PROFIT!
>>1441673Полкило филадельфии, 3 яйца, кокосовое масло/сливочное масло, миндальная мука, эритритол, разрыхлитель, немного какао- масла. У меня кончилась ваниль в этот раз и прилично отдает яйцом. Нужна какая-то отдушка, хоть шепотку кардамона.
>>1441697Был 87 кг, сейчас 80 кг. Держу дефицит 1800 ккал, бегаю по 5-10 км через день и сру кирпичами раз в неделю.
Итак, обоссыватель термодинамического хуесоса в треде. Вчера нажрал 1200 калорий через силу. Сегодня утром 94.4.Как вам такое? Где термодинамика? Почему она не работает?))Не блять, это реально хуйня какаято. Я стартовал с окло 95 29 июля отсчет для этого треда, опустился до 93, теперь снова 94.4, при этом я жру меньше чем нужно очень сильно. Почему вес не уходит? Откуда он обратно набирается? Загадка! И только термодинамический пидорас будет кукарекать, ВРУОТИ ДАВАЙ БЕСПЛАТНУЮ ЭНЕРГИЮ БУДЕШЬ ДАВАТЬ)))0ЫВААЫА, чмо ебаное.
>>1442084Не знаю что ты дрочишь, у большинства людей из-за отеков вес в течении дня скачет на 1-2 кг, а ты тут над граммами трясешься.
>>1442084Зачастую результат худения выглядит не как 94.4 -> 93.527а как вес твой плавал с 93-95, и вот через месяц он плавает на 89-91
>>1442115Какие миллионы, даун?>>1442118Ты новенький тут я так понимаю? >>1442119У меня за два года никогда такого не было, сказки не рассказывай.
>>1442200А мне похуй, шиз. Ты соси, не отвлекайся, больше красок давай в рассказах, каждую капельку твоего страдания прочувствовать хочу.
>>1442193Я пытался, но тут такой тяжелый случай, что поможет только лоботомия.мимо 1800 успешно худеющий альфа кетозник
>>1442084Ты утверждаешь, что был у врачей и "здоров", но ты и сам должен понимать, что не худеть при <1k калорий — нихуя не нормально. Значит, ты нездоров.
>>1442084Нихуя не понимаю как ты наедаешься с 1200 кк, я 1900 еле терплю, хоть и скидываю по 1,5-2 кг в неделю.
>>1442412>Нихуя не понимаю как ты наедаешься с 1200 ккЖирами очень быстро насыщаешься, три яичка и желудок полон, три слайса жареного бекона и ты сыт на 4-5 часов. После каждого приема пищи при этом я пью кофе, а кофеин убивает аппетит на несколько часов. Вот и весь секрет.>>1442408>>1442422Шизоуёбище, соси.
>>1442424Бля, какая же ты токсичная мразь, все общение в тренде своей хуетой убиваешь, даже заходить сюда не хочется.
>>1442824В следующем месяце попробую сделать свой шоколад. Бахнуть какао плитку, какао масло и эритритол на водную баню. В этом я уже проебал лимит на вкусняшки.Профит в том, что там всего 3 ингредиента без стабилизаторов, ароматизаторов и прочего чернобыля. По деньгам выходит как магазинный, может даже чуть дороже.
>>1442824даунёныш что ты показываю свой шоколад за 30 рублей, там вместо сахара наверное фруктоза, ты по смотри сколько там углеводов, ты сидишь в кето треде и остишь шоколад еблан, а в шоколаде не может быть 0 углеводов. Зашел почитать тред и такой зверинец тут.
>>1442424ты конченный, ты не ешь 1200кала, ты намного больше жрёшь. 3 яичных белка это вообще ничто, этим невозможно насытиться. кето диета говно потому что у жирных продуктов высокая энергетическая плотность. Дохуя каллорий, малый объём жратвы. Взять к примеру 400гр творога который сожрёшь и охуеешь, и там будет 300 калорий и взять к примеру сало или что вы тут едите, где на 100 грамм 900 калорий.
>>1442857Ещё одно токсичное и тупое дерьмо. Там на этикетке написано стевия. Жаль, что ты слепошарый мудак, конечно же.
>>1442858>ты не ешь 1200кала, ты намного больше жрёшьИдешь нахуй, мразь.> 3 яичных белка это вообще ничто, этим невозможно насытиться. Мы в кето треде или где? Ты долбоеб? Три яйца это охуенный обед.>кето диета говно потому что у жирных продуктов высокая энергетическая плотность. Дохуя каллорий, малый объём жратвы. Взять к примеру 400гр творога который сожрёшь и охуеешь, и там будет 300 калорий и взять к примеру сало или что вы тут едите, где на 100 грамм 900 калорий. А понятно, ты залетный петушара. Съебался отсюда нахуй, чмо.
>>1442084Нучо ребята, не худеющий два года жиробас на дефиците тут. Вчера сдал мрт своей башки и у меня нашли развивающееся пустое турецкое седло. Причем как косвенный сигнал об этом это моя диплопия, которая у меня нахуй с детства, а я только недавно узнал, что это типа не нормально, что я могу видеть все вокруг с дублированием. А что это значит? А это значит что проблемы действительно в гипофизе и похудение без гормонов скорее всего невозможно и я зря въебал в никуда два года кетосидения, поэтому я сдал кучу хуйни из крови (в том числе которую тащемта никогда не сдавал) и скоро попиздую к эндокринологу.В общем я недоволен. Держу в курсе.
>>1442858>3 яичных белка это вообще ничто, этим невозможно насытиться.Ем яичницу из двух яиц, пару жареных кусочков бекона и немного сыра сверху. После этого 5-6 часов голода не чувствую, но у меня ежедневный расход калорий достаточно низкий.>>1442869Хуёво, анон. Держись там, надеюсь, лечение тебе поможет. Но по поводу двоения в глазах тебе реально нужно было раньше к врачу сходить.
>>1442858>Взять к примеру 400гр творога который сожрёшь и охуеешь, и там будет 300 калорий и взять к примеру сало или что вы тут едите, где на 100 грамм 900 калорий. А кто сало по 100 грамм ест? Максимум, что можно схавать за один прием пищи и не вырвать от изобилия жира - это 20 грамм. Насыщение происходит даже при малых дозах такой высококалорийной пищи. Мне вообще приходится добивать сливочным маслом и сыром, чтобы хотя бы приблизить к РСК мой рацион, ибо больше не лезет.
>>1442858Насыщение / голод гормонами регулируются, а не объёмами поступающей пищи.>>1442869Тебе два треда твердят, что ты шизик, а ты не веришь.
>>1442865сколько там угелводов, в шоколаде углеводы не только от сахара появляются.>>1442872>Ем яичницу из двух яиц, пару жареных кусочков бекона и немного сыра сверху. После этого 5-6 часов голода не чувствую, но у меня ежедневный расход калорий достаточно низкий.интересно как люди становятся жирными... Если сожрал по нажористее хавку, и голода не чувствуешь и только думаешь как бы калорийность свою нажрать не дефиците. люди как раз и становятся жирными потому что жрут еду где дохуище калорий. >>1442881>Насыщение / голод гормонами регулируются, а не объёмами поступающей пищи.ну иди праной чувство голода подавляй кек. >>144287670 грамм свинной лопатки))) да я бы столько сожрал и не заметил что я вообще что-то ел. пиздос, жрать совсем нечего, а 1.5к калорий.
>>1442889>сколько там угелводов25 грамм на сотку. Съедаю один ряд каждое утро к кофе со сливочным маслом и выходит всего 5 грамм углей.>я бы столько сожрал и не заметил что я вообще что-то елПотому что ты жиробасина с желудком размером с ведро и наебнутыми гормонами.>>1442891> новый способЯ тебя умоляю... старо, как мир.
>>1442847Вот не лень же вам всякой херней заниматься типа кето выпечки, самодельного шоколада. Неужели нельзя просто жрать мясо с маслом и зелеными овощами и не выебываться?
>>1442907наоборот заебись что люди создают новый разнообразный рацион и делятся своими наработками с такими конструктивными членами интернет сообщества как ты
>>1442945Че ты несешь? Какие доебы? Какие шутки? Вот этот >>1442934 вполне адекватно ответил. А ты какую-то хуйню высираешь. Мозги ссохлись совсем от недостатка глюкозы?
>>1442889>интересно как люди становятся жирными... Очень просто. Едят больше, чем расходуют.> люди как раз и становятся жирными потому что жрут еду где дохуище калорий. Учитывая, что я ем два раза в день, завтрак в 500-600 калорий меня вполне устраивает.
В последнее время срать начал нормально. Почти каждый день откладываю шарики, что не может не радовать.
Конкретно я сегодня утром просрался. Минут 20 пытался выдавить из себя кирпичи. Чуть на работу не опоздал. Взвесился до и после, и получилось 1,5 кг разница. Охуеть просто, полтора килограмма высрал. До этого не срал по паре шариков в день, а сейчас прям на целую порцию наложил. Осталось только добавить молока и можно подавать к столу.
Только что уже на работе навалил ещё как минимум килограмм. Похоже, моя жопа за всю неделю отыгрывается. Чувствую себя охуенно. Будто бы снял с себя тяжелое обмундирование. И в животе такая легкость. Балдеж просто.
Ну чё, пацаны, дефицит? Прошла ровно неделя. Вечером придут полоски, которые заказывал. Начинал с 90 кг, 5 и 6 числа делал разгрузку голоданием.
>>14438091. Большая часть потерянного - гликоген и вода, не обольщайся пока.2. Считать калории особого смысла нет.https://www.youtube.com/watch?v=pMzLXGKNaVghttps://www.youtube.com/watch?v=KY7f9VAtJD0
>>1443845>Считать калории особого смысла нетНо во всех источниках говорят, что обязательно держать дефицит, иначе похудеть не удастся даже с минимальным содержанием углеводов. А челик из твоего видево больше похож на сектанта. 20 минут воды слушать? Нет, спасибо.
>>1443862Дефицит нужен, а считать калории смысла особого нет. Что бы ты ни подсчитал - это заранее неправильно, а какой твой расход в конкретный день - это как звезды сложатся. Ешь когда голоден и не ешь когда не голоден, для похудения кетогенная диета ценна по большей части этим: гормоны гармонируют, ты перестаешь жрат и можешь ориентироваться на внутренние ощущения.
>>1443894Смысл - создать и поддерживать дефицит. Ты же предлагаешь есть досыта ориентируясь на то,что организм сам что-то поймет, когда понимает он только то, что ему страсть как хочется булок.
>>1443907>Ты не знаешь расход, а приход считаешь неправильно.Перечитывай до прозрения.>Ты же предлагаешьЯ предлагаю перестать проебывать свою жизнь на бесполезные подсчеты, а не альтернативу подсчетам. Кето починит гормоны и можно будет ориентироваться на свои ощущения.
>>1443870>а какой твой расход в конкретный день - это как звезды сложатсяДа сходите вы уже на биоимпедансометрию, узнаете свой бмр настоящий и будете жить как белые люди
>>1443952Миллиард лет уже эти биоимпедансометры еще и BMR рассчитывают, ало. 15 минут и ты знаешь сколько калорий молотит твой организм в день.
>>1443955Тебе рассчитали сколько бы потребляла твоя тушка в идеальном мире, к реальности это никакого отношения не имеет, лол.
>>1443925>ориентироваться на свои ощущенияОй блять как же хлебушка хочется.>прозрение>проебывание жизни на подсчетыЧушь как и умный организм, что-то там рассказывающий.
>>1443959Ты не понимаешь о чем говоришь. BMR это про потребление энергии в покое. Достаточно чтобы прикинуть сколько нужно вычитать из калоража чтобы худеть и как изменять данные калькуляторов с указанием активности под себя.
>>1443962Для интерпретации ощущений мозг нужен, тебе не понять.>>1443963Потребление энергии в покое - это не постоянная величина, ты вместо рассчитанных 1500 можешь как 1000 расходовать, так и 2000, у тебя могут варьироваться температура тела, сердцебиение и еще куча всего. Не считая расхода энергии на в принципе жизнь, не считая невозможности правильно подсчитать приходящие калории. Здесь переменных столько, что проще послать все нахуй, тем более, что такая возможность есть.
>>1443977>ты вместо рассчитанных 1500 можешь как 1000 расходовать, так и 2000Ты долбоеб? BMR у него меняется! Пиздец просто, дегенерат ебучий. Читай сначала что такое BMR, хуйло, потом пизди из под шконки.
>>1443989>Basal metabolic rate is the amount of energy per unit time that a person needs to keep the body functioning at rest. Some of those processes are breathing, blood circulation, controlling body temperature, cell growth, brain and nerve function, and contraction of muscles.Прочитал. Здесь все правильно?
>>1443946Нихуя с ними не случится. В факе все правильно написано. Я уже сидел несколько месяцев на кето два года назад.
>>1443989Да ты сам говно. Бмр может гулять на сотни ккал. Если человек практиковал бухенвальд, у него может быть бмр на 1000 меньше нормы. Это общее место, куда ты лезешь-то спорить без элементарной матчасти.
>>1444079Я живу в глухих пердях, какие магазины для диабетиков? Я 5 аптек обошёл, нигде не было. В одной предложили заказать, я согласился. Ждал джва дня.
>>1444106Я 10 лет жил в ДС и если сравнивать, то лучше мухосрань по многим параметрам. Почему ты считаешь жизнь в маленьком городе страданием?
>>1444101>>1444109Ок, глянул твою хуйню. Но блять в этой хуйне говорится что количество калорий тупо уменьшилось потому что уменьшилась масса тела и это нормально. Также и после 30 лет каждый год падает бмр изза старения. Но мы то говорили про МАМ БМР МОЖЕТ ГУЛЯТЬ ТУДА СЮДА КОГДА УГОДНО ОДИН ДЕНЬ 1000 ВТОРОЙ 2000 Я ЖИРОБАС ПРУФОВ НЕ БУДЕТ, что является пиздежом. Как тебе такой ответ, хуесос?
>>1444112>Но блять в этой хуйне говорится что количество калорий тупо уменьшилось потому что уменьшилась масса телаНет, там этого не говорилось. Ты жопой слушал, бугуртный хуеглот?
Только на Дваче, журнал клинической эндокринологиии и метаболизма не закон, говно закон!https://academic.oup.com/jcem
>>1444120Почему нихуя нет? Всё можно заказать. Если ты не социоблядина потреблядская, которой надо на митинги ходить и концертики всякие, или игромиры, то жить в мухосрани намного лучше.
>>14441181. Это то, что надо было слушать.2. 90% скинутого - жир, который на BMR ~ не влияет, а расходы на ~ 1000 уменьшились.
>>1444121Как минимум, в не-мухосрани можно купить нормальную еду, не заказывая её из каких-то ебеней. Если её ещё из этих ебеней повезут, ни разу не видел служб доставки, которые бы из других городов везли свежее мясо и овощи.
>>1444124А чем можно заняться в ДС, если не сычуешь? Сходить на выходных в кальянную с друзьями или сгонять на какой-нибудь концерт? А нахуй оно надо, если ради этого приходится по нескольку часов стоять в пробках, или добираться на общественном транспорте от работы. Встаешь в 5 утра, домой приходишь в 8 вечера в лучшем случае. Какие профиты у ДС, если ты не зумер мажор?>>1444125Нормальную еду делают сами. А супермаркетов дохуя в любой мухосрани. Каким надо быть ебланом, чтобы переплачивать за обычные продукты в несколько раз и при этом молиться, что тебе дядя Ашот в твоё хачапури не отсыпал немного своего белка. Наверное, надо быть ебланом, который чтобы добраться до дома стоит несколько часов в пробке, а потом у него не хватает времени и сил, чтобы самому заняться приготовлением себе нормальной еды.
>>1444129>А чем можно заняться в ДС, если не сычуешь?Чем блядь угодно, хоть хуи сосать, хоть на курсы кулинарии ходить. Есть всякие Казани и Новосибирски, где не надо вставать в 5 утра, но при этом все есть.>А супермаркетов дохуя в любой мухосрани.В мухосрани никакая покупательская способность и ничего интересного в мухосрани не появится. Еще раз, если ты сидишь сычуешь и питаешься картохой, то о чем в принципе разговаривать - извините, удаляюсь.
>>1444135> В мухосрани никакая покупательская способность и ничего интересного в мухосрани не появится.Именно поэтому у нас в мухосрани на 40к на каждом шагу ебаные пятерочки с магнитами, а недавно даже гипермаркет построили и ТЦ. Куча всяких пиццерий, суши баров и пивнушек. Никакая покупательская способность, ага.
>>1444129>Нормальную еду делают сами.Нормальную еду нужно делать из нормальных ингредиентов. Когда я жил в мухосрани, в ближайших магазинах не то что свежих овощей не было, там даже замороженные-то не всегда были. Приходилось или брать залежалые овощи, или прибегать сразу после завоза, пока свежее не разобрали. Про "экзотику" вроде кокосового молока или миндальной муки я вообще молчу.
>>1444138Пятерочки с Магнитами - это уровень плинтуса где-то, а наполнение мухосранских Пятерочек я даже представить не берусь. Пивнушки с сушильнями туда же. В ДС он жил, блядь, пиздобол.
>>1444039Как вы это делаете? У меня больше 4 ммолей никогда не бывает. К томе же больше и не нужно и потенциально опасно.
>>1444141> наполнение мухосранских Пятерочек я даже представить не берусьТо же самое, что и в ДС. Даже акции один в один. И цены +/- одинаковые.> В ДС он жил, блядь, пиздобол.А что не так? Я ведь правду матку сейчас рублю. Всякие перекрестки, океи, мираторги и карусели, ашаны не так уж и выше уровнем пятерочек, магнитов и дикси. Не выебывайся, если ты не мажор, который закупается в азбуке вкуса и не берет бездрожжевой хлебушек у стерлигова, то ты не ешь нормальные продукты.
>>>1444039Зачем покупать полоски, если можно взять дешевый алкотестер взять с алика? Примечание: Нужен именно дешевый, ибо он не различает алкашку и кетоны. Каждый день дышу утром/когда не поела и после еды. Отлично отслеживается динамика кетоза
>>1444177>он не различает алкашку и кетоныЯННП. Как это работает? Откуда ты знаешь, что он не различает их и какая у него точность? Как ты ориентируешься по результату? Там какие-то 0,04%, не понятно же. И почему такое доверие к китайской дешёвой игрушке?
>>1444209>Как это работает?В дешевых тестерах стоит дешевый элемент улавливающий пары ацетона максимум. А кетоновые тела как раз тот же самый ацетон по сути, и по утру, когда водичка в организме переработалась и начинается сушнячок ты берешь и дышишь парами прямо в тестер. Если там что-то улавливает - поздравляю, кетоз на месте.
>>1444211Он улавливает и алкоголь и ацетон, просто различий между ними не делает. Ацетон - это кетоновое тело, с которым организм ничего сделать не может, побочный продукт производства AA/BHB, который просто выдыхается, от водички/хуички/сушняка процесс не зависит никак.
>>1444209Доверие есть, т.к. дышала в кетозе/не в кетозе. Дома 2 таких шняги - одна показывает на 2 ед меньше. Не знаю, какому верить, придерживаюсь того, что показывает меньше, чтобы не расслабляться. Во всяком случае у тебя есть полоски для крови, можешь с ними сравнить. Если будет отклонение от показаний китайской игрушки, то оно будет постоянным
>>1444216Это для мочи полоски были. Такая же бесполезная хуйня в плане интерпретации значений как и алкотестер.
>>1444218Тебе точные значения нужны? Показывает промиле ацетона в тебе - и то хорошо. Если ты диабетик/эпилептик или другой серьзно больной, то стоит задуматься и над другими способами измерения , ибо при болезнях важно держать определенную планку кетоза. Но ты, скорее всего хочешь просто похудеть, так что не выебывайся
>>1444223Мне - нужны, поэтому я кровь измеряю. А вот люди, которые беспокоятся за интенсивность цвета Кетоглюка или цифарки на алкотестере, страдают хуйней - с концентрацией кетонов в крови эти значения коррелируют практически никак.
>>1444215>от водички/хуички/сушняка процесс не зависит никак.Я к тому что утром сушнячок на кето обычно и даже никакого анализатора не нужно чтобы понять что у тебя кетоз. Еще и моча воняет специфически. И все это из-за недостатка воды.
Сегодня охуенно посрал. Хоть и сру шариками, но выходит теперь довольно легко. То ли жопа разработалась, то ли добавление в рацион зелени и овощей пошло на пользу. Уже третий день подряд сру ежедневно. А вчера даже 2 раза срал. После того, как высрешь эти кирпичи, так легко становится, так хорошо. Прям так и чувствуешь как избавляешься от лишних калорий, от лишнего веса. Тотальный балдеж.
Сегодня с утра пришлось немного поднатужиться. Но всё так же лезут спрессованные козьи шарики, не смотря на то, что я количество углеводов поднял до 50 грамм за счет зелени и овощей. И всё равно почувствовал себя богом, который сбросил с плеч целое небо и обрушил его на мирных жителей Помпеи. Максимальный уровень балдежа после того как просрешься от души, я вам это без шуток заявляю.
Ещё раз посрал конкретно так на работе. Чета меня это напрягать начинает. Уже, вроде как, пятый день подряд откладываю личинки. Вчера и сегодня по нескольку раз за день. Будто бы постепенно выходит то, что копилось целую неделю. Причем сейчас вышло примерно столько же, сколько и утром. То есть, дохуя вышло. Я уже килограмм, наверное, сбросил за счет говна. Но оно всё равно застаивается в кишечнике. Чувствую как пучит и как с напряжением и силой говно проходит по кишкам. Зато теперь практически перестал пердеть. Раньше пердел как минимум раз в час и очень вонюче. А мог пердеть целый день без остановки после какого-нибудь пива или тушеных овощей. А теперь пержу раз в 2-3 дня и так совсем немношко, и даже не воняет. Вообще, хочу пару дней голодовки устроить, чтобы это все говно, что задержалось в кишечнике, вышло наконец-то. Как вам такая идея?
Ещё раз сходил в туалет. 3 РАЗ ЗА ДЕНЬ! И опять же навалил огромную кучу. Но теперь уже не кирпичами сру, а обычным говном. Чувствуется опустошённость и легкость. Откуда во мне столько говна, если я наедаю в день 1500-1800 ккал? Удивительно, не правда ли?
Возможно сработал эффект слабительного от заменителя сахара. Пару дней назад взял подсластитель и вчера ещё купил колу без сахара и за последние пару дней пил чай, кофе и эту колу. А в побочках к сахзаму пишут, что оно оказывает слабительный эффект при злоупотреблении.
>>1442084Я уже полгода небыл в треде, а ты, ленивая пидорасина, продолжаешь рассказывать свои охуеительные истории.Сука ржу с тебя немощъь))
>>1444948Из известных побочек у кето только нарушение липидного обмена у людей со специфическими мутациями.
Жиробасина с формирующимся пустым турецким седлом снова в треде.Вы не поверите, но все анализы (кроме пока еще не пришедших лептина и еще парочки говен) у меня в норме.Сходил к диетологу, снова попался le classique врач с КУШОЕМ МЕНЬШЕ БОЛЬШЕ ДВИГОЕМСЯ. Когда я рассказал что за два года пососал с похуданием и потреял какие-то жалкие 7кг и то случайно, что держал и 10% дефицит, и 50%, и ПГ и прочее гавно, то встретил первое непонимание в глазах. Когда я сказал что сейчас я уже давно кушаю примерно от 500кк до 1700кк, то встретил второе непонимание что происходит вообще. В итоге как обычно все закончилось ничем - памяткой похудальца из жиротреда с трехразовым питанием и вредным жареным лол. Ну и назначением на анализы которые не досдал.По диагнозу на бумажке: ожирение, обусловленное избыточным поступлением энергетических ресурсов, гиперкортицизм функциональный, пустое турецкое седло, тахикардия, дислипидемия и под вопросиком инсулинорезистентность.Естественно избыточное поступление энергоресурсов это какая-то фигня, потому что я все считаю. Гиперкортицизм ну такое, тоже по симптоматике нет. Пустое турецкое седло правда, но не до конца сформировано. Тахикардия тоже верно в принципе. Дислипидемия ну это из-за повышенного холистерина, так что вообще не страшно, холистерин круто, кето сила. Инсулинорезист херня, анализы в норме.Короче я в печали. Пойду со всеми анализами к другому эндокринологу тогда наверно.
>>1445154Пусть тебе рассчитают базовый метаболизм. Может ты ушатал своим бухенвальдом и теперь у тебя туша слона, а метаболизм первоклассницы.Я правда не ебу как это делается, заодно расскажешь.
>>1445154>встретил непониманиеТебя не понимает вообще ни 1 человек на планете, потому что ты второй тред утверждаешь, что у тебя 2 x 2 = 5, долбоеба кусок.
>>1445154>ну это из-за повышенного холистеринаДелай липидограмму, у тебя там гроб кладбище может быть.
>>1445165Я не заставляю тебя мне верить, я просто излагаю факты. >>1445167>Делай липидограмму, у тебя там гроб кладбище может быть.Я на кето два года, в прошлом году сделал липидограмму после года, пик1. Общий холистерин сдал несколько дней назад. Да бля не в холистерине дело, это очевидно, хол вообще полезный, чинит все в организме.
>>1445175Тестостерон занижен сильно, непонятно что у тебя по физическому состоянию, но такой уровень норма разве что для 60 летнего старика
>>1445183У меня есть старый кортизол, там все в норме. Вообще по крови не особо точно, потому что мб я волновался перед сдачей крови. Мне в общем сказали из слюны сдавать лучше вечерком.
>>1445180>Тестостерон занижен сильно>но такой уровень норма разве что для 60 летнего старикаШо ты несешь? Ты видишь там графа НОРМА есть? Я вхожу в норму.
>>1445175Хол полезный, а поврежденные [определенным образом] остатки ЛПНП из крови выведены быть не могут и откладываются у тебя в виде бляшек. И чем больше у тебя циркулирует ЛПНП, тем выше риск заиметь проблемы.
>>1445175Плюс хол у тебя нихуево так вырос, хотя после адаптации должен был плюс-минус на место вернуться.
>>1445192>а поврежденные [определенным образом] остатки ЛПНП из крови выведены быть не могут и откладываются у тебя в виде бляшек.У меня все нормально с сосудами.>И чем больше у тебя циркулирует ЛПНП, тем выше риск заиметь проблемы.Спасибо, капитан, а то я не знал без твоего пояснения. Но если быть точнее опасный ЛПНП только очень сверхнизкой плотности, а он считается по Хс-ЛПОНП = ОТг/2,2, где Отг общие триглицериды, т.е. 1.63/2.2=0.74А норма ЛПОНП: Холестерол – липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП): 0,13 - 1,63 ммоль/л.
>>1445201Во-первых, он не считается, а измеряется.Во-вторых, остатки, ебень, остатки ЛПНП, это когда ЛП донес че надо и его надо из крови забрать, а его не забирают, потому что у него "крючок" распидорасило по ходу движения.>>1445202>У меня все нормально с сосудами.>Общий хол не значит ровным счетом ничего, есличо.Твое здоровье, мне-то похуй.
>>1445204>Во-первых, он не считается, а измеряется.Он как раз таки считается, нет технологии измерения ЛПОНП, ознакомься хоть для начала прежде чем пиздеть.>остатки, ебень, остатки ЛПНП, это когда ЛП донес че надо и его надо из крови забратьНу и причем тут это когда у меня все ок с сосудами и бляшек нет?>Твое здоровье, мне-то похуй.Да я понял что ты нихуя не шаришь.
>>1445205Блядь, Василий, ты уже раз пятый говоришь кому-то ознакомиться с чем-то, и каждый раз тебя носом в говно макают. Иди бля и гугли сам, заебал уже до невозможности.
>>1445207>ты уже раз пятый говоришь кому-то ознакомиться с чем-то, и каждый раз тебя носом в говно макаютГде лол? Из манямира выныривай, тут максимум обсираются как и в жиротреде всякими ВРУОТИ НИМОЖЫТ БЫТ.
>>1445209Тут ты бля обсираешься, как Бройлер 747, пост за постом, клоун ебаный, съеби уже куда-нибудь.
>>1445213Собственно, а я и съебу. Весь тред - это "Посрал" и "Не худею" с парой сообщений от редких мимокрокодилов и вытекающих долбоебов, че тут вообще делать. Бывайте, ихтиандры хуевы.
Сегодня без кирпичей. Всё гладко вышло и кал однородный. При этом кетоглюк кажет максимальное содержание кетонов. Едем дальше!
Сколько вообще на кето заходят? А то я как-то особо сильно не замарачиваюсь, ем сливки, сметану, йогрут, горький шоколад (примерно в пределах 20г углей в день). Изменений особых не заметил в своем состоянии. Пятый день диеты.
>>1445906>йогрутЛактоза - молочный сахар.>горький шоколадПикрлКупи кетоглюк. Ты скорее всего не на кето даже. На кето пиздец как хуево становится в первые дня 3-4. Тошнит, слабость, кружится голова.
>>1445919>ЛактозаЕе же бактерии съедают не? Кисломолчный продукт же.>ПикрлДа это понятно, но я ем по 7-10г в день, укладываясь в дневную норму. >На кето пиздец как хуево становится в первые дня 3-4. Тошнит, слабость, кружится голова.Может быть. Но я сахара то не ем, должна была уже слабость начаться, но пока более-менее ровно. Гликоген сжигал физ упражнениями и прогулками.Алкотестер заказал но ехать он будет месяц. Полоски неахота покупать
>>1445920Ты сахар в шоколаде жрёшь. Достаточно 1 грамма сахара, чтобы слететь с кето. Купи полоски и будет тебе пруф того, что ты пятый день хуйней маешься.
>>1445944Нет унего пруфов, потому что потребление углей строго индивидуально. В прошлых тредах был анон на кето, который жрал по две милки молочных в день (около 100 грамм углей) и был на кето при этом.
>>1445944Пруфы у анонов, которые слетали с кето после кружки молока. Сахар поднимает уровень инсулина, что может быть причиной перехода организма на углеводное питание. Но у всех по-разному. Кто-то может спокойно нажирать 30 грамм сахаром и не слетать, а кто-то с грамма сахара слетает. Купи полоски, не разводи бросаенс, пытаясь сдетектить кето по симптомам.
>>1446079У меня в любое время показывает около максимум. Вот >>1444039 как только пришли, сразу затестил вечером. Ты скорее всего не на кето. Хотя, можешь утром померить. Надежда умирает последней. Но я бы настоятельно советовал убрать всю молочку, кроме сыра и сливок, и все, что может содержать сахар или фруктозу из рациона. Заменить бесполезные шоколадки на полезные зелёные овощи. Лично я даже лук и помидоры есть стремаюсь. И молоко не пью и не советую из-за отрицательного опыта. Ибо помню как прошлый раз сорвался именно потому, что выпил стакан молока и сблевал. Хуевертило потом долго и я решил отказаться от этой диеты. Сейчас вот уже практически вторую неделю держусь и чувствую себя охуенно. Если хочешь сладкого, упарывай сахзам. И ни в коем случае не покупай орехи. Ты не сможешь остановиться после одной горсти, уверяю.
>>1446101Орехов сложно пережрать. Ну, то есть первый раз можно, но потом словишь такую тяжесть. что на следующий день уже не захочется.
Есть кто-нибудь на психофарме? Как соотносится с кето? Мне щас прост подбирают схему лечения, могут быть достаточно сильные антидепрессанты. Понятно, что ИМАО сразу нахуй, но что с другими фармгруппами?
>>1446152Хуй знает, я вот под миртазапином жру как свинья по 5к калорий потом полгода сбрасываю так что не советую конкретно его.
Пилю прохладную.Вчера я поступил как долбаеб и чуть не откинул копыта. Не жрал с утра, воспользовавшись полной потерей аппетита (2 недели на кето). Вечером пошёл бегать 10 км и даже не попил воды перед пробежкой, после пробежки тоже. Мотивировал это бросаенсом уровня - мышцы же вода по сути, пусть организм сам себя жрёт, эффективней похудею и только выиграю. В итоге мне стало супер хуёво и я таки выпил таки литр воды через пару часов. Через 10 минут сблевал эту воду вместе с желчью. Тошнило, болела и кружилась голова, вырубался прям на ходу. Ещё после пробежки пришлось домой ехать из парка на велосипеде 3 километра и пару раз отрубался прямо на ходу, падая в кусты. После того как сблевал, сразу же выпил ещё воды и кое-как уснул. Наутро вся комната провоняла насквозь ацетоном. До сих пор болит и кружится голова, закладывает уши и слабость пиздецовая. Завтрак не смог доесть, аппетит пропал совсем.Вывод - худеть нужно без фанатизма.Но это не значит, что я откажусь от кето и перестану бегать. Лучше сдохнуть, чем быть жирным.
>>1446368Жру около 1000 ккал в день. Периодически бегаю по 10 км.>>1446370>2кг говнаГолодал сутки до кето диеты. 5 числа было 90 кг.>1кг гликогенаГрамм 300 от силы у взрослого человека.>с мышцамиНайс мем. На кето мышцы не горят.
>>1446376>Жру около 1000 ккал в день. Периодически бегаю по 10 кмПомянем.Нормальный рейт похудения на кето (да и вообще на любой другой диете) это 3-4 кг в месяц. Тот раш, что ты устроил, это прямая дорога в больничку с кетоацидозом и очень серьезными последствиями для почек, сердечка и печени.Поднимай калораж, умерь нагрузку, следи за поступлением воды (до 5-6 литров в сутки), следи за водносолевым балансом.
>>1446382Проследуй нахуй со своими советами, жирная мразь. Я как худел, так и буду худеть. Именно в таком темпе. И на 100% уверен, что через пару месяцев не сдохну и успешно буду проводить своим шершавым по жирным губкам ленивых мразей итт, которые трясутся за здоровье и боятся сдохнуть. В октябре буду весить 65 кг, вот увидишь.
>>1446382>Тот раш, что ты устроил, это прямая дорога в больничкуЗдарова, ебать! Это я, тот хуй который не худеет два года на калораже пикрелейтед. Я еще живой. Хуй будешь?>>1446376Вот я тоже жру мало, но не худею так быстро, точнее я вообще не худею, кулстори сверху есть есличо. Завидую тебе.
Начал диету 5-го августа, в кетозе с 9-го. Вес был 92кг.Сегодня наконец взвесился, неплохо, хоть ушла одна вода. В прошлый раз хорошо отслеживал похудение по брюкам, сейчас я их с трудом натягиваю и они не застегиваются. По ним тоже буду отслеживать. В планах посидеть на кето 1-2 месяца, сейчас ем 1200 в день, иногда меньше. Вчера вообще не ел до вечера, не хотелось. Вечером слопал крылышек гриль Это я ещё не срал долго, может там вообще все 95-96
Начитался про "1-2 кг на кето в месяц - норм!". 23 июля - 84.7 кг30 июля - 81.6 кг17 августа - 78 кгПолучается, что я уже почти 7 кг скинул за месяц. Я понимаю, что сразу там вода ушла, но 7?... В чём может быть дело? Я альфа по генетики или мне пиздец? Воды пью много, жопа не разрывается, по утрам творог и яйца (либо ничего), вечером жирное мясо, рыба, колбасы с майонезом, ой люблю!... Шоколад горький ещё жру с кофе.
>>1446496Спасибо, анон. А то я уже довольно жмуриться начал и смотреть презрительно на быдло вокруг. Элсо планирую скидывать до 70 к февралю. Надеюсь, всё получится.
>>1446494У тебя детектор сломан. Я другой анон и за пару недель сбросил 10 кг. 9,5 кг из которых говно, гликоген и мышцы, если верить анониму
>>1446528Ну тогда я бы тебе посоветовал закидываться углями до тренировки, хотяб 10-20 или больше грамм, смотря сколько ты сжигаешь на беге, дополнительно. А то у тебя кетоны зашкаливать будут, что не очень хорошо. И пить дохуя воды.
>>1446079Эта хуита вообще не показательна."Ketostix measure excess levels of one type of ketone body, acetoacetate, in the urine. While in nutritional ketosis the body produces three types of ketone bodies: acetone, acetoacetate, and beta-hydroxybutyrate (BHB). As the body becomes fat adapted two things happen: it becomes better at using ketones and it starts converting acetoacetate into BHB. This means that there will be less excess ketones and less of the only type of ketone measured by Ketostix. source.Some people mistakenly assume that more ketones = more weight loss. This is false. Urine ketone concentration is highly dependent on a person’s level of hydration - someone who is eating a ketogenic diet and drinking a lot of water might not even register as having ketones in their urine. Urine concentration also only shows ketones that the body determined were “excessive” and excreted in the urine. Testing your urine does not provide any insight into the current state of ketogenesis in your body and bloodstream.Urine ketone testing can produce both “false positives” and “false negatives.” As stated above, as your body adapts to using fat and ketones more efficiently, there are fewer excess ketones made and consequently, fewer excess ketones excreted in urine. This can result in a “false negative” on the strip if someone who has been eating keto for awhile uses one and sees no result, again as discussed above. This does not mean you are not in ketosis, just that your body is using its ketone production system more effectively."TL;DR: Если ты пьёшь много воды, то мочепалка может не показывать наличие кетонов в моче. И если ты на кето долго сидишь, тоже.
>>1446697Да, спасибо. Все норм, уже два дня наблюдал, в течении дня меняется от 2 до 8+, то есть я въехал в кето сам того не заметив. Глюкоза на нуле, разумеется.
Седьмой день на жире, начало жутко хотеться углей. Утром выпил какао с арахисовой пастой и сливками (~5г углей). Мне держаться и ждать когда пройдет? или организм требует какого-то минимума и мне просто стоит поесть овощей или выпечки на кокосовой муке?Олсо чувствую себя слабовато, вчера откатал двадцатку на велосипеде, сил на упражнения просто не осталось, скипнул их.Электролиты пью, в питьевую воду заливаю лимонный сок.Двач, ЧЯДНТ?
Вкатываюсь в кето. Уже в первую неделю после каждого приёма кетоеды разной минут через 15-20 чувство покалывания и жара под кожей, особенно в голове, шее и пальцах рук. Что это, блять?
>>1446835Быстрые угли вообще не стоит жрать, неважно - 5г или 50, просто заменяй овощами, да, но, опять же, закон сохранения энергии никто не отменял. Если каждый день будешь жрать таз томатов, то не похудеешь. Вообще, советую Стасяна послушать. Внятно доносит о свойствах тех или иных углей и нужности кардио:https://www.youtube.com/watch?v=JL5_Uzpw0H8&t=3239s
>>1446428Воды так много не могло уйти. Лучше бы схавал крылышки днем и заснул на пустом.Делай кардио, скоро стопнется уменьшение веса у тебя.
>>1446428Воды так много не могло уйти. Лучше бы схавал крылышки днем и заснул на пустом.Делай кардио, скоро стопнется уменьшение веса у тебя.
Пошел в магаз за беконом, а там везде в составе сахар, это нормально?Щас пожрал бекон с яйцом и немного гречки и как сука жрать захотел, благо переждал и забил водой просто. Щас вроде норм. Буду заниматься.
Аноны заценитеКупил куринное филе и куринную грудку (с кожей и костью)Порезал и положил бекон (хотел обернуть беконом, но нехватило бы), добавил лук, посолил и поперчил, поставил в духовку накрыв крыжкой. Получилось ахуенно.
Анончик, сижу на кето 2 недели, сука кето сыпь по всей спинеЧто делать? Долго ждать пока само пройдет? Лечить изнутри?Спасайс меня нихуя
>>1447082Бля ну значит пиздуй в жиротред и худей по другой методике.На подсчете калорий с минимум жира, с минимум углей и много белка. Пей не много воды, только не за 30р 5л, а нормальной, от 2.5л хотяб в день.
>>1447102А что, по другому никак? Дело в том, что мне кето не только для похудения нужна, а чтобы снизить инсулин, который в целом на других диетах не даёт мне худеть. А тут результат.Пишут, что может пройти со временемНу же бля, не уж то ни у кого не было?
>>1447103Хз у меня норм, я середую например когда весо встает, похудел на 20кг, еще 30 надо. Все норм ыло
Жирный не худеющий анон на 1000кк два года снова в треде.Пришел лептин. А что это значит? А это значит что у меня походу лептинорезист и хер знает от чего и как лечить.Держу в курсе.
>>1447113>>1447114>Несмотря на то, что лептин действует в качестве гормона, способствующего снижению массы тела, у людей и животных, страдающих ожирением, его концентрация в крови резко повышенаС википедии.
>>1447118Господи ебаный ты в рот, зачем ты срешь в два треда одним и тем же говном и одной и той же строчкой? Ты о лептинрезисте первый раз в жизни сейчас прямо услышал, иди почитай профильные статьи, узнай что это такое и почему жираны с лептинрезистом не могут худеть нормально и что не лептинрезист является следствием ожирения, а ожирение следствие лептинрезиста.
>>1447082Если можешь в английский, гугли "keto rash". Если не можешь, убирай из рациона молочку, яйца и другие потенциальные аллергены и смотри, изменится ли что-нибудь. Можешь ебануть антигистаминного, если это аллергия, поможет.
>>1447135В английский умею, про кето рэш читала Но пишут разное, в том то и делоХотелось бы послушать реальный опыт Потому что я в панике, конечно, от своей кожи Пы сы полочку практически не ем, как и яйца, поэтому и удивляет ещё сильнееАлсо, сыпь только там, где в течение дня пот
>>1447138Слышал, что кетоны в поте могут вызывать такое. Если есть возможность, или в течение дня в душ ходи, или салфетками какими-нибудь спину протирай. Ещё один из вариантов — есть больше углей. У меня тоже недавно эта сыпь случилась, я даже испугался. Проснулся, а руки все в буграх, как будто я их перед сном в муравейник засунул. Пробовал менять рацион — сначала грешил на молочку (сыр, творог), исключил — сыпь прошла, потом появилась снова. Начал гуглить другие способы борьбы с ней, но через неделю всё само прошло. Я так и не понял, в чём было дело.
>>1447082Ох, ну пока адаптация, жди. Цинковую мазь попробуй, она подсушит, алое гель успокоит зуд. Но на всякий расскажу мой случай: 3 месяца была на кето, а сыпь не проходила. Молочку и яйца исключала, сорбенты пила, яблочный уксус, энзимы - НИ-ХУ-Я. Сначала грудь, потом спина - все в адски пупырках. Решилось приемом витамина Б5 в хороших дозах и цинка. Посмотри дефициты, короче, если не пройдет.
Ну что, кетаны. Лето подходит к концу, как и мой праздник чревоугодия. Удивительно, но набрал за 2 месяца бесконтрольного пожирания говна не так много, всего-то 5кг - думаю, за месяц я это говно полностью сброшу. Сегодня сел на кето. Интересно, как быстро вкачусь после такого большого перерыва.Еще решил нофап держать, чтобы вообще сверхчеловеком стать.
>>1447124господи, ебаный в рот, зачем ты два треда отправляешь читать людей статьи, которые ты сам читаешь жопой? каждый ебаный раз, ты хоть что-нибудь вообще по теме нормально прочитал, не перевернув прочитанное с ног на голову?>а ожирение следствие лептинрезистапруфай это утверждение давай
>>1447303> господи, ебаный в рот, зачем ты два треда отправляешь читать людей статьи, которые ты сам читаешь жопой? Я никого не отправляю, просто захожу обоссать термошизоида, а потом врываются диванные медики и цитируют научпоп по теме и говорят ВРУОТИ.> >а ожирение следствие лептинрезиста> пруфай это утверждение давайНа нах ёпта.
>>1447320Хуй пойми откуда вырванная беспруфная фраза - это пруф? Охуеть теперь.У тебя изначальные высокие уровни лептина в твоей охуенно стройной картине мира откуда берутся? Про инсулин тоже интересно послушать. Не потому ли, что ты изначально как мразь жрешь до такой степени, что тушка начинает думать "ну, такие концентрации - это норм, наверное"?
>>1447314Долбоеб что-то кукарекает о каком-то ебучем научпопе и диванных медиках, а сам кидает скрин из непонятного источника написанный, судя по языку текста, для домохозяек. Ну и на скрине конечно же ничего нет о том, что резистентность к лептину приводит к ожирению.Соси хуй, жирнич.
>>1447321> Хуй пойми откуда вырванная беспруфная фраза - это пруф? Охуеть теперь.Я подумал что для английского языка ты слишком тупой, поэтому кинул тебе часть из цикла статей беловешкина. Он нормальный мужик, прошаренный.> У тебя изначальные высокие уровни лептина в твоей охуенно стройной картине мира откуда берутся? Бля ну там много что влияет на лептин, и кортизол, и недосып и миллион причин, не тупи.>Про инсулин тоже интересно послушать. Не потому ли, что ты изначально как мразь жрешь до такой степени, что тушка начинает думать "ну, такие концентрации - это норм, наверное"?Нет, инсулинрезист от самого пережирания развивается.>>1447324> Долбоеб что-то кукарекает о каком-то ебучем научпопе и диванных медиках, а сам кидает скрин из непонятного источника написанный, судя по языку текста, для домохозяек. Ну и на скрине конечно же ничего нет о том, что резистентность к лептину приводит к ожирению.Харкнул тебе в лицо, научись гуглить по фразе.
>>1447329Но на деле слишком тупой оказался ты, так нихуя и не пруфнув. От чего развивается инсулинорезистентность в твоем воображении?
>>1447329>Харкнул тебе в лицо, научись гуглить по фразе.Маня, давай ссылки на цитируемые источники хотя бы с того же пабмеда. Ага, нет таких? Ну так иди нахуй тогда.Рили, займись лучше своей головой, ты же психически болен.
>>1447334Погугли, потом перескажешь в тред одной строчкой черрипикнув, как ты любишь.>>1447335> Маня, давай ссылки на цитируемые источники хотя бы с того же пабмеда. Ага, нет таких? Ну так иди нахуй тогда.Сам попросил, сам ответил, типичный двачер. Из принципа тебе ничего кидать не буду чухан.> Рили, займись лучше своей головой, ты же психически болен.Ну двачеру то конечно виднее с дивана.
>>1447341>Сам попросил, сам ответил, типичный двачер. Из принципа тебе ничего кидать не буду чухан.Ты даже сливаться нормально не умеешь, червь.
>>1447341>Погугли, потом перескажешь в тред одной строчкой черрипикнув, как ты любишь.Ты пруфать будешь, или нет, обосратышь? Че ты в домик ушел?
Нахуй вы сретесь из-за хуйни какой-то? Лучше результаты скидывайте, рацион, как тренируетесь, чего хотите от диеты.
>>1447368>Лучше результаты скидывайте, рацион, как тренируетесь, чего хотите от диеты.С приходом в тред ебаного шизика это место стало слишком токсичным, агрессивным и до опизденения омерзительным. Удивительно, как один клинический долбоеб может наебнуть сообщество из сотни человек.
Дароу жираныХудел со 148 до 80 на обычном дефицитеЩас немного набрал на 90+, буду корректировать, решил попробовать низкоуглеводку, в идеале кетозУтром яичницаОбед курица и огурецВечер курица и салат помидоры огурцы сметана Только вот из за овощей получается углей 60+...
>>1447390> Хуй с ним углеводы, 23 грамма сахара у тебя откуда появилось?Хуй знает, вся жратва на пикахФэтсикрет откуда то взял, в помидорах наверное
А кто-то проводил эксперимент чит мила на кето? Как быстро организм возвращается обратно к потреблению жиров?
>>1447465Я проводил. Тут надо определить, что значит "возвращается". До незначительных 0.6-0.7 он поднимается уже на следующий день, до "терапевтических" 2+ я пыхтел несколько недель, оно того пиздец как не стоит.
>>1447466* Но мне и две подушечки жевачки с мальтитом вместо сахара пизды дают, как оказалось, так что, может быть, это сугубо мои гиперреакции.
Имеем максимальный уровень кетонов и банку тёмного пива. В инете читал, что пиво поднимает сахар в крови. Это мы и будем посмотреть на собственном опыте. Завтра вечером ещё раз проверю кетоны.
>>1447470Уринополоски для таких экспериментов бесполезны, в крови у тебя при этом может происходить что угодно.
Почему так слабо освящена тема кетошных супов? Хули вы все жареное едите? Что мешает сварить куриный суп и потереть в него жирного сыра или просто сливочного/кокосового масла ебнуть? Решается проблема и с калием, и продукт вполне себе кето. Где я обосрался?
>>1447480А я и готовлю супы. Бульон из курицы, обжариваю сельдерей, грибы и кабачок и всё это в супчик кидаю. Получается нажористо. А если ещё в сливках потушить овощи, а не просто пожарить, так вообще пальчики откусишь.
>>1447480Мне проще пожарить яичницу и насыпать туда калия, чем разделывать овощи и мясо, потом их как-то обрабатывать, потом варить из них суп. Максимум, на что меня хватает — кинуть куриные кости в воду, пока я работаю. Через 5-8 часов получается неплохой бульон, я его солю и пью из чашки.
>>1447480Регулярно варю быстросуп из нескольких бульонных кубиков, нескольких пачек сливочного сыра вместе со льняной мукой. Для вкуса можно мяса накинуть или специй пиздатых. На выходе получается супер сырный нажористый суп пюре, который имеет минимальное количество калорий и пережрать в принципе нереально, хоть всю кастрюлю точи, консистенция регулируется с помощью муки, можно сделать чтобы ложка стояла (осторожно, мука при кипении расширяется пиздец, все зальёт если не следить).
Кетоню с первого марта, т.е. уже 6 месяцев.Похудел 138-109кг. Планировал сначала худеть до сотки, но теперь думаю, что смогу и до 90 высохнуть. Рост 195. Было бы больше, но я качаюсь и набрал немного мышц. Кстати, качаться на кето вполне нормально, особенно начиная с третьего месяца, когда тело уже полностью освоилось. Недавно ходил по горам в отпуске - энергии достаточно, в отличие от первого месяца, когда я подыхал на первой сотне ступенек.Как я уже писал, калории не считал и не считаю. Думаю, что жру на 2500ккал в день. Точно не меньше 2000.Не срывался ни разу. Сладкого хочется часто - пью диетическую колу, ем безуглеводные желешки, сливки из баллона.За балансом белки/жиры не слежу. Скорее всего, я вообще не на кето, а на диете аткинса, т.к. практически уверен, что белки у меня преобладают над жирами. Но вообще похуй. Просто подстроил диету под себя так, чтоб мне в ней было комфортно. Куриные грудки не ем, но и жыром себя не заливаю. Никакого буллетпруф кофе, никакого дополнительного масла. Хотя на сыр масло мажу иногда, так вполне вкусно.Чувствую себя прекрасно, вообще перестал ощущать ограниченность диеты. В ресторане могу заказать стейк с овощами, в макдональдсе ем салат и тройной чизбургер (без булки, канешн). Дома готовлю каждый день, меняя сорта мяса и рыбы. Тушу овощи, ем салаты. На выходных заквашу зеленые помидоры, вялил курицу, планирую завялить свиной окорок. Короче, приобрел себе хобби - готовку. Уже два раза был в отпуске и скажу, что держать кето вне дома, в гостнинчной обстановке, или в дороге вообще не напрягает. Углей ем граммов по 30 в день, примерно по 10 с каждым приемом пищи.
>>1448034>Аноны, это он про кето пишет?Не совсем. Про диету, состоящую полностью (или по крайней мере процентов так на 80-90%) из мяса + иногда рыбы.Про болячки не слушай, это всё сугубо индивидуальное. С чем-то понижение количества углей в еде действительно может помочь — например, с прыщами на лице или дерматитом. Рак мозга или любые другие серьёзные заболевания кето не вылечит. Хотя вот эпилептикам и диабетикам может помочь.Вполне возможно, что он банально стал строже следить за тем, что суёт в рот, поэтому состояние и улучшилось.
Со вторника не жрал угли, иногда подъедал что-то у корешей по мелочи(типа одна картоха фри). При этом жирное мясо по состоянию аппетита, помидоров 3-4 средних таких в день, половина баклажана жареного. Плюс ко всему в день тренировок(среда и пятница) кидал в топку 100 угля. Взвесился вчера перед треней. 76. Ушёл 1кг, сука! На тренях пахал как мразь, считай, что двухчасовое кардио. Обидно, в общем. Считаю, надо убрать помидоры нахуй, мясо онли нежирное и онли 2г/1кг веса, ну и в день тренировок только 50 углей, чисто, чтоб КПД не падал, потому что смешка.Кстати, сорвался люто после трени и заел две булки сладкие, ещё и с молоком, утром кардио полтора часа отмолотил - надеюсь, что поможет весу до 77 хотя бы не вернуться опять.
>>1448080Очень боюсь ЦНС наебнуть, общее состояние организма, если на треню пустым пойду, нагрузки большие. Ну и 50 не такая значительная цифра.
>>14480831. Это всё же не кето. Если ты регулярно ешь угли и пытаешься похудеть, лучше иди в жиротред — там вроде обсуждается обычное похудение без каких-то диетических загонов.2. Без углей можно тренироваться. Тем более, если у тебя "двухчасовое кардио", а не жим КамАЗа от груди.Буржуи целый сабреддит под это дело завели. Можешь посмотреть их вики, если интересно.https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/
Какой подсластитель лучше класть в кето выпечку? В плане вкусовых качеств, полезности и цены. Чай пью с зюсом, он меня устраивает в этом плане, хотя другие и не пробовал. Видел в магазине на полках его-же только в жидком виде, пробовал кто-нибудь?
>>1448460Не совсем выпечка, я пробовал добавлять эритрит в сырники — насыпал прилично, но так в итоге его и не почувствовал. Стевия "слаще", но у неё неприятный привкус.Так в целом в рецептах выпечки вижу, что обычно добавляют эритрит или монах фрукт.
Пиздец, испытываю перманентное чувство голода, хотя по калориям жру нормально, углей точно не перебираю. Весь день закидываюсь мясом, колбасками-снеками, орехами, сыром, долька шоколадки, даже делаю кексы в кружке, а все равно нереально хочется жрать. Я просто не понимаю, в чем дело. Мясо ем жирное, вазюкаю в оливковом масле, жирный сыр, куча жира в орехах и колбасках, баланс БЖУ для кето адекватный. Заебало, што делоть?
>>1448837Жри сколько и когда хочешь, не бойся пережора, потом само пройдет, лептина станет дохуя, грелина нихуя и перестанешь есть вообще.
>>1448837 Это просто привычка жрать. Ты слишком концентрируешься на этом чувстве. Тебе просто нечего делать. Низкий уровень кетонов в крови.Что-то из этого, либо все сразу.
>>1448837>углей точно не перебираюЧекни еще раз. Во всех твоих снеках дохуя углей, в колбасках от некоторых производителей так вообще глюкозу хуярят. Может быть, ты один из тех, кого даже от 10 углей из кетоза выбивает.
>>1446281Словил небольшое недельное плато после кетоацидоза, но вес не набрал. Вроде как, пошёл процесс опять. Бегать не могу, психологическая травма после рвоты желчью. Но в ближайшее время думаю таки начать хотяб с 5 км в день, чтобы процесс шёл активней. Можно ещё фотки сравнить до и после, если кому будет интересно. Есть фотки начала августа, где я 90 кг вешу.
>>1448965>несёт неаргументированную хуйню>проблемы с головой у меняЯсно. Тем не менее, я тут самый успешный в похудении, так что соси, жиробасина.
Это конечно же все сугубо индивидуально, но через сколько у вас начало худеть лицо, сиськи и уходить живот? Я заметил, что сейчас с легкостью могу надеть джинсы, в которые я в июле не залезал, они тупо не сходились в ширинке, она не застёгивалась. Но через футболки до сих пор виден живот и висячие сиськи. Да и лицо жесть какое огромное
>>1449075>начало худеть лицоПримерно на 80 кг исчезает второй подбородок, на 75 кг щёки.>сиськи Это генетическая хрень, у меня сисек как таковых нет даже при 90 кг, у некоторых даже при относительной худобе свисают.>животПочти сразу заметен результат, когда уже через 2-3 кг ремень начинаешь затягивать все уже и штаны в поясе становятся широкими. Но живот становится плоским только при 70-72 кг, если выше, то внизу живота свисает жирок.Рост 180 см.экстремально худеющий до 65 кг шизик
>>14489331. Какого нахуй кетоацидоза.2. Организм на хорошие уровни кетонов 3-4 недели выходит, форсировать не получится, насиловать оставленный без глюкозы и живущий на еще пока небольшом количестве кетонов организм не нужно, все равно в похудении твоя физическая активность - это 5% результата.
>>1449207Охуенные мантры жиробаса. Что ещё придумают. Я топлю как бульдозер и вижу результат очевидный. Ты срешь теорией из бросаенса блогеров и берёшь цифры с потолка. 3-4 недели... 5 процентов... Охуенные истории. Ещё расскажи о том, что кетоглюк хуйня и не детектит кетоз. Охуеваю с жирных дебилов и ссу им в глаза кетонами.
>>1448837Анончик, напиши плз свой рецепт кекса в кружке, а то в предыдущем треде говорили только про базу из кокосовой муки + яйца- но так же получается очень сухо, надо ещё молока или масла добавить для сливочности.
>>1449216Кетоглюк детектит наличие кетоновых тел в моче, на этом все. Сколько при этом кетоновых тел в крови и насколько эффективно организм использует их - не детектит.3-4 недели показывает в своих докладах Phinney, например, а на и без того незначительные сжигаемые тобой неимоверными усилиями 100 ккал организм свой расход может просто уменьшить, и пососешь ты писю.
Кетаны, как вы завтракаете? Я по утрам просто физически не могу есть тяжелую сытную пищу, вроде яичницы с беконом и сосисками или куска мяса, меня тянет блевануть от этого. Одними орехами и куском шоколадки тоже не отделаешься, к тому же вероятность вылета. Что можно придумать, чтобы и хватило до обеда/ужина, и не тошнило от тяжелого и горячего? Попробовать авокадо с колбасой и сыром, может? Какие вообще варианты есть?
>>1449474Я делал так: колбаса (опционально прошуто/хамон)+сыр, кофе со сливками/маслом, орехи. Отличный заряд как по жирам, так и по белкам, которого точно хватит до обеда.
>>1449474>как вы завтракаете?никакесли я жру утром и потом подрываюсь кудато ехать то в пути у меня обязательно болит живот, а сидеть ждать после еды несколько часов я не могупоэтому как правило я утром не ем - пью кофе, в течение дня не ем тоже, и только к часу-трем съедаю 85% шоколад потихонькуа потом вечером кушаю как надоно у меня чувства голода нет, а у тебя есть)
Лучший рецепт: взять тарелку, нарезать в неё колбасы/мяса/бекона и засыпать сыром. Накрыть второй тарелкой и в микроволновку.
Несколько месяцев на кето, чувства голода вообще не чувствую, вес уходит приемлимыми темпами. Пару дней провожу эксперименты с минутными кексами на кокосовой муке + сушу яблоки ну и пробую понятно по чуть-чуть. Видимо проебался с сахаром и меня захлестнул так хорошо знакомый мне пиздецовый голод. До попыток контролировать что я ем для меня было вполне реально поглощать еду просто в пизецовых количествах- я посчитал что в среднем должно получаться в районе 5000 калорий в день, ну это же пиздец, а всё из-за ебаного ГОЛОДА. Может у меня диабет какой-нибудь второго типа или ещё какая эндокринологическая поебота? Стрёмно что всю жизнь придётся доджить угли, потому что терпеть голод невозможно.
>>1450457По описанию стандартная реакция на снижение лептина и увеличение грелина. На низких углях естественно лептин повышается, грелин понижается и голода нет. Если ты при этом и худеешь, то лептинрезистентности у тебя нет, к слову, что более чем хорошо. Если есть лишние десять-пятнадцать тыщ рублей, могу список анализов написать, которые скажут где у тебя проеб. Вообще надо бы составить список анализов для вкатывающихся и уже сидящих с описанием.
>>1450614Этому "адепту науки", видимо, уже хуев в тачку накидали, что комментарии закрыл.Пусть приведет какого-нибудь эпилептика на кето с NAFLD, их там 50 лет уже жирами пичкают. Клоун ебаный.
>>1450614Бля, какая же он мразь и пиздобол.https://www.youtube.com/watch?v=cLqiG9blVCAСама статья https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001903.pub3/full
>>1450714У меня ещё и женские гормоны повышены одновременно, может мне в трапика респекнуться? Я слышал что 21 самый адекватный возраст для этого. Насчёт кето не ебу, но лишний вес я думаю влияет- на момент замера у меня ИМТ был 35,1 типа
>>1450726Рамки могут любые поставить, какая нахуй разница лол>>1450759Но ведь мне так нравятся тяночки, а тяночкам нравятся альфа бисты.
>>1450764>Рамки могут любые поставитьТы себе можешь хоть пластиковые, хоть деревянные ставить, лаборатории не могут.
>>1450782Может ещё пояснишь, как это отразилось на результатах анализов, умник? Там есть специально понижающий коэффициент если я сказал что я тян? Есть хоть одна причина почему кого-то должно ебать какие рамки мне нарисовали в лаборатории?
>>1450796>Есть хоть одна причина почему кого-то должно ебать какие рамки мне нарисовали в лаборатории? Причина только в том, что ты жопой крутишь на пустом месте.
>>1450782Ой да не пизди. Есть средние нормы при разных патологиях, а рамки это хуйня чисто чтобы наглядно было что ты типа более менее не умер.
>>1450771Авторы статьи: "выглядит заебись, но для метаанализа надо чуть больше исследований, чтобы понять, насколько заебись". Автор видео: "нет нихуя исследований, не работает ваше кето, о чем вы нахуй вообще".
>>1450896>Общая полнота и применимость доказательств>В настоящем обзоре были определены только семь РКИ с общим размером выборки 427 детей с эпилепсией. Из-за клинической, методологической неоднородности, мета-анализ не был возможен для этого обзора. Это демонстрирует ограниченность фактических данных для диетических вмешательств у людей с эпилепсией. Кроме того, отсутствует консенсус относительно того, какое диетическое вмешательство наиболее эффективно и целесообразно. Это подчеркивает необходимость дальнейших исследований в этой области для решения этих проблем.>Все включенные исследования оценивали эффективность диетических вмешательств у детей. Тем не менее, доказательства использования диетических вмешательств у взрослых с эпилепсией кажутся анекдотичными. Таким образом, необходимы дальнейшие исследования, чтобы предоставить высококачественные доказательства использования диетических вмешательств у взрослых, в дополнение к расширению доказательств в педиатрической популяции.>Качество доказательств>Качество доказательств было низким. Это связано с относительно небольшим размером выборки и высоким риском систематической ошибки во включенных исследованиях. Кроме того, два из включенных исследований сообщили о высокой частоте сопутствующих заболеваний (Bergqvist 2005; El-Rashidy 2013).>Во включенных исследованиях наблюдалась значительная гетерогенность с точки зрения клинической популяции, вмешательств и методологий. Следовательно, объединенные данные из включенных исследований были проблематичными, и мета-анализ был невозможен в этом обзоре. Это ограничение данного исследования и влияет на качество представленных доказательств.>Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к сводке результатов Таблица для основного сравнения.Вот на самом деле вся эта кетодвижуха похожа на какую-то секту типа веганов и пр.
>>1450903При всём при этом, автор статьи пришёл к выводу, что кето помогает эпилептикам, хотя и нужно больше исследований (в частности, среди взрослых эпилептиков).>For people who have medically intractable epilepsy or people who are not suitable for surgical intervention, a KD remains a valid option; however, further research is required. >>1450904Это и есть оригинальная статья, раздел "Discussion".
>>1450905Автор статьи пришел, автор видео (это ты, ублюдок?) не пришел. Это не оригинальная статья, а пиздец какой вольный перевод, где "неприятные эффекты" заменены на "сопутствующие заболевания", например, с хуй пойми как расставленными акцентами.
>>1450906>сообщили о высокой частоте сопутствующих заболеваний>reported a high incidence of co‐morbidity "Comorbidity" — это не "неприятные эффекты", блять.
>>1450907Тебе словарик подарить, или че? Или ты, может быть, это исследование с "сопутствующими заболеваниями" откроешь и принесешь мне эти заболевания?
>>1450910Себе словарик подари. Неприятные, сука, эффекты. https://www.verywellmind.com/what-is-comorbidity-3024480https://www.cdc.gov/arthritis/data_statistics/comorbidities.htmhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2713155/ - подробнее о возможных связях между коморбидными заболеваниями.>Five subjects experienced serious adverse events during the first 3 months on the KD (status epilepticus, pancreatitis, extended hospital stay/admission, acidosis, dehydration, tachycardia of unknown etiology, and transient elevation in transaminases). Four of the subjects were in the FAST‐KD group.> Hypoglycemia (blood glucose <45 mg/dl) occurred at least once in 33% of the FAST‐KD versus 4% of the GRAD‐KD group (p = 0.023).И да, прежде, чем ты влезешь — авторы той статьи действительно использовали "adverse events" ("осложнения"), а "comorbidity" не упоминали. Но это ты уже с автором оригинальной статьи разбирайся.
>>1450915Зачем мне авторы статьи, я с тобой разбираюсь, это ты мне эту хуйню приносишь. А все дело в том, что у слов есть контексты, но ты, Саша, в контексты нихуя не умеешь, и по ссылкам тыкнуться тебе лень.Покажи мне человека на кето с NAFLD, на Реддите адептов в районе миллиона, хотя бы один худо-бедно репорт.
>>1450916При чём здесь NAFLD? Я не тот анон, который про печень на кето говорил, и этот >>1450903 анон тоже не я, я доебался до твоего перевода коморбидных заболеваний как "неприятных эффектов".>контекстыПокажи мне контекст, в котором "comorbidity" — это "на этой диете у Васи начал чесаться нос".
>>1450917А потом себе вопрос задай, какие в принципе "сопутствующие заболевания" могут быть у эпилепсии, которые именно заболевания.
>>1450920Я тебе привёл примеры из статьи, на которую ссылается упоминание "high incidence of co‐morbidity".>которые именно заболевания>status epilepticus, pancreatitis, extended hospital stay/admission, acidosis, dehydration, tachycardia of unknown etiology, and transient elevation in transaminases, hypoclycemia>н-но только панкреатит — это заболевание, а остальное — нет!Читай статью про определение того, что такое "comorbidity". Гипертония, например, будет считаться comorbidity диабета, если она встретится у диабетика.
>>1450927Гипертония - это сопутствующее заболевание диабета, а панкреатит - это не сопутствующее заболевание эпилепсии, так что панкреатит тут вообще на хуй идет. Остальное - не болезни, а начал чесаться нос, да, проблема в том, что на английском это все conditions, которые можно запихнуть в comorbidity.
>>1450915Я конечно сейчас чисто вангую, ведь не врач же, но ничего вообще, что те же дегидратация, ацидоз, тахикардия неясной этиологии - ярчайшие признаки хуевого менеджмента диеты? В тексте ведь ничего нет о том, сколько воды в сутки пили субъекты, что там с электролитами и суплементами.
>>1450928"Co" в данном случае означает "сопутствие". "Заболевания" мне тоже не нравится, но слову "conditions" хорошего перевода нет. Возможно, проявления, но это тоже дерьмо какое-то.В общем, это я к тому, что это не "неприятные эффекты".Кстати, в статье про определение коморбидности интересные мысли по поводу связанности заболеваний описаны, хотя и не по теме. >Consider a 60-year-old woman with diabetes mellitus, hypertension, and depression, who is from an ethnic minority, has a low literacy in English, and who cares for her stroke-limited husband. Her mental health professional, focusing on the depression, would consider her diabetes mellitus and hypertension as comorbidities. Her primary care physician might describe her as having multimorbidity, giving equal attention to her diabetes mellitus, hypertension, and depression.>Interactions among chronic diseases have been a particular focus of interest because they may have far-reaching effects on both health and health care.37 But it is no less true that any acute or subacute condition may appreciably affect the management of any other disease.38 A minor acute injury to the right leg, for example, may impair the mobility of a person, thus affecting the management and control of her diabetes; it may also make apparent the presence of osteoarthritis of the left knee that so far had been compensated.>>1450929Там есть подробности про диету. С одной стороны, автор статьи https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001903.pub3/full действительно доебался — эти симптомы встречались в основном у группы, которая вкатывалась на кето с голодовкой.Но с другой, там вообще ад побочек какой-то был.>Hypoglycemia was treated for symptomatic subjects (tremulous, tachycardic, weak, and diaphoretic) or when the serum or whole blood glucose was <45 mg/dl. Subjects who reported nausea or experienced vomiting were treated with H2 blockers or by slowing the rate of KD‐ratio advance. When vomiting persisted and subjects were at risk of dehydration, they were intravenously rehydrated with normal saline. Persistent anorexia associated with very high ketones was treated by allowing more carbohydrates in the diet. Возможно, это из-за того, что это дети-эпилептики, но я лично никогда не сталкивался с гипогликемией и рвотой на кето.Полный текст тут: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1528-1167.2005.00282.x . Не знаю, что во второй статье, которую автор линканул (El‐Rashidy 2013), доступа к полной статье нет.
>>1450932>"Co" в данном случае означает "сопутствие".Да, именно так, сопутствие - это когда заболевания за ручку друг с другом ходят, а не вдруг в одном месте встречаются.>В общем, это я к тому, что это не "неприятные эффекты".Хуй с тобой, пусть будут "неприятные проявления".>Но с другой, там вообще ад побочек какой-то был.Гипогликемия (собственно, почему бы и нет, у нас другой метаболизм) и рвота - это не ад побочек, особенно когда речь про детей и им подавай сладкое, а их жиром пичкают.
>>1450903Каждое первое исследование начинается со слов о том, что кето заебись, и даже не ставится под сомнение, а дальше идут попытки понять как именно и с какой ещё стороны может быть заебись, такая вот секта.The impact of keto-adaptation on exercise performance and the role of metabolic-regulating cytokineshttps://academic.oup.com/ajcn/article-pdf/110/3/562/29221006/nqz145.pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1450969Пизда, он же абсолютно не понимает че несет и че приплетает.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5981249/https://n.neurology.org/content/88/16_Supplement/P3.090https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/298947683 секунды в Google.
Сап. Дело в том, что я сам по себе вешу не сильно много (178/64), но присутствует жирок. Хотелось бы уменьшить процент жира в организме. Стоит ли пробовать кето?
>>1450853Надо было остановиться на первом посте, ты выглядишь всё более глупо. Это отсутствие углеводов так влияет?
Плато?В кетозе с 9 августа, был 92 кг. Скидывал стремительно, на той неделе весил 86. в понедельник был 84кг. Щас взвешиваюсь, опять 84. Че за пиздец? Учитывая, что я посрал.
>>1451059>https://uchi-fitness.ru/about/teachers/miroshnikov-aleksandr-borisovich/>профессор РАЕЭто как раен только еще более уебищно?
>>1451059Ебаный физкультурник, возомнивший себя врачом. Да, клоун. По фактам он за уши притягивает нерелевантные или попросту некорректные аргументы.
>>1451066Чего, кето не работает, потому что у кого-то есть конфликт интересов? Охуенный аргумент, неси ещё.
>>1451081Поначалу на кето уходят вода и гликоген (всем известный и очевидный факт) поэтому кето не работает, понятно. Чувак фееричный просто.
>>1451137Я бы честно удивился, если бы на 600 ккал (да и при похудении в принципе) не горели мышцы совсем. Клоун ебаный.
>>1451176Ну вон хуесос порол в видео "НА КЕТО ГОРЯТ МЫШЦЫ" - там у пацанов на 600 ккал сгорело 2 кг fat free mass, после увеличения калорийности до 1200+ "горение" прекратилось.
>>1451179Это всё хуйня. Тут шизик уже второй год не может похудеть, постоянно срется по поводу теории. Ебанашки из жиротреда читмилят через день. А кто-то просто берет и молча худеет, не тратя драгоценное время на просмотр видео всяких кукаретиков. Ну даже если и сгорят 2 кг мышоц, то как-то похуй, если ты потеряешь при этом 10 кг жира. Но для ебанашек надо обязательно чтобы все было идеально, по методичке, по выверенным методам всяких там американских профессоров. Сидят тут годами и обсуждают теорию, но всё равно остаются жирными мразями.Это мне напоминает девственников, которые больше всех знают про секс из-за просмотра порно, но сами не ебутся.
>>1451180Ну, видео просматривать надо, только не кукаретиков. BTW, похудел на 30кг с апреля без подсчёта калорий и тренировок, до этого 10 лет пытался в стандартную диетологию с никакими результатами.
>>1451267Вес никогда и ни у кого не снижается каждый день на сколько-то грамм, если только человек не бухенвальдит, обычно это колебания в районе 96 на одной неделе, в районе 95 на второй, и так далее. Вешайся раз в неделю и не парься.
>>1450982Я другой анон, иди нахуй. В разных клиниках нормы по разному пишутся, и иногда ещё в разных единицах измерения.
А прыщи на кето - это норм? Я в кетозе уже 50 дней, сбросил за это время 10кг, но прыщи пошли по всей спине и шее.
>>1451172>>1451081>>1451066>>1450969>>1450641>>1450614Бля, вы такими видео вселяете людям уверенность, что любая критика кето - это по умолчанию бред сумасшедшего, скомпилированный из нерелевантных источников безмозглыми фитнесс-тренерами и самоназванными диетологами без образования. Потом выяснится что-то действительно негативное - никто даже внимания не обратит.
Кетоны, у меня изжога. Если ем мало медленных углеводов, то она как-то обостряется. Исключил все крупы пару дней назад, как итог - уже вчера был приступ боли после небольшой яичницы и салата с помидорками. Что мне лучше есть, чтобы защитить свой желудок?
>>1451673Ты бы хоть погуглил кто это. Многие учёные такие чудаковатые - видимо это какая-то профессиональная деформация личности. И с чего ты взял, что источники нерелевантные?
>>1451539Ничего себе, здорово! Расскажи что, и сколько ешь. Ну и как чувствуешь себя после такого похудения.
>>1451711Кто учёный, он учёный? Ты бредишь там?Потому что нехуй на разговор про NAFLD на кето приходить с исследованиями на грызунах, которые жиром в природе никогда не питались и которые адекватной моделью не являются https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452247/#!po=51.1765 И так везде (ну, на сколько меня хватило), притянутая за уши хуета, которая к кето отношения не имеет, либо сделаны некорректные выводы.
>>1451794Чувствую заебись, я еще в процессе. Ем все то, что представлено на картинке в шапке. Если есть конкретные вопросы - задавай.
чет не особо заметно, но вкину сюда. 3 недели кетоза + иногда ходил пешком. с этого дня подключаю приседания + отжимания и планочку. Посмотрим как пойдет до конца сентября. Но уже чувствую как начал залазеть в джинсы и шорты посвободнее. Но вот сиськи и живот через футболку все так же выпирают.
3 недели на кето. -5кг (из 110, лол). Но в принципе результатом я доволен, даже если это вода и МУСКУЛЫ, побочек нет, сру нормально. Возможно даже не в кетозе, т.к. планировал сделать плавный переход, так что еще хаваю угли (наггетсы в панировке, отруби, ну и всякую хуету, угли не считаю, короче). Купил две упаковки кетоглюка на всякий, буду ссать в банку. Планирую подключить 1-2 часа кардио в низком темпе через день, 1-1.2к ккал, не подохну? А то я не спортсмен ни разу.
>>1452156Ты не просто не на кето, ты на сочетании жиров и углеводов очень быстро в больничку отправишься.
Первый раз за последние два года залез вчера на турник и подтянулся 13 раз. А вы всё ещё верите в то, что мышцы "уходят"?Пару лет назад подтягивался 20 раз с поправкой на то, что тогда мышцы были в тонусе. Привести их обратно в тонус - это дело двух недель систематических тренировок.
>>1452207>А вы всё ещё верите в то, что мышцы "уходят"?Все, что организм не добрал через окисление жиров и ГНГ, компенсируется мышцами, обсуждать тут нечего. При более-менее постоянной скорости ГНГ на кето жиры расщепляются бодрее (в теории), и потому запаса до начала распидоривания мышц больше (в теории), но при сильном дефиците уходить будут и тут.
>>1452217Но почему тогда об этом трубят на каждом углу так, будто бы на кето диете при большом дефиците мышц сгорает больше, чем жира? Даже если так, что чего бояться подобным >>1452139 жиродрищам? У них нечему гореть. Тоненькие ручки и надутое пузико с гино. Думаю, тут 90% таких. Почему тема сгорания мышц на кето поднимается ими и воспринимается всерьез, будто бы они бодибилдеры на сушке.
>>1452217>но при сильном дефиците уходить будут и тутНо все равно не так быстро, как на других диетах. По крайней мере у меня было именно так.
>>1452221Пардон, кто трубит? Долбоеб из видео? Кето вроде как не оптимально для качат (не вдавался в подробности), но про [нереально] горящие [только на кето] мышцы первый раз услышал.
>>1452238Ну вот примеры.>>1441560 (OP)>мышцы не горят>>1443946>пиздец мне жалко твои >>1451146>Я бы честно удивился, если бы на 600 ккал (да и при похудении в принципе) не горели мышцы совсеммышцы Ещё в прошлом треде кто-то отсирался, что на дефиците сжигаются только мышцы, но не жир.
>>1452258>Ну вот примеры.Ну в примерах про 500 и 600 ккал, там горят, но это не какая-то отличительная черта кето.
>>1452306Больше суток не советуют голодать. Смысла никакого в этом нет. Да и вообще нахуя на кето голодать?
>>1452319вес уходит очень быстро, по 3-4кг за такую голодовку, я понимаю что это не очень полезно, но действительно ли это опасно? >Да и вообще нахуя на кето голодать?Потому что я тупой и ленивый, ленивый и тупой, и сейчас мне нужно очень быстро опустится до какого-то человеческого веса, хорошо бы за месяц кило 12
>>1452323И сколько раз ты уже практиковал такое? Вес всегда уходит по 3-4 кг, или ты только один раз попробовал и уже обрадовался, что слил говна на 3 кг?
>>1452426Нет. Любая нагрузка сверх той, которой ты занимаешься регулярно, помогает сбросить вес. Если ты целыми днями сидишь в офисе/на двачах, то 5-7км в день — это уже неплохой старт.
Комментарии доставляют https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2737919
>>1452700Я тоже 180 и при весе в 89 кг выгляжу как жирная свинья. При том, что у меня приличное количество мышечной массы имеется. Ты не похудел, перевоплотился из ультра жиробаса в обычного жиробаса.
Сегодня нормально так посрал. Говно напомнило мультик футурама, где был зверёк, который жрал всё подряд и срал концентрированными шариками с такой плотностью, что этот маленький шарик невозможно было поднять. Они эти шарики использовали ещё в качестве топлива. Послезавтра будет ровно месяц на кето. До этого держался максимум по 2-3 недели. Сейчас планирую ещё пару месяцев упарывать кето, потому как идёт нормально так. И вес уходит стабильно.
>>1452821Чаю (без сахара). Там же мука сплошная и углеводов дохуя. От отрубей одно название. Лучше забить норму углей зелеными овощами и травой.
>>1452722Это и называется "похудел", блять. Я не понимаю, откуда тут взялось засилье анонов, у которых "если не тягаешь гири каждый день 2 часа — нет физ. нагрузки" и "если нет пресса кубиками — не похудел". Тот анон сбросил почти 40кг, это нормальный прогресс. Продолжит — сбросит ещё.>>1452831Ешь жирную пищу, она тоже неплохо насыщает. А забивать аппетит отрубями — плохая практика. Ты, по сути, ешь хлам, из которого твой организм не получает никаких питательных веществ. Жрать-то не хочется, но и пользы от этого никакой.
>>1452882Клетчатка есть в овощах. Отдельно её потреблять не нужно, если у тебя нет проблем с пищеварительной системой.
>>1452963В настоящих отрубях эти угли практически не усваиваются, потому и равняются эти 40 углей пяти. А вот эти отруби эт просто хлопья мучные, с ними эта тема не прокатит.
>>1452183Сдается мне ты пиздишь.Тут анон выше ссылочку кидал – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452247/«Classical KD Defined as <130 g carbohydrate per day or <26% of caloric intake by the American Diabetes Association»
Кето-диета — единственная диета, на которой я способен жрать 2к ккал и не испытывать зверского голода. На самом деле, я вообще голод на ней редко чувствую... Вдобавок уходит и безумная, всепоглощающая тяга к сладкому, я даже на запахи не реагирую. Как это работает?А еще это единственная диета, которую я выдерживаю и на которой я худею. Даже без физнагрузок. Каждый раз бросаю из-за того, что насмотрюсь каких-нибудь видосов на ютубе про «углеводы — это не смерть» или же наслушаюсь советов чересчур умных людей из окружения. Главное, суки, стебут, когда я в кетозе, а как только начну питаться «нормально» и жирею с нервов — начинают говорить, мол, лучше бы и дальше на своей диете сидел.Хер знает, зачем я это сюда пишу. Наверное, мне просто немного одиноко :)кун, 109 кило, снова стартовал 19-го августа, был 115 кг
>>1453063> советов чересчур умных людей из окружения> советовКто из окружения среднестатистического россиянина вообще знает про кето? И какой мизерный процент таких людей осмелится что-то советовать?Или ты про мамку свою, недовольную твоей продуктовой корзиной? Мои друзья если и разговаривают со мной на эту тему, то в основном задают вопросы.3 года на кето кун
>>1453028Пацаны перепутали low carb и ketogenic, не обращай внимания.На https://www.dietdoctor.com/low-carb/how-low-carb-is-low-carb
>>1453063Вот тут жиза, я писал выше про ниебический голод из-за проблем с головой или гормонами. Кето это жизнь, только не ругай себя за срывы, я думаю что чувак который на кето три года даже не помнит свои срывы
>>1453124>Чё ты так долго на кето делаешь?Живу на нем. Мне очень нравится высокий тест + отсутствие перепадов настроения и приступов голода.>>1453147>даже не помнит свои срывыСейчас мои срывы это кето срывы - бывает обжираюсь на ночь шашлыком или кето-пиццей.Но это конечно не несет никаких последствий, кроме ПОКАКОТЬ3 года на кето кун
>>1453149>Мне очень нравится высокий тестВот кстати да, с теплотой вспоминаю охуенный стояк на кето. Когда выкатился с кето, то либидо снизилось.
Анчоусы, а че реально весы врут, если на полу взвешиваться? Мол пол неровный, линолеум и тдкупил себе весы, заберу через пару дней из днс, думаю на столе взвешусь, норм будет?
>>1453180Если из этих (за исключением трубочек, которых просто не хочется) продуктов убрать не дающие особых вкусовых восторгов рис и тесто, то это всё плюс-минус кето, так что мимо. Лучше Дошик принеси, вот по нему на самом деле соскучки. Картошечка еще...
>>1453178Взвешивайся на плитке в ванной. Лично я ни разу не видел, чтобы электронные весы пиздели из-за неровного пола. Ну если у тебя совсем хуёвый пол, то попробуй взвеситься в 5 разных местах. В большинстве из них будет точный вариант. Найди по этому принципу самое ровное место и там всегда взвешивайся. Я так с механическими весами в нулевых делал.
>>1453180Из всего этого хочется только шаву. Но её можно сделать и для кето, всего лишь заменив лаваш.
>>1453235Зачем лаваш, если можно все завернуть в лист салата. Там же суть в чесночном соусе в сочетании с мясом и капустой. Сам лаваш пресный.
>>1453236Мне нравится вкус и текстура лаваша. А салата — нет. Плюс салат не такой гибкий, поэтому в него не получится всё аккуратно завернуть. Пробовал как-то бургер с салатом вместо булок, так половина соуса осталась на тарелке и на пальцах, потому что салат банально разваливался.
А я сегодня заморочился готовкой бастурмы из курицы. Сейчас вот засолил грудку. Надеюсь, это также вкусно, как об этом говорят все.https://youtu.be/V35buIwTkHw
>>1453250Всё говно, что ты запостил. Больше всего хочется лапшу с острым соусом. Как только похудею до 70 кг, замучу свинину по сычуаньски с гречневой лапшой.
>>1453253Попробуй ширатаки. На обычную лапшу, правда, не похоже, скорее на фунчозу.>>1453250Жареные куриные ноги вполне можно сделать и на кето.
>>1453070Мамка + девушка, с которой я тогда встречался. >>1453147Я вообще стараюсь себя не ругать. Практикую self-compalsion, в жизни и так полно говна, если еще и я сам перестану себя поддерживать — придет пизда. Особенно с моими-то тараканами в голове.
>>1453063Ну хрен знает, я на кето уже год, знакомые первые пол года даже не подозревали об этом. Так что просто не рассказывай всем подряд.
>>1453276Совсем мало слышал про загрузку углеводами. Но это уже не кето, а чередование. Ну и ещё загружаются перед тренировкой на кето.
>>1453297>Ну и ещё загружаются перед тренировкой на кето. Как это работает вообще? И не разъебет ли гормоналку с поджелудочной?
>>1453537Это вообще не работает, это попытка натянуть сову на глобус без знания биологии и географии.
>>1453610>Это вообще не работаетНу я собственно об этом и говорю.Одна из причин, почему я выкатился из кето, это невозможность ебашить на тренировках так же, как и на углях. Но если бы был способ нивелировать эту разницу в производительности путем каких-нибудь загрузок, то я бы вкатился обратно на кето сегодня же.
>>1453614Ну с endurance sports все ясно, там это работает. В силовых видах спорта нет.>>1453615Олимпийский чемпион по обоссыванию тебя.
В пизду. Я на грани срыва. 5 августа старт диеты - вес 92Вошёл в кетоз 9 августа 24 августа - вес 86 И уже 10 дней вес держится в районе 84То есть я взвешивался 30 августа, было 84Сейчас то же самое, что за пиздец?Я сижу на жестком кето- мясо, шашлыкЕм 1200 ккал из положенных мне 2000Грубо говоря просто из дефицита я обязан терять 1кг минимум в неделю Посрал вчера, с утра ничего не пил. Не елИ все равно 84В чем смысл такого кето?
>>1453658Потеря веса нелинейна. Иногда будут такие вот плато. Попробуй сутки-другие вообще не есть, это может помочь перезапустить процесс весопотери.
>>1453658Тебе для потери 1кг жира надо создать дефицит в районе 7-8 тысяч ккал, хули ты там нафантазировал себе, алло. Ты, может быть, расходуешь 1400 при потребляемых 1200, итого за неделю у тебя 1400 из 7-8 тысяч наберется, то есть хуй да нихуя.
>>1453667Какие 1400, балабол? Иди кури сайты, я сделал выборку и установил, что в моем возрасте, росте и весе я потребляю как минимум от 1800 до 2500 калорий. Поэтому взял средние показатели 2000. Плюс я хожу по 7-8км в день, это ещё 200 ккалорий. >>1453666Ну не знаю, не знаю. Странно все это. Подожду ещё недельку. Хотя уже заметно, что шорты, которые раньше еле застёгивались, теперь свободны и даже рукой можно их натянуть, ну как на фотках, когда меряют бывшую одежду толстяки.
>>1453671Калькуляторы свои можешь в трубочку свернуть и прямо в жопу себе сунуть, долбоеб. Тело - не тупая печка, которая независимо от происходящего стабильно жрет определенный размер энергии. Потребляешь сильно меньше необходимого - получай сильно порезанный расход.
>>1453671>2500 калорийОру с тебя. Чтоб 2500 жечь, нужно нормально так в зале ебашить 2-3 раза в неделю, а не ходить на 200 ккал.
>>1453677>Тело - не тупая печка, которая независимо от происходящего стабильно жрет определенный размер энергии.Тело стабильно жрёт определённое количество энергии в день, чтобы поддерживать в твоей тушке жизнь. Это количество может колебаться, естественно, но не так, что сегодня твой базовый расход 1800, а завтра 500.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD
>>1453682>>1453680>Это количество может колебаться, естественно, но не так, что сегодня твой базовый расход 1800, а завтра 500.Чтобы твой расход упал больше, чем в два раза, из-за "температуры тела и сердцебиения", ты должен практиковать некромантию. Скорее этот расход вырастет, чем упадёт, потому что формулы для его расчёта ориентируются на спокойное состояние.
>>1453677Ясно, тупой долбоеб. Поэтому ты сидишь тут со 100кг и не можешь похудеть, злая ебанашка? Читай базу, ебанько. Ты не можешь тратить менее 1700 ккал. Хотя ты наверное можешь, если лежишь весь день на диване и брюзжишь слюной
>>1453695>Ты не можешь тратить менее 1700 ккал.Открываешь любые исследования про похудение и охуеваешь от цифарок в REE.>>1453691Какие два раза, блядь, откуда ты взял эти 2 раза? Твои базовые 1600 организм как нехуй может порезать на 30%, и получишь что было озвучено.Блядь, ладно вы просто не знаете, но хули вы такие уверенные в своем незнании, откуда, епта?
>>1453739>Какие два раза, блядь, откуда ты взял эти 2 раза? >сегодня твой базовый расход 1800, а завтра 500
>>1453739Нахуя мне что-то открывать? Ты доказываешь, что я могу тратить 1400 ккал в день, гуляя по 7-8км, занимаясь умственной активностью и тд. Кидай пруфы на исследования в тред или пиздабол, 100килограммовая чушка. Знаю я таких, сидят жирные, начитались форумов и комментарии на реддите, а похудеть все не могут.
>>1453747Ты, епта, плачешься, что не худеешь - я тебе назвал возможную причину. Не хочешь - не слушай, мне похуй как-то. Мать твою ебал, дно.
>>1453744Это пример, ебанашка. Замени 1800 и 500 на 2000 и 1000 из поста, на который ты ссылаешься, и получишь то же самое. Не может твой BMR скакать на 1000 ккал в день, если ты здоров. Он рассчитывается в состоянии покоя. Если ты ВНИЗАПНА перестаёшь в тепле и покое тратить 30% энергии, у тебя что-то не так.Другое дело, что калькуляторы могут завышать значения, поэтому на них лучше не полагаться. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4535334/> хули вы такие уверенные в своем незнанииСсылки на скачки BMR у здоровых людей в нормальных условиях неси. Мы не про TDEE говорим.
>>1453751Речь про 1800 (на самом деле это 1600) и 1400, с чем ты споришь вообще, мразь, ты сам себе выдумал и сам всех победил? Не ВНИЗАПНА, а в результате сильного ограничения поступающей энергии, и не настолько резко, чтобы можно было охарактеризовать как "скачки". "Жру 1200 ккал" - это не нормальные условия.
>>1453671>ебаный сыч, для которого прогулка - это достойное упоминания приключение и вообще физическая нагрузка>я потребляю как минимум от 1800 до 2500 калорий
>на килограмм в неделю худеть должен, я посчитал>все я правильно посчитал, это у вас кето не работает
>>1453752>Речь про 1800 (на самом деле это 1600) и 1400>ссылается на пост про 2000 и 1000>не настолько резко, чтобы можно было охарактеризовать как "скачки">Твои базовые 1600 организм как нехуй может порезать на 30%Ага, "не настолько резко". Просто 30% вдруг отвалились. https://academic.oup.com/jn/article/131/6/1833/4686745 — тут у недоедающих на протяжении исследования REE поменялся незначительно. >>1453755Для взрослого мужчины с лишним весом 1800 - нормально.
>>1453759>Для взрослого мужчины с лишним весом 1800 - нормально. Если этот взрослый мужчина полутора метра ростом.
>>1453759В посте не про колебания от 2000 до 1000, а про бесполезность расчетов. BTW, ссылка была на причины изменений BMR.
>>1453783В посте "бесполезность расчётов" основана на ничем не подкреплённых заявлениях о том, что у человека BMR скачет настолько, что расчёты не работают. Что неверно — BMR рассчитывает примерный минимум энергии, которую твой организм тратит на самое необходимое (= поддержание жизни). Там не может быть сильных колебаний, только постепенные изменения — например, по мере сброса лишнего веса (потому что на тощую тушку нужно меньше энергии, чем на толстую). Калория-в-калорию калькуляторами ты свой BMR не высчитаешь, конечно, но если брать расчёт по калькулятору + 10-15% дефицита (или больше, если худеешь), ты вполне покроешь возможные завышения.Колебания могут быть в TDEE, что очевидно — это довольно бесполезная мера, которая не учитывает особенности распорядка твоего дня.
>>1453787Не скачет, блядь. Не "в пределах одного организма может варьироваться от 1000 до 2000", а "вместо 1500 может быть как 1000, так и 2000", попробуй читать не жопой. Хотя и варьироваться довольно значительно может тоже. Ты, ублюдок, уже принес ссылку с расходующими 1300 людьми, сам, че ты ещё хочешь?
>>1453792>расходующими 1300И? В чём проблема-то? У этих людей сочетание веса, роста и возраста приводит к тому, что они расходуют 1300 калорий в день. Или ты думаешь, что все люди на планете ходят с одинаковым BMR?>вместо 1500 может быть как 1000, так и 2000В пределах одного организма не может, если речь не о продолжительных отрезках времени. У разных людей — может, но это, блять, не аргумент против калькуляторов, это аргумент против долбоёбов, которые не умеют пользоваться калькуляторами и не знаю, что вводить туда нужно свои данные, а не Василия из соседнего подъезда.
>>1453798Проблема в том, что 1400 мерили после 2 недель ограничения, и до этого я гарантирую там обычные 1600, как это и происходит во всех остальных исследованиях. Это ~300 в минус. Есть исследования про кето, где делали ~300 в плюс, сам найдешь. Это в исследованиях, там ребята этикой должны руководствоваться, а что у бухенвальдящего сыча происходит и представить сложно.Аргумент против калькуляторов - калькуляторы нихуя не знают про твой метаболизм.
Aka "Как хуесосы черипикают нерелевантные / некорректные стейтменты для своих видео, шобы продавать свои протеины, консультации и курсы".https://twitter.com/KevinH_PhD/status/1169630461087248390
После месяца сорвался. Сразу начал сильно потеть и появилась сонливость. Срал уже раз 5 за день. Планирую обратно вкатиться.
Жирбес не худеющий на большом дефиците продолжительное время снова тут.Сходил к другому эндокринологу наконец-то. На основе моих анализов сразу выписал мне препараты(виктоза и саксенда, кому интересно; замещают друг друга, взял виктозу просто потому что саксенда по 5 штук в упаковке) инъекционные на первый месяц, и анализов через месяц кучу тестовых. Если инъекции сдвинут вес, то сидеть месяца три на них, а потом на другую терапию перекатываться вроде.Врач прошаренный кстати, по питанию ПГ в рекомендациях, сказал сидеть на кето дальше, в рекомендациях к питанию сплошной жир. Просто напомню, что прошлая диетологиня рекомендовала физнагрузки и стандартное меню похудальца на кашах. Фил зе дифренс, как говорится.В общем буду держать в курсе.
>>1453180>>1453250Переел всего этого за первые 30 лет жизни. Совершенно не скучаю.Слезал пару раз с кето, чисто чтобы нажраться углей и вспомнить каково это, но подавив тягучую какашку на унитазе и охуев с невозможности наесться, приступов усталости и прочего, вернулся обратно на жопной тяге.Алсо, трубочки с кремом, шоколад, гамбургеры, курочку в миндально-беконовой панировке можно делать и на кето безо всяких проблем.3-года-кето-кун
>>1452139Те же шорты для сравнения, кароч по кайфу всё. >>1454046_кун Еще месяцок на кето, надеюсь будет 77-78Вообще рост 180 и в идеале хочу весить 75
>>1441560 (OP)>стандартное кето это угли/белки/жиры в соотношении 5%/25%/70%Ну а если у меня будет 5/35/60, то это уже не кето или что? Я из жиротреда сбежал, когда мой вес остановился , вот думаю к вашему шалашу приземлиться на два-три месяца. Если норм, то останусь, если нет, то дальше буду просто с дефицитом жить
>>1454102>А хуй нормально стоит в период кетосектанства?На кето хуй стоит охуенно, наверное потому что большое количество жиров позитивно влияет на работу гормоналки.
>>1454105В шапке хуета, кето — это меньше 20 углей. Процентные соотношения не нужны. Да и 25% белков взрослому человеку мало.
>>1454113"Стандартное кето" — это не больше 30 углей, а лучше — меньше 20 углей. Можешь есть больше, если хочешь, никто тебе не запретит. ¯\_(ツ)_/¯
>>1454116>углей. Можешь есть больше, если хочешь, никто тебе не запретит. ¯\_(ツ)_/¯Б140г,Ж180г,У19г это дохуя белков и мало жиров?
>>1454117"Мало жиров" не бывает, если ты не эпилептик. Ешь в первую очередь белки, жиры — если голодный. Насильно пихать в себя жир и пить кофе с тремя литрами масла не нужно.А про "дохуя белков" не знаю, считай сам, исходя из твоего веса. Насколько я помню, дневной минимум — около 1.2г на кг веса.
>>1454108> кето — это меньше 20 углейХард кето до 25 граммСофт кето до 50 граммВсе что выше - исключительно на усмотрение пользователя. Кому-то и 100 грамм углей кетоз не сбивает.
Как же балдежно прийти в мак, заказать 5 чизбургеров, наггетсов с сырным соусом и колу зеро. Снять булки и тупа хавать котлеты с сыром, наслаждаясь вкусом.Иногда становится интересно, принимают ли меня за долбоеба окружающие, но потом вспоминаю, кто здесь бог с кубами и режущимися мышцами из-за низкого процента жира, а кто бесформенное говно, пусть и жрущее свои булки, и успокаиваюсь.
Хочу вкатиться в кето. На всяких форумах начитался, что в первое время нужно полностью отказаться от любых молочных продуктов, даже от сыра. Это действительно так, или важнее просто держать количество углей под контролем?
>>1454233Не так, просто контролируй угли. Молоко я бы пить не стал, там довольно много углей, но сыр и творог можно без проблем есть.
>>1454233В молочке мы не хотим лактозу, ее должны переработать бактерии, либо ее просто не должно быть в силу каких-то причин. Нет, безлактозное молоко не подходит: туда вместо лактозы обычный сахар кладут. Без особых опасений можно есть твердые сыры, рассольные, камамбер, рикотту, маскарпоне. Сливки 35% в кофе заебись.
>>1453149>3 года на кето кунА как же истории о том, что кето межоно только на три месяца максимум ? А ты вот он , три года отсидел на ней.
>>1454263>На кето можно сахарТвёрдо и чётко? Есть одна аджика, и я очень люблю добавлять к шашлыку её. Но в составе имеется сахар, ну и в целом 10 Грамм углей там на 100.
>>1454263>если он не выбивает тебя из кетозаКетоз - это не тумблер "включено-выключено", это спектр значений, и ты можешь либо хуи сосать на уровне 0.5 в крови, либо как бог себя чувствовать на 3. Вот сахар и прочая высокогликемическая хуета отправляет тебя вниз гарантированно, а насколько - зависит от объемов. Назад возвращаться будешь несколько дней.
Майонез жрат или нет? 100 грамм этого говна = 67 грамма жира и всего 3 грамма углей, получается его можно есть?
>>1454275Ох как развыёбывался. В моём мухосранске только Слобода и ещё какая-то параша из вредных жиров.
>>1454272Да, хороший продукт для кето. Не обязательно дорогой покупать, одно говно. Если тебе хочется, чтобы майонез ещё и не вредил здоровью - сам сделай, э очень просто.
>>1453908Жирбес снова тут.И вы не поверите, я вчера поставил первый укол утром, наел вчера 1500 кк, а сегодня утром 92.5До этого вне зависимости от того посрал/непосрал/поссал/непоссал/ел/не ел всегда было 93.8-94.4Я в шоке небольшом. Неужели какой-то укол синтезированного гормона так легко сдвинул вес.По эффектам кстати все довольно хорошо тоже: из побочек только тошнота небольшая, отрыжка и жжение в пищеводе aka эзофагит (но у меня и так эзофагит был всю жизнь хронический - жрешь угли, жжот пищевод, вот так это работало, симптомы которого пропали сами по себе когда я сел на кето), когда утром проснулся. Никаких гипогликемий и прочего не наблюдал. Из положительных эффектов отсутствие тяги к еде, причем выраженное сильнее, чем обычно на кето, наверно это все вкупе с тошнотой и неприятными ощущениями.Вот вам суп есличо.
>>1454411такой вопрос, утром жру запаренную с вечера гречууж больно люблю её( с маслом сливочным, перчу все это дело еще! и это по сути единственные угли( я так хер закачусь в кетоз да? порция маленькая грамм 150(
>>1454329Продолжаем торчать на препарате.Вчера с утреца вставился, весь день проходил выкушав 500 кк, вечером пришел и решил захуярить в себя еще недостающий калораж в виде 1000кк. Блять, так хуево мне давно не было, практически 20 минут кружилась голова, чувствовал биение пульса глазами, отрыжка, вкус слюны как при возможной блевотне вот прямо щас, а потом меня вырубило ровно на час. Проснулся живой, решил поспать дальше.И вот наступило утро, а на весах пикрелейтед. К слову жрать желания нет вообще прямо сейчас, ощущение как будто желудок полный, хотя он урчит ниможк. В общем надо чем-то закинуться все равно.
>>1455104> Смысл взвешиваться каждый день??? не страдай хуйней, дружище. Уходит вода, говно и прочее.Я уже в кетозе давным давно так-то. Или ты залётный и по одному посту ничего не понял?
>>1455078Вот только ты (как и большинство здесь сидящих) наверняка не меряешь уровень кетонов в крови, поэтому "уровеньжыупадёт!111" — бессмысленная страшилка. От 20 грамм мороженого твои кетоны не убегут от тебя на другой конец света. В худшем случае немного поскачет уровень инсулина, через день-другой придёт в норму.Уже не говоря о том, что кетоз не обязателен для потери веса.
Пытаюсь в катиться в кетосектанство. 3-й день пошёл , когда я жру 20 грамм углей, 100Б и 200Ж. 1)Почему я не сру третий день? 2)Когда будут изменения в самочувствие и на что они похожи ? Сейчас просто ссу целый день и сушняк постоянный какой-то, воды литров 5 выпиваю. 3)Если в выходные следующие под мясо выпью водки , то ничего же страшного не случиться ? 4)Час бега в темпе 6 мин км я осилю без углей? При условие что с углями получается .
>>1455107Пардон, я не измеряю, поэтому уровень кетонов в крови не важен? Что?Уровень кетонов - он есть, независимо от измерений, и от этого уровня напрямую зависит состояние человека. Нахуя мне играть с моим метаболизмом, если я могу и не делать этого? Че ты хочешь вообще, хуйлуша?
>>1455129Если не измеряешь, значит, не знаешь, "отправляет тебя вниз на несколько дней" или нет. Поэтому "а вот от одной ложки сахара весь твой кетоз нахуй сломается!!!1" — это просто запугивание анонов, которые всё равно не узнают, изменилось их состояние или нет. Не сломается, даже если уровень упадёт, он придёт в норму достаточно быстро.И чтобы замерить влияние сахара на уровень кетонов, нужно делать это несколько раз в течение дня, а не один раз померял и ходишь довольный.ТЛ;ДР: Сахар на кето можно, если не жрать его вёдрами. От ложки аджики или молока в соусе уровень твоих кетонов на дно не упадёт.
>>1455141Это что-то уровня "Слышен ли звук падающего дерева в лесу, если рядом никого нет?", или че ты несешь? Он упадет независимо от измерений. С таким успехом на кето и цианистый калий можно, а нахуя?Вон выше график, нихуя не быстро в норму придет, я несколько недель в норму приходил после пары кусков арбуза.
>>1455149>НахуяВот нравится человеку еда с содержанием сахара, бывает такое. Я объясняю, что в меру можно всё, даже на кето.>выше графикКак связан график про голодовку и твои аргументы?>я несколько недель в норму приходил после пары кусков арбузаПроблема либо с тобой, либо с тем, как ты замеряешь. Вон какой-то плеббитор замерял уровень кетонов на протяжении 80-часовой голодовки, так он у него за трое суток до 5 подскочил. Правильно ли он мерял? Да хуй его знает. Но, как видишь, о нескольких неделях и речи нет.
>>1455154>Я объясняю, что в меру можно всё, даже на кето.>С таким успехом на кето и цианистый калий можно.>Как связан график про голодовку и твои аргументы?Он связан с твоими аргументами, дни - это не быстро, и речь идет про голодовку, как и в твоем примере, где голодовку еще и физнагрузкой бустнули. Я этой хуйней не страдал, я ел кето, у меня восстановление несколько недель заняло.
>>1455160Найс ad absurdum. Много людей от кетчупа умирают, ммм?>дни - это не быстроЕсли начинать с полного нуля, да. Если у тебя уровень кетонов немного упал из-за сахара, то ты должен прийти в норму быстро. В крови кетоны могут в течение дня скакать в том числе и из-за физической нагрузки. >восстановлениеДиетический кетоз начинается со стабильного 0.5 ммоль/л на протяжении дня. Если ты за несколько недель не мог до этого уровня дойти, ты что-то делал не так.>но 3 ммоль/л!!!11Стабильно 3 ммоль/л в течения дня у тебя будет в том случае, если ты лежишь пластом и не двигаешься.
>>14551161) Это норма, поешь брокколи и сала, чтобы жопу не порвать2) Нет никаких заметных изменений. Сушняк - норма. 3) Крепкий алкоголь можно4) Вот это хз, индивидуально. Я в первую неделю не смог бы.
>>1455163Я знаю, что найс, дальнейшие виляния жопой про кетчуп смысла не имеют. Давай я починю твой изначальный стейтмент: сахар на кето нельзя, но микроскопические (чтобы упал именно на немного) его количества пережить можно.>но 3 ммоль/л!!!11Именно. В отсутствие достаточного количества глюкозы мне нужно достаточное количество кетонов, на 0.5 мозгу невероятно хуево.
>>1455167>сахар на кето нельзяМожно. ¯\_(ツ)_/¯Тебя от двух кусков арбуза выносит, я леденцы от горла с сахаром жевал, когда болел, и мне было норм.
>>1455186Уже было сведено к абсурду. Сведение к абсурду - это легитимное доказательство, если чё.Приходи когда "норм" получит какие-нибудь количественные или качественные характеристики.
Схожу с кетодиеты, потому что я не миллионер. Даже если дешманить на яйцах, десять яиц в день это бля пиздец
>>1455335>отому что я не миллионер. ДажеПотому что ты ленивый хуй. Заморачиваться тебе неохота , да и всё, пиздун блядь.
>>1455335> десять яиц в день это бля пиздец 50 рублей в день на еду это пиздец? Да и что ты за проглот, что для тебя необходимо сжирать по десятку в день? У меня маскимум штуки 4 может уйти.
>>1455344Не, ну конечно углями закидываться где-то дешевле и удобнее, но кето требует чуть больше денег , вот для нищщих диета, без миндальной муки и прочих авокадо. 5 яиц - 40 рублей. 50 грамм оливкового масла - 40 рублей. 300 грамм творога - 120 рублей 50 грамм силочного масла - 30 рублей Огурцы -20 рублей . 300 грамм копчёной скумбрии/пол кило курицы - 150 рублей400 рублей в день всё удовольствие. А если разнообразно и вкусно, то там за 1к в день уходит всё. Кто дешевле сделает?
>>1455350Грибной суп.2кг курицы - 230 рЗамороженные лесные грибы - 80 рКабачок - 30 рСельдерей - 20 рСливочное масло - 40 рСумма - 400 рублей, хватает на 10-15 порций. Одна порция выходит на 30-50 рублей.С утра кушаем порцию грибного супа, пьем кофе, можно с сыром. В итоге выходит около 50-80 рублей.В обед обжариваем шпик/сало (20 рублей), выливаем 3-4 яйца (30 рублей), перемешиваем и натираем сверху сыр (30 рублей), крошим в тарелку немного огурца/помидорок (20 рублей). В итоге обед выходит на 100 рублей.На ужин жарим какую-нибудь простенькую рыбку - минтай, пикша, хек. Хз сколько она стоит, потому что не особо люблю рыбу. Но думаю, что одна порция будет не дороже 50 рублей.Весь день меньше 300 рублей.
>>1455350>Кто дешевле сделает?20 вареных куриных яиц - 140 рублей 50г сливочного масла - 40 рулей. Итог 180 рублей. Б169,У11,Ж204
В кетозе интересно находиться. Чёт новое. Если сорваться на угли жестоко, типа торты, шаурма, сахар, то какие будут ощущения после всего этого , кто-нибудь пробовал?
>>1455414>то какие будут ощущения после всего этогоОт шаурмы ничего не будет, даже если выбъет из кетоза. А вот сахар с тортами, ну это хз, зависит от индивидуальной чувствительности к инсулину, можно и в больничку отъехать если сахар в крови очень быстро и очень высоко подскочит.
>>1455414В субботу срывался через банку фанты с конфетами, затем сожрал банан. Особой разницы не заметил, только жрать сильней хочется.
А вот и ровно 1 месяц кетоза прошел. Вес ебанул с 92-93 до 81.7 На самом деле время идет очень долго, вообще худел для поездки на НГ (едем большой компанией в гейропку), тут непонятно, я могу еще несколько раз потолстеть перед декабрем. Поэтому постараюсь держать кето до 30 сентября, там плавно сойти и уже просто держать 1200 ккал.
>>14554691200 ккал на кето и 1200 ккал на углях ощущаются абсолютно по-разному. Хотя бы из-за инсулинане обманывай себя кароч
>>1455776Дело не только в инсулине, уровни грелина/лептина совсем другие на кето, поэтому на кето так легко насытиться казалось бы довольно маленьким количеством пищи. На углеводной диете все иначе, выше анон об этом уже писал - на 1200 на углях у тебя крыша нахуй поедет от урчания в животе.
Почаны, а кто откуда рецепты берет? Какие приложения годные подскажете с рецептами? В плеймаркете куча их, и как отличить годноту от херни - хз.
Поделюсь своим результатом. Начал худеть с 21.05. первый месяц придерживался строгого Кето. Теперь просто жру меньше.
>>1454755Пятый день на уколах пошел.На весах абсолютный рекорд. Предыдущий рекорд был больше полутора лет назад на диком ПГ в виде 91.8.И нет, это не вода, потому что я на кето сижу в этом году с февраля примерно безвылазно, да и воды лишней нет - в туалет больше не бегаю, все как обычно.Есть вообще желания никакого нет, ты как будто постоянно сыт, теперь нажирать даже 1500 калорий невозможно практически, вчера за весь день съел 700 калорий и мне вообще заебись. Утром ощущение в животе как будто недавно пожрал.Если что пока ставлюсь 0.6 мг, еще два дня, а потом доза до 1.2 увеличивается.
Feasibility, Safety, and Beneficial Effects of MCT-Based Ketogenic Diet for Breast Cancer Treatment: A Randomized Controlled Trial Studyhttps://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/01635581.2019.1650942?af=R&utm_source=researcher_app&utm_medium=referral&utm_campaign=RESR_MRKT_Researcher_inbound- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
Что-то в последнее время мне настолько похуй на еду, что я дня три уже живу чисто на орехах, бронекофе и колбасе с сыром. Как же охуенно не думать постоянно о том, чем бы набить пузо, и не облизываться, глядя на всякие рекламы и витрины с едой. Просто ПОХУЙ. Едабляди опять соснули.
если на кето пить ледяную воду - есть вариант что что-то пойдёт хуёво? типа жир там и мясо куском встанет
короче посоныкетозники ебаные начал кето сегодня, но я алкаш, вешу 140. Ел свинину, курицу и бухал сегодня, как и каждый день. Но в этот раз бухаю не охоту, а колу зеро и водку. Что скажете?
Уебище, которое пиздело, что ходьба нихуя не помогает, вылезай. 9 августа - 12 сентября93-81кг - кето + ходьба +- каждый день по 10к шагов + последняя неделя IF Перешел с размера джинс 34х32 на свой привычный 32х32Ты еще тут, опущенный?
>>1457443Минус 12 кг и всего два размера вниз? Это что, были 12 кг говна, воды и остатков мышц, а жир остался на месте?Я скинув 15шку с 34 перекатился сразу на 29-30.
>>1457469Пруфы в студию, 150кг пиздабольчик. >>1457453Какие параметры? Последнюю неделю жру пару раз в день шашлык свиной, в целом весь месяц сидел на 1200 в день. Рост 180
>>1457479>Пруфы в студию, 150кг пиздабольчик.Челик, я 80 кг вешу, на кето сидел, чтобы просушиться к лету после зимнего массонабора.
>>1457492Мне похуй сушился ты или мочился. Кидай пруфы на то, что ты перешёл с 34 на 29, фото до/после, фотки старых джинс и новых. Или очередной пиздабол, который отказывается воспринимать реальность?>>1457515180, был 93-94 к первым числам августа, 24
>>1457536>>1457536>180, был 93-94 к первым числам августа, 24>93-81кг - кето + ходьба +- каждый день по 10к шагов + последняя неделя IF>сидел на 1200 в деньДавай посчитаем. TEE у тебя 2700кк, ты сидел на 1200кк, следовательно деф был 1500, а это деф больше 50-60% который очень сложно держать и еще сложнее еще заниматься физупражнениями на нем. Запомним это.1кг жира это 7700 калорий, в день ты дефил на 1500, следовательно за месяц надефил на 45000 калорий, следовательно чистого жира ты должен был сжечь на 5.8 кило физически. 94 кило минус 81 кило = 13 кило. Допустим воды в тебе было 4 кило в среднем. Итого 9 кило. 9 кило минус 5.8 = 3.2 кило. Откуда ты еще похудел на 3.2 кило? То есть кто-то тут пиздит, что держал 1200, ведь на самом деле ты держал деф аж на 2300 калорий, питаясь видимо аж 400 калориями в день и при этом со спортом! Шок!
>>1457547Хотя в принципе у меня описано линейное похудение, ты вполне мог худеть с большей скоростью и твой организм требовал больше энергии. Так что в принципе 3.2 кило вписываются.
>>1457547Это же тот шизик, который питался на 1200, бегал или ходил по 10к, не помню уже, потом ему было плохо, блевал желчью и тд?
>>1441560 (OP)Открыл для себя копчёные индюшачьи голени. Они у нас по 200 р за кг. Так что начинаю курс на них в день такой окорок с луком и заебок. Но всё же чем заменить емучий хлеб? Что бы нажористо было?
>>1457729Многовато углей. И где ты нашёл майонез с таким содержанием углеводов (если я правильно понимаю, что вторая колонка - угли)?
Вкатываюсь в кето снова до этого сидел два раза по два месяца оба раза 106->93 но после шёл откат на полгода.Попробую довести до 90.
Как понять без всяких полосок, вошёл я в кето или нет? Уже 10 дней жру только яйца, сыр, мясо разное, оливковое масло , творог. Углей 3-5%, белков 20-25. Башка кружилась первые три дня и всё, ну и кето-говно , похожее на дубинки ппсников, лезет из жопы тяжеловато иногда. Просто говорили какие-то другие ощущения от безуглеводной жизни, ацетоном буду вонять и прочее. Всё как обычно.
>>1458012>Как понять без всяких полосок, вошёл я в кето или нет?Утром во рту должно быть ощущение мочи ацетона, если перед сном не захуярил дохуя воды, плюс моча должна иметь специфический едкий запах (нельзя спутать) опять же из-за кетоновых тел, которые организм усиленно выводит. Также быстрое наступление жажды и сухость во рту после любых нагрузок (быстрее, чем на углях, которые запасают воду).Кетоговно как кирпичи тоже, так что ты в кето.>говорили какие-то другие ощущения от безуглеводной жизни, ацетоном буду вонять и прочееНу это от организма зависит, не у всех одно и то же. У кого-то и пот ацетоном воняет на кето.
У меня серьезный вопрос в вашем гей-чатике. Для разнообразия. Пекан от природы имеет сладковатый привкус или ег овымачивают в сиропе как макадамию?
>>1458016Да двух-трех дней достаточно. За 24 первых часа после отказа от углеводов полностью используется гликоген в мышцах и печени, следующие за ними 48 часов выходит запасенная водичка и начинает увеличиваться концентрация кетоновых тел. Всё последующее время после первых 72 часов (вплоть до 10 дней) концентрация просто будет нарастать до пикового значения для здорового организма.
>>1458021>За 24 первых часа после отказа от углеводов полностью используется гликоген в мышцах и печениПруфай, либо в рот выебу.
>>1458035https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3536834>a 24-h fast also depletes liver glycogenКетоз — не голодовка, конечно, поэтому чуть дольше, чем 24 часа.А с физ. нагрузкой ещё быстрее.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/#__sec22title
>>1441560 (OP)Восстановил всю хронологию кетотреда. Для обновы шапки.Треды от самого первого к самому новому:https://arhivach.ng/thread/106922/https://arhivach.ng/thread/181590/https://arhivach.ng/thread/185903/https://arhivach.ng/thread/248431/http://arhivach.ng/thread/270122/https://arhivach.ng/thread/296264/https://arhivach.ng/thread/304553/https://arhivach.ng/thread/320510/https://arhivach.ng/thread/351808/https://arhivach.ng/thread/369592/http://arhivach.ng/thread/378801/http://arhivach.ng/thread/381925/http://arhivach.ng/thread/384640/https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.htmlhttp://arhivach.ng/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/http://arhivach.ng/thread/455083/http://arhivach.ng/thread/477627/
>>1458215Чего такой злой, жира переел? Попрыгай на скакалке полчаса, сожжёшь гликоген меньше, чем за сутки.
>>1458227Ты (я уверен, что ты) уже не первый раз с этой хуетой в треде выплываешь, как ты ловко за сутки в кетоз заходишь, закрой свое пиздливое ебало просто.
>>1457547Это же так не работает. Я калории вообще не считаю (но точно больше 2к в день), за 50 дней кето похудел 105->91, спортом не занимаюсь
Зашел в кето тред спустя 5 лет. Жиробасы тут никогда видимо не меняются. Тупые вопросы и срачики.На этот раз путь со 113 до 70. Сейчас ~106, за месяц. Рост 178. Сдохнуть от обжорства страшно.Заливаюсь маслом оливковым+маслом грецкого ореха, беконом, семгой и колой лайт, горой мяса, сливками 33% (порой тошнит от такой жирноты).В прошлый раз, давным давно, накидывал себе еще колбасу и сосиски, но посчитал это сейчас неразумным.Вернулась дрисня и пью воду литрами.
Review of current evidence and clinical recommendations on the effects of low-carbohydrate and very-low-carbohydrate (including ketogenic) diets for the management of body weight and other cardiometabolic risk factors: A scientific statement from the National Lipid Association Nutrition and Lifestyle Task Forcehttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1933287419302673/pdfft?md5=36dc529e43cf5fb233e598d47d0c1b5b&pid=1-s2.0-S1933287419302673-main.pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1441560 (OP)Кетонавты, поясните за углеводную загрузочку.Нормально ли добавлять 2-3 дня в неделю около 50г углей во время тренировки (т.е. если они все должны сгореть сразу же)?Быстрее ли удастся войти в кетоз, если уже долгое время пребывал в нём? Например я сижу на кето и один день нажрался пиццы, в первом случае сидел месяц, во втором год - будет ли разница?
>>1442084маня, своим дефицитом, ты замедляешь метаболизм, вот вес и не уходит, задержка воды+ организм не будет топить жир, а будет запасать.
>>1442865лошара, ты хоть знаешь что такое КЕТО диета или тут чисто к движу примазываешься? всем похуй на твои фоточки шоколада, тут не тусовка. это дело, как и спорт как и похзудение для эгоистов, а не повод "потусить" и ты ебланище, шоколад жрут только раз в неделю в день читмила ахахах
>>1452258маня, в первую неделю гликоген из мышц выгорает моментально, имеется эффект сдутия быстрого, вот по этому и говорят, ну это если у тебя мышцы были ахаха.
>>1459506>>1459507>>1459508>>1459509Какое-то залетное жизоуёбище насрало какими-то пизданутыми манямифами.
Наконец-то нашел свое! Респект вам кетобратишки! две недели на кето, по утрам чувствую легкий запах перегара уже неделю. Пока что нахожусь на плато.Пиздато, что можно есть то что люблю, первую неделю ел свиные шашлыки и купаты и выпивал не больше 3л пива благо, что в пиве всего 3.6 углей, недостаток по жиру брал из майонеза и масла. На вторую неделю надоела свинина, стал покупать яйца и копченую рыбу, полет нормальный.мимо 40 лет 155кг
>>1459464>Нормально ли добавлять 2-3 дня в неделю около 50г углей во время тренировки (т.е. если они все должны сгореть сразу же)Нормально.>Быстрее ли удастся войти в кетоз, если уже долгое время пребывал в нём? Например я сижу на кето и один день нажрался пиццы, в первом случае сидел месяц, во втором год - будет ли разница?Разницы не будет cause >>1458021
>>1459917ты и есть шизоид, хуйло сыкливое. давай в реале встретимся чмошник?)))пиши свой номер, вк, телегу, мне похуй. я ебало тебе разобью как нехуй делать, можешь и мамку свою позвать хоть папку, я и им ебла поразбиваю, петушня)))
>>1459755Если есть рядом рынок можешь покупать деревенскую сметану там жирность может плавать 40-60 я ей добиваю когда масло остопиздивает.31/102
>>1460144есть в 5 метрах от работы фермерский магаз, там беру маспо, свинью и другие ништяки, оче вкусно.
>>1460110ты че мне номер Вольнова даешь чмо ты ебаное?)) перед собой не стыдно, что ты такое сыкло?ахахахахахах, чмо опущенное при всех, здесь в треде)
После моего первого кето хуй знает сколько лет назад у меня развилась зависимость от колы/пепси лайт. Пью каждый день много лет. Есть еще такие жертвы?
>>1460168я таких бутылок 2 литра пью по 3-4 в сутки каждый деньне знаю к чему меня такое приведет, но пока с пищеварением вроде проблем нет
>>1460170Ебать у тебя наверно тремор от кофеина.>>1460179Да неее, у желудка кислотность в разы выше чем у колы, она переваривается на раз.
Что делать при головокружении и когда кажется что пизданешься в обморок? На прошлой неделе поехал в деревню бабке ограду на могиле поправить, пизданул себе лопатой по пальцу и охуел: в глазах потемнело, сразу на корточки сел, хорошо батя рядом был, блять, не хватало так иронично копыта двинуть, прям вместе с бабкой закапывай. Съел яблоко, вроде отпустило, но потом поел побольше.Как быть в таких ситуациях? Второй раз я так охуел дома, но там я сразу съел немного орехов и прилег. Но это не дело.
>>1460569Еще начитался про заросшую жиром печень кетозников и отказавшие почки и обосрался от страха, т.к. у меня немного ныл правый бок. Может ну нахуй эту затею?
>>1460585Ну ты не в кетозе, если у тебя возникают подобные приступы, свидетельствующие о низком уровне сахара в крови. Поджираешь палычи, признавайся?
>>1460586Что значит "поджирать палочи"? Я отказался от сахара и мучного примерно месяц назад. Ну и питаюсь рыбой и овощами в основном, вроде как низкоуглеводка получается
>>1460590>Я отказался от сахара и мучного примерно месяц назад. Ну и питаюсь рыбой и овощами в основном, вроде как низкоуглеводка получается Тогда спрошу еще раз -- что ты делаешь в этом треде? Ты не на кето, а на какой-то ебанутой низкоуглеводке.Твой организм и дальше работает на углях, которых поступает очень мало, чтобы нормально функционировать (отсюда и симпоматика низкого уровня сахара в крови), но слишком много, что перейти на использование жира как источника энергии. Плюс, судя по всему, жира ты тоже есть очень мало.
>>1460574У кетозников печень этот жир пидорасит как бешеная, как она им зарастать может, алло. Неработающие почки могут неработать чуть сильнее, про рабочие ничего плохого не слышал.
>>1460586а те дауны которые хвастаются что колу литрами пьют в "кетозе" или дауна который пиво хуярит, ты спросить не хочешь? нахуй пошел
Блять, вы заебали, можно есть яблоки и оставаться в кетозе, не всех с него вываливает от одного взгляда на углеводы
>>1460569>Что делать при головокружении и когда кажется что пизданешься в обморок?У меня тож есть такое, но только при трех условиях: не ел давно, не пил давно и допустим долго сидел в напряженном состоянии (буквой зю закручивал гайку за шкафом, сидел на кортах и т.д.)и потом резко поднялся, типа как будто давление, но это скорее из-за напряжения мышц без гликогена.Для себя нашел единственный выход от подобного - кофе. Реально вещь, которая бустит восприятие. Еще замечал что неплохо помогает водносолевой раствор и раствор с лимонным соком, но это я вообще редко пью, а кофе часто.
>>1460608>дауна который пиво хуяритСлыш, умник бля, у меня кетоз 100% потому что запах изо рта есть, и пива выпиваю немного, вписываюсь в угли.
>>1460593>Ты не на кето, а на какой-то ебанутой низкоуглеводке.Откуда ты это взял вообще? Овощи на кето есть можно хоть каждый день.>>1460569Ты соли/калия/магния достаточно ешь? Попробуй кроме рыбы добавить жирного мяса в рацион.
Посоны, решил скатиться в ваш загон. Как посоветуете, сразу урезать углеводы до минимума или постепенно? Сам пока сижу 3 недели на простом дефиците, но чувство постоянного голода начинает заебывать.
>>1460630>Ты соли/калия/магния достаточно ешь? Попробуй кроме рыбы добавить жирного мяса в рацион.Миндаль, грецкие, немного тыквенных семечек, форель тушеная, белая рыба ( хуй знает как называется), помидоры, петрушка, сельдерей, перец, брокколи, кабачки, лук, чеснок, масло льняное (примерно по чайной ложечке в день), масло оливковое иногда, яйца куриные (деревенские натуральные), фарш/мясо говяжье. Иногда совсем немного съедаю детский хороший творог, маленькую баночку. Раз в неделю вареный картофель ем. Вроде все, больше пока не смог разнообразить и продумать.
Кетаны, делюсь меню на день:Завтрак: яичница жареная на сале или беконе и буллетпруф кофеОбед: авокадо с жареным сыром или грудинка в микроволновкеУжин: скумбрия провесная или копченая, 1,5 пиво охотапотому, что быстрее вставляет и больше не хочется пить В кетоз вошел, и уже чуствую поднятие настроения. Хожу пешком 4000 шагов, за 3 месяца -2,5 кг жира.
Недавно посетил гастроэнтеролога впервые в жизни, узнал что имею искривленный желчный, и желчь в нем постоянно застаивается, из-за чего мне сказали ограничить жирную пищу. Это вроде бы не такая редкая проблема, может кто-то итт имеет такую же? Только начал втягиваться в кето, пока не хотелось бы бросать.
>>1460849Это же все калорийно пиздец. Для поддержания веса сойдет, а чтобы худеть, надо чувствовать голод.мимо
Привет , форумчане. Две недели как вкатился в кето, уже прошли головокружения и фантазии об эклерах. И мне вот стало интересно: если я через три месяца сожру углей 200 грамм, то понятно, что организм начнёт опять из них брать энергию, а кетоны нахуй пойдут, но если на след день начать опять жизнь с 0г углеводами , то не будет же так опять болезненно назад вкатываться в кетоз? Какие вообще ощущения от перехода с кето на угли? Если после углводного срыва пробежать 15 км, то получается организм почти не поймёт, что я кетоны в отпуск отправил?
>>1460994>то не будет же так опять болезненно назад вкатываться в кетоз?Если у тебя выраженное кетофлю, то оно во второй раз по рассказам подобных тебе слабее, на третий раз еще слабее и так далее. У меня кетофлю не было никогда, так что свой опыт сказать не могу.>Какие вообще ощущения от перехода с кето на угли?Сахарок бьет в бошку после каждого принятия, очень жарко становится, начинает клонить в сон после каждого приема пищи, пережор. Кароч организм на кето отвыкает от стандартных гормональных процессов углеводного питания.>Если после углводного срыва пробежать 15 км, то получается организм почти не поймёт, что я кетоны в отпуск отправил?200 грамм углей это 1/4-1/2 гликодепо обычного нетренированного нормиса, а эти угли сразу пойдут запасаться в депо. Так что да, любая физактивность сразу сожжет этот мизер.
Посоны, если верить факу, то не больше 25г углеводов. Мне кажется, это очень мало, нет? 200г кабачков, 200г баклажанов, 200г красного перца - уже 30г углей.
>>1461190>Мне кажется, это очень мало, нет?Так и надо, 25 грамм верхняя граница. В идеале чем меньше тем лучше.>200г кабачков, 200г баклажанов, 200г красного перцаНе кетоеда.
>>1461196Самое простое в факе написано, если тебя ну очень сильно волнует вопрос клетчатки - льняная мука с водой. Можешь капусту пекинскую хомячить, но быстро заебет.В какао много клетчатки, следовательно кушоешь 85% шоколад.А так я бы не заебывался сильно с этой темой, требование клетчатки сильно преувеличено, гавно из жопы нормально лезет и без нее, главное пить водичку.
>>1461198Да.>>1461195Алсо все зеленые овощи типа огурцов, шпинатов, латуков, etc нормально на кето. Еще помидорки черри заебок.
>>1461190>то не больше 25г углеводов. Мне кажется, это очень мало, нет?Хардкето 0-25г углей, софткето 25-50г углей, все что выше 50г - низкоуглеводка на усмотрение жрущего. Был анон который на двух молочных шоколадках милка в день не вылетал с кетоза (100г углей).
>>1461203>Хардкето 0-25г углей, софткето 25-50г углейВ чем разница для организма по итогу, в концентрации кетоновых тел?
>>1461204Совершенно верно. Любой углевод провоцирует выброс инсулина и торможение выработки кетоновых тел до момента, пока все углеводы не будут переработаны. Собственно, эти условные уровни потребления углеводов существуют из-за индивидуумов слетающих с кетоза при любом превышении с возвратом симптомов кетогриппа.
>>1461263Если верить wolframalpha, то 2485 при сидячем образе жизни. Не сказать, что совсем офисный планктон, на работе приходится двигаться, но и не сказать, что очень много.
>>1461279Ну вот. У тебя сейчас деф в районе 10%. Для старта неплохо, как вкотишься окончательно можешь увеличивать.
>>1461288Спасибо, анон.Какой-то у вас тут оплот адекватности, в отличие от жиротреда - там лютый треш творится.
Подскажите, весь этот список анализов в факе - это каждый по отдельности или они где-то пересекаются? Ну то есть я, например, сдам кровь, и смогу хотя бы треть из списка проверить? Или как это выглядит вообще?
>>1461410Приходишь в лабораторию какую удобно часам к 8-9 утра, перед этим не ешь. Подходишь на ресепшен и говоришь: мне кровь на анализы, вот список - и даешь заранее заготовленный список анализов. Все анализы в факе под восклицательным знаком берутся из крови вены.Вообще из списка анализов не из крови только кортизол в моче, МРТ, тесты инсулина и глюкозы, УЗИ, биоимпедансометрия.
>>1461456>Можно ли пить кока колу нулевую?Можно>А то совсем как то грусно без вкусной еды на яйцах с капустой.Вкусной в смысле какой? Так-то быстрых вкусных рецептов для кето мильён.
Скинул около 11 кг за полтора месяца кето. И вот уже 10 дней мой вес стоит на месте. Не поменялся даже на 100 грамм. За это время не было ни одного читмила, судя по полоскам, я на кето, деф 30-40%. Ебану сегодня с утра 3-4K ккал вместе с углями в качестве читмилла, надеюсь поможет.
>>1461480Во-первых, "читмилы" не работают. Во-вторых, ты сломаешь себе кетоз. День голодания лучше проделай.
>>1461499Запивай кофем на молоке.>>1461480Параметры твои какие? 11 кг сбросил - время свой калораж корректировать вниз.Ну и ПГ соблюдаешь какое-нибудь?И да читмилы хуита, не делой этого подумой.
Вкатываюсь.Первый день кето. Пожрал жирного шашлыка с капустным салатом, сыра, орехов, омлет. Давно не чувствовал себя так хорошо.
>>1461662Это софткето.>>1461682>Молоко же нельзяМожно>Да и вообще с мясом его не стоитПочему это? Постоянно кофе с молоком ебашу под всё.
>>1461606>Параметры175/100Держу огромный деф калорий в 40%, как и написал. Скорее всего не из-за этого. Пока что съел пол пиццы. Чувствую себя хуево. ПГ не делаю, ибо у меня нет режима дня.
>>1461703>ПГ не делаю, ибо у меня нет режима дня.А ПГ не зависит от режима дня.>Держу огромный деф калорий в 40%, как и написалНу не такой уж и огромный. Огромный это больше 60%.Если ты здоров, то попробовал бы наоборот уменьшить дефицит до 20%, у всех хардкорных урезальцев калорий прирост калоража нормально так бустит похудач, в факе описано в общем.Ну и 10 дней стояния на месте - не срок, вот если такое было бы месяц,два, то можно было бы говорить о какой-то проблеме в организме.
Господа, кто-нибудь употребляет клетчатку? С учетом того, что с молочкой попрощался, не знаю, куда ее добавлять. Попробовал с водой, чуть не блеванул.
>>1461832>с молочкой попрощалсяК лактозе восприимчив? Нет? Тогда зря попрощался.>клетчаткуПокажи какую
>>1461899>К лактозе восприимчив? Нет? Тогда зря попрощался.Нет, с переносимостью лактозы все нормально. Просто на привычные для меня 300мл, которые я всегда смешивал с протеином, получается 14-15г углеводов, что я считаю, очень много. Я лучше съем овощей.>Покажи какую
Вафли на льняной муке вполне заменяют хлеб. Можно сделать бутерброд, например.Отлично, жить можно.Идёт второй день кето.
>>1456152Здарова, 11 дней прошло.Итого с 6 сентября по сегодня 16-й день на уколах.Ну и сразу вес на пике.То есть за полмесяца я потерял около пяти кило веса.Рацион всё такой же, как и был до уколов, калораж тот же практически, за исключением того, что теперь я по сути ем один раз в день в окно из шести часов, и то постоянно откладываю на попозже, съедая все за раз через нехочу.
Привет. Не знаю где именно спросить, спрошу здесь.Набором мышечной массы или снижением жировой прослойки не интересуюсь, просто вдруг пришла идея - что если вместо того, чтобы готовить себе нормальную еду я просто буду хлестать протеиновые коктейли для достижения необходимой калорийности запивая ими рыбий жир из аптеки и кушая 3 мандарина каждый деть утром днем и вечером для поддержания концентрации витамина С? Норм же я предумол, как думаете? Для такой затеи, получается, ни то что готовить не надо - даже холодильник иметь не обязательно.Вообще с протеином никогда дел не имел, отсюда вопросы - какой лучше всего выбрать протеин в моей ситуации и сколько в месяц это выйдет по деньгам? Спасибо.
Кетобратья, додрачиваем этот тред и перекатываемся сюда:https://2ch.hk/fiz/res/1462333.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1462333.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1462333.html
>>1462331>Вообще с протеином никогда дел не имел, отсюда вопросы - какой лучше всего выбрать протеин в моей ситуации и сколько в месяц это выйдет по деньгам?Любой, в зависимости от кошелька и ситуации так скажем, вот неплохая статья с описанием видов протеина https://goodlooker.ru/vidy-proteina.html Гуглить по ключам "белок или протеин купить мешок город".По деньгам будет дорого, но дешевле чем в спортпите готовые манясмеси покупать. Белок вообще штука дорогая, сам понимаешь.Ну так навскидку 20 кило белка сывороточного 80% будет стоит тысяч 12 рублей наверно. Самый дешевый если мне не изменяет память это соевый белок, тыщ 5-6 за 20 кило китайского.>Норм же я предумол, как думаете?Ты придумал нищесойлент без нихуя внутри, поздравляю.>я просто буду хлестать протеиновые коктейли для достижения необходимой калорийности запивая ими рыбий жир из аптеки и кушая 3 мандарина каждый деть утром днем и вечером для поддержания концентрации витамина СХуита, белок это не основной питательный элемент организма, а уж тем более незаменимые витамины ты из концентрата не получишь никак. Можешь погуглить всякие статейки по сойленту типа https://www.the-village.ru/village/city/experiment/219925-soylent-no-food-experiment и https://vc.ru/life/41272-tri-mesyaca-na-iskusstvennoy-poroshkovoy-ede-mana и в реддите почитать чо почем https://www.reddit.com/r/soylent/
>>1461978Пидор. Только пидоры жрут вафли и колбасу на кето. кето им дало сало, грудинку, мясо яйца, сыры, масло, да дохуя чего. А они сука жрут колбасу с вафлями, ебанутые ей богу.
>>1460697ебланище ты углеводы жрешь из овощей в частности из помидоро, брокколи, КАБАЧКОВ, лука, чеснока. изучай диетологию тормоз. ты не на кетозе Хмм.
>>1460849да это же додик люмпен) он думает что если будет пивас сосать с рыбкой то он на кето диете пхпхпхпхпх
>>1460801смотрю сюда чмоня;Завтрак:1 жаренное яйцо политое майонезом mr.Ricco(с перепелиными яйцами)3 кусочка свиного шашлыка4 ломтика копченного бекона 5 маслин 2 сендвича сыра со сливочным маслом посередине6 капсул омега-3Ужин-тоже самоеза 1.5 месяца, минус 14 кг с 96 до 82кгучись лошара
>>1460926>гастроэнтерологиэти дауны как и все "диетоЛОХи"думают что жир под кожей растет от жирной пищи. а не от углеводов, которые инсулин при поступлении в организм быстро запасает в виде жира.спроси у этого дауна из чего именно в организме синтезируются половые гормоны у человека?они синтезируются из жиров поступаемых из пищи, вот по этому многие натуралы бодибилдеры-дауны на сушке ограничивая жиры, сдуваются. хули у них тестостерон падает так как его не из чего синтезировать
>>1460994маня, организм быстро адаптируется. так что делай читмил 1 раз в неделю, охуенно отожрись шоколадками, эклерами, пельменями, оливье, картохой в масле и укропом с рыбой. а на след день обратно на 0 углей. возможно ты уже об этом думал, но за тебя уже давно все придумали это называется читмил, и его используют уже давно, для разгона метаболизма и для психологической разгрузки
>>1461480все верно бро, читмил 1 раз в неделю обязателен, не слушай додиков "читмил нинужон" они и подавно понятия не имеют что это такое)
>>1462382>>1462381>>1462378>>1462383>>1462384>>1462385>>1462387>>1462388>>1462389>>1462390>>1462391>>1462392>>1462393Не обращайте внимание на шизоида, он просто помогает нам дойти до бамплимита.
Постараюсь подробно описать читмил и последствия.Предыстория: после месяца похудения на кето вес встал на отметке 101.5 и не двигался 10 дней, хотя до этого изменения были практически ежедневными.Итак, я съел 4200 ккал (около 2 кг палыча/типичной еды из доставки) за 8 часов, первые два куска пиццы были очень ничего, но остальное пришлось пихать насильно в течение этих 8 часов, хотя раньше я мог съесть 3 пиццы и не поперхнуться всего за час-два (все же знают эти чертовы 3 за 999). Могу отнести это к плюсам кето диеты, можно насытиться гораздо меньшим количеством еды даже после дропа кето. Никаких проблем с общим состоянием не было, с кето слетел.Все взешивания строго утром в одно время натощак.На след. день: 101.52-й день: 102.1Кетоз наступил примерно через 30 часов (возможно даже меньше, во время сна), что было довольно легко понять по дико стоящему хую, полосками подтверждено.Вес на сегодня: 100.3, в целом опыт читмила считаю успешным, вес сдвинулся с мертвой точки и это хорошо, продолжаю кето.P.S. Ни в коем случае не ходите по магазинам во время читмила. Я почувствовал буквально нарко-зависимость от сахара и огромный соблазн "продолжить" читмил, хотя пришел за беконом.
>>1465072>что было довольно легко понять по дико стоящему хую, От кетоза хуй стоит?Мимо из другого треда
