Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
985 181 252

БЕГОТРЕД 150 НОМЕРНОЙ. РОСКОШНЫЙ. Аноним 16/03/20 Пнд 20:56:47 15519371
15657816570790-[...].png (3739Кб, 2520x1048)
2520x1048
15836870037890-[...].png (15Кб, 640x400)
640x400
15836905913790-[...].jpg (153Кб, 656x1170)
656x1170
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья, кроме Фаранто:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя

А ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.

Ближайшие беговые события:
04.04 ЧР по марафону
25.04 Пивная Миля Москва
17.05 Пивная Миля СПб
31.05 Тульский ПМ
Других нет. Коронавирус пожрал.
Прошлый тред выдавлен здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1546309.html
Аноним 16/03/20 Пнд 21:02:03 15519392
Это бамп
Аноним 16/03/20 Пнд 21:08:10 15519433
И.JPG (29Кб, 304x475)
304x475
Аноним 16/03/20 Пнд 21:22:35 15519564
15433395348390.jpg (638Кб, 1432x1379)
1432x1379
15433384108390.png (2114Кб, 1350x1320)
1350x1320
Суки! Сволочи! Этот перекат не легетимен! Репорт репорт репорт!
Аноним 16/03/20 Пнд 21:40:06 15519685
quote-one-thing[...].jpg (58Кб, 850x400)
850x400
Легитимизирую тред.
Аноним 16/03/20 Пнд 21:44:56 15519706
9gdCOQkp.png (127Кб, 512x512)
512x512
Пацаны, нахуя вы каждый день бегаете? Бег же аргонизм разрушает. Лучше бухните водочки, откушаетесь и ваша еот сразу обратит внимание.
Аноним 16/03/20 Пнд 21:51:19 15519737
О, нормальный тред. Огонь!
Аноним 16/03/20 Пнд 21:55:35 15519758
>>1551943
Иван, давно седина пошла?
Аноним 16/03/20 Пнд 21:56:28 15519769
Бамп Роскошному треду. Давайте репортить чмошный перекат шизика, пусть его удалят
Аноним 16/03/20 Пнд 22:23:48 155198910
Screenshot20200[...].jpeg (137Кб, 1440x822)
1440x822
Screenshot20200[...].jpeg (79Кб, 1440x620)
1440x620
Как же Семена разъебывают одноклубники, пиздец просто!
Аноним 16/03/20 Пнд 22:26:16 155199211
>>1551989
Ну рибят, ну хватит, ну я ушёл из болота в клуб друзей, где меня воспринимают как личность и товарища! ВРЕТИ! Меня там любят и уважают и не потешаются за спиной над моими пищевыми привычками и проблемами с весом. Я уже почти познакомился с Аней, скоро перестану отводить глаза при встрече, ведь мы всего 2 года знакомы.
Аноним 16/03/20 Пнд 22:33:47 155199712
Я из-за вашего бегания жрат больше стал. Причем калорийного и сладкого. Пробежишь, бывало, свои 5км вечером, утром зайдешь в магазин - не, ну а че, надо восстанавливаться - и покупаешь на развес 2 кило пельменей + чего к чаю. Наешься и пару дней бегать не можешь, потом еще пару дней не получается. Потом обратно 6-7 км пробежишь - и по новой...
Аноним 16/03/20 Пнд 22:54:07 155200513
Аноним 16/03/20 Пнд 22:56:53 155200714
Аноним 16/03/20 Пнд 22:59:30 155201115
НЕНАВИСТЬ.jpg (213Кб, 1232x1232)
1232x1232
>>1551997
Туда ли ты зашел, жироблядь?
Тут восстанавливаются после длительных по 35км, а 5 км - это разминка перед интервалами у белого человека, еще и не каждый день, да у тебя ХРОМОТОВИРУС.
Аноним 16/03/20 Пнд 23:01:21 155201216
https://www.youtube.com/watch?v=C93qwVmBseE

Почему они бегут так медленно первые несколько кругов? Вроде кипчога бежал целый марафон быстрее чем они первые 2-3км. Да даже рекордсмен бегача Трубка бежит 1 км быстрее.
Аноним 16/03/20 Пнд 23:05:15 155201517
>>1552012
Копят силы в надежде финишнуть получше, если из пачки никто не начинает убегать, то так обычно забеги и проходят. Это же олимпиада, тут главное выиграть, а не личник поставить.
Аноним 16/03/20 Пнд 23:10:51 155201918
>>1551989
Это покруче, чем уничтожение Папича Графом 2 треда назад.
Аноним 16/03/20 Пнд 23:22:31 155202119
хромото смех.jpg (26Кб, 500x333)
500x333
Аноним 16/03/20 Пнд 23:29:30 155202520
Аноним 16/03/20 Пнд 23:32:14 155202621
>>1552021
А что Пыняльный думает про великое обнуление? А ему похуй как обычно, он лучше на паркран сходит с Максоном, какие протесты ну вы чего.
Аноним 16/03/20 Пнд 23:45:26 155202722
>>1552025
>>1552026
Пыня - это твой пукин, чмоха. И не пытайся в убогий перефорс, выглядит глупо и нелепо.
Аноним 16/03/20 Пнд 23:48:07 155202823
>>1552027
Каждый раз в голосину, как моментально и однотипно рвётся эта чмоха за 10евроцентов
Аноним 17/03/20 Втр 00:24:40 155203624
>>1552028
Лахтошлюха дешевая закукарекала, тогда как сам пишет одно и то же, называя Навального пыней. Ты долбоеб, говна кусок?
Аноним 17/03/20 Втр 00:29:48 155203725
2020-03-17002847.png (40Кб, 874x203)
874x203
Аноним 17/03/20 Втр 00:45:13 155204226
15843939517510.jpg (133Кб, 686x695)
686x695
17/03/20 Втр 08:24:57 155210527
Хей ржаные бегачеры,что будете делать когда введут карантин в ваших крупных городах и вас будут распихивать по каталажкам за выход на улицу ?



мимоселюк из пгт с.
Аноним 17/03/20 Втр 09:27:51 155214328
pgts.png (259Кб, 722x335)
722x335
>>1552105
Велостанок, звифт, беговая дорожка. Это все по крайней мере в дс и дс2 можно выйти и купить\заказать домой прямо сейчас.
Аноним 17/03/20 Втр 09:37:02 155214829
Я лично планирую бегать напохуй,все равно ни с кем не взаимодействую во время бега.
17/03/20 Втр 09:40:01 155214930
>>1552148
Я тоже планирую бегать, но очень переживаю, что меня псины могут задержать за такой выход на улицуж
Аноним 17/03/20 Втр 10:48:07 155221131
>>1552143
Двачую. Не планировал брать дорожку до зимы, но если введут карантин, просто закажу и буду бегать дома
Аноним 17/03/20 Втр 10:51:09 155221732
>>1552149
Так ты бегай быстро и дворами, хуле они сделают. На машине не в каждую залупу заедут, а бегом от них в полноги убежишь, ты видел какое там беспомощное говно служит? Там не то что десятка из часа, там бы просто 2км с любым темпом добежать. В этом преимущество циклических видов спорта - что для тебя 2-3 зона для среднего Васяна глубокий анаэроб с быстрым отказом
Аноним 17/03/20 Втр 11:50:12 155227533
>>1552217
>Там не то что десятка из часа, там бы просто 2км с любым темпом добежать. В этом преимущество циклических видов спорта - что для тебя 2-3 зона для среднего Васяна глубокий анаэроб с быстрым отказом

Люто двачую. Средний псин бегает плохо.

Отсюда и все эти комплексы и желание проспонсировать и взять под крыло бегунов.
Аноним 17/03/20 Втр 11:54:51 155228134
>>1552275
Они же сдают норматив 3 км за 12 минут, иначе не возьмут на службу.
Аноним 17/03/20 Втр 11:57:50 155228535
>>1552105
>селюк

Иван, почему у тебя такие комплексы? Не надо стыдится своего провинциального происхождения.
Аноним 17/03/20 Втр 12:16:36 155229036
Аноним 17/03/20 Втр 12:33:54 155229537
>>1552281
Лол,тогда их всех надо уволить,там десятка из часа топ результат будет
17/03/20 Втр 12:45:27 155229938
>>1552295
Подрыв говна, считающего что он бегает и от кого-то там убежит.
90 обычных псин мелких званий сдает зачёты сами, и легко догонят типичного псевдобегачера типа крохотусика даже в берцах.
Я уж не говорю про определенный процент работающих псин, которых дрочат выступать на ментовских биатлонах, там и саб40 десяткой никого не удивишь.
Аноним 17/03/20 Втр 12:48:09 155230039
Инб4 попрут боевые картиночки жирных гаишников из выдачи гугла для самоутешения.
Аноним 17/03/20 Втр 12:49:11 155230140
Аноним 17/03/20 Втр 13:27:50 155233041
>>1552299

Они сдают норматив один раз в жизни, по молодости месяцок покантовавшись в учебке, средний пёс бег в гробу видал.
Аноним 17/03/20 Втр 14:13:17 155236742
>>1552330
Хромото вон вообще не бегает, но пока не пидорнуди из будки с халявными харчами.
Аноним 17/03/20 Втр 14:29:28 155237743
Посоны, вот вы говорите 10 из часа - это уровень любителя или уже опытного бегуна? Просто как-то на похуй пробежал за 1.05 или тут меня за эти 5 минут высмеют?
Аноним 17/03/20 Втр 14:37:52 155238544
1582869915126.jpg (148Кб, 987x700)
987x700
Аноним 17/03/20 Втр 14:55:28 155239745
>>1552367
>а вот у хромотохохлов негров линчуют
Аноним 17/03/20 Втр 14:55:40 155239846
Аноним 17/03/20 Втр 15:04:43 155240347
>>1552377
Это смехуёчки местного шизика, первые триста раз было смешно нет читать про "десятку из часа", сейчас его форс протух.
Аноним 17/03/20 Втр 15:14:34 155241148
Аноним 17/03/20 Втр 15:18:30 155241249
>>1551989
Как же хочица Анастасию Егорову......
Аноним 17/03/20 Втр 15:24:19 155241350
uNhVcNGSyVI.jpg (1482Кб, 2560x1707)
2560x1707
Аноним 17/03/20 Втр 15:30:22 155241551
Скорее бы коронавирус ебнул и на удаленку перевели. Мечты.
Аноним 17/03/20 Втр 15:37:59 155241952
На что наступать при беге, носок, пятка?
Аноним 17/03/20 Втр 15:50:00 155243353
>>1552419
Приземляться на переднюю внешнюю сторону стопы, офкос.
Аноним 17/03/20 Втр 15:57:53 155243854
Как там у Иванушки дела? Его выпустят/пустят?
Аноним 17/03/20 Втр 16:16:43 155245055
чет - 21 км
нечет - играю в игоры целый день
дабл - 42 км
Аноним 17/03/20 Втр 16:18:58 155245156
>>1552450
Лосины напялил и попиздовал, ждём ссылку на забег в страве через пару часов
Аноним 17/03/20 Втр 16:31:53 155245757
>>1552451
Он нихуя не бегает, что наролил.
Аноним 17/03/20 Втр 16:50:19 155247158
>>1552457
Я только второй раз роллю, и в прошлый раз бегал
Аноним 17/03/20 Втр 17:27:09 155249359
>>1552413
Девчата до тренировки или уже после?
Аноним 17/03/20 Втр 17:30:29 155249560
Анончики, не ругайтесь, но шапку лень читать.

В общем как 10км преодолевать хотя бы за 50-55 минут?
Бега 2-3 раза в неделю достаточно будет, если подольше или надо чаще, но пореже - а то ноги ж спасибо не скажут.
Аноним 17/03/20 Втр 17:33:14 155249761
>Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
>А: Найди себе нормальную работу.

Это какой-то местный мем?
Аноним 17/03/20 Втр 18:00:52 155251662
Аноним 17/03/20 Втр 18:02:05 155251863
>>1552497
Щенкам ползущим в псарню тут не помогают, а будешь мимикрировать под нормального, олды задетектят и насоветуют так, что потом всю службу будешь ронять кал.
Аноним 17/03/20 Втр 18:04:50 155252164
>>1552497
Тут не любят силовиков и прочих военных которые сдают зачёт 3 км за 12 минут.
Тут ебучие либерахи засели.
Аноним 17/03/20 Втр 18:05:24 155252365
Аноним 17/03/20 Втр 19:30:52 155258466
>>1552521
>>1552518
>>1552516
Проиграл маленько. У вас тут все несколько глубже чем я думал
Аноним 17/03/20 Втр 22:02:48 155265467
>>1552521
и правильно не любят, ублюдки они как люди в массе своей.
мимо
Аноним 17/03/20 Втр 22:16:10 155266568
>>1552521
>Тут ебучие либерахи засели.

Неправда, мы евреи.

нелиберахи
Аноним 17/03/20 Втр 23:06:06 155267769
>>1552665
Два чаю шалом, уже несколько дней принимаю заказы на респираторы с лохито в процессе бега(спрос у пидорах пошел).

рнн господин наебываю гоев
Аноним 17/03/20 Втр 23:31:25 155268470
Что такое мусорная зона пульса и мусорный бег?
Аноним 17/03/20 Втр 23:58:20 155269171
>>1552684
>мусорная зона пульса

любая попытка в пульс крохотусиков, семенов и других инцелов, которые не смогли стать псами режима

>мусорный бег

это любой вид бега пса режима, если ты бежишь рядом с таким гавном, то твой бег автоматом тоже мусорный на сегодня
Аноним 18/03/20 Срд 10:14:39 155278072
пыня стайер.jpg (134Кб, 735x490)
735x490
Аноним 18/03/20 Срд 10:26:32 155278973
>>1552780
Это было пару лет назад. Сейчас, небось, может наперегонки с Максоном гонять.
Аноним 18/03/20 Срд 11:04:02 155281174
Сап беговой
Прошлым летом и осенью бегал по 5-7км, иногда 10, темп держал в районе 5 минут\км. На технику внимания не обращал никогда, наступал скорее на пятку. Все было збс.
Зимой не бегал, вчера вышел на первую пробежку. Перед этим пару дней в инете читал о правильной постановки стопы, побегал дома босиком, понял, что раньше бегал неправильно, что нужно бежать от носка.
Вышел на первую пробежку и пиздец.
Так бежать оказалось очень трудно, пробежад 5.5км, с темпом 6 мин\км, два раза останавливался на отдых. Икры охуели через 3км уже.
Раньше после пробежки чувствовал себя пиздато, в этот раз наоборот. Сегодня на утро охуел от боли в икрах.

КОРОЧЕ, я явно сделал что-то не так. Хотел сделать как лучше, вышло наоборот. Посоветуйте годные гайды по технике бега, блять. Хотя я их смотрел штук 7 разных и только запутался еще больше.
Или может забить хуй на технику и бегать как раньше?
Аноним 18/03/20 Срд 11:04:25 155281275
>>1552811
Берешь и бегаешь без задней мысли
Аноним 18/03/20 Срд 11:55:29 155282976
>>1552811
Вступи в беговой клуб, там тебе поставят технику.
Аноним 18/03/20 Срд 12:05:25 155283477
>>1552811
На скакалочке прыгой по 15-20 минут в день, икры будут как у коня
Аноним 18/03/20 Срд 12:23:23 155284178
wp2858b85606~3.png (11Кб, 220x248)
220x248
>>1552811
>Так бежать оказалось очень трудно, пробежад 5.5км, с темпом 6 мин\км, два раза останавливался на отдых. Икры охуели через 3км уже.
Не нужно бежать на носках, ты слишком буквально воспринимаешь. Приземление идёт на внешнюю переднюю сторону стопы (условно, сначала опускается стопа в области ниже мизинца затем опускается остальная часть стопы). А если просто трусишь неспешно, то вообще приземляйся всей внешней стороной. Не бегай больше получаса, пока икры не окрепнут.
И ты слишком быстро бегаешь для начала.
Аноним 18/03/20 Срд 12:33:04 155284579
>>1552841
Спасибо анон, буду пробовать. Как икры пройдут, лол.
Насчет темпа - летом я пытался выбежать из 4:30\км на 5км, но хватало только на 3км.
Но сейчас сбавлю, конечно, главное перестроить технику.
Аноним 18/03/20 Срд 12:43:14 155284880
>>1552845
>Насчет темпа - летом я пытался выбежать из 4:30\км на 5км, но хватало только на 3км.
Я о чем и говорю, ты слишком быстро бегаешь тренировки. В шапке есть книжки, ознакомься. Тебе стоит бегать лёгкие кроссы в районе 5:30, не быстрее.
Аноним 18/03/20 Срд 12:44:38 155285081
>>1552848
Ок, почитаю. Пока можешь кратко объяснить, почему не стоит пытаться быстро бегать?
Аноним 18/03/20 Срд 12:45:44 155285282
>>1552850
Из-за отсутствия аэробной базы. Опять же, в книжках из шапки всё есть.
Аноним 18/03/20 Срд 13:05:48 155286383
825902564851257[...].mp4 (9158Кб, 640x640, 00:00:38)
640x640
>>1552811
>Посоветуйте годные гайды по технике бега

Тут главное в "сноска" секту не наступить и ПОЗНЫМ говном не обмазаться, а то пизда играм, натыкание, обсер за обсером, операция на ахилл.

А в остальном все уже изобретено https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Аноним 18/03/20 Срд 13:56:31 155290184
>>1552863
Бля, охуительно бежит.
Аноним 18/03/20 Срд 13:57:06 155290285
>>1552863
>все уже изобретено

Уебок утаскивай своё говно мамонта нахуй. Совковое кино семидесятых годов блять, вообще охуеть нахуй. Лучше бы технику бега Гордона Пири притащил, она еще старше.

Вы дауны в шапку до восьмидесятого беготреда тянули этот олдовый бред про "перекат с пятки на носок", я всё помню про вас хуесосов конченых.

>>1552811

Вот актуальные видео провереные годами, хуесоса-пяточника не слушай, иначе пизда коленям будет нахуй.

Топовый марафонец России
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c

Топовый тренер
https://youtu.be/Jio7DK15Q1E

Не хочешь заморачиваться и хочешь ПРОСТО бегать? Вставь в уши метроном со скоростью 170-180 ударов в минуту и беги ставя ногу под центр тяжести. Вангую что это и будет твоя идеальная техника бега.
Аноним 18/03/20 Срд 13:59:00 155290386
soviet school.png (15Кб, 668x91)
668x91
>>1552863
>в остальном все уже изобретено

Хе-хе.
Аноним 18/03/20 Срд 14:33:00 155291387
Давно итт уже все исследовано, инцелы и педрилкины бегают с пятки, Роскошные и успешные Чеды с носка.

У меня почти нигде на кросах овер 1000км даже на пятке подошве протекторы не стерты

мимобегаюБыстоИБезТравм
Аноним 18/03/20 Срд 14:37:07 155291588
IMG202003181719[...].jpg (405Кб, 1180x730)
1180x730
Аноним 18/03/20 Срд 14:38:37 155291689
>>1552902
Швецов кстати не бегает из-за травмы ахилла.
Аноним 18/03/20 Срд 14:43:39 155291790
>>1552902
Я думал берфут дауны уже вымерли в 2020.
Весь Инстаграм и Ютуб забит ими и ПОЗЕсектаньами уже 10 лет, а теперь внимание вопрос, покажи хотя бы парочку сектантов, которые бегут быстро с пруфами соревнований?
Ролики, как бегать в носках, как все неправильно захлёстывает ногу, но никто не бежит, совпадение?

Особенно проигрываю с толстожопой бабы в тесте раникс или как-то так , ебаны йинст уже 3 года мне ее сует в рекомендации и она в каждом ролике показывает как бегать правильно... метров по 5
Аноним 18/03/20 Срд 14:48:11 155291891
>>1552903
>>в остальном все уже изобретено
>Хе-хе.
Соу вот? Средние дистанции всегда были главной советской/российской дисциплиной. Нет дистанционщиков, зато есть были элитные спринтеры и средневики.
Аноним 18/03/20 Срд 14:53:05 155292092
>>1552918
>Средние дистанции всегда были главной советской/российской дисциплиной.
У женщин. У мужчин - нет, за исключением Аржанова в советские времена и Борзаковского в современной России. Юниоров типа Лоторева из начала 80-х в расчет можно не брать.
Аноним 18/03/20 Срд 14:58:02 155292293
proofster3.png (46Кб, 399x327)
399x327
Аноним 18/03/20 Срд 14:59:24 155292394
>>1552916
Пиздишь наверное, чмо.
Даже лень опровергать твои обсёры.
Швецов после завершения карьеры ультраблядством занимался, пробежал комрадс в барефут-ботинках потому что может.
Аноним 18/03/20 Срд 15:00:31 155292495
>>1552920
Не стоит списывать со счетов Трубку!
Аноним 18/03/20 Срд 15:04:53 155292696
15645708410210.jpg (17Кб, 604x403)
604x403
>>1552913
>У меня почти нигде на кросах овер 1000км даже на пятке подошве протекторы не стерты

Аноним 18/03/20 Срд 15:10:33 155292797
барефут.jpg (38Кб, 380x302)
380x302
>>1552923
>пробежал комрадс в барефут-ботинках

Как он бежал комрадс до того как начал окучивать лохов пикрилейтед.


Как он бежит комрадс сейчас: https://youtu.be/j9f2EC3-Rx4
давайте посмотрим в протоколе... падажжи, непонел.
Аноним 18/03/20 Срд 15:14:52 155292998
5bottles.gif (6796Кб, 480x360)
480x360
>>1552927
Пруффов травмы ахилла я не дождусь, да чмо?
Аноним 18/03/20 Срд 15:15:01 155293099
>>1552903
Как ловко выдернута целая эпоха доминирования Борзаковского, но это, конечно же, другое
Аноним 18/03/20 Срд 17:20:17 1552978100
top speed sprin[...].mp4 (6486Кб, 1280x720, 00:00:42)
1280x720
>>1552929
На любом семинаре где его спрашивают, почему он насрал в штаны с последним комрадсом и больше не бегает он вроде вполне открыто говорить, что ахилл наебнулся (НО ЭТО НЕ ПОЗНЫЙ МЕТОД, ЭТО ДРУГОЕ), какие я тебе пруфы дам, мрт нотариально заверенный?
Аноним 18/03/20 Срд 18:29:35 1553008101
Профи в треде. Что касается проблем с ахиллом и коленями, то прямой статистики, кореллирующей между биомеханикой постановки стопы и травмами нет. Далее: если брать в пример топовых бегунов-стайеров, затем перешедших в марафон и бегущих реально с носка от 5к до 42к, то они, несмотря на свою технику бега, травмированы-перекалечены не меньше своих коллег, имеющих не такую ярко-выраженную постановку стопу на опору. Типичные примеры у мужчин - Гебреселасси, у женщин - Редклифф. И тот и другая по технике бегали чисто "с носка", однако при этом оба имели многочисленные травмы ахилла и колена, у Редклифф также был усталостный перелом бедра. Вообще, проблема с ахиллом у профи не такое редкое явление, впрочем как и у новичков. И если кто-то думает, что заставив ньюфага бегать с носка мы избавим его от травм, то это большое заблуждение, так как перегрузить его ахилл как два пальца оросить.
мимоДядяизРгуфка
Аноним 18/03/20 Срд 18:40:20 1553010102
shpurique.jpg (85Кб, 1592x1151)
1592x1151
>>1553008
>перегрузить его ахилл как два пальца оросить
>Вышел на первую пробежку 30 мин
>Икры охуели

Ну не для новичков травмы ахилла, димон.
Аноним 18/03/20 Срд 18:55:35 1553018103
>>1553008
>Типичные примеры у мужчин - Гебреселасси
>по технике бегали чисто "с носка"

Ты там самый ебанутый или у вас в ргуфке все дебилы?
Натыкал бы тебя в слоумоушен, но возится день.
Аноним 18/03/20 Срд 19:13:22 1553023104
>>1553018
>Натыкал бы тебя в слоумоушен, но возится день.

Максимум, что ты сможешь в слоумо, это подергать свой пиструн перед бабушкиным трюмо.

#Слоумопрередтрюмо
Аноним 18/03/20 Срд 20:08:56 1553038105
Бегуны, как не бросить бегать, как начать получать "кайф бегуна"? Я который раз начинаю и все разы бросал от ДИСКОМФОРТА. Такого дискомфорта, уровня достаточного для того что, если бы это комар жужал, встать и искать газету для сооружения ПВО.
Алсо эти нормисомантры про ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ - для нормисов, а я немного на голову стукнут, органическое поражение из-за детской гипоксии, не слабоумен, но испытываю большие проблемы с настроением и мотивацией.
Аноним 18/03/20 Срд 20:16:00 1553039106
>>1553038
хуй соси губой тряси
Аноним 18/03/20 Срд 20:17:42 1553040107
>>1553039
У тебя от постоянного бега тоже мозг гипоксировался?
Аноним 18/03/20 Срд 20:22:03 1553042108
Опытные, прошу совета

По гайдам позапрошлого треда начал массировать эту надкостницу - больно было, терпел, сдавливал бинтом немного, пропускал тренировки, мазь какую-то втирал против воспаления дня 3, а ноге уже даже при обычной ходьбе до магазина неприятно, или после массажа так и должно быть?
Аноним 18/03/20 Срд 20:36:30 1553049109
>>1553042
Я тебе по своему опыту скажу, после шинсплита не бегал около 2 недель, потом начал потихоньку бегать по грунту без асфальта, пару месяцев не бегал больше 40 минут. Надкостница вообще не беспокоит сейчас.
Аноним 18/03/20 Срд 20:39:19 1553051110
>>1553038
>испытываю большие проблемы с настроением и мотивацией.
Хуй знает зачем тебе тогда бегать? Катайся на велике тогда, полезнее будет.
Аноним 18/03/20 Срд 20:40:34 1553052111
>>1553042
У меня такое было только первый год, я просто пропускал день-два пока не отпустит. Потом само прошло и больше никогда не беспокоило, никаких массажей конечно же не делал.
Аноним 18/03/20 Срд 20:41:54 1553054112
>>1553051
Тогда мне надо будет идти в велотред с тем же вопросом, смекаешь? Да и более того - велосипед надо ещё иметь, а для бега только обувь нужна.
Аноним 18/03/20 Срд 20:46:58 1553059113
>>1553054
>Тогда мне надо будет идти в велотред с тем же вопросом, смекаешь? Да и более того - велосипед надо ещё иметь, а для бега только обувь нужна.
А что у тебя за обувь? Сфоткай, может ты в какой-нибудь залупе Иизи или Баленсиаге.
Аноним 18/03/20 Срд 20:57:28 1553062114
18967954.jpg (396Кб, 840x478)
840x478
>>1553059
Да какая-то тряпичная параша, думаю выкинуть их.
Аноним 18/03/20 Срд 20:58:19 1553063115
>>1553062
Паринь, найк ето говно.
Аноним 18/03/20 Срд 21:02:37 1553064116
хромото.jpg (5Кб, 200x150)
200x150
>>1553062
Нищук плз, тут уже давно у всех по две пары божественных пынеходов 4%.
Аноним 18/03/20 Срд 21:08:16 1553067117
>>1553059
Какие-то гражданские caterpiller кожаные. Найти не могу в кладовке.
Аноним 18/03/20 Срд 21:09:34 1553070118
>>1553038
Так ты просто унылое говно
Аноним 18/03/20 Срд 21:28:48 1553076119
>>1553064
Нищееб плиз, я взял их мимоходом со сдачи из бургерной, побегал 2 раза и думаю выбрасывать или отдать в фонд помощи таким как ты даунам.
Аноним 18/03/20 Срд 21:47:49 1553085120
>>1553067
>caterpiller кожаные
Паринь, мы тут бегать пытаемся, а не по стройке говно месить.
Аноним 18/03/20 Срд 21:55:59 1553088121
>>1553085
Гражданские же. И вопрос был другой.
Аноним 18/03/20 Срд 21:58:10 1553090122
>>1553088
>Гражданские же. И вопрос был другой
Вопрос как раз в этом, для бега нужна соответствующая обувь. Это самое главное.
Аноним 18/03/20 Срд 22:00:16 1553093123
>>1553042
Надкостница - это как мышцы-стабилизаторы, которые никогда не работали, а тут ты начал их грузить. Просто жди. После пары таких циклов - побегал\заболело\отдохнул - всё привыкнется и затем уже не будет болеть. Ну в идеале ещё конечно кроссовки с чуть лучшей амортизацией и поменьше асфальта, но это не панацея. Если заболело, значит тебе положено это перетерпеть. У некоторых вообще никогда в жизни надкостница не болела, но это люди, которые в бег приходили уже будучи набеганными в других видах спорта и активностях. Хуже, если ахиллы и колени начнут лететь
Аноним 18/03/20 Срд 22:07:47 1553104124
Аноним 18/03/20 Срд 22:12:07 1553108125
>>1553104
>Ну ты и промытка
Я, по крайней мере, бегаю.
Аноним 18/03/20 Срд 22:14:41 1553111126
Аноним 18/03/20 Срд 22:42:32 1553125127
>>1553093
> У некоторых вообще никогда в жизни надкостница не болела, но это люди, которые в бег приходили уже будучи набеганными в других видах спорта и активностях
Не болела никогда и даже не знаю, где это. Ничем раньше не занимался, ну и где твой бог теперь?
Аноним 18/03/20 Срд 22:45:52 1553127128
>>1553125
По сколько начинал бегать?
Аноним 18/03/20 Срд 23:16:55 1553135129
>>1553125
>Не болела никогда и даже не знаю, где это
Тогда как ты можешь знать, что это у тебя не болело? А? Отвечай, паскуда, мразь!
Аноним 18/03/20 Срд 23:39:33 1553141130
С учетом того, что все забеги отменяют к хуям, что делать по тренировкам? Перейти просто на легкие объемы с редкими темповиками под настроение?
Аноним 18/03/20 Срд 23:41:01 1553143131
>>1553141
Молодой человек, а чего это мы без маски в общественном месте? Дома почему не сидим? Пройдемте
Аноним 19/03/20 Чтв 00:11:28 1553147132
>>1553143
>Пройдемте
Псин, а ты догони :)
Аноним 19/03/20 Чтв 01:59:23 1553157133
image.png (77Кб, 819x956)
819x956
Айван ВСЁ
Аноним 19/03/20 Чтв 03:18:04 1553159134
>>1553042
>массировать эту надкостницу

Гайд писали странные люди, ищи как делать растяжку при шинсплите, растяжка это основа решения этой проблемы shin splint stretches
Аноним 19/03/20 Чтв 03:24:16 1553160135
>>1553038
Всё дело в подборе правильного изотоника после тренировки.
Аноним 19/03/20 Чтв 05:38:03 1553164136
>>1553143
Вообще-то бегать и выгуливать собак рекомендуется, если держать дистанцию до других людей.
Аноним 19/03/20 Чтв 09:30:21 1553215137
backrun.webm (9401Кб, 640x360, 00:01:33)
640x360
паркраннеры здесь?
Аноним 19/03/20 Чтв 14:22:55 1553348138
Посоны, молния: Иван уходит из бега
Аноним 19/03/20 Чтв 14:25:47 1553349139
Аноним 19/03/20 Чтв 14:27:23 1553352140
>>1553348
Ну и правильно. Двадцаточка на какой-то параше ноунеймов солидное достижение, можно закончить со спокойной совестью и уйти обратно хлестать водяру на помойке.
Аноним 19/03/20 Чтв 14:42:29 1553358141
Screenshot 2020[...].png (653Кб, 556x816)
556x816
Аноним 19/03/20 Чтв 15:34:36 1553374142
максон и пыня.jpg (6Кб, 200x171)
200x171
Аноним 19/03/20 Чтв 15:48:50 1553376143
бегач.png (96Кб, 1477x730)
1477x730
Аноним 19/03/20 Чтв 16:19:04 1553383144
Аноны, что по изотоникам? Я правильно понимаю что вода+сахар+соль после десяточки дают неплохой такой буст к выносливости и дают силы бежать дальше? Или водички одной вполне хватит?
Кто-то ведь еще бананы среди полумарафона жрет..
Аноним 19/03/20 Чтв 18:56:47 1553468145
>>1553018
Это же дебил с ебанутыми подписями, какой ргуфк ты о чём.
Аноним 19/03/20 Чтв 20:27:44 1553489146
>>1552780
Почему мусорный?если он бежал с пульсом типа 110?
Аноним 19/03/20 Чтв 21:09:47 1553524147
>>1553348
>>1553489
Ну или с пульсом 140,пофиг,почему мусорный?каков критерий мусорном и?
Аноним 19/03/20 Чтв 22:11:59 1553534148
>>1553524
>Почему мусорный
Тому що никакого развития не даёт.
Например, для Хромоты его побегушки по 4:30 нихуя не дают. Весь километраж который он набегал — ето мусор.
Аноним 19/03/20 Чтв 22:25:23 1553546149
>>1553358
Зачем он дилдо на голову нацепил?
Аноним 19/03/20 Чтв 23:03:48 1553558150
>>1553383
Не будет никакого смысла. До полумарафона даже вода не нужна, но по желанию освежит, конечно. Изотоник это не волшебная таблетка, эта штука восполнит тебе твои соли и всякую хуйню. Гели тоже не имеют смысла, вообще ноль реакции на них. А вот бананы почему-то доставляют. Наверное, у каждого свой организм, пробуй искать своё, хуле
Аноним 19/03/20 Чтв 23:13:26 1553560151
>>1553534
>Весь километраж который он набегал — ето мусор
Но Хромото бегает быстрее чем местные джоггеры 100 км в неделю (омич, финн), тогда получается что их тренировки еще больший мусор?
Аноним 19/03/20 Чтв 23:13:48 1553561152
>>1553534
Убеждай себя в этом тухлый хейтерок, а я пока понаблюдаю за самым быстрым бегуном треда!
Аноним 19/03/20 Чтв 23:14:35 1553563153
>>1553546
Ньюфаги не знают, азаза
Аноним 19/03/20 Чтв 23:24:48 1553564154
>>1553534
Это не аргумент,мусор потому что мусор, потому что не даёт,с чего ты взял что не даёт?
Аноним 19/03/20 Чтв 23:26:01 1553565155
Аноним 20/03/20 Птн 00:11:50 1553575156
>>1553564
>с чего ты взял что не даёт?
С твоих результатов, лол.
Я ведь сириусли предложил оплатить слот, чтобы гонка расставила все по местам. У тебя хуевые тренировки.
Аноним 20/03/20 Птн 00:20:09 1553578157
>>1553575
К чему тренируемся?
Аноним 20/03/20 Птн 00:24:40 1553582158
>>1553578
Граф ищет повод как соскочить с тульского полумарафона, где он не пробил бы 1:30
Аноним 20/03/20 Птн 00:26:17 1553584159
>>1553582
Шизоидные фантазии.
Аноним 20/03/20 Птн 03:40:51 1553605160
Ваня успел приехать обратно? В России карантин 2 недели ввели абсолютно для всех, прибывающих из-за рубежа http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202003190001
Наконец-то этого зверя остановят и после пропущенных двух недель тренировок он больше не сможет показывать высокие результаты. Никогда, ахахахахаха!
Аноним 20/03/20 Птн 06:00:36 1553614161
>>1553565
Хронически кривые детекты и плохие пруффы, лол.
Аноним 20/03/20 Птн 06:01:48 1553615162
>>1553575
>У тебя хуевые тренировки.

Ну у него хотя бы есть тренировки. Смекаешь к чему я клоню, жирный скунс?
Аноним 20/03/20 Птн 07:13:32 1553620163
mN9YlJ3TWRM.jpg (121Кб, 744x847)
744x847
Ну так что такое мусорные тренировки кто то скажет?нихуя не понятно почему для нэвэльного бег по 8.5 мин мусорный,для хромото его бег тоже мусорный,гле критерий мусорности?
Аноним 20/03/20 Птн 08:01:05 1553630164
Аноним 20/03/20 Птн 08:50:03 1553642165
Аноним 20/03/20 Птн 09:13:03 1553655166
>>1553620
Мои тренировки - развивающие
Твои тренировки - мусорные

Все понял?
Аноним 20/03/20 Птн 09:23:53 1553670167
acrosstherunive[...].mp4 (2497Кб, 640x800, 00:00:19)
640x800
Ето очень смешно
Аноним 20/03/20 Птн 09:37:43 1553678168
>>1553670
И что в этом смешного?
Аноним 20/03/20 Птн 09:40:35 1553680169
>>1553605

Он и так всю зиму на дорожке бегал
Аноним 20/03/20 Птн 10:06:16 1553692170
>>1553680
Ваня не соблюдает двухнедельный карантин и уже сегодня бегал на улице.
Аноним 20/03/20 Птн 10:09:48 1553693171
>>1553620
Всё упирается в наличие дорогих часов. Если ты отбашнял за глючное говно с вываливающимися стёклами, то все твои тренировки признаются местным маркетологом как развивающие. Если у тебя игспорт или не дай бог смартфон, то твои тренировки мусорные, все до единой.

Надо об экономике думать, а не только о себе.
Аноним 20/03/20 Птн 10:10:11 1553694172
>>1553534
>>Тому що никакого развития не даёт
я бы так не сказал) Язык на плече, булки горят, мотор окалину сбивает на высоких оборотах. Такие пробежки однознначно более развивающие, чем 10-15км по 5+мин/км
Аноним 20/03/20 Птн 10:10:36 1553695173
899732039210219[...].jpg (154Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1553670
Ядгаров уволился из яндекса и уже не любитель? Всю зиму сидел в Кении, весной в Киргизии, сейчас с какого-то хуя его от ВФЛА включают в комиссию спортсменов ВФЛА.
Аноним 20/03/20 Птн 10:28:20 1553704174
>>1553694
>Такие пробежки однознначно более развивающие, чем 10-15км по 5+мин/км
Светоч физиологии! Гений физической культуры тела!
Многого ты достиг своими тренировками? Никакого прогресса и результата. Не начинай вилять жопой и говорить что ты физкультурник, бегаешь для здоровья. Ты каждую пробежку заливаешься лактатом и разъебываешь ОДА, какое тут здоровье? Если хочешь на пролетарском, то пожалуйста: "разъебываешь сердечко и колени по пизде".
Я не понимаю почему ты так отрицаешь признанные основы подготовки? Лёгкий бег — это основа.
Аноним 20/03/20 Птн 11:00:10 1553714175
Аноним 20/03/20 Птн 11:15:31 1553721176
>>1553704
О каком прогрессе вообще может идти речь? - его нет! (у меня большой опыт наблюдения за "прогрессом" людей - в подтягивании, шахматах, беге) Если Иван достиг выдающихся успехов, то, имхо, они были заложены природой и он их только развил, то, что уже было!!! (хотя бы - способность к адаптации, моральная выносливость к монотонной бессмысленной нагрузке, целеустремлённость, ЗОЖ в качестве мораальных ценностей, аутичность и т.п.) Все прочие "таланты" уже имеют всё от природы - у них любая пробежка идёт в плюс, их прёт от всего. Мне сейчас нужна скорость, поэтому пытаюсь ускоряться. Принцип один - хочешь быстро бегать - бегай быстро! Будешь бегать долго и медленно - прокачаешь выносливость, сможешь как Бегоман по 100км медленно бегать. Как тренируешься - то и тренируется, адаптация идёт узко векторно по запросам тела. У меня нет моральных сил и мотивации, чтобы бежать полтора-два часа. Мне проще заебаться за 30мин и пойти отдыхать. Бежать долго и медленно по малому кольцу бетонки - морально тяжело, по большому кольцу грунтовой проселочной дороги - колени убиваются сразу (им страшны не столько удары при беге по ровной, сколько прыжки и особенно косые нагрузки). Роль тренерских методик - имхо, на уровне погрешности, дают +10-15% к уже показывающему результаты молодому дарованию. А медленный бег - селуяновщина - способен "убить" любого бегуна, после него (если не делать быстрой работы) скорость так упадёт, что про марафон за 3ч можно будет забыть (тоже примеры знаю, когда люди 35-40лвл бегая по 120-140км в месяц не могут быстрее 3.15-3.20 пробежать)
Аноним 20/03/20 Птн 12:00:37 1553742177
>>1553721
>А медленный бег - селуяновщина
Не медленный, а лёгкий. Какая нахуй селуяновщина? Где ты таких слов нахватался? Долбоебов из треда послушал, молодец.
>скорость так упадёт, что про марафон за 3ч можно будет забыть
То есть, ты мечтаешь о марафоне из 3х часов?
И пишешь следующее:
> У меня нет моральных сил и мотивации, чтобы бежать полтора-два часа. Мне проще заебаться за 30мин и пойти отдыхать.
Можно бегать спокойные кроссы по 40 минут по любой поверхности, а тебе хоть каждый день. После пары месяцев это даст тебе базу, на которой ты сможешь выполнять качественные работы. За те же самые твои 30 минут ты сможешь сделать хорошую темповую работу, а когда делаешь интервалы, то время тренировки вообще пролетает незаметно.
Вообще, насколько я могу судить, ты просто сам себя обманываешь. Типа, это не ты так хуево тренируешься, а просто остальные от природы такие охуенные. А признаться себе, что ты ошибаешься и в чем-то не прав, не можешь.
В шапке вся литература есть, прочитай на смене, хуле ты.
Раннин формула от Дениелса, 80/20 от Фитцджеральда.
Аноним 20/03/20 Птн 12:11:21 1553748178
2020-03-20 12.0[...].jpg (328Кб, 960x1280)
960x1280
>>1553721
>ЗОЖ
Особенно люблю ЗОЖ-пиво, ЗОЖ-винишко, ЗОЖ-бурбон и всякие ЗОЖ-сладости. В Калифорнии можно покупать шоколадки с ТГК, которые сами по себе охуенно вкусные, а после них так вкусно всё вообще. У брата оказался их целый ящик. За две недели после марафона кубики на животе исчезли, лол.
Аноним 20/03/20 Птн 12:39:57 1553766179
15837540401920.jpg (383Кб, 1500x1524)
1500x1524
>>1553721
Сэкономлю ваше время:
>это все генетика, другой биологический вид, я не обосрался, результатов нет, но я лучше всех знаю как оно.
Аноним 20/03/20 Птн 12:40:27 1553767180
>>1553721
Какой же Хромото Салазар пиздец просто, жаль, что дурак, а то бы уже достиг всех высот в спорте и вырастил кучу учеников
Аноним 20/03/20 Птн 12:46:35 1553768181
>>1553748
Наркоман сука, встретимся на допинг-контроле.
Аноним 20/03/20 Птн 12:59:28 1553774182
>>1553670
>гребаный коронавирус, а ты бы мы да мы все мы, да 10 человек бы по ои нормативу сбегали, да рекорд России пал бы

Эти потешные вскукареки второсортных бегунков и их придворного шута усатого
Аноним 20/03/20 Птн 13:12:57 1553782183
>>1553748
Иван, почему ты не на карантине?
Аноним 20/03/20 Птн 13:30:54 1553797184
>>1553782
Карантин для плебса.
Аноним 20/03/20 Птн 13:31:21 1553798185
>>1553782
Как это не на карантине, на карантине
Аноним 20/03/20 Птн 14:07:09 1553842186
>>1553798
Нет, ты сегодня утром бегал на улице.
Аноним 20/03/20 Птн 14:29:20 1553853187
Аноны, а правда что бег это профилактика коронавируса? Планирую тогда начать, может быть даже сегодня, вечером. Дайте советов дельных, тут смотрю профэсионалы есть
Аноним 20/03/20 Птн 14:37:56 1553854188
>>1553853
Бегать в городе = больше шансов заразиться. Оно тебе надо?
Аноним 20/03/20 Птн 14:41:58 1553858189
>>1553854
А если по утрам, пока улицы пустые и прохладно? Не могут же молекулы короны летать всю ночь в воздухе лол
Аноним 20/03/20 Птн 14:48:14 1553859190
>>1553842
И что? Меня никто не обязывал соблюдать формальную процедуру и не выходить из комнаты. Брат летел в тот же день, но с пересадкой в Амстердаме, и ему в Шереметьеве дали подписать бумажку, а в моём самолёте нет. Я живу в отдельном доме и бегаю в лесу, и когда не езжу в офис на работу, ни с кем, кроме жены, и так могу неделями не контактировать, так что если формальных ограничений нет, то для самоизоляции ничего менять в распорядке дня не нужно. Ну разве что на школьный стадион, где бывают дети и футболисты, в ближайшие две недели я не пойду.
Аноним 20/03/20 Птн 16:15:10 1553880191
Аноним 20/03/20 Птн 16:29:32 1553888192
>>1553880
>Датчик для замера сатурации кислорода мышцами
>Бегунец
Блядь, какие же бегунцы тупорылые! Суукааааа. Пидарас ибаный.
Аноним 20/03/20 Птн 16:47:15 1553896193
>>1553880
Вижу что десятку пробежал за 37 минут, что неплохо, думал он из часа пытается выбежать.
Аноним 20/03/20 Птн 16:47:57 1553897194
11 (4).jpg (85Кб, 960x576)
960x576
>>1553880
>Буквально за год, будучи абсолютно нулевым в этом спорте и самым медленным в школе, я улучшил свою аэробную форму до того, что обошел мастера спорта международного класса по бегу среди женщин.
>Ночной забег, 13 июля 2019
>Денис Варванец - #202 - 0:37:51

Видимо, в ночном забеге участвовала какая-то 60-летняя МСМК на пенсии, иначе не понятно, к чему такие громкие лозунги. Ну бля буду, эти трустори про "абсолютно нулевых", которые через год бегут десятку из 38 минут. Ща начнется, что он там был пловцом сборником или ещё каким-нибудь спортхуем. Ща поищу

Нулевые люди не бегут с дивана 5к за 22:10, даже при отсутствии лишнего веса. Нужна хоть какая-то аэробная база. Я "с дивана" бежал в 30 лет 10к из 50, имея за плечами кучу спорта, пусть и не циклического. Короче не верю ни единому слову, этому биохакеру
https://base.probeg.org/runner/218783/

Напоминает этих охуенных Рич Роллов, которые с дивана делали Айронмена, выйдя из 15-летнего запоя, а потом оказывается, что Рич Ролл был пловцом сборников уровня отбора на олимпиаду, да и лишнего веса там было меньше чем у Ивана, да и бухал он на уровне типичного рашкована - пивасик после работы

Короче, все эти охуительные истории легко пробиваются, и весь этот пиздеж делится на 5
Аноним 20/03/20 Птн 16:48:59 1553898195
>>1553897
Да, и что же это у него за школа такая была, если он нулевой вальнул 5к за 22:10, и был самым медленным. Школа олимпийского резерва?
Аноним 20/03/20 Птн 16:50:30 1553900196
Аноним 20/03/20 Птн 16:58:25 1553902197
>>1553742
>>Вообще, насколько я могу судить, ты просто сам себя обманываешь. Типа, это не ты так хуево тренируешься, а просто остальные от природы такие охуенные.
На словах все Львы Толстые! Все просто, с 3-газряда до КМС:
https://www.youtube.com/watch?v=ymKfl-ZjUjg
https://vk.com/mariiarun
надо только.. а вот тут собака-то и зарыта
Как заставить себя хотя бы увеличить до 60-70км недельный объём, где взять моральные силы и мотивацию? Здоровье без болей коленей и стоп, без простуд, найти время и желание? Как бежать интервалы/отрезки по 3.20-3.40, если организм не хочет сегодня усоряться, а настроен на легкий бег, если после 7км хочется завернуть домой - вообще непонятно, зачем бежать ещё столько же, если "уже и так побегал". Может, возраст уже, восстановление идёт медленнее, "лень" в мышцах проходит неделю, а не полдня.
Аноним 20/03/20 Птн 17:05:53 1553903198
>>1553902
Ага, родила в 2016 осенью, после чего решила заняться спортом и в 2017 уже марафон за 3:19.
Верю.
Аноним 20/03/20 Птн 17:14:59 1553908199
>>1553903
вот про эту собаку я и говорю! Оказывается, спортшкола за плечами, а, значит, гены и предрасположенность с детства к циклическим нагрузкам!
Аноним 20/03/20 Птн 17:18:11 1553909200
>>1553902
>>Здоровье без болей коленей и стоп, без простуд, найти время и желание
Дак ты шпуришь как не в себя каждый и удивляешься, что ОДА в ахуе и тебе отдыхать потом полнедели до следующей вылазки?
Аноним 20/03/20 Птн 17:42:59 1553916201
Кто выбегает марафон из 3 часов, каков ваш рекорд на 5/10 км?
Аноним 20/03/20 Птн 17:43:48 1553917202
685jyd23l0cg0kc[...].gif (131Кб, 711x355)
711x355
>>1553909
при чём тут ОДА? От длительных - ещё хуже - в разы больше микроударов! Колено сейчас нормально. Побаливает свод стопы, какая-то мышца в красной области. Шпурю (ещё даже не начинал, это "темповики"), потому что нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата. Выносливости на 15-17км достаточно.
Аноним 20/03/20 Птн 17:45:11 1553918203
>>1553916
Дай хотя бы добежать до полумарафона, какой марафон алло
Аноним 20/03/20 Птн 17:47:32 1553919204
Аноны, а что делать если надкостница будет побаливать при беге? Именно не по нарастающей, но терпимо? Бегать дальше и потом дольше отдохнуть или сразу сворачивать все и возвращаться домой на отдых?
Аноним 20/03/20 Птн 17:48:20 1553920205
baebfd646ade791[...].jpg (17Кб, 300x225)
300x225
>>1553917
>Выносливости на 15-17км достаточно
>Не заливает, повторяю я бы на изи половинку из 1:30, но выносливости на 15-17км достаточно, больше не надо
>Пук-среньк, коленки болят, постоянно усталость, нервы не привыкли к лактату
>ОБЪЕМЫ НЕ НУЖНЫ, МЕДЛЕННЫЙ БЕГ ВРЕДЕН
Аноним 20/03/20 Птн 17:56:54 1553924206
Поясните, какой бег "медленный"? Хочу вкатиться в этот ваш джоггинг к лету, пока что бегаю на дорожке по 20-30 минут. Марафоны бежать не собираюсь, бег как дополнение к кочке чтобы аэробную выносливость сохранять. Пульс в покое у меня где-то 70-80 да, так дохуя, на дорожечных 12 км/ч 140-170.
Что я делаю так, что не так, что делать?
Аноним 20/03/20 Птн 18:09:24 1553933207
>>1551937 (OP)
чет - шпурение 10 км
нечет - не бегу
дабл - 30 км
Аноним 20/03/20 Птн 18:09:42 1553934208
заберите своего токсичного мудака к себе в тред из моего лампового треда №149
Аноним 20/03/20 Птн 18:09:44 1553935209
Аноним 20/03/20 Птн 18:10:56 1553936210
>>1553933
Бля придется бежать
Аноним 20/03/20 Птн 18:18:38 1553940211
>>1553934
Забрали. Сиди, дрочи себе на лицо там
Аноним 20/03/20 Птн 18:23:07 1553944212
>>1553917
>Шпурю (ещё даже не начинал, это "темповики"), потому что нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата. Выносливости на 15-17км достаточно.

Каждое, сука, предложение в золотой фонд цитат Бегача нужно вносить.

ААААААА
>нет времени на ерунду, чтобы нервы привыкли к лактату, чтобы мозг начинал его жрать, а лёгкие не протестовали. Надо учиться терпеть закисление и быстрее шевелить лапками при таком уровне лактата
Аноним 20/03/20 Птн 18:26:08 1553945213
>>1553944
Можешь объяснить о чем он говорит на понятном языке? Я тоже посмеяться хочу
Аноним 20/03/20 Птн 18:38:59 1553947214
>>1553917
Прочитай книжки, е мое!
Аноним 20/03/20 Птн 18:42:27 1553949215
>>1553917
Да хуле мозгу лактат потреблять, полумеры. Надо на солнечной энергии бегать, а то жрать все эти макароны, гели с собой на марафоны носить, ну нахуй такое. Учусь как индийский йог потреблять непосредственно лучистую энергию праны и ебошить на ней по 3:30 на километр самое меньшее.
Аноним 20/03/20 Птн 18:47:25 1553952216
>>1553945
я сам здесь, сейчас поясню, не кипешуй! Уровень закисления (лактата в крови), как показали обследования, примерно одинаков у бегунов разного уровня. Но быстрые бегуны как-то адаприровались к лактату, могут его терпеть и бежать дальше, а "медленным" - больно, дискомфортно, хочется остановиться и т.п. - все эти ощущения субъективны, к ним можно и нужно привыкать, как к горячей сауне. (это же касается легких: при чуть повышенном содержании углекислоты кажется, что нечем дышать - уровень СО2 до паники организма тоже тренируется. На самом деле кислорода в легких полно - потребляется несколько процентов! И пока не наступит критическое закисление сосуды не расширятся, а значит, не сможешь ещё прибавить). Мозг при закислении начинает питаться не глюкозой, а молочной кислотой, альдегидами и кетонами - это единственный орган, который способен их переваривать (то ли он спасает остальной организм, то ли решает кайфануть..). Ноги-мышцы "тянут" (по крайней мере темп 4) - они не слабое звено. А вот сердце-легкие без шпурения не прокачаешь.
Аноним 20/03/20 Птн 18:48:57 1553954217
>>1553949
у меня есть видос-интервью мужика, который достиг сего и пару лет только воду пил..
Аноним 20/03/20 Птн 18:49:13 1553955218
>>1553952
Что такое шпурение на вашем языке
Аноним 20/03/20 Птн 18:51:05 1553956219
>>1553949
"солнцеедение" имеет под собой научное объяснение: при высоком уровне ацидоза под действием солнца углекислый газ в клетках синтезируется в органические молекулы - как у растений.
Аноним 20/03/20 Птн 18:56:53 1553959220
>>1553952
Какой же Хромото Селуянов 2.0 пиздец просто

>>1553945
Переведу на доступный язык:
Ребят, это не я мудак, это работающие методы, по которым тренируется 99,9% бегунов, устарели. Я сам вот нихуя не могу сделать, но считаю, что мои методики работают. Объемы вредны для коленок, поэтому я их не бегаю, я бегаю редко и быстро, и у меня правда тоже коленки болят, но это не потому что я долбоеб, это всё генетика. А ещё все книжки написаны жидами для негров на допинге, для обычных людей они не подходят. Для обычных людей подходит только моя хаотичная бессистемная методика, по которой я не прогрессирую вообще, но на самом деле прогрессировал, просто мне лень, да ещё работа такая понимаешь каторга.
Аноним 20/03/20 Птн 19:05:34 1553968221
>>1553959
Что такое шпурение
Аноним 20/03/20 Птн 19:17:03 1553979222
>>1553956
Вот! Я и говорю! Нужно только правильно тренироваться, и добежишь хоть до самого края земного диска. А все эти ваши методики для тренировки бега на поганом гликогене давно устарели.
Аноним 20/03/20 Птн 19:55:50 1553989223
бамп
Аноним 20/03/20 Птн 20:23:45 1553998224
Аноним 20/03/20 Птн 20:24:53 1553999225
an5oqPE460svav1.webm (8963Кб, 252x460, 00:00:42)
252x460
Аноним 20/03/20 Птн 22:33:35 1554050226
>>1553924
Медленный - это ниже 7 мин/км.
Аноним 20/03/20 Птн 22:40:05 1554053227
>>1554050
А если ноги после часа уже просто не могут быстрее бежать что делать? Как тренировать скорость?
Аноним 20/03/20 Птн 22:49:12 1554063228
>>1553956
Маленький опрос если ты не троллишь.
В какую органическую молекулу синтезируется органическая молекула углекислого газа? Как солнечный свет попадает в клетки? Если это клетки кожи, то откуда у них транспортная система для доставки ОРГАНИЧЕСКИХ МОЛЕКУЛ для питания органов?
Аноним 20/03/20 Птн 22:53:01 1554068229
Я смотрю, уровень шизы тут уже к /po подбирается стремительно
Аноним 20/03/20 Птн 23:08:00 1554078230
>>1554068
Шпурили, лактата в мозге теперь многовато. Сейчас кайфанем им в перемешку с кетонами и все в треде окей будет.
Аноним 20/03/20 Птн 23:28:48 1554093231
>>1554068
Ждём, когда в Туле отрубят интернет из-за коронавируса, тогда сразу спокойствие наступит
Аноним 21/03/20 Суб 01:56:28 1554158232
Как же скунс плохо мимикрирует, пиздец просто.
Аноним 21/03/20 Суб 06:07:05 1554167233
>>1553721
>А медленный бег - селуяновщина

Лол

>>1553880
>— Здравствуйте! Как так получилось, что вы стали биохакером?
>Здравствуйте!
>Всё очень просто: я стал им в детстве, которое прошло под знаком научной фантастики.


Мда, я так понял биохакинг это способ продать анализы айтишникам которые в них не разбираются.
Аноним 21/03/20 Суб 06:37:00 1554171234
>>1554063
ты же физиолог, вот ты и расскажи!) Никто этим вопросом не занимался (никому не выгодно - рабы перестанут пахать за плошку риса), предположения, расчёт потраченных и полученных каллорий и т.п. В какую молекулу - в любую, сначала в глюкозу и далее в любую(возможно, уже в конечном органе). Видимо, что-то в клетках способно заменять хлорофилл. Транспортировка до органов пищеворения не идёт - она не нужна; идёт выброс лишней глюкозы в кровь и далее распределение по всему организму. Найду видео (через пару дней) и залью на ютуб, т.к. там говна псевдонаучного полно. Понятно, что при солнцеедении не поступают в организм минералы, да и это скорее "существование" организма с мимимумом движений на пару сотен каллорий в день.. как минимум, не всем подойдёт.
Аноним 21/03/20 Суб 06:43:15 1554172235
>>1554063
видео найду (интервью с тем, кто практиковал), но вот сразу мой ютуб подсовывает "запрещёнку":
https://www.youtube.com/watch?v=6HzjS4n2m-k
Трехлебов - умнейший мужик, пару лет назад чекисты настоятельно попросили его заткнуться (про это отдельное видео), хотя бочку на власть никогда не катил..
Аноним 21/03/20 Суб 06:54:32 1554175236
>трехбулкин
Не пойму, ето он толстит, или реально шиз в треде орудует?
Аноним 21/03/20 Суб 07:04:34 1554176237
>>1554175
>>Не пойму
ничего удивительного, не всем дано)))
Аноним 21/03/20 Суб 07:05:14 1554177238
>>1554175
Хромото - это поехавший, я до последнего не верил в это, но это имбецил в кубе с теориями заговоров и отрицанием базовых вещей. От людей скрывают простые способы достигать совершенства, а он их нашёл, правда сам он при этом их реализовать не может, но это другое, ему просто это не надо, но нам глаза он открыть готов. Странно, что ещё денег за свои сеансы не берет
Аноним 21/03/20 Суб 07:45:15 1554180239
>>1554171
> Пару сотен калорий в день
Дышишь больше.
> никому не выгодно
> не жрать
> никому не выгодно
Охуительная история. К тому же ещё и пиздёж. Двери НИИ всегда открыты для утверждающих, что они могут жить без еды. Правда почему-то любые эксперименты под полным надзором всегда заканчивались истощением праноеда и преждевременным прерыванием опыта. Про всяких гуру праноедения, которые попадались на видео пожирая в какой-нибудь забегаловке заказ Биг Смоука, тоже легко информацию найти.
Аноним 21/03/20 Суб 10:36:15 1554206240
beda-s-bashkoj-8.jpg (26Кб, 600x436)
600x436
>>1554180
>двери Тульского НИИ Хромотологии им. Графа всегда открыты. Настежь.
Аноним 21/03/20 Суб 10:40:32 1554208241
Питаюсь на дистанции солнцем вместо гелей, марафон выбегаю из 2-х.
На официальных стартах выступать не буду, ведь мне уже нечего доказывать, тем более непросвященным.
Аноним 21/03/20 Суб 11:11:08 1554221242
>>1554208
Это что, я вообще на улицу не выхожу. Бежал рядом с Кипчоге сознанием и обогнал его в конце, результат 1:58:59. Естественно, жиды не будут фиксировать мой рекорд, им невыгодно, чтобы люди знали о таком способе тренировок и реализации формы
Аноним 21/03/20 Суб 12:52:28 1554267243
>>1554221
А если введут комендантский час и велят по домам сидеть месяц, как бегать? Дома не побегаешь... Или бег на месте, прыжки не будут лишними?
Аноним 21/03/20 Суб 12:55:17 1554270244
Чем там надкостницу помазать если болит? Валик подключил уже. Так же вопрос про мази для снятия с воспаления связок. Кто что использует?
Аноним 21/03/20 Суб 13:05:42 1554277245
>>1554270
Мазал димексидом на этой неделе, но как-то хз, пока мазал делал массаж и она еще больше болела. Сейчас вроде ничего.
Лучше в аптеке спроси чем воспаленную мышцу помазать
Аноним 21/03/20 Суб 13:15:36 1554282246
Шизы тут?
Аноним 21/03/20 Суб 13:23:22 1554285247
????????????.jpeg (202Кб, 1920x960)
1920x960
>>1554282
>Шизы тут?
ЗДЕСЬ ОГНЕБОРЦЫ!
Аноним 21/03/20 Суб 13:28:34 1554290248
Бегуны, а можно бегать с чуть першащим горлом? Сегодня не решился, на улице с утра был минус как-никак, а болеть в разгар короны ой как не хочется
Аноним 21/03/20 Суб 13:40:31 1554301249
>>1554290
>можно бегать с чуть першащим горлом?
Разрешаю
Аноним 21/03/20 Суб 13:43:14 1554303250
>>1554301
Кто такой? Звание, имя-отчество?
Аноним 21/03/20 Суб 13:48:20 1554307251
>>1554267
Иван и Шпурик купили дорожки, чем ты хуже?
Аноним 21/03/20 Суб 14:01:25 1554324252
Аноны, есть у кого примерное меню бегунов - чем они обычно питаются, что едят за сутки до соревнований и т.д.
Да даже здешние, расскажите чем вы питаетесь таким хорошим?
Аноним 21/03/20 Суб 14:17:13 1554329253
15816644570092.gif (7620Кб, 400x400)
400x400
>>1554270
>Кто что использует?

Игнорю и продолжаю бегать.
Аноним 21/03/20 Суб 14:17:31 1554330254
>>1554324
Всем что мамка приготовик, макарошки, котлетки, греча, картофан.
Аноним 21/03/20 Суб 14:17:53 1554331255
>>1554329
Так больно же и неприятно
Аноним 21/03/20 Суб 14:19:07 1554333256
Аноним 21/03/20 Суб 14:33:19 1554343257
15741746924740.jpg (150Кб, 960x960)
960x960
>>1554331
К 10 км боль проходит, поэтому перешел на медиул лонг раны, изи лонг раны и стэди лонг раны онли. Продолжаю эксперимент по саморазрушению.
Аноним 21/03/20 Суб 14:37:48 1554346258
>>1554343
У меня с 10 км только начинается..

>перешел на медиул лонг раны, изи лонг раны и стэди лонг раны онли
Можно на понятной мове?
Аноним 21/03/20 Суб 14:41:28 1554347259
>>1554346
Средне длинный запуск, длинный запуск, устойчивый продолговатый забег.

Аноним 21/03/20 Суб 14:44:10 1554350260
>>1554347
Где о таких стадиях/вариантах бега можно подробно почитать? Я все еще не понимаю..
будь здоров
Аноним 21/03/20 Суб 14:45:34 1554351261
5e43fadb3b62b71[...].jpg (104Кб, 1600x1200)
1600x1200
>>1554267
this

An amateur Chinese marathon runner under coronavirus lockdown ran 31 miles in his living room to pass the time

A Chinese amateur marathon runner who has been under lockdown during the coronavirus outbreak has been keeping active by running 31 miles around two tables in his living room.

Pan Shancu, a Chinese medicine health therapist from Hangzhou, managed to complete 6,250 laps around his apartment in just under five hours, the South China Morning Post reported.

In a viral post on Weibo, which included a video of himself running, Pan said: "I have not been outside for many days, today I cannot bear sitting down anymore! Let's run laps around the two massage tables in the room, then!"

He even shared proof of the feat by adding screenshots of his running app results, writing: "Yes, one lap is about 8 meters (26ft) — I ran 50km (31 miles), and did it in 4:48:44, sweated all over, feels great!"

Pan is one of many millions of people around China who have been confined to their homes for weeks as authorities struggle to crack down on the spreading coronavirus, which originally came from the city of Wuhan, around 370 miles from Hangzhou.

https://www.businessinsider.com/chinese-man-under-coronavirus-lockdown-runs-31-miles-living-room-2020-2
Аноним 21/03/20 Суб 14:47:20 1554352262
>>1554303
Оберфюрер Граф фон Хромото
Аноним 21/03/20 Суб 14:48:35 1554355263
>>1554351
Сосед снизу ахуеет, еще пиздюлей придет даст
Аноним 21/03/20 Суб 15:44:02 1554400264
Полиция и 40 тысяч видеокамер задействованы в Петербурге для контроля самоизолированных - власти
Почему в Рощино никого не направили?
Аноним 21/03/20 Суб 15:48:58 1554401265
>>1554400
Надо сообщить в службу по мониторингу, что Иван Зимнухов 1983 г.р. покидает свой дом и нарушает карантин, в качестве пруфов приложить треки со стравы.
Аноним 21/03/20 Суб 15:51:33 1554403266
Псины тут?
Аноним 21/03/20 Суб 15:55:54 1554404267
Посоветуйте пульсометр на грудь, чтобы дешево и сердито, но при этом не говно.
Аноним 21/03/20 Суб 15:57:43 1554406268
Аноним 21/03/20 Суб 16:18:46 1554411269
>>1554324
Этой зимой моя стандартная еда перед длительными - ньокки и стейк, и это был лучший тренировочный блок за всё время моих занятий бегом, так что всё, что я делал, теперь склонен считать полезным или, в худшем случае, практически безвредным. Ньокки подсмотрел у Tyler C Andrews, когда он готовился к попытке мирового рекорда на 50К. Так-то моя любимая углеводная еда - спагетти с фрикадельками, но это слишком сложно: в любой самой сраной итальянской забегаловке в Штатах их делают абсолютно идеально, но жена всегда ругается "что за хуйню они сделали с мясом" и сама дома делает совсем не то, что мне нужно. Перед ЛА загружался, чем придется: завтрак американский обычный (яйца, ветчина, хашбраун, панкейки), мороженое в Salt&Straw (раньше любил "козий сыр и оливки", но в этот раз что-то не впечатлило), поке боул, буррито из тако трака, ещё у меня было три бейгла с завтрака в хостеле, которые я постепенно в промежутках в себя засовывал, как-то как будто не очень много, а помнится, что постоянно жрал, что из ушей лезло, но, наверное, это всё, просто лег спать рано - вставать-то в два часа ночи нужно было.

Вообще у меня пищеварение крепкое, могу жрать что угодно, в частности, гели на дистанции тоже поебать, какие - что было в загашниках/выдают на пунктах питания - то и ем. Такой хуйни, на которую многие марафонцы жалуются, что их желудок принимает только какие-то конкретные, что нужно проверять на длительных и никогда незнакомые не есть на трассе - у меня нет. Когда приходилось срать на марафоне, это было из-за избыточного количества - один раз после очень обильного завтрака, другой в жару из-за того, что слишком много пил изотоника на пунктах питания. В ЛА у меня был набор из остатков - Maurten, GU, U gel, два Clif Shot, которые давали на дистанции, и всё ок.
Аноним 21/03/20 Суб 16:52:53 1554424270
>>1554411
Карантин, самоизоляция, данные направлены куда следует.
Аноним 21/03/20 Суб 18:02:54 1554437271
15845222660001.png (359Кб, 1024x1024)
1024x1024
>>1554411
>ньокки и стейк

Ебать эстет, я твой стейк заворачиваю в ньокки и как нормальный человек ем пельмени.
Аноним 21/03/20 Суб 19:56:46 1554475272
>>1554343
Тефаль, ты? Как жизнь?
Аноним 21/03/20 Суб 20:26:30 1554494273
>>1554324
Да они ничем особенным не питаются. Я вот вырос в СССР и привык к обыкновенной еде и так и питаюсь, т.е. для меня обед - это салат из овощей, суп и второе (пюрешка/макарошки с курицей или котлетой). Всякие бургеры не ем, считаю это джанк фудом. Перекусываю йогуртом без сахара, орехами, сухофруктами. Завтрак - яйцо всмятку или хлопья с молоком, йогурт, банан/груша/яблоко, чай с тостом с маслом или медом/вареньем. Ужин примерно как обед только поменьше: суп и второе с рыбой + овощные смеси, которые замороженные продаются. Перед забегами не ем мясо, т.к. знаю, что у меня оно долго переваривается. Завтрак перед забегом должен быть легким, для меня это: сладкий йогурт, яйца всмятку, чай/кофе с булочкой или круассаном, бананы, орехи.
Аноним 21/03/20 Суб 20:28:06 1554495274
>>1554494
Еще забыл каши ем, перед забегом овсяная норм.
Аноним 21/03/20 Суб 20:43:38 1554498275
Скунс вернулся после перелёта, количество шизы от имени хромото возросло вдвое. Возможны осадки из максонов.
Аноним 21/03/20 Суб 20:43:56 1554499276
image.png (205Кб, 650x351)
650x351
image.png (205Кб, 650x279)
650x279
image.png (229Кб, 650x297)
650x297
ПОЧАЛОСЯ.
Бегунов отлавливают и ИЗОЛИРУЮТ к хуям.
Айвану приготовиться.

СКОРО БЕГОМРАЗЕЙ БУДУТ ОТСТРЕЛИВАТЬ КАК БЕШЕНЫХ ПСИН

По данным пекинской ежедневной газеты Beijing Daily (кит. 北京日报) 15 марта 2020 г. в районе трёх часов дня в отделение полиции г. Пекина по району Чаоян поступило сообщение от медико-санитарного работника, задействованного в одном из жилых микрорайонов района Чаоян г. Пекина. По словам заявителя, женщина сознательно и преднамеренно нарушала санитарно-эпидемиологические правила карантина: вышла из дома без маски для пробежки, а когда медико-санитарный сотрудник микрорайона попытался убедить её вернуться домой и больше не покидать пределы квартиры до окончания двухнедельного карантина, стала кричать и взывать о помощи, продолжив вести себя также и после того, как прибыли сотрудники полиции.
Нарушителем оказалась гражданка Австралии, этническая китаянка, 47 лет, по фамилии Лян, которая 14 марта 2020 г. въехала в г. Пекин по временному виду на жительство, полученному для работы в Китае, который действует до 5 сентября 2020 г.
Позже стало известно, что гражданка Лян является сотрудницей китайского подразделения немецкого химико-фармацевтического гиганта — компании Bayer. Во вторник 17 марта 2020 г. компания на своей официальной странице в Вэйбо заявила, что Лян уволена из компании за нарушение карантина, решение компании подлежит немедленному исполнению.
Сегодня история с гражданкой Австралии китайского происхождения получила своё логическое завершение, вызвавшее в буквальном смысле бурю ликования пользователей сети. 18 марта 2020 года решением Миграционного бюро Управления общественной безопасности г. Пекина, в соответствии со статьёй 67 Закона КНР «Об управлении въездом и выездом», был аннулирован временный вид на жительство гражданки Австралии по фамилии Лян. Ей предписано покинуть Китай в установленный срок
Аноним 21/03/20 Суб 22:27:22 1554537277
>>1554494
Мы уже поняли, что ты жрёшь всё. Только причем здесь ты и вопрос про бегунов-марафонцев? Или ты из тех, кто дошёл до финиша, и причислил себя к спортсменам?
Аноним 21/03/20 Суб 22:40:23 1554548278
>>1554537
> Да даже здешние, расскажите чем вы питаетесь
Ты долбоеб?
Аноним 21/03/20 Суб 22:45:55 1554550279
Почему никто не обсуждает изнасилования писечек в американской сборной?
Аноним 21/03/20 Суб 23:28:58 1554562280
Аноним 22/03/20 Вск 01:43:25 1554618281
Дослушал тут книгу Мураками во время лонг рана, бегал он конечно посредственно и немного (до 50 миль в неделю), но под старость сириусли волновался за свои колени. И тут у меня возник вопрос, это правда такая серьезная проблема у бегунов? Что будет через 10 лет после бега по 100 км в неделю?
Аноним 22/03/20 Вск 06:24:17 1554630282
Вот ведь как обидно сегодня получилось! Выспался, встал с хорошим настроением, на улице освежающе, дожик только-только прибил пыль к асфальту, пробежал только минут 40 и тут на тебе - мутить начало, печень покалывала и страшно захотелось в уборную по большой нужде извините. Заставил себя хоть как-нибудь, но пробежать еще 20 минут, легче не стало - пришлось закругляться.
Хотя зимой бывало ночью режим нарушался, почти сутки не спал и пробегал почти полуфарафоны на одном дыхании без задней мысли, вот что это такое за напасть
Аноним 22/03/20 Вск 08:58:10 1554647283
>>1551937 (OP)
Сколько можно бегать, чтобы не потерять свои качковские gains? Через какое примерно время пробежки начинает сушить мыщцы при условии что я не жру глюкозные гели на ходу? Насколько это зависит от темпа, если я не буду шпурить - организм так и будет питаться одним салом или через полчаса-час бега я в любом случае начну превращаться в сушёного марафонца?
Аноним 22/03/20 Вск 09:14:01 1554648284
>>1554180
>>Двери НИИ всегда открыты для утверждающих
все пришедшие (с уникальными способностями) исчезают бесследно в застенках нквд/фсб.. А как попадается йог, который в режиме реального времени на сотни камер три часа сидит под водой, так "пук-сереньк"! Вся официальная медицина-физиология - в Ж!
Аноним 22/03/20 Вск 09:26:01 1554649285
>>1554647
Зочем тебе ето, братюня? Бег ета катабализм. Никачаит нинужна. Пакачяйся лучши гыгыгыгыг
Аноним 22/03/20 Вск 09:33:52 1554651286
>>1554063
короче, видео ещё ищу, но надежды мало. Называлось: "Александр Кудинов. Мой опыт солнцеедения (или праноедения)". Там мужчина лет 45 рассказывает как пришёл к этому (постепенно), как ощущения, что вообще обо всём этом думает. Сидел на солнцеедении несколько лет, ничего кроме воды и разбавленных соков (раз в несколько недель) не потреблял. Сверхспособности (за исключением, кажется, потребности во сне) не развились, левитировать не начал.. Также даёт ссылки на известных-изученных (документально подтверждённых) солнцеедов, которых, например, в Индии в наше время сразу найдется с десяток..
Аноним 22/03/20 Вск 09:40:56 1554654287
>>1554345
>>если бы исходные патологические идеи были правильны
вот в этом слабое место твоего "диагноза". Кто же определяет правильность, на основании чего? На основании всеобщего "общепринятого" заговора массонов, навязанной системе "мировых ценностей" и "правильного" мировоззрения ("в школе так сказали, пруфов не приводили ни одному постулату - от истории, до физики, химии и математики")? В результате "Коперники" оказываются психами..
Аноним 22/03/20 Вск 09:41:45 1554655288
>>1554651
Вангую что за твоими известными изученными солнцеедами также никакого постоянного наблюдения не велось.
>>1554648
Ну давай ссылку на рыбу свою.
Аноним 22/03/20 Вск 09:56:42 1554657289
>>1554655
гугли сам, тем более сейчас инет уже анально огорожен, ссылки на иностранные неподконтрольные источники не выдаются - ни в гугле/яндексе, на на ютубе - чтобы про вирус "альтернативные" мнения не просочились. Также многие другие темы "цензурируются". Данных про 1-2-3часа под водой (раньше) было множество, при "официальном" мировом рекорде в 22 минуты:
http://www.kangri.ru/index.php/vozmozhnosti-cheloveka/239-jog-zaderzhal-dykhanie-na-6-dnej
Аноним 22/03/20 Вск 10:06:28 1554659290
>>1554657
Ты знаешь что произойдет с твоим телом если ты погрузишь его в воду на 144 часа, даже с головой над поверхностью?
Я с тебя в ахуе, ты веришь явной чуши которая противоречит человеческой природе, а в реальную физиологию и тренировки не веришь.
Аноним 22/03/20 Вск 10:13:28 1554662291
>>1553956
Охуеть! У тебя кожа зеленая от хлорофилла? Мамка удовлетворяла себя огурцом и ты родился?
Аноним 22/03/20 Вск 10:26:27 1554665292
>>1554657
ЙОГ ПОД СОТНЯМИ КАМЕР СИДЕЛ ПОД ВОДОЙ ТРИ ЧАСА
@
НИ ОДНОГО ПРУФА
@
РРРЯ ЖЫДОМАССОНЫ УДАЛИЛИ ИНТЕРНЕТ

И ведь эти люди среди нас ходят бегают.
Аноним 22/03/20 Вск 10:38:02 1554666293
>>1554665
запруфал тебе в рот, проверяй!
Аноним 22/03/20 Вск 10:38:53 1554667294
>>1554665
у некоторых пруфов даже простых пробежек нет, а ты йога узреть захотел!
Аноним 22/03/20 Вск 10:57:59 1554671295
Аноним 22/03/20 Вск 11:11:27 1554675296
Пруф из архива [...].jpg (57Кб, 854x187)
854x187
Я вас предупреждал про шизло, а вы не верили.
БлагоДарю БеГАч
Аноним 22/03/20 Вск 11:12:57 1554677297
Кто-нибудь сидит в группе "Бег" в ВК?
Аноним 22/03/20 Вск 11:27:08 1554678298
>>1553908
Че там одна только спортшкола? Минимум внучка местного тренера по чему нибудь спортивному, которую он гонял с младых лет по стадиону. Журнашлюхи не знают стыда, пишут и пишут всякую джинсу и пиарщину про превозмогателей с дивана. Рядом с такими статьями другие, но уже про безуглеволные диеты и растяжку-прокатку фоам роллером задней поверхности бедра(!). Еба щас человек без баланса в теле начнет питаться одними белками и делать каргокультыисткие растяжки-массажи. Срал на лицо всей этой индустрии пиздежа.
Аноним 22/03/20 Вск 11:44:37 1554681299
>>1554678
>человек без баланса в теле
Начнет устраивать себе эксперименты с жиросжиганием и темпом бега иивсем прочим. А дело в технике о которой хрен кто расскажет, у них одна присказка беги расслабленно. Ага щас побежал стуча пятками по асфальту, зато на расслабоне. На белковой диете в состоянии близком к коме человек после фоам роллера побежит с частотой шагов ровно 180 (зачем вообще считать частоту важным фактором когда даже в стоячем полодении человек весь кривой и косой). Может для начала надо стресс менеджементом вывести себя из информационной матрицы и далее взяться за ходьбу и функциональный тренинг рук с лайт сопротивлением. Ведь балансом в теле управляют руки, а ноги и корпус это совсем про другое. Расслабленный плечевой пояс достигается нагрузками с снарядами малого калибра, не под штангу лезть урабатывая плечи до артроза, но жгуты и гантеля и медболы не помешают. Потом уже с тренированным верхом ввязываться в убивание ножек стуча ими хотя бы об землю, не асфальт.
Аноним 22/03/20 Вск 11:56:18 1554685300
Пиздец у вас в треде шиза.
укатился в жирный бегунов тред
Аноним 22/03/20 Вск 12:48:04 1554711301
Аноним 22/03/20 Вск 13:13:34 1554714302
Аноним 22/03/20 Вск 13:32:24 1554725303
Сука, как же Граф морит. Теперь понятно, почему он уже второй год несёт такую поебень и верит в свою неработающую методу. Он в принципе отрицает всё, что является массовым, это наглухо отбитый имбецил, на таком только опыты ставить.
Странно, что ещё на работу ходит, ведь там тоже жиды и заговор - хотят на него спихнуть свои обязанности и заставать РАБотать за еду
Аноним 22/03/20 Вск 13:46:55 1554739304
господа расскажите зачем бегаете, это ж блять унылая монотонная мучительная пытка
я как то не имея нихуя подготовки решил пробежать 10км без остановки, до этого максимум 4км бегал, в обшем таки пробежал за 57 минут и чуть не подох, заболел на следующий день
потом спустя время решил пробежаться со знакомым бегуном в его темпе, это 1км за 3:30, пробежал с ним полтора км и чуть легкие не выплюнул, а он так по 15км бегает
не лучше ли для увеличения аэробной выносливости велосипед, и ехать не так мучительно и ветерком обдувает, для коленей правда хуевее
Аноним 22/03/20 Вск 13:56:13 1554742305
>>1554739
В это треде не бегают. Я вот начал ходить и то надкостница заболела. Бегунов в принципе не существует, это все вымысел и попытка нажиться производителей электроники и прочих спорт товаров.
А если серьезно, то для коленей хуевее твой заплывший стереотипами мозг и жирное тело. Твое ограниченное отрицание и невозможность понять и почувствовать эндорфиновую награду и удовольствие от длительных в незнакомых и новых для тебя местах. Для коленей хуевее отрицание постепенного и плавного входа и не желание "Семь раз отмерить и один раз отрезать" . Иди нахуй короче.
Аноним 22/03/20 Вск 14:10:34 1554750306
>>1554742
у меня не жирное тело, а сухое и с мыщцами, не знаю что там о стереотипах в голове,
когда пробегаю метров 800 в быстром темпе и потом останавливаюсь я чувствую эндорфиновую награду, а по другому нет, алсо от бега болело только одно колено во время 10км пробежки, спустя где то 8км, а от велостпеда болит намного чаще
так зачем бегаете? просто нравится или какие то другие глупые причины вроде там здоровье или еще какая хуйня?
Аноним 22/03/20 Вск 14:14:42 1554752307
Аноним 22/03/20 Вск 14:40:51 1554766308
123.jpg (23Кб, 254x199)
254x199
>>1554750
>потом останавливаюсь я чувствую эндорфиновую награду
От 800м эндорфиновый приход небольшой. Я когда уже особо не тренился, кайфовал от темповиков от ПАНО до 90±3% МПК, либо короткие интервалы через 50/100м трусцы, вот там да, и приход классный и настроение гуд.
Аноним 22/03/20 Вск 14:43:44 1554768309
>>1554739
Нахуй это высрал? Написано беготред, БЕГ. Уёбывай в велач и рассказывай там свои охуительные истории про велосипед для выносливости, здесь отбитые дегенераты по 100 миль в неделю бегают
Аноним 22/03/20 Вск 15:12:45 1554776310
>>1554499
Да похуй, будет реально нельзя - я ещё дорожку в сарай не убрал, хотя уже не планирую использовать в этом сезоне.
Аноним 22/03/20 Вск 15:14:42 1554778311
>>1554618
Я бегом по 100+ поменял колени на тазобедренный сустав. Коленям теперь вообще поебать на всё.
Аноним 22/03/20 Вск 15:18:15 1554780312
>>1554739
Монотонность - это плюс. Если ты не согласен, то бег не для тебя.
22/03/20 Вск 15:29:45 1554789313
15845262384160.jpg (186Кб, 1100x734)
1100x734
>>1554776
Не убирай, скоро карантин введут и камендантский час, улицы патрулировать будут.

знающий человечек
Аноним 22/03/20 Вск 15:48:28 1554797314
>>1554714
про наводнение тут (вроде бы) с фактами, которым нет оснований не доверять (хотя, на канале много отковенной чуши - я там в комментах автора неоднократно обосрал..), интересны и комментарии под видео.
https://www.youtube.com/watch?v=1vLiuPIdhJQ&t=16s
По поводу взрыва - атомная война была раньше. Последний взрыв - в Москве в 1812г (по записям современником и каким-то ремаркам в "Войне и мире"). Москва сгорела, но она не могла сгореть, т.к. начиная с Ивана Грозного строили из камня и соблюдали противопожарные разрывы между домами. Вся история - единое "белое пятно". Одно из самых забористых видео по теме альтернативной истрории:
https://www.youtube.com/watch?v=hiw08jcWB8I
ссылка на само видео в ВК (тоже канал местами интересный:)
Аноним 22/03/20 Вск 15:52:05 1554803315
>>1554739
>>это ж блять унылая монотонная мучительная пытка
так оно и есть! Но есть нюанс: когда прибежал, организм радуется, что пытка закончилась и он не сдох. Вот тут и надо спешить ловить кайф, ради этого чувства радости после пробежки и бегают)))
Аноним 22/03/20 Вск 15:52:06 1554804316
Аноним 22/03/20 Вск 15:55:06 1554805317
>>1554498
Двачую, каждый день Хромото срач, заебали уже, пусть бегает как нравится, да и бегает он неплохо на своих "неправильных" тренировках.
Аноним 22/03/20 Вск 15:58:57 1554808318
хромото.png (6Кб, 240x210)
240x210
>>1554805
Желательно, чтобы за забор ПНД только не выбегал.
Аноним 22/03/20 Вск 16:07:02 1554815319
15745737151240.webm (2698Кб, 800x450, 00:00:48)
800x450
15831465185630.webm (5447Кб, 640x480, 00:01:03)
640x480
Аноним 22/03/20 Вск 16:07:51 1554816320
15763988116610.jpg (148Кб, 1280x858)
1280x858
Жидошизики, итт?
Аноним 22/03/20 Вск 16:30:57 1554822321
IMG202003221928[...].jpg (281Кб, 1080x932)
1080x932
Аноним 22/03/20 Вск 16:52:28 1554832322
15841035203710.jpg (197Кб, 550x715)
550x715
Аноним 22/03/20 Вск 18:13:54 1554903323
images.jpg (2Кб, 219x231)
219x231
Как перестать просыпаться с мыслью Опять бегать пиздос
Аноним 22/03/20 Вск 18:38:48 1554922324
>>1554903
Купи велосипед и чередуй. Полюбишь оба дела, будешь прогрессировать в обоих начинаниях, снизишь ударную нагрузку на ноги. Потом через какое-то время начнешь плавать, сделаешь олимпийку, затем половинку, потом железку за 15 часов, а через 5 лет железку из 10 часов и все тяночки будут твои. Триатлет - вершина эволюции спортсмена
Аноним 22/03/20 Вск 18:48:53 1554931325
>>1554922
>Триатлет - вершина эволюции спортсмена

вершина эволюции велосипидора ты хотел сказать?
Аноним 22/03/20 Вск 19:12:17 1554952326
5S53ChCX.png (63Кб, 112x112)
112x112
Дабы разнообразить процесс, думаю пробежаться в берцах вместо кроссовок, какие подводные? Берцы легкие, летние и мягкие, однако полностью кожаные.
Ребята же как-то марш-броски осиливают...
Аноним 22/03/20 Вск 19:21:58 1554958327
>>1554903
Либо перестать бегать, либо терпеть, пока не станет наоборот - хуёво, если не бегаешь.
Аноним 22/03/20 Вск 19:22:25 1554959328
>>1554952
Ноги сотрёшь до колен.
Аноним 22/03/20 Вск 19:35:20 1554970329
>>1554959
Я же не перехожу на такую обувь насовсем. Просто интересно у кого был такой опыт, может кто в армейке отслужил и даст дельных советов
Аноним 22/03/20 Вск 19:55:17 1554984330
>>1554903
Сделай разгрузочную неделю-другую, сбавив объемы процентов на 25-30. Мне помогает обычно, когда себя задрочишь до такого состояния.
Аноним 22/03/20 Вск 19:57:57 1554986331
>>1554984
И так один-два раза в неделю бегаю
Аноним 22/03/20 Вск 20:00:20 1554990332
>>1554789
как раз про метро)
https://www.youtube.com/watch?v=EC0BOlt4GOY
п.с. такое ощущение, что буквально 100-150лет назад мы проиграли войну и победители основательно переписали историю..
Если страна (человечество) проиграет войну вирусу, то мир уже никогда не будет прежним..
Аноним 22/03/20 Вск 20:28:24 1555014333
>>1554970
Я служил. Ноги сотрёшь до колен, повторяю.
> не перехожу насовсем
Именно если бы ты ходил в них постоянно, и твоя нога была привычна к берцам, а твои берцы были разношены по ноге - в них было бы можно попробовать бегать.
Аноним 22/03/20 Вск 20:30:28 1555021334
>>1555014
Ага, сначала разносить, спасибо анон
Аноним 22/03/20 Вск 20:37:37 1555027335
>>1555014
Двачую этого. Когда берцы притрутся (месяц-два) в них можно хоть марафон бежать, если они нормально в размер подобраны. Но когда они новые, натирать будут везде и всё, кроме разве что офицерских облегченок, вот там топчик (за свои деньги) как чешки сидят

мимо служивый
Аноним 22/03/20 Вск 20:50:47 1555038336
>>1554808
Моментальный подрыв говна дежурящего 24/7

Аноним 23/03/20 Пнд 00:15:44 1555140337
>>1554797
>>1554657
Пиздец какая же ебанутая шизоидная тварь. Ты блядь говно, ты заебал уже своей шизой, свали нахуй в соответствующие разделы двача, а здесь эту хуйню не пиши, поехавший клоун. Козел, гнида, еблан конченный! Честное слово, ты хуже скунса начал засирать тред своими мерзкими шизобреднями, чушка ебучая. У тебя видимо на фоне отсутствия секса крыша поехала, гребаный ты инцел.
Аноним 23/03/20 Пнд 01:33:02 1555161338
>>1555140
Зачем ты так на Гроссмейстера, видно же, что Граф нашел некий Грааль, и пытается нам Гоям его донести, одни только тренировки Графа чего стоят, такая то скорость, и это не предел его, это Граф просто бегает без напряга в удовольствие.
Аноним 23/03/20 Пнд 02:22:48 1555162339
>>1554952
Ебать шизло будет каждую весну эту хуйню постить?
Аноним 23/03/20 Пнд 07:19:49 1555180340
>>1555140
фига тебя разворотило! Мог бы просто пост пропустить и скролить дальше, не так и много моих постов.. К тому же эти в рамках дискуссии. Нервишки, короче, лечи!
Аноним 23/03/20 Пнд 08:28:44 1555196341
1584941323449.jpg (38Кб, 883x704)
883x704
>>1555180
> Пощу в беготред исключительно в рамках дискуссии о жидорептилоидах и альтернативной истории!
Аноним 23/03/20 Пнд 09:04:55 1555198342
Хочу часть пробежки бежать на руках, чтобы ноги могли немного отдохнуть.
Попутно буду через яйца и жопу питаться солнцем, чтобы не покупать у жидомаркетологов гели.
Какие подводные?
Аноним 23/03/20 Пнд 11:37:03 1555239343
укр.mp4 (1451Кб, 576x320, 00:00:17)
576x320
Аноним 23/03/20 Пнд 12:20:56 1555250344
кто-нибудь знакомился с тян ну пробежке. в клубе беговом или типа того

легкоатлетки все такие стройные
Аноним 23/03/20 Пнд 12:27:53 1555253345
Аноним 23/03/20 Пнд 12:29:38 1555254346
231013811491371[...].jpg (335Кб, 1080x1350)
1080x1350
Аноним 23/03/20 Пнд 13:06:16 1555290347
555е.jpg (335Кб, 740x555)
740x555
Аноним 23/03/20 Пнд 13:47:48 1555315348
комьютинг.png (723Кб, 1208x774)
1208x774
Нужно инфа от знающего человечка по поводу пикрилейтед рюкзака от асикса.
Как он вообще?
Использовать буду для комьютинга с работы по 15-20 км.
Но должны влезать 0.5 творога, 1 литр молока, булочка и 0.5 пивасика.
Можете предложить альтернативы, но сразу скажу, что глядя на цены трейловых саломонов в последний раз я потерял сознание.
Предложения типа "да бери любой обычный" хуита, пробовал бегать с обычным, при темпе около 5 мин/км, если там хоть 1кг лежит, то уже все проклянешь.
Аноним 23/03/20 Пнд 13:50:34 1555320349
>>1555315
Бери с алиэкспресса.
Аноним 23/03/20 Пнд 13:51:10 1555321350
>>1555315
>если там хоть 1кг лежит, то уже все проклянешь
Почему? Болтается или натирает?
Аноним 23/03/20 Пнд 13:53:31 1555323351
Аноним 23/03/20 Пнд 13:55:06 1555324352
>>1555250
Я же не ебанько.
Выходной, хочется поспать, отдохнуть, а эта ебанашка будет будить тебя ни свет ни заря, бегать по 20км в день, кормить яблоками, гречей и капустой, еще и ебаться будет по нормативам, ненене
Аноним 23/03/20 Пнд 13:56:27 1555325353
>>1555323
Не служил, но все говорят, что там всем похуй как. Сказали сделать - сделал, сказали пробежать - пробежал
Аноним 23/03/20 Пнд 14:04:17 1555330354
15797126713592.jpg (64Кб, 1080x1440)
1080x1440
>>1555320
Там какое-то говно на вид, да и цены охуели, больше чем на асикс на скидках или декатлон стали, али скатился.

>>1555321
Болтается, хотя у меня годный туристический 20 литровый дойтер с грудной и поясной утяжкой.

>>1555323
В армии никто не бегает с 20 кг, это все петушиные скажки про марш-броски с 80 кг 10 км за 40 минут.
Или бегают просто или марш-бросок в пешем порядке, а в пешем похуй.
Да и вообще от скорости зависит, есть какой-то рубежь, на 6 мин/км я могу хоть с чем бежать, а около 5 мин/км начинается такой бесячий расколбас.
Аноним 23/03/20 Пнд 14:09:16 1555332355
>>1555330
А если рюкзак забить на 12-15кг, а то и больше, он не будет же телепаться? Охренеешь конечно так бегать и спина спасибо не скажет, но почему нет?
Аноним 23/03/20 Пнд 14:15:50 1555335356
FastPacking2.jpg (79Кб, 600x400)
600x400
>>1555332
1. Будет конечно, почему нет?
2. У меня задача взять пару кило еды и пиздовать с работы домой в свою деревню, экономя время на транспортировке и отдельном выходе на тренировку. Какие нахуй 15кг? С ними и побегать нормально нельзя. У меня в недельный поход вес рюкзака меньше при соблюдении минимального легкоходства.
Аноним 23/03/20 Пнд 14:18:26 1555337357
>>1555335
Как же хочется в поход...
Кстати, я так и начинал бегать именно от осознания того, что не смогу и 20км пройти пешком без рюкзаков и т.д.
Аноним 23/03/20 Пнд 14:19:21 1555338358
>>1555337
>не смогу и 30км пройти
Пофиксил быстренько
Аноним 23/03/20 Пнд 14:36:31 1555344359
>>1555335
Куда ты будешь девать шмот в котором ходишь на работу?
Аноним 23/03/20 Пнд 14:58:14 1555351360
>>1555344
Я не он, но уже разработал план. У меня будет два комплекта рабочей одежды. В конце дня буду оставлять рабочую одежду на работе и переодеваться в спортивную, в ней буду бежать домой.
На следующий день иду на работу в новом комплекте и забираю предыдущий.
Схема предполагает, что смогу бегать с работы через день.
Аноним 23/03/20 Пнд 15:06:54 1555353361
>>1555351
Заебись наверно в час пик бежать с работы по городу оббегая толпы пидорашек.
Аноним 23/03/20 Пнд 15:10:12 1555354362
>>1555315
0.5 пивасика - это юмор такой?
Не в смысле "синька зло", умеренное потребление пива и бег - это хорошо, доказано рекордсменами бегача. Но теплое взболтанное пиво? Ебанись. А если не собираешься пить его сразу, нахуя его вообще в комьют рюкзак класть.
Аноним 23/03/20 Пнд 15:11:07 1555355363
>>1555353
>>1555351

Может у него смена поздно заканчивается. Только я не понимаю как можно находить в себе силы бегать сразу после работы, я на турниках после 3 пар уже не могу нормально позаниматься - сил просто нет, а тут он после раб.дня больше 10км хочет бежать
Аноним 23/03/20 Пнд 15:13:08 1555357364
>>1555354
И правда, уж лучше мерзавчика тяпнуть и пробежаться - все выветрится, и настроение на целый день, а поллитра будут в желудке бултыхаться
Аноним 23/03/20 Пнд 15:16:14 1555359365
>>1555355
Да бегать изипейсом вообще не требует энергии (в смысле психической), это примерно как лежать на диване и плевать в потолок. Вон посмотри на тефаля с клинической депрессией. А для того, чтобы была энергия физическая, нужно просто есть больше хлебушка.
Аноним 23/03/20 Пнд 15:19:39 1555362366
>>1555359
Ладно, он побегает так неделю, но на вторую будет прибегать и сидеть овощем, или я чего не понимаю? На одном молоке с булочкой долго не протянет
Аноним 23/03/20 Пнд 15:23:02 1555365367
>>1555362
Да кто сказал, что он будет одним молоком с булочкой питаться-то?
Аноним 23/03/20 Пнд 15:24:58 1555366368
Аноним 23/03/20 Пнд 15:38:12 1555373369
>>1555180
Так ты тред нерелейтед шизой засираешь, еблан. Ты этого не понимаешь что ли, долбоебик?
Аноним 23/03/20 Пнд 15:40:12 1555375370
>>1555290
Альфача видно сразу, какой же он мачо, телочки так и текут.
Аноним 23/03/20 Пнд 15:44:45 1555378371
>>1555315
Знающий человек просил не бухтеть и не дестабилизировать бегач.
Аноним 23/03/20 Пнд 15:56:26 1555389372
10.-Run-Commuti[...].jpg (506Кб, 1600x1029)
1600x1029
>>1555344
На работе переодеваюсь.
Вещей не так и много, вместо трусов и так ношу компрессионки от UA, да и беговая футболка с шортами размером с доширак и весит 100 гр.
Главная проблема - обувь, но я давно хожу на работу в беговых кроссовках.

>>1555353
Даже в Мск можно проложить более-менее безлюдный маршрут на самом деле.

>>1555354
Прибегу и положу в холодильник, из-за веса беру в банке.
Я просто привел примерный объем моих ежедневных покупок, чтобы был понятен размер необходимого рюкзака, пытался обойтись поясом, но туда влазил только творог 0.5 и телефон, поэтому нужно что-то большее на 5-8 литров я думаю.

>>1555355
Это лучше чем трястись час в электричке/маршрутке(по сути убивая время в пустую), потом приходить домой, отдыхать,переодеваться, заставлять себя потом таки оторваться от дивана и пойти бегать, а на часах уже 10 вечера и ты как даун бежишь по неосвещенным улицам, спотыкаясь и рискуя поймать перо под ребро от мимобомжа, а потом еще три часа пытаться уснуть из-за неутихащего пульса.


Аноним 23/03/20 Пнд 17:56:28 1555483373
>>1555389
Какие же бегуны дауны, пиздец просто
Аноним 23/03/20 Пнд 18:06:14 1555492374
1) За сколько тренировок можно научиться бегать правильно ставя стопу, на передне-среднюю часть, занимаясь самому? Всю жизнь бегал ставя на пятку.
2) Может ли быть такое, что я прирожденный пяточник и мне не стоит ебать себе мозг?
Пока пытаюсь приучиться, но когда от усталости перехоу на пятку, сразу бежать легче становится.
Аноним 23/03/20 Пнд 18:22:23 1555507375
Чет - 10 км по методу хромото
Нечет - 21 изи
Дабл - 30 км
Аноним 23/03/20 Пнд 18:29:08 1555514376
>>1555492
>За сколько

За два месяца шинсплинтов и пол года воспаления ахилла.

>не стоит ебать себе мозг?

Не стоит верить в носкосказки.
https://youtu.be/zq0dDKeh0E8
Аноним 23/03/20 Пнд 19:03:13 1555527377
>>1555514
Спасибо анон, буду пробовать.
Аноним 23/03/20 Пнд 19:10:49 1555534378
bFgpU6juthumb.png (34Кб, 200x160)
200x160
Подскажите по Фитцу 12/70-85, у меня 3 класса образования, не могу понять раздел про даблы.
Там даблы только на рековери, типа 10 утром + 6 вечером и я не буду их делать, как мне лучше адаптировать программу?
Просто выкинуть 6 вечерних? Или побольше пробежать утром?
Аноним 23/03/20 Пнд 19:18:29 1555540379
>>1555534
Пробежишь побольше - станет не рекавери.
Аноним 23/03/20 Пнд 19:24:45 1555548380
>>1555389
В электричке охуенно книгу читать, какое впустую. Когда из дома работаю, гораздо меньше прочитываю. Также могу порекомендовать бегать с утра.
Но вообще комьютить охуенно да, если б была возможность, тоже бы так делал.
Аноним 23/03/20 Пнд 19:26:40 1555550381
>>1555534
В даблах вся сила, брат, зачем же их выкидывать.
Но если совсем никак, то пробеги утром 12
Аноним 23/03/20 Пнд 19:34:08 1555554382
>>1555389
Анон, ты как-нибудь отпишись после пары недель такого режима, интересно будет узнать о таком опыте
Аноним 23/03/20 Пнд 19:34:33 1555555383
>>1555507
>10 км по методу хромото
??
Аноним 23/03/20 Пнд 19:35:32 1555556384
15630565791770.png (13Кб, 657x527)
657x527
>>1555555
Я физачевский гет забрал, извините
Аноним 23/03/20 Пнд 20:04:58 1555569385
>>1555554
О чем отписываться то, у меня 90% тренировок и сейчас с работы, кроме длительной в выходной и иногда интервалы с утра делаю.
Только сейчас с говняным рюкзаком мучаюсь или вообще по карманам и поясу распихиваю вещи.
Не вижу никакой разницы вышел ты из дома и побежал или с работы.

Аноним 24/03/20 Втр 07:19:48 1555682386
>>1555389
>потом еще три часа пытаться уснуть из-за неутихащего пульса.

Не пиши сюда больше. Тред инвалидов в другом месте.
Аноним 24/03/20 Втр 07:21:05 1555683387
иван не пьёт.png (68Кб, 703x231)
703x231
>>1555354
>умеренное потребление пива и бег - это хорошо, доказано рекордсменами бегача
Аноним 24/03/20 Втр 07:28:03 1555688388
Аноним 24/03/20 Втр 07:39:58 1555691389
ivannewrecord.jpg (455Кб, 1183x580)
1183x580
Аноним 24/03/20 Втр 08:35:52 1555706390
Попробовал бегать на 180 bpm, чувствую себя каким-то дико семенящим ебланом, плюс часто подлавливал себя на том что пропускаю бит-другой, но устал вроде и вправду меньше. Всё правильно делаю?
Аноним 24/03/20 Втр 09:20:33 1555712391
Что-то после праноедения и наебов новичков в соседнем треде, у меня сильно поменялось отношения к Хромото.
Аноним 24/03/20 Втр 10:23:17 1555733392
shpurique.jpg (85Кб, 1592x1151)
1592x1151
>>1555712
>Что-то после праноедения и наебов новичков в соседнем треде, у меня сильно поменялось отношения к Хромото.
Аноним 24/03/20 Втр 10:23:54 1555735393
Аноним 24/03/20 Втр 10:24:52 1555736394
Шпурик с самим Ильей Мэддисоном тусил на его дне рождения, а вы чего добились в своих жизнях, чмохи?
Аноним 24/03/20 Втр 10:31:51 1555740395
>>1555736
А я не шпурик. Уже считаю это значительным достижением.
> с мэддисоном
Если позже 2012, то это уже зашквар.
Аноним 24/03/20 Втр 10:41:13 1555750396
Аноним 24/03/20 Втр 11:02:20 1555755397
>>1555750
Да тред тот утонет и все. Зачем к моче по каждому поводу бегать?
Аноним 24/03/20 Втр 11:29:24 1555764398
>>1555750
>мочааааааааааааа, хелп, меня обижают, жиды, заговоры, запрещенный контент не дают постить

Как же Хромото жалок
Аноним 24/03/20 Втр 11:59:19 1555796399
>>1555712
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_(%D0%A2%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C)

>Упоминается в книге Ю.Ф. Гаврюченкова "Сокровища Массандры" -"Попав в печально известную учебку «Тула-50» (знаменитую вторым по величине после Красной площади плацем и гнусным сырым климатом), Макс быстро понял, что, если хочет здесь выжить и вернуться домой, следует позабыть иллюзии и комплексы и действовать напористо и нагло, извлекая максимальную выгоду из всего того, из чего только эту самую выгоду можно извлечь."

>вторым по величине после Красной площади плацем
Если помнишь, Хромото не раз говорил, что чистит плац. Ты бы не поехал крышей, каждый день расчищая Красную Площадь в одно жало в сраном посёлке в ебенях с населением полторы тыщи человек?
Аноним 24/03/20 Втр 12:00:38 1555797400
Screenshot 2020[...].png (935Кб, 1464x1148)
1464x1148
Аноним 24/03/20 Втр 12:20:51 1555815401
Заметили как в соседнем треде скунс ассоциирует хромото с геями? Это проекция, в треде пидорас, будьте бдительны.
Аноним 24/03/20 Втр 12:21:57 1555816402
Аноним 24/03/20 Втр 12:31:37 1555822403
>>1555755
"Ну рибят, ну не надо банить, ну зачем рибят"

>>1555764
"Да это всё хромото жалуется, да он шизик с праноедением и вообще, рибят вы послушайте"
Аноним 24/03/20 Втр 13:06:59 1555845404
>>1555796
>Попав в печально известную учебку «Тула-50», МАКС быстро понял, что, если хочет здесь выжить и вернуться домой, следует позабыть иллюзии и комплексы и действовать напористо и нагло

Праеграл
Аноним 24/03/20 Втр 13:07:56 1555846405
>>1555815
>>1555834
>Ну рибят, ну скунс заебал, Хромото топчик такие-то жидозаговоры разоблачает
Аноним 24/03/20 Втр 13:09:07 1555847406
Аноним 24/03/20 Втр 13:09:32 1555848407
Аноним 24/03/20 Втр 13:12:17 1555850408
А я вам сразу говорил что выдавлю скунса. Вот и результат, кукуха протекла по весне, можете увозить.
Аноним 24/03/20 Втр 13:19:53 1555855409
image.png (530Кб, 555x330)
555x330
ИТТ
Аноним 24/03/20 Втр 13:28:08 1555861410
Аноним 24/03/20 Втр 14:34:00 1555891411
>>1555290
У семена новая тяночка?
Или все по прежнему?
Аноним 24/03/20 Втр 14:36:46 1555893412
>>1555891
Это прошлогодняя фотка
Аноним 24/03/20 Втр 15:12:55 1555912413
>>1555750
Пук среньк, сиди в своём легитимном, а наш не тронь.
жирный инвалид
Аноним 24/03/20 Втр 15:39:46 1555925414
Какой результат на марафоне реально получить с недельным пробегом в 40-50 км за 3 года?
Аноним 24/03/20 Втр 15:55:17 1555930415
>>1555925
Травму ахилла и колена, DNF
Аноним 24/03/20 Втр 16:25:56 1555942416
Сап бегуны, планирую на выходных вкатываться в систематические тренировки, с чего лучше начать? Позже хочу перейти к более сложным забегам, чтобы к лету пробежать хотя бы полумарафон, а то и больше.
Накидайте советов что-ли, вы тут все профики, говорят.
Аноним 24/03/20 Втр 16:28:55 1555944417
>>1555942
Результаты, бро. Сначала озвучь свои результаты на 3, 5 и 10 км, чтобы было от чего отталкиваться. Может, ты футболист на отдыхе, а может жиробас с дивана.
Аноним 24/03/20 Втр 16:30:57 1555945418
>>1555925
Если ты реально бегал три года в среднем по 40-50 км в неделю и примерно равномерно, а не три с половиной месяца когда благоприятная погода, то вангую что ты можешь достаточно уверенно нацелиться пробежать марафон примерно в темпе своих повседневных легких пробежек или даже чуть быстрее, если есть амбиции. Не зная других твоих данных, назвать конкретную цифру невозможно.

Но на таком уровне тренировок реально главное постоянство, многократно важнее всего остального. Три года аэробной базы это не хер собачий. Даже если никогда не бегал длительных больше 15-20 км, используя "gallowalk" (чередование бега с ходьбой) можно рассчитывать на достойный (для тебя) результат, скажем, если комфортно бегаешь несколько раз в неделю 10 км за 55-60 минут, то марафон попытаться из 4 часов. А если тренируешься так, от случая к случаю - обосрешься и сойдешь с травмой или доползешь, проклиная судьбу, за 5-6 часов.
Аноним 24/03/20 Втр 16:41:59 1555947419
image.png (25Кб, 854x593)
854x593
>>1555945
Амбиции - выбежать из трех. В прошлом бежал ~3:40.
Пока действительно не получается продолжить бегать осенью, каждый год что-то происходит, что сбивает ритм занятий и потом до нового года не получается вкатиться. Хочу в этом году наконец себя перебороть.
Вопрос в том, хватит ли 4 беговых дней и 45-55 км, чтобы за несколько лет пробить 3 часа?

Аноним 24/03/20 Втр 16:45:57 1555952420
image.png (29Кб, 862x614)
862x614
>>1555947
18-19 год в сравнение.
Аноним 24/03/20 Втр 17:39:30 1555979421
>>1551937 (OP)
>А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
>https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Как же у меня бомбануло... После этой книги у новичка, который >легко могу пробежать 10к без остановки
должно остаться желание бегать?
Где дни отдыха блядь? Какие 567 тренировок в неделю?
Аноним 24/03/20 Втр 17:55:56 1555986422
тяночка семени.jpg (50Кб, 660x440)
660x440
Аноним 24/03/20 Втр 17:57:14 1555987423
>>1555947
В общем случае не хватит.
Шансы ненулевые, но очень низкие.

>>1555979
Какие дни отдыха, ты ебанулся? Бегают каждый день. У кого-то run streak годами, кто-то упарывает даблы и утром и вечером ебошит. Чтобы не бегать каждый день, нужны объективные причины, например "ещё не готов" или "мне лень и не хочется тратить на это столько времени", травмы/авиаперелёты/важные дела для пропусков; но по умолчанию бегун бегает каждый день.
Аноним 24/03/20 Втр 18:22:15 1555990424
1398961329044.jpg (95Кб, 700x525)
700x525
>>1555979
>Где дни отдыха блядь?

Дай угадаю, ты не читал?
Просто там все дни изи, кроме двух качественных дней в неделю(или даже раз в пять дней качественная сессия на одной из программ).

Аноним 24/03/20 Втр 20:18:01 1556049425
>>1555979
Дэниэлс никогда не был в авторитете среди серьёзных людей, маэстро тюпин всё про него хорошо популярно объяснил в своей группке в вк.

В прошлом треде дэниэлса уже ловили на пиздеже в разных изданиях своей книги, из треда в тред к нему возникают вопросики.

Почему дэниэлс остаётся в шапке я в душе не ебу. Видимо это как с зелёным слоником: посмотрев сам побугурть и посоветуй другому, пусть тоже говна поест.
Аноним 24/03/20 Втр 21:04:47 1556058426
пыня.jpeg (57Кб, 750x422)
750x422
>>1556049
>Дэниэлс никогда не был в авторитете среди серьёзных людей
>из треда в тред к нему возникают вопросики
Десятка за 45 минут-ты?
Аноним 24/03/20 Втр 21:07:10 1556059427
>>1556058
Вечные манёвры дэниэлсоёбов. Вы просто не поняли гений маэстро, неправильно прочитали, возможно вы просто не чемпион, вероятно это другое.
Из треда в тред одно и то же, хррррр тьфу.
Аноним 24/03/20 Втр 21:17:13 1556061428
>>1556059
Так ты расскажи какие там результаты по Тюпину получаются. Быстрее Хромото бежишь уже?
Аноним 24/03/20 Втр 21:19:56 1556062429
Screenshot20200[...].jpeg (248Кб, 1675x1132)
1675x1132
>>1556059
>Вечные манёвры дэниэлсоёбов
Хуй знает, мне нравится его план на 800, после выполненных на неделе Q1, Q2 сессий охуенное самочувствие, изи раны сами бегутся быстрее. Если бы на все хватало времени, было бы просто кайфово. Когда пару недель назад сидел на удалёнке, то вообще изи набегал за сотку с 3 качественными. В апреле будет 2 недели отдыха, буду ебашить триплы из 2 пробежек и зала.
Алсо, пикрил — майка на спартакиаду, лел.
Аноним 24/03/20 Втр 21:20:51 1556063430
IMG202003242120[...].jpg (27Кб, 180x470)
180x470
>>1551937 (OP)
Что за ощущение на стопе, как будто кожа растянулась или даже надорвалась, хз.
Визуально ничего нет
Больно на носок вставать.
Аноним 24/03/20 Втр 21:24:23 1556065431
>>1556063
Дунно, может у тебя трещина в плюсне.
Аноним 24/03/20 Втр 21:26:08 1556066432
>>1556065
Да такое рандомно выскакивает. Почти уверен, что это кожа, ну максимум мышцы.
Обычно, после первой поездки на коньках в сезоне.
Аноним 24/03/20 Втр 21:44:33 1556068433
Аноним 24/03/20 Втр 22:02:21 1556071434
>>1556063
Остеогенная саркома.
Аноним 24/03/20 Втр 22:12:42 1556073435
Надо бегать. А то деградация и уныние
Аноним 24/03/20 Втр 22:30:39 1556076436
>>1556063
О, у меня было такое. Защемило какое-то сухожилие в подошве, точнее, как мне сказал потом остеопат, его перекрутило, и из-за этого было чувство постоянного натяжения струны. Чёт там помассировал, за носок стопу потянул, ещё помассировал, и струну отпустило. Хз, это ли у тебя, или просто растянул мышцы свода стопы
Аноним 24/03/20 Втр 23:08:51 1556085437
>>1556073
Холодно сейчас, с апреля начнем
Аноним 24/03/20 Втр 23:19:25 1556088438
>>1556085
-1 в 5 утра это холодно?
Аноним 25/03/20 Срд 00:11:31 1556095439
>>1556088
Конечно, дождемся +10 и если ветра или дождя не будет начну бегать. Если что летом, главное чтобы жарко не было, а то придется с осени начинать
Аноним 25/03/20 Срд 00:14:25 1556096440
2-16.jpg (222Кб, 1086x1200)
1086x1200
>>1556095
Видел человека недавно, бежал потихоньку с каким-то рюкзаком здоровым, видимо тяжелым, было 4 утра, фонари еще не горят, на улице дождь моросил. И бегал же, зараза! А ты говоришь толстишь!
Аноним 25/03/20 Срд 00:26:42 1556099441
>>1556061
ХУЙ ДАЙТЕ ХУЙ ПОЖАЛУЙСТА БУДЬТЕ ЛЮДЬМИ ЧТО ВАМ ЖАЛКО ЧТО ЛИ?
Аноним 25/03/20 Срд 00:32:19 1556101442
Аноним 25/03/20 Срд 00:52:22 1556103443
Ну всё, скунс поплыл окончательно.
https://2ch.hk/d/res/451903.html#733263

Тред можно не посещать на время изоляции, тут теперь пристанище короновирусных уебков.
Аноним 25/03/20 Срд 00:52:49