Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Официальный кето-тред #26 BEZUGLEVODNOE LETO EDITION Аноним 06/07/20 Пнд 10:56:51 15995081
15921012754110.jpg 283Кб, 1280x853
1280x853
15921012754121.jpg 222Кб, 1280x717
1280x717
15921012754132.jpg 208Кб, 1229x953
1229x953
5676585456456.jpg 317Кб, 1139x1135
1139x1135
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #26!

День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января


Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.


Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц(хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!

Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)


FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/591376/
Аноним 06/07/20 Пнд 11:17:45 15995122
93773549barront[...].jpg 20Кб, 410x615
410x615
TELEMMGLPICT000[...].jpeg 440Кб, 2501x1563
2501x1563
Аноним 06/07/20 Пнд 11:24:44 15995143
Ели мясо мужики, маслом запивали.
Только как теперь посрать, они не понимали.
Аноним 06/07/20 Пнд 12:29:39 15995254
.png 67Кб, 1302x768
1302x768
ПГ + кето
Аноним 06/07/20 Пнд 14:05:05 15995495
15940234657281.jpg 473Кб, 2501x1563
2501x1563
Аноним 06/07/20 Пнд 14:12:29 15995516
extrapolating.png 21Кб, 461x295
461x295
Аноним 06/07/20 Пнд 14:23:31 15995547
>>1599551
У тебя гиперболизация на фоне моей экстраполяции.
Аноним 06/07/20 Пнд 15:07:55 15995678
20200706150501.jpg 492Кб, 2668x1498
2668x1498
Аноним 06/07/20 Пнд 16:31:47 15995929
Аноним 06/07/20 Пнд 17:02:29 159960110
IMAGE 2020-07-0[...].jpg 56Кб, 622x1280
622x1280
Две банки оливок заточил за день и вес слегка подскочил до 80. Это водичка?
Аноним 06/07/20 Пнд 17:04:17 159960311
Вот вы говорите можно до 50 грам углей в день, то есть я могу и в кофе себе ложечку сахара ебануть или не?
Аноним 06/07/20 Пнд 17:07:24 159960512
>>1599603
Не надо сахара. Это же быстрый углевод - сразу будет выброс инсулина и пизда кетозу. Купи аспартам - разницы особо никакой во вкусе.
Аноним 06/07/20 Пнд 17:23:51 159961213
>>1599605
Посмотрим. А еще вопрос можно ли арахис? Там есть угли но всего 11 грам на 100.
Аноним 06/07/20 Пнд 17:27:21 159961414
Аноним 06/07/20 Пнд 17:32:00 159961615
>>1599614
Ну вот я 100 грам в день и ем. А в них какие угли?
Аноним 06/07/20 Пнд 17:40:29 159962016
>>1599616
Надо смотреть гликемический индекс.
Аноним 06/07/20 Пнд 17:44:41 159962117
Подписался на тред. С утра жахнул как обычно кофе с маслами, батя говорит молодца, на обед яичница (1 яйцо + 4 желтка) и кусок лосося 300 грамм на гриле, кайф
было падение энергии, но прошло
с солью переборщил, кажется, потому что за день уже 2кг удержалось и судя по всему, это вода
может глигогенез пошел
Аноним 06/07/20 Пнд 18:00:23 159963018
>>1599612
Лучше фундук. В нём жиров больше по отношению к белкам.
Аноним 06/07/20 Пнд 18:09:01 159963319
>>1599630
лучше макадемию, но она супер дорогая
Аноним 06/07/20 Пнд 18:24:07 159963620
Аноним 06/07/20 Пнд 19:03:02 159964321
15940208228260.jpg 38Кб, 700x459
700x459
Аноним 06/07/20 Пнд 19:12:08 159964522
>>1599636
Лишний повод жрать меньше орехов и использовать их как лакомство, а не повседневное вклинивание бесполезных углеводов в суточную норму, которую ты мог бы потратить на овощи богатые клетчаткой.
Аноним 06/07/20 Пнд 22:26:42 159969223
image.png 673Кб, 665x699
665x699
image.png 422Кб, 702x390
702x390
Вчера мне посоветовали полоску опускать всё же в стакан. Вот результаты. Первый пик - утром.
Второй пик - вечером. Целый день ничего не ел, не хотелось. По жаре кабанчиком бегал дела решал. А потом забылся и выпил стакан сладкого сока рич Яблоко-вишня ближе к 15 00. Поэтому решил ещё раз сделать замер как пришёл домой в 21 00.

Я начинал 29 июня. За неделю свалился в такой глубокий кетоз? Запаха ацетона нет, ушло 3 кг за неделю. Вроде как мало, стартовал с 114.7
Аноним 06/07/20 Пнд 22:27:34 159969424
>>1599692
Или нужно сделать вывод, что это не глубокий кетоз, а я много жира ем, организм сбрасывает кетоны?
Аноним 06/07/20 Пнд 22:30:30 159969625
>>1599692
Для полоскоебов уже надо отдельный пункт в факе делать. Заебали одни и те же вопросы из треда в тред.
Аноним 06/07/20 Пнд 22:32:04 159969726
>>1599696
Надо. Если бы одна полоска стоила 200 рублей, я бы так не ебал мозги. А тут 50 штук за 200 рублей, как не свалиться в полоскоеблю.
Аноним 06/07/20 Пнд 22:51:51 159970227
>>1599696
Хуль ты выёбываешься? Мне тоже интересно, работают ли эти полоски вообще.
Аноним 06/07/20 Пнд 23:24:22 159971028
Бля, пиздец, вроде пожрал, а такое чувство будто не пожрал нихуя. И вроде не сильно плохо, но чувство будто не хватает чего то. И башка начинает болеть. Отложу ка я ваше кето на потом. Пью кофе с сахаром.
Аноним 06/07/20 Пнд 23:27:30 159971129
>>1599710
шизоид, ты не вкетился еще, надо не ограничивать себя в жироеде пока вкатываешься
и сахар замени на сахзам, ты вобще ебанулся?
Аноним 06/07/20 Пнд 23:33:45 159971330
>>1599711
Так ясное дело что не вкетился, вот я и дропаю. Подожду пока будут бабки на нямку поинтереснее, да еще и мамка как всегда приедет привезет палычей.

>сахзам
Они же блевотные.

Аноним 06/07/20 Пнд 23:34:39 159971531
>>1599713
>Они же блевотные.
Эритритол купи
Аноним 07/07/20 Втр 02:36:15 159973432
a1LjPuKglGo.jpg 50Кб, 500x396
500x396
image.png 2104Кб, 929x977
929x977
Аноним 07/07/20 Втр 08:35:26 159975933
>>1599702
Полоски работают, но на количество кетонов смотреть смысла нет, потому как содержание кетонов в моче больше зависит от количества употребляемой воды, твоих физиологических особенностей и интенсивности физ нагрузок. Именно поэтому точность этих полосок плюс/минус километр. Пользоваться ими следует только для того, чтобы определить отсутствие глюкозы и наличие кетонов, а не для того, чтобы нащупывать какой-то там "глубокий кетоз". Лично я советую от полосок вообще отказаться. Самый главный индикатор - это самочувствие. Если жрать не хочется, не тошнит, ничего не болит и срёшь нормально, то всё идёт по плану.
Аноним 07/07/20 Втр 08:44:26 159976234
Для людей, которые позавчера вкатились в кето на клубнике, полосочки - это что-то вроде интересной игрушки, на которой есть шкала показывающая насколько ты крутой кетозник. Именно поэтому надо в шапке треда сделать отдельный пункт про полоскодрочерство.
Аноним 07/07/20 Втр 09:04:02 159976535
Аноним 07/07/20 Втр 09:59:55 159977236
>>1599759
Понял, стало спокойнее. Спасибо.
Аноним 07/07/20 Втр 13:40:45 159983037
.jpg 172Кб, 1004x684
1004x684
Стабильно в день уходит по 200-300 грамм. Каеф. Пока что никакого плато.
Аноним 07/07/20 Втр 14:38:59 159984338
Вчера вечером жутко пробило на хавчик, почти сорвался и пошел в магазин за палычами. Потом подумал и решил просто догнать ужин, зажарил 200 грамм бекона и схавал 100 грамм сардин из банки. Голод ушел, но появилась энергия, пошел прокатился на лонге через город, пришел домой и лег спать. С утра кетоновая полоска уже на 8+ ммол/мл, значит на четвертый день процесс пошел полноценно. Голода не было, выпил пару стаканов воды с солью, стаканчик кофе и пошел тренироваться. Сейчас еду домой, планирую взять стейк, ебануть кофе бронебойное и вообще обхуячиться где-то на косарь ккал
Аноним 07/07/20 Втр 15:45:22 159986439
В чём разница между рыбьим жиром за 60 рублей и рыбьим жиром за 500 рублей?
Аноним 07/07/20 Втр 15:48:39 159986740
>>1599864
А зачем он нужен? Рыбы купи.
Аноним 07/07/20 Втр 15:49:52 159987041
>>1599867
Мне вкус рыбы не заходит.
Аноним 07/07/20 Втр 15:52:27 159987442
>>1599870
При этом от рыбьего жира блевать не тянет? Странный ты
Аноним 07/07/20 Втр 15:56:17 159987643
.jpg 119Кб, 1440x872
1440x872
Аноним 07/07/20 Втр 15:56:40 159987744
>>1599870
Селедку из бочки все любят. Жирную-жирную как твоя мамаша. С лучком...
Аноним 07/07/20 Втр 15:57:39 159987845
>>1599877
селедка с лучком это чудо, а лук на кето можно?
Аноним 07/07/20 Втр 16:00:59 159988046
Аноним 07/07/20 Втр 16:15:41 159988347
Balsamic-Roaste[...].jpg 219Кб, 1024x762
1024x762
>>1599878
Почему нельзя? Ты же не съешь полкило лука. В августе начнется сезон свежих дешевых овощей, я на кето буду даже свеклу запекать.
Аноним 07/07/20 Втр 17:01:48 159991048
>>1599883
>кето буду даже свеклу запекать
очевидный бэйт
Аноним 07/07/20 Втр 17:27:55 159992049
>>1599910
Спок, толстяк. Я уже похудел, для поддержания можно в 0 не убирать. Потом живя в ледяном Мордоре пару месяцев в году не поесть человеческой еды в сезон. Зимой, конечно, тоже можно купить баклажан, не по 50, а по 350 и выращенный на брезентовом поле.
Аноним 07/07/20 Втр 17:44:47 159992450
>>1599920
А, ну если ты уже похудел, то похуй
Аноним 07/07/20 Втр 19:27:55 159995251
Развёл 5 кубиков сахара в 200 мл тёплой воды. Никакой реакции у глюкозной части кетополоски.
Давайте назовите дебилом и скажите, что сахар и глюкоза - разные вещи.
Я развёл кубик сахара в своей слюне. Опять палочкой поковырял там. Нихуя.
Не работает это отечественное говно. Я про палочки. Нужно заказывать кетотестер за 200 баксов.

Ваш полоскоёб
Аноним 07/07/20 Втр 21:43:04 159998152
>>1599952
А теперь попробуй сожрать его и поссать через пару часов
Аноним 07/07/20 Втр 21:59:18 159998553
>>1599981
Не хочу срывать своё глубокое кето.
Аноним 07/07/20 Втр 22:08:46 159998754
>>1599981
Вроде как не должно быть глюкозы в моче, если ты не диабетик.
>>1599985
Глубокое у тебя только очко.
Аноним 07/07/20 Втр 22:47:58 160001355
>>1599952
сахароза не глюкоза, купил бы глюкозы в аптеке
Аноним 07/07/20 Втр 22:53:15 160001456
>>1600013
Отличная идея. Спасибо за наводку. Я уже во всё поопускал полоски. Сработало на глюкозу только молоко и бульон от говна в унитазе (без мочи).
Аноним 07/07/20 Втр 23:11:09 160002157
Screenshot 2020[...].png 597Кб, 560x776
560x776
Аноним 07/07/20 Втр 23:13:33 160002558
Чёто вкат совсем хуевый, четвертый день, сил никаких нет, сегодня приехал с тренировки, пожрал на 800ку свинины с макадемией и вырубился. Вот, недавно проснулся, чувствую себя как полное говно
Аноним 07/07/20 Втр 23:17:55 160002859
Аноним 07/07/20 Втр 23:19:22 160003060
>>1600025
Из-за тренировки. Нахера ты тренишься на кето?
Аноним 07/07/20 Втр 23:21:29 160003261
Аноним 07/07/20 Втр 23:23:29 160003362
>>1600028
Там упаковка с глюкозой для кого рядом лежит?
Аноним 07/07/20 Втр 23:26:24 160003663
>>1600033
У меня слишком глубокий кетоз, мозги не работают. Спасибо, что провёл этот эксперимент. Ну и за терпение спасибо, правда не видел глюкозу.
Аноним 07/07/20 Втр 23:37:20 160004064
>>1600032
Тогда страдай, но знай, что причина твоей усталости - это бесполезные тренировки.
Аноним 07/07/20 Втр 23:58:34 160004665
1. У меня 5 день диеты, но сегодня ненароком въебал сладкого кофе из апарата 80 мл (заказал без сахара, а мне его всё равно насыпали, было жалко выливать). Я зафейлил весь период адаптации и можно считать, что у меня теперь день 0, или это не так страшно?
2. Сахарозаменители. Известно, что их сладкий вкус триггерит организм на то, чтобы расходовать какое-то небольшое колличество глюкозы из резервов, что ведёт к небольшой слабости, плюс инсулин тоже подымается, якобы на 20 процентов, как я читал. Это достаточно проблемно, чтобы вывести из кетоза? И перестанет ли у меня от них кружиться голова, после того мозг начнёт полностью питаться от кетонов?
3. Насколько кетоны более эффективны в качестве топлива для головы, по сравнению с глюкозой? Есть какие-то толковые исследования на эту тему, или хотя бы чей-то личный опыт? Я вообще решил удариться в безуглеводство, только когда обчитался в интернете о том, что это нереально улучшает самочувствие, настроение и ясность ума. Кто-то на себе обнаружил подобные благотворные эффекты?
Аноним 08/07/20 Срд 00:02:02 160004866
Кетаны, собираюсь завтра слегка выпить. Че перед этим пожрать чтобы сильно не пьянеть и в кому не улететь?
Аноним 08/07/20 Срд 00:09:09 160005267
>>1600046
>1
Это хуево. И скорее всего ты не день проебал, а как минимум 3-5 дней. Но если дальше такой хуйней страдать не будешь, то не критично. Кето это же не про пару недель, а про пару месяцев как минимум.
>2
Инсулин поднимается, жиросжигание замедляется, но из кето не выбивает.
>3
На кето не лучше думается, а стабильно. Стабильно среднее состояние какое-то. К примеру, на глюкозе ты чета жрешь сладкое или стимуляторы какие и чувствуешь себя бодрее, а в некоторые моменты чувствуешь усталость и от интеллектуальных нагрузок в сон клонит и внимание рассеивается. На кето такой херни нет, но и по ощущением соображалка работает на средних мощностях и забустить никак не получится. Но приятный бонус - если очень мало спал ночью, то на следующий день не чувствуешь сонливости.
Аноним 08/07/20 Срд 00:10:30 160005368
>>1600040
Пруфы есть? Диета диетой, но активную жизнь надо вести
Аноним 08/07/20 Срд 00:13:18 160005469
>>1600053
Чем тебе усталость не пруф? У меня тоже подобный опыт был. Или тебе нужны графики и исследования британских учёных?
Аноним 08/07/20 Срд 00:16:49 160005670
image.png 282Кб, 400x324
400x324
image.png 455Кб, 604x453
604x453
>>1600014
>бульон от говна в унитазе
Аноним 08/07/20 Срд 01:00:03 160006471
>>1600046
Купи тест полоски, у меня вот из-за 4 блинчиков (два с творогом, два со сгущенкой) утром, кетоны упали с 16 до 1.5 (все ещё кетоз, кек), но я Метформин юзаю дополнительно
Аноним 08/07/20 Срд 01:26:21 160006672
Посоны, а как вы отшиваете мамок и тёть Срак, которые уговаривают вас откушать углеводное хрючево?
Аноним 08/07/20 Срд 01:28:50 160006773
Аноним 08/07/20 Срд 03:25:28 160007174
>>1600046
2. Бред. Я колаеб и пью ее регулярно литрами. Нет ни повышения аппетита, ни тем более вылета с кето. Сахар по утрам 4.1
Аноним 08/07/20 Срд 03:53:54 160007375
>>1600048
Пфф, я ничего не жру перед тем, как бухать, брат жив. Пьянею быстрее и от меньшего количества бухла бутылки сухого вина хватает на вечер, наутро легко и с ясной головой просыпаюсь и иду на РАБотку. Одни профиты от ограничения углей в плане алкашки, короче.
Аноним 08/07/20 Срд 03:56:57 160007476
>>1600066
Моя маман только радуется, что я наконец-то стала жрать жирную жрачку то, что я еще больше похудела, она не замечает.
Мимо-анорексичка-40-кг
Аноним 08/07/20 Срд 04:26:04 160007677
>>1600074
зубы не выпали ? волосатой не стала? тесто проверь. если действительно 40кг
Аноним 08/07/20 Срд 04:31:10 160007778
>>1600076
Зубы на месте, волосы на руках-ногах еле заметные на голове, правда, хуевые и тонкие, но они и до того были всратые и испорчены краской.
Аноним 08/07/20 Срд 08:44:46 160010879
>>1600066
Эта диета для взрослых людей, а не для школьников и инфантилов на мамкиных борщах.
Аноним 08/07/20 Срд 08:47:39 160011080
>>1600108
двачую
друзья постоянно предлагают торты и пирожные, шлю их нахуй, если после первого "нет" продолжают настаивать
Аноним 08/07/20 Срд 11:08:28 160016381
Вопрос по физиологии. Вот я захавал кусок масла и кетоны получаются из этого куска или из личных запасов жира?
Аноним 08/07/20 Срд 11:11:34 160016782
>>1600163
>кетоны получаются из этого куска или из личных запасов жира?
И то и другое. Но если дохуя масла съешь, то только из масла.
Аноним 08/07/20 Срд 11:16:42 160017083
Уже две недели подряд завожу будильник на 5 утра для пробежки и ни разу ещё не бегал. А вечером супер хуёво по такой жаре бегать.
Аноним 08/07/20 Срд 13:15:36 160023484
>>1600170
Рекомендую не заниматься хуйней. Бег очень сильно вредит коленям и того не стоит, тем более утром, тем более на кето. Просто занимайся хотьбой в удобное время.
Аноним 08/07/20 Срд 13:42:36 160023885
.jpg 83Кб, 720x1023
720x1023
>>1600234
Я на веле катаюсь почти каждый день, но мне кажется этого недостаточно, потому как в прошлый раз очень сильно влияли именно пробежки на прогресс сброса веса. Неделю побегаешь по утрам по 5-10 км и минус пять кг. Колени не болели, а вот когда пикрл пробежал, тогда пизда настала ногам, неделю не мог нормально ходить. Тогда и забросил бег, хотя вполне солидную ачивку выполнил, будет что внукам рассказать.
Аноним 08/07/20 Срд 15:36:59 160027986
Попробовал сегодня впервые за 7 лет авокадо и надо сказать, ничего супер такого не испытал. Вполне функциональная пища
Аноним 08/07/20 Срд 15:38:26 160028087
>>1600279
Скрытой фруктозы слишком много в Хаасах.
Аноним 08/07/20 Срд 15:48:33 160028388
Аноним 08/07/20 Срд 16:09:11 160028889
>>1600074
в чём профит быть 40кг анорексичкой?
Аноним 08/07/20 Срд 16:21:26 160029490
wUpxC2JPXkE.jpg 199Кб, 1494x881
1494x881
в полку полоскобыдла прибыло
сяомиподелие этого не показывает, но цвет светлее 16 и темнее 8
Аноним 08/07/20 Срд 16:31:04 160030791
>>1600288
Можно путешествовать в виде багажа в кошачьей сумке.
Аноним 08/07/20 Срд 17:15:02 160034992
>>1600288
Эстетика же. Мне и кунчики такие же костлявые нравятся. Из-за одного такого и решила-таки похудеть, правда, он меня как игнорил, так и игнорит
Аноним 08/07/20 Срд 17:23:26 160035493
>>1600349
А сколько до этого весила?
Аноним 08/07/20 Срд 17:31:20 160035994
>>1600294
Добро пожаловать. Они врут по глюкозе.
Аноним 08/07/20 Срд 17:49:11 160036895
>>1600349
переходи на тянок, улов больше будет.
Аноним 08/07/20 Срд 17:57:12 160037496
>>1600359
Это ты сахар в стакан совал и тест провести пытался?
Аноним 08/07/20 Срд 18:04:48 160038197
>>1600374
Да. Только в твою мамку не совал. Про глюкозу я понял, но чего они срабатывали от молока и от воды в унитазе без мочи, но с говном?
Аноним 08/07/20 Срд 18:19:59 160038498
.png 200Кб, 340x272
340x272
> от воды в унитазе без мочи, но с говном
Аноним 08/07/20 Срд 18:45:07 160038699
>>1600381
>гыгыгыг мамка)000
хуя ты быдло токсичное.
>от молока
ты не поверишь, но глюкозу суют и в сахар, и в соусы, и даже в мазик.
>от воды в унитазе
а хуй його знает, что там у тебя в говнах и кто ссал в этот унитаз вместе с тобой
Аноним 08/07/20 Срд 18:45:31 1600387100
я правильно понял, что нормальный силовой тренинг не совместим с кето-диетой? Нормальный, т.е. базовые тяжелые упражнения на силу.
Аноним 08/07/20 Срд 18:48:52 1600391101
Аноним 08/07/20 Срд 19:17:56 1600396102
Test
Аноним 08/07/20 Срд 19:19:20 1600398103
Аноним 08/07/20 Срд 19:20:46 1600399104
1025926971.jpg 294Кб, 637x1198
637x1198
анон посоветуй рацион чтобы нормально СРАТЬ
у меня на обычной то диете с гречкой овощами/фруктами проблемы возникают а что не кето будет страшно представить
есть ли смысл набирать норму клетчатку какими нибудь отрубями или собственно клетчаткой? или лучше использовать овощи для этого?
Аноним 08/07/20 Срд 19:21:31 1600400105
>>1600399
алсо можно ли делать меню (хотя бы первое время прикинуть что к чему) из яиц и тушенки какой нибудь + масло мб
от молочки пучит пиздец
Аноним 08/07/20 Срд 19:22:38 1600401106
15362612755770.jpg 74Кб, 960x960
960x960
>>1600399
А в чем проблема не срать?
Аноним 08/07/20 Срд 19:24:12 1600402107
>>1600401
неприятные ощущение дискомфорт (пердеж какие то перекатывания в кишках )если не сру долго (дня 2-3)
потом кал выходит каменный жопу царапает
Аноним 08/07/20 Срд 19:29:43 1600404108
сделал почти килограмм фэт бомб, суммарно на 6к
если сожру всё за один присест, сдохну?
Аноним 08/07/20 Срд 19:30:34 1600405109
>>1600386
Два унитаза с глюкозой этому анону.
>>1600399
Углеводы на кето учитываются без клетчатки, поэтому клетчатки можно жрать сколько хочешь. Но для сранья больше жир и масло помогают.
Аноним 08/07/20 Срд 19:32:03 1600407110
>>1600405
ну вот например то что на пике можно жрать по 100гр в день чтобы срать? там же и калории и угли все такие есть
и в клетчатке которая в банках тоже калории угли есть
накидай продуктов для клетчатки плиз, чтобы попроще и поменьше ебли для начала
Аноним 08/07/20 Срд 19:33:37 1600408111
>>1600405
алсо что по калориям? можно тупо хуярить пока не наешься или нужно все таки в суточный рацион влезать?
Аноним 08/07/20 Срд 19:41:34 1600409112
.png 180Кб, 500x500
500x500
>>1600407
>>1600408
Ну не будешь же ты жрать клетчатку килограммами. И та херня, что у тебя на пике - это хлебушек. Бери пикрл. И не еби мозги, я тебе уже сказал про масло и жир.
Аноним 08/07/20 Срд 19:44:09 1600410113
>>1600409
по калориями подскажи
хочу худеть до кубиков (щас 180/75), нужно считать калории или нет?
Аноним 08/07/20 Срд 19:47:05 1600411114
.png 68Кб, 1302x769
1302x769
>>1600410
Лично я не считаю. На самочувствие ориентируюсь. Если жрать не хочется, не тошнит, слабости нет и сру норм, то всё хорошо.
Аноним 08/07/20 Срд 19:53:06 1600413115
>>1600411
у меня нарушения пищевого поведения без подсчета и режима я жру постоянно и слишком много
например от стресса или когда нехуй делать могу просто жрать жрать жрать нонстоп
что делать в таком случае? считать или нет?
Аноним 08/07/20 Срд 19:54:09 1600414116
>>1600411
алсо скинь скписок того что жрешь, хочется прикинуть, что жрать и что делать основныим продуктом а что дополнительными, но пока понимания нет нихуя
Аноним 08/07/20 Срд 20:01:48 1600417117
>>1600413
Ставлю анус, что ты компульсивно не будешь жрать сливочное масло.
Аноним 08/07/20 Срд 20:04:23 1600418118
>>1600417
ну я могу просто как нехуй заточить пачку сыра или сосисок или две сидя за пека а потом страдать думая почему я такой даун и все это сожрал
Аноним 08/07/20 Срд 20:11:57 1600419119
>>1600413
> например от стресса или когда нехуй делать могу просто жрать жрать жрать нонстоп
> что делать в таком случае? считать или нет?
Пей кофе, чтобы сбить аппетит.
>>1600414
Основное блюдо - жирное мясо, дополнительно - салат из зелёных овощей. К примеру мой дневной рацион на сегодня. Яичница с овощами и свиной грудинкой на завтрак. Пару кусочков шашлыка и салат из огурца и пекинской капусты, кофе с жирным творогом на обед. Баклажаны с сыром и помидором на ужин.
Аноним 08/07/20 Срд 20:13:42 1600420120
>>1600419
это не работает чел очень много лет уже мучаюсь этой хуйней и успехов пока нет, пробовал и часто жрать и редко жрать и чем то отвлекаться и воды/чая/кофе заливать тонны и всякий низкокалорийный мусор жрать и нихуя это не работает
если бы не было такого я б и жирным то не стал
Аноним 08/07/20 Срд 20:14:35 1600421121
>>1600420
У меня работает. Значит ты что-то делаешь не так. А что именно, я уже подсказать не смогу.
Аноним 08/07/20 Срд 20:15:53 1600422122
>>1600420
Так че ты хочешь-то? Кто должен запретить тебе жрать, кроме тебя самого? НУ попроси Ройзмана приковать тебя к батарее в подпольном центре реабилитации торчков.
Аноним 08/07/20 Срд 20:17:09 1600424123
>>1600421
что у тебя работает? у тебя есть нпп?


>>1600422
я про калории изначально спрашивал считать или нет, потому что если нет строгих рамок я вывалюсь из них мгновенно и буду жрать не 2к а все 3-5к
Аноним 08/07/20 Срд 20:20:17 1600425124
>>1600424
> что у тебя работает?
Аппетита нет на кето, а если появляется желание что-то захомячить от нехуй делать, то пью кофе и аппетит умирает совсем.
> у тебя есть нпп?
Нет.
Аноним 08/07/20 Срд 20:21:52 1600426125
>>1600425
ну а зачем ты влезаешь тогда? я сразу написал что у меня нпп, и сказал что обычные методы типа ПРОСТО ПОПЕЙ КОФЕ не работают
это не физический голод а психологический
Аноним 08/07/20 Срд 20:22:51 1600428126
>>1600426
Ну иди к врачу тогда, какого хера бросаенс тут разводишь. Кто тебе тут что подскажет? Или ты просто поныть пришёл?
Аноним 08/07/20 Срд 20:28:06 1600430127
>>1600426
Ну не насилуй себя, жри. В принципе, если не есть сахарного говна, то можно вести относительно здоровый образ жизни, предаваясь чревоугодию. Пророк Ластиг учит, что есть метаболически здоровые жирдяи. Я допускаю выбор между кубиками и всласть пожрать, второе, пожалуй даже лучше. Но обычно когда человек худеет, это в глубине желание переменить судьбу, а не только тело. Если есть мотивация, все получается. Если внутри этого нет, чего мозги ебать себе и людям, никто в голову тебе этого не вложит.
Аноним 08/07/20 Срд 20:30:43 1600432128
>>1600428
просто иди нахуй животное которое 3 строчки прочитать и и понять не в состоянии
Аноним 08/07/20 Срд 20:31:46 1600433129
Аноним 08/07/20 Срд 20:33:02 1600434130
15929425378350.jpg 60Кб, 1280x720
1280x720
>уууу бляяя хочу давать как же я хочу жраать чиста психологически
>ты животное ряяяя!
У нас тут очередное шизло нарисовалось.
Аноним 08/07/20 Срд 20:36:37 1600440131
cat (48).jpg 55Кб, 500x344
500x344
>>1600434
подзалупный творожок который не в состоянии ответить на простой вопрос заместо эксперта
Аноним 08/07/20 Срд 20:39:54 1600442132
Перечитал посты истерики мелкобуквенной, ничего про НПП там нет. Реально ёбнутый какой-то пиздюк.
Аноним 08/07/20 Срд 20:48:24 1600447133
>>1600426
Чухан, иди к врачу за антидепрессантами с такой проблемой. Или ты думаешь диета исправит твои беды с башкой? Заебал ныть, это так убого. Либо ты справляешься своими усилиями, либо идёшь к специалисту. Всё просто.
Аноним 08/07/20 Срд 20:49:33 1600450134
сегодня снова дико хотелось сахара, почти сорвался и пошел в магазин, но подумал о том, что пять дней в никуда уйдут и вода от углеводов задержится, ебанул 200 грамм бекона и сто грамм сардин, вроде полегчало
Аноним 08/07/20 Срд 20:58:02 1600464135

>>1600442

> у меня нарушения пищевого поведения без подсчета и режима я жру постоянно и слишком много
> например от стресса или когда нехуй делать могу просто жрать жрать жрать нонстоп

попробуй глаза не говном мыть
Аноним 08/07/20 Срд 20:59:04 1600465136
>>1600447
то есть ты просто нихуя не знаешь про норму калорий и в очередной раз уводишь тему
иди нахуй
Аноним 08/07/20 Срд 20:59:39 1600466137
>>1600450
разве на кето хочется сахар?
Аноним 08/07/20 Срд 21:27:26 1600477138
Господи, как же хочется намазать сливочного масла на ржаной хлебушек... Неужели я много прошу...
Аноним 08/07/20 Срд 21:39:53 1600487139
>>1600465
Хуесос, я мимо проходил. А ты всегда будешь истеричкой с жирными боками в мужском теле
Аноним 08/07/20 Срд 23:14:13 1600546140
Ящитаю, что если хочется жрать, то надо жрать. Особенно если хочется жрать ЖЫР. Всякую углеводную хуйню можно хотеть и просто так, без физиологических причин, но если уже мечтаешь о сале, то значит точно надо.

Это все потому, что нормальное ПГ работает не на силе воле.
Аноним 08/07/20 Срд 23:15:15 1600547141
>>1600426
>нпп
научно-производственное предприятие?
Аноним 09/07/20 Чтв 00:46:15 1600592142
Охуенный рецепт, кетоны.
1 баклажан без шкуры режем мелко, но не заёбываемся.
2 помидора мелко режем, но не заёбываемся.
1 луковицу мелко режем.
Кладём на сковородку масло ГХИ, потом луковицу. Потом баклажан.
Он впитал всё масло? Кидаем ещё ГХИ. Масло пропало? Кидаем помидоры с соком.
Солим перчим и добавляем сухой чеснок аккуратнее с ним.

Хрюмкаем с удовольствием. Лук остаётся сочным и хрустящим. Баклажан и помидоры в кашу расходятся. Точнее баклажан становится похож на картошку.

Для добора жиров можно давить туда майонез. Но от масла ГХИ и так всё ок по БЖУ.

Ни разу не вылетал из кетоза, но у меня уже 3 года без сахарного говна.




Толя
Аноним 09/07/20 Чтв 01:08:05 1600602143
>>1600592
В этом году надо будет помидоров навялить. Часов на 5 в духовку и залить маслом.
Вообще предпочитаю уховку сковороде. Обвалять те же баклажаны в смеси масла горчицы и уксуса и запечь.
Аноним 09/07/20 Чтв 05:09:44 1600616144
>>1600399
Расскажу, что жру я.
Завтрак: жирный творог 9% (200 г)+жирная сметана 20% (50 г), яичница из двух яиц.
Обед: 200 г квашеной капусты с майонезом (50 г), жареные кабачки или цветная капуста (150 г), опционально еще огурцы или салат, сыр твердый или плавленый с норм составом с малым кол-вом углей (90 г). Сыр иногда заменяю на рыбу, мясо или оливки.
С сраньем никаких проблем. Стабильно по утрам, без запоров. Вес уходит, кетоз на месте.
Аноним 09/07/20 Чтв 05:35:59 1600617145
>>1600399
А у тебя какая проблема-то? На кето может и дрисня быть, и кирпичи. У меня лично дрисня. Питаюсь сыры, мясо, рыба, иногда орехи, сливки. Заливаю кучей газировки либо чаю. С поносом никаких проблем нет - очко зато будет всегда чистым ( если конечно вместо мытья бумагой не размажешь всё по жопе)
Аноним 09/07/20 Чтв 08:43:58 1600637146
>>1600046
1. От чашки кофе с ложкой сахара ничего страшного не будет. Ты лишь замедлил переход на использование кетонов. В организме нет переключателя вкл/выкл. Переход постепенный, как в одну так и в другую стороны. Если ты давно на кето(это не про твои 5 дней) и ебанёшь чуток сахара, твои ткани не переключатся резко на глюкозу.
2. Выброс инсулина будет, сахар чуток упадёт и появится голод. Может потянуть съесть что-то углеводное. А может и нет. Лучше пить после еды.
3. Один хуй всё превратится в Ацетил-КоА и пойдёт в цикл Кребса. Разница лишь в том, что нету тех скачков поступления энергии, как у углеводов. Это плюс для повседневной жизни, но минус для силового тренинга например.
Аноним 09/07/20 Чтв 09:07:27 1600642147
.jpg 78Кб, 1000x1000
1000x1000
>>1600426
>у меня нпп
>это не физический голод а психологический
На что только не пойдут жиробасы, чтобы оправдать своё слабоволие.
Аноним 09/07/20 Чтв 13:47:12 1600744148
Сколько вы пьете на кето? Я с утра выпил уже литра три, бегаю ссать каждый час (шестой день)
Аноним 09/07/20 Чтв 13:52:57 1600746149
>>1600744
заканчивай с этим, проебешь все полимеры электролиты
Аноним 09/07/20 Чтв 13:55:28 1600747150
изображение.png 108Кб, 230x272
230x272
изображение.png 2241Кб, 2048x1365
2048x1365
Анон тебя не заебало пить бронекофе с этой ебнутой пенкой от масла? Я умираю нахуй. Пробовал по разному и ждал пока ото все растает в горячем кофе, и сразу взбивал, всегда появляется эта ебучая масляная пенка где то через 5 минут после приготовления. Решил погуглить и узнал что так то надо добавить какой то пищевой эмульгатор, чтобы связать масло с водой в напитке для кетогоспод. Нашел на 1 пике вот такую хуйню, но ждать её и давиться кофе не хочу. Собсна вопрос - что добавить в кофе? Этот лецитин содержится в яйцах насколько я знаю (в желтках), поэтому как добавить горячий кофе яйцо? В гугле куча рецептов конечно, но как то странно в горячий кофеек добавлять желток, он немного но сварится верно? Как ты добавляешь в свой кофе желток, анон?
Аноним 09/07/20 Чтв 13:56:29 1600748151
>>1600744
Если так много пьешь, пей еще сверху ессентуки (вообще обязательная хуйня так то)
Аноним 09/07/20 Чтв 13:57:56 1600750152
>>1600744
Когда хочу, тогда и пью.
Аноним 09/07/20 Чтв 14:04:05 1600752153
>>1600746
пью воду с солью и закидываю каждый день по таблетке магния и калия
Аноним 09/07/20 Чтв 15:33:39 1600780154
maxresdefault.jpg 35Кб, 1280x720
1280x720
>>1600747
Я не пью бронекофе. но когда пил, то пользовался маленьким миксером за 2 копейки.
Аноним 09/07/20 Чтв 15:39:03 1600782155
Почему вы кофе с маслом называете бронёй?
Аноним 09/07/20 Чтв 15:43:30 1600784156
>>1600747
Тебе не похуй на пенку, неженка?
Аноним 09/07/20 Чтв 15:57:08 1600788157
>>1600784
нет не похуй, я кофе с маслом пью чтобы получать жиры и не чувствовать вкус масла. В этой пенке львиная доля масла находится и на вкус она очень хуевая.
>>1600780
Я блендером пользуюсь, мне кажется эта фигня не хорошо размешивает
>>1600782
на западе называют кофе с мыслом bulletproof coffee, один из переводов бронекофе (это все ванильные пезды со своими статьями в инете, я уже привык к названию)

Сегодня попробую с желтком сделать посмотрим
Аноним 09/07/20 Чтв 16:09:35 1600796158
>>1600788
А ты из чего делаешь свой кофе?

Я раньше делал просто американо + кокосовое масло ложкой мешал, никакой пенки не было. Сегодня купил MCT масло и alpine ghee, теперь можно полноценный кофе делать. Попробую чуть позже и могу запостить, что получилось
Аноним 09/07/20 Чтв 16:17:34 1600799159
>>1600796
Раньше варил топленое масло добавлял кокосовое и сахарозаменитель + какао. Иногда кидал щепотку корицы чисто по фану.

Потом только пробовал кокосовое рафинированое и кокос (без кокосового вкуса) вроде заебись.

Щас делаю кокосовое рафинированое + BHB кетоны со вкусом персика (на вкус говно, но раз уж купил решил всю банку доюзать).

Так же ко мне MCT масло едет и BHB с шоколадом,
btw попробовал с 1 жетком, пенка реально ушла, появилась новая с яичным вкусом. Мне кажется побольше сахарозаменителя и выйдет ахуенно.
Аноним 09/07/20 Чтв 16:18:54 1600801160
>>1600799
> кокосовое рафинированое и кокос
просто кокосовое рафинированое я дислексик интернетный блядь
Аноним 09/07/20 Чтв 16:39:44 1600814161
>>1600799
А кофе какое? Обычно у молотого кофе и какао много мелких частиц и они хорошо держат жир. Растворимый поди?
Аноним 09/07/20 Чтв 16:48:41 1600818162
fotonoexif(1).jpg 193Кб, 1342x1006
1342x1006
Из пикрил комплекта все заебись получилось. Пенка минимальная, как крема у эспрессо. Сливочно-кокосовый привкус тоже большой плюс по сравнению с просто кокосовым маслом
Аноним 09/07/20 Чтв 16:49:26 1600819163
Сначала кладём ложку масла ГХИ. Сверху кофе. Всё.
Аноним 09/07/20 Чтв 17:23:59 1600843164
>>1600819
Весь тред в этом масле, что в нем такого то?
Аноним 09/07/20 Чтв 17:26:16 1600845165
.png 68Кб, 1302x769
1302x769
Ровно месяц с начала диеты. Завтра или послезавтра уже 80 кг нащупаю. И чуть больше месяца до 70 кг.
Аноним 09/07/20 Чтв 17:36:40 1600851166
>>1600814
не, завариваю молотый
Аноним 09/07/20 Чтв 17:37:55 1600852167
>>1600845
4 кг за неделю заебись конечно, но тем все равно падать будет КБЖУ придется под новый вес перерасчитывать иначе будет плато (держу в курсе)
Аноним 09/07/20 Чтв 17:38:20 1600853168
>>1600843
ничего, это топленое масло просто, можно самому сделать
Аноним 09/07/20 Чтв 17:38:50 1600854169
>>1600852
Я не считаю калории.
Аноним 09/07/20 Чтв 17:48:23 1600858170
>>1600788
ебать ты чмо безвольное, пошел нахуй отсюда, здесь настоящие мужики, которые могут даже говно есть ради результата
Аноним 09/07/20 Чтв 18:37:44 1600880171
Привет!

Меньше недели назад сели с девушкой по ее инициативе на кетодиету.
Оба не толстые но и не дрыщи, за каратинтин у меня появилось пузико хоть и не видимое под одеждой.
Сам я 171/68 был до начала кетодиеты, а сейчас спустя почти неделю - 66 уже вешу.
Я вообще не верил то что это может сработать но все равно хотел попробовать.
Раньше употреблял просто супер много сахара и углеводов, мог за день спокойно двушку колы убивать и еще чай/кофе с сахаром и сладости

После первого дня на трехразовом кетопитании я когда проснулся был супер слаб, еще встал с кровати чтоб завтрак приготовить, на следующее утро было что то похожее но уже не так сильно, а потом я сам удивился что мне не хочется постоянно есть.

Обычно когда ем, наедаюсь но еще сьел бы что то.
Теперь после еды просто иду дальше заниматься делами. Крч скачал книгу из ОП поста и буду вникать, в принцыпе норм варик что бы сделать это постоянным питанием. Даже чек из Ашана для кетодиеты вышел 2500 грн против 3500 грн когда жрали все подряд что любим.


Аноним 09/07/20 Чтв 19:15:05 1600888172
>>1600880
зацените еще интервальное голодание, чек уменьшится еще сильнее если делать какой нибудь 20:4 (если хотите похудеть)
Аноним 09/07/20 Чтв 19:25:32 1600892173
1309854042833s.jpg 9Кб, 200x164
200x164
>>1600880
Нахуй ты это высрал? Ноль полезной информации, ноль вопросов.

Мы должны впечатлиться, что у тебя шлюха есть? Или что ты 2кг сбросил за неделю? Или что ты в Украине живешь? Или что ты по 120 евро за раз на еду тратишь? Или что блять?

Иди нахуй, короче.
Аноним 09/07/20 Чтв 19:27:58 1600893174
>>1600888
ну мы вообще думаем об этом

для начала хотя бы 8/16 но пока еще рано, надо просто на кето прожить.

Тем более я хочу бегать и на турники/в зал но пока хуй знает как оно плучится с этой диетой
Аноним 09/07/20 Чтв 19:28:40 1600894175
>>1600892
Зарепортил за жестокое отношение с карликами.
Аноним 09/07/20 Чтв 19:32:20 1600895176
>>1600892
я не понимаю почему челебонов это ебет, просто закрой глаза и не читай сообщение че за хуйня)
мимоанон
Аноним 09/07/20 Чтв 19:33:45 1600896177
>>1600893
чтобы росли мышцы на кето надо считать КБЖУ (имхо) и достаточно белков есть (чекни английский калькулятор хороший в шапке). В кето проще заходить когда делаешь 20:4
Аноним 09/07/20 Чтв 19:34:28 1600897178
.jpg 85Кб, 1280x720
1280x720
>росли мышцы на кето
Аноним 09/07/20 Чтв 19:36:22 1600898179
>>1600892
че ж тебя так бомбит то?
Аноним 09/07/20 Чтв 19:41:28 1600901180
>>1600897
https://muscleevo.net/ketogenic-diet-muscle-growth/
Читай матчасть, там все ссылки на научные работы есть. От количество приянтого протеина зависит рост мышц. Контрольная группа на кето набрала больше мышечной массы как раз из-за того что у них в рационе было больше протеина.
Аноним 09/07/20 Чтв 19:42:43 1600902181
>>1600901
Дык это понятно. Но ты сравни с набором мышечной массы на углеводном питании. И тут станет ясно, что набор мышечной массы на кето - это поездка в питер через китай.
Аноним 09/07/20 Чтв 19:42:55 1600903182
>>1600901
А калькулятором из шапки надо пользоваться, чтобы не проебаться и не жрать слишком много белков что заставит вылететь из кетоза.
Аноним 09/07/20 Чтв 19:45:17 1600905183
>>1600902
Ну тут аналогия не верная, у автора поста цель мышцы набрать будучи на кето, так что ему считай надо и в Китай и в Питер. Что плохого в том чтобы увеличить приход белков и одновременно на кето заниматься. Если ты конечно после занятий не чувствуешь себя хуево
Аноним 09/07/20 Чтв 20:08:47 1600915184
>>1600897
До Питта можно раскачаться.
Аноним 09/07/20 Чтв 22:12:55 1600956185
>>1600903
Блять у меня бомбит жопа, кальк говорит что нужно 100 грамм протычей, а как мне блять макросы набрать и уложиться в дефицит?
Аноним 10/07/20 Птн 01:20:00 1601024186
Аноним 10/07/20 Птн 01:38:19 1601025187
Аноним 10/07/20 Птн 02:51:17 1601032188
>>1600880
Ты высрал говна и воды на 2 кило. Неделя это мало. Сходи сдай анализ на кетоны в крови или хотя бы купи кетоглюк или какой есть украинский аналог.
Аноним 10/07/20 Птн 02:52:12 1601033189
1313333863329.gif 1914Кб, 290x260
290x260
>>1601025
Щас бы масло за 1200 покупать
Аноним 10/07/20 Птн 03:11:48 1601040190
>>1601033
Его самому готовить нужно, выходит в 5 раз дешевле
Аноним 10/07/20 Птн 07:38:06 1601056191
Без названия.jpeg 59Кб, 512x504
512x504
Пятница это круто. Ещё сегодня вел должны привезти. Балдеж одним словом.
Аноним 10/07/20 Птн 08:11:56 1601059192
Screenshot20200[...].jpg 92Кб, 1080x815
1080x815
>>1599508 (OP)
Скажите, кто-нибудь употребляет подобные витамины? Есть ли в них толк?
Аноним 10/07/20 Птн 08:42:07 1601062193
>>1600747
Нахуй вообще пить бронекофе? Мало того, что ебаться со взбитием надо, так еще и на вкус срань. Есть же сливки 33%, налил и заебумба. Нет, будем говном каким-то давиться. А лучше вообще пить нормальный чистый кофе, а не малафью эту вашу.
Аноним 10/07/20 Птн 08:54:44 1601064194
>>1601033
Нормальная цена нормального масла. Я бы сказал почти минимальная.
Аноним 10/07/20 Птн 09:52:40 1601077195
>>1601062
Хуй соси, губой тряси, неженка
Аноним 10/07/20 Птн 10:01:32 1601079196
>>1601025
А чем отличается от обычного магазинного масла, кроме надписи organic?
Аноним 10/07/20 Птн 10:07:18 1601081197
>>1601059
Не хочу пугать, но у меня от них только проблемы были.
Аноним 10/07/20 Птн 10:23:29 1601086198
>>1601081
Какие именно? Там вообще есть что-то или это мел с сахаром?
Аноним 10/07/20 Птн 12:50:45 1601131199
Когда делаешь фастинг, яблочный уксус просто топчик. На стакан воды две чайных ложки уксуса и чайная ложка соли, просто охуенно, аппетит пропадает, энергия появляется
Аноним 10/07/20 Птн 12:53:57 1601134200
>>1601131
Язва появляется. Что за долбоёбы из вестника ЗОЖ вычитали про уксусную воду с мёдом по утрам.
Аноним 10/07/20 Птн 13:17:39 1601139201
Тренюсь усиленно, жру белок. Хоть вес и стоит на месте, но мне кажется я просто размениваю килограмм жира на килограмм мышечной массы. Худею и наращиваю мышцы, так сказать.
Аноним 10/07/20 Птн 13:18:33 1601140202
Аноним 10/07/20 Птн 13:23:27 1601145203
>>1601140
Это сатира на пост про наращивание мышечной массы на кето.
Аноним 10/07/20 Птн 13:26:23 1601148204
>>1601145
Ты не слушал/не понял песню. Поешь углеводов.
Аноним 10/07/20 Птн 13:52:41 1601172205
>>1601134
ага, всего желудка сразу
Аноним 10/07/20 Птн 14:59:11 1601208206
Сегодня на обед 300 грамм сардин, 200 грамм бекона и авокадо, а через пару часов 45 грамм масла с кофе. Какая же кетодиета кайфовая
Аноним 10/07/20 Птн 16:47:45 1601261207
>>1601208
Не твой дневничок, пошел нахуй
Аноним 10/07/20 Птн 16:52:20 1601265208
>>1601261
Ты тупой? Можешь не отвечать, это риторический вопрос.
Аноним 10/07/20 Птн 18:51:04 1601339209
>>1601265
Все верно, если бы ты запостил рецепт или орижиналь контентю, а так ты просто пидор, тьфу на тебя.
Аноним 10/07/20 Птн 19:30:27 1601360210
>>1601261
сахарная тварь, хватит рваться весь тред
Аноним 10/07/20 Птн 21:48:14 1601402211
Реквестирую 20:4 рацион для ленивого гандона
Аноним 10/07/20 Птн 21:53:46 1601404212
>>1601402
Майонез, сосиски, яйца
Аноним 10/07/20 Птн 23:04:10 1601421213
Аноним 11/07/20 Суб 00:02:41 1601430214
>>1601404
То есть пачка сосисок, кружка мазика и 2 яйца?
Аноним 11/07/20 Суб 10:16:02 1601485215
>>1601430
Да, ток сосиски это такое, потом отекаешь с них, и стоят дорого за норм "сорт". Лучше сальце ебашить.
Аноним 11/07/20 Суб 13:07:26 1601508216
Аноним 11/07/20 Суб 13:32:34 1601515217
Аноним 11/07/20 Суб 13:46:01 1601518218
>>1601515
на кето с соли не отекаешь
Аноним 11/07/20 Суб 16:56:04 1601594219
.jpg 494Кб, 2560x1922
2560x1922
Яичница: кабачок, шампиньоны, сыр, лук, чеснок, сливочное масло, два яйца.
Салат: огурец, пекинская капуста.
Аноним 11/07/20 Суб 16:56:26 1601595220
>>1601594
Ну и ещё перчик халапеньо добавил для остроты.
Аноним 11/07/20 Суб 17:03:10 1601599221
>>1601594
Ты это просто зажарил?
Аноним 11/07/20 Суб 17:06:54 1601602222
>>1601599
Обжарил овощи в сливочном масле, насыпал сверху натёртый сыр и когда он расплавился, разбил два яйца.
Аноним 11/07/20 Суб 17:08:50 1601604223
>>1601485
Иными словами я должен сожрать норму суточную калорий за раз? Т.е. 2000? Пачка сала, 2 яйца с мазиком, овощи?
Аноним 11/07/20 Суб 17:15:21 1601609224
>>1601602
У меня не получается молочкой наесться досыта, хотя по калориям должно. Ну то есть 300 грамм полкило творога со сметаной, полирнул сыром с маслом, живот распирает пиздец - умираю, а через 3 часа опять голодный и надо догоняться беконом.
Аноним 11/07/20 Суб 17:17:46 1601612225
>>1601609
Кофе, сигареты, периодическое голодание в помощь.
Аноним 11/07/20 Суб 17:53:14 1601624226
Опять ссу через жопу весь день.
Аноним 11/07/20 Суб 18:39:04 1601635227
>>1601624
Могу по-братски поссать тебе в жопу, чтобы восстановить солевой баланс.
Аноним 11/07/20 Суб 19:33:50 1601648228
У меня кето лучше всего работало, когда под эту диету заряжался химкой и ебашил в зале. Ставил тестостерон пропионат по 100мг через день. Иногда добавлял станозолол, а когда выходил на плато и вес не снижался, докидывал кленбутерол ко всему этому «фаршу». Как результат - скидывал по 30-35кг сала за 3-4 месяца и мышечная масса неплохо сохранялась. В зале ебашил 3 раза в неделю стабильно - и кардио, и силовые делал. Последние разы пробовал сушиться на кето внатураху, без фармы - результат уже не тот, конечно, далеко не тот.
Здесь, наверное, все натуралы и в меня сейчас говно полетит за химию)) Да и пох, в общем-то. Решил поделиться опытом - может кому пригодится.
Аноним 11/07/20 Суб 19:41:38 1601649229
Аноним 11/07/20 Суб 19:43:12 1601650230
>>1601604
ну да, но скорее всего ты отвалишься на 1000 с копейками калорий
Аноним 11/07/20 Суб 22:41:23 1601719231
Выпил рюмку водки, пиздец разнесло первые полчаса, потом начало жарить (весь красный, потел), потом пошла какая-то летаргия, взгрустнул и вот примерно через два часа вообще не чувствую эффекта алкоголя, кроме расширенных сосудов.
Аноним 11/07/20 Суб 22:42:42 1601720232
Спасибо, Анон, за кетотред. За 2 месяца сбросил 30 кг. Мог больше, но первый месяц ебал себе мозги, пытаясь найти оптимальный рацион.
107->77

К чему в итоге пришёл - первый приём пищи как проголодаюсь.
Варёное яйцо, мазик(в составе сахар) и помидор.
В 18 часов ещё раз кушаю, после не ем.
2 котлеты https://great.ru/works/chickenpower томлю на масле Гхи.
Съедаю ещё 2 огурца.

Всё.
Аноним 11/07/20 Суб 23:33:03 1601740233
>>1601720
>30 кг
ебать ты монстр
Аноним 11/07/20 Суб 23:53:59 1601747234
>>1601720
Сам бы сделал фарш и навалял котлет на 2 недели вперед. Вот уж еда для ленивых. Нет, хочу на кето есть ебаную грудь да еще из магазина. О темпора!
Аноним 12/07/20 Вск 00:00:01 1601749235
>>1601720
Где фотки до и после?
Аноним 12/07/20 Вск 00:04:04 1601750236
>>1601720
Мужчина, мое увожение! Фоточки е?
Аноним 12/07/20 Вск 00:12:53 1601752237
20200712000144.jpg 458Кб, 2668x1498
2668x1498
Надо принять поправки в FAQ против куропидорасов, в поддержку кетообразующего питания.
Аноним 12/07/20 Вск 00:40:04 1601757238
>>1601720
Да, интересно бы фото увидеть. Наверное, мясо вместе с жиром слетело от такой жести. Это и не кето уже, а тупо голодовка какая-то.
Аноним 12/07/20 Вск 03:07:07 1601773239
Из сахарозаменителей пробовал только стевию и такое ощущение что у неё какой-то инпут лаг между контактом вещества с поверхностью языка и сигналом в мозг, ну или лучше сказать, что от неё одно лишь сладкое послевкусие, какое бы сильное оно не было, а изначального вкуса нет. Очень странная хуйня (или я ебанутый). Какой сахарозаменитель лучший?
Аноним 12/07/20 Вск 04:03:31 1601776240
>>1601773
Сукралоза/аспартам - нормальные
стевия - горчит
эритрит - не пробовал
Аноним 12/07/20 Вск 11:53:55 1601848241
Аноним 12/07/20 Вск 14:06:37 1601893242
>>1600025
Белков в рацион добавь, от мучений хотя бы прогресс будет
Аноним 12/07/20 Вск 14:14:47 1601897243
>>1601402
Первый час ебашу 200г брокколи в масле в духовке с 4 гостовскими вареными сосисками и доедаю то полного желудка сервелатом. Вообще любое кето блюдо сойдет. Иногда с теми же брокколи помидорами луком и яйцами делаю подобие омлета. Иногда делаю в духовке мясо, иногда просто бекон. Дефолт кароче. Жру пока не наемся (скинул с 115 до 85, начал реально меньше жрать)

В конце 4 часа делаю следущий бронекофе микс:
1 желток, ~400г вареного кофе, 2 столовые ложки нормального какао, кокосовое масло ~3 столовые ложки , чуть меньше чайной ложки сахзама (у меня какой то микс эритрола и стевии из магнита, на вкус как сахар лол)

Когда на улице жарко во время окна для еду могу сходить и купить диет колы и попить со льдом.
Аноним 12/07/20 Вск 15:05:17 1601909244
>>1601897
Ебануца. А бжу считаешь?
Аноним 12/07/20 Вск 16:00:46 1601916245
>>1601893
Ты дату видел? Я давно перешел на интервальное голодание и чувствую себя охуенно
Аноним 12/07/20 Вск 16:08:54 1601922246
>>1601897
> с 4 гостовскими вареными сосисками
>доедаю то полного желудка сервелатом
Тобi пiзда
Аноним 12/07/20 Вск 16:14:31 1601926247
>>1601773
Стевия, аспартам, стевия - величайшая наёбка, которая вообще не похожа на сахар. Не слушай других анонов.

Цикламат натрия - то, что нужно. Просто чекай в магазе состав "подсластителей", первым должен идти цикламат натрия. Не пожалеешь. Употребляю его уже овер 3 лет.
Аноним 12/07/20 Вск 16:15:05 1601928248
>>1601926
Стевия, аспартам, эритрит точнее.
Аноним 12/07/20 Вск 16:20:25 1601930249
Анон, сколько примерно тратишь на еду при кето-диете? Интересует именно полноценное и разнообразное меню, а не майонез с яйцами.
Аноним 12/07/20 Вск 16:37:46 1601946250
>>1601930
70 евро в месяц на масло, 90 на мясо, всё
Аноним 12/07/20 Вск 17:01:23 1601952251
>>1601930
Полноценное 10, разнообразное 20.
Аноним 12/07/20 Вск 18:12:26 1601985252
Объясните за псиллиум. Во многие блюда добавляют, в блинчики например. Можно ли его заменить обычной дешманской клетчаткой за 100 рублей? Просто ебал я в рот за модные названия переплачивать.
Аноним 12/07/20 Вск 18:17:14 1601988253
>>1601985
Откуда вы блять лезете? Почему блять нельзя просто огурцы жрать, а обязательно надо добавлять какую-то хуиту?
Аноним 12/07/20 Вск 18:20:35 1601989254
>>1601985
Имхо любые попытки имитировать сдобную выпечку или блины это фейл. Внешне будет похоже, но на вкус это всегда яичница. Просто плюнь и забудь, это годится только для ютюба и интсграма.
Хочешь блинов, на масленицу наебенься настоящих блинов на год вперед.
Аноним 12/07/20 Вск 20:18:34 1602031255
Чем можно заменить источник клетчатки с авокадо? Купил пару штук на неделю, так половина сгнила изнутри, пиздец, жопа горит.
Аноним 12/07/20 Вск 20:26:31 1602036256
>>1602031
Ладно, похуй, возьму тупо клетчатку, заодно вместе с коллагеновым протеином
Заебался искать овощи дешевые, буду иногда цветную капусту брать и всё
Аноним 12/07/20 Вск 20:34:37 1602042257
>>1602036
Че ты несеш то деб? Жрет авокадо ради клетчатки, ищет дешевые овощи. И не может найти в июле... ПОШЕЛ НАХУЙ ОТСЮДА НАРКОМАН!
Аноним 12/07/20 Вск 20:37:22 1602044258
>>1602042
Сам иди нахуй, кожаный человек.
Аноним 12/07/20 Вск 23:39:35 1602197259
15927415553570.jpg 160Кб, 750x1334
750x1334
Все блядь, словил плато. 4 дня вес не уменьшается.
Аноним 12/07/20 Вск 23:44:38 1602198260
>>1602197
Ебашь ПГ 48 раз в неделю.
Аноним 12/07/20 Вск 23:54:32 1602199261
Аноним 13/07/20 Пнд 00:03:25 1602200262
>>1602199
16/8 это просто норма. Я на 24 тупо держу вес. Правда обжираюсь до осоловения.
Аноним 13/07/20 Пнд 05:48:55 1602271263
15837652603460.jpg 9Кб, 251x201
251x201
У кого-нибудь выросли силовые и мышечная масса на этом вашем кето?

С курсом и/или без. Только честно.
Аноним 13/07/20 Пнд 05:51:07 1602272264
>>1602271
Здесь худеют, а не массу набирают.
Аноним 13/07/20 Пнд 06:03:33 1602273265
>>1602271
Нихера не выйдет, можешь про это забыть. Для роста мышц нужен белок. Начнешь усиленно жрать белок - вылетишь из кето. Для роста силовых нужны угли. Начнешь жрать угли - вылетишь из кето. Ни о каком прогрессе не может быть и речи.
Аноним 13/07/20 Пнд 06:05:34 1602274266
>>1602271
Курс поможет сохранить мышечную массу. Но расти на кето ты не будешь даже с лошадиными дозами фармы.
Аноним 13/07/20 Пнд 09:58:56 1602310267
>>1602273
Пиздатые истории с дивана.
Аноним 13/07/20 Пнд 10:28:30 1602314268
Анонсы, я вас не понимаю. Сейчас сезон огурцов, я на рынке рядом с домом покупаю за 35-50р килограмм. Сладкие, хрустящие, свежие.

Какие авокада и клетчатка, это же самый легкий период для кето, можно овощами разбавлять мясо и все жиры.
Аноним 13/07/20 Пнд 10:50:48 1602320269
>>1602314
В огурце на 100 грамм 1 грамм клетчатки, в авокадо 7. Посчитаешь сам, сколько тебе нужно огурцов съесть для дневной нормы?
Аноним 13/07/20 Пнд 10:53:47 1602323270
>>1602320
Огурцы едят для удовольствия, а не для нормы, а как нормально сожрать полкило авокадо я не представляю.
Аноним 13/07/20 Пнд 11:08:22 1602331271
>>1602323
Я лично воспринимать стал еду исключительно как функциональную единицу, так что уже похуй стало на вкус, "удовольствие" и так далее.
Аноним 13/07/20 Пнд 11:29:07 1602334272
+2 кг за выходные приобрёл почему-то. Неужели водой залило из-за того, что в жару пил как не в себя? Ел только кето жрачку и укладывался в дефицит. От чего такая херня?
Аноним 13/07/20 Пнд 11:34:26 1602336273
Аноним 13/07/20 Пнд 11:43:12 1602339274
>>1602336
Какая истеричка? Я самый успешный похудачер с пруфами итт.
Аноним 13/07/20 Пнд 11:51:13 1602341275
>>1602310
>Пиздатые истории с дивана.
Пиздатые истори от 10-летнего стажа тренировок и диет. С опытным фитнес-тренером базаришь, так что потише.
Аноним 13/07/20 Пнд 11:53:00 1602343276
>>1602334
У меня иногда вода + дефицит создают такую фигню, попробуй похавать в свою норму один день, похудение должно продолжится.
Аноним 13/07/20 Пнд 14:27:53 1602400277
>>1602341
Все равно пиздеж. Я начинал с 1.5 кг гантельками и мне было пиздец тяжело, сейчас я делаю раз в неделю фулбади и массирую простату 15 кг гантельками и мяска я таки набрал. Не бодибилдерски набрал, но среднекуновски. Поэтому разговоры, что гроб пизда совсем нельзя набрать некорректны.
Аноним 13/07/20 Пнд 14:54:06 1602435278
20200713111751.jpg 1148Кб, 1582x2334
1582x2334
Вот без пампа рука, которая до кето не держала ничего тяжелее хуя. При этом руки у моей 185-тушки длинные, а запястья как у первоклассницы.
Не бог весть, но на пляже раздеться не стыдно, и один размер я прибавил.
Аноним 13/07/20 Пнд 16:22:32 1602481279
>>1602435
Тростиночка какая-то. Зачем тебе кето тред?
Аноним 13/07/20 Пнд 16:31:20 1602483280
.jpg 56Кб, 573x680
573x680
Аноним 13/07/20 Пнд 16:33:24 1602485281
Будем голодать?
Аноним 13/07/20 Пнд 16:35:48 1602486282
>>1602435
Нетренированная тушка будет расти даже на одном куске хлеба и стакане воды) Но продлится это недолго, поверь. Скоро тушка начнет требовать больше белка для роста. И без этого белка прогресса уже не будет никакого. А если добавишь белок - проебешь кето. Вот и вся математика. Кето для сушки, не для набора. Вообще не пойму, чего тебе там сушить. Судя по фото - типичный дрищь-эктоморф. Садись на массу, грузись углями, набирай нормально. Не страдай херней.
Аноним 13/07/20 Пнд 16:36:09 1602487283
>>1601720
Хуя рекламщик вырвиглазных котлет тут насрал в уши и так не очень соображающим челам.
Аноним 13/07/20 Пнд 16:39:40 1602488284
>>1602400
>Я начинал с 1.5 кг гантельками и мне было пиздец тяжело, сейчас я делаю раз в неделю фулбади и массирую простату 15 кг гантельками и мяска я таки набрал.
Попробуй 25кг гантельками помассировать простату. И обязательно без вазелина! Результат будет охуенный.
Аноним 13/07/20 Пнд 16:40:15 1602490285
>>1602487
Ебать ты уникальный и самый умный на планете. Тебя не провести. Ты вскрыл весь наш PR-отдел. Всех увольняют сейчас.
Аноним 13/07/20 Пнд 16:44:00 1602495286
>>1601059
Бамп. Какие плюсы и минусы таких таблов?
Аноним 13/07/20 Пнд 16:50:39 1602498287
Да не пизди, не уволят вас, кто ж тогда будет разносить по подъездам ваши ебучие котлеты.
Аноним 13/07/20 Пнд 17:10:36 1602507288
>>1602495
Плюсы, минусы... Это же всего лишь витамины. Если ты ждешь какого-то явного эффекта от них, то его не будет. Это тебе не ААС. Пропить в целях профилактики можно, для укрепления иммунитета. Но я бы советовал лучше взять Optimum Nutrition Opti-Men - это витамины проверенные временем.
Аноним 13/07/20 Пнд 17:28:00 1602511289
>>1602507
>Optimum Nutrition Opti-Men
Яд форсишь.
Аноним 13/07/20 Пнд 17:45:22 1602515290
>>1602511
Пока вроде не помер никто от этого «яда»))
Аноним 13/07/20 Пнд 18:08:13 1602521291
Кто что скажет про цикорий, параллельно с кофе или вместо? Стоит того?
Аноним 13/07/20 Пнд 18:13:12 1602523292
>>1602521
Чего стоит? Нравится - пей.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:13:27 1602524293
>>1602521
Стоит. И, внезапно, какао золотой ярлык.
Цикорий пищеворение починит. Какао - полезные жиры даст. Только варить его надо.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:22:47 1602526294
Какао пиздато добавить в творог. Туда же эритрит и масло кокосовое. На вкус как батончик.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:23:40 1602528295
А еще муку какую-нибудь и стружку кокосовую.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:24:04 1602529296
>>1602523
Полезность, минералы может какие-то, вместо минералки, хз. При всех равных кофе вкуснее.
>>1602524
Какао я литрами у бабушки в детстве пил, не смогу столько себе делать.
Как можно варить какао, если лактоза запрещена в больших количествах? Вообще интересует только эффект, а не вкус.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:29:04 1602532297
>>1602529
Я не понял, что ты пишешь. Какая лактоза, зачем литрами пить.

Купи за 100 рублей ковшик и вари в нём на 1 кружку.
>интересует только эффект, а не вкус
Вари на воде. Эффект - борода будет густая.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:38:19 1602536298
>>1602529
Цикорий с молоком збс, вкус детства. Он хорош, когда пить кофе уже поздно. Да и кофе бывает надоедает.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:40:35 1602538299
>>1602507
Мне интересно там вообще есть витамины, или это мел
Аноним 13/07/20 Пнд 18:41:05 1602539300
Поясните про запечённый в духовке сыр и мазик. Насколько это вредно?
Аноним 13/07/20 Пнд 18:49:57 1602541301
>>1602539
Смотря какой сыр и какой мазик. Но лучше запекать ГХИ.
Аноним 13/07/20 Пнд 19:18:02 1602546302
>>1602538
>Мне интересно там вообще есть витамины, или это мел
Это вряд ли. Один из самых известных производителей спортивного питания не стал бы дерьмом барыжить. Друго дело, что можно на подделку нарваться. Лучше брать в каком-нибудь известном магазе, а не у сомнительных багыг, торгующих фейковым говном.
Аноним 14/07/20 Втр 01:54:17 1602704303
>>1599508 (OP)
Так, ребята, я сдаюсь. Две недели занимаюсь аэробикой с Шоном Ти, всю жизнь это помогало вернуть фигур у в норму. Обычной за это время с талии уходило минимум 8 сантиметров сала, сейчас все стоит на мертвой точке. В треде говорили что надо какие-то анализы сдать если пашешь как черт и не худеешь, я готов за них заплатить. Че сдавать надо? Я знаю что что-то со щитовидной железой связанно.
И вот еще, мен 34 года. Может по=этому Шон Ти перестал действовать, из-за возраста.
Аноним 14/07/20 Втр 04:32:14 1602713304
>>1602704
>Че сдавать надо?
В факе по ссылочке все описано
Аноним 14/07/20 Втр 04:36:44 1602714305
Как же заебала эта ебаная мрась жара. Как начало ебошить 30+ так залило водой и не отпускает вообще, пью дохуя, выходит из письки нихуя, чувствую себя отекшим, на ногат от любых носок остаются отпечатки, кофе и кола недостаточно сильно кофеином выводят воду вообще. Итого за две недели водой задержал два кило и сижу как сыч. Скорее бы уже похолодало.
Аноним 14/07/20 Втр 08:02:27 1602724306
Доброе утро, кетоны.
Думаю над тем, чтобы добавить небольшие физ тренировки. Может что-то вроде зарядки с утра.
Можете что-то посоветовать конкретное?
Аноним 14/07/20 Втр 08:13:28 1602725307
>>1602724
Советую не с утра, а на протяжении всего дня. Гуляй побольше, катайся на велосипеде, уборку замути или ремонт. А с утра имеет смысл делать зарядку только для разминки или растяжки.
Аноним 14/07/20 Втр 08:28:54 1602731308
>>1602724
>небольшие физ тренировки
Я себе велотренажер купил. Почти каждое утро ебашу на нем минут по 40. И в качалку хожу еще.
Аноним 14/07/20 Втр 09:16:19 1602737309
>>1602725
>>1602731
У меня единственный вариант - это утро. Пока прихожу с работы - это около 7 вечера. Пока приготовлю ужин, поем - уже около 8. Затем начинаются какие-то домашние дела/отдых/хобби.
Пару раз могу в неделю выделить на прогулки, но это ни о чем, мне кажется.
Велосипеда нет, тренажер ставить особо некуда. Да и он станет вешалкой через пару недель - инфа 100%.

Аноним 14/07/20 Втр 09:44:09 1602743310
>>1602737
Ну делай тогда со своим весом подхода по три до отказа. Подтягивания, отжимания, брусья, приседания. Лишним не будет, потому как мышцы в тонусе это хорошо. Но и особо похудению не поспособствует.
Аноним 14/07/20 Втр 10:01:31 1602749311
seeds.png 57Кб, 460x686
460x686
Объясните за семки. Люблю индульгировать и пожирать семки на кето за просмотром кино. Но складывается ощущение, что это тормозит жиросжигание и от них заливает водой.

Если посмотреть на хим. состав, то там 9 мг натрия. Что скажете?
Аноним 14/07/20 Втр 10:07:34 1602751312
>>1602749
Скажу, что немного семок можно. Но лучше вообще их не есть, потому что очень легко перебрать.
Аноним 14/07/20 Втр 10:14:50 1602752313
>>1602743
>Подтягивания
Очень смешно
Аноним 14/07/20 Втр 11:52:43 1602781314
>>1602752
Смешно, когда мужчина не умеет подтягиваться.
Аноним 14/07/20 Втр 11:53:29 1602783315
Вчера после дикого расстройства желудка (подозреваю, что из-за того что жир в твердой форме съел и много) скушал большую картоху фри и две шавермы. Как результат на весах +0.8кг воды, а самочувствие ухудшается. Мышцы болят по всему телу, немного голова. Соли потребляю достаточно, плюс должно быть из мяса и овощей нормально магния и калия тоже. Попробую сегодня побольше воды пить, может обезвоживание, но последние дни были вообще не огонь и не понятно из-за чего.
Аноним 14/07/20 Втр 11:59:50 1602785316
>>1602781
Согласен. Но только всегда похуй было на стандартные нормативы и мнение людей по этому поводу.
Подтягивания ненавидел всегда. Даже когда мог подтягиваться по 15-20 раз.
Аноним 14/07/20 Втр 12:04:06 1602788317
>>1602749
Ем 70 грамм семок каждый полдень, под кофе с маслом и арахисовой пастой. Беру в Фикс Прайсе, 18 рублей стаканчик. То есть около 400 ккал, не считая Буллетпруфа
Аноним 14/07/20 Втр 12:04:54 1602789318
>>1602783
Ессентуки 17, литровая бутылка на 2-3 дня.
Аноним 14/07/20 Втр 12:18:34 1602793319
>>1602789
У меня нет Ессентуков.
Аноним 14/07/20 Втр 12:28:33 1602803320
>>1602793
Сейчас прочитал, что хорошо лимон использовать в качестве изотонизирующего напитка, попробую, через пару дней отпишусь, помогло или нет.
Аноним 14/07/20 Втр 13:29:03 1602822321
>>1602793
Они везде есть, как нет?
Аноним 14/07/20 Втр 13:35:42 1602825322
>>1602822
Везде в России и странах СНГ, ты хотел сказать.
Аноним 14/07/20 Втр 13:48:40 1602832323
>>1602825
Если ты не из России и не из СНГ, то нахуя ты сидишь на русскоязычном форуме? Что за дешёвые понты. Понять не могу.
Аноним 14/07/20 Втр 13:54:50 1602834324
>>1602832
Уф, если у тебя такие вопросы возникают, то я прекращаю эту беседу. За наводку на минералочку спасибо, может у нас тут в аптеках что-нибудь такое продают...
Аноним 14/07/20 Втр 14:27:56 1602842325
>>1602749
>Объясните за семки. Люблю индульгировать и пожирать семки на кето за просмотром кино. Но складывается ощущение, что это тормозит жиросжигание и от них заливает водой.
Это эффект от углеводов, которых в семках немало. А в семках довольно много углей. Лучше не злоупотреблять, короч.
Аноним 14/07/20 Втр 16:43:31 1602938326
20200714160023.jpg 371Кб, 2668x1498
2668x1498
Завялил помидоры и залил горячим маслом. В маленькую баночку влезло полтора кило. Раньше покупал, но там блядь одно масло и было. Надо будет еще баклажаны сделать и перец.
Аноним 14/07/20 Втр 17:00:16 1602955327
>>1602938
Каким маслом заливал?
Аноним 14/07/20 Втр 17:08:44 1602961328
Сним123ок.JPG 23Кб, 213x578
213x578
В этой няше всего 2 угля на 100г. Очень приятный немного ванильный привкус и возможность взбивать охуенную пену для капучино.


а вот сиропы безсахарные это какой-то пиздец. все что не пробовал - говнина убивающая хороший кофе, то же относится и к подсластителям
посоветуйте что ли кето-сиропчик, ананасы?
Аноним 14/07/20 Втр 17:30:30 1602978329
>>1602955
Подсолнечным рафинированным офк. Я средний класс, а не тристасек.
Аноним 14/07/20 Втр 17:40:10 1602981330
>>1601909
если плато случилось считаю. у меня на мои блюда рассчитано кбжу в mfp, хотя после того как начал фастить не пригодилось ни разу. Ты условные 1600 даже не доберёшь если будешь питаться два раза в 4 часа, тупо места в желудке не хватит
Аноним 14/07/20 Втр 17:41:17 1602982331
>>1602197
16:8 для поддержания хорош, делай 20:4
Аноним 14/07/20 Втр 17:41:59 1602983332
image.png 191Кб, 751x403
751x403
Рейт бомжерацион, который я наваял после советов из треда.
Аноним 14/07/20 Втр 17:43:27 1602984333
>>1602273
Как же вы заебали, можно набрать массу надо грамотно КБЖУ посчитать блядь. И каждый день считать калории и заниматься, анонсы тут точно калькулятором из шапки пользовались? там черно по белому написанно сука!
Аноним 14/07/20 Втр 17:48:15 1602986334
>>1602961
На гнилом западе рекомендуют кленовый сироп безуглеводный. Мне щас едет какая то хуйня хз какая на вкус
Аноним 14/07/20 Втр 17:53:47 1602988335
>>1602983
Я бы убрал майонез и заменил его смесью перцев или прованскими травами от kotanyi, например.(как приправа самое то, хватает очень надолго)
А сосиски на грудинку, либо вырезку свиную с рынка.

Это позволит избавиться от глютамата(сосиски) и трансжиров(мазик, в нем подсолнечное рафинированное)
Глютамат повышает ГИ оч сильно, и ты перестаешь худеть, а трансжиры просто убивают тебя.

И льняное масло добавь в рацион, как приправу и для омежки3

>>1602986
Отпишись в тред когда доедет, пожалуйста.


Аноним 14/07/20 Втр 18:24:53 1603003336
Пиздец, два раза фак перечитал и всё равно нихуя не понял что мне жрать можно что нет и сколько. У вас кето походу еще хлече с цифрами чем обычная диета
Аноним 14/07/20 Втр 19:23:55 1603017337
>>1603003
В следующем году можешь еще раз попробовать сдать экзамен. Надеюсь, ты подал документы и в жиротред!
Аноним 14/07/20 Втр 19:25:50 1603018338
>>1602714
Да ебаный рот этой жары!
+3.4 кило на весах
Аноним 14/07/20 Втр 19:32:16 1603019339
>>1603017
Ну вот 70% калорий из жиров. Правильно? Это как мне посчитать? Что это вообще значит?
Аноним 14/07/20 Втр 19:54:40 1603023340
>>1603019
Не ебу, никогда не считал. Тупо жрешь куриную печенку с 30% сметаной, яйца-сыр-масло, в творог налить льняного масла, жирную свинину. Всё, нахой, ты на кето.
Аноним 14/07/20 Втр 19:59:30 1603025341
>>1603023
Да но мне и калории считать нужно для похудения. Разве нет?
Аноним 14/07/20 Втр 20:07:45 1603029342
>>1603025
Проще есть раз в день и не считать калории. Много не сожрешь, но белка норма влезет. А потом пару дней поголодать раз в неделю или две.
Но это уже следующий этап для продвинутых кетопидоров, для начала просто недели две пожить на предложенном меню, посмотреть, как оно тебе вообще.
Аноним 14/07/20 Втр 20:08:22 1603030343
>>1603025
fatsecret.ru
Там все продукты есть практически, подсчёт калорий и соотношение в процентах БЖУ.
Аноним 14/07/20 Втр 21:55:57 1603062344
image.png 23Кб, 675x472
675x472
>>1603030
Попытался составить прием пищи по продуктам. Не понимаю какие добавить что бы жиров было больше, чем белка.
Аноним 14/07/20 Втр 22:00:57 1603065345
>>1602984
>Как же вы заебали, можно набрать массу надо грамотно КБЖУ посчитать блядь. И каждый день считать калории и заниматься, анонсы тут точно калькулятором из шапки пользовались? там черно по белому написанно сука!

А много реальных примеров существует?
Аноним 14/07/20 Втр 22:18:02 1603069346
.png 27Кб, 699x804
699x804
>>1603062
Блядь, я тебя вообще не понимаю. Чего ты хочешь?
Вот тебе граммовки, калорийность БЖУ в диаграмме в процентах, РСК. Что тебе ещё надо?
Аноним 14/07/20 Втр 22:19:40 1603071347
Screenshot2020-[...].jpg 379Кб, 1080x2340
1080x2340
Screenshot2020-[...].jpg 363Кб, 1080x2340
1080x2340
>>1603062
Существуют ещё майонез (лучше делать самому), авокадо, орехи, жирная красная рыба, сало.
Аноним 14/07/20 Втр 22:26:00 1603073348
>>1603069
Мне нужно на 1200 калорий в сутки составить меню. Не хочется без витаминов остаться, но белков выходит слишком много а жиры до 70% не достают точно. Если есть каждый день только орехи и курицу пизда твоему организму
Аноним 14/07/20 Втр 22:27:31 1603074349
>>1603073
Лучше в жиротред съеби. Тут тред пиздец какой токсичный.
Аноним 15/07/20 Срд 03:52:23 1603078350
>>1603074
>посылает в токсичную парашу из лампового тредиса
Сахарный, ты заебал.
Аноним 15/07/20 Срд 03:56:07 1603079351
>>1603062
Ты мудоеб блять, не на фактическое количетсво грамм смотри, а на общий калораж.
У тебя на фото 77 гр жира - 700кк и 101 гр белка - 400кк. Хули тебе еще надо?
Аноним 15/07/20 Срд 04:02:46 1603080352
>>1603073
> Если есть каждый день только орехи и курицу пизда твоему организму
Это ложь.

>>1603065
>А много реальных примеров существует?
Есть дед https://vk.com/id16313489 , который чото около тридцати-сорока лет на кето сидел и качался.

>>1602273
>Начнешь усиленно жрать белок - вылетишь из кето. Для роста силовых нужны угли. Начнешь жрать угли - вылетишь из кето. Ни о каком прогрессе не может быть и речи.
Пошел на хуй, сахарозависимый ебанат.
>
Аноним 15/07/20 Срд 08:19:40 1603093353
>>1603078
Да ты посмотри какие он ебанутые вопросы задаёт. Лучше прикинуться токсичным, чем эту всю хуйню читать и серьёзно воспринимать.
Аноним 15/07/20 Срд 09:50:12 1603099354
B986782A-30C6-4[...].jpeg 183Кб, 878x1280
878x1280
Что скажете за пикрелейтед? Всего 7 углей на 100грамм. Мамаши из группы вк кукарекают, мол арахис это бобовые, его категорически низзя. А по факту? Выбивает из кето?
Аноним 15/07/20 Срд 10:06:35 1603105355
>>1603099
>Выбивает из кето?
Ох лол. Если ты в кетозе >1 мес, то даже 1 сникерс тебя не выбьет из него. Прост кол-во кетонов упадёт и через 5-6 часов будет как было ДО. А ты про арахис.
Аноним 15/07/20 Срд 10:14:07 1603108356
>>1603099
Ничего не выбивает из кето, даже если ты 15 грамм сахара съешь
СМОТРИ НА МАКРОСЫ
вписывается - жри, не вписывается - не жри
всё просто
Аноним 15/07/20 Срд 10:20:04 1603110357
>>1603108
Но я тебе сразу скажу, сахар лучше урезать максимально, иначе словишь дикое желание пожрать сладкого и это не голод будет, ты можешь быть вполне сыт и при этом дико хотеть жрать. Так что первые недели урезай, а через пару месяцев, когда перестанешь быть сахарным наркоманом, делай что хочешь.>>1603099
Аноним 15/07/20 Срд 10:58:12 1603116358
>>1603093
так ты и есть токсичное уебище, о чем ты
Аноним 15/07/20 Срд 11:02:02 1603117359
>>1603078
Ебать ламповые. Аутяры горят с любого вопроса огромной простыней о том, как им не хочется на него отвечать. Один даун предлагает жрать только орехи и курицу как тупая пизда которая начиталась про монодиеты и теперь сидит на гречке вторую неделю. Другой даун просто отъебаться от меня никак не может и срет своей шизофазией на каждый пост. В жиротреде никогда такого не было, у вас кетодаунов видимо развивается какая-то жировая опухоль
Аноним 15/07/20 Срд 11:28:43 1603123360
234675687367457.jpg 156Кб, 878x910
878x910
>>1603117
Ну и нахуй пошел отсюда, говно.
Аноним 15/07/20 Срд 11:40:03 1603128361
>>1603116
С тобой мы уже все обсудили, долбаёб мелкобуквенный. Ходишь по треду, просишь у всех подряд составить тебе рацион питания, роняя кал. Когда тебя закономерно посылают нахуй из-за запредельного уровня тупости, ты начинаешь ныть и говорить о том, что все вокруг пидорасы токсичные.
Аноним 15/07/20 Срд 11:46:05 1603135362
.jpg 81Кб, 1088x612
1088x612
>>1603117
> Один даун предлагает жрать только орехи и курицу как тупая пизда которая начиталась про монодиеты и теперь сидит на гречке вторую неделю.
Ты ебанулся, что ли, дружочек пирожочек? Я мимо шёл и скинул секрет жирного и показал как им пользоваться и как считать. Какие нахуй орехи с курицами? Просто закинул первое что в голову попалось. Бля, каких же кадров сюда заносит иногда. Лечи свою виктимность, омежка. Давно так не орал с тупых зумеров на дваче, но этот всех превзошёл по тупости.
Аноним 15/07/20 Срд 11:49:43 1603139363
Есть прога, в которой уже всё за вас сделано, разжёвано и в ротик положено. Есть шапка с факом, в которой описаны все основы. Но если вы при данных условиях не можете сами даже рацион составить, или задать правильно вопросы, то вряд ли эта диета вообще подходит для вас.
Аноним 15/07/20 Срд 17:12:58 1603256364
чеченикерс.mp4 2364Кб, 636x360, 00:00:27
636x360
>>1603117
>В жиротреде никогда такого не было
Ой вэй? В шизожиротреде есть три типа шизов.

Первый тип: сахарозависимые говноеды. Форсят что сахар полезен, без углеводов нельзя прожить и секунды, всех, кто высказывается против сахара, начинает пытаться бомбить семенопостами, но закономерно отлетает и начинает жаловаться на антисахарные посты с динамического ойпи. Верят, что "вписать в рацион" это действенная методика для всего и спокойно ставят крест на похудаче миможирничей фразами "сникерс можно вписать в рацион". Средней буйности экземпляры.

Второй тип: дрочат на качалочку и мифическую потерю мышц. Форсят качалочку как панацею от всех бед, потому что сами туда залетели по шизосоветам. Заходит нуфаг 150+ кэгэ за похудачем - а они ему: нуфаг, пройди в качалочку, а то "мышцы потеряешь". Если макать его головой в говно, то начинает истошно орать врети и окукливаться. Не особо буйные индивиды.

Третий тип: отрицатели физиологии. У таких кадров не существуют гормональные сбои, а тело это калориметр, где сколько вошло - столько и вышло, а жир и холестерин - "сосудам пизда". Нулевая грамотность в вопросах биохимии в общем. Сверхбуйные дебилы, скорее всего капчуют прямо из дурки.

В общем и целом, 90% постов жиоротреда - понос уровня "надо подкачаться, ешь сбалансированные палычи, если не худеешь то жрешь ночью".
Отдельно упоминания заслуживает оп-пост, который полностью состоит из тотальной хуйни от "проветленного" шизоида.

Так что нехуй тут вообще спорить, жиротред помойка по сравнению с этим тредисом.
Аноним 15/07/20 Срд 18:13:18 1603293365
Аноним 15/07/20 Срд 18:32:24 1603302366
>>1603099
Жри если хочешь. Не слушай сектантов, которые демонизируют углеводы. Я бывало пачку миндаля съедал (17г углей), запивая кофейком со сливками. Где-то выше писал, что переход в кетоз постепенный как в одну, так и в другую стороны. Если ты долго придерживаешься LCHF, то организм резко не перейдёт на угли. Да, пока организм расходует эти угли кетоз замедлится. Но, блять, 10-20г это смешно для организма.
Аноним 15/07/20 Срд 20:39:11 1603331367
Уже неделю вес стоит. А так хорошо начиналось. Но хуй я брошу. Срежу в ноль угли.
Аноним 15/07/20 Срд 21:09:31 1603342368
>>1603331
У меня тоже стоит. Я в ахуе, даже колебаний воды нет (или есть), но цифра на весах последние 5 дней одна и та же. Ну и похуй, продолжаем сидеть на чем сидели.
Аноним 16/07/20 Чтв 01:58:28 1603474369
соль можно в еду добавлять?
Аноним 16/07/20 Чтв 01:58:53 1603475370
Аноним 16/07/20 Чтв 02:47:31 1603485371
>>1603474
замени на соевый соус
Аноним 16/07/20 Чтв 04:28:49 1603490372
>>1603474
Конечно. Обязательно, я бы сказал.

>>1603475
Меньше нормы естестественно.

залившийся водой в ебучую жару кунчик >>1602714 >>1603018
Аноним 16/07/20 Чтв 06:36:47 1603495373
Не понимаю людей, которые считают калории на кето.

Суть в том, что без углей ты и так не наешь дохуя. Да, есть первые пару дней, когда жор берет верх и ты превышаешь свой лимит. Но потом аппетит угасает, и калории всегда находятся в дефиците.
Аноним 16/07/20 Чтв 06:56:26 1603496374
>>1603495
двачую, не считаю уже месяца три, действительно ничего не поменялось в пищповедении и не пережираю
Аноним 16/07/20 Чтв 08:16:07 1603502375
>>1603475
Я не считаю. Когда считал, получалось примерно 1400-1600. Сейчас просто порции запомнил и для удобства жру два раза в день без перекусов.

Попробую изменить время голода. Буду теперь есть только утром и в обед, чтобы на ночь питательных веществ не оставалось.
Аноним 16/07/20 Чтв 11:54:57 1603564376
>>1603475
1500-1700 по настроению
Аноним 16/07/20 Чтв 11:59:41 1603567377
asoVuFS.jpg 13Кб, 700x143
700x143
Да что такое блять Палычи? Я Миллениал, я нихуя не понимаю.

Это Палпатин, да? Типа, Император Ожирения, который хочет уничтожить Кето-Повстанцев?
Аноним 16/07/20 Чтв 12:02:32 1603569378
image-asset.jpeg 28Кб, 267x400
267x400
У меня наверно полгода вес стоял. Правда на границе нормы, так что все равно. Месяц назад перешел на 24. Все равно стоит. Первую неделю было тяжеловато особенно засыпать, сейчас вообще похую.
Начал раз в неделю делать 48, немножко вес подвинулся вниз, где-то 1кг за 2 недели. Но опять же это граница нормы, так что быстро не будет.
В планах минуснуть последние 5 кг и валик на животе. Потом тупо 24 для поддержания. Может раз месяц 2-3 дня.
Аноним 16/07/20 Чтв 12:04:49 1603573379
oIq5MGr2yN3R71j[...].jpg 166Кб, 724x600
724x600
Аноним 16/07/20 Чтв 12:16:59 1603579380
>>1603573
ммм, а есть киевский?
Аноним 16/07/20 Чтв 12:49:35 1603594381
>>1603573
Да это хуйня, а вот Тирольские пироги в Москве, это пиздецово вкусно. Если бы жил там, то единственное из сладкого, по чему можно скучать.
Аноним 16/07/20 Чтв 13:04:47 1603598382
Кроме аппетита и либидо ещё заметно уменьшилась тревожность. Ну и настроение не сказать, что лучше стало, а как-то стабилизировалось, что ли. Нет резких перепадов, перманентный похуизм.

второй месяц на кето
Аноним 16/07/20 Чтв 14:14:25 1603613383
>>1603598
Пчел, начни качаться, либидо появится. Лежи на диване - тереби вялого.
Аноним 16/07/20 Чтв 14:20:17 1603616384
>>1603613
>начни качаться, либидо появится
Чо несешь? Внатураху качаться если, то либидо наоборот вниз похуярит, т.к. любая качалочка сжигает тесто в теле.
Аноним 16/07/20 Чтв 14:33:10 1603626385
Сап, двощ!

Хочу вкатиться, поглядел видео Дениса Борисова по теме, он советовал новичкам стартовать с низкоуглеводки.
Кто-то может подсказать 50+, а предел какой?
И что будет основным источником энергии, если углеводов мало поступает? Углеводы планирую получать только из зелёных овощей, помидоров и некоторых ягод (ежевика, малина, голубика, клубника, черника).
По моему плану получается прилично клетчатки. А есть какие-то нормы клетчатки? Слышал, что нерастворимая набухает в 5 раз больше первоначального объёма. У меня кишка не порвётся, если я по 100г клетчатки буду употреблять в день? У меня иногда набухает жопа, узлы немного увеличены. Лёт 10 назад была трещина.

Насколько возможно для меня вкатывание в низкоуглеводку и дальнейший перекат в кето (месяца через 4)?
Аноним 16/07/20 Чтв 14:35:56 1603629386
15778012154530.jpg 53Кб, 675x445
675x445
>>1603616
Чё несет деб вообще охуеть...
Аноним 16/07/20 Чтв 14:42:37 1603634387
>>1603626
Это все индивидуально, никто тебе не скажет с точностью в граммах.
>что будет основным источником энергии, если углеводов мало поступает?
Если ты не в кетозе, то организм сократит базовый метаболизм при дефиците. Starvation mode. Поэтому низкоуглеводка не пришей к пизде рукав.
Вы так паритесь, как будто кето это не жрать сыр в масле, а заход в глубокую воду, когда тебе 6 лет.
Аноним 16/07/20 Чтв 14:44:29 1603636388
>>1603616
>Внатураху качаться если, то либидо наоборот вниз похуярит, т.к. любая качалочка сжигает тесто в теле.
Бред сивой кобылы. Если натурально качаться, тестостерон от этого попрет вверх и весьма заменто. Проведи эксперимент - поприседай со штангой подходов 5-10 тяжелых. Следующие дня три хер будет стоять как каменный - гарантирую. Сам проверял уже не раз.
Аноним 16/07/20 Чтв 14:45:07 1603637389
>>1603626
Лучше не рискуй, что низкоуглеводка, что кето спресовывают дерьмо. Кстати ягоды лучше нахуй.

У меня другая трабла-за месяц на кето волосы стали какими-то сухими и безжизненными. Пью Омегу, Д3, магний. До кето были лоснящимися. Может какие продукты включить или бады?
Аноним 16/07/20 Чтв 14:46:06 1603638390
ui-544f146465f9[...].jpeg 73Кб, 1280x805
1280x805
Да, я забыл ответить на вопрос
>что будет основным источником энергии, если углеводов мало поступает?
А ничего не будет. Углей уже нет, кетонов еще нет. Упадок сил и безблагодатность.
Аноним 16/07/20 Чтв 14:47:37 1603640391
>>1603637
Просто у тебя уменьшилось выделение жира. Я в основном только ради этого и сижу, прыщи почти исчезли. Ну купи себе масло для волос.
Аноним 16/07/20 Чтв 14:57:40 1603649392
Это норма, что на кето я стал высыпаться часа за три-четыре? Когда ел угли, то спал часов по семь-восемь и то не всегда хватало.
Аноним 16/07/20 Чтв 14:59:56 1603654393
>>1603649
Нет, ты избранный, вызывайте Далай Ламу.
Аноним 16/07/20 Чтв 15:12:18 1603672394
.jpg 58Кб, 1280x720
1280x720
Аноним 16/07/20 Чтв 15:16:57 1603678395
>>1603649
Это временно. У меня так же было поначалу. Потом начал отрубаться на 10-12 часов. Советую укладываться в норму 7-8 часов, чтобы организм не испытывал стресса. Гормоналку не наебёшь. Она как учует тревожный звоночек, сразу же отрубит тебе всё жиросжигание.
Аноним 16/07/20 Чтв 15:18:05 1603679396
Есть ли тут вейперы?
Хочу вкатиться в кето, т.к. наконец-то созрел для похудения.
В книге "код ожирения" написано, что сахарозаменители провоцируют взрыв инсулина, несмотря на 0 калорийность. Я парю электронку вместо сигарет, жижки сладкие.
Значит ли это, что мне пора переходить на основу или безвкусные жидкости, чтобы успешнее худеть?
Аноним 16/07/20 Чтв 15:26:08 1603684397
>>1603672
Отличная рационализация своей немощи, порниш.
Аноним 16/07/20 Чтв 15:37:39 1603689398
>>1603684
Какая немощь? У меня физ форма лучше твоей в тысячу раз. Ты хотя бы шапку прочти, фак и книгу код ожирения для начала, неофит.
Аноним 16/07/20 Чтв 16:03:39 1603703399
Без названия.jpg 5Кб, 272x185
272x185
>>1603689
>У меня физ форма лучше твоей в тысячу раз
Ну, привет.
Аноним 16/07/20 Чтв 16:21:22 1603719400
>>1603703
Мужик на фотке впоряде кстати
Трапеции вообще заебись
Аноним 16/07/20 Чтв 17:24:13 1603760401
>>1603719
Он типа гиперболизировал моё утверждение, в попытке высмеять, прикрепив фото диджея +33 ибица. Классический приёмчик для школьников с двача. По факту интенсивные физ нагрузки ничего общего с похудением не имеют и он, конечно же, обосрался.
Аноним 16/07/20 Чтв 18:46:42 1603796402
Кто что думает про ноотропы на кето-диете? Сегодня купил нанотропил и из описания узнал, что преп повышает утилизацию глюкозы. Это вроде как хорошо?
Аноним 16/07/20 Чтв 19:08:26 1603806403
>>1603796
Магические способы в жиротреде.
Аноним 16/07/20 Чтв 19:35:21 1603822404
Анончики, я на мели. Что будет, если я буду есть по 4 яйца в день плюс мультивитамины?
Аноним 16/07/20 Чтв 19:39:41 1603824405
>>1603822
Проще есть через день. Голодание лучше недоедания, так организм устроен.
Аноним 16/07/20 Чтв 20:06:53 1603835406
>>1603822
Это будет уже не кето, а белковая диета. Добавь сыр, сало, грудинку или ещё чего жирного. Ну и немного овощей. Сейчас же сезон. Овощи вообще копейки стоят.
Аноним 16/07/20 Чтв 20:16:11 1603838407
>>1603678
Я последние дня четыре постоянно после каждого обеда вырубаюсь часа на три, ночью сплю часа четыре, в итоге выходит полная хуерга, чувствую себя правда отлично, но надеюсь, что эта хуйня прекратится.
Аноним 16/07/20 Чтв 20:24:51 1603841408
>>1603679
Бамп вопросу. Есть тут курящие хотя бы? Не мешает вашей диете?
Я, наверное, не смогу пережить кетогрипп без никотина.
Аноним 16/07/20 Чтв 20:53:56 1603847409
>>1603841
У меня вообще не было кетогриппа, погоди переживать.
Аноним 16/07/20 Чтв 21:14:39 1603860410
Аноним 16/07/20 Чтв 21:15:24 1603861411
>>1603822

>Анончики, я на мели. Что будет, если я буду есть по 4 яйца в день плюс мультивитамины?
Сам когда-то был в похожей ситуации. Жрал, в основном, одни яйца. Помимо яиц, было сало и овощные салаты, заправленные растительным маслом. На витаминах можешь сэкономить - туда часто сыпят крахмал и они беспонтовые. Лучше помидоры с огурцами бери. Сейчас сезон, они дешевые. Капусту белокачанную, красную, пекинскую, или морскую - будет тебе клетчатка и витамины. Сало дешевое и вполне годный источник жиров. Ну и все.
Аноним 16/07/20 Чтв 21:16:31 1603863412
>>1603822
Жру по 10 яиц в день в виде жареной яишницы с овощами. Полет идеальный.
Аноним 16/07/20 Чтв 21:21:07 1603865413
>>1603860
>Шизики, вы нулики в биохимии
Зато ты эксперт. Как вообще тестостерон может «сгорать» от физических нагрузок, если эти самые нагрузки стимулируют его выработку? 10 лет тренируюсь и тренирую и такой бредовой хуйни в жизни не слышал.
Аноним 16/07/20 Чтв 21:32:45 1603869414
ЭНДОКРИННОЕ ОЖИ[...].mp4 12074Кб, 640x360, 00:02:05
640x360
>>1603865
> Как вообще тестостерон может «сгорать» от физических нагрузок, если эти самые нагрузки стимулируют его выработку?
Добрый день, вам видео, досвидания.
>10 лет тренируюсь и тренирую
Так тренера те еще ебанаты, не мудрено что ты шизу свою распространяешь беспруфную.
Аноним 16/07/20 Чтв 21:41:43 1603875415
>>1603869
Давай великую тайну воды, ее тоже ящику показывали.
Аноним 16/07/20 Чтв 21:45:47 1603878416
>>1603875
>этот пук обосрашки
не пукай, тренер мамин
Аноним 16/07/20 Чтв 21:56:23 1603880417
>>1603878
Я не знаю, как можно насрать в штаны больше чем ты, ебаное шизло. Форсишь какую-то дичь, пруфаешь рашко-тв с закадровым чонишвили. У тебя последний шанс отмыться - показать свою тысячекратно лучшую форму. Может тогда ты окажешься забавным шизиком, а не просто ебаньком.
Аноним 16/07/20 Чтв 22:06:03 1603886418
>>1603880
>это врети манятренера
астероидов уже наебенил, шиз?
Аноним 16/07/20 Чтв 22:10:59 1603889419
Бросаю курить, пиздец как хуево, охота жрать, в итоге сходил в магазин, взял две пачки пироженных, съел три штуки, разозлился, пошел весь обед выблевал. Не делайте так, подумойте
Аноним 16/07/20 Чтв 22:17:05 1603893420
>>1603889
Я набрал кило 10, месяц жрал пирожные. Но оно того стоило, курево абсолютное говно.
Аноним 16/07/20 Чтв 22:44:48 1603896421
>>1603893
Эх, да, курево говнище ебаное, мало того что по кошельку бьет, так ещё и по здоровью. Пытаюсь бросить уже раз в 6ой за три месяца. Но с кето же получилось уже почти две недели, верю, что в этот раз получится. Если я ещё пирожные каждый день покупать не буду, то всё точно будет хорошо.
Аноним 17/07/20 Птн 00:26:44 1603912422
>>1603889

Мне чем нравится кето, так это тем, что весь фасфуд и сладкое кажется говном со временем. Я раньше делал читдеи с макдаком и прочим и реально не получал вообще никакого удовольствия от этого. Ну вот мороженое разве что заточить можно, но и оно не так доставляет - кажется каким-то пустым и чересчур сладким. Я уже не говорю о тяжести в животе, которая раньше была нормой, а сейчас очень напрягает.
Аноним 17/07/20 Птн 02:52:31 1603936423

За 23 дня скинул 7 кило, нормальный ли это темп, или мне стоит кушать побольше, чтобы замедлиться?


Сейчас 77, при росте 185
Аноним 17/07/20 Птн 03:06:44 1603938424
>>1603936

Норм темп, не парься. Организм сам замедлится со временем.
Аноним 17/07/20 Птн 06:27:03 1603942425
1594956421197.png 1086Кб, 1280x848
1280x848
>>1603847
Я во вторник начал, а вчера уже его чувствовал на работе. Голова была мутная, а в теле слабость, как от температуры.
Несмотря на это, я занимался дома на велосипеде, но не могу уснуть, я лёг в 9, а уснул в 11. В результате ещё и не выспался. Смотрю на >>1603889 и понимаю, что бросать вейпить пока рано, пока не войду в правильное состояние.

Аноним 17/07/20 Птн 07:22:35 1603946426
>>1603938
Спасибо, успокоил.
Когда худел с больших весов это не так сильно заметно было, только на весах цифра падала, а тут каждый потерянный кило дает визуальную разницу.
Аноним 17/07/20 Птн 07:41:18 1603949427
>>1603912
Это да, думал, мол, сейчас уж похаваю сладенького, словлю оргазм вкусовых сосочков, а на деле нихуя, абсолютно блеклая еда, почему и разозлился.
Аноним 17/07/20 Птн 08:26:49 1603953428
.jpg 49Кб, 1200x675
1200x675
Второй месяц на кето и вторая неделя без потери веса. Бока сдуваются, живот заметно становится плоским, но вес стоит на месте. Постоянно то +1,5 кг то -1,5 кг. Почему так нахуй?
Аноним 17/07/20 Птн 10:27:59 1603973429
>>1603649
>Депривация сна – это мощный психологический стрессовый фактор, который вызывает гиперсекрецию кортизола, который приводит к повышению уровня инсулина и к инсулинорезистентности. Одна ночь без нормального сна повышает концентрацию кортизола более чем на 100 %. К следующему вечеру уровень кортизола все еще остается критическим, на 37–45 % выше нормы.
>Участникам одного эксперимента полагалось спать всего четыре часа в сутки. У прежде здоровых людей чувствительность к инсулину упала на 40 % уже после первой ночи испытаний. Через пять ночей депривации сна секреция инсулина повысилась на 20 %, а чувствительность к инсулину сократилась на 25 %. Уровень кортизола повысился на 20 %. По результатам еще одного исследования удалось выяснить, что ограничение сна повышает риск развития диабета II типа.
Аноним 17/07/20 Птн 11:31:12 1603999430
1594974670606.jpg 142Кб, 865x1080
865x1080
Третья неделя кето плюс кардио. Всё отлично, но у меня дико подскочило либидо, хуй стоит как каменный от каждой юбки. Я не могу уснуть по часу и мне снится секс. Я всеми силами сдерживаюсь, чтобы не написать знакомой жирухе, которая всегда готова.
До кето дрочил через день и все было ок, сейчас я дрочу каждый день и это не помогает, хочу именно секса.
Это нормально?
Аноним 17/07/20 Птн 11:49:10 1604010431
>>1603999
Выеби жируху. Тебе жалко, что ли? И ей радость и тебе снять сексуальное напряжение.
Аноним 17/07/20 Птн 11:56:58 1604017432
>>1604010
Ну, я скорострел и вряд ли ей понравится 20 секундный марафон, плюс она в меня влюблена, а я не хочу давать ей никаких иллюзий.
В общем, это норма, верно?
Аноним 17/07/20 Птн 12:26:07 1604028433
>>1604017
Скорее нет, чем да. У большинства либидо снижается на кето. Но каждый организм уникален. Вполне вероятно, что ты ищешь новые способы получения удовольствия, после того как убрал сладости. Самый главный показатель - это снижение аппетита. Если нет аппетита, то всё норм.
Аноним 17/07/20 Птн 14:17:28 1604075434
Аноним 17/07/20 Птн 14:26:50 1604081435
>>1604075
Я ему про Ерёму, а он мне про Фому.
Аноним 17/07/20 Птн 16:18:54 1604151436
>>1601648
Сап, сейчас сижу на тесте ципе два раза в неделю (500 в неделю выходит)
Кето, три силовых, четыре кардио в неделю.
Чёт плато, ни туда ни сюда.
Расскажи за станазу, как суставы уберечь.
Что добавить к сопутствующей фарме, если станазу добавить? (сейчас летрозол в милидозах и розувостатин)
Аноним 17/07/20 Птн 20:21:31 1604232437
Бургеры из мака без булки, кетчупа и соусов норм?
Опять мамаши в группе вк пиздят мол в котлетах крахмал, ещё всякую хуйню порят.

Сегодня взял, съел только котлету, бекон, сыр и лук
Аноним 17/07/20 Птн 20:36:54 1604237438
>>1604232
В котлеты кладут хлеб для сочности. Тупо мясные будет тяжело есть. Или самому заморачиваться добавлять фарш из сала.
Аноним 17/07/20 Птн 20:48:37 1604240439
Цикорий ведь не поднимает инсулин?
Аноним 17/07/20 Птн 20:53:01 1604244440
Аноним 17/07/20 Птн 20:56:28 1604245441
>>1603999
> сейчас я дрочу каждый день и это не помогает
я и до кето дрочил рукой каждый день, даже по несколько раз, и после кето так же
ток вот что по своему опыту скажу: дрочение не рукой а с помощью силиконовой пизды больше удовлетворяет, как и массаж простаты, ощущается как настоящий секс, а не сублимация в кулачок, попробуй кароч без рук
Аноним 17/07/20 Птн 20:59:45 1604249442
>>1604240
Цикорий это растение углеводное, причем в биодоступной форме, если размолотый корень, следовательно поднимает, но не критично не как сахарок конечно
Аноним 17/07/20 Птн 23:01:31 1604285443
Тян, 154/53, на кето полтора месяца. Упали силовые, была становая 54кг на 7 раз, сейчас с трудом поднимаю 2-4 раза. Как фиксить?
Аноним 17/07/20 Птн 23:09:28 1604287444
>>1604285
Недоедаешь, жри больше и белка и жира.
Аноним 17/07/20 Птн 23:13:31 1604288445
>>1604285
А надо? Ну, жми 5 раз. Что-то восстановится от адаптации. Что-то можно пофиксить углеводным загрузом. Но зачем любителю эта хуйня.
Аноним 17/07/20 Птн 23:14:15 1604289446
>>1604287
Жру как тварь. Сначала ела по калькулятору, 2.2г белка на кило сухой массы тела. Силовые упали в первую же неделю всё равно. Сейчас забила, кбжу не считаю. Стоит ли есть ещё больше белка?
Аноним 17/07/20 Птн 23:16:07 1604291447
Кето - прошлый век, карнивор рулит. Вы все пидоры.
Аноним 17/07/20 Птн 23:18:11 1604292448
>>1604288
Скептически к углеводным загрузам отношусь, не помогает. Цель сотку станить, сомневаюсь теперь, что на кето получится. Я не шарю мб просто, потом пройдёт и начнут расти силовые?
Аноним 17/07/20 Птн 23:18:37 1604293449
Аноним 17/07/20 Птн 23:23:47 1604295450
>>1604292
Есть кето атлеты типа luis vilasenor может найдешь. Но вообще за деньги консультирует.
Аноним 17/07/20 Птн 23:27:02 1604296451
4b9KKldVFHs.jpg 185Кб, 848x1200
848x1200
Аноним 18/07/20 Суб 09:34:33 1604344452
Как кетодиета отразится на моем геморрое?
Аноним 18/07/20 Суб 10:02:15 1604353453
>>1604289
Если переешь белка - вылетишь из кетоза. Некоторые говорят есть угли за 30мин до треньки. Я пробовал - тренить легче, но один раз так вылетел из кетоза, потом 3 дня ходил сонный.
Аноним 18/07/20 Суб 10:04:16 1604354454
Какой мазик ест аноним? В магазине мазика без сахара не нашёл.
Аноним 18/07/20 Суб 10:16:45 1604357455
>>1604354
Там обычно крахмал добавляют. И странно, что ты сахар не нашёл. Везде добавляют, кроме маркетолуховских "без сахара". Лучше вообще от мазика отказаться и заправлять салаты оливковым или льняным маслом.
Аноним 18/07/20 Суб 10:39:12 1604359456
>>1604354
Махеев оливковый. Он с сахарозамом
Аноним 18/07/20 Суб 11:05:12 1604361457
Кола зеро на кето ок? Слышала, аспартам способен повышать инсулин
Аноним 18/07/20 Суб 11:07:33 1604362458
>>1604361
Теоретически даже водка ок, но зачем? Почему каждый жиробас начинает с вопроса про колу зеро...
Аноним 18/07/20 Суб 12:36:14 1604386459
>>1604361
Хуярю литрами каждый день, брат жив, вес уходит
Аноним 18/07/20 Суб 13:10:58 1604403460
Аноны, помогите пожалуйста. Я только неделю на кето, сегодня ровно 7 день. Решил попробовать сегодня голодать и поехал на работу. Все было хорошо, но сейчас пульс подскочил до 110 если верить фитнес-браслету, субъективно так и есть где-то, точнее сказать не могу, тонометр нет. Я начинаю попадать в паническую атаку. Развёл 2 чайные ложки соли в воде и выпил залпом, не помогло. Что ещё можно сделать?