ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП. 4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание. https://dropmefiles.com/855127 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км? А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер! А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском. https://dropmefiles.com/855127 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен. https://dropmefiles.com/199857
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги! A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/ Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
КНИГИ: 1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым. http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом. https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу. 4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/923710
Про пульс: Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365 Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Элитный клуб в Страве https://www.strava.com/clubs/440094 Для тех, кто вступает в группу в страве: 0. Бегаем 1. В страве подаем заявку на вступление 2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль 3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике 4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива 5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать 1000 км в месяц, готовимся взрывать личники на последних стартах и делимся скидками на на шерстяные тайсы на зиму.
Ближайшие беговые события: 20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон 27 сентября - BMW Berlin Marathon 27 сентября - Чми (Республика Ингушетия) международный марафон “Джейрах” 27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
>>1635344 Ты че ебанутый где там старый? Обычный в меру заебанный потный молодой мужик. Выглядит как типичный 17летний дагестанский школьник-борцуха, не ебу кто это правда.
После бега появилась боль в копчике, типо как нерв из правой ноги защемляется, при ходьбе (во время бега - нет). Сегодня понял, что с каждой тренировкой сильнее. В чем причина и что делать?
Нюфаг в трейди, подскажите - решил бегать по утрам, прочитал всякое, что надо одеваться как будто на 10 гр теплее погода. У меня в 7 утра +6 за окном, и я чето ссу выходить в беговой футболке с длинным рукавом, там люди в куртках хуярят и на балконе дубак в целом. Есть еще толстовка, но она довольно теплая и я боюсь, что наоборот буду мокрый как сука в ней через 5 минут. Я точно не сдохну от воспаления легких в одной футболке?
И еще, я купил running top с длинным рукавом от одного уважаемого бренда, технологии вся хуйня, но еб твою мать, только что оказалось, что карман для ключей там 5*5см, в него максимум флешка вместится! Они там что, совсем ебанулись? И что мне с ключами делать? Они в кармане штанов гремят пиздец. Пока идея только резинкой перемотать, но страшно потерять и не заметить. Про телефон с собой, думаю, можно забыть.
>>1635374 да, такой переходный период, выбегаешь +6, а потом солнце и жарко, все сейчас тупят как одеваться. Хорошо иметь легкую куртку, что бы если что можно было ее снять и нести в руках. Или сразу надевай 2 футболки. (одеваться надо +10гр, но так что бы ты не замерз стоячи на улице. Представь ты одеваешь футболку с длинным рукавом выходишь и стоишь в +16 - это довольно прохладно, а если ветер, то точно надо бы поддеть что нибудь)
>>1635374 Надень поверх своей беговой хуйни обычную хб футболку, вспотей, сними, сходи в спортмаг и купи растягивающуюся поясную сумку, которая без вещей в ней просто как ремешок выглядит, ну или просто бананку как и Скалы, если не найдёшь, лол.
>>1635409 В школе зачёт некритичен, а вот для слабовика это считай вступительный экзамен на профпригодность, поэтому традиционно за несколько месяцев до приемной комиссии в очередную офицерскую псарню итт начинается наплыв скулящих чмоней "посоны, как сделать суб12 за 2 месяца, сейчас даже из 15 не выбегаю". Именно поэтому касается это только псин режима, которых здесь традиционно ненавидят и обоссывают
>>1635446 Граф просто лучший во всем. Я никогда не думал, что смогу кем- о восхищаться из кунов. А в него я просто влюблён. В 41 бегает почти лучше всех в бегаче, хотя почти меньше всех тренируется. Книжки читает, развивается, работает на мужской работе. Также питается со своей земли, выращивая сам свою свою еду. Ещё, когда его хейтеры грубо оскорбляют, он как мудрец, даже не реагирует на агрессию, а просто спокойно объясняет все.
>>1635409 У тебя там преподаватель есть на зарплате, которы тебя должен учить основам физической культуры, вот у него и спрашивай как тебе готовиться и план подготовки. А то привыкли все пиздить у СВЕРХДЕРЖАВЫ, даже планы. А Джек, между прочим, обычный школьный тренер по бегу.
>>1635449 во-первых, ещё пока только 39! >>хотя почти меньше всех тренируется выше цитировали великих тренеров, что-то типа: >>"иногда лучшая тренировка это та, которая не состоялась" вот и работаю по этому принципу в строгом соответствии с планами СВЕРХДЕРЖАВЫ! Правда, наши деды додумались до этой великой мудрости задолго до прочих "канов". Сей постулат они увековочили в поговорке: "не хочешь срать - не мучай жопу". Применительно к бегу это стоит понимать так: не хочешь бегать - не беги, побежал - отработай свою пробежку как положено! Об этом ещё Селуянов писал! К сожалению, на сегодняшний день нет специалистов такой величины, чтобы смогли даже просто осмыслить его труды в тех понятийных мыслеформах, как это задумывал великий Виктор Николаевич..
>>1635584 давай разберём по частям тобой написанное: >>подготовить куда, зачем, для чего? Ставились ли такие цели изначально? Мои ровесники (пожарные) в основной своей массе из 4мин/км выбегают с трудом (всего 1км, а, например, 5-10км вообще не пробегут любым темпом без остановки). Гражданские (не пожарные) ровесники бегать уже не способны физиологически.
>>1635670 Але, папаша, с тобой все в порядке? 39-ти летняя детина слушает подростковую группу и смотрит маняме про малолетних девочек с засветами трусов и лифчиков, охуеть.
>>1635616 Ну так ты не сравнивай со своей деревней с населением 1800 человек, там понятно одни алкаши будут. Сравнивай со средним городским жителем, например Иван - средний питерский житель, з/п 300 к/сек, машина, жена, почет и успех, марафон за 2.40. Кто ты против него? Говно говна.
>>1635672 и чо? бег - это для свободных людей! Свободных духом от рамок, догм, обязательств, социальной роли и общественного мнения. Тебе не понять, ты же не бегаешь..
>>1635676 У среднего питерского пацана зп 25ка. Живет, если повезло, с бабушкой и с мамкой в квартире их, мечтая, когда они сдохнут или ещё хуже, снимает комнату на половину своей зп. Тяны в питере хоть веб проституцией занимаются и кое- как живут нормально.
>>1635676 Жопонюх, ты - 40 летний старый тестировщик, живешь на болоте в деревне, рядом с алкашами, ездишь по часу на работу, все остальное время бегаешь, говно говном ты, а не успех.
>>1635672 Ничем не хуже, чем когда 40-летний бородатый дегенерат 24/7 подсасывает себе на двачах и травит хромото, совсем на старости лет поехал кукухой!
>>1635690 Ему как бы 36 всего, до сорока еще далеко и ты так сильно не утрируй. Вот хромото можно сорокалетним называть, т.к. ему почти 40, а Ваню - нет.
>>1635684 Во-первых, 36-ти летний! Во-вторых, ты сам-то сколько зарабатываешь, 50к хоть есть? Нищук! А у меня зарплата к доллару привязана, скакнул курс немножко и я уже 375 получаю.
>>1635700 Лол почему за Юру Галкина я один проголосовал? Кто то что то знает о новых карбоновых пынеходах адика?кто ещё из производителей что то интересное планирует выпустить?
>>1635683 Во второй столице зарплата 25? Ты гонишь просто, у нас в провинции столько кассиры в пятерочке получают, а у нас один из самых нищих и депрессивных регионов.
>>1635717 Серьезно, это от 100 миль в неделю шиза развивается? Это же каким надо быть ебанутым на голову, чтобы на двачах себе 24/7 подсасывать и травить какого-то Хромото из села. Иван совсем крышей поехал?
Анончики, поясните почему при беге начинает сильно икры сводить, кросы купил беговые недавно асиксы- не помогло- думал проблема в них. Бегаю по асфальту и есть небольшой избыток в весе- 173 см/95 кг. Я полагаю, что вся проблема предыдущем предложении. Но может вы чего подскажете.
>>1635721 Там дохуя факторов может быть: сколько бежишь по расстоянию, времени, какая скорость, делаешь ли разминку и заминку, какие вводные данные вообще. У меня вот с моими пока еще 104 кг с икрами все норм.
>>1635718В В дс касссир в пятерке получает около 30-35ка в идеале, по бумагам. Но в итоге всегда в месяце то часов меньше, то много воровства, то не закрыт минимум продаж и получается 25-30ка. Куча охранников по 30ка, почти во всех бершках и подобных магазах за по по 25-30ка. Поэтому даже в дс, если брать зп простой челяди, то у них 30ка получается. А они большинство, а программисты, банкиры, руководители разные - они ментшинство и по ним считать зарплату глупо. Поэтому, я предположил, что в питере должно быть меньше, так как город беднее.
>>1635723 сейчас ~3.5км , скорость по приложению ~10,5 км/ч, разминку делаю( заминки нет). Такая же фигня была в армейке, пока не похудел до хороших 75кг, ну если у тебя с 104 кг норм, видимо, это какие-то особенности организма моего( слабые икры)
>>1635735 >ну мам я не жирный, просто чуть полноват >суп бегач, десятка за 90 минут топовый результат, 5% избранных >что вы делаете? зачем вы наполняете мой ротешник уриной? абрхбрбрбрбрбрхрхр!
>>1635739 Я не он, но у меня десятка из 70 минут. А ты попробуй 35 килограмм на себя нацепить и десятку отмотать, ты же сдохнешь нахуй через два километра. А еще у тебя секса нет, вот ты и бесишься, и из-за недоеба целыми днями срещь в бегаче про каких-то хромото и иванов, у тебя ведь своей личной жизни нету нихуя. А мне няши дают, и мои складки на пузе их не пугают, и похуй им, за сколько я десятку выбегаю и выбегаю ли вообще, они меня не за это любят.
>>1635739 Зачем ты свои маняфантазии, как тебе ссут в рот, пишешь? Или тебя сегодня супервайзер за очередное опоздание опять выебал? Я-то подсброшу свои кг анаэробно, а вот ты, как был дешевкой, так и останешься.
(Автор этого поста был предупрежден.)
>>1635742 >А еще у тебя секса нет, вот ты и бесишься, и из-за недоеба целыми днями срещь в бегаче про каких-то хромото и иванов, у тебя ведь своей личной жизни нету нихуя. А мне няши дают, и мои складки на пузе их не пугают, и похуй им, за сколько я десятку выбегаю и выбегаю ли вообще, они меня не за это любят.
>>1635742 >А ты попробуй 35 килограмм на себя нацепить и десятку отмотать Почему все жиробасы считают, что нормис должен обязательно нацепить на себя лишний вес, чтобы что-то там понять\доказать? А ты попробуй не жрать как свинья, почувствуешь себя как я (через несколько лет). Слабо такой варик осилить, раб желудка?
>>1635745 >>1635746 Маньки, шизеющие из-за нехватки секса, ожидаемо порвались, вторая так вообще на визг перешла. Подрочите на своего любимого Хр...то или кого вы там форсите, и успокойтесь, вам все равно никто не даст, Аполлоны лолблять.
>>1635748 >почувствуешь себя как я (через несколько лет) Ну уж нет, спасибо, не хочу быть как ты, и даже чувствовать себя тобой нет ни малейшего желания.
Вы не понимаете как работает пластина в пынеходах. Спойлер: не как рессора, а как качеля. Без толстой мягкой подошвы и сильно изогнутой пластины это работать не будет, поэтому не работают хоки и карбоасиксы, например.
>>1635766 Я тоже смотрел тот видос на Ютьюбе. А я хочу, чтобы работала как рессора. Чтобы я бежал высоко на стопе 5-10к и она меня толкала вперед -5сек\км
Итак, уже всем ясно, что Граф и Айван - физачерские божества. Вы представляете, каким может быть их отпрыск? Настоящий Квисатц Хадерах от бега. Нужно только найти сурогатную матерь для их генетического материала.
Очень комфортно бегал 6мин/км с каденсом 155 и стабильным пульсом 145-150. Начитался про этот ваш каденс, побегал пару раз под метроном 165 тем же темпом, пульс всю тренировку уходит в район 160, дышится тяжеловато.
Вопрос - стоит ли дрочить в сторону повышения каденса, когда ждать профитлв? Бегаю пару полумарафонов в сезон за 1.50,каких-то больших амбиций не испытываю.
>>1635962 Каденс зависит от темпа. Все топовые марафонцы бегают с 180 каденсом 3 мин на км. Если ты бежишь 6 мин на км, даже с каденсом 160, то ты уже не бегаешь, ты быстро топаешь, без фазы полета и получается спортивная ходьба.
>>1635966 >Каденс зависит от темпа нет, бегаю с каденсом 180 в темпе 6мин >>1635962 >6мин/км с каденсом 155 это не бег, это прыжки, встречал таких на улице
>>1635970 Чем больше скорость, которую ты достиг, не важно, частотой или силой толчка, тем больше твоя инерция и ты просто не сможешь удерживать себя на земле с высокой частотой шагов. Поэтому скорость не пряпопорционально увеличивается от частоты шагов, а по параболе. И можно вопрос, ты в школе на двойки учился или ты в 5 классе?
>>1635950 Пиздёж конечно. Если слишком часто дышать словишь гипервентиляцию и откинешься, гугли эффект вериго-бора. Чаще дышать не значит лучше, что там себе об этом думоет спицноз-вдв-гру никого в альвеолах и капиллярахне ебёт. Фридайверы учатся восстанавливать дыхание за один-два вдоха, этого достаточно, а они в дыхании шарят и СБУ у них тоже есть. А объёмы спекуляций на тему техники бутейко намекают что темка рабочая и интересная.
>>1635977 Какой же ты дегенерат, какие-то фазы полета на подпивасном джоггинге. Парабола - значение знаешь? Или вы логарифмические функции не проходили в школе сами, поэтому ты такую хуйню пишешь?
>>1635366 Укреплять кор. Планки, пресс, гиперэкстензии. Гуглить планку арямнова. Разобраться что у тебя и где болит, мышца это или нет, поискать в интернете всякие синдромы грушевидной мышцы, сделать тесты оно или не оно.
Можешь еще не ебать нам мозг неполной самодиагностикой.
У меня вообще копчик стал хрустеть после того как я зимой на ледянке с горы съехал на трамплин, лол. Теперь с кресла встаю, потягиваюсь и хрущу копчиком
>>1635977 > Не сможешь удерживать себя на земле Ну так охуенно же, а если ещё и руками махать - можно будет через пешеходные переходы перелетать и не терять темп на светофорах. Чего несёшь, блять?
>>1635979 Для таких двоечников парабола должна быть более показательной. Если ты задал такой глупый вопрос, то твой айкю должен быть нормисный или ниже, поэтому объясняю для таких одаренных простейшими примерами.
>>1635985 Представь, что у тебя супер сильные ноги. Ты набираешься скорость 70км в час. Сможешь ли ты в условиях нашей гравитации и сопротивления возхдуха удерживать такую скорость пропрциональным кол-вом увеличения скорости и шагов - нет. Ты будешь увеличивать длиной больше, чем частотой.
>>1635986 Какой же ты дебил, продолжаешь срать себе в штаны. У тебя скорость возрастает по экспоненте с частотой шагов (что уже конечно бред)? Тогда ты имел в виду экспонентенциальную функцию, ибо каденс не может быть негативным. Погугли как выглядит логарифмическая функция для начала.
Такая проблема, не так давно начал бегать (до этого вообще не бегал, но физ. форма относительно норм, зарядочки там и прочие брусья). Где-то два дня через два или около того. Первые несколько пробежек прошли норм, по пять километров.
А вот после вчерашней пиздец с ногами. Еле-еле дошел до дома, а потом разнесло. Дикие боли под коленом с внутренней стороны ноги, если наступить на нее (только в левой ноге), в покое не болит, никаких покраснений или опухлостей. Перемещаться по квартире приходится либо на карачках, либо толкая перед собой табуретку и скользя ногами по полу. Что это за хуйня?
>>1635986 > отрицательный каденс > это не я тупой, это вы тупые!11! >>1635988 Представь что у тебя в голове не насрано. На скоростях человеческого бега и с человеческой аэродинамикой вертикальной сосиски - никакого аэропланирования нет, а спринтеры разгоняются до своих 40км/ч в том числе и за счёт каденса под 300.
>>1635979 >какие-то фазы полета на подпивасном джоггинге
Бег - значение знаешь и его отличие от ходьбы?
>>1635962 155 это точно какой-то пиздос с техникой.
>Начитался про этот ваш каденс, побегал пару раз под метроном 165 тем же темпом
Правильный каденс сам вытекает из правильной техники без всяких метрономов. А ты не меняя техники решил просто БЫСТРЕЕ шевелить ногами - результат закономерен.
У карланов типа Гетлина, Гея - 260-280, у длинноногих уберменшей типа Болта и того меньше ~250.
При этом и на знюханном чемпионате России бегут с таким же каденсом на 100м.
И Айван бежит с таким же каденсом как Кипчоге. Но все с разной скоростью.
Выше ссылка на Хуючникова где он по привычке насрал в штаны. 180 - это исследования СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО БЕГА МАРАФОНЦЕВ, он там пруфает РАЗМИНКОЙ, еще бы джогг между интервалами посчитал, там наверное будет каденс 100. Какой же ручников дегенерат, пиздец просто.
Бегаю в среднем по 5 - 6 км за треню, был очень сильный стресс и я пробежал 22 км - просто не хотел останавливаться, потом у меня колени дико болели в глазах всё мутнело и голова кружилась, после этого я воообще заболел - насморк и слабость, темперетары нет, только иногда внутренний жар. Когда можно снова бегать? И от перегрузки тела можно так заболеть?
>>1635950 Всё, что связано с армией\ВДВ\спецназом ничего общего со спортом не имеет. Все эти маняистории про 10ку из 30 на полном фарше - пиздеж и недомер. А уж про дыхание и подавно. Повылазили дауны со своим нозальным дыханием, а элита чет не догадывается и продолжает дышать через рот. Видимо, десантура уже сейчас готова марафон из 1:50 выбегать (с автоматом и ящиком патронов естественно)
>>1636017 >Всё, что связано с армией\ВДВ\спецназом ничего общего со спортом не имеет. Да. Потому что когда ты занимаешься спортом, старший сержант не даст тебе пизды за то что ты выдохся на 3 км, а бежать ещё 3. Мне друг буквально рассказывал историю правда не из армии России что у них был день спорта, в который заставили вообще всех в т.ч. пузатых офицеров бежать нихуёвый такой марафон. Не помню точную дистанцию, но по рассказам друга это заняло не один час, и несколько таких пузатых офицеров потеряли сознание, а один умер.
>>1636021 Такого не бывает, что ты сможешь пробежать лучше в разы от настроя и подгоняний кем- то. Взять марафон с правильно рассчитанным темпом, адекватно напрягшись ты пробежишь пусть за 3 часа. Но если ты будешь бежать на свою жизнь, то максимам ты выжмешь за 2.55 и то, не факт. Эти все сказки про армейские марафоны никто не пруфал. И если взять моих знакомых, которые даже в вдв служили, то наоборот они шли туда с хорошей физ. Подготовкой, а обратно приходили слабее из- за недостатка сна и еды.
>>1636030 Наш ебанутый товарищ майор считал, что мы так плохо бегаем от того, что мало бегаем. Однажды он куда-то проебался на пару недель, нас отдали более адекватному старлею, который нас так не загонял. По приезду майор охуел, от того как мы пробежали марш бросок, но так нихуя и не понял. Алсо, уходя в армию я подтягивался 25 раз при собственном весе 78. Вернулся, подтягиваясь 15 при весе 72. И это блядь спецвойска.
>>1635962 Думай сам какой тебе удобнее, но у любого спортсмена, бегающего средние и длительные дистанции, каденс не менее 180. Это все-таки о чем-то говорит.
Первый раз в треде, вопросы следующие: 1) Бегаете ли вы в холодное время года? Не мешают ли вам сопли во время бега, пот, после которого еще можно заболеть? 2) Действительно ли бег - это серьезная ударная нагрузка на суставы ног и спины? 3) На сколько обувь важна? Супер кросы гасят уданую нагрузку или это больше все дело техники? Если кросы решают, то какие брать? 4) Могу ли я научиться технично бегать без тренера? 5) Что собственно говоря тренирует бег? Сердце? В целом ССС? Выносливость? 6) Зачем вы бегаете? Почему например просто не ходите много пешком( аля прогулка) p.s фак не читал
>>1636072 1. Да 2. Да 3. Важна, но техника важнее. Ни одни кроссовки не спасут тебя от травм при хуевой технике и\или неадекватных объемах относительно твоей подготовки. Те, в которых тебе удобно бегать. 4. Можешь, смотри ютубчик всяких JPGloria, смотри СБУ, дрочи оные. 5. Почитай книжки из шапки. Сердце, ода, ссс (количество капилляров в мышцах), митохондрии, копротивление закислению и т д. 6. Потому что нравится (мотивация разная у всех - кто то пытается похудеть бегом, кому-то доставляет превозмогать и соревноваться с самим собой\другими компететив хоббиджоггерами, кто-то социализируется через тусовочку, групповые пробежки, паркраны, кто-то просто бегает для удовольствия и созерцания окрестностей и природы, и т д)
>>1636077 Забыл добавить к первому пункту, нос не особо будет дышать в минусах, текущую хуйню из носа высмаркиваешь\сплевываешь в процессе, пот - похую, разомнись нормально дома, выбегай из тепла, забегай в тепло, одевайся адекватно.
>>1636036 >Однажды он куда-то проебался на пару недель, нас отдали более адекватному старлею, который нас так не загонял. По приезду майор охуел, от того как мы пробежали марш бросок, Это была хитрая многоходовочка по подводке к марш броску. Вас переиграли.
Какое же бромантановское чмо рекордсмен, пиздец просто!
Не успел в Челябинске завершиться чемпионат страны по лёгкой атлетике, прошедший на высочайшем организационном уровне (чего нельзя сказать о результатах), как его затмила детективная история.
В социальных сетях появился протокол результатов регионального соревнования. И в этом протоколе победитель забега на 3000 м Владимир Никитин показал выдающийся результат – новое национальное достижение. Но есть одна проблема: сам «рекордсмен» об этом ничего не знает, потому что он на этих соревнованиях не выступал. Да и самого старта… не было.
>>1636152 Уж ебуть вторые сутки Уж хуи свернулись в трубки А царевне поебать Да, её не заебать!
Русская ЛА бессмертна! Ссытесь, болты и кипчоги, скоро отечественные богатыри сокрушат все мировые рекорды в соревнованиях ВЫСОЧАЙШЕГО ОРГАНИЗАЦИОННОГО УРОВНЯ
>>1636195 Друзья, вам не кажется что вы заигрались, а? Ну давайте разберем по частям, вами написанное. Начнем с того, что не стоит вскрывать эту тему. Складывается впечатление, что вы молодые, шутливые, набеганные и обиженные жизнью имбецилы, которым десятка из часа легко. Вот сто раз наверное это уже говорили, но не раскачивайте лодку. Потому что если раскачаете, то будет плохо, и плохо будет всем. Могу вам и в глаза это сказать, готовы приехать послушать? Вы уже совершенно ничего не замечаете в своем бромантановском угаре. Остановитесь и будьте людьми. В псарню лучше не лезть. Это не то. Это не Инстаграм Акросса и даже не архивы марафорума. Вся та хуйня вами написанная - это простое пиздабольство, Тюпины вы комнатные. От того, что вы много написали, жизнь ваша лучше не станет. Есть система, которая реально работает, не нужно ломать эту систему. Потому что последствия будут самыми печальными. Пиздеть - не мешки ворочать. Много вас таких по весне оттаяло. Про таких как вы говорят: Трошкин не хотел, Ядгаров не старался. Вникайте в моё послание вам, постарайтесь проанализировать и сделать выводы для себя. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых – стоп. Остальные просто не добегут Московский Марафон...
>>1636072 >2) Действительно ли бег - это серьезная ударная нагрузка на суставы ног и спины? Да, мне горантроз первой стадии неделю назад поставили >>1636072 >5) Что собственно говоря тренирует бег? Сердце? В целом ССС? Выносливость? все мышцы организма, то только с тренером норм тренировка - это 40 минут бега и 50 минут упражнений, в том числе с железом
>>1636231 Если нету лишнего веса, хронических заболеваний и всю жизнь до этого ты не провёл на диване, то где-то до 30км/неделю трусцы тебе точно не навредит.
>>1636231 Если есть лишний вес, хронические заболевания и всю жизнь до этого ты провёл на диване, то где-то до 30км/неделю трусцы тебе пойдут только на пользу.
>>1636001 > У карланов типа Гетлина, Гея - 260-280, у длинноногих уберменшей типа Болта и того меньше ~250. То есть каденс в итоге всё таки пропорционально связан со скоростью. А вообще, каденс, супинация и бег на полусогнутых это рекомендации не для эффективности, а для того чтобы коленки и позвоночник не разъебать за пару лет шпротивной картеры. >>1636295 Набрал критическую мышечную массу.
>>1635721 Жирный, это норма Бегай по грунтам, будет сводить на пару км позже Либо забить и терпеть, либо переходить на шаг У меня при 176 роста полностью сводить икры где-то на 87-88кг перестало (со 102 начинал)
>>1636297 >Гетлина, Гея - 260-280, у длинноногих уберменшей типа Болта и того меньше ~250 >каденс в итоге всё таки пропорционально связан со скоростью Да, чем меньше каденс, тем быстрее бежишь. С каденсом 150 можно стометровку из 8 секунд выбежать.
Как перестать завышать темпы на тренировке, проваливаться из-за этого в перетрен и начать жить? На всех интервалах шпурю на + 1 пункт ВДОТа, понимаю, что это плохо, не приближает мой прогресс, загоняет в травмы, но ничего не могу с собой поделать. Поможет ли психолог в моей ситуации?
Посоветуйте куртку для защиты от ветра (водонепроницаемость не нужна). Купил на пробу Run Wind в декатлоне - совершенно не дышит, особенно рукава. Есть нормальные варианты за не супер дорого или принципиальной разницы в ветровках не будет?
>>1636365 Сложно сказать, что подразумевается под термином "не дышит", но суть именно ветровки в очень плотно плетеном нейлоне, поэтому там всегда будет некоторое ощущение кокона и бани(потому что большая часть охлаждения за счет ветра происходит). Главное не брать мембрану(даже ультратоп паропроницаемую, тем более у тебя денег не хватит) или тем более "дождевик" где изнанка проклеена сплошным полимером и влага не проходит наружу.
Ветровка на пике выглядит очень плотной и тяжелой.
Рекомендую вам ветровку Сивера Ярец Про 2, которая весит всего 72 грамма.
Ну что скачали обнову на вантажи, поларобояре? Явно понизили частоту выдачи мгновенного темпа, теперь не скачет какаждую секунду. И запилили редактирование запроганной тренировки без скидывания кругов, как же это бесило. И добавили темп МПК в настройках и мощность.
Я бегаю до -10 в такой кофте, под низ только футболка. И шарфом большим перематываюсь. Когда холоднее, то тупо не бегаю, хотя в дс такое очень редко бывает .
Конкретно по твоим ссылкам тяжеленное дерьмище и мембранная куртка для хайкинга, бегать в этом тупо, мокро и тяжело.
Для бега вообще ненужна мембранная или "water resistant", т.к. изнутри ты всегда будешь мокрый, а любая мембрана только задерживает выход пара и увеличивает вес (ну кроме самых топовых, но они стоят овер 300).
>>1636428 Самовые топовые тоже не очень для интенсивной беготни, бегаю иногда в Norvan SL, если что-то шустрее обычных изи ранов, то пот вытекает потом из рукавов. Так что да, скорее просто ветровка с легкой защитой от мороси будет предпочтительнее.
>>1636464 Думаю инов8 пиздит, своих мембран у них быть не может, горьтекс обязывает делать пруф на себя и отдавать каждый артикул на тест. А других производителей то и нет.
>>1636365 У крафт есть линейка таких легких ветровок, Craft Mind Blocked называется. https://www.youtube.com/watch?v=bfvye_90IgI У меня точно такая как на видео, бегаю 4 года в ней уже. Сейчас ее в продаже сложно найти вроде бы.
>>1636365 >>1636365 эта топ за свои деньги. Снял и в руке несешь, если не нужна. Со спины с боков дырки это максимум, иначе она была бы ветропроницаемой.
>>1636592 Как раз анимешные дрочеры - элита мировая. Вот ты видел быдлана, которвй бы дрочил на маленьких аниме девочек - нет. Потому что это удел элиты и хромото доказывает, что только аниме дрочер может на 5км неделя обоссеватт всех в беге, быть самым адекватным, учить детишек шахматам и спасать людей от огня.
Прошу прощения, но кто такой Граф Хромото? Часто вижу его упоминание в негативном ключе, в месте с набором, как мне кажется, положительных черт. Зачем вы травите человека? Ну не может же человек преуспевший в совершенно разных стезях быть негативным персонажам? Может вы просто ему завидуете? Жду пояснений или оправданий
>>1636663 Граф, плез, всем ПОХУЙ на тебя, СЛЫШИШЬ? В это воскресенье будем следить по отсечкам за Иваном на ММ, а ты так и останешься беспруфным ноунеймом
>>1635317 (OP) Почему рекорды бегача не прописаны в шапке?! Ваня ебнул 2.42 Я бы даже в динамике писал. 2017-ххх, 2018-ххх,2019-ххх,2020-ххх, ультра Паши на 120км, и спринты Илюхи.
Все подтвержденные протоколами рекорды бегача в шапку.
>>1636663 Граф Хромото - рекордсмен бегача на дистанции в 1 км (3:03), на 10 км бежит быстрее 90% треда, при этом бегает всего 5-10 км в неделю, чем вызывает лютый бугурт других улиток из треда которые на 100 км в неделю не могут бегать так же. Ну еще немного поехал на теме зога, и сутками просматривает аниме, но с кем не бывает,это ведь двач.
>>1633005 → >Нагрудник неудобное натирающее говно, бегать с ним как бегать с дилдо в анусе Ссу на ебало этому джентльмену. Не слушайте петуха, забыл про эту штуку через 5 минут после выхода на улицу, пульс твердо и четко показывает.
Копирую из фак треда: Поясните за vo2max, какими тренировками его повысить? Бег по лестнице вверх-вниз в подъезде пойдёт? Как можно измерить хоть приближённо в домашних условиях? Возможно ли одновременно сжигать жир и повышать vo2max?
>>1636710 > какими тренировками его повысить Любыми > бег по лестнице Дыхание задержи ещё, тогда вдот вообще до небес взлетит. > как измерить Книга Дэниэлса в шапке содержит таблицы для рассчёта на основании результатов прохождения дистанций. > жиросжигать и повышать вдот Разрешаю.
Общей ошибкой является представление о том, что вдыхание большего объема воздуха увеличивает насыщение крови кислородом. эффективность нашего дыхания определяется не кислородом, а углекислым газом. углекислый газ регулирует доступ кислорода в мышцы. Проблема — не в нехватке кислорода в крови, а в том, что недостаточно кислорода поступает из крови в ткани и органы. Когда мы вдыхаем слишком много воздуха, слишком много углекислого газа удаляется из легких, крови, тканей и клеток, что приводит к удержанию кислорода гемоглобином. Соответственно, меньше кислорода поступает в мышцы, и они работают менее эффективно. Чем глубже мы дышим во время физических нагрузок, тем меньше кислорода поступает в мышцы. Если во время спортивных тренировок научиться дышать поверхностно и медленно, то это не только улучшит спортивную форму, но и сделает занятия спортом безопаснее и здоровее. Когда дыхательные рецепторы менее чувствительны к уровню углекислого газа, мы перестаем задыхаться, и наше тело способно работать энергичнее с меньшими усилиями.
При дыхании через нос в организм поступает на 10–20% больше кислорода, нос согревает и увлажняет вдыхаемый воздух, очищает его от бактерий и служит естественным резервуаром для оксида азота — газа, необходимого для поддержания здоровья.
Глубокий вдох означает вдох на всю глубину легких, который можно осуществить, используя дыхательную мышцу — диафрагму, отделяющую грудную клетку от брюшной полости. Если пользоваться диафрагмой правильно, то вдох будет глубоким и эффективным. Если не задействовать диафрагму, то дыхание будет происходить на уровне грудной клетки и приводить к избыточному вдыханию воздуха.
Дыша грудью, человек не использует нижнюю часть легких, таким образом ограничивая количество кислорода в крови и выделяя больше углекислого газа, чем надо.
Короче, гуглите "Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта"
>>1636763 >Короче, гуглите "Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта" не буду гуглить и че ты мне сделаешь, чмо?
>>1636763 >При дыхании через нос в организм поступает на 10–20% больше кислорода А вот и нозальные шизики подъехали. И тут ты мне выкатил видосы элиты, которые бегут и дышат носом, потому что ТАК ЭФФЕКТИВНЕЕ
>>1636709 Трейл пробеги или хотя бы марафон, а потом уже разевай свой хуеприемник. Твои 5км вспуки в темпе пешехода можно не только в нагруднике бегать, но и в кирзачах с джинсами, - ничего натереть не успеет.
Сначала ответь себе на вопрос: что я хочу от своих тренировок? Достичь моих лучших потенциальных результатов, или я хочу быть свежим каждый день, бегая только для моего здоровья и веселья? В первом случае вы должны использовать быстрый бег и объемы. Во втором случае бегать медленно и наслаждайтесь жизнью, но не говорить о хороших результатах в легкой атлетике. Тренировки на результат это не легко, друг мой.
>>1635992 Колено устроено через сраку - жилы мышц бедра трутся и пиздец. То что у тебя офп "хорошая" дало возможность пережить несколько забегов. А так объемы надо наращивать медленно, чтобы жилы переносили более продолжительные нагрузки на истирание.
Сейчас не бегаешь неделю-две. Массируешь мышцы бедра основательно и со вкусом. Около колена не массируешь. Станет быстро легче. По желанию жрешь всякую хуйню от холодца до хондроитинов - терапевтический эффект не доказан, но приятно.
Потом бегаешь, наращивая постепенно и постоянно чекая эту ебанину. Чуть что не так - пауза, откат в объемах и снова медленно наращивашь.
Кстати, есть что-то научное (от издательства Human Kinetics, например) для бега один-два раза в неделю по 30-40 минут для удовольствия и легкой тренировки? Пока что использую программу для командных видов спорта из книги "Heart rate training" Roy Benson, Declan Connolly (пикрил).
>>1636931 А если что- то одно? Вот хромото не бегает объёмы, но бегает быстро и все же имеет очень приличные результаты. Взять даже эту неделю, тут только Иван на совсем чуть лучше бегает, чем хромото, остальные все будут только пятки видеть хромото на любой дистанции. Но у хромото при этом 5 км неделя,пульт, капитошки, еда, что сам вырастита у Ивана 150км и топ экипировка с топ фармой.
>>1636953 Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться полного прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения. Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробных возможностей. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
>>1636938 Спасибо, анон. Сейчас уже полегче. Первый день был пиздец. На второй ходил с табуреткой. На третий с палкой. Сейчас сам, но хромая. До октября нахуй этот бег, а там снова начну на базе гайда из оп-поста, там, внезапно, к "смешным" 5км надо приходить за несколько месяцев постепенных тренировок. А я-то было обрадовался, что "могу". Хуй там бегал.
>>1636966 >к "смешным" 5км надо приходить за несколько месяцев постепенных тренировок. А я-то было обрадовался, что "могу". Хуй там бегал. Прям как у меня было после того как короной отболел: по 1,5 километра бегал через день, и то тяжко было даже их бежать.
Сегодня делал тредмил-тест в клинике для справки. Так вот, появилась возможность сравнить результаты пульса снятые с помощью ЭКГ и Polar Vantage M. Полар отличается от ЭКГ максимум на 1 bpm.
>>1637045 Я старый (41) и жирный (176/99) поэтому врачи подозрительно воспринимают моё желание бегать марафоны, и гоняют сильно. Но выяснилось, что я полностью здоров!
Как там, завезли уже данные о тренировке на паузе? А дичники на 5/10/21/42 хоть начал уже писать? Средний за 10 секунд можно поставить в вотчфейс? Средний темп предыдущего километра для прогрессивных длительных можно посмотреть? Тренировки без интернета можно с часов скачать?
>>1636884 вангую, +8С - Иван замерзнет ещё до начала; сильный дождь и ветер, бардак на пунктах питания, нехватка туалетов, а на холоде так хочется ссать! Иван пустит скупую слезу, вспоминая мейджоры в теплых странах, но под дождём этого никто не заметит. А сам забег превратится в эпичнейшую перемогу, где чтобы добежать, придётся стоять на смерть, как дедам в 41-м..
>>1636946 1. у хромото нет лишнего веса 2. старый бегун с окрепшими сухожилиями, нормальной техникой (иначе за это время давно бы слёг с трвавмами) 3. постоянные кардио-нагрузки кроме бега (жизнь колхозника располагает) 4. либо бегать "быстро" - раз в 3-4 дня на ПАНО, либо бегать бодрые "темповые" через день, либо "медленно" - каждый день. Чудес не бывает, стресса не сможешь хапнуть больше, чем может переварить твой организм. Отсюда парадокс: Хромото бегает быстро, потому что бегает мало!!! Если бы бегал много и часто, темп был бы в районе 5мин/км.
Какой же всё таки Иван Роскошный! Наша легенда в инстаграм аккаунте мейджор серии! Хромото повержен и унижен! Хейтерки засунули языки в жопу https://www.instagram.com/p/CFPO6_XDIQK/
>>1637253 Бегач творит историю! Не бабчинский Втордых, не нафармленные птенцы Дроздова или Монастырского, не обладатели миллионов подписчиков в инстаграме! А простой русский парень, наш двачер, который смог из жирана в топ рейтинга мира! Славься, Иван!
Это забавно. Откуда ты это принес? Из какого бегового чятика? Дайхард, типичный или из другого? Где эти обсуждения, я бы поучаствовал. Дроздов мерзкий чел.
>>1637300 Ну так неудачник это как раз жопонюх, бегает человек 10 лет, на его потуги всем похуй, поэтому приходится самому форсить себя на двачах, лол.
>>1637299 >>1637301 Граф, спок. Всем давно известно, что ты люто завидуешь успехам Айвана, потому постоянно подсылаешь сюда лахтоботов на бюджетные деньги, чтобы они форсили твоё величие и поддували самолюбие. А между тем, Роскошный опять в эти выходные будет отстаивать честь Бегача в неравной борьбе с нафармленными чминами, пока ты будешь елозить под маняме и писать очередные посты про "результаты почти как у Ивана, но на 5км\неделя" типа этого >>1636946
>>1637262 Да потому что это только самому отбитому дегенерату не очевидно, что не могут люди ТАК БЫСТРО прогрессировать у него на "своём здоровье". Я бы понял, если бы он тащил юниоров по 5-10 лет и выводил на пик, но к нему приходят посредственности и подпивасы, и ВНЕЗАПНО через пару лет уже бегут из элитного кластера, вывозя кенийский километраж под 200км\неделя. И у Монастырского та же "советская школа", что 30+ подпивас с дивана хуярит половинку 1:06 будучи "не совсем в форме" и бежит десятку за 30мин наравне с профиками, у которых базы лет 10-15 преимущества
>>1637343 И что характерно, достаточно в каком-нибудь посте в инсте упомянуть, что в Спиросе что-то не так, тут же в течение пары часов прилетает Дроздов и начинает крыть хуями в комментариях и призывает пояснить за базар. На воре и пынеходы горят
>>1637343 >к нему приходят посредственности и подпивасы, и ВНЕЗАПНО через пару лет уже бегут из элитного кластера
Кто внезапно то? Тишакин бегает уже 7 лет, а до этого каратэ надрачивал. И говорит, что на ПЕРВОЙ тренировке пробежал 10 км за 41 минуту. Талант, слышал такое?
Срывоед вообще уже лет 15 бегает, он еще в футболе начинал пездюком.
Хочу бежать мм в майке и шортах,не одевать ничего длинного,целюсь на время 3.59ч,температура будет типа плюс 10.на старте думаю постоять в одежде,после отдать ее жене,нормальный план?не охерею от холода?
>>1637372 Ну ваще нужно знать вводные. Плюс ты должен понимать свою переносимость холода. Вообще: Высокий/жирный почти всегда в майке и шортах ок. А мелкий/худой может ахуеть от холода.
Я 187/76 побегу точно в майке без рукавов и шортах, цель 3-05 где-то
>>1637411 Какая мне радость с молодыми соревноваться? Самоутверждаться на только что вкатившихся в бег жирничах? По здешним меркам возрастной стратификации, например >>1637060 мне вовсе только по кладбищу ползать. Да и анонимность на мылаче пропала со сдачей анона макакой и запрета анонимности. Так что как-нибудь мимо вашего шалашика проползу. На соревнования с пруфами меня по состоянию здоровья просто не допустят. Выше так без любых пруфов был пост.
Котики, с телефоном комфортно бегать? У меня лопата 6.5 дюймов, мешает при беге, а музыку слушать хочется. Мб есть приблуды которые помогут с этой хуйней? Или плеер покупать специальный? Как музыку слушаете во время бега?
>>1637423 >встретимся до старта я тебе все поясню хуила
Встретимся на финише через 2:40, подожду тебя там еще 20 минут, не придешь - ты официально очкошник чмоха и хуесос. Узнать меня не сложно - в моем взгляде железо, а кожа словно свинец.
Господа, а есть какие модели беговых кроссовок с амортизацией на носке? Бегаю исключительно без касания пяткой как даун, а вся моя обувь этой концепции не понимает.
>>1637449 ...Пакет гороха сушёного, тушёнки банка, топор, палатка... >>1637426 Очевидная поясная сумка. >>1637747 Ароматизация рассчитана именно на пяткошлёпов, носочнику она и не нужна особо. Да и вообще толстый слой ароматной пыни повышает вероятность подвернуть ногу. Бери самые лёгкие кроссы с как можно меньшим перепадом высоты с носка на пятку.
>>1637749 Я себе тоже испортил технику. Летом много бегал босиком, даже одну длинную 26ка сделал. Когда бегаешь босиком, то после 1км пятка отбивается и ты укорачиваешь шаг и бежишь почти только на носке. После этого начал постоянно бегать на носке и не могу переучиься обратно.
>>1637657 нет. оба варианта херовые, так как на трассе куча глушилок.
поставь на часы экран с двумя цифрами. общее время + время этапа. и отсекай по 5 км по табличкам самого ММ. что там тебе показывают часы полная херь, финиш все равно будет по тому, как намеряли организаторы. я так наебался в 2018, сбегав в итоге за 0303, хотя часы показывали запас - и не хочу, анончик, чтобы ты повторял мои ошибки.
>>1637811 Лол 23 к за одноразовые пыни? С учётом стоимости слота и других расходов любой забег сразу стоит от 30 тр.Я хоть и не нищук,но это перебор явно.
>>1637869 Ещё два жирдяя со скоростью 7 мин на км пытаются 180 бпм держать, при этом шаги по пол метра. Мне с моими 62 кг просто нереально бежать даже 4.30 в 180, так как буду просто прыгать, а жирдяев гравитация видимо быстро возвращает для след шага.
Вопрос трейлогосподам. Хочу забежать одним днем на Ачишхо от красной поляны прямо с остановки. Туда и обратно на легке, чтобы не брать еду и ночёвку. Это где-то 25 км и 2000 набора. В горах ни разу не бегал. Уровень подготовки около 1:30 на полумарафоне. Какие подводные? Каков шанс обосраться, заночевать на высоте, умереть от обморожения и стать кормом для медведя?
>>1637881 >>Бег - 90% генетика хуетика! А если пробежит за 3.30 или 4.40, что и где изменится? Чего ради рвать "честь"? >>1637340 Каждый "подвиг" и "патриотизм" имеет свою цену. Платите, сэр!
>>1637879 медведей там много, но они пугливые и роются в лагере под ачишхо. выходи лучше рано рано утром, обычно до 12 там отличная погода и вид будет отпад
обязательно трек в часах, мембранка, перчатки, еды фонарь. погода меняется очень быстро я пару раз неприятно попадал в поляне.
>>1637888 Я имел ввиду, что не беру джетбойл и всю хуйню для стоянки. Гелей и батончиков я конечно возьму.
>>1637890 >трек в часах Мне сказали, что начиная от озёр и до вершины там постоянно теряет гпс и можно заблудиться. Надо карту бумажную или тропа напидоренная и не заблудиться.?
>>1637892 Дважды там заблудился, сперва в цирке каменном при подъеме напетлял, потом при спуске между Ачишхо и озерами какой-то папоротниковый лес 3х метровый очень плотный, тропа часто разветвляется, а темнеет за 10минут и дикие кабаны носятся, вот там пересрал жёстко.
>>1637903 Я первый раз зашёл по классике, а возвращаясь заблудился и спускался через греческий отрог, все было в соло, уже стемнело, реально чуть не помер геройски там.
>>1637879 Шанс на медаедя отличный Туристические пидарасы не убирают за собой жратву, а идиоты еще и подкармливают "детенышей" В одного нахуй надо В крайнм случае бежать >>1637890 как это господин пишет, чтобы на вечер не попасть, если клинанет и пешком пойдешь
>>1637924 Я как-то на хмелевских озёрах на ночёвку встал, начал в палатке дошик заваривать, слышу снаружи кто-то крадёт я, оказалось это медведь. Порвал мне палатку, а меня убил и сожрал.
>>1637924 Как-то раз встал на хмелевских, поставил палатку, оставил там жирные припасы на вечер из балыка, брюшек сёмги и пивка. Народу была вся поляна. А сам на легке побежал в радиалку на Ачишхо. Когда вернулся смотрю поляна почти пустая, моя палатка порвана, а в палатке рядом мёртвые кун с тянкой лежат все в крови. До сих пор думаю стали ли брюшки сёмги причиной этого?
Аноны кто знает перед марафоном с утра будут работать палатки с беговыми шмотками, можно купить че то будет ?проибал повязку на лоб,не хочу чтоб пот в глаза затекал.
Кто-то московский марафон бежит/бегал сегодня? В хостеле сычую, 6 человек с урала приехали, побегут счс. Вчера обсуждали они в какой обуви бежать, в футболке или ветровку сверху, фотали наборы, строили планы о следующих соревнованиях в Казани в октябре и и прочее Глядя на них невольно сам начинаешь интересоваться
>>1638061 >>1638059 А вы хостеле нормально спите?Я в командировках когда был, то по 3-5 часов там спал только. Постоянно все дышат, кто- то заденет твою кровать, подскакиваешь, от страха сердцебиение 160, адреналин, потом уснуть тяжело. Перед марафоном совсем хуево без сна, я бы с 4 часами сна отменил.
Псины конечно скатились просто в анус. Алексеев отсосал. Кисель, Реунков, Сафронов сидят дома. Аплачкин вообще нулина. На лучшем марафоне страны лидирует чмина 2:18 и Юрка, бегущий второй марафон за 2 недели. Пиздец, как же развивается беговое движение в России
мимо диванный марафонец суб2мин до холодильника и обратно
Ядгаров сам дурак. Чечун после недавнего марафона, надо было последний пятак раскручивать и драть длинным финишем, хуле он на спурт рассчитывал, если не умеет финишировать
>>1638119 я думаю Искандер добавить не мог, смотрел на него, у него несколько раз торс, верхняя часть груди вздрагивала, это когда отдышаться не можешь, думал он вообще сбавит ща, а он добежал. ну и по личнику вроде, так что сделал максимум