Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
БЕГОТРЕД #161: ХОЛОДЕЮЩИЙ. ТЕРЯЮЩИЙ СЕЗОННЫХ ЗАЛЕТЫШЕЙ. Аноним 13/09/20 Вск 23:10:36 16353171
старая школа2.jpeg 395Кб, 1013x633
1013x633
книжки читай.jpeg 607Кб, 1189x1061
1189x1061
рутина бегачера.jpeg 42Кб, 820x461
820x461
не то что вы по[...].jpg 145Кб, 819x1596
819x1596
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/855127 - "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/855127 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/199857

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/923710

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать 1000 км в месяц, готовимся взрывать личники на последних стартах и делимся скидками на на шерстяные тайсы на зиму.

Ближайшие беговые события:
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
27 сентября - BMW Berlin Marathon
27 сентября - Чми (Республика Ингушетия) международный марафон “Джейрах”
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов

Прошлый тред словил перетрен тут: 2ch.hk/fiz/res/1628671.html
Аноним 13/09/20 Вск 23:13:46 16353202
117598236630922[...].jpg 155Кб, 1080x1080
1080x1080
117655453264834[...].jpg 139Кб, 1080x1080
1080x1080
117428310333303[...].jpg 128Кб, 1080x1079
1080x1079
117540134122256[...].jpg 134Кб, 1080x1080
1080x1080
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК

пост щедро оплачен
Аноним 13/09/20 Вск 23:42:30 16353333
>1 pic
HOROSHO
Аноним 13/09/20 Вск 23:48:31 16353374
Роскошный дайха[...].jpg 383Кб, 724x1544
724x1544
Роскошный дайха[...].jpg 354Кб, 568x1648
568x1648
Освятил божеством
Аноним 13/09/20 Вск 23:50:59 16353385
>>1635337
а он холост? У меня сестра не может парня найти, я хотел бы, чтобы она с таким крутым была
Аноним 13/09/20 Вск 23:54:04 16353396
Богиня.jpg 90Кб, 640x800
640x800
>>1635338
Женат на лучшей писечке. Такая никогда не будет с тобой пока не пробежишь марафон из 2:40
Аноним 13/09/20 Вск 23:54:33 16353407
>>1635320
>РЕКЛАМНЫЙ БЛОК

Так их не купить. Уже давно нет размеров, вообще никаких. Все партии распродали.
Аноним 13/09/20 Вск 23:55:20 16353418
>>1635340
А нахрен нужны такие ходули? В этих пынях только ноги ломать
Аноним 14/09/20 Пнд 00:01:34 16353439
>>1635340
Работаем на будущее и узнаваемость бренда.
А модель с пика вообще ещё не продавалась.

дежурный менеджер
Аноним 14/09/20 Пнд 00:13:49 163534410
>>1635337
Какой же он старый стал, ему уже за 40 чтоли?
Аноним 14/09/20 Пнд 01:06:20 163535211
>>1635317 (OP)
>Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
>А: Найди себе нормальную работу.

В чем прикол, поясните?
Аноним 14/09/20 Пнд 01:10:43 163535412
>>1635344
Ты че ебанутый где там старый? Обычный в меру заебанный потный молодой мужик. Выглядит как типичный 17летний дагестанский школьник-борцуха, не ебу кто это правда.

мимо
Аноним 14/09/20 Пнд 01:30:07 163535513
>>1635354
На 50 же выглядит, а ему может 40 или как то так.
Аноним 14/09/20 Пнд 01:40:33 163535614
image.png 950Кб, 820x460
820x460
image.png 1003Кб, 1000x541
1000x541
>>1635355
Лядь конор маккгрегор так же выглядел когда выступал - а ему тогда солидно меньше 30 было.
Аноним 14/09/20 Пнд 02:15:05 163535915
IMG201908301056[...].jpg 68Кб, 650x614
650x614
Выбегаю десятку из часа. Что дальше делать? Тупо нарабатывать длину до полумарафона?

Как влияет перерыв в одну неделю? Нужно постепенно вливаться?

>>1635317 (OP)
Аноним 14/09/20 Пнд 03:19:02 163536616
blog-1584105337[...].png 7861Кб, 1890x1063
1890x1063
После бега появилась боль в копчике, типо как нерв из правой ноги защемляется, при ходьбе (во время бега - нет). Сегодня понял, что с каждой тренировкой сильнее. В чем причина и что делать?
Аноним 14/09/20 Пнд 05:14:20 163537417
Нюфаг в трейди, подскажите - решил бегать по утрам, прочитал всякое, что надо одеваться как будто на 10 гр теплее погода. У меня в 7 утра +6 за окном, и я чето ссу выходить в беговой футболке с длинным рукавом, там люди в куртках хуярят и на балконе дубак в целом. Есть еще толстовка, но она довольно теплая и я боюсь, что наоборот буду мокрый как сука в ней через 5 минут. Я точно не сдохну от воспаления легких в одной футболке?

И еще, я купил running top с длинным рукавом от одного уважаемого бренда, технологии вся хуйня, но еб твою мать, только что оказалось, что карман для ключей там 5*5см, в него максимум флешка вместится! Они там что, совсем ебанулись? И что мне с ключами делать? Они в кармане штанов гремят пиздец. Пока идея только резинкой перемотать, но страшно потерять и не заметить. Про телефон с собой, думаю, можно забыть.
Аноним 14/09/20 Пнд 07:38:51 163538318
>>1635337
Бог самоподдувов и физического уродства?
Аноним 14/09/20 Пнд 07:43:23 163538419
>>1635374
Без всякой задней мысли неси ключи в руке. Для телефона можешь купить чехол, который пристегивается на руку, если он тебе нужен.
Аноним 14/09/20 Пнд 08:26:44 163539220
>>1635374
да, такой переходный период, выбегаешь +6, а потом солнце и жарко, все сейчас тупят как одеваться. Хорошо иметь легкую куртку, что бы если что можно было ее снять и нести в руках.
Или сразу надевай 2 футболки. (одеваться надо +10гр, но так что бы ты не замерз стоячи на улице. Представь ты одеваешь футболку с длинным рукавом выходишь и стоишь в +16 - это довольно прохладно, а если ветер, то точно надо бы поддеть что нибудь)
Аноним 14/09/20 Пнд 08:28:44 163539321
>>1635374
Надень поверх своей беговой хуйни обычную хб футболку, вспотей, сними, сходи в спортмаг и купи растягивающуюся поясную сумку, которая без вещей в ней просто как ремешок выглядит, ну или просто бананку как и Скалы, если не найдёшь, лол.
Аноним 14/09/20 Пнд 08:34:23 163539922
>>1635352
>В чем прикол, поясните?
Зачёт на 3км, как правило, сдают при поступлении в ведомства слабовиков и прочие зашкварные не почетные места.
Аноним 14/09/20 Пнд 08:39:09 163540223
>>1635359
Дальше просто бегай,ты уже всем все доказал.
Нет.
Аноним 14/09/20 Пнд 08:59:47 163540924
>>1635399
Его еще на физкультуре в вузе сдают. Но шапку птушник писал, так что ему простительно.
Аноним 14/09/20 Пнд 10:50:02 163544525
>>1635409
В школе зачёт некритичен, а вот для слабовика это считай вступительный экзамен на профпригодность, поэтому традиционно за несколько месяцев до приемной комиссии в очередную офицерскую псарню итт начинается наплыв скулящих чмоней "посоны, как сделать суб12 за 2 месяца, сейчас даже из 15 не выбегаю".
Именно поэтому касается это только псин режима, которых здесь традиционно ненавидят и обоссывают
Аноним 14/09/20 Пнд 10:51:03 163544626
хромото.png 1520Кб, 988x652
988x652
>>1635356
Двачую. Граф вон тоже не молод, но благодаря грамотному подходу к жизни, выглядит как огурчик
Аноним 14/09/20 Пнд 10:59:29 163544927
>>1635446
Граф просто лучший во всем. Я никогда не думал, что смогу кем- о восхищаться из кунов. А в него я просто влюблён.
В 41 бегает почти лучше всех в бегаче, хотя почти меньше всех тренируется. Книжки читает, развивается, работает на мужской работе. Также питается со своей земли, выращивая сам свою свою еду.
Ещё, когда его хейтеры грубо оскорбляют, он как мудрец, даже не реагирует на агрессию, а просто спокойно объясняет все.
Аноним 14/09/20 Пнд 11:21:58 163546028
583789001015728[...].jpg 424Кб, 1536x2048
1536x2048
>>1635409
У тебя там преподаватель есть на зарплате, которы тебя должен учить основам физической культуры, вот у него и спрашивай как тебе готовиться и план подготовки.
А то привыкли все пиздить у СВЕРХДЕРЖАВЫ, даже планы.
А Джек, между прочим, обычный школьный тренер по бегу.
Аноним 14/09/20 Пнд 11:42:04 163546829
>>1635409
Учился в нулевых на факультете ПГС, никаких 3км за 5 лет никогда не сдавал.
Аноним 14/09/20 Пнд 12:28:13 163549730
огурчик2.jpg 485Кб, 421x1274
421x1274
>>1635446
>выглядит как огурчик
Аноним 14/09/20 Пнд 14:53:34 163556631
>>1635497
вот третья фотка реалистичная! Так и будет выглядеть наш заводик если вернее, когда рванёт
Аноним 14/09/20 Пнд 15:03:22 163557032
>>1635449
во-первых, ещё пока только 39!
>>хотя почти меньше всех тренируется
выше цитировали великих тренеров, что-то типа:
>>"иногда лучшая тренировка это та, которая не состоялась"
вот и работаю по этому принципу в строгом соответствии с планами СВЕРХДЕРЖАВЫ! Правда, наши деды додумались до этой великой мудрости задолго до прочих "канов". Сей постулат они увековочили в поговорке: "не хочешь срать - не мучай жопу". Применительно к бегу это стоит понимать так: не хочешь бегать - не беги, побежал - отработай свою пробежку как положено! Об этом ещё Селуянов писал! К сожалению, на сегодняшний день нет специалистов такой величины, чтобы смогли даже просто осмыслить его труды в тех понятийных мыслеформах, как это задумывал великий Виктор Николаевич..
Аноним 14/09/20 Пнд 15:09:04 163557133
>>1635570
Это да, методика Селуянова была настолько велика, что даже он сам по ней не смог подготовить ни одного спортсмена.
Аноним 14/09/20 Пнд 15:38:08 163558434
15741932172890.png 1015Кб, 1024x1080
1024x1080
>>1635571
Впрочем как и Хромото не смог подготовить по своей великой методике "всё или ничего" самого себя.
Аноним 14/09/20 Пнд 16:10:59 163560935
Эталонная давка Хромотодауна итт, любо дорого!
Аноним 14/09/20 Пнд 16:18:25 163561636
>>1635584
давай разберём по частям тобой написанное:
>>подготовить
куда, зачем, для чего? Ставились ли такие цели изначально? Мои ровесники (пожарные) в основной своей массе из 4мин/км выбегают с трудом (всего 1км, а, например, 5-10км вообще не пробегут любым темпом без остановки). Гражданские (не пожарные) ровесники бегать уже не способны физиологически.
Аноним 14/09/20 Пнд 16:52:06 163563637
15679374542650.jpg 97Кб, 552x629
552x629
>>1635616
Хорошо, вот ты уже и победил в умозрительном забеге среди небегающих подпивасов средних лет.

Следующая стадия утешения - чемпион по боксу в доме престарелых.
Аноним 14/09/20 Пнд 18:04:51 163567038
Аноним 14/09/20 Пнд 18:13:03 163567239
>>1635670
Але, папаша, с тобой все в порядке? 39-ти летняя детина слушает подростковую группу и смотрит маняме про малолетних девочек с засветами трусов и лифчиков, охуеть.
Аноним 14/09/20 Пнд 18:13:13 163567340
Аноним 14/09/20 Пнд 18:33:34 163567641
>>1635616
Ну так ты не сравнивай со своей деревней с населением 1800 человек, там понятно одни алкаши будут. Сравнивай со средним городским жителем, например Иван - средний питерский житель, з/п 300 к/сек, машина, жена, почет и успех, марафон за 2.40. Кто ты против него? Говно говна.
Аноним 14/09/20 Пнд 18:34:43 163567742
>>1635672
и чо?
бег - это для свободных людей! Свободных духом от рамок, догм, обязательств, социальной роли и общественного мнения. Тебе не понять, ты же не бегаешь..
Аноним 14/09/20 Пнд 18:45:21 163568343
>>1635676
У среднего питерского пацана зп 25ка. Живет, если повезло, с бабушкой и с мамкой в квартире их, мечтая, когда они сдохнут или ещё хуже, снимает комнату на половину своей зп.
Тяны в питере хоть веб проституцией занимаются и кое- как живут нормально.
Аноним 14/09/20 Пнд 18:49:50 163568444
>>1635676
Жопонюх, ты - 40 летний старый тестировщик, живешь на болоте в деревне, рядом с алкашами, ездишь по часу на работу, все остальное время бегаешь, говно говном ты, а не успех.
Аноним 14/09/20 Пнд 19:06:10 163568945
хромото.jpg 711Кб, 1500x837
1500x837
>>1635670
>(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Как же Абу ебёт Хромотодауна, любо дорого!
Аноним 14/09/20 Пнд 19:07:59 163569046
>>1635672
Ничем не хуже, чем когда 40-летний бородатый дегенерат 24/7 подсасывает себе на двачах и травит хромото, совсем на старости лет поехал кукухой!
Аноним 14/09/20 Пнд 19:10:08 163569347
Айван на награж[...].png 388Кб, 385x538
385x538
>>1635684
Вот ето подрыв от Божества во плоти!
Аноним 14/09/20 Пнд 19:27:26 163569948
>>1635690
Ему как бы 36 всего, до сорока еще далеко и ты так сильно не утрируй. Вот хромото можно сорокалетним называть, т.к. ему почти 40, а Ваню - нет.
Аноним 14/09/20 Пнд 19:29:14 163570049
17943023.jpg 295Кб, 3047x1499
3047x1499
Stepan-Kiselev.jpg 52Кб, 749x497
749x497
Аноним 14/09/20 Пнд 19:35:54 163570550
>>1635684
Во-первых, 36-ти летний! Во-вторых, ты сам-то сколько зарабатываешь, 50к хоть есть? Нищук! А у меня зарплата к доллару привязана, скакнул курс немножко и я уже 375 получаю.
Аноним 14/09/20 Пнд 19:52:14 163571151
Айван.jpg 111Кб, 592x884
592x884
>>1635700
Пиздец Хромото с динамического айпи пошёл накручивать себе!
Аноним 14/09/20 Пнд 19:52:25 163571252
>>1635700
Лол почему за Юру Галкина я один проголосовал?
Кто то что то знает о новых карбоновых пынеходах адика?кто ещё из производителей что то интересное планирует выпустить?
Аноним 14/09/20 Пнд 19:53:48 163571353
Проиграл с шизы итт, какой-же Жопонюх дегенерат, пиздец просто.
Аноним 14/09/20 Пнд 19:55:21 163571454
195448.jpg 119Кб, 1047x951
1047x951
Аноним 14/09/20 Пнд 19:55:28 163571555
>>1635712
Я жду, что кто-нибудь выпустит классические тонкие марафонки с пластиной. Типа запихают карбон в Zoom Streak или Saucony Fastwitch\A9
Аноним 14/09/20 Пнд 19:56:25 163571656
Проиграл с шизы итт, какой же хромото дегенерат, пиздец просто.
Аноним 14/09/20 Пнд 19:57:40 163571757
Роскошный.jpg 26Кб, 700x544
700x544
>>1635713
Накручивает и истерит маняме-видосами тульский имбецил, а виноват опять Иван, да что ж ты будешь делать?!
Аноним 14/09/20 Пнд 20:00:45 163571858
>>1635683
Во второй столице зарплата 25? Ты гонишь просто, у нас в провинции столько кассиры в пятерочке получают, а у нас один из самых нищих и депрессивных регионов.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:04:50 163571959
>>1635717
Серьезно, это от 100 миль в неделю шиза развивается? Это же каким надо быть ебанутым на голову, чтобы на двачах себе 24/7 подсасывать и травить какого-то Хромото из села. Иван совсем крышей поехал?
Аноним 14/09/20 Пнд 20:05:50 163572160
4hcjmjMMYVo.jpg 36Кб, 460x266
460x266
Анончики, поясните почему при беге начинает сильно икры сводить, кросы купил беговые недавно асиксы- не помогло- думал проблема в них. Бегаю по асфальту и есть небольшой избыток в весе- 173 см/95 кг. Я полагаю, что вся проблема предыдущем предложении. Но может вы чего подскажете.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:10:25 163572361
>>1635721
Там дохуя факторов может быть: сколько бежишь по расстоянию, времени, какая скорость, делаешь ли разминку и заминку, какие вводные данные вообще. У меня вот с моими пока еще 104 кг с икрами все норм.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:11:15 163572462
2020-09-14 2008[...].png 36Кб, 960x587
960x587
>>1635721
> небольшой избыток в весе
Ты очень жирный, похудей на 30 кг и все будет нормально.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:12:34 163572563
>>1635721
>небольшой избыток в весе
>173 см/95
А я думал, что жирнее меня не бывает.

94,5кг-жиран
Аноним 14/09/20 Пнд 20:14:38 163572764
>>1635718В
В дс касссир в пятерке получает около 30-35ка в идеале, по бумагам. Но в итоге всегда в месяце то часов меньше, то много воровства, то не закрыт минимум продаж и получается 25-30ка.
Куча охранников по 30ка, почти во всех бершках и подобных магазах за по по 25-30ка. Поэтому даже в дс, если брать зп простой челяди, то у них 30ка получается. А они большинство, а программисты, банкиры, руководители разные - они ментшинство и по ним считать зарплату глупо.
Поэтому, я предположил, что в питере должно быть меньше, так как город беднее.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:23:13 163572965
>>1635723
сейчас ~3.5км , скорость по приложению ~10,5 км/ч, разминку делаю( заминки нет). Такая же фигня была в армейке, пока не похудел до хороших 75кг, ну если у тебя с 104 кг норм, видимо, это какие-то особенности организма моего( слабые икры)
Аноним 14/09/20 Пнд 20:27:50 163573566
15872875500200[[...].jpg 231Кб, 962x1080
962x1080
>>1635724
блять спасибо, папаша, даже имт мне высчитал ахуеть.
чтобы я бы без тебя делал.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:41:25 163573967
>>1635735
>ну мам я не жирный, просто чуть полноват
>суп бегач, десятка за 90 минут топовый результат, 5% избранных
>что вы делаете? зачем вы наполняете мой ротешник уриной? абрхбрбрбрбрбрхрхр!
Аноним 14/09/20 Пнд 20:51:27 163574068
>>1635715
> Типа запихают карбон в Zoom Streak или Saucony Fastwitch\A9
Купил бы не задумываясь.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:55:42 163574169
>>1635739
>десятка за 90 минут топовый результат, 5% избранных
Опа, я элита.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:59:24 163574270
>>1635739
Я не он, но у меня десятка из 70 минут. А ты попробуй 35 килограмм на себя нацепить и десятку отмотать, ты же сдохнешь нахуй через два километра. А еще у тебя секса нет, вот ты и бесишься, и из-за недоеба целыми днями срещь в бегаче про каких-то хромото и иванов, у тебя ведь своей личной жизни нету нихуя. А мне няши дают, и мои складки на пузе их не пугают, и похуй им, за сколько я десятку выбегаю и выбегаю ли вообще, они меня не за это любят.
Аноним 14/09/20 Пнд 20:59:51 163574371
5ea452fbeacd4f1[...].jpg 49Кб, 750x750
750x750
>>1635739
Зачем ты свои маняфантазии, как тебе ссут в рот, пишешь? Или тебя сегодня супервайзер за очередное опоздание опять выебал?
Я-то подсброшу свои кг анаэробно, а вот ты, как был дешевкой, так и останешься.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Аноним 14/09/20 Пнд 21:05:32 163574572
anon-8-?????-37[...].jpeg 47Кб, 390x470
390x470
>>1635742
>А еще у тебя секса нет, вот ты и бесишься, и из-за недоеба целыми днями срещь в бегаче про каких-то хромото и иванов, у тебя ведь своей личной жизни нету нихуя. А мне няши дают, и мои складки на пузе их не пугают, и похуй им, за сколько я десятку выбегаю и выбегаю ли вообще, они меня не за это любят.

Нихуя себе! Всем все доказал!
Аноним 14/09/20 Пнд 21:06:36 163574673
>>1635742
Иди нахуй отсюда со своими охуительными историями,это бегач,никому не интересно как ты не бегаешь.
Аноним 14/09/20 Пнд 21:12:01 163574774
SpectacularBlan[...].mp4 133Кб, 244x138, 00:00:03
244x138
>>1635743
>Я-то подсброшу свои кг анаэробно
Ну вот как сбросишь мешок с говном с пуза, тогда и приходи
Аноним 14/09/20 Пнд 21:14:29 163574875
>>1635742
>А ты попробуй 35 килограмм на себя нацепить и десятку отмотать
Почему все жиробасы считают, что нормис должен обязательно нацепить на себя лишний вес, чтобы что-то там понять\доказать?
А ты попробуй не жрать как свинья, почувствуешь себя как я (через несколько лет). Слабо такой варик осилить, раб желудка?
Аноним 14/09/20 Пнд 21:19:25 163574976
>>1635745
>>1635746
Маньки, шизеющие из-за нехватки секса, ожидаемо порвались, вторая так вообще на визг перешла. Подрочите на своего любимого Хр...то или кого вы там форсите, и успокойтесь, вам все равно никто не даст, Аполлоны лолблять.
Аноним 14/09/20 Пнд 21:22:53 163575077
15590526224660.jpg 46Кб, 400x449
400x449
15252655743010.png 1619Кб, 1920x1080
1920x1080
Аноним 14/09/20 Пнд 21:26:40 163575278
>>1635748
>почувствуешь себя как я (через несколько лет)
Ну уж нет, спасибо, не хочу быть как ты, и даже чувствовать себя тобой нет ни малейшего желания.
Аноним 14/09/20 Пнд 21:29:03 163575679
>>1635722
молодцом, рекламу сделал) А то может кто-то не вкурсе - я такие фотки только бегачу доверяю)))
Аноним 14/09/20 Пнд 21:30:01 163575780
>>1635750
Ну конечно, прибежал после битвы и подкрутил себе 4 голоса, такой ты позорник, хромото.
Аноним 14/09/20 Пнд 21:30:36 163575981
>>1635700
Бамп

Хромото подключил весь район
Аноним 14/09/20 Пнд 21:32:24 163576182
>>1635757
>>1635759
Соси хуй уебок, твой форс уже давно протух.
Аноним 14/09/20 Пнд 21:35:46 163576483
16001083208800.jpg 22Кб, 548x417
548x417
Аноним 14/09/20 Пнд 21:40:10 163576684
>>1635715
>>1635740

Вы не понимаете как работает пластина в пынеходах.
Спойлер: не как рессора, а как качеля.
Без толстой мягкой подошвы и сильно изогнутой пластины это работать не будет, поэтому не работают хоки и карбоасиксы, например.
Аноним 14/09/20 Пнд 21:43:21 163576985
>>1635766
Я тоже смотрел тот видос на Ютьюбе. А я хочу, чтобы работала как рессора. Чтобы я бежал высоко на стопе 5-10к и она меня толкала вперед -5сек\км
Аноним 14/09/20 Пнд 21:45:31 163577286
14290145084340.jpg 168Кб, 457x604
457x604
>>1635764
как же горит у шизика! Каждый раз в жопе адский замес, как я пишу про жирного наркомана-инвалида со справкой из дурки!
Аноним 14/09/20 Пнд 22:10:53 163580087
хромото.jpg 347Кб, 900x600
900x600
Как же Граф переигрывает злопыхателей итт!
Аноним 14/09/20 Пнд 22:12:05 163580288
>>1635769
Дай ссыль, позырить?
Аноним 14/09/20 Пнд 22:18:32 163581289
Аноним 14/09/20 Пнд 23:01:30 163585590
Так мощно сегодня проржался с треда, давно такого не было.
Аноним 15/09/20 Втр 00:47:07 163587891
Итак, уже всем ясно, что Граф и Айван - физачерские божества. Вы представляете, каким может быть их отпрыск? Настоящий Квисатц Хадерах от бега. Нужно только найти сурогатную матерь для их генетического материала.
Аноним 15/09/20 Втр 06:07:47 163591492
>>1635749
Не, ну вылитый Максон!
Аноним 15/09/20 Втр 07:07:38 163592793
>>1635914
Хуйсон, таблеток выпей шизло.
Аноним 15/09/20 Втр 09:29:46 163595094
zdoroff.mp4 11251Кб, 576x1024, 00:00:26
576x1024
Это рабочая страта, аноны? Или пиздёж?
Аноним 15/09/20 Втр 10:05:38 163595695
Аноним 15/09/20 Втр 10:24:39 163596296
Очень комфортно бегал 6мин/км с каденсом 155 и стабильным пульсом 145-150. Начитался про этот ваш каденс, побегал пару раз под метроном 165 тем же темпом, пульс всю тренировку уходит в район 160, дышится тяжеловато.

Вопрос - стоит ли дрочить в сторону повышения каденса, когда ждать профитлв? Бегаю пару полумарафонов в сезон за 1.50,каких-то больших амбиций не испытываю.
Аноним 15/09/20 Втр 10:29:21 163596697
>>1635962
Каденс зависит от темпа. Все топовые марафонцы бегают с 180 каденсом 3 мин на км. Если ты бежишь 6 мин на км, даже с каденсом 160, то ты уже не бегаешь, ты быстро топаешь, без фазы полета и получается спортивная ходьба.


Аноним 15/09/20 Втр 10:33:23 163596898
>>1635966
>Каденс зависит от темпа
нет, бегаю с каденсом 180 в темпе 6мин
>>1635962
>6мин/км с каденсом 155
это не бег, это прыжки, встречал таких на улице
Аноним 15/09/20 Втр 10:34:07 163596999
Аноним 15/09/20 Втр 10:35:38 1635970100
>>1635966
По твоей логике 6 мин на километр тогда надо бегать с каденсом 90, а то фазы полета не будет?
Аноним 15/09/20 Втр 10:49:18 1635975101
>>1635968
> эти проекции карлана
Аноним 15/09/20 Втр 10:55:55 1635977102
>>1635970
Чем больше скорость, которую ты достиг, не важно, частотой или силой толчка, тем больше твоя инерция и ты просто не сможешь удерживать себя на земле с высокой частотой шагов. Поэтому скорость не пряпопорционально увеличивается от частоты шагов, а по параболе.
И можно вопрос, ты в школе на двойки учился или ты в 5 классе?
Аноним 15/09/20 Втр 10:58:55 1635978103
>>1635950
Пиздёж конечно. Если слишком часто дышать словишь гипервентиляцию и откинешься, гугли эффект вериго-бора. Чаще дышать не значит лучше, что там себе об этом думоет спицноз-вдв-гру никого в альвеолах и капиллярахне ебёт. Фридайверы учатся восстанавливать дыхание за один-два вдоха, этого достаточно, а они в дыхании шарят и СБУ у них тоже есть. А объёмы спекуляций на тему техники бутейко намекают что темка рабочая и интересная.
Аноним 15/09/20 Втр 10:59:58 1635979104
>>1635977
Какой же ты дегенерат, какие-то фазы полета на подпивасном джоггинге. Парабола - значение знаешь? Или вы логарифмические функции не проходили в школе сами, поэтому ты такую хуйню пишешь?
Аноним 15/09/20 Втр 11:02:59 1635981105
Аноним 15/09/20 Втр 11:07:02 1635984106
>>1635366
Укреплять кор. Планки, пресс, гиперэкстензии. Гуглить планку арямнова. Разобраться что у тебя и где болит, мышца это или нет, поискать в интернете всякие синдромы грушевидной мышцы, сделать тесты оно или не оно.

Можешь еще не ебать нам мозг неполной самодиагностикой.

У меня вообще копчик стал хрустеть после того как я зимой на ледянке с горы съехал на трамплин, лол. Теперь с кресла встаю, потягиваюсь и хрущу копчиком
Аноним 15/09/20 Втр 11:07:37 1635985107
>>1635977
> Не сможешь удерживать себя на земле
Ну так охуенно же, а если ещё и руками махать - можно будет через пешеходные переходы перелетать и не терять темп на светофорах. Чего несёшь, блять?
Аноним 15/09/20 Втр 11:07:42 1635986108
chto-takoe-para[...].jpg 40Кб, 432x344
432x344
>>1635979
Для таких двоечников парабола должна быть более показательной. Если ты задал такой глупый вопрос, то твой айкю должен быть нормисный или ниже, поэтому объясняю для таких одаренных простейшими примерами.
Аноним 15/09/20 Втр 11:11:35 1635988109
>>1635985
Представь, что у тебя супер сильные ноги. Ты набираешься скорость 70км в час. Сможешь ли ты в условиях нашей гравитации и сопротивления возхдуха удерживать такую скорость пропрциональным кол-вом увеличения скорости и шагов - нет. Ты будешь увеличивать длиной больше, чем частотой.
Аноним 15/09/20 Втр 11:13:54 1635991110
>>1635986
Какой же ты дебил, продолжаешь срать себе в штаны. У тебя скорость возрастает по экспоненте с частотой шагов (что уже конечно бред)? Тогда ты имел в виду экспонентенциальную функцию, ибо каденс не может быть негативным. Погугли как выглядит логарифмическая функция для начала.
Аноним 15/09/20 Втр 11:14:59 1635992111
Сап, бегуны.

Такая проблема, не так давно начал бегать (до этого вообще не бегал, но физ. форма относительно норм, зарядочки там и прочие брусья). Где-то два дня через два или около того. Первые несколько пробежек прошли норм, по пять километров.

А вот после вчерашней пиздец с ногами. Еле-еле дошел до дома, а потом разнесло. Дикие боли под коленом с внутренней стороны ноги, если наступить на нее (только в левой ноге), в покое не болит, никаких покраснений или опухлостей. Перемещаться по квартире приходится либо на карачках, либо толкая перед собой табуретку и скользя ногами по полу. Что это за хуйня?
Аноним 15/09/20 Втр 11:16:19 1635993112
Лол, в тредосе рил дети сидят, понтующиеся матешой)
Аноним 15/09/20 Втр 11:21:25 1635996113
>>1635986
> отрицательный каденс
> это не я тупой, это вы тупые!11!
>>1635988
Представь что у тебя в голове не насрано. На скоростях человеческого бега и с человеческой аэродинамикой вертикальной сосиски - никакого аэропланирования нет, а спринтеры разгоняются до своих 40км/ч в том числе и за счёт каденса под 300.
Аноним 15/09/20 Втр 11:31:59 1635998114
118811948346434[...].mp4 6240Кб, 640x360, 00:00:54
640x360
>>1635979
>какие-то фазы полета на подпивасном джоггинге

Бег - значение знаешь и его отличие от ходьбы?

>>1635962
155 это точно какой-то пиздос с техникой.

>Начитался про этот ваш каденс, побегал пару раз под метроном 165 тем же темпом

Правильный каденс сам вытекает из правильной техники без всяких метрономов.
А ты не меняя техники решил просто БЫСТРЕЕ шевелить ногами - результат закономерен.

Аноним 15/09/20 Втр 11:41:45 1636001115
Иван редкие кад[...].jpg 146Кб, 681x681
681x681
>>1635996
>за счёт каденса под 300

У карланов типа Гетлина, Гея - 260-280, у длинноногих уберменшей типа Болта и того меньше ~250.

При этом и на знюханном чемпионате России бегут с таким же каденсом на 100м.

И Айван бежит с таким же каденсом как Кипчоге.
Но все с разной скоростью.

Выше ссылка на Хуючникова где он по привычке насрал в штаны.
180 - это исследования СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО БЕГА МАРАФОНЦЕВ, он там пруфает РАЗМИНКОЙ, еще бы джогг между интервалами посчитал, там наверное будет каденс 100.
Какой же ручников дегенерат, пиздец просто.
Аноним 15/09/20 Втр 11:44:21 1636002116
Аноним 15/09/20 Втр 11:49:33 1636003117
Бегаю в среднем по 5 - 6 км за треню, был очень сильный стресс и я пробежал 22 км - просто не хотел останавливаться, потом у меня колени дико болели в глазах всё мутнело и голова кружилась, после этого я воообще заболел - насморк и слабость, темперетары нет, только иногда внутренний жар. Когда можно снова бегать? И от перегрузки тела можно так заболеть?
Аноним 15/09/20 Втр 11:50:06 1636004118
>>1635721
На месяц или два снизь беговые объёмы и поделай силовые.
Аноним 15/09/20 Втр 12:43:23 1636014119
image.png 201Кб, 450x450
450x450
>>1635878
> каким может быть их отпрыск
ХРОМОТОНЮХ.
Аноним 15/09/20 Втр 12:51:14 1636016120

>>1636003
>И от перегрузки тела можно так заболеть?
Добро пожаловать в спорт, еще как можно. Перегруз никого до добра не доводил.
Аноним 15/09/20 Втр 13:02:34 1636017121
>>1635950
Всё, что связано с армией\ВДВ\спецназом ничего общего со спортом не имеет. Все эти маняистории про 10ку из 30 на полном фарше - пиздеж и недомер. А уж про дыхание и подавно. Повылазили дауны со своим нозальным дыханием, а элита чет не догадывается и продолжает дышать через рот. Видимо, десантура уже сейчас готова марафон из 1:50 выбегать (с автоматом и ящиком патронов естественно)
Аноним 15/09/20 Втр 13:13:03 1636018122
Аноним 15/09/20 Втр 13:23:36 1636021123
>>1636017
>Всё, что связано с армией\ВДВ\спецназом ничего общего со спортом не имеет.
Да. Потому что когда ты занимаешься спортом, старший сержант не даст тебе пизды за то что ты выдохся на 3 км, а бежать ещё 3.
Мне друг буквально рассказывал историю правда не из армии России что у них был день спорта, в который заставили вообще всех в т.ч. пузатых офицеров бежать нихуёвый такой марафон. Не помню точную дистанцию, но по рассказам друга это заняло не один час, и несколько таких пузатых офицеров потеряли сознание, а один умер.
Аноним 15/09/20 Втр 13:54:24 1636030124
>>1636021
Такого не бывает, что ты сможешь пробежать лучше в разы от настроя и подгоняний кем- то.
Взять марафон с правильно рассчитанным темпом, адекватно напрягшись ты пробежишь пусть за 3 часа. Но если ты будешь бежать на свою жизнь, то максимам ты выжмешь за 2.55 и то, не факт.
Эти все сказки про армейские марафоны никто не пруфал. И если взять моих знакомых, которые даже в вдв служили, то наоборот они шли туда с хорошей физ. Подготовкой, а обратно приходили слабее из- за недостатка сна и еды.
Аноним 15/09/20 Втр 14:03:02 1636036125
>>1636030
Наш ебанутый товарищ майор считал, что мы так плохо бегаем от того, что мало бегаем. Однажды он куда-то проебался на пару недель, нас отдали более адекватному старлею, который нас так не загонял. По приезду майор охуел, от того как мы пробежали марш бросок, но так нихуя и не понял. Алсо, уходя в армию я подтягивался 25 раз при собственном весе 78. Вернулся, подтягиваясь 15 при весе 72. И это блядь спецвойска.
Аноним 15/09/20 Втр 14:31:09 1636046126
>>1636021
>пузатых офицеров бежать нихуёвый такой марафон
>Не помню точную дистанцию
>по рассказам друга

Вся суть армейских маняисторий о беге в одном сообщении.
Аноним 15/09/20 Втр 14:55:56 1636055127
large-1.jpg 65Кб, 600x439
600x439
>>1636021
>марафон
>не один час
2:01:39?
Аноним 15/09/20 Втр 15:18:07 1636062128
>>1635962
Думай сам какой тебе удобнее, но у любого спортсмена, бегающего средние и длительные дистанции, каденс не менее 180. Это все-таки о чем-то говорит.
Аноним 15/09/20 Втр 15:37:01 1636068129
>>1636062
Бегает в соревновательном темпе
Аноним 15/09/20 Втр 16:05:04 1636072130
2-17-500x500.jpg 49Кб, 500x500
500x500
Первый раз в треде, вопросы следующие:
1) Бегаете ли вы в холодное время года? Не мешают ли вам сопли во время бега, пот, после которого еще можно заболеть?
2) Действительно ли бег - это серьезная ударная нагрузка на суставы ног и спины?
3) На сколько обувь важна? Супер кросы гасят уданую нагрузку или это больше все дело техники? Если кросы решают, то какие брать?
4) Могу ли я научиться технично бегать без тренера?
5) Что собственно говоря тренирует бег? Сердце? В целом ССС? Выносливость?
6) Зачем вы бегаете? Почему например просто не ходите много пешком( аля прогулка)
p.s фак не читал
Аноним 15/09/20 Втр 16:12:41 1636077131
>>1636072
1. Да
2. Да
3. Важна, но техника важнее. Ни одни кроссовки не спасут тебя от травм при хуевой технике и\или неадекватных объемах относительно твоей подготовки. Те, в которых тебе удобно бегать.
4. Можешь, смотри ютубчик всяких JPGloria, смотри СБУ, дрочи оные.
5. Почитай книжки из шапки. Сердце, ода, ссс (количество капилляров в мышцах), митохондрии, копротивление закислению и т д.
6. Потому что нравится (мотивация разная у всех - кто то пытается похудеть бегом, кому-то доставляет превозмогать и соревноваться с самим собой\другими компететив хоббиджоггерами, кто-то социализируется через тусовочку, групповые пробежки, паркраны, кто-то просто бегает для удовольствия и созерцания окрестностей и природы, и т д)
Аноним 15/09/20 Втр 16:13:45 1636078132
>>1636077
Забыл добавить к первому пункту, нос не особо будет дышать в минусах, текущую хуйню из носа высмаркиваешь\сплевываешь в процессе, пот - похую, разомнись нормально дома, выбегай из тепла, забегай в тепло, одевайся адекватно.
Аноним 15/09/20 Втр 16:40:09 1636094133
>>1636036
>Однажды он куда-то проебался на пару недель, нас отдали более адекватному старлею, который нас так не загонял. По приезду майор охуел, от того как мы пробежали марш бросок,
Это была хитрая многоходовочка по подводке к марш броску. Вас переиграли.
Аноним 15/09/20 Втр 17:03:13 1636101134
>>1636094
Этим майором был Ринат Конов!
Аноним 15/09/20 Втр 17:31:25 1636108135
>>1635700
>нет шп*рика
Ну и нахуй такой опрос нужен?
Аноним 15/09/20 Втр 17:32:47 1636110136
1.png 28Кб, 811x686
811x686
Будем второй тур проводить?
Аноним 15/09/20 Втр 17:48:00 1636115137
>>1636110
Что и следовало доказать, Иван бегает по 150км неделя и имеет чуть лучше показатели, чем великий хромото на 5км неделя.
Аноним 15/09/20 Втр 17:55:07 1636117138
пгт Славный.mp4 2553Кб, 640x640, 00:00:14
640x640
>>1636115
>великий хромото
Нормас продолжают форсить замкадышного выблядка
Аноним 15/09/20 Втр 18:02:23 1636118139
>>1636117
на каком языке говорят в Славном? Что-то не понял
Аноним 15/09/20 Втр 18:30:56 1636122140
Screenshot20200[...].jpg 300Кб, 1080x1293
1080x1293
>>1636118
На языке справедливости, благоразумия и душевного равновесия
Аноним 15/09/20 Втр 18:51:54 1636128141
>>1635317 (OP)
Объясните про бег/ходьбу и вред коленям.
Вот я в день прохожу по городу 5 км в среднем.
Значит ли, что в будущем моим коленям пизда?
Аноним 15/09/20 Втр 19:09:17 1636131142
ПЧ23 ночная сме[...].jpg 44Кб, 640x360
640x360
>>1636118
На языке любви, взаимопонимания и поддержки
Аноним 15/09/20 Втр 19:25:33 1636139143
Аноним 15/09/20 Втр 19:29:48 1636140144
>>1636128
Твои коленям будет она самая если ты наоборот не будешь ходить /бегать 15-20 км в неделю.
Аноним 15/09/20 Втр 19:30:30 1636142145
у легкоатлеток такая заебательская фигура от того что винтстрол ебашат?
Аноним 15/09/20 Втр 19:37:31 1636144146
>>1636131
А я думал почему у хромото нет бабы, оказывается вот чем они в пожарной части занимаются в свободное время, которого у них 99%.
Аноним 15/09/20 Втр 19:45:04 1636147147
новости пгт Сла[...].png 34Кб, 753x289
753x289
>>1636144
Рабочие будни хуле
Аноним 15/09/20 Втр 19:48:33 1636148148
хромото за рабо[...].jpg 225Кб, 1080x1080
1080x1080
Какой же Хромото молодец
Аноним 15/09/20 Втр 20:05:40 1636152149
123.jpg 156Кб, 735x490
735x490
Vqa292eWotcmVrb[...].jpg 238Кб, 920x654
920x654
Какое же бромантановское чмо рекордсмен, пиздец просто!

Не успел в Челябинске завершиться чемпионат страны по лёгкой атлетике, прошедший на высочайшем организационном уровне (чего нельзя сказать о результатах), как его затмила детективная история.

В социальных сетях появился протокол результатов регионального соревнования. И в этом протоколе победитель забега на 3000 м Владимир Никитин показал выдающийся результат – новое национальное достижение. Но есть одна проблема: сам «рекордсмен» об этом ничего не знает, потому что он на этих соревнованиях не выступал. Да и самого старта… не было.


https://www.championat.com/other/article-4135039-strannaja-istorija-v-ljogkoj-atletike-poddelnyj-protokol-i-fejkovyj-rekord.html
Аноним 15/09/20 Втр 20:09:50 1636154150
Аноним 15/09/20 Втр 20:11:55 1636155151
>>1636152
Уж ебуть вторые сутки
Уж хуи свернулись в трубки
А царевне поебать
Да, её не заебать!


Русская ЛА бессмертна! Ссытесь, болты и кипчоги, скоро отечественные богатыри сокрушат все мировые рекорды в соревнованиях ВЫСОЧАЙШЕГО ОРГАНИЗАЦИОННОГО УРОВНЯ
Аноним 15/09/20 Втр 20:19:17 1636164152
>>1636152
Динамовцы псины здеся?
Аноним 15/09/20 Втр 20:25:34 1636167153
чмина1.png 139Кб, 1484x407
1484x407
>>1636164
НА МЕСТЕ, ЛЮБИТЕЛИ-ПРОГРАММИСТЫ, НИКАК НЕ СВЯЗАННЫЕ С СИЛОВЫМИ СТРУКТУРАМИ, НЕ ПОЛУЧАЮЩИЕ БАБКИ ИЗ БЮДЖЕТА И ВООБЩЕ СВОИ В СТЕЛЬКУ РЕБЯТА
Аноним 15/09/20 Втр 21:31:05 1636194154
>>1636152
Ты бы хоть статью прочитал, еблан, прежде чем рваться и нести хуйню, обвиняя людей, которые ни сном, ни духом об этом соревновании.
Аноним 15/09/20 Втр 21:33:27 1636195155
15797645651963.jpg 327Кб, 1600x1064
1600x1064
>>1636167
Не надо ворошить эту тему.
Аноним 15/09/20 Втр 21:40:06 1636199156
>>1636194
Карамышев, спок. Всем поебать на твоего Володю. Провёл шершавым по губам всей вашей наркотусовке, сглатывай
Аноним 15/09/20 Втр 21:40:27 1636200157
Аноним 15/09/20 Втр 21:43:36 1636202158
5a7de9b5370f2c4[...].jpg 90Кб, 827x465
827x465
>>1636195
Друзья, вам не кажется что вы заигрались, а? Ну давайте разберем по частям, вами написанное. Начнем с того, что не стоит вскрывать эту тему. Складывается впечатление, что вы молодые, шутливые, набеганные и обиженные жизнью имбецилы, которым десятка из часа легко. Вот сто раз наверное это уже говорили, но не раскачивайте лодку. Потому что если раскачаете, то будет плохо, и плохо будет всем. Могу вам и в глаза это сказать, готовы приехать послушать? Вы уже совершенно ничего не замечаете в своем бромантановском угаре. Остановитесь и будьте людьми. В псарню лучше не лезть. Это не то. Это не Инстаграм Акросса и даже не архивы марафорума. Вся та хуйня вами написанная - это простое пиздабольство, Тюпины вы комнатные. От того, что вы много написали, жизнь ваша лучше не станет. Есть система, которая реально работает, не нужно ломать эту систему. Потому что последствия будут самыми печальными. Пиздеть - не мешки ворочать. Много вас таких по весне оттаяло. Про таких как вы говорят: Трошкин не хотел, Ядгаров не старался. Вникайте в моё послание вам, постарайтесь проанализировать и сделать выводы для себя. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых – стоп. Остальные просто не добегут Московский Марафон...
Аноним 15/09/20 Втр 22:58:39 1636216159
blind race.webm 2267Кб, 460x258, 00:00:46
460x258
Аноним 15/09/20 Втр 23:33:48 1636223160
image.jpeg 61Кб, 652x608
652x608
Аноним 16/09/20 Срд 00:07:09 1636231161
>>1635317 (OP)
Какие ориентировочные нормы для бега, чтобы себе не навредить?
Аноним 16/09/20 Срд 00:12:42 1636233162
>>1635317 (OP)
Что дает бег для здоровья? Что происходит с организмом благодаря бегу? Какие изменения у вас произошли после начала занятий бегом?
Аноним 16/09/20 Срд 00:18:20 1636234163
>>1635374
Имхо начинать заниматься бегом лучше днем, с утра тяжелее бегать.
Аноним 16/09/20 Срд 01:34:16 1636240164
>>1636223
>>1636148
>>1636131
ебать ты шизик, тебе лечиться надо, зарепортил дегенерата.
Аноним 16/09/20 Срд 01:49:56 1636241165
>>1636108
>>1636108
>>нет шп*рика
Он писал что больше не может бегать в прошлом треде даже на дорожке.
Аноним 16/09/20 Срд 02:19:37 1636245166
>>1636072
>Зачем вы бегаете? Почему например просто не ходите много пешком( аля прогулка)

У нас иногда к гуляющим подлетают бусики и быстро-быстро пакуют парочку плохих бегунов. Вот и тренируемся, надо себя в форме держать.
Аноним 16/09/20 Срд 02:31:55 1636246167
>>1636072
>2) Действительно ли бег - это серьезная ударная нагрузка на суставы ног и спины?
Да, мне горантроз первой стадии неделю назад поставили
>>1636072
>5) Что собственно говоря тренирует бег? Сердце? В целом ССС? Выносливость?
все мышцы организма, то только с тренером
норм тренировка - это 40 минут бега и 50 минут упражнений, в том числе с железом
Аноним 16/09/20 Срд 02:42:00 1636247168
>>1636231
Если нету лишнего веса, хронических заболеваний и всю жизнь до этого ты не провёл на диване, то где-то до 30км/неделю трусцы тебе точно не навредит.
Аноним 16/09/20 Срд 07:40:49 1636271169
>>1636231
Если есть лишний вес, хронические заболевания и всю жизнь до этого ты провёл на диване, то где-то до 30км/неделю трусцы тебе пойдут только на пользу.
Аноним 16/09/20 Срд 08:23:36 1636277170
>>1636240
Хромоте неприятна, наес!
Аноним 16/09/20 Срд 09:18:45 1636292171
>>1636241
Как же мы без нашего поросеночка жить будем? :о
Аноним 16/09/20 Срд 09:28:21 1636295172
>>1636241
Почему не может бегать? Всем все доказал? Или до артрита дошпурился с лишним весом?
Аноним 16/09/20 Срд 09:32:39 1636297173
>>1636001
> У карланов типа Гетлина, Гея - 260-280, у длинноногих уберменшей типа Болта и того меньше ~250.
То есть каденс в итоге всё таки пропорционально связан со скоростью.
А вообще, каденс, супинация и бег на полусогнутых это рекомендации не для эффективности, а для того чтобы коленки и позвоночник не разъебать за пару лет шпротивной картеры.
>>1636295
Набрал критическую мышечную массу.
Аноним 16/09/20 Срд 09:36:42 1636301174
>>1635721
Жирный, это норма
Бегай по грунтам, будет сводить на пару км позже
Либо забить и терпеть, либо переходить на шаг
У меня при 176 роста полностью сводить икры где-то на 87-88кг перестало (со 102 начинал)
Аноним 16/09/20 Срд 09:41:50 1636304175
>>1636297
>Гетлина, Гея - 260-280, у длинноногих уберменшей типа Болта и того меньше ~250
>каденс в итоге всё таки пропорционально связан со скоростью
Да, чем меньше каденс, тем быстрее бежишь. С каденсом 150 можно стометровку из 8 секунд выбежать.
Аноним 16/09/20 Срд 09:58:34 1636314176
Господа, поделитесь каналами где обмениваются слотами. Хочу купить или принять в дар слот на Московский Марафон.
Аноним 16/09/20 Срд 11:22:21 1636329177
Аноним 16/09/20 Срд 12:28:28 1636349178
>>1636216
Зачем бегуны наклоняются перед финишем?
Аноним 16/09/20 Срд 12:48:01 1636360179
вы обратили внимание, что маршрут ММ претерпел существенные изменения?
Аноним 16/09/20 Срд 12:53:59 1636364180
56423f0fbb25c4c[...].jpg 120Кб, 607x1080
607x1080
Как перестать завышать темпы на тренировке, проваливаться из-за этого в перетрен и начать жить?
На всех интервалах шпурю на + 1 пункт ВДОТа, понимаю, что это плохо, не приближает мой прогресс, загоняет в травмы, но ничего не могу с собой поделать.
Поможет ли психолог в моей ситуации?
Аноним 16/09/20 Срд 12:54:58 1636365181
Screenshot2020-[...].jpg 844Кб, 1080x2340
1080x2340
Посоветуйте куртку для защиты от ветра (водонепроницаемость не нужна).
Купил на пробу Run Wind в декатлоне - совершенно не дышит, особенно рукава. Есть нормальные варианты за не супер дорого или принципиальной разницы в ветровках не будет?
Аноним 16/09/20 Срд 12:55:22 1636366182
15998542485510.jpg 261Кб, 1920x1915
1920x1915
yXG6Kk2bphVNJ9N[...].jpg 321Кб, 1536x2048
1536x2048
>>1636360
Уже внес из-за этого коррективы в подготовку.
Аноним 16/09/20 Срд 13:08:07 1636370183
yarecpro20kiset.png 231Кб, 686x686
686x686
>>1636365
Сложно сказать, что подразумевается под термином "не дышит", но суть именно ветровки в очень плотно плетеном нейлоне, поэтому там всегда будет некоторое ощущение кокона и бани(потому что большая часть охлаждения за счет ветра происходит).
Главное не брать мембрану(даже ультратоп паропроницаемую, тем более у тебя денег не хватит) или тем более "дождевик" где изнанка проклеена сплошным полимером и влага не проходит наружу.

Ветровка на пике выглядит очень плотной и тяжелой.

Рекомендую вам ветровку Сивера Ярец Про 2, которая весит всего 72 грамма.

дежурный менеджер по продажам треда



Аноним 16/09/20 Срд 13:13:48 1636377184
Аноним 16/09/20 Срд 13:19:04 1636380185
>>1636349
Спринтеры ,так как финиш фиксируют по первым пересеченым
линию частям тела
Аноним 16/09/20 Срд 13:20:08 1636381186
Аноним 16/09/20 Срд 13:22:12 1636382187
>>1636377
Хуита тяжелая не для бега.
Единственная куртка у них подходящая для бега это https://arcteryx.com/ca/en/shop/mens/incendo-sl-jacket
но и та короткая и без капюшона.
Компания гной, компания оверпрайс, компания пидор.
Аноним 16/09/20 Срд 13:25:18 1636384188
Ну что скачали обнову на вантажи, поларобояре?
Явно понизили частоту выдачи мгновенного темпа, теперь не скачет какаждую секунду.
И запилили редактирование запроганной тренировки без скидывания кругов, как же это бесило.
И добавили темп МПК в настройках и мощность.
Аноним 16/09/20 Срд 13:43:40 1636392189
>>1636366
так наоборот легче же стало, последняя десятка - плоская.
Аноним 16/09/20 Срд 13:47:18 1636394190
32861779-F08F-4[...].png 1721Кб, 750x1334
750x1334
Я бегаю до -10 в такой кофте, под низ только футболка. И шарфом большим перематываюсь.
Когда холоднее, то тупо не бегаю, хотя в дс такое очень редко бывает .
Аноним 16/09/20 Срд 13:49:25 1636396191
>>1636382
Арк - это топовая компания, которая производит высокотехнологичную одежду.
Аноним 16/09/20 Срд 14:02:23 1636415192
>>1636366
Можешь пропейсить меня на 3 часа?
Аноним 16/09/20 Срд 14:18:06 1636426193
Аноним 16/09/20 Срд 14:18:42 1636427194
>>1636415
Извини, побегу на 2:30
Аноним 16/09/20 Срд 14:19:20 1636428195
puma-get-fast-e[...].jpg 28Кб, 1000x1000
1000x1000
>>1636396

Ты рекламный буклет или хлебушек?

Конкретно по твоим ссылкам тяжеленное дерьмище и мембранная куртка для хайкинга, бегать в этом тупо, мокро и тяжело.

Для бега вообще ненужна мембранная или "water resistant", т.к. изнутри ты всегда будешь мокрый, а любая мембрана только задерживает выход пара и увеличивает вес (ну кроме самых топовых, но они стоят овер 300).
Аноним 16/09/20 Срд 14:22:16 1636431196
>>1636428
Самовые топовые тоже не очень для интенсивной беготни, бегаю иногда в Norvan SL, если что-то шустрее обычных изи ранов, то пот вытекает потом из рукавов. Так что да, скорее просто ветровка с легкой защитой от мороси будет предпочтительнее.
Аноним 16/09/20 Срд 14:35:50 1636437197
>>1636428
Обыкновенный гортекс прекрасно пропускает пар и не дает ветру с дождем проникнуть внутрь. Хуй знает какие ты там "мембраны" носил, лiл.
Аноним 16/09/20 Срд 14:50:42 1636442198
Аноним 16/09/20 Срд 14:55:24 1636446199
>>1636431
Я про топовые по ТТХ мембраны для интенсивного движения, а не оверпрайс техвир.

D'Fusion Ultra (MVTR 80000 г/м2/24ч, WP 20 000 mm/H2)
Говнтекс Shakedry (28000 мм, RET> 3)
Аноним 16/09/20 Срд 15:10:52 1636447200
>>1636446
Твой китайский ноунейм понос никого не интересует. Котируется только гортекс.
Аноним 16/09/20 Срд 15:12:10 1636448201
>>1636447
Shakedry и есть топовая по паропроницаемости гортексовская мембрана, единственная в которой у них можно бегать, клоун.
Аноним 16/09/20 Срд 15:14:21 1636450202
>>1636446
Тут кто-то в этом аналоговнете бегал в треде, кроме промоутера? Ревью можете запилить?
Аноним 16/09/20 Срд 15:18:07 1636452203
>>1636450
Чем "этом"? Это названия мембран, из них сделаны 99% топовых беговых и трейловых курток у любых брендов.
Аноним 16/09/20 Срд 15:18:38 1636453204
Палю годноту быдлу: HAGLOFS L.I.M Shield Comp
Аноним 16/09/20 Срд 15:20:32 1636456205
Аноним 16/09/20 Срд 15:22:37 1636457206
>>1636452
Я про D'Fusion, нагуглил только руснявый аналоговнет с использованием этой мембраны, и то в стоке нет.
Аноним 16/09/20 Срд 15:27:21 1636461207
>>1636457
Это eVent Pro, топовая мембрана, паропроницаемость больше шейка.
Аноним 16/09/20 Срд 15:39:31 1636464208
Аноним 16/09/20 Срд 15:54:26 1636473209
Аноним 16/09/20 Срд 16:05:58 1636479210
>>1636464
Думаю инов8 пиздит, своих мембран у них быть не может, горьтекс обязывает делать пруф на себя и отдавать каждый артикул на тест.
А других производителей то и нет.
Аноним 16/09/20 Срд 18:29:27 1636546211
Аноним 16/09/20 Срд 18:50:08 1636556212
>>1636365
У крафт есть линейка таких легких ветровок, Craft Mind Blocked называется.
https://www.youtube.com/watch?v=bfvye_90IgI
У меня точно такая как на видео, бегаю 4 года в ней уже. Сейчас ее в продаже сложно найти вроде бы.
Аноним 16/09/20 Срд 19:04:42 1636562213
>>1636556
У нас тут постить куртки дешевле 250 долларов - моветон, парень.
Аноним 16/09/20 Срд 19:45:54 1636570214
>>1636562
Я помню, что за 2500 р. ее покупал ))
Аноним 16/09/20 Срд 19:58:48 1636572215
>16.09
>27 градусов тепла
Ахуеть, когда уже нормальная похода? Заебало, утром холодно, днем жарко, когда бегать сука??
Аноним 16/09/20 Срд 20:33:15 1636583216
>>1636572
Ебать ты принцесса, пиздец просто.
Аноним 16/09/20 Срд 21:04:57 1636589217
>>1636365
>>1636365
эта топ за свои деньги. Снял и в руке несешь, если не нужна. Со спины с боков дырки это максимум, иначе она была бы ветропроницаемой.
Аноним 16/09/20 Срд 21:12:09 1636592218
>>1636110
Проиграл с эпичной битвы самоподдувного клоуна с анимешным дрочером
Аноним 16/09/20 Срд 21:23:39 1636595219
>>1636592
Как раз анимешные дрочеры - элита мировая. Вот ты видел быдлана, которвй бы дрочил на маленьких аниме девочек - нет. Потому что это удел элиты и хромото доказывает, что только аниме дрочер может на 5км неделя обоссеватт всех в беге, быть самым адекватным, учить детишек шахматам и спасать людей от огня.
Аноним 16/09/20 Срд 22:50:59 1636640220
Аноним 16/09/20 Срд 23:39:57 1636663221
Прошу прощения, но кто такой Граф Хромото? Часто вижу его упоминание в негативном ключе, в месте с набором, как мне кажется, положительных черт. Зачем вы травите человека? Ну не может же человек преуспевший в совершенно разных стезях быть негативным персонажам? Может вы просто ему завидуете? Жду пояснений или оправданий
Аноним 16/09/20 Срд 23:43:36 1636666222
>>1636663
Да это жопонюх травит хромото, не обращай внимание.
Аноним 17/09/20 Чтв 00:18:59 1636672223
>>1636663
Граф, плез, всем ПОХУЙ на тебя, СЛЫШИШЬ? В это воскресенье будем следить по отсечкам за Иваном на ММ, а ты так и останешься беспруфным ноунеймом
Аноним 17/09/20 Чтв 00:36:10 1636673224
>>1635317 (OP)
Почему рекорды бегача не прописаны в шапке?! Ваня ебнул 2.42 Я бы даже в динамике писал. 2017-ххх, 2018-ххх,2019-ххх,2020-ххх, ультра Паши на 120км, и спринты Илюхи.

Все подтвержденные протоколами рекорды бегача в шапку.

ну и 10 километров за 60 минут.
Аноним 17/09/20 Чтв 01:08:21 1636677225
>>1636672
Я не он, я - залетуха местная, просто хочу разобраться.
Аноним 17/09/20 Чтв 01:29:36 1636680226
>>1636663
Граф Хромото - рекордсмен бегача на дистанции в 1 км (3:03), на 10 км бежит быстрее 90% треда, при этом бегает всего 5-10 км в неделю, чем вызывает лютый бугурт других улиток из треда которые на 100 км в неделю не могут бегать так же. Ну еще немного поехал на теме зога, и сутками просматривает аниме, но с кем не бывает,это ведь двач.
Аноним 17/09/20 Чтв 08:17:19 1636707227
>>1636672
>>1636680
Ты можешь хоть иногда не о нем говорить, поехавший?
Аноним 17/09/20 Чтв 08:28:52 1636708228
Аноним 17/09/20 Чтв 08:33:59 1636709229
>>1633005 →
>Нагрудник неудобное натирающее говно, бегать с ним как бегать с дилдо в анусе
Ссу на ебало этому джентльмену. Не слушайте петуха, забыл про эту штуку через 5 минут после выхода на улицу, пульс твердо и четко показывает.
Аноним 17/09/20 Чтв 08:34:23 1636710230
Копирую из фак треда: Поясните за vo2max, какими тренировками его повысить? Бег по лестнице вверх-вниз в подъезде пойдёт? Как можно измерить хоть приближённо в домашних условиях? Возможно ли одновременно сжигать жир и повышать vo2max?
Аноним 17/09/20 Чтв 09:13:24 1636720231
>>1636710
> какими тренировками его повысить
Любыми
> бег по лестнице
Дыхание задержи ещё, тогда вдот вообще до небес взлетит.
> как измерить
Книга Дэниэлса в шапке содержит таблицы для рассчёта на основании результатов прохождения дистанций.
> жиросжигать и повышать вдот
Разрешаю.
Аноним 17/09/20 Чтв 10:25:44 1636735232
Screenshot20200[...].jpg 177Кб, 1080x1064
1080x1064
>>1636707
Это Хромото нагнал ботов из лахты, чтобы они форсили его в борьбе с либералом Айваном, даже опрос накрутил
Аноним 17/09/20 Чтв 10:54:10 1636758233
Аноним 17/09/20 Чтв 11:01:58 1636763234
Общей ошибкой является представление о том, что вдыхание большего объема воздуха увеличивает насыщение крови кислородом. эффективность нашего дыхания определяется не кислородом, а углекислым газом. углекислый газ регулирует доступ кислорода в мышцы.
Проблема — не в нехватке кислорода в крови, а в том, что недостаточно кислорода поступает из крови в ткани и органы. Когда мы вдыхаем слишком много воздуха, слишком много углекислого газа удаляется из легких, крови, тканей и клеток, что приводит к удержанию кислорода гемоглобином. Соответственно, меньше кислорода поступает в мышцы, и они работают менее эффективно. Чем глубже мы дышим во время физических нагрузок, тем меньше кислорода поступает в мышцы. Если во время спортивных тренировок научиться дышать поверхностно и медленно, то это не только улучшит спортивную форму, но и сделает занятия спортом безопаснее и здоровее. Когда дыхательные рецепторы менее чувствительны к уровню углекислого газа, мы перестаем задыхаться, и наше тело способно работать энергичнее с меньшими усилиями.

При дыхании через нос в организм поступает на 10–20% больше кислорода, нос согревает и увлажняет вдыхаемый воздух, очищает его от бактерий и служит естественным резервуаром для оксида азота — газа, необходимого для поддержания здоровья.

Глубокий вдох означает вдох на всю глубину легких, который можно осуществить, используя дыхательную мышцу — диафрагму, отделяющую грудную клетку от брюшной полости. Если пользоваться диафрагмой правильно, то вдох будет глубоким и эффективным. Если не задействовать диафрагму, то дыхание будет происходить на уровне грудной клетки и приводить к избыточному вдыханию воздуха.

Дыша грудью, человек не использует нижнюю часть легких, таким образом ограничивая количество кислорода в крови и выделяя больше углекислого газа, чем надо.


Короче, гуглите "Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта"
Аноним 17/09/20 Чтв 11:02:46 1636764235
GrafHromoto.jpeg 198Кб, 600x600
600x600
>>1636663
>Граф Хромото
Величайший!
Аноним 17/09/20 Чтв 11:24:49 1636786236
>>1636763
>Короче, гуглите "Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта"
не буду гуглить и че ты мне сделаешь, чмо?
Аноним 17/09/20 Чтв 11:39:52 1636797237
>>1636763
>При дыхании через нос в организм поступает на 10–20% больше кислорода
А вот и нозальные шизики подъехали. И тут ты мне выкатил видосы элиты, которые бегут и дышат носом, потому что ТАК ЭФФЕКТИВНЕЕ
Аноним 17/09/20 Чтв 11:54:35 1636809238
>>1636709
Трейл пробеги или хотя бы марафон, а потом уже разевай свой хуеприемник.
Твои 5км вспуки в темпе пешехода можно не только в нагруднике бегать, но и в кирзачах с джинсами, - ничего натереть не успеет.
Аноним 17/09/20 Чтв 12:00:39 1636820239
Аноним 17/09/20 Чтв 13:54:43 1636884240
1.png 869Кб, 1612x659
1612x659
КАК ЖЕ ВАНЕЧКА БУДЕТ НАКАЗЫВАТЬ ПОДСОСОВ ХРОМОТО В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ, ЛЮБО ДОРОГО БУДЕТ НАБЛЮДАТЬ ПОДРЫВЫ ПЕРДАКОВ В ПГТ СЛАВНЫЙ!
Аноним 17/09/20 Чтв 14:26:55 1636902241
5k12w70.png 1127Кб, 2178x1686
2178x1686
Планирую вкатиться в пикрилейтед.
Какова вероятность разрыва ануса жопы?
Аноним 17/09/20 Чтв 14:32:33 1636905242
>>1636902
можешь уже начинать искать ортопеда-травматолога у себя в городе
Аноним 17/09/20 Чтв 14:32:57 1636906243
гемо.jpg 31Кб, 720x540
720x540
>>1636902
У него после главных скоростных работ на следующий день прогрессивные в довольно приличном темпе.
Нахуй так жить.
Аноним 17/09/20 Чтв 14:36:00 1636909244
15842077743200.jpg 91Кб, 471x388
471x388
>>1636902
>рекавери неделя
>100 объема
>скорость 12 по 200
>прогрессивный темповик
Аноним 17/09/20 Чтв 15:27:56 1636922245
>>1636786
Буду смеясь смотреть с финиша как ты глотаешь пыль и теряешь сознание от приятного жжения в груди.
Аноним 17/09/20 Чтв 15:34:39 1636927246
Аноним 17/09/20 Чтв 15:43:35 1636931247
легенда.jpg 127Кб, 850x399
850x399
>>1636905
>>1636902
>>1636906
>>1636909

Сначала ответь себе на вопрос: что я хочу от своих тренировок?
Достичь моих лучших потенциальных результатов, или я хочу быть свежим каждый день, бегая только для моего здоровья и веселья? В первом случае вы должны использовать быстрый бег и объемы. Во втором случае бегать медленно и наслаждайтесь жизнью, но не говорить о хороших результатах в легкой атлетике.
Тренировки на результат это не легко, друг мой.
Аноним 17/09/20 Чтв 15:45:58 1636934248
Аноним 17/09/20 Чтв 15:59:44 1636938249
>>1635992
Колено устроено через сраку - жилы мышц бедра трутся и пиздец. То что у тебя офп "хорошая" дало возможность пережить несколько забегов. А так объемы надо наращивать медленно, чтобы жилы переносили более продолжительные нагрузки на истирание.

Сейчас не бегаешь неделю-две. Массируешь мышцы бедра основательно и со вкусом. Около колена не массируешь. Станет быстро легче. По желанию жрешь всякую хуйню от холодца до хондроитинов - терапевтический эффект не доказан, но приятно.

Потом бегаешь, наращивая постепенно и постоянно чекая эту ебанину. Чуть что не так - пауза, откат в объемах и снова медленно наращивашь.
Аноним 17/09/20 Чтв 16:01:07 1636940250
111111111111111.jpg 118Кб, 973x288
973x288
Кстати, есть что-то научное (от издательства Human Kinetics, например) для бега один-два раза в неделю по 30-40 минут для удовольствия и легкой тренировки? Пока что использую программу для командных видов спорта из книги "Heart rate training" Roy Benson, Declan Connolly (пикрил).

Аноним 17/09/20 Чтв 16:06:49 1636943251
>>1636720
Я у тебя разрешение не спрашивал, но спасибо.
Аноним 17/09/20 Чтв 16:08:05 1636946252
>>1636931
А если что- то одно?
Вот хромото не бегает объёмы, но бегает быстро и все же имеет очень приличные результаты.
Взять даже эту неделю, тут только Иван на совсем чуть лучше бегает, чем хромото, остальные все будут только пятки видеть хромото на любой дистанции. Но у хромото при этом 5 км неделя,пульт, капитошки, еда, что сам вырастита у Ивана 150км и топ экипировка с топ фармой.
Аноним 17/09/20 Чтв 16:08:47 1636948253
6C37A8A0-D63F-4[...].jpeg 104Кб, 750x1026
750x1026
Аноним 17/09/20 Чтв 16:17:07 1636953254
>>1636902
бля, зачем для пусть даже скоростной пятерки объёмы сотку в неделю? он прав, или его в "научном" мире уже давно обосрали?
Аноним 17/09/20 Чтв 16:24:21 1636956255
>>1636946
Как же надоела эта толстота в треде.
Аноним 17/09/20 Чтв 16:30:43 1636958256
>>1636953
100 в неделю это не объемы.
Полторашечники, стиплеры и те 120-140 в неделю делают.
Аноним 17/09/20 Чтв 16:33:39 1636959257
>>1636953
Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться полного прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробных возможностей. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.

кановабой
Аноним 17/09/20 Чтв 16:40:21 1636962258
>>1636922
> приятное жжение в груди.
Смех смехом, но это охуительное ощущение, жаль испытал его только раз.
Аноним 17/09/20 Чтв 17:29:59 1636966259
>>1636938
Спасибо, анон. Сейчас уже полегче. Первый день был пиздец. На второй ходил с табуреткой. На третий с палкой. Сейчас сам, но хромая. До октября нахуй этот бег, а там снова начну на базе гайда из оп-поста, там, внезапно, к "смешным" 5км надо приходить за несколько месяцев постепенных тренировок. А я-то было обрадовался, что "могу". Хуй там бегал.
Аноним 17/09/20 Чтв 17:57:34 1636970260
>>1636966
>к "смешным" 5км надо приходить за несколько месяцев постепенных тренировок. А я-то было обрадовался, что "могу". Хуй там бегал.
Прям как у меня было после того как короной отболел: по 1,5 километра бегал через день, и то тяжко было даже их бежать.
Аноним 17/09/20 Чтв 18:53:14 1636992261
Иван, поехали в Славный. Устроим битву бегача на километр.
Аноним 17/09/20 Чтв 18:57:11 1636993262
image.png 141Кб, 1806x838
1806x838
Жирный велосипедист на связи.

Сегодня делал тредмил-тест в клинике для справки. Так вот, появилась возможность сравнить результаты пульса снятые с помощью ЭКГ и Polar Vantage M. Полар отличается от ЭКГ максимум на 1 bpm.

Такие дела.
Справку получил, до встречи на ММ.
Аноним 17/09/20 Чтв 20:06:29 1637033263
>>1636993
>177HR
>6:24/km
Ебать ты немощь
Аноним 17/09/20 Чтв 20:10:39 1637036264
>>1637033
Ты не разу не делал нагрузочный тест?
Это на беговой дорожке с уклоном 18 градусов.
Аноним 17/09/20 Чтв 20:18:20 1637045265
>>1637036
Лол,тут 90% треда ни разу не делали нагрузочный тест
Аноним 17/09/20 Чтв 20:33:10 1637060266
>>1637045
Я старый (41) и жирный (176/99) поэтому врачи подозрительно воспринимают моё желание бегать марафоны, и гоняют сильно. Но выяснилось, что я полностью здоров!
Аноним 17/09/20 Чтв 20:39:47 1637070267
>>1636946
Еблан, ты откровенно уже всех заебал.
Аноним 17/09/20 Чтв 21:23:00 1637113268
>>1637036
Будто ты по прямой десятку из 40 выбегаешь, мешок с говном?
Аноним 17/09/20 Чтв 21:23:47 1637116269
Аноним 17/09/20 Чтв 21:28:44 1637119270
>>1637113
нет конечно, 52 минуты у меня на десятке
Аноним 17/09/20 Чтв 21:31:12 1637121271
20200913010443.jpg 283Кб, 1080x1770
1080x1770
>>1636993
>Полар отличается от ЭКГ максимум

А Гармин точнее ЭКГ.

Как там, завезли уже данные о тренировке на паузе?
А дичники на 5/10/21/42 хоть начал уже писать?
Средний за 10 секунд можно поставить в вотчфейс?
Средний темп предыдущего километра для прогрессивных длительных можно посмотреть?
Тренировки без интернета можно с часов скачать?
Аноним 17/09/20 Чтв 21:33:01 1637124272
>>1636993
>до встречи на ММ

Увидимся.

С уважением, дежурный врач бригады реаниматологов московского марафона
Аноним 17/09/20 Чтв 22:30:22 1637167273
ММ бинго.png 592Кб, 1000x1000
1000x1000
>>1636993
>до встречи на ММ
НЕ ЖДЁМ, А ГОТОВИМСЯ
Аноним 17/09/20 Чтв 22:30:56 1637168274
Аноним 17/09/20 Чтв 23:48:58 1637188275
85.mp4 5202Кб, 1920x1080, 00:00:09
1920x1080
Аноним 17/09/20 Чтв 23:51:43 1637189276
160.mp4 19293Кб, 1920x1080, 00:00:30
1920x1080
Аноним 17/09/20 Чтв 23:57:50 1637190277
Аноним 17/09/20 Чтв 23:59:44 1637192278
>>1637188
>>1637189
Какой же Хромото великий, 20кмч на марше в берцах и с пожарным рукавом!
Аноним 18/09/20 Птн 00:35:54 1637194279
>>1637188
>>1637189
Лол фильм моего детства,огонь,но с 160/80 км за 8/4 часа они погорчились конечно
Аноним 18/09/20 Птн 01:13:10 1637198280
За 5 и 10к на шоссе у нас разряды не принимают?
Аноним 18/09/20 Птн 03:20:00 1637202281
Аноним 18/09/20 Птн 03:21:41 1637203282
>>1636370
ну вот есть же нормальные люди в спортмастере
Аноним 18/09/20 Птн 03:27:09 1637204283
>>1636763
Затопек пошел еще дальше и не дышал.
Аноним 18/09/20 Птн 09:18:56 1637249284
>>1636884
вангую, +8С - Иван замерзнет ещё до начала; сильный дождь и ветер, бардак на пунктах питания, нехватка туалетов, а на холоде так хочется ссать! Иван пустит скупую слезу, вспоминая мейджоры в теплых странах, но под дождём этого никто не заметит. А сам забег превратится в эпичнейшую перемогу, где чтобы добежать, придётся стоять на смерть, как дедам в 41-м..
Аноним 18/09/20 Птн 09:31:28 1637252285
>>1636946
1. у хромото нет лишнего веса
2. старый бегун с окрепшими сухожилиями, нормальной техникой (иначе за это время давно бы слёг с трвавмами)
3. постоянные кардио-нагрузки кроме бега (жизнь колхозника располагает)
4. либо бегать "быстро" - раз в 3-4 дня на ПАНО, либо бегать бодрые "темповые" через день, либо "медленно" - каждый день. Чудес не бывает, стресса не сможешь хапнуть больше, чем может переварить твой организм. Отсюда парадокс: Хромото бегает быстро, потому что бегает мало!!! Если бы бегал много и часто, темп был бы в районе 5мин/км.
Аноним 18/09/20 Птн 09:36:43 1637253286
IMG202009180931[...].jpg 149Кб, 590x933
590x933
Какой же всё таки Иван Роскошный! Наша легенда в инстаграм аккаунте мейджор серии! Хромото повержен и унижен! Хейтерки засунули языки в жопу
https://www.instagram.com/p/CFPO6_XDIQK/
Аноним 18/09/20 Птн 09:42:07 1637254287
Screenshot1.jpg 159Кб, 1198x488
1198x488
>>1637194
тут "нюанс" в слове "покрыть" - не сказано же "пройти". Может, марш на машинах?
Аноним 18/09/20 Птн 09:43:31 1637255288
DOMuEWvX4AANR0V.jpg 34Кб, 750x750
750x750
Аноним 18/09/20 Птн 09:57:39 1637257289
>>1637253
Бегач творит историю!
Не бабчинский Втордых, не нафармленные птенцы Дроздова или Монастырского, не обладатели миллионов подписчиков в инстаграме! А простой русский парень, наш двачер, который смог из жирана в топ рейтинга мира! Славься, Иван!
Аноним 18/09/20 Птн 10:10:28 1637259290
>>1637253
Эван ето величайший!
Аноним 18/09/20 Птн 10:48:33 1637261291
>>1637253
Унижения Хромото бесконечны!
Аноним 18/09/20 Птн 11:05:34 1637262292
>>1637257
>нафармленные птенцы Дроздова

Это забавно. Откуда ты это принес? Из какого бегового чятика? Дайхард, типичный или из другого? Где эти обсуждения, я бы поучаствовал. Дроздов мерзкий чел.
Аноним 18/09/20 Птн 11:06:03 1637263293
>>1637253
Объясните как он может быть вторым, если финишировал четвёртым?
Аноним 18/09/20 Птн 11:22:57 1637265294
Аноним 18/09/20 Птн 11:30:58 1637269295
>>1637265
>это в возрастной
Грустно это слышать...
Аноним 18/09/20 Птн 12:07:06 1637284296
>>1637262
Скажи мне это в лицо, чмоха очкошная.
Аноним 18/09/20 Птн 12:33:46 1637298297
0409-15.jpg 372Кб, 730x519
730x519
7GSP73EtnOs.jpg 121Кб, 400x997
400x997
>>1637262
Как же у нюхожопа бомбит, что Луизочка выносит его вперёд ногами на любой дистанции.
Аноним 18/09/20 Птн 12:42:14 1637299298
дедуля жопонюх совсем поехал, уже 24/7 на самоподдуве, шиза похуже хромото лол
Аноним 18/09/20 Птн 12:46:07 1637300299
Аноним 18/09/20 Птн 12:49:52 1637301300
>>1637300
Ну так неудачник это как раз жопонюх, бегает человек 10 лет, на его потуги всем похуй, поэтому приходится самому форсить себя на двачах, лол.
Аноним 18/09/20 Птн 14:10:53 1637326301
>>1637299
>>1637301
Граф, спок. Всем давно известно, что ты люто завидуешь успехам Айвана, потому постоянно подсылаешь сюда лахтоботов на бюджетные деньги, чтобы они форсили твоё величие и поддували самолюбие. А между тем, Роскошный опять в эти выходные будет отстаивать честь Бегача в неравной борьбе с нафармленными чминами, пока ты будешь елозить под маняме и писать очередные посты про "результаты почти как у Ивана, но на 5км\неделя" типа этого >>1636946
Аноним 18/09/20 Птн 14:15:17 1637327302
>>1637326
>>честь Бегача
как она выглядит, где находится?
Аноним 18/09/20 Птн 14:50:33 1637338303
анус себе прото[...].mp4 13569Кб, 1280x720, 00:00:49
1280x720
Аноним 18/09/20 Птн 14:56:24 1637339304
>>1637327
>псине не знакомо понятие чести и достоинства
Ясн)
Аноним 18/09/20 Птн 15:00:07 1637340305
бегачер.jpg 150Кб, 549x462
549x462
>>1637327
>как она выглядит, где находится?

Книжки читай, быдло.
Аноним 18/09/20 Птн 15:07:08 1637341306
>>1637338
Вот почему у меня мышца там болит вечно на подъёме бедра.
Аноним 18/09/20 Птн 15:13:27 1637343307
2617c8b0-03a7-4[...].jpg 221Кб, 854x1280
854x1280
maxresdefault.jpg 204Кб, 1280x720
1280x720
>>1637262
Да потому что это только самому отбитому дегенерату не очевидно, что не могут люди ТАК БЫСТРО прогрессировать у него на "своём здоровье". Я бы понял, если бы он тащил юниоров по 5-10 лет и выводил на пик, но к нему приходят посредственности и подпивасы, и ВНЕЗАПНО через пару лет уже бегут из элитного кластера, вывозя кенийский километраж под 200км\неделя. И у Монастырского та же "советская школа", что 30+ подпивас с дивана хуярит половинку 1:06 будучи "не совсем в форме" и бежит десятку за 30мин наравне с профиками, у которых базы лет 10-15 преимущества
Аноним 18/09/20 Птн 15:18:30 1637344308
>>1637343
И что характерно, достаточно в каком-нибудь посте в инсте упомянуть, что в Спиросе что-то не так, тут же в течение пары часов прилетает Дроздов и начинает крыть хуями в комментариях и призывает пояснить за базар. На воре и пынеходы горят
Аноним 18/09/20 Птн 15:35:14 1637347309
>>1637344
>призывает пояснить за базар
Ну так поясни, слабо?
Аноним 18/09/20 Птн 15:36:31 1637348310
в глазах собаки[...].jpg 7Кб, 187x250
187x250
собакоед тоже б[...].jpg 149Кб, 906x906
906x906
>>1637343
>к нему приходят посредственности и подпивасы, и ВНЕЗАПНО через пару лет уже бегут из элитного кластера

Кто внезапно то?
Тишакин бегает уже 7 лет, а до этого каратэ надрачивал.
И говорит, что на ПЕРВОЙ тренировке пробежал 10 км за 41 минуту.
Талант, слышал такое?

Срывоед вообще уже лет 15 бегает, он еще в футболе начинал пездюком.
Аноним 18/09/20 Птн 15:41:06 1637349311
Аноним 18/09/20 Птн 16:05:47 1637358312
>>1637343
Бля, а чем же они таким упарываются, в чем сила, брат секрет?
Аноним 18/09/20 Птн 16:08:14 1637360313
>>1637358
Арбуз = нитраты = доказано повышают результаты в спорте.
Аноним 18/09/20 Птн 16:10:59 1637362314
>>1637360
Ну я же серьезно, лол
Аноним 18/09/20 Птн 16:20:24 1637364315
Screenshot2020-[...].jpg 307Кб, 1080x2340
1080x2340
Кто что купил на распродаже?
Аноним 18/09/20 Птн 16:40:14 1637368316
RB03.jpg 688Кб, 2048x2048
2048x2048
Аноним 18/09/20 Птн 16:55:04 1637370317
Вылетаю сегодня в москву на марафон
Аноним 18/09/20 Птн 16:57:53 1637371318
>>1637370
легких ног, москва это охуенна.
Аноним 18/09/20 Птн 17:10:39 1637372319
Хочу бежать мм в майке и шортах,не одевать ничего длинного,целюсь на время 3.59ч,температура будет типа плюс 10.на старте думаю постоять в одежде,после отдать ее жене,нормальный план?не охерею от холода?
Аноним 18/09/20 Птн 17:39:49 1637375320
IMG202009051852[...].jpg 309Кб, 1080x963
1080x963
>>1637372
>Хочу бежать
>целюсь на время 3.59
>нормальный план?

4 часа к бегу отношения не имеет, поэтому не вижу смысла морозиться.
Надень летние тайсы и тонкий лонгслив.
Аноним 18/09/20 Птн 18:01:37 1637390321
>>1637375
Нахуй постить в наш профессиональный тред фото чмохи, которая половинку из 50 выбежать не может? Или это такой троллинг?
Аноним 18/09/20 Птн 19:43:45 1637400322
>>1637372
Ну ваще нужно знать вводные. Плюс ты должен понимать свою переносимость холода.
Вообще:
Высокий/жирный почти всегда в майке и шортах ок.
А мелкий/худой может ахуеть от холода.

Я 187/76 побегу точно в майке без рукавов и шортах, цель 3-05 где-то
Аноним 18/09/20 Птн 19:56:22 1637401323
Ебанул десятку за 49:40, сосать, ничтожества!
Аноним 18/09/20 Птн 20:00:07 1637403324
IMG202009181.jpg 181Кб, 1280x960
1280x960
Ссытесь?
Аноним 18/09/20 Птн 20:10:53 1637406325
Screenshot2020-[...].png 177Кб, 1440x2560
1440x2560
Аноним 18/09/20 Птн 20:22:08 1637410326
Аноним 18/09/20 Птн 20:22:29 1637411327
>>1637406
нет ссылки в страве с фоткой - не бегал!
Аноним 18/09/20 Птн 20:23:40 1637414328
>>1637410
хуя! Может тебе ещё и "честь" показать? Сам-то с какого района будешь?
Аноним 18/09/20 Птн 20:33:24 1637415329
>>1637411
Какая мне радость с молодыми соревноваться? Самоутверждаться на только что вкатившихся в бег жирничах? По здешним меркам возрастной стратификации, например >>1637060 мне вовсе только по кладбищу ползать. Да и анонимность на мылаче пропала со сдачей анона макакой и запрета анонимности.
Так что как-нибудь мимо вашего шалашика проползу. На соревнования с пруфами меня по состоянию здоровья просто не допустят.
Выше так без любых пруфов был пост.
Аноним 18/09/20 Птн 20:42:55 1637423330
>>1637414
Ну давай в кластере B встретимся до старта я тебе все поясню хуила за твой базар.
А я со Строгино сам
Аноним 18/09/20 Птн 20:46:40 1637426331
Котики, с телефоном комфортно бегать? У меня лопата 6.5 дюймов, мешает при беге, а музыку слушать хочется. Мб есть приблуды которые помогут с этой хуйней? Или плеер покупать специальный? Как музыку слушаете во время бега?
Аноним 18/09/20 Птн 20:48:57 1637429332
>>1637426
Garmin 945 купи, песни туда заканчивай и по эйрподсам слушай.
Аноним 18/09/20 Птн 20:49:06 1637430333
>>1637372
Надень что-то с рукавами.
Аноним 18/09/20 Птн 20:51:14 1637433334
>>1637426
Купил сумку на предплечье, до 10 км норм бегается, не мешает.
Аноним 18/09/20 Птн 20:52:27 1637435335
Аноним 18/09/20 Птн 20:56:51 1637443336
>>1637423
что прям там и отсосешь? Специально приду в кластер В! Смотри не перепутай - там народу полно будет, хотя.. тебе не привыкать сосать хуи)
Аноним 18/09/20 Птн 20:58:22 1637446337
>>1637433
>>рюкзак на спину
быстрофикс!
Аноним 18/09/20 Птн 20:59:36 1637448338
Аноним 18/09/20 Птн 21:01:01 1637449339
>>1637448
под телефон, воду, запасную одежду, полотенце, ключи..
Аноним 18/09/20 Птн 22:15:09 1637541340
>>1637423
>встретимся до старта я тебе все поясню хуила

Встретимся на финише через 2:40, подожду тебя там еще 20 минут, не придешь - ты официально очкошник чмоха и хуесос.
Узнать меня не сложно - в моем взгляде железо, а кожа словно свинец.
Аноним 18/09/20 Птн 23:06:37 1637583341
>>1636763
Где скачать? Не могу найти.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов