ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП. 4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание. https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км? А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер! А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском. https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен. https://dropmefiles.com/161478
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги! A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/ Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
КНИГИ: 1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым. http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом. https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу. 4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс: Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365 Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Элитный клуб в Страве https://www.strava.com/clubs/440094 Для тех, кто вступает в группу в страве: 0. Бегаем 1. В страве подаем заявку на вступление 2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль 3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике 4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива 5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать по побережью после стаканчика Moët & Chandon и восстанавливаемся флорентиной с пармезаном после длительной в 5 км, т.к. все уже доказал.
Ближайшие беговые события: 27 сентября - МЕЖДУНАРОДНЫЙ БАЛТИЙСКИЙ МАРАФОН. 27 сентября - Чми (Республика Ингушетия) международный марафон “Джейрах” 27 сентября - КРОСС «ГРАФ ОРЛОВ», Гатчина 4 октября - ПОЛУМАРАФОН «МОЯ СТОЛИЦА» 27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
Всем привет. Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике? Интересует бег примерно на 3000-5000 м. Слышал что это довольно сложный высококонкурентный вид спорта. ИТТ есть разрядники-КМСы? Можете плз пояснить? Сам не особо сидячий образ жизни веду, регулярно занимаюсь с гирями, болтаюсь на турничках/брусьях, но вообще спортивного прошлого не имею.
>>1640080 Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку. Твои действия на следующий день? В чем профит? В чем смысл? Кроме унижений в обосранном, коррумпированном ВФЛА и вынужденного общения со старыми пердунами в растянутых трекошках и дешевых костюмах засевших в нафталиновых кабинетах это тебе ничего не дает.
>>1640080 Попробуй прямо сейчас без подготовки пробежать 5000. Если быстрее 22 хотя бы получится, то есть шанс лет за пять додрочить до КМС, если не поломаешься.
>>1640080 >насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС >на 3000-5000 м Просто забудь об этом, даже 1 км с темпом 5к на 14:40 (где то 2:55), пробежать очень сложно, тут люди бегают годами и только один так может пробежать не хромото.
>>1640082 >Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку. Ну я скорее даже про то чтобы формально выполнить, для себя, а не получить корку
>>1640095 Технически почти любой вид спорта сложнее бега, но тут суть в конкуренции. Это самый массовый вид спорта на Земле. Статистически стать олимпийским чемпионом в беге гораздо сложнее, чем в любом другом виде. Соответственно и получить результат на всех других уровнях.
>>1640114 Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться полного прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения. Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробных возможностей. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
У меня на улице по утрам уже +5, с ветром уже голова мерзнет и руки. Хочу купить утепленный шарф-бандану из полapтека, норм или жарко будет под нагрузкой? Алсо что скажете про вещи из декатлона для бега, которые kalenji? Вроде сильно дешево, дешевле спортмастера, но и много отзывов плохих, типа там ткань не дышащая и вообще. Хочу перчатки типа таких decathlon.ru/perchatki-taktilnye-id_8393523.html, отзывы колеблются от збс до говно.
Ну епт! Каковы шансы что этот хуев мибенд пиздит? Теребил темп этим вашим фартлеком, пока не потекло. На 7й рывок делаешь усилие, а только по штанам тепло - ноль ускорения, ты иссяк и лишь автоматически поддерживаешь легкий темп. А пульсу хоть бы хуй, от легкого бега до охуевания после ускорений дельта около 20. Мои теории по убыванию вероятности: 1. Китайский браслет лжет. 2. Я дрищ и ног недостаточно чтоб нагрузить сердце. 3. Сердцу пизда, оно не может быстрее. 4. Я прирожденный атлет с генетикой бога, эти ваши пробежки не беспокоят столь совершенное существо.
>>1640140 5. Он болтается у тебя на запястье и показывает погоду на марсе. Повесь его на середину предплечья и затяни чтобы вообще не сдвигался. В таком случае у меня третий мибенд полностью бьёт с пульсометром велотренажёра и пальцевыми измерениями.
>>1640136 Энтри-левел шмот. Мелочевка типа перчаток, шапок, баффов более менее норм за те копейки что за неё просят. Футболки, тайтсы, куртки я бы не брал, качество хуевенькое.
>>1640142 Второго хромото не существует, есть Хромото-отец, Хромото-сын и Хромото-святой дух. Все три лица существуют в полном единстве, которое творит мир, промышляет о нём и освящает его. Судя по описанию ты - святой дух Хромото
>>1640141 >5 0. Он болтается у тебя на запястье Вероятно, оно. Будто бы плотно, но можно плотнее. Попробую. А шерсть ебаная? Может стоит перевесить его на лысую внутреннюю сторону запястья на время забегов или побрить руку, лол? Буду держать в курсе. >>1640142 Ня.
Опытные Бегачеры, как повысить темп бега на низком пульсе? Сейчас пульс 134 на темпе 15 мин/км. Это мне нужно бегать МПК интервалы или интервалы на ПАНО? Или просто бежать допустим в темпе 14 мин/км и так далее?
>>1640219 > Это мне нужно бегать МПК интервалы или интервалы на ПАНО? Нихуя не нужно. Изи раны по 35-40 минут 5-6 раз в неделю. Темп вырастет на той же ЧСС.
Так, в чем бегать в +5 и ниже? Везде пишут - футболки с длинным рукавом достаточно, а я вышел сегодня на вторую пробежку, надел беговую футболку и беговую же толстовку из еба-дышащей ткани, судя по всему она продувается пиздос как, было некомфортно. Боюсь крякнуть от воспаления. Не знаю, как быть - покупать утепленную куртку с мембраной или флисом, или лучше вложиться в еба-термобелье, а сверху надевать свои футболки-толстовки?
Сап анон. Начал бегать. И болят икры после уже 200 метров бега. Что за хуйня, что делать? Никогда не бегал, не жиробас. Бегаю уже 5 дней и все равно болят икры, при чем после тех же 200 метров.
>>1640273 Это разные люди писали. Но они правы - если занятия доставляют вам дискомфорт - не нужно заниматься. Получите какую-нибудь хроническую бяку, с которой до конца жизни будете мучаться.
Зацените новый подкаст биохакерской иконы, интервью про бег с директором Spaulding National Running Center при Гарвардской мед. школе. В ходе подкаста они: обоссывают пяткоблядей, обоссывают хоку и топят за зеро дроп и 'барефут' обувь. Что скажете?
>>1640246 Мужик, ты либо станешь шерстяным волчарой, либо крякнешь под сосной. Неважно что на тебе надето, главное что ОП заебца, хорошие пики лепит>>1640123сасируй
>>1640057 → >>Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике? имхо, невозможно. Можно если только ты в 20лет уже был крепким перворазрядником-кмс, затем слегка отошёл от спорта и решил вернуться.
>>1640246 Очевидно, что ты обосрался с ветрозащитным слоем. В лёгкой ветровку с футболкой может быть теплее чем в 300 граммовом флисе, если на улице ветер и он пробивает сквозь флис. Ни в коем случае не утепленную куртку и не мембрану.
>>1640304 >Но я хочу бегать для кардио Тогда вангую, что ты разгоняешься как дьявол. Будто сможешь поддерживать такую скорость. Тебе нужно бежать с такой скоростью чтобы спокойно разговаривать мог, не можешь? Ну тогда классека — минуты трусцы/минута ходьбы.
>>1640247 Возможно ты на носочках бегаешь стопа как бы вертикально расположена. Если так то либо начинай бегать с пятки неправильно но икры болеть не будут либо бегай как бы с поднятым носком но ногу ставь на среднюю часть стопы прямо под себя правильно
>>1640219 Лучше не на пульс смотри, а по ощущению беги. 130 - слишком относительно, так как у старых марафонцев макс пульс бывает 150-160 и для них 130, совсем другое как для двадцатилетних вкатыаалщиков с макспульсом в 200+. Просто найди темп, чтобы вроде чуть тяжело, некомфортно, но не совсем тяжело и можешь разговаривать.
>>1640120 >>Легкий бег должен улучшаться >>должен >>не ускоряется на легком >>легкий Он сам должнен улучшаться или надо на легком ускоряться? Тогда он будет нифига не легким! Что значит слово "должен"? А если нет самопроизвольной прогрессии?
>>1640157 сахар - это не говно.Конечно, похуже глюкозы, но тоже вполне природный продукт богатый быстрыми углеводами. Для бегуна чем больше углей, тем больше можно бегать) Следи за весом, соблюдай баланс потребляемых и растрачиваемых калорий.
п.с. от говна можешь не отказываться, если это является большой радостью для тебя, оно должно быть не слишком калорийным. А, например, его и не пробовал, поэтому ничего сказать более определённого не могу..
>>1640330 Прогрессия должна быть на всем диапазоне темпов, вот о чем речь.
Многие спрогрессировали на марафоне на час, а легкие как бегали по 5:30-6 мин/км, так и продолжают. И еще радуются - "у меня пульс упал на легких до 110!" Это не пульс упал, а ты бесполезно наматываешь километры. Этот парнякор не имеет смысла, если это не рекавери после тяжелого дня.
Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о них. Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю: используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
>>1638821 → Рейсер примерил на каком-то американском экспо и не понравился совсем, верх из авоськи какой-то. Эндорфин норм, но после Москвы я немного в нем разочаровался. Второй марафон через две недели после первого, с более сложной трассой, а я бегу его за такое же время и даже никакие мышцы не болят. Наверное, хотя бы часть этого чуда можно приписать обуви. При этом и Nike, и Saucony мне обошлись в 16к.
На стадионе иногда по отсечкам времени на круг, а в остальном да, по мощности всегда.
>>1638780 → Ну хуле делать. Собирался вообще-то осенью личник обновлять на CIM, или если туго будет с финансами или временем, то в Валенсии. А до августа тренироваться на десятку и пробежать десятку. Эту часть плана я выполнил, хотя и не идеально, потому что набрал лишний вес и не выбежал из 35, но на "хор" покатит. А затем вписался в два внезапных марафона, к которым и подготовки-то было – только общий объём на протяжении лета. Как эти марафоны бежались, меня сильно удивило: близко к личнику, но при этом очень легко. Так что в следующем сезоне точно есть потенциал для роста. А в этом хочу пробежать Гатчину, если не отменят.
На letsrun в последнее время часто упоминается тренировочный подход Ингебригтсенов, когда в тяжелый день - две тяжелых тренировки. У Кановы тоже есть такое, называется special block, но он говорит, что это только для самых-самых крепких атлетов, и на летсране, собственно, многие комментируют, что такое вытянут только топовые элиты. У меня есть сомнения, что это действительно так: случалось, когда с утра работа шла не очень, я бросал, а вечером возвращался на стадион и доделывал, и чувствовал себя при этом превосходно. Если утром 5 раз по 1600-2000 в марафонском темпе, а вечером 5 по 800-1000 на пано, это ж вообще звучит как фигня. А примерно так выглядит double threshold день Якоба (с пересчетом на мои темпы). Вот повторять такое 2-3 раза в неделю может оказаться тяжелее. Хочу проверить на себе. За полтора месяца до Гатчины точно не убьёт.
Сап бегач, на связи ньюфаг. Прочитал статью https://marathonec.ru/beg-na-nizkom-pulse/ Там есть формула для вычисления аэробного порога "180 минус возраст" и рекомендация делать тренировки на пульсе на 10 ударов ниже этого порога. У меня получается около 150 по этой рекомендации, планирую так и бегать, какие подводные?
Срать на ваш тред и на ваш бег унылый, скажите только одно, что это за трап на втором пике? Из треда в тред в оп-пиках эта ужасная физиономия. Это ваш бог?
А вот тян с фамилией МакГи, с прошлого оп-пика - топ.
Я не верю в силу прогресса через километраж. Я думаю, что объем - это то, что можно добавить, когда исчерпаны все специфичные тренировки. Выполнение одной пороговой работы в неделю - 20-25 минут или около того, в сочетании с интервальной работой, чтобы добавить специфичности, и одно занятие, ориентированное на силу/форму (горки, песок, страйды), избавят от необходимости большого пробега, если все будет сделано правильно.
>>1640412 Я не умею рисовать, но идею имею. Белая футболка, на ней анимешный Хромото в пожарном шлеме с двумя лолями. Внизу иван, смотрит с завистью на него, нарисовать его маленьким человечком под хромото, вокруг ивана жирные улитки, поклоняющиеся ему. Поверх рисунка желткую молнию. Сзади на футболке желтым написано Hromoto's Club.
>>1640422 >мимосовет от 13:33 на 5000м Щас бы срывы покровов от всяких субэлит слушать. Хотя с таким результатом можно победить на ЧР, на самом деле нет принципиальной разницы с "выбежал марафон из 3 @ открываю свою школу бега"
>>1640458 Нет, это не толстота! Я действительно бегаю переставляю ноги со скоростью 4 км/час и пульс у меня 134 в этот момент, вот я и спросил как прогрессировать. Сегодня вот делал офп + на велотренажере на том же пульсе час ездил
>>1640374 Ты очевидный фотошоп не видишь? Тело женское, рожа мужская. Это местный клоун фотошопит рожи обитателей треда к телам других людей, зачем он это делает непонятно, видимо шизик ноулайфер какой-то
>>1640489 Профит в том что тренировочный эффект от скажем 130 чсс будет такой же,а усталости меньше,таким образом лучше пробежать в два раза больше на 130 с меньшим темпом чем на 150 чсс
>>1640493 Не слушай шизика,150 чсс ничем не опасно,просто нет смысла,это по сути мусорная зона ,в которой тебе кажется что ты работаешь,а по факту тот же выхлоп что 130.бегай медленно все беговые дни в неделю,один раз в неделю делай фартлек или интервалки если не совсем с дивана вкатываешься.
>>1640465 это не толстота, это был тонкий подъёб всех методик нигерских тренеров: без стресса нет прогресса - это аксиома. Нельзя бегать "легко" и прогрессировать.В итоге вообще непонятно как бегать: пульс зависит от самочувствия, темп - от состояния. Все эти "легко/тяжело" относительны. Всегда можно сказать, что ты "не так бегал".
>>1640506 Эх, вот помню в армии марш-бросок 25 км в полном обмундировании, бронежилете, каске, с оружием и в противогазе в костюме озк по болоту за час бегали, а потом на турнички 50 подтягиваний и 100 подъемов с переворотом, 200 отжиманий, а потом на стрельбище.
>>1640529 Ты чё, ты чё? Я больше всех в бегаче намотал за жизнь. По асфальту в основном не больше 200 км в месяц. Смотрю ещё модели со скидками. Просто привык мерять на ногу, так как при заказе с сайта размер может не устроить.
>>1640304 >Но я хочу бегать для кардио Эти фразочки кочкоблядей. Крути блять педали на велотренажере, толку будет больше для тебя, а нагрузка меньше. Только крути нетопорясь и долго, хотя бы 40-60 минут
>>1640550 Что взять то до 4-х тысяч рублёв можно? Тут вбрасывали Saucony Cohesion 13, но там дроп(перепад высоты пятка носок) аж 12 мм. Не много ли это для тренировочных будет?
>>1640528 2 года назад брал похожие по такой же цене. пробежал 2 марафона плюс тренировки, сейчас хожу как в повседневных. очень доволен, тк для моей ноги сложно что-то подобрать по разумной цене. к слову у брата хока за 10к за 3 мес порвались, у меня саломон за 8к за 2 мес тоже порвались
>>1640561 Если из Москвы то милости прошу к нашему Орджоникидзе дисконт,там адик,рибок,Найк,нб дисконты честь огонь варики.если нет- советую Рибок флотрайд энерджи,не слушай шизика который щас начнет вопить про продавцов на проценте. То что выше писали про соларбусты-не советую,слишком тяжелые я взял и не сильно рад,хотя если ты весишь сотку то не советую бегать норм
>>1640569 Взял по твоей наводке флоатрайды, эта параша начала разваливаться через месяц, хотя я бегаю 3-4 раза в неделю. Плюс пена говно ебаное, что на деревяхах бежать. Самые дешевые адики на резине и то были удобнее
Пацаны, а есть тут такие кто тупо ЕБОШИТ и прогрессирует? Не заморачиваясь с пульсовыми зонами, каденсами, циклами, диетами и прочим говном? Блять, ну как же заебали только-только пришедшие в бег диваны, но уже засравшими себе моск всей этой лабудой - ой, пульс выше скаканул! Кошмар! Ах, каденс 179! Пиздос! Пробежал в пульсовой зоне 3 не 40 минут, а 40:01!! И т.д. Думаю месседж понятен. Почему нельзя просто ебашить? Да, мало-мальский план быть должен, но вся эта залупа с вышеописанным это дрочь полная
>>1640598 >Почему нельзя просто ебашить? Да, мало-мальский план быть должен, но вся эта залупа с вышеописанным это дрочь полная Да можно, только все, кто по жизни просто ебашит, уже в земле или сидят. А те, кто ебашил грамотно дрочь по залупе, медальки получают и места в госдуме.
>>1640598 У меня прогресс пошел только, когда начал вникать в ненужную хуйню типа пульса и каденса, до того полтора года ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю, и то тяжело было, потому что ебашил неправильно.
>>1640598 Чел, просто ебош в удовольствие. Вот пробежал ты марафон за 2:40, 10 лет наматывал бесполезные километры, 180 км в неделю и вот это все, только бегал по 2 раза в день и больше ничего не делал, а по результату на твои маня достижения всем похуй, 10 лет жизни въебано в пустую, твои действия?
>>1640627 >ррряяя я не продаван пали, я не продаван, просто толкаю форс одних и тех же залежавшихся кроссовок второй год подряд, чтобы сбыть неликвидное говно КАЕФ!
>>1640632 >твои действия? Начинаю бегать на Залупинских марафонах и Пробегах им Петушенко в Двачерской Губернии и собирать-собирать-собирать сковородки!
Какой план для 5к на 100 км в неделю выбрать, фитц или дэниелс? У Джека 3 работы в неделю ещё три дня страйдов, а после дня интервалов на следующий порог, похоже на анальный разрыв сфинктера ректально жопы. Кто-то это пробовал пережить?
>>1640640 Да ничего подобного, прошлый марафон моего полумиллионного города выиграл чел с результатом 3.05, про баб и говорить нечего, их всего 5 человек бежало. Призовые за первое место 30 к были. В этом году марафон отменили.
Ване в сезон можно каждые выходные тупо ездить по провинциям и стричь бабки, нет не хочу, слишком гордый для этого. Здесь тридцатка, там полтинничек, где-то набор кастрюль, глядишь и работать не нужно будет, а все свое время целиком посвящать бегу.
>>1640652 чтобы бегать марафон около 3ч, надо в неделю наматывать 70-100км, иметь хорошие тапки, одежду, питание-витамины, доступ к массажам/врачам и т.п. Это уже полупрофессиональный уровень, этих 30к даже на тапки-гели не хватит (на год), участие в марафоне - сразу минус 5к минимум (если не надо ехать и снимать жильё).
>>1640661 Марафон 3 часа, это даже не нужна спец подготовка. Просто бегаешь по вечерам на пульсе 150 и если более менее генетика норм, то выбежишь из 2.50 за год. Я за 2 месяца с нуля уже был почти готов на 3.10, просто проблемы со здоровьем пришлось фиксить, которые были до на начала занятий. Сейчас я начал опять тренить и уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон.
Почему у Жопонюха не взяли доп-контроль за тумбочку на царскосельском? Опять нафармленная чмоха обирает честных людей на призовые, сколько это будет продолжаться?
>>1640655 Всё так. Хохлы вот не стремаются гонять в Польшу на беговые заработки. Зимой набирают форму и с весны по осень на тачке гоняют по всем стартам - тут 500евро, здесь сертификат на кроссовки, тут изотоники и гели мешок, там ещё 250евро, тут ещё 1000евро. Так за 10-20 стартов набирают нормальный кэш и опять зимой отдыхать\базу набирать. Другое дело, что бегать надо с головой и четко на результат, чтобы не улететь в перетрен и не травмироваться. Ну и конечно про личники сразу надо забыть. Старты подбираются так, чтобы точно забегать в призы, но не выкладываться на все 100%
>>1640614 Как каденс повысил? У меня нихуя не получается, хоть ты тресни 160. Ну на соревнованиях и темповых 170-175. Есть какие СБУ для этого? Подозреваю что у меня рост высокий просто (186см), вон друзья карланы по 190-200 хуярят только в путь.
>>1640632 Почему впустую? Раз ты этим занимался аж 10 лет, то тебе это как минимум на тот момент нравилось. Хобби на то и хобби чтобы тратить на это время. Не тратил бы ты время на бег, занимался бы другой бесполезной хуйней. Так что все норм. Я вот например одно время клеил модели из бумаги, потом занялся бегом, потом клеил модели из пластика, потом просто перешел на коллекционирование, потом занялся бАдибилдингом (до сих пор охуеваю как я мог заниматься такой херней, хотя физуху круто подтянул для бега), сейчас вот снова бег. Оглядываясь назад сейчас, когда все эти занятия мне уже неинтересны, кажется что время было потрачено впустую. Но поскольку я получал от этого удовольствие, то я считаю что это нормально. Как я уже сказал выше - хобби есть хобби.
>>1640662 >был почти готов на 3.10 >уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон Вот это ты фантазер. По факту какое время у тебя? Или ты только потенциально был готово на 3:10, а к сентябрю 21 будешь опять же потенциально готов на 2:40?
>>1640682 Я не бегал марафоны, но на 20км 4.30 держал по Горкам в лесу и не совсем тяжело было, при том, что колени болели, не давал восстановиться норм и ссад почти после каждой тренировки кровью. И это после 2 месяцев, первые тренировки я по 6 км по 6 Мин на км с трудом бегал. Сейчас опять начал, но начну чуть медленнее объёмы наращивать, чтобы колени адаптировались и закрепить новую технику бегу.
Физкультпривет, бегач. Давно не был в треде тусил тут ещё с самим Шпуриком
Есть пара вопросов к маэстро: Где в шапке Сочи марафон ? Бегаю иногда 20км за 2:30 при общем наборе и спуске 500. Дистанции больше не бегал. Через месяц марафон, очкую, но очень хочется. Понимаю, что никакого нормального темпа не сделаю, а часов за 5 скорее всего пробегу. Есть ли смысл ? В комментах у Ручникова пишут, что 5 часов это даже не бег, это хуже червя. Зачем тогда пейсеры на 5 часов ?
>>1640673 Да ну хуй его знает, просто заставляешь себя делать мельче шаг, как если бы ты был деревянный и ноги у тебя с трудом сгибались. Переучить себя поначалу трудно, не одна тренировка на это уйдет.
>>1640687 никого не слушай, не очкуй и беги в удовольствие. я первый марафон без подготовки за 5:20 "пробежал", тяжко было, но я думал будет хуже. мне тоже говорили что это не бег и тд и тп, ок пусть это их мнение, а я побывал на офигенном празднике, испытал свое тело и волю. к следующему уже готовился и результат был лучше
>>1640691 Официальный итог зоонаблюдений итт: ленивые чмохены 10км/год физически не могут осилить марафон даже в темпе 20:00м/км, поэтому выдумывают маняоправдания.
>>1640690 Так а шаг делаешь мельче, длина укорачивается и какой толк? Ладно, сложный вопрос, просто я думал вдруг ты как-то именно переучился с сохранением длины шага
>>1640686 Зеленые у тебя мозги от гниения. Инвалиды трусят на 130 пул а по 10 лет, чтобы потом за 2.40 пробежать марафон и считают это невьебись достижением. А когда им говоришь, что это достижение уровня бабки, что по сути так и есть, то сразу отрицание. Мозг избегает признания, что я что - то делал не так или я не такой. Хотя все нормальные бегуны чуть ли не за год бегут в 2.30, только потом уже годами каждую минуту толкают
>>1640615 >>1640637 косточки всегда такие были. до армии я их и не замечал даже. в армии толи из-за кирзачей, толи из-за нехватки витаминов, по ночам иногда болели. сейчас тоже немного поболеть могут, но редко. если будет хуже, то лет через 10-15 нужно будет операцию делать. вообще она вроде возникает от повышенной нагрузки, а елси с детства, то хз. 36лвл
>>1640703 Ну потому что там только 15 человек нормальных были. Остальные сектанты 130 пульса, каденсе 180 при трусце, хромото 6км неделя в отсечку, кривые, жирные, качки, старые, низкий тестостерон, примени этот фильтр на непоказывание, и вот, все narrowed down to 15 тел.
>>1640673 Просто ноги переставляй быстрее и все, независимо от длины шага. Вон спортсмены марафонцы бегут со 180 и выше, у них что мелкий шаг? Нет, у них шаг под два метра.
>>1640710 30км 2:52 -через 2 мес после первого марафона - вот это уже было сожно, остался очень доволен 42км 3:57 - через год, с двухмесячной самоподготовкой, тоже сложно, особенно последние 5км - такие состояния сознания и тела я раза 2-3 в жизни испытывал
>>1640697 Шаг делаешь мельче и за счет этого легче разнонять скорость, держать ее и не заебываться как старая кляча. Это ощущается не сразу, как только попробуешь. Ну и да, речь о марафонском беге, а не спринтерском, поскольку каденс это не длина шага, а количество шагов на отрезок времени.
>>1640614 >ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю Вообще-то под ебошить я имел ввиду объемы 100+ км в неделю со средним темпом суммарным 4:30 мин/км. При чем тут твои 3-9км в неделю - не понятно. Ясен хуй ты не прогрессировал
>>1640705 >>потому что там только 15 человек нормальных были. неправильно употребляешь слово "нормальные". "Норма" - от слова "нормаль", "середина", т.е. среднее всех участников ММ. п.с. иногда "нормалные" употребляется в значении "хорошие", но тут другой семантический контекст..
>>1640745 Да лан, че ты нервничаешь. Понятное дело что имел ввиду нормальные объемы в хорошем темпе. Если ты бегал максимум 10км в неделю чего ты ожидал? Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу?
Бегачеры, серьезный вопрос. Стали жать и набивать ногти пынеходы разных производителей, причем размера, который был вполне комфортным полгода-год назад, может ли быть такая хуйня, что размер ступни увеличивается в общем и целом от беготни, а не только пухнет на длительных?
>>1640753 >Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу? Нет, теперь в несколько раз больше, хотя по пульсам и каденсам загоняться начал, ну месяца 3 назад.
>>1640770 Это норма. За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5 Думаю там мышцы на растают и свод стопы активнее начинает работать как рессора.
Снова по кроссовкам. Saucony 2020 Ride Iso 2 стоят ли своих денег, можно брать для тренировок по асфальту на 150км в месяц? Нормальная пронация. Ну может чуть слегка гипер. ИМТ 25 на границе предожирения, но у меня мясцо имеется. Кроме, возьми, затем нам расскажешь.
>>1640770 тянка из секты шриченмой когда бежала 5000 км по нью-йорку растаптывала ногу с 37 до 43 размера. за месяц на реддите была фотка как босоногий бег правил человеку плоскостопие. думаю обычный бег тоже имеет такой эффект, может он твою ногу вывернул в нормальное положение и за счёт этого изменилось ощущение кросовок?
>>1640301 Отвечаю, так и есть. Надел сегодня поверх толстовки простую тончайшую ветровку asics S1 и совсем другое дело, в -5 вполне себе тепло и уютно.
>>1640141 Дичь какая-то. Пристегнул покрепче, датчиком на лысую часть - ничего не поменялось. Хоть как бегай - 140+/-10. А если полистать историю наблюдений в течении дня - 169 позавчера, когда пожрал и садился на диван. 165 сегодня утром, когда просыпался от кошмаров с шишкой на перевес. Рекорд наблюдений - 175, когда поутру на работе кофеек пил. Хуй знает, мне кажется, оно как-то не так должно работать. Может надо быстрее бегать, лол?
Сап бегуны, есть вопрос. Задача выйти из 12 на 100 метров, есть какие - нибудь системы тренировок для спринтерского бега? Есть здесь кто нить, кто тренит 60 и 100 метров? Хотелось бы узнать ваши методы тренировок Заранее пасиба
>>1640796 >За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5
Я понял почему продавец спортмастера всем советует брать кроссовки поменьше. Набивает себе продажи за счёт анонов у которых нога от бега увеличится через три месяца.
>>1641213 Для лёгких шо то, шо это, эскобар.жпг. Кстати часто слышал что нельзя курить сразу после физ. нагрузок. Это потому что ссс и так под нагрузкой, а тут ещё и табак? мимокрок, не курю вообще
>>1641305 заплатил за слот, за проживание, за приезд - всё по 5-кратному прайсу (пиво 0,5 - 400+р), зато ПОБЕГАЛ с ПАЛКАМИ 17мин/км)))
п.с. единственный плюс - красивые пейзажи: и сам посмотрел и нам показал. Но зачем ЭТО называть бегом и платить за слот на БЕГ??? Так же бесплатно бы прошёлся-прогулялся, на квадрацикле проехал, пейзажи пофоткал!
>>1641455 Смотря как бегать и за сколько перед сном. Сперва делаешь пробежки, наблюдаешь за своими ощущениями/сном, делаешь для себя и своего организма выводы.
>>1641455 Начинал бегать по вечерам, но когда объёмы выросли сам интуитивно стал сдвигать трены на утро. В итоге уже 3й год бегаю только утром до работы, вечером вообще тяжко себя заставить выйти. Бегаю на пустой желудок, в тч и воскресную длительную
>>1641503 4:33/миля — II-й спортивный разряд с пивом. Хотя, и за 5 минут не каждый васян без пива пробежит потому, что это темп 3:07/км. Ложь, пиздёжь, шоу.
>>1641689 >Я дрищ 60 кг. Тогда расскажи сколько ты набегал за последние полгода. Исходя из того, что ты сказал, ума не приложу как можно дрищу не выбегать из часа на десятке.
>>1641699 >В неделю понемногу, 20 км. Летом два месяца проебал из-за ИТБ. Бегай пару месяцев по 35-40 минут регулярно 3-4 раза в неделю, тебе этого будет пока достаточно.
>>1641679 Как можно за целый год без лишнего веса 10ку из часа не пробежать, ума не приложу. Я в 30 лет практически с дивана офисного кресла 15км по 5:00/км пробежал через месяц неструктурированных пробежек
>>1641706 Есть одаренные, посмотри на тефаля и Дмитрия александрова в страве, по 150км бегают в неделю и результат как у большинства не жирных после 2 месяцев тренировок на 30км неделя.
>>1641720 Мань, инженерные войска - это саперы. Давно нет такого, что срочники строят какую-нибудь хуйню как раньше было, все изменилось. Поверь мне, я знаю о чем говорю и нет никакого стройбата сейчас.
Хочу выбежать половинку из 1:35 через полтора месяца. В неделю бегу 3-4 раза. 2-3 легких бега и одна длительная. Суммарный пробег 40-50 км. Последний месяц бегал длительные в районе 25 км. Последняя длительная 24.2, с темпом 4:59 и пульсом 146.
Помогите решить следующие проблемы: 1) Очень медленно начинаю. Темпа 5 мин/км я достигаю только в районе 8-10 км, не могу в начале себя заставить быстро бежать. Ощущение, что не проснулся и все тело как каменное. 2) Не могу бежать быстро. Каждая секунда темпа после 4:45 для меня кажется невозможной.
>>1641702 >Так и бегаю около года. Еще год так планирую бегать, а там посмотрю в сторону программ. Значит, раз в неделю пробуй часовую, будет длительная для тебя.
>>1641734 Пульс 146 пустая цифра без макс чсс. К примеру если у тебя макс чсс в районе 160, то чсс 146 уже очень высокий и запаса скорости мало, если 180-190, то уже все по другому.
>>1641706 > в 30 лет практически с дивана Челночный забег от кресла до холодильника и сортира? Тут все так бегают и даже быстрее. Но минимальные пруфы занести забывают.
>>1641734 Лучше бы сделать длительную покороче, но добавить интервалы по 800-1000. И размяться перед половинкой медленным бегом минут 10. Тогда может и получится
ФАКТ Костно-мышечная система человека настолько хороша, что в беге на выносливость (но не в спринте) "цена" бега не зависит от скорости: одинаковое количество калорий тратится в беге как с темпом примерно 4:30 мин/км, так и с темпом 6 мин/км. Этот феномен, наблюдаемый ещё у кенгуру, многие считают нелогичным. Источник: Alexander, R. M. Energy-saving mechanisms in walking and running. Journal of Experimental Biology 1991; 160: 55–69.
>>1641908 Важен пульс и время. Скорость растет примерно на 1 км в час на каждые 1000 км пробеганные. Таким образом через тыщу километров бегать ты будешь быстрее, но если ты бегал с пульсом 150 полчаса и опять бегаешь со 150 калорий полчаса будешь тратить одинаково.
>>1641924 There is no such thing as consistent improvement depending proportionaly on amount of km. If you just started, First 3 months of active training you are going to progress even just walking a lot. But after 3 months of easy running you are going to hit the wall. Your body has adapted to running, and you need something to stress your body, and here you should start difficult training to create stress for your body. After that Easy runs become not a form of training but a form of active restoration. Your improvement is only gonna depend on hard trainings with high heart beat.
>>1641939 Let's post a quote in a foreign language. Awesome idea. I repeat again. The more you run, the more "economical" the running technique is. Well, go and see pop science bloggers.
>>1640645 Треню на 5-10к по Дэниэлсу. Опционально могу пропустить некоторые дни со страйдами или меньше повторов сделать. Остальные работы пока не убирал +там же одна длительная в качестве К1, её ж можно просто протошнить на изи, это даже и не работа. Брат жив.
>>1641944 Страйды разъебывают, я год не мог понять, почему постоянно болят связки подвздошно-поясничной. Ну и работы пиздец тяжелые, последние отрезки добегаю с мыслями "ты хотел 12 отрезков, старый хуй? будет десять, мне похуй на тебя слышишь!" И думаешь такой - ну после такого пиздеца полюбому пару дней рекавери... а там СЛЕДУЮЩИЙ день опять работа, потом страйды и только потом рекавери, когда уже нахуй ненужно, т.к. ты умер. Короче тренерского гения не оценил. Какой-то бесконечный СПЕШЛ БЛОК.
>>1641949 >Страйды разъебывают А нахер ты их шпуришь? Страйд /= спринт, это просто протяжка для включения быстрых мышечных волокон. Для нормального здорового организма после каждой трены (кроме разве что длительной) 4-6 протяжек только на пользу пойдут. А то ебошат спринты в сопли да в горку, а потом ревут, что ахиллам пизда
>>1641949 Жиза! Старый дед тоже изрядно изгрыз подвздошно-поясничные связки.
Но надо сказать, страйды хорошо прокачивают скорость, правда иногда думаешь, а стоит ли их ставить в обычный изиран, когда просто хочешь потошнить на 140 ЧСС. Или может делать их в конце после изирана, а не во время него.
Работы и правда тяжеловаты, особенно на третьей фазе, но их можно корректировать по ощущениям и по процентному соотношению. Он же там пишет, не более 5% повторов в неделю и в главе 4 пишет вариации тренировок, чтоб их можно было заменить. 16 недель по Дэне пережил, на третьей фазе очень хотелось сдохнуть и не бегать никогда в своей жизни (но на четвёртой настиг катарсис)
>>1641953 Анончик, там нюанс в том, что Дэня пишет, мол, темп страйда - это ваш ориентировочный темп на милю. Для меня тошнота это примерно 3:20-3:40/км. Или я жопой читаю, или там написано, что страйды включаешь во время лёгких пробежек. Но тогда у меня лёгкая пробежка идёт по бороде, как у анона выше, и что делать с этим неизвестно.
>>1641953 А я и не шпурю, все по инструкции делал в темпе 800. Причем я не бегал 8 страйдов по 100 как написано, а метров 30 разгон, потом 30 выходишь на пик шпуренья и 30 замедление.
Если бы я ебашил в макс темпе 2 раза в неделю, то вообще ни до одной интервалки бы не дошел. Фитц хоть честно пишет, вот тебе скоростная тренировка - ебашь 10 секунд в гору НА ВСЕ ДЕНЬГИ и полирни страйдами. Да ощущения как после Даниных страйдов, но хоть честно поработал с внятными целями. А не "ну вставь пару раз в неделю, немного туда немного сюда к другим двум работам".
>>1641962 Я объем не превышал. Интервалы и пороги я еще вывожу (хотя есть серьезные сомнения в пользе последних повторений в режиме зомби). А вот в первых фазах повторы из разряда 4х200 + 8х400 + 4х200 и на следующий день конечно же страйды.
Интервалы 8х1000, а на следующий день пороговый бег тоже конечно ПУШКА.
>>1642090 Периодически компания оплачивает мне слоты и командировочные на забеги со всеми билетами и отелем (считай приездные как у элиты). Я профик? Не Трубка
>>1642103 Это троллинг такой, тут какие-то статьи с пабмеда кидают, всякие тонкости тренировок уровня кенийских и тульских бегунов, так кто все эти люди?судя по страве никто на результат не бегает
>>1642090 Просто большинство дурачков не догадывается, что спорт высших достижений дело молодых, им кажется, что вот заебись можно и в 25 и в 30 и в 40 вваливать на рекорды с нуля, законы термодинамики не важны.
>>1642178 А потом после ваших пабмедов и обсуждения разных тренировок уровня затопека получается так, что жирные велосипедисты на 120кг массе долбятся в интервалы на пульсе 200, вам не стыдно?
Пробежался только что впервые с дивана. Искренне думал что пробегу 10км за час с копейками на пульсе 145-150 не спеша. Как же я удивился когда я переставлял лапки как пенсионер, а пульс выдавал 160-170, начал просто пешком идти что бы опустить пульс, опускался до стабильных 130 и сразу начинал бежать, в итоге такие вот качели в течении всего забега, целевой пульс 145, средний 149 но по факту его и не было, просто среднее значение между пиков. Каденс блять, когда увидел 150 был мягко говоря в шоке, постарался повысить, 160 и выше не смог выдать, шажочки по 30 см чуть ли не на месте бегал, думаю что браслет не правильно выдаёт, посчитать додумался только сейчас, ну да ладно. Как с пульсом то быть, я не могу поймать чётко, он постоянно растёт, со временнем медленнее но растёт, я не старался бежать быстро, я почти на месте шёл с очень частым шагом, но один хуй пульс рос, со временем нормализуется или я что то делаю не так. Получился какой то интервальный бег.
>>1642266 Было так же в первый раз. К четвертому я приловчился бежать очень медленно, 7км/ч, пульс тоже растет, но не мгновенно до 170, а медленно, я успеваю пробежать 200-300м, пока он вырастет до 150, потом иду пешком и он довольно быстро падает до 130, опять бегу, опять иду. Думаю, промежутки бега будут со временем увеличиваться, и начнется удерживаться пульс в районе 140 стабильный.
>>1642434 > ФСО Не плоди сущностей для зогача. То, что "Динамо" это псины, понятно. Общественно-Государственное Объединение «Всероссийское Физкультурно-Спортивное Общество
У вас сердце бьётся в конвульсиях от непривычного режима работы. Для начала надо бегать максимальное время в минимальном темпе, пока сердце не адаптируется, а потом уже слушать местных хусейнболтов про пульсовые зоны.
Хочу спросить у хромото. Сколько часов ты спишь в сутки и спишь ли днём? Как и чем питаешься? Частота секса? С самим собой тоже считается. Кроме тренировки, у тебя активный день, много ли приходится ходить? Как ты думаешь, что делает тебя на 10км неделя почти лучшим в богаче, среда или генетика?
Мало кто заметил, но ЛЕГЕНДА всем все доказал, что объемы ненужны, а достаточно крутить велик и ебать всех на изиче. Был замечен на красносельском где РАЗЪЕБАЛ жопонюха. СИСТЕМА РАБОТАЕТ. ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
>>1642673 Манямирок велоблядков и трикотлетов про замещение бегового объёма велосипедом. Работает только на больших объёмах и у людей с хорошей беговой базой, в остальных случаях специфические адаптации никто не отменял. Если нюфажина на травме будет вместо бега крутить педали, он откатится в беговых показателях так же, как если бы лежал на диване. А вот если он допустим к 50км/нед бега добавит 200км станка, то прогресс по ССС будет лучше, чем у просто бегуна, но опять же беговую механику станок не заменит. Можно просто убрать в него изи-раны и кусок длительной, а на беге делать короткие изи и больше внимания уделять скорости, темпу, сбу, горкам и прочей гибкости
>>1642700 > тошнишь полгода по 100 миль в неделю > объемы работают говорю вам хромото даун @ > личник ухудшился на 3 минуты > ну рибят, это же не даунхилл с горы
Приспичило поссать на пробежке, ставлю трекер на паузу, прохожу в траве чуть от дороги, так как машина с гомосеками на обочине стояла, делаю дела и убегаю дальше. На следующий день пробегая мимо того места и вспоминая отлив, решил слить там же конденсат. Прохожу, а там трава вся вытоптана, как-будто целый взвод шастал, земля местами раскопана. Нет, не кроты, именно раскопы в траве. Трава вытоптана вокруг моего захода, но дальше в лес не уходит. Чего там дегенераты искали? Мочу на анализ в русаду откапывали?
>>1642747 >100 миль в неделю >сотни тысяч денег на кроссовки, слоты, поездки на марафоны >вместо развлечений и сна трата времени на тренировки @ >прогресс за 3 ГОДА дрочни в стакан: 2:45-2:42-2:39 >НУРИБЯТ, НУ ЗАКОН УБЫВАЮЩЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ @ >где-то недалеко 45-летний Фарид меняет 2:30 на 100км\неделя с первого захода
>>1642814 Чего-то мне не смешно стало. Рассказал историю знакомому, он мне ссылки на то, как калечат не разбираясь конкурирующие группировки под видом возмущённых распространителями наркоты граждан принятых за закладчиков мимокрокодилов. Причём в нашем районе. Без оружия тоскливо как-то.
>>1642812 У каждого свои особенности и пределы, но все равно интересно наблюдать, как твоё тело совершенствуется под бег. Это как выращивание растения, тебе интересно наблюдать, как оно меняется. Плюс у Ивана есть возможность бежать быстрее, если он нормальную технику себе сделает. С его короткими ногами и крепким телосложением нужно бежать через мощные толчки, а не быстро ходить, эта быстрая ходьба экономная на определенных скоростях, если в 2.30 бежать, то бежать нужно, особеннно с его телосложением, по другому. Ну и посмотри на дай хард, Иван выглядит как Боруха на их фоне, тянки скорее предпочтут его и ему чуть проучится боксировать и он разьебет на изи весь дай хард.
>>1642823 > Да это же двачер на дороге! Дави его, блядь! Есть светоотражающие краски для ткани, которые наносят на акриловый грунт. Оранжевый цвет также имеется. Но много краски на поверхности, мало дыхания и отвода влаги.
>>1642835 Для чего? Для кого? Чтобы выпердыш с двача, крутящий рулетки и дрочащий на трапов, а также подсосы Искандерки в инсте, нажиравшие пузо до 35 лет, а потом вставшие с дивана и выдавшие 10ку из часа, сказали "Какой же Чечун умный, одобряем его победу"? Занимается своим делом, бегает, получает свою пачку дофамина регулярно, пока чмони дрочат код бессонными ночами, чтобы накопить на жоповозку и первый взнос по ипотеке
>>1642840 хаха, наес манямирок нищука) заработал миллион чисто на кодинге, а ты продолжай нищенствовать в своей россии и дрочи на циферки на марафоне, лол
>>1642850 Как раз наоборот, у спортсменов куча свободного времени. Вот программистам вообще тяжело развиваться в каких- то других направлениях, так приходится учить кучу всего по профессии. Плюс, когда ты сидишь весь день на жопе, глазами ищешь что- то, то после рабочего дня интеллектуальным чем- то не займёшься. Но зато любой программист считает всегда себя экспертом автоматически во всех других областях и ему не надо даже развиваться. Так как считает, что если зарплата его выше средней рыночной, то он автоматически умнее всех и специалист во всем. Примерно так таксисты в нулевые были, эксперты во всем, так как зарабатывали много.
>>1642857 Ну это для тебя нихуя, а для профи-сектанта это смысл жизни - добиться результата, на который похуй всем, кроме маленькой кучки интересующихся.
>>1642864 Ну хуй его знает, раз уж ты мне ответил, я вот для себя бегаю, не выебываясь результатами, и мне охуенно, для меня это вообще как наркотик. Бегаю так, как мне нравится, меряние беговыми показателями в рот ебал.
>>1642865 Так это понятно, бег это охуенно, тут большинство бегают ради удовольствия. Я спрашивал про тех, кто всю свою жизнь положили на бег, вроде Чечуна или Ивана.
>>1642866 Ну может быть, они бы не нашли себя и стали алкашами или нарколыгами, если бы не отдали себя спорту всецело и целиком, я сам хуй знает, что там у них на уме.
>>1642864 >То есть проебать всю свою жизнь на результат на который похуй всем? А можно всю жизнь сидеть итт и саморазвиваться через методички и хромотосрачи
> хромотосрачи А давайте шагнем дальше всего этого? запилить инстач может, пресс-кит, собственный сайт. Пусть нас брукс и найк спонсируют уже, клуб сложился маленький, но глобальный, свои традиции, спортсмены достойные, можем в любой столице мира присутствовать. Я серьёзно.
>>1642882 Когда уже к психиатру пойдешь? Тебе этот ебучий хр...то каждую ночь снится, ты ни минуты не можешь прожить без мысли о нем. Ты, кроме него, хоть о чем-то еще думать способен, или тебя по жизни застегнуло на этом ушлепке?
>>1642885 Так это и есть Хромото, додик. У него жопа горит с популярности и успехов Ванечки, поэтому он постоянно себя форсит, чтобы об обмудке с пультом в руке не забывали. Ну и плюс лахтоботов подключает, чтобы подсасывали и устраивали негативное боление на пробегах Роскошного
>>1642909 >негативное боление на пробегах Роскошного Было ещё до тульского вторжения. Хотя, честно говоря, уже стал забывать когда оно произошло, кажется что Хромото был всегда.
Юй бегачеры, я знаю некоторые из вас бегают для похудения. Собственно в какое время суток лучше всего бегать для этого. Бегал лет 5 назад, забыл все наработки. Перед обедом или перед ужином лучше, посоветуйте плес. С меня физач тян
>>1642914 Бегом жиробасу похудеть очень тяжело, так как жиробас быстрее все суставы убьёт и сердце. Чтобы худеть бегом, нужно бегать около часа, можно даже на низком пульсе, но нужно бежать. Если не можешь, то начни с ходьбы, велосипеда. А когда и как, когда тебе удобно, главное, чтоб 2 часа хоть прошло после еды.
>>1642914 >С меня физач тян У нее уже наверняка пузо как у арбуза >Собственно в какое время суток лучше всего бегать для этого Без разницы, бегай когда хочешь, вообще все равно.
Что ты мне нахуй лепишь тут, быдла? Я знаю чемпиона по тайскому боксу, он два высших получил чтобы армия от тренировок не отвлекала. У половины тренеров по рукопашке по два высших образования, кто-то английский в 45+ выучил и потом освоил немецкий, кто-то юридическое получил "ну чисто для себя".
Просто чечун ваш жопа ленивая. Пришел век интернета-инстаграма и это стало сложно скрывать от окружающих.
>Все титулованные спортсмены — умные люди. Тупой спортсмен не может быть чемпионом. На ринге нужно думать. Там очень много людей с красными дипломами, у меня у самого два высших образования: менеджмент и магистратура. Если честно, я думаю еще и третье получить. Нефтегаз, например. Образование лишним не бывает.
>>1642941 >Все титулованные спортсмены — умные люди >Зарабатывают сотни миллионов долларов, тратятся на дома с обслуживанием в половину дохода, инвестируют в парашу без задач, нанимая консультантов, женятся на шкурах без контракта >После окончания контракта на счетах нули, долги всем и вся, бывшая жрёт алименты >Пук среньк, ну у меня же 3 высших
>>1642941 >Все титулованные спортсмены — умные люди Шумахер разбился на лыжах Коби разбился на вертолёте Боксер обмяк ни ринге Бодибилдер обмяк на курсе
Посоветуйте обычные наручные часы, чтобы: - держали заряд минимум месяц - был таймер и время круга с памятью - хорошая читаемость, в том числе в темноте
>>1642939 Ебать ты подорвался лол, я же рофлил. Чучундр просто из тех, кому чтение, восприятие и написание текстов дается с трудом, для него эти ваши саморазвития через книги были бы пыткой нахуй.