Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
БЕГОТРЕД #162: ПОСЛЕДНИЙ ШАНС НА ЛИЧНИК Аноним 24/09/20 Чтв 16:15:08 16400721
чечед.jpg 125Кб, 384x464
384x464
славная машина.jpeg 899Кб, 1080x1350
1080x1350
рекорд устоял.jpeg 101Кб, 797x834
797x834
кликб.jpg 165Кб, 1080x1347
1080x1347
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/161478

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать по побережью после стаканчика Moët & Chandon и восстанавливаемся флорентиной с пармезаном после длительной в 5 км, т.к. все уже доказал.

Ближайшие беговые события:
27 сентября - МЕЖДУНАРОДНЫЙ БАЛТИЙСКИЙ МАРАФОН.
27 сентября - Чми (Республика Ингушетия) международный марафон “Джейрах”
27 сентября - КРОСС «ГРАФ ОРЛОВ», Гатчина
4 октября - ПОЛУМАРАФОН «МОЯ СТОЛИЦА»
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов


Прошлый тред так и не обновил рекорд тут: https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Аноним 24/09/20 Чтв 16:15:55 16400742
нексты.jpg 789Кб, 1553x649
1553x649
Аноним 24/09/20 Чтв 16:29:47 16400793
Всем приветики
Аноним 24/09/20 Чтв 16:31:57 16400804
EgMyEEVXsAIoxdw.jpeg 132Кб, 1537x1565
1537x1565
>>1640072 (OP)
Сори, перепощу здесь

Всем привет. Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике? Интересует бег примерно на 3000-5000 м. Слышал что это довольно сложный высококонкурентный вид спорта. ИТТ есть разрядники-КМСы? Можете плз пояснить? Сам не особо сидячий образ жизни веду, регулярно занимаюсь с гирями, болтаюсь на турничках/брусьях, но вообще спортивного прошлого не имею.
Аноним 24/09/20 Чтв 16:39:17 16400825
кастер.jpeg 316Кб, 1080x828
1080x828
>>1640080
Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку.
Твои действия на следующий день?
В чем профит?
В чем смысл?
Кроме унижений в обосранном, коррумпированном ВФЛА и вынужденного общения со старыми пердунами в растянутых трекошках и дешевых костюмах засевших в нафталиновых кабинетах это тебе ничего не дает.
Аноним 24/09/20 Чтв 16:39:28 16400836
>>1640080
Попробуй прямо сейчас без подготовки пробежать 5000. Если быстрее 22 хотя бы получится, то есть шанс лет за пять додрочить до КМС, если не поломаешься.
Аноним 24/09/20 Чтв 16:41:32 16400847
нормативы.png 31Кб, 1796x172
1796x172
>>1640080
>насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС
>на 3000-5000 м
Просто забудь об этом, даже 1 км с темпом 5к на 14:40 (где то 2:55), пробежать очень сложно, тут люди бегают годами и только один так может пробежать не хромото.
Аноним 24/09/20 Чтв 16:44:06 16400868
>>1640082
>Пробегаешь марафон за 2:19, лижешь-сосешь анус в минспорте, чтобы тебя вписали в заявку и выдали корочку.
Ну я скорее даже про то чтобы формально выполнить, для себя, а не получить корку
Аноним 24/09/20 Чтв 16:46:51 16400879
10к, марафон и стипль вообще низкие нормативы, на изи бежится кмс через 3 года, даже если ты инвалид-жирнич.
Аноним 24/09/20 Чтв 16:56:15 164008810
120090653162354[...].mp4 12575Кб, 640x800, 00:00:59
640x800
Какой был бы рекорд на 100м, если бы можно было бежать с хода, не с колодок?
Аноним 24/09/20 Чтв 17:05:27 164009111
>>1640080
Это не довольно сложный и высококонкурентный вид спорта, а САМЫЙ. Шансов у тебя нет.
Аноним 24/09/20 Чтв 17:09:59 164009512
>>1640091
Спортивная гимнастика намного сложнее
Аноним 24/09/20 Чтв 17:19:34 164009813
>>1640095
Технически почти любой вид спорта сложнее бега, но тут суть в конкуренции. Это самый массовый вид спорта на Земле. Статистически стать олимпийским чемпионом в беге гораздо сложнее, чем в любом другом виде. Соответственно и получить результат на всех других уровнях.
Аноним 24/09/20 Чтв 18:15:35 164011414
>>1640088
изи 3-50-4.00. Это что целая команда хромото?
Аноним 24/09/20 Чтв 18:47:01 164011915
>>1640072 (OP)
Опять эти фотошопленные рожи? Сука, ты заебал уже эту хуйню лепить!
Аноним 24/09/20 Чтв 18:47:08 164012016
120099182628800[...].mp4 7756Кб, 640x800, 00:00:33
640x800
>>1640114
Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться полного прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробных возможностей. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.
Аноним 24/09/20 Чтв 18:48:55 164012117
пейсер.jpeg 118Кб, 651x681
651x681
>>1640119
Не понимаю о чем ты, шизик?
Аноним 24/09/20 Чтв 18:51:20 164012318
>>1640121
Остановись, дебил, нихуя не смешно и очень уныло.
Аноним 24/09/20 Чтв 18:54:34 164012519
>>1640088
Меньше на 0.6-1 секунду.
Аноним 24/09/20 Чтв 18:55:29 164012720
Аноним 24/09/20 Чтв 18:57:58 164013021
>>1640120
А зачем Иван, у которого марафонный темп 3.50, бегает по 5 мин изи. Для него, по идее, 4 мин на км 10км должно вообще легко пробежаться.
Аноним 24/09/20 Чтв 19:06:49 164013122
выпук.jpg 480Кб, 421x1274
421x1274
Аноним 24/09/20 Чтв 19:11:35 164013223
>>1640088
что-то представил как они делают эту разминку, а потом ябутся в жёпы а не бегают.
Аноним 24/09/20 Чтв 19:20:24 164013624
buff-man-a1-355[...].jpg 96Кб, 750x850
750x850
У меня на улице по утрам уже +5, с ветром уже голова мерзнет и руки. Хочу купить утепленный шарф-бандану из полapтека, норм или жарко будет под нагрузкой? Алсо что скажете про вещи из декатлона для бега, которые kalenji? Вроде сильно дешево, дешевле спортмастера, но и много отзывов плохих, типа там ткань не дышащая и вообще. Хочу перчатки типа таких decathlon.ru/perchatki-taktilnye-id_8393523.html, отзывы колеблются от збс до говно.
Аноним 24/09/20 Чтв 19:32:40 164014025
qweqweqweqwe.jpg 121Кб, 860x578
860x578
Ну епт! Каковы шансы что этот хуев мибенд пиздит?
Теребил темп этим вашим фартлеком, пока не потекло. На 7й рывок делаешь усилие, а только по штанам тепло - ноль ускорения, ты иссяк и лишь автоматически поддерживаешь легкий темп. А пульсу хоть бы хуй, от легкого бега до охуевания после ускорений дельта около 20. Мои теории по убыванию вероятности:
1. Китайский браслет лжет.
2. Я дрищ и ног недостаточно чтоб нагрузить сердце.
3. Сердцу пизда, оно не может быстрее.
4. Я прирожденный атлет с генетикой бога, эти ваши пробежки не беспокоят столь совершенное существо.
Аноним 24/09/20 Чтв 19:37:41 164014126
>>1640140
5. Он болтается у тебя на запястье и показывает погоду на марсе. Повесь его на середину предплечья и затяни чтобы вообще не сдвигался. В таком случае у меня третий мибенд полностью бьёт с пульсометром велотренажёра и пальцевыми измерениями.
Аноним 24/09/20 Чтв 19:39:46 164014227
>>1640140
Ты прирожденный атлет с генетикой бога, то есть можно сказать, ты - второй хромото.
Аноним 24/09/20 Чтв 19:40:08 164014328
>>1640136
Энтри-левел шмот. Мелочевка типа перчаток, шапок, баффов более менее норм за те копейки что за неё просят. Футболки, тайтсы, куртки я бы не брал, качество хуевенькое.
Аноним 24/09/20 Чтв 19:47:16 164014729
>>1640142
Второго хромото не существует, есть Хромото-отец, Хромото-сын и Хромото-святой дух. Все три лица существуют в полном единстве, которое творит мир, промышляет о нём и освящает его. Судя по описанию ты - святой дух Хромото
Аноним 24/09/20 Чтв 19:59:37 164015730
Хромото интересует твое мнение о питании. Стоит ли отказываться от сахара и прочего говна, не ухудшатся ли результаты на тренировках сильно?
Аноним 24/09/20 Чтв 20:02:06 164016131
>>1640141
>5 0. Он болтается у тебя на запястье
Вероятно, оно. Будто бы плотно, но можно плотнее. Попробую.
А шерсть ебаная? Может стоит перевесить его на лысую внутреннюю сторону запястья на время забегов или побрить руку, лол?
Буду держать в курсе.
>>1640142
Ня.
Аноним 24/09/20 Чтв 20:12:56 164016532
>>1640072 (OP)
>Ближайшие беговые события:
26 сентября - ПИВНАЯ МИЛЯ 2020
Аноним 24/09/20 Чтв 20:50:18 164019333
Аноним 24/09/20 Чтв 21:08:25 164020734
Аноним 24/09/20 Чтв 21:23:06 164021235
Аноним 24/09/20 Чтв 21:56:42 164021936
Опытные Бегачеры, как повысить темп бега на низком пульсе? Сейчас пульс 134 на темпе 15 мин/км. Это мне нужно бегать МПК интервалы или интервалы на ПАНО? Или просто бежать допустим в темпе 14 мин/км и так далее?
Аноним 24/09/20 Чтв 21:59:37 164022337
>>1640219
>темпе 15 мин/км
ты ползаешь что ли?
Аноним 24/09/20 Чтв 22:01:16 164022438
>>1640223
Ага, хожу и то быстрее, но если чаще шевелить ногами то пульс до 140-150 поднимается что уже не низкий пульс
Аноним 24/09/20 Чтв 22:06:56 164022739
Hromotograf 148[...].jpeg 920Кб, 1440x1920
1440x1920
>>1640219
> Это мне нужно бегать МПК интервалы или интервалы на ПАНО?
Нихуя не нужно. Изи раны по 35-40 минут 5-6 раз в неделю. Темп вырастет на той же ЧСС.
Аноним 24/09/20 Чтв 23:08:29 164023940
Аноним 25/09/20 Птн 06:30:07 164024641
Так, в чем бегать в +5 и ниже? Везде пишут - футболки с длинным рукавом достаточно, а я вышел сегодня на вторую пробежку, надел беговую футболку и беговую же толстовку из еба-дышащей ткани, судя по всему она продувается пиздос как, было некомфортно. Боюсь крякнуть от воспаления. Не знаю, как быть - покупать утепленную куртку с мембраной или флисом, или лучше вложиться в еба-термобелье, а сверху надевать свои футболки-толстовки?
Аноним 25/09/20 Птн 06:30:45 164024742
Сап анон. Начал бегать. И болят икры после уже 200 метров бега. Что за хуйня, что делать? Никогда не бегал, не жиробас. Бегаю уже 5 дней и все равно болят икры, при чем после тех же 200 метров.
Аноним 25/09/20 Птн 07:20:27 164025043
>>1640247
>Что за хуйня, что делать?
Не бегай.
Аноним 25/09/20 Птн 08:09:55 164025944
>>1640246
>Боюсь крякнуть от воспаления
Не бегай.
Аноним 25/09/20 Птн 08:58:26 164027145
>>1640247
Не бегайте, тогда и икры болеть не будут
Аноним 25/09/20 Птн 08:59:32 164027246
>>1640246
Лучше всего не бегать совсем. Получите воспаление, а от этого и умереть можно
Аноним 25/09/20 Птн 09:02:33 164027347
Аноним 25/09/20 Птн 09:25:57 164027548
>>1640273
Это разные люди писали.
Но они правы - если занятия доставляют вам дискомфорт - не нужно заниматься. Получите какую-нибудь хроническую бяку, с которой до конца жизни будете мучаться.
Аноним 25/09/20 Птн 09:29:40 164027849
Зацените новый подкаст биохакерской иконы, интервью про бег с директором Spaulding National Running Center при Гарвардской мед. школе.
В ходе подкаста они: обоссывают пяткоблядей, обоссывают хоку и топят за зеро дроп и 'барефут' обувь.
Что скажете?

https://youtube.com/watch?v=L7iHfxOrqJI
Аноним 25/09/20 Птн 09:39:48 164028150
>>1640246
Мужик, ты либо станешь шерстяным волчарой, либо крякнешь под сосной. Неважно что на тебе надето, главное что ОП заебца, хорошие пики лепит >>1640123 сасируй
Аноним 25/09/20 Птн 09:50:32 164028351
>>1640278
>топят за зеро дроп
>Что скажете?
Эскаланте — ето топ, паринь.
Аноним 25/09/20 Птн 09:51:18 164028452
>>1640247
Ну значит, бежишь неправильно, там тоже надо уметь не бегай
Аноним 25/09/20 Птн 10:06:33 164028753
>>1640057 →
>>Расскажите плиз нубасу, насколько тяжело в 30+ выполнить норматив КМС-МС по лёгкой атлетике?
имхо, невозможно. Можно если только ты в 20лет уже был крепким перворазрядником-кмс, затем слегка отошёл от спорта и решил вернуться.
Аноним 25/09/20 Птн 11:22:03 164030154
>>1640246
Очевидно, что ты обосрался с ветрозащитным слоем.
В лёгкой ветровку с футболкой может быть теплее чем в 300 граммовом флисе, если на улице ветер и он пробивает сквозь флис.
Ни в коем случае не утепленную куртку и не мембрану.
Аноним 25/09/20 Птн 11:26:39 164030455
>>1640284
Но я хочу бегать для кардио. Почему я должен отказываться? Это ведь очень полезный вид спорта
Аноним 25/09/20 Птн 11:30:41 164030556
>>1640304
>Но я хочу бегать для кардио
Тогда вангую, что ты разгоняешься как дьявол. Будто сможешь поддерживать такую скорость. Тебе нужно бежать с такой скоростью чтобы спокойно разговаривать мог, не можешь? Ну тогда классека — минуты трусцы/минута ходьбы.
Аноним 25/09/20 Птн 11:33:33 164030757
>>1640247
Возможно ты на носочках бегаешь стопа как бы вертикально расположена. Если так то либо начинай бегать с пятки неправильно но икры болеть не будут либо бегай как бы с поднятым носком но ногу ставь на среднюю часть стопы прямо под себя правильно
Аноним 25/09/20 Птн 12:05:39 164031658
Аноним 25/09/20 Птн 12:17:02 164031759
>>1640219
>Сейчас пульс 134 на темпе 15 мин/км
Какая же жиза.
Аноним 25/09/20 Птн 12:44:40 164032360
>>1640219
Зачем смотреть на пульс?
Аноним 25/09/20 Птн 12:48:28 164032561
>>1640227
>Изи раны по 35-40 минут 5-6 раз в неделю.
А 7 можно?
Аноним 25/09/20 Птн 13:05:05 164032862
>>1640219
Лучше не на пульс смотри, а по ощущению беги. 130 - слишком относительно, так как у старых марафонцев макс пульс бывает 150-160 и для них 130, совсем другое как для двадцатилетних вкатыаалщиков с макспульсом в 200+.
Просто найди темп, чтобы вроде чуть тяжело, некомфортно, но не совсем тяжело и можешь разговаривать.
Аноним 25/09/20 Птн 13:18:27 164033063
>>1640120
>>Легкий бег должен улучшаться
>>должен
>>не ускоряется на легком
>>легкий
Он сам должнен улучшаться или надо на легком ускоряться? Тогда он будет нифига не легким! Что значит слово "должен"? А если нет самопроизвольной прогрессии?
Аноним 25/09/20 Птн 13:33:03 164033364
>>1640157
сахар - это не говно.Конечно, похуже глюкозы, но тоже вполне природный продукт богатый быстрыми углеводами. Для бегуна чем больше углей, тем больше можно бегать) Следи за весом, соблюдай баланс потребляемых и растрачиваемых калорий.

п.с. от говна можешь не отказываться, если это является большой радостью для тебя, оно должно быть не слишком калорийным. А, например, его и не пробовал, поэтому ничего сказать более определённого не могу..
Аноним 25/09/20 Птн 13:48:35 164033565
Аноним 25/09/20 Птн 14:00:52 164033966
208819211651516[...].jpg 51Кб, 720x960
720x960
>>1640330
Прогрессия должна быть на всем диапазоне темпов, вот о чем речь.

Многие спрогрессировали на марафоне на час, а легкие как бегали по 5:30-6 мин/км, так и продолжают.
И еще радуются - "у меня пульс упал на легких до 110!" Это не пульс упал, а ты бесполезно наматываешь километры.
Этот парнякор не имеет смысла, если это не рекавери после тяжелого дня.

>>1640330
>А если нет самопроизвольной прогрессии

То тренировать.

Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о них.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно. Я говорю: используйте эти темпы и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.

Аноним 25/09/20 Птн 14:03:52 164034067
15806629367710.png 216Кб, 818x854
818x854
>>1640333
>Для бегуна чем больше углей, тем больше можно бегать

Вместо 7 км в неделю пробежать 9?
Аноним 25/09/20 Птн 14:37:19 164035768
Черт, ответил в утонвший. Репост.

>>1638821 →
Рейсер примерил на каком-то американском экспо и не понравился совсем, верх из авоськи какой-то. Эндорфин норм, но после Москвы я немного в нем разочаровался. Второй марафон через две недели после первого, с более сложной трассой, а я бегу его за такое же время и даже никакие мышцы не болят. Наверное, хотя бы часть этого чуда можно приписать обуви. При этом и Nike, и Saucony мне обошлись в 16к.

На стадионе иногда по отсечкам времени на круг, а в остальном да, по мощности всегда.

>>1638780 →
Ну хуле делать. Собирался вообще-то осенью личник обновлять на CIM, или если туго будет с финансами или временем, то в Валенсии. А до августа тренироваться на десятку и пробежать десятку. Эту часть плана я выполнил, хотя и не идеально, потому что набрал лишний вес и не выбежал из 35, но на "хор" покатит. А затем вписался в два внезапных марафона, к которым и подготовки-то было – только общий объём на протяжении лета. Как эти марафоны бежались, меня сильно удивило: близко к личнику, но при этом очень легко. Так что в следующем сезоне точно есть потенциал для роста. А в этом хочу пробежать Гатчину, если не отменят.

На letsrun в последнее время часто упоминается тренировочный подход Ингебригтсенов, когда в тяжелый день - две тяжелых тренировки. У Кановы тоже есть такое, называется special block, но он говорит, что это только для самых-самых крепких атлетов, и на летсране, собственно, многие комментируют, что такое вытянут только топовые элиты. У меня есть сомнения, что это действительно так: случалось, когда с утра работа шла не очень, я бросал, а вечером возвращался на стадион и доделывал, и чувствовал себя при этом превосходно. Если утром 5 раз по 1600-2000 в марафонском темпе, а вечером 5 по 800-1000 на пано, это ж вообще звучит как фигня. А примерно так выглядит double threshold день Якоба (с пересчетом на мои темпы). Вот повторять такое 2-3 раза в неделю может оказаться тяжелее. Хочу проверить на себе. За полтора месяца до Гатчины точно не убьёт.
Аноним 25/09/20 Птн 14:55:23 164036769
Сап бегач, на связи ньюфаг.
Прочитал статью https://marathonec.ru/beg-na-nizkom-pulse/
Там есть формула для вычисления аэробного порога "180 минус возраст" и рекомендация делать тренировки на пульсе на 10 ударов ниже этого порога. У меня получается около 150 по этой рекомендации, планирую так и бегать, какие подводные?
Аноним 25/09/20 Птн 15:00:32 164037170
>>1640367
Никаких,можно ещё ниже если получается
Аноним 25/09/20 Птн 15:01:26 164037371
>>1640357
Не ну Иван ето величайший
Аноним 25/09/20 Птн 15:02:39 164037472
Срать на ваш тред и на ваш бег унылый, скажите только одно, что это за трап на втором пике? Из треда в тред в оп-пиках эта ужасная физиономия. Это ваш бог?

А вот тян с фамилией МакГи, с прошлого оп-пика - топ.
Аноним 25/09/20 Птн 15:38:12 164039773
Случайно наткнулся на сайте искандеровских леопардов на предложение для беговых клубов сделать форменные майки:

https://www.grigri.ru/page/club
Что думаете, бегачеры, не запилить ли нам такое? Серые с оранжевой молнией, например?

>>1640130
по 5 мин/км recovery, легкие 4:20-4:40. Ощущается очень по-разному. И ещё, в лесу по тропинкам в районе 5 мин/км ощущается как очень быстро, все 4 на асфальте.
примеры:
https://www.stryd.com/powercenter/runs/5186479644409856
https://www.stryd.com/powercenter/runs/6580456378531840

По 4 мин/км даже 100 км в неделю мне было бы слишком тяжело.
Аноним 25/09/20 Птн 16:01:40 164041174
>>1640374
Это самый быстрый бегун пгт славный,доблестный пожарник граф хромото,здесь он на правах божества.
Аноним 25/09/20 Птн 16:02:57 164041275
>>1640397
Лол а чё,было бы найс,бегачеры покидайте дизайн маек в тред
Аноним 25/09/20 Птн 16:12:00 164041576
Аноним 25/09/20 Птн 16:36:56 164042277
>>1640397
>>1640357

Я не верю в силу прогресса через километраж.
Я думаю, что объем - это то, что можно добавить, когда исчерпаны все специфичные тренировки.
Выполнение одной пороговой работы в неделю - 20-25 минут или около того, в сочетании с интервальной работой, чтобы добавить специфичности, и одно занятие, ориентированное на силу/форму (горки, песок, страйды), избавят от необходимости большого пробега, если все будет сделано правильно.


мимосовет от 13:33 на 5000м
Аноним 25/09/20 Птн 16:40:08 164042478
>>1640412
Я не умею рисовать, но идею имею.
Белая футболка, на ней анимешный Хромото в пожарном шлеме с двумя лолями. Внизу иван, смотрит с завистью на него, нарисовать его маленьким человечком под хромото, вокруг ивана жирные улитки, поклоняющиеся ему.
Поверх рисунка желткую молнию. Сзади на футболке желтым написано Hromoto's Club.
Аноним 25/09/20 Птн 16:41:12 164042679
>>1640367
Если ньюфаг, то пульс выше 120 опасен.
Аноним 25/09/20 Птн 16:42:03 164042780
>>1640426
Я ньюфагом первый месяц каждую тренировку в 180+заканчивал.
Аноним 25/09/20 Птн 16:44:57 164042981
>>1640422
>мимосовет от 13:33 на 5000м
Щас бы срывы покровов от всяких субэлит слушать. Хотя с таким результатом можно победить на ЧР, на самом деле нет принципиальной разницы с "выбежал марафон из 3 @ открываю свою школу бега"
Аноним 25/09/20 Птн 17:02:03 164043782
АА.jpg 48Кб, 400x414
400x414
>>1640397
>Серые с оранжевой молнией, например?

Официальный логотип бегача был утвержден верховным съездом беготреда.
Аноним 25/09/20 Птн 17:02:59 164043883
>>1640427
Земля пухом, если и дальше так будешь продолжать.
Аноним 25/09/20 Птн 17:27:30 164045584
>>1640422
двачую! Это работает, но есть нюанс - необходимо обеспечить восстановление..
Аноним 25/09/20 Птн 17:32:46 164045885
>>1640219
Толстота, не бывает такого темпа. Средняя неспешная скорость пешехода - 5 км/час, а у тебя 4, это скорость старухи с палочкой.
Аноним 25/09/20 Птн 17:34:52 164046186
aWlD9W5R700wp0.jpg 85Кб, 700x852
700x852
Положил свой уйх на бег.
Аноним 25/09/20 Птн 17:38:18 164046587
>>1640330
Нах ты на толстоту отвечаешь? Это кривой гугл перевод.
Аноним 25/09/20 Птн 17:41:38 164046888
>>1640458
Нет, это не толстота! Я действительно бегаю переставляю ноги со скоростью 4 км/час и пульс у меня 134 в этот момент, вот я и спросил как прогрессировать. Сегодня вот делал офп + на велотренажере на том же пульсе час ездил
Аноним 25/09/20 Птн 18:01:51 164048589
>>1640374
Ты очевидный фотошоп не видишь? Тело женское, рожа мужская. Это местный клоун фотошопит рожи обитателей треда к телам других людей, зачем он это делает непонятно, видимо шизик ноулайфер какой-то
Аноним 25/09/20 Птн 18:13:27 164048990
>>1640371
На сколько ниже?
В чем профит?

Аноним 25/09/20 Птн 18:14:27 164049091
Аноним 25/09/20 Птн 18:15:26 164049292
Почему Орчиха не ставит кудосы бегачерам?
Аноним 25/09/20 Птн 18:17:50 164049393
>>1640426
Если не тролинг, то чем опасен?
Аноним 25/09/20 Птн 18:19:10 164049494
>>1640493
сердце закислится и пиздарики
Аноним 25/09/20 Птн 18:36:44 164049995
>>1640489
Профит в том что тренировочный эффект от скажем 130 чсс будет такой же,а усталости меньше,таким образом лучше пробежать в два раза больше на 130 с меньшим темпом чем на 150 чсс
Аноним 25/09/20 Птн 18:37:43 164050096
>>1640492
Хочет чтоб ее пидорнули с клуба как фаранто,
Аноним 25/09/20 Птн 18:40:31 164050197
>>1640493
Не слушай шизика,150 чсс ничем не опасно,просто нет смысла,это по сути мусорная зона ,в которой тебе кажется что ты работаешь,а по факту тот же выхлоп что 130.бегай медленно все беговые дни в неделю,один раз в неделю делай фартлек или интервалки если не совсем с дивана вкатываешься.
Аноним 25/09/20 Птн 18:47:15 164050398
искандер просып[...].jpg 23Кб, 377x377
377x377
>>1640397
>не запилить ли нам такое?

Такое запилим.
Аноним 25/09/20 Птн 18:47:19 164050499
>>1640465
это не толстота, это был тонкий подъёб всех методик нигерских тренеров: без стресса нет прогресса - это аксиома. Нельзя бегать "легко" и прогрессировать.В итоге вообще непонятно как бегать: пульс зависит от самочувствия, темп - от состояния. Все эти "легко/тяжело" относительны. Всегда можно сказать, что ты "не так бегал".

>>1640499
Иван Васильевич?!!!
Аноним 25/09/20 Птн 18:48:23 1640505100
>>1640455
Кстати, автор совета тренировался в Орегон Проджекте.
Аноним 25/09/20 Птн 18:53:37 1640506101
а вот мы в армии.png 207Кб, 659x425
659x425
Аноним 25/09/20 Птн 18:54:28 1640507102
чечун основа.jpg 110Кб, 448x377
448x377
>>1640339
>Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о них.

>>1640501
>просто нет смысла,это по сути мусорная зона
>бегай медленно все беговые дни в неделю,один раз в неделю делай фартлек или интервалки

Бегачер не зассал и выскочил с Кановой один на один.
Аноним 25/09/20 Птн 19:03:35 1640508103
>>1640500
Поясните ньюфагу за фаранто, кто это?
Аноним 25/09/20 Птн 19:11:31 1640511104
>>1640493
Да ничем, главное не забывай про офп.
Аноним 25/09/20 Птн 19:28:32 1640514105
>>1640508
Личный враг Жопонюха, который думал, что его не переиграю и не уничтожат.
Аноним 25/09/20 Птн 20:01:00 1640517106
>>1640506
Эх, вот помню в армии марш-бросок 25 км в полном обмундировании, бронежилете, каске, с оружием и в противогазе в костюме озк по болоту за час бегали, а потом на турнички 50 подтягиваний и 100 подъемов с переворотом, 200 отжиманий, а потом на стрельбище.
Аноним 25/09/20 Птн 20:37:38 1640524107
>>1640517
к тебя же справка по шизе, какая армия? Стройбат если только, но там автоматов не дают. Пиздёж, короче!
Аноним 25/09/20 Птн 20:50:27 1640528108
EnergyFalcon.jpg 804Кб, 3324x2988
3324x2988
RunFalcon.jpg 925Кб, 2988x3285
2988x3285
Срочно отговорите купить.
Там распродажа со скидками от 21 до 30 процентов. Но не очень охота говнодавы взять на последние деньги.
Аноним 25/09/20 Птн 20:51:36 1640529109
>>1640528
бери, через 2 недели забьёшь на бег и вернёшь
Аноним 25/09/20 Птн 20:58:07 1640530110
>>1640529
Ты чё, ты чё? Я больше всех в бегаче намотал за жизнь.
По асфальту в основном не больше 200 км в месяц.
Смотрю ещё модели со скидками. Просто привык мерять на ногу, так как при заказе с сайта размер может не устроить.
Аноним 25/09/20 Птн 21:03:30 1640534111
>>1640304
>Но я хочу бегать для кардио
Эти фразочки кочкоблядей. Крути блять педали на велотренажере, толку будет больше для тебя, а нагрузка меньше. Только крути нетопорясь и долго, хотя бы 40-60 минут
Аноним 25/09/20 Птн 21:05:24 1640537112
>>1640517
было было, и это только на тренировке. На заданиях, ясно, больше бегали.
Аноним 25/09/20 Птн 21:21:08 1640544113
>>1640528
Отговариваю.
За те же деньги +- 500р можно взять какие-нибудь содарбусты или фдотоайды на изи.
Аноним 25/09/20 Птн 21:29:24 1640546114
>>1640537
Двачую адеквата, те же лыжи или ходьба в горку меньше воздействуют на суставы
Аноним 25/09/20 Птн 21:50:11 1640549115
>>1640524
Мань, стройбата нет давным-давно лет как 10 уже, таблеточки пропей.
Аноним 25/09/20 Птн 21:50:43 1640550116
>>1640528
Кросовки гавно,лайфстайл модель,не ведись на скидки на парашу,не будь лохом.
Аноним 25/09/20 Птн 22:20:45 1640556117
>>1640544
>содарбусты или фдотоайды
Продавец пали с WB впопыхах очепятывается
Аноним 25/09/20 Птн 22:46:35 1640561118
>>1640550
Что взять то до 4-х тысяч рублёв можно? Тут вбрасывали Saucony Cohesion 13, но там дроп(перепад высоты пятка носок) аж 12 мм. Не много ли это для тренировочных будет?
Аноним 25/09/20 Птн 23:27:27 1640568119
nV5TwxWoydU.jpg 163Кб, 1280x591
1280x591
P9U1BVvhwog.jpg 230Кб, 1280x591
1280x591
hToj-UuMF40.jpg 288Кб, 1280x591
1280x591
2idxRYYg9r4.jpg 279Кб, 1280x591
1280x591
>>1640528
2 года назад брал похожие по такой же цене. пробежал 2 марафона плюс тренировки, сейчас хожу как в повседневных. очень доволен, тк для моей ноги сложно что-то подобрать по разумной цене. к слову у брата хока за 10к за 3 мес порвались, у меня саломон за 8к за 2 мес тоже порвались
Аноним 25/09/20 Птн 23:29:56 1640569120
>>1640561
Если из Москвы то милости прошу к нашему Орджоникидзе дисконт,там адик,рибок,Найк,нб дисконты честь огонь варики.если нет- советую Рибок флотрайд энерджи,не слушай шизика который щас начнет вопить про продавцов на проценте.
То что выше писали про соларбусты-не советую,слишком тяжелые я взял и не сильно рад,хотя если ты весишь сотку то не советую бегать норм
Аноним 26/09/20 Суб 00:07:50 1640576121
>>1640569
Взял по твоей наводке флоатрайды, эта параша начала разваливаться через месяц, хотя я бегаю 3-4 раза в неделю. Плюс пена говно ебаное, что на деревяхах бежать. Самые дешевые адики на резине и то были удобнее
Аноним 26/09/20 Суб 00:15:22 1640578122
felix.bour10504[...].mp4 9209Кб, 640x800, 00:00:31
640x800
>>1640576
>пена говно ебаное, что на деревяхах бежать

Вот тут перетолстил, честно говоря.
Аноним 26/09/20 Суб 00:30:26 1640579123
>>1640578
Кто эта веточка на видео? Сломал бы 2 пальцами

Мимо OCR-атлет
Аноним 26/09/20 Суб 01:22:08 1640581124
>>1640576
Пиздеж, наглейший пиздежь и провокация. Полтреда их купили и всем довольны, включая меня.
Аноним 26/09/20 Суб 03:13:16 1640584125
image.png 356Кб, 675x900
675x900
Аноним 26/09/20 Суб 04:02:02 1640585126
>>1640528
Энтери лвл нахуй не нужен, когда есть келенджи и демксы.
Аноним 26/09/20 Суб 06:54:46 1640589127
>>1640333
>сахар не полное говно
>иногда можно его скушать
>одинаковые калории одинаковы

не слушайте семянещего шизика, от сахара будет разволокнение коллагена и пиздец любой подготовке
Аноним 26/09/20 Суб 07:33:10 1640592128
>>1640581
>ррряяя план продаж падает, премии за неликвид не будет
НАЕС!
Аноним 26/09/20 Суб 09:17:00 1640598129
Пацаны, а есть тут такие кто тупо ЕБОШИТ и прогрессирует? Не заморачиваясь с пульсовыми зонами, каденсами, циклами, диетами и прочим говном? Блять, ну как же заебали только-только пришедшие в бег диваны, но уже засравшими себе моск всей этой лабудой - ой, пульс выше скаканул! Кошмар! Ах, каденс 179! Пиздос! Пробежал в пульсовой зоне 3 не 40 минут, а 40:01!! И т.д. Думаю месседж понятен. Почему нельзя просто ебашить? Да, мало-мальский план быть должен, но вся эта залупа с вышеописанным это дрочь полная
Аноним 26/09/20 Суб 10:23:47 1640605130
>>1640589
>от сахара будет разволокнение коллагена
А пруфы есть? Я не доебаться, мне реально интересно.
Аноним 26/09/20 Суб 11:00:21 1640613131
>>1640598
>Почему нельзя просто ебашить? Да, мало-мальский план быть должен, но вся эта залупа с вышеописанным это дрочь полная
Да можно, только все, кто по жизни просто ебашит, уже в земле или сидят. А те, кто ебашил грамотно дрочь по залупе, медальки получают и места в госдуме.
Аноним 26/09/20 Суб 11:08:03 1640614132
>>1640598
У меня прогресс пошел только, когда начал вникать в ненужную хуйню типа пульса и каденса, до того полтора года ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю, и то тяжело было, потому что ебашил неправильно.
Аноним 26/09/20 Суб 11:15:32 1640615133
>>1640568
Нихуясе бунионы у тебя. Как умудрился себе так ноги угандошить?
Аноним 26/09/20 Суб 11:17:32 1640616134
>>1640613
>медальки получают и места в госдуме
>кто ебашил грамотно
То есть те, кто на фарме сидел с пеленок.
Аноним 26/09/20 Суб 11:20:11 1640618135
120134972332326[...].mp4 4414Кб, 640x800, 00:00:18
640x800
Аноним 26/09/20 Суб 11:29:38 1640619136
>>1640598
Есть конечно.
Вот граф Хромото ебашит в отсечку 7 лет без прогресса.
Аноним 26/09/20 Суб 11:54:36 1640624137
Аноним 26/09/20 Суб 12:04:07 1640625138
>>1640619
>>1640623
Тебя самого еще не заебало этот унылый маразм форсить на самоподдуве?
Аноним 26/09/20 Суб 12:14:25 1640627139
>>1640592
Шизоуебище тупорылое, ты достало весь тред со своей ебаной паранойей, сраный унылый клоун. Первые уже не продаются нигде.
Аноним 26/09/20 Суб 12:18:15 1640629140
>>1640461
Соснуть бы такой
хромото
Аноним 26/09/20 Суб 12:20:00 1640630141
>>1640625
Айван, спок. Твои 3-летние топтания вокруг 2:45 уже всех утомили.
Аноним 26/09/20 Суб 12:20:41 1640631142
>>1640624
>нет пробежек в 2к20
отказано
Аноним 26/09/20 Суб 12:22:27 1640632143
>>1640598
Чел, просто ебош в удовольствие. Вот пробежал ты марафон за 2:40, 10 лет наматывал бесполезные километры, 180 км в неделю и вот это все, только бегал по 2 раза в день и больше ничего не делал, а по результату на твои маня достижения всем похуй, 10 лет жизни въебано в пустую, твои действия?
Аноним 26/09/20 Суб 12:23:25 1640633144
>>1640627
>ррряяя я не продаван пали, я не продаван, просто толкаю форс одних и тех же залежавшихся кроссовок второй год подряд, чтобы сбыть неликвидное говно
КАЕФ!
Аноним 26/09/20 Суб 12:25:23 1640634145
>>1640632
>твои действия?
Начинаю бегать на Залупинских марафонах и Пробегах им Петушенко в Двачерской Губернии и собирать-собирать-собирать сковородки!
Аноним 26/09/20 Суб 12:30:38 1640636146
>>1640630
Какой нахуй Айван, хуйван блять, шизло конченное.
Аноним 26/09/20 Суб 12:36:59 1640637147
>>1640568
Из-за чего так кость выпирает в бок?
Аноним 26/09/20 Суб 12:44:30 1640640148
>>1640634
С результатом в 2.40 ты даже среди женщин сковородку не выиграешь.
Аноним 26/09/20 Суб 13:06:10 1640644149
А про какие сковородки речь? Я для здоровья простаты бегаю
Аноним 26/09/20 Суб 13:07:47 1640645150
Screenshot20200[...].jpg 299Кб, 823x1110
823x1110
Какой план для 5к на 100 км в неделю выбрать, фитц или дэниелс?
У Джека 3 работы в неделю ещё три дня страйдов, а после дня интервалов на следующий порог, похоже на анальный разрыв сфинктера ректально жопы. Кто-то это пробовал пережить?
Аноним 26/09/20 Суб 13:21:51 1640647151
>>1640633
Ты точно долбоеб конченный. Объясни, нахуя ты это форсишь? Это давно уже не смешно, дебила ты кусок.
Аноним 26/09/20 Суб 13:25:14 1640648152
Красноярск2020.png 47Кб, 1251x476
1251x476
псков2020.png 31Кб, 1092x434
1092x434
Серпухов2020.png 30Кб, 1218x314
1218x314
Аноним 26/09/20 Суб 13:26:48 1640649153
mJGfv.jpg 53Кб, 352x473
352x473
>>1640636
>нахуй
>хуйван
>блять
>конченное
Аноним 26/09/20 Суб 13:31:56 1640651154
WDHipdlmu4w.jpg 65Кб, 604x604
604x604
>>1640647
>нахуя ты это форсишь?
Аноним 26/09/20 Суб 13:32:51 1640652155
>>1640640
Да ничего подобного, прошлый марафон моего полумиллионного города выиграл чел с результатом 3.05, про баб и говорить нечего, их всего 5 человек бежало. Призовые за первое место 30 к были.
В этом году марафон отменили.
Аноним 26/09/20 Суб 13:37:10 1640653156
133555.jpg 132Кб, 1228x822
1228x822
Аноним 26/09/20 Суб 13:42:07 1640655157
Ване в сезон можно каждые выходные тупо ездить по провинциям и стричь бабки, нет не хочу, слишком гордый для этого. Здесь тридцатка, там полтинничек, где-то набор кастрюль, глядишь и работать не нужно будет, а все свое время целиком посвящать бегу.
Аноним 26/09/20 Суб 14:01:26 1640661158
>>1640652
чтобы бегать марафон около 3ч, надо в неделю наматывать 70-100км, иметь хорошие тапки, одежду, питание-витамины, доступ к массажам/врачам и т.п. Это уже полупрофессиональный уровень, этих 30к даже на тапки-гели не хватит (на год), участие в марафоне - сразу минус 5к минимум (если не надо ехать и снимать жильё).
Аноним 26/09/20 Суб 14:06:16 1640662159
>>1640661
Марафон 3 часа, это даже не нужна спец подготовка. Просто бегаешь по вечерам на пульсе 150 и если более менее генетика норм, то выбежишь из 2.50 за год. Я за 2 месяца с нуля уже был почти готов на 3.10, просто проблемы со здоровьем пришлось фиксить, которые были до на начала занятий. Сейчас я начал опять тренить и уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон.
Аноним 26/09/20 Суб 14:11:47 1640664160
Почему у Жопонюха не взяли доп-контроль за тумбочку на царскосельском?
Опять нафармленная чмоха обирает честных людей на призовые, сколько это будет продолжаться?
Аноним 26/09/20 Суб 14:11:57 1640665161
>>1640662
Двачую, пробежал на изи на 60км/неделя
Аноним 26/09/20 Суб 14:13:25 1640666162
>>1640662
Я уверен, что в следующем октябре выбегу 5к из 15
Аноним 26/09/20 Суб 14:15:46 1640667163
>>1640568
Спасибо что прикрепил фото своей ноги. Теперь ясно что не стоит эту хуиту покупать
Аноним 26/09/20 Суб 14:24:27 1640670164
>>1640618
Мне кажется или она как то не естественно бежит? Трясётся что ли
Аноним 26/09/20 Суб 14:26:10 1640671165
>>1640655
Всё так. Хохлы вот не стремаются гонять в Польшу на беговые заработки. Зимой набирают форму и с весны по осень на тачке гоняют по всем стартам - тут 500евро, здесь сертификат на кроссовки, тут изотоники и гели мешок, там ещё 250евро, тут ещё 1000евро. Так за 10-20 стартов набирают нормальный кэш и опять зимой отдыхать\базу набирать.
Другое дело, что бегать надо с головой и четко на результат, чтобы не улететь в перетрен и не травмироваться. Ну и конечно про личники сразу надо забыть. Старты подбираются так, чтобы точно забегать в призы, но не выкладываться на все 100%

https://www.youtube.com/watch?v=dyXrKHc2MSc
Аноним 26/09/20 Суб 14:29:23 1640672166
>>1640655
>где-то набор кастрюль
Нахуй мне эти кастрюли нужны?

мимо Ирина
Аноним 26/09/20 Суб 14:31:29 1640673167
>>1640614
Как каденс повысил? У меня нихуя не получается, хоть ты тресни 160. Ну на соревнованиях и темповых 170-175. Есть какие СБУ для этого? Подозреваю что у меня рост высокий просто (186см), вон друзья карланы по 190-200 хуярят только в путь.
Аноним 26/09/20 Суб 14:31:29 1640674168
>>1640671
Что за смешные суммы? Хохлы на клубнике в Эстонии больше зарабатывают лул.
Аноним 26/09/20 Суб 14:37:01 1640675169
>>1640661
Жалкие оправдания хромото.
Аноним 26/09/20 Суб 14:37:49 1640676170
>>1640674
в пересчёте на портаченное на тренировки время и каллории бег ради "сковородок" не эффективен
Аноним 26/09/20 Суб 14:38:36 1640677171
>>1640632
Почему впустую? Раз ты этим занимался аж 10 лет, то тебе это как минимум на тот момент нравилось. Хобби на то и хобби чтобы тратить на это время. Не тратил бы ты время на бег, занимался бы другой бесполезной хуйней. Так что все норм.
Я вот например одно время клеил модели из бумаги, потом занялся бегом, потом клеил модели из пластика, потом просто перешел на коллекционирование, потом занялся бАдибилдингом (до сих пор охуеваю как я мог заниматься такой херней, хотя физуху круто подтянул для бега), сейчас вот снова бег. Оглядываясь назад сейчас, когда все эти занятия мне уже неинтересны, кажется что время было потрачено впустую. Но поскольку я получал от этого удовольствие, то я считаю что это нормально. Как я уже сказал выше - хобби есть хобби.
Аноним 26/09/20 Суб 14:39:40 1640678172
>>1640670
Да, вертикальная раскачка большая, т.е. прыгает.
Аноним 26/09/20 Суб 14:40:12 1640679173
Аноним 26/09/20 Суб 14:42:17 1640681174
>>1640661
>марафон около 3ч
>это уже полупрофессиональный уровень
Ну это просто пушка
Аноним 26/09/20 Суб 14:44:44 1640682175
>>1640662
>был почти готов на 3.10
>уверен, что в след сентябре с 2.40 выбегу марафон
Вот это ты фантазер. По факту какое время у тебя? Или ты только потенциально был готово на 3:10, а к сентябрю 21 будешь опять же потенциально готов на 2:40?
Аноним 26/09/20 Суб 14:51:01 1640683176
>>1640677
Модельки на бег променять, вот ты дегенерат, пиздец просто.

Аноним 26/09/20 Суб 14:52:46 1640684177
>>1640679
За 3 месяца ни одной пробежки, ты че сука, ты че?
Лучше бы трубку пидорну и других не бегающих чмин.
Аноним 26/09/20 Суб 14:54:03 1640685178
>>1640682
Я не бегал марафоны, но на 20км 4.30 держал по Горкам в лесу и не совсем тяжело было, при том, что колени болели, не давал восстановиться норм и ссад почти после каждой тренировки кровью. И это после 2 месяцев, первые тренировки я по 6 км по 6 Мин на км с трудом бегал.
Сейчас опять начал, но начну чуть медленнее объёмы наращивать, чтобы колени адаптировались и закрепить новую технику бегу.
Аноним 26/09/20 Суб 14:56:01 1640686179
>>1640685
Пиздец зелень, хоть бы что потоньше придумал
Аноним 26/09/20 Суб 15:13:07 1640687180
sochi marathon.jpg 168Кб, 1357x622
1357x622
Физкультпривет, бегач. Давно не был в треде тусил тут ещё с самим Шпуриком

Есть пара вопросов к маэстро:
Где в шапке Сочи марафон ?
Бегаю иногда 20км за 2:30 при общем наборе и спуске 500.
Дистанции больше не бегал. Через месяц марафон, очкую, но очень хочется.
Понимаю, что никакого нормального темпа не сделаю, а часов за 5 скорее всего пробегу. Есть ли смысл ?
В комментах у Ручникова пишут, что 5 часов это даже не бег, это хуже червя. Зачем тогда пейсеры на 5 часов ?
Аноним 26/09/20 Суб 15:14:00 1640688181
>>1640687
>тусил тут ещё с самим Шпуриком
это был спойлер, лол по идее
Аноним 26/09/20 Суб 15:26:48 1640690182
>>1640673
Да ну хуй его знает, просто заставляешь себя делать мельче шаг, как если бы ты был деревянный и ноги у тебя с трудом сгибались. Переучить себя поначалу трудно, не одна тренировка на это уйдет.
Аноним 26/09/20 Суб 15:28:25 1640691183
>>1640687
Официальный положняк треда: на марафоне нет смысла позориться пока не готов давить саб3 часа.
Аноним 26/09/20 Суб 15:38:36 1640694184
>>1640687
никого не слушай, не очкуй и беги в удовольствие. я первый марафон без подготовки за 5:20 "пробежал", тяжко было, но я думал будет хуже. мне тоже говорили что это не бег и тд и тп, ок пусть это их мнение, а я побывал на офигенном празднике, испытал свое тело и волю. к следующему уже готовился и результат был лучше
Аноним 26/09/20 Суб 15:39:22 1640695185
>>1640691
Официальный итог зоонаблюдений итт: ленивые чмохены 10км/год физически не могут осилить марафон даже в темпе 20:00м/км, поэтому выдумывают маняоправдания.
Аноним 26/09/20 Суб 15:44:33 1640697186
>>1640690
Так а шаг делаешь мельче, длина укорачивается и какой толк?
Ладно, сложный вопрос, просто я думал вдруг ты как-то именно переучился с сохранением длины шага
Аноним 26/09/20 Суб 15:46:03 1640698187
>>1640686
Зеленые у тебя мозги от гниения. Инвалиды трусят на 130 пул а по 10 лет, чтобы потом за 2.40 пробежать марафон и считают это невьебись достижением. А когда им говоришь, что это достижение уровня бабки, что по сути так и есть, то сразу отрицание. Мозг избегает признания, что я что - то делал не так или я не такой.
Хотя все нормальные бегуны чуть ли не за год бегут в 2.30, только потом уже годами каждую минуту толкают
Аноним 26/09/20 Суб 15:47:52 1640699188
>>1640697
Под метроном бегай если проблемы есть какие то
Аноним 26/09/20 Суб 15:50:00 1640700189
>>1640615
>>1640637
косточки всегда такие были. до армии я их и не замечал даже. в армии толи из-за кирзачей, толи из-за нехватки витаминов, по ночам иногда болели. сейчас тоже немного поболеть могут, но редко. если будет хуже, то лет через 10-15 нужно будет операцию делать. вообще она вроде возникает от повышенной нагрузки, а елси с детства, то хз. 36лвл
Аноним 26/09/20 Суб 15:50:15 1640701190
Чет бесполезные 30км
Нечет бесполезное шпурение
Дабл бегу в горы
Аноним 26/09/20 Суб 15:55:49 1640703191
>>1640698
Во дебил.
На Московском марафоне 15 человек из 10 000 выбежали из 2:30.
Аноним 26/09/20 Суб 16:01:25 1640705192
>>1640703
Ну потому что там только 15 человек нормальных были. Остальные сектанты 130 пульса, каденсе 180 при трусце, хромото 6км неделя в отсечку, кривые, жирные, качки, старые, низкий тестостерон, примени этот фильтр на непоказывание, и вот, все narrowed down to 15 тел.
Аноним 26/09/20 Суб 16:03:22 1640707193
>>1640703
не трать эмоции в пустую
Аноним 26/09/20 Суб 16:05:59 1640710194
>>1640694
Спасибо, бро. Какие результаты были потом ?
Аноним 26/09/20 Суб 16:34:22 1640716195
>>1640673
Просто ноги переставляй быстрее и все, независимо от длины шага. Вон спортсмены марафонцы бегут со 180 и выше, у них что мелкий шаг? Нет, у них шаг под два метра.
Аноним 26/09/20 Суб 16:34:43 1640717196
>>1640710
30км 2:52 -через 2 мес после первого марафона - вот это уже было сожно, остался очень доволен
42км 3:57 - через год, с двухмесячной самоподготовкой, тоже сложно, особенно последние 5км - такие состояния сознания и тела я раза 2-3 в жизни испытывал
Аноним 26/09/20 Суб 16:47:00 1640723197
>>1640697
Шаг делаешь мельче и за счет этого легче разнонять скорость, держать ее и не заебываться как старая кляча. Это ощущается не сразу, как только попробуешь. Ну и да, речь о марафонском беге, а не спринтерском, поскольку каденс это не длина шага, а количество шагов на отрезок времени.
Аноним 26/09/20 Суб 16:56:46 1640725198
>>1640645
Трубка пробовал. С тех пор его никто не видел.
Аноним 26/09/20 Суб 17:18:25 1640732199
6F2B426B-E535-4[...].jpeg 1931Кб, 2673x3564
2673x3564
За 4ка норм кроссы?
Аноним 26/09/20 Суб 17:33:46 1640735200
>>1640732
Нет. Скечи только на хайперберсте можно брать.
Аноним 26/09/20 Суб 17:35:26 1640736201
6D7EEB89-9F1C-4[...].jpeg 3883Кб, 4032x3024
4032x3024
>>1640684

все там есть, просто страва - говно, которое не даёт редактировать дистанцию на дорожке, а часы приписывают 10%, вот и отключил синхронизацию.

совсем двач илита охуела, группы у них по инвайтам
Аноним 26/09/20 Суб 17:41:07 1640737202
Аноним 26/09/20 Суб 17:45:03 1640738203
>>1640614
>ЕБАШИЛ по 1,5-3 км за тренировку 2-3 раза в неделю
Вообще-то под ебошить я имел ввиду объемы 100+ км в неделю со средним темпом суммарным 4:30 мин/км. При чем тут твои 3-9км в неделю - не понятно. Ясен хуй ты не прогрессировал
Аноним 26/09/20 Суб 17:50:00 1640742204
>>1640705
>>потому что там только 15 человек нормальных были.
неправильно употребляешь слово "нормальные". "Норма" - от слова "нормаль", "середина", т.е. среднее всех участников ММ.
п.с. иногда "нормалные" употребляется в значении "хорошие", но тут другой семантический контекст..
Аноним 26/09/20 Суб 17:51:38 1640745205
>>1640738
Я там ебу, что ты имел в виду. Ну попробуй, как предлагаешь, расскажешь потом за результаты, если целый-невредимый останешься.
Аноним 26/09/20 Суб 18:04:09 1640753206
>>1640745
Да лан, че ты нервничаешь. Понятное дело что имел ввиду нормальные объемы в хорошем темпе. Если ты бегал максимум 10км в неделю чего ты ожидал? Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу?
Аноним 26/09/20 Суб 18:05:59 1640754207
>>1640742
>от слова "нормаль
Ну тогда 15 человек были перпендикулярные...
Аноним 26/09/20 Суб 18:06:56 1640755208
>>1640651
Единственный адекватный выбор за лоу прайс потому что,не считая дисконтов.
Аноним 26/09/20 Суб 18:11:45 1640759209
>>1640754
так и есть: люди выдающегося здоровья, скорости и выносливости, посвятившие бегу всю жизнь!
Аноним 26/09/20 Суб 18:41:11 1640770210
Бегачеры, серьезный вопрос. Стали жать и набивать ногти пынеходы разных производителей, причем размера, который был вполне комфортным полгода-год назад, может ли быть такая хуйня, что размер ступни увеличивается в общем и целом от беготни, а не только пухнет на длительных?
Аноним 26/09/20 Суб 18:48:32 1640775211
>>1640770
Да, сходи ещё рентген сделай
Аноним 26/09/20 Суб 18:55:20 1640776212
>>1640775
А рентген-то нахуя?
Аноним 26/09/20 Суб 19:04:40 1640782213
>>1640776
А вдруг у тебя плоскостопие начинается или еще что
Аноним 26/09/20 Суб 19:19:53 1640789214
>>1640782
Дак оно у меня и так было.
Аноним 26/09/20 Суб 19:27:31 1640793215
>>1640759
Или обычный среднестатический школьник из Кении, у которого школа в 10 км от дома.
Аноним 26/09/20 Суб 19:28:02 1640795216
>>1640753
>Или ты так и продолжаешь бегать 10 км в неделю но с заебами по пульсу и каденсу?
Нет, теперь в несколько раз больше, хотя по пульсам и каденсам загоняться начал, ну месяца 3 назад.
Аноним 26/09/20 Суб 19:30:20 1640796217
>>1640770
Это норма. За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5
Думаю там мышцы на растают и свод стопы активнее начинает работать как рессора.
Аноним 26/09/20 Суб 19:41:28 1640800218
илита.png 45Кб, 540x98
540x98
Вся илита бегача в сборе!
Аноним 26/09/20 Суб 19:58:04 1640806219
Аноним 26/09/20 Суб 20:01:56 1640810220
>>1640796
Хз что у вас не так, за 10 лет бега размер никак не изменился.
Аноним 26/09/20 Суб 20:40:32 1640839221
Аноним 26/09/20 Суб 21:35:38 1640851222
10k.jpg 1825Кб, 3821x3220
3821x3220
Почему почти на каждом марафоне/полумарафоне проводят параллельно десятку с призами, но почти никогда 5км?

бугурт скоростной ракеты обделенной сковородой
Аноним 26/09/20 Суб 21:38:26 1640852223
>>1640851
Десятка шоссейная дистанция, пятерка же стадионная хуйня для дрочеров.
Аноним 26/09/20 Суб 21:49:32 1640856224
>>1640851
>26:24
Бля, как же забавно смотреть на эти цифры, когда бромантановское чмо герой России Никитин бежит где-то в десяти остановках позади
Аноним 26/09/20 Суб 21:51:23 1640857225
images (1).jpeg 16Кб, 225x225
225x225
>>1640852
В Европе постоянно шоссейные 5к проводят, а у нас игнорят, пидоры.
Аноним 26/09/20 Суб 21:53:32 1640858226
>>1640856
Просто пидарасы русофобы не пускают наших атлетов на эти старты, так бы Володя и Искандерчик давно бы там всех разъебали.
Аноним 26/09/20 Суб 22:05:10 1640860227
>>1640839
Любо-дорого смотреть!
Хорошо его Юра мокнул, таки!
Аноним 26/09/20 Суб 22:05:58 1640861228
>>1640858
Двачую. Кипчоге и Бекеле ссутся, что Искандер с Киселем приедут в Берлин и ушатают угольков
Аноним 26/09/20 Суб 22:06:49 1640862229
1570998001375.jpg 94Кб, 1420x800
1420x800
>>1640858
Писькандерчик марафон хуже бабы бежит, это пиздец как позорно.
Аноним 26/09/20 Суб 22:29:44 1640868230
16011472104290.jpg 21Кб, 268x191
268x191
150097631815532[...].jpg 292Кб, 1370x913
1370x913
Аноним 26/09/20 Суб 22:40:05 1640870231
>>1640868
На чужого похожа лол
Аноним 26/09/20 Суб 22:40:37 1640871232
>>1640870
А бля вторая картинка не подгрузилась когда писал
Аноним 27/09/20 Вск 00:32:37 1640900233
Снова по кроссовкам. Saucony 2020 Ride Iso 2 стоят ли своих денег, можно брать для тренировок по асфальту на 150км в месяц?
Нормальная пронация. Ну может чуть слегка гипер. ИМТ 25 на границе предожирения, но у меня мясцо имеется.
Кроме, возьми, затем нам расскажешь.
Аноним 27/09/20 Вск 00:47:19 1640901234
>>1640900
Исо это говно, они сами эти хуевины бросили и сделали вид, что их не было.

У сакони можно брать кинвару, триумф и все.
Ну и карбон, если читер чмо пидар.
Аноним 27/09/20 Вск 00:59:11 1640902235
>>1640901
>кинвары
Величайшие! как Юра Чечун
Аноним 27/09/20 Вск 05:54:24 1640932236
>>1640770
тянка из секты шриченмой когда бежала 5000 км по нью-йорку растаптывала ногу с 37 до 43 размера. за месяц
на реддите была фотка как босоногий бег правил человеку плоскостопие. думаю обычный бег тоже имеет такой эффект, может он твою ногу вывернул в нормальное положение и за счёт этого изменилось ощущение кросовок?
Аноним 27/09/20 Вск 07:52:33 1640937237
>>1640301
Отвечаю, так и есть. Надел сегодня поверх толстовки простую тончайшую ветровку asics S1 и совсем другое дело, в -5 вполне себе тепло и уютно.
Аноним 27/09/20 Вск 12:49:28 1641081238
qweqweqweqwe.jpg 59Кб, 689x401
689x401
>>1640141
Дичь какая-то.
Пристегнул покрепче, датчиком на лысую часть - ничего не поменялось. Хоть как бегай - 140+/-10.
А если полистать историю наблюдений в течении дня - 169 позавчера, когда пожрал и садился на диван. 165 сегодня утром, когда просыпался от кошмаров с шишкой на перевес. Рекорд наблюдений - 175, когда поутру на работе кофеек пил.
Хуй знает, мне кажется, оно как-то не так должно работать. Может надо быстрее бегать, лол?
Аноним 27/09/20 Вск 12:58:44 1641085239
117272161340361[...].jpg 79Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1641081
Никому не интересны твои китаепроблемы, парень.

типичный представитель треда с garmin fenix 6 pro solar
Аноним 27/09/20 Вск 13:05:58 1641098240
>>1641085
Потому-то тут каждый тред "как вкатиться в страву с мибендом?".
негра своего покорми, засох совсем, работать не сможет
Аноним 27/09/20 Вск 13:12:46 1641109241
>>1641098
Съели нахуй обратно на пик абу залетуха
Аноним 27/09/20 Вск 13:41:09 1641130242
Аноним 27/09/20 Вск 13:57:57 1641150243
Сап бегуны, есть вопрос. Задача выйти из 12 на 100 метров, есть какие - нибудь системы тренировок для спринтерского бега? Есть здесь кто нить, кто тренит 60 и 100 метров? Хотелось бы узнать ваши методы тренировок
Заранее пасиба
Аноним 27/09/20 Вск 14:00:06 1641156244
>>1640796
>За первые два года я увеличил пынеходы на полный размер с 9.5 до 10.5

Я понял почему продавец спортмастера всем советует брать кроссовки поменьше. Набивает себе продажи за счёт анонов у которых нога от бега увеличится через три месяца.
Аноним 27/09/20 Вск 14:03:44 1641161245
Сап двач, летом вкатился в бег,все хорошо, но у меня такой вопрос- что будет если курить сразу после пробежки?
Аноним 27/09/20 Вск 16:24:49 1641210246
>>1641161
Возвращает сосуды в нормальное состояние, плюс увеличивается объём лёгких.
Аноним 27/09/20 Вск 16:26:22 1641213247
>>1641161
>курить сразу после пробежки?
Но только если марихуану, табак строго нахуй.
Аноним 27/09/20 Вск 16:59:45 1641236248
>>1641213
Для лёгких шо то, шо это, эскобар.жпг. Кстати часто слышал что нельзя курить сразу после физ. нагрузок. Это потому что ссс и так под нагрузкой, а тут ещё и табак? мимокрок, не курю вообще
Аноним 27/09/20 Вск 17:00:16 1641237249
>>1641213
От марихуаны стопа может увеличиваться на 2-3 размера
Аноним 27/09/20 Вск 17:13:56 1641250250
>>1641237
Бегачую, после затяжных пробегов регулярно долблю пару водных (уже дома, после дУша) - ноги пиздец, 47-й размер теперь.
Аноним 27/09/20 Вск 17:15:41 1641251251
А есть курящие бегуны тут?
Аноним 27/09/20 Вск 17:18:15 1641252252
Аноним 27/09/20 Вск 17:19:56 1641253253
>>1641251
Пачку красных в день курю, вроде не мешает особо.
Аноним 27/09/20 Вск 17:27:21 1641267254
>>1641251
Да, Максим, курит айкос и готовиться к проекту суб 2
Аноним 27/09/20 Вск 17:33:45 1641276255
>>1641150
Тут нет спринтеров, спринт для молодых, а тут мужички с кризисом среднего возраста.
Аноним 27/09/20 Вск 18:05:37 1641295256
image.png 407Кб, 600x319
600x319
Кто-нибудь тренировался по Garmin coach? Какой лучше? я взял деда на полумарафон
Аноним 27/09/20 Вск 18:11:18 1641301257
Аноним 27/09/20 Вск 18:14:50 1641305258
>>1641252
>17мин/км!)))
Скобкоблядь, ты в горных условиях при нехватке кислорода и раком бы проползти не смог.
Аноним 27/09/20 Вск 18:23:37 1641309259
serdyuk6.jpg 3072Кб, 3862x2366
3862x2366
>>1641295
Взорвал свой пиар с 70 мин до 40 на 10 км по плану из пикрилейтед, вот что такое "ВЗЯТЬ ДЕДА" по настоящему.
Аноним 27/09/20 Вск 18:25:05 1641311260
Аноним 27/09/20 Вск 18:30:28 1641313261
>>1641305
заплатил за слот, за проживание, за приезд - всё по 5-кратному прайсу (пиво 0,5 - 400+р), зато ПОБЕГАЛ с ПАЛКАМИ 17мин/км)))

п.с. единственный плюс - красивые пейзажи: и сам посмотрел и нам показал. Но зачем ЭТО называть бегом и платить за слот на БЕГ??? Так же бесплатно бы прошёлся-прогулялся, на квадрацикле проехал, пейзажи пофоткал!
Аноним 27/09/20 Вск 18:40:10 1641317262
>>1641309
Ух ты, а откуда это?
Аноним 27/09/20 Вск 18:51:41 1641322263
>>1641317
Наследство от деда, очевидно же
Аноним 27/09/20 Вск 18:54:42 1641324264
>>1641322
Пости еще фотки записей его дневника.
Аноним 27/09/20 Вск 18:54:46 1641325265
Аноним 27/09/20 Вск 18:55:11 1641326266
>>1641313
Хромото спок, для нормальных людей это совсем небольшие деньги за впечатления
Аноним 27/09/20 Вск 19:21:19 1641328267
>>1641326
за державу обидно - одтал деньги Саломону за то, что можно было получить бесплатно! Лучше бы Саре заплатил..
Аноним 27/09/20 Вск 19:38:33 1641337268
>>1641335
Русня порвалась, найс!

Какой лейбл у масковского марафона?
Аноним 28/09/20 Пнд 00:04:42 1641455269
Господа эксперты, хочу просто бегать по кайфу по утрам, вот только наткнулся когда то на пост, мол это херня вредно. Это так? Лучше вечерком?
Аноним 28/09/20 Пнд 00:12:23 1641461270
>>1641455
Смотря как бегать и за сколько перед сном. Сперва делаешь пробежки, наблюдаешь за своими ощущениями/сном, делаешь для себя и своего организма выводы.
Аноним 28/09/20 Пнд 00:13:17 1641463271
>>1641455
Начинал бегать по вечерам, но когда объёмы выросли сам интуитивно стал сдвигать трены на утро. В итоге уже 3й год бегаю только утром до работы, вечером вообще тяжко себя заставить выйти. Бегаю на пустой желудок, в тч и воскресную длительную
Аноним 28/09/20 Пнд 00:16:04 1641467272
Аноним 28/09/20 Пнд 00:20:11 1641469273
>>1641467
Он же просто спросил
Аноним 28/09/20 Пнд 00:31:57 1641471274
>>1641463
>вечером вообще тяжко себя заставить выйти

Как тогда бегать даблы?
Аноним 28/09/20 Пнд 07:15:12 1641503275
videoplayback.mp4 34430Кб, 640x360, 00:06:54
640x360
Аноним 28/09/20 Пнд 08:09:21 1641509276
>>1641471
По коридору, туда-сюда.
Аноним 28/09/20 Пнд 10:52:48 1641590277
>>1641503
4:33/миля — II-й спортивный разряд с пивом. Хотя, и за 5 минут не каждый васян без пива пробежит потому, что это темп 3:07/км. Ложь, пиздёжь, шоу.
Аноним 28/09/20 Пнд 11:32:25 1641599278
Аноним 28/09/20 Пнд 14:55:54 1641653279
Аноним 28/09/20 Пнд 15:42:08 1641670280
>>1641590
так еще никто и не блевал, а это основная часть пивной мили
Аноним 28/09/20 Пнд 16:13:04 1641679281
Аноним 28/09/20 Пнд 16:19:16 1641686282
>>1641679
>советы нюфагу?
Похудей.
Аноним 28/09/20 Пнд 16:20:12 1641689283
Аноним 28/09/20 Пнд 16:33:16 1641695284
Аноним 28/09/20 Пнд 16:37:34 1641698285
>>1641689
>Я дрищ 60 кг.
Тогда расскажи сколько ты набегал за последние полгода. Исходя из того, что ты сказал, ума не приложу как можно дрищу не выбегать из часа на десятке.
Аноним 28/09/20 Пнд 16:39:32 1641699286
>>1641698
В неделю понемногу, 20 км. Летом два месяца проебал из-за ИТБ.
Аноним 28/09/20 Пнд 16:42:15 1641700287
>>1641699
>В неделю понемногу, 20 км. Летом два месяца проебал из-за ИТБ.
Бегай пару месяцев по 35-40 минут регулярно 3-4 раза в неделю, тебе этого будет пока достаточно.
Аноним 28/09/20 Пнд 16:43:18 1641701288
>>1641699
Будешь бегать хотя бы 120 в неделю - приходи за вопросами.
Аноним 28/09/20 Пнд 16:44:32 1641702289
>>1641700
Так и бегаю около года. Еще год так планирую бегать, а там посмотрю в сторону программ.
Аноним 28/09/20 Пнд 16:46:59 1641703290
>>1641679
Вам бы в зал, полгодика базы с штангой.
Аноним 28/09/20 Пнд 16:50:47 1641705291
>>1641703
Штанга бегу ничем не поможет.
бывший кочка
Аноним 28/09/20 Пнд 16:52:00 1641706292
>>1641679
Как можно за целый год без лишнего веса 10ку из часа не пробежать, ума не приложу. Я в 30 лет практически с дивана офисного кресла 15км по 5:00/км пробежал через месяц неструктурированных пробежек
Аноним 28/09/20 Пнд 16:59:32 1641715293
>>1641706
Может он курит и ему за 50.
Аноним 28/09/20 Пнд 17:08:23 1641720294
>>1640549
То что его переименовали в инженерные войска ничего не меняет.
>>1641705
Поможет.
Гордон Пири.
Аноним 28/09/20 Пнд 17:16:30 1641721295
>>1641706
Есть одаренные, посмотри на тефаля и Дмитрия александрова в страве, по 150км бегают в неделю и результат как у большинства не жирных после 2 месяцев тренировок на 30км неделя.
Аноним 28/09/20 Пнд 17:33:13 1641722296
>>1641720
>Поможет
Чем? Про разные мышечные волокна слышал вообще? или это жирнота такая?
Аноним 28/09/20 Пнд 17:47:22 1641726297
>>1641720
Мань, инженерные войска - это саперы. Давно нет такого, что срочники строят какую-нибудь хуйню как раньше было, все изменилось. Поверь мне, я знаю о чем говорю и нет никакого стройбата сейчас.
Аноним 28/09/20 Пнд 18:08:19 1641731298
>>1641720
>Поможет.
>Гордон Пири.
Сдохнуть от рака?
Аноним 28/09/20 Пнд 18:14:36 1641734299
Хочу выбежать половинку из 1:35 через полтора месяца.
В неделю бегу 3-4 раза. 2-3 легких бега и одна длительная. Суммарный пробег 40-50 км.
Последний месяц бегал длительные в районе 25 км.
Последняя длительная 24.2, с темпом 4:59 и пульсом 146.

Помогите решить следующие проблемы:
1) Очень медленно начинаю. Темпа 5 мин/км я достигаю только в районе 8-10 км, не могу в начале себя заставить быстро бежать. Ощущение, что не проснулся и все тело как каменное.
2) Не могу бежать быстро. Каждая секунда темпа после 4:45 для меня кажется невозможной.

У меня вообще есть шансы выбежать из 1:35?
Аноним 28/09/20 Пнд 18:18:15 1641737300
>>1641734

>У меня вообще есть шансы выбежать из 1:35?
Да, но это не точно.
Аноним 28/09/20 Пнд 18:24:01 1641742301
>>1641702
>Так и бегаю около года. Еще год так планирую бегать, а там посмотрю в сторону программ.
Значит, раз в неделю пробуй часовую, будет длительная для тебя.
Аноним 28/09/20 Пнд 18:25:44 1641744302
Аноним 28/09/20 Пнд 18:31:44 1641749303
>>1641734
Пульс 146 пустая цифра без макс чсс. К примеру если у тебя макс чсс в районе 160, то чсс 146 уже очень высокий и запаса скорости мало, если 180-190, то уже все по другому.
Аноним 28/09/20 Пнд 19:15:55 1641762304
Screenshot2020-[...].png 162Кб, 1440x2560
1440x2560
>>1641706
> в 30 лет практически с дивана
Челночный забег от кресла до холодильника и сортира? Тут все так бегают и даже быстрее. Но минимальные пруфы занести забывают.
Аноним 28/09/20 Пнд 20:20:14 1641793305
>>1641749
Он же не Кипчоге иметь макс чсс 160, ты гонишь что ли. У обычного человека макс чсс от 180 и выше.
Аноним 28/09/20 Пнд 20:28:58 1641799306
>>1641793
У Ивана к примеру макс чсс около 160 тут.
Аноним 28/09/20 Пнд 20:33:19 1641801307
>>1641762
на велосипеде проехал
понятно
а в каком это приложении так считается, с чего, это на смарфтон или пульсомерт?
Аноним 28/09/20 Пнд 20:34:33 1641802308
>>1641801
Зачем нужен велосипед, который так медленно едет?
Аноним 28/09/20 Пнд 20:48:34 1641812309
>>1641801
> в каком это приложении
Nike Run Club (NRC) на андроид-смартфоне. Пульсометр нагрудный по bt.
Аноним 28/09/20 Пнд 20:48:40 1641814310
>>1641799
Я имел ввиду обычного человека, а не бегающего 10 лет по 150 км/неделю.
Аноним 28/09/20 Пнд 21:00:53 1641817311
>>1641734
>выбежать половинку из 1:35
>через полтора месяца
>полтора месяца

>Темпа 5 мин/км я достигаю только в районе 8-10 км
Нет у тебя шансов и/или времени.
Аноним 28/09/20 Пнд 22:21:58 1641834312
>>1641734
Лучше бы сделать длительную покороче, но добавить интервалы по 800-1000. И размяться перед половинкой медленным бегом минут 10. Тогда может и получится
Аноним 28/09/20 Пнд 22:52:38 1641848313
>>1641834
Для чего интервалы? В каком темпе бежать?
Аноним 28/09/20 Пнд 23:04:16 1641853314
>>1641848
Выходи и беги в сопли темповик, пока кровь из ануса не потечёт. Так закаляется сталь.

Мимо гей элита из тульской области
Аноним 28/09/20 Пнд 23:14:55 1641854315
>>1641853
Соси хуй, я тут быстрее всех бегаю.

Граф
Аноним 28/09/20 Пнд 23:16:46 1641856316
Кстати, почему возникает гиперсаливация(повышенное слюноотделение) при перегрузе от бега?
Аноним 28/09/20 Пнд 23:45:21 1641865317
>>1641848
Чтобы сдвинуть границу максимального темпа, которая сейчас 4:45. Темп посчитай на runsmartproject.com/calculator/
Аноним 29/09/20 Втр 07:15:08 1641895318
>>1641854
Тебе шею двумя пальцами сломать, клоун?
Аноним 29/09/20 Втр 07:51:10 1641899319
Аноним 29/09/20 Втр 08:04:25 1641901320
image.jpg 43Кб, 526x346
526x346
Аноним 29/09/20 Втр 08:25:41 1641908321
ШАХ И МАТ, ОТРИЦАЛЬЩИКИ ГЕНИЯ ХРОМОТО!

ФАКТ
Костно-мышечная система человека настолько хороша, что в беге на выносливость (но не в спринте) "цена" бега не зависит от скорости: одинаковое количество калорий тратится в беге как с темпом примерно 4:30 мин/км, так и с темпом 6 мин/км. Этот феномен, наблюдаемый ещё у кенгуру, многие считают нелогичным.
Источник: Alexander, R. M. Energy-saving mechanisms in walking and running. Journal of Experimental Biology 1991; 160: 55–69.
Аноним 29/09/20 Втр 09:02:05 1641915322
>>1641908
>ОТРИЦАЛЬЩИКИ ГЕНИЯ ХРОМОТО
Этих шизиков пора банить и отправлять на перевоспитание в онеме кэмпы.
Аноним 29/09/20 Втр 09:49:19 1641924323
>>1641908
Важен пульс и время. Скорость растет примерно на 1 км в час на каждые 1000 км пробеганные.
Таким образом через тыщу километров бегать ты будешь быстрее, но если ты бегал с пульсом 150 полчаса и опять бегаешь со 150 калорий полчаса будешь тратить одинаково.
Аноним 29/09/20 Втр 10:14:37 1641930324
>>1641908
Именно поэтому для новичков нет смысла бегать быстрее 140 чсс
Аноним 29/09/20 Втр 10:49:59 1641939325
>>1641924
There is no such thing as consistent improvement depending proportionaly on amount of km. If you just started, First 3 months of active training you are going to progress even just walking a lot. But after 3 months of easy running you are going to hit the wall. Your body has adapted to running, and you need something to stress your body, and here you should start difficult training to create stress for your body.
After that Easy runs become not a form of training but a form of active restoration. Your improvement is only gonna depend on hard trainings with high heart beat.
Аноним 29/09/20 Втр 10:52:33 1641941326
>>1641939
Let's post a quote in a foreign language. Awesome idea. I repeat again. The more you run, the more "economical" the running technique is. Well, go and see pop science bloggers.
Аноним 29/09/20 Втр 11:16:50 1641944327
>>1640645
Треню на 5-10к по Дэниэлсу. Опционально могу пропустить некоторые дни со страйдами или меньше повторов сделать. Остальные работы пока не убирал +там же одна длительная в качестве К1, её ж можно просто протошнить на изи, это даже и не работа. Брат жив.

Но правда у меня не 100 км в неделю, а 60-70.
Аноним 29/09/20 Втр 11:29:56 1641949328
367890882249163[...].jpg 135Кб, 1065x1305
1065x1305
>>1641944
Страйды разъебывают, я год не мог понять, почему постоянно болят связки подвздошно-поясничной.
Ну и работы пиздец тяжелые, последние отрезки добегаю с мыслями "ты хотел 12 отрезков, старый хуй? будет десять, мне похуй на тебя слышишь!" И думаешь такой - ну после такого пиздеца полюбому пару дней рекавери... а там СЛЕДУЮЩИЙ день опять работа, потом страйды и только потом рекавери, когда уже нахуй ненужно, т.к. ты умер.
Короче тренерского гения не оценил.
Какой-то бесконечный СПЕШЛ БЛОК.
Аноним 29/09/20 Втр 11:39:12 1641953329
>>1641949
>Страйды разъебывают
А нахер ты их шпуришь? Страйд /= спринт, это просто протяжка для включения быстрых мышечных волокон. Для нормального здорового организма после каждой трены (кроме разве что длительной) 4-6 протяжек только на пользу пойдут. А то ебошат спринты в сопли да в горку, а потом ревут, что ахиллам пизда
Аноним 29/09/20 Втр 11:48:35 1641955330
>>1641865
Тащемта великий филуло тефаль пробежал из 1:30 не делая вообще никаких скоростных работ.
Аноним 29/09/20 Втр 11:53:56 1641962331
>>1641949
Жиза! Старый дед тоже изрядно изгрыз подвздошно-поясничные связки.

Но надо сказать, страйды хорошо прокачивают скорость, правда иногда думаешь, а стоит ли их ставить в обычный изиран, когда просто хочешь потошнить на 140 ЧСС. Или может делать их в конце после изирана, а не во время него.

Работы и правда тяжеловаты, особенно на третьей фазе, но их можно корректировать по ощущениям и по процентному соотношению. Он же там пишет, не более 5% повторов в неделю и в главе 4 пишет вариации тренировок, чтоб их можно было заменить. 16 недель по Дэне пережил, на третьей фазе очень хотелось сдохнуть и не бегать никогда в своей жизни (но на четвёртой настиг катарсис)

>>1641953
Анончик, там нюанс в том, что Дэня пишет, мол, темп страйда - это ваш ориентировочный темп на милю. Для меня тошнота это примерно 3:20-3:40/км. Или я жопой читаю, или там написано, что страйды включаешь во время лёгких пробежек. Но тогда у меня лёгкая пробежка идёт по бороде, как у анона выше, и что делать с этим неизвестно.
Аноним 29/09/20 Втр 13:26:46 1642010332
эпошка.png 793Кб, 893x629
893x629
>>1641953
А я и не шпурю, все по инструкции делал в темпе 800.
Причем я не бегал 8 страйдов по 100 как написано, а метров 30 разгон, потом 30 выходишь на пик шпуренья и 30 замедление.

Если бы я ебашил в макс темпе 2 раза в неделю, то вообще ни до одной интервалки бы не дошел.
Фитц хоть честно пишет, вот тебе скоростная тренировка - ебашь 10 секунд в гору НА ВСЕ ДЕНЬГИ и полирни страйдами.
Да ощущения как после Даниных страйдов, но хоть честно поработал с внятными целями.
А не "ну вставь пару раз в неделю, немного туда немного сюда к другим двум работам".

>>1641962
Я объем не превышал.
Интервалы и пороги я еще вывожу (хотя есть серьезные сомнения в пользе последних повторений в режиме зомби).
А вот в первых фазах повторы из разряда 4х200 + 8х400 + 4х200 и на следующий день конечно же страйды.

Интервалы 8х1000, а на следующий день пороговый бег тоже конечно ПУШКА.
Аноним 29/09/20 Втр 13:29:05 1642011333
>>1642010
>4х200 + 8х400 + 4х200

Ебать ты лох, это же изи катка.

мимосредневик 20х400 три раза в неделю
Аноним 29/09/20 Втр 13:46:41 1642020334
>>1641962
>там написано, что страйды включаешь во время лёгких пробежек

Страйды это ускорения в конце каждого километра в изиране?
Какой они должны быть продолжительности/расстояния, 100-200м или минуту?
Аноним 29/09/20 Втр 14:36:13 1642053335
>>1642020
просто в конце изи рана делаешь раз 10 метров по 100 в быстром темпе, но не спринт.
Аноним 29/09/20 Втр 15:42:02 1642090336
В треде есть профессионалньые бегуны, а именно те, кто за свой бег получает деньги?

Если нету, вопрос: нахуя вы цифры дрочите? Бегали б в свое удовольствие.
Аноним 29/09/20 Втр 16:06:04 1642100337
>>1642090
тут только иван дрочит по 100 миль неделя, остальные как раз в удовольствие.
Аноним 29/09/20 Втр 16:08:34 1642103338
>>1642100

в удовольстиве? тут половина и больше>>1642100
диалогов про то как выбежать 100 метров, или там про бег дистанции на время
Аноним 29/09/20 Втр 16:12:54 1642104339
>>1642090
Так каждый раз от тебя какие-то небольшие подачки получаю. В прошлый раз 5000 получил за легендарный sub2 на 10 км

Кстати, чё с деньгами?
Аноним 29/09/20 Втр 16:14:30 1642105340
>>1642104
ты перепутал, тебе накакали на голову а остальное приснилось
Аноним 29/09/20 Втр 16:27:42 1642106341
>>1642090
Периодически компания оплачивает мне слоты и командировочные на забеги со всеми билетами и отелем (считай приездные как у элиты). Я профик?

Не Трубка
Аноним 29/09/20 Втр 17:17:31 1642121342
Very fast....mp4 1688Кб, 1280x800, 00:00:10
1280x800
Аноним 29/09/20 Втр 17:25:33 1642127343
>>1642090
Потому что дрочь на циферки для многих,в том числе и для меня и есть часть удовольствия от бега.
Аноним 29/09/20 Втр 17:31:12 1642128344
>>1642090
Есть.

сотрудник секретного управления центра специального назначения
Федеральной службы безопасности Российской Федерации прикомандированный к треду
Аноним 29/09/20 Втр 19:14:19 1642176345
>>1642103
Это троллинг такой, тут какие-то статьи с пабмеда кидают, всякие тонкости тренировок уровня кенийских и тульских бегунов, так кто все эти люди?судя по страве никто на результат не бегает
Аноним 29/09/20 Втр 19:18:53 1642178346
>>1642176
В страве только 100км в неделю сидят. Топ аноны не кидают свой профиль в тред
Аноним 29/09/20 Втр 19:19:31 1642180347
>>1642090
Просто большинство дурачков не догадывается, что спорт высших достижений дело молодых, им кажется, что вот заебись можно и в 25 и в 30 и в 40 вваливать на рекорды с нуля, законы термодинамики не важны.
Аноним 29/09/20 Втр 19:38:24 1642188348
>>1642178
А потом после ваших пабмедов и обсуждения разных тренировок уровня затопека получается так, что жирные велосипедисты на 120кг массе долбятся в интервалы на пульсе 200, вам не стыдно?
Аноним 29/09/20 Втр 19:42:47 1642191349
>>1642188
Это не я. Извините....
Аноним 29/09/20 Втр 20:09:41 1642213350
>>1642121
Какой же Хромото величайший!
Аноним 29/09/20 Втр 20:51:39 1642229351
Как же ебёт манямирок Ядгаробоев, любо дорого наблюдать. И про ведомственные старты сказал. Юра наш боец!

https://youtu.be/d3Vv7hAub4w?t=874
Аноним 29/09/20 Втр 21:12:12 1642239352
Аноним 29/09/20 Втр 22:07:03 1642262353
Аноним 29/09/20 Втр 22:13:11 1642266354
IMG202009292158[...].jpg 193Кб, 1080x1712
1080x1712
IMG202009292137[...].jpg 122Кб, 1080x1148
1080x1148
Пробежался только что впервые с дивана.
Искренне думал что пробегу 10км за час с копейками на пульсе 145-150 не спеша. Как же я удивился когда я переставлял лапки как пенсионер, а пульс выдавал 160-170, начал просто пешком идти что бы опустить пульс, опускался до стабильных 130 и сразу начинал бежать, в итоге такие вот качели в течении всего забега, целевой пульс 145, средний 149 но по факту его и не было, просто среднее значение между пиков.
Каденс блять, когда увидел 150 был мягко говоря в шоке, постарался повысить, 160 и выше не смог выдать, шажочки по 30 см чуть ли не на месте бегал, думаю что браслет не правильно выдаёт, посчитать додумался только сейчас, ну да ладно.
Как с пульсом то быть, я не могу поймать чётко, он постоянно растёт, со временнем медленнее но растёт, я не старался бежать быстро, я почти на месте шёл с очень частым шагом, но один хуй пульс рос, со временем нормализуется или я что то делаю не так. Получился какой то интервальный бег.
Аноним 29/09/20 Втр 22:17:53 1642268355
>>1642266

> со временем нормализуется или я что то делаю не так?
Фикс, вопрос конечно же
Аноним 29/09/20 Втр 22:20:56 1642269356
37E48136-4115-4[...].jpeg 118Кб, 1071x710
1071x710
>>1642229
Все бегуны как бегуны, бегут вместе по дороге. А двачер всегда изгой- омежка где- то на обочине.
Аноним 29/09/20 Втр 22:32:02 1642274357
>>1642266
Попробуй с темпом 15 мин на км бегать, пульс 100% выше 140 не поднимется
Аноним 29/09/20 Втр 22:32:45 1642276358
>>1642269
Волчара не бежит по протоптанной тропе, настоящий волчара сам себе тропа
Аноним 29/09/20 Втр 22:33:13 1642277359
>>1642269
Щеманули лоха, моё уважение. Выдавили из треда так сказать.
Аноним 29/09/20 Втр 22:33:36 1642278360
>>1642276
>настоящий волчара сам себе тропа
По которой бегают блохи.
Аноним 29/09/20 Втр 22:34:02 1642279361
>>1642266
>пробежался
>8:00\км
Ты в курсе, что это скорость ходьбы среднестатистической бабки с тележкой?
Аноним 29/09/20 Втр 22:35:07 1642280362
>>1642266
Не торопись, побегай пару месяцев с комфортным темпом - когда можешь говорить не задыхаясь, а там уже и с каденсом заморачивайся.
Аноним 29/09/20 Втр 22:35:37 1642281363
>>1642262
Получается Айван теперь законтаченый, из этих из ядгаробоев.
Аноним 29/09/20 Втр 22:36:07 1642282364
>>1642279
Нет, бабка с тележкой - 10 мин/км.
Аноним 29/09/20 Втр 22:36:10 1642283365
unnamed.jpg 59Кб, 426x512
426x512
>>1642269
Стоило мне травмироваться, как Айван зачастил на дайхарды. Иван, на ёбаный в рот, где ты раньше был
Аноним 29/09/20 Втр 22:37:36 1642284366
>>1642281
>айтишник с гибким графиком
чек
>даблы
чек
>тумбочки на марафонах
чек
>бегает дайхарды
чек

РРРЯЯЯ, Я ЛЮБИТЕЛЬ ПОВТОРЯЮ Я ЛЮБИТЕЛЬ
Аноним 29/09/20 Втр 22:48:35 1642289367
>>1642279
Ты в курсе что у тебя проблемы с понимаем текста?
Аноним 29/09/20 Втр 22:49:06 1642290368
>>1642269
Ну так бегуны - по дороге, Жопонюхи - по обочине, всё верно.
Аноним 29/09/20 Втр 22:50:01 1642292369
Аноним 29/09/20 Втр 22:55:40 1642295370
>>1642289
Ты в курсе, что ты немощь ебаный?
Аноним 29/09/20 Втр 23:01:44 1642298371
Аноним 29/09/20 Втр 23:07:54 1642299372
>>1642229
Господи какой же Чечун колхозник, пиздец просто.
Аноним 29/09/20 Втр 23:10:40 1642303373
>>1642299
Он спортик, вся жизнь в спорте. Такие часто встречаются.
Аноним 29/09/20 Втр 23:29:27 1642309374
Аноним 29/09/20 Втр 23:34:00 1642310375
>>1642309
Киргиз, пошел нахуй.
Аноним 30/09/20 Срд 06:00:54 1642354376
>>1642266
Было так же в первый раз. К четвертому я приловчился бежать очень медленно, 7км/ч, пульс тоже растет, но не мгновенно до 170, а медленно, я успеваю пробежать 200-300м, пока он вырастет до 150, потом иду пешком и он довольно быстро падает до 130, опять бегу, опять иду. Думаю, промежутки бега будут со временем увеличиваться, и начнется удерживаться пульс в районе 140 стабильный.
Аноним 30/09/20 Срд 09:45:15 1642433377
Аноним 30/09/20 Срд 09:45:19 1642434378
>>1642229
Чечун рекламирует Ядгарова, на медийном поле он глубоко вторичен. Потому что ФСО КРУТА!!!!!!!!!!!!1111111
Аноним 30/09/20 Срд 12:08:50 1642528379
>>1642434
> ФСО
Не плоди сущностей для зогача. То, что "Динамо" это псины, понятно.
Общественно-Государственное Объединение «Всероссийское Физкультурно-Спортивное Общество
Аноним 30/09/20 Срд 13:14:18 1642551380
>>1642354
Вот, точно так же у меня, как ты и описал
Аноним 30/09/20 Срд 13:24:13 1642557381
>>1642434
>Чечун выдавливает Ядгарова
Пофиксил
Аноним 30/09/20 Срд 14:13:20 1642578382
>>1642266
>>1642354

У вас сердце бьётся в конвульсиях от непривычного режима работы.
Для начала надо бегать максимальное время в минимальном темпе, пока сердце не адаптируется, а потом уже слушать местных хусейнболтов про пульсовые зоны.
Аноним 30/09/20 Срд 14:28:36 1642592383
Хочу спросить у хромото.
Сколько часов ты спишь в сутки и спишь ли днём?
Как и чем питаешься?
Частота секса? С самим собой тоже считается.
Кроме тренировки, у тебя активный день, много ли приходится ходить?
Как ты думаешь, что делает тебя на 10км неделя почти лучшим в богаче, среда или генетика?
Аноним 30/09/20 Срд 15:59:03 1642652384
занюх финиша.mp4 6777Кб, 1920x1080, 00:00:17
1920x1080
119865391100931[...].jpg 155Кб, 1080x1080
1080x1080
Мало кто заметил, но ЛЕГЕНДА всем все доказал, что объемы ненужны, а достаточно крутить велик и ебать всех на изиче.
Был замечен на красносельском где РАЗЪЕБАЛ жопонюха. СИСТЕМА РАБОТАЕТ.
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?
Аноним 30/09/20 Срд 16:17:04 1642673385
>>1642652
>достаточно крутить велик
Можно про этот момент поподробнее?
Аноним 30/09/20 Срд 16:39:23 1642692386
>>1642652
Чмоха Таш пробежал за 3.27 по личнику,разьебал он разве что себе очко.
Аноним 30/09/20 Срд 16:44:07 1642700387
>>1642652
> крутишь 12 часов в неделю
> объёмоблядь не человек
@
> марафон 3:27
Аноним 30/09/20 Срд 17:23:37 1642741388
>>1642673
Манямирок велоблядков и трикотлетов про замещение бегового объёма велосипедом. Работает только на больших объёмах и у людей с хорошей беговой базой, в остальных случаях специфические адаптации никто не отменял. Если нюфажина на травме будет вместо бега крутить педали, он откатится в беговых показателях так же, как если бы лежал на диване. А вот если он допустим к 50км/нед бега добавит 200км станка, то прогресс по ССС будет лучше, чем у просто бегуна, но опять же беговую механику станок не заменит. Можно просто убрать в него изи-раны и кусок длительной, а на беге делать короткие изи и больше внимания уделять скорости, темпу, сбу, горкам и прочей гибкости
Аноним 30/09/20 Срд 17:31:18 1642747389
>>1642700
> тошнишь полгода по 100 миль в неделю
> объемы работают говорю вам хромото даун
@
> личник ухудшился на 3 минуты
> ну рибят, это же не даунхилл с горы
Аноним 30/09/20 Срд 19:24:00 1642796390
Приспичило поссать на пробежке, ставлю трекер на паузу, прохожу в траве чуть от дороги, так как машина с гомосеками на обочине стояла, делаю дела и убегаю дальше. На следующий день пробегая мимо того места и вспоминая отлив, решил слить там же конденсат. Прохожу, а там трава вся вытоптана, как-будто целый взвод шастал, земля местами раскопана. Нет, не кроты, именно раскопы в траве. Трава вытоптана вокруг моего захода, но дальше в лес не уходит.
Чего там дегенераты искали? Мочу на анализ в русаду откапывали?
Аноним 30/09/20 Срд 19:26:09 1642797391
Аноним 30/09/20 Срд 19:59:29 1642806392
>>1642797
интересно, если бы нашли, стали бы жрать-нюхать-колоть? Вещество неизвестно, дозировка тоже.
Аноним 30/09/20 Срд 20:02:47 1642808393
айван в печали.jpg 38Кб, 358x440
358x440
>>1642747
>100 миль в неделю
>сотни тысяч денег на кроссовки, слоты, поездки на марафоны
>вместо развлечений и сна трата времени на тренировки
@
>прогресс за 3 ГОДА дрочни в стакан: 2:45-2:42-2:39
>НУРИБЯТ, НУ ЗАКОН УБЫВАЮЩЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ
@
>где-то недалеко 45-летний Фарид меняет 2:30 на 100км\неделя с первого захода
Аноним 30/09/20 Срд 20:11:54 1642812394
>>1642808
А как ему ещё развлекаться если он любит бегать?
Аноним 30/09/20 Срд 20:16:16 1642814395
>>1642796
Затролел наркоманов, найс
Аноним 30/09/20 Срд 20:20:38 1642817396
>>1642796
Лол, подумали, что кладмен.
Аноним 30/09/20 Срд 20:21:56 1642818397
>>1642814
Чего-то мне не смешно стало. Рассказал историю знакомому, он мне ссылки на то, как калечат не разбираясь конкурирующие группировки под видом возмущённых распространителями наркоты граждан принятых за закладчиков мимокрокодилов. Причём в нашем районе. Без оружия тоскливо как-то.
Аноним 30/09/20 Срд 20:49:05 1642823398
Ну что там майки? Хочу майку бегачную
Аноним 30/09/20 Срд 20:52:25 1642825399
>>1642812
У каждого свои особенности и пределы, но все равно интересно наблюдать, как твоё тело совершенствуется под бег. Это как выращивание растения, тебе интересно наблюдать, как оно меняется.
Плюс у Ивана есть возможность бежать быстрее, если он нормальную технику себе сделает. С его короткими ногами и крепким телосложением нужно бежать через мощные толчки, а не быстро ходить, эта быстрая ходьба экономная на определенных скоростях, если в 2.30 бежать, то бежать нужно, особеннно с его телосложением, по другому.
Ну и посмотри на дай хард, Иван выглядит как Боруха на их фоне, тянки скорее предпочтут его и ему чуть проучится боксировать и он разьебет на изи весь дай хард.
Аноним 30/09/20 Срд 21:03:48 1642827400
>>1642823
> Да это же двачер на дороге! Дави его, блядь!
Есть светоотражающие краски для ткани, которые наносят на акриловый грунт. Оранжевый цвет также имеется. Но много краски на поверхности, мало дыхания и отвода влаги.
Аноним 30/09/20 Срд 21:36:17 1642835401
>>1642303
Хуле он не развивался? Ну там интеллект шлифовать, высшее образование, языки, все дела.
Аноним 30/09/20 Срд 21:46:43 1642840402
>>1642835
Для чего? Для кого? Чтобы выпердыш с двача, крутящий рулетки и дрочащий на трапов, а также подсосы Искандерки в инсте, нажиравшие пузо до 35 лет, а потом вставшие с дивана и выдавшие 10ку из часа, сказали "Какой же Чечун умный, одобряем его победу"?
Занимается своим делом, бегает, получает свою пачку дофамина регулярно, пока чмони дрочат код бессонными ночами, чтобы накопить на жоповозку и первый взнос по ипотеке
Аноним 30/09/20 Срд 21:57:06 1642846403
>>1642840
хаха, наес манямирок нищука) заработал миллион чисто на кодинге, а ты продолжай нищенствовать в своей россии и дрочи на циферки на марафоне, лол
Аноним 30/09/20 Срд 21:58:34 1642847404
>>1642846
>заработал миллион чисто на кодинге
На год жизни в ДС хватит, охуеть ты богач
Аноним 30/09/20 Срд 21:59:44 1642848405
>>1642847
нищук плез, USD конечно) ваши рубли за деньги то не считаются
Аноним 30/09/20 Срд 22:06:16 1642850406
>>1642835

Тогда тренироваться некогда будет. Ты не понимаешь, проф. спортсмен это как сектант, он себе не принадлежит.
Аноним 30/09/20 Срд 22:13:26 1642857407
>>1642850
А нахуя столько убиваться ради маня результатов в 2:16? это даже не олимпийский норматив, столько сил и времени въебано ради нихуя
Аноним 30/09/20 Срд 22:14:16 1642858408
>>1642850
О, видно нашего брата!

Реально. после трени две мысли: пожрать и поспать.
Аноним 30/09/20 Срд 22:18:03 1642859409
>>1642850
Как раз наоборот, у спортсменов куча свободного времени.
Вот программистам вообще тяжело развиваться в каких- то других направлениях, так приходится учить кучу всего по профессии. Плюс, когда ты сидишь весь день на жопе, глазами ищешь что- то, то после рабочего дня интеллектуальным чем- то не займёшься.
Но зато любой программист считает всегда себя экспертом автоматически во всех других областях и ему не надо даже развиваться. Так как считает, что если зарплата его выше средней рыночной, то он автоматически умнее всех и специалист во всем. Примерно так таксисты в нулевые были, эксперты во всем, так как зарабатывали много.
Аноним 30/09/20 Срд 22:18:48 1642860410
>>1642857
Ну это для тебя нихуя, а для профи-сектанта это смысл жизни - добиться результата, на который похуй всем, кроме маленькой кучки интересующихся.
Аноним 30/09/20 Срд 22:21:04 1642862411
>>1642859
Ну да, охуенно быть профи: получил травму - отправляйся в биореактор, ты больше нахуй никому и нигде не нужен.
Аноним 30/09/20 Срд 22:26:54 1642863412
А почему экросс так сильно пиарит этого вегана?
Аноним 30/09/20 Срд 22:31:11 1642864413
>>1642860
То есть проебать всю свою жизнь на результат на который похуй всем? вы что ебанутые тут?
Аноним 30/09/20 Срд 22:37:10 1642865414
>>1642864
Ну хуй его знает, раз уж ты мне ответил, я вот для себя бегаю, не выебываясь результатами, и мне охуенно, для меня это вообще как наркотик. Бегаю так, как мне нравится, меряние беговыми показателями в рот ебал.
Аноним 30/09/20 Срд 22:42:07 1642866415
>>1642865
Так это понятно, бег это охуенно, тут большинство бегают ради удовольствия. Я спрашивал про тех, кто всю свою жизнь положили на бег, вроде Чечуна или Ивана.
Аноним 30/09/20 Срд 22:46:17 1642869416
>>1642866
Ну может быть, они бы не нашли себя и стали алкашами или нарколыгами, если бы не отдали себя спорту всецело и целиком, я сам хуй знает, что там у них на уме.
Аноним 30/09/20 Срд 22:54:56 1642870417
>>1642827 не, я мечтаю о такой >>1640437 но чтобы не кустарщину самодельную
Аноним 30/09/20 Срд 22:56:18 1642871418
>>1642863
Они гомики, потому его Ульяна и дропнула
Аноним 30/09/20 Срд 22:56:48 1642872419
>>1642864
>То есть проебать всю свою жизнь на результат на который похуй всем?
А можно всю жизнь сидеть итт и саморазвиваться через методички и хромотосрачи
Аноним 30/09/20 Срд 23:07:13 1642874420
>>1642872
Двачую, можно еще всю жизнь сидеть итт и подсасывать самому себе.

Иван
Аноним 30/09/20 Срд 23:12:53 1642877421
> хромотосрачи
А давайте шагнем дальше всего этого? запилить инстач может, пресс-кит, собственный сайт. Пусть нас брукс и найк спонсируют уже, клуб сложился маленький, но глобальный, свои традиции, спортсмены достойные, можем в любой столице мира присутствовать. Я серьёзно.
Аноним 30/09/20 Срд 23:24:40 1642881422
>>1642877
Я бы с хромотофорсером на одном гектаре поля срать не сел, не то что с ним в одну группу вступать.
Аноним 30/09/20 Срд 23:28:49 1642882423
>>1642881
Ну не вступай, оставайся в жопе
Аноним 30/09/20 Срд 23:34:41 1642885424
>>1642882
Когда уже к психиатру пойдешь? Тебе этот ебучий хр...то каждую ночь снится, ты ни минуты не можешь прожить без мысли о нем. Ты, кроме него, хоть о чем-то еще думать способен, или тебя по жизни застегнуло на этом ушлепке?
Аноним 30/09/20 Срд 23:36:47 1642886425
Аноним 30/09/20 Срд 23:38:59 1642887426
>>1642877
Сковородочники сразу налетят, анально хуй огородишься от них.
Аноним 01/10/20 Чтв 00:01:22 1642888427
image.png 234Кб, 367x272
367x272
Аноним 01/10/20 Чтв 00:11:02 1642890428
>>1642881
Да нахуй ты кому-то нужен, токсичный дегенерат.
Аноним 01/10/20 Чтв 07:42:11 1642909429
>>1642885
Так это и есть Хромото, додик. У него жопа горит с популярности и успехов Ванечки, поэтому он постоянно себя форсит, чтобы об обмудке с пультом в руке не забывали. Ну и плюс лахтоботов подключает, чтобы подсасывали и устраивали негативное боление на пробегах Роскошного
Аноним 01/10/20 Чтв 08:19:47 1642913430
>>1642909
>негативное боление на пробегах Роскошного
Было ещё до тульского вторжения. Хотя, честно говоря, уже стал забывать когда оно произошло, кажется что Хромото был всегда.
Аноним 01/10/20 Чтв 08:23:46 1642914431
15554745809372.jpg 893Кб, 1224x1632
1224x1632
15554745809270.jpg 789Кб, 1224x1632
1224x1632
15554490591910.jpg 817Кб, 1632x1224
1632x1224
15554499007980.png 1387Кб, 1280x960
1280x960
Юй бегачеры, я знаю некоторые из вас бегают для похудения. Собственно в какое время суток лучше всего бегать для этого. Бегал лет 5 назад, забыл все наработки. Перед обедом или перед ужином лучше, посоветуйте плес. С меня физач тян
Аноним 01/10/20 Чтв 08:38:00 1642919432
>>1642914
Бегом жиробасу похудеть очень тяжело, так как жиробас быстрее все суставы убьёт и сердце. Чтобы худеть бегом, нужно бегать около часа, можно даже на низком пульсе, но нужно бежать.
Если не можешь, то начни с ходьбы, велосипеда. А когда и как, когда тебе удобно, главное, чтоб 2 часа хоть прошло после еды.
Аноним 01/10/20 Чтв 08:41:33 1642921433
>>1642914
>С меня физач тян
У нее уже наверняка пузо как у арбуза
>Собственно в какое время суток лучше всего бегать для этого
Без разницы, бегай когда хочешь, вообще все равно.
Аноним 01/10/20 Чтв 10:01:47 1642932434
>>1642914
Чет вспомнил тню из ближайшего спортзала, у которой фигура еще получше, чем у этой, а рожа крокодилья.
Аноним 01/10/20 Чтв 10:39:12 1642939435
>>1642850
>ты не понимаешь ета другое!!!!1111

Что ты мне нахуй лепишь тут, быдла?
Я знаю чемпиона по тайскому боксу, он два высших получил чтобы армия от тренировок не отвлекала. У половины тренеров по рукопашке по два высших образования, кто-то английский в 45+ выучил и потом освоил немецкий, кто-то юридическое получил "ну чисто для себя".

Просто чечун ваш жопа ленивая. Пришел век интернета-инстаграма и это стало сложно скрывать от окружающих.
Аноним 01/10/20 Чтв 10:45:10 1642941436
>Все титулованные спортсмены — умные люди. Тупой спортсмен не может быть чемпионом. На ринге нужно думать. Там очень много людей с красными дипломами, у меня у самого два высших образования: менеджмент и магистратура. Если честно, я думаю еще и третье получить. Нефтегаз, например. Образование лишним не бывает.

Вот типичный профспортсмен.
Аноним 01/10/20 Чтв 11:22:25 1642953437
>>1642941
>Все титулованные спортсмены — умные люди
>Зарабатывают сотни миллионов долларов, тратятся на дома с обслуживанием в половину дохода, инвестируют в парашу без задач, нанимая консультантов, женятся на шкурах без контракта
>После окончания контракта на счетах нули, долги всем и вся, бывшая жрёт алименты
>Пук среньк, ну у меня же 3 высших
Аноним 01/10/20 Чтв 11:26:11 1642955438
>>1642941
>Все титулованные спортсмены — умные люди
Шумахер разбился на лыжах
Коби разбился на вертолёте
Боксер обмяк ни ринге
Бодибилдер обмяк на курсе

Ну и где твой ум теперь?
Аноним 01/10/20 Чтв 12:13:27 1642969439
>>1642941
Как же я проорал с двух высших "менеджмент и магистратура".
Оно в голову ложкой во время еды может попасть?
Аноним 01/10/20 Чтв 12:13:53 1642970440
160154355139312[...].jpg 147Кб, 1080x1080
1080x1080
Готовы к отчечуниванию ядгарочоге?
Аноним 01/10/20 Чтв 12:43:46 1642976441
Аноним 01/10/20 Чтв 12:46:51 1642977442
>>1642976
Нидерландская фармкомпания.
Аноним 01/10/20 Чтв 12:50:27 1642979443
>>1642919
Фигня, 30 минут легеньким бегом осилю. Да я не худею только бегом, забыл упомянуть.
Аноним 01/10/20 Чтв 12:53:12 1642980444
Опять саморазвиваетесь, шакалы?
Аноним 01/10/20 Чтв 13:03:09 1642983445
Аноним 01/10/20 Чтв 13:13:50 1642989446
Где можно купить ЭПО?
Аноним 01/10/20 Чтв 13:16:37 1642991447
Аноним 01/10/20 Чтв 13:52:46 1642998448
>>1642913
Началось ровно когда Жопонюх начал подсасывать себе, аноны его быстро раскусили и начали немного троллить, на что тот регулярно подрывался.
Аноним 01/10/20 Чтв 14:06:02 1643004449
TimexWatches3.jpg 571Кб, 1000x750
1000x750
TimexWatches2.jpg 563Кб, 1000x750
1000x750
41sY6tSIbBL.jpg 25Кб, 500x500
500x500
nike-bowerman-s[...].jpg 29Кб, 380x400
380x400
Заебали ваши гпс-костыли помойные.

Посоветуйте обычные наручные часы, чтобы:
- держали заряд минимум месяц
- был таймер и время круга с памятью
- хорошая читаемость, в том числе в темноте


продам суунто7 с дисконтом 30 процентов
Аноним 01/10/20 Чтв 14:10:56 1643005450
>>1642939
Ебать ты подорвался лол, я же рофлил. Чучундр просто из тех, кому чтение, восприятие и написание текстов дается с трудом, для него эти ваши саморазвития через книги были бы пыткой нахуй.
Аноним 01/10/20 Чтв 14:12:53 1643006451
Аноним 01/10/20 Чтв 14:16:45 1643007452
>>1643004
Как ты темп будешь замерять?
Аноним 01/10/20 Чтв 14:23:19 1643009453
>>1642939
Да не ленивая он жопа, просто всё время бегает, естественно времени и сил не хватает на что либо еще.