На морозце-то как приятно пробежаться. Ну-ка блять - жопу поднял и похуярил!
Новички берите программу из третьей картинки и бегите десятку.
Страва - параша. Сообщество в ней существует лишь для деанона. Но желающие конечно вступайте (в говно): https://www.strava.com/clubs/440094
Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1672699.html
ТРЕД ЛЕГИТИМЕН
ЖВ же даже ПМ не бегал никогда, и живет в каком-то месте, где река Волга.
Шизик, ты нашел какого-то левого чувака и представляешь теперь его за жирвела что ли?
>ПАНИЧЕСКИЙ ПЕРЕКАТ
>НУ ХВАТИТ ПАЦАНЫ, ДАВАЙТЕ ПЕРЕКАТ
А если дома на дорожке ходить малеха?
И это всё, на что ты способен, ничтожество?
@
РРРЯЯЯ МОЧА ЧЕ ОН ОБЗЫВАЕТСЯ, НЕПРИЯТНА, ЗАБАНЬ ЕГО
Наес, классическая модерская шлюшка. Победил он, лол. Настолько похуй, что отрепортил все свои фотки с женой и своим жирным еблом
ОП - молодец, здоровья ОПу!
и за чёткое пояснение про группу отдельный респект: вроде, и ссылку дал, и сказал, что сдеанонят и обосрут..)
И за правильно-ориентиованную шапку плюсы в карму!
Так и хочется крепко пожать.. ОПу!
п.с. сходил на смену - весь шторм проспал.
п.с. со скунсом одно средство борьбы - репост из всех орудий. Разговаривать бесполезнно - разные уровни дискурса, слои понимания - если, конечно, у вас нет справки о стоянии на учёте у психиатра..
какой тебе гайд нужен? Все книжки лежат у меня вечно:
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
библиотека пополняется. Уже всё перечитал?
Про кроссы - вкусовщина и холливар: одна и та же модель м/быть разного качества в зависимости от места производства. Модели держутся в продаже полгода-год, т.е. инфа быстро устаревает. Читай отзывы, на форумах по каждой конкретной модели. А лучше, покупай после осмотра и примерки. Глазами видно полное Г или не очень: по швам, проклейке, облою, кривизне, удобству. Кроме того, все современные тапки служат 1,5к км, особенно качественных моделей нет. Общее имхо, дешёвые асиксы и найки - деньги на ветер.
ЖИРНИЧ - ЭТО И ЕСТЬ СКУНС!
План многоходовки был в том, чтобы скатить тред в такой КРИНЖ, нечитаемое говно, шитпостинг и деградацию, что все бегающие и адекватные люди САМОВЫДАВЯТСЯ из треда и убегут.
ВАС СНОВА ГРОССМЕЙСТЕСКИ ПЕРЕИГРАЛИ, СКУНС ЖВ - ЭТО ВЕЛИКИЙ
Сегодня день матери.
Охотник, не забудь поздравить.
Пиздос, одно из самых СТЫДНЫХ видео бега в моей жизни, просто нет слов, мда, мде, ппиздос, в ахуе, хочу забыть увиденное, стереть память, проснуться в поту и понять, что это сон.
Неужели нельзя взять хотябы парочку уроков по технике бега в каком-нибудь местном манеже у какого-нибудь местного спортика.
Нет не хочу, хочу стрид.
Стрид отличная штука, там циферки красивые а цифры я люблю. Ну какая техника с весом 101 кг, анончик? Марафон я бегал именно с таким весом. Добежал и даже не травмировался.
Техника будет, когда похудею килограмм до 80, какой смысл её ставить если вес пока только 94? -8 кг за два месяца, всем похуй
Год назад с весом 90 я пробежал десятку за 52.
У нас с другим аноном челендж летом: половинка за 1:40.
Вполне реально, если похудеть.
>когда похудею килограмм до 80, какой смысл её ставить если вес пока только 94
Ты че ебанутый?
Во-первых, нормальная техника менее травматична, во-вторых, ускоряет прогресс, в-третьих, устоявшиеся двигательные навыки ломать очень тяжело, а часто и уже невозможно.
Большой вес не повод бегать как старуха Шапокляк с параличом.
https://youtu.be/RnMcye_KcWI
Ты правда думаешь, что кому-то еще интересно манямнение шизофреника, бегающего 25 лет без результата.
Ты уже давно слит и вкачан, но продолжаешь позориться дальше со своими "мнениями" на любую тему.
Кто-то пробовал? Отговорите.
И хочу себе кроссовки взять, в спортмастере вроде эти понравились. Они норм будут за 4.8ка, а то мне мамка уже год точно не даст денег на кроссовки.
Да похуй на снег, в минус работает только ТПУ и ПЕБА. Хотя реакт и в +20 работает как ГОВНО.
Лучше уж тогда ботинки на goodyear welt купить для наматывания объемов, амортизация та же, а ресурс 10000 км
Пруфы будут, скунс? Я по крайней мере бегаю и прогрессирую
Что за шлюхи на Оп-видео? Что там за стори с ними и бегом?
>>1677761
Что за часы на руке? Годные или нет?
Хромото и Айван однажды бежали вместе полумарафон. Трасса была рельефная и Хромото как обычно поставило. Айван вкинул Графу 20 минут, что очень огорчило последнего. Они шли по дороге, наконец Хромото не выдержал:
- Если бы я тоже бегал по 100 миль в неделю, то бежал бы быстрее тебя, но объёмы не нужны, это для спортиков
- В данный момент это уже не имеет никакого значения
- Если бы мы бежали 1000м, я бы дёрнул тебя, потому что на 30км в неделю бегаю быстрее всех в треде
- И это тоже уже не имеет значения
- Книжки и программы не нужны, это для нафармленных ниггеров
- Какой в этом смысл теперь?
- Почему ты не споришь со мной, ведь я знаю истину? Я знаю, что надо бегать только тогда когда хочется! Надо бегать в полную силу, чтобы получать заряд энергии до следующего забега! Не надо читать книги! Не надо участвовать в соревнованиях, это жидовские игры! Если бы я играл по их правилам, то выиграл бы у тебя сегодня, потому что познал дзен и просветление!
- Видишь ли, забег уже давно кончился, а ты до сих пор бежишь его
>нравится каждые 3 месяца новые покупать
Хейтеры продолжают визжать.
А тем временем мои первые флотрайды перевалили за 2000 км, пережили бег в -37, вкручивание и вкручивание шипов, реагенты, песко-соляные ванны, десяток стирок с отжимом на 1400, посадку и выкапывания картошки, работу с горюче-смазочными материалами, доллар по 60.
.. прошло 10 лет, а Айван продолжал бегать по 100 миль в неделю, но результатов всё не было..
- оглянись, сказал мудрый Хромото, какой в этом смысл теперь?
- не мешай, сказал Айван, и запостил боевую картинку на "двач", где его почему-то окрестили "Жопонюхом Самоподдувным"
- Видишь ли, твой забег давно закончился, а ты до сих пор бежишь его.. опомнись
- И тут Айван понял, что Хромото все это время был прав..
- "Куда я бежал все это время? зачем пытался доказывать двачерам? неужели этот шизик с пультом был прав?", подумал Айван и тяжело вздохнул
- А это уже не имеет значения, улыбнулся Хромото поседевшему Айвану, и весело побежал темповик..
Хромото и Айван бегут вдвоем по лесу от бегачеров. Те не отстают. Хромото Айвану орет: ща устанем и нас догонят, давай друг друга на себе нести хоть по очереди отдыхать будем? Айван, ну что делать, залазь первый. Фигачут короче дальше, Айван устал, бежать уже не может. Всё говорит, меняемся! Залез на Хромото. Хромото бедный как черепаха сложился, еле ползет. Айван думает: "ну всё, пиздец нам, дай-ка хоть присуну ему пол шишки на последок. Присунул, Хромото чё-то сразу зашевелился, по быстрее пошёл. Айван ему еще на половину. Тот как разгонится! Ну Айван не долго думая, а пофигу, по самые яйца как даст. Хромото летит сосны сшибает, и орет Айвану: Великолепный сука, вытащи маленько разобьемся нахуй!!!!
Ленен и Стален бегут вдвоем по лесу от контреволлюционеров. Те не отстают. Ленен Сталену орет: ща устанем и нас догонят, давай друг друга на себе нести хоть по очереди отдыхать будем? Стален, ну что делать, залазь первый. Фигачут короче дальше, Стален устал, бежать уже не может. Всё говорит, меняемся! Залез на Ленена. Ленен бедный как черепаха сложился, еле ползет. Стален думает: "ну всё, пиздец нам, дай-ка хоть присуну ему пол шишки на последок. Присунул, Ленен чё-то сразу зашевелился, по быстрее пошёл. Стален ему еще на половину. Тот как разгонится! Ну Стален не долго думая, а пофигу, по самые яйца как даст. Ленен летит сосны сшибает, и орет Сталену: Виссарионыч сука, вытащи маленько разобьемся нахуй!!!!
https://www.decathlon.ru/zhilet-dl-trejlranninga-5-l-id_8553361.html
Можно в таком бегать за гречкой в соседнее село?
Приходится постоянно бегать 10 км в магазин и чтобы не терять время на ходьбу хочу совместить с длительными по бегу.
Суммарный вес поклажи не большой 2-3 кг, ну очень иногда 5 кг.
Я НЕ ТРОЛЮ!
https://sport.tut.by/news/athletics/709617.html
>мими Трубка
Додвачевался, блядь, до раздвоения личности, даже не помню чтобы я такое писал.
Мимо_основная_личность
Алсо, тред говно. И этот, и предыдущий, и последующий. Le klassique.
Считайте, что жирничи и дауничи победили. Держу пари, они невыдавливаемые, тому що жирные.
— После того, как я подписала письмо, на мою подготовку не выделено ни одного рубля! Ноль, понимаете?! Нас всех аттестовали в закрытом режиме, то есть без нашего участия. В январе национальная команда выезжает на сбор в Турцию. Мою фамилию из списка участников сбора вычеркнул лично министр спорта Ковальчук. Говорят, он обиделся на то, что в одном из интервью я назвала его некомпетентным. Знаю, что главный тренер Юрий Моисевич хлопотал за меня, но ничего не добился. Мне сказали, что я должна пойти к нему на прием и как-то загладить ситуацию. Я могу пойти, но что я ему скажу? Он лишил меня президентской стипендии, которую я заработала каторжным трудом и высокими результатами. Кроме победы на ЧЕ-2018, я финишировала пятой на Олимпийских играх и в тяжелейшем марафоне на прошлогоднем ЧМ в Дохе.
Считаю, мне не за что извиняться перед министром. Компетентный человек постарался бы в сложной политической ситуации не раскалывать отрасль на полярные группы, а, наоборот, максимально смягчить противоречия, скруглить острые углы, сосредоточиться на профессиональных вопросах, тем более в условиях пандемии и близости Олимпийских игр. Вместо этого нас стали ломать. Сейчас очевидно, что у людей спорта разные точки зрения, и это нормально. Тогда, в августе, когда министр встречался с нами, я сказала ему: «Сергей Михайлович, вы хотите сломать нашу волю, а как мы, безвольные, потом будем побеждать или бороться с лучшими атлетами мира?», — приводит слова Мазуренок «Трибуна».
Получается ее выдавили из бюджета и у нее бомбануло.
Получается Лукашеску = скунс?
https://www.youtube.com/watch?v=6cjQB53oCYo
Охуенно.
Вот блять, секрет Полишинеля. Так и есть. Скажу даже больше, они и ускорения не держат нихуя, хотя по логике, хотя бы сто метров в состоянии должны были бы. 4.00 для них много.
Бегал с мусорами, их рабочий темп - 6.30-7.00. у самых подготовленных. Стартуют по 5, заканчивают по 8
>выдавили из бюджета
>чемпионка европы в жару привозит кенийкам десятки минут
Сейчас бы российским функционерам подсуетиться и переманить себе спортсменку. Пару лет за чужую сборную выступать нельзя будет, да и рашку на олимпиаду всё равно не пустят. Она еще лет десять будет давать результат, там ни одной травмы за карьеру. А через десять лет добро не забудет, пойдёт в политику как водится, и в белоруской политике будет хоть кто-то кто не хуесосит кляту рашку.
Фсб-кун, бери на заметку, такие шансы редко выпадают.
Ну бля на двоще столько понтов было, я же не знал что это всё полтора курсанта понтуются, верил анончику.
Потом уже посмотрел вживую на митингах как они бегоют и просто охуел. Задержали только один раз и то потому что я сам к ним подошел, во всех остальных случаях удавалось уйти.
По опыту берут только мимокрокодилов и в конце митинга если окружат, все кто хочет уйти спокойно уходят.
>Скажу даже больше, они и ускорения не держат нихуя
Тру стори, это отдельный пиздос вообще. У меня поэтому и горит дико. На мне 15-20 кг лишнего веса, я вообще триатлет а не бегун нахой и как триатлет я говно ну вы понели Жира больше чем все их броники-шлемы-разгрузки. И на 80 метрах я их уделывал так что они вдвоём бросали эту затею и брали кого попроще. И это блять профики, люди которые нихуя не делают кроме тренировок блять. Сука, ты псина, твоя работа это тренировки-сон, и в мусорской качалке можно взять безлимитный тестостерон по рецепту, думать не надо вообще, хули ты такой медленный блядь.
При этом они не ходят по городу, со щитами курсантики и срочники стоят. Схема работы профиков другая, все эти илиты спицноз-гру-собр-кгб делают так: подлетели микроавтобусы, выскочили бойцы, побежали 200 метров за митингующими, один с моссенбергом на прикрытии. Всё блять, никаких маршбросков 20 км в полной выкладке, никто этого не делает. Просто догони хоть кого-то, напрягись на пять минут, отработай корм свой. Нет блять, не могут.
https://strava.app.link/Ij1TElPRPbb
Сегодня пробежал, ещё был запас, если бы на все деньги, то по 4.05 пробежал в этих условиях.
И это при том, что болею, горло болит и насморк. В лесу есть снег кочками, приходится перепрыгивать.
разные есть: там где пики до 3мин/км - темп завышен, я это и так вижу. Есть с реальным темпом без высоких пиков. А то, что пики частые и треки кривые - это из-за более частого опроса спутников, по сравнению с телефоном. Видно даже перебегание на другую сторону дороги.
Ну скорость прыгала, потому что покрытие очень разное. Где- то ровное, где- то змейкой бежишь лужи и снег оббегаешь, болото. И в лесу короткие, но резкие горки, после которых отходишь какое- то время.
А так, то да, кривовато трек рисует, на вокруг пруда и на отмеченных отрезках проверял, то +5-10м рисует на км.
Знакомый, сведущий в делах развлекательно-спортивного бизнеса, поведал мне о востребованности следующей услуги (в основном, такое практикуется в Москве): на стадион, где по каким-то вопросам собираются жиробасы, загоняют внешне симпатичных спортсменок. Девахи – не проститутки. Обычные девушки спортивной внешности, возможно – студентки физкультурницы.
Задача девах – сверкать миловидными мордашками и «бегать».
Не ехать куда-то в обязаловку с мужиками после пробежки. Не работать ногами в более интимном смысле слова. Просто выйти с мужчинами за один трек и пробежаться.
Я по началу не поверила. Кто-то готов платить девушке, пусть и спортивной, деньги просто за то, что она встанет рядом и - побегает с тобой? Что это вообще значит?
«Когда меня, как организатора забега, в первый раз попросили организовать такое, я тоже не поверил», - говорит знакомый, - «уточнял несколько раз, зачем именно нужны девушки. Оказалось, что от них действительно требовалось только поучаствовать в соревнованиях. Потом я узнал, что такая услуга, в принципе, пользуется спросом».
Когда я только услышала эту историю, пребывала в состоянии глубочайшей задумчивости. Кто и зачем тратит деньги на такую, как мне казалось, фигню? Можно же прийти на любые старты и пробежаться с девушками просто так…
Но вот прошла неделя, как я достаточно много времени провожу на стадионе, куда приходит достаточно много мужчин. И с каждым днем, проведенным тут, мне все понятнее, отчего некоторым кадрам приходится платить девушкам деньги за простую возможность бегать рядом – терпеть бег с ними за «просто так» решительно невозможно.
Ко мне практически каждый день вяжется какая-нибудь мерзкая прибухнувшая жирная харя с жаждой кудосов.
Харе невдомек, что я бегаю поодаль ото всех на восьмой дорожке и делаю СБУ. Харе надо разговаривать. Харе надо делиться какими-то своими невнятными мыслями. И харя тупо лезет. Не спрашивая, интересно ли мне бегать с ним или знакомиться, не замечая, что я чем-то занята и даже не рефлексируя, что она (харя) отвлекает меня своими разговорами от тренировки.
Понятное дело, что ничего, кроме раздражение, такая харя у меня не вызывает, и я ее отшиваю. Грубо и безжалостно. А с какого хрена она лезет в мое личное пространство?
Таких диких харь полно и у некоторых из них вполне себе водятся деньги. Видимо, периодически они собираются в стаи и просят заведения организовать девушек, которые будут терпеть их отвратительное общество какое-то время хотя бы за деньги…
При этом на стадион приходят и нормальные мужики (С ИДЕАЛЬНЫМ ТЕЛОМ ОХОТНИКА), разговоры и общение с которыми завязываются естественным образом сами собой. Они не испытывают голода в ТРЕНИРОВКАХ И НЕ ЖИВУТ С МАМКОЙ и им не нужно тратить деньги за организацию баб, которые согласятся с ними просто ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ.
Я думаю, два этих типа мужчин – два мира, которые почти никогда не пересекаются. Ну, разве что, иногда видят друг друга издалека на массовых стартах.
И вот я сижу и думаю – возможно ли какой-нибудь харе, вынужденной платить девушкам деньги даже за совместный паркран, каким-то образом перейти в категорию «нормальный мужик, с которым ТРЕНИРОВКА складывается само собой»? Если да – то что для этого должно произойти?
>>1678592
>При этом на стадион приходят и нормальные мужики (С ИДЕАЛЬНЫМ ТЕЛОМ ОХОТНИКА)
Пиздец нарколыге-шизику припекло от того, что кто-то ебется, аж целую простыню высрал от лица якобы пизды. Мань, тебе все равно никто никогда не даст, хоть на говно изойдись, так и сдохнешь листвой.
Лично мне похуй, не 20 лет. Просто у крапового берета создан ореол важности и крутости и вообще невозможности для простого смертного. На деле там полгода подготовки. Припоминается разговор с краповиком, говорит - была бы цель, а невозможного ничего нет, захочешь сдать - сдашь
>На деле там полгода подготовки
Ой, да это показуха и пропаганда, чтобы показать что они почти айронмен и вообще "илита спицноз гру". На деле всё как у псин. Спарринг с двумя инструкторами после пробежки? Да не смешите, они заранее знают кто "выдержит", а кто нет. Отцы командиры подскажут.
А еще они регулярно дохнут на этом экзамене, либо забьют кого-то до смерти, либо сам откинется потому что военным врачам западло проверять сердечко нормально.
Краповый берет это совсем не отбор в SAS, илиту британских карталей
Первая фаза отбора начинается в Сеннибридже с индивидуального физического теста (англ. Personal Fitness Test) и Боевого теста на выносливость (англ. Combat Fitness Test). Затем, все рекруты участвуют в ежедневных марш-бросках на время по пересеченной местности в полной боевой выкладке, кульминацией которых является самый сложный и длинный (его прозвали «веселый танец» (англ. Fun Dance) – 64 км переход, который должен быть завершен за 20 часов.
Вершина «Пени-фан». Та самая вершина. на которую претендентам приходится подниматься дважды во всей выкладке
Фото холма, прозванного «Pen Y Fun». Это одно из ключевых испытаний во время 24км теста на выносливость. Высота холма 886 м. Рекруты в полной выкладке должны преодолеть этот пик дважды.
После этой фазы каждый кандидат должен пробежать 4 мили за 30 минут и быть в состоянии проплыть 2 мили за 90 минут.
Затем наступает этап тестов на выживание, который проводится в джунглях Белиза, Брунея или Малайзии. Здесь проверяются навыки выживания и ориентирования.
После джунглей кандидаты возвращаются в Херефорд, где несколько недель различных тренировок, после чего принимают участие в финальном военно-тактическом недельном тесте на выживание, в ходе которого они должны избегать обнаружения или уметь уходить от погонь и облав. На этот тест рекруты выходят в старой униформе времен Второй Мировой войны, с фляжкой и набором выживания.
Пройдя все эти немыслимые испытания кандидат должен успешно сдать последний тест на сопротивляемость к допросу (англ. Resistance To Interrogation). В течение 36 часов он подвергается различным формам допроса, которым он должен морально и психологически успешно противостоять.
Кто не повесит это, исключается из клуба. Новые члены принимаются после того как запостят у себя этот дисклеймер.
Не слушай этого >>1678047 дебила, это местный обоссанный клоун порватка, у него такое занятие в его никчемной жизни так толстить в треде.
Я могу просто сфоткать первые флоатрайды, которые почти за год у меня даже не порвались, хотя в них набегано больше тысячи км. И это визжащее дерьмо заткнется с хуем во рту с таких пруфов.
>>1678075
>>1678095
Хромото вышел на пробежку один, безо всякой цели и побежал куда-то. А тут Иван, стой говорит, кто бежит?
- Хромото.
- Хромото здесь не бегает, я знал Хромото, это не его местность.
А Хромото говорит:
- Это My Way. Чему тебя только учили
Так они и расстались на дороге.
Хромото всекгда носил с собой какую-то вещь, определенную (игспорт).
А Иван не знал, что это за вещь. Иван ее отнял и убежал. Бежит, бежит, бежит Иван, а Хромото стоит и плачет. Вдруг что-то как грохнет наверху. А потом война началась.
Я как представлю это - полная темнота, -20, кругом омичи бухие в шубах и валенках ходят, снег по колено и где-то из темноты и метели выбегает омичь в розовых кроссовках и лосинах.
Чепуха, сосать будешь?
Потихоньку учусь бегать уже могу пробежать аж три км за много минут, считаю себя победителем, но уже холодно и мокро, я не готов выбираться на улицу. Хочу взять дорожку, желательно складную, чтобы зимой тоже что-то делать. Так что или дорожку посоветуйте, или направьте в другой тред, где посоветуют
Дорожка говно, это уже не бег а прыжки на месте. Если все-таки решишься пиши шпурику в вк https://vk.com/id156852467 он пробега лна велодорожке 3км на скоросте Болта, лучший спринтер бегача . после Хромото
Бля, сколько лет прошло, а он все такой же пельмень
>>1678652
Вы служили? Я служил в нулевых именно в ВВ, где эти краповые береты и есть. На самом деле его сложно получить, из нашей большой части он был у одного человека. Ладно бег, но там в конце пиздят действительно не по-детски, выдержать сложно. Я даже не пытался сдавать, во-первых с обычной роты туда не возьмут, только с роты разведки. Во-вторых, у меня типичное телосложение как у бегуна, слишком хил был бы для него.
Люди почти/очень сложно меняются на самом деле и очень легко возвращаются в старое болото.
Тот же велопидор, все такой же жирный и скорее всего таким и останется или уйдет с первого же зажора на новый год в жировое пике. Крохотусик так же курит и не может в системный тренинг.
Просто это люди из другого теста, в них нет духа, честолюбия, достоинства. Они как навозные мухи мечутся от одного к другому, все ходили в кочалку и они подергивали штангу, ничего там не добились, пошел хайп на бег, они поймали первую мотивацию и слились и так вся жизнь пройдет.
Не виню их за это.
https://arhivach.net/thread/392938/, сам ищи, оно там есть.
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>там в конце пиздят действительно не по-детски, выдержать сложно
Об этом и речь. Два свежих профика уработают одного заёбаного "претендента". Если захотят. Если не захотят, то он станет краповым беретом, членом их илитного клуба.
Вот и вся логика, а сложна/ни сложна это для девочек которые верят в сказки. Ну или для доверчивых срочников.
Ты дурачок что ли? Думаешь вв это обязательно серая ментовская форма, охрана всяких заключенных или те потерянные срочники на митингах? Сразу видно не разбираешься и не служил, а спешишь высрать свое ошибочное мнение. Есть вв (точнее было), ничем не отличающееся от обычной армии типа каких-нибудь пехотных частей и именно в таком я служил. У таких частей нет танков, но есть бтр и бмп, именно такие части постоянно посылали в чечню. Никакого отношения к ментам, охране зэков и прочей херне они не имели. Вот на пике типичные ввшники.
посмоти на "бегунов" - они все высушенные дистрофики с непропорционально большой головкой на фоне недоразвитого тельца. Это называется "специализация", способствующая "высоким" результатам. Так что сильно Ж не рви, 10км за 50мин -это уже победа для лифтёра.
>Этому положняку сто лет в обед
Ты растешь с мамкой и бабкой и мечтаешь, когда они сдохнут, чтоб получить однушку в Новосибирске? Ты мечтаешь о любой бабе, но под маской злобного урода дрочишь ночами и обещаешь сам себе, что лишь бы кто, а ты то уж будешь любить и на руках носить? Скажи, что с тобой? Мне интересно, я просто пытаюсь разобраться
ЖВ, расскажи, как у тебя так получилось? Ты каждый день снимаешь свои каличные пробежки, сидишь на рефреше в треде, рефлексируешь на любое сообщение, цепляющее твое утонченное эго.
Ты живешь с всратой женой и 3 новиопами и мечтаешь, когда убежишь поскорее из дома на пробежку? Ты мечтаешь о любой другой бабе, но под личиной жирного всратого вырожденца дрочишь ночами и обещаешь сам себе, что скоро похудеешь, вот совсем чуть-чуть осталось? Скажи, что с тобой? Мне интересно, я просто пытаюсь разобраться
Прислали такого идеального марафонца.
Буду заказывать, если все сразу не сметут.
>Atreyu
Хорошая группа, одобряю
https://youtu.be/Nf256Pbo88A
Недавно сбегал тридцатку за 3:18, так что суб5 на марафоне будет, твёрдо и чётко.
https://flow.polar.com/training/analysis/5348607033
Я не он, но лет 12 назад максимальный вес становой тяги 140 кг брал тупа в резиновых тапках, и все было заебись. Спортсмены старой школы никогда даже и не думали загоняться на такой хуйне, в 90-е вообще тренировались в той обуви, которая уже отжила свое как повседневная, и результатов достигали не то что нынешние парниковые зумерки это я еще при совке спортом не занимался, уверен, что тогда еще хардкорней было.
Забавно, когда пидорки в розовых лосинах типа поломанного ягдарова лезут в спортзал и пытаются в тренинг со свободными весами. Куда ты лезешь, немощь? Ещё и видосики и фоточки не стесняются выкладывать. Я бы сгорел со стыда, если бы меня увидели со штангой в 40 кг.
> Забавно, когда пидорки в розовых лосинах типа поломанного ягдарова лезут в спортзал и пытаются в тренинг со свободными весами. Куда ты лезешь, немощь? Ещё и видосики и фоточки не стесняются выкладывать. Я бы сгорел со стыда, если бы меня увидели со штангой в 40 кг.
А почему тебе не похуй, кто и как тебя увидит? Ты пидор что ли?
У них же доставка только в Соединенные Штаты Пидорашки, хули ты там заказывать собрался, чмоня?
Предлагаю сдэанонить и уничтожить скунса, Жирвел после этого сам успокоится и перестанет срать итт и рефлексировать.
Что нам известно по скунсу, из того, что он сам писал (конечно если только это не был мимик):
- он живет в СПб
- он был на дайхарде, ибо описывал тот ДХ, когда туда пришел Айван
Значит надо просеять ДХ с Айваном и сузить круг подозреваемых, а дальше уже искать самого отбитого. Возможно питерские аноны посталкерят, тем более что итт сидят люди из ДХ. Кто ещё что помнит?
Скунс - это Трубка, это все олды знают.
И что ты ему сделашь, клоун?
>>1679050
Так вот же он.
пожалуйста, не используй слова "стыд/совесть/честь/мораль/чувства/патриотизм/родина/долг" - у меня с них подгорает, как с жидовских сказок, как с методик нигерских тренеров, как с предположений с частицами "можно было бы" (можешь - сделай!), как с обещаний политиков, как с фраз "мужчина должен" и "сам должен понимать", как с неписанных ограничений, которые заставляют выполнять - они ничего не значат и существуют только в больной головушке употребляющего, не умеющего договориться со своим внутренним "я" и задать вопросы "почему? где это написано?"..
>>когда айван бежит марафон внезапно пропадает
>удивительные совпадения
>Двачую, давно уже такие подозрения
Ну, все, в следующий раз он Иру подрядит сюда скунсить, дабы отвести подозрения. Или подкупит какого-нибудь недалёкого бегачера, который польститься на его богатства!
Не приведи Господь, конечно.
>Бегач никогда не был хорошим.
После 2018 да, до этого норм было, разговоры в основном по делу были, а не #ВЗАИМНОГО_КИДАНИЯ_ГОВНОМ_ТРЕДЫ со школьным писькомерством, даже токсичные мрази какие-то пределы соблюдали. Вот пример беготреда здорового человека: https://arhivach.net/thread/289146/
даже и в сравнение не идет с той блевотиной, которая сейчас величается "беготредами".
Как раз проблема и в жирничах. Если бы не они, то тред был бы с бегунами. А так, адекватный бегун посещает тематический тред и видит другую тематику - жиротред или инвалиды пытаются в фитнес, тогда как новые жирничи задерживаются. Только олдовые бегуны ещё кое-как копротивояются тут, создавая конфликт.
По идее, тут нужно перенести велосипедистообразных в жиротред, а крохотусиков в инвалиды пытаются в здоровый образ жизни. Потому что марафоны за 3.5 часа+ ничего общего с бегом не имеют.
Уже 1.5 года без них живу. Если бы были деньги, то позволял себе раз в неделю, как я сейчас делаю с алкоголем. Я напиваюсь 1 раз в неделю, в другие дни вообще не пью, потому что обладаю великепным самоконтролем. А так, просто в приоритете эквипа для бега, которая даст больше удовольствия в итоге.
> Как раз проблема и в жирничах. Если бы не они, то тред был бы с бегунами. А так, адекватный бегун посещает тематический тред и видит другую тематику - жиротред или инвалиды пытаются в фитнес, тогда как новые жирничи задерживаются. Только олдовые бегуны ещё кое-как копротивояются тут, создавая конфликт.
> По идее, тут нужно перенести велосипедистообразных в жиротред, а крохотусиков в инвалиды пытаются в здоровый образ жизни. Потому что марафоны за 3.5 часа+ ничего общего с бегом не имеют.
ТЫ СОКОЗАЛ?
> Они «горели» на мне
> Когда я стал ездить за границу, штангетки приносили мне дополнительную валюту. Первые поездки я брал 2-3 пары. Коллеги-тяжелоатлеты покупали их с удовольствием. А я с удовольствием тратил «лишние» денежки. Советские штангетки ценились за их качество! Большинство спортсменов из соцстран выступали в них. Видимо, им поставлялись партии этой спортивной обуви. В начале 90-х, выступая в бундеслиге, я стал перевозить штангетки через границу уже десятками.
> все 15 пар были на столе
> Почти 1500 марок
> Они «горели» на мне
> штангетки приносили мне дополнительную валюту
> Советские штангетки ценились за их качество!
Вот сижу и думаю, почему мне бег не впрыскивает эндорфины и не отупляет? Наоборот, только злей на тупизну быдла становлюсь.
>напиваюсь 1 раз в неделю
>обладаю великепным самоконтролем
Так Трубка ака Скунс и съебал из стравы + закрыл тренировки, чтобы все о нем забыли и не замечали.
>Я мог бы из 35 натренировать
Пиздец у шизокарлика уже даже фантазии выходят из под контроля адекватности. Хотелось бы верить, что это троллинг.
ПРОСНИСЬ, ТЫ СЕРЕШЬ, напоминаю ФАКТЫ - за 25 лет долбежки темповиков десятка из 43!
МОг бы он, хуею с дебича.
>Я мог бы из 35 натренировать
пожалуйста, не используй слова "мог бы/нужно работу менять/нормальные условия" - у меня с них подгорает, как с шизовских сказок, как с одинаковых тренировок без всякой методики, как с предположений с частицами "можно было бы" (можешь - сделай!)
как с несуществующих "идеальных условий" - они ничего не значат и существуют только в больной головушке хромото, не умеющего договориться со своим внутренним "я" и задать вопросы "почему я фуфломет?"
•
ВОПРОС, КОТОРЫЙ ИНТЕРЕСУЕТ МНОГИХ...
⠀
Сколько стоит подготовка к участию в марафоне и на какие затраты стоит рассчитывать?
⠀
Если спортсмен заинтересован в качественном, адекватном для его организма результате, необходимо начинать планомерную подготовку к марафонской дистанции не менее чем за 6 месяцев (а то и за год). Так как это достаточно долгоиграющая история, где нужно учесть множество факторов, чтобы после марафона не было серьезных последствий. Поэтому первое, что следует сделать - пройти полное обследование организма.
⠀
Чек-ап рекомендуется проходить каждые полгода, что стоит в районе 10-15 тысяч рублей, без функционального тестирования. Если спортсмен хочет знать, в каком диапазоне находятся его функциональные возможности и физические кондиции сердечно-сосудистой системы, нужно выделить еще 5-20 тысяч, в зависимости от города, где будет проходить тестирование.
⠀
Подготовка может изнурить опорно-двигательный аппарат, поэтому необходимо закладывать бюджет на подбор экипировки. Чем тяжелее бегун, тем быстрее у него происходит снижение амортизационных свойств кроссовок. Лучше потратить 5-7 тысяч на пару кроссовок, нежели в 5 раз больше на ортопедов и хирургов. Таким образом, экипировка на один сезон выйдет около 45 000 рублей.
⠀
Если человек только начал свой путь в марафоне, я рекомендую взять самые простые часы с поддержанием датчика пульса и JPS для понимания того, как отзывается организм на нагрузку. Это еще 10-25 тысяч, при условии, что мы рассматриваем минимальный комплект.
⠀
Составить грамотную программу тренировок, которая от недели к неделе будет растить спортсмена, может только профессионал. Услуги тренера выйдут от 3 до 20 тысяч рублей и могут варьироваться в зависимости от города, района и вовлечения в программу.
Кстати, у нас 5г нет и в ближайшие пару лет не предвидится. Ну есть, конечно, пару экспериментальных зон с покрытием в несколько метров, но уж точно не в убитых мухосранях типа Тулы. Алсо, от антенны на мобильной вышке излучение слабее, чем от домашнего вайфая, а фм-радиоприемник фонит сильнее чем они оба вместе взятые, но блистательного графа и ему подобных это никогда не остановит.
> Кстати, у нас 5г нет и в ближайшие пару лет не предвидится. Ну есть, конечно, пару экспериментальных зон с покрытием в несколько метров, но уж точно не в убитых мухосранях типа Тулы. Алсо, от антенны на мобильной вышке излучение слабее, чем от домашнего вайфая, а фм-радиоприемник фонит сильнее чем они оба вместе взятые, но блистательного графа и ему подобных это никогда не остановит.
Пиздец, шиза. Почему нельзя просто бегать?
Вы так и не поняли, что это Семён?
Самое глупое, что можно придумать в начальном тренировочном процессе - следовать плану. Организм новичка уязвим и будет реагировать и будет восстанавливаться долго, а малейший недосып, инфекция будет увеличивать время восстановления кратно. В этом моменте нужно чувствовать, как ты восстанавливаешься.
У каждого человека есть сезонные колебание гормонов и только из/ за них разница в восстановлении может доходить до 50%. А перевосстанавливаться также плохо, как недовосстанавдиваться.
Плюс, самое главное, ни одна методика не учитывает тип мышц спортсмена. Для подготовки спортсмена с большим преимуществом аэробных мышечных волокон в ногах требуется абсолютно другая подготовка, чем тем, которые имеют больше смешанных(вставочных) или быстрых.
Поэтому, если хочешь эффективно тренироваться, ты должен быть сам тренером, так как тренеров таких для любителей нет. Только дистанционно вам на коленке план высылать будут.
Я бы мог потренировать вас, но я, как тренер, тренирую без особых программ и мне нужно практически жить с спортсменов и мониторить, как он реагирует на нагрузку. Протестировать и понять, что за тип вы. Если кто хочет, можете меня нанять, как тренера, только я беру 40ка в месяц
Вот, например, такое есть у нас в городе (не реклама):
https://www.dprun.ru
Какого хуя у бегоблядей ебаных все так дорого?
Я за зал в 1000 квадратов с оборудованием на миллионы меньше плачу, а тут какому-то хуесосу, который вообще расходов не имеет и будет мне просто говорить что-то вроде "ну давай легкий кросс по самочувствию и 5 ускорений".
У меня нищебугурт.
>Лол, за год в бегаче ничего не изменилось.
Все так, это хуйло не слушало дельных советов, а ему пытались помочь, но он так и посылал всех.
>У меня суперподготовка, я бриветы катаю по 20 часов, я ебатт крутой
Никакие работы не вывозил, но продолжал вонять.
Да, странно, почему его хуесосят?
Теперь бегает за мочой, детектит скунса, продолжает пороть свою хуиту. Мозг то жиром уже совсем заплыл, не соображает.
4 интервалов из 8 суб5
Ну если бы я на "интервалках" между повторениями пешком ходил, то наверно и по 20 штук бы вывозил. Довен, ты совершенно не понимаешь суть интервальной тренировки. Она делается не по принципу "отрезок обосраться\отрезок пешком до восстановления", а делается вокруг целевого темпа - чуть быстрее\чуть медленнее, чтобы лактат держался на околоПАНО уровне и организм учился на интервалах "отдыха" его выводить. А если ты после выдрищевания переходишь на шаг, у тебя весь лактат на таком низком пульсе сразу вымывается и в следующий раз ты опять будешь его набирать. Накупят себе стридов и ебутся в жопу, потому и спрос у вас на всякие даунские "школы" бега и Маш Малышевых, которые себя-то натренировать не могут
Как кто-то ПРОБИЛ СКОРОСТЮХУ по 5:20
Может это не интервалы, а повторы, тогда всё правильно сделал.
>повторы
По 5 мин\отрезок? Это не повторная работа
>>1679515
У тебя на картинке четко всё расписано: первая группа - короткие спринтерско-средневиковые повторы с полным отдыхом, вторая группа - классические стайерские интервалы с недовосстановлением. Накупят себе табличек со стридом, а читать их не умеют
Вместо этого дерьма и всяких Дэниелсов уже тысячу раз говорил - прочтите ровно одну книгу - Янсен "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" - в ней расписана физиология и что куда засовывать, чтобы тренировка была эффективной, а не дрочкой в стакан.
Ты на этой своей "интервалке" не спрогрессируешь. Через неделю будут те же самые расклады по темпо\пульсу, а должен быть прогресс (если база набрана хоть какая-то). А всё потому что с интервальной трены ты должен уходить нажравшимся, залитый по горло и затем всю неделю "восстанавливаться" изи-ранами, лонгами и мидлонгами, сдобренными ускорениями, СБУ и прочей плиометрикой. А если ты вышел и 8 раз сбегал по 5 минут с полным восстановлением, то ты симитировал лежание на диване. Такие "работы" можно через день делать
Озлобленка
>Через неделю будут те же самые расклады по темпо\пульсу, а должен быть прогресс (если база набрана хоть какая-то).
Неделю назад делал, и у меня прогресс и по темпу, и по мощности, поэтому я такой радостный. Так что пока прогресс идёт, надо делать.
Мощность была 280-330, стала 314-338. Темп впервые залез в суб5 на 5 повторах из 8. Да, это прогресс.
Ебать ты физрук!
Если нет восстановления между интервалами, то лучше их не делать.
Если речь идет о "круизных интервалах" согласно терминологии Деда, то там и не нужно сильно отдыхать.
>“Interval” refers to the recovery period between the runs, rather than the run itself.
Why?
>This traces back to the developers theory that the heart’s action during the recovery phase is the decisive factor of a workout’s effectiveness. To repeat, what matters most in interval training is not the speed of the faster repetition runs, but how quick (or long) it takes the heart rate to recover to 120 bpm after each fast run.
https://www.highperformancewest.com/coaching-better-blog/2020/10/25/interval-training?rq=interval%20training
Как это нет? Всё подтверждено официальными протоколами. А уж как он выдавливал с марафорума жалких спортиков и ебал в рот Швецова, это вообще классика бегосрачей в ту эпоху, когда в интернете не было подсосов, а на беговом форуме рот могли открывать только МС и выше
Если под "интервалами" понимаются МПК (повторы, серии для средневиков на лактате и порог ЭТО ДРУГОЕ).
То если ты не восстановишься до условной "третьей зоны"(что бы это не значило) между интервалами, то будешь наращивать лактат с каждым повтором, значит не будешь бежать в нужном темпе, не будешь на МПК.
Тебе будет пиздец как тяжело, лактата будет дохуя, но это как раз и будет дрочкой в стакан.
Если ты не можешь провести все интервалы в одном темпе, похуй как тебя там залило - это и есть пустая трата времени.
Исключение короткие интервалы, например 30/30сек, но там суть в том, чтобы не раскачивать выход на МПК каждый раз и темп так же удерживается.
Двачую. Граф просто берет и бежит без стридов и всякой псевдоаналитики и вбросит ЖВ пропасть на 20км\неделя, пока бегемот пыхтит "интервалки", высчитывая мощность.
Уже готов выслушивать "ррряяя, надень рюкзак 20кг на плечи" от вырожденца. Нет, мой милый, так это не работает. То, что вы рабы желудка отжираетесь это только ваши проблемы, никто не должен увеличивать свой вес, чтобы почувствовать, как вам тяжело. Такие клоуны и потребители беговой индустрии нужны нам, охотникам, чтобы потешаться над вашими бессмысленными обреченными на провал потугами. Как же я буду проигрывать в гилас, когда ты порвешь так и не пробежав нихуя, потратив кучу времени на бесполезные 85км\неделя и интервалОЧКИ по методичкам западного барина
> одень рюкзак 20 кг
Поясняю для быдла.
Глагол "надеть" употребляется в сочетании с неодушевлёнными предметами. Синонимы — нахлобучить, натянуть. Поэтому бабу просто так взять и натянуть нельзя, разве резиновую.
Глагол "одеть" сочетается с существительными одушевлёнными(одеть - кого бля). И тут есть малое исключение неодушевлённых, подобие человека или животного, кукла, чучело, скелет.
Совсем просто, но не совсем правильно — одеваем других, надеваем на себя.
Берется обычный шагомер за 5 руб\мешок, на него клеится ярлык STRYD inc ltd TM, пришивается софт, который умножает полученный темп на средневзвешенные значения, чтобы выдать хомяку манямощность. Всё это продается за дохуя бабла. Хомяки жрут, думая, что им открыли истину и тут-то они дадут всем пососать. В это время на соседней дорожке 70лвл дед в кедах динамо с обычными часами вкидывает жирвелу полчаса на половинке. ЖВ роняя кал бежит домой к узбечке под одеяльце заделывать следующего новиопа во славу Пыне. Как-то так
>>Граф Хромото ставит рекорд бегача на 1 км
Кстати, в марте если старты разрешат, то "На Вираже" можно легитимную тыщщу пробежать. Если Граф не зассыт, то оплачу ему дорогу и ночёвку в СПб, стартовый взнос.
Регулярно комьючу с рюкзаком 8-10 кг, темп изи ранов вообще никак не меняется.
Если бежать ПАНО и выше, то конечно уже не то, т.к. эта хуйня болтается и раскручивает тело, но на изи/стеди темпах вообще похуй.
Сдается мне , что все эти таблички с прогрессом от сброшенных килограмм пиздежь жесткий.
Стараюсь надрачивать гиперэкстензии, вроде нормально.
Я же комьючу часа 3-4 в неделю, а жираны 24х7 так ходят, так что у меня риски меньше.
>Ну как вы там без стрида в манеже
Охуенно, пчел. Гармины 735 старт в автоматическом режиме, отсек чуть за финишной чертой. В протоколе 2:50:
Я уже не раз говорил, все с акселерометром у гарминов заебись, точнее даже чем с жпсом.
Пиздухай как ты отсуда, продаван чорт.
Рили, я все больше убеждаюсь что Стрыд® это неебический развод. Условные новые Полар или Копос дают те же самые данные, пусть показания в абсолюте и отличаются, но если брать процентные значения, можно брать за основу и данные с этих часов. Я не удивлюсь, если эти показания мощности берутся из совершенно простецких формул, на основе базовых данных типа пейса и набора высоты, вотэвар. Причем, эти формулы просто показывают какие-то числа, и не имеют ничего общего с реальными цифрами. Гаджет который просто показывает некие числа.
Проблема: на длинных тренировках первые 20 - 25 км идут хорошо (по +-5.15). Но потом просто пиздец! К 30му километру уже еле ползу по 6.10, ноги становятся деревянными, словно их сводит или около того. Потом дома еще прихожу в себя где то час. А если бегаю 25км то все неплохо. Как фиксить? Надо ли брать с собой гели/еду/еще какую то хуйню (я беру только воду)? терпеть ли последние 5км? Или пока бегать по 25?
Двачую, недавно аутдор-вышку для усиления покрытия ставили в спальном раёне, ну там антенны поставили, фильтры, джампера подсоединили, так каждое утро местные бабки набигали с воплями, что у них давление уже повышается и все болит, хотя мы на тот момент даже подключить это дело не успели лол.
Здравствуйте, меня зовут Выдавливатель-Скунс. Мне не нравятся жирные пидоры и крохотусики, поэтому я их выдавливаю.
Для этого я доебался до ЖВ, нашёл его инсту, инсту его детей, и вкинул их в тред. Это должно значительно улучшить качество контента в треде.
Ещё чуть чуть, и ЖВ выдавится и убежит роняя кал, совсем немного осталось. И тогда заживём! Потерпите, пацаны!
Обсудили интервалы / повторы, я сделал кое-какие выводы, бегач стронг.
Так что я периодически буду так делать, тем более это по теме треда. А вот мои дети - это не по теме треда, это оффтоп, поэтому буду это репотить.
А вот моя подготовка - по теме треда, поэтому я буду держать вас в курсе.
Переход с 280Вт до 314Вт - серьёзный прогресс, можно и обсудить.
Не оффтопик.
Иван
важный вопрос, анончик. а ты своим темпом бежишь? похожие симптомы у меня идут только на 30 км тренировках с включением Т темпа. в легком режиме ты должен пробегать 30 спокойно, стенка чуть дальше.
ну и вопрос еды до пробежки. из своего опыта могу посоветовать кроссы по 15-18 км натощак. и через три недели повтори тридцатку. должно сработать
мимо паша
GPT-3 скоро сама сможет деанонить бегунков.
>>GPT-3 скоро сама сможет деанонить бегунков
>И срать им под дверь?
Кстати, люблю зиму за то, что можно на морозце посрать с дымком. Прелестно. На утренней пробежке, с первыми лучиками солнца, когда лес озаряется рассветными лучами пробивающимися через обнаженные ветви деревьев, разрезающими пар от твоих испражнений. В такие моменты и ощущаешь что ты ЖИВЁШЬ!
Погода подходящая
Как я понял, задача основная - повышать свой пано, а это интервалки и темповики, а между ними отдыхать легкими кроссиками? Ну и повышать скорость, вставляя в тренировки сбу, спринты.
>задача основная - повышать свой пано, а это интервалки и темповики
Это не основная, а ЕДИНСТВЕНННАЯ ЗАДАЧА
>легкими кроссиками
Мусор и бесполезная трата времени
Я бегаю меньше всех в треде, а результаты у меня быстрее всех. Слушай пророка
деятельность инопланетян, которые готовятся к включению 5G для активации наночипов в вакцинах. Стоит сьябывать на дачу? Есть костюм беговой изнутри материал типо фольги с чемто, чтобы потеть, он поможет ?
Какой нелепый перефорс, прям в лучших традициях пикабу-блядка, случайно попавшего на Двощ из паблика впаше в перерыве между оплодотворениями своей всратой узбечки
что за голые тёлки на видео? кто они и почему висят в беготреде?
Хватит сюда свою каждую пробежку скринить, для этого страву придумали, дегенерат.
Тупее только шизоуебки, которые в страву свои картинки с пробежек выкладывают, по ним вообще крематорий плачет.
Дочери ОПа треда, местной легенды, папина гордость, заебали переспрашивать одно и то же.
Главное, чтобы головной убор изнутри был защищен экранирующей поверхностью, тогда излучение не сможет попадать в головной мозг и индивидуум не будет подконтролен ZOGу.
>>организм учился на интервалах "отдыха" его выводить
имхо, чушь собачья вся эта "теория"! Как будто кто-то сравнивал годами двух близнецов: вот этот шпурил потише и на "отдыхе" его организм научился выводить лактат, а этот близнец шпурил сильнее, в интервалах шёл пешком и у него организм слабее/хуже адаптировался. При этом они развивали одинаковую мощность, тратили одинаковое количество энергии и больше не делали никаких работ - никто не делал таких исследований.
имхо2: чем сильнее "сигнал", тем лучше "отклик". Если можешь (не сломаться и не травмироваться), то беги быстро/рви Ж - выхлоп будет сильнее.
имхо3: во всей "физкультуре" (часто) решает мощность, которую организм может развить. Поэтому надо делать упражнения на её развитие "до издыхания", это не только и не столько СБУ. Напимер, перетаскивание тяжестей на время без отдыха, кантование покрышки или таскание её за собой на канате, чистка толстого слоя снега большой лопатой без остановки, подбрасывание мешка с песком, толкание машины и т.п. Все "силачи" делали именно такие упражнения. Они д/быть на всё тело сразу (не изоляция). Возможно, подойдут забегания в крутую горку и становая со штангой.
>>А всё потому что с интервальной трены ты должен уходить нажравшимся, залитый по горло и затем всю неделю "восстанавливаться" изи-ранами, лонгами и мидлонгами, сдобренными ускорениями, СБУ и прочей плиометрикой.
вот, двачую! Не только с "интервальной", а вообще с любой тренировки, даже не беговой. так и работают темповики)
поясню для зашоренных дурачков: собираются три "профессора" с жидовскими фамилиями и придумывают правила грамматики для гоев. И им похуй, что эти правила противоречат разговорным традициям, исторически сложившимся правилам, слоговому смыслообразованию и т.п. - лишь бы ты заебался их учить, чем сложнее и больше "исключений" - тем лучше. А потом грамотеи на дваче кичатся придуманным для них "знанием", выискивая у тюля половые признаки, даже не задумываясь, почему же ОНА мужского рода..
>Почему "одел ся", а не "наделся"?
Ты оделся в капитошки и наделся на бутылку.
Все по правилам.
поясню для зашоренных дурачков: собираются три "профессора" с жидовскими фамилиями и придумывают заговоры для шизиков. И им похуй, что эти заговоры противоречат здравому смыслу, исторически сложившимся событиям, фактам науки и т.п. - лишь бы ты заебался их разбирать, чем сложнее и больше "исключений" - тем лучше. А потом 40-летние анимуёбы на дваче кичатся придуманным для них "знанием", выискивая в своих беговых проёбах оправдания, даже не задумываясь, почему же они так хуёво бегают..
договаривай: в качестве экранирующей поверхности, имхо, подойдёт очень мелкая сетка (важно, чтобы размер ячеек был меньше длины волны, тогда волна внутрь "не пролезет"), опционально можно напаять маленькие разрядные конденсаторы. В идеале хорошо бы защитить и тело, а не только голову. Сетку можно поискать в магазине "пчеловод" и в автомагазинах - такая используется в бензиновых филтрах для отделения воды. Ячейка д/быть менее 0,2мм. Можно ей обклеить стены вместо (или под) обои.
>в качестве экранирующей поверхности, имхо, подойдёт очень мелкая сетка
Да в принципе, алюминиевая фольга тоже сойдет, но только чтобы глянцевой стороной наружу, а матовой внутрь. Только не наоборот, а то глянец будет мозговые волны обратно отражать и человек не сможет посылать наружу лучи добра или чего бы то ни было еще.
Как бы я не убивался интервалами, даже 10по 400м, с минутой отдыха. Я думаю, что сдохну, плакать хотется, после тренировки думаю, все, нужно бег бросать. Но после 2-3 дней отдыха ноги свежим опять, настроение поднимается и готов опять терпеть. восстанавливаюсь после марафонов долго, после них целую неделю слабость в ногах и состояние истощения
почему? Потому что "одна баба сказала?" А подумать?
Давай, напрягись! В чём причина другого рода, чем он определяется, зачем род неодушевлённым предметам? Откуда всё это пошло, почему в английском всё неодушевлённое "оно"? Какая принципиальная разница (кроме меньшего говна в голове и ещё одного параграфа в учебнике), если убрать (допустим, пока только это) "исключения" и сделать тюль женского рода?
у меня список "доебок" до грамматики перевалил за десяток! Таких основательных, исправив которые(без особого ущерба для языка), можно было бы учить русский язык за год два - как до революции (тогда другие правила были).
Вижу "злонамеренную искуственность" усложнения. Жалко времени школяров, на эту херню-лженауку, вместо которой можно было бы учить физику и химию или др., получать специальность уже в школе.
возможно, я мысль не донёс, задуплю:
если было бы "правильно" надел, то были бы производные слова "наделся/набулся". В словарях же (Ожегова, например, где он записывал все слова, которые только ему попадались, вместе с их производными) и в "народной речи" (а "правила" - есть её отражение) не зафиксированы данные словоформы (не говорят "надел", хоть ты тресни! Хоть какие "правила" напиши!). Отсюда следут, что "надел" - неправильное словообразование, которое создано вопреки логике и слоговому смыслу. Товарищу выше долбили 11 лет "надел", вот он и закостенел в догмах.
п.с. "надел" - это участок земли, огород!
Дабы сделать тред более дружелюбным и бегопозитивным, предлагаю.
1) исключить понятия как темп в мин на км, а пользоваться только мощностью на км.
2) запрещён шейпинг за лишний вес.
3)все методики и программы хороши, результат бега - следствие среды(фармы, условий для бега, питания и как прошло сосничество).
Кто отклоняется от этих 3 концептов, безжалостно репортим.
Во всех лабах говорят, типа после роста формы, месяца через три надо снова зоны вычислять кококо.
Но почему они вообще меняются то?
Вот был у тебя ПАНО на 170 ударах и темпе 4:00, форма улучшилась, стало на тех же ударах 3:40, например. МПК, например 180, но не по 3:30, а по 3 и т.д.
Или пульс тоже куда-то ползет, поясните?
Организм улучшает свою способность выводить лактат. Это означает, что ты способен выполнять больше работы перед тем, как он начинает накапливаться. Это как бассейн с двумя трубами. Скорость вывода лактата повысилась, значит, ты можешь открыть кран посильнее, (валить быстрее) перед тем как тебя зальёт.
Открыть кран - значит бежать с более высокой интенсивностью, то есть на высоком пульсе. Если бы лактат выводился мгновенно, то ты мог бы всегда бежать на МПК.
Получается пульс ПАНО с ростом формы будет выше или как?
либо надо проверять наличие дополнительных зависимых слов, отвечающих на вопрос "на что, куда?":
- есть слова - надел (очки на нос, пальто на кого-то - то есть, мы одеваем другого, но используем НАДЕЛ - в соответствии со словарём Ожегова! а не "одел", как по правилу..)
- нет слов - одел (очки, ребёнка)
Да, будет ближе к МПК. Но пульс МПК растёт с повышением МПК, поэтому всё не так однозначно. Я недавно смотрел видос с Паладино, который говорит, что если пульс ПАНО подобрался близко к пульсу МПК, то надо поднимать МПК, иначе прогресса не будет.
Логично, если твоя сливная труба большая, то надо поставить кран помощнее. Кривая аналогия, но ты понял
>>1680379
>>1680380
Один грит "растет", другой "падает", третий "или растет или падает".
Вот вы пидоры.
русский язык - слоговый, каждый слог имеет смысл (ЗАДорнов пытался вскрыть эту тему). Язык определяет мышление, логика мозга сопротивляется "правилу". Если правило противоречит смысловому слогу, оно не приживается. Поэтому ПРАВИЛЬНО:
-одел очки и надел на нос очки.
какая мамка (если она не лингвист) говорит "надень шапку"? - да никакая! Либо "одень шапку", либо "надень на голову шапку".
Правило кривое, т.к. составители нерусские, плохо владели языком..
именно поэтому Ожегова употребляется НАДЕТЬ пальто на к-либо (это же противоречит правилу!)
короче, нужен "официальный" сайт с "действующими" правилами грамматики. Давай, ищи, тащи! Потому как согласно:
https://obrazovanie.guru/russkij-yazyk/kak-pravilno-pisat-i-govorit-nadet-ili-odet.html
правильно будет "ОДЕЛ РЮКЗАК" )))))))))))))))))))))))))
т.к. нет указания "на что"..
Нечаянно мискликнул, хотя хотел просто удалить сообщение. понял, что быдлу, у которого мышление ограниченно языком, нет смысла что-то объяснять. Недавно общался с коллегами по поводу феномена нормисов и прочих с айкю средним или ниже среднего, что их основная характеристика мышления - строгие рамки языка, их аргумент зачастую сводится не к цифркотношениям и моделлированию образа в голове, а к чисто речевой аргументацией и отсылкой только на факты.
очевидный igsport.
Большой экран, весит не больше чем куриное яйцо.
https://www.igpsport.com/bike-computers
аааааа пиздец )
>пока темп 2.35 на км станет комфортным
Если ты сейчас плетешься по 3:25, то он НИКОГДА не станет для тебя комфортным, ни говоря уже про год-два.
Пойми, ты из другого теста, средневики, дорожка, там другие ребята, парень, лучше просто не лезь. Иди лучше в трейлы, в марафоны, в суточный бег, в триатлон, в городки, в домино, но не лезь, ненадо.
..а ты, Вовочка, молчи, а то всю науку к хуям сведёшь!
Трубка репортин ин.
Сегодня бегал на Газпроме, начинаю легонько свкатываться. Сегодня такая, несложная работа была:
400(1:10-1:12)
200 отдых
400(1:10-1:12)
400 отдых
400(1:00-1:02)
Отдых
И ещё раз эту же серию, и последние быстрые 400 уже по самочувствию. Тут я первые 200 в тайминг положил ~31, на следующей сотне вышел вперёд, ускорился и провел напарника, последнюю сотню дотрусил.
По таймингу все отрезки практически идеально в результат легли. Скорость, тем не менее, пока вообще не могу почувствовать, хотя по кругам ровно раскладывал, но сегодня и темп не такой быстрый был всё-таки.
Из интересного: в это же время проходила тренировка Втордыха, человек 7-8 было, во главе с Бабичем, весь упор был на СБУ, вся группа занималась. Омег в конце покатал отрезки, с каким темпом не знаю — не отсекал, не следил за ним.
На прошлой неделе был в Зимнем, там вообще изи вкатывающая работа была, 6х200/200 по 32 и затем 3х200/200 чуть быстрее. Кажется вообще изи-бризи работка, но там последний круг что-то за 36 чтоли протошнил. Пока вкатываюсь обратно, нечем похвалиться, работы нетребовательные и не заебные, но втягиваюсь понемногу.
Make Begach great again!
Спасибо, Хромото Гармин®, за бадж!
>>1680610
У тебя же разрыв анального сфинктера жопной дырки ануса? Уже вылечился? Ну давай, долби повторчики, давай долби, давай-давай, долби повторчики, на маленьком круге, давай бегай, не стесняйся, давай бегай, больше повторов делай, пробей скоростюха, поддай жару, давай бегай, добро пожаловать, снова.
не секрет что в ссср специально усложняли изложение английского языка, чтоб быдло не смогло его быстро и качественно выучить
>>1680279
>Можно ей обклеить стены вместо (или под) обои.
есть такие комнаты защищённые от радиоизлучения
>>1680366
d- и l-гипертрофия левого желудочка, увеличение митохондрий в рабочих мышцах
излучение всё равно будет проникать, нужно заключать голову в клетку фарадея для большей защиты
оберни смартфон фольгой полностью и он не будет принимать вызовы, проковыряй дырочку и он снова работает
так что вся эта тема с шапочками херня полная, знающие люди ставят генератор шумана и не парятся
платина
это фотография, неподвижное изображение
оверстрайд виден в момент касания ноги, здесь этого нет. может бегун через милисекунду подтянет ногу под себя и никакого оверстрайда не будет
а может он затупит и воткнётся пяткой в землю, весь удар уйдёт через мениски в таз и его перегнёт вперёд
2. Если тебе кто-то говорит "ставь ногу под себя", - знай, что перед тобой очередное носкоблядское чмо нихуя не понимающее в технике бега.
>При том, что в видосе он явно говорит - ставь ногу под себя
Тоже орнул на этом моменте, щито поделать, пяткоблядь...
Антон все верно расписал
>>1680621
>Он воткнется пяткой в землю, удар уйдет через мениски в таз, берцовые кости лопнут и воткнутся в органы малого таза, осколки пробьют печень.
Редко встретишь в жизни такую мразину, которая отвратительна с первого взгляда, но потом он разевает сосало и тебя тошнит ещё больше.
Там вся суть в ТУСОВОЧКЕ.
Когда бежишь один никто не узнает как ты ТОПОВО КЕКНУЛ НАД БУМЕРОМ В КРОССОВКАХ И НОСКАХ РАЗНОГО БРЕНДА!
Срочно нужна группа дайхарда для бодипозитивных бегунов. Нужен сейф спейс, который оградил бы бегунов в альтернативным BMI от навязчивого внимания привелегерованных спортсменов. Ноу хуман из лимитед. Нужно расширять политику инклюзии.
Любой бегун должен иметь возможность бегать дайхард. Ну и что, что я жирный и медленный, почему я не могу не бежать настоящий дайхардский дайхард?
Я огроменные плакаты скидывал по биохимии клеток. Эксклюзивные. Но так как в разделе только боты срут, то скачан он был один раз.
В клетках находятся пераксиомы, где происходит окисление жирных кислот, а это и есть жир. Они же отвечают за окисление этанола, кстати. При больших физических нагрузках в этих же клетках образуются пероксид водорода, который эту клетку может погубить. Ей противостоит каталаза — фермент разлагающий пероксид водорода на воду и молекулярный кислород. Низкомолекулярные спирты и нитриты она же, повторюсь, окисляет. Нормальный спортврач у спортсменов определяют активность каталазы при диагностике перекисного окисления липидов.
плакаты скачены, лежат с сухом прохладном месте. Планирую распечатать в типографии размером во всю стену и оклеить комнату - для медитаций. Из минусов - нет пояснений (тут учебник по биохимии читать придётся), циклы не связаны (наверное, так и должно быть). И общее замечание - не видно влияние посторонних веществ и перечня лекарств, влияющих на одельные циклы. (но тут, видимо, без медицинского образования не обойтись)
п.с. картинка скачена на дваче в разделе /bb)))
Психонавт-кайфожор убивает свой организм.
Лучше другое почитай для развития https://sportnauka.org.ua/wp-content/uploads/nvos/articles/2014.1_4.pdf
что тебе нужно из "полезного" формулы/структуры/методики? Тут же цензура, тов. майор и вообще, бегач - за спорт и ЗОЖ!
Там ничего страшно быть не может же и можно забегивать это?
>первый выдавил жирана макса крохотусика
чек
Из интервью с Фаусто:
Велосипедисты принимают амфетамины?
Да, а с теми, кто утверждает обратное — не стоит говорить о велоспорте
А ты употреблял La Bomba?
Да, всякий раз, когда это было необходимо.
А когда это необходимо?
Да почти всегда!
>>1681169
Это которая с кубком в руке?
Тем временем у Чмоскандера такой бугурт, что он аккуратно закрысив деньги ядгаробоев на пейсеров себе в трусишки объявил этот чемпионат России НЕЛИГИТИМНЫМ, потому что он порвал жопу на дайхарде, а кисель слился по другой отмазе, опять ТУСОВОЧКЕ кто-то в штаны насрал.
А сколько было визга, что никто не хочет скинуться на пейсера...
Юра опять всех переиграл как дешёвок еще даже не выйдя на старт.
Охуенный движ мутили тогда, горжусь собой :3. МК по катанию на роликах, соревнования проводили, даже пара чемпионов России по фрискейту и слалому приезжали с МК, и я сам у Ромы Гордина занимался. Я в этом сезоне больше по спидскейтингу угорел, в следующем сезоне буду адски пулять.
Чёт проиграл с его уверенности, что в апреле с пейсерами ОН будет штурмовать норматив. Чмина ни разу быстрее 2:15 не сбегал, а до 2:11:30 тупо пропасть, да ещё и после травмы. Короче, пидзаболу опять печёт. Верю в победу Юры, пусть у говна пердак разворотит на весь интернет
Вот почему Трубка и Айван не поняшатся в Сосновом бору? Была бы лучшая коллаборация бегача.
А вы уже видели эти мемесы про "хлопотное дельце" и "надо бросать курить и бегать не трусцой по утрам, а во всю мощь" ?
А чуваков которые с флагом бежали за отступающими слабовиками?
А чуваков разобравших на бегу водомёт да так что он нахуй сломался и начал фонтанировать вверх? Теперь водомёты называют "синий кит" :3
У тебя неактуальная версия. Вот обновление
>Чо там было?
Что-то необычное произошло на доске /fiz за несколько дней и это привело в возбуждение определенные участки Интернета.
Некто, называющий себя Хромото, утверждал, что он принадлежит родовой линии, которая правит миром, и обещал ответить на любые вопросы. Поначалу это выглядело как очередное надувательство на Дваче, на некоторые нехитрые вопросы были даны простые ответы, но потом все стало круто изменяться.
Любой, кто понимает диалектику, знает, что ответы (в виде вопросов) Хромото намеренно провоцировали других задавать вопросы, которые вели к сути явлений. Одним из первых вопросов, заданным Хромото, был "Вы думаете, занимаетесь бегом для здоровья и хорошего настроения. Становитесь ли вы здоровее в действительности?"
Ответы, которые начал давать этот человек на последующие вопросы, показали глубокое понимание философии, истории, метафизики, религии, магии, политики и более того. Эти ответы были очень оригинальными и подробными, а некоторые заставляли задуматься.
Удивительно то, что Хромото отвечал на вопросы за очень короткий промежуток времени. Темы вопросов были самыми разнообразными, а ответы, когда подробные, а когда просто эпические появлялись буквально через несколько минут. Как это возможно? Копирование текста из Интернета? Я тщательно проверил и не смог найти предложений, которые использовал Хромото в своих ответах. Как кто-то заметил, это было за пределами возможностей обычных людей.
Некоторые люди были огорчены, других это наоборот привлекало, а в итоге это привело к диалогу, в котором так много открылось, что теперь это можно изучать годами.
Получается да. Ребят сначала зарядили за бабло бежать половинку по нормативу, а потом за 3 дня до старта сказали "отбой". Часть из них побежит "бесплатно" чемпионат России в общей группе
>>1681628
Готовиться бежать половинку по личнику на все деньги (а заявленные пейсеры именно такие) и готовиться к тактическому марафону - это две разные вещи.
В пейсеры выбирали именно полумарафонцев\десяточников, им на полном марафоне ничего не светит.
>Нельзя чтобы пейсер начал бежать с 21-го километра?
Нет конечно.
>То есть Киселев бы вторую половину все равно бы бежал один?
Да, и обосрался бы как в 2018. Никогда он в одного быстро не сбегает с быстрым началом. Пока в Рашке не появится быстрых марафонцев, чтобы они могли держать группу в 3-5 рыл, хотя бы до 30-35км.
Сейчас есть только Кисель и всё.
Реунков, Сафронов (бывшие суб2:10) своё уже отжили, Юра бегает за бабло (и он в данной ситуации самый умный из всех этих стремящихся даунов), Искандер только языком пиздит (и судя по всему потолка в марафоне достиг). Остальные это просто статисты (Григорьев, Трошкин и прочие Аплачкины), им только баб пейсить.
Так что Киселю не позавидуешь. Живи он и тренируйся в конкурентных условиях, хотя бы с теми же американцами или британцами, на изи бы 2:10 пробил, он явно посильнее того же Уорда или Левинса. Но в Рашке шоссе в жопе. Наше шоссе - это профики дорожечники, которые идут зарабатывать бабло и их главная задача - заработать с минимальными усилиями, ибо конкуренции ноль целых хуй десятых. А потом это говно (Шутов, Трофимова) едут на ЧМ и сосут там хуище, где люди бегают на результат. В общем, легкая атлетика в раше это прямое продолжение футбола, лишь с тем исключением, что внешнего бабло тут вообще нет и бегунки живут лишь на бюджетное обеспечение от органов (что и так неплохо, ведь в швятом западе статус проф.спортсмена означает полное отсутствие бюджетной поддержки)
>Пробеги проводятся на подготовленных трассах. Однако если движение автотранспорта или подобные обстоятельства не дают возможности использовать эту трассу, то можно провести соревнование по велосипедной или пешеходной кромке дороги, но не по мягкой поверхности (например, по травяному грунту). Старт и финиш могут находиться на легкоатлетическом стадионе
По правилам IAAF World Athletics никаких проблем нет. В Европе есть марафонские пробеги по гоночным трассам, даже по эпичному Спа-Франкоршам, очень хочется по нему пробежать с ебическим забегом вверх в О Руж
>А как получить это бюджетное обеспечение от органов, получить мастера спорта или быть в какой- то спортшколе?
Пиздюком просишь мать отдать тебя в секцию легкой атлетики. Бегаешь там под присмотром деда-тренера, который застал ещё Куца и Болотникова, по советским методичкам. Прогрессируешь. Закачиваешь школу, хорошо если с КМС, но можно и с крепким первым разрядом. Поступаешь в ВУЗ (лучше в военный или с военной кафедрой). В каждом ВУЗе есть спортивный "уголок", за который ты продолжаешь бегать уже на первенство ВУЗов, кроссы и т.д. Параллельно ищешь там же или на стороне тренера более высокого уровня, работающего на те же органы (тогда он будет тренировать бесплатно). За время учебы прогрессируешь до МС, стартуешь на ЧР по юниорам (конкуренции в ЛА сейчас почти нет, пробиться на ЧР задача простая, только допуск по званию без норматива) и в идеале по взрослым. После окончания ВУЗа садишься на должность в министерство (МВД, ФСО и т.д.), продолжая бегать за них. В целом, всех быстрых разбирают ещё в ВУЗе всякие ЦСКА, Динамо и прочие спортивные общества с армейскими корнями.
Но есть одно НО: это надо делать с детства, а не в 18 лет внезапно осознать, что тебе нечем заняться и было бы неплохо найти теплое местечко. Набрать форму уровня МС быстро можно только в мечтах и влажных инстаграммах пиздабола ("любителя") Ядгарова. По факту же, уровень должности в министерстве - это финал ЧР по виду - прыжки, бег, техника - он не достигается сразу с дивана, по-моему это очевидно
>это надо делать с детства, а не в 18 лет внезапно осознать, что тебе нечем заняться и было бы неплохо найти теплое местечко. Набрать форму уровня МС быстро можно только в мечтах и влажных инстаграммах пиздабола ("любителя") Ядгарова.
Ты только что поделил на НОЛЬ, т.к. сам Чмоскандер в динамо = МВД = на фейковой ставке + ставка от минспорта Татарстана (от которой публично обещал отказаться, т.к. когда его подтянули за любительский пиздеж, но естсественно НАПИЗДЕЛ и продолжает получать налоговые татарские котлетки).
19.500 официально, но на карту 18ка где - то приходит. Хз, как жить на это, мама еду прячет, приходится самому покупать. Сейчас с тренировками 12ка на еду трачу, плюс интернеты, проезды, витамины и все в ноль. В этом месяце купил кроссовки, теперь недоедать буду.
Может быть за два года получится мастера выполнить и получать хоть какие- то деньги на беге.
Пиздец ты еще и жалуешься, когда получаешь бешеные деньги. Я вот тоже не работаю и живу на шее родителей, получаю 4к от государства пенсию за то, что в армии участвовал в боевых действиях (чисто повезло, на самом деле там особой войны не было тогда, просто в Чечне в палатках тусовались). И на эти деньги умудряюсь жить, питаться, платить за инет и покупать шмотки для бега. Ты живешь в роскоши.
Да вот боюсь суставы убить, у меня ноги массивные, ну ляшки висят жирные, хочу до кости схуднуть. Качаться не хочу, если ОФП только. Просто проблема есть, пойду к врачу в понедельник, но вкратце что-то с печенью. Пока назначили на 10 дней омепразол пропить. Проблема с болью в боку при высокой нагрузке, обычно она проходит у людей за пару минут, а у меня может два дня болеть, еще привкус крови при спринтах и т.д начал изучать вопрос узнал что мне бегать противопоказано или делать какие то сильные нагрузки.
>>1681920
Я его вот посмотрел, он говорит что лучше ходить каждый день в течений года. Конечно понимаю что не год убивал своё здоровье, готов и ходить год. Еще за пульсом следить надо да? Спрашиваю, потому что знаю что вы профи.
>это спецпроект эфосбэ
Это было и до ковида. Дело не в удаленке как таковой, а в режиме жизни, где тренировки занимают ВЕСЬ день. А вечером уже и спатеньки пора. Хуле он там работает? Я удивлен, что ещё нет инсайдера из Яндекса, который бы слил, на какой реально должности там Ядгаров
А оно и не надо, если ты не востребованный специалист ит или нет связей для нормальной работы. Если устраиваться просто по объявлению на днище работу, то это рабство без возможности не только тренироваться, но и думать, там ты истощаешься, тебя гнобят. Ладно, если бы ещё заплатили на такой работе норм, чтобы компенсировать страдания, но нет, платят ровно на хуевую еду.
Вообще, если выбирать между днище работой и суицидом, то выберу второе даже не задумываясь, что и планирую сделать, если не выбегу марафон в след году из 2.35.
>если выбирать между днище работой и суицидом, то выберу второе даже не задумываясь, что и планирую сделать, если не выбегу марафон в след году из 2.35.
Держу за тебя кулачки, анончик, от всей души хочу, чтобы это произошло и наконец-то в треде стало хотя бы одной визжащей истеричкой меньше :3
Как вылезти из ямы 6км/мин, в которой топчусь полгода?
С горки, конечно.
>>1682151
Мне бы трассу ровную найти, одни горки кругом.
> У меня когда застой в скорости бывал
Ну давай, долби повторчики, давай долби,
давай-давай, долби повторчики, на маленьком круге, давай бегай, не стесняйся, давай бегай, больше повторов делай, пробей скоростюха, поддай жару, давай бегай, добро пожаловать, снова.
Как же промывают мозги стридоблядям, я ебал. Какие-то кривые спроса и предложения (на их устройства), какие-то стамины и анаэробные емкости.
Суууукаааа, когда нам в начале 00х надо было пробивать скорость, тренер просто гонял нас по 400м группой с посменным ведением - никаких GPS, никаких пульсометров. А когда надо было подтянуть выносливость - выбегали в парк на выходных также группой и бежали кросс час-полтора, без темпа, пульса и прочих отсечек. Даже расстояние не знали итоговое (только +\- длину круга в парке по оценке "олдов"). И ведь тогда это давало результат. А сейчас чмондели пыхтят над пульсовой стоимостью и лишь бы на длительной в третью зону не залезть, а то ай-яй-яй ВЕСЬ ПЛАН поломается, говно-жопа-перетрен.
>выбегали в парк на выходных также группой и бежали кросс час-полтора
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Всё, бег мне противопоказан?
>Очень важно - много низкоинтенсивного бега, по-настоящему медленного, бега на очень низком ЧСС, т.е. восстановительного бега, тех самых "мусорных" километров, против которых так воевали в США в 90-х, из-за чего практически похоронили весь длинный бег.
После пробежки надо заминаться. Как ты его делать будешь, не волнует. Вот рекомендация от твоей проблемы. Полный присед на обе ноги раз пять десять. Старайся их делать не только с упором на носки, а и на пятки тоже. Затем на каждую ногу отдельно с заступлением другой наго назад. Начинаешь приседы с носка прямо. Потом аккуратно ставишь носок перед приседанием под углом вправо и влево. Заканчиваешь последний присед также носком прямо. Может твой сустав на место будет вставать.
Мази используй.
Какая знакомая история, я так после сильной простуды ахилла надорвал. Пришлось на месяц или даже два про бег забыть. С коленями никогда вообще тфу-тфу-тфу проблем не было, каждое утро приседаю поочередно на каждой ноге, и даже не знаю, как это, когда колени после бега болят.
https://www.youtube.com/watch?v=uAEOm5nPh1M&feature=emb_logo
А уныние продолжается. Лидер предстоящего чемпионата России по марафону Степан Киселев сдал положительный тест на корону.
Можно долго спорить о том, мог бы он уронить норматив себе под ноги или нет. Для меня важно другое.
Из-за травмы в заявке нет Искандера. И Степан был единственным из участников забега, благодаря кому мы вообще знаем и слышали об этом мероприятии.
Уныние в том, что на забег выйдут тихие молчаливые серые лица. Пробеги они хоть 2:08 — это будет скучно и так же серо. Олежка уже не поёт
Люди, не умеющие в 2020 году объяснить и показать аудитории свою ценность продолжат жаловаться, что никому не нужны и не интересны.
Степану легкого течения болезни, ребятам и девчатам быстрых секунд, Горынычу вытянуть всю эту скуку. Аминь
>небомбит, ребята, мне не бомбит
>Лидер предстоящего чемпионата России по марафону Степан Киселев
Это с херали? Кисель последний раз быстро бежал в прошлом году в Казани, а с тех пор только лечится. Чёт я сильно сомневаюсь, что он бы сегодня вальнул норматив, даже не факт, что выиграл бы
>Степан был единственным из участников забега, благодаря кому мы вообще знаем и слышали об этом мероприятии
Как же мне нравится, когда инстрамные чумные животные открывают для себя какое-то новое явление типа марафонского бега, сноуборда или дрочки в присядку через лидера мнений и считают, что ВСЕ также ничего не знали о явлении до этого самого лидера мнений, потому легкой атлетики за пределами инстаграма никогда не существовало, и вообще марафонский бег появился только в 2019, когда вниманиеблядь посмотрела "выдающуюся" победу Искандера на ММ и ринулась бежать свою первую десятку из часа
>Олежка уже не поёт
Имцебил, дегенерат и тихоход
>Люди, не умеющие в 2020 году объяснить и показать аудитории свою ценность продолжат жаловаться, что никому не нужны и не интересны
Тем временем Роскошный Юра просто выходит и выносит популярных у аудитории клоунов в сарафанах, поджигая сраки и заставляя их срать в сетях "Ну Юра, ну скажи, что тебе горит, что тебя никто не любит?!!!"
Поговорил с пастой
Можно ссылку на бугурт?
Смотрим
https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/marathon/maraton/
Лол, так это токсичное чмо Сторож высрался, даже не подумал бы. А с другой стороны, он та ещё лицемерная скотина, и как запахло бесплатной возможностью попиарить себя и свои высеры, быстро сдружился с Экроссом и его подсосами. Даже немного обидно, что изначально добротная "тусовка", которая сформировалась в 2017-2018 году и дала старт многим благим начинаниям и привела в бег многих людей, теперь разрослась на подобный биомусор, который уже с пьедестала вещает остальным "истину"
>беговой кемп в кисловодске
Заходят как-то в бар Чечун, жена сторожева и Сторожев.
>продолжат жаловаться, что никому не нужны и не интересны.
ЧЕЧУН ВЕЛИЧАЙШИЙ вроде никогда и не жаловался, а довольно урча собирает призовые как грибы, пока чмоскандер и его сторожевые подсосы рвутся в истерике.
Юрий даже на вфла хуй кладет и на сборы за свой счет ездит в отличии от "нитаких как все, смм специалистов 21 века, сжв активистов" подсосников.
У него был шанс, но он всё проебал, потому что раб желудка
Да
Лол, ЖВ окуклил впашу
>Повторяю, не выдавлен, мне похуй, что вы пишете обо мне тут, репортить не буду, пусть висит. Ну давай выдавливатель постарайся, чуть-чуть осталось
https://youtu.be/uAEOm5nPh1M момент истины начинается с 2:51:01
Нормуль такая для якутяночки. По трассе бежит в кепке - ну вообще ни о чем. А вот в инсте ничего такая - в кэжуал прикиде, причесочка карэ, без страдальческой гримассы.
А, ну и бегает клево, этакий Чечун в женском марафонском беге, только тут даже спринтовать на финише не надо на первых километрах всех разъебывает.
Сегодня на удивление не раздражал. Когда он обязан вести себя прилично в рамках эфира, то и смотреть приятно - и речь грамотная, и рассказы интересные и в теме всех актуальных событий в мире бега. Ну вот только проеб был сегодня с временем на норматив, но с кем не бывает.
Но как только он начинает снимать видосы без цензуры, то тушите свет: Джаааа, суши фром джапееен, неебовый джуссссс, горынычч, каааайф, мат через слово... и т.д.
Короче может вести себя как надо и не бесить, но редко.
Проиграл с того как Парняков лихо переобулся - как только у адика появилась конкуретная корбоновая модель, то все резко стало нормально. Как же у него полыхало с того как найк всех разъебывал 2 года. Теперь что-то заткнулся.
правда его любимый асикс и мизуно до сих пор сосут хуи, но это совсем другая история
Да я бы не сказал что он только к Экроссу подсасался: он и к БегВреден подкатил, и к Нелегкая Атлетика. Короче ко всем кто хоть какую-то медийность имеет. Но я так понял с БегВреден он разосрался, там Алеша тоже тот ещё альфач. С нелегкой ещё вроде тусит, но там немного не тот формат. Короче Костик и Ко его формат.
>мизуно до сих пор сосут хуи
Хуй будешь?
Так вот в чем вопрос: есть ли какие-то трусы с виндстопером? Или может ракушка какая как в БИ? Бегаю уже давно, но в такую передрягу первый раз попал. Основная ошибка была бежать в тайцах я думаю, надо в такие ветра и морозы посвободнее что-то одевать.
сорян за такие подробности
Самый КРИНЖ был, когда Сара Холл в прототипах-переклейках адика взорвала танцпол недавно, а этот пидорас ей начал поддувать и орал, что ЭТО ДРУГОЕ(до этого он любил покукарекать на протатипы), ЭТО НЕ ПРОТОТИП, потому адики разрешены.
Пиздец просто такой хуесос, у него уже маразм походу попер.
Так дело в том что у меня тайцы как раз с виндстоппером, но этого не хватило на -10 с ветром. Вернее ногам было комфортно, а вот хуй примерз. Хочется именно точечной защиты так сказать. Думаю дело именно в том что тайцы одел, в штанах было бы получше. Короче, пацаны, будьте аккуратнее.
У тебя кровь отлила в важные места. Как заметил, член оказался не самым важным.
На лыжном забеге, куда меня как затычку от бочки любили посылать с работки на всякие соревнования, после забега аж заболело причинное место, думал отморозил. Отходники были болезненные. Но всё отогрелось и фунциклирует.
-10 — для меня с ветром ещё нормальная. От -15 и холоднее с ветром без бороды и бафа, чушка отмерзает до корней зубов. Но хреново с одёжкой. Много слоёв натянешь — перегрев. Легко оденешься с ветрозащитой — всё равно по литру пота на 7км сходит, бежит по жопе и ногам в боты, с рук капает, и до дома надо быстро с трассы дойти, пока мокрая одежда в лёд не превратилась. Она аж хрутит. Такая же, как зацементированная в джентльменах удачи.
Я не беру нигеров, с ними нет смысла соревноваться, так как генетика другая. Но куча белых и азиатов в других странах бегут из 2.10. В Японии на их чемпионате из 2.10выбежали чуть ли не 20 человек, хотя они коротконогие, низкотестостероновые хюманы.
С нашим уровнем марафона, какой-нибудь условный кеник среднего уровня, привезет всем нашим топам в карбоновых адидас/найк минут 7-8 даже в кедах срынка. Но это не говорит о том что кеды лучше карбона. Нашим буратинам похуй в чем бежать, 2:15 потолок.
Надо смотреть в чем побеждают на топовых стартах, а не на чемпионатах бензоколонки. А там все призы адидас и найк. Сара Холл только выебнулась в переклейках адидас под асикс >>1682820
>
Бегаю в обычных зауженых штанцах, типа пикрилейтед(без мембраны) и обычном термобелье самом дешевом крафте без флиса до - 25 и нормально.
Главное плотная ткань (любой нейлон плотного плетения и будет как виндстоппер) и чтобы это были НЕ ТАЙСЫ, а имелся воздушный зазор.
Пока писал подумал, что ты наверное бегаешь и в обычной беговой куртке, которые обычно сделаны по петушиному, кроме пары брендов. Безусловно ГЛАВНОЕ правило - это то, что куртка должна быть длиной до уровня промежности, короче закрывать жопу и хуец(это же касается и второго слоя). Как ни странно, даже негры в африке это понимают, а половина производителей экипы нет.
Слышал мнение, что наши совковые тренера не слишком любят делится опытом между собой. Во всем мире все прогрессивные тренера обмениваются методиками, наработками. Наши же блять деды, даже второразрядникам запрещают в страву тренировки скидывать, не дай бох конкуренты подсмотрят!! Ой что будет!! Был бы хоть какой-то обмен опытом, прогресс шел бы быстрее.
Да, про воздушную прослойку сам уже допер, тайцы были лишними. Куртка коротковата была, тут согласен. Вообще самая большая проблема что бежал 25км. Вчера пробежал 15км по плюс-минус такой же погоде, в одежде даже полегче - и все было хорошо. Основное это то что промок уже к 18км, да и кровь ушла в ноги, т.к. темп взял довольно бодрый
>все прогрессивные тренера обмениваются методиками, наработками
Ну Салазар "обменялся методиками", только когда ФБР вскрыло гигабайты его личной переписки.
Все самые передовые тренировочные методики на сегодняшний день только в Беготреде.
Самое плохое, то что сами спортсмены всецело за. У Никитина в интервью после его рекорда на половинке спросили, про это, мол ну как так, может потому и прогресса нет, что тренера каждый сам за себя? Он и ответил, ну типа а хулей он должен своими наработками делиться? Так и живем.
Не согласен, у меня первые 5 км самые криповые, иногда так холодно, что думаю "ну всё мне точно пиздец, надо разворачивать за доп одеждой", а потом все теплее и теплее, к середине длительной даже снимаю бафф и верхонки с перчаток, а если встать от тела идет пар, как от трубы отопления на морозе.
>приглашают вести эфир на телевидение.
Лол, ты ебанулся? Телевидение умирает, без Пахома даже битву экстрасенсов никто смотреть не будет. Телевизионщики бабки платят только чтоб увожаемые люди пришли и еблом узнаваемым поторговали.
Забудь выражение "приглашают на телевидение" нахой, чтоб я больше такой хуйни не слышал блять. Это теперь не элитное место в которое "приглашают", люди соглашаются туда пойти.
Потом уже весной перехожу на целенапрвленную подготовку к старту - чуть снижаю объëм, увеличиваю интенсивность и т.д.
Как план? Для базового периода нормальна такая тема?
Бегаю 21км и 10км как основные дистанции по самому низу 2 разряда
Ну так ты прочитай ещë раз. Я написал что под базой подразумеваю объемы, сбу (читай работу над техникой бега, ритмом), силовые тренировки и горки (по сути силовая + техника-ритм). Где ты прочитал что только объемы?
>>1683164
Схуяли за быстрее чем 34:30? Низ второго разряда это 35:29,999999... Страву я сюда сбрасывать не буду, я ж не даун. А скрин тренировки я могу и мсмк себе нарисовать, так что не знаю чем тебе это поможет. Бежал осенью 35:27
Нахуй тебе такая БАЗА? Выносливости на 10 км не хватает?
СИСТЕМА ГРААЛЬ-ТРЕНИНГ абсолютно совершенная тренировочная методика, которая подходит всем и позволяет выбежать десятку из 30 за 3 месяца! Просто позвони по номе
0 Этап: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ.
Наматываем бесполезные километры, изи длительные, делаем силовую, страйды, короткие горки. Задача: вспомнить как бегать, привыкнуть к объему, подготовить связки. Если раньше бегал, не после отдыха, не новичек, то этап можно нахуй выкинуть. БАЗА НЕНУЖНА.
1 Этап: ПРОБИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Повторы, много повторов, страйды.
Короткие повторы на новых скоростях, пытаемся бежать быстрее ни смотря на отдых. Сюда же бег под гору, бег с обратной тягой, тебе надо сделать пугающие мозг скорости новой нормальностью.
мпк тоже нужно поддержать, поэтому вторая работа интервальная, но не длинная, не больше 800-1000. Длительные больше 25 не делать.
2 Этап: РАСТЯГИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Задача - приучить жопу гореть, ты уже не станешь быстрее, нужно учиться держать новую скорость всё дольше.
Основная тренировка - интервальная, повторения становятся все больше 800-1200-1600, отдых всё меньше. На этом этапе ты получаешь больше всего боли и страданий. Вторая работа пороговая, в которую включаем НЕМНОГО повторов для поддержания. Так же страйды во всех изи ранах для той же цели. Если еще не тошнит от бега и не порвана жопа, то в конце недели к длительной можно подключать темповые кусочки, без отдыха.
3 Этап: ТЫ ПОБЕЖДАЕШЬ.
Подводишься к соревнованиям, желательно с промежуточными стартами и выбегаешь наконец-то десятку из часа.
Я вот тоже не понимаю, как физиологически могут работать обьемы. Для марафонца смысл объёмом научить организм использовать использовать и находить энергию на дефиците. Но это все тренируется довольно быстро до физиологического максимума, который определён больше генетикой.
Основная задача, если претендуешь хоть на 1 разряд - это интервальные и прочие скоростные работы, где ты закисляешься до тошноты и должен терпеть это. Плюс спринты для увеличения скорости и темповики для того, чтобы учиться бегать на пано как можно больше.
А разные изи и средние кроссики - лишь вид активного отдыха. А тупорылые обьемы без нормальной интенсивности делают Иванов, которые за много лет тренировок не выбегают десятку из 35 минут и имеют короткий самый женский беговой шажок.
>делают Иванов, которые за много лет тренировок не выбегают десятку из 35 минут и имеют короткий самый женский беговой шажок
НАЕС жопу рвёт у хейтерков. Айван обладает самыми быстрыми подтвержденными итт результатами на всех дистанциях, а беспруфные чмины только льют желчь. Он никогда не тренировал 10к, потому и не бежит из 35. Он всю жизнь тренирует марафоны, делая только марафонские тренировки. У него даже половинка не релевантна его уровню на полной дистанции. Кто что тренирует, тот то и бежит, иначе бы пиздабол Ядгаров, имея 1:03 на половинке, бежал бы марафон по олимпийскому нормативу, а не по женской элите.
Помню как никитос обосрался на марафоне с его "объёмы не нужны". Деды не знают, что такое stamina, а она во многом определяет то, как ты бежишь полный марафон. Ну хорошо, пробежал ты час по своему ПАНО. А дальше начинается самое интересное: насколько сильно падает твоя скорость со временем.
Никитос начал марафон со своим темпом полумарафона, ещё и явно на некоторых участках бежал выше пано, а при таким раскладе любой поплывёт.
Вот вотько тоже сбегал аналогично, поштурмовал горки на марафоне с явно мощностью выше, чем пано и поплыл, а когда ты закисляешься в начале марафона, то даже будь ты элитой, но скорость на твоём пано упадёт значительно
>Он никогда не тренировал 10к, потому и не бежит из 35
Образцовое НЕНУЖНО.
А почему он не тренировал? Потому что ты путаешь причину со следствием.
Нюхожоп сам многократно признавал, что не вывозит тяжелые работы и постоянно с них сливается. Его даже на Дениэлсе порвало и нанесло психологическую травму на всю жизнь.
Он не доделывает работы Сторожихи. У него просто нет душка на серьезные скоростные тренировки, нет мужского начала, нет силы победить свой животный страх перед тяжелой работой.
это тебе не по 150 км в изи темпе наматывать.
Сойбоям не место на десятке.
А хули ты подорвался?
Вполне рабочая методика описана так то.
>При условии, что чувствуешь себя нормально
Ну на твой взгляд нет совсем уж сильных проëбов? В том плане что может в подготовительный период нужно интервалки как черт ебашить. Не претендую на супер методу, но и хуйнëй заниматься совсем не хочется. Дело в том что добежал уже до такого уровня, что готовые платные/бесплатные програмы кончились. Теперь либо самому разбираться и составлять планы, либо к тренеру идти. Базовый то ещë ладно, а вот когда подводка будут, придëтся уже голову поломать.
>>1683239
Чувствуешь себя нормально - обманчивое впечатление. Нужно ЦНС подразгрузить, а то для меня объемы 110-120км уже серъезно и с ходу держать 3-4 месяца - может что-то отъебнуть. Кстати, именно в базовые/подготовительные периоды пью хондропротекторы, аспаркам, витамины. Неплохо поддерживает организм при повышенных нагрузках.
Хуй оставьте мне.
хромото
>>В том плане что может в подготовительный период нужно интервалки как черт ебашить.
Ну, в начале подготовительного точно не надо ничего ебашить, как ты выразился. Тем более у тебя выступления только весной как я понимаю и в манеже зимой в соревнованиях ты не участвуешь.
Не пей аспаркам, сколько раз говорить, что в нем мизерное содержание тех элементов, ради которого его пьют. Из самых доступных и недорогих пей Магнелис В6 форте.
Спасибо за мнение. Да, старты весной только по шоссе. У меня вся подготовка в принципе и строится на том что скорость пробью потом, ближе к стартам. Сейчас не вижу смысла скоростить по морозу, снегу и льду. Так, раз в неделю темповик умеренный, да раз в две недели интервалку для разнообразия, если покрытие на улице хорошее.
О, спасибо за инфу. Кстати, кто что пьëт из хондропротекторов? Я например терафлекс, пару раз пилтглюкозамин, он подешефле, но и веществ нужных в нем меньше. Считаю обязательным пить, суставы и хрящи дело такое, хер вылечишь потом.
Ещë одно время пытался найти коллаген типа 2, но нигде нет в продаже. Тоже хорошая тема для профилактики
удваиваю
оксид магния - хуйня. низкая биодпоступность и слабит. если в составе есть оксид, то скорее всего он там занимает процентов 90 даже у самых крутых производителей.
цитрат магния - норм, но возможен слабительный эффект, так что скорее нет, чем да. но есть одно очень выгодное предложение
малат магния - норм
глицинат магния - норм
таурат магния - вроде неплохо, но мало выбора. цены более менее. если для сердца, то пить его.
треонат магния - дорого пиздец
комплексты хелатного магния - сплошной оксид. хуйня
оротат магния - его мало и чёт дорого, хуйня короче.
магний б6 - в основном с оксидом, так что хуйня
хлорид магния - хуйня. это нам не нужно. это для наружного применения
Вот такой хуйнёй лечил судороги на длительных велосипедных бреветах, когда прям сводило ноги в отказ после 10-12 часов педалирования. Один раз такой пакетик человека буквально с земли поднял. Только что орал катался по земле от судороги в икрах, а через 5 минут покатил
Пакетик, стоимость 300мг магния 42р
Ты думаешь существует какая- то специальная программа для определенного уровня, которая за дорого продаётся?
Все доступно в интернете, твоя задача найти то, что работает на тебе и нужно понимать физиологию. 99% тренеров - обычные пидорахи, которые по советской методичке дрочат всех подряд одинаково, в не зависимости от того, что у всех разное время на восстановление, реакция на на тип нагрузки, тип мышц и.т. Д. Программа - это очень гибкое средство, которая должна адаптироваться под спортсмена, а не наоборот, как все делают. Я, к примеру, первый тест дал бы новичку, который хоть за 45 мин бежит десятку, чтобы оценить, как работать с ним- это жим штанги, вес на раз и кол-во с 80% от веса на раз.
Есть ещё продавцы, как строев, которые совсем не тренера и не парятся даже, а на коленке клепают примерные планы для дурачков за их деньги, которые они просто копируют из разных дениелсов и подобных, чуть поменяв, чтобы выдать индивидуальность.
Мимо, охотник. Если хотите, то буду вас тренировать. Но так как у меня времени мало, то тренирую за 10ка в месяц.
Ну мой план такой: есть у меня методики найка, Ручникова, сайта марафонец. Все эти программы на меня сработали, за два года с 1ч30мин сбросил до 1ч17мин на половинке. Хочу на их основе свою прикинуть, подкорректировать темпа и по книжкам умным что-то подчерпнуть для себя. С нуля очень тяжко будет сделать, для начала хочу готовую подкорректировать. В целом уже принципы понятны, но нужно ещë проанализировать получше. В перспективе думаю это более правильный подход, т.к. никакой тренер тебя удаленно не сможет грамотно вести. Ну или попробовать к своему школьному ещë тренеру с ДЮСШ в группу влезть, но там дед 70 лет, я думаю он из разряда тех пердунов про которых ты написал как раз. Хотя у него две девки сейчас МС есть
Это откуда сведения, ты сам что ли принимал всю эту кучу препаратов и по своим ощущениям пишешь? Я могу только сказать за цитрат магния (пил Магнелис В6 форте), что ничего он не слабит, просто говно мягкое было как каша, а срал столько же раз в день (1 раз), что и без него.
Я до 20 лет занимался борьбой, бадминтоном и ещё многим по мелочи. В универе предложили заниматься бегом и я год пробегал, сделал 2 разряд на 800м, дропнул потом, пропуская половину тренировок и занимаясь больше бадминтоном.
Так вот, там была девушка в беговой секции, которая просто пришла и за 5 месяцев сделала кмса на 400м в 16 лет, но потом она с этим кмсом ещё 4 года тренировалась и почти ничего большего не набегала. Была ещё одна баба- мужик на 200м, которая за год до кмса , потом на фарме ее до мастера довели, на России какие- то места занимала. И после этого она была только на откате, в вк она сейчас в свои 25 лет выглядит жирухой бабкой. Вот вопрос, была ли тут большая заслуга тренеров в кмсе и мс? Я думаю, что нет
У меня проблема обычно, что ближе к 2 часам беготни при -5 и ниже начинаю мерзнуть (даже если не совсем подпивасно двигаться, отмерзает нос, мерзнет верх спины и зажимаются плечи), поэтому длительные зимой что-то не вывожу. Есть какие лайфхаки, кроме как одеться еще теплее (но вангую, что потея как свинья, в итоге особо доп тепла не получишь, а скорее будешь еще сильнее замерзать от сырости)?
Ну доля правды в этом есть - бабские нормативы очень занижены (либо мужские завышены). Куча знакомых девок КМС, а ниже 1 из серъезно занимающихся вообще не встречал. Из пацанов у него только один перворазрядник был и один чел второй был, который от него ушëл к другому тренеру и сделал МС. Так что я реально сомневаюсь в его компетенции, тем более деду за 70
А че с возрастом-то не так? Могу назвать по памяти несколько возрастных тренеров из МСК: Стыркина -71, Куканов - 69. Вакурову было почти 79, когда его ученик стал ЧЕ на 800м в помещении. У него последние КМС были когда ему было далеко за 80 лет. Так что тут не на возраст надо смотреть, а на результаты спортсменов.
Всё так.
Возьмём, скажем, десятку:
МСМК на 10 у мужиков 28:05 = 5.9347 м/сек
У баб 32:00 = 5.2083 м/сек
Разница 13.9%, тогда как на уровне мировых рекордов разница понятные 10%
3.9% это дохуя, я тут читал, что элита если поднимет за сезон скоростюху на 1.5% уже радуется.
Оделся как советовали на всяких сайтиках для домохозяек
Пробежал 2 км, заболело сердце, легкие, печень, голова, жопа и все остальное
Вернулся домой и пишу это сообщение с лицом лягухи
Расскажите как вы бегаете, может советы какие. А то летом бегал от 7 до 10 км знаю, что вы тут сверхлюди и бегаете марафоны каждый день, но я ток вкатился можно сказать а сейчас что-то совсем плохо по ощущениям.
Форма магния влияет только на скорость его перехода из кишечника в кровь.
Купил я российский магний+B6 от одной шаражки на цитрате магния, размолол таблетки, растворил горячей деионизированной(дистилированной) водой, профильтровал, и стал титровать хоть какую-то дозу. Но не с раствором карбоната натрия, ни с раствором гидроксида натрия никакого помутнения при смешивании не происходило. Магний должен был образовать нерастворимые соли по обменной реакции ионов. Но ни карбоната магния, ни гидроксида магния не получилось.
1. сколько в таблетках чистого магния?
2. сколько должно получиться на выходе гидроксида?
3. сколько воды - учитывая расворимость гидроксида магния?
4. где взял гидраксид натрия, какой концентрации?
вангую, мало прилил натрия, лимонной кислоте есть куда его присоединять, включая кислые соли (-OHMg) может потребоваться четырехкратное молярное количество Na+ для вытеснения Mg. А карбонат магния при избытке карбоната натрия переходит в гидрокарбонат и растворяется.
ЧЕЧУНу дали 50к, просто в голосяндру с этих профессионалов.
Что такое засечный бой.
Это не рукопашный и не кулачный бой. В первую очередь это некая совокупность неких поведенческих программ. Это культура поведения человека в штатных и нештатных ситуациях. Засечный бой весь инстинктивен, он построен на работе неких инстинктов. В первую очередь на инстинкте охотника, который наиболее важен в философии самообороны. Другое дело что этнология инстинктов человека такого инстинкта не знает
Засечный бой породил идею Охотника — человека, уровень личной организации которого превосходит уровень организации целого коллектива. Ведь только благодаря этому он способен побеждать в ситуациях, в которых сама победа противоречит законам логики.
Идея Охотника оказалась востребованной: сегодня каждый ощущает себя частью тоталитарной системы, подавляющей личную волю человека. Феномен сильной самостоятельной личности, способной играть с системой на равных, становится идеалом многих людей. Так засечный бой дал толчок к глубокой и многогранной философии практического естествознания, связывающую воедино языческую мифологию древней Европы, арийское наследие Востока и научную картину мира.
1.На чемпионатах и не должно быть призовых, это не коммерческий старт, а титульный. Хочешь бабла - пиздуй на коммерцию (чем псины и занимаются весь год), хочешь больше бабла - бегай блять быстро и получай дополнительный кэш за сабы и рекорды. Когда Японская корпоративная федерация легкой атлетики вбросила за новый рекорд страны бонус в 100 миллионов йен (почти лям долларов), сразу все забегали и начали бить этот рекорд. У нас же сейчас только нафармленный Никитин способен что-то делать
2.Легкая атлетика в РФ - несмотрибельное говно. На один футбольный матч быдла собирается от 50к в СПб и МСК, на л/а в сумме за год столько просмотров будет. Откуда взять кэш на призовые? Вот ФАРМЭКО и платит Никитину из своего кармана за рекорд страны (блябуду, позвонили сверху из Министерства сказали, плотите Володьке, потом сочтемся на госконтрактах)
3.Легкая атлетика в РФ - нерезультативное говно. Они ж блять бегут как бабы. Чечун не напрягаясь за полгода отмотал 4 тактических марафона, ибо а) никто не может бежать быстрее, чтобы задавить его средним темпом б) у него лучший финиш в стране (среди марафонцев)
Chicago 2019 W
1st place, Brigid Kosgei 2:14:04
2nd place, Ababel Yeshaneh 2:20:51
3rd place, Gelete Burka 2:20:55
4.ВНЕЗАПНО на чемпионате США тоже не платят нихуя, там народ за олимпиаду бьется и чёт никто не бугуртит про отсутствие призовых. ВНЕЗАПНО в Западных странах никто не сидит на госфинансировании, а крутится кабанчиком и бегает на поклон в Найк, Саукони и прочий Нью Бэланс, подтверждая своё "я могу" результатами. А не как у нас Искандер нассал в уши, что будет бороться за норматив, отхватил свой контракт с Найк, перевёз туда хомяков для пробежек и съебал в закат, когда понял, что физически не способен бежать 2:11:30
5.Для марафонцев этой страны бег - это работа, за которую они получают зарплату на псевдодолжностях, получают оплачиваемые сборы, да ещё успевают грабить корованы на любительских стартах. Верх цинизма жалеть их и требовать подкинуть ещё дровишек. Мне никто не платит 50к после закрытия каждого проекта, из которого потом вырастает новый продукт и дядя гребёт по 100 млн в месяц оборотника.
мимо рантье
Сначала подумал "нихуя себе Искандер совсем там башкой ударился", залез в его инсту проверить, а нет, всё в порядке, он реально башкой ударился и пизданул, что в апреле что-то там будет показывать
А куда он денется? ММ он должен бежать по договору с Тарасовым, ЧР он должен бежать ради подписчиков и маня-норматива. Поэтому с Чечуном они будут пересекаться в любом случае.
Проблема Искандера в том, что как марафонец он говно и обыграть Чечуна в равных условиях не сможет. Что уж говорить, если Чечун дерёт его под нагрузкой, а тут до следующего старта почти полгода отдыха.
Короче, пизда татарину. Он может уже сейчас готовить оправдания либо придумывать себе новую травмы за неделю до старта
Хуйню написал, как Чечун мог бы бежать быстрее, если ни разу даже не был королем дайхарда?
Всë так. Любительские результаты - любительские призовые. А из всей твоей простыни особенно двачую то, что ничего мразотнее чем приезд на любительский старт профиков нет. Делайте этим уебкам отдельный зачет, а то приезжают чмины нафармленные хомяков разъябывать, ишь ты! Другой вопрос - какие будут критерии профиков. Но думаю сборников как минимум нахуй с любительских стартов, весь интерес убивают.
>Другой вопрос - какие будут критерии профиков. Но думаю сборников как минимум нахуй с любительских стартов, весь интерес убивают
Да мне кажется критерий очень простой - все спортсмены при федерации есть в списке РФЛА, он не закрыт (и Искандерчик в нём). Поэтому любитель - это тот, кто не получает бабло от липовых должностей в мусорне или от региона. А таких среди элиты кот наплакал: физрук Трошкин только на ум приходит
Как быть с такими как Айван Жопнюхов, который целый день сидит дома в гипоксической палатке, заставляя жену изображать активность в корпоративном чате на удаленке, а сам делает триплы и бегает по 150 км в неделю?
Как быть с такими как Сторожев, который "две недели назад уволился" из профессионалов?
Это он сейчас себя говном назвал или я что-то путаю?
2 трены в день - чек
Тренер - чек
Массажист, терапевт, тренер по физо - чек
Контракт с производителем обуви - чек
Приездные и проживание на крупнейших стартах страны - чек
Бабский уровень результатов на этом фоне - чек
У нищего рабкенийца есть только 2 трены в день. Тренера как правило нет (тренер - сильнейший спортсмен в группе, за которым тянутся), массажист-фоамрол-сауна что это такое?, контракт только с капитошками 5-летней давности которые остались от деда, приездные на лодке до ближайшего порта.
Он пиздабол и хуесос, которого постоянно ловят на пиздеже. То, что он 10 лет назад учился в шараге местного розлива, не делает его химиком, учитывая, что работает это хуйло псиной за просмотром маняме на дежурствах без пожаров. Какой он нахуй химик после этого?