На морозце-то как приятно пробежаться. Ну-ка блять - жопу поднял и похуярил!
Новички берите программу из третьей картинки и бегите десятку.
Страва - параша. Сообщество в ней существует лишь для деанона. Но желающие конечно вступайте (в говно): https://www.strava.com/clubs/440094
Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1672699.html
ТРЕД ЛЕГИТИМЕН
ЖВ же даже ПМ не бегал никогда, и живет в каком-то месте, где река Волга.
Шизик, ты нашел какого-то левого чувака и представляешь теперь его за жирвела что ли?
>ПАНИЧЕСКИЙ ПЕРЕКАТ
>НУ ХВАТИТ ПАЦАНЫ, ДАВАЙТЕ ПЕРЕКАТ
А если дома на дорожке ходить малеха?
И это всё, на что ты способен, ничтожество?
@
РРРЯЯЯ МОЧА ЧЕ ОН ОБЗЫВАЕТСЯ, НЕПРИЯТНА, ЗАБАНЬ ЕГО
Наес, классическая модерская шлюшка. Победил он, лол. Настолько похуй, что отрепортил все свои фотки с женой и своим жирным еблом
ОП - молодец, здоровья ОПу!
и за чёткое пояснение про группу отдельный респект: вроде, и ссылку дал, и сказал, что сдеанонят и обосрут..)
И за правильно-ориентиованную шапку плюсы в карму!
Так и хочется крепко пожать.. ОПу!
п.с. сходил на смену - весь шторм проспал.
п.с. со скунсом одно средство борьбы - репост из всех орудий. Разговаривать бесполезнно - разные уровни дискурса, слои понимания - если, конечно, у вас нет справки о стоянии на учёте у психиатра..
какой тебе гайд нужен? Все книжки лежат у меня вечно:
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
библиотека пополняется. Уже всё перечитал?
Про кроссы - вкусовщина и холливар: одна и та же модель м/быть разного качества в зависимости от места производства. Модели держутся в продаже полгода-год, т.е. инфа быстро устаревает. Читай отзывы, на форумах по каждой конкретной модели. А лучше, покупай после осмотра и примерки. Глазами видно полное Г или не очень: по швам, проклейке, облою, кривизне, удобству. Кроме того, все современные тапки служат 1,5к км, особенно качественных моделей нет. Общее имхо, дешёвые асиксы и найки - деньги на ветер.
ЖИРНИЧ - ЭТО И ЕСТЬ СКУНС!
План многоходовки был в том, чтобы скатить тред в такой КРИНЖ, нечитаемое говно, шитпостинг и деградацию, что все бегающие и адекватные люди САМОВЫДАВЯТСЯ из треда и убегут.
ВАС СНОВА ГРОССМЕЙСТЕСКИ ПЕРЕИГРАЛИ, СКУНС ЖВ - ЭТО ВЕЛИКИЙ
Сегодня день матери.
Охотник, не забудь поздравить.
Пиздос, одно из самых СТЫДНЫХ видео бега в моей жизни, просто нет слов, мда, мде, ппиздос, в ахуе, хочу забыть увиденное, стереть память, проснуться в поту и понять, что это сон.
Неужели нельзя взять хотябы парочку уроков по технике бега в каком-нибудь местном манеже у какого-нибудь местного спортика.
Нет не хочу, хочу стрид.
Стрид отличная штука, там циферки красивые а цифры я люблю. Ну какая техника с весом 101 кг, анончик? Марафон я бегал именно с таким весом. Добежал и даже не травмировался.
Техника будет, когда похудею килограмм до 80, какой смысл её ставить если вес пока только 94? -8 кг за два месяца, всем похуй
Год назад с весом 90 я пробежал десятку за 52.
У нас с другим аноном челендж летом: половинка за 1:40.
Вполне реально, если похудеть.
>когда похудею килограмм до 80, какой смысл её ставить если вес пока только 94
Ты че ебанутый?
Во-первых, нормальная техника менее травматична, во-вторых, ускоряет прогресс, в-третьих, устоявшиеся двигательные навыки ломать очень тяжело, а часто и уже невозможно.
Большой вес не повод бегать как старуха Шапокляк с параличом.
https://youtu.be/RnMcye_KcWI
Ты правда думаешь, что кому-то еще интересно манямнение шизофреника, бегающего 25 лет без результата.
Ты уже давно слит и вкачан, но продолжаешь позориться дальше со своими "мнениями" на любую тему.
Кто-то пробовал? Отговорите.
И хочу себе кроссовки взять, в спортмастере вроде эти понравились. Они норм будут за 4.8ка, а то мне мамка уже год точно не даст денег на кроссовки.
Да похуй на снег, в минус работает только ТПУ и ПЕБА. Хотя реакт и в +20 работает как ГОВНО.
Лучше уж тогда ботинки на goodyear welt купить для наматывания объемов, амортизация та же, а ресурс 10000 км
Пруфы будут, скунс? Я по крайней мере бегаю и прогрессирую
Что за шлюхи на Оп-видео? Что там за стори с ними и бегом?
>>1677761
Что за часы на руке? Годные или нет?
Хромото и Айван однажды бежали вместе полумарафон. Трасса была рельефная и Хромото как обычно поставило. Айван вкинул Графу 20 минут, что очень огорчило последнего. Они шли по дороге, наконец Хромото не выдержал:
- Если бы я тоже бегал по 100 миль в неделю, то бежал бы быстрее тебя, но объёмы не нужны, это для спортиков
- В данный момент это уже не имеет никакого значения
- Если бы мы бежали 1000м, я бы дёрнул тебя, потому что на 30км в неделю бегаю быстрее всех в треде
- И это тоже уже не имеет значения
- Книжки и программы не нужны, это для нафармленных ниггеров
- Какой в этом смысл теперь?
- Почему ты не споришь со мной, ведь я знаю истину? Я знаю, что надо бегать только тогда когда хочется! Надо бегать в полную силу, чтобы получать заряд энергии до следующего забега! Не надо читать книги! Не надо участвовать в соревнованиях, это жидовские игры! Если бы я играл по их правилам, то выиграл бы у тебя сегодня, потому что познал дзен и просветление!
- Видишь ли, забег уже давно кончился, а ты до сих пор бежишь его
>нравится каждые 3 месяца новые покупать
Хейтеры продолжают визжать.
А тем временем мои первые флотрайды перевалили за 2000 км, пережили бег в -37, вкручивание и вкручивание шипов, реагенты, песко-соляные ванны, десяток стирок с отжимом на 1400, посадку и выкапывания картошки, работу с горюче-смазочными материалами, доллар по 60.
.. прошло 10 лет, а Айван продолжал бегать по 100 миль в неделю, но результатов всё не было..
- оглянись, сказал мудрый Хромото, какой в этом смысл теперь?
- не мешай, сказал Айван, и запостил боевую картинку на "двач", где его почему-то окрестили "Жопонюхом Самоподдувным"
- Видишь ли, твой забег давно закончился, а ты до сих пор бежишь его.. опомнись
- И тут Айван понял, что Хромото все это время был прав..
- "Куда я бежал все это время? зачем пытался доказывать двачерам? неужели этот шизик с пультом был прав?", подумал Айван и тяжело вздохнул
- А это уже не имеет значения, улыбнулся Хромото поседевшему Айвану, и весело побежал темповик..
Хромото и Айван бегут вдвоем по лесу от бегачеров. Те не отстают. Хромото Айвану орет: ща устанем и нас догонят, давай друг друга на себе нести хоть по очереди отдыхать будем? Айван, ну что делать, залазь первый. Фигачут короче дальше, Айван устал, бежать уже не может. Всё говорит, меняемся! Залез на Хромото. Хромото бедный как черепаха сложился, еле ползет. Айван думает: "ну всё, пиздец нам, дай-ка хоть присуну ему пол шишки на последок. Присунул, Хромото чё-то сразу зашевелился, по быстрее пошёл. Айван ему еще на половину. Тот как разгонится! Ну Айван не долго думая, а пофигу, по самые яйца как даст. Хромото летит сосны сшибает, и орет Айвану: Великолепный сука, вытащи маленько разобьемся нахуй!!!!
Ленен и Стален бегут вдвоем по лесу от контреволлюционеров. Те не отстают. Ленен Сталену орет: ща устанем и нас догонят, давай друг друга на себе нести хоть по очереди отдыхать будем? Стален, ну что делать, залазь первый. Фигачут короче дальше, Стален устал, бежать уже не может. Всё говорит, меняемся! Залез на Ленена. Ленен бедный как черепаха сложился, еле ползет. Стален думает: "ну всё, пиздец нам, дай-ка хоть присуну ему пол шишки на последок. Присунул, Ленен чё-то сразу зашевелился, по быстрее пошёл. Стален ему еще на половину. Тот как разгонится! Ну Стален не долго думая, а пофигу, по самые яйца как даст. Ленен летит сосны сшибает, и орет Сталену: Виссарионыч сука, вытащи маленько разобьемся нахуй!!!!
https://www.decathlon.ru/zhilet-dl-trejlranninga-5-l-id_8553361.html
Можно в таком бегать за гречкой в соседнее село?
Приходится постоянно бегать 10 км в магазин и чтобы не терять время на ходьбу хочу совместить с длительными по бегу.
Суммарный вес поклажи не большой 2-3 кг, ну очень иногда 5 кг.
Я НЕ ТРОЛЮ!
https://sport.tut.by/news/athletics/709617.html
>мими Трубка
Додвачевался, блядь, до раздвоения личности, даже не помню чтобы я такое писал.
Мимо_основная_личность
Алсо, тред говно. И этот, и предыдущий, и последующий. Le klassique.
Считайте, что жирничи и дауничи победили. Держу пари, они невыдавливаемые, тому що жирные.
— После того, как я подписала письмо, на мою подготовку не выделено ни одного рубля! Ноль, понимаете?! Нас всех аттестовали в закрытом режиме, то есть без нашего участия. В январе национальная команда выезжает на сбор в Турцию. Мою фамилию из списка участников сбора вычеркнул лично министр спорта Ковальчук. Говорят, он обиделся на то, что в одном из интервью я назвала его некомпетентным. Знаю, что главный тренер Юрий Моисевич хлопотал за меня, но ничего не добился. Мне сказали, что я должна пойти к нему на прием и как-то загладить ситуацию. Я могу пойти, но что я ему скажу? Он лишил меня президентской стипендии, которую я заработала каторжным трудом и высокими результатами. Кроме победы на ЧЕ-2018, я финишировала пятой на Олимпийских играх и в тяжелейшем марафоне на прошлогоднем ЧМ в Дохе.
Считаю, мне не за что извиняться перед министром. Компетентный человек постарался бы в сложной политической ситуации не раскалывать отрасль на полярные группы, а, наоборот, максимально смягчить противоречия, скруглить острые углы, сосредоточиться на профессиональных вопросах, тем более в условиях пандемии и близости Олимпийских игр. Вместо этого нас стали ломать. Сейчас очевидно, что у людей спорта разные точки зрения, и это нормально. Тогда, в августе, когда министр встречался с нами, я сказала ему: «Сергей Михайлович, вы хотите сломать нашу волю, а как мы, безвольные, потом будем побеждать или бороться с лучшими атлетами мира?», — приводит слова Мазуренок «Трибуна».
Получается ее выдавили из бюджета и у нее бомбануло.
Получается Лукашеску = скунс?
https://www.youtube.com/watch?v=6cjQB53oCYo
Охуенно.
Вот блять, секрет Полишинеля. Так и есть. Скажу даже больше, они и ускорения не держат нихуя, хотя по логике, хотя бы сто метров в состоянии должны были бы. 4.00 для них много.
Бегал с мусорами, их рабочий темп - 6.30-7.00. у самых подготовленных. Стартуют по 5, заканчивают по 8
>выдавили из бюджета
>чемпионка европы в жару привозит кенийкам десятки минут
Сейчас бы российским функционерам подсуетиться и переманить себе спортсменку. Пару лет за чужую сборную выступать нельзя будет, да и рашку на олимпиаду всё равно не пустят. Она еще лет десять будет давать результат, там ни одной травмы за карьеру. А через десять лет добро не забудет, пойдёт в политику как водится, и в белоруской политике будет хоть кто-то кто не хуесосит кляту рашку.
Фсб-кун, бери на заметку, такие шансы редко выпадают.
Ну бля на двоще столько понтов было, я же не знал что это всё полтора курсанта понтуются, верил анончику.
Потом уже посмотрел вживую на митингах как они бегоют и просто охуел. Задержали только один раз и то потому что я сам к ним подошел, во всех остальных случаях удавалось уйти.
По опыту берут только мимокрокодилов и в конце митинга если окружат, все кто хочет уйти спокойно уходят.
>Скажу даже больше, они и ускорения не держат нихуя
Тру стори, это отдельный пиздос вообще. У меня поэтому и горит дико. На мне 15-20 кг лишнего веса, я вообще триатлет а не бегун нахой и как триатлет я говно ну вы понели Жира больше чем все их броники-шлемы-разгрузки. И на 80 метрах я их уделывал так что они вдвоём бросали эту затею и брали кого попроще. И это блять профики, люди которые нихуя не делают кроме тренировок блять. Сука, ты псина, твоя работа это тренировки-сон, и в мусорской качалке можно взять безлимитный тестостерон по рецепту, думать не надо вообще, хули ты такой медленный блядь.
При этом они не ходят по городу, со щитами курсантики и срочники стоят. Схема работы профиков другая, все эти илиты спицноз-гру-собр-кгб делают так: подлетели микроавтобусы, выскочили бойцы, побежали 200 метров за митингующими, один с моссенбергом на прикрытии. Всё блять, никаких маршбросков 20 км в полной выкладке, никто этого не делает. Просто догони хоть кого-то, напрягись на пять минут, отработай корм свой. Нет блять, не могут.
https://strava.app.link/Ij1TElPRPbb
Сегодня пробежал, ещё был запас, если бы на все деньги, то по 4.05 пробежал в этих условиях.
И это при том, что болею, горло болит и насморк. В лесу есть снег кочками, приходится перепрыгивать.
разные есть: там где пики до 3мин/км - темп завышен, я это и так вижу. Есть с реальным темпом без высоких пиков. А то, что пики частые и треки кривые - это из-за более частого опроса спутников, по сравнению с телефоном. Видно даже перебегание на другую сторону дороги.
Ну скорость прыгала, потому что покрытие очень разное. Где- то ровное, где- то змейкой бежишь лужи и снег оббегаешь, болото. И в лесу короткие, но резкие горки, после которых отходишь какое- то время.
А так, то да, кривовато трек рисует, на вокруг пруда и на отмеченных отрезках проверял, то +5-10м рисует на км.
Знакомый, сведущий в делах развлекательно-спортивного бизнеса, поведал мне о востребованности следующей услуги (в основном, такое практикуется в Москве): на стадион, где по каким-то вопросам собираются жиробасы, загоняют внешне симпатичных спортсменок. Девахи – не проститутки. Обычные девушки спортивной внешности, возможно – студентки физкультурницы.
Задача девах – сверкать миловидными мордашками и «бегать».
Не ехать куда-то в обязаловку с мужиками после пробежки. Не работать ногами в более интимном смысле слова. Просто выйти с мужчинами за один трек и пробежаться.
Я по началу не поверила. Кто-то готов платить девушке, пусть и спортивной, деньги просто за то, что она встанет рядом и - побегает с тобой? Что это вообще значит?
«Когда меня, как организатора забега, в первый раз попросили организовать такое, я тоже не поверил», - говорит знакомый, - «уточнял несколько раз, зачем именно нужны девушки. Оказалось, что от них действительно требовалось только поучаствовать в соревнованиях. Потом я узнал, что такая услуга, в принципе, пользуется спросом».
Когда я только услышала эту историю, пребывала в состоянии глубочайшей задумчивости. Кто и зачем тратит деньги на такую, как мне казалось, фигню? Можно же прийти на любые старты и пробежаться с девушками просто так…
Но вот прошла неделя, как я достаточно много времени провожу на стадионе, куда приходит достаточно много мужчин. И с каждым днем, проведенным тут, мне все понятнее, отчего некоторым кадрам приходится платить девушкам деньги за простую возможность бегать рядом – терпеть бег с ними за «просто так» решительно невозможно.
Ко мне практически каждый день вяжется какая-нибудь мерзкая прибухнувшая жирная харя с жаждой кудосов.
Харе невдомек, что я бегаю поодаль ото всех на восьмой дорожке и делаю СБУ. Харе надо разговаривать. Харе надо делиться какими-то своими невнятными мыслями. И харя тупо лезет. Не спрашивая, интересно ли мне бегать с ним или знакомиться, не замечая, что я чем-то занята и даже не рефлексируя, что она (харя) отвлекает меня своими разговорами от тренировки.
Понятное дело, что ничего, кроме раздражение, такая харя у меня не вызывает, и я ее отшиваю. Грубо и безжалостно. А с какого хрена она лезет в мое личное пространство?
Таких диких харь полно и у некоторых из них вполне себе водятся деньги. Видимо, периодически они собираются в стаи и просят заведения организовать девушек, которые будут терпеть их отвратительное общество какое-то время хотя бы за деньги…
При этом на стадион приходят и нормальные мужики (С ИДЕАЛЬНЫМ ТЕЛОМ ОХОТНИКА), разговоры и общение с которыми завязываются естественным образом сами собой. Они не испытывают голода в ТРЕНИРОВКАХ И НЕ ЖИВУТ С МАМКОЙ и им не нужно тратить деньги за организацию баб, которые согласятся с ними просто ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ.
Я думаю, два этих типа мужчин – два мира, которые почти никогда не пересекаются. Ну, разве что, иногда видят друг друга издалека на массовых стартах.
И вот я сижу и думаю – возможно ли какой-нибудь харе, вынужденной платить девушкам деньги даже за совместный паркран, каким-то образом перейти в категорию «нормальный мужик, с которым ТРЕНИРОВКА складывается само собой»? Если да – то что для этого должно произойти?
>>1678592
>При этом на стадион приходят и нормальные мужики (С ИДЕАЛЬНЫМ ТЕЛОМ ОХОТНИКА)
Пиздец нарколыге-шизику припекло от того, что кто-то ебется, аж целую простыню высрал от лица якобы пизды. Мань, тебе все равно никто никогда не даст, хоть на говно изойдись, так и сдохнешь листвой.
Лично мне похуй, не 20 лет. Просто у крапового берета создан ореол важности и крутости и вообще невозможности для простого смертного. На деле там полгода подготовки. Припоминается разговор с краповиком, говорит - была бы цель, а невозможного ничего нет, захочешь сдать - сдашь
>На деле там полгода подготовки
Ой, да это показуха и пропаганда, чтобы показать что они почти айронмен и вообще "илита спицноз гру". На деле всё как у псин. Спарринг с двумя инструкторами после пробежки? Да не смешите, они заранее знают кто "выдержит", а кто нет. Отцы командиры подскажут.
А еще они регулярно дохнут на этом экзамене, либо забьют кого-то до смерти, либо сам откинется потому что военным врачам западло проверять сердечко нормально.
Краповый берет это совсем не отбор в SAS, илиту британских карталей
Первая фаза отбора начинается в Сеннибридже с индивидуального физического теста (англ. Personal Fitness Test) и Боевого теста на выносливость (англ. Combat Fitness Test). Затем, все рекруты участвуют в ежедневных марш-бросках на время по пересеченной местности в полной боевой выкладке, кульминацией которых является самый сложный и длинный (его прозвали «веселый танец» (англ. Fun Dance) – 64 км переход, который должен быть завершен за 20 часов.
Вершина «Пени-фан». Та самая вершина. на которую претендентам приходится подниматься дважды во всей выкладке
Фото холма, прозванного «Pen Y Fun». Это одно из ключевых испытаний во время 24км теста на выносливость. Высота холма 886 м. Рекруты в полной выкладке должны преодолеть этот пик дважды.
После этой фазы каждый кандидат должен пробежать 4 мили за 30 минут и быть в состоянии проплыть 2 мили за 90 минут.
Затем наступает этап тестов на выживание, который проводится в джунглях Белиза, Брунея или Малайзии. Здесь проверяются навыки выживания и ориентирования.
После джунглей кандидаты возвращаются в Херефорд, где несколько недель различных тренировок, после чего принимают участие в финальном военно-тактическом недельном тесте на выживание, в ходе которого они должны избегать обнаружения или уметь уходить от погонь и облав. На этот тест рекруты выходят в старой униформе времен Второй Мировой войны, с фляжкой и набором выживания.
Пройдя все эти немыслимые испытания кандидат должен успешно сдать последний тест на сопротивляемость к допросу (англ. Resistance To Interrogation). В течение 36 часов он подвергается различным формам допроса, которым он должен морально и психологически успешно противостоять.
Кто не повесит это, исключается из клуба. Новые члены принимаются после того как запостят у себя этот дисклеймер.
Не слушай этого >>1678047 дебила, это местный обоссанный клоун порватка, у него такое занятие в его никчемной жизни так толстить в треде.
Я могу просто сфоткать первые флоатрайды, которые почти за год у меня даже не порвались, хотя в них набегано больше тысячи км. И это визжащее дерьмо заткнется с хуем во рту с таких пруфов.
>>1678075
>>1678095
Хромото вышел на пробежку один, безо всякой цели и побежал куда-то. А тут Иван, стой говорит, кто бежит?
- Хромото.
- Хромото здесь не бегает, я знал Хромото, это не его местность.
А Хромото говорит:
- Это My Way. Чему тебя только учили
Так они и расстались на дороге.
Хромото всекгда носил с собой какую-то вещь, определенную (игспорт).
А Иван не знал, что это за вещь. Иван ее отнял и убежал. Бежит, бежит, бежит Иван, а Хромото стоит и плачет. Вдруг что-то как грохнет наверху. А потом война началась.
Я как представлю это - полная темнота, -20, кругом омичи бухие в шубах и валенках ходят, снег по колено и где-то из темноты и метели выбегает омичь в розовых кроссовках и лосинах.
Чепуха, сосать будешь?
Потихоньку учусь бегать уже могу пробежать аж три км за много минут, считаю себя победителем, но уже холодно и мокро, я не готов выбираться на улицу. Хочу взять дорожку, желательно складную, чтобы зимой тоже что-то делать. Так что или дорожку посоветуйте, или направьте в другой тред, где посоветуют
Дорожка говно, это уже не бег а прыжки на месте. Если все-таки решишься пиши шпурику в вк https://vk.com/id156852467 он пробега лна велодорожке 3км на скоросте Болта, лучший спринтер бегача . после Хромото
Бля, сколько лет прошло, а он все такой же пельмень
>>1678652
Вы служили? Я служил в нулевых именно в ВВ, где эти краповые береты и есть. На самом деле его сложно получить, из нашей большой части он был у одного человека. Ладно бег, но там в конце пиздят действительно не по-детски, выдержать сложно. Я даже не пытался сдавать, во-первых с обычной роты туда не возьмут, только с роты разведки. Во-вторых, у меня типичное телосложение как у бегуна, слишком хил был бы для него.
Люди почти/очень сложно меняются на самом деле и очень легко возвращаются в старое болото.
Тот же велопидор, все такой же жирный и скорее всего таким и останется или уйдет с первого же зажора на новый год в жировое пике. Крохотусик так же курит и не может в системный тренинг.
Просто это люди из другого теста, в них нет духа, честолюбия, достоинства. Они как навозные мухи мечутся от одного к другому, все ходили в кочалку и они подергивали штангу, ничего там не добились, пошел хайп на бег, они поймали первую мотивацию и слились и так вся жизнь пройдет.
Не виню их за это.
https://arhivach.net/thread/392938/, сам ищи, оно там есть.
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>там в конце пиздят действительно не по-детски, выдержать сложно
Об этом и речь. Два свежих профика уработают одного заёбаного "претендента". Если захотят. Если не захотят, то он станет краповым беретом, членом их илитного клуба.
Вот и вся логика, а сложна/ни сложна это для девочек которые верят в сказки. Ну или для доверчивых срочников.
Ты дурачок что ли? Думаешь вв это обязательно серая ментовская форма, охрана всяких заключенных или те потерянные срочники на митингах? Сразу видно не разбираешься и не служил, а спешишь высрать свое ошибочное мнение. Есть вв (точнее было), ничем не отличающееся от обычной армии типа каких-нибудь пехотных частей и именно в таком я служил. У таких частей нет танков, но есть бтр и бмп, именно такие части постоянно посылали в чечню. Никакого отношения к ментам, охране зэков и прочей херне они не имели. Вот на пике типичные ввшники.
посмоти на "бегунов" - они все высушенные дистрофики с непропорционально большой головкой на фоне недоразвитого тельца. Это называется "специализация", способствующая "высоким" результатам. Так что сильно Ж не рви, 10км за 50мин -это уже победа для лифтёра.
>Этому положняку сто лет в обед
Ты растешь с мамкой и бабкой и мечтаешь, когда они сдохнут, чтоб получить однушку в Новосибирске? Ты мечтаешь о любой бабе, но под маской злобного урода дрочишь ночами и обещаешь сам себе, что лишь бы кто, а ты то уж будешь любить и на руках носить? Скажи, что с тобой? Мне интересно, я просто пытаюсь разобраться
ЖВ, расскажи, как у тебя так получилось? Ты каждый день снимаешь свои каличные пробежки, сидишь на рефреше в треде, рефлексируешь на любое сообщение, цепляющее твое утонченное эго.
Ты живешь с всратой женой и 3 новиопами и мечтаешь, когда убежишь поскорее из дома на пробежку? Ты мечтаешь о любой другой бабе, но под личиной жирного всратого вырожденца дрочишь ночами и обещаешь сам себе, что скоро похудеешь, вот совсем чуть-чуть осталось? Скажи, что с тобой? Мне интересно, я просто пытаюсь разобраться
Прислали такого идеального марафонца.
Буду заказывать, если все сразу не сметут.
>Atreyu
Хорошая группа, одобряю
https://youtu.be/Nf256Pbo88A
Недавно сбегал тридцатку за 3:18, так что суб5 на марафоне будет, твёрдо и чётко.
https://flow.polar.com/training/analysis/5348607033
Я не он, но лет 12 назад максимальный вес становой тяги 140 кг брал тупа в резиновых тапках, и все было заебись. Спортсмены старой школы никогда даже и не думали загоняться на такой хуйне, в 90-е вообще тренировались в той обуви, которая уже отжила свое как повседневная, и результатов достигали не то что нынешние парниковые зумерки это я еще при совке спортом не занимался, уверен, что тогда еще хардкорней было.
Забавно, когда пидорки в розовых лосинах типа поломанного ягдарова лезут в спортзал и пытаются в тренинг со свободными весами. Куда ты лезешь, немощь? Ещё и видосики и фоточки не стесняются выкладывать. Я бы сгорел со стыда, если бы меня увидели со штангой в 40 кг.
> Забавно, когда пидорки в розовых лосинах типа поломанного ягдарова лезут в спортзал и пытаются в тренинг со свободными весами. Куда ты лезешь, немощь? Ещё и видосики и фоточки не стесняются выкладывать. Я бы сгорел со стыда, если бы меня увидели со штангой в 40 кг.
А почему тебе не похуй, кто и как тебя увидит? Ты пидор что ли?
У них же доставка только в Соединенные Штаты Пидорашки, хули ты там заказывать собрался, чмоня?
Предлагаю сдэанонить и уничтожить скунса, Жирвел после этого сам успокоится и перестанет срать итт и рефлексировать.
Что нам известно по скунсу, из того, что он сам писал (конечно если только это не был мимик):
- он живет в СПб
- он был на дайхарде, ибо описывал тот ДХ, когда туда пришел Айван
Значит надо просеять ДХ с Айваном и сузить круг подозреваемых, а дальше уже искать самого отбитого. Возможно питерские аноны посталкерят, тем более что итт сидят люди из ДХ. Кто ещё что помнит?
Скунс - это Трубка, это все олды знают.
И что ты ему сделашь, клоун?
>>1679050
Так вот же он.
пожалуйста, не используй слова "стыд/совесть/честь/мораль/чувства/патриотизм/родина/долг" - у меня с них подгорает, как с жидовских сказок, как с методик нигерских тренеров, как с предположений с частицами "можно было бы" (можешь - сделай!), как с обещаний политиков, как с фраз "мужчина должен" и "сам должен понимать", как с неписанных ограничений, которые заставляют выполнять - они ничего не значат и существуют только в больной головушке употребляющего, не умеющего договориться со своим внутренним "я" и задать вопросы "почему? где это написано?"..
>>когда айван бежит марафон внезапно пропадает
>удивительные совпадения
>Двачую, давно уже такие подозрения
Ну, все, в следующий раз он Иру подрядит сюда скунсить, дабы отвести подозрения. Или подкупит какого-нибудь недалёкого бегачера, который польститься на его богатства!
Не приведи Господь, конечно.
>Бегач никогда не был хорошим.
После 2018 да, до этого норм было, разговоры в основном по делу были, а не #ВЗАИМНОГО_КИДАНИЯ_ГОВНОМ_ТРЕДЫ со школьным писькомерством, даже токсичные мрази какие-то пределы соблюдали. Вот пример беготреда здорового человека: https://arhivach.net/thread/289146/
даже и в сравнение не идет с той блевотиной, которая сейчас величается "беготредами".
Как раз проблема и в жирничах. Если бы не они, то тред был бы с бегунами. А так, адекватный бегун посещает тематический тред и видит другую тематику - жиротред или инвалиды пытаются в фитнес, тогда как новые жирничи задерживаются. Только олдовые бегуны ещё кое-как копротивояются тут, создавая конфликт.
По идее, тут нужно перенести велосипедистообразных в жиротред, а крохотусиков в инвалиды пытаются в здоровый образ жизни. Потому что марафоны за 3.5 часа+ ничего общего с бегом не имеют.
Уже 1.5 года без них живу. Если бы были деньги, то позволял себе раз в неделю, как я сейчас делаю с алкоголем. Я напиваюсь 1 раз в неделю, в другие дни вообще не пью, потому что обладаю великепным самоконтролем. А так, просто в приоритете эквипа для бега, которая даст больше удовольствия в итоге.
> Как раз проблема и в жирничах. Если бы не они, то тред был бы с бегунами. А так, адекватный бегун посещает тематический тред и видит другую тематику - жиротред или инвалиды пытаются в фитнес, тогда как новые жирничи задерживаются. Только олдовые бегуны ещё кое-как копротивояются тут, создавая конфликт.
> По идее, тут нужно перенести велосипедистообразных в жиротред, а крохотусиков в инвалиды пытаются в здоровый образ жизни. Потому что марафоны за 3.5 часа+ ничего общего с бегом не имеют.
ТЫ СОКОЗАЛ?
> Они «горели» на мне
> Когда я стал ездить за границу, штангетки приносили мне дополнительную валюту. Первые поездки я брал 2-3 пары. Коллеги-тяжелоатлеты покупали их с удовольствием. А я с удовольствием тратил «лишние» денежки. Советские штангетки ценились за их качество! Большинство спортсменов из соцстран выступали в них. Видимо, им поставлялись партии этой спортивной обуви. В начале 90-х, выступая в бундеслиге, я стал перевозить штангетки через границу уже десятками.
> все 15 пар были на столе
> Почти 1500 марок
> Они «горели» на мне
> штангетки приносили мне дополнительную валюту
> Советские штангетки ценились за их качество!
Вот сижу и думаю, почему мне бег не впрыскивает эндорфины и не отупляет? Наоборот, только злей на тупизну быдла становлюсь.
>напиваюсь 1 раз в неделю
>обладаю великепным самоконтролем
Так Трубка ака Скунс и съебал из стравы + закрыл тренировки, чтобы все о нем забыли и не замечали.
>Я мог бы из 35 натренировать
Пиздец у шизокарлика уже даже фантазии выходят из под контроля адекватности. Хотелось бы верить, что это троллинг.
ПРОСНИСЬ, ТЫ СЕРЕШЬ, напоминаю ФАКТЫ - за 25 лет долбежки темповиков десятка из 43!
МОг бы он, хуею с дебича.
>Я мог бы из 35 натренировать
пожалуйста, не используй слова "мог бы/нужно работу менять/нормальные условия" - у меня с них подгорает, как с шизовских сказок, как с одинаковых тренировок без всякой методики, как с предположений с частицами "можно было бы" (можешь - сделай!)
как с несуществующих "идеальных условий" - они ничего не значат и существуют только в больной головушке хромото, не умеющего договориться со своим внутренним "я" и задать вопросы "почему я фуфломет?"
•
ВОПРОС, КОТОРЫЙ ИНТЕРЕСУЕТ МНОГИХ...
⠀
Сколько стоит подготовка к участию в марафоне и на какие затраты стоит рассчитывать?
⠀
Если спортсмен заинтересован в качественном, адекватном для его организма результате, необходимо начинать планомерную подготовку к марафонской дистанции не менее чем за 6 месяцев (а то и за год). Так как это достаточно долгоиграющая история, где нужно учесть множество факторов, чтобы после марафона не было серьезных последствий. Поэтому первое, что следует сделать - пройти полное обследование организма.
⠀
Чек-ап рекомендуется проходить каждые полгода, что стоит в районе 10-15 тысяч рублей, без функционального тестирования. Если спортсмен хочет знать, в каком диапазоне находятся его функциональные возможности и физические кондиции сердечно-сосудистой системы, нужно выделить еще 5-20 тысяч, в зависимости от города, где будет проходить тестирование.
⠀
Подготовка может изнурить опорно-двигательный аппарат, поэтому необходимо закладывать бюджет на подбор экипировки. Чем тяжелее бегун, тем быстрее у него происходит снижение амортизационных свойств кроссовок. Лучше потратить 5-7 тысяч на пару кроссовок, нежели в 5 раз больше на ортопедов и хирургов. Таким образом, экипировка на один сезон выйдет около 45 000 рублей.
⠀
Если человек только начал свой путь в марафоне, я рекомендую взять самые простые часы с поддержанием датчика пульса и JPS для понимания того, как отзывается организм на нагрузку. Это еще 10-25 тысяч, при условии, что мы рассматриваем минимальный комплект.
⠀
Составить грамотную программу тренировок, которая от недели к неделе будет растить спортсмена, может только профессионал. Услуги тренера выйдут от 3 до 20 тысяч рублей и могут варьироваться в зависимости от города, района и вовлечения в программу.
Кстати, у нас 5г нет и в ближайшие пару лет не предвидится. Ну есть, конечно, пару экспериментальных зон с покрытием в несколько метров, но уж точно не в убитых мухосранях типа Тулы. Алсо, от антенны на мобильной вышке излучение слабее, чем от домашнего вайфая, а фм-радиоприемник фонит сильнее чем они оба вместе взятые, но блистательного графа и ему подобных это никогда не остановит.
> Кстати, у нас 5г нет и в ближайшие пару лет не предвидится. Ну есть, конечно, пару экспериментальных зон с покрытием в несколько метров, но уж точно не в убитых мухосранях типа Тулы. Алсо, от антенны на мобильной вышке излучение слабее, чем от домашнего вайфая, а фм-радиоприемник фонит сильнее чем они оба вместе взятые, но блистательного графа и ему подобных это никогда не остановит.
Пиздец, шиза. Почему нельзя просто бегать?
Вы так и не поняли, что это Семён?
Самое глупое, что можно придумать в начальном тренировочном процессе - следовать плану. Организм новичка уязвим и будет реагировать и будет восстанавливаться долго, а малейший недосып, инфекция будет увеличивать время восстановления кратно. В этом моменте нужно чувствовать, как ты восстанавливаешься.
У каждого человека есть сезонные колебание гормонов и только из/ за них разница в восстановлении может доходить до 50%. А перевосстанавливаться также плохо, как недовосстанавдиваться.
Плюс, самое главное, ни одна методика не учитывает тип мышц спортсмена. Для подготовки спортсмена с большим преимуществом аэробных мышечных волокон в ногах требуется абсолютно другая подготовка, чем тем, которые имеют больше смешанных(вставочных) или быстрых.
Поэтому, если хочешь эффективно тренироваться, ты должен быть сам тренером, так как тренеров таких для любителей нет. Только дистанционно вам на коленке план высылать будут.
Я бы мог потренировать вас, но я, как тренер, тренирую без особых программ и мне нужно практически жить с спортсменов и мониторить, как он реагирует на нагрузку. Протестировать и понять, что за тип вы. Если кто хочет, можете меня нанять, как тренера, только я беру 40ка в месяц
Вот, например, такое есть у нас в городе (не реклама):
https://www.dprun.ru
Какого хуя у бегоблядей ебаных все так дорого?
Я за зал в 1000 квадратов с оборудованием на миллионы меньше плачу, а тут какому-то хуесосу, который вообще расходов не имеет и будет мне просто говорить что-то вроде "ну давай легкий кросс по самочувствию и 5 ускорений".
У меня нищебугурт.
>Лол, за год в бегаче ничего не изменилось.
Все так, это хуйло не слушало дельных советов, а ему пытались помочь, но он так и посылал всех.
>У меня суперподготовка, я бриветы катаю по 20 часов, я ебатт крутой
Никакие работы не вывозил, но продолжал вонять.
Да, странно, почему его хуесосят?
Теперь бегает за мочой, детектит скунса, продолжает пороть свою хуиту. Мозг то жиром уже совсем заплыл, не соображает.
4 интервалов из 8 суб5
Ну если бы я на "интервалках" между повторениями пешком ходил, то наверно и по 20 штук бы вывозил. Довен, ты совершенно не понимаешь суть интервальной тренировки. Она делается не по принципу "отрезок обосраться\отрезок пешком до восстановления", а делается вокруг целевого темпа - чуть быстрее\чуть медленнее, чтобы лактат держался на околоПАНО уровне и организм учился на интервалах "отдыха" его выводить. А если ты после выдрищевания переходишь на шаг, у тебя весь лактат на таком низком пульсе сразу вымывается и в следующий раз ты опять будешь его набирать. Накупят себе стридов и ебутся в жопу, потому и спрос у вас на всякие даунские "школы" бега и Маш Малышевых, которые себя-то натренировать не могут
Как кто-то ПРОБИЛ СКОРОСТЮХУ по 5:20
Может это не интервалы, а повторы, тогда всё правильно сделал.
>повторы
По 5 мин\отрезок? Это не повторная работа
>>1679515
У тебя на картинке четко всё расписано: первая группа - короткие спринтерско-средневиковые повторы с полным отдыхом, вторая группа - классические стайерские интервалы с недовосстановлением. Накупят себе табличек со стридом, а читать их не умеют
Вместо этого дерьма и всяких Дэниелсов уже тысячу раз говорил - прочтите ровно одну книгу - Янсен "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" - в ней расписана физиология и что куда засовывать, чтобы тренировка была эффективной, а не дрочкой в стакан.
Ты на этой своей "интервалке" не спрогрессируешь. Через неделю будут те же самые расклады по темпо\пульсу, а должен быть прогресс (если база набрана хоть какая-то). А всё потому что с интервальной трены ты должен уходить нажравшимся, залитый по горло и затем всю неделю "восстанавливаться" изи-ранами, лонгами и мидлонгами, сдобренными ускорениями, СБУ и прочей плиометрикой. А если ты вышел и 8 раз сбегал по 5 минут с полным восстановлением, то ты симитировал лежание на диване. Такие "работы" можно через день делать
Озлобленка
>Через неделю будут те же самые расклады по темпо\пульсу, а должен быть прогресс (если база набрана хоть какая-то).
Неделю назад делал, и у меня прогресс и по темпу, и по мощности, поэтому я такой радостный. Так что пока прогресс идёт, надо делать.
Мощность была 280-330, стала 314-338. Темп впервые залез в суб5 на 5 повторах из 8. Да, это прогресс.
Ебать ты физрук!
Если нет восстановления между интервалами, то лучше их не делать.
Если речь идет о "круизных интервалах" согласно терминологии Деда, то там и не нужно сильно отдыхать.
>“Interval” refers to the recovery period between the runs, rather than the run itself.
Why?
>This traces back to the developers theory that the heart’s action during the recovery phase is the decisive factor of a workout’s effectiveness. To repeat, what matters most in interval training is not the speed of the faster repetition runs, but how quick (or long) it takes the heart rate to recover to 120 bpm after each fast run.
https://www.highperformancewest.com/coaching-better-blog/2020/10/25/interval-training?rq=interval%20training
Как это нет? Всё подтверждено официальными протоколами. А уж как он выдавливал с марафорума жалких спортиков и ебал в рот Швецова, это вообще классика бегосрачей в ту эпоху, когда в интернете не было подсосов, а на беговом форуме рот могли открывать только МС и выше
Если под "интервалами" понимаются МПК (повторы, серии для средневиков на лактате и порог ЭТО ДРУГОЕ).
То если ты не восстановишься до условной "третьей зоны"(что бы это не значило) между интервалами, то будешь наращивать лактат с каждым повтором, значит не будешь бежать в нужном темпе, не будешь на МПК.
Тебе будет пиздец как тяжело, лактата будет дохуя, но это как раз и будет дрочкой в стакан.
Если ты не можешь провести все интервалы в одном темпе, похуй как тебя там залило - это и есть пустая трата времени.
Исключение короткие интервалы, например 30/30сек, но там суть в том, чтобы не раскачивать выход на МПК каждый раз и темп так же удерживается.
Двачую. Граф просто берет и бежит без стридов и всякой псевдоаналитики и вбросит ЖВ пропасть на 20км\неделя, пока бегемот пыхтит "интервалки", высчитывая мощность.
Уже готов выслушивать "ррряяя, надень рюкзак 20кг на плечи" от вырожденца. Нет, мой милый, так это не работает. То, что вы рабы желудка отжираетесь это только ваши проблемы, никто не должен увеличивать свой вес, чтобы почувствовать, как вам тяжело. Такие клоуны и потребители беговой индустрии нужны нам, охотникам, чтобы потешаться над вашими бессмысленными обреченными на провал потугами. Как же я буду проигрывать в гилас, когда ты порвешь так и не пробежав нихуя, потратив кучу времени на бесполезные 85км\неделя и интервалОЧКИ по методичкам западного барина
> одень рюкзак 20 кг
Поясняю для быдла.
Глагол "надеть" употребляется в сочетании с неодушевлёнными предметами. Синонимы — нахлобучить, натянуть. Поэтому бабу просто так взять и натянуть нельзя, разве резиновую.
Глагол "одеть" сочетается с существительными одушевлёнными(одеть - кого бля). И тут есть малое исключение неодушевлённых, подобие человека или животного, кукла, чучело, скелет.
Совсем просто, но не совсем правильно — одеваем других, надеваем на себя.
Берется обычный шагомер за 5 руб\мешок, на него клеится ярлык STRYD inc ltd TM, пришивается софт, который умножает полученный темп на средневзвешенные значения, чтобы выдать хомяку манямощность. Всё это продается за дохуя бабла. Хомяки жрут, думая, что им открыли истину и тут-то они дадут всем пососать. В это время на соседней дорожке 70лвл дед в кедах динамо с обычными часами вкидывает жирвелу полчаса на половинке. ЖВ роняя кал бежит домой к узбечке под одеяльце заделывать следующего новиопа во славу Пыне. Как-то так
>>Граф Хромото ставит рекорд бегача на 1 км
Кстати, в марте если старты разрешат, то "На Вираже" можно легитимную тыщщу пробежать. Если Граф не зассыт, то оплачу ему дорогу и ночёвку в СПб, стартовый взнос.
Регулярно комьючу с рюкзаком 8-10 кг, темп изи ранов вообще никак не меняется.
Если бежать ПАНО и выше, то конечно уже не то, т.к. эта хуйня болтается и раскручивает тело, но на изи/стеди темпах вообще похуй.
Сдается мне , что все эти таблички с прогрессом от сброшенных килограмм пиздежь жесткий.
Стараюсь надрачивать гиперэкстензии, вроде нормально.
Я же комьючу часа 3-4 в неделю, а жираны 24х7 так ходят, так что у меня риски меньше.
>Ну как вы там без стрида в манеже
Охуенно, пчел. Гармины 735 старт в автоматическом режиме, отсек чуть за финишной чертой. В протоколе 2:50:
Я уже не раз говорил, все с акселерометром у гарминов заебись, точнее даже чем с жпсом.
Пиздухай как ты отсуда, продаван чорт.
Рили, я все больше убеждаюсь что Стрыд® это неебический развод. Условные новые Полар или Копос дают те же самые данные, пусть показания в абсолюте и отличаются, но если брать процентные значения, можно брать за основу и данные с этих часов. Я не удивлюсь, если эти показания мощности берутся из совершенно простецких формул, на основе базовых данных типа пейса и набора высоты, вотэвар. Причем, эти формулы просто показывают какие-то числа, и не имеют ничего общего с реальными цифрами. Гаджет который просто показывает некие числа.
Проблема: на длинных тренировках первые 20 - 25 км идут хорошо (по +-5.15). Но потом просто пиздец! К 30му километру уже еле ползу по 6.10, ноги становятся деревянными, словно их сводит или около того. Потом дома еще прихожу в себя где то час. А если бегаю 25км то все неплохо. Как фиксить? Надо ли брать с собой гели/еду/еще какую то хуйню (я беру только воду)? терпеть ли последние 5км? Или пока бегать по 25?
Двачую, недавно аутдор-вышку для усиления покрытия ставили в спальном раёне, ну там антенны поставили, фильтры, джампера подсоединили, так каждое утро местные бабки набигали с воплями, что у них давление уже повышается и все болит, хотя мы на тот момент даже подключить это дело не успели лол.
Здравствуйте, меня зовут Выдавливатель-Скунс. Мне не нравятся жирные пидоры и крохотусики, поэтому я их выдавливаю.
Для этого я доебался до ЖВ, нашёл его инсту, инсту его детей, и вкинул их в тред. Это должно значительно улучшить качество контента в треде.
Ещё чуть чуть, и ЖВ выдавится и убежит роняя кал, совсем немного осталось. И тогда заживём! Потерпите, пацаны!