БЕГОТРЕД #177: ПЬЁМ ИЗ ЛУЖИ
Аноним21/03/21 Вск 12:01:50№17392201
ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП. 4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание. https://dropmefiles.com/092321 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км? А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер! А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском. https://dropmefiles.com/092321 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен. Science of Running https://dropmefiles.com/968932
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги! A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/ Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
КНИГИ: 1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым. http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом. https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс: Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365 Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом. Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ХОДИЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
https://www.strava.com/clubs/440094 Сообщество бегачеров в Страве. Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей. Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей. Для тех, кто вступает: 0. Бегаем 1. В страве подаем заявку на вступление 2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль 3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике 4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы затачиваем свои мечи, которые ковали всю зиму.
Ближайшие беговые события: 27 марта - ИРӘМӘЛ ЯРЫШ 2021, Гора Большой Иремель 3 апреля - Чемпионат России по марафону, Сочи. Искандер Ядгаров жидко обсирается и завершает карьеру в беге 4 апреля - одно из самых ожидаемых беговых соревнований этого года "Весенний трек", Ижевск, Кооперативная, 9, Трубка бежит на КМС 11 апреля - Dagestan Wild Trail, официальная ежегодная сходка беготреда 18 апреля - Арена Полумарафон, Санкт-Петербург, Иван Земнуход выбегает ПМ из 1:10
Беганы, нид хелп. Потихоньку бегаю второй год, десятку из 55 выбегаю. Хочу потихоньку прогрессировать. Подойдет ли мне план Фитзингера Marathon: Hal Higdon: Novice 1 из шапки?
Луше сначала выбеги половину из 1:30, а потом катись в марафон, если хочешь. А еще лучше пятерку, а еще лучше милю. Перекатиться из бега в аэробный прогулки на 42 км никогда не поздно.
Медленные марафоны по 4 часа ломают судьбы, воруют души, рушат семьи, убивают перспективы.
>>1739268 >Это план Хигдона, а не Фитзингера. Да, проебался. >Луше сначала выбеги половину из 1:30 Т.е. предлагаешь что-то типа Half Marathon: Hansons Beginner Half Marathon? И вдогонку еще вопрос - что означает: 2 km Warm Up 3 x 3 km @ HMP -10s w. 800m jog rest 2 km Cool Down
>>1739251 Он еще не успеет сбросить вес, тут писали, что он около 85-84. А если резко сдолбить хотя бы до 75 на десятку, там пиздец состояние будет. Сколько у него рост по фото, в пределах 170-175? Тоесть это бежать с лишней 10 минимум, если не гробить здоровье на резкий похудалинг. Из 2 реально, из 1.50 почти порвав сраку, вполне. Но час 1.40, не верю. Только на допинге с пульсом за 180 и кардиостимулятором в награду на финише.
>>1739293 Иван наоборот своим примером доказывает, что бегать десятку за около 35 минут может может даже инвалид. У него короткие жирные ноги. Не бегает, а быстро переставляет прямые ноги. Не делает работы вообще, иногда темповики и интервалы в марафонском темпе, блять, может иногда на 10сек быстрее, что вообще не работа. И он марафоны бегает за 2.40 и десятку за 35.30 на 150км трусцы на прямых ногах в неделю
>>1739327 Двачну. Иван своим примером показывает, как не надо делать. Все эти сказки про "комфортные 100 миль в неделю" лишь оправдания человеческой трусости перед работами на МПК. Конечно, проще накручивать 100км в неделю ниже аэп и гордиться бесполезным пробегом, когда та же 10к за 35 делается спокойно на 50-80км\нед просто с нормальной пачкой скоростных тренировок, направленных на всестороннее развитие, а не на дрочку медленных мышечных волокон в темпе быстрой ходьбы. Я считаю, что любителям надо запрещать заявляться на марафоны, пока они не могут бежать ПАНО из 4 минут. Это сохранит им здоровье и ОДА
>>1739286 2 km Warm Up - разминка, разогрев ненапряжным бегом 3 x 3 km @ HMP -10s w. - интервалы 3 по 3 км в твоем планируемом темпе полумарафона за минусом 10 секунд. Например хочешь половинку за 1.30, это 4.16 на км, т.е. по этому плану тебе надо бежать за 4.06 каждый км 3 км. 800m jog rest - 800 м восстановление трусцой (это после каждого из 3 км интервалов из пункта выше) 2 km Cool Down - заминка, легкий бег
Доброго времени суток беготред, пытался влиться в бег для оздоровления, но столкнулся с проблемой того, что немеют ноги, как от быстрой ходьбы так и от бега. Это одна из проблем почему я не могу активно заниматься. Приходит к тому что я попросту бросаю бегать. Из особенностей организма пониженное давление и сердцебиение (в рамках нормы), что часто замечали врачи на медосмотрах.
>>1739425 >Быть темною водой, Вечно молодой, вечно пьяный. Вечно молодой… Я мог бы стать скалой, Но уже другой. Кто-то молодой, кто-то пьяный. Хочет стать рекой, Быть темною водой. Вечно молодой, вечно пьяный. Вечно молодой… Вечно молодой, вечно пьяный...
>>1739609 Семен просто на массе, классический зимний бег с естественными утяжелителями, по весне быстренько за неделю-другую 10кг скидываешь и сразу выпрыгиваешь в лидеры Вот вы смеетесь, а если жирвел из 1.40 выбежит - значит метод 100% рабочий
У меня проблема с анаэробными нагрузками. Например - три подхода на турнике - и я не могу бежать, пульс зашкаливает. Или на разминке если сделаю ускорения на грани спринта штуки - три - то же самое - на разговорном темпе пульс зашкаливает и задыхаюсь.
Если же я сразу бегу в аэробном режиме, то и пульс не выше 160, и после финиша я через пару минут в норме уже. Т.е. малейшая силовая нагрузка ставит меня на колени. Не жирный, бегаю год уже, пока 10ку за 49 мин пробегаю.
>>1739830 >Если же я сразу бегу в аэробном режиме, то и пульс не выше 160, и после финиша я через пару минут в норме уже. >Т.е. малейшая силовая нагрузка ставит меня на колени. Не жирный, бегаю год уже, пока 10ку за 49 мин пробегаю. > похоже на слабую подготовку кровеносной системы и отсутствие физо (в бегаче часто критикуют подход "бегаю 10ку, но не делаю скоростные и физуху")
Напоминаю, что в начале апреля проверка готовности к сезону. Нюфаги(меньше года в бегаче) должны пробежать 5ка из 21 минуты и олды из 18мин. Кто не пробежит, того записываем в жирвелы и добавляем в лист выдавливания из бегача. Ваш Паша.
>>1739910 > Нюфаги(меньше года в бегаче) должны 4:12мин/км, почти II-й юношеский. Паша, ты там не растолстел за зиму? Лень листать взад треды, но вроде как раз там срались, что 5мин/км не все молодые могут тянуть на более 3км. Простите, блжад, поколение гаджетов и сидения на диване. Другого не завезли.
>>1739830 Потому что бег для омежек без тестостерона. Вот когда станешь рахитомь с весом 60кг, которого даже школьник побьет, вот тогда и сможешь бегать
>>1739960 Типичное жирное чмо, которое походило в любительские секции качалки и считает себя непобедимым. Я занимался боксом в спорт школах олимпийского резерва. У универе борцухи были знакомые, я с ними ходил бороться и боролся почти на равных, хотя они почти все кмсы были. Все они были сухощавыми и могли бы за месяц спец беговых тренировок 5ка из 20 мин делать изи. Если человек не может элементарно бегать нормально, он не сможет нормально боксировать, бороться, так как сильные и выносливые ноги - база в любом эдинобрстве.
>>1739967 >>за месяц спец беговых тренировок После одной тяжёлой трени с интервалами будешь неделю отходить. То есть, эти борцухи после 4х тренировой начнут 5км из 20мин выбегать?! Вот не верю!
>>1739992 Борцы и боксеры разминаются бегом, делают что- то вроде сбу каждую тренировку. Огромное кол- во офп на ноги. В борьбе и в боксе самом ты постоянно двигаешься, прыгаешь, толкаешься ногами. За 3 мин интенсивного спарринга ты устаёшь как от бега 3 мин на суб пано. Не могут ноги борца быть неразвитыми при нормальных тренировках. Только в фитнес клубах для Семёнов, жираны стучат по груше и по лапам на расслабоне, представляя себя бойцами, тогда как их спортшкольник с 1 юношеским и 60кг развалит вообще почувствуя.
>>1740005 Че несешь долбаеб? Какая нахуй разминка бегом лол. Челнок, скакалка, запрыгивания, бой с тенью, упражнения с тенисным мячиком и тд. Я тебе раз дауну повторяю, что если собрался пиздеть, то делай это грамотно и хотя бы загугли тренировки.
Сталкиваю бегунов в грязь плечом каждый раз когда вижу. Обрызгиваю из из лужи когда еду мимо на машине. Ни один шестидесяти килограммовый герой что-то ни разу мне не пояснил. Почему бегуны такие трусливые омежки?
Ещё и куколды, радуются, когда их жён ебут (см. ИВАН-куколд из Рощино)
>>1740036 Двачую. Подставляю подножку и натравливаю собак. Омежки ничего не могу сказать или сделать. Зато бегут потом на двач плакать и фантазировать УХ КАК БЫ УЕБАЛ ЕМУ!!111 Смех да и только
>>1740005 Хуйня, честно говоря. Был в тройке по самбо в своей области. Потом укатился в бег, на первых беговых тренировках бежал десятку за час (думаю пульс при этом был 160+, пульсометра не было тогда).
Про разминку правда, но это 15 минут перед тренировкой, смешно думать, что это даст какую-то дикую базу в беге.
>>1740005 Я боксом занимался три года. Разминка бегом это 5 кругов по залу, больше бега не было, никаких сбу не было Только 1 раз в неделю что-то типа кросса по выходным было, 3-5 км. Это было в 90ых, тренер крутой был советский, у него несколько чемпионов.
Да бегуны вообще немощи в неконкурентной среде. Если бы приличные люди из высокооплачиваемых видов спорта захотели, то давно вынесли бы этих рахитосов.
За много лет в беге я видел тренировочные планы разных спортсменов на разных континентах, в разных беговых школах и меня всегда больше всего мучал одни вопрос: ПОЧЕМУ ПЕРВАЯ/ГЛАВНАЯ/СКОРОСТНАЯ БЕГОВАЯ РАБОТА ВСЕГДА ПО ВТОРНИК, А НЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК? Я ищу ответ уже долгие годы, но я все еще не близко..
я хз какой научный подход, но я в понедельник стараюсь не делать тяжелых тренировок, ибо нервная система на свежаке после выходных и есть лишняя прыть, с которой можно перестараться и потом улететь на долгое восстановление, поэтому по понедельникам отдых или лайт
>>1740021 Ну вообще беговая разминка всегда есть, но это типа трусишь, забегания, бег спиной, приставные в одну сторону в другую сторону, потом акробатику покувыркаться. Но хуй знает как это помогает по 4:0 бегать.
>>1740150 Закидываю хуйцы чурок из Рощино Идёт Айван с Иркой по Бостону, глядит, а впереди куча негров. Гив ме зе мани! Но Иван не таков, и и убежал от них в темпе 3 мин/км. А Ирка осталась. Не зря тренировался, бегал, пригодилось.
>>1740067 Сейчас ничего не изменилось. Во дворце ЦСКА такие же тренировки и иногда бегают кроссы без менярекордов. Тот клоун просто спизданул отсебятину в надежде, что ему поверят.
>>1740188 Какие манярекорды, даунич. 5ка за 20мин - это должен каждый здоровый человек бегать, спортсмен же, боксёр или борцуха, тем более, так как эти виды спорта с необходимостью иметь сильные и выносливые ноги. Даже у псин норматив 3км по 4.00. Это не достижение, а базовая физ. подготовка.
>>1740192 >5ка за 20мин - это должен каждый здоровый человек бегать
И знак ГТО на груди у него? Ты где видел здоровых людей старше 25лвл кроме спортиков и фанатов зож (которые, кстати, хуй пробегут пятеру за двадцать минут, ага, это не в инстаграме еблом светить)?
>>1740200 >которые, кстати, хуй пробегут пятеру за двадцать минут Ну кстати вот это двачну. Ткни в любой беговой клуб, тусовочку марафонскую и прочий современный беговой шлак. Дай боже 1 из 10 знает, что такое бежать из 4мин\км. Остальные по 5 лет что-то там дрочат, что-то там бегают, но результатов нет. Потому что нет понимания системы, нет тренеров (все сам), плюс как правило нет адекватного количества времени и здоровье уже подбито после 25-30 лет. Зато мифические 100км\неделя, интервалки и прочие ГРУТы и айронмен финишер.
>>1740204 >плюс как правило нет адекватного количества времени вот это бы включить в FAQ для "вставальщиков с дивана", а то трусцой по полчасика три раза в неделю, а через год на бегаче "бегаю год, ебашу десятку, что мне делать"
>Зато мифические 100км\неделя, интервалки и прочие ГРУТы и айронмен финишер эти вообще смешные, да, хотя давайте будем честными - это для них такое развлечение
Если если первая работа во вторник, то длительная в воскресенье, потому что вторая работа в пятницу. Т.к. после тяжелой работы требуется больше отдыха. Ну так у 90% элиты беготреда в мире. Даже КИПЧОГА перенес длительную на четверг в ебанутом кенийском цикле, чтобы отдыхать после скоростюхи два дня.
Аноны, я мимо проходил, хочу задать вопрос знающим. Возможна ли у человека тяжелая походка или тяжелый бег? Я легкий, но бегаю будто с кандалами на ногах (грузные движения). Возможно ли это пофиксить?
>>1740263 Расскажи это режиму работы манежа и группе длительной по воскресеньям, мистер теоретик-нонконформист нитакой как все оригинал больших микроциклов.
>>1740299 Нет, это хуйня уровня жироблядей с "костью широкой".
ЛЮБОЙ ЗДОРОВЫЙ человек (без ожирений, пороков сердца и прочих хронических заболеваний) способен выбежать марафон из 2:30 и 5К из 15:30. Талант - это будешь ли ты бежать саб 2:10
>>1740322 Тебе мама запрещает бегать одному? Встал блять, обул кроссовки по побежал. Люди не нужны, ненавижу людей. Я и бег выбрал из-за того, что им можно заниматься одному. Нет, социобляди найдут повод собраться в кружочек и подрочить друг другу. Ссу вам в рот, плюю на вас.
>манеж Хуеж. Где ты и где манеж, улитка. Барнаул, алтайский край. В этом гнилом болоте под названием "Бегач" нет и никогда не было ни одного перворазрядника. Какой вам манеж? Заполни, долбоёб, чтобы выбежать десятку из часа, манеж не нужен. Выбеги десятку из 35, потом поговорим о манеже.
>>1740204 >>1740211 Животные блять ради рекордов пиздуйте в раздел спорта, а тут ФИЗКУЛЬТУРА Уебут все суставы, ноги в кровь, ногти отваливаются, но зато чотыре минуты кылометр))00)0 Только отбитый будет так угандошивать себя, чтобы хвастать на дваче
>>1740268 Я все же надеялся, что ты так толстишь, но ты и правда ебаклак из джунглей. А теперь объясни мне чмоша где связь между пожарными и боксерами? Ты бы еще нормативы морпеховцев притащил даун
>>1740219 То есть по твоему петушиному мнению чемпион в тяжелом весе должен бежать быстрее пикрила, а если не сможет, то он не чемпион? Ты уже заебал бросать пить таблетки.
>>1740352 В твоём ответе уже противоречие. Какой здоровый человек пойдет в пожарку? Это последнее прибежище для отбросов, ненашедших себя в жизни, что-то вроде охранника в пятёрочке или типа того. Если работаешь там, то уже по факту не здоров, за примерами далеко ходить не надо.
>>1740357 Сразу видно залетного жиробаса. Все бегуны знают хромото и уважают как великую всестороннюю личность, которая взрастила целое поколение бегачеров, рассказав об реалиях мира. А он простой пожарник! Пожарник, который умнее всех жирных айтишников, которые тут были.
>>1740376 Единственно приложение которое тебе нужно для бега - garmin connect, ну и экспорт в страву если друзья есть и с анончиками хочешь прогрессом своим делится.
>>1740392 NRC раньше было годное, и через сайт можно было смотреть за прогрессом, плюс - дрочил на уровни и ачивки. Ща все убрали, и приложение стало бесполезным.
Как боритесь с чувством неудобности, смущения, хз как выразить словами когда по улице бегаете? Хочу начать бегать, но как представлю что люди на меня смотреться будут когда я минуту бегу, полторы иду, так сычеыальню покидать не хочет.
Привет всем , подскажите , какую обувь приобрести для бега по шоссе( асфальт ) , в шапке смотрел , многих моделей сейчас нет в наличии , а то у меня уже второй раз ноготь падает)
>>1740408 У нас нет такого чувства, также как совести, чести, морали, чувства долга и прочей ментальной хуеты. Так же, как нет желтого билета от психиатра.
>>1740491 Армейские берцы, лучше них для бега еще ничего не придумали. Все раскрученные супердорогие беговые кроссы - хуета для стрижки бабоса с тупых гоев.
ПАЦАНЫ, Я СЕГОДНЯ БЕЖАЛ КОРОЧЕ ПО ФРУНЗЕНСКОЙ НАБЕРЕЖНОЙ И УВИДЕЛ ПОДСОСА В РУКАВАХ "SILVER", НУ Я ПОДСКОЧИЛ И РЕЗКО ПЕРЕЕБАЛ ЕМУ В ЩЩИ С ВЕРТУШКИ И ПОЯСНИЛ ЕГО КРИКОМ "НЕ ЛЮБЛЮ ЯДГАРОВА", ПОТОМУ ЧТО Я УГОРЕЛ ПО ЧЕЧУНУ, ПАЦАНЫ ДУХ СТАРОЙ ШКОЛЫ ЖИВЁТ ТОЛЬКО В САРАТОВЕ, ГДЕ ЕБАШАТСЯ ПО ХАРДКОРУ, ГДЕ ПАЦАНЫ ЖИВУТ ЭНЕРГИЕЙ, МОЛОДОСТЬЮ И ЕБУТ БЕГОВОЙ МОНАСТЫРЬ В РОТ! ТОЛЬКО МИЗУНО, ТОЛЬКО ХАРДКОР!!! ЮНИТИ УЛЬТРАХАРДКОР МИЗУНО!!! пацаны ебашьте подсосов, тишакиных, веганов, пидарасню, угорайте на Саратове, любите свою Семью, пацанов и олдскул! ГОВОРИТЕ ОТКРЫТО И СМЕЛО ПРЯМО В ЛИЦО! Чечун!
>>1740408 Нормальный бегун ссыт себе прямо в штаны и срет около края дорожки, под взглядами десятков прохожих. А тебе просто своей тушей потрясти страшно.
>>1740332 >В этом гнилом болоте под названием "Бегач" нет и никогда не было ни одного перворазрядника. Ну чё ты пиздишь, а? Я 60 метров бежал ровно по 1р с пруфами резалта в треде. Не то, чтобы охуеть какое достижение, просто не пизди. Алсо, в стародавние времена, примерно в 13 году был МС, тот даже создавал тред в спортаче по ЛА.
Аноны, всем привет. На следующей неделе уже апрель и должно наконец стать тепло. Планирую активно начать вкатывать в бег прямо с понедельника. Сам я немного пухлый (178/96), но очень хочу похудеть и набрать форму к лету. В связи с этим у меня появилось несколько вопросов: 1. Насколько с моим весом опасно бегать? Очень беспокоюсь за свои колени. 2. Планирую бегать каждый день по одному километру утром и одному километру вечером первую неделю, а потом постепенно увеличивать расстояния. Это нормальный план? 3. Можно ли есть до бега, или лучше пересилить себя и как-то продержаться, а поесть уже после? 4. В начале апреля еще холодно, что мне лучше купить из одежды? Нужна ли мне какая-то специальная обувь?
>>1740578 1. С твоим весом несколько бегачеров пробегали марафоны без каких-либо последствий. 2. За 1км твой организм не успеет получить стресс, чтобы в последствии гиперкомпенсировать. ЛУчше бегай 10км, потом 2-3 дня зализывай раны и опять бегай. 3. В зависисимости от темпа. Я прям за 20 мин перед легким часовым бегом сьедал шаурму и норм было. Вот перед быстрыми бегами нужно хотя бы 2 часа не есть ничего. 4. В обычной летней обуви и в -20 можно бегать, вопрос только, чтобы не скользило. Одежду подберешь методом эксперимента, каждый очень по разному переносит разные температуры. Жирничи вообще как моржы со своей подкожной шубой, можно хоть в одних трусах с минус бегать.
>>1740578 В вопросы не вчитывался. Начинаешь как все, с пешкодрала по часу. По мере сил ускоряешься до бега. При холоде учти, чтобы потным не продуло, поэтому на бег переходить во второй половине или обратном пути дистанции. Потом как пойдёт, можешь периодически от начала до конца бегать и при усталости переходить на шаг. Суставы, мышцы и сосудистая система начнут адаптироваться. По обуви фиг знает, лишь бы посвободнее была, но тут и мозольки могут возникнуть, вяжи шнурки в дополнительные петли кроссовка. Кроссовки при плюсовой температуре любые. Разминайся дома, растяжку делай. От этого и травм меньше и боли быстрее проходить будут.
>>1740578 >должно наконец стать тепло. >Планирую активно начать вкатывать в бег Если в этой стране ты собираешься ждать подходящих услови для бега, то лучше не начинать.
>немного пухлый (178/96) Ты пиздец какой жирный, минимум 20 кг балласта.
>хочу похудеть и набрать форму к лету. К какому? При ХОРОШЕМ стечении обстоятельств, отсутствии травм и грамотном тренинге, ты сможешь набрать форму к лету 2023 года. И не думай, что это шутка.
>1. Насколько с моим весом опасно бегать? Очень беспокоюсь за свои колени. Нинасколько. Предохранители в твоем жирном теле скорее всего не дадут тебе бежать настолько быстро или долго, чтобы ему навредить. Но 70% бегунов получают травмы в первые 2 года занятий, так что жирный ты или худой, скорее всего тебе пизда. Лучше побеспокойся, в первую очередь, о технике бега.
>по одному километру утром и одному километру вечером первую неделю, а потом постепенно увеличивать расстояния. Это нормальный план? Это хуевый план. Даблы - это способ ОБЛЕГЧЕНИЯ тяжелой нагрузки и большого объема. Для лябителя 1 час бега всегда эффективнее чем два раза по 30 минут. С чего ты взял, что ты вообще можешь иметь план? Бери готовый проверенный план, через два года поговорим о кастомизации.
>3. Можно ли есть до бега, или лучше пересилить себя и как-то продержаться, а поесть уже после? В твоем жирослучае нужно урезать дневную калорийность и вести строжайший подсчет всего съеденного в фатсикрете, а потом мы уже поговорим о тайминге.
>4. В начале апреля еще холодно, что мне лучше купить из одежды? Ничего. Потому что ты скорее всего бросишь через 3 месяца, прибереги деньги.
>Нужна ли мне какая-то специальная обувь? Попробуй побегать неделю.
Ну чë бегач, уже 3 апреля лучшие из лучших побегут в Сочи ЧР по марафону. Кто как думает: хватит ли у кого-то из них яиц побежать на олимпийский норматив 2ч11'30" или опять будет унылая побегушка напабеду дай бог из 2ч15'? Лично я думаю так: в свете последних событий о выдаче нейтральных статусов только 10 легкоатлетам (куда оооочень маловероятно попадут наши марафонцы, которые бегут на 10 минут медленнее нынешних топов), никто не будет рвать жопу и будет очередное унылое жевание соплей на 2ч15'. Гарантировано будет много визгов от всяких ядгаровых, опционально срач после финиша. Всë.
>>1740505 Тут соглы. Я вообще в армейке 10км в берцах и полной разгрузке за 25 минут с копейками бежал. 100м просто в берцах за 6 с чем-то секунд, не помню точно
>>1740694 Так десятку в разгрузке же был, там ещë килограмм 20 сверху. Так бы побыстрее пробежал конечно. Да что я, там и побыстрее бегали ребята, минуты на 3-4 быстрее меня
>>1740696 Респект таким парням. Пока жирные бегачеры жалке саб 40 считают недостижимым результатам, простые парни в армейке с пулеметом за спиной в два раза быстрей бегут
>>1740665 Бегоблядь итт, по пунктам отвечу: 1.На ОИ никто из марафонцев не поедет, даже если вдруг сделает норматив. 10 слотов будут заняты технарями, у которых уже была нейтралка в прошлом году. Да и федерация лучше пустит тех, у кого есть шансы на медали, чем говно без задач в борьбе за 4-5 десяток в марафоне. 2.Рвать жопу будет (только) Кисель, он единственный, кто способен бежать быстро, и кто бежит быстро даже в соло. Наверняка зарядит пейсеров на 1:05:30 половинку и дальше будет страдать в одиночку, ибо в РФ нет сейчас других марафонцев уровня 2:11, кто бы смог его поддержать. Вопрос только по форме Степана, он в этот раз молчал и соцсети не вел. Но вроде как по редким постам в инсте, что-то там бегал. 3.Ядгаров опять будет пиздеть про норматив, но его петушиный угол - это улучшить свои 2:16 до 2:15. В лучшем случае прибежит 4-5. Я даже в 2:13 не верю, этот даун опять выигрывал тренировки в Кении и опять выгорел к хуям. Необучаемый долбоеб, который думает, что можно проецировать свои женские 2:16 на марафонские трены кенийских нищуков 4.Чечун может удивить, если зацепиться за Киселем и выдержит до того момента, как первого начнет мазать. Вопрос только в мотивации Юры. Бабла за РФ не отвалят, а он неоднократно говорил везде, что бежит на победу, а не на время. Другое дело, что у него вининг-стрик в 4 марафона плюс могут появиться условия в виде быстро бегущего Степана, чего не было ранее, где все тошнили в комфортные 2:15. Перерыв с последнего старта был большой. По прошлой Казани было видно, что на 2:13 он был готов уже тогда, и это с учетом череды стартов без отдыха.
Короче, моя ставка: 1.Кисель - норматив 2.Чечун - норматив или что-то в районе 2:12 3.Волков 2:13 с мелочью
Очко ставить не буду, но такой плотности как в декабре не будет точно. Правда, если Кисель опять травмируется или сляжет с ковидлой, то будет снова паровоз на 2:15 с тактической победой Юры
>>1740665 Лично я планирую до марафона имитировать какую-нибудь травму, чтобы если совсем не пойдет сойти по тихому. А т.к. Юра и Степан сразу побегут на норматив и я пропаду с экрана на первой десятке, то не уверен, что будет смысл продолжать пыхтеть.
По факту же побегу где-то на 2:16-17, потом месяц буду бомбардировать инсту историями, что не был мотивирован, т.к. понимал, что даже бег по нормативу не даст место в сборной, почему от этого только выиграл.
Сап анон Бегаю всю жизнь, но в мае 2020 прекратил и ушёл в стакан. Примерно 10 месяцев тупо бухал и ел все подряд. С 1 марта возобновил тренировки и довольно быстро форму вернул: 10 тренировок уже было около 10-12 км каждая. Скинул уже 3-4 кг, но во мне ещё 10-12 кг лишних. Вопрос такой: Стало болеть колено при резких движениях. Как чекать травму? При том что я нормально хожу и даже вчера нормально пробежался, но при резких движениях разворотах или попытках растянуться на неё идёт острейшая боль. Что может быть? И насколько травмоопасно бегать с 10 кг лишними? При том что божится нормально уже
>>1740757 Бегать и бухать это нормально, тут все так далают. Лично я ухожу в контролируемый запой раз в пару месяцев только прогрессирую. Лишний вес не мешает бегать а лишь только укрепляет организм.
>>1740792 И еще, думал написать в дайхард чат, но подумал, что вдруг в следующее воскресенье опять пойду, так что пока не буду сеять панику и затихарюсь.
>>1740864 >два разных теста? Я тебе сейчас в фотошопе поверх него еще 5 таких же разных нарисую, работа на 5 минут
Стоковое говно под идеальным углом у тебя, попизди мне тут. Давай свой оригинал бланка, снятый на мобилу или фотик, с супом, тогда поверю в твой пиздеж
>>1740728 Спасибо за развëрнутое мнение, но у меня есть сомнения. Кисель последний раз быстро бежал хуй знает когда, последние годы одни травмы. Не думаю что он сейчас на что-то способен. Сбитый лëтчик, как и Руенков к сожалению. Чечуна я вообще не понял почему ты в фавориты гонки за нормативом записал: все победы тактические, не думаю что он в принципе способен быстро бежать. По говну типо Ядгарова полностью согласен.
>>1740913 Не, ну Реунков уже просто отбегал своё. И не факт, что то своё суб2:10 он отбегал чистым. Поэтому текущий откат неудивителен, и дело даже не в травме.
А Кисель как раз не набегался. Выстреливает эпизодами. Да, часто лечится. Мне он в этом плане напоминает Бекеле (с поправкой на результаты). Я верю, что он способен бегать из 2:10 при нормальной подготовке и условиях.
Чечун - очень интересный персонаж, потому что бежит за бабло. Но, если посмотреть все его победы, то в тех забегах и не было варика бежать быстрее. Соперники сами говно без задач, потому Юра бежит трусцой первые 30км, а далее либо все отваливаются, либо он выигрывает финишем. Для меня по Чечуну всё стало ясно в прошлогодней Казани - 3 марафон за месяц, он убегает от свежих соперников и бежит в район личника. А затем, догнав Прокопьеву, сбрасывает темп, экономя силы на ЧР. То есть человек был способен бежать в район 2:13, имея за плечами пиздецовую нагрузку. А тут у него было 4 месяца подготовки. И если будет пачка на результат, то и он побежит за ними на результат. Верю в Юру
>>1740969 Эх, Семён. Он просто хотел кушать тортики и не толстеть. А ещё он хотел найти себе тяночку-писечку. А нашёл лишь насмешки хейтеров из Бегача. Какие же вы гады.
Впервые попробовал соль для ванны после бега, ладно, вообще впервые, типо бабская херня и все тако Но это охуенно Хз, может просто самоплацебо, но расслабляет охуенно, мышцы вообще не болят и не тянет, как будто и не бегал
>>1741101 Меня так однажды расслабило, только начал вставать из ванной, сразу ортостатический коллапс случился, я потерял сознание, упал в полную ванную и утонул.
>>1741101 Эх, напомнил У меня уже был болезненный опыт - утопил новый бук несколько лет назад. Уставший в говно после эпичной трени залез в ванну, телефон сел, а нужно было срочно посмотреть смехуечки и расслабиться, лел. Врннрде только на секунду закрыл глаза и очнулся от того, что сосцы током пощипывает - только экран над водой. Без зарядки сидел, если что, батарея шаять начала. Сколько раз думал, что это невозможно, каким долбаебом нужннл быть, чтобы в ванной задремать. Ноут с концом, в сервисе сказали что дешевле новый купить, все под замену кроме матрицы. Теперь в ванной вообще боюсь глаза закрывать.
>>1741211 Нет кучу мероприятий где медальки дают за то что ты в компании с друзьями попрыгешь невысоко, нет суботних паркджампов чтобы тортики с тяночками есть. В общем хуйня без задач
>>1741227 Может быть, потому что он ебаный колхозник, не умеющий говорить? Это ж блять NPC, который интервью берет по скриптам, и любой шаг в сторону выбрасывает его в синий экран. Ну и зализанная внешка школьника-отличника в попытке быть хорошим парнем, НЕ ТАКИМ как Экросс, как бы намекает, что он пытается взять свою аудиторию, а не конкурировать с усатым за мемасных даунов, которым охота только поорать Джаааа и Легенда. Бля, рашкинское любительское СМИ про л\а это один сплошной ебаный фейспалм, сборище дилетантов и даунов. Сломал бы им всем шею двумя пальцами
>>1741229 Годнота. Отбегал в них за зиму около 500км. Очень удобные. Единственное, в лютую слякоть лучше одеть что-то с гортексом - найковский шилд держит только брызги
>>1741227 Да нормальный тип. Не без недостатков как и все мы, но один из лучших кто освещает беговой движ в России. Всякие экросы со своими "конфетами, суши фром джапан, неебовый" и т.д просто буээ. Вот от кого у меня аж ебало крючит. И вся эта тусовочка, во главе с мразью-хуесосом-куколдом сторожевым это лютый пиздец. Аж кровь стынет в жилах. Так что по сравнению со всем этим скамом, Волегжанин ещë норм
>>1741347 Возможно, но в этом интервью стороже себя вëл как мудак (как и всегда), поэтому такое впечатление может быть осталось. Честно говоря не заметил особой разницы с другими интервью - как сказал тип выше шаблонное интервью ну и пару "острых" вопросов чтобы добавить выпуску интереса. Вот только не помню спрашивал-ли он у него какого это когда ебут твою жену? Вроде да
>>1741320 Так он сам из этой тусовочки, лол. Он же и начал заискивать перед Экроссом и Сторожом, чтобы влиться в движ и набить аудитории. А затем начал снимать друзей Экросса, чтобы еще добрать. Он тотально уныл и просто нулевой интервьюер. Полная деквалификация. Уж лучше смотреть деда Валеру или Рината, вечно бегущего на КМС, те хоть говорить умеют
>>1739220 (OP) Кто-нибудь сравнивал Polar Vantage V и Samsung Galaxy Watch в плане именно умных часов? Подозреваю что самсунг хуита будет для бега? Давно хочу купить себе смартчасы. А этот полар будет не намного дороже. мимо подснежник
Как бегать после простуд? 3 дня была слабость, потом появился сильный насморк, температура(около37.5)которые держались 2 дня, но сегодня встал утром и самочувствие хорошее, чуть заторможен только . Можно уже побегать час легко сегодня, если вчера была температура?
>>1741480 А что тебе надо от умных часов? Уведомления даже на холодильник щас можно получать. И что тебе надо от беговых часов? Сосунг норм часы - но живут в режиме часов два дня и датаполей настраивыемых вроде нет. А вантаж ну часы как часы. Но лучше канеш гармин, гармин вообще лушче всех.
>>1741547 >Но лучше канеш гармин, гармин вообще лушче всех. Гармин стоит как крыло от самолета, а полар стоит как самсунг + нагрудный датчик. А еще мой знакомый сердечник говорит, чтоб у полара лучше мониторинг сердечка чем у гармина, если без дополнительных датчиков. Мне надо, чтоб вибрировал когда звонок поступает, чтоб сообщения из нужных мне мессенджеров отображались, да и все, это из функций смартчасов. А из спортивных хз, я первые спорт часы выбираю.
>>1741555 самый топ это igpsport. весит мало, есть куча приложений и фич в интернете, как подключать датчики и уведомления. ну и стоит как пара кроссовок. не понимаю, зачем гоняться за этими дорогими гаджетами
>>1741351 Блять ну анон ты же не ответил ни на один из вопросов. Еще раз: >Где болит? После массажа квадров отпускает? После теплой ванны/душа? Если тебя отпускает после массажа или ванн это тупо связочки-сухожилия, лечатся периодизацией - вставляй периоды с низким обьемом и интенсивностью чтобы восстанавливаться. Ебашь массажи, бани, контрастные души и прочие методы восстановления.
Если же от массаж и ванн тебя не отпускает то это пизда суставу, тут только врач поможет.
>>1741480 почему никто до сих пор не запостил? Абсолютно согласен с тобой. Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал. Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов. Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело. Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс. Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
>>1741756 Все так. А еще здоровый человек будет смотреть маняме, вести дневник тренировок с маняграфиками, дрочить на трапов, крутить рулетку на интервалки, бегать по 100 миль в неделю ради 2-разрядных результатов, всем все доказывать и давить, давить блять жирдяев, подснежников и немощей "десятка из часа отличный результат, 5% избранных". Потому мы все здесь, сидим 24\7 на рефреше. Бегач последнее пристанище адекватных людей
Два вопроса. Расскажите про ветровки новые модные. Они прям полупрозрачные, почти как пакет лол. Какой профит? На какую температуру? Просто я бегаю тишка-термуха-флиска-виндстоппер, по мере потепления просто слои убираю. Если эта ветровка по типу голртекса только тоньше то точно не для меня т.к. баня будет, т.к. зело потный я.
И второй. Что за рукава. Зачем их дополнительно к тишке носят? Обьясните логику, ведь есть норм лонгсливы на любой вкус и температуру.
>>1741555 >А еще мой знакомый сердечник говорит, чтоб у полара лучше мониторинг сердечка чем у гармина А сердечники мониторят пульс спортивными часами сейчас что-ли? Что-то я не уловил связи.
>>1741906 Эти модные ветровки - обычная клеёнка, которую жиды продают тупым гоям с красивым брендом за 10ка+. Все жидовские продукты - 95% маркетинговая накрутка и 5% реальной цены. Даже в технике почти так, гармины за 80ка имеют функционал igpsporta за 7ка.
>>1741946 По скидке в декатлоне купил такую ветровку каленжи за 1500р. Не пропускает ветер и воду, выпускает пар. Офигенная вещь, рикамендую. Но больше 3к я бы за такие ветровки не отдал
>>1741947 Чел, я тоже бумер. Просто ушел из скитура и беккантри в связи с переездом и перекатился в бег. Там хайтек одежды еще побольше чем где-либо. Оттуда и словечки.
>>1741950 Я не знаю как в сравнении с гортексом (у меня только кроссовки гортекс), но у меня проблем не было с пропуском пара при любой интенсивности бега. К воде и ветру 100% герметична снаружи. Вот такая https://www.decathlon.ru/dozhdevik-kiprun-light-muzhskoj-id_8489258.html Я за 3000р не хотел брать, потому что выглядит как целофан, а за 1500р решил попробовать. И не пожалел
>>1741950 Больше конечно. Ну так мембрана и воду снаружи не пропускает, поэтому и цена. А ветровка это обычный тонкий нейлон, такие ветровки лет 30 как изобрели, просто стали более тонкое полотно с рипстопом использовать которое порвётся от первой же веточки
>>1741979 Мой прадед был графом Тульской губернии. Но после еврейского переворота, шариковы, как ты, получили возможно под еврейскую дудочку что- то менять в этой стране, разрушив ее полностью. И на обломках этой страны осталось пара людей и толпы кекающих, челающих орков в уздах евреев.
>>1742027 Блин, какой же ты душный. Ну может и пропускает децл, но я не заметил. Про 100% герметична зря написал, не думал что тут такие буквоеды сидят. Ещë раз выражу свою мысль - куртка не пропускает по моим ощущениям дождь, мокрый снег. Не продувается ветром по моим ощущениям. Как в целофане в ней себя не чувствуешь мне комфортно. За 1500р очень хороша. Всë написанное выше является исключительно моим мнением, является опытом эксплуатации. Не нужно доëбываться до слов. По поводу нейлоной ткани - там пропитка вроде есть мне так показалось, я не уверен на 100%
>>1742027 Ты посмотри цену оптовой закупки мембранной ткани. На одну куртку уйдёт, при правильной нарезке , максимум 2ка рублей. Это максимум, если брать дорогие виды мембраны, дешевые по около 600 руб можно делать.
Всем привет! Тут есть девушки? Я только начала бегать и чувствую некий дискомфорт в груди. У меня большая упругая грудь 3 размера, боюсь от бега появятся растяжки.
>>1742086 На корону похоже, но для более качественного анамнеза, необходим визуальных осмотр проблемного места. Соски заклеивай, чтоб не терлись об лифчик во время бега
>>1742111 >гомосексуалисты Что-то про беговой монастырь. Пиздец, какое же мразотное название клуба. Вроде и ребрендинг делали и так проебались. Хуже только "бег, здоровье, красота" с говнодавом из нулевых на лого >пробежал 5км за 40 в своем темпе Машина
>>1742067 Я не доебываюсь до слов. Она просто пропускает воду ОДИНАКОВО в обе стороны и всё. Это не так уж плохо для беговой одежды. Я не советую вообще бегать в мембране (будет либо очень дорого, либо не эффективно).
>>1742076 Не работает для бега, если собираешься стирать одежду. А если будешь обновлять двр, то дешевле мембрану купить.
>>1742084 Ты топовую мембрану даже не купишь в розницу, за любую цену, клоун.
>>1742089 Подоспели святые свидетели алиэкспресса, у которых нет разницы между часами и велокомпьютером? У китайцев вообще нет мембран с хорошей паропроницаемостью.
Чекнул видео разных бегов, вся элита бежит 10ка с средним каденсом 200, а марафоны с 180. Почему тогда марафонцы бегают изи тоже с 180, а средневики или десятитысячные не бегают с 200?
>>1742143 Гортекс тебя засудит за секунду, если выпустишь вещь на их мембране без апрува самим гортексом. А чтобы получить апрув надо пройти все тесты на уже готовом тестовом изделии, т.е. в том числе все проклеенные швы и прочее.
>>1742134 >Не работает для бега, если собираешься стирать одежду. В каком смысле не работает? Это же просто пропитка. >А если будешь обновлять двр, то дешевле мембрану купить. Шмотки с мембраной точно так же пропитывают DWR.
>>1742232 Не согласен. На марафоне начинается дрочь с питанием, а полумарафон самая длинная дистанция где этого дрочева нет. Просто берешь и ебошишь. 10км всë же маловато, ради неë даже ехать в другой город не охота. ПМ - идеальная дистанция во всех отношениях
>>1742242 Марафон на результат - это когда у тебя в ногах слабость, ты постоянно подгоняешь их и терпишь умеренно, но долго. На десятке же на 4км уже вставляет, а потом приходится сжать зубы и терпеть. И там каждый км, после 4, как 10 на марафоне по ощущениям.
>>1742244 Если 10км не бежишь из 40, то нормальные пацаны будут плечом задевать, могут даже подловить и обоссать. Набережная для бегунов, а не жирных улиток, решивших похудеть.
>>1742246 Меня кстати на десятке всегда на 7-8 километре вставляет. Это значит что я не дорабатываю на первых километрах? Последний километр всегда уже лютый пиздец. мимо саб 36
>>1742262 Со стартом в 9 вечера? Даже если бежишь за 3 часа и час возвращаешься домой и моешься, то в час ночи восстанавливаться пивом уже как-то поздновато. Это разве можно назвать качественным соревнованием?
>>1742263 Так можно ещë на дистанции начинать питаться пивом. На первых 30км пивас с рыбой, на 30-40км вочиллы, перед финешем ерша ебануть для финишного рывка. Как-то так. И потом перекатываться в плавное рекавери на неделю
>>1741948 Что значит "по скидке"? Её продали ниже себестоимости? Тоже пробрёл в армяншане за 1000р (год назад) классную (внешне) ветровку: с воротником и карюшоном, манжетами на рукавах и утяжкой низа, с молниями на карманах. Перехваливать не хочу, неизвестно сколько отходит. От найка ветровке (сейчас такие 5-7к стоят) уже лет 10, обветшала и молния барахлит, но продолжает служить!
>>1739220 (OP) Защищают ли обычные беговые очки от дождя или все же залетает вода в глаз через бока? Просто у меня уже несколько раз при длительном беге в дождь резко сводили какие-то глазные мышцы и не мог открыть глаза, как будто перцом облили.
>>1742327 сам давно мечтаю купить "нормальные" очки, т.к. и снег и дождь глаза колет и что-то никак.. В ближайшем сельпо ничего нет, заказывать без примерки за 3-5-7к не хочется - могут по ширине головы/переносицы и межглазному расстоянию не подойти, будут сваливаться при беге. Цены (за кусок полированной пластмассы) как на гармины. Чем больше "выбираешь", тем больше охуеваешь: регулируемая дужка, анатомическая посадка на нос, сменные линзы, защита от всех типов УФ, поляризация, функция "хамелеон", прочное покрытие от царапин, гидрофобное покрытие, вентиляция (в том числе на батарейке), модный чехольчик, лейба "спортивные" обязательна.. Имхо, в "обычных" за 200р бегать плохо (особенно по неровной дороге) - искажают расстояние до предметов, сложно перепрыгивать препятсвия. "Специальные" без искажения/приближения уже относятся к разряду "породистых" - эта функция д/быть записана отдельной строкой. Всё больше подумываю прикупить этот вариант - см. пик. Из минусов - не стильно)
>>1742291 >Что значит "по скидке"? Её продали ниже себестоимости? Пиздец какой-то, уже и не знаю что отвечать. Ну стоила она 3000р, скинули цену до 1500р. Была скидка и я еë в этот момент купил. Немного не понял что тут может быть непонятного
>>1742355 Может начнём жаловаться на оскорбления хромото. Можно терпеть все, но когда какой- то ноунейм оскорбляет величайшего бегачера последних лет, то это плевок и оскорбление всего нашего комьюнити. С этого дня любое кривое слово в сторону хромото репортим вместе.
>>1742373 Капиталлист удавится, но лучше выбросит/испортит/закопает, чем продаст ниже себестоимости. Поэтому и намекаю, что красная цена этой "каленжи" 1к, а остальное - накрутка барыг. Последние модели/брак/некомплект могут "отдать" по себестоимости, но это всё равно не "скидка".
>>1742506 Хромото один, кто бегает в удовольствие, просто темповичек для бодрости и при этом бегает почти быстрее всех. Мужская профессия, разбирается в японской культуре. Сам развивается, ищет информацию по темам, а не открыв ров, заливает все, что Jew’smedia даёт ему. Постоянно грамотно разъясняет различные темы, ему в ответ на его безукоризненные аргументы кричат только - шизик, даун, что говорит о многом о категории его хейтеров.
>>1742447 Ну ладно не скидка. Продали по себестоимости. В целом я согласен что 3к она никак не стоит, но за 1500р самое то. Вот уж не помню где, но читал что например у кроссовок найк турбо 2 реальная себестоимость изготовления что-то около 10 баксов, если не ниже. А продают их по 160 баксов. Как я понимаю чем крупнее производитель, тем ниже себестоимость. Поэтому не удивлюсь если себестоимость изготовления этой ветровки рублей 200.
Пожалуйста, помогите. На выходных в присутствии девушки, которая мне нравится поспорил с одним пацаном, что легко пробегу полумарафон 30 мая быстрее, чем за 2 часа. Сам я не бегаю, но судя по дебилам у нас в компании это не должно было быть трудно. Вчера попытался пробежать 10 км и просто охуел. Заняло у меня это 1:12, последние 2 километра я просто шел. Я, конечно, вешу многовато(95-100 в зависимости от времени года), но так как достаточно высокий 182 см, то вес никогда не смущал. Походу придется начать худеть? Что посоветуете по тренировкам? Может есть какие-то крутые кросовки или таблетки, чтобы я озверев пробежал дистанцию быстро? За 2 месяца есть шансы подготовиться?
>>1742558 Бротан, тебе надо просто купить Nike zoom alphafly! В таких тапулях даже каличные рахитные негры быстро бегут, так что такие 100кг аполонны как ты пробегут в них полумарафон где-то в район 1ч50мин. Так что пока не поздно, переспорь с другом на это время, можешь даже жопу на кон поставить
>>1742558 Покупаешь им пиво, объясняешь, что погорячился, так как не знал, что для таких результатов без вреда для здоровья надо задолго готовиться. Для чего тебе сердце рвать? Ты уверен, что став полуинвалидом тебя друг с подругой не оставят с твоими проблемами наедине?
>>1742575 За два месяца можно сделать огромный прогресс в беге, если ты только начал бегать. В начале занятий ты бегаешь на каждой след тренировке 10ка на -15-30сек быстрее. Если сбросит вес и норм генетика, то может и за 1.45 пробежать.
>>1742558 Просто начинай бегать каждый день. Из 2-х часов даже бабка инвалид за это время выбежит. А если не выбежишь? А зачем тебе такая жизнь в теле калеки?
>>1742579 Двачну. Каждый день по 10км, с каждодневным улучшением результата на 15-30сек. Каждое вскр длительная 21км на максимум. Для новичка будет самое то. 30 мая взорвëшь из 1ч40
Я правильно понимаю, что люди на патреоне платят Экроссу, чтобы увидеть вот это на день раньше? Какие же подсосы дегенераты, пиздец просто https://www.youtube.com/watch?v=zDwppAdcxog
Беганоны, насколько стабильно эндорфины в голову дают после хорошей пробежки? Как долго держит? По жизни помогает вообще или из-за каких-то других причин бегаете?
>>1742565 >гармины фениксы с стридом Почему все спорт часы выглядят говно даже по сравнению с гелакси вотч? Хочу купить, но есть шанс что на бег я забью, а часы хотелось бы и дальше использовать.
>>1742558 Ты можешь потрениться и будешь думать что готов а по факту что произойдет а. Обосрешься и облюешься б. Упадешь в обморок на последнем подъеме и тоже обосрешься в. станешь героем бегач треда с очередным жжением в груди перед этим обосравшись.
>>1742583 Ну не так, с восстановительными циклами. Бежит 10км усиленно, потом легко 2 дня по 5-7км и так цикл повторять 2 месяца и если не жирвел, то половинка за 1.45 должна быть.
>>1742589 Почему она кстати? Я правильно понимаю что в их гей-паре срывоед пассив? А кто тогда сторожев? И как кан прожил в Эфиопии 2 месяца с мужиком без баб? Столько вопросов на которые нет ответов... Надеюсь он запилит видос на эти темы
>>1742558 Пробежишь от нехуй делать. Половинку из двух может выбежать любой калич.
Местных троллей не слушай, они неудачники и сосут по жизни, говноеды. Купи кроссовки с хорошей амортизацией для большого веса. И похудей минимум на 5-7 кг за эти 2 месяца.
Вот тебе программа на 2 месяца:
Пн: отдых Вт: 10 мин легкого бега, 20 мин темповик, 10 минут лёгкого бега Ср: 35 минут очень лёгкого бега Чт: 35 минут лёгкого бега Пт: 10 мин лёгкого бега, 3 раза по (3 минуты самого быстрого бега, 2 минуты трусцой), 10 мин лёгкого бега Сб: 35 мин очень лёгкого бега Вс: 2 км лёгкого бега + 8 раз по (400 метров побыстрее, 1200 метров легко) + 1 км лёгкого бега, всего 16 км
>>1742658 Программа 80/20 для подготовки к ПМ, уровень 1, для новичков, взял из книжки. Темповик во вторник есть, длительная в Вс, интервалы в четверг.
>>1742558 Тебе нужен план? У меня есть план для тебя.
Monday AM: 18 - 22km moderate pace (note: I believe this session is supposed to be a tempo effort but often ends up as an ego fest as young pretenders try to push the pace and catch the eye - not all the athletes manage to maintain their discipline in the face of this 'challenge') PM: 30 mins easy - depends on the athlete but these afternoon runs are super-easy, normally around 9-9.30 minute mile pace
Tuesday - Fartlek AM: 40-60 mins group East African style fartlek (1 min hard effort with 1 min rest, 2/1 or 3/1) PM: 30-40 mins easy
Wednesday - Easy Run AM: 17-19km easy PM: 30-40 mins easy
Thursday - Long Run AM: 25-35km long run
Friday - Easy Run AM: 15-17km easy PM: 30-40 mins easy
>>1742600 Мозг до тренировки: - Видеть не могу уже эту ебаную работу После тренировки: - Да ну его блять нахуй, лучше я на диване буду спокойно сидеть и сутки нонстопом кодить, чем так себе заебывать
>>1742555 Убогая толстота по всем пунктам. Ты же сам прекрасно это осознаешь, но продолжаешь жирно тралировать. У хромотоговна нет результатов, чтобы пиздеть якобы он быстрее всех бегает.
>>1742700 Он уже пробежал по 1:40, правда там замеры по игиспорт и можно легко 5 минут сверху добавлять, хотя с другой стороны Хромото прав, у Ивана корос на половинке насчитал 23 километра, так что игиспорт ни чем не хуже.
>>1742607 Я после пью. Особенно после длительной. Хули след день выходной. Бутылочек 5 пива в холодос и бегать. Прихожу и первую прям въебываю до того как в душ идти. А оно такое прям охуенное. Ну а потом уж нормально нахуячиваюсь.
>>1742715 какой игиспорт? Писал телефоном, бежал на расслабоне по фану под аудикнижку (в середине трассы съел банан). Первая длительная после зимы, которая вообще без темповиков была и горок около 170м и говнище под ногами. То есть, набрав форму, я и 1.35 (легко) сделаю. Недели две назад был "бессимптомный ковид" - легкие и сердце вообще неработали. Сейчас уже лучше, начинаю бегать интервалы. Скорость на месте, выносливости хватает на 150м в темпе быстрее 3мин/км) Надеюсь, всё будет хорошо!
>>1742742 Нет музыки/аудиокниг и нет отсечек отрезков. Под интересную книжку легче длительные заходят в неспешном темпе, а под бодрый музон - темповики). Ещё побегаю, когда будет легкая длительная. В апреле соревнования, надо срочно ВДОТ поднимать и набирать форму - тут нужен чёткий контроль) п.с. набрали много молодёжи, все бегающие футболисты, м/быть и без меня обойдутся.. >>742770 батарея там на двух проводках - ищи на али похожую по вольтажу и размерам и перепаивай. А ёмкость - в 5 раз больше, чем в часах.
>>1742776 >надо срочно ВДОТ поднимать и набирать форму кому надо? это же все происки жидов для выжима сил из рабочего класса? как так-то в воздухе переобулся ради медальки и почета?
>>1742786 Самое главное - уметь держать высокий пано 10км. Если ты научился бегать, к примеру, 10ка за 34 минуты, то марафон по 3.30 легко научишься бегать, если нужно будет. Поэтому рациональней, любому атлету, научиться для начала бегать уверенно бегать 10км за 32 мин, а потом уже начать бегать обьемы и вкатываться марафоны. Объемами ты учишь организм больше запасать гликогена и использовать эффективно жиры, что уже заключительный этап подготовки, когда не можешь вытаскивать за счет других физиологических адаптаций.
>>1742793 Жиры почти не участвуют в соревновательном марафонском забеге (два часа с небольшим). Энергия идёт из гликогена, а когда он заканчивается - из питания. Так что на жиры похуй, вообще.
>>1742812 Бегун задействует частично жиры вместе с гликогеном с самого начала забега. Это и основная задача сплитов и бешеных обьемов - постоянное гликогеновое истощение и задействие жиров в тренировках, ну и стимуляция увеличения запасов гликогена. Когда мы говорим, что спортсмен бежит на жирах, то подразумеваем, что бежит прям только на них одних, когда как организм их может расходовать вместе с гликогеном, конечно, не так активно. Начинающий бегун может за 5км сжечь весь гликоген.
>>1742793 >10ка за 34 минуты >марафон по 3.30 легко научишься бегать Вообще-то нет. Посмотри на Искандера. Половинка по 3:00\км, марафон по 3:15\км. А воз и ныне там, уже который год. Про любителей вообще речи не идет. У них с ростом дистанции темп падает катастрофически, ибо просто не умеют протягивать скорость, тренируясь всю жизнь по одним и тем же планам и принципам.
>уверенно бегать 10км за 32 мин Это топ20 Московского марафона. То есть 0,1% участников на десятке. Пиши 10км за 40мин, это более реально для среднестатистического дивана, у которого нет здоровья и времени прогрессировать до уровня 32 минут.
И вообще причем здесь Хромото и десятка за 32-34?)))
>>1742824 Искандер не пробежит сейчас так половинку, даже близко. Большинство спортсменов рано выходит на пик и потом сосут, потому что подгоняют себя к высокому уровню и на фарме себя толкают ещё. Но вот человеческий гомеостаз очень не любит отклоняться и если ты его каким- то веществом смещаешь, то организм теряет чувствительность к этому веществу. А свои гормоны и прочие стимулы, совсем не дают эффекта тренировочного. Поэтому потом откат, даже если ты на той же фарме. Можешь увеличивать дозу, но тут свои лимиты. Искандер очень не чистый бегун и отбегал своё, сейчас уже просто довешивает, на чем есть. Очень хороший пример и легко проверяется с тестом. Если ты ставишься тестом несколько лет, то потом, даже при нормальном тесте для среднего человека, чувствительность клеточных мембран очень снижается и они почти не реагируют на него и нужны только 10х кол- ва для нормальной реакции.
>>1742824 И хромото привёл в пример, что он прилично бегает все до 10км и если ему нужно будет, то месяц-два побегает обьемы и пробежит также хорошо что- то длинное.
>>1742829 >Очень хороший пример и легко проверяется с тестом. Если ты ставишься тестом несколько лет, то потом, даже при нормальном тесте для среднего человека, чувствительность клеточных мембран очень снижается и они почти не реагируют на него и нужны только 10х кол- ва для нормальной реакции.
>>1742830 Что он там прилично бегает лол? Я его уровень достиг в 30 лет за полгода. Ладно бы ты еще сказал Щеблыкин прилично бегает, но эти потешные результаты графа
>>1742838 >ррряяя пруфни 10ку из 40, это уровень нафармленных чмин, обычный человек может только десятку из часа, все остальное уже профики Рвущееся говно, спок. Твой кластер "H" ждет тебя
>>1742848 Эх, как же хочется быть жирвелом и бежать пм за 2 часа в окружении тяночек. Но нет, я родился охотником и удел видеть только потные жопы мужиков или бежать в одиночестве.
>>1742915 Бегачую. Я бы тоже не отказался от этого накаченного мужественного тела рядом с собой, который бы своими историями про ЗОГ согревал меня холодными ночами
>>1742913 Потому что пробежка закончилась... Думаешь просто так люди бегают по 200 км в месяц? Эскапизм, медитация, опустошение ума и гормональная наркомания.
>>1742558 Как уже писали выше. Покупаешь пынеходы (-4% ко времени) Дальше закупаешься сальбутамолом в аптеке (раз 10 пшыкнуть за 5 минут до забега, прибавит к МПК), дальше ещё мильдоний можно (это уже во время тренировок и на старте). + главное бегать. По тренировкам - хз, вряд ли тебе удастся из соблюдать так что просто бежишь на терпильной скорости(там где дышать трудно) как можно больше + отдых делай медленным бегом пока не почуствуешь что опять можешь терпеть. Как то так. Если что лекарства не вызывают превыкания и на здоровье не отразиться в долгосрочной перспективе
Почему я бегаю отрезки 400м по 3.20 с 1.5 минуты отдыха и меня вырубает, но при этом по 3.34 бегу бегу 5км. Со знакомыми бегаю интервалы и они так же переносят их, хотя 5км бегут по 3.55 где- то.
>>1743374 Самый старый в бегаче только Конов, но тому за 70, проблем от неупотребления коллагена нет. Это всё развод на бабло. Сперва да, при вкате в бег суставы могут побаливать, через год уже меньше проблем будет. Мне сейчас лень научные данные приводить, так как тред оккупирован шизиком-дегенератом, но толку от приёма нет. Этих коллагенов десятки различных в организме в разных местах, без специальных гормонов они не будут образовываться в нужных частях. Тот, который ты кушаешь, распадается на мелкие запчасти в пищеварительной системе как и любая пища. Выгоднее яйцо куринное сырое употребить, короче, с большим успехом. Разминка, заминка, растяжка, шевеление суставами помимо тренировки, а не тупое высиживание на диване принесут больше пользы.
Завтра после долгого перерыва планирую вкатываться. Лишний вес на пузе для меня ерунда (как и другие физ нюансы). Главная проблема - это психологический момент; очень ссыкую что дропну из-за сильно ожидаемых перемен в самом себе; и наоборот - очень боюсь что после пары-тройки месяцев бегача ничего не изменится.
Еще в юношестве как-то получилось сейчас30лвл вкатится на ура, но на данный момент обзавелся большими комплексами. Есть способы фикса?
>>1743421 >Чем бег на дорожке отличается от обычного бега? "Обычного бега" тоже можно несколько разновидностей выделить и они тоже между собой охуенно различаются.
>>1743440 Ну жена у него очень даже ничего, и дочка на неё пиздец как похожа. Другой вопрос, участвовал ли в этом ЖирВел, от него ничего нет. Может только разнесет к 30 голам как батю, если это реально он палку кинул. Кстати, олды бегача, расскажите: как вся семья ЖирВела засветилась на дваче? Как его сдеанонили?
>>1743501 Полтора года назад, когда он пришёл, бегач был добрее. За это время много людей вступало в группу, но только ему одному насовали хуев в панику. Заслужил.
>>1743505 Двачер, нолайфер, анимешник, инцел, шизик со справкой, специалист по выживанию и просто охотник рассуждает о женской красоте, спешите видеть.
>>1743488 Так он в страве под своим именем. Я его быстро нашел в ВК, там же нашел его дочку. Затем через её группу с пиздоглазыми рисунками вышел на её инсту (там через отметки нашел её настоящий акк в инсте), а там уже нашел инстаграмы всей его семьи. После слива всех фоток ЖирВел приказал семье закрыть все свои инстаграмы, и Мявс вычистила публикации. Всё, что есть, болтается в предыдущих тредах, свежака больше нет. И да, всё, что попадает в сеть, неприменно легко находится. Володя не даст соврать, его куколд-утехи я вообще через реверс-поиск на яндекс.фотках нашёл
>>1743506 Ну вообще-то до него я успел насовать Семёну (который сам ушёл из болота), Володе (который сам перестал писать итт, потому что неинтересно) и Максону (который сам вышел из группы, потому что это моё последнее сообщение итт). Слабые нынче залётыши с пикабу пошли, нет в них ядра и стали. Вот Ваня до сих пор стойко переносит все ваши подъебы, хотя лично я против него никогда ничего не имел и только боготворил
>>1743519 Моё увожение. А ещё кто-то тут писал (в последние дни пребывания ЖирВела в тредах бегача), что он тут по-пьяни хуйни наговорил и кучу инфы про себя и семью слил. Вроде бы кто где учится и т.д. Было такое тоже?
>>1743533 >ах моя жена, какая жена, ах детишки, ТРОЕ, все мои, старшая в Москву в школу Летово уехала, какая молодец, вы мне все завидуете, вот завтра протрезвею и точно будет половинка из 1:40
>>1743540 Пил, так и не понял, работает или нет. Когда были траблы с коленом, готов был говно жрать, лишь бы прошло. В итоге 3 месяца делал упражнения с резинками, пил хондроитин\глюкозамин и коллаген по 2 пакетика в день. Дискомфорт прошел, вернулся в бег. Что из этого помогло - не знаю. По исследованиям, которые читал, коллаген - плацебо
>>1743552 Понял, принял. Тоже есть проблема с колено, бегаю с ортезом. Иногда бывают неприятные ощущения после поробежки, вот решил попробовать коллаген. Пил мовекс 3 месяца, лучше не стало.
>>1743552 Если не бегал и делал только упражнения, то могло само пройти. У меня с начала вката в бег через месяц начало колено болеть и болело 4 месяца с периодами обострения, ещё хрустело сильно и не разгибалось полностью. И само прошло, хотя я бегал и терпел и ничего специального не делал. По весне сейчас и все травмы прошли, которых было огромное кол- во за зиму и слабость из ног ушла, видимо организм наконец прошёл первоначальную адаптацию для бега.
Анон, посоветуй лучшие кросы для бега по асфальту (в парке асфальтовую дорожку покрасили в ораньжевый лол), другого покрытия нет и не будет, чтобы не убить колени плюс поясничная грыжа. Цена похуй.
БХАХАХАХА, Жирвел совсем кукохой поехал, уже отслеживает количество просмотров своих постов в телеге. Скоро начнет мощность выпуков измерять на стриде. Какой же редкостный дегенерат
>>1743723 Ни своего веса, ни опыта в беге, ни для чего пробежки. Подснежник что ли обыкновенный? ультрабуст 21 флоатрайд энерджи 3 или симетрос Эти вроде в РФ доступны в каждом городе. Универсальны для тренировок и сезонов. Измеряешь в магазине после дня на ногах. В оба кроссовка в тех полностью синтетических носках, в которых будешь бегать. Берёшь на 5мм больше своего размера, если тренировочные дистанции больше десятки километров, то +10мм. Отставляешь каждую ногу назад как при низком старте. При этом пальцы не должны сильно упираться в переднюю часть кроссовка. Если болтается пятка, компенсируешь вязкой в дополнительные петли https://youtu.be/ASSRNUYzhLs .
Привет. Иногда вкатываюсь в легкие пробежки трусцой когда приспичит. Насколько вредно хроническое воспаление надкостницы? У меня всегда она после 1-2 пробежек начинает болеть при нажатии и если мыс пальцев ног максимально на себя потянуть, в таком положении. Из статей всяких так и не понял как пофиксить, решил смириться.
>>1743790 Были те же симптомы. Болезненность, отеки. Пофиксил каждодневной растяжкой по 5-10 минут на ногу. В основном делал оппик под разными углами. Эффект стал заметен только через 2 недели. После привык и стал использовать её постоянно, но я не бегаю ессичо. Прост когда-то делал много плиометрики и схлопотал сабж
Бег для молодых людей. Не для пожилых (30+). Когда пожилые люди серьезно относятся к бегу, это кажется жалким. Этот вид спорта для молодежи, бегай, пока молод. Почему вы не можете примириться с этим очевидным фактом, что пожилые люди, отчаянно пытающиеся заниматься спортом для молодых людей, например бегом, выглядят нелепо? Поверьте, есть причина, по которой старых лошадей выгоняют на пастбище. Ваши тела становятся менее надежными. Вы были молоды? Почему тогда вы не пытались быстро бегать? Ващи беговые дни давно закончились. Сейчас вы выглядите так, будто пытаетесь доказать то, что больше не имеет никакого значения. Какой смысл? Вам нравятся напрасные усилия или ощущение, как кровь течет по нашим старым, разлагающимся телам? Вы вынуждены это делать? Это пустая трата времени, отвлекающая ваше внимание от других, более значимых жизненных целей, а вам не так много осталось. Это также вредно для вашего здоровья и карьеры.
«Жалкий» - пожалуйста, найдите лучшее определение, чем старик, обнимающий свой трофей в какой-нибудь возрастной категории местного забега. Вы сами не видите, насколько вы жалкие? Мне очень грустно, когда пожилые люди участвуют в соревнованиях. На самом деле просто грустно. Я почти начинаю плакать каждый раз, когда мои знакомые из группы «мастеров» говорят о времени, темпе, беге на результат.
Старики выглядят глупо, занимаясь спортом. Уверен, многие из вас думают, что Майк Тайсон в свои 54 выглядит жалким боксером. Вы когда-нибудь видели, как всё это пузатое старичьё играет в «любительский футбол» или в какой-нибудь «ночной лиге»? Это печальная попытка вспомнить их молодые дни. Я вижу, как некоторые из этих стариков бегают трусцой со скоростью 5 минут/км, и они выглядят так, как будто они в предсмертной агонии. Господи, просто гуляй пешком по парку что ли. Еще они постоянно лгут о своих результатах (особенно в прошлом), возможно потому, что их часы Casio 1980 года не имеют GPS. Ах, да, старикан, объясни, зачем тебе всегда надо снять чертову футболку на треке или забеге, если ты жирный, вонючий, тридцать + подпивас? Это выглядит непристойно.
Если вы бегаете в 30+, то у вас очень ограниченный интеллектуальный диапазон. Быть простодушным - это нормально. Отсутствие умственных способностей - это не ваша вина. Я надеюсь, что ваши родители проживут долгую и здоровую жизнь, чтобы продолжать заботиться о вас. Желаю всего наилучшего. Будь здоров.
>>1743864 >>Почему вы не можете примириться с этим очевидным фактом, что пожилые люди, отчаянно пытающиеся заниматься спортом для молодых людей Это не спорт, а физкультура, часть Здорового Образа Жизни.
>>1743869 Тут каждый второй стремится наяривать 100км неделя, потому что написано в интернете, что так станешь кипчоге, некоторые уже с успехом. Жирвел вообще в 40 лет через день работы делает, что даже не вся эдита в 30+ тянет. Бегач - это сообщество стремящихся в топы российской легкой атлетики.
>>1743899 Не знаю. Но в инстике есть группа поклонников высокотехнологичных кроссовок (больше 100к участников), и там на полном серъëзе в сторисы кидают такие забеги. Не устаю лолировать с улиток, этот - пока что рекордсмен
>>1743894 Особенно проиграл с этих 67 сотых. Пиздец, купить кроссовки за 250 баксов, чтобы джогать по 7 мин/км. Насмешка над найком с его карбоном. Но самое интересное что это и есть ЦА найки
>>1743775 > Ни своего веса, ни опыта в беге, ни для чего пробежки. Подснежник что ли обыкновенный? 182/98 Подснежник, опыта ноль Надо двигаться в связи с удаленной работой другой анон
Здорово, псины! Как у вас обстаконовка с добровольно-принудительной вакцинацией? Нашёл решение вопроса за 15к (с официальной регистрацией в базе). Это норм или дохуя? В инете расценки от 5к гуглятся. Ходят слухи в наших краях, что без этой справки ежегодный медосмотр не пройти. А колоть продукцию Гей(т)са нет никакого желания.
Заметил что стал быстро закисляться и дольше восстанавливаться после тренировок. Читал что бета-аланин и цитруллин помогают избежать крепаруты. Чем они кардинально отличаются?
>>1744195 А насколько длинные интервалы? Я обычно 10 кв бегаю, и на следующий день ноги дубеют сильно. Пробовал меновазином мазать, ну такое. Одна боль заменяется другой...
>>1744204 Не понял о чём ты кв=cv, тинман, ты? Длинные я имею ввиду 800-1200 на мпк или повторы 400 и выше. CV, порог я могу хоть каждый день бегать и не думаю, что тут сильно поможет, это именно увеличивает буфер, от боли никак это не избавит. Т.е. если раньше на повторных холмах по 500 тебя тошнило уже через 200, то теперь добегаешь до конца и только потом получаешь микроинфаркт на пульсе 210.
>>1743864 Что за хуйню ты высрал? Это паста или перевод с реддита, откуда обычно ты тащишь свои убогие высеры? Самым лучшим марафонцам мира под 40. Абсолютное большинство обычных людей бегают для здоровья.
Чтобы пробежать марафон быстро нужно 7+ лет на полноценное развития аэробных систем и скорость (одна из причин, почему восточноафриканцы не будут побиты в ближайшее время). И главное, все лучшие марафонцы потратили 4+ лет в свои 20-30 на скорость и выступления от мили до 10к. Никто из них не выпал из офисной жизни в 40 на старт мейджора.
Начав с марафона ты делаешь вещи в неправильном порядке и можешь стать только выносливым медленным несчастным больным бегуном, друг мой.
Лучшим вариантом для долгосрочного развития, было бы сосредоточиться на скорости в течение четырех лет, когда вы снизите свои 5к до 15', постепенно увеличивайте объем. Вы можете держать большой объем (НЕ МАРАФОНСКИЙ), но сместите дополнительные 3-4% от него в сторону скорости.
На телебоне стоит эндамонда, пашёт чётко, но треки не экспортирует. Можно выставить отрезки любой длины, видно пульс, темп, одновременно играет плеер. Есть ли аналоговнеты? У стравы минимальный отрезок 500м - многовато, у SportTracker нет отрезков, RunSpsTrainer вылетает голосовой движок при включении музыки.. В сотый раз качаю кривой Runtastic, Adidas_Running то есть..
Ты вообще пынямаишь точность гпс? Если ты собрался бегать повторы 200-400, то все равно это будешь делать в одном и том же месте, так промерь один раз километр с разбивкой по 200 и не еби мозги, это занимает в 10 раз меньше времени чем скачивание и пердолинг с приложениями и в 100 раз точнее.
Через платный деанон-сервис абу сделал таки пробив, - какой-то семен из Н. Новгорода продолжает срать в треде 24х7, в том числе из под ВПН. Ни на кого не намекаю.
Как же Айван разъебал в дайхардчатике чмох, отрицающих величие Лахта-башни ака "кукурузина", любо дорого! Защитил фаллический символ! Всегда знал, что он наш боец
Давайте для мотивации к бегу проводить в середине конкурс на лучшего бегачера сезона. Приз - поездка к графу в славный и возможность с ним сыграть в шахматы под пивко и послушать его истории.
>>1744447 Кек, что то вспомнилось одна херня Залипал одно время на naked and afriad, выживальческая развлекуха по типу Беар Гриллса, только чуть пожоще Мамкиных выживальщиков кидают в ебеня на 2-4 недели с ножем и костром без одежды Вдвоем или группой Первые пару дней все милые и добрые, а как на диету из коры перейдут, тк добыть нихуя не могут, начинаются лулзы Большинство иолько силы тратят на охоту и сдаются Одну из игр выиграл толстющий мужик, быстро поняв тщетность попыток что либо поймать просто лег у ручья и сказал что ему так хорошо, запаса хватит Лежал, пил и буквально срал под себя 2 недели, и подебил А молодые, спортивные и шутливые потратили все силы, заголодали, впали в депрессию и сдались.
>>1744628 Тоже смотрел(и) в пожарной части после 22.00 со своим караулом. Набирали тру-выживальщиков, инструкторов морских котиков и т.п. Их через неделю приезжал спасать вертолёт с медиками: укололи лапку колючкой, обгорели до волдырей, зажрали насекомые и всё это начало гноиться, безудержный понос с обезвоживанием и т.п. Одну игру выиграла негритянка на острове с кокосами: у всех на вторые сутки понос от кокосов (ничего кроме них нет), а у неё адаптированное пищеварение, замечательно себя чувствует.
>>1744640 вряд ли. Там была исключительно кокосовая диета, ничего кроме кокосов. Негритянка жаловалась, что засрали весь остров и типа "не могли бы вы ходить в туалет в одно место и прикапывать за собой". На что все остальные отвечали, что просто не успевают отбежать, приступы сильнейшие и внезапные). Эта передача больше комедия, чем эротика.
Что-то меня стали тревожит судороги икроножных по утрам после пробуждения. Что за реакция организма такая? По питанию не ограничиваю, витаминов хватает, минералы есть. >>1744636 Ага, начинают вылезать под солнышко. Все в крутом спортшмоте. Как бегал в обносках 30-летней давности, так и продолжаю. Бегач меня только на новые кроссовки с ламоды развёл.
>>1744684 >Ага, начинают вылезать под солнышко. Все в крутом спортшмоте. Весна, планов громадье Сегодня тоже видел стайку мажорных жиробасов, фоткаются больше, чем бегают. Бложики похудалинга полюбому ведут или с понедельника начали новую жизнь
>>1744684 >>в медицине не разбираюсь (гомеопат я), но ясность внесу. Причин вижу три: 1. весенний авитаминоз, пей витамины и минералы, магний, калий, селен, цинк, группу Б 2. поражение мозгов от 5Ж или прививки прионами - это не лечится и будет прогрессировать. 3. ноги просятся на пробежку! Шучу, наоборот, сбавь обороты - перенапряжение нервных путей, не успеваешь отдыхать.
Сегодня собакоблядь встретил трусливую. Без поводка гоняет вокруг него псина огромная. Я говорю, мужик, ты охуел это выгуливать это в многолюдном парке без ничего? Он сагрился сразу, иди сюда, пиздюк, ты у меня сейчас охуеешь. Я говорю, я сейчас твою псина прирежу, достал нож и бегу на неё. Зоошиза сразу начала орать на весь парк, неадекват, я сейчас полицию вызову и сразу побежал свою псину ловить и держать около себя и от меня ушёл с дорожки.
Да ёбаный врот, опять умственно отсталый будет гэкать свои любимые "сёдня" и пытаться рассказывать истории без матов. Я думал, эти ещё в декабре всё поняли по его способностям, но видимо хайп и возможность затащить на трансляцию лишнюю тыщёнку подсосов перевесили здравый смысл
>>1744710 Топ Гармин, страйд, гипоксическая палатка, личный тренер, массаж, баня, врач, спортивные звания, пенсия по шизе — зато примерно входят в топ тысячи голодных японских студентов. >>1744714 Ну с тебя какой спрос, у тебя небось и справка имеется. У нас один с ножом бегал, затем стал без штанов ходить, писькой девок пужать. Пока лыжницу не сумел придушить, полицаи даже не чесались. Думали куда его, в какой изолятор, дурку или СИЗО. Сон от яви не различает, поехал. Но закрыли пока в СИЗО.
Кто-то использует формулу 80/20? Где 80% объема это бег ниже вентиляторного порога. Похоже на наебалово. Если делать 2 работы и 1 длительную (которая совсем не должна быть изи) в неделю, то точно не впишусь в оставшиеся 20%.
>>1744856 80/20 получается при 12-14 тренировках в неделю. К любителям это абсолютно неприменимо. Если у тебя время на 3 трпенировки в неделю, то лучше вообще не делать медленных, а только скоростную, темповую и длинную. Конечно, если ты только с дивана, то от ходьбы прогресс будет, но я говорю уже об бегунах с более менее имеющих форму десятку из 43 хотя бы. Медленный бег нужно понимать - как способ активного восстановления, тогда как сами работы и есть прогрессирующие.
>>1744856 >Похоже на наебалово Так и есть, друг. Не нужно попадаться на жидовскую удочку, они только этого и хотят, наебать Русского человека. Только Хромото темповики, Тефаль лонграны, Жирвел интервалы. Чередовать один за другим каждый день. Все до дыма из жопы! Так победим!
>>1744859 >лучше вообще не делать медленных, а только скоростную, темповую и длинную Правильно, брат бегачер! Наша вера едина! По заветам Хромото, Тефаля и Жирвела — Темпо, Лонги, Интервалы!
1. Как определить себе цель на забег? Вот я хочу пробежать 30 мая половинку. Раньше думал о том, чтобы выбежать из 1.35, но сейчас чувствую, что это будет слишком легко. Выбежать из 1.30 пока скорее всего не получится. На что мне ориентироваться и как правильно выбрать цель? 2. Как правильно прикинуть время на целевой дистанции? Есть конечно всякие показатели по часам, но им не особо доверяю. Плюс обычно мои результаты, когда я бегу отдохнувший, выспавшийся и с другими людьми существенно отличаются от того, что я показываю на тренировках. Связано с первым вопросом. 3.Какая правильная технология разогрева перед бегом? Обычно первые 1-2 км. бегу медленно, а комфортно бежать становится на 5-7 км. Есть правильная технология, которая даст мне ощущения после 7 км в начале дистанции? 4. Что вообще сейчас с забегами в СПБ? Какая вероятность, что я зря не буду пить 2.5 месяца в рамках подготовки?
Негативный сплит говно для элиты с пейсерами и ЭПО.
План на забег 1. Бежишь час на анаэробном пороге 2. оставшиеся 30 минут выживаешь, удивляясь, что можешь больше чем мог представить 3. ?????? 4. У тебя новый личник.
>>1744966 Знаешь, что больше всего меня удивляет в пидорахах? Их карго-культ. Каличи, жирные улитки, шизики со справкой всерьёз обсуждают вопросы тренировок, восстановления и гаджетов. Сначала выбеги десятку из 30, потом мы поговорим о гаджетах.
Какое отношение к ТЕБЕ, двачер, имеют все эти клубы? Твоё дело месить говно в рашке в темпе бабки с палками. Даже до посредственности аля Сторож тебе, двачер, передеть и пердеть.
Nick Willis сказал мне, что во время страйдов достигает почти максимальной скорости на которую способен (и удерживает ее не больше 30 метров), Дэниелс пишет, что страйды надо делать в темпе мили. Кто не прав?
>>1745119 Только что прочекал первые 8 страниц в авито москва и все продают по ценам дороже, чем можно купить те же модели в дисконтах или с балами спортмастера. Или на авито нужно торговаться с каждым?
>>1745133 Бегают уебки десятку из часа и дрочат свои кроссовки. Деды вон марафоны в кедах бегали. Нет блядь надо обязательно топовые беговые кроссовки как у ядгарова нахуй, чтобы с супертехноллгичной пеной, чтобы блядь с карбоновой пластиной -уууух, чувствую отскок в средней части стопы. Купи демиксы ебанные и бегай. Как из 30 будешь выбегать - выбирай кроссовки
>>1745183 Нету и никогда не было, потому что я настоящий Охотник, и телосложение у меня как у Охотника. А нынешняя цивилизация устроена под жирных мразей и мерзких слизняков, ползающих десятку за час, настоящим Охотникам в этом мире нет места.
>>1745155 Уровень экипа и суммы, что ты готов на него тратить соразмерен уровню твоих доходов, а не уровню подготовки, пора бы уже это понять. В твоей ситуации, конечно, приходится укладываться в рамки пенсии по шизе, но те же жирвелы могут себе позволить, тащемта.
>>1745224 Что блядь позволить, ставить перед собой вопросы - а не слишком ли дороги для меня демиксы, или надо на авито идти и торговаться чтобы асикс джолт не за 2 тысячи купить а за 1900 сторговать. Спасибо путину что у меня пенсия есть и я могу в любимих кумулусах бегать
>>1745133 >>с балами спортмастера У меня карта триалспорта есть! А спортмастер наёбывает с ценами: в инете и по факту в магазине отличаются в разы! Цены отличаются в разных магазинах одного города! И агрессивная реклама достаёт - если указал почту и телефон, то достанут спамом - уже сто раз подумаешь, что нахрен мне такая скидка нужна была.
Врач сказал каждый день ходить 1 час с лыжными палками вместо бета-блокаторов, это не многовато каждый день? А то рекомендуют 150 минут в неделю упражнений, а я в неделю, выходит, делаю 420 минут, как-то немного больше? Или это для того, чтобы те кто делает 0 не дизморалились?
>>1745455 Ник - это великий. Помню как он сказал, что если бы вернулся в прошлое, то заменил бы половину интервальных тренировок темповиками. Гений, опередивший ингебригтсена на десятки лет.
>>1743740 Но кукухой поехал ты и другие дети, которые в тематике устроили фагготорию. Вы совсем ебанутые блядь? Захожу почитать про тренировки анонов, а приходится скрывать посты малолетних дебичей с синдромом дефицита внимания.
>>1745555 У всех часов (всех марок) с трансфлективным экраном одинаковый размер 1.2 и 240х240, больше существует только 1.3 который на самых больших фениксах. А в 945 надо засунуть лишние датчики для высоты и нфц, лишнюю память для карт, поэтому приходится либо увеличить размер (945), либо ставить датчики на место батареи и иметь потешное время работы (745), либо слать нахуй ненужные функции (enduro), либо насрать на лицо своим покупателям (suunto).
>>1745666 Наебывает гоев на деньги запланированным устареванием, добавляя в новой версии по 1 функции (например в М2 можно посмотреть расстояние и время на паузе, а на М1 письку сосите, обновлять не будем, при точно таком же железе).
>>1744856 >Похоже на наебалово. Если делать 2 работы и 1 длительную (которая совсем не должна быть изи) в неделю, то точно не впишусь в оставшиеся 20%.
Ну не совсем так. 20% это по пульсу включая время на разминку перед тренировкой. Пошло это от лыжников и гребцов у которых нету ударной нагрузки. И это для супер йоба профиков с 10-15 часами в неделю.
>>1745674 Причем тут длительные и 4 зона, речь же про работы выше АнП.
Хорвилл/Коэ вообще считали все, что ниже мпк аэробной поддержкой/темпо (что по факту правильно, т.к. хоть лактат и накапливается выше порога, но тот же 10к темп все ещё на 99% аэробный) и между тяжелыми работами вставляли бег в 5к и ПМ темпе и норм.
>>1744981 Обесни нахуй они нужны? Ну у меня только страйд на айкью работает. Но при желании можно юзать футпод и хрм ран гарминовские и тогда мощность будет и айкью не нужен. Раньше на 645 юзал кастомные вотчфейсы,но на фениксе стоит стандартный и всем устраивает, остальное выглядит как васянство.
Позавчера делал интервалы по 400 и силовые на ноженьки. Вчера бежал базу на 140чсс, так мне блядь в шаг приходилось затормаживаться чтобы из пульса не вылезать. Хотя обычно бегу 5.50 на таком пульсе, а вчера это было 7.25 Что сломалось? Не восстановился? Раньше после силовых такой хуйни не было.
Аноны, такой вопрос от подснежника. Я очень хуево сплю, в простонародье бессонница, у меня бывает как ночная так и утренняя. При чем по ночам не двачую, не играю в игры, просто нарушен сон. Тянет вкатиться в бег, с утра в 6 часов. Допустим, я лягу в 12, встану в 6, побегаю. 6 часов капец мало для меня. Но ночью в этот день я же хорошо засну и буду спать охуительно? То есть на второй день высплюсь, на следующий день повторить, но лечь естественным образом придется раньше. Бегать собираюсь по часу 3 раза в неделю в медленном темпе. Сумбурно написал, короче расскажите про свой опыт нормализации сна.
>>1745694 Обычный микроинфаркт. Посмотри в интернете препараты для восстановления после него. Недельку отдохни, дай зарубцеваться сердцу и ебошь дальше.
>>1745925 Попробуй бромантан, он нормализует хорошо нервную систему. Днём я с ним чувствовал постоянную бодрость, а вечером приятную усталость, под которую вырубался и спал как младенец.
Аноны, у меня проблема. Решил поработать месяц со знакомыми. Они частные подрядчики и взяли заказ на реставрацию одного объекта. Платят за работу и мотивация сделать все быстро, поэтому прийдется вьебывать. Как построить тренировки и сделать акцент на что? Я думаю делать только силовые, офп, чтобы расход энергии уменьшить, но при этом нарастить мощуху, которую потом растягивать. Или лучше бегать обьемы с малой интенсивностью? Работал последний раз два года назад, и то, 2 месяца только. Поэтому большой стресс и нужно как- то тренироваться.
>>1745984 Думаешь здесь все как Тефаль или Ваня все свободное от время бега лежат на диване и "восстанавливаются"? Бегай как бегал раньше и не выебывайся.
>>1746006 Тут 90% программистов, которые посидят на жопе, поедят печенек и идут домой. После такой работы наоборот энергия скопится на бег. Многие вообще на удаленке по 2-3 часа. Среди знакомых нет ни 1 бегуна, который работает тяжело, все кабанчики, программисты взрослые или подобные.
>>1746045 Тестировщик ещё меньше программиста работает, вообще самая халявная работа. Трубка сидит на станции и делает работы меньше, чем сторож. Хромото может только работает тяжело, так как при работе сутками здоровье сильно страдает.
Салам бегач, у меня вопрос возможно нюважеский но на то я и ньюфаг значица начну описывать суть вопроса обстоятельно. Решил я несколько месяцев назад вкатиться в этот ваш бег, выносливость здоровье хуе мое, поскольку живу в пердях ещё и на окраине пердейто у меня практически под балконом относительно живописное полузарочшее поле, по типу заброшенного колхозного, вот собственно вокруг него и решил бегать, свежий воздух и все дела, один круг вокруг этого поля 6км, дорога там относительно нормальная, хотя сама местность то в горку то с горки. Решил я значит что 6 км мне вполне достаточно, бегать марафоны по крайней мере пока что я не собираюсь и под мои цели этой дистанции за глаза, по началу мне было проблематично преодолеть весь круг бегом, но этот этап прошёл довольно быстро, сейчас я бегу этот круг в среднем в районе 36 минут, плюс минус в зависимости от ветра, льда/луж и прочих факторов, но средняя именно 36. Достиг я этого довольно быстро но с тех пор прогресс как обрубило, сейчас я бегу этим темпом, дыхание вообще в порядке, могу и песни пень, икры немного забивает но не критично. Но я понимаю что 36 минут на 6 км это крайне очень черепаший темп, но при любых попытках бежать быстрее я терплю фиаско, я могу пробежать несколько сотен метров в относительно нормальном темпе но после этого начинаю выпоевывать лёгкие, естественно всю дистанцию я так не осилю. Собственно вопрос, что мне делать чтоб уменьшить время круга, то ли продолжать бегать в своем черепашьем темпе надеясь что количество перейдет в качество когда? то ли добавить какую то другую работу какую? то ли я вообще полной хуетой занимаюськак надо тогда?
>>1746150 Вот вам мой совет. Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок. Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых жирвелов пытаются скопировать план тренировок Жопонюха или Писькандера. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план? У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 30мин на 10 км, тогда мы поговорим о стриде и зонах мощности. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
>>1744856 У меня 5 дней, 1 день спринты на жопной тяге, 1 день интервалы по 1км, остальные три дня база ниже 140 по 8-12км по настроению. К слову пока бегал только что-то одно прогресса не было. Сейчас стабильно понемногу улучшаются показатели.
>>1744950 Бля жиза пиздец. Я тут решил на своей домашней дистанции на проверить пейспро от гармина с учетом набора высоты.Он мне пейс на старте предложил с которым я интервалы бегаю. Ну я чуть не помер от инфаркта мне кажется, но зато персональный рекорд лол.
>>1744969 Да мне похуй, я настолько преисполнился в своем познании бега, что бегаю только для себя. К сожалению у меня нет датчика расстояния и пульса в голове, а статистику я люблю.
>>1745884 Там жиры и холестерин , которые нужны для синтеза гормонов, в том числе мелатонина. И самый легкий белок. Может ты ешь говно и от этого плохо спишь, я же не знаю. А тут хуже не будет.
Привет, бегач. наверно вопрос поднимался сто раз, но проблема от этого меньше не становится. При беге постоянно натираю яйца и соски. Какая бы ни была одежда - плотная, не плотная, все равно прихожу домой и охуеваю от натертостей. Если использовать вазелин или присыпку, то поможет это или может белье есть специальное для бега?
>>1746522 Я бегал в том году на стадионе регулярно. Типа я справлялся с нагрузкой, пробегал может исходя из кругов ~8км в не самом охуевшем темпе - тело не изменилось, но я тогда булками всякими питался лол. Может еще повлияло, что темп слишком лайтовый был.
>>1746497 Юзаю крем Boro Plus, шикарная вещь и всем советую. Мне какой-то походник три года назад подкинул, когда я мучался с мозолями на длительных. С тех пор бед не знаю, даже когда летом на 100км веловыезды гоняю по шоссе. Этот крем часто в fixprice можно найти (что странно)
Вкатился снова в бег спустя год, сперва чуть не помер и начал чередовать с быстрой ходьбой, но как разогрелся уже домой добежал как надо. Я помню, что чтобы начать сжигать надо бежать более 40 минут, я же вернулся к дому с 40 минутами на секундомере - хоть какую-то пользу я получу? Энергию как никак потратил.
Доброго времени суток, уважаемые. Такое дело, что в беге я новичок и только недавно начал преодолевать расстояние в 4км. Для меня это весомый прогресс, большая радость, но после такой вот тренировки обычно на следующий день болят икры. Разминаюсь вроде нормально, прохаживаюсь перед тренировкой, заминку делаю, а всё равно всякий раз эта боль в икрах, неделю-другую продолжаю бегать через день, а после сдаюсь и забиваю на пробежки, пока ноги не восстановятся. Можете подсказать, как это поправить, мази, может, какие чудодейственные или упражнения?
>>1746597 >Вкатился >начать сжигать Очередной толстопузик решил похудеть через бег. Худеют на кухне, забудь про это тред. Здесь обитают только волки, марафонцы суб3 и бегущие десятку из 40 в легкий день
>>1746632 Ну, я думал, побегаю и пройдёт, как с силовыми - мышцы сначала болели после тренировок, но спустя неделю уже нормально было. А с бегом такая залупа ещё с декабря двадцатого года тянется и не проходит. Побегаю пару недель, потом недельку подожду, пока ноги восстановятся, и все по новой.
>>1746634 Я спрашивал тут такое в 2019 и никто не ответил. Короче, только спустя два года я начал получать удовольствие от тяжёлых тренировок. Это не значит, что стало легко. Но 2 года после каждой интервале или длительной я чувствовал, что меня будто сбила машина, ужасная дизмораль, желание бросить ебаный бег навсегда, следующие 2-3дня мерзкое чувство на медленном беге.
>я бегу на норматив >и я бегу на норматив >мы затащим норматив >проплатим пейсеров на первую половину @ >кисель в одно ебало пытается родить суб2:12 >выигрывает косоногий Лейман с бабскими 2:13 >искандер в очередной раз разъебывает свою жопу и отправляется ныть в инстаграм @ ЧЕМПИОНАТ РОССИИ УДАЛСЯ
Приветствую всех, хороших выходных и теплого солнца
Хочу вкатиться в легкие пробежки трусцой, прям вот легкая физкультура. Никакие книги читать не желаю, ничего изучать у меня времени нет. Единственный вопрос - как быстро сделать так чтобы не болела надкостница?
>>1746782 >Лейнман сделал личник ВСЮ ЖИЗНЬ ТЫ БЕГОБЛЯДЬ НА БЮДЖЕТНОМ ФИНАНСИРОВАНИИ @ ОПЛАЧИВАЕМЫЕ ТРЕНЕРЫ, СБОРЫ, ФАРМА @ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕШЬ, ТОЛЬКО БЕГАЕШЬ @ НА СТАРОСТИ ЛЕТ СБЕГАЛ ПО ГРОМКОМУ СЛОВУ "ЛИЧНИК" ЗА 2:12.53
>>1746805 ВСЮ ЖИЗНЬ ТЫ БЕГОБЛЯДЬ НА БЮДЖЕТНОМ ФИНАНСИРОВАНИИ @ ОПЛАЧИВАЕМЫЕ ТРЕНЕРЫ, СБОРЫ, ФАРМА, КЕНИЯ, ЭФИОПИЯ, ГИПОКСИЧЕСКАЯ ПАЛАТКА @ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕШЬ, ТОЛЬКО БЕГАЕШЬ @ Я ЛЮБИТЕЛЬ!
>>1746805 Опять ты своих негров постишь, мразь. Барнаул, алтайский край. Заткнись сука, просто заткнись. Для рашки-парашки суб213 - слепящий вин тысячелетия.
>>1746821 Да он понимает, что в лучшем случае кое-как 2.39 пробежит, но ему интересна сама тусовочка, побыть с ютуб звёздами. Но просто так омежек никогда не пускают в тусовки, поэтому он наслаждается тем малым вниманием, что ему дают его кумиры за его деньги, а результат уже так, второстепен...
ТАТАРВА ВСЁ, ТВЁРДО И ЧЁТКО! Как же так, теперь без пиздлявых залупаний на профиков, без "Юра, ты ссыкло", просто заткнул хуем рот и ушёл в своё небытие. И так будет с каждым, кто решит, что марафон это легко. Покупай рукава, сука, живо блять
>>1746835 >ЭТО МОЕ ПОСЛЕДНЕЕ СООБЩЕНИЕ В МАРАФОНЕ, СЛЫШИШЬ! >Не взлетело, теперь планирую изображать дальше любителя, а на любой обсер говорить "да я не готовился, так по фану решил пробежать, бегаю чисто синглы, 60 км в неделю".
>>1746835 Давайте разберем все, написанное татарином: 1.Он псевдолюбитель со свободным графиком, баблом из бюджета, сборами, ненормированным отпуском 2.С юниорского возраста тренируется с профессиональными тренерами, по методичкам кенийцев 3.Имеет доступ к средствам восстановления и лечения почти в неограниченном объеме 4.Подумал, что наскоком за несколько лет перестроится под марафон и начнет нагибать псин 5.Обосрался, заныл и сдался при первых трудностях НЕ БРО
1.Айван Роскошный - жирный старый двачер, решивший преодолеть кризис среднего возраста через бег. ЖирВел - жирный старый велосипедист, решивший преодолеть кризис среднего возраста через бег. Трубка - чемпион Соснового бора по роликам, победитель пивной мили, решивший преодолеть травмы и проблемы в личной жизни через средний бег. Дед Паша - дед, решивший преодолеть старость через ультратрейлы. Хромото - шизик с заговорами, чемпион пгт Славный по шахматам, спасатель котят по четвергам, решивший бегать темповики в свое удовольствие. 2.Они не пиздят в соцсетях о своей исключительности. Они не ищут оправданий. Они преодолевают травлю, травмы и алкогольное опьянение, выходя на пробежку и соревнования в любую погоду и в любом состоянии. 3.Любые трудности закаляют их, и они работают усерднее. ОНИ ТВОИ БРО
Запомни, бегачер, ни одна псина, сидящая на бюджетном бабле, не познает всех трудностей рядового бегуна, убегающего от реалий современной рашки. Надевай кроссовки и вперед к рекордам, десяткам из часа, половинкам из 1:40 и прочим мейджорам!
>>1739220 (OP) Подскажите новичку. Начал бегать по вечерам, стараюсь бегать на низком пульсе около 140 уд/сек. Но очень долго бег трусцой выматывает, накатывает усталось, чуть ли не зевать начинаю. Бегу быстрее (160-170 уд/сек), появляется энергичность, отдышки нет, могу без остановки километров 10 пробежать. Что делать? Прислушаться к организму и бегать как доставляет или лучше медленнее? Помимо бега очень много хожу в быстром темпе, поэтому мало мальски организм приспособлен.
>>1746972 >Что делать? Прислушаться к организму и бегать как доставляет или лучше медленнее?
БЕГАЕШЬ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ @ ПЕРЕХОДИШЬ НА 200 КМ В НЕДЕЛЮ @ ЕДЕШЬ В КЕНИЮ НА СБОРЫ @ ВЫХОДИШЬ НА ЧЕМПИОНАТ РОССИИ БЕЖАТЬ НА НОРМАТИВ @ РВЕШЬ ЖОПУ @ ЗАВЯЗЫВАЕШЬ С БЕГОМ, ОКОНЧАТЕЛЬНО ПОНЯВ, ЧТО ЭТО НЕ ТВОЕ @ СЪЕБЫВАЕШЬ ИЗ БЕГАЧА, ТАК КАК ЗДЕСЬ ТОЛЬКО ВОЛЧАРЫ
>>1747002 Внезапно поснежника приложило объёмами. Ни разу такого не было, и вот опять. Не он первый, не он последний, кто считает, что можно взять сотку наскоком. Ниче, ща добегается до травмы, вылетит на 3-4 месяца и потом вернётся поумневшим, начнёт со "своих" 50-60. Конечно, худеющие через беговой объем - особая каста имбецилов, поставщиков мяса травматологам
>>1747053 Так жирному дауну в итт треде говорили об этом, он вилял жирной жопой, что сейчас подготовился и по маняграфикам и таблицам всё будет гуд. В итоге очередной раз роняет кал.
>>1747127 Монастырский вообще кого-нибудь успешно подготовил за всю карьеру? Откуда весь дрочь на этого "великого тренера"? У них только Неделин бегает нормально, но его уже взяли готового.
>>1747154 Так в этом и суть. Монастырь - это просто коммерческий проект, который пропихивает Искандер, они даже нормативы входные ввели, чтобы поднять элитарность. По факту, Монастырский берет уже готовых бегунов и пытается своими методичками чет там сделать. Типичный совковый пидарас, который не хочет пробовать ничего нового и адаптировать нагрузку под конкретного спортсмена. Потому Писька и сбегал постоянно в Кению от него, чтобы подыхать с черными, ибо прогресса с дедом никакого (см Панферова и прочих старожилов БМ), но правда и с Кенией только порванная жопа, но это скорее из-за того, что Ядгаров - кривоногий инвалид
Подскажите гайд по выбору кроссовок? Всю жизнь бегаю в ASICS gt 2000, обновляю по износу, и захотелось чего-то новенького. На ранрепите по моей пронации одно не существующее в России говно. Советы? Подводные камни? с носка, если что
>>1747184 >Ковид-кун репортинг ин >Восстановление идёт постепенно Ты просто тряпка, вот и все. Быстро вышел и побежал темпарь! Все знакомые с ковидом быстро вернулись к прежней форме, только нытики вроде тебя жалуются. Узнаю твой никнейм в Стране — удалю из клуба. Паша
>>1747243 Там кстати НЕ ТВОЯ ТЯН пробежала половинку за 64 минуты. Каково мнение бегового монастыря по данному вопросу? Будут ли подниматься нормативы на вступление?
>>1747243 Спроси у деда, почему толстиков внутри страны стабильно бегал 2:09-2:10, а как выезжал за границу сразу падал на 2:15-2:17 (кроме рекордного 2:09 в лондоне)? Может быть у этой корреляции есть какая-то причина?
>>1747253 Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не татарва и даже не кенийские методички. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.
>>1747253 Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Максон Крохотусик и даже не Володя. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по ЖирВелу легла на стол очень уважаемому человеку из Соснового Бора. Решается вопрос о выдавливании.
Почему все участники дайхарда это какое то сборище самовлюбленных петухов? Ой смотрите, мы бежим строем, строго по темпу, смотрите у нас фотографы, мы такие пафосные. А что с результатами, бляди подшконошные? - пуксреньк, ой, мы чемпионы тренировок, у меня 3 короны короля дайхарда. Тьфу блять, блевать тянет от этого мудачья. С нами не бегай, лол. Кто ты блять такой?
>>1747256 >Может быть у этой корреляции есть какая-то причина? >призер ЧЕ Реунков в 2011 году бежит 2:09.54 >усиливают допинг-контроль >Реунков последние несколько лет пукает по 2:18-2:20 )))
Почему у меня большая разница в скорости на асфальте и на упругой почве? Вроде бегу по твёрдой более менее ровной земляной поверхности в лесу и темп чуть ли не на 15 секунд медленней, чем на ровном асфальте, если бегу на пороге.
Анон, есть чо по ботинкам с трекерами? ну, там какие есть, что заебись, а что хуево. ну, туда-сюда, тыры-пыры. по треду поискал - нинашел. может в глаза долблюсь.
>>1747469 А нахуй они нужны такие? Ну если тебе нужны продвинутые метрики бега, для этого у гармина нормальные ремни есть, а если не нужны продвинутые метрики, то и не нужны