Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
БЕГОТРЕД #177: ПЬЁМ ИЗ ЛУЖИ Аноним 21/03/21 Вск 12:01:50 17392201
Seb-Coe-training.jpg 82Кб, 950x560
950x560
до карбона.jpg 209Кб, 1080x1350
1080x1350
aouita.jpg 66Кб, 599x750
599x750
151429970430721[...].jpg 298Кб, 1080x1350
1080x1350
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/092321 - JD "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/092321 - JD, последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/968932

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.


Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ХОДИЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров



https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.

Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива


А итт мы затачиваем свои мечи, которые ковали всю зиму.

Ближайшие беговые события:
27 марта - ИРӘМӘЛ ЯРЫШ 2021, Гора Большой Иремель
3 апреля - Чемпионат России по марафону, Сочи. Искандер Ядгаров жидко обсирается и завершает карьеру в беге
4 апреля - одно из самых ожидаемых беговых соревнований этого года "Весенний трек", Ижевск, Кооперативная, 9, Трубка бежит на КМС
11 апреля - Dagestan Wild Trail, официальная ежегодная сходка беготреда
18 апреля - Арена Полумарафон, Санкт-Петербург, Иван Земнуход выбегает ПМ из 1:10



Прошлый тред заплыл жиром подснежников: https://2ch.hk/fiz/res/1732050.html
Аноним 21/03/21 Вск 12:02:59 17392222
ride9.jpg 150Кб, 1041x1041
1041x1041
ride9new.jpg 71Кб, 960x720
960x720
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК

пост щедро оплачен
Аноним 21/03/21 Вск 12:09:32 17392263
536418384857246[...].jpg 223Кб, 1080x1097
1080x1097
159596099476810[...].jpg 142Кб, 1080x1351
1080x1351
107957345277680[...].jpg 201Кб, 1080x1194
1080x1194
137263391351105[...].jpg 221Кб, 1080x1350
1080x1350
КЛИКБЕЙТНЫЙ БЛОК
Аноним 21/03/21 Вск 12:12:57 17392304
Бег для сойбоев и инцелов. Пруф ми вронг
Аноним 21/03/21 Вск 12:15:55 17392345
>>1739230
Съеби из беготреда.
Аноним 21/03/21 Вск 12:21:28 17392396
легенда с подсо[...].jpg 989Кб, 1080x1350
1080x1350
>>1739230
>Пруф ми вронг

Чувак, как ты не понимаешь, что уже не 1988 год, по телевизору не показывают Шварценеггера, ты опоздал.
Аноним 21/03/21 Вск 12:28:06 17392497
125337384125051[...].jpg 81Кб, 828x865
828x865
Юра Величайший заявил, что собирается бежать на норматив.
Как думаете, сможет Нарукавник взять реванш?
Аноним 21/03/21 Вск 12:28:57 17392518
>Ближайшие беговые события:
Добавьте
1 мая 2021 - ЖирВел разрывает 1:40 на полумарафоне в Тутаеве
Аноним 21/03/21 Вск 12:36:42 17392609
Беганы, нид хелп. Потихоньку бегаю второй год, десятку из 55 выбегаю. Хочу потихоньку прогрессировать. Подойдет ли мне план Фитзингера Marathon: Hal Higdon: Novice 1 из шапки?
Аноним 21/03/21 Вск 12:44:45 173926810
253372390587534[...].mp4 9481Кб, 640x1138, 00:00:26
640x1138
>>1739260
Это план Хигдона, а не Фитзингера.

Луше сначала выбеги половину из 1:30, а потом катись в марафон, если хочешь. А еще лучше пятерку, а еще лучше милю.
Перекатиться из бега в аэробный прогулки на 42 км никогда не поздно.

Медленные марафоны по 4 часа ломают судьбы, воруют души, рушат семьи, убивают перспективы.
Аноним 21/03/21 Вск 12:45:04 173926911
>>1739260
На второй год же нужно планы на десятку из 35 строить. Съеби в жиротред, животное.
Аноним 21/03/21 Вск 12:47:20 173927112
>>1739269
Съеби, скунс. Я, может, и улитка, но тощая, а не жирная.
Аноним 21/03/21 Вск 13:03:36 173928113
>>1739269
>>нужно
кому и зачем?
Аноним 21/03/21 Вск 13:08:26 173928614
>>1739268
>Это план Хигдона, а не Фитзингера.
Да, проебался.
>Луше сначала выбеги половину из 1:30
Т.е. предлагаешь что-то типа Half Marathon: Hansons Beginner Half Marathon? И вдогонку еще вопрос - что означает:
2 km Warm Up
3 x 3 km @ HMP -10s w.
800m jog rest
2 km Cool Down
Аноним 21/03/21 Вск 13:12:34 173929315
>>1739269
Пиздабол, Жопонюх уже 10 лет бегает и все равно не выбегает за 35мин на своих 100 милях в неделю.
Аноним 21/03/21 Вск 13:14:57 173929816
>>1739239
В 1988 году по телику не показывали Шварца, зумерок.
Аноним 21/03/21 Вск 13:15:56 173929917
>>1739251
Он еще не успеет сбросить вес, тут писали, что он около 85-84. А если резко сдолбить хотя бы до 75 на десятку, там пиздец состояние будет.
Сколько у него рост по фото, в пределах 170-175?
Тоесть это бежать с лишней 10 минимум, если не гробить здоровье на резкий похудалинг.
Из 2 реально, из 1.50 почти порвав сраку, вполне. Но час 1.40, не верю. Только на допинге с пульсом за 180 и кардиостимулятором в награду на финише.
Аноним 21/03/21 Вск 13:41:17 173930918
imag64e.jpg 40Кб, 480x573
480x573
бамп годному треду!
Аноним 21/03/21 Вск 13:59:56 173932019
>>1739286
Прочитай сначала Дэниелса.

>>1739286
>что означает
три раза по три километра в темпе на 10 сек медленнее полумарафона, через 800 м трусцы.
Аноним 21/03/21 Вск 14:09:11 173932720
>>1739293
Иван наоборот своим примером доказывает, что бегать десятку за около 35 минут может может даже инвалид.
У него короткие жирные ноги. Не бегает, а быстро переставляет прямые ноги. Не делает работы вообще, иногда темповики и интервалы в марафонском темпе, блять, может иногда на 10сек быстрее, что вообще не работа.
И он марафоны бегает за 2.40 и десятку за 35.30 на 150км трусцы на прямых ногах в неделю
Аноним 21/03/21 Вск 14:12:01 173933021
Screenshot1.png 833Кб, 414x740
414x740
освятон богиней
Аноним 21/03/21 Вск 14:15:34 173933522
>>1739327
Двачну. Иван своим примером показывает, как не надо делать. Все эти сказки про "комфортные 100 миль в неделю" лишь оправдания человеческой трусости перед работами на МПК. Конечно, проще накручивать 100км в неделю ниже аэп и гордиться бесполезным пробегом, когда та же 10к за 35 делается спокойно на 50-80км\нед просто с нормальной пачкой скоростных тренировок, направленных на всестороннее развитие, а не на дрочку медленных мышечных волокон в темпе быстрой ходьбы. Я считаю, что любителям надо запрещать заявляться на марафоны, пока они не могут бежать ПАНО из 4 минут. Это сохранит им здоровье и ОДА
Аноним 21/03/21 Вск 14:15:41 173933623
>>1739327
>может даже инвалид
Потратив 10 лет.
Аноним 21/03/21 Вск 14:18:07 173933824
богиня.jpg 489Кб, 894x1235
894x1235
Аноним 21/03/21 Вск 14:42:09 173935425
>>1739299
Он уже выбегает из 1:49.
А ещё 2 месяца, забег 30 мая.
Аноним 21/03/21 Вск 15:07:00 173937726
>>1739354
>уже выбегает
>СКОРО
Аноним 21/03/21 Вск 15:41:14 173941027
>>1739239
>>1739234
кэк
подрыв омежек с низким тестостероном
сейчас бы бегать вместо божественной качалки
Аноним 21/03/21 Вск 15:42:37 173941228
16141920456930.png 527Кб, 621x504
621x504
>>1739269
>На второй год же нужно планы на десятку из 35 строить. Съеби в жиротред, животное.
Аноним 21/03/21 Вск 15:50:11 173941829
>>1739412
Зачем ты выложил фото моей жены? Репорт

Сергей Сергиенко
Аноним 21/03/21 Вск 15:52:23 173942130
16071005371220.png 133Кб, 928x685
928x685
>>1739418
>Зачем ты выложил фото моей жены? Репорт ахах топ лол кек смотрите как я траллю тип на фото жена лоооол ананимусы сила))0 ееее
Аноним 21/03/21 Вск 15:55:01 173942231
>>1739286
2 km Warm Up - разминка, разогрев ненапряжным бегом
3 x 3 km @ HMP -10s w. - интервалы 3 по 3 км в твоем планируемом темпе полумарафона за минусом 10 секунд. Например хочешь половинку за 1.30, это 4.16 на км, т.е. по этому плану тебе надо бежать за 4.06 каждый км 3 км.
800m jog rest - 800 м восстановление трусцой (это после каждого из 3 км интервалов из пункта выше)
2 km Cool Down - заминка, легкий бег
Аноним 21/03/21 Вск 16:02:11 173942532
>>1739421
Жирвел опять нажрался?
Аноним 21/03/21 Вск 16:06:35 173942833
>>1739425
Отрицанием ты не отстираешь свои штаны от говна
Аноним 21/03/21 Вск 18:04:59 173953034
Когда тефаль опять начнёт нас радовать 7 лонгранами в неделю со скоростью хромото?
Аноним 21/03/21 Вск 18:14:31 173953535
14767452069520.jpg 32Кб, 604x439
604x439
Доброго времени суток беготред, пытался влиться в бег для оздоровления, но столкнулся с проблемой того, что немеют ноги, как от быстрой ходьбы так и от бега. Это одна из проблем почему я не могу активно заниматься. Приходит к тому что я попросту бросаю бегать.
Из особенностей организма пониженное давление и сердцебиение (в рамках нормы), что часто замечали врачи на медосмотрах.
Аноним 21/03/21 Вск 18:17:27 173953636
>>1739535
Братик, без вообще не очень для здоровья. А если у тебя уже есть проблемы, лучше не лезь блядь, она тебя сожрет
Аноним 21/03/21 Вск 18:18:39 173953737
>>1739536
Истинно так. Если хочешь именно оздоровления - ходи с палками, полезней будет.
Аноним 21/03/21 Вск 19:37:34 173958438
>>1739354
В страве 2.09, или он окуклился в гармине или что у него там,?
Аноним 21/03/21 Вск 19:46:18 173959139
195.png 427Кб, 1054x750
1054x750
>>1739425
>Быть темною водой, Вечно молодой, вечно пьяный. Вечно молодой… Я мог бы стать скалой, Но уже другой. Кто-то молодой, кто-то пьяный. Хочет стать рекой, Быть темною водой. Вечно молодой, вечно пьяный. Вечно молодой… Вечно молодой, вечно пьяный...
Аноним 21/03/21 Вск 20:13:09 173960440
D4EMWaCM8hA.jpg 286Кб, 1280x720
1280x720
Сбежавший из болота вглядывается в светлое будущее

Холст, масло (2020)
Аноним 21/03/21 Вск 20:16:11 173960941
UYMud8uyaEI.jpg 189Кб, 1280x960
1280x960
Пока вы наращиваете бесполезный километраж, нормальные спортсмены наращивают второй подбородок.
Аноним 21/03/21 Вск 20:30:09 173962542
>>1739609
По факту Сёма весело проводит время, а ебаклак с мейлру остеревенело следит за его жизнью проводя выходные в пропуканной хрущевке
Аноним 21/03/21 Вск 20:49:37 173964143
>>1739609
Ему каре отрастить и будет типичная совковая только после климакса тетенька.
Аноним 21/03/21 Вск 20:52:17 173964744
>>1739584
Текущие личники:
5к - суб23
10к - суб49
крыса-кун
Аноним 21/03/21 Вск 21:11:21 173966845
BD0uazX0Hbg.jpg 90Кб, 645x448
645x448
>>1739625
>По факту Сёма весело проводит время
Как же ты ево приложил, моё увожение
Аноним 21/03/21 Вск 21:17:01 173967246
иван.png 127Кб, 212x332
212x332
>>1739609
Выглядит на 20 лет моложе чем Айван
Аноним 21/03/21 Вск 21:28:23 173967947
>>1739668
Еба вот это манямирок с отрицаловом. Заведи еще тредик с жирвелом и семеном в фаг и надрачивай на них омеж
Аноним 21/03/21 Вск 21:29:02 173968148
>>1739672
Почему у него на чепчике какие-то петухи? Айван опущенный?
Аноним 21/03/21 Вск 21:30:25 173968249
aLqOGu2IGh4.jpg 71Кб, 720x512
720x512
>>1739679
>отрицаловом
Всё так. Только жалкие завистники будут отрицать, что Семён и Анечка идеально подходят друг другу!
Аноним 21/03/21 Вск 22:11:49 173970950
>>1739268
>sound on
ну и что там слышно блять, без звука приятнее смотреть
Аноним 21/03/21 Вск 23:34:22 173975651
>>1739609
Семен просто на массе, классический зимний бег с естественными утяжелителями, по весне быстренько за неделю-другую 10кг скидываешь и сразу выпрыгиваешь в лидеры
Вот вы смеетесь, а если жирвел из 1.40 выбежит - значит метод 100% рабочий
Аноним 22/03/21 Пнд 00:29:58 173979052
Как вкатиться в бег? Всю зиму на массе был, стал замечать что до метро с отдышкой дохожу.
Аноним 22/03/21 Пнд 04:31:49 173983053
У меня проблема с анаэробными нагрузками. Например - три подхода на турнике - и я не могу бежать, пульс зашкаливает. Или на разминке если сделаю ускорения на грани спринта штуки - три - то же самое - на разговорном темпе пульс зашкаливает и задыхаюсь.

Если же я сразу бегу в аэробном режиме, то и пульс не выше 160, и после финиша я через пару минут в норме уже.
Т.е. малейшая силовая нагрузка ставит меня на колени. Не жирный, бегаю год уже, пока 10ку за 49 мин пробегаю.
Аноним 22/03/21 Пнд 09:20:52 173986554
>>1739790
>>1739830
Пришла весна, бегач опять наводняет нечисть. Сдохните, бляди
Аноним 22/03/21 Пнд 09:53:24 173987955
Аноним 22/03/21 Пнд 10:31:14 173988556
>>1739830
>Если же я сразу бегу в аэробном режиме, то и пульс не выше 160, и после финиша я через пару минут в норме уже.
>Т.е. малейшая силовая нагрузка ставит меня на колени. Не жирный, бегаю год уже, пока 10ку за 49 мин пробегаю.
>
похоже на слабую подготовку кровеносной системы и отсутствие физо (в бегаче часто критикуют подход "бегаю 10ку, но не делаю скоростные и физуху")
Аноним 22/03/21 Пнд 10:31:54 173988657
>>1739790
прочитать ОП-пост для начала
Аноним 22/03/21 Пнд 10:33:28 173988958
>>1739239
это не богиня ли из рощино?
Аноним 22/03/21 Пнд 11:19:48 173991059
Напоминаю, что в начале апреля проверка готовности к сезону. Нюфаги(меньше года в бегаче) должны пробежать 5ка из 21 минуты и олды из 18мин.
Кто не пробежит, того записываем в жирвелы и добавляем в лист выдавливания из бегача.
Ваш Паша.
Аноним 22/03/21 Пнд 11:36:43 173992060
вжм.jpg 41Кб, 550x733
550x733
>>1739910
> Нюфаги(меньше года в бегаче) должны
4:12мин/км, почти II-й юношеский.
Паша, ты там не растолстел за зиму? Лень листать взад треды, но вроде как раз там срались, что 5мин/км не все молодые могут тянуть на более 3км. Простите, блжад, поколение гаджетов и сидения на диване. Другого не завезли.
Аноним 22/03/21 Пнд 11:54:36 173992861
>>1739886
Там силовые нагрузки указаны в тренировках для новичка. А в зал во время короны ходить я не хочу.
Аноним 22/03/21 Пнд 12:09:29 173993362
>>1739928
зумерок?

покупаешь резинки в декатлоне, привязываешь к батарее в своей сычевальне и вперед дрочить физуху
Аноним 22/03/21 Пнд 12:32:18 173995163
>>1739910
На дорожке можно выполнить норматив?
Аноним 22/03/21 Пнд 12:34:29 173995364
посоветуйте кеды/кросы самые обычные, чтобы на 200 км хватало и в помойку, раньше брал демиксы за 1к, что пососетуют маркетологи треда?
Аноним 22/03/21 Пнд 12:42:45 173995865
>>1739933
Думерок. Я батарею не оторву?
Аноним 22/03/21 Пнд 12:44:24 173995966
>>1739830
Потому что бег для омежек без тестостерона. Вот когда станешь рахитомь с весом 60кг, которого даже школьник побьет, вот тогда и сможешь бегать
Аноним 22/03/21 Пнд 12:45:39 173996067
>>1739910
Бегу 5км за 30 минут, но смогу сломать твою шею двумя пальцами
Аноним 22/03/21 Пнд 12:47:05 173996268
>>1739953
Демиксы для бега за 2к
Аноним 22/03/21 Пнд 12:53:02 173996769
>>1739960
Типичное жирное чмо, которое походило в любительские секции качалки и считает себя непобедимым.
Я занимался боксом в спорт школах олимпийского резерва. У универе борцухи были знакомые, я с ними ходил бороться и боролся почти на равных, хотя они почти все кмсы были. Все они были сухощавыми и могли бы за месяц спец беговых тренировок 5ка из 20 мин делать изи.
Если человек не может элементарно бегать нормально, он не сможет нормально боксировать, бороться, так как сильные и выносливые ноги - база в любом эдинобрстве.
Аноним 22/03/21 Пнд 12:58:29 173997670
>>1739953
> чтобы на 200 км хватало и в помойку
Любые марафонки с карбоном.
Аноним 22/03/21 Пнд 13:13:43 173998571
bHrExFaIkE.jpg 1349Кб, 1365x2048
1365x2048
Хочется стереть память, чтобы увидеть это вновь
Аноним 22/03/21 Пнд 13:20:27 173998972
>>1739960
>смогу сломать твою шею двумя пальцами

за щеку можешь взять двумя пальцами, улитка боевая )
Аноним 22/03/21 Пнд 13:25:31 173999273
>>1739967
>>за месяц спец беговых тренировок
После одной тяжёлой трени с интервалами будешь неделю отходить. То есть, эти борцухи после 4х тренировой начнут 5км из 20мин выбегать?! Вот не верю!
Аноним 22/03/21 Пнд 13:27:34 173999774
>>1739992
двачну за этого

наблюдал действующего МС по горным лыжам, который бежал со скоростью улитки, какие там 20 минут, он за месяц хорошо, если бы из 30 начал выбегать
Аноним 22/03/21 Пнд 13:32:03 174000275
>>1739967
>занимался манябоксом
>боролся с кмс на равных

Если уж собрался пиздеть на дваче, то делай это грамотно додя. Мы не твои одноклассники из 5Б

Аноним 22/03/21 Пнд 13:35:05 174000576
>>1739992
Борцы и боксеры разминаются бегом, делают что- то вроде сбу каждую тренировку. Огромное кол- во офп на ноги. В борьбе и в боксе самом ты постоянно двигаешься, прыгаешь, толкаешься ногами. За 3 мин интенсивного спарринга ты устаёшь как от бега 3 мин на суб пано.
Не могут ноги борца быть неразвитыми при нормальных тренировках. Только в фитнес клубах для Семёнов, жираны стучат по груше и по лапам на расслабоне, представляя себя бойцами, тогда как их спортшкольник с 1 юношеским и 60кг развалит вообще почувствуя.
Аноним 22/03/21 Пнд 13:36:59 174000877
>>1740005
Че несешь долбаеб? Какая нахуй разминка бегом лол. Челнок, скакалка, запрыгивания, бой с тенью, упражнения с тенисным мячиком и тд. Я тебе раз дауну повторяю, что если собрался пиздеть, то делай это грамотно и хотя бы загугли тренировки.
Аноним 22/03/21 Пнд 13:44:57 174002178
>>1740005
>Борцы и боксеры разминаются бегом, делают что- то вроде сбу каждую тренировку

нет, есть только что-то очень отдаленно похожее на СБУ, но чисто для разогрева

мимо-бывший-самбист
Аноним 22/03/21 Пнд 14:04:13 174003679
Сталкиваю бегунов в грязь плечом каждый раз когда вижу. Обрызгиваю из из лужи когда еду мимо на машине. Ни один шестидесяти килограммовый герой что-то ни разу мне не пояснил.
Почему бегуны такие трусливые омежки?

Ещё и куколды, радуются, когда их жён ебут (см. ИВАН-куколд из Рощино)
Аноним 22/03/21 Пнд 14:23:48 174004480
>>1740036
Двачую. Подставляю подножку и натравливаю собак. Омежки ничего не могу сказать или сделать. Зато бегут потом на двач плакать и фантазировать УХ КАК БЫ УЕБАЛ ЕМУ!!111
Смех да и только
Аноним 22/03/21 Пнд 14:38:56 174005081
не стареют душо[...].jpg 595Кб, 1080x1349
1080x1349
>>1739920
>Паша, ты там не растолстел за зиму?

Я сейчас на пике формы всей своей жизни.
Уверен, что в конце лета/осенью сделаю саб 2:40 на марафоне.

Аноним 22/03/21 Пнд 14:49:17 174005982
173989042382322[...].jpg 28Кб, 480x480
480x480
>>1740005
Хуйня, честно говоря.
Был в тройке по самбо в своей области.
Потом укатился в бег, на первых беговых тренировках бежал десятку за час (думаю пульс при этом был 160+, пульсометра не было тогда).

Про разминку правда, но это 15 минут перед тренировкой, смешно думать, что это даст какую-то дикую базу в беге.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:04:36 174006783
>>1740005
Я боксом занимался три года. Разминка бегом это 5 кругов по залу, больше бега не было, никаких сбу не было Только 1 раз в неделю что-то типа кросса по выходным было, 3-5 км. Это было в 90ых, тренер крутой был советский, у него несколько чемпионов.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:06:24 174006884
>>1740059
чел 10 за час это обычный результат при нормальном телосложении
Аноним 22/03/21 Пнд 15:08:48 174007085
Да бегуны вообще немощи в неконкурентной среде.
Если бы приличные люди из высокооплачиваемых видов спорта захотели, то давно вынесли бы этих рахитосов.

Например, обычный заурядный велосипедист легко бежит 5к за 13:25 по плитке с поворотами: https://www.instagram.com/p/CK_sBxyJV8t/
Аноним 22/03/21 Пнд 15:10:40 174007286
145921321791909[...].jpg 109Кб, 797x897
797x897
>>1740068
Так я и говорю, что борясь на уровне КМСа бегал я на уровне жирана подпиваса, выносливость не особо переносится из вида в вид.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:17:02 174008487
За много лет в беге я видел тренировочные планы разных спортсменов на разных континентах, в разных беговых школах и меня всегда больше всего мучал одни вопрос: ПОЧЕМУ ПЕРВАЯ/ГЛАВНАЯ/СКОРОСТНАЯ БЕГОВАЯ РАБОТА ВСЕГДА ПО ВТОРНИК, А НЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК? Я ищу ответ уже долгие годы, но я все еще не близко..
Аноним 22/03/21 Пнд 15:18:21 174008888
По себе людей не судят
Аноним 22/03/21 Пнд 15:20:13 174009389
>>1740088
пикабу-блядь обиделась?
Аноним 22/03/21 Пнд 15:25:13 174009990
>>1740084

я хз какой научный подход, но я в понедельник стараюсь не делать тяжелых тренировок, ибо нервная система на свежаке после выходных и есть лишняя прыть, с которой можно перестараться и потом улететь на долгое восстановление, поэтому по понедельникам отдых или лайт
Аноним 22/03/21 Пнд 15:27:31 174010391
>>1740084
Чтобы восстановится длительной на выходных нормально?
Вторник самый удобный день.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:29:40 174010792
16078227236180.jpg 78Кб, 604x373
604x373
Кто, что в себя закидывает перед и после пробега ?
Аноним 22/03/21 Пнд 15:34:50 174011693
image.png 461Кб, 640x480
640x480
Почему бегуны такие дауны?
Аноним 22/03/21 Пнд 15:54:45 174013794
>>1740021
Ну вообще беговая разминка всегда есть, но это типа трусишь, забегания, бег спиной, приставные в одну сторону в другую сторону, потом акробатику покувыркаться. Но хуй знает как это помогает по 4:0 бегать.
Аноним 22/03/21 Пнд 15:59:22 174014395
>>1740137
>Ну вообще беговая разминка всегда есть
есть то есть, но её объёмы просто смешные с точки зрения бега

максимум, что я бегал на разминке перед тренировкой - 15 минут на улице темпом трусцы

>Но хуй знает как это помогает по 4:0 бегать
а никак ) без беговых тренировок борцуха не побежит
Аноним 22/03/21 Пнд 16:11:26 174015096
fT0UcuUVn6Q.jpg 142Кб, 720x960
720x960
>>1740107
Закидываю тортики до, во время, после и вместо бега
Аноним 22/03/21 Пнд 16:54:29 174018597
>>1740150
Закидываю хуйцы чурок из Рощино
Идёт Айван с Иркой по Бостону, глядит, а впереди куча негров. Гив ме зе мани!
Но Иван не таков, и и убежал от них в темпе 3 мин/км.
А Ирка осталась.
Не зря тренировался, бегал, пригодилось.
Аноним 22/03/21 Пнд 16:58:54 174018898
>>1740067
Сейчас ничего не изменилось. Во дворце ЦСКА такие же тренировки и иногда бегают кроссы без менярекордов. Тот клоун просто спизданул отсебятину в надежде, что ему поверят.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:00:16 174018999
16141920456930.png 527Кб, 621x504
621x504
>>1740088
>По себе людей не судят
Аноним 22/03/21 Пнд 17:16:53 1740192100
>>1740188
Какие манярекорды, даунич. 5ка за 20мин - это должен каждый здоровый человек бегать, спортсмен же, боксёр или борцуха, тем более, так как эти виды спорта с необходимостью иметь сильные и выносливые ноги.
Даже у псин норматив 3км по 4.00. Это не достижение, а базовая физ. подготовка.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:21:48 1740200101
>>1740192
>5ка за 20мин - это должен каждый здоровый человек бегать

И знак ГТО на груди у него? Ты где видел здоровых людей старше 25лвл кроме спортиков и фанатов зож (которые, кстати, хуй пробегут пятеру за двадцать минут, ага, это не в инстаграме еблом светить)?
Аноним 22/03/21 Пнд 17:24:23 1740201102
>>1740192
Ты прям как школьный клоун, который думает что траллет оригинально, а по факту несет нездоровую хуйню, которая только ему кажется смешной.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:25:03 1740202103
>>1740192
Кому должен, тебе что-ли? Нахуй иди из моего треда.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:27:00 1740204104
>>1740200
>которые, кстати, хуй пробегут пятеру за двадцать минут
Ну кстати вот это двачну. Ткни в любой беговой клуб, тусовочку марафонскую и прочий современный беговой шлак. Дай боже 1 из 10 знает, что такое бежать из 4мин\км. Остальные по 5 лет что-то там дрочат, что-то там бегают, но результатов нет. Потому что нет понимания системы, нет тренеров (все сам), плюс как правило нет адекватного количества времени и здоровье уже подбито после 25-30 лет. Зато мифические 100км\неделя, интервалки и прочие ГРУТы и айронмен финишер.
Аноним 22/03/21 Пнд 17:32:01 1740211105
>>1740204
>плюс как правило нет адекватного количества времени
вот это бы включить в FAQ для "вставальщиков с дивана", а то трусцой по полчасика три раза в неделю, а через год на бегаче "бегаю год, ебашу десятку, что мне делать"

>Зато мифические 100км\неделя, интервалки и прочие ГРУТы и айронмен финишер
эти вообще смешные, да, хотя давайте будем честными - это для них такое развлечение
Аноним 22/03/21 Пнд 17:37:40 1740219106
Screenshot2.png 37Кб, 856x360
856x360
>>1740192
>>если собрался пиздеть, то делай это грамотно и хотя бы загугли
Аноним 22/03/21 Пнд 17:39:52 1740224107
>>1740204
>Ткни в любой беговой клуб

ну не в любой, меня в свое время в одном известном беговом клубе научили в технику, СБУ и интервалы, вполне себе им за это благодарен
Аноним 22/03/21 Пнд 17:52:30 1740238108
>>1740103
Так разницы нет.
Если работа во вторник, то ты бежал длительную в ВС, а если бы ты делал работу в ПН, то и длительную бы ставил на СБ.
Аноним 22/03/21 Пнд 18:06:48 1740249109
>>1740238
Длительная в субботу, восстанавливаешься в вск и понедельник и полноценная работа во вторник.
Аноним 22/03/21 Пнд 18:21:45 1740254110
16146727207210.jpg 99Кб, 1000x925
1000x925
>>1740249
>>1740249

Если если первая работа во вторник, то длительная в воскресенье, потому что вторая работа в пятницу. Т.к. после тяжелой работы требуется больше отдыха.
Ну так у 90% элиты беготреда в мире.
Даже КИПЧОГА перенес длительную на четверг в ебанутом кенийском цикле, чтобы отдыхать после скоростюхи два дня.

Аноним 22/03/21 Пнд 18:36:19 1740263111
>>1740254
долбоёбы-долбоёбушки, КТО БЛЯТЬ СКАЗАЛ, ЧТО В ЦИКЛЕ 7 ДНЕЙ?
Нахуй вообще их привязывать ко дням недели?
Аноним 22/03/21 Пнд 18:37:10 1740264112
>>1740219
даже жирвел бежит быстрее, что ты мне тут принёс?
Аноним 22/03/21 Пнд 18:47:33 1740268113
>>1740264
действующий приказ МЧС №153 для пожарных (которые с погонами). Для спасателей нормативы ещё заметно слабее..
Аноним 22/03/21 Пнд 18:49:32 1740270114
>>1740263
>Нахуй вообще их привязывать ко дням недели?

ну чтоб не запутаться, бегуны-то туповаты в среднем
Аноним 22/03/21 Пнд 19:33:09 1740287115
>>1740224
Десятку из часа бежишь?
Аноним 22/03/21 Пнд 19:42:00 1740292116
>>1740287
Скоро выбегу, 30 мая забег
Аноним 22/03/21 Пнд 19:55:30 1740299117
Аноны, я мимо проходил, хочу задать вопрос знающим. Возможна ли у человека тяжелая походка или тяжелый бег? Я легкий, но бегаю будто с кандалами на ногах (грузные движения). Возможно ли это пофиксить?
Аноним 22/03/21 Пнд 20:08:15 1740305118
Аноним 22/03/21 Пнд 20:21:46 1740322119
16060332342490.jpg 5Кб, 250x242
250x242
>>1740263
Расскажи это режиму работы манежа и группе длительной по воскресеньям, мистер теоретик-нонконформист нитакой как все оригинал больших микроциклов.
Аноним 22/03/21 Пнд 20:26:08 1740330120
>>1740299
Нет, это хуйня уровня жироблядей с "костью широкой".

ЛЮБОЙ ЗДОРОВЫЙ человек (без ожирений, пороков сердца и прочих хронических заболеваний) способен выбежать марафон из 2:30 и 5К из 15:30.
Талант - это будешь ли ты бежать саб 2:10
Аноним 22/03/21 Пнд 20:28:26 1740332121
>>1740322
Тебе мама запрещает бегать одному?
Встал блять, обул кроссовки по побежал. Люди не нужны, ненавижу людей. Я и бег выбрал из-за того, что им можно заниматься одному.
Нет, социобляди найдут повод собраться в кружочек и подрочить друг другу. Ссу вам в рот, плюю на вас.

>манеж
Хуеж.
Где ты и где манеж, улитка.
Барнаул, алтайский край.
В этом гнилом болоте под названием "Бегач" нет и никогда не было ни одного перворазрядника.
Какой вам манеж?
Заполни, долбоёб, чтобы выбежать десятку из часа, манеж не нужен.
Выбеги десятку из 35, потом поговорим о манеже.
Аноним 22/03/21 Пнд 20:31:22 1740333122
>>1740332
Ты понимаешь, что у тебя реальные проблемы с алкоголем?
Аноним 22/03/21 Пнд 20:33:31 1740334123
>>1740330
я не говорю что я медленный, у меня тяжелый бег и походка. ЧЯДНТ...
Аноним 22/03/21 Пнд 20:37:01 1740336124
>>1740334
У тебя тяжёлый бег потому что ты сам тяжёлый. Худей.
Аноним 22/03/21 Пнд 20:39:45 1740339125
>>1740204
>>1740211
Животные блять ради рекордов пиздуйте в раздел спорта, а тут ФИЗКУЛЬТУРА Уебут все суставы, ноги в кровь, ногти отваливаются, но зато чотыре минуты кылометр))00)0 Только отбитый будет так угандошивать себя, чтобы хвастать на дваче
Аноним 22/03/21 Пнд 20:41:26 1740340126
>>1740268
Я все же надеялся, что ты так толстишь, но ты и правда ебаклак из джунглей. А теперь объясни мне чмоша где связь между пожарными и боксерами? Ты бы еще нормативы морпеховцев притащил даун
Аноним 22/03/21 Пнд 20:41:26 1740341127
>>1740330
Зелень, неси уже пруфы на свои охуительные заявления. Марафон у него за 2.30 любой здоровый может пробежать, вообще охуеть.
Аноним 22/03/21 Пнд 20:42:08 1740343128
>>1740334
Ноги не поднимаются - мышцы хуевые.
Аноним 22/03/21 Пнд 20:45:01 1740345129
>>1740219
То есть по твоему петушиному мнению чемпион в тяжелом весе должен бежать быстрее пикрила, а если не сможет, то он не чемпион? Ты уже заебал бросать пить таблетки.
Аноним 22/03/21 Пнд 20:50:53 1740349130
>>1740336
187/70, ты со своим жиром ебанулся?
Аноним 22/03/21 Пнд 20:51:40 1740350131
>>1740349
Немощ, калич, дрищ.
Качайся, инвалид
Аноним 22/03/21 Пнд 20:52:04 1740351132
>>1740349
Сломаю тебе шею двумя пальцами
Аноним 22/03/21 Пнд 20:54:47 1740352133
>>1740340
>>5ка за 20мин - это должен каждый здоровый человек бегать
не должен, пруфы привёл
Аноним 22/03/21 Пнд 20:58:25 1740354134
>>1740351
пока пальчиками будешь тянуться до моей шеи - получишь двоечку по тыкве и будешь мариноваться в луже из которой ты пьешь
Аноним 22/03/21 Пнд 21:03:45 1740357135
>>1740352
В твоём ответе уже противоречие.
Какой здоровый человек пойдет в пожарку?
Это последнее прибежище для отбросов, ненашедших себя в жизни, что-то вроде охранника в пятёрочке или типа того.
Если работаешь там, то уже по факту не здоров, за примерами далеко ходить не надо.
Аноним 22/03/21 Пнд 21:25:28 1740366136
>>1740354
Боюсь ты сломаешь свой детский кулачок
Аноним 22/03/21 Пнд 21:31:50 1740372137
>>1740341
Речь не про "НАДОЕЛО ТОПТАТЬСЯ НА МЕСТЕ? ТОГДА СВАЙПАЙ ВВЕРХ И ПРОБЕГИ СВОЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН ЧЕРЕЗ 4 НЕДЕЛИ! ШОК!"

Может пробежать физиологически при нормальных тренировках лет за 5.
Я не говорю, что это легко или многим вообще нужно.
Аноним 22/03/21 Пнд 21:33:23 1740373138
>>1740357
Рабство/крепостное право никто не отменял. Без хаты в крупном городе и связей (чтобы на хорошую работу устроиться) Х ты куда дёрнешься..
Аноним 22/03/21 Пнд 21:34:45 1740374139
>>1740373
Только спиваться в ПГТ, дрочить на аниме остаётся
Аноним 22/03/21 Пнд 21:42:24 1740376140
Друзья, а кто-то бегает с приложением NRC?
Аноним 22/03/21 Пнд 21:45:30 1740377141
Аноним 22/03/21 Пнд 21:58:19 1740390142
>>1740357
Сразу видно залетного жиробаса. Все бегуны знают хромото и уважают как великую всестороннюю личность, которая взрастила целое поколение бегачеров, рассказав об реалиях мира. А он простой пожарник! Пожарник, который умнее всех жирных айтишников, которые тут были.
Аноним 22/03/21 Пнд 21:58:51 1740392143
>>1740376
Единственно приложение которое тебе нужно для бега - garmin connect, ну и экспорт в страву если друзья есть и с анончиками хочешь прогрессом своим делится.
Аноним 22/03/21 Пнд 22:03:09 1740401144
>>1740392
NRC раньше было годное, и через сайт можно было смотреть за прогрессом, плюс - дрочил на уровни и ачивки.
Ща все убрали, и приложение стало бесполезным.
Аноним 22/03/21 Пнд 22:07:06 1740404145
Парняков прочитал копипасту про все эти гаджеты и высрался
Аноним 22/03/21 Пнд 22:15:13 1740407146
пыня бежит.jpg 364Кб, 1027x1280
1027x1280
>>1740333
У меня нет проблем с алкоголем, у меня проблемы с лобстерами!
Аноним 22/03/21 Пнд 22:15:24 1740408147
Как боритесь с чувством неудобности, смущения, хз как выразить словами когда по улице бегаете? Хочу начать бегать, но как представлю что люди на меня смотреться будут когда я минуту бегу, полторы иду, так сычеыальню покидать не хочет.
Аноним 22/03/21 Пнд 22:16:10 1740409148
>>1740339
>4мин\км
>так угандошивать себя
Бляяяяя, жир съеби нахуй в жиротред обратно
Аноним 22/03/21 Пнд 22:18:43 1740411149
eiXv5Iqbrw.jpg 328Кб, 1280x853
1280x853
>>1740408
Записался в беговой клуб, покинул двачерское болото. Меня все там любят, кормят тортиками, дети называют дедушкой
Аноним 22/03/21 Пнд 22:25:19 1740412150
>>1740408
Бегать надо в специально предназначенных для этого местах, на стадионе или в спортзале на дорожке. На улице нормальные люди не бегают.
Аноним 22/03/21 Пнд 22:29:43 1740413151
Аноним 22/03/21 Пнд 22:37:35 1740415152
Задумался о мультиспортивных часах, Suunto 3 норм? Кто пользуется? Какие есть альтернативы?
Аноним 22/03/21 Пнд 22:38:52 1740417153
Аноним 22/03/21 Пнд 22:41:56 1740418154
Аноним 22/03/21 Пнд 23:12:43 1740426155
>>1740408
>Хочу начать бегать, но как представлю что люди на меня смотреться будут
как же я проорал с омежки чмошной
Аноним 22/03/21 Пнд 23:14:03 1740427156
>>1740415
Гармин и только он, все остальное говно
Аноним 22/03/21 Пнд 23:22:19 1740430157
Аноним 22/03/21 Пнд 23:34:03 1740436158
>>1740409
Обратись к психиатру калич рахитный
Аноним 22/03/21 Пнд 23:35:12 1740437159
>>1740408
Вся суть бегунов на улице в одном посте
Аноним 22/03/21 Пнд 23:36:23 1740438160
>>1740408
Первый год бегал по ночам, часа в 2-3 ночи. На улицах ни души, рекомендую!
Аноним 22/03/21 Пнд 23:47:54 1740447161
Vantage m или pace 2?
Аноним 22/03/21 Пнд 23:54:00 1740452162
Аноним 23/03/21 Втр 00:11:38 1740458163
Аноним 23/03/21 Втр 00:18:58 1740464164
С какой целью бегаете?
Аноним 23/03/21 Втр 00:21:10 1740466165
Аноним 23/03/21 Втр 00:30:43 1740470166
>>1740464
Мамку твою выебать
Аноним 23/03/21 Втр 00:52:50 1740480167
Ноги бреете?
Аноним 23/03/21 Втр 00:53:02 1740481168
>>1740466
С избыточным весом разве не опасно бегать?
Аноним 23/03/21 Втр 01:29:10 1740487169
>>1740447
Бегаю с вантажом,устраивает,менять не планирую,че за пейс хз
Аноним 23/03/21 Втр 02:13:22 1740490170
>>1739865
Мастера спорта пруфаешь или иди есть говно дальше вонаби спортик.
Аноним 23/03/21 Втр 02:41:26 1740491171
Привет всем , подскажите , какую обувь приобрести для бега по шоссе( асфальт ) , в шапке смотрел , многих моделей сейчас нет в наличии , а то у меня уже второй раз ноготь падает)
Аноним 23/03/21 Втр 05:08:14 1740493172
>>1740408
У нас нет такого чувства, также как совести, чести, морали, чувства долга и прочей ментальной хуеты. Так же, как нет желтого билета от психиатра.
Аноним 23/03/21 Втр 06:49:28 1740505173
>>1740491
Армейские берцы, лучше них для бега еще ничего не придумали. Все раскрученные супердорогие беговые кроссы - хуета для стрижки бабоса с тупых гоев.
Аноним 23/03/21 Втр 08:29:07 1740531174
ПАЦАНЫ, Я СЕГОДНЯ БЕЖАЛ КОРОЧЕ ПО ФРУНЗЕНСКОЙ НАБЕРЕЖНОЙ И УВИДЕЛ ПОДСОСА В РУКАВАХ "SILVER", НУ Я ПОДСКОЧИЛ И РЕЗКО ПЕРЕЕБАЛ ЕМУ В ЩЩИ С ВЕРТУШКИ И ПОЯСНИЛ ЕГО КРИКОМ "НЕ ЛЮБЛЮ ЯДГАРОВА", ПОТОМУ ЧТО Я УГОРЕЛ ПО ЧЕЧУНУ, ПАЦАНЫ ДУХ СТАРОЙ ШКОЛЫ ЖИВЁТ ТОЛЬКО В САРАТОВЕ, ГДЕ ЕБАШАТСЯ ПО ХАРДКОРУ, ГДЕ ПАЦАНЫ ЖИВУТ ЭНЕРГИЕЙ, МОЛОДОСТЬЮ И ЕБУТ БЕГОВОЙ МОНАСТЫРЬ В РОТ! ТОЛЬКО МИЗУНО, ТОЛЬКО ХАРДКОР!!! ЮНИТИ УЛЬТРАХАРДКОР МИЗУНО!!! пацаны ебашьте подсосов, тишакиных, веганов, пидарасню, угорайте на Саратове, любите свою Семью, пацанов и олдскул! ГОВОРИТЕ ОТКРЫТО И СМЕЛО ПРЯМО В ЛИЦО! Чечун!
Аноним 23/03/21 Втр 09:51:02 1740544175
>>1740408
Нормальный бегун ссыт себе прямо в штаны и срет около края дорожки, под взглядами десятков прохожих. А тебе просто своей тушей потрясти страшно.
Аноним 23/03/21 Втр 10:00:50 1740546176
Отдыхаю с офп сегодня ещё 1 день и начинаю завтра разбегиваться и делать работы нормальные. В середине мая, где - то, будет десятка из 35 минут.
Аноним 23/03/21 Втр 10:03:20 1740549177
>>1740546
10 минут бежать сможешь? Остальные 25 пешком? Ну молодец. Все с шагобега начинали.
Аноним 23/03/21 Втр 10:25:25 1740557178
dsh8490.jpg 533Кб, 1200x800
1200x800
>>1740531
Моё увожение! Через 2 недели Юра разъебет нафармленного кенийского петушару в сарафане. Опять будут визги и врети в соцсетях. НАЕС
Аноним 23/03/21 Втр 10:29:27 1740559179
PXL202103202010[...].jpeg 841Кб, 1080x1920
1080x1920
>>1740332
>В этом гнилом болоте под названием "Бегач" нет и никогда не было ни одного перворазрядника.
Ну чё ты пиздишь, а? Я 60 метров бежал ровно по 1р с пруфами резалта в треде. Не то, чтобы охуеть какое достижение, просто не пизди. Алсо, в стародавние времена, примерно в 13 году был МС, тот даже создавал тред в спортаче по ЛА.
Аноним 23/03/21 Втр 10:37:38 1740562180
Аноним 23/03/21 Втр 10:45:14 1740568181
>>1740559
>в 13 году был МС, тот даже создавал тред в спортаче по ЛА
Тюпин?
Аноним 23/03/21 Втр 10:54:44 1740578182
Аноны, всем привет.
На следующей неделе уже апрель и должно наконец стать тепло.
Планирую активно начать вкатывать в бег прямо с понедельника. Сам я немного пухлый (178/96), но очень хочу похудеть и набрать форму к лету.
В связи с этим у меня появилось несколько вопросов:
1. Насколько с моим весом опасно бегать? Очень беспокоюсь за свои колени.
2. Планирую бегать каждый день по одному километру утром и одному километру вечером первую неделю, а потом постепенно увеличивать расстояния. Это нормальный план?
3. Можно ли есть до бега, или лучше пересилить себя и как-то продержаться, а поесть уже после?
4. В начале апреля еще холодно, что мне лучше купить из одежды? Нужна ли мне какая-то специальная обувь?
Аноним 23/03/21 Втр 11:04:13 1740594183
>>1740578
Ты не немного пухлый, у тебя 28 лишних килограмм. На твоём месте я бы не стал рисковать, пока не похудеешь.
Аноним 23/03/21 Втр 11:05:54 1740597184
>>1740578
1. С твоим весом несколько бегачеров пробегали марафоны без каких-либо последствий.
2. За 1км твой организм не успеет получить стресс, чтобы в последствии гиперкомпенсировать. ЛУчше бегай 10км, потом 2-3 дня зализывай раны и опять бегай.
3. В зависисимости от темпа. Я прям за 20 мин перед легким часовым бегом сьедал шаурму и норм было. Вот перед быстрыми бегами нужно хотя бы 2 часа не есть ничего.
4. В обычной летней обуви и в -20 можно бегать, вопрос только, чтобы не скользило. Одежду подберешь методом эксперимента, каждый очень по разному переносит разные температуры. Жирничи вообще как моржы со своей подкожной шубой, можно хоть в одних трусах с минус бегать.
Аноним 23/03/21 Втр 11:22:44 1740613185
>>1740597
>ЛУчше бегай 10км, потом 2-3 дня зализывай раны и опять бегай.
Охуительный совет лол
Аноним 23/03/21 Втр 11:24:59 1740614186
>>1740578
В вопросы не вчитывался.
Начинаешь как все, с пешкодрала по часу. По мере сил ускоряешься до бега. При холоде учти, чтобы потным не продуло, поэтому на бег переходить во второй половине или обратном пути дистанции. Потом как пойдёт, можешь периодически от начала до конца бегать и при усталости переходить на шаг. Суставы, мышцы и сосудистая система начнут адаптироваться. По обуви фиг знает, лишь бы посвободнее была, но тут и мозольки могут возникнуть, вяжи шнурки в дополнительные петли кроссовка. Кроссовки при плюсовой температуре любые.
Разминайся дома, растяжку делай. От этого и травм меньше и боли быстрее проходить будут.
Аноним 23/03/21 Втр 11:26:01 1740615187
image.png 627Кб, 762x537
762x537
>>1740597
>С твоим весом несколько бегачеров пробегали марафоны без каких-либо последствий.
И даже с большим весом!
Аноним 23/03/21 Втр 11:50:14 1740635188
>>1740597
>Жирничи вообще как моржы со своей подкожной шубой, можно хоть в одних трусах с минус бегать
Так бы и сказал сразу, что ты ебанат.
Аноним 23/03/21 Втр 12:11:49 1740641189
tspa0044595f (1).jpg 606Кб, 1479x1920
1479x1920
>>1740578
>должно наконец стать тепло.
>Планирую активно начать вкатывать в бег
Если в этой стране ты собираешься ждать подходящих услови для бега, то лучше не начинать.

>немного пухлый (178/96)
Ты пиздец какой жирный, минимум 20 кг балласта.

>хочу похудеть и набрать форму к лету.
К какому? При ХОРОШЕМ стечении обстоятельств, отсутствии травм и грамотном тренинге, ты сможешь набрать форму к лету 2023 года. И не думай, что это шутка.

>1. Насколько с моим весом опасно бегать? Очень беспокоюсь за свои колени.
Нинасколько. Предохранители в твоем жирном теле скорее всего не дадут тебе бежать настолько быстро или долго, чтобы ему навредить.
Но 70% бегунов получают травмы в первые 2 года занятий, так что жирный ты или худой, скорее всего тебе пизда. Лучше побеспокойся, в первую очередь, о технике бега.

>по одному километру утром и одному километру вечером первую неделю, а потом постепенно увеличивать расстояния. Это нормальный план?
Это хуевый план. Даблы - это способ ОБЛЕГЧЕНИЯ тяжелой нагрузки и большого объема. Для лябителя 1 час бега всегда эффективнее чем два раза по 30 минут.
С чего ты взял, что ты вообще можешь иметь план? Бери готовый проверенный план, через два года поговорим о кастомизации.

>3. Можно ли есть до бега, или лучше пересилить себя и как-то продержаться, а поесть уже после?
В твоем жирослучае нужно урезать дневную калорийность и вести строжайший подсчет всего съеденного в фатсикрете, а потом мы уже поговорим о тайминге.

>4. В начале апреля еще холодно, что мне лучше купить из одежды?
Ничего. Потому что ты скорее всего бросишь через 3 месяца, прибереги деньги.

>Нужна ли мне какая-то специальная обувь?
Попробуй побегать неделю.

Аноним 23/03/21 Втр 12:41:49 1740665190
5df09d5890093.jpg 213Кб, 1280x853
1280x853
Ну чë бегач, уже 3 апреля лучшие из лучших побегут в Сочи ЧР по марафону. Кто как думает: хватит ли у кого-то из них яиц побежать на олимпийский норматив 2ч11'30" или опять будет унылая побегушка напабеду дай бог из 2ч15'?
Лично я думаю так: в свете последних событий о выдаче нейтральных статусов только 10 легкоатлетам (куда оооочень маловероятно попадут наши марафонцы, которые бегут на 10 минут медленнее нынешних топов), никто не будет рвать жопу и будет очередное унылое жевание соплей на 2ч15'. Гарантировано будет много визгов от всяких ядгаровых, опционально срач после финиша. Всë.
Аноним 23/03/21 Втр 12:44:40 1740670191
>>1740665
барнаул, алтайский край
Аноним 23/03/21 Втр 12:49:20 1740678192
>>1740505
Тут соглы. Я вообще в армейке 10км в берцах и полной разгрузке за 25 минут с копейками бежал. 100м просто в берцах за 6 с чем-то секунд, не помню точно
Аноним 23/03/21 Втр 12:57:45 1740694193
>>1740678
А почему стометровку ты бежал на треть быстрей мирового рекорда, а десятку всего по 2:30?
Аноним 23/03/21 Втр 13:00:15 1740696194
>>1740694
Так десятку в разгрузке же был, там ещë килограмм 20 сверху. Так бы побыстрее пробежал конечно. Да что я, там и побыстрее бегали ребята, минуты на 3-4 быстрее меня
Аноним 23/03/21 Втр 13:04:23 1740700195
>>1740696
Респект таким парням. Пока жирные бегачеры жалке саб 40 считают недостижимым результатам, простые парни в армейке с пулеметом за спиной в два раза быстрей бегут
Аноним 23/03/21 Втр 13:05:55 1740701196
>>1740678
>>1740696
Начались маняфантазии армиябыдла залетного
Аноним 23/03/21 Втр 13:07:55 1740703197
>>1740701
жирным двачерам неприятно, что нормальные пацаны нормально бегают в армейке
Аноним 23/03/21 Втр 13:15:45 1740710198
image-6741-1589[...].png 278Кб, 620x417
620x417
>>1740578
>Планирую
Sooooquaaaa, пришла весна, жирач перетекает в Бегач
Аноним 23/03/21 Втр 13:29:32 1740728199
dsh8502.jpg 598Кб, 1200x800
1200x800
>>1740665
Бегоблядь итт, по пунктам отвечу:
1.На ОИ никто из марафонцев не поедет, даже если вдруг сделает норматив. 10 слотов будут заняты технарями, у которых уже была нейтралка в прошлом году. Да и федерация лучше пустит тех, у кого есть шансы на медали, чем говно без задач в борьбе за 4-5 десяток в марафоне.
2.Рвать жопу будет (только) Кисель, он единственный, кто способен бежать быстро, и кто бежит быстро даже в соло. Наверняка зарядит пейсеров на 1:05:30 половинку и дальше будет страдать в одиночку, ибо в РФ нет сейчас других марафонцев уровня 2:11, кто бы смог его поддержать. Вопрос только по форме Степана, он в этот раз молчал и соцсети не вел. Но вроде как по редким постам в инсте, что-то там бегал.
3.Ядгаров опять будет пиздеть про норматив, но его петушиный угол - это улучшить свои 2:16 до 2:15. В лучшем случае прибежит 4-5. Я даже в 2:13 не верю, этот даун опять выигрывал тренировки в Кении и опять выгорел к хуям. Необучаемый долбоеб, который думает, что можно проецировать свои женские 2:16 на марафонские трены кенийских нищуков
4.Чечун может удивить, если зацепиться за Киселем и выдержит до того момента, как первого начнет мазать. Вопрос только в мотивации Юры. Бабла за РФ не отвалят, а он неоднократно говорил везде, что бежит на победу, а не на время. Другое дело, что у него вининг-стрик в 4 марафона плюс могут появиться условия в виде быстро бегущего Степана, чего не было ранее, где все тошнили в комфортные 2:15. Перерыв с последнего старта был большой. По прошлой Казани было видно, что на 2:13 он был готов уже тогда, и это с учетом череды стартов без отдыха.

Короче, моя ставка:
1.Кисель - норматив
2.Чечун - норматив или что-то в районе 2:12
3.Волков 2:13 с мелочью

Очко ставить не буду, но такой плотности как в декабре не будет точно. Правда, если Кисель опять травмируется или сляжет с ковидлой, то будет снова паровоз на 2:15 с тактической победой Юры
Аноним 23/03/21 Втр 13:29:49 1740730200
>>1740670
нижний новгород, макдональдс после длительной
Аноним 23/03/21 Втр 13:34:04 1740734201
>>1740728
>Короче, моя ставка:
Анус ставишь?
Аноним 23/03/21 Втр 13:44:06 1740742202
85.mp4 5202Кб, 1920x1080, 00:00:09
1920x1080
Аноним 23/03/21 Втр 13:47:44 1740745203
160.mp4 19293Кб, 1920x1080, 00:00:30
1920x1080
Аноним 23/03/21 Втр 13:47:50 1740748204
пидор думает о [...].jpg 137Кб, 1080x1350
1080x1350
>>1740665
Лично я планирую до марафона имитировать какую-нибудь травму, чтобы если совсем не пойдет сойти по тихому. А т.к. Юра и Степан сразу побегут на норматив и я пропаду с экрана на первой десятке, то не уверен, что будет смысл продолжать пыхтеть.

По факту же побегу где-то на 2:16-17, потом месяц буду бомбардировать инсту историями, что не был мотивирован, т.к. понимал, что даже бег по нормативу не даст место в сборной, почему от этого только выиграл.

Искандер Ядгаров
Аноним 23/03/21 Втр 13:58:56 1740757205
Сап анон
Бегаю всю жизнь, но в мае 2020 прекратил и ушёл в стакан. Примерно 10 месяцев тупо бухал и ел все подряд. С 1 марта возобновил тренировки и довольно быстро форму вернул: 10 тренировок уже было около 10-12 км каждая. Скинул уже 3-4 кг, но во мне ещё 10-12 кг лишних.
Вопрос такой:
Стало болеть колено при резких движениях. Как чекать травму? При том что я нормально хожу и даже вчера нормально пробежался, но при резких движениях разворотах или попытках растянуться на неё идёт острейшая боль. Что может быть? И насколько травмоопасно бегать с 10 кг лишними? При том что божится нормально уже
Аноним 23/03/21 Втр 14:03:21 1740760206
>>1740757
Бегать и бухать это нормально, тут все так далают. Лично я ухожу в контролируемый запой раз в пару месяцев только прогрессирую. Лишний вес не мешает бегать а лишь только укрепляет организм.
Аноним 23/03/21 Втр 14:06:11 1740763207
>>1740760
Жирно
Да забыл добавить: месяц уже как прекратил пить

Щас тяжко совмещать бег и алкашку в 30 лвл
Аноним 23/03/21 Втр 14:07:42 1740764208
>>1740757
Ты бегаешь всю жизнь и не знаешь, как проверить колено? Не пизди, алкаш.
Аноним 23/03/21 Втр 14:24:14 1740779209
620130994371003[...].jpg 93Кб, 1080x1080
1080x1080
Предпринимаю очередную попытку вкатиться в 3 работы в неделю.
Помолитесь за меня, друзья.
Аноним 23/03/21 Втр 14:28:14 1740782210
Аноним 23/03/21 Втр 14:42:48 1740792211
16164960792610.jpg 126Кб, 783x824
783x824
Бегал на последнем дайхарде спб, общался со всем в ранлабе, в раздевалке, здоровался, обнимался, а сегодня получил пикрилейтед.
В чем я не прав?
Аноним 23/03/21 Втр 14:45:07 1740794212
гуд.jpg 409Кб, 818x538
818x538
>>1740792
И еще, думал написать в дайхард чат, но подумал, что вдруг в следующее воскресенье опять пойду, так что пока не буду сеять панику и затихарюсь.
Аноним 23/03/21 Втр 15:06:09 1740818213
kGohLFSBuw.jpg 957Кб, 2560x1707
2560x1707
>>1740792
Все правильно сделал. Социобляди должны вымирать. За двощ, за Бегач, за Семена!
Аноним 23/03/21 Втр 15:07:05 1740819214
>>1740818
Заебали форсить этого старого седого жирного пидора
Аноним 23/03/21 Втр 15:08:46 1740822215
Аноним 23/03/21 Втр 15:10:12 1740824216
LGHet1YL-QI.jpg 1417Кб, 2560x1706
2560x1706
>>1740819
Нормас у залетного полыхает с Роскошного Сёмы! Значит, надо продолжать!
Аноним 23/03/21 Втр 15:13:20 1740829217
image.png 251Кб, 362x453
362x453
>>1740824
что же с нами стало
Аноним 23/03/21 Втр 15:47:32 1740864218
UX9A1586.jpg 1485Кб, 2000x1333
2000x1333
>>1740822
Ты слепой даун, не видишь, что это два разных теста? Один из больницы другой из аэропорта.
Аноним 23/03/21 Втр 16:32:37 1740895219
>>1740864
>два разных теста?
Я тебе сейчас в фотошопе поверх него еще 5 таких же разных нарисую, работа на 5 минут

Стоковое говно под идеальным углом у тебя, попизди мне тут. Давай свой оригинал бланка, снятый на мобилу или фотик, с супом, тогда поверю в твой пиздеж
Аноним 23/03/21 Втр 16:33:30 1740896220
С флажком в жопе
Аноним 23/03/21 Втр 16:46:30 1740905221
>>1740895
>Стоковое говно под идеальным углом у тебя

Ебать деревня, какие углы нахуй, эти результаты в электронном виде высылают. Не видишь электронную подпись?
Аноним 23/03/21 Втр 16:58:21 1740913222
>>1740728
Спасибо за развëрнутое мнение, но у меня есть сомнения. Кисель последний раз быстро бежал хуй знает когда, последние годы одни травмы. Не думаю что он сейчас на что-то способен. Сбитый лëтчик, как и Руенков к сожалению. Чечуна я вообще не понял почему ты в фавориты гонки за нормативом записал: все победы тактические, не думаю что он в принципе способен быстро бежать.
По говну типо Ядгарова полностью согласен.
Аноним 23/03/21 Втр 17:01:43 1740917223
>>1740913
Суди не выше сапога
Аноним 23/03/21 Втр 17:11:37 1740927224
>>1740913
Не, ну Реунков уже просто отбегал своё. И не факт, что то своё суб2:10 он отбегал чистым. Поэтому текущий откат неудивителен, и дело даже не в травме.

А Кисель как раз не набегался. Выстреливает эпизодами. Да, часто лечится. Мне он в этом плане напоминает Бекеле (с поправкой на результаты). Я верю, что он способен бегать из 2:10 при нормальной подготовке и условиях.

Чечун - очень интересный персонаж, потому что бежит за бабло. Но, если посмотреть все его победы, то в тех забегах и не было варика бежать быстрее. Соперники сами говно без задач, потому Юра бежит трусцой первые 30км, а далее либо все отваливаются, либо он выигрывает финишем. Для меня по Чечуну всё стало ясно в прошлогодней Казани - 3 марафон за месяц, он убегает от свежих соперников и бежит в район личника. А затем, догнав Прокопьеву, сбрасывает темп, экономя силы на ЧР. То есть человек был способен бежать в район 2:13, имея за плечами пиздецовую нагрузку. А тут у него было 4 месяца подготовки. И если будет пачка на результат, то и он побежит за ними на результат. Верю в Юру
Аноним 23/03/21 Втр 17:27:23 1740945225
>>1740824
Этот господин бегает не касаясь асфальта?
Аноним 23/03/21 Втр 17:36:23 1740955226
Заебали обсуждать унылых улиток, когда настоящим экспертам очевидно, что выиграет Лейман.
Аноним 23/03/21 Втр 17:40:46 1740960227
>>1740945
Он социоблядь, бегает для фоточек в инсте.
Аноним 23/03/21 Втр 17:54:11 1740968228
>>1740955
Заебали обсуждать унылых улиток, когда настоящим экспертам очевидно, что ЖирВел выбежит половинку из 1:40.
Аноним 23/03/21 Втр 17:54:42 1740969229
vMo1BeGRIA0.jpg 817Кб, 2048x1365
2048x1365
Аноним 23/03/21 Втр 17:55:13 1740970230
>>1740968
Только выйдет из запоя и сразу выбежит
Аноним 23/03/21 Втр 18:01:56 1740975231
>>1740970
Мож он не выходя выбежит
Аноним 23/03/21 Втр 18:08:00 1740980232
>>1740969
Эх, Семён.
Он просто хотел кушать тортики и не толстеть. А ещё он хотел найти себе тяночку-писечку. А нашёл лишь насмешки хейтеров из Бегача.
Какие же вы гады.
Аноним 23/03/21 Втр 18:11:54 1740983233
>>1740968
Напомните ставки
На что то уже забивались или просто так?
Аноним 23/03/21 Втр 18:20:09 1740988234
>>1740980
>Он просто хотел кушать тортики и не толстеть.
>А ещё он хотел найти себе тяночку-писечку.
И не смог
Аноним 23/03/21 Втр 19:25:44 1741041235
>>1740980
Предавший Бегач, больше не является бегачером. Поделом мрази
Аноним 23/03/21 Втр 19:26:29 1741042236
>>1740983
На анус Мявса. Проезд до Летово оплачивает ЖирВел
Аноним 23/03/21 Втр 19:39:07 1741047237
16165137954780.jpg 66Кб, 683x690
683x690
Аноним 23/03/21 Втр 20:04:34 1741060238
Пиздец острая боль в колене при резких движениях и опоре не него
При этом бежится нормально, че это может быть ?
Аноним 23/03/21 Втр 20:08:22 1741061239
>>1741060
Где болит? После массажа квадров отпускает? После теплой ванны/душа?
Аноним 23/03/21 Втр 20:32:49 1741075240
Впервые попробовал соль для ванны после бега, ладно, вообще впервые, типо бабская херня и все тако
Но это охуенно
Хз, может просто самоплацебо, но расслабляет охуенно, мышцы вообще не болят и не тянет, как будто и не бегал
Аноним 23/03/21 Втр 21:03:33 1741112241
>>1741101
Меня так однажды расслабило, только начал вставать из ванной, сразу ортостатический коллапс случился, я потерял сознание, упал в полную ванную и утонул.
Аноним 23/03/21 Втр 21:19:43 1741128242
>>1741112
Меня вообще после бега и ванной просто кроет, я заворачиваюсь в пледик и засыпаю
Аноним 23/03/21 Втр 21:20:14 1741130243
>>1741075
Стимуляторы плохо сочетаются с бегом.
Аноним 23/03/21 Втр 21:59:03 1741147244
>>1740824
Бля представляю как пикрил 4 тощих сойбоя учат всех бегу и выдавливают новичков, так хочется орать от смеха
Аноним 23/03/21 Втр 22:01:13 1741150245
>>1741147
Всех выдавливают и учат Айван паша и трубка, фотки сам найдешь
Аноним 23/03/21 Втр 22:02:16 1741152246
>>1741101
Эх, напомнил
У меня уже был болезненный опыт - утопил новый бук несколько лет назад. Уставший в говно после эпичной трени залез в ванну, телефон сел, а нужно было срочно посмотреть смехуечки и расслабиться, лел.
Врннрде только на секунду закрыл глаза и очнулся от того, что сосцы током пощипывает - только экран над водой. Без зарядки сидел, если что, батарея шаять начала.
Сколько раз думал, что это невозможно, каким долбаебом нужннл быть, чтобы в ванной задремать.
Ноут с концом, в сервисе сказали что дешевле новый купить, все под замену кроме матрицы.
Теперь в ванной вообще боюсь глаза закрывать.
Аноним 23/03/21 Втр 22:43:45 1741181247
СТАРИКАШКА.
Старый, жалкий, вонючий, поломанный старикашка.
Аноним 23/03/21 Втр 22:58:35 1741194248
>>1741152
>Уставший в говно после эпичной трени
Темпарь 5км по 6мин/км?
Аноним 23/03/21 Втр 23:11:57 1741210249
>>1741150
Ноунеймы какие-то. Они хотя бы сотку пожмут? Так-то. Очередные палочники
Аноним 23/03/21 Втр 23:12:04 1741211250
Аноним 23/03/21 Втр 23:18:56 1741215251
Аноним 23/03/21 Втр 23:44:10 1741225252
>>1741211
Нет кучу мероприятий где медальки дают за то что ты в компании с друзьями попрыгешь невысоко, нет суботних паркджампов чтобы тортики с тяночками есть. В общем хуйня без задач
Аноним 23/03/21 Втр 23:50:05 1741227253
Screenshot20210[...].jpg 742Кб, 1077x1352
1077x1352
Не могу понять, почему он меня так бесит, аж трясет?
Аноним 24/03/21 Срд 00:00:11 1741229254
photo2021-03-23[...].jpeg 162Кб, 960x1280
960x1280
photo2021-03-23[...].jpeg 190Кб, 960x1280
960x1280
Рейт обновку
Аноним 24/03/21 Срд 00:09:10 1741233255
>>1741227
Может быть, потому что он ебаный колхозник, не умеющий говорить? Это ж блять NPC, который интервью берет по скриптам, и любой шаг в сторону выбрасывает его в синий экран. Ну и зализанная внешка школьника-отличника в попытке быть хорошим парнем, НЕ ТАКИМ как Экросс, как бы намекает, что он пытается взять свою аудиторию, а не конкурировать с усатым за мемасных даунов, которым охота только поорать Джаааа и Легенда. Бля, рашкинское любительское СМИ про л\а это один сплошной ебаный фейспалм, сборище дилетантов и даунов. Сломал бы им всем шею двумя пальцами
Аноним 24/03/21 Срд 00:11:59 1741235256
16165326064600.jpg 960Кб, 1077x1352
1077x1352
Аноним 24/03/21 Срд 02:55:48 1741280257
>>1741215
>100кг
>качалка

Чет орнул. Если ты не рахит, то 80-90кг пожмешь с первого раза. Хотя мы в беготреде...
Аноним 24/03/21 Срд 04:44:26 1741283258
>>1741280
>> Если ты не рахит
Если в калку не ходишь, то рахит и есть.
Аноним 24/03/21 Срд 04:45:38 1741284259
>>1741227
Нервы ни в пизду у вас. Попейте прозака.
Аноним 24/03/21 Срд 06:02:22 1741286260
>>1741284
ОТ него писос не стоит потом навсегда.
Аноним 24/03/21 Срд 07:20:39 1741292261
>>1741286
С такими нервами вам писос ни к чему.
Аноним 24/03/21 Срд 07:58:20 1741297262
>>1741292
>>1741292
Прекрати делать меня сойбоем. Ненавидеть кого-то это нормально.
Аноним 24/03/21 Срд 08:48:01 1741308263
>>1741227
Сейм, анон. С первого взгляда понятно, что омеган и подсос. Не умеет интервьюировать и руками машет перед камерой.
Аноним 24/03/21 Срд 09:28:33 1741318264
>>1741229
Годнота. Отбегал в них за зиму около 500км. Очень удобные. Единственное, в лютую слякоть лучше одеть что-то с гортексом - найковский шилд держит только брызги
Аноним 24/03/21 Срд 09:33:37 1741320265
>>1741227
Да нормальный тип. Не без недостатков как и все мы, но один из лучших кто освещает беговой движ в России. Всякие экросы со своими "конфетами, суши фром джапан, неебовый" и т.д просто буээ. Вот от кого у меня аж ебало крючит. И вся эта тусовочка, во главе с мразью-хуесосом-куколдом сторожевым это лютый пиздец. Аж кровь стынет в жилах.
Так что по сравнению со всем этим скамом, Волегжанин ещë норм
Аноним 24/03/21 Срд 09:51:44 1741332266
Аноним 24/03/21 Срд 10:07:48 1741346267
image.png 81Кб, 376x228
376x228
>>1741320
Подписывайтесь, ставьте лайки.
Аноним 24/03/21 Срд 10:08:24 1741347268
>>1741320
>Волегжанин
Он ведь главный подсос сторожа. Посмотри его интервью с ним, что-то более мерзкое тяжело найти.
Аноним 24/03/21 Срд 10:11:50 1741351269
>>1741061
При резких движениях болит и попытки разогнуться растянуться на правую ногу
Боль острая
Аноним 24/03/21 Срд 10:14:29 1741353270
>>1741351
Такую боль легко забегать. Продолжай тренировки. Парадоксальным образом может помочь серия из коротких быстрых ускорений, например 10х200
Аноним 24/03/21 Срд 10:35:56 1741371271
>>1741351
Делай приседания на одной больной ноге. Садишься медленно и стараешься максимально резко встать.
Аноним 24/03/21 Срд 10:48:27 1741375272
Можно сегодня бегать кардио в первой зоне после вчерашних спринтов или лучше отдохнуть день?
Аноним 24/03/21 Срд 11:06:18 1741382273
>>1741375
Профессионалы объединяют работы в ударные блоки, и делают подряд. От такого подхода эффект больше.
Аноним 24/03/21 Срд 11:10:34 1741384274
>>1741347
Возможно, но в этом интервью стороже себя вëл как мудак (как и всегда), поэтому такое впечатление может быть осталось. Честно говоря не заметил особой разницы с другими интервью - как сказал тип выше шаблонное интервью ну и пару "острых" вопросов чтобы добавить выпуску интереса. Вот только не помню спрашивал-ли он у него какого это когда ебут твою жену? Вроде да
Аноним 24/03/21 Срд 11:11:19 1741385275
>>1741353
Ну ты и пидр, хуже сторожева даже
Аноним 24/03/21 Срд 11:52:54 1741405276
Аноним 24/03/21 Срд 13:28:01 1741454277
>>1741433
Бегачую, тренируются только те, кто бегать не умеет.
Аноним 24/03/21 Срд 14:09:57 1741472278
>>1741320
Так он сам из этой тусовочки, лол. Он же и начал заискивать перед Экроссом и Сторожом, чтобы влиться в движ и набить аудитории. А затем начал снимать друзей Экросса, чтобы еще добрать.
Он тотально уныл и просто нулевой интервьюер. Полная деквалификация.
Уж лучше смотреть деда Валеру или Рината, вечно бегущего на КМС, те хоть говорить умеют
Аноним 24/03/21 Срд 14:23:13 1741480279
>>1739220 (OP)
Кто-нибудь сравнивал Polar Vantage V и Samsung Galaxy Watch в плане именно умных часов? Подозреваю что самсунг хуита будет для бега? Давно хочу купить себе смартчасы. А этот полар будет не намного дороже.
мимо подснежник
Аноним 24/03/21 Срд 14:30:54 1741483280
Пока вы тут на своих стероидных блядей дрочите, ЖирВел уже гладкий 1км за 3:50 бежит! Ссытесь, скунсы?
Аноним 24/03/21 Срд 14:35:48 1741487281
>>1741480
И вообще сейчас полары и гармины получают уведомления с телефона, и например, можно настроить чтоб часы вибрировали если звонок идет?
Аноним 24/03/21 Срд 14:38:37 1741490282
Как бегать после простуд? 3 дня была слабость, потом появился сильный насморк, температура(около37.5)которые держались 2 дня, но сегодня встал утром и самочувствие хорошее, чуть заторможен только . Можно уже побегать час легко сегодня, если вчера была температура?
Аноним 24/03/21 Срд 14:41:35 1741492283
>>1741490
ПЦР тест сперва сдай.
Аноним 24/03/21 Срд 14:59:03 1741498284
>>1741490
Нихуя себе - час! Куда столько сразу? Пробеги километров 4-5, на след день если ухудшений не будет по-тихоньку увеличивай дистанцию.
Аноним 24/03/21 Срд 15:48:23 1741547285
>>1741480
А что тебе надо от умных часов? Уведомления даже на холодильник щас можно получать. И что тебе надо от беговых часов? Сосунг норм часы - но живут в режиме часов два дня и датаполей настраивыемых вроде нет. А вантаж ну часы как часы. Но лучше канеш гармин, гармин вообще лушче всех.
Аноним 24/03/21 Срд 15:53:28 1741555286
>>1741547
>Но лучше канеш гармин, гармин вообще лушче всех.
Гармин стоит как крыло от самолета, а полар стоит как самсунг + нагрудный датчик.
А еще мой знакомый сердечник говорит, чтоб у полара лучше мониторинг сердечка чем у гармина, если без дополнительных датчиков.
Мне надо, чтоб вибрировал когда звонок поступает, чтоб сообщения из нужных мне мессенджеров отображались, да и все, это из функций смартчасов.
А из спортивных хз, я первые спорт часы выбираю.
Аноним 24/03/21 Срд 16:00:11 1741568287
>>1741555
самый топ это igpsport. весит мало, есть куча приложений и фич в интернете, как подключать датчики и уведомления. ну и стоит как пара кроссовок. не понимаю, зачем гоняться за этими дорогими гаджетами
Аноним 24/03/21 Срд 16:07:56 1741581288
>>1741568
>самый топ это igpsport
А часы у них есть?
Аноним 24/03/21 Срд 16:18:02 1741588289
Аноним 24/03/21 Срд 16:29:09 1741597290
>>1741555
и вибрируют и уведомления получают из нужных тебе месенджеров и полары и сунты и гармины.
Аноним 24/03/21 Срд 16:31:41 1741598291
>>1741597
Я C# по книгам Троелсена учил и вот по этому сайту.
Аноним 24/03/21 Срд 16:32:00 1741599292
Аноним 24/03/21 Срд 16:33:47 1741600293
Аноним 24/03/21 Срд 16:40:56 1741605294
>>1741600
Никифоров заебал. Иди бегай
Аноним 24/03/21 Срд 16:42:26 1741608295
>>1741605
За окном сейчас -3. Через пару недель побегу, как раз часы выберу.
Аноним 24/03/21 Срд 16:51:54 1741613296
>>1741600
А ещё я сосу хуи.
Ой, не тот тред, модератор, удоли, хотя и так все знают.
Аноним 24/03/21 Срд 17:44:46 1741684297
>>1741351
Блять ну анон ты же не ответил ни на один из вопросов. Еще раз:
>Где болит? После массажа квадров отпускает? После теплой ванны/душа?
Если тебя отпускает после массажа или ванн это тупо связочки-сухожилия, лечатся периодизацией - вставляй периоды с низким обьемом и интенсивностью чтобы восстанавливаться. Ебашь массажи, бани, контрастные души и прочие методы восстановления.

Если же от массаж и ванн тебя не отпускает то это пизда суставу, тут только врач поможет.
Аноним 24/03/21 Срд 18:30:55 1741731298
Аноним 24/03/21 Срд 18:43:22 1741741299
>>1741480
почему никто до сих пор не запостил?
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.

Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.

На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.

Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.

А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Аноним 24/03/21 Срд 18:53:41 1741751300
>>1741297
>> Ненавидеть кого-то это нормально.
Нормально для людей с диагнозом. Для здоровых людей - не нормально
Аноним 24/03/21 Срд 18:57:25 1741753301
>>1741751
тут нет здоровых.
здоровый человек не будет бегать, разве что в спортзале на дорожке.
Аноним 24/03/21 Срд 19:02:55 1741756302
>>1741753
Здоровый как раз будет делать все - и бегать, и прыгать, и на велике, и в футбол
Аноним 24/03/21 Срд 19:41:06 1741770303
ClayMorrow.jpg 33Кб, 349x257
349x257
>>1741756
Все так. А еще здоровый человек будет смотреть маняме, вести дневник тренировок с маняграфиками, дрочить на трапов, крутить рулетку на интервалки, бегать по 100 миль в неделю ради 2-разрядных результатов, всем все доказывать и давить, давить блять жирдяев, подснежников и немощей "десятка из часа отличный результат, 5% избранных". Потому мы все здесь, сидим 24\7 на рефреше. Бегач последнее пристанище адекватных людей
Аноним 24/03/21 Срд 19:46:57 1741775304
>>1741770
И сосать хуй будет, не забудь, скунс
Аноним 24/03/21 Срд 19:58:46 1741780305
>>1741770
Зато Иван Задонюхов всем все доказал и постарел на 20 лет, а ты только воняешь здесь скунс.
Аноним 24/03/21 Срд 20:19:18 1741785306
Аноним 24/03/21 Срд 20:44:27 1741813307
Парни, ни одна ссылка на дропми в оп посте не работает. Может кто перезалить?
Аноним 24/03/21 Срд 21:10:06 1741826308
Аноним 24/03/21 Срд 22:11:42 1741862309
Аноним 24/03/21 Срд 23:07:33 1741881310
татарва виляет [...].jpg 105Кб, 640x502
640x502
>>1740748
>Лично я планирую до марафона имитировать какую-нибудь травму, чтобы если совсем не пойдет сойти по тихому

SOOOOOQQQUUUUAAAAA!!! Анон, ты как в воду глядел. Искандер начал готовить почву к отступлению, как и читалось. Какой же позорный пиздливый татарин

>>1740728
>этот даун опять выигрывал тренировки в Кении и опять выгорел к хуям

Мда, всё так, всё так
Аноним 24/03/21 Срд 23:14:05 1741885311
>>1741881
покупай рукава, мразь
Аноним 25/03/21 Чтв 00:27:13 1741896312
Искандер примерно как наш жопонюх: бегает, тренируется, а потом пук-среньк
Аноним 25/03/21 Чтв 00:31:03 1741898313
>>1741885
Сколько минут на десятке можно скинуть используя рукава как у искандера?
Аноним 25/03/21 Чтв 02:02:46 1741904314
Смотрели видос последжний от бег вреден?
Чо как сердешко? Переживет забег 30 числа?
Аноним 25/03/21 Чтв 02:07:13 1741906315
Два вопроса. Расскажите про ветровки новые модные. Они прям полупрозрачные, почти как пакет лол. Какой профит? На какую температуру? Просто я бегаю тишка-термуха-флиска-виндстоппер, по мере потепления просто слои убираю. Если эта ветровка по типу голртекса только тоньше то точно не для меня т.к. баня будет, т.к. зело потный я.

И второй. Что за рукава. Зачем их дополнительно к тишке носят? Обьясните логику, ведь есть норм лонгсливы на любой вкус и температуру.
Аноним 25/03/21 Чтв 08:38:35 1741943316
IMG202103250835[...].jpg 191Кб, 1078x756
1078x756
IMG202103250835[...].jpg 395Кб, 1080x1075
1080x1075
>>1740748
>Лично я планирую до марафона имитировать какую-нибудь травму
Лол, ну ты как в воду глядел. Какая же мразь этот писькандер
Аноним 25/03/21 Чтв 08:40:30 1741944317
>>1741555
>А еще мой знакомый сердечник говорит, чтоб у полара лучше мониторинг сердечка чем у гармина
А сердечники мониторят пульс спортивными часами сейчас что-ли? Что-то я не уловил связи.
Аноним 25/03/21 Чтв 08:41:08 1741945318
>>1741904
>бег вреден
Говно для даунов
Аноним 25/03/21 Чтв 08:46:43 1741946319
>>1741906
Эти модные ветровки - обычная клеёнка, которую жиды продают тупым гоям с красивым брендом за 10ка+.
Все жидовские продукты - 95% маркетинговая накрутка и 5% реальной цены.
Даже в технике почти так, гармины за 80ка имеют функционал igpsporta за 7ка.
Аноним 25/03/21 Чтв 08:47:18 1741947320
>>1741906
>тишка
>профит
>тишке
>флиска
>виндстоппер
>лонгслив
Пиздец. Ты такой модный
мимобумер
Аноним 25/03/21 Чтв 08:49:09 1741948321
>>1741946
По скидке в декатлоне купил такую ветровку каленжи за 1500р. Не пропускает ветер и воду, выпускает пар. Офигенная вещь, рикамендую. Но больше 3к я бы за такие ветровки не отдал
Аноним 25/03/21 Чтв 08:52:35 1741949322
>>1741947
Чел, я тоже бумер. Просто ушел из скитура и беккантри в связи с переездом и перекатился в бег. Там хайтек одежды еще побольше чем где-либо. Оттуда и словечки.
Аноним 25/03/21 Чтв 08:55:33 1741950323
>>1741948
Больше гортекса пропускает пар? Или меньше? Просто судя по цене - то меньше, но гортекс меня не спасает, ну только в дождь.
Аноним 25/03/21 Чтв 09:05:34 1741953324
>>1741948
Ну вот, только китайцам можно более менее доверять. Их цена - производство + разумная наценка для прибыли, а не жидовский грабеж.
Аноним 25/03/21 Чтв 09:30:09 1741956325
>>1741950
Я не знаю как в сравнении с гортексом (у меня только кроссовки гортекс), но у меня проблем не было с пропуском пара при любой интенсивности бега. К воде и ветру 100% герметична снаружи.
Вот такая https://www.decathlon.ru/dozhdevik-kiprun-light-muzhskoj-id_8489258.html
Я за 3000р не хотел брать, потому что выглядит как целофан, а за 1500р решил попробовать. И не пожалел
Аноним 25/03/21 Чтв 09:36:05 1741957326
>>1741950
Больше конечно.
Ну так мембрана и воду снаружи не пропускает, поэтому и цена.
А ветровка это обычный тонкий нейлон, такие ветровки лет 30 как изобрели, просто стали более тонкое полотно с рипстопом использовать которое порвётся от первой же веточки
Аноним 25/03/21 Чтв 09:40:11 1741959327
>>1741956
>К воде 100% герметична снаружи

Ты не понимаешь о чем говоришь.
Аноним 25/03/21 Чтв 09:43:21 1741960328
>>1741959
Ну так поясни тогда. Дождь, снег не пропускает, значит воду не пропускает. Или ты до слова герметична доебаться решил?
Аноним 25/03/21 Чтв 09:50:18 1741965329
>>1741960
Пояснил тебе за щеку. Не понимаешь, так не берись писать.
Аноним 25/03/21 Чтв 09:52:58 1741966330
>>1741965
>пук
Понятно всë с тобой, хуесос
Аноним 25/03/21 Чтв 10:04:02 1741970331
>>1741949
>чел
>скитур
>беккантри
>хайтек
Катился бы ты на хуй, дегрод
Аноним 25/03/21 Чтв 10:11:51 1741979332
>>1741970
Ебать ты крепостной. Земля тебе пухом.
Аноним 25/03/21 Чтв 10:49:50 1742003333
>>1741979
Мой прадед был графом Тульской губернии. Но после еврейского переворота, шариковы, как ты, получили возможно под еврейскую дудочку что- то менять в этой стране, разрушив ее полностью.
И на обломках этой страны осталось пара людей и толпы кекающих, челающих орков в уздах евреев.
Аноним 25/03/21 Чтв 10:50:24 1742004334
Аноним 25/03/21 Чтв 11:11:19 1742025335
>>1742003
Был графом, графом Хромото
Аноним 25/03/21 Чтв 11:14:26 1742027336
>>1741960
>>1741960
>Дождь, снег не пропускает

Если бы обычные нейлоные ткани не пропускали дождь, то не изобретали бы мембранные ткани и никто не покупал бы ветровки по $500.
Аноним 25/03/21 Чтв 11:50:54 1742067337
>>1742027
Блин, какой же ты душный. Ну может и пропускает децл, но я не заметил. Про 100% герметична зря написал, не думал что тут такие буквоеды сидят.
Ещë раз выражу свою мысль - куртка не пропускает по моим ощущениям дождь, мокрый снег. Не продувается ветром по моим ощущениям. Как в целофане в ней себя не чувствуешь мне комфортно. За 1500р очень хороша.
Всë написанное выше является исключительно моим мнением, является опытом эксплуатации. Не нужно доëбываться до слов.
По поводу нейлоной ткани - там пропитка вроде есть мне так показалось, я не уверен на 100%
Аноним 25/03/21 Чтв 11:57:14 1742076338
>>1742027
>Если бы обычные нейлоные ткани не пропускали дождь
D W R
W
R
Аноним 25/03/21 Чтв 12:01:15 1742083339
Привет, душные долбоёбы, как пописали, как покакали?
Аноним 25/03/21 Чтв 12:03:36 1742084340
>>1742027
Ты посмотри цену оптовой закупки мембранной ткани. На одну куртку уйдёт, при правильной нарезке , максимум 2ка рублей.
Это максимум, если брать дорогие виды мембраны, дешевые по около 600 руб можно делать.
Аноним 25/03/21 Чтв 12:06:58 1742086341
Всем привет! Тут есть девушки? Я только начала бегать и чувствую некий дискомфорт в груди. У меня большая упругая грудь 3 размера, боюсь от бега появятся растяжки.
Аноним 25/03/21 Чтв 12:09:21 1742089342
>>1742027
>никто не покупал бы ветровки по $500
Ну за такой оверпрайс долбойобы онли покупают. У китайцев есть всë то же, но в 10 раз дешевле
Аноним 25/03/21 Чтв 12:12:59 1742094343
>>1742086
На корону похоже, но для более качественного анамнеза, необходим визуальных осмотр проблемного места.
Соски заклеивай, чтоб не терлись об лифчик во время бега
Аноним 25/03/21 Чтв 12:25:39 1742107344
IMG202103251225[...].jpg 619Кб, 1080x1351
1080x1351
КРОХОТУСИК
Аноним 25/03/21 Чтв 12:27:58 1742111345
>>1741943
Выглядят как гомосексуалисты из зарубежный рекламы лечения геморроя

Алсо пробежал 5км за 40 в своем темпе. Чувствую себя хорошо.
Аноним 25/03/21 Чтв 12:44:09 1742127346
>>1742111
>гомосексуалисты
Что-то про беговой монастырь. Пиздец, какое же мразотное название клуба. Вроде и ребрендинг делали и так проебались. Хуже только "бег, здоровье, красота" с говнодавом из нулевых на лого
>пробежал 5км за 40 в своем темпе
Машина
Аноним 25/03/21 Чтв 12:52:38 1742134347
>>1742067
Я не доебываюсь до слов.
Она просто пропускает воду ОДИНАКОВО в обе стороны и всё.
Это не так уж плохо для беговой одежды.
Я не советую вообще бегать в мембране (будет либо очень дорого, либо не эффективно).

>>1742076
Не работает для бега, если собираешься стирать одежду.
А если будешь обновлять двр, то дешевле мембрану купить.

>>1742084
Ты топовую мембрану даже не купишь в розницу, за любую цену, клоун.

>>1742089
Подоспели святые свидетели алиэкспресса, у которых нет разницы между часами и велокомпьютером?
У китайцев вообще нет мембран с хорошей паропроницаемостью.

Аноним 25/03/21 Чтв 12:52:41 1742135348
Чекнул видео разных бегов, вся элита бежит 10ка с средним каденсом 200, а марафоны с 180. Почему тогда марафонцы бегают изи тоже с 180, а средневики или десятитысячные не бегают с 200?
Аноним 25/03/21 Чтв 12:56:22 1742139349
>>1742135
Всё дело в волшебном проталкивании.
ЖирВел бежит 1 км за 3:50 с каденсом 178, представляете, какое у него мощное проталкивание?
Аноним 25/03/21 Чтв 12:59:35 1742143350
>>1742134
>мембрану даже не купишь в розницу
Вроде чел выше писал про опт. Кто ещë клоун
Аноним 25/03/21 Чтв 13:10:57 1742161351
>>1742143
Гортекс тебя засудит за секунду, если выпустишь вещь на их мембране без апрува самим гортексом. А чтобы получить апрув надо пройти все тесты на уже готовом тестовом изделии, т.е. в том числе все проклеенные швы и прочее.
Аноним 25/03/21 Чтв 13:35:10 1742178352
>>1742134
>Не работает для бега, если собираешься стирать одежду.
В каком смысле не работает? Это же просто пропитка.
>А если будешь обновлять двр, то дешевле мембрану купить.
Шмотки с мембраной точно так же пропитывают DWR.
Аноним 25/03/21 Чтв 13:42:33 1742188353
>>1742135
Потому что марафонцы все карланы поголовно, они и ходят с каденсом 180
Аноним 25/03/21 Чтв 13:47:08 1742191354
>>1742188
>Потому что марафонцы все карланы поголовно
Не пизди, у меня нормальный рост.
Аноним 25/03/21 Чтв 14:15:23 1742210355
>>1742191
Так ты и не марафонец. Марафонцем может себя называть только тот кто бежит из 2:15. Если медленнее - то ты физкультурник
Аноним 25/03/21 Чтв 14:22:01 1742212356
image.png 1552Кб, 1024x768
1024x768
>>1742139
Конечно, вот тут он недавно пробегал.
Аноним 25/03/21 Чтв 14:23:40 1742213357
>>1742210
Вот это сейчас больно было!

мимо пиздячий татарин с женскими 2:16
Аноним 25/03/21 Чтв 14:31:09 1742218358
Пожалуй я опять сольюсь.
Хоть бы лохи из асикса не пидорнули.

Степан Киселев
Аноним 25/03/21 Чтв 14:35:14 1742220359
>>1742213
Не расстраивайся, это все равно довольно быстро
Аноним 25/03/21 Чтв 14:37:35 1742222360
>>1742218
Ща ещë Лейман сольëтся, и опять величайший Юра разъебëт всех на одной ноге. А как хотелось экшена
Аноним 25/03/21 Чтв 14:43:29 1742226361
Screenshot20210[...].png 580Кб, 1152x2304
1152x2304
Ебать, Беговое Сообщество проведет Белые Ночи, да ещё и в вечернее время.
Аноним 25/03/21 Чтв 14:47:24 1742229362
>>1742226
Жаль ПМ не будет, а то 10км маловато, а марафон для извращенцев
Аноним 25/03/21 Чтв 14:51:49 1742232363
>>1742229
ПМ для тех кто не может в скорость, но ссыться на марафон.
Нужно больше 5 и 10 на шоссе для тех кто может бегать быстро.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:02:33 1742238364
>>1742232
Не согласен. На марафоне начинается дрочь с питанием, а полумарафон самая длинная дистанция где этого дрочева нет. Просто берешь и ебошишь. 10км всë же маловато, ради неë даже ехать в другой город не охота. ПМ - идеальная дистанция во всех отношениях
Аноним 25/03/21 Чтв 15:13:20 1742241365
>>1742238
На марафон начинается безумный дроч километров и износ организма, Иван это доказал, нахуй не надо.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:16:56 1742242366
>>1742241
Просто марафон не для слабых немощей типа хромото, которые не могут пробежать больше десятки.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:23:50 1742244367
>>1739220 (OP)
Кто-нибудь в ДС бегал по лужницкой набережной?
Туда свободный вход?
И можно ли куда вещи закинуть?
Аноним 25/03/21 Чтв 15:25:34 1742245368
>>1742226
Что это означает?
Что случилось со старыми организаторами?
Аноним 25/03/21 Чтв 15:25:38 1742246369
>>1742242
Марафон на результат - это когда у тебя в ногах слабость, ты постоянно подгоняешь их и терпишь умеренно, но долго.
На десятке же на 4км уже вставляет, а потом приходится сжать зубы и терпеть. И там каждый км, после 4, как 10 на марафоне по ощущениям.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:27:21 1742247370
>>1742246
Ну что ты мне пиздишь, я пробежал десятку из часа и знаю что почём.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:28:10 1742248371
>>1742244
Если 10км не бежишь из 40, то нормальные пацаны будут плечом задевать, могут даже подловить и обоссать. Набережная для бегунов, а не жирных улиток, решивших похудеть.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:32:39 1742249372
>>1742246
Меня кстати на десятке всегда на 7-8 километре вставляет. Это значит что я не дорабатываю на первых километрах? Последний километр всегда уже лютый пиздец.
мимо саб 36
Аноним 25/03/21 Чтв 15:38:28 1742251373
>>1742248
Лел, блядь, я этих рахитов с одного удара положу.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:38:42 1742252374
>>1742248
Набережная для прогулок нормальных людей. Всегда сталкиваю бегунов в лужи, люблю смотреть как падают эти дрищи.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:45:12 1742257375
Аноним 25/03/21 Чтв 15:45:44 1742258376
>>1742247
Красава. Чел, поделись своей программой, я тоже хочу десятку из часа выбежать но пока не получается.
Аноним 25/03/21 Чтв 15:47:34 1742259377
image.png 597Кб, 540x604
540x604
Аноним 25/03/21 Чтв 15:56:24 1742260378
медведь.mp4 4477Кб, 640x360, 00:00:49
640x360
Аноним 25/03/21 Чтв 16:04:01 1742261379
image.png 795Кб, 653x570
653x570
Аноним 25/03/21 Чтв 16:05:04 1742262380
>>1742245
>Что это означает?
Означает что никчемные орги, типа Уйка, наконец-то съебут в закат и позволят проводить качественные соревнования.
Аноним 25/03/21 Чтв 16:07:28 1742263381
>>1742262
Со стартом в 9 вечера?
Даже если бежишь за 3 часа и час возвращаешься домой и моешься, то в час ночи восстанавливаться пивом уже как-то поздновато.
Это разве можно назвать качественным соревнованием?
Аноним 25/03/21 Чтв 16:17:58 1742269382
>>1742263
Так можно ещë на дистанции начинать питаться пивом. На первых 30км пивас с рыбой, на 30-40км вочиллы, перед финешем ерша ебануть для финишного рывка. Как-то так. И потом перекатываться в плавное рекавери на неделю
Аноним 25/03/21 Чтв 16:41:09 1742271383
161663801223781[...].mp4 2977Кб, 480x480, 00:00:29
480x480
Аноним 25/03/21 Чтв 17:29:07 1742291384
>>1741948
Что значит "по скидке"? Её продали ниже себестоимости?
Тоже пробрёл в армяншане за 1000р (год назад) классную (внешне) ветровку: с воротником и карюшоном, манжетами на рукавах и утяжкой низа, с молниями на карманах. Перехваливать не хочу, неизвестно сколько отходит. От найка ветровке (сейчас такие 5-7к стоят) уже лет 10, обветшала и молния барахлит, но продолжает служить!
Аноним 25/03/21 Чтв 18:15:49 1742327385
000990-1.jpg 39Кб, 1000x550
1000x550
>>1739220 (OP)
Защищают ли обычные беговые очки от дождя или все же залетает вода в глаз через бока?
Просто у меня уже несколько раз при длительном беге в дождь резко сводили какие-то глазные мышцы и не мог открыть глаза, как будто перцом облили.
Аноним 25/03/21 Чтв 18:37:11 1742344386
98aca6c5fb99a86[...].jpeg 103Кб, 465x323
465x323
>>1742327
сам давно мечтаю купить "нормальные" очки, т.к. и снег и дождь глаза колет и что-то никак.. В ближайшем сельпо ничего нет, заказывать без примерки за 3-5-7к не хочется - могут по ширине головы/переносицы и межглазному расстоянию не подойти, будут сваливаться при беге. Цены (за кусок полированной пластмассы) как на гармины. Чем больше "выбираешь", тем больше охуеваешь: регулируемая дужка, анатомическая посадка на нос, сменные линзы, защита от всех типов УФ, поляризация, функция "хамелеон", прочное покрытие от царапин, гидрофобное покрытие, вентиляция (в том числе на батарейке), модный чехольчик, лейба "спортивные" обязательна.. Имхо, в "обычных" за 200р бегать плохо (особенно по неровной дороге) - искажают расстояние до предметов, сложно перепрыгивать препятсвия. "Специальные" без искажения/приближения уже относятся к разряду "породистых" - эта функция д/быть записана отдельной строкой. Всё больше подумываю прикупить этот вариант - см. пик. Из минусов - не стильно)
Аноним 25/03/21 Чтв 18:48:34 1742349387
Аноним 25/03/21 Чтв 19:08:27 1742355388
>>1742344
найс закос под хромотодауна,почти поверил
Аноним 25/03/21 Чтв 19:44:10 1742373389
>>1742291
>Что значит "по скидке"? Её продали ниже себестоимости?
Пиздец какой-то, уже и не знаю что отвечать. Ну стоила она 3000р, скинули цену до 1500р. Была скидка и я еë в этот момент купил. Немного не понял что тут может быть непонятного
Аноним 25/03/21 Чтв 20:13:20 1742384390
>>1742355
Может начнём жаловаться на оскорбления хромото. Можно терпеть все, но когда какой- то ноунейм оскорбляет величайшего бегачера последних лет, то это плевок и оскорбление всего нашего комьюнити.
С этого дня любое кривое слово в сторону хромото репортим вместе.
Аноним 25/03/21 Чтв 20:21:12 1742387391
>>1742384
Найс перефорс, скунс
Аноним 25/03/21 Чтв 22:18:05 1742419392
16063278092091.jpg 26Кб, 540x540
540x540
>>1740779

Эксперимент окончен.
Аноним 25/03/21 Чтв 22:23:08 1742421393
Аноним 25/03/21 Чтв 23:00:07 1742447394
>>1742373
Капиталлист удавится, но лучше выбросит/испортит/закопает, чем продаст ниже себестоимости. Поэтому и намекаю, что красная цена этой "каленжи" 1к, а остальное - накрутка барыг. Последние модели/брак/некомплект могут "отдать" по себестоимости, но это всё равно не "скидка".
Аноним 25/03/21 Чтв 23:05:11 1742451395
>>1741047
Твой пик пустил меня в получасовое ковыряние интернета на тему забоя животных.
Аноним 25/03/21 Чтв 23:07:16 1742454396
>>1742451
>забоя животных
Не трогай Айвана! Он достояние Бегача!
Аноним 26/03/21 Птн 00:58:58 1742506397
>>1742384
Хромодаун - это самый позор бегача, не пизди.
Аноним 26/03/21 Птн 01:10:10 1742509398
>>1742506
Фу таким токсиком быть.
Аноним 26/03/21 Птн 08:09:59 1742555399
>>1742506
Хромото один, кто бегает в удовольствие, просто темповичек для бодрости и при этом бегает почти быстрее всех. Мужская профессия, разбирается в японской культуре. Сам развивается, ищет информацию по темам, а не открыв ров, заливает все, что Jew’smedia даёт ему. Постоянно грамотно разъясняет различные темы, ему в ответ на его безукоризненные аргументы кричат только - шизик, даун, что говорит о многом о категории его хейтеров.
Аноним 26/03/21 Птн 08:52:25 1742557400
>>1742447
Ну ладно не скидка. Продали по себестоимости. В целом я согласен что 3к она никак не стоит, но за 1500р самое то.
Вот уж не помню где, но читал что например у кроссовок найк турбо 2 реальная себестоимость изготовления что-то около 10 баксов, если не ниже. А продают их по 160 баксов. Как я понимаю чем крупнее производитель, тем ниже себестоимость.
Поэтому не удивлюсь если себестоимость изготовления этой ветровки рублей 200.
Аноним 26/03/21 Птн 09:08:27 1742558401
Пожалуйста, помогите.
На выходных в присутствии девушки, которая мне нравится поспорил с одним пацаном, что легко пробегу полумарафон 30 мая быстрее, чем за 2 часа. Сам я не бегаю, но судя по дебилам у нас в компании это не должно было быть трудно.
Вчера попытался пробежать 10 км и просто охуел. Заняло у меня это 1:12, последние 2 километра я просто шел.
Я, конечно, вешу многовато(95-100 в зависимости от времени года), но так как достаточно высокий 182 см, то вес никогда не смущал.
Походу придется начать худеть?
Что посоветуете по тренировкам?
Может есть какие-то крутые кросовки или таблетки, чтобы я озверев пробежал дистанцию быстро?
За 2 месяца есть шансы подготовиться?
Аноним 26/03/21 Птн 09:26:06 1742560402
>>1742558
Бротан, тебе надо просто купить Nike zoom alphafly! В таких тапулях даже каличные рахитные негры быстро бегут, так что такие 100кг аполонны как ты пробегут в них полумарафон где-то в район 1ч50мин. Так что пока не поздно, переспорь с другом на это время, можешь даже жопу на кон поставить
Аноним 26/03/21 Птн 10:15:09 1742565403
>>1742560
Еще пачек 5 геля на сам забег и гармины фениксы с стридом
Аноним 26/03/21 Птн 10:53:24 1742575404
>>1742558
Покупаешь им пиво, объясняешь, что погорячился, так как не знал, что для таких результатов без вреда для здоровья надо задолго готовиться.
Для чего тебе сердце рвать? Ты уверен, что став полуинвалидом тебя друг с подругой не оставят с твоими проблемами наедине?
Аноним 26/03/21 Птн 10:54:15 1742576405
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПИЗДОГЛАЗЫЙ ХУЙ! НЕУЖЕЛИ Я ТАК МНОГО ПРОШУ!

ГРАФ ТУЛЬСКИЙ, СЫН БАРОНА ХРОМОТО ДЕ КУБЕРДВАЧА
Аноним 26/03/21 Птн 11:13:15 1742579406
>>1742575
За два месяца можно сделать огромный прогресс в беге, если ты только начал бегать. В начале занятий ты бегаешь на каждой след тренировке 10ка на -15-30сек быстрее.
Если сбросит вес и норм генетика, то может и за 1.45 пробежать.
Аноним 26/03/21 Птн 11:19:37 1742582407
я из основы.mp4 3568Кб, 640x1136, 00:00:14
640x1136
>>1742558
Просто начинай бегать каждый день.
Из 2-х часов даже бабка инвалид за это время выбежит.
А если не выбежишь? А зачем тебе такая жизнь в теле калеки?
Аноним 26/03/21 Птн 11:20:42 1742583408
>>1742579
Двачну. Каждый день по 10км, с каждодневным улучшением результата на 15-30сек. Каждое вскр длительная 21км на максимум. Для новичка будет самое то. 30 мая взорвëшь из 1ч40
Аноним 26/03/21 Птн 11:26:27 1742585409
16129533566700-[...].jpg 49Кб, 768x738
768x738
>>1742558
>достаточно высокий 182 см
Чот проиграл.
Аноним 26/03/21 Птн 11:34:19 1742589410
Я правильно понимаю, что люди на патреоне платят Экроссу, чтобы увидеть вот это на день раньше? Какие же подсосы дегенераты, пиздец просто
https://www.youtube.com/watch?v=zDwppAdcxog
Аноним 26/03/21 Птн 11:57:22 1742600411
Беганоны, насколько стабильно эндорфины в голову дают после хорошей пробежки? Как долго держит? По жизни помогает вообще или из-за каких-то других причин бегаете?
Аноним 26/03/21 Птн 12:09:05 1742607412
>>1742600
Я лично чтоб не спиться, тип завтра трень сеня бухать не буду
Аноним 26/03/21 Птн 12:11:56 1742611413
>>1742565
>гармины фениксы с стридом
Почему все спорт часы выглядят говно даже по сравнению с гелакси вотч?
Хочу купить, но есть шанс что на бег я забью, а часы хотелось бы и дальше использовать.
Аноним 26/03/21 Птн 12:15:25 1742613414
>>1742558
Ты можешь потрениться и будешь думать что готов
а по факту что произойдет
а. Обосрешься и облюешься
б. Упадешь в обморок на последнем подъеме и тоже обосрешься
в. станешь героем бегач треда с очередным жжением в груди перед этим обосравшись.
Аноним 26/03/21 Птн 12:23:25 1742617415
>>1742583
Ну не так, с восстановительными циклами. Бежит 10км усиленно, потом легко 2 дня по 5-7км и так цикл повторять 2 месяца и если не жирвел, то половинка за 1.45 должна быть.
Аноним 26/03/21 Птн 12:35:14 1742630416
>>1742611
Купи Garmin Enduro, если бросишь, то куплю у тебя потом за пол цены. Выгодное предложение, подумай.
Аноним 26/03/21 Птн 12:35:24 1742631417
Без имени.png 522Кб, 685x720
685x720
ДЖАААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!
Аноним 26/03/21 Птн 12:40:07 1742636418
>>1742600
Темнота в глазах
Оглушение в ушах
Сопли из носа
Привкус крови
Сдавление в груди
Боль в мышцах
Ломота в суставах
Аноним 26/03/21 Птн 12:42:17 1742639419
>>1742636
Хм, похоже на сердечный приступ. Т.е. ты бегаешь ради сердечного приступа?
Аноним 26/03/21 Птн 12:51:04 1742648420
>>1742589
Почему она кстати? Я правильно понимаю что в их гей-паре срывоед пассив? А кто тогда сторожев? И как кан прожил в Эфиопии 2 месяца с мужиком без баб? Столько вопросов на которые нет ответов... Надеюсь он запилит видос на эти темы
Аноним 26/03/21 Птн 13:01:18 1742656421
>>1742558
Пробежишь от нехуй делать. Половинку из двух может выбежать любой калич.

Местных троллей не слушай, они неудачники и сосут по жизни, говноеды. Купи кроссовки с хорошей амортизацией для большого веса. И похудей минимум на 5-7 кг за эти 2 месяца.

Вот тебе программа на 2 месяца:

Пн: отдых
Вт: 10 мин легкого бега, 20 мин темповик, 10 минут лёгкого бега
Ср: 35 минут очень лёгкого бега
Чт: 35 минут лёгкого бега
Пт: 10 мин лёгкого бега, 3 раза по (3 минуты самого быстрого бега, 2 минуты трусцой), 10 мин лёгкого бега
Сб: 35 мин очень лёгкого бега
Вс: 2 км лёгкого бега + 8 раз по (400 метров побыстрее, 1200 метров легко) + 1 км лёгкого бега, всего 16 км

Удачи.
Аноним 26/03/21 Птн 13:05:20 1742658422
>>1742656
Чет у тебя прога на 5-10км, а не на половинку. Нет ни длительной, ни темпаря в серой зоне.
Аноним 26/03/21 Птн 13:08:31 1742662423
>>1742658
Программа 80/20 для подготовки к ПМ, уровень 1, для новичков, взял из книжки.
Темповик во вторник есть, длительная в Вс, интервалы в четверг.
Аноним 26/03/21 Птн 13:15:29 1742664424
>>1742558
Тебе нужен план? У меня есть план для тебя.

Monday
AM: 18 - 22km moderate pace (note: I believe this session is supposed to be a tempo effort but often ends up as an ego fest as young pretenders try to push the pace and catch the eye - not all the athletes manage to maintain their discipline in the face of this 'challenge')
PM: 30 mins easy - depends on the athlete but these afternoon runs are super-easy, normally around 9-9.30 minute mile pace

Tuesday - Fartlek
AM: 40-60 mins group East African style fartlek (1 min hard effort with 1 min rest, 2/1 or 3/1)
PM: 30-40 mins easy

Wednesday - Easy Run
AM: 17-19km easy
PM: 30-40 mins easy

Thursday - Long Run
AM: 25-35km long run

Friday - Easy Run
AM: 15-17km easy
PM: 30-40 mins easy

Saturday - Speed Session (Track)
AM: 15km Intervals - Grass Track (example workouts: 25400m, 16800m, 121000m, 62000m)
PM: 30-40 mins easy
Sunday - Rest Day

Rest & Recovery
Аноним 26/03/21 Птн 13:40:56 1742670425
Аноним 26/03/21 Птн 14:19:55 1742687426
>>1742600
Мозг до тренировки:
- Видеть не могу уже эту ебаную работу
После тренировки:
- Да ну его блять нахуй, лучше я на диване буду спокойно сидеть и сутки нонстопом кодить, чем так себе заебывать
Аноним 26/03/21 Птн 14:24:23 1742689427
>>1742656
ебать прога, тупа дрочишь всю неделю по 5 км, Потом ебать в вск 16 еще и темповая.
Аноним 26/03/21 Птн 14:26:55 1742694428
Есть знающие за казанский марафон, нужна ли справка долбаебская? Или ее тока в ДС требуют
Аноним 26/03/21 Птн 14:27:52 1742697429
>>1742662
>для новичков
>6 трен
>2 работы + длительная с вставками
Мда. А потом "ой колено, ой ахилл"
Аноним 26/03/21 Птн 14:31:35 1742698430
>>1742555
Убогая толстота по всем пунктам. Ты же сам прекрасно это осознаешь, но продолжаешь жирно тралировать. У хромотоговна нет результатов, чтобы пиздеть якобы он быстрее всех бегает.
Аноним 26/03/21 Птн 14:33:27 1742700431
>>1742698
напоминаю, что хромото пообещал выбежать половинку из 1:40 быстрее жирвела. ждём, надеемся.
Аноним 26/03/21 Птн 14:57:07 1742707432
>>1742698
Он просто лучший, и все, а ты ему завидуешь, жидяра.
Аноним 26/03/21 Птн 15:15:57 1742715433
>>1742700
Он уже пробежал по 1:40, правда там замеры по игиспорт и можно легко 5 минут сверху добавлять, хотя с другой стороны Хромото прав, у Ивана корос на половинке насчитал 23 километра, так что игиспорт ни чем не хуже.
Аноним 26/03/21 Птн 15:16:30 1742716434
>>1742694
Справку везде требуют
Аноним 26/03/21 Птн 16:04:58 1742730435
>>1742607
Я после пью. Особенно после длительной. Хули след день выходной. Бутылочек 5 пива в холодос и бегать. Прихожу и первую прям въебываю до того как в душ идти. А оно такое прям охуенное. Ну а потом уж нормально нахуячиваюсь.
Аноним 26/03/21 Птн 16:05:34 1742731436
>>1742630
Лучше марк капитан.
Аноним 26/03/21 Птн 16:06:38 1742732437
>>1742715
какой игиспорт? Писал телефоном, бежал на расслабоне по фану под аудикнижку (в середине трассы съел банан). Первая длительная после зимы, которая вообще без темповиков была и горок около 170м и говнище под ногами. То есть, набрав форму, я и 1.35 (легко) сделаю. Недели две назад был "бессимптомный ковид" - легкие и сердце вообще неработали. Сейчас уже лучше, начинаю бегать интервалы. Скорость на месте, выносливости хватает на 150м в темпе быстрее 3мин/км) Надеюсь, всё будет хорошо!
Аноним 26/03/21 Птн 16:27:10 1742742438
>>1742732
А почему ты перестал с игиспорт бегать?
Аноним 26/03/21 Птн 17:32:38 1742770439
132caf4122d1c14[...].jpg 20Кб, 524x382
524x382
>>1742742
Там батарея несменная, когда он его купил то, сколько лет прошло
Даже часы за это время уже дохнут
Аноним 26/03/21 Птн 17:41:07 1742776440
>>1742742
Нет музыки/аудиокниг и нет отсечек отрезков. Под интересную книжку легче длительные заходят в неспешном темпе, а под бодрый музон - темповики). Ещё побегаю, когда будет легкая длительная. В апреле соревнования, надо срочно ВДОТ поднимать и набирать форму - тут нужен чёткий контроль)
п.с. набрали много молодёжи, все бегающие футболисты, м/быть и без меня обойдутся..
>>742770
батарея там на двух проводках - ищи на али похожую по вольтажу и размерам и перепаивай. А ёмкость - в 5 раз больше, чем в часах.
Аноним 26/03/21 Птн 17:45:35 1742780441
201802161857265[...].jpg 187Кб, 800x444
800x444
>>1742776
>надо срочно ВДОТ поднимать и набирать форму
кому надо? это же все происки жидов для выжима сил из рабочего класса? как так-то в воздухе переобулся ради медальки и почета?
Аноним 26/03/21 Птн 17:49:22 1742786442
Screenshot1.png 48Кб, 1153x368
1153x368
>>1742732
>я и 1.35 (легко) сделаю
Когда перестанет мазать на второй половине из-за нехватки объемов)))
Аноним 26/03/21 Птн 18:13:54 1742793443
>>1742786
Самое главное - уметь держать высокий пано 10км. Если ты научился бегать, к примеру, 10ка за 34 минуты, то марафон по 3.30 легко научишься бегать, если нужно будет.
Поэтому рациональней, любому атлету, научиться для начала бегать уверенно бегать 10км за 32 мин, а потом уже начать бегать обьемы и вкатываться марафоны.
Объемами ты учишь организм больше запасать гликогена и использовать эффективно жиры, что уже заключительный этап подготовки, когда не можешь вытаскивать за счет других физиологических адаптаций.
Аноним 26/03/21 Птн 19:10:50 1742812444
>>1742793
Жиры почти не участвуют в соревновательном марафонском забеге (два часа с небольшим). Энергия идёт из гликогена, а когда он заканчивается - из питания. Так что на жиры похуй, вообще.