Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/342912 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/342912
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/342912
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
Найки - это говно.
https://www.solereview.com
Найки - это говно.
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт человечество впервые пытается преодолеть барьер в 100 минут.
Ближайшие беговые события:
30 мая - Полумарафон "Беги, герой!", - важнейший старт столетия
30 мая - Полумарафон "Беги по стриду!"
30 мая - Полумарафон "Беги на прямых ножках"
30 мая - весенний полумарафон, Омск
12 июня - Чемпионат России по бегу по шоссе на 10 км в категории "Пожилые" (от 35), - старикашки треда рвутся на тумбочку.
30 мая - Полумарафон "Беги, жирвел!"
30 мая - Жирвелский полумарафон, Нижний Жиргород.
30 мая - Благотворительный полумарафон в поддержку людей с ожирением.
В прошлом треде даже качки бегут километр из 3х минут, стыдно за вас: https://2ch.hk/fiz/res/1772062.html
>богиней, которая никогда не будет с тобой
Хех, мда...
А там был орный контент.
>Жирвел закрыл канал из публичной выдачи.
Правильно делает
Тайные методики последних дней не для всех
Еще травмируются, если начнут повторять
Это жиды заблокировали, чтобы гои не могли натренировать себя до уровня Сверхчеловека, каковым он, вне сомнения, является. В этом мире не дадут делиться такими знаниями с обычными людьми. Хромото Мудрейший это уже понял, а Жирвелу Величайшему это понять еще предстоит.
>Видимо, реально всё!
мимо взволнованный внезапным поворотом онлайн-дневника тренировок великолепного
И кадык ещё, и ебыч как у Стива Бушеми
Отмечайте данным хэштегом свои пробежки и мы зарядим нашего героя на быстрейшее восстановление и победу 30 мая!
Он считает, что это оригинально, не так как у всех и вообще "посты Ринаса читаем до конца". По факту напоминает высеры одухотворенных дам, прочитавшихся пару томиков Камю и начавших слогать. Смотрится наигранно, дешево и надоедает после пары постов. Хотя один раз на 10 пуков у Ринаса бывают хорошие посты, где он делится мыслями по тренировкам и прогрессу
>Сидит в Кисловодске, 30 утром прилетает и сразу на старт, это даст ещё минус минуту
1. Палатка не всем помогает. Видимо, не до конца раскрыт эффект генетической предрасположенности в горной местности/разряженному воздуху. То есть у потомков равнинных народностей эффекта мало.
2. Для выработки способности к разряженному воздуху требуется время. Красные кровяные тельца просто не успевают производиться. 3-4 недели минимум надо.
Там много факторов ещё, долго объяснять.
А эти прыжки на небольшое время только отнимут силы организма на акклиматизацию. Проще никотинки(ниацин, витамин PP или В3) вколоть или пропить перед пробежкой.
Во лох.
Ему просто не нужен больше канал.
Очевидно, что он легко пробежит саб100 и отыграв свой анус назад снова сможет вернуться в тред.
Бегаю 2 месяца, последние пару недель постоянно болят икроножные мышцы. Бегаю раз в 2-3 дня, но за такие перерывы мышцы так и не проходят, в итоге когда выхожу снова на пробежку, не могу долго бежать, боль в ногах становится сильной. Раньше такого не было, мышцы спокойно восстанавливались и переставали болеть за 1-2 дня перерыва. В чём может быть проблема и как поступить? Боюсь, что бег раз в 4-5 дней - уже слишком нерегулярно, и организм начнёт сдавать.
Если болит как шинсплинт (гугли симптомы) или обычная мышечная боль (DOMS), то можно забить и продолжать, делая параллельно жесткий массаж с каким-нибудь кетопрофеном.
Если ахилл или другие связки то покой, снятие воспаления и потом реабилитационные упражнения.
Если боль прямо невыносимо сильная и не проходит через 3-4 км, то лучше тоже не мучиться.
Ну почему в ЭТОЙ СТРАНЕ не продают их беговую линейку, а только тапки для бабок?
Спортмастер, ты ебанутый?
99% жиранов и улиток в страве даже не замечают, бегают себе под реальным именем, грузят фото и Окей.
Жирвел же сам засирал тред графиками и обсуждениями своих тренировок, сам рассказывал, какой он успешный, жена, детки, а вы все неудачники.
Максон - чсв истеричка, пикабушник, которому гугл выдал бегач, на любую шутку отвечал истериками и агрессией.
Семён - омежка, который сам ушёл, решив, что может в социализацию.
Двачую этого. Выдавливатель опять всех переиграл. Физиология опять переиграла жиранов. Хоть усрись, но ты не добьешься линейного роста результатов, пока не включишь башку. Хуярить по 100км\неделя, будучи жирным выродком \= правильно тренироваться, чтобы там стрид не высчитывал.
Эпопею с Жирвелом в музей истории Бегача, чтобы следующий жирный карапузик с кризисом среднего возраста учился на этом примере из кунсткамеры.
Во время высокогорного этапа марафона внезапно похолодало, начался сильный ветер, град и ледяной дождь. Гонку решили приостановить. На поиски марафонцев отправили спасателей, но спасти удалось только 151 спортсмена из 172.
«Мастера всегда пытаются максимально сократить вес, поэтому не берут с собой ветровки и термоодежду. Они ставят на хорошую погоду. На этот раз ставка не зашла», — рассказал один из участников забега порталу «Фэнмянь синьвэнь».
Власти КНР создали специальную комиссию по расследованию инцидента.
>Окуклился, потому что скунс доебал!
Где бы он его доебал?
ЖВ обсуждали только в треде, а он здесь совершенно не сидит, ведь он дал слово.
Да и вообще ему похуй на вас всех, слышите.
И в чем неправда?
Разве бег жирвела не стал МЕНЕЕ ОДИНОКИМ?
Тож проигрунькал. А особенно серанул после того, как экрос со своим любовником глянули стартовый список. Я так понял тот чел который ему минуту на десятке привëз не просто хуй с горы. Ну так вот, эти голубки увидели вчера стартовые списки и началась бомбардировка инстика: пацаны, бля нас тут аклимуха настигла, чëт хуëво нам обоим и бла-бла-бла. Ещë вчера всë понятно было, что приехал кто-то серьезный за сковородкой.
Короче, я надеюсь альтернативный акк экроса (который с хуем на аве) осветит этот обсëр. С новой тактикой стелить соломку ещë до старта.
>>1776867
Не, ну контент у него рили говно. У всех подряд интервью берëт, начиная от топов заканчивая нитакимикаквсе второразрядниками. В его акке копаться, как в чан с говном нырнуть. Всë подряд нахуй, никакого монтажа, систематизации, описания. Снимает на мобилку всякое говно с никому не интересными нонеймами и льëт на прямую в инстик. Может у него и есть там что-то интересное, но выискивать в этой куче не охота совсем. Какой бы экросс хуесос не был, этот по сравнению с ним ну просто днище
И кого из них "траят"?
Первые два самовозгорелись.
Семен решил, что достоин большего чем это болото и самовыдавился.
Хромото вообще никто не давит, просто угарают с его шизофазии, которую он сам пишет.
Володе и Орчихе вообще только наше увожение и зависть свободным отношениям.
Были бы нормального телосложения, остались бы живы
Помню забег на конжак, кода наверху пошел ебаный снег
В низине +15, вверху околнулевая
Все палочники кутались в свои жилетки и джерси, а могучие жираны как ползли наверх все красные в одних футболках, так в них и остались
>в Нижнем Новгороде во время полумарафона «Кремлевская стена» умер 42-летний бегун. До финиша не дошел 400 метров. Он поднимался вверх по Чкаловской лестнице, когда потерял сознание. Причина его смерти еще выясняется.
Все относительно
Попробуй побегать в околонулевую под сильным ветром и ледяным снегодождем в одной футболке и шортах.
Шутливым первый час сможешь оставаться, пока свежий и бодрый, а потом решишь, что всем все доказал и пойдешь в теплую ванну. А им некуда было идти.
Возможно, что даже банального виндсоппера/анорака на тушке, мокрого, вонючего, но непродуваемого и как следствие теплого при беге было бы достаточно, чтобы все успешно пробежали и не заметили эту хуйню. Но увы.
В минувшие выходные в Нижнем Новгороде проходили соревнования по бегу на гоночной трассе «Нижегородское кольцо». Изначально соревнования назывались просто «Беги, Жирвел!», но в этом году организаторы решили увеличить количество возрастных групп и весовых категорий. На старт вышел и местный бегун, известный успешный состоявшийся в жизни семьянин (отец 3 дочек между прочим) и муж красавицы-жены 42-летний Сергей С. Он показал выдающееся 6 место в своей возрастной и первое в весовой категории.
— Итоговое время составило где-то 46 минут, но мне мой результат не нравится. Это медленно. Я рассчитывал из 45 — это еще более-менее. Мне надо пробивать скоростюху, ведь 30 мая я буду бить рекорд Бегача в своей возрастной группе.
На следующий день после блестящего забега Сергей решил начать подводку к ключевому старту весны всей беговой России – "Беги, герой, беги".
В начале недели все шло хорошо, однако затем после одной из пробежек Сергею стало плохо. Диагноз врача был неутешителен: разрыв приводящей мышцы сфинктера на фоне кризиса среднего возраста. Осложнялось все еще тем, что Сергей стоит на учете в областном психоневрологическом диспансере с диагнозом "параноидальное желание всем все доказывать". Коллеги из бегового клуба Бегач с грустью отмечают потерю кумира:
«Потеря для всего нашего сообщества… Сегодня закрыл свой канал с тренировками и маняграфиками Сергей ЖирВел Сергиенко... Вышел на вечернюю пробежку — и порвался… Наверное, стрид где-то был неточен… Замечательный человек, добрый… Много полезного и хорошего делал для своего эго, поставлял контент для Выдавливателя… Эх, не попьем пивка 30 мая, а ведь там хотелось устроить сеанс совместного просмотра величайшего забега 2021 года… Земля пухом, друг… Супруге, детям — соболезнования… Держитесь… Запой – дело серьезное» — написал на форуме Двач друг спортсмена, пожарник, чемпион пгт Славный по шахматам и кандидат рептилоидных наук Граф Хромото.
Мявс
Он просто ушел тренироваться в горы по секретной методике
Возможно именно туда, где замерзли 21 китайских бегуна
Если ты гей, то это не зашквар.
А если натурал, то тайтсы — харам.
Потому и рекордсмен, что бегал голожопый
Вот как выглядят тру-ултраблядки на 7-дневном нонстоп забеге
Готовы к -30С и +30С, к ледяному дождю и жаркому солнцу
Они как бывалые автопидоры, которые даже летом возят в багажнике тулуп и валенки и смеются над замерзающими долбаебами в -10С на трассе
Платиновый вопрос. Какие кросы взять для ньюфага? Друг советует найк ол дэй ран. Бюджет 3-4к максимум.
Не уверен, что пост по теме треда, но
Посоветуйте какие-нибудь кроссовки, чтоб бегать в них охуенно было.
Прийти в бег и стать пидором - это лишь вопрос времени. Сначала ты тренируешься сам по себе, и нет никаких побочек: тебе всë также нравятся девушки. Потом ты начинаешь ездить на соревнования и тут появляются первые тревожные звоночки. Вокруг тебя много стройных мужиков в лосинах и ты начинаешь их оценивать. Покупаешь первые лосины себе. Потом ты идëшь на дайхард, и это уже как наркотик - каждые выходные ты летишь туда к братюням, обманывая свою (уже нахуй тебе ненужную) жену/девушку. Ламповые беседы на бегу, ощущение братства, совместный душ после. Сначала группа 5:00, потом 4:30, потом 4:00... Всë как в тумане... И вот ты уже тренируешься у Сторожева, подписан на гейский паблос across the runniverse, на ногах вапорфлаи и стрид, а на тебе трексмит.
мимо довольный патриот Великой России
Мда, все так, ксяоми господа бегут по КМС в тапках с рынках, пока позеры пыжат свои суб4 марафоны в карбоне
https://www.youtube.com/watch?v=CRBgIahodtQ
>которые верят, что их форма как-то изменится в течении сезона
Ебать ты диван. Слышал такое понятие как "пик формы"? Догадываешься к какому старту его будут делать в 2021 году?
Мне псина-лесицкене самому не очень нравится, но тут ты просто убил своей тупостью. Хочешь сказать что форма круглогодична?
>Хочешь сказать что форма круглогодична?
Хочу сказать, что если Ринас Ахмадеев бежит 10к за 29, то все эти сказки, что "только с гор спустился", "сейчас только разбегусь", "по ногам дало", "бежал как тренировку" и про саб 28 к концу сезона - это просто клоунада для фанбоев.
1,88 это вообще лол, Могучих за 2 метра уже летает попивая пиво, чувак.
Не, я когда был жирным и не знал про дефициты калорий и прочее, то начал бегать не меняя рацион и похудел. Выглядел конечно как рыхлое говно, потому что силовые не делал, но скинул 25кг где-то. Жрал салатики с мазиком, макарошки с котлетками и энергосы пил. Если будучи свинофермой вес не меняется на отметке 109кг, то дефицит калорий в 1-1.5к в виде бега даст нихуевый буст
>>1777240
Где официальные графики ничего? Я требую!
>допинговую чмоню барьердиста даванули
Кстати, Сирожа хранит гробовое молчание, ВФЛА до сих пор не пукнуло в защиту, WA и WADA лишь слегка подпустили. Но при этом Сирожа нем в инфопространстве, на бриллиантовую лигу не едет и вообще без допуска. Что-то подсказывает мне, что сейчас рванет бомба прямо перед ОИ, поэтому кто успеет покатать по этапам БЛ до Токио, возможно, станут последними в этом году туристами на зарубежных стартах. На месте Трофимовой уже бы давно рванул на какой-нибудь Пражский марафон бить личник с неграми в пачке, пока допуск дали, а то потом опять будет 3 года сидеть дома и с 10 пейсерами бежать на победу в очередном скучном ММ
Печально всë это. Особенно печально, что стоит лишь одному долбаëбу попасться, так всех наших дружно пошлют нахуй.
Кстати, а кто что думает по поводу того, что Гэтлин, имея два дисквала за допинг, как ни в чëм не бывало поедет на ОИ? А нашим даже с одним дисквалом (Никитин) уже не дают нейтралку?
Джастин великий спортсмен. Пока чмонидзе болд успел высрать, набить рекордов и сбежать, Гатлин тупо штампует резалт год из года. Считаю, что таким легендам ЛА надо легализовать любые допенги, ибо именно они популяризируют спорт, а не местячковые дрочеры чайников.
>стоит лишь одному долбаëбу попасться, так всех наших дружно пошлют нахуй.
Только попался не один, а системно работала государственная система, курируемая фсб по отмазке, подмене проб и проведении соревнований как спецопераций. А информаторов уже записали во враги народа и того и гляди угостят каким-нибудь новичком.
>Кстати, а кто что думает по поводу того, что Гэтлин, имея два дисквала за допинг, как ни в чëм не бывало поедет на ОИ
Думаем, что он таки отмотал 4 года. А скинули срок за то, что стал информатором и слил поставщиков или коллег. В то время как наши АУЕ промытки будут за доперов и барена до последнего жопу рвать.
В психиатрическую больницу насильно помещают Сергея Сергиенкова (фамилия изменена в целях сохранения анонимности по просьбе семьи - прим. редакции) — успешного состоявшегося в жизни человека, отца трех дочек и мужа красавицы-жены. Проведать Сергея приходит доктор Перлман, он хочет узнать, из-за чего Сергей попал сюда; тот, в свою очередь, обрисовал все стены своей палаты и себя с ног до головы маняграфиками, диаграммами мощности и таблицами закрашенных результатов. Сергей начинает свой рассказ.
Стремление всем все доказать в 21 веке достигло своего пика, все гонятся за личниками в любом возрасте, они считают себя избранными, даже если бегут ниже 3 юношеского разряда. Форум Бегач оказывает сильное влияние на психически неустойчивых читателей: у них проявляется дезориентация, потеря мироощущений, паранойя и безумие. Всё сильнее растёт волна доказательства, что ты еще не такой старый, как всем кажется. И вскоре Сергей, уверенный в том, что всем есть дело до его результатов роллит ридонли и заводит канал в телеграм, чтобы описывать свои тренировки на основе метаанализа данных. Для его выдавливания в работу включается лучшая команда специалистов Бегача. Как оказалось, никто никогда не видел Сергея вживую и не знает: где он живёт, как выглядит и жив ли он в принципе. Только маняграфики и фотографии появляются с завидной периодичностью на канале.
Идут месяцы подготовки. Маняграфики прогрессируют, уверенность растет. Пациент начинает сидеть в ридонли 24\7, реагируя на каждый протык в свою сторону моментальной рефлексией у себя на канале. С ним никто не разговаривает в силу односторонней подачи информации, но Сергей начинает общаться со своими выдавливателями посредством постов и табличек из книг.
Однажды на этапе подводки Сергей просыпается дома в своей кровати, полностью в дрисне. Его жена говорит, что хочет развода, а дети не узнают своего когда-то доброго и отзывчивого отца. Сергей отдает жене обосранные трусы и отправляется на очередную проверку мощуги, накручивая подъемы на мосту, где его начинают преследовать галлюцинации Рона Перлмана и всеобщего антиболения "ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ СУБ100, ЖИРВЕЛ ОБОСРЕТСЯ, УЖЕ СОВСЕМ СКОРО!". Галлюцинации начинают гнаться за Сергеем, и в этот момент он просыпается посреди парка где-то в пригороде Нижнего Новгорода. К кому бы он ни обратился, все говорят, что он уже 3 день бегает кругами, постоянно поглядывая на часы и крича "НЕ ХВАТАЕТ 10 ВАТТ, ЕЩЕ ЧУТЬ НАДО ПОДНАЖАТЬ! ГДЕ МОЯ МОЩУГА?!".
Несмотря на то что галлюцинации покинули Сергея, он все равно не может найти себе места, понимая, что до забега остается меньше недели. Он отправляется домой, где находит обезглавленную жену, все стену измазаны кровью и маняграфиками. Сергей находит в углу топор с закрепленном на нем стриде и понимает, что даже в момент убийства он измерял мощугу удара. Осознав, наконец, что он потерял ощущение реальности, он удаляет канал на телеграме, окукливает все социальные сети и отправляется в ближайшее отделение полиции.
*
Сергей заканчивает свой рассказ, и доктор Перлман уходит. Наступает 30 мая 2032 года, люди выходят на забег "Беги, герой, Беги". На их лицах печаль, а на рукавах траурные повязки. Уже который год забег посвящен памяти кровавой резне 2021 года. В магазинах запрещена продажа стридов и книг с планами для подготовки к забегам. Люди просто бегают. Больше никто не гоняется за личниками и не пытается кому-то что-то доказать.
В это время в одной из квартир 42-летний Олег, отец 3 дочек и муж красавицы-жены набирает в Яндексе поисковый запрос "Парняков бег на пульсе 120" и случайно переходит по ссылке на форум Двач, где в закрепленной шапке треда находит давно потерянные методички для подготовки к полумарафону. Он пишет свое первое сообщение "Хочу пробежать половинку из 1:40, с чего начать". Через 10 минут ему отвечает аноним с аватаркой актера из сериала "Сыны Анархии": "У тебя ничего не выйдет, жирный старый кусок свинины, даже не пытайся". Олег в злости выдает "Вот увидите, я вам всем докажу!". Олег берет телефон и создает канал в телеграм "projectsub100"... затемнение экрана...
Ты постишь сюда селфи с сапом беготреду, я со 100% доказательствами сливаю автора.
Ты тупой, слепой или всё вместе? Я же в первом посте написал 'АСИКСЫ НЕ ХОЧУ', потому что они говно. Говно в носке - жесткие и набивают мозоли с первого дня и все полгода пока не развалятся, выглядят как говно, подошва не гнётся, ебаные сеточки сразу забьются травой, глиной и порвутся, материал задника говно, проклека говно, используемые материалы говно. Нравятся они тебе - носи!
1. Mizuno Wave Revolt, попробовать НОВЕЙШИЙ ПЕНОМАТЕРИАЛ ЭНЕРЗИ
2. Reebok Floatride Energy Symmetros
3. А может лучше вернуться к основам и купить Reebok Floatride Energy 3
Да хоть под хохлому. Хоть NANO X1 VEGAN к столу.
>>1777335
С ходу сложно всё объяснить. Тут межподошва важнее, которая удар гасить должна. Нормальная ЭВА долго сохраняет свойства, но производители чего только не замешают в неё. То она проминаться начинается, теряя амортизационные свойства, то после обычного лежания на полке дубеет. Для плюсовой температуры, ну пускай до плюс 5-ти ЭВА отрабатывает нормально и можно особо не заморачиваться. Разве что, обратить внимание на резиновую подмётку. Её наличие, естественно, меньше протирает пенку, а рисунок протектора получше вгрызается в землю. Но тут же добавляет веса кроссовку. Материал верха из синтетики не даёт разноситься, плетёнка чуть лучше принимает форму стопы, но может хуже, чем сетка, дышать и больше весить. Дальше уже всякие поддержки стопы и защита от скручивания.
Межподошва ЭВА год-два нормально носится.
>Я высказал своё мнение на основе своего опыта
>Отъебись от меня со своими пруфами, примерками и т.п
>Иди нахуй, долбоёб
>Я же сказал: ты не верил не верил не
Не как у нас за +35С, там бы точно без шансов, да еще и после дождичка
Есть пума, адик, рибок, ua, сравните декатлон с любым из этих брендов, плиз
Долбоеб, вот норм адики за 1к, слит.
ВСЯ ЭТА ЕБАНАЯ ОДЕЖДА И КРОССОВКИ ИЗ ПЕРЕРАБОТАННОГО ПЛАСТИКА ТРЕЩАТ НА РОВНОМ МЕСТЕ, просто нахуй все рвется даже не по швам, а посередине кроссовка.
И дальше будет хуже, эти переработанные отбросы уже в самых топовых линейках, пиздос
Надеюсь, что сделают меня быстрее
сколько примерно стоит и долго ли ремонт живёт?
Бег для успешных людей с нормальной работой. Нищеброды дома должны сидеть или вьебывать на своих работах, а потом приходить домой заебанными, чтобы не было сил и мыслей о беге.
А мы, 5% элиты, творим,имеем досуг, покупаем часы на за полугодовую зп пидорашек, бегаем, путешествуем, если работаем, то как хобби или гоняем таких пидорашек, как ты.
Поэтому, сьеби с треда и не воняй нищетой тут.
У Соколова в телеге пост
>Кто подписан на этот аккаунт и понимает что это?
>
>И зачем этот аккаунт подписан на столько человек из элиты мирового спорта, когда контент там совершенно другой?
>
>https://instagram.com/acr0ss_the_run1verse?utm_medium=copy_link
Это два лучших бегуна бегача. Смог ты сказать им в лицо это и не обосраться?
https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/MFCXLG2/
Как выбрать модель 2Е?
>О чём можно 100+ тредов пиздеть про ебучий бег?
Ты че пидр охуел, когда это ты видел здесь обсуждение ебучего бега? У нас тут свой чятик со своей атмосферой, где мы кидаемся говнами или друг в друга, или в более успешных бегунов. Многие здесь вообще не бегают, а приходят сюда посрать. Для нас "бег" это когда гробят здоровье, чтобы всем всё доказать, все остальное подпивасная ходьба.
по-моему, яркий пример "кифоза". характерен для баб, которые из-за своего желания выпячивать задницу, неправильно делают приседы и скручивания. они не "подкручивают" таз, продолжая делать все упражнения с выпяченной задницей, из-за чего со временем изгиб в пояснице только прогрессирует. отсюда и каличная техника. не удивительно, что Малышева ломается на скоростях 3:30, я вообще удивлен, как оно до них добралась со своими коротенькими прямыми ножками
Во время бега начала забиваться (уставать) передне-внешняя сторона бедра на одной ноге. Понимаю, что это я похерил технику зимой и теперь не знаю как фиксить.
У пациента наблюдается шизофрения в последней стадии. Он не просто борется с ветряными мельницами, он пытается ими управлять. Но как говорил великий мастер Доген "невозможно упорядочить всё сущее, не упорядочив себя". Так и Жирвел, пока он будет пытаться заставить окружающих принять себя и свои "успехи" вместо того, что примириться с собой и начать получать удовольствие от тренировок без маняграфиков и "я им доказал", его будут терзать внутренние расстройства. И именно это станет причиной его обсера 30 мая, осталось чуть-чуть подождать
5 дней
На той фотке он еще молодой. Граф сам скидывал фотку как он сейчас выглядит.
Чувак, пол года в кении с (((ТРЕНЕРОМ))) в беговом гареме-секте, как ты думаешь?
Обязательно ли разминаться перед бегом?
Почитал методичку и мне чё-то не хочется тратить неделю на разминку и подготовку. Хочу тупо начать бегать, дабы развить дыхалку.
Это очень эффективно, считай ты половину времени занятия сэкономил. Разминаешься первые километры бега. Главное спокойно начинать и все будет окей. Разминка нужно только если ты в каком-то забеге на результат участвуешь и быстро бежать со старта, но и там можно просто в легком темпе чуть-чуть пробежаться перед началом.
Так это и есть твой батя. Хромото пару дней назад в Воронеже фоткался. Остальные фотки в форме - деанон.
Запомните этот твит
Чувак, здесь нет никому дела до гетов.
И до рыжебородого.
У него как будто глаз на левом соске приоткрылся.
Чому футболка в жирных пятнах?
>>1777770
Нахуя вообще держать весь этот штат дармоедов? Эти потешные игрища с лазающими с лестницами клоунами? Это же абсолютно убогая бесполезная дрисня.
Я целых 4 раза в жизни сталкивался с их "работой", каждый раз абсолютно одинаковая схема
1. Едут час, оно и не мудрено, т.к. разваливающееся говно, что-то типа газ-66 технически не способное выдавить больше 40 км/ч
2. Приезжают всегда без воды, даже если это какая-нибудь дача на задворках географии, кидают предъявы где им подключить свое дерьмо, как-будто ты им обязан предоставить источник. Если точки нет, то ждешь вторую машину уже с водой еще час.
3. Если наконец находят точку, то начинают в темпе лемура катать шланги. Не могут нихуя соединить, я вообще хз как можно работать в пожарке и не мочь соединить шланги, как-будто видишь их реально первый раз, как ребенок собирает лего блядь, как моя мамка собирает стол из икеи в первый раз.
Все отваливается, свистит-пердит вода из десятка дырок и стыков.
4. К этому моменту все уже нахуй сгорело, включая фундамент, и тут то они начинают показывать свою удаль, будут проливать угольки 10 тоннами воды, пока не затопят нахуй пол поселка. Это видимо какой-то вид мести или ритуал, чтобы уж точно все поняли, что они работают на совесть, а не хуи собачьи.
5. Через 5 секунд после окончания самый жирный из них даст точное заключение, что это 100 ПРОЦЕНТОВ ЗАМЫКАНИЕ ЭЛЕКТРОПРОВОДКИ, даже если вокруг дома будут валяться 3 канистры из под бензина.
Фотка с пробежки: добежал до реки, зафоткался, побежал дальше. Там средний уклон 15м на 1км, сначала даже икры заболели. То есть, то 5м, то 25м.
Я и не спорю, немного приукрасил, а остальное по делу. Фонд техники изношен на 60%, в крупных городах новое, а на переферии зилы фанерные (в славном год назад такой зил заменили), рукава ссут по этой же причине. И приехали без воды, потому как бочка - дырявое решето. Замыкание пишут, чтобы не возиться со следователями и судами. Конечно, пожарные должны всю технику за свой счёт покупать, ведь у них ЗП 100к баксов в год, как в сша.
Футболка классная, ещё таких куплю по 100р. Она с карманом на молнии, дышит, мгновегно сохнет, слабо электризуется, приятна для кожи, не тянется, держит цвет и форму. На ногах - капитошки за 600р, чтобы не тащить в командировку третью пару обуви(со сланцами четвертую). А шорты вообще норм, с карманами, сеточкой. Наушники за 24 были блютуз, сдохли через месяц от пота, приколхозил провод - стало ещё лучше.
>пожарные должны всю технику за свой счёт покупать, ведь у них ЗП 100к
Кроме шуток, когда я служил срочнотой в 2013, у нас офицеры за свои бабки покупали запчасти к камазам, уралам и зилам из прошлого. Нужна была техника на ходу, а поскольку оформление бабла из бюджета на эти вещи занимает туеву кучу времени, то покупали на свои почти всё, кроме совсем уж крупных узлов. Там тогда машина просто ставилась на якорь до прибытия з\ч из центра
>К этому моменту все уже нахуй сгорело, включая фундамент, и тут то они начинают показывать свою удаль, будут проливать угольки 10 тоннами воды, пока не затопят нахуй пол поселка. Это видимо какой-то вид мести или ритуал, чтобы уж точно все поняли, что они работают на совесть, а не хуи собачьи.
У нас так реагентами посыпают. Всю зиму ноги ломаешь на этом голольду, зато в апреле, когда уже 90% снега растает, начинают тонны этого серого говна на голый асфальт высыпать. Россия, хуйле.
МЧС - это не армия, совсем разное соц. обеспечение, зарплаты, льготы и т.п. И 2013г уже бесконечно далеко в прошлом, тогда ещё пахло коммунизмом. А сейчас на субботник никто (в том числе я) не хочет выходить: " ага, нашли лохов бесплатно работать! Бабки платите или штат дворников набирайте!"
п.с. и так дохрена чего покупаем.. до 1к в месяц у меня уходит. А машина нормальная 30млн стоит)
Часов на 12 со стридом. Я им писал, они мне в ответ «а хуле ты хочешь, ант+ соединение увеличивает потребление до 150%, так что не сри нам в инстаграм, не порти маркетинг». Возможно, в теплую погоду и без доп датчиков там и правда около 20 часов записи жпс трека, но эксперимент ставить я не буду. Фактически заряжаю стрид только каждую вторую зарядку часов, хотя у него те же 20 часов работы обещают.
>Не могут нихуя соединить, я вообще хз как можно работать в пожарке и не мочь соединить шланги
Всё так https://youtu.be/jMJCL9kH7f4
https://youtu.be/1qPmos2aBk4
Почему ты одеваешься так говняно и по-лоховски? Ну обычная беговая футболка копейки же стоит, что за хуйню ты на себя нацепил? Ты выглядишь как последнее чмо и лох.
Не одежда красит человека, а добрые дела.
Ты своим комментарием только себе хуже зделол. А Хромото — Величайший! В отличии от жирного, сумел обуздать зеленого змия и чисто чилит. Ебет в рот и сраку всю систему.
> Нормально выглядит
> краснорожее уебище с внешностью дегенерата вырожденца в пятом поколении
Верно. Но внешний вид всё же можно немного поправить, встречают по одёжке и всякая такая хуйня. Допускаю, что 1200 для Славного может быть дорого, а тот же демикс, календжи вполне по карману. Ничего страшного не вижу в том, что кто-то готов покупать майки за 10 тысяч, а кто-то пойдет в Спортмастер
>>1777836
>внешний вид
>Тебя там не опустили коллеги по цеху? Приехала чмоня из провинции
Ошибка жителей ДС-ов и миллиоников
В Славном, Воронеже и им подобной российской глубинке даже одежда из демикса и спортмастера воспринимается аборигенами как пикрелейтед
Граф и так уже ходит по краю опасной черты спроса за одежду, надев шорты с веселым синим цветочным принтом
Была бы командировка в ДС-ы, оделся бы как Айван, в петушиное, а так наоборот не выделяется
Хромото имеет сильное красивое тело, лицо лидера и вообще плевать, что одето на нем. Омежкины с комплексами пытаются нацепить на себя все по моде, чтоб не дай бог кто- то осудил их стиль.
>Зачем тебе ключ?
Кстати, шутки шутками, а проблема есть
Во всех шортах-футболках, которые нравятся внешне - карманов нет, даже зажопного
В итоге, после пары лет бега с ключами в руке, когда удается побегать без всего - прямо ломка от того, что рука пустая. Хоть камень с земли подбирай и беги, для сохранения привычного баланса
Трассу слегка поменяли, не люблю сюрпризы. После спуска теперь крутой поворот, придётся тормозить 10:12
Как он не сдох после "приятного жжения" на таком пульсе?
Спрос за шмот - подорское поветрие ДСов, за мкадом такого нет. Кроме того, бегуна ещё догнать надо подпивасам, а у меня темп по ровной 4.30 с ускорением до 3... Хожу в шортах в учебном центре, где ещё пару сотен служак. Пока никто не спрашивал) Остальные, как нормальные мужики, ходят по этажу общаги в семейниках..
Случай, буквально с прошедших выходных: знакомый пчел с десяткой за 36 хотел пробежать ПМ суб80. С его результатом на десятке это вообще хуйня, он и подводился грамотно, но не смог, лол. 1:22 — поставило после часа бега.
Так что, жиртрест, покайся! Пока ещё есть возможность! Суп с флажком, фотки мявса, извинения перед тредом, все по правилам. И, может быть, может быть, ты будешь прощен.
Как дешевок! Аве Жирвел, 30 будем итт наблюдать за событием ВЕКА!
https://www.youtube.com/watch?v=2OUgRjxfxv0
Я до сих пор не могу понять, зачем он ХУЯРИТ. До забега 4 дня, у него не 3-5к, а ебаный полумарафон. Вместо того, чтобы набираться сил, он выжигает нервяку и гликоген. Буду лолировать, если он первые 15-18км пробежит по плану, а потом его размажет именно по причине неправильной подводки
>Как он бежит км по 3:20? бегу половину из 1:30, но 3:20 за км сложно сделать. Вот это мощуха!
Тут вопрос зачем он вообще бежит сраные 400 метров в темпе интервалки для средневика второразрядника?
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НАХУЙ?!
Воистину, более упоротого мудака не было в Бегаче.
Ссышься, говно? Папка с твоим делом и скриншоты этого треда легки на стол заинтересованным людям из ВФЛА, БФЛА и оргам Пушкин-Ран, которые платят мне в этом году за любой писк об их стартах, даже ебаном Кубке Губернатора. Бойся блять и оглядывайся теперь
Константин К.
Там 'быстрая' музыка примерно одного темпа и прочая хрень, которую можешь выкинуть. Под электронную долбежку мне не бежится, дабстеп медленный. Вообще, под музыку бегаю только темповики на время, очень редко. Всё остальное время под аудиокниги, сейчас слушаю очередную книгу Бушкова. Бежать по 4.30 не мешает.
Я люблю бегать под мантры, где рассказывается про счастье, семью, частные школы и мощность
Найди что- то, что рили интересно. Я тащусь от фентези и могу темповик бежать с 100% усилием, слушая какуе- то книгу, даже на английском, которая затянула и усваивать все так же хорошо, как и просто дома в тишине.
Вот если книга не заходит, то даже на изи РАНах теряюсь.
И это говорит пиздобол для которого 4:30 это минимум марафонский темп.
При десятке около 36 минут, половинка за 1ч20 это практически максимум. Я при десятке 35:50, ПМ пробежал за 1ч19'36" той осенью. Так что твой знакомый просто терпеть не умеет. Час сможет на темпе около пано любой чмоня бежать. А вот следующие 20 минут (в его случае) уже нужно умирать. Он не смог
Гликоген на ПМ не важен, если ты конечно не улитка не выбегающая из 2 часов. Так что можно жечь сколько угодно.
Он общий объëм сбросил более чем в два раза, так что по-любому будет бежать на свежаках. А лëгкие работки можно делать не боясь, будешь в тонусе. Многие за день до старта делают протяжки в соревновательном темпе и норм. Короче не вижу криминала. Но саб100 не будет, он в принципе не готов.
Поехали. До старта забега года чуть больше 3 дней
https://www.strawpoll.me/45321363
https://www.strawpoll.me/45321363
https://www.strawpoll.me/45321363
https://www.strawpoll.me/45321363
https://www.strawpoll.me/45321363
https://www.strawpoll.me/45321363
Я смотрю ты не ищешь легких путей, наглухо отбитый идиот. Почему у тебя все не как у людей, почему ты такой ебнутый? Ключ на булавке, ты сука язык себе на булавку прикрепи, чтобы во время бега не трясся. Ты реально какой-то дурачок, выглядишь как чмо, одеваешься как говно, какие-то булавки на ключах - да что с тобой не так, великовозрастный долбоеб?
шоб черти драли того монораса который этот кармашек на пояснице придумал!
и с какого вообще все стали делать эту наркоманию?
- телефон туда не лезет
- спина\поясница и так потеет - они делают типа влагонепроницаемую ткань - это место потеет в два раза лучше.
- но влажность внутри всё равно большая.
- доставать\класть что-то трудно, а в движении практически невозможно.
- при этом если он не на молнии содержимое таки может вылететь.
- с рюкзаком он почти не совместим.
Ты вообще понял о чем речь идет? Какая в жопу влагонепроницаемая ткань? Там у нормальных шорт легкая сеточка, а карман маленького размера только под ключи, прекращай наркоманить и хуйню нести. В этом кармане ключи вообще не ощущаются, как будто у тебя их нет. Ключу оттуда нереально выпасть, вот я тебе подрисовал этот карманчик чтобы ты понял, о чем речь в нормальных беговых шортах. Нахуй тебе ключи доставать в движении и какой такой рюкзак ты носишь на жопе? Как обычно бредовая чушь шизика хромото, конечно он лучше в убогих серых обносках будет бегать, чем в специально созданной одежде, зато карманчики на молнии и на футболке. и на шортах, хотя зачем этому долбоебу столько карманов под ключи? Ты кретин и не лечишься, ты явно шизофреник в тихой стадии.
Не нравится он мне, я его всегда тут травил и буду травить. Ну что за уебище с колхозной внешностью и одеждой как у быдла, которое поучает как тренироваться, сам при этом не имея результатов. А еще эти его теории заговоров бесят, как можно быть таким легковерным кретином. Я его кстати не один хуесошу, кто-то помимо меня еще это делает. Сидел бы он молча и не отсвечивал, нет лезет в каждую щель как затычка, вот пусть и получает тонны ненависти и говна в ебало уродливое.
В анус результаты, тут не школа олимпийского резерва (а даже если бы была она, то результаты на фоне негров 'хе-хе' себе, а лни ведь такие же люди!). Взрослые люди бегают по кайфу для здоровья и стройности фигуры, обсужжают фанатский движ и премудрости о том как избежать травм, в чём удобнее бегать, что НАдеть и т.п. В этом плане у Хромото хорошие результаты.
https://www.suunto.com/ru-ru/Products/sports-watches/suunto-9-peak/suunto-9-peak-all-black/
Если бы не уебищное ПО, то взял бы этот слепящий вин за титан и охуенное время работы вместо заебавших гарминов.
>сенсор
>цветастый экран
>58к
пизда, какие же современные моднявые бегоблядки дегенераты. вы хуже потребителей Эппла, те хотя бы изначально имбецилы, что гонятся за оверпрайс стекляшкой. на вас же была надежда, что бегая, вы поймете, что стаф и карбон не имеют значения. нет же, сидят петухи майки на весах взвешивают в погоне за лишними 5гр, будто блять они эту разницу почувствуют
Уже меньше трех дней.
Прямо-таки чувствую адреналин, не знаю как выдержу напряжение последней ночи. Думаю по активности это будет круче, чем любой забег Ивана. Нужно заранее перекат подготовить. Чем бы забег Жирвела не завершился Жирвел соснет будет в любом случае очень хорошо
>Думаю по активности это будет круче, чем любой забег Ивана
Не, Чикаго18 уже ничто не переплюнет. Жирвел - это клоун и ажиотаж только поугарать над немощем с кризисом среднего возраста. Вот если он продолжит тренироваться дальше нет, ибо сломается и достигнет уровня около суб3 на марафоне никогда, то условно выйдя на ММ с этой целью за него можно будет топить. А так, сейчас это просто смеха ради и лулзов, которые он генерит. Перекатывать не надо: за ним следят пара подсосов и несколько выдавливателей, всем остальным глубоко похуй на этого колобка
Так а чем здесь еще заниматься, кроме как давить? За столько лет все базовые темы уже обсудили по 10 раз. Ничего нового в плане тренировочных методик не появляется. Обсуждать шмотки, кроссовки, часы - вкусовщина: ты либо бежишь быстро и без этого хлама, либо как эпплоблядь гоняешься за цветастыми шмоточками без перспектив на нормальные результаты.
Вот и получается, что тред - это:
1.Давка псин, особенно в моменты грандиозных побед с женскими результатами
2.Давка жиранчиков с амбициями 3 юношеского разряда и гонором мастеров спорта
3.Подсасывание Айвану на очередной сброшенной минуте за год тренировок, карбона, фармы и легендарных методик пиздуна Сторожева
4.Ах да забыл: давка экросса и всей швали вокруг него. Более мерзкого явления отечественная л\а не видела со времен... а хуй его знает, было ли что-то более мерзкое, чем косорылое ебло пидараса на зарплате у pushkin-run
Сам бегу ПМ в Твери, хотелось бы послушать в процессе)
Тебе правда заняться нечем, кроме как жать Ф5? Ни дел, ни интересов, ни работы, ни обязанностей. Погода отличная - сходи пробздись! Ещё бы в Дом2 вникал, в бесконечные сериалы, в политику первого кАНАЛА, и вечное 'что там у хохлов' - эти темы хоть обсудить с кем-то сможешь вне бегача. С таким маниакальным вниманием уже бы экпертом стал в ставках на спорт или курсах акций.
А что там комментить? Трансляции из этого села не будет, а даже если бы и была, Жирвела бы все равно не показали. Отсечки и так тут будут скидывать после каждых 1.83, 4.76 и 11.24 км.
Комменты в духе давки тоже будут. Беги в своей Твери и читай двощ на ходу. Все равно, судя по вопросу, ты будешь ползти на суб2
Как бы то ни было, пожелаю жирвелу удачи
Мощухи побольше, не крякнуть от ее избытка и зажечь сраки как никогда ранее
В тайне надеемся, любим, хоть порой и поддавливаем
Чмоха, я же вижу, что ты боишься людей и только в инете такой дерзкий, а в реале тебе достаточно пинка под задницу, чтобы ты заскулил и убежал. Люди, которые боятся женщин, обычно ссыкуны и во всех остальных сферах, а ты боишься женщин, боишься реального общения с ними, поэтому гниешь в своем деревянном сарае в одиночестве.
Корни свои забыл?
Первое оружие главного алкобогатыря на селе после принятия на грудь лишнего узыря
>за ним следят пара подсосов и несколько выдавливателей
Ты ебанутый? Был в треде 2 мая, когда ЖирВел пробежал 1ч50'01" тестовую половинку? Тут угар был, посты сыпались как из пулемёта. А это был прикидочный забег. Представь что будет в день X? Нужен грамотный перекат под вечер 29 мая.
Да, но эталоном богатырской силы всегда считалась оглобля или поленце
Я тут был немного занят успешным отмечанием сдачи экзамена.. Еду домой. В Воронеже понравилось. Прекрасный город и погода, сухой воздух после влажного леса дышиться по-другому. Интересная архитектура, множество кофеен, пивнушек и пекарен - на многих улицах вкусный запах выпечки. Цветущая растительность, её размер и разнообразие удивляют. И сам город активно строится и развивается, начинают строить метро. Здесь безналоговая зона и новые предприятия и заводы растут как грибы после дождя.
Разминка.
400 по 7:45
400 по 5:48 (!)
400 по 6:20
3 ускорения по 50 метров, с пиковым темпом 3:40 (!)
400 по 7:40
Заминка
Наш шиз начал мяаса тренировать.ваше мнение аноны?
Я уже затарился. Начну бухать прямо с пробуждением, в пизду длительную, когда такое зрелище
Да вроде все логично, ничего сверхестественного
Молодым всегда у нас дорога, а старикам место на кладбище
Любой школьник, вкатившийся в бег, уже через пару лет имеет все шансы обогнать айвна
А 30-40 летний старпер только на на признание через ультры рас читывать может, тк даже престарелые сковородочники туда просто не идут, там конкуренция исключительно между аналогичными слоупоками, внезапно слезшими с дивана в 30+, а то и позже
>Любой школьник, вкатившийся в бег, уже через пару лет имеет все шансы обогнать айвна
Покажи школька, бегущего марафон за 2:37. Марафон - это спорт настоящий волчар, зверей, беспощадных к себе и окружающим. Пукнуть 100м из 12 секунд прямо со школьной скамьи - вопрос врожденной скорости и генетики. А натренировать псину хотя бы на 1 разряд в марафоне - это пахота и ограничения.
Так что в следующий раз, когда будешь приводить в пример зумерье, вспомни, что эти хуесосы сейчас уже к 20 годам проебывают бОльшую часть здоровья
Иван уже въебал организм и выглядит на 50, покажи школьника готового заниматься такой хуйней ради маня результатов? Пойдут в свою качалочку или в бег 3 раза в неделю, а марафоны это для старых аутистов.
У него больше шансов не ровно темп сделать, а в негативном сплите дистанцию разложить. Но это надо великим спортсменом быть. На ровном темпе и адреналине он снова легко начнёт, наестся молочки к середине дистанции или за ней, затем будет превозмогать, только мышцам от этого легче не станет, ну и размажется где-то за пятёрку до финиша.
Погодка пока по прогнозу удачная, 14 градусов. Ну может влажность чуть повыше среднего.
>>1778949
Да вы поехавшие, при чем тут это
Я не про то, что любой школьник сразу бежит марафон из 2
А к тому, что у школьника все еще есть шанс, при должном охуенном усердии, стать тем самым сковородочником, которых так хейтит бегач, в отличии от 30лвл опомнившегося диванных бегчеров
По крайней мере догнать и обогнать ту же буряточку еще можно легко, если начать сейчас, а пройдет еще пару-тройку лет и все
Понятно, что тренер из него так себе
Но ему нужно лишь привить любовь к спорту, а там еще не поздно спихнуть отпрыска в какой-нибудь беговой ДЮСШ
Ну бля, никто не поймёт о не оценит бег меньше 40км.
Ну вообще, реально, даже 30лвл вкатывалищакам лучше на те же 3-5км готовиться, особо не истощая себя. Сделать уклон на офп, сбу, силовуху, тренироваться можно даже через день.
Будешь выглядеть здоровым, энергичным, здоровье только лучше будет. А там, если выбежишь 3км из 9 мин, значит талант есть и можно, если хочется славы и признания, уже начинать изводить объёмами, фармой.
Допустим, что ты прав. Что из этого следует? Нужно всем доказать свою правоту, единственно поавильное мнение и модели поведения? У каждого своя единственная жизнь, живёт как хочет, неправильно, но сам. У тебя просят советов? Зачем бесплатно звуки издаёшь? Пиши книги-программы и продавай!
Нихуя в беге не шарю, вот вышел первый раз за год на пропержку:
1 км средним шагом, 3км легкой трусцой, полкм легким бегом, потом уже начал сдыхать и решил для первого раза не пробовать до отказа, добрел еще пару км легким шагом.
Что мне в каком порядке улучшать?
>Что мне в каком порядке улучшать?
Берешь и преодолеваешь 10км каждый раз.
Бежишь в темпе не медленнее 6:00/км. Если задыхаешься устал - переходишь на шаг, отдохнул - опять с темпом 6:00 бежишь пока не устанешь. В сумме 10км.
Через месяц-два-три таким образом выбегаешь 10км из часа. К тому времени уже многое про себя узнаешь, насмотришься всяких видосов, начитаешься книжек - и составишь какую-то более продвинутую программу.
Пока просто "выбеги 10км из часа" как самый стратовый левел вкатывания. Dixi.
>бег 5, как сделать 6? И до 10км бега мне как раком до луны, если я пока даже 5 трусцой наверно не сделаю.
Скорее всего ты будешь бежать примерно 5:30/км автоматически, если специально не будешь тормозиться до трусцы. Так и беги - как бежится.
Месяца за 3 (если не сильно жирный) - точно пробежишь так 10км.
>до 10км бега мне как раком до луны
Побежал, устал, перешел на шаг, отдохнул - дальше побежал. В сумме чтобы и шагом и бегом 10км.
Очень похоже на то как я за пивом перед закрытием магазина бегаю. В начале иду спокойно. Потом, как только понимаю, что до закрытия осталось мало времени начинаю бежать, через пару километров , на нервах делаю резкое ускорение, по итогам которого взглянув на часы обнаруживаю, что времени еще вагон и остаток пути прохожу пешком.
> начинаю бежать, через пару километров , на нервах делаю резкое ускорение, по итогам которого взглянув на часы обнаруживаю, что времени еще вагон и остаток пути прохожу пешком.
Ты в каких ебенях живёшь где пиво в нескольких километрах от дома?
Или ты в армейских километрах считаешь?
https://www.sportmaster.ru/product/10589824/?skuId=UQ6L52TRI7#features
И
https://www.sportmaster.ru/product/10613533/
на сайтах в шапке инфы о этих педалях не нашел, прошу совета
Первую пятерку начни спокойно по 3:20, вторую раскатывай на все деньги и все получится.
>обогнать ту же буряточку
Иван ее еще в 2018 обогнал, к чему этот высер про обогнать Буряточку? У баб нормативы ДЦП-шные, любая пизда с дивана может КМС на марафоне за 3 года сделать. Посмотри на кривоногую Калашникову, или ебанутую на всю башку Оксану Ахмедову, которая гоняется за МС, попутно уебав себе гормоналку и делает какие-то безумные вещи типа 30х200/200, чтобы пукать 10ку из 40.
Мужик за счет физиологии на вдвое меньшем объеме и интенсивности работ сделает любую бабу при старте с дивана. ЛЮБУЮ. Это природа. Конечно, если притащить бывшую велосипедистку или псину, тут мужику с дивана придется попотеть. Ну и это не приговор. Вон Малышева всю жизнь на гособеспечении, сборы, Кисловодски. Личник на марафоне 2:44. Охуеть, положить всю жизнь на спорт, что пиздецовые полчаса проигрывать реальной элите женского марафона.
Бабы вообще в спорт не от хорошей жизни идут. Почти все марафонки либо всратые, либо наглухо ебанутые. Никакая нормальная тянока в длинный бег не сунется, это ебалово организма на ноль
Два говна, нормальную линейку скечерсов дауны из спортмастера отказываются возить. А асиксы вообще говнище, лучше сразу купить демиксы базовые или декатлон, сэкономив деньги.
погугли распродажу на ВБ, там есть топ за свои деньги модели НБ на пене (ах какой пене) fuelcell, но осталось мало размеров (например https://www.словоизспамлиста.ru/catalog/11004305/detail.aspx).
Можешь просто взять старый добрый бекон: https://www.недляваснаписано.ru/catalog/15662217/detail.aspx
>Победитель Казанского марафона успел полюбоваться видами и всё равно обогнать соперников.
(2:15)
>Я пересмотрел свои взгляды и приоритеты и немного устал от битвы с секундами.
>Годы уже не молодые – за 30, и надо реально оценивать свои возможности и с умом подходить к делу.
Особенно с этого хрюкнул. В Бриташке 40-летний Томпсон выигрывает отбор с 2:10, а Степка в 30 лет уже старый. Бля, какие же у нас инвалиды-марафонцы. То кривой, то хромой, то просто пидарас
https://www.championat.com/lifestyle/article-4359287-kak-begat-v-udovolstvie-intervyu-s-pobeditelem-kazanskogo-marafona-stepanom-kiselyovym.html
Планирую сделать х2 на выходе седьмых фениксов.
> развалятся до 1000км.
Беговые кроссы обычно столько и ходят, ну 1200 км у меня Асиксы пробежали. Потом там подошва в говно, не амортизирует - и надо менять. При этом сами кроссы можно начать носить в обычном режиме - они ещё не развалились внешне. Но для бега уже не подходят.
Чел, хуйню не неси, это новая модель коротких шорт найк на фото.
https://www.nike.com/ru/t/беговые-шорты-fast-10-см-h4FJNW
https://www.sportmaster.ru/product/10618189/
1. это трековые сплит-шорты, за пределами стадиона за такое сразу пиздят ногами и рвут гребень.
2. это компания-гной, а значит скоро выйдет коллаб найка с каким-нибудь трансгендером в котором будут эти же шорты, но с карманов за каких-то $200, понимать надо.
Меня на борз трейле убили просто за то, что я был в шортах выше колен.
Просмотрел видюшки награждений 24 часовых бегунов и просто поймал шок от отвращения, даже 20 летние тянки выглядят всратыми помятыми старухами, такое чувство, что бомжей согнали со всего города.
Когда совсем скорости и таланта нет для бега, а хочется признания - идуь соревноваться и убивать себя через ультра, куда ни 1 нормальный бегун не ступит.
1. атлетика шоп
2. зырянов
Зачим и как вы себе представляете, что крупнейший онлайн продавец где-то возьмет такие объемы пали, а потом будет у всех на глазах, у того же официального поставщика ее продавать?
Это просто невозможно ни технически ни юридически.
Все так. Был давеча в ДС2 забег суточный на Парке Победы, где долбоебы отдали по 4к за нулевую организацию без нормальной разметки, питания и прочего инклюзива. Пришел утром посмотреть на этих немощей: все какие-то кривые, косые, тяноки страшные шо пиздец. Все идут крехтят, жрут свое ультраговно, но продолжают пешком добирать километраж в зачет. А потом смотрю протоколы, а там типа 80-100км за СУТКИ. Нахуй такой "спорт" нужен? Типа "ррряяя, я пробежал 80км и еще 15 часов спал в палатке, я ультрамарафонец"?
Мария Ласицкене получила травму бедра и пропустит ближайшие турниры
https://www.sports.ru/athletics/1097497610-mariya-lasiczkene-poluchila-travmu-bedra-i-propustit-blizhajshie-turni.html
Запилите(кто, я?) кто-нибудь повествование к забегу. Кто таков и зачем рвёт задницу.
42-летний успешный состоявшийся в жизни житель Нижнего Новгорода, отец трех дочек (Вероничка в частной школе в Летово учится) и муж красавицы-жены.
Ворвался в тред в статусе велосипедиста-бреветчика. Начал потешно шевелить ножками, но был выдавлен из клуба Бегача в Страве.
Недолго горевал, вышел из запоя, купил стрид, карбоновые кроссовки, обмазался тренировочными планами и начал худеть на 100км/неделя.
Ему пророчили травмы, неудачи, а он все не ломался. Тогда Сергей завел канал в телеграм "projectsub100", где поставил цель - 30 мая пробежать полумарафон быстрее 1:40.
Все продолжали смеяться, пророчить травмы и порванную жопу, но Сергей продолжал гнуть линию. Похудел, прокачал мощугу и готов 30 числа ебать выдавливателей.
А если серьезно: полное комплексов жизло с кризисом среднего возраста пытается кому-то что-то доказать на форуме для аниме-девочек, нарываясь на очередную ловушку выдавливателя. Промежуточный контрольный полумарафон завалил, контрольную десятку сбегал ниже по ВДОТ, чем надо. Все идет к тому, что послезавтра он соснет. А даже если и не соснет, то сделает это не от любви к бегу, а из-за жалкого желания кому-то здесь что-то доказать. При том 1:40 на половинке - смехотворный результат ДЦП-шника. И когда я говорю ДЦПшника, я буквально имею ввиду это
https://www.youtube.com/watch?v=x4KC0nUmY4Y
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a29404197/justin-gallegos-marathon-debut-chicago/
Что ты там понимаешь?
Преимущества и недостатки, особенно в сравнении с Garmin 945?
Пульс уходит в небеса на легком темпе, бежать ОЧЕНЬ тяжело. Вроде снизил сильно нагрузку последние 2 недели и все равно никакого эффекта.
Перетрен, может разный быть. Выжег почти все митохондрии, осталось очень мало и те недоразвитые и ты разрушаешь их даже лёгким темпом.
Накопилось очень много мышечных повреждений. Гормональное истощение, системы вырабатывающие гормоны сами повреждёны большой выработкой и не могут уже нормально работать.
Лучше перестать бегать, просто ходи много неделю- две, верх тела покачай. Если чувствуешь, что это не накопленные повреждения мышц , можешь офп на ноги поделать, максимальные ускорения по 30м с отдыхом 40сек( они митохондрии не повредят и дадут гормональный буст)
Аноны, вопрос такой, насколько реально подготовиться к сдаче ГТО на золото до осени, или зимы(хочу выйти на повышенную гос стипендию вуза, она сразу дается за золото гто, следовательно осень-это к следующему семестру, зима, следовательно, к следующему после него). По вводным данным: 190/90 пчелик, ходил в кокчалку, сейчас из-за цветения бросил, но все отцвело, думаю возвращаться в строй. Касательно нормативов, подтягивался раз 20, ща наверное дай боже 8-10, но наверное на мышечной памяти вернется относительно быстро, с бегом пиздос, типа 1 км бегал за 5:41 минуту(в относительно спокойном темпе, чтобы растянуть выносливость на все три), а в нормативах там 3км бег на 12 минут, следовательно надо 1км за 4 минуты бегать. Насколько реально за лето вытянуть бег на такой результат?
Если подтягивания судят строго, то нереально.
Бег точно не реально.
Тебе все будут пиздеть как они 10к за пол года в армии выбежали из 40 минут.
Но только я скажу правду, АНУС СТАВЛЮ, за три месяца это абсолютно НЕВОЗМОЖНО.
Но бегать прекрасно, поэтому вкатывайся и наслаждайся, получишь свою стипендию чуть позже через 2 года
>Насколько реально за лето вытянуть бег на такой результат?
В теории, если бы у тебя был бэкграунд циклических видов, то вполне реально.
Начни просто с медленного бега и похудения, через месяц попробуй темповик раз в неделю, ещё через месяц начни интервальные работы.
Один хуй, у тебя ничего не получится, но если попытаешься и будешь в тред отписываться, то прикинем тебе тренировочный план уровня Бегача на каждую неделю, бесплатно. Может тебе понравится.
А какие должны быть аргументы на невнятный высер шизфореника? Агрится что кто-то советы раздает, хотя он сам мастер раздавать тупые советы типа пульта в руке вместо нормальных часов и прочей хуйни в этом роде, а уж про тренировки какую дичь пишет, это просто курам на смех.
Скажите мне спасибо, пидарасы.
Дружище, ты реально туповат, написал же, что стипендию получить хочу(вместо 1744-2500 в месяц 15, уже считай зп какого-нибудь дворника мб)
>>1779594
>>1779595
>>1779610
Благодарю, господа, рад был прочесть ответы
>>1779631
Ну вот такой есть. Не слишком дрочил побегушки+как бы вес 90 кг немного не предрасполагает к бегу(именно для начинающего, там уже хз), как результат-посредственная выносливость для бега на средние дистанции
Съеби, пёс, и не донимай бегающих нормисов, тут элита, 5% избранных человечества, способных на изичах вальнуть 10ку из часа. Долбящиеся в очко кочконавты не нужны в мире волчар и выносливых людей, только если на котлеты тебя порубить, когда совсем дела плохо в стране станут
>няш :3
Ой какие мальчики тут)))) Тоже любишь аниме и к-поп?))))))))))
В чем я не прав? Что взять альтернативное до 5000?
>новые личники на 400 и 1000 метров в понедельник и среду.
>В целом эти "прокатки" были не на 100%
@
>ну рибят, я просто хуярил в последние 2 недели, чтобы подрыгаться перед смертью. НЕ ВЫЛОЖИЛСЯ, ПРОСТО НА ИЗИЧАХ В СОПЛИ
https://www.irk.kp.ru/daily/27282/4418069/
Да адидас вообще ВСЁ
Новые бостоны будут на лайтстраке (ЕБАНЫЙ ЭВА, СУКА! 2021 ГОД НА ДВОРЕ, первым выкатить TPU, а потом слить все полимеры, ебаный стыд).
Дегенераты стреляют себе в ногу каждый день.
Тут уж поверишь в заговоры и рептилоидов, как можно так сливать компанию?
Два чаю. Адидас последние годы куда-то не туда идёт.
Был охуенный набор:
Ультрабусты для изи ранов
Бостоны для темповиков
Адиосы для забегов
Теперь ультрабусты тяжеленное говно для жиранов. Бостоны станут пынеходами на эве, ладно хоть успел 9 версию купить, пока они ещё есть. Адиосы эволюционировали в Адиос про, хорошие, только их хрен достанешь.
>Жирвел не груби треду
Буду орать когда он сегодня перед углезагрузкой, накатит стопочку "на лёгкую ногу" и к концу вечера нахуярится в говнину. Ааа!
Жирвелу ща надо еще в качалочку и к косметологу пойти. Сейчас выглядит как исхудавший бомжара, но уже намного лучше чем тот жиран прошлогодний.
Приятно видеть как человек к успеху приходит постепенно, тем более это правдивая история, а не какая-нибудь реклама.
Вспоминается история деда, который нахуярился перед московским марафоном и с бодуна побежал на все деньги, успешно сдох, чем и прославился. Про него даже сняли передачу на первом канале, основной мыслью которой было - бегать плохо.
Олдфаги не помнят, ньюфаги не знают, зарево срак бегунов от этой передачи было видно на южном полюсе
Я просто не понимаю смысла пынеходов с толстой подошвой на ЭВА.
У тебя было 2 см твердого говнеца под ногой, а стало 4 см - разницы никакой.
Я ахуел, когда надел New Balance More после ультрабустов, просто какие-то два бесполезных негнущихся баклуши под ногами.
Пик тотали нерелейтед.
Новые пумы топ, но не за свои деньги.
Пену спиздили у скечерсов 1 в 1.
>>1779810
Если богат и знаменит, то одноразовые nike invincible.
А если топ за свои деньги, то просто купи
>Новые пумы топ, но не за свои деньги
Согласен, Потому и удивился что ты их подкрепил. Мне они понравились даже больше чем вапорфлаи. Хотя они и потяжелее. По поводу стоимости - взял в спротмастере с бонусами за 9к. Мне кажется за эти бабки - это очень хорошее предложение для соревновательной обуви с карбоном. Из аналогов - это опять же первое поколение найк вапоров у барыг, или хоку можно взять тоже по скидкам неплохим. Остальное либо хуй достанешь, либо цена космос. Либо и то и другое.
Совсем уже у жирной морды крыша поехала. Сидит итт на рефреше 24\7 и там у себя в манямирке. Надеюсь, жена его бросит, тогда я поеду в Летово, устроюсь там преподавателем и буду няшить мявсика :3
сто триллионов миллиардов лет бегаю на триллионах и
триллионах таких же стартов, как этот, мне этот старт абсолютно
понятен, и я здесь ищу только одного - покоя, умиротворения и
вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным, от созерцания
великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства
существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь - бесконечно
малое, хоть ввысь - бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со
своим вот этим, иди суетись дальше, это твоё распределение, это
твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он
несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто бы уже
давно глубокий старец, бессмертный, ну или там уже почти бессмертный,
который на этой планете от её самого зарождения, ещё когда только Солнце
только-только сформировалось как звезда, и вот это газопылевое облако,
вот, после взрыва, Солнца, когда оно вспыхнуло, как звезда, начало
формировать вот эти коацерваты, планеты, понимаешь, я на этом забеге уже
как будто почти пять миллиардов лет бегу и знаю его вдоль и поперёк
этот весь старт, а ты мне какие-то... мне не важно на твои кроссы, на твои
пульсометры, на твои гели, там, на твоё ПАНО. Я был на этом забеге бесконечным множеством, и круче Киселева, и круче Чечуна, и круче
всех великих, понимаешь, был, а где-то был конченым говном, ещё хуже,
чем здесь. Я множество этих состояний чувствую. Где-то я был больше
подобен растению, где-то я больше был подобен птице, там, червю, где-то
был просто сгусток камня, это всё есть душа, понимаешь? Она имеет грани
подобия совершенно многообразные, бесконечное множество. Но тебе этого
не понять, поэтому ты ползи себе , мы в этом мире как бы живем
разными ощущениями и разными стремлениями, соответственно, разное наше и
место, разное и наше распределение. Тебе я желаю все самые крутые пынеходы
чтоб были у тебя, и все самые лучшие часы, если мало идей, обращайся ко мне, я тебе на каждую твою идею предложу сотню триллионов, как всё делать. Ну а я всё, я иду как глубокий старец,узревший вечное, прикоснувшийся к МОЩУГЕ, сам стал богоподобен и устремлен в это бесконечное, и который в умиротворении, покое, гармонии, благодати, в этом сокровенном блаженстве пребывает, вовлеченный во всё и во вся, понимаешь, вот и всё, в этом наша разница. Так что я иду любоваться мирозданием, а ты идёшь преисполняться в ГРАНЯХ каких-то, вот и вся разница, понимаешь, ты не зришь это вечное бесконечное, оно тебе не нужно. Ну зато ты, так сказать, более активен, как вот этот дятел долбящий, или муравей, который очень активен в своей стезе, поэтому давай, наши пути здесь, конечно, имеют грани подобия, потому что всё едино, но я-то тебя прекрасно понимаю, а вот ты меня - вряд ли, потому что я как бы тебя в себе содержу, всю твою природу, она составляет одну маленькую там песчиночку, от того что есть во мне, вот и всё, поэтому давай, ступай, езжай, а я пошел наслаждаться прекрасным осенним закатом на берегу теплой южной реки. Всё, ступай, и я пойду.
У нас +26 обещают. Но возможно будет облачно и ветерок. На похуях бегу на личник. Если будет солнечно, то придëтся сбросить секунд 5 с темпа. У нас ебланы старт в 9 дают, хотя из-за перевода часов на мск время светает уже в 3:30. Можно было бы и в 6-7 стартовать. Но диваны в это время ещë нежатся в кроватках. Как же я ненавижу ебаный забегрф, из-за этой хуйни старт в 9. Так бы может в 8 был бы хотя бы
Вы долбоебы, нахуй вы серете?
Я перекатывать не собираюсь завтра.
Этот тред ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ЖИРВЕЛЬСКОГО ВОПРОСА
Будем тут хоть до 1200 постов сидеть и в новый тред вступим без обосравшегося клоуна с 1:47.
Ребята, прошу не кричать и пиздить по голове сразу. Какие беговые кроссовки можно взять до 6 тыщ для бега около 6-7 мин/км.
Асикс топ за свои деньги. Найки для ЛГБТ+. АдИдас для мусорного ведра. Хокка для понторезов. Саломон для трейлоблядей. Пума для нелегкой атлетики. Рибок это что вообще, шанхайки для кроссфита? Декатлон для хромото
Мой любимый элемент трасы белых ночей это когда в конце 30-32 км тебя пускают в начале вниз и наверх по маленькому тоннелю, а потом через 150 метров разворот и обратно так же. Зачем нужен этот элемент в программе марафона - загадка. На забеге хотя бы траса уходит вокруг смольного.
С мостами и правда перебор.
Завтра ветер вроде послабее сегодняшнего, но все равно сильный.
ХРОМОТО ХРОМОТО ХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТОХРОМОТО ХРОМОТО
Херовы
Рептилоиды
Отъебали
Мамку
Озабоченного
Тульского
Охотника
ЖирВел
Ж=8
И=10
Р=18
---------
сумма=36
В=3
Е=6
Л=13
---------
сумма=22
36+22=58
-----------------------------------
П=17
Я=33
Т=20
Ь=30
Д=5
Е=6
С=19
Я=33
Т=20
---------
сумма=203
В=3
О=16
С=19
Е=6
М=14
Ь=30
---------
сумма=88
203-88=115
-----------------------------------
С=19
Т=20
О=16
---------
сумма=55
П=17
Я=33
Т=20
Н=15
А=1
Д=5
Ц=24
А=1
Т=20
Ь=30
---------
сумма=166
166-55=111
111 МИНУТ = 1:51
суб100 не будет, ЖирВел начнет быстро, его поставит, и он опять доползет за 1:51
Жопу зашей, я не манерный пидор и не из ДС, говно ты токсичное. Кроме хромото нет таких уебков колхозных итт, а ты ради толстоты и уебанских шуточек защищаешь этого выродка. Можно иметь обычные нормальные беговые шмотки и не быть ни колхозником, ни пидором.
Помню пару лет назад в Сестрорецке Семен выбегал половинку легко из 1:40. Мне тогда требовалось на пару минут больше. Когда Семен меня обогнал я было поражен как мощно эта слоняра летит по дороге, держа в руке гопро и снимая все вокруг себя.
Интересно как он сейчас пробежит? 1.50? 2.00+?
Культивирует мощу
Кстати, жирвел нашаманил погоду, идеальную для жирана
Было +15, сейчас вообще пик, что может нехило его бустануть
Тренированные жираны в холод, да и еще и дождь раскрывают максимум своей мощи, тк нет перегрева
https://2ch.hk/fiz/res/1780133.html
03 Часов
21 Минут
Бег примерно такой. Только вниз с 10-го спокойно спускаюсь, восстанавливая дыхание, а потом с первого резко до 10-го.
Интересно узнать у кого какие результаты.
ПЕРЕКАТ: https://2ch.hk/fiz/res/1780215.html
ПЕРЕКАТ: https://2ch.hk/fiz/res/1780215.html
ПЕРЕКАТ: https://2ch.hk/fiz/res/1780215.html
ПЕРЕКАТ: https://2ch.hk/fiz/res/1780215.html