Качаюсь 5 лет, абсолютно все тренировки с железом, и начал замечать, что становлюсь неповоротливым бревном. Растяжка упала, выносливость упала, с таким весом ощущается тяжесть во многих движениях. Как с этим бороться, что посоветуете? Хочу быть функциональным, ловким, быстрым, но не убавляя текущий вес. Делитесь своим опытом, своими методами, может кому то помимо меня это также будет интересно
190/100, % жира около 12, пресс виден (это я к тому что бы вы мне не писали "худей, жиробас"
/thread
Да нихуя ж себе, кот бы мог подумать?! Никогда такого небыло и вот опять!
>с таким весом ощущается тяжесть во многих движениях
Просто ты мешок, sad but true. У тебя не какой-то запредельный вес для твоего роста
>Как с этим бороться, что посоветуете?
Перестать страдать бесполезной хуйнёй ака дилдоболдинг и начать тренироваться нормально
>Хочу быть функциональным, ловким, быстрым
Для этого надо тренироваться функционально, а не пампить бицушечку и дрочить железки 3х8\5х5\4х12
>но не убавляя текущий вес
Можешь попробовать курсануть, чем там курсят хайлвл спортики-единоборцы, не ебу
>Делитесь своим опытом, своими методами
Перестаешь заниматься хуйнёй, идёшь сюда https://2ch.hk/fiz/res/1849513.html
качаешь книжку по первой\второй ссылке, составляешь себе программу, отвечающую твоим хотелкам, ебашишь, ????, profit
>>1883060
>>1883064
Мешок без физухи итт ты, а не я, ты спрашиваешь советов, а не я и сходу начинаешь агриться и ставить какие-то маняусловия. С таким подходом мне проще тебя нахуй послать, а не что-то перед тобой распинаться. Продолжай оставаться мешком без физухи, зато с бицулей и прессом, каждому своё, хули
Где я агрюсь, объясни, я общаюсь ровно в той же манере как и ты со мной.
Какая еще "физуха" что это вообще, у каждого физачера это понятие имеет разные значения.
Я поставил "условие" что не буду спорить, потому что понял, что ты к физкультуре не имеешь никакого отношения.
>Перестать страдать бесполезной хуйнёй ака дилдоболдинг и начать тренироваться нормально
>Перестаешь заниматься хуйнёй, идёшь сюда
туда, где блять книжки по бодибилдингу, ммм СПАСИБА
А теперь вопросы: Я просил программу тренировок? Я блять сказал что у меня проблемы с составлением программы? Нет? Тогда вынь два хуя из глаза и прочитай шапку, а потом иди нахуй
Займись силовыми тренировками. Лучше всего для взрывной силы и выносливости подойдут занятия с гирями.
Тебе тяжело передвигаться потому-что твоё мяско нефункционально - необходимо поработать над основой силы, сухожилиями и связками. А с силой придёт и скорость, и выносливость.
>Какая еще "физуха" что это вообще
То, чего у тебя нет, бревно
>у каждого физачера это понятие имеет разные значения
Мне насрать, что там у физачеров, пикрелейтед
У тебя из этого всего развита только сила и то, вероятно, постольку поскольку. Зато гонору...
>потому что понял, что ты к физкультуре не имеешь никакого отношения
Ну подожди, когда кто-то другой придёт и посоветует тебе что-то иное, хули
>уда, где блять книжки по бодибилдингу
Ты настолько туп и скудоумен, что не в состоянии прочесть даже шапку треда\краткую аннотацию, необучаем короче
>Я блять сказал что у меня проблемы с составлением программы?
Да. Иначе подобных идиотских вопросов у тебя не возникало бы
>Тогда вынь два хуя из глаза и прочитай шапку, а потом иди нахуй
Удачи тебе, мешок
>Растяжка упала
делай растяжки
>выносливость упала
тренируй выносливость
>с таким весом ощущается тяжесть во многих движениях
потренируй взрувную силу, сюда упражнения из ТА или гиревые там
всегда пожалуйста
>>1882861 (OP)
Вообще интересно сложней ли билдеру тянуться с таким количеством мышц как у пиков или всё так же как у всех
>>1882861 (OP)
Вообще интересно сложней ли билдеру тянуться с таким количеством мышц как у пиков или всё так же как у всех
От себя добавлю, что читал Макроберта "Думай", но там были советы ака " не надо качать руки чтобы они росли" "базу до отказа" и прочие понты старой школы, потом ещё пролистал пару каких то популярных книг, как и предыдущая, оказались комерческой хуетой. Это было года 4 назад, из за этого сложилось плохое впечатление от книг по бб, тренировался на абы хуй, по видео с ютюбчика- прогресс мышц есть и похуй. И вот с недавнего момента, насмотрелся на функциональных качков и понял что я просто неповоротливый кусок говна.
Вообще, когда я весил 70 кг, растяжка была более менее, на уровне обывателя по крайней мере, но при сотке, уже чувствуется дикое закрепощение, и выполнять некоторые движения, которые я делал на 70, сейчас просто не могу. Но если говорить про растяжку в потенциале, то можно и при 130кг быть гибким и садиться на шпагат, помню даже видел на Олимпии кто то из открытой категории так и делал, по моему Флекс Уиллер, если не пижжю
>> Растяжка упала, выносливость упала, с таким весом ощущается тяжесть во многих движениях
Это закономерно и нормально.
>> Как с этим бороться, что посоветуете?
Бороться с этим невозможно
>> Хочу быть функциональным, ловким, быстрым, но не убавляя текущий вес.
"функциональным, ловким, быстрым" - по сравнению с кем/чем?
Вы и сейчас не медленный и ловки, по сравнению со бегемотом, например.
>> 190/100, % жира около 12, пресс виден
Отличная форма, ради такого можно пожертовать функционаьностью, ловкостью и скоростью. Скорость вашу никто не оценит, а 190/100 видны издалека и оценят все.
>Это закономерно и нормально.
Ай не пизди
https://www.youtube.com/watch?v=cLlwuAJLY_E
Так если не тянешься хотя бы трижды в неделю то растяжки нет. Если тренишь и не тянешься то в конец деревенеешь. Без растяжек мышцы спазмируются от нагрузок и укорачиваются. Диапазон движения становится меньше, мобильность низкая. Как билдеры живут без растяжек непонятно. Разогрев и потом сам кач даёт некоего рода активную растяжку?
Чет про шпагат тоже видел похоже. Про него как раз думаю, что билдеру легче его освоить, чем кому-либо. Достаточно максимально расслабить уже хорошо накачанные мышцы. Растягиваешь их через технику напряжение-расслабление и за счёт уже обилия развитых мышц им самим проще держать силу в расслаблении. В реале не знаю как так что фантазирую
Становись турникменом.
Это скинь работу на мешке тред?
>Лол, что для тебя было бы конкретикой, шиз?
>Для меня конкретикой было бы что угодно конкретное, но ты ничего конкретного не написал.
Долго при таком росте массу набирать? Сам 189см 90кг но выгляжу как полный дрищ.
Ну вот я за 5 лет с 70 до 100 набрал, при том я бы тоже не сказал что выгляжу как качок, скорее форма как у какого нибудь бойца UFC разница лишь в том, что бойцы не качаются специально для "эстетики", они выполняют силовые упражнения для увеличения общей функциональности, и в совершенстве владеют своим телом. Да, многие скажут, что за 5 лет они бы до 130 кг раскачались, и взяли бы мистера Олимпию, но что есть то есть..