Q: Как начать бегать?
1. Для начала разобраться с мотивацией: ответь для себя - зачем тебе бег? Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье - от этого зависит дальнейший подход к одежде, обуви, образу жизни, тренировкам.
2: Одеваешься по погоде и бежишь. Если было жарко-холодно, то учитываешь это в следующий раз.
3. Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить мусор. Если меньше, то приходится прикладывать большое моральное усилие, чтобы выйти и побежать. Лучше бегать чаще (4-5 раз в неделю), но меньше и медленнее.
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. Начинай с 15 минут.
2) Следить за техникой - это значит, бежать естественно, как хочет твоё тело: не по темпу, времени или каденсу.
3) Бег - комплексное нагрузка на всё тело. Поэтому и готовиться к этой нагрузке надо комплексно: делать упражнения ОФП, правильно питаться, планировать режим труда и отдыха.
4) Бег - ментальное упражнение, воздействующее на энергетику и поток мыслей. Поэтому следует прикладывать усилия по расслаблению головы, очистке её от ненужных мыслей типа: "не медленно ли я бегу; красивая ли у меня техника; нормальный ли темп и каденс; все смотрят на меня" и т.п.
5) Соблюдать ТБ: опасно бегать по гаражам, подворотням, оживленным трассам, стройкам, по гололёду и глине, неровной дороге; закрывать уши наушниками. Остерегайся неадекватных людей и собак.
Q: Какой у меня должен быть пульс, каденс, темп:
Всё индивидуально. Максимальный пульс, который может выдержать организм рассчитывается по формуле "220-возраст". В условиях РФ отнимай ещё 5-10 ударов и не превышай этого порога более, чем на пару минут и особенно в первый год бега. К таким словам как "каденс, темп" слово "должен" не применимо, это характеристика твоего организма в данный момент времени на данном уровне подготовки.
Q: Как мне сдать зачёт на 3 км?
А: Об этом надо думать за несколько лет до зачёта. За год натренироваться сложно. За 3-4месяца - невозможно. Адаптационные механизмы идут медленно, капилляризация тканей и органов, а также объём сердца и легких увеличиваются годами.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поискать программы в книжках, на телефоне, в инете. Если цель - высокие результаты и профессиональный спорт, то ищи тренера.
Q: У меня болит.. Анончик, помоги!
1: Надкостница. Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
2. Болит свод стопы/пятка. Пятка - это жопа, в ней много хрящей, мелких деталей, сложно лечится. Прекращай тренировки и лечи пятку.
3. Связка, колено, сустав и т.п. Из связок самая главная - ахил, его можно порвать от усердия (много раз совершать маленькие надрывы при каждой пробежке) и стать инвалидом. Колени в наше время лечат успешно (при наличии денег), а искусственные лучше настоящих. Если нет припухлостей, боль не резкая и не постоянная, то скорее всего само пройдёт.
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Некоторые полезные каналы по бегу:
Ищи те, которые нравятся в соответствии с твоими целями.
КНИГИ: архив изменяется и пополняется
https://drive.google.com/file/d/1FaZxXiFW04GHjT62YXd4zc2HlpydMKyJ/view?usp=sharing
ПРО ОБУВЬ:
Качество всей продукции за последние 10 лет сильно упало, цена не отражает качество. Если хватило кроссовок на 1000км, то деньги потрачены не зря, если на 3-5к, то сильно повезло. Обувь должна быть удобной: не натирать, не давить. Мозоли и чёрные ногти говорят о неправильном выборе. Лучше иметь несколько пар и их чередовать, чтобы ноги отдыхали, мозоли натирались в других местах. Первые кроссовки лучше брать "беговые" от известных брендов в официальном магазине. На wildberries (бывает) торгуют палью, т.к. эта торговая площадка-посредник, не отвечает за качество.
ПРО ГАДЖЕТЫ, ТЕЛЕФОНЫ, ЧАСЫ, ПУЛЬСОМЕРЫ И Т.П.:
1. новичку не нужны, т.к. засоряют голову бесполезной информацией, отвлекают не давая ничего взамен
2. идеальных девайсов нет, читай отзывы и обзоры
3. нагрудный пульсомер лучше и точнее оптического - ищи на алиэкспрессе
Сообщество бегачеров в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль, закрытые профили не принимаются
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
Список предстоящих беговых мероприятий в России:
https://russiarunning.com/events?discipline=run
Русскоязычные журналы про бег:
https://marathonec.ru
https://crazy4running.ru
https://nogibogi.com
моар беготянучек
Привет всем. Бегом не занимался особо никогда, но вот сейчас думаю начать. Первые попытки делал в прошлом году. С первого раза пробежал 11 км за 50 минут примерно. Потом ещё выходил пару раз и забросил. И у меня возник вопрос: какие носки выбрать? Я выбирал разные и спортивные и обычные - все трутся об ногу и получаются потёртости от носков, именно от их структуры. я прямо чувствую как нога трётся об носок. Как будто наждачка трётся. Кроссовки у меня беговые, две пары, со всеми одно и тоже. Есть ли смысл покупать какие нибудь ёба-носки для спортсменов за косарь? Дайте совет пожалуйста.
Дорогой весенний анон, держи беготяночек. Если ты планируешь вкатиться в бег чтобы находиться в обществе таких спортняш, то позволь тебя огорчить, этого не будет. В реальности ты будешь бегать по своему Залупинску в одиночестве. Даже если ты живешь в Москве, ты все равно будешь бегать один. В лучшем случае, тебе навстречу в твоем парке будут попадаться престарелые худеющие жирухи, такие же, как и ты сам. А эти чудные создания с пикрелейтед живут на стадионах и занимаются со своими тренерами и вообще ты им нахуй не нужен. Бегай лучше десятку из часа, слушай музыку и живи долго.
Я в прошлом треде уже кидал ссылку на анту, продублирую тут ANTA https://anta-sport.ru/cat/krossovki-muzhskie?vid_sporta=1&fsort=price может кто из анонов возьмёт себе попробовать
Так и было, с игиспорт бегаю редко, т.к. он без музыки и не фоткает. На длительные хорошо его брать и на лыжи - все лыжи с ним. Но страва в телефоне тоже врать стала - за последние 2 года высоту горок уменьшила вдвое, а игиспорт показывает как раньше.
Ебальник дебила представили, который каждый раз затирает про музыку и фото, хотя что он там может фоткать на одном и том же маршруте? И что он слушает на своих обычных 5 км? У него очень сильно с башкой не в порядке.
Вот фотки этого дебила, какое охуенное разнообразие.
Нет смысла в дорогих носках. Просто смотри, чтобы были без хлопка в составе.
Охуенно же. Хули ты доебался даун? Алсо, 99% бегача бегают по одним и тем же маршрутам, что сказать то хотел?
Цены Ж, не отражают цену бакча на яндексе - выросли вдвое, как будто бакс сейчас 140-160 стоит. Вот этот две недели назад 7к стоил:
https://aliexpress.ru/item/1005001581384359.html
имхо, лучшее из серии игиспорт.
п.с. экраны у них царапаются - в кармане об ключи.
Планирую первую неделю 30сек неспешного бега, 30сек ходьба и так три подхода , увеличивая каждую неделю время пробежки и уменьшая время прохода
Правильно мыслю, есть какие нибудь ещё советы?
>Новичок
>Сразу 15 минут бежать
У вас там новички все типа все родственники Мо Фара ?
В шапке очень и очень хуевый гайд для новичков и даже опасный для здоровья
Бегать нужно начинать вот так вот по 30сек через месяц выходя на минуту-полторы , интервально
Так адаптируется и поймёшь свой темп, уровень выносливости, дыхалку и прочее
А когда подснежники выкатываются на улицу , осьоенно жиран в и на чнают упарываться до обморока это уже не бег
Кстати где то было даже приложение с таймером для бега и самое главное РАЗМИНКИ , без которой бег лучше не начинать
Даже жиран сможет спокойно пробежать сраные 15 минут, если будет делать это медленно, в своем темпе. Не смог пробежать эти 15 минут - ты или инвалид, тогда это другой разговор, или бежишь слишком быстро.
Прости, но ты долбоеб
15 мин это очень много для новичка да и ненужно
А вот полторы минуты разбитые на три раза вполне себе хорошее начало
И как ты думаешь, сколько новичков выйдет на пробежку снова на следующий день после полторы минуты бега и после твоих 15 мин если конечно не увезут на скорой после такого
Но прогресс идёт быстро и кажется уже в первый месяц заканчиваешь программой три подхода по 90 секунд бега
Бег это не для рекордов, бег для системы
15 мин вполне себе для подготовленного, выносливого человека может и подойдёт но не для новичка
Алсо разминка перед бегом очень важна
ну так беги, раз сам всё знаешь как лучше
>>хочу, планирую, мыслю
тебе люди с опытом 30+ лет написали шапку и всё посоветовали.
Шапка ваша говно , а сами вы совки, устаревшие как говно мамонта
Кто может сходу пробежать без остановок 15 минут, Гусейн Болт?
Где упоминания про разминку? Получить растяжения, разьебать коленки, спину
Короче ну вас нахуй
>Кто может сходу пробежать без остановок 15 минут
Васян из подъезда, если торопиться не будет. Не жирни, невелика нагрузка. Разминка да, спорный вопрос.
Я пробовал, одежда лютое говно по качеству, по длине все на карланов 150 см.
Тот же демикс в 3 раза лучше.
>Планирую первую неделю 30сек неспешного бега, 30сек ходьба и так три подхода
это насколько же надо быть каличем что бы начинать с такого?
Если вы совсем немощ в плане физухи, то ходите пешком, катайтесь на велосипеде и лайтовое ОФП наворачивайте, бег - это не для вас в вашем текущем состоянии, я серьёзно.
Миру Мир, войне пиписька!
https://youtu.be/oZBNmZKYUkQ
Видео в очередной раз доказывает, что лучший вид бега - это стипльчез.
Погиб. Не идентифицирован.
ГООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООЛ
Ничего, поставят китайские тапки не хуже скоро
Победа будет за нами!
>Ничего, поставят китайские тапки не хуже скоро
Хуже, намного
Ты хотя бы на тот же али заглядывал в последнюю неделю?
По тем же макетам велозапчастей удар в псину от братушек по всем фронтам, цены как при баксе в 150-160, а не как в новостях пиздят
Уверен, с беговыми принадлежностями и всем остальным тоже самое, а кто из барыг прослоупочил, скоро подтянется и будет везде говно задорога
У меня есть вера в план Путина.
Нужно только спокойно посидеть и не бухтеть некоторое время.
берите, глупцы. После праздников мосбиржа откроется, бакс к 200 улетит. брал такие на 11.11 за 1200, годнота
Заабузил такие у лининга бесплатно 2 пары лежит и одна еще за 7 баксов вышла, подошва резина только похожая на пену, первая пара дырка после 500 км появилась между подошвой и тканью сбоку. У них еще по средине подошвы дырка прикольная.
>>цены как при баксе в 150-160
заказывал на али мелочевку, так вот, цены там как при баксе 180-220р (втрое выше, чем в 2020 году), а не как говорят, что бакс по 105р.
Думаю, что тот бегач, что не успел сьебать, или протупил и решил остаться, ей может скоро позавидовать
И количество хуев, ей и нами принимаемых, может сравняться
Только она все же тяночка и делает это добровольно, с кем хочет, а с нами это начнут делать пыневики по принципу хуеобязанных
Даже если пыня крякнет, скрепоносцев, хуячащих по инерции в кндр 2.0, останется полно
двачую. Большинство товаров по цене из расчета 1 доллар - 180 рублей
Спасибо за объединённый архив на вменяемом облаке, клацать на 100500 ссылок васян-обменников достало, с которых через два дня всё недоступно достало.
Там в этом архиве говна склад просто. Цигун бля, народная медицина, мифы древней греции, статья про то, как Джефф Монсон от стафилококка гниёт. Ну кайф, ну просто, ну ваще!
Тоже пытаюсь вкатиться. Могу бежать секунд 30-20, потом надо 1-2 минуты ходить пока отдышусь. Не понимаю как люди могут 15 минут бежать.
А какие цели преследуешь?
Писали же выше. Если не можешь бежать хоть сколько-то полноценно, то не надо себя мучать. Катайся на веле, пешком ебашь прогулки. Бег более требователен к базовой физухе, если всё с этим плохо, то начинать с него противопоказано, так как он и намного более травматичен.
Не выдыхаться после 30 секунд бега и есть цель, чтобы можно было более комфортно жить, добежать до светофора, автобуса, пробежаться вдоль улицы без нужды выравнивать дыхание несколько минут.
цигун - вещь, ничем не хуже спорта или йоги, для укрепления и оздоровления и был создан
-мифы древней греции -уникальная энциклопедия, больше в инете такую вообще не найдешь (скачал с древнего диска)
-народная медицина - на любителя, ничем не хуже традиционной.
п.с. у меня куча книг по оздоровлению медицине (а также химии, физике и математике) В этой подборке почти все книги пережаты, благодаря этому такой малый размер. В инете 300мб весили бы 3-5 отсканированных книг.
>А какие цели преследуешь?
Перебежать границу в обход погранперехода.
Это около 3км в максимально опасной просматриваемой зоне, до и после можно уже пешком.
Путь по лесу, но тропа довольно хорошая, без деревьев и болот, примерно как на трейлах.
По моим наблюдениям за патрулями нужно бежать эти 3 км из 12 мин. С собой будет только маленький рюкзак.
>Могу бежать секунд 30-20
>нужно бежать эти 3 км из 12 мин
Если у тебя получится, то ты будешь легендой бегача
Джва года назад, как сошел снег, решил бегать. Пробежать километр казалось титанической задачей, и от истории про "бегать 15+ минут" срал кирпичами, мол, как это возможно. Тоже смотрел на истории про 30 секунд бега, 30 секунд ходьбы. Так, собственно и делал. Или просто бежал, пока по штанам не начинало течь. А когда начитался про бег на 120-140 пульса, шоб легче было, достал свой мибенд. И как ни насиловал себя, не мог поднять пульс выше 136. В треде советовали выкинуть мибенд искать новое сердце, этому пизда. Долго ли, коротко ли, спустя несколько травм к концу осени выбежал 5 из 25 и был крайне доволен собой.
В прошлом году купил велосипед и не бегал.
А тут февраль, снег еще не сошел, но захотелось побегать. Пиздец как захотелось. Купил себе нищегармин и побежал по гололеду. И, блядь, охуел. То, что мибенд выдавал за 136, оказалось 196 ударов в минуту. А бег на 120-140 - это затяжной обгон бабки со скандинавскими палками. Бег на низком пульсе - это вовсе не бег, это подпрыгивание на месте, блядь! И 10 минут разминки в таком темпе - это ваще хуйня и дается без проблем, я пешком до работы, не срываясь на бег, могу сильнее заебаться. Пол часа забега с разминкой-заминкой даются проще, чем 10 минут, за которые успевал набегаться, вернуться домой и сдохнуть.
Короче, для всех новичков - бегайте медленно. Не то медленно, которое вы считаете "медленно", а пиздец как медленно. Как бег на месте, только со скоростью чуть выше пешехода. Под настроение втопите. Но потом снова медленно, пиздец как медленно. Еще, блядь, медленнее! По набережной или по лесу такая хуйня зайдет на 10/10.
Отец говорит, что это очень сложно, там куча дадчиков движения, патрули и сразу застрелят.
Но мне кажется изи, большое кол-во лесистых, болотистых частей, по которым техника не пройдёт. Погранцы только пешком будут тебя преследовать с автоматом и в своём эквипе они будут очень медленными. С моей десятой за 35 минут, даже по пересеченке с 5кг рюкзаком я за час на 10км отбегу от границы.
Дальше думаю двинуть в Польшу и потом в Германию.
Чем отличается от поминков найков и абибасов?
Во время бега любил брать вместо воды на длительные и многие так делали
То, что я теперь воду буду пить, есть факт
Полезно для здоровья, спасибо
>Отец говорит, что это очень сложно
Мир реальный.
>Но мне кажется изи,
Мамин мани.
Это же тульский долбоеб добавил, у него с башкой не все в порядке, это местный клоун и дурачок. Вон он книги зачем-то пережимает, видать все еще в 2000-ых живет, ебанашка поехавшая.
Добавлю от себя, что многие недооценивают важность силовых и растяжки.
Критикуешь - предлагай!
Вот до меня никто не сделал подборку и не залил на диск. Сделай свою сборку и залей. Самые большие книги до пережатия весили до 150Мб, вот на 300Мб две книжки поместилось бы.
>>статья про то, как Джефф Монсон от стафилококка гниёт
Имхо, очень познавательно о вреде химии, о котором многие не задумываются, когда хотят "по быстрому набрать форму к лету".
Да ведь это пиздеж из сомнительных источников. Хотя ты и не в такую дичь веришь, долбоебик с полным отсутствием критического мышления.
я репорчу околополитическую хуету, никак не связанную с физачем бегачем, а то, что ты там пил ее два раза, мне похуй
Нищие рабсияне Европе не нужны, пиздуй нахуй в Турцию или Узбекистан
Шо то, шо это хуйня. Но возможно точнее будет измерять линейкой.
Хз насчёт найки, адик писали что до 13 марта обычные магазы ещё работают, а после всё. Онлайн-магаз со вчерашнего дня всё.
Жирвел вон уже самоочистился, почти сразу после начала "спецоперации" бегать перестал.
А мне поебать, у меня кроссовок на годы вперед закуплено.
позёр-модник
я взял про запас себе asics gt-2000 (даже со скидкой получилось, охуеть)
Надеюсь сэкономить на очередной "вакцинации" 30к - как раз хватит на две пары по скидкам. Накапливать фубли сейчас нет смысла.
Выебанного вакцинацией хромотодебила не спрашивали. Дебил везде вставит свою больную тему, на которой он тронулся башкой.
все зависит от подготовки
если для тебя подтягивания и отжимания - уже тяжело, то было бы логичным сделать что-то вроде день силовые, день бег, день отдых
если силовые с собственным весом это легко, то можно сочетать в один день, а следующий отдыхать. я обычно делаю так - бегу минут 10 до спортплощадки для разогрева, там делаю два круга упражнений, а потом бегаю еще минут 30, растягиваюсь и в душ, на следующий день отдых
Ничего в принципе не надо было, но решил адиосы шестые взять пока была возможность по старым ценам. Давненько к ним присматривался, хотелось попробовать.
Мне он больше не пригодится.
Ключ находится под второй террасной доской слева от входа.
Чувствуйте себя как дома.
Айван
не релокейтнулся?
Без vpn не подключается версия 22.0. Версия 242.10 подключается и.. зависает.
Ну я в своем зажопинске встречал пухлоняш, стройняшек за 30, стариков и просто мужиков. В большинстве своем бегают мужики, тян всего за всё время встречал штук 8, да и то преувеличиваю возможно.
Ну это наверное потому что я живу у пляжа, наверное в городах действительно все адекватные обитают только на стадионах.
Только те единицы, что успели купить их до ботоксного занавеса.
Но и те, не будь дураками, подождут год и поменяют их на квартиру.
Магазины адиков открыты еще 2 дня выходных, можно хоть весь скупить и потом барыжить на лохито. Я сегодня мимо заходил, думал там шок очереди драка за шмотки, а там тишина, скучающие продавцы и пара посетителей на огромный зал дисконта в ТЦ. Прошелся до фудкорта, бургер кинг уже закрыт, а в маке очередь человек 30. Всякие блины и пиццы стоят пустые без посетителей.
Его не было в данном ТЦ, но новости были что они тоже сваливают.
Сам как думаешь? У него банк свалил отсюда, где ему работать.
>We realize that this war is the decision of Russia’s leadership and not its citizens, and we look forward to the day when we can welcome back all athletes to the platform.
Ебало кудососов представили?
А если серьёзно, то вот это уже обидно. Какой-то совершенно уж бессмысленный плевок в россиян
У что сказать: социобляди и кудосодрочеры соснули. Интересно, премиум пользователей так же прокинули? Ну типо, ты заплатил за подписку, а тебе так: сорян, мы понимаем что ты не виноват в войне, но держи струю мочи в ебало. И в одностороннем порядке блокируют тебя не возвращая деньги. Или как у них?
А вообще: гарбинобляди, суунтодауны, полародегроды - вы следующие, приготовьтесь. Скоро ваш барин запретит сервисы для русских холопов и ваши часы станут просто будильником за штуку баксов. Вы скажите: но vpn, пок-пок, Тортуга! А я отвечу: охуенно наворачивать говно за свои же деньги?
Ну и пользуясь случаем, хочу поздравить и выразить своё уважение прозорливости китае-господам, остановивших свой выбор на китайских хронографах.
мимо-амазфитгосподин
Через впн то работает. Ну это хуйня, конечно. А впрочем, не очень-то и нужно, обойдусь без кудосов
Ах да, суунто с последним обновлением для уважаемых россиян тоже все.
Все остальное на очереди
>Какой-то совершенно уж бессмысленный плевок в россиян
Да не, вполне действенно разжигает сраки
У кого отключение стравы, у кого отсутствие пепси, у кого капитошки вместо пынеходов
Если Пыня не угомонится, возможно и 194 тред будет последний
Это да, если ты вёл её чисто как аналог бумажному дневнику, то для тебя ничего особо и не изменится. Но социальная составляющая здорово просядет. Дохуя кто не захочет с этим заморачиваться и забьёт хуй. Кто-то может и принципиально за такой харчок в лицо.
Я вот скажу честно, использовал страву чтобы знакомится с бегунами своего города. Много кого так узнал из местных бегунов. И мне жаль что сейчас это усложнили.
Создал филиал бегача в Адидас ранинге. Присоединяйтесь хуле.
А теперь всё рушится: инстик закроют (да часть останется через vpn, но много уйдёт и я уже молчу за потерю интереса у рекламодателей), бренды уходят а с ними и халявный шмот, страва закрылась а с ней и из бега уйдёт определенное количество кудосодрочеров. Вообще скоро будет спад бегового движа в России, это очевидно.
Как же охуенна была последняя неделя в инстаграме: стих поток говноинформации от китайца, как-то приуныли его гомодрузья. Атмосфера уныния и отчаяния. Охуенно. Надеюсь скоро их всех увидим курьерами яндекс-еды.
Яндекс еды тоже не будет. За те копейки, которые там теперь будут платить, киргизы вставят нож в печень, потом, правда и они разбегутся по своим аулам, скорее всего ближе к осени, но может и раньше
Ваши данные оказались не ваши?
мимоолд с секундомером и бумажным блокнотиком
абсолютно ненавижу эти гаджеты.txt
Да в жопу засунь себе свой блокнотик
Жили нормально, пока кое-кто не полез кое-куда, начав кое-что
Ставте впн на ком и телефон, страва будет работать
Скорости бесплатного достаточно, чтобы все работало как и раньше, пока какой-нибудь пидорас не решит загрузить картинок с трени
> использовал страву чтобы знакомится с бегунами своего города
Ты гей что ли?
Я бы на твоём месте задумался о том, что в целом все эти закрытые сервисы - игрушка дьявола. Сегодня они приостанавливают доступ пользователям из России, завтра шейрхолдеры решат что мало прибыли и бесплатно можно будет смотреть только последние 5 тренировок, послезавтра проебут данные и скажут "кек, пук, нам очень жаль, идите нахуй".
>все эти закрытые сервисы - игрушка дьявола
Кек
У нас сейчас страна закрытая
Про жопу извиняюсь, просто до сих пор в ахуе от происходящего
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.browsec.vpn&hl=ru&gl=US
их там овер 9000, но это один из самых простых и древних вариантов.
в настройках выбираем приложения (страва, инста, ..) которое хотим чтобы работало, чтобы не включать и выключать каждый раз
но мера, имхо, временная, до наступления чебурнета, ну или если не случиться какое чудо
когда бесплатно, скорость - говно, но хоть работает
хули, может и в сбере работать
это не повод покидать родину
>с собственным весом или с небольшими гантелями
да хоть каждый день, собственный вес и гантельки это не нагрузка
Какие же пендорандели отвратительные орки, их ссаными тряпками в дверь гонят - они в окно.
Никакого самоуважения и человеческого достоинства.
ХАРТЬФУ!
Если бег легкий, то хоть когда (по дням).
Если жесткая беговая работа, то хотя бы 12 часов до и после силовой.
В конкурирующем тренинге (в одном дне) лучшее сочетание - сперва силовая потом бег.
мощнейший гибритный атлет элита бегача
он перевёлся и таботает в том же банке или просто свалил?
На компе тоже без впн не грузится. Пока работают впн, буду в страве, затем посмотрим - есть проги, которые работают локально
А если белый господин попробует пробежаться на нашей территории, тоже предлагаешь этому уважаемому человеку заблочить?
Собирать локально в Android без риска потерять RunnerUp(оттуда же можно экспортировать).
Suunto в онлайне товары не продаёт, про остальные не отслеживал. По планам блокировок сервисов, кроме Strava ничего не слышал. Платные приложения для android из магазина googleplay удалены. Андроид приложение Adidas(runtastic) с активацией за баллы в данные момент работает.
>Собирать данные тренировок локально — GoldenCheetan
Покажи как используешь с уже загруженными тренировками.
Два года слышу пиздежь про него, но я его даже установить не смог, порог вхождения высокий, не для бегачеров.
Кстати, элита даже в США использует Эксель или спрешит, если нужен совместный доступ, инфа от знающего человечка.
мимо типичный россиянин с iq 50
Как угодно можно, на 800 м не играет роли 1/10 секунды туда-сюда.
Это толстота от местного клоуна, никто тебе дом или квартиру не оставит, когда ее можно продать или сдавать.
>можно продать или сдавать.
Ну дом Айвана я давно знаю, посмотрел через окно, там никого нет.
ВЕРНЕШЬСЯ - ВЕРНУ.
мимо соседнее СНТ
Посмотри на эту ситуацию с другой стороны
Ты гребешь всех под одну гребенку и издеваешься над теми "серверными корейцами", которые мечтают сбежать из мордора, уйти пыню, осуждаешь их за последний глоток свободы, за то, что они хотят жить в говне и без всего, как ватные патриоты
По мне, это позиция червя пидора, причем вне зависимости от места проживания, в плане страны и рождения
Нужна ли была бомбежка Дрездена?
Почему репарации платит вся страна, а не президент?
Почему за допинг банят всю ВФЛА, а не сотрудников, которые через дырку в стене мочу меняли?
Почему Хромото называют дегенератом, даже если не согласны только с его мнением по бегу с велокомпьютером?
Ответ найдешь, например, в комментариях к любой новости о (((спецоперации))) ВКонтакте. Или переговорах освободителей с родителями.
За каждым решением стоит какая-то конкретная фамилия одного человека. Когда говорят: "платит; решила; банят; называют; Россия решила; Англия/Сша/Нато заявила" - вот это позиция пидора.
п.с. хотел заказать футболку с логотипом purebasic'a, но сейчас это, наверное, плохая идея?
Щит! Я бегаю 500 м на скорости 10 едва. Имею норм офп, но не выносиливость. Никогда не бегал длинные дистанции. Для меня сейчас нереалистично ставить цели пробежать 3км на золото ГТО? Как можно попытаться этого достичь по возможности в краткие сроки?
То есть в в комментариях диванных и лахты я должен найти ответ, почему хейтить всех, кому просто не повезло зареспаунился за орков, без желания ими быть, правильно и благородно?
>Почему репарации платит вся страна, а не президент?
Потому, что ничего лучшего не придумали
Увы, лично пыне или гитлеру пока только в фильме можно засовывать ананас в жопу на протяжении вечности
Сосанкции хорошая вещь, может заставить вату задуматься или по крайней мере она уже не будет такой буйной, питаясь травой
Но нормальных людей мне жалко, когда они должны жрать говно вместе с пыневиками
Объясняю ещё раз: бег и "краткие сроки" понятия несовместимые, т.к. требуется перестройка всего тела, метаболизма, капилляризации мышц, развития легких и сердца, изменения внутриклеточных агентов - митохондрий и т.п. На золото надо из 12мин 3км выбежать? - это довольно шустро булками шевелить надо. Если не футболист с детства, то полгода - это самый минимум при куче "если", идеальном здоровье, молодости, халявной работе и т.п.
>Но нормальных людей мне жалко, когда они должны жрать говно вместе с пыневиками
Кто им мешал купить виллу у моря на Кипре и вовремя эвакуироваться из чумного барака?
Пару лет назад пробежал 3км на скорости 10км/ч по дорожке? Думаю, если напрячься, могу повторить. Это не сильно меняет дело?
Хожу в зал. Регулярно. Подтягиваюсь, жму, приседаю. Здоровье вряд ли идеальное, но сносное. Веса лишнего нет. Мне бы банальную программу, рассчитанную на 3км в неделю. Сам удивляюсь, какого черта для нормисов в ГТО такую планку в беге поставили. Причём, другие упражнения кажутся +/- сносными, но не ЭТО
Да, я в полной мере представил, как это тяжело. И это ГТО! Сука, для нормисов, ага, блять. Я хуй это когда в жизни сделаю, 3 кило, сука, ага, 15км в час, сказали тоже...
>> Сука, для нормисов, ага, блять.
ГТО для тех, кто занимается спортом. Тот, кого вы называете "нормисом", с ГТО не справится никогда. Нужны специальные тренировки.
>> Я хуй это когда в жизни сделаю
вы много чего в жизни не сделаете, чего горевать-то? Работайте над тем, что вы делать можете, а ГТО оставьте энтузиастам
>бег и "краткие сроки" понятия несовместимые
бред, гирю в зубы и ты уже через месяца три четыре вполне неплохо апнешь аэробную выносливость
Зачем? Я не бегаю, только на велосипеде езжу. На страве будет скорость не беговая, а велосипедная. какой вам с нее толк?
Кудосы от хромото, многие с бегача вел катают. Мб мысли какие будешь писать в тренировках.
Тут только ты и хромуля остались из тех кто адекватно рассуждает.
а игиспорт работает, со своей статистикой и параллельно продолжает (кажется - надо бы проверить, уже неделю не бегал) заливать тренировки в страву!
Слез с лыж, начал бегать. При беге через 20 минут начинают сильно болеть икроножные мышцы, болят так что приходится прекращать бег. Уже 3 недели недели как пытаюсь бегать, думал будет какая-то адаптация, но нет, ничего не меняется. Чта делоть?
А в каком месте? Болеть начало прям с первой пробежки или через некоторое время?
Скорее всего техника оч хуёвая и мышцы забиваются очень быстро, а мб уже надкостница успела воспалиться и болит.
>А в каком месте?
Пикрил
>Болеть начало прям с первой пробежки или через некоторое время?
Да, с самой первой пробежки и до сих пор.
>Скорее всего техника оч хуёвая и мышцы забиваются очень быстро
>а мб уже надкостница успела воспалиться и болит
Мне к травматологу?
Если начинает болеть не сразу, а через 20 минут, то это не шинсплит, просто забиваются икроножные.
>сколько км первая пробежка?
>3-5км
Где-то так, но это было 3 недели назад
>есть мелкие мышцы которые не участвовали в лыжах
Заболели мышцы на бедрах вокруг коленных суставов и чуть выше, икры, было больно присядать/спускаться по лестнице в подъезде. Мне казалось, что я неплохо натренирован, раз всю зиму бегал на лыжах.
Я погуглил, и вроде всё подходит под "забиваются икроножные". Попробую увеличить интервал в днях между пробежками, ну и сокращу дистанцию.
> хромото
> адекватно рассуждает
Ебать жирнота.
Кстати нет, все остальные нормы гто кроме бега очень легкие и их выполнить раз плюнуть.
Мозгов, везения или наличия вареника не хватило
Там это, декатлон пока остается в мордоре, радуемся
Но я бы не стал верить в долгую стабильность этого решения
Да, согласен. Про все не скажу, но те из них, которые обязательные, да, только бег. Там для золота ещё 5 нужно дополнительных сдать на золото, что усложняет задачу. Но как я понял тут люди годами идут к такому результату.
Сегодня пробежать 400м на 15км/ч, потом 400 на 6/км/ч и ещё 400 на 15км/ч. Больше бы не смог, думаю. Уставшим после качалки. Но всё равно кололо в боку или в животе при беге. Выносливости не хватает. Наверное хуй я сдам эти 3км за 12 м. Хотя честно хочется, потому что я же блять молодой и здоровый ещё и поднимаю железо. Да и ГТО, думалось, будет легче. С бегом пережестили, честное слово! Потому что, по идее, при моих вводных данных я должен был бы это сделать с небольшой подготовкой, а получается нихуя
В медцентрах платно делают, загугли. Там особо ничего не проверяют. Можно в поликлинике по месту жительства, но там обычно залупаются, типа мы таких справок не даем, говорят иди делай холтер, экг и узи сердца и только после них мы дадим.
>поднимаю железо
Манямирок кококочочка даёт трещину, спешите видеть.
Алсо, вкатываюсь снова, не бегал с сентября того года, и отжирался все это время. Результаты - пиздец
на скрине - mi fit
так и не понял, как этим всем пользоваться. Можно ли без телефона бежать, или в кармашке придется так таскать все время? С часиками удобно, но на солнце отсвет сильный
Без рессентимента к кочкам никак нельзя? Я упирал на то, что физически в форме на фоне регюлар порриджа, кто с дивана решит сдать. Одновременно с этим, я несколько раз уже повторял, что оказывается сердечная, общая выносливость, не тренируется поднятием железа на силу, есть небольшой эффект, но лишь отчасти
Если ты патриот и пыневик, терпи, страва это плохое, злое, зарубежное, пользуйся аналогнетным блокнотиком, имей гордость и самоуважение >>1928112
Если ты предатель, нацист и пятая колонна, а Пыня уже давно поперек горла >>1928097 или любой другой
Говорят, еще https://protonvpn.com/ более менее сносно работает в бесплатной версии
Бегой. Медленно долго, ну или длиннее требуемой дистанции. Медленно с ускорениями. Осиль литературу по бегу. Генетика тут нужна, чтобы быстро восстанавливаться.
Сперва прокачивается эритроцитарная масса(гемоглобин) в крови. Затем увеличивается прокачиваемый объём сердца. Мышцы перестраиваются позже. Самая долгая адаптация у опорно-двигательного аппарата.
>>что оказывается сердечная, общая выносливость, не тренируется поднятием железа
тренировать можно по-разному:
-можно делать круговые затяжные сеты без отдыха с высоким пульсом - тогда тренируется.
Кочки же обычно, чтобы не "рвать сердце" не допускают высоких пульсов: тренят интенсивно, но кратко (5-8 движений в подходе), с восстановлением пульса между подходами - так растут только мышцы, без тренировки выносливости и развития сердца
>>1928965
>>1928966
А можно в таких бегать? Бегал пока по беговой дорожке в борцовках, считай что босиком. Опускаюсь на носок, вроде как надо, проблем не было.
Да, генетика у меня для бега на длинные явно плохая. Занимался греко-римской долгое время, и среди всех я бегал длинные кроссы медленне остальных, хотя в борьбе побеждал, за счёт других ТТХ, а в старшей школе, когда сдвачевался, уже бегал на уровне лучших девочек длинные дистанции, то есть совсем уже плохо.
Кому ты пиздишь, животное. У среднего борцухи очень выносливые ноги. Даже если с генетикой плохо и имеешь жирные короткие ноги, все равно бегать будешь довольно хорошо длинные.
Если ты борцуха без выносливости, то ты мог забороть кого- то только совсем незанимающегося или на секции по борьбе для особо одарённых.
Даже на окружных в дс по борьбе все те, кто более менее побеждают, бегают очень даже хорошо.
Просто говори всем, что ты тупая кочка, генетический мусор неспособный ни в какой норм спорт кроме качалки.
Бессильная злоба и зависть? Щедро прощаю.
Могу внести ясность.
Занимался со второго класса школы по 7. У борцов не только ноги выносливые, но и весь организм. Там баланс силы и выносливости в этом отношении должен быть выдержан в идеальных пропорциях. А кто сказал, что я был борцуха без выносливости? Я вполне успешно боролся, в прошлом сообщении специально писал, что среди борцух своего зала я лишь тяжелее остальных, как мне казалось, -- думаю, небезосновательно, -- переносил кроссы. Одновременно с этим это не мешало мне выигрывать у тех, кто был выносливее в беге на длинные дистанции. Для борца важны и гибкость, и сила, и скорость, и реакция, и воля к победе, и спортивная злость, и бесчисленный ряд других характеристик, да, наряду с выносливостью. Бежать час и бороться, скажем, 3 схватки по 2-3 минуты это совсем разные вещи. Некоторые из тех, кого я побеждал на соревнованиях, сейчас являются мастерами спорта и выступают профессионально. Я мог быть таким, но, к счастью, не стал борцухой и нашёл себя в другом.
Я не являюсь спортсменом ни в каком качестве сейчас. Нынешние мои показатели выносливости -- рядовые для человека, кто не бегает никакие дистанции от слова совсем. Как правильно заметили выше, качалка это про про ограниченное число повторов и подходов. Это про силу и эстетику в лучшем случае.
На всхлипы про тупость, животность, генетический мусор и "нормальные спорты" не скажу ничего.
спасибо, анон, попробовал бегать медленнее чем шаг и наконец-то не выдыхаюсь мгновенно, помогло
Зря ты отвечал, те оба поста были от хромотодебила, местного клоуна и долбоеба. Не слушай его, он вечно хуйню пишет.
Лучше б ты удалил все доказательства, что твоя мать блядина припортовая.
Ты что тут забыл?
А ну быстренько, как настоящий патриот, бегом отсюда добровольцем в военкомат могилизироваться
Служил, не служил, в запасе, без ноги, похуй, сейчас всех задним числом по контракту берут, без нормативов по бегу и прочему говну
А то маскируется, гнида, под своего, а сам в тылу сидит
У меня откос по дурке. Я могу случайно из ак в себя попасть, вот какой я снайпер
Там такие сейчас и нужны
> написано про медленный бег
> гроссмейстер медленно не бегает
ЛОГИКА!
Когда легче бежится. Я вечером полон сил, а утром с кровати до туалета бежать тяжело, каждый раз превозмогаю. Минут через 40 после легкой закуси. И до, и после, только не сразу. Сможешь, если одновременно будешь следить за питанием.
Спасибо, уже отбегал 15 минут (это мой второй раз). Найс.
Это бывает
Зато так умным и помрешь, не то что мы
Враг не пройдет: в России сожгут 155 тысяч пар спортивной обуви «Найк», «Адидас» и «Рибок»
Только в нём подошва гнётся, ноги не варятся в кашу за 5 минут и оно не разваливается на третьей сотне, а если оно в принципе когда-то развалится, его без вопросов меняют по гарантии.
>Это французское говно
Капитошки наше все!
Гугли сам, пока можно, там легко
Вкратце, в моей мухосрани пыневики отжали большой склад, где наебизнесмен сэконмил на маркировке-налогах, не занес, либо либерашничал и не отправил скакать свой персонал в поддержку Пыни вчера (по выбору)
Конфисковали и хотят сжечь/подавить бульдозерам, как они обычно обычно делают это с едой, когда пенсы по помойкам шарятся
Где теперь сидят бегачеры
Это неслучайно, что здесь доминирует предательская сволочь под лидерством меньшинств и абу. Закрытие произойдёт. А потом ещё любое ваше слово сохраняется навсегда в памяти сети. Так что мы запомним всё, что вы писали, и настигнем и покараем пазёров
Был неправ про несминаемость eTPU. Когда пощупал и подавил пальцами, а ожидал проминания(как правильно пишется слово, не знаю) под пяткой, так оказалось, что там в порядке. Но прилично, раза в два, межподошва проминается под плюсне-фланговыми суставами.
Ну, считаю, что для тренировочек это пока терпимо.
ЕБАЛО БЕГАЮЩИХ ПО ГЛОНАСУ ИМАДЖИНИРОВАЛИ?
А тех кто заплатил 1000 за двухчастотный гпс?
Купил таки 4ку посмотрим будет ли разница.
Мне надо потому что жирдяй, хуй бы с ним с организмом, ссс бы сберечь.
Ну ты же умалчиваешь, что это паленый контрафакт, а не оригинал.
Я думал хуже тренинг пикса уже не бывает, но ошибался.
ноу дискас
Не оформлено должным образом, про контрафакт ни слова нигде
Вот и узнаем наконец, работает ли вообще глонасс без гпса, лол
Что-то мне подсказывает, что там попилено как и на всем остальном и грядет эпичный пиздец, особенно в промышленной сфере
Но выставят конечно как победу, будут учиться летать и плавать по картам как диды, строить и межевать китайской лазерной указкой
Честно, не знаю. Но я верю, что наши смогут удивить в очередной раз. По статистике удивлений прям должно. И не радуюсь нисколько этому
Вообще-то обе системы военные, созданы противоборствующими сторонами и друг от друга зависеть не могут и не должны.
>> США планирует отключить Россию от гпс.
GPS - набор спутников, которые летают вокруг Земли и посылают радиосигнал на Землю. Как можно сделать так, чтобы сигнал не достигал территории России, если сейчас он ее достигает?
Глонас вообще хуево работает, пиздец тогда будет, часы тогда нахуй не нужны станут
>>1929591
На вояк посрать, опять же вопрос в качестве, попиле и реальном количестве рабочих глонасс
Но реализация в гражданских поделиях, где именно гпс/глонасс может начать чудить с той же точностью/стабильностью сигнала, до такой степени как хотя бы на первых телефонах с гпс и банально быть полуюзабельной даже для работы, а не просто для развлекашек
Опять же над хромото уже не порофлить, если придется с приблудой, размером с настенными часасами с кукушкой бегать, для стабильности приема
Спутники не меняются. Если вас не устраивает точность - дорабатывайте напильником приемники.
Хочу долбануть половинку через 4 месяца, буду бежать за пейсерами, очень бы хотелось за 2:09 (6:06 мин/км), но скорее всё-таки побегу на 2:19 (6:36 мин/км).
Готовиться думаю по Фитзингеру, нашёл в интернетике план на 12 недель, но я думаю увеличить до 16 + собираюсь к дате полумарафона весить на 7-8 килограмм меньше, чем год назад на десятке.
Коллеги, скажите, с моим позорным уровнем подготовки, смогу ли? Буду готовиться чётко по плану, но пиздец как боюсь обосраться :( План Фитзингера выбрал, т.к. там всё чётко и понятно.
план - https://docs.google.com/spreadsheets/d/1wuTVX48wWT_7OUr5P6A934GFM8LTyLbYPK_blym6uP8
если нет скрытых болячек, которые могут вылезти на подобных превозмогашках и все запороть, то легко
пожалуй, это все, чего нужно боятся
удачи, надеюсь у тебя их нет
ну и перетерна, который может немного сорвать план, но это не критично
даже лишний вес с подобными результатами не помеха, если все здоровое и просто запущенное
До этого бегал 3км и увидел показатели среднего пульса 170 и решил попробовать очень легким бегом. Даже с такой скоростью пульс нормально не держится, как видно по показаниям.
После 3км там примерно целый километр в гору был. Стоит отметить, что я устал только на финише, а остальная дистанция далась легко.
Что я делаю не так?
Могу судить только по своему 3-ему
Средний пульс у него почти не пиздел, погрешность плавала +-2-5 от нагрудного из декатлона и апл-вотчей
Моментальный полная хуйня, на горках можно было успеть крякнуть пару раз, пока он скажет, что ты вот вот обосрешься, братишка, либо наоборот, херней страдать
Но средний и общая динамика у него все же верная была
Может конкретно твоя модель завышает, а может ты как Максон крохотусик на все ломишь, тогда поберечься надо
>Стоит отметить, что я устал только на финише, а остальная дистанция далась легко.
Не показатель, пока здоровый и на "200" пульсе хорошо бежится, но злоупотреблять лучше не чаще раз в год при взятии главной сковородки
>летают вокруг Земли и посылают радиосигнал на Землю. Как можно сделать так, чтобы сигнал не достигал территории России
Манямирок шароебодауна трещит по швам.
В реальном мире (плоском) мы просто не посылаем сигнал со спутника, когда он проходит над определенным квадратом (территорией РФ).
183/83 24лвл.
В 15 лет в течение года спортом занимался, на этом всё. С ноября с друзьями зал арендуем борцовский там упражнения какие-то, после спаринги борьба/бокс 2 раза в неделю. С декабря курить бросил и начал бегать нерегулярно, неделю побегал забил. Был 73, но как курить бросил 10 набрал, не сказать по внешке правда.
Ну это я к тому что такой вот уровень физухи, ниже среднего.
А как этот пульс фиксить блять, на быстром шаге он 110, вот я первый километр еле перся и там 150. Я на втором то не заметил как ускорился.
Буду дрочить 3км тогда через день легким бегом и смотреть сподвижки с пульсом.
Криво написал блять. С декабря по март неделю норм бегал, потом 2 проебывался и только сейчас регулярно начал, вот пару недель.
>> когда он проходит над определенным квадратом (территорией РФ).
Но ведь сигнал покрывает больше, чем территория России. Будете выключать спутники - будете лишать сигнала смежные территории и GPS перестанет работать и там.
Если есть возможность, можешь купить на алике нагрудный датчик и будешь тогда уже точно иметь дело с более-менее адекватными цифрами.
Да, конечно, что ты ожидал от такого дешевого девайса. Пешком еще норм показания, а бегом врут безбожно, у меня пятые.
Все оптические датчики пиздят. Полар и гармин еще более менее, все остальные - мибенд, корос, суунто и тп - хуета рандомная
Сап аноны. Посоветуйте топ обувку за свои деньги, для асфальта, с гиперпронацией.
https://www.nike.com/ru/t/кроссовки-для-забегов-по-шоссе-air-zoom-alphafly-next-flyknit-ekiden-pBHBwG/DO2407-728
2. как на телефоне загрузить тренировку из файла, если записал тренировку другой прогой и кинул её в gpx на флешку телефона?
>vpn пользуетесь для обхода стравы
Ненужно, часы сами загружают в страву, а страва сама продолжает слать оповещения о кудосах, так что можно не заходить, ничего не изменится.
>>1929939
>загрузить тренировку из файла, если записал тренировку другой прогой и кинул её в gpx на флешку
Прекратить пердолинг, установить RunnerUp, в котором есть автоматическая синхронизация со стравой без костыликов.
>так что можно не заходить, ничего не изменится.
А как тогда следить за достижениями Жирвела и Хромото?
Лучшая любительская фотография 2020 года по версии дома творчества пос. Славный
Хотел начать С ПОНЕДЕЛЬНИКА какого-нибудь весеннего дня(блять ну и летит время, уже 1/5 года пролетела).
Можно еще до 2к купить простейшие кроссы для 30-40-50 км в неделю?
Крайне сомнительно
Я вот эти в конце первой неделе войны за 2.5 уже покупал
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-active-muzh-id_8559090.html?fromBanner=category , сейчас 3999
Всяких асиквосов и тд (тех же дешманских патриотов) в наличии по адекватной цене уже не было
Дешевле есть, в том же декатлоне, пара моделей, специфического вида или размеров, но там откровенные одноразовые капитохи, те же белые за 2к, насколько я помню, раньше позиционировались как фитнесс, а сейчас стали беговыми, блять
> Часы
Какие, не подскажешь? У меня ми бенд 6, пока бегаю с ним и с телефоном, чтобы геолокация была
Любые - полар, гармин, когда ты выгружаешь в систему (flow, connect) и если у тебя стоит автосинхронизация, то все закидывает в страву, т.к. страва не может забанить весь гармин или полар по понятным причинам.
Брал за 39, сейчас уже по 49 рублей. Смазываю губы и ноздри. При морозном ветре спасает. Ноздри смазывать стал от того, что перчатками вязаными когда сморкаюсь, то касаюсь и сопли обтираю. Да и ноздри влажные на ветру обмерзали от влаги выдыхаемого воздуха без соплей. Без помады затем жгло раньше, сейчас же получше.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fast.free.unblock.secure.vpn
Выбираю Германию и страны подальше от России, через Польшу чёт не хочет работать
Вот поэтому я от прививки и откупился, после нее просто невероятное творится с организмом, лучше в лесу настоями полечусь если что!
Тестостерон выжег, а масло является строительным материалом для создания новой порции теста - организм пытается восполнить расходники.
> Тестостерон выжег
Ебусь без изменений, кончаю тоже. Что не так? И как его тогда восстановить?
Белок жру довольно часто - постоянно курица и рис, яйца. Плюс, занимаюсь в спортзале
>>И как его тогда восстановить?
Погугли, что такой беспомощный, как ребёнок? Тебе хочется писать и ждать ответа, когда поисковик сразу его выдаёт? Сливочное масло является исходным материалом для строительства тестостерона, поэтому в небольших количествах его надо регулярно потреблять.
> Погугли
Там очень и очень много противоречивой инфы, в отличие от живых участников узкоспециализированной темы
Алсо, насчёт тестостерона. Никогда почти не ел сливочное масло, и ничего, все нормально было)
Ненавижу лёд, готов грызть его со злости
>>1930505
Подожди до сухого асфальта летом. Но там жарко будет, придётся потерпеть до осени. А там дожди. Ну его нахер, этот бег.
Ну без иронии, бегать по гололеду это говно. Кто виноват, что у меня весна не весна нихуя
Короче прошу битву нищечасов.
бегать конечно в черных!!! НУ а в рестик можно и в белых сходить)))
как же я тебя понимаю, бро. зимой бегать было бы заебись, если бы не постоянный риск пиздануться
Кто вообще как коленочки лечил?
Дегенеративные изменения заднего рога мениска первой степени и парциальный разрыв передней крестообразной (врач сказал хуйня, функция на месте).
Про лечение другой разде, /здоровье.
Как вылечитесь, приходите
Бля ну это ж шарлатанство чистой воды, у меня, как у адепта доказательной медицины, от такой хуйни зубы скрипят.
но когда колено только отъебнуло и кололо при ходьбе я канеш магнитик поприкладывал
Закос под хромотодауна или он в самом деле такой ебанутый?
Не ебанутый а духовно просвещённый и самый быстрый.
Чето граф стал ердко кудосить((
Половинка 1:40 и 1 километр за 3 минуты
Мало кто в бегаче может быстрее, так что Граф - молодец.
Скоро сезон, а значит пора покупать alphafly,исходя из этого вопрос. Как в современных реалиях делать заказы в найке?
Пыня-туризм, как за картами и всем остальным..
https://www.atorus.ru/news/press-centre/new/59277.html
Да с этим понятно, но думал мож есть чего-то более простое.
Так дешевле будет на спорт марафоне за 40 купить.
Просто сложно смотреть на такую цену, когда на сайте они за 18 стоят
Ну, смотря какой порог ты хочешь пробить и зачем вообще бегом занимаешься.
Так, а чего ты тут пробивать хочешь?
У меня те же результаты. Опыт бега 2-3 месяца самостоятельно и год с тренером.
В этом сезоне половинку разменять 1.15 хочу.
Не понимаю твою потребность в фарме, ты на месте застоялся или просто хочешь десятку по 3.15 сбегать и завязать к хуям?
>>1930776
Ну вот пиздеть то не надо тут, пруфы несите со стравой. А так на словах тут каждый второй быстрее Хромото.
Ну да, черный рынок будет так или иначе
Но там шанс нарваться на паль для русского ловая крайне велик, чем в у прямого дилера
Не смеши, жирный инвалид спокойно бежит 1.40 после полугода тренировок. А тульская хуета сколько бегала до этого? Лет 10 и такие днищенские результаты, которых на самом деле нет, они не подтверждены забегами. Насчет трех минут вообще смешно, нашел какой-то скрин, где он на обычной пробежке якобы пробежал один из километров за 3 минуты и носишься с ним.
Личник летом 2021 г. на 3 км - 09:40
Цель на конец апреля - 10:30
Че, думаете, стоит пробежать пробную трешечку прямо сейчас на результат, чтобы знать результат и исходя от него уже отталкиваться и строить тренировочную программу, или просто вкатываться по классике, увеличивая объем и длительность медленных тренировок без узкоцелевых тренировок?
Жди ответа от Графа, у нас он спец по скоростным забегам. Имхо без подготовки будет хуита
О, подскажи мне, >>1928546 что бы ты делал на моём месте, чтобы выбежать 3 км из 12 минут, как надо тренироваться и сколько времени может занять?
1. Отказаться полностью или частично от беговой дорожки и перейти к полноценному бегу по манежу/стадиону/парку/залу, неважно. По личному опыту скажу, что беговая дорожка дополняет классический бег, но не заменяет (как и скакалка);
2. Понять и изучить принципы улучшения беговой формы, принципы построения тренировок, виды тренировок;
3. Составить тренировочный план, основываясь на п.2;
4. Медленно повышать тренировочный объем и не "прыгать с места в карьер". Очень большой тренировок на самом старте почти всегда равняется выгоранию и отсутствию желания заниматься бегом. Вкатываться медленно и постепенно, ну и, конечно, регулярно заниматься;
5. По-хорошему, конечно, в дополнение к п.2, изучить литературу.
На самом деле советов можно дать миллион. Но никто тебе не выкатит рецепт идеального тренировочного сезона для личника из 12.0 на 3 км. Тренировки это слишком индивидуально, их объединяют лишь общие принципы, так называемая база
>А тульская хуета сколько бегала до этого? Лет 10 и такие днищенские результаты, которых на самом деле нет, они не подтверждены забегами
Граф бегает для себя, для души, для просто хорошего состояния
То самое, ради чего создавался бегач
Для этого результаты по страве в самый раз
Да, его вкусы весьма специфичны, что вызывает анальное жжение у городских долбаебов, но это совсем другое дело
Я тебя не понял, ты хочешь ухудшить результат на минуту?
9:40 летом 2021 г., с сентября по конец марта застой. Ясен хуй, что у меня сейчас результаты будут хуже и надеюсь хотя бы на 10:30
Везде пишут про прыжок с места как тест на быстрые мышечные волокна, но я прыгаю 3.05, имею хорошие мышечные ноги, но 100 м из 15 выбегаю роняя кал.
С другой стороны заставлял себя 3 года бегать ПМ/марафоны, вроде и прогресс есть и результат растет, но испытываю прям отвращение ментальное к длительным и работам в марафонском темпе.
Я лучше 20х400 или 10х800 сделаю, когда тошнит на финише каждый раз, чем прогрессию в 25 км.
И к тому же я вижу, когда бегаем вместе, что дрищуганам палочным это прям заходит, они бегут и наслаждаются, т.е. им тоже тяжело и т.д., но я вижу что они на своем месте, а я как будто нет. И потом следующие дня три я как побитый после длительной, а они огурцом.
Как найти свою дистанцию? Надоело ссать против ветра.
Смысла в пробной трешке нет никакого. Прикидки из подвала бесполезны. Пробник надо бежать, когда уже сделал базу и хотя бы месяцок посидел на специальных работах. У тебя сейчас нет специфической выносливости и хуевая перевариваемость лактата, не говоря уже про отсутствие базы. Странно, что ты это не понимаешь, имея 9:40 на 3000.
Если раньше бегал от скорости, а скорее всего так и было, ибо 9:40 на марафонской залупе не бежится, то наращивать объем резона нет.
4-5 трен в неделю - 3 легкие с вставками горки/страйды/коротыши по 40-60 метров, 1 длительная на 15-18км и одна интервальная фартлеком вокруг ПАНО. Так бегаешь 2-3 месяца, пока не почувствуешь силушку в ногах.
После этого сокращаешь длительную до 12-15км, добавляешь вторую интесивку, получаешь картинку:
2 легкие по 6-10км
одна длительная на 12-15км
2 работы - одна на коротких отрезках по 200-400 на 10% быстрее ТЕКУЩЕГО целевого темпа на 3к с отдыхом до +\- полного восстановления (проще всего пешком 200); вторая на длинных отрезках по 800-1600 на 5-10% медленнее текущего целевого темпа ну или тупо на ПАНО с отдыхом 100% по времени рабочего отрезка.
Делаешь так еще 1-1,5 месяца, пока не почувствуешь, что прогресс замедляется. Затем убираешь нахер длительную, сокращая её до 10км, а обе работы бежишь совсем плотно в целевому темпу, соответственно + и - 5% от темпа, фактически облизывая целевой. Через месяц бежишь на результат.
не Канова бой
>не Канова бой
Да это так, ведь мы ничего не убираем, только дополняем, увеличиваем и модулируем.
>>1930830
ПРОСТО начни бегать, можешь сразу вкатываться в 100км неделю, плавное наращивание объемов - маняфантазии для инвалидов.
Через 2 недели почувствуешь прилив сил, добавь страйды или горки.
Через 2 недели почувствуешь прилив сил, добавь темповик на 20 минут.
Через 2 добавь работу в темпе 1500.
Через 2 добавь работу в темпе 3000.
Через месяц сделай прикидку.
кановабой
Сын дерьма, кинь пруф 3.05 с места или ты меряешь по носкам после 1 метра проскальзывания. В ебало твоё пиздливое бы харкнул 3.05 и 15сек 100м, выродок пиздливый.
Гниль, пиши по русски. А свои сраные пано и страйды засунь себе в одно место, баклан
Не понял с чего ты так подорвался, что это много или что при таком прыжке медленно бегу?
Я это прыгал, когда бегом вообще не занимался.
Это обычный нормальный прыжок человека с одаренными ягодичными без ожирения.
у нас даже в классе таких было 2-3 человека.
В мои времена еще ходили по школам с разных секций и меня всегда после тестов приглашали в ТА, футбол, борьбу но не баскетбол и валик из-за карликовости
Медленно, потому что очень тяжело и долго разгоняю ноги, я к 80 м только выхожу на скоростюху нормальную.
>пиши по русски
Скоро в ебло за такие запросы будешь получать, даже в Москве.
Пошел нахуй пидор, всем похуй на язык орков и террористов.
>>1930957
Я русский а ты хуйня жидовская. Тебя драли на Брайтоне жиди тебя трахали. Поучи меня демократии как жить правильно
Даже не рвут на все сто, тихонько ногами перебирают. А то мне, бывало, попадались "спортсмены". Как увидят, специально меня обгоняли, ха-ха, на моей восстановительной. Рожи красные, быстрее за угол на перекрёстке срулить, чтобы там отдышаться пешком. Так мне давно приходится таких воспитывать, заставлять себя снижать скорость до 7мин/км, чтобы тем не приходилось сердце рвать или не делать особых усилий при обгоне.
Только сколько лет бегаю, хватает их всех не на долго.
Ебать ты дурачок. У нас, к счастью, дорожка на двоих, да и есть рядом велосипедная, так что с колёсными не пересекаемся (хотя долбоебы на роликах и самокатах иногда катаются по пешей тропе, за что получают). Был бы сзади тебя - с ноги влетел бы
Я пил. За час до одну капсулу, и сразу после. Граммовку не помню. Там вроде есть 500 и 250 мг. Я пил меньшее. Пил около.. двух месяцев, наверное, два раза в неделю.
Аналоги - нет. Мельдоний обычный. Не слушай тех, кто будет орать "рррряяяя допинг ыааыаыаыа нинатуральна". Зависит от того, что тебе нужно. Если для себя просто - нахуй не надо, лучше витамины б, с, рыбий жир. Если для спорта - нахуй, ибо считается допингом (почитать про допинговый скандал - лучше любого анекдота)
Если в шараге/армии результаты надо - можешь попробовать
Особых изменений не заметил. Хотя, сердце не так сильно охуевало. Бегал 3км. Рекорд - 12,50 где-то. Не бегал с осени, сейчас бегаю, в среднем, за 17 минут. В берцах уебаных, и в горке
А, пил последний раз в конце лета где-то, забыл указать
Сейчас не пью
Сам то подумай. Никто в мире его не пьет кроме наших, в потом сравни результаты с кенийскими или хотя бы норвежскими
Так от него эффекта нет почти никакого, лол. Там, если не ошибаюсь, скандал был из-за того, что он на 2% похож на какой-то другой допинг, запрещённый. А то, что все остальные участники ебашут более тяжёлые штуки - это другое
Пиздеж, учитывая что рекорд мира 3.73. За 3 метра прыгают считаные единицы, поверь, я много видел прыжков с места в манеже в яму с песком и знаю о чем говорю.
Но с четверга совсем новая херня. При ходьбе болит верх бедренной кости. Прям будто сама кость. Весь миллион пиздецом из интернета будто бы исключил. При конкретных "диагностических" движениях - ничего особого, все как обычно. Боль в пах не отдает. Больно только при вертикальной нагрузке.
Остаются только микротравмы связок, сиди-перди, само пройдет.
Какие еще варианты?
Чел, про закон убывающей отдачи не слышал?
Из 10 сек 100м выбегают единицы, а из 11 - тысячи, а из 12 - десятки тысяч. А разница каких-то 20%
Мы эти прыжки на самбо сдавали раза два в год, из секции в 30-40 человек 3+ стабильно прыгало несколько человек, особенно мышечные легковесы на изи. При этом они даже с весами не занимались, только плиометрика и всякие пистолетики/зашагивания со своим весом.
Уверен, что в какой-нибудь секции ТА или гирь каждый третий
легковес прыгнет 3+
>>1931355
>учитывая что рекорд мира 3.73
Так ты учитывай, что это уже не вид спорта и никому нахуй ненужно, рекорды ставят всякие мимохуи мимоходом.
https://youtu.be/n0UeHxglMJ4
Сколько был бы рекорд на 100м, если бы вид не был олимпийским, за него бы не платили деньги и всем было бы похуй?
Ответ был в шапке до того как тупорылый колхозный хуесос перекатил тред.
Можешь посмотреть в легитимных старых тредах.
Пока не прочитаешь пикрилейтед лучше бегать не начинать.
Сириусли.
Просто посмотри на тренировки graf hromoto( если на скорость хочешь) и делай как он.
Ага, я проскролил тред и уже знаю, что это местный шиз.
>>1931461
Мне просто в зачёты уложиться 1км, 3км и 10км бегать. Ниеебаца марафонцем себя я не вижу.
Еблишко-то стяни, сырок нах.
>Мне просто в зачёты уложиться
Ты НИКОГДА не сдашь зачет, пока не посмотришь это видео до конца: https://www.youtube.com/watch?v=9
Да пруфы тут как бы тоже не понятно к чему... Не выдающийся результат.
В неделю:
2 офп
1 длинная
1 работка в манеже
1 зарядка
1 не большой фартлек после офп
ЕБАЛО АЙВАНА ПЕРЕД МОБИЛИЗАЦИЕ ИМАДЖИНИРОВАЛИ?
Держу в курсе.
Решил "хватит это терпеть" и перешел к более активному восстановлению, которое всегда игнорировал. Массировал, откисал в горячей ванне. Наутро боль локализовалась, это передняя сторона сустава. Походу, все хорошо, совсем не кость и, скорее всего не сустав со связками, а сухожилие подзадроченной мышцы. Последняя пробежка была по херово почищенной обочине, с постоянным уклоном на ногу, которой пришел пиздец.
Крч, совсем старый стал пойду покупать валик и буду чаще погружать зад в горячую воду. Или заведу тян, чтоб массировала аж два раза.
>>1931427
В предыдущих двух та же шапка в разделе болей, но спасибо.
Чел, зачем тебе фарма? Пока десятки за 40 нету это даже и за бег не считается, так, хобби-джоггинг
Как ты заебал с со своей убогой жирнотой. Хватит форсить самого опущенного чмошника и местного дурачка каким-то супер человеком. Зачем смотреть на тренировки этого дебила, если они у него все одинаковые, это ли не признак шизы.
Если Воробьёв такой хуевый и тренировки его хуйня, то почему ты не можешь добиться его результатов? Ответ прост, ты можешь только срать в итт треде и гореть с достижений великого Хромото.
Кто сказал? Половина беготреда (и я в том числе) бегает лучше него, я не раз перечислял людей отсюда, бегающих быстрее. О чем вообще речь, если жирный жирвел бегает половинку за столько же, за 1.40.
Нет надо назло всем писать хуйню и форсить этого дурачка и дебила.
Ну ты сравнил чел.. Жирвел бегал по 100 км в неделю, у него стрид и кроссы за тонны денег. А хромото после огорода на изичах 1:40 делает
Ну ты сравнил, чел. Хромото бегает десятки лет, а жирвел этого добился меннее чем за год.
Ты же только 2 недели бегаешь, чего ты хотел. Дай организму адаптироваться, если ты до этого сидел 10 лет на диване, то естественно ему будет непривычно бегать даже и 3 км.
Гуд лак бро,тоже буду по фитзу готовится к полумарафону СПб,бегал пока из оф стартов марафон и 10к,готовился по программе в подарок,так себе в целом,но пробежал для 1 раза норм.
Правда как лучше растянуть 12 недельную программу на 18 недель до старта хз.
fix
>по программе в подарок
по программе в полар
и да оригинальная программа фитзингера 14 недель
Там цены уже удвоились, т.к. товар доставляют на СпейсХ в РФ.
>Беговая дорожка насколько я понимаю крайней ущербная замена бега
Неправильно понимаешь.
-30 у тебя же не каждый день? Просто оденься в несколько слоев и натяни пару носков.
-30 не каждый но в -20 с ветром да по сугробам бегать тоже сомнительно
Капитошки на очереди
https://www.e1.ru/text/business/2022/03/29/70726316/
Регион важен. -23 в мск не то же самое, что в спб. Ебаная влажность морозит пузо, колени, локти, ебло (даже в маске), жопу обтекаемую потом... Коренные архангельцы, что в -30 искали штанцы потоньше у себя, в спб в -15 жалуются.
Да, как известно любому питерскому порриджу - 2 в Спб - это как - 37 в Сибири.
Якуты замерзают насмерть в СПб при -3, инфа сотка, друг сказал
Есть кто из Новосибирская, кто сентябрьский полумарафон бегает?
Ну попробуй сперва сочетать кардио с велосипедом если есть. Это для опорно-двигательного аппарата, чтобы голеностоп с коленями лучше привыкали к нагрузкам. Можешь попробовать нагрудный пульсометр приобрести, отслеживать зоны пульса хотя бы по возрастной формуле. С помощью блютуз на смартфоне. magene H64 у узкоглазых на алипомойке, например.
Хрен знает, сколько сейчас твой темп в беге, возраст и болячки, но шансы реальные. Про никотиновую зависимость не подскажу.
Да все реально, был тут один жирный и он эту дистанцию без особой подготовки за 1.50 пробежал, а потом улучшил до 1.40
Большинство карбоно и подушкозависимых бросят, а те кто попытается продолжить - травмируются.
Единственный кто будет способен бегать в старых сапогах, галошах или капитошках - граф Хромото.
Тем самым он станет самым быстрым бегуном треда, а возможно и всей России.
И после этого вы опять будете говорить, что гроссмейстер всех не переиграл?
Хорошо что есть небольшой запас крос на 2-3 года если не начнут рваться
В чем потом будем ходить ?Паленка ? Капитошки? Аналоговнетный тольковыигрышный лининг?все тоже самое но по цене х3 с транзитом через СНГ?
Pb у него тоже позорный,так в чем секрет популярности ?
Бегай реже. Раз в неделю по три километра. Так лет на десять хватит.
Есть мнение, что для возможностей среднего любителя его программы лучше ложаться и проще для понимания. Тот же Дэниелс выщёлкивает бегунков на раз-два своими тренировочными темпами. Но если осиливаешь Деда, то прогресс не заставит себя ждать.
В том, что получаешь результаты такие же или лучше как у Дэниелса, но при этом не рвешь жопу, не травмируешься и не ходишь с болью в ногах.
>>1932423
То есть фитзингер это тренер местного пошиба уровня 10 из часа?
А если я молодой-шутливый,и планирую бить рекорды бегача старый дед пити только затормозит мое умственное развитие?
Опять убогая жирнота, хромотодаун безрезультатное говно, а не бегун.
>если я молодой-шутливый,и планирую бить рекорды бегача
Если ты молодой, то бегаешь 800-3000м, ну максимум 10к
А пм-марафоны - это пенсионерская говень, где все по факту с травмами и того гляди развалятся, с такими надо поаккуратнее.
я тут больше проигрываю с шпортсменов, которые будучи моложе и имея более подтянутое тело, тащутся в таком же каличном темпе
Да у меня кардио - эллипс. Была бы дорожка - я бы хоть как-то ориентировался на свои возможности. 45 минут работаю через день-два на эллипсе. Я боюсь что вейп оче убивает легкие, а бросить не получается.
>>1932356
Внушил надежду
Раевича что-ли?
Ну слуш, похуй на твой вэйп. Я половинку из 1:30 беги и кальян с танжем каждый день курю.
Просо выходи на улицу и начинай трусить, не смотри на остальных, начинаешь задыхаться переходи на шаг. Не увеличивай объемы ежедневно.2-4 тренировки в неделю (для начала) максимум. Каждую 3-4 неделю разгрузочную (уменьшение объема в два раза). Не жди результата. Все, кто не блядские студентики которые только жрут и тренируются, были таким как ты. Все выходили на первую пробежку и смотрели по сторонам. На всех смотрели как на долбаебов.
не ссы и не стесняйся. Всем кроме тебя похуй на тебя и на твой результат.
Вот этот наш
Модный лук, патриотичный
Постойте, что-то тут не чисто
Нюх-нюх
Скрепой чувствую буржуйские проклятые пынеходы
Скрытая пятая колонна, однозначно
>Я половинку из 1:30 беги и кальян с танжем каждый день курю.
А может без курева бежал бы по 1:20. Тут в бегаче писали, что курение на 10 может пульс поднять
Да блин, мож бы и бежал.
Но что тогда в жизни остается?
Пока межсезон могу себе позволить, за пару месяцев до пика нужно будет отказываться.
Польская бегунья Ivana Zimnukek
https://800mtraining.wordpress.com/
Дед не для вкатунов точно (кроме оздоровительных программ). Лучше его пробовать когда есть определённый тренировочный набег и опыт забегов, чтобы более менее чувствовать организм и знать свои темпы иначе ушатаешься до болячек.
Пульс от нагрудного сердечного монитора в приложении на смартфоне отобразит. Десятки, если не сотни их различных. Родной не пользовался, не знаю. Сторонние тупо по протоколу поддерживают. Но некоторые коннектятся из себя, а не сперва из настроек смартфона.
Спортивные часы можешь из Coros Pace 2 посмотреть.
Не торопись с часами. Много вас подснежников по весне выбегают и до лета не осиливают добегать.
@
ДЖАААА, СРЫЫЫЫЫВ, ХЕЕЕЕЕС
@
МАТЕРИШЬСЯ, ССЫШЬ В КАНИСТРУ
@
ПРОЕБЫВАЕШЬ ВСЮ НОРМАЛЬНУЮ АУДИТОРИЮ, КОТОРУЮ НАЖИВАЛ, ОБОЗРЕВАЯ НОРМАЛЬНУЮ ЛЕГКУЮ АТЛЕТИКУ
@
НЕИЛЛЮЗОРНО УДИВЛЯЕШЬСЯ, ЧТО НА ТВОЕ ГОВНО НИКТО НЕ ХОЧЕТ ДОНАТИТЬ
@
СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ ЗА СЧЕТ ПОДПИСОТЫ И ДЕГЕНЕРАТИВНОГО КОНТЕНТА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ
@
СНИМАЕШЬ ВИДОСИК В СТИЛЕ ТВИЧ-ШЛЮХ "ПОДАЙТЕ ДОНАТ, КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ"
https://www.youtube.com/watch?v=mDNI4N6dDG4
> что делать, братцы?!
https://youtu.be/CNyvcBHHzC8
Garmin Tactix Echo или Garmin Epix2
Во-первых, там такие цены, что штаны/шорты дешевле асикс или демикс купить.
Легендарные кроссовки за 999 теперь 2к стоят.
Легендарные штаны за 1200 - 2500. И далее везде.
А все мы знаем почему мы выбирали ДЕКАТЛОН.
Во-вторых, интернет-магазин вроде работает. и не собирается закрываться, ебало хохлов имаджинировали?
че то я давно не смотрел цены в декатлоне
>Легендарные кроссовки за 999 теперь 2к стоят.
и вправду.
>что штаны/шорты дешевле асикс или демикс
асикс вроде всегда дороже были, чем декатлон.
Я так понимаю, затариться асиксом можно на вайлдбериз/ламода?
Парни, денег нет, но вы держитесь. 590 р. - больно Горыныч кусает. В регионах так вообще бабок нет, а тут еще ипотеки всякие... Но, ждите, я приду за планом подготовки Срыга! Люблю, обнял!
Сегодня сбегал 100 с места без колодок 13.9Х во влиске, штанах и ультрабустах.
Может ещё не всё потеряно? Хотя бы на 800 или 1500?
Зачем их прокачивать? У сердца за жизнь ограниченный ресурс сокращений. Тренировки только быстрее его снижают
Спасибо за ответ!
Мне прям навороченные часы не нужны, только циферки чсс на экране отображать и всё.
НЕ ЗНАКОМЛЮСЬ С РУССКИМИ
>только циферки чсс на экране отображать и всё.
Ну так это в принципе все, что корос умеет делать хорошо. А если тебе нужны хорошие часы, смотри в сторону полар/гармин феникс
Через пару недель бежать первую в сезоне половинку, а чет не могу понять как бежать.
На прошлой неделе делал 6х1000 по 3.30 через 3 минуты отдыха, было не просто, на 6 поставило 3:40 получилоось.
МПК работки не слишком показательны для половинки. В этом случае тебе больше инфы даст работа на ПАНО, вот от темпа этой работы можешь отталкиваться. То есть немного медленнее этого темпа будет соревновательный темп твоего полумарафона (это если ты находишься в хорошей форме плюс будешь отдохнувший).
Вот из этого и вопрос выходит-
Какие тренировки для вас показатель формы?
Вообще для такого есть контрольные забеги, а не тренировки.
Но в целом мне кажется я ответил на твой вопрос, для половинки - это ПАНО темповик. Если бежишь 20-25 минут и чувствуешь, что без разрыва жопы ещё бы пробежал столько же не снижая темпа, то отнимай от этого темпа интервал и ориентируйся на получившийся темп как на соревновательный для полумарафона.
Просто пробеги прикидочный ПМ дней за 7 до старта, чтобы точно знать с каким темпом бежать на соревнованиях.
Не только в плане сколько смогу пробежать, но и бодрости в обычной жизни, способности дольше выполнять силовые упражнения без вялости и т.д.
Никаких. Будешь наоборот постоянно вялый и уставший. Побегаешь и будешь весь день овощем лежать с больной башкой.
Пока присмотрел себе найкы винфло
Есть ещё варианты подобные?
Ну так начни сначала ходить, лол. Может, тебе бег нахуй не нужен, для бодрости достаточно 5-10 км пройти.
можно посмотреть также Nike Pegasus 38.
Еще неплохая модель invincible run
Можешь почитать обзоры
https://www.roadtrailrun.com/
Но есть инфа от знающего человечка, что сейчас лучше не бухтеть, скоро курс стабилизируют на уровне 30 и будут раздавать вапорфлаи всем желающим.
Домашние или бродячие?
От этого тактика принципиально меняется.
Тебе 7лет? Как ты не научился вести себя с собаками? Ни одна адекватная собака сама не нападет, если на нее не выебываться. Собака - не гопник, с ней не надо уметь базарить. Просто идешь своей дорогой и все.
>Ни одна адекватная собака сама не нападет
А если нападёт неадекватная?
~Периодически бегаю с одним зоолюбителем, полгода назад бежали мимо садов, вышла шавонька, внешне немецкая овчарка, чистая, здоровая, без примесей говна, в ошейнике, в нормальном, без ебаных желтых бирок как у бродячей зоошизы
Зоодоолбаеб сразу ути-пути, потрепать ща ушком и внезапно молча его цапнули, легкая ссадина, слюги.
Тот ахаха, какая же ты злобненькая, негодяйка
Потрепал за другим ушком, шавка подобрела, я охуел и мы побежали дальше
На вопрос, мы бежим в травму, ставить прививку от бешенства, отпиливаем голову шавки и cдаем на анализ или хотя бы ищем хозяев на предмет контактов и прививок, если она через неделю пеной Пена, ах какая пена изо рта пойдет, тот сказал, что я параноик
Долбаебы не ценят свою жизнь
Все еще жду как он сдохнет, еще полгода возможной инкубации
>А если нападёт неадекватная?
К тому времени тебя уже несколько раз на смерть собьет корыто на тротуаре. Оценивай риски адекватно или сиди дома, боясь , что метеорит упадет на голову.
Помогает сильно, часто убирая все неприятные ощущения
Только вот мы так и не сошлись в вопросе, не делает ли оно только хуже, скрывая боль
Ну в том смысле, что если что-то болит, не лучше посидеть на жопе ровно, пока не выздоровеешь или сбросишь лишние 30кг
Это с обезболивающими можно так думать. Если они снимают боль, значит они работают на пользу организма. А сбросить вес это всегда хорошо
Ну тогда эталонная прохладная
>Я бегал в наколенниках больше чем полгода после того, как хватило ума побегать в дождь в околонулевую в шортах, потом побаливало без них
>Потом волевым решением лень просидел на диване пару месяцев и теперь бегаю без них
Так что может совпало, хз, но я верю, что перерыв пошел на пользу
Спасибо, я тебя услышал. Отдых точно работает, даже не собирался спорить
Бег мне тоже нужен, просто меня интересует, какие результаты будут после вката(пусть по началу это даже будет ходьба быстрым шагом), чтобы мотивировать себя что-то делать.
Если не инвалид или бывший велосипедист, то за пару недель побежишь 10км за час.
Речь о годе, а не о паре недель. Моей самодисциплины не хватит для того чтобы даже месяц ебашить, если не увижу результата. Пынемаешь?
>>1933293
Насколько положительно то?
Тоже проиграл с этих попрошаек. Там коменты по началу кстати были норм: типо пацаны, денег нигде нет, вы там держитесь, всего хорошего.
Как ана, макс?
Двачую. Эти мрази цены взвинтили через неделю после начала кипиша, раза в полтора. Угадайте снизили они их теперь когда бакс упал? А за такие бабки каленжи нихуя не конкурентен Ну а теперь эти обиженки и с рынка ушли нашего так что вообще не актуально.
>Моей самодисциплины не хватит для того чтобы даже месяц ебашить, если не увижу результата. Пынемаешь?
Наркоманское привыкание к бегу(да и любой физухе) длится где-то месяца 2-3, потом будет ломать без этого
Неважно, жиран или калич
Будешь пыхтеть и бегать 200км ультры с лишним весом в 50кг, ломая колени и сердце, ради краткого дофаминового прихода
Потому жирвел и бегает, не худея, не в этом дело
Пока только Семе удалось выпрыгнуть из этого порочного круга..
Блят, а ведь какие хорошие и мирные были времена, а ебаная Пыня все обосрала, даже не смешно больше
Порашник, уймись. Обосрали всё большие дяди в очередной раз устроив разборки между собой, и обсуждение кто из них ебёт меньше бессмысленно и признак скудного ума.
Хорошилов неплох, не зассал убежать и справедливо выиграл. Посмотрел на эту пачечку-пачунечьку бегущую на 2:18 и решил сам бежать, жаль не выбежал как хотел из 2:13 как планировал, но нехуй было со всяким говном немощным первую треть сидеть.
> если тебе нужны хорошие часы
Ветки за зиму все спилил на трассе?
А между тем корос выкатил обнову для потери сигнала, например, в тоннелях, где сигнал покрытия GNSS пропадает, на акселерометре и гироскопе.
>>1933371
Хотя бы ссылку дал https://youtu.be/LgQg1VrQ8lY
Одежда в декатлоне все еще дешевле.
Зачем вам вообще эти каленжы? Там даже подошвы нету как таковой, только голая пена одноразовая.
Ебанутый? Нахуй мне что-то стартовать, если я больше не могу монетизировать хомячье в инстаграме?
мимоискандер
>Ветки за зиму все спилил на трассе?
Коросопроблемы.
мильтибендогосподин фениксовый
Китайцу просто не повезло. И даже не из-за контента уровня - наше с пацанами гей-пати в Сочи/Казани/Томске и т.д. Даже на такой контент найдётся свой хомяк. Да что говорить, чат сегодняшнего ЧР просто невозможно было открыть. Мелькали интересные коменты, но половина это: где Срыыыв? Гипппо! Горыныч не подводит! И прочее говно. Закрывал в ужасе. Акросс выдрессировал себя хомяков знатно.
Просто очень не удачно прикрыли патреон. Если бы его не закрыли, то люди по инерции так бы и были подписаны и донатили. А тут новая платформа, надо изучить и по новой подписаться. А у людей сейчас своих проблем дохуя, да и с баблом непонятки. Даже самые преданные пидорнули Костика и Срывоеда. А тут ещё и все компании спортивные посъебались из РФ, а кто не съебался тот урезал бюджеты на рекламу. Ещё и инстик забанили, а это основная площадка вербовки хомячья. Ещё и монетезацию с ютубчика сняли. И что-то ещё наверняка.
Блять, да по китайцу так санкции точечно ебнули, что можно подумать что он лично запускает ракеты по Украине.
Такая хуйня. Вся эта красивая жизнь должна была когда-то закончится. Теперь китаец пойдёт обратно в курьеры, а Срыыыв наверно на трассу.
Срыв за два года на закладках сделал квартиру в Питере и миникупер.
А чего добился ты, мальчик?
Зоошиза, ты откуда вылезла? Собаке похуй, она кусает просто так, просто за то, что ты зашел на территорию, которую она считает своей, просто по инстинкту за бегущей добычей. Ты не бегун, любого бегуна с большим стажем кусали собаки.
>Начала болеть область возле косточки на ноге
Бротан, в ноге дохуя косточек. И в коленке, и в стопе, и тазобедренном.
Вангую, что косточкой по дефолту кличут щиколотку. То есть, наблюдается какое-то напряжение в столе
Похоже на остеосаркому.
Полторашечник Кунц ворвался в марафон без всяких ваших длительных и марафонского темпа.
Кто-то ещё будет отрицать, что главное скоростюха, а выносливость сама нарастёт, а шоссебдяди инвалиды-неудачнтки, которых выдавили с дорожки?
Да марафоны нахуй не нужны, хуета для старых неудачников которые не могут в скорость, вроде Жопонюха
Как будто от быстрых бегунков есть кому-то какая-то польза (кроме продавцов кроссовок) - они точно так же не нужны!
> любого бегуна с большим стажем кусали собаки
Ачивки бегуна со стажем:
Болит лодыжка.
Подышать дорожной пылью.
Стычка с гопотой.
Влететь ночью мордой в придорожную ветку на обочине.
Десятка из часа.
Покусывание собакой за щиколотку.
Болит голень.
Задержание полицией за то, что просто бежишь.
Душ из придорожной канавы от автомобиля.
Применение газового балона против гопоты.
Болит тазобедренный.
Не зарядил часы перед пробежкой.
Собрать все дорожные ямы с водой ночью.
Болят части стопы.
Покусывание собакой за предплечье.
Получить пиздюлей от гопоты.
Разбираться в выхлопах автотранспорта.
Ремонтировать старые кроссовки.
Подвернуть ногу вдали от дома.
Забыл надеть сердечный монитор.
Болит пятка.
Душ из сырого грязного снега.
Болит поясница.
Покусывание собакой за жопу.
Ишиас.
Ахиллово сухожилие.
Сбили автомобилем.
Нужно сделать из этого бинго бегуна. 5 на 5 там например квадрат если хватит очивок
>Полторашечник Кунц ворвался в марафон
>2:24:59
Мда, хех. Всего-то 12 минут победителю проебал. Маня, в этих 12 минутах и заключается специальная подготовка марафонца. На багаже тренировок средневика он так и будет в районе 2:25 бегать и сосать хуй. Чтобы прогрессировать дальше - нужны специальные тренировки. Кунц как раз это на своём примере ярко и показал.
>400 метровичка Реньжина выиграла 5 км
Ну а это вообще пушка. Охуеть, всех разъебала на любительском забеге! Вот это уровень! Это что-то уровня Коробкиной которая всех разъебала на десятке. Ебать мощь! Что? Это любительский старт? Да похуй, сковородки не пахнут
>всех разъебала на любительском забеге!
А где профессиональные забеги на 5 км?
Мемориал Абрамова, ЧР России лето и иногда зима. Всякие чемпионаты Москвы и т.д.
Вообще Стас предпочитает не приезжать на забеги с сильным составом. Но похоже разведка в лице китайца в этот раз дала сбой и в ход пошёл план Б.
>5 км
>Мемориал Абрамова, ЧР России лето и иногда зима. Всякие чемпионаты Москвы
Ясно, еблан не отличающий 5км от 5000, можешь не продолжать.
3 ГОДА ДОЛБЁЖКИ ПО 100 МИЛЬ В НЕДЕЛЮ
@
1:21:22
@
ЕБАЛО ЖОПОНЮХА ПРЕДСТАВИЛИ?
Ты забыл еще поскользнуться весной и ебнуться в лужу на глазах у прохожих.
Нихуя ты его подловил! Хорош!
А ты в курсе что сегодня бежали не 5км а 5,5км? А? А хули тогда про 5км у профессионалов спрашиваешь? Обоссан.
Да бля, Сторож пидор с фармой съебался на 2 месяца в Киргизию, нечем было зарядится как положено к Адлеру. Сорян пацаны, закуп сделал уже, к осени буду в форме.
мимо Айван-великолепный
Ого-го, давно таких в бегаче не было. Начинай подлавливать на пунктуации и орфографии.
Причем тут "подлавливать", это два разных вида спорта, шоссе и дорожка, в том числе с разными рекордами.
И если она бежала 5к в рамках ЧР по шоссе, где ей еще бежать, долбоеб? На паркране?
Если уж хотел повонять про профессионалов отбирающих сковородки, то лучше бы рассказал, про "беговой монастырь" который всем составом пошел бомбить забег "Апрель".
а если бы я хотел просто доебаться до мелочей, то подвел бы тебе хуй к носу только на основании того, что тот же абрамов, чр и все забеги вфла формально тоже являются любительскими
>чр и все забеги вфла формально тоже являются любительскими
Пруфы будут? Или только твои попуки? Что-то Вадика с его спиросом хуй куда пустили с его любителями на эти старты ВФЛА.
>И если она бежала 5к в рамках ЧР по шоссе, где ей еще бежать, долбоеб?
Ну хотя бы там где действительно 5км бегут, а не 5,5км. Но ты это мимо ушей пропустил, чмоня. Так что сюда тупо за кэшэм приехала, а не за например промежуточной фиксацией результата на 5км. Стартов ровно на 5км хуева туча
>это два разных вида спорта
Вроде и то и то лёгкая атлетика. Может две разных дисциплины? Пиздец, долбаёб не различающий понятия вид спорта и дисциплина.
Он же старый уже, МПК уменьшается с каждым годом, никакие объемы тут не помогут
>Пруфы будут? Или только твои попуки?
Ты совсем из деревни?
Весь олимпийский спорт по сути любительский, все федерации члены world athletics - "аматоры".
Профессиональные забеги, например, - бриллиантовая лига, пивная миля.
>Так что сюда тупо за кэшэм приехала, а не за например промежуточной фиксацией результата на 5км. Стартов ровно на 5км хуева туча
И какие там были призовые на 5?
На ЧР едут, ты не поверишь, за статусом Чемпиона России.
5 000 метров — это по дорожке стадиона.
5 километров — это по шоссе.
Что не так?
>Ты совсем из деревни?
Ну короче, пруфов нет как я понял. Маня, ты сказал что старты ВФЛА любительские. В том числе, как ты сам написал, чемпионат России. Я рандомный любитель, хочу там бежать. Скинь мне форму регистрации или объясни по пунктам как это сделать. Есть такая возможность - рассказывай как. Нет - значит забег нихуя не любительский, и старт для строго ограниченного круга профессионалов. Свои рассуждения на тему того что и олимпиада задумывалась как любительское мероприятие себе в очко можешь засунуть.
>И какие там были призовые на 5?
Ну т.е. то что она за баблом приехала ты уже и не споришь особо? А как же: бедная девочка негде бежать 5км по шоссе?
>>1933655
А то что этот мудак сумничать решил и показать какой он дохуя прошаренный в написании стадионных и шоссейных дистанций.
>На ЧР едут, ты не поверишь, за статусом Чемпиона России.
На ЧР едут чтобы на ставочку встать, а не за званием. Посмотри как в этом году все на марафон хуй положили, когда выяснилось что за звание чемпиона не ставят на повышенную ставку. Да и сама Прокопьева сказала, что бежала тупо на победу в этом году, а не на результат, потому что в прошлом году за 3 место её сняли со ставки. И Лейману нахуй не всралось звание чемпиона России 2021 по марафону без повышенной ставки. Его так нехило бомбануло под конец года.
Какое там бабло было, ты ебанутый?
Все бабло ВФЛА уходит на губерниева.
Кто хотел бабло был на пикрилейтед.
>Я рандомный любитель, хочу там бежать. Скинь мне форму регистрации или объясни по пунктам как это сделать.
Я рандомный любитель, расскажи мне как пробежать Мейджор марафон, не выиграв в лотерею или не имея результат выше лимита?
Или как пробежать UTMB не набрав баллы?
>30000 руб
>бабло
кек, только на одни кроссовки в месяц больше уходит
При чём тут ВФЛА и сегодняшний забег в Адлере? Это был чисто коммерческий старт Высшей лиги. ВФЛА вчера организовывала ЧР по марафону. Короче тебе лишь бы пукнуть, вся твоя компетенция заканчивается на разнице между 5км и 5000м.
>>1933671
Это тут при чём? Какие мейджеры? Хуй выше кукарекнул что старты ВФЛА любительские, я попросил пруфов, кроме как его охуительные истории. Но он слился и отвечает только на удобные вопросы и то срёт себе в штаны.
Кстати, то что Адышкин разьебал Неделина, говорит о том, что последний слез с курса?
Это ответ и слив твоего тупого аргумента, что если любой мимохуй зарегаться не может, значит не любительский.
Из чего легко делается вывод, что по твоему любой топ марафон не любительский.
Но у тебя какие-то проблемы с отслеживанием нити разговора длиннее 1 ступени.
Возможно дислексия?
Бегал по гололёду, горам, сыпухе, трейлам с корнями и все было норм.
Тут внезапно вышел побегать по уже растаявшему чистенькому асфальту и в 500 метрах от дома, наступил на одиноко лежащий камень и подвернул голеностоп. Пронзительный треск рвущихся связок навсегда вьелся в мой мозг.
У кого-то было такое? Не просто лёгкое растяжение, а с разрывом связок?
Это ВСЁ для бега?
Ставь свечу, хромай к врачу.
Сперва в медпункт. Может рентген сделают, где чего видно будет. Затем долби хирурга для восстановления. Есть комплекс для приёма из трёх лекарств, но это не для советов по фото.
Это надолго. Месяца три минимум минус из бега в случае реальной травмы.
Про было. Рвал на тренировке по единоборствам. Отступил ногой неудачно при спаринге в стык матов. При чём ещё попрыгал несколько секунд, думал боль отступит, но там залило так по уши, что пришлось выйти не подав виду из зала и упасть на жопу за дверью. Оделся, допрыгал до дому, нога непомерно распухла, поехал в травму. Сперва холод, затем на следующие дни компресс из водки(спирт не делай, сожжёшь кожу). Хреново было то, что мне надо было вот-вот на спаринге одном выступать, а я ходить не мог.
Восстанавливался долго. О тренировках речи не было. Приехал на соревнования в зал, случилось чудо, соперник не явился, техническая победа. Подумал, а может у него тоже травма какая была и нас судьба, двух баранов, развела?
Какие 3 месяца?
Если связка порвана, то ее обратно без хирургии не склеишь.
А нормальная реставрация связки, когда тебя не разваливают как свинью на скотобойне, стоит как пожизненный сет вапорфлаев.
А если связку не восстановить, то будет нестабильность и будешь только на кладбище ходить прихрамывая.
С чего ты взял что разрыв связок? Тебе чё 12 лет? Тупо растяжение, пройдет через две недели.
Рвал частично
Первая мразь по снимкам сказала, что просто растяжение
Когда не прошло за месяц и явно изменилась форма лодыжки, сходил к другим коновалам - все же надорвал и уже срослось, но хуёво и резать поздно, что-то там уже атрофировплось, надо было сразу, а сейчас будет хуйня
Полностью "прошло* года через 2, укрепилась та часть, что осталсь целой
Медицина в перде, все в перде, а свои мантры про /po-рашника лахтовики и патриоты могут засунуть себе в задницу
Да там у Димасика опять куча оправданий. Ремонт видите-ли. Да и вообще по льду бежал а соперники наверно по дорожке лол. Странно что не вспомнил, как обычно, что ему приходится совмещать работу и тренировки
Ты заебал, клоун. Ты кукарекнул, что чемпионат России любительский старт. Т.е. приравнял его к побегушкам от Высшей лиги. Рассказывай, как можно там пробежать. Хули ты свои картинки кидаешь с псинами, тут их всех знать что-ли в лицо должны? Ты можешь член изо рта вытащить и внятно по фактам объяснить - почему старт любительский? Без ебанутых картинок и своих манярассуждений. Хули ты уже приплёл сюда топ-марафоны? Тебе конкретный вопрос задают, а ты тут говно развёл на пять постов. Ты вроде доебаться до меня хотел этим охуенным открытием, но пока только хуёв за щеку принимаешь каждым своим ответом.
Ещё раз - свои умозаключения и логические цепочки можешь себе в очко засунуть. По фактам давай.
Типичная пидораха требует опровергнуть отсутствие, ты не прошел критерий Поппера, дебил.
Если они профессионалы, то ты и показывай кто и сколько им платил за забег. Все остальные - любители.
Растяжение - это и есть частичный разрыв, просто для бабушек так проще объяснить.
>все же надорвал и уже срослось, но хуёво и резать поздно
Частичный разрыв никто оперировать бы и не стал.
Только полный и то, если есть жесткая нестабильность.
Сразу бы оперировать не стали даже полный разрыв, если он только не сочетается с жестким переломом малоберцовой.
>укрепилась та часть, что осталсь целой
не укрепилась, а заместилась нефункциональной рубцовой тканью, так что при первом же неловком движении ТЕБЕ ПИЗДА
Это разные забеги были. Просто по одной трассе бежали в одно время. Разные зачёты, разные награждения. Давали возможность быстрым любителям с профиками пробежать. Даже тут акцентировано внимание что отдельно "ЧР женщины", отдельно " любители женщины". Но дауну выше это не объяснишь, будет усираться до конца.
>Я рандомный любитель, хочу там бежать. Скинь мне форму регистрации или объясни по пунктам как это сделать.
>Это разные забеги были. Просто по одной трассе бежали в одно время.
>ВРЕЕЕЕТИ
Вот это ПЕРЕМОГА.
Перед каждой пробежкой достаю свою команданте, загружаю в нее порцию свежайшего, отмеренного на весах с тремя нулями после запятой, блэк айвори, гружу это сокровище в пуровер вороночку ручной работы из звенящего фарфора и через несколько минут наслаждаюсь великолепным эликсиром бодрости и хорошего настроения.
Протоколы ЧР по марафону глянь, хохлозависимый, и найди там кого-нибудь из категории марафон-любители. Или ты просто тролишь тупостью?
У меня плоскостопия 3 степени, могу ли я бегать? Приседаю 30 раз, но стопа болит от долгой хотьбы. Про бег страшно думать, а скоро нормативы в колледже, я пропал.
Возьми и побегай или ты хочешь чтобы мы тебе освобождение от нормативов выдали?
Заболит стопа, пятка. Что я буду делать, это билет в один конец, начну заниматься и сразу же на восстановление. Потом неделю без бега.
А за чем спрашиваешь можешь ли бегать, если знаешь что не можешь?
Всем бег.
Бег ограничение для меня? Может можно как то подготовиться к этому?
Понял что дыхалки нет, ног нет , пульс 140-150 шкалит
Но если честно понравилось
Даже хочется ещё
Порог вхождения в итт тред 10 из часа, так что дерзай, а пока посиди в ридонли.
До этого мне говорили что пока ты 10 из 40 не бежишь, считай дрочишь, а не тренируешься
почитал что норм пульс для моего возраста плюс я же не бегал со школы
Сегодня ещё пробегусь вечером
Да ты не смотри на цифры, просто выходи на улицу и беги. А 10 за 40 тут бегает только Граф Хромото, а он уже очень долго тренируется по специальной методике.
Борды от 18 лет.
>>1934216
10 из 40 уже приличный любительский результат. В бегаче немногие осилят.
Псиночмо, тут таких опускают.
Ебашь свою тройку каждый день, только в разном темпе. Бежишь легко 3 км. На другой день также, но в конце ускоряешься 200 метров в целевом, то есть том темпе, что нужен для хуесоса. На другой день также добавляешь к финишу по 100-200 метров — распредели сам график своего бегового дроча. То есть уже, например, 2600 метров ты пробежал в лёгком, а 400 последних в целевом. Дальнейший план, надеюсь, понял, пока не осилишь так свою тройку в целевом темпе.
Ну может, чтобы жопу псины не разорвать, после финишного ускорения и короткого отдыха ещё минут пять в самом лёгком темпе пробежаться.
А, ну и это очень жёсткий тип тренировок для сердца. Хотя бы один день полного отдыха, без бега, в неделю давать. надо.
>есть-ли тут такие кто забив на все схемы тупо ЕБАШИТ!!? Бежит каждую тренировку как последнюю, как-будто от этого зависит его жизнь, как-будто все демоны преисподней у него на пятках? Планирую тренить по данной схеме, потом отпишусь
Эта метод исповедуют абсолютно все господа из жиротреда, стоит им лишь перекатиться в бегач
Но рекомендую набрать хотя 15-20 лишних килограмм и потом приступать, именно так лучше всего раскрывается потенциал тренировки сердца и колен
Жир это самый лучший утяжелитель для тренировок, идеально и незаметно распределяется по всему телу, кек
Жирвел не даром до сих пор так бегает, других причин не вижу
Не помню точно. В школе на физре за 8 с чем-то минут бегал в кедах
Псина тупоголовая всем похуй на твои потуги, надеюсь обосрешься.
Манюнь, чтож ты так рвёшься-то. Очевидная зелень же залётная. По классике же всё - 3км в конце весны, намёк на псину, МСМК на физре в кедах.
Кеды кстати были пикрелейтед. Декич выкатил карбон, беганы. Уже ссусь, возьмите мои деньги и дайте мне их!
Кому это нужно, когда есть пикрил?
Ну рибок будет очевидно дороже. Думаю каленжи даже пуму переплюнет по цене. Это будет самый энтри-левел чтобы пощупать карбон и понять нужно-ли тебе это чтобы штурмовать десятку из часа.
Выглядят как говно. Каким надо быть гением продаж, чтобы сделать свою самую топовую соревновательную пару болотного цвета?
Это хорошо или плохо? Типа насколько это похоже на Lightstrike pro адика и zoomx найка? Было бы неплохо чтобы пена была более износостойкой. А то эти 50-100км ресурса курам на смех. Ну и не совсем дубовой конечно. Мне нравится у пумы нитро. Она вроде азотом наполнена или что-то подобное. Адекватный ресурс имеют хотя бы.
Все мы знаем как выглядят пынефлаи после одного марафона.
Опять пиздеж и толстота, хромотодебил ни разу не бегал так. А вот многие другие бегали быстрее чем за 40, человек 5 могу назвать из треда. Вот нахуя пиздеть и форсить убогое говно?
Пиздеть не мешки ворочать, 8 с чем-то (8:05) норматив мастера спорта.
После разминки
Общие нормативы в колледже
3 км за 13,4 минуты
100 метров за 14,3 секунды
Где узнать текущие результаты ЖВ?
Грязные кроссовки и штаны. Обрызганная куртка. Развязавшийся шнурок весь в дорожной параше.
Проезжающий автомобиль по дороге летит как истребитель прорывающий звуковой барьер только в чёрном облаке из грязи. Всё лицо после встречи покрывается слоем дорожного говна, которое можно наблюдать вытираясь белой салфеткой.
Как выбегаешь на сухую дорогу, так любой грузовик поднимает облако пыли из соли и мелкого песка, который щедро рассыпали за зиму. Стараешься как можно меньше глубоко вдыхать, натянув на нос баф. Высмаркиваешь грязно-солёные сопли.
Слои собачьего говна на тротуарах между лужами и снегом.
Первые подснежники из бегунов с красными рожами, выражающими превозмогания и страдания.
Читать мой дневник тренировок можно в закрытом телеграм-канале за 299 р. в месяц.
Составление плана тренировок на основе всех моих знаний и опыта, и ведение в течении 3х месяцев - 5000 р.
Да,пегасы это база, скоро 39 выйдут.
>>1934785
Ну Жирвел похудел же, просто дрыщём не стал, на его обьемах наверно тортики каждый день с мазиком хуячит.
или это скам?
>Ну Жирвел похудел же, просто дрыщём не стал, на его обьемах наверно тортики каждый день с мазиком хуячит.
Он уже 2 год пишет что сбросил до 90, лол
Ну или около того, в общем одна и таже цифра
Еще и рофлил на теми, кто ему на это указывал
Больше не рофлит, видимо понял, что что-то не так
Ну, надеемся, что добьет или силой воли или объемами до того, как что-то крякать начнет
На многоходовочки Пыни надеется тоже не стоит, от голода не похудеет, фуражный хлеб и мапсо всегда в наличии
>по ощущениям
>Себе я этого объяснить пока не могу
Stryd купи, чмоня.
> Почему гроссмейстер в треде больше не пишет?
К сожалению он остался удобрять поля где-то под Гостомелем.
Для бега сойдёт. В них красавец Ручников мастера выполнил. Но это модель без резинки на подошве. То есть пенка эва износится как на шлёпанцах из неё же. И чуть более скользкая, сцепление с дорожной поверхностью не как у резинки.
https://youtu.be/Fmu6PTdlULA
Они были топ за свои деньги, когда стоили 900.
Теперь декатлон - компания-гной, компания-пидор.
Кроссы с твоего пика развалились за "месяц бегочасов по говну, тоесть раз 20-30 по 10-15км", но я бегал и брал их исключительно для говна/дождя, специально, что бы не гадить дорогие пынеходы
Полопалась та хрень между носком и подошвой на обоих, на батарее не сушил, только электронной сушилкой, которая еле теплая..
Не мастера, а КМС. Но не суть. Да и тренировался он для выполнения КМС нихуя не в них, а в кроссах получше. В них он только на соревнованиях превозмогал.
Ручников вообще ебанутый - в говне за 1000р бежит соревнования где планирует делать личник, а в карбоне от адидаса месит говно в Камышине по весне. А потом спрашивает кто как их стирает в машинке. Кому что доказывает не понятно. Типо в кроссовках за 900р можно быстро бежать. Ясен хуй, но в кроссовках получше ты бы пробежал быстрее, комфортнее и с меньшим уроном для ОДА.
>>1935185
Двачую. После того как эти пидоры взвинтили цены в 2 раза, и теперь не снижают их обратно, когда бакс откатился обратно, я ссу в ебало каждому кто говорит что декич топ. Ну а теперь они вообще съебались из России, так что пох.
Добавь всего лишь 4.5 тр и возьми за 6.5 флотрайды на ламоде.
вообще инетерсует мнение бегача 6.5 за флотрайды в текущих условиях это ТОП КРАЖА?
стоит ли купить 10 пар про запас или скоро капитошки будут более технологичными и совершенными чем жалкок поделие рибока?
Скоро фл3 будут по 4500-5000 с привозом фл4.
А в остальном ФЛ нужно покупать ВСЕГДА, кроссовок лучше уже не будет.
СКОРО
По прежнему принимаю анусы местных ничтожеств не верящих в мои sub 90.
Пока занят релокацией из пахомии,жопонюх зря не уехал,тут нечего ловить,в Европе думаю мои результаты будут ещё лучше из за лучшего качества жизни и более быстрых бегунов,эффект стаи так сказать.
Ждите.
Почему при загрузке сразу нескольких тренировок данные стрида не подтягиваются?
Это баг или фича?
>занят релокацией из пахомии
Быстрее бы, уже предвкушаю сирийскую гидропонику и африканские баклажаны в сливочном соусе моих новых друзей.
мимомявс
Ручников классный чел, приятный в общении и довольно скромный.
пересекался с ним в прошлом году
Красивая подтянутая тянучка, в реальности выглядит лучше чем на фото. Тоже приятное впечатление оставляет, вежливая и улыбчивая.
Бегал в тапках с перепадом 10 мм, все было ок, купил тапки с дропом 4 мм - теперь идёт очень большая нагрузка на бицепс бедра и результаты гораздо хуже. Что ж, буду фиксить силовыми
>Пока занят релокацией
>тут нечего ловить
>в Европе думаю мои результаты будут ещё лучше
В Западной европе ты никогда не получишь даже ВНЖ, в Германии даже не снимешь квартиру, а в восточной тебя будут обоссывать, детей пиздить украинские (и не только) гопники в школе, насмехаться над пахомским ебычем и фамилией, буллить, - директор будет делать вид, что нихуя не произошло и в целом не понимает тебя из-за твоего ебанутого акцента.
Машину сожгут, соседи насрут под дверь и зальют дверь красной краской, - полиция будет делать вид, что нихуя не произошло и спускать все на тормозах. Любой местный будет корчить ебало и делать вид, что говорит только по польски/литовски/эстонски/...
Ты будешь делать вид, что ничего не происходит, ведь "дураков везде хватает", все реже будешь выходить из дома и доказывать в дискуссиях с оставшимися друзьями и в политотредах, что только выиграл.
И даже если ты получишь ВНЖ или даже гражданство это не поможет, теперь бьют по нации, а не по паспорту, даже Абрамовичу не помог португальский паспорт, тебе тем более.
А потом тебя кинет какой-нибудь латвийский банк на бабки, как это уже было с тысячами наших айтишников ни раз, но мы об этом уже не узнаем, ведь ты не сможешь оплатить интернет с заблокированной карты.
Так что не выебывайся, - Киргизия, Узбекистан, Грузия ждет.
Тем более жена может репатриироваться, получишь гражданство.
Ответил на толстоту, естественно это не жирвел, который никуда не собирался уезжать, а тот унылый несмешной уебан, который пишет хуйню и форсит хромото.
Это ЖВ. Они уже имущество сливают.
Его вопрос на контроле лежит.
прикомандированный сотрудник по Н.Н.
вкусно покушац - одно из немногих относительно доступных удовольствий. В этой стране так особенно
Хуйня для выкачивания денег из триатлетов.
Тебе нужны часы с секундомером и стадион.
Ну теперь точно нужно потихоньку выбегать из пидорахии, пока у малого у мозг не появился и его не начали промывать, пара-тройка лет есть
>>1935485
Жирвелу нужно просто на ультры переходить, там можно за двух Семенов жрать наверное и как узник Освенцима вынлядеть
Заминка 20км, разминка 50, восстановительная сотня, стандартная - 150, соревы от 240км
Безумие, молодость, хардкор, отвага
Оверпрайс как и бруксы
Лучше взять пегасы любые или асиксы
Стоит eTPU переплаты х2 или лучше 2 пары на ЭВА? К тому же на бруксах не везде пишут про тип пены.
За 18 в канте можно было вся карбоновые рейсеры на тпу того же сакони неделю назад.
На ламоде за 5к флотрайды3 видел утром.
Короче, если не горит, то просто подожди скидок.
Денги твои - решай сам. Здесь дрочат на тпу. на самом деле разницы нету, точнее есть, но если ты задаешь такие вопросы, то у тебя нет задач
>>на самом деле разницы нету
в долговечности разница есть? Или ЭВА - это как на сланцах reebook, стирается после первой сотни, а TPU выдерживает несколько тысяч км? Стоит ли брать кроссы с "гелем" вместо ЭВА /TPU ?
Любую пену на бегообуви прикрывают резиной износостойкой, кроме самых дешман Каленжей , где голая эва.
> стирается
Она стаптывается, теряя упругость и становясь тоньше в местах наибольшей нагрузки..
На бусте, поверране, кросы ходят пока реально верх не порвётся,а это может быть и 3 тыс км изи.
Так что Эва нинужна.
Триуфмы круты. Вообще тапки у Саукони отличные, взял себе Кинвара 12 пару недель назад на Канте за 9к, сейчас стоят 15. Пиздец
>кроссы с "гелем"
ЧЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЛ ПЛИЗ
Потому что перекатчика убили в Мариуполе.
Инфа из первых рук.
Привыкай к всратым перекатам.
Гель это просто неработающий элемент дизайна,наебка для гоев.
Если ты дохуя богатый можешь брать на эве и менять их через 600--1000 км
Если ты гречневый как мы все бери на тпу флотрайды,раньше за 3000,теперь за 6000 и бешай в них 2-3 тыс.км.
Если ты Тефаль или живёшь в славном то покупай капитошки.
Но ведь Хромото в капитошках один из лучших в треде, значит не нужна никакая пена, дело в генетике.
Замучили в селе Боромля Сумской области. Вроде как в теробороне состоял. Книга Гинесса, 4 часа 36 минут 52 сек в армейской амуниции(броник с пластинами, каска, оружие, фляга, лопата). 2019г., белоцерковский марафон.
Погиб в боях за Олешки Херсонской области.
https://www.flavo.org.ua/index.php/2022/04/03/zahynuv-anatolii-zeruk 2:11:50 сек Германия 1998.
Дальше не знаю, стоит ли сюда нести новости.
> Проживающих на родине граждан России и Белоруссии, которые ранее зарегистрировались для участия в Бостонском марафоне 2022 года, не допустят до забега.
https://regnum.ru/news/3557465.html
Когда текстовую портянку для переката выкладывали она почти неделю лежала под правки и всем похуй было
Так что сами проебланили голосование на пеньке и нехуй теперь стонать, приходите в конце треда на новые выборы, а сейчас терпите
двачую! Портянка на месте, доступна для редактирования:
https://docs.google.com/document/d/1xLZEDZLWpz5imqbBuUeK1rzeire-tMZtEC3MHpkBQTo/edit
копия - у меня на диске. Имхо, про обувь там всё правильно. Закреплять в шапке ссылку на обзор конкретной модели не стоит, т.к. она не везде есть в продаже и модельный ряд меняется каждые полгода. А обзоры - проплачены.
> бегаешь меньше 3-х раз в неделю
Какой это бегун, это уже физкультурник с поддержкой формы.
> следить за техникой
Вижу частую ошибку новичков как носки врозь. Похожи на лыжников, поднимающие методом ёлочка в горку.
За ОФП между пробежками удвою. Не только мышцы растянуть, но и шарнирамисуставами покрутить между пробежками полезно.
> каденс для новичка
Тут можно поломать "копья". Но глядя едва на 150 шагов в минуту и частые жалобы на заболевшие ноги новичков, возможно пытаться поднимать каденс хотя бы до 165.
> зачёт на 3км
Тут необучаемость.
> обувь.
Пока ещё актуальна покупка в ламода.
> пульсометр
Прям подснежнику, не надо. Если точно поддерживать форму собрался, то нагрудный китайский со связью по BT для приложений на смартфоне, думаю, можно поглядеть.
> как поднять каденс?
Махать руками почаще. За счёт локомоции увеличится и каденс.
Некоторым достаточно варианта стараться не выставлять ногу перед собой, а наоборот делать движение, чтобы стопа, которая выбрасывается чуть дальше вперёд центра тяжести, приземлялась под телом, создавая некоторое подобие подгребающего движения.
Ещё ошибку у новичков замечал, что прямо в линию стараются ноги ставить, из-за чего гипопронация появляется. Вы же не ходите так в обычной жизни. Это и лишнее движение ног по дуге. Да хоть целый кроссовок между стопами на линии бега влезет, только в уже в гиперпронации не залезть.
>>Пока ещё актуальна покупка в ламода.
В регионах её нет и нет доставки.
>ошибку у новичков замечал, что прямо в линию стараются ноги ставить
>Вы же не ходите так в обычной жизни
Ну и дегенерат.
Нахуя со своими советами лезть, если нихуя в вопросе не понимаешь?
>>1935827
грустно, братцы. Лучшие уходят первыми. Не знал что с таким человеком на одной борде сидел
Уходя, он оставил приемником Графа Хромото, так что, возможно, у нас еще более достойный человек сейчас.
Господи с какими же величайшеми сижу в одном треде.
феномен Хромото
Он должен был бегать по 400 км в неделю, чтобы достигнуть нынешнего своего уровня. Если бы бегал как иван обьемы, мог с кипчогой соперничать ИМХО.
>>1935965
Умный взрослый мужик, у которого результаты выше чем у других в бегаче по скорости, про низких количествах тренировок. Часто пишет в итт треде умные мысли, от чего у некоторых тут бомбит.
Один из быстрейших атлетов бегача
Храбрый пожарник
Шахматный гроссмейстер
Задающий тренды технический эксперт
Невероятно стильный бегун
Фермер
Знаток японской культуры
>>1935969
>>1935968
То есть вы дрочите на этого потного мужика тут, потому что он бегает быстрее других?
У меня сидячая работа, устаю от неё и в духоте. Не вредно если я 3 раза в день буду бегать по 30-40 минут, всё равно выхожу проветриваться, такие нагрузки (120 минут бега) не вредны?
Возраст 30 лет, вредных привычек нет, веса лишнего нет.
Привет, анончики. Как вы решили вопрос с коленями?
Как ни крути, но бег долбит колени. Как защищаетесь? Специальные кроссовки? Бегаете медленно трусцой? Дайте, пожалуйста, советов мудрых, а то мои колени уже хрустят.
https://trial-sport.ru/goods/761611/2543745.html?color=sageclearblue
и эти
https://trial-sport.ru/goods/761611/2546137.html
нормально, чтобы бегать круглый год, 90% по асфальту и 10% по лесным тропам. Какие лучше?
И вообще, есть ли что-то хорошее (прочное и всесезонное) в триалспорте для размера 41,5?
Понял, последний вопрос, как понять что что-то не то? Всмысле вот я проснулся, неохота бегать, тело слегка ноет, но заставил себя, побежал и потом вошёл в норму.
А когда действительно стоит сделать перерыв? Где граница между вредом и ленью?
Просто с объемами не увлекайся, километров 30-40 в неделю, больше нет смысла, только вред организму - посмотри на марафонцев -- все выглядят лет на 20 старше своего возраста.
5*2=60 км бега в неделю,я на меньших объемах к марафону подготовился.
>>1936006
Мы все тут инвалиды переломанные.
>>1936011 и то другое полное гавно,вообще не для бега а просто спортивный стиль.посмотрел все что есть в наличии в триал 41.5- полная хуйня,может из бруксов дорогих есть что то,но я вниз не очень шврб,вроде глицерины ничего.выбери другой магазин.
Он же вел acr0ss_the_run1verse, так что постов там больше не будет, инфа 100%
Лол, дай бог 10-12 км в неделю пробегу.
Алсо, а в чём прикол быть марафонцем тогда, с таким вредом? Кочки хоть сами на себя дрочить могут, а марафонцы что?
>если я 3 раза в день буду бегать по 30-40 минут
Не будешь и не сможешь.
В остальном не вредно.
>>1936006
>Как вы решили вопрос с коленями
Нормальной техникой бега.
Крупнейший метаанализ в истории не выявил подтверждений расхожему кукареканью, что у бегунов колени повреждены больше нормисов.
Все было наоборот.
>>1936006
>а то мои колени уже хрустят
Это не патология, а норма.
А у тебя ипохондрия, это к психотерапевту.
>>1936011
Говно польное, еще и за оверпрайс.
>>1936025
Если вышел и разбежался, то нормально.
Если вышел и всё равно бежишь через силу, то возвращайся домой.
При обычном медленном темпе, еще и новичку, перетренироваться крайне сложно, раньше шинсплинт схватишь.
у них заявлено предназначение "марафон", думал, что раз на такие нагрузки рассчитаны, то сразу не развалятся..
А вот эти: Asics GEL-VENTURE 8 как?
https://trial-sport.ru/goods/761611/2173233.html
заявлено "бездорожье" - агрессивная резина для зимних пробежек. И вообще "трейловые" как правило выше качеством..
п.с. из магазинов только вайлберис и спортмастер - вот там точно одно говно..
>Не будешь и не сможешь.
Ты меня так крипто-мотивируешь на слабо?) Ну неплохо, только мне +30 лет, ничего в таком возрасте доказывать неинтересно, только если себе.
>При обычном медленном темпе, еще и новичку, перетренироваться крайне сложно
Ну я понял, в принципе в беге навредить себе сложно, это не упражнения с тяжёлыми весами.
>>Говно польное, еще и за оверпрайс.
Цены такие! Паль на вайлберис или ламоде, конечно, дешевле..
Только и остаётся купить "капитошки" с рынка и вставить гелевую стельку за 500р..
>>Говно полное
Я думал, их померию, посмотрю как как ощущения, удобность и мягкость и приму решение. Лишь бы сразу не развалились - на год хватило и чтобы удобные - ничего не тёрло. За такую цену карбон ждать глупо. И чтобы выглядели не "летними тапочками" для манежа, а чтобы и осенние лужи пережили.
Гавно.
Почитал тред и решил заказать себе пока есть флотрайды за 4.5 тр на пальмоде,с такими ценами дешевле 15 крос вообще не будет только какие то капитошки от асиксов и адидасов по цене 8 тр.
Не знаю че тебе посоветовать если выбор из 3 магазинов.на самом деле выбор печальный,единственное че есть нормального это Спортмастер в ценовом диапазоне от 15 тр.какой город?
Твердо и четко ниче хорошего нет в твоём размере дешевле 12 тр(флотрайды 4 на пальмоде).хз ,бери тогда самый дешман какой нить из асиксов если не готов башлять.трейловые тебе не нужны.
так это:
>>1936011
и есть дешман по нынешним ценам!
Готов около 25к потратить на несколько пар, т.е. одни будут бруксы за 10-15к. У прошлых асиксов (Gel-3) сверху сетка порвалась за 2 месяца нечастых пробежек и прогулок в магазин, теперь отношусь с подозрением)
Хромото - местный дурачок, которого форсит один дебил как какого-то крутого бегуна. Хромото - деревенский дебил, верит во все теории заговоров, в плоскую землю и прочую чушь. У него нет результатов, нет ни одного забега, он в них не участвует, бегает всегда в одном и том же темпе одинаковые тренировки. Над ним раньше ржал весь тред и откровенно презирал его, но один дурачок решил зафорсить его, чему я успешно противостою и всегда напоминаю, кто на самом деле хромото.
>>1935969
>>1935972
Как обычно жирнейшая толстота, семенство от убогого форсера говна, пытающегося выставить последнего чмошника крутым чуваком. Не выйдет, даже не старайся.
Не обращай внимания на дурачка, это местный шиз, форсящий дурачка хромото. Хромото не бегает лучше всех в треде, его результаты по страве очень и очень посредственные и многие в треде бегают гораздо лучше. Просто хромото - это сферический шизоид в вакууме, анимешник, двачер, омежный инцел, уродец с рожей алкаша, чудак, отказывающийся от нормальной одежды и обуви, скряга и жид, жалеющий 1-2к на забег, поехавший шиз, верящий во все теории заговоров и т.д. Только поэтому его форсит местный клоун.
Гель венчур норм, у меня были прошлых моделей. Но я их только зимой использовал, чтобы сцепление с поверхностью лучше было. Они прочные, не разваливаются, но опять же я это говорю насчет другой модели, не 8 как у тебя по ссылке.
почитал отзывы на эти:
>>1936011
пишут, что говно, развалилось (порвался верх) за два месяца походов в магазин, что абибас с рынка лучше.
и про этот Asics GEL-VENTURE 8
>>1936041
пишут, что деревянные - для 5-6км ещё нормально, а на 10-15км травмируют ноги, убивая всё желание бегать. Хочется комфорта и мягкости. Так что остаётся только брукс..
>>1936191
>>1936192
>>1936194
Этот ты семенишь,а мы тут всем тредом отдаем должное графу.
В городе (600к) уже функционируют парочку таких. В теплое время года занимаются групповыми тренировками в центральном парке, а в холодное время бегают в манеже, тоже в центре. Хз, берут ли месячные взносы или нет. Знаю, что ездят на марофоны в более крупные города.
Я сам бегаю только недалеко от своего района, а ездить в центр в определенное время такое себе занятия.
Наверное клубы нужны людям, которые хотят вместе прогрессировать или завести новые знакомства по общим интересам?
>для чего нужны беговые клубы
Можно тяночку-бурятку найти себе
Обьясниет ньюфагу, зачем нужны такие высокие гетры до колена? Для бега в прохладную температуру, чтобы икроножная была в тепле? Или для компресии? Или им просто так нравится?
есть манятеория, что компрессия чуть-чуть снижает усталость мышц, как следствие бежится на 1 сек быстрее
те же тейпы, по олдскульному
ну и всякая прочая ересь про их пользу, как и прочих приблуд
типо по соломинке собирают себе на победу
Да деревянные, это подтверждаю. Нужны ноги тренированные, мне лично на это пофиг.
> Хз, берут ли месячные взносы или нет
Конечно берут, это только адидас раннинг был раньше бесплатным, но он прекратил деятельность еще в 2018. Кто ведь как туда ходит, кто для общения, а кто за возможностью тренироваться у тренера, который тебя всегда поправит.
все беговые бабы стрёмные, а те, что не стремные, все равно хотят и ждут только успешнокунов
Пиздец какой а, полтора месяца оттарабанил только успех попер как вот это. О беге теперь и речи нет, думал за пару дней заживёт хуй там, сегодня поехал по делам - туда, сюда, когда вернулся домой наступать уже больно было. Кто нибудь здесь знаком с ножными травмами подобного характера? Чем обмазаться чтоб перестало?
Я загуглил похоже на плантарный фасциит. Но как то странно, шпоры на пятке нет, пятка вообще не болит, даже не болит там где отмечено, а болит фасция в том месте где отметил я. Больно наступать, больно отрывать стопу стандартно. Причем заболела вообще рандомно вечером, нихуя не делал, встал чую больно слегка, пока ходил сильнее начало и пиздец. Чем можно лечить эту фацию? Парить ногу можно?
>>1936521
Это как?
Думаю взять кепку для бега (есть специальные?, Чот посоветуете?)
И думал взять может какие-то очки чтобы не было видно куда я смотрю. Какие для бега норм?
Только наверное чтобы не были зеркальные и разноцветные, вообще хочу быть серой мышкой чтобы враги вокруг не хейтили меня.
Вообще лучше в гейропу переехать, там бегунов дохуя и всем похуй.
Переедь в москвабад,тут тоже всем похуй.
кепка не спасеточевидно что лицо не закрывает
Есть специальные беговые очки,прайс окрло 3 тр в Спортмастере.
> Переедь в москвабад,тут тоже всем похуй.
Только после падения пынярежима на экскурсию. Я с Украины.
Бегать начал неделю назад. Кошмары пройдут со временем, как организм начнет адаптироваться?
Попробуй бегать с перцовкой. Интересно пройдут ли кошмары. Или не знаю, с ножом каким-то.
Добрый вечор ми з Украини
Бегаешь ?как люди относятся?тер. оборона под ноги не стреляет?
Ты недавно в беге? Тут в треде чел с членом на лбу бегает на марафонах, а тебе неуютно что на тебя палят. Побегай немного и тоже похуй станет на всех.
Я західноукраїнська паляниця.
Тут все тихо, только очень много приезжих и раньше когда я бегал было пару людей, а счас дофига. Но приезжие ещё норм, местные хуже относятся (как мне кажется), так как тут в пгт тока я бегаю и ещё редко как-то отдыхающий бывает. Ну не знаю, мне просто неуютно. Ещё в этих леггинсах, кроссах андер армор с розовыми вставками. Эт пиздец. Надо было все черное покупать или вообще спортики, тогда бы не палили. Вообще я думал в Львов переезжать, то война началась.
>>1936805
Нарисованным или прикленное дылдо, кек?
А представь, что тебе надо убежать с азовстали и чтобы не спалили.
Я бы тоже застремался с открытым лицом бежать)
У вас тепло уже должно быть,одевай шорты,я в +5 бегаю в шортах и мне норм.
С рогом единорога он бегает.
А чё с мобилизацией у вас?почему не в берцах до сих пор бегаешь?
Ветровка+лонгслив+шорты, ноги то меньше мёрзнут всегда особенно если достаточно волосатые
Ну удачи тебе бегачер,надеюсь тебя не затронет напрямую все это.
откуда столько бегачеров со справкой из дурки? Занятие для шизиков?
Единственное что тебе поможет это изменение своего отношения к мнению окружающих. Один чувак стеснялся в тайтсах бегать по городу 1М, но когда пришел в клуб и увидел, что все ровные пацаны спокойно бегают в лосинах и норм к этому относятся, то изменил свое отношение и щас норм как все бегает светит жопой.
В страве в бегаче есть один из ивано франковска вроде, ты?
> В страве в бегаче есть один из ивано франковска вроде, ты?
Не.
У меня "город" 2к людей. Но по факту тут обычно 20к людей где-то из-за туризма. В качалке местное быдло обозвало пидором за лосины, поэтому счас ношу шорты поверх. Без шортов тут бы наверное ржали все, кек. Вообще я читал что в рашке к бегунам часто пристают, то какие-то шутейки шутят когда мимо пробегаешь, то спрашивают клише-вопросы, то пародируют что ты бегаешь. Ну наверное тока в ДС всем пох.
Кароче, я явно не из местно племени по прогрессивизму, так сказать.
Вообще самое страшное начало и первые минут 5-10 бега. Потом включается гормоналка из-за бега и тупо похуй на всех уже.
>в России к бегунам часто пристают, то какие-то шутейки шутят когда мимо пробегаешь, то спрашивают клише-вопросы, то пародируют что ты бегаешь
со мной такого ни разу не было
Я бегал в четырех городах: двух больших миллиониках и двух малых по 30к - в милионниках вообще похуй, ну в малом могут взглядом проводить. При этом расступаются и смотрят УВАЖИТЕЛЬНО потому что СПОРТСМЕН БЕЖИТ
>какие-то шутейки шутят когда мимо пробегаешь, то спрашивают клише-вопросы, то пародируют что ты бегаешь
это норм
глубинный народ именно так и относится уважительно, в меру своего воспитания
ДИНАМО БЕЖИТ?
Пару раз в год да кто-нибудь спросит. Обычно околоалкаши-шутники какие-нибудь.
Хз, я в этом треде читал от анонов что пристают иногда с какими-то комментариями по поводу бега или шутейками или чота спрашивают.
>>1936921
Вот, что-то такое.
я бегаю) В страву через впн лень заходить-синхронизировать. Да и зачем? - от этого ничего не изменится, кроме кормления местных троллей.
Кто там спрашивал, с чем бегать?
>>1936499
юзаю эти проги:
https://disk.yandex.ru/d/LpgUs34l9wApug
-Adidas_Running позволяет бегать интервалы и программы (превзойти себя - сегодня бегал). Не уверен, что он что-то куда-то экспортирует, в остальном - замечаний нет.
-Running Distance Tracker - позволяет отсекать отрезки по 250м, но у меня нет голосовых оповещений (может, надо другую версию попробовать?)
-Sportractive - работает чётко и без инета, gps выгружает на флешку телефона, но программ нет.
-Run.GPS_Trainer_Pro - навороченный комбайн, тоже особых претензий к нему нет.
-ну, и игиспорт есть. Из минусов - приложение весит 230+Мб и просит обновлений каждый месяц, а без этого не запускается. Может, вообще его снесу, т.к. gps остаётся в устройстве - можно руками загрузить на сайт, если надо.
п.с. чаще всего бегаю со Sportractive , так что (при желании) большую половину пробежек можно экспортировать в gps и залить в страву или ещё куда.
Огромное спасибо за подборку! Думаю надо будет опробовать что-нибудь из списка.
А nike run club все таки заработал через впн(adguard vpn)....
>ДИНАМО БЕЖИТ?
Порадуй его, скажи, что бежит
О, напомнило, пилю прохладную, ~месяц назад (неделя войны+-) бегали группой в лесопарке.
Есть у нас один "бендеровец", перебравшийся на пмж в Россию по глупости лет 10 назад, бегает с нами, периодически хуесосит Пыню, ну это и так понятно, не в этом суть.
Оббегаем по снежку группу бабок с палками, типичный пыняэлекторат, какая-то из них возьми и ляпни, "вот это по нашему, по русски", тот понятно не удержался и проррал в ответ слава украине-героям славя.. таких проклятий в догонку я еще не слышал ни разу ну и одну бабку от злости частично удар хватил, частично игра на публику среди своих..
А ну да, такое один раз было. Деды могут так шутковать, говоришь в обратку что "все бегут" и всё.
в старых, 18-20 планирую выбраться в город и купить несколько пар бруксов..
С твоими объемами можно несколько лет в одной паре бегать
Так и делаю) Только асикс разваливается за 2 месяца походов в магазин.
>Вообще самое страшное начало и первые минут 5-10 бега. Потом включается
пульс 180 и похуй, дожить бы до светофора
> Кто может сходу пробежать без остановок 15 минут, Гусейн Болт?
Любой блять. Я с 30 минут не считая 2-3 минуты разминки начал, пока жив.
За твои 30 секунд ни пульс, ни давление разогнаться не успеют
оч смешно) недавно видел в спортмастере за 18к, но моего размера там не было, да и цвет только красный(
Правильно, что не стал брать. Давно известно, что цвет скорости - синий.
А я флотрайды за 2к видел, и что? Покупать надо было, дебил, а не клювом щелкать.
Авито, флоаты на один, а то и два размера больше.
Но у вторых сетка слабая. Надо докупать катушку тонких синтетических ниток и иголку.
Лол,щас не 23 февраля,за эти деньги все одинаково плохо будет,бери любую хуйню ,расскажешь потом как оно.
на ламоде есть флотрайды в 2 размерах по моему, за 4800 по промокоду на новую покупку
Нахуй сразу шлю шутников таких или кто руку свою тянет когда бежишь, и незападло будет остановиттся и подсрачников напинать быдланам. Собачник так вообще ахуевшие, уже столько псин попирал на бегу, что теперь на расстоянии палят что я бегу и псину на поводок ставят или с тротуара на обочину в грязь уебывают
На ламоде тоже паль. Где была не паль закрыли свои магазины в России, даже интернет.
Вот на озоне кста пали нет. Единственный честный магазин.
Рассказывай мне тут, у меня дядя уже пару лет на озоне и вб палью торгует. Ламода ориджинал там барыг нету.
на вб брал шиповки для футбола адидас, вроде не паль. Хочу кросы заказать.
Барыганы вконец охуели. Ладно бы на новинки прайс накручивали, но какого хуя говно трехлетнее в два раза дороже стоит?
Надеюсь, к лету все эти хуйлопаны разорятся нахуй, так что я смогу на распродажах предзакрытных закупиться на всю котлету лет на 5 про запас.
Хуй там плавал,просто будешь покупать по той цене что дают,а потом они и правда обанкротятся и будешь бегать в капитошках по цене nike zoomx vaporfly next% 2 (tm)
Хотя по сути ты УЖЕ только капитошки-бруксы можешь купить по 20тр,цена топ пынеходов ещё недавно.
Пыня 20 лет,итоги
по другим брендам не знаю что
Ты сайт бегача с "кремлин.ру" перепутал? Туда пиши и у дедушки Вовы спрашивай! Он у нас главный рулевой, походу, не туда зарулил..
вот и думаю, зачем платить больше за такое же "китайское качество"? А то, настоящий китай ещё и получше будет:
https://aliexpress.ru/item/1005003678838441.html
https://aliexpress.ru/item/1005003198868035.html
https://aliexpress.ru/item/1005004014199155.html
https://aliexpress.ru/item/1005003539275863.html
https://aliexpress.ru/item/1005002239122694.html
https://aliexpress.ru/item/1005003467631740.html
имхо, всякие "озоны/ВБ" там же и закупаются, только накручивают +50% к цене.
>настоящий китай ещё и получше будет
дышащие сетчатые кроссовки с амортизацией ДНК
Подлинные мужские плавающие спортивные ботинки 5-го поколения
Сникерсы для бега и активного отдыха
..
хороший китай недешево стоит. Чудес не бывает
https://youtu.be/_RA0E2OD98o
>us11
Чертовы китайские карлики. Интересно, как Яо Мин себе в детстве обувь покупал? Из сша заказывал?
Дешево или недешево, а с али можно по курсу 80 закупаться, а не как в наших магазах ~200.
В нормальных странах с погодой бег одно удовольствие. Нашел на полке бомж-трекер, одел кроссы, засранную футболку и шорты, музычка и побежал. Полет нормальный, дорожки есть, людей нихуя нет, вечером прохладно, лето 9 месяцев в году.
За месяц затянулось пузо, сбросил вес, бегал как мог - сначала после 7 лет просидки жопы еле еле 1.5 км с пиздецовой отдышкой, сейчас перед сном 3 км за раз, но каждый день. В выходные 3 утром, 3 вечером.
Главное как и написано в шапке - мотивация. Пока ты не поймёшь зачем именно тебе это нужно и что это именно себе нужно - бросишь через два-три раза. Техники никакие не использую кроме замера шагов/расстояния/времени + разминка с физкультуры 9 класс.
К середине лета перехожу в зал качать тело под кондеем + дорожка. Эх посоны, было бы у вас море, где с пузом ходить как старый бздун позорно или горы для хайкинга с друзьями это все намного веселее, практичнее и мотивирует здорово. Всем удачи, всех обнял - главное не техника, кроссы, гаджеты, а стабильность, привычка, постоянство.
Скуфья, не по адресу исповедуешься, тебе в жиротред. Здесь все спортсмены высшего класса, подтянутые, красивые.
Спортсменам привет, остальным соболезную. Лично мне бег помог, рад что у вас адекватная шапка.
onemix из видео стоит не 16к, а 8,5к!
https://aliexpress.ru/item/1005003515696571.html
А дебик на видео живет на рекламу брендоговна. Щас бы таких ангажированных лошков слушать.
>За месяц затянулось пузо
либо его и не было, либо пиздишь. Или жесточайшая диета
>>1937677
>onemix из видео стоит не 16к, а 8,5к!
на сегодняшний день 8,4к со скидкой/14к без скидки. На момент съемки этого видео и курс доллара повыше был, так что 16к без скидок вполне могло быть. Впрочем, сейчас я бы не стал ничего заказывать с Китая - транспортная логистика из-за санкций пошла по пизде, плюс в Китае снова карантин. Товары идут по 2 месяца, некоторым везунчикам вообще не приходят, проблемы с возвратом денег
>>сейчас я бы не стал ничего заказывать с Китая
Вдвое дешевле тех же бруксов! Приедут, никуда не денутся, имхо, можно и подождать.
Меня напрягают непонятнки с их китайскими размерами. Я знаю, что, мне нужен 41,5, то есть, мужской 9,5 US. А вот сколько это будет по-китайски, без примерки сказать сложно. И цена не 2-3к, чтобы их просто выкинуть, если не подойдут..
Господи с какими же пропущенными говноедами сижу в одном треде.
Вам давали в сове время флотрайды по 3 т.р. нет нихочу нибуду, надо было тарить несколько пар про запас,щас бы вопрос не стоял как пенис среднестатистического ультамарафонца
Пчел, на фоне барского Лининга твой рибок и есть самое настоящее нонеймговно.
Я думал ты сдох, долбоеб. Опять свою шарманку завел, кретин пиздлявый. Никакой пали на вб нет, пиздабол.
Да это местный клоун так шутит, он дебил у нас, не обращай внимания. У него набор рофлов ограничен, в силу тупизны ничего нового придумать не может и повторяет свою чушь. Раньше он менеджеров спортмастера тут ловил, паль на вб - это тоже его высер 5-4ых летней давности.
Чем они переводят?
> Прорваться через личный лучший
> 80% энергетическая обратная связь почти неразрушительный отскок
> Повышение пусковой мощности взрывных устройств
> Пусть пот будет разряжен вовремя
> Просушите и гладко до конца, чтобы уменьшить трение и волдыри.
Пиздаио жить в нормальной стране с комфортным климатом, у нас бегать только с мая по октябрь, в остальное время так себе удовольствие, лёд, нечишенные тротуары, грязь, лужи, ветер
Пересядь с лица одобрения бегача на другую мотивацию. Бегаешь для себя и своего здоровья, тут результаты не нужны, нах. ты их вообще засекал? Лучше бы за пульсом следил.
Да-да-да, сказочный!
Хз, но выглядят хорошо (лучше асиксов в триалспорте): клей не торчит, швы ровные.
Покупай, расскажешь про поделие простого чангминга,город шэньянь.
Когда то мой запас флотрайдов же закончится...
Бро, лучше беги медленнее, но дольше. Хотя бы минут 30-40.
Легко и непринужденно. Даже 8 минут на км может быть бегом.
>паль на вб
Незнаю как ПАЛЬ, но Б/У во всей красе.
Очень часто приходит одежда (орига), котора после сотни примерок и возвартов выглядит, как год ношенная бомжом, в катышках, затяжках и пузырях на коленях.
Да чего далеко ходить, НЕВЫДУМАННАЯ ИСТОРИЯ О КОТОРОЙ НЕВОЗМОЖНО МОЛЧАТЬ: решил я как-то взорвать личник на 10к, заказал для этого дела ТАКУМИ СЕН, сбегал, личник не побил, а значит виноваты кроссовки! на самом деле просто были не мой размер, чуть маловаты Ну и я их помыл как следует, набрызгал пропиткой (аромат которым воняет новая обувь), аккуратно вернул бирки и сдал назад.
Теперь ты, да-да, ты, бегаешь в моих вонючих грибковых кроссовках и не о чем не подозреваешь.
Я же распознаю твою убогую толстоту, я тебя детекчу на раз-два по твоим шизоидным постам и пробелам между абзацами, убогий ты шутник и недорофлер.
«Был вопрос про спонсоров. Рассказываю. В декабре 2021-го со мной не захотели продлеваться Red Bull и Центр спортивной подготовки Краснодарского края.
Замена последним нашлась относительно быстро – в национальном сезоне 2022 я буду выступать за Московскую область и (по-прежнему) Алтайский край. Двойной зачет в процессе отмены года с 2004-го, так что пока так.
А вот Nike крутые ребята. После прошлого года меня не бросили. Не знаю пока, как будет выглядеть работа с ними в связи со всевозможными санкциями, но в начале года все выглядело вполне оптимистично», – рассказал Шубенков.
Ну значит и правда чистый поцик, без говна. Допингиста бы Найк прокинул через хуй в такой ситуации.
>Допингиста бы Найк прокинул через хуй в такой ситуации
Ты реально идиот или это тонкота?
Хулихан до сих пор спонсируется компанией и тренируется в BTC типа не с ними.
И всю дорогу с начала залета ее мазали и снимали слезливые ролики в поддержку нашей чистой девочки писечки.
Никифоров сделал 2:25
Прохладная история. Как ты бирки вернул? Они же на хомутах пластиковых заводских. И ты же не сразу побежал в них 10к? По-любому же сделал тестовую пробежку. Ну и разминка/заминка. Итого пробег у них 15км+. Уже бы были явные следы на подмётке и заломы на подошве. Пиздабол ты короче. Вангую что ты их померил просто дома, понял что малы и сдал. А остальное уже твои влажные фантазии как ты всех переиграл . Ты пойман за руку, дешёвка
Нахуя спонсорам этот отработанный материал? Деду уже 40 скоро, больше лечится чем бегает и травмируется на самых важных стартах. Пора на покой уже, а учитывая тотальный бан везде и прикрытие лавочки нейтральных атлетов, ничего ему кроме ЧР больше не светит. Зачем это найку - не понятно. Правильно ред булл его слил. Sad but true
Не слушайте их. Тошнят толпами, а мне их по грязюке оббегать.
>Тошнят толпами
я тя умоляю, зимой пробегал 10 по парку - чаще всего ни одного бегуна. Сейчас 2-3 попадаются от силы. Хотя сегодня встретил двух няшных жирух, но судя по тому как они пыхтели, вряд ли еще увижу
>зимой пробегал 10 по парку - чаще всего ни одного бегуна
тоже зимой десятку бегал, также ни одного бегуна не встречал.
Сейчас бы всерьез отвечать на толстоту местного клоуна дегенерата. Естественно это от начала и до конца пиздеж, как и множество его постов в треде. На вб нельзя вернуть обувь, только сразу если не подошла или не понравилась.
>>1938909
Зимой ясен хуй только конченый будет на улице бегать. Ну либо житель теплых регионов. Говорят, там даже в январях температуры плюсовые.
>Как ты бирки вернул? Они же на хомутах пластиковых заводских.
Там такие круглые хомуты с лепестками, элементарно раздвигается зубочисткой и вытаскивается, потом вщелкивается обратно.
И то не на всех, у рибоков например просто веревочка типа пеньковая.
Просто тщательно моешь с меламиновой губкой, потом протираешь подошву стирательной резинкой, сверху даешь слой силиконовой пропитки, выглядят 100% как новые.
Это уже не первая пара возвращенная после использования, поверь мне никто и близко не спалит в ВБ уже точно.
В ламоде хотя бы деньги возвращают только после прихода товара на слад и проверки, но и там я сдавал ношенные вещи.
А я знавал пидорасов, которые закупались палью у барыг типо саши сторожева, а потом заказывали в нормальных магазинах аналогичную оригинальную пару. Ну и возвращали обратно уже естественно паль. Рабочая схема
>>1939076
А что с ним? Погиб?
Когда футболом занимался, покупал бутсы и шмотки этого бренда. В целом норм и стоили как правило подешевле условных адидас и найки.
На полиэфиркарбамиде(PEBA, TPA) нинужно. Для марафонок пробег маленький.
A нах нужен карбон, если средний темп по треду 8 минут на километр?
На solereview вроде был календарь
>>1939933
Найки Некст процент и тд
>>1939969
Нинужнааа!!!только выиграли!!!на самом деле и правда нинужен тут никому карбон,а нужны обычные пыньки по адеквтной цене,а не по цене карбона
Нет. Лучше первую пару вообще брать на размер поменьше. Если не смозолишь ногу в мясо, тупо в говно так, что потом месяц ходить в обуви не сможешь - считай, не бегун, не прошел боевого крещения. Любой жиран при встрече тебе руку не пожмет.
Серьёзно отвечай, пидар. Я же просто забью на попытки вкотиться, если действительно сотру в мясо.
Если жирнич, если десятку километров и более долбишь, то да.
Только не полразмера, а размер или два. Полразмерных, вроде как, не слышал, чтобы существовали. Или ты в дюймах половинки измеряешь?
До покупок можешь сам на листе картонки или бумаги обмеривать свою стопу. С утра, вечером, после долгого топанья или стояния на ногах. Кроссовок выбирается в тот наибольший размер, по которому у тебя одна нога больше другой. В притык точно не берут. Обувь из синтетики мало тянется. Это не кожа. Исключение для вязанных сеток, но они только под обхват стопы и пальцев чуть форму поменяют. В длину ничего не потянется.
Если слишком свободно болтаются, то используй шнуровку в дополнительные отверстия.
Можно слегка обосраться из-за стелек при примерке. Некоторые не сильно проминаются, размер будет как есть. Бывают такие, что постепенно при беге промнутся, добавив доли свободы(затем они восстанавливаются). Но это мелочи для нафани несущественны.
Стачивай ногти. Особенно сбоку, которые могут потереть кожу соседнего пальца. Не используй хлопчатобумажные носки. Найди синтетику. Зимой можно с шерстью.
Но если ты про соревнования и скоростной бег до пятёрки, десятки, то в размер берут.
>если десятку километров и более долбишь, то да.
Да я вот хуй знает. Хочу в тонус придти просто и уметь убегать от гопников. Кроссовки старые уже износились в говно, вот собираюсь вкатываться и заодно новые покупаю.
>Полразмерных, вроде как, не слышал, чтобы существовали
Пикрил с сайта вайлдберриза.
Про шнуровку в дополнительные отверстия
https://youtu.be/0tJit2ep1XU
https://youtu.be/3qyS8j4WUbA
https://youtu.be/IijQyX_YCKA
Про завязывание, чтобы шнурки не развязывались на бегу — просто последний узел обматываешь не один раз как обычно, а дважды.
>>Только не полразмера, а размер или два. Полразмерных, вроде как, не слышал, чтобы существовали. Или ты в дюймах половинки измеряешь?
Половинки в размерах US, т.е. две половинки на размер. Вот что-то сомневаюсь, при размере 41 (длина ступни 260мм) брать без примерки 9 или 9,5. Сейчас бегаю в 9,5, вроде, всё норм, но там реально можно почти 2 пальца засунуть - более 1см свободного места! Но на ноге удобно, это "лишнее" место не чувствуется, ничего не болтается. Вдруг, не у всех так и новые тапки будут болтаться?
На 5 мм больше берутся беговые кроссовки, это базовое правило.
Твой размер - это 8.5 US, максимум 9. Но у разных производителей кроссовок есть различия по размерам, так что нужно мерять.
умозрительно я это понимаю, но когда мерил в магазине прошлые (бруксы), то больше всего понравились 9,5US! Может, за счёт ширины - меньшие показались узковаты.
Что-то прям хочется вот эти заказать:
https://aliexpress.ru/item/1005002389064369.html
>Твой размер - это 8.5 US, максимум 9.
я хуею с таких советчиков
имхо, ты прав. Посмотрел на старые асиксы, размера уже не видно, но по длине подошвы такие же как бруксы. Закажу 9,5. Если будут великоваты, то вставлю ещё одну стельку.
Что не так-то? За такую цену только паль на валберис и деревянные говноасиксы.
Cправедливости ради, за такие деньги можно взять топовые кросы с карбоном и зумом >>1937677
Чел, это толстота, так нюфаней один местный клоун наебывает, советуя кроссовки гораздо большего размера. Общепринятое правило - это +5 мм к длине твоей стопы. Для стопы 26 будет 26.5, а это 8.5 US размер для таблицы размеров обуви например NB.
Думаю, тут как в пословице:
"к 40 годам человек либо сам себе врач, либо дурак"
так же и тут:
"через 5-10 лет бега человек либо сам знает, в каком размере ему удобно, либо дурак"
А слушать советов типа "общепринято" - это глупо, должно быть привычно-удобно.
>>1940433
например, где? Смотрел кроссы в сша и европе с доставкой через бандерольку - нифига не дешевле.
Результаты при этом такие же как если бы бегала в капитошках,шмоте срынка и по программе хромото
Да вроде все так. В ойти такие суммы за секунду зарабатывают, а тут в год, мхех, да.
Прайс-лист для куколда? Надо тогда свести с жирвелом, пусть проспонсирует.
поясните, нахуя трать на кроссовки по 200к в год?
ну ладно если ты свинья 100кг или новичок, втыкающийся пятками в асфальт, но если ты девотька няшечка 50кг и бегаешь по трейлам?
ради 2% профита в результате? так это же один хуй в 99% случаев тренировка, так что похуй, бегай хоть в китайских слипонах срынка
не понимаю сука, как будто они специально высирают весь этот маркетинговый бред, чтобы лошки последние бабки просаживали
лохотрон три топора 2k22едишон
Когда бегаю через день, два, то отлично чувствую. Или когда тренируюсь в зале каждый день, то нормально себя чувствую.
Но вот бег даже легкий, каждый день и объем за 80км уменьшает либидо значительно, становиться лениво все делать, настроение падает, даже голос проседает.
Бегаю 3км за 9.36 и вроде для любителя работяги норм результат, но хотелось бы расти, а для этого нужны обьемы.
Это от голода. Кушай больше сладенького и жирненького. Не видел еще ни одного человека, у которого бы после палыча хуй не стоял.
Это от объемов, посмотри на марафонцев - все нищие/лысые неудачники выглядящие на 20 лет старше своего возраста.
Сколько годочков то?
Если 20 - нужно лечиться
Если 30 - выбирай, либо то, либо другое
Если 40 - ты охуел с такими запросамм
Возмодно, если не работать, как искандерка и прочие погроммисты на подсосе у псин и как следствие успевать восстанавливаттся, то еще можно возмущаться, но в противном случае, увы
У NB таблица есть. Для русского размера 41 на размер больше как раз 9,5US получается. А ты говоришь про размер стельки - он не соответствует размеру стопы.
Вот как они идут в размерной сетке, например, 43, 43.5 и 44, так за целый размер и считаю. Не через 2.5мм как за полразмера.
>>1940489
Возможно это трудности восприятия. Если сетка идёт через 5мм один размер, то так и советуют — в размер(5мм) или два(10мм)
больше.
>>1940529
Раз в год на кроссовки. На восстановительных и длительных добиваю старые.
Трачусь на воду из-под крана в пластиковую бутылочку на субботние 20км.
В одобрении физкультприветных подпивасов не нуждаюсь.
>>1940643
Сон с открытым окном. По возможности сиеста(дневной сон), но он не всем показан.
Жиры, в том числе животного происхождения. Яйца, сало(шпик), жирная баранина.
Подсчёт БЖУ и пробная коррекция пищевого рациона, например, вместо утра, творожок вечером.
>>1940768
> Если 40 - ты охуел
Немощи, блядь.
>Вот как они идут в размерной сетке, например, 43, 43.5 и 44, так за целый размер и считаю. Не через 2.5мм как за полразмера.
Но 43.5 именно что больше на полразмера, чем 43.
> трудности восприятия
А 10.5" на полразмера больше 10".
Нет полразмера, есть размер обуви. Смотри гост 11373-88, не там сетки по 2.5мм.
>А 10.5" на полразмера больше 10".
Верно.
>Нет полразмера, есть размер обуви. Смотри гост 11373-88, не там сетки по 2.5мм.
Душнила, спок.
> Бегаю 3км за 9.36 и вроде для любителя работяги норм результат
А не пиздишь? Здесь никто так не бегает кроме Ивана. Пруфы того, что ты бегаешь лучше второго разряда.
Бери базовые асиксы gt-2000. Если денег много, можешь посмотреть в сторону их же вариаций моделей trabuco
Подскажи, пожалуйста, какая адекватная цена на них, а то что-то в замешательстве немного.
>gt-2000
Почитал отзывы на амазоне, начиная с 6 версии, когда их начали делать бесшовными, все жалуются на отвратительное качество и что они очень быстро разваливаются и качество материалов просто говно. Как оно на деле?
Сетка у них рвется на большом пальце, известная болезнь, так что нужно брать с расчетом на полразмера больше обычного как минимум
>>1941092
Вечной обуви не бывает, сетка стандартно страдает, как и написал анон ниже. На сезон пары хвтатит, скорее всего 2ой сезон они тоже сдюжат, но уже с дырами в сетке и другими внешними косяками. До СВО стоили в районе 7-8 т.р., сейчас разброс цен зависит от фазы луны, влияющей на жадность продавцов. Можешь ещё в сторону gel-sonoma поглядеть, возможно подешевле найдешь.
>Вечной обуви не бывает
Как говорится, бывает обувь невечная, бывает обувь краткосрочная, а бывает епонский кал, разваливающийся еще до надевания.
nike pegasus trail 3
>>1940796
У Хромото новый телефон, больше не тормозит тред, можно не спешить с перекатом
Шикует, псина. Его там еще не отослали на могилизацию, подсоса бюджетного?
Гроссмейстеров слава богу не забирают, будет и дальше ставить рекорды скорости, и делиться мудрыми советами.
Какие нахуй рекорды, опять убогая толстота. У этого дебила и не было никаких рекордов, хватить форсить безрезультатное говно как быстрого бегуна.
Я после того, как вляпался в чатик Дайхарда уже ничему не удивлюсь. Люди ГОРДЯТСЯ, что у них дома некуда кроссовки складывать и бегут новые покупать. При этом из кодлы модных мальчиков только Щеблыкин бегал быстрее меня, и то уже завязал с бегом. Остальные напокупали себе кроссовок на 10 лет вперед, а бегут на уровне кластера D. Нахуй так жить, котаны... Работать, чтобы покупать кроссовки, которые тебе нахуй не нужны
К зависти к безмозглому безвкусному тупому дебилу без результатов? Все еще слишком толсто.
Это ты клоун безмозглый, Хромото самый быстрый в треде на средних дистанциях, может только трубко быстрее, но он уже завязал с бегом.
Твои результаты только в треде в виде зависти, лжи, желчи и поноса.
Схуяли быстро, они у них с марта по такой цене висят. Из-за таких даунов и цена не падает. Готовы за любые деньги говно наворачивать. Нахуя кабанчикам снижать цены если и так с руками отрывают? Успокойтесь, клоуны. Если вы перестанете брать по дичайшему оверпрайсу экипу, барыгам ничего не останется как снижать обратно цену. Но нет же блять, мне нужно здесь и сейчас. И за 20к бы взяли уверен. Охуеть, пегасы за 15к
>на самом деле и правда нинужен тут никому карбон,а нужны обычные пыньки по адеквтной цене
Типичная пидораха решающая за других, плиз на хуй пройди. Каждый сам для себя решит, ок?
>Если вы перестанете брать по дичайшему оверпрайсу экипу, барыгам ничего не останется как снижать обратно цену.
Лол. Дойчеанон, ты? Рашабизнес так не работает. Тут кабанчик скорее изничтожит шмотки или выкинет продукты, чем снизит цену. Хз, это какой-то общий картельный сговор из категории Ни шагу назад, но демпингователей тут не любят и оперативно изничтожают.
Ни асикс, ни найк найти не могу.
Дайте сайт с нормальным выбор.
ВБ, Озон, Ламода. Официальные магазины давно закрылись и когда откроются, а точнее, откроются ли вообще, неизвестно. Ищи по остаткам
Сколько бегать по 15 минут? Месяц, неделю?
Или каждый день прибавлять понемногу?
Если бегать 3 раза в неделю, то через сколько примерно я почувствую какие- то изменения и прогресс?
По 15 минут без остановки имеется в виду. А бегать можешь хоть по 5 часов в сумме, никого итс ниибет.
Итак завтра мой первый выход в этом году. С 10км за час и 80кг веса прошлой осенью, я превратился в неподвижное 101кг неподвижное чмо. Планирую вернуться к 75кг (-25) за три месяца. Адекватная цель или мне пизда?
Серое говно от каленжи/демикса за 1600, все прочее оверпрайс и ненужно.
≥В шапке написано начинать бегать по 15 минут.
Сколько бегать по 15 минут? Месяц, неделю
Для всех каличей - тренировка 40-60мин. активности.
Можно называть его бегом, если хочешь, даже если бежишь 1 минуту, а остальное доходишь пешком, сжирая попутный бигмак
Постепенно все больше и больше, уменьшая перерывы и так до тех пор, пока не будет заветной десятки из часа, а потом из 50.
Больше часа на этом этапе по времени смысла истязать себя нет, к тому же заебет морально и физически
Меньше 40 минут, прогресс почти нулевой, бросишь 100%
>сжирая попутный бигмак
Сука, пост на дворе, а тут ты со своим... Стоп, пост закончился полчаса назад. МОЖНО ЖРАТЬ
ушел жрать
Ну хер знает, на электронику очень быстро сбросили, после того как просто охуевше взвентили цены. Никто ничего не брал за такие бабки, и им пришлось сбросить чтобы получить хоть какаю-то прибыль. За все товары не скажу, а то сейчас налетят кукаретики со скринами, но очень много чего здорово подешевело. Да даже в спортмастере том же: сначала подняли цены в два раза и убрали все скидки абсолютно, чего у них никогда не бывает. А сейчас по-тихоньку скидки возвращают, и акции с бонусами очень неплохие проводят.
Ну я и говорю: взрослая, суетящаяся, лезущая не в свои дела, решающая за других, не попадающая по клавишам, охуевшая пидораха. Всë сходится.
Короче тут каждый по своему интерпретирует написанное. Это уже 3 вариант.
Просто пробежаться и оценить свои силы не можешь, мудило? Нахуй беги отсюдава.
За отсутствием нормальных кроссов в продаже, насколько вот эти кроссы хуже каких-нибудь asics gt-2000?
https://aliexpress.ru/item/1005003887218429.html
вчера оплатил такие:
https://aliexpress.ru/item/1005002389064369.html
на стопу 25,7 взял размер 9, несмотря на обычный свой 9,5 (привык к "свободе"). Посмотрел обзоры на английском в инете на эту фирму, вроде, норм.
Ориентировочный срок доставки 4 июня, так что это будет не скоро.
Попробуй такие заказать:
https://aliexpress.ru/item/1005003539275863.html
бруксы понравились тем, что за 2+ года у них не треснул верх на сгибе, а у асксов - за пару месяцев рвётся. И они мягкие-комфортные, а асиксы натирают мозоли с первого дня и пока не выбросишь.
вообще, официальный магазин от производителя беговой обуви. Вот беговые модели:
https://lining.aliexpress.ru/store/group/Running/2097003_512707214.html?spm=a2g0o.store_pc_groupList.8148362.8.48dc30602G9Kss&origin=n&SortType=price_desc&g=y
странно, что остаток буквально несколько штук.. А отзывы хорошие даже на "дешёвые" модели:
https://aliexpress.ru/item/33002418514.html
всё должно быть нормально.
На алике заказывать популярные бренды совсем не хочется, очень большой шанс того, что тебе китаец паль говеную отправит.
Какие-нибудь китайские бренды в их официальных магазинах на алике выглядят надежнее.
хз, из триалспорта и спортмастера асикс рвётся за два месяца походов в магазин. По отзывам (купленных там же асиксов) - видны потёки клея и кривые швы. Имхо, хуже этой "пали" быть уже не может, а цена в 2 раза выше. Может, китайская "паль" лучше, чем в официальных магазинах за счёт пропитки, хранения, свежести, материалов прошедших ОТК, а не забракованных при изготовлении.
Ну меня интересует в целом сравнение технологичных моделей, где всякая навороченная поддержка стопы, амортизация итд. И насколько китайские бренды могут сделать не хуче, чем какие-нибудь топовые асиксы.
Сам никогда не бегал в подобных навороченные кроссах, поэтому вообще не в курсе, насколько это всё маркетинг и плацебо.
>>1941538
Тут согласен, но я про то, что покупая за 7к "бруксы" на алике ты скорее всего купишь паль, которая там же стоит 2к без логотипа брукс, так можно тогда сразу говнотопы за 2к взять и не переплачивать.
Пиздабол и форсер говна, иди ты нахуй со своим хромото. Этот дебил никогда и не бегал никакие средние дистанции, но ты ухватился за эту фразу, повторяешь и форсишь ее как ебнутый долбоеб. Какие средние дистанции он бегал, результаты давай, пиздабол. Нихуя же у тебя нет, а я всегда в противовес твоей лжи буду разъебывать твой пиздеж про убогого тульского дегенерата.
что касается бруксов, то в триалспорте практически не описаны разные технологические решения, сложно сравнивать. Имхо, решает качество материалов, чтобы верх не рвался и пятка не проваливалась. А лекала-станки - одни и те же, на одной фабрике шьют. На алиэкспрессе выбор огромный от 2к до бесконечности, а в местных магазинах в основном только асикс. И цены х2+ (с учётом поездки в магазин ещё 2к)
Планирую уложиться в 10:40
Крайний личник 11:40 в октябре того года. Пожелайте удачи)
Иебать цены. У брукса есть один явный минус - выглядят как говно. Прямо типикал обувь для 40+ лет американца. Дизайн полное говно, это надо так умудриться цвета подобрать.
>Имхо, решает качество материалов, чтобы верх не рвался и пятка не проваливалась
Блин, сегодня разочарование случилось: были у меня винфло 6, верх начал рваться на 800км. Причëм было две пары и у обоих чëтко на 800км. Так же у меня сейчас пегасы 36, того же года что и винфло. Меня все уверяли что они отличаются именно качеством материалов. И что бы вы думали - начали рваться на 900км. Пиздец у меня полыхнуло. Хотя подошва конечно получше чем у винфло. Короче для себя что решил - решает вес бегуна и тип тренировок которые ты в них бегаешь. Бегаешь изи-раны и весишь 60кг? Проживут долго. Весишь под 80кг и бегаешь активно - пиздос. Сам вешу 78кг, у меня все кроссовки больше 1000км не живут. Знаю девку 50кг весит, так у неë пегасы 35 больше 3000 отходили. Вот я охуел с этого таракана.
Рикамендую беговые трусы с декича, которые плавками именно. Швы расположены так что ничего не натирают, яйца поддерживают моë почтение. И охуенно износостойкие - хер знает сколько уже стирал их, но они вообще не стали хуже. Брал как-то пять пар в 2019 году, до сих пор чередую их и ни одни не выкинул. Годнота короче, ещë и по скидке бывают за 150р пара.
Так они снова заработали. Можно делать заказ с интернет-магазина
Да ты только посмотри на эту серую парашу от брукс. Выглядят мммаксимум срынка. Если бы мне сказали что это брендовая вещь и я должен отдать за это 17к, я бы плюнул тому в ебало.
И зацени винфло 6. Тут одна подошва выглядит лучше чем весь брукс. О чëм мы вообще говорим. Найк умеет в дизайн.
Сначала были пробежки по утрам, когда кроме собачников и заводчан никого не было на улицах, после осмелел и начал по вечерам тошнить. Дело в том, что бегал всегда в капюшоне или легкой шапочке, в холодное время года
Не знаю как объяснить, предмет на голове дает чувство защищенности что-ли, но вот летом в мастерке с капюшоном уже не побегать - жарко. А бежать хочется. Что-то их разряда психологических что-ли, то ли страх перед тем, что кто-то узнает, растрепает всем, мол, Сычев бегает. А ведь людей много на улицах, особенно вечерами
Как вы решили эту проблему?
Маршрут просто составлен таким образом, чтобы бежать в максимальной отдаленности от других людей но в некоторых местах (треть маршрута) все же они есть и их много, избегать слишком нехороших участков и без ям/выбоин/прочих щелей, где можно оступиться и полететь
>>1941650
В кепке все еще жарко, да и темно на улице же - будет смотреться глупо
Ладно, буду бегать как и бегать в ебейшую жару как >>1941650 пикрил, в мастерке с капюшоном, но в с голыми ляжками. Может вес сброшу потением
>В кепке все еще жарко
Пикрил.
>да и темно на улице же - будет смотреться глупо
Ну, лучшего решения даже знаменитости не придумали.
Такое еще есть:
https://www.splav.ru/products/bandana-kapyushon-splav-power-stretch-chernyj-space/
Беру велосипед, отъезжаю за границу своего пгт, бегаю по полям.
https://www.decathlon.ru/slipy-kalenji-muzhskie-id_8573739.html
Вот, но цена пиздец выросла. Раньше 299р были
Я всë лето в кепке бегаю, ничего не жарко. Просто тонкая нужна на лето и желательно светлая
А вообще - многие узнают людей по походке, движениям. Тем более раз ты такой сыч что людей боишься, думаю у тебя они примечательные и нервные. Плюс у тебя глаза всë равно будут открыты. Так что узнать тебя как нехуй делать, не думай что капюшон тебя маскирует. Так что все эти ванаби-капюшоны с масками типо этого >>1941668 просто добавят повод угарать с тебя твоим знакомым. Забей хуй, бегай как удобно. А то будешь выглядеть как клоун в лучшем случае, или тепловой удар схватишь в худшем.
>В кепке все еще жарко,
Используй легкую синтетическую кепку. В любую жару бегаю в кепке тк пот отводит + от солнца защита, и вполне норм.
Кому ты пиздишь, от половинки с дивана еще никто не травмировался. Вот если бы ты по 100 миль три месяца бегал, то да. А так ты максимум крепатуру ануса мог получить.
>будет смотреться глупо
Бегаю в пикрилейтед и плитнике, никто пока и слова не сказал.
Вывод: подходите к тренировкам с умом, особенно если раньше не занимались или если начинаете новый сезон после большого перерыва, а не как этот чел. Хоть и про последствия явные преувеличения и самодиагноз
Бегаю в пикриле и на все похуй. Какая разница, узнают, не узнают. Спортом занимаешься, а не чем-то постыдным
Хорошо хоть успел затариться. Пробежался по историям покупок и сравнил старые цены и новые, мельком пролистал меркетплейсы, походу декатлон с новыми прайсам всеравно выгодным остался.
Сможет ли Каспаров переиграть компьютер? Вернется ли Фишер в большой спорт? И главный вопрос недели, кто фаворит в противостоянии Ласкера и Стейница?
У графа сейчас пойдет сезон огорода и леса, на обьемы тупо времени не хватит.
Графу хотябы 60км в неделю, с его данными уже бы рвал.
>>1942403
Прекращай толстить и семенить со своим убогим форсом бесталанного говна. Даунохромото уже почти не бегает, у него 6 км за весь апрель, это что нахуй такое? И ты это уебище форсишь как лучшего бегуна! Тьфу!
У Ивана темп всего на 10 сек медленнее хромотодебила и он у него прогулочный и расслабленный. Хромотодебил же рвет жопу каждую пробежку в попытках все всем доказать, бежит роняя кал из жопы. Тупее и безмозглее нет бегуна в треде бегать абсолютно все пробежки в одном темпе.
Ловец Семёнов ты опять обосрался,твердо и четко тебе заявляю,мы тут всем тредом поддерживаем графа.один ты рвешься
>У Ивана темп всего на 10 сек медленнее
И опять Граф первый в треде по скорости, даже жопонюх с 160 км в неделю не может побороться с величайшим
В печени стало больше крови и на неё стала давить диафрагма. Причин может быть дохуя, но из самых частых:
- плохо размялся
- до забега или накануне жрал жирное, сладкое, острое, солёное
- просто недостаточно тренирован бежать долгое время на высоком темпе
Вообще дистанции от трешки до десятки и боль в правом боку - частые спутники. Можно пробовать на бегу глубоко вдыхать и резко выдыхать и/или давить на выдохе в место боли, иногда помогает.
Заняться здоровьем, епта. Неспроста же не допустили. Или забей хуй и купи справку у барыг, они не будут осматривать
Ну покушай ты сладенького за день до анализа, хуев зожник. Кококо, сахароза вредно, а потом на низкий сахар в крови жалуются, ебики.
Не троль? я думал там будут асиксы, адидасы, найки...
Брендокал под критерий качества не подходит. Тут либо качественное отечественное, либо пендосское говно из жопы, разваливающееся изкаробки.
Мне надо чтобы подошва амортизировала или как там, чтобы здоровье не портить
Было такое у знакомого бегуна, он потом умер через год - печеночноклеточный рак.
Так что если собрался бежать, то лучше сейчас беги.
Здоровье от бега не портится, а портится от чрезмерного количества этого бега для неподготовленного организма. Покупать слишком мягкую и комфортную обувь и есть ошибка новичка. Амортизация заглушает боль от микротравм и надрывов, из-за чего нубик добивает свои ноги до вполне серьезных травм. Лучше бегать в минималистических кроссовках и останавливаться при малейшем дискомфорте, чем надрываться до победного в пыньках.
>подошва амортизировала
>чтобы здоровье не портить
Ноги для этого сделали.
> Амортизация заглушает боль от микротравм и надрывов
Че? Амортизация сокращает травмы еба
Ты тут один такой, форс хромото даже недавно репортил кто-то и его благополучно выпиливали.
Троль это конечно, что перечислил - то и покупай. Рибок флоатрайд купи, если денег хватит.
пойдет?
https://www.lamoda.ru/p/rtlabb299301/shoes-adidas-krossovki/
Да, про эти причины знаю, но разминка была хорошей, перекус был небольшим за 2.5 ч до забега. Тренирован, вроде, нормально, далеко не первая моя трешка на рекорд, но такой конфуз с нереальной болью впервые. Да, были ситуации, когда покалывало, но сегодня вообще будто ребро впилось в печень. Ладно, тренируемся дальше
Не видел конкретно эти, но как правило адики начального ценового диапазона, это что-то на уровне келенджи за 999сейчас дороже конечно, но таки топ за свои деньги, только дороже . Лучше глянь рибок флоатрайд. Еще ньюбэленсы можешь глянуть раньше много годных моделей по хорошему прайсу.
Лацфстайл гавно за дорого, лучше уж как троль выше советовал Юничел купи лол.
У адиков хотя бы резина на подошве есть, в отличие от этого одноразового говна.
Зато вес низкий всего 180 грам в 9-us размере, соревновательная модель нещеброда.
нет, это лайфстаил, значит спортивный стиль, но не для спорта.
тебе бегать надо или полосками выебываться.
Асикс на вб разобрали уже. Если есть 5к, то я бы посмотрел что нибудь типа ANTA, оно хотя бы заявлено, что для бега. Ну и сам я один раз в магазине примерял ANTA MARS - было так мягко, у меня аж хуй встал
Бывает такое, тем более начало сезона. Давно не бегал скоростное может быть.
Короче говоря, на 100 процентов никто не застрахован от спазма такого, стоит принять как данность, если только не на каждом забеге скручивает.
>>1942611
Вот советуют тут многие флоатрайды, за свои деньги норм, спору нет. Но межподошва на любителя. Мягкая и не особо упругая, не всем такая зайдёт.
Артикул 17065107
Я писал про эту модель, в прошлом году и вплоть до войны стоила 2700 примерно, щас 4500, налог на войну, хуле. Все равно я считаю это вин по сравнению с лайфстаил адиком за 5к. Размер правда только 39 остался, поэтому можно или поискать в других местах или посмотреть другие модели
Интересует все: соревнования, выступления, разборы, кроссовки, медицина, техника.
> рибок флоатрайд
12к, недешево
есть подешевле что то хорошее?
Брал себе в 2020 году Adidas Solar Glide 19 за 5к. Сейчас не знаю, можно их найти или нет, но в целом покупкой остался доволен. Отзывчивые, мягкие, удобные. Не натирают, стопу держат хорошо. Для повседневных тренировок самое то. Сейчас, имея в арсенале Кинвары и Триумф, все равно иногда надеваю глайды на легкую пробежку. Советую, в общем
мимобегун
>>1942711
вот адик не ввел налог, цены остались старые,
но похоже все уже разобрали
https://www.wild[удалить]berries.ru/brands/adidas/all?sort=newly&page=1&xsubject=105&fsize=56158%3B37404%3B38386&f640=29752&f19448=26825#c17674467
Не знал, раньше меньше 5к можно было по акции взять, за этот прайс лучше хоку какую-нибудь взял бы.
А так по внимательнее посмотрел, что есть в наличии сейчас, весьма грустно, зачастую еще и размеры то либо самые маленькие, либо самые большие остались.
Стоит чекать ревью на то, что есть в наличие. Универсальные советы бегача рибок флоатрайд на ламоде и нью бэленс бикон на вб сейчас не работают.
https://runrepeat.com/catalog/running-shoes - можно тут например.
смотрю по списку - ничего в магазинах нет
пойду в спортмастер лол
Все равно много. Тяжелее 250 грамм, как такое носить можно?
Ну понятно что много, я по существу ответил. Я сам бегал в кроссах, которые 210 г для US10 весят. https://www.wb.ru/catalog/8462864/detail.aspx
Они до сих пор продаются, хотя еще недавно было больше расцветок и размеров и до этого 2-3 года продавались за 3к, хз как они такую цену низкую держат.
Да годная легкая модель брал по совету анона года 3 назад, жестковатая может быть для новичка, но сейчас там остатки маленькие размеры, в женских варианте по больше размеров осталось, но они естественно тоже все маленькие.
Этим аноном был я. Смотрю в лк за сколько их покупал и охуеваю, что же с нами стало.
>>1942789 (OP)
>>1942789 (OP)
космические теслы уже годы бороздят просторы большого театра, а с этой фигнёй всё никак не разберутся.
давно пора приличным производителям делать 3д-сканы каждой партии (а то и пары) и приложение для подбора, которое лидаром стопу будет измерять..
Да нет нигде этих Nike Pegasus Trail 3. Пиздос какой-то, блять.
Может ещё варианты?
Были дешевые асиксы, не зашли.
Когда-то кайфовал от Adidas с пикрилейтед, вот где действительно удобная обувка.
>Nike Pegasus Trail 3
так нах они сейчас не нужны, я уже на прошлой недели пересел на "сеточку". В трейловых пегасах норм было зимой бегать, а сейчас просто душнота в них.
Если же ты хочешь их купить, то это наверное только у барыг с авито. Лично, я свои покупал осенью 2021 года в физическом магазине Nike и на тот момент успел выхватить из последних пар...