Как начать бегать?
1. Для начала разобраться с мотивацией: ответь для себя - зачем тебе бег? Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье - от этого зависит дальнейший подход к одежде, обуви, образу жизни, тренировкам.
2. Одеваешься по погоде и бежишь. Если было жарко-холодно, то учитываешь это в следующий раз.
3. Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить мусор. Если меньше, то приходится прикладывать большое моральное усилие, чтобы выйти и побежать. Лучше бегать чаще (4-5 раз в неделю), но меньше и медленнее.
ПРО ОБУВЬ:
Качество всей продукции за последние 10 лет в целом выросло, но цена не отражает качество. Если хватило кроссовок на 1000 км, то деньги потрачены не зря, если на 3-5к, то сильно повезло. Обувь должна быть удобной: не натирать, не давить. Мозоли и чёрные ногти говорят о неправильном выборе. Лучше иметь несколько пар и их чередовать, чтобы ноги отдыхали, мозоли натирались в других местах. Первые кроссовки лучше брать беговые от известных брендов в официальном магазине. На wildberries, озоне, ламоде не торгуют палью, это слухи и сплетни.
ПРО ГАДЖЕТЫ, ТЕЛЕФОНЫ, ЧАСЫ, ПУЛЬСОМЕРЫ И Т.П.:
1. Берите на свое усмотрение, в целом они неплохо помогают.
2. Идеальных девайсов нет, читайте отзывы и обзоры.
3. Говно с алика никогда не берите, пожалеете потраченных денег.
Сообщество бегачеров в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает:
1. Бегаем.
2. В страве подаем заявку на вступление.
3. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль, закрытые профили не принимаются.
4. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике.
Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1926695.html
Занимаюсь легкой атлетикой 4 года, имею разряд не скажу где именно нет не толкание ядра Нахуя вы бегаете со смартфонами на рукавах? Вы ебанутые? Я за всё время тренировок ни разу не брал смартфон с собою, всегда оставлял его дома. Пульсометры, жпс-трекеры? Один круг на стадионе по первой дорожке это 400 метров, по восьмой - 450. Это классика, это знать надо! Какой пульсометр? На 180 уд/м бегаю и нормально себя чувствую. Сам у себя пульс никогда не мерял, тренер иногда мерял пальцами за шею. Вам этот пульс лучше не знать, если будете бегать на спокойном пульсе то никакого прогресса не получите, это тоже самое что на лавочке сидеть, семочки плевать.
>>книжки потерял!
КНИГИ: архив изменяется и пополняется
https://drive.google.com/file/d/1FaZxXiFW04GHjT62YXd4zc2HlpydMKyJ/view?usp=sharing
>Нахуя вы бегаете со смартфонами на рукавах? Вы ебанутые?
Тут с велокомьпютерами бегают, например.
>Один круг на стадионе по первой дорожке это 400 метров, по восьмой - 450.
Можно бегать не только по стадиону.
и фак неполный! Чего не понравилось-то в старом? Вот, дежурь теперь отвечай на вопросы фака.
>>Один круг на стадионе..
Ты бы ещё "в манеже" сказал! Совсем ДС-бляди из реальности выпали! - нет в наших пердях стадионов! В лучшем случае, маленькие школьные, куда ещё пробраться надо.
>Нахуя вы бегаете со смартфонами на рукавах? Вы ебанутые? Я за всё время тренировок ни разу не брал смартфон с собою
Спокойно, нищенка.
У меня за час пролетают договоры на сотни тысяч, надо всегда быть на созвоне, на подхвате, на подскоке.
МИМОКАБАНЕЛЛО
Перекатил опять тупой кретин, говноед и хуесос, впрочем ничего нвого.
В рот тебе насрал, чмо. Пошел нахуй со своими загонами про паль, гаджеты и прочую чушь. Это твое личное мнение и нехуй пихать этот бред неадекватного долбоеба в шапку. Я тебя назло проучил, переиначив твой бред, в последнее время ты стал охуевать и писать отсебятину в шапке, в следующий раз чтобы такого не было. Шапка должна быть нейтральной.
>в последнее время продажи эвабаклуш с приклеенным куском полиэстера за 20к упали, чтобы такого не было
Как я вас понимаю!
Вангую нас всех уволят через 2-3 месяца.
коллега по продажам
В манеже 200 метров. Если манеж нестандартный, с баскетбольной площадкой внутри, то 150 метров. А в парке тоже можно замерить аллеи, либо приблизительно, по гугл картам, либо 100метровой рулеткой. Краской по асфальту нарисовать где 100 метров где 500, где 1 км. Жпсы эти врут постоянно, то слишком много считают, то слишком мало.
Я делаю. Правильно ли это - не знаю. Мне лично не мешает.
Статическую не стоит, а динамическую можно делать (типа суставы покрутить: таз, колени, голеностоп). Но если легко трусцой потошнить, то можно и ничего не делать, если что-то побыстрее то уже желательно.
Твоя стандартная тухлая толстота меня не впечатляет, давай еще про менеджеров спортмастера что-нибудь перни.
А я по полям и тропинкам бегаю, без жпс никак. А напиздит метров на 10 - да и ладно.
Разминка - активная: выпады прыжки кручения и тд
Заминка - пассивная: растяжка
А че без названия перекатил. хуево как то, кто с пепе бегуном рисовал - лучше было
>16497425712020.jpg
Интересно, каково этим лохам, которых тянки обгоняют? Они там не выпиливаются нахуй после такого позорища?
Был в Спортмастере. Цены - мое почтение
Вот такое выбрал на вайдберрисе
оцените
https://www.wild[удалить]berries.ru/catalog/50038518/detail.aspx?targetUrl=EX
Чет мультибенд в плотной застройке такое же говно, а на открытой местности и обычный нормально работает.
Гпсодауны как всегда соснули у стридобогов?
почему намного дешевле, чем в триалспорте?
https://trial-sport.ru/goods/761611/2543953.html?color=lichengreenblack
и выглядят не очень, по сравнению с али:
https://aliexpress.ru/item/1005004014199155.html
найди 10 отличий: подошва другая и линии оранжевой нет
на сайте WB фотки настоящие, а на ногах покупателей другие кроссовки, других моделей и цветов!!! Паль 200%
А могла бы гирей махать. Дура.
Потому что они берут гигантскими объемами и могут рассчитывать на спец цены от производителя. А триал спорт стоит пустой как не зайдешь, там кроссовки по 5 лет продаются, потом уж на них скидку делают, а все равно никто не берет.
Вот пример двух примерно одинаковых по расстоянию тренировок с разницей 2 дня. Только в первом случае я бежал 4:20-4:40, а во втором 7:00-7:30, но пульс в обоих случаях примерно одинаковый. Стоит мне только перейти на шаг, даже если он чуть ли не быстрее подобного медленного бега, то пульс мгновенно падает до 120. При этом при подобном беге усталости я не чувствую и могу спокойно разговаривать.
Пульсометр вроде работает нормально. Пробовал другой одновременно носить и данные совпадают.
И вообще, вредно при таком пульсе по 2-3 часа бегать, даже в очень медленном темпе? Или можно забить и на состояние ориентироваться?
Какие есть русские бренды уровня Асикас и Соломон? Хочу поддержать НАШИХ людей. Своих не бросаем!
Я без шуток.
Есть хорошие российские бренды? Которые не убьют мои плоские стопы.
В чем Путина фитнессом занимался/ется?
Если бы я был президентом РФ, я бы только в отечественной одежде появлялся на публике
Держи, но тебе вряд ли понравится.
https://www.bolshoisport.ru/posts/2015-09-02-vladimir-putin-vybiraet-krossovki-forward
https://www.forward-sport.ru/catalog/krossovki/
Увы, но это очередной распильный аналоговнет кЕтай задороха из-за бренда который Пыня носил
Да даже паль с пальбериса лучший выбор
Кроссовки это пена, пена это химпром, химпрома у нас в стране нет.
Можешь, конечно, поискать отечественные кроссовки из кожи и с межподошвой из резины, но для бега это сомнительное удовольствие.
>>1943359
Перемаркированное китайское говно, нинужна.
ПРОСТО обратись к всем известным перекупам из кисловодска и купи топовые кроссовки за потешные деньги.
это в россии то химической промышленности нет? алло блять, миллионы тон отгружаются российскими предприятиями заказчикам по всему миру
>>1943357
1. очевидный беговой grigri
2. RAY луч, я знаю что контора из екб, где шьют не знаю, хочу взять эти сплиты https://www.luchski.ru/product/shorty-ray-dlya-bega-men-korotkie-s-podtrusnikami-chernyy-21913/
В целом есть какие то бренды
https://atle.ru/100-rossiyskikh-marok-lichnoy-sportivnoy-i-feshn-odezhdy-ot-populyarnykh-do-premialnykh/?
но бегового там мало, кэжуал и зимнее в основном.
кросовок нет. потому что в свое время проебали рынок, а теперь любые попытки что-то сделать будут вами же хейтится - фу говно, асикс лучше.
Декатлон вон смог каленжи и кипран развить, уже карбон в кросы пихают. Спортмастер не спешит шить беговой карбоновый Демикс на Челябинской фабрике Юничел ахахахбля
Норма ли то, что я при своём скромном весе при беге на беговой дорожке топаю как слонопотам?
>>1943386
Юзаю шапку и куртку ray уже 2 сезона,брал на вб,все норм сшито,материалы тоже ок,но не такие технологичные как у найка асикса и тд,плюс дизайн тоже такой себе.думаю с верхней одеждой и аксесуарами проблем не будет,ну будем выглядеть как пожарники из славного,но дышать и отводить влагу будет,а вот в части кросовок наших скрепных аналоговнетов нету,бегайте в капитошках/демиксах/юничелах до сих пор проигрываю с названия по цене топ пынеходов в ценах 2019 года.
>>1943539
Ray оказывается с вб и озона продает, страна производства указана Россия, 772 руб, я считаю топ кража, особенно если сравнить с ценами на каленжи сейчас
https://www.wb.ru/catalog/70455817
в голове у тебя паль, на правый кроссовок смотри внимательнее
>>1943357
>В чем Путина фитнессом занимался/ется?
в кедах бегал простой народ. Для топ-спортсменов контрабандой адики завозили. Еще были реплики адидасов московского производства за дохуя денег по блату. В начале 90-х появились кроссовки "динамо"
>это в россии то химической промышленности нет? алло блять, миллионы тон отгружаются российскими предприятиями
миллионы тонн чего? сырья? может быть. Но современная спортивная обувь это технологии, а технологий у нас нет. Подошвы из ЭВА то они отольют, только это будет не то. Как сыроподобный продукт вместо сыра.
дополню: посмотри ЧСС в покое (сразу после пробуждения), если тоже будет отличаться на +5-10 ударов от твоего обычного ЧСС в покое, то 100% перетренированность
Изи арифметика: + 5 см к шагу со скоростью шагов 180/мин прибавка к пройденной дистанции составит:
1 минута = 9 метров
10 минут = 90 метров
Че думаете? Имба?
Хуита из жопы. Почему все спринтеры карлики, хотя длина шага меньше, чем у дылд? Да потому что усилия на вытягивание шпалы превосходят профит в расстоянии. Легче частоту поднять, чем выдумывать велосипед.
Если будет длинный шаг, то Каденс станет 150-160, а это хуево для средневика.
Исходные данные какие, олень тупорогий? Ты техзадание никогда не формулировал в голове?
Для ведра скачиваешь в плеймаркете и устанавливаешь VPN на смартфон. Хочешь стравой пользоваться, включашь VPN-приложение, перестал пользоваться, отключаешь VPN.
Для браузера, устанавливаешь VPN приложение. Надо стравой пользоваться, включаешь VPN.
Какого хуя после 2км у меня не заряд бодрости, а АНТИзаряд бессилия? Хронических болезней нет.
бегаю 2 недели 30 лвл
Чел, 2 км это не дистанция бега, это дистанция похода посрать. Если у тебя после всего-лишь 1/15 части ежедневной пробежки нормального обитателя итт сводит жопу, то ты что-то делаешь не так. Бегаешь слишком медленно/слишком быстро/плохо разогреваешься/неправильно одеваешься/просто инвалид - причин может быть много. Но что-то менять надо, пробуй разные варианты. Может, ты вообще на дефиците сидишь и как конченый дегенерат ХУДЕЕШЬ БЕГОМ, тогда ответ прост: наверни тортика перед пробежкой, сразу полетишь вперед как кипчога.
Ну хоть про технику бега не написал, ты не безнадежен
мимо просек фишочку что техники бега существует только в головах ебанатов
Ну логично, что даже если он на руках бежал, то за два километра это вряд ли могло как-то сказаться.
А вот и отрицала похудения бегом снова сагрился на свою больную тему. Дебс, свали нахуй, если ты, жирная свинья, не смогла похудеть и рефлексируешь об этом, то это не значит, что остальные не смогут.
>свали нахуй, если ты, жирная свинья, не смогла похудеть и рефлексируешь об этом
ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ!
Почему у уверенного мэна с пика на ногах барские сиськи, а у карликового чма сокони? Это такая скрытая реклама?
https://www.decathlon.ru/products/krossovki-dlya-bega-muzhskie-run-active-temno-sinie-kalenji-8559090
По ощущениям амортизации на миллипиздюлину лучше, чем дешманские ушатанные асикс патриоты, которым уже 1+к пробега и почти 3года
Но я помню, что асиксы были прям мягонькими в первый и второй год
Блят
Мде это так. Ждем, пока наши любимые нищекросовки подешевеют хотя бы до 5к, пока олигархи треда будут хвастаться очередной парой вапорфлаев, купленной для коллекции.
Бегай медленно. От быстрого бега устаешь, сгорают мышцы, сердце и печень не готовые к таким нагрузкам сильно изнашиваются.
Щас ще технологий дохуя, можно отливать стельки под конкретные стопы челка.
Типа ты идешь в салоне обувь. Там ЛИДАР(их щас допой жуй, в каждом айфоне) сканирует стопы и подсылает на завод сигнал - модель #92494 должна быть под такие-то стопами. Всё. Охуенчик. За нашей обувью выстраивается очередь. Через 3-4 года(щас благоаря интернету бренды поднимаются ОЧЕНЬ быстро, про тот же off white никогда не слышал а потом БАЦ и захватил жирную долю рынка) видим, как кейт бекинсейл бежит марафон в кроссовках российского производства и российского бренда.
Еврпоейцы работают и шлют бабки в Россию, чтобы покупать наши товары.
Вообще грустно что РФ при наших ресурах и дешевой энергии сосёт в прмоышленности. У нас есть и нефть, и пластиковые заводы, и ГЭСы/АЭСы/газ для дешевой электрожнерегии, а мыресусрная колония Запада и Китая по сути. спасибо дядь вов, горбачев и ельцин.
Просто пару раз прихожу во вторник или пятницу на один популярный стадион и вот у меня уже моднейшие шорты, шиповки и кроссовки на целый год.
Сам я в эти дни работы не делаю, я же не быдло ебаное, как 99% бегунов с расписанием.
Бегаю длинные дистанции последние полгода (15-45) и заметил что одно колено начало побаливать во время забега. Чем можно исправить положение?
Даже если есть технология, не обойти всю ту хуйню, за подробное расписывание здесь которой стукач стуканет модеру, что дескать мы опять тут разводим /po
Столько паразитов нужно попутно покормить и удовлетворить, что на итоге в лучшем случае выходит форвард, в которых Пыня занимался в спортзале на той самой картинке
Увы
Мне как бы пофиг, других приложений хватает, но это у всех так?
Как эффективно накачать жопу? Обязательно ли становиться штангопидором или есть упражнения для нормальных мужиков?
В гугле упражнения на верхнюю и среднеягодичную мышцу. Все делается дома, качкопидором не обязательно становиться.
>>1944649
Боль будет только усиливаться и потом вообще пиздец будет, проходили все олды.
Правильная техника и обувь. На развод про бады не ведись, тем более сейчас когда границы закрыты.
Кто я по масти в треди?
Ебать под конец головку pripeklo надеваем кепку бейсболку бегуны.
>Пробежал 3000м за 20:20 и того 06.50 на 1 км
Толсто. Так медленно не смогла бы пробежать даже 120 кг бабка на первой тренировке.
>>1944690
Окей, тогда сделаю еще два забега в мае и потом буду отдыхать. И правда надеялся что порошочком каким-то можно было бы исправить ситуацию. Если что я не из россиюшки так что доступ к вещам есть
В прошлом году делал разметку на асфальте масляной краской, за зиму все смыло нахуй.
Опять с колесом пердолиться.
Хочу разметить раз и на всегда!
Если не могу держать низкий пульс во время бега при любом темпе, стоит ли постоянно переходить на шаг? Или забить и продолжать медленно бежать, но с пульсом за 160?
Стараюсь длительные тренировки по полтора часа на низком пульсе проводить, но что-то пока не выходит.
Забивай длинные металлические прутья в землю. Не на века, но лет на 5 должно хватить.
В ноздрю себе порошочка вдуй.
Если жмёшься на медицинскую консультацию или обращение к спортивному врачу, то гугли в ютубе доктора Демченко с его исправлением боли в колене. Ссылку мне лень искать каждому лентяю. Протестируешь этим упражнением, короче, сгибание под разным углом стопы своё колено. Если оно не опухает и не "горит", то проблем быть не должно. Забегиваешь за пару недель с дополнительными упражнениями. Если боль только усиливается, то амба, беги к врачу.
>>1944824
В гудок себе прутья забей.
Дорожные строители размечали какое-то своё говно на обочине трассы верёвочками, для отсыпки обочины что ли, не знаю. Верёвки срезали, а штыри из нарезанной арматуры оставили. Блядь, чуть ноги не пробил ими. Ладно, какой-то синебот их заметил и на металл, видимо, потом собрал.
Краска масляная долго держится. Может ты водоэмульсионнку использовал? Вижу как годами не слазят метки от красной и белой масляной, голубой из баллончика разметок. Не прям где шипованной резиной асфальт скоблят, а с края дорожного полотна.
>>1944820
Вижу полно разметок, но в которых можно ошибиться из-за обилия таких дублирующих маркеров. Может их для каких-то забегов делали, может для тренировок. Сам пользуюсь чьей-то разметкой в горочку, там через 50 метров метки, горочка 400м.
Аккумуляторный перфоратор + забивной анкер по бетону.
Если есть деревья, то можно нагели применить а потом на них натянуть леску и ловить лулзы с велоблядей
Просто ДИКТО захотел купить фениксы 7, хотя имею 245 и четко понимаю, что не получу от них просто НИХУЯ, т.к. пользуюсь только временем, дистанцией и темпом.
Но никак не могу себя остановить разумными аргументами.
Как перестать покупать ненужную хуйню и начать жить?
Так ващет все трассы для шоссейных сертифицированных забегов размечают.
Я про часть >> натянуть леску и ловить лулзы с велоблядей
За это посадят
Ну это чисто пидорство без пользы тупому обществу
А вот на /au как-то давно мелькал улетевший от хейта в бамблимит тред, про фото набора небольших дощечек с лютыми саморезами в обе стороны и надписью "привет обочечным пидорасам" или что-то такое, не помню уже
Там чел, которого они заебали по пути в сад, насыпал их в говнолужи, где обочечники резвились
Это я еще понимаю и одобряю, хотя и опасно, могут мимокрокодилы пострадать, просто свернувшие на обочину постоять, хотя, опять же, хрен там в говне делать
По фото тогда установили, что это был Екатеринбург, лол
В залупинсках строгий ватный дресс-код
Нужен хромото-лук, как минимум, чтобы не трогали
Небось не просто так в вещах срынка бегает и у пынеходов грязью яркие места замазывает, а чтобы у быдла триггер не срабатывал
Ньюфаги забыли про легендарного Шпурика, который получил разрад на беговой дорожке.
> пук серк у нас в петушином саськвабаде найк с адидасом вместе не носят, бох накажит
ебло?
>ебло?
Ухоженное, подтянутое, с чистой кожей, выглядит на 10 лет моложе замкадовских сверстников-оков.
Кроме рога на лбу
Недавно начал между бегоднями включать силовые тренировки с собственным весом, прыжковые в основном и спринтую по 30м во дворе.
С этого месяца хотел бы начать бегать по какому-то плану и пробежать на результат 10км или 21км. Как вкатиться в план и как я понял, выносливость у меня более менее, а вот силовая страдает. Прыжок в длину с места -2.45, хотя худые школьники так прыгают, почти ничем не тренируясь. Приседалю на одной ноге с большим трудом, может раз 10 за раз будет.
Так вот, как начать план, стоит ли еще поработать над силой или прокачивать силу в процессе тренировочной беговой программы.
Соре, абзацы забыл.
Вот так.
Чтобы не палиться.
Я же не даун.
Силовая нагрузка в беге на выносливость в основном нужна как профилактика травм. Обычно на ОФП налегают в межсезонье, а в активный беговой сезон (то есть весна-осень) его объемы снижают. Кто-то вообще не делает, кто-то час-два в неделю оставляет.
Вкатывайся в план, ОФП минимизируй, к концу лета-началу осени наберешь беговые кондиции, пробежишь на результат. А потом зимой можно лайтово бегать трусцой и наворачивать ОФП.
>Обычно на ОФП налегают в межсезонье, а в активный беговой сезон (то есть весна-осень) его объемы снижают. Кто-то вообще не делает
Чел, нормальный бегун в 2022 выглядит так: https://youtu.be/-chPEomJaVk
955 и 255 будут отгружены дичтрибьюторам 1 июня.
955 подорожают на сотку за неработающую солнечную батарею.
Стриду пизда.
мимоинсвйдер, за этот слив меня уволят
Без нормальных врачей не помогут
У меня разрыв связок и трещину в ключице не увидели в бесплатной поликлинике, сказали, что опухло чутка, за недельку заживет, че ты как маленький
Почему я не могу вставить ссылку ютьюба? Ругается, что слово в спам-листе. Мочератор, ты охуел?
Видно.
Хотел анону выше скинуть видео про мфр - возможным решением его проблемы с болью в колене.
Мои ссылки не пропускает.
В том то и дело где их найти то и какой должна быть программа минимум для обследования?
Растягивайся после каждой пробежки.
Я так в позапрошлом году тоже резко начал ебашить, а через несколько недель колени мне сказали досвидос.
В прошлом году растягивался и проблем, вообще, никаких не было
Ну это как повезет, пынякратия она такая
В бесплатной поликлинике тебя пощупают и отправят на бесплатное дешманское узи, посмотрят снимок
По сути тот самый минимум
На мрт запись на полгода вперед или платно
Если не миллионник, а мухосрань, то запись на узи на неделю вперед, а сразу только щупать
В 90% наколенник скажут одеть и не бегать и аналоговнетный алмаг с аналоговнетными хондролохопротекторами на выбор
Считай, что сходил, лол
Ну доля правды в его словах есть. Обычно набор шмоток одного бренда из одной коллекции смотрится приятнее чем лоскутное разноцветное одеяло разных цветов из разных брендов/коллекций. Но можно наверное постараться и найки с адидасом подобрать органичное сочетание по цветам/крою.
>Обычно набор шмоток одного бренда из одной коллекции смотрится приятнее
Обычно одна вещь одного бренда из одной коллекции - норм, а остальное - хуета. Приходится комбинировать разные бренды.
Речь не про цвета, разумеется.
Например могут сделать норм кросы, а бейсболку не осилить.
Ну ладно, попробую. А как лучше делать? Сразу после бега, в тот же день но позже или в день отдыха?
>>1945750
31.
Начал бегать для здоровья в целом и улучшения кровообращение в частности, т.к. часто брейнфог и боль в голове начал испытывать. Ну и хоть пару кг скинуть как бонус.
Бегаю по 3 км, правда выходит не очень, 300 м бегом, 200 м пешком. Ожидаемо, всю школу на физре везде последний был и после 14 лет за компом как сыч сидел.
>смотрится приятнее чем лоскутное разноцветное одеяло разных цветов из разных брендов/коллекций
Это возрастное, бывает
Эффект молодящегося деда
Статистически самый петушиный наряд у самого старого спортсмена
На каждом забеге такой есть
Из косвенных признаков - овер 9000 клубов в страве, рог единорога на лбу и прочие моднявые фишки
И самое страшное, когда над этим смеешься, а потом невольно замечаешь, как на тебе появляется все больше и больше ярких брендированых футболочек и прочего неха..
Но после повторов/интервалов на след день я могу разве что выйти на изи ран и жидко пукнув опять обмакнуть на диване, какая уж тут силовая.
У кого-то так же?
И куда вставить силовую тогда?
Все правильно
Если иначе делать, то ты даже пукнуть не сможешь, и бег будет довеском к силовой, а не наоборот
Лично я делаю 3 работы и 3 силовых в неделю и отлично себя чувствую.
800 метровик
Требуется пояснительная бригада по правильной (= максимально щадящей для суставов) технике бега. Я посмотрел пару видосиков - понял, что а) нужно приземляться на подушечки стопы и б) нужно ставить ногу под себя, а не выкидывать ее вперед. Ок, сегодня попробовал, сравнил - вот какие ощущения:
Обычно я, выходит, бегал просто шагом, то есть движения такие же, как при шаге, но с небольшой фазой полета. То есть бедро вверх особо не поднимается, ноги быстро переставляются вперед с минимальными затратами сил, стопа перекатывается с пятки на носок. Особенно ярко это получается при спуске с горки: ножки прям быстро-быстро переставляются, стопа прям катится с пятки на носок. Как я понял, при спуске это как раз правильная техника. Когда бегу так по плоскачу, вместо переката зачастую получается "шлепанье" всей стопой. Как я понял, это как раз типичная подпивасная неправильная техника. Все так?
После попробовал бежать, как объясняли на видосе. Поднимаю вверх бедро, опускаю ногу близко к телу (под таз), приземляюсь на подушечку стопы (полностью погасить импульс все равно не успеваю, сразу же проваливаюсь дальше на пятку и таким образом встаю на всю стопу), отталкиваюсь тоже стопой. По ощущениям, хз, есть какое-то чувство грациозности, что ли, как будто я няшная тяночка, которая бежит аки лань нет я не членодевка, пытаюсь объяснить чо там ПААЩЮЩЕНИЯМ, ноги движутся как бы по кругу. При этом сразу подскакивает пульс, бег получается гораздо медленнее (хотя казалось бы куда уж медленнее), чувствуется работа в передней части бедер, ОЧЕНЬ чувствуются икры и какие-то там связки или еще что в районе икр (хотя пробежался всего минут 15).
Вот поясните, это ОНО? Это именно та правильная техника, которой нужно бегать? Такие ощущения как раз от нее?
То, что затрачивается больше сил, - это расплата за сохранение коленей здоровыми или просто пока нет адаптации мышц? Или это еще сразу задел на технику на коротких дистанций? Подпивасную стометровку (исключительно ради физкультуры, без цели что-то занять или сдать) бегать с такой же техникой?
Не дайте ньюфагу убить колени, с меня тонны нефти!
Если лайтово, то в целом поебать. Главное не выноси далеко ногу вперёд чтобы не втыкаться и шаги почаще делай, что-то типа 170-180 в минуту. Почти все начинают с переката пятка-носок, многие с ним и остаются и бегают быстро и долго, так что не парься.
С мыска потенциально может быть эффективнее, но у ньюфага без спортивного бэкграунда скорее всего слабая стопа и мышцы голени. А без этого нормально бежать на переднюю/среднюю часть стопы ты не сможешь.
Что скажете об этом плане тренировок для средневика, потянет ли более менее спортивный 30 летний этот план.
>С мыска потенциально может быть эффективнее, но у ньюфага без спортивного бэкграунда скорее всего слабая стопа и мышцы голени. А без этого нормально бежать на переднюю/среднюю часть стопы ты не сможешь.
Твое 30 летнее ебло когда всегда бегал чуть ли не на цыпочках. Есть люди бегающие на пятку? Мутанты.
Долбежка через день, между ними восстановление - это КРОСС НА ПУЛЬСЕ 170.
Это для суицидников, будешь потом писать как выше, что не восстанавливаешься и лежишь в потолок смотришь.
Канова блядь пишет, что у него топовые кенийцы не способны сделать больше 2-х работ в неделю, делают по 3-4 дня отдыха по ощущениям, поэтому отказались от недельного мезоцикла.
Кипчоге делает скорость во вторник и субботу, потому что классический кенийский сплит убивает нахуй даже генетическую элиту.
Мы нет не хотим, заходишь в любой сраный сдюшор - ДОЛБИЛЬНЯ ПО 3 РАБОТЫ В НЕДЕЛЮ, КРОССОВЫЙ КРОСС НА ПУЛЬСЕ 170 РЕКАВЕРИ.
Пук сереньк, "а что с нашей легкой атлетикой? Без фармы тренироваться невозможно, врети!"
Двачую, но когда начал бегать по настоящему по 30км в неделю лул всё ниже колена болело после каждой пробежки. Иногда боль была даже похожа на боль при переломе. Все прошло со временем. Попытки бегать на пятку были и не привели ни к чему. Чисто физически не получается в пятку приземлиться.
После пробежки, как прийдёшь домой. После тренировок мышцы приходят в гипер-тонус - они становятся сжаты. Растяжкой ты им как бы даёшь вспомнить своё физиологическое состояние.
Растягиваться на холодную - так себе. В этом случае сподобнее будет выделить отдельную тренировку только на растяжку - всего тела, например, практикуя хатха-ёгу
>брэйнфог и боль в голове
Это может быть спазм мышц шеи и околочерепа. Раскатай шею от трапеций и плеч до бугорков черепа скалкой (или массажной палкой, если есть) по паре минут на каждую сторону. Потом вытяни мышцы шеи путём наклона головы к плечу с аккуратным давлением руки на неё. Слегка крути головой вниз, чувствуя натяжение в разных областях мышц шеи. Задержись от 30 секунд до минуты. Повтори на другую сторону.
О, ёг здорово. Я из прикрепа. Можешь накинуть, где посмотреть лайтовую растяжку для обычного зального кочки. Делаю фуллбади, химию не пользую, в целом деревянный. Хочу немного улучшить гибкость, ну или хотя бы не задеревеннеть окончательно. Спасибо.
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycOVOkbpsmf7nV2EYwBozIAy
Пробуй такое (видео про ишиаз можешь скипнуть, ну, или, просто, запомни упражнения для вытяжения ягодичных мышц из него).
Делай после тренировки на горячую - так будет эффективнее.
Начни с этого. Если почувствуешь тягу, то можешь потом пробовать в дни отдыха практики подлиньше, чтобы ускорить восстановление.
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycPfxTRGEGICKc_S0PtVzPYH
Можешь попробовать практики для продолжающих, где он совместил мфр и ёгу
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycPmOWtTDnqz3qzwmlVYCO3k
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycNjchRlvzNi5EW7cU6_MgoW
На их фоне (т.к. асан больше и разнообразней) прийдёт понимание, какой асаной вытягивается та или иная группа мышц
Привет пацаны, поясните пожалуйста вот что. Обычно я бегаю 5-15км с темпом 6-7 минут, а недавно решил пробежать 25 с таким же темпом и начать тренироваться на марафон. Пробежал, но на следующий день у меня воспалилась ступня левой ноги вот на этом месте и болела несколько дней.
С чем это может быть связано? Можно ли это пофиксить более мягкими кросовками с более толстой пеной?
Спасибо за внимание.
Она уже рожавшая, плюс у нее муж карлан куколд. Топ писичка сейчас коробкина или седова.
#беганутый
"вкусная работка"
"волк вышел на охоту"
"катнул работку"
#работаем
"личник"
марафон с дивана через 3 месяца за 5 часов
"половинка"
десятка из часа
#преодоление
"горда собой"
"бегай медленно, чтобы бегать быстро"
тренировки по пульсу
"топовая коллаба"
член единорога на лбу
одеваться строго в один бренд, не будучи на контракте
быть псевдоатлетом на шмотошном контракте без бабла, но с проданной в рабство жопой за посты
пользоваться фаллоимитатором ака массажер flow
"ДЖАААА"
"СРЫЫЫЫВ"
"ХЕЕЕЕС"
хавать дерьмо усатого дегенерата ака контент
покупать карбон, не будучи даже разрядником
покупать aeroswift, потому что экономия 10 гр
верить, что развиваешь выносливость на DIEHARD
отдавать за часы больше 10к
"17 лет в спорте"
"работа над техникой"
"анализ техники бега по видео"
"корректировка питания"
"активация"
переехать на Кипр, чтобы обгонять местных жиреющих подпивасов на локальных забегах
Дополняйте
Спасибо, ёг.
А почему ёга, а не йога? Ну так, вопрос на засыпку.
Ни хуя у вас субкультура. Я думал бегать, это тупо сычевое занятие, и главное обсуждение, как кроссы и пульсометр подобрать. А вы вона как обросли всякой хунтой.
Алсо, бег это уныло. Лыжи, ролики, гири, велосипед, плавание, любая другая кардиоакиивность, веселее бега. Имхо.
>переехать на Кипр
Потому что есть такая буква в русском языке, незаслуженно мало используемая
И как тогда кто-то узнает, что ты бегаешь?
Тренажерный зал хотя бы дает мышцы, которые все видят, а тут получается абсолютно бесполезная трата времени.
>Тренажерный зал хотя бы дает мышцы, которые все видят, а тут получается абсолютно бесполезная трата времени.
Слова <25 пориджа. Срыгни нахуй, тут серьезные дядьки с хроническими болезнями сидят.
>ррряяя заруба с Калашниковой на марафоне
>ррряяя не хочу бегать с тихоходами, буду сразу на 2:40 готовиться
>пук-среньк, травма за травмой, за 3 года один старт, рожа уже не помещается в объектив
>ну рибят, ну инсульт же
https://www.youtube.com/watch?v=pXGJcXR4KPY
Какой же Толстожопый дегенерат, пиздец просто
Заниматься с девайсами - дно. Бегать надо голым, в кроссовках, прям по лесу нахуй.
Я как его видос с работами посмотрел, где он роняя кал бегал какой-то ебанутый объем, что-то типа 20х200, при этом каждый повтор чуть ли не на максимум, с потерей сознания в конце.
и я еще подумал, что я бы кони нахуй двинул, если бы столько пробежал.
При этом темп у меня секунд на 5 на 200м быстрее.
Инсулин-зависимый диабет. Давление, возможно что-то почечное. Артерии. Инсульт. Спортивные объёмы и зарубы с профиками. Повторчики до разрыва жопы.
Умереть молодым хочет что ли? Может лучше в режим инвалидного бега перейти? Хотя бы пока.
>>1946047
>в целом поебать
>не парься
У меня проблемные колени, это не мой путь.
>скорее всего слабая стопа и мышцы голени
Я ради их укрепления все это дело и затеял. Для кардио занимаюсь велом. Марафоны, выбегание дистанцийнейм из времянейм и прочее - такой задачи не стоит.
>А без этого нормально бежать на переднюю/среднюю часть стопы ты не сможешь.
Я в любом случае не собираюсь заниматься непосредственно бегом более 2-3 раз в неделю и более получаса за раз. А вот упражнения делать могу каждый день.
У кого у вас, это всего один местный клоун, долбоеб и шут со всяким и форсами и прочей хуйней. Как бы типа местного дурачка тут, на него внимания обычно не обращают.
Сегодня катнул вкусную работку, сделав личник - десятку из часа. Горд собой, ведь я бегаю по пульсу медленно, чтобы бегать быстро. Бегал в одном бренде Nike Aeroswift и в карбоновых кроссах, на руке гармины за 100к. В субботу иду работать с волками на охоту на дайхард, там все мои друзья. Скоро загружу Хесу видео со своей пробежкой на анализ техники, чтобы он поработал над моей техникой. У Срыва беру консультации по корректировке питания, он мне советует много веганских вкусняшек. А сейчас я лежу и делаю себе массаж массажером Flow, смотря ролики усатого Джа.
Ну и что ты мне сделаешь?
Сенсеи, могу пробежать 3 км на золото ГТО (бегал в 11 классе, уже не помню цифры), но при быстром беге на короткие дистанции у меня не хватает дыхалки. Не курю. Что делать и как научиться не выдыхаться при интенсивном беге?
Нет никакой дыхалки, забудь это слово из сленга подпивасов и алкашей.
> Что делать
Тренироваться.
Хотел написать "дыхалку" в кавычках.
> Тренироваться
То есть ты предлагаешь просто бегать на короткие дистанции?
Делай офп, отслеживай слабые места и закачивай. На стопу в принципе лучше начать делать упражнения сразу.
Вообще не бегай. Ходи в зал, качай жопу, плавай и крути велосипед.
За месяц восстановишься
Ну тут частично согласен.
Тоже бегаю без телефона. Музыка или аудиокнига полезна только на длинных, чтобы кукухой не поплыть на 25км.
Но всегда бегаю с часами, гармины записывают трек в любом случае.
Если тебе похер сколько бегать и тебе не нужен анализ в долгосрок, то бегай вообще как хочешь.
Мне важно понимать сколько я пробегал в неделю 2 месяца назад и сколько бегаю сейчас. Не буду же я бумажный дневник вести в 2022
https://teletype.in/@minepenne/hrkbj8ZYFFi
>в 2015 году начался многолетний бан вфла, в результате которого мне закрылся доступ не только к официальным стартам по типу чемпионатов Европы и Мира (которые мне как бы нахрен не сдались), но и к обычным коммерческим пробегам
>затем всё же решил пойти по пути получения нейтрального статуса: снова аффилировался с вфла
>СНОВА
А теперь кто-нибудь сможет связать этот бред умалишенного и объяснить, как не аффилированный атлет мог (теоретически) стартовать на ЧМ и ЧЕ, а потом вдруг не смог зарегиться на коммерческий пробег? Какой же Искандер пиздлявый дегенерат, сам срет себе в шаровары в двух соседних абзацах
https://t.me/yadgarovblog/38
А что ему еще сказать? Ну жрет, жрет фарму триклятую за обе щеки. Ясен хуй, с таким бэкграундом только в колхозе за сковородку бегать. Но оправдываться все-таки надо, а то фанаты не поймут и донатить не будут.
Если подробно. В прошлом году бегал 5 месяцев по 3 раза в неделю. В первые дни, понятно, было тяжело. Я поступал так: минуту бежал (на большее просто не хватало дыхалки), потом 6 минут шёл шагом, и так повторял 6 раз. Постепенно за первый месяц я дошёл до 4 минут бега и 5 минут шага, 6-7 повтоов. А вот дальше за 4 месяца я от этих 4 минут не сдвинулся никуда. Мешали две вещи:
1. Мышечная боль в голенях. Через 4 минуты начиналась боль в мышцах. Тут всё понятно, сейчас я хожу в спортзал, и мышцы подготовлены лучше.
2. Дыхалка. И вот тут вопрос к мудрым анонам. Если мышечная боль не возникала, то через 4 минуты бега оказывалось, что мне тяжело дышать до болей в груди. Пробовал дышать по-разному - только носом, носом и ртом, всякие вариации "три вдоха - один выдох" и т.п., большой разницы не было. Вопрос - что эта за хуйня? Стоит сходить провериться ко врачу? К какому?
Рост/вес 184/75.
Говорят, если не хватает воздуха, то дыши чаще. Я как придрочился по 100 вдохов в минуту делать, так пятерку сразу из 40 взорвал.
184/130
Одни вопросы, ноль ответов. Хотя ответ мне и так известен: жирное говно не могло не обосраться, и так будет с каждым, кто пытается победить матушку природу и логику красивыми циферками в девайсах
Опять какая-то дыхалка, нет такого понятия, сколько можно. Легкие не являются узким местом практически ни у кого и то что ты часто и тяжело дышишь, это результат общей усталости и повышенного лактата в крови. Дыши как дышится, не надо всякие три вдоха - один выдох, это вообще дичь. С повышением тренированности это пройдет.
вагнер.
там пара тыщ.
ну 1 или нет процентов такое сдадут при поступлении?
за 12,5 минут пробежать 3 километра
Если нет дыхалки, то и нехуй бегать.
Я-то в советские времена ого-го, марш бросок 15 км за 30 минут преодолевал, причем в полном обмундировании с оружием, в каске, бронежилете, сапогах, противогазе и плащ-палатке.
В наше время километры как-то по другому считали. Сам помню, всей параллелью спокойно из 12 минут трешку бежали на зачете, кто босиком, кто не снимая рюкзака, кто вообще задом наперед. Мистика какая-то.
Есть годные варианты, кроме дефолтных кроликов от лининга?
Если у тебя нет десятки на норм кроссовки, то тебе и бегать не стоит.
> С повышением тренированности это пройдет.
И сколько она должна повышаться, что за 4 месяца никаких сподвижек?
Меня уже порадовали предположением, что таки кардиология. Позже поищу инфу.
above sea level — над уровнем моря
63-66, обычно в этом диапазоне болтается
Не знаю, большим и средним пальцем могу обхватить с небольшим запасом.
С таким МПК уже сковородки можно грабить у любителей на тумбочке.
Мой 46, но я стар и было тяжелое инфекционное поражение сосудистой системы.
полагаю, подобный вопрос задавали уже тысячи раз, но что делать с дыханием? на ютубе советовали, мол два вдоха два выдоха и каждый вдох/выдох должен приходится на шаг. но при пробежке никак не удавалось поймать этот ритм, и я начал дышать примерно как один глубокий вдох на два шага и два мелких выдоха, но неизбежно сбивался через минуту, задыхаясь и дыша абы как, лишь бы воздух попал в легкие
входные: кун, 24 лвл, курю (пытаюсь бросить), пробежал 2 км, в последний раз до этого бегал на первом курсе универа
Пока тебе не накидали полный шиворот хуев, объясню по братски, как бросивший полгода назад курёху. Дышать надо через открытый рот. Думать о дыхании во время бега надо так же, как ты думаешь о дыхании во время сна.
>Пока тебе не накидали полный шиворот хуев
как будто что-то плохое
>Дышать надо через открытый рот
так и делал, но дыхание всё равно сбивалось, значит дело не в этом
>Думать о дыхании во время бега надо так же, как ты думаешь о дыхании во время сна
поподробнее?
>значит дело не в этом
Ты все понял.
>поподробнее?
Не. Этого хватит.
Почему со строчной пишешь, Мразь, и без знаков препинания?
Если задавали, то можешь полистать в старых тредах или в FAQ-раздела подсмотреть. Если советуешься с ютубом, то какого сюда припёрся? Иди, бегай и дыши по ютубу.
Как осилишь десятку километров за час, так получишь право здесь спрашивать советов у гроссмейстера.
Бамп. Проснулся, и слабо чувствую что-то в коленях. Днем ранее тяжелые приседы делал. Им жопа?
Или ты пиздишь, или что. 11 секунд на 100 м - это почти кмс и мало кому дано так бегать. 10.30 на 3 км - тоже высокий результат.
Ну я за год хочу этого добиться упорными тренировками. Это мне для сдачи нормативов, вот хотел у анончиков спросить как лучше к этому подойти
Извините пожалуйста, я залетный.
Жирокочка 180 см 90 кило, 30 лет, кардио никогда в жизни не делал, да и с железом занимаюсь всего год. Купил в спортмастере измеритель с нагрудной фиксацией, попробовал сегодня пробежать. Вышло почти 6 км за 35 минут, выдохся насмерть вообще. Начал бодро, но в конце чуть ли не со скоростью шага бежал. Пульс всю дорогу был в районе 90% от максимального, максимальный 173. Теперь еще и колени болят.
Мне пиздец и уже поздно что-то исправлять, или еще есть какой-то шанс? Бегать могу только по выходным, т.к. работа ну и кардио вроде не рекомендуется делать после силовых тренировок, чтобы сердце совсем не охуело. Или все таки можно?
Цель - развить сердце чтобы хотя бы 10 км можно было пробегать в нормальном темпе не задыхаясь как астматик, и чтобы максимальный пульс был ближе к 140, а не 180.
Ребят, не слушайте это завистливое семенящее чмо. У вас все получится. Просто занимайтесь с профессиональным тренером и не игнорируйте собственное самочувствие. А результаты со временем придут.
А лучше бросайте бег. Нормальный человек бегуном не станет.
> Маму, моё вниманиеблядство игнорируют! Я ищу причину не заниматься бегом, а меня недостаточно отговаривают в треде.
К 11 секундам на 100 м - никак. К 3 км - упорными тренировками.
Почему?
https://youtube.com/watch?v=JlneMRau_VM
Потому что жирное, никчемное, никогда быстро не бегавшее, ничего не понимающее в методиках тренировок, не имеющее никаких результатов, вечно травмированное, вечно меняющее тренеров, вечно стремящееся вот уже чуть-чуть и пробегу марафон за 2:40, пиздлявое, хайпующее чмо на серьезных щщах создало свою школу бега, чтобы что? Чтобы учить людей, как вечно травмироваться и ничего не достигать? При этом ценник там ебал: за эти деньги можно тренироваться ИРЛ у любого настоящего тренера с подтвержденными учениками и регалиями
https://nelegkaya.ru/
А, сорри, почему-то подумал что это про вид спорта написано а не про отдельную организацию, лол.
Буду знать.
Не можешь себе позволить его услуги вот и бесишься.
Для тебя в шапке есть программа асикс бега - ебашь её, хоть и будет казаться, что интервальный бег с хотьбой - это для слабаков. Но ты, как раз, дашь организму адаптироваться к нагрузке, который он никогда не испытывал.
По коленям - не забывай о растяжке после каждой тренировки, иначе, они тебе скажут "пока" через несколько тяжёлых пробежек, и будешь их восстанавливать месяц, расхаживая, как дед.
И, конечно, пей водичку в колличестве после каждой пробежки.
Может. Я так себе мозоли натёр под ногтями "указательных" пальцев кроссы по размеру, ногти слезли через полгода отросли на одном, а на втором я натёр ещё одну мозоль в том же месте и отрастающий ноготь был сразу мёртвым.
Пидорас ебаный хули ты меня так пугаешь, я же так и не встану с дивана после таких охуительных историй.
Ногти вернулись в былое состояние, не ссы. И пидорас ёбанный - твой отчим
>интервальный бег с хотьбой - это для слабаков
Двачую. Любой дрочащий петушиные интервалы - пидарас по определению.
>Для тебя в шапке есть программа асикс бега
Я ее не вижу, ткни носом
И правда пропала. Как до компа доберусь, скину ссылку - с прошлого года оставил себе закладку в браузере
Давай, кидай. Спасибо.
Мимо другой анон. Я помню, хорошая таблица была.
если без всего, то стирает до крови
>>1947968
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit#gid=140923214
При перекате было бы неплохо её закинуть обратно в шапку
Есть какие-то подводные?
>позволить его услуги
Сколько час? Анал, классика?
А вообще, судя по манере его общения с подписотой в комментах, он тебе не услугу оказывает, а одолжение делает. Это каким надо быть опущем чтобы ещё платить за подобный сервис?
"бормалек" ака "борм"
"гиппо"
кэмп в кислом не будучи даже разрядиком юношеский и 3 взрослый на марафоне не считается
"Кислый"
"в загрузе"
СБУ в карбоне
Track Smith
нанять тренера по бегу из инстика
"пейс"
"пэк"
Вообще в целом: любое словечко повторенное давжды в соцсетях и ютубчике усатого долбаеба и его гомодрузей - уже становится немного стремноватым. Три раза и более - Top Zashquared.
По некоторым пунктам с тобой не согласен. Например личник и половинка по мне вполне допустимые выражения во все времена были.
>эта узкоплечая широкотазая комплексующая карланская маня
Кек. Ещё и в татушечках вся. И маечку снял чтобы все видели. Это просто бинго какое-то
Калашникова, справедливости ради, тоже добегалась и на марафоне сошла. Объемы в 160км+ никого до добра не доводят. С начала апреля нихуя не бегает. Ну а хули, вышла лет за 5 на такие объемы, теперь сосет член.
Пронин вообще мутный дед, нихуя нигде не стартует. Бегает что-то там со своей писечкой-няшечкой в манеже и все.
Так что Валегжанин достойных соперников выбрал - обосрались все разом.
>Музыка или аудиокнига полезна только на длинных, чтобы кукухой не поплыть на 25км
Нужно просто найти партнера (-шу) на тренировки. Тогда не скучно будет. Лично я довольно быстро вышел на высокий для любителя уровень (2 взрослый) и мне тяжело было найти единомышленника среди работающих гречневых 30+ чтобы хоть чуть-чуть по графику совпадали. Студенты которые могут тренироваться в будни днем не катят. Выход нашелся интересный - бегаю лонг-раны и длинные работы с женской группой КМС и МС по ПМ и марафону. Темп как раз совпадает, лол. Ну и бонусом смотрю на женские жопы в лосинах нон стоп.
Это кстати к слову о заниженности женских нормативов: я со своим вторым разрядом на 10к и ПМ, легко вывожу работы баб с КМС и МС на 10км и полумарафоне.
А с чего ты взял что он лично тренировать будет? Ясен хуй что он некомпетентен. Как я понял он создал типо базы в которой будет набор тренеров, куда будут приходить ученики и тренироваться у них. Типо как у Ручникова в его "Бег, здоровье, красота". Он же тоже не всех тренирует сам. Там есть типо наставников. Так и тут.
Хотя это обреченная идея в целом как мне кажется: беговой бум в России проходит (кончине очень поспособствовал короновирус а теперь взлетевшие цены на беговой экип). Скоро расплодившиеся тренера будут друг друга тренировать.
>Есть какие-то подводные?
Есть, будешь много пиздеть, зарепортим тебя в соответствующие органы за нелегальное нахождение в ЕС.
>все видят
Вниманиеблядь, пошла на хуй. Тебе одобрение окружающих нужно что-ли? Ну так ты зашел не в тот тред, петушок. Это тред для волчар и аутло видевших некоторое дерьмо.
Тебе поможет простой советский трехкопеечный пластырь в катушке
Пикрелейтед клеится намертво, отдирать потом будет больно.
>Есть какие-то подводные?
да, эти 3.5 негра будут драть тебя в хвост и гриву
Двачую, именно этот пластырь на тканной основе. Когда натираю что-то на ноге всегда им заклеиваю. Он охуенно толстый и крепкий. Несколько слоев гарантированно обеспечат сохранность кожи. На сосок не клеил, мне кажется потом с соском отдирать будешь лол.
у меня сейчас такой же, его в отличии от других хватает на 10-12км. мб думал что-то получше есть
Что у тебя за соски такие, как у бабы что ли выпуклые? У меня этот пластырь отлично держится.
Я когда бегу - возбуждаюсь. Соски твердеют и пластырь слетает. Член поэтому загодя приматываю к бедру чтобы не торчал
Все специалисты ИТТ. Хочешь дельного совета - спрашивай тут. С вероятностью 50 на 50 получишь или совет или хуйов за щеку. Если ты готовишься к сдаче 3км где-то к концу весны-началу лета то не трать время, а сразу проверяй за щекой. А теперь - задавай вопросы. Для увеличения вероятности получения дельного совета, избегай использования следующих терминов >>1946229
>есть какой-то альтернативный беготред
Есть, заходи, тут всем рады
https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html
При беге на короткие дистанции работают иные мышцы, чем при обычном беге. Поэтому они у тебя нетренированные и расходуют больше энергии, быстрее окисляются и вот это все.
>через 4 минуты бега оказывалось, что мне тяжело дышать
Бежишь слишком быстро, беги медленнее, не? Если хочешь бегать быстро, то делай интервалы (пробежал 100 метров, восстановился, повторил те же 5-7 раз)
> Какой же токсичный тредис
Запили альтернативный, подпишусь.
>Сколько новичков отписалось за неделю
Это не новички, это подснежники. Повылазили нахуй телесами своими трясти на весеннем солнышке. Настоящие бегачеры начинают вкат поздней осенью, а весной уже заканчивают от травм. Зато они получают полный спектр впечатлений - бег по говнам, по гололëду, по сугробам, в трескучий мороз, в ураганный ветер. А что ты, подснежник? Что ты сможешь рассказать на небесах? Как бегал в шортиках и маечке в комфортные +20, а после купался в речке? Тебя там окрестят лохом
>зарепортим тебя
Уже пишу письмо в BAMF на жопонюха, во-первых за въезд в Крым с территории РФ, во-вторых, за выдачу себя за украинца.
Скоро выдавим этого куколда из ЕС.
Еще и по finanzamt'у вопросики будут.
> Каленжи за 4к арунах
Дмаешь, 6к за них надо было просить?
В своё время больше 2к за что-то платить в декатлоне было западло.
Кант такие же охуевшие. По поводу берут/не берут: к сожалению берут. Ассортимент стремительно редеет, что говорить - говно без задач Nike Tempo next% разобрали по 27-29т.р! Это вообще охуеть! Им цена до всего этого кипиша была 16к, никто не брал, по скидке можно было за 11 взять даже на сайте найка. Так что пока дауны будут брать по ДИЧАЙШЕМУ оверпрайсу - цены хуй кто снизит.
Самый норм вариант из крупных сетевых сейчас это спортмастер. С учëтом 30% оплаты бонусами, цена ощутимо ниже чем у конкурентов. Хотя и тоже завышена (пегасы со скидкой за 10к, охуеть). Но минус то что у них ассортимент говно сейчас.
Надеюсь короче на серый импорт, обувь туда вошла. А то такие питухи как кант прикрываются дефицитом, поэтому цены не снижают. Ну и кормить этих хуесосов не надо - пусть по такой цене в очко себе эти кроссовки затолкают барыги ебаные
>>1948358
Картельный сговор, сэр. Раньше была конкуренция с европейскими интернет-магазинами, теперь осталась только с алишной паленкой. У отраслей, где есть альтернативы на али, вроде тех же железок и мобилок, цены выправляются, а нам хуй.
Я думаю кто-то должен начать демпинговать. Да, кому охуеть как надо вот прямо сейчас нахуй, сейчас закупятся по оверпрайсу. Но потом продажи я думаю упадут. И толку от того что они за сто долларовые кроссовки будут 22-25 тысяч просить если их никто брать не будет? Тот же спортмастер начал скидки возвращать, хотя в марте-начале апреля все было за фулл-прайс. Так что мне кажется нужно ждать. Хочется конечно в это верить, а там хуй знает. Буду в каленжи бегать, там и кококорбон уже выкатили даже.
Спортмастер это другое. Он торгует китаеговном со своей линии и сомнительного качества брэндом с того же завода. Смысл покупать эту паль по оверпрайсу, такого и на али хватает >>1946830
А вот с поставками настоящих кроссовок еще непонятно. Наладят стабильные серые поставки - полезут кабаны на авито, вб и озоны со своим демпингом. Может, и официалы тогда встрепенутся. Только боюсь, что это еще до осени минимум протянется.
Поясни про спортмастер? Типо они брендовые кроссовки делают там же где и демикс? Пруфы есть какие-то? Постоянно эту залупу слышу, но никаких внятных объяснений никто не выкатил. Брал пегасы 37 на найке и в спортмастере, страна производства одна, качество (на мой взгляд) один в один. В обоих парах уже больше 1000км отбегал, разницы не вижу. Ты наверно никогда паль не держал в руках (у сашки сторожева купи например).
>Только боюсь, что это еще до осени минимум протянется
Было бы заебись, у меня есть в запасе несколько пар, на лето хватит. А там и цены снизят, и сезонные скидки подоспеют. Кто не затарился к лету - сочувствую. Тут либо кормить барыг ебаных, либо переходить на каленжи пока. Либо бегать до последнего в том, что есть.
И дивиат нитро брал в спортмастере, а потом на сайте пумы. Так же разницы нет. На них кстати ещë проще понять - там пластина карбоновая, на любом заводе их не сделаешь. Держал я в руках палëные вапорфлаи - это надо быть слепым чтобы разницы не увидеть. И воняют они пластиком.
Всякие филы, скечерсы и каппы точно с того же завода, что и демиксы. Хз, по какой лицензии их производят. Дешевые найки вроде революшенов/монархов тоже сомнительное говно, даже если и оригинальное. С другой стороны, есть всякие хоки, они точно орига, но там суммарное количество пар по 3 шт на всю Россию.
>Ты наверно никогда паль не держал в руках
Держал, паль тоже разная бывает. Если что, я не из шизов, у которых любой подтек клея = паль. Просто как-то взаимоотношения с продукцией Спортмастера всегда были неудачные.
Ну может быть. По поводу дешëвых моделей скорее согласен - там никаких технологий нет, в целом любой завод их может клепать. Но опять же это не паль на мой взгляд, просто производство по лицензии. Там один хер, что в США сделали или на фабрике в Китае - так себе кроссовки, разницы и не заметишь.
Модели подороже наверно на производственной линии заточенной под демиксы не сделаешь. Там уже и всякие гели (у асикса), и подушки зум (у найка), и пена с азотом (у пумы), ни и карбон у хоки и пумы. Нужно переоборудование серьëзное. Это наверно завозят с крупных фабрик.
Как же рад, что могу бегать в чём угодно, хоть в капитошках.
Не-а, в следующий раз надо обязательно замерить. Оно и так всегда минимум 130/80. К терапевту что ли сгонять.
В смысле с паленкой? На алике можно и чисто китайские беговые кроссы взять и с карбоном. Думаю в следующем году попробовать. На этот год кроссы есть.
Да нет у него никаких пруфов, это дебил местный чушь втирает, это его тупые форсы и бредовые сказки. С некоторыми брендами они официально сотрудничают и те указывают, типа да, спортмастер наш официальный реселлер. Верить, что якобы разные бренды будут изготовляться на какой-то одной линии - это нужно быть наивным дурачком, а ты еще отвечаешь на бред местного клоуна. Кроссовки из спортмастера ничем не отличаются от точно таких же, но из другого магазина. Много раз брал там по скидкам и не по скидкам и могу с уверенностью это говорить. А этого дурачка обоссывай, это местный долбоеб с ограниченным набором рофлов/форсов про паль везде, менеджеров продажников и тульского дегенерата. Я давно в треде и эта шваль хорошо вижу, она уже заебала.
Чего? 80/20 - это общее соотношение тренировок, например в месяц 80 медленных и 20 работ, а не в рамках одной тренировки рассчитывать где у тебя там 80% медленного бега, а где быстрого. Ну или по времени 80% времени медленный бег.
> делай интервалы (пробежал 100 метров, восстановился, повторил Если я правильно тебя понял, то я так и делал.
> Бежишь слишком быстро, беги медленнее, не?
Вполне вероятно, что так и есть. Попробую.
Самопочин
> делай интервалы (пробежал 100 метров, восстановился, повторил
Если я правильно тебя понял, то я так и делал.
Я знаю, что это в целом, а не в рамках одной работы. Вопрос был в том, время отдыха во время всех повторов и интервалов во всех тренировках за неделю/месяц включать в общее время тренировки или только чисто беговое время без отдыха?
Так-же каждый будний день бегаю по 10 минут.
В неделю получается 2 часа 50 минут бега.
Но бег не вызывает какой-то усталости, дышу носом и довольно легко. Но сильно потею. Возможно стоит бегать быстрее? Но тогда придется бегать дальше.
Раньше бегал каждый день, но по 30 минут, что не так полезно.
И мне интересно зачем вы бегаете?
Я чтобы продлить жизнь, единственная причина.
Я бегаю, чтобы кукху сдерживать. Спится гораздо лучше после десяточки. Плюс в повседневе любая физ. деятельность гораздо легче переносится. Бегать быстрее приятнее, поэтому стараюсь придерживаться плана тренировок для прогрессирования.
>по 30 минут, что не так полезно
Ебло представил, спасибо.
Ты бежал 4 минуты, а бежать надо 30 секунд (на все деньги), потом пару минут восстанавливаться, так повторять начиная с 4-ех повторов, потом плавно доводить до 8-ми. у athlean-x были видосы
кто покупал обувь на авито? б\у или типа со складов
стоит того?
у меня денег мало а бегать по аслфьальту надо
кто покупал еду на авито? б\у или типа со складов
стоит того?
у меня денег мало а кушать по жизьне надо
Не надо ничего включать, если у тебя интервалы, то это работа к 20% относится, а то что там короткий отдых между ними - это так, мелочи.
Я там продавал б/у фирменные кроссовки полумарафонки дороже, чем купил. Но они как новые были, я в них пару раз пробежался, а потом послал бег нахуй и завязал.
Что ты про авито спрашиваешь, это площадка, а не один магазин. Там продают обычные люди, миллионы их. От конкретного продавца зависит наебут тебя или нет, есть же обычные люди как я, продающие раз в год что-то ненужное, а есть барыги, продающие паль.
Ситуация такая: очень люблю бегать, но сейчас временно работаю официантом , на ногах по 10-12 часов в день. График 7/7 Морально очень хочется бегать до/после работы (что я впрочем и делаю), но чувствую, что ноги охуевают и болят и это при том, что я молодой. Когда посоветуете включать пробежки ? До или после рабочего дня. или в рабочую неделю вообще не бегать . Надеюсь на адекватный ответ , заранее спасибо
Ошибка постинга: Капча невалидна.
Я бы лучше в плаванье подался. Ну его нахуй ноги гробить, тут сидящие на жопе 24/7 колени ломают, что говорить о и без того нагруженном человеке.
>>1948830
При тренировках по правилу 80/20 соотношение тренировок соблюдается по времени, а не по километражу.
Предположим, что есть 2 тренировки в неделю:
Одна - легкая, другая - короткие интервалы
Темп на легкую - 5:00 на километр, время - 30 мин, дистанция - 6 км.
Темп на коротких интервалах - 40 сек, длина интервала - 200 м, количество интервалов - 9, общая дистанция - 1,8 км.
Итого получаем:
Всего дистанция: 6,0 + 1,8 = 7,8 км
Всего время: 36 мин
В том числе из них:
Легкий бег: 6 км, 30 мин
Интервалы: 1,8 км, 6 мин
% по километражу: 76,9% легкий, 23,1 тяжелый.
% по времени: 83,3% легкий, 16,7% тяжелый
Как видишь, разница очень существенна
Фильтруй хрюканину, штрибан!
А еще лучше закуси свое поганое жало и не говори ничего о тренировках.
Никто в здравом уме не будет высчитывать тренировки по времени, кроме наглухо отбитых триатлетов, которых и спортсменами то назвать можно только в шутку.
Хотя и все обдристанное 80/20 создано триатлетской чмоней для таких же читателей. Хотя даже лучшие из худших - котлеты заточенные на олимпийку не будут делать так мало работ, только убогие палочники с айрона.
Когда Тауфика Махлуфи спросили, каков был его недельный пробег, он не был уверен в ответе, так как вообще не считал его и не считал важным знать и считать недельный объем.
Ты знаешь количество работ и время отрезков - это делает твою форму.
Остальные пробежки - это просто бег трусцой, зарядка, восстановление, поддержание аэробики, будет это 45 минут или час не имеет никакого значения.
Шиз небегающий, ты один весь прошлый тред своей истерикой засрал. И снова за старое взялся. Это тебя уже с твоими высерами ненавидят.
Открыл шебм, думал тяночка-писечка-беговая богиня, а там пидр какой то в колготках.
Нормальные, но упругости не завезли. Для повседневных изи-ранов неплохой вариант.
нищий рабсиянин, перекатившийся с найки на декатлон и демикс, но теперь и они не по карману
Я просто сам бежал осенью 20 года половинку из 1ч20мин. Провëл неплохую подготовку зимой и весной 2021 пробежал за 1ч18мин. Больше полумарафоны не стартовал. Допускаю что осенью бы ещë мог чуть сбросить. У меня просто в голове не укладывается, что я с этого результата могу сбросить 15 минут за 3 года. Пускай там сильная группа, пускай там уникальная методика. Но блять не на столько же. Или просто Тишакин алмаз был который никто не мог раскрыть. И это он ещë не профессионал. Типо работает и тренируется. Я боюсь что было бы, будь он профиком и если бы он нон-стоп сидел на сборах.
Дискасс. Я считаю, что есть какой-то "подвох", и нам что-то недоговаривают. Но почему тогда остальные в группе так не прогрессируют? Как подловить этих пиздаболов, если они "любители"?
>Я просто сам
Не проецируй свою унтерскую сраку на белых людей и не будет глупых вопросов. Если есть результат - значит человек может. И дело не в какой-то чудесной программе или манядопинге из фантазий завистливого чма, дело в усердии самого бегуна. Мужик захотел - мужик сделал, только и всего.
Ответ на твой вопрос на 21:50, друг мой.
https://youtu.be/4DcmxZDRUa8
Преследовать мечту, которую никогда не сможешь достичь - очень грустный путь к несчастной жизни.
Будь здоров.
Ты чо, хохлiна залетная чтоли? После выхода на уровень десятка из 40 они все педичают, покупают колготы и трогают друг друга за кокушки в знак приветствия.
пиздеж, в 2017 уже 1:14 было
https://probeg.org/result/1443487/
C работой на ногах даже в пятидневку по 8 часов тяжело очень бегать и нагрузка на суставы будет очень большая. Даже 20-30 минутные пробежки легкие убьют твои суставы, так как восстановления не будет. Чтобы бегать, нужна более менее сидячая работа.
В твоем случае, забудь о пробежки. Остается только растяжка и упражнения для корпуса и конечностей верхних.
Эпо - хуйня, которой можно забустить уже имеющуюся беговую форму. Все бегуны, более менее менее нормального уровня сидят, как и качки, на вечном стероидном курсе.
Можешь просто купить теста пропинат и проколоться месяц даже в обычной гормонозаместительной дозировке и почувствуешь, как жопу рвет, сможешь переваривать значительно большие обьемы, восстанавливаясь быстрее.
Жирвел в таких бегал и слился, жопу проебав.
Хочешь тоже чтобы твоя жопа ушла на потеху публике в зрительный зал?
>Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье
Хочу быть здоровым и выносливым, чтобы без надрыва за раз перекопать 10 соток под картоху. Это сколько км в неделю надо бегать?
Это надо ноль км пробегать. Бег не сделает тебя йоба копальщиком картошки, хочешь быть копателем - копай, всё просто. Можешь интвервалами.
Выносливость - это не только кровь, но и мышцы, легкие,нервная система и куча всего еще.
У многих кровь и так хорошая и чрезмерное загущение может даже ухудшить результат.
ЭПО это имба, из КМС делает МС изи пизи, хоть в беге, хоть в лыжах, хоть в манятлоне. Астероидами себе дугу гасить дураков мало так-то.
И что здесь такого? Жирвел всего за месяц снял 10 минут на половинке, а он один из лучших бегунов треда на длинных дистанциях, все дело в правильных тренировках и хороших генах бегуна.
>>1949355
Двачую. Жопу жиртрест проебал от хуевых тренировок и свиной туши, а не из-за каких-то кроссовок.
Опять жиротред протекает? Запомни, залетух, от бега выпадает геморрой, чем дольше бежишь - тем длиннее роза. Пороться тебе никто не запрещает, но ощущения гарантированы специфические.
Иными словами с раздолбанной сракой бостонский марафон не выиграть?
Завязал с бегом как устроился на работу где за 12 часовую смену не менее 25000 шагов выхожу. Может уволюсь до конца года, как долги за квартиру погашу. По бегу не скучаю, от физических нагрузок итак все болит перманентно, и нет времени скучать, сплю, ем, работаю. Понимаю теперь графа, офп важнее объемов.
Но ведь в тот раз свое очко проебал ты, не поверив в то, что он пробежит быстрее опредленного времени. Ты уже забыл свой позор, чмо? Думаешь здесь одни ньюфаги и ничего не помнят?
> Продлить жизнь?
А что не так? Физическая активность снижает вероятность ранней смерти
> Тебе где так мозги промыли?
В интернетах этих ваших
БЕГ это еще легче чем качалка, спустя месяц я уже бегаю 6 мин\ км с малым пульсом и скучающем еблом лягушки пепе, да кости и мышцы ног разьебываються в труху.
В качалке за месяц же не будет ровным счетом нихуя, ну может более явное очертание уже имеющихся мышц, не более.
Думаешь все забыли как жирное чмо без результатов ставило анус на ПМ за 1:30?
Иди зашивайся, клоун.
В смысле запрещено? Ты охуел что-ли? Только ради этого и бегаем. Дайхард это вообще по сути гомооргия.
Ходьба, приседания, отжимания тоже физическая активность, полезнее чем бег.
6мин на км - это ещё не начал бегать. Это подпивасная трусца, на которую способны даже жирные с дивана. Это как отжатьс я 1 раз от пола и считать себя качком.
Когдв сможешь 20км по 4.45 без страданий в удовольствие бегать, тогда ты начинающий бегун.
https://www.strava.com/activities/5381050857
>>1949645
Вхожу в тройку самых быстрых бегунов треда с пруфами, в отличии от беспруфного не бегающего говна из Славного.
Ну нравится ему бегать, а не приседать и отжиматься. Хотя как ни печально силовые для бега нужны. Чего бухтеть-то?
>>БЕГ это еще легче чем качалка
Так может говорить человек, который не бегает и не качается.
Кочек порвался. У меня рука 32 см я те ебну ты сложишься.
>БЕГ это еще легче чем качалка
Ну хуй знает, даже после приседа или тяги ты убитый в этот вечер, а потом как огурчик (если ты не нафаня которого крепатурит после каждой тренировки).
А после чего-то типа 10х400 в темпе полторашки мажет дня 2-3 так, что жить неохота и встаёшь с дивана только чтобы выдавить из себя изи ран.
Как в таком возрасте можно бежать 21 км на пульсе 175? Ему ведь 45 лет где-то. Какой же Жирвел величайший, пиздец просто
Слабенький. Жаль, что не синхронизирую тренировки со стравой, так что пруфов нет. Но поверь, мои результаты на порядок выше, чем твои
мимоанон, который 99% в ридонли
Купил вчера шорты из-под тяночки, вкусно пахнут свеженькой писечкой.
Никаких подводных.
> пруфов нет
Для пиздобола это совершенно нормальная ситуация, не переживай.
Чего ты хотел от беготреда, где лучшими бегунами считаются Жирвел и Хромото? Хочешь нормальных советов иди на летсран какой нибудь.
> Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить мусор. Если меньше, то приходится прикладывать большое моральное усилие, чтобы выйти и побежать. Лучше бегать чаще (4-5 раз в неделю), но меньше и медленнее.
А сколько бегать? Пока не устанешь или определенное расстояние как норма высчитывается?
Я сейчас только бросил курить и одышка через 500метров. Первое время пешком ходить или бегать сколько можешь максимум?
>>1949864
>А сколько бегать?
чтобы было в удовольствие
если калич, то хоть по 500 метров
если зожник-позер, то по пульсу, дроча на циферки, инста-тренеров и высчитывая маняграфики
если для могилизации за пыню, то там сейчас берут всех, лишь бы ложку мимо рта не нес, или хотя бы через раз.
если любитель превозмогать, не меньше полумарафона сразу с дивана
можно жрать и бегать, и бегать, чтобы жрать
если на результат, но ты уже умеешь читать и писать, то поздновато, ты старый
если бег не в удовольствие, зачем он вообще, найди что-то еще
а вообще, 50-60 мин по времени физ активности через день (путь до места бега не в счет, уточнение для жиранов)
пока бежится - беги, устал - пешком, как полегчало - снова бегом. если можешь бежать только 500метров их и беги, но остальное доходи.
А там тебя заставляют полным фио подписываться и паспорт при регистрации предъявлять?
Разминки не делаю. Раньше когда бегал и без них было хорошо. 27 лет сейчас.
Как можно накачать мышцы? Причём раньше все уставало, и внизу мышцы и наверху и дыхалка. Сейчас как-будто не успеваю развить потенциал.
>Рост 175, вес 90
Ты ведь очень жирный. У меня тоже забиваются, когда набираю вес. Просто похудей и пройдет
Я просто хочу лишние 10кило скинуть и оздоровить тело.
Вообще сколько анончики бегают обычно? Пять километров с музычкой?
Мне до лёгкой степени ожирения 3 кг ещё, это не очень жирный.
Но вообще сомневаюсь, что от 25 лишних кг будут так мышцы болеть после 3 кругов на стадионе.
Хотя мб ты и прав.
>>Но поверь
напоминает анекдот про игру в очко джентельменов, которым верят на слово)
>это не очень жирный.
Для нормального человека да, но для бегуна ты очень жирный. С таким ростом хороший бегун весит максимум 65-70, и даже это много
Но не должно хоть какого-то улучшения ситуации быть за это время? Причем мне как будто стало хуже, первые два дня я как-то умудрился 8-9 минут пробежать. А потом все.
>нижние мышцы ног
Почему у всех болят ебаные голени, и только у меня забивается передняя поверхность бедра? Что я делаю не так?
Чтобы бегать долго, нужно бегать долго. Это только дегенераты аля жиросвин дрочат интервалы, чтобы бегать полумарафон. Чтобы бежать час непрерывно на старте - нужно каждый день два часа бегать НЕПРЕРЫВНО. Так что хоть жопу, рви, хоть кишки выплевывай, но не останавливайся.
Тому что жирдяи просто переставляют ноги, там квадры и не работают почти
Бегаю через день, так как работа заебистая на ногах. Примерно 14-20км от настроения в таком темпе, начинаю по 5.15 и разгоняюсь до около 4.00 потихоньку.
Вот как раз недавно с пробежки пришел.
>Когда весил 65-70 мог кучу километров навернуть и останавливался только потому, что как-то страшно было за сердце
Невыдуманные истории о которых невозможно молчать!
Ты еще забыл рассказать про марш-броски по 40км с рюкзаком 40кг.
>>1949894
>Как можно накачать мышцы
Можно просто продолжать бегать каждый день. И ПРОСТО понять технику бега.
>Вообще сколько анончики бегают обычно?
Тебе лучше не знать, а то плохо с сердцем станет.
Но если ты смелый ЛОВКИЙ УМЕЛЫЙ ДЖУНГЛИ ТЕБЯ ЗОВУТ! то просто посмотри группу в страве.
>>просто посмотри группу в страве
Смешно пошутил!
Иди нахуй, я не просил советов. Твоя страва не работает. А что там ты используешь - vpn или дилдак - это твоё дело.
если ты из рашки то тут много чего не работает
глупо не держать на готове впн
Ну про хр-то всего один долбоеб толстит, неужто ты эту жирноту всерьез воспринимаешь.
Ты напоминаешь одного дурачка из другого раздела, который орал что он не жирный и постил свои фотки в доказательство. Он тоже около 90-95 весил при таком же росте 176.
У тебя как минимум 20 кг лишнего веса, если ты не раскаченная кочка конечно же.
Топ 3 быстрых?
Мож чет не понял, но ты 200 по манежу чуть из 4 катаешь.
Не понимаю поч ты такой агро, если вроде и не школьник уже.
Посмотрев твою страву еще раз спрошу - когда сам последний раз так бегал?
Да я не хороший бегун, начал недавно.
>>1950115
Я поуже и помоложе этого мужчины
>>1949947
Я, как ниже тебе ответили, "переставлял ноги".
Ну вдруг кому интересно: завязал потуже шнурки и начал бегать быстрее. После 5 кругов на стадионе остановился, ногам более-менее было. Потом ещё 2 раза по 3 круга. Ноги как раньше не охуевают. Возможно ещё предыдущие тренировки дали о себе знать.
Отдых будет минут 10 между забегами.
Как же ты мне завидуешь чмоня беспруфная.
Спрашивать он будет, завали свое поганое жало и общайся уважительно, когда обращаешься к одному из быстрейших полумарафонцев треда.
>>если ты из рашки то глупо не держать на готове впн
Глупо не держать готового загранпаспорта, счёта в баксах в иностранном банке, второго гражданства, пассивного дохода, высокооплачиваемой работы и связей во властных структурах, а впн - нахуй не нужен!
Тебе 40 лет, а ты половинку за 1.45 бежишь.
Иди пивка попей, не позорься
Топ 3 он... Господи стыд какой быть с тобой в одном списке
Скажи, как жить так, чтобы не стать таким как ты?
Ты 40-50 лет подпивас, который ругается с людьми в интернете не имея ничего.
Сходи умойся и не пиши больше итт
После двух вроде восстановился, но как будто немного день.
После 3х уже как будто растолстел и забыл как бегать.
Планирую пробежать, но даже не знаю с какого темпа хоть начать примерно?
А то ванную, что вшпурю на 500-600м, а потом буду умирать добегая на прямых ногах в темпе бабки.
>Если у меня 10к за 41мин, то на какой результат рассчитывать на 800м?
>Планирую пробежать, но даже не знаю с какого темпа хоть начать примерно?
>А то ванную, что вшпурю на 500-600м, а потом буду умирать добегая на прямых ногах в темпе бабки.
На 2:40 нацеливайся, вряд-ли ты быстрее сможешь. Если сможешь бежать по 40 на 200м три круга, то потом на финише добавишь, будет лучше результат.
Дохуя троль? Где ты видел, чтобы мужики 800 медленнее 2 минут бегали?
>бежать по 40 на 200м три круга
Но 800 это всего два круга.
20 сек на 100, пиздец, вам 70?
Как вам вообще не стыдно свое поганое жало на треке показывать и занимать дорожку?
мимо саб50 400
сам давно мечтаю купить "нормальные" часы, т.к. и снег и дождь глаза колет и что-то никак.. В ближайшем сельпо ничего нет, заказывать без примерки за 3-5-7к не хочется - могут по ширине головы/переносицы и межглазному расстоянию не подойти, будут сваливаться при беге. Цены (за кусок полированной пластмассы) как на гармины. Чем больше "выбираешь", тем больше охуеваешь: регулируемая дужка, анатомическая посадка на нос, сменные линзы, защита от всех типов УФ, поляризация, функция "хамелеон", прочное покрытие от царапин, гидрофобное покрытие, вентиляция (в том числе на батарейке), модный чехольчик, лейба "спортивные" обязательна.. Имхо, в "обычных" за 200р бегать плохо (особенно по неровной дороге) - искажают расстояние до предметов, сложно перепрыгивать препятсвия. "Специальные" без искажения/приближения уже относятся к разряду "породистых" - эта функция д/быть записана отдельной строкой.
>ЧАСЫ
>мечтаю купить "нормальные" часы
>могут по ширине головы/переносицы и межглазному расстоянию не подойти, будут сваливаться при беге.
>анатомическая посадка на нос, сменные линзы
Походу в славном уже пошли перебои с таблетками.
Байден, отмени санкции, сжалься!
>Два года бегаю с Amazfit Stratos 3
>Смотрю пока в сторону Suunto 5/7
Говноеды невер чендж.
Давай угадаю, по жизни ты у мамки НОНКОНФОРМИСТ.
Из машин тебе нравится альфа ромео, сеат или пежо.
Ты смотришь артхаус и посещаешь перформансы.
А в бдсм ты БОТТОМ?
дешевые кроссы + бег по асфальту(в парке дорожки) норм?
Денег на спец кроссы за 15к нет, но я держусь
>>1950299
иди побегай, а то ты нервный какой-то..)))
п.с. сегодня ноги и жопа сами бежали, прям пёрло. Думаю, ПМ с темпом быстрее 4.30 по ровной точно пробегу!
Вы пишите сразу "80км ультру пробегу с темпом быстрее 1.30", чего мелочиться?
phoen1ks Сегодня ровно 2 месяца как мы с Жаннет на Кипре. Первый месяц был полным раздраем. Во всех смыслах и во всех областях. Только к концу месяца снова стал по чуть-чуть бегать. Спорт – это хоть и спасение. Но порой и на него нет ни физических сил, ни душевных.
Долго думал о том, писать ли этот пост. Есть вещи, которые меня беспокоят, раздражают и нервируют. Но иногда кажется, что нет никакого смысла в том, чтобы делиться ими с вами. Но с другой стороны, раз мои подписчики причина этих эмоций, то с кем, как ни с ними (то есть с вами) поделиться своей позицией.
Речь пойдёт о том, как на мои первые места на локальных забегах отреагировал ряд людей. Дисклеймер: я понимаю, что большинство из вас, а вполне возможно абсолютно все, кто мне написал то, о чем я скажу ниже, ни в коем случае не планировали меня задеть. Ну и я не планирую вас этим обидеть. Хотя даже после моих слов, уверен, не все поймут в чем моя претензия. Но проговорить я это должен.
После двух побед на двух стартах на Кипре я получил массу комментариев под постами и в личных сообщениях следующего содержания:
– Там хоть была какая-то конкуренция у тебя?
– Приехал киприотов унижать и наказывать.
– Тебя скоро депортируют за это.
– Отнимаешь первые места у местных.
– Сейчас узнают, что ты русский и выгонят.
– Изи всех уделал как детишек.
Ну и все в таком духе.
Честно, реагировать спокойно на такие комментарии мне сложно. Да, многие из тех, кто из писал, делал это из расчёта, что это все шутки. Но, как по мне, любая шутка должна быть уместна в том или ином контексте. Если она не уместна, то для меня это вовсе не шутка.
Была ли у меня конкуренция? Если вопрос состоит в том, бежал ли я один в забеге или были там другие участники, то ответ вы знаете.
Было ли мне «изи»? Нет. Ни на одном своём старте мне не было легко. Я всегда стартую и отдаю себя полностью в рамках того состояния, в котором нахожусь. Потому, не стоит судить со стороны было ли мне легко или нет, не спросив этого напрямую, а делая сразу собственный вывод. Это по меньшей мере невежественно.
Дохуя пиздабол? Первый разряд - 2.01. Жохуя перворазрядников видел в треде?
>>1950292
Пиздабол и семен.
Поток шизы, куча ненужных кавычек, косноязычие. Действительно это животное давно в дурке не лежало, видимо в Славном нет псих. лечебниц.
800 метров за 2 минуты это темп 2:30 на километр, ты вообще ебанулся чтоли? не всем вообще дано так бежать, хоть ты сколько тренируйся
Ты может оторвешься от своей марафонской тусовки инвалидов "кому за 50" и просто зайдешь на любой стадион в любом городе в этом мире?
У нас в группе средневиков СДЮШОР было три клуба , клуб 150 - ЭЛИТА СДЮШОРКИ, клуб 200 - НОРМИСЫ куча людей, и клуб ЧУХАНОВ, человек 10 и новички, которые не бежали саб 2:00, если за два года ты не выбегал 2, то это было что-то из ряда вон выходящее.
И долбили повторчики все по 3-4 раза в неделю, никто про восстановление не кукарекал, при этом питались булочками с кефиром и долбили матан в маи, МГУ или мифи.
У кого есть мобильник Щеблыкина или его жены? У меня есть для них киприотское развлекательное предложение.
Володя он же Вадим
Чот напомнило стори про совковое бегачество от Родченкова или Парнякова.
Чувствую в тебе олдфага.
Хуй знает, в Рашке мало 400м стадионов, поэтому вероятнее что Антон побежит по 200метровому.
Вообще, Антон, можешь сделать прикидку 600/200/200 в целевом темпе. Пробеги 3 круга по 40сек, потом 200 отдых, ещё 200 по максимуму.
Форсер жирного небегающего убожества без результатов, как же ты заебал.
>>1950396
Планирую вкатиться в пикрил, какие подводные?
С декабря 2019 бегаю со стратосами 3, годнота, не хочется не на что менять. Но начал замечать что уже начал чуть подсдыхать аккумулятор.
Если тебя устраивали стратос, то посоветую подождать четвертые. На формах пишут что амазфит уже вроде как зарегистрировали четвертую версию. Но вот когда выйдет - хороший вопрос. Я бы не задумываясь обновил именно на них. Думаю наверняка будут лучше этих, и что-нибудь допилят. Меня единственное что не устраивает - слабая автономность с внешним пульсометром. Не знаю что это за проблема, но она была и во вторых и в третьих стратосах. Может в четвертых решат уже наконец-то. А так меня всем устраивают, особенно нравится в них работы делать, удобно настраивать интервалы.
>phoen1ks
>Жаннет
>NB
>съебались из России как стало горячо
Вся понятно. Ну так если он не бегал два месяца и начал только по чуть-чуть бегать к концу месяца и при этом умудрился что-то там выиграть - уровень Киприотских забегов очевиден. Ну и три подбородка на фотке так же намекают на его форму.
Мышцы болели постоянно, суставы ныли.Думал, что не начну сезон и постарел уже, нужно заканчивать с бегом.
Но после первой работы сразу ожил,всю ночь почти не спал, потел, было жарко, хотя в холоде спал. На след. день чувствовал себя перевозбудеждненным, ходил при +10 в футболке и все равно ощущал жару, хотя я обычно мерзлявей всех.
Через двое суток перестали болеть все мышцы и суставы, которые нули все 3 месяца. И начал бегать опять тяжелую. За две недели почти вернул форму и бег опять в кайф.
Такое чувство, что медленный бег разрушает мышцы, но дает буста в метаболизме. Тогда как тяжелая работа беговая заставляет тело вырабатывать какие-то гормоны, которые восстанавливают и делают бег приятным в дальнейшем.
Анонимность != псевдонимность! Не путай, анон! Я за анонимное общение.
>Почему ЖирВел перестал вести дневник в Телеге?
>Почему не срёт итт своими графиками, мощностями и стридами?
Потому что 24 февраля всё пошло в пизду. И бег - наименьшая проблема, которая меня сейчас волнует, ты уж извини.
Я потерял половину инвестиций, которые застряли в ирландских ETF, например.
Я потерял разом половину дохода со фриланса, т.к. апворк пидорнул дорогих россиян. Правда часть заказчиков осталась.
В завершение, нижегородский офис Интела, где я работал, отправил всех на простой, и я остался с реальной перспективой остаться без дохода вообще. А у меня вообще-то семья.
Некоторое время я рассматривал релокацию в Германию или в Ирландию, у нас из Интела многие уезжают, но потом посчитал всё, прикинул хуй к носу и понял, что прожить на зарплату программиста в Германии сложно, с учётом моего семейного положения, охуенных налогов в 42% (даже с учётом вычета на детей) и пиздатой арендной платы.
Так что я всё это время готовился и ходил по собесам и наконец-то получил нормальный оффер в другую компанию.
Вот чем я был занят.
Забирай свой анус, мне это всё больше не интересно. Даже тред чесно говоря не читал, сегодня впервые открыл за пару месяцев.
Ну ты и тряпка. Разнылся тут, всем похуй. 99% людей зацепила ситуация 24 февраля, думаешь ты дохуя особенный и только у тебя все по пизде пошло? Тряпка-кун, соберись нахуй. Прожект саб90 сам себя не реализует
Да хуй это вареный, а не Жирвел. Вспомни, что тот писал перед пропажей? Все просчитано, 71 кг = саб85 при той же форме, саб80 при линейной прогрессии. Сейчас все направлено на реализацию плана, лишнее внимание ему совершенно ни к чему. Чую проигранным анусом, когда он вернется - мы все тут охуеем с мощуги.
Так это же карма за хейт хромото, который так всю жизнь жил перебиваясь с грибов на капитошки и ты его небегающим говном обзывал, и кто теперь небегающее говно?
И вообще все твои надменные кукареки про то как жить надо в поучительном тоне, работу в компании лидере в своей отрасли и дочках в летово.
Тефаля уму разуму учил. Ты думал мы тебя не уничтожим? Уничтожим.
Я сам больше 5мио проебал на АДРках, которые я уверен навечно теперь застряли в евроклире (уже прошел все стадии принятия и стало похуй), но как прочитал про тебя аж моча по штанине потекла от удовольствия и по лицу расплылась довольная улыбка.
Еще и анус проебал, ну не бегачер, а фуфло чесслово.
Кстати дроп бега сделает тебе только хуже, я те как олд, прошедший через полное банкротство и клиническую депрессию говорю.
>Планирую вкатиться в пикрил, какие подводные?
Лол, я знаю откуда ты это взял. Ты ведь нихуя не купил этот план, райт?
План бестолковый, бтв.
>Я потерял половину инвестиций
Ебать ты лох, набрал FinEx-овских ЕТФок на российского брокера?
Ну ты реально кретин.
А надо было слушать, как бегачеры делают иксы, а не сказки про FIRE.
ПОДЕЛОМ.
Всем тредом следили за твоим прогрессом, поддерживали тебя на забегах, а ты как с нами поступил, тебе не стыдно вобще
Почему ты так зациклен на деньгах? Занимайся бегом, добивайся результатов. Или ты без дорого шмота не получаешь кайф от тренировок?
Я тут единственный Казанский, но за меня можно не болеть, я бегаю фор фан
Алсо если кто-то приехал в город, приходите сегодня к 12:00 Профсоюзная 10 бар Фомин - разогревочный забег накануне марафона. Обещаем живописный 5-километровый маршрут без пересечений с марафонской дистанцией, неспешный темп, красивые фоточки, а потом дружной толпой сходим на экспо. Гости столицы, записывайте явки и пароли!
mrckazan в инсте и телеге
меня можно узнать по самым красивым обтягивающим тайтсам
Ауде, кадиллак. Фильмы не смотрю, перформансы не посещаю. Спасибо за уделённое внимание. Ты попал в 0 из 10. Схуяли нонконформист? Ни у гарминов, ни у поларов нет нормальных устройств в среднем ценовом диапазоне. Опровержения? Полар М были - в мусорку, форраннер 235 юзал - ничуть не лучше моих стратосов, разве что реакция на изменение пульса чуть лучше и интерфейс покрасивее. Может быть будут реальные предложения, а не пустые доебы на ровном месте, как заведено в этом треде? Дохуя неебаться умные спортсмены вотчюзеры какие-то собрались и вместо нормальных разговоров способны только крыть хуями друг друга и доказывать свою правоту / блистать своими великолепными знаниями уровня средневековой алхимии
Чувак, очевидно, что жв образцовый куколд и бурятка его морально уничтожит и кинет, как только кешфлоу остановится.
Приоритеты понимать надо.
Хуясе виляния жопой пошли. Это Бегач, всем поебать на твои биопроблемы. Заключил сделку - расписался кровью. А дальше можешь хоть ахилл рвать, хоть на Кипр эмигрировать, форс-мажором это не является.
Короче, яйцо я отыграл назад, суб90 не выполнено. Тренируйся, готовься, забьемся по-новой. Хотя с твоими темпами я уже быстрее 10к из 35 выбегу, чем ты снова похудеешь
Не бурятка, а узбечка. Не путай базу
Бурятка - в Питере
Узбечка - в Нижнем
Бывшая жена Семена - во Втордыхе
Орки - на Кипре... теперь в двойном объеме
Он вообще не бегает ничего длиннее 600м в работах и изи раны.
Ещё и после я буду теперь умирать и восстанавливаться неделю, а он собрался завтра делать 100 и в гору.
ПОЧЕМУ ТАК БЛЯДЬ?
А как же СПЕЦИФИЧНОСТЬ?
Как можно долбить только короткие повторы и потом бежать 10?
Почему его не воткнуло в стену на 4 км например?
>10к за 34:30
Нихуя себе. Да ты элита элит бегача. Я тут всë своими саб35 выëбывался, а тут результат значительно быстрее.
Возможно ты не всë о нëм знаешь? Может он средневик перешедший на 400м? Тогда базы заложенной ранее на средние дистанции, при условии что он продолжает тренироваться на более короткие, легко хватит чтобы разъëбывать любителей. И какого уровня 400-метровик? Может он уверенный МС, тогда всë понятно, тут наверно и база среднивика не нужна. Если 2-3 разряд то уже немного удивительно.
Вопрос от мимоанона: что такое саб35? типа выбежать дистанцию из 35?
Только не половинка от полумарафона, а 10км. И запруфаных стравой саб35 в Бегаче ещё не было, самые быстрые 10км на текущий момент - это Айван, там что-то типа 35 с половиной.
Да хуйня эти пруфы стравой. Например: у меня одни часы очень сильно завышают дистанцию при беге по 200м или 400м стадиону. Каждый круг накидывают немного дистанции, и средний темп растет и растет. При часовом беге в октябре, я пробежал по факту 16300м с темпом 3:40, а часы выдали 17510 с темпом 3:26. Вот я сейчас выложу такой трек и все охуеют - новый рекорд бегача нах. И ведь не приебешься, по треку все будет четко, без скачков и километров за 30 сек.
Так что официальные пруфы - это протокол с забега. Но никто этого не выложит, чтобы не повторить судьбу ЖирВела. Долбоебов нет, ведь бегач один из самых токсичных тредов двача.
МС но никаких Темпо забегов никогда, только изираны по 5 минут 30-40 минут в дни без повторов.
Я просто думал, что он вообще не добежит.
Понятное дело что рандомный страва-трек, а тем более со стадиона - это хуйня. Имелось в виду страва с забега, где можно при желании пойти и нагуглить протокол. Обычно там +/- схожие цифры.
Как вы бегаете больше 20 мин и с ума не сходите со скуки? Музыка? Я ВАМ ЗАПРЕЩАЮ СЛУШАТЬ МУЗЫКУ
Если собираюсь бегать изираны больше часа, слушаю аудиокниги.
Так у него жена под стать ему, никому с такой внешкой не нужна будет и никуда не уйдет от жв, даже если он станет банкротом
Без музыки нахуй бег не нужен, итак перманентное мозгоебство от одиночества
Сегодня на субботней длительной сфилонил, 28 километров за 2:21 пробежал. Нафиг эта музыка? Беруши в уши вставляю, чтобы шум машин не слушать или гула задувания встречного ветра(наверное, надо пушистые наушники использовать от шума ветра или повязку). Где машин нет, слушаю птиц. Открыл многое для себя. Многие мелодии классических композиторов перекликаются с этими трелями. Только не всех птиц узнаю по пению. Также обнаружил существенный баг. Какие-то птицы приобрели подражание трели автомобильной сигнализации.
У баб без вариантов: нафармленная в Абхазии Коробкина вынесет всех в одно ебало. Думаю в районе 1:10-1:11 пробежит, быстрее смысла нет, конкурентов нет особо. Интересно будет на Трофимову глянуть, которая в последние года стартовала онли марафоны. Проиграл что сюда Калашникову включили, такай-то фаворит, ещё и травмированная.
У мужиков прямо интрига. Никитин и Ахмадеев не бегут, а из оставшихся может выиграть много кто. Я думаю Лейман или Киселев. Хотя по Лейману вообще не ясно, давно ничего не бежал и в какой форме. Время думаю будет в районе 1:04-1:05. Опять будет тактическая возня. Интересно глянуть что покажет любитель Тишакин - ебейшая подготовка по 200км в неделю с кучей работ в горах за 2,5 месяца. Надеюсь не обосрется как обычно и не сойдет. Будет круто если выиграет, но вряд-ли. Но подготовка выглядела устрашающе. И опять в списке куча нонеймов - какие-то Худеевы, Цыбаки, Ломовы... Кто это блять?
Пиздец, раньше хоть кто-то на забегах был: Айван, Конов, Никифорыч, Жирвел тот же.
Никого не осталось толком, когда же Бегач снова станет стронг?
>Полар М были - в мусорку
Почему?
Скоро гармины 255 выйдут из дешевых, можно подождать.
Я хуй знает, зачем БС в эти списки всех обсосов закинули, у которых еле-еле маняМС набежали и то в стайерском беге, что вообще не показатель с нашими нормативами. Видимо, хотят создать иллюзию ажиотажа, но мы-то все знаем, что без Юры Чечуна все эти старты - говно без задач.
По мужикам, думаю, тройка будет такая:
1.Киселев
2.Лейман
3.Чавкин (возможно, Чавкин вторым станет)
Не понятно, что там с Ядгаровым, уже давно не слежу за отечественной возней в инстаграммах и усатого имбецила не читаю, поэтому буду гадать. Тишакин блябуду опять обосрется, классический срывоед.
По женщинам:
1.Коробка без шансов.
2.Трофимова/Дмитриева
3.Дмитриева/Седова
Калашникова и Аввакуменкова в списке позабавили. Инстаграмные бегуны уровня жирного из Нелегкой, которые больше видосики хуярят, чем бегают.
Оче хочется затем почитать очередные оправдания мента Неделина. Я надеюсь, анонасы отследят и закинут итт. Обожаю эту соплю.
Моя темная лошадка - Миша Максимов. Надеюсь, за топ6 зацепится.
>Не понятно, что там с Ядгаровым
Да хули тут не понятного - сбитый летчик. До серии травм динамика была удручающая, с 2019 года вроде все хуже и хуже, почти до 65 скатился. А сейчас так вообще пиздец будет. Хорошо если вообще добежит и не поломается опять на пол-года.
За Неделиным кайф следить, это да. Он блять даже в анонс старта бегового монастыря умудрился впихнуть информацию что всю зиму делал ремонт и таскал мешки с цементом! Я прямо проорал как он стелит соломку заранее. Ну и всем монастырем будут ловить допингеров опять по классике. Но вообще контента от Димасика стало поменьше в последнее время. Либо ВПН для ППС-ника это слишком сложно, либо их в ментовке пиздят за то что пользуются заблокированными соц. сетями.
Кстати усатый имбецил начал немного писать про легкую атлетику, чем в общем-то и занимался пока не скатился до контента уровня ссанья в бутылки. Нет, ссанье в бутылки никуда не делось, но это теперь по платной подписке патреона, лол. Для эстетов так сказать. А так уход спонсоров, снятие монетизаций везде где только можно, немного сбили ЧСВ китайца и он начал шевелить жопой.
https://vk.com/video-35068738_456283622
>>Да хуйня эти пруфы стравой
А нахуя кому-то что-то пруфать? Бегай для себя, для здоровья, соревнуйся с собой вчерашним. Ты знаешь свои результаты на своих трассах и часах/устройствах - вот по ним и ориентируйся.
Имхо, глупо мериться узкоспециализированной физухой: кто-то быстрее бегает, кто-то больше бегает, кто-то больше подтягивается, дальше прыгает или жмёт от груди - и что, на что это влияет?
Срыв как обычно зассал хоть какой-то конкуренции и вместо того чтобы бежать Москву или хотя бы Казань, поехал в Царское село. Ну что же это за чмо. И то чуть не обделался когда увидел на старте Павленина. Надеюсь Санëк разъебëт это говно
Ебать, вот это заглот. Впрочем, саше сторожеву не привыкать
Никто никого не заставляет, но если ты приходишь в беготред и козыряешь своими саб35, саб90, etc то пруфай и вопросов не будет.
Они разные дистанции бегут. Павленин уже выиграл 11км, а змея ползет за неконкурентными добеганием половинки. Вот же трусливое чмо, мог бы в Москве за хорошие секунды пробежать, а так очередная ютьюб-победа для подсосов
Хуя там пиздорез идёт
Московский полумарафон. LIVE
Мужчины
Отметка 15 км — 45:33
Средний темп 5-10 км 3:03 мин/км
Средний темп 5-10 км 2:59 мин/км
Средний темп 0-5 км 3:04 мин/км
Прогнозируемое время финиша 1:04:00
Лидеры:
Павел Адышкин
Группа преследования по прежнему 9 спортсменов, но уже в 21 секунде за лидером:
Неделин, Тишакин, Ядгаров, Именин, Лейман, Миншин, Реунков, Киселёв, Чавкин.
Если на первой пятёрке казалось, что Адышкин выступит пейсмейкером для Искандера Ядгарова, то сейчас похоже, что Павел планирует совершить сенсацию! Его преимущество больше 20 секунд!
Темп бега упал у всех: судя по всему, спортсмены встретились с фирменным встречным ветром на набережной.
Московский полумарафон. LIVE
Женщины
Отметка 10 км — 33:26
Средний темп 5-10 км 3:18 мин/км
Средний темп 0-5 км 3:23мин/км
Прогнозируемое время финиша 1:10:36
Лидеры:
Коробкина
Группа преследования:
в 22 секундах за Коробкиной бежит дебютантка соревнований Бегового сообщества Елизавета Погудо,
в 10 секундах за ней Ковалёва, Трофимова, Прокопьева.
Елена Коробкина бежит в привычной манере с набеганием, на второй пятёрке темп сильно вырос, и мы конечно ждём результат из 1:10!
СРЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫВ
Если Адышкин выиграет это будет пиздец неожидано. Всë к этому идëт, если печень не прихватит опять у него. 20 секунд дохуя на 6км
>>1951144
Зато опять будет рассказывать что был бы пэк, пробежал бы 64
Московский полумарафон. LIVE
Мужчины
Отметка 20 км — 1:00:53
Средний темп 15-20 км 3:04 мин/км
Средний темп 5-10 км 3:03 мин/км
Средний темп 5-10 км 2:59 мин/км
Средний темп 0-5 км 3:04 мин/км
Прогнозируемое время финиша 1:04:00
Лидеры:
Павел Адышкин
Группа преследования в 10 секундах за лидером:
Ядгаров, Лейман и Киселёв.
Попытка догнать Адышкина пока не увенчалась успехом, остался всего километр, чтобы отыграть 10 секунд!!!
>Зато опять будет рассказывать что был бы пэк, пробежал бы 64
А он и пробежал, лол
Как же мощны его ножищи
Охуеть конечно. Может трасса недомеряна? Неплохо в любом случае
Интересно, у Седовой писька тоже рыжая? Как представлю, аж хуй колом
Московский полумарафон. LIVE
Мужчины
Финиш
1. Павел Адышкин 1:04:10
2. Андрей Лейман 1:04:15
3. Искандер Ядгаров 1:04:17
4. Степан Киселёв 1:04:18
5. Дмитрий Неделин 1:04:40
6. Илдар Миншин 1:04:43
7. Алексей Реунков 1:04:51
8. Антон Тишакин 1:05:21
9. Николай Чавкин 1:05:49
10. Александр Именин 1:05:53
Да вроде по AIMS мерят. Обычно там без проёбов, как в случае с Нижним или манярекордом Никитина в московском парке
Китаец говорит что Агельярову не дали слот в элиту на Москву, поэтому и не побежал. А так конечно охуенно - в одного ебнул саб64, а в Москве 64:05. Главное чтобы трасса была норм промеряна, ну и в Москве всегда ветер на набережной встречный
Как же Сардане напихали:
Московский полумарафон. LIVE
Женщины
Отметка 20км — 1:07:12
Средний темп 15-20 км 3:21 мин/км
Средний темп 10-15 км 3:24 мин/км
Средний темп 5-10 км 3:18 мин/км
Средний темп 0-5 км 3:23мин/км
Прогнозируемое время финиша 1:10:48
Лидеры:
Коробкина
2-й в 50 секундах за лидером бежит Елизавета Погудо.
Ещё в 1:38 за ней бегут Ковалёва, Седова и Прокопьева!
Сардана в 30 секундах за ними!
Ебать, Тишакин как обычно. 2,5 месяца в горах, объемы 200км, бег в элитном кластере с сильнейшими - 1:05:21. Пук-среньк. А ведь всю дорогу за спинами бежал.
Лол, нормас так Тарасов обосрался со своими Искандерами и Монастырями. Матершинник в одного напихал хуёв всей московской элите. Теперь Павлов может троллить весь год, что Пушкин Питер - беговая столица России
>2-й в 50 секундах за лидером бежит Елизавета Погудо.
Как бы мельдоний не нашли у неë, а то вадечка вообще расстроится
Для чего он вообще живет? Это ж психически больной человек. 30+, ребенок, жена. Успокойся, пей пиво, смотри футбол. Не хочу не буду, я профи бегун, буду саб60 бежать. Как же у него треснет мирок, когда он поймет, что даже 1:03 для него - недостижимая никогда величина, как бы он не петушился на камеру
>буду саб60 бежать
Помню как охуел когда увидел как он это пизданул на камеру жирничу их нелегкой. И прямо на серъезных щщах. И дебют на марафоне будет когда на 2:10 хотя бы будет готов. Короче пиздабол лысый
>Для чего он вообще живет?
Не, ну каждый дрочит как хочет, тут претензий нет. Просто надо быть чуть скромнее и реально оценивать свои силы. Адышкин вон взял и всех разъебал. А ведь он не сидел в горах 2,5 месяца и у него нет менеджера горыныча.
Московский полумарафон. LIVE
Женщины
Финиш
1. Елена Коробкина 1:10:47
2. Елизавета Погудо 1:12:06
3. Марина Ковалёва 1:13:46
4. Елена Седова 1:13:56
5. Алина Прокопьева 1:13:58
6. Сардана Трофимова 1:14:24
7. Луиза Дмитриева 1:16:39
8. Ольга Дедова 1:17:05
9. Мария Резниченко 1:17:19
10. Ульяна Авакуменкова 1:18:32
Нахуй пиздятина не нужна. Нам лучше бы кунчиков в колготках.
Как ты относишься к возрастным опытным самцам?
хули у него ебло такое жирное?
ебло же в первую очередь худеет
или он ботекса в щеки залил, чтобы на хомяка походить?
Похоже, Горыныч по старой памяти начал качать права и приездные, на что был логично прокинут бизнесменом Тарасовым (которому глубоко похуй на бег, лишь бы деньги лились ему в карман за слоты), у которого в Москве толпа народу готова за печеньки бегать и не надо никому оплачивать билеты и гостиницу.
А ускоглазому теперь только и остается что клянчить деньги за подписку на свой сраный канал с орфографическими ошибками и опечатками. Ебала подписчиков имэджин? Платить за текстовые посиделки на кухне в питерской коммуналке.
Короче, рыночек порешал. Чем дальше, тем больше будет вой от Кана. Монетизировать ему просто нечего: все его бегуны - второсортный мусор, за исключением Стаса, но тот выбрал неправильного "менеджера".
Бегунцы, какой у вас обычно пульс во время джоггинга и спринта? Насколько сложно поддерживать его между 120-140 на протяжении длительного времени (2-4 часа)?
Хейтишь Костю только потому что он азиат и гей.
В 2022 я думаю это уже слишком.
Не, я просто завистливый и мелкий человечишка. Обожаю, когда рушатся чужие мирки.
Ну а ГДЕ ВИДЕО самого бега то?
По ссылке вверху какая-то тупая пизда ходит по толпе скуфов с вопросами "А ВЫ УСТАЕТЕ КОГДА БЕЖИТЕ ПОЛУМАРАФОН?"
>ГДЕ ВИДЕО
Лови видео, как наш боец Адышкин разъебал медиа-манек
Бежишь и поддерживаешь. Что сложного? Можешь на часах алерт на диапазон пульса выставить.
На пульсе 115-120 десятку за час пробегают для регенерации.
Накуя нафане 4 часа бегать?
Мне нужны последние 5 минут, хочу видеть как протыкают искандера на последних километрах.
https://www.youtube.com/watch?v=C6Q9cdoMFKg
Да ладно, Стас тоже говно. Просто сегодня у него всë сложилось, вангую что всплывëт непромер трассы метров на 500. И эпошкой норм зарядился в Киргизии и Тырныаузе. На Царском селе есть кстати доп-контроль? Потому что в Москве-то точно есть, поэтому его тиммейту Тишакину пришлось заранее слезть с курса чтобы успеть почиститься. Результат мы видели.
мимо завистливая чмоня
>На Царском селе есть кстати доп-контроль?
Думаю, нет. В этом году не было призового фонда, поэтому, скорее всего, Павлов на всём сэкономил. Да и нахуй тащить допинг-контроль за бабки, когда страна в изоляции и всем похуй, хоть ты мировые рекорды под фаршем бей, ничего не защитают.
Ну узкоглазый почти что на хуй сегодня у себя в телеге послал оргов московских после того как Стас 64 пробежал. Охуенный конечно менеджер - посраться с одним из самых крупных оргов в России.
Так они всю жизнь лижут сосут жопу Искандеру и всему монастырю.
Помню как тарасик на финише нахуй заигнорил победителя и побежал обнимать искандерушку, вот тогда я понял что такое кринж.
>>1951270
РЫНОЧЕК
бизнесмены от бега наконец увидели, что матерящийся дегенерат генерит только имбецилов, засирающих стримы трансляций, а это неплатежеспособный спрос. Не удивлюсь, если половина из них даже не стартует, а просто смотрит ютьюб, потому что ЁБА СРЫВ ДЖАААА БХАХАХАХА ВОЛК ОБНЯЛ ПОЦЕЛОВАЛ РАБОТАЕМ ДАЛЬШЕ
>Накуя нафане 4 часа бегать?
Если вас возбуждает вид взрослых мужчин, которых тошнит на финише, то вы идете на 400м трек, но, пожалуйста, позаботьтесь о своей семье, сделайте спортивную страховку.
Если вы хотите проводить время в кругу немощных 50 кг ((мужчин)) и толстяков, делающих вид, что они спортсмены, то идите в марафонский бег.
Финское исследование определило два основных источника энергии для бега на 400 метров.
Андерсон утверждает: «Когда вы планируете свои тренировки, помните, что у мышц есть два основных способа получения энергии во время бега на 400 метров:
Креатинфосфат сам по себе вырабатывает энергию, и Глюкоза расщепляется с образованием молочной кислоты».
Исследование также показало, что креатинфосфат истощается почти на пятьдесят процентов уже после 100 метров, а затем медленно истощается почти полностью к 400 метрам. Уровень креатинфосфата не возвращается к нормальному уровню в течение полных восьми минут после гонки.
Было обнаружено, что уровень молочной кислоты был самым высоким примерно на 300 метрах, Андерсон пришел к выводу, что 300 метров «проделывают фантастическую работу по максимизации способности мышц расщеплять глюкозу.
>победителя
Ты охуел что-ли? Этот победитель был Юрий Чечун! Опускатель инстаграмных бегунов, белая киргизкая надежда. Был бы он сегодня, он бы не позволил какому-то любителю выиграть забег. На страже чести всех профиков России.
Хотя Адышкин молодец. Не просто выиграл отсидевшись в пачке, а убежал с первых километров. Практически в соло, отринув всякую тактическую возню. Мужик, думаю Чечун бы его не сильно отпиздил.
Как же провели по усам узкоглазому, любо-дорого. Интересно, Тарасов случайно не сидит в бегаче? Так давить усатого надо уметь.
А вообще интересная ситуация в этом году с трансляцией в Москве. Обычно всегда была. Слышал где-то что это было сделано на случай если будут плакаты с поддержкой Украины. Вроде как власти московские опасались. А усатый кстати люто топит за хохлов, поэтому наверно и поэтому тоже его не пустили.
Вышел! Вышел! пост Неделина
Доставляю. Блять, ну мент как обычно, даже не удивил. Хнык-хнык, ну я же работаю! А мозгов кроме как в патруле ППС ни на что не хватает, плак-плак..
Потому что 24 февраля всё пошло в пизду. И бег - наименьшая проблема, которая меня сейчас волнует, ты уж извини.
Я потерял половину инвестиций, которые застряли в предоплате GeForce GTX 1080 Ti
Я потерял разом половину дохода с гасторбайтеров, т.к. они все съебались. Благо часть строек в районе осталась.
В завершение Росгвардия, где я работаю, отправила половину личного состава на СВО и я остался с реальной перспективой остаться в земле. А у меня вообще-то семья.
Некоторое время я рассматривал стать тренером по бегу, у нас в БМ многие так делают, но потом посчитал всё, прикинул хуй к носу и понял, что лохов, готовых платить за тренировки не так и много, а беговых школ уже как грязи.
Так что я всё это время готовился и ходил по строймагам и пытался втарить гипрок и финскую сантехнику по старым ценам, чтобы хоть как-то сохранить сбережения.
Вот чем я был занят.
С уважением, Д. Неделин
Кек. А вообще для правдоподобности нужно было всë это приправить детскими ошибками, как Димасик любит.
Хайперспид можно было за 5к купить с ВБ, месяца 3 назад. Самые простые скоростные тапки от ASICS. Нечем выёбываться.
И? Покупал с ВБ и с европейского интернет магаза, разницы не уловил. Каждый дрочит как хочет.
Резко начал бегать по 5 км за 30 мин. я могу от этого умереть? Раньше я всегда лежал на диване.
Жить надоело, это не шутка.
У меня ничего не измениться в жизни, я её просрал, поэтому и встал, просто так, как зайти на сосач, зачем-то мы ведь сюда заходим.
>У меня ничего не измениться в жизни, я её просрал
Жирвел также думал, а потом жахнул половинку за 1:39 и всем все доказал.
Ещë нет, у него осталось незаконченное дело - project 90. И если он думает, что бегач забыл и спустит ему это на тормозах, то он ошибается.
Всем привет.
Пожалуйста, подскажите, какие кроссовки хорошо подойдут для бега по асфальту. И какие есть часы для сопряжения с пульсометром Polar H10.
И то, и другое интересует в бюджетном сегменте.
Подскажите, пожалуйста.
Часы не нужны, пульс не нужен.
Для часов я бы подождал июня, т.к. 1 июня выходят гармины 255, даже если не будешь их покупать, они уронят цены на старые модели, как фениксы 7 обрушили весь топ сегмент.
Кроссовки теперь покупают не по желанию, а от наличия и цены.
Мониторишь вб, лм, центр бега, атлетика шоп и покупаешь пегасы, ффе3, симметросы, все что найдешь со скидкой овер 50%
Не намного быстрее чем Максон Крохотусик.
Еще и последние 100 из 12 не выбежать - это какой-то позор.
>центр бега, атлетика шоп
Отличный совет если хочешь навернуть пали. Особенно сторожев-шоп. А вообще: как в такой ситуации как сейчас в России со спортэкипировкой, можно покупать у этих ебаных перекупов? Как только появляется хоть какая-то скидка, эти пидоры всë скупают и продают со своей наценкой. Не говоря о том что это лотерея в части того что тебе могут толкнуть паль с алика. Не кормите перекупов, обоссывайте их, гоните их, насмехайтесь над ними.
>Не кормите перекупов, обоссывайте их, гоните их, насмехайтесь над ними.
Для плюсовой температуры любые, где амортизирует подошва. Можно на ЭВА-пене. Сам посмотри перепад высоты пятка-носок, при возможности померять, чтобы были не дубовые в межподошве. Оставь запас длины миллиметров в пять перед пальцами стопы. Ну и не совсем дешевые модели, где резинка подошвы не подклеена. На сезон должно хватить. Голая ЭВА скользит по пыли и песку на асфальте и стирается быстрее.
Не испытывай бег в ХБ носках. Найди спортивные из синтетики.
Спряжёшься с смартфоном пока не озвучишь свой бюджет и локацию в рамках страны.
Каждый раз ору с этих пластиковых юниорских медалек. У них чемпионаты и первенства страны/города/области на улице и в помещениях, по кроссу и горному бегу, по несколько раз в году. Каждый раз на какую-нибудь 1500м выходит человек 7, из них 3 взрослых, 3 юниоров до 23 и 1 юниор до 20. Удивительно, но на выходе все получают медали за места в своих возрастных категориях. Даже у самого последнего Жирвела могла бы быть медалька за потешный кубок города в весовой категории до 100 кг.
Однажды жена спросит, что для тебя важнее флотрайды или она, но уйдет так и не узнав, что это флотрайды четвертого поколения.
Просто продолжай бегать, это рождение бегуна через боль, впереди ещё шин сплинт, илиотибиальный тракт, плантарный фасциит, страдания, депрессия, боль, торг, принятие и только потом перерождение в бегачера.
Но мне в данный момент не то что бегать, а просто шагом передвигаться тяжело :с
Нужно просто делать 40 шагов за 10 секунд по 2,5 метра каждый.
Как говорил Хорвилл: шоссейных бегунов делает эпошка, а спринтеров Бог.
Если ты не бежишь с ходу саб 12 100м то не лезь нахуй.
Я полнейший нафаня как в этом треде, так и в беге в целом.
Вводные: 188 рост, 85+- вес, 22 лвл, до этого занимался разными видами спорта, но не профессионально.
Вчера была первая пробежка. Пробежал 2,96 км за 15 минут и 1 секунду, средний темп 05:04 мин/км.
Собственно вопрос:
1. Нормальный ли это результат как для 1 пробежки?
2. Почему на реддите советуют бегать именно на время, а не на расстояние? При этом рекомендуемое время - 30 минут. Почему именно 30 минут?
Сужу по внешке:
Обновлен только верх.
Материал вкладыша(к носку) как у первой версии.
Не наблюдаю фирменной разрывной сетки от второй модели. Может как в третьей, но мельче ячейки и форма пошива другая, типа, аля мокасин. Тоньше и глаже.
Подошва такая же как в третьей версии(от симметроса).
Вернули потерянную в третьей версии петлю на заднике.
Язычок не стали набивать. Вот тут не знаю, стоит ли борьба за вес этой жертвы.
Дроп 9мм, вес 250гр(43EU).
>188 рост, 85+- вес
В жиротред проследуйте. 5:04 бегут с дивана деды, темп медленнее 4-х минут не считается бегом
Нормально, довольно быстро для новичка. Ты наверное усирался бежал во весь дух.
Быстро бегать не надо в начале своего пути, 30 минут - это просто необходимый минимум чтобы развиться в плане бега. Бегать на время нужно чтобы не гнаться за километрами, а бежать в комфортном для тебя темпе.
Это >>1952095 жирнота от местного клоуна, не обращай внимания на дурачка. Но вес для бегуна у тебя большой, это да.
>стоит ли борьба за вес этой жертвы
Однозначно не стоит. Я ебал в Пегасах этот дохлый язычок
>Но вес для бегуна у тебя большой, это да.
Спасибо. Да, после вчерашнего усираются мои ноги, ты это в точку. Но тогда вопрос - сколько мне надо сбросить кг, чтобы при моём росте у меня был оптимальный для занятий бегом вес?
>>1952100
>Норм, бегай дальше на время.
30 минут?
>>1952095
В жиротреде уже твоя мамка, и то она не вмещается.
Если хочешь быть элитой, то тебе килограмм 15 еще сбросить.
>при моём росте
Рост не ролляет, только вес. Родился обоссаным шпалоунтером - страдай.
Подскажите какой размер-то заказать? Склоняюсь брать по см 29,1, но блять по другим меркам какой-то слоновий размер выходит. Возможности померить нет, а кроссовки которые у отца в ещë большее недоумение ввели.
>В жиротреде уже твоя мамка
Ой-ой, а кто это у нас такой нежный? Пиздуй на хуй отсюда, 85кг плюс/минус. Уверен что охуеть как в плюс, салонина. Был бы ты меньше, так бы и написал. А так свои рыхлые 90кг ты завуалировал под 85 плюс/минус. Похудей хотя бы до 75кг, потом приходи. А то через месяц приползëшь сюда с вопросами: а пачему болит аххил и поясница? А коленка пачиму ноет?
Кста, почему коленка ноет? Это пройдет, забегается?
95кг-аполлон
Пиздуй ты нахуй отсюда. Я на писал 85, потому что у меня дома 2-ое весов и на одних показывает, что я вешу 82, на других 86. Я хуй знает какие из них правильные, поэтому написал 85+-. Я нагуглил себе идеальный вес 70-75, буду худеть. Я не отрицаю того, что я заплывшая салом свинья и худеть надо, чем я и займусь.
Двачую, забегивай, чтоб уж наверняка, и откладывай на титановый сустав, а то очередь на замену нынче джва года и то, в связи с канселингом алкоивании, не факт, что они будут.
>Я не отрицаю того, что я заплывшая салом свинья и худеть надо, чем я и займусь
Ну так я тебе два раза это написал, хули ты горишь-то
Про стельку забыл написать. Она как и в третьей модели, мягкая, типа плотного поролона. То есть проминается под стопой, но затем форму восстанавливает.
Magene на алипомойке, Wahoo Tikr X gen2 или Polar H10 на авито. Все примерно одинаково мониторят.
Если плевать на контакты или ждать пропотевания не хочешь, то спрей контактный https://www.ozon.ru/product/zhidkost-elektrodnaya-kontaktnaya-unisprey-200-ml-196819948/ или гель https://www.ozon.ru/product/geltek-gel-elektrodnyy-kontaktnyy-uniagel-250-ml-195755067 или https://www.ozon.ru/product/geltek-gel-elektrodnyy-kontaktnyy-unimaks-250-ml-196818171
>Есть спецы по хоке
Мертворожденный бренд-наебка на дне кривой Гартнера, бренд-однодневка, бренд-оверпрайс.
Не лезь нахуй.
>>1952240
У меня стелька порвалась до дыр на мощнейших страйдах по 2:10 как же я хорошь
Теперь после каждой пробежки мерзкие куски стельке в носках.
Такой гель есть у каждого бегачера и без пульсометра.
Не зашли кроксы. Удар гасит, но при провале пятки в пену неприятно давит на сухожилия между плюсной и пяткой. Упираются пальцы в носок обуви.
Возможно, это моя персональная особенность или дело привычки.
>>1952289
> гель есть у каждого бегачера
Это ты с любрикантом массажным перепутал. В данном случае контактный для проводимости слабых электросигналов.
> стелька порвалась
В следующий раз попробуй в нейлоновых носках бегать, что ли. Носки скользкие, ноги к стелькам прилипать не будут.
https://aliexpress.ru/item/1005002833923889.html это китайские размеры, скорее до 42-го безразмерки идут.
>Мертворожденный бренд-наебка на дне кривой Гартнера, бренд-однодневка, бренд-оверпрайс. Не лезь нахуй.
Хуйня думаешь? А почему цена такая бешеная? Хотел из интереса попробовать их ко-ко-корбон. Говорят самый комфортный из всех, но такой же катящий. Пробовал найк, пуму, адидас. Найк меньше всего понравился кстати, вот уж оверпрайс.
Да, хуйня. Запомни, самые пиздатые тапки делают сокони, это база нахуй. Дальше идут абебас и сиськи, тут моделей дохуя, есть вины вроде всяких бостонов, а есть и откровенная параша.
А вот всякое дерьмище (хоки, нб, бруксы) не имеет нихуя технологий и ориентировано исключительно на маркетинг. Как и найк, но у тех хотя бы есть удачный топ, породивший тренд на пластиковые палки в подошвах.
Ебать, аргументированно. Всë по полочкам. Каким правда боком сакони топ я не понял, если это дерьмо уровня брукс, которые ты завафлил кстати
Муркетолух срайкоговна, за щекой у тебя аргумент, обтекай молча и не отсвечивай.
О, я узнал тебя: ты тот шизик который везде паль видит! Таблетки забыл принять поди опять?
>сиськи
>срайк
А я всë голову ломаю на каком это языке, а это же бред сумасшедшего.
>бруксы) не имеет нихуя технологий
Ты не шаришь, у Брукса лучшие пены, те же неньютоновские вставки они делали за 10 лет до мизуно, а такой мягкости как у них ни у кого нет.
Жаль только, что они к своей пене нормальные кроссовки приделать.
Ловко ты этого умалишенного, да этот тот дебильчик, кукарекающий про паль и менеджеро/маркетологов на богом забытом никому нах не нужном анонимном форуме.
Us 11 это 29 по стельке.
Японский это маняразмер, а не размер самой обуви.
Пришла весна, начался наплыв жироблядей. Нестареющая класека.
>худеть надо, чем я и займусь
Ну и нахуй нам эта информация? Итт люди бегают и самоуничтожаются через бег. Худеют на кухне и в спортзале. Бегом ты только травмы себе заработаешь, если твоя цель - сбросить лишний жир. Еще ни одна жироблядь нормально бегом не похудела - либо все поломанные, либо больные шизики, дрочащие на марафоны, что в конечном счете также приведет к куче травмам. Гугли кейс Айвана Жопонюха: похудел бегом, выглядит на 50 лет, живого места на ногах не осталось.
>>1952374
Ок, спасибо. Заказал us11, надеюсь не обосрусь. Благо у спортмастера возврат беспроблемный
После предъевы в комментах, что его ор про "ррряяя, погромистка бегает, читайте срочно" не вызывает никаких эмоций, начал ещё громче верещать "ЯСКОЗАЛ ТОПОВЫЙ КОНТЕНТ ПЛОТИ/ЧИТАЙ МОЮ БЕЗГРАМОТНУЮ ПИСАНИНУ". Видимо, совсем всё плохо с кэшем. В Пушкине призового фонда не было, а в Москве Тишакин опять обосрался. В итоге опять одни убытки с "атлетов".
По советам бегачеров сажусь на диету - буду худеть.
И вторая новость, сегодня утром на голодный желудок побегал. Результат, как по мне, удовлетворительный: 32 минуты, дистанция 5,57 км, средний ритм 5:45 мин/км. И самое главное, послебеговые самоощущения намного лучше, чем когда я бежал 3 км за 15 минут. Наверное время/темп имеют большое значение в плане самочувствия.
читай оригинальную шапку:
https://docs.google.com/document/d/1xLZEDZLWpz5imqbBuUeK1rzeire-tMZtEC3MHpkBQTo/edit
Ты совершаешь много "ошибок новичка" - бегаешь с гаджетами (ждёшь результатов и рвёшь жопу) и выкладываешь их на двач (ищешь одобрения). Это неправильно с точки зрения подхода (надо получать удовольствие от процесса, а не результата) и мотивации (бегай "для себя", для здоровья, для похудения и т.п.)
Знавали мы одну такую быстро прогрессирующую Слойку из спироса. И где она теперь? И ещë какая-то пизда была оттуда же, такая же печальная история. Но им подкинули, и это не система. Вадичка синяя рука врать не будет.
А китаец мразота та ещë - на заре акросса был непремеримым борцом с допингом. Говорил что будет освещать максимально и жëстко давить эту мразь. И что мы видим? Эта узкоглазая шлюха пиарит атлета клуба в котором два предыдущих ведущих бегуна сидят в 4-х летнем бане. Но это другое, ребятам подмешали да.
> А усатый кстати люто топит за хохлов
Этот реально пытается на всех стульях усидеть
>И ещë какая-то пизда была оттуда же, такая же печальная история
Осокина Маша
Оба с прошлого лета нигде не стартуют. Дрозд верещал, что отобьют и это всё подставы завистников, но, видимо, ВСЁ. Теперь торгуются, как срезать срок. Был бы реальный косяк, уже бы закрыли возню, как было с Шубенковым. А так больше похоже на кейс Смирнова/Александрова: будут тянуть кота за яйца, пока о человеке окончательно не забудут, а потом где-то на дальних страницах РУСАДА всплывет короткое упоминание о дисквале. И через 4 года они снова вернутся на шоссе бить рекорды страны. Никитин, как оно там?
>узкоглазая шлюха пиарит атлета клуба
Синяя рука - его давний друг, подаривший ему дойную корону под названием Срыв, такими активами и связями не разбрасываются. Здесь можно и потерпеть свои принципы, засунуть язык в жопу и не жужжать. А там глядишь и забудут все, что был такой Дмитрий Сойкка, самый прогрессирующий атлет страны.
Кстати, пересекался два раза с Димоном в Питере уже после той истории. Нормально себя чувствует, тренируется дальше. Ну он молодой и вообще не рассматривает л/а как серьезное занятие на будущее. Это в том числе подтверждается тем, что он так рано пошёл на шоссе, когда в его возрасте еще можно дорожку топтать и топтать. Вернется в 25+, будет грабить марафоны и пробеги, всё равно дорожка в РФ окончательно сдохла после начала СВО, сейчас все пойдут туда, где можно хоть что-то зарабатывать.
>Теперь торгуются, как срезать срок
Кек, хули теперь-то торговаться. Надо было не выëбываться и верещать что НАС ПОДСТАВИЛИ, СЛЫШИТЕ! МЫ ПРИНЦИПИАЛЬНО НЕ ПРИЗНАËМ СОЗНАТЕЛЬНЫЙ ПРИËМ ДОПИНГА!! а сразу признать и дали бы 3 года. Дорофеев вон всë понял сразу и получил 3 года. Правда там ЭПОшка, нужно было быть совсем отбитым чтобы орать что подкинули, но всë же.
Можно ли бегать с плоскостопием? Сегодня утром пробежал 3 км, теперь ощущение, что у меня мокроступы вместо лодыжки.
Возможно нужны ортопедические стельки поддерживающие свод стопы. И кроссовки с защитой от гиперпронации (заваливания стопы во внутрь). И с хорошей амортизацией, т.к. естественная аммортизация стопы не работает, хотя тут я уже не уверен.
Но по-любому нужно быть аккуратным, из-за плоскостопия весь ОДА страдает даже при ходьбе, а уж при беге и подавно.
Бегай как черный человек на носках. Похуй, что там с серединой стопы, если ты ей земли не касаешься.
Как перестать бегать? На что переключиться?
Деньги не принесут такой радости, как в первый раз выбегание десятки из 40 минут или марафона из 3 часов.
>Деньги не принесут такой радости, как в первый раз выбегание десятки из 40 минут или марафона из 3 часов.
Вообще ни о чем.
Просто представь как ты целый год тренировался по графикам, а потом выбегаешь половинку из 1:40 и всем все доказываешь в треде
> ЧИТАЙ МОЮ БЕЗГРАМОТНУЮ ПИСАНИНУ
> Вот уж во истину человек
> во истину
Мчэсовец совершает много просто ошибок, расставляя ненужные кавычки. Сейчас закукарекает, что не признает правила и вообще, мол, кто их придумал.
мимо-спрашивал-тут-в-беготреде-советов-за-технику-и-убедился-что-в-физаче-одни-долбоебы-сидят-один-я-дартаньян-в-белом-красивый-мимо-проходилi
>в-физаче-одни-долбоебы-сидят
Тиречую. Сам лично убедился, что приземляться на пятку и перекатываться тупо быстрее и приятнее, чем стучать копытами на носках.
>если НЕ приземляться
Быстрофикс!
>>1952715
Лол, так я-то наоборот, против стука копытами на пятке и за мягкое, нежное, пружинящее, упругое... о чем это я? Короче мой пост оскорбляет пяткоебов, мой пост ЗА бег на передней части стопы.
PS. При градиенте вниз конечно перекатываться с пятки естественно и прельстиво (но шажки быстрые-быстрые мастхэв)
Сколько передышку делать? Завтра у меня лёгкая в плане.
Безусловно самый быстрый, красивый и к тому же обладающий огромным членом бегун в треде - Трубка.
Бежит 400м почти саб 45 сек.
Неоспоримый, непобежденный, недосягаемый самый быстрый бегун треда.
Какой ты оригинальный, носкоблядь, барефутинг изобрел, скоро нам расскажешь про такой приколдес как поп-ит, обувь ньютон и триатлон.
Всё так! Я даже не представляю, сколько самок этот бычара осеменил в Сосновом Бору. Если бы я не был гетеросексуальным мужиком, сам бы дал ему.
Илья - последняя надежда на возрождение былого Бегача с рекордами и победами, особенно после того как Жопонюх позорно сбежал в Германию и теперь только отмечается смищными щютками в комментах к постам Сторожа.
дежурный подсос трубки
Не разбираюсь в ваших ньютонах, кеды - они и в африке кеды.
Я пост написал к тому, что у вас в треде кроме твоего пикрелейтеда ничего и нет, новичку никто даже не в состоянии дать совета по базовой технике, одни клоуны и фагодрочеры. Поэтому и поделился опытом - может какому-то еще итт вкатывальщику поможет.
Все так, я такой.
Аноны из Минска, подскажите что у вас тут интересного есть на пару дней.
Можете вопросы позадавать, если хотите, пока не свалил обратно в Турцию, там Эрдоган блочит бегачик, даже не попиздеть с братушками.
>Сколько передышку делать? Завтра у меня лёгкая в плане.
До завтрашней легкой как раз и отдыхай, и продолжай ебашить. Мне кажется, если ты даже на ногу встать не можешь, вариант забегать ты уже проебал. Жди пока не пройдëт основной болевой синдром, потом вкатывайся по-тихоньку, на первой пробежке определи при какой нагрузке болит сильнее (с горки, в горку, на поворотах) и в следующих исключи эту нагрузку. Потом продолжай так бегать, и когда полностью пройдëт любая боль - можешь уже полноценно ебашить. Но я бы ещë какое-то время для профилактики не ебашил сильно в движениях которые вызывали сильную боль, даже если всë прошло.
А член скока?
И вообще, пацаны - с каким членом не зашквар лосины носить? Ну типо от 15см уже не стрëмно, всë что меньше лучше не смеши братюнь. От 20см можешь надевать тайцы на два размера меньше. Нужен положняк давно, особенно для новичков.
Блин, хочу стать новой звездой бегача. А как вообще эти ребята стали знаменитыми? В группе бегача в страве спалили? ЖирВел то понятно, тот сам слил всю инфу про себя в тред.
Как подготовиться на 400м?
Есть какой-нибудь "Дэниелс" для спринтеров, чтобы вкатиться в БАЗУ?
Был старый костяк, которому было насрать на травлю, стёбы и выдавливание. Они просто бегали под своими именами, делились прогрессов и советами. Потом плавно стали ломаться (Конов), кто-то ушёл из болота в реальную жизнь и познал ещё больший фейл (Семён), кто-то зазнался и ушёл к социоблядям (Иван). Илья тоже уходил из стравы Бегача и возвращался, лечил травмы, бросал бегать, возобновлял. Он ещё может дать Бегачу новые рекорды, особенно на 5 и 10 км. На Жопонюха Позорного надежды больше нет, этому теперь важнее соответствовать повестке тусовочки, бегать с членом на голове и обсуждать тренды на каналах усатого и его подсосов.
1. Как стройка идет?
2. Когда закончится?
3. Вернешься в Россию или планируешь там осесть по возможности?
4. В Турции стартуешь? Были интересные забеги? Рекорды свои не обновлял по дистанциям?
5. Когда марафон за 2:25?
>бегали под своими именами
пиздец биомусор залетный, обоссал бы им ебасос, вниманиеблядям чортовым
>1. Как стройка идет?
В следующем году планируется физпуск 1 блока
>2. Когда закончится?
Где-то к 30 году
>3. Вернешься в Россию или планируешь там осесть по возможности?
Хотелось бы съебать из Турции на проект в Венгрии на Пакш-2. Есть ещё Египет, Эль Дабаа. Но это все такое, вот Финляндия отказалась от наших услуг, печаль. А вообще, с радостью в Рашку возвращаюсь.
>4. В Турции стартуешь? Были интересные забеги? Рекорды свои не обновлял по дистанциям?
Я в ноябре надорвал связку надколенника даже не во время бега, сейчас вот побегиваю, но по большей части хуи пинаю. А забегов в Турции много, причем бесплатных, так называемые "народные" забеги. Они идут как забег спутник к какому-нибудь полумаратону/маратону, без медалек, награждения и прочей мишуры. Просто как контрольный забег, хорошая тема.
>5. Когда марафон за 2:25?
Я в 2019 последний раз половинку бегал, нахуй мне это вообще нужно? Заебись было бы на 800 поближе к 2 минутам подобраться, в прошлом году по прикидке 600/200/200 набежал на 2:04, и на старте на 600м было 1:30
Да хуй знает, сейчас нет желания бегать даже. На скейте, роликах открыл сезон и заебись.
Ю кэн трай
400 Meter Training
Early Season
Mon 3-4 X 300 w/full rec.
Tue 7-8 X 100 w/full rec.
Wed 20 minute easy jog w/20 minutes of easy Tempo strides (early season can walk back 100m, followed by jogging back to the line, and finally, turnarounds for shorter recovery. See What are Tempo Workouts for more information)
Thu rest
Fri 6 X 30 w/370 jog rec. & 3 X 100 w/300 jog rec.
Sat 2 sets of 300-jog-100-300 or 3-4 X 350 w/3 min. rec.
Sun rest
Mid Season (lacking speed)
Mon 2 sets of 300-100jog-300
Tue 8-10 X 100 w/5 min. rec.
Wed 20 min. easy jog w/20 min. of easy Tempo strides
Thu 6-12 X 30m w/370 jog or walk rec.
Fre rest
Sat race
Sun rest
Mid Season (lacking stamina)
Mon 2 sets of 300-100 jog-300
Tue 8-10 X 100 w/5 min. rec.
Wed 20 min. easy jog w/20 min. of strides
Thu 2-3 X 350 w/3 min. rec.
Fri rest
Sat race
Sun rest
Peaking Season
Mon 2 sets of 300-100jog-300 or 3X 350 w/3 min. rec.
Tue 20 min. easy jog w/20 min. of strides
Wed 3-4 X 150 w/full rec.
Thr 6 X 30 w/370 walk rec.
Fri rest
Sat race
Sun rest
А темпы как считать?
Я имею ввиду, например у обычных бегунов 3-5к, например отрезки по 400 будут в темпе 1500, отрезки по 200 в темпе 800 и т.д.
Я как посмотрел раскладки по темпам у некоторых 400/800 и охуел.
Например отрезки 250-300 в темпе 400
700 в темпе 1500
150 в темпе 200
Этож пиздец
Я после 100 в темпе 200 неделю до следующей работы ждал пока ноги отпустило.
Короче сложно, нужен какой-то ликбез по базе
Шиз, нахуя цепляешься к каждому посту? Не тебе, дебилушке, отвечал! Пей таблетки и дискутируй с коллегами по палате!
Платиновый шизофреник и главный долбоеб треда кукарекает про таблетки. Кому что хочу, то и говорю, могу тебя обосссать, например. Не тебе заикаться про таблетки с твоей-то репутацией поехавшего дебила, верящего в любую чушь и бред.
Раньше тред был нормальный и помогал, но сейчас тут орудует злобный рваный токсик, ты ему кстати и ответил.
Блин лампово. Это в каких годах было? Я вот с 2020 года в бегаче, и в тот момент звездой был ЖирВел. А сейчас и он съебал. И даже Выдавливатель пропал куда-то. Никто не выдавливает, никого не выдавливают.
Это было года с 2016, еще шпурик тут был, с ним война была. В 2018 Иван разъебал бегач, пробежав марафон за 2.45, весь тред на ушах стоял и летел с невиданной скоростью. Во времена были, потом все испортил токсик, он же выдавливатель, он же форсер тульского олигофрена, автор "смишных" паст и т.д. Доебывался к каждому новичку, унижая их, сливая личные данные и фото, пользуясь анонимностью.
Я с 2015 здесь. Бросил бегать 2 года назад, но сижу тут по привычке.
Как нихуя не делать и бежать десятку по 3 мин / км.
или моя двухнедельная подводка к старту.
Кисловодск, 900-1000м над у.м.
ПН 2 мая
Забег Пятигорский ПМ
10 км, 1 место. По факту 10,7 км, набор 220м, средний темп 3:17
Разминка 2 км, заминка 2 км
Вечером кросс 8,2 км изи
ВТ 3 мая
Кросс 10 км изи + чуть зарядили ноги к среде
Кросс 8,5 км изи
СР 4 мая
Кросс 10,5 км изи + ебейшая прыжковая на 40-50 мин не изи
ЧТ 5 мая
Кросс 16 км изи
Вечером баня
ПТ 6 мая
Стадион. Разминка 3 км
8 серий:
600м 1:46
200м трусцы 55-60сек
200м 31
400м трусцы 1:55-2:00
Заминка 1 км
Без вечерки, ездил в Ставрополь.
СБ 7 мая
Кросс 12,5 км изи
Кросс 4,5 км изи + турник
Была настолько всратая погода, что ничего не хотелось
ВС 8 мая
Кросс 22 км изи (по 4:25 пульс 131)
Недельный объём 120 км
ПН 9 мая
Отдых
ВТ 10 мая
Разминка 3 км
Вялые темповые 6 км в Долине Роз по 3:19
2 по 500м / 90сек 1:26 + 1:23
Заминка 2 км
Кросс 9 км изи
СР 11 мая
Кросс 12 км изи
Кросс 8 км изи + чуть турника для тонуса
БАНЯ
ЧТ 12 мая
Кросс 11,5 км совсем изи, по 5:20
Растяжка
Массаж
ПТ 13 мая
Велопрогулка до стадиона и назад 17,5 км
Перелёт
СБ 14 мая
6км кросс, гибкость, СБУ, 1км 2:49, заминка 3км
ВС 15 мая
Казанский марафон, 10км 30:27
Разминка: 3,5 км, гибкость, махи, СБУ, ускорения
Заминку скипанул
Вечером 8км кросс
Недельный объём 80км
>Вся зима на сборах в Киргизии
>Даже подводка в Кисловодске, не спускаясь на равнину
>Двухразовые тренировки
>Отсутствие забот кроме как тренироваться/отдыхать
>Восстановительные процедуры - массаж, баня, спортпит от спонсоров, перкусионные массажеры от них же
>как нихуя не делать и бежать 10км по 3 минуты.
Можно ли быть большей мразью чем сторожев?
а что не так с ним? он не виноват в том, что ты не можешь в сарказм и у тебя горит жопа от интранет высера...
Ты случайно забыл про МАКСОНА КРОХОТУСИКА, который в истерике обгадил штаны прямо в кабине головного состава московского метрополитена?
И долбит старые добрые повторчики, которые он всеми силами обсерал.
Что, Санечка, скорость на одних темповичках не растет?
Кто бы мог подумать.
>что ты не можешь в сарказм
Ты недооцениваешь ЧСВ сторожева. Это не сарказм был
Похоже ЖВ вместе с анусом извлёк печень из выдавливателя. Забухал, наверное.
>>1952888
Кто оплачивает проживание, питание и экипировку?
>Кто оплачивает проживание, питание и экипировку?
Ебанутые, которые тренируются у него. Ведь чтобы пробежать половинку из двух часов или десятку из часа обязательно нужен тренер! А также кэмпы, индивидуальные тренировки, работа над техникой, подбор кроссовок (в атлетика-шоп). После каждой тренировки нужно выкладывать в сториз инстика отчëт и тэгать своего коуча. А после фейла на соревках написать объемный пост про слажный путь, и свою мечту (десятка из 55) и рассыпаться в благодарностях тренеру.
Вот эти ребята и оплачивают банкет.
а есть примеры? да и что такого в этом? если людям по кайфу тренироваться? тренер не может отвечать за фейлы на соревках, тут конечно важно чтоб в целом человек понимал, что развитие идет и его состояние улучшается
Кста, вот прайс-лист ссаныча на доспецоперационные времена. Сейчас наверно умножай на два.
дорого конечно, базара нет, но глупо писать что из-за этого он чсв даун
И ОФП на кор и ноги в субботу в 9:00.
+ план на неделю на самостоятельные кроссы в зависимости от вашей беговой цели.
3 тренера на команде, тренировочные дневники, которые вы ведёте для контроля и отслеживания прогресса, совместные старты, завтраки, разборы полетов после забегов, одним словом - Команда!
Стоимость 10.000 руб. в месяц.
Присоединиться можно с 18го числа каждого месяца.
>Жопонюх (он же Айван Роскошный или Иван), Трубка, ЖирВел, Алексей Воробьëв
Сейчас за такую цену это 90% паль. Хотя асикс вроде не так сильно подделывают. Если у перекупов - 100% паль.
с ламоды, там скидка на последний размер и промокод сверху на 10%, не похоже, что там паль
>он же выдавливатель, он же форсер тульского олигофрена
Ты охуел? Я не форсил никогда дегенерата с пультом. Именно я слил его настоящее имя и фотки с шахматных турниров. И именно я слил блог Володи-куколда, выдавил машиниста плацкарта Москва-Туапсе, нашёл фотки Мявса и заставил тем самым Жирвела окуклить все соцсети, в том числе семьи.
Вы мне вообще должны быть благодарны, что хоть какой-то движ и веселье в треде, а то бы уже утонули в извечном перетирании вопросов про как начать бегать, как похудеть и почему болит колено/ахилл/икра. Для этого есть беговые клуба уровня Айлавдраник и Бег с удовольствием, а также Марафорум - там каждую жирную мразь примут такой, какая она есть и обласкают хорошими словами.
А это Бегач - здесь люди самоуничтожаются через бег, становятся настоящими мразями на дорожке и толкают детей в стартовом коридоре. Если для твоей тонкой душевной организации это слишком и тебе стыдно, что ты русбегачер, всегда можешь проследовать в Жиротред к своим друзьям.
>>1952867
>в тот момент звездой был ЖирВел
Он не был никогда звездой, он был вторым Крохотусиком - потешным толстячком, который уверовал в линейный прогресс. Все они с зашкаливающими амбициями заканчивают одинаково - в кювете с травмами и обратным набором веса.
>А сейчас и он съебал
Он не съебал, он затаился. Вот скоро-скоро опять похудеет, наберет мощугу и опять начнет здесь срать своим дневником потешных работ в темпе пенсионера.
>Выдавливатель пропал куда-то. Никто не выдавливает, никого не выдавливают.
Я пропал только после суб100, жопу зашивал 3 месяца, потом сидел в ридонли. Выдавливать больше некого. Позорный Иван сам выдавился, а Трубка - ето великий ведь я сам и есть Трубка
МСМК или МС или Саша Сторожев - не имеет значения, на что там бегоблядь набегала. Они всю жизнь сидят на сборах под надзором тренера, большинство из них не знают физиологию и механику бега. Они даже не могут технику объяснить простыми словами и подводящими упражнениями. Как тренировались сами, делят на два и отгружают ученикам.
Если у тренера нет профильного образования и методики работы с новичками, его ценность для человека, не бегущего самостоятельно от 1 разряда и выше, нулевая. Такой будет сам прогрессировать на любой методике.
Если тостяк с дивана верит, что МСМК за 10к сделает из него за 3 года разрядника - это его первая и последняя ошибка и спущенные в унитаз деньги. Лучше бы оплатил себе фитнес-тренера и похудел сначала в зале.
Щас специально закажу последние экземпляры, а потом не буду выкупать.
Нашёл на местной барахолке новые интересные Nike Pegasus 36 по привлекательной цене в своем размере, вот думаю, стоит оно того?
Сейчас на убитых Pegasus 37, они уже с React шли, но цены так прыгнули, что новые с магазина уже позволить не смогу.
К колодке Pegasus привык, другого не хочу.
У меня сейчас и 36 и 37 есть. Бегаю попеременно, 37 мне больше нравятся. Сложно сказать какие отличия в пене, просто по ощущениям получше для меня и все. Но не на столько лучше чтобы сильно переплачивать за них. Плюс-минус одного уровня. Так что если есть вариант недорого взять 36 - я бы взял не задумываясь. Максимум рублей 500-1000 переплатил бы за 37.
Кажется он пропал тогда же, когда Жирвел перестал вести свой суб100 дневник.
Также странно, почему выдавливатель появился именно тогда, когда Трубка выехал из Турции в Буларусь и у него появилась возможность сидеть на Дваче.
Его убили на СВО.
Инфа 100% от проверенного человека из украхи.
Да помню я его. Всех же не упомянуть, еще сколько народа тут было.
СЛЫШЬ ТЫ ЧМО, МЕНЯ НИКТО НЕ ВЫДАВИЛ, Я САМ УШЕЛ ИЗ ЭТОЙ ПОМОЙКИ!
ВЫДАВИЛ ТЕБЕ ЗА ЩЕКУ, ПРОВЕРЯЙ!
Тефалюшка живой, раз в месяц вижу в страве как и других
Семен только совсем пропал
После двух работ жестко потянул бицепс бедра, воспалился фасциит на стопе и шинсплинт о котором я 3 года не слышал.
Воспаления, опухания или локального подъёма температуры не было. Ничего не принимал. К вечеру вставать на ногу мог, хотя кость болела. С утра со страхом на ногу опирался. Как только слабую боль чувствовал, сразу вес опорный с неё сбрасывал. Затем расходился. Вышел на тошнотные 11км, две трети осилил без проблем. Стал немного сильнее попрыгивать и боль сразу вернулась. Больше, наверное, в положении когда нога сзади в стопе сгибается для отталкивания и в момент толчка. Снизил снова темп, добрался до дому без болей.
Завтра работка с ускорениями. Сломаюсь до конца.
36 заметно жестче тридцать седьмых. Не адово, но достаточно, чтобы это замечать с первого же шага. Бери, если нет проблем с весом и крепостью стопы/ахилла.
Сейчас постепенно вкатываюсь опять в нормальные тренировки и бег. Но в этом сезоне результатов не будет.
> опять
> Но в этом сезоне результатов не будет.
Вы не стесняйтесь, пишите сразу "результатов никогда не будет"
А кто это? ЖирВел, ты? Саб90 с тебя в этом году, ты сам это кукарекнул. Всем похуй на обстоятельства, все в одинаковых условиях.
>>Именно я слил
охуеть достижение! Пости свою харю и жопу с флажком в ней!
>>Вы мне вообще должны быть благодарны, что хоть какой-то движ и веселье в треде
У тебя серьёзные проблемы с кукухой! Это не "веселье", своей токсичностью ты убил бегач (с кучей позитивных людей) - нет никакого желания ни вступать в страву, ни даже заходить в тред. А также бегач убила закрытая группа стравы - кормушка для шизла. Не будет группы - бегач возродится. Поэтому призываю всех оставшихся выходить из группы и не вступать в это дерьмо - оно не несёт никаких плюсов.
>>здесь люди самоуничтожаются через бег
Лечи головку, пей таблетки, ляг в дурку и пройди курс - ты уже за гранью. Выдумываешь какие-то нормы-правила-порядки - но они - только голоса в голове.
Ты бы лучше не крохотными пальцами-сосисками тут душнил, а рассказал как на конечной остаться незамеченным и уехать в депо.
>охуеть достижение
Ну так-то да. У всех тут жопа с хромотодебила горела лет 5. Он засирал тред своими пастами про игпспорт и ЗОГ. Как только я слил его настоящие ФИО и свежие фотки, его отполоскали в ротеш, и с тех пор только разовые обострения раз в квартал случаются. А так тишина и благодать.
>Пости свою харю и жопу с флажком в ней
Зачем? Мне твоё признание или ачивка не нужны. Ты - анонимное хуйло и я анонимное хуйло, так и общаемся. Я свои трофеи итт выдавленными мордами собираю, мне не нужно для этого страву или канал в телеге заводить. Сидим в этом загоне.
>У тебя серьёзные проблемы с кукухой
Я это никогда и не отрицал. Как ты думаешь, почему я итт провожу больше времени, чем в общении с реальными людьми? Я на дайхарды-то выбирался только чтобы с ушлепков в красочных шмотках порофлить да на жопу Ивана поглазеть в легинсах (пока он в Гермаху не съебался). В остальном мне доставляет смотреть на страдания и мучения окружающих, а особенно - как рушатся их амбиции.
>Это не "веселье"
Для меня веселье, и ничего ты с этим поделать не сможешь, пока мне самому это не надоест, или пока я не найду себе новую отдушину.
>ты убил бегач
То, что мертво, умереть не может. Я никогда не трогал тех, кто задавал треду развитие и делился годными советами, только
>с кучей позитивных людей
коими себя считали изъебистые жирничи со своими маняфантазиями, боевые пидарасы-куколды из Кипра и прочие вниманиебляди, которых хлебом не корми, дай только кудоса подсосать.
>нет никакого желания ни вступать в страву
От тебя никто и не требует светить свои героические суб60 на десятке.
>ни даже заходить в тред
Так не заходи, сын больной суки. Ты как тот Щеблыкин, который с пеной у рта орал, что ему стыдно, что он русский, что правильно всех русских ненавидят и что это была его последняя фотка в Питере (СЛЫШИТЕ?!!!), а теперь жалобно поскуливает в тележке, что думает возвращаться в сраный Мордор из оплота демократии. Все вы уходящие, люди без родины и коллаборационисты рано или поздно приползаете на коленях к мамке или в Бегач, потому что вам нужен загон, где вас обласкают и похвалят. Потому и давлю вас, сучар мягкотелых. У кого внутри есть стержень, переродится в центуриона.
>бегач возродится
Нечему возрождаться. Бегач держался и держится на бегающих людях. Не на подснежниках, приходящих и уходящих от травмы до травмы, а на костяке, который прогрессирует, изучает что-то новое и делится этим с тредом. Что толку от толпы подпивасов, которые раз в год сваливаются с дивана, чтобы высрать в инстаграм свой пятикилометровый "марафон"? И это после этого у меня проблемы с кукухой?
Бегач возродится, если слабые станут сильнее, а сильные - суб-элитой. У Ивана был шанс стать легендой, но он выбрал подсосную тусовочку, да еще и пошел тренироваться к главному чму отечественного движа. Хуже было бы только с членом на голове бегать... а стоп.
>Поэтому призываю всех оставшихся выходить из группы и не вступать в это дерьмо
Сисян, ты вроде собирался уходить и не возвращаться в тред. Не бери на себя ношу, которую не унесешь. Чтобы стать лидером и вести за собой людей, надо что-то из себя представлять и иметь четкую программу действий. Критикуешь - предлагай. Разрушить - самый простой путь, но этим занимаюсь я. Слышишь, блять, ЗАНЯТО НАХУЙ
>пей таблетки
Так уже 9 лет пью курсами. Держусь, до дурки еще очень далеко. Спасают спорт и тредик, общение с интересными личностями итт.
>Выдумываешь какие-то нормы-правила-порядки
Я их не выдумываю, а привожу в исполнение. И, как я говорил выше, ты ничего с этим не сможешь сделать.
>жду годных советов
Ставь анус как жирвел, иначе не сбросишь 10 минут за такой короткий срок
Пробивай через скорость, сперва хотя бы 800 до 2:20 и 400 до 60"
Иначе будешь как Жопонюх быстро ходить на прямых ножках и упрешься в стену ходока.
Сап, бегач, подскажи, на какие часы перекатиться с suunto 9 baro?
Нравятся всем кроме размера.
Смотрю на garmin 6s и 7s, а так же suunto 9 peak.
Что скажете о Coros pace 2?
Обычная семёрка (не 7х) не очень то большая, как 945 по размеру.
Меня больше вес напрягает чем размер, поэтому перекачусь с 7 на 955, после их выхода.
Короч говно, а покупать суунто это как пытаться успеть на ужин на Титанике, когда в трюмах уже вода.
Все так плохо? Когда брал свои, они наоборот были отличными.
Как любит повторять один из самых быстрых бегунов треда, живущий в Финляндии, Дмитрий Александров: КАКИЕ ЖЕ ФИНЫ ДЕГЕНЕРАТЫ, ПИЗДЕЦ ПРОСТО.
>coros
Ещё более тухлая параша, которую только амбассадоры и рекламные шлюхи носят. Нормальные люди это говно покупать не станут. Жопонюх Позорный к нормальным не относится.
К коросу не забудь еще докупить стрид чтобы нормально дистанцию считал
не забудь покукарекать перед зеркалом, схуяли он что-то не так считает....
Никакие спортивные "часы" не сделают из тебя хорошего бегуна, не пробегут за тебя интервалки или темповик! Корос, гармин, все это оверпрайс говно.. "углы" срезают, трек через дома рисуют, никакой софт это не исправит..
Какая разница, что там в реальности? Мы же не на чм соревнуемся, а в страве. Кому больше манядистанции пририсовало, тот и пиздатее.
Тогда у меня есть для тебя рецепт, братишка-бегачер:
Покупаешь Stryd™ и ставишь в часах калибровочный множитель 1.1. Бежишь 10 км, а Stryd™ тебе рисует 11! И страва тоже. Профит.
Нахуй так сливать?
Ну да там было не совсем половинка и не совсем 1:40, но ведь главное это верить.
ЖВ
Анончик, хотел бы я хорошим бегуном стать, нанял бы тренера.
Часы это всего лишь красивая игрушка.
кек. у Жирвела корос, карбон, графики, личный тренер, стрид, тысячи километров набегано за год, до сих пор даже в десятку за 45 не может.
Ну так и бегает он хуй да нихуя, два-три года. Дохуя хочешь от человека в его возрасте и с его телосложением с нулевым беговым беком.
Ну а я не умею на низком пульсе бегать, а при спринте до 215 ебашит.
Но десятку за 45 могу раньше. Себе во вред, полагаю.
Зато у него на вело миллион километров и сердце из стали. Были ли бы ноги, давно бы десятку из 30 взорвал с таким мотором.
Фарма для негров. Белый организм сверхчеловека не нуждается в допинге.
Например Вотько уже за 36.30 бежит за где-то два года, и у него старые гармины, и зачем ваши топовые коросы нужны?
Тульско чмо со своими манякартиночками. Правильно он тебя разъебал и все верно написал, что после деанона ты свою шизу ссышься писать, хотя бывает что проскакивает. Ты чмо, заебавшее весь тред своей шизохуетой, тупое рачье, которое нужно выжигать отсюда каленям железом.
Тульский шизофреник не мог не вставить свою бредятину как его проткнули качественные гаджеты и он после этого стал использовать кавычки где попало.
Кого ты там надетектил, шиз? Гузло подотри, а то капает.
Кто здесь? Тефаль, Макс, Хромото, Шпурик, Киприоты, Жирвел, знакомые из беговой элиты? Везде мерещатся протыкатели?
>> Чё посоветуете, бегачеры?
Велосипедные покупайте, они стильные
Гугли ШПМ-С, сам в таком бегаю, весит не намного больше очков.
Даёт необходимую защиту в отличии от очков. Сидит как влитой.
Иногда немного натирает, но зато не переплачиваешь хитрым жидам за кусочек пластика.
>>> Чё посоветуете, бегачеры?
>Велосипедные покупайте, они стильные
Щеблыкин, иди нахуй
Вот вроде разумный человек, а умудрился стать Z-петушком
>Щеблыкин, который с пеной у рта орал, что ему стыдно, что он русский, что правильно всех русских ненавидят
Он такой же наивный категоричный дурачок, только увело в другую крайность
Только метровый, сука.
Там, кстати, приложение Coros обновилось 2.10.5 и прошивка 2.67.0 для Pace 2.
>при спринте до 215 ебашит
В первую очередь надо проверить, имеются ли у пострадавшего признаки жизни. Если таковых нет, судмедэксперт определяет время наступления смерти, причину, характер и механизм возникновения повреждений. В протокол заносятся также сведения о позе трупа, следах и предметах, находящихся на нем, состоянии одежды, наличии следов, похожих на кровь. Кроме того, описывается пол, приблизительный возраст, телосложение, цвет кожи, особые приметы, состояние умершего.
В дальнейшем следователь назначает судебно-медицинскую экспертизу трупа. "Она поможет получить ответы на вопросы о причине смерти, давности ее наступления, причиненных телесных повреждениях, степени тяжести причиненного вреда, наличии в крови алкоголя и наркотиков, подногтевом содержимом. Например, если потерпевший боролся с нападавшим, у него под ногтями могла остаться кровь подозреваемого или частицы его одежды.
Охуенно быть шашлыкогосподином, конечно. Бегоопущенкой быть хуёво.
Самое смешное, что челис дожрет шашлындос и на изи догонит и перегонит хрюшку. Мужиг он и в Татарстане мужиг, хули.
Не завистливый, а осуждающий. В ее взгляде читается "а этот долбоеб что здесь делает"
В каком месте он завистливый и в каком месте ей надо худеть, чмоха поехавшая? Ясно виден презрительно-удивленный взгляд на пухлого подпиваса клоуна. Видно что продвинутая, а не случайная залетная. Ремешок для номера мало кто будет покупать, да и по экипу видно, вон часики гармины наверное, остальной беговой шмот.
>>1954465
Такой точно не догонит, тем более когда непереваренное мясо в животе булькает, а оно очень долго переваривается. То есть ты стройную бегунью презрительно называешь хрюшкой, а весьма упитанного долбоеба поддерживаешь Ты посмотри на его жирные икры, на большой живот. Посмотри и больше не толсти так жирно.
Двачую этого подорвавшегося. Alcorunners - одна из самых нелепых бегоблядских тусовок, вниманиебляди в кубе, если не в четвертой степени. Для них бег - это повод собраться, побухать и пообсуждать, кто как бегает, пообсирать чужие результаты при отсутствии своих (тут чем-то бегач напоминает).
Их "главный" - жирный подпивас с результатами уровня ЖирВела, создал себе секту, в которой рассказывает, как все неправильно тренируются, как он познал методики и вообще готов взять любого и подготовить на суб3 марафон. Кстати, он это уже делал и тотально обосрался с группой макак. В своем свинозагоне ведет себя как Дим Юрич: сначала набрасывает, а затем когда его начинают полоскать ебалом в его пиздеж, уходит в отрицание и эталонное "рррряяя, у тебя пукан бомбанул" и начинает зачищать стену от порочаших его тренерский гений комментов.
Поначалу было прикольно читать его циничные вбросы на вонаби-марафонцев, но потом он скатился в тотальную дартаньянщину и все нормальные люди паблик покинули, остались только подсосы. Такой дайхард для алкашей со своими членами на лбу и облизыванием своих никчемных беговых потуг.
Подрывы мрази можно почитать итт, если там еще не всё зачищено
https://vk.com/otkroveniyalubitelya
Тот шиз заднеприводный, поэтому агрится на баб. А так как шиз, то кроме как толстить и семенить ничего не может.
>>Поначалу было прикольно читать его циничные вбросы на вонаби-марафонцев, но потом он скатился в тотальную дартаньянщину и все нормальные люди паблик покинули, остались только подсосы. Такой дайхард для алкашей со своими членами на лбу и облизыванием своих никчемных беговых потуг.
ты сейчас прямо бегач описал)
Это реально высокий пульс? Ну душновато вчера было в моей перди, есть такое, самочувствие нормальное. Мож браслет пиздит?
Вообще надо на это обращать внимание? Просто пульс падает только когда я иду, как начинаю бежать поднимается до 180. Мне пизда?
>2022
>обращать внимание на погоду на Марсе, которую вместо рил пульса показывает манябраслет
>Run Active
Тоже прикупил в панике пару штук, когда почалось
Увы, но по комфорту "пены" они как уставшие асиксы начального уровня с 1000км пробега
По грунтам еще терпимо, но по асфальту на 10-м км прям неприятно
Но!, в отличии от асиксов и найков после месяца бега даже нет намека на драные задники, лол. Первые кроссовки, где он не из туалетной бумаги, либо, накоец-то с формой кривой пятки совпало
Насчет стойкости остальных частей хз, слишком малый пробег и даже ни одного дождя еще не видел
Я в январе 2 пары флотрайдов за 3000 взял, какие нахуй каленжи за 2500?
Хорошо хоть запасов крос на пару сезонов хватит точно
>>1954639
Фитнес браслет хуйня для измерений. Снижай темп бега пока не будет низкий пульс. ЭТАЛОН 120 ПО ПАРНЯКОВУ!
>флотрайдов за 3000 взял, какие нахуй каленжи
Наес, купил говна с лопаты еще хуже каленжей, притом дороже.
Ты теперь официальный НЕ ЛОХ треда.
Ничоси завидки. Иди, выметай с авито остатки.
У меня только латанные сверху FF2(сетка говно) 3500км намотали.
Жирвел тоже не побоялся оскорбить пыню, ВС и СВО, и даже не покинул после этого РФ.
Вот это я понимаю человек, которому на все похуй.
Я на самом деле хотел на неё стукануть, но потом она выложила фотку в купальнике, я начал дрочить и забыл сделать хохлоскрины и её перемоги по потопленной "Москве"
> челис дожрет шашлындос и на изи догонит и перегонит
Я бы не был столь опрометчивым.
Да это эталонная шизоидная жирнота. Все знают, что это идеал кроссовок, а по такой цене это вообще мечта.
Почему двач убивает все красивое.
Одтеляй мух от котлет, как учил великий Лидер: бегай там у себя, а в тред заходи сюда:
https://2ch.hk/a/
И где линия на 60 метров?
Сначала хрюкни, потом объясним.
Айван, ты уже получил сертификат "хорошего русского"?
Айван, когда надо, просто включит, что родился на Украине, и спасет свою сладкую попку от проблем. А то что хохол всю жизнь в России работал, так это информацию о враге собирал!
А мог бы заняться саморазвитием.
Сходить на семинар к Тони Робинсу.
Найти ментора.
Заиметь атомные привычки.
Менять свою жизнь маленькими шагами каждый день.
Прогрессировать. И записывать все в личную книгу достижений.
Вкатиться в ИТ.
Устроиться в стабильно развивающуюся компанию.
Проникнуться духом корпоративной культуры.
Обсуждать аджили подход в разработке трубопроводов на митингах расплываясь в фейк смайле.
Жениться на бедной азиатке.
Доказать, что ты не инцел.
Завести детей. Отдать их в школу Летово.
Думать о пенсии с молоду.
Проникнуться духом движение F.I.R.E.
Слушать лекции Джона Богла.
Вложить всё в ETF
Дождаться черного лебедя.
Впасть в депрессию.
Заказать на ебее экзит бэг.
Бегаю только неделю, где-то 7-9 км за час.
Мне пизда? Или так и надо?
Именно болят или ноют?
Одно из них хуйня посылаемая телом.
Ну ненавязчиво так, но ноют, дискомфорт при спуске по лестнице некоторый доставляют, например.
У тебя как минимум три дня на тренировки, можно успеть сделать 5-7 развивающих тренировок за это время, что дико бустанет рост митохондрий и поднимет результат на 15-20% у ранее не тренировавшегося.
это Фаниль из Уфы, лично его знаю. опенмайдед товарищ, набегался на результат, теперь просто угарает на забегах
в деке скидки поехали, кое что вернулось на довоенные цены, а со скидками даже дешевле чем прошлым летом!
Он специально пешком пришел и в 5:59 пересек финишную черту. у них сообщество алкораннерс, они собираются ебать систему этим летом за слишком длинный лимит времени
Пиздеж. Колени болят не на следующий день, а сразу после процесса. Это не мышца, чтобы через время отекать. Хоть бы матчасть погуглило, скотоуебище зеленое.
Говно, иди нахуй.
Сейчас у меня ничего не болит, завтра отпишусь с болью, скринь, сучара
В результате едут жопой только свое личное свободное время. Хуею с дегротов. Бегают сами на уровне жирвела, а гонора: ррряяя, марафон за 5 часов не марафон, ррряяя половинка из 2х для лалок. Более жалок только Тишакин, который собирался на половинке суб60 бежать, да что-то не срастается
после бега более 10км есть дискомфорт в ахилле, на следующий день обычно проходит, это нормально? стоит ли беспокоиться?
Участник полумарафона, 42-летний житель Нижнего Новгорода Сергей Сергиенко, умер сразу после финиша. Еще 15 человек госпитализированы. Об этом 23 мая сообщил форум Бегач.
Мужчина, как сообщил телеканал, прибежал к финишу и потерял сознание. Участника полумарафона забрали в больницу, где медики констатировали его смерть.
По данным пожарного департамента Нижнего Новгорода, были госпитализированы еще 15 участников полумарафона. Из них четверо — в тяжелом состоянии, восемь — с травмами, не угрожающими жизни, и еще четверо — с легкими травмами.
Полумарафон прошел 22 мая, в нем участвовали около 22 тыс. человек. Дистанция составила почти 21 км. Температура воздуха в 7 утра, когда начался забег, поднялась до 21 градуса, а относительная влажность была на отметке 83%.
Как сообщила газета New Novgorod Post, участники забега жаловались на изматывающие погодные условия. Один полицейский также рассказал изданию, что четыре человека потеряли сознание, не добежав до финиша.
Свои соболезнования в связи со смертью участника выразил организатор забега, клуб Begach в Страве.
https://rtvi.com/news/uchastnik-bruklinskogo-polumarafona-umer-srazu-posle-finisha/
>скидк
ВЫХВАТИЛ ТОП ШОРТЫ ЗА 800.
ТОП-КРАЖА!
Доставка конечно супер ебанутая как и сайт - это пиздос.
оп оп спс за наводку, своровал кипраны, трусики тацсики до коленочек теперь секси пейс буду руюить ииииуиуиуиуиуиуииуиуиуиуиу
в бегаче всегда так токсично и всрато?
https://www.sportmaster.ru/product/25258790299/
Там сеточка какая-то вроде бюджетная, которая пойдёт по пизде наверняка через недели 2.
Нужны для повседневной носки и редких забегов со следующими параметрами:
1) Хорошая вентиляция
2) Мягкая подошва
3) Фиксация пятки
4) Желательно не дороже 12к
Короче, аналог ASICS Gel-Contend 7 ищу
Что подскажете ?
Если программа тренировок на 3км?Бегу 3 км за 18мин, через 4 месяца надо 14 минимум на военку
Псинам тут рады, но ты не псина, а толстая нетренированная колбаска) Даже если поступишь, то умрёшь на физо - будешь последним всегда и везде. Было бы тебе надо 30 секунд скинуть, то бы посоветовал что-то. задаваться этим вопросом надо было пару лет назад. Сбросить 4мин - это слишком много, я не верю в успех, поэтому лучше не начинать. Ищи обходные пути - кому подмазать.
>через 4 месяца на военку
Брат, не надо уже будет. Успеем закончить без твоей помощи. Сиди, капчуй, не парься
все беговые модели состоят из "сеточки", нехуй маняфантазировать про две недели, это уже седьмая версия модели, они там подумали о том, чтобы она не порвалась. я в шестой 700 км пробежал, они выглядят как новые, в магнит хожу в них за гречкой теперь.
по твоим параметрам у любого производителя найдется начинающая модель типа контиков
Тут надо хотя бы саб3 1км иметь и экип, если хочешь % выживаемости поднять.
мимо фрилансер
Да это же ты, проткнутый клоун из Славного, сейчас бы главного тульского дегенерата треда не узнавать.
Все срешь дебильными картинками, чмо поехавшее? Именно по ним тебя так легко узнать, никто кроме тебя такой идиотской хуйни не постит.
Как же горит у тупого чмошного дегенерата. Иди в дурку лечись, клоун.
попробуй бежать по 7 минут на км, чекни какой у тебя будет
пухлячок у тебя в штанах, но вот не задача он не превращетсяв стоячок, охохохох, а так я б приложился к нему губками
Ненавижу дегенератов.
Анончик, немного успокоил. Я подумал, что люблю и в полудождливую погоду гулять, может Sonoma еще с мембраной посмотреть ? Ранее Асики не носил, вообще хз по качеству.
>>1956583
Не. На Садоводе могу только трусы, носик, кепки брать. Хорошую и удобную обувь там оооооооооочень сложно найти, увы.
сонома для леса, бери что-нибудь с плоской подошвой как у контенд для асфальта
так ты гулять или бегать? мембрана хуйбрана. первой моделью контенд бери, пробежишь в них 500 км, к этому времени поймешь уже что к чему
я могу медленней
Я редко бегаю, в основном очень быстро хожу и по 15-25 тысяч шагов в день, парки, город редко лес. Сейчас пару дней в gel contend 7, но это пока сухо.
Никогда специальную обувь не покупал ранее.
Это не трубка, это чемпион мира 2007 на дистанциях 100 и 200 метров Тайсон Гэй, он же сообладатель второго результата на стометровке в истории - 9.69.
60 — 7.2
100 — 11,3
200 — не помню, что-то типа 25,0
400 — 55,5
Почему так медленно 400?
утятютютютютютюют дегенератик, съебал нахуй отсюда выпердлок, я похороню эту помойку
>100 — 11,3
Пруфов не будет?
>FLOATRIDE ENERGY норм кросы? в чем отличие моделей daily\syymmetros\grow, что такое карбон?
Самые лучшие кроссовки.
Симметрос - больше пены чем энерджи. (мягче)
Гров - развод лохов экологией.
Дейли - говно.
>>100 — 11,3
>Пруфов не будет?
Неа, не будет, но я все свои результаты в протоколах постил в тред.
>>1957299
>Почему так медленно 400?
Потому что я почти такой же старый как дед Паша, очевидно же. Потому что хрустальный и ломаюся от двух работ в неделю. И не бегаю, лол.
Я скейтер, еба.
Подтверждаю, третья версия самые охуенные трейнеры эва! Лёгкие, прочные, долговечные, ещё и в дезигн смогли.
Просто ты тренироваться не умеешь.
Обучение микродозам
Тренер Сергиенко объясняет, что тренировки спринтеров в микродозах — лучший способ для спортсменов стать быстрее. Все тренеры по спринту должны сделать максимальную скорость приоритетом, а цель тренировок с микродозами состоит именно в том, чтобы тренироваться с минимальной эффективной дозой.
Быстрый спринт — основа спринтера. Чем выше максимальная скорость, тем быстрее субмаксимальная скорость. Помните: чтобы быстро бегать, спортсмен должен быстро тренироваться!
я все скупил епт, новых завезут, но это вэлкам ту спорт мататон по 17к за пенку как у буста, мммммммммммм
>пенку как у буста
До буста там как до Луны. Говно из жопы, а не мидсоль.
лично мне(хую с горры) буст не сильно нравится, какой-то ватный он (как твой батя)
скорее всего размер кроссовок маловат, возьми в лед раз побольше
У меня вот такие, в общем то меня устраивают, но они уже весьма убитые.
Вот там чел выше написал про Reebok Forever Floatride Energy 2 как я понял. Вот твари, там скидка в 50%+, но купить хер там. Уууу сука.
>Потому что хрустальный и ломаюся от двух работ в неделю
Просто радиоактивные частицы летят с огромной скоростью и прошивают тело человека как нож масло.
И если мягкие ткани могут восстановиться от такого, то связки не могут.
По сути твои суставы и связки превратились в губки с миллионами мельчайших отверстий, утратив свою пр241очность навсегда.
Теперь ты колосс на глиняных ногах.
Жаль, конечно, тебя добряка, но ты сам выбрал саморазрушение за деньги.
Жаль у нас быстрых олигархов нет, что протестировать.
Пруф быстрее 3:40 мин/км?
А то и десяткочасовые кабанчики из треда могут позарится на эту модель и затем плеваться от малого километража пробега. Пенка и подмётка то в модели для лёгких марафонок.
У олигархов запас вапорфлаев и адиосов поди, зачем им этот рибок?
>Пруф быстрее 3:40 мин/км?
https://www.strava.com/activities/2467756396/overview
высылай деньги
https://www.decathlon.ru/products/krossovki-dlya-bega-muzhskie-chernye-jogflow-500-1-kalenji-8670191
0. Тёмнокожий.
1. Бежит.
2. Может держать пистолет под майкой.
Потому что если его опустить вниз, то он бьется об колени.
В последний раз получил так травму надколенника.
Дебилов, бьющих себя пятками в сраку, я в треде уже видел. Но вот пинающих себя коленями в пах еще не встречал. Это каким мутантом надо быть?
Еще в школе меня называли Илья Двадцать Девять.
Болит если начинаю ходить по лестницам, сидеть на корточках (словно свинцом наливается та область и после гудит от боли) или сижу на стуле, подложив под жопу ногу. Если просто двигать ступнёй и ногой во все стороны ногой и ступней в воздухе - боли нет.
Да, хуёво изобразил, наверно. Болит что-то около большеберцовой кости и можно почувствовать боль, если начать продавливать мышцы пальцами со средней силой. Больше ничего не болит и не болело.
Блять, почему постоянно пропадает коннект до двачей, причем с впн норм заходит всегда.
Трубка что то ты подобрел, мало выдавливать стал в треде опущей как жирвел и айван.
мимо Фаранто
Кокие неженки, эти новички. Бег это боль. И она тебя никогда не отпустит.
Посмотри на примере фильма "Мания". Это который про греблю.
Надкостница болит у тебя и будет дальше болеть.
Тренируйся дальше, через пару недель пройдет.
без пиздежа, можешь загуглить
так дело в том, что беру не впритык. достаточно свободны((
значит нужно шнуровать посильнее, я делаю так: пятку упираю в задник кроссовка, сгибаю ногу в голеностопе, типо как во время бега (если прямо оставить то можно передавить), и затягиваю чтоб стопа не болталась, главное баланс поймать, что не передавить, но и чтоб не болталась нога как хуй в проруби(не ездила сильно к носку и дырявила его)
Спасибо, успокоил. Боялся дальше бегать чтобы потом на месяц не остановиться. Значит буду продолжать.
Штаны заебись. Но если сильно ударишься в бег, один хуй станешь пидором в обтягивающей гомосне на тощеньких ногах. Посмотри на это >>1951176 обоссаное чмо, оно когда-то тоже было человеком и носило нормальные штаны. Задумайся.
штаны норм, но важно по погоде смотреть, алсо этой зимой не часто бегал в двух слоях на ногах, только ниже -18, а так в колготках хуярил летних, в планах купить что-то зимнее колгточное поплотнее и с виндстоппером, токмо один раз за зиму была тема, что хуйок так замерз что аж яйца скрутило, думал штаны сниму оно все на пол обвалится, ан нет отогрелся...
>>1957959
так цэ какф же лютый, бабы сморят, мужыги сморят, все сморят и мне похуй, чт о я пидр бегодаун
Купи беговые штаны и не выебывайся, ветра он боится, охуеть просто.
Ты льстишь себе, по фото видно, что там не более 10 см не в боевом состоянии, какие нах колени, толстящий клоун треда.
Как по мне хуйня, лучше две пары каленжей/ленингов взять. С другой стороны, лучше 4 пары фф3 по 6к, чем одна пара каян за 24к.
Нормально. Да и для минусовой погоды на зиму нормально. Стабильная амортизация в большом диапазоне температур. Несмотря на летнее исполнение. Ну в смысле для дорожек и асфальта. 600км гарантированно межподошва прослужит. Она и две тысячи намотает без особых проблем, в отличие от ЭВА-подобных, которые промнутся через 300км без возврата упругости.
Ну может сама резиновая подмётка ниже чем при минус 25 постукивать по асфальту начинает. На зиму с толстым носком использовал, пока бежишь не мерзнет ничего. Ясен хрен, что по льду не разбегаешься. Как ежедневные тренировочные хороши. Может из-за eTPU пенопласта потяжелее покажутся чем на ЭВА.
Как обладатель хоки ринкон оффициально заявляю, что ничем не отличаются.
Так же развалятся через 400 км
Скажите честно, почему вы ещё не закрыли к хуям собачьим свой клуб любителей пощекотать очко? Вам должно быть запрещено обсуждать бег, пока вас обгоняет женщина.
Нахуй ленту. Таймжомпы за 700 с вб выбор истинного ценителя!
У нас дистанции меньше марафона не приветствуются. Проследуйте в /sp/ со своими спринтерами.
Конкуренция судя по всему топ была. Откуда эта бабулька? Она вообще зрячая? И как я понял она первая в категории что-ли?
Скинь фотку или ссылку. И что там по стилю? Могут-ли кроссовки с ленты за 1200 выглядеть приемлимо, или это по определению калоши уровня каленжи за 990р?
Видимо. А чмоня в ко-ко-корбоновых ASICS METASPEED SKY за сотни нефти третья! Не помогло повышение экономичности бега, бабулька в калошах разъебала молодую проблядь!
"Бабульке" 35 лет, она на 5 лет старше Анечки-богини
Охуеть, не знал, что Аньке аж 40 лет, пиздос она старуха
https://probeg.org/race/91290/
>мне 35 лет, я бегаю 150км в неделю и делаю 5 работ, и чувствую себя отлично и выгляжу на 18 лет!
Блять, отвалилось
Иди в ленту и посмотри епта.
Их главная фича, что у них супермягкая пыня именно на уровне хоки.
В отличии от других нищекапитошек, что я видел, в том числе календжи, где пена как кирпич или кусок пенопласта.
>Иди в ленту и посмотри епта
А я твою мамку вчера на трассе видел, тоже можешь сходить глянуть.
Пересмотрел кучу видосов с бегунами. Все говорят, что бегать с высоким пульсом нельзя, вредно, себе в ущерб. Рекомендуют 130-140 ксс.
Сам бегаю на 165-180 ударах по 10 км и больше, темп 5'30"в среднем, и мне не тяжело, нормально. Че за херня? Рост 185, вес 85.
Слушать советы или нет? В чем может быть проблема? Или у меня пульсовые зоны выше просто? Не врублюсь.
ну ты и придурок. лишь бы написать что-то, чтобы повыпендриваться, душнила?
понял тебя. Хм... тут раньше один анон советовал вклеивать что-то под большой палец... к сожалению этого треда уже не найти(
> Или у меня пульсовые зоны выше просто?
Для начала пробеги тест на максимальный пульс, после 10-15 минут бега в легком темпе две минуты бега на максимальном темпе который можешь выжать из себя. В идеале, вверх по холму. Самый высокий пульс на этой пробежке и будет максимальным.
Нагрудный датчик обязателен, без него тест проводить смысла нет.
> В чем может быть проблема?
Ютуб в помощь
https://youtu.be/jKNNGvsl_44
Эх, больше не увидит Санкт-Петербург бега Щеблыкина... Ушла эпоха. Таких людей теряем.
Кста, там ещë один клоун Тишакин неделю назад пафосно сообщил что Московский ПМ был его последним стартом в России. Ну типо он против войны, за радужные носки и рог единорога на лбу, ну вы поняли. И что бы вы думали? Эта чмоня уже сегодня стартовала где-то на чемпионате Москвы.
Привет. Недавно начал заниматься утренними пробежками. Начинал помалу, каждый день увеличивая дистанцию. Бегаю пока что через день, чтобы дать организму привыкнуть и нормально восстановиться. Если на четвертый день я уже бодро пробегал ту дистанцию, на которой ранее задыхался, то на пятый день я вообще пробежал 5 км (для меня - это много). Но вот шестой и седьмые дни дались тяжелее всех. Стало очень трудно, будто бегаю первый день. Болят икры и ниже икр. Из-за этой боли почти невозможно нормально бегать. Как быть? Продолжать бегать не смотря на боль? Боюсь травмироваться.
>Эта чмоня уже сегодня стартовала где-то на чемпионате Москвы
Кхем, мням, ну понимаете, погорячился, с кем не бывает. Подписывайтесь на мой инстаграм, заказывайте тренировки, покупайте рукава
1. бегай через день, организму нужно время на отдых
2. не наращивай дистанцию быстро
3. бегай медленно, со скоростью пешехода
4. гугли бег по пульсу
>Щеблыкина
Этот всё не успокоится. КАК ЖЕ ЕМУ СТЫДНО, СЛЫШИТЕ???!!!
У Тишакина пошли виляния жопой. Кросс это не старт, понятно? Какое же это чмо, охуеть просто.
>да и вообще всегда
Хуя он округлил. Стыдна, очень стыдна. Надеюсь ему с Жаннет на Кипре сейчас не стыдно. Нужно молиться, поститься и слушать радио Радонеж! И покупать нью-бэланс.
Я просто наслушался историй о том, что штаны должны обязательно дышать, иначе парник будет. Мол нужны ещё какие-то непонятные замки на молнии, чтобы растёгивать штанины и выводить пот. С этим разве первый слой не справляется?
>>1957959
Мне бы просто здоровье и физуху подтянуть. Если и стану пидором, то только боевым - боксом займусь.
>>1957964
Лучше с колготками не экспериментировать. Мочеполовую систему отморозишь - уже не вылечешь.
>>1957967
Так какие лучше взять, чтобы ветер до костей не пронизывал? Из Московии или других тёплых мест пиздеть про ветер легко, когда не сталкиваешься с такой проблемой.
Анон, ты при какой погоде и на каком пульсе бегать собрался?
мимо бегаю на улице до -10
Какой ветер нахуй, лето на дворе, ты шизик ебаный.
В целом части тела, в которых повышено кровообращение почти невозможно заморозить.
Поэтому, если ты обратишь внимание, бегуны бегают зимой до -15 в обычных летних кроссовках и носках.
В 0 градусов вполне можно встретить бегуна в ШОРТАХ, но во флиске или жилете.
Что реально важно утеплить - это кисти рук, голову (зимой), шею и кор.
На ноги похуй, а пенис для бегуна рудимент.
Цены ниже, чем в Триале в 2 раза, блэт.
https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-13
Им стал легендарный Станислав Агельяров с результатом 1:09:21,3 и темпом 3:17/км! Поздравляем его с победой
Моя сученька, моя легенда местного розлива, моя змея, ползущая за низкорастущими яблочками, сегодня разъебала чмонь в Выборге. Ну и что, что время в районе топ400 женщин, зато какая техника, как она бежит, чистокровная волчица!
Хуесосы из Бегового Сообщества могут кусать локти. Вся медийная активность моего инстаграма с неповторимым стилем и подачей опять досталась Питеру! Смотрите свежие видео (где мы ссым, спим и материмся) с платной подпиской на Патреоне. Обнял поцеловал работаем дальше!
Ещё и ленту заставили Максона Крохотусика держать...
Бежал там сегодня 3.5км, промахнулся мимо поворота на финиш, лол. Ни указателя, ни волонтёра, на самом повороте просто зрители стояли, даже не подумал что там сворачивать нужно. Пробежал под стартовой аркой на второй круг, спрашиваю у волонтёра "где финиш?" ХЗ
Пробежал до первого поворота, ещё один волонтёр — итог тот же, развернулся потрусил к стадиону, понял что наебался где-то. Там уже увидел что народ сквозь зрителей бежит на финиш на стадион, окей. Добежал.
После финиша спрашиваю где главный судья?
Эк, бэк, мэк, ПЭК, а хз.
Сказал коротышке, у вас нихуя нет ни разметки, ни волонтеров на местах. Ничего не ответил.
В целом похуй, за слот не платил, пробежал быструю тренировку, но если организуете старт, то делайте нормально.
Пульс снижается с тренированностью, сразу он не будет низким, особенно если ты новичок. На 180 может быть нормально по ощущениям, но это нифига не полезно долго бегать на таком высоком пульсе.
Вчера мне в ленту вопреки всякому смыслу вынесло высер очередной пассажирки, у которой случился бег головного мозга (случился он 2 года назад, но пока не отпускает) и она насрала в соцсети размышлениями на тему, что ЛИМИТЫ НА ПОЛУМАРАФОН И МАРАФОН НУЖНО УВЕЛИЧИТЬ, потому что она не укладывается!
"Ебать колотить" скажете вы и будете правы, потому как это не совсем обычная Варвара из Залупинска, которая вчера впервые надела кроссовки и уже успела заебать всех родственников и друзей сторисами, что бег это круто, это здоровье и вообще ей больше не нужен сатисфаер, потому как ебется она строго на улице в беговой синтетике. Нихуя - это цельный #asicsfrontrunner на контракте от Asics Russia Елена Ухтина - https://www.instagram.com/elenaukhtina/
Конечно, с учетом того, что все 4 года в составе команды безвылазно сидит небезызвестная Даша Савельева (которая то полгода лечится, то болеет, то еще что-то) в общем особо не бегает и не мотивирует кого-то, то об уровне отбора команды можно все понять сразу. Ой, Даша же гендиректор компании "Высшая лига", которая закупает у Асикса экипировку для распространения, черт ну это, наверное, просто совпадение.
Если кто не помнит, то создавалось это сообщество года 4 назад с благой целью (ну кроме той, что можно было получить халявного шмота 2 раза в год) - "Бегуны не только тренируются и участвуют в гонках вместе, но и делятся своим опытом, знаниями и мотивацией, стремятся привести мир в движение. В него входят очень разные бегуны, но все они несут идею движения. Фронтраннеры не только выступают в экипировке ASICS, но и делятся своей энергией, заряжают мотивацией людей вокруг". Так вот подача информации, внешний вид, сумбурные аргументы в голове, неадекватная реакция на критику этой пассажирки могут смотивировать разве что на посещение питейного заведения, а заодно держаться от бега подальше.
Зацените её мысли:
- Лимиты на дистанцию у мужчин и женщин одинаковый, а мужчины у нас бегут быстрее, давайте им сократим лимиты (вот оно равноправие по женски);
- Можно бежать и без медальки, но хотелось бы медальку ведь это мотивация, а если не вложится в лимиты, то медальку не получить (рука-лицо);
- Я готовлюсь, готовлюсь, а уверенности, что пробегу полумарафон за 3 часа нет (ебаный стыд);
- На марафоне ну невозможно бежать с одинаковой скоростью (тут подавились кофейком все пейсмейеры в мире);
- Что тогда? Вечно бегать несчастные 10 км?! (как будто она бегает десятку за 27 минут и ей уже все остоебало);
- Женщины устроены по-другому (у них видимо три ноги), что замедлит результат, а эти ограничения вселяют неуверенность. Хочется бежать чуть свободнее (короче она хочет идти пешком с булочкой в руке с темпом по 8 минут на километр и получить медалечку, расходимся ребят нас раскрыли).
Потрясающий экземпляр для подражания бегунов-любителей и убийства на корню мотивации стремления к лучшим результатам. Бегунесса, которую заслужил этот мир из "снежинок", соевых куколдов и феминисток, которые решили залететь в тренды и массово обратились в секту бегунов, а заодно борцов за все хорошее против всего плохого.
Дама тщательно подтирает комментарии с любой конструктивной критикой, банит сразу любого, кто не восхищается этим дирижаблем в лосинах, туда же набегает уйма асиксфронтхуянеров, которые поют ей дифирамбы (похоже у них в контракте пунктик стоит лайкать и комментить друг дружку, а то вовлеченности нихера нет в задротских аккаунтах некоторых) и накидываются на всех кто считает иначе.
Если кто не понял, то кратко поясню. Такие люди не тянут нас всех в беге вверх, они тянут нас вниз. Они не стараются поднять среднюю температуру по больнице выше (правильно тренироваться, улучшить результаты, готовиться по уму, а не через жопу), они наоборот хотят опустить её еще ниже, чтобы все те, кто в силу своей лени и беспомощности круто замешанными на отсутствии силы воли не чувствовали себя ущербными в "мире героев", который создавали наши предки. А вот этот мир я буду защищать пока смогу, чтобы "мир принцесс" катился к хуям, как можно дальше.
Ну и зачем ты притащил сюда инцелопасту из бе, ты ебанутый?
Была еще одна пару лет назад, на груте не уложилась в норматив и устроила срач с оргами за медаль. Такие всегда есть, хер с ними, анон
Орнул с этой боевой единицы
Ух бля ты вспомнил. До сих пор зубы скрипят.
>borzunova_katya Участники, которые не укладываетсются в лимит люди второго сорта"! Именно так считают организаторы #goldenringultratrail
>
>Любой участник вышедший на дистанцию полумарафона, марафона или ультрамарафона уже победитель! Именно этот посыл должен
>транслировать любой адекватный организатор
>забега!
>
>И даже если участник не уложился во временной лимит, и при этом его не дисквалифицировали до финиша (например из-за открытия перекрытия дорог) большинство организаторов выдают финишную медаль и подарки на финише, так как понимают, что медаль и другая сувенирка -это эмоциональный ярлык для возвращения в следующий раз.
>
>Мне не важно уложился участник мероприятия в лимит или нет, он завершил дистанцию значит может носить гордое звание финишер, а так же мерч с данной надписью, и не важно за какое время преодолел дистанцию.
>
>Организаторы #grut cчитаю наоборот! Я не уложилась в лимит на 20 минут, я являюсь финишером, так как пересекла финишную черту и преодолела дистанцию.
>
>Клиентоориентированность!
>
>После того как я потребовала свой заслуженный комплект финишера, главный судья в хамской форме сказал, что финишером я не являюсь и в протоколе у меня стоит DNF(do not finish), Михаил (организатор) нехотя дал мне медаль, которую я вернула валонтеру, так как мне не нужны подачки, а нужно адекватное отношение ко ВСЕМ финишером, а не только к тем кто уложился в лимит или попросил.
>
>Я сейчас говорю не о себе, я бегаю не за медальки, хотя рюкзак финишера я считала до финиша хорошим вознаграждением за труды на дистанции. А теперь меня воротит от любого мерча данной серии забегов.
>
>Экология.
>
>Во время мероприятия помогали волонтеры #раздельныйсбор, это несомненно хорошо. Но при этом когда сдавала вещи в камеру хранения попросила волонтеров не упаковывать рюкзак в полиэтиленовый пакет, а когда забирала вещи мне принесли мои вещи в полиэтиленовом пакети.
>
>Безопасность!
>
>Последние два километра до финиша небыло ни волонтеров, ни разметки, ни перекрытия трассы!
>
>Организаторы данного старта не понимают, что они предоставляют услугу и позволяют себе хамить клиентам.
>
>Это был мой первый и последний старт от этих организаторов!
Ты зачем сюда это анально отгородившееся чсвшное бухаещее чмо притащил?
Пидор.
Похуй, он теперь имеет саб 64 на ПМ что очень неплохо. Может себе иногда позволить на расслобоне всяких чмонь разъябывать
>за слот не платил
Так ты ещё и без регистрации бежал, чмо? И что-то ещё организаторам предъявлял? Неудивительно что тебя на хуй послали.
Сиськи норм, подвигал бы между ними хуем. Только на ебало нужно рюкзак финишера одеть
>Так ты ещё и без регистрации бежал,
Я был зарегистрирован, но забег на 3км был бесплатный.
Те, кто десятку бежал точно так же промахивались мимо финиша, а они при этом и деньги за слот отдали. Плюс, по дистанции было пару мест где люди убегали не туда. Это серьезный косяк, вообще-то, в нескольких местах не хватало указателей и волонтеров.
Не лезь блядь она тебя сожрет
Вопрос, про устройства/софт. Я далёк от всего этого вашего коммьюнити, понятия не имею, что люди используют. У меня есть наушники, смартфон и на нём Nike Running Club. Больше ничего. Знаю, что по-хорошему надо хотя бы пульсометр, но не добрался. В принципе это всё лучше чем ничего и меня почти устраивает: кроме автоматической записи маршрута/результатов мне много и не надо. Но всё-таки захотелось иметь возможность поставить цель на темп, и я не нашёл рабочего способа сделать это в NRC. Можно поставить цель на время или расстояние, и оно мне будет раз в километр говорить в уши средние цифры, но это слишком уж отдалённое подобие того, что нужно: во-первых, между одной отметкой и второй я вообще не знаю, что происходит. Во-вторых, как минимум первый км я бы хотел пробежать в разминочном темпе, и поэтому средний темп не годится. Иначе мне надо пробегать 1 км и только после этого включать тренировку.
В идеале мне нужно, чтобы приятный женский голос говорил мне прямо "беги быстрее/медленнее", когда я сильно отклоняюсь от темпа. Не знаю, насколько это реально.
Короче, научите самому простому рецепту что скачать и какую кнопку нажать, чтобы сегодня вечером я мог бы бежать в заданном темпе.
Ты не с той стороны заходишь, держать стоит не темп, а пульс.
Для этого можешь купить спортивные часы или поставить колхозное приложение которое будет тебе постоянно говорить твой пульс с нагрудника.
Вряд-ли тебе тут помогут, братюнь. Тут все успешные со Stryd ©® ну или на худой конец с мультиспортивными часами и пульсометрами. Никто тут ни ебëтся с приложухами на смартфон. Это энтри левел в бег так сказать. А иначе у тебя может каденс упасть до 179, или пульс выйти выше необходимого значения на пару ударов, а это считай что и не тренировался.
Подитоживая этот симпозиум, пошел нахуй. Вернешься с фотопруфами, что купил эквипмент. А то иж хитрый хохлина, хотел сэкономить.
И колготки тоже купи.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои luminox и иду на стадион делать 40 по 400 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка
Картинку хронографа забыл. А так бессмертная классика/10
В прошлых тредах какие-то отзывы попадались. С тех пор воды много утекло, приложения ухудшились, улучшились или вовсе закрылись.
RunnerUp, только свой голосовой движок установишь к программе. Версия с картами на гуглплее, на фридроиде без карт, если надо после посмотреть. Выгрузить данные там можно без проблем.
Лучше бы за пульсовой стоимостью бега последить, но это желательно с нагрудным сердечным монитором. У китайцев на али Magene H303 посмотри, он в любом случае лучше оптического на самых дорогих спортивных часах.
Паша, если сидишь итт, моргни в следующей сторис
Несколько лет наблюдая за нашими профессиональными шоссейниками, лично меня совершенно не впечатляют их среднестатистические достижения. Они:
1) либо относятся к своему делу спустя рукава;
2) либо не имеют достаточных условий или стимулов;
3) либо тренируются по неверным методикам;
4) либо бездарны по своей природе.
Что по этому поводу думаете вы?
И что делать нашим парням, чтобы выглядеть выразительнее?
В своё время, тренируясь в группе С. А. Вакурова для нас было нормой выбегать 10-ти километровые темповики из 30-ти минут в обычном тренировочном режиме.
Хочу также отметить, что в свои 18 лет будущий чемпион Европы на 800 метров, Андрей Логинов, бежал 10км на тренировке по стадиону за 29'52".
Итак, что же не так с нашими шоссейными парнями, если их достижения сопоставимы с женской мировой элитой?
В таблице приведена в сравнении десятка лучших результатов девушек и наших лучших бегунов за 2 последние сезона.
Послушал лекцию на ютубе какого-то чувака, он говорил о индивидуальных пульсовых зонах, и что в целом пульс 160 и больше это нормально. На это опирался. Спасибо за ответ.
Хуйню смотришь какую-то. Впитывай базу, салага!
https://www.youtube.com/watch?v=_Nv_LpaSYLw
>АДЫШКИН ЕБЁТ! НАШ БОЕЦ!
Не наш, а ваш.
И не боец, а псина сутулая.
Зачем они все шкварятся мусарней? Самим то как не стрёмно?
Будто что-то плохое. Отработано ещё Вадимом Синей Рукой на Луизочке-писочке.
Закон тренерской цеха: хочешь сочную молодую писоньку - фильтруй подопечных, пока не найдешь няшу-стесняшу 8-10/10, а потом тренируй её со всем усердием, пока она тебе не даст.
Если тебе больше нравятся кунчики, схема работает также. Сторожев не даст соврать.
>Зачем они
И правда зачем?
Ничего не делаешь, получаешь зарплату сержанта за два кросса в год, пенсию в 37 лет и льготную ипотеку.
Пердышкин вообще до последнего мимикрировал под нормиса.
Если там в ((беговом)) монастыре все псины, то не удивлюсь, что и сам Монастырский на ставочке, вот будет ЛОЛ.
@
МИР НЕ БУДЕТ ПРЕЖНИМ, НАМ ВСЕМ СЕЙЧАС ТЯЖЕЛО И НЕ ДО ВЕСЕЛЬЯ
@
ХОХЛЫ ВАН ЛАВ! ПИС!
@
СЛЫШИТЕ, КАК ЖЕ Я ПРОТИВ ВОЙНЫ!! СЛЫШИТЕ?
@
ПУК, СРЕНЬК, ПОКУПАЙТИ БИЛЕТИКИ НА ВЕЧЕРИНКУ, У НАС СО СРЫВОЕДОМ КОНЧИЛИСЬ ДЕНЮЖКИ НА АНАЛЬНУЮ СМАЗКУ
Ну просто эталонная мразь, прямо каеф
Тишакин не псина вроде. Он за идею бегает. Вот-вот саб60 на ПМ
29 мая в Ростове прошел забег «Ростов Великий» на дистанциях 3, 10 и 21,1 км, а также 400 и 800 метров (детские дистанции). Событие омрачилось трагедией: умер опытный бегун Вячеслав Исаков, бежавший дистанцию полумарафона. За несколько метров до финиша ему стало плохо, медики провели реанимационные действия, но спасти уже не смогли. Предварительная причина смерти – сердце, не справившееся с нагрузкой.
11 ЛЕТ (В СВОЁМ МАНЯМИРКЕ) ВОЮЕШЬ С ДИКТАТОРОМ
@
ТВОЯ ВОЙНА - ЭТО ПОСТЫ В ИНСТАГРАМЕ И СИСИНГИ ПО ВЫХОДНЫМ
@
БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ ВСТАЕШЬ НА СТАВКУ В КОМАНДУ ГОРОДА
@
ПОЛУЧАЕШЬ БАБЛО ИЗ КРОВАВЫХ ДЕНЕГ НА СБОРЫ И ПЕЧЕНЮШКИ
@
ПОЛУЧАЙ ПУТИН!
Там вся тусовочка пытается и на хуях и на пиках усидеть. Ставлю анус, через некоторое время Щеблыкин (который сейчас оформляет гражданство на Кипре) прожрёт все накопления и вернется в клятый мордор с ебалом пепе, будто ничего не случилось и сам он не орал на каждом углу, что ни ногой обратно.
Можно имагинировать ебала дегродотов, которые заносят усатому бабло за его всратые вечеринки для умственно отсталых?
Ему 54 года, куда они лезут в таком возрасте? Бегает 5 лет, все полумарафоны за 2часа+, судя по всему и не тренировался особо, и сразу на полумарафон, classic.
>которого я пытаюсь свергнуть с 2011 года
Ахах, блять! Эта пизда кстати больше всех визжала, что кроссовок больше не будет качественных в рашке. И под этим соусом пыталась рекламить перкуссионный массажëр, лол. Представляете еë ебало, когда она узнает что адидас (и соответсвенно пума) начали отгрузки в Россию?
К кормушке она конечно чëтко присосалась, но это другое.
ЖИРВЕЛ, ЧЕ С ЕБАЛОМ?
Ему некогда. Он из бегового канала пытается сообщество МДК теперь сделать. С бегом не сложилось, может быть с "юмором" из 2к07 что-то получится
Я всю разметку понял, на виражах, т.к. длина разная маленькие чёрточки, каждые 100.
Отметку для стартов на 200 и на 1500 вижу.
Но на спринтерской прямой идёт старт 110, потом 100, а потом месиво этих рандомных цветных чёрточек - пикрилейтед.
Как понять блядь?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Легкоатлетический_стадион#/media/Файл:Разметка_открытого_легкоатлетического_стадиона.svg
Откуда инфа про адидас?
Пару недель назад общался с одним челиком из кроссовочно-экипировочной сферы, говорил что пока до сентября заморожены поставки у них по оф каналам. Не сказать чтобы я прям верю ему на 100%, точно никто нихуя знать не может, но интересно.
Неправильно судить по дистанции, надо судить по темпу. Если тело бегает быстрее 5 минут на км, то это долбоеб, зазря насилующий свой организм. Смысл от бега, если он приносит лишь дискомфорт? Ладно, если тулово этим хотя бы зарабатывает, но бегать быстро за нихуя это просто пиздец.
Как откуда? На вбпараше новые поставки палеговнища из китайского подвала. Налетай, пока не разобрали!
Это я и без тебя знаю, как и на всех таких картинках где старты 100, 200, 400, 1500
Я про то, что на пикрил, короткие чёрточки, которые десятки по идее показывают, не могу разобраться, как например найти 80, 150, 250.
Ну судя по тому, что на Лм все новые модели рибока уже закинули, не вижу причин, чтобы не закинули адик.
Асикс на пальмоде вообще не пропадал.
Где в дс собираются любители побегать? Есть ссылки в тг или инст? Спасибо!
В итоге за 2 года ада чувак дошёл до 1:20 на половинке, имея в исходе 10 минут на тройке. Я ебал такой поход. Какие-то космические работы и объемы ради хуйни, которую можно на 50 км в неделю набегать. Какие же амбициозные бегобляди дегенераты, пиздец просто
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=3358
А я люблю ходить по ютубу и собирать в огромный мешок мертвые каналы бегунов.
Например вот: https://www.youtube.com/user/ARoth2904/videos
Чел бегал 800 саб 1:50
И вроде видео идут, люди строят планы, тренируются, а потом просто исчезают.
Интересно где он сейчас?
Последний раз стартовал в 2018, но уже видно, что с 2015 деградировал на всех дистанциях:
https://worldathletics.org/athletes/norway/andreas-roth-14422715
Всё же у европейцев другая система: ты либо становишься топом (хотя бы на местном уровне) и можешь жить бегом, либо досвидос на реальную работу. Это у нас говно без задач может десятилетиями сидеть на ставке и бегать по КМС, собирая грамоты на чемпионате города.
Почему Бен посносил кучу своих видосов? Особенно тот, где он говорит "Я устал, я ухожу" - я тогда аж слезу пустил, вспоминая, как переживал за него на хьюстонской половинке (ну хоть этот видос остался)
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos
>Последний раз стартовал в 2018
У него еще в 2021 четыре DNF
Хули они все шифруются, что псины на ставке? Почему не гордятся, что служат системе?
Да, конечно. Любая пидорская группа/чатик мск.
И да, ты пидар.
Потому что одно дело когда ты неработающая псина на левой ставке в Динамо, и пропадая на бюджетные деньги на сборах тренируешься в режиме спать/тренироваться/есть бежишь роняя кал еле-еле по мастеру, и в целом ты абсолютно неконкурентоспособен. А другое, когда ты просто программист Яндекса, и тренируешься в свободное от работы время. Слышите, я такой же как вы! Простой любитель! Тренируюсь по вечерам, а также в суровые московские зимы по льду и снегу! Покупайте рукава, квартиры в этом ЖК, ходите в клиники спортдок, приходите на дай-хард, покупайти гри носить с любовью...
Чувствуешь разницу? Просто у Писькандера это очень ярко выражено, а у других монастырских чуть слабее. И только один долбаëб Неделин ебашит в патрулях ППС нон-стоп и не может продвинуться по службе и сидеть на жопе ровно. Он у них похоже самый тупой в клубе.
Где обсуждение новых часиков Гармин ?
Где обсуждение Всемирного дня бега ?
Ответьте мне блядь!
P.s бег начинается с 4 мин на км, всё остальное черепашьи потуги
Напатужил твоей мамке на сиске. Этот теперь наш, 6мин. Ихуй ты нам чо сделаешь, хуесос тощий.
Хуй будешь, говноед? Ебал я тебя, твой бег, ебал всемирный день бега, и 4 минуты тоже на хую вертел.
>Где обсуждение Всемирного дня бега ?
Перепись говноедов.
Мощуга так и прет
Кстати, а жирвелу удалось похудеть, есть кто в курсе?
Или все так же на массе бегает?
>Он у них похоже самый тупой в клубе
Двачую. Даже имбецил Тишакин, с лицом не обремененным интеллектом, смог уйти со стоячей работы в магазине, чтобы тренироваться (как кениец, а бегать как кенийка), а дурачок Неделин ноет-ноет-ноет, будто от его соплей и оправданий ему докинут секунд или поставят на индивидуальный подиум в зачёте ДПС-ников. Уже бы давно бросил страдать хуйнёй и определился, чего он хочет в жизни, а не то закончит через пару лет с нервным срывом из-за хронической усталости, возненавидит бег и перекатится в алкоголизм
>Где обсуждение новых часиков Гармин ?
В 255 завезли мультибенд, не ожидал, если честно.
Последний гвоздь в крышку гроба финских дегенератов.
И пизда конкуренции на рынке часов, что позволяет гарминомразям ставить любой рандомный ценник.
Сбросил, пробежал половинку из 1:40 и обратно набрал, стал ещё жирнее. ПОХУДЕТЬ БЕГОМ ЛЕГКО, СЛЫШИТЕ???!!!
Хули обсуждать, на ебее теперь не купишь, а покупать у российского дилера или перекупов по х2 - это надо быть полностью отбитым чмом и кретином.
Перекатывай легитимно: https://pastebin.com/WfEe1LGR
Старый перекатчик официально умер на СВО.
Бро, давай скооперируемся, я тоже в поисках, живу в цао @aeeezz
Неплохо подкатил. Я конечно понимаю, что бег это для пидоров в обягивающих лосинах, но вам в /ga/
Не буду, ты отсебятину в шапки пихаешь. Например про найки и еще другое. Свое мнение оставь в жопе при себе, а перекат должен быть нейтральным.
Ламоду иностранцы держат, это не русский бизнес. У них свои поставки наверное.
https://2ch.hk/fiz/res/1962431.html
https://2ch.hk/fiz/res/1962431.html
https://2ch.hk/fiz/res/1962431.html
Писал инструкцию в тред, как сейчас покупать через посредников. Так какой-то перекуп настучал админу, а тому вчитываться некогда, снёс как свои мозги и яйца стероидами.
>>1962419
Ламода несколько дней мне названивает, впарить чего-то хочет.
А тишакину ставку в росгвардии дали, или он на призовые с забегов сейчас живёт?
При желании прогресса тренера нанимать обязательно, или есть базовые программы тренировок для новичка?
На что обратить внимание при выборе тренера? Стоит выбирать тех кто сам бегал или тех кто имеет спортивное\медицинское образование?
Ирл онли, или онлайн по метрикам ок?
Много глупых вопросов которые и задать некому, извини, бегач