Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик? И сколько времени у тебя ушло?
Аноним
29/08/21 Вск 17:05:10
№
1
Делать как на гифки нельзя - пизда позвоночнику будет.
1. Делаешь горизонтальные подтягивания уровня пикрелейтеда.
2. Залезаешь на турник любым доступным тебе способом. В верхней точке висишь сколько сможешь и потом мееедленно спускаешься вниз.
Ты ебанутый или инвалид? Любой человек с дивана, даже если последний раз подтягивался в школе на физкультуре 20 лет назад, легко подтянется 3-4 раза.
Вон, тянучки по 15 раз на двух пальцах подтягиваются.
>даже если последний раз подтягивался в школе
А если в школе не подтягивался?
С ИМТ больше 25 ты вообще никак не подтянешься если не крутой качок.
> подтягивался в школе на физкультуре
В том-то и дело, что в школе на физкультуре нихуя не учат. Нормативы есть, но никакой подготовки к ним нет. Даже теоретической. Хотя, казалось бы, какая проблема? Половину недели целенаправленно и последовательно работайте на силу, вторую на лёгкую атлетику. Или по четвертям. Или по полугодиям. Ебать, я методист!
>>1834058 (OP)
Да хз. Всегда был дрищем. Классе в пятом, когда первый раз сдавали норматив, просто взял и сделал 5 раз. На первом курсе уже 10. Хотя не занимался вообще ничем кроме онанизма.
Если хочешь освоить подтягивания, купи резинки специальные. Виси на турнике, делай негативы. Пытайся сделать хотя бы один раз, дергайся, как червь. Сможешь один раз - делай по одному разу много подходов.
Кулстори. У меня 27 и я спокойно 12 раз подтягиваюсь. Ни разу не качок.
>подтягивался в школе на физкультуре
>В том-то и дело, что в школе на физкультуре нихуя не учат. Нормативы есть, но никакой подготовки к ним нет. Даже теоретической.
Какая нахуй подготовка к подтягиваниям? Это тест. Сильный - подтягиваешься много раз. Слабый - мало. Всё.
Какая нахуй подготовка к контрольной по матеше? Это тест. Умный - сам выведешь формулу дискриминанта и решишь контрольную. Тупой - не решишь.
>Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик? И сколько времени у тебя ушло?
В 14 лет поехал в обычный летний лагерь, где каждое утро мы бегали трусцой, отжимались и прыгали, а днем и вечером играли в активные командные игры. Когда пришел осенью в школу на первый урок физкультуры сразу подтянулся семь или восемь раз. Удивился тогда знатно.
У неё там и костыли еще стоят. Тянучки-инвалидки подтягиваются 15 раз
У вас папа есть? Попросите его подтянуться 3 раза, а потом говорите про "любого человека с дивана"
У меня ИМТ примерно 26 и я крутой качек. 10 раз чисто смогу
>> Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик? И сколько времени у тебя ушло?
В летнем спортивном лагере, было мне лет 12-13. Пытался-пытался много раз, пока, наконец, не подтянулся. Но это были не настоящие подтягивания, с подпрыгиваниями и дерганиями. Сейчас я даже не сумею это повторить, потому что подтягиваюсь чисто и по-другому не умею.
>> Тянучки-инвалидки подтягиваются 15 раз
Все, что ли? Ну попросите тянучку, которая рядом с вами сейчас, подтянуться 15 раз.
охуительная жопенция
я знаю
ты - пидорашка ни разу в жизни не обращавшаяся с геями и чернокожими, по сути дикарь
>ни разу в жизни не обращавшаяся с геями
Я вот сегодня в ГАИ 6 часов простоял в очереди, чтобы права поменять. Геи-ГАИшники из пятиминутной процедуры "подать документы и сделать фотку" замутили квест в виде бесполезного стояния 6 часов.
У вас там мфц ещё нихуя не придумали? Я в прошлом году пришёл, сфоткался на месте, сдал документы и пришёл через четыре что ли дня забрал новые права без очередей вообще.
Толсто. Средний мужчина 30лвла не может подянуться ни разу. То есть на одного, что подтягивается 20 приходится 50, кто ни разу не подтянется.
Неделю. Неделя ежедневных попыток - и первое адекватное подтягивание в кармане.
>>1834063
Цистерну чая.
>>1835830
>Средний мужчина 30лвла не может подянуться ни разу
Лоооол!
Не мог подтянуться ни разу. Турнике не дрочил, просто делал базу и качал бицульку. Месяца через 3 зашёл как-то на турник повисеть и с ходу 4 раза потянулся.
> То есть на одного, что подтягивается 20 приходится 50, кто ни разу не подтянется.
Круто. Я как минимумум в чем-то круче 50 человек
за то у 50 есть секс, а у меня за 35 лет жизни был раз 10-15...
Сейм щит, после первого года занятий подтянулся 5 раз. До этого ноль, причём с того момента набрал 11 кг.
>>1834406
>>1834128
>>1834770
Все детство в сдющоре прозанимался спортом. В 14 сдал на кмс по плаванию. Не мог ни разу подтянуться, пока не начал специально для этого заниматься.
Вы это толсто тролите? Или я на форуме инвалидов?
У всех в школе было подтягивание. Это лёгкое упражнение которое способен делать каждый. В /физ, где обсуждают программы тренировок с научным обоснованием периодизации и прочие йобы, работу мышц на уровне даже не анатомии, а молекулярной физики, где каждый жмёт минимум 200кг как разминочный вес..... мне на полном серьёзе заявляют, что подтянуться с дивана нельзя, а для выполнения ОДНОГО ПОДТЯГИВАНИЯ нужен цикл тренировок как на взятие звания мастера спорта.
Да я ща в /б тред создам и наркоманы с хикками от туда мне каждый пруфы подтягиваний принесёт.
>У всех в школе было подтягивание. Это лёгкое упражнение которое способен делать каждый.
Во-первых, не каждый, во-вторых, в школе собственный вес у многих наверняка был меньше.
Я подтягиваться научился в старших классах ток. Дошел до 8 с 16 кг гирей при весе 65. Потом забил. Потом-то уже да, даж спустя много лет ничегонеделанья подтянулся три раза чисто
Это не тест, это долбоебизм. Вообще, физкультура не должна быть перманентным "тестом", она должна учить людей выполнению базовых физических упражнений, практическим способам улучшения результата в оных, а также простейшим понятиям диетологии, спортивной физиологии и травматологии (в более старших классах). И поощряться должны не тупо генетика или талант, а прогресс и целеустремлённость в достижении оного (которые можно определить с помощью индивидуальных нормативов).
Т.е., физкультура должна прививать школьнику любовь к спорту и здоровому образу жизни, а не быть тупым инструментом поиска кадров для "спорта высоких достижений".
>физкультура должна прививать школьнику любовь к спорту и здоровому образу жизни, а не быть тупым инструментом поиска кадров для "спорта высоких достижений
Схуяли? Тыскозал?
Да, яскозал. Поскольку считаю, что построение более здорового общества важнее очередного олимпийского медалиста.
Эти треды создаёт модератор для поднятия вашей самооценки.
Ну типа как бухой дядя Больжедор в гостях у родственников, видит семилетнего Славика и начинает "Ооо, Славик, какой ты уже большой вырос! От девок, небось, отбоя нет? Давай на руках поборемся". Обхватывает твою ручёнку огромной лапой и показательно начинает тужиться, кряхтеть, рычать и вконце поддаётся тебе. А ты утром хвастаешься в садике друзьям, что победил в армрестлинг 100кг мужика.
И тут вот также. Всё детство ты играл на компе, юность - бухал и курил. Возраст. На второй этаж поднимаешься - пыхтишь. Пакет с говяжьими анусами из Пятёрочки несёшь - из руки в руку перекладываешь, тяжело. Решил заняться собой, спортом - а можешь только розовые гантельки поднимать и подтянуться раз пять. Дипрессия. Зашёл на двач - тут тоже все накачанные, жмут по 300, тянут 400, бегают марафоны. Пиздец, думаешь. А тут... хоба! Тред, где пиздят, что подтянуться один раз - это достижение. И ты такой "а я же раз 7 могу, если рывками! Значит, я не совсем чмо!" И настроение налаживается, мотивация развиваться появляется, бежишь абонемент в качалку покупать, ютуб по спортивной тематике смотреть...
На самом деле, если человек способен дойти от кровати до туалета - он по дефолту раза четыре подтянется.
Опять из альтернативной реальности посты просачиваются...
Обычный прыжок с небольшой высоты абсолютно физиологичен и не несёт какого-либо вреда позвоночнику. Человеческое тело создано для таких прыжков
Вот да, если бы человеческий организм был настолько хрупок, что ломался бы от таких прыжков, то грош ему была бы цена.
Целенаправленно не шел. Просто одно время начал пытаться подтянуться на домашнем турнике, когда проходил мимо. До этого я просто предпочитал на нём висеть и расслаблять спину (метод не очень эффективный, кстати). Как-то само-собой дошло раз до 5. В школе на нормативы забивал, хотя наверно мог бы сдать на 4, а в ВУЗе как-то спонтанно подтянулся 10 раз и мне этого хватило для зачёта. Всегда занимаясь фитнесом подтягивания до этого года игнорировал
Никто не требует от тебя, как от армейского спецназа, делать 25 подтягиваний. Но на троечку сделать восемь раз ты по любому обязан. Это же минимум даже для самого жирного задрота
>физкультура
>инструментом поиска кадров для "спорта высоких достижений
>прививать школьнику любовь к спорту
Сразу видно, что ты спортом никогда не занимался.
К моменту, как физкультура что-то там привьет спортом заниматься уже поздно будет.
>И тут вот также. Всё детство ты играл на компе, юность - бухал и курил. Возраст. На второй этаж поднимаешься - пыхтишь. Пакет с говяжьими анусами из Пятёрочки несёшь - из руки в руку перекладываешь, тяжело.
Описал сейчас 90% населения планеты.
>можешь только розовые гантельки поднимать и подтянуться раз пять
А вот тут перетолстил. Я 193см 90кг дрищ с 15% жира, приседаю 120, жму от груди сотку, подтянуься могу 10 раз кряхтя и пердя.
>Но на троечку сделать восемь раз ты по любому обязан.
У меня из класса никто не сдал даже на тройку. На весь поток было 2-3 человека, кто подтягивания сдал.
Да. Жаль только — жить в эту пору прекрасную уж не придется — ни мне, ни тебе
>как вы подтягиваетесь, пускай, пять раз??!!
>я раньше подтягивался три
>но теперь ни одного
Чет толсто как то. Давайте продуктивнее общаться.
>Но на троечку сделать восемь раз ты по любому обязан
Ты не совсем понял мысль. К примеру, условный Альфарий в начале учебного года уже делает 14, а Омегон — 2-3 в кривой технике. По итогу, для Альфария это проходной урок, на котором он торгует еблом и пялится на девичьи попки, а Омегон каждый урок пыжится со своими двумя-тремя повторениями что эквивалентно интенсивности 90-95% от 1ПМ, теперь представьте себе какого-нибудь лифтёра, который каждую тренировку ебашит в таком режиме, а спустя пару месяцев ложит хуй, потому что "нахуя мне ебаться, если выше тройки не прыгнуть (которую и так поставят, потому что школе нужна успеваемость), да и вообще, спорт для быдла", короче, обычный ресентимент. Вот если бы Альфарию норматив в конце учебного года надо было сдавать с приличным отягощением, а у Омегона был бы основной массив подтягиваний с резиной и задача прибавить 6 нормальных повторений за 9 месяцев на твёрдую четвёрку, а если при этом у него ещё и был лишний вес, от которого он избавился (потому что на уроках физкультуры ему просто и доходчиво объяснили, что такое обмен веществ, дефицит калорий, роль макронутриентов и какова должна быть их норма в ежедневном рационе) — вообще пятёрку; то, на мой взгляд, это была бы более справедливая и инклюзивная (в хорошем смысле слова) система, которая вознаграждала бы труд, целеустремлённость, силу воли и практическое применение полученных на уроках знаний, а не тупое умение подтягиваться (которое, если абстрагироваться от повышения уровня общей тренированности и соответствующей пользы для организма, на самом деле не настолько уж и востребовано практически).
>>1836114
ОК, немного неправильно выразился. Для большей ясности, слово "спорт" замени на "физическая активность". Всё-таки, на мой взгляд, большому спорту не место в обычных школах, т.к. он далеко не всегда тождественен понятию "здоровья".
>много подтягиваний не сможете - раз 48
Нехрупкий мужчина Головинский, имея безэкипировочный жим 305 кг, например, может подтянуться "всего лишь" 33 раза (и для этого ему пришлось сбросить более 30 кг собственного веса и систематически ебашить подтягивания в течении определённого периода). Тоже девочка? Может хватит толстым троллингом заниматься?
Занимаешься спортом - можешь подтянуться десятку.
Не занимаешься - три-четыре попука или вообще ноль.
Нет фактора. Просто есть тупые долбоебы, которые не могут в анализ. Кого-то с детства отдали на гимнастику, где они ежедневно дрочат подтягивания и он считает, что везде и у всех так. У кого-то просто охуенное крепление мышц - он просто за счет большего рычага поднимает на турнике свое рахитное тельце в 40кг. А по факту если специально не тренироваь силу данной группы мышц, то очевидно никто ни разу не подтянется. Я знаю детей, которые на чемпионаты европы ездят и и разу поддтянуться не могут, а на дваче зато каждый наркоман сотку о груди жмет не ренируясь, а у каждого "обычного мужика с улицы" бицепс в 40см.
А, ну и кстати да - есть еще дауны, которые считают во это >>1836170 подтягиваниями. Так да, любой наркоман несколько раз подтянется. Речь же шла не об этом говне, а о нормальных подтягиваниях.
>объяснили, что такое обмен веществ, дефицит калорий, роль макронутриентов и какова должна быть их норма в ежедневном рационе)
Ага. И приходит 13летний девятикласник домой и мамке это все затирает. А она ему - будешь жить один - вот сам себе и готовить будешь. А пока ты в моем доме живешь - ешь, что дают. Ишь вздумал! Мать учить!
Серьезно - у нормальных людей ребенок ну никак не может ожиреть. Если ты видишь жирного ребенка - тут всегда на все 100% виноваты родители.
Сразу скажу - я никогда в жизни не был жирным.
>у каждого "обычного мужика с улицы" бицепс в 40см.
Так а хули нет, у меня тонкие руки с 37 см бицепсом. 40 см это норма.
>. Я знаю детей, которые на чемпионаты европы ездят и и разу поддтянуться не могут
Это шахматисты или настольные теннисисты?
Про сотку тоже хохотач - я два раза пожал после трёх месяцев занятий просто на интерес.
> система, которая вознаграждала бы труд, целеустремлённость, силу воли
При капитализме о таком можешь только мечтать.
Меряю сантиметром - больше 40 см. Боже, в какой я хорошей форме
>большому спорту не место в обычных школах
БОЛЬШОГО спорта там и нет. В школах как правило никакого спорта нет.
>не всегда тождественен понятию "здоровья
Точнее никогда. Даже любительский спорт не имеет ничего общего со здоровьем. И никогда не имел.
>система, которая вознаграждала бы труд, целеустремлённость, силу воли
На работе вот чёт всем на это насрать, платят за результат, а не за твоё пыхтение
Головинский делает нормальные качественные подтягивания силой. А та пизда просто дергается на турнике - для этого сила не нужна. И да, ты долбоеб, отвечаешь очевидному троллю.
Предположим, у велосипедистов большие ноги и срака - им тяжело подтягиваться. Если бегуны марафонцы, там тоже можно поверить - дрищи. А про пловцов я не верю. Даже девчонки-пловчихи могут подтянуться раз восемь. Ты скорее всего фантазер.
>Так да, любой наркоман несколько раз подтянется
Тогда я даже не любой наркоман. Щас-то я подтянусь так, потому что в принципе научился, а вот когда только начинал - сколько не дёргался, но тушку дальше половины амплитуды не мог.
Ну лан тогда, не будем вводить в школу адекватную систему, по которой можно будет как-то прогрессировать свою физуху, коль на работе насрать.
Ну, человечество не на столько богато, что носиться индивидуально с каждым говном. Кто талантливый, например, пловец, его вообще от кросса или подтягиваний о свободят. Даже, если математик охуенный - и то, по остальным предметам подрутят, чтобы ты золотым медалистом стал. А если ты быдло, рядовое, ничем не выдающееся мясо, то будь готов, что интереса для общества не представляешь и к тебе будет уравнительный подход. И те нормативы, что дают для зачёта, лишь показывают что ты не полный даун. Уметь подтягиваться 8 раз на тройку, минимальный бал, это как уметь читать и писать - самый минимум, посильный даже самому хуёвому и немощному. И не спорь - нормативы в министерствах разрабатывали, с учётом реальной статистики.
Я все детство в сдюшоре плаванием прозанимался и получил кмс в 14. Первый раз подтянулся лет в 19 в универе, когда на физре начал ходить в полноценную качалку.
А вот ты - диванный фантазер, который спортом никогда в жизни не занимался.
>платят за рехультат
Это где? В 99% мест платят за проебанное время.
> человечество не на столько богато,
Это тебе капиталситы внушили. Сейчас человечество богато настолько, чтобы обеспечить каждого бесплатным жильем. Но тогда большинство населения просто не захочет работать по 10 часов в день.
>носиться индивидуально
Сделать урок теории - не индивидуально. Гонять на турник вместо волейбола - не индивидуально. Система прогресса для каждого своя - индивидуально, но трудов - энное количество столбиков в журнале. У одного сначала 0, потом 3 - молодец, у другого 1 и 5 - он молодец, у третьего 7 и 7 - не молодец. Бумажной работу у учителей нынче куда больше такой хуйни.
>Даже, если математик охуенный - и то, по остальным предметам подрутят
Речь ведь не про получить оценку - я со своим 0 подтягиваний золотой медалист. Речь про научить, объяснить, дать мотивацию.
> самому хуёвому и немощному
> самому
Ну а я тогда кто? Не умеющий "читать", но закончивший школу? Даже пускай так, хули не учили "читать"-то? На русском-литре заебут, но научат. На физре - отправят играть в волейбол.
Ты в паралимпийском плавании участвовал, муда? Я сам плаваньем восемь лет занимался. Подтягиваться только говнюки лет девяти не умели.
Ты просто пиздобол.
>80 сообщений
Пойду создам тред о ходьбе.
Учитывая количество советов "да не надо качалки/турника/розовых гантелек, проста хади и буть здаровым" такой тред вполне себе актуален.
>проста хади и буть здаровым
Вполне актуально. Хотя спорт все равно нужен.
Где-то валяется тред о спортивной ходьбе, ещё не должно было смыть.
Примерно до 15-16 ни разу не мог подтянуться, потом однажды к деду приехал и сразу же смог один раз сделать. Может созреть для этого нужно, хз.
С имт 28-29 подтягиваюсь 4-5 раз. Спортом не занимаюсь, пузо имеется.
Ты где работаешь? Продажи, стройка, автосервис, почти везде, где работал - были чёткие задачи и цена за операцию или % от суммы, принесённой рабовладельцу
у тебя попец лучше чем у 98% тянок
мимо не гей
Как ни странно я шел к этому через Rome: Total War. Идин раз я играл за Брутов в него 4 часа, и после завоевания Анатолий я вдруг прям почуствовал нерастраченную энергию которая ищет выхода, и на турнике в комнате потянулся один раз. Это было в 14 лет. Скорее всего из-за переходного возраста тестостерон повысился и я просто стал сильнее.
Хер знает как можно не уметь подтягиваться, когда у тебя дома турник висит. У меня вот в детстве не было.
У меня с детства висел турник, но я не умел подтягиваться, пока не поехал в летний лагерь. история выше Вообще спустя годы я понимаю, что отдельно подтягивания не нужны, а должны быть в полноценном комплексе, направленном на гармоничное развитие тела. У детей тем более. Сами по себе подтягивания ничего особого не показывают. В школе учился пацан, который при весе в 50 кг мог подтянуться 25 раз, но больше он ничего не умел - ни бегать, ни плавать, ни гирю или штангу пожать. Аналогичную ситуацию видно с многочисленными фитнес-тнями, которые, да, могут подтянуться много раз, но сильными их не назовешь.
>есть еще дауны, которые считают во это 1836170 (You) подтягиваниями. Так да, любой наркоман несколько раз подтянется. Речь же шла не об этом говне, а о нормальных подтягиваниях
Ну ок. Вот тебе 30 раз. Видео с небольшим ускорением, чтобы интересней было смотреть.
Вперёд! Ты же мужчина! Подтянись хотя бы 31, чтобы не стыдно было, что тяночки больше тебя подтягиваются
А теперь пусть тян навесит на себя пудовую гирю, чтобы весить как дрищ-мужик.
>> На самом деле, если человек способен дойти от кровати до туалета - он по дефолту раза четыре подтянется
Нет.
Для подтягиваний нужна тренировка спины постоянная, походы в туалет спину не тренируют
В детсадовском возрасте, я ходил на карате, там нас и учили подтягиваться, тренер брал подмышки и поднимал, а ты тянул руками как мог, когда уже хватало сил, тренер брал за ногу и ты отчасти толкался ногой а отчасти тянул руками, в итоге я научился подтягиваться. Потом я переехал и на карате не ходил, в итоге разучился подтягиваться прямым хватом, но на уроке физкультуры снова научился просто пытаясь.
А я на айкидо ходил. Меня в школе одноклассница пиздила.
Тренировки нужны чтобы подтягиваться 20+ раз или, скажем, пробежать полумарафон. А раз 5 подтянуться - это тоже самое, что поднять кружку с чаем или пробежать 10 метров, т.е. вполне доступно по дефолту любому человеку, даже далёкому от спорта. Хватит искать оправдания - просто признай, что ты реально слабак
Тренировки нужны даже для 1 подтягивания. Тем более если есть лишний вес.
Папа ваш подтянуться может, разу уж вы о дефолтном человеке заговорили? Попросите у него показать хотя бы одно подтягивание, и я вам обещаю сломанную картину мира.
>> вполне доступно по дефолту любому человеку, даже далёкому от спорта
Нда. Вас в жизни ждет еще много удивительных открытий. Первое - это когда вы поймете, что ваш отец не может подтянуться ни разу.
Так по дефолту любому человеку, или есть реальные слабаки, которые не могут? Что за игра словами вообще. Любой может пожать сотку, вот вообще любой, это как дверь открыть или пернуть, но сотку жмет не любой, а тот, кто достаточно силен. Вот я молодец, хорошую мысль толкнул? Осталось вебм со жмущей сотку тян найти и сделатт вид, что она впервые к штанге притронулась.
>папа
>Попросите у него показать
Мама говорила, что он очень сильный и хоть сто раз подтянется. Как только вернётся - попрошу его подтянуться. Толко он как пошёл за сигаретами, так уже скоро 30 лет, как нету...
Сосед зимой на лестничной площадке шведскую стенку установил, "чтобы занимались". Уровня пикрелейтеда, только турник металлический. Вся пиздобратия собралась. Сосед с моего этажа, сосед с верхних этажей, какие-то левые типочки. Кто-то помогал стену сверлить перфоратором, кто-то развлекал в качестве группы поддержки. После установки все по очереди залезли, повисели глистой и слезли.
мимо
Везёт тебе с соседями. У меня устанавливают только баночки от шпротов вместо пепельницы.
Нет, конечно. Сначала хотел, но почитал тред, понял, что чтобы хоть раз подтянуться - надо много лет тренироваться, и решил не ввязываться в это безнадёжное дело
Нет, блядь, достаточно кружку чая поднять. Что за ебанутые крайности? Тебе 13 лет?
То какой-то чмоха тебе ответил. Я не пользуюсь - у меня дома турник есть. На домашнем турнике каждые два дня болтаюсь.
Ну и, кстати, когда после установки турника на лестничной площадке пробовал подтянуться - я единственный кто подтянулся. Причем всего один раз, потому что у меня был перерыв в подтягиваниях на полгода. Это я к тому, что вот тут >>1840228 пиздёж. Даже если ты дохуя раньше подтягивался, но сделал перерыв - ты в лучшем случае всего 1 раз подтянешься.
>Везёт тебе с соседями.
Нет, не везёт. Соседу просто нехуй чем заняться под мефедроном. А вот те, кто ему помогали турник установить - это вся его наркоманская пиздобратия, которым тоже нехуй чем заняться под мефедроном. У меня на этаже 4 квартиры (считая мою) и в каждой живут какие-то обмудки. Наркомана уже упомянул. В другой квартире живет шалава с двумя детишками, сожителей раз в пару лет меняет. На этаже все углы ею обхарканы. Когда на перекур выходит - по телефону громко с матами обсуждает свои венерические болячки. Текущий ее сожитель - алкаш, который надирается в сопли, буянит и цепляется с хуитой уровня ты меня уважаешь, я тебя уважаю, давай за водочкой сбегаю
>каждые два дня
Через каждые два дня. День болтаюсь, два - не болтаюсь.
фикс
Сначала просто висел на полусогнутых руках в прямом и обратном хвате (может, секунд по 10), подтягивался с прыжка и медленно опускался. Затем подтягивания с сильнейшей раскачкой и обратным хватом. Лишь после этого вышел на чистые подтягивания прямым хватом.
Как сделать такую же жопу? Или это прежде всего генетика?
у чувака с гифки жопа как у девушки. я бы вдул. только в платьице его нарядить.
вот вот. имт 38.9. могу сделать только половину одного подтягивания.
>что в школе на физкультуре нихуя не учат
не учат повиснуть на перекладине и тянуть себя руками вверх?
а ложку в руке держать тебя тоже должны научить в школе или в вузе?
Да и учить жать 200кг штангу не нужно - ложишься, шиангу снимаешь и толкаешь от себя. Каждый день в школе жал 200 кг.
Например, можно спрятаться от мусоров, свесившись из окна. Можно подтянуться и перелезть через забор к соседу и пожрать у него клубники с грядки нахаляву.
Не верный вопрос.
Правильней: зачем регулярно подтягиваться?
И тут ответ будет куда очевидней: хорошая осанка, многосуставное упражнение, которое способно размять и снять напряжение со всего плечевого пояса, поправить защемления нервов. При этом еще и нарастить мышечную массу и рельеф без компрессионных нагрузок (грыжа, привет! Ты как там, родная?), да и подчас без походов в зал.
>> При этом еще и нарастить мышечную массу и рельеф
прям нарастить? И много вы рельефа нарастили подтягиваниями?
>И много вы рельефа нарастили подтягиваниями?
В каких единицах оценивать?
все по стандартным способам, плавные спуски с верхней точки, а ещё просил друзей снизу слегка подталкивать.
>ещё просил друзей снизу слегка подталкивать.
Это называется присед на хуёк. Рани калиман изобрел.
Как ты вообще жил блять животное.
Мимо подтягивался в 1 классе уже раз 8 чисто.
Подтягивания кстати реально очень быстро даются если делать их часто.Поначалу можно тупо висеть на турнике на максимум,потом делать негативы.
Я сразу мог делать раз 7-8 через 2 месяца делал 20.Но турник стоит дома так что подтягивался каждый день.Бывало тупо делал по 1 подтягиванию раз в час за 10 часов 10 подтягиваний.
>И много вы рельефа нарастили подтягиваниями?
Не сильно.
Слева лет пять назад кочал с зарабатыванием грыжи, справа недавняя фотка, после полутора месяцев забивания на все. Разница только в ляхах.
inb6: не Ziz!!! Я и не занимаюсь спортом. Так, физкультурой.
Тебе неприятно? Это хорошо, люблю приносить страдания, не принося вреда. И тебе карму помог почистить, и себе.
Ну, средний человек на фотках - тело, не демонстрирующее следов физических нагрузок
Но и не превратившийся в куль говна на сидячей офисной работе?
Все же мне не кажется, что все столь уж печально.
Максимум могу подтянуться 25 раз.
>и в конце немного ручками себя прижимают чуть вверх на сокращении бицепса
В последние 2-3 отказных повторения по другому не выйдет.
Если у тебя турник для бицепса, то можешь только так и делать, остальным турник нужен для спины.
Вау, у него с младенчества подкачанная спина, ведь это точно его заслуга, а не его родителей! Всем срочно восхищаться, апполон в тренде!!
180 рост
Вес 65 - 70 - 72кг. Варируется от уровня стресса, питания, загруженности на работе
Видео разве что на следующих выходных сниму. С 9 до 18 работаю, пока поем и приду в себя - темно уже. Да и я даже летом жду темноты, чтобы на стадион идти. Я омежка и стесняюсь. Иногда приду, а там на стадионе школьники с блютуз колонкой сидят, чилят. Пиздую на другой стадион 2км. Закомплексованный шизик и мне комфортней в одиночестве
Чел тебе 35 лет, мог бы давно уже давно в сверхчеловека развиться через шизу.
>Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик?
Взялся руками за штангу двухъярусной кровати, подтянулся. Заняло неск. секунд. Потом пошел в качалку, потом качалка закрылась из-за пандемии, наверное опять буду подтягиваться на кровати. Но на ней не сделать ничего кроме обычных.
Так физкультура для этого и есть.
Для проф. спорта люди отбираются в любительских
спортивных секциях. Физкультура тут не при чем.
Так она весит килограммов 50.
А нормальный сильный мужщина весом килограммов 120 дай бог 10-15 раз подтянется.
Так у него и мышц костей и связок в 2 раза больше. Значит, и подтягиваний должно быть в 2 раза больше. Штангу то он большую поднимет
Количество раз - это выносливость, а не сила. На раз он поднимает больший вес. А когда идёт работа на выносливость, больше мышц = больше энергозатрат.
>достаточно кружку чая поднять
Сколько раз и каким хватом? Полную или пустую? У меня как раз всегда рядом со столом, покачался бы.
> Сколько раз и каким хватом? Полную или пустую?
Ответы на все эти вопросы можно найти, прочитав Бомпу
> весом килограммов 120 дай бог 10-15
Это не нормальный, это здоровенный качище.
https://youtu.be/-UGPOlZWhd4
Так у неё даже судя по фото, руки сильней, чем у 90% физача
Ебать я с лысой гречей на одной доске сижу.
Держу в курсе, я например чисто никогда не мог подтянуться ни отжаться на брусьях ни разу, хотя в лучшие годы жал 95 на 6 и присядал столько-же на 10. Даже когда боксом маялся в эти два прикола так и не смог хотя скинул прилично. Дрыгаясь и подпрыгивая мог раза 3 подтянуться да, но это всё. Так чтобы с прямых рук и норм техникой хоть раз - никогда. Сейчас 40+ уже суставы все по пизде. что плечи что ступни что колени что запястья.
Если ты дружок чем-то одарён, это не значит что это у всех есть, и так должно быть. Молодой Джей Катлер будучи в первый раз в зале пожал 160, его считали кочкой ещё до того как он качаться начал. Всем по разному здоровья и силы отсыпано.
за 160 может и спиздил но то что крепко за сотку это точно, мож 140 не помню.
Если я правильно помню, то в универе оценку ставят за личный прогресс, если свои показатели улучшил в подтягиваниях, на брусьях, подъёме ног до перекладины. Не школа, но хотя бы в универе у нас так было.
Это фантазёр. Плавник это не про силу, это про чувство воды.
>> Я уникум или это вы такие слабые?
Если мы вам ваши 10 засчитаем, посмотрев на видео - то вы уникум. А если не засчитаем - то вы такой же слабыч, как все люди
Есть свиноты, которые смогли в подтягивания? Сам 178/90, в лучшие времена мог сделать 6-7 подтягиваний, но сейчас еле еле 1 делаю. До этого худел-жирел-худел-жирел, все без физ нагрузок. Сейчас же решил стать комнатным Зизом и ебашу кардио/подтягивания. Цель 20 подтягиваний классикой. Подозреваю что уйдет больше года тренировок. Нашел какого-то хрюнделя, который за полгода с 0 до 12 апнул, но интересует мнение других атлетов насколько быстро можно осуществить мою цель.
Подтягиваюсь с резинкой 5 раз. Если делать интервалами в пару минут, то получается 5, 4, 3 раза. Потом руки ватные и в следующий раз могу опять сделать раза 4 через часик. Как в итоге заниматься? В течении дня по будильнику делать подтягивания? Могу в принципе, но правильно ли это?
https://www.youtube.com/watch?v=GmkNex66qCo
Не мог подтянуться ни разу пока учился в школе, из-за чего игнорировал любые физ. активности, потому что было стыдно. На физ-ре тусовался где-то на скамейке или прогуливал её, лишь бы не приходилось перед всем классом и смеющимися тянучками болтаться как сосиска на перекладине. Да и сама преподша по физ-ре меня травила. И во дворе пока все посоны играли в лесенку, я как дурачок просто рядом стоял.
Позднее пытался ходить в качалку, делать негативные подтягивания, отжиматься и вообще что угодно — ничего не получалось, я сразу унывал, не верил в успех и не выдерживал регулярности. Забивал в итоге, другими словами.
Летом как-то довелось поработать пару месяцев на лопате: грузить всякие щебень и песок в телегу и таскать её, закидывать мусор лопатой в машину и так далее. Через какое-то время залез на турник и внезапно подтянулся раза три. Ну и всё, я чуть не обдристался от радости и будучи сильно замотивированным стал подтягиваться регулярно. Через несколько месяцев подтягивался уже раз 20 без особого напряга за один подход.
Да, при весе 140 смог 3 раза обратным хватом подянуться. Ничего толком не делал, тупо пытлся подтянуться каждый день.
Да никак не шёл.Лет до 17 был жиробасом 100+, даже пол подтягивания не мог сделать. Когда скинул кг до 80, подошёл к турнику во дворе и внезапно аж 2 раза подтянуться смог. После этого стал каждый день подтягиваться на максимум по пути в универ, и обратно,, и количество подтягиваний стало расти.
Ну это давно было, сейчас 29 лвл, вешу сотку и подтянусь раза 4 наверно.
Начал заниматься с весны, выхожу 2 раза в неделю на 15 минут, часто пропускаю и забиваю. Вначале просто висел, как говно, >>1834070 делал подобную фигню. Через месяц смог 1 раз подтянуться. После этого стало проще. Начал по разу подтягиваться, потом пару минут подышать еще разок и так пока руки не ослабнут. Делал так пару месяцев, потом ради теста смог 5 раз подряд. Сейчас спустя еще несколько месяцев, прохожу лесенку до 4, и могу подтянуться 6 раз. Думаю смогу 10 раз когда настанет черед лесенки до 5.
Делаю это для души, заказал гимнастические перчатки, поскольку большой вес рвет даже мозоли и для запястий вредно.
>Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик?
Сначала я делал отжимания. За полтора месяца пришёл от одного в день до 40 в четыре подхода. После этого купил турник и повесил дома. Широкие прямым хватом (классика) не получались, поэтому я делал подготовительные упражнения: вставал на стул, брался на турник, отодвигал стул и пытался как можно дольше провисеть в верхней позиции. Через неделю первое подтягивание получилось. Занимался три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Также делал пресс и отжимания. Так - победил.
Ну делаешь лесенку с соседом несколько раз в неделю. Когда можешь сделать лесенку 4 то считай 8 раз можешь сделать, лесенка до 5, значит и 11-12 уже по силам.
Постепенно увеличиваешь нагрузку и оп уже сам подтягиваешься с полным весом.
Иду к этому 25 лет получается
Я даже пошел чекать сколько мой имт - 32.9, килограм 15 - 20 жира. Подтягиваюсь 3 раза без напряга, 6 если до усеру. Так что ты пиздабол, иди воруй. А по теме треда за месяц негативными подтягиваниями в 14 научился (уде был жирнич если что)
>> Подтягиваюсь 3 раза без напряга, 6 если до усеру.
Снимите видео и покажите.
Толсто. Я 188/105 жиробубель, 2 раза спокойно сделаю, потом уже дёргаться придётся.
Количество повторений в упражнениях со своим весом это та ещё специальная олимпиада. Особенно отжимания. В зависимости от темпа и амплитуды максимум может в разы отличаться.
Недели 2 в 15 лет, каждый день, когда заходил в комнату пытался сделать, не более
когда мне было 8 лет батя повесил мне турник, и говорит иди попробуй
я не подтянулся ни разу, и батя с меня проиграл))
через пару месяцев я уже мог раз 7 сделать, и с тех пор никаких проблем с этим нет
ну он достаточно по доброму проиграл, но мне все равно было обидно и я подумал, что подтягиваться умеют все
а потом я все школьные годы угарал с челов, которые 2-3 раза с трясущимися руками делали
пару месяцев дрочил негативные, потом попробовал сделать нормальные подтягивания - бахнул сразу 4, ну и научился, всё
ну до этого я полгода в качалку ходил где акцент делал на трицепс особенно в день рук
Пиздец. За 2 недели любойь битард оформит своё первое подтягивание, а ты ещё и в зале хуйнёй страдал.
Так я не про ноги твоей мамаши. У меня максимум 12% жира.
Показывай свои 70-сантиметровые базуки сначала, мелкобуква. Не я эту хуйню начал. >>1960356
Не знаю, зачем ты слился. Видимо стыдно стало за свою мелкобуквенную пиздлявую сущность.
какая попочка