Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕДВыше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfВсё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Старый спринтанул в небытие всего за неделю тут: https://2ch.hk/fiz/res/1033036.htmlБеганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг. Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html
>>1039628 (OP)Какие в питере есть забеги для подснежников?Так что бы я знал, что не зря пробегал целый месяц.
Беганоны, есть какие-нибудь лайфхаки для людей с плокостопием и артрозом, если это важно? Может, стельки какие есть специальные?
>>1039689Паркраны же. Рекомендую. По фану и бесплатно. В конце апреля полумарафон.
>>1039725Это много.
>>1039725Кстати я еще про какую-то ночную хероту с роликами слышал.
>>1039730Паркраны много? Это же 5 км. Можно полчаса бежать и даже больше, никто не будет смеяться. Меньше бывают только для детей забеги и всякая хрень типа забега юристов нотариальной палаты и сбербанковского поделенного на 10 "марафона".
Вбежал в новый тред. Кстати, всех с юбилейным, посоны!
В ОП посте тот самый клоун, который тут шитпостит в стиле РИИИ Я ОДИН ТУТ БЕГАЮ А ВЫ НИБЕГАИТИ!!!?
Рано перекатилиНу а я побежал
>>1039759Я думал ты про 12км. Ну 5 еще туда-сюда, подснежникам самое то.>>1039780Тебя уже разбанили, няща? Зарепорчу опять.
Подскажите годное приложение для ведра, пожалуйста. Заебало расстояние мерить яндекскартами, а время наручными, стрелочными часами.
>>1039880В принципе, любое работает, но страва вроде всех заборола за последний год. Так что бери её, больше шансов, что если какие девайсы в будущем купишь, они проинтегрируются.Я с map my run бегал, пока гармин не перепал. Мне норм.
>>1039628 (OP)Картина маслом: ОПЯТЬ НИ ОДНОЙ ТЯНОЧКИ ПИСЕЧКИ
>>1039868Меня не банили, тупица. Значит я угадал с мудилой из оп поста.
>>1039689https://vk.com/peterhof_runhttps://vk.com/begvpiterehttps://vk.com/arker_runhttps://vk.com/aprilheat
>>1039689http://reg.o-time.ru
>>1039890Там ещё социальную сеть какую-то прикрутили, лел. Энивей, попробую. Спасибо, Шушары-кун!
>>1039939А ведь в рахе могут спокойно такое организовать на старте
>>1039942Только Антарктика и Арктика защищены от взрывающихся скороварок.
>>1036338https://youtu.be/eYiiX526yLkЕще сбавил темп, где-то до 8 и у меня получилось пробежать без остановок. Думаю закрепить результат этой неделей а со следующей увеличивать время пробежки до 45мин.Правда по парнякову не получается бегать, пульс выскакивает, хотя чуствую при этом я при этом довольно легко.
Поясните или дайте почитать за (спорт)питаниеНапример, карнитин тот же пьётся за сколько до забега? Нужно ли есть до бега, если ты встаешь утром и сразу же убегаешь? И так далее
Есть ли смысл покупать лёгкую куртку, если смогу бегать приблизительно с конца апреля из-за травмы, а к этому времени в прошлом году уже было норм и без неё, в одной футболке с шортами. Числа до 2-5 мая было чутка холодно до начала бега, но потом норм. Что думаете? А тупой вопрос под спойлер засунуПоясните за тайтсы без тралленга. Зачем они нужны? Для какой погоды рассчитаны?
>>1039968В толстовке флисовой бегай> Зачем они нужны?Чтобы писечка не болталась. Ну и чтобы дружков-геев сразу идентифицировать
>>1039969Ну рилиа познакомиться со мной и без тайтсов пробовали в лесочке равно поутру
>>1039969>Чтобы писечка не болталась.У меня на любую физическую активность писечка наоборот в тело уходит, видимо организм всю кровь забирает. Было всегда обидно в зале после тренировки в душ ходить. Ведь залы для этого и существуют, чтобы мериться хуями в душевой.
>>1039968Я выбирал между дешевыми тайтсами и обычными спортивными штанами в декатлоне, в итоге взял тайтсы, т.к. обычные штаны тонкие что пиздец и не прилегают вплотную, так что потеря тепла еще будет сильнее. Хотя немного стремно, ни разу такое обтягивающее не носил.
>>1039974Ну вот, теперь зал ни ногой.
>>1039977Поверх тайсов можно шорты надеть, но это не точно.
>>1039977Ты без шорт гоняешь?
>>1039974Просто ты короткоствол
>>1039984Нит
>>1039968>Зачем они нужны?>Для какой погоды рассчитаны?Для любой погоды, когда шорты не подходят. Если штаны не в обтяжку, они либо тяжелые и стесняют движения, особенно когда от пота и дождя намокнут, либо на ветру хлопают, как паруса, что мешает и просто выглядит смехотворно. Для вкатывания в бег любые шорты-штаны дома бери и фигачь, это тебе не обувь, где хуевая экипировка к травмам ведёт, в самом худшем случае яйца натрешь. Сегодня со мной на школьном стадионе вообще в джинсах парень бегал, и из моих 60 кругов он там был примерно половину, километров 5 намотал, наверное. Не порвал.
>>1039965Могу написать, как я делаю:Если бегаю утром, то встаю, хаваю банан и через полчаса бегать. Если вечером, то за 3 часа кушою.Карнитин хуй знает, вроде по ощущениям немного выносливости давал и потел как сучка с него.
>>1039968Тайтсы нужны, чтобы тебя признал бог петух физача, его величество Серун. Без тайтсов, брендовых труханов и очков ты для него просто ходок.
>>1039990> Без тайтсов, брендовых труханов и очков ты для него просто ходок. Без очков четкость не та. Дороги для бега не разобрать>>1039628 (OP)> Старый спринтанул в небытие всего за неделюНадо повышать скорость и попытаться преодолеть за 6 дней
>>1039965Я раньше бегал до завтрака, в этом сезоне после. Кажется, лучше справляюсь с тяжелыми работами, но обидно, что больше восход солнца не вижу. Карнитин тебе на хуй не нужен. Для пробежек более часа бери с собой питье(воду или изотоник), немного быстрых углеводов(гели, батончики, банан), если не делать, иммунитет снижается и мышцы, какие есть, и те уходят. Если ты жиробас, а "больше часа" - это 1:10 трусцы или легкого темпа, бери только воду, конечно.
>>1039965> Нужно ли есть утром до бегаНет конечно. Только сразу после бега. В идеале быстрых углеводов. Затем, чуть позже, упороть медленных
>>1039983Вообще я еще ни разу в тайтсах не бегал, только купил их, т.к. старые штаны уже померли. А что, надо в шортах поверх?
>>1040005Как хочешь, некоторые бегают. Писюн прячут.
>>1039998Чому не нужен карнитин? я не жиробас, но выгляжу хуево. Ебучка поехала сильно, появилось пищевое расстройство, из-ща которого набрал до 120, потом начал лечиться у врача и скинул до 74, но выгляжу чёт не оче. Нужно понизить процент жира в организме, короче, и как раз карнитин перед бегом для этого норм? Поправь, если нет
>>1040005>надоДело исключительно твоё, но я бы в шортах поверх бегал, если б лосины были. Алсо, мужики так бегают, всяко лучше чем с голой жёппой. Но это исключительно моё субъективное мнение подснежника-полурахита, профи виднее.
>>1040008>>1040006Мне похуй, в общем-то, если в тайтсах бегать нормально - буду в них одних, пусть на мой писос смотрят, не жалко. Спасибо за ответы.
КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ
>>1039965Не слушай эту маньку >>1040003В факе написано про прием пищи.
>>1040016Ага. Жрать перед бегом и по-плотнее. Иначе откуда энергии с утра для бега взять. Можно еще поллитрой теплого чаю запить, чтоб согревало
>>1040015А ты не борщи, толстячок и пятками не топай
ваши пешеходы смогут словить тапок?
Прибежал. После 3х дневного перерыва бегалось очень легко, единственный минус это голень, старался бегать аккуратно, размялся и все сделал по инструкций, все равно побаливала. Сейчас буду лечить, купил повязки и лед. Бегуны, можно ли бегать если побаливает передняя часть голени? Гуглил и выдало много результатов, говорили мол бегайте но со всеми процедурами, на мягкой поверхности и амортизирующей обуви, все так и сделал, но все равно побаливала, но не критично, в свободное время покалывает изредка, с повязками вообще не болит, можно ли бегать или лучше сделать перерыв и просто ходить?
>>1040019Никто не говорить, что обжираться надо перед бегом. Достаточно банана или кофе. Про быстрые углеводы вообще пушка, сахара еще не хватало вьебать.
>>1040118Ты про надкостницу? Я тут писал, что после ежедневного бега у меня начала забиваться голень и надкостница болеть, что даже ходить было больно. На утро прошло, потом 4 дня ничего не делал и мазью мазал 2 раза в день. Сегодня пробежал 7км, полет нормальный. Я еще стельки вставил ортопедические.
>>1040118> все сделал по инструкцийПо какой нахуй инструкции?
>>1040118Надкостница может долго проходить, бывает по месяцу. Смотри сам по самочувствию - либо очень умеренная нагрузка, либо вообще отдохнуть.
>>1040119Чем тебе быстрые углеводы то не угодили?И еще банан советует (те же быстыре углеводы). Пиздец говно в голове
У меня в километре от дома есть огромный такой пустырь, на котором куча стадионов всяких и вокруг него грунтовая дорожка, по которой удобно бегать.Так вот, этот пустырь в периметре имеет ровно 1.5км. И знаете, что я придумал? Можно брать секундомер с собой и бегать с самим собой на скорость! Это же охуенный стимул! Всегда проще заставлять себе бежать через силу, когда хочешь улучшить результат.Правда, охуенно я придумал?
>>1040124Блядь да в любой андроид параше-бего-трекалке можно включить голосовые отсечки по темпу/времени на последнем километре без всяких периметров и секундомеров.И да, сдается мне что ты нихуя путного не добьешься, мамин подснежник спринто-жиран
>>1040125я вешу 65кг и бегаю уже больше полугода. Мне и не нужно ничего особого "добиваться", достаточно медленно наращивать темп.
вот дистанцию померил, ровнехонько 1.5км. И небольшой уклон/подъем.
>>1040120Да точно так же, болит именно не кость, а передняя мышца голени, болит внутри. У меня год назад либо перелом, либо раскололась голень, но тогда болела именно кость, что в спокойном состояний, что в активном но в пассивном режиме кость ныла и тут же боль успакаивалась. Так что боль отличается. Недавно прочитал, что есть микро-переломы и воспаление. После активности боль прошла кстати. Не знаю, трудновато будет наверное мазь или противовоспалительные достать в Корее. >>1040121По Парнякову разминку сделал, потом по рекомендациям при воспалений голени начал с ходьбы, потом легкая трусца и интервалы. >>1040122Спасибо.
>>1040012Молоца лягух.
и я прибежал, посоны.
кстати, на рассвете бегал.
>>1040118Поясни уже за свою частоту шагов. Ты на самом деле бегаешь на каденсе 127 шагов в минуту? Низкий каденс перегружает голень, а 127 (если это реальная цифра на обе ноги) - это вообще за пределами низкого.
>>1040224Он же на шаг переходит
>>1040118Чому так мало? Даже не пол часа.
>>1040124А надо ли через силу бегать?
>>1040264а как иначе-то, блядь?
перешел недавно с асфальта на бег по земле с травой и охуел. Ноги горят от неподготовленности, но зато колени не напрягаются. А че там лыжники чувствуют во время тренировок по трясине/болоту даже не представляю
>>1040284Смотрите-ка, человек, который умеет напрягать колени.
кстати, спасибо чуваку, написавшему про каденс, я прочитал где-то сотню статей о беге для новичков, и НИГДЕ не было упомянуто это понятие.Скачал мп3 файл с метрономом 180 ударов в минуту, завтра протестирую.
>>1040269через выносливость и ловкость
>>1040269С удовольствием, например.Ты не в курсе, но от бега можно получать удлвольствие.
>>1040123Дебич, есть разница когда жрешь фруукты или сникерсы. Жиробас ебаный
>>1040320>через выносливость и ловкостьможет, еще через интеллект и харизму?>>1040321пиздец ну ты тварь, может еще от еды удовольствие получаешь?
>>1040323>может, еще через интеллект и харизму?не, это уже не бегать, а кадрить, прости госпади, тянок
>>1040128В аптеке разве мазей нет обычных? На крайняк тайскую мазь закажи, дорого правда, но помогает. Ну и не знаю, отдохни недели 3, а потом бегай понемногу.
>>1040326так лучше бы било к дохтору сходить, еси он тама бесплатный.
>>1040324Через харизму и интеллект можно других заставить бегать, лол
>>1040331так тут весь тред заставляет бегать 1.5 анона, Шпурика и подснежников.капча какбэ намекает
>>1040264Тут может подразумеваться разное, но в любом случае - нет, не надо.1. Ебошить на пределе возможностей - всякие скоростные работы даже у профи намного меньше половины общего тренировочного времени занимают, а нюфаням вообще не нужны.2. Бежать, если ты не выспался, устал, ещё что-то и просто дико не хочется - не нужно. Если такое происходит слишком часто, это повод задуматься о своём режиме и что-то в нём изменить.3. Бегать, если тебе в принципе бег не доставляет удовольствия - это вообще пушка, зачем. Есть много других видов физкультуры и спорта, неспортивные хобби, дохуя всего.
>>1040355ну ты же ебаный кукаретик, зачем ты лезешь в тему, в которой в принципе ничего не понимаешь?Я бегаю каждый день для снятия симптомов депрессии. Хорошая погода, плохая - похуй. Туда же самочувствие, хоть там простуда или не выспался - похуй. Бегать нужно через не могу, иначе будет намного хуже.
>>1040327Тоже как вариант. Я то просто привык к травмам на тренировках и дома целая аптека есть лол. Но вообще согревающие мази должны быть у всех, годная штука.
кстати, тот же Арнольд в своей автобиографии пишет, что всегда тренировался через силу и через не хочу, даже когда был 14летним и ничего не болело. Он, видимо, тоже дурак.
>>1040355Ты не прав маня. 2 и 3 пункты фиксятся выходом на улицу через НЕ ХОЧУ и в итоге в процессе и после получаешь охуенное настроение и горд собой. Просто не надо быть чмошей и жалеть себя. Яйца в кулак и на тренировку.
Анансы, начал бегать по Парнякова.Купил себе Polar h7, у меня андроид.Есть ли в принципе какой-то способ сделать звуковое оповещение, когда мой пульс становится например выше 150, и когда опускается ниже 120? А то проверять на телефоне пульс очень неудобно, хочу вывести это в наушники
>>1040355Ну вот по пункту один точно все с тобой согласятся.
>>1040404А да, известный бегун.
>>1040423По чем брал. Советуешь ли?
>>1040449уж точно лучше тебя, хуйло:>Плавание и бег – обязательные виды упражнений для Шварценеггера. Во время тренировок с отягощениями весьма проблематично избежать закрепощения мышц. Поэтому необходимо включить в программу упражнения без отягощений. Большинство из мужчин предпочитают бег на стадионе, однако Арнольд предлагает выполнять продвинутый вид бега – по пересеченной местности.
>>1040396В беге я чего-то понимаю, 14 марафонов отхуярил. В лечении депрессии - ты прав, нет, но это же о беге тред. Если ты для физухи или результатов бегаешь, то отдыхать надо качественно, иначе толку не будет. >>1040405Ты больной, что ли? Спорить с пунктом 3 вообще пушка. Если тебе вообще не нравится бегать - не бегай зачем. Ты ещё скажи, что через силу нужно авиамоделированием или рыбалкой заниматься.
вот, просто посмотри на это фото, а потом в зеркало. Вопросы о том, что из вас лучший бегун, быстро отпадут.
>>1040525>не хочется работать - не работай>не хочетсч учится - не учись
Сап бегуны, есть проблема. И это тест из фака Василия Парнякова который. Сколько и как быстро не бегаюв своих пределах пульс в среднем ~90±5bpm, пик был 112bpm. Как блять его [пульс] до 120 поднять и держать?
>>1040531Что за хуйню ты написал?Любой может позволить себе не бегать. Поэтому если не хочешь бегать - не бегай. С работой это не прокатит, потому что не все могут позволить себе не работать.
>>1040532Не траль плз. У меня 90 пульс, когда я встаю со стула и шнурки завязываю, при том что я нехуёво так тренирован, пульс покоя 47, очень низкий. У тебя способ измерения врёт.
>>1040532думай о голых сексуальных девушках, когда бежишь.
>>1040528Не, так сильно задирать одно плечо - это вообще не норма. Это от какой-то зажатости. Расслаблять надо корпус во время бега, работать стабилизаторами, тогда и плечи будут ровно. Таким перекошенным бегать пиздец как неэффективно и опасно для спины. Не берите пример с Арни, поцоны.
>>1040532Попробуй от 1 до 3 конечностей перетянуть жгутом.Только все 4 сразу нельзя.
>>1040534Болезненный, бывает так, что лень идти бегать, но стоит выйти и сразу желание появляется. Хули ты такой тупой?
>>1040455советую, крутая вещь. Брал 2300 грн или вроде того
>>1040584Но это ты тупой, получается, потому что из вариантов >2. Бежать, если ты не выспался, устал, ещё что-то и просто дико не хочется >3. Бегать, если тебе в принципе бег не доставляет удовольствия почему-то считаешь свой за 3.
>>1040591Ладно, не буду спорить с долбаебом. Выдумал себе правила, чтобы проебывать тренировки.
>>1040595>я проёбываю тренировки>пикрелТы читать вообще пробовал, что написано? Понимать прочитанное? Если у тебя постоянно проблема, что не хочется бегать и приходится проёбывать много тренировок или превозмогать, то не через силу бегать надо, а что-то менять. Спать на час больше, или есть больше углеводов, или перенести с утра пробежку на вечер(или наоборот).
>>1040423в общем купил программу Endomondo Plus за 100 грн, там настраивается звуковое сообщение о пульсе. Настроил через 30 секунд. Збс
>>1040224Дело было так: Начал с легкого шага, прошёлся разогревшись и перешёл на лёгкий бег, не сказать, что прям медленно бегал, тем держал 7мин весь километраж, то есть это уже не ходьба если сравнивать с прошлыми результатами когда я ходил (скорость была 10мин). Завтра попробую увеличить скорость, поэксперементирую, все равно надо будет отрабатывать правильную трусцу и технику. На удивление боль не чувствуется.
>>1040673> 7мин весь километраж, то есть это уже не ходьбаНе очень убедительное оправдание. Ты жиробас чтоли?
>>1040684Жиродрищ.
Да вы заебали, не отвечайте в одном посте сразу на несколько, читать очень неудобно. Неужто так сложно ответить отдельно на каждый пост?
>>1040721Хули неудобного? Неудобно ему блядь. Неудобно когда писька без лосин болтается
Собираюсь бегать в самых дешманских шортах с рынка и в простых носках за 50р, какие подводные?
>>1040750Никаких, только если дождь не пойдёт.
>>1040750Местные голубки не допустят к своему брендо-воркованию. Более никаких. Но носки если хб лучше на синтетику замени. За те же 50 р
>>1040750Носки протрут задники кроссовок очень быстроШорты если удобные и не натирают, то ок, иначе не ок.
Спрустя месяц бега пробежал свою первую в жизни десятку за час. Теперь вот в чем вопрос, бегач, что делать: продолжать увеличивать расстояние или уменьшать время/увеличивать темп\скорость?
>>1040879Расстояние, рано ещё о скорости думать
>>1040879Кстати ты молодец, за месяц бега, не дно!
>>1040879Спустябыстрофикс
>>1040750возьми в дисконте адидас рибоковские носки для бега за 390р. 3 пары(белые, синие, красные)
>>10409323 пары за 390? Не нашёл ни на адиковском сайте, ни на рибоковском. Ну как буду мимо проходить зайду коль не шутишь.
Хиляк вбегает в тред. Ранее занимался на этих ваших турниках и отжимался, выглядел подтянуто, хоть и весил немного больше нормы (телосложение такое). Сейчас 191/94, обычно кун на вид, жирок есть в района пузца немного. Недавно решил пробежаться впервые со времён школы ( сейчас мне 24), и обнаружил, что это очень таки непосильная задача для меня. Но 5 кругов то вокруг стадиона осилил, а дальше сдохли дыхалка и мышцы ног. К слову не бегал лет 8. Поставил себе цель прокачать дыхалку в норму, усилить мышцы ног. Из проблем : часто сбивается дыхание при беге, хуёвая координация движения при беге. Делаю так: бегу 5 кругов, потом 3 пешком, потом 5 бегом и т д. Нормально или хуйня? И бег полезен лишь бесперывно? С чего мне стоит начать и сколько времени займёт научится бегать как белый человек ? К слову, силовые нормативы на уровне, упражнения со своим весом тоже.
>>1040963Нормально, непрерывности не надо. Тренируешься ты, когда находишься в "аэробной зоне" по пульсу, чем дольше - тем больше тренируешься. когда у тебя "дыхалка сбивается", это значит слишком высокий пульс и ты за пределы аэробной зоны выскочил. Переходить на шаг - нормальный способ вернуться туда. Но попробуй бегать медленнее, чтобы не сбивалось дыхание. Возможно, сперва будет очень медленно, учти. Так ты больше времени проведешь на тренировочном пульсе.
>>1040962>в дисконте адидасна сайте их нет естественно. это прошлогодняя коллекция или хз чё. так они 590 стоили, там какая-то акция.так-то я тайтсы покупал. хотел еще шорты купить, но денег хватило только на носки.
>>1040007Да потому что какой от него толк? Денег потратишь, а разницу вообще не заметишь, скорее всего. Это даже не жиросжигатель. Лучше на повышение качества питания пусти, фрукты там, рыба, креветки, наверняка ты ешь их мало. Или на какую-нибудь экипировку для бега, которая по сути не нужна, но тебе будет с ней приятнее.
Влетел как дикий в 10, чтобы была мотивация. При том что бегаю 2-3км и умираю. Держу в курсе.подснежник-полурахит
>>1041025Малаца.У русских забегов есть одна подстава: нужна сраная справка от врача, что ты не сдохнешь на трассе. Ты же в курсе этого, да?
Есть какая-нибудь конфочка в телеге или ещё где?
>>1041027Да, но в группе у них читал что можно на старте купить то ли медосмотр их врача, то ли расширенную страховку. Покурю ещё этот момент.
>>1041025теперь у тебя есть отличная возможность умереть трижды
>>1041031Я кормлю коррупцию и покупаю левак. Доктор Арчибубу.
>>1041028Уже предлагали, только зачем она нужна.
>>1041040>Доктор АрчибубуКонтакт оставишь?
>>1041031обращайся за справками к доктору Гонзо."У нас было 2 пакета бананов, 75 таблеток кофеина, 5 упаковок рибоксина, полсолонки креатина и целое множество гептрала, ферроплекса, фитина всех сортов и расцветок, мазь "звездочка" для мышц, витамины, а также энергетики, кока-кола, ящик акваминерале, гели для питания, пинта чистого скипидара и 2 дюжины ампул анаболиков. Не то чтобы это был необходимый запас для пробежки марафона, но если начал собирать вещества, становится трудно остановиться. Единственное, что вызывало у меня опасение — это скипидар. Ничто в мире не бывает более скоростным, безответственным и порочным, чем скипидарные бегуны. Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь."
>>1041071Две пары лосин этому пациенту
>>1040120Что за мазь?>>1040224Поясните за Каденс? Сколько нормальный показатель? Может таблица какая есть?>>1040118Что за повязки и инструкция, поделись
>>1041080>Что за мазь?Любая согревающая сойдет
>>1041087Вот написано http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html что согревающую надо ДО бега а после бега иные мази (холодящие?)>На первом этапе можно бежать через боль. До бега можно пользоваться прогревающей мазью (никофлекс, бен гей, апизартрон, капсикам, финалгон), после бега — холодом и противовоспалительными мазями или гелями (фастум-гель, вольтарен-эмульгель, индовазин, ибупрофен).
Я смазал свой каденс финалгоном и прибежал, посоны
>>1041095А мог бы вставить пробочку и пробежать марафон
Сап, бегач. Бегать на пульсе 160-170 по 50 минут пробегаю десятку это нормально для 25 лвл ньюфага или слишком много? Бегу не усираясь, как бежится. Дышится нормально и после тренировки не чувствую себя умирающим и боли не беспокоят. Короче бегать в таком темпе мне комфортно по ощущениям. Продолжать бегать в таком же темпе ожидая пока пульс сам снизится или целенаправленно снижать темп до 150-140-130? Бегаю для похудения и бодрости духа.
>>1041056Все ссылки гугла по запросу "справка для марафона" от этого доктора, я с 3 разных сайтов брал
>>1041104> Бегаю для похудения> на пульсе 160-170В фак ты явно не заглядывал
>>1041107Но с другой стороны худею на дефиците каллорий, а бег мне нравится и помимо сжигания жира от него еще множество положительных изменений в организме происходит.
>>1041109И все же спустился бы ты хотя бы до 145-155
>>1041080Нормальный каденс 180
>>1041107>>1041110Для какого возраста и уровня подготовки эти графики? Ему 25 лет, то есть он мелкий ещё, у него зоны пульса повыше на 5-10 ударов, чем у обычного бегуна 30-40 лет.
>>1041112Блядь, ну на вот тебе адидасовкую таблицу для 25-ти летнего
>>1041106Понял, погляжу. Сяп!
>>1041113Ну, видишь, другое дело совсем. Тут он в аэробной зоне и бегать медленнее особо не нужно, если это через силу делать приходится.
>>1041115Это при пульсе 70 в состоянии покоя, если что. Т.к. я не знаю его пульса в покое чутка завысил. Обычно у всех здоровых ~60 и та как раз зона сползает
>>1041116У меня 60.
>>1041116Да не, я согласен, что чуть пониже будет лучше с точки зрения эффективности, но если ему от этого менее в кайф бегать станет, то оно того едва ли стоит, не очень велика выгода.
>>1041121Надо будет попробовать придерживать себя немного, за неимением других вариантов бегаю пока по тротуару и возможно мимопрохожие слегка подстегивают мой темп. Попробую не обращать на них внимания и бежать себе на уме.
>>1041107"Жиросжигающая пульсовая зона бега" - это такой бросаенс, что пиздец просто. И при этом в него верят все подряд и изо всех сил форсят. Типа "маааам, смотри я умный, я бегаю на пульсе 145 и сжигаю жиры, ну маааам".На самом деле худеть бегом - это не сжигать жиры непосредственно во время пробежки, это разгонять метаболизм. Ну а вообще желающим похудеть лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут.
>>1041132>На самом деле худеть бегом - это не сжигать жиры непосредственно во время пробежки, это разгонять метаболизм.И как разгон метаболизма посредством бега мешает похудению (бегу с целью похудеть?> желающим похудеть лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут.Анон бегает и имеет полное право быть тут. А ты для того чтобы выебываться и разводить демагогию последуй нахуй в /po/рашу
>>1041132Не слышал, что бег влияет на разгон метаболизма. Я дробным питанием и диетой привел в порядок вес (со 120 до 75), сдавая анализы на состав тела в кабинете здоровья каждые 2 месяца. >лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тутПотому что ты сказал?
>>1041138>в кабинете здоровья Что за кабинет такой? Я когда в поликлинику пришел, хотел у эндокринолога гормоны проверить, меня послали нахуй на узи щитовидки и еще какой-то хуйни и все.
>>1041140Странно как-то. Меня как раз эндокринолог направила на сдачу крови из вены, через неделю пришли анализы, мне выписали лекарства, проконсультировали насчет диеты и провели измерение состава тела в кабинете здоровья. Он по сути должен быть во всех поликлиниках, спроси в регистратуре. А если нет, то вроде как есть бесплатные отделы, по крайней мере на ВДНХ кажется был, если ты из ДС.
оффтоп, но раскажу свою недавнюю кулстори, мочератор не бань плз. я пришел со сколиозом к терепевпу, чтобы он меня к ортопеду записалпростотак видители нельзя, он меня выслушал, послушал дыхание, померял температуру и поставил мне диагноз острый трахеит, взяли кровь из вены на общий анализ и биохимию, ну и мочи взяли на опохмел. по результатам биохимии печени или желчевыводящим путям пиздасильно пониженный холестерин и сильно уж повышенный билирубин (с). как показало узи с органами у меня все нормально. теперь надо к нему [терепевту] придти чтобы перенаправил инфекционисту. так что с этой медициной на кого нарвешься тот еще вопрос.
>>1041142Дсы и другие города рашки - разные страны, дело в этом, видимо. Я из мухосранска.
>>1041146За МКАД-ом жизни нет.
>>1041144Тут что в бесплатной, что в платной могут на хую повертеть и развести на бабки. Стоит палить отзывы врачей и клиник в первую очередь.>>1041146Глянь сайты с купонами, где дают скидки в платные клиники и если есть твой мухосранск, то посмотри отзывы. Алсо, есть фитнесс центры с такими приборами для измерения + тебе расписать могут диету. На узи щитовидки меня тоже отправляли, чтобы проверить нет ли гино (все же 120кг это дохуя). Ну и попробуй к другому эндокринологу, если он(а) там не один. Возможно привязать себя к другой клинике еще можно. А так запишись еще раз, чтобы взять направление на кровь.
>>1041132Все верно.>>1041134Первым выебываться начал некий еблан, притащивший хуйню о ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ ЗОНЕ ПУЛЬСА.>>1041138>Не слышал, что бег влияет на разгон метаболизма.Откуда эти дегенераты лезут блядь?
>>1041104Все нормально, если нормально себя чувствуешь.
А что потерли про бег босиком в кроссовках? Что за порватка репортит, вы совсем уже ебнулись? Что такого там было написано, ведь он же реально существует.
>>1041172Чего ты хотел от колготочников? Им что не про пиструн или брендо-хуйню - все неугодно
Много фирм выпускают кроссовки для бега босиком, попробуйте летом так побегать, нормальная тема. Обычно натирает сам носок, а когда ты босиком и кроссовки хорошо подобраны, то тебе точно никогда ничего не натрет и очень комфортно бегать.
>>1041172Тебе так хочется заиметь мазоли ?
>>1041166Найс самоподдув Сёма
>>1041176Нет никаких мозолей, бегал этим летом в кроссовках марки Zoot для такого бега.
>>1041177>обоссали два анона>СИМЕН СИМЕН ПАМАГИТИ!!1Проиграл.
>>1041179В каждом треде обязан быть сломанный детектор.
Анон мне сегодня сон приснился будто я начал бег и даже не почувствовал как двигаются ноги и скорость была очень высокой но умеренной что я мог все запомнить. Ну а потом я проснулся обосравшись
Открыл для себя способ бороться с ленью.Сажусь на последнюю маршрутку едущую по КАД, прошу тормознуть меня километров через 8-18 и бегу домой.Нахуя я так делаю?Потому что хочу наращивать расстояния, но на моем обычном маршруте приходится бегать туда-обратно по 3.5км в одну сторону и я часто пробегаю 7км, а дальше ленюсь, но в этом случае деваться некуда, потому что иначе домой не попадешь, лол.Вот пару дней назад пробежал 9км таким способом, так охуенно было, что пожалел о малом расстрянии.Завтра планирую бахнуть километров 13, а к концу месядца дойти до 17.Единственный минус, это то, что последняя маршрутка идет в 00:00, а я все-таки больше привык бегать в 2-3 ночи, а не так "рано".Ночной бегун-кун
>>1041111Для профессионального атлета. >>1041080Каденс это количество шагов в минуту, считается как на одну ногу так и на две, например "идеальным" каденсом считается 180 шагов в минуту на обе ноги, в то время как одна нога совершает 90 шага. Но это показатель тех, кто уже давно тренируется.Инструкций: https://youtu.be/zJuZjue6jvAhttps://youtu.be/4bwDJPHkX8ghttps://youtu.be/94Dua7d3x8khttps://lifehacker.ru/2015/05/21/video-4-exercises-to-prevent-shin-splints/
>>1041184Росомаха, сука.
>>1041184Делаю так же, но с пешими прогулками. По 20-40 км. Зависимость есть, брат жив, округа где живу не заебала от наматывания кругов
>>1041190По 5-6 часов пешком пиздуешь?
>>1041184Это ты вдоль КАД бегаешь? Лол. Ты тут долго не задержишься.
блядь, смеюсь над вашими похудальными проблемами. 6% жира всю свою жизнь, вчера ТАК заебался по делам бегать, что если бы был жираном, то наверное кило три бы сбросил. Проспал сейчас всего 5 часов, настолько задергал цнс. Видимо, нужно сидеть дома и восстанавливаться.
Жму штангу, пульс с трудом доходит до 110. На велотрене чтоб дойти до 140-150 надо нереально ебенить на 7й скорости несколько минут. Шёл в лесу, пробежал 50 метров - пульс за 170. Такие дела.
>>1041179Вот это проекции любителя уринотерапии.
>>1041208>6%Сам себе посчитал дурачок?
Сап, бегач. Около меня есть школа, а там есть беговая дорожка вокруг футбольного поля. Школа огорожена, но ворота всегда открыты. Как думаете, можно ли там бегать, или меня охранник погонит?
>>1041303зайди да бегай, хуле ты. Если охранник будет доебываться, вежливо напиши директору и объясни ситуацию.
>>1041204Дорожка в 30м от кад, идет параллельно. Бегаю так уже третий год по ночам.
Эй бегуны, я туту статейку нашел про бег босиком или почти босиком (в плоских кроссовках). Что думаете?http://www.nytimes.com/2009/08/30/business/30shoe.html
>>1041310>2009/08/30Ты такой умный, слоупок.Вроде была инфа, что эти башмаки уебывают ноги, кажется даже в тред скидывали.
>>1041172Да я нечаянно репортнул, думал троллинг, потом извинился даже.>>1041184Да, хороший метод, пользуюсь иногда, только не против лени, а против желания пораньше приехать на работу. В выходной мне и 100 кругов по школьному стадиону норм. Я ебанутый нрно. >>1041186Мне как гармин достался 2 месяца назад, обнаружил, что у меня 160. Переучился за пару недель, сегодня вот ни о чем не думая легкая пробежка 14 км - средний каденс 177. Но я не ньюфаг, конечно. >>1041208Иди в жиротред троллить похудальщиков, тут о беге. У меня по биоимпедансу 6.7, но это пиздеж, на самом деле около 10, калипер точнее этого говна в поликлиниках. 6 это всё наружу торчать должно, такое не бывает без специальных усилий.>>1041303Можно. Я бегаю в школе. В правилах написано раньше 9 запрещено, но я всегда почти раньше и никто ни разу ничего не сказал. Бегал также на спортбазе, пролезая через дырку в заборе, тоже всё норм. Статистика невелика, но мне кажется, что до бегунов на стадионе в принципе не доебывабтся. Если у тебя там ебнутые, худшее, что может случиться, наорут. Беги.
>>1041186Вовсе не обязательно быть профессионалом чтобы бегать с каденсом 180. Достаточно просто некоторое время себя поконтроллировать, потом организм сам понимает что это оптимальная частота и 180 выходит сам собой, причем на разных темпах.Вот, например, у меня был такой фартлек: несколько километров по 5:45-5:30, потом ускорение до 4:00-3:50, один км в таком темпе и дальше опять по 5:40. Зелёный график - темп, жёлтый - каденс. Темп меняется, каденс - нет, причем я когда бежал вообще не думал о частоте шагов.
>>1041192Именно так. По 4-6 часов, в зависимости от настроя, погоды и поверхности (пару раз по шпалам шагоебил)
>>1041221Штанга – не аэробная хуйня.Велотренажер – разрекламированная параша.Бег в лесу – суровая реальность
>>1041310вот еще статью на русском в Википедии нашел.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%B3_%D0%B1%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC>Научные исследования о практике бега босиком не пришли к четкому консенсусу в отношении того, перевешивает ли польза от бега босиком его возможные риски. >В то время как обувь обеспечивает защиту ног от порезов, ушибов и погоды, сторонники бега босиком утверждают, что бег босиком здоровее для ног, — уменьшается риск развития хронических травм от ударного контакта пятки с грунтом. Чтобы совместить преимущества бега босиком и в обуви, существуют различные типы босо-обуви, в том числе с тонкой и гибкой подошвой, как традиционные мокасины и шлёпанцы хуараче, так и современные варианты, такие, как Feelmax, Vibram FiveFingers и Vivobarefoot.>Структура человеческой стопы и голени очень эффективно поглощает удар от контакта и превращает энергию падения в поступательное движение, через пружинящий механизм естественной арки ступни. Анализ замедленной видеозаписи движения ног бегунов, показывает поразительные различия между привычно обутыми бегунами и бегунами босиком. Нога обычно обутого бегуна обычно приземляется с начальным ударом пяткой,[2] в то время как нога бегуна босиком входит в контакт с дорожкой более упруго подушечкой стопы.[3] Кроме того, остановка ноги на дорожке короче и частота шагов выше. При взгляде на мышечную активность (электромиография), исследования показали высокую предварительную активацию мышц сгибателей подошвы, когда бегут босиком. Это подготавливает опорно-двигательный аппарат для контакта с землей, мышечная активность до контакта зависит от ожидаемого удара. Ударную нагрузку в этом случае берут на себя мышцы и сухожилия стопы, голени и бедра. А это уже совсем другое дело: если суставы от ударов травмируются, то мышцы и сухожилия (при условии постепенного увеличения нагрузки) только тренируются и становятся крепче.> «Люди, которые не носят обувь, когда они бегут имеют совершенно другой контакт с грунтом», сказал Даниэль Е. Либерман, профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете и соавтор работы, напечатаной в журнале Nature. «при шаге на середину или переднюю часть стопы, бегун босиком не испытывает почти никакого влияния от удара»ну и т.д. Почитайте, годная статья.
>>1041328Зачем мне это читать? Годных статей в интернете много. Бегать босиком я всё равно не буду. Только зря время потрачу.
>>1041332АТЫПОЧИТАЙ! ВОТ Я ПОЧИТАЛ И ТЫ ПОЧИТАЙ!
>>1041328Буду бегать в пикрелейтед и вы мена не остановите, гросовкогои.
>>1041340Чулочки — checkКапроновые носочки — checkПедикюр – failКороче бегун добившийся успехов но еще стремящийся
>>1041340Бег в кроссовках - это нелепо. Только белые могли такое придумать.
>>1041359Но чёрные почему-то тоже с радостью стали так бегать.
>>1041359Оправдывайтесь, кроссовкобляди.
>>1041373Короче просто правильно бегать на носках. Пяткобляди соснулей.
>>1041381Кагбэ логично. С носка ты выталкиваешь себя вперед и вверх.
>>1041383А лосины амортизируют?
>>1041388Нью бэлансы говорят хорошо амортизируют
>>1041381Однако, если ты бегаешь в высоких кроссовках, то на носок сложно приземляться.
тема про пешкарус еще не закрыта?
Охуеть, только в понедельни впервые пробежал 10 км, а вчера уже пятнаху ебанул в ночи и не всрался(правда последние 2 км попёрдывал), в восторге от себя. Коленки с утра болят немного, отдохну пару дней. Время 1:37.
>>1041320Аа понятно как это работает, ну попробую тогда проконтролировать, интересно аж стало.
>>1041390Шикарная аватарка.
>>1041436согласенмимо-капча-кун
>>1041359Да сука как же я проигрываю с этой шебм, это что за Дьябло с короной так хуярит?
>>1041428Что за тема про попердывал?мимоходун
>>1041450Натуральным образом пердел жопойускорялся как от NO2 в энфээске, но я вообще знатный пердун, публика в восторге, тянки рукоплещут, дамы отмахиваются веерами.
Заи-кисы, вес 126 кг. Очень хочу бегать по утрам, чтобы это было в удовольствие, а не приходить домой и валиться спать без сил. Как устроить такое?
>>1041477Похудей до 75
>>1041475хинт, если не хочешь так пердеть:попробуй не жрать еду из списка:>бобовые в любом виде>газированные напитки>молоко>сладости и хлебобулочные изделия>черный хлеб>высокожирные кисломолочные продукты>сырые овощи и фрукты>кофеин-содержащие крепкие напитки>алкоголь>рыба и мясо жирных сортов.но все лучше с врачами поговорить
>>1041428>Коленки с утра болятНебось на пятку приземляешься?
>>1041477бегай понемногу, не убивай себя особо.
>>1041477блядский гайд читать пробовал?>Исключение составляют случаи, когда рекомендуется сперва заняться ходьбой или другим видом кардио-тренировки, без риска для суставов (для людей с сильным ожирением, например). Для таковых я бы порекомендовал бассейн, power walking или скандинавскую ходьбу.
>>1041508Нет, на передние 2/3 стопы. Недели три назад вообще не мог в бег, ничего удивительного. Да и боль не пиздецовая, потерплю, отдохну немножко.>>1041492Мне кажется я родился и пёрнул, вместо того чтобы закричать. Делаю это часто и громко, по свидетельствам очевидцев воняет не сильно. Разные диеты мало что меняли. Приучил себя к мысли, что это нормально, а всякие ханжи идут лесом. Особого дискомфорта не испытываю. Это просто поржать как идиот, даже знакомые манерные тёлочки сначала делали "фи", а теперь хихикают.
>>1041519>Повод поржатьавтофикс
Друзи, скажите мне, как можно бегать без музыки?Так уж случилось, что мне в детстве медведь на ухо наступил, музыку я вообще не воспринимаю, слушаю что-то только из-за текстов, в основном русских. Так что слушать мне в общем-то и нечего, т.к. всё годное надоело. А что слушаешь ты, анон?
>>1041546Мавашишутка, Иезекииль 25:17 которые ныне стали называться 25/17, D-ман 55 или ГРОТ (55).
>>1041546Если бы я бегал круги на стадионе то бегал бы с музыкой. В остальных случаях нахуй не нужна
>>1041555This, только круги на стадионе я тоже бегаю без музыки. Только если в зале после силовых 15 минут на тренажере побегать, включаю. С другой стороны, личный рекорд на половинке я поставил с музыкой в ушах. Rancid, Clash, Ramones, Iron Maiden.
>>1041546https://www.youtube.com/watch?v=iXzYMla2bQMвнемли советам ГУРУ
>>1041492Ты весь мой рацион перечислил, может вообще не жрать?
>>1041477а рост? если у тебя 2.26, то это нормальный вес для тебя.
>>1041546Как можно бегать с музыкой? Она тебя отвлекает, никогда в жизни не бегал с ней и не собираюсь страдать хуйней.
>>1041573Ты долбаеб? Ты считаешь, что рост - 100 = нормальный вес? Боже, какие дебилы тут сидят
>>1041546Под атмосферу, бывает классику включу, Шопена, Баха, Моцарта, Бетховена, Листа, Дебусси(Фаворит), Паганини, Страдивари, Чайковского, Вивальди, Генделя, Брамса, Вагнера, Гайдена, Верди, Россини, Штрауса, Равеля, Шумана. Джас люблю послушать, вчера под темное утро бегал под песни Билли Холидей, было классно, так же бежал под Дейва Брубека, Майлза Дэвиса, Чета Бэйкера, еще мне понравилось очень творчество Чарльза Миннуса, шикарный композитор, еще Чарли Паркер, ток я только вкатываюсь в Джаз так что особо много не слушал. Собираюсь завтра с утреца начать с Бёрта Видона ну и Кристофа Доджеан. Еще периодически слушаю Хаус, Чами, иногда Малу(В последнее время он не очень) ну и Мерсера иногда, только это динамичная музыка от которой у меня поднимается пульс. Могу еще Саванта послушать, но ток один микс https://youtu.be/zqvCyc9wAlI . Ну и еще Оливера Хелденса, Эрика Придза (У него ЭпикРадио шикарное, у Оливера тоже Хэлдип есть их это связывает кстати). Иногда даже могу саундтреки из игр послушать, клево бежать под саундтрек Павела Блазака (Dying Light), или Пола Ромеро и Роб Кинга (Heroes of might and magic https://soundcloud.com/paul-anthony-romero/sets/heroes-of-might-magic-music-by) душевно. Ну и естественно под Мышь (Deadmau5) тоже бежать гармонично, ну и так же Вольфганга Гартнера. Еще могу под Living Colour побегать,The Black Angels, Poets of the fall, под соло песни Курта. А еще The ink Spots, вот их классно что на прогулке, что на пробежке слушать. В общем то это не все, но что есть.
>>1041602Это приближенная формула, но в целом она дает верное представление, какой должен быть вес. Ты тупой даун, если споришь с этой известной формулой.
>>1041611Да под Страдивари я имел ввиду не композитора, а инструмент на котором играют энтузиасты.
>>1041602Оптимальный вес для работы организма.
>>1041612Вот только известная рост минус 110, или по bmi. Но и то, и другое, крайне грубо.
>>1041626Это для женщин минус 110. Для мужиков это уже дрищ какой-то получается.
>>1041653Я 179/76 и для бегуна я прям кабан
>>1041573>>1041612Может хватит уже жить формулами советских газет времен перестройки
>>1041688>bmi >The basis of the BMI was devised by Adolphe Quetelet, a Belgian astronomer, mathematician, statistician and sociologist, from 1830 to 1850 during which time he developed what he called "social physics".[4] The modern term "body mass index" (BMI) for the ratio of human body weight to squared height was coined in a paper published in the July 1972 edition of the Journal of Chronic Diseases by Ancel Keys. In this paper, Keys argued that what he termed the BMI was "...if not fully satisfactory, at least as good as any other relative weight index as an indicator of relative obesity"[5][6][7]Тоже свежак. Чуть мышцы есть и уже в предожирение при 12% бф попадаешь
Не бегаю сегодня. Восстанавливаюсь. Самочувствие паршивое, холодно, вялость, все болит, хромаю как старик.Сходил, правда, гулять на почту за беговыми трусами в обтяг. Хорошие, теплые, длинные, под штаны очень хорошо, пах теперь не будет мерзнуть. Правда, уже весна в самом разгаре, сейчас вот 12 градусов и солнце травка зеленеет, цветы везде, но, во-первых, будут еще прохладные и ветреные деньки, а во-вторых, к осени лучше готовиться заранее, а не метаться потом в октябре.А у вас как дела?
>>1041707Пробежал сегодня 44 круга по школьному стадиону, вышло 14.44 км, потому что 4етверг и 4етвертый месяц, видимо
>>1041702Как ни крути, а всяко лучше, чем минус сто иначе жиродрищеблядь. Понятное дело, что норма у каждого своя и у диагноза ожирение обширная симптоматика. Если ты мамкин розовощёкий крепыш и со здоровьем проблем никаких, то нахй и переживать.Местные эксперты заебали уже порядком
>>1041713неудобно же такие маленькие круги наворачивать.
>>1041734Базарю попробуй ещё захочешь
>>1041373Я вот вам еще статью нашел про пользу бега босиком или в плоских кроссовках/кедах.https://tengu911.wordpress.com/bfrun/почему вы все еще бегаете в этих нелепых толстых кроссовках?
>>1041753Хз я бегаю не по асфальту в основном, поэтому только обувь. Но есть опыт бега в лесу по автомобильной колее босиком. Сильно в пятку отдавало помнится.
>>1041760Потому, что ты привык бегать в толстых кроссовках и неправильно ставишь ногу.
>>1041760А автомобильная колея в лесу, кстати, считается бегом по пересеченной местности или это роад ран?
>>1041713Как круги считал?
>>1041800В этом вопросе какой-то подвох явно, но я его не понимаю. Один, два, три, так до 12 в одну сторону, потом 12 в другую, и потом то же самое по 10. Почему тебе интересно?>>1041753А почему все до сих пор не свидетели иеговы?
>>1041858>Почему тебе интересно?Потому что я даже на стадионе с кругом 400 м сбиваюсь на 20+, стоит только отвлечься.
>>1041753В прошлом году был один поехавший, который камхорил самодельными сандалиями для бега. Потом пропал куда-то, надеюсь с ним все хорошо.
Такие носки для бега пойдут https://www.decathlon.ru/noski-ekiden-x3-id_8296177.html ? В треде говорили купить из синтетики, но я в этом не разбираюсь, это такие?
>>1041902Все-все, затраллил, молодец. Вопрос не для тебя.
>>1041864Только сам вчера его вспоминал когда тут бели за бег босиком
>>1041858> почему все до сих пор не свидетели иеговыПотому что в рашке их признали экстремизмом и почти запретили, хотя во всех остальных странах мира они не имеют никаких проблем.
>>1039956Пробежал еще раз пол часа, и в этот раз вернулся совсем не уставшим.Попробую дистанцию до 6-7км изменить, что бы следующий раз бежать 45мин. Если все будет ок, то еще через неделю поставлю себе 9-10км и вот эту дистанцию уже буду задрачивать долго
Прибежал. Думаю пульсометр неправильно считает каденс, руки не шевелятся и он пропускает, ноги шевелил достаточно быстро, быстрее чем было до этого, показало этот же результат. В общем я думаю посмотреть на все это еще пару дней, прочитаю о точности, может быть это общий каденс за всю пробежку, пробовал считать каденс сам но сбился. Голень не болела как на прошлой пробежке, может быть я что-то делал так, однако по моему потянул внутреннюю часть стопы, не болит но при нагрузке чувствуется, причем только на одной ноге, на правой. Есть большие проблемы с экономичностью, ну я думаю постепенно пойму как так двигаться, сейчас пытаюсь понять технику бега. Книжку еще не прочитал, даже интервалы не могу сделать себе как положено, бегу в разброс. На выходных попробую 4200м пробежать с интервалами по 400м. Составить программу не могу, а хотя нужно.
>>1041984> пульсометр > руки не шевелятсяMiband параша не пульсометр а хайпо-параша для идиотов
>>1041985Брал исключительно из-за наличия пульсометра, других вариантов не подбирал, позже может сменю, а какие фирмы лучше и что посоветовал бы брать?
>>1041984> интервалы не могу> программу не могуМхех>>1041986> какие фирмы лучше и что посоветовал бы брать? Тут не фирмы а устройство совсем иного принципа нужно. Все эти обручальные колечки для долбоебов. Ищи нагрудный пульсометр
>>1041987> Все эти обручальные колечкиКстати, дико ржал когда брал такой у знакомого погонять и гонял в нем лысого забавы ради. По окончании фапа, оказывалось что я показываю не плохие результаты в беге, чо. Даже переместился куда-то на пару -тройку тысяч шагов не вылезая из кресла.Хуй знает кто только ведется и не осознает всю каличность этого устройства.
>>1041988Это кстати может послужить разгадкой скорости шпурика
>>1041987Пишут, что это для тех, кто систематически занимается, а мне то личинке пока зачем? Или взять на будущее чтобы было? Лучше изначально следить за пульсовыми зонами? Просто на восстановление МПК и до нормы пульса еще год-два интенсивных упражнений. Все равно же можно обойтись часами не? Сигмой например обмазаться? Зачем тогда часы пульсометры?
>>1041990> Все равно же можно обойтись часами не? Сигмой например обмазаться? Зачем тогда часы пульсометры?Часы пульсометры банально удобнее в плане снаряжения на себя. Но показания могут дать не столь точные как нагрудный пульсометр. Хоть и они будут уже лучше mi band просто за счет того что плотно охватывают запястье (что, кстати, тоже сугубо личное, т.к. запястье у каждого свое и тут нагрудный вариант снова в выигрыше)> Пишут, что это для тех, кто систематически занимается, а мне то личинке пока зачем?Ну а зачем ты отмеряешь пульс mi band-ом?> Или взять на будущее чтобы было?Ну вещь в общем-то полезная. Хоть и не обязательная для любителя. Если с деньгами не напряг то возьми.> Лучше изначально следить за пульсовыми зонами?Так то да. Вообще ошибка многих новичков в беге (и любом ином виде спорта): "чем хуже себя чувствую — тем полезнее тренировка". Многие новички, особенно жираны, всегда загоняют тебя на предельных зонах и затем сами же от этого страдают. Пульсометр тут конечно в помощь. Но как правило, со временем, уже сам начинаешь по ощущениям чувствовать аэробную, анаэробную зоны и прочие. Потому я и сказал что вещь, в общем-то, не обязательная, если ты не сходишь с ума по "хочу сидеть в пульсовой зоне с разницей не больше 10 ударов в минуту как прописано в табличке".
Пульсометр, кстати, может облегчить задачу при интервальных тренировках. Проще с ходу прикинуть темп для того чтобы восстановить нормальный пульс после ускорения. Но тут тоже палка o двух концах. Дорогой пульсометр новичку брать тупо а недорогие, как правильно, немного инертны. Тоесть не слишком оперативно могут показывать текущий пульс, запаздывая на 5, иногда, 10 секунд.
>>1041993> 5, иногда, 10 секунд. Даже на 15-30, наверное, будет правдивее. Т.к. запаздание в 5-10 сек для пульса не критично ибо он так резко не скачет т.к. по природе своей сам является инертным. У меня был и есть не дорогой бюджетный пульсометр и он этим отличим.
Все, с августа-сентября начинаю бегать.
>>1041858>А почему все до сих пор не свидетели иеговы? +15 грамм гелия тебе в подошву.
>>1041991Спасибо анон, поищу на выходных нагрудник.
блин, забавно. Только-только купил: балаклаву (даже две: одну тонкую из неопрена, для весны/осени и одну теплую флисовую для зимы), теплые компрессионные трусы-шорты, теплые шерстяные беговые носки, какВДРУГ сегодня 15 градусов с солнцем и, кажется, холодных деньков в этом сезоне уже не будет.
Хоть ощущения во время десятки и после отличные, после нее сплю плохо, просыпаясь пару раз за ночь. Такого никогда не бывает, только после тренировки. Значит дистанция или темп слишком трудны. Утром самочувствие нормальное. В следующий раз побегу 8 км.
>>1042124может, просто цнс охуевает с непривычки.
>>1042122весна идёт! весне дорогу!зато ты к осени/зиме готов.я вот тайтсы длинные купил, тоже немножко проебался.
>>1042124А так ты ночью не просыпаешься поссать, что ли?
Продолжаю восстанавливаться. Чуток побегал сегодня, в темпе издыхающего Росинанта. На улице лепота! Тепло, солнце, все зеленеет, а у меня колени болят и дыхалки не хватает. Но немножко все же вспотел, это хорошо.
>>1042223Нет. Нахуя? Мне и утром нормально ссыться.Мимо
>>1042223Нет. Сплю всегда одним цельным сном без перерывов, поэтому эти ночные просыпания скорее всего и сигнализируют что что-то не так.
>>1042274Ты достиг границы в 10 км и тебя по ночам посещает бог бегача анус щекоча
Такая проблема. Осенью сдавал 1 км - 4:05, при этом делал все неправильно и бегал только темповики по 6 км и интервалы 400 по 8 или 1000 по 4. Затем решил набежать эту аэробную базу и в основу легли медленные кроссы часовые три раза в неделю, плюс плавание или игры какие-нибудь с мячом. Как результат - пульс после просыпания опустился до 44. Вечером в покое - 55. Перебегал вчера 1 км - 3:58. По ощущениям темп на уровне мпк(1-3 км) бежался терпимо, но под конец нечем было спуртить. Тупо толкаться было нечем. Помогут ли мне ускорения в горку 100 м по 10 подходов?
>>1042284или же проблема в низком МПК?
>>1042249>>1042274Вы странные, всю ночь проспать и не сходить поссать. У меня такое пару раз в году от силы бывает.
>>1042298Простатит лечи, странные мы у него, охуеть вообще
>>1042285А почему ты решил, что оно низкое? 1 км за 4 минуты как соревновательный темп - это немного, да, но перевод мпк в темп - это ж двойная конверсия. Пульс замерял? Попробуй эти ускорения, не навредят точно, если только не вместо других тренировок, а в дополнение. 10х100 не должно быть так тяжело, чтоб на восстановление особо повлиять.
>>1042309Соревновательный пульс на 1 км был 180 примерно - как раз мпк. Трабла в том, что мне в скором времени(меньше месяца) нужно 3 км сдавать минимум за 13:30. Если аэробная выносливость есть, так запаса по скорости хуй да маленько. Вряд ли я смогу держать темп 4мин/км на трешке. Чтобы пробежать 3 км за 12, нужно 1 за 3:20, я думаю. Вот и думаю, на что поднажать - на темповые интервалы, на мпк интервалы или на беговую силу(ускорения в горку). Как бы у меня еще стометровка от этих аэробных забегов не похерилась
>>1042306Два чаю.
>>1042124Откуда инфа про 8км после 10км? Смс от Ванги?
>>1042384Просто снижу пробегаемые километры, может быть ночные просыпания уйдут после этого. Опытным путем буду снижать или увеличивать. На темп труднее влиять.
>>1041988>пару -тройку тысяч шаговТы хуй то не стёр?
Беганы, есть вопрос.Бегаю давно, но только сейчас ощутил на себе пресловутое колено-по-пизде.На следующей неделе пойду к специалисту на осмотр, а пока надо как-то пробежать половинку в воскресенье.Колено не болит даже, просто некоторый дискомфорт ощущается.Что из предложенного ниже посоветуете в такой ситуации? (завтра буду ходить искать, но кажется мне, что в аптеках будет только 2рой пик, насколько он эффективен? Стоит ли искать варианты с 1й пикчи в спортивных магазинах, или там такого нет в принципе? )
>>1042298Не пей много на ночь, например. Это не вредно, все равно во сне организм активно получает воду из жира.
>>1042508На один раз достаточно эластичным бинтом перемотать. Насчет наколенников тоже не знаю, какой лучше.Если уверен, что это тебе вообще надо, с коленями не шутят.
Я три раза за ночь сходил поссать и прибежал, посоны
>>1041985Юзаю ПЕРВЫЙ МиБэнд, сон трекает нормальновроде. Большего мне от него и не надо. Не знаю нахуй вам шаги считать, вы что ебанутые?
>>1042573> сон трекаетОхуеть вообще. Сон трекает. Как же я орнул
>>1042581
>>1042521Меня не парит 1-2 раза за ночь сходить поссать, а вот просыпаться утром с сушняком очень неприятно.
>>1042598> Меня непарит 1-2 раза за ночь сходить поссать >>1042306
>>1042599Если у тебя простатит, ты и лечи, хуле ты ко мне с ним пристаешь, неписюн?
>>1042523Спасибо!>>1042508Есть еще у кого-то опыт использования бинтов-повязок в похожей ситуации?
>>1042606бегал с повязками на коленях, чет вроде не помогло.
>>1042508Такая ебатола в декатлоне продается. Там аж 4 вида наколенников.Мне советовали в этой еботне бегать. А еще лучше бегать правильно и такая хуета не понадобиться.
>>1042362>Соревновательный пульс на 1 кмВ реальной жизни такого параметра быть не может. Смысла контролировать пульс на соревновательной тысяче метров никакого нет, разве что проверить свой максимум. Это средние же дистанции, тут анаэроб.>Чтобы пробежать 3 км за 12, нужно 1 за 3:20Тут ты ещё более ошибаешься. Не должно быть такой огромной разницы в темпе между 1000 и 3000. Трёшке по 4:00 может соответствовать тысяча за 3:40-3:50. С результатом 3:20 на тысяче трёшка спокойно выбегается из 11 минут.>3 км сдавать минимум за 13:30Да вроде без проблем должен сдать. С твоей контрольной тысячей из 4 минут тебе просто надо будет стартовать с темпом 4:20 - и ты без проблем пробежишь трёшку за 13 минут. 4:20 вообще изи будет казаться.
>>1042637А если я пока не могу пробежать 3км за 12 минут как мне лучше тренироваться? Выходить на 30 мин непрерывного бега или долбить каждую тренировку эту трешку каждый раз?
>>1042760слышь ты мои посты за свои не выдавай1км-за-3:58-кун
>>1042776Ты там совсем оббегался, болезный?
>>1042760Интервалы 8 по 400 быстрее целевого темпа, по 1:28, и 4 по 800 через 400 с целевым темпом по 3:12. Перед интервалами разминка трусцой 15 минут, после заминка от 10 до 20 минут трусцой и растяжка. Плюс развивающие кроссы в спокойном темпе километров по 8-10. Как это все распределить по дням сам думай. Главное чтобы день отдыха был после кросса и два дня после интервалов.Но я бы на твоём месте не стал доверять программе, набросаной каким-то хуем на анонимной имиджборде. Вот раз за разом долбить эту трешку точно смысла нет, в этом можешь не сомневаться.
>>1042637я надеюсь это не шпурика пост?
Короче хочу купить новую пару беговой обуви, уже покруче уровнем, что-то на уровне гел-каяно кинсей и т.д.Знаю что есть модели для нормальной стопы и модели "с поддержкой", что бы это не значило, но вводит меня в ступор.Лично мне плоскостопие бегать не мешает, и я нормально бегал в "обычных" бюджетных беговых кроссовках и стопа не устает.Вопрос - стоит ли мне обратить внимание на специальные модели при выборе обуви след. ценовой категории? Помогите пожалуйста.аддишонал инфо: для бега по асфальту, полумараоны, вешу 90 кг.
>>1039628 (OP)Готовлюсь к нормативам для службы в спец. войсках. Меня интересует именно выносливость, а не потеря веса. С чего начать, что конкретнее прочесть? Повторю именно выносливость, что бы я смог пробежать быстро и долго, потом сразу же пожать свой вес на 20 раз и так далее.
>>1042813>стоит ли мнеНе попробовав не поймешь, какого в них. Вдруг не скрючит, а комфорта добавит?
Вчера приседал 100кг в зале, сегодня пробежал 12км. Бег и силовые замечательно сочетаются. Дискасс.
>>1042818Приседал в четверг, сегодня хотел пробежать 5-6км и надеюсь что побегу таки. Но ноги болят шо пиздец, сижу в сомнениях.
>>1042818тоже мне открыл америку, я уже лет 5 один день бегаб по 10 км а второй приседаю 100 кг
>>1042819Беги, ты сможешь все. Не думай, тут нужно быть, как животные. Нам наша думалка мешает делать такое, что мы можем, но не делаем. Просто не думай, беги.
>>1042821Побегу, спасибо за мотивашку!
>>1042814Против своего народа воевать будешь? Молодца!
>>1042821Потом, когда он придет с ноющей надкостницей, скажи ему: мы животные, надо зализывать
>>1042818Я после присюда бегаю. Норм. Но раньше приседал во вторник, интервалы в среду, пришлось местами поменять - не справлялся со скоростной работой
>>1042814Тебе здесь не рады.
>>10428211) При беге надо двигать тазом, как будто вы обгоняете Шпурика на трешке.2) Делайте движения губами и языком, как будто дышите через маску3) Двигайте пальцами как будто они УЖЕ трогают финишную медаль4) Рычите, порыкивайте, урчите: показывайте, что вы - ЖИВОТНОЕ
Я прибежал, посоны
Пришли мои первые Асиксы, чуть не обкончался когда их одел и прошелся по хате, мягенький гель ммм. Ну и рюкзак асиковский на 10л тоже пришел, завтра в деле это всё и опробую наверно
>>1041546Под аудиокнигу побегай.
не бегал сегодня, все еще восстанавливаюсь, самочувствие дерьмовое, хочется принять цианид и рольнуть новое тело на другой планете, но я терплю, хуле делать-то.Заказал секундомер timex marathon, чисто время круга замерять.
>>1041546Кстати, очень хорошо бегать под звук тропического дождя:https://www.youtube.com/watch?v=SDmbGrQqWog
>>1043007Двачую этого. Вот ещё годнотаhttps://youtube.com/watch?v=OPA1lWSWKQI
>>1043009ты дурак?
Все, со следующей осени точно бегу.
>>1043026Лучше через осень, чтобы уж точно.
>>1042993Животное -- это звучит гордо!
Котаны, если я через день буду бегать по часу на низком пульсе а в промежутках заниматься со штангами/гантелями + один день отдыха в неделюНасколько плохая затея?
>>1043069Как мы можем знать? Ты свой организм лучше знаешь чем мы, вот ты и решай. Пробуй и следи за самочувствием.
>>1043077Понял, спасибо
>>1042807
Прибежал, в начале пробежки голень адски болела при трусце (Которую практиковал, чувствовал мышцы голени), а потом все прошло, сейчас будто голень и не болела, может крипатура была, а не воспаление. Болит сейчас верхняя часть сзади колена, связка наверное, растяжку сделал после бега, может воды попью пройдет. Бежал не быстро, трусцой по Парнякову, пульс в районе 170 был, чувство усталости и забитости появилось на 30 минуте, после все равно делал интервалы, но такого, что прям не хватало воздуха не было после, только в начале. Бегал по грунтовке и дереву. Классно бегать когда время неограниченно.
Для первого дня бега нормально? И да, скажите, как правильно прогрессировать? Меня интересует прокачка стамины.
>>1043069есть высокий шанс сломаться нахуй или как минимум словить перетрен. С чего ты взял, что ты здоровяк, способный осилить два вида нагрузки сразу?
>>1043069Мне норм, но видеоигры пришлось бросить, чтоб больше спать
>>1043154Тебя ебет, дурачок?
Вчера весь день готовился к лонграну - отдыхал, ел пасту. План был 25 км, из которых 10 темповые(<40 мин). А сегодня проснулся - горло болит, сопли. Ну охуеть. Не пошёл, конечно.
>>1043181С осени готовлюсь опять бегать свои 2км, но что-то лень пока.
>>1043141Нет
>>1043141Нормально. Зарепорти того пидорка, что "нет" написал, это местный шитпостер. Бегай в легком темпе(это пульс 130-160 в зависимости от твоих параметров, другой критерий - можно разговаривать или напевать вслух, а быстрее уже нет) так долго, как можешь и так часто, как успеваешь отдохнуть и восстановиться, от 3 раз в неделю и чаще.
>>1043180а нахуя тогда спрашиваешь, дебил?
>>1043202Тебе-то всё равно, а я как лох теперь с недельным километражом 52, ни туда ни сюда.
>>1043181Ага, бывает. Что-то планируешь, а потом ночью из-за открытой форточки горло простужаешь. Я так на прошлых выходных пропустил свой лонгран.
>>1043154Буду пробовать, значит. Я весь день за пекарней, особо не напрягаюсь>>1043178Спасибо за ответы
>>1043141Первый день отличный. 4км оптимально с таким темпом.
Я открыл форточку, подвигал тазом и прибежал, посоны
>>1043230Спасибо, учту. А быстрые забеги стоит делать время от времени?
>>1043325Именно на скорость, 3км за 12 минут Норматив ВУЗа.
Подснежник кун на связи,бегаю в тайсах декатлонских,синтетик.свитере и кросах асикс гель, бывший 179-96,ныне 179-74,хочу к концу мая выбежать на десятку и скинуть до 70,можете что-то посоветовать?
>>1043357В свитере на голое тело бегаешь?
>>1043357>тайсахЧто за "тайсы" блядь, ты написать нормально не можешь?
>>1043120>Бежал не быстро, трусцой>Болит сейчас верхняя часть сзади колена, связка наверноеНет не связка))) Ты бы это услышал, тихоход.http://sustavok.ru/travmy/razryv/razryv-svyazok-kolennogo-sustava.htmlв некоторых случаях при разрыве связки слышится громкий хлопок или треск. ВЫБИРАЙ: Справа Аппликация с навозом, мазь со скипидаром, бальзам "Лошадиная сила" слева Запись на узи, консультация хирурга, кочуешь с / fiz / в / po /
>>1043407Ну лошадинная сила более менее звучит, как раз есть.
>>1043369ТАЙТСЫ ДЛЯ БЕГА EKIDEN МУЖ. KALENJIДля занятий бегом в ПРОХЛАДНУЮ ПОГОДУ.Материал Equarea выводит влагоиспарения тела наружу. Материал Equarea выводит влагоиспарения тела наружу.ПРЕИМУЩЕСТВА ИЗДЕЛИЯИдеально подходят для занятий бегом при температуре от 8 до 15°CИдеально подходят для занятий бегом при температуре от 8 до 15°C. Для ночного бега изделие экипировано светоотражающим элементом в передней части (в виде логотипа марки), чтобы оставаться заметным для встречного транспорта.ТЕСТИРОВАНИЕ ТОВАРАТайтсы протестированы в лабораторных и реальных условиях спортсменами различного уровня подготовки. Участники тестирования отметили комфорт и влагоотводящие свойства во время бега в прохладную погоду. Плоские швы помогают избежать натирания кожи и раздражения. Эммануэль (менеджер по мужскому текстилю Kalenji)ГАРАНТИЯ:2 Года / Лет
>>1043359футболку/майку хлопковую под низ надеваю
Беганы, а как часто вы одержду беговую стираете? Вот я тайтсы как эти >>1043423 каждый день почти, блядь, т.к. потею как сучка, надоело уже.
>>1043431не хочу показаться пиздец свиньей,но я эти тайсы раз в неделю стираю,штаны вроде как не пахнут,футболки каждые два дня,свитер раз в 3 дня,кросовки белые,так же раз в неделю(хотя после второго дня они все в дерьме),бегаю каждый день по 4-5км
>>1043440Ты стираешь кроссовки раз в неделю? Что за кроссы? Думаю, мои за 1.5к из декатлона нет смысла стирать? я впервые с этим сталкиваюсь, честно
>>1043446 кросы Asic gel что-то там,покупал их два года назад за 3000 деревянных,за все время,что я их носил(бегал по лужам,в грязи,задрачивал их волейболом на паркете)Ни одной дырки на подошве,прошивка цела,никаких дефектов кроме чутка отклеившейся крылышка,необходимого для декора.Стирать кросы-это вопрос эстетики и кошелька.Если ты хочешь каждый понедельник надевать чистые,приятнопахнущие,блестящие кросы,то каждое вск запускай стиралку с ними(вынуть шнурки не забудь),а если просто не хочешь что бы из них воняло-купи сушилку за 200 рублей и ставь на ночь с шариками-вонючками за 50 рублей.А можешь вообще забить на это и не стирать,ничего с этого не потеряешь.
>>1043440Дебил, блядь, слепошарый, ну ты же скопировал сам, а продолжаешь с пропущенной буквой Т писать, ну ты издеваешься, что ли, сука. ТАЙСЫ бля. Уебу нахуй.
>>1043486как ты думаешь,тайсы какой расы и национальности?
>>1043411Намазал лошадинной силой этой ноги, они зеленые стали сцука и жгут что глаза на выворот.
>>1043431Я после каждого использования стираю, как иначе. Разве что в путешествиях, если нет удобного и бесплатного доступа к стиралке, могу подзабить, но воняет же пиздец.
>>1039628 (OP)Дарова, братухи. Как влияет бег перед завтраком на жир?
>>1043531Можешь сожрать за завтраком больше и не разжиреть.
>>1043120> пульс в районе 170 былОчень высокий пульс. Я смотрю на твои картинки и думаю, что с тобой не так. Твои 7.3 км/ч - скорость пешехода, причем у тебя на такой скорости пульс 150-170 как ты говоришь.
>>1043431Мне лень, не стираю, пока одежда не деревенеет. Это примерно раз в месяц.
Придумал охуенный способ заставлять себя бежать до изнеможения: ставить МЕЛКИЕ цели. Типа "добегу до вон того столба", потом до следующего столба, потом до перекрестка, потом до канализационного люка и т.д.И так пока не сдохнешь окончательно и ноги сами не остановятся против твоей воли.
>>1043575Сразу видно новичка-любителя. Забегаешь в чёрный район, ну или на крайняк к чёрному кафе или на остановку где бомбилы стоят. Кричишь что мужика с неба, с его книжками, рот ебал и бежишь. Изи.
>>1043577да, тоже хороший способ. Бегал как-то ночью в парке, а там бездомный бутылки из урны извлекает и чем-то я ему так не понравился, что он показал мне нож. Спринтанул тогда так хорошо, что прямо мое увожение.Интересно, кстати, как бы пробежал Усейн Болт на пике формы, если бы нож показали ему?
Завтра первый раз побегу днем вот в этой штуке https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.html, я не зажарюсь, если вниз термобелье надену? Или хватит обычной футболки? Температура примерно как в ДС. Глупый вопрос, наверное, но раньше давно только летом в шортах бегал.
>>1043585https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.htmlЗапятая приклеилась.
>>1043585>фуфайка
>>1043587ну браток, мы ж тут все фуфелы, фуфайка для фуфела самое то.
>>1043585http://scfoton.ru/kak-odevatsya-dlya-bega"мой номер 245, на телогреечке печать"
>>1043590Да я шучу. Если бы ты видел в каком виде я бегаю, то у тебя была бы такая же реакция. Мне похуй, я не на показ мод выхожу.
>>1043595аналогично, лишь бы было не жарко и не холодно и не утяжеляло.Вообще, бег отлично избавляет от комплексов внешности.
>>1043592Я читал про слои, но с термобельем особо не сталкивался, и думаю, что в футболке-термобелье-фуфаечке печать, ага просто вспотею как сучка.
>>1043609При беге в любом случае вспотеешь, как сучка. В чем проблема.
>>1043592Чет проиграл
>>1043431Носки и плавки меняю каждый раз, всю остальную одежду по ситуации. Могу сразу кинуть в грязное белье, могу быстро прополоскать в прохладной воде, иногда могу и просто повесить на ветерок, лол. Кроссовки никогда не стирал.чухан
>>1043518Воняет дешевая синтетика. Хлопок не воняет, но он неудобен для бега. Дышащая беговая одежда тоже не воняет, но ее все-таки рекомендуется полоскать каждый раз.
>>1043575я такую хрень однажды делал, когда надо было доползти до дома и не сдохнуть (в самом буквальном смысле). В реальной жизни при занятии спортом такой хуйни избегай - только хуже себе сделаешь.
>>1043659хуйню спорол, это бег трусцой, т.е. вреда от него быть не может (если, конечно, не заставлять себя бежать полумарафон или что-то типа того).А мне, с моей депрессией, именно что жизненно важно ВЫМОТАТЬСЯ. На подгибающихся ногах, обливаясь потом, дойти до дома и рухнуть в кресло в блаженном расслаблении, без мрачных мыслей в голове.
>>1043431Мы на сборах в Кисловодске однажды жили с одним спортсменом. Дак он каждый раз после пробежки свой шмот в стиралку засовывал и стирал там по-быстрому. Говорил ещё: "я вот побегаю, пробздюсь, пропотею - и сразу стирать. И вы - говорит - так же делайте". Ну, мы над ним ржали конечно. Там пока с трени до хаты идёшь тайтсы прям на теле высыхают и норм. Потом пришёл, на балконе всё вывесил, оно пообветрилось и как новое.Там, на сборах этих, и тянки-то стирали раз в неделю. Главное носков побольше иметь чтоб чаще менять. Носки вот вонять начинают пздц. А футболки, труселя, тайтсы, кофты - похуй, синтетика же, она не впитывает.
>>1043664Синтетика как раз воняет.
>>1043563Мань, даже по статистике ты обосрался.
>>1043672Ты o чем вообще?Мимо не вкурил про статистику
>>1043563>7.3 км/ч - скорость пешеходаНет, 7.3 не скорость пешехода.
Ребятки, а напомните-ка мне, что нужно принимать для суставов ?Начал бегать десятки и чую иногда покалывания.И любопытно, что больше уёбывает колени - долгие забеги и короткие спринты ?
>>1043677>долгие забеги или короткие спринты ?быстрофикс
>>1043674Гугли скорость пешехода.
>>1043679Почитал про среднюю скорость пешеходов, очень интересно.
>>1043677Хондропротекторы, только это плацебо.Спринты. Но при нормальной подготовке бег колени вообще не уебывает.
>>1043563Нет это идет общая скорость но это никак не относится к темпу интервалов. Да и я не собирался особо разгоняться, я бежал трусцой, делал упражнения беговые и медленно и интенсивно бежал.
>>1043656>быстро прополоскать в прохладной водеВонять же будет, смердить.>>1043677>что нужно принимать для суставов ?Товарищ-кочка желатин упарывает, батя его говорит малацца
Пацаны, у меня две проблемы:1. во время бега иногда начинает очень сильно отниматься ступня. Чувство будто бы ее отсидел.2. во время бега начинаю хотеть срать. До пробежки вообще ничего, но во время начинается жжение в области анальное жёппы.Бегаю по утрам по 30-40 минут по асфальту, по технике бега вроде бы все норм, кроссовки адики с бустом в пятке. Со второй проблемой можно справиться вполне очевидным способом, но первая - просто ужас. Раньше еще бок болел левый или правый, но сейчас перед пробежкой ем какой-то фрукт или мюсли в батончике и норм.
>>1043770>Чувство будто бы ее отсидел.Может у тебя невропатия малоберцового нерва? На пятке можешь стоять? Советую посетить невролога.Была такая хуитка пару лет назад.
>>1043765>Вонять же будет, смердить.Лол? Нихуя не будет, свежий пот легко смывается же. Бохусерские бинты я вообще за много лет всего 2-3 раза стирал в машинке с порошком, обычно просто полоскал и вешал.
>>1043802>Лол? Нихуя не будетНнуу, MMMAXIMUM DUNNO, от полоскания в водже нихуя пот не уходит. Я на балкон вывешиваю. Стираю раз в месяц.
>>1043806Хз, просто бросаешь в ведро, заливаешь холодной водой, одновременно совершая энергичные стирающие движения, сливаешь мутную воду, повторяешь еще 1-2 раза и готово. Занимает буквально несколько минут.
>>1043770Вообще ничего можешь не есть перед бегом, только после нужно покушать плотно и попить.
>>1039628 (OP)Так что это за парень справа на 3м пике?
>>1043825Это Шпурик, местная знаменитость.
>>1043141Через день еще пробежал, хотел увеличить на 1км, но не вышло, увы.
>>1043810Проще почитать как стирать определенного вида ткань, чем и все процедуры.
>>1042813На пике скетч по дарк соулс 3, местечко в великом архиве?
>>1043679Где пишут про 5 км/ч - врут, это скорость медленной старушки пешехода. 6 км/ч - нормальная скорость обычного пешехода. 7 км/ч - чуть побыстрее, быстрый шаг, но не очень быстрый. Я занимаюсь ходьбой, знаю эти скорости.
>>1044203Сомневаюсь, что на галоперидоле можно заниматься серьёзной спортивной хотьбой. А когда тебе снижают дозу, ты сразу бежишь щитпостить на сосач и вряд ли останется время ходить.
Ну я побежал
Беганы, как вам засыпается, если побегаете в 7-9 вечера?
>>1044307Как и всегда, хорошо
>>1044307как и обычно, надеемся не проснуться.
Пробежал первые в своей жизни почти 6 км. Два затяжных спуска и соответственно 2 подъёма. Честно говоря очень удивился времени ибо в районе 4 км первый раз перешёл на шаг и потом делал это ещё раз 5. По ощущениям бежал вечность. Откуда программа увидела у меня 23км/ч максималкой - хз, но общее расстояние, маршрут и время отмечены точно. Продолжаю готовиться к "Белым ночам" и разумеется держать вас в курсе.подснежник-полурахит
>>1044348>Откуда программа увидела у меня 23км/ч максималкой - хз, но общее расстояние, маршрут и время отмечены точно.скорость значит с погрешностью GPS, а общее расстояние и маршрут нет. чтож, забавный ты человек
>>1044352>а общее расстояние и маршрут нетЭто. Ибо маршрут я по карте прокладывал до бега, то есть выбегая из дома, я знал что бежать мне примерно 6км. Время дублировалось наручными часами.
я хочу бежать вечно и никогда не останавливаться, я нормален?
>>1043825Ай, молодца! Обратил на себя внимание! Еще раз! Иди нахуй
Как тело приучивается к бегу? Решил стать подснежником - выбежал, на широком шаге пробежал метров 600 и сдох. В грудной клетке начало колоть, в итоге полпути бежал, полпути шел пешком. Итого 5км. Я в ахуе, думал с легкостью в одном темпе хотя бы км 7 уебашу.Как развиваться? Тупо бегать больше? Думаю завтра снова побегу.
>>1044384Скриншотик, сейчас же это модно.
>>1044384Главное систематичность. Продолжай бегать, если пробежал в первый раз около 5 км, то быстро привыкнешь, ну и отдыхай нормально после тренировок.
>>1044388Спасибо, смотивировал.
>>1044203>7 км/ч - чуть побыстрее, быстрый шаг, но не очень быстрыйТы диванный пиздобол.
>>1044383Как же я проигрываю с этого жопобольного криводетектора.
>>1044389Растягивай ноги после пробежки еще, меньше болеть/беспокоить будут по началу.
>>1044378форест?
Беганы, через сколько после того как бросаешь курить дыхалка приходит в порядок?
>>1044407хы
>>1044418Какие 3-9 месяцев, я курю-то полгода. Но дыхалку сильно переебало за это время.
Гайз, вот уже второй месяц сижу с коленом.Диагноз - разрыв заднего рога медиального мениска. Операцию не делали. Болей особых нет, просто чувствую в колене "что-то не так". Когда 2 месяца назад бегал, то после пробежек очень болело.Было ли у кого-то? Как долго восстанавливались? Что посоветуете?Сейчас думаю начать потихоньку бегать с вот такой хуйней >>1042508
>>1044437Лучше поплавай или походи с палочками.
>>1044384Просто бегай через день, сколько сможешь.Если понимаешь, что чётко через день не будет получаться - бегай стабильно 3-5 раз в неделю в любой последовательности.Хорошо мотивируют беговые приложения, постоянно прилетают какие-то достижения и рекорды, плюс в треде похвастаться можно скринами.
>>1044439>поплавай Живу в мухосране 15к, бассейна нет, да и нравится мне бегать. От процесса получаю максимум удовольствия и ничем другим заниматься особо не хочется.
>>1044435Странно, много лет понемногу курю, каких-то проблем с дыхалкой нет.
>>1044384на широком редком шаге не бегай, так больше всего энергии тратится. Почаще ставь ноги на землю.
>>1044449весна жиhttps://www.youtube.com/watch?v=wSH91-fHnfE
>>1044458гыг
>>1039628 (OP)Привет, аноны. Решил вкатиться в бег сегодня, до этого никогда совсем не бегал, в школе и универе прогуливал бег. Так вот при попытке бежать лёгкой трусцой получился пикрилейт (очень высокий пульс). При этом фактически бегал я 11 минут, пульс держался на отметке 180-190. Затем решил остановиться и ещё 10 минут просто шёл пешком. При любой попытке хоть немного пробежать пульс прыгал за 140-150и я прекращал, резонно ожидая повышения до 180. Как с этим быть и что посоветуете делать? Выручи советом, анон. цель бега - прокачать сердце, стать более подвижным и ловить бегунские эндорфины
>>1044463>>1039628 (OP)Только что прочитал статью из гайда и там предлагают для таких как я в течении недель/месяцев делать бег+ходьба для выравнивания пульса. Серьёзно? Ещё и запрещают заниматься силовыми упражнениями в этот период.
>>1044463>бегай чащерегулярно>лучше бегать через день>первые 1-2км делай в легком темпе для разогрева>пройди тест Парнякову>если пульс слишком высокий или печень/селезенка/чото_посередине болит, сбавляй темп или переходи на шаг
>>1039628 (OP)Тут закидывают хуями из-за беговых дорожек?Если нет, то я попрошу помочь с выбором.О себе:23 лвл185 рост, 95 вес (зимой весил 105, пару лет назад 83)Бегал всю жизнь плохо, одышка после 100м (болезни легких нет)Бегать быстро не могу, бегать долго не могуБегать на улице практически не могу, бегать босиком по пляжу или траве вообще не могуКогда пару лет назад ходил в зал, разминался на беговой дорожке перед тренойДостиг таких результатов - 10 минут на скорости 7км/ч. После этого я должен был посидеть минут 6, поменять мокрую одежду на сухую (настолько потею) и выпить около 600мл воды.И даже так, результаты на дорожке у меня самые высокие из всего. Хочу купить домой, ибо зала по близости нет. Цель просушиться, совмещая кардио с диетой.
>>1044469Купи лучше вело- или эллиптический тренажер, не будь как Шпурик
>>1044470а где больше калорий тратится при условии одинакового времени? И где лучше качается выносливость? На дорожке или на вело?Мне вот инерционные вело понравились, они и стоят дешевле дороги.
>>1044463Бегай очень медленно, глубоко дыши всё время, переходи на шаг если нужно.При регулярный занятиях очень быстро адаптируешься, пока что организм ловит стресс.
>>1044467Любая кардио нагрузка, хоть быстрая ходьба, хоть аэробика дома и пульс начнёт выравниваться.
>>1044390Два чая.
>>1044212>>1044390Не спортивной, а обычной ходьбой. Ваше дело, не верьте. Ходьба тоже очень полезна, особенно в плане похудения, я чередую ее с бегом. Я еще раз повторяю, хожу по одному маршруту, расстояния известны, скорость тоже известна и измерена вдоль и поперек. 8 км/ч - вот это быстрая ходьба, я такой темп держу 10-12 км, это моя обычная прогулка. Вы никогда этим не занимались, а спорите. Ну возьмите вы телефон, походите, засеките время и убедитесь в моих словах, все же легко проверить. Нет лучше буду хуйню писать и думать, что их якобы троллят.
>>1044496Ой, ну хватит.С осени точно начинаю бегать.
>>1044469С сердцем все в порядке? Надо бы провериться.И беговая дорожка не нужна, можно начать с прогулок бодрым шагом по часу в день.Насчет велотренажера - хз, я бы не советовал.
Читал кто? Приподнял вчера спонтанно в книжном, по отзыаам вроде годнота. Ну и насоветуйте еще чего почитать на тему бега - художественного, документального или автобиографичного
>>1044496Вот прям точно не перетолстил!
>>1044496У меня обычная скорость ходьбы 6км/ч (по приборам), и это быстрее большинства идущих мимокрокодилов. 7км/ч это уже легкий бег трусцой, а ты тут про восьмёрку задвигаешь, лол.
>>1044480>>1044479>>1044468Спасибо. А что насчет тренировок через день (обязательно ли) и отсутствия силовых?
>>1044536Чаю ходуну-адекватумимо_хожулетаю_на_скоростях_5.5-6_км/ч
>>1044536>>1044611Может ноги длинные. Я дылдостраус, 6,5-7км/ч это моя крейсерская скорость. Строго говоря у меня вообще одна скорость, не получается ходить иначе. Правда после получаса такой ходьбы пульс улетает вверх, яж всего лишь сыч быстроход, а не воннаби бегун с хорошим сердцем и дыхалкой. Хотя всё это частный случай и на среднюю ходьбу не тянет. Прозреваю он из Эфиопии.
Аноны, а что за приложение на пиках у >>1044463?
>>1044639Как ты не понимаешь, что чтобы на такой скорости ходить нужно ногами как в Том и Джерри шевелить, у тебя там буран бы был бы.
>>1044651Ну может он ростом 220 и живёт среди подобных. В африке вроде даже племя такое есть, если технология добычи интернета из кокоса уже освоена, то это объяснило бы его появление здесь. Как вариант он проебался с вычислениями и даже не думает что его верёвка с узелками и зарубки на глиняной табличке показывают некорректные параметры. Но версия с кокосом мне нравится больше.
>>1044643Похоже на MiFit
>>1044653да, он самый ща с мобилки скрины скину
>>1044655Сидел все время за компом, за меня бегал gps. Хы
>>1044651тема ходьбы в беготреде еще не раскрыта
>>1044664Это же общее вычисление, написано Км/ч, тобишь вычисление по формуле которая дает общую скорость, но она учитывает сомнительные данные, длина шага варьируется то есть показания могут относится к различным типам людей с разными характеристиками и параметрами, а еще не учитывается промежуточный темп т.е человек мог пробежаться за это время, что тоже могло зафиксироваться как ходьба. Так же по моему опыту шагать можно с 150-180 шагами в минуту, что еще характеризует эту таблицу даже не как приблизительную. В общем тема про ходьбу с общим километражем чистой воды профанация. Кинул репорт.
>>1044652Обдвачевался с этого.
>>1044712расскажи все это Витензону
>>1044717Но ведь он мертв.
Пацаны каждые 6 утра по 30 минут бегал через день. Побаливают суставчики иногда. Как разминать?
>>1044657Вся суть фитоговна
>>1044712Вам таблицу с википедии дали, все равно не верят. Да что такого в ходьбе 8 км/ч, вы поехавшие в такое не верить? Там же с википедии: "Победитель Кубка мира в спортивной ходьбе в 1983 г. прошел 20 км со средней скоростью 15,9 км/ч". Але, тут всего 8, так можно ходить, это быстрый широкий шаг, что же тут такого сверхъестественного?
>>1044778на коротких ногах быстро не ходят
>>1044778Суть в том, что он обобщает скорость за определенный период времени. Никто и не против походить 7-8км/ч. Но это тред Бега, а не обсуждения видов ходьбы. Ходьба это один из элементов восстановления в беге, но никак не сам общий процесс который можно посчитать по одной формуле. Нужно учитывать такие факторы как увеличение скорости на определенный период времени т.е переход на трусцу, бег. Но говорить и обобщать беговую тренировку никак не имеет смысла.
>>1044778Долбоеб название треда прочитай.А вообще сьеби в /b
>>1044778Але не слышу але
>>1044741Разминка перед бегом и заминка с растяжкой после.
>>1044741А кроссовочки у тебя нормальненькие?
Посоны, это же нормально - бегать в тайтсах? Я понимаю умом, что всем похуй, но, бля, нездоровые ассоциации с обтягивающими жеппку штанами.
>>1044657С мибэндом бегаешь? Как ощущения? Подойдёт для начинающего в беге?
>>1044900>С мибэндом бегаешь?думаешь? нет, блять, снимаю>Как ощущения?от бега или оттого что на руке практически юзлесс гаджет? пиздит как меряет пульс/шаги/сон>Подойдёт для начинающего в беге?лучше приноровиться мерять палецем на шее за 4, 5 или 6 сек
Беганы, может кто скинуть простенькую программу разминки-заминки, которой пользуется?
>>1044935разминка: ну короче идешь такой, потом идешь быстрее, потом еще быстрее, потом переходишь на трусцу и потом уже въебываешьзаминка: ну короче въебываешь такой, потом переходишь на трусцу, потом идешь медленнее, потом еще медленнее и потом уже заканчиваешь тренюДо трени круговые вращения всех суставов рук и ног, шеи, поясницы, быстрые приседания с подъемом на носок. После трени растяжка ног всеми возможными способами и вис на турникемимо-диванный эксперт который нормально бегал последний раз в 2005 году на физ-ре в институте
>>1044954может еще насоветуешь шпагатов после бега?
>>1044741на пяточку не бегай
>>1044918Хуя ты подснежник агрессивный.неагрессивный_подснежник
>>1044992нофапон делает свое делоно это не точно
Сегодня бегал в первый раз. Понял, что нужна какая-то шапочка, ибо чуть не отморозил нахуй уши, и какие-то специальные трусы, а до в этих все жопа мокрая была что пиздец. Бегал минут 40, но минут 5-10 на турнички-брусья ушло. А так норм, в парке заебись бегать, если б еще людей меньше было. Спасибо за советы итт.
>>1045023Трусы надо с быстрым доступом
>>1044957Шпагат нет, но растяжка тебе чем не угодила? Я считаю она обязательно должна быть после любой физнагрузки
Охуенно блять. Две недели назад все ноги болели, даже таз болел (не знал, что такое бывает). Сегодня бегал в хорошем бодром темпе - ничего не болит, так, какие-то мелкие остаточные эманации в коленях. Дыхалка хорошо работает, пропотел весь насквозь.еще и весна полным ходом на дворе, всюду свежая трава лезет, на южных склонах одуванчики желтые, какие-то синие цветочки тоже, почки где-то набухают, где-то распускаются, просто загляденье.
>>1045023шапочку такую, чтобы гарантированно покрывала уши, сложно искать. Практически все модели слишком мелкие. Гораздо проще купить ленту на голову - headband. Для зимнего сезона и поздней осени/ранней весны лучше всего тонкая балаклава, чтобы полностью защитить голову.Трусы нужны специальные, влаговыводящие.Вообще, большая часть тепла при беге теряется через голову и пах.
>>1045023Бафф купи вместо шапки, не пожалеешь.Там у них есть какая-то градация по термозащите, самый лайтовый подойдёт
>>1036338Котаны, котаны, посмотрите.Номатив десятка за час все ближе.Сегодня бегал не обращая внимание на пульс.
>>1045037>>1045068Бафф это вот это? https://www.decathlon.ru/bandana-buff-original-cordes-id_8322446.html для меня дорого, лол. Алсо, спасибо за советы.
>>1045086А вот, нашел такую штуку, https://www.decathlon.ru/povzka--id_8342130.html пойдет?
>>1045085Ты наращиваешь темп в десятке бегая четвёрку?
мне бафф нравится меньше балаклавы по двум причинам: 1) не покрывает всю голову (т.е. теплопотери идут) и 2) закрывает рот, дышать сложнее.Я пользую вот такую, очень удобно https://www.amazon.com/gp/product/B00RCXXXSO/ref=oh_aui_detailpage_o02_s00?ie=UTF8&psc=1если становится жарко, можно ее прямо на бегу стянуть и сделать мини-шарфом.
Я в секонде купил не оригинальный бафф самый тонкий летний, за 5 рублей вроде ) тянется хорошо
>>1045090Буф при желании точно так же можно натянуть. Но тут уже дело вкуса. Мне чисто эстетически он больше нравится, да и более универсальная вещь мне кажется.
>>1044861Если бы моя жепа была не такая жирная, то офк бы купил тайсы.
>>1045095далеко не всякий бафф, и это не так удобно, как специально сшитая по голове балаклава.
>>1045089Ну смотри, я системно начал заниматься где-то месяц назад, по парнякову. Там для начала надо бегать пол часа без остановки и с адекватным пульсом.А сегодня я наверное первый раз осилил десятку.
>>1045097Как же жизненно-то, хотя и понимаю что никому особо дела до меня и нет.
>>1045112Купи себе термуху и шорты. Будь натуралом.
>>1045114Кстати какие лучше шорты купить для бега? Чтоб не обосраться с выбором, чтоб было удобно бегать, не жарко, не натирали.
>>1045124обязательно с сеточкой внутри, чтобы член не болтался, и чтобы спереди при беге не натягивались, давя на бедро (побегай на месте в примерочной)
>>1045125Кстати как влияет бег на месте на результаты бега не на местес прохождением дистанции?
>>1045126Почти никак
Анон, что расскажешь про Mi Band 2? Интересует пульсометр, стоит ли эта херня свои 1,5к? Или он пульс только в состоянии покоя измерить может?
>>1045138Как же вы заебали, хоть в шапку добавляй жирным текстом. Все эти ваши MiBand-ы1,2,3,4,5,195 ХУЕТА а не пульсометр. Девайс для долбоебов которые так же близки к спорту (замерам пульса) как Шпурик к бегу
>>1045139Так добавь, бугуртень, и вопросов не будет. Что-то аналогичное по цене посоветовать можешь?
>>1045140Треды перекатываю не я а гей-пидор-нарцисс, так что это к нему.> Что-то аналогичное по цене посоветовать можешь? > По ценеБолее менее адекватные пульсометры (нагрудные) начинаются от 3-4К (декатлон-хуйня) и дороже (всякие Polar-ы)
>>1045141Ну хотя можно раскурить вот такую декатлон-хуйню https://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-310-id_8349689.html за 2К. У меня такой тянка пользует. +/- показывает адекватно. Для обычнобегуна сойдет. Потом сам научишься ощущать свое состояние. Т.к. хуйня дешевая, не умеет передавать данные на смартфон чтобы затем фапать на графики. Мибенд передавать умеет, но передает он все что угодно, вплоть o погоды на Марсе, но ничего похожего на пульс
>>1045141>Треды перекатываю не яЗначит, полыхать твоей жопе и дальше. Мои соболезнования.>>1045143Главное, чтобы пульс показывал же, графики идут нахуй. Спасибо за совет, анон.
>>1045143И да, если будешь присматриваться к этой хуйне, сразу после покупки на нагрудном датчике заклей скотчем заглушку для батарейки. Она нихуя не герметична и при попадании внутрь влаги (пот) будет гроб-гроб-кладбище. В остальном за год нареканий не было. Хотя в отзывах некоторым походу не везет с экземплярами
Аноны, доставьте годную программу по подготовке к 10 км за 45 минут. Если такая есть, конечно. Сейчас пробегаю десятку за ~55 примерно.
>>1044470Кто за Шпурик?
>>1045156Ставший местным мемом жиро-спринтер. Для некоторого разъяснения почитай эту нить >>1036998
>>1044935https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj8vaUhttps://www.youtube.com/watch?v=NJ2Qn6SQld4
Прибежал посоны. Пытался сделать интервалы по 600м за 6 минут с перерывами в размере 3 мин. По идее я должен был пробежать 1 час и 13 минут в медленном темпе. Но на пробежку вышел побитый, простуда наверное, бегалось не тяжко но как то утомленно. Попробую просто восстановиться, буду ежедневно трусцу по 30 мин пытаться делать и силовые поделаю. Кто нибудь может скинуть годные источники какие упражнения для ног делать? У меня есть книжка Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений" пойдет? Еще там в книжке картинки все в кокочалке, можно ли натур.способом как нибудь ноги подкрепить?Про беговые упражнения знаю, тоже поделать?
>>1045173> можно ли натур.способом как нибудь ноги подкрепить?Приседания (можно с утяжелением в виде рюкзака)Запрыгивание на препятствие в 40-50 см высотой и соскакивание обратно. В несколько подходов раз так по 50, для начала
>>1045176Спасибо.
>>1040537хуй будет мешаться
>>1041071стоп, а есть кофеин в таблетках?
>>1045208Конечно есть.
Поменял кроссовки Cрынка на Ассиксы гелевые за 80$ и просто охуел, во время пробежек не чувствуется дискомфорт и суставы после длительных пробежек не ноют на следующий день, просто охуенчик блядь, знал бы раньше что хорошие кроссовки так улучшают ощущения от бега давно бы закупился. Они просто не идут ни в какое сравнение с дешевыми кроссовками.
>>1045215Я как нимбусы купил, так тоже был в шоке. Теперь понимаю, что на кроссовках нельзя экономить. А весь остальной шмот можно в Декатлоне за копейки купить. В шортах за 500р бегаю уже два года и норм.
>>1045217Покупал модные тайтсы экономя на кроссовках
Кто в Декатлоне покупает, там цены различаются с ценами в их интернет-магазине? И в чью пользу?
>>1045208Кофеин-бензоазат вроде, спроси его в аптеке
>>1045248Нет.>>1045217Физчую, у меня и пульсометр за тыщщу оттуда. Кроссовки закупаю в Мегаспорте, когда хорошие скидки есть.
>>1044513Зачем? Вот серьёзно, зачем? Тебе так не хватает мотивации? Так не дави её из себя, не бегай. Займись чем-нибудь другим. Чтобы бегать нужно бегать, а не книжки о беге читать.
>>1045375Затем чтобы читать, когда бегать уже не можешь.
Как же вам хочется покупать всякое брендовое говно. И охота вам деньги тратить на подобное? Бегаю в обычных шортах/штанах. Обычные труселя, обычная футболка. Зимой - шапка-пидорка и сверху куртка легкая + вязанные варежки. Всё бюджетненько и хорошо. Единственное - тапки брендовые и дорогие. На этом уж точно экономить на надо. А всё остальное… Не понимаю я вас.
>>1045381Потребляди, сэр
>>1045375Да нет, не мотивации ради. Просто интересная тема. Люблю читать биографии и документалистику, смотреть документальные фильмы по тем темам которые мне нравятся: футбол, фотография, иллюстрация. Может и по бегу есть что-нибудь такое. Вот Мураками похоже это то что я искал.>>1045381Ну я лично поддерживаю, если и беру что брендовое то со скидками. Взял рюкзак и кепку асикса недавно по хорошей уценке.
Ребят,подскажите самый дешёвый браслет с gps,дабы не бегать с телефоном в кармане
>>1045385Бегай с телефоном на животе. Есть беговые пояса
Бегуны, вот я думаю вам заняться то в жизни не чем.Сколько вы там часов на это тратите?А можно было бы побездельничать.
>>1045388Съёбуй, овощ
>>1045160Спасибо.
>>1045381Я себе тупо купил маску универсалку на зиму, за 10$(В Рашке такую не найти), потом джоггеры хлопковые за 12$, потом хлопковый жакет за 50$ против холода, воды и.т.д ну и обтягивающую водолазку за 15$ на тело. В итоге все стоит 8к рублей с доставкой. Перед этим походил по магазинам брендовым, ничего там нет крч и это просто пустая трата денег за эмблему.
>>1045405>джоггерыэто случаем не бегуны трусцой?
Всем привет, возобновил бегать с марта, начинал с 7-30 - 8 мин/км, сейчас дела стали лучше, бегаю через день 10-15 км (жаль Шпурика здесь практически не застал)
>>1045437Сколько рост/вес? Какой рельеф трассы?
>>1045439198/90, а рельеф - парк или стадион неподалёку от дома, лол
>>1045437ебать, что это за паутина?
>>1045215Да тебе про этой какой тред уже толкуют. Для мало-мальски серьёзных занятий хорошие кроссы с амортизацией необходимы.
>>1045220Суть гей-бегунов.
>>1045445А есть какая-нибудь фирма или просто список бюджетных кроссовок для нищебродов с хорошим соотношением цена/качество? Сейчас бегаю в декатлоновских, за 1.9к вроде, но у меня артроз+плоскостопие и ощущение такие себе во время бега, так что, наверное, надо что получше взять.
>>1044778Всё нормально, Бро. Получается такой диалог:- я бегаю с темпом 8:30 мин/км, скажите что я молодец!- с такой скоростью люди пешком ходят.- ты всё врешь и траллируешь! Люди так быстро не ходят!!- я хожу.- врёти!- ну, блядь, вот пруфы.- зочим ты обсуждаешь ходьбу в беготреде?Поехавшие и неадекваты - основное и самое активное население беготредов. Спорить с ними бесполезно.
>>1045437Как вы с ума не сходите бегать по этим ёбаным стадионам кругами под сабатон бегаю только на природе вдоль водоёма
>>1045448Асикс с гелем самые дешёвые выбирай, они охуенные.
Пробежал первый раз. То ли мибэнд врет, то ли у меня слишком высокий пульс. В общем, надо тариться нормальным пульсометром, судя по всему.
>>1045451https://www.decathlon.ru/krossovki-gel-windhawk-muzh--id_8379375.htmlОни точно прям такие заебись?
>>1045450заебись когда рядом есть водоём и природа! главный плюс стадиона - прорезиненное покрытие и практически нет пидорах с псинами (есть и норм собачники с воспитанными животными, с такими рядом бегать наоборот веселее)
>>1045433Ну видимо для джоггинга штаны.
Кто-нибудь в спортмастере кроссы покупает? Или там онли подделка?
>>1045481Покрытие это большой плюс, просто лично для меня смотреть на один и тот же вид стадиона сложнее, чем собственно сам бег, тем более если бегать десятки.
>>1045467Прибавляют минимум плюс 10км/ч, автоматически отлечивают все проблемы с суставами и привлекают 3-5 самок каждую пробежку что за вопросы блять, да хорошие, но таким опасно что-то советовать
>>1045448Asics GEL-GALAXY и Asics GEL-CONTEND - это самые дешевые модели начального уровня с гелем.
>>1044513Посмотри фильм Префонтейн.
>>1045533Я покупал, все нормально. С чего бы им подделками быть? Спортмастер официальный дилер найка. Ну и остальные марки там тоже в порядке. Думаешь самая крупная сеть в России по продаже спорттоваров будет подделками торговать?
>>1044513Зачитался. Даже написано в каком-то особом марафонском темпе.Не хотел же сегодня бежать, но япошка заставляет.
>>1045602ну это ж рашка.мб там копия 1 в 1.но гелевые наполнители или что-нибудь другое сделано хуево
>>1045676Так оно и есть, к сожалению. Но иного автора нет
>>1045684Выхода, блядь
>>1045652про бег у Мураками да, годнота, рекомендую навернуть Скотта Джурека: максимальное превозмогание, ультрамарафоны, отход ногтей от кожи ступни - стоит прочитать
>>1045684Да ну, чушь собачья. Давно нигде нет никаких подделок, если ты специально не будешь их искать на рынке за цену в 1к. Все кроссовки все равно делают в Азии из-за дешевизны рабочей силы. Вот сейчас кто-то будет подделывать огромными партиями и поставлять в крупннейший магазин, ага. Тем более у них свой бренд Демикс есть, который они позиционируют как дешевый.
>>1045693Наивный чукотский чукча
пробежался сейчас в хорошем темпе, где-то 4км в сумме. Знаете, как-то еще энергии достаточно много, хочется еще. Может, пойду в лес бегать ближе к вечеру.Знаете, как охуенно иметь близко к дому огромный лес (втрое-вчетверо больше по площади, чем сам город) с кучей озер (с гранитными берегами и изредка даже настоящими песчаными пляжами), тропинок, ручьев, высоких холмов, с которых открываются виды до горизонта?А в середине мая, когда будут первые по-настоящему теплые деньки, я, пожалуй, закину в рюкзак купальные шорты и после пробежки еще и окунусь в одном из этих озер. И еще на смартфоне поиграю в сегу.
>>1045722Это ты где живешь? Я вот планирую из своей мухосрани свалить в Краснодарский край куда-нибудь, в городе с небольшим населением купить однушку. Рядом горы, леса, озерца...
>>1045727на самом севере Осло.Краснодарский край это прекрасная идея. Я сейчас смотрю один канал, так там пара из какой-то северной мерзлой перди приехала в Дагомыс (200м от моря) и снимает за 12 или 15к, не помню точно. Там тоже рядом горы, огромный лес, заповедники, а внизу вдоль побережья плоский беговой маршрут. Просто рай, как по мне.
>>1045731В Осло же хачей дохуя должно быть?
>>1045740это миф из советских газет. У хачей, как правило, нет денег, чтобы жить в самом Осло. Они снимают жилье на крайнем востоке города. Есть небольшие анклавы в самом центре, у вокзала, но и там абсолютно безопасно, я там даже жил одно время. Совершенно доброжелательные люди.
>>1045731Ну да. Я планирую тоже не совсем у моря купить, не бохат. Горячий Ключ рассматривал. 65км до моря, можно дойти за день ) Предгорье Кавказа, озеро посреди города вокруг которого я уверен бегают бегуны, леса, горные речки. Ну и воздух, для тех кто бегает воздух вообще важный аспект
>>1045750а в Геленджике или рядом с ним не думал? Там тоже очень красиво, сам город супер уютный и зеленый, красивые горы вокруг, и климат идеальный.Вообще, со всеми этими переездами я бы поторопился, а то мало того что старение-то идет и с каждым годом мозгу все сложнее на такое решиться, так еще и странная хуйня в стране творится, того и гляди прописку приведут к советским стандартам и тогда пиздарики.
>>1045757Думал, но возможно по ценам не потяну. Буду рассматривать варианты летом, до зимы уже конечно хочу купить
>>1045458163 высокий? Норм если ты молодой.
>>1045458Мибэнд не пульсометр, а хронометр сна.
>>1045790и дрочки, как верно подметил один анон
Неужели кто-то не понимает, что отличие бега от ходьбы не в скорости?
>>1045832Отличие в темпе. Инфа соточка.
Давайте запилим группку в страве что ли?
купил сегодня свой первый в жизни смартфон (huawei p9 lite). Что с бегунской точки зрения он может для меня сделать? Сходу могу придумать разве что gps и онлайн радио, чтобы слушать всякую херню.
>>1045867Качай любую прогу для трекинга бега и дрочи на результаты, графики и свой прогресс.Ну и пили сюда результаты.
>>1045867Все эти проги - хуита как по мне. Сколько постов тут было от мастеров бега сидя в кресле. Еще и какие-то калории считает, потери воды… Вообще охуеть.
>>1045874А какую посоветуешь?
>>1045893RUNTASTIC ANUS PRO
>>1044861Шорты сверху надень(одень), ёпт
>>1045880Баба Яга против.Что плохого в том, что бы знать и автоматически учитывать скорость и длительность пробежки?>>1045893Скачай 5 шутк и посмотри что больше понравится.У меня тоже ранстатик, как у господина выше.
Страва самая ок, имхо.
>>1045905Социоблядь подбежала.
>>1045906Подошла.Слоуфикс
От бега растут мышцы ног? А то у меня ноги и так большие, не хочется, чтоб становились еще больше.
>>1045893Можешь runkeeper еще попробовать
>>1045912Икры увеличиваются в объеме и сравнительно быстро, если ты не совсем запущенный калич. Мышцы бедер тоже увеливаются но не так шустро.
>>1045917Мне вот как раз не надо, чтобы бедра увеличивались. Однако бегать нравится.
>>1045912Смотря от чего они у тебя большие. На самом деле похуй от чего, бег тебе их уменьшит. Увеличиваются ноги только у дрищей.
>>1045208На заправках, чтоб не спать за рулём же
>>1045697Это ты поехавший шизик, у тебя уже какие-то теории заговора пошли.
>>1045902Да я уже побегал в одних тайтсах, норм, я не один такой и всем похуй.
Блядь, рипнулись окончательно мои древние нью бэлансы, придется покупать нормальную пару обуви наконец.
>>1045940Кто в кожаных то бегает, ой народ.
>>1045918Ну смотри. Я летом 2015го снимал охваты икр/бедер. Тогда я был чем-то средним между дрищем и нормальным телосложениемлето 2015: икры 35 / бедра 49,5начал иногда бегать по 5 км 3 раза в день перед сномлето 2016: икры 37 / бедра 51преуспел в скорости на км и нарастил дистанции до 8-10 км. Иногда начал упарывать 400-800 метровки спринтомсейчас: икры 39 / бедра 5325 лвл, 170/66
>>1045938Просто ты еще не осознал лицемерие капитализма. Но хуй с тобой
>>1045940Где они рипнулись то? ЦелыеВот что значит рипнулись
>>1045943Ну там верх сетчатый, так что относительно норм.Я не спорю, что не самый подходящий вариант, но какой был вариант в закромах осенью, когда начинал бегать, такой и использую.Алсо, реквестирую модель кроссовок с выраженной поддержкой для гиперпронации стопы, при этом без ебучего каблука, с как можно более маленьким перепадом носок-пятка.
>>1045381Хорошая беговая одежда точно так же качественно увеличивает комфорт бега (особенно на длинные и сверхдлинные дистанции), как хорошая беговая обувь.Ты, судя по твоему посту, диван.
Бегуны, а вы идёте бежать когда нос заложен? Быстро откладывает когда начинаете бежать?
>>1045985Смотря из-за чего заложен. Обычно почти сразу. Если какая-нибудь аллергия, как вариант можно вдобавок антигистаминов перед выходом упороть. Если отек настолько сильный, что бег не помогает, то лучше к врачу.
>>1045954> Ты, судя по твоему посту, диван. Бегаю уже 9 лет с небольшими перерывами. Диван, ага.
>>1045757Про Геленджик слышал, что он маленький-ламповый и что там на набережной есть отличная трасса для бега чуть ли не 20км
прибежал
>>1045913>>1045893Runkeeper двачую, 2000км с ним
>>1045921>>1045917>>1045912Все говорят, что не увеличиваются, а у меня от бега по холмистой местности ноги как у кочки стали в отличие от верха
>>1046109фото давай
>>1046104Тру зе гейтс оф хелл, эс ви мейк аур вей ту хевен
>>1046111если ты про погоду в дс2 сейчас, это очень верно подмечено
>>1046110
>>1046114Я про сабатон мемас из б/
>>1046115Хуяссе, моя нога!
>>1046115Няшная нога. Какой стаж бега?
>>1046104Нарисуй член в следующий пробег.
>>10461633-4 года.
>>1046111тру зе наци лааайнсПримо Викторья!тым тыгыдымтыгыдым тыгыдымтыгыдым тыгыдымтыгыдым тыгыдым
>>1046114Он про круги, которые ты нарезаешь. Я вообще не понимаю, как вы так бегаете, я бегаю по парку, и то иногда скучно становится, а тут на стадионном пятачке хуярить миллиард кругов.
>>1046115Давай вместе бегать?
>>1046024За 9 лет с небольшими перерывами для тебя новость, что при дистанции длиннее 5-10 км "обычная футболка, штаны и трусы" внезапно могут натирать разные места, рваться между ног и подмышками, а при теплой погоде или куртке сверху - промокать насквозь так, что можно выжимать по поллитра. Ну конечно не диван.И я, кстати, не сторонник обязательности специальной беговой одежды, мне случалось бегать даже в джинсах, фуфайке и кроссовках srynka по снегу. Но это ты первый начал кукарекать про брендовое говно.
>>10462048-10 км еще терпимо, с 400 м кругом это 20-25 кругов. Но я все равно отвлекаюсь и сбиваюсь со счета, поэтому не могу в длинные на стадионе.
Что считать-то? Ты же тот чувак с гермином из Шушар?
>>1046208сюда --> >>1046208
>>1046208>>1046209Ты там на диване бухой чтоли?
Кто-то в интернет-магазине Декатлона заказывал что-нибудь? Написано что можно оплатить ПейПалом. Оформляю заказ, но при самовывозе можно только поставить оплату наличкой. Это баг или фича?
>>1046226Зачем тебе оплачивать, если самовывоз? Делаешь заказ, он приезжает, меряешь, что нравится - берешь и оплачиваешь на кассе.
>>1046208Нет, я другой чувак с гармином (не из шушар, даже не из купчино, но почему-то софт определяет именно их)
хреновенький какой-то тред: пиздежа дохуя, треков нихуя, хотя чему удивляться- традиции /fiz
>>1046205А у тебя лосины есть ?
>>1046267Да, самой последней модели, очень модные.
>>1046238Я думаю, кроме нескольких диванов тут все бегают регулярно, какой смысл каждый день выкидывать скрины с одним и тем же ?
>>1046230Хочу с ПейПала деньги слить и не выводить их на карту или в наличку
>>1046104Хуяссе, да нас двое в Шушарах с гармином и из беготреда? Удивительно.С утра норм погода была. Я первый раз после 5 дней перерыва бегал(простуда), ваще в кайф было.
Беганы, ничего страшного, если я после бега еще на турнички-брусья хожу? Или лучше на другой день перенести?
>>1046359Я б лучше перед. Мокрый запыхавшийся на турнички, и силы не те, и продует ещё запросто.
>>1046346Посмотри >>1046236
>>1046368>и продует ещё запростоВот да, есть такое.
>>1039628 (OP)Я тот анон, который писал, что после бега ацки болела надкостница и голеностоп. Сейчас все норм, стал бегать по 45 минут уже, кроссы взял асикс гел. Бегаю 2 дня подряд, 1 отдых. Ноги поначалу болят, а потом в процессе бега перестают. Это же норма? Разминаюсь хорошо и в конце делаю растяжку. Бегаю по асфальту.
>>1046359Я после хожу и еще скакалку добавляю. Если делаю перед бегом, то сил меньше и ощущение будто деревянный. Но так вроде правильнее мол после силовой сделать кардио.
>>1046393Нет, бегать два дня подряд не норма
>>1046426Почему нет?
>>1046426>два дня подряд48-ми часовой забег?
>>1046374А, вижу. А то сегодня с утра как раз со мной нарезал круги мужик, в темпе помедленнее моего, и ещё без напрягов отошёл поссать ровно в тот угол, куда из школьной столовой повара покурить выходят, а потом с троллфейсом вернулся на дорожку. Я уж подумал, это типичный анон, лол.
Еду первый раз на пробежку с адидас раннинг клубом. Говорят, новичку кидают под ноги стоптаную пару марафонок. Как себя вести?
Кто-нибудь использовал для бега MBT?
>>1046471Шпурика там изнасиловали и он бросил бегать. Подумой.
>>1046115>Увеличиваются ноги только у дрищей.as is
>>1046583is is
>>1046583Дрыщи это все кто меньше центнера ?
Недавно начал бегать и заметил такую хуйню - во время бега будто расфокусируется и становится хуже зрение, от чего это может быть? Это с непривычки или надо фиксить как-то?
>>1046587Нет, дрищ это конституция тела. На том пике типичная нога дрища. И да, никто не говорит что это плохо. Напротив, это наиболее эстетичный вариант. Кожа, кость и немного мяса.
>>1046593Мб ветер в глаза дует?
>>1046593Если тебе при этом норм, то это просачивается "эйфория бегуна". Если не норм, то повышенное внутречерепное/внутреглазное давление.
>>1046607Лолнет, точно не от этого?>>1046608>внутречерепное/внутреглазное давлениеВот это может быть. Возможно как-нибудь исправить?
>>1046630>Возможно как-нибудь исправить?Для начала нужно понять что исправлять и вообще есть ли что исправлять. Сходи к невропатологу, заранее морально готовься выложить ~10к на мрт головы и шеи. Только не становись ипохондриком, сходи к врачу, если действительно беспокоит.
>>1046543Короче бегали интервалы. Заебок, мне понравилось! В субботу восстановительный кросс будет
>>1046633Что-то ты меня расстроил, думал, наконец-то начал бегать, заебца, а тут такое. Спасибо за совет.
>>1046645Так бегай, ёба. У тебя давление может банально скакать от непривычной нагрузки. Поэтому может виски выбивать. Я ж тебе сразу написал - не ставь себе диагноз по постам с двача. Если беспокоит сходи к врачу. Всё просто.
>>1046586ISIS
>>1046471Перешагнуть и плюнуть на нее, сразу за своего будешь.
>>1046593Нездоровая херня, так точно не должно быть.
>>1045085Побегал по внезапно возникшим сугробам.Окрыленный недавним успехом решил поломить не глядя на пульс. В общем не самая лучшая идея, и темп проседает от того, что выдыхаюсь и теперь все болит.
>>1046471Этих пидоров как-то раз видел.У меня в том же месте была встреча перед тренировкой с малознакомыми людьми, ну и я перепутал их.>>1046608>повышенное внутречерепное/внутреглазное давлениеЕсли в черепе давление повышено, то это надо в реанимацию ибо жить пациенту осталось пару часов.
Ног нить объявляю открытой
Пилю фотку кстати с адидаса этого. Найди битарда, лол.
Пилите перекот.
>>1046741нахуя, ты что еблан?
Решил вкатиться в бег, т.к заебала какая-то сонливость с утра не проходящая более двух часов. Да и вообще целый день ощущаю какой-то маленький запас общей выносливости, начинаю что-то делать - и сразу устал. В данный момент никакой физ.активностью не занимаюсь и не занимался особо никогда, целыми днями сижу за компом. О себе: 176см, 51 кг. В данный момент пью витаминки группы В для поддержания мозга в нормальном состоянии (ибо сейчас учусь) + принимаю рыбий жир. Воды пью мало. Имею плоскостопие 2 (или 3й, не помню) степени, также имею проблемы со спиной (которые сам себе диагностировал), точно не уверен в чем дело, но чувствую что не могу ровно сидеть и всегда чуть влево наклоняюсь, т.е я будто уже физически чувствую что у меня спина какая-то кривая. Короче хз можно ли при этом заниматься бегом или нет? Очень хочется начать и посмотреть какие с этого будут профиты. Кстати через какое минимальное количество времени можно ждать какое-то общее улучшение состояния организма, если я до этого почти всегда сидел на одном месте (ну т.е как мне кажется результат в таком случае должен быть заметен быстрее)? Две недели, или месяц, или более?
>>1046741Лимит 750 постов. Или 800.
>>1046721Сзади справа за плечом мужика в центре в серой курточке.
>>1046748Тебя ветром не сносит? Ты выглядишь как скелет? Если эта телка весит 46 кг при примерно таком же росте, а ты всего на 5 кг поболее.
>>1046756Она разве такая высокая? Вроде же около 165.170/47
>>1046721Предпоследний перед тян справа, в лимонной толстовке. Постоянно создает в физ треды с хуесосингом карланов ниже 190.
>>1046748Можно, вкатывайся постепенно с легкой общеукрепляющей физкультурой.
>>1046748Ну первый результат появится сразу после первой пробежки, весь день не заснешь, но это при условий что ты спишь нормально и кушаешь здоровую пищу, в другом случае тебе нужно нормализовать эти параметры и потом уже перейти к физ.нагрузкам, хотя впринципе может быть бег поспособствует этому. Потом более серьезные изменения произойдут после 12 месяцев интенсивных тренировок, там ты уже будешь способен готовиться к марафонам и серьезно заниматься бегом, бегая по часу не выдыхаясь, ноги сформируются, будут крепкие связки и сердце будет работать как часы, в этом и проклятие, бегать придется всю жизнь, один раз расслабишься (Перерывчики всякие на месяц или пять) и все деградирует и еще хуже станет. Это постоянное дело, как и любое другое требующее серьезного подхода. А вообще бег приятный процесс, во время тренировки может соргазмировать нервная система, непередаваемое состояние, потом когда приходишь с пробежки и наступает эйфория, легкость (Если сделал растяжку), много полезного.
>>1046756Меня иногда заебывает бежать против ветра, ибо не могу темп ровный выдерживать.мимо-проходящий-180/59
>>1046393>Ноги поначалу болят, а потом в процессе бега перестают. Это же норма?Не совсем. Норма - это когда после интенсивной трени, с крепатурой на все ноги, утром трусишь восстановительную пробежку. Тогда да, по началу не очень, потом кровь разгоняется и отпускает.Если ноги при начале бега болят после дня отдыха - это не норма. Другое дело, что можно забить. Мышцы связки со временем окрепнут и пройдёт. Это, кстати, оче охуенное чувство, когда с утра встаёшь и без всяких разминок чувствуешь в ногах лёгкость, силу, что прямо с места готов рвануть. К сожалению, не так часто бывает.
>>1046766>>1046763Просто для меня тут ещё возникает одна проблема бегать с утра - то что я устаю после этой пробежки и мне потом впадлу чем-то заниматься и уставший целый день. Хотя бегу примерно минут 6-7, а потом иду пешком ещё минуты 3 (в общем 10 минут).
>>1046881темп сбавьбеги медленее
>>1046881Слишком долго бегаешь. Я вот встал, добежал до сортира за 6-7 секунд и пешком обратно и весь день бодрый сижу на двощах.
>>1046755>>1046762Не угадали, лол.
>>1046881>бегу примерно минут 6-7, а потом иду пешком ещё минуты 3 (в общем 10 минут)Серьезно? Если не тралишь, значит рано бегать утром. Бегай по вечерам, или просто гуляй бодрым шагом по 40-60 минут каждый день и занимайся легкой физкультурой. Подтянешь физику и можно будет бегать.
Есть здесь тяночки? Кто из вас потекла от моих результатов?
>>1046938Егор, залогиньтесь.
>>1046935Серьезно. Я вот и решил вечером бегать, дабы засыпать быстрее. Спс в общем. Но я надеюсь со спиной проблем не возникнет ещё больших.
>>1046950Ёжик последние 2 километра марафона не добежал ололо
>>1046962А сколько он потратил на первые 40 километров?
>>1046721Все унтеры
>>1046881Попробуй дойти до 30 минут, либо сейчас попробуй до небольшого утомления и забитости, но до этих минут нужно дойти, тогда получше прогресс пойдет и бегать галопом тоже не надо, попробуй легонько джоггингом побегать постепенно наращивая темп каждую тренировку, вот посмотри еще https://youtu.be/5EeeyP2A9Ow
>>1046950Это в каком году было?
>>1046938Ты там чуть сердечный прмступ не схватил, лол.
Всю неделю бегал, день десятку - день поменьше, в темпе до 6мин/км.Сейчас пришло ощущение заебался, придётся отдыхать несколько дней. Перетрен не лучше недотрена.
>>1046992Весна 2015.
>>1046938Оподливилась.
>>1046950Шпурик: приквел
>>1047000Вот нахрена вы каждый день бегаете, в таком то темпе?Не рановаты ли для тебя такие нагрузки?
>>1045533>Или там онли подделка?манька из деревни?
>>1045173ебать у тебя пульс, это не вредно? Я слышал что после 150 нужно прекращать бег.
>>1046993Ну хз
>>1047023Не первый год бегаю, а до сих пор даже не полумарафон, вот тренируюсь.
>>1047060Может это повод задуматься, что ты делаешь что-то не так?
>>1046794Ну еще бы. Такой то дрыщь
>>1046766> бросишь, все деградирует и еще хуже станет.> еще хуже станетПросто иди нахуй.Еще скажи что каждый год надо дистанции прибавлять, А ТО ХУЖЕ СТАНЕТ. НИ ДНЯ БЕЗ МАРАФОНА
>>1046933Уважаю. Не то что местные диваны
Бегал с мобилкой и фитнесс-браслетом, те показывали, что пробегаю чуть менее 5км. Сейчас измерил расстояние яндекс картами, там показали 7км. Девайсы безбожно пиздят?
>>1047069Трек на мобиле посмотреть не судьба? Измерятель хУев
>>1047073>бегал с мобилкойВ глаза ебешься? Мобила и браслет показывают разное расстояние
>>1047063Например ?К тому же я бегаю просто для удовольствия и дистанции сами по себе растут, может не так быстро, как хотелось бы.Но иногда теряю контроль и срываюсь звучит как оправдания жирана в темп быстрее комфортного, что за неделю приводит к перетрену
>>1047079По меркам физача ты должен уже пробегать марафоны на 40км каждую неделю
>>1047085По меркам физача все кто не бегает марафоны каждую неделю это говно и диваны.
>>1047075Выкинь свою гейскую поебистику для отбеливания сна
>>1047089Так считают обиженки которым трусики очко натерли
>>1047127Вау, спасибо, а я то думал что с браслетом делать!
>>1047139> а я то думалИногда лучше жевать
>>1044437Бамп вопросу.
>>1046935>Подтянешь физику и можно будет бегать.>Подтянешь физикукажется, тут /un/-ач протек
>>1047149Молодец, писька выросла шитпостер?
>>1046938Я не тянучка, но, признаюсь, оподливился чутка с твоего рекорда.
>>1047054Не вредно, это обычный ритм МПК тренировок.
>>1047218что за приложение?меня ранкипер задрал уже. лагает где-то на 2-3 км. пробегаешь 5ку, достаешь трубу, а там вместо 5ки 2,3-2,5 км. неохота доставать постоянно трубу из кармана и проверять, работает или нет моё глючное приложение, едрить его налево.
>>1047229RUNTASTIC ANUS PRO
>>1047229Бегал по Endomondo, результат совпадал с Freeletics в пределах сотен метров.мимокрокодил
>>1047229Может не в приложении дело? Погугли про точность gps при разных помехахтипа облаков, деревьев etc
>>1047218Премиум себее взял?Хорошо бегаешь, молодца.
>>1047251Деревьев вокруг нет, ровная местность. На облачность не обращал внимания, может и в этом дело.
>>1047252Взял pro версию, когда она была день бесплатно. Не вижу смысла платить за что-то еще.
>>1047258А то, что ты в карман его положил, это так, хуйня.
>>1047259Может меньше заебывает с рекламой.Стоит, конечно, по конски.
>>1047268Только реклама самого рантастика, иногда при просмотре результатов выскакивает >>1047259-пикрелейтед и строчка "GET RUNTASTIC PREMIUM" над Start/>_Slide_to_Pause/Finish/Resumeибо бегаю с гейфоном в руке и постоянно умудряюсь нажимать.
>>1047262мне его на плечо крепить в прозрачный чехол?
>>1047089Шитпостер плизЯ в прошлом году 6 марафонов пробежал, 2 половинки и 2 десятки, и это слишком много, не надо столько.оп-нарцисс
>>1047218Ну ты, прямо скажем, тоже не Усейн Болт. Я надеюсь, это был паркран какой-нибудь или темповая тренировка, а то пиздос на таком пульсе хуярить обычную пробежку.
>>1047307В кармане норм, если он не из асбеста.
прибежал и ем какую-то невкусную клубнику.
>>10473101) я легенда подснежник, лiл.2)>паркран какой-нибудь или темповая тренировкаТак-то бегал по набережной в парке в чуть более быстром темпе. Или-или.
>>1047314сидим с другом в летней кафешке
>>1047229Это не ранкипер лагает, а жпс, проверено.
>>1047308>Я в прошлом году 6 марафонов пробежал, 2 половинки и 2 десяткиЧто за бред, люди бегающие марафоны, бегают половинки и десятки намноого больше.
Прибежал, легкий бег трусцой, как обычно. После болезни легко бежать было, голень будто бы не болела, но все равно чувствую недуг если долго на одну ногу облакачиваюсь коленом, только после того когда встаю.
>>1047363Ты опять выходишь на связь, Шпурик?
>>1047323>Что за бред, люди бегающие марафоны, бегают половинки и десятки намноого больше.Он, скорее всего, говорит про соревнования
>>1047315Ага, хуежник.
>>1047367Под снеж ник
>>1047371ты блядский гайд вообще открывал?
>>1047373в тайсы надеюсь?
>>1047323Чего? Я впервые десятку бегал, когда марафонов уже 8 штук пробежал.
>>1047399Может правильное слово "прошел"?
>>1047363Опыт шпурика говорит об обратном
>>1039628 (OP)Здорово физаны, вот я зашел на этот раннерсворлд, посмотрел там кроссы. Скажите, где, блядь в сраной хохлашке купить эти Pearl Izumi Brooks RavennaOn Cloudcrioser и прочие? В интернет магазине, скажете вы! Но как же тогда быть с примеркой? Ведь они мне сто пудов не подойдут. Может знаете какие то нормальные магазины спортивной обуви в хохлашке, а то тут только какие то ебаные Bona Megasport и Планета спорта, где продаются самопальные бренды. Есть рядом магазин Nike официальный. Там можно что-то подобрать основываясь на тех моделях что я упомянул?
>>1046938> 6 км/чОбычные люди так ходят не напрягаясь и не особо повышая пульс.
>>1047360Как жизнь, шпурик? 3 км за сколько бегаешь?
>>1047428У найка полно беговых моделей.
>>1047436Только вот бедра, Найк - оверпрайс-лапти
>>1047436>>1047438Как же быть тогда?
>>1047431Зачем обсирать ньюфагов ?Для большинства диванов даже такие результаты недостижимы.мимоненьюфаг
>>1046719>Если в черепе давление повышено, то это надо в реанимацию ибо жить пациенту осталось пару часов.Охуительные истории.
>>1046721Вся суть этих тренировок. Как и массового кроссфита - фоточки.
>>1047455Вниманиеблядство живет в наших сердцах
>>1047457>в нашихВ ваших.
>>1047446Не слушай этого клоуна. Это местный дурачок из оп поста
Стоит ли бегать в такую погоду? Холодно пиздец. В Москве 1-2 градуса.
>>1047504Я только что с пробежки, норм. Шорты, компрессионка и балахон
>>1047504стоит, но в правильной одежде. Я сейчас бегал в:- широкая лента на голову, закрывающая уши- бафф, закрывающий шею- беговая ветровка с легким удобным капюшоном- под ней теплый тонкий слой с длинными рукавами- под ним влагоотводящий слой с длинными рукавами- беговые компрессионные длинные трусы- беговые штаны (не тайтсы)- носки беговые из шерстиБыло заебись, вспотел как свинья, но не замерз при этом совершенно, на ветер похуй.
>>1047479Ты ебнутый? При чём тут я?
>>1047504Какую ТАКУЮ? Тут аноны в -30 бегают и не ноют у мамки под юбкой спрашивая разрешения на двочах
>>1047438Нет. Идешь в дисконт Найки, закупается пегасусами по 4 тыщи за пару, бегаешь и радуешься.
>>1047509Двачую, бегал в -20От 0 до +10 самая комфортная для бега погода
>>1047511мне от 15 до 30, и солнце не помешает.>>1047507-кун
>>1047511Легкий минус лучше, чтоб грязь затвердела
>>1047512Слышал, что при +18 уже марафоны отменяютЖара - главный враг бегуна
>>1047509Я похож на долбоебов с треда, которые ещё и марафон бегают? Нет, я не такой уебак, просто бегаю для себя когда хочется
>>1047507я как последний мудак надел обычные трусы, обычные носки, джинсы, футболку и толстовку. идешь = замерзаешь, бегать заебись. главное нет порывов ветра как позавчера.
>>1047521я полный мерзляк, приходится утепляться.
>>1047521и побежал в носках. хы
>>1047514Ну, не отменяют конечно, но при +20 уже КРАЙНЕ не рекомендуется бегать марафоны. Профессионалы так точно не бегают при таких температурах, а на любителей всем похуй.
>>1047521Ты в джинсах бегаешь? К слову, мёрзнуть когда идешь это нормально. Но ты же не ходить вышел? Когда бежишь, тело разогревается и норм.мимо бегал при -20
>>1047530да, в шортах холодно пока что.
>>1047454>Основные причины, порождающие увеличение черепного давления: травмы черепа, менингит или энцефалит, наследственные генетические нарушения ЦНС, кислородный дефицит, токсическое или алкогольное отравление.Такой бегу я, бегу и тут бац, токсическое отравление.
>>1047538>алкогольноевообще-то, ты же за пивом бегал
>>1047530У подснежников проблемы что они могут сдохнуть и замерзнуть.Я поэтому всегда очень тепло одевался зимой, даже в пуховике бегал, лол, обливаясь потом как свинья.Но это даже хорошо может быть, потеря влаги > потеря веса.
>>1047539Тебе это пиво придется стеклоомывайкой разбавленной формальдегидом запивать, что бы такое отравление заработать.
>>1047538>наследственные генетические нарушения ЦНС, кислородный дефицитХватит жопой вилять и дурака из себя корчить.
Нахуй я вас послушал. Вышел на пробежку с 20% заряда, включил музыку, подрубил рантастик. В итоге спустя 0.5 км телефон разряжается от холода, нос в ахуе тоже от холода, в носу горячо. Пробежал 2-3км, вернулся, завариваю горячий чай с лимоном
>>1047549>Нахуй я вас послушал, побегал
>>1047551Хотя сейчас я конечно же рад, что послушал анона и побегал. Просто хуево будет, если заболею. Ну и без музыки бегать сложно, слышу как бьется подошва обуви от асфальт.
>>1047553Ты хуже и свина и шпурика.я ни разу не болел с тех пор как начал бегать, уже пол года как
>>1047514>>1047528Что у вас в головах творится? Никто не отменяет марафоны из-за жары. Отменили вон в Малаге в прошлом году из-за того, что её дождём затопило.Есть дохуя марафонов, ультрамарафонов, трейлов, которые заведомо будут по жаре. В Сахаре вон сейчас проходит многодневка MDS. Там +35 - обычное дело, за этим туда люди и едут.С профиками, отказывающимися от соревнования из-за жары - это пиздец полный. Откуда вы это, блядь, берёте вообще? Профики бегут на призовое место за деньгами. Если они могут лучше переносить жару чем большинство остальных, они собирают все возможные жаркие марафоны. Если нет, то просто не заявляются. Но когда чемпионат мира или олимпиада, ты попал в сборную на марафонскую дистанцию, а бежать при +28 - ты хоть усрёшься но побежишь, выбора не будет.Понятно что мировые рекорды устанавливают при идеальных условиях, при +14, но и при +20 и при +30 тоже бегают. Это совершенно очевидные же вещи всем, кто хоть как-то за бегом во нашем мире, а не в своём маня-мирке, следит.
>>1047556>Что у вас в головах творится? Никто не отменяет марафоны из-за жары.Умник ёбаный, мы придумываем по-твоему ?http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm" Американский колледж спортивной медицины на основании исследований определил, что соревнования на дистанции 16км или 10 миль и более должны отменяться при температуре 28 С и выше вследствие риска для здоровья. На таблице 2 представлены различные уровни риска при проведении соревнований. Уровень риска Температура С Низкий 18Средний 18 – 22Высокий 23 – 28 Температурные показатели для возможной отмены соревнований Экстремальное значение 28 – 32Опасное значение 32 и выше"
>>1047557>должны
>>1047557Ты тупой, чтоли, сука, или так траллируешь? ДОЛЖНЫ, блядь, а не >при +18 уже марафоны отменяют>Профессионалы так точно не бегают при таких температурах
>>1047557>должныДаже прошлые "Белые ночи" бежали с 30+ жарой, так что даже десяточники охуеть успели.
>>1047559>Никто не отменяет марафоны из-за жары.
>>1047561Да, так в посте выше и написано. Или ты что-то сказать пытаешься?
>>1047479Хватит меня репортить, даун, ты совсем поехал? Это правда и я буду всегда писать, что бег 6-7 км/ч является ерундой и издевательством, нечего гореть с этого.
>>1047566>>1047479И я не оп, чини детектор.
>>1047563Обосрался - обтекай.
>>1047566Соси причмокивая.>Главное отличие бега от ходьбы – это фаза «полета», это когда в процессе бега, две ноги спортсмена находятся в воздухе и ни одна из точек ног не касаются земли.
>>1047569А, так ты шизик тот, сразу бы сказал.
>>1047570Ну так иди попробуй полетай на 6 км в час, придурок.
>>1047572Уебок, дело в технике. И на месте так можно делать.
https://www.youtube.com/watch?v=L1pPna7UUZ0
>>1047572трусцой бегается с точно такой же техникой, как и при быстром темпе. Так экономится максимум энергии.
Поясните за хуйню, после бега начинают побаливать пятки? Очкую что если системно бегать болеть будет сильнее
>>1047576Да у тебя же ШПОРА
Беганы, какой самой дешевой приблудой можно измерять вот эти 120 во время бега?
>>1047579Дешевле не найтиКстати был тут на семинаре по первой помощи. Говорят сейчас пострадавшим пульс проверяют, ограничиваются дыханием, т.к. никто его измерять правильно на других не умеет
>>1047580Телефон с собой на тренировку не беру, т.к. некуда засунуть в жопу не буду, а одновременно и секунды, и удары не смогу считать, лол. Из пульсометров таки ничего нормального за низкую цену нет*
>>1047582>?Отвалился.
>>1047582наручные часы, блядь, сука!
>>1047580>никто его измерять правильно на других не умеетНа шее пульс биться перестал или что, в чём проблема? На руке может не прощупываться, да. Но тогда, особенно если пациент - приятной наружности тянучка, нужно прощупывать на внутренней стороне бедра, паховую вену. Без нижнего белья ессно, оно может пережать. Я доктор, доверьтесь мне.
Прибежал, курю.
>>1047585>в чём проблема?Без практики часто находят пульс там, где его нет свой пульс или не видят там, где он есть.В последних российских стандартах от него отказались.само собой стандартах на оказание первой помощи лицами, квалификация которых ограничивается школьным курсом БЖД
>>1047575Это неправда, трусца как раз отдельный, третий вид перемещения, как бег и ходьба, а не медленный бег.
>>1047603У трусцы точно такая же техника, как у бега.
>>1046640Где бегал ? В каком клубе ? Метро ?
Беганы, есть проблема, надоело уже бегать по одним и тем же трассам, аштрисёт, одни и те же горки, или одна и та же набережная. Вроде трассы-то и неплохие, год с лишним уже их обкатываю, но всё чаще в последнее время стало это надоедать.На пробежку даже выходить не хочется, больше дома ОФП занимаюсь, приседания, гирю толкаю. Как вернуть жлание выходить на улицу и бегать как раньше?Ссука, ещё и скорость похерил с тех пор как травму получил, но я уже неделю как бегаю. Так всё тяжко даётся, темп быстрее 5:00 - 4:55 не держится
Поцоны, зацените мои новые лосины.Ну а я пока в них побегаю
>>1047616Я не из ДС
>>1047671Аааа так вот почему пишут про болтающуюся елду.
>>1047671ГЫГЫ У ТЕБЯ ПИСЮН ВИДНО)))) ПИсЮН СМОТРИ АХАХА))))
ГДЕ ПЕРЕКОТ? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А? А?
>>1047691ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
>>1047598Ты сделал меня грустить. Одно дело на пальцах объяснять как трахеостомию делать и совсем другое научить прощупывать пульс. За державу обидно.
>>1047708Понимаешь, учи не учи, а практика показывает фактическую бесполезность этого действия.
>>1047553> Ну и без музыки бегать сложноРаньше тоже бегал с музоном, а сейчас забил. Постоянная ебля с проводами, хз куда плеер сунуть - то ли в руки держать, то ли ремешок какой нужно покупать. А как начал без всей этой херни бегать, так благодать сплошная. Птички чирикают, ветер свистит, если машина какая где или блядская собака - сразу всё слышно. Рекомендую.
>>1047731Китай могёт!
>>1047650Меняй путь. Бегай в обратном направлении, добавь петли в левую и правую сторону, попробуй менять тем во время бега.
>>1047739Да нахер надо. Уже при беге привык природу случать, а не бум-бум в ушах.
>>1047742ну нагугли ASMR звуки природы, а еще рекомендую бегать в VR очках
>>1047747Ага, можно еще прикупить электроды на ноги, чтобы токовыми разрядами мышцы сокращали и, сидя в кресле, бегать по западному побережью.
>>1047748отечественные разработки не хочешь поддержать?
>>1047753Лол. ШТА ЭТА?
>>1047754>https://www.exoatlet.com/Медицинский экзоскелет для реабилитации.
>>1047730>бесполезность этого действияНу да, пальцы под подбородком сложна. А вот дыхание слушать, которое может быть уже агональным и человек дал остановку - пикрелейтед.
>>1047671Няшная тян.
>>1047671
>>1047757Именно. Пальцы под подбородком сложна, насчитать три вздоха проста.Рад что ты это понял.
>>1047520А при чем тут марафон?
>>1039628 (OP)срёньк
пюк
>>1047671Кого ты обманываешь, это же белье, такие зимой под низ одевают.
>>1047863Ты меня за пиздабола держишь? Да я тебе в леггинсы насру сейчас понял??
>>1047865Да я вижу, что это термобелье, меня не проведешь. У беговых леггинсов таких швов в районе паха не делают.
>>1047866Главное что писос видно для привлечения внимания кунчиков
>>1046747Тред тонет даунич.
Пора пилить третий или четвёртый ? апрельский тред.
>>1024952 (OP)>>1015684 (OP)
>>1047902Гей-червя нет на пиках - значит тред не легитимный
>>1046608>повышенное внутречерепное/внутреглазное давление.Повышенное внутричерепное давление - это катастрофический пиздец и принятие ислама в ближайшей перспективе. То, что обыватели называют "повышенным внутричерепным давлением" из той же оперы, что и "посаженное сердце" - люди пиздят о том, о чем совершенно не знают.мимо-врач
Посоны, на последнем забеге у меня пульс поднимался выше, чем максимальное значение, рассчитанное по формуле. На 10 ударов больше.Мне теперь это новое значение считать своим максимальным пульсом и от него рассчитывать зоны?
>>1047949Обезьяна не научилась в скриншоты равно как и в бег. Спешите видеть
>>1047954Подписаться забыл, внимание-пиздобол ты наш :)
>>1047949Ты же сам кукарекал, что 6 мин/км - это ходьба? Что изменилось?
>>1047964А если я прошел 20 км это уже засчитается как спринт?>>1047949Не плохо прогулялся.
>>1047964Скорее улица
>>1047731мне музыка помогает отвлечься от усталости и тем самым бегать лучше.
>>1047971Так ты не о себе писал про ходьбу, а про других анонов, которые десятки в таком темпе трусили. Хули сейчас заднюю то включил, ШПУРИК? 6мин/км теперь не всегда ходьба, а с оговорками?Хорошо жопой крутить научился, найс.
>>1047975И тут ты такой обоссываешься анонами
>>10479491:26:00, 12км со скоростью 10км/ч?
>>1047979Твоя жирная мать в квадрате.
>>1047977Найс, бро!
>>1047985Ну я расчитал так, 26мин/12= 2.1 - 12 = 9.9 < 10км/ч
>>1047979Лоооол. Там ссылка на твою табличку в посте.
>>1047979ВЕРТЛЯВЫЙ в треде, все на дорожку.
>>1047991Где трешка за 11? Ах да, её пока нет.Но бег на дорожке не отличается от бега на улице, это точно. Помним-помним.
>>1047991Ну да, а я искал место где я сбился.
>>1047979Вертлявый, ты кого тут наебать пытаешься?
>>1048003Это была твоя точка зрения ВЕРТЛЯВЫЙ, и ты её не в одном посту озвучивал, отстаивал и насмехался над другими анонами. Теперь тебе ссут в глаза, а тебе все роса. Фу таким быть.
Я все еще не вижу извинений от этого пидора. Весной, когда я по улице бегать с гоупро буду и грамоты получать, тоже отрицание врубите? Я себя чувствую Трампом. Источник шпуро-пиздежа https://arhivach.org/thread/236187/#982178
>>1048003Ты ещё про тренера своего писал в этом контексте, мол она тебя спрашивала ты бежишь или идёшь при такой скорости. Помином-помним.Обоссал вертлявого.
>>1048014> на камеру свой бег не сниму так и не извинилисяНу так пруфай свое весеннее видео с гоупро по улице коль непиздабол
>>1048014Гля кто нас навестил! Ну что, как там с лишним весом? Как бегается на улице? Программы говоришь врут? Мда.
ВЕРТЛЯВОГО ткнули носом в его говно и он окуклился, лол.
У ШПУРИКА альтернативная реальность. впрочем, ничего нового.
Рубрика: платиновые вопросы от подснежника. Стоит бежать, если из-за крепатуры болят мышцы икр и паховые мышцы? Или лучше подождать, пока боль уменьшится?
>>1048051Если крепатура из-за недавно начатых тренировок — то да, беги в невысоком темпе. А чтобы икры не перегружать, пробуй больше бежать через пятку, если обувь позволяет
>>1048051подожди пока боль пройдет совсем.
>>1048051После пробежки обязательно делай заминку
>>1047605Ты путаешь трусцу с медленным бегом
>>1048052>>1048053>>1048054Заебца, побежал тогда.>>1048055Ничего, если ее не сразу делать, а минут через 10 после бега? А то мне некомфортно как-то на улице это делать, понимаю, что всем скорее всего похуй, но все-таки.Спасибо за ответы.
Тред тонет. Вы вообще в курсе?
Кто будеи пилить перекот прошу добавить на пик Ваню с 3 пика >>1039628 (OP) в очках. Вообще лучше бы сказали кто этот чел, а то форсите, а кого непонятно. Вообще он на Мартина Брессо похож.
>>1048087Ваня, не палишься
>>1048088Ну да больно ему надо себя пиарить на каком то анонимном форуме в разделе где последний ходок выдохся.
>>1047944Да
>>1048072Иди нахуй, залетный, тут так принято
Лол, оперативно шпуро-пидора подчистили. Благо я заскринил его очередной обсёр с пруфами
Охуеть, в беготреде забанили человека, который бегал и предоставлял пруфы. Таких всего человек пять. Ну если здесь по просьбе троллей, высосавших из залупы какое-то "разоблачение" хуй пойми чего банят постоянного участника, то валите вы нахуй. Если кого такое положение вещей не устраивает, то в /d есть тема с жалобой на ебнушуюся мочу. Увижу хоть одно слово в поддержку - вернусь.
Привет, вчера я прошел 17 км.Пока.
>>1048141> беговая_дорожка_кунЗабыл подписаться> высосавших из залупы какое-то "разоблачение" хуй пойми чегоОхуеть вообще, высосанное из залупы. Дали линк на пиздежь трехмесячной давности от которой экселе-клоун уже пытается отбрехиваться
Кстати, подкину в жаровню шпуриковского очка углей.>>> выйди на стадион и попробуй повторить свой результат в 11.23предвкушаю твое огорчение>> Я сохраняю такие комментарии, уже целая папка скопилась.> Закономерно обосрался в марте после попытки повторить результат ибо ноги пошли по пизде
>>1048141>который бегал и предоставлял пруфыон помимо этого еще много чего делал.
ПЕРЕКАТ>>1048148 (OP)>>1048148 (OP)>>1048148 (OP)>>1048148 (OP)>>1048148 (OP)>>1048148 (OP)
>>1048144Дали линк на слова которые соответствуют написанному только что и почему-то назвали это пиздежом. Я не знаю что в бошке у этого разоблачителя-шизофреника и он сам не говорит.
>>1048176> Дали линк на слова которые соответствуют написанному только что Шпурик как всегда пиздит, не может остановиться и путается с показаниях. Впрочем, как и всегда
>>1048179Ты заебала пиздаболина, на скрине с телефона было 5 мин/км. Тебе десять раз об этом говорили, уебок.
>>1048238Но там и 12 км не было. Ты ебнутый, что ли?
>>1048242Да потому что там скриншот был хуй пойми откуда. Не спроста же он его обрезал по самое не хочу. От шпурика что не пруф, то какая-то неубедительная хуита. Табличка в экселе, скриншот обрезанный...
>>1048242Там было чуть быстрее 15 минут на 3600 метров. Это быстрее 12 км/час.
>>1048270> Там былиДаже не твои показатели
>>1048270То есть если ты бежал три километра из двенадцати (или пять или семь или сколько там) в темпе 5, а средний темп на двенадцати у тебя был 6, то ты все равно бежал все 12? Так, вертлявый?
>>1048142Сидя за компьютером? Ты же понимаешь что браслет немножк неточно считает пройденное расстояние, особенно в разрезе дня?
>>1048282Вертлявый твой папа-петух. А о чем ты спросил никто не понял.
>>1048272эЭТАЛОННОЕ ВРЕТИВсе как я зимой предсказывал
Посоны, а Apple Watch норм пульс измеряет? Гонял кто с ними?
Сап физач, Королёвский 21.1 1:42:13 рейт ми.Мимо всю зиму провёл в бассейне кун.
>>1048549>>1048149
>>1048550пасямб
>>1048433Нормально измеряют пульс только нагрудные пульсометры. Все остальное - фуфло. Алсо, пульсометр, тоже должен быть нормальным. Дешевый пример - polar h7. Проверенный. Можешь загуглить эту тему. Иначе, при покупке говна, обеспечены омские показатели пульса, резкие скачки и провалы с вибрациями и пищанием, которые будут мешать тренироватьсямимо любитель кк-вело.
