Сап, физач. Как лучше тренить при s-образном сколиозе 1-2степени , какие упражнения выполнять для его исправления?
Забавно, буквально пару недель назад задавал тот же вопрос и мне посоветовали становую, но сейчас не о ней. Занимаюсь воркаутом и в зале около 3 лет (активно) но всегда была кривая спина (такой же примерно сколиоз). И вот буквально три недели назад просто начал тупо держать осанку постоянно в течении дня, то есть именно выгинал спину и в течении всего рабочего дня держал осанку. По началу болел и позвоночник и мышцы спины, но уже примерно через неделю все прошло и заметно стало легче ходить прямо и держать осанку, при этом еще делал гимнастику для спину (ложишся на живот и делаешь несколько упражнений - легко найдешь на ютубе) и висел на турнике с расслабленной поясницей. Сейчас уже заметно выравнялась и окрепла спину в отделе поясницы, практически исчез горб (который был чуть ли не всю жизнь со старших классов еще - 30 лвл сейчас). Забавно да, а всего то надо было себя пересилить и заняться этим вплотную - и вот результат. Думаю, если у тебя такой же незначительный сколиоз, то мои советы тебе помогут.А в зале как и было сказано - гиперэкстензия (не обязательно с весом - главное держать спину слегка выгнутой, сразу почуствуешь напряжение), становая - так же с легкими весами, вис на турничке.
>>1127548становой, приседаниями и жимами штанги с плеч, желательно сидя и желательно без опоры с максимальными и субмаксимальными весами. Всего пару месяцев и ни о каком сколиозе ты и вспоминать не будешь - только межпозвоночные грыжи, только хардкор и подкашивающиеся от боли ноги
>>1127339 (OP)сколиоз можно "подлечить" только растягиванием - плавание, всякие спец упражнения из ЛФК, никаких скручиваний и осевых нагрузок. Антош, сам на кортинку помотри, и подумай, что будет с твоим позвоночником (точнее дисками) если ты начнешь, например, с таким изгибом приседать
>>1127339 (OP)кинезиология Антон Алексеев/тхреадможет, дело вообще в стопах или кривом тазу например, тут никакие упражнения на спину не помогут, так что узнай, что именно у тебя за проблема сперва, а потом думай чё делать
>>1127339 (OP)Как человек с третьей степенью, который много интересовался темой, с полной уверенностью заявляю, чтоупражнениями ты его никак не исправишь, ав от усугупить можешь. Если искривление не результат травмы, то обычно оно из-за того что мышцы с одной стороны гипертрофированы и тянут на себя кости. То есть они и так уже перекачены. Поэтому выпрямить можно только операцией, которую при 1-2 никто делать не возьметься.>>1128673Растягивания и висы в принципе не рекомендуется делать, потому что позвоночник расчитан работать с большими нагрузками на сжатие. Так исторчиески сложилось, что людям нигде особо не требовалось растягиваться. А вот увеличить подвижность позвонком, которая часто приводит к защемлению грыж и нервов - это с помощью ратяжек можно легко.>>1127548Исравить качалкой невозможно. Другое дело, что искривление можно скрыть под слоем мышц и жира, но в качалке здоровые часто травмы получают, со сколиозом шанс в раз 10 больше. >>1128964Со второй степенью хуже от этого вряд ли станет, но лучше точно не будет. Машина с пика вообще 500 кг тянул, а у него 3-4 степень точно, но он коротышка метр с кепкой
>>1129022И хуле делать людям с 2 степенью сколиоза, нихуя? Упражнения нельзя, висеть нельзя и тд. Ждать что ли когда перерастет в 3 степень что бы сделать операцию?
>>1129152Со второй степенью можешь делать что угодно. Если ты старше 25 лвл она не будет прогрессировать. Я ту телегу написал к тому, что само искревление можно исправить только операцией, но ее никто делать не будет если нет сколиоз не вредит внутренним органом, а при твоей степени этого не может быть. Разве что может наростить мышцы и жир, которые его частично замаскируют, но зачем рвать жопу нездоровой качалкой и рисковать, если под одеждой все равно не видно
Да епт качай спину и делай лфк после трени 3 раза в нед хотя можешь и каждый день ебашить. Мимо кифозник(1 стадия)
Накидайте программу тренировок на полгода. Как подготовить тело к нагрузкам, если ведешь малоподвижный образ жизни и имеешь кифосколиоз первой степени?
>>1129814workout.su/100 так подготавливаешь, обычная ОФП, без излишеств (тут уже новый запуск, по ссылкам можешь посомтрет ьпрошлые там все уже расписано)После этого можно уже переходить к чему то более менее серьезному, даже бегать можно начинать.Побежишь без укрепления мышц и т.д. и охереешь, если повезет то просто поболит, не повезет - колени ухерачишь.
>>1129822Как раз недавно с утра начали болеть и хромал целый день. Сразу в трех местах – в коленях и в челюсти с боку. Может быть потому что в основном лежу целый день на кровати.
>>1129883Занимаюсь по его методике, только выкинул растяжки, убежден что они только вредят при сколиозе. Где-то через 2-3 месяца стала меньше болеть поясница. Думаю это больше для тех у кого уже болит спина, сами упражнения ничего не исправляют.
Пофиксил проблемы с позвоночником с помощью изометрических тренировок. Вытяжение со статикой тебе в помощь.
У меня серьезный s-образный сколиоз, с реберным горбом. Это мне еще в 17 лет диагностировали. Сейчас 30, заниматься стараюсь регулярно, подтягивания, отжимания, растяжки лежа на полу, качать обязательно пресс и поясницу, потому что они держат позвоночный столб. Никаких вертикальных нагрузок, приседов со штангой, только собственный вес. Ну еще плавание помогает. Если больше месяца не занимаюсь, начинает болеть спина, если занимаюсь регулярно, то все норм.
>>1128673>с таким изгибом приседатьНу приседать можно, думаю, главное, без штанг на плечах, а только собственный вес.
>>1127339 (OP)Аноны, а почему так выходит, что вы так сильно запускаете свои спины? Родители совсем не следили за вашим здоровьем в детстве-юношестве?
>>1132035Моим было не до меня, они на работе въебывали.Я был ботаном, постоянно за книжками и компом.В секции спорта не ходил.Вот и результат: сколиоз.Мимопроходил
>>1132071Та же хуйня. Главное, что сыт и обут, а на остальное насрать. Причем, мать у меня всю жизнь, как вышла за отца, дома сидит, но у нее все равно, блядь, не было времени водить меня в сад, в секции, заниматься моим развитием, водить по врачам. Надо ли говорить, что у меня есть некоторые проблемы в мои 29 лет. Все в этой жизни взаимосвязано. Не заботишься об огороде, ничего толкового у тебя не вырастет.
Могу посоветовать.1. Гравити ботинки - висеть ногами на турнике как бетмен.2. Дыхание. Делать усилие на вдохе, втягивая живот.Например, становая тяга.Одно из лучших упражнений для исправления сколиоза (если делать правильно).Как? На что обратить внимание?Неправильно выполнять упражнение, набрав воздуха и задержав дыхание.Правильно делать так:В классике1. Отклячить жопу2. Вытянуть руки вверх и перед собой3. Прогнуть поясницу.4. Сделать вдох ВЫПЯЧИВАЯ живот5. Задержать дыхание, втянув живот.6. Еще раз прогнуть поясницу.7. Выдохнуть.8. Сомкнуть голосовые связки.9. Сделать ВАКУУМ, т.е. вдох, не размыкая голосовые связки (живот станет плоским)10. Поднять штангу медленно, выполняя вдох.11. В верхней точке подышать (GOTO 4) и опускать штангу на вдохеОчень важно хватать штангу, сводя руки в стороны больших пальцев, напрягая грудные мышцы, а не просто держа руки как макаронины.Веса - минимальные, максимальное число повторений, на выносливость.Если делать в лифтерском стиле, то да, будут паховые и межпозвоночные грыжи, дичайшая асимметрия и все такое прочее.
>>1127339 (OP)Я не помню, какой какй у меня, знаю, что у у меня и грыжа. Вот от нее не плохо так турник помог.
Как человек с прооперированным сколиозом, со всей ответственностью заявляю: син шень - это лучшее, что можно сделать со своим позвоночником!https://www.facebook.com/pg/wmdao/about/
>>1127339 (OP)Реально ли при помощи мышц,жира,etc скрыть разницу в лопатках(одна выпирает сильнее другой из-за перенапряженных мышц) ?
>>1127339 (OP)Растягивай всё что только возможно, вертикальную нагрузку на тело не давай. Можешь попробовать разгибатели спины раскачать, может они смогут выровнять позвононик.
>>1146334Становая так не работает. Её вообще нет смысла делать с весами менее 80% 1пм.Ну и больше 5 повторов, но я думаю это очевидно
>>1146411>Её вообще нет смысла делать с весами менее 80% 1пм.>Ну и больше 5 повторов>Я скозал, ето очевидна!
>>1127339 (OP)Сходил к терапевту. Выписала уколы и таблетки – миорелаксаны, обезболивающее и витамины. В жизни лучше себя чувствовал. Перед этим был мышечный спазм с правой стороны, разогнуться не мог. Он и раньше постоянно был но не до такой степени. Сейчас тело очень гибкое, позвоночник гнется во все стороны очень легко, делаю растяжки вчера зря только резко потянулся вперед через усилие, стрельнуло в пояснице. не хватило терпения, боялся, что это скоро пройдет надеюсь больше не повторится., наклоны вперед и в стороны, пола практически начал касаться с разогнутыми ногами.Лежать на коврике просто каеф, никаких зажимов в спине. Прислонившись к стене стоять тоже легко, раньше делал это через усилия и быстро уставал.кифосколиоз первой степени
>>1146411Ну лол, у меня лучший рост при 65-75% в становой. Мой максимум выше МС петушиных федераций типа awpc/нап.Но я согласен, что маленькие веса в становой абсолютно бессмысленны. С ними даже технику не потренировать, тк штанга будет срываться с помоста до занятия исходного положения. С малыми весами только подсобку к становой разве что тренить.
>>1151271Блин, какой же кайф когда все мышцы расслаблены! Любые движения мне даются легко сейчас. Вес стал поднимать слекгостью, движение приносит удовольствие, после завершения поднятия тяжести мышцы сразу расслабляются до нуля практически по ощущениям и отдыхают, затем вес очень легко поднимается... все таки дело в работе нервной системы. Есть прирожденные спортсмены у которых мышцы работают в таком режиме постоянно. Мне даже боксировать легче, рука совсем не имеет веса и выбрасываю ее как будто нахожусь в невесомости.По темпераменту я меланхолик, видимо поэтому мышцы так скованы. У меланхоликов слабые процессы возбуждения и долгое торможение.Если бы постоянно так ощущал, то не нужно было бы себя принуждать к занятию спортом, просто кайф и лёгкость по всему телу, даже в мышцах челюсти и глаз, двигаться сплошное удовольствие, никаких усилий совершенно не нужно чтобы держать спину прямо, все мышцы более гибкие, поддаются без усилий.Если кто хочет попробовать могу сказать препараты. Терапевт может выписать. Только здесь у всех по разному переносится, кому то и навредить может.
>>1152028>Если кто хочет попробовать могу сказать препараты.У меня есть дудка, которая не только расслабляет но и с аппетитом помогает, нахуй мне твои препараты от терапевта не всрались.
>>1152176>>1152140ололо гиноНа последних фото, усилий абсолютно никаких не прилагаю чтобы стоять прямо. Раньше был перекос вправо и нужно было напрягаться чтобы выпрямить спину, быстро уставал от этого.Недавно целыми днями лежал на кровати и ждал пока пройдет боль в спине, листая двачи, элементарно не мог помыть посуду, через 3 минуты начинались боли с правой стороны. Просто каждый день и утро думал о самоубийстве и что уже слишком поздно 27 лет Сейчас занятия ЛФК - источник удовольствия.Если найду прежние фото со сколиозом то тоже запилю.сорян за неэстетичные труханы и всратый таз
>>1152028>Блин, какой же кайф когда все мышцы расслаблены! Любые движения мне даются легко сейчас. Вес стал поднимать слекгостью, движение приносит удовольствие, после завершения поднятия тяжести мышцы сразу расслабляются до нуля практически по ощущениям и отдыхают, затем вес очень легко поднимается...Вот именно это достигается через тренировки до комфортного уровня. Т.е. когда чувствуешь что не хочешь просто берешь и прекрашаешь, даже если можешь еще столько же. Сначала идет провал в силе, а потом охуеваешь от того как все легко идет.Но я обмазывался йогами, цигунами, тайцзицюанями, тренировкой со штангой и гантелями в разное время. Описанная легкость это навык полученный через что то восточное скорее всего.
>>1152234Допустим гантеля 10 кг. Держа ее в руке мышцы моего бицепса не в тонусе, а полностью расслабленны, будто сдувшаяся камера от шины, но стоит начать поднимать, мышцы очень легко выстреливают будто подкидываешь легкий тенисный мячик вверх, мышцы сами себе не мешают, трицепс не дает сопротивления и тонуса тоже нет как бы. Под тонусом я понимаю постоянно напряжение, как после пампа, только немного слабее. Мышцы эластичные короче, чуть более чем тесто сырое.Нагибаюсь с двумя гантелями по 10 кг вперед я чувствую мышцы в позвоночники аж до самой шеи, раньше только в пояснице.
>>1152234Я не тренируюсь с мая 2016. Поэтому дело не в тренировках. В последнее время работал без весов и 2-5 кг гантелями.Еще забыл про суставы написать, что перестали щелкать и хрустеть. Возможно спазмированые мышцы выделяют молочные кислоты, углекислый газ и прочие вещества, которые оседают в суставах.
>>1152265А вот я как раз таки тренируюсь и рассказывал про себя.>>1152242Тебе вот нравится, а я вот иногда жалею что имею такой кисель вместо рук когда вижу тех у кого они. Трицепс мягонький при подъеме 12кг на биц. Ща чекнул. Вообще не знал до твоего поста что трицепс должен напрягаться при упражнениях на биц.>Нагибаюсь с двумя гантелями по 10 кг вперед я чувствую мышцы в позвоночники аж до самой шеи, раньше только в пояснице.А вот это норм, когда спина ощущается единой, а не частями. Потом должен перестать вообще чувствовать какое либо напряжение. С плечевым поясом может быть так же, несешь что то в одной руке, а нагрузка распределяется по всему верху торса.Вообще если ты этого добился всего лишь недорогими таблами то это считай задаром. Я вот делал эту штуку %% месяцев 6-7-8 прежде чем догнал как двигаться и делать физические нагрузки так что бы не перегружать себя, а наоборот с течением времени становиться все более отдохнувшим и свежим:https://www.youtube.com/watch?v=GjAiWCYjQBM
>>1127339 (OP)Начал читать первые сообщения в тренде и немножко бомбанул. Ебаньки предлагают становую, жимы и другие поднятия тяжестей. Ну вот возьми железный прут прямой и положи на него сверху груз. Они стоит. А теперь изогни немного этот прут и положи такой же груз -- он сложится. Банальная физика блять. Очевидно, что занятия с тяжестями только усугубят твою проблему. Самое важное и первостепенное упражнение для тебя -- мостик. Вместе с ним можно делать упражнения с собственным весом: турник и брусья. Если тебе что и поможет, то только мост.
>>1152778Мостик, лодочка, гиперекстензия, становая мож с минимальными весами типа пустого грифа или копейки накинуть на него, чтоб кровь погонять на повторы, но да, присюда с штангой на плечах или вообще любые упражнения с тяжестями которые надо поднимать над головой вообще самая хуевая идея.
>>1152660> А вот я как раз таки тренируюсь и рассказывал про себя.От тренировок мышцы наоборот забиваются как бы.
>>1153053А без тренировок мышцы слишком слабые и забиты всегда. И большинство людей привыкло к ощущениям постоянной тяжести собственного тела.
>>1152222Спина вновь заблокировалась. Завтра сделаю фото для сравнения.Радость мою омрачил рентгеновский снимок. Дела не самые лучшие. Высота между позвонками снижена в два раза в грудном отделе, на 3-4 позвонках образовались передние остиофиты. Снимка не видела, надеюсь только на то что небольшие или вновь ошиблись. По сути сам виноват не нужно было столько времени проводить за компом. До этого ставили диагноз деформация позвонка, думал, что еще со школы не залечил... дважды после того делал снимок и уже этого не обнаружили. молился об этом а что еще делать?
>>1157385Надеюсь хоть кому то это будет интересно. Правое плечо явно ниже левого. Постарался встать расслабившись.Нашел еще видео, которое заснял дома. Уже начал забывать как хорошо гнулся позвоночник. На идею заблокированных мышц подтолкнула эта статья http://healthy-back.livejournal.com/170535.html и ортопед пояснил, что мышцы в пояснице спазмированны с правой стороны - выделил красным,- в этом месте в самой верхушке грудного отдела у меня постоянная боль. На миорелаксантах она наконец прошла, но почему то появились неприятные ощущения справа в ребрах, будто бы три ребра в связке между собой и плохо двигаются.
>>1152778Два чая. Степень искревления только усилится, она даже после ЛФК и плаванья может усиливаться, потому что мышц работают не синхронно и одна сторона более сильная и берет на себя большую нагрузку.
>>1132035Мне 25, за своим здоровьем я сам слежу, просто в одночасье появилось подозрение о том, что есть небольшое искривление и bingo, сколиоз грудного отдела 2 или 1 степени (10 градусов)
Так я не понял , если одно плечо выше другого нихуя нельзя заниматься в зале ? Таких людей же реально сотни миллионов если не миллиард .
>>1173418Велика вероятность что перекосоебит еще сильнее. Истории ухудшений состояний позвоночника после физзанятий http://healthy-back.livejournal.com/69618.html, http://healthy-back.livejournal.com/257994.html, http://healthy-back.livejournal.com/288835.htmlПрощупай спину с двух сторон, поищи где у тебя зажаты мышцы, должно отличатся по высоте и твердости.
>>1157668Так что же делать? Как выровнять нагрузку по мышцам если любой вид физ деятельности может усугубить?
>>1174522центры реабилитации от чего? сколиоз 1-2 степени это не инвалидство, кто тебя будет реабилитировать)
>>1174650Я думаю, тебя родили, чтобы ты сдох под забором.Ибо ты тупой пиздец, просто даун.Ты идёшь даёшь 5к неврапотологу и он тебе пишет на месяц направление в центр, туда ты ещё 10к заносишь, где тебе и все тесты сделают, и физео и врач реабилитолог будет с персональной программой и выправят тебе осанку и корсет найдут и упражнения дадут и рекомендаций ответят столько что ты книжки писать сможешь. Но ты же долбаеб, ты будешь ныть, нести какую-то хуйню, оправдывать свою лень, тупость, отрицать реальность, короче, сделаешь всё чтобы остаться червепидором.
>>1174494Прописали:Мидокалм 50 мг 1 таблетка два раза в день, 3-7 дней если проблемы с печенью то осторожнее, долго тоже не увлекался... – миорелаксант;Мильгамму – витамины группы Б, для восстановления нервных волокон или типа того, внутримышечно в ягодицу... Инъекции делают в процедурном кабинете поликлиники, терапевт должен дать процедурный лист в котором будут отмечать уколы. Если боишься уколов, то есть небольшая хитрость – когда будут колоть все свое внимание сконцентрируй на внешний предметах. Мне как то другой коктейль из витаминов очень болезненный прописали, по ощущениям будто ягодицу разрывают изнутри и очень щипет. Сконцентрировав зрительно внимание на стене, напротив, рассуждая о цвете и как ее красили, боль не чувствовал вовсе, вообще ничего!Укол Дипроспана 1 мл 1 раз – обезболивающие.С Мидокалма слезай постепенно – это лучше вообще со всеми медицинскими препаратами делать... слезая с курса упарывай половинки, потом четвертинки...Во второй раз когда Мидокалм принимал без уколов, то было не так эффективно. Может быть потому что начинал тоже постепенно с половинок и четвертинок, лучше это делать только в конце. В общем так и не понял, тот эффект может быть достижим на одном Мидокалме или обязательно нужно вмазать все вместе. В другой раз уже выясню, только с курса почти слез со второго.Сходи к терапевту скажи, что болит спина сильно из-за зажатых мышц.
>>1174665Еще забыл, что имеет смысл упарывать если будешь заниматься ЛФК и стараться держать спину прямо, как это определять можно глянуть в гугле. Сильных скручиваний позвоночника избегай, потому что вдоль него идет аорта, у гимнасток например повышен риск аневризмы аорты, поэтому без крайностей старайся, вмеру растягивания и плавные движения.По поводу витаминов Мильгаммы принимал, их отдельно раньше не помогали так.
Как вообще исправить мышечный дисбаланс?Смотрю в интернете на различных бодибилдеров со сколиозом и вижу,что у них дисбаланса нет.Как?
>>1175475>>1174520Я бы вам показал, но гифка весит 40 МБ.В любом случае это способ для отбитых, а для нормальных — миорелаксанты, массаж, ЛФК.
>>1176317https://www.youtube.com/watch?v=XwVBp6UlPusВот видосик с похожей хуитой, в комметах пишут, что делали такое в ЦИТО Приорова.
Сам позвоночник не может быть кривым! Потому что представляет из себя не связанные с друг другом позвонки. Форму ему придают мышцы, которые его сгибают, разгибают, стабилизируют. Соответственно надо выполнять упражнения на гибкость, растяжку и силу этих мышц. Лучшее упражнение -- мостик. Прежде чем подходить к штанге, ты должен хуярить мостик как ебаная кабаева, в свои лучшие годы.
>>1176343Многофакторные причины. К примеру дефекты межпозвоночных дисков, суставов, но долбаебам зарекламили "мы лечим ваши мышцы, а злые врачи нет" и они это сожрали.
>>1176346> К примеру дефекты межпозвоночных дисков, суставовБлять, это все встречается так же редко, как и 100%-ные трапы. У 90% сосачеров это проблема именно мышц.
>>1176348>РедкоХуедко, откуда ваши данные? Без МРТ всего позвоночника, измерения ног, вообще не о чем говорить.
>>1176339Чувствую адепта вейдосекты. Ну просто не встречал больше никого, кто бы ещё так сильно форсил мостик и наделял его всевозможными волшебными свойствами. Ну я спокойно делаю мостик, но как не мог сцеплять руки за спиной с одной стороны, так и не могу. Это у меня ещё маленькая степень, внешне вообще никак больше не проявляется. Чего уж говорить о тех, у кого степень выше, ага. Врачи всё пиздят, какие-то операции сложные придумывают, заговор масонов, космоса не существует, земля плоская.
>>1176364> но как не мог сцеплять руки за спиной с одной стороны, так и не могуНу так растягивайся блять! Или ты думаешь оно само по себе придет?
>>1176370Он прав, и растяжки бывают вредными, это инструмент, а не панацея. Впрочем кому я это говорю... Ты давно спайсы бросил?
>>1176296Но как решить проблему нехирургическим путём,тренировками в зале?Массаж и релаксаты избавят от перенапряжения,а не дисбаланса
>>1176296>>1176317>>1176324Лол, это вообще самый хуевый способ, который только могли придумать.Операции http://health-me.livejournal.com/3203.html, http://healthy-back.livejournal.com/116680.html
>>1178132 http://health-me.livejournal.com/3203.htmlhttp://healthy-back.livejournal.com/116680.htmlfix
>>1178132Надеюсь хоть через 20-50 лет что нибудь да и придумают нормальное, а то что сейчас имеем это пиздец
>>1178138Ну он конечно не профи, но хотя бы пытается разобраться в чем дело. Много полезной инфы собрал со всего интернета – это несколько лет работы.
>>1178140Ну охуеть теперь, какой-то Петя все помойки облазил и чего-то оттуда собрал, возблагодарим же Петю за это.
>>1178142А мы где сейчас находимся? Можешь сходить к врачу, он тебе назначит физиотерапии, витамины, снимки, но искривление так и останется на месте.Посмотри на ютубе как делают эти операции. Удаляют остистые отростки и все держится на этой конструкции. Человек ее уже никогда убрать не сможет при всем желании.
>>1178144>но искривление так и останется на местеДа? А Петя-дурачок пизданёт хуйни про злых врачей и искривление исчезнет?) Судя по фото и агрессии, там обычная подзалупная перхоть, которая себе теста с декой вколола и почувствовала себя хорошо. А так как врачи говорят что стеройды зло, Пети резьбу сорвало.Но он дурачок, что с него взять. Ты, если белый человек, должен понимать, что скалиоз, это дауны родители, которые в детстве не позаботились. И что исправить можно, комплексным лечением и ортоадптацией, но стоить это будет очень много.
>>1129022Большинство сколиозов 1-2 степени функциональные то есть из-за неправильной работы мышц и исправляются, если стадия выше, то там может быть уже врожденная патология скелета. Сам пишешь>Если искривление не результат травмы, то обычно оно из-за того что мышцы с одной стороны гипертрофированы и тянут на себя кости.То есть мышцы с другой стороны тренировать невозможно в твоём мире? Растягивать перенапряжённые мышцы тоже нельзя? Только делать это желательно с грамотным мануалом грамотного найти сложно, потому что есть нюансы, вроде того, что нельзя растягивать укороченные мышцы, не восстановив слабые с другой стороны.
>>1178239>МануалЭх, бедненький дурачок. Врач реабилитолог должен этим заниматься, в союзе с врачом ортопедом и неврологом, в России много таких мест, государственных, только занести не забудь.
>>1178244Такое название не распространено. Мануальщиками называют в том числе тех, кто занимаются упражнениями с пациентами - это грамотный мануальщик. Суть одна.
>>1178247>Мануальщиками называютОбоссаных массажистов пиздаболов, часто не обученных, которые зафорсили себя, вместе с таким гондоном как Ситель, чтобы брать за сеанс хрерового массажа 3-5 тысяч с лохов. Хуже только говно зовущее себя остеопатом. Врач Реабилитолог, Ортопед, Неврапотолог, и последнее Нейрохирург. Вот три врача, которых должен посетить пациент с заболеваниями позвоночника. Никакой подзалупной перхоти типо манулов, там даже за километр видно не должно быть.
>>1178251>Врач РеабилитологПопробуй найти такого врача в городе не миллионнике. Есть грамотные врачи, называющие себя мануальными терапевтами, например канал этого челаhttps://www.youtube.com/watch?v=2BbTD3Oa1hw
>>1178255>ЕстьПерхоть под залупой. Ты клоуна привёл типичного с ютуба, который болталку вкачал и пошёл в халате лапшу накидывать. Нормальные люди, уважают тех, у кого звание хотя бы кандидата наук есть и кто работает с большим количеством людей, в серьезных организациях, центрах. А не каких-то Васьков аналов-мануалов с ютуба. А потом ещё пиздят, что медицина не работает, конечно, лечитесь у всяких долбаебов в тридорога, назырившись ютуба, ктож виноват.
>>1178257>Ты клоуна привёл типичного с ютуба, который болталку вкачал и пошёл в халате лапшу накидывать. Предвзято. Что конкретно он сказал не так в видео выше, например?И каким макаром я должен найти кандидата наук реабилитолога в мухосране, ты так и не сказал. Я не отрицаю, что большинство мануалов - шарлатаны, но можно найти хорошего, надо смотреть того, кто занимается функционалом, а не только поглаживаниями и вправлениями.
>>1178263>ПредвзятоНет.>МожноНет.>каким макаромУ меня нет московской прописки, я зарабатываю 50к в месяц, но я лечился в Москве у доктора наук в государственном учреждении. И я знаю многих, кто делал также. И я знаю, что и в мухосрансках есть серьезные мед центры, в которые можно попасть, если дать кому надо и совсем не много, реально потянуть рабочему, и гораздо дешевле шарлатанов и гораздо эффективнее, так как одни только физио процедуры занимают 3-4 часа, под руководством настоящих врачей. Но дурачков переубеждать бесполезно, смотрите интернет-пиздаболов и верите в сказки.
>>1178267>Предвзято.>Нет.>Что конкретно он сказал не так в видео выше, например?Возможно, я привёл исключительный случай мануала, смотрел видео на его канале, почти всё грамотно, нашёл полезную инфу для себя.Хотя, проблема не только в мануалах, тут и упомянутый тобой невролог нужен минимум кандидат наук, который не будет ставить ВСД и говорить, что шея болит из-за остеохондроза.Заглянуть в тот же позвоночникотред в медаче... Я как-то пытался пояснить, что все проблемы из-за мышечного дисбаланса и заниматься этим нужно основательно - бесполезно, не слышат, у них грыжи болят.
>>1178272>все проблемы из-за мышечного дисбаланса Нет, вообще ни разу, это пиздабольство зафорсили всякие Бубновские, Лукьяновы, Сители и прочие шарлатаны. Хотя с мышцами работать полезно и собственно огромно пласт медицины с ними работает. Но если у тебя грыжа, то это пиздец и никакие мышцы тебя не спасут. Или тебе повезет и произойдет лизис макрофагами, чему можно помочь стероидами(не всеми) или ты поедешь на операцию.
>>1178285>Хотя с мышцами работать полезноТолько с ними и нужно.>Но если у тебя грыжа, то это пиздец и никакие мышцы тебя не спасут.Ну вот, а ещё меня дурачком называл. Грыжи болят в, примерно, 2% случаев пиздецом, 98% грыж никак себя не проявляют, их можно найти у большинства людей. И операции на грыжах не нужны. Пиздабольство с грыжами зафорсили в совкопидорахомедицине. Я уж подумал, ты один из просветленных, видимо, кандидатами медицинских наук, а нет. Иди лечи остеохондроз.http://encyclopatia.ru/wiki/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B7
>>1178326>Только с ними и нужно.Это говнофорс для дурачков.>Грыжи болят в, примерно, 2% случаев пиздецом, 98% грыж никак себя не проявляютИ это говнофорс для дурачков. Принесешь исследования?) Я вот тебе могу принести исследования, где делают людям операции, не трогая мышцы и связки вообще, то есть чрезкожную эндоскопию, и все боли в 99.8% чудесным образом исчезают.
>>1178333>Это говнофорс для дурачков.Так лечат дорсопатии неврологи в цивилизованных странах.>Принесешь исследования?)Оставил ссылку в предыдущем посте. Как же ты не заметил? Там несколько статей и про грыжи есть, почитай.>Я вот тебе могу принести исследованияБританских учёных? Лол. Начали с кандидатов наук, а закончили альтернативной медициной.
>>1178342>в цивилизованных странах.Нет, там делают операции и комплексное физио и медикаментозное лечение. При чём есть исследования на тысячах пациентов и сравнения результатов эффективности, и даже исследования на предмет когда что-то кроме операции не эффективно. Пруфы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24785973А ты фантазёр который чьи-то бредни пересказывает.>Оставил ссылку в предыдущем постеТы дурачок? Ты оставил мне ссылку на кудахтанья какого-то идиота с Лурки, это не источник информации, это источник 100% дезинформации.Неси нормальные исследования и серьёзные источники.>Британских учёных?Авторитетнейших медицинских организаций мира, а не ютуб помоек и Лурок с двачами. 80% мира исследований есть в медлайне.
>>1178381>врётииииТы серьезно веришь форсам пиздаболов, Бубновского, Дикуля, Сителя, Лукьянова, Пелюйко, Данилова, Касьяна, остепатам, мануальщикам, хиллерам, жкстрасенсам, которые коммерчески заинтересованы от и до и занимаются наглым, противоречащим науке и медицине пиздабольством, а не реальным исследованиям в тысячи странах и медицинскому опыту?
>>1178377>ПруфыТам про медикаментозное лечение. Про тренировку мышц ни слова. Что они имели в виду под физиотерапией - непонятно. Гимнастики всякие? Это бесполезно. Нужна грамотная тренировка мышц, это единственный способ лечения дорсопатии. Естественно, медикаменты лишь скрывают симптомы и нихуя не вылечат.Ну и вот обзор от кокрейна, это не хуи с горы, которых ты привёл, а одна из главных контор в доказательной медицине.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10488513Читаем.>There is now strong evidence on the relative effectiveness of surgical discectomy versus chemonucleolysis versus placebo. There is considerable evidence on the clinical effectiveness of discectomy for carefully selected patients with sciatica caused by lumbar disc prolapse that fails to resolve with conservative management. There is no scientific evidence on the effectiveness of any form of surgical decompression or fusion for degenerative lumbar spondylosis compared with natural history, placebo, or conservative management.Вообще я понял, ты заплатил за какую-то операцию на грыже и теперь у тебя ОТРИЦАНИЕ>>1178465С одной стороны мышца гипертрофирована, укорочена, с другой растянута, слабая. Укороченную растягиваешь - получаешь две слабые мышцы вместо одной. Мышцы вообще нежелательно растягивать, это делается редко и с понимаем. Мышца в один момент не решает взять и перенапрячься, она компенсирует неправильную осевую нагрузку.
>>1178589Бля, я упорот немножк, не то запостилhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3065612/Тут сказано, что пруфы эффективности хирургического вмешательства низкого качества, слабо коррелируют.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17632394Ну и в кокране, что чуть лучше восстанавливаются, но влияние грыж на боль в спине неизвестны науке, потому что обычные грыжи ничего не сдавливают.
>>1178285>и произойдет лизис макрофагами, чему можно помочь стероидами(не всеми)Вот с этого момента можно подробнее?мимосгрыжей
>>1178589>Там про медикаментозное лечение. Про тренировку мышц ни слова.Промытый, не позорься, там чётко написанно о комплексном лечении, оно, даже в России, включает в себя ЛФК, Растяжки, Иглы, Медикаменты, УВТ, Магнитотерапию, Ванны и ещё с десяток наименований. >ИсследованияТы под спайсами пишешь? Там написано четко об эффективности у тебя в ссылке, там спорят лишь о том, что именно эффективней из операций.>влияние грыж на боль в спине неизвестны науке, потому что обычные грыжи ничего не сдавливают.Давай, чётко,, без пиздабольства. Ты сейчас мне чью хуйню пересказываешь?Только не пизди что свою, иначе я тебе на рожу нассу. Чётко, кто тебе этой хуйней промыл мозг?Ты к науке, даже на километр не подошёл. Несёшь отбитый, отмороженный бред.Открой учебник анатомии, дэбил блядь, мне с твоей тупости просто пиздец бомбит. Если не можешь открыть учебник, посмотри видеозаписи операций https://m.youtube.com/watch?v=lM8G2L00Hao я догадываюсь кто у тебя представитель науки, мошенник и пиздабол, и я надеюсь ты сам назовёшь фамилию чмошника.>>1178465Он хуйню несёт, Ютуба насмотрелся, вот почему.
https://m.youtube.com/watch?t=25s&v=JQO6gz-ybb4Вот ещё видео. Специально для дурачка с больными мышцами. Надеюсь он устыдится узрев, что грыжа, это тебе не мышца болит, это полный пиздец.
>>1179021Грыжа это инородное тело для организма. Он пытается её скушать. Иногда проходит успешно, тогда на МРТ грыжа либо уменьшается, либо исчезает вообще. Да, вон та здоровая хуйня с видео может быть сожрана.Обычно, нечистоплотные деятели, последователи УВТ, массажей, и прочие продаватели физио и чудо методиг, приписывают сей процесс себе. Что конечно же наебалово лохопациентов, одуревших от боли.Качки знают, залейся фармой по уши, организм начнёт регенирировать, переломы зарастают со сверх скоростью, грыжи меньше становятся и так далее.Конечно, колоть надо не на дурачка, а знать, что ты колишь. Классика это тестостерон с декой и гормоном роста. Если с комплексным физио сделать, то вообще считай будешь исцеляться со сверх звуком.Диск не регенерирует шоб ты понимал, но самого выпячивания не будет, а остальное пох же.Я бы много примеров накидал, не очень удобно с телефона. Много даже в ютубе https://m.youtube.com/watch?v=ve0BV7aNpfA и этот долбаеб ещё по 200+ приседал.
>>1152028Возбуждение и торможение, это про эмоции, а не реакцию на нервно-мышечный импульс. Подвывихи, грыжи и прочие косяки позвоночника могут пережимать мышцы из-за чего некоторые мышцы плохо откликаются и как следствие вне тонуса, из-за этого происходит перекос в биомеханике твоего тела и другие мышцы приходят в гипертонус. Из-за чего их приходится мять, давить точки меридианов, делать спец. гимнастику и лопать релаксанты. К последним быстро развивается устойчивость и даже зависимость.
>>1179925> > могут пережимать мышцыПардон, "пережимать нервы" конечно же. Накосячил с недосыпа.У меня сосед тихий поехавший и не дает мне спать по ночам.
>>1179951>>1174665Только смотри Мидокалм долго не принимай, нагружает печень насколько помню. Мне прописали на 3-7 дней. Еще за весом следи, я сбросил 3 кг за неделю – не знаю точно почему, может забывал просто поесть.
>>1127339 (OP)Первые полгода занятий чем бы то ни было у тебя должны быть ЛФК (не на отъебись) и обучение техничному плаванию с тренером.
>>1179652>Классика это тестостеронНе подскажешь, как построить курс тестостерон+дека на 8 недель с пкт.Дозировки чтобы на самом необходимом минимуме, потому как за массой не гонюсь, а интересен терапевтический эффект курса.И сто скажешь про курс пропионат + оксандролон (50мг через день + 40 мг в день)?
>>1127339 (OP)Делал МРТ, получил подробное описание, составил карту прикл. с описанием. 2 поясничные грыжи 5 и 6 мм вокруг 5 позвонка иногда давят так что глаза на лоб лезут и жить не хочется, как правило после нагрузки. Это у меня врожденное +сидение за Пекарней и 0 физической активности
>>1132035Очевидно же. Сидение за уроками и пекой в уёбищных позах (кифоз) + рюкзак с учебниками всегда на одном плече (сколиоз). Я вообще с бабушкой и дедом рос, бабушка сама медик, но как-то этот момент упустила. А мне вообще похуй всё это было, даже радовало как потенциальная отмазка от армии.
>>1127339 (OP)Слышал если позвоночник сформировался т.е ты уже дядька то его нельзя искривить и выпрямить какой имеешь с таким и до могилы жить будешь это правда? Мне 22, зоны роста закрыты, искривление 5 градусов, хочу поднимать тяжести
>>1229302Нет, врач года 3 назад сказал что нельзя осевые нагрузка. Мне самое главное чтобы эти 5 градусов не превратились в 15-20
>>1229311Ну тут надо консультироваться со спортивными врачами проверенными. Обычный врач даже если у тебя ухо чешется запретит смотреть в сторону штанги. Для них штанга и героин по вредности сопоставимы.
>>1229313Два чаю. Сука, чуть стоит заикнуться, что занимаюсь с железом, так сразу гроб-гроб-кладбище-пидор.
А чё никто мануальное вправление позвонков не пробовал? Мне как-то врач, друг моего дедка даже будучи бухим вправил секунды за две позвонки. По ощущениям вообще пиздос, первые два часа ты вообще согнуться вперёд не можешь вообще никак даже при желании.И вот если эту хуйню делать минимум раз в месяц, а в идеале раз в неделю, то должен же быть результат, не? Вот и операций ваших и нинужно, а развитием мышц можно закрепить результат.
>>1229313Смысл консультаций ? если абсолютно всем врачам похую на тебя. Они там скажут 'ага, да, вот так, нельзя' и т.п.Однако если сесть и подумать то в зрелом возрасте приобрести сколиоз чисто физически невозможно если все позвонки уже срослись
>>1230807> зрелом возрасте приобрести сколиоз чисто физически невозможно если все позвонки уже срослисьРавно как и исправить его.
>>1230807>>1230840ебанись у вас тут бросаенс. вы б хоть строение позвонка посмотрели для общего развития.
>>1132035 Я не запускал, слушал поначалу всяких дохтуров, йогов и физкультурников.Только вот на практике оказалось, что у запускающих состояние не хуже, чем у меня, а зачастую гораздо лучше.Так что всем рикамендую запускать, брат жив. Запуская и забивая, вы создадите себе меньше дополнительных проблем, чем слушая хуесосов ЛФКшников и ортопедов.
>>1178146>И что исправить можно, комплексным лечением и ортоадптацией, но стоить это будет очень много. А если не исправилось, то стоит ещё больше.А если опять не исправилось не исправилось то ещё и ещё больше.и так пока либо ишак, либо падишах не сдохнет.
Имею лютую пиздецому спины, одна часть тела короче другой, часть позвонков клиновидные, при этом кифосколиоз грудного отдела и лордоз шеи.Ссу лфк-блядкам и железонельзяхам на ебало.До качалки кучу денег и времени отдал на это говно - ЛФК, массажи, уколы - ХУЙНЯ! БЕСПОЛЕЗНОЕ ГОВНО.Да, качалка опасна (сама по себе, впрочем) и полностью всё нихуя не исправит. Да, растяжка опасна (и опять же сама по себе) и полностью ничего не исправит. Но это единственный выбор.Растяжка каждое утро (умеренная), качалка (осторожно) + вис вверх ногами, хотя последнее пока не пробовал но уверен что тоже поможет.
>>1291418Ещё раз, коротко.ОСАНКА:ЛФК-врачи-уколы - НИХУЯ НЕ МЕНЯЕТСЯКачалка - становится лучшеБОЛИ:ЛФК-врачи-уколы - НИХУЯ НЕ МЕНЯЕТСЯКачалка - становится лучшеОбезболивающие - ненадолго помогают, но пизда почкам лолТа же хуйня с самочувствием, с функциональностью, со всем.Вангую что тред полон проплаченных пиздоболов-спермохлёбов работников этих сраных центров, которых блядь больше чем продуктовых на некоторых улицах.А народ наконец-то прозрел и понял, что они хуесосы и долбоёбы, которые тупо стригут с лохов бабки, вот доходы-то и упали. Причём настолько, что приходится срать в интернете и даже на макакаче.
>>1291418>Ссу лфк-блядкам на ебало.>подразумевая что сфк на спину это не та же самая физическая нагрузка, чтобы укрепить мышцы и снять нагрузку непосредственно с позвонков>Кочалка решаетТы шизик же ебанутый, который понятия подменяет.>массажи, уколыЕще и промытка. А к шаманке не ходил?
>>1291419Ты че, совсем ебан в центры какие то ходить? В интернете роликов и книжек до пизды, сам можешь заниматься дома с гантелями.>ангую что тред полон проплаченных пиздоболов-спермохлёбов работников этих сраных центров, которых блядь больше чем продуктовых на некоторых улицах.Вангую что ты фитнес тренер проплатка, который от безысходности пришел срать на макачан.Народ наконец то прозрел и понял, что они хуесосы и долбоебы, с которых тренера без мозгов стригут бабки в этих сраных проперженых залах.Чтобы даже такая тупая свинья как ты поняла иронию: Если мозгов нет, то тебе ничего не поможет, ни зал, ни гадалки. Если хоть кропаль белого вещества в черепушке еще остался, то сам сможешь во всем разобраться и вылезти из дерьма.Ахуеть вообще, в центры какие то лечебные он ходит, уколы делает, массажи НИПОМОГАЕТ МАМ ВРАКИ ВСЁ НА БОБОС РАЗВОДЯТ РЯЯЯ. Ты лошара просто.
>>1127339 (OP)Ты че, совсем ебанутый такие вопросы на дваче задавать? Ищи профильных спецов, тебе тут насоветуют на инвалидную коляску, блять.
>>1308903Разумеется. Особенно изучал неочевидные упражнения, ебашущие спину: качание пресса на ебанных тренажерах (в том числе, где спина примыкает к подушке), качание пресса с пола (отрывать тело можно до точки максимум ниже лопаток, если поднимаешься дальше - компрессионная нагрузка). Ну и т.д. Долго все расписывать.
>>1309017>Долго все расписывать. Сохранил бы всё в копипасту, сейчас бы скинул анонам одной пачкой. А так ты хуй простой.
>>1176364Я лично после мостика прям оживаю. Не стоит переоценивать, как и недооценивать отдельные упражнения.
>>1309028>>1309209Кароче, кратенько.Качание пресса.1. С пола. Туловище поднимаем не ниже лопаток. Если вы поднимаетесь полностью (как нас в школьные годы заставляли делать физруки) - начинает работать спина. Нагрузка на позвоночник.2. Скамья для пресса - сразу нахуй. Там пиздец спине.3. Тренажер для пресса в висе (где вы локтями упираетесь в брусья и прижимаетесь спиной к "подушке") - сразу нахуй. За счет того, что спина прижимается к "подушке" идет нагрузка на позвоночник.Здоровое альтернативное упражнение: качание пресса на классическом турнике, чтобы сзади спина ни к чему не прижималась - тут нагрузка на позвоночник идти не будет.4. Поднятие ног вместе, лежа на спине - сразу нахуй. Вот тут уже концетрированная компрессионная нагрузка на спину.Итого для качания пресса остается два самых здоровых упражнения:1. На турнике без упора (то есть висим руками и поднимаем ноги вверх). 2) С пола, но при этом поднимается не до конца - максимум до точки солнечного сплетения (если смотреть со стороны лица). Обязательно скручиваемся.
>>1310869>Здоровое альтернативное упражнение: качание пресса на классическом турнике, чтобы сзади спина ни к чему не прижималась - тут нагрузка на позвоночник идти не будет.я знаю. Но не могу делать вис! Руки-палочки, еще запястья полностью не разгибаются. Пока не могу ничего, даже отжиманий. Не знаю с чего начать.Основная -- в спокойном состоянии спина прогнута в центр.части назад. Если напрячь мышцы, возвращается в прямое положение. Это кифоз?
сколько можно прибавить в росте, если исправлю сколиоз? не знаю как сказать, он не очень серьезный, но заметен
>>1316672Я вот недавно измерил рост если встать прямо - получилось 180, а в обычной позе 177, тоже 3 прибавить смогу
Перерыл весь интернет, нашёл пацана, который доходчиво и на пальцах объясняет,что позвоночник всегда можно выпрямить и как это делается. А то ваш тред полон безнадеги.https://youtu.be/r_WMg_bTfII
А йоги там всякие не помогут при сколиозе? Типа ОСВОИЛ какую-то асану и отдыхаешь так сколько-то там времени?
>>1334810вот я не знаю, поможет ли йога, но 3 позы знакомыони очевидно модельные в данном случае, скорее, не надо делать такой прогиб на 1й, по остальным не знаю еще
А вы носите или носили корсеты? Как вам? Что думаете по этому поводу? Нет ли историй по волшебному восстановлению позвоночника с помощью регулярных упражнений?
>>1132035Мне хоть всю школу мать талдычила "держи спину ровно, держи спину ровно", надолго меня не хватало. После диспансеризации направили на ЛФК, отходил недельку другую, очевидно, этого недостаточно.Также занимался плаванием с 13 до 16 лет нормально, наверное, без этого было бы всё ещё хуже.Сейчас думаю, что много проблем у меня с когнитивными способностями из-за этого (кифоза?). Потому что, если выпрямить спину, то вроде как и концентрация внимания улучшается, и общее самочувствие.Скажите, как лучше исправить это? И можно ли вообще? Вроде ничего невозможного. Йога? Специальные упражнения для спины в спортзале? Массаж? Остеопатия?28 лвл.
>>1349856У вас это самое, мышцы кора не развиты от слова совсем. Даже впрофиль видно опустившийся живот. Если еще и рост 190+, то спине будет полный пиздец после 30. Есть опыт знакомых дрищей. Будешь потом бегать, пол зарплаты в мануала вкидывать, чтобы жить.Что делать, ну наверное развивать эти мышцы, долго и нудно, Пути разные есть, но полюбому будет долго и нудно. Главное систематичность, а виды активности могут быть любые, направленные на эти мышцы.
>>1349856попробуй гантельки пожать из-за головы (закинуть туда и разогнуть руку), на трицепс это upraget, спина выпрямляется и пресс напрягается для удержания равновесия. можно еще походить с гантелей над головой в обеих руках
Тред не читал.Для начала можно поделать базовые упражнения, растяжки, лодочки, мостики и прочую фигню. Покачать бицуху/трецепсы/плечи стоя с гантелями, начиная с небольшого веса.Самое сложное - тупо держать ровную осанку. Вначале сколько сможете, с перерывами на отдых. Цель - выдержать с утра до вечера. Тут все зависит от вашей силы воли, будет тяжело.После этого можно идти в любой платный спинной центр на консультацию и спрашивать можно ли штангу таскать. В бесплатную клинику с этим вопросом можете не заходить, там всем на вас похуй.
>>1349856Еще вот было упражнение на раз-два - локтями по двигали в стороны, на три разводим руки. Так же одну руку вверх другую вниз на раз два покачали назад на три с усилием развели
>>1349856Попробуй борцовское упражнение на шею - когда качают трапеции в мостикеПлюс жим штанги в наклоне и растяжки низу спины
>>1127618>И вот буквально три недели назад просто начал тупо держать осанку постоянно в течении дня, то есть именно выгинал спину и в течении всего рабочего дня держал осанкуда ничего. двачую троекратно. держать осанку,засчет мышц спину
>>1368797>Атлантну во-первых Атлант расправил плечи. во-вторых, навеки держать на своих плечах небесный свод.