Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
243 28 115

Гири Аноним 06/04/19 Суб 18:27:44 13839871
blob (231Кб, 450x450)
450x450
blob (133Кб, 400x305)
400x305
blob (129Кб, 300x500)
300x500
blob (68Кб, 251x201)
251x201
Вечный гиретред снова здесь.

В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы


В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:

Видосы видосики - если тебе лень что то читать и узнавать, включай видос, запоминай и повторяй.
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
ДА ДА это тот самый викинг, все 148% треда делают викинга, каждый уважающий себя гиребоярин хотя бы раз пробовал делать викинга.
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
- SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком -https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879
- Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
- Kettlebell University - Steve Cotter - дохуячасовое обучение всему и всея для нубасов, нужно владение инглишем https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
- Последний Скогга Для всех любителей получасовых сетиков https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892

Статьи статейки - тем кто захотел что то коротко почитать и узнать больше, и разобраться что делать:
- КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Книги книженции - ох боййй, парень я смотрю ты серьезно решил разобраться в теме, наше уважение, надеемся эти книги тебе будут полезные:
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
да и все другие книги Цацулина,
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355

Табата таймеры:
1 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ellery.mytabata&hl=ru
2 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hybrid.intervaltimer&hl=ru
3 для пк https://fitlb.com/tabata-timer

ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Аноним 06/04/19 Суб 18:36:23 13839962
blob (351Кб, 591x715)
591x715
Гиряны, запилил перекат, за пикчи не обессудьте!

Вкатился в гири в сентябре-октябре. Выполняю рывок и толчок одной гирей 16 кг.
В толчке дошел до 60 повторений на каждую руку. Чувствую нагрузку на все тело - и ноги и плечевой пояс потом приятно ноют.
В рывке у меня 45-50 повторений, но здесь ситуация иная, так как к 35-40 повторению у меня начинают просто невъебенно гореть предплечья - занимаюсь в строительных перчатках, так что дальше не могу. На остальные мышцы нагрузки особо не дает.

Когда, по вашему мнению, можно перейти на 24 кг? Где то здесь, кажется, советовали повышать вес, когда дойдешь до ста повторений, согласны?
Так вообще соблазн взять 24, но, боюсь, что там встану на мертвой точке из-за недоработанности с мелкой гирей.
Аноним 06/04/19 Суб 19:06:16 13840103
>>1383996
>запилил перекат
Где ссылка на прошлый тред, блядь? И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал? Тот поди мадеры обожрался
>Вкатился в гири в сентябре-октябре
Раньше чем занимался? Технику по трубе дрочишь?
>В толчке дошел до 60 повторений
Неплохо для новиса, хотя смотря какой у тебя рост и какой вес, какой бэкграунд.
>>В рывке у меня 45-50 повторений
Ну так, средне. Опять же, зависит.
> соблазн взять 24
Бери, махи с ней хорошо зайдут. Или вторую 16.
Аноним 06/04/19 Суб 20:17:04 13840504
>>1384010
>Где ссылка на прошлый тред, блядь? И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал? Тот поди мадеры обожрался
Сорян, не перекатывал до этого, буду знать.
>Раньше чем занимался? Технику по трубе дрочишь?
Давно плаванием, после на вейда подсел. Технику сначала конечно смотрел, когда начинал, а сейчас редко
>>В толчке дошел до 60 повторений
>Неплохо для новиса, хотя смотря какой у тебя рост и какой вес, какой бэкграунд.
75/178
>Бери, махи с ней хорошо зайдут. Или вторую 16.
У меня есть вторая 16, но как то не прет с двумя, то есть удовольствия не получаю и боюсь, что перекосит.

Так что насчёт количества повторений?
Аноним 06/04/19 Суб 20:38:58 13840645
>>1383987 (OP)
> - недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
Не понял. Это слишком много или слишком мало?
Аноним 06/04/19 Суб 20:49:11 13840736
>>1384064
Мало. Это по силам двенадцатилетним девочкам.
Аноним 07/04/19 Вск 08:34:11 13841607
>>1384050
>боюсь, что перекосит.
Несимметричная нагрузка как раз при работе с одним колобком, что не обязательно плохо, даже хорошо для кора.
Ну ХЗ, почему тебе две не вкатывают. Возьми 24, попробуй.
А у тебя цель именно классическую двойку надрачивать? Можно же ещё всякие трастеры делать, махи в сед и прочее интересное.
>>1384064
>Не понял
Камон, анон, ты чё такой глупый, лол? Сорок рывков пудовки, это вообще ни о чём. Дрищедвачер после месяца подготовки осилит.
Аноним 07/04/19 Вск 13:00:36 13842458
83Vr3zcbPzU.jpg (734Кб, 1500x1056)
1500x1056
Сап, гиряны!
27 апреля в ДС проходит открытый турнир по гиревому спорту. Движение - армейский рывок. 6 минут, неограниченная смена руки, выбор веса снаряда (он же категория выступающих) от 16 кг до 36 кг с шагом в 4 кг. Неплохая возможность вкатится в соревнования тем, кто не толчковая машина со званиями или просто не готов рвать тяжелые гири в классике по 10 минут.
Подробнее тут: http://turnir.giri.tilda.ws/
Аноним 07/04/19 Вск 13:15:37 13842569
>>1384160
>А у тебя цель именно классическую двойку надрачивать?
Вообще нет такой цели. Я когда сюда в первый раз пришел, спросил и по ответам понял, что классика - наше все, а остальное от лукавого кроссфита. Плюс нравится, что нагрузка равномерная на все тело. Буквально чувствую, как тестостерон вверх идёт.
Ладно, попробую где нибудь 24.
Аноним 07/04/19 Вск 14:37:53 138429110
>>1383996
Если есть возможность - найди 20 кг. Как по мне, прыгать с 16 на 24 нерационально.
Аноним 07/04/19 Вск 15:36:08 138432411
Сап. Хочу стать уберсильным. Рассматриваю для этого гири. На данный момент билдер. Но так как я натурал, мышцы хуево растут, так что получается, что только силу имеет смысл качать. Так что получается гири подойдут?
Аноним 07/04/19 Вск 15:48:52 138432912
>>1384324
Соберись и сформулируй какого результата и в каких движениях ты хочешь, ведь что тренируешь, в том и растет сила.

Если ты будешь заниматься пусть даже с двумя гирями по 32 кг, и например, жать их стоя, то сила все равно в какой-то момент прекратит расти в этом движении, для силы желательно возможность утяжеления снаряда.
Аноним 07/04/19 Вск 16:31:54 138435713
>>1384329
Во всех движениях с гирями хочу быть сильным, ведь в жизни именно комплекс гирь используется повседневно. А насчет увеличивать веса, так проще гири покупать, чем покупать скамью, гриф, блины и кучу всего
Аноним 07/04/19 Вск 20:07:44 138440814
Хочу вкатиться в высокий гирьевой спорт с нуля. Какая федерация этим занимается? Вообще куда идти, чтобы выступать? И какая должна быть треня чтобы быть мсмк по гирям?
Аноним 07/04/19 Вск 20:59:03 138442415
>>1384408
>Какая федерация этим занимается?
http://www.vfgs.ru/

>Вообще куда идти, чтобы выступать?
Следить за расписанием турниров на сайте федерации и тематических ресурсах.

>И какая должна быть треня чтобы быть мсмк по гирям?
Смотря в какой дисциплине, двоеборье или толчок по ДЦ? Если речь о высоких достижениях, то нужен тренер, сам себе технику не поставишь. В обеих случаях разрядные нормативы в ГС довольно высокие и даже взрослые номерные разряды (до КМСа) считаются вполне себе крутым достижением, сродни разрядам в лёгкой атлетике. МСМК - это для уникумов.
Аноним 07/04/19 Вск 21:03:05 138442716
>>1384424
Слушай, я ньюфажина, обьясни за двоеборие и толчок по дц. И где искать тренера?
Аноним 07/04/19 Вск 21:21:51 138443517
>>1384427
Думал есть понимание предмета раз речь о МСМК. Если вкратце то, двоеборье - это сумма баллов набранная в двух движениях: рывок одной гири + толчок двух гирь. За один рывок начисляется 0,5 балла, за толчок - 1 балл. Толчок по длинному циклу - это после каждого толчка гири с груди сбрасываются в положение виса. На вики вполне себе нормальное описание движений и в целом всей этой кухни в статье "Гиревой спорт".

>И где искать тренера?
Где ТЕБЕ территориально искать я без понятия. Знаю пару онлайн тренеров, но лично с ними не занимался, так что без отзывов:
https://vk.com/academy_kettlebells - помоложе, выступающий спортсмен.
https://vk.com/id439810884 - старая гвардия.
Аноним 08/04/19 Пнд 09:23:15 138458018
Сколько примерно будут проходить синяки на предплечьях?
Аноним 08/04/19 Пнд 10:23:09 138460619
>>1384580
Откуда у вас синяки появляются? Может техника неправильная?
Аноним 08/04/19 Пнд 13:28:32 138476520
photo2019-04-08[...].jpg (125Кб, 949x1280)
949x1280
продублирую еще сюда

Зачем нужна эта гиря? Какие упражнения с ней делают?
Аноним 08/04/19 Пнд 14:10:16 138478021
>>1384765
Неудобная, в особенности для рывков и толчков.
Можно делать махи и тягу в наклоне на скамейке.
Вес какой? Твой и гири? Это твоя?
Аноним 08/04/19 Пнд 14:44:32 138478622
>>1384780
стоит в общажней качалке для студентов, остальные гири 16ки и 32, проблема в том что это единственная гиря на 24кг, мой вес 71, пока только недавно начал заниматься гирей, швунгую 32йку раз на 8.
Аноним 08/04/19 Пнд 17:12:27 138483623
>>1384765
Дверь подпирать удобно наверное.
Аноним 08/04/19 Пнд 22:14:49 138491624
>>1384765
Это старинная весовая гиря, с такой толстой ручкой удобно делать жим "на попа"
Аноним 08/04/19 Пнд 22:44:37 138492925
>>1384786

В США очень спокойные законы на этот счет. Они уже признают, что злоупотребляют ГЗТ, но поскольку у них там врачи более независимы и никакого роскомнадзора на них нет, они кладут хуй.
Аноним 08/04/19 Пнд 22:45:09 138493026
>>1384929
>В США очень спокойные законы на этот счет. Они уже признают, что злоупотребляют ГЗТ, но поскольку у них там врачи более независимы и никакого роскомнадзора на них нет, они кладут хуй.

Сорян, не туда
Аноним 09/04/19 Втр 06:56:27 138500127
>>1384836
Дверь лучше подпирать кроссфит-гирей с высокой и широкой дужкой.
А эта гиря нужна чтобы над ней студенты задумывались.
>>1384786
>швунгую 32йку раз на 8.
Здоровый студик.
Аноним 09/04/19 Втр 10:03:40 138506728
>>1384765

Вы ебанутые, это гиря для весов.
Аноним 09/04/19 Втр 10:05:53 138507029
>>1385067
Гирька ты хотел сказать?
А если по делу, есть вариант взять пудовку за 1к, либо 2 гантели по 20кг, что бы выбрали? Для поддержания организма в тонусе, помимо турникобрусьев?
Аноним 09/04/19 Втр 10:12:58 138507330
>>1385070

Ну, а что ты будешь делать с этими гантелями? Для жима нужна скамья, да и 40кг это очень мало -- обычными отжиманиями нагрузка будет даже побольше. На бицуху их поднимать -- тоже хуйня. Ну в общем такое себе.
Аноним 09/04/19 Втр 10:15:14 138507631
>>1385067
Я так и думал что она для весов, но на всякий случай спросил спросил на двоще, мало ли чего не знаю
Аноним 09/04/19 Втр 10:21:17 138507832
>>1385073
А гирю стоит рассматривать?
Аноним 09/04/19 Втр 10:48:12 138508733
>>1385078

С одной пудовкой что ты можешь делать? Только рывок по сути. Для махов она будет маленькая. Я бы взял 24кг и делал махи двумя руками. В плане нагрузки махи гораздо лучше, т.к. нагружают именно ноги-жопу-спину -- большие мышцы, а не предплечья, и нет этих ебучих мозолей, которые 100% будет тебя ограничивать. Лично я сейчас от рывков вообще отказался, делаю только махи. Ну и трастеры с двумя полторашками.
Аноним 09/04/19 Втр 14:01:28 138525034
>>1385087
>а не предплечья
Это охуительная мышца, которую хуй где раскачаешь, а ты на нее забил.
Аноним 09/04/19 Втр 14:05:24 138525435
>>1385250

Я на нее не забил, она так же участвует в махах. Но глупо ограничивать тренировку самой слабой мышцей. Это все равно что пытаться поднять мешок с пола бицепсами, а не ногами и спиной. Основной упор всегда должен идти на большие мышцы.
Аноним 09/04/19 Втр 15:03:13 138529136
>>1385250
Вы чё сюда качаться пришли? Как по мне, не стоит недооценивать пудовую гирю. Многоповторку никто не отменял, тем более в гиревом. Сотни полторы махов с 16 кг заходят охуительно. + какие-нибудь турецкие подъёмы.
Аноним 09/04/19 Втр 18:46:05 138539937
>>1385291
>Вы чё сюда качаться пришли?
Если я перефразирую и скажу, что рывок потрясающе укрепляет предплечья, чего тяжело добиться другими упражнениями и снарядами, тебе полегчает?
>>1385254
>Я на нее не забил, она так же участвует в махах.
По-моему, там идет пик на моменте разворота гири.
>Основной упор всегда должен идти на большие мышцы.
Он там и так идет, ты просто облегчаешь себе работу.
Аноним 09/04/19 Втр 18:50:01 138540038
>>1385399
> Он там и так идет, ты просто облегчаешь себе работу.

Да нихуя, при рывке я не чувствовал ни спину, ни ноги, ни жопу, первое всегда отваливалось предплечье, руки деревенели и я дальше не мог продолжать без риска упустить гирю. Т.е. большие мышцы могут еще работать и работать, а маленькие уже отказали. Это не говоря уже о ебаных мозолях.
Аноним 09/04/19 Втр 18:57:23 138540339
>>1385400
Ладно, твоя правда. Мне важно на предплечья работать, поэтому я решил поспорить.
Аноним 10/04/19 Срд 06:41:53 138556940
Болит жопа после занятий с гирей. Я все правильно делаю?
Аноним 10/04/19 Срд 09:53:00 138563841
>>1385569

Все правильно делаешь разумеется если это мышечная боль лол Жопа -- это не только округлость, которую приятно щупать, но и одна из самых сильных мышц в организме.
Аноним 10/04/19 Срд 12:41:01 138573942
>>1384010
>И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал?
Здраститя, я тут, абу хороший человек такой забанил европейские айпишники, а мне лень было ебаться в бубны, так что сорь гиряны, не мог перекатить, вот только щас получается сюда писать, а так сижу в ридонли тут.
Аноним 10/04/19 Срд 23:26:39 138601043
Сап, гирьевики. Хочу качать железо дома, и силовые увеличивать. Но так как я не видел гантели больше 30кг, то в них нет смысла, штангу покупать ебать муторно и опасно, остаются гири. Подойдет для моих целей?
Аноним 11/04/19 Чтв 01:54:07 138606544
>>1386010
Нет. Чтобы увеличивать силовые, тебе надо увеличивать поднимаемый вес. В 30 кг гантелях ты смысла не видишь, а в 32 кг гирях видишь?
Аноним 11/04/19 Чтв 07:55:55 138607545
>>1386065
Так ведь есть же и 48 и 64 кг
Аноним 11/04/19 Чтв 11:49:40 138613546
>>1386075
Ага, просто для штанги и гантелей докупать блины - это муторно и нет смысла, а покупать дохуя гирь - это самое то, рационально. Ещё и с таким интересным шагом. Ну можно, конечно, закосплеить Ищейкина и соорудить себе уютную гиревую сокровищницу.
https://www.youtube.com/watch?v=WkmjpMbgGUk
Аноним 11/04/19 Чтв 12:32:47 138617647
>>1386135
Ты не в курсе, что на гантели больше 30 не повесишь, по крайней мере пока не находил подходящих грифов и блинов. Штангу ебать дома? Хз, опасно это без страховщика, и сука не меньше 70к. Гантели еще я думаю сделать трой фляк на лобке и тогда может еще найду.
Аноним 11/04/19 Чтв 12:43:01 138618248
>>1386065
>увеличивать поднимаемый вес
С 24 до 32 годы могут уйти.
>>1385739
Привет, кабальеро!
>>1385638
>округлость, которую приятно щупать
Знает толк.
>>1385291
>не стоит недооценивать пудовую гирю. Многоповторку никто не отменял
Вот и именно.
>>1385087
Ты от своих статов отталкиваешься. Для кого-то и 32 маленькая и предплечье забивается первым. Для меня 16 заебись для рывка, 24 для маха. Но у меня нет 24, поэтому я делаю махи в сед с 16, жопа и спина охуевают очень быстро.
Гиревой ряд домой неплохо бы, но разные упражнения никто же не отменял. Тот же рывок можно делать в сед, сразу кол-во повторов сокращается кратно и кисть не успеет заебаться.
>>1385078
Ты где вообще находишься, а?
>>1385070
Если по рублю, взял бы и то и то.
Аноним 11/04/19 Чтв 12:44:18 138618449
>>1386176
> трой фляк на лобке
Охуенная кстати штука. Всем рекомендую. Но обязательно на лобке.
Аноним 11/04/19 Чтв 14:10:27 138622650
>>1386176
>Ты не в курсе, что на гантели больше 30 не повесишь
Не в курсе. Обычный 40 см гриф, вешаешь десятки, пятнашки и так далее.
https://sportlim.ru/ganteli-razbornie-obrezinennye/ganteli_obrez_60kg/

>>1386182
>С 24 до 32 годы могут уйти
Ну так естественно, можно и вообще не прийти. С таким-то шагом, вместо того, чтобы спокойно накидывать по два кг. В секциях для этого промежуточные гири есть, а дома охуенная идея всё гирями заставить вместо штанги или гантель.
Аноним 11/04/19 Чтв 15:29:03 138629251
Аноним 11/04/19 Чтв 16:26:04 138634552
1553061066289.jpg (37Кб, 429x482)
429x482
Делитесь своими программами упражнений, а то меня заебало махи дрочить и подтягиваться.
Аноним 11/04/19 Чтв 17:42:16 138640853
>>1386226
Мне в магазе говорил, что больше 5 кг блины не подходят для гантелей
Аноним 11/04/19 Чтв 17:46:08 138641054
>>1386182
По рублю только гиря, есть вариант взять разборную 24кг гирю (8/16/24) за 2к, только вот это в соседнем городе, до дома я хуй её докачу.
А за гантели пятерку просят.
Аноним 12/04/19 Птн 10:01:03 138661655
>>1386345

Сейчас перешел на следующую программу:

1 день: 5 подходов подтягиваний, 5 подходов отжиманий на брусьях, махи полторашкой;

2 день: 5 подходов трастер с двумя полторашками, 5 подходов становая с 80кг больше нет, поэтому буду делать на количество, махи полторашкой;

3 день: отдых.

Махи делаю по такой программе: 1 сет -- 10-15-25-50 махов. Между ними отдых 30-45-60 секунд. Между сетами отдыхаю 3 минуты. Стремлюсь за тренировку делать 500 махов, но пока больше 300 не получается дело скорее в воле, чем в усталости Махи начал делать недавно, поэтому результаты пока так себе.

Мне кажется такой комплекс упражнения будет задействовать почти все мышцы тела и из доступного мне инвентаря это максимум, что можно выжать. Имею 2x16, 2x24, 1x32 и турник с брусьями покукарекайте плес, что гири не занимают места и стоят дешево лол
Аноним 12/04/19 Птн 13:18:01 138669656
изображение.png (369Кб, 480x480)
480x480
изображение.png (359Кб, 404x480)
404x480
изображение.png (407Кб, 480x480)
480x480
изображение.png (320Кб, 360x480)
360x480
Собираюсь приобрести гирю 24 кг на местном авито. Все пикрилейтеды стоят по 900-1000 рублей.

Какую посоветуете взять? Читал, что форма и толщина ручки играет роль. Или все представленные гири одинаковые?

Алсо последняя какая то странная. Пухлая и ручка какая то чересчур объемная.
Аноним 12/04/19 Птн 14:20:43 138675957
>>1386696

Точно не четвертую. Лично я бы взял 3 или 2, т.к. ручка широкая и ей удобно будет делать махи.
Аноним 13/04/19 Суб 06:53:24 138710958
Аноним 13/04/19 Суб 16:05:33 138737259
Вы занимаетесь с гирей по времени или по количеству подъёмов?
В чём разница между рывком и толчком?
Аноним 13/04/19 Суб 16:52:13 138738060
Аноним 13/04/19 Суб 18:49:49 138742961
>>1387372
Иногда считаю повторы, иногда таймер использую.
>В чём разница между рывком и толчком?
Посмотри на трубе видео.
Аноним 14/04/19 Вск 11:37:29 138759162
>>1387372
>Вы занимаетесь с гирей по времени или по количеству подъёмов?
Делаю два подхода одного упражнения с максимальным количеством повторений.
>В чём разница между рывком и толчком?
Ну ты лалка.
Аноним 14/04/19 Вск 13:27:15 138762763
>>1387372
>В чём разница между рывком и толчком?
Нет разницы. Два говна без задач для хлюпиков. Только жим, только хардкор.
Аноним 14/04/19 Вск 19:09:25 138781564
>>1384329


попробуй жим 2 х гирь в 1 руке Если сделаешь 2 32 можешь с уверенностью знать ты сильнее 95 процентов жителей планеты земля
Аноним 14/04/19 Вск 19:23:11 138781965
>>1385291

в 1 руку берешь 16 + 24 гири вот тебе 40кг хочешь толкай хочешь жми хочешь рви если пальцы выдерживают

кочки смешны и слабы

у меня после одной 24кг гири жим стоя была 65кг лет а 16 еще
Аноним 14/04/19 Вск 19:41:26 138782666
>>1387815
> Если сделаешь 2 32 можешь с уверенностью знать ты сильнее 95 процентов жителей планеты земля

Скорее 99.
Аноним 14/04/19 Вск 20:42:44 138785067
image.png (108Кб, 550x550)
550x550
> - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
Почему штангой можно накачать мясо, а гирей нельзя? Не понимаю.
Аноним 14/04/19 Вск 21:04:34 138785768
1555265064890.jpg (44Кб, 854x308)
854x308
Аноним 14/04/19 Вск 22:01:10 138787569
unnamed.jpg (41Кб, 900x900)
900x900
>>1387850
штанга весит килограмм 150, а гиря 32
Аноним 14/04/19 Вск 22:23:51 138788670
1555269821505.png (285Кб, 1000x800)
1000x800
>>1387875
Если гири соединить прутом или трубой, получится штанга.
Аноним 14/04/19 Вск 22:30:18 138788771
>>1387875
Есть более тяжелые гири.
Аноним 15/04/19 Пнд 07:24:25 138795472
Привет. Есть олна гиря - 16кг. Поспособствуют ли махи с ней похудению? Особенно интересуют области жопы и пуза. И если да, то какое количество посоветуете выполнять?
Аноним 15/04/19 Пнд 08:20:55 138796273
>>1387954
> Поспособствуют ли махи с ней похудению?

Поспособствуют. Но только поспособствуют, они не сделают всю работу. Без изменения диеты и кол-ва потребляемой пищи ты не похудеешь.
Аноним 15/04/19 Пнд 11:41:18 138803374
>>1387962
да, это я понимаю, поэтому и задал именно такой вопрос. а помогут они скорректировать именно эти проблемные зоны (живот, жопа ну и ноги)?
Аноним 15/04/19 Пнд 12:00:14 138804775
Аноним 15/04/19 Пнд 15:19:54 138809876
>>1388033
>именно эти проблемные зоны (живот, жопа ну и ноги)?
Не помогут, так как нет упражнений, инвентаря или еще чего либо направленово на конкретное место в теле, можно убирать жир одновременно только везде и не как больше
Аноним 15/04/19 Пнд 19:22:08 138826377
>>1388033

Ты уверен, что у тебя на жопе и ногах именно много жира, а не просто ШИРОКИЙ ТАЗ РАДУЕТ ГЛАЗ? Потому что я какбэ жиртрест 176/99 и именно на бедрах, жопе, руках у меня практически нет жира, он весь сосредоточен в районе живота и спины. И у моего бати так, у него вообще живот большой, но при этом ноги без жира. У мужчин, если они не супержирные, обычно только в пузе жир и немножко на сисечках
Аноним 15/04/19 Пнд 19:39:27 138827978
>>1388263
Разные типы жироотложения бывают, но у мейлов больше на пузе, да. У самок жопа и бёдра более жирные.
>>1387954
Ты тян? Впрочем неважно, маши. Гиресвинги очень полезное упражнение. Ну и ещё чего-нибудь добавь, не махом единым.
>>1387850
Теоретически можно, на практике никто из билдеров так не делает. Домобог может немного набрать мяса при регулярных занятиях, особенно если до этого был жиро/дрыщ.
Но необходимо будет правильно подобрать упражнения и соблюсти ещё ряд условий. Потому что
>штангой можно накачать мясо
И со штангой-то в зале не всем удаётся набрать.
Аноним 15/04/19 Пнд 19:44:52 138828579
Кстати, у меня в последние дни появилась идея соорудить штангу для становой из гирь и трубы. Из гирь есть 2x16, 2x24 и 1x32. Уже сейчас можно делать по 24+16 с каждой стороны -- это будет около 90кг. Если докупить еще 32, то можно будет вешать 32+24 -- это будет около 120кг штанга -- уже хороший серьезный вес для дома. Пока думаю над фиксаторами, чтобы гири не скользили по трубе.
Аноним 15/04/19 Пнд 19:57:33 138830280
>>1388098
я знаю, что худеть надо полностью, но хочу сделать акцент именно на эти зоны, их хочу подтянуть. это как при похудении пресс качать - ты будешь дрищем, но с выделяющимся прессом. как-то так
Аноним 15/04/19 Пнд 20:00:39 138830981
>>1388263
у меня там не много жира. вообще ноги норм, а вот жопа стала расти, когда устроился на сидячую работу, где попиваю чай с плюшками. она у меня не вызывает диспропорцию, тем более что я стараюсь поддерживать себя в форме физкультурой. сейчас по теплой погоде начал делать пробежки. но вот штаны стали туговато налазить, поэтому хочу ускорить процесс, подтянув эти проблемные зоны. с общим похудением вкупе, естественно
Аноним 15/04/19 Пнд 20:16:34 138831982
>>1388285
У меня такая на 56 кг, делаю румынку, тяги в наклоне, шраги и икры.
>>1388309
>проблемные зоны
Хуита из женских журналов.
Аноним 16/04/19 Втр 07:23:25 138845083
>>1388319
Ну ты баран, раз докопался до формулировки, потому что по-другому это не назовешь. Где есть проблема, там проблемная зона, а о локальном похудении я не говорю нечего сказать - заеби рот, тоже мне спортсмен. Вангую уебана-палочника максимум 20 лвл
Аноним 16/04/19 Втр 12:43:45 138857984
изображение.png (49Кб, 225x225)
225x225
Аноним 16/04/19 Втр 14:01:11 138863685
1341518439750.jpg (99Кб, 500x500)
500x500
Что даёт гиреёбство? Силу особо не нарастишь, ибо веса смешные, массу не наберёшь по той же причине. Функциональность силовой выносливости мне непонятна - из магаза продукты таскать?

Тупо физкультурка? Но с другой стороны движения с гирей довольно опасные для позвоночника, особенно техника по пизде.

Это всё или я что-то пропустил?
Аноним 16/04/19 Втр 14:26:26 138866786
McGregorkhabibw[...].png (446Кб, 848x520)
848x520
>>1388636
> Это всё или я что-то пропустил?

Да, ты все правильно понял. До свиданья надеюсь его не будет.
Аноним 16/04/19 Втр 14:28:32 138866887
>>1388667
Я не патралить, мне реально интересно.
Аноним 16/04/19 Втр 14:36:32 138867188
>>1388636
Просто пожилой вид спорта. Зачем метать копьё или диск сейчас тоже не совсем понятно.
Аноним 16/04/19 Втр 14:44:15 138868189
>>1388671
>Просто пожилой вид спорта.
Кстати, да. Когда был молодой и шутливый - на гири смотрел с непониманием. С годами пришла мудрость, увлекся гиретьбой.
Аноним 16/04/19 Втр 14:54:14 138868990
15369477853710.jpg (252Кб, 1200x834)
1200x834
Ронял ли кто-нибудь итт гирю себе на голову?
Аноним 16/04/19 Втр 14:55:04 138869191
>>1388689

Только на голову коту.
Аноним 16/04/19 Втр 14:56:44 138869392
>>1388689
Да, просто отскочила. Вот на ногу, думаю, опасно ронять.
Аноним 16/04/19 Втр 18:09:12 138877793
>>1388693
>отскочила
Рикошетом? пили стори, бедолага
Аноним 16/04/19 Втр 19:57:36 138880294
>>1388450
Как скажешь. Заебал твой рот, зонопроблемник с Вименсру.
>>1388636
Охуенно апнул силу занимаясь с гирями. Впрочем другие отягощения дадут похожий эффект и калистеника тоже. Просто один из путей. Уклон в выносливость и работу на взрыв.
>>1388671
Ну да, на хуя в 2k19 бегать или боксировать? Ведь этим ещё до нашей эры греческие глиномесы занимались на своих Олимпиадах.
>>1388693
Наш человек.
Аноним 17/04/19 Срд 07:53:31 138890095
>>1388802
> Как скажешь. Заебал твой рот, зонопроблемник с Вименсру.
> Охуенно апнул силу занимаясь с гирями.
В общем, понятно, как я и сказал - дрищ и слабак, если даде гиря сделала тебя сильнее. Видимо, путем падения тебе на голову
Аноним 17/04/19 Срд 07:55:25 138890196
>>1388802
>Наш человек
Так и есть, гиря реально падала на голову. Вместо того, чтобы тут срать, мог бы начать с этого, и никто не обращал бы на тебя внимание, болезный
Аноним 17/04/19 Срд 09:25:56 138892297
>>1388450
>>1388900
>>1388901
Заебал бомбить, широкотазый, уёбывай на женские форумы.

мимо_другой_анон
- 17/04/19 Срд 10:10:33 138894698
-
Аноним 17/04/19 Срд 14:55:34 138905799
>>1388922
так я и не широкотазый, глаза разуй, потом воняй хуями в треде
Аноним 18/04/19 Чтв 14:10:22 1389853100
>>1389057
Что, мужские хуи твоя проблемная зона, широкотаз жирножопый?
Аноним 18/04/19 Чтв 20:13:27 1390062101
>>1388689
Было при сбросе с толчка на грудь по лбу получал дужкой. Так себе ощущения.
Аноним 18/04/19 Чтв 21:18:51 1390107102
>>1388689
Нет, но недавно я заметил что мой серебряный крестик погнут довольно сильно
Аноним 18/04/19 Чтв 21:20:05 1390108103
Аноним 18/04/19 Чтв 21:21:17 1390110104
>>1390108
От сброса гирь на грудь при толчке погнулся походу
Аноним 18/04/19 Чтв 21:22:21 1390111105
>>1390110
Так снимай его, боженька накажет.
Аноним 18/04/19 Чтв 21:23:49 1390113106
>>1390111
Уже наказал, куда еще
Аноним 23/04/19 Втр 13:23:43 1392963107
Прикупил вчера себе гирю 24 кг по советам местным экспертов. Теперь буду делать махи.

На правах бампа. Что то тухло живет тред. Небось бабцы с колобками тут мощно все оживят.
Аноним 23/04/19 Втр 15:42:12 1393057108
>>1388802
>Охуенно апнул силу занимаясь с гирями
Это ты как понял? Примерно почувствовал? В работе со штангой это видно по увеличивающемуся весу на штанге.
Аноним 23/04/19 Втр 16:26:11 1393110109
>>1393057
Наконец смог помочь маме донести сумки из магазина.
Аноним 23/04/19 Втр 18:44:40 1393288110
>>1393057
Ну так ты начинаешь с 16 кг, потом переходишь на 24 кг, потом ебашишь на 32. С каждой гирей увеличиваешь количество повторов. Или для тебя сила только в дисках на штанге измеряется?
мимокрок
Аноним 23/04/19 Втр 19:34:13 1393312111
>>1393110
не каждый кочка рвущий сотку решается на подобное, к сожалению.
Аноним 23/04/19 Втр 20:12:10 1393346112
>>1393057
>В работе со штангой это видно по увеличивающемуся весу на штанге.
Не только. Если ты поднимал вес на пять повторов а потом стал поднимать его на десять то ты тоже стал сильнее.
Аноним 24/04/19 Срд 08:13:38 1393503113
гиряны, откуда название жима гири "на попа"? что это значит вообще
Аноним 24/04/19 Срд 12:40:00 1393627114
>>1393503
200 рывков за неуместные вопросы.
Аноним 24/04/19 Срд 18:18:27 1393864115
>>73586
А о
Аноним 25/04/19 Чтв 22:20:33 1394532116
ЗАХОДИШЬ В 43-ИЙ ПО СЧЕТУ ТРЕД
@
ДИСКУССИЯ КИПИТ, ВСЕ ЧТО ТО ОБСУЖДАЮТ, КИДАЮТСЯ ГОВНОМ, КУЮТ ВИН
@
ПИЛИШЬ ПЕРЕКАТ
@
СЕМЕНИШЬ В ТРЕДЕ ЛИШЬ БЫ ОН НЕ СДОХ
Аноним 26/04/19 Птн 05:41:34 1394591117
>>1394532
Давай и я подниму.
В отпуске в запое я сейчас, надеюсь скоро взять в руки покрывшиеся пылью колобки.
Аноним 26/04/19 Птн 08:38:28 1394618118
>>1394532
А вот не надо стариканов в шапку постить. Дедюхина - беспроигрышный вариант.
Аноним 26/04/19 Птн 09:33:05 1394632119
news021120160.jpg (312Кб, 510x766)
510x766
Аноним 26/04/19 Птн 09:46:33 1394646120
После того как у профиков женщин ввели ДЦ полторашек мне еще более стыдно становиться за мои "результаты"
Аноним 26/04/19 Птн 20:16:16 1394951121
>>1394646
Лвл, гири, результат?

Алсо зачем себя сравнивать с профи и полупрофи? Понятное дело, что тебя баба объебет в любой физической активности, если она этим профессионально занимается.
Аноним 27/04/19 Суб 10:13:35 1395128122
>>1394951
24/2x24/40раз(67 кг с.в)

Та я не сравниваю, просто раньше особо не было известно сколько женщины могут натолкать полторашки, кроме пары американских спортсменок, а теперь все стало ясно
Аноним 27/04/19 Суб 12:06:30 1395206123
>>1395128
Нормальный результат по-моему. Я две по 16 тридцать раз толкаю попукивая при собственном весе в 75.
Аноним 27/04/19 Суб 13:11:16 1395238124
>>1395206
Результат может и не совсем плохой, но как для человека который уже четвертый год толкает не очень хороший, да и до разрядов еще далеко
Аноним 28/04/19 Вск 08:18:52 1395468125
Аноним 28/04/19 Вск 09:10:16 1395479126
15562672273310.jpg (32Кб, 402x604)
402x604
Ребят какая польза от магнезии помимо того что с ней гиря не улетит на Марс?
Аноним 28/04/19 Вск 10:03:24 1395489127
>>1395479
Ну, если ты занимаешься скалолазанием или турниками, то руки будут меньше срываться с опоры.
Аноним 28/04/19 Вск 10:47:21 1395497128
>>1395479

По-моему опыту: рывки с магнезией полный пиздец, не знаю как их делают, у меня кожа отрывается. Думаю для рывков магнезия не нужна. Для махов заебись -- поскольку рука по ручке не скользит, самое оно. Для турника если солнышки не крутишь охуенно, раньше пользовался перчатками строительными, сейчас только магнезией.

Касательно МАМКА НАРУГАЕТ ЗАСРАЛ ВСЮ КВАРТИРУ СВОИМ ПОРОШКОМ: жидкуя магнезию можно без проблем использовать в квартире, немного порошка остается разве что на ручках снарядов, и то чуть-чуть. Нигде лишней были нет.
Аноним 28/04/19 Вск 15:53:27 1395743129
>>1395497
>Нигде лишней были нет
Лолшто
Аноним 28/04/19 Вск 16:18:41 1395760130
>>1395489
>если ты занимаешься скалолазанием или турниками
Какое нахуй скалолазание, турники в этом треде меня интересуют только гири, так и скажи что ты просто не знаешь зачем она нужна и просто вставил свой >пук

>>1395497
Вот все спортсмены да и просто блогеры постоянно используют магнезию в любых упражнениях, есть ли в ней смысл. Я то сам купил её, и чет нихуя с ней не прикольней, особенно при такой кривой технике как у меня
Аноним 28/04/19 Вск 16:20:54 1395761131
>>1395497
>Касательно МАМКА НАРУГАЕТ ЗАСРАЛ ВСЮ КВАРТИРУ СВОИМ ПОРОШКОМ
Меня соседи в качалке ругают за то что я пачкаю все гири магнезией
Аноним 28/04/19 Вск 17:16:16 1395777132
>>1394618
Оп-пики норм, ретро эдишн.
>>1394632
Totally agree. Это я её тут зафорсил.
>>1394646
В ГС РФ ввели ДЦ для тян? Не знал. Знаю что в буржуйских федерациях есть тянотолчок.
>>1395128
Совсем неплохо.
>>1395238
Ты в секции толкаешь или домоёбствуешь?
Аноним 28/04/19 Вск 17:29:06 1395781133
>>1395743

Бля чувак, тут Спаситиль воскрес, я бухойбля, не доебывайся к словам. Пыль, пыли, пылил.

>>1395760
> Вот все спортсмены да и просто блогеры постоянно используют магнезию в любых упражнениях, есть ли в ней смысл.

Блять, ну если ты дедюхина и при 50кг веса рвешь двухпудовку на количество, то хуй знает. Если ты обычный домоеб, который технику по ютупу осваивал, то рывок с магнезией это полный пиздец: рука приклеивается к гире и короче пиздец: купи да сам попробуй, хуле я буду объяснять. В статических упражнениях вроде махов, становой тяги, турника и т.д. -- заебись.

>>1395761

Ты пачкаешь какой? Обычной или жидкой? С жидкой немного на снаряде остается, нигде на полу пыли нет, посылай их нахуй.
Аноним 28/04/19 Вск 20:05:02 1395847134
>>1395777
>Ты в секции толкаешь или домоёбствуешь?
Дома конешно :3
Аноним 30/04/19 Втр 23:14:14 1396649135
bwt.jpg (359Кб, 1200x1600)
1200x1600
>>1388285
Тебе нужно к трубе приварить душки - на них потом можно через цепи и карабины подвешивать всякое, те же гири.
Аноним 01/05/19 Срд 09:39:53 1396752136
>>1396649
Всевышний одарил нас божественными гирями, но нет, надо все испортить дешёвыми извращениями.
Аноним 01/05/19 Срд 11:35:55 1396797137
>>1395497
>Думаю для рывков магнезия не нужна.

Вот именно для рывков (гиревой спорт) она и нужна. Иначе рука вспотеет и устанет и гирю удержать не сможешь. Так что или сорванная кожа или отсутствие результатов.
Аноним 01/05/19 Срд 13:32:03 1396869138
>>1396649
>приварить душки
>душки
Значение знаешь?
Аноним 01/05/19 Срд 17:59:06 1396987139
>>1396869
какая разница? Предложенный вариант поможет сделать так, чтобы гири не сьебали с трубы.
Аноним 01/05/19 Срд 19:22:22 1397022140
Аноним 01/05/19 Срд 19:28:10 1397025141
>>1397022
Дужка- рукоятка, ручка в форме дуги. Ведерная дужка. Дужка шпаги.
Аноним 01/05/19 Срд 19:49:59 1397032142
>>1397025
Гиря это ядро с душком
Аноним 02/05/19 Чтв 08:18:55 1397109143
15563561031290s.jpg (6Кб, 196x200)
196x200
>>1397032
C дужкой, блять, с дуЖкой, грамотеи.
Аноним 02/05/19 Чтв 09:39:04 1397114144
>>1397109
Похоже на фото после взаимного отсоса.
Аноним 02/05/19 Чтв 09:52:38 1397115145
>>1397109
Какой же Шредер дегенерат нарцисс, пиздец просто.
Аноним 02/05/19 Чтв 12:22:38 1397173146
15558296823710.jpg (261Кб, 1280x847)
1280x847
>>1397115
>Какой же Шредер дегенерат нарцисс, пиздец просто.
Аноним 02/05/19 Чтв 14:51:56 1397251147
>>1397173
Что за бесмысленный высер?
Аноним 02/05/19 Чтв 18:48:30 1397339148
>>1397173
>пик
Симпатичныйкотик'
Аноним 02/05/19 Чтв 18:49:08 1397340149
>>1397173
>пик
Симпатичныйкотик'
Аноним 02/05/19 Чтв 19:26:46 1397377150
>>1397109
У обоих корочки по ГС есть, кстате.
Аноним 03/05/19 Птн 18:11:33 1397781151
>>1397377
И анализы подтверждающие долгий бессмысленный курс.
Аноним 04/05/19 Суб 03:13:33 1398010152
>>1397173
Котенька хороший :3
Аноним 04/05/19 Суб 07:20:55 1398057153
>>1397781
Младший в армейке получил спортзвание. Как думаешь, ему мамка туринабол на КПП подвозила?
Аноним 04/05/19 Суб 11:20:32 1398167154
>>1398057
Как же шредер остро реагирует на критику!

Он в армейку после вузика уже сочным пошел?
Аноним 04/05/19 Суб 11:22:20 1398172155
>>1398057
Совсем что ли дитё? Он выступал за себя что ли? За родную часть. Отцы-командиры ради результата обеспечат все условия.
Аноним 08/05/19 Срд 19:14:37 1402711156
Ну че, делимся результатами, олды.
Кто чего добился за последние месяцы?
Аноним 08/05/19 Срд 19:15:30 1402713157
Бамп цифрой в виде гири 8.
Аноним 08/05/19 Срд 21:03:03 1402812158
сажа алкашам
Аноним 09/05/19 Чтв 08:51:20 1403009159
>>1402711
Толчок одной рукой 16 кг на 70 повторений. С сегодняшнего дня на 24 хочу перейти и параллельно начать толкать две пудовки.
>>1402812
Сосни хуйца, няша.
Аноним 10/05/19 Птн 14:45:27 1403513160
изображение.png (617Кб, 400x600)
400x600
Готовится родить колобок.
Аноним 10/05/19 Птн 18:41:25 1403618161
>>1398057
Тсс, не рушь маньямирок вот этих >>1397781 >>1398167 немощных хуесосов.
>>1398172
>Отцы-командиры на всё пойдут.
Meine respektirung. Всё так и было, офицеры ему туринабол прямо в кашу наливали.
>>1403009
>хочу начать толкать две пудовки.
Сколько ставишь в неделю?

Аноним 10/05/19 Птн 19:06:25 1403632162
>>1403618
>Сколько ставишь в неделю?
Ты имеешь ввиду трень? Сейчас будет одна на 24 и одна на две пудовки. Я ещё турникмен в остальные дни.
Аноним 10/05/19 Птн 20:40:51 1403688163
>>1403632
>Ты имеешь ввиду трень?
Да, тренболон, туринабол и прочее. Распиши весь курс. Ведь невозможно же без фармы поднимать аж джве гири.
А что бы получить корочки разрядника нужна фармподдержка как на Мр. Олимпия если кто не знал
Аноним 10/05/19 Птн 21:18:19 1403705164
>>1403688
>Ведь невозможно же без фармы поднимать аж джве гири.
Пик стронгли рилейтед. Чего нельзя то? Там же 32 кг суммарно.
Аноним 10/05/19 Птн 21:19:39 1403706165
Без названия.png (8Кб, 269x187)
269x187
Аноним 10/05/19 Птн 21:22:37 1403707166
Test
Аноним 11/05/19 Суб 10:31:10 1403792167
Из фармы гиреугодны разве что креатин, да мельдоний какой-нибудь. Стероиды вообще неясно нахуя, кто станет делать изолированные упражнения с гирей, если есть гантели? А вся гиреклассика это фуллбади.
Аноним 11/05/19 Суб 10:55:15 1403797168
>>1403792
От креатина выносливость падает
Аноним 11/05/19 Суб 11:23:05 1403799169
>>1403792
А какая связь между стероидами и изоляцией? В том же ММА регулярно боевых петушков ловят на всякой станазе и трене, они по-твоему для подкачки бицихи ими ставятся?
Аноним 11/05/19 Суб 11:33:34 1403801170
>>1403797

Наоборот же, ты чего?
Аноним 11/05/19 Суб 11:37:27 1403802171
>>1403799

Это уже спорт, а мы на доске /fiz/, тут Сычев колет ретаболил, запивает протеином и дрочит бицуху. Одна радость, он делает это в другом треде. Алсо, из жратвы креатина больше всего в селедке и треске.
Аноним 11/05/19 Суб 13:35:30 1403823172
>>1403792

Основной плюс фармы не в том, что бицуха растет, а в том, что она позволяет организму гораздо быстрее восстанавливаться.
Аноним 11/05/19 Суб 13:43:40 1403824173
>>1403801
По крайней мере считается что именно в циклических видах спорта креатин себя наилучшим образом проявляет, а вот этот пост >>1403797
не то троллю, не то долбоёбу принадлежит, на /физ/ трудно одного от второго отличить.
Аноним 14/05/19 Втр 19:33:45 1405275174
изображение.png (976Кб, 794x589)
794x589
Бамп извращением
Аноним 15/05/19 Срд 06:59:48 1405468175
>>1405275

Это разве извращение? Вон в пиздючестве я попытался выебать пустотелую гирю, пластиковую, ее надо было водой или песком заполнять. И хуй в ней застрял...
Аноним 15/05/19 Срд 08:13:14 1405472176
>>1405468
Теперь без хуя ходишь?
Аноним 15/05/19 Срд 18:05:43 1405716177
Аноны, а у вас большие, крепкие руки?
Ситников, Капралов - пиздец у них ручищи, хотя у гиревиков МС я что-то не наблюдаю таких охуенных мышц.
Качаться то ли. Как вообще качалка и гири совмещаются?
Аноним 15/05/19 Срд 18:57:37 1405728178
>>1405472
Нет, теперь хуй оттянулся до колена
Аноним 15/05/19 Срд 21:57:59 1405784179
>>1405472

С хуем. Я потом как-нибудь расскажу эту охуительную историю, если тред совсем не сдохнет.
Аноним 15/05/19 Срд 22:27:54 1405798180
>>1405716
Как попытка и рыбку съесть, и на хуй сесть. Лучше качайся. Гири не про большие мышцы.
Аноним 16/05/19 Чтв 05:56:34 1405843181
>>1405798
Ну почему Ситников ходит с нихуёвыми такими мышцами?
Ему бы чуть ысохнуть, он бы вообще хорош был.
Аноним 16/05/19 Чтв 06:44:07 1405850182
>>1405843
Для физкультурника он охуенен, да. Но он по уровню подготовки всё же профспортсмен, хоть и не соревнуется.
Аноним 16/05/19 Чтв 21:01:33 1406182183
>>1405716
>хотя у гиревиков МС я что-то не наблюдаю таких охуенных мышц.
Траллинг, шо ли?

Объясняю:
1. Гиревики же затачиваются под определенный вид нагрузки, раз. Но с гирей можно делать просто овердохуя разного даже садится на ручку.

2. Им важна выносливость - два. Ну эти самые "количество повторений". Поэтому они относятся к классу "марафоны", а это "сухие". Тут сейчас НАБЕЖИТ анон и такой: а как же категории, где люди по 100500 кг весят. Аналогично, если бы они не дрочили объем в 1000000 толчков/рывков выглядели бы лучше с точки зрения мускулатуры. Потому что мышцы от такого убавляются. А если совсем отбитым стать, то и рабдомиолиз можно схватить.
Аноним 16/05/19 Чтв 21:19:28 1406192184
>>1405784
Давай сейчас рассказывай, хуев приключенец.
Аноним 17/05/19 Птн 18:11:31 1406558185
newsfile14625b4[...].jpg (80Кб, 600x400)
600x400
Ребят, слышал что некоторые гиревики отращивают ногти на указательных пальцах, для того что бы крюк лучше держался.

Есть ли от этого реальный профит? У меня пальцы короткие, у гирь соответственно дужка шире чем мне хотелось бы, может поможет.
Аноним 17/05/19 Птн 23:10:06 1406698186
>>1406558
Дешёвые трюки народов мира.
Аноним 19/05/19 Вск 09:33:13 1407026187
>>1406558
Профит есть, так ТА-шники делают
Аноним 20/05/19 Пнд 09:05:56 1407332188
Слыште, вы, у которых чотатам не растет от гиретьбы - вы жрать и спать нормально не пробовали?
Аноним 20/05/19 Пнд 11:45:29 1407395189
>>1407332
Кидай свою форму или иди нахуй.
Аноним 20/05/19 Пнд 15:35:28 1407582190
>>1407395

Гомокочка, желающий на халяву передернуть на достойное резца Микелеанджело тело гиребога, не палится.
Аноним 20/05/19 Пнд 16:14:46 1407592191
Аноним 20/05/19 Пнд 16:31:06 1407598192
>>1388285
Ты же понимаешь, что ты не сможешь с жима 90кг сразу перейти на 120 кг докупив 32кг? Имея штангу ты прибавляешь от занятия к занятию блины по 1-2кг и постепенно с 90кг приходишь к 120кг. А с такой "штангой" ты что собрался делать? Бутылки с водой на неё будешь навешивать?
Аноним 20/05/19 Пнд 16:52:42 1407603193
3 ОП пик вполне себе подкачаный кун-гирюн. От гири нормально так крепнешь.
Аноним 20/05/19 Пнд 17:03:48 1407607194
>>1407603
Ты же понимаешь, он гирю для фотосессии схватил, а до этого кареты с конями тягал
Аноним 20/05/19 Пнд 22:53:55 1407738195
>>1407598
>>1407607
>Ты же понимаешь
Будем звать тебя понимаешь-кун.
Аноним 21/05/19 Втр 07:13:40 1407806196
>>1407598
Жать такую едва ли получится, тяги можно будет делать.
Становую, в наклоне, румынку. В зависимости от веса этого чудо-снаряда и физподготовки анона.
Аноним 21/05/19 Втр 08:34:51 1407818197
Аноним 21/05/19 Втр 11:03:51 1407874198
Как вкачать выносливость гирями?
Аноним 21/05/19 Втр 11:39:52 1407882199
>>1407874
Да элементарно. Вон тот же комплекс Минотавр, там даже витёк блуд через 10 минут подыхает
Аноним 21/05/19 Втр 11:40:00 1407883200
Аноним 21/05/19 Втр 18:44:03 1408069201
Аноним 21/05/19 Втр 18:57:21 1408074202
15582136033020.png (862Кб, 708x960)
708x960
Сап. Имеется двухпудовка и блины для гантели. Нужно присобачить 4 блина по 2кг на гирю(хочу пожать). Кто пробовал, какие подводные?
Аноним 21/05/19 Втр 22:59:30 1408141203
>>1408074
Это такой троллинг?
Аноним 21/05/19 Втр 23:11:01 1408148204
>>1408141
Нет. Почему ты так решил?
Аноним 21/05/19 Втр 23:13:20 1408150205
>>1408074
Обклеиваешь по кругу и все.
Аноним 21/05/19 Втр 23:17:29 1408151206
15579582487570.jpg (73Кб, 706x542)
706x542
>>1408150
Завтра попробую. Если тромб не оторвется - отпишу, как оно.
Аноним 22/05/19 Срд 10:45:33 1408230207
>>1408148
Читая твой пост, вспоминаю смешную картинку про села, который ищет гирю большого веса.
Аноним 22/05/19 Срд 17:49:13 1408421208
Гири-штанга-гири-штанга-две гири-штанга из 4 гирь...
Вот чел на работе, с утра блять и до вечера, там на одной лопате сдохнуть можно, ковыряя этот проссаный гравий...
https://youtu.be/4BZE0aoP920
Аноним 22/05/19 Срд 18:44:11 1408441209
>>1408421
Ну так иди работай, ни в чём себе не отказывай
Аноним 22/05/19 Срд 21:57:17 1408514210
>>1408421
Не просанный, а радиоактивный
Аноним 23/05/19 Чтв 22:31:32 1408974211
>>1408421
Что сказать то хотел?
Аноним 23/05/19 Чтв 23:10:35 1408992212
В спортзал завезли гири (одна на 24, две на 16). Думаю чего такого поделать. Приседать с ними неудобно.
Жтангу над головой жму (ну пытаюсь швунговать но не умею, просто начало движения задаю ногами подприсев) 60 кг на раз.
Одной рукой жму 24кг раз на 8. Хотел попробывать толкнуть 24+8 кг гирю, но бля, как их две уместить в одной руке, неудобно пиздец.
Я так понял если я жму двумя руками штангу 60 кг, то одной больше 30 кг не толкну (тем более если швунговать не умею)?
Чего такого пиздатого как виктор блуд поделать с гирями если я додик.
Аноним 24/05/19 Птн 21:29:03 1409378213
>>1408992
> Я так понял если я жму двумя руками штангу 60 кг, то одной больше 30 кг не толкну (тем более если швунговать не умею)?

Толкнешь, но вряд ли пожмешь. А ваще хз. Я жму гирю 32 кг на 5 раз, но стоя, чисто, без ног и сильного отклонения тела, штангу больше чем 55 кг не пожму
Аноним 25/05/19 Суб 09:33:02 1409535214
>>1408992

Свинги ебашь, чего тут думать? Гири конечно можно жать, но вообще-то они не для того.
Аноним 25/05/19 Суб 10:30:16 1409551215
Посоны, у меня вот есть легкие гантельки (3-5 кг где-то), и я для разминки часто делаю такое упражнение: встаю в полуприсед, одну гантельку в руку, отвожу ее на уровне груди назад и выкидываю ударным движением вперед, в дальней точке перехватываю другой рукой и повторяю. Как разминка - вообще отлично, сразу и ноги, и спина, и руки разогреваются.

Вопрос: какие еще есть годные динамические упражнения со сверхмалым весом? Наращивание мышц не нужно, нужна выносливость. Желательно чтобы на плечи нагрузка была как можно меньше.
Аноним 25/05/19 Суб 10:44:27 1409564216
image.gif (3497Кб, 500x720)
500x720
Можно гирей сделать тушку чтобы тянки текли?
Аноним 25/05/19 Суб 11:00:34 1409574217
Аноним 25/05/19 Суб 11:07:11 1409576218
>>1409535
а толку от этой хуйни?
Аноним 25/05/19 Суб 11:21:27 1409578219
>>1409564
Можно и вообще без железа сделать. Только с процентом жира поебаться. Пусть бицушка 36 см, главное чтобы мясо торчало.
Аноним 25/05/19 Суб 11:33:48 1409586220
>>1409564
Можно сделать, только грудь гирями стандартного ряда трудно развивать имхо, жать 2x24 легко, а 2*32 уже очень тяжело, то же самое с жимом стоя.

Кстати, есть здесь гиревики, которые жим лежа штанги никогда не делали, и первый раз попробовали пожать уже после тренировок с гирями? Я толкал три года полторашки и рвал полторашку и 28кг , и на первой же жимовой тренировке пожал 65 кг при собсвтенном весе 67 кг, поцоны в качалке сказали что это мощно
Аноним 25/05/19 Суб 12:01:45 1409597221
ChristianBale-h[...].jpg (77Кб, 1000x507)
1000x507
>>1409578
Вообще без железа при низком проценте будет пикрелейтед
Аноним 25/05/19 Суб 12:05:36 1409598222
>>1409597
Не будет, не неси хуиты.
Аноним 25/05/19 Суб 12:05:39 1409599223
изображение.png (676Кб, 692x384)
692x384
>>1409586
>и на первой же жимовой тренировке пожал 65 кг при собсвтенном весе 67 кг, поцоны в качалке сказали что это мощно
Аноним 25/05/19 Суб 12:18:09 1409603224
>>1409598
Мышечная масса откуда возьмется?
Аноним 25/05/19 Суб 12:24:50 1409607225
>>1409603
Ты сбросил фото актёра, который голодал для этой роли, ты хочешь чтобы с тобой серьёзно о чём-то говорили?
Аноним 25/05/19 Суб 12:48:54 1409620226
>>1409586
Жим собственного веса это норма для людей которые не тренируются вовсе
Аноним 25/05/19 Суб 17:26:50 1409719227
Аноним 25/05/19 Суб 17:30:37 1409721228
>>1409719
> Вопрос: какие еще есть годные динамические упражнения со сверхмалым весом?

В анус можно засовывать. Но это не для новичков, нужно хорошо растягиваться.

> Наращивание мышц не нужно, нужна выносливость.

Делай бурпи интервалами. Я тебе гарантирую, это упражнение выдавит из тебя шлюху ОЧЕНЬ быстро.
Аноним 25/05/19 Суб 17:45:28 1409735229
Аноним 25/05/19 Суб 17:50:33 1409741230
>>1409721
Бурпи - это замечательно, но вопрос про динамические (с инерцией) упражнения с гантелькой.
Аноним 25/05/19 Суб 17:52:57 1409744231
>>1409741
> но вопрос про динамические (с инерцией) упражнения с гантелькой

Я же тебе уже все сказал:

> В анус можно засовывать.

Динамически, во взрывной манере про смазку не забывай! Так же можно добавить упражнения Кегеля, очень эффективно развивают эти группы мышц.
Аноним 25/05/19 Суб 18:29:12 1409767232
Аноним 25/05/19 Суб 20:40:34 1409822233
>>1409551
Только бой с стенью имхо, если ты конечно умеешь боксировать. купи гири, бака
Аноним 25/05/19 Суб 21:44:22 1409841234
Аноним 25/05/19 Суб 22:02:19 1409850235
>>1409551
Короче, гугли и смотри на ютубе dumbbell functional exercises.
Читни эту статейку:
https://www.ptonthenet.com/content/articleprint.aspx?p=1&ArticleID=MTM5MyByVEFadUZZVWZCZm9LbHZxMTRMU3FBPT0=

Смотри это:
https://www.youtube.com/watch?v=iXjxy-BDxUs
https://www.youtube.com/watch?v=ciLLswBMMHo
https://www.youtube.com/watch?v=qWTsHTHDHUU
https://www.youtube.com/watch?v=ln_YV7WZlLY
Заниматься, наверное, лучше всего кругами, как на >>1409841 (или в статье выше): выбрал 3 упражнения на верх, 3 - на мышцы торса, 3 - на ноги. Делаешь сначала 10 повторений по каждому из трех упражнений на торс, 10 повторений по каждому из упражнений на кор, 10 повторений по каждому из упражнений на ноги + 3 еще каких-то комплексных упражнения по 10 повторений, типа эти:
https://www.youtube.com/watch?v=-6cfHzApG3I
Отдыхаешь минуту - и по новой. Так 3-4 круга.
Аноним 25/05/19 Суб 23:32:43 1409877236
>>1409850
Спасибо большое, анон! Завтра гляну и попробую, возможно появятся еще какие-то вопросы.

Только один момент: мне кажется, или тут нет упражнений с инерцией? Мой вопрос был в первую очередь именно про такие упражнения (потому и в гиретреде), ибо уж больно прелюбодиво и приятно их делать.
Аноним 26/05/19 Вск 00:31:12 1409887237
Аноним 26/05/19 Вск 00:41:22 1409889238
Аноним 26/05/19 Вск 02:11:01 1409903239
Как порвать 32кг? Подрываю на уровень лица, а дальше не получается поднять ее на вытянутую руку

Также если у кого нибудь есть пошаговая техника двоеборья в картинках, желательно чернобелых, скиньте пожалуйста
Аноним 26/05/19 Вск 05:01:07 1409916240
>>1409903
Качаться. Ты пока слишком дрищь для 32.
Аноним 26/05/19 Вск 14:46:58 1410046241
>>1409903
Ногами из более глубокого седа попробуй вырывать, и тазом, тазом подбивай сильнее и убедись что ты не чисто рукой и трапецией рывок делаешь
Аноним 26/05/19 Вск 16:27:25 1410099242
>>1409887
>Хз что это такое. Такое подходит?
Да, как раз как на твоих видео, то есть не просто движение веса на мышцах, а с использованием момента и инерции. У тебя на видео упражнения как раз для большого веса (такие как раз с гирями и нужно делать), с маленьким весом их делать особого смысла нет. Вот я и спрашивал про аналогичные по механике упражнения, но от которых есть польза и при малом весе. Собственно, кроме боя с тенью (и вариаций на эту тему) ничего в голову и не приходит.

>>1409889
Спасибо, гляну!
Аноним 26/05/19 Вск 16:39:52 1410110243
>>1410099
Собственно, все глянь, что я сбросил. С маленькими весами мне нравится делать комплекс gary gray dumbbell 3d matrix (видео >>1409841, статья >>1409850, но вместо последних упражнений из видео >>1409841 я делаю https://www.youtube.com/watch?v=-6cfHzApG3I ). Полное его описание можно найти в этой книге
http://libgen.io/book/index.php?md5=155C0A7B9F56E75FD5EE93BE041A9FF2
Просто введи в поисковой строке в пдф-ридере слово matrix


Аноним 26/05/19 Вск 16:52:13 1410120244
>>1410110
Да, Гэри Грея как раз только что посмотрел и почитал, сейчас остальные видосы смотрю. Там много хороших упражнений, многие я делаю\делал, а конкретно у грея некоторые как раз можно модифицировать на работу с инерцией (например, поворот с выталкиванием вверх движением похожим на апперкот делать с рывком в средней части движения, чтобы гантеля взлетела, и потом ловить ее той же рукой).

Но в основном, как я уже сказал, там все-таки обычные упражнения с весом (не инерционные), и очень много нагрузки на плечи. Я как раз ищу что еще можно делать, что меньше включает плечи и что работает с инерцией (но видосы в любом случае годные, комплекс грея точно буду делать - интересные упражнения, спасибо).

Алсо уточню, что упражнений с инерцией мне хочется потому что они по идее как раз требуют меньшего веса, ведь тебе нужно не просто поднять гантельку, например, но именно вытолкнуть ее рывком, то есть движение должно быть взрывное и сила от мышц требуется большая даже при малом весе гантельки. Аналогия: сравни обычные отжимания и отжимания с хлопком в ладоши. Вес тот же (твое тело), а нагрузка совсем другая.

Ну и еще такие упражнения просто прикольно и приятно делать - гантельки летают из рук в руку, как будто жонглируешь весами, лол.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов