Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
238 16 97

Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, Аноним 15/05/19 Срд 15:57:58 14056551
RzbPekwG3Vw.jpg (73Кб, 640x480)
640x480
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, жим, становую, присед (максимальный вес), стаж занятий. Меряемся, ссым друг другу на ротешник, называем дрищами и пиздаболами всех, кто жмет больше 100.
Аноним 15/05/19 Срд 16:04:39 14056602
Начну, вес 72
Жим 117.5
Присед 120
Становая 120
Аноним 15/05/19 Срд 16:14:03 14056663
вес 93
жим хз 150на10 сделал неделю назад, на раз для дурачков
присед я что лох этой хуйней заниматься, ноги качать для даунов
становая ну делал 220на8, просто для спины, по факту румынку
Аноним 15/05/19 Срд 16:16:15 14056684
>>1405666
Ты убер машина или пиздабол?
Аноним 15/05/19 Срд 16:25:07 14056755
Аноним 15/05/19 Срд 16:56:28 14056866
Аноним 15/05/19 Срд 16:58:38 14056887
Аноним 28/05/19 Втр 14:13:27 14109598
>>1405655 (OP)
85
120
210 (в классике)
210 (в бинтах)
4 года (на грече с курицей)
На фарме м/б посильнее был бы
Аноним 28/05/19 Втр 20:49:11 14110919
75 кг. 185 см.
Жим 90х6
Присед 60х20 — ноги от природы больше верха, поэтому дальше не усугубляю.
Становую не делаю, но делаю тягу в наклоне 80х8
Еще из силовых стараюсь в брусья 35х6
Подтягивания 15х8 (рекорд который сука откатил)
Армейский 60х6
Скоро будет год как занимаюсь.
Аноним 28/05/19 Втр 23:51:57 141114210
78 кг
Жим 95 бомбит пиздец
Присед 180
Становая 210
Стаж полтора года
Аноним 29/05/19 Срд 00:50:21 141115311
Аноним 29/05/19 Срд 18:30:53 141141912
85
80х15
не делаю
80х10
Новичок, лол, всего месяц. До этого бег и турнички
Аноним 29/05/19 Срд 20:30:30 141143613
вес 87 кг
Жим 130
Присюд 135
Становая 135
Стаж 8 месяцев
Аноним 30/05/19 Чтв 00:26:55 141159114
вес = 75
присед = 160
жим = 100
тяга = 180
Аноним 31/05/19 Птн 01:32:59 141191315
Вес 72
Жим 110
Присед 140
Становая 130
Аноним 31/05/19 Птн 03:40:55 141193016
>>1411142
Дай догадаюсь, ты экто? Просто, у меня друган-эктоморф тоже и приседает, и тянет дофига, а сотку так и не пробил за год.
Аноним 31/05/19 Птн 10:53:07 141203317
69кг в посл раз был
жим 70 кг на 10
Присед/становую не делаю, нахуя мне бедра и жопа как у бабы
Подтянусь раз 20 за подход наверное
Аноним 31/05/19 Птн 12:16:14 141205418
190/130/210@83кг. Стаж чуть больше полутора лет.
Аноним 31/05/19 Птн 16:23:37 141218919
187 cм, 84 кг (сколько должен весить при своем росте чтоб иметь атлетические очертания, больше 85 никогда не весил, мышц совсем немного но и сала нет, телосложение обычного офисного сидельца).
Максимально ходил полгода, потом забрасывал, сейчас кушаю креатин и хочу набрать до 90.
Итого после двух месяцев:
Жим стоя (швунг) 60 кг
Жим лежа 90 кг
Становая 120 на 3
Присед 50 на 8 (у меня стоек нет, штангу с пола закидываю)
Тяга в наклоне 80 на 8
Бицуха 38, когда уже стану здоровым бычком то....
Аноним 31/05/19 Птн 16:51:16 141219620
>>1411930
Наверно, хрен его знает
Аноним 31/05/19 Птн 17:05:42 141220021
bigboy.png (107Кб, 174x407)
174x407
175x75
если максимальный вес считать по https://strengthlevel.com/
жим 80
присед 125
становую не делаю почти, тоже 125
стаж месяцев 7 по 1-2 тренировке в неделю.
Аноним 05/06/19 Срд 14:49:00 141409122
>>1405655 (OP)
188/76
Из максимальных пробовал жим лёжа 80х1, становая 120х2. Присед максимальный не пробовал, т.к. сколиозник и особо много не приседаю очкую. Жим ногами 145 на 12 делаю, максимальный тоже не пробовал. Хожу полгода, набрал 10 кг, до этого ничего тяжелее мышки в руках не держал. В принципе всё устраивает, но пока веса растут, буду дальше раскачиваться, почему бы и нет.
Аноним 06/06/19 Чтв 01:36:03 141427823
>>1405655 (OP)
172, 51
жим 85-90
присед 90
становая 90-100
Хочу пожать лежа 2 своих веса, но была травма плеча (я еще борец любитель) и пока отложил до осени.
Аноним 08/06/19 Суб 07:20:33 141521324
>>1405655 (OP)
110 кг, жим и тяга (в наклоне, в становой смысла не вижу) 190, присед 270, стаж в сумме около 8 лет, но нормальный, за который, по сути, всего и достиг - 3 года.
Аноним 11/06/19 Втр 13:51:04 141646425
95 кг
120/200/185
3 года
Аноним 11/06/19 Втр 14:06:46 141647026
Zeus.jpg (385Кб, 986x1500)
986x1500
>>1405655 (OP)
Вес: 106кг, 40lvl, стаж 5 лет
Жим/становая/присед: 155x1/210x1/200x2
Занимаюсь для фана, режим не соблюдаю, только по алкашке ограничиваю себя. Становую с приседом никогда особо не тренировал, спину жалко.
Аноним 11/06/19 Втр 14:35:18 141647827
>>1405655 (OP)
Вы все хотя бы количество пишите что ли, а то пиздец, один может пишет веса, которые он, кряхтя и попёрдывая, еле-еле на раз делает, а другой рабочие на 6 пишет.

>>1405666
Этот вообще пиздабол лвл80, такие показатели это по нормативам примерно на уровне мастера спорта.
Аноним 11/06/19 Втр 14:53:47 141648728
>>1416478
>силовые
>Вы все хотя бы количество пишите что ли
Ты не сильно умный, да?
Аноним 11/06/19 Втр 16:47:13 141652829
>>1416478
>на уровне мастера спорта
На уровне мастера спорта твоего двора.

МС в ФПР в 94 кг это 660 кг. Челик судя по всему ничего не знает о соревновательной технике, присед не делает и тд, так что сомневаюсь, что он бы даже 600 взял. Не говоря уже о том, что скорее всего на астероидах сидит.

>Вы все хотя бы количество пишите что ли
Ты ОПа жопой читал? Написано же, что максимальный вес.
Аноним 11/06/19 Втр 17:14:06 141654230
>>1416528
Он там 150 на 10 делает при весе 93 кг, и становую 220 на 8, это МСМК, т.к. на раз там должно получаться 180-190
Аноним 11/06/19 Втр 17:39:17 141655431
>>1416542
Это "на 10" или "на 8" нихуя не значит вообще в пауэрлифтинге. Он что, делает 150 на 10 с соревновательной паузой и не отрывая жопы от скамьи? Ага, конечно. Там в лучшем случае будет жим в районе 170, тяга 260 и присед ну может 200 с хвостиком, чего хватит на КМС в ФПР в этой весовой, но не на МС и тем более МСМК (где норматив блять 750+ по-моему).
Аноним 11/06/19 Втр 19:17:34 141658032
>>1405655 (OP)
>называем дрищами и пиздаболами всех, кто жмет больше 100.
Это долбоёбы называется, они думают что работа с тяжёлыми весами делает тебя мощнее, сильнее, на деле это лишь уёбывание организма на абсолютно ненужные вещи. Жать более 100 кг = курить по две-три пачки в день и гордиться этим, только вред идёт не на лёгкие, а на другие органы. Но сердце в обоих случаях спасибо не скажет.
Аноним 11/06/19 Втр 19:53:16 141658433
>>1416554
> Это "на 10" или "на 8" нихуя не значит вообще в пауэрлифтинге.
Есть корреляция между жимами/приседами/становыми на 10 и на раз. Человек, жмущий 150 на 10 - это конь, который жмет 180-190 на раз. 100 на 10 - это 130-140 на раз.
Аноним 11/06/19 Втр 21:17:22 141660134
>>1416584
Да что ты дебилу объясняешь. Он наверное думает, что если кто-то жмёт 150х10, то попробовав 160 на раз, он будет кряхтеть и жиденько попёрдывать от натуги и в итоге его придавит штангой.
Аноним 11/06/19 Втр 21:22:34 141660435
>>1416584
Нет никакой корреляции после определенного уровня, это я тебе не как диванный физачер говорю, а как выступающий в любителях спортсмен. Да, конечно, какая-то зависимость есть, но это разные виды мышечной работы, которые тренируются отдельно и с разными подходами к тренировкам.
Аноним 11/06/19 Втр 21:27:26 141660536
>>1416584
Ну и блять, я о соревновательной технике для кого писал? Жим с паузой это сразу -7-10 кг от того, что делаешь в отбив.
Аноним 11/06/19 Втр 21:32:27 141660637
>>1416605
А кто сказал что он на 8-10 раз в отбив жмет? Что за стереотип. Я например 120 работаю с медленным опусканием на 6-8 раз + небольшая пауза в нижней точке.
Аноним 12/06/19 Срд 01:12:27 141665538
>>1416554
Я делаю 150 на 8 с соревновательной паузой перед первым повторением. Завтра буду делать 155 на 8. Максимально жму 195 на разок с той же паузой. 150 на 10 наверное выжму но пердя и кряхтя, ибо я гораздо лучше выкладываюсь на малых повторениях, и больше 8 не делаю и те делаю чтобы подготовить связки чтобы в конце цикла не порваться. Так что ванговать кто сколько жмёт на разок по эфемерным "на 10" реально никак нельзя, причём ни занижая, ни преувеличивая.

Аноним 12/06/19 Срд 01:52:01 141665939
>>1416584
>100 на 10 - это 130-140 на раз.
120-130.
Аноним 13/06/19 Чтв 12:21:41 141718240
>>1416655
>Так что ванговать кто сколько жмёт на разок по эфемерным "на 10" реально никак нельзя
Ну так я об этом и говорю. А додики выше не верят.
Аноним 13/06/19 Чтв 23:12:18 141738741
>>1416655
>>1417182

Из 5ПМ можно более-менее вычитать 1ПМ. А из 10ПМ это фантастика.
Аноним 15/06/19 Суб 23:01:27 141822442
188/67 дрыщ
Жим 40х5
Присед классический 75х5 был, сейчас только фронтальный делаю
Становая 105х3
Аноним 15/06/19 Суб 23:02:10 141822543
>>1418224
Ах да, стаж 10 месяцев
Аноним 16/06/19 Вск 09:31:19 141827844
Вес 65, пока держится где то месяц, рост 177 где то, до похода в качалку весил где то 60, до того как бросил курить весил вообще 55 где то.
Жим 45
Становую не делал, не знаю стоит ли начинать, спина пока слабоватая.
Присед 50
Стаж - 3 месяца, до этого пол года занимался пробежками и турничками, потом на зиму бросал и весной записался в кочку.
Аноним 16/06/19 Вск 09:34:37 141827945
>>1418278
Все по четыре подхода на 10 повторений
Аноним 16/06/19 Вск 13:19:24 141834346
>>1405655 (OP)
Вес 88 кг
Жим 135 на раз
Становая 200 на раз
Присед 180 на раз
10 лет стаж, все 10 лет ебланю.
Аноним 16/06/19 Вск 14:09:25 141835847
36 лет, рост 197 см, вес 145-150 кг, занимаюсь 12 лет в натураху.
Жим 200 на раз.
Присед 330 на раз.
Становая 300 на раз.
Аноним 16/06/19 Вск 15:14:37 141837048
>>1418358
Пруф, я таких чудовищ только в WWE видел.
Аноним 16/06/19 Вск 23:29:54 141862749
>>1418370
Пруф чего? Силовые с моим стажем и моей тушей довольно посредственные.
Аноним 17/06/19 Пнд 05:15:30 141872650
>>1418627
да пиздабол ты.
такие силовые в натураху почти нереальны при любом стаже.
Аноним 17/06/19 Пнд 09:47:54 141877451
Домашний зал, стоек нет. Штангу на себя закидываю с взятия на грудь, приседаю фронтально 50 кг на 80. Если бы были стойки сколько на раз бы присел, примерно так можно почувствовать?
С жимом стоя такая же хуйня, могу взять на грудь с пола 55 кг и пожать (швунгом) на 5 раз. Со стоек пожал бы 60?
Аноним 17/06/19 Пнд 09:48:32 141877552
Аноним 17/06/19 Пнд 10:55:20 141881953
>>1418726
>такие силовые в натураху почти нереальны при любом стаже.
Шта? Челик за 12 лет потянул и присел два своих веса, пожал менее 1.5, хули тут невыполнимого?
Аноним 17/06/19 Пнд 13:15:17 141886554
>>1418627
Пруф того что ты блядь существуешь, 2 метра 150 кг ебаный насос, это вообще как???
>>1418819
Силовые (кроме жима) у таких мутантов обычно сравнительно низкие, дай Бог свой вес тянут/приседают, но никак не х2.
Аноним 17/06/19 Пнд 14:19:25 141888755
>>1418224
почему сейчас делаешь только фронтальный присед?
Аноним 17/06/19 Пнд 16:44:02 141894456
питание.jpg (45Кб, 512x515)
512x515
упражнения.jpg (38Кб, 510x417)
510x417
истории.jpg (40Кб, 485x400)
485x400
химия.jpg (34Кб, 500x400)
500x400
Конфа физача в телеге @ru2chfizac
Аноним 17/06/19 Пнд 17:02:14 141896857
>>1418865
>Силовые (кроме жима) у таких мутантов обычно сравнительно низкие, дай Бог свой вес тянут/приседают, но никак не х2.
Нубы да, а тут челик 12 лет занимается. Не вижу ничего необычного в этом. Посмотри на юниоров в 120+, там ребята по году-два занимаются, а уже тягают по 2 своих веса. А тут, повторюсь, 12 лет стажа.
Аноним 17/06/19 Пнд 18:05:14 141901658
>>1418968
Да хоть 112 лет стажа, обычно желание поднять побольше порвав себе анус и заработав 10 межпозвоночных грыж у закомплексованных карланов типа меня, а трехметровые чудища пожмут свои 120 кг и идут дальше пивас тянуть, нахуй надо напрягаться.
Аноним 17/06/19 Пнд 18:46:49 141903659
>>1418887
Глубже сажусь, меньше наклон спины и больше работа именно квадрицепсов по ощущению
Аноним 17/06/19 Пнд 18:54:56 141904160
>>1418865
>это вообще как???
Как то так. Не знаю что ты себе представил, но я просто высокий здоровенный лифтер, да у меня относительно широкие плечи, но при это и большое пузо на выкат. Я всегда был большим, в старших классах я уже был +190 см и +110 кг. В зал пришёл в 24 года, тогда я был 197 см и примерно 125 кг, увлёкся паурлифтингом и отожрался ещё на 20-25 кг.
>>1418819
Вот и я о том же, меня мой друг вообще подъёбывает, что я слабак и даже 1.5 своих веса не жму. Какой тут к чёртовой матери химик.
Аноним 17/06/19 Пнд 19:38:14 141905161
>>1418819
так у него и собственный вес 150кг епта.
на 90% уверен, что пиздабол.
в натураху столько поднять практически нереально какой бы стаж не был.
Аноним 17/06/19 Пнд 19:40:22 141905262
>>1419041
и этот пост это только подтвержает.

а вообще весовые категории какая-то лютая хуета имхо.
Аноним 17/06/19 Пнд 19:42:54 141905463
>>1419041
1.5 своих веса он не жмёт епта..
1.5 своих веса при таком собственном весе это уже уровень блять проф спортсменов(силовиков)-химиков.
Аноним 17/06/19 Пнд 20:49:38 141907664
>>1419054
Жим 200 кг при собственном весе 150 кг это ни о чём, даже в натураху. Тут химики при весе 90 спокойно 200 жмут, и это не считается чем-то из ряда вон выходящим. А тут огромный жиробас со стажем как продолжительность жизни собаки, 1.3 своего веса за более чем 10 лет это вполне реально.
Аноним 17/06/19 Пнд 21:16:55 141908265
>>1419076
нет. жим 200 кг в натураху это дохуя для любого стажа и любого веса.
Аноним 18/06/19 Втр 01:22:20 141915566
>>1419076
> Жим 200 кг при собственном весе 150 кг это ни о чём, даже в натураху
Натурал весом 150 кг имеет минимум 40% бодифета, так что его реальный сухой вес около 100 кг, от него и надо считать. Любой может разжиреть хоть до 300 кг если очень захочет, но сильнее он от этого не станет.
Аноним 18/06/19 Втр 09:58:27 141936467
>>1419051
Блять дядь тип за 12 лет насобирал всего лишь на МСа в ФПР. Челики на фарме мастеров берут за 2 года, а здесь ебаных 12. Вполне себе достижимый результат внатураху если ты не унтер с рождения.
Аноним 18/06/19 Втр 10:28:34 141939868
188 рост
116 вес
215 жим
280-300 присед
250-260 тяга

мимо-валерка-викинг
Аноним 18/06/19 Втр 10:29:32 141940069
>>1419398
опыт в лифтинге 8 мес

мимо-валерка-викинг
Аноним 18/06/19 Втр 13:15:01 141957570
>>1419076
и где эти химики жмущие 200?
Аноним 18/06/19 Втр 13:43:20 141962971
>>1419575
Я. Но не 90 кг вешу, а 116.

мимо-валерка-викинг
Аноним 18/06/19 Втр 14:29:52 141964372
>>1419400
Да ты всю жизнь качаешся, что последнее время чуть больше малоповторки это в рамках погрешности. То ты бб, то пл, то блоггер. И ничего не выходит нормально. Заканчивай себя форсить. У тебя нет харизмы. Нет данных для около-качалочной хуйни.
Аноним 18/06/19 Втр 14:40:01 141964673
>>1419643
ди нахуй)))))0

мимо-валерка-викинг
Аноним 18/06/19 Втр 14:40:13 141964774
25 лет 182 см, 99 кг. Жим 195 кг. Становая 215 на 10 повторов, на раз никогда не делал. Присед хуёвый 155 на 10 повторов, на раз не приседал. Химик.
Аноним 18/06/19 Втр 16:00:00 141967175
35 лет, рост 170 см, вес 130 кг, занимаюсь 10 лет в натураху.
Жим 230 на раз.
Присед 350 на раз.
Становая 400 на раз.
Аноним 18/06/19 Втр 16:14:45 141967376
>>1419671
>Становая 400 на раз.
Ну этот точно пиздит.
Аноним 18/06/19 Втр 17:05:59 141967777
IMG5499.JPG (72Кб, 720x720)
720x720
>>1405655 (OP)
Нормально ли в 19'годиков жать 65 на раз при 182/64?
Аноним 18/06/19 Втр 17:32:46 141968378
>>1419364
> унтер с рождения
Так здесь пол треда это унтеры, если для них жирный тяж пауэрлифтер жмущий 1.3 своего веса это что-то невероятное.
Аноним 18/06/19 Втр 17:37:07 141968679
187 см
80 кг
Жим 130
Становая 220
Присед 170
Занимаюсь чуть больше 2 лет, натурал.
Аноним 19/06/19 Срд 07:32:42 141979280
>>1419686
Ну вот с этими +/- пару кг весами и будешь заниматься еще лет 10, пока не состаришься, лол.
Аноним 19/06/19 Срд 09:43:16 141985081
>>1419792
Так это охуенно жи!
Занимаюсь 12 лет с перерывами на турникоблядство и кроссфитерство.
Рост 192, вес гуляет от 90 до 100.
П: 180.
Ж: 130.
Т: 210.
Веса не растут уже лет 8, но я дико рад, что хотя бы не падают.
Особенно, когда гляжу на ровесников (35 лвл): 90% — жиродрищи, а одного знакомого уже с инфарктом увозили, еле оклемался.
Аноним 19/06/19 Срд 10:07:26 141985582
Рост 193, вес 160 кг, жим 230 кг, присед 360 кг, становая тяга 417.5 кг. Раньше занимался тяжёлой атлетикой. Сейчас 40 лет, химик.
Аноним 19/06/19 Срд 10:34:55 141987083
>>1419855
Охуенные маняфантазии.
Аноним 19/06/19 Срд 11:09:37 141988784
>>1419870
Я Кокляев, пруфов не будет.
Аноним 19/06/19 Срд 11:16:57 141989285
Аноним 19/06/19 Срд 11:21:50 141989886
>>1419887
Когда пиздилка с Емельяненко?
Аноним 19/06/19 Срд 11:28:28 141990187
>>1419898
По обоюдному согласию мы решили заменить пизделку на хинкали батл.
Аноним 19/06/19 Срд 12:56:26 141993188
>>1419850
Блэд, маловатый у тебя собственный вес (ну кроссфит жэ). Я делал считай те же силовые, только 177/92 параметры были. Закурсил в 32 смешными курсами вроде 150 теста / 200 болда.
Сейчас жим 160, тяга 220х5. Присед не делаю ибо ноги начинают штанам пизды давать.
Аноним 28/08/19 Срд 19:50:42 145032589
Рост вес 172/67
Возраст - 21

П:175
Ж:107
Т:185

Стаж - 1,5 года где-то
Аноним 01/09/19 Вск 21:11:16 145205690
Аноним 01/09/19 Вск 22:59:56 145211791
125 вес

Жим 110/присед 160/ становую не делаю

Мимо из жиротреда
Аноним 01/09/19 Вск 23:40:29 145213292
Аноним 02/09/19 Пнд 12:05:39 145226593
>>1405655 (OP)
63 кг жму 35, тяну 35, приседаю 35, поднимаю на бицуху 35 надо бы сходить за блинами
Аноним 02/09/19 Пнд 20:28:51 145256294
Аноним 02/09/19 Пнд 21:05:21 145257295
Аноним 02/09/19 Пнд 21:33:21 145258196
>>1405655 (OP)
Вес - 74, рост - 184
Жим - 105
Становая - 140
Присюд - 125
Полтора года.

Внешне тупо дрищ, растут только силовые, а мясо почему-то нихуя. Как фиксить?
Аноним 13/09/19 Птн 13:22:34 145793397
До 59 кг
Жим 65
Присед 120
Тяга 142.5
Аноним 15/09/19 Вск 15:22:20 145875598
рост 180
вес 85-88
присед 155
жим 140
тяга 200
жим стоя 85
подтягивания с 20кг 16 раз
Аноним 16/09/19 Пнд 14:23:37 145919899
>>1405655 (OP)
177/72-73
Подтягиваюсь с +12 кг 10 раз. Отжимаюсь на брусьях с + 12 кг 17 раз. Жму 60 на верх груди под углом 45, раз на 12-15. Армейский 50 кг на 10. Вместо приседа - выпады с 60 кг по 10-12 раз, мёртвая тяга с 60 кг на много раз.
Давным-давно в зал ходил, жал 150х1, приседал 200х6 в бинтах. И, мне кажется, тогда я выглядел хуже, чем сейчас.
Аноним 16/09/19 Пнд 17:43:33 1459298100
>>1459198
>72-73
>жал 150х1, приседал 200х6 в бинтах
>Жму 60 на верх груди под углом 45
>мёртвая тяга с 60 кг на много раз
Как-то не очень сходится. Сначала у тебя силовые уровня МСа в кат 74, а потом ты жмешь на наклонной и тянешь смешые 60 кг, что при твоем уровне силы и количестве мышц не будет стимулировать ровным счетом нихуя.

Пиздишь ты, короче.
Аноним 16/09/19 Пнд 19:37:19 1459350101
>>1459298
Не пизжу. Занимался в зале до середины 2015 года, весил в районе 87, потом был трёхлетний перерыв. Сейчас штанга дома, турнички на улице
Аноним 16/09/19 Пнд 19:51:44 1459356102
>>1459198
>>1459350
Мб ты астероиды принимал? Просто рили хз как можно выйти на ебучие 150 кг в жиме без астероидов если ты не мутант-переросток 195/120.
Аноним 16/09/19 Пнд 19:54:37 1459357103
>>1459356
Хз, разок, попёрдывая, пожал
Аноним 16/09/19 Пнд 22:13:38 1459423104
>>1459350
А, я думал ты тогда столько же весил сколько сейчас, вопрос снимается, сорямба.

>>1459356
Не гони, челик, 150 при собственном весе под 90 это реальный результат, далеко не выдающийся, на уровне кмса, стероиды там не нужны. Более того, даже МСа можно взять внатураху, вопрос лишь в стаже и поддержании режима.
Аноним 16/09/19 Пнд 22:37:51 1459451105
>>1459423
Натуральные 90 и химические 90 это АБСОЛЮТНО разные вещи. У натурального кочки весом 90 чистых мышц дай Бог 75 (которые у него сейчас и есть на турничках), поэтому 150 это очень дохуя и возможно либо с короткими ручонками, либо с фармой.
Аноним 16/09/19 Пнд 22:48:00 1459455106
>>1459423
Вот тут в конце Блуд жмет 136, а на 154 не пошел: https://www.youtube.com/watch?v=BfeO_EUADMY
И это блядь один из самых известных силачей в Рашке, скорее всего тоже что-нибудь покалывает.
Аноним 16/09/19 Пнд 22:55:43 1459459107
>>1459451
Ну рили, приди в любую секцию по ПЛ где тренят ребята из федераций с допинг контролем, ~140-150 там для категории -93 это хуйня, уровень КМСа. Вполне достижимый результат за несколько лет упорного труда внатураху если не совсем всратый генетически.

А насчет фармы, ты даже не представляешь сколько жмут те, кто действительно ставятся допингом. Сапожонков не днях что-то в районе 270 пожал в кат 90 или что у них там в их маняфедерации. Где 150 а где 270?

Ну и Блуд не жимовик и не лифтёр per se, схуяли бы он много жал?
Аноним 16/09/19 Пнд 23:03:41 1459465108
>>1459459
> федераций с допинг контролем
В них рекордсмены все химики, просто чистятся.
>~140-150 там для категории -93 это хуйня, уровень КМСа
https://gto-normativy.ru/normativy-po-zhimu-lezha-bez-ekipirovki/#_8211__AWPC__8211
90 МС 152.5 КМС 132.5
Конечно-конечно, все хуйня. Сам пойди и сделай если хуйня.
> 270 пожал
В тройных майках не считается.
Аноним 16/09/19 Пнд 23:20:21 1459474109
>>1459465
>В них рекордсмены все химики, просто чистятся.
Химик на чистке это Рэй Уильямс и уровень топ-10 в ИПФ. А васяны из перди уровня КМС не химичат, особенно если юноши до 18/23, ибо такие результаты и внатураху достигаются.

>90 МС 152.5 КМС 132.5
Давай-ка мы не будем смотреть нормативы обосраных маняфедераций, а глянем на нормативы ФПР:
>https://x-power-club.com/normativy-po-zhimu-lezha-bez-ekipirovki-2018/#_2018_IPF
>МС 175 в -93

>Конечно-конечно, все хуйня. Сам пойди и сделай если хуйня.
Я КМСа в троеборье давно сделал, сейчас работаю на КМСа в экипе в 83. Ну и про мой жим я ничего не говорил, у меня он очень слабый из-за хуевой антропометрии, 125 в зале, на соревах и того меньше.

>В тройных майках не считается.
Ты дурачок? :)
>https://www.youtube.com/watch?v=3k1siowavbk
>без экипировки 272,5 кг
Аноним 17/09/19 Втр 00:47:31 1459496110
Аноним 17/09/19 Втр 01:04:43 1459498111
>>1459474
Зайди на официальный сайт ФПР (IPF в России) http://fpr-info.ru/razr_norm.htm
В 93 КМС 195, МС 235. Разумеется, это в майках. На безэкипный жим ещё нет нормативов. Они на безэкипный пауэрлифтинг то только ввели и то я слышал, мало кому ещё выдали и там собирались отменять выданные удостоверения из-за слишком большого числа сдавших нормативы. Пол страны КМС и МС, в каждом зале любого залупинска один-два МСа.
Аноним 17/09/19 Втр 11:07:48 1459655112
>>1459498
>На безэкипный жим ещё нет нормативов
Если бы ты действительно разбирался в теме, то знал бы, что сайт ФПР залупа, а все инфо они постят в вк. В том числе и нормативы по жиму в классике. Которые, внезапно, тоже существуют далеко не первый год.

>Они на безэкипный пауэрлифтинг то только ввели
Ой как толсто. Ничего, что звания по классике присуждают уже лет как 7-8, если не все больше?
Аноним 17/09/19 Втр 11:23:12 1459675113
>>1459498
>Пол страны КМС и МС, в каждом зале любого залупинска один-два МСа.
Ага-ага, то-то в ФПР самые высокие нормативы среди всех федераций.
Аноним 17/09/19 Втр 19:53:25 1460017114
>>1405655 (OP)
На днях выяснил, что давлением сжатия обеих моих рук можно заставить весы показать 213 кг. Я вообще не чувствую предела силы в кисти, уверен, что способен повредить руку просто сжав кулак как только могу. Занимался собой 8 лет назад. Дома стоит турничок, поднимаю свои 100кг сала по 8 раз от нечего делать. 182см рост.
Аноним 18/09/19 Срд 12:57:39 1460356115
>>1460017
> Я вообще не чувствую предела силы в кисти, уверен, что способен повредить руку просто сжав кулак как только могу
Купи себе Captain of Crush 2.5 и сожми хоть разик.
Аноним 18/09/19 Срд 16:14:40 1460540116
>>1405655 (OP)
> пишем свой вес,
75-80
>жим,
90
>становую,
160
>присед
130 в бинтах
>стаж занятий.
Около полутора лет.
Аноним 18/09/19 Срд 20:49:43 1460682117
>>1459455
Вот что петушиный кросфит делает. Такой здоровый и 150кг пожать не смог
Аноним 18/09/19 Срд 23:43:42 1460778118
>>1459455
Так блуд карлан и весит в районе 70 кг. Для него 136 кг жим это уже достижение.
Аноним 19/09/19 Чтв 18:32:42 1461223119
>>1405655 (OP)
78 кг
Жим 40 кг на 9 повторов
Становую не пробовал
Присед 40 кг на 5 раз
Стаж 5 тренировок.
Аноним 19/09/19 Чтв 23:13:04 1461448120
Аноним 20/09/19 Птн 01:15:45 1461469121
>>1461448
Если он со своими 170 весил бы под 90, то мог бы выходить на сцену с топом европы, а не выглядеть просто качком средней руки(не берем силовые).
Аноним 20/09/19 Птн 10:59:32 1461520122
>>1461469
>не берем силовые
Ну так силовые у него тоже так себе, он же выше корочки КМСа по пл вроде как не поднимался никогда. В рашке полно куда более сильных атлетов, просто у их медийность на нуле.
Аноним 20/09/19 Птн 12:03:11 1461552123
>>1461520
Более сильных в трех жиролифтерских упражнениях - да, но Блуд в первую очередь циркач. Он творит такую хуйню, которую даже 150 кг жиролифтер собирающий 1100+ в жизни не сможет повторить. Вот тут https://www.youtube.com/watch?v=CXBYMGLOYJk он выиграл с большим запасом у захимиченного белоруса, который намного сильнее в жиме https://www.youtube.com/watch?v=VI_kO_XinSo
Аноним 20/09/19 Птн 12:10:09 1461556124
изображение.png (76Кб, 1144x409)
1144x409
>>1459655
В их группе в вк новости и объявления о турнирах и протоколы. Всё. Классика пауэрлифтинг ввели только в прошлом году, Ходосевич даже высрался на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=bm5bnc1sX74
Жим лежа классика ещё не ввели. Покажи мне ссылку, чтоб было написано, что ФПР присваивает мс по жиму лежа без экипы. Или фото удостоверения с мс по жиму.

Ты наверно как и все путаешь альтернативу и ФПР. На пикрил обсуждение в группе ФПР. Тухлая федерация вообще, с точки зрения организации.
Аноним 20/09/19 Птн 12:25:36 1461568125
>>1461552
Типа этот ваш Блуд не захимиченный.
Аноним 20/09/19 Птн 12:28:01 1461573126
>>1461568
Двачую, у блуда точно так же шприц из жопы торчит.
Аноним 20/09/19 Птн 12:42:40 1461581127
180/100

Жим 42,5х8
Тяга на прямых ногах 80х10
Присяд не делаю лаптей нет
Аноним 20/09/19 Птн 14:42:38 1461670128
>>1461568
МСа некоторые берут без химии. Если блуд на химии не может даже МСа взять то он просто максимальный унтер.
Аноним 20/09/19 Птн 16:20:01 1461711129
>>1461573
Зайди на его канал в ютубе, там видео с 2010 и резкого скачка в мышечной массе нет.
максимум что он принимал это гормон роста,инсулин и
что-то подобное.
Аноним 20/09/19 Птн 17:10:57 1461727130
>>1461448
Ну тогда он лох.

>>1461552
> Он творит такую хуйню, которую даже 150 кг жиролифтер собирающий 1100+ в жизни не сможет повторить.
Маня, откуда у тебя такие выводы? На основании ЧЕГО? У Блуда есть волшебный гном, который сидит у него в жопе и помогает делать эти трюки, что человек, который гораздо сильнее его не сможет научиться им?

>он выиграл с большим запасом у захимиченного белоруса, который намного сильнее в жиме
Выиграл, да, по правилам того соревнования, которое полностью было против Шредера и под Блуда. Еслиб их заставили соревноваться по правилам пауэрлифтинга, то все бы завопили что мол НИЧЕСНА БЛУД ЖЕ МЕНЬШЕ ВЕСИТ А КАК ЖЕ ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ, а как заставлять быка 100+ кг Шредера делать выходы силой на скорость против дрища-карлана 70 кг Блуда так это ладно. И потом бегают кричат БЛУД ПАБИДИЛ.

Сука весь набор упражнений будто сам Блуд составлял: выходи силой, рывки сраных гирь, которые Блуд задрачивает, фронтальные приседы, которые Шредер тупо не умеет делать, отжимания на брусьях С ОДИНАКОВЫМ УТЯЖЕЛЕНИЕМ для них обоих, и становая тяга одной рукой, которую никто кроме Блуда и не делает.

Каким хуем это честное соревнование я хуй знает.

Аноним 20/09/19 Птн 17:42:22 1461744131
>>1461711
>максимум что он принимал это гормон роста,инсулин и
>что-то подобное.
А это блять не допинг что ли?)00000

Пиздец зумеры на физаче совсем уже обезумели.
Аноним 20/09/19 Птн 18:15:53 1461760132
feels2.png (137Кб, 500x490)
500x490
Анон, какой по твоему должен быть 1ПМ в приседе, чтобы справиться с такой раскладкой: 20кг х 20, 30кг х 19, 40кг х 18 ... 200кг х 2, 210кг х 1? Итого 20 подходов за 1 тренировку.
Аноним 20/09/19 Птн 19:21:00 1461786133
>>1461711
Блядь вы ебнутые, не жрешь = не растешь, легкоатлеты вливают в себя фармы что бодибилдерам и не снилось, просто астрономические количества, от которых от "честного" курса Ронни или Ятса просто смешно становится с детских дозняков, и выглядят они как обычные пивасные дрищи с улицы зачастую.
Аноним 20/09/19 Птн 20:16:20 1461814134
>>1461760
Боюсь спросить, но нахуя? Никто в здравом уме не будет делать такую пирамиду.
Аноним 20/09/19 Птн 20:29:40 1461819135
>>1461744
Что ты несёшь? По твоей логике и стакан чая допинг
дебил блять
Инсулин это что серьёзный допинг?
А благодаря гормону роста Ронни Коулмэн на олимпии выиграл.
Аноним 20/09/19 Птн 20:33:55 1461820136
>>1461727
>заставлять быка 100+ кг Шредера делать выходы силой
Он сам не раз выёбывался своими выходами, так же как и брусьями
>Каким хуем это честное соревнование я хуй знает.
Шреддер знал заранее какие будут упражнения и его всё устроило
Аноним 20/09/19 Птн 21:00:25 1461828137
Аноним 20/09/19 Птн 23:15:08 1461854138
>>1461820
>Шреддер знал заранее какие будут упражнения и его всё устроило
Ну тогда он долбоёб сказочный. Пиздец, согласится на упражнение, которое ты даже не умеешь делать, это да, это сильно.
Аноним 21/09/19 Суб 01:55:23 1461905139
>>1461760
Вангую что даже если ты приседаешь 300 на раз, при таком подходе у тебя уже на 100х12 ноги откажут и придется сбрасывать штангу, либо нужны очень большие перерывы.
Аноним 21/09/19 Суб 03:25:16 1461911140
15519019530210.png (240Кб, 500x500)
500x500
>>1461905
>300 на раз
>у тебя уже на 100х12 ноги откажут
Пиздец, ля че несет блять.
Аноним 21/09/19 Суб 12:49:13 1462013141
>>1461911
Ну а ты сам попробуй так не отдыхая по 25 минут между подходами
20кг х 20, 30кг х 19, 40кг х 18, 50кг x 17, 60кг x 16,
70кг x 15, 80кг х 14, 90кг х 13, 100кг х 12, как раз на 9ом подходе сломаешься как пить дать какой бы охуительно сильный ты ни был.
Аноним 21/09/19 Суб 13:05:23 1462020142
>>1462013

Прямо буквально так и приседал, когда мне было лет 20. Последние подходы были 110-100/10-20

Отрастил охуенные ноги, ляхи и жопу, нирикамендую.
Аноним 21/09/19 Суб 13:21:35 1462028143
15671835314550.png (441Кб, 453x604)
453x604
Свинолифтёры, хрюкните.
Аноним 21/09/19 Суб 17:53:49 1462180144
>>1461814
Просто потому что весело, устраивать себе подобные челенджи. Мне как лифтеру-любителю это добавляет мотивации. Канонично это называется "pig squat workout" кек. Подсмотрел в этом видео https://www.youtube.com/watch?v=gHzHYlXtrcs
но там чел пытался исполнить это с 1ПМ 211(сверхчеловек блять). Что удивительно, с таким 1ПМ он смог сделать аж 190 х 3.
Аноним 21/09/19 Суб 18:26:37 1462206145
>>1462180
>аж 190 х 3
Каким местомы ты лифтёр если это для тебя АЖ?
Аноним 21/09/19 Суб 18:32:51 1462211146
grug.png (126Кб, 770x436)
770x436
>>1462206
Прочитай еще пару раз мой пост. Уверен, что ты сможешь справиться с пониманием смысла написанного.
Аноним 21/09/19 Суб 20:05:26 1462245147
>>1462211
Это ты про то место где ты считаешь лоха с приседом 211 за сверхчеловека?
Аноним 21/09/19 Суб 20:17:23 1462250148
test.png (483Кб, 600x383)
600x383
>>1462245
ответ не верный. Не буду тебе больше отвечать, чтобы не захламлять тред
Аноним 22/09/19 Вск 10:37:01 1462466149
2 года стаж.
80 кг вес.
Жим 85х6
Присед 100х8
Становая 100х6 (да, меньше, чем присед)
Подтягивания +25 кг х 6
Жим стоя полгода назад 60х2 стрикт, без ног.
Аноним 22/09/19 Вск 14:11:48 1462582150
>>1462466
Бля, как вы так ходите и дрочите годами такие малые веса.
Аноним 22/09/19 Вск 19:20:27 1462860151
>>1462582
Не всем же быть лифтёрами.
Бтв, сколько у тебя ляжка, например?
Аноним 23/09/19 Пнд 03:23:15 1463073152
14814563860830.jpg (26Кб, 480x480)
480x480
Аноним 23/09/19 Пнд 14:34:03 1463351153
>>1411142
расскажи, как становую с приседом так развил? 160 приседаю и больше не в какую при весе 80, блять уже год немогу продвинуться
Аноним 23/09/19 Пнд 15:05:09 1463397154
>>1463351
>блять уже год немогу продвинуться
Программу в студию.

мимо 195/135/210@83 кг
Аноним 24/09/19 Втр 15:05:18 1463890155
>>1463397
прога сугубо в ПЛ стиле. В неделю одна средняя, одна тяжелая, и одна средняя на каждое основное движение. Средняя 60-70% в 4-6 подходах, 4-6 повторов. Легкая тоже самое. Тяжелые делю на 2 вариации - объемная и интенсивная. В объемную 70-85% в 10 подходов 3-5 повторов. Интенсивная же 80-90% 4 подхода, 2-3 повтора. Упражнения используемые на ноги: Присед, фронтальный присед, жим ногами, редко сазгибания в станке (но это хуита уже).
Аноним 24/09/19 Втр 15:06:50 1463891156
Аноним 24/09/19 Втр 15:08:24 1463892157
>>1463890
И подсобку более 70% не юзаю
Аноним 24/09/19 Втр 15:38:31 1463912158
>>1463890
Прога твоя говно без задач, да еще и без нормальной периодизации. Вкатывайся в Шейко, начни с цикла на 8 недель здесь https://docs.google.com/spreadsheets/d/1eUJRmE5NJ9LwlCFmKsphoXNtA92Xs8no0ckyU8yjwAw/edit#gid=1093255839 после вкатишься на intermediate small или medium load, ссылки на таблички тут https://liftvault.com/programs/powerlifting/sheiko-spreadsheets

Я пробовал много чего, начинал с 531, потом разные вариации nsuns, gzclp, кандито, AI план от JTS и тд, но стабильный и прогнозируемый прогресс был (и есть до сих пор) только на планах Шейко.

Учти, что это всего лишь шаблоны, поэтому допиливать под свои нужды придется все равно, в этих планах минимум подсобки, и естественно никак не учитываются твои слабые стороны.
Аноним 24/09/19 Втр 20:51:58 1464202159
Аноним 24/09/19 Втр 21:53:58 1464238160
>>1463912
Хули у шейко так мало повторений? Это нормально ваще?
Аноним 24/09/19 Втр 22:06:46 1464244161
>>1464238
Нужно смотреть на количество повторений за тренировочный блок, а не на отдельно взятой тренировке. Но вообще да, это нормально. К тому же есть планы large load, в основном на 4 дня, но там имхо без химии делать нечего, ибо гроб кладбище пидор в духе 10 подходов на жим два-три раза в неделю и это не считая подсобки на грудь.
Аноним 24/09/19 Втр 22:11:39 1464248162
>>1464244
Да там и для адвансед лифтеров надо 4 дня в неделю тренить. Я вроде как к ним отношусь пушо легко выполню КМС, но всегда тренил 3 раза в неделю ибо мне даже 3 раза в неделю иногда впадлу ходить и пропускаю. И люблю угарать по высокообъемным тренировкам с 8 повторениями на подход, чтобы потом был запас на понижение объема с увеличением интенсивности.
Аноним 25/09/19 Срд 07:24:46 1464410163
>>1463912
Знаю чувака который занимался по Шейко, говорит что хуита это все. Ты просто занимаешься, идешь по программе, но в какой-то момент просто перестаешь вывозить нагрузки и здравствуй плато.
Аноним 25/09/19 Срд 11:14:21 1464567164
>>1464410
Ну так нужно нагрузки брать соизмеримые и не заниматься эголифтингом, а четко следовать плану. Не представляю, каким унетром и биомусором нужно быть, чтобы не выгребать программы Шейко вплоть до intermediate large load.
Аноним 25/09/19 Срд 11:26:48 1464576165
>>1463073
У меня 65 с этими силовыми.
Аноним 25/09/19 Срд 12:04:07 1464608166
>>1464567
Чет не могу понять. В какой момент надо ебашить разгрузку или можно типа хуярить prep на постоянку?
Аноним 25/09/19 Срд 12:23:39 1464615167
>>1464608
Там же все написано. Если не соревнуешься, то можешь делать prep сколько угодно, эти планы и так имеют встроенный минимальный fatigue management, нет нужды целенаправленно делать делоад каждые, скажем, 6-8 недель как в том же 531.

Если очень хочется делать разгрузку, то включай в план блок comp, помимо выхода на пик, последние 1.5-2 недели там разгрузочные. В итоге будет что-то в духе prep1->prep2->prep3->comp->проходка (не советую делать чаще, чем несколько раз в году) либо делаешь amrapы на 85-90% от 1ПМ и на их основе высчитываешь новый примерный 1ПМ->рестарт всего блока.
Аноним 25/09/19 Срд 17:56:12 1464844168
>>1464615
Просто там так много работы на малые повторения с субмаксимальными весами, что мне кажется что я сдохну от месяца prep'а.
Аноним 25/09/19 Срд 19:27:23 1464900169
>>1464844
Не сдохнешь. Еще один лайфхак если речь о Шейко — вписываешь не твой реальный 1ПМ, а на 5-10 кг меньше, тогда точно все будет ок.
Аноним 25/09/19 Срд 20:59:40 1464932170
+64 на брусьях
120 присед
Становая хуйня
76 собственный, год занятий
Аноним 25/09/19 Срд 22:05:20 1464956171
>>1464900
Ебать ты хитрец. Что дальше? Курс теста с треном?
Аноним 25/09/19 Срд 22:15:59 1464965172
>>1464932
Нихуя себе ты брусьер. Поделись секретом. И заодно поделись секретом чтобы у меня локти и плечи не рассыпались на них.
Аноним 26/09/19 Чтв 08:01:55 1465015173
>>1464900
И че реально например жать каждый день по 75-80%? Сдается мне помрешь под этой штангой.
Аноним 26/09/19 Чтв 10:54:22 1465095174
>>1464965
>И заодно поделись секретом чтобы у меня локти и плечи не рассыпались на них.
Я не он, но что помогло мне с весом 150 кг навешивать еще 45 на брусьях, так это не опускаться ниже 90 градусов и держать тело прямым, но под небольшим наклоном вперёд.
Аноним 26/09/19 Чтв 10:56:34 1465096175
>>1465015
Вот я тоже в ахуе. Я жму 75-80% через тренировку. Между ними жму средним чтобы восстановиться и немножко трицуху напрячь. И при этом умудряюсь ловить перетрен в виде болевых триггеров в местах приклеплений сухожилий, из-за чего потом снижаю веса, делаю массажи и растираюсь вольтареном пару недель пока боль не уйдёт.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:29:31 1465124176
>>1465096
>И при этом умудряюсь ловить перетрен в виде болевых триггеров в местах приклеплений сухожилий
Бред. Overuse injuries связок, сухожилий и суставов не имеют никакого отношения к перетрену per se. Говорю тебе как обладатель двух разъебанных локтей, которые периодически воспаляются без какой-либо зависимости от моего общего самочувствия и уровня усталости.

И да, субмаксимальные жимы 2-3 раза в неделю это абсолютно вывозимый внатураху объем/интенсивность. Если у вас есть какие-то проблемы с этим, то либо вы унтеры и силовые виды спорта не для вас, либо есть проблемы с восстановлением и программингом.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:30:27 1465125177
417993863040120[...].mp4 (645Кб, 480x270, 00:00:15)
480x270
387190012597917[...].jpg (106Кб, 1080x1349)
1080x1349
Становая 120кг
Аноним 26/09/19 Чтв 11:38:47 1465131178
>>1465125
Даже тяночка сильнее местных анонов.
Аноним 26/09/19 Чтв 11:46:09 1465139179
355185814606754[...].jpg (381Кб, 1080x1083)
1080x1083
406012341061542[...].mp4 (2191Кб, 480x270, 00:00:34)
480x270
250кг
И ещё пресс есть
Аноним 26/09/19 Чтв 12:55:56 1465185180
>>1465124
>Бред. Overuse injuries связок, сухожилий и суставов не имеют никакого отношения к перетрену per se. Говорю тебе как обладатель двух разъебанных локтей, которые периодически воспаляются без какой-либо зависимости от моего общего самочувствия и уровня усталости.
Я вот наоборот заметил прямую зависимость от нагрузки и воспаления связок. Я даже как-то несколько месяцев работал с малыми весами - развлекался с приседом и тягой 120 кг на 10+ повторений, жим 100 кг на 15+ и ничего не болело. Я говорю, я малыми весами лечу эти воспаления - как только замечаю триггер, снижаю веса на 10% и через неделю боль уходит.

>И да, субмаксимальные жимы 2-3 раза в неделю это абсолютно вывозимый внатураху объем/интенсивность. Если у вас есть какие-то проблемы с этим, то либо вы унтеры и силовые виды спорта не для вас, либо есть проблемы с восстановлением и программингом.
Так там по 4 субмаксимальных жима в неделю он даёт. Я так-то и так делаю 1-2 субмаксимальных жима в неделю и дошел в 195 кг на разок с идеальной техникой - попросил даже тренера команды давать, целых 2 секунды выждал в паузе.
Аноним 26/09/19 Чтв 17:45:29 1465441181
>>1465131
Ебать, тут кто-то на физаче 120 не потянет?
Аноним 26/09/19 Чтв 22:07:55 1465565182
>>1405655 (OP)
рост-вес 183/74
жим 55х3
присед 60х10
становая 60х5
Аноним 27/09/19 Птн 21:35:35 1466095183
>>1405655 (OP)
вес 75. жим 100. присед 160. тягу не делаю, но 170 потяну точно.
Аноним 27/09/19 Птн 21:42:17 1466101184
>>1452581
ну так у тебя и силовые соответствующие - дрищацкие.
Аноним 29/09/19 Вск 12:22:29 1467018185
>>1452581
Фарма. Либо снижай свои ожидания, они у тебя завышены благодаря химикам-пиздаболам с ютуба. Петуха >>1466101 не слушай, дальнейшее повышение силовых возможно (примерно до жима 120, становой 200, приседа 180), но ни к чему кроме травм тебя не приведет. А если начнешь жрать как не в себя, то тупо разжиреешь.
Аноним 29/09/19 Вск 13:24:55 1467102186
>>1452581
Программа говно. Ты легко дойдёшь до КМС в своей категории, а это 450 в сумме, для МС 550. У тебя сейчас сумма 370, то есть 80 кг к твоей текущей сумме ты наберёшь изи, скажем 125 кг жим, 175 становая, 150 присюд. При этом на грамотной проге у тебя не должно уйти больше года.

Ну или можешь послушать долбоёба выше и ставится фармой и убивать себя нахуй.
Аноним 29/09/19 Вск 13:27:28 1467103187
>>1467102
Алсо, ты весишь 74, ты можешь уйти в категорию до 83 и метить на сумму 490 в КМС, прибавить 20 кг в становую, 15 кг в присюд, 5 кг в жим.
Аноним 29/09/19 Вск 21:41:13 1467472188
>>1467102
>>1467103
Вот только нахуй ему надо жиреть, гробить свои суставы, зарабатывать грыжи и рвать связки? Это все что мне лично принес ПЛ. Да, веса растут, живот растет, жопа растет, но бицуха как была 34 так и осталась. Он ведь как раз на это и жалуется.
Аноним 29/09/19 Вск 22:49:14 1467491189
>>1467472
Ты в курсе, что такое GPP и подсчет калорий? Судя по всему нет. А был бы в курсе, то не жаловался бы на пузо и микробицушку при этом все так же занимаясь пл.

Травмы да, они есть. Как и в любом другом спорте. А связки с суставами можно и на турнике похерить.
Аноним 29/09/19 Вск 22:56:56 1467495190
>>1467472
>Вот только нахуй ему надо жиреть
Он сейчас дрищ по его же словам. Перейди он в категорию до 83 при этом выполняя КМС или МС он уже будет выглядеть как кочка, ну или минимум как просто мускулистый парень.

>гробить свои суставы, зарабатывать грыжи и рвать связки
При правильной технике только укрепит суставы и спину. По себе знаю. Тем более что если будет делать это по лифтёрской технике, которая предусматривает максимально безопасное положение тела при упражнениях, а не как дилдоболдинг с его ебанутыми жимами без упора ногами, моста и на узких лавочках. Какого дилдера не спроси он либо не делает ничего из тройки потому что травмировался, либо делает и у него постоянно что-то болит.

>Это все что мне лично принес ПЛ. Да, веса растут, живот растет, жопа растет, но бицуха как была 34 так и осталась. Он ведь как раз на это и жалуется.
Ну ты дебил просто. Вангую что ты даже КМС не взял. Пузо большое потому что жрёшь как не в себя и идёшь в 120+, невозможно выполнять КМС в ограниченной по весу категории и выглядеть как говно. А бицуха мелкая потому что подсобку не делаешь, а её делать надо в том числе чтобы и травмы не ловить.

Я вот даже подтягиваюсь, хотя для пл это не надо.
Аноним 29/09/19 Вск 23:16:12 1467500191
>>1467495
> Перейди он в категорию до 83 при этом выполняя КМС или МС он уже будет выглядеть как кочка, ну или минимум как просто ЖИРНЫЙ парень.
Пофискил, без фармы оно именно так. Он уже набрал максимальную сухую массу для своего скелета, дальше будет только жир набираться.
Давай свою фотку, петушок, тут таких много было - кококо я накачался без фармы и смс, выкладывает фотку, а там пельмень с лишней двадцаткой на пузе и боках.
Аноним 29/09/19 Вск 23:16:21 1467501192
>>1467472
Реально бицулька 34 см?
Аноним 30/09/19 Пнд 14:27:17 1467807193
Хуя вы тут гиганты.

Я типичный экто. Пришёл в зал <50 при росте 172. Сейчас 58-59 при 174. Стаж год.

Весь прошлый год жим не делал. Нахуй надо. Только спину и ноги. Как итог, грудные отстают, сейчас тренирую и их.

Жим - хуй знает.
Присед 90 на раз.
Тяга в наклоне обратным хватом 90 на раз.

Пиздец, сидишь, читаешь, все больше сотки и 2х соток что-то делают... Минус уважение к своим результатам. Эктоморфы здесь?
Аноним 30/09/19 Пнд 14:43:35 1467820194
>>1467807
А с питанием что у тебя?
Аноним 30/09/19 Пнд 15:06:16 1467842195
>>1467807
Похуй на питание, программа у тебя какая? Любой здоровый человек может взять КМС за два-три года занятий. Для твоего веса это 380кг, можешь набрать до 66 и сумма будет всего 420. Это всего-то 100 кг жим, 170 становая, 150 присюд, ну или тасуй как хочешь.

И какие бы результаты не были, уважай не их, а своё упорство. Все когда-то начинали с пустого грифа.
Аноним 30/09/19 Пнд 15:09:16 1467846196
>>1467500
Я и есть пельмень, но я в категории 120+ и меня не ебёт как я выгляжу. Но тем не менее по мне видно что под жирком у меня куча мышц и бицулька 46 см, потому что подсобку не скипаю, даже подтягиваюсь.

Однако ни разу не видел КМС в категории ниже 120+ и чтобы он выглядел как говно. Потому что это нереально.
Аноним 30/09/19 Пнд 15:19:16 1467854197
>>1467842
>Любой здоровый человек может взять КМС за два-три года занятий
Пиздец, манька, успокойся. Что ты там брать собрался кушая на 1.5к калорий? Тем более если челик хардгейнер, то питание для него первостепенно, потом уже программа.

>>1467846
>Потому что это нереально.
Чего это? Брал КМС в 93 будучи жирным говном, потом похудел на 20 кг.
Аноним 30/09/19 Пнд 15:23:42 1467861198
>>1467854
Бля хз, может для карланов это по-другому работает. Я хз вообще как можно веся 93 быть жирным. Я при весе 105 выглядел дрищом.
Аноним 30/09/19 Пнд 15:28:04 1467873199
>>1467861
>Я хз вообще как можно веся 93 быть жирным
Зайди в жиротред тогда лол.
Аноним 30/09/19 Пнд 16:02:41 1467902200
Untitled.png (76Кб, 1599x1099)
1599x1099
frank-zaner.jpg (117Кб, 526x1000)
526x1000
taxWExB.jpg (47Кб, 960x380)
960x380
>>1467846
> 120+
> бицулька 46
Ну а у химиков с ютуба она 46 уже при 85 кило своего веса. Поэтому у людей неадекватные ожидания от тренировок: они думают что вот сейчас попердят под штангой, закинутся творожком с курогречей (аминки-креатин-протеин опционально), наберут 15 кг и бицулька тоже будет 46. Через пару лет тренировок силовые вроде уже и на КМСа тянут, но вот набранные 15 кило почему-то осели исключительно на животе и на жопе.
Аноним 30/09/19 Пнд 16:29:39 1467931201
>>1467902
>но вот набранные 15 кило почему-то осели исключительно на животе и на жопе
Не надо свой опыт проецировать на других. Если к набору массы с умом подходить и сидеть на clean bulk диетах, то все будет ок. А чтобы бицуха была, ее нужно качать тащемта.

И да, эти фейковые пикчи с рипето это очень толсто, перестань.
Аноним 30/09/19 Пнд 16:36:47 1467937202
>>1467902
Ну так я не франк зейн и конкретно бицуху не качаю, и пампом не занимаюсь, и фарму не принимаю. Еслиб хотя бы что-то из этого делал, то бицулька бы побольше была, а так у меня бицуха растёт как побочный эффект от большой тройки ну и может еще подсобки.
Аноним 30/09/19 Пнд 19:51:25 1468073203
>>1467820
Стабилизировалось. Для меня 10 кг набрать было уже прорывом. Думаю, до июня набрать до 65-67 кг. Отлично будет. Жира нет.
Аноним 30/09/19 Пнд 20:00:30 1468080204
>>1467842
Тренировки по канону.

Суббота: ноги. 4 подхода приседа и 2-3 подхода на разгибания. Растут хорошо. Так же делаю среднюю дельту. Тяга штанги к подбородку. Подхода 3-4-5. Могу добавить ещё какое-нибудь упражнение на среднюю дельту. Всё уходит минут на 40.

Понедельник грудь. На горизонтальной скамье 4-5 подходов, в хаммере 2 и бабочка 1 подход. Передняя дельта - жим гантелей. Подхода 2-3. Трицепс разгибания Z-рукоятки. По состоянию. Могу 3 сделать, могу 4.

Среда - спина.
4-5 подходов тяги в наклоне, 4-3 подхода тяги горизонтального блока, 2 подхода пулловера. Плюс задняя дельта 2-3 подхода. Ну и бицепс 2-3 подхода.

Как итог, всё хорошо растёт. Самочувствие в норме. Тренируюсь по состоянию, могу взять где-то больше, где-то оставить прежние. В весах прогрессирую на каждой тренировке.

Тренировался в самом начале по полтора часа - нифига не рос. Присед был 50 кг... Если что 17 лет, нагрузка идёт ещё и в школе.
Аноним 30/09/19 Пнд 20:02:18 1468082205
>>1468080
На горизонтальной скамье имеются ввиду гантели.
Аноним 30/09/19 Пнд 20:18:03 1468087206
>>1468080
Проигрываю с 3-ех подходов на среднюю дельту один раз в неделю.
Аноним 30/09/19 Пнд 21:51:51 1468134207
>>1468080
Мда. Ну че я могу тебе сказать, ты пока на стадии онанизма и потому неудивительно что силовые у тебя соответствующие. Когда наиграешься, попробуй погуглить циклы периодизации пауэрлифтинга.
Аноним 30/09/19 Пнд 22:40:51 1468151208
>>1468134
Раза 2 в неделю, не более. И те только в дни, когда тренировки нет. Сдерживаюсь.

К слову о переодизации. 3 тяжёлые и одна лёгкая неделя. Пойдёт?

Работаю на увеличение массы.
Аноним 01/10/19 Втр 15:42:35 1468684209
>>1405655 (OP)
19 лвл, 178/75, стаж 2 года.
Жим 110, присед столько же из-за проблем с поясницей не приседаю, становая 170.
Аноним 02/10/19 Срд 00:31:12 1468997210
>>1468134
циклы работают только потому что там есть какой-никакой объём. Без циклов человек менее ответственен, чаще забивает на тренировку, халтурит на них. Единственное что может быть полезно это выход на пик силы и то, если ты не тупой кочка, итак должен понимать, что треня малоповторку и будет расти одноповторный максимум, почти без гипертрофии.
Ему же с его силовыми пока надо ОФП или любой билдерский сплит. Годика три поебашит до жима рабочим 100+, тогда можно и на циклы смотреть.
Аноним 02/10/19 Срд 00:51:04 1469001211
>>1468997
Лолвут? Сразу видно что ты в циклах не разбираешься. Циклы нужны в первую очередь для дозирования нагрузки, а не потому что ты забиватор и недотренировываешься.

Есть куча даунов, которые ебашат как лоси, не получают прогресса, ловят травмы и делают вывод что без фармы никак.

На циклах же можно заниматься на относительном расслабоне и кайфовать от прогресса. Циклы уменьшают вероятность травмы и/или гипертонуса(что впрочем не отменяет важность баньки и массажа).

Да, новичок может прохуярить на линейном прогрессе с годик, но ничего страшного от того что он сядет на циклы пораньше нет.
Аноним 02/10/19 Срд 00:52:15 1469002212
>>1468997
>Годика три поебашит до жима рабочим 100+
Алсо, проиграл с этого. При своём весе в 60 кг хуй он до 100 кг доберётся без циклов. Три года без циклов лолблять. Разве только на фарме.
Аноним 02/10/19 Срд 08:37:55 1469060213
>>1469002
Вдруг он конь ёбаный и ему в отказ 3 раза в неделю пожать нормально?
Аноним 02/10/19 Срд 12:48:58 1469235214
>>1465125
Если ты тянешь меньше, у меня для тебя плохие новости.
Аноним 02/10/19 Срд 14:40:42 1469342215
>>1469235
Я 120 кг становую делал когда словил травму спины. Я теперь 120 кг называю лечебными.
Аноним 02/10/19 Срд 14:41:34 1469344216
>>1469342
>Я 120 кг становую делал когда словил травму спины.
Имеется ввиду что сперва словил травму, а потом делал становую чтобы восстановится. Травму словил не от становой.
Аноним 03/10/19 Чтв 14:03:48 1469837217
>>1465125
сука кроспитутшиные блены бесят
Аноним 03/10/19 Чтв 14:24:13 1469846218
>>1469837
Признайся, у тебя жопа болит от того, что тяночка больше тебя тянет?
Аноним 01/11/19 Птн 18:07:41 1486217219
>>1462245
>лох
>присед 200
>сам не можешь оторвать 150 от стоек
Аноним 01/11/19 Птн 22:36:19 1486358220
>>1486217
Пукнул блять, у меня 150 это даже не рабочий а разминочный в ЖИМЕ.
Аноним 02/11/19 Суб 00:03:30 1486371221
>>1469060
Ты ебанулся? Мне на грудь 2х отказов на одной тренировки хватает раз в неделю.

мимо тот же
Аноним 02/11/19 Суб 14:59:52 1486484222
>>1486358
Щас бы такими весами разминаться в жиме, хилятик ёбаный, я на бицуху этим весом работаю.
Аноним 02/11/19 Суб 15:06:30 1486486223
Вес 70
Жим 107
Присед 120
Становая 165
Рост 182

Занимаюсь 1 год 3 месяца
Начальный вес 52
Аноним 02/11/19 Суб 23:25:09 1486606224
Еще бы все эти фантазеры фотки прикрепляли, а то куда ни глянь везде спортивные, а в качалках полтора убера
Аноним 03/11/19 Вск 03:21:26 1486673225
>>1486606
>фотки прикрепляли
А толку? Силовыми хвастаются в основном неэстетичные жиролифтёры, я один из них. По моей фотке не сразу даже скажешь что я поднимаю что-то тяжелее пивной сиськи до рта.
Аноним 04/11/19 Пнд 00:42:08 1486995226
>>1468997
>Годика три поебашит до жима рабочим 100+
3 года до сотки?
Да это говно с нуля за полгода жмётся, чел. За год при условных 180\70 можно выйти на нормальный результат в 100х8.
Что ты там собираешься 3 года дрочить?
Аноним 04/11/19 Пнд 01:25:05 1487005227
>>1486995
Только если посвящать себя этому. Режимить и диетить.

Обычный нормис как через годик сотку жмёт на раз, так он ее и через 2 года жмёт, на третий год вообще мало кого хватает. Артисты, задроты дрочат на эти веса, нормальные люди покачаются да забивают.
Аноним 04/11/19 Пнд 01:26:19 1487006228
>>1487005
>Артисты
>Аутисты
быстрофикс
Аноним 04/11/19 Пнд 01:46:57 1487012229
>>1487005
Посвящать себя чему?
Посещать зал 3 раза в неделю по полтора часа, питаться с лёгким профицитом и спать столько, сколько того требует организм для нормального существования, не дроча себя ночными сеансами анимы про девочек-волшебниц и двачеванием?
Аноним 04/11/19 Пнд 02:43:35 1487017230
>>1487012
Суть дилдоболдинга хорошо выглядеть, а по двачерам такого не скажешь. Вроде занимаются и жмут много, а от васяна не отличить
Аноним 04/11/19 Пнд 06:56:53 1487044231
>>1486358
Ты на дваче, очнись
Аноним 04/11/19 Пнд 11:38:06 1487129232
>>1487017
Ну это уже твои маняфантазии.
Любой, кто занимается хотя бы год и не пережирает, будет выглядеть в 10 раз лучше любого васяна.
Аноним 08/11/19 Птн 20:39:51 1489669233
Нахуя вы по 150 тянете и приседаете с собственным весом меньше 85?. Вы ебанутые? Качком можно быть тупо имея рабочие веса в районе около 100 для тяги и приседа и без ремня можно делать, дальше начинается уже травмирующий пиздец.
Аноним 08/11/19 Птн 23:52:22 1489703234
pakistan.png (745Кб, 770x405)
770x405
>>1489669
>Качком можно быть тупо имея рабочие веса в районе около 100 для тяги и приседа
Аноним 09/11/19 Суб 00:03:37 1489706235
>>1489703
Смехуечки вместо аргументов, ожидаемо.
Аноним 09/11/19 Суб 01:19:13 1489728236
>>1489706
Тут нечего аргументировать, 100 в тяге, да и в приседе, это вообще уровень школьников-неосиляторов.
Сказал бы ты это про сотку в жиме, при весе в 70, я бы ещё мог согласиться, скрепя сердце.
Если не способен выйти на такие силовые в течение полугода, то ты самый обычный унтер и результатов лучше, чем у школьников-турникменов, ты не покажешь, как в силе, так и в форме.
Аноним 09/11/19 Суб 09:30:05 1489769237
>>1489728
Шизик, ты разговариваешь сам с собой, что не удивительно. Я не говорил о невозможности выхода на силовые, я говорил о том, что большими весами упражнения становятся уже травмоопасными. Тупой даун, ты хоть посты внимательно читай.
Аноним 09/11/19 Суб 12:40:20 1489822238
>>1489769
Чел, имея рабочие веса в тяги и приседе под сотку, максимум ты будешь выглядеть как обычная чмоня.
Никто даже не подумает, что ты зал посещаешь, пока ты не напампишься.
Так что перестань заниматься самообманом и начинай повышать силовые.
Ну а если ты рахит, то лучше забудь про железо. Попробуй там пилатес какой-нибудь, или что-нибудь ещё, типа степ-аэробики, хз.
Аноним 09/11/19 Суб 18:49:34 1489947239
>>1489728
Двачую. Я вообще соткой в жиме восстанавливаюсь когда проёбываюсь с программой и у меня начинают болеть места прикрепления сухожилий грудных мышц в районе подмышки.

При этом руки у меня ну максимум крупные, сказать что я пиздец чем-то занимаюсь в одежде нельзя.

А тут рахит хочет ПРИСЕДАТЬ 100 кг и выглядеть солидно? Ну бред же.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов