ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов. ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы продолжаем бегать несмотря на грязь, снег, местами до -30, возможен град, на дорогах гололедица, ветер северный, северо-западный 25-30 м/с. Ближайшие беговые события:03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван легко выбегает из 2:40 17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)Прошлый тред прекратил бегать с первым снегом:https://2ch.hk/fiz/res/1479711.html
Аноны, что делать? С другом поспорили что "дай мне 2 месяца я буду лучше чем ты в любом деле". Он сказал, что давай.По итогу, если я проебу в забеге 1,5 км, я ему покупаю кросы фирмовые, если он проебет, то 3 банки элитной жижи для вейпа. Он пробегает сейчас за 4:59.Что мне делать?Я 106 кг, бывший билдер.Кленбутерол уже купил, через 2 дня начну курс, как только выветрится алкоголь из организма.
Бегал по ебеням с рюкзаком 2 дня в кедах, естественно не постоянно, но и ходил, естественно спал, но в общем получилось 30 км или 40 болят колени, что это, какие подводные, ПРОШУ ОТВЕТЬТЕ, мне всё или я ещё живу, могу бегать?
После того, как в моих мухосранях выпал снег, на дорогах образовалась снежно-ледяная корка. Я пробежался по ней пару раз и меня разъебал фасциит. На обеих ногах. Аноны, кто сталкивался с таким, прекращали бегать до исчезновения боли?
>>1486389Ты кочкодебил, ищи покупай кроссы своему другу>>1486401Ты кедодаун, сиди дома, лечи колени>>1486410Ты сопля, не готов стать волком шоссе. Пережидай зиму дома, смотря маняме под тортик
>>1486398Да не, я на полном серьезе. Дак как мне пробежать 1,5 км? Сначала подумал, что нужно прокачать взрывную силу, затем переидти на скакалку, перед сном бегать 2 км в максимальном темпе. Че будет?Надо за 4:59 и не ебет.
Старт женского забега в 16:10 по МСК, мужского — 16:40. Трансляцию покажет Eurosport. Другие варики тут:https://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/4911Подсосать за Роскошного можно отслеживая отсечки в приложении TCS NYC Marathon (Яблоко и Андроид) - номер Айвана 1845; а также итт в прямой трансляции от вашего покорного слугидежурный подсос Роскошного
>>1486451>перед сном бегать 10 км на максимальном пульсеThis. И так три раза в неделю. Зуб даю, ты охуеешь от результата
>>1486410Блять, пока болит чтото кроме мышц сидишь на жопе ровно, если только врач не прописал ( после некоторых травм через боль приходится, но там опять же минимальная дистанция как правило)Иначе пополнишь список долбаебов, бегавших через силу и убивших себя на неопределенное время %%роскошный, тефаль, тортик%'
>>1486451Ну давай разберем по частям тобою написанное. Во-первых, ты получишь жижу для вейпа - значит ты курящий хуесос, что уже сводит твои шансы на успех в твоем пари к минимуму. Далее, даже если ты не жирный, у тебя куча лишнего мяса сверху, которое не способствует разгону твоей туши, у тебя нет никакой аэробной базы (за полтора или два месяца ты её не сделаешь), на которую можно было бы натягивать скоростные работы, да и чтобы тренироваться, тебе нужны нормальные беговые кроссовки, которые лучше купить и отдать твоему другу.
>>1486476Он же в костюме/шапке единорога вроде хотел? Там явно не на скорость. Или это просто шутка была?
>>1486410У меня этого говно было. Будешь продолжать бегать сейчас - через пару недель ты и ходить с трудом будешь (тру стори). Можешь катать стопой скалку или что-то похожее по диаметру, мне помогало.
>>1486453Недавно читал, старый хер в 59 лет пробежал марафон за 2.27 https://skirun.ru/articles/24993-59-letnij-tommi-khyuzИвану Позорному такой результат не светит никогда.
>>1486451Странный у тебя друг, если так. Фактически - это развод. Темп 3:19 - для 106 кг долбоеба - это абсолютно неральное значение. И даже будь ты на 40 кг легче - за 2 месяца вообще нереально научиться так бегать. Нахуй друзей, что на бабки разводят.
>>1486565>а как учить долбоёбов, которые любят спорить и заявлять что они "лучше во всем"?Забиваться с ними на инстаграмный профиль?
>>1486457C чего ты такие выводы сделал? Я всю жизнь быстрее, чем он бегал, пока хуй не забил 2 года назад.
>>1486548Есть предположение, что у каждого топ-бегуна есть некое фиксированное, конечное число марафонов мирового уровня в их «системах», организмах, которое они могут реализовать.И Конов предполагал, что рекорд в ветеранском марафоне будет побит бегуном-новичком, не тем, кто бегает с 18 лет и до 50, а кто начнет бегать относительно незадолго до 50.И кто еще довольно свеж в этом смысле.И он побьет рекорд, говорил Конов, и будет сожалеть, что не обнаружил своего таланта в молодости. Но по факту именно поэтому он и сможет показать хороший ветеранский результат.
>>1486602Я бы коллекцию анимефигурок хромоты или безисходность села, в котором дичает тефаль с куда большим интересом посмотрел, чем этот селедочный дневничокМне подобного от свей жены хватает
>>1486451Пиздец какой-то канеш. Я в 8ом классе, помню, километр сдавал на 4.44, а тут полтора за столько же почти
>>1486607Двачую, лоу-миддл класс очень сильно зависит от external validation. Отсюда тонны фоточек в инстаграмах из поездок и шмотки которые тебе не нужны. Реальные нормисы это как раз таки тефаль и хромото.
>>1486599Дебилу не раз говорили не жрать жирное мясо перед забегом, нет все равно жрет. Завтра снова обосрется в переносном смысле с результатом.
>>148662240летнему анимешному дрочеру явно посрать на общественное мнение, так что в этом плане он и правда нормис
>>1486625>явно посрать на общественное мнениеименно поэтому он итт чуть ли не каждую неделю подрывается доказывать что-то про бег с пультом
>>1486625А с хуя ли ты противопоставляешь зависимость от общественного мнения и "нормисность"? Это как раз норма для социализированных людей, а не хиканов.
>>1486597Пиздец, прикиньте какой это вялотекущий стресс - искать и приходить в жральню не собсна пожрать без задней мысли, а прежде всего красиво выставить посуду и пощелкаться. Сфотай меня типа лакшери. Ебашить в другую страну, заранее просчитывая и смакуя лайкосы на скучных типовых фото оттуда. От третьего пика у меня вообще кончается мана, насколько это жалко и плохо. Всё-таки наличие живого инстаграмма у человека это звоночек и серьезный индикатор, заявка на то чтобы по кд слать его нахуй.
>>1486636зачем что-то раскладывать, если оно уже разложено?просто без задней мысли фотаешь и выкладываешь в инсту. Причем заметьте это инста его девушки а не Вани. Те же тюлени, это она постит.
>>1486636Шо поделать, типичная попытка заполнить экзистенциальный вакуум "прогрессивной" чайлдфри пары на четвёртом десятке.
>>1486650забыл, ещё может у тебя трусы обычные, хлопковые. Но может такие люди уже вымерли.короче синтетические, беговые трусы надо.
>>1486636Каждому своеУ тяночки-колхозницы - сфоткаться с тарелкой едыУ превозмагателея - по шею в болотеИ т.д.
>>1486651190/97 хули, помазал детским кремом, завтра тренить пойду ещё>>1486652Были такие, оч классно было. Сейчас денег меньше, покупаю попроще. Такие, знаешь, лайтовые боксеры мягенькие. Может завтра без трусов побегать? Все равно компрессия + шорты. На югах живу есчто
>>1486644>экзистенциальный вакуум "прогрессивной" чайлдфриИнтересно, они сами осознают что хромото был прав и их прогрессивность продиктована экономическими обстоятельствами, а не личным выбором?
>>1486672Интересно, Хромото осознает, что бегач был прав, и он поехавший шизик с пультом, в 40 лет дрочаший на пиздоглазые мультики?
п.с. где болеть за Ивана? Дайте ссылку!п.с.2. Иван, сильно там не напрягайся, беги в удовольствие! Ты - лучший!!!
>>1486672Приходит как-то хромото на смену в пожарную охрану, а ему суровый двухметровый мужик с бородой лесоруба на проходной говорит:- о, хромуля, че такой невыспавшийся, небось всю ночь телочек драл, жениться тебе надо! - да не, михалыч, просто новый сезон мультиков вышел. С тех пор все немного сторонятся Хромото и стараются не заводить беседу.
Господи Иисусе, да сегодня же день рождения у ВЕЛИЧАЙШЕГО РОСКОШНЕЙШЕГО ВСЕХ В РОТ ЕБУЩЕГО... ДА-ДА... У СТЕПАНА КИСЕЛЁВА!!! Ща пойду накачу за здоровье чемпиона!
>>1486731Решило как-то начальство пожарной части пгт Славный отпраздновать Хэллоуин и сказало всем сотрудникам нарядится в костюмы.Водитель машины Петрович нарядился Чикатило. Старший механик Валерич нарядился Ганнибалом Лектером. Начальник станции Вадимыч нарядился Тедом Банди.Приходит Хромото в костюме Сейлормун.Первая бутылка водки, вторая. Сначала мужики брезговали, но потом похоть и долгое отсутствие женской ласки сделали своё дело, и пошёл Хромуля по кругу... а он и не против. С тех пор у него в части погоняло "сливной бачок"
>>1486679>>1486731>>1486790Мммм, кривые детекты и иррациональная ненависть к аниме на которое мне глубоко похуй.
>>1486754Вроде здесь будет. Надо дождаться началаhttps://www.facebook.com/PasangRunning/videos/518979685619849/
>>1486794Мммм, эти отрицания великовозрастного дрочера, ведущего группу с голыми анимешными лолями впаше и имеющего на компе склад картинок, которые он быстро пускает в ход итт, как только речь заходит про любимых персонажей пиздоглазых мультиков
Как-то тихо и незаметно ВФЛА вывесила расписание на 2020 год, где ЧР по марафону пройдет на Сочи Автодроме, причем не в перемешку с любителями, а за день до любительского забега, то есть нас ждет:1.Идеальная гладкая трасса2.Идеальное время года3.Отсутствие мимокроков на круговой трассе4.Предыдущие половинки здесь залетали по личникам (Кисель, Ахмадеев, Лейман?) в район 1:03:ХХ, так что стоит ждать выполнение норматива 2:11:30 сразу несколькими участниками, ну или по крайней мере Искандер выбежит наконец из 2:15 (правда уже надо 2:14:04 менять)5.Всё это, к сожалению, скорее всего, не будет иметь никакого значения, потому что нас не разбанят, а условный Шутов поедет на ОИ в любом случае по рейтингу за неименением других вариантов (если его ещё не опрокинут за компанию)
>>1486794Пиздец ты жалкий, отрекаешься от своих убеждений и интересов под минимальным анонимным прессингом.
>>1486797>ведущего группуМмм, наивные кривые детекты человека неспособного в деанон.Выдавливатель уже не тот, без супа с паспортом не работает.
>>1486808Да что ж такое, опять выдавливатель в шаровары навалил>vulgar arthttps://vk.com/vulgar_art_meow
>>1486809>коммунист>путин одобряет>анимешний дрочила>40 лвл>https://vk.com/vulgar_art_meow>бегс пультомПиздос, это ведь типичный профиль серийного убийцы
>>1486813Ищу. Нужна подписка на Евроспорт. Стрим на Youtube будет такой приглушенный, чтобы не забанилиhttps://www.youtube.com/watch?v=VS_aTLRWluI
>>1486813Короче, рабочая с нормальным звуком и потоком пока только здесь:https://www.facebook.com/PasangRunning/videos/518979685619849/Как же американцы заебали с рекламой каждые 5 минут и бесконечными интервью с любителями. Самые уебанские трансляции эва
>>1486811>>1486815Я думал лахта в треде за пукина топит, а это хромото оказывается. Ну говно, ну подонок.
>>1486822Кто-то ещё сомневался, что Хромота - модер-лахтовик, воняющий итт и выдавливающий ньюфагов, вставших на путь здорового образа жизни. Псина на бюджетном обеспечении она и есть псина, как бы не мимикрировала под своего пацана
>>1486809там пустой профиль, живая страница здесь:https://ok.ru/profile/555956615872п.с. в друзья добавляю только знакомых
>>1486815>Пиздос, это ведь типичный профиль серийного убийцыОн же анимешник, так что максимум педобир скрытого деревни скрытого листа
>>1486823Пожарные не большие псины, чем врачи или учителяМаксимум голос за пыню, но людей же не бьют как менты
>>1486856Какой у Ивана бэкграунд до бега, он перекатился из ЛА?Потому что не похож на бегуна-палочника.
>>1486860Какой крови? Половина на 1.26? Считать сам сумеешь, или подсказать, где калькулятор найти, уебище? Что Иван чмо, что его подсосы чмошники, я хуею
>>1486862>Половина на 1.26Ну так гоу, пробеги половину за 1:26, хотя бы просто гладко, а не в составе марафона, говна кусок
>>1486861Жирач > Качок > Бегун-качокСбросит лишнее мясо (жена не позволяет), будет класть из 2:40 только в путь
>>1486862"Бля тяжело че-то заходит.. пиздец бросит чтоли нахуй это все, еще этот ветер на мосту.. но там же эти уебки из бегача издеваться будут, 100 миль в неделю вот это все.. надо хотя бы из трех часов вытерпеть... но ведь я же им сразу сказал что бегу по фану?? .. и еще этот анимешний пидор с пультом, сам бы пробежал хотя бы половину... бляяя как же тяжело то идет.. ".
Sinead Diver (17.02.1977) - 5th, 2:26:23Капец, в этом году прям какой-то бум, повылазила куча МИЛФ 40+ в Штатах, Канаде, Австралии и давай ебать белых молодух на всех стартах от мейджоров до ЧМ. Неужели прав был тот чел, который говорил, что поздно начавшие марафонцы(ки) будут давить поношенных молодух, которые с 15 лет хуярят себя объемами и к 30 становятся говном без задач
>>1486887Вроде Олды собирались делать сходку, даже Паша грозился из МСК подъехать. Семён наверняка опять побежит (оценим степень деградации за год под тренировками Омега).
>>1486897Я не ебу. На пике все способны выбежать из 1:20, но сейчас хз. Трубка забил хуй на шоссе, Иван на спаде и уже явно добегает сезон, Паша в этом сезон чёт вообще ни одного забега не пробежал на все деньги.
>>1486901Сегодня я буду спать как младенец. Ведь где то там, на другой половине земного шара, бежит сказочный Единорожек.
>>1486905>Да и бегает получшеНаес самоподдув тупого дегенерата, без прогресса шпурящего от травмы к травме
>>1486901Оффициально на 15 минут медленнее личника. Про "фо фан" можешь лошкам с реддита рассказывать, мы все знаем, что ты шпурил на все деньги. Итого: передовые технологии, научный тренинг, стрид, канова, саенс оф раннинг, кастомные планы, я лучше знаю - серия закономерных обсеров.Парень, подумай, покайся, извинись и вернись в лоно величайшего тренера. С уважением, Джек Дэниелс
>>1486898>Трубка забил хуй на шоссеИнсайдерская инфа, трубка в командировке предварительно до июня 2020, беготь нет возможности.
>>1486925>Итого: передовые технологии, научный тренинг, стрид, канова, саенс оф раннинг, кастомные планы, я лучше знаюЗабыл про CV Tinman style
>>1486927>беготь нет возможности.Ноги отрезали что ли? Бегать всегда есть возможность, было бы желание. Тем более в Турции идеальный климат
>>1486925Кстати интересно, есть ли самоучки, которые без тренера бегут суб 2:30? Какими планами они пользуются? Всё чаще замечаю, что где-то в районе 2:40 человек уже с тренером, ибо книжечки и манятеории перестают работать и либо стагнация, либо травма на травме. Ручников, Ринат, Сторожев - вроде и не профики, а все с тренерами. Фарид тоже с тренером пробивал 2:30
>>1486944Фарид на фарме и пиздобол, ручников торгует планами дэниелса, выдавая за свои, остальных нонеймов незнаю.На летсране овер 9000 тредов как люди выбегают из 2:30 на 2Q
>>1486901Не так на изичах, как хотелось бы. Полного коллапса не было, но после 35 уже пошла терпежка, не мог на спусках достаточно быстро бежать, чтобы компенсировать подъемы. И соски ещё забыл заклеить. А так вообще охуенно, думал мозоль от раздачи пятюнь будет. Погода прекрасная, поддержка болельщиков невероятная. Жду фоточек теперь.
>>1486915Да мне похуй, слышишь. Чтобы понимать, что результат говно, не нужно самому быть кмс по легкой атлетике.
>>1486672>их прогрессивность продиктована экономическими обстоятельствами, а не личным выборомНе совсем тут понял, поясни, пжлст.
Как же охуенно страва выпилила датчики с пульсом. Теперь даже нельзя выгрузить трек и пульс из другого приложения. Весь уникальный функционал свёлся к кудосам, пиздец.Говорила мне мама "всё что не лежит на твоих серверах тебе не принадлежит", а я ей не верил((
>>1487034Да? Даже синхронизация не работает? Вангую, следующим шагом выгрузка пульса и каденса останется только в саммите, а потом выкатят собственное, расово верное устройство и найдутся хомяки, которые будут нахваливатьНа что перекатываться тогда?
>>1487020Айван, ты всё равно великий! За календарный год 4 марафона на суб3 со всеми проблемами и простоями
>>1487032Нищук пытается сказать, что родился не в том месте и не смог начать с себя, поэтому у него в инстаграме одноклассниках коровы и нужник, а у Роскошного, добившегося хоть чего-то в жизни - кофе и поездки по странам мира
Социоблядство важнее всего для хомячковУ меня в стране довольно много персонажей, которые и стонут и бегают параллельно в едомонде/киппере или еще в чем. Но запускают страву из-за лайков. Ну или синхрон через tapiriik syncБлагодаря жрушим кактус до талого эффективные манагеры и творят такую хуйню
>>1487059У часоблядей появился еще один повод оправдывать свой стокгольмский синдром. Пасматритя, нас даже в страву пускают, не переплатили, не переплатили!
Аноны, тут когда-то выкладывали Excel шаблон для тренировочных планов, может кто-то перевыложить?Или скиньте ссылку, где посмотреть.
>>1487105Этот >>1487219 пиздит как дышит, асикс гель обычные кроссовки, на морозе там и гель замерзнет и искрошится, и сами кроссовки в лучшем случае дубовые станут так что бегать не сможешь, а в худшем случае полопаются на морозе и выкинешь сразу. Нужны нормальные зимние кроссовки, с шипами очень желательно, чтобы не скользить на льду. Типа таких например:https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-zimnie-krossovki/krossovki-salomon-snowspike-cswp-black-rd-rd-dah/
>>1487233Даже если и мерзнет нихуя не заметно, тк снег по ощущениям как болотистый грунт. Даже я, жиробасина, в асиксах ничего не отбиваю, а летом, на асфальте не спасают и пынеходы,
>>1487233Лучше уж spikecross взять + гейтеры отдельно, на случай если снег свежий выпадет, чем эту хуйню комплектом, разве что ты постоянно пиздошишь через сугробы.
>>1487261>снег по ощущениям как болотистый грунт>зимой в асиксах ничего не отбиваю, а летом, на асфальте не спасают и пынеходыЧто ты несёшь, лол. Живешь в малоснежнем регионе и как волчара пол шесу бегаешь дикими нетоптанными путями? Ну, повезло тебе, если так. Почти все остальные россияне зимой бегают по утоптанному, твёрдому как асфальт и дико неровному полуснегу-полульду, сплошь выбоины, кочки и холмики. В лучшем случае по полуочищенным дорожкам, где тоже твердо как на асфальте, дохуя льда и ничего похожего на твой мифический "снег как болотистый грунт".>я, жиробасинаА, ну понятно. Пару раз в месяц трусцой вокруг дома пару км бегоешь?>>1487262>Лучше уж spikecross взять + гейтеры отдельно, на случай если снег свежий выпадет, чем эту хуйню комплектом, разве что ты постоянно пиздошишь через сугробы.Тоже хуйня какая-то. В любом случае, если ты бежишь не по целине или если у тебя этого свежего снега по колено не насыпало за ночь, то под снежным покровом будет ёбаный кривой горбатый и твёрдый утоптанный наст, поэтому нормальная зимняя обувь зарешает почти всегда.
>>1487268Дык Spikecross - это то же самое, что у тебя, только без гейтеров. Нахуя по целине-то ломиться?
Как бороться с этой хуйней, что каждый раз при забеге на очередном полумарафоне пульс улетает в небеса? В режиме обычной тренировки он максимум до 165 поднимется, здесь же он такой со старта, приходится бежать на пульсе 170-190.Что блять нужно делать? Принимать дзен-буддизм, какой- о аутотренинг по методикам цру?
Зачем вам с вашими 6:00/км специальные кроссовки зимой? Я бегаю в летних и норм если меньше минус 5 где-то, конечно если около нуля то хуево
>>1487285Тем хуем, что вы все равно не бегаете быстро, а по 6:00 можно бегать в любых кроссовках по любому снегу. Вот если захочешь бежать хотя бы по 4:30 то наверное не получится, но поскольку итт все тихоходы то абсолютно похуй
>>1487284>зачем зимой нужна зимняя одежда и обувь¯\_(ツ)_/¯ И правда, зачем.>>1487285>темп Ну, чисто тиваритически, если полупешком трусцой ползти, то наверное можно и в летних кроссах бегать, или даже в сандалиях, если на три носка их надеть. Наверное, такая у него логика, мне кажетмя.
>>1487289>по 6:00 можно бегать в любых кроссовках по любому снегуХуй там. Во-первых, снег только на целине, а на городскиъ дорожках обычно неровный полулёд, по которому без шипов даже на 6 уебаться можно, особенно если опыта не очень много. Во-вторых, ниже -25 многие кроссы (не все, но многие) становятся дубовыми, об этом уже много раз аноны писали. Если тебе на твоих югах повезло не столкнуться с такой хуйней, то ты бы просто помалкивал лучше, хули лезешь не зная броду.
>>1487290>если полупешком трусцой ползтиВот видишь и ты согласен что с темпом среднего бегачера специальная зимняя обувь не нужна.
>>1487289Охуительные истории. У меня зимой часто всё вокруг в таком льду, что там и пешком уебаться можно, а если брать усредненную погоду в каком-нибудь дс\дс2 - это снежная каша + говно, удачи побегать в таком в условных бостонах каких-нибудь, которые промокнут через минуты таких развлечений. Не очень понимаю переживания за то, что кто-то приобретает экипировку для своего комфорта. Конечно, было бы желание - можно хоть в лаптях из бересты бегать и в тулупе. Если у тебя цель - потроллить тихоходов, то я бы рекомендовал пойти тебе нахуй, им как раз лучше тошнить спокойно, а не доказывать что-то шизику, убиваясь каждый раз как в последний.
>>1487313>У меня зимой часто всё вокруг в таком льду, что там и пешком уебаться можноНу в таком случае я бы как можно быстрее бежал подальше от этого места жительства, на спайккросах, конечно же.
>>1487268>Живешь в малоснежнем регионе и как волчара пол шесу бегаешь дикими нетоптанными путями?У меня пикрелейтед как правило, околодеревня>Жиробасина>А, ну понятно. Пару раз в месяц трусцой вокруг дома пару км бегоешь?Я бы с радостью похуделНефроптоз, не могу худеть до нормы, ~10 лишних кг теперь всегда со мной, увы. Специально набиралБегаю ~30-40 в неделю, если начинаю больше, то вес начинает падаеть и нужно уcиленно жрать
>>1487319>пикрелейтед сказкаБля, уходи лучше отсюдова и не возвращайся. У нас тут совсем другая пикрелейтед сказка.
>>1487328Охуеть с кем я в треде сижу! То шизик с пультом, то потомок викингов! Но прикинь да, некоторые страны не бомбят хохлов и сирию, и у них есть возможность убирать снег )))
>>1487330>с кем я в треде сижу!Да ты бля сам-то кто такой бля представься немедленно мразб!>некоторые страны не бомбят хохлов и сириюРуским езыком тебе говорят, снег со льдом ещё до хохлов и сирии были, деды сказывают!
Короче я хуею с южанобояр и деревнегоспод итт. Совсем нихуя бля не разумеют, как настоящая Россия живёт.
Быстрее бы все завалило снегом к хуям. Как же хочется навернуть 30 км по лесным тропинкам ранним утром в своих шиповочках, обгоняя охуевающих лыжников.
>>1487233Пиздец долбоеб, гель это просто название у 90% кроссовок асикса. Нихуя там не замерзнет, т.к. геля там тонюсенькая прокладка размером с 5р. и примерно такой же толщиной. Про полопаются вообще толстота, если ты не на северном полюсе в -40 собираешься бегать, то нихуя не лопнет. Лично в них бегал прошлой зимой в -20 и все нормально было, а холоднее морозов у меня не было.
>>1487303Ноунейм говно по заоблачным ценам. Какие-нибудь саломоны, которые общепризнанны и то дешевле можно найти.
>>1487352>Какие-нибудь саломоны, которые общепризнанны Маркетингозависимый говноед палится.Сравнил элитную профессиональную обувь от скандинавских богов в которой бегает 90% ориентировщиков на ЧМ с дряблым разваливающимся на первой пробежке по лесу говном от сосаломона, который снег нюхал только на рекламных картинках с жорнетом. Уверен, что ты и летом в каком-нибудь кале бегаешь, типа 300 граммовых пегасов, потому что КИПЧОГЕ ВЕЛИКИЙ.
>>1487352>саломоны, которые общепризнанныКем признаны? Килиано-дрочерами, бегающими ходящими с палками ультратрейлы по 10мин\км? Так их можно и в лаптях пройти
>>1487362Эта боль дерьможуя. Да в божественных пегасусах бегаю, а на твой хейт в сторону них плюю свысока как и на тебя, чмо. Они не будут плохими оттого, что какое-то ссаное ебучее уебище с двача придумало в своих больных фантазиях, что найк говно. Иди вылечись от шизы, хуила ублюдочная, а потом кукарекай на уважаемый найк, кусок говна.
>>1487362>Сравнил элитную профессиональную обувь от скандинавских богов в которой бегает 90% ориентировщиков на ЧМ с дряблым разваливающимся на первой пробежке по лесу говном от сосаломона, который снег нюхал только на рекламных картинках с жорнетом.Пруфы твоего кукарека про 90% конечно будут?
>>1487381>ссаное ебучее уебище с двача>уважаемый найкОчередной подрыв найкоёба, по совместительству саломоноёба. Так и вижу ультрадауна с палками, дрочащего на нордическую ходьбу и слепую веру в нафармленное кипчмоге
ЧМОФАРАХ ВСЁ, РУПП ВСЁ, ЖИРАФЫ ВСЁ, НАФАРМЛЕННЫЕ БЕГУНЬИ ВСЁ! ЕБАТЬ НАЙК ЕБАТЬ!Alberto Salazar: Wada to investigate Nike Oregon Project athletesThe World Anti-Doping Agency (Wada) has said it will investigate all athletes who trained with banned coach Alberto Salazar.Salazar, the former coach of Britain's Mo Farah, was found guilty of doping violations after a four-year investigation by the US Anti-Doping Agency.The 61-year-old American said he will appeal against the ruling.The Nike Oregon Project (NOP), run by Salazar, has now been closed down.International Olympic Committee president Thomas Bach had previously called for Wada to investigate the NOP athletes."The clear question is did any of the allegations concerning Salazar and his operations result in athletes cheating themselves, which might have influenced their performance and might have involved the winning of competitions," Wada president Sir Craig Reedie told BBC Sport."We need to look at that and we will."The NOP, based in Beaverton, Oregon, was established in 2001 and was the home of four-time Olympic champion Farah between 2011 and 2017.It was closed down by Nike last month as the Salazar situation had become "an unfair burden" on athletes on the elite training programme.Nike has stressed that Usada's report had not found evidence of performance-enhancing drugs being used on or by NOP athletes.Farah has never failed a drugs test and has always strongly denied breaking any rules.https://www.bbc.com/sport/athletics/50286638
>>1487389Не проецируй, чмоха убогая. Ты сам-то кто, червь пидор? Никто никогда твоих результатов не видел, а пиздишь больше всех, хуесос. Ебальник бы тебе разбить, обиженке ебаной, за порчу треда и твою надоевшую всем шизу. Народ уже сюда меньше писать стал, видя какое уебище в лице тебя тред засирает.
>>1487400Да просто игнорируй этого тупого хуесоса и всё, пусть сам со своими голосами в голове общается, как обычно.
>>1487390Хуеглот, там всего лишь сказано проведет расследование. Ты как говно в ньюсаче, которое хуйню из ничего на ровном месте без повода раздувает.Что же ты про парашку стыдливо не скопировал последние абзацы из этой статьи, лахта дырявая?
>>1487400>чмоха>пидор>хуесос>Ебальник бы тебе разбить>ебаной>уебищеВот это рвань найкоёбского говноеда. Наверно, весь дом оверпрайснутым говном завален. Колись, сколько пар уже накупил? 5, 10, 20?
>>1487438>нет это ты подарвался, ну рибят, ну давайте уже игнорить его, щаз только ещё 5 репостов хуйну
>>1487461Я радужный единорог! Более или менее, как и планировалось, средняя мощность 310 Вт, время чуть меньше, чем в 3 раза. Однако я не ожидал, что последние 10 тысяч будут такими сложными. Поддержка толпы была потрясающей, особенно в Бруклине, где я думал, что получу волдыри от всех пятерки.Это паста с реддита, расходимся
>>1487464>ну рибят, и так же хорошо получилось. на самом деле так и хотел пробежать, едва из трех часов, все точно как планировал. А летом я прост по 100 миль хуярил, прост по фану )) это вообще не тренировки даже были.. ну рибят, я же радужный единорог..
Первый раз в жизни побегал около пару км и под конец начало болеть колено, что пришлось просто идти уже. Что это значит? На фотках видел бегуны обвязываются бинтами, надежно это или че другое поможет?
>>1487547Первый раз в жизни пробежал, сразу бинты себе какие-то выдумал. В шапке программа для начинающих бегунов, нужно бежать на полусогнутых, частота шагов около 180. На пятку или носок - без разницы.Почему болят колени - а хули бы им не болеть. Ничего не тренированно, техника неправильная.
>>1487400Вот же эта маня, за толику малую по тредам туда-сюда с одними и теми же картинками и фразочками бегает. Тысяч 12 ему платят, зато не на заводе, кек
>>1487461>>1487550>>1487554Этого не может быть. Скажите мне, что это неправда и фотошоп. Невыносимо думать, что Русский богатырь Иван действительно может так кривляться и пресмыкаться перед варварскими чуханами-язычниками, обитающими в дебрях в тысячах километров от Русской Цивилизации.
>>1487615А что в этом такого? Человек чувствует себя комфортно в женской одежде, ему хочется вести себя безответственно и инфантильно. Пусть лучше так, чем траповать.
>>1487619Подзорного? Почему подзорного? Это, что ли, типа подзорная трубка у него там на голове привязана?
>>1486349 (OP)Если бегать при температуре ниже +15, то можно заболеть пневмонией, менингитом и умереть. Оправдывайтесь.
>>1487719100% правда.Еще когда бегаешь при температуре ниже +15, то к концу пробежки выздоравливаешь.
>>1487719>ХХ1 век>пневмония, менингитСейчас бы перед глупыми антипрививочниками ещё оправдываться. Олсо всякий настоящей бегачер каждую ночь плачет и мечтает поскорее умереть, так что даже тиваритически это вообще не проблема ни разу. Наконец, итт никто зимой не бегает, сидим тихо, восстанавливаемся и копим энергию для весеннего врыва. В общем, ты какой-то совсем глупый, уходи.
Как бегать зимой? Живу в ебенях в частном доме, вокруг степь, дороги нет, до вменяемого участка где можно пробежать идти минут 20-25 и то там нихуя не чистят у нас в мухосране.Можно как-то заменить бег?
https://ria.ru/20191105/1560570905.htmlЛетом 2020 года у россиян может появиться возможность оформить налоговый вычет на фитнес-услуги. О соответствующем законопроекте "Известиям" рассказал первый зампред комитета Госдумы по экономической политике Владимир Гутенев.Согласно документу, граждане получат право компенсировать часть расходов на фитнес-абонементы за счет возврата НДФЛ, то есть смогут вернуть 13 процентов от потраченной суммы. При этом максимальный вычет составит 15,6 тысячи рублей. Кочкопидорам налоговый вычет, а бегодаунам — хрен моржовый.
Непонятно, что вы только сейчас это узнали?У нас в Банке все давно знают, что Иван, как мы это называем И НАШИМ И ВАШИМ, а жена полудруг-полуприкрытие.
>>1487765Потому что государство хочет здоровых граждан, а не алкашей с пивной мили, бегоманов всех мастей и пород, всяческих ебланов в юбках с фасцитами, коленьями бегуна, прыгуна, скакуна, сыкуна и т.п.
>>1487779>здоровых гражданЭто ты про кочкодаунов с геморроями, грыжами, протрузиями, артрозами, хондрозами и гормональными проблемами от АС?
>>1487784Чтоб травмироваться в зале тебе надо быть либо отбитым и брать еба-веса, либо совсем поехавшим, закидывая АС. Как травмироваться в беге? 1. Купил не те кроссовки2. Решил бегать на 1 км больше, чем обычно3. У тебя не было йоба спортивного бэкграунда4. Ты просто начал скоростные работы/длительные/сбу и т.п.
>>1487785Чтоб травмироваться в беге тебе надо быть либо отбитым и бегать 100500 вёрст в неделю, либо совсем поехавшим и каждый день шпурить на все деньги на максимуме ЧСС.Как травмироваться в зале?1. Купил не те штангетки2. Решил взять на 1 кг больше, чем обычно3. У тебя не было йоба спортивного бэкграунда4. Ты просто начал многоповторки/базовые многосуставные/субмаксимальные веса и т.п.Не говоря уже о том, что мириады животных и миллиарды сраных людишек бегают уже миллионы лет и травмируются только совсем уж альтернативно одарённые индивидуумы, которым сам бог велел пасть жертвой естественного отбора, а работа со штангой придумана меньше ста лет назад и очень сильно отличается от естественной для человека техники и биомеханики движений.
>>1487765Хуй там, этот вычет можно сделать только официально трудоустроенным. Нет работы, фрилансер, оформлен неофициально - идешь нахуй.
>>1487785Ты дурак что ли? Может тебе скинуть подборку видосов, как колени на ножном тренажере гнутся в другую сторону как у кузнечика? Не буду травмировать твою психику таким, вот что полегче.https://www.youtube.com/watch?v=okLVO_YxO0whttps://www.youtube.com/watch?v=PxI_GZgZoiIhttps://www.youtube.com/watch?v=yHiG9FSd0tQ
Дак что там с той тянучкой которая бежала на топ 1 пушкин-спб? Её вроде как сбила ашина, на бутылку всех посадили? медали выдали всем непричастным?
>>1487915>пиздаболка дыряваяЧе за бабские обзывательства? Ты маркетологиня найка и порвалась когда про найк сказали плохо?
>>1487805>>1487914Ок. Давайте так. В зал приходят два среднестатистических человека - это тянучка скиннифэт или чел ближе к 30 с животиком. Это усредненно. Пусть будут заниматься спортом год.1. Оба начинают тренить в зале в чем попало. Ситуацию с тренером не рассматриваем, тут понятно, что все будет чик-пек. Самое жуткое, что может случиться - зальет лактатом, ударишься головой о блочный тренажер, уронишь гантелю на ногу. За исключением первого все остальное - рандом на уровне бытовой травмы. Через год занятий все группы мышц приходят в тонус, люди выглядят в зависимости от усилий более подтянутыми, а если угореть - то и околомодельной внешности. Максимальный выхлоп при минимуме вложений.2. Оба начинают бегать. Ок, пусть зимой в манеже бегают. Даже тренер не убережет от беговой травмы. Почти все спортивные врачи говорят о высокой статистике беговых травм в течение сезона: от 60 до 80% (в зависимости от приводимой статистики) всех бегунов в течение сезона получают хотя бы одну травму, исключающую возможность продолжать тренировки. Это настоящее воспаление, настоящие надрывы связок, настоящие боли в суставах. Смотрите на Макса и местных залетных с болями в колене - вот вам и статистика. Много ли людей в физаче пишут, что им колени вывернуло? Или что они при рывке штанги суставы сложили? Все эти случаи - экстра вес, околопрофи или просто кончи. Ну и как результат - через год мы получаем тошнотика с 6:00 на км, накачанные квадры, не накачанная при этом жопа, мощный кор без спины, дельты и рук. Внешне - без изменений. Затраты - нужно брать нормальные кроссовки, эквип хотя бы какой-то. Получаем специальную нагрузку, которая может негативно сказаться на здоровье. Проект совершенно правильно позиционирует сферу поддержки.
>>1487933Ты траллешь? Это было в 2015 году. Это была Луиза Няша Дмитриева. Она на прошедшем ММ дебютировала на марафоне сразу вторым местом
>>1487970>Через год занятий>околомодельной внешностиНаес поддув тренера кокочалки. Среднестатический пидарандель не способен в систематический тренинг и продолжает спать как попало, вместо нормализации питания (по совету ебаната-тренера с промокодами) переходит на говнопит, заливаясь жиром. В результате после 2-3 лет хуёвого прогресса, глядя на 0,5-1% успешноблядков, положивших жизнь на качалку и добившихся реальных результатов, начинают что-то подозревать, что успех не в баночках с надписями "протеин" и "бцаа", а во всём образе жизни, где тренировки это 10% успеха, а остальное - бэкграунд восстановления, который и даёт прогресс. Собственно, в беге сейм-щит: куча даунов носятся по 100-150км\неделю, питаясь говном и спя по 6 часов, годами сидя в окне 2:55-3:10 на марафоне
>>1487976Ну и к чему это? Я же пишу, что если угореть. Сам сильно худел именно в зале. С помощью бега тоже можно, но менее эффективно.
>>1487983Сильно худеть и иметь подтянутое тело "околомодельной внешности" - это две разные грани. Я 10кг за 4 месяца сгонял, но рельефа добивался больше 2 лет. И это в формате "угореть", а ты про Ваньку-подпиваса и Максима, которых 90% среди нюфагов в кочалке, эти даже до нормального ИМТ не доживают, раньше сдаются
>>1487982Хм, а восприятие забавно меняется, когда похудеешьНе сразу, не сразу, мозг бережет от психологической травмы, кек.Мне Семений всегда казался нормальным, как и я сам, пока не сбросил вес до нормы и не прошло какое-то время.Где-то с месяца 3 воспринимал себя худым дрищемПотом это прошло.Теперь же испанский стыд с этих окорочков, как и со своих старых фоточек - как я с такой сракой бегал в тайтсах и с меня никто не рофлил вслух вообще не понятно. Я бы сам не удержался.
>>1488123Просто всем похуй на твою сраку и окорочка, а все эти мысли - комплексы. Куча жиранов джогает себе в удовольствие и не парится о том, как это выглядит, да и, собственно, всем на самом деле похуй, кроме полутора шизиков-ваннаби-илитариев.
>>1488141Я всем всё доказал, слышишь?! Через месяц начинаю подготовку к проекту суб2! Уже почти бросил курить
>>1488141Жиробас, плсБодипозитивные мантры это самообманЕсли это не болезнь какого-нибудь гипофиса, когда пролактина овер 9000 единиц, то жирная мразь достойна только высмеиванияДа и похудевшие как бывшие алкоголики/наркоманы. Не переоценивайте свой "героизм", иначе вы смешныПохудел - ну молодец, но не болееВ просто вылезли из говна, куда сами себя загнали и сидели не один год
>>1488186Я не жиробас, просто мне не нужно самоутверждаться и заниматься аутотренингом за счёт других, особенно скрываясь за анонимностью. Если тебе доставляет удовольствие истекать желчью - пожалуйста, но даже тебе по факту это ни здоровья, ни позитивных эмоций не прибавит. Жираны достойны похвалы и дополнительной мотивации, при наличии прогресса в нужную сторону, либо же корректировки в противном случае.
>>1488188Я смеюсь над сферическим жиробасом, просто потому, что он смешно выглядит, а не над его стремлением похудетьНасчет похвалы я бы поспорилТк сам тожк когда-то ьыл жираном, знаю, что не стоит их жалетьЭто не болезнь, это просто едаТы не достигаешь каких-то высот, ты просто становишься нормальным и все.
>>1488206Видимо у тебя очень специфическое чувство юмора. Что смешного в том, как он выглядит, пока вылез побегать? Он не может выглядеть по другому, как бы, в данный момент времени. Или ему шпурикоебством дома на дорожке/по коридору 8м длиной заниматься, пока не похудеет до приемлимых тобой визуальных стандартов?
>>1488243> Или ему шпурикоебством дома на дорожке/по коридору 8м длиной заниматься, пока не похудеет до приемлимых тобой визуальных стандартов?Нет, просто не жрать
>>1488244Если у него есть желание потошнить трусцой на улице, почему бы и нет, калории пожжёт, жжение поренирует. Твоё чувство прекрасного - это наименее важный фактор для жирана в плане бегать или нет на улице. Особо запущенные случаи, где он может наебнуть ОДА из-за чудовищной жирноты, но это скорее исключение, чем правило.
>>1488210Я же не бегаю вокруг и кричу как ему завидую, что он может бегать год без остановки на перекус, что ему не нужно таскать с собой батончики, что его бока колыхаются как путинг, что он выглядит как пикрелейтед. Вот это было бы токсично и неприлично.Но хрюкнуть себе под нос пробегая мимо, мысленно пожелав ему удачи и чтобы в следующий раз мне не пришлось сбегать с тропинки в траву, чтобы обогнуть его необьятную жопу, что в этом плохого, кек.Хотя, возможно чутка и переборщил, пытаясь в смехуечки. Не хотел токсичности на самом деле.
>>1488289Боя, ну сорян тогда. Или в манеж или в бассейн. Ты писал, что 20 минут до места с нормальной дорогой. Попробуй ходить быстрым шагом до туда, а уже там бежать. Обратно тоже быстрым шагом. Нормальная тренеровка получиться. У нас просто очень мало снега в степи, только в горах если. Я вот за пару недель могу дорожку протоптать и она всю зиму будет.
>>1488289Слабо веритсяВ деревне моей бабки, где даже нет инета, троп больше чем вокруг моего мухосранскаТуристами, велоблядями, квадриками, эндуро и охотоблядями все истоптано до неприличия
>>1488293Да я понимаю, просто это пиздец как много времени. Летом я выхожу из дома и бегу сразу, а пол часа на дорогу тратить что побегать это пиздец
>>1488299Я живу в частном секторе, тут домов 8, в одну сторону выход к большой дороге, там проезжат машины, в другую сторону степь и нихуя нет, люди там не ходят, летом машины иногда проежают, снег не чистят.
>>1488305Так что сказать-то хотел? Придти поныть за тяжелую жизнь? Ты понимаешь, что сама исходная постановка вопроса "чем заменить бег" тупа? Бег - специфическая нагрузка, её ничем не заменить. Протупишь полгода, начнешь заново. Покупай домой беговую дорожку и бегай дома, раз вариантов других нет, степной воин
>>1488314Не, ну а чо. Тут даже в факе по месту локализации диагноз ставят: болит свод стопы - фасциит. Вы, если знаете, скажите, как эта часть стопы называется, которую я закрасил. И что там за мышцы.
>>1488322Спасибо, но там я уже был. Там куча терминов без иллюстраций - это бесполезно. Просто для эксперимента попробуй найди закрашенное место в статье - у тебя не получится.
>>1488323тут есть 3д модельhttps://www.healthline.com/health/pain-in-arch-of-foot#causesнашел ровно за 1 минуту написав в гугле "foot middle left pain".
>>1488327Спасибо. Нашёл модель тут https://youtu.be/eLtQV2cGApoПохоже, что болит малоберцовая мышца. Болит как раз при развороте стопы в зоне её ответственности.
>>1488305Ахаха, понял про что тыЭто тип поселков где Есть фсе, хороший подъезд, инфраструктура и т.д., а на деле столб в степи и 2 долбаеба соседа купившихся на эту же басню. Как ты попал туда вообще? Бери лопату да пидорь себе круг как у совковых школ или набегивай, чтобы не засыпало. Все лучше чем в стену бежать на дорожке
>>1488329Че прямо сильно болит? Подожди может само пройдет, у тебя же еще сутки даже не прошли. У меня за 8000+км где только не болело, и за один день я бы даже волноваться не стал
>>1488278Ну обогнул жопу и обогнул, лучше такие препятствия (тем более популяризующие твой спорт), чем мамаши с колясками, блядские дети на самокатах или беговелах, которые вообще не смотрят прямо перед собой, собаки, пытающиеся отгрызть тебе ноги.
>>1488331Да нет, у нас там все заебись, просто наш дом крайний и дальше по дороге ехать некуда и она нахуй никому не нужна.
>>1488332Болит не сильно, просто интересно, что это может быть. Неприятно, что первый день вышел побегать и сразу травма.
>>1488339Да. Ну завтра-то я точно не бегу. А там посмотрим. Наверное, стоит нагрузку снизить. А то дыхания вроде хватает, я и бегу. А ноги не очень-то и готовы, хз. Еще местность ухабистая, может подвернул где. Ну короче будет видно, да.
>>1488340Я бы порекомендовал 2 простых пункта:1. Если что-то болит кроме мышц после тренировки при сидении просто на жопе ровно или при ходьбе, при беге ТОЧНО ЛУЧШЕ НЕ СТАНЕТ, сиди отдыхай, пока не пройдет.2. Если в процессе появились болезненные ощущения (связки\суставы) - АСТАНАВИСЬ, ПОДУМОЙ и пиздуй пешком спокойно домой, где делаешь пункт 1.Превозмогать через боль и отвалиться на месяц хуже, чем пропустить 2-3 дня тренировок без особых потерь для твоей формы.
>>1488305Прикрепляю отвал на машину и в сильные снегопады чищу себе 7 км трассу вокруг озера. Можно и не чистить(ну кроме пиздецовых снегопадов), главное не переставать бегать и после каждого снега притаптывать свежевыпавшее(просто бегая по тропинке). К концу зимы появляется идеальная утоптанная дорожка для бега в шипах, даже жалко когда тает. А ВОТ ПОТОМ НАЧИНАЕТСЯ ПИЗДЕЦ ИЗ ГРЯЗИ И ТАЛОГО СНЕГА, зато такой-то опыт для разъеба угольков на чемпионатах по кроссу
>>1487736Лучше до весны подождать.а если серьёзно, то утопчи себе за домом восьмёрку метров на 400 и бегай по ней
>>1488391>утопчи себе за домом восьмёрку метров на 400 и бегай по нейЗапомнилась одна тренировка на поляне горы Машук. Кругом белым-бело. Ночью выпал глубокий снег. Прибежали прямо из гостиницы «Бештау» на большую поляну, что выше места дуэли М. Лермонтова. Куц озабоченно хмурит брови:– Снега 10-15 сантиметров, а у нас сегодня тяжёлая тренировка: 20 х 1000 метров по 2 мин. 50-52 сек. через 400 метров медленного. Последний отрезок в полную силу! Постарайтесь на 2 мин. 40 сек. Всё! Засекаю! Пошли! Мы с Аносовым почтительно в хвосте группы. Снег, как песок, плывёт из под ног. Тяжело. В конце отрезка темнеет в глазах. Куц с двумя секундомерами в руках. Первыми отрезками недоволен, кричит:– Никитин, Пярнакиви, Самойлов! Вы не чувствуете времени! Не ведите группу! В хвост!На нас после двенадцатого отрезка, пройденного за 3 мин. 15 сек. зыкнул:– Перворазряднички! Хватит! Уже вижу, наелись!Мы уже зрители. На плечи накинули одеяла, заботливо привезённые Владимиром Куцом на «Москвиче».И вот он, двадцатый километровый отрезок! Дорожка утоптана уже основательно. Пар валит от всего «табуна», как в бане. Все несутся как бешеные. Николай Свиридов, Виктор Кузин, Анатолий Безделов, Анатолий Курьян, Николай Пуклаков – кто из них? Нет! Финиш разыграли два Леонида – Иванов и Микитенко! Куц доволен, кричит:– 2 мин. 35 сек.! Хорошо! Всем в гостиницу!И вдруг оборачивается к нам, в каком-то порыве полу обнимает рукой меня:– Бедненькие! Вижу, как устали! Завтра отдыхайте!Я весь захожусь от волнения и «готов выпрыгнуть из себя»! Такой человек обратил на меня внимание и даже обнял!Больше человека-легенду, великого Владимира Куца, я никогда не видел. Он уехал, а со сборной остались другие тренеры…»
>>1488424>как>Дорожка утоптана уже основательноУтоптанная дорожка, шиповки и немного классического совкового пиздежа по таймингу в мемуарах после бутылочки коньяка с кофе.
>>1488426Это понятно, но почему Бегачер в пынеходах, стридах и даже с пультом в руке не может даже одного километра высрать хотя бы по 2:55??
>>1488430Это не наша специализация.Есть пруф в страве на марафон из трех от Куца? Вот и соси хуй. Совки обожраные меташкой только и могли средние бегать, а потом померать от гипертрофии сердца и бухла в 40. А мы элита, бегаем медленно, бережем себя, чтобы снять ветеранские рекорды в 50+
>>1488278>хрюкнуть себе под нос пробегая мимо, мысленно пожелав ему удачи и чтобы в следующий раз мне не пришлось сбегать с тропинки в траву, чтобы обогнуть его необьятную жопуКонечно ты не высказываешься, ебучка-то не железная :3
Привет.Бегаю полтора месяца. С пульсометром, пульс стараюсь держать во второй зоне, выше 145 не поднимать, но выходит так, что опускается пульс до 135, я начинаю бежать, проходит 20 сек и пульс уже 148-160, потом иду опускаю минуты три и так далее. И месяц уже никаких улучшений. Что я делаю не так? Как надо правильно бегать?
>>1488515Нет никаких зон для начинающих жиробасов. Просто бегай долго и медленно, в одном темпе. Пульсометр выкини.Через год приходи.
>>1483895> Что будет, если при МПК нагрузке задержать дыхание? https://www.trilife.ru/blogs/3793/gipoksicheskaya-trenirovka-iskusstvo-otkryvat-novye-puti/
>>1488515>месяц ужеВау. Аж целый месяц.>то я делаю не так? Как надо правильно бегать? Всё правильно делаешь, walk-run-walk хорошая методика. Только делай отрезки не по пульсу а по ощущениям.
>>1488515>И месяц уже никаких улучшенийА ты чего ожидал? Что начнешь трусить и сразу прогресс попрёт? Минимум год организму на адаптацию. Потом оценивай прогресс>>1488519Двачую. Для начинающего зоны и значения пульса - это рулетка. Сегодня ты выспался и всё хорошо, в следующий раз заебался и пульс +20 на том же темпе. Нужно время.Ну и во-вторых, чем меньше объем, тем больше работы во 2-3 зоне. Не надо этого боятся. При объеме меньше 50км\нед я вообще не вижу смысла для нюфага тошнить в 1 зоне, это пустая трата времени. У тебя такие разрывы между тренировками, что организм будет успевать восстанавливаться. Это профикам на даблах надо делать 80% объема в 1 зоне, чтобы гормоналка по пизде не шла. Среднелюбителю дрочить себя трусцой - можно засесть в зоне стагнации и сидеть там годами без прогресса
>>1488519>Нет никаких зон для начинающих жиробасов. Просто бегай долго и медленно, в одном темпе. Пульсометр выкини.>Через год приходи.Хорошо бы это первым пунктов в FAQ вынести и тех, кто не впитал, — сразу нахуй слать. А то дохуя умные все стали, практики за плечами без году неделя, зато блять ЗОНЫ, ПОРОГИ, ПУЛЬСОМЕТРЫ, ЛАКТАТЫ, ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ, ГИПЕРКОМПЕНСАЦИЯ, ОТКАТ, ПРОГРЕСС, хррртьфу.мимо старый брюзга
>>1488532>в следующий раз заебался и пульс +20 на том же темпеОхуительные истории с дивана. Если заебался и не выспался, то пульс будет НИЖЕ, в чём и есть опасность для новичков что занимаются по пульсометру без знания матчасти - они начинают пытаться ПОДНАЖАТЬ и выйти в свою обычную пульсовую зону и имеют риск поймать микро (а в перспективе макро) инфаркт и прочие радости сердечной недостаточности.>>1488519>Нет никаких зон для начинающих жиробасов. Просто бегай долго и медленно, в одном темпе. Пульсометр выкини.Ещё один охуительный совет с двачей. У этого пидора может быть даже при казалось бы медленном беге без контроля пульс подниматься значительно выше безопасных значений. Потому что он новичок.>>1488515Теперь по тебе. Что два предыдущих долбоёба говорят правильно так это то что пульсовые зоны они того... плавающие.Читни неплохую статейку и просветись.https://www.trilife.ru/blogs/8074/kogda-pulsometry-nam-vrut-tipichnye-oshibki-polzovateley-pulsometrov/
>>1488430доступная химия, которую без меры жрали совки; отбор с детского сада; чистая экология; отсутствие гаджетов - более спортивный образ жизни всего поколения; возраст; куча свободного времени - ни работать, ни учиться не надо; пиздёжь и приписки; и главное: разрыв между любителем и профессионалом-разрядником в любом виде спорта огромный! - даже в "лучшие годы" нормативы ГТО никогда не приближались к разрядам.
>>1488542>даже при казалось бы медленном беге без контроля пульс подниматься значительно выше безопасных значений. Потому что он новичок>риск поймать микро (а в перспективе макро) инфаркт и прочие радости сердечной недостаточностиТы ебанутый, что ли? Никакой новичок никогда не сможет поднять пульс до сколько-нибудь опасных значений. У него просто ни психика, ни тело не смогут долго работать в таком режиме, чтобы в итоге получился какой-то вред организму. Такие явления возможны только у отдельных индивидуумов с очень мощными морально-волевыми качествами и серьёзным спортивным бэкграундом. У спортсменов-лыжников, например, такое бывает иногда, потому что там и нагрузка существенно выше и тренировочно/соревновательный график гораздо жестче и плотнее ввиду сравнительно короткого зимнего сезона. Насколько мне известно, нет вообще сколько-нибудь большого количества документально зафиксированных случаев, чтобы хоббираннер, а тем более новичок, схопотал какие-то проблемы с ССС, если конечно таких проблем у него не было до начала занятий. Ты несёшь полнейшую хуйню.
>>1488542>новичок>@>бежит медленно>@>ловит "микро (а в перспективе макро) инфаркт и прочие радости сердечной недостаточности"Пиздец ты ебанашка.
>>1488542>Если заебался и не выспался, то пульс будет НИЖЕ>Охуительные истории с диванана том же темпе? ну-ну>имеют риск поймать микро (а в перспективе макро) инфаркт>Охуительные истории с диванадиван при всём желании не сможет просидеть в МПК зоне больше 3 минут, не говоря уже о том, чтобы пятак там пробежать, охладите свои истории про "посадить сердце">пульс подниматься значительно выше безопасных значенийОн тогда быстро схватит одышку, покраснеет рожа и он перейдет на шаг. Нюфаг не способен долго держаться в 4-5 зонах, даже если сильно этого захочет. ПАНО в жопе. Хуле ты несешь, болезный?>https://www.trilife.ru/blogs/8074/kogda-pulsometry-nam-vrut-tipichnye-oshibki-polzovateley-pulsometrov/А ну теперь всё понятно. Ты прочитал статью и слепо скопировал оттуда все утверждения. Дальше можно беседу не вести
>>1488562>Если заебался и не выспался, то пульс будет НИЖЕИмхо тоже хуйня, если плохо высыпаешься, то у тебя пульс покоя даже выше, что за поебень там понаписали в статье?
>>1488554Как говорил кто-то из олдов (не бегача), в перетрен себя сможет загнать только профик. У любителя просто напросто голова раньше выключит работоспособность, чем он приблизиться к уровню пиздеца. Только профик способен залезть в глубокие резервы организма и потом расплачиваться за это. Это же объясняет тот факт, что профик способен час бежать выше ПАНО, а любитель нет
>>1488564>поебень там понаписали в статьеthisКакая-то велоблядь экспертно высралась. Маня с двоща прочитала одну статью и возвела её в абсолют. Ничего нового
>>1488542>https://www.trilife.ru/blogs/8074/kogda-pulsometry-nam-vrut-tipichnye-oshibki-polzovateley-pulsometrov/Ты хоть бы погуглил автора статьи. Какой-то нюфаг с личниками хуже Семёна поясняет за пульсы и тренировки, охуеть экспертизу завезли в Бегачhttps://www.strava.com/athletes/1955984
>>1488562>>Если заебался и не выспался, то пульс будет НИЖЕ>>Охуительные истории с дивана>на том же темпе? ну-нуКстати, да, при недовосстановлении и перетренированности пульс ведь всегда выше, что он несёт вообще.>>1488565Тут не надо олдом быть, надо просто иметь опыт циклика. Всегда нормальный тренер об этом предупреждает и следит, чтобы кмсы и мсы не шпурили за чемпионами, как это обычно бывает, потому что запросто надорваться могут. В л/а на стадионе и с нынешними техонологиями типа пульсометров это может быть и не очень актуально, а у лыжников часто такая хуйня бывает — как совместаная тренировака с каким-нибудь ЧР, так потом половина состава к следующей тренировке нихуя планово восстановиться не могут, упираются в откат.
>>1488565>профик способен час бежать выше ПАНО, а любитель нетКекЗато любитель в состоянии загнать себя в зону приятного жжения за один раз
>>1488570>так потом половина состава к следующей тренировке нихуя планово восстановиться не могут, упираются в откатДобро пожаловать в дайхардраннинг имени Искандера. Особенно доставляет, когда Ядгаров выкладывает стори, что типа он там какой-то 5-й прибежал, его пацаны обогнали и средний темп из 4 минут. Только Искандер просидел всю тренировку во 2-3 зоне, а долбоёбы хуярили в 4-й, зато ОТРАБОТАЛИ. Он сделал развивающую, они пробежали почти соревновательный полумарафон. Дебилы? - Дебилы.Потом выходят на старт, и Ядгаров в точку по 3:05-3:10\км, а они всё с тем же 3:50\км плетутся в жопе
>>1488571>Зато любитель в состоянии загнать себя в зону приятного жжения за один разЗдесь всё же стоит сделать оговорку, что для этого должна быть патология сердца. Обычный здоровый человек не сдохнет от закисления и высокого пульса. Таких случаев 1 на 1млн стартующих, если не реже
>>1488571>любитель в состоянии загнать себя в зону приятного жжения за один разНе в состоянии. Даже наглухо отбитые кроссфитеры, которые как обезьяны группой орут друг на друга, подбадривая и выжимая последние соки, теряют сознание и натурально блюют на тренировках в специальные ведра, — даже те не могут довести себя до сколько-нибудь серьёзных проблем с ССС. А чтобы одинокий грустный новичок-хоббираннер Меме взял и зашпурил до микроинфаркта, чисто на морально-волевых, — это вообще абсурд полнейший. Чисто теоретически, если исходные данные хорошие и если повезёт, то лет через 5 упорных систематических тренировок можно закалить психику и ОДА до такой степени, что они смогут ССС сломать, но это тоже крайне маловероятно без использования какой-нибудь специальной хуйни типа ЭКА.>>1488573>Ядгаров выкладывает стори, что типа он там какой-то 5-й прибежал, его пацаны обогнали и средний темп из 4 минутПроиграл. Это он про своих учеников? Совсем ебанат натрия, да?
>>1488584>Проиграл. Это он про своих учеников? Это он про тех, кто с ним дайхарды бегает. Он - МС, бежит по 4 минуты, рядом перво-второразрядники умирают по те же 4 минуты, ЗАТО ВОРК ХАРД>Совсем ебанат натрия, да?Вопрос не к нему, а к идиотам, которые уверены, что для прогресса надо каждое воскресенье бегать в (около)соревновательном темпе
>>1488565>профик способен час бежать выше ПАНО, а любитель нет Как мне тогда удалось пробежать полумарафон со средним пульсом 176 с подъемом до 194?Хотя при обычных пробежках тяжело разогнаться выше 184 в принципе.
>>1488574>>1488584А как же вечнохудеющие жираны? Там 190+ и на джоггинге можно догнать. Или эти господа вне конкурса?
>>1488574>Обычный здоровый человек не сдохнет от закисления и высокого пульса. Таких случаев 1 на 1млн стартующих, если не реже >>1488584>Даже наглухо отбитые кроссфитеры, которые как обезьяны группой орут друг на друга, подбадривая и выжимая последние соки, теряют сознание и натурально блюют на тренировках в специальные ведра, — даже те не могут довести себя до сколько-нибудь серьёзных проблем с ССС. А чтобы одинокий грустный новичок-хоббираннер Меме взял и зашпурил до микроинфаркта, чисто на морально-волевых, — это вообще абсурд полнейший.Было бы неплохо чтобы вы подтверждали свой увесистый базар чем-то кроме пуков про кроссфитеров и их вёдра. Повреждения сердца накапливаются постепенно, к тому же скрытый тихий инфаркт это совсем не редкость. Даже у обычных людей, а не бегунов. Вот пруффы.https://www.bbc.com/russian/features-50225495Вы долбоёбы
>>1488635Да-да, именно шпурение до жжения по молодости заставило его сердечко откинуться раньше срока.
>>1488554>У спортсменов-лыжников, например, такое бывает иногда, потому что там и нагрузка существенно выше и тренировочно/соревновательный график гораздо жестче и плотнее ввиду сравнительно короткого зимнего сезона. А я-то думал у лыжников попроще с этим, потому что больше мышечных насосов облегчают работу сердцу, а оно вот что оказалось...
>>1488636>Было бы неплохо чтобы вы подтверждали свой увесистый базар чем-тоГуглится на раз-два>на 80 тыс. марафонцев приходится одна смерть. Чаще всего она наступает из-за коронарной недостаточности>средний возраст бегунов, пострадавших от остановки сердца — 42 годаhttps://www.gazeta.ru/science/2019/05/20_a_12366331.shtml>Американские исследователи утверждают – из 260 000 марафонцев в группе риска находится 1. Среди триатлонистов тех, кто рискует умереть во время соревнований из-за проблем с сердцем, больше – на 52 000 человек>Результаты исследований, которые искали ответ, что провоцирует смерть марафонистов во время забега, проанализировали данные около 11 миллионов бегунов, которые активно принимали участие в соревнованиях 2000-2001 годов. Оказалось, что из почти 11 миллионов бегущих, лишь у 54 был сердечный приступ. 10 из этого числа удалось спасти, остальные 42 случая, к сожалению, оказались летальными.https://irunning.com.ua/nacinayushim/sovety-vraca/80363-smert-vo-vremya-marafona-pochemu-umirayut-beguny>Вот пруффы.Пруфы чего, Билли? Выборки из старых немощей и алкашей? Ты мне выборку среди бегунов в красной зоне приведи, как я тебе выше. Мы про это говорим, а не про то, что из 10 людей, у которых предрасположенность к инфаркту ВНЕЗАПНО девять умирает от инфарктаОткрывай ротешник
Пиздец селуяновским говном повеяло, про смерть от 5 минут на пульсе 180.Щас еще начнет затирать про ненужность объемов и подготовку к марафону на 40 ускорениях в гору.
>>1488636>Вот пруффы.>https://www.bbc.com/russian/features-50225495Уёбок ты безмозглый, где там какие пруфы? Вся статья про то, что у диванов из-за гиподинамии развиваются пороки сердца, какой это вообще имеет отношение к данной ветке?
>>1488677Сегодня прям какой-то подрыв селуяновцев с трилайфа. Чую, скоро до статодинамики и марафоне из 2:30 в манеже дойдем
Охуенные тапки, как думаете? Сверху наглухо застёгиваеются, чтобы снег на набивался, плюс ещё на шипах, плюс там ещё сбоку что-то про сало написано, так что наверное ещё и водооталкивающие.
>>1488692Да я не потею особо. Чё я дурак чтоли чтобы потеть. Молодые пусть потеют, я уже своё отпотел.
>>1488554>Никакой новичок никогда не сможет поднять пульс до сколько-нибудь опасных значений.Но что-то максим легко носится по 190-200, а иван едва до 165 способен поднять. Ты несешь полную хуйню.
Как там погода в Питере? В нашём телевизоре показали, что северо-запад залило с о страшной силой. Пиздят, как и всегда или пока вместо пробежек плавание?
>>1488706>максим легко носится по 190-200И чё теперь? Он получил микроинфаркт уже и стал инвалидом с пороком сердца? К чему ты это вообще пизданул, даун? Ты, блядь, разлепи шары свои зассаные и ветку-то прочитай, об чём речь вообще. Хуйню здесь только ты несёшь, уёбище безмозглое.
>>1488721>Никакой новичок никогда не сможет поднять пульс до сколько-нибудь опасных значений.Имплаинг что Ивану до опасных значений поднять гораздо легче, но на самом деле наоборот. Иван тренирован и чтобы сделать хотя бы 170 ему надо бежать уже где-то по 3:00-3:10. А максону легко, по 6:00 уже пульс на 190 будет, а если перед этим покурить так и вообще все 200.Но если ты таких просто вещей не понимаешь то ты явно далек от бега, так что иди нахуй
>>1488727Ты проебал всю логику рассуждений которую в ветке несколько раз несколько разных анонов повторили на все лады, в отвёт невнятно накукарекал какую-то невнятную полуразумный дичь, и в конце делоешь вывод что оппонент далёк от бега и пошёл он нахуй. Какой-то ты совсем уж конченый опущ, так что иди-ка ты сам нахуй, чухан ебаный.
>>1488734>>очевидный пук без аргументации от человека знающего о беге только из умных книжекЭто хорошо, что так честно обрисовал своей статус, а то я уже собирался ещё нассать на тебя и на твои идиотские вскукареки.
>>1488736>>1488730>>1488721Не обращайте внимания, максимка-крохртусик мгновенно подорвался от скорой перспективы инфаркта и находится в стадии "отрицание", нервно вытягивая айкос одну за другой.
>>1488727> А максону легко, по 6:00 уже пульс на 190 будет, а если перед этим покурить так и вообще все 200.Ну и что, на таких значениях тут же в кровь выделяется огромное количество лактата и условный Максон вынужден сбавить темп. Тренироваться на таких значениях регулярно тоже не сможет - просто как физически, так и морально заебет этим заниматься.Если с сердцем все в порядке - ничего не будет, какой хуйней не занимайся. Человек - не лошадь, которую действительно можно загнать.
>>1488798Ну насколько я помню тренировки максима там каждый забег был по 180, и таких 3-4 в неделю.Чтобы условному Ивану выдать такой пульс, нужно хорошенько так отдохнуть, отступить пару дней чтобы ноги были свежие и смогли вытянуть такую нагрузку целый час. Сделать так 3-4 раза в неделю нереально, у него ноги просто не вытянут.>Если с сердцем все в порядке - ничего не будет, какой хуйней не занимайсяС этим я и не спорю (правда если ты при этом куришь хуй знает), я про то, что новичку гораздо легче часами катать на высоких пульсах чем тренированному.
Скажите, после качественных тренировок по Дэниелсу должно быть ощущение, что ты хочешь умереть и бросить бег?
Все-таки может мне кто пояснить, что я делаю не так? На одном пике - простой тренировочный забег на 15 км. На другом - мухосранский полумарафон. Ну да, ветер был сильнее, общий подъем 165 метров вместо 50. Но такая хуйня прямо с разминки. И не в первый раз уже. То ли я такой трусливый, то ли нервный - как такое говно фиксить? После финиша чувствовал себя ележивым.
Что скажете по поводу бега в комфортных лёгких берцах. Не получится в них бегать? Я нищий, у меня из обуви только берцы, больше ничего.
>>1488816Призывники же бегают кроссы в кирзачах по 15 км и им норм. Так что, почему бы и нет? А греки с римлянами и вовсе в сандалях могли.
>>1488816Зачем? Лучше самые дешёвые кроссовки, чем это говно. Тем более, облегченки стоят как хорошая пара беговых, а стопу не держат нихуя >>1488820Уже давно нет кирзачей в армии, мы вообще зачёты в кроссовках сдавали (в армии сейчас даже спортивная форма даже для срочников). И 15 км в регулярных войсках никто не бегает. Максимум 5к были, а на зачёт только 3к и 100м
>>1488814А зачем ты простой тренировочный забег бегаешь с соревновательной скоростью? Вот ты свой забег и пробежал на тренировке. Не ты первый, не ты последний такой. С твоим целевым темпом надо лёгкие тренировки по 6:30/км бегать и только развивающие из 6 минут
>>1488826> Тем более, облегченки стоят как хорошая пара беговыхДа, но они у меня есть уже, в отличие от беговых. > Зачем?Чтобы в форму приходить постепенно. У меня был послеоперационный период и я физически деградировал.
>>1488829> меня был послеоперационный период и я физически деградировал.И именно поэтому ты решил зайти на второй круг и разъебать ода нерелевантной обувью?
>>1488839>развивающих длительныхЯ хочу бегать 20 х 400м или 16 х 1000, а не это длительное говно.Чтобы на следующий день потерять сознание резко встав с кровати.
После тяжёлого бега жутко болит в месте прикрепления средней ягодичной к подвздошному гребню. После разминки на тренировке не болит, но на следующий день боль дикая. У кого-то было подобное? Можно ли перебегать или придется лечить?
>>1488901Все серьезные люди давно перекатились на goldencheetah. В страве только быдло кудосное, хоббиджогеры и амбассадоры на зарплате.мимотренер элиты $500 за сезон ведения
>>1488650>>1488677>>1488678Шизику припекло от того что дискуссия закончена. Мне нравятся как неизменно заканчиваются эти попытки сманяврировать в медицину.Даже жалко тебя, всегда такую эпичную хуйню несёшь и всегда так смешно реагируешь когда обсираешься.
>>1488721>Он получил микроинфаркт уже и стал инвалидом с пороком сердца>>1488678>у диванов из-за гиподинамии развиваются пороки сердцаКак же шизик хуёво знает матчасть, пиздец просто.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%91%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0
>>1488919Отдыхай, иначе порвёшь жопу и сляжешь на месяц-другой. Пиздец, научитесь уже слушать своё тело.
>>1488814Ебашь добавки с магнием, как иван. Приведёт в порядок парасимпатику, уберёт тревожность, поддержит сердечко.Вангую что ты, как и 90% соотечественников, не ешь килограмм зелёных овощей в неделю.
>>1488828Да там разрыв то в джве недели. Тем более говорю же, Перед забегом пробежал 1 км в легком темпе - уже выше 160 ушел. Не знаю, как настраиваться. Марафон то вообще не пробегу с таким пульсом скорее всего.
>>1489022зашёл давчё в спортмастер, хотел массажор и куртку найка прикупить. Массажора не было, куртки три штуки по 3800р (причём, похоже паль - кривые наклейки, говнокачество..), а летом 5500р стоили! "Скидка" почти 30%!!! - то есть, спортмастер - пидоры. Купил куртку не хуже в армяншане за 1000р. Для примера: манжета для лыж (свои подарил товарищу) только в инете стоит 199р, а на самом деле 499р!!!https://www.sportmaster.ru/product/10467766/в том же скаймире 120р манжета стоитhttps://www.skimir.ru/product/skimir/18195и эта цена реальная - я там уже заказывал
>>1489109>причём, похоже паль - кривые наклейки, говнокачествоХодят же слухи, что у спортмастера свои заводы, на которых с согласия найка шьют одежду. Там же и демикс.
>>1488985>На ютубе тысячи видео по запросу малая ягодичная мышца.Так же там достаточно видео "как научить ребенка дауна читать."
>>14888141. Пиковый максимальный пульс по сути ни о чём не говорит и скорее всего объясняется обстановкой на забеге и условиями трассы: где-нибудь обогнал, где-нибудь ускорился в подъём или типа того.2. В среднем пульсе разница что-то около 8%, тоже ничего криминального, учитывая что средний пульс складывается в том числе и из этих максимальных пиков из п.1. По факту хз там насколько превышение, может меньше 5%, т.е. грубо говоря на уровне погрешности измерения. Плюс дистанция тупо больше, плюс ветер, сам говоришь, плюс наверняка спал хуёво перед соревами, может на недовосстановлении бежал, как 90% долбоёбов-любителей бегут, в общем нихуя необычного.>То ли я такой трусливый, то ли нервныйС нервишками нихуя ты не поделаешь, никакой волшебной таблетки тут нет и быть не может. Побегаешь подольше, попривыкнешь, всё само по себе норм сделается, а может и не сделается, лол. Меня по малолетству много лет соревновательный и предсоревновательный мандраж ебал и в хвост и в гриву, поначалу вообще пиздец был ажтрисло, особенный пиздец на сложнокоординационных видах спорта был, потом потихоньку стихло всё, под конец вообще похуй стало, что тренировка, что соревы, что первое место, что последнее — по-е-бать. Побухать перед соревами, покурить перед стартом — вообще запросто всё стало.Не еби мозги ни себе, ни людям и бегай как бегается. Загоняешься по всякой хуйне, ещё больше будешь нервничать.
>>1489116>на которых с согласия найка шьют одежду. Скорее сами найки шьют на себя "паль", сразу с расчетом на продажу с большой скидкой в аутлетах . https://www.youtube.com/watch?v=f8cyvpJYZlk
>>1489297Да. Пока ты не стоишь, а бежишь, все норм, хоть в сланцах, притом в простых носках.Пизда наступает где-то через 1-5 минут неподвижного стояния, даже если идти пешком, до часа точно все хорошо будет и ничего не обморозишь.Анон бегал в куче разной обуви до -35С, у всех все норм, кроме одного, который скорее всего зеленый/фантазерНу или реально брак или паль была и его обувь так же бы и летом развалилась как китай тапки за 200р
>>1488687Хуй знает на самом делеЕсли у обуви плотный высокий верх, должно сидеть ну просто идеально, иначе буде натирать до костей уже через полчасаА саломон говнозадниками болеет не меньше чем асиксПрям одевать и ходить/бегать в примерочной по полчаса чтобы понять
>>1489451Что за бред? У нормального бегуна силовых на ноги поболе кросс-фиттера будет, особенно в базовый период
>>1489297>asics gel>на зимуНи в коем случае! Много раз уже в треде писали, что тот гель он американский, к русским холодам не предназначенный, замерзает при морозах, а ежели сильный мороз, то там из ентого геля могут даже ледышки образоваться и в лучшем случае кроссовок порвут, а в худшем случае могут в ногу воткнуться. А если кусок замерзлого геля попадет тебе в кровь, то он там оттает и потом по венам попадёт в сердце или даже в мозг! Ну и причём мозг-то ладно, он бегачерам не особо нужон, а вот если в сердце, то после этого сразу приятное жжение перестает ощущаться, спортивные результаты падают и вообще беда. Так что зимой лучше не рисковать и бегать или в берцах или в валенках, а лучше вообще проявить терпение и мудрость и зимний период целиком отвести на восстановление и тщательное продумывание тренировочной стратегии, чтобы весной ворваться с новыми силами!
>>1489399>нищеброд вариант измерителей пульсаСекундомер и палец. Дешево и точнее 100% дешевых пульсометров.
>>1489467Спринт - это в большей степени тренировки в зале. Высказанное выше актуально для длинных дистанций.
>>14894052 силовые, 2 круговые, типо кроссфита, 2 растяжки с роллером по часу, 6 забегов в неделю, иногда велостанок.Выгляжу как греческий бог, бегаю медленно.Задавайте вопросы.
Учитывая, как американцы умеют уничтожать вчерашних кумиров и сжигать идолов, думаю, Салазару реально пизда>ай-ай-яй, погубил такую девочку, заклеймить, хуемразь, небось ещё и домогался еёhttps://life.russiarunning.com/news/across-the-runiverse/meri-kein-rasskazala-the-ny-times-chto-perezhila-v-nike-oregon-project-my-rasshifrovali
>>1489476>Спринт - это в большей степени тренировки в зале. Высказанное выше актуально для длинных дистанций.Истинно так.>>1489560>врётиНу вот Искандерчик пару раз в неделю делает офп на кор.https://youtu.be/8tXPSn7OI4o
>>1489573>ИскандерчикСломал бы его позвоночник двумя пальцами>пару раз в неделю делает офп на корПотому и бежит как баба за 2:18Хуй с ними, со спринтерами, вот ЧмоФарах с железом работаетhttps://www.youtube.com/watch?v=91TZh72MnZI
>>1489404>La Sportiva Blizzard La sportiva топчик все, но эти гетры на кроссах могут не подойти под толщину ноги. Проще у тех же сосаломонов гетры купить в дополнение к кроссам
>>1489664В итт тхреаде мало кто понимает зачем та или иная тренировка нужна, прост по приколу делают. А про периодизацию тем более никто не знает. Даже тот же иван базу ебашил в пик сезона и потом закономерно обосрался на чуть более высоких скоростях
>>1489609Я в их бушидах бегал, оче нравились, только перед узковат. Так предпочел бы эти сосаломонам, но без примерки не хочу заказывать.
>>1489659Нормальный трек, чего ты. Залез на дорожку на пробу, забыл включить treadmill режим вместо обычного бега. Жарко крайне, лучше буду жопу морозить, пожалуй.
>>1489671Не занимайся хуйней, скоро уже весна, в конце мая постепенно вкатишься обратно. Зимой бегать только ноги портить.
>>1489564>6/2х3 Что это за ебанина? 3 раза по 6 кругов через 2 минуты? Я нихуя не понял что ты написал и почему такие интервалы выбрал.>4:36, 4:59, 5:14Суть интервалов в том, чтобы более-менее одинаково их пробежать, а не сдохнуть после первого и после третьего везти себе +40сек. Очевидно же, надо было не быстрее 5:00.Какой смысл ты вкладывал в эту тренировку?
>>1489757>суть интервалов в том, чтобы более-менее одинаково их пробежатьЭто, кстати, довольно спорная хуйня, на самом деле. Факт "одинаковости" ничего сам по себе не прибавит к качеству тренировки, это скорее важно для организации, систематизации и прогнозируемости тренировочного процесса. А так как в данном случае никакого тренировочного процесса нету, то и в общем-то похуй, как он там бежит. Пробежал, и слава богу, и молодец.
>>1489566А всё таки Максим - Величайший итт. Его нет уже с десяток тредов, а у скунса до сих пор нетушимый пожар. Заебись он по нему проехался, лелскунс - моча 100 %, инфа от проверенных человечков
>>1489757Три раза по 6 минут максимального темпа через 2 минуты легкоПервый интервал всегда быстрее, ну что поделать.
>>1489581>ЧмоФарах с железом работает>Шесть приседаний со штангой 40 кг>силовых на ноги поболе кросс-фиттера будетНайс манёвры. Скиньте уже занятия шпурика
>>1489758Ну прям уж нету, у меня есть программа, составленная Polar до весны, там план на неделю, с разными зонами и тд. В том числе 1 такая вот интервальная тренировка на неделю
>>1489761>Заебись он по нему проехалсяДа, годно тогда крохотусика выдавили, он аж все соцсети позакрывал и из стравы всех бегачеров удалил, судорожно выискивая в каждом встречном скунса. Вот так - пришёл в бегач за бегом, а ушёл с шизофренией
>>1489767двачую! Сам дрищ 63кг, но с весом 40-45кг пытаюсь раз 15-20 присесть и поглубже Фараха! п.с. олдам всем давно понятно, что вся "теория" - хуйня из-под коня, не работает она. Все эти "надо понимать для чего каждая пробежка и как она повлияет на прогресс" - маркетинговая хня. А постулаты "беги легко по 5.30, чтобы на соревновании побежать по 3.30" - несмешная шутка уровня Петросяна.п.с.2. имхо, надо приучать организм быстро жрать потоки лактата и могз терпеть его высокие концентраци, иначе закисление неизбежно. В этом могут (должны:) помочь длительные темповые на грани ПАНО и химия (пентоксифиллин или др) а также крайняя степень похудения. Ни легкие пробежки, ни короткие интервалы не помогут.
>>1489453>силовыхПолуприседы с розовыми гантельками силовыми не являются.мимо половинка суб90, становая овер 200 кг
>>1489761Мне тоже понравилось как скунс визжит пытаясь детектировать везде макса. У них там в псарне на самом деле много латентных , поэтому его так тянет к мужчинам в форме: хромото, макс, все служивые мужчины за сорок в хорошей физической форме. У него встаёт, он это отрицает, фрустрирует агрессию в выдавливание.Не зря же в треде постоянно шутки про пидоров, это крик души нашего скунса.>>1489772>а также крайняя степень похуденияВот люто двачую. Многие забывают что кряжистый иван весьма увесист для бегуна, поэтому его достижения настолько роскошны и хороши!
А еще эти больные фантазии про то что Иван гей...>>1487778Это всё из псарни идёт, истино вам глаголю.
>>1489770Пошел ты нахуй, долбоеб. Нормальный адекватный человек не будет страдать такой хуйней, травя любого, кто заходит в тред. Ты - пизданутое наглухо уебище с шизофренией, еблан конченный.
>>1489833Подрыв лахтобота, который дежурно тащит Навального в тред, упорно называя его прозвищем пукина.
>>1489888Ты свышь, чо совсем охуел там? Кого это ты бля игнорить собрался, а ну-ка постий давай. Я пошутил на самом деле мне нравитесь, я с вас кекирую, рофлю, флексю и кринжю.
>>1489871Практически любого. Ты заметил, что тут меньше стали писать? Олды перестали писать, Иван ушел из треда.
>>1489879Это все один ебанутый шизик, ну нечего человеку в жизни делать, вот и сидит тут круглосуточно, сводя любое обсуждение в щитпостинг и срач, выдавливая новичков и смеясь над любыми результатами, хотя результатов этого пидора вообще никто не видел. Какое-то прыщавое задротское уебище, своей жизни и друзей нет, ничего не добился, остается только срать на дваче.
>>1489824Но признать Пыня определенно шарит в беге, ведь и действительно ваши результаты половина из двух нахуй никому не нужны, ведь самое главное это кудосы и фоточки в инстаграме. Странно что он до сих пор страву не завёл, пригласили бы его в Бегач.
>>1489950Да всем поебать на выдавливателя, он же клоун и всем над ним насмехаются. Умело подпущенный дурачок развлекает контингент.
>>1489975Ну давай, выкладывай свои фотки с пруфами и деаоном. Мы приделаем к ним хуи и разошлем всем знакомым в соцсетях. Неплохое получится развлечение!
>>1489988А, ну тогда соси молча! Я всё надеюсь, что Паша и Ко заведут страницу клуба в ЖЖ/ок/вк, где будет модерация и не будет токсичных уёбков. Иначе и группу и этот тред ждёт вымирание..
>>1489994>заведут страницу клуба в ЖЖ/ок/вкКрохотусик совсем пизданулся, съеби уже в одноклассники, дедуля, ты как вообще сюда залетел?
>>1489994>>Иначе и группу и этот тред ждёт вымираниеКекВесело стучали храбрые сердцаОтряд не заметил потери бойца
>>1489994>ЖЖ/ок/вкКак там в 00х, старый скам? Тебе уже скоро на свалку истории>где будет модерацияА потом давайте начнем бегать по талонам и группами больше 5 не собираться? И впускать в группу будем только при 10км из 50? А если кто-то не будет восторгаться потугами, то будем сразу банить?>Иначе и группу и этот тред ждёт вымираниеЭто тред жил до прихода сюда жиранов и подснежников-однодневок, и будет жить после них. У вас слишком завышенное самомнение, что без вас тут что-то вымрет и не о чем будет писать
>>1490003Пока динамика отрицательная, пришёл за последние месяцы один велосипидор, а несколько бегающих позитивных личностей ушло. В клубе всего 30 бегаюших душ. Чует моё сердце, что с таким админом-чекистом-пидором он может растерять их в один момент..
>>1490008>всего 30Нюфаг плез. Ты не застал времена, когда их было меньше 10 и ничего, тред жил и беседы велись. Количество кудососов не есть мерило качества треда.
>>1489950>Иван ушёл из тредаЧто за враньё, фото «дельфинотерапия» в страве или сегодняшняя картинка например.
>>1489928Обоснуй.Пока что вижу только один аргумент "за": выдавливатель овладел терминологией, но так ине смог в матчасть, поэтому явно палится выдавая полнейшую хуйню.
>>1490013>>1490014>>1490016>>1490028>>1490052За последние месяцы только Максон, остальные мимо. Справедливости ради, Макс плевал на традиции, за что и был выдавлен.Алсо, под выдавливателя мимикрирует половина треда. Не ври себе, ты тоже так делал.
>>1490069>под выдавливателя мимикрирует половина тредаВыдавливать скунса-чекиста это хорошее богоугодное дело.
>>1490069>под выдавливателя мимикрирует половина тредаДвачую. Не удивлюсь, если шизик просто поднял градус токсичности и другие поехавшие подхватили, а сам инициатор съебался обратно в \бА Максон сам был не сильно здоров, коли ввязался в такую открытую хуйню, нажрался дерьма и с опущенной головой съебался в закат. Тред ничего не потерял
>>1490008>Пока динамика отрицательнаяШта? За все время только один выдавился со скандалом и хуями и это не Сема. Причем ему десяток раз в открытую поясняли правила веселой игры, но он продолжал агрится от любой хуйни.>пришёл за последние месяцы один велосипидорПросто подписался пару раз, потому ты он нем знаешьесть и ридонли и новые полуанонимусы, просто без вниманиеблядства>а несколько бегающих позитивных личностей ушло. лол, кто?>В клубе всего 30 бегаюших душ.Было время - 3 человека бегало.Плюс сезонных и больных не забываемПросто они не стонут и не оповевещают об этом на весь бегач>>1490075>>под выдавливателя мимикрирует уже половина треда>>А Максон сам был не сильно умен, коли ввязался в такую открытую хуйню, нажрался дерьма и с опущенной головой съебался в закат.Недооцененный пост.
Побрил себе яички и анус, теперь во время бега очень колется. Смог пробежать чуть больше 2км, хотя обычно бегал в 2.5 раза больше. Что делать?
>>1490096На будущее: брить промежность надо сразу после предыдущей тренировки и с условием, что завтра тренировки нет, тогда после бритья за 2 дня свежая щетина успеет притупиться и не будет колоть. С подмышками та же история
Ночной пульс всегда был 39-45, стал 50-57.Мне пизда? При этом на тренировках пульс на том же темпе не изменился.
>>1490107Ты простыл, завтра начнёшь кашлять.Что за ночной пульс? Ты ночью в грудном пульсометре спишь?
>>1490107Повышенный пульс покоя - показатель недовосстановления (гуглируй HRV), скорее всего неплохо отдохнуть бы или скоро крякнешь.
>>1490147>или скоро крякнешьНу проверим, так как у меня еще 12 жесточайших недель подготовки к полумарафону и отдыха не планируется.
>>1490153Энивей, старайся аккуратнее, лучше отдохнуть денек-другой и перебдеть, чем задрочить себя и слечь на пару недель-месяцов.
>>1490190А зачем? У меня была как-то мысль. В принципе сейчас на текущем уровне половину нормативов для своей возрастной группы на золото я выполню, к остальным надо готовиться. Но мне это вообще ничего не даст. Я не псина за надбавку и не госслужащий за ачивку. Просто бестолковый значок в тумбочку положить?
>>1490145Прохладная леторисьСтрава появилась в бегаче уже на околосотых тредах. Олды кстатие ссали туда вступать поначалу, тк деванон-легивон, это уже после первых 5-10 народ потянулся, в толпе не страшно, не заметно.Так что первыми закатились туда скорее всего тогдашние новички, со слобоумием и отвагой. Хот и тематика, но все же.Потом уже, после нашествия клубоебов, паша взял на себя оборону в закрытом бегаче.Ну и как бы не горело у бегача от велоебов, название бегач было производным от велача, первое прожило пару дней и было каким то ебанутым.
>>1490200>бегач было производным от велачаБегач - производное от Двач, как и твой велач. Не передёргивай, геморройная собака
>>1490190К этому треду непосредственно относится только 3000 за 12:50 (12:00, если ты шкет). Все олды без проблем бегут десятку быстрее 40, а некоторые даже полумарафон или марафон осиливали темпом быстрее 4 минут на километр, то есть трёшка вообще ни о чём. Спринтерские нормативы тоже полная хуйня, но олдам кроме Трубки придётся немного подготовиться - не потому что они не могут, тренировать мышцы не нужно, просто потому что не бегают спринты обычно, нужно подсобраться, чтобы вместо своих обычных 4-8 ускорений по 15 секунд на сотку сделать одно на все деньги. Подтягивания и отжимания для бегунов довольно доступны, потому что масса тела низкая, но тут уже на золото придется жопу рвать, наверное, хотя бронзу скорее всего любой олд, опять же, осилит с ходу.
>>1490190Легко сделаю всё кроме спринтов на золото, вопрос только, нахуя? Это поощрения для пыневиков какие-то, или в чем прикол ГТО?
>>1490238> наверное, хотя бронзу скорее всего любой олд, опять же, осилит с ходуБегу марафон суб 3, но могу сделать 2 подтягивания ¯\_(ツ)_/¯
>>1490250>всё кроме спринтов на золотоЗначит ты более-менее развит.>вопрос только, нахуя?Контрольный набор упражнений же.https://www.youtube.com/watch?v=UOLoEXf1DXUСам постепенно выкатываюсь из "бега в вакууме на результат" как такового в сторону кроссфита/турников/калистеники/силовых/кросскантри-бега.Потому что чисто бегун он как чисто кочка. именно
>>1490193>>1490250Вам же никто не предлагает идти сдавать это, вопрос в оценке вашей физической формы.
>>1490281видео топ, только холодно даже смотреть)техника конечно у бабы, энергосберегающая ппц. и чувак понравился, который перед заплывом шмотки в мешок сложил.съемка всей дистанции, так клево сделана, что посмотрел фулл.как? как? ты кидаешь, видео которое мало кто смотрел, и в треде есть человек который его уже видел.
>>1490283>вопрос в оценке вашей физической формыЕщё раз - зачем? Зачем мне эта оценка физической формы? Сейчас я функционально заточен под бег (и руки-веточки). Беговые нормативы будут на (условно) платиновый значок, силовые - на бронзовый. Для чего искажать профиль из специализации в среднего по больнице Васяна? Чтобы детям показать ебаный значок ГТО? Да на работе даже на мои беговые потуги всем поебать, хоть и бегу из кластера А, а ты про какой-то совковый рудимент затираешь. Его цена - 5 копеек литья на китайском заводе
>>1490281Видео показывает, что кочки такие ничтожные бегуны, что за ними легко гоняется 50 летний оператор с телевиком на перевес.
>>1490190Такой КРИНЖ, пиздец просто, подтягивания ИЛИ отжимания ИЛИ рывок гири, не могли хотябы примерно одинаковые упражнения придумать? и вообще вся таблица не сбалансирована, делал явно какой-то пидор на скорую руку.Сдам все просто на изи на золото, но противно даже прикасаться к этому совковому бесполезному говну.
>>1490382это везде так, не только ГТО, у курсантов и т.п.Упражнения Пяти типов:на силу, выносливость, скорость, гибкость, и что-то еще (может ловкость) - это основные физические качества.
>>1490376Lake Tahoe Spartan Ultra - 28th 2019 - Ultra - Elite - time: 7:29:42Ты действительно думаешь там один оператор тащит 7+ часов?Или ты жидко серишь в тред изо рта?
>>1490412Хромото, плез, на твоём примере видим, что происходит, когда дрочишь обеими руками - говно и там и там
>>1490190Ненужная хуйня, не заморачивайся. Я сдавал тому що была возможность поехать на областные соревы в августе, но нихуя не срослось. Если бы какие-нибудь бонусы были от этого, то другое дело. Абитуриентам при поступлении несколько баллов накидывают — но это все, больше никакой пользы. Не проработано как-то. Исключительно потешить свое эго — нот грейт, нот террибл.
>>1490408Так я не против, это лигично.Я говорю, что в силовом блоке ты можешь или подтягиваться или гирю рвать - это шиза конкретная. Можно было сделать силовой блок из 3-х упражнений: тяга(например подтягивания), жим(например брусья) и на низ (например рывок гири).
>>1490437Это все хуйня без задач, экчуалли. Нормативы сдал в течении года на разных городских мероприятиях и соревках. Просто подходил и без задней мысли выполнял.
>>1490516в любой, все бегают в обычной летней. Носки можно по выше брать а не летние следки. Как бы щиколотку лучше закрывать.необязательные опции:- хочешь можешь попробовать модели с gore-tex ом. они потеплее, ноги не мокнут в снегу.- более агрессивный протектор, не совсем гладкий, меньше проскальзывания.
>>1490516Если наматывать бесполезные мусорные километры как жирная улитка, то любые.Если планируешь бегать на пороге и выше, то шипы.
>>1490536>Что самое сложноеОбосраться с марафоном за 2:35 и до конца жизни пытаться это стереть из своей пкмяти.
>>1490540>пытаться это стереть из своей пкмятиСтыдные воспоминания живут и приобретают данное свойство исключительно внутри нас. Окружающие либо не помнят, либо им тупо похуйИз обосрамса сделаны выводы, со второй-третьей попытки прокатит
Там Шпурик за империю копротивляется, если кому нужен рак мозгаhttps://www.youtube.com/watch?v=Xwd7su5dyio
Там читер, допингер, абьюзер, работник компании-гноя-пидора, губитель талантов, тренер с нулевой отдачей Альберто Салазар БЫЛ ПОЙМАН ЗА РУКУ КАК ДЕШОВКА! А Я ПРЕДУПРЕЖДАЛ!
>>1490238Да трёшка за 12 вообще изи, вот из десяти минут намного сложнее, так никто и не выбежал в треде
>>1490554Дежурный подрыв дежурного тупого говна. Пойми пидор уебанский, что ты там себе вообразил в своем ограниченном мирке никого не волнует. Найк не перестанет быть лучшей компанией спортивной одежды и обуви от того, что ее пытается зачморить какое-то ничтожное чмошное анонимное уебище с двача. Хуесос, ты убог и жалок в своих подрывах, чмо жирное и даже в этом треде ты один пытаешься что-то крякать на лучших, сам являясь ноунейм говном и подзалупным чмом.Спортсмены группы Салазара за все время не сдали ни одной положительной допинг-пробы. Что на это высрешь, уебище, отравляющее наш тред?
>>1490570>Дежурный подрыв дежурного тупого говна. Пойми пидор уебанский, что ты там себе вообразил в своем ограниченном мирке никого не волнует. Найк не перестанет быть лучшей компанией спортивной одежды и обуви от того, что ее пытается зачморить какое-то ничтожное чмошное анонимное уебище с двача. Хуесос, ты убог и жалок в своих подрывах, чмо жирное и даже в этом треде ты один пытаешься что-то крякать на лучших, сам являясь ноунейм говном и подзалупным чмом.>Спортсмены группы Салазара за все время не сдали ни одной положительной допинг-пробы. Что на это высрешь, уебище, отравляющее наш тред?
>>1490570>Спортсмены группы Салазара за все время не сдали ни одной положительной допинг-пробыАрмстронг тоже не сдал ни одной положительной пробы, пока не вскрылось, что у него была отдельная дверь на допинг-контроле. Так же и с Чмофарахом. Всем давно известно, что это так. СКОРО, ЖДИТЕ, Найкопетушки, ещё извиняться будете потом
>>1490570Там уже ЮСАДА задёргалась и пытается всеми правдами прикрыть своих национальных героев. Но хуй там плавал. После разъеба РФ уже создан прецедент и теперь за такие штуки начнут пересматривать все пробы всех учеников с самого началаhttps://www.reuters.com/article/us-sport-doping-wada-tygart-idUSKBN1XG1LG
>>1490604Приложение Гугол-Бег:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zeopoxa.fitness.running
>>1490536>Что самое сложное? Не удивлюсь если гимнастическая скамьяНе, стрельба или плавание/лыжи, если никогда не занимался, то сложно будет. Я никогда не стрелял, поэтому у меня хуевый результат, но остальное на золото. Нормативы смешные, конечно, если не инвалид, то сдается все изи.
>>1490570>И вот очередная дегенеративная хуйня с двача высерает свой тупой и бессмысленный пост. Безмозглое и тупое чмо, которое не мешало бы пиздить по башке до кровавых соплей, потому что, наверное, только так его тупые мозги начнут хоть немного соображать. Если, конечно, в его голове вообще есть мозги, потому что иногда возникает ощущение, что вместо них там просто фекалии. Съебал отсюда нахуй, дегенератская мразь!
>>1490602>отдельная дверь на допинг-контролеОх бля, твоя рашкосранина становится утомительной.Поясни с пруффами или иди нахуй.
>>1490771>Прям как со шуприком пару лет назадНу шпурик хоть съебал, поняв, что бег не для него, а макс-крохотусик уже пятый тред прощается, но не уходит.
>>1490800шпурик это тот жирнич который на беговой дорожке показывал результаты болта а еще смотрел аниме бегая?
Сегодня похоже сотворил хуйнюБегал интервалы в первый раз, добегался до вздувшихся вен на висках, никогда не было такой хуйни, даже при апхиле, что очень смущает. Часа 1.5 не отпускалоВо время быстрых отрезков нужно бежать на ВСЕ или медленнее и в адекватном пульсе?
>>1490985Я всем задаю этот вопрос. Задам и тебе>Бегал интервалы в первый раз.НАХУЯ? Тошни в первой-второй зоне полгода.
>>1490991Поддвачну, даже не для ньюфагов, нахуя интервалы зимой пердолить в базовый период? Бегай себе объемы спокойно, темповик изредка запускать, если хочется разнообразить.
>>1491008Бег по ступенькам (спроси у Паши как, только смотри не подерись в подъезде) или ходьба с высоким подниманием бедраЛюбой пандус, который найдешь (набережная, здание) любой протяженности, просто набиваешь объем вверх\внизБеговая дорожка с выставлением значительного угла наклона
>>1490991Тошню в бегаче ~2.5 года, тк был жираномИ вот вес наконец упал до нормы с ростом, вот и решил разок до зимы зажечь
Сап бегач, хочу научиться бегать быстро. Не на длинные дистанции, скорее на короткие, но главное - быстро. Уже месяца два хожу в зал 3 раза в неделю, регулярно вкалываю на беговой дорожке, примерная схема: 6 минут ходьбы на 6-7 км/ч, затем лёгкий бег на 8-10 км/ч минут 5, под конец ускоряюсь на 11-12 км/ч минуты на две и сбавляю темп снова до 5-6 км/ч. Чувствую, это всё не про тренировку скорости, но всё-таки прогресс чувствуется, хотя бы лучше дыхалка стала и постепенно осваиваю скорости повыше (а то пришёл нулевой, последний раз бегал в школе лет 5 назад). Как именно накачать непосредственно скорость бега?
>>1491042>ускоряюсь на 11-12 км/чДаже самому гликолитическом спринтеру нужна база(хоть и не такая объемная как стайеру), чтобы тупо переваривать объемы тренировок и подготовить ОДА. Так что бегай пока по 5-10 км в день пол годика, изредка можешь ускоряться.С твоими тренировками вангую шинсплинт через неделю.
>>1491042сам задумайся, почему на самой большой для тебя скорости ты можешь бежать только пару минут?у тебя же не ноги устают, твой лимит дыхалка. А на самом деле доставка кислорода к мышцам. Нужно раскачать сердечно сосудистую систему, что бы за каждый удар сердца, больше крови приходило к мышцам, больше крови, больше кислорода, больше энергии. Должны вырасти (сколько то месяцец) дополнительные сосудики к мышцам, сами мышцы, митохондрии. Это все нельзя получить просто захотев, все это растёт долго и упорно. Нужно "много" бегать. И не обязательно на максимальной скорости. Это база.а когда это будет, когда сможешь час, два, бежать в нормальном темпе, тогда уже можно делать специальную скоростную работу. если начать делать специальную работу сейчас, то обязятельно что-то откажет: неподготовленные, не укрепленные связки, мелкие мышцы стабилизаторы, нога подвернется, и.т.п. И вместо кайфового вкатывания в бег, будет травма и забрасывание.
>>1491098>на самой большой для себя скорости ты можешь бежать пару минутЛолшто? С какими даунами я сижу на одной борде. Придурок, на максимальной скорости бегают спринты, и то- это только точка, пик графика.
>>1491149>He received his doctoral degree in exercise physiology at the University of Wisconsin–Madison.
Стоит ли брать для зимнего бега софтшел куртку в местность с пиздецкими ветрами или лучше флис с ветровкой юзать?
Мой город. При -1 пошел дождь, а на улицах было немного снега, который от дождя превратился в сплошной лед. Как бегать, тут и шипы не помогут.
>>1491042Любая книга про бег, любой хоть сколько-нибудь компетентный человек тебе пояснит, что секрет роста скорости и вообще прогресса в беге - ОБЪЕМЫЕсли ты бегаешь по 15-20 минут 3 раза в день, то твой прогресс будет просто никакой по сравнению с толстяками из беговых клубов, которые суммарно бегают по часу за занятие 3 раза в неделю. А те проиграют какому-нибудь дегенерату типа Хромото, который с igpsport наперевес хуярит почти каждый день. А Хромото соснет у Тефаля или Ивана с их объемами (последний, к слову, вообще к длинным дистанциям не расположен, на даже с трамами, без тренировок, будучи жирным, бежит из 3 часов). А эти двое с проглотом соснут у тухлого бесталанного профика, который тренит два раза в день регулярно следуя плану. Такие дела.
>>1491210Пиздишь ты, крысёнок. По такому катку бегать можно только на коньках или в альпинистских ботинках с сантиметровыми шипами. Беговые кроссовки там оче хуёво и ненадёжно держат, максимум можно на полусогнутых трусцой тошнить на свой страх и риск.
>>1491233Именно по такому катку и бегал в пресловутых сосаломонах, никаких даже намеков на падения не было.
>>1491008ступеньки только отчасти да, но лучше бег по холмам тогда уж. самое близкое по нагрузке (и то чем почти все сейчас занимаются из знакомых трейлраннеров) - это велостанок.на низкой скорости и максимальной мощности работа мыщц очень похожа на бег в гору. плюс посмотри youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing там много упражнений со своей спецификой
>>1491272Я вот за это ненавижу найки на лунарлоне. ВСЕ, ВСЕ их кроссы на лунарлоне собирают камни. Не один маленький, а тупо коллекционируют бля.
>>1491233>Пиздишь ты, крысёнок. По такому катку бегать можно только на конькахЧмо два треда подряд отрицавшее необходимость шипов(ведь везде дорожки чистят, нинужно), теперь, когда они стали необходимы, начинает маняврировать, что они не эффективны на льду. Любо-дорого наблюдать.ТЫ ПОЙМАН ЗА ЯЗЫК КАК ДЕШЕВКА!
>>1491231>>1491042 >>любой хоть сколько-нибудь компетентный человек тебе пояснит, что секрет роста скорости и вообще прогресса в беге - шприц в жопе и прочие препаратыпотому что верны следующие два постулата:1. объёмы лёгкого бега по 6мин - не дают нихуя (Селуянов - привет!). Будешь долго медленно бегать. 2. объёмы быстрого бега ограничены скоростью восстановления и травмами.Общий принцип следующий: что тренируешь, то и получаешь. Хочешь быстро бегать - беги быстро!
>>1491291Полный список великих бегунов, которых подготовил тренерский гений Селуянова: 1. Какой-то нонейм пиздюк юниор с Мальты, умудрившийся проиграть даже на острове где никто не бегает2. ?????3. ?????4. МЫ ЧЕГО-ТО НЕ ЗНАЕМ?
Кто юзал этот жилет из декатлона? Сколько в него можно положить? Планирую бегать в магазин, должно влезать два по 0.5 пива и 500гр балык.На саломон денег пиздец жалко.
>>1491287Паринь, Найк ето оверпрайснутая одноразовая параша, спонсирующая допингованных тренеров и скупающая отдельные входные двери на допинг-контроль своей элите. Покупая продукцию Найк, ты спонсируешь корпорацию зла сосёшь хуй жида!
>>1491291Как вы заебали. Ты тупой что ли? Я сказал ОБЪЕМЫ! Я не сказал, что надо много и медленно бегать, я не сказал, что нужно объемные скоростные и специальные тренировки каждый день делать. Я сказал: ОБЪЕМЫ! Содержание и в целом интенсивность тренировочного процесса напрямую зависит от уровня и здоровья спортсмена, а не от числа, которое берется с потолка. Человек бегает по 20 минут 3 раза в неделю и хочет бегать быстро. Как можно при максимуме 10 км в неделю увеличивать скорость? Можно это делать, если бегать чаще и больше. Как именно - вопрос уже к самому спортсмену. Может он в капитошках бегает по песку, а может у него такая техника, что по ему скоро на операционный стол? Откуда я знаю? С этим надо работать, но с его данными объемы - ключ к успеху.
>>1491287У дорожных сосаломонов та же болезнь (RA серия), я хуй знает, чем инженегры думают, когда проектируют такие подошвы.
>>1491290>поехавший чухан с поломанным детектором как обычно криво детектит своих протыкателей в мимоанонахЛол, чмошное ты шизоуёбище, опять таблетки принять забыл и серишь в треде.
>>1491347>пук>объемы ненужны>Этот подход подойдет не всем. Я считаю, что для того, чтобы использовать его нужно, чтобы у вас уже была значимая аэробная база. Ну и классика черри-пикинга селуянодегенератов, взять из многолетнего цикла подготовки предсоревновательный интенсивный цикл и показывать как мы подготовились на 40-70 км к марафону. То, что до этого мы бегали 7 лет по 150 в неделю, да кого это ебет?
>>1491358У нормальных людей на дорогах нет камней, говна, грязи, щебня, конского навоза.Кто виноват, если Россия - это один большой трейл на 17 миллионов километров.
>>1491345>>Содержание и в целом интенсивность тренировочного процесса напрямую зависит от уровня и здоровья спортсменаВот это верно, здоровье первично! Как наберёшь объёмы (километраж и интесмвность) если здоровье не позволяет: усталость, недовосстановление и т.п.? То есть, сначала должно быть здоровье, затем наращиваем объёмы, а после ждём результатов.п.с. видел своими глазами парня, который 5-6раз в неделю бегал 7-8 кругов по стадиону - это всего около 15км в неделю (больше не бегал - не видел смысла. Я спрашивал - и раньше не бегал объёмов, всегда так и бегал около 3км в день). Но из этих 7-8 кругов первые 1-2 бежал медленно, а остальные чуть медленнее 3мин/км. На здоровье и сердце не жаловался, это было не 100% его скорости, на соревнованиях бежал чуть быстрее 3мин.
>>1491347>>1491369>2017-06-28>Какой твой следующий ключевой старт в следующем сезоне?>Обязательно буду бежать марафон в Москве и хочу улучшить свое время приблизительно на 10 минут. Буду очень рад пробежать в интервале 2:20-2:28>24 сентября 2017>https://www.strava.com/activities/1208117078>2:57:06>нурибят, ну селуянов работает, что вы делаете, зачем вы наполняете мой ротешник статодинамической уриной, абрбрбрбрхрлрлр
>>1491373Камешки встречаются везде, на тех же rtr ревью, где все оценщики из швятой жалуются на "pebbles getting stuck in the outsole".
>>1491369>>1491394бля так оказывается тут сразу два шизика что постят с фоткой киселеванаконец-то старый добрый срач о ненужности объемов!
>>1491394>Dmitry BondarОн кстати очевидно травмировался и ушел из бега, уже больше года ни одной пробежки - КОПИТ СИЛЫ.Типичная судьба отрицателя объемов/селуянодегенерата. Ну зато мусорные мили не накручивал, даказал всем, что 40 км достаточно для одного раза.
>>1491390>на соревнованиях бежал чуть быстрее 3мин.Один км? если это про 10 км и больше то пиздёж очевидно
>>1491394>хочу улучшить свое время приблизительно на 10 минутПиздец, бесит быдло не понимающее закона убывающей отдачи.Только из 3-х выбежал уже за 2:20 захотел, мразь.В следующем году за 2:20, а через два года за 1:55, ну мам, я же по 10 мин в год скидываю.
>>1491329>>1491394Если бы ты имел кругозор шире манежа, то ты бы знал что селуянов пересказывает верхошанского в плане подготовки бегунов, причём практически дословно. Это называется "процесс передачи знаний".Паринь, верхошанский был тоже против объёмов. Но тебе его не надо читать, без сэнсэя Тюпина над душой ты ничего не поймёшь, начнёшь увеличивать объёмы плиометрики и в итоге порвёшь ахилл.
>>1491430да, 1км или вообще 800м. и традиционно блевал на финише. Суть - в наличии скорости при отсутствии объёмов.
>>1491439ЭТО ДРУГОЕБеготь 3 минуты за 1 км или 800 метров это не так сложно если ты специально к этому готовишься, и тут такие большие объемы не нужны
>>1491394попробую поделать статодинамику. Один хуй зимой не пошпуришь.. И добавки с железом поищу, постараюсь прикупить. п.с. 2г белка на 1кг массы НАМЕКАЮТ (тем кто в теме) о шприце в жопе в подготовительный период..
>>1491446>>п.с. 2г белка на 1кг массы НАМЕКАЮТ (тем кто в теме) о шприце в жопе в подготовительный период.. И его рассказы о приличном росте "массы". Мышечная масса зависит только от уровня теста. Если качаться без шприца, то будут расти силовые и крепнуть связки - объёмов и роста массы не будет!
>>1491446>2г белка на 1кг массы НАМЕКАЮТ>>1491450>Если качаться без шприца, то будут расти силовые и крепнуть связки - объёмов и роста массы не будет!Ебать вы дегенераты.То карлик задвигал, что надо детей фармить с 8 лет, то теперь мышцы без фармы не растут. бегун-греческий бог с бицухой 40 см
>>1491439>Суть - в наличии скорости при отсутствии объёмовЧтобы бежать 1км из 3мин в принципе объемов не надо, одних интервалок и повторок хватит. Вот хотя бы 2:40-2:45 уже да, надо добавлять аэробку
>>1491459>>мышцы без фармы не растут. если своих мозгов нет, смотри ютуб:https://www.youtube.com/user/alex3692303/videos?disable_polymer=1вот так выглядят натуралы (особенно РАННИЕ видео). Запредельные силовые и вид подтянутого турникмена...На ранние (год-два назад) видео Блуда и Вовка посмотри - и не скажешь, что они качаются. Без пампа вообще не заметно.
>>1491499>она рушит манямироктолько манямирок Димы Бондаря, отрицающего классический подход и деградирующего далее:https://base.probeg.org/runner/193392/full/
>>1491472Да это долбоеб, засирающий тред и толсто тралирующий любит так подписываться, чтобы сразу поняли что это он, чмошник.
>>1491480>вот так выглядят натуралы>мышцы не растутИ что ты доказал пруфом на отъявленного эктоморфа который и то имеет бицуху около 40 и отличную форму? Или тут кто-то утверждал, что можно накачать 120 кг с бицухой 55 см бегая при этом 100 миль в неделю, мамкин максималист?
Анончики, как же заебала эта холодина, заебало бегать утром в полной темноте, заебало 2кг шмоток на себе. Блять, а ведь ещё даже календарная зима не началась. Как вспомню, как в прошлом году накручивал километры по снегокаше в -20, аж вздрагиваю. Нуёбаныйврот эту Рашку
>>1491571Да я дропнул пока бег из-за такой хуйни. То гололед, то лужи, то все вперемешку. Снег 3 раза выпадал и полностью таял, потом дожди целыми днями были.
>>1491571Так у нас в бегаче никто и не бегает.Иди в качалку пока, копи силы, приходи в конце мая, за 2 месяца подготовишься на 40 км в неделю и ускорениях к марафону и всё.
>>1491571>утром в полной темнотеКупи фонарь, подожди первого снега, по снегу бегать даже ночью очень светло и приятно.>2кг шмотокНе умеешь одеваться. Достаточно термобелья, тонкой флиски и ультралегкой беговой куртки за $400+ утепленные тайсы с виндстоппером>по снегокаше в -20Ну либо -20 либо снегокаша, ты уж определись.Просто бегай как все нормальные люди в мембранных шипованных кроссовках за $200 усмехаясь погоде в лицо.
>>1491592>фонарь>термобелья, тонкой флиски>ультралегкой беговой куртки за $400>утепленные тайсы с виндстоппером>мембранных шипованных кроссовках за $200Какой же бег доступный вид спорта пиздец просто
>>1491502Ты же кукарекал что у него травма, почему последний марафон за 2:46 ?Жаль нет графика тренировок в этом году, нельзя узнать на каких объёмах он бежит лучше Ивана.
>>1491571ШЕЛ БЫ В МАНЕЖ С ДЕВЧЕНКАМИ ПОЗНАКОМИЛСЯ, СИДИШЬ КАК В БОЛОТЕ, МЕСИШЬ ЭТУ ГРЯЗЬ В ТЕМНОТЕ КАК СЫЧ!
>>1491615>прогресс>деградацияПсина, кому нужен прогресс? Человек работает, достиг 2:34 на марафоне, кладет по фану десятку по 34, а марафон по 2:46, не давит себя бессмысленными объёмами хотя если посмотреть то у него в зале примерно столько же времени уходило на тренировки, зато веселее и без шизотравм и не ищет зерно истины в антинаучном шизодэниэлсе.
>>1491616>я не обосрался, я не обосрался, я просто получаю удовольствие от бега, хуяча 42км по 4мин\кмПродолжай этот акт самовнушения
>>1491329>Полный список великих бегунов, которых подготовил тренерский гений Селуянова:Вот одного нашелhttps://www.youtube.com/watch?v=uaFxUzLOsHohttps://www.worldathletics.org/athletes/russia/denis-nesmashniy-014406368По субъективному опыту скажу что круче всего статодинамика даёт буст в плавании, после упражнений на широчайшую плывётся легче и быстрее.
>>1491231>А Хромото соснет у Тефаля или Ивана с их объемамиПервый спился с магнитом в руке, второй тошнит марафоны в костюме петуха по 2:59. Как же все-таки ОБЪЕМЫ решают, пиздец просто!
>>1491616двачую! Имхо, для 99,999% бегающих людей в этой сране достаточно один раз взять ачивку "марафон из 3х" и далее бегать по фану. Какое значение имеют дальнейшее уменьшение минут? Ну, некоторые хотят разряд получить по результатам марафона.. Остальным-то зачем? Дальнейшее непряжение булок не сопоставимо с получаемым результатом и лишено смысла.
>>1491621Люди занимаются тем, что им нравится. Вот ты, например, дрочишь на аниме в 40 лет, и никто же не говорит что ты шизик. Так и они дрочат на циферки в марафоне.
Официально предупреждаю, что все те латентные бегуны, которые зимой собираются бегать на беговой дорожке, будут выброшены из группы как ссыкуны и дешевки! Допустимый лимит дорожкозаменителей 30%Паша
>>1491631бег - это элемент ЗОЖ, физическая активность. Так что смысл - в поддержании здоровья, а не в цифрах на секундомере. Я много лет вообще бегал без часов "по ощущениям": захотел - быстрее, устал - медленнее, километраж по настроению.. Как рекомендовали советские физиологи, для того, чтобы быть здоровым, человек должен ежедневно проходить не менее 10км.
>>1491620>Первый спился с магнитом в руке, второй тошнит марафоны в костюме петуха по 2:59А Хромото как сосал, так и сосёт дальше, ничего не показав
>>1491698>>1491700Как же Хромото заебал засирать тред пиздоглазыми мультиками, хоть вышел пробзделся, селючку подцепил себе
Кто не может бегать по льду у того хуевая техника.Скользкая поверхность выводит оверстрайднутых петушар на чистую воду и рвет им мениски. эксперт по технике бега
https://www.youtube.com/watch?v=OIXVDdH3o6gПочему при попытке это повторить я больше чувствую себя не атлетом, а боевым Урук-хаем?Вес вроде в норме, силовые/растяжки помимо бега делаю, но нет лёгкости.
>>1491755Потому что это говнина ненужная, как и все СБУ.Единственные два упражнения на технику которые нужны:https://youtu.be/GQg9L28bi1ghttps://youtu.be/kgAM5sYzLOkВсё, дальше иди бегать и не занимайся всякой хуйней.
>>1491767>A/B SkipИнтересно, попробую.>Потому что это говнина ненужная, как и все СБУ.Он там между прочим как раз несколько классических СБУ и делает.Возможно и вообще все, и ещё что-то.>>1491771>Слабый пассивный компонент мышцА вот это интересно, что читать/делать, как развивать?
>>1491776>А вот это интересно, что читать/делать, как развивать?А хз, я ж сам-то не бегаю, только недавно узнал, пусть олды пояснят :)Походу плиометрикой. Вот тут в лекции про канову интересно расказывают про модель хилла. https://youtu.be/4x1H1zIwIsA с 17:30Понравился пример. Штангист может выпрыгивать в высоту также хорошо как и прыгун, но при этом в тройном прыжке он всосёт у прыгуна, как раз из-за плиометрики. Обмолвились что она как раз и увеличивает экономичность бега. Но там есть нюансы выполнения, это интенсивная тренировка. Спрыгивать-выпрыгивать на умеренно твёрдую поверхность ( не маты, но и не бетон, паркет), с высоты не больше полуметра, не очень часто, раз в неделю и не очень долго, буквально пять-десять прыжков.
>>1491776Этого дебилоида, отрицающего сбу не слушай. Они нужны, ими ставят технику бега. У тебя и не будет легкости, нужны годы опыта, чтобы так легко как на твоем видео телка скачет их делать. Многоскоки вообще ни у кого с первого раза не получаются.
>>1491767Поддвачну этого, сбу нахой не нужно, особенно в реалиях этого треада - половинка из двух, потрать лучше время на что нибудь полезное.
>>1491899Профики выбирают уровень срача по своему интеллекту. Хррр-тьху. Предлагаю господам вернуться к обсуждению актуальных и важных вопросов, например пассивного компонента мышцы и его развития.https://cyberleninka.ru/article/v/k-voprosu-o-mehanike-myshechnogo-sokrascheniya
>>1491620>тошнит марафоны в костюме петуха по 2:59>этот тошнотный темп по 4:15>полтора анона из бегача смогут пробежать 10к из 45>10к за час - отличный результат>тошнит И да, его объемы тренировок на порядок больше, чем у Хромото. И пожарнику до его результатов - как до луны. Так что да, объемы определенно решают. Я вообще, если честно, не понимаю, че ты приебался. Видел 3-4 ролика с каналов толковых тренеров, и все они пилили такой ролик: МЕГАТАЙНАЯ ТЕХНИКА ЭФФЕКТИВНОГО УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ БЕГА. И в этом ролике только один совет: увеличивайте майлэдж. А теперь иди нахуй. Увижу тебя еще раз тут - на голову нассу. Читать можешь, ладно, разрешаю.
Как же заебал петушиный бросаенс итт. Нет чтобы фотачьки и отьчетики пилить, о высоком мыслить, мотивировать себя и друзяшек итт, придумывать как разнообразить унылую бегодаунскую возьню (единорожек, привет!), но нет же блядь они всё про какие-то методики мечтают, которые позволят им из их петушиного угла выползти. Хррртьпфу на вас!
>>1491899>>1491939>>1491940НЕ, НУ А ЧЁ?! ПОГНАЛИ!https://www.strawpoll.me/18934337https://www.strawpoll.me/18934337https://www.strawpoll.me/18934337https://www.strawpoll.me/18934337https://www.strawpoll.me/18934337
>>1491998>бросаенс иттНас тут фундаментальные научные вопросы интересуют, вообще-тоhttps://youtu.be/C184PVJJ9BY
>>1492007>курение сигарет и выносливостьУ меня лучшие результаты были, когда курил, кстати. И вообще, дохуя у нас разрядников курящих было. Мастера не курили обычно, или по крайней мере не палились, а разрядники частенько.
>>1491979>И да, его объемы тренировок на порядок больше, чем у Хромото. И пожарнику до его результатов - как до луны. Так что да, объемы определенно решают.Проиграл с этого достижения уровня бегач, на 100 милях неделю бежит 2:59, но зато быстрее ХРОМОТО!
Пошла окучка лошков-фанбоев Искандерчика по полной, наес.Ведь дайхард - это совместные длительные, прямо как в Кении, только ДЕНЬГИ МНЕ ПЛАТИ, БЛЯДЬ!
>>1492031Там в конце "ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ", можешь написать туда, даун фанбойский и соснуть искандерского альтруистического хуйца.Но и так понятно, что ты сразу начнешь маняврировать, про "а что бесплатно должно быть, любой труд должен оплачиваться, ты жадная пидорашка", так что лучше сразу съеби на лецинзированную пробежку.
>>1492050>покпок кудах даун фанбойский!!!1>кукареку сосать хуйца!!!1Но я не даун и не фанбой, уйми своё больное педиковатое воображение, ебаная ты гомочмоша. Проблема здесь только в тебе — ты поехавший манячухан с поломанным детектором и как обычно криво детектишь своих протыкателей в мимоанонах. Другими словами, ты чмошное шизоуёбище, опять таблетки принять забыл и серишь в треде. Алсо по-прежнему нет никаких пруфов того, что мероприятие стоит дороже, чем аренда раздевалок, только твои визгливые свинячьи нахрюки и петушиные кукареки, чухло ты парашное.
>>1492025Находчивые жиды уже делают вылазки в Кению по тур-пакету, где берут местных Васянов с плантаций, которые бегают с жиранами и тётками-сраками по 6мин\км, а орги рассказывают маня-истории, что это бывший чемпион Кении по марафонуhttp://www.traininkenya.comБеговая индустрия породила рынок ненужных продуктов и услуг (пынеходы за 300 евро, КЭМПЫ в Киргизии и Кислом на 1 неделю, постановка техники бега дистанционно, перепродажа планов Дэниелса и Фитзингера по 500 рублей). Диву даюсь, насколько ленивые чмыри ленивые, коли начали жрать говно пачками.Ну ладно, хоть допингёры и псины из Динамо создадут себе спичечные заводики на старость лет, коли сейчас даже на олимпиаду не выехать. Как никак стимулирование экономики
>>1492031>Там ни слова про деньги >и так понятно, что ты сразу начнешь маняврировать>нет никаких пруфов того, что мероприятие стоит дороже, чем аренда раздевалокЧет ты быстро слился до стадии ПРИНЯТИЕ, даже для фанбоя.
>>1492056>чмошное шизоуёбищеБлять, опять этот дежурный подрыв Найкошизика\Саломоношизика\Кипчмогешизика
>>1492066>слился Я не сливался нисколько. Весь мой посыл изначально состоял лишь в том, что в объявлении не было ни слова сказано про деньги, и поэтому, скорее всего, твои злобные верещания про «окучку лошков» и про «ДЕНЬГИ ПЛОТИ» — не более чем высосанные из хуя маняфантазии злобной поехавшей агрочмошки. Вот и всё, ничего больше я не говорил. После этого ты немедленно бомбанул, порвался и своим поломанным детектором и как обычно начал криво детектить каких-то своих протыкателей в мимоанонах. Другими словами, ты чмошное шизоуёбище, опять таблетки принять забыл и насерил в треде. Алсо, напоминаю, что по-прежнему нет никаких пруфов того, что мероприятие стоит дороже, чем аренда раздевалок, только твои визгливые свинячьи нахрюки и петушиные кукареки, чухло ты парашное.>>1492068>очередной обсёр поломанного детектораПроснись, шизоуёбище, ты серишь со страшной силой! Причём себе в штаны! Я не имею никакого отношения к этим твоим протыкателям.
>>1492031Вот и тренировки подоспели!!!Начинаем с бега и прокачки ваших аэробных способностей.⠀Воскресенье (27.10) в 8.30.Метро Воробьёвы горы,место встречи @adidas_runbase✌Тренер: @team_kan_pro⠀Впервые вы встретитесь лицом к лицу с длительной пробежкой от Die Hard OCR.⠀Эта тренировка БЕСПЛАТНАЯ ☝⠀Сбор в 8.00-8.20.Есть платные раздевалки и ячейки для вещей (250 руб., количество мест ограничено).⠀Выбегаем в 8.30, опоздавших не ждём. Будьте пунктуальны ⠀Ставь плюс в коммент если думаешь, что вывезешь @vladimiryartsev ⠀#diehardocr_traininghttps://www.instagram.com/p/B4DLnKnoJPJ/
>>1492070>Я не имею никакого отношения к этим твоим протыкателямНе нужно быть гением экспретизы, чтобы понять, что эти сообщения написаны одним человеком (ли?)>>1492056>>1490570>>1489951>>1489855>>1488730>>1487915>>1487400>>1487406
>>1492072Шизоуёбище, где ты отрицание увидело? Я ничего не отрицал, кроме маняфантазий злобной агрочмоши. Алсо, речь шла про первоначальное объявление из того поста, с короторого срач начался. Там про деньги ни слова не было — разуй свои зассаные шары и перечитай.В принесённом тобой говне мы видим:1) тренировка в целом бесплатная;2) раздевалки для фанбоев по 250 рублей (обязательно ли платить — неизвестно);3) раздевалки для мимохуев по 490 рублей (можно не платить и переодеться в машине);Вывод? Вы обосрались и продолжаете обсираться!>>1492074>поехавший чухан с поломанным детектором как обычно криво детектит своих протыкателей в мимоанонахКакое же ты чмо, пиздец просто.
>>1492078Ты лучше над собой поори, на все деньги обосравшееся шизоуёбище. Твоя парашная чмошная натура — гораздо более забавный повод для ора, чем мои матерки. Алсо, истерики мы видим только с твой стороны. Истерики, маняфантазии кривые шизодетекты, отчаянное маняврирование и прочие атрибуты петушиной опущенки — всё мы видим в твоих и только твоих постах, чухан ты ебаный.В очередной раз надпоминаю, что весь мой посыл изначально состоял лишь в том, что в объявлении из первого поста срача не было ни слова сказано про деньги, и поэтому, скорее всего, твои злобные верещания про «окучку лошков» и про «ДЕНЬГИ ПЛОТИ» — не более чем высосанные из хуя маняфантазии злобной поехавшей агрочмошки. Собственно, мы в этом и убедились.
>>1492082>Истерики, маняфантазии кривые шизодетекты, отчаянное маняврирование и прочие атрибуты петушиной опущенки+ боевые кортинки ещё забыл. Тоже верный признак конченного опуща. Полный набор получается! Бинго, блеать.
>>1491956нахуя это бегуну? Это для небегающего жирного околотренера актуально, чтобы сыпать умной терминологией и продавать свои програмки. Есть более актуальные вещи: что делать конкретно, когда и как; как поднять гормональный уровень и каких конкретно гормонов; как повысить уровень здоровья и энергетический уровень, чтобы организм переваривал нагрузки. Может, у бегуна анемия (которых более 5 штук), чего-то не хватает и организм работает только на 80% от своих возможностей.п.с. выше видео про кроссы с карбоновой пластиной, которые дают 8% буста. На марафоне это около 15мин (если бежать за 3ч). Возможно, у Ивана тапки подубиты. Новые 4% как раз дали бы минус 10мин?
ТРЕНЕРОВКА БЕСПЛАТНАЯ 500р - ЭТО ПРОСТО НА АРЕНДУ РАЗДЕВАЛКИ, ВСЕ ДЛЯ ПАЦАНОВ! ЧИСЛО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО, ПОТОРОПИСЬ!
>>1492085Вообще-то, доктор пожарных наук давно постановил, что это маркетинг и наебалово от найка, пластина не работает.
>>1492086>500р Там же чёрным по белому написано, что можно не платить, если не хочешь. Единственный непонятный вопрос — это 250 рублей с фанбоев. Но, во-первых, фанбои на то и фанбои, чтобы платить, а во-вторых, 250 рублей это сорт оф не деньги, спасибо пыне. Тем более, в ДС. Тем более, на базе Адидас Ранбейз.>ТРЕНЕРОВКА БЕСПЛАТНАЯПолучается, в общем и целом примерно так и есть, лол. Как вам такое, искандерохейтерки? Оправдывайтесь.
>>1492090>написано, что можно не платить, если не хочешьНо ты же не ЛОХ КРОХОБОР ПОЗОРНЫЙ ДЛЯ КОТОРОГО 500р ДЕНЬГИ? Мы тут все успешные люди, че 500р зажал? нищенка? хикка? пидор? искандера не уважаешь? а? а? А, БЛЯ? И если ты такая социоблядь, что едешь через всю Москву, чтобы просто побегать в компании, то конечно ты захочешь зайти в раздевалку, чтобы посмотреть как твой кумир переодевает трусы и пообщаться с другими социоблядями, потому что если бы тебе это было не нужно ты бы бегал один. Это такой примитивный маркетинг из разряда ПРОСТО ЗАЙДИТЕ В НАШУ КОФЕЙНЮ-КОНДИТЕРСКУЮ, МОЖЕТЕ ПРОСТО ПОСИДЕТЬ, ПОКУПАТЬ НИКТО НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ! >>1492090>в общем и целом примерно так и естьВ целом у них просто нет другого законного способа стрясти с лоха деньги. Они не могут попросить тебя платить за бег по общественно набережной или предъявить, "че это ты рядом с нами бежишь". А тут благовидный предлог.
>>1492093>>не деньги"В борделе из одного из номеров раздается вопль: 'Нет! Только не это!'Мадама сама пошла разбираться. В комнате обнаружилась сотрудница в неглиже и клиент. Мадама начинает вправлять мозги сотруднице: 'Анжела, ты же знаешь, что желание клиента - закон!' Сотрудница в ответ: 'Но, мадам, он хотел расплатиться рублями!'
>>1492087молодец пацан! Своей головой думает, а не слушает, что ему "сказали" без пруфов. А пруфов-то нет!!!https://yandex.ru/search/?lr=15&text=%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D1%91%D1%82%D1%8B%20%D0%BD%D0%B5%20%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%20%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D1%81https://www.youtube.com/results?search_query=%D1%81%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D1%81+%D0%B8%D0%B7+%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%B0
>>1492090>250 рублей это сорт оф не деньги250(на самом деле 500) за зачуханную раздевалку не деньги? Я за 200р хожу в манеж с дорожкой(настоящим 200м треком, а не беговой), раздевалкой, душем, штангой и салазками для силовой, барьерами и няшными сдюшоровскими лолями.
>>1492136Так у тебя тренировки бесплатные, 200р просто за раздевалку же.Ну если хочешь можешь на крыше манежа переодеваться.
>>1492093>СТАДИЯ: ТОРГТы опять серишь себе в штаны, поехавшее шизоуёбище, что же ты всё не угомонишься-то никак. Нет никакой стадии торга, есть с моей стороны одна простая и неизменная позиция с самого начала срача, а вот с твоей стороны мы видим целый ряд истерик, маняфантазий, проекций, отчаянного маневрирования и прочих атрибутов опущенки-агрочмошки.>>1492102Ето всё так, но тем не менее факт остаётся фактом: забег официально бесплатный. В общем-то абсолютно ничего не мешало просто хотя бы озвучить ценник в 500 рублей, понадеявшись что заплатят и постесняются бесплатно бегать. Но даже этого нету, даже попытки не наблюдается состричь денег за участие хоть с кого-нибудь, кроме официальных фанбоев из клюба (да и с них всего 250 рублей, да и то, не факт, что обязаловка). Ты подменяешь понятия и наводишь тень на плетень, не надо так делоть.>>1492136У тебя дислексия? Да, для ДС и для базы Адидас Ранбейз это сорт оф не деньги. Во-вторых, обязательны не 500, а 250, да и то только для официальных фанбоев из клюба (а им и поделом, а им и норм), да и то, не факт, что эти 250 обязательные. Во-вторых, с чего ты взял, что там раздевалка зачуханная и там нету душа? Что за постоянные маняфантазии итт? Штанги, салазки, барьеры и лолей я вообще не понимаю нахуя ты приплёл. Во-первых, они там вполне вероятно что и есть (Адидас Ранбейз, всё-таки), а во-вторых, там, блядь, по условию задачи вместо штанги, салазок и барьеров будет дайхардран, а вместо лолей — искандер и его фанбойи.
>>1492152Мне по нраву его мразотное перекошенное ебло раз за разом в говно втаптывать. Могу перестать, если это вас так напрягает. А вообще, лучше бы мне помогли, чтобы у этого безмозглого хуесоса поменьше желаения было свою поганую пасть разевать лишний раз.
>>1492154Как и у всячески психически больного человека, у него нет адекватной реакции в принципе, он собственно и сидит тут ради этих кривляний и анальных корчей, просто читай его посты как >пук и пропускай мимо, думаю детектить оные ебанистические опусы по растянутым рожам\шизоидному стилю ты уже научился.
>>1492150>одна простая и неизменная позиция с самого началаCначала ты утверждал, что тренировка бесплатная, потом что 250 не деньги, ты пойман за руку как дешевка, но продолжаешь вонять.>базы Адидас Ранбейз это сорт оф не деньгиВо-первых, это обычный МАГАЗИН адидас с петушиным закутком для переодевания, если его громко назвать РАНБАЗА, то видимо фанбои готовы платить и по 1000. >Во-вторых, обязательны не 500, а 250Во-вторых, прайс на раздевалку там 490р рублей для людей, можно легко узнать по телефону ранбазы. Как ты будешь доказывать, что ты фанбой член дайхарда я хуй знает, в посте писькандера это не уточняется.
В южном спортивном ядре можно оставить вещи, переодеться и сходить в душ за 150р.крыса-кун из ранбазы
>>1492082Меня тоже бесит это поганое чмо, отравляющее наш тред. Как же он заебал, именно таким методом с ним нужно бороться - материть и опускать, с этого у него жопа горит.
>>1492150>с чего ты взял, что там раздевалка зачуханнаяПросто первые отзывы из гугла>места мало, когда приходит несколько человек - тесно и шкафчики маленькие - вся верхняя одежда не влезает.>были закрыты душевые, никто об этом заранее не предупредил. А когда я сдавал ключ после посещения массажа, работник пошутил улыбаясь во всю рожу: "Какого это уходить в масле после массажа?" И это вместо извинений!>Ужасно грязные душевые и туалет в женской раздевалке>высокая цена разового посещения 490р.>маленькая раздевалка и душевая.
>>1492086>>1492093>>1492102>>1492136Как же тебя рвет, суку ебанутую. Дебил ебаный, все видят как ты обсираешься. Деньги за тренировку и деньги за раздевалку это не одно и то же, еблан тупорылый. Ты можешь сразу придти в беговой одежде, тем более в Москве тепло и никаких проблем с тем, что ты замерзнешь по пути на тренировку не возникнет.
>>1492186>Cначала ты утверждал, что тренировка бесплатная, потом что 250 не деньги, ты пойман за руку как дешевка, но продолжаешь вонять.Ты пиздишь, тупая ты чмошная залупа. Протри свои зассаные шары и перечитай ветку. Сначала я утверждал, что в скриншоте от шизоуёбища не было ни слова про деньги — и это была чистейшая правда. Потом принесли другой скриншот, где было написано что тренировка в целом бесплатная, и только фанбои искандера, приписанные к дайхардрану аки крестьяне к земельному наделу, должны заплатить 250, что вполне справедливо и даже недорого, и кстати тоже ещё не факт, что обязательно. Остальные платят чисто добровольно по желанию.>РАНБАЗА НЕ РАНБАЗАЁбаный ты блядь чухан, ну давай теперь за всю хуйню цепляться будем, довай ещё до орфографии доебись, чмошник ты блядь истеричный. >я хуй знаетВот именно, что ты хуй немытый и кроме хуя нихуя не знаешь, просто истерично верещишь ради верещания. Отдельный плевок тебе в твоё мразотное перекошенное ебло за боевую кортинку — верный признак агрочмошного опущенца, не умеющегов аргументацию. Хрртьфу!
>>1492199СТОЮ НА РЕСЕПШЕНЕ, ПРОСЯТ 490р. ЗА ВХОД, ПОЯСНИ КАК ДОКАЗАТЬ, ЧТО Я СВОЙ БРАТИШКА ИЗ ДАЙХАРДА? ФОТО С ИСКАНДЕРОМ УЖЕ ПОКАЗЫВАЛ, НЕ ПРОКАТЫВАЕТ! ВОКРУГ ТОЛПЯТСЯ ЛЮДИ, СМОТРЯТ НЕМНОГО ПРЕЗРИТЕЛЬНО ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО Я ТОРГУЮСЬ ЗА 250 РУБЛЕЙ, КАК ЖЕ СТЫДНО.
>>1492199Как же рвётся, ой как рвётся. Давно такого утырка не было со времён крохотусикаНарекаю тебя МЕЖСЕЗОННЫМ ШИЗОУЁБКОМ
>>1492235Inov-8 Arctic Claw 300, Salomon Speedspike CS/Spikecross 5/ Snowspike, La Sportiva Blizzard, Icebug Anima, Asics Gel-FujiSetsu 2.
>>1492235Пикрилы самые КРЕПКИЕ, по моему личному опыту. Единственная проблема — шипы самому вкручивать надо, но зато всегда дошиповаться/перешиповаться можно без проблем, если нужно.
>>1492244Ты зря благодаришь его, он тебе просто рандомные шиповки из топа выдачи яндекса перепостил, чисто на отъебись. Вот этого благодари: >>1492239 — он явно от души и со знанием дела говорит.
>>14922461) Не будь ебаклаком, зимой нормальные люди не бегают, копи силы для весеннего врыва, как говорится, лучше день потерять, потом за час долететь.2) Дождись пока снег ляжет и бегай аккуартно без шипов в чём угодно на небольшой скорости чисто на объёмы.3) Закажи на ВБ с примеркой абсолютно любую хуйню, через пару недель придёт в любую мухосрань, кроме совсем уж жопы мира.
>>1492244Глянул, с ранлаба можно заказать с доставкой, там сейчас и старые сосаломоны (спидспайки) и новые есть, но это, ессно, надо знать размер.
>>1492248Я дополнительно к боксу бегаю, для общей выносливости, формы много не бывает, да похуй даже на шипы, мне главное чтоб не разваливались
>>1492253>дополнительно к боксу бегаюНахуя, блядь? Чтобы 3 раунда по 3 минуты с перерывами в 1 минуту простоять? Я хуею с современных физкультурников. ХХ1 век на дворе, они до сих пор по дедовским рецептам и маняфантазийному бросаенсу живут.
>>149226110 раундов не хочешь? Абсолютно все бойцы бегают, но конечно уебану с двача виднее, как профи тренироваться
>>1492216Рвешься ты один в этом треде, чмошник. Если кто-то несогласен с тобой в чем-либо, ты начинаешь семенить, писать откровенно унылую хуйню типа этой >>1492215 и всячески пытаешься зачморить оппонента. Но ты не понимаешь, что такими действиями чморишь и опускаешь только самого себя.
>>1492276>10 раундовКакие нахуй 10 раундов, мань. Ты правила-то открой и почитай, сколько у любителей раундов. Ты, блядь, даже этого не знаешь, ебанашка, а лезешь спорить.>абсолютно все бойцы бегаютРади выносливости бегают исключительно уебаны. Специальная выносливость для бокса тренируется совершенно по-другому.>уебану с двача виднееПочему бы и нет, собственно говоря. Если тебе, пидору чсвшному, не нравимся мы, уебаны с двача, то иди нахуй отсюда, ишь ты, блядь, говно ебаное, раскукарекался тут.>профи Лол, да, конечно. Такой профи-боксёр взял и без задней мысли зашёл на двач, про кроссовки спросить. Ты совсем наверное конченый даун, да?
Хуясе ебать вас тут разворотило на пол треда из-за 250 рублей.Зашёл проверить что по теме, а тут они в раздевалке магазина друг друга за волосы таскают, кто-то по маслу после массажа соскальзывает, кто-то уже на мороз убежал, кто-то к няшными сдюшоровскими лолям, сразу видно, спортсмены, бегуны пидоры, есть что обсудить.
>>1492293Межсезонный шихоуёбок. Подрывается на любую критику любимых брендов и взглядов. Начинает сыпать оскорблениями. Детектит всех критикующих одним потоком, думая что спорит с одним человеком. А ещё он сосёт хуи
>>1492296Свыш ты, за базаром следи. Мы тут уже на бокс переключились, щас мигом тебе по ебучке настучим.
>>1492290Хуя лошка порвало. Да прикинь, зашел и спросил. До этого бегал в обычных кроссах, они заебали рваться, решил у шарящих именно в беге спросить.
>>1492290Ну ты мне еще порассказывай ,как выносливость тренируется, клоун? Какие достижения в единоборствах? Сколько чемпионов подготовил?
>>1492296>Ёбаный ты блядь чухан, ну давай теперь за всю хуйню цепляться будем, довай ещё до фактов, опровергающих мои высеры, доебись, чмошник ты блядь истеричный
>>1492300>Какие достижения в единоборствах?Поборол всех мамок в /б, ебанутый ты чухан, шизоуёбище тупое
Идите вы все нахуй, пидарасы ебаные. Собрались тут, уёбки драные, чуханы обоссаные. На всё у вас ответы есть, а нормальную беседу вести не хотите, шизоуёбки блять
>>1492299>лошка порвалоНаес преоекции от порвавшегося лошка, не знающего сколько раундов в любительском боксе!>>1492300>Какие достижения в единоборствах?>Сколько чемпионов подготовил?Пхахах, лол, да ты нахуй иди ещё перед каким то хуесосом в порванных кроссах буду тут достижения светить дохуя чести будет ёптвою.
>>1492308Во истину битва Выдавливателя и Максона выглядела экшонфильмом на фоне этого словесного поноса
>>1492311Слилось ,чмо. Кто бы сомневался, диванный эксперт, тебе кто разрешал влазить в разговор? Спрашивалось про кроссовки, а свое мнение о методике тренировок в жопу засунь себе
>>1492317Лол, маня, что ты несёшь? Мало того, что тебе на голову насрали, так ты ещё и под себя сам же насрал!
>>1492312Съебал отсюда, ты хуй немытый и кроме хуя нихуя не знаешь, просто истерично верещишь ради верещания, пидорское шизоуёбище
Блять, откуда этот болезный вывалился, весь день истерично срет своими шизоуёбищами и чуханами? У скунса осенний приступ?
>>1492341>в нужник голову окунулСамое подходящее место для тебя, шизоуёбища. Вот сиди там и не булькай.
>>1492296>ебать вас тут разворотило на пол треда из-за 250 рублейДСоблядок детектед. За Уралом на 250 рублей можно неделю жить!
>>1492298>Мы тут уже на бокс переключились, щас мигом тебе по ебучке настучимСмотри маникюр не сломай.
>>1492369А про что тогда? Про валюту платежа? Ах ты, лебираха клятая, тебе наш русский рубль чем-то не нравится?!
>>1492345>1 пик нерелейтед лето>2 пик уже былРепортнул за флуд, форс и оффтоп.>а где же у нас великий Фilulo Тefal? Уже третий день не бегает!В личку напиши, скажи, как дела, мол, в треде потеряли. Ему приятно будет, а ты хоть одно хорошее дело в своей никчёмной бегачерской жизни сделоешь.
>>1492055Ну норм же, люди готовы платить по 500 руб чтобы побеготь рядом с Искандером хоть даже и по 6:30, а вы тут только сретесь каждый день
>>1492297>Детектит всех критикующих одним потоком, думая что спорит с одним человеком. Это робот-нейросеть, для него такое поведение типично, его активно обкатывают на двачах.
>>1492399>И зачем же ты так сказала, мамка скунса-шизоуёбища, приняв мой кок за щеку?промолвил дед скунса-шизоуёбища, кидая на клык его мамке
Уровень дискуссий в бегаче выходит на новый уровень, пиздец просто. Уж лучше бы кроссовкосрач\разминкосрач\растяжкосрач устроили.
>>1492414>эти беспомощные проекции слившегося шизоуёбища, сдавшегося перед циклическим повторомПонятн)
>>1492412Нет, нужно десятый тред подряд детектить макса, ведь в треде так мало его фоток, я скину фотки макса еще раз, ведь я свободный от баттхёрта человек!
>>1492412Работаем с тем, что есть! Была ещё попытка боксосрач затеять, но там боец хлипковат оказался. И вообще, хули тебе не нравится, всё в лучших традициях эпичного экипировки трейда, это классика, это знать надо и повторять иногда, чтобы помнили.
>>1492388Искандер программист же. На самом деле это гениально, теперь он может оправдывать типичный аутизм профбегунов тем что он программирует.А еще на пробежке с искандером мусора не повяжут. Давно пора вязать всех кто бегает вне бегового клуба. Раз бежишь сам по себе значит нонкомформист, значит навального поддерживаешь, значит надо по хребту выписать. Бег вне клуба этн несанкционированный пикет, фартлек попытка переворота, интервалы покушение на короля.
>>1492421>Бег вне клуба этн несанкционированный пикет, фартлек попытка переворота, интервалы покушение на короля.СБУ - специальные боевые упражнения
Шпурик дурачок смотрите куда пошел от художества на этот разhttps://www.youtube.com/watch?v=ZNG7i7eCgHs
>>1492405>выборка один человек>митодигу и цифры не покажем>ну рибят, ну мы финансово незаинтересованыЛол бля наес.
>>1492447почему бы и не поверить? Выглядит правдоподобно: одинаковая скорость, датчик мощности, учёт потребления кислорода - имхо, всё научно. Тапки дорогие - купи и проверь сам, уже будет выборка из двух человек). К тому же так указано, что 8% - это экономия кислорода, а не непосредственно скорость. Чтобы её преобразовать в скорость, надо бежать быстрее.п.с. я скорее в это видео поверю, чем в то космическое ускорение, которое выдал без фармы Искандер на ММ. Причём все прочие бегуны к концу марафона бегут из последних сил, некоторые даже лидировав 40км на последнем километре на шаг переходят..
>>1492465>найк настолько охуел, что скупает даже бегунов Адидаса>почему бы и не поверить? Выглядит правдоподобно
Кулек, кстати, известен в узких кругах как самый жесткий фарможер во вселенной.Это не связано с кроссовками, просто как его вижу сразу вспоминаю фразу уважаемого человека, что его курса хватило бы на всю сборную.
>>1492552>фразу уважаемого человекаОй бля, нехуй верить ОБС-источнику, они там завидуют друг другу, потому что у каждого по-разному жопа откликается на шприц с эпошкой.
Неудобно бегать с телефоном в кармане, посему подумываю купить поясную либо наплечную сумку. Что из этого удобней? Либо посоветуйте своих вариантов!
>>1492617Пояс, который плотно сидит (я юзаю сосаломоновский, влезает телефон, ключи, мягкая фласка на 0.25л). Сумка будет болтаться скорее всего, не рекомендую.
>>1492693посрать и в душ тоже с телефоном ходишь? У тебя есть личное время или 24ч в сутки на работе? Оставь телебон дома, если будут пропущенные - перезвонишь через 40мин.
>>1492697Школьник с дислексией, плиз. Многие бегают днём, когда очень желательно быть на связи, а иногда даже обязательно нужно быть на связи. Поэтому приходится бегать с телефоном, иного варианта нету. Подрастёшь — сам поймёшь, может быть (хотя навряд ли, судя по твоей дислексии). Поэтому и вопрос был поставлен именно таким образом — не С ЧЕМ бегать, а КУДА БЫ ТЕЛЕФОН ПОУДОБНЕЕ ПОЛОЖИТЬ. Двойка тебе за понимание прочитанного.
>>1492697>40минСпринтер — не человек. Уходи из треда! Нормальный человек бегает не меньше джвух часов, не включая разминку, сбу, основную часть, заминку, растяжку, и медитацию.
>>1492701Ну поясни что это за должность такая где не могут подождать 40 минут. Не меньше вице президента наверное?
>>1492701>>а иногда даже обязательно нужно быть на связикому нужно? Тебе или им, чтобы ты подскочил кабанчиком? Таксистом-шабашником работаешь, бошься, что заказ перехватят?))) Когда повзрослеешь, то поймёшь, что ТЕБЕ телефон вообще не нужен или нужен крайне редко, когда ТЫ хочешь кому-то позвонить. Он нужен ДРУГИМ, чтобы тебя достать-поиметь-спросить и т.п.>>Нормальный человек бегает не меньше джвух часовну и хули толку тошнить по 6мин? Делать нечего?)))
>>1492707Нооборот же, лол. Вицепрезиденты смело на всех хуй кладут и бегают в своё удовольствие, а мы так, пешки в большой игре, кабанчики на подскоке.>>1492709>ТЕБЕ телефон вообще не нужен или нужен крайне редко, когда ТЫ хочешь кому-то позвонить. Он нужен ДРУГИМ, чтобы тебя достать-поиметь-спроситьЭта бессмыленная демагогия хоть формально и верна, но никак не отменяет того факта, что нужно быть на связи, чтобы не обострять отношения с начальством, заказчиками, коллегами и сотрудниками.>Когда повзрослеешь, то поймёшьЩкольник, плиз)) Аж всхрюкнул с тебя))>>1492709>ну и хули толку тошнить по 6мин? Делать нечего?)))ОБЪЁМЫ же!!!1 Ты что, ирод, даже про правило 100500 вёрст в неделю не знаешь?
>>1492717>щютки про пультДед, твои мемы из начала нулевых уже никто не понимает. Освежай репертуар, ёпта.
>>1492721Я подумал, ты про телевизионный пульт, типа тот хуй только на диване перед телевизором бегает.
>>1492769>шизоуёбищу с поломанным детектором как обычно всюду мерещатся его воображаемые протыкатели000)))0)
>>1492714>что нужно быть на связи, чтобы не обострять отношения с начальством, заказчиками, коллегами и сотрудникамиГосподи, какие же люди куколды своей работы. Небось ещё и приходишь всегда вовремя, остаешь после работы "поработать", чтобы не стрессовать начальство уходом ровно в 18:00? На выходные берешь с собой работку, чтобу показать начальству какой ты целеустремленный и важный винтик в накручивании EBITDA для собственника и акционеров?Шизики поехавшие, кабанчики на связи 24\7, рабы своей работы. Если тебе надо быть постоянно на связи, значит хуйня твоя работа и люди работают крайне неэффективно, будучи не в состоянии спланировать распределение ресурсов. Как только такая ебола эффективного менеджмента начинается, сразу шлю нахуй и сваливаю в соседнее здание на такую же з\п+10%. Ты никому ничего не должен. Ты продаешь свое РАБОЧЕЕ время за зарплату. Ты не обязан быть на связи в свободное от работы время.
>>1492791Нихуя РНН порвалсяУ мамки сто рублей уже взял на печнье?))))) или сама с работы принесёт?)))
>>1492793>>1492797>ррряяя, рнн, мамка дала на дошик? оплатил стим? ахахахаЭти проекции. В ахуе с двачедаунов.Если так интересно, руководитель среднего звена, з\п 97к. Моё свободное время - это моё свободное время. Если кому-то из топ-менеджмента что-то надо, перезваниваю, когда свободен. И ни разу ни с кем "не обострял отношения" из-за такой хуйни. Поехавшие дауны со своими стекляшками, без которых шага ступить не могут, не говоря уже про то, чтобы бегать с ебаной лопатой
бегачую.таскал с собой телефон первые годы пробежек, чтобы БЫТЬ НА СВЯЗИ.потом понял, что никто не умрет от чуть позже отвеченного вызова. за месяца три все привыкли, что ты можешь быть не на связи, но перезвонишь или отпишешься как освободишься.
>>1492791Ты наглухо ебанутый даун и все твои маняфантазии про работу буквально высосаны из хуя. Более того, ты настолько даун, что даже с трудом воспринимаешь прочитанное: в предыдущем посте было ясно и недвусмысленно написано, что речь идёт про бег ДНЁМ, т.е. в самое настоящее рабочее время. Причём тут «свободное время», причём тут «24/7», что ты вообще несёшь, уёбище тупоголовое, куда ты нахуй вообще лезешь, не умея читать и понимать прочитанное, дегенерат ты, блядь, скудоумный? Остальной твой шизоуёбищный бред я даже разъёбывать не буду, это примерно такой же зашквар, как обоссаного полоумного бомжа разъёбывать. Хррртьфу блядь тебе в ебло в твоё скотское.>>1492800>руководитель среднего звена, з\п 97кЛибо пиздаболия, что скорее всего, либо очередное подтверждение печального несовершенства нашего грешного мира, когда конченый даун, неспособный в адкватное осмысление окружающего мира, вместо того чтобы занять положенное ему по всем законам божеским и человеческим место у параши, по каким-то необъяснимым причинам оказывается на руководящей должности со сравнительно неплохой зарплатой. Очередной приблатнённый хуисосик, из каких и состоят обычно все эти петушиные «руководители среднего звена», так любящие все судить с вершины своего куриного насеста. Хррртьфу на ещё раз на это говно ебаное.
>>1492951>кривой детект>боевая картинка>чуханские кукареки «ряяяя, парвался!!!!11»Какое же ты чмо, пиздец просто.
>>1492976>кривой детектДа кого ты тут пытаешь наебать, даун? Только ты тут используешь одни и те же речевые обороты и строчишь полотнища бугурта по любой теме
>>1493000>даунДаун здесь только ты, это доказано многократно и неопровержимо. Бомбящий, постоянно рвущийся даун, которого раз за разом по пунктам, логично и аргументированно обкладывают говном и хуями, а он всё лезет и лезет за добавкой, потому что слишком туп для того, чтобы понять происходящее (ну и просто говноед ещё вдобавок, лол).>только тыШизоуёбищу с поломанным детектором как обычно всюду мерещатся его воображаемые протыкатели. Шизло такое шизло, пиздец просто. Посрал тебе ещё раз на голову, покушай тёпленького.
>>1492701Чмо ссаное, если ты других обвиняешь в плохих навыках письма, то хоть сам не делай грубых ошибок. Не существует слова "нету", еблан тупорылый.
>>1493073Чмо ты ссаное, я никого не обвинял в плохих навыках письма, из какого хуя ты это высосал, даун блядь безмозглый? Я сказал, что тот анон плохо понимает прочитанное, это совсем разные вещи, пидор ты блядь скотоголовый.>то хоть сам не делай грубых ошибокЯ стараюсь, неужели не заметно. А ты не ругайся, а поправь лучше культурненько, мы же не быдло тут чтобы с матюками друг на дружку кидаться.>не существует слова "нету", еблан тупорылыйЕщё как, блядь, существует, еблан ты тупорылый. Словари-то почитай, прежде чем кукарекать, хуисос безмозглый.
>>1492918>>1493039Ты охуел, блять? Второй день за тобой наблюдаю и всё понять не могу, что за дерьмо творится в МОЁМ ТРЕАДХЕ! Это я тут сезонный шизик на таблетках, я долблю и довожу людей, прибегая к инструментам софистики и вилянию жопой по ветру. Я выдавил Семёна (ко-ко-ко, надоело в болоте), я нарыл куколдский компромат на киприотов, которые теперь сидят тихо-смирно (с хуем во рту на очередной вписке) и бегают по 6мин\км без амбиций. Я блять РОСКОШНЫЙ ВЫДАВЛИВАТЕЛЬ довёл Максона, который окуклил ВСЕ соцсети, хотя ещё за несколько дней до этого клялся итт, что скорее меня выдавит, чем сам уйдет.Уёбывай блять из моего треда в ту помойку, из которой ты вылез. Лечи травмы, дрочи, чтобы скинуть напряжение от воздержания, запишись на прием к психотерапевту за очередной дозой седативных - я хуй знает, в чём твоя проблема, но ты ступил на очень опасную дорожку, придя сюда и начав срать в моих владениях. Я свергал царей и рушил империи, заклинал Айвана на травмы и заставлял нюфагов бежать на нужный мне результат, чтобы всем всё доказать. Ты хуйло из нужника и звать тебя никак. Съебал, ЖИВО!
>>1493129Ой, да ладно тебе, давай дружить лучше. Я на лидерство не претендую, согласен быть вторым номером!
Бегач, подскажи, пожалуйста, как выбирать термобелье? Могу что-нибудь более-менее нормальное за 5к купить?
>>1493128> я никого не обвинял в плохих навыках письма> Школьник с дислексией> Дислексия - нарушение навыков чтения и письмаВыблядок говна и мочи, ты совсем кукушкой пизданулся? Нахуй ты такой ебанутый, хуеглот ублюдочный?Пизданутое чмо, прежде чем кукарекать убедись, что слово нету не употребляется в письменной речи и вообще его ошибочно употреблять, а значит можно сказать, что его практически не существует [для грамотных людей].
>>1493188> найс подрыв школьного говночистаЗачем ты так подорвался? Тебе нищуку даже на demix не хватит, а ты тут фантазии строчишь.
>>1493171Да отъебись ты уже от меня, гандон блядь безмозглый! Да, блядь, в общем и целом дислексия может быть нарушением как навыков чтения, так и навыков письма, но я-то говорил исключительно о чтении хули ты, пидарас блядь, навязываешь мне то, чего я не говорил? Да пошёл ты, сука, нахуй блядь с такими предъявами! >слово нету не употребляется в письменной речи и вообще его ошибочно употреблятьЕбанашка злоебучая, откуда ты блядь эту хуйню притащила, туда и обратно и унеси! Нету в русском языке такого правила! Алсо даже у письменной речи может быть разговорный стиль, так что ты вдвойне в проёбе, неграмотный ты блядь говна кусок!
>>1493168>>1493177>>1493180>>1493182>>1493185>>1493188>>1493193>>1493194>>1493197Тупой хуисос вайпает тред пастами из старого экипировки трейда. Репорт тупому хуисосу!
>>1493182Даже не буду читать этот высер даунидзы, просто просрусь на его прыщавый ебальник и нассу за шиворот холопу, чтобы не повадно было без разрешения тявкать. Свободен, обтекай. Ох, Манька, ты прямо из кожи вон лезешь, чтобы заполучить очередную порцию золотистого нектара прямо в свой немытый рот. Псссс-пссссс. А теперь я разрешаю тебе спиздануть напоследок что-нибудь невразумительное и уже наконец окончательно утонуть в яме с испражнениями.
>>1493202Мань, если бы мы встретились, все твои пустые понты и пиздабольство испарились бы в ту же секунду, как бы я достал свой ТТ. Это ты бы меня умолял не убивать тебя. Но я бы тебя и не стал убивать, лишь отстрелил бы тебе твои тухлые яйца и пошёл бы домой, смеясь.
>>1493199Пиздец ты тупой долбоеб, я поражаюсь, как можно таким ебанашкой быть. Тебе самому не стыдно, какую феерическую чушь ты несешь, ебланиум в кубе?
>>1493182Начни с того, бля, что такой стиль общения с оскорблениями запихни себя в жопу, бля. Потом приди в спортмастер, подойди к продавцу и скажи ему, чтобы он тебе дал термуху бля, найк там бля, пуму бля, адидас бля, демикс бля, короче неважно какую марку бля, важно чтобы это была термуха, бля.
>>1493211Чё, хуисоска скудоумная, по факту-то сказать тебе нечего? Размазан как кусок говно и всё что можешь это просто вонять? Поделом тебе, пидору агрочмошному!
>>1493224Я тебе все сказал и разъебал в ноль выше в треде, хуйло ты взбесившееся. В ответ же ты высрал какую-то невнятную хуету, не вижу больше смысла общаться с больным дегенеративным вырожденцем.
>>1493249Хватит копротивляться и повторять за мной, чушка. Ты слит, обоссан, унижен, опущен и зачморен, уебище. Не позорься и не тявкай больше, говнохлеб.
>>1492617Когда бегаю из офиса даблы, ношу телефон в руке. Не звонили, впрочем, ни разу, да и я давно дал понять, что с границами личного и рабочего времени у меня всё строго. Но слушаю на нём подкасты всё равно.
>>1493251Хватит копротивляться и повторять за мной, чушка. Ты была слита, обоссана, унижена, опущена и зачморена, уебище, вот этим постом: >>1493199, на который ты так и не смогла ответить ничем кроме хрюкания, тявкания, кукарекания и виляния жопой. Точка была поставлена, свой шанс ты проебала и больше ты мне неинтересна. Не позорься и не тявкай больше, говнохлебка, пушт один хуй теперь буду игнорить твои истеричные высеры, обосравшаяся ты чмоша.
>>1493268Фиксирую окончательный и бесповоротный слив разъебанного в хлам говна. Тебе все было отвечено, безмозглая тупая хуета.
>>1493316Ето вынужденная мера. Просто надо тред добивать поскорее, а то уже белоснежная пушистая зима на дворе, а у нас до сих пор мерзотная осенняя снегогрязь в названии.
>>1492617поясная, такая с замочком, выглядит как широкий пояс из эластичной тканиНа али найдёшьhttps://ru.aliexpress.com/item/32868801762.htmlНагрудная хуй знает, я барсетку через грудь перевешиваю, мне норм
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/b/res/207473275.htmlhttps://2ch.hk/b/res/207473275.htmlhttps://2ch.hk/b/res/207473275.html
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?https://2ch.hk/b/res/207473275.htmlhttps://2ch.hk/b/res/207473275.htmlhttps://2ch.hk/b/res/207473275.htmlhttps://2ch.hk/b/res/207473275.htmlhttps://2ch.hk/b/res/207473275.htmlhttps://2ch.hk/b/res/207473275.htmlhttps://2ch.hk/b/res/207473275.html
>>1493514Проиграл с парня в красном. Как вообще можно так бегать? Это типа ты просто ножки переставляешь вперед-назад?
>>1493534>имперскийНет, просто казакhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Возрождённое_казачество#Союз_казаков_России
>>1493569Пиздец шизоуебище горит с максона уже несколько месяцев. Ты же его жираном тут называл всю весну-лето-осень. Как так, скунс? Может, там и с ростом все нормально, не?
>>1493571>казачествоМаксон кстати типичный кубаноид, - склочный, визгливый, истеричный, обидчивый и туповатый.Так что прежде чем ехать на российский юг подумайте, там 90% такие.
>>1493596Прекрати накатывать и ловить обострения под воздействием алкоголя, это не выход. Помойся, найди работу, тиндер поставь, начни жить, наконец
>>1493603>Формальной причиной указано позавчерашнее(!) сообщение.>Вот за это https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html#1492010>https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html>ЖИРОТРЕДМаксон не палится
>>1493609Но ведь макс из России, а я из другого региона. Моча не может об этом не знать, она может только делать вид что не знает об этом.
>>1493610>Моча не может об этом не знать, она может только делать вид что не знает об этом>ррряяя, моча следит персонально за мной и потокает выдавливанию жирного скама и подснежников из бегача>ррряяя, это всё по заказу пыни, чтобы люди деградировали, не бегали и жирели
Пиздец, 50% постов в треде - шизанутый уебок, другая половина - залетыш, который на него триггерится. Охуенный контент и дискуссия, я в ахуе.
>>1493613>Пиздец, 50% постов в треде - шизанутый уебок, другая половина - залетышБегач-2019. Как же было охуенно в 2017-2018
>>1493615>Как же было охуенно в 2017-2018Двачую. Иван охуевал объемами, Саня охуевал скоростями, Трубка охуевал амбициями, Бегач был полон перспектив, смотрели всем тредом Чикаго. Скучаю по тем временам
>Модераторы, вы опиздинели совсем? Что у вас в физаче творится? В частности, бегач - обсуждения чего угодно, кроме бега, фотографии одного и того же человека на которого мочух бегача возбуждается, так же как и на другого человека в форме из треда. Бегач превратился в персональный тред шизофреника, детектящего везде одного и того же бегунаУшлёпку накидали полный ротешник итт и не в силах совладать с напором он убежал ныть мочуху
Максон, который и задристал пол треда своими блевотными натужными оскорблениям с первыми фотками опять побежал ныть в /d КАК ДЕШЕВКА, какой же ты жалкий. Мда, ничему тебя жизнь не учит. Неужели ты не понимаешь, что модератор видит, что ты и есть ГОВНО, которое надо чистить из треда?
>>1493632>обоссалиЭто ты про трусливый побег и окукливание Максона, когда он ещё за пару дней до этого петушился итт, что его никто никогда не выдавит, и он будет строчить здесь, что душе угодно?
>>1493895Кто вы? Кто вы-то? Он тут один семенит по пьяной лавочке. Неожиданно заткнулся - уснул. Сейчас накатит с утра и снова включится
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1494167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1494167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1494167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1494167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1494167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1494167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1494167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1494167.html
>>1499500Можешь попробовать дышать через шарф/бафф/балаклаву/что там у тебя вообще есть чтобы укрыть лицо от холода.
