Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #21День рождения треда 25.02.2015.Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно.Ты тут впервые? Ничего страшного, тут всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.Что делать новичку:1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке2. ???3. ПРОФИТ!Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло)Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка Измерять наличие кетоза с помощью алкотестера нормИзмерять кетоз точно только с помощью тестера крови Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, может ты неверно посчитал свой TDEE)Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.е. стимулятор), но по повышает кортизолТоматы черри можно жрать тоннамиЕссентуки и прочие боржоми можно пить литрами, т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживатьЧтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус чтобы достать окаменелость ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивать какого-нибудь масла стаканчик во время приема пищи, пей достаточно воды, ну или ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний непереваренный белок просто уйдет выйдет с говном в виде кирпичейКочки сидят на кето чтобы засушиться Кардио на кето норм, силовые на кето не норм без углезагрузов перед тренировкойСтандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белки 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводкаЕсли нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingКнига Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно. Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9QАрхив боли и радости жиробогов с 2015 года:https://arhivach.ng/thread/106922/https://arhivach.ng/thread/181590/https://arhivach.ng/thread/185903/https://arhivach.ng/thread/248431/http://arhivach.ng/thread/270122/https://arhivach.ng/thread/296264/https://arhivach.ng/thread/304553/https://arhivach.ng/thread/320510/https://arhivach.ng/thread/351808/https://arhivach.ng/thread/369592/http://arhivach.ng/thread/378801/http://arhivach.ng/thread/381925/http://arhivach.ng/thread/384640/https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.htmlhttp://arhivach.ng/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/http://arhivach.ng/thread/455083/http://arhivach.ng/thread/477627/http://arhivach.ng/thread/489282/http://arhivach.ng/thread/495220/
>>1498721Там ягоды. В клубнике по-моему около 5 углей как в кефире. Если 100 грамм в день, то все в порядке.
>>1498763Бля, чел не надо быть святее папы римского. Даже один из отцов кето доктор Фини каждый день ест ягоды. Я думаю, грамм 50 углей это нормально, если не ставить цель поддерживать 20 ммоль (зачем?)
>>1498773Ебанько, детектор свой чини. Я тебя спросил на скольких углеводах появляются кето тела и на со скольки они уходят?
>>1498772суммарно углей не должно быть больше 50, а так сожрав 10г горькой шоколадки или несколько ягод, ничего с тобой не будет, если не превысишь лимит углей.
>>1498775Они не на углеводах появляются, а когда у тебя организм сожрал последнюю углееду, заел гликогеном и теперь перешел на липолиз, а побочные продукт жиросжига это кетоновые тела, излишки которых организм выводит с потом, мочой и дыханием. Гипотетически ты можешь быть в кето и на 150 углях, в треде был хуй который 100 грамм углей жрал и кетозил, но это не кето, а низкоуглеводка обычная по сути.
>>1498784>150 угляхВ день? И как тогда кето начнётся вообще, если всё время угли жрать? И чем отличается тогда кето от низкоуглеводки, опять если угли потребляются постоянно в небольших количествах?
>>1498791Вы так говорите, как будто низкоуглеводка это хуже, а кето это лучше. Если человеку комфортно и он держит вес и уровень активности, то как-то похую.
>>1498791>В день?Ну мы же про день говорим>И как тогда кето начнётся вообще, если всё время угли жрать?Математическая задача: в твоем организме 300 грамм гликодепо, из них 75 грамм это запасаемые угли а остальное вода, полная запасаемость гликогеном происходит за 48 часов. Вопрос: через какое время гликодепо не сможет себя наполнить, есть ты потребляешь 150 грамм углеводов в день?>И чем отличается тогда кето от низкоуглеводки, опять если угли потребляются постоянно в небольших количествах?Отличается тем, что кето это до 50 грамм углей и постоянно высокая концентрация кетонов + автоматический переход на жиродепо при окончании переваривания пищи, а низкоуглеводка например 150 грамм твоих это ни рыба ни мясо - и гликоген не запасти из них, и на липолиз нормально не переключиться, и инсулиновые скачки с сахаром и прочий голод и нервы. Может кому-то и норм, кто качается например, потому что быстрые углеводы перед качалочкой сгорят в этой качалочке, а обычным нормисам 150 грамм углей на кето в день не нужно.
>>1498984Поедание жира никак не отражается на липидном профиле.Но если у тебя есть проблемы с организмом, то у тебя так и так будет повышен холестерин (потому что 80% всего холестерина вырабатывается в организме), а насчет липопротеинов, то нужно смотреть на ЛПНП и ЛПОНП, наличие большого количества свидетельствует о воспалениях и прочих пиздецомах. Касательно хола и ЛП есть статейка, которая ответит на твои вопросы развернутее https://lchf.ru/886
>>1498842Я на кето бегаю по 10 км. Намного легче, чем на углеводах. Да и в силовых разницы особой не замечаю.
>>1499239Кетоны же. Сердце даже при углеводном питании использует кетоны, к примеру. Многие бегуны используют кето диету, потому что для длительных нагрузок самое то. При углеводном питании силы больше, но когда кончается гликоген в мышцах, ты неминуемо устаёшь. При кето диете мышцы питаются нонстопом съеденными жирами и собственными накоплениями.
>>1499323Обычный сахзам. Один шизик в прошлом треде писал о том, что повышает сахар и инсулин. Но я на собственном опыте знаю, что из кето стевия не выбивает.
>>1499371Куплю тогда горького шоколада со стевией пожалуй. Спасибо за ответ. Я тоже читал, что может повысить инсулин, но в целом ок и на кето ничего не будет.
>>1499323Стевия повышает сахар и инсулинчик, потому что это углевод. Сам решай надо тебе лишние качельки или не надо.>>1499371А никто и не говорил что она выбивает, но лишний инсулин и сахар в крови нахуй нинужон. И вообще нахуй она нужна со своим мерзотнейшим вкусом когда есть божественный эритрит?
>>1499383на айхербе эритрит естьа так смотри в спортпитах своих местных или магазинах со здоровым питаниемеще в инетмагазах типа озона должен быть
>>1499438Съел вчера ведро крыльев из кфс и еще штук 9 стрипсов. Не знаю, сколько углей было, наверное очень много. Утром ОХУЕЛ, дикий жар, болящая голова, тошнит. Аж проблевался люто. Так что ты поосторожнее с зажором.
>>1499438А как на счёт БУЧ? Кето, потом жрёшь угли, потом опять кето, потом опять угли.У вас тут кето тред, но БУЧ забавная схема.
>>1499461Это хуйня получится, а не кето. У кето диеты накопительный эффект. Чем дольше сидишь, тем качественней жгутся жиры. А если чередовать хотя бы через 3 дня, то ты даже не будешь в кетоз входить.
Парни я здесь новенький, хожу в качалочку пол года, совсем немного пришёл в форму и хочу скинуть жир, чтобы наебать систему и не пришлось много качаться чтобы выглядеть спортивным.В общем я не сдохну от этой вашей кето? Худеется быстрее чем на низкоуглеводке? И самый важный вопрос, не отупею ли я без углей. Слышал ментальные способности сильно снижаются.Алсо, сильно ли упадут силовые в кокочалочке? (ебошу круговые с малыми весами).Спасибо!
>>1499535Ну так там всё продумано, что типа худеешь всё равно, как раз несколько дней кето, а потом угли 1 день.
>>1499547> я не сдохну от этой вашей кето?Если у тебя нет проблем с печенью, то ничего страшного не случится. > Худеется быстрее чем на низкоуглеводке?Да, быстрее. Плюс в том, что на кето жрать вообще не хочется. > не отупею ли я без углей. Во время перехода будешь тормозить. Первые дней пять. Затем будешь ещё трезвей мыслить. Плюс ещё в том, что после приёма пищи не хочется спать, да и при длительной умственной нагрузке в сон не клонит. > Алсо, сильно ли упадут силовые в кокочалочке? Совсем немного упадут, да. Но выносливость повысится.
>>1499558Да какое нахуй кето на несколько дней? Что ты несешь? Некоторые по нескольку недель только вкатываются, а потенциал диеты реализуют через несколько месяцев. Что за ебанутый бросаенс?
>>1499564Ну суть в том, что ты не получаешь угли больший период, чем получаешь угли, вот.Я не знаю, что за магия, но такая диета есть.
>>1499566И к чему ты это пукнул? Читни статистику. В среднем от пяти дней до двух недель занимает переход на кетоз.
>>1499569Я знаю про эту диету, но буч ничего общего с кето не имеет. Если ты будешь чередовать месяц на кето и месяц на углях, то это можно ещё назвать чередованием с кето. Но не про несколько дней.
>>1499561Ну анончик, звучит как-то даже слишком охуенно. Надо пробовать. В шапке инфы только не нашел: чего жрать то? Маспо и грудки? Или просто, если не трудно, кинь ссылку на проверенный и уважаемый анонами ресурс/статью.Спасибо няш :3
>>1499574Жри что хочешь. Рыбу, мясо, масло, сыр, грибы, сливки, колу без сахара. Главное держи дефицит и планку в 30 углей в день.
Уххххх блять, не сдержался от искушения и таки посмотрел БЖУ тортика, купленного родителями. Что я там увидел? 57 углей в 100 граммах.... Вопрос - если я съем 90 грамм от него и ничего кроме за этот день, меня выбьет из кетоза? При условии, что я дрищ-карлан(170).
>>1499627Да уже большой мальчик, за дегенератство в столь состоятельном возрасте надо себе по роже бить, а не родителям.
>>1499627Кинул бы в том случае, если бы меня этот факт расстраивал и как-то мешал жить. Поскольку это не так - я предпочёл бы тортик всё-таки съесть, а не использовать в качестве орудия мести.
>>1499629Родители дают пищевые привычки и остальное тоже. Рост, внешку, склонность к ожирению.>>1499630Тортик вместо бухла? Я вот тоже не пью, сладостями заедать стресс - это такое себе тоже.
>>1499645>сладостями заедать стресс Стресса нет. Соблазн сожрать тортик, с которым я встречаюсь лицом к лицу при каждом посещении кухни - есть. Пойду спрячу от глаз все сладости что-ли, а то ле маман уже надоела на самое видное место своё манящее углеводно-сахарное хрючево ставить.
>>1499648А что за торт? Если подумать, то это жир+сахар.В детстве я на удивление любил не каждую сладости, крема обильные на тортах мне не нравились и прочее.Потом как-то наступил период, что тупо жру всё сладкое и похуй.
>>1498718 (OP)>Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения"Что делает эта пропаганда употребления углеводов в кето-треде, поясните?Сахарные наркоманы из жиротреда приперлись совращать местных анонов блять или что?
Какие у вас меню? Сейчас попытался самостоятельно собрать меню на основе моих показателей и получилось только это. Мне интересно что у вас.
>>1499600Шизик с графиками опять вылез из под шконки. Даже следуя твоему графику кетоз начинается в промежутке от 2 до 24 дней, когда заканчивается гликоген.
>>1499681Цитата:>Каша из цельного овса – тоже прекрасный выбор для начала дня. Недробленый и необработанный овес требуют долгой варки, потому что в них содержится много пищевых волокон. Проинтерпретируй это как-то по-другому.Ну и вообще - пиздуй нахуй из моего кето-треда, карбоголик ебучий.
>Что делать новичку:>1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылкеЧёт не понял, тред захвачен сектантами какой-то новой секты?
>>1499712Я прочитал всё что написано в шапке + гайдне читал только книгу по поводу которой тут ведутся споры и поэтому я подумал что она спорная и её не нужно читать
>>1499713>Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.Тебе по-немецки сказать ещё или по французски?Milch hemmt die Ketose, wenn Sie anfällig für Laktose sind.Le lait inhibe la cétose si vous êtes sensible au lactose.
>>1499715А как насчёт забыть про молочку совсем? На всякий случай. Чтобы не тратить своё время попусту.
>>1499718>>1499713Вот решение для тебя.Всего 280 рублей за литр.Заодно и поддержишь пропаганду кето - благое дело , все должны узнать о кето.
>>1499724>>1499721>>1499715>>1499713>>1499710>>1499702Кето не работает если ты скунс из жиротреда. Только сахарная диета, только брэйнфог и хардкор.
>>1499561>выносливость повысится. Разве не упадёт? Или это только поначалу? Профбегунья в одном из интервью говорила что когда садится на кето тренироваться тяжко, но она это делает перед соревнованиями, ради большего запасания гликогена.
>>1499734Дальние дистанции бежать легче на кето. Я бегу медленней, чем на углеводах примерно на минуту на километр больше получается, потому как сила падает, но при этом не устаю. Условно это выглядит примерно так:На углеводном питании 1км - 4:50, 2км - 5:30, 3км - 5:50, 4км - 6:30, а после пятого начинается пиздец за 7 минут на километр.На кето диете начинаю примерно с 5:30 на километр и всю дистанцию одинаковое время на километр, за 6 минут не уходит. При этом нет ощущения усталости. Главное воду пить, а то пиздец будет. Я один раз не выпил воды перед пробежкой, потом несколько дней отходил, голова раскалывалась.
>>1499747Пробовал. Всё равно после пятого километра через силу и сквозь дичайшую усталость бегу. А на кето такого нет.
Так, голубцы от ле маман, в которых, как известно, есть рис, на подходе - что скажете? Несколько штук ведь не сильно делу помешают, правда? Вроде риса не так уж много там...
>>1499685>Даже следуя твоему графику кетоз начинается в промежутке от 2 до 24 дней, когда заканчивается гликоген.>тупая ебанина не смогла прочитать график где полностью глиокгне истощается ко концк вторых суток>а следовательно кетоновые тела уже во всю хуячат чтобы кормить жиробаса, углей то нет нигде нихуяПросто скройся, чмо.
>>1499791Лучше ты съеби. Тут люди худеют за полгода. Это в жиротреде худеют по 5+ лет, и то не факт. Тебе в самый раз будет.
>>1499782У фанга книга не про кето алё помимо того что в итоге советует низкоуглеводное высокожировое питание с белком, а про процессы в организме, чтобы встали мозги на место у читающего жиробаса.
>>1499793>У фанга книга не про кетоНу и что эта книга блять делает в шапке КЕТО-треда, и почему вся шапка ею блять засрана?Вон хотя бы Генералова туда с его "кето-диета" , в конце концов, а не просто книжку про ПП, коей является книга Фанга.
>>1499795>Ну и что эта книга блять делает в шапке КЕТО-треда, и почему вся шапка ею блять засрана?>а не просто книжку про ПП, коей является книга ФангаШо несет воще ахуеть. Ты ее хоть открывал?
Вкатываюсь в кето 2й раз за год. Первый был продолжительностью месяц скинул порядка 8кг, при этом занимался в зале 2 раза в неделю и одну неделю ехал на вело порядка 6-7 часов в день. Причем вкатывался не для того чтобы похудеть, а по совету пары анонов говоривших что долгие аэробные нагрузки на кето проходят гораздо легче.В итоге все действительно так, плюс как писал анон выше:>>1499744>Дальние дистанции бежать легче на кето. Я бегу медленней, чем на углеводах примерно на минуту на километр больше получается, потому как сила падает, но при этом не устаю.После того как вышел с кето и начал отжираться - неплохо улучшил в силовых, но неебически залило водой и жиром за 3 месяца. От себя немного фактов:- вкатился первый раз за пару дней, никаких симптомов флю не было. Разве что подтупливал мальца 3-4 дня, дальше как и пишут - умственная работа начала даваться легче.- недели 2 держал баланс бжу на уровне 50Ж-40Б-10У. С кето не слетал.- дня 3 подряд вдобавок к имеющимся углеводам выпивал пару бутылок пива и все равно был в кетозе.- с молочки тоже не выбивало, в целом набирал БЖУ в основном сырами/сметаной/сливками/рыбой/яйцами. Думаю будет полезно тем, кого воротит от постоянных мясных блюд.
>>1499438Добрый день кетаны, проснулся потянулся, с кето не слетел, по кайфу живем движемся по жизни ежжи
Так, анончеги, если я не буду есть 36 часов, уже находясь в кетозе, то на сколько примерно похудею? Мне вот пару килограмм бы сбросить до похода в военкомат...
>>1499983Не пей воду и пробеги километров 5 до похода. Гарантированно минус 2-3 кг. И скорее всего сдохнешь.
>>1498718 (OP)Мне кажется, вас уже давно нужно забанить за распространение вредной информации. https://youtu.be/c_45_0PjCYg
>>1500124>сахарных компанийНасмешил. Будто это такой доходный бизнес. Сахар стоит копейки - куда дороже мяса, сыра и пр. Да и не обязательно есть сахар то. Я вот, например, не на кето, но и сахар почти не ем.
>>1500128>Сахар стоит копейки - куда дороже мяса, сыра и пр.Ага... Именно поэтому есть ТНК типа "Nestle" с миллионом дочерних фирм, которые покрывают 80% всех поставок во все магазины планеты, а ТНК сыроварен или свиноферм я что-то не наблюдаю...
>>1500128>Я вот, например, не на кетоИзвиняюсь за вопрос, молодой человек, а что вы забыли в этом треде?
>>1498718 (OP)Кетоаноны, такой вопрос. Я немаленький жиробас 183/118 с некоторыми мышцами под жиром. До кето спокойно наворачивал 3к+ калорий (сладкое, булочки, фаст-фуд и все такое). На кето и пг 23\1 уже 3 недели, результат - мое почтение, все знакомые в шоке, что так быстро худею и вообще, очень проникся этой темой. Недавно заметил, что мой организм просит все меньше и меньше калорий. Сейчас я ем по 1000-1100 ккал и очень сильно наедаюсь, хватает на весь следующий день. Сегодня начал бегать на дорожке и таскать гантельки, то есть к дефициту еще прибавилось +-250 ккал. Не натанет ли моему организму в таком темпе экстерминантус?
>>1500194Ну так то твой организм, ты и сам прекрасно почувствуешь, когда будешь на грани. Если жрать не хочется, в обмороки не падаешь, то все заебись.
>>1500251Никогда не пробовал при том, что родители несколько раз покупали. Она типа вкусная? Ну. если без сахара.
Можете какой-нибудь кето-френдли плавленный сыр посоветовать? Обычный хохланд с 3.5 г углей не нарушит режим?
>>1500264Нахуя тебе плавленный? Ты на что его мазать собрался?> Обычный хохланд с 3.5 г углей не нарушит режим?Нет, если там нет сахара и ты не будешь жрать его тоннами.
>>1500269Да ничего запретного в твоём сыре нет. Чё ты зря панику разводишь? Читай состав и не задавай глупых вопросов.
Сап, пацаны,Решил я перестать жрать сладости и мучное, но охуел, потому что без них меня аж ломает. Все мысли о булочках и печенюшках. Только что ебанул тарелку чечевицы с курицей - нихуя, все равно хочется пироженку заточить.Так всегда будет? Есть какие-нибудь советы/лайфхаки, как пофиксить эту хуйню?Спасибо.
>>1500264Я по несколько сырков брал для сырного кето супа пюре с льняной мукой. Норм.>>1500252Ну такое. Арахис же. Добавь сахзама и жри.>>1500259А меня кето вылечило от пердежа. Помню как постоянно сидел и хотел пернуть, вся мыслительная деятельность уходила на сжимание очка.>>1500269Бери твердые сорта, они норм. Типа емандхофа.>>1500286Так ты в кетозе или нет? Фикси эту хуйню сахзамом и горьким шоколадом 70+ какао. Горький шоколад пиздец тебе вкусовые рецепторы забьет и ты сладкого расхочешь с его послевкусием.
>>1500286Дня 3-4 ломка что при переходе на кето, что на просто медленные угли (чечевица например у тебя). При переходе кето ломает пожестче, но не так чтобы смертельно.Просто потерпи, короче. Это пройдет.
Идея кето-супа такая:Варю бульон из свинины и курицы, вынимаю мясо, добавляю туда пекинскую капусту, сельдерей, специи. Параллельно в сковороду наливаю сливки и кидаю в них тёртый сыр. Когда расплавится, закидываю в суп. Тем временем достаю охлаждённое мясо с балкона и мелко нарезаю, кидаю в суп. Варю ещё минут 20, выключаю и даю настояться пару часов.Что можно ещё добавить в это хрючево?
>>1500225Я как-то ел веганскую "котлету" в бургере. На вкус даже не близко к мясу. Поэтому стараюсь "заменителями" еды особо не питаться, всё равно 1 в 1 не получится и только разочаруешься.
>>1500286Так ты не убирай сразу сладко, а постепенно снижай его количество. Так и ломки никакой не будет.
>>1500583Можешь ещё добавить яичной лапши, довольно неплохо выходит. Я бы ещё петрушки и укропа добавил. Разбить яйца как на омлет и медленно вливать в кипящий бульон
>>1500592> Разбить яйца как на омлет и медленно вливать в кипящий бульонПолучится яичное месиво, а не лапша.
В книге "Код ожирения" достаточно подробно описывается процесс при низкоуглеводной диете? Хочется досконально разобраться как это всё работает, а не на уровне "нууу кароч всё на кетонах работает йопта".
>>1500625Нет, книга в принципы про гормоны и про процессы происходящие в организме когда жрешь, когда ты жирный или пытаешься худеть. Про кето есть другая книга, автор Генералов, вот там достаточно подробно описаны процессы вроде.
>>1500627Спасибо. А из зарубежной литературы что можно почитать? Глянул отзывы на эту книгу, якобы она довольно поверхностно разбирает кетоз.
>>1500286>Решил я перестать жрать сладости и мучное, но охуел, потому что без них меня аж ломает. А ты что думал?Зато даже вот на такой диете (не кето, но сахара в разы меньше ешь), вдруг начинаешь чувствовать вкус еды. Хочется больше мяса и рыбы. Хочется яблок и хлеба (это минус). Пусть буханка серого хлеба - это чуть лучше белого хлеба и не сравниться со сладостями, но всё же это не очень.
>>1500643Ну почему? Обычный вкус пластилина.70% тоже на вкус говно, но при этом сахара там дохера.Либо уж жрать молочный, либо жрать 99%.А так кайфа нет, а сахар есть.
>>1500649Ты предлагаешь человеку, который только вчера питался сладостями в большом количестве съесть самый горький шоколад? Зачем?
>>1500630> Спасибо. А из зарубежной литературы что можно почитать?Есть пикрелейтед. Но автор остеопат.>Глянул отзывы на эту книгу, якобы она довольно поверхностно разбирает кетоз.Ну, достаточно чтобы понять суть работы, потому что оно там в принципе и описано в самом начале на паре страниц. А так она вообще короткая, больше что-то типа брошюры на тему, на флибусте лежит скачай.
>>1500653Я предлагаю вовсе не есть шоколад. Горький шоколад как земля на вкус, а пользы в нём меньше, чем в яблоке (в котором фруктоза при этом есть).А вкусный шоколад и не шоколад вовсе, в куча сахара.
>>1500654ИМХО, но это уже совсем треш. На реддите в факе рекомендуется прочитать The Ketogenic Diet: A Complete Guide for the Dieter and PractitionerПопробую её.
>>1500656>Горький шоколад как земля на вкусКоммунарка да, но она на раз желание пожрать вообще отбивает зато. Аленка, Риттер норм.>а пользы в нём меньше, чем в яблоке Клетчатки в шоколаде дохуя.>(в котором фруктоза при этом есть).Фруктоза хуже сахара.> А вкусный шоколад и не шоколад вовсе, в куча сахара.Попробуй сам готовить шоколад - какао плюс масло какао плюс сахзам. Сплошная польза и вкусно.
>>1500665>Коммунарка да, но она на раз желание пожрать вообще отбивает зато. Аленка, Риттер норм.Ну горький шоколад, это 90+. Остальное - это сахар по сути.>Клетчатки в шоколаде дохуя.В каком именно ингредиенте, там ведь с процентом шоколада даже мухлюют, добивая его чем угодно.>Фруктоза хуже сахара.Фруктоза во фруктах лучше сахарной хуйни из магазина, т.к. во фруктах фруктозы немного (в яблоках), при этом клетчатка не даёт резких скачков сахара, как соки фруктовые (даже свежевыжатые). ГИ яблока невысокий в отличие от шоколада (где много сахара).>Сплошная польза и вкусно. Да ну нахуй это всё. Пользы тем более там нету как таковой.Лучше действовать простым и проверенным способом и стараться жрать ПО БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ дары природы в их исходном виде.
>>1500668Это дохуя уже. То есть ты исключаешь все углеводы, даже сложные, но зато жрёшь сладкое говно, лол.Да тебя ломать начнёт ещё сильнее от этого.
>>1500675Ничего не ломает. И фруктов с овощами не ем практически, кроме киви разок в день. Мясо, яйца и молочка жирная только. Ты слишком консервативен.
>>1500252Ну такое себе, пару ложек можно съесть с кофе например, на сыр намазывал сегодня, сам первый раз пробую, ещё сделал сегодня кетохлеб или хз как это назвать, но я делал до этого похожее, короче: 30гр льняной муки, одной яйцо на глаз сибирской клетчатки чайную ложку пасты этой, так как масла не было сливочного, замешал прям ложкой до однородной массы щепотку соли еше, и в микроволновку на 3 минуты Получилось вполне вкусно! Сфоткал бы что вышло, но уже сожрал, хз сколько там углей лень считать, но я думаю не много
>>1498718 (OP)Помогите я 6 день на кето, мне очень плохо, сил нет. Мёрзну. Живот болел утром пиздец. Хочу пельменей, луковых колец, чипсов, оливье, шоколадок, тортов, гренок, хот-дог, горячий шоколад
Привет всем 24 лвл вкатился в кето, нужно немного скинуть для работы В планах предерживаться такого режима питания, добавить капусты немного Что скажете ? по физ нагрузкам это - отжимания, пресс, брусья, в зал не хожу
>>1500968Сахзам априори выбор опущенного петуха. Истинный Кетогосподин презирает в этой белой хуйни все, включая вкус. Если индивид даже находясь на кето стремится к поглощению подобия этого дерьма, то в нашем православном треде его могут только обоссать.
С переходом на кето чувствуется значительный упадок количества СОБЫТИЙ в жизни. Оно и понятно - питание, если ты не готов тратить по 3 часа в день у плиты, становится однообразным и уже не порадуешь себя какой-нибудь рандомной и неизведанной вредной херней с красочной упаковкой. Эхх.... Тяжел крест кето-господина, если тот омежка, ведущий пассивнейший образ жизни за пекарней.
Как думаете, через сколько лет разовьется кето-лайфстайл до того, чтобы его практикантам можно было покупать в любых магазинах разные снеки/палычи/готовые блюда, соответствующие этому режиму питания?
>>1501009>питание, если ты не готов тратить по 3 часа в день у плиты, становится однообразным>становится однообразным
>>1501005>через сколько лет разовьется кето-лайфстайл до того, чтобы его практикантам можно было покупать в любых магазинах разные снеки/палычи/готовые блюда, соответствующие этому режиму питанияГода через 4 я думаю. Запрыгивай в поезд, открывай кетофрендли кафе уже сейчас.>>1501014>становится однообразнымИ что в этом плохого? Я наоборот только за унификацию питания, всегда знаешь что у тебя есть и что можно поесть и сделать за 5 минут.
Организм будто бы подкапливает патроны, а потом очередью стреляет. Сначала не срешь дней пять, а потом за день просираешься хорошенько как минимум раза 4.
>>1501150Так и есть, хули. Говно не может двигаться, если его не подталкивает другое говно. Только чем дольше оно движется, тем выше шанс застрять по дороге. Это вам молодым и шутливым хорошо, засунул кисть по локоть и достал. А вот старперам 35+ с этим тяжелее, без клизмы порой никак.
>>1501150Дело не в кето. Я как срал стабильно раз в день утром, так и сру. Углей ем около 20г. С каждым приёмом пищи это где-то небольшая тарелка низкоуглеводного салатика Например: пекинская капуста, редис, укроп, петрушка, кунжут, оливковое масло.
>>1501153> Говно не может двигаться, если его не подталкивает другое говно.Уроки биологии в моем fiz от неграмотного школьника. Говно движется потому кишечник сам по себе толкается гавно сжиманием и растяжением себя, запомни.
>>1501191Вот и будешь убеждать себя в этом, когда схватишь первый затор на входе в прямую кишку, сынку.
>>1501204Ой столько запоров у меня уже было, дядь. И они внезапно не от того что гавно гавно не толкало, а потому что гавехи обезвоженные по самое нехочу. Не учи ученого.
>>1501222Я когда в больнице лежал с подозрением на непроходимость кишечника, кормили меня на убой + всегда много капельниц ставили. Так что думаю, оба фактора влияют.
>>1501222Такой опытный, а причину со следствием путаешь. Ничего, что говно обезвоживается именно от задержки выхода? Ни одна какаха в мире еще из тонкой кишки бараньими кругляшами не вылазила.
>>1501227>Ничего, что говно обезвоживается именно от задержки выхода?Говно обезвоживается потому что нет достаточного поступления воды в организм, благодаря которой кишечник может продуцировать слизь чтобы какаха нормально проходила сквозь кишечник. А если слизи недостаточно, то кишечник просто обезвоживает какаху до состояния кирпича, потому что, СЮРПРИЗ, кишечник это всасывающий нутриенты орган на всем своем протяжении. При отсутствии клетчатки и приоритете белка в рационе все еще хуже, потому что клетчатка должна задерживать воду, а белок воду не умеет задерживать. Помимо этого кишечник двигает гавно как ленточный червь по сути, а следовательно у тех, кто не пьет увеличивающие перистальтику стимуляторы типа кофе, будет ждать еще дольше выхода гавна из жопы.Вот и получается, что какаха идет долго по недостаточно увлажненной кишке, кишка высасывает все что можешь из этой какахи, плюс бактерии в кишечнике что-то жрут и срут дополнительно, и к моменту когда гавеха уже давит на внутренний сфинктер очка она уже плотный кирпич.
>>1501247А я люблю какать не увлажненным говном и дрочить. Каждый день я хожу по кухне с черной тарелкой для еды и собераю на нее весь жир и белок которые вижу. На две полных тарелки целый день уходит. Зато, когда после тяжёлого дня я прихожу домой, иду в туалет, принимаю позу орла...ммм и пытаюсь отложить кирпич. И дрочу, представляя, что меня поглотил единый организм кето. Мне вообще кажется, что какашки без клетчатки и воды, умеют думать, у них есть свои семьи, города, чувства, не смывайте их в унитаз, лучше приютите у себя, говорите с ними, ласкайте их.... А вчера в ванной, мне преснился чудный сон, как будто я нырнул в море, и оно прератилось в говно, рыбы, водоросли, медузы, все из говна, даже небо, даже Кетобог.
Бля двач чем питаться обычной пидорашке? А то я на этой неделе начал и немного хуею.Ем:Завтрак: 2 яйца утром (с майонезом или без)Обед: рыба + цветная капуста + может сыр и какие овощиМежду: 40г протеина с молокомУжин: творог со сметаной (и кетчупом ебать)Собственно может от голода я не очень страдаю, но жрать это тяжко пиздец, за 4 дня уже воротит к хуям. Особенно от творога, хотя последние пол года каждый вечер ел с бананом и мёдом.
>>1501350Что ты понимаешь под читмилом? Если углеводную загрузку, то крайне хуево. Тебя выбьет из кетоза, зальет водой, сахар ебанет в голову и кДж индивидуально - кому-то все равно, у кого-то начинается мандраж, тошнота и прочие прелести. Потом снова 2-3 вкатываться. Оно тебе надо, братишка? Чего тебе не хватает? Как долго на кето?
>>1501353Да вот только с этой недели начал. Просто у меня с друганом традиция раз в неделю собираемся и няшимся под пледиком жрём и смотрим всякую хуйню. Без этого корма немного атмосфера будет попорчена.Ну а так, конечно, разнообразия не хватает. Особенно творог, хз как его есть когда он несладкий. А в целом побочек описанных в оп-посте пока нет. Мб делаю что-то не так.
>>1501342Помимо всего выше - сыр, яйца, мясо, бекон, овощи, авокадо, оливки, маслины, орехи, масло, жирные сливки (в небольшом количестве, ибо сахар). С молочкой индивидуально, лактоза может сказать до свидания твоему кетозу. У меня после 200 грамм творога вечером уменьшает количество кетонов на утро до 1,5.
>>1501356Нет еще. Я как-то спонтанно на кето сел. Хотел просто на низкоуглеводке сначала. Слышал об этих полосках но понятия не имею что это.Про молоко печально. Пью только в кофе и с протеином. Походу действительно надо эти самые полоски купить, а то может я вообще лютую дичь творю.>>1501355Спасибо. Всё равно не очень густо. Но мясо и яйца спасут положение.
>>1501361Ссышь в стакан затем пьешь, на несколько секунд опускаешь своего батю полоску и через минуту смотришь. Если глюкоза на нуле и один индикатор становится фиолетовым, то ты на верном пути.Я в кофе добавляю 20-30 грамм жирных сливок. Еще есть вариант бронекофе - кофе + сливочное и кокосовое масло, заливаешь кипятком и взбиваешь. Весьма неплохая хуйня получается, но я в рабочие дни такой штукой не могу баловаться, жена спит.На самом деле, с использованием миндальный муки и ингридиентов типа измельченного хуя дракона, можно и сладости делать, в интернете куча рецептов.
>>1501375ну так откуда они знают, день или ночь?я ж могу переехать хоть на 12 часов взад или вперед, не выходя из бункера при этом
>>1501378загуглил, пишут, адаптируется от света хоть дневного, хоть искусственноготак что нахуй этот режим
Аноны, а возможно ли сделать кето-лаваш? Кто-нибудь пробовал? Или ни при какой комбинации продуктов не получится такой формы и структуры как у лаваша ?
>>1500583>пекинскую капустуХуёвенькая какая-то идея, варёная пекинская капуста это беее.Попробуй или стручковую зелёную фасоль, или тёртую тыкву, но её надо было ещё осенью затаривать.>в сковороду наливаю сливкиГдет читал что жарка на сливочном масле неполезна, сливки на какой-то процент из него и состоят, я б их так просто в суп закинул в самом конце, по крайней мере перегрева выше 100 не будет. расплавленный сыр это ещё одно беее
>>1501477> варёная пекинская капуста это беееА мне заходит. Суп с ней похож на щавельный. В общем, получилось вполне съедобно.> я б их так просто в суп закинул в самом конце, по крайней мере перегрева выше 100 не будетТак я их не жарил, а тупа растопил в них сыр, чеснок и специи.
https://www.youtube.com/watch?v=XnwA6U78UmYО, наконец-то можно сотворить рецепт, ради которого не надо будет выходить из дома за ингредиентами. А то как не откроешь - постоянно нужна какая-то редкая срань, которую несколько часов искать по магазинам.
>>1501473Ну я просто боюсь, что он будет менее гибким и плотным, из-за чего порвётся при заворачивании. Тут наверное не только ингредиенты нужны, но и неплохие кулинарные навыки. Эх, как же плохо без шаурмы.
Как же хорошо есть 1-2 раза в день всё-таки. Встал вчера в 21 час, поел через 30 минут и не ел до сих пор - голода вообще никакого.
>>1501534Двачую, с утра съел 250кк и больше не ел пока что. Во рту правда вкус ацетона а воды рядом нет пока что. Боюсь рот на людей открывать.
Чёт за эту неделю нихуя не похудел. Как было 87,8 так и стало. Наверное, надо добавить физ нагрузки или практиковать голодовку. Дефицит нормальный держу. В районе 1600
Купил значит жвачку на ксилите. А там 78 углеводов на сто грамм, из них сахара 0. Вопрос, как это интерпретировать?
Слушайте, пробовал кто-нибудь сахар фри 90%+ шоколад? Его возможно есть вообще? Хоть в какой-то степени можно назвать вкусным? А если растопить и смешать с эретритом?
>>1501801>Его возможно есть вообще? Хоть в какой-то степени можно назвать вкусным? Возможно. Нет, нельзя, это какао с маслом какао.>А если растопить и смешать с эретритом?А вот это тема.Алсо сегодня нашел в магазине новый риттерспорт. Там 35 грамм углей на 100 грамм. Пикрелейтед, вкусный и нажористый.
>>1501802>Там 35 грамм углей на 100 грамм.Пфф, надо будет купить и за весь день только эту плитку съесть. Или половину плитки и яблоко.
Во всех рецептах кето-палычей говорят "берите какао не горькое". А как это, блять, определить в магазине? Может кто знает конкретную марку?
>>1501910Ну просто было бы неприятно во время таких экспериментов выбиться из кетоза, а потом снова несколько недель входить. И так пару раз минимум придется.
>>1501920> во время таких экспериментов выбиться из кетоза, а потом снова несколько недель входитьТы ебанутый? Какой выход из кетоза? Какие две недели входа? Пиздец ты поехал! Тебе чтобы из кетоза вылететь надо несколько дней жрать угли онли чтобы заполнить свое ебучее гликодепо, прикинь. От 50 углеводов в день не будет ни-ху-я совершенно.
Какой же всё-таки пакостный продукт эта цветная капуста. Сколько рецептов с ней делать не пробовал - всё говно. Рецепты в основном были по созданию кето-альтернативы для привычных углеводных продуктов типа пюрехи, риса и т.д. Если вы слышите, что цветной капустой можно в хотя бы минимальной степени заменить что-то из рациона вашей прошлой жизни, то вам врут.
>>1502001>Какой же всё-таки пакостный продукт эта цветная капуста.Охуенный продукт. Варишь целиком в подсоленой воде, дербанишь сваренную на соцветия, размешиваешь яйца без добавления какой-либо муки только с острой сухой приправой с наличием красного перца, вываливаешь куски капусты во взбитом яйце, потом их несильно поджариваешь. Есть можно только сильно тёплой, в холодном виде не то.>Если вы слышите, что цветной капустой можно в хотя бы минимальной степени заменить что-то из рациона вашей прошлой жизни, то вам врут.Ел бы только цветную капусту, если бы не требовалось столько возни с доведением её до съедобного состояния.
>>1501970>Что, правда?Правда. Жрешь угли и тело будет жрать угли. Чем дольше тело жрет угли, тем меньше концентрация кетонов в крови.
>>1502013Да я про то, что от единовременной загрузки углями из кетоза не выпадешь. То есть можно один день жрать палычи, а на следующий вернуться к поганому мясу и ничего не изменится относительно того состояния, что было за день до палычей?
>>1502010Ну это какое-то тайное знание по жарке брокколи/цветное капусты - моя мамка нечто подобное вроде делала, но непонятно каким образом. Как можно пожарить продукт такой формы, как соцветие брокколи например? Только если на мангале крутить наверное...
>>1502017>от единовременной загрузки углями из кетоза не выпадешь>То есть можно один день жрать палычи, а на следующий вернуться к поганому мясу и ничего не изменится относительно того состояния, что было за день до палычей?Все решает количество углей. На меня вообще никак не влияет съеденные 100 грамм углеводов даже, в гликодепо такое количество не уйдет, а значит быстро расфасуется по нуждам тела. От 200 уже будет чуть похуже, пропадет на денек запах ацетона изо рта и зальет на полкило воды (угли держат воду), не через день все будет опять как прежде.
>>150203022 года прожил без знания о запахе ацетона. Даже не знаю, что это, блять, такое. А вы все откуда знаете?
>>1502032Чо ниразу ацетоном лак не смывал? Или гаишник не останавливал и не принюхивался тип "а чо в салоне спиртом пахнет, вы сегодня употребляли? подышите в трубочку"?
Так мне попала в руки плитка бабаевского шоколада 75%. Меня же не пидарнёт обратно на сжигание углей, если я, допустим, сожру все 100 грамм за одинь день, не употребляя никаких углеводов кроме неё?
>>1502047Сцук, а ведь раньше, когда я активно употреблял сахар, я бы даже самый лайтовый горький шоколад от этой марки не мог съесть. А сейчас мне 75% кажется десертом.
Физач я очень редко выхожу в магазин, т.к. сыч и от моего места жительства Маркет где все есть находится весьма далеко. Сейчас еду в магазин, пожалуйста, подскажи что мастхэв нужно купить на кетодиете? Я вчера был, а сегодня ещё столько же покупок надо сделать потому что много не учитываю.Краткому списку был бы очень благодарен.Алсо, сильно не хватает чаепития с чем нибудь сладким, вот сейчас поеду за миндальной мукой чтобы делать кексы в микроволновке. Ест ещё годные способы?
>>1502104Набери горького шоколада, яиц, сала, помидоров черри, соусов, бекона, из готовой еды годно круггетсы, сыры, сметана, молоко, кофе, творог жирный... Кароч бери все с жиром и белком по максимуму.
>>1502104Я делал мусс из маскарпоне, эритрита и дешёвого какао без сахара (Красный Октябрь, кажется). Получалось неплохо, особенно если ещё замороженных ягод туда докинуть. Или свежих, сверху в виде украшения. И углей не так много. Если дневной лимит углей позволяет, можно ещё растопить пару плиток шоколада (80%+) и влить туда.А в качестве обычной еды советую авокадо и рыбные консервы (печень, например). На вкус дерьмо, но насыщает знатно.
Парни, из-за алкоголя может уменьшаться количество кетонов? Пью только водку или сухое красное, угли также до 25г в день. На утро около 1,5 показывает
>>1502216Печень трески по нутриентам за такую цену - годнота. Есть ещё подобные дешёвые продукты которые очень nutrient dense?
>>1502157>>1502216Спасибо анончики, жаль я уже не в магазине но в принципе взял практически все что писали. Алсо мне нравится печень трески, это хорошо, что ее можно и нужно. Взял какой-то шоколад горький называется eco, без сахара и написано что чистых углеводов 10, но "волокон" 40. Дорогая конечно диета. Взял сахарозаменитель теперь хоть как-то творог можно есть запивая сладким чаем.
Сахар в умеренных количествах же можно на кето? Я так понял, что главное за допустимое дневное кол-во углей не выбиваться.
>>1502328Это хорошо, что льняную муку можно. Хочется какую-то замену хлеба сделать, т.к. колбасу можно,бекон можно, сало можно, а хлеб нельзя. Сало без хлеба вообще не очень.Во многих рецептах рекомендуют кокосовую или миндальную. Первой я не нашёл в моей мухосрани, а вторая стоит космических 300р за ничтожные 200грамм. Если из неё реально начинать что-то делать никаких денег не напасёшься, учитывая что надо покупать сыры, бекон, орехи вот это всё.Надо попробовать что-нибудь очень быстрое сделать, а то так и сорваться недалеко. Не столько из-за голода, сколько из-за скудного рациона.Про псиллиум впервые слышу
>>1502352Алсо, прошла первая неделя. Полоска фиолетовая, по цвету значение где-то между 4 и 8 ммоль/л. Хз, сколько там надо, но сильных побочек пока не ощущал. Разве что сушняки стали часто долбить, ссать стал чаще и обильнее. Хотя сегодня вот с утра только яичницу поел и до самого вечера ничего, и как-то странно себя чувствовал. Типа, я вроде соображаю всё, но как-то ум оскуднел. Это даже тупостью не назвать. Голод был, на 5/10. Немного побаливала голова, будто ее сжимают. Вот поел жирной пищи и чувствую теперь себя прекрасно. Как будто те самые "углеводные качели", только с жиром. Весы показывают минус около 1кг за первую неделю, но думается мне что это чисто вода. Знаю, что всем похуй, но вдруг итт зайдёт интересующийся как я, захочет узнать как анону живётся на кето.
>>1502352>Сало без хлеба вообще не очень.Ну хз. Даже без горчицы (там всегда сахар или мёд кста) и прочей закуски вполне норм. Я тоже думал, что не справлюсь пока не попробую - по итогу вполне себе норм. Можешь какой-нибудь квашенной капустой заесть например.
>>1502354>Немного побаливала голова, будто ее сжимают.Попробуй пить больше воды, не забывай про натрий-магний-калий. Головные боли иногда бывают из-за того, что ты не восполняешь баланс электролитов. В первое время ты чаще ссышь, поэтому многое выводится с мочой. Хуярь соль во всю еду, с магнием и калием сложнее.
>>1502535> пук3% разницы в насыщенном говне.Ебик, ты бы хоть предварительно мозг включал, чем обсираться.
>>1502615Тебя когда ебали, что на жопе написали? Смотришь видос, а потом просмотра навсегда забываешь о существовании подсолнечного масла для бiдла и не светишь глупостью в этом ИТТ тредже.
>>1502352Покупаю шпик(там прожилки мяса ещё и свиная кожа) и жую как жвачку, охуенная темаскоро челюсть будет как у Чэда
>>1502615Мне нравятся эти манёвры дебика который не в ту колонку вообще смотрит.>>1502644Табличка из твоей лекции понятнее и лучше.
>>1502502Стоимость отличается в три раза, недавно оливковое покупал.Про сорта омеги и добавки сломано много копий, а про вред подсолнечного масла почти не пиздят.Забавно как меняются данные диетологии. Лет десять назад еще расцветала жирофобия и жарить на сливочном масле считалось ХОЛЕСТЕРИНОВЫМ зашкваром и пиздецом, а сейчас нет.
>>1502701>Табличка из твоей лекции понятнее и лучше.Там еще годное пояснение по растительной и животной омеге.
>>1502703>Лет десять назад еще расцветала жирофобия и жарить на сливочном масле считалось ХОЛЕСТЕРИНОВЫМ зашкваром и пиздецомЭто с шестидесятых в США уже было, скажи "спасибо" червям пидорам сахарным корпорациям.
>>1502855Тоже хотел узнать по поводу анализов. Я как-то спонтанно начал.Дорого ли они стоят?И что с ними делать, если я их сделаю? На дваче анонам показывать? Или к какому-то врачу идти?
>>1502857>Дорого ли они стоят?Смотря что. В факе есть список АНАЛизов, бери любую лабораторию в своем городе и чекай цены. Полный пак анализов выйдет в тысяч 8-12 наверно.>>1502855>>1502857Я дохуя чего сдавал за три годика. Практически все в норме, не считая инсулинорезистентности и сопутствующих ей некоторых чуть повышенных и пониженных показателей.
Запрет картошечки кето-диете простить ну никак нельзя. Есть какой-нибудь аналог этому продукту в кето?
Аноны, а вход в кето после того, как 6 дней ел угли, быстрее пройдет, если до это держал режим около месяца? А то мне в больничку надо слечь и не хотелось бы снова 2 недели впидориваться в кетоз.
>>1502906Ну почему картоху нельзя? Можно. Но только сырую, там крахмал без термической обработки, по сути клетчатка неусваиваемая. А так выше постили рецепт пюре из цветной капусты, авторка говорит что очень похоже на картофельное.>>1502907А никто две недели и не впидоривается. Вход в кетоз это третий день без углеводов в среднем.
>>1502908А описываемые людьми ( и мной) побочки первых двух недель/недели уже в рамках кетоза происходят что-ли?
>>1502741И кардиологам.Фанг объективно описывает насколько они поехавшие, это специальность-червь, специальность-пидор.
>>1502910Да, это смена привычек просто. У меня например никакого кетогриппа нет и не было, все индивидуально.
Кетаны, вкот второй день. Спонтанно, просто для эксперимента над собой. Сам худой, но хочу что-бы были видны вены и кубики на животе. Вопрос в том - какие тесты для определения кето купить в аптеке? Что спрашивать кароч дословно?
>>1503005Опять организм отыгрывается за всю неделю. Сегодня уже третий раз сходил посрать. Будто бы выбирается раз в неделю день для сранья и за сутки вываливается всё скопившееся добро.
А сколько можно собственно сидеть на этой вашей кето диете? Разве источники говорят по-разному. Кто месяц, кто два, эксперты в комментариях на Ютубе годами сидят.
>>1503390Сколько захочешь. Пишут про короткие сроки только потому, что нет масштабных исследований по крупной выборке.
Что вреднее - чипсы без сахара, но всё равно имеющие в составе большое количество углеводов или палычи?
Ух, через несколько дней ложусь в стационар и, естественно, решил не терять время и поесть палычей- всё равно в рамках больничного питания придется с кето слетать. И поев пару дней эту парашу лишний раз утвердился в охуенности кето-образа жизни - в основном в плане отказа от проклятого сахара. Как вернусь - к этой погани больше не притронусь. Максимум - горький шоколад и молочка. Надеюсь, что больше не придется никуда ложиться, ибо я на это только ради откоса от армейки пошёл. Сладкое после кето есть вообще не возможно - мало того, что не хочется и приходится себя заставлять, так ещё и вкус уже НИТОТ, противный. Какое-то отвращение к сахару выработалось в общем. Планирую не слезать с кето до конца жизни.
>>1503556>Какое-то отвращение к сахару выработалось в общемЭто не из-за кето, самовнушаемый дурачок. Если бы ты в целом отказался от всего сладкого, при этом не сидя на кето, точно так же какой нибудь сникерс или чай с сахаром показались бы странными на вкус, с мыслью в голове "как это вообще можно есть".
>>1503596>Это не из-за кетоКето включает в себя в том числе отказ от сахара. Значит высказывание "кето выработало во мне отвращение к сладкому" корректно и категорически не может быть поводом для придирок и можно совершенно легитимно называть кето-диету причиной развития отторжения от сладкого. Так что дурачок - ты.
>>1503604О, винялие попой? Я тоже так умею, следи за руками: высказывание "Если бы ты в целом отказался от всего сладкого, при этом не сидя на кето, было бы точно такое же отвращение к сахару" - корректно и можно совершенно легитимно без кето-диеты развить отторжения от сладкого.Так что восторженный дурачок - ты.
>>1503612>Если бы ты в целом отказался от всего сладкого, при этом не сидя на кето, было бы точно такое же отвращение к сахару" - корректно и можно совершенно легитимно без кето-диеты развить отторжения от сладкого.Нельзя, ведь любой углевод попадающий в организм превращается в сахара.
>>1503612И? Нах ты себе в штаны-то насрал? Ты написал, что "это не от кето", а из-за отказа от сахара - я с этим не спорил. Я лишь написал, что отказ от сахара - одно из правил кето-диеты, следовательно никакой некорректности в моих словах не было.
Котяны, третий день как сел на вашу диетку.Немного о себе, 29лвл 87/187, подкачан. Решил чутка подсушить пузико. Чувства смешанные.1. Не хочу есть, совсем. Хотя обычно жру как конь и всегда голоден.2. Приятная слабость, я бы даже назвал это истомой. Когнитивные функции вроде не пострадали (погромист).3. Я сейчас как печка, я прямо чувствую, как от меня исходит жар. Сижу в майке и разувшись, когда как все торчат в свитерах. На улице тоже гоняю на распашку, хотя ещё на прошлой неделе был обёрнут в шарфик и шапку.4. Кетоз вродь ещё не начался, этого специфического запаха не появилось.5. Какоть чтот ТЯЖЕЛО, хотя стул в норме (только его стало очень мало).6. Спать хочу и не хочу одновременно, какое-то странное полубодрствание. 7. Кокочалка вродь без ущерба, хотя думал что буду умирать на своих рабочих весах.8. Стал бледен, как смерть.Я не умираю?
>>1503653В этой диете нет ничего необычного. Нахуй вы такие вопросы тупые задаёте, будто бы это приём каких-то стероидов или сильнодействующих веществ?Я заметил только два плюса - голода нет, чувства сонливости практически нет, даже если спал 2-3 часа за сутки. В остальном всё то же самое.
>>1503653По меню. Вчера весь день ничего не ел, а перед сном навернул хрючева в виде поджаренной на сливочном докторской колбасы, яишницы из 10 яиц, сыра. Всё, как положено, залил маянезом. Не чувствовал голода до сегодняшнего обеда. На обеде сьел греческий салат и стейк средней прожарки. Сыт, и мне кажется это чувство будет и до вечера. Вечером зохаваю банку горошка всё с той же докторской в прикуску с сыром.
>>1503656Я не специалист и стартовать было немного волнительно. Всю жизнь жрал угли в каждом приёме пищи, а тут полный отказ + тонны жира. Но начинать было не страшно, а скорее даже интересно. Просто как эксперимент над собой.
>>1503666Хочешь я расскажу как не какал уже два дня? У меня еще в толчке труба протекла пиздец просто, замены муфты и герметика хватило на год всего лишь. Хорошо что мне срать нинадо сейчас.
>>1503653>Спать хочу и не хочу одновременно, какое-то странное полубодрствание. Вот кстати да, реквестирую больше информации о том как кетоз влияет на сон.
>>1503620Пиздёж сахарных корпораций.Сахар это дисахарид, он превращается во фруктозу и глюкозу, фруктоза сразу пиздует в жир в печени, глюкоза в кровь (и потом в жир). Это совсем не то же самое что медленный распад крахмала из риса.Не надо смешивать белую смерть и обычные углеводы.
Кетач, я немного не в теме, но я там не сдохну на этой диете? Или так и должно быть и это наоборот заебись? пришел после бассейна
>>1503787>я там не сдохну на этой диете?С чего? Наличие кетонов в моче просто показывает что они есть. Чем больше показатель кетонов в моче, тем просто сильнее почки выводят излишки кетонов при недостатке входящей воды (занятия спортом очень быстро тратят воду на кето, а ты как раз после бассейна), повышая концентрацию.
У меня тоже вопрос по поводу показаний кетополосок. Первые недели две было как у кетозника выше, в жесткой фиолетовой зоне. Сейчас выше 1,5-4 не поднимается. Это нормально? По всем остальным симптомам я в кетозе. То есть утром присутствует запах изо рта, голода нет, вес не растет, а наоборот потихоньку уходит, что наверное самое главное. Молочку не употребляю, угли держу около 25г. Все ок или я что-то все-таки делаю не так? Стоит из-за этого беспокоиться?
>>1503791Хорошо. Спасибо. Просто с диетой пришла тревога, типа делать что-то не так, "щас как аукнется, что охуею". Буду спокойнее
Напишите уже в факе - что кетополоски ни о чём толком не говорят. Важно только сколько кетонов в крови.
>>1503872Чего порвался? Докажи что углеводы идут по другому пути переработки в организме нежели сахара.
>>1503863Они говорят о наличии "лишних" кетонов, которые выводятся с мочёй. Если "лишних" кетонов не выводится, это вовсе не значит, что ты не в кетозе. Тем более к третьей неделе большинство тканей адаптируется питаться через свободные жирные кислоты, поэтому количество кетонов уменьшается.
Как фиксить сон? Если выпить много воды перед сном - хочется ссать во сне, в итоге просыпаешься от этого. Если не пить - просыпаешься с диким сушняком, пьёшь и переходишь к пункту 1.
>>1503963Если ты будешь есть углеводы, то полоски будут показывать 0 кетоновых тел (самый левый квадрат), т.к. излишков кетонов в организме нет и их нет нужды выводить. Если ты голодаешь или кетозишь - квадратик всегда будет фиолетового оттенка в зависимости от концентрации. Не ссал на полоску два года, опытному кетознику нинужно.>>1503965У тебя слишком чуткий сон, если ты от сушняка просыпаешься, попробуй пить мелатонин на ночь.Я тоже с сушняком утром, привык давно, ничего особенного, плюс пью кофе постоянно, а оно еще сильнее воду выводит. По идее сушняк должен фикситься увеличенным употреблением солей, которые будут удерживать воду в организме на более длительное время в большем количестве. Попробуй замешать раствор вода + соль и выпить на ночь из расчета что 1 грамм соли задерживает 100 грамм воды.
>>1503988Спасибо, на ночь поем орехов для мелатонина + бахну солевой воды, потом отпишу о результатах. А просыпаюсь я каждые 3 часа, примерно когда идёт переход из одной фазы сна в другую, а так я очень крепко сплю.
Скоро к вам вкачусь, после экзамена. Сейчас уже сильно откорректированная диета с оглядкой на кето, примерно 60/25/15 жбу.За неполный месяц - 6 кг. Исключил большое количество углей, выписываю все съеденное, меньше обработанной еды, больше жиров и белка. Ощутимо снизился аппетит. Больше пью воды.Яйца, тунец, семга, сардины, авокадо, гуакамоле, оливки, сыры, арахисовая паста, орехи, цезарь с несколькими сухарями мои фавориты в данный момент. 181/95 дед 29лвл, планирую до 70-75 кг докатитьсяДержу в курсе
Кетач, а худеть-то я когда должен начать? Сразу? Хз, либо на меня не работает, либо я слишком много жру. Прошло полторы недели, в кетоз вошёл успешно, чувствую себя хорошо, голод чувствую редко, в основном когда начинаю жрать.Думаю может из-за молока вес не идёт (почти). На какие скорости вообще можно рассчитывать?
>>1504174Сегодня я съел пару палычей, 10 100g плиток 99% шоколада, полкило грецких орехов, а потом перебрал калораж стаканом молока. Да, молоко определенно лишнее.
>>1504174Две недели мало. Запасись терпением, перестань пить молоко, ибо лактоза может выбивать из кето. Считай калории. Через пару месяцев охуеешь от результата.
>>1504185Да. Иногда перебираю, иногда недобираю в день. Углей стабильно около 50 (молоко много даёт). >>1504181Оке, буду ждать. Диета относительно легко даётся, да и когда про плюсы читал, то ко всему этому скептически относился. На деле же действительно не хочется спать после еды, весь день проходит в одной поре. Не знаю как на счёт улучшения когнитивных способностей, но в целом неплохо. В общем плюсы помогут продержаться. Хотя иногда так хочется ебануть шавухи. Готовить не умею, уже тошнит от вареной цветной капусты.>>1504177Я у вас тут недавно, что такое "Палыч" на местном сленге?Вообще ты прав. За сегодня 2к выжрал, но хожу в кочу по два часа кардио и в бассейн, поэтому даже если что-то иногда пережрал должно сжечься.В общем, спасибо. Понял, что надо дальше терпеть. Просто я думал за первую неделю несколько литров воды уйдет хотя бы.
Кетач, я в печали, месяц на кето, ем раз в день на 1000-1100 ккал, на первых порах люто слил воду, а сейчас ПУЗО СНОВА РАСТЕТ. Я в кетозе, ничего "сомнительного" не ем, жиробомбы не юзаю. ЧЯДНТ
Пить солёную воду перед сном помогает нормально спать без обезвоживания и беганья в туалет, хотя небольшой сушняк был всё-таки. Попробую вместо 0.5л выпить литр перед сном сегодня. Поедание орехов на ужин эффектов особых не дало. Заметил только, что проснулся первый раз через 4.5 часа сна, а не как обычно через 3. Держу в курсе
>>1504271Ебать ты заморачиваешься. Я просто пью когда хочется и никакого сушняка. Наверн потому, что у всех разные организмы.
Господа, снова взялся за занятия, но сил вообще никаких нет. Думаю в дни тренировки начать употреблять углеводы, чтобы хоть какая-то была энергия. Подскажите, сколько можно углей, чтобы не вылететь из кетоза?
>>1503328Тоже на мели щас, поменьше показателей сдал но хоть что-то. ~2500 обошлось в инвитро.Кстати изучал кто вопрос по поводу омега 3 которая пенопласт растворяет? Типа если она в форме этилового эфира то растворяет, а если в форме триглицеридов то не растворяет. Просто та банка на 500 капсул что в факе указана как раз растворяет. Читать звон тупоголовых овулях в отзывах нет смысла, а искать исследования нету времени. Есть тут люди которые заморочились и нашли ВМЕНЯЕМУЮ инфу по этому вопросу?
>>1504451Да не мучай ты себя. Вот, можешь посмотреть видео: https://youtu.be/3VjYi-fsfck (36:02 и 42:07) Хочешь похудеть - урезай жиры, а не углеводы.Я сам лично пробовал и низкоуглеводную и низкожировую, и вторая намного легче переносится. А безуглеводка - это вообще ад - на ней не то что тренироваться, а просто жить очень тяжело. Мозг работает на глюкозе, и когда её мало, он просто уходит в спящий режим. На низкожировой я сушился до такого состояния - даже на заднице вены проступали.
>>1504457>Мозг работает на глюкозе, и когда её мало, он просто уходит в спящий режим.Мозг способен брать энергию примерно на 2/3 и кетонов и на 1/3 из глюкозы, которая вырабатывается твоим организмом в нужном количестве при помощи неогликогенеза(из белка).Если твоя низкоуглеводка была что-то на уровне 150г углей в день, ничего удивительного, что ты был не в кетозе и ощущал недостаток углей.
>>1504457Как обычно беспруфные заявления от доктора не в лучшей форме. Я скорее поверю доктору который не доктор вовсе бергу и томасу делоеру, чем вот этому недоразумению. Они хотя бы выглядят хорошо и подтверждают свои слова научными исследованиями.
>>1504457>Да не мучай ты себя. Вот, можешь посмотреть видео: [YouTube] Вопросы Селуянову: лучшая диета, рабочие БАДы, тип кардио для ЖЖ и др.[РАСКРЫТЬ] (36:02 и 42:07) Хочешь похудеть - урезай жиры, а не углеводы.Нестленяшв извратила слова Селуянова ВЕЛИЧАЙШИЙ, каеф.
Бля посоны, я из-за сранья камнями заработал себе гемор впервые за 30 лет, сижу ща лечу печальный-печальный. Болит пиздец. Не совершайте моих ошибок, не тужтесь и не кряхтите во время сранья.
Это не ты недавно троллил селуяновцев тупостью в закреплённом треде? Знатно тебя там обоссали, полные щёки контраргументов напихали.У селуянова, при всех его достижениях, есть ряд пиздёжных перекосов. Про то что от эмс-тренинга будет импотенция, про то что плиометрика не нужна, что от неё пиздец сухожилиям, про "херовость" каатсу ведь по сути статодинамика это спижженое и довёдёное до ума каатсу, ШОК, про повышение давления от статических упражнений типа планки арямнова, про возможность локального(!) жиросжигания на животе, которое применялось кавказскими футболистами для рельефного пресса. Это всё из раздела "это не для вас двачеров написано", нужно фильтровать информацию и критически её осмыслять.А Гусев бодебилдик, не улавливает тонких моментов, не понимает на что ему намекают и не сечёт что спрашивать. Ему говорят что углеводы нужны для силовых, а жиры нет, ну он это и записывает.покормил дебика со спижженой фоткой
Кур очка, гриб очки, цветная капустка пожарил, приправ соли добавил и заебись. Брал самую жирную часть - бедра. Какой же каеф и балдеж одновременно.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24398402/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3507492/Господа, что скажете?
>>1504513182. В 2011 пробовал Омнадрен несколько курсов по нескольку месяцев, по 1 и по 2 ампулы в неделю. После отмены всё откатилось назад.
>>1504526Я уже рассказывал, у меня вскочил геморрой от недельного несранья, что я аж три дня как будто месячные словил, все трусы в крови и так далее. Не болело.
Я правильно понимаю, что если в какой-нибудь обычной шоколадке ну грамм 50 углей на сотку, то можно без особой угрозы диете есть пару полосок на ежедневной основе? Или слишком много сахара и навредит и вообще не лучшая идея?
>>1504564Я и так заебись сру. А 90% скучно уже, хотя он и вкусный. >>1504569Ну тебе жалко, что ли, братан.
>>1504547Братан, у меня без крови но он СНАРУЖИ. В аптеке дали какие-то свечи и жопную мазь - 0 тольку. Ща пойду опять в аптеку просить чтоб дали какой-нибудь обезбол чтом мог КАКОТЬ. Насоветуй чего-нибудь, ты же опытный братишка.
>>1504739Эта хуйня сама пройдет пройдет за две недели. Я первый раз тоже испугался, потратил 5к на консультацию в проктологическом центре. Можно мазаться копеечным гепатромбином, хотя я хз он помогает вообще. Детралекс раза в 2 уменьшит срок восстановления, но пачка стоит тыщи 2-3.
>>1504864И последний вопрос по поводу приема этого блядского калия. Написано, что "принимать перед сном вместе с магнием", а в правой колонке, что мол сам по себе он опасен и лучше принимать его в несколько доз с пищей. Чему верить? Могу я перед сном выпить две таблетки магния и запить 1,6г калия?
>>1504869Хлорид калия это соль, ты можешь её вместе с последним приемом пищи жрать, она в любом случае задержится в организме на достаточно долго, а перед сном магний ебануть.
Бля кетач, насоветуй рецептов. Вторую неделю на кето, но уже люто охуеваю от цветной капусты и курицы, что я всегда жру на обед. (по вечерам навожу пратиинов и жру творог со сметаной, это вроде терпимо но тоже хуёво). Я обычный анон которому долго готовить это слишком заёбищно. Есть что-то реально годное на обед, с чем я смогу продержаться месяц-другой?
>>1505133Сильно не хватает хлеба, всяких лавашей и лепешек. Чтобы я хотя бы мог завернуть ебучий сыр и ебучую ветчину в них, и это была бы уже нормальная человеческая еда.
>>1505133Яичница, рыба, грибы. Сыр можешь натирать в яичницу. Тушеное мясо, консервы рыбные.Я сегодня хочу замутить яичный ролл с овощами и сыром.
>>1505158Да, я это всё уже ем. Только суть наверное в рецептах.А мясо? Вот думаю научусь сейчас лепешки какие-нибудь делать, буду либо бутеры либо что-то вроде шавермы делать. Опять же, пока не заебёт.
>>1505175Кладешь ветчину на сыр - вот и готовый бутер. Хз, никогда не любил хлеб. Ладно еще черный, он хоть вкус имеет, а белый то совсем бессмысленное хрючево.
>>1505133Из простейшего - омлет с любимыми овощами, мне нравится красный перец, зеленый лук. Когда он почти готов, сверху засыпаешь сыром и схлопываешь, чтобы получился полукруг.Можно бургеры заворачивать в листья салата.В жЫрный говяжий бульон фигачишь варёные яйца, зеленый лук и кунжут - годнота.Советую просто загуглить classic recipes и убрать из них всё что не кето или заменить - будет очень неплохо. Таким образом можешь сделать чили кон карне без фасоли или оливьеху без мерзкого картофана.
Сколько keto flu у вас длилось? Оно точно пройдет? Неделю назад начал, слабость, в глазах темнеет если встаю, последние 3 4 дня еще и голова болит. На силовые трени нет сил, проскипал все 3 за эту неделю. Пиздос.
>>1505289> Сколько keto flu у вас длилось?Не было>Оно точно пройдет? Да>Неделю назад начал, слабость, в глазах темнеет если встаю, последние 3 4 дня еще и голова болит. Ты уже дефицитишь чоли? Во время первого вката нужно жрать так чтобы от пуза жира было. >На силовые трени нет сил, проскипал все 3 за эту неделю. Пиздос.Силовые без быстрых углей перед тренькой тяжко в принципе идут у многих. А кардио норм.
>>1505210Омлет всё-таки привычно утренняя еда. Ем на завтрак обычно яичницу с ветчиной либо на крайняк просто два варёных яйца. Но в целом уже настроился делать хлеб в микроволновке из льняной муки и на него уже накладывать все эти сыры и ветчину. Говядина дораха, но вот сам не ожидал, недавно сварил обычный бульон из курицы и запивал им орехи, лол. В общем универсального решения нет. Придётся что-то изобретать. Начну, пожалуй, покупать свинину. От вареной курицы ей богу уже тошнит.Спасибо за советы анончики.
Короче ни хуя от мелатонина не почувствовал( как засыпал долго, просыпался кучу раз за ночь, так и осталось. Жаль
>>1505588Попробуй за 2 часа до сна выключить в квартире весь свет, проветрить комнату, яркость пекарни на минимум. Мелатонин минут за 40-60 до сна. У меня была пизда полнейшая режиму, ложился часов в 6 утра и ничего не мог сделать, мне помогло. Ну или к врачу иди, вдруг у тебя проблемы и надо посильнее снотворное пить.
>>1505452>>15055384г углей в помидорах, а net сarbs ещё меньше, мазик норм, только если сам сделал из хорошего масла.
>>1505957Обжарил в сливочном масле шампиньоны, лесные грибы замороженные, сельдерей, имбирь, чеснок. Все закинул в куриный бульон. Кальмара почистил, варил по 40 секунд, а потом сразу же в холодную воду, чтоб не стал жёстким. Порезал и кинул в уже остывший суп. Из приправ - лавровый лист для бульона и хмели-сунели в грибную обжарку. Ещё табаско добавлял, потому что нравится острое.
Здарова, кетоаноны! Я тот кун, у которого начала расти пузяка на кето. КОРОЧЕ. Оказалось, что я просто ел дохуя соленую шинку, которая задерживала воду. Перешёл на менее соленое мясо, слил воду И ПИЗДЕЦ, УЖЕ СВЕРЛЮ НОВУЮ ДЫРУ НА ПОЯСЕ. Всем добра!
Охуенно сегодня посрал. Дней за пять накопившееся вышло. Сейчас взвесился и уже минус 10 кг с начала диеты. Осталось ещё 15 кг. Главное на НГ не сорваться.
Голова болит и перчит в носу. Походу, заболел. Первый раз на кето буду болеть. Надеюсь, никак не отличается от обычного состояния.
Кароч, рапортую. Идет 10 месяц диеты, скинул 40 килограмм, физнагрузок никаких (программист-домосед всю жизнь), калории не считал, срывов не было, редкое желание сахара заливал нулевой колой. Состояние в целом збс, не збс усиленные проявления холодовой аллергии на руках из-за более сухой кожи. Спрашивайте ответы.
Че по оливье? Консервированный горох с сахаром, меняем на замороженный. Картохи и моркови просто поменьше в пропорции. Ну и следить за потреблением, лично для меня это не более 50гр углей в сутки. Никаких подводных.
>>1506517Небольшую порцию в теории можно. Откуда инфа про 50г, в книге The Ketogenic Diet: A Complete Guide for the Dieter and Practitioner написано что кетоз возможен, если углей не больше 100
>>1506483Чё по бодрости?Чё по сну, спишь четыре часа в сутки?Был ли кетогрипп, воняет ли рот ацетоном?Напиши топ блюд, распиши с какими популярными кетомифами не согласен.
>>1506522>>1506529Это всё сугубо индивидуально. Я жрал больше сотки и не слетал. Плюс зависит от происхождения этих углеводов. Сахара можно сожрать меньше 20 грамм и охуеть, а вот какие-нибудь зелёные овощи можно жрать тоннами без последствий.
>>1506536>Чё по бодрости?Качественных изменений не заметил. Настроение в целом лучше стало, но вряд ли это связано непосредственно с кето.>Чё по сну, спишь четыре часа в сутки?Процесс засыпания улучшился, опять таки, не думаю, что это про кето, а сплю столько же.>Был ли кетогрипп, воняет ли рот ацетоном?Кетофлю не было. Если и вонял / воняет, то мне как минимум не говорили (тня есть).>Напиши топ блюдКопченые брюшки семгиhttps://pestrechinka.com/produkcziya/kolbasnyie-izdeliya/kolbasa-syirovyalenaya-%C2%ABkazyi%C2%BBЗапеченные в майонезе утиные бедраМираторговский премиум стриплоинЗеленый салатик с оливычем (вообще в последнее время как мразь на овощи наседаю)>с какими популярными кетомифами не согласенЕсли я их когда-то и знал, то уже забыл, мне похуй.
Тут есть clean-keto адепты? Где еду заказываете? В моей мухосрани нифига нет нормального мяса, в итоге приходится жрать морскую рыбу и иногда довольствоваться лопаткой травяного откорма от мираторга.
>>1506678Вообще стоит. Подводные камни в том, что он только белорусский из-за санкций, то есть говно за оверпрайс.
>>1506704Ну собсна да, выпекаешь коржи из арахисовой / миндальной / кокосовой муки, промазываешь маскарпоной с сахзамом, сверху сыпешь какао.
>>1506709Вешенки не сильно от шампиньонов отличаются. А вот лесные грибы замороженные реально дают вкус грибов. Шампиньоны этот вкус впитывают.
>>1506843Люблю в последнее время просто обжарить фарш, а потом затушить в томатной пасте, сверху сыра. Можно грибов ещё. Ух Бля. Настоящий жареный суп получается как из пасты. Нажористо, вкусно, дёшево, быстро. Рекомендую.
>>1506862Не представляю, в каких условиях нужно вырасти, чтобы вкусным казалось вот это. Там ещё и тушёнка из хвостов и копыт, наверное.
Анон, который срёт раз в 3-4 дня, у тебя так и продолжается это? Тоже 3 дня не срал а потом подряд высрал кучу всего, причём дискомфорта и запора не было, как в норме.
>>1506887Да, все также сру 1-2 дня в неделю. Типа 4-5 дней вообще не сру, а потом за день могу раза 4 сходить.
>>1506908Да много чего. Мясо, рыбу, овощи, сало, яйца, кальмаров, сыр, кофе со сливками, грибы. Делаю частенько супы и тушу мясо.
>>1506912Не считаю. Недавно пил курс витаминов. В том числе магний и калий. А какое это имеет отношение к делу?>>1506911Это мой тред, сам съеби.
>>1504456В печени крупной рыбы полный букет тяжметов - свинец/кадмий/ртуть, в одном из исследований концентрации ртути в волосях нескольких северных аборигенок были в разы выше среднего по континентальной популяции. Никогда не жрите это говно долбоёбы
>>1507004>концентрации ртути в волосях нескольких северных аборигенок были в разы выше среднего по континентальной популяцииКак и продолжительность их жизни.
>>1507050Это ты не пизди, алеуты (живут в таком же морозе как якуты, но не спиваются нахуй при этом) живут в среднем по 70 лет, как обычные люди в норм климате.
>>1507073Твои алеуты - городские жители с соответствующими диетой и медициной, и даже при этом они умудряются 10 лет жизни проебывать белым.
>>1507087>Твои алеуты - городские жителиТогда и якуты тоже городские жители)))) как же так>и даже при этом они умудряются 10 лет жизни проебывать белым.Ты щас о ком, пидораш?
>>1507107Вот и иди на хуй, днина. Городские жители упарывают свой SPAM с большой земли, принимают нужные колеса и живут по 70 лет, все равно уступая белому населению. Не городские жители едят свою рыбу, рекомендациям врачей не следуют и отъезжают в 50. А якуты здесь не при чем.
>>1507113Речь не столько про северян, сколько про присущий им образ жизни. Ещё раз, ебаный полудурок, с чем ты споришь, что ртуть токсична?
>>1507004На банках для таких как ты пишут, что печень СТЕРИЛИЗОВАНА. Можешь вообще ничем не питаться тогда, везде есть вредные вещества. В растениях токсины и всяческие защитные механизмы, в печени тяжёлые металлы, в мясе тоже наверняка есть много всего интересного. Ты глупец, если смотришь на один фактор.
>>1507309Да, металлы нельзя тепловой обработкой убрать. Но по поводу остального я от своих слов не отказываюсь.
Переболел простудой на кето. Самочувствие норм. Из преимуществ - нет слабости и практически нет соплей.
>>1507665Кстати, я вот 3 раза чувствовал, что заболеваю, пока тьфу-тьфу проносит. Раньше по 3 раза за сезон уходил в постель стабильно.
Вот что хорошо на кето, то что нет ебучей гиперактивности, не хочется дурить как на углях. Ну, а в остальном сплошные минусы: интенсивную работу делать не могу, дорого. Так что, ищу годную диету, чтобы мозг не был таким дохуя активным, чтобы я был таким же спокойным как на кето. Как питаться?
>>1507826Мне вот наоборот хочется активности, а её почему то нет, только с голодухи иногда прёт на действия как-нибудь
>>1507826Либо Кето, либо медленные угли(они не вкусные пиздец), можно ещё carnivore попробовать, но это разновидность кето.
Я программист, мне можно на кето?Смотрю вот этого чудака https://www.youtube.com/watch?v=LJOs6qALawoТакой адекватный был, потом в какой-то момент показал день из своей жизни, где в том числе готовил булетпруф кофе, и пустил буквы на видео "KETO ANYONE?", а потом через некоторое время вообще дропнул программирование, теперь какое-то "выгорание" у него - бросил учиться на специализацию.Боюсь что не смогу эффективно работать на кетонах, короче.Кто занимается умственным трудом ИТТ? Есть какие-то отзывы о такой работе на кето?
>>1507895Ок. Вот на входе в кетоз общеизвестно происходит некоторый тупняк, а потом вроде как проходит.Это действительно так, или всё же он не до конца проходит, становится немножко лучше, и лишь субъективно воспринимается что "тупняк прошел", а объективно ну скажем процентов на 20-30 ты все же менее работоспособен чем на углеводном питании?
>>1507893Зависит от того, что ты ешь. Если питаться курицей, яйцами и сельдью, например, не так дорого получится. Если жрать говядину, лосося и утку - совсем другой разговор.
>>1507897Тупняк бывает у меня лично, когда я пытаюсь работать голодным. Больше так не делаю. Завтракаю и сразу сажусь за комп. Т.к ем два раза в день, то нет чувства голода во время работы, меньше отвлекаюсь, более сконцентрирован. В целом заметил, что работать стало проще, хотя это субъективщина. Так что не запаривайся и вкатывайся в кето. А чувак на видео - есть куча факторов, почему он мог "выгореть", у меня тоже такое было, но быстро проходило, лечилось банальным повышением чувствительности дофаминовых рецепторов, если говорить проще, то он "зажрался".
>>1507901Хорошо, а существует ли аналог "сахарной бомбы" , которую можно принять в критический момент, чтобы на час-два резко сосредоточиться (а потом хоть трава не расти, главное в этот период выложиться)?Я практикую (это редко, раз в месяц или реже) большую кружку капучино с дохуя сахара (и в молоке лактоза же еще) - сразу такой удар глюкозой калорий на 500 "вжжжух" и включился.Есть аналог? Просто кофе?
>>1507898От курицы, яиц и сельди ты через некоторое время просто охуеешь. От говядины, лосося и утки, в принципе, тоже, любое однообразное питание надоедает, даже пиздецки дорогое.
>>1507902В кето нет понятия "сахарной бомбы", энергия стабильная и длительная. Я ничего такого не упарываю, кофе не пью, максимум зелёный чай.
>>1507903Ты прав, но на какой-то период можно попробовать. К тому же блюда всё-же разные есть, мясо едят не только в виде кусков, но и в виде фарша, котлет, отбивных и.т.д, яйца тоже можно по-разному приготовить. Даже пиццу можно сделать, видел что вместо теста юзают фарш, лол.
>>1507904Хорошо.Попробую на новогодних праздниках значит. Чтобы период вхождения перенести не работая, ну и несколько дней потом как-то оценить состояние. Спасибо!
>>1507907Кстати, я постепенно убирал угли и у меня не было keto-flu, можешь так же попробовать, чтобы плохо себя не чувствовать.
>>1507906Лично я просто не особо люблю готовить, поэтому у меня из блюд только "мясо варёное" и "мясо жареное" выходит. Ну и "мясо тушёное", но это уже не carnivore, потому что там овощи. Возможно, если реально заморочиться с готовкой, то и из ограниченного дешёвым мясом списка можно что-нибудь новое делать каждые несколько дней. Но я бы рехнулся, если честно.
Предлагаю анону мой список продуктов, которые могут помочь держать бюджетное кето 1 - Смалец, он выше, стоит в моём городе 39 рублей - 200 грамм, с чесноком збс 2 - селёдка, покупаю заморожку, сам солю, получаю икру и молоки - 100 рублей за кило 3 - Яйца С0, десяток за 55 рублей, в среднем 80 грамм в 1 яйце 4- шпротный паштет - 200 грамм за 17 рублей, по 17 грамм белков и жиров, заходит заебись, рекоммендую мазать на лист пекинской купусты 5- творог 9%, стоит в моём городе 26-29 рублей за 200 граммТакие дела
>>1507961Арахисовая паста. 9г углей на сто грамм, банка 500 грамм, по цене 300 рублей. Хватает на 3-4 дня. По вкусу как будто из нутеллы убрали сахар и добавили соленое послевкусие. Ем просто так, очень насыщает за минуты практически, если жрать по 150 грамм за раз потом может даже немного подташнивать от жирноты и вязкости. Ещё среш от нее нормально.
>>1508084Ой ну не. Это надо блендер купить, время найти, блендер мыть потом... Вангую ещё и по вкусу будет НЕ ТО, на воде то
>>1508090Гидрированные это гидрогенизированные масла? Трансжиры же, гроб-гроб кладбище. Сахар тоже не очень.
>>1508091Да, это трансжиры, гроб кладбище это сильно преувеличения, мы тут все жрем мясо дохуя а в нем тоже трансжиры есть натуральные.Сахара мало.
>>1508092Вреден сам процесс создания искусственных трансжиров. А ты долгосрочно на кето или похудеть только?
>>1508092>Сахара мало9г чистого сахара != 9г просто углей. Тут и со 100г этой хуйни из кето выбить может.>Но я...Это ты, анонам эту хуиту советовать такое себе.
>>1508095>Тут и со 100г этой хуйни из кето выбить может.Начались мифы древней греции лолСижу на 20-50 углях в день.>>1508093>Вреден сам процесс создания искусственных трансжировНе, вредно влияние трансжиров на создание клеточных структур в организме, но я опять же скажу что в мясе трансжиров тоже имеется в достатке, просто никто на этом внимания не акцентирует. И вообще ты так говоришь как будто там вся банка это трансжиры, там же написано не более 2%.>А ты долгосрочно на кето или похудеть только?Долгосрочно сижу
За сколько часов до силовой трени углями закидываться? Думаю закинуть овсянки на молоке - 70гр хлопьев и 300 мл молока.
Есть ли преимущества у льняной муки перед обычной клетчаткой? Там жиры есть, которые в теории дополнительно смазывают говно, но у меня от мамки есть клетчатка, а муку придется покупать отдельно. Какие-то охуеть различия есть?
>>1508474В общем нирикаминдую самому топить сало, геморно, долго, выхода мало, зато есть теперь сальные хрустяшки.
Вторая неделя на кето. Интегрировал интервальное голодание. Вчера ел в 14:00 в последний раз, сегодня проснулся в 12, в 12 пошел в зал, в 15 поел. В зале был также под DMAA, ебошнул пиздец, но под конец стало хуевасто, появился тремор и помутнение сознания, через пару часов сделал тест
>>1508621А вот так я кушал: 3 листа салата, огурчики соленые, омлет с 3 яиц, грибы тушеные со сметаной и жареный бекон. Я не считаю БЖУ с калориями особо, кладу на глаз
Весь день есть не хочется, а как поешь - так всё, пиздарики, дикий жо нападает, а готовить после еды уже не хочется. Как действовать?
>>1508860Работает в каком смысле? Похудение? Да, конечно. Если как процесс, то при каком угодно калораже можно быть в кетозе.
>>1508911На дворе не 1936, чтобы иметь в традициях закатывание грандиозного праздника живота раз в год, шобы хотя бы раз в год.
Почаны, я сегодня немного охуел. Даже чутка испугался. Две недели со старта, перед началом взвешивался 186/87,7.Из-за травмы пропустил кокочалку и сегодня вернулся - встал на весы и охуел - 83,7. Это же нездоровый темп же так? Тем более для дрыща вроде меня. Прослоечка, которую хотел убрать на животе ещё есть, но уже виднеются кубики. Всё ли со мной норм, не охуею ли я от потери 4кг за 2 недели? При взвешивании был голоден и посравши и тогда и сейчас. Перед залом всегда пью чутка кофия. Кетоны держатся между 0,40 - 0,80
>>1508911Я несколько раз в год на большие семейные праздники прост оем со всеми. Можно иногда засунуть свою диету в задницу и сделать приятное хозяевам. Прошлый новый год рнрвый раз сделал гуся с яблоками, все были в восторге, на этот новый год повторю.
Привет, кетоаноны. Хочу слить воды и попробовать кето в принципе. Недели на 2-3. Начал составлять рацион в калькуляторе калорий и прикидывать в целом. Надеюсь, опытные аноны еще чего подскажут.Вот что получилось на 1800 калорий:90г пеперони, 85г моцареллы, 3 яйца, 15г майонеза и 15мл масла растительного на обед.А на завтрак торт: 100г кокосовой муки с клетчаткой, аспартам, 90г сметаны, 14г кокосового масла. БЖУ 140/65/27, 35г клетчатки.Рост/вес 183/71Параллельно пью мультивитамины от оптимумов, рыбий жир.
>>1509261https://www.youtube.com/watch?v=HuQ2TUGASGAВроде просто готовится, думаю попробовать сделать на выходных
Зачем вы паритесь на счёт того как нормально посрать? Я и без кето каждый раз как иду в душ вечером делаю клизму, говно вылетает заебись и жопе не больно.
>>1509411Хуи жри, блядь. Долбоебов полон тред.>>1509392Зубы чистить надо, чуханка ебаная. То воняет у них, блядь, то ангулит.
>>1509392Может, витамина е не хватает. Семки жри. Мне помогает. Буквально, начали трескаться губы - два-три дня жру маленькую упаковку семок - всё прошло.
>>1509392Бывает и не на кето. Авитаминоз какой-то. Купи копеечный аевит и помажь трещины маслом из капсулы. Но это не точно.
>>1509312Спасибо, анончик. Попробовал приготовить — мука как-то суховата вышла, но я первую порцию съел сразу после приготовления. Остатки поставил в холодильник, возможно, мука пропитается кремом и станет получше.
>>1509879Стал ощутимо меньше курить, но бросить - не бросаю. На пустой желудок есть какой-то кайф затянуться
>>1498718 (OP)>Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingАнон поясни про ЛИМОННУЮ КИСЛОТУ.Я когда в первый раз читал, мысленно отметил, что надо жрать витамин C, ок. А только сейчас узнал что витамин C это АСКОРБИНОВАЯ кислота. А ЛИМОННАЯ это ВНЕЗАПНО не синоним аскорбиновой. Это то чем чистят стиральные машины.Это не траллинг, реально надо жрать лимонную? А сколько, 3000 мг это 3 грамма порошка? А с чем употреблять, тупо в воде не оч вкусно, может с чем-то смешивать?
>>1510439> Я когда в первый раз читал, мысленно отметил, что надо жрать витамин C, ок.> А только сейчас узнал что витамин C это АСКОРБИНОВАЯ кислота. А ЛИМОННАЯ это ВНЕЗАПНО не синоним аскорбиновой. Это то чем чистят стиральные машины.> Это не траллинг, реально надо жрать лимонную? Ну да, это же пищевой ингредиент, антиоксидант все дела.>А сколько, 3000 мг это 3 грамма порошка? Да, половина чайной ложки примерно.>А с чем употреблять, тупо в воде не оч вкусно, может с чем-то смешивать?Лимонад делай: сода + лимонная кислота + вода + сахзам
Пилю свою историю.Попробовал пол года назад перекатится на плотоядную диету ака Carnivore Diet с обычной, более менее сбалансированной, углеводной диеты, без сладкого и мучного. Кушал только крупы, рис, фрукты без всяких чипсов, кока-кол и алкоголя.Ел 500 гр. мяса и 100 гр. красной рыбы, омлет из пары яиц с беконом каждый божий деньВсе было более менее ок, но где-то пару недель назад появилась слабость, а мне для работы и тренировок это капец как не нужно. Начал гуглить. Оказывается, по нутриентам на этой диете есть дефецит, конкретно у меня хромал калий и магний, при этом карнивор-гуру говорят, что всё должно быть ок и эти нормы от балды написаны (хотя допускают, что первое время нам адаптации, имеет смысл попить добавки)Решил заказать с Iherb калий, магний и D3 10000 UI, ибо зима и солнца в моих краях нет В итоге, вчера, на 4 день употребления вышеуказанных добавок у меня заболела шея отдавая болью в правое плечо. Сегодня полегче, но чуть боли все ещё есть.Дальнейший гуглеж привел к тому, что это могут быть камни в желчном пузыре. Кто не верит просто загуглите "zero carb keto right shoulder pain gallbladder". Такие дела.Пока что не знаю, что буду делать, может перекачусь на стандартное Кето с растениями. Будьте здоровы анончики и подходите к питанию с умом.
>>1511064А с растениями дела разве лучше обстоят? Полкило шпината надо сожрать для суточной нормы магния.
Че за хуйня, анон. Выпил воды у понедельник, а она до сих пор не выходит. В смысле, что-то произошло с организмом в понедельник или за выходные, хоть я остался в кетозе но ссать стал меньше, а вес прибавился на килограмм, судя по всему за счёт воды. Вообще как-то похудение не особо прёт, был 85, сейчас 5я неделя а я только 82ч и неизвестно ещё сколько воды вернётся.
>>1511225>Выпил воды у понедельник, а она до сих пор не выходит.Иди в суд, пусть выселяют ее на хуй принудительно.
>>1498718 (OP)>Кардио на кето норм, силовые на кето не норм без углезагрузов перед тренировкойТо есть для кочек кетто не годится?
>>1511351Противники кето в основной массе - всякие там веганы, из аргументов обычно "LDL, NAFLD, кладбище, пидор", "хуйня эти ваши лоу карб, просто ешьте карбы, в которых мало карбов, и поменьше" (шо хохма та еще) и "а вот 20 лет опросов показали, что для долгожития надо углеводы, вы только посмотрите на жителей Окинавы вообще" (шо полный бред и компот).
В факе неточность - таки гликонеогенез сначала жжет то, что может и если инсулин мешает открыть жировое депо, то жечься будут именно мышечные белки
>>1511506Нет, это не так.Мышечные белки не принимают никакого участия в питании пока у тебя есть жировая прослойка в теле, ты все перепутал.Процесс глюконеогенеза сначала идёт через гликоген (вода связанная с глюкозой), затем через печеночный глюконегоенез, а потом ещё и дополнительно почечный.
>>1511746Охуенно. Спокойно пью водочку с нулевой пепси время от времени(раз в месяц-два, я не особо алконавт прост). Только хмелеешь быстрее заметно
>>1511749"Потеря" мышц это патология, понижение мышечной массы ниже нормы, которое не даёт тебе нормально функционировать, развивая болезни связанные с атрофией и распадом мышечных волокон. Если похуделец потерял фат фри масс сколько-то процентов и при этом может ходить, бегать, прыгать - это не "потеря", а нормализация мышечной массы, организму просто нет смысла держать больше мышц для жизни субъекта, когда тот потерял лишние килограммы, потому что лишние мышцы надо кормить, а тело очень экономное, особенно на дефиците - вес снизился, снизилась нагрузка, мышечный излишек больше не вписывается в рыночек.
>>1511863Охуенно стройная теория, если не учитывать, что в организме излишек энергии, а потери, которые есть и у откровенных овощей, еле компенсируются повышенным потреблением белка и нагрузками в зале, которых организм в быту и близко не испытывал.
>>1511863Слышь, шизу свою сектантскую пиздуй обратно в жиротред нести.---Алсо, скоро перекат, не дайте снова угнать тред адепту очередной секты.
>>1512076> Слышь, шизу свою сектантскую пиздуй обратно в жиротред нести.Что несешь? Отсутствие аргументации и спор с фактами уровня сахарного шизоида из жиротреда какое-то.> Алсо, скоро перекат, не дайте снова угнать тред адепту очередной секты.Нестлемрасьняша, я как был всегда ОПом треда всех кетотредов, так им и остаюсь - все эксели, ссылки на скачивание, фак, оппост написаны самолично мной и хостятся на моих аккаунтах. Так что угнать можешь мой хуй себе за щеку, съебывай из нашего уютного треда обратно в свой загон.
>>1511352Силовые это расход мышечного и печеночного гликогена и микроразрывы мышечных волокон. Мышечные разрывы зарастают и компенсируются аминокислотами, вследствие чего мышцы и растут. Если гликогена или излишков энергии в виде глюкозы в крови в организме нет, то силовые даются очень тяжко, потому что переработка жира в питательные вещества для мышц происходит достаточно долго по времени, гораздо дольше чем длятся подходы и в малом объеме. Есть уникумы конечно которые на кето могут силовые делать, но таких меньшинство, можно сказать что они статистически не значимы. Поэтому для того чтобы делать силовые на кето нужно делать углеводный загруз перед тренировкой.>>1511350Магний к калию жрется в пропорции 1 к 4. В ампаркаме таблетка с соотношением 1 к 1 и 175мг обоих веществ всего. Если учитывать что стандартная норма магния это 600-800 мг в день, то прикидывай. Ещё стоит учитывать что аспарагинат это не хелат и усваиваемость у такой формы меньше, если мне не изменяет память.
Короче аноны 2 недели на кето. Хотя первые дни было скорее лоукарб, т.к. доедал всякие там хурму, яблоки, мандарины что были дома.В первый же раз посрал действительно камнями, дак так что порвал анальную жопу, пришлось мазать д-пантенолом. Второй раз пронесло тугой струёй подливы, так что пришлось отмывать унитаз. На третий раз вышло норм, но очень мало. Вообще меня беспокоит что сру где-то раз в 5 дней и выходит очень мало: пару какуль, раньше тоже были многодневные запоры, но после них всегда наваливал огромную дымящуюся кучу. Или основной состав говна формируют переработанные угли? Мне чёт сыкатно что говно выходит не всё, может оно скапливается в кишках и полностью закупорит их. Может ебануть слабительного для профилактики?Алсо полностью сломался аппетит. Первые дни диеты было норм, хавал всякие стейки, котлеты, курицу. Сейчас вообще ничего не лезет. Даже обратно на угли не тянет.Раньше по утрам живот урчал как батя, требуя хавчика, сейчас просыпаюсь с уже ощущением заполненности живота, в течение дня он изредка вяло просит еды, запихиваю в него яйца/траву/мясо без особого аппетита. Доктор Берг говорил что это зависит от скорости метаболизма, при медленном можно питаться 1 раз в день или даже 1 раз в 2 дня, наверно это мой случай. Но пока на такое перекатиться не удаётся.Ну и полностью пропало либидо. Что меня в целом радует, надоела ежедневная зависимость от дрочки, лол.Стоит сказать что ебашу химию из оп-фака. По утрам МСТ-масло + таблетку поливитамин, в обед витамины+D3+рыбий жир, перед сном калий+магний. Порошок калия дюже горький, так что разбавляю с 1 шипучей таблеткой витамина C. В ней немного сахара, но без неё пить просто не могу, она отлично скрывает горечь.В начале был 175/90 (мой нормальный вес где-то ниже 70), сейчас 84 кг. 5 кило ушло в первую же неделю. Настроен оптимистично, продолжаю путь.
>>1512091> В первый же раз посрал действительно камнями, дак так что порвал анальную жопу, пришлось мазать д-пантенолом. Второй раз пронесло тугой струёй подливы, так что пришлось отмывать унитаз. На третий раз вышло норм, но очень мало. Вообще меня беспокоит что сру где-то раз в 5 дней и выходит очень мало: пару какуль, раньше тоже были многодневные запоры, но после них всегда наваливал огромную дымящуюся кучу. Или основной состав говна формируют переработанные угли? Все так, основной состав говна это клетчатка с водой, немного пищи и отмершая микробиота кишечника и всякие клетки. Срать раз в пять дней не опасно, но желательно все же добавить больше клетчатки, пить больше воды, есть больше соли, пить кофе, меньше белка и вон выше анон какой-то препарат советовал чтобы срать, я про него хз ничего не скажу.>Мне чёт сыкатно что говно выходит не всё, может оно скапливается в кишках и полностью закупорит их. Может ебануть слабительного для профилактики?Закупорка кишок это сказка, кишечник постоянно производит слизь и двигает каловые массы перистальтикой. Чем меньше ты ешь, чем меньше ты пьешь воды и чем слабее сокращение стенок, тем меньше слизи вырабатывает кишка и тем дольше кал движется по кишке. Чем дольше кал движется по кишке тем сильнее он обезвоживается т.к. кишка на всем своем протяжении пытается высосать полезные вещи из кала, плюс микробиота жрет, срет и умирает, в итоге превращаясь в камень к концу поездки. В слабительном смысла нет.> Алсо полностью сломался аппетит. Первые дни диеты было норм, хавал всякие стейки, котлеты, курицу. Сейчас вообще ничего не лезет. Даже обратно на угли не тянет.Это нормально.> Раньше по утрам живот урчал как батя, требуя хавчика, сейчас просыпаюсь с уже ощущением заполненности живота, в течение дня он изредка вяло просит еды, запихиваю в него яйца/траву/мясо без особого аппетита. Это нормально. Главное не поддавайся провокациям организма и не снижай очень сильно калораж, ешь через силу на адекватный дефицит.>Доктор Берг говорил что это зависит от скорости метаболизма, при медленном можно питаться 1 раз в день или даже 1 раз в 2 дня, наверно это мой случай. Но пока на такое перекатиться не удаётся."Доктор" Берг так себе источник конечно, я бы к нему не прислушивался по серьезным моментам, у него достаточно мутное образование. Как популяризатор кето пойдет.А так питаться можно и один раз в день, добро пожаловать на ПГ.> Ну и полностью пропало либидо. Что меня в целом радует, надоела ежедневная зависимость от дрочки, лол.А может ты просто недоедаешь уже? Холод не чувствуешь? Вялость?> 5 кило ушло в первую же неделю.Это нормально. Большая часть это вода скорее всего, отеки ушли, гликоген кончился, ну и жирка сгорело от дефицита. Дальше пойдет с адекватной скоростью.
>>1512098>А может ты просто недоедаешь уже? Холод не чувствуешь? Вялость?Вялость я последние лет 10 чувствую, лол, стрессы и малоподвижый образ жизни. Руки и ноги тоже всегда были холодными. Каких-то особенных изменений нет. Ну стал теплее дома одеваться, на ноги двое носков (обычные + шерстяные) + тёплую кофту, но у нас сейчас -17 на улице, а окно у меня всегда открыто на проветривание, может с этим связано.Раньше после нормального углеводистого обеда в столовой (первое+второе+салат+компот с сахаром) я просто умирал от сонливости, кофе не помогало. Очень мучался от этого хоть на учёбе хоть на работе. Надо соображать, что-то делать, а ты изо всех сил сдерживаешь падающую голову и закрывающиеся глаза.Сейчас хоть могу принимать пищу и иметь нормальное самочувствие после этого, как минимум за это безуглеводке спасибо.
Господа кето-адепты, пояснить про углезагруз перед силовыми? Сколько углей хавать, за сколько до трени и самое главное каких?
>>1512089>Силовые это расход мышечного и печеночного гликогенаА почему не кетонов, например? Кетоны в 5 раз больше энергии в митохондрии заносят, доступны всегда, спайкают при нагрузках ровно вместе с глюкозой. >переработка жира в питательные вещества для мышц происходит достаточно долго по времениКакие питательные вещества имеются в виду?
>>1512110> >Силовые это расход мышечного и печеночного гликогена> А почему не кетонов, например? Кетоны в 5 раз больше энергии в митохондрии заносят, доступны всегда, спайкают при нагрузках ровно вместе с глюкозой.Ммм, все так, но кетоны конкретно мышцы не питают. И по времени синтез кетонов дольше, чем глюкозы из углеводов, если прямо сравнивать.> >переработка жира в питательные вещества для мышц происходит достаточно долго по времени> Какие питательные вещества имеются в виду?АТФ же, универсальная "энергетическая" молекула, которая как раз синтезируется из жировой клетки в митохондриях как мышц, так и печени (по дефолту АТФ синтезируется из гликогена). Но так как АТФ слишком много весит, то в организме его запасается слишком мало, этого никак не хватит на долгую тренировку, учитывая что гликоген на кето истощен в ноль.
>>1512104Хавать из расчета сколько собираешься потратить и сколько заниматься будешь. То есть нужно посмотреть примерно сколько тратится калорий при упражнениях и высчитать общий калораж из расчета что 1г углей 4ккал. Закидываться примерно за 30 минут до начала тренировки быстрыми углеводами, если тренировка меньше часа; разбавлять медленными, если чередуешь с кардио.
>>1512112>>1512121Прошу всех неравнодушных репортнуть этого шизика, кетотред будет очень благодарен, давайте сохранять дружественную атмосферу, мой организм не помойка наш тред не жиротред.
>>1512122Дя? А кого вообще тогда кетоны питают? А как люди вообще двигаются на кетогенной диете? А куда гликоген->глюкоза из мышц попадает у тебя? А какая разница, сколько занимает синтез кетонов, если они уже есть?Из "жировой клетки" в митохондриях мышц, дя?Зачем тебе гликоген на кето, алло?
>>1512141> Дя? А кого вообще тогда кетоны питают? Мозг, ткани.>А как люди вообще двигаются на кетогенной диете? Как и на обычном питании, мышцами.>А куда гликоген->глюкоза из мышц попадает у тебя? Не понял вопроса>А какая разница, сколько занимает синтез кетонов, если они уже есть?Расщепление жира идёт дольше, чем расщепление углеводов, вот я к чему.> Из "жировой клетки" в митохондриях мышц, дя?Кетоны в печени в основном синтезируются, а в митохондриях синтезируется АТФ из жира.> Зачем тебе гликоген на кето, алло?Мне не зачем, это для качающихся надо.
>>1512142Перестань срать в тред псевдоумной информацией и углеводными загрузками, ты понимаешь в этом ровно нихуя.
>>1512157Какой смешной подрыв. Ты решил прямо хуями не крыть, а подойти к вбросам со смекалочкой, но не смог как обычно, я правильно понимаю?
Привет, кетаны! Принял я стратегическое решение пересесть на кето. Цели преследую две: сбросить 2-5 кило(как пойдет) и продолжить поддерживать вес. Худеть я начал в декабре прошлого года, стартовый вес был 105кг, сейчас 73 после стандартного дефицита. Но есть одно НО: дохуделся я до 65, и композицией тела был очень доволен, но как только я вышел из дефицита, то начался трудно передаваемый словами жор. При том, что я всю жизнь был с лишним весом и большой любитель покушать, это не имеет с прошлым обжорством ничего общего. Тут же я просто запихиваю как не в себя просто все, что попадется под руку, без разбора. За 2 месяца такого отжора и сильного отката(почти 10 кило) я заметил, что подобные срывы происходят, когда начинаешь есть много углеводов. Из-за такого стресса от переедания у меня выработалась жесткая неприязнь к ним, стало невольно тянуть на жареное в масле мясо или рыбу под сыром с майонезом. Последние 2 недели держал БЖУ в пропорции 40/40/20, теперь думаю перейти на классическое кето 70/25/5, дабы не быть зависимым от уровня сахара, т.к. из-за работы получается есть только 1 раз в день, а штормит от гипогликемии сильно.Хотелось бы еще спросить у опытных кетоанонов относительно БАДов, потому что, насколько я знаю, как ни крути, но по незаменимым микроэлементам кето проседает. Я пью мультивитамины, рыбий жир, коллаген, альфа-липоевой кислотой, комплексом витаминов группы В и закидываюсь клетчаткой, если набираю меньше 25-30г в сутки. Нужно ли добавлять магний и калий?Постараюсь делиться тут рецептами с фотоотчетами, и желаю всем удачи в достижении желаемой композиции тела!
>>1512163> Хотелось бы еще спросить у опытных кетоанонов относительно БАДов, потому что, насколько я знаю, как ни крути, но по незаменимым микроэлементам кето проседает. Я пью мультивитамины, рыбий жир, коллаген, альфа-липоевой кислотой, комплексом витаминов группы В и закидываюсь клетчаткой, если набираю меньше 25-30г в сутки. Нужно ли добавлять магний и калий?Если есть возможность, то почему бы и нет. Магний мне лично помогал против судорог мышечных.
Анон, подскажи список всяких приправ и прочих ингридиентов для всевозможных кето рецептов, особенно десертов, которое сложно найти в типичной мухосрани. Хочу всё разом заказать с iherb чтобы сто посылок не гонять.Сейчас накидал в корзину:- Эритрол/Стевия в порошке и жидкости- Псиллиум (мука подорожника)- Миндальная мука- Кокосовая мука/стружка/маслоЧто ещё?
>>1512195Я обленился и наигрался в десерты, просто завариваю какао с эритритолом и бахаю туда пару столовых ложек кокосового масла. Получается лучше бронекофе, за счет большего количества частиц лучше выходит эмульсия с жиром.
Чешите в ленту если у вас есть рядом. Сегодня с этим купоном одна банка dolce albero 340 грамм обойдется в 125р вместо 180р. Без сахара и гидрогенизированных жиров. Взял две банки, жру по чайной ложке. В составе угли указаны вместе с клетчаткой, из указанных 15ти можно вычесть по разным данным от 8 до 8.5 гр клетчатки. В общем годная вещь.
>>1512565>жру по чайной ложкеВ секунду? Ставлю свой рельефный пресс, что к речи Путина обе банки будут пустыми.
>>1512603В сутки. Забыл добавить что зачерпываю порядочно, выходит от 20 до 25г пасты, и где то от 110 до 160 ккал. При норме 1400 ккал не позволяю себе больше ложки. Да оно и не лезет особо.
>>1512565>дезодорированные растительные маслаСразу лесом. Лучше взять чистую арахисовую пасту, например у меня в Тюмени в кондитерском магазине 400 руб/килоhttps://www.dessert-store.com/product-page/%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0-100-1-%D0%BA%D0%B3и, если надо, смешать с хорошим маслом, например кокосовым с iherb или какао порошком/маслом оттуда же.
>>1512565Ну если случилась ситуация нищебродства, то омжно для разнообразия. Но вообще сосачую вышеотписавшегося, добавки не нужны. 3а 600рублей/кг можно взять просто пасту из арахиса. Да, дороже, но чего экономить на базовых продуктах?
>>1512922и еще батл сухого вина. Полоска слегка фиолетовая, намного светлее чем обычно. Ну и башка раскалывается, не знаю че делать.
>>1512922оливье: яйца+куриная грудка+авокадо+маринованные огурцы(без сахара)+петрушка+горошек(увы, с сахаром)майонез: яйцо, пополам оливкового и подсолнечного масла + лимонный сок + дижонская горчица из Ашана (без сахара) + соль + эритролмандариныpepsi без сахараВстал вопрос чем есть традиционные бутеры с маслом и слабосолёной красной рыбой вместо батона. Пробовал без бетона - мягкая маслянистая масса без твёрдого хлебного основания тошнотворна и не идёт, алсо руки сразу перемазываются в жире.Попробовал сделать кетохлеб: яйцо + миндальная мука + льняная мука + отруби + разрыхритель, по виду похоже на хлеб, но по ощущениям безвкусная масса и с привкусом яиц и отрубей, не доел, выкинул. БЖУ традционно не считаю, подозреваю что несколько вышел по углям, пофиг, продолжаю курс.
>>1512922Всё было по кето, единственное, что на крыше соседи налили три бокала сухого шампанского. Сегодня чекнул полоску - темная, как мразь. Все хорошо.
Я понимаю, что локально избавиться от жира нельзя, но что мне делать:я начал худеть с 85, в течение недели-двух я сбросил вес до 79 простым сокращением порции (стал меньше жрать, исключил мучное и сладкое, кроме фруктов. Рост 178. Есть малозаметное уменьшение пуза, но цифры на весах радуют и я думаю, что это прогресс. Не думаю, что у меня есть какие то мышцы, чтобы их терять, лол.Но глядя на себя я понимаю, что так избавиться от спасательного круга (живот и мерзкие бока) у меня получится, только если я похудению килограм до 40. Или 30.Обычно я кушаю еду, приготовленную на сливочном масле (топленом и замороженном) и еще подсолнечном, давлюсь травой типа зелени, петрушки и кинзы и еще овощами в меру. Потому что так готовят.Есть ли способы не сушиться и не худеть до таких крайних весов, чтобы избавиться от боков и пуза (и сисек бы тоже, сомневаюсь что это гино)? Я могу ошибиться, но мое тело похоже на то, что называют скиннифетом. Если сверсники мои были просто дрыщами и худыми, то я был дрыщом с пузом. И это пузо, бока и грудь активно дрыгаются даже при обычной ходьбе. Стараюсь теперь не жрать углеводы: хлеб и макароны (всю жизнь этим питался). Не разбираюсь и не занимаюсь калькуляцией калорий, БЖУ и тому подобным. Я все правильно делаю? Планирую начать делать упражнение "планка", потому что я ленивый и мне сложно даже отжаться с десяток. Всю жизнь за ПК сижуИ стоит ли завтракать вареными яйцами (исключительно)?
>>1513153А еще у меня широкий таз, и я бы хотел это компенсировать плечами. Как это сделать в домашних условиях и не перекачаться?
>>1513153Я думаю, ты еще не готов для кето. Тебе надо хорошенько насосаться хуёв на обычной диете. Одни яйца по утрам вот это все.
>>1513153Скиннифетам вроде бы как раз упражнения помогают. Так что перебори лень и найди какой-нибудь коротенький цикл (минут на 30) упражнений, которые можно делать дома. На реддите в сабе bodyweight fitness (или как-то так) есть упражнения для сычей, которые хотят дома без спортивного инвентаря заниматься.
>>1513241https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/minroutineТам почти без инвентаря, единственное, что не получится сделать совсем без всего — rows, но там есть видео, где мужик их делает с помощью простыни, зажатой дверью.
Приавльно ли я понимаю, что для здоровья - достаточно кушать определенный перечень продуктов (как на втором изображении первого поста)? Где взять весь такой список продуктов?
>>1513153> Обычно я кушаю еду, приготовленную на сливочном масле (топленом и замороженном) и еще подсолнечном, давлюсь травой типа зелени, петрушки и кинзы и еще овощами в меру. Потому что так готовят.Подсолнечное замени на оливковое> Есть ли способы не сушиться и не худеть до таких крайних весов, чтобы избавиться от боков и пуза (и сисек бы тоже, сомневаюсь что это гино)? Высокоинтенсивное кардио, Табата на поясничные группы мышц, ну ты понял>Не разбираюсь и не занимаюсь калькуляцией калорий, БЖУ и тому подобным. Я все правильно делаю?Нет, посчитай свой TDEE, сделай удобный дефицит и не превышай его, и начни считать калории через фатсикрет например.> Планирую начать делать упражнение "планка", потому что я ленивый и мне сложно даже отжаться с десяток. Всю жизнь за ПК сижуТогда проще просто похудеть до состояния палки, потом набрать обратно нормальное количество жира.> И стоит ли завтракать вареными яйцами (исключительно)?Как удобно
>>1513410> Приавльно ли я понимаю, что для здоровья - достаточно кушать определенный перечень продуктов (как на втором изображении первого поста)?Ну в принципе на пике все нужное касательно витаминов и незаменимой хуйни. Но спокойно можно обойтись другим способом: есть что есть и жрать витамины и добавки. >Где взять весь такой список продуктов?Гуглишь незаменимые пищевые вещества чтобы показывало где они содержатся. Но проще будет конечно витамины хавать просто.
если я такую банку каждый день есть буду я попаду в кето? решил зайти купив это сюда и сразу нашел посты с пастой разум ульюя какой то или матрица глючит... где самое дешовое и диетичное можно взять в мухасрани? мне похуй на екзиф
Похудел на 43 кг, осталось ещё десятка, думаю на ваш этот кето попробовать, потому что и так ем углеводы только один раз в день, утром. Стоит ли ?
>>1513537Ну ты попробуй, нет же проблем в любой момент перестать.Хотя не вижу особого смысла, если ты и так успешно похудел.Ну сольешь 3кг воды примерно за первую неделю - а потом всё то же самое. Отсутствие голода - неплохой бонус (хотя и сомнительный, тебя просто заебывает постоянно жрать мясо да сыр да какую-то пустую траву), а подводных камней дохуя.В кето большой смысл когда ты ну никак не можешь похудеть обычными методами, и еще смысл: если ты спорстмен какой и тебе именно надо слить воду перед выступлением (или перед пляжем) и т.д.
>>1513543>тебя просто заебывает постоянно жрать мясо да сыр да какую-то пустую травуЭто индивидуально. Меня больше заёбывало хотеть есть пять раз в день, когда угли жрал. А так впихнул в себя какую-нибудь яичницу с беконом и забыл.
>>1513544Давай представим что голода совсем нет, и попробуем сравнить минусы.Да, всё это на периоде в месяцы, возможно даже годы, ни о каких там (первых) неделях, когда всё просто и легко, и ты еще на эйфории и мотивирован речь не ведем. Ок?Итак, углеводные минусы (по сравнению с кето):1. Хочется жрать по 5 раз в день, и надо действительно соблюдать строгий режим питания (питаться в одно и то же время), чтобы не сходить с ума.Дополняй.Минусы кето (по сравнению с углями):1. Тупняк. Вход собственно в кетоз - известный и никем не отрицаемый тупняк, но и в кетозе, как мне кажется (на своем опыте, до сих пор ловлю совершенно дебильные ошибки в своих проектах из периода на кето), серьезно тупишь по сравнению с угольной диетой.2. Намного бОльшие заёбы при покупке еды. Сильно надо серьезнее всё планировать.3. Асоциальность. На углях попал на банкет, спокойно пожрал там того же, что и всё, пошел лег спать, за пару дней воду/говно слил обратно и вернулся в русло. На кето? Вся встреча превращается в отбор пищи для себя и в обсуждение чего это ты картошку не ешь, потом утром ссать на полоску проверять не вылетел ли из кетоза, тьфу.4. Невозможность какой бы то ни было физической нагрузки. Бежать не можешь, качаться - вообще речи никакой не идет. Пешком еще более менее можно ходить, и то как-то не в радость.5. Запоры. Тут либо рвать жопу (в буквальном смысле слова), либо еще дополнительно заботиться об избежании запоров, масло там какое-то пить по утрам, или слабительным прогоняться периодически и т.д.6. Никакой "более вкусной еды" или "смотрите, а я могу бекон жрать" по сравнению с угольной диетой нет. Всё то же самое может жрать и человек на угольной диете.Тоже дополняй.
>>1513538>нежели в обычном дефицитеДефицит - это условие, при котором тушка теряет вес. Если рассматривать похудение как путешествие на машине из точки А в точку Б, то дефицит - это наличие скорости. Употребляемая разными долбоебами фраза "работает только дефицит, а не эти ваши диеты" сродни фразе "работает только скорость, а не эти ваши машины" - это не имеет никакого смысла.
>>1513547>известный и никем не отрицаемый тупнякЭто тоже индивидуально. У себя я перемен не заметил ни до, ни после перехода на кето. Во время входа в кетоз только углей пиздецки хотелось, что отвлекало, конечно, но не настолько, чтобы называть это тупняком. Да и кетогриппа не было.>Намного бОльшие заёбы при покупке еды. Сильно надо серьезнее всё планировать.Мясо и/или морепродукты, яйца, сыр, овощи, источники жира (масло, жирные сливки). По желанию что-нибудь на перекус. Добавки заказываешь сразу на месяц на айхёрбе. Сложнее, чем на углях? Возможно. Но я сильно сомневаюсь, что на углях рассчитывать рацион с учётом всех необходимых питательных веществ проще. Пробовал как-то, не вышло, всё равно приходилось выбирать между заёбистым меню или поеданием добавок, потому что я физически не мог наесть условный суточный минимум какого-нибудь магния чисто за счёт обычной еды.>Асоциальность. На углях попал на банкет, спокойно пожрал там того же, что и всё, пошел лег спать, за пару дней воду/говно слил обратно и вернулся в русло.Индивидуально. Если ты на банкеты ходишь не каждый день, то это вообще на тебя не повлияет. Нужно очень постараться, чтобы за один подход к столу откатить прогресс за последние несколько месяцев. При походе с друзяшками в кафе ты можешь просто заказать что-то для себя отдельно. Плюс не думаю, что все банкеты исключительно углевые. Если на банкете нет мяса, то это какой-то хуёвый банкет.Кто-то доебался? Скажи, что аллергия, врач посоветовал сменить диету или просто не хочется картошки. >Невозможность какой бы то ни было физической нагрузки. Бегаю три раза в неделю по 7км (правда, довольно медленно), начинал с дивана уже в кетозе. Качалку не пробовал, но судя по рассказам из этих ваших интернетиков, достаточно закидываться углями за полчаса-час до тренировки.>ЗапорыИндивидуально. Ни слабительных, ни клетчатки специально не ем, за исключением того, что попадает вместе с овощами, с запорами не сталкиваюсь. Кофе в этом плане помогает. Есть тут индивиды, которые считают, что овощи не нужны, и питаются исключительно маслом и мясом. Не удивлюсь, если у них каждый день запоры при таком подходе.>Всё то же самое может жрать и человек на угольной диете.Может. Только он хочет жрать пять раз в день, а я — нет. Хотя угольные диеты обычно низкожировые, поэтому про "может" спорно, на самом деле.Короче, минусы у тебя какие-то несерьёзные. Углеводные минусы дополнять не стану, там тоже всё индивидуально. Кому-то норм жить на овсянке и фруктах, например. Я так не могу, после углеводного завтрака (овсянка с яблоками / тост с джемом / ещё что-нибудь подобное) спустя пару часов я снова хочу есть, а это пиздец как отвлекает. На кето я гораздо лучше себя чувствую в течение дня как раз из-за отсутствия чувства голода. Но это не чудодиета и не лучшая вещь в мире. Кому-то подходит, кому-то нет.
>>1513562>достаточно закидываться углями за полчаса-час до тренировки.Хватит вестись на толстоту, у тебя есть в крови отдельное от глюкозы топливо, тебе не надо ничего закидывать или восполнять, чтобы во время подхода не упасть от гипогликемии.
>>1513562Из реальных минусов кето я бы отметил затраты времени. Разнообразно готовить из ограниченного количества продуктов довольно муторно, а в плане быстрых перекусов кето ограничено. С доставкой еды тоже всё сложно — мало того, что почти весь фастфуд угольный, так ещё и КБЖУ в меню редко встречается, поэтому кроме очевидных не угольных вещей (шашлык, например) хер ты разберёшь, есть ли в каком-нибудь супе угли, а если есть, то сколько их там. Кето-альтернативы углям тоже сосут. Сколько я слышал про рис из цветной капусты или хлеб из миндальной муки, но ни в какое сравнение с обычным рисом или хлебом они не идут. А в магазинах в России низкоуглеводные альтернативы почти не продаются, либо стоят дохуя. К слову о стоимости — кето в среднем выходит дороже. Но не намного, если сравнивать с нормальным угольным рационом, а не бичпакетами и гречкой 24/7.
>>1513563Это тоже Нестле кстати, репортим. В организме не достаточно АТФ чтобы заниматься силовыми нормально и АТФ недостаточно быстро вырабатывается чтобы поддерживать тренировку, потому что при силовых тратится гликоген, которого в организме на кето нет.
>>1513547> Давай представим что голода совсем нет, и попробуем сравнить минусы.Не предоставим, а так и есть, голода на кетозе нет, инсулин не скачет же.> Да, всё это на периоде в месяцы, возможно даже годы, ни о каких там (первых) неделях, когда всё просто и легко, и ты еще на эйфории и мотивирован речь не ведем. Ок?Что за условия дегенеративные? Какие месяцы и года? С чего ты взял?> Минусы кето (по сравнению с углями):> 1. Тупняк. Вход собственно в кетоз - известный и никем не отрицаемый тупняк, Чот пиздоболия, как раз таки наоборот выше в треде и в интернете в принципе отмечают ясность ума и повышенную концентрацию при работе.> 2. Намного бОльшие заёбы при покупке еды. Сильно надо серьезнее всё планировать.Чушь. Зашёл в магазин и купил мяса, яйца, сыр и горький шоколад - все. Какие заебы? > 3. Асоциальность. На углях попал на банкет, спокойно пожрал там того же, что и всё, пошел лег спать, за пару дней воду/говно слил обратно и вернулся в русло. На кето? Вся встреча превращается в отбор пищи для себя и в обсуждение чего это ты картошку не ешь, потом утром ссать на полоску проверять не вылетел ли из кетоза, тьфу.Чушь. На банкетах мяса, салатов и алкашки крепкой до пизды. И всем похуй что ты жрёшь или не жрешь тоже.> 4. Невозможность какой бы то ни было физической нагрузки. Бежать не можешь, качаться - вообще речи никакой не идет. Пешком еще более менее можно ходить, и то как-то не в радость.Чушь. Любое кардио на кето идеально вписывается, хоть бег хоть эллипс хоть велик, главное пить достаточно, а то быстро обезвоживаешься. Вот качалка это под вопросом да, гликогена то нет на нее, поэтому надо углезагрузы делать.> 5. Запоры. Тут либо рвать жопу (в буквальном смысле слова), либо еще дополнительно заботиться об избежании запоров, масло там какое-то пить по утрам, или слабительным прогоняться периодически и т.д.Тоже мне проблема, клетчатку ешь и пей воду больше.> 6. Никакой "более вкусной еды" или "смотрите, а я могу бекон жрать" по сравнению с угольной диетой нет. Всё то же самое может жрать и человек на угольной диете.Что значит более вкусной еды? Сникерсов и тортов? Зелёный, вот ты и спалился, помню тебя по пикрелейтед взрыву.Зарепортил на всякий случай.
>>1513574> Из реальных минусов кето я бы отметил затраты времени.Да почему затратно по времени то? У меня в среднем на приготовление порции хавчика уходит минут десять, из которых 3 минуты заваривается кофе.>Разнообразно готовить из ограниченного количества продуктов довольно муторно, а в плане быстрых перекусов кето ограничено.Что значит разнообразно? Быстрые перекусы на кето? Зачем? Ну орехи есть, можно шоколад заточить. >С доставкой еды тоже всё сложно — мало того, что почти весь фастфуд угольный, так ещё и КБЖУ в меню редко встречается, поэтому кроме очевидных не угольных вещей (шашлык, например) хер ты разберёшь, есть ли в каком-нибудь супе угли, а если есть, то сколько их там.Ничего не заказывал из доставок уже много лет, нахуй они нужны> Кето-альтернативы углям тоже сосут. Сколько я слышал про рис из цветной капусты или хлеб из миндальной муки, но ни в какое сравнение с обычным рисом или хлебом они не идут. Кексы из миндальнококосовой муки пиздатые и готовятся 5 минут.>А в магазинах в России низкоуглеводные альтернативы почти не продаются, либо стоят дохуя. Зачем тебе альтернатива хлебу???? Хлеб это еда для работы в поле, чтобы Иван на перекусе заточил буханку быстрых углей вприкус с щавелевым супом и до вечера пахал за царя батюшку. Никогда не любил хлеб.>К слову о стоимости — кето в среднем выходит дороже. Но не намного, если сравнивать с нормальным угольным рационом, а не бичпакетами и гречкой 24/7.Ну не знаю, исходя из того что в этот новый год на кето я потратил ровно две тысячи рублей, а не пару десятков, как обычно делал до этого, то разница в пользу кето очевидна, жрешь меньше, наедаешься быстрее, догнаться тортом желания нет. Я сейчас прикинул, выходит около 200-300 рублей в день на еду.
>>1513618>Да почему затратно по времени то?Потому что на готовку чего-то сложнее яичницы с беконом уходит время. Да, справедливости ради, к углям это тоже относится. Но когда у тебя выбор из A, B, C, D и E, есть каждый день что-то новое проще, чем когда ты можешь выбирать только между A, B и C.>Что значит разнообразно? Это значит не яйца, сыр и курица каждый день.>Зачем?Чтобы перекусывать, когда нет времени на нормальную еду.>орехи и шоколадОтличная кето-еда, блять. Уж хотя бы сушёных кальмаров вспомнил или колбаски охотничьи, а не шоколад.>нахуй они нужны1. Чтобы не готовить самому.2. Чтобы не носить обеды на работу.3. Чтобы время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти.>Кексы из миндальнококосовой муки пиздатые Нет. Они на вкус как кокос с миндалём, а не нормальный хлеб.>Никогда не любил хлеб.Рад за тебя.>200-300 рублей в день на едуЭто больше, чем на углях, не учитывая торты.
>>1513631> >Да почему затратно по времени то?> Потому что на готовку чего-то сложнее яичницы с беконом уходит время. А зачем усложнять?> >Что значит разнообразно?> Это значит не яйца, сыр и курица каждый день.Не понимаю прикола. Чем тебе не угодили яйца сыр и курица? Надоело есть одно и то же? Значит не хочешь есть, не ешь. Еда это инструмент, а не цель.> >Зачем?> Чтобы перекусывать, когда нет времени на нормальную еду.А зачем перекусывать, если я не хочу есть?> >орехи и шоколад> Отличная кето-еда, блять. Уж хотя бы сушёных кальмаров вспомнил или колбаски охотничьи, а не шоколад.А что не так с шоколадом? В горьком от 20 до 35 углей в плитке, идеально вписывается в мой рацион до 50 углей.> >нахуй они нужны> 2. Чтобы не носить обеды на работу.Спорно. Кктоеда занимает очень мало места, это не двести контейнеров с рисом и картошкой.> 3. Чтобы время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти.Орехи везде есть, шоколад везде есть, колбасы везде есть, творог везде есть, сметана везде есть, полуфабрикаты типа низкоуглеводныз круггетсов везде есть. Из мухи слона делаешь.> >Кексы из миндальнококосовой муки пиздатые> Нет. Они на вкус как кокос с миндалём, а не нормальный хлеб.Хлеб всему голова?> >Никогда не любил хлеб.> Рад за тебя.Спасибо.> >200-300 рублей в день на еду> Это больше, чем на углях, не учитывая торты.На углях я тратил 500 рублей в день.
>>1513634>А зачем перекусывать, если я не хочу есть?Я это не ты.>Значит не хочешь есть, не ешь.Аргументы уровня "жри, чо дают". Так-то с голодухи можно и голубиными трупами питаться. И жить можно на 0 рублей в день, удобно.>А что не так с шоколадом? С горьким шоколадом не так то, что он горький. И не насыщает.>Орехи везде есть, шоколад везде есть, колбасы везде есть, творог везде есть, сметана везде есть, полуфабрикаты типа низкоуглеводныз круггетсов везде есть. Да, это есть везде. А иногда хочется поесть не сметаны, творога или орехов, а чего-то необычного. Именно это и кроется в предложении "время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти". >На углях я тратил 500 рублей в день.Значит, ты плохо планировал свой рацион. Ну или жрал сладости не в себя.
>>1513647> >Значит не хочешь есть, не ешь.> Аргументы уровня "жри, чо дают". Так-то с голодухи можно и голубиными трупами питаться. И жить можно на 0 рублей в день, удобно.Не ну ты сам говоришь - хочу есть. А если хочешь есть, то съешь яичко с соусом за милую душу. Значит ты не хочешь есть на самом деле, если не можешь есть яичко.> >А что не так с шоколадом?> С горьким шоколадом не так то, что он горький. И не насыщает.Нихуя себе заявления. Он на раз насыщает и отбивает вообще какой либо аппетит. Потом ходишь и несколько часов записываешь остаточный вкус. Это касательно 80+ какао. Если брать пониже типа риттера в циано-маджентовой упаковке, то он при своих 55% имеет очень нежный напоминающий молочный шоколад вкус, при это углеводов там всего 35.> >Орехи везде есть, шоколад везде есть, колбасы везде есть, творог везде есть, сметана везде есть, полуфабрикаты типа низкоуглеводныз круггетсов везде есть.> Да, это есть везде. А иногда хочется поесть не сметаны, творога или орехов, а чего-то необычного. Именно это и кроется в предложении "время от времени есть что-то, что в магазине под боком не найти".Ты просто зависимый от еды. Мне вот совершенно похуй что жрать, могу каждый день есть творог с какао порошком (что и делаю) - я знаю что это вкусно, знаю что нанмчя, а больше что нужно? > >На углях я тратил 500 рублей в день.> Значит, ты плохо планировал свой рацион. Ну или жрал сладости не в себя. Ну смотри, допустим нормальные макароны стоят дорого, фрукты дорого, выпечкой не наедаешься и поэтому тратишь на нее много. По сути когда ты говоришь что углеводы дешевле ты предлагаешь сесть на крупы на воде, а сверху заедать ихт капустой. Чем отличается кето рацион от обычного? Ты убрал мучное, сладкое, крупы и оставил все остальное. Получается дешевле.
>>1513655Ну по такой логике да, можно доголодать до такого состояния, что яйца с творогом 24/7 будут казаться пищей богов. Не понимаю, правда, как при таких расчётах у тебя 300 рублей в день выходит.Меня такой подход к еде не интересует.
Двухчасовой ликбез для всех долбоебов, которым на кето надо закинуться углями перед тренировкой, для которых непосильной задачей является распидорить уже имеющиеся в крови кетоны и которые молятся на гликоген.https://www.youtube.com/watch?v=YQV_ODVCzQQhttps://www.youtube.com/watch?v=NL6ETs9k3Wkhttps://www.youtube.com/watch?v=YpV96faQOZchttps://www.youtube.com/watch?v=BlR9DkUAUkI
Решил тут вкатится в это ваше кето, да вы ебанулись господа? Хули эта оливковая залупа так дорого стоит? Ссаные 250 мл дороже чем 3л подсолнечного, охуеть просто.
Стоит вообще заморачиваться с кето диетой если я 176/79? По идее идеально было бы сбросить до 70, что не так уж и много, может проще просто перестать жрать всякое сладкое говно и немного физухой заниматься?
>>1513939>Хули эта оливковая залупа так дорого стоит? Ссаные 250 мл дороже чем 3л подсолнечного, охуеть просто. Гугли по запросу системное воспаление сосудов от баланса ПНЖК
Мда, ну и срач вы тут развели из-за шоколада. Кстати любители шоколада - в ленте тот самый шоколад по 79.99 щас, взял ящик молочного, и пару плиток темного, рекомендую.
>>1504545УЕБОК где жиры?ХУЙЛО ЕБАНОЕ, жиры должны быть не 80% вюот рациона, а ты хуйня подзалупная яички и помидорки жрало и нылось что хуево ему. Додик ебаный.
>>1514095>сначала жжет то, что можетАга.Потом организму перестает хватать энергии и наступает время процессов, которые регулируются гормончиками. Если с гормончиками все в порядке, то у тебя падает инсулин, поднимается глюкагон и происходит мобилизация триглицеридов из жировых клеток. Если у тебя с гормончиками пизда, то организм переходит в состояние паники и начинает отправлять в печь вообще все.
Сколько жира за раз можете съесть? Ща 50грамм сала съел и плохо стало. Не знаю как описать, почти как тошнота но другое. Еще такое было когда половину довольно жирной скумбрии за раз съел.
https://2ch.hk/fiz/res/1514231.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1514231.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1514231.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1514231.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1514231.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1514231.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1514231.htmlПерекат.
>>1514220> Ща 50грамм сала съел и плохо сталоэто сколько ломтиков? я ем сало пару ломтиков за раз. нормально. бывало и плоховато.
сап! АХТУНГ, кето-господа. решил вкатиться в кето. купил полоски и тестер.со вторника (сегодня пятница) хуярю онли белок, жир (колбаса, сыр, немного орехов, яйца, творог, свинина) и угли в томатах черри и псилиум в капсулах. соблюдаю режим из фака 10:00-18:00 - еда по калориям, остальное - только вода.всё никак нет кетоза по тест полоскам, алкотестер только поутру показывает 0,02-0,05 BAC.что я делаю не так?
Пиздос, решил зачитить значит. Ну пожрал три дня всякого углеводного. Так мне все три дня так днище рвало, что я из сортира не вылезал. Болел живот, поносил как черт, срал какой-то нефтью, воняло хуже чем после бати. Короче лучше не читерить, чуваки, желудок вам спасибо скажет.
Котаны, дарова.Такая хуйня приключилась со мной: работу проебал в виду событий всем известных. По моей узкой специальности, тем более в моей мухосране - работу хуй найдёшь. Короче, подумал я, подумал и решил съебаться в деревню. Здесь, конечно, пизец - но хоть жрат имеется.Из жрат у меня есть половина туши заколотой вчера свиньи, овердохуя подсолнечного масла, овердохуя мороженной зелени, овощей, муки и сала. Денег, как вы уже догадались - нихуя. Идея: вкатиться в кето, подтягивать английский, читать книги и обкатывать на велике местные полялугалесаебатьихврот.В общем, не грущу и не отчаиваюсь, месяц точно протяну а там уже и попроще будет, с работой уверен - тоже.Что скажите? С моим ограниченным рационом..К слову говоря - я мясо не очень. Свинину ел года два назад в последний раз. Так курицу, крупы, супы. На муку похуй - хлеб не люблю. Туша свинины перепала бесплатно - отказываться не стал в моём положении. Масло слил с бедонов на маслобойне - трёхлитровая банка. В общем и целом при той ситуации, в которую я попал - это тупо хрючево. Поэтому, чтобы не отчаиваться - я подумал хрючево превратить в кето, подтянуть здоровье и знания. Заодно испытать себя - отказавшись от круп, сладкого и тд. Во вред не пойдёт, думаю...Что скажите? Рыба, кстати, тоже в доступности. Завтра на рыбалку поеду. В общем - жиров у меня овердохуя. Получится в кето вкатиться? Или тупо пиздячить каши всякие и довольствоваться имеющимся хрючевом. Специй привёз с собой - этого добра полно.
>>1566596>Получится в кето вкатиться?не знаю, я не местный.>>1566596>полялугалесаебатьихврот.изучай лекарственные растения своего региона>>1566596>Или тупо пиздячить каши всякие и довольствоваться имеющимся хрючевом.в деревне лучше потреблять эту нормальную еду. она вкусная, молоко, блядь, вкусное, яйца желтющие. зерно на зерноприёмкепечь-то есть? печь хлеб.
