Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
33 3 28

ПУЗО Аноним # OP 16/12/19 Пнд 11:53:43 15087851
image.png (183Кб, 427x310)
427x310
Физач, подскажи по пузу, пожалуйста.

Кун 26ллв, всегда был дрищом 180/65, пару лет назад начал ходить в зал, в итоге отъелся до 85кг - силовые выросли, руки стали в 1.5 раза больше, плечи шире, ну и жира, конечно, добавилось.

В целом мне все нравится, но смущает ПУЗО:
я постоянно делаю пресс и планки, живот почти не торчит - на уровне груди, даже видна пара верхних кубиков, но это если я держу его как бы в тонусе, под небольшим напряжением - это несложно, я так всегда хожу. Но, если я специально его расслаблю, прям вотцеликом и полностью, то становлюсь похож на беременную бабу, такой он, сука, огромный.
Выглядит буквально, как на пикрилейт, только я могу перейти из 1 в 2 и обратно, напрягая/расслабляя мышцы.

И я не могу понять - это нормально? Т.е. у всех кунов так, и они держат пресс в тонусе, или же я все-таки жирное уебище и пора срочно худеть?


Аноним 16/12/19 Пнд 12:27:43 15087902
>даже видна пара верхних кубиков, но это если я держу его как бы в тонусе, под небольшим напряжением - это несложно, я так всегда хожу.
У меня точно так же, но я 176/64
Аноним 16/12/19 Пнд 12:40:17 15087933
>>1508790
Двачую опа, сам хотел спросить.
Я думаю, что это норма и необходимо тренировать мышцы пресса, чтобы они постоянно держали живот в тонусе.
178/73
Аноним 16/12/19 Пнд 14:55:08 15088174
>>1508785 (OP)
Надо делать замеры % жира в теле. Специальные щипцы можно приобрести в аптеке (раньше точно можно было).
Лицо изменилось после набора массы? Стало как бы крупнее?
Аноним # OP 16/12/19 Пнд 17:35:57 15088835
>>1508817
Под кожей жира стало больше, но сама жировая складка не такая большая, т.е. пухлости нигде нет. Пузо торчит не за счет этого жира, а из-за того, что внутри.
>Лицо изменилось после набора массы? Стало как бы крупнее?
Слегка совсем.
Аноним 16/12/19 Пнд 17:37:44 15088856
>>1508785 (OP)
Это норма на самом деле, ты в натурашку набирал массу, тем более с 65кг, просто забей хуй, хочешь весить 85 и при этом, чтоб был пресс или прям плоский живот, то придется придерживаться строгой диете всю жизнь, ну и нахуй это надо?
17/12/19 Втр 15:59:43 15092097
Аноним 18/12/19 Срд 09:50:36 15093908
Аноним 18/12/19 Срд 12:56:17 15094389
>>1508>>1508785 (OP)
Та же проблема, всю жизнь был эктоморфом, после 30 пошёл в качалку. Мышцы нарастил, а вместе с ними и пузо выросло. хз что с ним делать, упражнения на пресс не помогают...
Аноним 19/12/19 Чтв 07:34:57 150971510
Я пока за последний год не нажрал и сбросил обратно 20 кг чистого жира, даже не задумывался, что, оказывается, в обычном состоянии держу пресс в тонусе. В какой-то момент содежимое брюха стало невозможно сдерживать и появилось ощущение, как оно вываливается наружу, и это пиздец просто. Наверное, стоило узи сделать и посмотреть, как потроха обросли жиром, но поленился.
Аноним 22/12/19 Вск 00:22:15 151040711
>>1508785 (OP)
>>1508790
>>1508793
>>1509438
пробежки
моя программа:
1 километр быстрым темпом (за 5 минут)
2 километра ускорениями по 100 метров (100 метров бега/100 метров пешим шагом, суммарно 4 км)
живота не будет коленям пиздец
Аноним 22/12/19 Вск 01:09:57 151041112
>>1510407
пробежки каждый вечер перед сном (перекусить после можно, но не объедаться)
Аноним 22/12/19 Вск 11:33:25 151045113
Жрите нормально дауны, а не сметайте все, что плохо лежит. Жрут всякое говно, а потом превращаются в свинобилдеров, которых от алкашей не отличить
Аноним 22/12/19 Вск 21:08:35 151063614
>>1510407
>быстрым темпом (за 5 минут)
Чел..
Аноним 23/12/19 Пнд 00:16:15 151068515
Аноним 28/12/19 Суб 11:11:48 151208316
image.png (263Кб, 400x300)
400x300
планки не работают, надо на перекладине ноги поднимать.
Аноним 03/01/20 Птн 22:23:39 151363717
бамп
Аноним 09/01/20 Чтв 16:44:05 151548718
09/01/20 Чтв 18:47:09 151553819
сажи
Аноним 11/01/20 Суб 22:14:46 151659220
>>1508785 (OP)
У меня абсолютно такая же история. Тоже сильно парюсь из-за этого. Чтобы совсем не впадать в уныние, делаю вакуум. Это помогает сильнее живот втягивать. Тоже советую. Нихуя не требует, при этом очень эффективно.
Аноним 12/01/20 Вск 00:12:24 151661521
>>1508785 (OP)
Худеть надо. Правда объемы не только на животу уйдут, но и в руках и плечах.
Аноним 12/01/20 Вск 14:22:29 151673422
>>1508785 (OP)
при походке необходимо сместить нагрузку на пятки, и немного выпятить грудь вверх наискосок, выправить ее, выправить ненемного спину в общем, подавшись назад. тогда будет задействован пресс, мышцы поддерживающие позу сменятся, и если ты будешь постоянно так ходить то если живот небольшой, он почти уйдет, выпячиваться специально не будет. можешь попробовать по комнате так пройтись, результат виден сразу.
если ты автоёб, то живот так и будет подвисать
Аноним 13/01/20 Пнд 18:24:02 151731323
>>1508785 (OP)
Жри мало и в основном белки. Трень жестко на пампинг. Так через 2 месяца схуднешь но мышцы сохранишь
Аноним 14/01/20 Втр 11:33:35 151757724
>>1508785 (OP)
Столько написали и не сказали главного.

Чувак, ну ты просто пожирнел. Ты набрал 20 кг, очевидно, что далеко не всё - это мышцы. Есть люди, очень склонные к накоплению жира в пузе, у меня кореш, с которым в зал хожу, выглядит как нихуёвый такой качок с рельефами и всем прочим, но при этом пузо у него как у деда мороза. Что с этим делать? Ну или хуй забить, или похудеть взад и набирать уже на строгой диете. Но стоит ли оно того
?
Аноним 24/01/20 Птн 23:49:41 152444125
>>1515487
Охренеть, и вот как так? Это все время ходить в тонусе?
27/01/20 Пнд 12:40:56 152566226
Аноним 12/02/20 Срд 00:17:37 153333527
image.png (699Кб, 2560x1440)
2560x1440
Спрошу тут

Делаю планку, чтобы пузо не висело, но начинают болеть плечи в процессе.

ЧЯДНТ?
Аноним 12/02/20 Срд 01:23:45 153334528
>>1524441
Да, еще можно подсушиться
Аноним 12/02/20 Срд 01:24:15 153334829
>>1533335
плечи нетренированные, качай
Аноним 14/02/20 Птн 09:07:51 153446430
>>1533348
На скамье в наклоне жму 30кг гантели на 10 раз, вертикально вверх - 20кг гантели. И болят не как мышцы, даже не знаю, как описать.
Аноним 14/02/20 Птн 09:35:18 153447631
ты пидор
14/02/20 Птн 22:42:47 153491732
>>1508785 (OP)
>или же я все-таки жирное уебище и пора срочно худеть?
This
Аноним 15/02/20 Суб 23:17:26 153539233
>>1508785 (OP)
ВАКУУМ
А
К
У
У
М

и икания, оттягивающие диафрагму как можно сильнее
и шею накачать еще на выносливость
и растягивать мышцы, чтобы жопа кривой относительно спины не была
Аноним 16/02/20 Вск 09:54:49 153546634
>>1508785 (OP)
Я тоже всегда был палочником 182/55, а после 25 лет внезапно обнаружил что я уже вешу 70 и остался таким же палочником, только с пузом. Без всякой кочалки.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов