Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
946 258 238

БЕГОТРЕД #146 ВСЁ ЕЩЕ ЗИМНИЙ Аноним 25/01/20 Суб 18:32:34 15246861
беготред.png (3739Кб, 2520x1048)
2520x1048
нормативы.png (136Кб, 380x912)
380x912
542480703158663[...].jpg (120Кб, 1080x1080)
1080x1080
6db41c5f9946bf4[...].jpg (38Кб, 500x460)
500x460
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
>[YouTube] Техника естественныи бега Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим


А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегах

Ближайшие беговые события:
26.01 - 51- ый марафон "ДОРОГА ЖИЗНИ"
27.01 - Чемпионат Москвы в помещении
25.02 - Чемпионат России в помещении
08.03 - Иван обновляет личник в Лос-Анджелесе
8.3 - ЛЕВ ТОЛСТОЙ ТРЕЙЛ
28.03 - кубок России по кросс
29.03 - чемпионат мира по полумарафону
4.04 - чемпионат России по марафону

Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1516666.html
Аноним 25/01/20 Суб 19:17:23 15247082
IMG202001221928[...].jpg (223Кб, 956x1195)
956x1195
Благословляю тред богиней. Хороший перекат.
Аноним 25/01/20 Суб 19:41:26 15247133
645971523958393[...].jpg (99Кб, 913x1141)
913x1141
>>1524708
>богиней
Говноед, плез
Аноним 25/01/20 Суб 19:58:16 15247204
Screenshot20200[...].jpg (283Кб, 1073x1052)
1073x1052
Оба говноеды. Единственная богиня дорожки ето Машенька
Аноним 25/01/20 Суб 20:00:15 15247215
>>1524720
> Единственная богиня дорожки ето
Дорожка.
Аноним 25/01/20 Суб 20:03:32 15247226
>>1524720
Ебал Машку в Кисловодске в Славном. Ни о чем.
Аноним 25/01/20 Суб 20:27:02 15247307
бог бегача.jpg (223Кб, 1080x1350)
1080x1350
Единственная богиня Бегача - ето Роскошный

Володя
Аноним 25/01/20 Суб 21:29:07 15247478
>>1524730
Аутист, наматывающий 34 км на школьном 200 м стадионе.
Аноним 25/01/20 Суб 21:45:33 15247519
длительная.png (212Кб, 1136x389)
1136x389
Как выглядит длительная здорового человека.
Аноним 25/01/20 Суб 23:19:19 152478110
837896381309703[...].mp4 (3793Кб, 640x360, 00:01:00)
640x360
Аноним 26/01/20 Вск 00:04:13 152479211
>>1524686 (OP)
1. Нахуя перекатил на 881 посте, когда лимит давно уже 1000?
2. Где в шапке ссылки на архивачи? Я просил же добавлять их.
3. На WB сумасшедшая распродажа, куча асиксов до 3к, рибоки флоатрайд за 2600 и масса других моделей.
Аноним 26/01/20 Вск 00:10:31 152479412
Аноним 26/01/20 Вск 00:59:30 152482213
Страва перестала показывать устройства с которых загаружен трек или я ебанулся?
Аноним 26/01/20 Вск 01:05:19 152482714
>>1524794
Даун, тогда хули последние тредов 20-30 сидели до 1000 поста?
Аноним 26/01/20 Вск 03:04:33 152484615
15750665554820.png (478Кб, 697x462)
697x462
>>1524827
Хотели и сидели, тя ебет?
Проигрывали с ньюфагов, которые повелись на форс, что до 1000 не перекатываем, да и перекатывать лень.
Аноним 26/01/20 Вск 04:14:32 152485316
>>1524792
> рибоки флоатрайд за 2600
Купил по совету анона из прошлого треда, не жалею.
Правда, это мои первые кроссы дороже 1000р - не с чем сравнить.
Аноним 26/01/20 Вск 05:02:20 152485517
>>1524827
Всегда так сидели.

Новый перекат инициирован шоссеблядями чтобы поскорее затянулись анальные травмы от существования митяевых.
Аноним 26/01/20 Вск 06:57:39 152487218
>>1524792
>когда лимит давно уже 1000?
Нет такого лимита. Это давняя традиция бегача греть мобилы ксяомибомжам. На самом деле просто лень перекатывать
> Я просил же добавлять их.
Нахуй они нужны? По 100 раз одни и те же вопросы. Сейчас постов через 200 опять прилетит псина со своими 3км к зачёту.
И ты это кто? Представься, мразь
>WB
Ну тут сразу репорт параши с палью
Аноним 26/01/20 Вск 06:59:19 152487319
>>1524855
Палочнику-говномесу напихали полное гузло саломонов, а он всё горит, наес
Аноним 26/01/20 Вск 07:03:06 152487420
>>1524747
Зачем человеку столько бегать? Он пробежал 5000 км в 2019, а результаты как были примерно на уровне Хромото так и есть.
Аноним 26/01/20 Вск 07:24:30 152487921
>>1524730
Можно еще фоточку этого красивого обаятельного молодого полного сил человека?
Аноним 26/01/20 Вск 07:32:00 152488122
15796265347800.gif (1493Кб, 217x217)
217x217
>>1524874
>на уровне Хромото
>Айван: бежит марафон в аэробе по 3:50\км
>Граф: на 4:10\км начинает закисляться и еле осиливает 10к в таком темпе
>ПРАКТИЧЕСКИ ИДЕНТИЧНЫЙ УРОВЕНЬ
Аноним 26/01/20 Вск 07:33:19 152488223
хромото4.jpg (22Кб, 435x480)
435x480
Аноним 26/01/20 Вск 08:37:44 152489624
Хромото5.jpeg (5Кб, 290x174)
290x174
>>1524881
Но у Айана марафонский темп 4:15/км, и ради этого надо бежать за год 5000 км по 2 раза в день?
Хромото после огорода, взяв пульт в руку и капитошки наворачивает круги вокруг посёлка Славный примерно таким же темпом, без всяких пынеходов и стридов.
Аноним 26/01/20 Вск 09:58:56 152491325
15743108458280.jpg (163Кб, 480x720)
480x720
>>1524872
норм перекат, респект!
отдельное спасибо нейтральные картинки без неймфажества и подъёбов ползаюжих, жирных, псин, AR и т.п.
Аноним 26/01/20 Вск 10:02:49 152491926
15732759969990.jpg (255Кб, 720x907)
720x907
>>1524896
но не 42км же! Одно дело 10-15км в таком темпе, и совсем другое 42км! Чтобы на 42км был средний 4.15, надо, чтобы на 10км умел терпеть по 3.50!
Аноним 26/01/20 Вск 10:35:49 152492027
>>1524873
Не бугурть, не всем дано тошнить на шоссе)
Аноним 26/01/20 Вск 13:05:12 152495628
20-1024x682.jpg (243Кб, 1024x682)
1024x682
>>1524920
>Не бугурть, не всем дано тошнить на шоссе)
Аноним 26/01/20 Вск 13:06:43 152495729
>>1524872
Паль у себя за щекой поищи, еблан.
Аноним 26/01/20 Вск 13:43:02 152497830
151698903728272[...].jpg (27Кб, 460x306)
460x306
Подскажите как максимально эффективно поработать в спортзале ближайшие пару месяцев? Цель - укрепить мышцы, которые в самом беге не задействованы. Потренировать связки и т.д.
С ссылками из оп-поста ознакомился, обязательно попробую статичный "стул". А так пока в целом чередовал присед, становую, выпады с гантелями. Так же каждую тренировку делал планку и подъем на носках с весом. Хочется какой-то ультимативной программы, что бы технически не сложные упражнения и на пару раз в неделю.
Аноним 26/01/20 Вск 13:48:56 152498431
15800345342863.jpg (109Кб, 750x492)
750x492
Эх, какое было время.
Аноним 26/01/20 Вск 13:56:44 152498632
мария дружина.mp4 (2797Кб, 720x720, 00:00:19)
720x720
>>1524978
Что? Для чего? Причем тут беготред?
Почему пару месяцев?

>Цель - укрепить мышцы, которые в самом беге не задействованы
В кочкотред, быдло.

При этом описываешь ты мышцы, которые в беге задействованы.
Короче выражайся яснее.
Аноним 26/01/20 Вск 13:59:40 152499033
K.V.Switzer-Bos[...].jpg (28Кб, 382x375)
382x375
>>1524984
>Эх, какое было время

Да, были времена.
Аноним 26/01/20 Вск 14:01:35 152499334
>>1524986
Ебать ты злой. Надеюсь сдохнешь скоро.
Для чего? Для того что бы бегать без травм. Почему пару месяцев? Потому что не люблю бегать когда на улице меньше 5 -10 градусов.
Аноним 26/01/20 Вск 14:17:49 152500335
>>1524993
Ебать ты подснежник, мде
Аноним 26/01/20 Вск 14:52:05 152503436
Поликлет копьен[...].jpg (80Кб, 255x583)
255x583
>>1524993
>не люблю бегать когда на улице меньше 5 -10 градусов

Т.е. не любишь бегать в этой стране.

>Для чего? Для того что бы бегать без травм.
Так это сфп для бега, а ты изначально написал, как накачать то, что в беге не участвует, даун.

Главные упражнения для бегуна:
- nordic curl - сокрытое в листве упражнение из калистеники, которому нет равных. https://youtu.be/DQQleh4xUjU
- подъем ног или ролик для пресс(если ты уже в развитии пресса преисполнился). Делать нужно "неправильно" с точки зрения кочкодегенератов, т.е. в полную амплитуду, чтобы вовлекать подвздошно-поясничную мышцу(одна из главных в беге). Ролик может опасен, если ты тупой и прогибаешься в спине, вместо напряжения пресса - спина может пойти по пизде.
https://youtu.be/uYBOBBv9GzY
- болгарский сплит присед или зашагивания на ящик? или шримп присед, если ты лютоволк - т.к. унилатеральные упражнения лучше для всех, кроме качкодаунов. https://youtu.be/MUg4Kk2U3yM
- ну и если не планируешь бежать марафон из 2-х добавь пару упражнений на верх, чтобы не позорится руками веточками - подтягивания(горизонтальные, если веточкачмо), брусья(или от пола, если ты ничтожество).

Планирование:
Фуллбоди 2-3 раза в неделю
1 тяга на верх, 1 жим на верх, 1 на кор, 1 на ноги.
3-6 подходов по кругу.
Как определить сколько делать подходов? По резкому снижение повторов. Например: 15, 14,13, 9 - все это последний подход.

Все статические упаржнения - планка, стульчики не эффективны.
Связки и экономичность развивает плиометрика, а не статика. (могу привести пруфы с пабмеда, но лень).


эксперт с мировым именем
Аноним 26/01/20 Вск 16:16:04 152510737
15800277895440.mp4 (18278Кб, 854x480, 00:02:26)
854x480
Аноним 26/01/20 Вск 16:28:13 152511538
>>1525107
Ухх, бля, вернул мой 2000.
Аноним 26/01/20 Вск 18:42:44 152526439
Как влияет кофеин и ему подобные стимуляторы/предтрены на тренировочный процесс? Поможет бежать быстрее, сбросить лишние полкило жира, заработать инфаркт?
Аноним 26/01/20 Вск 19:45:01 152530040
>>1525264
один раз после кофеиновой таблетки словил тахикардию. Там доза, кажется, 300мг в одной табле. Так что ну его нахуй. Может, какие-то предтреники действуют мягче и эффективнее, или их смесь с таурином и прочим говном, которая специально создана для этого. Но не кофеин, по крайней мере не в лошадиных дозах: если после чашки не побежалось, то и пять чашек не помогут. Спорсмены (по слухам) глушат настойки (лимонника, левзеи, элеутерококка и т.п.) весь флакон за час до тренировок/соревнований и колят кальций и витамин Б в лошадиных дозах (лучше с практикующими консультируйся). Лучший стимулятор - отдых, в том числе нервной системы. В прошлом треде аон правильную вещь сказал о количестве стресса, которую способен принять организм. Поможет сбалансированное питание, витамины и режим. Про то, что ты "имеешь в виду" - иди на сайт Дочи. Женщинам хорошо заходит Оксана - эффективно и сравнительно без побочек. Про мужчин ничего говорить не буду - имхо, если не выступаешь, то оно (стеройды) не нужны. От "жиросжигателей" можешь подорвать здоровье гораздо хуже, чем от низких доз теста. Хотя.. в виде мазей-кремов отдельных групп мышц я бы заюзал..
Аноним 26/01/20 Вск 19:47:54 152530241
дроч.png (366Кб, 905x855)
905x855
Стравагоспода, где собираете все данные, чтобы не дрочиться по трем сайтам и табличкам в экселе?
Аноним 26/01/20 Вск 19:55:03 152530842
Аноним 26/01/20 Вск 19:55:09 152530943
Аноним 26/01/20 Вск 20:04:43 152531644
>>1525300
Не, я ещё не настолько упоролся чтобы здоровье на цифры разменивать. Собираюсь перед сезоном ИМТ скинуть хотя бы до 20, вот и спрашиваю за какие-нибудь более-менее безобидные БАДы в довесок к диете и разгрузочным дням.
Аноним 26/01/20 Вск 20:11:43 152532045
>>1525316
нет безобидных веществ. Если либо не рабочие, либо рабочие, но опасные.
Аноним 26/01/20 Вск 20:11:45 152532146
>>1525316
> более-менее бесполезные БАДы
L-карнитина наверни
Аноним 26/01/20 Вск 20:21:06 152533147
>>1525327
покажи, какое у тебя. Можешь что-нибудь по делу написать, кроме неймфажества и обсирания других? Последнее крайне легко - в нескольких тупых фраз-предложений делается.
Аноним 26/01/20 Вск 20:29:34 152534048
>>1524956
Что у него в руке? Контракт с брендом? Приглашение на олимпиаду? Чистый допинг-тест?
Аноним 26/01/20 Вск 20:34:20 152534349
>>1525034
>Все статические упаржнения - планка, стульчики не эффективны.
>Связки и экономичность развивает плиометрика, а не статика.

Да ты охуел.
Аноним 26/01/20 Вск 20:36:12 152534650
>>1525302
голденчита рекомендовали в прошлых тредах

трикотлеты вроде хвалят, если тебя это не смущает
Аноним 26/01/20 Вск 20:41:10 152535251
специалист мирового уровня сказал важную вещь, которая может явиться откровением, для "некоторых" ньюфагов, любящих частенько "имхануть" в тред.
https://youtu.be/PhNwfC_-yKA?t=2811
смотреть с 47:40
Аноним 26/01/20 Вск 20:42:41 152535352
>>1525309
это Беготред, а не Ходьбатред
Аноним 26/01/20 Вск 20:46:21 152535753
>>1525353
но ведь он ходит быстрее, чем все бегают в беготреде!!!
Аноним 26/01/20 Вск 20:48:58 152536254
>>1525360
>Хромоте больно, и он опять побежал вылизывать гузло моче
наес)
Аноним 26/01/20 Вск 21:05:25 152537755
>>1525264
Как слез с кофе, через 2 недели пульс на пробежке снизился на 10.

Попутный вопрос анонам, что скажете за аспирин?
Перед тренировками его принципиально не пью, хотя знаю что 50-100мг очень облегчают нагрузки.
Но наоборот раз в недельку после интенсивной вечером 200мг шипучка снимает усталость в мышцах.
Аноним 26/01/20 Вск 21:13:26 152539056
Как же Тульская псина насасывает псинам пиздец просто
Аноним 26/01/20 Вск 21:24:02 152540057
167895841824544[...].jpg (169Кб, 1080x1080)
1080x1080
Как относитесь к мнению Кановы, что ЛЮБОЙ (естественно не инвалид) человек может пробежать марафон за 2:30, а дальше уже зависит от генетики.
Аноним 26/01/20 Вск 21:36:48 152540458
>>1525400
людям свойственно, думать что все похожи на них.
и людям свойственно ошибаться.

я вон например думаю, что любой может пробежать за 3 часа.
Аноним 26/01/20 Вск 22:07:34 152541359
836057095491393[...].mp4 (2073Кб, 640x800, 00:00:14)
640x800
Аноним 26/01/20 Вск 22:16:00 152541760
>>1525300
Хромотодаун, что за говно у тебя в башке и зачем ты посты репортишь, крыса?
Аноним 26/01/20 Вск 22:17:31 152541861
>>1525377
Аспирин повышает пульс.
Аноним 26/01/20 Вск 23:13:38 152543162
>>1525420
Иди в другие треды, сгинь отсюда, нечистивый! Бегач - территория добра, любви и кудосиков! А то, что добро с кулаками и борется со злом, так ведь на то оно и добро!
п.с. тебе бы и правда обследоваться и подлечиться: девиантные отклонения видны невооружённым глазом..
Аноним 26/01/20 Вск 23:45:23 152544963
>>1525432
Трет только токсичную хуйню.
Аноним 27/01/20 Пнд 05:36:41 152551964
изображение.png (94Кб, 437x265)
437x265
>>1525449
>Трет только токсичную хуйню.

Да ладно.
Аноним 27/01/20 Пнд 10:35:21 152559865
>>1525577
>Шизик с пультом совсем обезумел

Отличный проход в хромото!
Аноним 27/01/20 Пнд 10:50:29 152560766
Где этот ебаный тред ХОДЬБЫ? Был же
Аноним 27/01/20 Пнд 12:06:02 152564367
>>1525607
Ходьба - это передвижение со скоростью ниже 5 мин/км, так что ты в правильном месте.
Аноним 27/01/20 Пнд 12:54:16 152566868
>>1525643
>Победитель Кубка мира в спортивной ходьбе в 1983 году прошел 20 км со средней скоростью 15,9 км/ч
>20 км в темпе 3.8 мин/км еще в 80-х ходили.
>фаза полёта
Аноним 27/01/20 Пнд 13:03:10 152567969
>>1525668
Без выворачивания тазобедренного сустава разве можно так ходить?
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Аноним 27/01/20 Пнд 13:08:35 152568170
engplSalomon-Ag[...].jpg (83Кб, 700x700)
700x700
Посоветуйте рюкзак для трейла.
Немного охуел от разнообразия, начиная от каких-то носков на 1 литр до 25 литровых для Дес Саблеса.
Я хз какой мне нужен на обычный трейл 70 км, куртку положить там, еду, палки, спасодеяло хуе-мое.
Аноним 27/01/20 Пнд 13:13:04 152568571
>>1525681
> обычный трейл 70 км
Это беготред, клуб походников в другом месте
Аноним 27/01/20 Пнд 13:29:33 152570572
>>1525685
От беготреда тут одно название, кроме Хромото и еще пары человек никто не бегает
Аноним 27/01/20 Пнд 13:51:30 152572173
Завтра буду пробовать 3км на максимум.

Пробую бегать обычные тренировки медленнее, по советам треда. Никак не получается медленнее 5:40/км.
Скажите, точно надо стремиться ЕЩЕ медленнее бежать? Мне кажется дальше это уже топотня на месте, которая более энергозатратная чем 5:40.

гто-кун
Аноним 27/01/20 Пнд 14:02:30 152572974
123.png (109Кб, 1025x881)
1025x881
>>1525705
>кроме Хромото и еще пары человек никто не бегает
>ХРОМОТО
>БЕГАЕТ
только если до мочуха и обратно под шконарь
Аноним 27/01/20 Пнд 14:15:20 152573375
Хромотобег.png (221Кб, 1812x804)
1812x804
>>1525729
В беге важна скорость, а не количество пройденных километров
Аноним 27/01/20 Пнд 14:20:19 152573876
граф и айван.png (29Кб, 457x338)
457x338
>>1525733
Абсолютно нехуй возразить, жаль, что Граф не умеет в скорость
Аноним 27/01/20 Пнд 14:20:40 152573977
Хочу прикупить недорогие кроссы для спортзала и бега, сейчас бегаю 1-2 км на дорожке - нравится, буду продолжать и бегать больше.
Бюджет в районе 5000 рублей.
Присмотрел Saucony ISO guide 2 https://www.saucony.com/en/guide-iso-2/35041M.html есть за 5200 с доставкой. Смущает, что везде пишут, что они для пронации, а я, кажется, супинатор. Стоит ли искать другую модель?
Аноним 27/01/20 Пнд 14:28:43 152574278
>>1525738
хуй знает зачем ты это запостил, ведь в колонке Ивана все результаты пиздёж из-за неточного гпс от гармина, такое же говно как игпсорт только в 10 раз дороже.
Аноним 27/01/20 Пнд 14:40:35 152574879
yoHiKNH6dgo.jpg (39Кб, 398x376)
398x376
Аноним 27/01/20 Пнд 14:45:33 152575180
>>1525739
При кажущемся разнообразии моделей, нормальных кроссовок на каждодневные тренировки мало
У сосакони: saucony kinvara, triumph 17
У адидаса: ребок флотрайд, бостон 7
У хоки: Clifton, Rincon
У асикса: ds trainer
У сосаломона: ra
У найки:
У НБ:

Открываешь популярные сайты и ищешь максимальную скидку.
Аноним 27/01/20 Пнд 14:48:14 152575481
Аноним 27/01/20 Пнд 14:48:32 152575582
пыня в шоке.jpeg (6Кб, 271x186)
271x186
>>1525748
Думаешь айван и правда пробежал 5 км на рекорд на чикагском марафоне? ну такое даже Хромото не сможет!
Аноним 27/01/20 Пнд 15:21:10 152578083
Аноним 27/01/20 Пнд 15:41:01 152579584
>>1525780
Ты что ПИДОР в таком бегать?
Аноним 27/01/20 Пнд 15:43:14 152579885
>>1525780
Шизик хватит постить свой говнофорс, ньюфаги уже начали покупать этот кал.
Аноним 27/01/20 Пнд 15:45:46 152580386
ReebokForever-F[...].jpg (250Кб, 1200x600)
1200x600
Аноним 27/01/20 Пнд 16:10:31 152582487
СТРАШНО.jpg (37Кб, 570x574)
570x574
>>1525803
>>1525780

У нас на районе за такой цвет просят пояснить.
Аноним 27/01/20 Пнд 17:25:21 152587288
IMG202001191516[...].jpg (117Кб, 960x1280)
960x1280
Всем привет! Теперь я с вами! Кто сколько из десятки выбегает?
Аноним 27/01/20 Пнд 17:33:35 152587589
хромото7.jpg (21Кб, 300x400)
300x400
>>1525872
Прив! Я обычно из десятки неплохо выбегаю. Ещё люблю выбегать из пожарной части, когда выходит новый тайтл любимого аниме
Аноним 27/01/20 Пнд 17:43:16 152588090
>>1525733
Мммм, чемпион мира по среднему темпу за неделю, наес.
Аноним 27/01/20 Пнд 17:57:57 152589791
пыняльный.jpg (193Кб, 940x1190)
940x1190
>>1525875
>>1525872
Привет парни! Я пока десятку из часа не выбегал, зато хорошо выбегаю из следственного изолятора.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Аноним 27/01/20 Пнд 18:14:44 152590892
>>1525733
>В беге важна скорость
На соревнованиях, в которых Хромото не участвовал и не собирается. Шах и мат!
Аноним 27/01/20 Пнд 18:46:47 152592293
>>1525729
154 км? Почему так мало? Где сто миль, я спрашиваю?
Аноним 27/01/20 Пнд 18:50:26 152592394
Аноним 27/01/20 Пнд 19:45:48 152593895
>>1525795
>>1525798
>>1525824
Я не понял, ты что так бахнуло и насеменило, уебище? Если это такой троллинг, то он пиздец какой тупой уровня говна.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Аноним 27/01/20 Пнд 19:50:16 152593996
Аноним 27/01/20 Пнд 19:56:47 152594297
>>1525923
>Пол: Женский
Ну точно засмеют.
Аноним 27/01/20 Пнд 20:32:28 152595098
15768495984250.mp4 (772Кб, 640x360, 00:00:10)
640x360
>>1525938
Но эта модель, что ты форсишь - реально говно, уровня капитошки, божественные Пегасы их рвут в пух и прах.
Аноним 27/01/20 Пнд 21:06:58 152595599
>>1525950
А пегасы за 2500 можно взять?
Аноним 27/01/20 Пнд 21:16:45 1525957100
>>1525955
>А пегасы стоит вообще брать?
Пофиксил тебя.
Отвечаю. Паринь, Найк ето говно
Так заведено, на том и стоим.
Аноним 27/01/20 Пнд 21:22:38 1525959101
>>1525950
Покажи, что ты сможешь купить за 2400? Демиксы с каленжи дороже стоят, не говоря про какие-нибудь асиксы самого-самого начального говенного уровня. А тут кроссовки за 8к со скидкой 70%, да я таких цен никогда не видел.
Аноним 27/01/20 Пнд 21:30:18 1525961102
>>1525950
Какое же найк говнище пиздец просто. Обоссал говноеда
Аноним 27/01/20 Пнд 21:31:04 1525962103
752384235566501[...].jpg (140Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1525950
Пегасы - это говно, парень.
Вообще любая ЭВА - это непригодное для зимы ниже -5 дерьмище, с таким же успехом можно бегать в деревянных колодках.

Особенно я обосрался в голосину, когда мне пришли зимние трейловые хоки с гортексом и я такой выхожу в них в -10 на кроссик, а они просто нахуй дубеют как два ебаных куска пластика. Эти пидоры с побережья видимо даже не тестируют свои поделия в отрицательные температуры.

сибирь-кунчик
Аноним 27/01/20 Пнд 21:39:26 1525963104
>>1525950
> признаны одной из лучших моделей многими сайтами, также высокие рейтинги на зарубежных сайтах
> легкие, с охуенной пеной
> ррряя это гавно яскозал пук-пук
Поешь говна, анонимное ничтожество, ты против этих аргументов ничто.
https://runreview.org/krossovki-reebok-forever-floatride-energy-mnenie-opytnyh-begunov/
https://runreview.ru/luchshie-krossovki-2019-goda-reebok.html
https://4beg.ru/obzor-krossovok-reebok-forever-floatride-energy/
Аноним 27/01/20 Пнд 21:47:07 1525966105
Безымянный.png (572Кб, 818x655)
818x655
>>1525963
Нахуй ты форсишь годноту быдлу, пусть покупают пегасовскую паль на сборбеге.
Аноним 27/01/20 Пнд 21:54:41 1525968106
IMG202001221929[...].jpg (34Кб, 604x435)
604x435
>>1525965
>Театр одного семена, зарепортил
Классический найкобой — всюду заговоры и интриги видятся.
Аноним 27/01/20 Пнд 21:58:36 1525969107
pp31.jpg (52Кб, 816x816)
816x816
123.jpg (18Кб, 869x156)
869x156
>>1525959
2400 уже?
Я за 3400 купил несколько дней назад, этож сколько сэкономить можно было, для меня даже тыща не мало. Какого хрена!
Аноним 27/01/20 Пнд 22:05:26 1525971108
>>1525969
У них сегодня киберпонедельник, скидки на все. Я тоже смотрю на одну модель, которую летом купил и она сейчас на 800р. дешевле.
Аноним 27/01/20 Пнд 22:31:54 1525974109
15800353211790.jpg (8Кб, 540x536)
540x536
>>1525969
Первое правило бегачерского клуба - никогда не возвращайся на распродаже, чтобы посмотреть сколько стоят твои стовосьмидесятидолларовые пегасы турбо.
Аноним 28/01/20 Втр 01:26:30 1525995110
Подскажите плиз есть ли гайд как подобрать место для бега.
Аноним 28/01/20 Втр 05:07:00 1526008111
>>1525721
14:03, бля.

После 2го километра каким-то образом насчитал что последний км надо просто спокойно уложиться в 4:50. Включил трек длиной 4:40. Спокойно уложился в этот ебучий трек, даже не финишировал специально. А оказалось что надо было 4:30. Чуть-чуть жопу подорвал бы и успел.

Пиздец так обидно сам себя перехитрил.
Аноним 28/01/20 Втр 08:17:59 1526085112
123.jpg (70Кб, 731x362)
731x362
Канадскую чемпионку мира оправдали. Она заявляла о допинге из-за секса.
https://www.sportsdaily.ru/news/kanadskuyu-chempionku-mira-iz-kanady-opravdali-ona-zayavlyala-o-dopinge-iz-za-seksa
Прецедент создан. Ждём дальнейших виноватых "бойфрендов" у обоих полов (думаю, к мужикам будут ещё снисходительней). Заиметь такого "больного бойфренда" теперь дело каждого "чистого" спортсмена/спортсменки!
Аноним 28/01/20 Втр 09:45:54 1526122113
flat,750x,075,f[...].jpg (56Кб, 750x1000)
750x1000
>>1525969
Не понимаю хайпа вокруг этих кроссовок. Я купил их, пробежал 3 раза километров по 10, и всё. Привет фасциит, нахуй блять. Мучаюсь с октября, сейчас совсем перестал бегать. врачи разводят руками и говорят сократить нагрузки.
Спасибо, маркетолог рибока, иди нахуй, ты слышишь, тварь?!
Аноним 28/01/20 Втр 10:01:19 1526124114
15798867392720.mp4 (497Кб, 640x360, 00:00:08)
640x360
>>1526085
Но ведь Айван Жоподрюку всё равно никто не поверит, что он натурал
Аноним 28/01/20 Втр 10:35:47 1526125115
1.png (302Кб, 1465x484)
1465x484
Аноним 28/01/20 Втр 10:42:18 1526128116
>>1525955
Да. В стоках пегасы и флаи по 2-3 тыщи.
Аноним 28/01/20 Втр 11:13:50 1526143117
img4655.jpg (81Кб, 828x960)
828x960

Аноним 28/01/20 Втр 11:45:37 1526163118
>>1526143
Это и есть ваш фартлек?

мимо подснежник из жирача
Аноним 28/01/20 Втр 11:53:20 1526169119
>>1526143
Хочешь сделать это с Хромото?
Аноним 28/01/20 Втр 13:26:48 1526237120
>>1526169
Я и так каждый день делаю

мимо начальник пожарной части №23 пгт Славный
Аноним 28/01/20 Втр 19:16:06 1526318121
>выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму
Полистал этот и прошлый тред, не нашел обсуждений зимнего экипа. Неимоверно скучно бегать по дорожке, хочу начать морозить жопу. Ткните плиз, что из массмаркета можно надеть, есть только термуха.
Аноним 28/01/20 Втр 19:22:50 1526324122
image.png (163Кб, 500x567)
500x567
Какая разница на pronation, если бежать на носок?
Аноним 28/01/20 Втр 19:31:39 1526330123
>>1526318
Пиздуешь в декатлон, берешь комплект за 799 рублей. Там же ветровку за столько же. Пару маек сверху термухи и ты неотразим. Не благодари.
Аноним 28/01/20 Втр 19:45:04 1526345124
>>1526318
>скучно бегать по дорожке, хочу начать морозить

Проснись, ты обосрался, скоро весна.

Аноним 28/01/20 Втр 20:09:42 1526350125
image.png (333Кб, 500x382)
500x382
>>1526122
>Я купил их
>Не понимаю хайпа

Аноним 28/01/20 Втр 20:28:11 1526354126
14745.jpg (218Кб, 1031x565)
1031x565
>>1526330
Ага, потом в ветровке выходишь в минус 20 и охуеваешь. Маня, открой карту, сейчас на 95% территории России морозы -20 и ниже.
Аноним 28/01/20 Втр 20:32:34 1526355127
>>1526354
За МКАДом нет жизни.
Аноним 28/01/20 Втр 20:40:05 1526356128
Screenshot1.png (434Кб, 673x601)
673x601
Аноним 28/01/20 Втр 20:49:55 1526360129
>>1526356
> на 95% территории России
Аноним 28/01/20 Втр 21:00:23 1526368130
>>1526354
Сразу видно дивана, который зимой не бегал и не понимает, что при беге ты сам себя греешь.
Бегаю в -20 в термобелье, сверху флис, сверху тонкая ветровка из Декатлона - из подъезда выбежал, побегал, в подъезд забежал.
Напялишь лишнюю пуховку, будешь весь в мыле, заболеешь.
Аноним 28/01/20 Втр 21:28:08 1526377131
650518865841839[...].jpg (99Кб, 959x959)
959x959
>>1526125
Кстати, видели сколько в Спб китайцев?
А учитывая ослабленный иммунитет на фоне непрекращающегося перетрена Айвана, он наверняка подхватит коронавирус и умрет в муках и диких судорогах.

Всем добра и позитива.
Аноним 28/01/20 Втр 22:22:20 1526400132
>>1526368
Мань, ты ебанутый? Я бегаю круглый год и полностью экипирован для зимнего бега, но даже я не рискую бегать в -20, т.к. ну его нахуй это превозмогание и дискомфорт. Слава богу, что у нас такая погода всего лишь второй раз за зиму и уже послезавтра потепление до обычных -5. Свою хуйню про ветровки зимой нюфагам затирай, какой долбоеб будет в минус 10 в ветровке бегать, которая тепло не сохраняет вообще. Ты подумай башкой, что большинство тут легко трусит с темпом 6 мин/км, а это как бы нихуя тепла не прибавляет.
Аноним 28/01/20 Втр 22:39:38 1526408133
15750903851320.jpg (110Кб, 556x600)
556x600
>>1526400
>какой долбоеб будет в минус 10 в ветровке бегать

Как же странно читать теоритические рассуждения зауралышей, вернувшись с интервальчиков в -20.
Аноним 28/01/20 Втр 22:47:36 1526410134
>>1526408
Скунс, пруфов что ты бегаешь вообще не было никогда.
Аноним 28/01/20 Втр 22:56:33 1526411135
А гиперпронацию закачиванием стоп и дополнительным похудением исправить реально или придётся до конца дней ебать себе мозг с выбором пынеходов?
Только носкоблядство не предлагайте.
Аноним 28/01/20 Втр 23:31:02 1526415136
794714213225130[...].jpg (59Кб, 828x1034)
828x1034
>>1526411
Реально.
Качай супинацию на мягкой подушке.
А вообще проблема гиперпронации перефоршена, т.к. сама по себе пронация и уплощение свода во время контакта - это норма и необходимая часть амортизации стопы.
Аноним 28/01/20 Втр 23:35:44 1526416137
>>1526415
Это встать на одну ногу и выворачивать её на внешнюю сторону стопы или как? Гугл предложил ортопедические подушки купить, лол.
Аноним 28/01/20 Втр 23:50:19 1526419138
balance pad.mp4 (1859Кб, 640x360, 00:00:26)
640x360
752911434380116[...].jpg (202Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1526416
Да, подниматься на внешний свод, тем самым укрепляя мышцы противодействующие разваливанию стопы.
Закачивать вообщем-то можно и без подушки, на любом возвышении.
Аноним 28/01/20 Втр 23:54:04 1526420139
>>1526419
Спасибо, буду пробовать.
Аноним 29/01/20 Срд 00:02:03 1526421140
>>1526419
А зачем возвышение?
Аноним 29/01/20 Срд 01:44:49 1526432141
>>1525352
>смотреть с 47:40

Хуета же.
Аноним 29/01/20 Срд 01:51:18 1526434142
>>1526354
А на 95% населения россии какая температура?
Аноним 29/01/20 Срд 01:54:34 1526435143
>>1526408
Зауралыши в -20 могут выбегать посрать из бытовки в одном свитерке, им глубоко похуй на проблемы людей живущих при высокой влажности и охуелом ветре. Там другой климат.
Аноним 29/01/20 Срд 06:22:01 1526465144
>>1526419
первое упражнение - хуйня для рафинированных ДС-цев, где ровные дорожки в парках. В замкадье такие кривые нечищенные дорогие и "тропинки" в виде колеи от грузовиков, что на пробежке само всё тренируется - не только стопа, а нога целиком. Иначе можно вывихнуть всю ногу, проваливаясь в "ямку" с водой (на "ровной" дороге!) по самую задницу. Каждая пробежка (когда свернул с асфальта) - трейл по пересечёнке.
Аноним 29/01/20 Срд 08:27:24 1526477145
>>1526345
Ладно, а в чём бегать весной по говну, лужам и слякоти?
Аноним 29/01/20 Срд 09:42:46 1526496146
>>1526400
>но даже я не рискую бегать в -20
А как по твоему тогда тренироваться зимой, лол? Дрочить беговую дорожку? Да я крышей поеду хуярить километраж в помещении.
Если нет ветра, -20, да даже -30 переносится вполне комфортно. Дома прогрелся и вышел бежать. С пробежки сразу домой, не останавливаясь на улице. Зато, если набегал зимой такого объема, весной начинаешь с порога всех драть, даже не наваливая интенсивных работ, ноги сами бегут

>Ты подумай башкой
Зачем мне тут разводить теоретические размышления, если у меня тупо опыт и набег зимний. Я тебе не манятеории про замерзание в -20 рассказываю, а фактами делюсь. За последние лет 15 ни разу не болел зимой. Зато подснеганы выходят на ММ и в +5 потом по уши в соплях, потому что кроме как летом не бегают нихуя
Аноним 29/01/20 Срд 09:44:37 1526497147
>>1526432
Двачую, сидит имбецил какой-то затирает. Он же даже говорить не умеет, все мозги в ультраблядство ушли. Опыт таких перенимать себе дороже
Аноним 29/01/20 Срд 09:55:52 1526503148
>>1526496
>Зато, если набегал зимой такого объема, весной начинаешь с порога всех драть
Кого ты там драл весной то? Хромото? Никто тут не бегает достаточно хорошо, чтобы кого-то драть, лол.
Аноним 29/01/20 Срд 10:04:13 1526505149
максон волонтёр.jpg (186Кб, 798x1072)
798x1072
>>1526503
>Никто тут не бегает достаточно хорошо, чтобы кого-то драть, лол.
Аноним 29/01/20 Срд 11:19:00 1526529150
Декатлон.png (110Кб, 696x632)
696x632
>>1526318 репортинг ин.
Нихуя вы тут разошлись. В общем набрал пикрилейтед, завтра поеду забирать. Осталось с обувью что-то придумать, есть подозрение что мои кроссовки задубеют на холоде, как утверждает этот товарищ: >>1525962, надо попробовать. У меня -11 сейчас.
Аноним 29/01/20 Срд 11:51:37 1526541151
>>1526400
Ты дурак что ли? Ветровка против ветра, для тепла флис, а у него ещё под ним термобельё. В зависимости от толщины слоёв и интенсивности это может быть даже для -20 дохуя. В СПБ/ЛО крайне редко нужен третий слой, обычно ветровка+флис прямо на тело.
Аноним 29/01/20 Срд 13:28:24 1526570152
>>1526541
Да в спб этой зимой можно вообще в футболке бегать.
Ты достал со своей ветровкой, это одежда для осени и мокрой погоды, а не для зимы. Что ты мне рассказываешь, у меня опыт зимнего бега с 2011 года. Ветровка из-за плотной ткани холодит, а если еще и ветер, то вообще пиздец, она холодная и передает этот холод телу. Какие в жопу ветровки, если давно придуманы тканевые лыжные/беговые куртки, которые идеальны для зимнего бега. Всегда бегал в такой и людей зимой в ветровках не видел. Есть у нас трасса на окраине города, где спортсмены лыжники тренируются, так я там тоже зимой ни одного долбоеба в ветровке не видел.
Аноним 29/01/20 Срд 13:45:14 1526577153
15801329275940.jpg (44Кб, 1000x432)
1000x432
>>1526570
>она холодная и передает этот холод телу
Ты её на голое тело что ли носишь?
Аноним 29/01/20 Срд 14:01:20 1526583154
5aa02096842854c[...].jpg (188Кб, 512x600)
512x600
>>1526570
Аутист познает теорию трёх слоев онлайн бесплатно без смс.
Ветрозащитные слой не греет ШОК.

Наверное ещё большим разрывом для твоего крошечного мозга будет узнать, что лыжные куртки из софтшела - это и есть ВЕТРОВКА склеенная с флисом в один слой.
Аноним 29/01/20 Срд 14:27:22 1526586155
>>1526570
>людей зимой в ветровках не видел
Ну ясно, с дивана не видно. Разговор окончен.
Аноним 29/01/20 Срд 14:45:10 1526590156
>>1526577
>>1526583
>>1526586
Хуя ты подгорел, еблан. Лыжная куртка из софтшела - это не ветровка, тупорылый ты дебила кусок.
Аноним 29/01/20 Срд 14:50:46 1526592157
>>1526590
Ты в курсе, что отвечаешь разным людям? Или у тебя синдром скунсоёба: все, кто не согласны с твоим охуенным мнением, идиоты и токсики?
Аноним 29/01/20 Срд 14:53:08 1526594158
gTlnJggP2Cs.jpg (154Кб, 960x896)
960x896
>>1526590
>Лыжная куртка из софтшела - это не ветровка

>Что такое SoftShell?
>Но что если совместить флис и ветрозащитную ткань в одном изделии?
https://sport-marafon.ru/article/biblioteka-tekhnologiy/chto-takoe-softshell/

>What is a Soft Shell?
>Soft Shells combine many of the benefits of waterproof Hard Shells with more comfortable garments like fleece
https://www.backcountry.com/sc/what-the-heck-is-soft-shell
Аноним 29/01/20 Срд 15:07:46 1526598159
>>1526592
Ты в курсе, что ты семен?
Аноним 29/01/20 Срд 15:24:36 1526599160
>>1526594
Ты хоть читал сам, что ты скидываешь, ебанашка? Лыжная куртка из софтшела - это софтшел куртка с ВЕТРОзащитой, долбоебина. На любом сайте магазинов простые ветровки и такие куртки будут в разных разделах, хочешь сказать там все идиоты и не понимают разницы?
Просто признай, что ты смачно обосрался, даун.
Аноним 29/01/20 Срд 15:26:31 1526600161
хромото8.jpg (7Кб, 180x180)
180x180
>>1526598
Нет, меня зовут Граф
Аноним 29/01/20 Срд 15:30:46 1526601162
ffp2.jpg (39Кб, 800x600)
800x600
ffp3.png (862Кб, 746x795)
746x795
Хромото-сан, а какая маска защитит от вируса лучше, ffp2 или ffp3?
Аноним 29/01/20 Срд 16:14:37 1526607163
4DFFF39A-033B-4[...].jpeg (96Кб, 427x640)
427x640
>>1526570
Ну на посмотри, раз не видел
Аноним 29/01/20 Срд 16:22:53 1526612164
>>1526607
Кто этот роскошный мужчина в самом соку?

мимо единственная тян бегачане орчиха
Аноним 29/01/20 Срд 16:26:26 1526614165
>>1526599
Софтшелл дольше сохнет, громоздкий, слишком жаркий для погоды, когда под ветровку можно надеть тонкий лонгслив, при этом стоит дороже, чем ветровка+флиска. Для бега преимуществ у него нет, нахуй не нужно покупать. Если есть от лыж или ещё какого зимнего спорта - бегать в нем, конечно, нормально.
Аноним 29/01/20 Срд 16:30:22 1526617166
>>1526612
Граф Хромото, доблестный пожарный из пгт Славный
Аноним 29/01/20 Срд 16:34:52 1526620167
>>1526607
А это зима? С лужами и +2 какая нахуй это зима, ну ты даешь.
Аноним 29/01/20 Срд 16:35:00 1526621168
Аноним 29/01/20 Срд 16:38:34 1526622169
>>1526607
Что за петух на фото? Красная обувь, лосины, куртка кричащего вырвиглазного цвета - ну прямо полный набор петуха.
Аноним 29/01/20 Срд 16:43:17 1526623170
Monitor-SL-Coat[...].png (404Кб, 450x625)
450x625
>>1526614
Так и скажи, что нищенка, желающая купить одну куртку на весь год, комбинируя слои. как я
Аноним 29/01/20 Срд 16:44:15 1526625171
>>1526622
Это местный аутист Хромото, бегает по 30 км на школьном стадионе.
Аноним 29/01/20 Срд 16:48:45 1526627172
>>1526617
Но ведь питух с пультом не бегает на соревнованиях
Аноним 29/01/20 Срд 16:59:31 1526630173
>>1526627
Попрошу не передергивать! Граф не бегает на соревнованиях под своим настоящим именем, потому что ему чуждо тщеславие.
Аноним 29/01/20 Срд 18:09:19 1526671174
2GzV.gif (788Кб, 495x216)
495x216
>>1526630
>Граф не бегает на соревнованиях под своим настоящим именем, потому что боится быть выдавленным

пофиксил тебя
Аноним 29/01/20 Срд 18:49:43 1526681175
Аноним 29/01/20 Срд 19:03:21 1526686176
IMG202001291853[...].jpg (112Кб, 1025x1280)
1025x1280
Аноним 29/01/20 Срд 19:21:40 1526698177
Аноним 29/01/20 Срд 19:24:58 1526700178
photo2020-01-29[...].jpg (67Кб, 1268x1280)
1268x1280
Какая же охуенная зима в этом году, бегач!
Аноним 29/01/20 Срд 21:06:35 1526739179
>>1526698
>Это бурятка?
Увы, кореянка.
Аноним 29/01/20 Срд 21:34:16 1526743180
Аноним 29/01/20 Срд 22:40:57 1526762181
>>1526686
И что, нах ты это сюда тащишь? Ты тот, кто занимается ее травлей? Да я только поддержу ее, пускай чем хочет занимается, это нормально, у нас не средневековье и не Иран.
Аноним 29/01/20 Срд 22:50:10 1526768182
sunglasses.jpg (31Кб, 512x504)
512x504
Анончик, я тут собираюсь начать бегать. Подскажите мне приложение с максимально удобным интерфейсом. Может сами его юзали, когда начинали. Бег с нуля, конечно же.
Аноним 30/01/20 Чтв 00:08:52 1526789183
>>1526768
>приложение с максимально удобным интерфейсом

Очевидные GARMIN TACTIX DELTA
Аноним 30/01/20 Чтв 00:45:38 1526791184
>>1526768
пиздец. с дивана пишешь? побегай хотя бы месяц-два, а потом трать время на поиск приложений, напульсников и педометров. попроси ещё гайд по обуви, потом позапыхивайся раза 3-4 на 5 км за час и пойми что бег не твоё, как и происходит с большей частью решающих бегать/сбросить к лету.
Аноним 30/01/20 Чтв 00:50:04 1526792185
>>1526789
>GARMIN TACTIX DELTA
погуглил и прослезился. красава. кроссовки еще Nike Zoom Vaporfly для комплекта ему нужны будут.
Аноним 30/01/20 Чтв 04:33:29 1526809186
>>1526791
Ты сравниваешь бесплатное приложение, которое по функционалу должно помогать начать бегать и сделать это правильно с кроссовками и прочей мишурой? Иди нахуй, уже жир потек.
Аноним 30/01/20 Чтв 06:35:57 1526826187
Аноним 30/01/20 Чтв 08:45:46 1526873188
>>1526792
Вообще на кроссовках точно не стоить экономить даже подснежнику. Тысяч 5-6 потратить самое то.
Аноним 30/01/20 Чтв 09:28:58 1526883189
>>1526432
>>Хуета же
фантастика! Жирный небегающий анон железными аргументами опроверг слова известного тренера, спортсмена с успешным опытом международных соревнований!
Аноним 30/01/20 Чтв 09:37:05 1526886190
>>1526762
двачую! Само слово "обвинили" подразумевает нарушение чего-либо законного. В условиях, когда мораль попрана европейскими ценностями, церковь скомпрометирована ис пруфами, а проституция - обычная работа в нормальных странах, можно говорить лишь о "заметили занятии эскортом". Причём с оттенком зависти к её красоте и успешности, как идеале всех молодых девушек: "не только пользуется спросом и нашла богатого содержателя, но ещё и спортсменка!"
Аноним 30/01/20 Чтв 09:38:45 1526887191
>>1526768
>>собираюсь начать
за все намерения пора начинать банить. Как начнёшь, так приходи. Пока что собираюсь тебе что-то посоветовать..
Аноним 30/01/20 Чтв 09:40:39 1526889192
>>1526873
>Тысяч 5-6
>подснежнику
Это такой троллинг или вы правда покупаете кроссовки за такие деньги? Всегда брал в аутлете по 50-70 евро топовые модели (прошлого года естественно).
Аноним 30/01/20 Чтв 09:44:23 1526891193
>>1526889
>вы правда покупаете кроссовки за такие деньги?
@
>всегда беру в аутлете за такие же деньги
А ты молодец.
Аноним 30/01/20 Чтв 09:50:30 1526894194
>>1526809
Я может тупой, но как приложение поможет начать бегать?
мимо капчую с кнопочной нокии
Аноним 30/01/20 Чтв 09:59:10 1526897195
>>1526894
Приложение будет вести что-то вроде дневничка тренировок. Можно наблюдать как постепенно прогрессируешь и т.д. и т.п.
Нормально помогает, короче.
Аноним 30/01/20 Чтв 10:18:27 1526901196
marketing.jpg (62Кб, 845x844)
845x844
>>1526873
>Вообще на кроссовках точно не стоить экономить даже подснежнику. Тысяч 5-6 потратить самое то.
Аноним 30/01/20 Чтв 10:20:03 1526903197
image.png (138Кб, 300x169)
300x169
>>1526891
50 евро для тебя та же сумма, что 5000-6000 рублей? Хромото, ты?
Аноним 30/01/20 Чтв 10:21:54 1526905198
>>1526901
Ну можешь каждый сезон за 2к покупать. Наебёшь проклятых капиталистов, да.
Аноним 30/01/20 Чтв 10:25:07 1526907199
псина.jpg (237Кб, 680x399)
680x399
>>1526903
>Хромото, ты?
НА МЕСТЕ!
Аноним 30/01/20 Чтв 11:02:03 1526929200
>>1526905
>каждый сезон
А как надо? У кроссовок ресурс 500-1000 км, как раз сезон считай.
Аноним 30/01/20 Чтв 11:08:13 1526934201
>>1526897
Понял, геймификация значит. Ну неплохой вариант если есть проблемы с мотивацией, я так английский начал учить с помощью lingualeo.
Аноним 30/01/20 Чтв 11:47:15 1526948202
ирочка богиня1.jpg (135Кб, 1125x2000)
1125x2000
ирочка богиня2.jpg (138Кб, 1125x2000)
1125x2000
кофе и кексик.jpg (196Кб, 1125x2000)
1125x2000
паста флорентина.jpg (292Кб, 1125x2000)
1125x2000
Отработали с Ванечкой в зале. Сейчас съем пасту с овощами, запью отборным кенийским кофе и кексиком без консервантов и красителей. А как начался ваш день, нищие замкадыши?
Аноним 30/01/20 Чтв 11:47:57 1526949203
>>1526934
>геймификация
Да, оно.

Мне дополнительно полезно то, что голос в наушниках говорит каждый километр "вы пробежали N километров", а так хуй пойми сколько пробежал, сколько осталось, особенно когда в первый раз на новом маршруте, и не знаешь еще ориентиров.

Ну и еще зумеры теперь наверное даже срать не ходят без приложения для сранья, и для них вообще нет приложения = нет соответствующего занятия ИРЛ.
Аноним 30/01/20 Чтв 11:56:57 1526957204
>>1526948
Татуха Орегон проджекта на предплечье, респект.

мимоальберто
Аноним 30/01/20 Чтв 11:57:42 1526959205
>>1526948
Пробежался легко 5 км по набережной Тихого океана с разговорным темпом 5:15/км. Потом позавтракал омлетом с овощами, и крепчайшим вьетнамским кофе с молоком и льдом. Затем пошел на пляж, поплавал немного, вернулся домой, принял душ. Дальше - написал уже за утро весь код, пришел посмотреть что в тредике. Завтра последний день месяца - буду выставлять счет на 300к.

и это всё правда, только разговаривать на 5:15 не пробовал, но был легко
Аноним 30/01/20 Чтв 12:08:43 1526972206
>>1526949
>>вы пробежали N километров за M минут O секунд
отвлекает, раздражает, сбивает с мыслей, заставляет смотреть на экран и ускорятся. Поэтому и нравится бегать с велокомпом, когда "бежишь в комфортном темпе", слушая только свой организм. По этой причине редко использую пульсомер - только дышать мешает. Выше 175-180 моё сердце разогнаться не способно, т.е. в опасную зону даже на 1км за 3.10 пульс не заходит. Граница ПАНО плавает на несколько ударов от состояния-самочувствия, что также обесценивает знание "точного значения пульса". Имхо, изменение мощности чувствуешь раньше (шагов на 15-20), чем наступает увеличение пульса, т.е. сбавлять в горки по "ощущению" прежней мощности лучше, чем дожидаться роста пульса.
Аноним 30/01/20 Чтв 12:16:57 1526975207
>>1526972
>1км за 3.10
Ты намного опытнее (я начал вкатываться в сентябре, а плотно так вкатился только с конца ноября). А там совсем диванный пресонаж, судя по всему, с которого началась эта беседа. Ну и вот как бы я ему даю совет как новичок тому, кто хочет стать новичком, исходя из свежего опыта новичка.

И к твоему совету прислушаюсь в свою очередь, как к совету опытного бегуна новичку.
Аноним 30/01/20 Чтв 12:20:43 1526976208
6RUqOWSrTqs.jpg (8Кб, 323x241)
323x241
>>1526972
>в опасную зону даже на 1км за 3.10 пульс не заходит
Да он у тебя и в зону суб4.00 редко заходит, судя по результатам на 5к и 10к
Аноним 30/01/20 Чтв 12:21:45 1526977209
>>1526975
>Ты намного опытнее
Не, он просто пиздабол. Все цифры Хромото дели на 2, он не способен в результат
Аноним 30/01/20 Чтв 12:33:08 1526981210
Screenshot1.png (668Кб, 1409x419)
1409x419
Screenshot2.png (16Кб, 654x146)
654x146
>>1526976
зима, не время шпурить (да и некуда): скользко, за окном метель. У мну и без шпурения (и увеличения объёмов) периодически-систематически ноют колени, болят суставы пальцев ног и т.п. Как Иван вывозит такие объёмы? Принимает кортикостеройды от воспалений-микротравм?
на пикче - нормативы для спасателей (приказ мчс №569) даже без оценки, "побегу" на следующей неделе..
Аноним 30/01/20 Чтв 12:37:15 1526982211
15785060169580.jpg (429Кб, 2029x2048)
2029x2048
>>1526972
>По этой причине редко использую пульсомер
Пульсометр ты не используешь, потому что сразу будет очевидно, как потешно ты серешь и бьешься в отсечку на каждой тренировке.
И каждому станет очевидно какой же ты все-таки дегенерат.

>даже на 1км за 3.10 пульс не заходит
Конечно не заходит, ведь ты никогда не пробегал километр за 3.10, шизик.
Аноним 30/01/20 Чтв 12:41:13 1526983212
>>1526981
Это сколько тебе лет, что 4:40 норматив?
У меня друг в МЧС, 37лет, у него 3:50 на пятерку (а 4:30 вроде вообще на зачет, на тройку то есть). И он меня всё подначивает километр бегать.
Аноним 30/01/20 Чтв 12:54:43 1526995213
LBT-GPS-Wrist-P[...].jpg (55Кб, 610x343)
610x343
35486516522f2e5[...].jpg (131Кб, 735x488)
735x488
nkovgrbxg0djeqq[...].jpg (274Кб, 945x1420)
945x1420
UNADJUSTEDNONRA[...].jpg (227Кб, 1024x768)
1024x768
>>1526972
Если бы мне надо было пердолиться с кирпичом, то я тоже придумывал бы нелепые истории о том, почему это ненужно.
Держи идею от гармина для американских военных.
Аноним 30/01/20 Чтв 12:56:11 1526996214
>>1526959
Надеюсь скоро ты сгоришь, а перед этим заразишься коронавирусом, тебя укусит бешеная коала, попадешь под пыльную бурю, ураган, цунами смоет тебя волной в жерло вулкана с раскаленной лавой.
Аноним 30/01/20 Чтв 12:58:32 1526998215
кот.jpg (131Кб, 750x842)
750x842
>>1526959
какой же Вьетнамский хромото дегенерат, пиздец просто.
Аноним 30/01/20 Чтв 12:58:40 1526999216
>>1526981
>периодически-систематически ноют колени, болят суставы пальцев ног и т.п. Как Иван вывозит такие объёмы?


Потому что объемы медленного бега нужны для предотвращения травм и улучшения экономичности.
А твои дегенератские тренеровки и отрицание объема как раз нацелены на разъеб ОДА, ничего удивительного.
Аноним 30/01/20 Чтв 13:06:18 1527002217
Трубка танцует [...].webm (3950Кб, 1280x720, 00:00:15)
1280x720
>>1526981
>любое время года, не время шпурить
Пофиксил твой пешеходный мирок без результатов

>периодически-систематически ноют колени, болят суставы пальцев ног и т.п.
А ты ещё больше бегай в мусорной зоне, совсем развалишься

>Как Иван вывозит такие объёмы?
Потому что у него 90% объема ниже аэробного порога, а у тебя выше. Бегай ты в два раза больше по объему, уже бы пизданул свою гормоналку
Аноним 30/01/20 Чтв 13:11:14 1527005218
14711071797690.jpg (26Кб, 450x423)
450x423
Смотрите, сейчас Хромото будет идти в отрицание, что физиология медленного бега это от писателей-жидов, чтобы продать книжки и там всё врети, не работает на обычном человеке, и вообще большие объемы это про нафармленных кенийцев и айванов, нужно бегать по 30км в неделю на уровне ПАНО и ты будешь прогрессировать на самом деле не будешь
Аноним 30/01/20 Чтв 13:15:27 1527008219
>>1526995
>Держи идею от гармина для американских военных
Чем ответит завод "Ракета"?
Аноним 30/01/20 Чтв 13:16:02 1527009220
>>1526996
>>1526998
ХАХАХА.
Всегда проигрываю с внутримкадских нищебродов, считающих почему-то себя богатобродами, при этом находясь зимой внутри мкада, а не на берегу тёплого моря.
Аноним 30/01/20 Чтв 13:16:09 1527010221
Энто что тут у нас такое. Неужели все дегенераты свалили с треда?
Аноним 30/01/20 Чтв 13:20:32 1527012222
image.png (62Кб, 194x250)
194x250
>>1527005
Можешь пиздеть тут сколько угодно, а по факту иван на объемах по 100+ км/неделя не спрогрессировал ни на минуту за целый год. Наверно недостаточно большие ОБЪЕМЫ были? )))
Аноним 30/01/20 Чтв 13:22:06 1527013223
хромото3.jpg (37Кб, 450x600)
450x600
максон2.png (420Кб, 797x795)
797x795
Непофигист.jpg (15Кб, 210x300)
210x300
Аноним 30/01/20 Чтв 13:29:49 1527016224
>>1527012
объёмы нормальные, но недостаточно медленно! %%%потому что всё ещё быстрее жирного шпурика-скунса%
Мусорная зона!)))
Аноним 30/01/20 Чтв 13:30:33 1527017225
>>1527010
>Энто что тут у нас такое. Неужели все дегенераты свалили с треда?
>с треда

Господи, какое же Хромото село ебаное
Аноним 30/01/20 Чтв 13:31:10 1527018226
пгт славный пч23.jpg (345Кб, 1280x960)
1280x960
>>1527010
>Энто что тут у нас такое. Неужели все дегенераты свалили с треда?
Аноним 30/01/20 Чтв 13:51:10 1527024227
>>1526981
Принимаю пиво! Летом, когда травмировался, по пути на МРТ зашёл в крафтовый магаз и открыл для себя новый сорт - New England IPA, с виду и по аромату похожее на апельсиновый(или другой желтый фруктовый) сок, но при этом не фруктовый кисляк, который пьёшь как газировку, а пиво, без всяких сомнений. После длительной обязательно принимаю баночку, на неделе после тяжелых дней иногда. С тех самых пор тренировки идут охуенно, как никогда! Плюс больше спать и валиком ноги раскатывать каждый день. Ну и стопы у меня ещё как болят, например, прямо сейчас побаливают, там всякие мозоли и натёртости, мажу кремом перед сном.

К слову о травме, полгода спустя я почти полностью уверен, что это было вызвано ушибом жопы после того, как поскользнулся на лестнице, поэтому у меня дико подгорело, когда кто-то переделал пасту про какого-то американского профика, который упал на лестнице.
Аноним 30/01/20 Чтв 13:55:14 1527026228
ivm0HHYRRqE.jpg (40Кб, 450x429)
450x429
>>1527012
>не спрогрессировал ни на минуту за целый год

Чем выше результат тем сложнее прогресс, вот почему ты не спрогрессировал со своими потешными результатами? Но Нюхожоп в отличии от тебя также не спрогрессировал в артрозе и отваливающихся пальцах.
Аноним 30/01/20 Чтв 14:01:08 1527029229
818897691014866[...].jpg (265Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1527024
Ты спрашиваешь о скидках на Хокасы на реддите, но ты даже не проявил должного уважения к беготреду, а у меня была 50% скидка на Хокасы на ламоде. Поделом тебе, проклятый подпендосник.
Аноним 30/01/20 Чтв 14:05:50 1527032230
доге.jpg (11Кб, 341x254)
341x254
>>1527026
Погоди, так почему человек пробегавший 5000 километров за год не спрогрессировал ни на минуту, а только деградировал? объемы ведь работают?
Аноним 30/01/20 Чтв 14:08:46 1527033231
>>1527029
>на ламоде
Но мне нужны были оригинальные Хоки, а не паль
Аноним 30/01/20 Чтв 14:27:43 1527044232
курочка.mp4 (7267Кб, 640x360, 00:01:00)
640x360
>>1527032
>объемы медленного бега нужны для предотвращения травм
>5000 километров
>нет травм

>1000 километров темповиков
>разъебаные суставы, негнущиеся колени, больные от капитошек пальцы
>объемы ведь работают?

Да, вроде работают.
Аноним 30/01/20 Чтв 14:35:29 1527047233
14287643518690.jpg (36Кб, 600x561)
600x561
>>1527044
ваши кукареки очень важны, они наполняют тред "контентом"
Аноним 30/01/20 Чтв 14:41:43 1527048234
пиздос.jpg (78Кб, 1280x720)
1280x720
>>1527044
>5000 км за год
>даблы пока начальник не видит
>походы на мрт
>прогресса ноль
>не ну рибят зато травм нету ну чего вы, объемы работают говорю вам))
Аноним 30/01/20 Чтв 14:43:32 1527050235
>>1527032
А где деградация? Личники на 5 и 10 улучшил.
Аноним 30/01/20 Чтв 14:45:57 1527051236
>>1527033
Откуда такие стереотипы, что везде паль? Ламода вообще не российская компания, пришла из Германии.
Аноним 30/01/20 Чтв 14:46:41 1527052237
какойтолох.mp4 (1788Кб, 640x800, 00:00:36)
640x800
Все эти ебаные охуеть как научнообоснованные школы бега постоянно пиздять про "ставь ногу под себя" "не тяни дорожку, сразу снимай ногу с опоры" кококо. Но чет я посмотрел всех топов от пикрилейтед, до величайшего Бекеле и нафармленного читера Кипчоге все они:
- ставят ногу ПЕРЕД центром тяжести
- протягивают "дорожку", ноги нихуя не вместе на постановке.

Призываю к обсуждению мировых экспертов технике бега, а не ньюфагов с "пятка/носок" сознанием.
Аноним 30/01/20 Чтв 14:49:47 1527054238
>>1527029
На ламоде нет моделей, которые мне или Ире интересны, я там смотрел, в бегаче же постоянно ссылки на дешманские кроссы на вб и ламоде.
Что касается пали, то недавно то ли на ламоде, то ли на вб две пары одной и той же модели повседневных асиксов, одна вдвое дешевле другой, были очевидно из разных материалов вообще. Причем не факт, что хоть одна была оригиналом.
Аноним 30/01/20 Чтв 14:59:30 1527056239
>>1527024
спасибо! Понял, принял! Дискомфорт в рабочей области тела - нормально состояние для тех, кто работает этой частью..
Аноним 30/01/20 Чтв 15:11:45 1527058240
>>1527054
Я бы тоже подумал про паль, но у меня есть хокасы с ламоды и с амазона, и это стабильно кривое истекающее клеем говнецо, так что качество стабильное.
Аноним 30/01/20 Чтв 15:20:40 1527060241
770291632783761[...].jpg (136Кб, 980x1138)
980x1138
Кто уже разъебал свои вапорфлаи, подарите для донорства пластины, по братски.
Аноним 30/01/20 Чтв 15:23:51 1527061242
>>1527054
>нет моделей, которые мне или Ире интересны

Хули ты пиздишь, там представлены все модели, даже новейшие расцветки карбон Х и четвертые спидготы.
Это какие такие МОДЕЛИ тебе нужны?

мимоменеджерразделаспорт
Аноним 30/01/20 Чтв 15:26:27 1527063243
>>1527051
>ррряяя барин не обманывает пидарах
Аноним 30/01/20 Чтв 15:36:35 1527066244
>>1527061
Clifton 6 не все цвета есть
Аноним 30/01/20 Чтв 15:45:39 1527073245
Screenshot20200[...].jpg (201Кб, 1061x933)
1061x933
Аноним 30/01/20 Чтв 16:40:38 1527098246
>>1527091
Совсем старик какой-то.
Аноним 30/01/20 Чтв 17:17:23 1527107247
Сап, бегуны. Я вот пребываю в недоумении по поводу своего пульса во время бега овер 170 при 7:00/ 7:30 на дистанции 8-10 км. Хожу в зал 3-4 раза в неделю, ебашу кардио (на всяких эллапсоидах вполне ок себя чувствую и пульс не улетает в ту зе мун). Как сука сердце прокачать?

180/75, 31 лвл написал и ахуел от того, какой я старый
Аноним 30/01/20 Чтв 17:33:17 1527125248
>>1527107
Мибэндом небось мерил?
Аноним 30/01/20 Чтв 17:40:14 1527127249
>>1527125
эпл воч первой серии
Аноним 30/01/20 Чтв 17:41:46 1527130250
>>1527012
>Наверно недостаточно большие ОБЪЕМЫ были? )))

Не-не, он ща скоростные делать начнёт и у него короче попрёт результат, прям две скоростных работы сделает и всё, скорость как у кипчоге, марафон из двух на изи.
Это наработка БАЗЫ была, первые пару лет так и надо.
Аноним 30/01/20 Чтв 17:43:19 1527132251
820782191603484[...].jpg (226Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1527107
>на всяких эллапсоидах вполне ок себя чувствую

Дело ведь не только в сердце, там аэрофбные ферменты всякие, локальная капилляризация, митохондрии.
Так что с одной деятельности на другую так себе перенос и эллипс в беге не поможет.

>Как сука сердце прокачать?

Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Аноним 30/01/20 Чтв 17:45:48 1527134252
1.png (23Кб, 678x370)
678x370
ОТРИЦАНИЕ УЛЬТРА-ТРЕЙЛО-БЛЯДКОВ ВСЁ???

«В ПРОШЛЫЕ ВРЕМЕНА Я ДАЖЕ ГОВОРИЛ, ЧТО НИКОГДА НЕ БУДУ БЕГАТЬ ПО АСФАЛЬТУ. ОДНАКО С ТЕЧЕНИЕМ ВРЕМЕНИ Я НАУЧИЛСЯ НИКОГДА НЕ ГОВОРИТЬ НИКОГДА... ПОЭТОМУ ЕСЛИ МНЕ ПОЗВОЛЯТ МОИ ТРЕНИРОВКИ, Я НАМЕРЕН УЧАСТВОВАТЬ В ПЛОСКОМ МЕРОПРИЯТИИ».
СМИ по всему миру гадают об осенне-зимнем старте, который выберет Килиан. Американские журналисты пишут о Берлине или Чикаго. По сообщениям испанской прессы, предпочтение Килиана Джорнета в гонках по шоссе может упасть на марафон в Валенсии. Ссылаются на то, что Килиан имеет дружеские отношения с Марком Роигом, элитным испанским тренером.
Аноним 30/01/20 Чтв 17:51:51 1527135253
кениец бежит на[...].mp4 (2143Кб, 640x640, 00:00:09)
640x640
>>1527134
Чмоха всю жизнь не нюхавшая допинг-контроля решила стать посмешищем? Сломает всю карьеру завалившись на шоссе и развеяв туман таинственности трейлоблядков с "я просто не хочу в плоскач, а так бы всех разъебал" на "чмоха из неконкурентного вида спорта едва пробила 2:20 и сбежала роняя кал опять топтать курумник".
Аноним 30/01/20 Чтв 17:52:52 1527138254
>>1526981
>болят суставы пальцев ног

Зачачивай стопы, чо ты как маленький. Закачивай колени лфк.
Принимай витамин D непосредственно перед тренировкой.

и да, Иван на фарме, но он не скажет
Аноним 30/01/20 Чтв 18:04:30 1527139255
>>1526999
>Потому что объемы медленного бега нужны для предотвращения травм и улучшения экономичности.

Дилетантская хуйня.

Объёмы позволяют вывозить темповые и интервальные тренировки, а те в свою очередь увеличивают скорость(=экономичность). И сместить режим энергообеспечения в жиры.
Травматичность они не снижают, как раз наоборот, изнашивают ода.
Плюс психология играет роль, тяга к объёмом это всё от пиздючих профиков идёт. Заряженая на победу псина ради результата готова на триплы перейти, но не сможет сбавить объём, крыша протечёт. А уж своим собратьям псины всегда озвучивают вообще нереально завышеные цифры, ибо сельские пиздюки по своей природе.

От травм поможет правильная техника, растяжки, закачки, прокатки роллом. Всё остальное хуйня, включая карбоновые рессоры.

Жду момента когда граф начнёт делать одну длительную в неделю и разъебёт личник ивана на марафоне.
Аноним 30/01/20 Чтв 18:10:04 1527141256
>>1526948
>кенийским кофе

Это сейчас так называется? Типо у нас "коктейль дюшес", а у них "кенийский кофе"?
Аноним 30/01/20 Чтв 18:16:31 1527145257
>>1527130
>>Это наработка БАЗЫ была, первые пару лет так и надо.
но ведь базу (по "скунсу") надо нарабытывать не менее 10 лет с темпом 6+! Рано ему ему ещё скоростные бегать!
Аноним 30/01/20 Чтв 18:32:57 1527159258
816331232560434[...].jpg (138Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1527139
>Объёмы позволяют вывозить темповые и интервальные тренировки

Испанское исследование.
Испытуемые в среднем проходили около 5000 километров в год (88 км в неделю) в течение семилетнего периода. Бегуны выполняли около 66% своих тренировок в легком темпе и 34% — с более высокой интенсивностью. Автор исследования, Артуро Касадо (экс-чемпион Европы на 1500 м), задавался вопросом: сможет ли он воспроизвести «гипотезу 10,000 часов». К. Андерс Эрикссон, исследуя «целенаправленные практики» музыкантов высшего ранга, предположил, что мастерство приходит после 10000 часов специфических тренировок.

Артуро решил, что он будет искать то же самое среди своих элитных бегунов-подопытных, классифицируя их легкие пробежки как нецелевые (потому что это расслабленный бег «на автомате» почти без усилий), а все сложные тренировки и работы (темповые пробежки, длинные и короткие интервалы, контрольные тренировки и соревнования) как целевые. Он предполагал, что только тяжелые дни будут коррелировать с возможным успехом. Результат был прямо противоположным!

- Общий объем тренировок имеет решающее значение и ближе всего коррелировал с максимальной производительностью (75% корреляции).
- Следом идут лёгкие бега (65%).
- Темповые тренировки (58%).
- Короткие/быстрые интервалы (56%).
- Длинные/круизные интервалы показали очень низкую корреляцию (всего 22%).
- Контрольные тренировки и соревнования показали практически отсутствие корреляции (возможно, это из-за распространенной среди элиты практики бежать «тактически» нежели «на результат»).

Артуро резюмирует, что если спортсмен нацелен на полную реализацию своего потенциала, то «фундаментальная необходимость здесь — это набегать значительные объёмы». Также:
«Темповые бега способствуют повышению работоспособности, являясь одновременно и важным источником специфических тренировок, и частью вклада в суммарный объем. Аналогичным образом, короткие интервалы, скорее всего, являются ключевым компонентом разнообразия плана тренировок, в то время как длинные интервалы менее важны.»
Аноним 30/01/20 Чтв 18:52:56 1527172259
>>1527159
>>дайте мне финансирование и я обосную любое заключение
Какая выборка, кто в неё входил? Что за понятия "успех", "реализация потенциала", "решающее значение"? - что служило мерой эффективности? Бегун - не учёный, у него не хватит компетенции провести непредвзятый эксперимент и корректно обработать результаты.

п.с. вот это - хуйня, уровня бега в корыте с бельём с женой на плечах. Лучше бы высказал своё личное мнение на основе своего опыта - была бы достоверная выборка из одного человека.
Аноним 30/01/20 Чтв 18:55:03 1527174260
>>1527172
>ВРЁЁЁЁЁЁТИ
>ЗАГОВОР ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ ОБУВИ ДЛЯ НАМАТЫВАНИЯ МУСОРНЫХ ОБЪЕМОВ И УВЕЛИЧЕНИЯ ИЗНОСА КРОССОВОК
Аноним 30/01/20 Чтв 18:57:57 1527177261
Аноним 30/01/20 Чтв 19:03:03 1527181262
837881642556821[...].mp4 (2613Кб, 480x480, 00:00:58)
480x480
slide-3.jpg (57Кб, 1024x576)
1024x576
>>1527172
Какой смысл что-то обяснять дегенерату, который не способен найти на пабмеде исследование и посмотреть дизайн работы по фамилии автора?

>Лучше бы
>личное мнение
>на основе своего опыта

Ок. Мой личный опыт: я радикально улучшил свой рекорд когда мне исполнилось 32, дело было после обеда, немного облачно, больше такого никогда не повторялось. Корреляция невероятная. Надеюсь мой опыт поможет многим.
Аноним 30/01/20 Чтв 19:10:16 1527186263
>>1527181
я задал вопросы по существу:
>>Какая выборка, кто в неё входил? Что за понятия "успех", "реализация потенциала", "решающее значение"? - что служило мерой эффективности?
в ответ только пуки-кукареки. Сие не конструктивно, не вызывает доверия. Непонятно, что вообще исследовали: рост среднего темпа, максимальную скорость, выносливость, снижение ЧСС, рост ПАНО? Что было мерилом "мастерства"? Потому что после возможного ответа: "от объёмов возрасла средняя скорость, более, чем от темповиков/интервалов" - сразу будешь обоссан и послан нахуй!
Аноним 30/01/20 Чтв 19:12:22 1527187264
15798695234970.jpg (40Кб, 600x600)
600x600
>>1527186
>возрасла средняя скорость

Как ты вообще собрался мерить среднюю скорость, если ГПС - это неточная хуйня, недоступная гражданским, которой нельзя верить?
Аноним 30/01/20 Чтв 19:14:53 1527188265
>>1527187
соберись! Исследования проводил не я, а испанец! Пока выясняем, что же за "мастерство" он мерил (уже пох у кого и как).
Аноним 30/01/20 Чтв 19:15:44 1527189266
Аноним 30/01/20 Чтв 19:19:49 1527190267
>>1527189
ты притащил, ты и поясняй (это ведь твои "аргументы" за объёмы)! Нах мне тухлые пасты (как и все прочие) - они не выдерерживают малейшей критики!
Аноним 30/01/20 Чтв 19:20:10 1527191268
15795182598830.jpg (5Кб, 229x214)
229x214
>>1527188
Какая разница, данные все равно будут не достоверны с богомерзкого гпс.
Аноним 30/01/20 Чтв 19:24:46 1527192269
бог бегача.jpg (223Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1527139
>Жду момента когда граф начнёт делать одну длительную в неделю и разъебёт личник ивана на марафоне

Долго ждать придется вечно
Аноним 30/01/20 Чтв 19:28:19 1527193270
15774537390650.jpg (76Кб, 602x401)
602x401
>>1527172
>Лучше бы высказал своё личное мнение на основе своего опыта

Согласен, давайте соберем статистику беготреда.
Шпурю только в красной зоне, объемы меньше 40/нед.
Результаты: разъебанные больные суставы, отсутствие результатов, регресс.

Аноним 30/01/20 Чтв 19:33:37 1527196271
>>1527190
вставил в яндекс переводчик. Перевожу для остальных:
Взяли 75 человек профиков, забрали у них дневники тренировок, где они отмечали "легкая/длительная/интервальная" за 3-5-7лет (у кого сколько было). Далее опросили бегунов на предмет улучшения результатов (какого-то времени на соревнованиях) за исследуемый период. Затем построили графики зависимости количества объёмов/легких/длительных/интервальных от ??? непонятно чего: то ли прироста прогресса (но он же зависит от начального уровня!) то ли от "ощущений" улучшения результата, то ли взяли асолютные показатели времени на одинаковых дистанциях (типа, кто быстрее, значит, у того тренировки "правильнее").. То есть, хуйня, как она есть.
Аноним 30/01/20 Чтв 20:05:53 1527206272
15801000041810.jpg (14Кб, 264x272)
264x272
Я правильно понимаю, что тульский пожарник опять разжёг огонь своего пердака, а весь тред остудил его направленным потоком урины в ротешник?
Аноним 30/01/20 Чтв 20:13:19 1527208273
>>1527052
подумой о разнице РЕКОРД и ЗДОРОВЬЕ.
>>1527196
пиздишь, сука. или твой переводчик пиздит. или ты нихуя не понял с абстракта.
кому нужен оригинал полный- открывайте статью с пабмеда анона выше, копируйте PMID: 31045681. вставляйте на скихабе
https://sci-hub.zone/ и читайте.
Аноним 30/01/20 Чтв 20:58:21 1527233274
>>1527208
никому не нужен, сам его вставляй читай! Затем следуй рекомендациям и тащи свои результаты!
Аноним 30/01/20 Чтв 21:14:34 1527239275
Как же хорошо, что место буйного крохотусика занял шизик с пультом. Так и до весны нескучно дотянем, а то я уже было подумал, что треадх всё
Аноним 30/01/20 Чтв 21:44:38 1527249276
15792862887480.jpg (76Кб, 620x413)
620x413
>>1527233
Скунс, твоих результатов вообще никто не видел, так что завали сосало, чмо.
Перевод ему притащи, ссылку на пабмед, пруфы.
Свои пруфы сперва притащи, жирное небегающее говно.
Аноним 30/01/20 Чтв 22:10:18 1527256277
Кто-то ещё сомневается в превосходстве HIIT над любыми другими видами тренировок?
Аноним 30/01/20 Чтв 22:27:38 1527260278
>>1527249
>кто-то не согласен с твоим мнением в бегаче
>ррряяя скунс, ррряяя пук, мо4ератоооооор, репорт репорт репорт
Аноним 31/01/20 Птн 01:18:33 1527311279
Нихуя вы тут без меня устроили. Один испанское исследование притащил, другой гпс повсюду ловит, третий теорию десяти тысяч часов притащил. Вообще охуеть.
Аноним 31/01/20 Птн 01:21:57 1527312280
>>1527256
> Кто-то ещё сомневается в превосходстве HIIT над любыми другими видами тренировок?

Лучше плиометрика пять раз в неделю со свободными весами, а на выходных длительная до приятного жжения в сердце.
Аноним 31/01/20 Птн 04:14:34 1527325281
Аноним 31/01/20 Птн 07:03:46 1527340282
>>1527311
>без меня
А ты собственно, кто? Представься, мразь
Аноним 31/01/20 Птн 07:04:42 1527341283
>>1527325
>медуза
>статья про бег
Уноси свою зумерскую парашу
Аноним 31/01/20 Птн 07:36:46 1527345284
Аноним 31/01/20 Птн 10:19:00 1527389285
бегач.jpg (422Кб, 1200x2076)
1200x2076
Как я вижу этот ёбаный тред. Персонажей сами идентифицируете, мрази
Аноним 31/01/20 Птн 10:23:59 1527391286
photo2020-01-31[...].jpg (257Кб, 636x1026)
636x1026
Вся суть бунтарки против системы Ласицкене и прочих свинособак. Как за рашку-парашку федерацию выступать, так нахуй вашу Русскую Зиму, а как ведомственный подментованный старт цээска, из которого получаешь зарплату, так "ой вы гости дарахие, заходите, присаживайтесь, мы будем для вас прыгать"
Аноним 31/01/20 Птн 10:53:51 1527407287
>>1527391
Потому что федерация ей постоянно в карманы срет, а псы режима и деняк пришлют, и нормальную площадку снимут, и похвалят, как бы ты ни прыгал. Не вижу тут маняврирований.
Аноним 31/01/20 Птн 10:55:21 1527409288
Аноним 31/01/20 Птн 11:32:07 1527437289
>>1527389
Скунс, плиз. Никому не интересны проблемы профармленых профиков, к тому же никто из 2:10 не выбегает.
Аноним 31/01/20 Птн 11:38:27 1527440290
>>1527407
>ррряяя, пустите меня на мир, мне нужна конкуренция, чтобы расти, ррряяя, не поеду на русскую зиму
>едет на ведомственный старт, где конкурентки даже 190 прыгнуть не могут
Аноним 31/01/20 Птн 12:06:52 1527452291
>>1527437
Ах да, забыл ещё скунсозависимого нарисовать, хотя я уверен на 90%, что это Хромото каждый раз рвётся
Аноним 31/01/20 Птн 12:53:41 1527464292
>>1527391
Это не старт цска, а старт гераклиона, лолка
Аноним 31/01/20 Птн 13:05:31 1527468293
>>1527440
>>едет на ведомственный старт, где конкурентки даже 190 прыгнуть не могут

Какой нахуй ведомственный старт, какие нахуй конкурентки? Ты что несёшь?
Там показушный выставочный турнир от Гераклиона, мужики против баб.
Аноним 31/01/20 Птн 13:18:07 1527471294
A-199340-149677[...].jpg (6Кб, 287x300)
287x300
>>1527468
А бокс в программе есть?
Аноним 31/01/20 Птн 13:23:03 1527472295
>>1527437
но остальные 3 норм же ж. че приебался к боевой картинке?
Аноним 31/01/20 Птн 13:42:02 1527477296
>>1527452
>скунсозависимого
>хромото

Скунс, где твои забеги, скунс?
Аноним 31/01/20 Птн 13:51:34 1527481297
15804528206770.png (278Кб, 426x465)
426x465
>>1527477
>скунс
>Скунс
>скунс?
Аноним 31/01/20 Птн 15:48:30 1527542298
>>1527481
>намек на графа

Ну он хотя бы бегает
Аноним 31/01/20 Птн 16:34:04 1527565299
>>1527542
>Ну он хотя бы
>Стадия: Торг
Аноним 31/01/20 Птн 17:02:34 1527576300
15604092637520.png (232Кб, 480x480)
480x480
Чет быстрый фартлек, нечет легкий фартлек, дабл 30 км темпо.
Аноним 31/01/20 Птн 17:07:15 1527579301
>>1527576
>30 км темпо
Значение знаешь?
Аноним 31/01/20 Птн 17:27:04 1527586302
>>1527579
может он супермарафонец и марафон выбегает из 3 ч. мало ли кого занесёт в тред.
Аноним 31/01/20 Птн 17:38:20 1527589303
>>1527579
>Значение
Я бы использовал около 90-95% от своего взорванного пиара марафонского кардиостимулятора.

A note on 2ch tempo math

Anon computes many of the paces he prescribes based on percentages of an athlete's personal record. It's important to discuss how this is calculated, because it is not straightforward. For example, if we say "run at 90% of 5:00 mile pace," many people would divide 5:00 by 0.90 and get 5:33.3 minutes per mile. Anon, however, does his math differently. To him, deviations from PR pace are measured quite literally in per cent—parts of one hundredth of the original pace. So, when Anon says "90% of 5:00 pace," he means "10% slower than 5:00 pace." To compute this, you do the following:

5:00/10010 + 5:00 = 5:30 pace

Below, I've posted both the original schedules and the schedules with the paces translated into relative percents of the athlete's personal record. In doing so, I have used Dvach method for calculating percents. Keep this in mind if you want to do some math of your own. Here are two simple formulas that will aid you:

To calculate the resultant pace N by going P percent of race race (RP)

N = RP
(2-P/100)

As you can verify yourself, this formula works equally well if P is greater or less than 100 percent. For 110% of 5-minute mile pace, N = 5(2-110/100) = 4.5 minutes per mile, or 4:30 mile pace. For 90% of 5k pace, N = 5(2-90/100) = 5.5 minutes per mile or 5:30 mile pace.

To calculate what percentage P (faster or slower) than race pace (RP) some new pace N is, use this formula:

P = 100*(2-N/RP)
Аноним 31/01/20 Птн 17:53:04 1527596304
>>1527589
нихуя ты гуглом пользоваться не умеешь. tempo это нагрузка на границе перехода аэробный-анаэробный режим или выше этой границы. т.е. бежишь так, чтобы разговаривать было уже тяжело, но не пиздец нахуй через 5 минут, т.е. чтоб мог продержаться минут 20-30. если мой темп комфортный 4,2 на км на пульсе 130-135, то темпо для меня- тошнить полчаса на 3.8-4 на км в течении получаса. километров 7-8 может намотаю и перейду на восстановительный. 30 км в таком режиме это уже очень хорошая форма, вот о чем анон пытался сказать. а твоя хуета с цифрами- хуета, т.к. ошибочна сразу в понимании вопроса.
Аноним 31/01/20 Птн 18:14:19 1527607305
kip1.jpg (183Кб, 2360x184)
2360x184
>>1527596
То что для тебя темповик = анаэробный порог - твои проблемы, дауняра, тем более что к 20 минутам он отношения не имеет.

Любому кто бегает не только в гугле, как ты, понятно, что 30 км темпо - это тяжелая длительная около MP.
Аноним 31/01/20 Птн 18:39:49 1527617306
>>1527607
сосунок, знаешь про такие вещи как терменология? была у тебя метрология в универе? или ты ещё в школке?
погугли что значит tempo run, я перед тем как писать- прочел что это, до сегодня ни разу не слышал такого термина. ты можешь подразумевать под этим что хочешь, но если хочешь осмысленной дискуссии, выкидыш козы недобитый, будь добр ознакомится с терминами. 30 км чтобы бежать на пороге перехода анаэробная/аэробная нагрузка надо быть пиздецки прокаченным. то что ты с двузначным IQ и читать не умеешь уже понятно по твоему посту. я знаю людей кто такое выдержит, но они сука 100 км по горам с подъемами бегут меньше чем за 10 часов и уверен что они про твое MP, tempo run и другие новомодные пидорские словечки нихуя не слышали
там у ребят по старинке объемы+СФП+соревы
.
а вот это >>1527589 хуета от залупы, читать не умеющей даже то, что "всем понятно". свои гугло-диванные результаты я написал выше, 10 км ещё может как то и дотошню(и поставлю личник нах в 40 мин бля) на такой нагрузке, на я и длясебятор, мне пох.
Аноним 31/01/20 Птн 18:55:27 1527627307
144526983512808[...].jpg (29Кб, 604x403)
604x403
>>1527617
> перед тем как писать- прочел что это

Оно и видно, такой вымер от ньюфага, любо-дорого
Аноним 31/01/20 Птн 19:03:21 1527629308
Продаются найки некст % 10.5US. Ни разу не ношенные.
Аноним 31/01/20 Птн 19:04:12 1527630309
Аноним 31/01/20 Птн 19:04:43 1527631310
>>1527627
So what is a true tempo run? A tempo run—also known as an anaerobic threshold or lactate-threshold run—is a pace about 25 to 30 seconds per mile slower than your current 5K race pace, according to running coach Jack Daniels, Ph.D., who popularized the tempo run in his book Daniels’ Running Formula.

For those fond of using heart rate monitors, Daniels notes that tempo runs should be done at 90 percent of maximum and feel “comfortably hard.”

But to garner this training effect, you've got to put in enough time at the right intensity--which is where Roberts went wrong. Her tempo runs, like those of many runners, were too short and too slow. "You need to get the hydrogen ions in the muscles for a sufficient length of time for the muscles to become adept at using them," says Sharp. Typically, 20 minutes is sufficient, or two to three miles if your goal is general fitness or a 5-K. Runners tackling longer distances should do longer tempo runs during their peak training weeks: four to six miles for the 10-K, six to eight for the half-marathon, and eight to 10 for 26.2.

пиздуй сучара гугл читать, перед тем как вольные трактовки терминам нововведенным каким то тренером давать. 30 км нах на 90% от максимального пульса прохуячить, ну охуеть.
Аноним 31/01/20 Птн 20:05:24 1527644311
image.jpeg (16Кб, 500x311)
500x311
>>1527617
>погугли что значит tempo run, я перед тем как писать- прочел что это, до сегодня ни разу не слышал такого термина.
Типичный бегач, и эти люди тут раздают советы как бегать
Аноним 31/01/20 Птн 20:20:48 1527648312
>>1527644
> не знает новомодного термина из англоязычной литературы РЯЯЯЯЯ!
долбоеб не умеющий читать, может успокоишся и перестанешь писать со своими 30 км на пульсе 160+ если предположить что у здорового человека он в максимум 180+? советов я не давал, лол, прокатываюсь тут раз в пару месяцев и укатываюсь. после жиртреста с НА ДОРОЖКЕ НАГРУЗКА ВЫШЕ и срачей на месяцы, я понял что тут ловить нечего, средний разум анонима упал до скучного. так, поржать, пока работа стоит и привычка пробуждается. какие то графы, хромоты, ещё какое неймфажество. тьфу нах. а когда то беготред был самым вменяемым тредом imageboards where never good.
Аноним 31/01/20 Птн 20:20:58 1527649313
>>1527576
Интересно, рулеточный хуесос хоть раз сделал что-нибудь из накрученного. Помню, бывали пиздецовые заявы
Аноним 31/01/20 Птн 20:21:56 1527650314
tumblrinlinenj9[...].gif (434Кб, 300x173)
300x173
>>1527648
>когда то беготред был самым вменяемым тредом
Аноним 31/01/20 Птн 20:33:14 1527652315
>>1527649
был когда то тут лягух с Я ПОБЕЖАЛ ПАЦАНЫ- Я ПРИБЕЖАЛ ПАЦАНЫ. меня лично мотивировало иногда оторвать жопу и тоже выбежать, а не листать борду. так что подобная рулетка норм, имхо. но с 30 км ТЕМПО РАН он конечно обосрался. что за FARTlek/fartlik/furtlec вообще в душе не ебу, но кажись оно просто начиталось какой то книги и уебищно сыплет словами на рунглише.
Аноним 31/01/20 Птн 20:36:34 1527654316
Аноним 31/01/20 Птн 20:47:21 1527657317
>>1527654
мы, люмпены, такие, да. окружение обязывает-с. звиняйте сударь, грамотам не обучались, смекалку на выпасе отрабатывали. коровы меня читать учили, птицы-понимать, черви- бегать. и даже такое низкообразованное создание как я, может понять что РУНГЛИШ- это неэстетично, а неуместные заявы и спор с оппонентом в виде аргументов ad hominem причем выльгарных ТЫ ХУЙ вместо отсылок к фактам это низко, гадко и недостойно выставления на публику, как и игнорирование онных.
Аноним 31/01/20 Птн 20:56:09 1527661318
>>1527596
Не всякое tempo это threshold tempo. По-русски «темповик» обычно в районе пано, а по-английски tempo без пояснений - это чуть полегче, но подольше, 40-60 минут и даже больше. Хз, почему такая разница в терминологии.
Аноним 31/01/20 Птн 21:19:46 1527666319
15745036087100.png (997Кб, 916x1080)
916x1080
>>1527657
>что за FARTlek/fartlik/furtlec вообще в душе не ебу
>РУНГЛИШ- это неэстетично

Фартлек - в переводе со шведского «скоростная игра».
Мог бы погуглить перед тем как писать, как ты это любишь.
В целом, залетышь, ты уже достаточно опозорился, лучше просто заткнуться и по тихому слиться.
Аноним 31/01/20 Птн 21:27:41 1527667320
>>1527661
О, неужто без хуев и быдла?
Не знаю, анонче, но все ссылки в гугле по tempo run выводят на
> 85-90% of maximum heart rate

>More scientifically inclined runners know that tempo workouts are run at or near your lactate threshold. This is the pace at which you’re producing the maximum amount of lactate that your body can clear from your muscles and blood stream.
In other words, tempo runs are done at lactate threshold which is the fastest you can still run aerobically.

с другой стороны чел пишет про “one hour race pace”, но там спортсменчик с
10k PR (33:41) Pace: 5:25 per mile
10-mile PR (54:50) Pace: 5:29 per mile
Half Marathon PR (1:13:38) Pace: 5:37 per mile

и он же пишет Sustained tempo runs should be capped at roughly 40 minutes – any longer and the effort becomes too difficult, bordering on a race effort.
TEMPO REPETITIONS
This workout is similar to intervals except they’re done at your tempo pace. The recovery is kept to a short 60-90 seconds and the repetitions are generally longer.

An example is 7 miles: 3 x mile at tempo pace with 90sec jog recovery. This workout is very similar to the sustained tempo mentioned above except we’re including a short recovery after each tempo mile.

текст легко гуглится для умеющих гуглить. так что в англоязычной литературе темповик такой же темповик в районе пано. и как то рулеточник со своей 30, заинтересовавший меня загуглить немножко не к месту и не то употребил. race pace это соревновательный темп бля. опять же знаю ребят которые смогут наверно продержаться 30 км на пано, но они так точно не тренируются, на двачах не сидятхотя хуй знает, и рулеточкой такой пиздец себе не определяют. так то я тоже сча пойду и выбегу полумарафон из часа, хули мне, потянулся, яйца почесал-побежалпиздеть не мешки таскать.
может он на дорожке под аниме эти 30 км пробегает? помню так одна дама к моему ахую мне заявляла, что бегает 5 км за 10 мин и даже быстрее, когда я 3 км в 10 мин весьма напрягался и охуевал c темпа. а на проверку оказалось она по метке на круге на стадионе 1 км ориентировалась, лол. т.е. бежала 5х200м, прост думала что раз написано мелом 1 км, то круг это 1 км. люди дебилы и ничего с этим не поделать. может он там километраж меряет gps бегая среди высоток, где этот сигнал кидает на сотни метров.
Аноним 31/01/20 Птн 21:30:51 1527672321
>>1527666
мне пох что это значит и что там за термены используются неправильно и не по делу. чувак бегущий 30 км в зоне пульса 90% по показаниям рулеточки just for fun на уровне кипчоги и даже выше должен быть. но судя по постам он просто дурачок, раз копнув первый термин понятно что там хуета.
Аноним 31/01/20 Птн 21:37:30 1527675322
>>1527666
ты хоть знаешь что такое рунглиш, завсегдай? можешь не гуглить, по идее и так понятно по словам. к чему ты это вписал второй строкой? потому что можешь и тупой? или ты и есть тот рулеточник? тогда звиняй, все хорошо, все по плану.
Аноним 31/01/20 Птн 21:40:25 1527676323
Zz70UD-tq0.jpg (31Кб, 640x295)
640x295
Что это за мелкобуквенное чмо, которое кидается ссылками из гугла в уважаемых господ с набегом в тысячи миль и десяткой из часа?
Аноним 31/01/20 Птн 21:48:39 1527679324
>>1527676
Вернулся поезд в Туапсе, Макс одной рукой держит айкос и шифт не может нажимать, СКУНС ЕБАНЫЙ
Аноним 31/01/20 Птн 21:54:14 1527687325
>>1527676
ну я чмо, которое выбегает 10 км за 46-48-50 мин 2-3 раза в неделю по погоде, 3 км из 12мин, прост старый 32 летний физкультурник длясебятор ни на что не претендующий, суммарные мили никогда не считавший, трекерами не пользуюсь, бегаю в старых пумах хз какой модели, беговых лосинах и майке, из оборудования только секундомер.
залетел к вам тут, но скоро улечу, не сцы, будешь дальше спокойно фартлекать с педометром по трэйловым челленджам в виндстоперах и кроссовках с карбоновыми пружинами.
Аноним 31/01/20 Птн 21:58:28 1527691326
>>1527687
>10 км за 46-48-50 мин
>3 км из 12мин
>прост старый 32 летний
У нас тут 40-летние деды быстрее валят. Уёбывай, улитка
Аноним 31/01/20 Птн 22:10:00 1527695327
>>1527679
не угадал, я пролетом. на компе для дващей шифт зажимать мне в падлу, у вас в среднем по больнице iq двузначное, велика честь пальцы ломать.
>>1527691
та я шо, я ни шо. сам таких знаю. но эти деды хоть не пиздят и не срут хуетой. но как то после фраз ВЫБЕГАЮТ 10 КМ ИЗ ЧАСА, понимаешь что тут картинка >>1527389 верна как никогда.
Аноним 31/01/20 Птн 22:16:04 1527699328
>>1527679
Я бы тебя из жалости на олимпиаду допустил, больно наблюдать как тебя давят.
Аноним 31/01/20 Птн 22:18:53 1527700329
15798638641781.webm (770Кб, 800x450, 00:00:08)
800x450
Аноним 31/01/20 Птн 22:22:30 1527702330
Аноним 31/01/20 Птн 22:51:28 1527711331
Аноним 31/01/20 Птн 22:51:39 1527712332
Nike-alphaFLY-s[...].png (137Кб, 797x560)
797x560
КОПЧОГА СОСНУЛ, ПРОТОТИПОБЛЯДИ СОСНУЛИ. ОФФИЦИАЛЬНО
Обувь должна быть в продаже не менее 4-х месяцев.
Всё, что не будет стоять на продаже, будет названо прототипом.

Толщина должна быть < 40 мм
Толщина шиповок < 30 мм
Альфафлаи - бан
Две пластины - бан.

Аноним 31/01/20 Птн 23:01:13 1527714333
Аноним 31/01/20 Птн 23:02:56 1527715334
Blade-Runner-Os[...].jpg (180Кб, 1600x1251)
1600x1251
Аноним 31/01/20 Птн 23:19:27 1527721335
арест.jpg (342Кб, 640x465)
640x465
>>1527715
ОСКАР ПИСТОРИУС СОСНУЛ
Аноним 31/01/20 Птн 23:29:08 1527723336
>>1527721
настоящий альфа-самец. ноги проебал- не помеха, даже в олимпийских играх для полноценных людей участвовал, хоть и БЕЗНОГИМ, телка выбесила- пристрелил. хотел отмазаться, но не фартануло.
Аноним 31/01/20 Птн 23:39:19 1527724337
>>1527723
>настоящий альфа-самец
>драит парашу в южноафриканской тюрьме
>надрачивает хуи сокамерников культями
>имеет погоняло шустрила
>альфа
Аноним 01/02/20 Суб 00:36:14 1527726338
karl.jpg (200Кб, 1080x1080)
1080x1080
Почему все топовые бегуны из США живут в Портленде или Флагстафе?
Аноним 01/02/20 Суб 09:04:48 1527783339
??. ???????.jpeg (224Кб, 1440x1440)
1440x1440
????.jpeg (172Кб, 1440x1440)
1440x1440
??????.jpeg (253Кб, 1440x1440)
1440x1440
>>1527726
>Почему все топовые бегуны Бегача живут на побережье Финского залива?
Аноним 01/02/20 Суб 10:39:09 1527811340
>>1527783
С первыми двумя еще соглашусь, а трубка к чему тут, никогда топом не был, пару потугов и пивная миля и Граф бы разьебал
Аноним 01/02/20 Суб 11:05:53 1527817341
>>1527811
Этот самоподдув тульского хуесоса, который никогда и близко не был к результатам Ильи
Аноним 01/02/20 Суб 12:39:00 1527842342
486764368790.jpg (1392Кб, 1920x1281)
1920x1281
Так какая книга что есть и на русском языке о беге для вкатывающего мимокрока наиболее полезна?
Аноним 01/02/20 Суб 12:46:39 1527845343
>>1527842
А зачем для вката книга вообще? Бегаешь себе, да следишь за пульсом.
Аноним 01/02/20 Суб 13:56:41 1527852344
>>1527845
Я не хочу следить за пульсом
Аноним 01/02/20 Суб 14:14:50 1527856345
>>1527842
Книги не подходят для обычных ненафармленных бегунов, это всё для ниггеров 200км+ написано. Это заговор продавцов книг и жидов
Аноним 01/02/20 Суб 14:46:13 1527861346
>>1527842
Дэниелс - От 800 метров до марафона
Аноним 01/02/20 Суб 14:50:59 1527862347
runm.mp4 (4150Кб, 1280x720, 00:00:13)
1280x720
Оцените технику бега.
Сам смотрю на покадровой перемотке - кажется что на пол-стопы примерно выношу ногу слишком вперед.
Аноним 01/02/20 Суб 15:11:15 1527865348
>>1527852
если бежишь и можешь спокойно говорить без срывов или напевать- ты на норм пульсе, в аэробной зоне +-.
>>1527842
можешь гордона пири прочесть, но лучше тупо начни бегать регулярно, желательно не по асфальту. книга "правильная техника сранья" тебе тоже нужна?
Аноним 01/02/20 Суб 15:34:57 1527870349
>>1527862
>технику бега
Её нет. Это не бег, это быстрый шаг с переносом ног под собой. Стопа вообще не работает на проталкивание
Аноним 01/02/20 Суб 15:36:25 1527871350
15801040476260.jpg (353Кб, 1024x576)
1024x576
>>1527865
>можешь гордона пири прочесть
Аноним 01/02/20 Суб 15:38:11 1527872351
>>1527865
Мелкобуквенный эксперт по статьям из выдачи гугла, ты?
Вроде ж съебывать собирался

Разговорный тест - хуйня без задач. Значительная часть людей даже в анаэробе может говорить, а 99% будут пиздеть без остановки в верхней границе 3 зоны, что не является легким бегом
Аноним 01/02/20 Суб 15:49:57 1527874352
>>1527811
Хромото плес. У Ильи рекорд бегача на полумарафоне.
Аноним 01/02/20 Суб 16:16:44 1527877353
>>1527862
Бег это не ускоренная ходьба. выноси вперёд не всю ногу, а колено, отсюда и пяткоблядство.
В тазу согнут, подай вперёд. Под ноги не смотри.
Короче обычный подпивасный джоггинг, обсуждать нечего.

И технику лучше смотреть на высоких скоростях, там все ошибки вылезают. Не спринт, но на 5к темпе пробегись лучше.
Аноним 01/02/20 Суб 16:19:05 1527878354
Трубка, нахуя ты по треугольнику бегаешь? Бесишь, сука.
Аноним 01/02/20 Суб 16:29:15 1527881355
>>1527874
>Хромото плес. У Ильи рекорд бегача на полумарафоне.
Ето не так, увы, я относительно быстр только в спринте.
>>1527878
>Трубка, нахуя ты по треугольнику бегаешь? Бесишь, сука.
А мне каково, лол. Я в командировке, там нет возможности бегать где-то ещё, только по городку.
Аноним 01/02/20 Суб 18:48:01 1527927356
пояснилтехникут[...].mp4 (2116Кб, 640x640, 00:00:22)
640x640
Аноним 01/02/20 Суб 20:29:01 1527960357
Бегач, поделись видео с тренировками на укрепление внешних коленных сухожилий с резиновой лентой.
Где-то проскакивало, берёшь ленту, вплоловину связываешь вокруг голеней и шагаешь в стороны.
Есть ли похожие упражнения на внутренние сухожилия?
Аноним 01/02/20 Суб 20:45:05 1527966358
>>1527862
Это техника катящегося колобка, я сначала подумал это макс катится. Про ноги тебе сказали, плечами не раскачивай туда сюда, ты не на корабле. Плечи неподвижно, руки двигай вдоль боков, а не поперек.
Аноним 01/02/20 Суб 20:51:42 1527968359
>>1527966
Добавлю еще: скачал твое видео, посмотрел замедленно - у тебя практически нет фазы полета, как сказали другие, это ходьба. Также вертикальные колебания убирай.
Аноним 01/02/20 Суб 20:59:46 1527975360
Закупился кроссами на скидосах, сижу жду лета, буду рвать. Взял рибок что здесь советовали и NB Zante Pursuit, она 3к всего на WB https://www.wb.ru/catalog/7043036/detail.aspx
Аноним 01/02/20 Суб 21:03:13 1527977361
>>1527975
>wb.ru
Репорт за обход спам-листа
Аноним 01/02/20 Суб 21:32:45 1527995362
>>1527977
Хуй пососи, вахтер.
Аноним 01/02/20 Суб 21:37:05 1527997363
>>1527975
>она 3к всего на WB
Не она.
Аноним 01/02/20 Суб 21:43:04 1528002364
Аноним 01/02/20 Суб 22:17:29 1528016365
15732322825030.jpg (201Кб, 1200x675)
1200x675
>>1527966
>я сначала подумал это макс катится

Всмысла? А разве это не КРОХОТУСИК?
Аноним 01/02/20 Суб 22:21:30 1528017366
>>1527975
Жесткие пиздец, но отскок охуенный, бегаю в них только какие-то отрезки и десятки на рекорд.
Аноним 01/02/20 Суб 22:25:55 1528018367
15741932172890.png (1015Кб, 1024x1080)
1024x1080
>>1527975
>сижу жду лета, буду рвать

Ну если ты сидишь всю зиму в ожидании лета, чтобы побегать, то порвать ты сможешь только свою жопу.
Аноним 01/02/20 Суб 22:32:04 1528019368
>>1528017
>десятки на рекорд
из часа?
Аноним 01/02/20 Суб 22:39:06 1528020369
кисель2.png (569Кб, 649x930)
649x930
Аноним 01/02/20 Суб 22:41:42 1528021370
>>1527861
Пиздец говно, днище и хуета.

Аноним 01/02/20 Суб 22:49:59 1528022371
>>1528018
>если


Смешно как пальчик.
Аноним 01/02/20 Суб 22:52:31 1528023372
>>1527977
>wb.ru
>Репорт за обход спам-листа

Абу в этом сезоне оттуда финансируется, порвал со спортмастером. Так что покупаем паль по акции и не чирикаем.
Аноним 01/02/20 Суб 22:57:13 1528025373
>>1528020
Как ты сам себе подсосал, ну юморист хуев. Из аншлага сбежал?
Аноним 01/02/20 Суб 23:01:21 1528027374
степандер2.png (895Кб, 1492x909)
1492x909
>>1528025
>ррряяя, все, кто не согласен с моим мнением, скунс, ррряяя, если кто-то двачнул, то это самоподдув скунса, ррряяя, яздесьвласть
Аноним 01/02/20 Суб 23:17:12 1528031375
830056991789389[...].jpg (188Кб, 1080x607)
1080x607
838568593247312[...].jpg (190Кб, 1080x1080)
1080x1080
НУ ЧТО, УЖЕ ССЫТЕСЬ, НАЙКОЧМОХИ?
Аноним 01/02/20 Суб 23:56:52 1528037376
Ochemyagovoryuk[...].jpeg (929Кб, 1370x2148)
1370x2148
Ваше мнение по поводу пикрил? Скачал в аудиоформате, начитка женским голосом. Бегая по говнам пидорашки быстро потерял интерес к рассказам о гавайском океанистическом бризе и прочей лирике. Кто дочитал/дослушал, расскажите, о чем таки она?
Аноним 01/02/20 Суб 23:57:50 1528039377
>>1528027
Но ведь никто кроме тебя не прикрепляет растянутых рож, ебанашка шизанутая.
Аноним 02/02/20 Вск 00:05:18 1528042378
>>1527997
Ты хоть фоточки бы по ссылке полистал, там на язычке название модели написано - Zante Pursuit.
Аноним 02/02/20 Вск 05:04:09 1528079379
>>1528037
Скачал, послушаю во время лонг ранов
Аноним 02/02/20 Вск 09:48:27 1528136380
>>1528027
Чмоха вернись в жиротред троллить кетозников, там тебя знают, там тебя ждут.

Не лызь в беготред дебил ибаный.
Аноним 02/02/20 Вск 09:52:45 1528140381
>>1527862
Каденс низкий, махай руками чаще. Шаг широкий для тебя, жопа оттопырена назад.
Аноним 02/02/20 Вск 09:54:55 1528142382
>>1527960
>Где-то проскакивало, берёшь ленту, вплоловину связываешь вокруг голеней и шагаешь в стороны.
>Есть ли похожие упражнения на внутренние сухожилия?

Ты хотел сказать на медиальную группу мышц голени? Привяжи резину к шкафу, шагай от шкафа.
Аноним 02/02/20 Вск 09:59:49 1528146383
>>1527870
>>1527877
>>1527966
>>1527968

Ок, спасибо.
Принимаю сразу про зажатость верха и хуевую работу руками.

По поводу фазы полета и всего остального.
На видео темп 5:25/км. И здесь в треде советуют бежать ЕЩЕ медленнее. Откуда там-то фазу полета взять блеа, если уже на таком темпе её нет (она есть, ну да ладно, пусть её нет, если вам так хочется считать).
В общем противоречие: бежать надо быстрее, но бежать надо медленнее. Хуй пойми что делать. Поясните.

>>1528140
Каденс 170. Как ни стараюсь на медленных темпах не могу делать 180. А вот если бегу темповик, каденс сам по себе становится 180.

>жопа оттопырена.
Возможно визуальный эффект из-за пояса сумки, но спасибо, попробую пообращать внимание на жопу.
Аноним 02/02/20 Вск 10:40:42 1528170384
>>1528146
>На видео темп 5:25/км.
C мибэндом бегоешь? Больше похоже на 6:30+. Это и объяснило бы, почему ты "не можешь бегать медленнее".
Аноним 02/02/20 Вск 10:51:39 1528172385
yadgarov.png (13Кб, 296x129)
296x129
fril3.png (92Кб, 718x682)
718x682
bezuglov run.png (124Кб, 496x867)
496x867
>>1528146
>Каденс 170. Как ни стараюсь на медленных темпах не могу делать 180. А вот если бегу темповик, каденс сам по себе становится 180.

Скачай в гуглплее метроном, включай его в уши. Можно бежать 180 надо просто сделать шаг мельче. Оверстрайд уйдёт, станешь носкоблядью.

>На видео темп 5:25/км. И здесь в треде советуют бежать ЕЩЕ медленнее.

Кто тебе это посоветовал блять?
Значит поясняю. Медленнее советует бегать один уёбок. Фильтруй советы, учитывай что бегач это сообщество бесплатных тренеров.
Это старая бегачевская шутка про парнякова, мол надо бежать 30 минут на пульсе 120. Уровня восстанавливаться пивом. Ньюфагам это не надо, им невозможно это делать, это ломает технику и в итоге травма и пиздец.
Изи и рекавери это другое, мужчина, это не для вас написано, это Иван и Тефаль обсуждают свои проблемы. Вывозишь интенсивность - бегай три раза в неделю темповики в мусорной зоне, раз в три недели делай неделю отдыха.
Все эти байки про 90% лёгких тренировок идут от наблюдений за топовыми норвежскими лыжниками, там в 90% времени в аэробной зоне учитывалось время разминок перед интервальными тренировками. Это НЕ значит что у них 90% тренировок лёгкие, это именно про время тренировочного процесса. К тому же там нет ударной нагрузки, они могут целыми днями кататься в аэробной зоне и их ногам не придёт пиздец.
Аноним 02/02/20 Вск 10:55:55 1528175386
Тортик как там твой пульс? Я волнуюсь
Аноним 02/02/20 Вск 12:02:14 1528190387
стинсон.mp4 (6234Кб, 640x800, 00:00:45)
640x800
>>1528146
Каденс вытекает из техники, а не наоборот.
Если ты дрыгаешь прямыми негнущимися ногами, то не надо пытаться просто семенить ими быстрее под метроном. Попробуй сгибать блядь ногу и колено выносить.
Чтобы не было отмазок на темп и видеть все ошибки как раз и просят для заснятия техники бежать быстро.

Многие с такой кринжевой щаркающе-пенсионерской техникой марафоны из 3-х выбегают.

БЛЯДЬ, ЗАШЕЛ В ТРЕД - НАСТУПИЛ В ДЖО ФРИЛА, КАК ЖЕ ВОНЯЕТ
Аноним 02/02/20 Вск 12:53:59 1528214388
>>1528142
Вот https://www.youtube.com/watch?v=rXLaKUUBjp8
когда лента не на уровне коленей, а именно на уровне голеней.
Вобщем интересно как ещё боковые (внешние) части квадрицепса тренировать.
Аноним 02/02/20 Вск 14:17:25 1528290389
>>1528172
3 пик пора уже в пасту переделывать.

Вчера очень неблизкий мне человек (немолодой, бородатый, пьющий 3 раза в неделю пиво, без ошеломляющих мозг вредных привычек) сообщил мне, что хочет выбежать марафон из 2.40... Через 3 месяца... И просил его не отговаривать...
Я, кстати и не собирался... ))
В качалку он ходит, живет рядом с трассой, лишних волос нет, от допинга не освобожден...
С чего мы начнем?
Купим пульсометр стоимостью 3-4 средних зарплаты россиянина, лосины за 10к, кроссовки за 20, беговых шмоток тысяч на 40. Купим всех доступных препаратов и лекарственных субстанций. Проверимся у психиатра на предмет бед с башкой и навязчивых идей про наматывание сотен км в неделю при отсутствии результатов.
И начнем тренироваться...
Выкинем все мусорные километры и снизим километраж до 80-90 км в неделю, выкинем даблы. Начнем втирать тестостероновый гель 4 раза в неделю по вечерам, пить мельдоний на ночь для лучшего восстановления, колоть эритропоэтин по курсу неделя через неделю.
На втором месяце добавим длительный темповик с целевым марафонским темпом.
В течение третьего месяца снизим дозировки эпошки и начнем принимать коктейль Родченкова.
И все!!! Никаких 100 миль в неделю, даблов и мусорных километров.
Спокойно пробежит по пульсу марафон и потом сам решит, стоит ли вообще ему заниматься бегом.
Аноним 02/02/20 Вск 14:57:21 1528316390
>>1528290
Результат забыл скопировать.

>Пробежал в итоге за 1:53 лол.

Т. е. для этого вообще можно было не тренироваться, как-нибудь бегать каждый день по часу в любом темпе и через 3 месяца пробежал бы так.
Все эти любители не напрягаться и отрицатели объемов срут в штаны сразу же как их подтягиваешь за результаты и результаты их учеников.
Аноним 02/02/20 Вск 15:36:00 1528353391
15604092637520.png (232Кб, 480x480)
480x480
Чет - большая пепперони, потом чизкейк, потом выхожу из себя и по дороге домой покупаю ведро острых крыльев и картошку.
Нечет - тяжелая длительная
Дабл - бегу с рюкзаком по снегу на дачу (40 км)
Аноним 02/02/20 Вск 15:44:17 1528360392
15751108638491.jpg (51Кб, 675x547)
675x547
>>1528353
Сука, как же я хотел крылышек.
Аноним 02/02/20 Вск 15:51:40 1528366393
Поясните нюфане, почему я в "беговых" кроссах начал на пятку сразу бегать? До этого в нонеймовых своих дешевках, в которых начинал, все нормально было, подошва там, наверное в 2 раза тоньше.
Аноним 02/02/20 Вск 16:14:32 1528376394
>>1528353
>>1528360
пруф тяжелой длительной за сегодня или пиздабол-рулеточник
Аноним 02/02/20 Вск 16:15:56 1528377395
>>1528316
>Все эти любители не напрягаться и отрицатели объемов
А чому не отрицать, если перед тобой наглядный пример, когда 5000 набеганых километ