Этот тред я посвящаю программе отжиманий, про которую наверно слышал уже каждый. Предлагаю всем, кто идет к заветной сотне делиться итт своими успехами и неудачами, а так же вести дневник занятий.Курс 100 отжиманий в pdf https://zhimlezha.ru/wp-content/uploads/100_otjimany.pdf
Не встречал даже в интернете ни одного, у кого эта программа сработала бы. Даже у самых крутых в середине программы всё ломается. Ну не сможешь ты столько делать. Застрянешь. Только Вадим Абанин может 200 отжиманий делать
>>1535602>>1535683Если день не выполнен - бери 1-2 дня отдыха, откатывайся на 1-2 дня назад, раскидывай общую сумму повторов на дополнительные подходы. Что-то из этого в итоге сработает. А так - да, по указанной схеме никто еще ничего не достигал.
Когда мне было 16 тоже заморачивался хуйней типа 100 отжиманий. Дошёл до 30, забил хуй, пошёл в качалку, через 5 лет решил попробовать отжаться - сделал 50 на изи просто.
>>1535723>сделал 50 на изи простоАй не пизди! Ни одна кочка не сделает 50 отжиманий одним подходом. 20. Ну, 30 максимум. Это доступно только турникобогам и прочим резким дрыщам.
>>1535743А я и тогда и не был кочкой, я был 155 кг жиролифтёром. Сейчас 140 кг жиролифтёр и наверно даже больше сделаю теперь.
В 2011 перед армией занимался по пикрилейтед. Сделал прогу полностью, даже сейчас могу отжаться 60 спокойно, хотя отжимания не делаю.
>>1535936Нет, нормальные полноценные отжимания.>>1535979Для обычных пацанов и девчонок. У коллеги дочь в тринадцать лет отжимается 70 и подтягивается 10, при том, что она только на танцы ходит.
>>1536027Ага. Наверно и на шпагат садится. Я так в инстаграмме на тяночку подписан. Она за 19 дней села на шпагат с 0. Правда, потом оказалось, что занималась танцами и с 6 до 17 лвл вполне себе регулярно на шпагат садилась. Но тут да, в 23 за 19 дней села.
>>1536027Дочь бля, лол. Вспомнил новость про какого-то мелкого ребенка который тыщу раз отжимается. Ну а че бы и не отжиматься когда ты весишь немногим больше капли спермы на трусах из которой тебя зачали.
>>1536145Сравнил палец с жопой. Девчонке 13 и спортом она не занималась, не считая школьную физкультуру.>>1536158Я понимаю, как тебе печет, но с этим ничего не поделаешь.
Смысл отжиматься более 50 раз? Я был дрищем и отжимался кучу раз, но сейчас мне больше нравится качалочка и то что вижу в зеркале.
>>1535601 (OP)Она не работает нихуя. Застревал и не мог выполнить 1 день. Причем по повторам там дохуя оставалось. И я неделю надрачивал 1 день проги. А потом ведь дальше там еще большее увеличение подходов.Я шел к успеху пока не понял, что отжимаюсь не в полную амплитуду и постановка рук широкая (так легче намного).>>1535898Значит ты уже был в хорошей форме. На самом деле суть проста. Берешь и делаешь 5 подходов примерно максимальное и стабильное количество которое можешь делать за подход, чтоб руки не заваливались. И уже в последний подход пытаешься добавить 1 повторение. Когда дополнительно делаешь 10 повторений, а это примерно результат 1-2 недель. Раскилываешь его по первым двум подходам. Так уже за раз через месяц мог делатб не 15, а 20 отдиманий. Потом спустя еще месяц 30. Тогда забил хуй и просто отжимался 30-35 раз каждый день.
>>1537144>но сейчас мне больше нравится качалочкаЕсли бы кокчалочка не была бы местом аккумуляции различного скамомусора, то её можно было бы рассматривать. А так - нахуй.
отжимаюсь каждый день по 30-40 раз, в день выходит около 100-200 раз. Есть с этого вообще толк? Не соблюдаю никаких графиков, просто от балды иногда по привычке начинаю отжимания
>>1537201> Берешь и делаешь 5 подходов примерно максимальное и стабильное количество которое можешь делать за подход, чтоб руки не заваливались.> И уже в последний подход пытаешься добавить 1 повторение. Когда дополнительно делаешь 10 повторений, а это примерно результат 1-2 недель. Раскилываешь его по первым двум подходам.Разве эта программа так не делает? Вроде то же самое.
>>1535601 (OP)нафиг они нужны вообще? прирост массы на отжиманиях мизерный, только суставы задрочитепроще штангу над головой поподнимать и жым лежа сделоть, больше профитов будет
>>1536629на то что земля круглая тоже пруф надо? руки и ноги как у пика в жизни не сделать отжиманиями со своим весом хоть по тыще раз делай. Нужна силовая работа, а она при многоповторке перестает быть таковой.
>>1539971да не, вполне можно внатуралку, не такие уж обьемы у него. Но это явно много лет силовых тренировок, а никак не отжиманийВообще заметил тенденцию - берем накачанного парня (неважно генетика или фарма) - и начинаем рекламировать уникальную новейшую систему тренировок (еще в названии желательно че нить про спецназ пиздануть). По которой достаточно заниматься и есть хоть дошираки и станешь сразу как тот парень, за 3 месяца.
>>1536241>>1539920>Нужна силовая работаКому нужна?Почему кочкопетухи видят только внешность? Ты пойми, тут не все пидоры, которые на внешку дрочат. Мне похуй как я выгляжу. А вот ебошить 100 отжиманий это круче, чем базуки из стеройдов/синтола
>>1540109>100 отжиманий это круче, чем базуки из стеройдов/синтолаА ещё круче ебашить довести отжиманий от стены. Добро пожаловать к вейдоадептам.
>>1540144ну так то он прав, в жизни выносливость и здоровое сердце >>>> массушка и возможность пожать 100 кг.мимо
>>1540260В жизни рулит внешка, которая привлекает самок. Сельдям похуй сколько раз ты отжимаешься, главное чтобы мышцы выпирали.
>>1540267мы же про физкультуру, а не про внешку, нет? разных девок привлекает разное, а твою спортивную фигуру видно только без майки, т.е. дома, на пляже и возможно на тренировке. в остальных случаях бабы не видят что там у тебя за тело и оценить могут только жопу и вены на руках. я про комфорт тела в пространстве писал, а не привлекательность для самочек. это очень глупо- дрочить физкультуру ТОЛЬКО РАДИ внешки.
>>1540267Охуеть. С кем я сижу на борде. Чтобы привлечь самку я пойду в кабак, бухну и хозяйским глазом сразу выберу, кого тут можно выебать. Только вот после двух разводов чет ебать никого и желания особо нет. Так, раз в месяц под настроение. Когда-нибудь ты меня поймешь, мальчик...
>>153914214/1418/1814/1414/1420/20Итог: день выполнен!Алло программа, где прогресс?На тесте за 2 недели сделал 30 раз.Ну так я и самого начала мог 30 раз сделать.Чето она реально не работает.Но я буду продолжать просто из интереса.
>>1540358>Охуеть. С кем я сижу на борде. Чтобы привлечь самку я пойду в кабак, бухну и хозяйским глазом сразу выберу, кого тут можно выебать. Только вот после двух разводов чет ебать никого и желания особо нет. Так, раз в месяц под настроение. Когда-нибудь ты меня поймешь, мальчик...
>>1540358>Охуеть. С кем я сижу на борде. Чтобы привлечь самку я пойду в кабак, бухну и хозяйским глазом сразу выберу, кого тут можно выебать. Только вот после двух разводов чет ебать никого и желания особо нет. Так, раз в месяц под настроение. Когда-нибудь ты меня поймешь, мальчик...
>>1540109Кому нужна? Любому, кто хочет быть и ощущать себя полноценным мужчиной, а не сутулым дрищем. Когда ты работаешь с весом выше своего собственного, ты начинаешь чувствовать свою силу, свои мышцы, понимаешь для чего они тебе. В момент подхода ты абстрагируешься от всего, от людей, мыслей, стрессов, получаешь колоссальный импульс сверхнапряжения очищающий твой разум от всего мусора и мощный ток крови расширяющий капилляры, смывающий с них всю грязь (при кардио работают только крупные сосуды пруф в гугле). В эти секунды ты остаешься наедине с самим собой, преодолеваешь себя, ощущаешь по другому жизнь. Силовая работа, она только на 50% для мышцы, остальные 50% на мозг.
>>1540544Раз уж увидел картинку спрошу. Есть ли тут кто с таким животом? Я вот дрыщ 35 лвл и у меня за жизнь даже ничего похожего никогда не было. Расскажите, как это?1. Оно имеет нервные окончания? Если ударить кулаком или тыкнуть иголкой - болит?2. Чувствуете ли вы это как запас еды? Ведь даже если собрать все продукты из моего холодильника в кучу - она будет меньше, чем это пузо. Значит, вы можете на своем пузе жить несколько недель? Если вы пропустили обед, есть ли у вас чувство голода? Ведь с таким запасом организм может обойтись.3. Тяжело ли его носить? Вот мне повесить на живот 15кг рюкзак и отправь просто ходить по городу, я через пару часов прям охуевать буду. А у вас там не 15 и не 20кг, наверное. Вы тоже так устаете, или вы такие сильные и выносливые, что вам похуй?
>>15407611. Оно холодное, но всё чувствуешь2. Нет, с животом тоже хочется кушать3. У меня при лежании на кровати спина начинает болеть. Видимо живот давит на позвоночник и он неестественно выгибается
>>1540565Мозг работает только, если концентрируешься на мышцах при выполнении упражнения, работа на "автомате" такого не даст.
>>154037720/2025/2515/1515/1512/25Да это бред, сколько раз мне теперь повторять этот день? 6 недель? В этой программе нужно каждый день 6 недель делать, тогда она оправдает свое название.
>>1535601 (OP)небольшой прием алкоголя нивелирует одну тренировку, нажраться в говно = откат на 2 недели, выбор за тобой
>>1535601 (OP)День первый на пути к большему весу.25/1420/1920/1415/1423/19Было трудно, под конец чуть не умер.185/52
Есть вспомогательная метода, суть которой в накоплении количества отжиманий любым количеством повторений и подходов, главное дойти до суммы в 150 отжиманий, например. Можно отжиматься хоть по одному разу.
>>1541372ПОВТОР ДНЯ20/2025/2515/1515/1522/25День не смог выполнить, даже при том что отдыхал по 3 минуты, а не по 90сек как там написано.
>>1542300Программа просто хуйня, не знаю, что за дегенераты её растиражировали, но после 20 повторений стоит задуматься не о 50, а о том, чтобы разнообразить отжимания новыми элементами.Полноамплитудные негативные, на одной руке, без ног и тд.
>>1542865ПОВТОР ДНЯ20/2025/2515/1515/1522/25Итог: хуй поймешь выполнил или нет. Что значит Отдых 90 секунд между подходами (дольше, если необходимо) ? Я отдыхал в среднем по 3 мин, это считается или нет? Перед последним подходом почти 4.
>>1544575Да. Я хуй знает что за терминатор будет каждый день прогрессировать с отдыхом 60 сек между подходами.
Отжиманиями можно нормально накачать плечи? Есть вариант что дойду до максимума возможной раскачки отжиманиями и дальше сколько отжиманий не делай прогресса не будет?
>>1545529Усложнять отжимания придется конечно для прогресса, с доп весом или измененные делать. Если делаешь больше 50 упражнение, то усложняй.
>>1545544Можешь делать по Вейду с его тренировочной зоной, там есть достаточно подробный порядок усложнения с заключительным переходом в отжимания на одной руке. 50 раз на одной руке это уже труднодостижимый результат и его усложнять уже придется дополнительным весом.
Начните штангу жать весами 80%+ от разового максимума и отжимания сами появятся, не занимайтесь бестолковым дрочем
>>1545886Никогда этого не пойму, почему кочки так убеждены, что железо тягать нужно всем, может мне намного приятнее дрочить с собственным весом, результат тоже будет, просто дольше
>>1546060в том то и дело что дольше, я не кочка, но как пришел в зал понял что занимался дрочевомраньше я постоянно старался, усирался и т. д. и мой максимум в отжиманиях был 56, пожал штангу пару месяцев без усера и сделал 60 и это даже не в отказда и вообще везде где делал силовуху с таким весом чтоб до 5-6 повторений, результаты выше чем там где ее не делалто есть я подтягивался на 1 руке, и когда измерил сколько я могу на двух с весом, я сделал +85кг на раз что мсмк по стритлифтингу в моей весовой, а на брусьях я силовуху не делал, а делал только со своим весом и когда померил с весом оказалось +75кг что 2 разряд, а мсмк на брусьях 122кгпиздец как отжимания отстают от подтягиванийстало быть зачем заниматься хуйней годами если можно было бы повесить на себя пару блинов и делать тоже самое но эффективнее
>>1535601 (OP)Сап, решил тоже чем-то подобным заняться. Сам 175/62, периодически отжимаюсь, но как-то без системно, могу неделю каждый день, могу на неделю забить, да и при 35+ повторах за раз становится как-то скучно. Столько, конечно, не сразу выходит. Вобщем, скачал приложение на ведро 100 pushups или как-то так. Первым делом оно предлагает пройти тест - выполнить максимум. Решил себе усложнить немного задачу - ноги закинул на диван, а на плечи повесил туристический рюкзак, в нём спальник, котелок и ещё какое-то барахло получилось 29 повторов, хотя мог бы ещё пару через силуВопрос - будет ли от этих манипуляций больше проку?
Чушь какая-то, совсем мне не зашло видимо. Моя история с отжимания и началась в конце ноября прошлого года, на тот момент мой максимум был 15 половинчатых отжиманий. С середины января, до середины февраля я отжимался каждый день дойдя в итоге до 50 полноценных отжиманий в полную амплитуду. В марте решил поэкспериментировать и взялся за эту программу, на тот момент делал 55 отжиманий, так что начал сразу с 3 недели по 3 столбцу, итог таков.13-Mar 23 28 23 23 20(33)11-Mar 20 25 20 20 18(28)09-Mar 18 22 16 16 14(25)06-Mar 22 30 20 20 16(25)04-Mar 20 25 15 15 2502-Mar 14 18 14 14 20В скобочках количество отжиманий которые необходимо было сделать по программе, но я не смог. В принципе провалился на последнем дне первой же недели тренировок, но решил не повторять ее, а перейти на второй столбец следующей. Но самый пиздец оказался сегодня когда я сделал тест и оказалось что я откатился обратно на 50, показатель не только не вырос, а ещё и упал. Вот думаю имеет ли смысл продолжать по такой программе заниматься или переходить на то что запланировал на следующий месяц.
>>1550062> то что запланировал на следующий месяц.Что запланировал, поделись? А то у меня по этой программе тоже прогресса никакого.
Я думаю что эта программа мне просто мышцы в тонус привела, потому в начале был прогресс, а потом все.
По Цацулину и то прогресс есть, а это программа обычная распиаренная попса какого нибудь фитнес блогера.
>>1550073Пять дней в дней в неделю три подхода на максимум. Может чередовать интервалы отдыха буду как в этой программе, довольно прикольная тема.
>>1550077В двух словах: просто делаешь отжимания половину от максимального количества раз (или меньше) в течение дня (обычно 4 раза в день, можно и больше), раз в месяц берешь перерыв на пару дней и тестишь свой максимум. Пример: делаешь максимально 50 раз, выполняешь по 25 раз 4 раза в день отжимания, через месяц отдыхаешь пару дней и отжимаешься на максимум один раз, потом следующий месяц уже высчитываешь по новому максимуму.
>>1550088Просто ты тупой и кроме интернет-экспертов с ютуба ничего не знаешь. Селуянов, епта. Это GtG от Павла Цацулина. НЕТ БЛЯДЬ, НЕ БОРИСА. НЕТ, ОНИ НЕ РОДСТВЕННИКИ.
>>1550312>интернет-экспертов с ютуба>селуяновЗачем же так в штаны себе срать?>Павла Цацулина. НЕТ БЛЯДЬ, НЕ БОРИСА. НЕТ, ОНИ НЕ РОДСТВЕННИКИ. Ты совсем там головой поехал? Сам с собой споришь уже.
>>1535601 (OP)Зачем дрочить на количество отжиманий если это не дает ничего, кроме разъебанных суставов? Вот лично я как вижу картину: сначала отжимаешься пока не будешь легко делать 4 подхода по 20 раз, потом на брусья переходишь тоже дор 4*20, а потом уже штангу можно, ну или груз цеплять для брусьев. А дрочить количество, да нахуй оно надо.
>>1553729Потом в компании дрыщ предлагает тебе «а давай, кто больше раз отожмется», ты делаешь двадцатку, потом ещё пару раз, дрожа как стиралка на максимальных оборотах, и сдыхаешь, он делает 60, все вокруг понимают, что ты слабак и лох, тяночки смеются и уходят обнимая дрыща, ты продолжаешь лежать на полу, понимая, что всю жизнь занимался не тем
>>1553744>тяночки смеются и уходят обнимая дрыщаНу как бы не в тяночках счастье. Вообще каким надо быть долбоёбом, чтобы ради тяночек заниматься? А как же своё собственное чувтсво прекрасного? Гармония тела и духа? Вот это вот всё намного важнее, чем тяночки.
>>1553729>разъебанных суставовДа откуда вы лезете постоянно, какие блядь разъебанные суставы, как ты их разъебать собрался ссаными отжиманиями? Откуда этот бредовый выброс идёт, дайте адрес, я ему 200 раз на лицо отожмусь.
>>1553757А смысл от сотен повторений? Ты какой-то функционал пытаешься ими надрочить или зачем?>>1553758>какие блядь разъебанные суставыТак почему тогда в них боль аццкая начинается, если например на ладонях поотжиматься, как почти все делают. На кулаках ещё норм, но брусья лучше. нагрузка на руки под таким углом неестественная я щитаю.
>>1553775Если продолжительное время и не проходят или боль очень сильная, то видимо у тебя какая-то патология, обратись к специалисту.>На кулаках ещё нормТак отжимайся на кулаках.>я щитаю.А, ну если ты СКОЗАЛ то конечно.
>>1553794>Так отжимайся на кулаках.Ну так я и отжимаюсь, хорошее упражнение.>видимо у тебя какая-то патологияЯ до 18 лет никогда не отжимался, только турник, видимо просто гибкость кисти слишком низкая, особенно в обратную сторону. Так-то в обычной жизни не болит. а на кулаках гнуть не надо, поэтому норм.
>>1553747>Ну как бы не в тяночках счастьеТяночки это не цель. Это как индикатор, что ты всё делаешь правильно. Если ты лох, говно, чухан, урод или долбоеб - у тебя их нет. Если они вешаются на тебя и у тебя их дохуя и нет проблем в этой области - значит ты живешь и всё делаешь правильно.
>>1553775>На кулаках ещё нормТы не один такой. Я дрыщ и у меня запястья тонкие. Плюс был в ДТП и сломал лучезапясную кость. Лет 10 прошло, а как дохуя поотжимаюсь или поподтягиваюсь - болеть начинает. Только на кулаках могу отжиматься
>>1554042Я прост гантели иногда ложу и на них отжимаюсь. Тоже самое. Но на кулаках таки чуть по другому нагрузка распределяется.
>>1538198Суставы от больших весов задрочатся куда вернее. Думаю, что и многоповторка/функционал и с отягощением в идеале должны иметь место. Но если выбирать только одно, то лучше многоповторку. Кочки, даже натуральные, скованные пиздос. Если совсем многоповторку религия не позволяет, то единоборства добавить или что-то игровое, иначе нахуй так жить.
>>1554150>Кочки, даже натуральные, скованные пиздос. Вау, наверно потому что мобильность и гипертрофия это разные вещи. Не путай корреляцию с каузацией. Мышцы не приводят к хуевой мобильности, просто мобильность от роста мышц не растёт, если ты над ней не работаешь. Скованный хуй что с мышцами, что без будет скованным хуем. Я вот был деревянный всю жизнь, но после 8 лет пауэрлифтинга внезапно стал мобильнее, потому что тут надо уметь держать спину и приседать глубоко(ну для пауэрлифтинга, по меркам ТА это не глубоко) и я ДАЖЕ ТАК не мог.И даже сейчас, несмотря на улучшенную мобильность, по мерком реально гибкого и мобильного чувака я деревянный. Но это неправильно делать вывод что я такой из-за ПЛ. Я такой потому что не тренирую это, и ПЛ меня даже мобильнее сделал чем я был.
>>1557010У меня за 3 месяца на 2см грудак увеличился, при том что я ещё похудел на 10кг. Фоток правда нету, но как мне кажется визуально слабо заметно.
Ну вот ребятки и прошло ещё две моих тренировочных недели и сразу результат 50-->65, на этот раз тренил по модифицированной программе которую тут выше писали. Пять+ подходов в день по половине от максимума в каждом, между подходами 1час+. Вообще для меня это довольно привычная программа, я интуитивно вкатывался в тренировки примерно по ней. Хотя довольно сложно в течении дня постоянно следить и выполнять упражнения, не всегда это к месту, не всегда есть возможность. Зато в физическом плане исполнить проще простого, не устаешь вообще, есть возможность хорошенько отточить технику. Кто хочет быстро поднять результат рекомендую попробовать, напомню что по программе из шапки за две недели у меня результат только упал 55-->50. Следующие две недели я посвящу обучению и отжиманиям надеюсь на одной руке, о результатах отпишусь.>>1550062 - кун
>>1557520Все нормально у тебя, можно и больше интервалы делать, подстраивай под себя. Тем более ты уже увидел результат.
>>1557678Я за себя и так прекрасно знаю, мне интересно что оп имел ввиду.>можно и больше интервалы делатьОни зачастую и были больше, час это минимум, правда который пару раз я все же нарушал.>ты уже увидел результат.Какой бы он не был, мне сейчас интересно разные варианты потестировать, а до сотки я в любом случае дойду.
>>1557426>между подходами 1часОхуеть. Я то между подходами по пару минут делаю и удивляюсь, с какими могучими двощерами сижу в физаче, что они легко по 30 раз по 7-10 подходов делают...
>>1557690Так это программа такая. До этого я сам всегда тренировался с 90 секундным перерывом, ну кроме того когда по программе из шапки работал, там от 60 до 120.
Че за тупой дрочь?Делай ± 3 раза в неделю 5-6 подходов до полного отказа с интуитивным большим отдыхом между ними и между тренировками и все у тебя будет расти, методика простая и работает во всех упражнениях
Прошел три недели по этой программе. Меня волнует техника выполнения, как следует отжиматься: делать отжимания медленно (опускаться в течение нескольких секунд) или же делать быстрые отжимания? Сейчас делаю быстрые.
>>1563319Большинство тренировок делай медленно, но раз в неделю можно тренировать быстрые, стараясь прогрессировать в хлопки, для взрывной силы
>>1535601 (OP)Думаю, тут проблема в том,что надо делать 100 отжиманий изначально.Я когда спортом занимался, тренер заставлял за подход делать по 80-100, ессесна, я не мог и тренился дома максимум за 1 подход сколько смогу. И впринципи, 100 отжиманий, если не слакать можно достичь за 1.5 недели. Но вот в чем смысл. Мне потом объяснили,что это неправильно. И если делить на подходы, то я 100 отжиманий делаю намного тяжелее,чем 100 подряд. С чем связано?
>>1565721Не понял тебя. При чем тут сила воли и 1,5 недели. Или ты предлагаешь нонстоп целыми днями отжиматься и тогда получится?
>>1565734Ну если у тебя организм востанавливается быстро , мож ОПу 18-20 лет. То да. А если он еще и на спорте. то вообще я бы хуярил отжимания после каждой катки в доту постепенно увеличивая на 1-2 штуки. А потом перерыв.
>>1565735Ни у кого не работает, а у тебя работает. Быстрое восстановление только на фарме, в остальном оно стандартное биологическое с небольшими отклонениями. То, что ты описал забьет мышцы за несколько дней и прироста не даст никакого.
>>1544154Вот этот прав. Или грузом обвешиваться, или на брусья переходить. Просто дрочить одно и то же, это бред.
>>1565794>Ни у кого не работаетТы так моему тренеру бы сказал, он бы тебе прописал маваши ,у тебя бы все нахуй заработало.
>>1566081Что характерно. Тренер нас заставлял отжиматься даже утром. Встал перед школкой . 20-30 отжиманий и только потом пошел умываться и кушать. И перед сном так же. Так что те, кто отжимались меньше 100 раз были помойкой. Потом уже было минимум 15 подтягиваний . Я когда физач читаю, тут такие кукоретики сидят "Ты что. как можно бегать по 4 часа +40, будет смерть", и всем похуй,что любая дисциплина связанная с легкойатлетикой заставляет их бегать по 20 .
>>1566237Там есть отдельный столбец для тех кто 6 раз отжимается. С левой стороны, потом переходишь на правую.
>>1566246>>немного жирный, но что странно, подтягиваюсь 7-8 раз(дома турник), а вот отжиматься вообще тяжело(хоть широко руки хоть узко)
>>1565721Куллстори, я вот за полтора месяца с 10, до 50 дошел. А теперь ещё два дрочусь уже практически без прогресса и не надо мне хуйня про силу воли и интенсивность, я за прошлый месяц ~4к раз отжался, занимаюсь регулярно и не филоню. Пробовал разные способы тренировки, все говно не рабочее.
>>1566347Ну .Широкий, узкий, сведенные руки, и неравномерные в морской звезде.>>1566359А с чего ты решил,что у тебя получится ? Вот типа, люди разные, кто-то может,а кто-то нет.
>>1566456>А с чего ты решил,что у тебя получится ? Вот типа, люди разные, кто-то может,а кто-то нет.А с чего бы нет? 100 отжиманий это явно не что-то невозможное, просто кому-то сложнее кому-то легче.
Если ты весишь как амеба то для тебя 100 отжиманий конечно не проблема, с 55кг отжаться 100 раз намного легче чем с 75.
>>1566467При одинаковой подготовке 55кг дрыщ отожмется больше 75кг нормиса это должно быть очевидно всем кто видел что-то дальше своей комнаты. И это не значит что мышц у них одинаково, естественно у нормиса их будет больше просто при отжиманиях тягается ~80% веса что очень критично.
>>1566472Одинаковая подготовка в чем? Я беру двощера хикана 55 кг и двощера жиробаса 75 кг, один хуй они оба отожмуться не больше 10
>>1566477>Одинаковая подготовка в чемВ уровне физической активности.>жиробаса 75 кг150см великан? Ты?>они оба отожмуться не больше 10У нас всегда из новичков кто на тренировки приходили нормисы обычно 20-30 делали, малютки 30-50.
>>1566488Вас тут много по жизни обиженных похоже, то что у 50кг одуванчика кубиков может не быть вас видимо мало волнует.
>>1566491>КУБИКИ НИНУЖНЫОчень даже нужны, но как критерий жиробасности полное говно, просто потому что нерелевантно.
>>1579796Да нет, я полтинник взял, а вот дальше уже все печально пошло. Продолжаю заниматься, пробую разные методы, уже не столько ради результата, сколько ради разнообразия. Сейчас вот конвикт кондитионик дрочу, весело.
>>1537393Силовая выносливость + топишь жир + укрепляешь суставы + саркоплазматическая гипертрофия, но про силу забудь, как и про мышечную массу
>>1535601 (OP)Тоже иду по этой программе, 4 дня осталось доделать, но что-то мне подсказываает, чт осотку потом не вытяну.иду по левой колонке сс 5 отжиманий на старте
>>1582286Ты должен был переходить на правую колонку по идее, тебе нихуя не 4 дня осталось. Левая и средняя колонка это для тех кому тяжело сразу правую делать, ты не понял идею.
ну начал я вашу программу. после первого дня охуел даже не от нагрузки на руки, а на пресс. попытался сегодня выполнить второй день, но из-за дикой боли в животе не смог даже двух раз сделать. ждать пока пройдет и продолжать?
>>1535601 (OP)Слалам алейкум. Начал программу в апреле, но не закончив третью неделю травмировал руку и неделю не занимался, после чего начал с третьей. Занимался по уровню выше среднего, осталась одна тренировка до конца пятой. Что могу сказать - сотню вы не сделаете. Я начал с абсолютного нуля, после первой тренировки сильно болели мышцы, вчера еле сделал 45 и чувствую что до сотни я никак не дойду. В целом, программа годная, система понравилась, но я бы ее назвал скорее 50 отжиманий за 6 недель. Мне 16 лет, в неплохой физической форме, до этого год занимался на турнике, взял уровень выше среднего и то я дойду в самом лучшем случае до 60. Если уже лет 30 и человек вообще нетренированный, результат очевидно будет еще худе.
а когда лучше отжимания выполнять? ну если говорить про комплекс упражнений допустим турник+брусья+отжимания.какая последовательность лучше?
>>1586481Брусья->подтягивания->отжимания. Или отжимания->подтягивания->брусья в тот день, когда ты хочешь лучше проработать отжимания.
>>1582314Да, ты был прав. Теперь иду по последней неделе по правой колонке. Последний тесты после отдыха показал 73 раза, после чего я упал и не мог подняться дальше. Как закончу перейду на тренировки по Вейду видимо.
>>1587784т.е можно в принципе чередоватья через день занимаюсь и просто можно местами менят, да?1.турник-брусься-отжимания2.брусья- отжимания-турник3.отжимания -турник-брусья?
