ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: Найди себе нормальную работу.Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlwww.solereview.comhttp://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Найк - это говно.Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеровГруппа бегача в Страве, где все твои друзья:https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебяА ИТТ мы начинаем готовиться к предстоящему сезону, легко выбегаем марафон из 3-х часов без еды, завидуем климату и условиям для бега любой другой страны, независимо от нашего места жительства, оттачиваем технику бега вокруг собачьих фекалий.Ближайшие беговые события:08.03 - Роскошный Иван твердо и четко обновляет рекорд Бегача в Лос-Анджелесе29.03 - Чемпионат мира по полумарафону (который возможно отменят)4.04 - Чемпионат России по марафону20.04 - Бостонский марафон (который возможно отменят)26.04 - Лондонский марафон (который возможно отменят) - битва Кипчоге и БекелеПрошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1540743.html
Привет, модники.Накидайте конкурентов arcteryx veilance, неброских лёгких техвир компаний. На арктерикс у меня зуб, пообещал ничего не покупать у компании-пидора и придерживаюсь этого.Интересует ультралегкий удлиненный лонгслив, желательно из мериноса.Лёгкая ветровка с хвостатым кроем не больше 100 гр, всякие тяжёлые мембраны идут нахуй.И узкачи, но не тайсы, а обычные штаны из 4 way ткани с застёжками снизу, типа пикрил.
>>1546327Хорош это дерьмо сюда тащить. И так чат дайхарда в какую-то парашу трёх петросянов скатился, уже даже не читаю, что там происходит
ЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ https://2ch.hk/fiz/res/1546336.htmlЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ https://2ch.hk/fiz/res/1546336.htmlЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ https://2ch.hk/fiz/res/1546336.htmlЛЕГЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ БЕЗ ДЕАНОНОВ И ТРАВЛИ https://2ch.hk/fiz/res/1546336.html
>>1546353Тред вполне легитимен, кроме подрыва одного говна, но нужно просто игнорить это чмо.уполномоченный по правам человека пгт славный
>>1546353Тебе лучше ни в какой не писать, твое мнение никому не интересно и бегаешь ты как улитка, так что лучше закнись и иди побегай.
Жирный велосипедист ВСЁВ России зафиксировано 6 новых случаев заражения коронавирусом, пишет ТАСС. Пятеро заболевших обнаружены в Москве, еще один — в Нижнем Новгороде
>>1546357Это не травля, это поклонение. Ты ещё пересчитай, сколько раз Ивана упоминали с треда так 50-го
>>1546357Ты вообще из беготреда обещал съебать год назад, какой же ты жалкий, просто дешовка, подрываешься как айкос на длительной.
Хуясе, Графа разорвало и он побежал ссучиваться мочеhttps://2ch.hk/d/res/451903.html#728628https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628https://2ch.hk/d/res/451903.html#728628
>>1546339>ДЕАНОНА ты точно этого хочешь, Хромото? Я ж блять все ресурсы подключу, это просто вопрос времени будет
>>1546353Пишем в этот >>1546339Мимо супер-олд авторитет. Не поддерживаю травлю и деанон, раньше такого не было.
>>1546373Двачую. После этого я просто сидел и ждал новостей о шахматно-шашечном турнире в пгт Славный. Учитывая, что в этой залупе вообще нихуя не происходит, обзор данного события обязан был быть. Читд
Мне кажется, или фотки с шахматного турнира реально порвали Графа, чёт уж подозрительно попёрла антибеготредская деятельность - липовый перекат, пост в \д, самоподдув из 3 орудий. Неужели за больное задели?
>>1546382>А ты точно этого хочешь, Хромото? Я ж блять все ресурсы подключу, это просто вопрос времени будет
>>1546385я после смены полдня проспал, это третий пост за день) Похоже, удалили из стравы кого надо. И, судя по резкому потеплению, Бабич живёт в треде)))
Посоны, перекатываемсяhttps://2ch.hk/fag/res/9873959.html#9875715https://2ch.hk/fag/res/9873959.html#9875715https://2ch.hk/fag/res/9873959.html#9875715https://2ch.hk/fag/res/9873959.html#9875715https://2ch.hk/fag/res/9873959.html#9875715https://2ch.hk/fag/res/9873959.html#9875715
>>1546392Не понял направления твоих мыслей, к чему это? Выбрал рандомный тред и запостил фото хромото, что к чему, нихуя не ясно.
Если бы не граф, то в бегаче вообще бы ничего не происходило до LA,предлагаю короновать графа в смотрящего за тредом.
>>1546462>забег в ла это бег вниз с горки.Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп.
>>1546500Да конечно не тот.В вск вечером будет так:-ну горки вниз, другие мышцы напрягаются всю дорогу, непривычно не мог поддерживать темп-поздно прилетел, одного дня на акклиматизацию мало-устаааал после перелета, не успел отдохнуть-нууу джетлааааг-нигеры слишком большие бургеры делают, бежать на полный желудок тяжело было-ну рибяяяят
>>1546462>>1546464СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горкивы сейчас здесь>ДЕПРЕССИЯ>ПРИНЯТИЕ
>>1546509В вск вечером будет так:-ну горки вниз, халява так бежать, я бы и сам там из 3 часов сбегал-жопонюх на фарме, я скозал-коронавирус дал ускорение, учоные доказали-нууумаааааааам-ничего, вот из 2:40 точно не выбежит никогда-ну рибяяяят, ну как же хорош хромото на меньшем километраже также бежитпофиксил хейтерка позорного
>>1546568>>1546569Иван сам себе подсасывает, значит неуверен. Это хорошо, значит жидкий обсёр не за горами.Когда его уже научат за пять дней прилетать перед забегом, а не за два дня?
Если личника не будет, то позвоню куда следует и сообщу, что пассажир "Айван Жопников" пытается пересечь границу с коронавирусом, а дальше в пластиковом боксе на карантине 3 недели или набутыливание.rg.ru/amp/2020/02/17/reg-szfo/sud-vernul-v-bolnicu-devushku-sbezhavshuiu-ot-koronavirusnogo-karantina.htmlмотивационный Коуч
>>1546509>нигеры слишком большие бургеры делаютИрина только выложила сторис, Айван пошёл загружаться. Надеюсь, сортиры на марафоне стоят часто. Волнуюсь за рекорддежурный подсос роскошного
Повидался с Семёном, он весел и доволен жизнью. Сейчас не тренируется, томущо на гире травмировался. Обещал схуднуть и начать хуярить. У меня 1000 получилась — 2:50, заебись. Начинаю готовиться к лету.Ивану завтра успеха, надеюсь будет 2:38, сегодня обязательно ебну пивка за него.Мимо_вниманиеблядь
Что тут происходит? Я не хочу читать про местных двачеров и наблюдать унылую травлю.Давайте уж лучше фоточки постить. Хочу себе такой букетик на 8 марта.
>>1546570Не знаю подсасывает ли Иван сам себе, но на его месте я был бы очень неуверен. Столько забегов в прошлом году закончилось провалом Бостон, Стокгольм, Берлин, хотя это не останавливает подсосов в их слепой вере, что НА ЭТОТ РАЗ все будет по-другому.Буду завтра болеть за Ивана, просто потому что такое старание как у него должно быть вознаграждено, да и думаю что проблем с личником у него никаких не возникнет. Уж больно он сейчас хорош.
>>1546610Если ты чуть больше месяца как перестал деградировать, то неплохо. Если куришь - бросай, если толстый - худей и к лету будешь то же самое бегать минут за 37-38.
>>1546609>Не знаю подсасывает ли Иван сам себеПодсасываю иногда, но в основном Ира этим занимается.Иван Роскошный
>>1546586>У меня 1000 получилась — 2:50, заебись.Так ты быстрее Ивана выбежишь из 2:40 лол.Семёну сказал что мы его тут все ждем обратно?
>>1546663Да что ж такое опять начало заливать после 5км! Но длительные во 2 зоне ненужны, твёрдо и чётко. Половинка из 1:30 будет, СКОРО
>>1546668Но визжит только граф про горки, в которые без альснаряжения не забежать, а так бы уже все рекорды бегача побил, ТВЁРДО И ЧЁТКО
>>1546669Сходил бы побегать, токсик. А то ведь Хромото на своих мусорных километрах с легкостью бежит быстрее тебя
>>1546679Ты что ему такое говоришь? Ему надо сначала год тошнить по 8 мин/км, нарабатывать базу и изнашивать суставы неверным паттерном бега. Через год он сможет ТВЁРДО И ЧЁТКО позорно травмироваться на темпе графа и вернуться к токсичному обсиранию всех в треде.
>>1546686Чечун выглядит как серийный убийца-расчленитель, встретил бы такого на улице - перешёл на другую сторону заблаговременно.
>>1546659>Семёну сказал что мы его тут все ждем обратно?А то! Правда, он отказался от селфи, сказал что его жирного засмеем, вот когда похудеет сфоткаемся. Семён, спасибо что подкричал мне, очень помог>>1546677>Гиря опасна. Техника нужна>Бедный Семен, лучше бы он об Анечку травмировался.Анечка была на выдаче номеров и ей пиздючка помогала, наверное ее.>>1546688>Чечун Юра — ето Великий!
>>1546666просто надо БОЛЬШЕ БЕГАТЬ, в том числе длительных. Сдох потому, что не бегал такие дистанции более 3х месяцев (с декабря), не было быстрых ускорений, километров по 3.10, пятёрок по 4мин, затем гриппер, набрал пару килограмм, февраль вообще всего 80км получился, вот ВДОТ и просел.. До 12-го километра всё было нормально, специально притормаживал, чтобы беречь силы. Затем как-то внезапно на том же темпе стало не хватать кислорода.. Но до 12км ноги сами несли, разгоняясь на ровных участках до 4.15 без усилий. Так что влияние "2 зоны" преувеличино)))
>>1546692Но ведь ОБЪЕМЫ НЕНУЖНЫ, какие длительные нахуй, побольше интервалов по 1000 и все само побежится.
>>1546690Аня точно пока без детей и не жената. Надеюсь на их счастье вместе с Семеном.Еще жду личника Ивана завтра и пивной мили.
Бурятка разочаровала в очередной раз, 3:17 и никакого прогресса. Кормила тортом с ложки пиздюка Мамича/Папича.Победил чувак из Втордыха, который так же победил на первенстве России в этом году на полторашке. Второе место тоже занял какой-то призер России в прошлом.Хотя вроде соревнования среди любителей были, но хуле, раз чувак тренит у Омега, то пусть сковородку забирает, лол. Но, в целом, годные соревнования, мне понравилось.
>>1546693Предлагаю построить математическую модель угла снижения темпа на длительной в зависимости от объемов и получить нобелевку.
>>1546695>Победил чувак из Втордыха, который так же победил на первенстве России в этом году на полторашке.Это какое время было? из 2:30?
Поделитесь успешным опытом залечивания ахилла. Около трех недель назад после тренировки почувствовал неприятные ощущения в ахилле, большого внимания не придал, отдохнул пару дней и бегал дальше, ахилл не беспокоил, но через неделю на длительной боль ощутимо усилилась. После тренировки сухожилие припухло и боль была локализована примерно в месте где начинается икра, неделю мазал диклофенаком и прикладывал лёд. Боль ушла, можно было вставать на носки, прыгать итд, для верности еще почти что неделю не бегал, только велотренажер крутил. Сегодня в лёгком темпе пробежал десятку, километра после 7 появился легкий дискомфорт, но не болело. Сейчас к вечеру вот немного опухло снова и побаливает. Не как 2 недели назад, но ощутимо.В городе нет норм спортивных врачей, так бы к ним сходил конечно.
>>1546701>Это какое время было? из 2:30Сегодня он 2:32 пробежал, но второму месту вез дохуя и бежать бросил на последнем круге.
>>1546704Икроножные раскатывать имеешь в виду? Обычно итак после тренировок все мышцы на ногах прокатываю. С ахиллом, как я понял, нё всё так просто, может казаться что всё уже ок и не болит, а только выйдешь пробежаться, так снова прихватывает. Через месяц по плану была половинка, но уже склоняюсь к тому, чтобы забить на неё и не стартовать, лучше нормально вылечиться.
>>1546709Это да, забегивать не планирую, ну его нах, на старом марафоруме почитал историй забегивателей. Ну там вообще какие-то прохладные истории в стиле жри холодец, с него быстрее сухожилия восстанавливаются.
>>1546710Я осенью с ахиллами проебался. 3 недели не бегал, делал упражнения типа спуска со ступеньки спиной вперед, плавный переход в негативную фазу (где у тебя стопа в дорсифлексии), массаж ахиллов и т д. Погугли achiless tendon rehab видео на ютубе. Бегал после в более высоком дропе (10мм), вроде проблемы эти не возникали снова.
>>1546694>Надеюсь на их счастье вместе с СеменомДа скорее Аню святой дух оплодотворит, чем инцел Сисян просто подойдет к ней и предложит встретиться вне бегового клуба
>>1546711Ага, спасибо, буду делать упражнения, надеюсь пройдет. А то обидно, сезон на носу, а тут не знаешь чего и ждать от ахилла этого.
>>1546693какие объёмы, какие зоны-программы? Мы же не негры у которых никаких забот, нет работы-учёбы-стресса, инета (поздно лег - минус пробежка на следующий день!), которых только кормят, гоняют и шприц в жопу ставят. Бег - по возможности и самочувствию, между делами, поездками, работой и т.п. Всё это накладывается на отсутсвие мотивации: вышел, протрусил 5-6км для здоровья и нафиг (в апреле бежать 800м эстафету, хотелось бы выйти хотя бы на темп 3.10-3.15 на км.. А вообще, молодёжи набрали - пусть они бегают, свой норматив я и так сдам на отлично.). Бегать по колеям и щебню в погоне за объёмами - это быстро остаться без колен и вообще сесть на жопу..
>>1546714>НЕНУЖНО ПОВТОРЯЮ НЕНУЖНО И ТАК ХОРОШО, Я И ТАК ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ, КАК ЖЕ Я ХОРОШ, А НАДО БЫЛО БЫ, ВСЕХ БЫ РАЗЪЕБАЛ НА ИЗИ
>>1546714>никаких забот, нет работы-учёбы-стресса, инета>которых только кормят, гоняют На 99% описание твоей жизни и любой другой псины на подсосе, отбывающий номер на работе, не понял противопоставления.А то, что тебе инет в штаны насрал это вообще пушка, наверное ЗОГ закачал тебе аниму и заставляет смотреть до 3х ночи.
>>1546717Есть 2 основных беговых пары сейчас, 10мм дроп, с нулевым никогда не бегал. Насчёт носка наверное соглашусь, с техникой проблемы есть, раз травмы такого рода появляются.
>>1546715>>1546717Бегаю с носка в 4% и зум флай3 , ссу в рот пяткодаунам.пойду расскатывать ахилл, чет забился
КАК ЖЕ ОБРССАЛИ ХРОМОТОДАУНА ИТТ.>ГОРКИ НЕ НУЖНЫ>ДЛИТЕЛЬНЫЕ НЕ НУЖНЫ>ОБЪЕМЫ НЕ НУЖНЫ>ПУК СРЕНЬК>НУРИБЯТ, НУ КИСЛОРОД КОНЧИЛСЯ
>>1546720нет мотивации. Чем бег лучше анимы/сериальчиков/чтения книжки/инета/игр/прогулок на природе?Pavel Konov, как ощущения после кило-метра? Одна девица совсем оголилась, сразу видно, не замужем)))
>>1546714>Бегать по колеям и щебню в погоне за объёмами - это быстро остаться без колен и вообще сесть на жопу Ну это уже классика.
После забега на все деньги до приятного жжения пульс уже вторые сутки 80-100, хотя обычно меньше 60.Состояние вялое, сонное, жар и апатия. Какие подводные камни? Какой прогноз?
>>1546741>ррряяя, это другое, я скозал, у меня жизнь тяжелая, надо выживать в терпильной педерации, а они там как сыр в масле, только бегают, ррряяяяяяяяяяяяяяяя
>>1546741из ДС выезжал хоть раз? Колею от газ-66 видел по 0,3м глубиной? Что такое щебень неукатанный знаешь? - это не гравий!!! Вот у негров - идеальная дорога, сухой воздух. Где здоровые комары (привет, Питер), которых на фотке должно быть видно, где овода-слепни?И вообще, негры - другой биологический вид, чего на них ровняться? Как показывают Африку - кругом нищета и говно, кроме как размножаться и бегать ничего не могут, мусор за собой убрать, порядок-красоту навести, огороды разбить - чтобы себя прокормить.
>>1546739>совсем оголилась, сразу видно, не замужем)))Двачую, а трубка в обтягоне полюбому вообще эскортник.
>>1546746благоприятный, давай ещё два дня отдыха. п.с. вот, в условиях реальной жизни кто-то ещё говорит про "объёмы".. Если вкладываться-шпурить, то реально делать две развивающие пробежки в неделю, как и на любую другую группу мышц. Я пресс качнул, через день только болеть начал, уже шестой день и всё равно чувствуется растяжение..
>>1546749>из ДС выезжал хоть раз?>кругом нищета и говно, кроме как размножаться и бегать ничего не могут, мусор за собой убрать, порядок-красоту навестиПадажжи, причем тут африка?
>>1546749Не хочешь бегать не бегай, тут вопросов вообще нет. Бля, ну вот нахуя ты так позорно пиздишь? Тебя кто-то заставляет лезть в колею где-то в лесу? Просто два раза рандомно ткнул в карты Славного, у тебя дороги и условия для бега ЛУЧШЕ 90% треда и уж точно лучше любой африки. Хочешь - идеальный асфальт, не думаю, что у вас там ебейший траффик, спокойно можно наяривать по краю проезжей части. Но дальше я специально ткнул в сверток и там просто идеальный просёлок с мелкими камушками и это не глина или чернозем, можно наяривать в любую погоду.
>>1546749>из ДС выезжал хоть раз? Так ДС - самое зашкварное место для бега. Кругом плитка, асфальт, реагенты, бегают как дегенераты по одной набережной всем городом.
>>1546749>кроме как размножаться и бегать ничего не могутПросто им не платят за просмотр анимы под кофеек сутки через трое, так бы тоже не бегали.
Как же Граф по-гроссмейстерски разыгрывает партию контраргументов, великий стратег и превосходный тактик
>>1546763Очевидно, что это другое. Давайте не будем вскрывать эту тему? Ведь так хорошо шла дискуссия. Вот посмотрите:На одной ладони я, ловко жонглируя, показываю вам африканских бегунков, которые генетически родились с временем 30мин на 10ке в 14 лет от роду, и они не прикладывают никаких усилий в тренировочном процессе, всё просто само приходит из воздуха. Это происходит на фоне полностью беззаботной жизни, где африканская нищета живет в достатке в трущобах, обустроенных по первому слову техники - дырка в полу вместо сортира, отсутствие горячей воды, комары, змеи и пауки, жесткая койка без матраса. Это происходит на фоне сбалансированного питания кукурузной мукой, водой, несколькими видами растущих здесь фруктов и овощей, что обеспечивает их необходимым количеством нутриентов, в отличие от терпильной педерации, где люди вынуждены выживать в гипермаркетах и супермаркетах с полным набором продуктов, где рука так и тянется за майонезом, чебупели и дешевой водкой. Также на фоне полного достатка африканская нищета обладает доступом к неограниченным запасам высококачественной фармакологии и полному отсутствию допинг-контроля на всех уровнях стартов, включая коммерческие мейджоры и олимпиады. Это происходит на фоне идеальных погодных условий, где полгода с 7 утра до 23 вечера +40 в тени, а вторые полгода через день льет как из ведра. Это происходит на фоне идеальных почти что как на стадионе дорог, с выбоенами размером с колесо от БелАЗа, рельефом как на UTMB и коровами\матату на перерез. Также нельзя не отметить, что отсутствие электричества, интернета и компьютера благотворно сказывается на развитие личности, ведь негр не пялится в аниме 24\7, к которому его русского соперника приучают с самого детства и от которого он под угрозой расстрела не может отказаться и вынужден деградировать вместо тренировок.Словом, в Африке созданы идеальные условия, где родившийся человек волен от разнообразия вариантов выбирать, НУ НАПРИМЕР, бег и неизменно добиваться высочайших результатов с легкостью и не прикладывая никаких усилий.А что же на другой ладони, мой юный читатель шахматно-шашечного кружка пгт Славный? Вот тут-то, ваш покорный слуга и рубанет всю правду матку. На другой ладони родившаяся в тяжелейших каторжных условиях ГУЛАГа личность, закаленная массовыми убийствами и изнасилованиями 90х, когда бандиты каждый день врывались к нему в дом, избивали его отца и мать, забирая то единственное, чтобы было нажито непосильным трудом. Становление спортсмена происходит на фоне ужасающих условий многоквартирного дома с подведенным газом, центральным отоплением, водоснабжением и электричеством. Условий, где в квартире ВСЕГО ОДИН туалет и нет джакузи, отсутствует посудомоечная машина, а стирать приходится в машине-автомат без функции сушки белья, тьфу блять! Всё это подогревается отсутствием в ближайших магазинах нормального изотоника фирмы Мауртен, ну или как минимум Сквизи, из-за чего приходится давиться сраной минералкой или заказывать на Озоне невкусный SiS. Про дороги я даже не хочу начинать, ибо отсутствие выбоен высотой с тумбочку, не позволяет нормально тренировать стопу на излом, а малый трафик не подгоняет тебя до нужных скоростей, что существенно сказывается на прогрессе формы. Ну и наконец, РАБота, этот адский труд спасателя и пожарного с одним вызовом в месяц и тем ложным! Вы не представляете как затекает шея от постоянного лежания на диване и просмотра аниме на мелком экране телефона, в то время как негры в Кении имеют возможность на свежем воздухе собирать по 10 часов чайные листья!Мой уважаемый зритель, по-моему, мы твердо и четко расставили все точки над i: среднестатистический кениец обладает всеми условиями для становления спортсмена уровня суб2:03 с дивана за пару лет без прикладывания каких-либо усилий, в то время как его противник, среднестатистический россиянин из провинции вынужден выживать и умирать за свою родину, выгрызая себе пропитание на каждый следующий день в нечеловеческих условиях! Предлагаю на этом закончить всяческие споры и принять ту позицию, что я достигаю максимального результата в сложившейся ситуации
>>1546793>Также на фоне полного достатка африканская нищета обладает доступом к неограниченным запасам высококачественной фармакологии и полному отсутствию допинг-контроля на всех уровнях стартовХе-хе.
>>1546800Как же жалко на фоне этих профиков выглядит любитель из терпильной федерации, неспособный даже просто прокормить себя
>>1546814https://www.youtube.com/watch?v=2-7pGR7rBVcСледующие за тем видео.Как можно объяснить его существование?
>>1546763>идеальный просёлок с мелкими камушками и это не глина или чернозем, можно наяривать в любую погоду. Зачем в треде пишет теоретик?
>>1546829Это же бегач, тут 90% бегают медленнее хромото, но с упорством продолжают пояснять какие же хуевые у него тренировки
>>1546793Как же ты заебал, графоман хуев. Ты нахуя эти абзацы строчишь, для кого? Тебе самому не жалко своего проебанного времени на эту хуету? Подумай башкой, какой хуйней ты страдаешь и на что просираешь свою жизнь.
>>1546714Ну тут Хромото прав, даже в бегаче все кто бегает хотя бы по 70 км в неделю прямо таки нихуя не делают, кроме может быть Andreas Rupp.
Где тот анон, который ставил таймер и очень ждал когда наступит день, в который Иван побежит марафон?
>На трассе не может быть установлен мировой рекорд, поскольку трасса не соответствует правилам IAAF (имеет недопустимый перепад высот).Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО.
>>1546877Айван постоянно ноет, что его в Рощино горки по 5 метров ломают, а тут весь марафон катиться колбаской.Так что ставлю на жёсткие микротравмы квадров ко второй половине, дичайшией судороги, желейные ноги и DNF.
>>1546900>25>Вероятно потратил лишние секунды на поиск бутылки пива на старте.Так и было. В прошлом году тоже какой-то 25 был, но с 2:57. А в этом году 2:57 это около 50 места. Уровень участников вырос + залётный сковородочник. Тащемта, опыт нужен на разных дистанциях. Я на 3 и 4 круге засиделся за спиной, надо быть смелее. Если подготовиться, то можно и на 2:46 бежать.
>>1546871СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горки>Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНОвы сейчас здесь>ДЕПРЕССИЯ>ПРИНЯТИЕ
>>1547003Хромото в очередной раз выходит на след своих протыкателей.В прошлом треде это был Мамич, теперь он вывел на чистую воду старого игрока шпурика, продолжаем зоонаблюдать этого Шерлока.
>>1547009Скунс отчаянно пытается перевести стрелки и остановить выдавливание, даже вбросил фотографии шпурика ради отвлечения внимания.
До главного старта весны нет-нет, это не ебаный ЧР по марафону и не противостояние нафармленных чмин в Лондоне остается 3 часа.Ваш покорный слуга и верный оруженосец единственной и последней надежды Бегача будет вести прямой репортаж по отсечкам. Для удобства я буду отсекать гэпы текущего рекорда и 2:40 для понимания запаса, хотя все адекватные люди прекрасно понимают, что рекорд будет бит.Всем приятного просмотра в этот весенний погожий день.Отслеживать Ивана по отсечкам можно здесь, стартовый номер 1288:http://results2.xacte.com/#/e/2353/searchableВидео-трансляция будет здесь:https://www.facebook.com/pg/LAMarathon/videos/?ref=page_internal
>>1547018>хотя все адекватные люди прекрасно понимают, что рекорд будет битНегативно болею за Ивана, готовлюсь угорать над подсосами.
>>1547023Роскошно выглядит, в чем постарел то?Бороду сбреет и мать родная не узнает.У трубки просто бэбифейс, он и в 50 будет выглядеть как пожилой школьник.
не-бу-дет!Твёрдо и чётко.И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,Нет!Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
Я всё время болею за Ивана! Иван, не рви жопу, за 2.59 пробежишь - и это отлично! Посылай всех хейтеров, им надо - пусть и бегут на любые цифры!
>>1547046СТАДИИ ПРИНЯТИЯ:>ОТРИЦАНИЕ - ничего не выйдет, твёрдо и чётко, жопонюх будет сосать>ГНЕВ - Да он в Бостоне культями своими еле двигал, а там ещё больше дроп>ТОРГ - Весь забег в ла это бег вниз с горки>Так, у нас тут нелегитимным рекорд намечается, ЯСНО>ДЕПРЕССИЯ - пук боевой картиночкой ввиду отсутствия хоть каких-то аргументов за 2 часа до стартавы сейчас здесь>ПРИНЯТИЕ
>>1547048>Посылай всех хейтеров, им надо - пусть и бегут на любые цифры!Кому надо-то? Нам вообще похуй, может вообще не бежать. хейтеры
>>1547060Тоже не понял этой предъявы. Мне вот, например, тоже похуй, ушатаю его и на 40км в неделю, если захочу. А ещё я люблю сосать хуйграф
>>1547053Ты будешь хуй сосать у всего треда, если он не выбежит из 2.45? А он не выбежит, и потом я тебя буду чморить и унижать с этим твоим обсером.
>>1547066Какой же подсос ивана дегенерат, пиздец просто. Вот нахуя ты доебался до Хромото? Нормальный мужик, бегает неплохо, нормально общается в треде. Зарепортил нахуй
Хочу, бля, сказать этому ёбаному Ивану, нахуй, блядь. Ебоманый, ёбаный ты козёл, нахуй, беложопый, блядь! БЫЛ БЫ ТЫ ЧЕЛОВЕК, НАХУЙ, твою жену ебут, нахуй, где-нибудь, нахуй, блядь. Она, наверное, сосет хуй знает где, нахуй, блядь, а хромоты гибнут на, в треде, нахуй. Почему так, нахуй? Почему хромоты должны, они должны хромоты, эй, вечные хромоты, нахуй. Это наше будущее, нахуй. И хуле ты пиздишь, сука? Залупаешься, блядь! Ты живёшь где-то нна под Питером хуй те, знает где, блядь. Хуль ты ссюда лезешь? В тред, нахуй. Запомни. У меня есть, блядь, хороший, бля, тренер. Я его, сука, блядь, отдам деньги, шоб те, сука, в жопу гель втер, нахуй и чтоб ты закрулся, нахуй и никогда сюда не лез. Понял? Быдло ты ебаное, блядь! Все нахуй.
>>1547073Кого меня? Я ж не дебил, чтобы неймфажить или лить сюда свои данные. Будешь кукарекать в воздух и детектить в каждом втором, несогласным с твоим мнением, скунса. Максон так крышей и съехал на почве теории заговоров
МЫ ЖУКИ-ПЛАВУНЦЫ ИЛИ БЕГУНЦЫ РОССИЙСКИЕ РЖАНЫЕ ГРЕЧНЕВЫЕ? АЛИ НЕ ВЫЙДЕМ 8 МАРТА ПОБОЛЕТЬ ЗА ИВАНА? ЗА ВАРЕНИК СОВЕСТЬЮ МУЖИЦКОЙ ПРИТОРГОВАЛИ? ДА НЕТ, Я ПО ГЛАЗАМ ВАШИМ БЕГАЧЕРСКИМ ВИЖУ ВИЖУ, ЧТО ТУТ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНИКОВ НЕТ.
>>1547018>>1547088Я на час проебался, по-моему, уже и мужики побежали, не могу понять этих американских часовых поясов:https://www.facebook.com/LAMarathon/videos/1354228701452712/
>>1547102Всё нормас. Не сработал трекер на 5к ни у кого из опен. На 10к Иван 6 в категории, идет с опережением графика своего рекорда
>>15471071. Митяев бы обосрался бежать в темпе топов даже в ЛА2. Митяев выступает без допинг-контроля 3. ЭТО ДРУГОЕ. В трейле доп мышцы необходимы больше, т.к. горки.
>>1547108С каким темпом он ходит там? Ну в недавнем подкасте он и про вес говорил, и что марафон бегал за 2:20, если хочешь можешь поискать
>>1547113>марафон бегал за 2:20Да-да, все палочник любят рассказывать, как они драли шоссейников в гладкий, а пруфов почему-то нет, только вот такие обсёры женского уровня >>1547115
>>1547116Величайший Барышников пришел из говномеса и трейла и с первого марафона разъебал всех так, что вы до сих пор ссытесь, чмохи. Андрей
>>15471124. Митяев рвёт шаблоны местным петушкам5. Митяев любит зеро дроп. 6. Митяев в рот ебал рвать ахиллы на шоссе, у него от шоссе травмы, ему проще рвать шоссеблядей в горах, ведь они всё равно туда не сунутся, хоть с палками, хоть на велосипеде, хоть пешком.
>>1547119>ему проще бить пятиклассников за школой, ведь боксёры всё равно туда не сунутся, они же не шизики
>>15471197. В трейлы уходят те, кто не способны в скорость, ведь в трейлах нет допинг-контроля, нет сопоставления чистых скоростей и нет конкуренции. То же самое касается и ультрабегунов. Рекордсмен всея Америки на всех дистанциях от 50км до бесконечности сбегал тут на отборе в США, было потешное зрелище это пропукивание
>>1547123Что-то про победы Дениски Васильева, который всё сковородки по Лен.Области и Питеру собирает, а в нормальных конкурентных стартах потом ссыт под себя
Доброго времени суток. Два месяца назад начал бегать на дорожке в зале в течение получаса примерно в среднем темпе, за это время сбросил 3 кг веса. Вопрос: как бегать и не худеть?
>>1547134Жди 1,5 часа. Мы смотрим забег Величайшего Олда итт. Потом мелочные вопросы залетных подснежников
>>1547122>сбегал тут на отборе в США, было потешное зрелище это пропукивание>Jim Walmsley — 2:15:05Ну т.е. на финише мог бы выпить чашечку кофе и принять ванну, ожидая победителя московского марафона.
>>1547145>на финише мог бы выпить чашечку кофе и принять ваннучто-то про Раппа, указавшего ультраблядку его потешное место
>>1547139Выбежит из 2:40 - сяду на фитзингера и объемы до сентября, хотя и считаю его говном. негативноболеющий
Блять, я надеюсь, что опять трекер не сработал. Только бы не сходмимо подсос, волнуюсь за пропуск отсечки
Иван ВСЁ! Забежал в биотуалет, оттуда послышался нечеловеческий звероподобный войДежурный по сортиру на гэпе 25км
Почувствовал сильное жжение в области сердца, решил не продолжать, скорее всего из-за перелета и бессонной ночи.Попозже подробнее все напишу.Иван
Это всё мои божественные острые колбаски с чили! Вива лос гузло дрочес!Мексиканский повар в отеле Ивана
Ребят, я сошел. Почувствовал величайшую несправедливость, что я на 150 км/неделю бегаю на уровне 30 км/неделю хромото, нахлынули чувства, затряслись коленки и я не смог больше продолжать забег.Иван
>>1547165Какой инфы? на 23 км у Ивана какой-то нигер спиздил велосипед, теперь в лучшем случае из 4 будет.
На отсечке 20к Иван шёл 30м в опен-категории, отставая от 1 места на 11:28. Пройдены 30к, 50 место отстает от 1 места на 18 минут.Либо сход, либо реально трекер отвалился, но это уже две отсечки подряд, что бывает редко
>>1547164>всего два человека прошло отсечкуПиндосы Айвану в отсечки насрали! НЕ СХОД! ПОВТОРЯЮ НЕ DNF! ТВЕРДО И ЧЕТКО!
Господи, пожалуйста, сделай так, чтобы всё было хорошо, и Ванечка бежал дальше по рекорду. Неужели я так много прошу?!!!
Скорее всего была выполнена классическая фигура марафонского планирования темпа, получившая в бегаче название "БОЧКА НИКИФОРОВА".
ГДЕ БЛЯТЬ ИВАН? ГДЕЕЕЕЕЕ???ПОЧЕМУ В РАШЕ НЕ ВОЗНИКАЕТ ТАКИХ ТРАБЛОВ, А В ЕБАНОЙ ПИНДОСИИ СИДИШЬ И ОЧКУЕШЬ, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ, ТРЕКЕР ПРОЕБАЛСЯ ИЛИ АЙВАН СОШЁЛ????
>>1547181Да там вся группа отвалилась что с ним бежала, если только их не бил грузовик аллаха, то вангую датчики не сработали у всех
Казалось, что Иван тренирован настолько, что шансов не установить личник просто нет.Но тут в дело вступает магия соревновательного дня....
ГОСПОДИ, КАКАЯ ЖЕ ДАВКА ХЕЙТЕРКОВ! ЭТО СТОИЛО ТОГО, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ НА 35К И ПОКАЗАТЬ ВСЕМ ЖИРНЫЙ ХУИЩЕ! КАЕФ!
>>1547183Кучка пенсионеров в себя поверила и решила "гулять так гулять", но внезапно стена реальности ударила.
>>1547189Да тупо датчик не сработал на резинке. Бывает такое. Либо когда с кем-то пробегаешь, либо когда рукой или часами перекрываешь
Ну как там, Жопонюх сошёл? Я уже купил бояры накатить. Я же говорил, что объемы не работают!мимо хейтерок-гроссмейстер из тульской области
Да вы видели какие там горки? Вся дистанция с горы, этот результат не будет считаться, твердо и четко!
На всех марафонах такое вижу, нахуя через 2 секунды после того как ты финишировал с пульсом 400 на ватных ногах, эти дауны тебя тянут фотографироваться? Неужели трудно дать воды, полотенце и 5 минут прийти в себя и потом сфоткать? Бесит сука.
>>1547201>35к по 3:48\кмЯ так только 3км смогу пробежать, пока меня не зальет, но это просто потому что воздух выключают у нас в пгтмимо сутулая тульская собака
>>1547226Ну я и переживаю, что если вдруг что, сколько у него запас. Если сейчас по 4 ненароком побежит, успевает же все равно?
>>1547228Всё очень на тоненького. Но рельеф финиша строго с горки, не должно быть западения, теоретически
>>1547240Верить показаниям с постоянно отваливающихся датчиков? ))Может он вообще не бежал. Пусть пруфанет треком с ИГПСПОРТ, тогда будет разговор.
Не могу на это смотреть, нет, я не верю, что это произошло! Хватит, хватит восхвалять и обсуждать эту нафармленную чмину! Я! Я тут великий бегун! Я всем всё доказал! ХВАТИТ!!!Сутулая собака из пгт Славный
Я негативно болел все это время, только для того, чтобы придать Ивану мотивации. В глубине души я всегда его поддерживал и верил.Так что это заслуга нашей команды.
>>1547259Какой-то куколд, не может быть, что это Айван. Неплохая идея запустить вместо себя нормального бегуна, но меня не проведешь.
Я РАД ЧТО ЖИВУ В ОДНО ВРЕМЯ ВМЕСТЕ С РОСКОШНЫМ АЙВАНОМ, ОБЬЕМЫ НУЖНЫ - ТВЕРДО И ЧЕТКО, ДАБЛЫ НУЖНЫ, ХРОМОТО ПОД ШКОНКУ. КАК ЖЕ ИВАН ПО КРАСОТЕ РАСТОПТАЛ ВСЕХ ХЕЙТЕРОВ МОЛЧА.
Так-так-так, поехали:1.Трасса не сертифицирована AIMS, значит нет подтверждения, что там 42,2км. Будем считать, что там 30км (согласно данным игпспорт по гуглмапс), значит рекорд не засчитывается2.Вся трасса с горки - накидываем 10 минут к результату - даже свой личник не улучшил, лох говно3.Не было 3 отсечек, значит ехал на такси и экономил силы - рекорд не засчитан4.Нет допинг-контроля - очевидно, что залился ЭПО - дисквалифицирован из Бегача на 4 года, пробу Б вскрывать не будем, и так всё ясноЧто ещё, помогайте
>>1547267Так и знал, что он за деньги предложил пробежать местному бомжу. Даже американский бомж бегает лучше самого хорошего бегуна треда, вот это лол.
Ну Иван роскошный же! Мои поздравления, дал пососать хейтеркам из треда. Новый положняк треда - переходим на 160км в неделю.
>>1547278Мой первый пост поздравительный вообще-то. Иван-то того и гляди манякалькуляции Трубки побьет.
Но если эта дура так бегает марафон, то половинку он должен за 1.16 бегать, а не за его позорные 1.19. Ваши оправдания, подсосы.
>>1547285>долженКому должен, мудило? Ты опять выходишь на связь после того, как тебе только что полную жопу бананов напихали?
С одной стороны рад за Роскошного с другой дизморалит, что кто-то бежит марафон в твоём темпе интервалов.Всегда в такие моменты хочу бросить бег.
>>1547295а оно тебе надо, ради каких-то цифр становиться мазохистом-ноулайфером, весь мир сужать до точки и единственного интереса в жизни? Даже сковородки того не стоят! Также легко подорвать здоровье. Бегай в кайф - оно для здоровья полезнее)
>>1547298Как же Хромотодаун рвётся, что всё внимание ушло самому достойному, любо дорого наблюдать эту чмоху подзалупную
>>1547289Хуевое оправдание, говно. Кому и что ты там напихал я хз и кого ты там криво детектишь, иди лучше подлечись.
>>1547311Авансом за приезд, оплата за интервью почасовая и бонус за количество просмотров.Пишите моему менеджеру.
Марафон за 3.30? Да моя бабушка быстрее бегает!Выбежал из трех часов? Это результат обычного человека с улицы.Подумаешь 2.45, это всего лишь второй разряд, так люди на 30 км в неделю бегают, а он какой ценой добился.Марафон за 2.39 вот это лох, 1.5 минуты до первого разряда натянуть не смог.----------------------------------------------------------------ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ----------------------------------------------------------------Из 2.30 выбежал - на допинге, я точно вам говорю.Это ерунда, что выиграл марафон в мухосранске - там спортсменов нормальных не было, как ему не стыдно ездить собирать сковородки.Не ребят, то что он Ядгарова обогнал на ММ, ему просто повезло, Искандер не в форме был.Его выигрыш чемпионата страны по марафону легко объяснить, т.к. хороших соперников не было из-за травм и прочих причин.Подумаешь Мо Фару обогнал на 20 секунд, зато Кипчоге то проиграл целых 2 минуты! Я же говорил, что объемы 300 км/неделю не работают!
>>1547282Зимнухов быстро стал местной знаменитостью, люди скандировали с трибун: «Нюх, Нюх, Нюх», вещи с его символикой стали популярным продуктом, он стал иконой лёгкой атлетики в России. Фанаты носили футболки с надписью «Роскошный», а болельщики других бегачеров — с надписью «Остановите Айвана» на фоне дорожного знака «Стоп». Зимнухов привлек внимание всей страны, когда поставил рекорд бегача на дистанции 42 км в 2020-м.
>>1547151На 34 км очень захотелось срать, но я дотерпел, сейчас капчую с толчка. Всем привет. Забег прошёл настолько по плану, что даже рассказать особо нечего. Горка на 7 км очень злоебучая, но в начале ещё сил много. Подъем из Беверли Хиллс километров 10 слегка вверх, очень деморализует, когда несколько отсечек подряд по 4 минуты и медленнее. Но я запомнил рельеф и знал, что в конце отыграю. Так и вышло.
>>1547344Господи, какой же Айван стратег, всё разложил. Отрицальщики стрида могут начинать включать своё "врети"
>>1547344В каких кроссах бежал? Я видел у тебя есть Altra Escalante 1.5 - они минималистичные же. Для каких пробежек используешь?
>>1547351Next%Альтры не минималистичные, они очень мягкие и пружинистые. Много места доя пальцев, что хорошо на длительных.
>>1547348>даже Максон кудоснулЗначит это говно продолжает сидеть итт, ведь в подписчиках его нет, а забег только-только залили. Кубаноид даже базар не вывозит, говорил, что ноги его в токсичном треде не будет, но все равно сидит и рейджит\репортит, когда ему здесь в дупло начинают заливать. Как же он жалок, типичный кабанчик, не отвечающий за свои слова
>>1547383После того как Элиуд Кипчоге пробежал марафон за 1.59.40 разработчики проекта breaking2 нацелилась на новый результат - выбежать марафон из 1.59 и для этого обратились к специалистам космической отрасли по питанию.Как известно, пищеварение отнимает много энергии, так необходимую для занятия спортом, плюс кровь притекает к желудку, снижая снабжение кислородом мышц и других органов. Кипчоге хоть и кормили на ходу легкоусвояемыми энергетическими напитками, но он все равно тратил драгоценные секунды на питание. На этом и решили сыграть ученые - в медицине давно используется клизменное питание, но оно используется для лежачих больных. Поэтому решили использовать специальные питательные свечи, давно используемые в космонавтике - тошнота и рвота в скафандре противопоказана на взлете и помешает управлять полетом корабля, а питание мозгу необходимо. Были изготовлены тестовые образцы оптимизированные для марафонцев, с оптимальной скоростью всасывания и специальным составом, чтобы обеспечить непрерывное поступление питательных веществ и электролитов в организм. Первые же результаты оказались впечатляющие - стабильный уровень глюкозы в крови, постоянное дыхание(не нужно сбивать его приемом пищи), увеличенный кровоток к мышцам ног - среднее время прохождения тестовой дистанции увеличилось на 1.5%.Сейчас ведется разработка линейки коммерческих продуктов для разных видов спорта и дистанций от 5км вплоть до ультрамарафонских - на сверхдлинных дистанциях желудок часто отказывается работать и для успешного финиша требуются альтернативные виды снабжения организма энергией. На полках магазинов продукцию стоит ждать не раньше следующего года - для успешных продаж потребуется провести деликатную рекламную кампанию, чтобы сформировать у потребителей положительный образ энергетических свечей."
Ребят, а что в Славном горит? Зарево видно за сотни километров, еще звук такой протяжный, то ли вой, то ли плач - уууууууу.
>>1547421Говорят пожар прямо в пожарной части, кто-то сгорел на работе. Направлены дополнительные пожарные расчеты с области. т.к. местные уже не справляются.
>>1546309 (OP)Убейте меня пожалуйста. Осенью пробегал 15, на зиму перестал, поскольку по холоду результаты были значительно хуже. В итога сегодня вышел на первую пробежку за год и еле достиг результата пикрил.
>>1547465непонятно нахуя бегать по 5.20/км после такого перерыва.можно было спокойно на низком пульс пробежать
Здравствуйте, меня зовут Майк Смит, я представляю международную федерацию марафонов и пробегов AIMS. Марафон в Лос-Анджелесе не сертифицирован и не имеет доказанной длина трассы, а также идёт постоянно с горки. Согласно правилам World Athletics все рекорды, включая мировые и рекорды Бегача, на подобных трассах не фиксируются. Твёрдо и чётко
Я конечно знал, что в Туле будет подрыв говна, но чтобы прям настолько. Граф, ты там нервишки-то побереги. Ну подумаешь Иван бежит по ходу марафона все дистанции от 5к включительно быстрее тебя. Не всем дано быть Роскошным идолом треда, кто-то должен быть посмешищем и клоуном с пультом в руке, шизиком-инцелом 40-летним фанатом аниме, ничтожеством и ублюдком
>>1547515>Роскошным идолом треда>посмешищем и клоуномЛол, говно сняло пять минут с результата и такой-то поддув от шизоидов.
>>1547527Граф не бомби, ты и 5 секунд с 10км снять не можешь, всё пук и среньк. Всем известно, что это твои боты из /а устраивают тут акции негативного боления против Роскошного, когда все адекватные люди итт поддерживают и восхищаются Ванечкой. Понятно, что тяжело быть в тени Легенды, но не надо скатываться в примитивный флуд
>>1547531Чаю, Айван таким перфомансом, как вчера еще больше мотивирует всех итт, ну кроме Макса и Графа, даже Фаранто порадовался за Роскошного
>>1547531>это твои боты из /а устраивают тут акции негативного боленияЕбать маняпроекции.>ВанечкойЧто за хуйня, шизло мимикрирует под Иру?
>>1547534>даже Фаранто порадовался за Роскошного У фаранто свой шкурный интересhttps://life.russiarunning.com/news/stati/u-50-sportsmenov-est-karies-kto-vinovat-i-chto-delat
>>1547540>Ебать маняпроекцииКакие проекции? Всему треду давно понятно, что Хромото важно не проиграть противостояние с Айваном, но пока что он систематически только серит под себя. И чтобы как-то отвлечь внимание окружающих от своих неудач, начал нагонять сюда ботов, которые устраивают негативное боление и деморализуют Ивана, приводя того к травмам. Но сутулая собака лает, единорог бежит. Очередный разъеб тульского хуесоса. Ждём хоть каких-то ответных результатов, хотя видимо ждать придется бесконечно, сейчас придет тепло, станет жарко и у селюка начнутся грядки, опять можно оправдывать отсутствие соревновательных скоростей
Привет, бегач, я новичок в беге и мне нужен совет, заранее спасибо. Бегаю регулярно около 5 месяцев, начинал несистемно, но быстро перешёл на тренировочную программу Nike Run Club, тренировавшись на 5, а потом на 10 км. 3-4 дня бегал по 6:10-6:30 и 2 дня на стадионе с 1, 5 и 10 километровым темпом мелкие отрезки (в темпах пикрелейтеда) + добавлял офп и сбу. Где-то в начале февраля меня ёбнул гастрит, начались проблемы с поджелудочной, последний раз бежал восстановительные на пульсе 170, и на 3 недели стало уже не до бега. Сейчас я снова начал бегать, бежал по 6:30, и пульс укатывался аж до 184 (был 140-150). Вопрос: 1. Нормальная ли это ситуация после трёх недель перерыва? 2. Стоит ли минимизировать скоростные работы (которые были иногда жёсткими по моим меркам), добавить больше трусцы (например начав тренироваться по Лидьярду/как-то более лайтово) и вообще уделять внимание медленному бегу? С сердцем никаких проблем нет, с лишним весом тоже
>>1547546>восстановительные на пульсе 170Забавно, я пыжусь каждый тред, чтобы юморнуть, а тут приходит бегун и одной фразой все мои старания полностью перечеркивает.
>>1547546>Стоит ли минимизировать скоростные работы (которые были иногда жёсткими по моим меркам), добавить больше трусцы (например начав тренироваться по Лидьярду/как-то более лайтово) и вообще уделять внимание медленному бегу?Как я это вижу: Посоны, стоит ли мне перестать пытаться поднять штангу весом 150кг, если я даже не могу оторвать её от земли? Может быть, мне стоит начать с небольших весов и год позаниматься с ними, пока мой организм не адаптируется? Это нормально, что я никогда раньше не поднимал тяжести, а тут решил сразу тренироваться как профессионал, но что-то не получается? Неужели все новички занимаются с малыми весами, ведь у меня нет проблем с сердцем и обе руки на месте?Ну в общем, аналогию ты понял, надеюсь
>>1547545>начал нагонять сюда ботовЛахта начала перефорс, абу пидор и окончательно зашкварил тематику.
>>1547609Побегут как в Токио без любителей, это ж мейджор, Найк столько бабла сложил, чтобы свести Кипчмоге и здорового Бекеле, возможно больше уже такой возможности не случится, учитывая, что Кен один год бегает и пять лечится
>>1547618Айван не успел Токио сбегать, через год вся ЮВА вымрет и больше Токийский марафон проводится не будет, твёрдо и чётко, сосать Айван, сосать с проглотом
>>1547628168, 85, машинист поезда Москва-Туапсе, бегаю десятку из часа, бегаю длительные на пульсе 175-180
Надеюсь Иван знает, что после посещения некоторых стран, в т.ч. США нужно 2 недели в самоизоляции (домашнем карантине) безвылазно сидеть, иначе срок до 5 лет.
Акции Дойче-Банка обвалились сразу на 15% на старте торгов утром в понедельник. Генеральный директор Кристиан Зевинг объявил о рекордных сокращениях в отделениях по всему миру. Предположительно, больше всего пострадают отделения тестировщиков города Санкт-Петербурга.
>>1547628175см 78кг на работе много сижу. куча советов что новичкам в "жиросжигающей" зоне самое то. На работу пешком 7км за день минимум.
Анон, поясни мне тоже по пульсу. Два месяца бегаю 3-4 раза в неделю по Парнякову с нуля по вашим местным советам. Прогресса просто ноль, на потешном темпе 7:30-8:00 пульс сразу за 160 улетает, чуть-чуть добавить до 7:00-6:30 и там вообще за 180. Оче деморализует что дело с мертвой точки не двигается. Хули я делаю не так? Помимо парнякоров иногда позволяю себе подшпуривать в меру своих сил. Не жирный особо, 181/75.
>>1547756Все зависит от стартовой формы. В целом твои показатели слабые, но тренировки по Парнякову путь в никуда. Лучше понемного подшпуривать. Также непонятно сколько по времени у тебя занимает одна тренировка.
>>1547756Потому что 160 это не Парнякор, это уже 3 зона. У тебя просто совершенно неготовая сердечно-сосудистая, это даже не с весом связано, а с подвижным образом жизни. Если всю жизнь сидеть за компом и иметь "марафон" до магазина и обратно, то и бухенвальд будет закисляться, поднимаясь по лестнице.Учитывая, что всё так плохо, а 7:30-8:00 за 160 это просто пиздец какой-то, то тебе надо начинать не с бега: велотренажер\степпер на самых низких оборотах, чтобы научиться работать ну хотя бы на пульсе 140 в течение 30 минут; также для сердечно-сосудистой подойдет плавание, долгая ходьба. В принципе, для тебя сейчас Парнякором будет метод Тюпина - выходишь на улицу\в парк и начинаешь ходить, долго ходить, быстро ходить, что пульс держался в окне 120-140, и ходишь так 3 раза в неделю по 2 часа.Сейчас нет смысла гонять верха, ты ничего не натренируешь. Тебе надо поднять ударный объем, а сделать это можно только на низах. Ходи\крути педали. Когда темпы на том же пульсе пойдут вверх, а это произойдет рано или поздно, всё наладиться. Надо просто не торопиться, у каждого свои временные рамки. У меня беговой Парнякор на 140-150 по 7:30-8:00 занял где-то 3 месяца, потом я начал уже что-то добавлять. Через полгода достаточно комфортно бежал на 140 по 6:00
>>1547758Хромото, съебал. Хватит загонять ньюфагов. Ваше шпурение не работает, особенно для таких слабых людей
>>1547759Спасибо. Я и правда деградировал много лет исключительно за компьютером с редкими походами в магазин. Пытался ходить, по часу с лишним, но ходьбой я не могу разогнать себе пульс выше 120, получается я иду час на 115-120, это вообще имеет хоть какой-то смысл? И почему именно 3 раза, я могу хоть каждый день по 2 часа наворачивать, или от ходьбы тоже надо "восстанавливаться"?>>1547758По 40-50 минут бегаю, ну как бегаю, бегу 200-300 метров, потом минуту пешком пока пульс упадет. Если просто бежать в темпе 8:00 то после 5км я уже потный и заебавшийся конкретно. Потом еще постоянно надкосница болит, пиздец.
>>1547763Можешь каждый день - ходи, но ходи быстро. Если разогнать пульс не можешь, тогда ходи в горку
>>1547763Велосипед.Я после велосипеда достаточно легко вкатился, так как база была. Катайся на велике на пульсе 130-140 по 5-10 часов в неделю, и осенью сможешь бегать.жирный велосипедист
>>1547767Горок нету. Попробую завтра интенсивней руками махать и темпа еще добавить чтобы пульс поднять. Если не получится, одолжу у мамки степпер тогда. Вообще на первой неделе своих потуг уже думал о степпере и о веле >>1547769 , но у меня ни того ни другого. Потом я еще полез гуглить насчет того можно ли ими базу для бега создавать и вычитал где-то что это хуйня, другие мышцы, другая механика и что когда я побегу это мне с пульсом особо никак не поможет, сосуды не там прорастут.
>>1547770У тебя сердечно-сосудистая система не подготовлена. Ну по лестницам ходи или в небольшие горки. Или ходи быстрее. Или ходи с палками, как долбоеб.130-140 по часу в день.Твёрдо и чётко.
>>1547763>По 40-50 минут бегаю, ну как бегаю, бегу 200-300 метров, потом минуту пешком пока пульс упадет. Если просто бежать в темпе 8:00 то после 5км я уже потный и заебавшийся конкретно. Потом еще постоянно надкосница болит, пиздец.Подозреваю что скунс нас троллит.Есть аккаунт в страве и/или записи забегов?
>>1547760Парняков вообще ни для кого не работает, это простоманяфантазии одного комментатора на ютубе, пиздюка и подонка.
>>1547797Да, я считаю это самое большое наебалово со стороны бегача было его мне 5 лет назад советовать. Был ровно в состоянии ньюфага, который спрашивает. Сейчас по итогу могу сказать, что ссс лучше бы было если я по 30 минут онанировал, чем если бы по парнякову бегал. Весь прогресс пошел, когда я начал чутка пришпуривать, что логично, так как смысл тренировки это адаптация к нагрузкам. А к чему новичок может адаптивроваться на пульсе 120 я не понимаю.
>>1547818Максон просто курит перед пробежками поэтому и пульс высокий. Перестанет курить, будет нормальный пульс 150-160
>>1547818Ну это другая крайность, которая тоже говно, тут глупо выбирать, что хуже. Ходить пешком, зато с низким пульсом, или по 5 раз в неделю бежать на все? Я думаю Максон даже не понимает, что такое бег в комфортном темпе, но ньюфаг идущий на 120 тоже это никогда не поймет.
>>1547826Велосипед > бег1) Стопы и колени не страдают2) Пульс комфортные 130-1403) Можно быть жирным, ваще похуй4) Есть клёвые обтягивающие шмоткиI have spoken.
>>1547813Это какой-то один душный хуесос, возможно сам парнякор блять. Это шизло до сих продолжает упорствовать и топить за парнякор. Он же тут срал против растяжки, пил жидкие пабмедовские пруффы и всё равно визжал что разминка не нужна.
>>1547818Максон поступает правильнее. Нельзя быть тупее парнякова, это нереально нахуй, невозможно блять.
>>1547863>Быстро кончаются трассы.Для ебучих пробежек.На велосипеде можно уехать на 3-5 часов в любые ебеня. А если использовать заброс на электричке, то и дальше. Главное, не жить в москве с ебучим трафиком (хотя и там вполне ок) или в какой-нибудь жопе типа пгт Славный, где полторы дороги. И, конечно, не надо быть шоссероблядью, тогда действительно будешь наматывать полтора участка с нормальным асфальтом. Посмотрите, например, куда можно уехать за какие-то 7 часов:https://www.strava.com/activities/607931562Семь часов бега - это пиздец. Семь часов на велосипеде - лёгкая прогулка.
>>1547869Жирный велосипедист , ну решил забить на бег, забей и все, тут никто дрочить вел не будет, тут беговые наркоманы.
>>1547879Заткнись говно залётное, здесь минимум четыре триатлета, минимум трое из них ссали на могилу твоей матери.
>>1547643@ садишься в карантин@ на 13-ый день не выдерживаешь и выходишь на пробежку@ тебя ловит кровавый режим и упекает в тюрьму на 5 лет@ Никифоров злобно хихикает, радостно потирая руки, теперь он новый бог бегача@ обиженка и скунс боготворят нового бога и яростно подсасывают ему, хромото объявляет его личным врагом@ все довольны и один лишь Ваня грустит за решеткой, а жена носит ему передачки раз в год, хотя сама давно переехала на Кипр к Володе. самая большая его печаль в том, что пришлось перейти с ароматной робусты на маккофе 3 в 1
Ох, заебись-то как сегодня было.А еще говорили что зря шипованые кроссовки приобрел. Весна, мол.гто-кун
>>1547756>Прогресса просто ноль, на потешном темпе 7:30-8:00 пульсПотому что медленнее 6:00 бег уже настолько неэффективен (топтание на месте), что расход энергии на километр становится выше, чем при 6:00 и более высоких темпах. На этом основан т.н. "джоггинг", типо топчешься почти на месте а пульсы достигаешь.В общем, если начал улетать пульс на 6:00 - просто перейди на бодрую ходьбу (темп 9:00) до восстановления, потом снова бег 6:00 и так далее, пока не сможешь всю дистанцию одолеть на 6.
>>1547971Взял по акции шипы за 990 рублей, только примерил, нахуй их, к следующему сезону асиксы фуджисетсу возьму лучше. Вот думаю теперь, впарить по полной цене, или по-честному так же за тысячу и отдать?
>>1547884Триатлет не человек, паринь. Базовая заповедь БегачаЕсли не можешь бегать быстро, уходи в ультрамарафоны - говори всем, что проверяешь границы возможностей (на самом деле ты ебаное сыкло и теряешь обморок от лактата)Если не можешь бегать, уходи в ультратрейлы - говори всем, что асфальт это скучно, а трейлы для познавших суть (на самом деле в трейле нельзя посчитать чистую скорость бега)Если не можешь бегать, плавать и велосипедить, уходи в триатлон - говори всем, что железка это для настоящих мужиков (на самом деле железка за >10-11 часов это говно говна с ДЦП)
>>1547859>2) Пульс комфортные 130-140По прилагаемому усилию это равнозначно 150-160.>3) Можно быть жирным, ваще похуйОтвратительно, что может быть хуже пузана на велике? Это брюхо выпирающее из под джерси и тянущееся куда-то вниз. Блеванул.
>>1548047Найди хоть одного худого.Жирные велосипедисты - это норма, ведь лишний вес не поднимается с каждым шагом, один раз разогнал и всё (по плоскачу)
>>1548057Жирные велосипедисты - это норма для бреветов - пофиксил тебяТут как в беге - чем более немощен человек, тем длиннее дистанцию он выбирает, пытаясь поразить окружающих бесполезным накручиванием километров. Ну а поскольку жрать как свинья он не перестает, то и не худеет, так как удельный расход калорий на этих детских прогулках минимальныймимо 178\59-средневик божество во влоти, тянки боятся ультрамарафонцы текут
>>1548069Большинство на этой пикче в женаты/замужем или в отношениях. Я, кстати, тоже (трое детей, 16 лет женат)Чини детектор.> Нурибят они все инцелы, а я бегун со стажем. О БОЖЕ, КАК ХОЧУ ТЯНОЧКУ НУ ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕТ ТЯНОЧКИ КАКИЕ ЖЕ ОНИ ВСЕ УБОГИЕ ИНЦЕЛЫ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ НЯШИТЬ ТЯНОЧКУ РАЗВЕ Я МНОГО ПРОШУ НУРИБЯТ.
>>1548074>Большинство на этой пикче в женаты/замужем или в отношенияхВзлоллировал со всей силы, охуеть достижение!
>>1548068>мимо 178\59-средневик божество во влоти, тянки боятся ультрамарафонцы текутИ какой у тебя результат на 800?
>>1548101Пиздец у бурятки азиатский климакс пошёл из всех орудий. Раньше была няшечка, а сейчас, что не фотка так пиздос
>>1548074>>1548098> (трое детей, 16 лет женат)Как сосется, бабораб без личного пространства? Как оно, ебать 16 лет одно и тоже заплывающее жиром стареющее на глазах в растяжках тело? На каждый бревет разрешение вымаливаешь?
>>1548132Бля, Трубка роскошен. Жаль, в СПб мало стартов на дорожке. Илья, ждём на шоссе, хотя бы десяточку на БН сгоняй во славу Бегача!
>>1548132И как я так просмотрел... Он когда спринтует всегда так кисти делает, как будто воздух пронзает крыльями.
>>1548156Почему в его фотках я вижу достойного человека, а по фоткам шпурика сразу ясно что инцел и долбоёб?
>>1548158Чмоня, ты определись с дистанциями и длительностями, а то сразу разброс охуенный и понятно что ты вообще не шаришь в теме, абсолютно.
>>1548160Я правильно понимаю, что один из триатлетов это Трубка, который однажды за всю жизнь пробежал спринт?
>>1548173Больше удивляет как такие на двач попадают? С виду нормальный мужик, а на самом деле не всё так просто.
>>1548169>Какой же пиздатый девайс, не то что это говно Polar Vantage M735хт действительно пиздатый девайс, при чем тут Вантаж? >>1548170>один из триатлетов это Трубка, который однажды за всю жизнь пробежал спринтЯ участвовал в эстафете на велоэтапе, если бы умел нормально плавать, то может быть и попробовал какой-нибудь хс спринт. Любительский триатлон это вообще не про соревнования, а ради тусовки, в которой 90% уебки типа клованов из БегВреден.>>1548136>ждём на шоссеЯ начал готовиться на дорожку, в конце мая будет Атомиада, лол.
>>1548209>>Атомиада>Что это такое?Корпоративные соревнования среди АЭС, проводится раз в два года. Несколько видов спорта, довольно большой старт, тут и командные виды и индивидуальные.
>>1548215В начале псинами были только военные, потом еще менты, потом пожарные. Теперь уже работники Росатома стали псинами. Давно кукуха поехала?
>>1548219Да у нас тут мамкин борец с системой. Навернул каклеток на мамкину пенсию, и как давай с системой бороться! Всем покажешь, ух!
Привет, у меня сильное плоскостопие, для того что бы понять насколько сильное, то меня с ним не взяли в армию. На снимках (я их делал около четырех) показывало вторую, но врач из военкомата по какой-то причине брать меня не хотел, за что я ему, конечно, благодарен.Бегать в размеренном темпе могу минут пять, после чего ступни и внутренняя икроножная начинают дико болеть, так, что я начинаю хромать.Становится даже любителем в беге я не планирую, хоть бы просто в качестве разминки утром пробегать минут 15-30 без остановок и болей и я буду очень рад. Индивидуальные ортопидеческие стельки помогут? Стоит их делать в ортопедических салонах или сначала идти к спортивному врачу? В какую цену они выйдут ~5к? будет достаточно?
>>1548297Скорее всего тебе точно никто не скажет. Потребуются эксперименты, чтобы понять, что тебе поможет.Я бы на твоем месте начал с различных упражнений и растяжки, после этого поискал бы обувь хорошую, после этого уже думал на тему всяких стелек.
>>1548218>потом пожарныеГовно тщетно пыталось зафорсить эту хуйню, у него не получилось. Теперь каждый кто катит бочки на пожарных тот хуесос и шпурик.
>>154829715 минут тебе вряд ли чего-то дадут, только насилие над организмом. Без всяких шуток, попробуй скандинавскую ходьбу
>>1548297>Индивидуальные ортопидеческие стельки помогут?шитпостинг, призывы к роскомнадзоруНикто не знает. Плоскостопие само по себе похуй, проблема в том что оно выворачивают твою стопу и у тебя будет перегружаться коленка, тазобедренный сустав.> В какую цену они выйдут ~5к? будет достаточно?Это просто кусок стельки сформованый под тебя. Его качество не зависит от цены, там везде ЕВА, нанотехнологий там нет. Возможно стоит получить рецепт у врача, оценить форму стельки в салоне и заказать десяток таких же стелек в китае.Также стоит проконсультироваться и погуглить об обуви которая тебе нужна, нужен ли тебе перепад высот между пяткой и носком, или лучше отдать предпочтение кедам с "плоской" подошвой. Стоит посмотреть по себе, плоскостопия разные, как и стили бега, как и сами бегуны.Многие положительно отзываются о беге босиком для плоскостопых, если тебе бегать короткими сессиями по 20 минут три раза в неделю, то это может тебе помочь. Врачи сами рекомендуют ходьбу босиком, насколько я помню.Также следует в обязательном порядке делать упражнения на укрепление мышц вокруг стоп. Гуглишь как это делать, покупаешь бинт мартенса в аптеке и дрочишь упражнения в эксцентрической манере три-семь раз в неделю, закачиваешь стопу как сучку.
>>1548302>шитпостинг, призывы к роскомнадзоруЗарепортил. Говно, вернись в жиротред, а то мы вернём в шапку твою характеристику. Я тебя предупредил нахуй, не стоит шутить со мной.
>>1548297Похуй, бегай понемногу, ноги привыкнут. У меня дикое плоскостопие было (сейчас намного лучше стало после дрочки упражнений на стопы и беготни постоянной), даже 5км пробежки вызывали лютый пиздец с надкостницей, нынче длительные по 30+ заходят на изи вполне. Главное не бегай через боль - сделал пробежку, отдохни нормально, пока не будет болевых ощущений в ногах.
>>1548219а кто не работает, тот паразит или тефаль/скунс - по определению! И неважно, на государство или "на дядю"/"на себя". Ещё неизвестно, что лучше для личности и общества..
>>1548347Я за него (за поправки) и так пойду голосовать 22 числа, ибо у меня в жизни и так всё стабильно, а подорвать жопы окатышам и ленивому скаму доставляет мне даже большее удовольствие, чем евро по 100
>>1548355Какой перефорс? Давай разложим по полочкам:1.Хромото бюджетник? - бюджетник2.Хромото бездельник? - бездельник3.Если его уволить, что-то изменится? - не изменится4.Если начальство отправит его в Москву разгонять сисинги, он поедет? - поедет!...Хромото = псина
Обзавелся степпером по советам вчерашним делать пулсовую. Конечно пиздец это унылое занятие я вам скажу на нем молотить, да еще и чтобы до 140 раскочегариться, это постараться надо.Но вопрос не в этом - скажите, есть ли принципиальная разница делать 6х10, 3х20 или одно занятие на 60 минут? Для пульсовой работы/прокачки ССС.
>>1548369Есть. Надо делать максимальный объем за раз, если мы говорим именно про базовый низкоинтенсивный тренинг. Физиология адаптации и жиросгонки на том и основана, что надо вработаться и работать-работать-работать
>>1548372А если на жиросжигание пофигу, то тоже? Ладно, я буду монитор себе под ебало двигать и пытаться что-нибудь часик смотреть.
Купил Рибок флоатрайд за 3667руб,ранее бегал в найк пегасус 36,щас побегу тестировать сука обожрался блинов со сметаной,как бежать с набитым желудком хз
>>1548397Это всё происки конкурентов. Это они пишут нехорошие отзывы, на самом деле паль только у профиков в группках вк.
>>1548395Тоже не удержался тогда взять, ещё не носил, лежат рядом с зум флай 3 под кроватью в коробке.
>>1548404Идея для бизнеса. Брать на вб, кидать ссылки на офсайт и продавать в полцены, иметь свою маржу
>>1548419>Идея для бизнесаНу, а условный барыга Сторожев так и делает. Покупает в стоках, продает в ВК.
да че за хуйня, дайте суки купить кроссовки, пиздец я че в ссср чтоль дефицит ебаный, уже в спорт марафон за дорохо думаю похуй, ебать и там нет.
>>1548433И это хорошо. Моего заработка простого пожарника еле хватает, чтобы сводить концы с концами, даже АС и ГР приходится в кредит покупать под залог почки. Прекрасно, что массовые забеги отменяют, пусть социоблядки 300кк\сек типа Ивана сидят дома и страдаютСреднестастический голожопый сотрудник МЧС
Короче я побегол в флоатрайдах,по сравнению с моими пегасусами они чуть легче - 285 грамм против 299,бежится в них поприятнее, амортизации как то больше,ноге свободнее,но может это потому что я отбегал в пегасусах 850км и они уже стоптались ?эх,надо бы конечно новые сравнивать,но пегасусы ещё в состоянии новых визуально,сколько интересно в них бегать можно?я вообще любитель носить вещи/обувь пока она не убьется.
>>1548446>они чуть легче - 285 грамм против 299ты же понимаешь, что 14гр даже муравей разницу не почувствует?
Бля, да забаньте это ебанутого с псинами.Тред превратился в хуйпойми что. Пусть на порашу идет и там рассказывает свою шизу местным шизикам.
>>1548544Проблема треда, что все уже все обсудили. Осталось только хуесосить друг-друга и наебывать ньюфагов.
Какой ресурс амортизации в пегасусах 36 ? Щас у меня 850 км и кажется что уже не так амортизируют,но я бегаю в них как пенсионер с темпом 5-6 мин.после скольки километров вы задумываетесь о замене,если кросы в хорошем состоянии визуально,нигде не порваны.
>>1548577Можешь поставить рекорд бегача и стать новым богом треда либо получить усталостный перелом и закончить с бегом
>>1548593>Зачем тебе даблы с такими объемами?Ну, он не переваривает сингловые 10км в день, поэтому надо делать даблы по 5!
>>1548595Ну я хз, я бы понял там, если, допустим, времени нет одним куском что-то сбегать, но нынче больше времени потеряешь одеваясь\раздеваясь, не лето же, где шорты и майку накинул и попиздячил.
>>1548553Вот этого двачну. Я здесь всего 3 года, а уже одни и те же темы покругу ходят чуть ли не через месяц вторым погоняет. Только и остается, что смотреть раз в полгода забег Ивана всем тредом и потешаться над давкой отечественных сковородочников; в самом треде просто нехуй делать, хорошо, хоть периодически залетают персонажи типа Макса разрядить обстановку
>>1548577Основной подводный - не все (ой далеко не все) способны быстро поднять объем. Как только ты добираешь в течение месяца-двух 1,5-2х твоего предыдущего недельного километража, сразу блять начинается - надкостница, ахиллы, колени, здесь ноет, там тянет. Это когда тебе 18, ты озорной веселый и всё зарастает как на собаке. А когда тебе 30+ все эти манипуляции с ростом километража надо делать очень аккуратно и очень постепенно, иначе больше откатывать и лечиться будешь, чем бегать. А даблы имхо это вообще раньше чем через 5 лет систематических тренировок даже не стоит начинать, только если ты не беганутый ноулайфер, которому пиздец как нужна корка КМС или МС, чтобы перекрыть свой кризис среднего возраста. Да и есть же примеры неплохих возрастных любителей, которые только синглами бегают, зато нормально восстанавливаются и бытовухе это не мешает
>>1548585Пегасы - 800км твёрдо и чётко, дальше это тапочки для ходьбы. Найк уже конкретно заебал закладывать такой быстрый износ пены, но она вообще перестает работать, после этого в этих тапках можно только трусцой по земле\гравийке бегать
>>1548624Мамка держит детину при себе, зато рукастый, тут грядку вскопать, там гвоздь прибить, ну а то что сычина маняме своё целыми днями гоняет, ну нет достойной девки на селе, шо ж теперь, зато с ребятишками в шашки бахает, чай не замыкается только на себе
>>1548627У меня обычно подошва стирается к хуям до пены к километрам 600-700 на любых кроссовках, не только найках, при том что я не супер жиробус даже (75кг примерно). Прозреваю далее бегать в таких не самая разумная идея.
>>1548631Хуй знает, у меня последние 3 пары в утиль (2 найка и 1 ссакони) уходили с абсолютно целой подошвой, внешне отмыть и как новые. Но пена просто нихуя не работает, как босыми ногами по асфальту ступаешь
>>1548631>>1548627Пока амортизации не тотальный пиздец,но просела однако.Надо наверно побегать ещё минимум километров 500 и подумоть.Хочу в этом году первый нормальный беговой сезон провести,по 40 хотя бы бегать в неделю стабильно.
>>1548637Ну если есть два комплекта одежды - бегай, хуле. Но я бы был аккуратен с увеличением объемов резким, тебе же около 40, следи за ощущениями, если что-то начинает болеть - не страдай хуйней.
>>1548640Ахилл болел, но я его раскатал, и не болит больше. Стопа болела, больше не болит. Надкостница болела, больше не болит. Колени болели, сначала одно, потом другое, больше не болит. Голень болела, аж сводило, попил магний, отдохнул - больше не болит. Таз болел, сделал упражнения на среднюю ягодичную - больше не болит.Так что похуй на боль, твёрдо и чётко.Планирую в рабочие дни делать 2 по 5-6 км, а в выходные 1 по 10-15.Итого пролучается по 70-90 км в неделю. Как-то так.
>>1548641Не получится.Детей в школу закинуть к 8 утра, на работу к 10 утра.В душ надо сходить при этом. Короче, 40 минут есть, больше нет.Либо вставать в 6 и бегать.Я так делал прошлой весной, но пока что-то не хочу. Станет жарко, пыльно, буду так делать.
>>1548644>>Планируюв жопу планы! Начни и прислушайся к ощущениям. Понятно, что хочется объёмы поднять. Но если тело не вывозит, не успеваешь восстанавливаться, то толку от планов - ноль!
>>1548652а может тыСмейся, смейся, но когда я твёрдо и чётко сделаю суб2 31 мая, посмотрим, как ты заговоришь.Объёмы работают, доказано Иваном.
>>1548661И что?Достижение, доставшееся легко, ничего не стоит. Работал бы нормально, добился бы большего.
>>1548666Золотые слова. Десятку из часа, ПМ из двух обсуждаете, будто все люди одинаковые. Кто-то с дивана легко делает марафон из трёх, кому-то десятка из часа - достижение. Вспомните, как вы тут летом Макса обсуждали, что он жирный. Для него достижение было, да. Суб2 не будет достижением, судя по его страве, а вот как марафон пробежит - большой вопрос
>>1548684Может какая-нибудь девка типа Ивана, которая теряет сознание, когда пульс становится 150 и не выдержала бы, но такой волчара как МАКС на силе воли добежит марафон.
>>1548553Нихуя подобного, токсичное чмо не может в нормальное общение, хочет тралить пусть идёт на марафорум, доказывает тюпину что парняков топ
>>1548617>3 года, а уже одни и те же темыТак конечно они будут ходить по кругу, ведь постоянный приток ньюфагов. В чем проблема-то?Поясняй нюфагам с высоты своего охуенного опыта, ну или если скучно - так вали из треда (без обид, не злись).Нахуя порашу-то тут разводить с пынями-сисянами, что за хуйня блять?
>>1548644Насчет "похуй на боль" - всё равно, не стоит бегать через боль, особенно если у тебя Ахиллы недавно выебывались (я так добегался до месяца отдыха, при том что это было просто воспаление).>>1548645В целом если есть возможность на синглах лупить подлиннее - будет профита больше, имхо. Даблы больше имеет смысл, когда ты утром делаешь основную тренировку (что-нибудь длительное или интенсивное), а вечером легкую восстановительную трусцу меньшей длительности.
>>1548707Динамическую можно (и мб даже нужно, но научно не доказано) до, статическую - после тренировки.
Забил квадры на горке вчера.Завтра бежать с болью/крепатурой, а горку например пройти пешком, или лучше пропустить тренировку?
>>1548720А если просто пешком прогуляться? Привык уже вставать рано, встану завтра, а делать нехуй - не за комп же садиться сразу в 6:30 утра.
>>1548701это психически нездоровый человек, бомж, живущий за счёт мамки. Ему очень одиноко, хочется, чтобы с ним поговорили, обратили внимание, поэтому и срёт на всёх досках сразу в режиме 24/7. Общаться не умеет, т.к. крыша давно протекла.. С ним нельзя общаться как с нормальным..
>>15487541. зачем? он же запрещён и заблокирован в этой сране!2. как? ты продаёшь левые симки или знаешь, где их купить? Мне светить телефон совсем не хочется - спам достаёт!3. номера телефона достаточно для входа в телеграмм (с компа) или надо ещё впн/тор/прокси/"секретное" приложение на смартфон? На смартфон вообще не хочу никаких зондов ставить.
>>1548761Господи, каких же параноиков земля носит. Да, майору пиздец как интересно читать твои переписки в аниме-чатах
>>1548913Вполне возможно, что различные алгоритмы ФСБ на основе интернет-профиля и различных переписок пометили Хромото как потенциального серийного убийцу, тогда его опасения вполне обоснованы.
>>1548938Причём здесь убийства? Всем давно известно его погоняло "пожарный удав" - он внедряется в детско-юношеские клубы под видом опытного наставника и роскомнадзор детишек. Однако его работа в МЧС и статус инцела у мамки на хате пока что не позволяют собрать доказательства и усадить гниду
Житель Чувашии пробежал 1200 километров в ходе своего марафона. Спортсмен на время остановился в Нижнем Новгороде. При этом свой путь он начал с Санкт-Петербурга. Бегун из Чувашии Максим добежал до Нижнего Новгорода. 1200 километров пути уже позади. Спортсмен планирует добраться до Владивостока. Таким образом ему удастся пересечь всю Россию, а это около 10000 километров. "Я бегу уже месяц – 26 января в Петербурге был марафон "Дорога жизни", его я выбрал как начало своего пути. Страна у нас большая, и когда говоришь про маршрут – от Питера до Владивостока, это кажется невозможным. Хочется доказать обратное", - рассказал Максим.
>>1549015Какие же ультраблядки дегенераты, пиздец просто. Для чего бежит, зачем бежит, кому что доказать хочет? 1,5 калеки следят за ним онлайн, даже итт на Айвана больше аудитория собирается по отсечкам ведёт. Но почему-то Айван не орёт в СМИ, что он Роскошный обладатель рекорда Двача в марафоне и обладатель самого большого числа анонимных подсосов в рунете
Здарова физач. Бегаю относительно недавно 3 недели и потихонечку могу пробежать 11-12 км, но никак не больше - будто железо вставили чуть ниже икр и все тут, болят страшно. Уже и темп меньше/больше пробовал, максимум на 500м больше пробежал с жуткой болью в мышцах, плюнул и домой поковылял. В целом дышу отлично, сердце нормально стучит, не заносит в сторону от перенагрузки, а именно мешает мышца. К слову на следующий день вполне нормально хожу и ничего, как решать проблему? очень хочется подольше заниматься
>>1549017> Для чего бежит, зачем бежит, кому что доказать хочет? За такие вопросы в этом треде убивают нахуй.
>>1549017>>1549022>За такие вопросы в этом треде убивают нахуйНет, почему?>для чего бежитДля того чтобы доказать себе на что он способен>зачем бежитХочет стать лучше физически для себя и вырасти в глазах близких и вообще всех, вы же знаете теперь о нем?> кому что доказать хочетВо-первых самому себе, бегать для кого-то это как читать книги чтобы хвастаться этим в светском обществе
>>1549023>вырасти в глазах близких и вообще всехТолько в твоем манямирке, на самом деле все думают, что ты дегенерат убивший 10 лет жизни на хуйню
>>1549031Тебе сейчас под шумок выездные визы подсунут, а уж что отменят крупные забеги - к бабке не ходи. Но голосование не отменят, ни-ни, двуличные пидорасы. Извините за политику.
>>1549040Ждём когда ты откинешься от жжения в сердце и перестанешь неймфажить тут своим жирным велосипедистом.
Кароче побегол вчера в своих пегасусах 850км на фоне рибока флоатрайда ,мда это пиздец,амортизации 0,но выкидывать жалко,визуально как новые,шо же делоть.
>>1549040Я не оч понял чего ссаться. Оверпрайсных часов ссусь чутка, чего утаивать. Еще оптические датчики пугают немного, но меньше.
>>1549175Не так уж они умирают, на хабре уже разобрали по косточкам.Круизный лайнер у берегов Японии сплошь состоит из олдов, смертность там не оч высокая.К тому же воз некорректно считает смертность, он учитывает только диагностированных зараженных.
>>1549228В ахуе от его тренировок. Какие-то интервалы 10 по 1000 по 5:30, куда это нахуй? Зачем? Бегай спокойно кроссы, топчи асфальт до 150 ударов. Это будет действительно полезно и прокачает тебя, а не вот это безумное, не пойми что, до дыма из жопы.
>>1549020>Бегаю относительно недавно 3 недели и потихонечку могу пробежать 11-12 км,Куда тебе больше? > Уже и темп меньше/больше пробовал, максимум на 500м больше пробежал с жуткой болью в мышцах, плюнул и домой поковылял. В целом дышу отлично, сердце нормально стучит, не заносит в сторону от перенагрузки, а именно мешает мышцаДа ты бежишь за ПАНО, вот и все, хотя тебе кажется что все окей.Предъяви трек пробежки, тогда и обсудим. Пока что, на правах олда, твои 11-12 км за раз нещитовые и твой пульс за ПАНО.
>>1549253Много ты понимаешь.Пепел максима стучит в моём сердце.Ебал я в рот часами топтать асфальт до 150 ударов. Пока я ездил на велосипеде, я иногда катался на пульсе до 140 по 10-25 часов подряд. Во время подготовки к бревету это было по 3-4 часа в день стабильно, с вылазками на выходные по 5-7 часов минимум. И ты считаешь, что после этого у меня нет базы? С 2016 я наездил на низком пульсе столько, что мне это уже не особо интересно. Я уже преисполнился, ясно?>>1549228Валиком вечером раскатал всё, и утром бодрячком, пробежал с утра ещё 12.
>>1549253>Какие-то интервалы 10 по 1000 по 5:30, куда это нахуй? Зачем?Объясняю: чтобы пробежать суб2 на половинке, надо поддерживать средний темп по 5:40. Поэтому 10 интервалов по 5:30 как раз помогут мне привыкнуть к этому темпу. Интервалы потому что 15 км подряд я пока пробежать на этом темпе не способен, а 1000 через 500 - вполне.
>>1549269>Пока я ездил на велосипеде, я иногда катался на пульсе до 140 по 10-25 часов подрядЭто равнозначно пульсу уровня быстрой ходьбы, будет примерно 120 ударов. Это никак не база для бега. А брейкин 2 на половинке как цель это говнопидарство для червей, которые не могут в нормальную подготовку, после которой можно бежать как нехуй за 1:50 безо всяких интервалов ебучих.
>>1549281>База как раз набирается на пульсе 120-130У кого? У пенсионеров? Паринь, парнякор не работает. Он до 185 сердце разгоняет на изи, ему эти 120 ударов вообще ни о чем.
>>1549285Ну так похудей до 80 хотя бы дебич, сразу пробежишь суб 2 легко даже тренироваться не надо будет
>>1549290а я что делаю? я худею и бегаю одновременно.К маю как раз буду 80.Когда бреветы катал и был на пике формы был 83-87 где-то.
>>1549269Быстрее бы ты уже травмировался, вниманиеблядок ебаный. Тупорылые дауны, которые думают, что познали суть
ДАЛЬШЕ ОБСУЖДАТЬ ТРЕНИРОВКИ ЖИРНОГО ВЕЛОСИПЕДИСТА, А МОЖЕТ ЛУЧШЕ ЗАЩИЩЕННЫЙ ОТ НАКРУТОК ОПРОС, СМОЖЕТ ЛИ ОН В СУБ2 НА МАЙСКОЙ ПОЛОВИНКЕ?https://www.strawpoll.me/19522281https://www.strawpoll.me/19522281https://www.strawpoll.me/19522281https://www.strawpoll.me/19522281https://www.strawpoll.me/19522281
Кароч, слушай сюда. Выкини нахуй вот это 10х1000, ты не можешь адекватно выполнять их. Просто потому что интервалы не делаются дольше 5 минут. Ду ю андестенд? И километраж быстрой работы для тебя за одну такую тренировку просто запредельный. 10000 м скоростной, лол по 5:30, работы. Ты не можешь это переварить, епта. Хочешь скорости? Ну, бегай темповики до 20 минут раз в неделю. А остальное только медленные кроссы. Нет у тебя никакой базы аэробной, нарабатывай ее.
>>1549300А зачем его переубеждать? Пусть пробует, ломается, хватает перетрен. Все через это проходили, это опыт на своих шишках. Я через 3 месяца после того, как начал бегать, нашёл в какой-то книжке работу на ПАНО 5х2000м\3мин и пошёл её хуярить. Сделал в среднем по 5:00\км, залило так, что аж сердце щемить начало. Потом больше такой хуетой не занимался.
>>1549307>Методика Парнякова работаетМы что, откатились на 130 тредов в прошлое?Впрочем, она и тогда не работала
>>1549300Один раз сбегал, нурибят.Так-то у меня вполне нормальное распределение по времени в пульсовых зонах.Вот картинка среднее за февраль и март
>>1549313>Так-то у меня вполне нормальное распределение по времени в пульсовых зонах.Да нихуя. С какой стороны не подойти. Серую зону сразу выкидываем, это ни о чем, она не даром серая. Мусор. А там у тебя аж 5 часов!Получается, 19 часов условно небыстрой работы и 6,5 часов быстрой. Условно, 1 к 3 — перебор. Хотя, на самом деле, для тебя и 3 зона это уже быстрый бег будет. И где здесь нормальное распределение?
>>1549312Но она же не про то, что идти на 120-130, а про то что поднять до 150, остыть до 120, повторять.
>>1549294>я худею и бегаю одновременно)))Ты в треде уже пол года, че-то у тебя не очень получается похудеть бегом. Ну ничего, Семён вот 3 года бегал и худел, уже вроде начинает что-то подозревать
>>1549334У меня два трико, двое тайтсов, двое шорт, 7-8 футболок / боди / джерси, одна беговая куртка и 2-3 кофты или как там.Просто достаешь чистое из стопки и бежишь.
>>1549344И что ты хотел показать этой манятабличкой? Что ты раб желудка и у тебя синуида ебашит весь год? Или что ты за год от высшей до низшей точки скинул 20кг? Так бля, я дрищ с 80 до 70 за 3 месяца скидывал, а уж поверь, на таком уровне согнать десятку это адовый труд, не то что сало топить
>>1549348что-то успевает, но как правило запас всегда есть, синтетика быстро сохнет, флиски всякие подольше.Часть можно утром закинуть, после пробежки. Жена развесит, вечером уже всё сухое.
>>1549359Конечно. Потому и бегаю каждый день по пару часов. С друзьями куда пойти или хобби какое жена не разрешает. Дома личинки орут, жена орёт. Бегаю, чтобы хоть как-то вырваться из этого дурдома. Когда-нибудь убегу далеко-далеко и больше не вернусь
>>1549393>Зачем делить день на 5 тренировок по 4 км если можно утром пробежать 10 и еще вечером 10?У меня в Нижнем за такие вопросы убивают нахуй!
>>1549385>С друзьями куда пойти или хобби какое жена не разрешаетЭталонный куколд. Посрать хоть разрешения не спрашиваешь?
>>1549385>Когда-нибудь убегу далеко-далеко и больше не вернусьШваль, подонок, мразь ты эдакая! Я его, понимаешь, кормлю, пою, обстирываю, а этот, сука какая неблагодарная, меня поносит перед добрыми людьми! Домой вернёшься, я устрою тебе финиш на половинке! Слышишь, ты, велосипедист хуев!
>>1549486Скоро выдавим всех неженатых и бездетных из треда. Может оставим Ивана, в надежде на то, что за успехи в ЛА ему Ирка все-таки даст.
>>1549269Какой, блять, пепел? Вы тут совсем поехали. Мне КОМФОРТНО бежать на 170, я в лаборатории мерил, 201 мой пульс по потолку, ПАНО 5.28 на пульсе 178. Все люди разные. А из двух я выбегу, вопрос, будет ли 1.59, или покорячусь на 1.54-55
>>1549519Я просто возвращаюсь к своим привычным объёмам. Травм не-бу-дет!Твёрдо и чётко.И не просто это я придумываю или фантазия или я не хотел бы,Нет!Это всё просчитано, это каждые сутки проводится эта работа и контроль, каждые сутки.И тут это конечно бесконтрольно конечно работа не пойдёт.
>>1549521Не рекомендовал бы такой хуйней страдать, например объемы сразу вкрячить х2, просто потому что ты когда-то столько бегал полгода назад - долбоебизм, пожалей себя.
>>1549554> Даже с max hr 201 170 - это нихуя не аэробная зона для легких пробежек.Аэробная у меня вроде 159 что ли
https://www.youtube.com/watch?v=8Y_Ebqx3g-E&t=1543sКак оцениваете шансы Одувана пробежать марафон за 4.20, учитывая как он финиширует двадцатку на подгибающихся ножках в начале видео?
Анончики здраствуйте. Планирую по-теплу заниматся непосредствено бегом, прошу совета как правильно вкатится - пробежать 3 км в первый день и дальше каждый день и постепенно наращивать дестанцию или можно попробовать сразу 5-8км но через день?Да и когда правильно будет бегать вечером или рано утром натащак162см/70-75кг
>>1549750Анон, давай ты сначала попробуешь пробежать пару км в легком темпе, а потом сюда придешь? И да, бегать каждый день новичку - уберхуевая идея.
>>1549754А чего там сложного то? Люди за полгода марафоны бегают, взял да побежал. Я похудеть хочу просто.
А почему между второй и третьей редакциями Дениелса такие различия в программе подготовки? Чот охуел даже. Сам он нихуя не поясняет в чем дело.
>>1549775Нашел на летсране комментарий:Темпо исчезли, вместо них круизы, по крайней мере на средних дистанциях.>He does away with the table that helps figure out paces for tempo runs longer than 20 minutes. It was nice to have a estimate to start with when I wanted to get a 30 minute tempo in.>>He seems to move away from straight tempo runs in favor of cruise intervals (which is probably why he got rid of the table). I love cruise intervals, but the psychological proof of forcing yourself to focus on pace during the discomfort of a 20 minute continuous tempo effort offsets the added physical stress of straight tempo runs many times.>>In the second edition, he derides in between paces but then in the third edition he prescribes marathon pace efforts for training plans for various distances despite not being able to give a clear physiological explanation for why you should do them (which is contrary to his original premise of "understand the purpose of every run"). Basically, you would have to get to over an hour of running at marathon pace for it to have a material LT benefit according tonhis second edition, but now he is prescribing runs shorter than that for 5k training. It feels like he wanted to update what he was doing to match others.
>>1549784Гарминоблядки соснули у поларо-богов.Приложение у полара очень хорошее, на мой жирный взгляд.
>>1549520>Мне КОМФОРТНО бежать на 170, я в лаборатории мерил, 201 мой пульс по потолку, ПАНО 5.28 на пульсе 178. Все люди разные.Двачую. Кому-то комфортно на пульсе 175, а кто-то не вытягивет такое. База на 120-130 это хуйня полная, вы СОВЕРШЕННО не понимаете сути базы.
>>1549818>База на 120-130 это хуйня полнаяЕстественно. База это 130-150, а лучше 120-160 по холмистой местности. внукЛидьярда
А вот что ему ответили, аноны, рейт:Тренировки, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, развитие капиллярной сети в мышцах и приводящие к некоторым изменениям на клеточном уровне - это бег в лёгком темпе (70-80% от максимальной ЧСС), который должен занимать основную долю недельного километража, а в начале подготовки к новому сезону целесообразно бегать только в лёгком темпе на протяжении хотя бы 4-6 недель. Это необходимо, чтобы подготовить организм к качественному бегу на более высоких скоростях и максимально снизить вероятность травм. Километраж стоит увеличить не более, чем на 10% в неделю. Недели с 4 можете начинать включать в середине или в конце пробежки по 5-7 коротких скоростных отрезков метров по 60-100 на 80-90%-ном усилии. А также длительный бег раз в неделю (не более 25% от недельного километража) и хотя бы раза 3 в неделю уделяйте время СБУ и ОФП. Можете взять в привычку измерять пульс в покое после пробуждения и записывайте результаты. Постепенное снижение его среднего показателя будет говорить о росте Вашей спортивной формы. Повышение же в рамках нескольких дней подряд, наоборот, скажет Вам о том, что чересчур жестите на тренировках, в таком случае, лучше снизить нагрузки. Есть также 3 основных показателя, из которых складывается Ваш результат, и тренировки, направленные на улучшение каждого из них: 1. МПК; 2. Порог анаэроьного обмена; 3. Экономичность бега. МПК способны повысить интервальные тренировки (интервалы по 3-5 минут, пульс 98-100% от ЧССмакс. или соревновательный темп бега на 5000м, общая дистанция отрезков около 8% недельного километража).ПАНО можно поднять темповым бегом (20-60 мин., пульс 88-92% от ЧССмакс., до 10% недельного километража). Экономичность бега позволяют улучшить многократные короткие быстрые отрезки до 2 мин. каждый, например, по 200 или 400м, в темпе бега на 1500м. Общее расстояние до 5% от недельного километража. А также СБУ, которые при правильном выполнении улучшают технику бега. Соответственно, чем лучше техника Вашего бега, тем меньше энергии Вы тратите. Но к вышеуказанным качественным тренировкам не стоит переходить, не заложив базу из достаточного количества бега в лёгком темпе, иначе это чревато травмами, да и сердце тоже спасибо не скажет. Если у Вас впереди длинный сезон, то не стоит форсировать события.
https://varlamov.ru/3810621.htmlГосподи, какой же пиздец. Как вообще можно там жить?Вы смеялись, а получается Хромото и правда живет в отличном месте.
>>1550052Ебать, а я то думал он живет в элитном поселке с коттеджами типа беверли хилз, а оказывается в гетто для нищеебов. Где же он там бегает, прямо по автотрассам что ли? Вот дурак.
Парни, есть спортмастер, Рибок и абибас в моем пгт, нужны кроссы для бега,бюджет 7-8к. Какие-то советы или поебать?
>>1550162>асиксы на WB за 3кШо ето?А вообще не покупаю обувь не примерив. Тем если она будет активно пользоваться>за 4к можно и до областного центра скататься, напримерЕто была ирония и отсылка к пгт славный
>>1550152Не слушай продавана пали ниже, на WB скидывают все подделки, потому и так дешево. Если есть бюджет 7-8к, возьми что-нибудь из boost линейки Адидаса
>>1550181В любом отделе вб есть примерочные. Ты приходишь и тебе предлагают померить товар. Подошло - оплачиваешь, не подошло - отказываешься
>>155019322 место из 22к, ну АЙВАН РОСКОШЕН, БЕГАЧ получается один из лучших неофициальных клубов СНГ
>>1550195>В любом отделе вб есть паль. Ты приходишь и тебе предлагают померить паль. Подошло - оплачиваешь паль, не подошло - отказываешься от пали и покупаешь в нормальном магазине качественный товар
>>1550212>Нурибят, ну купите оверпрайснутое говно у барыг из официальных магазинов, нурибят, разве я много прошу?
Сап двач, бегаю год, в декабре при пробежке появилась дикая боль здесь, ноги становились каменными и невозможно было бежать. Почитал, что похоже на воспаление надкостницы, завязал вообще с бегом, но к врачу не пошел(даун), выбежал на пробежку первый раз за два месяца и та же хуйня, ноги спустя 500 метров становились каменными, больно бежать. На этот раз то точно к врачу идти? В ходьбе или в покое вообще никак не проявлялось. У кого эта фигня была, сколько лечили?
>>1550326Останавливаешься и массируешь переднюю большеберцовую мышцу. Это просто кровь к ней приливает, она набухает и давит. Или очень хорошо разминаешь, растираешь её (буквально пальцами) перед бегом.
>>1550306Чет выдавился быстро, даже скунс не навонял еще, надо дать рекламу в /b/, а то так скоро бегач опустеет
Не выдавили, а сам ушёл! Я успешный человек! Буду я ещё с нолайферами и инцелами сидеть!Я всем всё докажу!
>>1550332Правильно, нечего делать в этом болоте, здесь тебя не смогут оценить и твои выдающиеся результатыСъебал нахуй
Бегуны, а кто как мотивирует себя встать рано и бегать? Обычно просыпаешься чуть свет, подходишь к окну - там уныло, серо, холодно, может дождик моросить, так хочется в кроватку... Можно и вечером, но люди, машины, алкаши...
>>1550353Для познавшего суть не нужна мотивация, чтобы встать в 6 утра на пробежку. Он бегает, чтобы жить.
>>1550328Можешь подробнее рассказать, пожалуйста?У меня такая же хуйня, каждый раз, когда весной начинаю объемы резко увеличивать.
>>1549709чел хочет бежать за 4.20 приходит спец-хуйлуша и затирает что для этого нужно две пары кроссовок, куча гелей, жепная смазка, таблетки какие-то, сумочки для этого дерьма,пояс для сумочки с дерьмом, носки зашитые как очко мамаши. Найс ролик щитай программа для выбега десятки из часа.
>>1549553>У меня все всегда хорошо. Квартиру вот купилКому то удалось удачно скинуть квартиру тупому кубаноиду в разгар кризиса
>>1550193У меня у самого такой хуйни нет, откуда она у тебя?Алсо 22? Странно, был 21 чип тайм / 20 ган тайм в воскресенье.Теперь бы только домой долететь. Хотя уже все равно удаленная работа до июня и брат предложил у него на диване кантоваться, если что, но не хотелось бы болеть в Америке с этой их медициной.
>>1550424Да это просто иван на самоподдуве пытается оправдать свое ничтожное существование в РФ, ничего нового
>>1550219А это местное тупорылое ебло, он так троллит. Когда раньше писали про спортмастер, он против него топил, а сейчас на wb перешел. Просто тупая чмошная двачерская ебанашка, не обращай внимания.
>>1550226Не слушай этого еблана, это местный шизик, он типа клоуна у нас. Ты можешь спокойно покупать в любых крупных инет магазинах типа WB, ламоды, озона и т.п., там подделок не бывает.
>>1550441>>1550442>тупорылое ебло, тупая чмошная двачерская ебанашка, еблан, шизик>там подделок не бывает
>>1550424Ты чего стриггерилась, лахтошлюха? Он скорее всего имел в виду то, что ему как негражданину будут дороги мед услуги даже при его высоких (по российским меркам) доходах.
>>1550447Скажите, а тут есть спринтеры? Как вы тренируетесь? Ваш бег куда более полезен ирл, ведь загонять добычу 20км уже не нужно, а вот успеть на автобус или убежать от мусоров - очень хорошо. Да и внешне спринтеры даже на кочек немного похожи, а тут в физ, считают это охуеть как важно
>>1550450Нет, здесь олды пытаются убежать от нищеты и кризиса среднего возраста, поэтому приходится бежать далеко и долго
>>1550454У нас в милионнике снесли к хуям один такой роддом, говорят золотистый стафилокок был в штукатурке на глубине до двух сантиметров. Представляю какие охуенные осложнения могут быть в больничке с твоих пиков не верю что это дс, извините, но слишком толсто без пруффов
>>1550456Пиздабол, не толсти.>>1550457Это реально питерская больница, там несколько корпусов, конечно есть нормальные новые, но есть и такие https://twitter.com/im_kosta/status/1238161443452837889
ВАНИЛЬКИ ПИШУТ СТАТУСЫ ВБЫДЛЯТНЕ@ЛЮБЛЮ УТРО ЗА ТИШИНУ И ЗА ПУСТЫЕ УЛИЦЫ@НО ТЫ ЗНАЕШЬ ЧТО ДАЖЕ В 4 УТРА ЕБУЧИЕ СОБАЧНИКИ НЕ ДАЮТ НОРМАЛЬНО РАЗМЯТЬСЯ@А НИЧЕЙНЫЕ ПСИНЫ ЕХИДНО ГАВКАЮТ ИЗ ЛЮБОГО КУСТА, ЗАСТАВЛЯЯ ЖИДКО ОБОСРАТЬСЯне, я животинок люблю, но вот когда они гавкают из сумеречной темноты или какой-нибудь кавказец игриво бежит следом поиграть становится неприятно
>>1550467Палю лайфхак. Пикрелейтед.Уж не знаю почему, но собаки от этих полосок щемятся во все стороны в ужасе. Возможно эффект такой же как от расцветки пчел/шемелей.
>>1550402Так то 12 миллионов легко и просто превратятся в 1,2 с текущим положением. Считаю, что все правильно сделал. И мамке посоветуй вложиться куда-нибудь
ТЫ БОГ БЕГАЧА, ПРОБЕЖАЛ МАРАФОН ЗА 2:39@ЗАСТРЕВАЕШЬ СШАШКЕ НА 2 НЕДЕЛИ ИЗ-ЗА КАРАНТИНА@ДЕНЬГИ КОНЧАЮТСЯ БЫСТРО@ПОДХВАТИЛ ВИРУС, БОЛЬНИЦА ЛЕЧИТ@С ВАС 98.000$@ПРОСРОЧИЛ ВИЗУ, ДЕПОРТИРОВАН@В СПБ ЛОЖИШЬСЯ НА ЕЩЁ ОДИН КАРАНТИН@ЖЕНА УШЛА, С РАБОТЫ УВОЛИЛИ
>>1550476У Вани всегда останется бег.К слову, кто-нибудь может еще раз скинуть фотку толстого Ивана, а то я забыл сохранить, а сейчас найти не могу.
>>1550450>ведь загонять добычу 20км уже не нужно>а вот убежать от мусоров - очень хорошоСпринт не сработал, ты закислился и тебя окружили.Теперь у тебя есть слот на забег из лагеря-поселения, до цивилизации 120км, чистый трэйл.И где твой спринт теперь?
>>1550551>до цивилизации 120кмХолодно, медведи ходють, питьевая вода в ледяных ручьях, кушать нечего, но ты и сам после недели на одном пшене ослабеешь знатно, да и попробуй убедить эту самую цивилизацию тебя принять. Лучше золотую середину блюсти между дальними и короткими, надо ко всему быть готовым
Граф, 31 мая в Туле будет проходить полумарафон в рамках забег.рф. Я считаю, тебе стоит заявиться на него и пробежать. Заткнешь пасти местным хейтеркам, покажешь на что способен Русский Пожарный.Слот оплачу, ты только пробеги.
>>1550570> 31 мая будет проходить полумарафона ты оптимист, думаю к тому времени уже все забеги отменят
Аноны ПАМАГИТЕВ общем болит глубоко внутри именно левой икры после получаса забега, болело что 2 месяца назад, что сейчас. После пробежки если напрягать пальчики вниз тянуть, например, или на носочки становится тоже болит, но если не бегать 2-3 дня и дольше, то все унимается. Понимаю что нужен массаж глубокий, который я вряд ли смогу правильно сделать самостоятельно. Вопрос: к какому массажисту идти и как правильно объяснить проблему? Не к хирургу же. К слову, очень сильная боль недавно была во сне, когда ногу как-то неправильно положил и секунд 5 просто не мог даже пошевелится - будто изнутри ногу кто-то выкручивал как полотенце.Думал в мед написать, но тут все же товарищи опытнее
>>1550570Указ губернатора Нижегородской области распространяется и на организацию массовых мероприятий, в том числе деловых, спортивных, культурных и развлекательных. Рекомендовано обеспечить «входной фильтр» перед началом мероприятий, выявляя людей с повышенной температурой. Прибывших из стран, где сложилась неблагополучная ситуация с коронавирусной инфекцией, рекомендовано в течение 14 дней по возвращении в Россию не включать в организованные группы для участия в массовых мероприятиях. Также возможны отмена или перенос массовых мероприятий, их проведение в видеоформате или без зрителей.Плачу, как побитая шлюха, анончики.ВСЁ, твёрдо и чётко.
>>1550581Ну ты не один такой, только Никифоров и Роскошный успели сбегать старты весенние, остальные соснули хуйца и могут переходить в поддерживающий режим, а не рвать сраку тюн-ап забегами (которые, впрочем, тоже отменили нахуй).
>>1550571>ты оптимист, думаю к тому времени уже все забеги отменятМы гейропецы-хоббиджоггеры или двачунцы-бегачеры? Али убоимся мы коронавируса пенсионного?
>>1550570Хромото зассыт. Он прекрасно знает, что даже по 4:30 его вырубит после 15км, а даже при таком темпе он не выбегает из 1:30. Иван обоссыт его результат не то что в рамках полного марафона, а даже в рамках двух марафонов в ряд. Хромото не хочет проигрывать битву с пруфам официальных забегов, поэтому и дальше будет накручивать бесполезные круги по Славному, рассказывая сказки, что бегает в удовольствие, а дороги\горки\работа мешают ему реализовать максимальный потенциал, иначе бы он уже давно ушатал все рекорды бегача.
Кстати в питере тоже как в мск сделали, что надо 2 недели в добровольном карантине сидеть после приезда из некоторых стран, в т.ч. и из США. Так что Иван, велком ту хоум!
В общем вот. Первая десяточка как бы "на максималках" по городу.По дороге 7 светофоров, горка эта ебучая (или любимая, еще не определился), после неё неебическая лестница вниз.1:03:57.По плоской поверхности (и без препятствий в виде светофоров) с темпом 5:25 бежал 7км "без напряга" (тут аноны это называли "комфортно тяжело").По моим оценкам, короче, надо средний темп плоскача выбегать из 5:00 стабильно, чтобы делать эту мою десяточку за <1час.А вообще по городу намного веселее. К светофорам приходится вшпуривать как следует, на эти шпуры заранее "копить силы", после них не сдыхать и не переходить на шаг, охуенно. Такая игра получилась прикольная.Еще оптимизации маршрутов - что выгоднее, через 2 подземных перехода ебануть, или рисковать попасть на 100секунд красного светофора.Глобальная цель такова: сделать эти 10км казуальными, чтобы спокойно бегать их <1часа трижды в неделю, и придерживаться этой рутины многие годы, типа как зубы почистить.гто-кун
>>1550600> В общем вот. Первая десяточка как бы "на максималках" по городу.> По дороге 7 светофоров, горка эта ебучая (или любимая, еще не определился), после неё неебическая лестница вниз.> 1:03:57.> По плоской поверхности (и без препятствий в виде светофоров) с темпом 5:25 бежал 7км "без напряга" (тут аноны это называли "комфортно тяжело").> По моим оценкам, короче, надо средний темп плоскача выбегать из 5:00 стабильно, чтобы делать эту мою десяточку за <1час.> А вообще по городу намного веселее. К светофорам приходится вшпуривать как следует, на эти шпуры заранее "копить силы", после них не сдыхать и не переходить на шаг, охуенно. Такая игра получилась прикольная.> Еще оптимизации маршрутов - что выгоднее, через 2 подземных перехода ебануть, или рисковать попасть на 100секунд красного светофора.> Глобальная цель такова: сделать эти 10км казуальными, чтобы спокойно бегать их <1часа трижды в неделю, и придерживаться этой рутины многие годы, типа как зубы почистить.> гто-кунДаже я десятку за час бегаю легко, темп 6 это ни о чем
Аноны а как согнать ЖЫР с помощью бега? Опираться скорее на долгие больше часа пробежки, но медленные или короткие до получаса, но быстрые?Надо за месяц кг на 5 схуднуть, свадьба как-никак
>>1550622Я бы рекомендовал длительные и неторопливые, чтобы было время медитативно порефлексировать и осознать, каким же уебком и дебилом конченным нужно быть, чтобы добровольно лезть в брак в 2020.
>>1550629Если бы! Я свидетель, а свидетельница ну такая няша... Хотелось бы поближе так сказать ее узнат
>>1550622Отвечает эксперт по похуданию Жирный Велосипедист:Чтобы похудеть на 5 кг в месяц, надо всего-лишь каждый день:1) Вставать утром и без завтрака пробегать 10 км2) Завтрак в 11 утра на 600 ккал3) В 16 лёгкая пробежка на 5 км4) В 17 ужин на 700 ккал5) Вечером чай с фруктами и печеньками на 300 ккалПовторяй каждый день и похудеешь, твёрдо и чётко!
>>1550636> каждый деньНе пойдет, кроссовки мозоли натирают. Можно хотя бы раз в 3 дня? А завтрак 600ккал это что? Тарелка пельменей? Ладно шучу, спасибо за советы но обувь все равно мозолит пальцы, новые накладно пока брать
>>1550641>>1550622За неделю до свадьбы перейди на безуглеводную диету, сольется 3-5кг воды, и пиздуй гуляй.Потом как вернешься - пиздуй в жиротред задавать вопросы.
>>1550644Да у него явно дело не в 5 кг. 5 кг погоды никому не делают, скорее всего это жирная свинья, которая считает, что ей достаточно похудеть на 5 кг, чтобы нормально выглядеть.
>>1550647Убежать любой дурак сможет в кроссовочках, скрывшись во дворах. Ты попробуй грамотно оправдать себя, когда, беспечно потягивая кофеек в труселях и скролля нулевую у себя дома, тебе позвонят и спросят: Сычев, а не вы ли тогда-то и там-то находились? Почему убегали от правоохранителей? А приходите-ка сегодня ко мне милок
>>1550676>грамотно оправдать себя, когда, беспечно потягивая кофеек в труселях и скролля нулевую у себя дома, тебе позвонят и спросятА что такое? А почему вы спрашиваете? А по какому делу вопросик? Ой, я не могу сейчас говорить, вызовите официальны мы с адвокатом подскочим кабанчиком.пиздец дебильная псина, такие маняфантазии высерать о своей чмошной работе, я хуею
>>1550682Ты видимо не в курсе как работают у нас в органах, сынок. И лучше бы тебе об этом не знать, поверь
>>1550698Сдаю 2 квартиры в дс2 - хватает. От скуки как-то пошел дворником дворы мести да газонокосилкой жужжать - не понравилось
>>1550570у меня бабла - как у дурака махорки, так что сам оплачу.. Бежать по 4.30 не вижу смысла (несмотря на текущий спад). Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегать (это по 4.18/км). Также интересует вариант (за который я готов ещё доплатить 1к :^), зарегаться под погонялом Граф Хромото - чтобы так и было в протоколе (мои бабки - мои правила!) - исключительно, чтобы лишний раз потроллить скунса)))
>>15507061. Пушто ненакрашена, когда накрасится - прям модель 10/102. Толстовата пушто родила 2 года назад
>>1550692Можешь выебать вместо нее любую псину из треда, разницы все равно не будет. Как кто-то спросит как 3 км быстрее 12 пробежать, знай - это твоя новая возлюбленная.
>>1550704>Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегать (это по 4.18/км)Мы же все прекрасно знаем, что ты сможешь, и тебя зальет задолго до финиша. Зачем рвать жопу? Ты не Айван, который тренируется систематически, а потом готов бежать на результат>чтобы лишний раз потроллить скунсаТы хотел написать, "чтобы не деанонить себя", трусливое чмо?
Ваши треды почитаешь, так бегуны-профики киборги какие-то: с утра проснулись, пробежали 30км, отдохнули, потом вечером пробежали еще 20км, съели один банан, запили 5-литровой баклажкой воды и легли спать на 4 часа. И так каждый день. Тут 2-3 раза в неделю заебывает бегать - просто неинтересно, хоть бегай до тошноты в разных местах хоть от собак сторожевых на территориях складских помещений
>>1550734Заходишь в кококочалко-тред: через одного МСМК по пауэрлифтингу, жиму лежа и армрестлингу в одно лицо. Расскажут и покажут, как без фармы через год пожать 200кг и нарастить 20кг чистого мясаЗаходишь в палкокрутов-тред: через одного Крисы Херия, 50 подтягиваний на одной руке. Расскажут и покажут, как без базы с дивана достичь тела своей мечты за полгодаЗаходишь в беготред: через одного Элиуды Кипчоге, 300км\нед, марафон из 2 часов. Расскажут и покажут, как без фармы и сборов в среднегорье, достичь десятки из 30 за 2 годаЗаходишь в жиротред: ну рибят, я покакол; стартует жиромарафон, за 2 дня скинут 102гр; нурибят, ну генетика, ну кость широкая
Всем сап. Планирую вкатыватся в бегание ногами с понедельника, с чего лучше начать? Алсо чем бег по стадиону отличаеться принципеально от бегания по парку? Может тут есть кто то из ДС - вместе побегаем, расскажите ирл что к чему.
>>1550328Тролишь? Год этого не было, а тут появилось, довольно неприятно. Но, после пары минут ходьбы проходит.
>>1550326>>1550328>>1550809Ну вот вы советуете массажиста искать. Но его жеж найти надо, ходить на сеансы, ведь с одного раза не думаю что все пройдет, деньги какие-то еще выделить, время опять же тратить, завязыывать с тренировками, хотя сейчас самое время бегать и т.д. Я к чему это - может есть в интернете мануал как правильно и чем массировать эту вот напасть? У меня болит только одна нога почему-то
>>1550704> Бежать по 4.30 не вижу смысла (несмотря на текущий спад). Если выходить на ПМ, то надо из 1.30 выбегатьБеги десятку тогда вместо половинки. Это даже дешевле будет.
>>1550704>Также интересует вариант (за который я готов ещё доплатить 1к :^), зарегаться под погонялом Граф Хромото - чтобы так и было в протоколе Не регистрируешься, просто перелезешь за ограждение и побежишь пиратом — никакого диванона. Но зато наконец-то увидим твой настоящий уровень.
>>1546309 (OP)Угадайте кто вернулся. Сегодня бегал на улице 2 по 5 км, до родителей и обратно. Беговая дорожка все, соседи заебались и начали на лестничной клетке караулить с заточкой. Сам я разжирел до невероятных 122 кило, не могу десятку даже на дорожке пробежать. Всему виной стримерство, три месяца ебашил интеллектуальный контент на твиче который нахуй никому не нужен. Вот так я сейчас выгляжу.
>>1550831Двачую. Шпурик - это как Лев Лещенко, который уже всех настолько заебал, что о нём все забыли, но всё равно раз в год какой-то даун достает его с верхней полки на Голубой ОгонёкПосле Шпурика были более эпичные мемасы - исход Семёна во Втордых и последующая серия драм (неспособность похудеть, неспособность подкатить к Ане, уход в качалку, просадка результатов под чутким руководством Омега, развод Папича и Мамича), документально заверенный куколдизм Володи, Макс который всем всё доказал, шизик с пультом. Причем после выдавливания Шпурика были и спортивные достижения, которые украсили Бегач - эпичные Чикаго 2018 и Кападокия 2018, Трубка король пивной мили, разъеб хейтеров в ЛА Марафон 2:39 сучки.
>>1550851>разъеб хейтеров в ЛА Марафон 2:39 сучкиКекнул, в пустую проебано 7 лет жизни только чтобы доказать чмохам с двача что ты на что-то способен, эпик вин болота я считаю.
>>1550809Ебанутый? Нахуя мне тебя массажем троллить? Боишься, что подумают, мол как лох бежал остановился и начал ногу массировать?У тебя спазм большеберцовых мышц по каким-то причинам, самое простое чем его снять/избежать - массаж и качественная их разминка.
>>1550959Хочу катнуть для ньюфагов, чтобы больше народу вкатывались в бег, а не поддерживать дроч на каких-то там иванов
>>1550954в беге главное - терпение! Сначала ты не "добежишь" до 1000 постов, а затем начнешь на длительных на шаг переходить - нельзя так, сила воли вместо укрепления ослабевает! Терпи ещё миниум три десятка постов!)
Перекатhttps://2ch.hk/fiz/res/1550966.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1550966.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1550966.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1550966.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1550966.html!
>>1550967Ну ты и пидор, я можно сказать надкостицу почти долечил по ссылкам из шапки итт, а ты говоришь говно, сам ты говно!
ОБНАРУЖЕНО ГОВНОПЕРЕКАТНОЕ ГОВНО В ТРЕДЕ, СРОЧНО ПИДОРНУТЬ И ВЫДАВИТЬ ЭТО ЧМО https://www.strava.com/athletes/44567580
>>1551081>>1551082Делайте свой перекат, ебанутые.Потому что я буду делать ровно такой перекат каждый раз, когда достигается 800 постов.
>>1551084А вот такая-вот оппозиционная позиция - сделай абы что, лишь бы внимание к проблеме привлечь.Ну так что? Только пиздоболить будешь, или сделаешь перекат?
Нормальных перекатов без скунса не будет, нужно просто, чтобы хромото на коленях попросил у него прощения за репорты и прилюдно покаялся.
А зачем перекаты если бегач не бегач, а фаг какой-то? Нет бы делится своими рекордами и давать хорошие советы, делится новостями и помогать новенькми, нет, мы будем поливать говнами каждого первого и говорить о 3-4 знаменитых бегунах как о недоступной тяночке-писечке-стримерше в фаггории. Совсем отбитые. Я когда впервые к вам попал думал что за шизики сидят. Если вы способны бегать и бегаете, вы уже лучше по крайней мере 1000 человек, поймите же
ЭТОТ ТРЕД ОФИЦИАЛЬНО ОБНУЛЕНПЕРЕХОДИМ В ЛИГИТИМНЫЙ ТРЕДhttps://2ch.hk/fiz/res/1550966.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1550966.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1550966.html
>>1551185говна скунса не хватает, фоток негров или сам не можешь книжку открыть - тебе постить надо небольшими фрагментами? https://yadi.sk/d/_cpWHQ-IEMvNSA
>>1551277уже ещё кучка новых книжек появилась, надо заново заливать. Может, в новом треде выложу)п.с. книжки почти все собственноручно пережаты-распознаны для малого размера, чтобы таскать на флешкеп.с.2. сейчас залью новый пак в новом треде..
>>1551301отлично: кругом лавочки, на которых можно спокойно пить пиво - закона о распитии ещё нет и в проекте, бакс стоит 25р, зарплаты и экономика растут, сердца полны надежд, в воздухе витает свобода - ни камер, ни цензуры. А по ТВ крутят малолетних полуголых татушек..
Иван судя по всему сейчас летит домой, раз моча не реагирует и не чистит тхреад. Кстати по странному совпадению скунс тоже отсутсвует именно в этот момент
Продолжаем сидеть здесь, игнорим петушиный тред.Тут будет прибежище олдов, сокрытое с главной, а там петушиный тред с шизохромото, очень важным мнением велосипедиста и Максона о тренировках и обсуждениями как пробежать 3 км к зачёту.
>>1551331>Кстати по странному совпадению скунс тоже отсутсвует именно в этот момент Я поржал когда перед отлётом Ивана скунс предусмотрительно написал "миня забанили". Охуеть перестраховался, конспирация уровня физ.
