Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
140 9 99

Марафон подтягиваний Аноним 23/04/20 Чтв 11:41:26 15673211
perekladina-i-t[...].jpg (63Кб, 980x571)
980x571
Вы пишете комментарий, и последние две цифры этого комментария количество ваших подтягиваний за целый день или за время что вы можете себе позволить. Хват тот который вам нравится. Подтягивания на полный разгиб рук. Начало стартует прямо под этим комментарием.
Аноним 23/04/20 Чтв 11:42:16 15673232
Начало. Этот комментарий ознаменует то, сколько я буду подтягиваться.
Аноним 23/04/20 Чтв 11:44:39 15673243
>>1567321 (OP)
От узкого хвата качается поясница? А обратные дают нагрузку на один бицепс?
Это какой то манямарафон?
Аноним 23/04/20 Чтв 11:48:35 15673254
>>1567324
подтягивайся и не выебывайся
Аноним 23/04/20 Чтв 14:48:36 15674085
>>1567324
Тут просто вид сзади, не показано, что при обратном хвате ещё передняя часть ног качается
Аноним 23/04/20 Чтв 15:36:01 15674366
>>1567408
Искренне проиграл.
Аноним 23/04/20 Чтв 15:43:42 15674417
>>1567436
А качал бы ноги подтягиваниями - выиграл бы.
Аноним 23/04/20 Чтв 23:01:34 15676068
>>1567321 (OP)
главное это то, что никогда не накачаешься на турниках как нарисованый.
бицепс качать обратным хватов это ебасосня.
Аноним 23/04/20 Чтв 23:29:33 15676149
>>1567606
>бицепс качать обратным хватов это ебасосня.
бицепс на перекладине качается, если обратным хватом взять за турник на уровне пояса лежа на земле.
Аноним 23/04/20 Чтв 23:46:48 156762110
Аноним 24/04/20 Птн 03:41:27 156765411
ролл (все равно буду не буду этой шизой заниматься)
Аноним 24/04/20 Птн 14:10:09 156792912
Лишь бы не 90...
Аноним 24/04/20 Птн 15:57:44 156796513
>>1567929
я как то 99 раз делал
Аноним 25/04/20 Суб 02:17:19 156820114
Ролл
Буду ебашить последние три цифры
Аноним 25/04/20 Суб 07:02:13 156823415
Аноним 25/04/20 Суб 12:17:41 156832116
изображение.png (102Кб, 213x237)
213x237
>>1567965
>я как то 99 раз делал
Аноним 25/04/20 Суб 12:24:56 156832517
врываюсь
Аноним 26/04/20 Вск 22:12:21 156906418
.
Аноним 26/04/20 Вск 22:54:22 156908119
Аноним 29/04/20 Срд 01:29:57 156998220
Аноним 29/04/20 Срд 01:35:47 156998321
>>1567321 (OP)
>Подтягивания на полный разгиб рук
Спасибо, локти сам себе разьебывай. А во время тренировок я буду подтягваться с неполным выпрямлением рук, собственно, как и отжиматься от брусьев
Аноним 01/05/20 Птн 10:47:20 157112622
>>1569983

Много ты видел людей, которые именно таким образом "разъебали" себе локти?
Аноним 02/05/20 Суб 22:06:36 157188623
>>1569983

напомни, что травмируют, чмондели, которые отжимаются, неполностью разгибая руки
Аноним 04/05/20 Пнд 15:46:57 157267324
>>1567606 это лучше чем нихуя не делать и дрочить
Аноним 05/05/20 Втр 21:34:25 157335225
>>1571126
У меня, например, локти сильно болели после брусьев с полным разгибанием

>>1571886
Пошел нахуй черт помойный
Аноним 05/05/20 Втр 22:50:59 157340326
>>1569983
Не разгибаю руки, т.к. слабый, из нижней точки тяжело делать подтягивания. А оказывается, это я о здоровье забочусь. Круть.
Аноним 05/05/20 Втр 23:00:23 157341627
Ролл
Аноним 06/05/20 Срд 10:11:02 157359228
>>1573352

Сколько тебе лет (это важно, так как травма может быть связана с неокончательным формированием сустава)? Даёшь ли ты нагрузку на бицепс в одной тренировке с отжиманиями на брусьях? Тренируешь ли ты вообще бицепс и трицепс обособленно?
У меня в детстве и на протяжении достаточно долгого времени была травм сустава из-за комбинации изолирующей нагрузки на бицепс и трицепс (в моём случае французский жим). Причём локоть у меня сильно болел не после нагрузки, а где-то год-два, пока сустав не сформировался для данной нагрузки. До сих пор травмирующий эффект (хоть и совсем небольшой) даёт именно сочетаний изолирующих нагрузок на сгибатели и разгибатели локтя.
Причём я не думаю, что там можно получить какую-то серьёзную травму. Как правило это воспалительный процесс связанный с адаптацией мышц и суставов к нагрузке. Потому что сейчас даже с +50 кг на брусьях не ощущаю никакого дискомфорта при полном разгибании в локте.
Аноним 07/05/20 Чтв 14:45:18 157421829
ролл
Аноним 07/05/20 Чтв 16:29:08 157431730
Аноним 07/05/20 Чтв 19:14:57 157445131
Аноним 08/05/20 Птн 00:21:22 157460432
Ролл
Аноним 08/05/20 Птн 00:21:49 157460533
>>1574604
Ролл двойной, а то мало
Аноним 08/05/20 Птн 00:22:16 157460634
Аноним 08/05/20 Птн 00:22:43 157460735
Аноним 08/05/20 Птн 04:23:11 157464136
Ребята как увеличить количество подтягиваний ? Занимаюсь каждые три дня по 6 подходов , 7-6-4-4-4-4, больше не могу. Ломал луч правой руки , после подтягиваний предплечье болит прилично
Аноним 08/05/20 Птн 14:22:50 157479937
>>1574641
Думаю если болит, то подтягиваться не надо, а с таким количеством я обычно через день тренировался и просто старался чуть больше на каждой тренировке делать, хоть на половинку раза но больше, и время между подходами уменьшал на минуту начиная с 5 мин.
Аноним 08/05/20 Птн 14:29:48 157480138
>>1574799
Сколько вообще норм делать перерывы? Я делаю лесенкой 1-4 по 6 раз разными хватами за 20 минут. Лучше как анон выше делать?
Аноним 08/05/20 Птн 15:10:10 157481739
>>1574801
Экспериментируй и смотри сам как тебе удобней, если прогресс есть то всё хорошо, главное соблюдать технику. Я вот сейчас тренируюсь через день, если сильно устал то через 2, пять подходов на максимум, отдых между подходами 5 минут, получается примерно так 23-14-13-12-12, хват чуть шире плеч.
Аноним 08/05/20 Птн 20:55:55 157492640
>>1567321 (OP)
смог увеличить подтягивания с 5 до 10 за раз лол
и больше не могу, ну 11 иногда выжимаю
и чтото так турник заебал, что начал лениться
так что ролл
Аноним 09/05/20 Суб 06:07:28 157501441
鉄棒.mp4 (2679Кб, 1080x720, 00:00:22)
1080x720
Аноним 09/05/20 Суб 14:04:20 157507142
>>1573403

Смысл в том чтобы не защелкивать суставы, т к при большом весе стартуя с выпрямленных рук каждый раз ты будешь создавать излишнее напряжение в суставах.

Однако если чуть чуть не до конца разгибать локти, держа мышцы в напряжении ты и суставы сохранишь и упражнение не станет легким.

Конечно если ты мало весишь и мало подтягиваешся разницу не заметно, но на больших весах локти скажут тебе спасибо.
Аноним 10/05/20 Вск 12:38:30 157533143
Ну-ка
Аноним 11/05/20 Пнд 20:09:58 157590944
Ролл
Аноним 11/05/20 Пнд 20:10:35 157591045
>>1575909
Блять нужно больше
Аноним 11/05/20 Пнд 20:16:43 157591146
Аноним 11/05/20 Пнд 20:19:18 157591247
Аноним 12/05/20 Втр 03:21:14 157601348
155414834013737[...].jpg (16Кб, 480x270)
480x270
Аноним 15/05/20 Птн 07:04:09 157783049
Ролл
Аноним 15/05/20 Птн 07:04:53 157783250
>>1577830
У меня так не принято
Аноним 16/05/20 Суб 18:49:36 157849951
Анон, неужели мне уже никогда в жизни не повторить мой рекорд в 24 полных подтягивания?
Я сейчас едва ли 12 сделаю...
Боже как же хочется отмотать все взад...
Аноним 16/05/20 Суб 18:50:30 157850152
>>1578499
Бляяяяяяяя
Ну ладно, ОКЕЙ
Аноним 16/05/20 Суб 23:47:21 157866753
Изи ролл.
Аноним 16/05/20 Суб 23:51:07 157866854
Сколиоз через турник исправляется?
Аноним 16/05/20 Суб 23:54:01 157867055
>>1578668
Нужно проконсультироваться у ортопеда. Иначе укреплением мышечных тканей можно сделать хуже. А так да, висеть, именно полностью вытягиваться может помочь.
Аноним 17/05/20 Вск 09:16:19 157870756
>>1567321 (OP)
Максимум за день делал 150, ролл.
Аноним 19/05/20 Втр 04:36:28 157962757
>>1578501
Сделал 110, чувствую себя прекрасно
РОЛЛ ЭГЕЙН
Аноним 19/05/20 Втр 04:36:49 157962858
Аноним 19/05/20 Втр 10:16:00 157969559
Ролл
Аноним 23/05/20 Суб 23:12:06 158177660
>>1567321 (OP)
Хах щас накачаюсь побью всех потом)))
Аноним 24/05/20 Вск 00:32:06 158180061
кек пук ролл
Аноним 24/05/20 Вск 00:32:27 158180162
1460914931Scree[...].png (638Кб, 822x665)
822x665
Аноним 24/05/20 Вск 22:35:36 158226163
Аноним 28/05/20 Чтв 18:33:08 158398364
Ролл
Аноним 29/05/20 Птн 12:34:50 158415365
Ролл
Аноним 29/05/20 Птн 13:39:18 158417066
Ролл
Аноним 29/05/20 Птн 15:45:29 158420167
Я за день раз 15-20 могу сделать, но когда-то же надо начать серьёзно заниматься собой?
Аноним 29/05/20 Птн 15:46:10 158420268
>>1584201
Это для меня в самый раз, прям сегодня и сделаю. Марафон так марафон!
Аноним 29/05/20 Птн 22:54:12 158432969
Ролл
Аноним 30/05/20 Суб 00:50:37 158435470
Ну че, раанарод[...].mp4 (403Кб, 400x220, 00:00:09)
400x220
Аноним 30/05/20 Суб 10:42:53 158439671
>>1584354
Сделал 25 (лесенка до 5)
Осталось сделать две лесенки до 4.

Мой "рекорд" подтягиваний за один подход - 10 раз
Аноним 30/05/20 Суб 11:12:06 158440272
Ролл на послезавтра.
Аноним 30/05/20 Суб 12:56:16 158445773
.png (298Кб, 552x595)
552x595
Аноним 30/05/20 Суб 14:37:10 158448774
Ролл
Аноним 30/05/20 Суб 21:13:18 158460075
Ньюфаг, жирноват, отжимаюсь, завтра буду учиться подтягиваться. Есть какие-то проверенные харкачом методики?
Аноним 30/05/20 Суб 21:16:11 158460376
>>1584600
Ролл, конечно, похож на правду. Буду висеть, хули.
Аноним 31/05/20 Вск 19:21:08 158484877
9da8fdc441e18d8[...].jfif (416Кб, 1001x1500)
1001x1500
c596215s-960.jpg (337Кб, 900x900)
900x900
>>1584600
С пол тычка просто так ничего не получится. Советую приобрести резинку как на пике, на том же алике стоит сотку. Обвязываешь её на турник и упираешься ступнями. Как почувствуешь уверенность пробуешь без них.
Аноним 01/06/20 Пнд 00:58:16 158497178
Rollisimo
Аноним 01/06/20 Пнд 12:36:08 158504379
>>1584848
Сотку она не стоит.
Аноним 01/06/20 Пнд 14:38:32 158508580
rol
Аноним 01/06/20 Пнд 15:52:01 158510681
>>1584848
Почему мускулистая кочка использует резинку?
Аноним 01/06/20 Пнд 19:29:00 158517382
>>1585106
Он красивые накачал, а не нужные.
Аноним 01/06/20 Пнд 19:56:45 158518883
>>1584848
Нихуя она сотку не стоит, ты наверное перепутал с какими-нибудь другими резинками.
Наверное можно и старую покрышку с помойки натянуть, но есть шанс что она порвётся и в ебло прилетит.
Когда я искал в декатлоне стоило столько же сколько на али.
Собственно, декатлоновскую и купил, подтягиваться научился.
Аноним 01/06/20 Пнд 20:29:10 158520184
>>1584848
А как выбрать правильно резинку?
Типа, я дрищан 60 кг. и резинка с сопротивлением в 24 кило это почти половина моего веса, я же просто как на батуте буду скакать. Какое самое оптимальное сопротивление от веса?
Аноним 01/06/20 Пнд 20:40:47 158520485
>>1585173
Я бы тоже хотел красивые, а не нужные. Пиздос.
Аноним 01/06/20 Пнд 21:56:02 158522386
Го
Аноним 02/06/20 Втр 00:33:15 158525887
Ну ролл
Аноним 02/06/20 Втр 01:16:18 158526888
>>1585204
Это железки и специфические упражнения.
Аноним 02/06/20 Втр 01:21:16 158527089
Аноним 02/06/20 Втр 19:38:36 158544290
ролл
Аноним 02/06/20 Втр 21:54:52 158547191
Ролл
Аноним 02/06/20 Втр 22:08:14 158547792
.
Аноним 03/06/20 Срд 16:43:53 158565193
Пук
Аноним 03/06/20 Срд 21:26:38 158572294
Максимум за один подход 12-13 на широком хвате - никогда не получалось больше, кучу программ перепробовал.
Аноним 03/06/20 Срд 21:39:44 158572595
>>1585722
попробуй с отягощением
я никак не мог больше 7 повторений сделать, пока не начал с +10 кг подтягиваться
через пару недель уже мог по 11-12 делать
Аноним 03/06/20 Срд 22:04:49 158574096
Аноним 03/06/20 Срд 22:57:39 158576897
Надеюсь мне тоже отягощение поможет дойти до 30, ну или до 25 хотя бы. А то на 20 застрял и дальше не идёт...
Аноним 05/06/20 Птн 01:36:08 158617298
Ролл
Сам подтягиваюсь тремя хватами: обычный, обратный, и за голову. По три подходп на каждый 8-7 раз, медленно и аккуратно.
Аноним 06/06/20 Суб 10:21:31 158653399
ролл
Аноним 06/06/20 Суб 14:00:43 1586664100
>>1567321 (OP)
Реквестирую действенных способов бороться с мозолями
Аноним 06/06/20 Суб 15:16:41 1586706101
.jpg (68Кб, 800x533)
800x533
Аноним 06/06/20 Суб 15:48:42 1586734102
>>1586706
Неее, пальцам не оч
Аноним 06/06/20 Суб 15:50:29 1586736103
>>1586706
Там же тоже мозоли могут быть и не удобно наверное
Аноним 06/06/20 Суб 16:09:20 1586753104
>>1586734
>>1586736
Поначалу неудобно будет да, но потом привыкнешь. Мозолей не будет, просто кожа погрубее станет если кремом пользоваться не будешь.
Аноним 07/06/20 Вск 15:35:24 1587116105
>>1586664
Спизди у девушки/мамки/сестры пилочку для ногтей и раз в неделю очищай. Ладони будут нежнее чем у девушки. or Используй перчатки.
Аноним 07/06/20 Вск 18:10:01 1587181106
Аноним 08/06/20 Пнд 08:30:48 1587431107
Аноним 11/06/20 Чтв 16:28:27 1589008108
Здарова физачеры! Вчера вечерком размялся на турничке, чувствую себя прекрасно!
РОЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛЛ
Аноним 11/06/20 Чтв 16:28:49 1589009109
>>1589008
Ты блять угараешь?
+ ролл
Аноним 11/06/20 Чтв 21:14:33 1589089110
Аноним 11/06/20 Чтв 21:18:56 1589090111
>>1589089
Ну нихуя блять, реролл
Аноним 12/06/20 Птн 01:17:37 1589122112
Roll
Аноним 12/06/20 Птн 04:05:14 1589126113
>>1567321 (OP)
Бля пиздец я один раз то кое как делаю.
Аноним 12/06/20 Птн 19:16:00 1589340114
roll
Аноним 24/06/20 Срд 14:24:52 1594159115
roll
Аноним 25/06/20 Чтв 15:10:37 1594703116
Нихуя не понял, но очень интересно.
Что делать то нужно?
За вчера после прокачки спины в зале утром, вечерком сделал 10-6-6-6-6-6 максимально широким хватом. Итого 46...в планах за пару месяцев дойти до 100 подтягиваний за день на 7-8 подходов.
Пока 100 только на брусьях делаю на 7-10 подходов подряд.
Аноним 25/06/20 Чтв 16:13:21 1594725117
>>1594703
>Итого 46...в планах за пару месяцев дойти до 100 подтягиваний за день на 7-8 подходов.
За пару месяцев ты только перетрен поймаешь и назад откатишься.
Аноним 25/06/20 Чтв 16:18:36 1594727118
>>1586706
На пальцах висеть суставы не охуеют? С палцовым хватом висеть гораздо сложнее, плюс руки соскальзывают.
Аноним 25/06/20 Чтв 16:54:26 1594737119
>>1594727
Если тяжело, тренируй пальцы эспандером, ничего им не будет. По крайней мере, у меня предплечья забиваются раньше хвата.
Аноним 25/06/20 Чтв 17:00:51 1594742120
>>1594725
Да как бы уже не один месяц подтягивают и норм. Главное не убиваться на турнике ежедневно. Грудь отдыхает 5-6 дней. Спина и руки 2-4 дня. Раз в 2-3 недели с коллегой делаем 10 подходов по максимум раз. По ом неделю отдыха.
Аноним 25/06/20 Чтв 18:01:37 1594773121
>>1594742
Ты не найдешь на что подтягиваний за два месяца. Даже за три - это факт.
Аноним 25/06/20 Чтв 18:23:05 1594781122
>>1594773
>Ты не выйдешь на сто подтягиваний за два месяца
Фикс
Аноним 25/06/20 Чтв 19:01:17 1594790123
>>1594781
Не понял почему? Если я буду делать 10-20 подходов то почему не?
За раз ясен хуй не потяну сотку..меня самого 100 кг, а вот суммарно за день въебать каждый подход на максималку то легко..я уже делал 86 за один заход(между подходами по 2-3 минуты по таймеру отдых)
Аноним 25/06/20 Чтв 20:02:37 1594815124
>>1594790
Если за день, то сможешь. Только смысл то какой? Ты ни силы, ни выносливости, ни объема не получишь. У тебя эти сто подтягиваний самоцелью являются. Если тебе оно надо - ебашь.
Аноним 25/06/20 Чтв 20:04:02 1594816125
>>1594790
> за день въебать каждый подход на максималку
Расскажешь в сентябре, что у тебя получилось.
Аноним 03/07/20 Птн 12:32:48 1598235126
Ролл, погнали нахуй
Аноним 15/07/20 Срд 14:27:03 1603200127
ролл
Аноним 15/07/20 Срд 18:04:20 1603286128
>>1569983
В подтягиваниях достаточно не падать мешком в негативной фазе, а подконтрольно опускаться, и ничего суставам не будет. Насчёт брусьев, вот 99% даю что ты плохо разогреваешь суставы, недостаточный объем разминки, купи эспандер ленту, и перед брусьями хорошенько проработай разгибание руки.
Аноним 15/07/20 Срд 18:08:32 1603287129
>>1594742
>Раз в 2-3 недели с коллегой делаем 10 подходов по максимум раз. По ом неделю отдыха.

И сколько при такой методике можешь выполнить повторов за один подход, и какой твой вес?
Аноним 15/07/20 Срд 19:51:16 1603325130
>>1567321 (OP)
Так, подтягивания узким хватом качают косые, средним хватом трицепс, широкий хват подключает разгибатели. А обратным хватом я значит подтягиваю свои 78 кг одними только бицепсами. Понял.
Аноним 18/07/20 Суб 14:12:40 1604435131
Аноним 20/07/20 Пнд 01:43:51 1605431132
Аноним 20/07/20 Пнд 11:16:12 1605520133
>>1603287
>И сколько при такой методике можешь выполнить повторов за один подход, и какой твой вес?
10 раз могу сделать(но максимум не пробовал)..вес 98 кг..Попробую сегодня максимум выжать
Аноним 20/07/20 Пнд 17:40:51 1605693134
26/07/20 Вск 11:43:45 1608959135
Ролл
Аноним 28/07/20 Втр 22:31:40 1610560136
Ролл.
Аноним 02/08/20 Вск 07:10:16 1613105137
Ролл
Аноним 05/08/20 Срд 14:36:16 1615480138
Roll
Аноним 05/08/20 Срд 19:48:56 1615746139
Ролл
Аноним 06/08/20 Чтв 16:52:54 1616220140
roll
Аноним 06/08/20 Чтв 19:42:45 1616325141
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов