Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
738 63 167

Калистеники тред первый нормальный (без вейдо-шизика) Аноним 25/04/20 Суб 15:06:45 15684141
image.png (1792Кб, 1280x720)
1280x720
image.png (889Кб, 808x443)
808x443
image.png (1298Кб, 1152x508)
1152x508
image.png (599Кб, 1260x788)
1260x788
Слово калистенака происходит от двернегреческих слов Kallos (κάλλος), что означает красоту или что-то прекрасное и Sthenos (σθένος), со значением сила. Это искусство использования веса своего тела для развития физических данных. Подобные практики использовались в Древней Греции, в том числе и армиями Александра Македонского и Спарты. Потом на века про калистенику все забыли, но в 19 веке в США учениками бородатого немецкого офицера Яна Фридриха Людвига, который считается отцом современной гимнастики, была создана упрощенная версия гимнастики для популяризации данного спорта в массах. А в 1960 году создан план упражнений для Канадских ВВС, который стал началом современной фитнесс культуры. Говоря короче, современная калистеника это упрощенная спортивная гимнастика.
__________


Калистеникой в принципе можно тренировать всё тело, но с небольшой оговоркой - на ноги нагрузку равносильную верху тела дать не получится, поэтому в зал таки ходить придётся, чтобы присюдать и тянуть, ну или довольствоваться ногами спичками. Преимущество калистеники в том, что тело развивается более гармонично: гибкость, все мелкие мышцы, контроль тела, равновесие и прочее. А при правильном подходе можно ещё и здоровым кабаном стать, причем лучше сложенным, чем рядовые билдеры возможно правда чуть меньшим размером, но зато точно не перекачаешься.

>Что нужно, чтобы начать тренироваться?
Как самый минимум - ничего, однако лучше иметь турник + брусья или спортивную площадку у дома, а лучше кольца они мобильны, и не просто заменят и брусья и турник, но и имеют в разы больше возможностей, и эффективность тренировок на них в разы выше, паралетсы для разных отжиманий и планок, а также желательно иметь резинки, которые очень помогут в освоении упражнений и постановки техники. Для продвинутых можно купить жилет с отягощениями или пояс, но это хуже, т.к. такое подойдет только для подтягиваний/брусьев.

>Как качаться?
В билдерском стиле: делать подходы одного упражнения по 4-12 повторений, начинать тренировку с наиболее тяжелых уражднений, заканчивать лёгкими и/или изоляцией в самом конце ясное дело пресс. Обязательно для роста мышц нормально питаться: 1,5 грамма белка и 1 грамм жира на массу тела, однако слишком большого профицита делать нельзя ни в коем случае, т.к. в отличии от тягания железа каждый грамм жира будет большой проблемой.

>Какие упражнения делать?
Грудь:
1. Отжимания разных видов, начиная от лёгких с руками на возвышении и заканчивая глубокими отжиманиями на кольцах в жилете с ногами на возвыщении. Также есть отжимания на одной руке, отжимания лучника... тысячи их;
2. Планч - упражнение когда ты стоишь руками на чём-то а всё тело находится в воздухе, тоже разные уровни сложности, финальный - горизонтальные отжимания с опорой на одни руки.
3. Разведения рук для груди на кольцах - аналог разводки гантелей в стороны лёжа, очень тяжелое упражнение, поэтому вряд ли ты когда-либо будешь делать его с утяжелением, но тем не менее.

Трицепс:
1. Брусья это упражнение как на грудь, так и на трицепс, но всё одно - горизонтальные жимы. Лучше и сложнее выполнять на кольцах, можно также навешивать на себя доп. вес.
2. Разгибания рук на трицепс - изоляция, лучше выполнять на кольцах.

Спина:
1. Подтягивания - на двух руках, на кольцах, на одной руке, разноуровневые, с отягощением или без, с разной шириной хвата. Все делают подтягивания, даже паверлифтеры, и ты делай.
2. Передний и задний вис (front and back lever) на разных уровнях сложности, делай статику, поднимайся опускайся, качай спину и заодно мышцы кора.

Бицепс:
1. Подтягивания узким обратным хватом.
2. Сгибание рук на бицепс, который как и разгибания для трицепса, трудно исполним на перекладине.

Плечи:
1. Отжимания в стойке на руках на разной сложности: от простых с задранной задницей, от отжиманий стоя на руках на кольцах - базовое упражнение.
2. Железный крест на средние дельты - очень тяжелое, но если ты не совсем ньюфаг и уже делаешь отжимания с задранной жопой и ногами на возвышение, то можешь начать делать негативные опускания.
3. Супермен - изоляция для переднего пучка, аналог поднимания гантелей или штанги перед собой, выполняется на кольцах.

Задние дельты и опять немного спины:
1. Тяги к груди/поясу. Представлены австралийскими подтягиваниями, на самом сложном уровне можно это делать без ног на земле (и в жилете ещё, ага)
2. Бабочка - упражнение противоположное разведению рук, с той разницей, что ты висишь и тянешь себя вверх.
3. Шраги - для развития трапеций. Нужно висеть вниз головой с прямыми руками и делать собственно пожимания плечеми.

Ноги: присюд - присюд пистолетик, ну может мостики можно поделать для спины, но это уже больше про гибкость. Иди в зал за ногами.

Пресс: L-sit, разные поднимания ног вверх, скручивания. Главное, это при скручиваниях не отрывать поясницу от земли, и не прижимать её при подъеме ног, а иначе гроб-кладбище-пидор.
__________


Познавательные каналы на тытрубе (это которые я смотрю, вообще их огромное множество):
https://www.youtube.com/channel/UCITn9pm8w4HqxHfqZJmce4Q/videos
https://www.youtube.com/channel/UCpN9tj3DOoOiPfMyNMBAGdw/videos
https://www.youtube.com/user/AntranikDotOrg/videos

Аноним 25/04/20 Суб 15:13:42 15684202
Аноним 25/04/20 Суб 15:26:38 15684253
Вкатился.
Планирую купить паралетсы домой. Буду гимнастом.
Аноним # OP 25/04/20 Суб 15:32:06 15684274
image.png (24Кб, 436x343)
436x343
>>1568425
Моё почтение! А сейчас что уже умеешь делать? лично я пока никаких красивых упражнений не могу, лишь самые легкие
Аноним 25/04/20 Суб 15:36:01 15684295
>>1568427
Пока ничего. Я жиролифтер больше жиро, чем лифтер. Понемногу отжимаюсь, подтягиваюсь. Вкатываюсь, так сказать. Меня просто начала привлекать эта эстетика, когда сухие мускулистые дядьки так ловко управляются своим телом, плавно выполняют все эти элементы так, будто, это просто, как встать с дивана.
Аноним 25/04/20 Суб 15:37:23 15684316
Как прогрессировать? Не растёт ни количество, ни сила.
Аноним # OP 25/04/20 Суб 15:40:30 15684337
>>1568429
Тогда удачи в начинаниях. Зацени кстати как этот нигер преобразился: https://youtu.be/_SXRRsdPkuk даже если он и курсит, то в любом случае после перехода на гимнастику стал выглядеть лучше
>>1568431
В каком упражнении?
Аноним 25/04/20 Суб 15:57:24 15684408
>>1568433
Спасибо! Успехов и тебе!
Аноним 25/04/20 Суб 16:19:15 15684499
>>1568414 (OP)

О, я 4 пик умею делать, хоть я и лифтер
Аноним 25/04/20 Суб 16:55:14 156846410
tuck-planche-ab[...].jpg (53Кб, 679x382)
679x382
>>1568449
Значит хороший пресс, ноги и сильная спина. Кстати, если можешь свой вес стоя пожать, то и в отжимания стоя на руках без проблем вкатишься, мышцы стабилизаторы довольно быстро должны приспособиться. И ещё planche попробуй, хотя бы простую версию вроде пикрил.
алсо, гимнасты тоже с железом работают, вон нил вилсон - английский гимнаст, полтора своих веса лёжа жмет на несколько раз
Аноним 25/04/20 Суб 17:36:15 156847611
Аноним 25/04/20 Суб 17:49:13 156848812
Анон, что делать когда на кольцах что-то делаю, ТРЯСЕТ КАК СУКУ, пытаюсь делать разведение рук для груди, но это пиздец. делаю как на гифке с сайта.
Аноним 25/04/20 Суб 17:58:56 156849113
>>1568476
Просмотрел по быстрому, а однако годная книга. Прочитаю конечно, особенно про организацию тренировочного процесса и травмы, а вот с упражнениями уже поздно: кажется я их все собрал в свою коллекцию. а коллеги это вейдошизик?
Аноним 25/04/20 Суб 18:03:24 156849514
gymnastic-rings[...].jpg (42Кб, 620x620)
620x620
>>1568488
Rest position хз как оно ещё называется уже долго держать получается? А хват какой: с поддержкой - когда верх кольца в предплечье упирается или без? С поддержкой легче делать, чем так. Алсо, может попробовать кольца повыше поднять?
Аноним 25/04/20 Суб 18:04:20 156849615
>>1568495
Ага, посмотрел на названия картинки, топ саппорт это!
Аноним 25/04/20 Суб 19:04:45 156851116
>>1568464

Отжимания в стойке на руках не равны жиму стоя, амплитуда намного меньше. Жим стоя-то от груди начинается. А так да, стараюсь немного делать front lever и planche progressions. А handstand забросил почему-то.
Аноним 25/04/20 Суб 19:11:19 156851317
>>1568476

Да, очень популярная книжка
Аноним 25/04/20 Суб 19:41:51 156851818
Аноним 25/04/20 Суб 19:45:23 156852019
Аноним 25/04/20 Суб 19:52:33 156852520
Аноним 25/04/20 Суб 19:55:10 156852721
>>1568525
там можно свой кастомный план сделать?
Аноним 25/04/20 Суб 19:59:27 156853022
Бамп, физкультурники.
А вейдошизикам хуем по губам.
Аноним 25/04/20 Суб 20:15:37 156853423
>>1568527

Ты какой-то странный. Это готовая, фиксированная программа. Хочешь делать кастомный план - иди и делый, но ты уверен, что у тебя хватит квалификации?
Аноним 25/04/20 Суб 20:25:20 156853824
72fcddc463edf3a[...].jpg (19Кб, 512x426)
512x426
>>1568414 (OP)
>на ноги нагрузку равносильную верху тела дать не получится
Аноним 25/04/20 Суб 20:30:31 156854125
>>1568538

Ты весишь 80 кг. Делаешь пистолетик с нагрузкой на одну ногу 80 кг. Что эквивалентно всего лишь приседу со штангой в 80 кг на спине (80+80 кг на обе ноги). И то пистолетик грузит только бедро и жопу, и не трогает спину. Понял теперь, почему становую и присед советуют делать даже калистеникам?
Аноним 25/04/20 Суб 20:33:16 156854226
>>1568541
Но это нагрузка эквивалентная верху тела же. Понятно что со становой и присюдом со штангой не сравнится.
Аноним 25/04/20 Суб 20:43:27 156855127
>>1568542

Только верх и низ тела не эквивалентны, поскольку на руках ты не ходишь, а ноги и жопа таскают вес твоего тела целый день...
Можно делать пистолетик и креветочные приседания на разгибательную группу и glute ham raise с ногами под диваном на заднюю цепь, но присед и тяга все равно лучше.
если что, я лифтер, а не калистеник, просто люблю йогу и калистенику в качестве заминки
Аноним 25/04/20 Суб 20:51:02 156855628
>>1568551
>Только верх и низ тела не эквивалентны, поскольку на руках ты не ходишь, а ноги и жопа таскают вес твоего тела целый день...
Смотря что считать за эквивалентность. С точки зрения нагрузки в виде абсолютного веса эквивалентна. С точки зрения интенсивности нет.
Аноним 25/04/20 Суб 21:18:32 156857829
Вкатился. Покидайте своих тренировочных программ, ОП, тоже кидай, не стесняйся. Алсо видел картинку с 10 упражнениями и для каждого прогрессия, но не сохранил, если кто выложит - мое почтение.
Аноним 25/04/20 Суб 21:47:51 156859330
>>1568534
нет, я имею ввиду составить план из того что есть, под свой лвл
мне например удобнее делать в другом порядке, плюс скипаю вармап(использую другой)
Аноним 25/04/20 Суб 22:10:08 156859731
>>1568593

Разминку какую хочешь делай, это не догма. Прогрессия упражнений под твой левел учтена. А возможность менять упражнения местами ограничена, читай FAQ
Аноним 25/04/20 Суб 22:12:57 156859932
Аноним 25/04/20 Суб 23:16:03 156861933
>>1568541
Падажжи. По твоей логике нет разницы приседать со штангой на одной ноге или на двух.
Аноним 25/04/20 Суб 23:58:55 156863634
>>1568414 (OP)
>без вейдо-шизика
Заебись, осталось книжку(или несколько( какую-нибудь подобрать чтобы нюфаги ссылались.
Аноним 26/04/20 Вск 01:58:36 156865135
Аноним 26/04/20 Вск 02:11:53 156865436
>>1568511
Вообще-то правильно их на паралетсах делать или другой подставки, вроде степ платформы, так что разницы нет. А на полу это лёгкая версия для новичков и/или вариант, когда нет экипировки, но тренироваться нужно.
Аноним 26/04/20 Вск 02:31:44 156865537
>>1568651
Я кажется смотрел это видео. И если я правильно помню то это отличная тренировка, сделанная по всем канонам периодизации и разжёванная для обывателя.

мимолифтёр
Аноним 26/04/20 Вск 03:30:21 156866738
Ребята, вопрос по поводу положения польшого пальца при подтягиваниях на перекладине. Открытый или закрытый? Кто как делает, какие профиты? Я если берусь широко, то открытым делаю, спынку лучше чувствую. Последнее время делаю средним полностью обхватываю, чувствуется сразу, что предплечье больше включается
Аноним 26/04/20 Вск 07:03:41 156868539
>>1568578
>Покидайте своих тренировочных программ, ОП, тоже кидай, не стесняйся.
Окей, рейтаните тогда мою программу.

Понедельник:
1. Planche x1 - пытаюсь сделать пока самую лёгкую версию хряхтя и пердя - когда ничего не получается, отжимаюсь пару подходов со сдвинутыми назад руками. Хз как оно называется, но надеюсь вы поняли.
2. Pull-ups x3 - делаю разноуровневые подтягивания с разницей пока в пол кольца по 3 подхода на каждую руку. Последний раз делал по 6 за подход в сумме получается 36 подтягиваний.
3. Push-ups x3 - отжимания широкие на кольцах, движение немного под дуге получается, так что наполовину разведение рук, наполовину отжимания. Мне нравится, однако всего трясёт и чувствую напряжение всего тела, но не груди но грудные мышцы потом болят таки
4. Triceps extensions x3 - угол наклона тела небольшой, наверное даже 45 градусов нет, но хватает.
5. Iron cross x3 - делаю негативные опускания в не совсем полную амплитуду. Хз, насколько правильно, но тем не менее секунды 3-4 стараюсь движение делать. После груди и трицепсов делается нормально что не удивительно, средние дельты то не работают почти в отжиманиях
6. Superman - немного на передние дельты. Однако получается очень плохо из-за слабых продольных спины. В итоге, больше качаю этим спину, а не плечи.
7. Reverse flyes - тоже плохо получается, после нескольких повторений делаю австралийские подтягивания.
8. Стою верхней позиции, а потом на спинках стульев делаю реверс шраги - это когда не тянешь вес вверх, а вниз его опускаешь. Короче дёргаюсь плечами.

Вторник: выходной.

Среда - день ног:
Вообще по идее это день для зала со становой и жимами/разгибаниями ног в четную неделю и присюдом + сбибаниями ног и гиперэкстензией в нечётную, но зала сейчас нет. Поэтому делаю пистолетики и растяжку спины мостиком.

Четверг: выходной.

Пятница:
1. Handstand push-ups - 2 подхода негативных опусканий без паралетсов и 2-3 подхода pike push-ups пока сил не останется.
2. Front and back levers x3 - ясное дело неполноценный, а что-то между tuck lever и skin the cat. Короче я их обединил и просто кручусь туда сюда, стараясь задерживаться в горизонтальной позиции. Получается по 3-4 круга туда и обратно.
3. Muscle-ups - есть в программе, но не делаю т.к. во первыъ пока не могу, а во вторых мне лень идти искать, где подвесить кольца на достаточную высоту.
4. Dips - негативы на кольцах x2, а потом отжимания от пола, т.к. надо на то, чтобы на спинках стульев нормально отжиматься, сил не остаётся.
5. Chest flyes x3 - проработка груди, хват без поддержки, высота колец на уровне бёдер.
7. Inverted rows x3 - делаю в стиле австралийских подтягиваний, т.е. тяну кольца к груди. В нижнем положении почти на полу лежу, но 12 повторений таки делаю. Видимо надо будет скоро ноги на что-то ставить иили пытаться подгибать и без них тяги делать.
8. Shrugs x1 - пытаюсь делать шраги вниз головой, однако почти сразу начинает болтать как маятник, поэтому больше занят удержанием равновесия.
9. Bicep curls x1 - в лучшем случае пару сгибаний с корявой техникой получается.

Суббота и воскресенье -выходные.

Ну и ясное дело пресс и растяжка в конце, а для разминки сначала 5-10 минут на скакалке, потом 15 отжиманий от пола и 15 присюданий.
Аноним 26/04/20 Вск 12:49:51 156878240
>>1568518
А есть какой-нибудь аналог RR, но не требующий инвентаря типа лент и прочего?
Аноним 26/04/20 Вск 19:25:28 156895741
>>1568782
там и так максимально простые упражнения в плане наличия инвентаря.
я присобачил себе только турникбруся2в1, вроде для всего хватает.
если нет возможности, импровизируй. можно найти какие-то альтернативы.
Аноним 26/04/20 Вск 19:25:41 156895842
>>1568538
Делаю эту хуйню с гирей 16 кг, со штангой еле 70 кг присяду
Аноним 26/04/20 Вск 19:40:33 156897543
>>1568619

Если ты приседаешь свое тело 80 кг на ОДНОЙ ноге, то на одну ногу попадает 80 кг.
Если ты кладешь штангу 80 кг на плечи, то всего с тушкой получается 160 кг, но на ДВЕ ноги. На одну ногу - 80 кг.
Аноним 26/04/20 Вск 19:41:35 156897744
>>1568782

ТАм нет лент, есть только турник или кольца нахуй. Без турника или колец никакой калистеники нет, так что придумай. В интернете много придумщиков, кстати, погугли.
Аноним 26/04/20 Вск 20:48:51 156902445
>>1568958
Ты наверное просто дрищ.
Аноним 26/04/20 Вск 20:59:42 156903346
>>1569024
Да, это так. И в этом хуёвость калистеники, ты можешь выглядеть как червь пидор и мочь весь это калистнечиский набор упражнений, но сука вес на штанге это вес на штанге и это абсолютное мерило силы для любых комплекций.
Аноним 26/04/20 Вск 21:09:56 156903847
>>1569033
>в этом хуёвость калистеники
Это недостаток твоего телосложения. Ешь нормально и будет тебе масса.
Аноним 26/04/20 Вск 21:16:02 156904048
Вангую, что спрашиваю платину, но меня несколько лет не было на АИБ. За что тут так не любят Вэйда? Есть какая-то конкретная критика его системы?
Аноним 26/04/20 Вск 22:21:58 156906649
Посоны, пару раз встречал на ютубе воркаутеров, которые тренируют мышечную группу каждый день. Что об этом думаете? Получается фулбади ежедневно.
Аноним 26/04/20 Вск 22:34:07 156907450
151567411015401[...].jpg (104Кб, 733x960)
733x960
Аноним 26/04/20 Вск 22:40:09 156907651
>>1568975
Нельзя просто взять и сложить килограммы. При приседаниях ноги ниже колена остаются практически неподвижными. Значит, этот вес надо вычесть. Центр тяжести бедра также опускается на меньшую высоту, чем центр тяжести верхней половины тела. И это не считая различий в механике движений приседаний на двух и на одной.

>>1569040
Если кратко, то слабая нагрузка в программах и сомнительные прогрессии в некоторых упражнениях.
Аноним 26/04/20 Вск 22:55:02 156908252
>>1569074
Проекции в ход пускаешь?
Аноним 26/04/20 Вск 23:18:09 156909553
>>1569082
Сколько ты весишь и сколько приседаешь на одной ноге?
Аноним 27/04/20 Пнд 02:55:45 156914154
>>1569066
Возможно они на пике своей формы и просто поддерживают её. Таки я думаю, что тяжёлые тренировки эффективнее чем лёгкие, а если их каждый день делать, то тут и до перетрена недалеко.
>>1569074
>>1569033
Вообще он унтерок просто, вон братан его получше сложен, хотя вроде тоже занимается со своим весом, да и большая часть рядовых турникменов даже лучше чем этот бородач. Алсо, братья кавалды жилеты/пояса не используют, а это штука нужная. Нельзя быть радикальными и утверждать, что ничего, кроме веса собственного тела не нужно, если конечно не хочется упереться в потолок, который собственно твой вес и устанавливает, а особенно если это касается ног и низа спины. Те кто нормально калистеникой занимается, не намного меньше кочек и не намного им уступает в силе, но зато в разы превосходят их в координации, контроле тела и ловкости. Вон скидывал же видосы в начале треда: >>1568420

Подводя итог: разница между калистеникой не вейдо шизиковской и тяганием железа в том, что тут приоритет в гармоничном развитие, основу которого задаёт само тело, а не в подъёме всё больших весов и безграничном росте мышц.
Аноним 27/04/20 Пнд 07:32:34 156916855
>>1569141
Начинать можно ли с калиэстетики и потом только переходить в зал?
Аноним 27/04/20 Пнд 08:28:57 156917856
>>1569168
Верх тела - калистеника, них тела - зал.
И только если прям сильно хочется, то конечно можно и комбинировать - берёшь с собой в качалку кольца и, например, делаешь жим лёжа после отжиманий на них и т.д. и т.п. Однако многие упражнения равносильны: жим стоя своего веса (а это неплохо) = отжимания стоя на руках; отжимания без ног (Planche Push Up) - тяжелее жима веса своего тела лёжа, а отжимания лучника на кольцах примерно равны... Короче делай то, что тебе больше нравится и не забывай, что калистеника это гармония
Можешь видево заодно посмотреть: https://youtu.be/Ixdr0QLymQs
Аноним 27/04/20 Пнд 08:31:04 156918057
>>1569168
>>1569178
А ещё, это охуенно - заниматься не там где хочешь: парки, спортивные и детские площадки, да где угодно можно. Ну а если хиккан и не любишь широкие просторы, то опять же дома можно и в никакие залы лишний раз не ходить.
Аноним 27/04/20 Пнд 11:11:47 156922758
Уличные гимнасты, поделитесь опытом!
Какая минимальная высота точки подвеса необходима для комфортных занятий на кольцах? Ведь если прицепить кольца на стандартный уличный турник, то не поджав ноги повиснуть на них будет невозможно. Насколько это дискомфортно? Как выбирать длину подвеса для различных упражнений?
Аноним 27/04/20 Пнд 12:20:55 156926059
>>1569227
Ин май опинион лучше всего кольца для подтягиваний подвешивать на максимально возможную высоту, а именно на такую, чтобы можно было руками до пружинного замка или как его называют. Конечно так ноги полность не распрямишь, но это не проблема - в нижнем положении пожно чуть-чуть подогнуть, а лучше вообще в l-sit стиле подтягиваться. Алсо, опционально, чтобы над кольцами было столько свободного пространства, чтобы вверх ногами спокойно можно было висеть на выпрямленных руках однако для таких упражнений можно их и приспускать слегка
Аноним 27/04/20 Пнд 16:26:11 156932460
IMG202004271815[...].jpg (1438Кб, 1280x1706)
1280x1706
Взял кольца. Ух наконец-то нормально смогу грудь качать, а то раньше на работе на перилах отжигал пока мне штраф не хуйнули.
Пару вопросиков.
1. Когда можно начинать осваивать подтягивания на одной руке? Пока могу нормально подтягиваться с гирей 16 кг 2 подхода по 7. Кобелев говорит про половину своего веса
2. Можно ли развивать трапеций на кольцах опуская и поднимаю тело в плечах как шраги только со свои телом вместо гирей?
Аноним 27/04/20 Пнд 16:34:20 156932561
>>1569324
>1. Когда можно начинать осваивать подтягивания на одной руке?
Прямо сейчас начинать, это развлечение на многие многие месяцы (а то и годы как в моем случае). Если ты конечно не уникум как Трухоновец, который говорил что научился за 2 недели.
>2. Можно ли развивать трапеций на кольцах опуская и поднимаю тело в плечах как шраги только со свои телом вместо гирей?
Про кольца ничего не скажу, но я развил трапеции делая дополнительное движение вверх после отжимания на брусьях и после отжимания в стойке на руках.
Аноним 27/04/20 Пнд 16:42:46 156932862
>>1568414 (OP)
а как зовут нигру который в 2000ых нашёл всю эту воркаут движуху?
Аноним 27/04/20 Пнд 17:32:11 156934463
Аноним 27/04/20 Пнд 17:54:52 156935664
>>1569076
> Если кратко, то слабая нагрузка в программах и сомнительные прогрессии в некоторых упражнениях.


У Вейда ровно одно достоинство - позволяет вкатиться в тренинг полному детренированному каличу, завлечь его мнимой достижимостью последних ступеней.
Если человек берет обычную статью, а там "просто сделайте 50 отжиманий и 10 подтягиваний))))", то он сразу бросает все нахуй, потому что он и одного раза отжаться не может.
А тут все начинается очень лайтово и достаточно много адекватных советов. Вейд научит тебя нормально отжиматься - а дальше ты поймешь, что СЛОЖНЫЕ варианты так просто не достигаются.

Тот лифтер
Аноним 27/04/20 Пнд 18:51:35 156937465
>>1569328

Бенедикт Кембердвач
Аноним 28/04/20 Втр 01:24:55 156954866
>>1569324
Скок стоят? Тоже хочу трени разнообразить
Аноним 28/04/20 Втр 02:09:42 156955567
maxresdefault.jpg (131Кб, 1280x720)
1280x720
>>1569324
>1
Можешь прямо сейчас разноуровневые делать, я вот вчера 3*5 с разницей в одно кольцо делал, полёт нормальный, хоть и тяжело последний подход дался пришлось даже немного читерить и бежать ножками в воздухе
>2
А сложно не будет? Тут уже нормально держаться долгое время тяжело, а тем более с гирей.
>>1569356
В обычной статье же все советуют делать отжимания от стенки/скамейки и потом плавно усложнять, не? Вообще у вейда часть программы довольно обычная и стандартная, только из-за некоторых упражнений и элементов в прогрессии она становится еретичной, а так да, норм.
>>1569548
Я меньше чем за 2к брал, а так они по разному могут стоить, но вряд ли слишком много. Бери кстати обычные гладкие безо всяких пупырышек и/или рельефа коими пользуются кроссфитеры, но гимнастические. И сраные TRX ни в коем случае не бери - это говно тупого говна, отмывание денег на гоях.
Аноним 28/04/20 Втр 05:56:09 156956968
>>1569555
Да я ебал эти трх. Цены как то глянул помню, там чето больше 4к было. С какого хуя блять за такое говно столько денег?
Аноним 28/04/20 Втр 06:17:01 156957269
image.png (825Кб, 1896x924)
1896x924
image.png (152Кб, 1884x750)
1884x750
>>1569569
Модно молодёжно, технологично потому что. Сейчас они 10к+ рублей в россии стоят от других ноунем брендов подобные петельки поменьше конечно, но всё равно
Аноним 28/04/20 Втр 06:40:57 156957570
>>1569572
Ёбаные бляди бдять. Ну колец тоже чет нихуя нет. Глянул щас у нас в городе, деревянные 2900, пластмассовые 2300. Думаю с дерева пизже, хотя хз
Аноним 28/04/20 Втр 07:32:55 156958071
>>1569575
В тырнетах пишут за деревянные держаться лучше, но мол для новичков и пластик норм будет. Не жалко денег, можешь и девево взять, в принципе эта покупка на годы по крайней мере я слабо представляю, как при нормальном использовании можно кольца сломать
Аноним 28/04/20 Втр 08:59:36 156961672
>>1569580
Двачер всё может сломать. Ну поищу еще в тырнете
Аноним 28/04/20 Втр 09:43:17 156963673
>>1569572
>Сейчас они 10к+ рублей в россии стоят
Стоят они просто безумных денег. Можно российского производства за 2к взять.
Я с бонусами от сбера на озоне полноразмерные кольца взял за 950 рублей. Уже полгода нарадоваться не могу.
Аноним 28/04/20 Втр 09:44:12 156963774
Аноним 28/04/20 Втр 11:00:35 156965975
>>1569636
Ну у меня с wildberries деревянные за 1700, правда там уже таких видимо не осталось есть только дороже.
Аноним 28/04/20 Втр 11:59:38 156966876
>>1569324
В общем сегодня у меня не тренировочный день, тол решил просто проверить кольца легкими нагрузками и не нагружать свои мышцы.
Подтягивания - топчик. Любая позиция какую ты хочешь, мне особенно нравится когда ладони смотрят друг на друга в подтягиваниях и можно легко так тренировать в отличие от моей сверхтехнологичной трубы.
Брусья. Понял что что-то не так когда запрыгнул и смог удержатся только секунд 15 притом руки со скоростью миксера летали во все стороны. Даже отжаться один раз не рискну пока хват по сильнее не будет.
Отжимания то что надо. Пару раз сделал и грудь почувствовал. В отличие от обычных отжиманий, даже когда я одну руку в сторону убираю а той которая по середине подставляю книгу уже не так сильно чувствую.
Вис на одной руке тренировать проще. Так как если тебя закручивает, то ты крутишься вместе с кольцом, в отличие от турника где ты можешь развернуться на 180 градусов и отпустить из-за неудобно положения, а не потому-что предплечье забил.
Поднятия ног в висе - отличий особых не заметил, кроме того что хват удобнее.
Аноним 28/04/20 Втр 13:36:09 156971077
>>1569141
>Подводя итог: разница между калистеникой не вейдо шизиковской и тяганием железа в том, что тут приоритет в гармоничном развитие, основу которого задаёт само тело, а не в подъёме всё больших весов и безграничном росте мышц.
Звучит как мантра для самовнушения. На самом деле единственное различие в том что есть предел в виде собственного веса для задания интенсивности и нет возможности задавать эту интенсивность точно или плавно как с весами. Зато это можно делать с минимальным оборудованием или вообще без него.

Гармонично можно развиваться и с весами, сами веса тебя не заставляют работать исключительно на гипертрофию.
Аноним 28/04/20 Втр 14:31:33 156972878
>>1569710
>Гармонично можно развиваться и с весами
Ну это относительно, как факт "калистеники" более гибкие, ловкие и лучше чувствуют своё тело.
А вообще это всё споры ни о чём: для хороших результатов в калистенике можно добавлять тренировки с весами, а кочкам можно добавлять немного гимнастики чтобы не быть ватными, ну а физкультурники без оборудования тоже молодцы, т.к. заботятся о здоровье, а не пердят на диване. Только бойцы мне не нравятся, т.к. они не созидают, а занимаются с целью бить другим морды
Аноним 28/04/20 Втр 15:30:02 156975579
Двач, вкатываюсь в калистенику после долгого перерыва.
До это дрочил Вейда - был прогресс, но всё настолько неспешно, что я забросил. Видимых результатов, конечно же, не было, максимум - я стал более ловким и уже не чувствую себя мешком с говном с костями в пространстве - я прямо чувствую каждую мышцу.
Соб-но, вопрос такой: есть ли что-нибудь более быстрое из калистеники, чем Вейд? В наличии: турник, брусья, и гантели. Кто пробовал, 12-минутный HIIT годнота или хуета?
Аноним 28/04/20 Втр 15:30:17 156975680
>>1569141
>а не в подъёме всё больших весов и безграничном росте мышц
Блять, хихикнул с этой мантры турникмена варианта 2012 года. Будешь сухим, резким, не то что ети качки большие неповоротливые руку сгибают по пол часа да и с двоечки ляжет. Типа взял гриф и гантельку и все, банки по 50 см и тебя аж разносит, я ебал. Ну почему люди такие дебилы?
Аноним 28/04/20 Втр 15:57:07 156976581
>>1569756
При чем тут сухим и резким? Какая двоечка? Какие банки 50 см после гантельки? Пиздец ты себе конечно понапридумывал...
Аноним 28/04/20 Втр 16:16:44 156977782
>>1569728
>как факт "калистеники" более гибкие, ловкие и лучше чувствуют своё тело.
На каком основании, лол? Братан, мне нравится калистеника, но честное слово, приписывать ей что-то чем она не является это как-то по-детски. Калистенику юзают как подсобку практически все спортсмены, просто потому что это удобно. Даже жиролифтёры с дилдоболдерами в той или иной мере её используют. Ты не получаешь преимущества перед ними за счёт того что ты используешь лишь часть из их арсенала.

Да и вообще глупо делиться на лагеря по типу упражнений или тренировок. Калистеника это просто инструмент, один из многих. И ты можешь юзать его для развития силы, выносливости и даже гипертрофии и много чего другого. У неё свои минусы и свои плюсы, но по факту всё что можно сделать калистеникой можно сделать и весами, просто потому что подтягивания не перестают быть подтягиваниями если ты добавляешь к ним вес, также как и приседания не перестают ими быть если ты вешаешь на плечо штангу.
Аноним 28/04/20 Втр 16:32:12 156978783
>>1569777
>А вообще это всё споры ни о чём: для хороших результатов в калистенике можно добавлять тренировки с весами, а кочкам можно добавлять немного гимнастики
Да. Ты прав, ты классный правда не читатель, а писатель
Аноним 28/04/20 Втр 17:02:19 156979984
>>1569787
Правильно. Я сперва пишу, а потом читаю свой собственный пост
Аноним 28/04/20 Втр 17:02:55 156980085
>>1568414 (OP)
Не вредно ли подтягиваться с поворачиванием руки? Я начинаю в пронацией и по мере поднимания поворачиваю руки почти к себе ладонями. Мне то вроде конфотно так, но правильно ли это?
Аноним 28/04/20 Втр 17:16:36 156980686
>>1569076
>Если кратко, то слабая нагрузка в программах и сомнительные прогрессии в некоторых упражнениях.
А какие конкретно там сомнительные прогрессии? Сам пока наткнулся только на какую-то не очень адекватную прогрессию с приседаниями на одной ноге, пока другая находится на мяче.
Аноним 28/04/20 Втр 17:20:11 156980887
Rings-Planche.jpg (24Кб, 374x287)
374x287
>>1569799
Окей, ну смотри. Я нагло заявил, что:
>как факт "калистеники" более гибкие, ловкие и лучше чувствуют своё тело
И это действительно является фактом, т.к. все сложные упражнения в калистенике действительно требуют хорошо развитого равновесия, координации и задействуют огромное количество мышц и ещё хрен знает чего, пикрил например не так просто. А ты опровергаешь, говоришь: Нет,
>Калистеника это просто инструмент, один из многих. И ты можешь юзать его для развития силы, выносливости и даже гипертрофии и много чего другого. У неё свои минусы и свои плюсы, но по факту всё что можно сделать калистеникой можно сделать и весами...

Попробуй что-ли не только то, что сам пишешь, читать, но и то, на что отвечаешь. И ещё раз напоминаю, что зал со штангами не хуже, это просто про немного другое, а также зал является безальтернативным вариантом для тренировки ног
Аноним 28/04/20 Втр 17:33:42 156981588
>>1569808
>>также зал является безальтернативным вариантом для тренировки ног
ты это велосипедистам напару с скейтбордистами не говори
на карантине приседаю с пивной кегой или с тянкой
где твой бог теперь?
ей богу физач филиал дурдома "Солнышко"
Аноним 28/04/20 Втр 17:34:48 156981689
10.jpg (31Кб, 309x422)
309x422
7.jpg (32Кб, 302x422)
302x422
4.jpg (30Кб, 308x422)
308x422
8.jpg (31Кб, 303x422)
303x422
>>1569806
Насколько я понимаю картинки в книге, чтобы по ним ориентироваться, так вот сомнения вызывают отжимания на одной руке с совмещенными вместе ногами, а возможно ли это? А так по отжиманиям всё в принципе в порядке до последних стадий

В присюде претензии к разновысоким приседаниям с мячом, которые сложнее следующей стадии неполных приседаний.

Пресс ок.

Мосты в принципе ок, но вариант с головой выглядит немного опасным для новичков хотя лично я вообще как братуха борцуха на одной голове стою, шею качаю

В подтягиваниях сначала идёт это и только потом с полотенцем, ещё "узкие подтягивания" не совсем понятны.


Аноним 28/04/20 Втр 17:36:43 156981890
>>1569756
это физач детка
тут мамкины пряники всьо супер программы на просторах интернетов ищут
Аноним 28/04/20 Втр 17:38:59 156982091
10-1.jpg (24Кб, 299x422)
299x422
>>1569806
А ещё отжимания стоя на одной руке да ещё и в такой технике добавлю. Упражнение в принципе кажется нарушением законов физики, а как на картинках уже тем более.
Аноним 28/04/20 Втр 17:39:41 156982192
>>1569815
>скейтбордистами не говори
хахахаххахаха вот это лол, новые качки физача - скейтбордисты
Аноним 28/04/20 Втр 17:49:19 156982793
>>1569815
>приседаю с пивной кегой или с тянкой
Какая пивная кега: Din, Finn, Plus, Schlank-Keg, T-type, H-type или BT-type? Алсо надеюсь ты её заполнил чем-нибудь? А девушка хотя бы 60 кило весит или нет?
А велосипедисты со штангами кстати тоже приседают

А что касается зала, то да, я и правда погорячился: можно купить штангу домой или сэндбэг, прошу меня извинить за чрезмерную радикальность.
Аноним 28/04/20 Втр 19:03:05 156985994
>>1569821
там окорочка на икрах мама не горюй
euro 50
>>девушка хотя бы 60 кило весит
58
>>велосипедисты со штангами кстати тоже приседают
угу расскажи мне это в отрочестве, когда я день по 20-30 км наезжал, окорочка нарастил дай боже
28/04/20 Втр 20:44:38 156988795
>>1569755
Спасибо всем за помощь. уебанский тред даунов, дрочащих на свой пердеж, сука. Зарепортил за дубль
Аноним 28/04/20 Втр 22:13:29 156990796
>>1569887
Вот это подгорел так подгорел.
То есть, если б тебе ответили на твой говнозапрос, то это был бы норм тред, а так это уебанский тред дауонв?
Аноним 28/04/20 Втр 22:34:24 156991397
>>1569728
>Только бойцы мне не нравятся, т.к. они не созидают, а занимаются с целью бить другим морды

Двачую этого пацифиста
Аноним 28/04/20 Втр 23:19:44 156992398
Добрейший вечерок, парни а по startbodyweight никто не угорает ?
Вопрос появился,есть пример программы (ниже) - собсна вопрос

5 sets of 5 reps это как круговая т.е. ебашу всё по 5 без перерывов и между подходами 3 минуты отдых, или каждое по 5 и после каждого по 3 минуты отдых? нихуя не понятно, собсна оно и так и так вполне для меня выполнимо, че делать то ? как правильней ?


Пример программы ->
DAY 1 (PUSH) - warm up - 5 sets of 5 reps, 3 min rest for the following progressions: squats, handstand push ups, push ups, dips, leg raises - stretches.
DAY 2 (PULL) - warm up - 5 sets of 5 reps, 3 min rest for the following progressions: deadlifts, pull ups, horizontal pulls - plank (30s to 1 min) - stretches.
DAY 3 – rest
DAY 4 (PUSH) - warm up - 5 sets of 5 reps, 3 min rest for the following progressions: squats, handstand push ups, push ups, dips, leg raises - stretches.
DAY 5 (PULL) - warm up - 5 sets of 5 reps, 3 min rest for the following progressions: deadlifts, pull ups, horizontal pulls ; plank (30s to 1 min) - stretches.
DAY 6 – rest
DAY 7 – rest, or jump back to day 1
Аноним 29/04/20 Срд 00:32:09 156996099
>>1569808
>пикрил например не так просто
Да без б, вот только пикрил это уже не просто калистеника, а гимнастика. Я вот отжимаюсь и приседаю, я занимаюсь калистеникой, но вот так на кольцах ни в жисть не встану.

>>1569887
Я пропустил твой пост потому что был занят тем что спорил с другим аноном. Отвечу на твой вопрос: тебе требуется ни искать йоба-программу которая быстро сделает из тебя мистера Олимпию, а сесть и почитать что такое периодизация и попробовать составить прогу самому.

Все эти программы пишутся на одной и той же основе - теории гиперкомпенсации, на которой и строится периодизация любой прогреммы. Не зная как такие программы работают ты просто тыкаешься куда попало как слепой котёнок, в то время как для наиболее быстрых результатов тебе требуется писать программу под себя и корректировать её в зависимости от того как твоё тело будет на неё реагировать.
Аноним 29/04/20 Срд 01:38:31 1569984100
>>1569923
На сайте где ты её нашел не написано, какой именно это тип тренировки? обычно же делают помимо программы какое описание, например: "вот вам Circuit training", или просто. алсо, круговая тренировка это про выносливость, а не очень про рост силы/скилла
>есть ли что-нибудь более быстрое из калистеники, чем Вейд?
1. Разминка
2. Отработка навыков
3. Работа на силу и рост мышц, жимы, тяги вертикальные/горизонтальные по 4-12 повторений
4. Растяжка и заминка.
>>1569887
>Зарепортил за дубль
Да просто у тебя вопрос уебанский, что мол быстрее вейда. Как вообще понять, что ты имеешь ввиду? Тебе быстрый прогресс нужен - тогда всё будет зависеть от того, как ты кушаешь и как быстро восстанавливаешься, а также насколько хорошо нагрузку себе даёшь: постоянно её увеличиваешь или дрочишь на одном уровне. Или может тебе нужны сами тренировки бодрые и динамичные вроде кроссфита?
Аноним 29/04/20 Срд 01:50:35 1569986101
>>1569816
Хуй знает, мне так неудобно было отжиматься. Там не совсем по прямой, а под углом располагаешься. Ну это наверн хайлевел, так что лучше ноги пошире и хуярить как нечисть. А мостики в пизду эти борцовские. Декомпрессия просто охуеть, выебывался так раньше, щас шею периодически переклинивает
Аноним 29/04/20 Срд 01:54:22 1569989102
>>1569820
Я такую хуйню видел в исполнении дедка из Шаолиня. Правда тот еще на одном указательном палце мог стоять закинув ноги на стену.
Ну чет етот крест нихуя на монаха не похож. Хуй знает кем надо быть, чтобы вот так одной рукой себя выжать. Мб он весит 60 кг и каждый день клизму ебашит чтобы всё лишнее отягощение вышло
Аноним 29/04/20 Срд 02:22:29 1569994103
Аноним 29/04/20 Срд 05:01:31 1570019104
>>1569994
Блять, ну так куда рельней. Тем более он не максимум в вертикалке. Я так иногда на грудь отжимания ебашу с двух, мб попробую как он потом
Аноним 29/04/20 Срд 09:03:46 1570042105
>>1569960
>уже не просто калистеника, а гимнастика
Хз. По моему отличия калистеники далее К. и гимнастики далее Г. такие:
1) Г. это спорт, а К. это хобби/зож;
2) Г. требует большого количества оборудования, а К. намного меньшего - самый минимум нисколько но лучше хотя бы турник иметь, максимум кольца, паралетсы, а для Г. всякие йоба-перекладины, козлы, маты нужны и прочее.

Короче это похожие вещи, но с немного разными целями, тоже самое, что например та/пауэрлифтинг и бодибилдинг сравнивать.
Аноним 29/04/20 Срд 09:37:59 1570047106
>>1569984
> На сайте где ты её нашел не написано, какой именно это тип тренировки? обычно же делают помимо программы какое описание, например: "вот вам Circuit training", или просто. алсо, круговая тренировка это про выносливость, а не очень про рост силы/скилла
> >есть ли что-нибудь более быстрое из калистеники, чем Вейд?
> 1. Разминка
> 2. Отработка навыков
> 3. Работа на силу и рост мышц, жимы, тяги вертикальные/горизонтальные по 4-12 повторений
> 4. Растяжка и заминка.
> >Зарепортил за дубль
> Да просто у тебя вопрос уебанский, что мол быстрее вейда. Как вообще понять, что ты имеешь ввиду? Тебе быстрый прогресс нужен - тогда всё будет зависеть от того, как ты кушаешь и как быстро восстанавливаешься, а также насколько хорошо нагрузку себе даёшь: постоянно её увеличиваешь или дрочишь на одном уровне. Или может тебе нужны сами тренировки бодрые и динамичные вроде кроссфита?

Силовая была указана, значит все по 5 повторений?
Аноним 29/04/20 Срд 13:01:25 1570154107
Аноним 29/04/20 Срд 14:07:55 1570203108
>>1569324
Можешь рассказать как тренишь и как тренил?
Аноним 29/04/20 Срд 15:27:19 1570233109
>>1570154
Лароса разумеется химик, какие тут сомнения могут быть.
Я могу поверить что из натуралов может быть NikitaWK, да и то генетика в таком случае уникальная у человека.
Аноним 29/04/20 Срд 16:12:45 1570274110
>>1570203
Полгода вейдошизлом. 4 месяца качалки и 2 месяца приступил опять к вейду. Щас вот колечки заказал. Тренируюсь два раза в неделю. Подтягивания с 16 кг один день, а другой до груди на толстой трубе, отжимания одну руку на середину и другую в сторону, ну и во второй день брусья пресс поднимаю ноги до самого верха пока буква v не получится, а потом добиваю коленями когда уже ноги не поднимаются. , отжимания в стойке, Присед на одной ноге второй день Присед с гирями, Вис на одной руке где-то месяц тренирую уже 15 секунд держатся могу, и напоследок один раз в неделю изоляцию на руки делаю с гирями.
Аноним 29/04/20 Срд 16:13:43 1570277111
>>1570274
А ну да я не делаю в отказ. Только до около отказа.
Аноним 29/04/20 Срд 16:24:42 1570280112
>>1570233
Это как Фещук с Златоверхниковым. Бля буду все спасибо турничкам, никакой химий только натурашка, да дрыщи не могут накачаться потому-что не прорабатывают мышцы разные в подтягиванияз. Сам фещук в 13 году выглядит как парнишка, который изредка забегает на турник, а в 14 уже 90 кг сухой массы. А златоверх вообще беспалевно лежали шприцы на табурет на стримах с Головинским. В трухоновец 90% то что химик. Есть маленький шанс что натурал, есть люди которые могут набрать уровень менфизика в натурашку, но их мало. Плюс у трухоновец шишки на прессе и плечи подозрительно химические но он в отличие от тех 2 пиздаболов вроде не говорил то что натурал
Аноним 29/04/20 Срд 16:30:22 1570283113
>>1570280
Не, ну тут соглы по факту
Аноним 29/04/20 Срд 16:32:23 1570286114
maxresdefault-1.jpg (92Кб, 1280x720)
1280x720
e76c60e005372fd[...].jpg (158Кб, 1600x1066)
1600x1066
maxresdefault.jpg (81Кб, 1280x720)
1280x720
0c81eaab2c5d70a[...].jpg (58Кб, 640x640)
640x640
>>1570233
Просто я не очень в этом разбираюсь, увы, свой уровень оставляет желать лучшего наверное потому, что никогда не занимался систематически, поэтому везде химики мерещатся. Вот зацени моё мнение о пикрилах: 1. Оба химики; 2. Хуй поймёшь из-за татуировок какая у него на самом деле форма; 3. Натурал; 4. По размерам натурал, но что-то дофига сухой может потому что веган?.
Аноним 29/04/20 Срд 16:45:07 1570290115
>>1570286
2
На татуированный скорей всего химик, потому-что он такой пиздец по качу несёт, что будь точно уверен что только фарма может сгладить такие проебы.
1
Возможно натуралы на пампе со со светом и углами. Если они без пампа так выглядит то скорей всего химики.
3
Чувак с хорошей такой образцовой генетикой, не менс физик конечно. Если не химичит то натуральный предел примерно 10 лет кача. Плюс видно % жира высоковат.
4
Организм адаптируется к определённому процент жира. Даже если для тебя легко держать 12% и ты уйдёшь до 10% со всеми сопутствующие гормональными проблемами и чувством постоянно голода, то организм постепенно месяц за месяцом и год за годом будет приходить как и погормоналке так и по чувству голода.
Аноним 29/04/20 Срд 16:51:57 1570292116
>>1570042
Ну просто утверждать что любой калистеник получает преимущество в гибкости перед каким-нибудь дилдоболдером и в качестве пруфа приводить гимнаста это черрипикинг в самой жесткой вариации.
Аноним 29/04/20 Срд 17:21:24 1570321117
188092808196756[...].jpg (113Кб, 1080x1350)
1080x1350
161231406363364[...].jpg (45Кб, 1066x720)
1066x720
maxresdefault.jpg (93Кб, 1280x720)
1280x720
>>1570286
>везде химики мерещатся
На видео смотри, там свет и углы не статичны.
Вот например, 1 - 2 натурал со светом и без.
На 3 открыто признающий прием стероидов чувак с хорошими силовыми.
Аноним 29/04/20 Срд 17:26:18 1570324118
b79Z0VLHhT4.jpg (19Кб, 300x300)
300x300
Калистеника от слова "кал"?)
Аноним 29/04/20 Срд 18:30:34 1570366119
>>1570286
1. Про негра ничего не знаю, но Дэниэл может быть натуралом, он 10 лет уже качается с весами, занимается калистеникой, работает тренером в зале, следит за питанием считая калории.
2. Могут химичить, или химичили в самом начале, но я считаю что ничего такого в их форме нет, тем более они тоже лет 10 занимаются.
3. Согласен, натурал, очень харизматичный чел, он сейчас более подсушенный, сам разоблачает многих пиздоболов воркаута.
4. Медрано веган и занимается интервальными тренировками по типу кроссфита, весит меньше 60кг, там вообще ни о чем, вот если бы он 10-20кг набрал тогда можно было его подозревать.
Аноним 29/04/20 Срд 20:06:59 1570402120
>>1568414 (OP)
>Познавательные каналы на тытрубе (это которые я смотрю, вообще их огромное множество):
>Tao Physique
Предположительно курсит. Довольно меметичен и любит дунуть. Понравилось у него рассказы про его путешествия ниже 10% жира и как на это тянки реагировали. Не ограничивается кольцами и любит заглянуть в зал.
>TrainingPal
Хорошая форма пока опять не заплывет жиром и забавный акцент. А также познавательный контент за что мало просмотров. Пытается реанимировать канал с переменным успехом т.к. одни видео набирает миллион просмотров, а вторые еле больше 3 тысяч.
>Antranik DotOrg
Форма чуть лучше физкультурника, но венки на бицепсе говорят, что не так уж и прост. Зачем-то выпускает видео про процент жира, если у самого больше 15 и пресс видно если только флексит его. Много видео про растяжку и йогу, а также про не самые сложные элементы. Видно что работает не на силу.
Аноним 29/04/20 Срд 20:28:04 1570416121
>>1570321
>На 3 открыто признающий прием стероидов чувак с хорошими силовыми.
Выглядит как совковые мужики у меня в зале.
Аноним 29/04/20 Срд 21:28:10 1570466122
>>1570402

>но венки на бицепсе говорят, что не так уж и прост. Зачем-то выпускает видео про процент жира, если у самого больше 15 и пресс видно

Ну епта, Антраника в покое оставьте. Че там в нем непростого, у него из допинга - один армянский лаваш. Приятный парень, живет блядь в Лос-Анджелесе, на берегу океана, не говнистый, не пафосный, не объебанный стероидами.
Аноним 29/04/20 Срд 21:45:45 1570484123
Олсо заебали выяснять, кто тут химик, а кто - нет, пиздуйте в https://www.reddit.com/r/nattyorjuice/ , специализированный сабреддит.
Естественно блядь все химики, кроме Антраника. Нахуя человеку, который зарабатывает своим телом, НЕ пользоваться таким мощным инструментом, как химия?
Аноним 30/04/20 Чтв 02:32:46 1570570124
>>1570484
>Нахуя человеку, который зарабатывает своим телом, НЕ пользоваться таким мощным инструментом, как химия?
Чтобы показывать настоящие возможности организма, быть честным.
Аноним 30/04/20 Чтв 05:31:11 1570585125
>>1570466
Эта венка на Бицухе выступает даже к нптуралов при долгих занятиях. Я не намекал на химло.
Аноним 30/04/20 Чтв 06:06:52 1570590126
>>1570585
Что значит даже? Я вот не занимался никогда, а она у меня есть. Правда видно не всегда, как и на предплечье: они то здоровые, то прячутся.
Аноним 30/04/20 Чтв 06:18:26 1570591127
>>1570590
с какого уровня вы вкатывались в калистенику?
Аноним 30/04/20 Чтв 07:51:59 1570601128
>>1570590
>Я вот не занимался
У меня не было видно их. После года занятий появились еле видные, и на пампе становятся нормально видно. А чтобы их даже без пампа видно было и они прям выступали на коже надо уже химло или чтобы вены были близко к коже от рождения.
Аноним 30/04/20 Чтв 10:20:19 1570654129
IMG202004301412[...].jpg (1864Кб, 3840x2160)
3840x2160
>>1570601
Про вот эту же вену речь идёт? это кстати почти спрятанное состояние, на пампе больше, ну и иногда они сами лучше проявляются
>>1570591
Можно сказать почти со школьного физкультурного, а последний раз я на неё ходил лет эдак 8 назад. Ну и пробовал 2 раза вкатываться в турнички, но это тоже давно было и не долго продлилось. Сейчас вот пару месяцев занимаюсь и из них три недели с кольцами - вот это в отличии от турников доставляет, так что думаю, в этот раз не буду уже бросать.
Аноним 30/04/20 Чтв 11:02:58 1570676130
Есть опытные аноны? Как долго вышли к подтягиваниям на одной руке? Вес с ростом тоже скиньте, чтобы было понятно как долгом мне ишачить. Забился с парнем что за 2 года осилю
Аноним 30/04/20 Чтв 12:19:44 1570720131
>>1570676
2 месяца. 180/70. Но я то в зале с весами, то со своим весом, поочередно
Аноним 30/04/20 Чтв 12:23:29 1570726132
>>1570280
Шишки это же новообразования. Типо наростов. У меня посередине пресса такая хуйня, если просушиться видно пиздец. И еще на предплечье левом есть такие хуйни.
Аноним 30/04/20 Чтв 12:25:34 1570727133
>>1570286
Белый хуй который с нигером на фото, либо химичил в начале, что его аж распидорасило, либо дохуя на себя брал с самого начала. Я на одном видео обратил внимание на конские растяжки по всей спине. Он там на кольцах показывал упражнения
Аноним 30/04/20 Чтв 12:30:31 1570729134
image.png (2390Кб, 1591x940)
1591x940
>>1570727
У них же вроде срач друг с другом был: кто химик, а кто нет. Но в любом случае оба этих хуя мне не нравятся - какие-то скучные чсв дауны, а вот Тао угарный, да и вроде грамотный ещё и нофапер, а химик он или нет уже пофиг - в любом случае он дельные советы даёт.
Аноним 30/04/20 Чтв 12:37:18 1570730135
1484068735-zac-[...].jpg (110Кб, 1200x1200)
1200x1200
>>1570654
На внешней стороне бицепса. Вдоль идёт как на этой фотке.
Аноним 30/04/20 Чтв 12:41:31 1570731136
15882394396260.jpg (186Кб, 1200x1200)
1200x1200
Аноним 30/04/20 Чтв 12:48:50 1570733137
Аноним 30/04/20 Чтв 13:51:19 1570779138
15882394396260.jpg (184Кб, 1200x1200)
1200x1200
>>1570733
Ну так это получается она и есть, просто у меня вот так поворачивает. А на другой руке вообще по двум сторонам от бицепса вены идут, а других и не видно и вообще на правой с ними хуже - наверное потому, что не онанировал ей почти никогда
Аноним 30/04/20 Чтв 13:56:17 1570781139
>>1570733
>>1570779
В обобщение всего думаю, что во многом выступающие вены это гены + жирность, а потом уже результат тренировок. Ну и номер 2 проще появляется, что номер 1. Например тут >>1570286 на первом и последнем пике вена номер 1 у них выражена, а у меня её не видно совсем.
Аноним 30/04/20 Чтв 14:31:58 1570794140
Аноним 30/04/20 Чтв 15:20:42 1570815141
>тред по калистенике
>Ищем химиков
>Ищем вены на бицепсах
Дальше будем искать связь калистеники с увеличением хуя.
Аноним 30/04/20 Чтв 15:29:27 1570817142
Аноним 30/04/20 Чтв 15:35:52 1570819143
>>1570726
>У меня посередине пресса такая хуйня, и еще на предплечье левом
Химик детектед.
Аноним 30/04/20 Чтв 15:43:51 1570820144
>>1570817
А шо вредного? Думаешь у тебя что-то сломается при повороте руки? В разных позициях проработает предплечья и нагрузка будет больше падать на бицепс.
>искать связь калистеники с увеличением хуя
Лучше это бампай.
Аноним 30/04/20 Чтв 16:03:09 1570824145
калистеник атлет.jpg (300Кб, 645x1100)
645x1100
>>1570820
Пока я выяснил, что калистеника вызывает веганство, нофап, барефутинг и повышает тягу к восточным практикам вроде йоги - такие вот неприятные симптомы. Насчет увеличения хуя надо ещё поанализировать.
А подтягиваться с вращением кисти буду дальше тогда, раз противопоказаний нет
Аноним 30/04/20 Чтв 16:54:44 1570848146
1365573973001.jpg (14Кб, 200x189)
200x189
>>1570824
Блять я йогой для гибкости заниматься начал, это не связано с калистеникой, слышите? Сука, когда я там последний раз дрочил? Блять надо сегодня подрочить.
Аноним 30/04/20 Чтв 17:04:32 1570851147
Аноним 30/04/20 Чтв 17:19:10 1570854148
>>1570848
У меня уже полтора года нофапа как у того легендарного анона из нофап тредов.
Аноним 30/04/20 Чтв 17:23:07 1570857149
15832660884130.jpg (39Кб, 367x446)
367x446
>>1570848
>>1570851
>>1570854
Блять, лучше бы хуй увеличивался. Потому-что как с кольцами начал заниматься в ютьюбе начали появляться видео с иогой и захотелось попробывать.
Аноним 30/04/20 Чтв 17:32:53 1570862150
welcome.jpg (350Кб, 1280x720)
1280x720
Аноним 30/04/20 Чтв 18:03:58 1570873151
image.png (41Кб, 880x660)
880x660
Мнения ютюберов по этому вопросу:
Tao Physique - нофапер.
TrainingPal - йог, веган, барефутер.
Antranik DotOrg - йог, возможно нофапер.
Frank Medrano - веган
Simnett Nutrition - веган.
Minus The Gym - веган.
Tom Merrick - барефутер.
SaturnoMovement - йог.
Abnormal_Beings - не веган, но судя по всему вегетарианец.
Аноним 30/04/20 Чтв 18:43:12 1570884152
image.png (358Кб, 364x497)
364x497
>>1570570

Понимаешь, проблема в том, что за честность никто не платит.
Если ты хочешь продавать себя на Ютубе - ты должен показывать. Никто не будет смотреть парня, который накачан, как Гагарин в юные годы. Все хотят иллюзий про то, как ты качался-качался и накачался "без стероидов".
Хотя тот же Павел Цацулин смог продать себя, но это было в доЮтубовскую эру.

Аноним 30/04/20 Чтв 18:47:52 1570886153
>>1570585

Аа, теперь понял. Вообще мне Антраник нравится, всем советую, кто умеет в английский. Особенно его первое видео про первую Recommended Routine : https://www.youtube.com/watch?v=AB3HhP2GYk0
Аноним 30/04/20 Чтв 19:55:40 1570919154
>>1570873
Почему только англоязычных назвал ? Серёга Монтег нофапер, Игорь Фатеев утверждает, что без нофапа бы не накачался, Олег Икнов тоже, Андрей Кобелев, легендарный ютуб-калистеник, рекомендует нофапить от 2 недель до месяца.
>>1570854
Расскажи как тренируешься, пожалуйста.
Аноним 30/04/20 Чтв 20:46:19 1570930155
>>1570884
>Если ты хочешь продавать себя на Ютубе - ты должен показывать
Самое весёлое - находятся люди которые верят в"натуральность" химиков особенно таких как Сема Панда, который предлагает такие замечательные упражнения как тяга полотенца к животу.
Аноним 30/04/20 Чтв 21:00:52 1570931156
>>1570886
ай лол жирный хачик учит как накачаться на кебабе с лавашом
Аноним 30/04/20 Чтв 21:02:26 1570932157
>>1570854
фаерболлы метаешь, простатит уже заработал? тянку до анального оргазма взглядом доводишь?
Аноним 30/04/20 Чтв 21:12:55 1570935158
>>1570931

Лично мне неинтересны нахимиченные по уши терминаторы, которые делают отжимания в стойке на двух пальцах левой руки. Мне интересно смотреть на людей, которые лучше меня, но не пиздец как лучше. Антраник хотя бы выглядит как живой человек и общается нормально.
Аноним 30/04/20 Чтв 21:23:48 1570941159
>>1570935
качки химики в попку трахнули?
откуда такая неприязнь
Аноним 30/04/20 Чтв 21:42:53 1570950160
Анончики. Что посоветуете для силы хвата и тренировок пальцев? Не важно будь это упражнения или какой нибудь инвентарь. Пока делаю висы на одной руке.
Аноним 30/04/20 Чтв 21:57:59 1570961161
>>1570950
Подтягивания на полотенце, базарю, попробуй еще захочешь, сталь пальцами проминать начнешь.
Аноним 30/04/20 Чтв 21:59:54 1570962162
podtyagivaniya-[...].jpg (14Кб, 620x470)
620x470
Аноним 30/04/20 Чтв 22:12:45 1570966163
Может кто опытен накидать изображений того, какого результата человек способен добиться, занимаясь со своим весом? Я начал на турниках заниматься и есть прогресс в повторениях, но мне всё твердят, что от этого массы не прибавится и будешь ходить худым. Думаю может бросить турники и сразу идти в зал. Где она, правда?
Аноним 30/04/20 Чтв 22:20:07 1570969164
>>1570919
Каждую свободную минутку пытаюсь сделать подтягивание на одной руке, передний вис, горизонт, отжимания в стойке, приседания на одной и очень люблю делать бёрпи.
>>1570932
Простатит наоборот прошел, тянок в окружении нет, а файрболлы метаю по другой причине.
Аноним 30/04/20 Чтв 22:25:16 1570972165
951e892882234e1[...].jpg (35Кб, 200x370)
200x370
Аноним 30/04/20 Чтв 22:41:02 1570985166
>>1570654
мне нужен опыт анонов, которые совсем ничего не могли. Как начинали, не имели ли настораживающих побочных эффектов?
Аноним 30/04/20 Чтв 22:53:19 1570991167
1588215802807.jpg (110Кб, 640x977)
640x977
>>1570966
Анон. Охуенная генетика для гипертрофии и ты будешь расти даже от копания картошки, а при всратой даже стеройды не помогут. Всратая генетика - это кобелев. При средней и ты делаешь все правильно, то глянь на пик. При хорошй пик или все правильно делаешь уровень между менсфизиком и пиком. При охуенно менс физик в натурашку. Ну ты должен понимать, что это года кача. И только лет эдак через 5-6 с хорошим процентом жира будет пик. Так что тебе нужно вести такой образ жизни, чтобы до такого дойти, а не думать насчёт того как быстрее подкачаться. когда уже пистолетик будешь делать 4х12 для ног б нагрузки будет недостаточно и нужно будет пиздовать в зал илм купить гири гири полезная вещь особенно с поясом
Аноним 30/04/20 Чтв 22:57:24 1570992168
bump
Аноним 30/04/20 Чтв 23:03:45 1570994169
Аноним 01/05/20 Птн 00:46:07 1571007170
>>1570966
>Может кто опытен накидать изображений того, какого результата человек способен добиться, занимаясь со своим весом?
Никто тебе таких изображений не приведёт. Потому что дохуя тех кто типа якобы калистеники ходят в зал и колят астероиды - ты никогда не знаешь натурал перед тобой или обколотая обезьяна.

Про себя могу сказать что я годами отжимался, но пока не пошёл в зал сиськи у меня особо не росли.
Аноним 01/05/20 Птн 01:37:07 1571022171
>>1570729
Тао это лысый который в партаках? Впервые тут увидел, хз че за крест
Аноним 01/05/20 Птн 01:38:34 1571023172
Аноним 01/05/20 Птн 03:06:25 1571037173
>>1570919
>Почему только англоязычных назвал ?
Просто я з английского ютюба, а в нашем сегменте не обитаю. Однако спасибо за дополнение этого важного списка - он помог мне утвердиться во мнении, что калистенике это вот такая штука.
Аноним 01/05/20 Птн 03:14:51 1571040174
>>1571022
Тао это мучачос с оп-пика - у него стиль речи очень забавный: "Хэлло мучачос велком ту да видево", да и сам по себе позитивный. Алсо, по моему в том, что касается тренировок и нофапа он довольно грамотный.
Аноним 01/05/20 Птн 05:20:17 1571044175
image.png (360Кб, 867x361)
867x361
>>1570966
>от этого массы не прибавится и будешь ходить худым
Пока работаешь в диапазоне 4-12 повторенеий в подходе и ешь с профицитом, масса будет расти, а вот когда сможешь делать больше за подход, то уже всё - нужно усложнять упражнение или добавлять вес.
>>1570985
Я сначала пяти раз от пола отжаться не мог, теперь 15 делаю для разминки. А с кольцами мышцы стали хорошо ещё прогружаться - трицупсы по 3 дня болят-восстанавливаются. По идее должен быть рост. Пока правда вес убавляется зато рельефным стал, но это думаю потому, что за питанием стал следить - надо будет калорий прибавлять по немного.
Аноним 01/05/20 Птн 05:47:41 1571049176
>>1571040
>нофап
Пиздец, об этом реально пиздят блохеры?
Кинь смыль на канал
Аноним 01/05/20 Птн 06:12:44 1571050177
Аноним 01/05/20 Птн 07:54:02 1571058178
>>1571044
А почему 4 - 12 повторений? Я лумаю хотя бы до 20 дойти прежде чем перейти на утяжелители. Ну так многие советуют
Аноним 01/05/20 Птн 08:40:37 1571070179
>>1571058
А смысл? Разве что только если тебе выносливость нужна, но вы вроде накачаться хотел.
Аноним 01/05/20 Птн 10:40:41 1571123180
4 .png (453Кб, 474x769)
474x769
>>1571058
>Ну так многие советуют
Если разрыв между весами большой. Например у тебя утяжелитель только 16 кг есть, то доля правды в этом есть. Хотя если ты можешь 4 подхода по 8 в подтягиваниях отдых минута, то ты сможешь затащить 2 подхода по 8 с 16 кг гирей в силовом стиле отдых 4 минуты Сужу по себе.
Аноним 01/05/20 Птн 14:21:31 1571249181
Решил сегодня и вообще на этой неделе не тренить, ибо во время хэндстэед перфоманса потянул себе левое запястье. Стоял лицом к стене, а оно видимо слабое оказалось и хождение руками не одобрило.
Аноним 01/05/20 Птн 16:18:09 1571371182
кроссфит и калистеника это норм тема? решил дома поддержать форму, попробовал делать бУрпи которые чуть менее травмоопаснеы чем берпи, в итоге сделал 10 раз и сдох нахуй, ебать нагрузка конечно. отдохнул пол часа и заметил неприятное чувство в коленях. боюсь что всей этой калистеникой убью колени.
Аноним 01/05/20 Птн 16:57:35 1571422183
Screenshot 3 .png (523Кб, 755x905)
755x905
>>1571249
>Решил сегодня и вообще на этой неделе не тренить
Потренируй ноги по крайней мере. Можешь кардио поделать. Оставлять себя без нагрузки - это не дело.
>>1571371
>кроссфит и калистеника это норм тема?
Это инструмент, который в зависимости от того как его юзать приведет к разным результатам. Тупее вопроса не придумать если честно.
>в итоге сделал 10 раз и сдох нахуй
А ты че хотел? Если до этого никогда не занимался, тебе нужно как 60 летнему старику потихонечку начинать. Такие как ты когда приходят в качалку бегут к ведру блевать в первые полчаса, если мозгов нет.
Задам вопрос. Все тут говорят про Айхерб и как дешевле там брать, но цены или выше или наравне с аптековскими. А я всего-лишь хотел липоевую кислоту и витамин с взять, ну может еще витамин д3 с ораратом калия. Единственный плюс, то что дозировки намного больше можно найти, но проще уж в аптеку забегать чаще или брать несколько пачек за раз, чем ждать доставки.
Аноним 01/05/20 Птн 17:22:36 1571442184
>>1571422
>Можешь кардио поделать.
Ну я 10 километров туда и обратно до магазина прогулялся быстрой ходьбой за творогом, пойдёт думаю. Тем более обратно против сильного ветра с порывами до 20 м/с пёр.
Аноним 01/05/20 Птн 17:49:20 1571452185
>>1571422
>Это инструмент, который в зависимости от того как его юзать приведет к разным результатам. Тупее вопроса не придумать если честно.
ну вот кочки считают что кроссфит зашквар ибо убивает сердце и толка от него мало

>Такие как ты когда приходят в качалку бегут к ведру блевать в первые полчаса
с качалкой у меня проблем нет и ничего не болело

>Все тут говорят про Айхерб и как дешевле там брать, но цены или выше или наравне с аптековскими
хз что у тебя за аптеки, но на айхербе всегда самые выгодные цены, за редким исключением. просто сравни количество активного вещества в аптечном препарате или айхербовском
Аноним 01/05/20 Птн 17:57:32 1571454186
>>1571452
>зашквар ибо убивает сердце и толка от него мало
Основня проблема - отсутствие толковых тренеров, которые предлагают жиробасам прыгать на ящик, когда они даже ходить не могут. Фиксится если тебя есть голова на плечах и сам знаешь когда за какой порог с сердечком не работать. Я же говорю инструмент.
Аноним 01/05/20 Птн 18:27:46 1571467187
>>1570848
Говорят йога заставляет тело принимать неестественные положения и всё идёт по пизде.
Лучше растяжку дрочить.
Аноним 01/05/20 Птн 18:54:48 1571475188
Lolasana0.jpg (14Кб, 480x320)
480x320
denton-9-1024x7[...].jpg (140Кб, 1024x768)
1024x768
>>1571467
Так там же разные стили есть, в рамках стиля разные школы и в рамках школы разные. И я хоть и не эксперт, но думаю, что наверное не обязательно делать прям всё, в том числе самое сложное.

Зацени кстати прикол: пик 1 - лоласана, йоговское упражнение, пик 2 - tuck planche, ступень в прогрессии одного из главных скиллов в калистенике. По сути тут и так уже все йогой занимаются а если ещё и любовь многих на природе заниматься прибавить и немного духовных практик вроде медитации на добавку, то вообще... Вывод: калистеника близка к йоге, собственно потому среди увлекающихся ей там много веганов и нофаперов.
Аноним 01/05/20 Птн 18:55:45 1571476189
>>1571475
>и в рамках школы разные асаны
Слово проебал.
Аноним 01/05/20 Птн 19:07:39 1571479190
>>1571475
Тогда ладно, если подходит с головой, как ты и описал.
А то что есть похожие упражнения - забавно.
Вроде в йоге ещё было движение, которое похоже на отжимания из положения «жопа кверху, буквой Л» через прогиб в выпячивание живота вперёд. Довольно сложная штука и по плечам ебашит.
Аноним 02/05/20 Суб 03:56:24 1571612191
>>1571479
>если подходит с головой
При всём моём неинтересе к народной культуре, одну вещь я люблю - пословицы и поговорки. В одной говорится: "Заставь дурака богу молиться - он и лоб расшибёт". Мораль такова - что бы ты не делал, всё зависит исключительно от того, насколько ты адекватно к этому относишься. А так хоть йогой, хоть калистеникой, хоть залом можно организм ухуярить...
Аноним 02/05/20 Суб 14:34:15 1571735192
От турника мозоли по всей лапе. Как это исправить ?
Аноним 02/05/20 Суб 14:42:17 1571737193
>>1571735
Перчатки или привыкай, кожа погрубеет и всё будет норм.
Аноним 02/05/20 Суб 14:50:07 1571741194
>>1571737
>Перчатки
Фу блядь, фу нахуй.
Аноним 02/05/20 Суб 15:20:56 1571747195
>>1571735
Я мозоли, когда они становятся слишком большими и начинают мешать, подзезаю/уменьшая толщину щипчиками для ногтей - зависимость есть, брат жив.
Аноним 02/05/20 Суб 17:20:04 1571765196
BfLCa7v-ml0Yz1j[...].jpg (15Кб, 512x512)
512x512
>>1571747
Ты удивишься, но существуют специальные ножи для мозолей, просто незаменимая вещь.
Аккуратно срезают верхний слой, делают ладонь гладкой и мягкой, порезаться невозможно.
Только у меня за несколько лет затупилось лезвие, не знаю где найти новое, хотя сейчас загуглил и вроде они универсальные.
Аноним 02/05/20 Суб 17:22:55 1571767197
>>1571747
> мозоли, когда они становятся слишком большими и начинают мешать, подзезаю/уменьшая толщину
>>1571765
>уществуют специальные ножи для мозолей, просто незаменимая вещь.
Хуй знает. У меня мазоли рано или поздно срезаются сами. Слезаю с турника или колец и просто отрываю до конца.
Аноним 02/05/20 Суб 17:38:52 1571770198
>>1571767
Фишка в том, что когда мозоли отрываются или ты сам срезаешь ножницами, то кожа по краям остается неровная, она засыхает и руки в тех местах царапаются.
Этот же нож срезает так аккуратно и гладко, что и не скажешь что на том месте была выпуклая грубая мозоль.
Аноним 02/05/20 Суб 21:25:21 1571877199
>>1571747
>>1571765

Я их просто полирую стеклянной пилочкой для ногтей. И то если они цепляться начинают.
Аноним 03/05/20 Вск 06:38:24 1571940200
>>1571877
Я раньше хуем мозоли полировал, однако теперь уже почти 3 месяца в завязке нофап и не собираюсь останавливаться.
Аноним 03/05/20 Вск 08:53:31 1571957201
>>1571940
Моё увожение

Максимум держал более 8 месяцев
Аноним 03/05/20 Вск 09:01:50 1571961202
>>1571735
Спс за советы по мозолям. Прост, мы вальс репетируем на школьный выпускной и тп, с которой я танцую, постоянно говорит: "Мне больно тебя за руку держать: у тебя мозоли". Алсо, братаны подъёбывают типа хахаха дрочишь дохуя.

Давайте окончательно закроем вопрос о связи калистеники и нофапа. Тут, как я вижу, много анонов, которые, начав заниматься калистеникой, вкатились в нофап. Получается, калистеника направляет сексуальную энергию на построение мышц и развитие скелета, а не на бесполезный акт мастурбации ?
Аноним 03/05/20 Вск 09:19:28 1571965203
>>1571961
>Мне больно тебя за руку держать: у тебя мозоли
На самом деле не в мозолях дело, а ты ей просто сам по себе противен. Мой опыт пусть и небольшой, показывает, что тянкам на самом деле на это поебать, мне даже комплименты несколько раз говорили, мол: "Какие грубые у тебя руки".
Аноним 03/05/20 Вск 09:26:19 1571968204
>>1571965
Очень даже возможно, женщины - существа лживые
Аноним 03/05/20 Вск 10:00:30 1571980205
что видят люди.jpg (122Кб, 678x692)
678x692
>>1571961
>Давайте окончательно закроем вопрос о связи калистеники и нофапа.
Тут всё просто - в калистенику идут люди, которые сами по себе немного странные, не такие, как все: саморазвиванцы, хикканы, шизики различные. Ну и собственно увлекаться всякими йогами, нофапом, веганством и прочим им вполне свойственно - одного поля ягоды это всё.
А вообще, не то, чтобы калистеника это что-то плохое, это просто иной - нестандартный и далеко не самый простой путь. Тот, кто идёт по нему хочет быть большим, как бодибилдер, сильным и ловким, как гимнаст, гибким как йога. И что самое главное, это то, что он хочет быть особенным.
Аноним 03/05/20 Вск 10:41:42 1572017206
>>1571980
По-моему калистеника проще и комфортнее качалки той же самой, она не странная и не иная. Не понимаю, зачем её приравнивать к веганству или нофапу.
Аноним 03/05/20 Вск 12:15:05 1572064207
>>1572017
Потому что нормальный человек выберет для своих целей либо более эффективную чем калистеника качалку, либо простую физкультуру в зависимости от своих целей да, я таки считаю, что между физкультурой и калистеникой есть разница. А калистеника это тоже самое, когда человек выбирает айкидо вместо бокса или карате на худой конец.
Аноним 03/05/20 Вск 13:02:30 1572076208
Поясняю, в чём отличия бодибилдинга, калистеники, физкультуры и стрит воркаута:
1. Бодибилдинг. Цель - эстетика тела. Основной инструмент - качалка.
2. Калистеника. Цель - эстетика тела и его силы. Основной инструмент - упражнения со своим весом.
3. Физкультура. Цель - здоровье. Основной инструмент - как и качалка, так и бодивейт эксерсайзес.
4. Уличный воркаут. Цель - соревнования, конкуренция с другими недо-спорт же. Основной инструмент - упражнения со своим весом.
Аноним 03/05/20 Вск 13:05:32 1572078209
>>1572064
>А калистеника это тоже самое, когда человек выбирает айкидо вместо бокса или карате на худой конец.
Ну очевидно, если человеку больше нравится эстетика карате или айкидо, чем бокса, то он туда и пойдет...
Аноним 03/05/20 Вск 13:14:35 1572085210
>>1572078
Ладно, у меня хуёвое сравнение, а вот это >>1572076 вот тут уже всё верно говорится.
Аноним 03/05/20 Вск 14:11:50 1572135211
>>1572076
Неправильно.

1. ББ - работа на гипертрофию.
2. Кали - упражнения со своим весом. Можно заниматься ББ при помощи кали
3. Физкультура - занятия физическими упражнениями не для спорта.
4. Воркаут на улке - модное словечко для хайпа, по факту та же кали.

Цели везде ставишь свои, инструменты тоже. Это не идеологии, маня.
Аноним 03/05/20 Вск 14:18:31 1572143212
Попытался встать на руки, ну вы знаете, отжимания в стойке и всё такое. И чисто как будто литр крови в бошку прилил, оче неприятно. Это сразу пиздец, забить на стойку или временный эффект от нетренированности?
Аноним 03/05/20 Вск 14:23:30 1572147213
>>1572135
Культуризм (от фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (от англ. Body — тело и bodybuilding — телостроительство) — процесс наращивания (гипертрофии скелетных мышц) и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена, путём посещения тренажерного зала для выполнения физических упражнений с отягощениями.
Аноним 03/05/20 Вск 14:26:13 1572151214
>>1572143
>временный эффект от нетренированности
This! Вообще даже полезно на голове стоять.
Аноним 03/05/20 Вск 15:40:24 1572212215
>>1572147
И? Работать на гипертрофию можно и с калистеникой. Просто это заёбнее.
Аноним 03/05/20 Вск 15:50:08 1572222216
>>1572212
Так я и написал, что калистеника это сорт оф бодибилдинг, в котором используются упражнения со своим весом >>1572076
. Ты из вейдотреда что-ли?
Аноним 03/05/20 Вск 16:19:03 1572235217
>>1572222
Скорее ты из вейдотреда, раз пытаешься из набора упражнений сделать идеологию.
Аноним 03/05/20 Вск 16:28:41 1572240218
>>1572235
>сделать идеологию
Вовсе нет, просто описываю вещи как они есть, однако если я всё таки не прав, то объясни тогда в чём?

Смотри: цель бодибилдинга - мускулистое эстетичное тело, и делается это в тренажерном зале при помощи отягощений, так? Если да, то значит тело это цель бодибилдинга, а качалка - инструмент.
Теперь калистеника. Из самого названия следует, что цель - та же - эстетика.
>Kallos (κάλλος), что означает красоту или что-то прекрасное и Sthenos (σθένος), со значением сила
Однако основа тренировок в калистеники - упражнения со своим весом, а значит они и есть её главный инструмент, правильно?

Мне кажется, что это всё выглядит вполне логично, в отличии от >>1572135 . Есть две, пусть и не очень большие, разницы между bodyweight exercises aka упражнения с весом своего тела и калистеникой.
Аноним 03/05/20 Вск 16:48:02 1572250219
>>1572240
Разве не от слова "кал"?
Аноним 03/05/20 Вск 16:50:31 1572251220
>>1572250
Даже если не от "кала", то суть от этого не меняется: калистеника - подвид качковства для поехавших извращенцев.
Аноним 03/05/20 Вск 17:04:50 1572261221
>>1572240
Дилдоболдинг это работа на гипертрофию. Цель ты ставишь сам: будь то выступление на мистер олимпии, подкачать бицуху чтобы Наташка любила или чтобы стать фриком как Рич Пиана и хайпаться в надежде стать губернатором Калифорнии.

Калистеника это просто упражнения со своим весом. Они могут использоваться как в дилдо, так и в любом другом спорте, никакой цели у неё нет, это просто средство, как и дилдинг. Можно заниматься и на силу, и на гипертрофию, и для акробатики и для здоровья и как подсобка для спорта - что угодно.

Ты же пытаешься им привить какие-то цели, идеологию какую-то, мол если занимаешься бб или калом то у тебя сразу вполне конкретная цель есть. А её нету, ты выбираешь её сам.
Аноним 03/05/20 Вск 17:17:33 1572269222
>>1571940

Я и щас полирую, но побеждают мозоли. Так что пилочка лучше.
Аноним 03/05/20 Вск 17:19:05 1572270223
>>1571961

Нет, просто все шутки про хват и мозоли всегда про дрочку. Это нормально. Я когда в конкурсах по вису на полотенце, подъему кувалды и вису на одной руке участвовал, народ в качалке угорал постоянно. Типа гы гы дрочить надо больше гы гы надо больше отказных ха ха.
Аноним 03/05/20 Вск 17:39:16 1572282224
А почему сотка в спамлисте? Хотел вам посоветовать, но чето моча упоролась жестко походу.
Аноним 03/05/20 Вск 17:41:45 1572283225
>>1572261
>Ты же пытаешься им привить какие-то цели
Ты ебанутый? Ты сам говоришь, что бодибилдинг это наращивание мышц для эстетики - это и называется цель. Наращивание сраных мышц, чтобы "чтобы Наташка любила или чтобы стать фриком как Рич Пиана и хайпаться в надежде стать губернатором Калифорнии" - это цель бодибилдинга. Бодибилдинг существует для того, чтобы качаться, а не просто так. А качалка это инструмент для достижения цели - наращивания мышц в эстетических целях.

Внимательно перечитай минимум два, а лучше три раза: цель бодибилдинга - гипертрофия она же наращивание мышц, увеличение мышечной массы с сохранением эстетики, а не заплыванием жиром. И на соревнованиях по бодибилдингу (он же культуризм) судьи оценивают мускулатуру позирующих участников определённой весовой категории на основании критериев отбора по объёму, эстетичности пропорций, а также симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным телом.
А цель паурлифтинга это например больший вес потянуть/пожать, например, а ты тупой и твоя цель меня своей тупостью троллить.
Аноним 03/05/20 Вск 17:48:16 1572291226
>>1572283

ББ - это химия без вариантов, и не один препарат, а стек. Иначе это не ББ, а так. Поэтому важно понимать, что если ты хочешь ББ, то должен быть готов к этому.
Аноним 03/05/20 Вск 17:54:20 1572298227
>>1572064
А если моя цель - эффективно и многогранно управлять своим телом в пространстве? И гармонично развиваться? По мне так калистеника лучше всего для этого подходит.
И то, что описал >>1572076, никак не говорит о калистенике как об извращенстве.
Аноним 03/05/20 Вск 17:56:10 1572300228
>>1572298

Занимайся чем хочешь и не слушай токсичных пидоров. Ты маленкьй что ли? Хочешь калистенику - делай, хочешь гольф - играй, хочешь блядь в керлинге камень катать - катай.
Аноним 03/05/20 Вск 18:04:51 1572307229
>>1572300
Мне просто не с кем поговорить и захотелось влезть в спор.
Ну и у меня есть бзик, если вижу для себя странную логику, хочу понять, почему человек так думает.
Аноним 03/05/20 Вск 18:17:55 1572315230
>>1572298
Да, калистеника как раз для этого, для эстетики не только в мышечных объемах, но и в гармоничном развитии. Однако меня заебали долбоебы, например вроде этого >>1569777 , которые ставят = между калистеникой, которая является системой тренировок со своими целями и подходами, и упражнениями со своим весом, которые являются вспомогательным или даже основным инструментом во многих дисциплинах гимнастика, би, физкультура, стрит воркаут, футбол, скалолазание - всё используют такие упражнения, но не калистенику.
Аноним 03/05/20 Вск 18:24:29 1572320231
>>1572315
>подходами
Дополню специально для тупых: под "подходами" я имел ввиду не подходы в упражнениях, но систему и принципы тренировок, которые отличаются у разных видов спорта/искусств. Как например различается подход к тренировкам у лифтеров, тяжелоатлетов и дебилдеров, так отличатся подход у гимнастики, калистеники, стрит воркаута и физкультуры.
Аноним 03/05/20 Вск 18:27:18 1572322232
>>1572283
>Ты сам говоришь, что бодибилдинг это наращивание мышц для эстетики
Где я такое говорю, ты в глаза ебёшься?
Аноним 03/05/20 Вск 18:30:31 1572324233
>>1572298
>А если моя цель - эффективно и многогранно управлять своим телом в пространстве?
Тогда тебе в гимнастику и/или акробатику. Калистеника это просто набор упражнений и не слушай шизоида, который пытается привить калистенике то чем она не является.
Аноним 03/05/20 Вск 18:32:39 1572325234
Вы все шизы, щас бы о терминах сраться...
Аноним 03/05/20 Вск 18:37:26 1572326235
>>1572325
Я не срусь, это шизоид зачем-то пытается какую-то идеологию из разных типов физической активности вытянуть и когда его тыкают в это носом он начинает бомбить. Словно можно всех под одну гребёнку подвести по типу занятий. Я занимаюсь калистеникой и в рот ебал эстетику, для меня калистеника это просто подсобка для моего основного спорта.
Аноним 03/05/20 Вск 18:48:39 1572332236
>>1572322
Ты написал, что
>Дилдоболдинг это работа на гипертрофию
Сраный дибилдинг это система со своими подходами и целями. Цель бодибилдинга - гипертрофия.
>>1572326
Цель это не идеология, а то для чего система была разработана. В последний раз повторюсь, что системы разные для разных целей и даже несмотря на всё сходство тяжёлая атлетика бодибилдингом не станет, как и калистеники гимнастикой,а всё потому, что цель у всего разная.
Больше я тебе, барану, отвечать не буду, я устал от такой невозможной тупости.
>>1572325
Ты прав.
Аноним 03/05/20 Вск 19:06:57 1572341237
>>1572332
>Цель это не идеология, а то для чего система была разработана.
Проблема в том что ни калистеника, ни бодидибилдинг это не системы, а термин для набора упражнений в случае с калистеникой и типа физической активности в случае с ББ.
Аноним 03/05/20 Вск 19:14:50 1572345238
>>1572324
Это да, но акробатикой или гимнастикой я не могу заниматься дома/на турниках, а калистеникой могу. Там же тоже есть элементы управления своим телом.
Аноним 03/05/20 Вск 19:42:51 1572355239
Не знаю, кидали или нет, но вот ссылки на годные каналы не только по калистенике, но и вообще про всё вот енто(там и про упражнения со своим весом есть, и про зал, и про питание - новичкам самое то)
https://www.youtube.com/channel/UC6Qkbg501AQodtwDGiEQR_Q/videos
https://www.youtube.com/channel/UCWfukvhzGWMtu0LBm99gXxA
https://www.youtube.com/user/skyrood
Аноним 03/05/20 Вск 19:45:03 1572357240
Где-то года 2 занимаюсь калистеникой и вот подумал недавно, а не дофига ли я тренируюсь?
Вдруг это слишком много и я гроблю свои мышцы и суставы?

Неделя проходит так:
1 день:
утро:
разминка +
планка 6 минут +
7 подходов:
1ый -подтягивания 23, статика на ноги 1,5 минут, уголок 15,отжимания 40,
в остальных подходах то же самое, только 16 подтягиваний, каждый подход - новый вид подтягиваний
день:
вис 1,5 минуты с произвольными подтягиваними,
далее 3 подхода: 16 подтягиваний + 15 уголков + 40 отжиманий

2 день:
вис на 1 руке по 30 секунд каждая
далее 3 подхода: 16 подтягиваний + 15 уголков + 40 отжиманий

И так всю неделю чередую эти 2 дня, только 1 день выбираю в неделю полностью без нагрузок. Иногда еще часок могу либо побегать, либо на роликах покататься.

Я не спортсмен и не знаю много ли это или мало, задачи накачаться у меня нет,
хочу просто выглядеть подтянуто и привнести в жизнь движение, так как образ жизни у меня сидячий.
Возраст 25, рост 170 вес 59-60 кг где-то так
Аноним 03/05/20 Вск 19:47:25 1572360241
image.png (2844Кб, 812x2160)
812x2160
Аноним 03/05/20 Вск 20:04:32 1572365242
Screenshot20200[...].png (393Кб, 720x1440)
720x1440
>>1572341
Судя по приличному поведению я вижу перед собой другого анона? Тогда надеюсь на адекватное отношение к моим попыткам указать на вашу неправоту. Я ни в коем случае не претендую на истину и с большой вероятностью могу ошибаться, поэтому в случае чего без обид.

Итак, ни калистеника, ни бодибилдинг это не системы?
Сначала определение того, что такое система:
>Система (др.-греч. σύστημα «целое, составленное из частей; соединение») — множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство>
А из чего у нас состоит бодибилдинг? - Тренировки, в которые входит набор упражнений как и из силовых видов спорта, так и собственные, питание, режим и в некоторых случаях в большинстве фармакология. Уже не просто набор упражнений, но больше того, ведь если что-то из составляющих убрать, то бодибилдинга наращивания мышц в эстетических целях не очень то и получится. Вроде подходит под определение системы как набора связанных с друг другом элементов?

С калистеникой конечно сложнее, и в отличии от ББ действительно нет хорошо выработанной системы как таковой. Однако почему-то существует федерация уличного воркаута и калистеники - ключевое слово здесь "и". Если калистеника это просто набор упражнений, который используется в разных видах спорта, то почему она включена в название спортивной организации? - это самое главное. Существует общепринятое разделение между упражнениями, использующими вес своего тела, и калистеникой - и не я это придумал.
Аноним 03/05/20 Вск 21:27:44 1572401243
Ребят, вы как бабы Сраки и деды Бафометы с теоретических кафедр, которые три четверти лекции про проблемы терминологии рассуждают ("ну как бы называется так, но должно называться так, хотя конечно разумнее было бы ") и нихуя не объясняют из того, что на экзамене будет.
Аноним 03/05/20 Вск 23:48:45 1572439244
>>1572365
То что ты называешь "системой" бодибилдинга это уже система тренировок по бодибилдингу, а сам бодибилдинг это всё еще просто термин для типа физической активности.

Касательно твоего вопроса по организациям что включают калистенику в название, это опять же к системе не относится, они просто таким образом подчеркивают что специализируются на калистенике.
Аноним 04/05/20 Пнд 02:00:24 1572456245
Ебать вы тут хуйню развели. Не похуй ли как там че называется и кто там что исповедует? Я вот помню был пухлым сукиным сыном с румяными щеками, пиздюк еще 11-12 лет, но уже понимал какая это хуйня и зарядил себя ненавистью к ожирению, причем переусердствовал и потом жирных не особо котировал... Ну короче похудел, понял что дрищ теперь пиздец, еще и весь прыщавый. Хули, нормально питаться не умел. Вкатился в бокс, там научили наматываться на турники и хуярить кувалдой по шине, и мне это доставляло куда больше чем пиздиловка. Тупо приходил физуху дрочить. Так до самой армии и был дрищем, в армейке приучили питаться по режиму, там и штангу пытался жать. Надо было стать здоровым, чтобы уверенно контрить переодические пиздюлины. Ну короче интуитивно с ебаной техникой и отрывом жопы, хватом на ширине плечей дошел до 100 на раз, руки были как у бати, чисто жиролифтер. Зато никто уже не залупался на меня. Пожал с отрывом жопы 130 даже, и с тех пор растяжечки всратые у подмых. После армии мне эта масса уже нахуй была не нужна и вспомнил все заветы боксерские. За пару летних месяцев уже захуярил себе пресс и в целом схуднул неплохо. Мышц осталось нормально, тогда и решил что неплохо бы теперь захуячить из себя кочку. Купил абонемент, пацаны программу раскидали, научили как приседать, тянуть и вообще все. Начал как полагается с пустого грифа, потом хуячил так пару лет и жал 130 на 6, 200 на раз садился и 200 тяга(но с лямками).
Щас опять худой, ебашу дома с отягощением в виде рюкзака в котором пятилитровки, есть резинка из спортмастера и гиря 20 кг. И охуенно, щас еще летом турнички и бег на стадионе. И если я вижу что пресс чет по пизде пошел, начинаю над ним сильнее работать. Кст когда в зал пошел, пояснили за питание. А то я после трени жрал борщи всякие с коклетами вприкуску. Как бы не плохо конечно, но классическая кура+греча в итоге больше полюбилась.
Я это кароч высрал к тому, что в зависимости от цели я выбирал способ как задрочить тело. При том самое пиздатое - это дополнять одно другим. Просто когда хуяришь одно и тоже в зале по бумажке, пиздец это заебывает и приходится себя заставлять идти на треню. А когда вариативности дохуя, то и интереснее намного. Комбинируешь, связки из суперсетов делаешь, или там неделя до усрачки по бб, потом неделя с тренями на теже группы мышц, но уже со своим весов. И телу заебись, и в голове спокойно.
Аноним 04/05/20 Пнд 03:03:52 1572462246
>>1572401
>>1572456
Двачеры, хуле. И это атлеты? Говно какое-то, пидоры, блядь. Я сделал им целый тред по калистенике — общайся! Об упражнениях, программах, питании, тренировках на природе, блядь! Не хочу, хочу сраться о хуйне! Что такое? Это калистеника?! Это калистеника?! Суки… Мудачьё — физкультурники. В тред пришли, срач устраивают — пидоры, блядь, ёбаные…
Аноним 04/05/20 Пнд 05:31:20 1572490247
>>1572462
Да блять, я ща поделюсь. Я немного заебался из за огорода, но все равно вечерком поделаю пресс и немного поясницу. Заебатое упражнение это когда делаешь лодочку, т.е лежа на животе отрываешь ноги и руки одновременно, и из такого положения делаешь "снежного ангела".
Аноним 04/05/20 Пнд 08:59:27 1572499248
>>1572490
Вот, кстати, до сих пор не могу понять, как укреплять низ спины со своим телом без снарядов.
Аноним 04/05/20 Пнд 09:58:45 1572509249
>>1572499
Ну попробуй то что я написал. Еще ляг на живот на кровати так, чтобы ноги висели в воздухе. И так ебашь ноги вверх-вниз напрягая жопу и чувствуя поясницу
Аноним 04/05/20 Пнд 10:14:05 1572512250
maxresdefault.jpg (93Кб, 1280x720)
1280x720
>>1572509
>>1572499
Вот вам образец из интернетов. А ещё можно обычные гиперэкстензии делать, если есть, где ноги зафиксировать. Например если есть шведская стенка, или труба у отопления железная и крепкая но это лучше не проверять лишний раз[/spoiler, или полка шкафа зафиксированная, то можно перед этим пяткозажимателем стулья/табурет ставить и туловище туда сюда.
Главное песюном ни на что не ложиться, а иначе есть риск того, что организм перепутает упражнение с фрикциями т.к половой орган таки контактирует с поверхностью
и физкультура перерастет в половой акт с кроватью/табуретом/стульями или что там будет использоваться?
Аноним 04/05/20 Пнд 12:21:53 1572538251
>>1572512
Да, как на картинке. Чет я не догадался прикрепить
Аноним 04/05/20 Пнд 14:06:17 1572604252
IMG202005041731[...].jpg (1928Кб, 3840x2160)
3840x2160
IMG202005041758[...].jpg (1879Кб, 3840x2160)
3840x2160
Перевесил короче кольца таким образом, теперь стропа не залезает в щель и на застревает. Ещё при подтягиваниях они не съезжаются и стало тяжелее подтягиваться - одна из рук получается в стороне и только наполовину согнута народе как при подтягиваниях широким хватом, а вторая как при обычном. Если со съезжающимися мог 3*6 делать, то теперь только на два подхода хватило и даже потом на перекладине не смог подтянуться больше двух раз.
А ещё впервые получилось подобие tuch planche сегодня сделать - впервые в жизни смог от земли оторваться и на несколько секунд на одних руках продержаться. Короче прогресс по всем фронтам, однако вес тела по сравнению с прошлой недели на кило меньше...
Аноним 04/05/20 Пнд 17:05:54 1572724253
>>1572462
нахуя?
хочешь прогресса пиздуеш к тренеру по гимнастике, чтоб поставил базу, привил правильный процесс
а вот эти вот колхозный дрочь на покоцанные упражнения из акробатики и спортивной гимнастики, обучение по видосткам с ютубчика по надерганым программам без метода, нахуй надо
Аноним 04/05/20 Пнд 17:08:27 1572725254
>>1572724
> хочешь прогресса пиздуеш к тренеру по гимнастике
Жил одно время в миллионнике и находил только секции для детей, и только в одном месте для подростков. А лбов 20+ нигде не берут на гимнастику/акробатику.
Аноним 04/05/20 Пнд 17:14:41 1572727255
>>1572725
индивидуалочка золотое дно
ни один тренер еще от нее отказывался
потихоньку учишь великовозрастного обмудка базе а он и рад
еще лавешку заносит
Аноним 04/05/20 Пнд 17:18:29 1572730256
>>1572724
>к тренеру по гимнастике
Эх, если бы я знал будучи пиздюком, что стану таким увлекаться, то сам бы попросился в дюсш на секцию, а теперь хуй знает, где такое найти. Я и поисковик, и 2гис обыскивал, так и не нашел никаких секций по гимгастике куда бы брали взрослых - бывают конечно клубы для тетёнек, где они с trx петлями занимаются, но это не то.
Всё, что остается это самому учиться, ну и от некоторых профессиональных гимнастов ютюберов по совместительству видео уроки ещё взять можно, если денег не жаль однако мне жаль, ибо бесплатных уроков много, а денег мало
>>1572727
Думаю, это опция для очень богательних буратино. Вряд ли тренера настолько бедные, что в зал для спортсменов приведут и ещё и учить будут не за большие деньги. Это не тренеру в тренажерке платить - для которого это обычное дело, а иной уровень.
Аноним 04/05/20 Пнд 17:18:54 1572731257
>>1572727
> индивидуалочка золотое дно
> еще лавешку заносит
Вот и камень преткновения, мне на зал то не хватает, а тут индивидуальные занятия явно в 2к минимум встанут, а таких надо минимум 8 в месяц, где я такие деньги возьму?
Аноним 04/05/20 Пнд 17:48:54 1572737258
>>1572731
Мне кажется очень странным что при всем ворохе жизненных проблем, которые неизбежно должны вытекать из нищеебства, ты озабочен одной только как накчать банки и сидишь на доске "Физкультура". Это какой-то пир во время чумы просто. Это, блядь, все равно что жить в землянке, мыться в холодном ручье раз в неделю, отгонять оглоблей волков каждый раз как идешь посрать и при всем при этом переживать что не отведал свежеприготовленных трюфелей на завтрак.
Аноним 04/05/20 Пнд 18:15:45 1572743259
>>1572724
>хочешь прогресса пиздуеш к тренеру по гимнастике, чтоб поставил базу, привил правильный процесс
Подход к делу уровня зомби социка без фантазии и свободного времени, которому нужно побыстрее все порешать и дальше побежать кабанчиком.
>а вот эти вот колхозный дрочь на покоцанные упражнения из акробатики и спортивной гимнастики, обучение по видосикам с ютубчика по надерганым программам без метода
А так подходят к делу люди с мечтой, большим стремлением и желанием, о таких снимают фильмы, пишут книги, а мотивационные ролике на ютубе о простом пареньке который 5 лет регулярно занимался на площадке в своем дворе, набирают миллионы просмотров, заражая такими же мечтами других людей.
https://www.youtube.com/watch?v=8tHuXsnaU18
Аноним 04/05/20 Пнд 18:18:40 1572745260
>>1572727

Только так отказываются. Нормальным тренерам интереснее шлифовать будущих чемпионов, чем великовозрастных долбоебов. Бывает даже так, что родители пиздюка, у которого не очень получается, подходят к тренеру на предмет доп. занятий, а они шлют его нахуй.
Аноним 04/05/20 Пнд 18:32:05 1572750261
>>1572743
>>Подход к делу уровня зомби социка без фантазии и свободного времени, которому нужно побыстрее все порешать и дальше побежать кабанчиком

очень странно что взрослый человек с большими целями и стремляниями тратит ценное время на унылый дроч уровня 8-го класса средней школы

>>мотивационные ролике на ютубе о простом пареньке который 5 лет
мда уж зиз мир его праху за 5 лет стал притчей, шварц из ноунейма стал актером, джобс сделал айфон, маск сдела пейпал а безос раскрутил ноунейм книжную лавку,
а нойнецм аутист с обосратого турника, как был нойнеймом для всего мира так и остлася, зато бохатая фантазия с мечтой, да охуеный пример
Аноним 04/05/20 Пнд 18:33:48 1572751262
>>1572745
мамин инфантильный идеалист детектид
так великовозрастные долбоебы золотая жила любого тренера - даешь почуть-чуть, а он платит вдвойне
Аноним 04/05/20 Пнд 18:55:58 1572757263
1604568.jpg (72Кб, 1200x675)
1200x675
>>1572750
Представь себе на свете и такое люди существуют.
А вот зачем такой успешный и солидный дядя сидит в таком треде и со всеми спорит мне не понятно, почему вместо этого с женой время не проводить, детей не воспитывать, бизнес свой не развивать.
Алсо если этот тред не загнется, обещаю что через 2 месяца выложу результаты как с нуля в 30 лет сделаю максимально качественное подтягивание на одной руке, сяду в поперечный шпагат, сделаю передний вис, и может быть хоть чуток смогу удержать горизонт с раздвинутыми ногами (straddle planche).
Если конечно при такой ситуации в ДС меня не заразят коронкой в магазине
Аноним 04/05/20 Пнд 18:58:04 1572758264
>>1572462

Ладно, продолжим:

https://calisthenicsskills.com/

Очень годное дерево калистенических скиллов. Раньше было прям в браузере, сейчас --червь-пидор-- автор, похоже, оставил его только в приложении.
Аноним 04/05/20 Пнд 19:29:58 1572768265
>>1572757
чувак, то что описал ты с 0 за 2 месяца не вжизнь не сделаешь. даже если тебя накачивать коктейлем из гормонов и стимуляторов и похуй что будет после. но если ты бывший спортсмен гимнаст, просто зажирел, когда то все это умел делать и прост давно не занимался- поверю.
мимо
Аноним 04/05/20 Пнд 19:43:03 1572771266
>>1572737
>нет лишних 16к в месяц = жить в землянке без права отжиматься от стеночки
Двач такой двач.
Аноним 04/05/20 Пнд 19:56:21 1572775267
>>1572757
чурка плиз, иди огурцами торгуй
>>воспитывать
>>проводить

а если не сделаешь - присядешь на бутылку?

>>обещаю что через 2 месяца выложу результаты как с нуля в 30 лет сделаю максимально качественное подтягивание на одной руке, сяду в поперечный шпагат, сделаю передний вис, и может быть хоть чуток смогу удержать горизонт с раздвинутыми ногами (straddle planche).

Аноним 04/05/20 Пнд 19:59:40 1572776268
>>1572771
странно, что не имея возможность потратить лишних 16к, поциент вместо того чтоб искать возможности как их заработать, спорит на дваче о хуйнена уровня 8го класа
Аноним 04/05/20 Пнд 20:00:38 1572777269
>>1572737
Ты как-то вообще мимо попал. Я лишь указал на уязвимость совета того анона, и почему большинство предпочитает заниматься кустарным способом, а не пойти к знающему дядьке, чтобы он тренировал.

При чем тут проблемы какие-то, нищеебство, банки?
Аноним 04/05/20 Пнд 20:01:51 1572778270
>>1572776
16 к же на улице раздают, стоит лишь поискать...
Аноним 04/05/20 Пнд 20:05:40 1572780271
>>1572775
Если не сделаю, а тред утонет, то ничего не буду делать. А если тред будет активный то признаю что я пиздобол и чмо которому не хватило силы воли.
Аноним 04/05/20 Пнд 20:12:45 1572783272
>>1572780
Да это физически нельзя с нуля сделать.
Хотя, какие у тебя там данные для нуля? Сколько подтягиваешься/отжимаешься?
Аноним 04/05/20 Пнд 20:15:15 1572785273
>>1572778
в польшу на огород религия не позволяет?
в китай детишкам ангельский преподвать тоже никак?
где родился там и пригодился?

>>1572777
все верно я написал, если ты нищееб, ищи возможность поднять бабки, хоть грузчиком в третью смену похуй, хоть курьером на яндекс еду, а не дрочить на детской площадке уголки с висами,стреляя у мамки бабки на протеинчик
Аноним 04/05/20 Пнд 20:17:06 1572786274
>>1572785
>в польшу на огород религия не позволяет?
>в китай детишкам ангельский преподвать тоже никак?
Я должен менять всю жизнь, рвать все связи, чтобы заплатить тренеру и после этого отжиматься от стеночки?
Аноним 04/05/20 Пнд 20:20:10 1572788275
>>1572785
Да похуй мне на деньги, мне хватает на мои нужды и норм, ты проблемы на ровном месте выдумываешь.
Аноним 04/05/20 Пнд 20:28:11 1572792276
>>1572786
тянку через пакетик из пятерочки пьохаешь?
а то менять жизнь, рвать связи ну его
Аноним 04/05/20 Пнд 20:32:25 1572794277
>>1572788
так тебя мамка с папкой содержат, того тебе и норм
Аноним 04/05/20 Пнд 20:33:20 1572795278
>>1572792
>тянку через пакетик из пятерочки пьохаешь?
Откуда такие выводы?
Аноним 04/05/20 Пнд 20:35:31 1572796279
>>1572795
от верблюда
ай забыл у тебя секса уже два года не было
Аноним 04/05/20 Пнд 20:37:13 1572797280
>>1572796
Поменьше общайся с верблюдами, их слюна явно растворяет твой мозг.
Аноним 04/05/20 Пнд 20:37:53 1572798281
>>1572783
Только что попробовал, получилось 60/19, вес 70кг.
Аноним 04/05/20 Пнд 20:53:12 1572808282
>>1572794
Нет, я сам себе зарабатываю, квартиру снимаю.
Аноним 04/05/20 Пнд 20:54:12 1572809283
>>1572798
60 подтягиваний? Это ты называешь «с нуля»?
Аноним 04/05/20 Пнд 20:57:39 1572811284
>>1572809

Норкоман штоле? 60 отжиманий/19 подтягиваний
Аноним 04/05/20 Пнд 20:59:15 1572812285
>>1572797
>>нищееб
>>туповатый
>>что крякает про мозг
ой блядь не смеши
Аноним 04/05/20 Пнд 21:00:18 1572813286
>>1572812
Верблюд-то посмеялся?
Аноним 04/05/20 Пнд 21:01:09 1572815287
15794733021630.webm (20417Кб, 640x360, 00:01:17)
640x360
>>1572809
60 отжиманий/19 подтягиваний с перерывом 5 минут между подходами.
Элементы данные буду делать с нуля. Подтягивания на одной руке делаю примерно на 20% от всего движения, по сути самое сложное впереди. Горизонт и передний вис держу с полностью согнутыми ногами, тоже по сути около нулевая отметка. Шпагат никогда даже не пробовал..
Ходил в качалку пол года около 12 лет назад. Больше никакие секции никогда не посещал, занимаюсь 10 лет дома на турнике.
Элементы никогда не давались, я всегда дропал из-за того что не хватало силы воли на систематические занятия.
Вот сейчас решил во что бы то не стало научиться.
Аноним 04/05/20 Пнд 21:03:01 1572817288
>>1572815
>Подтягивания на одной руке делаю примерно на 20% от всего движения,
Что насчет Роки подтягиваний одну руку кладешь на запястье? Сколько вис на одной руке? Подтягиваешься ли с доп весом. Рост/Вес?
Аноним 04/05/20 Пнд 21:11:10 1572819289
>>1572817

Рокки-подтягивания - ниочом, я 2 делал подряд при максимуме обычных подтягиваний 11 при весе 90 кг.
Аноним 04/05/20 Пнд 21:12:52 1572820290
>>1572817
>Что насчет Роки подтягиваний одну руку кладешь на запястье?
Я считаю что как подводящее упражнения это полная фигня, нагрузка ровно такая же как и при подтягивании на двух руках, без подготовки можно несколько раз сделать.
Даже историю вспоминаю когда 10 лет назад попробовал так первый раз в жизни и получилось без усилий. Показал тогда товарищам в качалке, а меня засмеяли что это даже близко не подтягивание на одной.
Сейчас я пытаюсь чисто на одной руке, без подводящих упражнений. Попытки подтягивания и негативы.
>Сколько вис на одной руке?
Только что проверил, 20 секунд провисел без превозмоганий, потом стало тяжело и спрыгнул.
>Подтягиваешься ли с доп весом. Рост/Вес?
Раньше подтягивался 3 раза с гирей 32кг, но наверное пару лет с утяжелением не занимался.
Вес 70кг, рост очень низкий что в данном случае играет в мою пользу.
Аноним 04/05/20 Пнд 21:19:44 1572821291
>>1572815
Ну, успехов тебе, только это далеко не нулевая отметка, ты уже довольно прошареный с хорошей базой.
Пробовал, кстати, archer pull ups? Ещё видел как подводящее класть одну руку на вертикальную перекладину, постепенно опуская.
Аноним 04/05/20 Пнд 21:23:56 1572823292
>>1572821
А что должно быть нулевой отметкой, если 0 подтягиваний на одной руке не в счёт? 0 обычных подтягиваний? 0 австралийских подтягиваний? 0 поднятий гантельки на 1 кг на спину?
Мимо
Аноним 04/05/20 Пнд 21:27:05 1572825293
>>1572820
>подводящее упражнения это полная фигня, н
Щас вместо запястья ставь на середину предплечья, а потом на бицепс.
>20 секунд
В методичках всех пишут что надо до 60 секунд доводить. Превозмога когда рука начинает сама раскрываться?
>Подтягивался 3 раза с гирей 32кг
Если 2/3 своего веса к поясу можешь добавить и подтянуться - значит ты не далеко до того чтобы подтянуться на одной руке.
Что насчёт лучник думаешь?
Аноним 04/05/20 Пнд 21:28:14 1572827294
>>1572821
Пробовал оба упражнения, помимо этого второй рукой держался за верёвочку, чем она короче тем легче, чем длиннее тем больше нагрузка.
Упражнения хорошие, но в подтягиваниях на одной мне никак не помогло, так и остался на нуле. Даже по ощущениям там совсем другие мышцы включаются.
Аноним 04/05/20 Пнд 21:53:31 1572831295
>>1572823
Хм.. Возможно это конфликт понятий. Можно быть нулем относительно каких-то упражнений, а можно иметь в целом нулевой уровень.
Думаю, я второе вижу как приоритетное, потому и начал спор. В целом, если имеется ввиду первый вариант, то, думаю, он прав. Почти. Всё же подтянуться на 20% на одной и держать вис с горизонтом с согнутыми ногами это тоже уже вполне себе лвл, так как подводящие.
>>1572827
Мне казалось, что там как раз перенос нагрузки на одну руку. Видимо и правда надо качать силу (с отягощением, как пишет кун выше) или негативы.

Хотя, по поводу прокачки силы, ты пробовал взрывные подтягивания к поясу?
Аноним 04/05/20 Пнд 21:58:22 1572833296
>>1572831
>негативы
Есть крутые негативы. Опускаешься чуть ниже высшей точки и держишь пару секунд, потом на середине пару секунд и потом на тех 20% на пару секунд. И с каждый тренировочный днем нужно стараться держаться дольше.
Аноним 04/05/20 Пнд 22:08:57 1572838297
>>1572831
Ну а что есть нулевой уровень в целом? Чисто для кругозору.
Аноним 04/05/20 Пнд 22:20:49 1572840298
>>1572833
О, недавно натыкался на некие frenchie pull ups, когда ты подтягиваешься и зависаешь на 3с в верхней точке, затем вниз, снова подтягиваешься и опускаешься на 90°, держишь 3с и опускаешься, затем подтягиваешься и опускаешься и висишь 3с - это всё один frenchie.
Принцип тот же, увеличение времени в напряжении за счет статики.
Значит, на одной руке у тебя выходит «зависать»?
>>1572838
Думаю, это что-то около до 3х подтягиваний, до 7ми отжиманий, до 10ти приседаний, подъемы согнутых ног не даются и вообще висеть на турнике сложно и больно. Что-то такое, когда в основном тебе нужны подводящие к базовым упражнениям.
Аноним 04/05/20 Пнд 22:24:50 1572842299
>>1572840
>одной руке у тебя выходит «зависать
Только в высшей точки потом проваливаюсь. Но я только год занимаюсь и месяц назад начал хват качать и только 2 тренировки делаю подводящие так что есть куда идти.
Аноним 04/05/20 Пнд 22:25:34 1572843300
>>1568578
Когда нет времени или готовлюсь к соревнованиям по борьбе, то фулбоди 2-3 раза в неделю(иногда вместо силового дня вставляю плиометрику), упражнения делаю по кругу, чтобы был большой отдых на МГ, но не занимало кучу времени вся тренировка. Люблю мио-репсы. Если чувствую, что тренировка не идёт, то бросаю и не занимаюсь через силу:

3-5 кругов
Подтягивания параллельным
Пресс с роликом или подъем ног к перекладине
Брусья
Зашагивания на тумбу или присед на одной на земле
+ 1-3 круга
Горизонтальные подтягивания на бицепс очень узким хватом или лицевая тяга на низкой перикладине
Нордик сгибания
Отжимания очень узким хватом на трицепс
Сисси присед


Когда времени много и нет других тренировок, то разделяю на пуш и пулл дни, добавляю скручивания на бицепс и разгибания на трицепс на низкой перекладине, разгибатели спины, вис на одной руке на хват, резинку на среднюю дельту.
Аноним 04/05/20 Пнд 22:36:44 1572847301
>>1572813
не строй с себя тупую недотрогу
Аноним 04/05/20 Пнд 22:38:02 1572848302
>>1572821
>>прошареный
20 кипингов
69 жопных отжиманий

мда
Аноним 04/05/20 Пнд 22:45:23 1572851303
>>1572848
> 20 чистых с полной амплитудой до груди
> 69 с касанием пола грудью

Мда.
Аноним 04/05/20 Пнд 23:16:47 1572858304
image.png (457Кб, 1839x910)
1839x910
>>1572758

А нет, все работает. Заебись.
Аноним 04/05/20 Пнд 23:39:40 1572862305
>>1572758
Воу, интересная штука. Так ведь можно и прогрессию наблюдать и цели строить. Удобно.
Аноним 05/05/20 Втр 00:57:48 1572872306
>>1572757
Чет ты слишком дохуя на себя берешь. За 2 месяца можешь не сдюжить.
Аноним 05/05/20 Втр 14:51:59 1573103307
Bodyweight El D[...].jpg (972Кб, 2829x3000)
2829x3000
>>1572862

Заебись вообще. Я, правда, хочу забабахать охуенный плакат с прогрессиями себе на стену, но такого пока нет.
P.S. Да, у пикрилейтед хуевое качество.
Аноним 05/05/20 Втр 14:55:42 1573106308
>>1573103
>пик
Я вот не понимаю никак, чому на плечи-грудь-трицепс вечно по три упражнения, а на куда более крупную систему мышц спины (+бицепс+предплечья) только лишь одно упражнение.
Аноним 05/05/20 Втр 16:28:43 1573142309
>>1573103
> Я, правда, хочу забабахать охуенный плакат с прогрессиями себе на стену, но такого пока нет.
Ты разбудил во мне безумные фантазии.
Можно распечатать фотки разных прогрессий и взять маленькие стикеры.
Лепишь посередине фотку лвл, на котором находишься, сверху от пика стикерами одного цвета отмечеешь количество уровней, уже пройденных, а внизу пика, другим цветом, сколько ещё осталось.
Или нарисовать пустые квадратики и отмечать/стирать по той же логике.
Аноним 05/05/20 Втр 16:40:08 1573154310
>>1573106

9000 видов подтягиваний и австралийские подтягивания тебе мало что ли?
Аноним 05/05/20 Втр 16:42:43 1573158311
>>1573154
Не мало. Плюс есть специфичные упражнения на мышцы верхней части спины, на бицепс, на поясницу и т.д. Но почему-то в видосах и таких подобных картинках в "базу" включают один вид подтягивания, но три вида отжиманий. Может, в этом есть потаённый смысл.
Аноним 05/05/20 Втр 16:48:36 1573161312
>>1573158

В разных плоскостях (австралийские и обычные) точно нужно делать. А все остальные - по вкусу.
Аноним 05/05/20 Втр 18:03:59 1573220313
>>1573158
Я думаю, потаенный смысл тут в том, что грудь/бицепс - фронтальные мышцы, их в первую очередь видят тяночки и прочие. Поэтому так уж сложилось, что на них упирают, ибо их хотят качать нюфани.

Нюфани не в курсе, что спина задает силуэт всему телу, а трицепс крупнее бицухи и в большей степени формирует мощные руки.

Ну и похуй.

Мимокрок.
Аноним 05/05/20 Втр 18:05:49 1573221314
>>1573220
Всё гораздо проще, бицепс и грудак распиарены, а все остальные мышцы неочен.
Аноним 05/05/20 Втр 18:10:21 1573227315
>>1573220
>>1573221
Ну для бицухи как раз было бы логичней дрочить различные подтягивания. Да и широкая спина тоже распиарена.
Аноним 05/05/20 Втр 18:12:15 1573228316
>>1573221
Ты олигофрен? Я то же самое и написал.
Аноним 05/05/20 Втр 18:16:02 1573230317
>>1573227
По момему личному опыту, подтягивания, даже обратным хватом, не так хорошо прокачивают бицепс в объеме, как упражнения со свободными весами. Но вот плотность мышцы однозначно лучше прокачивается подтягиваниями.

По это же причине, не понимаю вечных срачей физачеров на тему выбора дисциплины, скорочти, количества подходов и весов. как по мне, так лечше дрочить все. Иногнда силовые тренировки, иногда тренировки на выносливость, иногда на пампинг. Делов то. И интереснее опять же.
Аноним 05/05/20 Втр 18:16:35 1573231318
>>1573230
Прошу прощения за опечатки.
Аноним 05/05/20 Втр 18:20:58 1573233319
>>1573230
>подтягивания, даже обратным хватом
Есть и более специфичные штуки, именно с фокусом на бицуху. Да не важно, у вас в любом случае противоречие - трицепс якобы никто не качает, но во всех 3 упражнениях он так или иначе задействован, а некоторые упражнения качают именно трицепс. Подтягивания, даже если и не дают такого объёма, как веса, лучше для бицухи, чем отжимания, но отжиманий куча, а подтягивания "обычные" "на спину" в количестве одна штука.
Аноним 05/05/20 Втр 18:32:39 1573239320
>>1573233
Я не говорил, что трицепс никто не качает, говорил, что про него меньше разговоров и внимания к нему.

И да, ты выкающее хуйло из вопрос-ответ треда? Тогда просто пошел нахуй, без лишних слов.
Аноним 05/05/20 Втр 18:35:51 1573242321
>>1573239
>И да, ты выкающее хуйло из вопрос-ответ треда? Тогда просто пошел нахуй, без лишних слов.
Что, блядь? В треде по калистенике нельзя поинтересоваться, почему программы по калистенике так составлены?
Аноним 05/05/20 Втр 18:54:33 1573246322
В одной ноге травма и она не так хорошо работает как вторая.
Например, приседать на двух ногах легко. На одной здоровой – нормальная такая интересная нагрузку. На одной больной – на грани срыва, плюс психую сильно.
Щито поделать? На какую ногу ориентироваться в тренировках?
Аноним 05/05/20 Втр 18:59:38 1573249323
>>1573246
На слабую. У меня у самого все левое колено разьебано в хлам, плюс на бедренной кости экзостоз, который я забил оперировать.
На правой могу присесь, на левой - хуй. Поэтому приседаю на двух и похуй. Но я на гипертрофию не работаю, мне норм.
Аноним 05/05/20 Втр 19:00:29 1573250324
>>1573242
Не, я решил, что ты тот хер, что жидко троллит народ в закрепленном треде, своими тупыми советами в патетическом тоне.

Аноним 05/05/20 Втр 19:17:09 1573256325
>>1573250
Я что-то не то написал? Вроде нормально общались...
Аноним 05/05/20 Втр 19:54:05 1573272326
Аноним 05/05/20 Втр 20:21:57 1573285327
>>1573272
Пошел нахуй, земля пухом, что еще мы тебе можем ответить.
Аноним 05/05/20 Втр 20:25:37 1573287328
>>1573272
Тебя не заебало один и тот же вопрос задавать?
Аноним 05/05/20 Втр 21:15:43 1573336329
>>1573287
У вас детектор сломался. Я в разделе в первые.
Аноним 06/05/20 Срд 00:37:27 1573464330
>>1573158
А потом народ так по незнанке и дрочится, делая подтягивания раз в неделю. А когда его начинает скручивать как коня шахматного недоумевает, че это он такой сутулый стал.
Аноним 06/05/20 Срд 00:43:56 1573469331
>>1573246
Я бы привязал жгут резиновый куда нибудь повыше и набросив где то чуть выше поясницы отошел назад так, чтобы он тянул вперед немного. И на хворой ноге бы приседал потихоньку. Че заебись, можно прям назад немного откидываться и вообще подобрать удобное положение.
Но лучше на двух приседать и не выёбываться конечно
Аноним 06/05/20 Срд 09:02:45 1573556332
Аналог выхода силой нужен. У меня турник близко к потолку, его не сделаешь дома. Есть штанга небольшая чуть меньше моего веса. Может с ней что-то можно похожее придумать?
Аноним 06/05/20 Срд 10:12:27 1573594333
>>1573469
На двух реально скучно. Где-то там на 20м повторении я засыпаю уже и пульс даже не поднимается.
Аноним 06/05/20 Срд 10:24:41 1573606334
>>1573556
Разве что качать баланс и из уголка на штанге делать, это же довольно сложное (в плане, совмещает много элементов) упражнение, аналог ты не найдёшь.
Может разве что рывок штанги над головой чем-то издалека похож на негатив?
Аноним 06/05/20 Срд 12:26:30 1573671335
Аноним 06/05/20 Срд 19:07:17 1573840336
453645876967567[...].png (2227Кб, 1920x1080)
1920x1080
Аноним 06/05/20 Срд 19:25:58 1573845337
Пару дней назад взял сейм >>1569324
Терь собираюсь наглядную прогрессию типа startbodyweight подыскать. Если есть у анона подобное, буду признателен
Аноним 06/05/20 Срд 19:39:09 1573849338
>>1573840
Кстати, почему Пал в разных видео разную форму показывает. Я бы понял если бы была прогрессия по времени, но это чуть ли не рандомно в роликах у него происходит, а то в одной он чуть ли не монстр особенно после того как позанимается а в другой физкультурник, ну и еще процент жира тоже у него любит гонять туда сюда. Из-за веганской диеты?
Аноним 06/05/20 Срд 20:19:35 1573854339
>>1573845
Вспомнил, что когда-то хотел в overcoming gravity полистать и теперь для этого появилось хорошее основание. Всем советую
Аноним 06/05/20 Срд 21:01:35 1573872340
gb.JPG (53Кб, 624x656)
624x656
Это потолок для большинства в калистенике?
Аноним 06/05/20 Срд 21:07:39 1573880341
>>1573872
Зачем ты своё тело скинул? Я понимаю что ты уже полгода в качалке занимаешься и чутка набрал. но попробуй хотя бы просушиться до 12%. На эти бока больно смотреть, погоди или ты находишься на массе?
Аноним 06/05/20 Срд 21:26:24 1573895342
>>1573872
Скорее плинтус. Хуже форма будет если с дивана не вставать и жрать сладкое.
Аноним 06/05/20 Срд 21:32:02 1573897343
>>1573464
А что делать во избежание?
Аноним 06/05/20 Срд 22:06:23 1573917344
Аноним 06/05/20 Срд 22:16:03 1573921345
>>1573917
Жрёт хуево. Не удивлюсь, что соотношения белка - 1 грамм на кг тела, а если веган то вдвойне тяжелее жрать по белку, если ты хуй кладёшь на диету. Процент жира тоже большеват. Около 15-16%. Любой кто занимается калистеникой более менее серьёзно снижает процент жира как можно меньше, можешь сам догадаться почему. Но форма для подпиваса, который занимается для себя, хоть и системно - норм.
Аноним 06/05/20 Срд 22:31:20 1573930346
>>1573556
Аналог силового выхода - impossible dips + подтягивания до уровня груди.
Аноним 07/05/20 Чтв 00:15:48 1573985347
Аноним 07/05/20 Чтв 10:43:01 1574078348
>>1573917
У него все видео про стойку на руках. Потому-что он ничего кроме этого делать не может.
Аноним 07/05/20 Чтв 17:03:26 1574332349
1588860205263.jpeg (345Кб, 532x2165)
532x2165
Ну штош, составил я себе по гайдам с реддита примерную тренировку для 3-х раз в неделю. Рейт.
Что добавить, что убрать?
самое последнее упражнение гиперэкстензии, просто их в проге нет
Аноним 07/05/20 Чтв 17:12:03 1574335350
>>1574332
Зачем качать пресс и сраку три раза в неделю?
Аноним 07/05/20 Чтв 17:24:01 1574346351
Аноним 07/05/20 Чтв 17:45:20 1574363352
>>1574332

А это точно строго по новой RR, без твоих фантазий? И зачем тебе scapula shrugs при наличии нормальных подтягиваний?
Аноним 07/05/20 Чтв 17:50:35 1574366353
>>1574363
> И зачем тебе scapula shrugs при наличии нормальных подтягиваний?
Это же разминка, ало!
> А это точно строго по новой RR, без твоих фантазий?
С фантазиями, офк. Я под себя же пилил. Что мне комфортно делать. Отжимания заменил жимом лежа, например, так же добавил отжимания в стойке на руках.
Аноним 07/05/20 Чтв 17:54:25 1574369354
>>1574366

Какая-то у тебя подозрительная разминка, с пистолетиками и L-seat holds...
Аноним 07/05/20 Чтв 17:58:01 1574372355
>>1574366

В общем, эта программа критике не поддается. Это просто свалка всех известных упражнений. Или должны быть хитрые процентовки, которые ты не указал. Как ты после тяжелого жима лежа будешь в стойке на руках отжиматься? Ты Рич мать его Фронинг что ли? ВСЯ БАЗА в одной тренировке + куча калистеники и это НА ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ.
Аноним 07/05/20 Чтв 18:11:52 1574380356
>>1574372
>Как ты после тяжелого жима лежа будешь в стойке на руках отжиматься?
Так у меня штанга на 50 кг всего. Хули там отжиматься? Тем более специально 5 раз всего добавил.
Аноним 07/05/20 Чтв 18:17:12 1574388357
>>1574380

Я и говорю, ты нахуярил все известные упражнения в один список, назвал это программой на основе RR и спрашиваешь КАК ОНА. А потом уточняешь, что, типа, оказывается некоторые упражнения легкие. Легкие - это как? Это всегда? А как ты будешь в них прогрессировать? Короче, или расставляй процентовки, типа, жим лежа 50% от ПМ 3 подхода по 10 и продумываешь, как они будут меняться по микроциклам, либо уноси это говно и делай обычную RR
Аноним 07/05/20 Чтв 20:06:46 1574486358
>>1574388
Дядя, вы ебобо? Если убрать жим лёжа это и будет rr.
Аноним 07/05/20 Чтв 20:21:47 1574495359
>>1574486

Я да, но речь не об этом. Мне вообще не нравится идея приравнивать сраные nordic curls к СТАНОВОЙ БЛЯДЬ ТЯГЕ. Я рассуждаю с позиции лифтера, любящего калистенику.
ТРИ фуллбади в неделю. ТРИ базовых упражнения в каждой тренировке, да еще и ебанная куча калистеники.
Встают вопросы.
1) Это вообще какая программа, лифтерская или калистеническая?
2) Как считать проценты в тройке? Ебашить в отказ, повышать на каждой тренировке? Уебешься головой в пол, когда будешь делать отжимания в стойке после жима.
В общем, я подумал тут и лучше посоветую автору https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/excerpt-from-forever-5-3-1-bodyweight-assistance-work
Аноним 07/05/20 Чтв 20:27:43 1574498360
А еще лучше - взять Stronglifts 5x5 или Madcow 5x5 и добавить в них калистенику как подсобку. Я не уверен в его уровне, но раз он умеет отжиматься в стойке на руках, значит, уже приходится циклировать.
Аноним 07/05/20 Чтв 21:03:50 1574515361
Не могу поверить, что уже год как я занимаюсь. И хочу поделиться своими результатами. В начале не мог даже отжиматься два подхода по 7 с перерывом в 5 минуты и два подхода по 6 подтягиваний. Сейчас уже подтягиваюсь с гирями и делаю подводящие упражнения для подтягиваний на одной руке включая развития хвата и подтягиваюсь когда кладу руку на пояс. Ну и мой "зал" пополнился многими вещами: кольцами, гирями, поясами. Шаг вперед по сравнению с доской прикрученной к стене для подтягиваний. Вообще заметил, что многие простые вещи проще стали и перестаешь уставать от простых вещей как таскание воды в баню раньше от ведра руки болели и косило воду сторону, а сейчас как солдат ровно стою, работа в поле намного легче стало, всякие таскание мешков даже не очень больших по 50 литров перестала выбивать из меня весь воздух, а генератор 50 кг раньше когда дотаскивал метров 20 чуть не умирал и сейчас только легкий пампинг чувствую в мышцах. Больше энергий стало сейчас от остановки до дома 1 км бегаю, хотя раньше когда решил просто попробывать был в весь соплях и падал замертво и требовалось чуть ли не 1 час, чтобы прийти в себя. Ну и самое главное я в этом году даже не болел, хотя стабильно раньше простудой болел несколько раз в году.
Аноним 07/05/20 Чтв 21:19:24 1574521362
Аноним 07/05/20 Чтв 21:21:12 1574524363
IMG202005072211[...].jpg (285Кб, 1038x2020)
1038x2020
Аноним 07/05/20 Чтв 21:25:54 1574526364
Опытные, поясните за периодизацию в кали или ctrl v вашу программу, интересно сравнить
Аноним 07/05/20 Чтв 21:32:28 1574532365
Имею проблему с набором веса.
Частенько видел совет, что в таком случае лучше уйти от многоповторки к каким-нибудь 4-5х5. Но я могу представить, как в зале со свободными весами захуярить высокую нагрузку. А как это сделать в калистенике? (Прицепить вес возможности не имею).
Кто-то практиковал подобный подход к тренировкам?
Аноним 07/05/20 Чтв 22:11:59 1574550366
поЧему на оппиках эстетичные атлеты ,а в реале вот такие >>1574524
всратыши с нулевой эстетикой и гино сиськами ?
Аноним 07/05/20 Чтв 22:12:46 1574551367
>>1574515
>> Сейчас уже подтягиваюсь с гирями и делаю подводящие упражнения для подтягиваний на одной руке включая развития хвата

кому ты пиздишь лалка
Аноним 07/05/20 Чтв 22:19:39 1574553368
Screenshot20200[...].jpg (121Кб, 720x1440)
720x1440
Screenshot20200[...].jpg (162Кб, 720x1440)
720x1440
Аноним 07/05/20 Чтв 22:37:36 1574558369
>>1574553
о боевые скриншоты пошли
не убидительно
Аноним 07/05/20 Чтв 23:27:55 1574581370
>>1574532
Подбираешь тяжелые упражнения со своим весом и делаешь их.
Аноним 07/05/20 Чтв 23:41:19 1574587371
Аноним 08/05/20 Птн 01:57:49 1574629372
>>1574587
Насколько часто? Мой максимум 7 чистых подтягиваний, на сколько часто я должен тренировать тяговые мышцы, для их гипертрофии?
Аноним 08/05/20 Птн 10:14:01 1574696373
Все не получается выход силой. Дошел до 10 подтягиваний, на одну выход делаю, а вот надве никак. Не хотелось бы специально покупать резину и тренить с ней. Может есть какое-то подводящее? Например отжимания от перекладины.
Аноним 08/05/20 Птн 10:36:42 1574707374
>>1574696
Подтягивания до груди. А потом тренишь до пояса. Как до пояса сможешь тебе останется только руки распрямить вуаля выход готов.
Аноним 08/05/20 Птн 11:44:40 1574750375
>>1574629
Блять, ты че нибудь делаешь кроме подтягиваний? Тягу одной рукой например или для поясницы как я выше писал. С весом хоть делаешь свои 7 или так?
Аноним 08/05/20 Птн 11:45:13 1574751376
Аноним 08/05/20 Птн 12:04:59 1574761377
>>1574750
Делаю шраги с резиной, так же тягу резины ко лбу для задних, гиперэкстензии, полный мост в динамическом режиме + статика, как это относится к гипертрофии больших мышц спины и бицепса?
Аноним 08/05/20 Птн 13:56:44 1574793378
132.JPG (117Кб, 1403x760)
1403x760
Нашел вот такие кольца, лучше/хуже обычных или тоже самое?
Аноним 08/05/20 Птн 16:02:53 1574835379
>>1574793
Выглядит как будто инженерам слишком много платили и они начали решать несуществующие проблемы.
Аноним 08/05/20 Птн 17:36:20 1574871380
>>1574696
Стопроцентный метод, делаешь подъем с переворотом, и из такой позиции медленно опускаешься в исходное положение.
Один анон тут писал что по моему совету за 2 недели научился.
Аноним 08/05/20 Птн 18:34:10 1574888381
>>1574835
Большинство современных снарядов сейчас такие, хотя их дешёвый аналог можно сделать из говна и палок
Аноним 08/05/20 Птн 21:35:29 1574944382
Аноним 08/05/20 Птн 21:42:38 1574947383
>>1574707

А ты точно умеешь делать выход силой? Там еще вообще-то есть вопрос транзита из одного положения в другое, и это уже вопрос техники. Некоторые вообще до пояса гладко подтянуться не могут, а выход силой рывком делают.
Аноним 08/05/20 Птн 21:45:20 1574949384
>>1574947
Если ты можешь подтянуться до пояса, то вопрос транзита решить будет очень просто.
Я, подтягиваясь пока до низа груди, уже чувствую, как в верхней точке автоматом перехватываю на овергрип, там только отжаться нужно будет.
Аноним 08/05/20 Птн 22:13:25 1574957385
>>1574949

Значит, движение "почувствовал"
Аноним 08/05/20 Птн 22:59:34 1574979386
>>1574944
Нет, не хочу, мне нужна гипертрофия, смысл мне от этих циферок?
Аноним 09/05/20 Суб 01:01:49 1574990387
>>1574761
Я вот читаю и нихуя не пойму че ты хочешь. Нужна гипертрофия, так добавь веса если тебе легко дается. Бицуху той же резинкой можешь вкачать
Аноним 09/05/20 Суб 14:20:28 1575075388
>>1574990
Изначально я задал вопрос анону, который утверждал, что качать спину раз в неделю мало и я спросил: " надо чаще?" Только вместо развернутого ответа как часто, разговор ушел в другую тему. Ещё раз: если мне нужна гипертрофия, как часто я должен тренировать спину, если мой максимум чистых около 7-8 раз и не делаю больше 5ти подходов (последний 5ый с отказом)? Плюс интересуют вопрос, какой отдых между подходами лучше подходит в таком случае?
Аноним 09/05/20 Суб 14:25:42 1575080389
Чем больше я сижу в физаче, тем больше понимаю, сколько безграмотных спортиков сидит здесь, просто шок.
Аноним 09/05/20 Суб 16:18:51 1575104390
>>1568578
Занимаюсь раз в два-три дня, в зависимости от самочувствия.

Подтягивания 3х6
Отжимания на брусьях с отягощением 3х8
Подъем ног в висе 3х10
Тяга гантели в наклоне 3х10
Жим гантелей лежа 3х8
Разводка гантелей стоя 3х10
Скручивания 3х(1 мин)

Если чувствую, что не хватает, добиваю отжиманиями/подтягиваниями обратным хватом.
Ноги не делаю, т.к. они пока нормально выглядят по сравнению с торсом, плюс в сезон я много катаю на велике, там ноги нормально так устают.
Аноним 09/05/20 Суб 16:24:14 1575105391
Решил тренировать хват, в частности, с помощью виса, и столкнулся с проблемой: болят ладони, но не из-за усталости, а из-за того, что натирает, или около того.
Сталкивался с этим ещё в самом начале своих потугов год назад, тогда просто висеть было больно, купил перчатки, а со временем привык и без них.
Но сейчас под конец трени боль возвращается. Вроде понимаю, что могу немного дольше висеть (время виса на двух и на одной руке почти не отличается), но тупо больно.
За сим, вопрос: взять таки снова перчатки, чтобы проверить теорию и, может, тренировать вис дольше (и потенциально так и не адаптироваться к боли). Или превозмогать (что становится очень трудно) и висеть через боль? Но явно особо долго так не выдержу.
Кто сталкивался с этим? Что можете посоветовать?
Аноним 09/05/20 Суб 16:33:42 1575111392
Кто-нибудь знает как КАЛИСТЕНИКОЙ нагрузить верх и низ грудных кроме отжиманий?

Я не понимаю вообще

Начинаю отжиматься - грудные вроде бы чувствую но руки устают намного быстрее,
И вот прекращаешь отжиматься не из-за того что грудные устали, а из-за того что трицепс забит. Самое интересное что я даже в зале не знаю, как люди грудь качают: банально при том же жиме от груди опять-таки руки устают первее

Расставлять руки шире, раздвигать локти в стороны, все пробовал если че
Аноним 09/05/20 Суб 17:08:44 1575122393
>>1575105
Двачую вопрос. Не особо прошарен но пока пришел к выводу что адаптация ладоней медленная, поэтому форсить не стоит. К тому же хват это не только вис - это сильные руки.
Аноним 09/05/20 Суб 17:58:50 1575144394
>>1575105
Я вишу подложив под ладони губки для мытья посуды. Очень мягко, не скользит, руки не натирает.
Аноним 09/05/20 Суб 19:03:50 1575172395
>>1574979

Нужна гипертрофия - делай гипертрофийные тренировки, как билдер, епта. НАКАЧИВАЙ мышцы, как диды в 41-м качале. Многоповторкой, с суперсетами, дроп-сетами, до хорошего пампа, по сплиту, под всеми углами.
Аноним 09/05/20 Суб 20:23:02 1575205396
>>1575105
Как по мне, вис для хвата это хуета еще та. Для реального развития хвата нужно подтягиваться как борцухи - на ткани, перекинутой через перекладину. У борцух это ги, у тебя это может быть просто джинсовая ткань
Аноним 09/05/20 Суб 22:05:10 1575238397
>>1575122
> адаптация ладоней медленная, поэтому форсить не стоит.
Может ты и прав. Сейчас снова начали образовываться мозоли, больно было уже с самого начала. Тогда с перерывами буду и расчехлю перчатки.
> К тому же хват это не только вис - это сильные руки.
Но по большей части это же предплечья, а это эспандеры, гантели/гири, с инвентарем работать надо.
Разве что как написал >>1575205, давно хочу попробовать.
Но мне даже не столько для силы хвата, сколько для выносливости. Скалолазы, вон, десятки минут могут висеть, да и в висе отдыхают, а я даже минуту выдержать не могу. С такими показателями никакие же элементы не получится выполнить.
>>1575144
Да у меня есть перчатки, вопрос скорее был про адаптацию ладоней к трению.
Аноним 09/05/20 Суб 22:19:47 1575248398
>>1575205
Я выше такой же совет давал. Взять обычное махровое полотенце, свернуть колбаской, перекинуть через турник, и подтягиваться держась за концы. Еще концы можно водой смачивать чтобы руки не скользили.
Кто в первый раз так будет делать вы просто охуеете как это трудно и как будут болеть суставы пальцев.
Аноним 09/05/20 Суб 22:49:51 1575253399
А зачем вам воюще это хват нужен, в чем польза?
Аноним 09/05/20 Суб 22:59:22 1575256400
>>1575253
Основа любого элемента?
Аноним 09/05/20 Суб 23:16:19 1575261401
>>1573872
Для большинства в калистенике потолок будет ещё ниже.
Аноним 09/05/20 Суб 23:35:22 1575270402
>>1575253
Чтоб доминировать омежек при рукопожатии
Аноним 10/05/20 Вск 00:51:38 1575283403
>>1575238
Медленно тут я имел ввиду, что ты можешь каждый день висеть десятки минут через боль, а можешь поначалу раз повисеть и ждать дня три или более пока воспаление полностью не сойдет с ладоней. В первом случае ты не даешь времени восстановиться ткани и загрубеть, а во втором даешь.
Аноним 10/05/20 Вск 01:04:45 1575286404
>>1575075
Ну делай хотя бы два раза в неделю с разными упражнениями. 40 секунд или минуты думаю тебе хватит. Ну если совсем тяжело будет, то полторы минутки, хули там
Аноним 10/05/20 Вск 06:03:43 1575298405
>>1575283
Так и понял, просто криво выразился.
Аноним 10/05/20 Вск 12:18:33 1575322406
>>1575111
Брусья сильно бьют в низ и ещё середину цепляют, вверх качать отжиманиями с ногами на возвышенности, отжимания попой к вверху, чтобы в отжиманиях усилить нагрузку на грудь, своди руки, чувство груди придет с тренированностью
Аноним 10/05/20 Вск 12:20:38 1575323407
>>1575172
Памп сложно назвать гипертрофией, нужно качественную массу
Аноним 10/05/20 Вск 12:23:59 1575325408
>>1575286
Думаешь неделю хватит? Не думаю. А при таком маленьком отдыхе, я не смогу нормально восстановиться и это уже будет вот так: 7-4-4-3-3
Аноним 10/05/20 Вск 13:14:05 1575345409
>>1575325
Какую неделю блядь? Два раза в неделю. Ну а хули ты хотел, приучай организм быстрее восстанавливаться. Ну или подтянись 7 раз, а потом ходи блять по 5 минут как жиролифтеры, как будто ты только что 200 присел на 5 раз. Приляг еще обязательно. Охуеть. Ебашь нахуй, начни с полутора минут раз так хуево. Банан скушай перед треней, а то мож энергии и так нихуя нет, так ты еще последнее тратишь ежжи
Аноним 10/05/20 Вск 15:49:29 1575372410
Есть кольца с 30мм и 32мм хватом. Какой стул выбрать?
Аноним 10/05/20 Вск 16:11:49 1575377411
>>1575345
Орнул, спс, но не думаю, что просто бомбить мышцы два раза в неделю это простое решение, тогда бы все уже раскокочались. Обычно подобный режим приводит к краткому скачку, потом толерантность к нагрузкам и ещё позже к перетрену.
Аноним 10/05/20 Вск 16:50:32 1575392412
>>1575323


Однако памп к ней и ведет, к саркоплазматической гипертрофии. Кто-то там говорил, что надо бороться за миофибриллярную гипертрофию, но что-то я не видел НИ ОДНОГО ББ, который бы НЕ пампил.
Аноним 10/05/20 Вск 16:56:39 1575396413
>>1575111
Я в своё время почувствовал работу груди в двух упражнениях - глубоких отжиманиях (руки на книгах/стульях, ноги закидываешь ниже/выше, определяя сложность упражнения, отжимаешь ниже, чем обычно) и отжиманиях с переносом веса на одну руку (вторую выставляешь в сторону немного и отжимаешься на неотставленной).
Аноним 10/05/20 Вск 17:30:07 1575410414
>>1575396
> и отжиманиях с переносом веса на одну руку (вторую выставляешь в сторону немного и отжимаешься на неотставленной).
Типа как подтягивания лучника, только отжимания?
Аноним 10/05/20 Вск 17:31:49 1575411415
Аноним 10/05/20 Вск 17:33:04 1575413416
>>1575392
Потому что памп не такой стресс и можно с миофибрилами совмещать
Аноним 10/05/20 Вск 17:34:56 1575416417
>>1575396
Глубокие отжимания вредны для плечей, а то, что ты там чувствовал это растяжка грудных
Аноним 10/05/20 Вск 17:36:29 1575417418
Аноним 10/05/20 Вск 19:20:00 1575443419
>>1575416
>растяжка
Растяжение мышцы во время упражнения позволяет добится большей гипертрофии, но и намного травмоопасней.
Аноним 10/05/20 Вск 21:42:02 1575473420
>>1575443
Здоровье важней, любой опытный спортик со мной согласиться
Аноним 10/05/20 Вск 21:45:55 1575476421
>>1575416
Жить тоже вредно для плечей.
Аноним 10/05/20 Вск 21:52:25 1575481422
>>1575476
Я лишь пытаюсь предостеречь, если анону насрать и он в себе уверен, то только в путь
Аноним 11/05/20 Пнд 00:41:27 1575548423
>>1575377
Многие от пизды делают. Тянут чисто за счет рук забивая хуй на сведение лопаток и чет там крыльями подрабатывают. Ну оно и понятно, нас на физре даже не учили. Вот турник, руки сгибай и чтобы подбородок выше перекладины, похуй как. Так и привыкли. Я когда узнал про лопатки и попробовал сводить, ниче не получилось вообще.
Вот отчасти поэтому нихуя и не гипертрофируется у большинства.
Но ты то в курсе как надо. Так что ебашь
Аноним 11/05/20 Пнд 06:56:28 1575583424
>>1575377
>Обычно подобный режим приводит к краткому скачку, потом толерантность к нагрузкам и ещё позже к перетрену.
Физач как обычно на острие науки. Возможно вы тут скоро придёте к теории гиперкомпенсации и на её основе начнете разрабатывать методы периодизации спортивных тренировок.

Ну или кто-то из вас догадается что об этом уже не одну книгу исписали и прочтёт наконец-то.
Аноним 11/05/20 Пнд 14:50:51 1575805425
Аноним 11/05/20 Пнд 16:07:36 1575829426
>>1575805

Если ты булешь тренить строго по его оверкоминг гравити, то будет хорошо.
Аноним 11/05/20 Пнд 16:39:50 1575844427
>>1575583
Ну, я юзаю переодизацию, только результата пока нет.
Аноним 11/05/20 Пнд 18:53:25