Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
В этот треде оценивают тело анона Аноним 02/06/20 Втр 15:53:40 15853851
caption.jpg 53Кб, 550x367
550x367
Кто начнёт?
Аноним 04/06/20 Чтв 17:29:09 15860352
15908101904430.jpg 128Кб, 700x1045
700x1045
оцените мою женщину
Аноним 05/06/20 Птн 01:42:11 15861733
Paste1591308993[...].png 716Кб, 1080x1883
1080x1883
Прогресс за три месяца турничков и отжиманий. Рост 185кг вес внушительный 75 кг, сколиоз s- образный 2 степени. Вот такой я молодец, недавно начал делать пресс чтобы валик на животе убрать.
Аноним 05/06/20 Птн 01:43:29 15861744
>>1586035
Сиськи хорошие, можно на хуй намотать и так дрочить.
Аноним 07/06/20 Вск 13:44:05 15870805
171229.jpg 105Кб, 450x763
450x763
>>1585385 (OP)
оценивать тут нефига, это для коллекции. спереди мышц нет вообще.
Аноним 07/06/20 Вск 15:20:34 15871126
Аноним 08/06/20 Пнд 11:23:45 15874757
IMG202005291119[...].jpg 2540Кб, 2250x4000
2250x4000
Вкатился
Аноним 11/06/20 Чтв 01:45:12 15887768
image.png 1323Кб, 981x1102
981x1102
Аноним 11/06/20 Чтв 12:43:14 15889319
>>1588776
Отныне звать тебя Корявый.
Аноним 11/06/20 Чтв 22:06:17 158910110
hunchback.gif 77Кб, 549x343
549x343
>>1588931
Хуй те в рыло, сраный шутник.
Аноним 12/06/20 Птн 21:36:23 158936911
>>1589101
Вооо, мне нравится, заебись трапеция. Еще бы вторую подкачать
Аноним 22/06/20 Пнд 11:44:19 159325012
>>1586173
Прогресса на фото не видно. Может если бы ты фото "До" выложил, то можно было оценить. По поводу пресса, валик ты не уберешь упражнениями, только дефицитом калорий.
Аноним 22/06/20 Пнд 21:42:08 159354513
>>1588931
Ебать и правда упыть. Такая мощная спина, а ручки как у волка из "Ну, погоди".
Аноним 22/06/20 Пнд 21:42:33 159354614
Аноним 23/06/20 Втр 12:06:32 159368715
>>1586173
Тело человека, с физ. упражнениями знакомым только по рассказам.

>>1587080
Тело заложника Освенцима

>>1587475
Тело профессионального поедателя оладий

>>1588776
Тело Квазимоды
Аноним 23/06/20 Втр 14:03:04 159372816
Аноним 23/06/20 Втр 14:37:44 159374317
.jpg 172Кб, 1139x1200
1139x1200
Пельменный вор на месте. Последний раз к штанге притрагивался в 2016 году.
Аноним 23/06/20 Втр 16:05:05 159378218
>>1593743
>Последний раз к штанге притрагивался в 2016 году.
Примерно так ты и выглядишь
Аноним 23/06/20 Втр 16:19:23 159378919
122151365136.png 4133Кб, 1440x2560
1440x2560
ЭКТОМОРФ
руки 37; грудь 105; талия 88
Если есть тяночки в треде: вопрос - вы бы дали мне или стоит еще подкачаться?
Аноним 23/06/20 Втр 18:48:49 159385620
>>1593789
Кунчики в треде. И так дадим, можешь больше не касаться.
Аноним 28/06/20 Вск 09:44:32 159582121
IMG202006281041[...].jpg 980Кб, 2437x2937
2437x2937
19 лвл
Рост 177
Вес 79
Занимался периодически в зале по 2-3 месяца.После долгого перерыва перешёл на калистенику(3 месяца ебошу).
Аноним 29/06/20 Пнд 00:16:06 159620622
>>1593687
> Тело человека, с физ. упражнениями знакомым только по рассказам.

Не всем дано


Аноним 01/07/20 Срд 22:33:36 159768923
>>1587080
Тебе кто-то о почкам наебашил что ли? Чего у тебя там синяки?
Аноним 01/07/20 Срд 23:03:55 159771824
>>1593789
Тяночки в треде,
Зависит от морды лица сильнее чем от того, что под футболкой нормально у тебя короче все, качайся ровно так чтобы самому нравилось
Аноним 01/07/20 Срд 23:45:18 159772625
>>1593789
Обычный дрищ, приставивший камеру в упор. На фоне банана потеряешься.

>>1595821
Тело профессионального спортсмена по литрболу
Аноним 03/07/20 Птн 23:40:15 159855426
ECTwrpug4c.jpg 1079Кб, 1620x2160
1620x2160
WhatsApp Video [...].mp4 1027Кб, 640x1052, 00:00:14
640x1052
Аноним 04/07/20 Суб 15:34:10 159874827
>>1598554
1) Запредельная сухость при такой массе
2) Плечи
3) Гинекомастия
Браток, надеюсь, гробя здоровье фармой ты хотя бы зарабатываешь.
Аноним 04/07/20 Суб 18:20:40 159879528
>>1595821
Отжимания делай ежжи - грудная мышца увеличится/напампится чтобы сало с груди растеклось и смотрелось красиво
Аноним 05/07/20 Вск 13:19:27 159916229
>>1598554
Бляяя.... Растопырка ты как всегда. Эстрогены то контролируй, а то вон скоро будут висеть сучьи сиськи до колен. К тому же ты вообще пресс тренируешь - все то же говно уже много лет. Единственное что у тебя есть это широкие плечи, но это не твоя заслуга.
Аноним 05/07/20 Вск 17:20:41 159929030
>>1598795
Пиздежь, отжимаюсь 60 раз (Жирный Апполон с 20-25%) Ничего не растеклось.
Аноним 17/08/20 Пнд 17:37:56 162167431
картинка013.jpg 87Кб, 1280x720
1280x720
картинка330 — к[...].png 1380Кб, 1280x720
1280x720
2 года разницы
22 лвл
188 см
75 кг
красивый_мальчик 17/08/20 Пнд 17:38:18 162167532
картинка013.jpg 87Кб, 1280x720
1280x720
картинка330 — к[...].png 1380Кб, 1280x720
1280x720
2 года разницы
22 лвл
188 см
75 кг
17/08/20 Пнд 22:50:14 162177633
>>1621675
>2 года разницы

где разница-то?
Аноним 18/08/20 Втр 02:14:30 162185534
>>1621776
Стал страшнее на 2 года.
Аноним 18/08/20 Втр 07:49:33 162190435
>>1621675
Да ты ж на креатинин, пес
Аноним 18/08/20 Втр 13:20:41 162204636
>оцени тело на фочане
>вбрасывают фотку жиробаса
>ответы: ты молодец, чувак, хороший прогресс, бро, продолжай, у тебя всё получится, покажи член пожалуйста
>оцени тело на дваче
>фотка любого нормиса или околоспротсмена
>ты жиробас, квазимода, дрищара, к спорту никакого отношения не имеешь
Почему так, нахуй?
Аноним 18/08/20 Втр 15:11:30 162216237
>>1622046
А как же Brutal mogging треды? Там по 3-4 штуки на нулевой прямо сейчас висит.
>>1598554
Очень сухой, единственный атлетично выглядящий итт.
Аноним 18/08/20 Втр 15:52:30 162220238
>>1593789
Покакай, эктоморф. Пузо ппц всратое
Аноним 18/08/20 Втр 17:36:12 162224239
1111.png 957Кб, 555x754
555x754
15802230497800.jpg 186Кб, 838x667
838x667
15802365188260.gif 2667Кб, 544x306
544x306
15802365188461.gif 9043Кб, 544x306
544x306
Вброшу себя
7 лет стаж, 187/112.
Аноним 18/08/20 Втр 18:24:19 162226640
>>1622046
Что почему? Почему фочанопараша=\харкач?
Аноним 18/08/20 Втр 18:25:06 162226941
>>1621674
За 2 года накопил на фотообои, молодец!
Аноним 18/08/20 Втр 18:27:28 162227042
>>1622269
Обои и правда неплохи, задают стиль всей комнате.
Аноним 18/08/20 Втр 22:18:43 162235843
>>1622270
>задают стиль всей комнате.
Какой стиль задают обои? Мне , какэ стету, хотелось бы знать его имя.
Аноним 19/08/20 Срд 00:55:04 162240844
>>1622358
Ампир руссо-классицизм. Специально для какэ стета.
Аноним 19/08/20 Срд 07:11:42 162243545
Без названия (1[...].jpg 6Кб, 241x209
241x209
>>1622242
Капец у тебя руки экскаваторы. Чем занимаешься?
Аноним 19/08/20 Срд 07:15:18 162243646
>>1622408
Я бы назвал этот стиль "Огни амбиций". Двачер стремится на высокую высоту, как знаменитый ампир стрейт билдинг, выражая себя через символизм обоев, прикрывая телом еще не разгаданную их часть.
Аноним 19/08/20 Срд 09:28:31 162247547
15973437945950.jpg 30Кб, 564x428
564x428
>>1622435
Играю в шахматы, продаю бананы, людей. Качаюсь 3-4 раза в неделю по фулбади, бегаю спринты по 60/100 метров. В последние 4 месяца из-за карантина стал меньше физухе уделять внимание, а вот в 2016 из зала вообще не вылезал бывало по 4 часа тренил.
19/08/20 Срд 17:48:10 162278448
7BA0AFED-66C4-4[...].jpeg 179Кб, 750x986
750x986
Занимался 6 месяцев в зале, пока не закрыли. С тех пор - турник/брусья. Осенью снова в зал думаю пойти
Аноним 19/08/20 Срд 19:02:10 162279549
>>1622784
Крепление широчайших низкое- значит потенциал роста спины большой. Продолжай тренироваться и достигнешь выдающихся результатов. 6/10
19/08/20 Срд 19:16:50 162279850
Аноним 19/08/20 Срд 19:29:42 162280451
>>1622795
совершенно обычное крепление мышц, просто свет удачно поставлен и тени довольно длинные
Аноним 19/08/20 Срд 19:33:36 162280652
>>1622784
довольно таки большие плечи для турников, да что для турников, не у каждого качка в зале, тренирующегося в натураху, такие плечи.
Попахивает спизженой пикчей
20/08/20 Чтв 03:36:51 162291453
20/08/20 Чтв 09:14:19 162297954
>>1622914
Давно не тренировал их целенаправленно, а они всё равно неплохо торчат. Видимо и их крепление норм
Аноним 20/08/20 Чтв 15:14:30 162319255
>>1622979
размер плечь зависит от уровня тестостерона в крови, по большей степени, от удачных креплений зависит потенциал гипертрофии, а не размер.
20/08/20 Чтв 15:18:39 162319456
>>1623192
Может тест высокий, хуй разберёшься
Аноним 20/08/20 Чтв 15:20:04 162319657
>>1622202
ахахаа, тоже хотел сказать за живот, имея руки в 37, грудь в 105 и при этом талия 88, это зашквар. и при этом ЭКТОМОРФ XD
Аноним 20/08/20 Чтв 15:23:00 162319958
>>1598554
красавчик конечно, но кажется ты забыл про эстроген на курсе, отростил себе пару женских сосков, завязывай с курсом без анализов пока не угробился еще больше)
Аноним 20/08/20 Чтв 15:25:39 162320259
>>1623196
У меня 129 грудь при 84 талии. Я тоже эктоморф?
20/08/20 Чтв 15:28:05 162320360
>>1623202
Зависит от нескольких факторов. Какой % жира и обхват запястья?
Аноним 20/08/20 Чтв 15:40:54 162321461
>>1623203
12-15% жира. 21см запястье.
20/08/20 Чтв 15:51:40 162321862
>>1623214
Экто и не пахнет. Эндо-мезо
Аноним 20/08/20 Чтв 19:21:01 162329463
>>1622914
почему все видят какие-то плечи. я кроме трицепса под слоем жира ничего не вижу. у меня знакомый лыжник разрядник крепче выглядит.
21/08/20 Птн 04:36:22 162343564
>>1623294
Трицепс тоже неплохой, длинный
Аноним 21/08/20 Птн 11:15:18 162352565
21/08/20 Птн 11:26:42 162353166
>>1623525
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит)
Аноним 21/08/20 Птн 12:12:54 162354967
>>1622242
Всратый пидорахен/10
Аноним 21/08/20 Птн 15:04:43 162362868
>>1623549
Я всратый поволжский немец. Будь точнее.
Аноним 21/08/20 Птн 19:50:42 162369569
Аноним 21/08/20 Птн 21:06:37 162370970
155 kg.jpg 281Кб, 1920x1080
1920x1080
Встречайте бога.
Аноним 21/08/20 Птн 23:33:06 162373071
Аноним 22/08/20 Суб 02:19:37 162375172
Аноним 22/08/20 Суб 08:05:46 162377773
>>1623751
Имплаинг, что средний пидоранин из кочалки может чем нибудь другим качаться.
Аноним 22/08/20 Суб 09:13:01 162378674
>>1623751
Внезапно вообще не пью и не курю. Оркогенетика. Ну и хуевое питание конечно.
Аноним 22/08/20 Суб 09:37:18 162379275
544.jpg 692Кб, 1215x2160
1215x2160
Мама говорила что я большой и стильный
Аноним 22/08/20 Суб 10:40:26 162381276
>>1623786
>Ну и хуевое питание конечно
Грудь не висит и то хорошо.
Аноним 22/08/20 Суб 10:43:10 162381477
>>1623792
Еще бы хуй достал для полного стиля.
Аноним 22/08/20 Суб 11:08:20 162381978
Аноним 22/08/20 Суб 11:54:25 162382779
Аноним 22/08/20 Суб 21:37:48 162402680
Без названия.mp4 3415Кб, 1280x720, 00:00:39
1280x720
инцел, 176/76, 31 год
в 20 лет впервые прикоснулся к турничкам, будучи весив 58кг, в зал записываться боялся ибо тот еще омега. Занимался без фанатизма ну может года 2, вес плавал +-5кг. Потом всё же, набрался смелости и пошел в зал, тренер-барыга посоветовал взять гейнер+креатин, ну я и взял(все пошли и я пошел). Тогда я набрал 10кг мышечной массы(говна), а потом сразу их же и слил, когда перестал употреблять спортивное питание. В зал ходил охотно, мне нравилась та атмосфера, где опытные ребята помогали таким омегам, как я, хотя изначально я думал, что надо мной будут смеяться, а после в жопу выебут, но всё обошлось, никто надо мной не смеялся. Сейчас я пришел к такому мнению, что в пизду этот зал, в пизду эти мышцы, в пизду этот зож-хуеж. Хожу туда, если мне захочется, а так предпочитаю больше на турничках покрутиться. Короче даже не знаю зачем я сюда это всё написал, но пусть будет. Может вы меня отхуесосисте и это меня смотивирует и я вновь пойду в зал.
Аноним 22/08/20 Суб 21:46:59 162402781
>>1624026
>инцел
Это мог бы не говорить
Все и так поняли бы
Аноним 23/08/20 Вск 05:51:47 162411482
>>1624026
Уделяй ногам день в неделю.
Аноним 23/08/20 Вск 05:52:14 162411583
Аноним 23/08/20 Вск 09:42:40 162416084
not this one yo[...].jpg 62Кб, 640x432
640x432
Аноним 23/08/20 Вск 10:32:27 162416785
Аноним 23/08/20 Вск 12:45:32 162421686
Аноним 24/08/20 Пнд 08:30:16 162447287
20200717213719~2.jpg 270Кб, 1756x1182
1756x1182
Аноним 24/08/20 Пнд 09:57:34 162448988
>>1621675
Оп, не слушай даунов местных, они все засрут. Разницу видно, руки стали в два раза блять толще, плечи, грудь появилась
Аноним 24/08/20 Пнд 12:03:01 162452489
>>1621675
у тебя тоже сколиоз что ли?
Аноним 24/08/20 Пнд 14:57:37 162458990
>>1622242
Лучшая форма итт, по-моему.
10 настоящих мужиков/10
Аноним 24/08/20 Пнд 15:02:37 162459191
Классно выглядишь, чел.
6-7/10
Аноним 24/08/20 Пнд 15:04:03 162459392
Аноним 25/08/20 Втр 16:54:33 162505993
ruki hukki — ко[...].jpg 602Кб, 2609x895
2609x895
Аноним 26/08/20 Срд 04:04:56 162522594
Аноним 26/08/20 Срд 20:59:57 162560495
photo2020-08-26[...].jpg 70Кб, 960x1280
960x1280
>>1585385 (OP)
Тварина на пике - я сфотографировать ещё хуже я не смог.
два литра молока в день за последние 2 месяца превратили меня из человека в такую машину
Аноним 26/08/20 Срд 21:21:02 162561696
>>1625604
нихуясЭ, сколько тебе лет, в качалку ходишь или упражнения со своим весом?
Аноним 26/08/20 Срд 21:35:08 162562797
>>1623709
Абиг, ты? Я узнал тебя по твоему прекрасному пузу.
Аноним 26/08/20 Срд 21:43:33 162563598
>>1625616
С 14 года, хотя обычно занимался по пару месяцев и бросал на пол года. Последние два месяца не пропускаю. 20 лет занимаюсь вразнобой, но со свободным весом нравится больше
Аноним 26/08/20 Срд 22:54:10 162568999
>>1625604
>эти хвостики
Заднеприводной тухлодыр, ты?
Аноним 26/08/20 Срд 23:05:25 1625691100
Аноним 27/08/20 Чтв 09:56:38 1625796101
>>1625691
Нет, ты, пиздаболка, ты. Нормальный человек не стал бы такие пидорские хвостики у себя на тыкве делать.
Аноним 27/08/20 Чтв 17:12:42 1625975102
>>1586173
тебе бы базу поделать годик
Аноним 27/08/20 Чтв 17:24:47 1625978103
15814413038160.jpg 73Кб, 628x687
628x687
>>1625796
А какие бы нормальный человек стал бы носить прически?
+ ты не забывай, шо я уже не человек, а Seкс-masшина в невероятно красивом юном теле. Пучок или распущеный кёртанс - лучшая партия!!!
Аноним 27/08/20 Чтв 18:41:54 1626019104
>>1625978
Ты обыкновенная зумерская бухенвальдская параша с заднеприводными замашками.
Аноним 27/08/20 Чтв 19:49:00 1626049105
unnamed.jpg 52Кб, 512x426
512x426
wsi-imageoptim-[...].jpg 68Кб, 800x960
800x960
>>1626019
>Нормальный человек не стал бы такие пидорские хвостики делать
>Опа-па, а что єто у нас на картиночках? Не чувствуешь себя глупо теперь, отец?
Аноним 27/08/20 Чтв 19:51:41 1626050106
>>1626049
>эти кривляния малолетнего даунёнка
Аноним 27/08/20 Чтв 19:53:00 1626052107
>>1626049
>єто
Фу блять, ещё и в хохла вляпался. Теперь обувь отмывать.
Аноним 27/08/20 Чтв 20:35:57 1626064108
>>1626052
>>1626050
РААААА-СІІІІІІІІІІІІІ-ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
Аноним 27/08/20 Чтв 21:56:11 1626101109
15854644221630.jpg 428Кб, 991x1280
991x1280
>>1626064
Так и быть, хрюндель, держи, нахрюкал.
Аноним 27/08/20 Чтв 22:08:17 1626106110
>>1626101
ВАХЫАХЫВАХЫВХАВЫХАЫВХАВХХВАЫВЪАХЫВЪАХВЫЪМЫ, красиво
Аноним 27/08/20 Чтв 22:13:40 1626110111
IMG2709.JPG 106Кб, 640x480
640x480
Домашний тренинг. 23 годика
Аноним 27/08/20 Чтв 22:32:48 1626117112
>>1626110
Ебать секс. Какой рост и вес? Можно расписать что делал, чтобы накачаться?
Аноним 27/08/20 Чтв 22:41:49 1626122113
>>1626117
177-78
большие объемы многосуставных упражнений(12-14 повторов на сет)
Задрачивал пресс гимнастическим колесиком и подъемами ног.
Из снарядов сборные гантели, табурет, уголок брусья-турник.
Табурет лучше советский, а то можно инвалидом стать.(на нем и жимы делал и разводки)
Аноним 27/08/20 Чтв 22:46:49 1626125114
IMG2775.JPG 111Кб, 640x480
640x480
IMG2632.JPG 112Кб, 480x640
480x640
>>1626122
школьный рюкзачок на спину, в него все тяжелое говно накидывал и вперед.
Тк чтобы преодолеть естественную потерю АКМ, нужно было сохранять(а то и наращивать) веса и объемы.
Аноним 27/08/20 Чтв 23:43:48 1626154115
Аноним 27/08/20 Чтв 23:47:15 1626157116
>>1626117
>Можно расписать что делал, чтобы накачаться?
Ничего, как повзрослеет, пойдёт на работу и станет некогда страдать всякой хуйнёй, к 30-ти всё равно превратится в обыкновенного васяна.
Аноним 27/08/20 Чтв 23:53:13 1626159117
>>1626154
если только куриные бройлеры были напичканы тестом под самые анусы.
белка много жрал и тренинг почти ежедневный стал.
Аноним 28/08/20 Птн 00:14:54 1626171118
>>1626110
>>1626125
Вау, как так хорошо накачать верх груди?
Аноним 28/08/20 Птн 00:38:15 1626191119
>>1626171
>как так хорошо накачать верх груди?
Пуловер оказывается работает.
Аноним 28/08/20 Птн 01:37:35 1626212120
>>1593789
выпрямись, сгорбился, как коромысло
ты нас не проведёшь
Аноним 28/08/20 Птн 01:40:05 1626213121
image.png 3592Кб, 1280x1164
1280x1164
все плохо
Аноним 28/08/20 Птн 05:47:25 1626238122
1598582837206.jpeg 371Кб, 768x773
768x773
Год неинтенсивных тренировок. Большую часть бег + турник, последние 3 месяца педали кручу активно.
173см-25лвл
Аноним 28/08/20 Птн 06:37:20 1626246123
>>1626238
пресс возбудился немного, на голых баб смотришь на телефоне?
Аноним 28/08/20 Птн 09:32:15 1626284124
>>1593789
А кто ты по профессии? Чем увлекаешься, кроме железа? Нам мясо не так важно, как содержимое черепашки.
Аноним 28/08/20 Птн 09:33:50 1626287125
>>1598748
То есть, так выглядеть без фармы нельзя? Блин.
Аноним 28/08/20 Птн 11:35:58 1626357126
IMG202008281128[...].jpg 2377Кб, 2448x3264
2448x3264
30 летний васян пузиблинчик
Аноним 28/08/20 Птн 12:19:38 1626407127
>>1626125
Побольше бы фоточек лучшая форма, что я видел за 10 лет двачевания.
Аноним 28/08/20 Птн 13:29:06 1626485128
123212343.webm 11366Кб, 960x720, 00:00:26
960x720
Аноним 28/08/20 Птн 13:48:41 1626521129
>>1626485
10 сухарей из 10. У тебя левый трицепс рваный?
Аноним 28/08/20 Птн 14:05:54 1626544130
>>1626125
А скинь как ты в футболке выглядешь, видно что ты такой качок или надо без одежды ходить, чтобы все заценили какой ты ахуенный, Господи какой секасный внатури, облизнуть бы тебя всего.
Ноги кстати, качал, доброжелательно выглядят со всем телом они?
Аноним 28/08/20 Птн 14:16:23 1626558131
>>1626125
А как ты бреешь полосу джунглей от пупка к хую или она у тебя волосы там не растут?
Аноним 28/08/20 Птн 14:22:14 1626564132
>>1626544
Вся суть заднеприводной физачепетушни.
Аноним 28/08/20 Птн 14:33:37 1626573133
>>1626122
Конкретней можно, у тебя своя программа была или какую-то с интернета использовал?
Аноним 28/08/20 Птн 14:46:27 1626588134
>>1626573
своя конечно
все что в инете не подходит под тренинг для роста мышц.
Аноним 28/08/20 Птн 17:27:46 1626657135
>>1626588
Можешь поделиться, пожайлуста. Сколько раз в день занимался?
Аноним 28/08/20 Птн 18:46:17 1626694136
>>1626657
Ты не понимаешь.

>все что в инете не подходит под тренинг для роста мышц.

Это значит, что если он ИТТ поделится своей программой, она перестанет работать.
Аноним 28/08/20 Птн 22:40:25 1626780137
>>1626125
А сколько лет занимался вообще, и много ли кушал? А что кушал вообще?
Аноним 28/08/20 Птн 22:47:03 1626784138
>>1626780
Со спортом дружил в детстве. В инсте забил. После инста снова начал. Ну вот около 5 месяцев ушло.
Кушал самую обычную еду, мясо, яйца,молочку, крупы, овощи, бобовые.
Иногда ел, что хотел, например мог сожрать пельмени на завтрак.
Сверх естественного ничего не ел.
Аноним 28/08/20 Птн 23:18:28 1626800139
>>1626784
>химическая пидорашка весело тралит харкач
Счастливо тебе от пиздецомы отъехать потом, лалочка.
https://life.ru/p/1341777
Аноним 28/08/20 Птн 23:35:04 1626809140
>>1626246
Бывает порой.

Какой комплекс укрепляющих упражнений для спины посоветуешь?
Аноним 29/08/20 Суб 09:47:44 1626908141
>>1626784
Давай программу тренировок, красавчик
Аноним 29/08/20 Суб 22:14:00 1627205142
>>1585385 (OP)
Тред не читал, просто хочу напомнить, это тред где мужики выкладывают свои фотки и оценивают друг друга, может вам все таки в ga/?
Аноним 30/08/20 Вск 07:59:30 1627389143
>>1627205
Охренеть у тебя в голове насрано. А если мне друзья делают комплименты за тело, мне им сразу в ебыч прописывать, потому что это гейство какое то?
30/08/20 Вск 10:00:48 1627409144
>>1627389
>А если мне друзья делают комплименты за тело, мне им сразу в ебыч прописывать
Ну это вам, дырявым, уж виднее что и как у вас там. В ёбыч прописывать или присовывать, я уж не знаю.
30/08/20 Вск 12:26:20 1627443145
>>1627205
Если ты видишь сексуальный подтекст с того как пацаны делятся своими результатами тренировок, то в /ga тебе прямая дорога
Аноним 30/08/20 Вск 13:18:32 1627472146
>>1626110
Охуенно. Пресс как стиральная доска, грудные как плиты.
Выложи в прикрепе эти фотки вместе со своей прогой,пусть у деда-душнилы бомбанет что и без зала можно выглядет заебись.
Аноним 30/08/20 Вск 13:20:10 1627475147
>>1627443
Стрел очка не поворачивается.
30/08/20 Вск 13:23:44 1627479148
>>1627472
Химозный пидор решил подсеменить, найс.
Аноним 30/08/20 Вск 14:07:48 1627504149
>>1627472
по сути это имитация зальных упражнений .

вот одна из тренировок:
брусья с весом,акцент на грудные 5 подходов
разводка лежа 4 подхода
румынский подьем 5 подходов
жим гантель лежа 5 подходов
пуловер 4 подхода
пресс супер сет подьем ног-скручивания либо его вариации
пллечи жим гантель сидя 4 подхода
разгибание гантели из-за головы 3 подхода
разгибание гантели в наклоне. 3 подхода

т.к. весов не хватало само собой, то увеличивал время под нагрузкой в повторе и больше концентрировался на мышечной группе.
Аноним 30/08/20 Вск 14:42:48 1627516150
>>1627504
докину еще
если ты по поводу калистеники, то да это мусор и любой турникодрочь тоже. Максимум мозоли на руках будут.
Без доп веса нормальной нагрузки не создать.
А задрачивать статику -тупиковая ветвь.
Дрищавое подсушенное тело можно иметь,но не более.
30/08/20 Вск 14:55:26 1627523151
>>1627504
НЕ_ХИМИК, твёрдо и чётко!
Аноним 31/08/20 Пнд 13:44:35 1627881152
GfHb0RSaWg.jpg 21Кб, 604x394
604x394
>>1627523
Да завали ебало, чушка. Сам хоть чем нибудь себе накачай мышцы. Нахуй в треде срать
31/08/20 Пнд 14:02:12 1627895153
>>1627881
Тебя не спросил что делать, высерок бляди.
Аноним 31/08/20 Пнд 14:11:33 1627902154
>>1627895
Я тебя понял, шкила. С тобой диалога не выйдет
Аноним 31/08/20 Пнд 14:16:57 1627906155
>>1627516
А как заниматься калистеникой с доп. весами.
Типа каждую тренировку увеличивать количество весов и разделять мышцы по дням.
Но сколько, например подтягиваться с весами. Лесенку делать или один раз до отказа или подходами?
Аноним 31/08/20 Пнд 16:13:03 1627971156
hXTLKbgQqic.jpg 35Кб, 337x488
337x488
5GlCnqhKM3U.jpg 170Кб, 1200x1600
1200x1600
177/70. Стартовал с 58 кило.
Аноним 31/08/20 Пнд 16:49:43 1627994157
>>1627504
>румынский подьем
Это тяга на прямых что ли, она же румынская становая? С гантелями какого веса делаешь?
>разводка жым
Ты когда на табуретке делаешь поясница не охуевает? И вообще ноги где в этот момент?
>>1627516
Ты рассуждаешь как опытный атлет и выглядишь так же, тебе же 23 всего, где набрался этого всего?
Заранее благодарен за ответы и фото лей ещё, есть на что посмотреть.
Ах, да. Что там нащот химии, тут как всегда возбудились.
На /физ/ кто больше 10 раз подтягивается - уже химик, сам знаешь.
Аноним 31/08/20 Пнд 17:14:24 1628000158
>>1627906
>>1627994
Охуеть зумерни то налетело, как мух на подливу.
Аноним 31/08/20 Пнд 17:56:49 1628017159
Ak5WlgwIrC8.jpg 36Кб, 604x451
604x451
IMG2819.JPG 112Кб, 480x640
480x640
IMG2945.JPG 87Кб, 480x640
480x640
IMG0986.JPG 1816Кб, 2592x1936
2592x1936
>>1627994
>румынский подьем
это тяга на прямых ногах, но с акцентом именно на бицепс бедра с жопью. в этом упражнении у тебя нет полной амплитуды(ты не до конца выпрямляешься) одно из лучших упражнений на бицепс бедра.
>Ты когда на табуретке делаешь поясница не охуевает? И вообще ноги где в этот момент?
Утебя осевая нагрузка должна идти перпендикулярно полу. тк туша лежит на лопатках, прижатых к поверхности(дедов табурет в данном случаи) и нагрузка на поясницу отсутствуют(динамическая) жопу опускаешь вниз и ноги с остатками туловища(что не на табурете) служат, как стабилизаторы.
По существу, лег на табурет, поерзал для удобства , зафиксировал , прижал и начинаешь упражнение.
>Ты рассуждаешь как опытный атлет и выглядишь так же, тебе же 23 всего, где набрался этого всего?
Много читал, много проверял. Опять читал. Тк я перед институтом еще занимался и начал инфу искать, как накачать пресс с 12кубиками и спину геракла, то уже какая то база знаний была. Уже в более солидном возрасте,когда голова начала больше информации критически воспринимать, то всякий мусор отфильтровался по мере практики.
>Что там нащот химии, тут как всегда возбудились.
Из всего было на сушке это жиротоп блекмамба
Вещь не сколько топит жир, как стимулирует ЦНС на работу и ты начинаешь адово въебывать и считать себя венцом творения.
Но это ситуативные штуки, когда нужно проделывать большие объемы работ, а лень.
А так омега-3 и витаминки аля мамин спортсмен.
Я начинал с жироформы и мог около 3х раз подтянуться. 4е если перед этим посру.
Сейчас около 30.

Начинал я думаю как и все 3 тренировки в неделю. потом они превратились в 4-5-6. так же и с кардио. с 2х до 6 кардио на сушке.

Аноним 31/08/20 Пнд 18:56:10 1628026160
>>1628017
А что лучше фуллбади или сплит верх низ или вообще в разные машцы тренировать в разные дни?
Аноним 31/08/20 Пнд 19:52:45 1628044161
>>1628017
>пик 4
Лол, вот это пузло. От такой жироформы к пику 3 нужен строжайший контроль питания, диету держишь?
Ты молодец, выглядишь охуенно. Даже если бы с химией, не важно, мало кто и с химозой так сделает.
Эта БлекМамба кстати легальный препарат? Где брал?
Аноним 31/08/20 Пнд 20:13:27 1628048162
>>1628017
>потом они превратились в 4-5-6.
Химозное говно опять не палится. 6 дней в неделю рвать жопу настоебёт даже совсем уж отбитой дурнине у которого очень тяжёлые беды с башкой, я уж молчу про то, что чтобы на это были силы нужно иметь ядерный реактор в жопе, при этом не работать и вообще нихуя не делать вообще, живя по скрипту ежедневно.
Аноним 31/08/20 Пнд 20:13:55 1628049163
>>1628026
все от целей анон
фулбади хорош для самого начала знакомства в зале, люди по 10 лет тяжелей писюна в руках не держали им сплит нельзя давать, там уже от второго упражнения уже пот по междужопии потечет, а от 3его потеря сознания и расслабление сфинктера, дупло будет газы травить, а организм за счет отравления продуктами физ нагрузок(молочка углегислый газ) в куматоз впадет
так же фул бади можно использовать, как сжиросжигающую тренировку, обычно делается 2-3 круга, но это уже детали и я придерживаюсь другой школы в тренинге на сушке.
Аноним 31/08/20 Пнд 20:24:20 1628053164
>>1628044
контроль бжук- основа любого тренинга
при похудении так вообще первая вещь,что ты должен делать
чтобы получить хороший результат, то это строгий контроль:
сужение диапазона углеводов
прогрессия нагрузок
по сути ты создаешь условия состояния шага.
например ты жиробас и весишь 100кг
ты создаешь условия, в которых ты будешь весить 95кг
так же и с физической нагрузкой, вес уменьшается, общая нагрузка на тушу уже меньше и ее нужно компенсировать.
так называемая естественная потеря АКМ. чтобы на 1метр сдвинуть тушу на 1метр нужно больше енергии, чем 95кг.
сам организм адоптируется к нагрузке сам лишь в небольшом диапозоне, а дальше ты сам этот процесс должен контролировать.
и вот мы снова вернулись к созданию условий.
Аноним 31/08/20 Пнд 20:46:34 1628071165
>>1628048
пока время есть и тебе отвечу
вот путь от 3 тренировок до 6 он не проходится за день, за неделю даже за месяц.
6 тренировок - условность. 4 основные. 2 по 20-25минут
ты правильно говоришь, что такое не реально постоянно держать, поэтому такой тренинг применяется лишь на небольшом диапазоне обычно финальном. и я не говорю,что это легко. тут работа идет на воле-силовых характеристиках, которые ты прокачиваешь в процессе подготовки к такому тренингу. для этого и используются стимуляторы цнс.
и больше 6 недель ты не сможешь так тренить(с кардио и другой нагрузкой) пойдут срывы и ЦНС сыпаться начнет.
условно даже можно разделить весь процесс преображения на подготовку к сушке и ее саму те 5-6 недель сверх нагрузки
если все правильно делать, то перенести такие нагрузки можно.
тут магии нет.
а по поводу фармы, а какой смысл ее применять, если ты во первых ограничен в весах, а во вторых ты на этом не зарабатываешь деньги
вмешиваться в эндокрийку- это нарушать механизмы организма.
можно и за один курс инвалидом стать, так что если ты не имеешь с этого ничего кроме желания перед тян повыебываться и пацанам показать, какой ты альфа- то ты долбоеб.
а вот твоя агрессия обьяснима устройством наших архаичных механизмов, легче осудить и обьяснить успех другого, чем это делать самому.
наш мозг априори занимает состояние низкой енергопозиции. поэтому так много людей, которые и вроде хотят изменений, а вот такие барьеры им мешают
мы всегда себя оправдаем в собственных глазах, чтобы что-то неприятное не делать,что вызывает у нас «стресс»
а физическая нагрузка- это большой стресс.
Аноним 31/08/20 Пнд 21:17:50 1628089166
>>1628053
>так называемая естественная потеря АКМ
А что делать если я потеряю М-16?
Аноним 31/08/20 Пнд 21:33:43 1628097167
>>1628071
>то ты долбоеб.
Но подлинный долбоёб из нас ты, химическое ебобо без задач и жизни. Средний сыч сидит дома и предаётся гедонизму, а тут же полный аллес с башкой и ежедневное анальное садо-мазо.
Вангую, что ты скоро встретишься с дохлым армяшкой в небесной кокочалке.
Аноним 31/08/20 Пнд 21:41:47 1628100168
Аноним 31/08/20 Пнд 22:03:44 1628104169
468E924A-97D2-4[...].jpeg 226Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1628097
с фармой я думаю до такого состояния,как на пике дошел.
а сычевание дома без задач и целей, это увы оказалось очень уныло
годиков прибавиться, поймешь о чем я
пока молод и организм работает,как часы. глупо не воспользоваться своими возможностями.
а то так не заметишь и перекатишься в завсегдатые геморой-тредов.
я вот знаю, как отношение меняется только из-за внешки
мне это нравиться, а вот как ты жить будешь, решать тебе анон.
чем старше будешь, тем сложней.
Аноним 31/08/20 Пнд 22:11:15 1628108170
>>1627971
Форма неплохая. Руки, конечно, очень тонкие. Сделай упор на них.
Аноним 31/08/20 Пнд 22:12:51 1628110171
>>1627971
Ну и спина отстает. Поработай в этих направлениях и станешь еще сильнее и эстетичнее.
Аноним 31/08/20 Пнд 22:18:29 1628113172
>>1628104
>я вот знаю, как отношение меняется только из-за внешки
>ОЙ А ШО ЖИ ЛЮДИ ТО ПОДУМОЮТ????????7
>годиков прибавиться, поймешь о чем я
Ебать ты лох печальный. Это тебе когда годиков прибавится, то выкупишь то, насколько тебе должно быть поебать на мнение даже окружающих пидорах, не говоря уже о мимопидорахах и что слово "нравится" пишется без мягкого знака.
А сычей я привёл в пример - то, что они не работают и не учатся и их можно понять - у них дохуя времени и они предаются гедонизму, а тут бедысбашкойная белка в колесе на витаминках.
Бля, как же надо пиздануться черепком обо что то твёрдое, чтобы заниматься подобным анальным садизмом из-за мнения 2-ых и 3-их лиц, я ебал.
Аноним 31/08/20 Пнд 22:51:48 1628134173
E2D1D254-B208-4[...].jpeg 111Кб, 750x741
750x741
пока время есть, насру в тред.
По сути желание накачаться и похудеть присутсвует в каждом аноне,после пубертата. Это так работает естественный отбор, быть доминантным самцом и чтобы тян обращали внимание, а другие ребята говорили- ого ты машина.
В этом возрасте как раз формируется много пидрил, которые не вытаскивают роль «самца» из-за низкого теста или зажатости индивида и принамают на себя второстепенную роль самки.
Но опустим этот момент и продолжим
В каждом из нас есть желание стать накаченной хуйней.
Что же мешает начать?
Ответ прост-мы сами, а вот если капнуть глубже, то это архаичные механизмы мозга.
Раньше чтобы достать хавку и выебать самку, нужно было идти на охоту. ебенить кабанов с мамонтами и система строение социума была более жесткая.
И тогда действительно решала генетика, кто был больше и тяжелей,угнетал слабых.
Сейчас человек относительно знает, как тело работает и как организм адаптируется
Накачать мышцы может каждый, конечно такие как на пике станут еденицы. Но иметь развитое физическое тело вполне реально.
И возвращаясь вопросу к начинанию, есть желание( оно всегда будет) но всегда есть оправдание, почему не сегодня.
Аноним 31/08/20 Пнд 23:02:54 1628138174
>>1628134
Есть много так называймых «спусковых» механизмов.
Дали пизды и обоссали
Влюбился в тян
Сказали,что ты жирное хуйло
Не позвали на вписку

И таких вещей тысяча, что дает перейти к действиям.
И тут поделюсь с аноном, нужен четкий план,чтобы вот эта ЧЕТЫРЕХБЛЯДСКАЯ ярость- эмоциональный всплеск не прошел зря.
Нужно четко построить задачи, чего ты хочешь и когда.
Все эти бабкины поговорки, мы те кого мы едим, все правильно в сути идеи.
Все протеины либо от белка яиц либо от сои, они не сожержат тот аминокислотный пул,который нужен для работы.
Через 2-3 недели, мы забываем, как нас обидели или отпиздели и тд.
И вот за эти 2-3 недели так важно выйти из зоны конфорта своего манямира.
Тренинг и питание, ты как самый ситх возводишь в абсолют.
Если ты еще мозжечком умеешь себя настроить на негатив,то это самая лучшая енергия для тренировок.
И вот выйдя из своей маняракушки, главное не запучтмть процесс. Как это сделать? Составить план действий.
Когда тебе скучно становиться, рука сама тянется к писюну и ты заходишь в раздел /b
Навыки которые ты приобретаешь в процессе формирования с тобой на всю жизнь.
Ты научишься планировать, разделять целии приобретешь одну из мифических способностей типа «сила воли»
Аноним 31/08/20 Пнд 23:05:53 1628140175
>>1628138
Твой мозг будет всегда хотеть,чтобы ты сожрал какое-нить хрючелло и забил хуй на все.
И в этом вся загадка, он свои хотелки, выставляет за твои.
И если ты анон это осознаешь, то больше проблем не возникнет.
Ты хочешь стать альфачом, а он хочет,чтобы ты оставался омегой.
Внаш век хрючелла много и оно дешевое. Многие вещи доступны.
И вот на этом этот архаичный механизм сохранения енергии и поразитирует.
Хочешь выглядеть сухим и подкачанным? создай условия для этого.
Возвращаясь к теме мотивации- тот самый начальный механизм пропадет через 2-3 недели.Где брать подпитку?
Это твой прогресс и желание конечной точки, когда ты будешь выглядеть, как хотел.
Я бы мог еще много чего пораскладывать, но и так слишком длинно вышло.
Надеюсь кому то поможет
Аноним 31/08/20 Пнд 23:14:28 1628142176
file.jpg 31Кб, 600x374
600x374
Аноним 31/08/20 Пнд 23:49:44 1628162177
9F2bvEcoHCw.jpg 36Кб, 692x568
692x568
>>1628142
Мне блять не составит труда поднять жопу и идти в зал. Ибо это не тяжело, куда сложнее что делать дальше. А я в рот ебал тратить свое время на просмотр каких-то ноунеймов, втирающе свои сахарные порошки. Ебись оно всё в рот, неужели так трудно без лишних соплей подсказать какик упражнения включить в свою программу, сколько раз этой хуйни сделать и сколько весов добавлять сука
Аноним 01/09/20 Втр 01:34:55 1628203178
>>1628162
вот и проблема большинства, именно просто «ходить» в зал
годами ходите в зал. вы не тренеруетесь. вы именно ходите
если ты себя узнал в предложении, то значит у тебя огромный пробел
начиная от банальной техники работы в упражнении, кончая каким то ебическим питанием из интернетов.
знаю лично несколько таких хуев, которые уже не первый год снаряды в зале занимают.
а потом пищат:я 2года занимаюсь, а ты так за 4 месяца сделол, химик!!! ненавижу!!!111
блядь- тренинг это чистый матан в степени.
если ты мудак не можешьдаже за месяц определить свою норму, то даже не надейся на прогресс.
абрать проги из инетов- максимум гемора и травм на них получишь
01/09/20 Втр 07:59:25 1628262179
>>1628203
>а потом пищат:я 2года занимаюсь, а ты так за 4 месяца сделол, химик!!! ненавижу!!!111
Обзмеился с ЧСВ додика. Кому ты нахуй вперился, кроме 2,5 местных малолетних дебилёнков?
Аноним 06/09/20 Вск 12:25:18 1630676180
>>1628140
>он свои хотелки, выставляет за твои.
так и до психушки недалеко >>1628140
>Внаш век хрючелла много и оно дешевое
особенно бургеры
> архаичный механизм сохранения енергии
такого механизма нет. есть механизм пополнения энергии, а не сохранения
Аноним 06/09/20 Вск 13:49:37 1630779181
>>1628162
>Ебись оно всё в рот, неужели так трудно без лишних соплей подсказать какик упражнения включить в свою программу, сколько раз этой хуйни сделать и сколько весов добавлять сука
Одним постом трудно, а расписывать кучей постов содержание целого труда по периодизации мне лично влом.
06/09/20 Вск 18:04:22 1630959182
>>1630779
>а расписывать кучей постов содержание целого труда
Ну да, для тупикал качкодауна одно предложение то составить - это уже что для нормального человека диплом написать, а уж несколько постов - это фундаментальный научный труд.
Аноним 06/09/20 Вск 18:23:28 1630977183
IMG.jpg 1008Кб, 2448x3264
2448x3264
175/72, 22 лвл
Аноним 06/09/20 Вск 18:34:53 1630982184
1599406401737.png 970Кб, 1193x963
1193x963
Рейт
Аноним 06/09/20 Вск 18:40:30 1630985185
Аноним 06/09/20 Вск 21:35:51 1631168186
Аноним 06/09/20 Вск 21:51:29 1631192187
>>1630982
Виталя жопич хуесос
Аноним 06/09/20 Вск 22:30:38 1631214188
20200906222533.JPG 711Кб, 1638x2886
1638x2886
184/82 17 лвл
Собираюсь отожраться до 86 и отправиться на сушку.

Рейт
Аноним 07/09/20 Пнд 07:51:21 1631322189
>>1631214
>>184/82
>> до 86 и отправиться на сушку
После сушки вы вернетесь в 82. Какой интерес?
Аноним 07/09/20 Пнд 08:22:36 1631336190
>>1631214
Куда тебе отжираться, ты и так заплывший.
Аноним 07/09/20 Пнд 09:34:09 1631366191
>>1628140
>И в этом вся загадка, он свои хотелки, выставляет за твои.
в продолжение>>1630676
>ак и до психушки недалеко
напишу про МНС - Метасимпатическая нервная система

[Метасимпатическая нервная система (МНС) — часть автономной нервной системы, комплекс микроганглионарных образований (интрамуральных ганглиев - это ганглии, расположенные на поверхности или в толще органов) и соединяющих их нервов, а также отдельные нейроны и их отростки, расположенные в стенках внутренних органов, которые обладают собственной моторной активностью

Внутренние органы поддерживают между собой связь по МНС, минуя головной мозг, а его роль переключателя сигналов выполняют ганглии. Преодолевать естественную преграду между грудной и брюшной полостями — диафрагму — местным рефлекторным связям помогают чревные и блуждающие нервы, отростки которых достигают бронхов и сосудов малого круга кровообращения. Лёгкие и желудок могут влиять друг на друга и на сердце. Периферические рефлексы не изолированы от центральной нервной системы, в нормальных условиях осуществляют взаимодействие всех звеньев регулирующего аппарата, а если связь с периферией нарушена, то могут обеспечить регулирование жизнедеятельности «своих» органов]

Так что твои хотелки это всегда твои хотелки, твоего организма
Аноним 07/09/20 Пнд 12:01:25 1631418192
>>1631366
>твои хотелки это всегда твои хотелки
Да, ето так.
А так называемое "сознание" - лишь один из процессов которые одновременно осуществляет мозг.
Аноним 07/09/20 Пнд 13:13:35 1631449193
AN66SAzi0mDn6PO[...].jpg 49Кб, 800x800
800x800
>>1631418
>Да, ето так.
>А так называемое "сознание" - лишь один из процессов которые одновременно осуществляет мозг.
Аноним 07/09/20 Пнд 16:54:08 1631513194
>>1631322
Интерес в том, чтобы уменьшить % жира
07/09/20 Пнд 17:33:30 1631528195
B2208D17-A142-4[...].jpeg 132Кб, 1136x1141
1136x1141
7DA116B3-9CCE-4[...].png 887Кб, 750x1334
750x1334
Анон, который скидывал фотку спины. Скину и перед.
1 пик - до сушки, 2 - сейчас на сушке. Ещё продолжаю сушиться
07/09/20 Пнд 17:38:17 1631530196
47E01795-3535-4[...].jpeg 194Кб, 750x988
750x988
07/09/20 Пнд 17:42:34 1631531197
Аноним 08/09/20 Втр 13:36:54 1631943198
manchkin.jpg 67Кб, 1920x1080
1920x1080
Аноним 09/09/20 Срд 17:46:38 1632847199
X.jpg 161Кб, 703x937
703x937
Опухоль...
Аноним 09/09/20 Срд 21:45:38 1633200200
1599677134884.jpeg 266Кб, 614x725
614x725
1599677135000.jpg 141Кб, 545x1053
545x1053
На карантине вообще не тренил и вот к чему это привело: разжирел на 5кг, появилось сало в нижней части живота, ушли мышцы. Вчера был в зале, силовые упали в 2 раза (((
178 / 78
Аноним 09/09/20 Срд 23:15:50 1633287201
>>1633200
Не фиг было за пекой сидеть весь карантин, вон какой горб отрастил. Теперь ты стал гарбатым.
Аноним 10/09/20 Чтв 03:39:52 1633339202
>>1633287
Сук, так сильно заметно ??? Сидеть за пекой - моя работа ((
Аноним 10/09/20 Чтв 08:04:13 1633460203
>>1632847
Всратый пивасно-пельменный пидорахобиомусор.
Аноним 10/09/20 Чтв 08:07:10 1633463204
>>1633200
Кекироваю с кочкадаунов. Чуть что ваши кончалки всёкнулись - а вам уже и пизда всем тут же настала, лол. Что же будет, когда вторая волна всего этого подвалит.
Аноним 10/09/20 Чтв 08:52:58 1633495205
>>1633463
Та я и не качался особо, просто следил за тем что ел и не пропускал тренировки. Если наступит очередная корона, буду тренить на улице
10/09/20 Чтв 09:43:20 1633520206
>>1633495
>буду тренить на улице
>на дворе осень
Кочкадауны раз за разом блещут своими выдающимися в отрицательном направлении умственными способностями.
Аноним 10/09/20 Чтв 10:18:52 1633544207
>>1633460

В точку. Заливаю по 5 л пива несколько раз в неделю!
Аноним 10/09/20 Чтв 10:39:10 1633547208
Аноним 10/09/20 Чтв 11:07:05 1633554209
>>1633547
Просто дрыщебляди не понимают, что если человек хочет заниматься, то он будет заниматься где угодно.
Они привыкли сидеть на жопе ровно и ждать, когда все звёзды сойдутся и дадут идеальные условия, чтобы накачаться. (Желательно за 1 месяц, желательно не изменяя питания, Желательно, чтобы мышцы вообще сами росли)
Аноним 10/09/20 Чтв 13:49:27 1633615210
image.png 523Кб, 426x607
426x607
184/75
Аноним 10/09/20 Чтв 14:21:04 1633628211
>>1633520
Тащем-та, все серьезные тренировки и начинались с осени, я так уже лет 5 делаю. Осень, зима, весна - тренировки в зале, а летом уже ухожу на отдых, и отжимания-подтягивания пару раз в неделю.

Аноним 11/09/20 Птн 06:19:33 1633999212
>>1633615
Отличные начальные условия. Начинайте качаться. Будете 90 - будете на человека похожи
Аноним 11/09/20 Птн 10:34:42 1634118213
>>1633628
Спорт. литература не рекомендует отдыхать больше 2 недель, и даже те - лучше с активным отдыхом. После 3 месяцев я думаю потеря результатов пиздец ощутимая, настолько что походу весь остальной год уходит просто чтобы нагнать.
15/09/20 Втр 17:11:03 1636106214
71760F70-A8B2-4[...].jpeg 148Кб, 750x740
750x740
Год занимаюсь. Рост 180, вес 70
Аноним 15/09/20 Втр 17:32:33 1636109215
>>1636106
Тут роста 180 и близко нет, тем более в сочетании с весом 70. Не пизди-ка.
Аноним 15/09/20 Втр 17:35:42 1636112216
>>1636109
Тоже в этом усомнился.
Аноним 15/09/20 Втр 19:24:33 1636138217
>>1636106
А начинали с какого веса? Сколько набрали за этот год?
Аноним 15/09/20 Втр 20:43:17 1636180218
16/09/20 Срд 01:58:21 1636242219
>>1636138
Был довольно залитым, 75 весил до качалки
16/09/20 Срд 01:59:17 1636243220
>>1636138Набрал до 82 и сушился
16/09/20 Срд 02:00:33 1636244221
997F8E8E-E019-4[...].jpeg 159Кб, 750x993
750x993
Аноним 16/09/20 Срд 07:25:23 1636270222
16/09/20 Срд 11:30:15 1636331223
>>1636138
К слову, сушился всё лето на кето
Аноним 16/09/20 Срд 21:31:08 1636597224
20200916211333.jpg 1760Кб, 3296x2472
3296x2472
20200916212910.jpg 1746Кб, 3296x2472
3296x2472
Пару лет интересовался поверлифтингом. Разъелся до 102 кг при росте 182. Потом занялся бизнесом и забросил из-за нехватки сил и невозможности режимить. За эти пару лет без тренек превратился в обрюзшего дрища с весом 93 кг. В прошлом году решил просушиться до кубиков и с помощью кардио и клин итинга за 3 месяца похудел до 78-80 кг, но ощутил себя совсем уж тощим уебаном. В мае этого года начал потихонечку опять вкатываться через турнички и брусья. На данный момент вес 81кг, хотя на пике 87( неделю и отёки сойдут), потому что залило от капельниц, которыми лечюсь от РС. Поверлифтинг всё. Хочу набрать качественных кг 85-87, ну край 90 и там остаться.
Аноним 16/09/20 Срд 21:41:09 1636598225
Аноним 17/09/20 Чтв 07:33:45 1636699226
>>1636597
Жирненький.

>> Хочу набрать качественных кг 85-87, ну край 90 и там остаться.
турнички и брусья вам однозначно в этом помогут.
Аноним 17/09/20 Чтв 11:24:09 1636785227
>>1636597
Полизал бы эти сосочки
Аноним 17/09/20 Чтв 14:45:43 1636914228
20200917143733.jpg 3618Кб, 4032x3024
4032x3024
20200917143813.jpg 3099Кб, 4032x3024
4032x3024
>>1636699
Сеньк ю. Со спортзальных времён приятнее работать с весом, поэтому организовал себе небольшой хоум джим. Турнички тоже хорошо, но от веса больше выход, на мой взгляд.
Аноним 21/09/20 Пнд 10:44:56 1638690229
Аноним 22/09/20 Втр 18:29:50 1639150230
dPBVYF9fdzM.jpg 461Кб, 1217x2160
1217x2160
185/74 дрищ, третий год с перерывами хожу в зал
Аноним 22/09/20 Втр 22:28:02 1639278231
>>1639150
Лол. Ты - это я. Только я никак барьер в 70кг не перешагну. В тредах меня обоссывали, что я в кочалку дрочить хожу и такое тело можно за месяц запилить вместо трех лет. Потому фотки больше не выкладываю
Аноним 22/09/20 Втр 22:38:23 1639288232
>>1639150
Хуяссе у тебя бошка здоровая
Аноним 23/09/20 Срд 01:59:29 1639376233
>>1639150
>> третий год с перерывами хожу в зал
Пока результат нулевой
Аноним 23/09/20 Срд 06:19:35 1639383234
>>1639150
Попробуй не просто ходить, а еще и тренить там
Аноним 23/09/20 Срд 13:13:22 1639571235
Аноним 23/09/20 Срд 15:21:43 1639614236
>>1639278
Ахаха, так ты не слушай этих аутистов. Тут адекватных людей полтора человека. Учись воспринимать критику правильно, она важна, но не от любого дебыча с двачей)
Аноним 23/09/20 Срд 16:49:39 1639643237
>>1639278
я всю жизнь не мог набрать больше 65 кг (10 лет ходил в качалку), в итоге за 3 месяца карантина набрал +13 кг тупо на гантельках дома и куче жратвы. Просто засчет того что тратил меньше калорий сидя дома. И я в ахуе с того что не мог это сделать 10 лет.
Аноним 23/09/20 Срд 18:56:00 1639700238
CcTzP9aBu0A.jpg 47Кб, 458x406
458x406
hBoGAQr1bR4.jpg 57Кб, 469x508
469x508
Кидал в топ тред, но кину еще сюда
Аноним 23/09/20 Срд 21:11:46 1639802239
Аноним 24/09/20 Чтв 07:59:33 1639931240
Аноним 24/09/20 Чтв 10:53:05 1639970241
>>1639150
У тебя голова 50 сантиметров длиной или ты просто не 185?
Аноним 24/09/20 Чтв 11:37:11 1639983242
1600936625846.jpg 442Кб, 1620x2160
1620x2160
Как вам?
Аноним 24/09/20 Чтв 12:50:00 1640022243
15861104716600.jpg 84Кб, 1080x986
1080x986
Аноним 24/09/20 Чтв 12:53:16 1640024244
Аноним 24/09/20 Чтв 13:18:52 1640034245
Xt0cgIBfkek.jpg 358Кб, 1440x1920
1440x1920
дрыщ 175/62
Аноним 24/09/20 Чтв 15:49:57 1640069246
>>1639970
Просто я гидроцефал волосы торчком стоят, вот и кажется, что башка большая
Аноним 24/09/20 Чтв 20:32:33 1640174247
image.png 945Кб, 1280x720
1280x720
image.png 1620Кб, 960x1280
960x1280
2м роста хуле на 87 кг
Аноним 26/09/20 Суб 11:20:03 1640617248
>>1640174
дрищ большежопый
с лордрозом я так понмаю
Аноним 26/09/20 Суб 12:15:01 1640628249
1.jpg 230Кб, 600x800
600x800
Нужна оценка со стороны
Аноним 26/09/20 Суб 14:17:06 1640669250
>>1640628
Если 35+, то заебись.
Аноним 26/09/20 Суб 17:48:34 1640741251
>>1640617
а ващще пижжу, хорошая форма
Аноним 26/09/20 Суб 18:12:26 1640760252
>>1640628
В каком возрасте покрылся ковром ? Мне 27 и ни 1 волосинки на животе / груди
Аноним 27/09/20 Вск 05:52:13 1640931253
>>1640174
Ванек, привет. Где пресс то проебал?
Аноним 27/09/20 Вск 13:06:11 1641099254
Аноним 27/09/20 Вск 13:25:06 1641122255
А 183/73, грудь 106, талия 80, запястья 16, биц 37 - это эктоморф?
Аноним 27/09/20 Вск 13:31:35 1641125256
>>1640174
Либо ты про рост пиздишь, либо про вес. С таким соотношением ты должен быть экстрадрищем, но по пропорциям так не скажешь.
Аноним 27/09/20 Вск 19:40:50 1641338257
>>1640931
да дома же, отъедаюсь пока могу
>>1641125
про прост пизжу - 198см, а не 2м, про вес не пизжу, мб кости легче дефолтных, иной причины не вижу
Аноним 27/09/20 Вск 20:06:47 1641355258
IMG201904180003[...].jpg 555Кб, 2048x2730
2048x2730
Вкачусь, 190/94 на связи
Аноним 27/09/20 Вск 20:24:15 1641364259
>>1641355
Хуя, я если бы только твой рост знал, сказал бы, что килограмм 85 весишь.
Аноним 27/09/20 Вск 20:37:50 1641371260
>>1640174
Спина топ, грудь с животом проседают на её фоне.

>>1640628
Случаем, мясо для бимбо-унитаза не ищешь?

>>1641355
Тут еще совсем немного жира согнать, и будешь красавцем.
Аноним 27/09/20 Вск 20:42:19 1641374261
Аноним 27/09/20 Вск 21:38:57 1641404262
а где фотки тяночек...
Аноним 03/10/20 Суб 10:29:52 1643862263
>>1641404
А зачем тебе тяночки?
Аноним 03/10/20 Суб 12:51:01 1643938264
P01003-123817(1[...].jpg 495Кб, 1823x2430
1823x2430
P01003-123106(1).jpg 938Кб, 3024x4032
3024x4032
>>1585385 (OP)
Рейт тушу. Занимаюсь постоянно на турничках с утяжелением в 12 кг, отжимаюсь, присед с небольшим весом, брусья иногда, и то наверное нельзя это тренировкой считать ибо из-за травмы грудины не могу полноцено на брусьях заниматься
19 лвл, 175/~70-72, склонность к полноте
Аноним 03/10/20 Суб 13:49:42 1643969265
>>1643938
Ну что сказать, как живот не втягивай, а жирок на животе видно.
Аноним 03/10/20 Суб 13:56:33 1643981266
>>1643969
Дак я не отрицаю, на ногах даже лучше видно что лишний жирок есть, сейчас просто к сожалению из-за того что я нищеброд-студентота, не могу особо жёстко следить за питанием и прочим, из-за чего конечно пытаюсь каждый день есть каши, яйца и т.д., но всё таки иногда приходится есть и хлеб, и масло, и сладкое, просто потому что или продуктов других нет, или слишком долго готовить, а ведь поесть чего-то нужно, и ещё и ДЗ делать.
Аноним 03/10/20 Суб 20:49:13 1644336267
Оффтоп. Пацаны, кто сталкивался с гинекомастией, удалось забороть проблему? Таблетками излечили или резать пришлось?
мимо сиськастый с прессом
Аноним 04/10/20 Вск 01:32:00 1644421268
>>1644336
Зависит от размера и вида гинекомастии. Начни с УЗИ.
Аноним 05/10/20 Пнд 00:13:13 1644978269
05/12/20 Суб 17:47:46 1681892270
202EE47E-55BD-4[...].jpeg 110Кб, 750x750
750x750
>>1636106
Набрал 3 кг за осень, теперь 73 вешу.
Рост не изменился - 180)
05/12/20 Суб 17:50:07 1681897271
>>1681892
Пс: акцент на плечи сделал
Аноним 05/12/20 Суб 18:49:48 1681954272
>>1681892
Охуенен
>>1641355
Ух, зря прикрыл пеструн, но все равно охуенен
ДАВАЙ ВИД СЗАДИ
>>1640628
Сбрей шерсть, будешь на человека похож, но в целом хорош, держишься в форме, лучше 90% людей
>>1640174
Атлетичен! Спина заебись
>>1640034
Как насчет перестать оскорблять себя словами типа "дрыщ"?
>>1639700
Охуенен
Аноним 06/12/20 Вск 03:00:19 1682298273
Аноним 06/12/20 Вск 07:57:49 1682321274
>>1682298
Долбаеб, я кун, сельдь в жизни ничего хорошего (бесплатно) куну не скажет
Аноним 06/12/20 Вск 08:24:41 1682327275
>>1681892
Я бы выебал если не всратка на лицо
06/12/20 Вск 09:03:00 1682339276
Аноним 06/12/20 Вск 09:16:05 1682344277
Аноним 07/12/20 Пнд 06:14:41 1683057278
>>1682339
Чувак, минимум тридцать процентов парней с которыми ты здороваешься за руку - гомосексуальны или бисексуальны, просто ты никогда об этом не узнаешь =3
Аноним 07/12/20 Пнд 07:03:49 1683076279
>>1683057
А еще 30% из них в день перед рукопожатием дрочили хуй и хорошо если свой.
07/12/20 Пнд 18:24:08 1683434280
07/12/20 Пнд 18:29:50 1683439281
Аноним 07/12/20 Пнд 20:37:37 1683525282
6qBu1b-bZSk.jpg 33Кб, 600x450
600x450
8LPlzcOipis.jpg 96Кб, 625x1024
625x1024
Аноним 07/12/20 Пнд 22:14:12 1683633283
>>1683525
Откуда откинулся - из Освенцима или Бухенвальда?
Аноним 08/12/20 Втр 13:18:12 1684068284
.jpg 139Кб, 900x1200
900x1200
>>1586173
>начал делать пресс чтобы валик на животе убрать
Долбаёбы, которые верят в локальное сжигание жира в 2020 ещё есть?
Аноним 08/12/20 Втр 14:04:56 1684115285
>>1684068
Как видишь, присутсвуют
Аноним 08/12/20 Втр 14:07:25 1684118286
>>1683434
> - фу пидор
> - тридцать процентов парней с которыми ты общаешься - пидоры
> - и че?
А ты не силен в логике, да?
Аноним 08/12/20 Втр 14:58:47 1684177287
>>1683633
с Аушвица разумеется
08/12/20 Втр 17:01:54 1684329288
>>1684118
Они не говорят мне что хотят выебать меня так что мне всё равно на них
08/12/20 Втр 17:03:45 1684331289
>>1684118
Где ты взял эту статистику про 30%?)
08/12/20 Втр 17:06:49 1684334290
>>1684118
И что я с этими 30% пидоров по твоей статистике сделаю, если не знаю что они пидоры?) Про логику ещё говорит пидор)
Аноним 08/12/20 Втр 17:52:38 1684400291
IMG202012081942[...].jpg 89Кб, 709x721
709x721
181/72
Чередую зал, турники и пиво
Аноним 08/12/20 Втр 17:55:23 1684405292
IMG202012081917[...].jpg 1063Кб, 2248x2694
2248x2694
>>1684400
Не могу закинуть две фотки сразу, туповат
08/12/20 Втр 18:07:08 1684425293
>>1684405
Зачем две одинаковые кидать?
Аноним 08/12/20 Втр 18:51:07 1684489294
>>1684329
Какой же ты скучный, даже желание ебать пропало...
>>1684405
Выебал бы =3
Аноним 08/12/20 Втр 19:37:49 1684567295
>>1684405

Сколько рост/вес? Хочу просушиться примерно до такого же уровня. Был жираном 117/180, сейчас 92.8. диагностические весы показывают, что масса мышц составляет 63 с копейками кг, имт 29%, жир 29.3. У тебя, как я понимаю, уровень жира на уровне 20%?
Аноним 08/12/20 Втр 20:23:45 1684601296
20201208202129.jpg 263Кб, 1246x1600
1246x1600
Жру че хочу, из физических упражнений только турник и брусья
Аноним 08/12/20 Втр 20:24:44 1684602297
>>1684601
190/82 жирный господин
Аноним 08/12/20 Втр 21:54:41 1684663298
>>1684567
Рост - 181
Вес - 70-72
Жир в районе 13-15%, но на фотке с телефона при таком свете все равно хуй что увидишь
Аноним 08/12/20 Втр 21:58:19 1684665299
>>1684567
Тут дофига генетика играет, я просто никогда жирным не был и как бы не забивал на питание, жир не набирают
Аноним 09/12/20 Срд 01:32:57 1684787300
>>1684400
Как это называется когда живот сплющен вертикально и в ширину тоже и там где должен быть низ живота находится ? Хуй знает что просто тело

Песочные часы ближайший термин, как у жирных телок только ты не жирный

Как эволюционно оправдан такой силуэт?
Аноним 09/12/20 Срд 10:08:09 1684936301
>>1684787
В целом у меня антропометрия странная, лучше бы был тянкой. Чем оправданно эволюционно? У меня широкие плечи и охуенно длинные руки: при росте 181, размах 197 (от указательного одной руки до указательного другой). Миллионы лет назад я бы просто мастерски лазил по деревьям с такими руками, пока здоровых короткоруких жрали бы гепарды
Аноним 09/12/20 Срд 12:43:19 1685042302
>>1684936
Нет блядь какие широкие? По сравнению с животом? Посмотри на свои бедра натальные лол и скажи еще раз про плечи широкие

Руки длинные понятно зачем древнему проточелику

Я говорю про твой живот который будто скукожили не скукожив тебе таз

Наверное эволюционно это прижилось у некоторых людей потому что волчку или лёве сложнее укусить в ужатый животик блядь я не знаю
09/12/20 Срд 13:07:24 1685056303
>>1685042
Серенький волчок не укусит за бочок)
Аноним 09/12/20 Срд 15:38:29 1685205304
>>1685042
Лол, просто всратое крепление косых мышц живота, ты смысл ищешь, там где его нет
Аноним 09/12/20 Срд 16:16:27 1685250305
>>1685042
Ты че долбоеб обоссаный? У него плечи раза в 2 шире чем талия и раза в 1.5 чем бедра. Ебанат которому мозг на дваче промыли, я в ахуе
Аноним 11/12/20 Птн 03:45:54 1686004306
PXL202012101223[...].jpg 176Кб, 772x851
772x851
С начала лета на турничках и брусьях, сначала не мог и раза падтянуца.
17

11/12/20 Птн 16:05:13 1686290307
>>1686004
А щас сколько раз подтягиваешься/отжимаешься на брусьях?
Аноним 12/12/20 Суб 04:52:11 1686517308
Аноним 13/12/20 Вск 04:08:26 1686848309
>>1686290
> А щас сколько раз подтягиваешься/отжимаешься на брусьях?
На турнике раз 12, на брусьях 30 сделаю
13/12/20 Вск 04:19:09 1686851310
дядя витя 14/12/20 Пнд 05:13:08 1687303311
IMG202012131808[...].jpg 106Кб, 1204x1280
1204x1280
Купил прогу у Войтенко
Аноним 14/12/20 Пнд 06:59:21 1687309312
Аноним 14/12/20 Пнд 07:25:59 1687315313
>>1641355
Понч все мы видели твой писюн, мог бы не стесняться перед братишками
Аноним 14/12/20 Пнд 07:29:53 1687317314
>>1687303
Ахмед, где моя шавуха?
Аноним 14/12/20 Пнд 09:46:37 1687347315
999.jpg 337Кб, 1078x1543
1078x1543
9999.jpg 301Кб, 1200x1600
1200x1600
4.jpg 1232Кб, 1622x2160
1622x2160
>>1585385 (OP)
Сейчас вешу 80, бицуха на пампе 39, фотки старые, я тогда еще весил под 70. Занимаюсь дома, есть еще турничекю. Когда весил под 60-70 1 и 2 пик бухал, курил и тренился нерегулярно и хреново. Сейчас все намного лучше и с питание и с тренировками, год не курю и не пью.
15.08.20
Рост/вес - 171/75.7
Запястье - 17
Предплечье - 33
Бицепс - 37
Шея - 38
Плечевой пояс - 118
Грудь - 99
Живот - 84,5
Таз - 98,5
Бедро - 59
Икра - 41
Лодыжка - 23
Аноним 14/12/20 Пнд 13:47:19 1687458316
IMG202012132342[...].jpg 1197Кб, 2394x2857
2394x2857
Ничем конкретным не занимаюсь(оно и видно), бегаю по вечерам для душевного расслабления, да на турник или в общажный зал иногда два-три раза в неделю хожу, в тех же целях. Никаких программ, ем че хочу, собственно, к идеальному телу и не стремлюсь. Просто интересно, насколько это "норм" с точки зрения разбирающихся, ибо я сам не шарю нихуя, и насколько "ебабельно" с точки зрения прекрасных дам, ибо хоть девушки были и есть, и не помню чтобы кто-то был прям недоволен, но и никаких комплиментов тоже не слышал, исходя из чего оцениваю себя как "сойдет".
14/12/20 Пнд 15:18:40 1687513317
>>1687347
Стаж 3 года. Бицепс 40 см. Вес на фотке 60 кг, но щас вешу 95. На фотке бухал 8 лет и курил 13 и после короны сразу из больницы выписался и сфоткался, не ел 4 дня и не пил воды 2 дня, сразу после комы сфоткался как поднялся с койки, без пампа и вообще не напрягал мышцы и специально худший ракурс подбирал.
14/12/20 Пнд 15:22:30 1687514318
Аноним 14/12/20 Пнд 15:22:51 1687515319
>>1687513
Не понял к чему ты клонишь ?
Аноним 14/12/20 Пнд 20:46:05 1687626320
>>1687458

Ну, ты не жирный и не мерзкий. Обычный. Комплименты говорить нет повода просто.
Аноним 14/12/20 Пнд 20:52:09 1687629321
Аноним 14/12/20 Пнд 22:03:39 1687658322
FiIuT-WSNAA.jpg 605Кб, 1214x2160
1214x2160
грудак 105
талия 73
битсы 37
Занимаюсь дома, турник там, гантели, наверное уже год. До этого довольно долго в зал ходил, но времени занимало уйму. По питанию, наверное калорий 1700(БЖУ 40%/30%/30%), иногда, бывает 2 раза в недельку подбухну. Тренировки каждый день около часа, тренируюсь объёмно.
Аноним 14/12/20 Пнд 22:06:13 1687661323
Аноним 15/12/20 Втр 00:31:25 1687729324
>>1626521
Это растяжки на коже химаря, начал слишком быстро наращивать мышцы, вот кожа и потянулась
Аноним 15/12/20 Втр 01:12:06 1687743325
>>1687658
Пиздатая форма, уважаю.
У меня вопрос тут возник нубский. А как принято битку мерять? Типа на расслабоне или в напряге?
Аноним 15/12/20 Втр 01:30:14 1687747326
>>1687743
Обычно говорят о бицухе в напряге, когда нет, то уточняют(как и о хуе, лол).
Аноним 15/12/20 Втр 02:22:36 1687752327
>>1687747
Бля, у меня бицуха 37.5, но руки выглядят тупо веточками по сравнению с пиком выше. Мб из-за роста (188)
Аноним 15/12/20 Втр 12:38:11 1687998328
>>1687752
У меня кисти очень тонкие 15.5см, соответственно и кости всего тела. Так что наверное на контрасте такой вид.
Аноним 16/12/20 Срд 01:59:52 1688414329
>>1686004
А хули кривым то стал или был?
Аноним 16/12/20 Срд 17:41:47 1688784330
Аноним 21/12/20 Пнд 05:57:45 1691266331
12324.png 950Кб, 838x728
838x728
181/81, восстанавливаюсь после карантинного перерыва.
Аноним 21/12/20 Пнд 06:51:37 1691273332
Аноним 21/12/20 Пнд 09:15:26 1691303333
Аноним 21/12/20 Пнд 10:03:15 1691315334
>>1691273
Спасибо большое!
>>1691303
Не знаю.
Это можно в домашних условиях измерить с приемлемой точностью? Я в этом не шарю просто.
Аноним 21/12/20 Пнд 14:02:55 1691526335
Аноним 21/12/20 Пнд 15:26:41 1691594336
>>1691526
Жим 135 проходку делал пару недель назад.
Присед делаю мало 80/90 кг, становую вообще не делаю, лучший результат был 187.5, правда давненько.
Дело в том, что у меня с коленями что-то не то, я в прошлом году 140х5 в приседе дошёл и всё, болеть всё сильно стало, поэтому решил даже не пытаться гнаться за весом.
Ещё с весом на брусьях отжимаюсь, на 1 раз не делал, но 70/75х5 на тренировках беру.
Вот, в общем-то, и все
Аноним 21/12/20 Пнд 15:48:39 1691598337
>>1691594
Круто, сам к похожему стремлюсь. Не поделишься прогой или просто мб рекомендациями, что на тебе сработало и дало лучший буст?
Аноним 21/12/20 Пнд 15:54:49 1691601338
>>1691598
Спасибо на добром слове, бро.
Ты жим апнуть хочешь?
Да подскажу, конечно, но ты учти, что всё индивидуально и то, что работает у одного, может не сработать у другого.
Аноним 21/12/20 Пнд 16:11:35 1691609339
>>1691601
В 1 очередь жим интересует, да. Становая и присед по тихой прогрессируют, но вот жим очень болезненно и трудно идет, хотя рабочий всего 80х6-8.
Аноним 21/12/20 Пнд 17:44:15 1691645340
>>1691609
Ну, я в своё время тоже на 80 застрял, только у тебя это рабочий, а у меня это максимальный был вес.
Потом тренер знакомый накидал программу, с которой у меня пошло. В неделю 3 дня тренировки:
1 день: тяжёлый жим 6х3, отдых между подходами 5-7 минут.
2 день: жим лёжа средним хватом 4х5, отдых минуты 4-5. В этот же день ставишь трицепс. Трицепс грузишь основательно 1-2 тяжёлым упражнением, у меня это было что-то из списка: отжимания от брусьев с отягощением, жим лёжа узким хватом, французский жим, отжимания от скамьи с отягощением. Ну, и ещё какое-нибудь любое упражнение лёгкое берёшь добить, любое из гугла бери, какое понравится.
3 день: лёгкий жим 4х8, отдых 2-3 минуты. Здесь концентрируешься на технике.
Упражнения на остальные группы мышц раскидай в эти тренировочные дни на своё усмотрение.
Когда почувствуешь, что прогресс замедляется, жим лёжа узким хватом можешь заменить либо на жим с паузой, либо дожим. Это зависит от того, в какой фазе жима у тебя проблемы: если не оторвать от груди не можешь, то делаешь с паузой, если отрываешь, но на середине пути не идёт дальше, делаешь дожимы. Тоже 4х5 делаем эти упражнения.
По технике жима: до сотки я особо не заморачивался, после сотки уже особо он не рос и тут я открыл для себя мосты. Мост - вот то, что сильно бустануло мне результат. Прям работай над прогибом, чтобы он был достаточно хорош, я напарника даже просил зафиксировать мне плечи, а сам ногами спину прогибал ещё сильнее как-то херово объяснил, надеюсь, поймёшь. Во время жима следи за тем, чтобы жать и грудными мышцами, и трицепсом, и спиной, это тоже суперважно. По ширине хвата кому как, я берусь на максимальную допустимую ширину, так амплитуда меньше и легче включить мышцы спины.
Ни в коем случае не отрывай жопу от скамьи у меня была эта ошибка и это стоило мне болями в пояснице, которые прошли, когда я стал следить за этим моментом, да и запрещено это на соревнованиях. Не старайся дожать дельтами, это опасно для суставов и в рамках тренировки не помогает тебе вообще никак, лучше дожать в помощью страхующего, чем дожать самому, но дельтами.
Не знаю, что сходу добавить, пока вот так, если что-то ещё вспомню, напишу. Спрашивай, если что-то непонятно.
На всякий случай, так как я на дваче, скажу, что, во-первых, я любитель и если что-то делаю неправильно, то готов это обсудить, во-вторых, ещё раз повторюсь, у меня это работает, кому-то это может не зайти совершенно.
Аноним 21/12/20 Пнд 20:42:22 1691718341
>>1691315

Можно примерно, если есть смарт весы с биопсией.

Двачеры, можете примерно почувствовать, сколько у этого господина % жира? Я предполагаю что примерно 20, но есть ещё мнения?
Аноним 21/12/20 Пнд 20:59:31 1691723342
>>1691645
Спасибо за подробный ответ. Обязательно попробую по такой схеме, не пробовал еще 3 раза в неделю тренировать жим. Что скажешь по поводу жима гантелей? Стоит ли его интегрировать вместо чего-либо или лучше скипнуть?
По поводу моста сам недавно стал практиковать, стараюсь улучшать технику, а то иногда случается то самое "дожать дельтами". В такие моменты мост подо мной как будто разъезжается вместе с лопатками и дожимаю уже на пределе чем попало.
Сколько времени заняло выбраться с 80 до текущих силовых?
Аноним 21/12/20 Пнд 22:12:10 1691760343
>>1691723
Я тут опечатку сделал, так сказать:
"жим лёжа узким хватом можешь заменить либо на жим с паузой...."
Жим лёжа средним хватом, я имел в виду, тот, что во второй день.
> Что скажешь по поводу жима гантелей?
Со временем, когда техника получше стала, заменил лёгкий жим в третий день жимом гантелей, но тебе советую не упускать возможность работать над техникой в третий день, во всяком случае я начинал с такого.
>иногда случается то самое "дожать дельтами"
Да это и у меня бывало, я буквально несколько месяцев назад начал за собой следить в этом моменте. Я без тренера же занимаюсь, сам по себе, поэтому особо совета спросить не у кого, а со стороны всегда виднее ошибки.
>В такие моменты мост подо мной как будто разъезжается вместе с лопатками
Это придёт со временем, старайся всё тело напряжённым как пружина держать и научишься обязательно. Алсо, дело ещё в количестве повторений у тебя, за 3-5 они вряд ли успеют разъехаться, 8 повторений выжать и не уехать - уже сложнее. Кстати, ещё от формы зависит, у меня синтетика скользит очень, поэтому тяжёлый жим делаю в обычной майке, потому что голые лопатки не скользят почти. Некоторые ребята спину магнезией натирают, но мне футболку жалко, да и после этих героев жать потом неприятно на уделанной в магнезии скамье, я одним из них быть не хочу.
>Сколько времени заняло выбраться с 80 до текущих силовых?
Сложно сказать, потому что смотри, как у меня было:
Начал ходить в качалку, за 9 месяцев месяцев хорошо помню, потому что были некоторые памятные события дошёл до 80 и не мог пожать больше. Следующие 5 месяцев или чуть больше я занимался по этой программе и дошёл до 100. За следующие 11 месяцев я дошёл до 130, но техника была ни к чёрту, жопу отрывал при этом, полный мрак, не уверен даже, что можно утверждать, что 130 эти я брал вообще.
Потом был полный перерыв с качалкой больше, чем на год, потом я 4 года занимался, но не так сильно внимание уделял жиму, плюс были недолгие перерывы, травмы. И вот лишь в прошлом году я сконцентрировался конкретно на нем, на правильной технике, на тонкостях и всяком вот этом, а потом грянул карантин, вот такая история.
>>1691718
Дались тебе эти проценты? Я же не фитнесом занимаюсь, какая разница, сколько их?
Аноним 21/12/20 Пнд 22:13:26 1691762344
>>1691723
Ты давно сам ходишь кстати?
Аноним 21/12/20 Пнд 23:22:18 1691801345
>>1691760
> советую не упускать возможность работать над техникой в третий день, во всяком случае я начинал с такого.
Принял, тогда пока сконцентрируюсь именно на жиме.

>Алсо, дело ещё в количестве повторений у тебя, за 3-5 они вряд ли успеют разъехаться, 8 повторений выжать и не уехать - уже сложнее.
Тоже думаю, а то я до этого меньше 6 повторений обычно не делал.

>синтетика скользит очень
Сейм, тоже хожу в лонгсливе из синтетики. Не то что бы сильно скользит, но иногда бывает такое, да.

>>1691762
Начал ходить в мае 2019, за 10-11 месяцев дошел до 80х6, но техника конечно хуевая + те самые дожимы из последних сил присутствовали. Потом начался карантин. С лета 2020 по тихой начал камбекать то что было ранее, дошел до своих силовых + в некоторых движениях прибавил, хотя жим все так же идет туго. Сейчас вот решил хуй забить на бабибилдерские проги по которым тренил раньше и просто наращивать силовуху, чтоб дойти до хороших весов.

Мерси за хороший гайд, пост себе схоронил.
Аноним 21/12/20 Пнд 23:46:33 1691809346
20201212172945.jpg 1121Кб, 1127x2000
1127x2000
20201114171342.jpg 998Кб, 1500x2000
1500x2000
>>1585385 (OP)
Бля, нихуя у вас тут охуенных качков много.
Есть кто из краснодыры? Хочется ПАРТНЕРА™ для ВСЯКОГО™ IUKWIM
seriously though, могу подселить бесплатно/помочь материально если чо, можем вместе упарываться игорями и научишь меня качаться.
я знаю что тело — мешок картошки на курьих ножках, но для привлечения внимания пойдет

Аноним 22/12/20 Втр 00:02:59 1691813347
Аноним 22/12/20 Втр 00:45:50 1691824348
WAT.png 613Кб, 498x483
498x483
Аноним 22/12/20 Втр 01:36:40 1691830349
>>1691824
Ну все равно ты пидор какой-то и шланг свой вывалил на фото непонятно зачем, мутный тип короче не зря у тебя друзей нет
Аноним 22/12/20 Втр 02:42:16 1691837350
>>1688414
Я ебу, за кампутерам по 8 часов в день сидел
Аноним 22/12/20 Втр 05:21:55 1691857351
>>1691801
Неплохо для года занятий с учётом перерыва.
Всё у тебя получится, удачи тебе!
Аноним 22/12/20 Втр 06:21:01 1691862352
Аноним 22/12/20 Втр 06:30:59 1691864353
>>1691809
>ПАРТНЕРА™ для ВСЯКОГО™ IUKWIM
Это ты про sex что ли?
Аноним 22/12/20 Втр 09:25:05 1691903354
hm.jpg 17Кб, 350x466
350x466
>>1691864
Нет, да, возможно.
Вообще хочу просто качка домашнего. Чтобы голым ходил и сверкал мышцами ибо мой фетиш. А остальное по желанию.
Я как-то жил так с качком в Москве в одной квартире, и после этого у меня выработалось желание жить так постоянно и здесь.

>>1691862
:3

>>1691830
Ну так-то ты прав во всем.
Аноним 23/12/20 Срд 04:12:15 1692898355
Аноним 24/12/20 Чтв 00:28:15 1693486356
image.png 722Кб, 681x445
681x445
>>1643938
> Занимаюсь постоянно на турничках с утяжелением в 12 кг
> пикрил
> травма грудины
> не отжимаюсь на брусьях
> от пола отжимаюсь
Аноним 25/12/20 Птн 14:13:23 1694041357
>>1626213
Норм тащемта. Ебать можно
>>1636270
А кто бы не? В этом разделе
>>1639150
Эстетично.
>>1639643
>набрал +13 кг
Ты мяса набрал 13кг или жира?

Аноним 25/12/20 Птн 14:18:42 1694043358
Аноним 25/12/20 Птн 14:29:19 1694046359
>>1681892
Отлично! Набрал там где надо. Там где не надо - не набрал.
>>1685042
> живот который будто скукожили не скукожив тебе таз
Да, у того анона кайнд оф странная фигура. Необычная, скажем так.
>Наверное эволюционно это прижилось у некоторых людей лёве сложнее укусить
Ну я тоже эволюционист, но тут ты наверное не туда копаешь.

Аноним 25/12/20 Птн 14:36:24 1694049360
>>1687458
>насколько это "норм" с точки зрения разбирающихся
Норм. И даже гуд.
>насколько "ебабельно" с точки зрения прекрасных дам
Дамам в другой раздел фотку закидывай. Но рискну предположить что и дамам норм
Аноним 25/12/20 Птн 14:43:18 1694051361
Аноним 26/12/20 Суб 02:14:19 1694247362
>>1694043
>1641355
>Замечательный результат!
>Вот это >>1639700 тоже ты?
это не я, спасибо <3
Аноним 27/12/20 Вск 16:40:51 1695042363
1609076448863.jpeg 557Кб, 1920x3968
1920x3968
Что скажете насчёт моего тела? Заплыл ли жиром?
Аноним 27/12/20 Вск 16:57:23 1695049364
>>1695042
Ещё не жиробас, но уверенно идёшь к этому. Поворачивай, пока не поздно.
Аноним 27/12/20 Вск 17:37:40 1695061365
>>1694041
> Ты мяса набрал 13кг или жира?
Учитывая что вышеотписавшийся занимался
> дома
и
> на гантельках
то набран был жир. Чтобы набрать 13 килограмм мышц надо идти в зал и заниматься со штангой.
Аноним 28/12/20 Пнд 06:47:33 1695308366
261C9507-5F07-4[...].jpeg 130Кб, 750x1070
750x1070
Капец, тут все такие мощные, но я все равно скину лучшую фотку своего пресса которая у меня есть ) я занимаюсь физкультурой, поэтому офк ещё есть к чему стремиться )
Аноним 28/12/20 Пнд 08:38:19 1695333367
FD1C5E8D-CDDF-4[...].jpeg 804Кб, 3022x1485
3022x1485
74FBDBC0-4361-4[...].jpeg 1215Кб, 3022x2290
3022x2290
73600CD2-E745-4[...].jpeg 1865Кб, 4032x3024
4032x3024
Объемы точные не скажу, последние два года силовые нагрузки: турнички, кокочалка, сейчас гири в основном (это все в разное время, месяца по 3-4, дольше всего на турниках занимался). Ноги немного тренирую тоже, фото своей куриной ляжки прилагаю
Аноним 28/12/20 Пнд 08:49:59 1695335368
>>1695061
Ой, дед-пердед, иди уже на хуй со своим залом .
В этом ИТТ треде выкладывали фото домашние атлеты с нормальным результатом.
Аноним 28/12/20 Пнд 09:52:42 1695359369
>>1695335
Вам теперь дед в каждом аноне мерещится?
Аноним 28/12/20 Пнд 14:48:26 1695608370
Столько красивых мальчиков тут, а членикс так и никто и не засветил) почему так? Или хотя бы попочку.

Мимокококочкаспресиком
Аноним 28/12/20 Пнд 15:45:48 1695675371
>>1695608
А ты контакты оставь с просьбой закинуть дикпики.
Аноним 28/12/20 Пнд 18:09:08 1695735372
>>1695333
Что-то ты какой-то разный на всех фото. А так-то хорошо.
Аноним 28/12/20 Пнд 18:46:02 1695738373
>>1695359
Вам может и не мерещится, а кому-то мерещится.
Аноним 28/12/20 Пнд 19:34:38 1695760374
jaeqe2d4Tx0.jpg 157Кб, 768x1024
768x1024
oKLHs1CRo88.jpg 864Кб, 1269x2171
1269x2171
Полтора года качалки. Рейт
Аноним 28/12/20 Пнд 20:05:58 1695775375
>>1695760
результат - между "норм" и "потрясающе"
Аноним 28/12/20 Пнд 21:08:06 1695801376
Аноним 28/12/20 Пнд 21:11:51 1695803377
>>1695735
Тупо разница в освещении (искусственный и дневной свет, а также угол падения), между фото максимум в пару дней разница, так что глобально там ничего измениться не могло
Аноним 28/12/20 Пнд 21:28:34 1695814378
Аноним 28/12/20 Пнд 23:45:33 1695866379
Аноним 28/12/20 Пнд 23:52:50 1695867380
Аноним 29/12/20 Втр 16:06:12 1696153381
>>1695867
Не, только кунчиков с приятными телами =3
Аноним 29/12/20 Втр 16:37:22 1696174382
>>1695866
А кому из треда дал бы?
Аноним 30/12/20 Срд 02:35:01 1696345383
>>1624026
>>1622242
>>1587475

Почему тут одни хачи и какие-то казахи?
Это реально основной контингент двача?
Аноним 30/12/20 Срд 05:24:28 1696360384
>>1624026
>я думал, что надо мной будут смеяться, а после в жопу выебут, но всё обошлось, никто надо мной не смеялся
Но в жопу выебали?
>>1696345
А на видео разве хач-казах? Я не народовед, если что, но вообще не похож ни на тех, ни на других.
Аноним 30/12/20 Срд 11:48:58 1696420385
Аноним 30/12/20 Срд 12:46:45 1696446386
Аноним 30/12/20 Срд 13:06:17 1696461387
>>1696174
Перёд тем как отдатся, нужно чтобы собеседник был интересный, тут красивого тела недостаточно.
>>1696345
Ебать ты расист, как ты в принципе существуешь в современном мире? Или ты из дома в принципе не выходишь?
Аноним 30/12/20 Срд 20:58:21 1696707388
>>1696461
А выебать можно и без разговоров? Ох, уж эти двойные стандартики.
Аноним 30/12/20 Срд 21:13:46 1696713389
>>1696707
Никаких двойных стандартов - в одном случае вопрос о чужих жопах, а в другом случае вопрос о моей жопе.
Аноним 31/12/20 Чтв 08:30:12 1696895390
>>1696713
Так ты сейчас и продемонстрировал двойные стандарты, долбоёб.
На чужую жопу тебе плевать, а свою ты бережешь. Это и есть двойные стандарты.
Аноним 31/12/20 Чтв 09:06:13 1696898391
>>1696895
Какой же ты тупой, вот тебе бы я точно не дал =3
Аноним 05/01/21 Втр 01:52:16 1699231392
Аноним 06/01/21 Срд 01:00:44 1699876393
Screenshot20210[...].jpg 525Кб, 1080x2310
1080x2310
Рейт ножки анончики
186/66 кун
Аноним 06/01/21 Срд 01:49:12 1699882394
Аноним 06/01/21 Срд 04:28:08 1699890395
>>1699876
Для такого веса - нормальные ноги
Аноним 06/01/21 Срд 05:33:22 1699892396
>>1699876
Все охуенно у тебя. Я б взял.
Аноним 06/01/21 Срд 08:22:46 1699904397
>>1699876
Тебе в трапы годно будет пойти
Аноним 06/01/21 Срд 10:22:10 1699915398
16094166616900.jpg 260Кб, 799x1080
799x1080
Аноним 06/01/21 Срд 11:47:23 1699953399
image.png 580Кб, 598x531
598x531
image.png 315Кб, 300x546
300x546
image.png 668Кб, 430x750
430x750
30лвл кривой дурачок, 186\80. Еще осенью был получше. Думаю сесть на дифицит на пару месяцев и бегать начать по 3 трени в неделю по часу. Жру одну гречку\индюшку\овощи\молоко\яйца, но делаю это ради ЗОЖа так как ипохондрик, тело один хуй говно. Жму мало, по 28кг гантели 3 рабочих подхода по 12 раз.
Аноним 06/01/21 Срд 13:05:04 1700066400
>>1696345
Нацик, иди на хуй К Адольфу и Марцинкевичу
>>1699876
Да норм ножки.
>>1699915
> лицо как у гопника
Жаль.
Аноним 06/01/21 Срд 14:26:43 1700215401
Аноним 06/01/21 Срд 15:06:41 1700270402
Тред полон мнительных/закомплексованных/напрашивающихся на комплименты обалдуев.

мимопробегала
Аноним 06/01/21 Срд 15:27:08 1700306403
>>1700270
Кидай своё тело сучка, мнительные оценят.
Аноним 06/01/21 Срд 15:33:10 1700317404
>>1700306
Тогда мне надо в жиротред себя закидывать, лол.

А как будет что сюда закинуть по сабжу, то всенепременно поделюсь.
Аноним 06/01/21 Срд 15:40:15 1700331405
image.png 1502Кб, 1300x640
1300x640
image.png 296Кб, 541x699
541x699
image.png 672Кб, 766x710
766x710
Немного слитых моделек из С2.
Аноним 06/01/21 Срд 15:41:25 1700335406
Аноним 06/01/21 Срд 15:47:00 1700355407
>>1700335
Норм скинул, второй пик видно уже давно занимается. Тут скорее всего белковая диета как минимум.
Аноним 06/01/21 Срд 15:49:10 1700362408
>>1700355
Выглядит как типичный кетошизик.
Аноним 06/01/21 Срд 18:15:08 1700594409
>>1699876
Квадрицепсы и приводящие мыщцы хорошо развиты, занимаешься каким-то игровым видом спорта?
Аноним 06/01/21 Срд 18:24:15 1700610410
image.png 836Кб, 1080x1246
1080x1246
Аноним 06/01/21 Срд 18:25:31 1700611411
>>1641355
Чел, ты как греческая статуя выглядишь
Аноним 06/01/21 Срд 18:31:59 1700622412
>>1700594
Если только летом в баскетбол немножко, а так нет. Только в зале жим ногами делаю,румынскую тягу и изоляцию да и все
Аноним 06/01/21 Срд 18:57:44 1700641413
Аноним 06/01/21 Срд 19:13:19 1700651414
>>1699953
5/10 по физачерским меркам, таз широкий, спина неплохая. Есть над чем работать.
Аноним 06/01/21 Срд 23:31:40 1700767415
image.png 284Кб, 264x551
264x551
>>1700651
Слушай, а на что упор нужно делать. чтобы мне свою широкотазность компенсировать?
Аноним 07/01/21 Чтв 03:19:12 1700817416
>>1695359
Конечно мерещится, кто же ему заплатить?
Аноним 07/01/21 Чтв 04:24:02 1700822417
>>1639150
>> 185/74
И каков прогресс за три года? Какой вес был три года назад?
Аноним 07/01/21 Чтв 05:01:13 1700834418
>>1700767
Дельты, спина(широчайшие в частности), низкий % жира тоже решает. Все это не изменит твоих костей, погугли Библию Зизза.
Аноним 07/01/21 Чтв 12:00:43 1700915419
>>1700834
Грудные тоже ещё надо бомбить.
Про Библию не уверен, что стоит кому бы то ни было а тем более новичку, который в силу недостаточного опыта неспособен отделить тупую мысль про качалку от умной рекомендовать труд обколотого стероидами шизика, который сдох в юном возрасте от того, что творил хуйню со своим телом.
Аноним 07/01/21 Чтв 13:06:23 1700933420
>>1700915
Кем быт Зиз по национальности, арямянин или азербайджанец?
Аноним 07/01/21 Чтв 13:52:32 1700958421
Аноним 07/01/21 Чтв 14:09:27 1700962422
>>1700958
Прикольно, а фамилия у него на армянскую похожа.
Аноним 07/01/21 Чтв 19:20:56 1701170423
>>1700611
По этому и прикрылся рукой
Аноним 07/01/21 Чтв 22:31:19 1701305424
IMG202011121753[...].jpeg 955Кб, 1827x1827
1827x1827
IMG202011091313[...].jpeg 828Кб, 1695x1695
1695x1695
IMG202011111233[...].jpeg 337Кб, 1077x1077
1077x1077
Вот такой суховатый дрыщ без сисек. С ногами совсем беда
Почему чб – постил для себя прогресс в отдельный закрытый инст, там всё в чб
Тут где-то 4 месяца регулярных занятий
Аноним 08/01/21 Птн 01:10:46 1701394425
>>1593789
>Если есть тяночки в треде
Тянки редко смотрят шок-контент
Аноним 08/01/21 Птн 08:51:59 1701429426
А почему тут нет тянок? Я хочу оценивать женские тела, а не волосатые пузяры мужуков как гомогей какой-то
Аноним 08/01/21 Птн 11:15:35 1701452427
>>1701429
А мне интересно, из оценивающих хотя бы есть ли тяночки? И какие посты женские.
Аноним 08/01/21 Птн 12:26:44 1701473428
>>1701305
Какой рост вес и силовые?
Аноним 08/01/21 Птн 12:44:51 1701478429
>>1701473
182/68
Да силовые такие себе, не в зале занимаюсь.
Пофлексить могу разве что подтягиваниями – их 30 делаю, и пуловером 20кг 100+ повторений на подход(будь дома что-то потяжелее, был бы прогресс).
Получается, у меня упор больше на выносливость, чем на силу.
Аноним 08/01/21 Птн 13:01:56 1701488430
Аноним 08/01/21 Птн 18:06:07 1701598431
Аноним 08/01/21 Птн 18:07:15 1701599432
>>1597718
Чаю.
Морда лица >>>> тушка.
Аноним 08/01/21 Птн 18:12:17 1701602433
Аноним 08/01/21 Птн 19:04:23 1701644434
>>1701598
Спасибо! Приятно слышать
Аноним 08/01/21 Птн 20:11:46 1701691435
Аноним 08/01/21 Птн 20:21:49 1701695436
>>1701602
Вот так, уже знакомиться в треде пытаются, вы только посмотрите!
И позавидуйте
Аноним 08/01/21 Птн 21:08:18 1701713437
>>1701691
Да я тоже.
>>1701695
Не выходит из головы у меня этот няша, что уж поделать. Возможно, лучшая фигура, что я видел за 8 лет на дваче.
Аноним 08/01/21 Птн 21:35:07 1701728438
>>1701713
Тебе так понравились мои бедра? Да ничего особенного ведь, у каждого 2 кто в зале занимается такие же
Аноним 08/01/21 Птн 23:22:27 1701766439
>>1701713
Тебя можно понять, даже более чем.
Аноним 09/01/21 Суб 00:42:44 1701799440
>>1701452
Тут чисто сосисочное царство походу
Аноним 09/01/21 Суб 10:36:35 1701868441
Аноним 09/01/21 Суб 11:16:12 1701883442