оценивать тут нефига, это для коллекции. спереди мышц нет вообще.
руки 37; грудь 105; талия 88
Если есть тяночки в треде: вопрос - вы бы дали мне или стоит еще подкачаться?
Рост 177
Вес 79
Занимался периодически в зале по 2-3 месяца.После долгого перерыва перешёл на калистенику(3 месяца ебошу).
22 лвл
188 см
75 кг
22 лвл
188 см
75 кг
>вбрасывают фотку жиробаса
>ответы: ты молодец, чувак, хороший прогресс, бро, продолжай, у тебя всё получится, покажи член пожалуйста
>оцени тело на дваче
>фотка любого нормиса или околоспротсмена
>ты жиробас, квазимода, дрищара, к спорту никакого отношения не имеешь
Почему так, нахуй?
7 лет стаж, 187/112.
Капец у тебя руки экскаваторы. Чем занимаешься?
Играю в шахматы, продаю бананы, людей. Качаюсь 3-4 раза в неделю по фулбади, бегаю спринты по 60/100 метров. В последние 4 месяца из-за карантина стал меньше физухе уделять внимание, а вот в 2016 из зала вообще не вылезал бывало по 4 часа тренил.
в 20 лет впервые прикоснулся к турничкам, будучи весив 58кг, в зал записываться боялся ибо тот еще омега. Занимался без фанатизма ну может года 2, вес плавал +-5кг. Потом всё же, набрался смелости и пошел в зал, тренер-барыга посоветовал взять гейнер+креатин, ну я и взял(все пошли и я пошел). Тогда я набрал 10кг мышечной массы(говна), а потом сразу их же и слил, когда перестал употреблять спортивное питание. В зал ходил охотно, мне нравилась та атмосфера, где опытные ребята помогали таким омегам, как я, хотя изначально я думал, что надо мной будут смеяться, а после в жопу выебут, но всё обошлось, никто надо мной не смеялся. Сейчас я пришел к такому мнению, что в пизду этот зал, в пизду эти мышцы, в пизду этот зож-хуеж. Хожу туда, если мне захочется, а так предпочитаю больше на турничках покрутиться. Короче даже не знаю зачем я сюда это всё написал, но пусть будет. Может вы меня отхуесосисте и это меня смотивирует и я вновь пойду в зал.
6-7/10
Тварина на пике - я сфотографировать ещё хуже я не смог.
два литра молока в день за последние 2 месяца превратили меня из человека в такую машину
А какие бы нормальный человек стал бы носить прически?
+ ты не забывай, шо я уже не человек, а Seкс-masшина в невероятно красивом юном теле. Пучок или распущеный кёртанс - лучшая партия!!!
>Нормальный человек не стал бы такие пидорские хвостики делать
>Опа-па, а что єто у нас на картиночках? Не чувствуешь себя глупо теперь, отец?
Так и быть, хрюндель, держи, нахрюкал.
177-78
большие объемы многосуставных упражнений(12-14 повторов на сет)
Задрачивал пресс гимнастическим колесиком и подъемами ног.
Из снарядов сборные гантели, табурет, уголок брусья-турник.
Табурет лучше советский, а то можно инвалидом стать.(на нем и жимы делал и разводки)
школьный рюкзачок на спину, в него все тяжелое говно накидывал и вперед.
Тк чтобы преодолеть естественную потерю АКМ, нужно было сохранять(а то и наращивать) веса и объемы.
173см-25лвл
Со спортом дружил в детстве. В инсте забил. После инста снова начал. Ну вот около 5 месяцев ушло.
Кушал самую обычную еду, мясо, яйца,молочку, крупы, овощи, бобовые.
Иногда ел, что хотел, например мог сожрать пельмени на завтрак.
Сверх естественного ничего не ел.
>химическая пидорашка весело тралит харкач
Счастливо тебе от пиздецомы отъехать потом, лалочка.
https://life.ru/p/1341777
Тред не читал, просто хочу напомнить, это тред где мужики выкладывают свои фотки и оценивают друг друга, может вам все таки в ga/?
по сути это имитация зальных упражнений .
вот одна из тренировок:
брусья с весом,акцент на грудные 5 подходов
разводка лежа 4 подхода
румынский подьем 5 подходов
жим гантель лежа 5 подходов
пуловер 4 подхода
пресс супер сет подьем ног-скручивания либо его вариации
пллечи жим гантель сидя 4 подхода
разгибание гантели из-за головы 3 подхода
разгибание гантели в наклоне. 3 подхода
т.к. весов не хватало само собой, то увеличивал время под нагрузкой в повторе и больше концентрировался на мышечной группе.
Да завали ебало, чушка. Сам хоть чем нибудь себе накачай мышцы. Нахуй в треде срать
>румынский подьем
Это тяга на прямых что ли, она же румынская становая? С гантелями какого веса делаешь?
>разводка жым
Ты когда на табуретке делаешь поясница не охуевает? И вообще ноги где в этот момент?
>>1627516
Ты рассуждаешь как опытный атлет и выглядишь так же, тебе же 23 всего, где набрался этого всего?
Заранее благодарен за ответы и фото лей ещё, есть на что посмотреть.
Ах, да. Что там нащот химии, тут как всегда возбудились.
На /физ/ кто больше 10 раз подтягивается - уже химик, сам знаешь.
>румынский подьем
это тяга на прямых ногах, но с акцентом именно на бицепс бедра с жопью. в этом упражнении у тебя нет полной амплитуды(ты не до конца выпрямляешься) одно из лучших упражнений на бицепс бедра.
>Ты когда на табуретке делаешь поясница не охуевает? И вообще ноги где в этот момент?
Утебя осевая нагрузка должна идти перпендикулярно полу. тк туша лежит на лопатках, прижатых к поверхности(дедов табурет в данном случаи) и нагрузка на поясницу отсутствуют(динамическая) жопу опускаешь вниз и ноги с остатками туловища(что не на табурете) служат, как стабилизаторы.
По существу, лег на табурет, поерзал для удобства , зафиксировал , прижал и начинаешь упражнение.
>Ты рассуждаешь как опытный атлет и выглядишь так же, тебе же 23 всего, где набрался этого всего?
Много читал, много проверял. Опять читал. Тк я перед институтом еще занимался и начал инфу искать, как накачать пресс с 12кубиками и спину геракла, то уже какая то база знаний была. Уже в более солидном возрасте,когда голова начала больше информации критически воспринимать, то всякий мусор отфильтровался по мере практики.
>Что там нащот химии, тут как всегда возбудились.
Из всего было на сушке это жиротоп блекмамба
Вещь не сколько топит жир, как стимулирует ЦНС на работу и ты начинаешь адово въебывать и считать себя венцом творения.
Но это ситуативные штуки, когда нужно проделывать большие объемы работ, а лень.
А так омега-3 и витаминки аля мамин спортсмен.
Я начинал с жироформы и мог около 3х раз подтянуться. 4е если перед этим посру.
Сейчас около 30.
Начинал я думаю как и все 3 тренировки в неделю. потом они превратились в 4-5-6. так же и с кардио. с 2х до 6 кардио на сушке.
>потом они превратились в 4-5-6.
Химозное говно опять не палится. 6 дней в неделю рвать жопу настоебёт даже совсем уж отбитой дурнине у которого очень тяжёлые беды с башкой, я уж молчу про то, что чтобы на это были силы нужно иметь ядерный реактор в жопе, при этом не работать и вообще нихуя не делать вообще, живя по скрипту ежедневно.
все от целей анон
фулбади хорош для самого начала знакомства в зале, люди по 10 лет тяжелей писюна в руках не держали им сплит нельзя давать, там уже от второго упражнения уже пот по междужопии потечет, а от 3его потеря сознания и расслабление сфинктера, дупло будет газы травить, а организм за счет отравления продуктами физ нагрузок(молочка углегислый газ) в куматоз впадет
так же фул бади можно использовать, как сжиросжигающую тренировку, обычно делается 2-3 круга, но это уже детали и я придерживаюсь другой школы в тренинге на сушке.
контроль бжук- основа любого тренинга
при похудении так вообще первая вещь,что ты должен делать
чтобы получить хороший результат, то это строгий контроль:
сужение диапазона углеводов
прогрессия нагрузок
по сути ты создаешь условия состояния шага.
например ты жиробас и весишь 100кг
ты создаешь условия, в которых ты будешь весить 95кг
так же и с физической нагрузкой, вес уменьшается, общая нагрузка на тушу уже меньше и ее нужно компенсировать.
так называемая естественная потеря АКМ. чтобы на 1метр сдвинуть тушу на 1метр нужно больше енергии, чем 95кг.
сам организм адоптируется к нагрузке сам лишь в небольшом диапозоне, а дальше ты сам этот процесс должен контролировать.
и вот мы снова вернулись к созданию условий.
пока время есть и тебе отвечу
вот путь от 3 тренировок до 6 он не проходится за день, за неделю даже за месяц.
6 тренировок - условность. 4 основные. 2 по 20-25минут
ты правильно говоришь, что такое не реально постоянно держать, поэтому такой тренинг применяется лишь на небольшом диапазоне обычно финальном. и я не говорю,что это легко. тут работа идет на воле-силовых характеристиках, которые ты прокачиваешь в процессе подготовки к такому тренингу. для этого и используются стимуляторы цнс.
и больше 6 недель ты не сможешь так тренить(с кардио и другой нагрузкой) пойдут срывы и ЦНС сыпаться начнет.
условно даже можно разделить весь процесс преображения на подготовку к сушке и ее саму те 5-6 недель сверх нагрузки
если все правильно делать, то перенести такие нагрузки можно.
тут магии нет.
а по поводу фармы, а какой смысл ее применять, если ты во первых ограничен в весах, а во вторых ты на этом не зарабатываешь деньги
вмешиваться в эндокрийку- это нарушать механизмы организма.
можно и за один курс инвалидом стать, так что если ты не имеешь с этого ничего кроме желания перед тян повыебываться и пацанам показать, какой ты альфа- то ты долбоеб.
а вот твоя агрессия обьяснима устройством наших архаичных механизмов, легче осудить и обьяснить успех другого, чем это делать самому.
наш мозг априори занимает состояние низкой енергопозиции. поэтому так много людей, которые и вроде хотят изменений, а вот такие барьеры им мешают
мы всегда себя оправдаем в собственных глазах, чтобы что-то неприятное не делать,что вызывает у нас «стресс»
а физическая нагрузка- это большой стресс.
>то ты долбоеб.
Но подлинный долбоёб из нас ты, химическое ебобо без задач и жизни. Средний сыч сидит дома и предаётся гедонизму, а тут же полный аллес с башкой и ежедневное анальное садо-мазо.
Вангую, что ты скоро встретишься с дохлым армяшкой в небесной кокочалке.
с фармой я думаю до такого состояния,как на пике дошел.
а сычевание дома без задач и целей, это увы оказалось очень уныло
годиков прибавиться, поймешь о чем я
пока молод и организм работает,как часы. глупо не воспользоваться своими возможностями.
а то так не заметишь и перекатишься в завсегдатые геморой-тредов.
я вот знаю, как отношение меняется только из-за внешки
мне это нравиться, а вот как ты жить будешь, решать тебе анон.
чем старше будешь, тем сложней.
>я вот знаю, как отношение меняется только из-за внешки
>ОЙ А ШО ЖИ ЛЮДИ ТО ПОДУМОЮТ????????7
>годиков прибавиться, поймешь о чем я
Ебать ты лох печальный. Это тебе когда годиков прибавится, то выкупишь то, насколько тебе должно быть поебать на мнение даже окружающих пидорах, не говоря уже о мимопидорахах и что слово "нравится" пишется без мягкого знака.
А сычей я привёл в пример - то, что они не работают и не учатся и их можно понять - у них дохуя времени и они предаются гедонизму, а тут бедысбашкойная белка в колесе на витаминках.
Бля, как же надо пиздануться черепком обо что то твёрдое, чтобы заниматься подобным анальным садизмом из-за мнения 2-ых и 3-их лиц, я ебал.
По сути желание накачаться и похудеть присутсвует в каждом аноне,после пубертата. Это так работает естественный отбор, быть доминантным самцом и чтобы тян обращали внимание, а другие ребята говорили- ого ты машина.
В этом возрасте как раз формируется много пидрил, которые не вытаскивают роль «самца» из-за низкого теста или зажатости индивида и принамают на себя второстепенную роль самки.
Но опустим этот момент и продолжим
В каждом из нас есть желание стать накаченной хуйней.
Что же мешает начать?
Ответ прост-мы сами, а вот если капнуть глубже, то это архаичные механизмы мозга.
Раньше чтобы достать хавку и выебать самку, нужно было идти на охоту. ебенить кабанов с мамонтами и система строение социума была более жесткая.
И тогда действительно решала генетика, кто был больше и тяжелей,угнетал слабых.
Сейчас человек относительно знает, как тело работает и как организм адаптируется
Накачать мышцы может каждый, конечно такие как на пике станут еденицы. Но иметь развитое физическое тело вполне реально.
И возвращаясь вопросу к начинанию, есть желание( оно всегда будет) но всегда есть оправдание, почему не сегодня.
Есть много так называймых «спусковых» механизмов.
Дали пизды и обоссали
Влюбился в тян
Сказали,что ты жирное хуйло
Не позвали на вписку
И таких вещей тысяча, что дает перейти к действиям.
И тут поделюсь с аноном, нужен четкий план,чтобы вот эта ЧЕТЫРЕХБЛЯДСКАЯ ярость- эмоциональный всплеск не прошел зря.
Нужно четко построить задачи, чего ты хочешь и когда.
Все эти бабкины поговорки, мы те кого мы едим, все правильно в сути идеи.
Все протеины либо от белка яиц либо от сои, они не сожержат тот аминокислотный пул,который нужен для работы.
Через 2-3 недели, мы забываем, как нас обидели или отпиздели и тд.
И вот за эти 2-3 недели так важно выйти из зоны конфорта своего манямира.
Тренинг и питание, ты как самый ситх возводишь в абсолют.
Если ты еще мозжечком умеешь себя настроить на негатив,то это самая лучшая енергия для тренировок.
И вот выйдя из своей маняракушки, главное не запучтмть процесс. Как это сделать? Составить план действий.
Когда тебе скучно становиться, рука сама тянется к писюну и ты заходишь в раздел /b
Навыки которые ты приобретаешь в процессе формирования с тобой на всю жизнь.
Ты научишься планировать, разделять целии приобретешь одну из мифических способностей типа «сила воли»
Твой мозг будет всегда хотеть,чтобы ты сожрал какое-нить хрючелло и забил хуй на все.
И в этом вся загадка, он свои хотелки, выставляет за твои.
И если ты анон это осознаешь, то больше проблем не возникнет.
Ты хочешь стать альфачом, а он хочет,чтобы ты оставался омегой.
Внаш век хрючелла много и оно дешевое. Многие вещи доступны.
И вот на этом этот архаичный механизм сохранения енергии и поразитирует.
Хочешь выглядеть сухим и подкачанным? создай условия для этого.
Возвращаясь к теме мотивации- тот самый начальный механизм пропадет через 2-3 недели.Где брать подпитку?
Это твой прогресс и желание конечной точки, когда ты будешь выглядеть, как хотел.
Я бы мог еще много чего пораскладывать, но и так слишком длинно вышло.
Надеюсь кому то поможет
Мне блять не составит труда поднять жопу и идти в зал. Ибо это не тяжело, куда сложнее что делать дальше. А я в рот ебал тратить свое время на просмотр каких-то ноунеймов, втирающе свои сахарные порошки. Ебись оно всё в рот, неужели так трудно без лишних соплей подсказать какик упражнения включить в свою программу, сколько раз этой хуйни сделать и сколько весов добавлять сука
вот и проблема большинства, именно просто «ходить» в зал
годами ходите в зал. вы не тренеруетесь. вы именно ходите
если ты себя узнал в предложении, то значит у тебя огромный пробел
начиная от банальной техники работы в упражнении, кончая каким то ебическим питанием из интернетов.
знаю лично несколько таких хуев, которые уже не первый год снаряды в зале занимают.
а потом пищат:я 2года занимаюсь, а ты так за 4 месяца сделол, химик!!! ненавижу!!!111
блядь- тренинг это чистый матан в степени.
если ты мудак не можешьдаже за месяц определить свою норму, то даже не надейся на прогресс.
абрать проги из инетов- максимум гемора и травм на них получишь
>Ебись оно всё в рот, неужели так трудно без лишних соплей подсказать какик упражнения включить в свою программу, сколько раз этой хуйни сделать и сколько весов добавлять сука
Одним постом трудно, а расписывать кучей постов содержание целого труда по периодизации мне лично влом.
Собираюсь отожраться до 86 и отправиться на сушку.
Рейт
>И в этом вся загадка, он свои хотелки, выставляет за твои.
в продолжение>>1630676
>ак и до психушки недалеко
напишу про МНС - Метасимпатическая нервная система
[Метасимпатическая нервная система (МНС) — часть автономной нервной системы, комплекс микроганглионарных образований (интрамуральных ганглиев - это ганглии, расположенные на поверхности или в толще органов) и соединяющих их нервов, а также отдельные нейроны и их отростки, расположенные в стенках внутренних органов, которые обладают собственной моторной активностью
Внутренние органы поддерживают между собой связь по МНС, минуя головной мозг, а его роль переключателя сигналов выполняют ганглии. Преодолевать естественную преграду между грудной и брюшной полостями — диафрагму — местным рефлекторным связям помогают чревные и блуждающие нервы, отростки которых достигают бронхов и сосудов малого круга кровообращения. Лёгкие и желудок могут влиять друг на друга и на сердце. Периферические рефлексы не изолированы от центральной нервной системы, в нормальных условиях осуществляют взаимодействие всех звеньев регулирующего аппарата, а если связь с периферией нарушена, то могут обеспечить регулирование жизнедеятельности «своих» органов]
Так что твои хотелки это всегда твои хотелки, твоего организма
>Да, ето так.
>А так называемое "сознание" - лишь один из процессов которые одновременно осуществляет мозг.
1 пик - до сушки, 2 - сейчас на сушке. Ещё продолжаю сушиться
178 / 78
Просто дрыщебляди не понимают, что если человек хочет заниматься, то он будет заниматься где угодно.
Они привыкли сидеть на жопе ровно и ждать, когда все звёзды сойдутся и дадут идеальные условия, чтобы накачаться. (Желательно за 1 месяц, желательно не изменяя питания, Желательно, чтобы мышцы вообще сами росли)
Сеньк ю. Со спортзальных времён приятнее работать с весом, поэтому организовал себе небольшой хоум джим. Турнички тоже хорошо, но от веса больше выход, на мой взгляд.