Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
50 2 31

Есть тут аноны, не могущие в подтягивания? Вы Аноним 07/06/20 Вск 21:06:41 15872871
Screenshot (150).png (712Кб, 1073x681)
1073x681
Есть тут аноны, не могущие в подтягивания?
Вы реально делаете йухню с оппика?
Есть хоть какой-то прогресс? Не болят, например, запястья?
Или тут все уже качки и по начальным уровням несведущи?
Аноним 07/06/20 Вск 21:13:13 15872882
image.png (439Кб, 700x700)
700x700
Научился подтягиваться только благодаря резинке. Никакие австралийскиебабские подтягивания и разнообразные тренажеры не помогали. Позанимался на фиолетовой и поперло.
Аноним 07/06/20 Вск 21:45:23 15873073
>>1587288
ска, почему у него руки разведены в стороны?!
Так никто не объяснил, как правильно.
Иногда верещат, что надо катекорически только перед собой держать.
Аноним 07/06/20 Вск 21:49:36 15873094
>>1587288
Ну а где подробности?
Скок весил когда научился?
Че за фиолетоваЯ резинка?
Скок умеешь делать за подход?

не умею подтягиваться. Научился отжимать через колени. Через 2 месяца смог сделать 10 отжимов за подход. Весил 98 кг на 179 см
Аноним 07/06/20 Вск 22:01:43 15873195
>>1587309
пробовал упражнение с оппика?
Аноним 07/06/20 Вск 22:06:37 15873246
>>1587319
Нее. Я так понял он к дверь цепляет.
У меня все двери старые и уже шатаются. Если я своим весом буду тянуть они ебнутся
Думаю о покупке дверного турника.
Аноним 07/06/20 Вск 22:17:54 15873287
Как сделать турник?
Аноним 07/06/20 Вск 22:27:20 15873328
научился подтягиваться лет в 11, часами занимаясь на турнике.
делаешь попытки и рано или поздно получится
Аноним 07/06/20 Вск 22:45:05 15873409
Австралийские рили говно, качают немного не то и не так. Как совсем база, если ты в негативе не можешь даже пару секунд сделать, пойдут. Но потом лучше негативы. Или резинка. Или подтягиваться не с самой нижней точки (турник у меня дома, я тупо ставил стул, чтобы начать подтягиваться уже со согнутыми руками). Или через тот же стул помогать немного ногой. Юзал всё это вперемешку, научился за три недели. Дрочил за год до этого австралийские почти 2,5 месяца - нихуя. А ведь ещё по умному дрочил - разные хваты, чтобы дольше не уходить в отказ, последнее повторение делать с долгим негативом. Типа тренировка не на 90% усилий, а на 99.9%. А толку? Свою "вперемешку" делал как попало далеко от отказов (условно 70-90% сил тратил), прогресс лучше.
Аноним 07/06/20 Вск 23:29:21 158736710
>>1587307

Нет такого "как правильно". Как идёт так и подтягиваешься, немного по-разному распределяется нагрузка, но в целом это почти ни на что не влияет.
Аноним 07/06/20 Вск 23:40:51 158737211
>>1587287 (OP)
как подтягиваться если весишь 120+ кг? Или сначала доскидывать до 100 хотя бы?
Аноним 07/06/20 Вск 23:46:06 158737512
>>1587372
только скидывать, иначе попаболь в районе сухожилий. заодно базу делай и тогда рано или поздно турник сдастся.
Аноним 07/06/20 Вск 23:51:24 158737713
>>1587375
я делаю всякое с гантелями, турник пока что не пробовал, но сомневаюсь что я свою тушу смогу сейчас поднять
Аноним 08/06/20 Пнд 00:25:30 158738614
нихуя не понял.

1) Как держать локти?(ближе к телу или разводить)
2) есть ли разница между палкой и полотенцем (при держании за полотенце запястье выгибается и болит большой палец)
3)почему совсем не чувствуются мышцы, а только болят ладони
Аноним 08/06/20 Пнд 00:28:32 158738715
>>1587367
качки, зачем вы это постоянно твердите?
Вот я начал делать "как попало", а локти вынес назад чуть дальше тела - и сведенные лопатки защемили позвонки.
Аноним 08/06/20 Пнд 03:35:50 158740916
Аноним 09/06/20 Втр 01:15:00 158784317
>>1587288
Где покупал резинку?
Аноним 09/06/20 Втр 03:33:29 158785518
>>1587387

Хуя ты везунчик! Соболезную, как говорится.
Хотя не совсем понимаю, как нужно свести лопатки, чтобы они что-то там защемили. Это какой гибкостью нужно обладать?
Так или иначе, это какое-то особое стечение обстоятельств. В общем случае ничего подобного не происходит, подтягивание - максимально безопасное и естественное движение для нашего тела.
Но да, если вы сомневаетесь, что ваш организм сможет выдержать такое, то лучше оставаться сидеть на стуле и не делать резких движений.
Аноним 10/06/20 Срд 16:26:45 158844119
>>1587287 (OP)
Делаю эту хуйню на низкой перекладине неделю. Прогресс с отваливающихся за 10 секунд рук до подтягивания с помощью слабого прыжка и плавного опускания. Но я мутант ебаный, обычно медленнее это у людей происходит.
Аноним 10/06/20 Срд 16:28:17 158844220
>>1587307
Нужно всяко уметь - упор на разные мышцы идет.
Аноним 10/06/20 Срд 18:27:39 158849321
>>1587287 (OP)
Не мог в подтягивания до 29 лет. Потом просто начал пытаться, тупо без всякой хуйни. Был 185/84, стал 93, мой рекорд - 14. Сейчас накидываю 20кг и делаю шесть раз. Пять лет прошло. Мимо.
Аноним 10/06/20 Срд 18:49:32 158851922
>>1587288
Я этого пидара в химках видел, деревянными хуями торгует.
Аноним 10/06/20 Срд 18:57:44 158853023
>>1587287 (OP)
мимо ползший подпивас.
Завпястья не болят если разогреться,
хуйня с оппика=сломанная дверь.
зеленая резина на -50 кг для дяди в 90кг самое оно делаю с ней турник и брусья.
Улучшилась техника увеличилось количество чистых без резины.
Аноним 11/06/20 Чтв 15:05:02 158898324
>>1588493
а не стремно было в 29 лет пытаться хотя бы раз подтянуться? молодежь на турничках наверно смеялась над тобой.
Аноним 11/06/20 Чтв 15:14:41 158898825
>>1588983
Сначала стремно, а потом: да похуй. Сам не мог подтянуться ни разу, хотя отжимался 50 раз. Сейчас через три месяца делаю уже 5х5. Вес 91 кг лвл 35.
Аноним 11/06/20 Чтв 15:18:59 158899026
>>1588988
а ты когда не мог подтягивался, что просто висел? у меня какая то фигня максимум 3 раза подтягиваюсь, но руки (мышцы) не болят, просто не могу больше и всё. почитал что это из за слабого хвата. это так или просто надо ебашить сколько можешь? но вообще эффекта нет от этих подтягиваний, в смысле ничего не чувствую после. Отжимаюсь кстати 27, на брусьях 12. мало конечно, но хотя бы чувствую что мышцы болят после.
Аноним 11/06/20 Чтв 15:39:56 158899927
>>1588990
Сначала делал негативные и добивал австралийскими до отказа, потом, как подтянулся один раз, делал подтягивание, далее негативы до отказа, потом австралийскими в разных хватах до отказа, между подходами отдых 2 минуты. Сейчас, после подтягиваний, все так же добиваю австралийскими. Занимаюсь три раза в неделю, когда не идёт бывает, делаю половину, но считаю надо сделать хоть что-то но не пропустить.
Аноним 11/06/20 Чтв 17:15:03 158902528
>>1588983
В кочалке 16-летние школьники будут жать больше тебя, наверное тоже страшно из-за этого в кочалку идти?
Аноним 11/06/20 Чтв 18:15:33 158905729
Мне кстати все эти австралийские и негативные нифига не помогали (возможно потому, что 12 лет назад я был долбоёб), но в итоге научился сначала кипингом, а потом и по человечески подтягиваться стало получаться
Аноним 11/06/20 Чтв 22:28:17 158910530
Аноним 12/06/20 Птн 07:59:44 158913931
>>1589025
Ну как бы да. И это не только силовых касается - стрёмно и вышку получать или листву скидывать в 20+, например
Мимо другой
Аноним 12/06/20 Птн 09:29:28 158916032
>>1587288
Тоже научился благодаря резинке. Брал на озоне.
Аноним 12/06/20 Птн 10:57:15 158918733
>>1587324
> Нее. Я так понял он к дверь цепляет.
> У меня все двери старые и уже шатаются. Если я своим весом буду тянуть они ебнутся
> Думаю о покупке дверного турника.
Деб, анкер в стену захуяч и все.
Аноним 12/06/20 Птн 11:14:39 158919234
Как называется резинка для помощи в подтягиваниях, которой вы пользуетесь? ещё один не могущий
Аноним 12/06/20 Птн 11:20:09 158919635
>>1589192
Лента для подтягиваний/эспандер в декатлон лента для кросстренинга
Аноним 12/06/20 Птн 14:49:14 158927836
>>1589192
лента демикс в спортмастере
Аноним 12/06/20 Птн 21:33:05 158936837
>>1588983
На работе дело было, рано утречком, пока никого еще небыло. А то может и стреманулся бы.
Аноним 13/06/20 Суб 05:09:44 158943538
>>1588983
Смеющаяся молодежь может соснуть зрелого хуйца.
Мимо 30 лвл.
На площадке видел два типа людей:
1) Кучка петухов дрищей в очереди на турник. Сидят на лавках и гыгают.
2) Норм люди что пришли заниматься.
Внезапно эти две группы никогда не оказываются на площадке одновременно. Более того их никогда нет на площадке в стандартное время тренировок которое у меня например 6-7 утра.

Аноним 14/06/20 Вск 10:18:22 158977039
Тру стори
> с Детва вел распиздяйский образ жизни, курил пил шлялся где попало бывало не ночевал дома (выгоняли лол), вот был жирным как тварь потомучто пил всякие ягуарчики и ел вкусные сникерсы и баунти да, детского веса не помню, но помню что был жирным, на 3 курсе шараги был 185/110 пиздец тогда был, но я все так же любил входить во всяческие запои, но уже больше сидел за пекой, девушки как таковые не интересовали особо да и не интересуют до сих пор, кароче суть в том, что большую часть жизни я не умел подтягиваться, но перед армией пошел заниматься к пиздатому тренеру 500₽/час но оно того стоило так как за пол года я скинул около 10-15 кг и мог подтягиваться 5 раз, в армии все проебал, и на данный момент могу подтянуться 7 чистыми и 10 крехтением и эпилептическим припадком на турнике, на данный момент 190 (где-то точно не знаю)/93, а так дерзайте аноны, всё в ваших руках в прямом смысле, если есть вопросы - задавайте
Аноним 14/06/20 Вск 10:19:35 158977140
Аноним 14/06/20 Вск 12:08:03 158982141
>>1587287 (OP)
Я делаю один-два раза в неделю. Австралийские подтягивания отлично развивают бицепс и предплечье. Если варьировать его, можно дать нагрузку на трапецию и задний пучок дельты.
Аноним 15/06/20 Пнд 10:49:48 159019442
>>1589770
Где такого тренера найти? 500р/ч это считай бесплатно.
Аноним 15/06/20 Пнд 12:04:18 159022643
Аноним 19/06/20 Птн 23:13:46 159224144
была ли боль в запястьях или пальцах?
делали ли горизонтальные, как советуют по вэйду?
Аноним 20/06/20 Суб 00:01:19 159224645
что делать если нет турника для австралийских подтягиваний? а подтягиваешься всего 3 раз.
Аноним 20/06/20 Суб 13:15:58 159239646
>>1592246
Негативы делай, или купи кольца в интернетах
Аноним 30/06/20 Втр 01:44:34 159668747
bamp
Аноним 30/06/20 Втр 01:45:02 159668848
bamp
Аноним 30/06/20 Втр 01:48:36 159669049
после любых попыток в подтягивания, как обычные, так и горизонтальные, болят ладони и пальцы, сосуды на ладонях увеличиваются.
Т.е. болит именно в тех местах, где происходит хват.
Потом просто держать чайник в руке становится неудобно.
Что это такое и как фиксить?
Аноним 01/07/20 Срд 13:20:12 159733050
>>1592246
Купи хайлетсы, смотри мой видос выше по треду
Аноним 11/07/20 Суб 02:09:49 160145351
Бамп
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов