Добро пожаловать.
Протеины и гейнеры- наебка. Купите нормальной еды.
1.Креатин
2.Кофеин
3.Омега Альфа 3
4. Мелатонин
5. Йохимбин
То, что на себе проверил. Работает как положено.
Начну с начала: нет протеина лучше или хуже, они все примерно одинаковые по составу: на 35г мерную ложку приходится 25г белка, что дает нам примерно 70% белка по весу. Если по составу белка менее 70%, такой протеин считаем браком и даже не собираемся его покупать.
Теперь, когда отсеяли протеин от брака, вопрос - какой из оставшихся покупать. И ответ - любой, подходящий по вкусу. Они бывают совершенно тошнотворного вкуса (Мне такой от GNC попался, Пить не смого, выбросил), поэтому сначала покупаем маленький пакет на пробу. Если по вкусу подходит, берем большой пакет и пьем одно и то же годами
Вот и все о выборе.
У меня лично пакеты «combat protein powder” от Musclepharm
Стоит он $40 за 6 фунтов (2.7кг) при этом бывает на распродаже по $32
https://labdoor.com/review/muscleblaze-biozyme-whey-protein
Топ 1 прот по версии лабдора, на 33 грамма имеет 24.75 грамм прота, хотя заявляет что 25, что ровно 75%. У 10 места недобор на 5.5 грамм, что уже 59%. И это топ 10 марок. А теперь делай выводы какую парашу глотаешь ты.
У меня нет времени (и сил) утром готовить завтрак, да и с вечера лень делать.
Поэтому утром я пью стакан протеина, ем капсулу омега 360%
На обед суп, картошка/макароны с курочкой.
На ужин еще побольше курочки и макароны/картошка
Перед сном стараюсь навернуть самодельный коктейль из молока, творога, бананов.
Что сюда добавить из спортпита?
Или что-то отдельно в тренировочный день принимать?
Бадразвес, лучше по соотношению цена/качество не завезли. Вкусобляди, брендодрочеры и прочий мусор - идут нахуй.
У меня их говносайт вообще не открывается.
Какой креатин можете посоветовать, товарищи ?
Я сейчас пью Макслер шоколад с арахисовой пастой. На вкус норм и дриста нет. 8\10
Ну давай разберем по частям тобою написанное.
Как видим у этого "гейнера" порция 40 грамм. И 140 калорий. По факту ты просто заплатил за протеин, в котором оставили 30% протеина и добавили мусора для нажористости.
Да я хз как они порцию оценивают, если с белками более менее понятно так как бытует мнение что разовая порция 25-30 грам белка за раз то к гейнеру с углями подобное вообще слабо применимо. Но в этом гейнере 30% белка вррде 12 грамм в их порции, я когда его пил с йогуртом там по упаковке тож грам 13 белка выходило так что белковая норма за один прием как раз более менее и выходила, ну и калорий в паре с парой печенек выходило 500+. По идее неплохой завтрак.
Российский протеин по-прежнему дерьмо? На вайлдберис его многие тыщи разных.
Насчет второй раз брать не буду это да. Еще конечно рано говорить но думаю следующий я возьму один из этих двух.
Что у вас тут за марки такие? Я кроме май протеина нихуя не знаю. Беру только его. В чем я не прав?
Она бесплатная при идиотских условиях. Вот ты хочешь купить мешок протеина. 2.5кг. О-оу в первую категорию ты уже по весу не попадаешь, попробуем во вторую. Там постоянно скидки, так что мешок стоит примерно 2.5 тыщи. Значит чтобы получить бесплатную доставку тебе нужно набрать что-то что тебе не нужно на 1500 рублей, но весом не более 500грамм.
Пью его неторопливо, только после треньки пару раз в неделю, в обычные дни не пью. Не думаю, что сразу после истечения срока он как-то испортился.
Что могу сказать. Вкус нейтральный, ваниль, но для меня вкус - дело десятое, лишь бы был не слишком противным. Поноса не вызывает, по-крайней мере, если бодяжить кипяченой водой. Раньше замечал, что, если разбавлять сырой водой из под крана, почти наверняка пронесет. По результатам сложно сказать: набрал за последний год где-то около 5 кг, с 85 до 90. Ходил в зал с прошлой осени по март, пока залы не позакрывали на карантин, потом продолжил заниматься дома (есть штанга и пара разборных гантелей). Какой-то проццент набранного мог быть и жиром, но мышцы тоже должны быть - слегка выросли силовые, знакомые стали замечать, что я поднадулся. Не знаю, какая тут репутация у этого бренда, если кто пил, пишите. До этого была банка классического Whey.
У меня возле дома стадион, на стадионе зал. Я там хуярю турник, тренажеры (полноценные, как в зале), бег и гантели. Что мне хавать и после тренировок или похуй? Надо ли избегать сахара в этой хуйне?
Собственно вопрос - какова вероятность обосраться? Испортился ли он за это время или нет?
- Изолят хорошо усваивается сам в промежутках между приёмами пищи? Или организму нужно какой-то маркер типа яйца закинуть, чтобы улучшить усвоение?
- Каков шанс, что там будет просто ароматный порошок без белка вообще? Будет обидно составить диету и в итоге ещё сильнее похудеть с такого подгона.
- Молочный изолят неприятный на вкус? Мне, в сущности, равнохуйственно, просто пишут в отзывах о неприятном вкусе, хочется понять, о чём это говорит.
Что думаете ? Хочу в день два таких съедать. Ваше мнение
Эти штуки вообще ни разу не супер калорийные, по сути это просто калории упакованные в порошок который можно растворять и пить между приемами пищи. Опять же не думаю что эта штука полезная для здоровья так что существенную часть рациона оно не заменит.
Так что если хочешь легко сьедать 3к ккал то придется жрать сладости. Вот например вафельки на пальмовом масле 100гр = 540ккал
Ты долбоёб или просто еблан?
Да, сын говна, ты долбоеб или просто еблан.
>>1623791
Да вы оба долбоебы. Пьете столько калорий сколько не хватает из рациона, какие то рекомендации-хуендации, сосите хуй. Единственное, если долбоеб фасовщик да-да, все эти фирмы с красивыми баночками просто фасуют порошки, а не производят их. напихал туда кучу жирорастворимых витаминов, то надо следить, чтобы не было овердоза из рациона и гейнера.
Лол, я посмотрел состав той хуеты что ты купил. Ты в курсе что пьешь чистый сахар? Мог просто пакет песка купить и ложкой жрать.
Даже не смотря на то что ты вперся в ламповый тред и начал всех поливать говном я дам тебе совет. Вместо этого сахара в ярком пакете купи арахисовой пасты. Там и белок и дохуя калорий и полезно.
Ну хз, так то да казеин подороже стоит. Я думаю вот такой взять. Ну и в паре с ним сывороточный с небольшой долей казеина
Да шо то хуйня, шо это, лучше в нормальном количестве себе сывороточного возьми, у него самая лучшая усваиваемость и анаболический эффект. Лично я отказался от казеина, потому что с набитым желудком ухудшается засыпание и сон + просыпаюсь ссать из за него минимум 2 раза, в итоге получается неполноценный сон, что в десятки раз хуже чем мнимый и недоказанный ночной мышечный катаболизм. Самое важное для роста мышц - это качественный и непрерывный сон и я отказываюсь в пользу него от казеина.
>>1623882
Алсо насколько я знаю, мало того, что мышечного катаболизма нет ночью, потому что в это время активизируется анаболизм, а одновременно они работать в принципе не могут, только попеременно, так ещё и желудок толком не работает или работает с минимальной нагрузкой и содержимое желудка тупо бродит или гниет
>>1623884
Хз, у меня проблем в желудком нет так что я свободно ем что угодно перед сном и не испытываю проблем с пищеварением или сном. Протеины я еще не пробовал, но поссать ночью никогда не просыпаюсь, кроме конечно случаев когда перед сном ну прям оч. много жидкости выпил. В общем попробую казеин, а там посмотрим.
> позиционируется она вроде как спортпит так что в продуктовом возле дома такую врятли купишь.
Ну ее просто так позиционируют
В магазе без проблем найдешь ее аналог (при этом возможно дешевле). Ну должен по-смыслу. Я хз в каком очке надо жить чтобы в магазе не было арахисовой пасты
Нихуя, как и все товары, в качковских магазинах паста дешевле. В обычных если вообще есть то американский импорт втридорога и с сахаром.
Ну давай, приведи аргументы, почему бцаа это пустая трата денег
Предвижу:
> пок пок это все в сывороточном протеине есть
Сывороточный протеин у меня есть, причем много, а беру я бца, чтобы пить их во время тренировки, так как они сразу всасываются в кровь и не тратится энергия, время и калории на их переработку, прямая подпитка мышц для подавления катаболизма во время тренировки и быстрого восстановления
Вот это
>они сразу всасываются в кровь и не тратится энергия, время и калории на их переработку, прямая подпитка мышц для подавления катаболизма во время тренировки и быстрого восстановления
такой бред что я решил его проигнорировать, потому что ты не можешь всерьез такую хуету нести.
Ну постой. Вот я прихожу в свой огромный супермаркет и вижу стеллаж с разными джемами и прочими шоколадными и арахисовыми пастами. Арахисовой пасты там видов 5. Одна - это какая-то срань, перемешанная с шоколадом, вторая - китайское дерьмо от которого разит каким-то прожженной хуйней и в составе кроме арахиса еще соевый лецитин, соль, сахар и ароматизаторы. Третий - какая-то хуита с добавлением шоколадной крошки. Остается два бренда, которые продают крохотные упаковки по 300г за 200 с лишнем рублей. В составе так же присутствует соль и сахар, а консистенция настолько однородная, что становится не по себе. Ну и на поверхности аккуратно скапливается полупрозрачное выделение неизвестной природы.
>Смысл в том, что имитым спорсменам заносят чтобы они употребляли BCAA при всех чтобы всякие дауны покупали волшебную таблетку
>>1614993
>Протеин сначала должен разложиться
Ну те выпиваешь перед треней прота и получаешь все аминки к конку. Или за 3-4 часа ешь мамкины котлетки и получаешь тот же эффект. Сложно, конечно, для кочкодебила
Если посмотреть на сайте то действительно оказывается что 30грамм это порция. Вот только на пачке написано 30g protein и если мы посмотрим на любой другой протеин, хоть те что в оппосте, то увидим что пишут содержание белка в порции а не размер порции. Я бы у таких неграмотных уебанов покупать ничего не стал. Но особенно мне нравится то что них сзади пачки написано. Продолжительность приема не более 4 недель. Слышите, если будете есть белок больше 4 недель подряд пиздецома случится, нужно делать перерыв, не есть еду вообще две недели.
дело в том что 225 гривен за 1 кг это о идее не дорого для подобной пасты. Та же nutella стоит примерно столько же, но состав вроде выглядит похуже
Dymatize Nutrition, Elite Casein
или
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Casein
Заказывать буду с айхерба.
А что тут кстати, никто ничего про витамин Д3 пишет?
В наших северных ебенях у многих заниженный уровень, т.к. солнца нет, да и плюс если вы сычуете дома в офисе много, так это вообще мастхев.
Он в отличие от всяких меланинов и говнобадов, доказанную эффективность имеет, сильно влияет на нормальную усваиваемость кальция, рост мышц и костей.
Тут вон по треду дохуя рахитчиков.
Взял пока ударную дозу в 10000 ie, вроде как это верхний порог, но у меня изначально низкое содержание было, его типа раз в три дня надо хавать.
В целом, пишут, что для здоровья и костей надо от 600 до 4000ie в день.
>В целом, пишут
>Взял пока ударную дозу в 10000 ie
В голосину с этих попыток самолечения. Еще что-то тут советует, лол. Ты подобной дозировкой мигом схватишь передозировку D3 и получишь закупориванием артерий кальцием.
Нормальные люди идут к эндокринологу, сдают анализ на D3, а потом уже тебе доктор назначает дневную дозировку и длительность приема.
Т.к. D3 депонируется в организме, то твой бесконтрольный прием может закончится очень печально.
На всякий случай зарепортил твое сообщение как призыв к суициду.
Я анализы сдавал, у меня заниженный около 16 ng/ml, а надо 50-60, да и сам чувствую, что с уходом солнца начинается слабость и хунвый сон и т.д.
Какой передоз мгновенный? Там банки по 50к ie продаются, але.
Просто при заниженном уровне маленькими дозами трудно выйти на нормальный постоянный уровень.
Тут одна табла раз в 3 дня.
Вот тут челы по 60к жрали в неделю целый год и все норм https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4821095/
Я так понимаю, всё зависит от длительности приема, излишки просто могут начать копиться.
>>1624437
Vitamin D: 1 IU is the biological equivalent of 0.025 mcg cholecalciferol or ergocalciferol
1 юнит = 0.025 микрограмм или mcg
>Там банки по 50к ie продаются, але.
Потому что это БАДы и они никак не контролируются тем же FDA. Все на свой страх и риск. И без консультации эндокринолога и регулярной сдачи анализов лучше вообще ничего не принимать - здоровее будешь.
Еще не хватало, чтобы местные аноны начитались твоих охуительных историй и потом их откачивала под капельницами несколько недель в больничке.
Ок, можно покупать 5000 iu и пить раз в 2 дня.
Можешь зайти к пиндосам в r/supplements там у них дефолтный стак витаминов — Витамин Д3, K-2 (он помогает типа кальцию рассасываться, отвечает за регуляцию), Магний (тоже часто дефицит бывает, он для костей и связок + норм сон, Омега-3.
С нормальным уровнем Д3 ещё и всякие респираторные болезни легче переносятся, ну или тот же ковид19.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1876034120305311
>АкваДетрима вообще хватает, он способен вообще у дефицитных уровень поднять/?
Сколько капель накапаешь такая и будет дозировка
Вообще по-сути тебе эти 10к МЕ за раз и нахуй не нужны, ты конечно можешь попытаться резко поднять уровень в организме, но так можно легко перестараться
Для повседневного употребления 500-2000 МЕ очень даже хватит
>>1624478
Челы, один анализ на один ссаный д3 стоит 1700-2000 рубасов. Это просто те бумагу дадут.
На одно только обследование гормонов и витаминов у вас тысяч 20 миниум уйдёт.
А без этих анализов чё тебе сможет эндокринолог сказать? Он же не ясновидящий.
ТОЛОКНО+отруби+фруктоза+протеин из магаза+молоко
https://www.youtube.com/watch?v=2kCbHtyc_N4
Это не мой говнокалькулятор а тот что рекомендуют в жиротредах фита.
>Докидывают туда всяких аминокислот в следовых значениях
Зачем транслировать свои маняфантазии если даже этикетку не прочитал?
Взял на озоне вкус шоколадный пломбир ибо дешевый.
Растворяется хуево, остаются комки
>Надо же заставлять гомиков
Эй слыш, ты охуел что ли? Если мне нравятся кунчики фембои, то это не делает меня пидором. Сука.
>cамофикс
Если немношк перетерпеть, то охуенно!
https://www.youtube.com/watch?v=8TVc_-woATc
Нихуя пиздатого, когда волна покалываний проходит я аж мурашками покрываюсь и хочется почесать мясо под кожей. Но похуй, это длится минут 20, а эффект того стоит. Силовая выносливость бустится нереально, крепатуры нет вообще. Это охуенно! Осталось убедиться, что на него не формируется толер за пару трен и вообще норм будет
>>1629443
Кофеинофаг, ты смешон. Кто тебе сказал, что аминки не действуют? Это биологически активные вещества, залпом вброшенные в кровоток. Единицы граммов - это нихуя не "следовые количества", дружок-пирожок.
>Там порошок или капсулы?
Порошок, черпак и огромный пакет силикагеля.
>Какой он на вкус?
Как порошок от простуды, лол. Те же ароматизаторы, кислая аскорбинка и химический привкус. Кстати, порошок очень мелкий, пылит на воздухе, но до конца не растворяется. Похоже, остаётся креатин. У меня была банка моногидрата от ON - тоже не растворялся.
>Как быстро наступает эффект и сколько длится?
Я принимал натощак - покалывать лицо, шею и другие чувствительные места начинает минут через 5. Стрёмные ощущения, хотя, вот этому >>1629440 норм.
По длительности хуй его знает. Когда начинаешь активно двигаться, покалывания проходят, а после трени уже не появляются.
> сраться за лучший протеин и сраться от русского протеина
Срусь от maxler problend, не срался от wsc steel.
Бля, сосоны, очень рекомендую цитрулин маллат для венозности, охуительно, я реально перед зеркалом теперь вдвойне кайфую: от физ нагрузки и венозности рук, ебать, топовая штучка
178/56 гномик
Вместе с мышцами если качаешься.
Имеет смысл есть сало и бекон(источник незаменимых жиров + бустит тестостерон).
Арахис имеет смысл есть целиком в виде орешков.
Арахисовая паста - говно без задач, станешь жирным американским подростком. Имеет смысл только в виде небольших доз в качестве пред-треника.
Что по поводу бустеров тестостерона?
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/protein_kontsentrat_syvorotochnogo_belka_wpc_80_1853649360
Ваше мнение?
Наткнулся на просторах интернета на такой коммент.
https://builderbody.ru/bcaa-kak-prinimat-pravilnaya-dozirovka-i-vremya/
>Доброго времени суток всем спортсменам. Выскажу свое мнение, думаю оно имеет право на жизнь все такие опыт в сфере спортивного питания 4 года. Вообще бцаа нужны лишь на сушке просто как в качестве топлива, вместо того чтобы горели ваши мышцы будут гореть эти аминокислоты, но если вы в период массонабора то в них нет необходимости т.к. калорийность избыточна и катаболизма как такового нет, а в любом источнике белка этих 3 аминокислот предостаточно.
Этот чувак прав?
Какой самый дешевый креатин?
Какой самый дешевый омега 3/рыбНый жир?
мимо нищук
нахуй тебе вообще омега, самая распиаренная нерабочая хуйня для здоровья, где исследования за последние 10 лет с какой либо пользой для организма
шизики начните уже оксиметалон или деку жрать, зачем вы тужитесь, все эти препараты которые не гормональные и не сармы нехуя не дают, ничего блять вообще
а протеин это вообще еда и все, если тебе мясо с творогом жрать надоело и ты дохуя богатый то можно бахнуть
Кто нибудь принимал нуклеопептид из вет. аптеки ?
Может ли сухое молоко в какой-то мере быть аналогом протеина/гейнера?
На доче и ещё где-то есть уже экспериментаторы.
Правда по результатам не отписались. Я думаю что на взрослой особи оно особо не будет работать. Так как показание к применению - это растущие особи(телята, ягнята, поросята, кошки, собаки).
Ну думаю что на людях тоже должно работать, раз такой широкий спектр видов представлен, от кошек до коров и лошадей.
Свиньи есть, тогда и на людях работать должно.
Порекомендуйте годный предтренник.
Лол. Ну мне 25 меньше чем через полгода.
Сходил сегодня после работы, заказал. Сказали что завтра или в следующую среду будет флакон 100 мл.
Дозировку подобрать. Если по массе, то для свиней или баранов.
Но я думаю возьму для начала по меньше, вдруг что не так.
>>1634369
А что, давайте развивать тему спортивных ништяков в ветмагазинах?
Можно херачить биодобавки для выносливости, пополнять рацион собачьими мясными ништяками, дрожжи там гранулами для роста, полиуретановые кольца вместо кистевых эспандеров, силиконовая косточка, ей тоже найдётся применение.
Эстрогенная активность которая потенциально есть у молочки и мяса, но это же ДРУГОЕ, правда ? не доказана, все доводы которые я видел - ссылки на какие-то бросаенсы, старые, опровергнутые исследования и ютуберов без медицинского образования.
И еще эти мемы с сойбоями, которым не хватало мужских качеств и внешки далеко до начала приема соевых продуктов.
В чем проблема ?
Вкус обычный, цена охуенная, аминокислотный профиль чутка похуже молочного, но все еще нормальный.
Изомальтулоза говной воняет, жрать ее на постоянке не вариант - это абсолютно тот же сахар, только с гликемическим индексом пониже и ценой побольше.
Проблема в том, что и у сахар, и у изомальтулоза на половину состоит из фруктозы, которую на регулярке жрать - сказать досвиданья печени и привет диабету/ожирению.
Подробнее в гугле.
Мальтодекстрин же состоит исключительно из глюкозы, которая канеш тоже не лучший вариант, но вышеперечисленных проблем тебе вряд ли доставит, если не жрать в оба рыла, конечно.
Ну да, они тогда в полном дефиците по фарме были, по этому много интересных идей было.
>>1634581
Ну вот, второй день, всё нормально. Сегодня написал женщине которая там работает, попросил схему приёма для свиней.
Так то в инструкции есть, но как-то неясно написано, то ли 0,1 мл на 1 кг веса раз в три дня, а потом перерыв или это разовый приём.
На форуме дочи написано что катозал безболезненный, кстати.
Препарат Катозал 10 назначают крупному рогатому скоту (КРС), домашней птице, лошадям, свиньям, овцам, козам, кошкам, собакам. Применяют также для кроликов, пушных зверей. Выпускается в форме жидкого раствора светло-розового цвета. В ветеринарии назначают животным различных возрастных групп.
https://www.youtube.com/watch?v=Z1x7m9nTfRo
>но это же ДРУГОЕ
Да. Другое.
Сою можно есть, почему бы и нет. Печень разлагает фитоэстроген, даже могу ты быть гормональные качели, я думаю, если жрать много сои повысится уровень эстрогена и организм выдаст повышенную порцию тестостерона. Ну это фантазии мои.
А так, безопаснее просто комбинировать сою с животными источниками молока.
> Изомальтулоза говной воняет, жрать ее на постоянке не вариант - это абсолютно тот же сахар, только с гликемическим индексом пониже и ценой побольше.
Ну начнем с того, что ты пидор что любой углевод это в конечном счёте сахар, а различают их именно по гликемическому индексу. Ну да, подумаешь, что у изомальтулозы индекс ниже даже гречи, хуйня.
> Проблема в том, что и у сахар, и у изомальтулоза на половину состоит из фруктозы, которую на регулярке жрать - сказать досвиданья печени и привет диабету/ожирению.
С этого вообще взвизгнул, сам то понял, что написал?
> протеин
ебать в голос с манек которые покупают протеин за 2-4к за кило
в любой пятерочке можно взять горох кило - 40-50 рублей по содержанию состоит на 1/4 из белка съедая в неделю по 2 пачки получаешь по 70 грамм белка в день только из гороха, но нет маньякам лучше переплачивать за буржуйский протеин по цене красной икры...
>Про неполноценный аминокислотный профиль не слышал, дурачек?
Куча умных слов, а никаких пруфов нет. Сам ты дурачек.
>>1635183
>Гугли PDCAAS.
Вот тебе спасибо, реально есть таблица усвояемости белка для разных продуктов.
https://ru.wikipedia.org/wiki/PDCAAS
>И хрен там что из сушёного гороха выйдет, хоть зазамачивайся, базарю.
Ну почему же, индекс усвояемости 0,6, то бишь, съедая после трени 300 г гороховой каши (1 часть гороха 2 части воды) при содержании белка в горохе 24 г на 100 г я усваиваю 15 г белка что равно 1 мерной ложке магазиного протеина.
Хотя, твоя таблица "справила на мене враження" як то кажуть. Думаю, что не мешает добавить в рацион фасоль, чечевицу и нут, у них усвояемость больше.
Все там нормально с профилем, шизик.
Разве что метионина в 4 раза меньше, чем в молоке и сыворотке, но это не критично, все остальные 8 аминокислот примерно равны молоке и сыворотке.
https://gymbeam.ua/blog/kak-opredelyt-kakoj-ystochnyk-belka-iavliaetsia-samym-luchshym/
> на дефиците калорий
>ЧЯДНТ?
>в горохе 24 г на 100 г я усваиваю 15 г белка что равно 1 мерной ложке магазиного протеина.
Это не так работает. По такой логике съедая 100 грамм желатина у тебя усваиваться 0 грамм белка. А это не так.
В бобовых меньше метионина (кроме сои) по этому индекс ниже, а у зерновых - лизина. В принципе этот коэффициент особого смысла не несет, если только не питаешься одним только типом белка.
Заебался жрать по килограмму грудки каждый день, от одного вида яиц хочется вырвать. Вообще жрать ничего из простой, питательной, еды уже не могу. Только от еды из фастфуда и кафешек пока не тянет рвать, но и то, уже не от всей. И это довольно дорого.
Посчитал, даже если брать ON Whey Gold Standard, которого мне нужен мешок на месяц, выйдет в пару раз дешевле кафешек. Но хочется ещё сильнее экономить на еде, чтобы это вообще перестало быть статьёй моих расходов.
С Ozon из дешевого увидел только Mutant Whey 4,5 кг. за 5000 руб. .
Вообще я бы взял КСБ80, но все сайты, где его можно купить, какие-то васянские. Посоветуйте нормальный, если сами давно берёте чистую сыворотку по цене меньше 1000 руб. за килограмм
План примерно такой:
Мне на свои 80 килограмм нужно примерно 120 грамм белка. Угли считать смысла не вижу, т.к. просто никогда не испытывал их дефицита.
Это 4 черпака протеина, котрые буду мешать на молоке в блендере с большим количеством овсянки и, арахисом и отрубями. То есть должно получиться что-то наподобие гейнера с медленными углеводами, жирами, чтобы не барахлило сердце, и клетчаткой, чтобы лучше сраться.
Ради разнообразия, раз в день буду готовить греческий салат, как единственное что не может меня заебать
https://badrazves.ru/sport/protein/leromilk-wpc80
Этот? Спасибо, цена нравятся - буду пробовать.
А нормально, что Leromilk MPC 85 стоит 1000 рублей за килограм? Если у их сыворотки не сильно (не в разы) большая разница в цене с брендовыми, то у казеина выходит разница в два с лишним раза.
Да казеин это одна сплошная наебка, он не стоит столько, сколько за него просят фасовщики по банкам. Бадразвес же напрямую везёт тот же прот, который потом сыпется по банкам с вкусовыми добавками от условного on/maxler/etc. Кстати сыворотка от леромилк вкусная достаточно, я в нее ничего не добавляю абсолютно, только мешается тяжело, комкается пиздец, приходится минут 5 ждать, пока все растворится. А вот казеин на чистый вкус у них как земля.
>https://badrazves.ru/sport/protein/leromilk-wpc80
Смотрю продукция кирпичного завода пользуется популярностью!
Не обязательно вредно.
Вот из дзена:
>Благодаря наличию в льняном масле лигнанов (фитоэстрогенов), оно обладает способностью снижать уровень "плохого" холестерина в крови, что уменьшает риск инсульта и гипертонии. Также, регулярное употребление масла льна является профилактикой ишемической болезни и инфаркта.
И ещё:
>фитоэстрогены в 500-1000 раз слабее настоящих эстрогенов, содержащихся, к примеру, в молоке и молочных продуктах - эстрогены животных ничем не отличаются от человеческих. Более того, при современном производстве молока, корова беременна 10 месяцев в году и ее молоко содержит в 5-20 раз больше эстрогенов, чем молоко небеременной коровы. Такое привычное и так активно рекламируемое молоко - это настоящая гормональная бомба! Куда уж тут льняному маслу с какими-то растительными псевдогормонами - фитоэстрогенами.
Кто тут протеин в молоке разводит или творогом давится?
Либо перебарщиваешь с количеством белка и твой ЖКТ не вывозит с непривычки. Либо у тебя непереносимость лактозы. Хотя может быть еще третий вариант - какой-нибудь просроченный протеин или какое-нибудь ноунейм говно в которого кинули каких-нибудь подсластителей или еще какого-нибудь говна "для вкуса", вот у тебя желудок так и реагирует на них.
Посоветуйте, пожалуйста, жиробасу (182 рост / 105 вес, месяц назад вкатился в тренажерный, было 110), когда правильно пить протеин. Алсо, можете посоветовать что-либо помимо протеина для ускорения превращения из бочонка с пивом в машину для убийства.
Братюнь, попробуй тот что я взял вчера https://www.strategshop.ru/catalog/maxler-ultra-whey-1-8-kg-latte-makiato/p261920/
Тут кто-нибудь заказывал? Нормальный сайт?
Цены намного ниже почему-то.
Что скажете за пикрил предтреник?
Да кому ты тут пиздишь блять? Я работал менеджером с 10 до 20, звонил по 50-100 раз и еще дохуя вживую контактировал с людьми, которые иногда просто охуевали по настоящему. И потом нормально тренил без всякой хуини. Благо зал был в том же здании на первом этаже.
Еще я работал разнорабочим и въебывал физически с 9 до 6. Таскал всякую хуйню тяжелую и тд. Максимум че покупал себе, это днище сахаро-гейнер от дно4и и креатин их за 200р. И ниче, шел в зал, шел на турники. Ну потом после трени сразу пиздой накрывало канеш
Посоны, что за херня? Все прямо поют дифирамбы витамину Д, но мне чет не заходит. У меня заниженный уровень по тестам <17. Каждый раз как принимаю 1000 IU мне становится не по себе. Весь нервный становлюсь, задерганный, не могу нормально концентрироваться ни на чем. Проходит только через день. У кого нибудь еще такое бывает, или я один такой уникальный?
whey protein - сывороточный протеин значит. Быстроусваиваемый. Это и преимущество и недостаток. Можно пить перед тренировкой или после - это плюс. Но сожрёшь много, а его столько не надо в крови в данный момент. Значит впустую сожрал - это минус. Так что лучше брать смешанный из сывороточного, соевого, яичного и творожного протеина. Вот тот можно и перед сном выпить - будет долго мышцы питать.
А что такого в сыворотке что на неё молиться что ли? Любой естественный источник белка на долгосроке может быть с недостатками. Например в молоке гормоны, антибиотики - это попадает в сыворотку и казеин, даже сквозь фильтры. Другие типы белка - это не разбавление, а гармонизация по аминокислотному составу и разбавление примесей. Ведь молоко коровы - оно не предназначено для взрослого человека. Для ребёнка и то с натягом, ибо ребёнок - это не телёнок.
Что скажете насчёт пикрила? Мб кто-то юзал креатин от оптимы? Или лучше посмотреть на других производителей?
192/95 нужно скинуть килограмм 6-7
заранее спасибо
Годно мне помогло
Ты ебанутый или любитель между строк почитать? Я отхуярил до 6, в пол седьмого уже на трене, там по разному ну максимум час и дома уже в девятом часу. Вкидываю в себя все что найду и в 10 я уже храплю во всю. С утра как онурчик встаю, делаю зарядку и вмазываюсь овсянкой с бананом, медком и орехами, а также 2 вареных яйца. Все заебисьа потом с утра самого с водилой за брусчаткой которой просто дохуя и вдвоем до обеда загружаете в кузов, потом едете и обедаете, а потом нахуй разгружаете, а вот и заморозка подъехала, надо разгрузить. Предплечья качаются я ебу
Я много очень жрал и спал, а не сидел в фап тхредах до 2х ночи. Все расло.
Поясните за бобовые: что лучше есть, чтобы накачаться?
Сою или нут?
Чечевицу или фасоль?
Я вообще не ебу, что выбрать...
>и запиваю водичькой
Как набирать мышечную массу: аминокислоты, бцаа, протеин – убрать лишнее или всё сразу нахуй? печень откажет
> как и DHA/EPA жирных кислот
Не бывает ЧИСТОГО омега 3.
Любой Омега 3 препарат это либо рыбий жир(северных рыб) с содержанием омеги 35%, либо его концентрат с содержанием омеги 3 60% и более.
>По-сути ты просто выкидываешь деньги на ветер.
Твои варианты, как получать DHA/EPA?
Добрый день - https://labdoor.com/rankings/fish-oil
>Не нужен тебе Омега 3.
А как же многочисленные исследования, доказывающие пользу и необходимость употребления омега 3? Минздарв России установил норму потребления омега 3 не менее 1 г в день. FDA тоже рекомендует потреблять омга 3.
>Кушай слизистые кашки
Нафига? Там же нет DHA/EPA. А каши всех видов я и так ем на завтрак(кроме, разве что рисовой).
Любой протеин - это переплата за бренд/пылегасители и баночку.
Дешевле выйдет тупо покупать сухую сыворотку или яичный порошок.
Мимодрыщетян
Гейнер хочу взять BSN True mass 1200, а прот казеиновый от R1 , норм фирмы или что-то другое взять ?
>Почему соевый протеин считается зашкваром ?
Когда-то все только такой и жрали. На самом деле чтобы был эстрогеновый эффект от сои, надо ее жрать килограммами каждый день. Даже если ты полкило (а столько ты не сможешь, гарантирую) заточишь соевого протеина, нихуя не случится с тобой.
Только ты не учитываешь, что в протеине есть ферменты для улучшения пищеварения, витамины, и много чего ещё, способствующие лучшему усвоению протеина.
В то время, как от сухого ячиного порошка или сывортки ты вместо усвоения белка будешь срать говном из жопы.
Объясните в кратце продукция от RPS Nutrition норм или парашка сраная?
А чё, реально набрать так белка? Я вот в день трени сегодня засадил пачку творога, 4 яйца, и вечером будут бургеры на костре. Но это же всё приблизительно, я хз сколько на самом деле я заточу белка, но думаю норм.
> А чё, реально набрать так белка? Я вот в день трени сегодня засадил пачку творога, 4 яйца, и вечером будут бургеры на костре. Но это же всё приблизительно, я хз сколько на самом деле я заточу белка, но думаю норм.
4 яйца - 24 грамма белка + 32 из творога + 16-30 из котлет Итого 72-86 грамм белка, на уровне дистрофии более чем нормальное количество, согласен.
Симптомы: с утра иногда чувствую небольшую усталость. Очень сильно накрывает усталость когда прихожу домой с работы(прогер, так что работа физически не тяжелая), прям вообще не могу себя заставить встать. Только через огромную силу иду тренить(дома штанга и гантели).
Выбираю между этими двумя, подскажите что взять.
Просвещайся, маня.
>Состав Компливита подобран с учётом суточной необходимости человека в минеральных веществах, витаминах. Специализированная технология по производству витаминных, минеральных комплексов позволяет в одной таблетке сочетать несколько активных веществ.
Но если хочешь, ты можешь продолжать перепалчивать западным жидам, покупая те же витамины в 10 раз дороже.
Дурачок, почитай состав своего компливита и хороших американских витаминов. В американских многих компонентов буквально в 10 раз больше. Это и есть нормальные дозировки. А в твой компливит не докладывают нихуя.
В компливите 50 мг витамина С, в нормальных витаминах 300, витамина Д в компливите нет вообще, а он один из самых нужных, магния и цинка в компливите в пять раз меньше, пантетоната кальция больше в 15(!) раз, ну и т.д.
>Дурачок, почитай состав своего компливита и хороших американских витаминов.
>А в твой компливит не докладывают нихуя.
>витамина Д в компливите нет вообще
Ты блядь ебанутый? У тебя там почти у всех витаминов превышение суточной нормы от 300% до 6000%(пик 1), ты с ними гипервитаминоз словишь, если на постоянке будешь их есть, а компливит можно с пользой для здоровья хоть всю жизнь пить. А у компливита суточная дозировка, как и заявлено. Это во-первых.
Если ты "на массе" и тебе при тяжелых тренях надо дофига витаминов, можешь по 3 таблетки за раз есть и получить такую-же 300% суточной нормы + аквадетрим пить, все равно выйдет в 10 разе дешевле "американзьге" оверпрайс брендовых витаминов из магазинов спортпита. Это во-вторых.
>хороших американских витаминов
>в нормальных витаминах
Пик 2. Уверен, что если на компливит наклеить наклейку "made in US", бренд "optimun men nutrition vitamin complex" и продавать в модной баночке по 20 долларов то ты бы нахрюкивая жрал бы его под гимн америки, либерашка ебаная.
Все перечисленное - говно без задач, которое в компливит докладывают "чтобы было". Железо вообще нужно только женщинам, поскольку у них оно теряется при менструациях. А вот отсутствие витамина Д критично.
>>1644311
1)При физических нагрузках и нужно больше витаминов, поскольку куча из них водорастворимы и выходят с потом.
2)Дневная норма витаминов - это то кол-во витаминов, которое нужно есть, чтобы не сдохнуть. Это как говорить, что дневная норма питания 1500 калорий. Да, на таком рационе не умрёшь, но реально можно и нужно есть больше.
>Все перечисленное - говно без задач, которое в компливит докладывают "чтобы было". Железо вообще нужно только женщинам, поскольку у них оно теряется при менструациях.
>нинужна я скозал!!
Ясно.
>А вот отсутствие витамина Д критично.
Аквадетрим можно и есть, и за копейки получать сколько захочешь витамина D. А на сэкономленные деньги лучше взять сывороточного ппротеина или креатина.
>Дневная норма витаминов - это то кол-во витаминов, которое нужно есть, чтобы не сдохнуть. Это как говорить, что дневная норма питания 1500 калорий.
Не совсем корректное сравнение. Витамины это не белок, который "чем больше ешь, тем лучше". Есть такое понятие, как гипервитаминоз, и он не менее вреден, чем гиповитаминоз.
С чего ты решил, что у меня нет денег, шизик?
Разумеется, я могу найти и 20, и больше долларов на спортпит, но мне выгоднее на эти сэкономленные деньги купить креатина, протеина или той же BCAA. Я не вижу никакого смысла переплачивать за бренд, если за те же деньги можно получить такой-же продукт, но без накрутки цены в 10 раз.
А полностью не считать деньги и бросать деньги на ветер могут только богатые люди(с зп 200к и более), а если получаешь среднюю зарплату 40-60к нужно разумно распределять месячный бюджет.
Ну есть различные виды витаминов, что ты хотел сказать?
Гипервитаминоз возможен всеми видами витаминов - А, B, C, D, E.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Гипервитаминоз
Какая разница, жирорастворимый или водорастворимый - при многократном превышении витамина в организме наступает гипервитаминоз.
Т.е., при каких дозах гипервитаминоз наступает, ты не знаешь и продолжаешь нести хуйню?
Подсказка - для гипервитаминоза витамина Д нужно выпивать полбутылки аквадетрима каждый день на протяжении месяца. С остальными витаминами ситуация примерно такая же. Случайно получить гипервитаминоз невозможно, бояться его нелепо.
>прогер
>Очень сильно накрывает усталость когда прихожу домой с работы
Давай я лучше поняшу тебя в попку, котя :3
В аптечных витаминах минералы как правило содержатся в неусвояемом виде. Например, если ты видишь в составе оксид цинка - можно сразу выкидывать эту хуйню на помойку, т.к. человеческий организм не усваивает цинк из оксида. А 90% аптечных добавок с цинком содержат именно оксид.
Не слушай местных шизиков, купи себе нормальные добавки, содержащие минералы в усвояемом виде: https://www.5lb.ru/catalog/zma/zma_pro_san.html#ingred-ns
>за те же деньги можно получить такой-же продукт, но без накрутки цены в 10 раз.
>такой-же продукт
>дозировки компонентов в совковых витаминах в 10 раз меньше
>такой же продукт
>половины витаминов нет
>такой жи прадукт вы ни панимаити!!!
Дурачок, чудес не бывает. Если твой компливит стоит в 10 раз меньше американских витаминов, то это может быть только в том случае, если в нём полезных компонент в 10 раз меньше. Если колбаса дешевле мяса, то это значит, что в колбасе мяса нет.
>Т.е., при каких дозах гипервитаминоз наступает, ты не знаешь и продолжаешь нести хуйню?
>Подсказка -
Пчел, не надо строить из себя умника. Если ты знаешь, почему так или иначе, объясни и приведи факты, а не играй в подсказки и выёбывайся, как будто ты знаешь какое-то офигенно важное знание, а не хуйню, которую можно нагуглить за пару сек.
> для гипервитаминоза витамина Д нужно выпивать полбутылки аквадетрима каждый день на протяжении месяца. С остальными витаминами ситуация примерно такая же. Случайно получить гипервитаминоз невозможно, бояться его нелепо.
Вот, просвещайся, что пишут умные люди:
>Витамины делятся на водорастворимые (С, группы В, РР) и жирорастворимые (А, D, Е, К). Водорастворимые выводятся из организма с мочой, если поступили в избытке. Жирорастворимые способны накапливаться, поэтому их не рекомендуют принимать дольше курса. Но это не значит, что водорастворимые витамины можно принимать бесконтрольно. Например, постоянный избыточный прием витамина С приводит к увеличению его выведения из организма. После прекращения приема организм еще какое-то время будет выводить витамин С, а значит, снова наступит его недостаток. Кроме того, это обеспечит дополнительную нагрузку на внутренние органы.
Витамин D жирорастворимый, значит, если принимать его в конских дозах быстро наступит гипервитаминоз. Тоже самое и с другими витаминами жирорастворимыми (A, E, K), которые в том витаммином комплексе превышают суточную норму многократно.
>В аптечных витаминах минералы как правило содержатся в неусвояемом виде. Например, если ты видишь в составе оксид цинка - можно сразу выкидывать эту хуйню на помойку, т.к. человеческий организм не усваивает цинк из оксида. А 90% аптечных добавок с цинком содержат именно оксид.
Ну давай сравним "нормальные добавки" и аптечную добавку.
>>1644159
В "нормальной заграничной добавке" от западного производителя содержиться как раз неусваиваемый оксид цинка.
А "аптечная дешевая добавка" от отечественного производителя содержит сульфат пентагидрат цинка.
>Дурачок, чудес не бывает. Если твой компливит стоит в 10 раз меньше американских витаминов, то это может быть только в том случае, если в нём полезных компонент в 10 раз меньше.
Немного не так - если потреблять одинаковое количество витаминов из компливита и твоих американских витаминов, то компливит выйдет в 10 раз дешевле.
>Если колбаса дешевле мяса, то это значит, что в колбасе мяса нет.
Здесь подойдет другая аналогия - ты предлагаешь покупать элитные стейки из мраморной говядины из аргентины в 10 раз дороже, вместо того, чтобы пойти купить говядины отечественного производителя в ближайшем магазине. Хотя по качеству и содержанию питательных веществ они примерно одинаковы, ты руководствуешься логикой "все что западное - супер! а отечественное - все говно" и "дороже - значит лучше".
>хуйню, которую можно нагуглить за пару сек.
Ну ты-то её нагуглить с десятого раза не можешь, так что имею полное право считать себя умником. В сравнении с тобой, конечно.
>Витамин D жирорастворимый, значит, если принимать его в конских дозах быстро наступит гипервитаминоз.
А ещё можно умереть, если выпить слишком много воды. Только для этого нужно выпить 20 литров воды за несколько часов. Ты сейчас выглядишь как человек, который боится пить воду, чтобы не умереть.
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D_toxicity
>Based on risk assessment, a safe upper intake level of 250 µg (10,000 IU) per day in healthy adults has been suggested
>Acute overdose requires between 15,000 µg/d (600,000 IU per day) and 42,000 µg/d (1,680,000 IU per day) over a period of several days to months.
Факты по токсичности других витаминов можешь нагуглить сам (хотя тебя, видимо, в гугле забанили).
Овердознуться витаминами практически невозможно, для этого нужно буквально съесть сразу целую пачку. Ты сам несешь хуйню и других вводишь в заблуждение.
>сульфат пентагидрат цинка.
Ты так это говоришь, как будто сам знаешь, что это такое.
Погуглил бы хоть секунду, прежде чем позориться.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1%82_%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0
>Цинк сернокислый – это удобрение с высокими показателями эффективности и широчайшей областью применения в аграрном секторе. Применяется в качестве источника таких химических элементов, как сера и цинк, необходимых для повышения урожайности сельскохозяйственных культур, а также для укрепления иммунитета у растений, повышения их устойчивости при негативном климатическом воздействии. Применяются при обработке семенного материала с целью предотвращения его порчи, появления плесени на нём и прочих нежелательных образований.
Твой компливит - буквально адское пидорашье хрючево, сделанное из удобрений нахуй.
Так оксид цинка тоже назначается - совковыми врачами с убогим представлением о человеческом организме. Сульфат цинка - буквально худший вариант, все исследования показывают, что усвояемость у него хуже, чем у любой другой формы цинка.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0301622604000995
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16684142/#:~:text=Overall%2C%20the%20bioavailability%20of%20zinc,(phytate)%20in%20the%20diet.
>https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D_toxicity
>>Based on risk assessment, a safe upper intake level of 250 µg (10,000 IU) per day in healthy adults has been suggested
>>Acute overdose requires between 15,000 µg/d (600,000 IU per day) and 42,000 µg/d (1,680,000 IU per day) over a period of several days to months.
Теперь я понял - есть суточная минимальная потребность и предельно-допустимый уровень
Спасибо, что объяснил.
Пью омега 3 следующим образом:
1) DHA/EPA 1 г из рыбного жира;
2) ALA 1 г из горчичного масла.
Правильно делаю или стоит увеличить/уменьшить дозировку? В каких дозировках суточных вы пьете омегу?
> или молока или кефира
Там следовые количества белка.
А вот творог, яйца, соя, нут - мне кажется годной идеей.
Ну и даже если питаться одновременно и протеином, и куриными грудками, яйцами набрать в сутки 200 г белка, необходимых 80 кг человеку мне не представляется возможным.
Кстатьи по последним данным витамин D еще и помогает избежать тяжелых осложнений коронавируса.
https://zen.yandex.ru/media/medicinaisrael/kak-pomogaet-vitamin-d-v-borbe-protiv-koronavirusa-obiasniaet-izrailskii-dietolog-5eb2f33a71ff6e456a199451
Поэтому в Израиле меньше тяжело-больных от коронавируса - там у людей в избытке витамина D.
Ответьте пожалуйста на пару вопросов:
1) Соевый протеин усваивается так же хорошо, как и сывороточный? (и если да, то зачем тогда люди переплачивают за сывороточный, если соевый раза в 2 дешевше)?
2) Я нифига не могу понять, почему усваиваемость белка в вареном горохе 0,6, а в изоляте горохового белка почти 0,9 - как так?
3) И почему в продаже нельзя купить гороховый протеин, а только соевый? В теории гороховый протеин должен стоить вообще копейки(как и горох, собсно).
https://calorizator.ru/product/milk/milk-10
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1408.php
итого литр молоко - 29 грамм белка
итого литр кефира 29 грамм белка
обычно так, ничем не хуже творога, правда литр выпьешь и еще 0-30 грамм жиров и скоклько-то углей, но как источник белка с чем-то - почему и нет
>>1644782
1) Одно дело в УСВОЯЕМОСТИ, любой чистый продукт типа протеинов или яиц имеет коэффециент усвоения 0,9 и больше, в отилчии от мяса например там 0.8 в среднем. Другое дело в наборе аминокислот, животные белки более полноценные, иными словами там больший аминокислотный набор. Впринципе можно и из растительного белка взять все аминокислоты если правильно их смешать, источники белка.
https://veganworld.ru/health/amino_table/
вот пример таблички такой, если итнересно - гугли какие бывают аминокислоты
я выбираю есть мясо и мне норм
короче щитаеца что в сывороточном протеине больше аминокислотный профиль вот он и дороже
2) Потому что в вареном горохе еще есть клетчатка и угли, ну короче это растенеие как гречка, а изолят - выжимка белка из гороха. Если из гречки выжать белок или из макарон - тоже будет усвояемость выше. В гречке и макаронах что-то около 10-13 грамм белка обычно на 100 грамм.
3) https://www.google.com/search?q=%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD+%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C&rlz=1C1GCEA_enBY838BY838&oq=%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD+%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C&aqs=chrome..69i57.3631j0j1&sourceid=chrome&ie=UTF-8
>А какие таблы с цинком есть?
https://protein.company/catalog/libido/kompleks_tsink_b6_kapsuly_banka_0_09_kg/?sphrase_id=87139
Цинктерал еще есть, но там усвояемость похуже
Я вижу мой пост >>1644129 норм срач развел
>покупать бцаа отдельно это идиотизм
Ну-ну, смотря для чего. Сушиться или просто худеть для жиробасов попутно с силовыми тренями на дефиците очень даже помогают. Для тех, кто после силовых гоняет кардио - вообще бесценно.
>>1645135
Принимать BCAA, лол.
Практически весь спортпит можно заменить едой, но не всем это подходит и не всегда это дешевле.
Ты ебанулся что ли? Это я мог ещё вместо говнобатончика въебать порцию протеина, и все это нас 2к ккал, сидя на дефиците. При профиците хотяб в 2800 я бы и 250 с разным меню набрал.
>можно курочку два раза в день кушать
Можно. Но я лично не фанат курицы, чтобы её просто ежедневно поглощать, не то что уж дважды в день ей давиться. А ещё есть худосочные аноны с плохим аппетитом - им в себя лишних калорий проще закинуть с протеиновым коктейлем.
мимо
В 100 граммах куриной грудки примерно 30 грамм белка. Посчитай, сколько ее нужно сожрать за день человеку весом 90 кг, который активно занимается в зале, если это основной источник белка. Это очень на любителя отварную грудку точить несколько раз в день. Тем более это еще большой вопрос насчет 1,5 грамма белка на кило веса. Для поддержания - вполне, а для активного роста, особенно для начинающего, не факт что достаточно.
Но в целом уже выше писали, да, без проблем все решается обычной пищей, просто протеин намного удобнее.
А вы говорите "спортпит"...
Если я нищук, то можно ли сэкономить таким образом - взять кило сывороточного протеина, кило соевого и перемешать их?
Жиродрыщ 190/86.
Чё хавать ваще? Ну их астероидов этих ваших))
Какой вообще прот норм? UN/ON/Biotech вроде самые распиаренные бренды. Есть ли смысл за них отдавать свои кровные шекели или взять что попробще подешевле?
>кто-нибудь продукцию от myprotein употребляет
Вчера забрал. И впечатления не очень. Вкус не насыщенный у прота, но самое главное что я специально не стал на ночь мыть шейкер и оставил на столе чтобы нюхнуть утром и НИХУЯ НЕ ПАХНЕТ как положено.
Витамин D3 от Myprotein тоже странная вещь. При попытке раскусить капсулу оказалось это не так просто. Ощущение что это и не капсула, а просто желатиновая капсула. После разжевывания не почувствовал никакого постороннего вкуса свидетельствующего о каком-то содержимом. Витамины B на запах как витамины, но ХЗ
>Вкус не насыщенный
Ну так наверни Макслера или какие ты там помои уминаешь за обе щеки? Там тебе и сукралозы кинут и прочих красителей с усилителями вкуса.
>Витамин D3 от Myprotein тоже странная вещь
>После разжевывания не почувствовал никакого постороннего вкуса
Не знаю в каком подвале ты их купил. Еще и капсулы зачем-то разжевываешь, лол.
Ну я, например.
Пью омегу в капсулах - дико воняет рыбьим жиром, особого эффекта не вижу.
Брал у них же несколько разных протеинов - банановый оказался адски приторным, я его не смог жрать сам и сбагрил. Нейтральный норм, но опять же вонючий адово и вкус у него так себе, поэтому намешиваю с какао или чем-то ещё, чтобы запах перебить. Но мне сказали, что у всех протеинов запах и вкус настолько специфические
Плюс мне прислали в подарок Д3 - отдал мамке.
Прислали в подарок какие-то батончики протеиновые - окей, они были вполне вкусные.
И еще положили ВСАА со вкусом колы - еще одна приторная дрянь даже в концентрации 5 г на кружку. Пахнет приятно, как будто даже яблоком, а на вкус как самый дешёвый переслащённый лимонад, купленный в детстве по ошибке.
У вас, видимо, какие-то проблемы с органами обоняния. Запашок там имеется и хоть в сывороточном протеине, лактоза уже переработана, то все равно остается упомянутый выше запах. Ты же не будешь утверждать, что "немецкий" Макслер, который гонят из "Европы", является качественным протеином? Хотя ты нигде не найдешь лабораторных исследований по этому продукту. А майпротеин проходил независимое тестирование в лабдор. Гнать откровенный контрафакт в РФ и на Украину - глупость. Это тебе не До4а или какой-нибудь "немецкий" лактомин, который нигде кроме РФ и на Украине не слышали, лол.
>Гнать откровенный контрафакт в РФ и на Украину - глупость
А то что? Ну что будет? Да нихуя
>Это тебе не До4а или какой-нибудь "немецкий" лактомин, который нигде кроме РФ и на Украине не слышали, лол.
https://lactoprot.de/contact.html
>У него усвояемость хреновая.
Просвещайся.
https://ru.wikipedia.org/wiki/PDCAAS
>Метод PDCAAS также может считаться неполным, поскольку диета человека, за исключением периода голода, почти никогда не содержат только один вид белка. Однако расчет диеты, основанной исключительно на значениях PDCAAS , невозможен, так как одна пища может иметь избыток одной аминокислоты, и совсем не иметь другой. Чтобы прийти к окончательному результату, все аминокислоты должны быть приняты во внимание, поэтому PDCAAS для одного вида белка как правило бесполезен.
>Например, белок пшеницы имеет PDCAAS около 0.4—0.5, с низким содержанием лизина. С другой стороны, он содержит большое количество метионина. Белок белой фасоли (и многих других бобовых) имеет PDCAAS от 0.6 до 0.7, с низким содержанием метионина, и высоким содержанием лизина. Когда в рационе присутствуют разные продукты, их общий PDCAAS составляет 1.0, поскольку каждый белок дополняется другим.
Т.е., если ты в течении дня съедашь и пшеничную кашу, и гороховую, то все белки усвоятся полностью.
>Да и пердеж заебет.
Если правильно приготовить, то ни тяжести в животе, ни газообразования нет. За пердеж отвечают олигосахариды, которые можно "убрать" из гороха если замочить его на 6 и более часов и промыть.
И что, если не повезло с локацией рождения/родаками то сразу идти на кладбище и сдохнуть?
Хоть я и нищук, но я могу себе сделать стройное накаченое тело, как и у багачи, и не вижу ничего сложного потратить часть зарплаты на спортивное питание и добавки, а часть свободного времени - на занятия спортом.
Лал. То-то я смотрю, что на ютубе по ключевому слову maxler whey protein я вижу только русскоязычные видеоролики каких-то мутных челиков, хотя захожу в инкогнито через впн. Рассказывай про "немецкое" качество где-нибудь в другом месте. Тебе скинули лабораторные исследования известных марок, но ты до сих пор рвешь себе анус и не можешь признать, что ни лактомин, ни макслер не производятся в германии и никогда не проходили независимых исследований, кроме как "обзоров" от СНГ шпаны на ютубе, которым твой макслер заряжает копеечку.
Я не он, но скажу что по степени усваиваемости к сыворотке близок гидрализат соевого белка. Человек не переваривает растительные волокна, а иначе бы его можно было кормить сеном. А они не дают расправиться с растительным белком. Это проявляется в гниении белка в кишечнике когда ты, например, ешь горох, а потом вонюче пердишь
> А я пишу об гидролизате.
А нахуя ты о нем пишешь если речь изначально была о изоляте и он точно также от всего очищен. Т.е разница изолята и гидролизата будет только в скорости усвоении? Изолят будет ближе к казеину, а гидролизат к сыворотке. Но усваиваются то они оба нормально? Да и что то я не наблюдал никогда в продаже гидролизатов сои, одни изоляты кругом.
> в гниении белка в кишечнике когда ты, например, ешь горох, а потом вонюче пердишь
Идиот, передежь от гороха вызван олигосахаридами, содержащимися в горохе, которые не переваривает кишечник.
Если замочить на много часов, а потом промыть горох и хорошо разварить, то никакого газообразования нет. Сам съедаю за раз по 500 грамм такой правильно приготовленной гороховой каши (соотношение гороха и воды 1 к 1 по объему) и нет даже ни намека не пердежь или тяжесть в животе.
>сраться от русского протеина
Какие самые дешевые фирмы русского протеина? Пюрепротеин, как я понял выше в треде, делает не протеин, а непонятный порошок, так что он не в счет.
Короче, буду в след раз заказывать Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey, сыворотка с насыщенным шоколадным вкусом, 2,27 кг (5 фунтов)
>протеин -айхерб
Откуда хочешь, в москве магазинов миллиард. Вот тебе
https://www.4mass.ru/products/syntrax-whey-shake-2270gr
https://www.4mass.ru/products/dymatize-elite-whey-protein-2268gr
https://www.4mass.ru/products/san-100-pure-titanium-whey-2270gr
Просрался с тупорылой мани. Продолжай дальше переплачивать за сывороточное гавно.
>На сегодняшний день изолят соевого белка является реальным конкурентом животным белкам, а по некоторым позициям даже превосходит их. Давно уже в прошлом разговоры о плохой усвояемости и негативном влиянии соевого белка на гормональный фон мужчины, так как при многоступенчатой обработке соевого изолята удаляются все антипитательные вещества.
>Соевый белок - это 100% растительное вещество. А значит, если ты вегетарианец или держишь пост, то это лучшая альтернатива животной пище. Практически полное отсутствие жиров и углеводов делают соевые протеины востребованными не только среди вегетарианцев, но и среди профессиональных спортсменов в период сушки.
>Просрался с тупорылой мани. Продолжай дальше переплачивать за сывороточное гавно.
Желатин пробовал жрать - терпеть не могу желе, а порошковый желатин воняет невыносимо. Возможно, порошковый коллаген тоже воняет и мне придётся его кому-то сплавить, а себе оставить капсулы.
Что касается пивных дрожжей - насколько я помню, там дозировка на порядок ниже, чем в таблетках. Когда в последний раз брал себе дрожжи, то там рекомендовалось жрать по 4 таблетки в день.
А в целом с твоим постом согласен.
Потому что они производят ее для оптовых продаж или производства чего то полезного для большинства людей, а не качков безмозглых. Другие ребята на подсосе покупают у них оптом, у других ароматизаторы, у третьих витаминные комплексы, у четвёртых креатин, а сами просто штампуют баночки с этикетками. На этом строится весь спортпит.
https://2ch.hk/fiz/res/1650177.html
>>1615003
>>1620522
Берем протеин и гормоны роста или эти https://www.somatropin.ru/protein или эти https://www.somatropin.ru/hgh со средним чеком 1100...нормальный вкус, радует большое разнообразие курсов...использую на массу.