День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
@
ПОХУДЕЛ
Колбаса - как правило с сахаром, крахмалом и усилителями вкуса. И не надо говорить про мифическую колбасу, в составе которой этой хуеты нет.
Сыр, особенно белый, это явно какой-то творожный сыр, с лактозным сахаром.
Клубника - ну это вообще охуеть.
Кутогрудь - ок, но зачем? На кето наоборот надо следить, чтобы не перебрать белка.
Можно ещё до лука с лимоном доебаться, но вы же будете говорить, что чуть-чуть можно.
>как правило с сахаром
ебанутый, этот сахар для бактерий, которые тебе колбасу делают, если речь конечно про сырокопченую с пика, а не описанный тобой кал уровня "каждый день"
>Сыр, особенно белый, это явно какой-то творожный сыр, с лактозным сахаром.
ебанутый, кисломолочные продукты безлактозные все, на то они и кисломолочные, в них уже весь сахар сожрали бактерии
>Клубника - ну это вообще охуеть.
одна из самых низких по кол-ву углей ягода
>На кето наоборот надо следить, чтобы не перебрать белка.
манямир, его невозможно перебрать
>Можно ещё до лука с лимоном доебаться
доебись, ты ебанутый, тебе можно
>
Ну вроде можно, в малинах/клубниках/черниках всяких там по 7.5-8 углей в среднем на 100 гр.
>>1622280
>Купаты
Ебашу шпикачки, купаты в городе хер найдешь.
>свинина
Вот только ее и ем в основном.
>авокадо
Может купил какие-то неспелые, хз, мякоть вообше не мякоть оказалась, как кокос грыз какой-то.
>сыр
Мясо иногда им посыпаю при запекании. Но нормальный сыр искать надо.
>Рыба
Дорого.
>оливки
Дорого. Хотя масло взял. Зачем только, если его добавить некуда.
>яйца
Вот их набрать надо.
В общем основной рацион это заебавшие шпикачки и запеченная свинина. Бывает еще шашлыка возьму по дороге с работы. Полоски уже чуть ли не черные, ацетоном и близко не воняло.
>если будут вонять, то накатаешь жалобу на дискриминацию
дискриминация это когда тебе не дают работу из-за цвета кожи. а если тебе просто говорят "ты черный, ебать, сделай что-нибудь с этим" то это расизм. а если говорят "ты воняешь" то это вонизм, но не дискриминация
В факе слишком много. Подскажите первостепенные, на что обратить внимание, что кето не идёт во вред? Печень может проверить, сахар?
>Подскажите первостепенные, на что обратить внимание, что кето не идёт во вред? Печень может проверить, сахар?
Не так подходишь к вопросу. Кето не может идти во вред чисто физически, поэтому сдавая анализы ты просто фиксируешь свои данные, чтобы сравнить насколько ты их улучшил через некоторое время.
А так из базовых анализов контроля:
1. Липидный спектр (ОХ, ЛПВП, ЛПНП, ТГ),
2. Анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ
3. Первичное обследование щитовидной железы (Т3, Т4, АнтиТПО, ТТГ)
4. Пикрелейтед из фака.
5. Анализы маркеров печени + узи печени и почек
6. Биоимпеданс
>Сколько это будет примерно стоить?
Проще скажи сколько ты можешь выделить бабла.
https://helix.ru/catalog/item/40-039 липидограмма
https://helix.ru/catalog/item/02-029 анализ крови
https://helix.ru/catalog/item/40-481 + https://helix.ru/catalog/item/08-114 щитовидка
https://helix.ru/catalog/item/40-619 инсулинорезист
https://helix.ru/catalog/item/06-014 гликированный гемоглобин
https://helix.ru/Catalog/item/06-003 + https://helix.ru/Catalog/item/06-010 + https://helix.ru/Catalog/item/06-013 печень
биоимпеданс 1000-1500 руб
+ узи печени и почек
Идешь сдавать донорскую кровь, тебе экспресс анализом меряют АЛТ - фермент, маркирующий пиздец в печени и воспаление. Дальше ты или видишь его ниже нормы и довольно урчишь или выше нормы и тебя посылают домой умирать. Стоит это бесплатно, плюс что-то еще тебе дадут.
Аланинаминотрансфераза синтезируется внутриклеточно, и в норме лишь небольшая часть этого фермента попадает в кровь. При повреждении печени (при гепатитах, циррозе печени) в результате цитолиза (разрушения клеток) этот фермент попадает в кровь, что выявляется лабораторными методами.
Так я что-то не понял, овощи тоже надо ограничивать?
Интересуют:
помидоры
огурцы
сладкий и острый перцы
баклажаны
кабачки
репчатый лук
собстна, вопрос номер раз: можно ли курить на кето?
вопрос номер два: от силовых без углей лучше совсем отказаться?
вопрос номер три: если из витаминок на кето пить только омегу велик ли шанс откинуться?
вопрос номер четыре: кроме шоколада из сладкого че нибудь можно?
вопрос номер пять: протеин с молоком идут нахуй или можно как раз в качестве сладкого?
Хуй знает, что у тебя за траблы, линдт 78-85% очень вкусный сам по себе, бушерон так вообще еда богов. В принципе в нормальных магазинах уже давно большой выбор нормального горького шоколада и при этом не очень дорого. Тот же линдт даже в пятёрочках на скидке сотку всего стоит.
Проблема тренировок на кето в том, что гликоген быстро расходуется в мышцах, а новый из жиров и белка не успевает производиться, в то время как из углеводов глюкоза производится почти моментально. Следовательно, длительные тренировки это не про наc. Последние исследования в области кача показывают, что нет разницы в том, делаешь ли ты 3 подхода упражнения за одну тренировку или растягиваешь их на несколько дней, главное сколько ты делаешь подходов всего за неделю. Я предлагаю на кето делать фуллбади тренировку 3-5 раз в неделю, зависит от того, как быстро ты восстанавливаешься. Подход с рабочим весом у нас будет всего 1 + разминочный.
Начинать тренировку надо с упражнения, в котором хочешь видить самый быстрый прогресс. К примеру, это дедлифт.
1. Дедлифт 1 разминочный, 1 рабочий (в моём случае это ещё + 1 с максимальным весом, который я могу поднять на один раз) по 10-15 повторений каждый.
2. Жим 1 разминочный, 1 рабочий по 10-15 повторений.
Ну ты понял схему, короче.
3. Присед.
4. Поднятия штанги над головой (на среднее плечо. Есть одно классное упражнение на заднее плечо, могу поискать технику)
5. Вот с этого момента можно забить на разминочные. Пресс.
6. Подтягивания.
7. Спина (тоже есть одно классное упражнение, опять же, если интересно, могу поискать)
8. То самое упражнение на заднее плечо.
9. На последок можно качнуть бицуху по приколу.
Может показаться, что это ахуевший список (да, это так), но, во-первых, если делать всё по одному подходу, то ты не так сильно устаёшь, во-вторых, ты всегда можешь убрать то, что тебе не по кайфу или не нужно. Это то, как тренируюсь я (по понедельникам, четвергам и субботам, кста) и вижу прогресс, даже не смотря на кето (в прошлом) и карнивор (сейчас).
Удачи, обняла
Ага, ещё скажи, что прогресс есть и силовые не упали. Это - самый эффективный способ конкретно на кето, я с точки зрения физиологии это объяснила даже. Может лень и не последний критерий здесь, но даже так кпд у такой схемы выше ПО МОЕМУ ОПЫТУ, раз мы на него ссылаемся. Можно, конечно, упарываться на тренировках по 10к часов в день, но какой толк, если результат тот же?
Я не разрешал вам срать.
Попробуй ещё калий пить и выкинуть весь некачественный жир типа подсолнечного масла, готовь с православным сливочным или мажорным оливковым. Ещё возможно, что у тебя просто сезонная линька (да, люди леняют, как и все звери). Ещё это может быть нехватка витаминов группы В, нужно кушать печень коровы и есть пищевые дрожжи.
из бадов пью омегу 3, масло примулы вечерней, калий\магний, д3 и допиваю остатки запрещенного в рашке опти вумен.
некачественного жира в рационе нет вроде как. бабушка делает свое сливочное и топленое масло, жирую им. еще кокосовое могу навернуть, но редко. вообще каждый день ем свиную шею запеченую, печень трески и яйца на завтрак, огурцы\помидоры в салат с домашним мазиком из авокадо.
>>нужно кушать печень коровы и есть пищевые дрожжи.
с печенью понятно, включу в рацион. а дрожжи? это те, на которые дрочат веганы ради сырного вкуса?
Не знаю насчёт веганов, но в пищевых дрожжах содержатся почти все витамины группы В. Нехватка этого витамина обычно приводит не только к проблемам с волосами, но и с кожей, начинает шелушится, появляются прыщи. Если такого нет, то, честно говоря, я даже не знаю, что ещё посоветовать. Попробую поискать ещё по теме.
я вот про вот такие дрожжи. у меня банка стоит без дела, мне не особо понравились, но раз надо есть дрожжи попробую их тогда добить. может толк какой и выйдет
с кожей норм все, ттт
еще читала в какой-то вк группе по кетоводству, что от нехватки белка могут посыпаться волосы, но у меня в пределах нормы, иногда даже перебор бывает 15-20гр
В общем, после удвоения потребляемых углей, запах стал меньше, но теперь я начал чувствовать голод. Раньше я не ужинал, а обедал когда захочется, то теперь уже в 12 дня я иду греть купаты.
В общем, НАХУЙ УГЛЕВОДЫ, купил масло перечной мяты, буду полоскать рот и маскировать запах ацика.
Во всём виноваты эти злоебучие арбузы, началось всё с них.
Уйду в зажор на эти выходных - фрукты, ягоды, лагманы, и джанкфуд.
Обратно вкачусь с понедельника.
Не будьте такими безвольными тряпками как я, посоны
Да говорю же, я говно безвольное и слабохарактерное. Арбузы это просто оправдание.
Сначала арбуз, потом заглянул в китайское кафе и наебнул курочку в кисло-сладком соусе и горой белого риса, потом имбирный лимонад с сахаром принесли и я осознал что уже нечего терять и ушёл в зажор.
Из плюсов, первое - просрался как боженька, свободно, легко, без слёз и страданий. После кето-кирпичей это так непривычно))
Второе - углеводная еда особо то и не радует, поэтому думаю после восстановления кето-питания будет легче держаться.
Я понимаю, но элементарно не лезет. На кето еще все продукты уебищные, всё жирное и тяжелое, такое ощущение что нахуй выблюешь ща эту колбасу, свинину или сыр. Сделал мазик домашний, от него ваще на блевоту пробивает, будто ты ешь кусок жира. Очень хочется чего-то легкого, типа кашки... ну ничего, я буду стараться. Это не РПП какое-то, я норм жру еду, например те же оливки я люблю и спокойно могу захавать банку, но многие кето продукты для меня кажутся тяжелыми (и подсознательно, и в животе чето немного охуевает, тяжесть ебаная) поэтому вообще ничего в рот не лезет. Я не сильно жиран, 180/81, но энивей жира за последний год скопилось дохуя, и он тяжело сбрасывается на обычных диетах, плюс голод ебейший просто. А на кето я за 3-4 дня скинул до 76.5 уже (предполагаю что и в кишках место освободилось и вода ушла) но энивей это хороший признак того, что я на правильном пути. Надо только как-то калорий добивать... очень тяжко дается в полном отсутствии аппетита
Понимаю тебя бро, жрать жир тяжело.
- Добавляй овощи. Я например не люблю жрать траву и листовую зелень, но заменяю их православными огурчиками.
- Специи. Карри, чили и всё такое по вкусу. Разумеется речь не о готовых соусах, а сухих специях.
- Кофе и чай с МСТ. В одну чашку 40-50 грамм масла можно добавлять (20 сливочного и 20 МСТ) входит без проблем. Опять же подключай творчество - делать не только скучный бронекофе, а например чай масала или матча.
Удачи бро.
Сталкивался кто-нибудь? Для меня это очень больная тема, не хочу еще один курс акнекутана.
Какого хуя у меня полезли прыщи? Мне уже давно не 14, чтобы происходили какие-то гормональные взрывы.
>>1624025 - кун
Заказал МСТ кстати, скоро должно прийти. А что насчет заменителей сахара? В кофе/какао можно ебнуть немножко (пол ложки хотя бы) чтобы было повкуснее? Или заменители сахара полная хуйня? Я пока тему эту не изучал, надо будет почитать, просто ты про кофе подкинул идейку и такой вопрос возник
>делаю себе из сметаны, чеснока
Осторожнее с чесноком.
Ну говорю же, мне выписали мазь, которая должна была уменьшить жирность кожи лица прежде всего. У меня началось адовое шелушение, зуд и наверно пиздануло по почкам, потому что глаза сделались как щелки у запойного алкоголика.
После этого никаких инъекций мне уже совсем не хотелось.
В функциональном плане во время тренировок ничего не изменилось, низкоинтенсивные и медленные кардио(велик, бег, ролики) ощущаются как и прежде. Но, при повышении интенсивности (интервальные, темповые тренировки) стало тяжелее. Даже начал чувствовать порог выше которого нужно включаться, чтобы добавить. В плане силовых тренировок в зале пока не скажу ничего особенного, после долгого перерыва вернулся к тренировкам. Веса маленькие, но выполнять тяжело, делаю по 3 подхода по 6 раз (условные присед 80 и жим ногами 150).
Сейчас снова берусь за кето, до соревок месяц, хотелось бы подсушиться до 69-70.
Спасибо за тред, кстати.
А это.. Грудь у женщины становится меньше от этих ваших кет-диет? Ну, организм же начнёт топить свое сало, а грудь - це сало же?
https://www.youtube.com/watch?v=M__QTvQ7YyI
Ебаные сектанты.
Срать им на кето не хочется.
Есть им на кето не хочется.
Зато энергия ебашит как из гидранта и мозг быстрее блять работает.
По итогу
100г 527ккал
жиров 36.4г
протеин 40г
углеводы 10г
Прервал ПГ 60г пироженкой, больше жрать не хочу, наполняет охуенно. По вкусу вери найс, главное сразу всё не жрать
Привет, друг, я слышал, ты посрал без очереди. Тут уважаемые олдфаги треда ждут, когда им разрешат, а ты-то куда лезешь?
На первый раз предупреждение, а в следующий раз зашью жопу.
Жил с таким же карнивором в общаге будучи студентом. Этот пидорас срал раз в неделю, на час занимая толкан, вонял ебически и раз в месяц наш толчек был забит- приходилось вызывать сантехника. Не знаю что у него там за кирпичи были и как он умудрялся их вытащить и забить сток.
Есть ли какие-то лайфхаки? можно мясо каким-то горохом заменить? Реально просто денег нет.
И по картошке. У нас кроме картошки и нет ничего, жрать нечего. Как на кето сесть если убрать картошку? Консервы подойдут?
я без шуток спрашиваю.
Сегодня сварганил себе банку тунца, которая к празднику была, сделал ее с огурцами и маслом, и 3 яйца пожарил. что завтра есть ума не приложу, есть банка шпрот только, как раз жирная, тоже с яйцами пожарю.
А то на картошке жопу наел. Надеюсь диета эта поможет, только нихуя я не наелся.
Берешь нужное тебе количество протеина в день. Смотришь на варианты продуктов с его высоким содержанием
Если ты жирный, можешь жиров есть не очень много
Умножаешь дневную норму белка на количество дней
Смотришь, во что уложишься по деньгам
Если не сможешь, то кето тебе не начать
Въёбывай и начинай зарабатывать больше, либо соси писос
https://www.youtube.com/watch?v=WUeBKC-1oaY
Не, эта без сахара вроде, я всегда состав чекаю. Но впредь так и буду делать, наверное. Просто из молодой капусты квашеная не оч получается. Вроде как из осенней надо.
Но я имел в виду, что мне сейчас делать? Мне завтра на работку, если я выпью угля и/или энтеросгеля, меня это из кетоза не вышибет?
А что делать? Когда у тебя простуда, ложишься в кровать на неделю и болеешь. Когда у тебя понос, садишься на унитаз и дрищешь. Чая крепкого выпей. Уголь уже поздно пить.
У меня начал хорошо уходить вес, когда стал жрать раз в день и изредка добавлять 48. Все остальное это бесконечное плато. То есть сам вес условно говоря здоровый, но выглядит как говно.
Жрать 2-3 раза в день на кето годится только для поддержания веса + качалочка, похудения так не будет.
Я только их есть начал, и тут прочитал. Но у меня кроме подсолнечного нет другого масла. подсолнечное же самое лучшее - просто европейцы про него не слышали.
В общем удалось банку шпорт и банку икры скомуниздить, икорку еще оставил на завтра (50% съел сейчас), а банку шпрот сожрал, два помидора, 2 яйца.
Чувствую что вхожу в кето. что есть завтра ума не приложу.
Ем много сыра, орехов/семечек, мясо.
Ха-ха. У меня привычка жрать много. Столько же, когда я весил на 30 кг больше. Норма для 70-75кг кажется порцией первоклассницы, она на 1000 калорий меньше. А если еще и цель худеть, то нужно минусануть еще больше из привычной порции.
То есть для тренированного жиробаса проблема съесть много вообще не стоит. Легко!
Старший малолетний дебил младше 25 лет по кличке ИНСУЛИН, ты?
Моя форма и без кетодиетов уже лет 12 - сухой дрищь. И какое значение имеет моя форма, если я даю тебе совет, ясный как божий день, очевидный как 2+2=4. Без физических нагрузок ты будешь мешком, в любом случае.
Но если ты гей и просто хочешь посмотреть, то так и скажи.
Впечатление, что выбивает из кетоза порция жареной цветной капусты.
Вот вы говорите "выбивает из кетоза". Допустим, чувак съел 100 грамм углей. Часть сразу уходит на энергию, часть откладывается в виде гликогена. Когда гликоген расходуется, организм снова переходит в кетоз. Так откуда нытье на тему того, что "весь прогресс по пизде", "ты только что полностью засрал свою диету", "начинай с нуля" и так далее?
Тело не будет из пустоты брать калории и перейдет обратно на сжигание жиров.
Объясните.
>Тело не будет из пустоты брать калории и перейдет обратно на сжигание жиров.
А вот между сжиганием углей и кетозом происходит голодание в плохом смысле, за которое ты расплачиваешься замедлением метаболизма, когда углей уже нет, а кетонов еще нет. Выглядит это как упадок сил и холодные конечности. Поэтому такие качели нахуй не нужны.
Сегодня в студии, арахисовый сверхчеловек из физача, Борис Моисеев и наш специальный гость - доктор Мясников!
Кетач, привет.
Поясните за бекон, кетаны. Искал в магазинах полоски бекона и все они, ВСЕ, БЛЯТЬ, 100% нахуй были с содержанием сахара в составе. Как так?
Я читал что сахар в сырокопченой колбасе может быть норм, ибо он используется при ферментации, дозреваний колбасы в камере. Но в сырых полосках бекона зачем он всрался?
Вопрос: что? Салаты дохнут, яйца и так каждый день ем по 2-3 штуки. Раньше брал крупы с овощами и радовался жизни, но на кето такое провернуть невозможно. И что делать зимой, когда половину пригодных овощей уже в нормальном виде нигде не сыскать? Кетончики, поделитесь своим опытом
>4
Вот интересно, сколько у неё было мышц в начале?
Есть ли какие-то подтверждения этому бреду?
Здесь есть посоны, которые сидят год-два и больше на кетогенном? Сдавали анализы, как вообще живется?
>Нахуя тебе столько на кето сидеть? Сбрасывай вес, а потом садись на нормальное питание + качалочка
Вот хороший видос по теме холестерина на кето. Там в начале около 1.35 пр остраховку.
Неимоверно заёбывает это гастрономические однообразие, несмотря на сотни кето-рецептов, которые естественно даже близко не похожи на оригинальный продукт по вкусу, за исключением кето-пиццы (где тесто из цветной капусты и моцареллы), вот она реально охуенная.
Короче, если ты русский Олежа, который по жизни закидывает любое хрючево в топку без разбора, то не переживай. А для тех, кто привык баловать вкусовые рецепторы - скука смертная.
Вообще я заметил, что много постов с едой тут это белок > жиры. Ребята, не стоит так
Не хочу показаться безвольным чмом да я и так не чмо, а архитектор реальности, но недавно я, алкащ, несколько раз подряд совершил невероятное - пил джин с минералкой пока все хлестали лондон прайд.
Да да, я знаю, что в целом, алкоголь противопоказан и я тупо делаю процесс похудания и превращения в кетобога дольше, но иначе никак пока что
Поспал заебись, сходил сейчас в качалку, будем смотреть, как дело пойдет дальше
на фоне 2к вчера решил сегодня на шейк забить и прогнать 48 часов голодание, либо завтра утром после трени
Месяц на кето. Похудел с 74 до 69 (рост 183). Полет нормальный, никаких проблем со стулом. Из больших плюсов - нормализовалось давление.
планирую стать 5% жира челом
питаться 1 раз в день 500 гр курицы и тушеные овощи. Какие подводные?
Стоит ли мне расчитывать на возможность увеличится в росте и буду ли я рости на дефеците?
Замени курицу на купаты, а овощи не туши, а сделай салат с оливковым маслом.
ФГС делал недели 3 назад. Рефлюкс 2 стадии и гастрит, поджелудка с небольшими диффузными изменениями, желчный - в порядке.
Обычно лечил это питанием с ограничением жаренного, жирного, питался кашами и бульонами. Хз, что теперь делать, не хочу слезать с кето.
Мимо полтора мес. на кето -7кг
Такс, я нихуя не понял, вы говорите не жри углеводы, а на картинках тогда что?
Чё за хуйня и что делать? моюсь по три раза в день
О, наконец-то, ацетоновый собрат! Я выше в треде спрашивал, как победить запах. Пришёл к следующим выводам:
1. Если удвоить число углей, то запаха становится гораздо меньше, полоска из фиолетовой становится розовой(~3), но появляется чувство голода, я думаю, что кетоз приостанавливается. Я этот способ применяю при важных собраниях.
2. Полоскать рот каждый час. Эфирное масло мяты перечной или условные ополаскиватели помогают, но ненадолго. Я полоскаю каждый час.
3. Много воды. Я купил на айхербе электролитный порошок и пью сладкий лимонад с калием и магнием, чаще ссышь - меньше выйдет потом или дыханием.
4. Жевачка не помогает, девушка говорит, что пахнет мятой и ацетоном одновременно, ужасная смесь.
Планирую подлечить ЖКТ в течение 1.5 месяцев, на время курса прерываю кето.
Заходи с козырей, начинай с трех голосов рассказывать про ацетон и какули.
Если ты зайдёшь на склад любой американской/итальянской пиццерии, то ты увидишь ящики с тёртой моцареллой, которой они посыпают тесто. А чтобы натереть моцареллу, её нужно подморозить в течение 20 минут. https://www.instagram.com/p/BGsqqfRPHTC/
Почему вообще селюки пытаются умничать на тему кулинарии?
Попробуй сорваться после длительного, строгого кето. Желательно на какой-нибудь джанк фуд, типа большой пиццы или торта.
И да, при срыве с обычной диеты и кето разные ощущения.
При срыве с обычной диеты - удовольствие более выраженное и длительное.
А при срыве с жесткого кето - удовольствие есть только в самом начале, очень быстро приходит насыщение, а сразу за ним просто ультра-мощное чувство вины и разачарования, от осознания того, что ты безвольная псина, неспособная контролировать свои пищевые привычки.
Вот поэтому мне кето и нравится, после первого срыва, начинаешь понимать что в быстрых углеводах, особого кайфа то и нету.
Я давным давно делал себе читхуилы всякие тортами между кетозными периодами. Так вот они были ужасными: дорываешься до торта и прямо чувствуешь, как сахар бьёт в башню, все тело начинает гореть, тебя распирает уже, но ты жрешь как свинья, начинает клонить в сон, идёшь дремать, лежишь минут тридцать, потом отпускает. И дальше ловишь себя на мысли что там же ещё карбонара готова, целая кастрюлю - читхуил же ебать! И идёшь жрать это все. И чипсами полируешь. Мммм. И цикл повторяется.
А сейчас я по сути жру раз в день сто грамм ширатаки с кучей мяса и сала. Каждый день. И что-то не чувствую недостатка в рационе лол.
Так что не очень убедительно звучит, что кому-то нехватает разнообразия на кето, о разнообразии просто не задумываешься, когда есть выработанный алгоритм приготовления и приема вкусной пищи. Наоборот, ограничение разнообразия это охуенно. Сомневаюсь конечно что ширатаки мне надоест, но если будет желание разнообразия, то я пожарю вкуснейшую яичницу или съем арахисового масла с творогом. И сыром закушу.
Во-первых, ты хуеглот, потому что требуешь пруфов у меня, когда бремя доказательства лежит на утверждающем.
Но у меня будут пруфы. А у тебя?
https://www.youtube.com/watch?v=xqUO4P9ADI0
> Анон, расскажи подробнее пожалуйста, как ты их готовишь?
Жарю
>Как на вкус?
Вкусно, ширатаки впитывает все запахи и вкусы того с чем ты готовишь в принципе. Даже если на сливочном масле пожаришь уже вкусно будет, соевого соуса сверху и ммммммм.
> И собственно есть ли в них что-то минимальное похожее на обычную пасту по вкусу или по текстуре или их только заливать соусами и сыром?
Есть конечно, ощущается именно как так скажем МАКАРОННОЕ ИЗДЕЛИЕ. Ну и от самого размера лапши зависит - мелкая длинная ощущается как рисовая стеклянная, плоская длинная как спагетти, мелкая короткая как очевидно мелкая лапша обычная.
Обычно жарю на масле с овощами, с салом и/или фаршем. Ебически сытно, тарелки на день хвататет, притом что сала грам 50 максимум.
Кстати суп из нее тоже можно делать.
Все никак муку эту коньяковую не могу купить, чтобы самому делать лапшу такую.
С утра пью кофе, в обед с чаем съедаю кето батончик от бомбара, вечером мясо с овощами.
Что скажешь, плато? Попробовать поголодать может, как тут советовали?
Ну что, вот я и вкатываюсь. 180/81 пузан, позавтракал глазуньей со стручковой фасолью и купатами индилайт.
Анончик, можешь порекомендовать доставку или кафе с кето-едой, чтобы с тянкой было куда сходить в ДС?
Объективно по ощущениям, может кому интересно:
- На следующий день вздулся кишечник, пропердел всю квартиру
- Энергии стало ощутимо меньше, опять какое-то ебаное состояние когда ничего не хочется абсолютно
- Начала болеть голова на ежедневной основе
Рассказы про чувство вины, стыда, самобичевание - это скорее для плаксивых девочек (двачеров). Ничего такого нет, я принял решение - я получил последствия, о которых знал/читал, ничего особенного.
Во время кето все преимущества диеты как бы размываются, ты начинаешь думать, что ты чувствуешь себя ровно так же, как и всегда, но нет. Сейчас, ощутив углеводы, понял, что нахуй оно надо. Вкатываюсь обратно в скором времени.
Единственная дилемма сейчас для меня - это тренировки. На кето объективно невозможно тренить с той же силой, что и раньше. Анончики, которые занимаются силовыми на кето, какие решения для себя нашли? Вкидывание углеводов до тренировки мб? Могу ли я быть уверен, что сожгу их и не выйду из кетоза?
Подскажите, чем пользовались, чтобы мне не изобретать велосипед и не ставить кучу приложух для сравнения.
Если проявится на кето, желчегонные средства помогут?
Все время буду умеренно пить домашнюю электролитовую водичку с калием, натрием и магнием (чето типа snake juice)
Цель - похудание и баффы к интеллекту.
Подводные ?
((
>>1630029
Больше 72 часов голодать нежелательно - организм хитрым образом может проебать электролиты, в которого ты так бережно их заливаешь, и в итоге дамаг по сердцу, если не его остановка.
Шанс этого, конечно, не большой, но проверять не хочется...
>>1630041
Кофе переношу нормально, даже на голодный желудок, даже большими порциями.
А как бы ты, дорогой анон, посоветовал снизить вес ?
Нужно схуднуть со 115 до 80.
где правда.
А ну тогда да, безуглеводными соусами можно добить норму жиров.
Я недавно открыл для себя новый мазик - 67г жира и 0,1г углей.
Добавляю в него тёртый сыр, запасы тайского перца чили и потом любые котлетки и прочее мясо с ним, становится просто едой кетобогов.
что за мазик такой?
Махеевъ с перепелинными яйцами.
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/259618.php
Мимо проходил
Короче ел в последний раз позавчера в 20:00. Сегодня с утра наконец-то отвес и сразу -1кг. Планирую дотянуть до вечера и плотно поужинать. Я так понимаю, что скорее всего будет откат обратно, но в меньшем количестве.
Я наконец-то пробил 90кг, уже не помню когда столько весил.
С этим сложнее. Обед в 90% случаев пропускаю последние года три, предпочитаю завтракать/ужинать или, как в случае с кето питанием (на нем я третий месяц), с утра кофе, вечером ужин. И пока ничего, худеется. Если не считать застоя в полторы недели, но я его получается пробил (надеюсь).
Но вообще прислушаюсь к тебе, анон. Хотя это реально будет сложно для меня сделать.
Старайся не злоупотреблять. Я позволяю себе бутылку красного сухого вина раз в неделю в один из выходных дней. Полет нормальный. Но учти одно НО, привес будет через день. Старайся взвешиваться раз в неделю, чтобы не расстраиваться, хотя это сугубо индивидуально.
По поводу овощей - держи до 25 углей в день, особенно первое время, пока организм адаптируется.
Вообще перец и помидоры это и не совсем кето еда, но я без перца жить не могу, поэтому позволяю себе немного. Отдай предпочтение черри.
Брокколи, зелень, сельдерей, капуста - зелёные овощи это твои друзья, т.к. клетчатка.
Про морковь, лук, тыкву - лучше забыть.
С молочкой тоже аккуратнее.
пью каждый день, только пиво лучше не пить. полет нормальный.
Отдавай предпочтение водке первые дни, но не больше чекушки в день, потом можешь добавлять портвейны и крепленые вина - но с ними осторожнее.
Также хорошо подходит коньяк для каждодневного применения и балтика 9 раз в неделю по литру.
Интересуюсь не вопросом "можно ли алкоголь на кето", а именно вопросами обменки.
Я говорил про балтику 9, в неделю по литру.
больше нельзя. но как и любой стаут полезен для пищеварения.
10 секунд в гугле, не благодари!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484320/
Кетач, поясни за "шоколадные" батончики, если их состав - пикрелейтед.
Правильно ли я понимаю, что клетчатку (fiber) можно жрать без ограничений потому что она не является усвояемым углеводом?
Это наёбка или действительно если сжирать такую "шоколадку" раз в день, можно будет благородно просираться без страданий?
Кетач, поясни за "шоколадные" батончики, если их состав - пикрелейтед.
Правильно ли я понимаю, что клетчатку (fiber) можно жрать без ограничений потому что она не является усвояемым углеводом?
Это наёбка или действительно если сжирать такую "шоколадку" раз в день, можно будет благородно просираться без страданий?
Вероятно тот господин хотел сказать что его инсулинорезистентность связана не с низкокалорийным питанием, а именно с низкожировым.
То есть господин ел лёгкие, диетические, обезжиренные продукты с кучей сахара и углей в составе.
Хотя в этом ИТТ треде модно подозревать у себя инсулинорезистентность, даже не имея на руках результаты анализов.
Какой-то калькулятор выдаёт мне огромное число, 2.4К калорий. Это же пиздёж? Или реально можно столько кушац?
> ешь разведенную льняную муку во время приема пищи
Энжой ер эстрогены.
>Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Т.е. на постоянку кето качкам не подходит?
>мука льняная ПудовЪ - 40 углеводов, это ошибка у них в описании, знает кто?
Ты перепутал муку С. ПудовЪ и сто пудов. Вторые, как и некоторые другие производители, смешивают пшеничную муку с семенами льна, потому нам такое говно не годиться. С. ПудовЪ на своем сайте указывает 9г углей.
Я из Украины вообще, покупал льняную муку от ОрганікЕкоПродукт. Ну вроде бы как норм, только почему-то продукты из неё гораздо быстрее запекаются, потому нужно следить, чтобы всё это говно не превратилось в черные угли (в прямом смысле слова).
2) Нормально ли без углеводов тренировать взрывную силу или упражняться с весом тела?
3) Как полоски отреагируют на кетоацидоз? На глюконеогенез?
4) На что переходить после Кето?
1. Да.
2. Индивидуально.
3. Какой кетоацидоз? Полоски реагируют на число кетонов и глюкозы в моче.
4. Для чего ты сел на диету? Если ты неебаться качок, то сушись, а потом переходи на диету на поддержание сухой массы, если просто мимокродил, то пока тебя не заебет сиди на кето.
Анонасы, скоро день рождения и обычно в офисе работяги пиццу заказывают в честь такого праздника. А мне стрёмно, что всех буду угощать, а сам хавать не буду, тесто же, угли, всё такое. Как выкрутиться? Самому печь кето-пирог и везти на работу? Брать на ультратонком тесте и надеяться, что из кетоза не выбьет? Не жрать и ловить косые взгляды?
На сайте-то да, а на пачках какого хрена 40г
Это обычная льняная вроде без пшеничной
Спасибо. Пришлось погуглить, но вот нашёл http://galinaleb.com/net-carbs-and-fiber/
Для ленивых:
Принимать с осторожностью, может поднять уровень сахара в крови.
Она должна быть плоская, круглая не годится.
Можно ли во время кето курить и бухать?
мимо быдло
Ну к примеру, пожарил бекон говяжий (такой есть) грам сто и три яйца.
Сделал салат - 2 помидорки, лук, чеснок с маслом и уксусом.
Все, через часок съел еще банку шпрот. Вот и весь рацион на сегодня.
Вчера была свинина жаренная с луком окорок грам 200 и салат яйцо, мазик огурец.
Первый день кето, я вот вроде поел нормально, но привычного ощущения "тяжести" в животе нет, и как-то даже некомфортно, ощущение что надо еще пожрать, а не хочу уже.
Удваиваю этого господина.
Вообще в первые недели не кето, нежелательно сразу делать заметный дефицит, ПГ и всё такое.
Лучше просто хрустеть бекончиком с сыром и потом, когда будет стабильный кетоз, начинать снижать калорийность.
А то холод, слабость, головные боли, апатия заебут просто.
Меня лично никотин пробивает на хавчик, но я если жру, то все равно кето.
Алко можно, оно усиливает кетоз, но замедляет сжигание жира (в кетоны перерабатывается сам алкоголь, а не жир, пока весь спирт не переработается). У меня лично на 2-й день после приличных возлияний падение энергии (и привес), на третий все восстанавливается.
> на ежедневной основе стало гораздо холоднее. Так что думаю дело тут именно в ушедшем жирке
Не, дело тут в ушедшем мяске, а не жирке. Я всегда был дрищем, вечно мерз. Пять лет плотно занимался в качалке, набрал прилично мышечной массы. Ну и теперь у меня другая проблема - мне всегда жарко. Зато зимой в мороз очень легко одеваюсь и не мерзну. Так что, вечно мерзнущим рекомендую - качалка ваш лучший друг. Не жир греет, а мышцы. Но жир сохраняет тепло от мышц. Так что, теплее всех тем, у кого есть и то, и другое))
Какие серьезные побочки могут быть от кето? Я хиккан и оче не хочу выходить в больницу и сдавать там что-то, говорить с врачами и тд.
Кетаны, я кажется таки повредил анус, при очередной попытке отложить кирпичного питона.
После того как просрался, уже часа три хожу и попёрдываю не шептунами или высокотональным писком, а как воздушный шарик, знаете же этот звук когда отпускаешь его пипку и он летает по комнате сдуваясь, так прррршшшшррршшр.
Вот у меня так же. Как будто анус не закрылся полностью.
Что делать? Я начинаю волноваться.
Ну тогда ничего страшного.
Теоретически то, что ты называешь: "этот звук когда отпускаешь его пипку и он летает по комнате сдуваясь, так прррршшшшррршшр." - называется бздеть, бздун отличается от пердежа как раз этим. Странно что у тебя этого никогда не было.
Обычно бздун связан с утренним переполнением мочевого пузыря, или тем что у тебя в жопе застрала какаха. И пердеш проскакивает какбы и получается как ты говоришь. Еще при вздутии бывает живота.
В общем выпей какой-нибудь имодиум и все пройдет.
+1 ничего существенного.
Если ты действительно получил ли трещину в заднем проходе или сфинктере, ты бы чувствовал что-то типа зуда или легкой едва заметной боли при напряжении очка. Попробуй посокращать мышцы кегеля - если ничего странного не почувствуешь, значит твой попец ещё в рабочей форме, братишка.
Я пока додумался только до сыра с маслом и орешков.
Перекусы лучше выкинуть нахуй.
Ешь 2-3 раза в день, а лучше запрыгни на периодическое голодание - и чувство голода будет поменьше, и организм спасибо скажет.
или нахуй не париться с жиром и добирать только когда голодный?
т.е ты все таки догоняешься до нормы. вот я щас пожрал (через силу) и у меня снова жиров 50гр не хватает. кофе с маслом ебнуть не вариант - точно проблююсь.
у меня из грязного кето 12гр хайнцевского чили, он жиру особо не добавляет
все хорошо в кето, но ебет мозг соблюдать эти ебаные бжу
>остоебенившую свинину
Надо мариновать в с чесноком в хорошей смеси специй и запекать в духовке. Сначала слоу кук, а потом дать корочку. Ах, да, "лень готовить".
>Не стоит молиться на цифры бжу
Если на них не молиться, то можно замедлить кетоз, либо вылететь с него совсем.
Тут планирование помогает, то есть готовить еду не спонтанно а заранее накидать рацион на несколько дней и посмотреть баланс БЖУ, в случае необходимо подкоректировать.
Жиры удобно добирать например за счёт сыра, он состоит на 50% из него, сыр можно натереть и добавить куда угодно, салаты, супы, мясо или просто так сожрать его.
Ещё из личных советов - больше перча чили - может это моё индивидуальная особенность, но мне есть жирную еду хорошо приправленную перцев легче.
С молочными продуктами всё индивидуально очень, там же лактоза (молочный сахар) содержится.
Я обычно сыр с омлетом делаю (4 яйца и 100 грамм 50% сыра), вроде норм не вышибает. Но многие зависит от конретного типа сыра, я беру твёрдый, выдержанный сыр, у таких в процессе вызревания содержание лактозы сильно уменьшается.
Я беру "Монастырский" сыр, украинская фирма "Клуб сыра" производит.
А скажем какие-нибудь творожные сыры, которые в принципе долго не хранятся типа моцарелла, сугулуни они будут опаснее.
Эксперементируй, не ссы. Сожри свою нормальную еду и померь уровень сахара и кетонов, потом через пару дней сожри бобольше сыра и тоже замерь.
Лол, как же не ок выглядит девушка на 4м пике
>Конечно, если не заниматься мазохизмом и не пить растительное масло ложками.
не, анон, мой максимум ложка мст в кофе.
>>1633719
а с низким содержанием лактозы сыр не пробовал? у меня дед любит навернуть ольтермани от валио, 45% жира с низкой лактозой
но я сам не пробовал такое. видимо настала пора
поклон за советы.
Ребятишкам в ряженку сахар подсыпают.
Совсем молодым ребятам. У них потом
хер стоит как часовой с берданкой. И
после отбоя в попу друг друга трахают.
Свет выключают и бегают по казармам.
Бесятся. Любят нарядиться девочкой и
родину служить@защищать. И в попу
друг друга чпокают.
Всратая яичница с сыром без мясного компонента, уже не лезет. Пробовал с карбонадом - не подходит, он не даёт характерного вкуса сырокопчёной колбасы.
>ольтермани от валио, 45% жира с низкой лактозой
Погуглил его упаковку, мне кажется надпись "Без лактозы" это чисто маркетинг, такой же как надпись "Без холестерина" на подсолнечном масле.
Если сыр сделан из цельного коровьего молока, в нём в любом случае будет лактоза, вопрос только в том насколько много в нём кисломолочных бактерий, которые сжирают эту лактозу в процессе созревания сыра.
салями бери пикрил швейцарскую, там разные есть, все более менее натуральное
Меня пытаются наебать?
А ссылочки на исследования есть ?
Сам по себе он не вреден.
Он провоцирует мощную секрецию инсулина (мощнее чем простой сахар), а суть кето в том, чтобы жрать еду, которая наоборот не приводит к выработке инсулина - жиры.
По этой же причине он нежелателен и на любых других диетах.
Собственно поэтому дешёвые колбасы и являются злом, потому что содержать много жира и E621.
Дальше всё понятно ты сожрал такую колбасу получил жиры, воя поджелудочная железа среагировала на глутамат и выбросила конскую дозу инсулина. Инсулин заботливо разнес полученный от колбасы жир в жировую ткань, вмсето того чтобы расщипить и пустить на энергию.
Ну он и говно конечно без сахара, но как попью становиться не так плохо.
Чего посоветуешь, чай? Ну если отбросить китайцев за сумасшедшие деньги и днище-Цейлон с днище-Вьетнамом и днище-Индией, то бюджетный вариант Африка: Руанда, Кения в районе 300-500 за 100 грамм. В супермаркете их, конечно, не купишь.
https://101tea.ru/product/chernyy_chay_ruanda_op_rukeri/
https://101tea.ru/product/chernyy_chay_keniya_makomboki/
заинтересовал этот ваш кетоз, хочу попробовать вкатиться (ибо живот заебал).
24 лвл, 186см, 78кг
привык 5-6 раз в день есть курицу + гарнир из гречи/риса (примерно 2700 каллорий в день). Курицу я так понимаю можно? но чем заменить гарнир, овощами? или есть мясо без всего? погуглил рецепты для кето-диеты, там какая-то хрень типа вафель из цукини или маффинов с беконом (хотя везде написано что мучное нельзя, лол). Что вы вообще на практике едите, подскажите рацион?
Мясо, птица (не филе), жирная рыба, фарш, овощи (черри, огурцы, брокколи, зелень, сельдерей, авокадо, капуста) , оливки, маслины, сыр, сливочное /кокосовое/оливковое масла, колбаса, ветчина, бекон, сало, яйца, грибы, майонез, семечки, орехи, морепродукты (надо следить за белком обязательно), паштеты. С аккуратностью жирные творог и сметана, жирные сливки. Из ягод немного и клубники, голубики, ежевики.
Из сладкого кето батончики от бомбара, горький шоколад с высоким содержанием каско, либо ищи кето пекарей, сам готовить заебешься скорее всего.
>>1634578
Вот этот прав.
Самый прикол кетоза, что тебе не будет хотеться есть 5-6 раз в день. 1-2 максимум.
Кето отлично сочетается и интервальным голоданием.
Я первое время хуярил огромную тарелку:
Мясо, черри, сыр (вместо хлеба использовал кек), какие-нибудь колбаски, шпроты, оливки, маслины. Это тупо даже смотрится весьма эстетично.
Сейчас делаю салат к мясу: черри, огурцы, перец, зелень, оливки, оливковое масло и творожный сыр от перекрёстка. Очень заходит.
В любом случае следи за БЖУ. Надеюсь, что шапку ты прочитал
Курица с трудом вписывается, надо догоняться жмрами, может есть масло вприкуску.
Тут есть два стула, если не умеешь готовить, то надо питаться с оппика беконами и лососями на 20-30к в месяц. Или учиться готовить свинину, котлеты и т.д.
Мне и без гарнира ок, но если очень хочется можно во-первых ферментированные овощи типа квашенной капусты, которая хорошо идет к жирному столу. Ну или просто салатик из низкоуглеводных овощей типа помидоров-огурцов.
Ну хуй знает, скорее всего у тебя это на уровне мозгов, по привычке.
Мне когда анон посоветовал поголодать два дня, чтобы пробить плато, тяжело было на утро второго дня, к обеду более или менее, к вечеру стало совсем похуй и появилось ощущение, что я готов перейти на энергию солнца.
Мне ближе к вечеру тоже всегда хочется пожрать, особенно несколько дней после фулбади. Но на кето я могу это перетерпеть и не ворочаться 2 часа от стресса, а потом все таки догнаться палычем перед сном.
Хочу про витамины всякие спросить. Раньше в зимнее время ел "Ундевит", тут ребята еще про калий+магний пишут. Что-то конкретное посоветуете? Анализы не сдавал, конечно.
А тебя там манго что ли? В лоб дать?
Шоколад вкусный и полезный. Не обязательно есть плитку за раз, можно разложить эти 20 углей на 3-4 дня.
Конечно, с колбасой и беконом будет дорого. Бекон в 2 раза дороже свинины. А колбаса даже не мясо, куриная грудка с салом.
Я в бане был несколько дней. Так что на меня не надо валить.
Разумеется, не на постоянке - 2-3 дня в неделю, или меньше.
Не всегда есть возможность приготовить что-то, да и вкусно это, хуле.
Был в магазе, нашел кучу нормальной и сравнительно недорогой колбасы без углей и с соотношением жира к белку 2 к 1 (типа 30 г жира и 15 г белка), что для кетыча просто идеально.
Конечно никто не умрет если ты возьмешь палку колбасы и будешь иногда кушать ее.
Но все же действительно это лотерея. Советую, если некогда готовить брать селедку в банках или шпроты, из колбасных - нормальную ливерную колбасу и нормальные сардельки "детские" (найди которые белые, это значит без красителей) - в них редко кладут химию и там хоть и не айс как и любой полуфабрикат, но уже лучше. еще можешь посмотреть колбасу Чайную, но чтобы по госту. Очень много фирм делают ее плюс минус натуральной.
Конечно еще один минус что все это будет дорого по сравнению с мясом.
Также можешь опробовать домашние колбасы и куриный рулет. Они продаются в любой мясной лавке. Они хранятся по 2-3 дня и очень жирные, но мясо там натуральное 100%, если не попадется хуевый магазин. В последнее время куриные рулеты испортились, как и сама домашняя колбаса, но ты всегда сможешь найти норм лавку (их дохуища).
Отложил тебе камней, проверяй.
Ничего я тебе не предлагаю.
Пробовал кто? Кетоз есть, брат жив?
3 месяц кето, похудел на 12 кг, после гриппа понял все прелести кето, был полон сил, стал высыпаться, лучше думать и работать, я занимался кардио 3 раза в неделю велотренажер в горку на 40 минут и 2 раза силовые отжимания, присед, планка, пресс, гантели и все такое прочее, но теперь, у меня нет сил ни на что. Раньше я с улыбкой ждал окончания работы, чтобы наконец-то отзаниматься, но теперь, я ищу любых поводов, чтобы избежать тренировок, идут они хуже, чем раньше, количество отжиманий упало с 60 до 40, на кардио начал задыхаться. Я стал мерзнуть на улице, появилась какая-то апатия.
Меню не менял, баланс кето соблюдаю, мультивитамины ем, электролиты в норме, воды пью много.
Что пошло не так? Как перебороть это состояние?
Спасибо.
Чет ты дохуя занимаешься. Держи перетрен.
Попробуй поменять тип тренировок. В бассейн запишись, например, и по утрам гоняй.
Ты просто заебался, бро.
Делюсь годнотой, которую ем постоянно в последнее время:
кето-сгущенка из 33% сливок + кокосовая паста без сахара
получается охуенная паста, по вкусу один в один как рафаэло, иногда в прикуску с миндалём ем. Рекомендую.
Иногда делаю блины с миндальной мукой. Неплохо, но т.к. я сам делаю муку, то она получается довольно крупного помола (чуть больше чем мука в привычной её форме), поэтому в блинах сильно чувствуется. Хз, как сделать её мельче, молю обычным блендером.
Ебашу маскарпоне со сливками и какао в блендере, ну и сахзам еще, чтобы сладенько было, без него мне не в кайф. Потом в холодос на пару часов. В результате получается вкусный крем, как для тирамису, оче вкусно. Печь что-либо тупа не хочется, все равно на вкус будет одинаковое кокосовое говно. Пока ни разу не пробовал миндальную, но не думаю, что она сильно поменяет что-то.
Алсо, заказал ширатаки, попробуем, как оно. Анон сверху отписывался, думаю, норм будет. Попробую захуячить карбонару.
Умнее не стал, просто повысилась ментальная выносливость. Потом это происходило так медленно, что я даже не знаю в какой момент все изменилось. Наверно ни в какой, просто каждый день по чайной ложке.
Не меньше полугода я адаптировался в плане тупняка. А в плане физических нагрузок еще дольше, может больше года. В общем, это небыстрое дело, во всяком случае у меня.
Наебалово в плане денег.
Охота по 100р отстегивать за милипиздрическую порцию в 200 ккал ?
Алсо, перекусы для клоунов ебаных, так что забудь про все эти снеки-батончики и питайся раз-два в день нормальной едой.
Я всего 3 месяца на кето и уже невероятно утомило есть одно и то же. Не надо только говорить про то, что можно приготовить уйму блюд, я приготовил огромное количество блюд и всё сводится к тому, что это одни и те же ингредиенты в разных агрегатных состояниях, а если это выпечка или десерты, то в 90% случаев ингредиенты ограничиваются каким-нибудь сливочными сыром, яйцами, миндальной мукой и сливками. Охуенное исключение - это пицца, вот она реально вкусная, от обычной почти не отличить.
Учись готовить. Свинину из духовки под хреном я смогу есть следующие 50 лет.
Сегодня ле маман сварила борщ на соке с моей свинины, у меня ушло года 2 уговорить ее не класть туда картошку или фасоль, но в конце удалось: там только вода, жир, лук, морковь, свекла и стручковая фасоль. Ну, и жидко, конечно.
Я вообще не заморачиваюсь и тупо чередую запеченную свинину с творогом со всякими кето-палычами.
Короче, все в твоих руках, никто кроме тебя пиздато не сделает.
Вот и дошёл я до плато, две недели вес стоит на одной отметке. На выходных буду впервые пробовать 48 часов голодания. Как это легче перенести? Как не охренеть от судорог, купить минералки солёной? Стоит ли начинать утро с бронебойного кофе?
Спасибо.
Сначала сутки мариную в смеси чеснока, масла, соли, зиры, паприки, кориандра. Потом в духовку часа на 3 на самой маленькой температуре в фольге. Потом еще полчаса без фольги на противне при 180, чтобы дать корочку. Потом мажу хреном и довольно урчу.
>>1636698
48 можно потерпеть и без бронебойного кофе. Мне помогает просто кофе весь день. Но кофе лучше светлой обжарки, он менее крепкий, больше похож на кислый сок.
На кето бывает плато и надо учитывать калории, но голодать на кето намного приятнее, чем на обычной диете с ограничением калорий.
какие подводные, если диагностирован гемор второй стадии. в общем, если я нажрусь хлеба - меня крепит и я сру с кровью. если я не жру хлеб, то сру нормально.
волнует вопрос нормального сранья, много прочитал, что на кето запоры частенько донимают, поэтому хочу стартануть с низкоуглеводочки.
от 50 до скольки г считается низкоуглеводкой? есть какой-то предел? и насколько важны всякие гликемические индексы на низкоуглеводочке? спрашиваю всё это здесь, потому что в жиротреде меня покроют хуями и я пойду жрать конфеты с горя, а мне нравится рыба, мясцо, яички, сыры и прочие жирные боговкусняхи.
заранее благодарю тебя, о отзывчивый анонче!
50-100г
На низкоуглеводке у меня были головные боли иногда, жажда, твёрдый кал. Но сидел дня 2-3, потом "сорвался" и ещё столько сидел, думая что на кето. В общем, входить в кетоз будет дольше, и он будет реже, а проблемы скорее не все уйдут.
Сейчас я на софткето, кетогрипп был один день, болела голова. Из побочек только падение силовых. Сбрасываю полкило в неделю + вначале слил 3кг воды, столько же и верну.
Изначально рост 188, запястье 17, вес 80.
твердый кал - иногда? или постоянно?
и твердый этот который, который держит форму и срать им травмоопасно при наличии жопопроблем?
если так, то придется мне не ограничиваться 100г углей, хотя это примерно 100г сухой гречки в день и ещё овощей грамм 400. В теории это может формировать средней мягкости стул.
Но ты меня припугнул, анончик.
А жажда не фиксилась питьем? Я в день выпиваю литра 3 точно, это минимум, на данный момент жажда не мучает.
Кето ваше говно, жизнь без углей хуита
Поправка. 3кг за 3 недели, и +2,5 литра воды в первую.
>>1637089
Приходилось долго тужиться дней 5-6. Раз в полтора дня как и раньше было. 3 литра пить думаю хватит.
Ты сам сказал, у тебя твёрдый от хлеба, а я тоже ел угли может даже больше 100. Ещё камни бывают, когда ешь много белка и мало жира. Сейчас ем 25-50г и всё в порядке.
Вообще, лучше не садиться на кето, если нужно добирать угли, тем более ты ешь конфеты от горя.
Мимо 3 месяца на кето, выпал из диеты примерно на дней 6, хочу вкатиться обратно. Было бы круто избежать кето-гриппа, если это вообще возможно.
Если кето дает такой результат похудения, зачем тогда еще существует отдельный похудения тред?
Зачем? Не зачем, а потому, что там как минимум три буйных шиза обитают, которым будет уже дико больно, если их говнотред хотя бы открепят (а это стоило бы сделать), а уж если сделают его ещё и не бесконечным потоком говна, то у них настолько рванет срачельник от нужды постоянно бамбать полумертвое говно (не забываем, что кетотред имеет просмотров больше всех на доске, не являясь закрепленным), что шиза растечется по всей доске и зальёт жиром каждый уголок. Оно тебе надо? Просто скрой жирогадюшник.
Какой уровень кетонов в моче допустим? Сука, купил тесты там измеряют в ммоль/л а на сайтиках в мг/л. Палочки показали чтото около 4 ммоль.
Сижу уже 5ую неделю. Вес свалился на кг 4-5, но мне кажется что это только вода, хотя весы говорят что жир горит, но этой хуете я не верю
-ешь разведенную льняную муку во время приема пищи
Кто-нибудь пробовал? Это как, делать компот из муки, или типа льняную кашу?
-пей достаточно воды
Пью
-ешь овощи и фрукты
Ем немножк, но очень дорого и бестолково
Да ты же просто поехавший если видишь опровержение своему "кажется" но продолжаешь не верить. Кстати пасаны посоветуйте рецепт по использованию тушёнки. Очень хочется похавать тушёнки но не знаю с чем и как её готовить, раньше просто макароны или гречку юзал, а сейчас хз что делать.
Алсо, как вы боретесь с холодом? Я пиздец как мёрзну, хотя до похудения холод я переносил легко.
Он продается на каждом углу.
Вот именно, но в шапке про фрукты написано:
>Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой
Вечером за ужином заливаю две-три ложки льяной муки кипятком, и ем с курицей вместо гарнира, я все правильно делаю?
Из чего клетчатку берёте для нормального стула он у вас нормальный?, бобы и капуста?
184/70 жиродрищ-ньюфаг
У меня получается приём пищи в среднем 2-3 раза в день:
- завтрак: кофе в турке со сливочным маслом + помидор
- обед: нарезка какая-нибудь + сыр + кофе растворимый со сливочным маслом + огурец + помидор
- ужин, опционально, не всегда: капсулы с омегой + овощей
Не очень разнообразно, но я дико ленив, чтоб себе в будни готовить. Зато в выходные могу заебашить в духовке кусок свинины и с мазиком, плюс жареные яйца на завтрак
Да хуй знает, я ебанутый какой-то, это привычка уже выработалась какая-то, по жрал, и всеравно семками шлефануть хочется( зараза ебучая раньше вообще их не жрал и похуй было на них, а на низких углях хочется постоянно, с июня сладкое не ем вообще, короче получается в стрессе всегда( короче это в башке всё, я это понимаю и один хуй иду покупаю эти семки чтоб как то себя утешить(
Епта бля, ты кто нахуй, кето-господин или нытик-хуесос из дефицитотреда?
Выкинь сраные семечки, купи арахис, миндальную муку, сделай из него пасту. Изпеки кето хлеб, делов на 15 минут. На него намажь пасту, добавь подсластитель, вот тебе и божественный американский десерт. Если лень ебаться, купи колу зеро, анон в треде с его слов пьёт литрами и отлично себя чувствует. Если боишься инсулина, купи вейп нахуй, соси сладенький хуй робота без калорий.
А вообще, если тебе хочется сладкого, то пересмотр свою диету.
Я всегда был патологически худым. Но я чисто ради здоровья отказался мяса, сахара, соли и переработанной пищи. И держусь уже год
А вы заплывшие жиром свиньи, не способные тупо не жрать говно
Тьфу на слабовольных уёбков
Потом просто мягко выходишь из голодания одним яичком варёным и бульончиком кружечкой. Ждёшь часа 4 и можешь нормально поесть, но не переедай, и держись подальше от углеводиков, можешь сразу по кето хуярить. К этому моменту ты уже свободный человек без затуманенного гормонами сознания. Можно и к нирване прийти.
> Как ощущения?
Жить стало легче, по большей части изза похудения, теперь много могу ходить и не уставать. Есть много стало сложнее, любое переедание это минус комфорт всегда. Так что я лучше выпью кофе, чем поем лишний раз. Анализы в идеале, только лучше стало всё. Траты на еду относительно углеводного питания мизерные.
>Можешь свое тело скинуть?
Смысла не вижу пока, я все ещё худею, остались стандартные жирозапасы для мужика: живот, сиськи (уже достаточно маленькие по сравнению с тем что было) и бока.
если я набираю свою норму жиров в день, но при этом пережираю грамм 10-15 белка - это критично или хуй с ним?
гормон и суть в том, чтобы его было меньше.
Если его нет то как при профиците ккал набирается вес в кето?
Значит теория с инсулином хуйня высосаная из члена?
>>Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи
>Вечером за ужином заливаю две-три ложки льяной муки кипятком, и ем с курицей вместо гарнира, я все правильно делаю?
И все равно не могу просраться
Есть через силу?
1 - дебафф на голод
2 - лучшее чувство насыщения
3 - бафф к интеллекту
4 - еда охуенная
5 - срешь меньше и расход туалетки мизерный
Минусы кето:
1 - мерзнешь постоянно, заебало пиздец
2 - социальная ебала, не пожрешь пиццы с друганами и на днях рождения выглядишь как клоун, со своими Я ЭТО НЕ БУДУ, ТО НЕ БУДУ + отказ от торта - чуть ли не плевок в сторону именника.
Но мне нравится.
Чет углей дохуя, братишь.
Если ты не последний мясоед, то грамм 20 в день ты получаешь точно.
Шоколад 90 вкусный - и за день грамм 50 можно спокойно схомячить, если не больше - это уже + 13г углеводов в дневном рационе, углеводов из сахара, прошу заметить.
Это стоит того ?
так в чем прикол
Да в целом хорошее устройство. Но в показателях конечно сомневаюсь. Тем не менее для определения процента жира, висцерального жира и кол-ва мышц сойдет. При этом за долгое время я "похудел" на полкило костей, что вызывает сомнения. Стоят копейки - около 2к. Для своих денег функции выполняет.
Что посоветуете?
Этого не слушай, в таблетках калий охуеешь жрать - там его мизерное количество, придеться жрать по 9999 пачек за раз за большую цену.
Возьми лучше здесь :
https://100ing.ru/product/khlorid-kaliia-1-kg/7814/
Чайная ложка на литр воды, в день выпивать не больше двух бутылок этого зелья.
Больше информации - гугли keto electrolyte drink или snake juice.
Пить до улучшения самочувствия.
>3 - бафф к интеллекту
Спорно. Разве что это значит бодрость и нет тяжести после углей, которые мешают на чем-то сконцентрироваться.
>5 - срешь меньше и расход туалетки мизерный
У меня наоборот, после утреннего буллетпруф кофе через полчаса как по расписанию, ух бля, даже плитка в туалете отклеивается.
>мерзнешь
Это да, пиздец.
Бжу читал на фото? Держи логическую цепочку:
1. На одной шоколадки усваиваемых углеводов 5 гр на всю плитку, а на другой 12 гр. Все остальные углеводы - клетчатка.
2. Физически эти два значения не могут нарушить кетоз, потому что ГЛИКЕМИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА (метод гликемического индексирования устарел, если что) слишком мала.
3. При этом у каждого человека свой потолок дневного потребления углеводов на кето - кто-то 20 макс, а кому-то и 100 нормально (математически 100 углей в день не могут нарушить кетоз, ибо гликодепо не сможет никак восполниться из этих 100 грамм, в реальности сугубо личная переносимость).
4. Следовательно обе шоколадки полностью безвредны для кетозника, даже если ты съешь обе сразу.
5. ЛайХак. Всегда можно закинуть за щеку метформин.
Расскажи мне, пожалуйста, если можно есть аж 100 гр углей в день, то почему меня выкидывает с кетоза, если в течение дня я съем 100 гр салата с морской капустой в масле (2 гр углей) и пару огурцов, помидор, листья салата в оливковом масле? Полоска с последнего уровня становится просто розовой, появляется голод(!). Никаких других углей не ем.
Демоны, как вы едите шоколад с сахаром и не выпадает с кетоза?
Попробуй вот этот. С кетоза не выбивает - проверено. Хоть всю плитку съешь
Все индивидуально.
У некоторых после употребления продуктов с подсластителями начинается сильнейшая ломка по углям - благодаря чему ты можешь очнуться рядом с кучей оберток от конфет и шоколада.
У других же... Все норм.
Выпей большую бутылку и понаблюдай за реакцией организма.
Единственная проблема - вред зубам, поэтому пей через трубочку, если есть возможность. Дамаг не такой сильный, как от колы с сахаром, но он есть и он реален - кислоты в составе никто не отменял.