Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
БЕГОТРЕД #163: КОНЕЦ ПРЕКРАСНОЙ ЭПОХИ Аноним 06/10/20 Втр 13:50:52 16458941
сисай.JPG 202Кб, 791x1520
791x1520
бегачерыстронг.jpg 294Кб, 1080x1080
1080x1080
ЖВстронг.jpeg 136Кб, 641x981
641x981
нюхова100.jpeg 66Кб, 508x817
508x817
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/161478

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем от 500 км в месяц
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать несмотря на хрустящую корочку льда под ногами и ветер 30 м/с в лицо.

Ближайшие беговые события:
9 октября - Библейский марафон, Израиль
11 октября - забег Tula 5k, Тула,Площадь ленина, где Граф Хромото будет устанавливать официальный рекорд Бегача на 5 км
11 октября - Казанский марафон
31 октября - Сочи марафон, где вновь будет унижен Искандер Ядгаров
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов


Прошлый тред давит Раконюха здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1640072.html
Аноним 06/10/20 Втр 13:51:30 16458952
ПУШКА БОМБА.jpg 213Кб, 1080x1080
1080x1080
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Аноним 06/10/20 Втр 14:00:17 16458973
не твоя тян.mp4 5465Кб, 640x1136, 00:00:12
640x1136
ТАКАЯ НИКОГДА НЕ БУДЕТ С ТОБОЙ, ПОКА НЕ ВЫБЕЖИШЬ МАРАФОН ИЗ 2:30
Аноним 06/10/20 Втр 14:09:51 16459024
>>1645897
Лучшие тян те, кто половинку из 2х часов, но не быстрее 1:50. Не задротки еще, но форма уже хорошая.
Аноним 06/10/20 Втр 14:12:07 16459035
100872479846701[...].jpg 368Кб, 1080x1350
1080x1350
118405117744684[...].jpg 127Кб, 1019x1254
1019x1254
118066684763162[...].jpg 257Кб, 1080x1290
1080x1290
>>1645902
Жалкие оправдания жирной улитки.
Аноним 06/10/20 Втр 14:17:35 16459076
>>1645903
Всего лишь твоя личная вкусовщина.
Аноним 06/10/20 Втр 14:20:05 16459107
JulieCreffieldf[...].jpg 68Кб, 620x387
620x387
>>1645907
>твоя личная вкусовщина

Твоя пикрилетед?
Аноним 06/10/20 Втр 14:22:07 16459128
>>1645910
Нет, те что мне нравятся - средней тренированности, 1:50-2:00 на половинке.
У тебя же какие-то жирухи, которые километр вряд ли пробегут.
Аноним 06/10/20 Втр 14:32:07 16459149
120132642636955[...].jpg 164Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1645912
>жирухи, которые километр вряд ли пробегут

Ты шиз? ПМ за два часа бежит с дивана любой человек без хронических заболеваний.
Аноним 06/10/20 Втр 14:32:57 164591610
>>1645914
Тянки-первоходы бегут 2:20 в среднем.
Аноним 06/10/20 Втр 14:50:31 164592711
>>1645914
>ПМ за два часа бежит с дивана любой человек без хронических заболеваний
Какое время у жирного велосипедиста на половине?
Аноним 06/10/20 Втр 14:52:35 164592912
15835017319260.png 281Кб, 740x809
740x809
full.jpg 28Кб, 309x309
309x309
Освятон Божеством
Аноним 06/10/20 Втр 14:53:32 164593013
>>1645927
Он инвалид на голову
Нерелеватная выборка
Аноним 06/10/20 Втр 14:53:37 164593114
>>1645916
Почти как велосипедист.
Аноним 06/10/20 Втр 14:57:36 164593315
image.png 291Кб, 591x1280
591x1280
>>1645927
Я вот так на первом ПМ. Немного не выбежал из двух.
Попал в начале в толпу. Потом недооценивал себя пол-дороги.

До такого скромного результата с полного нуля (не бегал со студенчества, почти 20 лет) понадобился год.
Аноним 06/10/20 Втр 15:07:07 164593416
Аноним 06/10/20 Втр 15:54:20 164593917
>>1640655 →
Я бы с удовольствием собирал сковородки, но уровень недостаточный. На тот же царскосельский пришли люди с личниками из 2:30 и всё, только баллы спортмастера за возрастную группу. Вот если я так бежать буду, тогда да, любой марафон, который слишком деревенский для Чечуна, мой. Не встать на тумбочку маловероятно. Буду ли я так бежать когда-нибудь? Сомневаюсь. Посмотрим.

Хорошо бы ещё знать удобный способ, как узнавать, где какие призовые.
Аноним 06/10/20 Втр 15:55:08 164594018
>>1645929
Надо аватарку в страве сменить, сейчас я гораздо более седой :(
Аноним 06/10/20 Втр 15:59:41 164594319
160198912325959[...].jpg 19Кб, 400x266
400x266
Аноним 06/10/20 Втр 16:11:30 164594820
>>1645940
Покрась волосы в розовый.
Аноним 06/10/20 Втр 16:17:34 164595421
Аноним 06/10/20 Втр 16:20:35 164595822
>>1645939
зарабатывать бегом в этой сране невозможно. Вон Егорка попробовал - получил грамоту в Туле! Ещё один - Антон Головин, победитель лисы на 160км в 2019г (чуть не сдох, снега было по колено) говорил, что на гели потратил больше, чем дали призовых..
Аноним 06/10/20 Втр 16:24:11 164596223
>>1645939
>>1640648 →
Вот например, в Пскове не давали нихуя и трасса говно, я за ним давно слежу. В Красноярск лететь пц далеко, там дед Вова Глазунов (на джва года старше меня!!!) мог бы заявиться, хз, чего не пришёл, наверное, к Москве берегся - я там за ним угнаться не мог. Про Серпухов ничего не знаю.
Аноним 06/10/20 Втр 16:25:20 164596424
>>1645958
Ну так не "зарабатывать", а иметь что-то со своего увлечения. Мне вот баллы спортмастера уже пригодились, кучу кроссовок вчера купил, например.
Аноним 06/10/20 Втр 16:27:49 164596725
>>1645964
>кучу кроссовок купил
>в спортмастере
Это хорошо что ты сразу на пару месяцев закупился, а то эта паль из спортмастера рвётся на глазах, приходится бегать за новой а не в удовольствие.
Аноним 06/10/20 Втр 17:17:22 164602126
IMG5666.jpg 157Кб, 1200x1600
1200x1600
>>1645964
Опять говна набрал?
Аноним 06/10/20 Втр 17:21:45 164602227
1288948171.jpg 54Кб, 390x547
390x547
Люди, может кто знает что это.
Кр начал бегать резко, сначала немного(минут 10 и расстояние меньше 2км) и по асфальту, а потом решил в поле подольше по времени и расстояние + сделал ускорение). После этого к вечеру начали болеть стопы(особенно где пятки и выше). На след день чуть ли не острая боль была, но ходить как никак мог. В итоге прошло уже дней 5-7 и все равно есть боль. Понимаю что скорее всего само пройдет т.к с непривычки, но хотелось бы узнать с чем это больше связано? Обувка была -кеды. При том беге естественно никакой боли в ногах не было.
Аноним 06/10/20 Втр 17:23:52 164602528
>>1646022
Если область пятки болит - то вероятно плантарный фасцит, если чуть выше пятки, где ахилл крепится - собственно ахиллы по пизде. Инфа в шапке еть.
Аноним 06/10/20 Втр 17:26:39 164602629
2.jpg 56Кб, 723x627
723x627
>>1646022
>Понимаю что скорее всего само пройдет

Не факт.

мимотравматолог
Аноним 06/10/20 Втр 17:35:55 164603430
Аноним 06/10/20 Втр 17:40:31 164604031
Аноним 06/10/20 Втр 17:54:57 164605432
>>1646022
Отдохни недельку, и начни менее резко.
Аноним 06/10/20 Втр 18:19:33 164608133
садовый гном Эр[...].png 1468Кб, 1366x768
1366x768
>>1646025
>>1646026
>>1646054

Хорошо! спасибо всем за ответ.
Сейчас погуглю про фасцит, но сомневаюсь что так серьезно. Похожие ощущения испытывал когда футболом занимался, но это уж несколько лет назад было.
Короче сейчас буду выжидать и кроме ходьбы не нагружать ничем, а там видно будет и мазью/гелем помажу каким-ниубдь еще.
Во я дурак конечно, что даже не удосужился прочитать здесь факью.
Аноним 06/10/20 Втр 18:45:13 164611734
120793099141849[...].jpg 197Кб, 1080x1274
1080x1274
CСЫТЕСЬ ЧМОХИ?
Аноним 06/10/20 Втр 18:55:55 164612735
>>1645967
> ррряяя везде паль
> в спортмастере паль
> в wb тоже паль
> я так скозал!!!
Ты самый жирный и ебанутый уебок треда, тебе бы в дурке полежать.
Аноним 06/10/20 Втр 18:58:02 164613036
>>1646127
Я только про спортмастер писал. И спортмастер реально закупает самые хуевые модели на гране брака по дешёвке/шьёт хуиту на своих заводах и продаёт как оригинал
Аноним 06/10/20 Втр 19:30:17 164616137
Untitled.jpg 217Кб, 1181x921
1181x921
Аноним 06/10/20 Втр 19:32:38 164616238
>>1646130
Лол а Найк и другие типа не в курсе что самая большая сеть в рф пиратит их бренд?
Аноним 06/10/20 Втр 19:41:42 164617139
>>1646162
В смысле пиратит? Всё законно, купили права на пошив себе + как я уже сказал, скупают то что в брендовый магазин не выставить. Вот и получается win-win и пидорахи могут Найки купить и фирма % брака понизила
Аноним 06/10/20 Втр 19:43:09 164617440
>>1646161
Да, пикча 1 в 1, но ты в магазине то пощупал. Только дебс не отличит от настоящих
Аноним 06/10/20 Втр 19:43:20 164617541
XHP90-2064-32-z[...].jpg 116Кб, 960x960
960x960
Аноним 06/10/20 Втр 19:53:08 164618542
Хочу начать побегать завтра утром, 18 лвл. (Живу в средней Азии, тут до сих пор +15 по утрам)
Я новичок в треде так что плиз поясните всё о первом разе что и как без терминов из этого треда
Аноним 06/10/20 Втр 19:55:18 164618743
>>1646185
Беги медленно, сдох - иди пешком, потом снова беги. Читай шапку, если спортподготовки нет - можешь из нее взять таблицу и бегать. И вообще - сначала пробеги, а потом приходи.
Аноним 06/10/20 Втр 19:56:07 164618844
>>1646185
Как обстоят дела с аэродинамикой формы лица? Да и всего тебя?
Аноним 06/10/20 Втр 19:56:54 164618945
>>1646187
А можно в первый раз без недельной подготовки упражнениями(в таблице) пробегать? Просто не хочется заморачиватся
Аноним 06/10/20 Втр 19:59:27 164619346
>>1646188
Аеродинамика наверное про дыхание?
Дышу онли носом, иногда при оч интенсивных нагрузках рот сам открывается и потом дышу ртом на автомате пока не замечу что рот открыт.
Дыхание полубрюшное
Аноним 06/10/20 Втр 20:00:54 164619447
Аноним 06/10/20 Втр 20:02:19 164619648
>>1646026
Двачую этого убийцу в белом халате, у меня восстановление ахилла несколько месяцев заняло.
Аноним 06/10/20 Втр 20:03:46 164619849
>>1646194
Сам найди если хочешь расстроиться лишний раз, если нет то не ищи. За тебя гуглить не стану
Аноним 06/10/20 Втр 20:05:05 164620150
>>1646189
Конечно, только беги медленно. А то с непривычки рванешь от души, сдохнешь после первой же сотни метров и резонно пошлешь нахуй бег.
Аноним 06/10/20 Втр 20:05:38 164620251
>>1646193
Тебя про жир спрашивают, лол.
Аноним 06/10/20 Втр 20:06:33 164620452
>>1646175
имхо, тяжёлый. Если трейлайнер, нужно, чтобы надёжно и очёнь ярко светил 30 часов, то бери (а лучше узнай конкретные модели). Себе заказывал несколько разных (в том числе похожий на твой с двумя батарейками - он тяжёловат и неудобно надевать - средняя лямка неудобна), последний раз такой:
https://aliexpress.ru/item/4001089541756.html
мне он показался удобным: очень лёгкий, хорошо прилегает к голове, настраивается угол света, яркость нормальная для бега по дороге. Минус - батарея меньше стандартной на пару мм и не сменная, но можно (при желании) заколхозить.
Аноним 06/10/20 Втр 20:07:51 164620653
>>1646202

Я не знал, говорю же что новичок в треде
Аноним 06/10/20 Втр 20:08:47 164620954
>>1646206
Так это просто шутка, не привязанная к треду. С лишним весом как?
Аноним 06/10/20 Втр 20:14:05 164621355

>>1646209
Наверное где то 70-75 кило рост 180
До карантина часто ходил пешком быстрым шагом по 10 км в день был в меру упитан, а вот сейчас начал появляться животик, ляшки стали крупными и когда сижу на стуле ляжки расплываются прям
Надо сказать что таз у меня оч узкий и талия песочные часы как у баб, а плечи при таком тазе выглядят внушительно
Аноним 06/10/20 Втр 20:14:13 164621456
>>1646204
т.е. выбирай из самых маленьких с одной батареей. Есть фирменные налобники "похожей" конструкции с ценами в десятки раз больше, где ничего не греется, куча режимов, влагостойкость, ударопрочность и т.п.
Аноним 06/10/20 Втр 20:15:12 164621657
>>1646213
Сойдет, просто беги.
Аноним 06/10/20 Втр 20:15:14 164621758
Аноним 06/10/20 Втр 20:15:38 164621859
>>1646216
Ок спс что ответил, добра и тебе
Аноним 06/10/20 Втр 20:25:39 164622960
>>1646204
а яркость как? Как стандартный налобник из магазина? Так мало же
Аноним 06/10/20 Втр 20:40:10 164624261
>>1646229
ИМХО, нормально! По ДОРОГЕ бегать пойдет выше крыши, видно (хорошо) кошку/камень/ежика. Для трейла может не хватить, там надо на 50м вперёд разглядывать всё в подробностях. Можешь попробовать рискруть лишими 250р. Идёт не быстро)
Аноним 06/10/20 Втр 20:58:02 164626862
>>1646194
Это местный шизик, забей, он отбитый и это такой его способ толстоты. и траллинга.
Аноним 06/10/20 Втр 21:12:47 164628063
>>1646242
мне по лесу надо, где фонарей нет
Аноним 06/10/20 Втр 21:22:10 164628464
b840e368a2e60fc[...].jpg 29Кб, 578x579
578x579
>>1646175
Был подобный в начале фонаредрочерства, не рекомендую
Неудачная конструкция - провод, что идет к фонарю от хуйни сзади быстро сдыхает, паять заебался, хуйня, что держит наклон ломается и не держит тряски от бега
Ну и качество пайки и кпд самого диода и драйвера вангую говно, нонейм ведь голимый. Будет мерцать, менять яркость и тп
заебет, будешь не бегать а с ним ебаться.

Бегаю с tikka+ последние пару лет, рекомендую, мегогоднота
легкий, водостойкий, на трех пальчиковых aaa аккумах(ladda из икеи, это енелупы панас для жадных)
Ну и общее качество не сравнить, это как китайские кеды и хотя бы те же начальные беговые асиксы.
Аноним 06/10/20 Втр 21:30:17 164629665
>>1646284
Да, самое главное, у него нормальная широкая засветка, рифленое стекло по аналогии wide lens к народным велофарам, вдруг это о чем-то тебе говорит, другими словами растягивает пучок, а не просто голимая "солнечная" линза c "ярким пятном в центре и нихуя не видно по сторонам"
Аноним 06/10/20 Втр 21:31:01 164629866
>>1646175
Тяжеловат, еще и центр тяжести вперед смещен, - во время бега будет бить тебя как хуем по лбу.
Налобный фонарь - это неудобно, тем более для бега.
Если уж брать налобник, то УЛЬТРАЛЕГКИЙ и плоский, типа petzl tikka, NITECORE NU05.
С точки зрения аутло заточки в почку и контроля пространства у налобника огромный минус собственно в том, что он сразу показывает куда ты смотришь.

Как ночной бегачер-добычливый намотавший тысячи км ночью без освещения советую что-то вроде Nitecore HC35, Skilhunt H04, который ты будешь держать в руке.
Аноним 06/10/20 Втр 21:37:04 164630867
28MZqjYCv0.jpg 57Кб, 1080x615
1080x615
>>1646213
Иди нахуй в жиротред, тут элита бегает по 20 км в час, 200 км в неделю.
Шапку он читать не хочет, поясните ему всё, распишите персонально, вот пидор, говно собачье, чмо наглое, хнида подзаборная, мразь насвайная.
Аноним 06/10/20 Втр 21:49:28 164631968
Аноним 06/10/20 Втр 21:51:02 164632169
>>1646185
>Хочу начать
>завтра
ха-ха, классик

>Живу в средней Азии, тут до сих пор +15 по утрам
живу в центральной России, тут тоже +15 по утрам
Аноним 06/10/20 Втр 21:55:19 164632670
>>1646284
>>1646298
Смотрите кто это к нам залетел. Вставайте в ряд с рекламщиками обуви
Аноним 06/10/20 Втр 21:58:49 164632771
графхромото.jpeg 4Кб, 225x225
225x225
роскошный.jpg 4Кб, 200x200
200x200
ОСВЯТИЛ НАСТОЯЩИМ БОЖЕСТВОМ ТРЕДА
Аноним 06/10/20 Втр 22:02:25 164633472
133424669915318.jpg 54Кб, 770x578
770x578
>>1646326
Любитель говна с алибабы все по 0.99$, привет!
Аноним 06/10/20 Втр 22:13:41 164635073
>>1646327
>роскошныи.jpg
Именно так выглядят убийцы
Аноним 06/10/20 Втр 22:14:25 164635274
>>1646327
На втором пике похож на рептилоида.
Аноним 06/10/20 Втр 22:39:07 164636875
>>1646352
Это его батя. Прояви уважение!
Аноним 06/10/20 Втр 22:45:23 164636976
шабунин 10к.jpg 747Кб, 1997x1497
1997x1497
>рррряяя ПЫНЕФЛАИ! рррряяя карбон!!! ррряяя только кроссовки на огромной пыне!!!!!111
>51-летний дед бежит 10к за 33:16 в драных древних Асиксах, которые чуть не развалились прямо во время бега
Аноним 06/10/20 Втр 22:47:57 164637077
>>1646369
На самом деле ему чуть за 30, просто бегает много и выглядит соответственно.
Аноним 06/10/20 Втр 22:48:20 164637178
>>1646327
Выглядит как типичный русский алкаш.
Аноним 06/10/20 Втр 22:49:39 164637279
лидеры м.jpg 206Кб, 1389x871
1389x871
>ррряяя, десятка из часа для 25-летнего отличный результат! 5% избранных!
>рррряяя, ну я же любитель
@
>65-69 бежи из 40, даже 75-79 бегут глубоко из часа
@
>жидко пукнув, уёбываешь обратно в жирач
Аноним 06/10/20 Втр 22:51:15 164637380
>>1646371
Поживи с моё с русской глубинке, окруженный заговорами, радиовышками, блокирующими все сигналы, да ещё и на двощах вещаю про ниггерские книжки и какую-то там базу!

мимо тульский любитель горящих хуёв
Аноним 06/10/20 Втр 22:56:43 164637781
Screenshot2020-[...].jpg 210Кб, 1080x2340
1080x2340
Stryd обновился с жидовскими функциями.
Аноним 06/10/20 Втр 23:04:18 164638282
Аноним 06/10/20 Втр 23:08:16 164638383
>>1646377
Нахуй тебе стрид? Ты ж немощь ебаная. Худел бы вместо того, чтобы гаджеты дрочить впустую
Аноним 06/10/20 Втр 23:17:21 164638584
Screenshot2020-[...].jpg 286Кб, 1080x2340
1080x2340
>>1646382
Нет ты.
У меня всё нормально вполне, для начинающего.
>>1646383
Обсуждали уже, одно другому не мешает.
Аноним 06/10/20 Втр 23:32:29 164640585
>>1646385
А так ты жирный велосепидор? тогда охуенный результат, ты ведь 100 кг весишь или около того, если сбросишь до70 без потери мощности, марафон из трех побежишь на изи
Аноним 06/10/20 Втр 23:33:43 164640786
>>1646405
Вот и я о том же, ссытесь, чмохи
Аноним 06/10/20 Втр 23:40:57 164641687
>>1646372
Чел.. так они по 60 лет тренируются, странно что так медленно бегут
Аноним 06/10/20 Втр 23:41:12 164641788
anon-8-?????-37[...].jpeg 47Кб, 390x470
390x470
Аноним 07/10/20 Срд 00:23:56 164643689
>>1646369
Так сё результат, если учесть, что он бывший или действующий рекордсмен РФ чуть менее чем во всех дисциплинах ЛА.
Бегал полумарафон за 1:01 до того как это стало мейнстримом в беготреде.
Аноним 07/10/20 Срд 00:30:27 164643790
>>1646377
Ну и как, помогли тебе твои маняватты?

мимо шабунин в дырявых кроссовках с часами-секундомером касио без гпс
Аноним 07/10/20 Срд 00:38:29 164644091
>>1646385
Как стрид работает с поларом?
Аноним 07/10/20 Срд 00:48:31 164644292
>>1646440
Неплохо:
- подключается к часам быстро,
- во время тренировки показывает текущую, среднюю за круг мощность, зоны мощности
- можно на тренировке зафиксировать зону мощности, и часы будут жужжать при выходе из зоны
- после тренировки из полара всё экспортируется в стрид
- в полар флоу есть только мощность.
- после экспорта из стридпода в приложении стрида остаётся полная смердженная тренировка со всеми показателями и из полара и из стрида.
Аноним 07/10/20 Срд 01:27:51 164644893
>>1646442
Можно смотреть темп по стриду, но при этом чтобы часы рисовали трек по гпс?
Аноним 07/10/20 Срд 07:03:26 164646094
Нууу бля. После 6 пробежек длиной в среднем 30 минут заболела одна нога, участок от колена до голени. Такая резкая пронизывающая боль. Это надкостница ебанная?
Аноним 07/10/20 Срд 07:52:21 164647395
1280px-Berlin-M[...].jpg 284Кб, 1280x1690
1280x1690
>>1646369
Напоминаю, что Кипчоге 35.
Аноним 07/10/20 Срд 08:53:29 164648096
>>1646298
>petzl tikka
>Skilhunt H03
пытаюсь смотреть обзоры, и все почему-то избегают показать, как же он светит в темноте вдаль. Боятся чтоли? И похоже что это уровень налобников из ашана, только понавороченнее и со всякой влагозащитой.
Они светят тусклее китайских прожекторов с алибабы?
Аноним 07/10/20 Срд 09:18:33 164649197
>>1646473
>Переписанный черномазый
Никогда такого не было и вот опять!
Аноним 07/10/20 Срд 09:34:35 164650398
Меня почему-то дико бесят жирные бегуны, которые лезут в тред.
Все эти Шпурики, Шпроты, Велопидоры, которые срут в треде, а сбросить пару кило не могут.

Спасибо за внимание.
Аноним 07/10/20 Срд 09:39:59 164650699
>>1646503
Слыштыбля. Создай нам любительский, лично я с удовольствием перекочусь. А то пиздит он ишкакой
мимо 165/73
Аноним 07/10/20 Срд 09:49:58 1646508100
>>1646506
У вас был подшконошный, оставались бы там
Аноним 07/10/20 Срд 09:50:57 1646511101
>>1646503
Почти свои результаты в страве с пруфами или завали ебало
Аноним 07/10/20 Срд 09:52:41 1646512102
>>1646511
Ты же понимаешь, что он этого не сделает, ибо токсичненько подпёздывать можно только анонимно.
Аноним 07/10/20 Срд 09:56:32 1646513103
>>1646503
>а сбросить пару десятков кило в сорок лет не могут, нахуй вообще рождаться было с таким обменом веществ?
Аноним 07/10/20 Срд 10:02:30 1646516104
>>1646508
Его закрыли модераторы, я бы остался
Аноним 07/10/20 Срд 10:05:11 1646518105
>>1646508
Однако, попущенных больше в проф. тредах...
Аноним 07/10/20 Срд 10:09:54 1646522106
А тем временем хромото начал в объемы и бежит объёмы после коротких темповиков лучше большинства 100 миль неделя.
Если он продолжит так тренить, то к след лету будет рекордсменом бегача на 10км и марафоне.(если не откинется)
Аноним 07/10/20 Срд 10:13:11 1646527107
Аноним 07/10/20 Срд 10:20:03 1646533108
>>1646480
здесь смотрел?
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=25405
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=33041
Это нормальные фонари, нормального бренда, за неадекватную цену спасибо Пыне скажи

ну и вообще, можешь на этом форуме поискать что-то друое вменяемое
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=23774&page=2

А яркость это далеко не все, без правильной оптики это просто слепящий тебя и всех хотспот, а в метре от этой точки уже темнота и хитрая ветка целится в твой глаз.

А еще бывают дерьмовые диоды, с перекосом в голубизну от которой вылезут глаза, общее дерьмовое качество, дерьмовые драйверы - схема управления - (кпд низкое, перегрев в жару - режим, убивающий и деградирующий диод, свет яркий только в самом начале, чуть вольтаж просел и все, моргает и тускнеет..) как правило неудобная конструкция и юзабилити и тд и тп, Есть конечно и годные китайфонари, но они и стоят соответственно
Аноним 07/10/20 Срд 10:47:12 1646554109
>>1646533
>>А яркость это далеко не все
двачую, не стал пояснять, пусть идёт нахуй, гуглить то есть. К тому же в аутдоре есть отдельный тред по фонарям:
https://2ch.hk/out/res/75500.html
Важна цветовая температура, равномерность освещения, угол рассеивания, прошивка и т.п.
софтшелл с алика Аноним 07/10/20 Срд 11:20:46 1646562110
Смотрю тут куртку на алиэкспрессе и у меня некоторые сомнения закрадываться стали. У них у всех азиатский крой на карланов? Я дрищ на 189 и 75кг с длинными руками.
Аноним 07/10/20 Срд 11:27:06 1646564111
А как вкатится в энтот ваш бег?
Аноним 07/10/20 Срд 11:41:49 1646569112
>>1646564
покупаешь кроссовки за 10к, шмот за 20к
@
один раз вышел на улицу, погулял
@
завтра начну бегать
@
завтра
@
завтра
Аноним 07/10/20 Срд 11:49:50 1646571113
>>1646569
Why so butthurt, нищук что-ли?
Аноним 07/10/20 Срд 12:04:05 1646574114
>>1646571
Нет, на улице много быдла, который не смогут оценить мой лук для бега. Приходится ходить смотреть где таки оценят как следует
Аноним 07/10/20 Срд 12:10:35 1646576115
>>1645894 (OP)
>11 октября - забег Tula 5k, Тула,Площадь ленина, где Граф Хромото будет устанавливать официальный рекорд

Это правда?
Аноним 07/10/20 Срд 12:26:14 1646579116
Пытаюсь вкатиться в бег во второй раз и во второй раз опять начали болеть ноги внизу с внутренней стороны.
В этот раз пробежал 3 раза по 3км без остановок 3 дня подряд.
Мог ли я получить серьезную травму или просто пару дней не бегать?
Аноним 07/10/20 Срд 12:28:30 1646580117
>>1646579
Резко ты вкатился, конечно, еще и каждый день ахуеть.
Отдохни дня 3-4, спи хорошо и ешь нормально. И начинай потихоньку, самое частое через день
Аноним 07/10/20 Срд 12:31:49 1646582118
>>1646580
Хотел затестить свой уровень подготовки и уже потом решать сколько бегать. Самое обидное, что после пробежек я себя отлично чувствовал, дыхалка была, мог наверное еще километра 2 дать. Поэтому не могу понять почему опять ноги заболели, они же не болели после пробежки.
Аноним 07/10/20 Срд 12:32:17 1646583119
>>1646579
Не стоит увеличивать объемы больше чем на 10 % за неделю.
Так как на прошлой неделе у тебя объем был всего лишь 0 км, то на этой неделе нужно было бегать не больше, чем 0 * 1.1 = 0 км.
Остаток недели лучше передохни, а на следующей лучше вернись к объемам прошлой недели (0 км), тогда скорее всего болеть ничего не будет.
Аноним 07/10/20 Срд 12:35:38 1646586120
>>1646583
Это такой траленг? Если нет, то можно ли новичку бегать 2км 4 раза в неделю?
Аноним 07/10/20 Срд 12:40:07 1646588121
>>1646582
Похмелье тоже ведь только на утро бывет
Желудок не сразу урчит после того как ты покушол, и ты мог бы еще и еще
Так же и с пробежками - вроде чувствуешь что можешь и вообще за спицноз блеать!11 а утром ты старый больной человек умирающий
Аноним 07/10/20 Срд 12:40:35 1646589122
>>1646588
>утром
*следующим утром
Аноним 07/10/20 Срд 12:45:05 1646592123
>>1646588

Можешь со стороны по этом подсказать - >>1646586?
Как я понимаю мой план бегать 5 раз в неделю по 3км накрылся медным тазом, поэтому придется пока закатать губу. Надкостница эта еще в прошлый раз 4 недели заживала после моих попыток бегать, надеюсь в этот раз через пару дней пройдет.
Аноним 07/10/20 Срд 12:47:09 1646594124
>>1646592
>прошлый раз 4 недели заживала после моих попыток бегать, надеюсь в этот раз через пару дней пройдет
Ну ты себя слышишь вообще?)

>можно ли новичку бегать 2км 4 раза в неделю?
Я бы бегал 2 раза по 4 км на твоем месте
Аноним 07/10/20 Срд 12:49:56 1646597125
120106315334314[...].mp4 4243Кб, 640x1136, 00:00:09
640x1136
Планирую ломать личник на 10 км.
Есть две трассы - идеальный резиновый круг 2 км и идеальный асфальтовый тротуар(без людей) 5 км.

По прямой вроде быстрее, но там нужно один раз развернуться на 180 градусов, чтобы бежать назад, что дико бесит и сбивает темп на часах.

Как будет быстрее?
Аноним 07/10/20 Срд 12:51:32 1646600126
>>1646594
В тот раз болело сильнее и я некоторое время бегал через дискомфорт. В этот раз я через боль бегать не буду и выходит ни разу еще не бегал через боль, вот и надеюсь, что пройдет, так как в теории я до серьезной травмы не довел.
Аноним 07/10/20 Срд 12:54:30 1646602127
DNFAufgeben-bei[...].jpg 85Кб, 800x533
800x533
>>1646600
>через боль бегать не буду и выходит ни разу еще не бегал через боль


Парень, тебе в бегаче делать нехуй.
Аноним 07/10/20 Срд 12:56:40 1646603128
>>1646602
Ну я в прошлый раз послушался совета от такого как ты и обосрался, поэтому пока новичек буду стараться вкатиться плавно без перегибов.
Аноним 07/10/20 Срд 13:01:36 1646605129
15784170850110.jpg 20Кб, 287x445
287x445
>>1646603
>>1646602
ты здешних не слушай, а то нарассказывают
Пока новенький, вкатывайся постепенно, любя. Через месяц можешь что-то мазохистское соображать, когда организм поймет что у него хозяин ебанат и надо ресурсы тратить на восстановление мышц/связок, а не сперму копить для дрочки
Аноним 07/10/20 Срд 13:10:23 1646609130
Киньте свой график пульса во время бега. Мне нужно сравнить, все ли у меня нормально.
Аноним 07/10/20 Срд 13:18:25 1646614131
>>1646569
у меня подобное было в 2007-2008
2 раз побегал и... чет не зашло и пролежало лет 10
зато как втянулся, был очень рад этой раритетной заначке
так что покупайте, не пропадет, лол
Аноним 07/10/20 Срд 13:21:59 1646616132
>>1646609
Во-первых, он у каждого индивидуальный исходя из хуевой тучи показателей, во-вторых, без кардиолога ты сам нихуя не разберешься.
Аноним 07/10/20 Срд 13:27:54 1646619133
Аноним 07/10/20 Срд 13:35:06 1646623134
>>1646616
Я когда начал бегать, решил у кардиолога проконсультироваться, то он сразу мне сказал, после экг и узи, что мне бегать нельзя, только ходить, так как пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза короткая. Но все равно бегать начал и вроде хорошо пошло, даже темповик 10км выдержал, с пульсом 180+ после третьего км.
Аноним 07/10/20 Срд 13:36:06 1646625135
Аноним 07/10/20 Срд 13:38:12 1646626136
Screenshot2020-[...].jpg 266Кб, 2340x1080
2340x1080
Аноним 07/10/20 Срд 13:40:25 1646628137
>>1646442
А зачем ты купил стрид,что он даёт такого чего нет в полар и при этом не является маня циферками?
Аноним 07/10/20 Срд 13:49:40 1646633138
image.png 102Кб, 1924x944
1924x944
>>1646628
Ради вот таких вот графиков. Да и бегать с постоянной мощностью намного комфортнее, оказывается.
Аноним 07/10/20 Срд 13:52:02 1646634139
>>1646623

>пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза
>темповик 10км выдержал, с пульсом 180+ после третьего км.

Земля пухом тебе с такими темповиками.
мимо у самого пролапс, аритмия и дистония, бегаю на 130-140
Аноним 07/10/20 Срд 13:53:05 1646635140
изиран.png 107Кб, 1364x625
1364x625
Аноним 07/10/20 Срд 14:13:28 1646646141
>>1646635
Я правильно понял, что ты 5км за 20 минут пробежал?
Аноним 07/10/20 Срд 14:22:48 1646655142
Незнаю в каком треде спросить, подскажите пожалуйста, есть ли толк от домашних кардио тренажёров, эллипсоида, беговой дорожки, велотренажёра? Или это хуйня все? Есть ли какие то мини варианты чтобы занимали меньше места и главное будет ли от них толк вообще?
Аноним 07/10/20 Срд 14:27:21 1646656143
>>1646655
Толк есть, но если ты в коммиблоке живешь, то грохот от беговой дорожки такой будет, что соседи тебя убьют нахуй.
Аноним 07/10/20 Срд 14:47:51 1646671144
>>1646655
>будет ли от них толк вообще?

Толк для чего?
Дешевые тренажеры бесполезное говно, а нормальная дорожка стоит столько, что можно закупиться мембранными куртками, пынеходами и бельем из мериноса на 5 лет вперед и бегать как белый человек по улице.
Аноним 07/10/20 Срд 14:50:14 1646672145
Безымянный.png 550Кб, 648x902
648x902
Ищу второй слой под свою ультралегкую ветровочку на зимнюю погоду -10-15 C. Какой жирноты флис выбрать?
Не слишком ли дохуя будет пикрилейтеда для бега?
Аноним 07/10/20 Срд 14:51:18 1646673146
Аноним 07/10/20 Срд 14:56:25 1646674147
>>1646673
И как же тебя догнать?
Аноним 07/10/20 Срд 15:08:49 1646679148
>>1646672
зимой от ветра надо защищаться
t. бегаю зимой
Аноним 07/10/20 Срд 15:12:36 1646682149
13zw11riYBvsY1b[...].jpeg 1652Кб, 3195x3024
3195x3024
>>1646679
У меня ветровка есть, речь про второй слой, который я буду надевать между ней и термобельем.
Аноним 07/10/20 Срд 15:18:13 1646686150
120099182628800[...].mp4 7756Кб, 640x800, 00:00:33
640x800
Аноним 07/10/20 Срд 15:25:17 1646692151
Когда Еван будет бить рекорд на 10000м с трансляцией и комментами экросса?
Аноним 07/10/20 Срд 15:28:08 1646694152
>>1646682
ваще поебать. Я надеваю толстовку со школьных времен
Аноним 07/10/20 Срд 15:44:07 1646714153
image.png 1077Кб, 800x807
800x807
aliexpress.ru/item/32832592020.html? подойдет ли такая ветровка для бега осенью/зимой? Пишет что она для того чтобы пропотеть лучше.
Аноним 07/10/20 Срд 15:44:25 1646716154
1TPt1YWPX40HTb3[...].jpeg 1640Кб, 2835x2566
2835x2566
>>1646694
Тогда завали ебало.
Аноним 07/10/20 Срд 15:45:14 1646719155
>>1646714
Нет конечно, это паронепроницаемая клеенка, ты совсем тупой?
Аноним 07/10/20 Срд 15:45:49 1646720156
>>1646682
>речь про второй слой
> -15
Хех, мда...
Термухи и ветровки достаточно.
Аноним 07/10/20 Срд 15:47:21 1646721157
image.png 1045Кб, 1000x1000
1000x1000
image.png 1092Кб, 1000x1000
1000x1000
image.png 1059Кб, 800x802
800x802
>>1646719
>ты совсем тупой?
да.
Тогда какую лучше взять?
1) aliexpress.ru/item/4000708830948.html
2) aliexpress.ru/item/4000735798095.html
3) aliexpress.ru/item/32947637920.html?

Аноним 07/10/20 Срд 15:48:37 1646722158
m8TpafzfAeqRCY8[...].jpg 78Кб, 620x827
620x827
>>1646720
В термухе (обычной влагоотводящей без утеплителей) и ветровке я сейчас бегаю в 0-5, если не останавливаться то нормально, но явно в -15 так будет холодно.
Аноним 07/10/20 Срд 15:49:25 1646724159
>>1646721
идёшь в ближайший секонд
@
ищешь ветровку-балахон, любого размера, лишь бы не меньше
Аноним 07/10/20 Срд 15:50:38 1646727160
>>1646724
>идёшь в ближайший секонд
Не, ебал. Я с алика хочу взять, с купоном выйдет как куплю на сешке.
Аноним 07/10/20 Срд 16:00:19 1646734161
DFA8BF70-A3D4-4[...].jpeg 619Кб, 1322x2501
1322x2501
Сегодня подготовился к зиме, взял себе кофту в фамилии для зимнего бега, надеюсь, до -10 потянет.
Выгляжу стильно? А то я представляю себя в ней викингом и прям кайфую с самого себя.
Аноним 07/10/20 Срд 16:12:51 1646738162
Аноним 07/10/20 Срд 16:14:29 1646740163
>>1646734
Выглядишь как дегенерат бегающий в ХБшном говнище.
Аноним 07/10/20 Срд 16:15:38 1646741164
Аноним 07/10/20 Срд 16:17:10 1646742165
>>1646738
>>1646727
Мне нужно именно с алика, другого варика нет
Аноним 07/10/20 Срд 16:54:56 1646762166
20200904181917.webm 11278Кб, 1280x720, 00:01:17
1280x720
Фонарикоёб, по лесным тропам будешь ночью бегать, то кроме вывихнутых лодыжок, можешь одноглазым стать. Возьми любые очки, чтобы веткой не хлестануть по глазу. Да и по носу неплохие разрезы остаются. Я не так давно при дневном свете чуть ветку между рёбер при падении не вогнал. Хорошо, что не высохла полностью после дождя у сырой земли. На гуглоснимках красивая просека была, а там хрен пройдёшь, по лесу пробежать было проще. А нос возле асфальтовой дороги оцарапал веткой буквально позавчера

Вечером темнеет быстро. Жилетку автомобилиста со световозвращающими вставками хотя бы возьмите. В том же галамаркете дешевые. А то автодятлы слепошарые, готовы свои вёдра на руках носить и под колеса смотрят, объезжая ямы. Могут вас на обочине не заметить. Тем более при беге по правилам настречу потоку, им в шары слепят китайским ксеноном или такие же олени, с внезапными зигзагами виляют, могут на автомате от столкновения крутануть баранку на обочину, а там только прыжки с шестом, в теории, помогут спастись.
Или световозвращающие элементы на одежду прицепляйте.
Админ, ты там поехал? Забанил меня за качество контента до 5 октября, когда в физаче бампают бегач уровнем /b.
>>1646626
> 90об/мин
Это чего? Стрид? С костылями бегаешь?
Аноним 07/10/20 Срд 17:09:02 1646765167
>>1646762
>> 90об/мин
>Это чего? Стрид? С костылями бегаешь?

Лох ни разу не видел Polar
Аноним 07/10/20 Срд 17:16:37 1646770168
Обязательно ли делать тяжелые тренировки или можно прогрессировать до уровня кипчоге, бегая на легких пульсах?
Просто для себя заметил, что вообще нет прогресса на легких кроссах, только когда вставляю 1-2 тренировки в неделю, что прям подыхаешь, начинаю прогрессировать.
Смотрю в страве, тот же карякин, бегает совсем легко на тренировках, но полумарафон бежит довольно быстро, так же ещё некоторые
Аноним 07/10/20 Срд 17:16:42 1646771169
11754054946f2cf[...].jpg 169Кб, 640x360
640x360
>>1646762
Зарепортил пешехода за шитпостинг в беготреде.
Пиздуй в /out

Аноним 07/10/20 Срд 17:18:20 1646773170
image.png 174Кб, 600x600
600x600
Готовим деньги за Vantage V2
Аноним 07/10/20 Срд 17:27:56 1646785171
image.png 363Кб, 1204x679
1204x679
Аноним 07/10/20 Срд 17:28:16 1646787172
>>1646623
Ты что дурак? С аритмией нельзя на высоком пульсе бегать. Я со здоровым сердцем бегал на высоком пульсе и не обращал на это внимания, легко мне бежится на 170, у меня максимальный пульс смещен за 200 ударов. Бегал 5 раз в неделю по 8-10 км и длительная 20 на выходных. Несколько половинок пробежал, участвовал в местных соревнованиях по кроссу и всяких забегах, в общем бегал 1 и 3 км где-то на уровне третьего разряда, а чем больше дистанция, тем хуже, не мог темп держать. 5 за 19, десятку из 40, а половинку за 1.27. Потом года через 4 таких занятий заимел проблемы с сердцем. Аритмия пока еще слабо выраженная и не опасная, непонятные боли в сердце. Сейчас выше 140 не бегаю, т.е. просто быстро хожу.
Аноним 07/10/20 Срд 17:29:06 1646788173
Screenshot2020-[...].jpg 814Кб, 1080x1920
1080x1920
>>1646770
Вы должны понимать, что развитие объема может длиться 4-5 лет (максимум 200-220 км в неделю для топ марафонца), но внутри этого объема интенсивность так же должна расти.
Когда строительство «аэробного дома» будет закончено, единственной целью для дальнейших улучшений является увеличение объема специальной подготовки, и это возможно через исключение большей части бесполезного объема на низкой интенсивности.

Ошибка думать, что весь объем лучших марафонцев очень быстрый - это не так, потому что около 50% этого объема очень медленно, но причина ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Другими словами, на зрелой стадии своей карьеры, топ бегуны имеют высокий процент СПЕЦИФИЧЕСКОГО ОБЪЕМА, и высокий процент ВОССТАНОВЛЕНИЯ.

Практически исчезает объем средней скорости, бесполезный как тренировка, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но повреждающий для структур тела, потому что медленные километры увеличивают расход сухожилий, суставов и мышц, и снижают способность к умственной концентрации для специальной тренировки при высокой интенсивности.
Будь здоров.

кановабой
Аноним 07/10/20 Срд 17:30:03 1646791174
хромотограф.jpg 29Кб, 290x430
290x430
>>1646770
Достаточно 1-2 темповика в неделю, посмотри в страве граф хромото, бегает быстрее твоего карякина на 20км\нед

Аноним 07/10/20 Срд 17:31:09 1646792175
>>1646722
Это доставка еды? Веганский бургер и колу без сахара мне пожалуйста.
Аноним 07/10/20 Срд 17:34:33 1646795176
>>1646738
Бля, за демикс модные пацаны могут потребовать пояснить на улице.
Аноним 07/10/20 Срд 17:35:07 1646796177
6х.jpg 434Кб, 1905x1137
1905x1137
>>1646773

4 окошек пиздец не хватает, буду дропать на фениксы 6 или 6s
Аноним 07/10/20 Срд 17:35:36 1646797178
Аноним 07/10/20 Срд 17:36:00 1646799179
>>1646734
Встречу на улице - обоссу.
Аноним 07/10/20 Срд 17:36:25 1646800180
vlcsnap-2020-10[...].png 1305Кб, 1280x720
1280x720
20200904182237.webm 21760Кб, 1280x720, 0-2562047788:00:0-54
1280x720
>>1646771
Это такой бег по пересечённой получился. Когда на просеку вбегал, там ещё дорожка от вездеходов была вначале.
Аноним 07/10/20 Срд 17:39:31 1646802181
>>1646800
как ты там на эту ёлку не насадился чем-нибудь?
Аноним 07/10/20 Срд 17:43:58 1646806182
>>1646796
>4 окошек пиздец не хватает, буду дропать на фениксы 6 или 6s
Что ты там смотришь?
Аноним 07/10/20 Срд 17:44:41 1646807183
691587.png 13Кб, 700x350
700x350
images.jpg 7Кб, 299x168
299x168
ogog15414354562[...].jpg 235Кб, 1200x628
1200x628
>>1646800
У нас за сезон 2-3 таких бегуна/туриста "добывают" приняв за кабана или лося.

мимоегерь
Аноним 07/10/20 Срд 17:46:04 1646810184
>>1646791
Граф супер человек. Мне здоровья не хватит бегать 2 темповика в неделю, а если даже и хватит, то психологически тяжело это. Хотелось бы как- то бегать легко, наслаждаться при этом и прогрессировать
Аноним 07/10/20 Срд 17:46:36 1646811185
>>1646806
На интервалку или прогрессию нужен: пульс, расстояние круга, время круга, темп, темп круга.
Приходится бегать без пульса.
Аноним 07/10/20 Срд 17:52:21 1646815186
>>1646788
Так что делать?
Трусить дежурные десятки 2 или 3 раза в неделю, 1 раз в неделю - ту же десятку, но интервалами на целевом темпе?

Цель - ПМ с 2:02 до 1:40 (за год).
Аноним 07/10/20 Срд 17:59:35 1646818187
собака.mp4 4626Кб, 640x800, 00:00:15
640x800
>>1646815
А ты уже бегаешь 5 лет, достиг максимального объема в 200 км и построил свой "аэробный дом"?

К тому моменту когда тебе надо будет переходить на так называемый "поляризационный тренинг" ты уже будешь бежать ПМ за 1:20 - 1:10 в зависимости от таланта.
Аноним 07/10/20 Срд 17:59:49 1646819188
>>1646811
На интервалку нужна нормальная заранее загруженная в часы программа со всеми фазами, которые переключаются автоматически.
Для текущей фазы нужно:
1) таймер обратного отсчёта
2) текущее усилие
3) целевое усилие
Как ты на интервалке или повторах на 6 цифр смотреть собрался, я хз
Аноним 07/10/20 Срд 18:01:57 1646820189
>>1646819
более того, даже смотреть на часы не обязательно:
1) зажужжали - началась фаза
2) вышел из зоны, вошёл в зону - зажужжали
3) фаза окончена - зажужжали

Зачем вообще на них смотреть?
Аноним 07/10/20 Срд 18:02:33 1646821190
>>1646734
ветер дунет - и продует твою кофточку насквозь
Аноним 07/10/20 Срд 18:03:17 1646822191
conov.jpg 153Кб, 800x532
800x532
>>1646815
>Так что делать?
>десятку интервалами

Когда я слышу, как молодые спортсмены говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «уставший», «травмированный», «растерянный» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, друзья. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым.
Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок Шахина или Квалии. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров.
Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.

кановабой
Аноним 07/10/20 Срд 18:11:18 1646830192
мне пиздец.jpg 126Кб, 1088x722
1088x722
>>1646819
>>1646820

Как же лень объяснять какой-то чмохе, у которой повторы в 1к интервалах ниже 2:40/км, что пока не начнешь бежать не поймешь на сколько ты сегодня готов навалить.
Иди грузи себе фазы во флоу из какого-нибудь Дэниелса и не пизди, пока 10к из 32 не выбежишь.

>>1646819
>Как ты на интервалке или повторах на 6 цифр смотреть собрался

Во время интервала смотришь темп и темп круга, и пульс, если интервал длинный на порог, и расстояние, если интервал не на стадионе.
На прогрессивных длительных смотришь, чтобы темп этого этапа был быстрее предыдущего.
Аноним 07/10/20 Срд 18:12:15 1646831193
>>1646830
полезно ли бегать/ходить в подъёмы? В том числе новичку
Аноним 07/10/20 Срд 18:14:56 1646834194
>>1646802
Ну кроме непробитой грудины от ветки, только мудя иглами от шиповника пощекотал.
>>1646822
> когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим
Советы от жировика?
Аноним 07/10/20 Срд 18:15:45 1646835195
>>1646834
> Советы от жировика?
От фантазера с гугл переводчиком.
Аноним 07/10/20 Срд 18:20:44 1646841196
5000.jpg 89Кб, 800x496
800x496
>>1646834
Чем вызван твой бугурт?
Аноним 07/10/20 Срд 18:26:16 1646845197
image.png 111Кб, 536x827
536x827
Аноним 07/10/20 Срд 18:28:20 1646847198
рельеф сука.mp4 9366Кб, 640x640, 00:00:46
640x640
>>1646831
Ну вот Чептегай только в горки бегает и уже почти достиг уровня Хромото.
Аноним 07/10/20 Срд 18:44:25 1646858199
>>1646830
>пока 10к из 32 не выбежишь.
Очень толсто, учитывая что рекорд бегача 35:37
Аноним 07/10/20 Срд 18:44:57 1646859200
182458.jpg 110Кб, 594x915
594x915
183958.jpg 73Кб, 703x344
703x344
newspaper.jpg 62Кб, 370x600
370x600
>>1646807
А вот еще новости видел
Аноним 07/10/20 Срд 18:45:49 1646860201
>>1646858
>>Очень толсто
да он и сам не худенький)))
Аноним 07/10/20 Срд 19:09:15 1646888202
>>1646818
Смотрю видосы с бегом профиков. Все так высоко ноги поднимают, прям до уровня ягодиц. Как так технику поставить чтоб они сами поднимались? У самого бей задней мысли только +-10 сантиметров поднимать получается
Аноним 07/10/20 Срд 19:16:10 1646893203
>>1646888
Ну для начала нужно понять, что медленнее 4мин/км это не бег.
Аноним 07/10/20 Срд 19:21:42 1646900204
>>1646888
Чел, если быстро бежать, то это автоматически делается, такова сама механика быстрого бега.
Аноним 07/10/20 Срд 19:22:42 1646902205
>>1646893
Согласен, бегу примерно с таким темпом. Делать то что? Чем быстрее бежишь тем быстрее ногами ведь нужно перебирать а там уже и не до поднятий совсем
Аноним 07/10/20 Срд 19:29:27 1646908206
>>1646815
Да, именно так. Только из десятки интервалами на сами интервалы должна приходится половина, остальное отдых между и разминка/заминка. Плюс одна длительная километров на 18-24.
Аноним 07/10/20 Срд 20:00:57 1646925207
>>1646902
Не только быстрее ноги переставляются, но и толкаться сильнее нужно. Если брать темп 4 мин мин на км и 3 мин на ки, то частота примерно возврастатает у норм бегунов примерно на 15-25%, тогда как сила отталкивания чуть ли не в два раза.
Поэтому у высокого каданса на малых скоростях есть свои минусы. С одной стороны - безопасность, с другой стороны, формируются по другому совсем мышцы и очень сложно будет себя перестроить потом на нормальные скорости. Хороший пример Иван, который почти без фазы полёта бежит, просто ноги переставляет. Он с такой техникой ударится в свои 2.40 и хоть усрись, но быстрее никогда не побежит.
Аноним 07/10/20 Срд 20:02:25 1646927208
льюис несет хуй[...].mp4 13569Кб, 1280x720, 00:00:49
1280x720
>>1646902
Книжки читай епта. The Science of Running - Steve Magness
Делай акцент на постановку, поднимание бедра и складывание голени будут как результат.
Пятка идет к жопе по прямой, нет никакого "захлестывания" - это ошибка.
Аноним 07/10/20 Срд 20:09:59 1646931209
120517525177259[...].mp4 11924Кб, 640x640, 00:00:55
640x640
>>1646925
Каденс может быть один и тот же, а время на опоре разное, от этого все и зависит, друг мой.
Аноним 07/10/20 Срд 20:19:27 1646933210
>>1646931
Вот поэтому и нужен STRYD™, чтобы измерять это время
Аноним 07/10/20 Срд 20:20:47 1646934211
>>1646925
Ну и как эту силу отталкивания тренировать? На игры всякие упражнения или это другое?
Аноним 07/10/20 Срд 20:30:33 1646940212
WzmTDB9fbc.jpg 174Кб, 798x974
798x974
Аноним 07/10/20 Срд 21:06:55 1646967213
Аноны что посоветуете новичку из часов в плане бега ?
Аноним 07/10/20 Срд 21:09:28 1646970214
>>1646788
>Практически исчезает объем средней скорости, бесполезный как тренировка, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но повреждающий для структур тела, потому что медленные километры увеличивают расход сухожилий, суставов и мышц

То есть надо вжаривать раз в неделю интенсивную/скоростную, а остальное время трусить 7мин/км?

И это будет для суставов лучше чем темповики/кроссы на средней скорости?
Аноним 07/10/20 Срд 21:12:21 1646972215
>>1646796
>>1646811
>>1646819
>>1646830
Пиздец вы дегенераты техногенные. На интервалку нужны яйца и более менее промерянный отрезок. Выходишь и бегаешь быстро\медленно. Навесят на себя кучу техники, бегут не отрываясь от монитора и при этом даже жалкую десятку из 40 пробежать не могут
Аноним 07/10/20 Срд 21:15:10 1646976216
>>1646633
И что это за еба график и накой он нужен?вот я бегаю условно по программе фитца или дэниэлса,что мне даст стрид по сравнению с поларом?
Аноним 07/10/20 Срд 21:16:31 1646978217
>>1646934
Бег в горку
Прыжки с двух ног
Прыжки с ноги на ногу
Многоскоки
Многоскоки в горку
Бег по песку
Плиометрика (гугли)
Да даже банальные прыжки на скакалке

В межсезон штанга - присед, выпады
Аноним 07/10/20 Срд 21:19:55 1646980218
15915518804020.jpg 40Кб, 680x598
680x598
>>1646970
>То есть надо вжаривать раз в неделю интенсивную/скоростную, а остальное время трусить 7мин/км?


Кому надо, уебок ты безглазый? Это жирнопаста о спортсменах высшего мастерства, которые уже бегают по 200 км в неделю 5 лет.
Плюс у элиты "рекавери" это 4-4:30/км
Аноним 07/10/20 Срд 21:26:29 1646985219
15978307674030.png 416Кб, 1280x720
1280x720
>>1646972
Даже топы, которые секунду на км чувствуют, смотрят время круга(=темп) каждые 200 метров и то обсераются и не попадают в темп.
Что уж говорить о шоссе, двачере и длинных интервалах.

>Выходишь и бегаешь быстро\медленно
К сожалению интервалы это не всегда (почти никогда) не ебашилово на все деньги.
Твой тупой совет - это почти 100% вероятность начать слишком быстро, обосраться на втором отрезке, не смочь пробежать с нужной скоростью остальные 8 и получить много боли, страданий и околонулевой результат на выходе.
Аноним 07/10/20 Срд 21:44:50 1647011220
Screenshot2020-[...].jpg 526Кб, 2340x1080
2340x1080
>>1646972
Охуенно сбегал короткие интервалы. Контролировать усилие по мощности очень, очень удобно.
Держу в курсе.
Аноним 07/10/20 Срд 21:47:23 1647016221
>>1647011
а сможешь синусоиду изобразить?
Аноним 07/10/20 Срд 21:47:36 1647017222
Аноним 07/10/20 Срд 21:48:21 1647021223
>>1646972
Как раз сегодня попробовал сделать первую интервальную тренировку по 1 км отрезки на пано и охерел, какие же это страдания. Вот думаю теперь, может дальше просто кросики бегать и надеяться, что вырасту на них или как- то взять себя в руки и найти удовольствие, смысл в этих страданиях.
Аноним 07/10/20 Срд 21:53:06 1647032224
>>1647011
Что эти об/мин означают? Это частота на одной ноге?
Аноним 07/10/20 Срд 21:54:47 1647036225
>>1647032
У полара почему-то каденс считается в полных шагах, то есть надо на 2 умножать
Аноним 07/10/20 Срд 21:54:56 1647037226
Анализ трениров[...].jpg 347Кб, 1263x653
1263x653
Аноним 07/10/20 Срд 22:13:09 1647050227
>>1646967
Гармин, все остальное говно.
Аноним 07/10/20 Срд 22:16:44 1647058228
Парни, молю, дайте хуй!

Мимо жирный со стридом в жопе пыхающий от ходьбы по лестнице чемпион по сосанию старческих хуев из кластера Z, адаптировавшийся к ковиду через еблю в жопу с тульскими пожарниками, вылизыватель анусов всех размеров и опрятности, щекотун-пройдоха тот самый велосипедист, выдавленный из подшконошного и вернувшийся всех доебывать итт
Аноним 07/10/20 Срд 22:21:03 1647066229
>>1646859
Немношк взлольнул.
Аноним 07/10/20 Срд 22:35:20 1647083230
конкуренция.mp4 3267Кб, 640x800, 00:00:12
640x800
>>1647021
Ты либо с темпом обосрался, либо не знаешь, что такое страдать. Бег на пано - это каеф.

мимо 25х400 через 30 сек средневик
Аноним 07/10/20 Срд 22:36:44 1647085231
>>1646967
Корос пейс 2, все остальное говно.
Аноним 07/10/20 Срд 22:38:56 1647090232
Аноним 07/10/20 Срд 22:40:19 1647092233
>>1647011
Ты зачем их вообще делаешь? Худей и бегай изираны хотя бы до апреля. А вместо покупки стрида полезнее было бы к диетологу сходить и сдать анализы.
Аноним 07/10/20 Срд 22:48:11 1647095234
>>1647092
изираны бегать скучно, но я их конечно бегаю. У меня в программе около 10-15% работы в 4-5 зоне, остальное 1-2. Третьей нет вообще (80/20)
Анализы сдавал, когда справку на марафон делал, всё в норме. Заодно и нагрузочный тест сделал, всё в порядке.
Про "вместо" уже обсуждали - одно другому не мешает. Я худею, только медленно очень.
Аноним 07/10/20 Срд 22:52:06 1647096235
Щас она кони двинет за рекорд, можете скринить.
Аноним 07/10/20 Срд 22:54:03 1647100236
>>1647095
>Третьей нет вообще (80/20)

Это большая ошибка, друг мой.

кановабой
Аноним 07/10/20 Срд 22:55:54 1647103237
>>1647095
>10-15% работы в 4-5 зоне
Пиздец ты дегенерат
Аноним 07/10/20 Срд 22:59:01 1647105238
>>1647090
Пиздец, баба по 1.06 каждый круг ложит. Я бы один так пробежал и сдох, а она 12.5 кругов хуйнула, проблевалась правда потом, но рекорд того стоил.
Аноним 07/10/20 Срд 22:59:31 1647106239
Бегаю в парке и когда пробегаю мимо густой листвы в "тоннеле" из деревьев, то темп на часах улетает в небеса и показывает хуйню.
Это у всех так?
Аноним 07/10/20 Срд 23:05:15 1647114240
12.jpg 77Кб, 626x678
626x678
235.jpg 41Кб, 530x295
530x295
Все понятно, огромные широкоплечие снежки рассекают воздух для чернокожих карликов. И в беге белых угнетают, мда.
Аноним 07/10/20 Срд 23:07:34 1647119241
Анус ставлю, что на 10000 рекорд не снимут, можете скринить.

>>1647105
Организаторы пидорасы, очевидно же, что после такого валева на мпк половина проблюется, могли бы ведро поставить, обычно от 800 до 5000 всегда бак стоит блевательный.
Аноним 07/10/20 Срд 23:09:46 1647120242
>>1647114
Ну теперь кстати пиздеть про то, что пейсеры "прост темп задают, за ними не надо думать кхе кхе" все сложнее, беги за огоньками и не думай о темпе, драфтер ебаный, но нет.
Аноним 07/10/20 Срд 23:10:05 1647122243
>>1647119
А там у них еще технология движущихся цветных огоньков по краю дорожки, которые темп задают. По ним он уже отстает вроде бы.
Аноним 07/10/20 Срд 23:11:21 1647126244
10 минут и широкоплечие твои уже штаны обосрали.
Аноним 07/10/20 Срд 23:13:23 1647129245
>>1647126
Ну знаешь ли тяжело с такими плечами и ростом десятку бежать.
Аноним 07/10/20 Срд 23:15:02 1647130246
Всё хули, 1 секунда отставание от графика рекорда.
Аноним 07/10/20 Срд 23:17:18 1647131247
​NO HROMOTO IS LIMITED!
Аноним 07/10/20 Срд 23:19:40 1647134248
>>1646623
>он сразу мне сказал, после экг и узи, что мне бегать нельзя, только ходить, так как пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза короткая

пруффы
Аноним 07/10/20 Срд 23:20:35 1647136249
>>1647106
Бегаю по стриду, никакого бугурта

Тот самый
Аноним 07/10/20 Срд 23:21:49 1647139250
>>1646592
>Надкостница эта еще в прошлый раз 4 недели заживала после моих попыток бегать,

лох. растяжкой надкостница за три дня лечится. страдай.
Аноним 07/10/20 Срд 23:25:09 1647143251
>>1646503
>Шпроты

Значение знаешь?
Аноним 07/10/20 Срд 23:25:28 1647144252
ЛЕЖАТЬ СОСАТЬ!
Аноним 07/10/20 Срд 23:25:57 1647146253
>>1647119
Ты проиграл свой анус, твое очко переходит в беготред.
Аноним 07/10/20 Срд 23:26:04 1647147254
Какой же Хромото величайший! Размотал рекорд Бекеле на изи! Так скоро и до Ваниных доберется, будет королем Бечага!
Аноним 07/10/20 Срд 23:28:54 1647152255
На последнем круге ещё на часы посмотрел, вот сучка.
По любому не на все деньги бежал, чтобы каждый год по секунде снимать и получать деньги за рекорд.
Аноним 07/10/20 Срд 23:30:29 1647154256
Такими темпами скоро из 25 минут выбегут, а потом и из 20.
Аноним 07/10/20 Срд 23:32:18 1647159257
Аноним 07/10/20 Срд 23:32:55 1647161258
величайший.png 155Кб, 1234x294
1234x294
ХРОМОТО ЕТО ВЕЛИКИЙ
Аноним 07/10/20 Срд 23:36:57 1647167259
Где-то плачет один Бекеле.
Чёт в последнее время эфиопы и угнд кенниблядей по всем дистанция выдавили. КЕНИЯ ВСЁ!
Аноним 07/10/20 Срд 23:41:45 1647175260
На финише было 26:11.02, а записал 26:11, пиздец жиды НАЕБЫВАЮТ.
Аноним 08/10/20 Чтв 00:01:27 1647192261
233612.jpg 104Кб, 805x562
805x562
Аноним 08/10/20 Чтв 00:20:04 1647207262
Сап бегач, как вы бегаете осенью? Всё в лужах, куча ебаных дождей и пр. Есть какие то кроссы чтобы не затекала вода или просто похуй и терпеть?
Аноним 08/10/20 Чтв 00:58:14 1647219263
Аноним 08/10/20 Чтв 01:14:19 1647224264
https://youtu.be/HGdZLCxCwo0
Кто участвовал в соревнованиях по ориентированию, годная тема или скучнота?
Аноним 08/10/20 Чтв 01:44:56 1647229265
>>1647224
Чёт я охуел как он по лесу ломит, там же все руки в сечках будут
https://youtu.be/zheFbRtJYm4
Зато такая прикладуха, сможешь потом от медведя съебать на изи.
Аноним 08/10/20 Чтв 02:26:29 1647234266
>>1647229
>> сможешь потом от медведя съебать на изи
Я бы на это не рассчитывал
Аноним 08/10/20 Чтв 05:49:26 1647248267
>>1647224
Зависит от местности. Если лес как >>1647229, то заебись, а если сплошной бурелом с крапивой и из рельефа только лежбища бомжей, то ну его на хуй.
Аноним 08/10/20 Чтв 07:22:50 1647266268
>>1647192
Должны дать "почетного жителя" пгт Славный
Аноним 08/10/20 Чтв 07:57:22 1647275269
>>1647207
иду в цивильное место, где есть асфальт - набережная там например, или асфальтированная лыжная трасса
Аноним 08/10/20 Чтв 08:28:53 1647298270
>>1647207
Бегу в первый раз, обхожу лужу или оббегаю, или перепрыгиваю, параллельно замечая другие, более сухие варианты. В другой раз бегу уже по ним.

В целом - не особая-то и проблема.
Аноним 08/10/20 Чтв 08:57:06 1647320271
Аноним 08/10/20 Чтв 08:59:15 1647322272
>>1647207
>Сап бегач, как вы бегаете летом? Всё под солнцем, куча ебаной мошкары и пр. Есть какие то кроссы чтобы не потели ноги или просто похуй и терпеть?
>
>
>Сап бегач, как вы бегаете зимой? Всё под снегом, куча ебаных реагентов и пр. Есть какие то кроссы чтобы не мерзли ноги или просто похуй и терпеть?
>
>
>Сап бегач, как вы бегаете весной? Всё говно вылезло из под снега, куча ебаных собак и пр. Есть какие то кроссы чтобы не промокали ноги или просто похуй и терпеть?
>
Аноним 08/10/20 Чтв 09:03:49 1647325273
>>1647207
ищешь территорию без воды на беговой поверхности
Аноним 08/10/20 Чтв 09:06:09 1647326274
>>1647207
кросовки с гортексом (gore-tex) совсем уж воду они не держат, но всякие брызги норм. И если быстро в лужу ступить тоже норм. Еще снег потом держать будут. (но конечно не дышат, зато сухо и приятно)
Аноним 08/10/20 Чтв 09:28:53 1647335275
>>1647224
годно. мне понравилось
Аноним 08/10/20 Чтв 10:27:18 1647368276
>>1647229
Да на царапки то похуй, а вот без лодыжки остаться на 2-3 месяца как нехуй делать
Аноним 08/10/20 Чтв 11:57:22 1647417277
11t.png 81Кб, 1075x821
1075x821
Аноним 08/10/20 Чтв 12:17:46 1647433278
>>1647011
А с гарминами эта хуевина дружит?
Аноним 08/10/20 Чтв 12:17:49 1647434279
Поставил эту вашу страву.
Так там шаг влево , шаг вправо - "подпишись сейчас и получи скидку охуллион процентов".

Даже нельзя интервальную тренировку создать судя по всему.

Серьезно бегуны этим дерьмом пользуются?
Аноним 08/10/20 Чтв 12:18:16 1647435280
>>1647139
Просвети пожалуйста что тянуть?
Просто растяжками я вроде и так занимаюсь, но особого эффекта в восстановлении не заметил.
Аноним 08/10/20 Чтв 12:23:55 1647439281
>>1647434
Подписка стоит 4100 в год. Это что, деньги? А как ты будешь тогда гармины Марк брать, в крайнем случае фениксы 6 про? Сразу из треда нахуй, мы тут нищих не любим
Аноним 08/10/20 Чтв 12:25:40 1647440282
>>1647207
>Сап бегач, как вы бегаете осенью?
Просто и без задней мысли.
>Есть какие то кроссы чтобы не затекала вода
Есть.
Аноним 08/10/20 Чтв 12:27:48 1647441283
>>1647439
у гармина, насколько я понял, сервисы бесплатно. Купил дорогую цацку - остальное входит в цену
Аноним 08/10/20 Чтв 12:28:14 1647442284
>>1647434
да никто! Все бегают с другими приложениями, а в страву только экспортируют ради социоюлядства и кудососов, т. к. там есть клубы по интересам - видно кто как пробежал. Часто бегаю с эндомондой (бесплатной-крякнутой) - намного удобнее настраивается экран и больше выбор тренировок.
Аноним 08/10/20 Чтв 12:31:01 1647445285
>>1647439
>>4100 в год
для замкадышей-любителей это цена кроссовок, которых тоже как раз на год хватит. Или абонемент в спортзал на полгода-год.
Аноним 08/10/20 Чтв 13:10:13 1647455286
Аноним 08/10/20 Чтв 13:16:19 1647458287
>>1647442
двачую, страва нужна только чтобы кудосы хромото ставить, даже с подпиской бесполезное говно, все бегают с другими приложениями.
Аноним 08/10/20 Чтв 13:29:36 1647464288
А посоветуйте другое приложение чтобы без рекламы.
Аноним 08/10/20 Чтв 13:46:58 1647475289
Аноним 08/10/20 Чтв 14:47:07 1647493290
>>1647434
Ну я нищеброд с МиБэнд5 для пробежек обычно включаю одновременно МиФит и Страву: первое - потому что мифит пульс и каденс показывает бесплатно и без смс, второе - потому что на страве маршруты не так всрато выглядят. И заебись, нахуй платить за то, что задаром дается.
Аноним 08/10/20 Чтв 14:57:29 1647501291
>>1647493
Да я хотел с тёлочьками знакомиться (да просто социализироваться как-то, а то старые друзья-алкаши отвалились, а новых нет) через страву.

Похоже что подойдет для этого часы типа гармин/полар, ибо у них есть вроде как есть автоматический экспорт в эту самую страву.

Или такой экспорт тоже платный?
Аноним 08/10/20 Чтв 15:10:06 1647514292
>>1647501
Социализироваться - такое себе. У нормальных людей само собой получается. Я один раз в соце себя в оцени тред выложил, так теперь мое фото в встатотредах используется везде. Представляю, как мои коллеги в яндексе по похожим фото находят мое фото с тредами и угорают.
Аноним 08/10/20 Чтв 15:12:57 1647517293
Аноним 08/10/20 Чтв 15:19:08 1647525294
Аноним 08/10/20 Чтв 15:27:26 1647533295
>>1647525
Ты бы фракцию сменил перед тем как знакомиться начать.
Аноним 08/10/20 Чтв 15:44:52 1647549296
>>1647514
>У нормальных людей само собой получается.
Это как? Бежишь такой, тянка навстречу, разворачиваешься бежишь за ней и знакомишься что ли?

Это еще кринжовее чем классическое "не зассал и подошел в зале".
Аноним 08/10/20 Чтв 15:52:02 1647558297
>>1647435
иди нахуй говно, это секретная информация и её нету в гугле, ты никогда не найдёшь эту инфу самостоятельно

короче делаем так, ты фоткаешься голый с флагом в заднице и я тебе скидываю подробную инфу как и что тянуть при шинсплите
Аноним 08/10/20 Чтв 15:55:38 1647564298
>>1646569
@
растаптываешь ногу за месяц пробежек
@
надо идти новые кроссовки покупать
Аноним 08/10/20 Чтв 15:59:15 1647567299
>>1647549
Обычно у социальных людей есть какие-то интересы, круг общения первоначально, плюс они всегда в чем-то участвуют, что-то делают, где есть другие люди и такие люди друг к другу тянуться, просто пару слов перекинут и уже друзья, дальше познаакомят с другими друзьями своими и у них в итоге бесконечный почти круг общения.
На те же сходки двача в соце я приходил пару. Туда ходит кача ньюфагов, которые хотят в социум, но отсеиваются сразу, остаются только социобляди типичные. Даже взять успех с тянками, в любой, даже малознакомой компании, тянки всегда будут подсознательно к норм самцам, а беток и омежек даже не заметят, если есть хоть 1 альфач.
Даже в метро когда еду, всегда вижу, как тянки смотрят на других кунов и если видят норм, то на лице написано, что на прям желает и хочет, чтоб он подошел к ней. Поэтому, если у фльфача настроение есть, он подходит и сразу берет номер, тогда как омежке - отказ и потом она еще будет возмущаться, что ее куны харассят, не дают спокойно посидеть.
Аноним 08/10/20 Чтв 16:23:03 1647586300
>>1647567
То есть надо ходить на какие-то сходки бегунов, типа парк-раны или что там еще бывает?
Аноним 08/10/20 Чтв 16:24:21 1647587301
>>1647501
Страве похуй, какой у тебя девайс, плати блеать.
Аноним 08/10/20 Чтв 16:32:26 1647594302
>>1647587
Ну короче девайсы я буду в любом случае приобретать (при достижении некоторых ачивок, которые себе поставил). А страва тогда нахуй идёт, если надо платить даже за сраный импорт данных.
Аноним 08/10/20 Чтв 16:39:23 1647611303
Аноним 08/10/20 Чтв 16:49:50 1647617304
>>1647558
Ебать ты токсичное говно, сломать бы тебе ебало в живую небось какой то задохлик
Аноним 08/10/20 Чтв 16:54:27 1647622305
>>1647586
Не обязательно, можно обратиться к хромото, он неплохо расслабляет бегунов после длительных.
Аноним 08/10/20 Чтв 17:46:58 1647684306
Чуваки 186-88 в треде. Сижу на кето, собираюсь бегать. Боюсь за суставы, но жир то как то нужно сжигать, поэтому как вариант планирую начать наращивать через медленный темп, т.е джоггерить в темпе 6-7 мин 3 раза в неделю. Диета - кето, вообще без сахара. Делаю рамаданы.
Вопрос: Правильно ли, или все таки ходить по 6 км в день?
Аноним 08/10/20 Чтв 17:50:57 1647687307
>>1645929
Как зовут этого легендарного молодого человека?
Аноним 08/10/20 Чтв 17:55:36 1647691308
Аноним 08/10/20 Чтв 18:02:18 1647695309
>>1647691
Если просто на стадике ходить? Или пересеченка лучше?
Аноним 08/10/20 Чтв 18:10:06 1647700310
>>1647684
>6-7 мин 3 раза в неделю
>по 6 км в день
Шо то хуйня, шо это. А вот ходить по 30-40 км в день должно помочь.
Аноним 08/10/20 Чтв 18:10:13 1647701311
>>1647684
Для нагрузок нужны углеводы. Безуглеводка сгубила больше спортсменов чем все травмы. Бег в твоём случае будет анаэробной нагрузкой. Короче как травмируешься или перетренишься отпиши.

>>1647617
shinsplit streches в ютуб вбей. каждый тред одно и то же, просто упри ногу в дверной косяк имбецил травмированый
Аноним 08/10/20 Чтв 18:10:47 1647702312
>>1647501
А это охуительная идея, кстати, надо подкинуть мыслишку, чтоб экспорт работал только в премиум версии. Всем хорошо - разрабы денег хоть лишнюю копейку заработают, нищета отвалится сразу, хоть не так противно ленту листать будет, только приятные и приличные люди останутся
Аноним 08/10/20 Чтв 18:11:50 1647704313
>>1647701
>Для нагрузок нужны углеводы. Безуглеводка сгубила больше спортсменов чем все травмы.
Спасибо за инфу. Буду хавать углеводы.
Аноним 08/10/20 Чтв 18:19:21 1647707314
IMG1157.JPG 1853Кб, 3264x2448
3264x2448
давненько меня здесь не было. зимние бегуны вообще существуют? я вот думою остаться в физаче на дому
Аноним 08/10/20 Чтв 19:53:25 1647752315
Аноним 08/10/20 Чтв 20:09:16 1647764316
Аноним 08/10/20 Чтв 20:27:02 1647773317
>>1647684
>планирую начать наращивать через медленный темп, т.е джоггерить в темпе 6-7 мин 3 раза в неделю

>или все таки ходить по 6 км в день?
Я день бегаю по 7-7:30 мин/км, день хожу
уже 102 кг кабан, месяц назад был 107
Аноним 08/10/20 Чтв 21:21:56 1647845318
>>1647586
Это значит, что если у тебя не было друзей до бега, то от бега их не появится.
Аноним 08/10/20 Чтв 21:43:29 1647866319
>>1647586
за сходками в велач, там пьянки и разврат каждые выходные можно найти даже в самой конченой мухосрани, а здесь титаны одиночества
Аноним 08/10/20 Чтв 21:44:24 1647869320
>>1647845
Не правда, Семён нашел друзей именно в беговом клубе, сразу как свалил с вашего болота, даже почти тян нашел там.
Аноним 08/10/20 Чтв 21:44:59 1647870321
>>1647586
Нет, надо не быть чмоней. К сожалению, сам факт того, что мы сидим итт означает, что у нас никогда не будет тянучек(((
Аноним 08/10/20 Чтв 21:46:18 1647872322
>>1647684
>Сижу на кето
>Боюсь за суставы
Лучше бойся за свою гормоналку, которая по пизде пойдет
Аноним 08/10/20 Чтв 21:56:24 1647892323
Untitled.mp4 1369Кб, 638x360, 00:00:16
638x360
>>1647869
>Семён нашел друзей именно в беговом клубе
Которые хуесосили и угарали над его пищевыми привычками, скармливали ему тортики, и в результате он сам выдавился из Втордыха, так как плотил Олегу, но так и не смог похудеть, да ещё и за год деградировал на всех дистанциях.
Олег кстати кормил ему одну и ту же тренировочную неделю 2 года, вообще не меняя нагрузку и не периодизируя, отчего тот уперся в потолок и начал регрессировать. Но мозга осознать это не хватило.
>почти тян нашел там
Косоглазую милфу с кривой техникой, которая за год тренировок уже бегала быстрее 95% жителей итт, отчего у Семена развились комплексы и он выдавился из Втордыха, а кроме лайков и кудосов так и не смог дальше продвинутся в "общении" с Аней

мимо инсайдер из Втордыха
не Бабич, не Бурятка
Аноним 08/10/20 Чтв 21:58:41 1647899324
Kx2VtePq44.jpg 179Кб, 937x1169
937x1169
>>1647892
Как же Богиня давит чмох, любо дорого наблюдать!
Аноним 08/10/20 Чтв 22:02:51 1647908325
Анус ставлю, что все кто используют рукава для бега имеют iq<90
Аноним 08/10/20 Чтв 22:06:01 1647914326
>>1647899
Браслеты и эти штаны.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:06:11 1647915327
>>1647908
ты что дурак? никогда ногу из под одеяла не выставлял, потому что жарко, а если снять одеяло холодно. А вот если одну ногу то нормально?
так и рукава, жарко - закатал, холодно - раскатал. Используются только вместо куртки/лонгслива с длинными рукавами. Которые если бы ты одел, а солнце вышло - охуел бы с жары.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:06:29 1647917328
посоветуйте нагрудный пульсометр, недорогой, что бы со стравой сопрягался
Аноним 08/10/20 Чтв 22:08:22 1647920329
>>1647908
Использую рукава для бега. Вышка, аспирантура, 4 года преподавательской практики, линейный руководитель в федеральной сети с зп 170к. Где твой сарказм теперь?
Аноним 08/10/20 Чтв 22:12:14 1647925330
>>1647920
>аспирантура

Пока моя гипотеза подтверждается.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:12:19 1647926331
Начал бегать в начале лета и всегда сердцебиение сидя было около 72 84.
Сейчас же около 50-56. Это эффект спортивного сердца, сокращения камер? Я просто шпурил много в начале.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:12:40 1647927332
>>1647870
>у нас никогда не будет тянучек(((
У кого это "у вас"?
Аноним 08/10/20 Чтв 22:13:48 1647929333
>>1647925
Она не подтверждается, она уже доказана.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:14:49 1647930334
>>1647926
просто тренированность, способность крови переносить кислород.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:16:18 1647931335
>>1647920
>Вышка, аспирантура, 4 года преподавательской практики, линейный руководитель в федеральной сети с зп 170к
столько учится ради такой нищенской зарплаты, пиздос ты даун братишка
Аноним 08/10/20 Чтв 22:17:19 1647933336
>>1647931
смешные вы. Я конечно не аспирант, но если без долга за обучение - то стоит.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:18:21 1647934337
>>1647707
>зимние бегуны вообще существуют?
Да ну нахуй, нет конечно, холодно же.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:22:27 1647940338
>>1647933
вышка+аспирантура+4 года какой-то хуйни это наверное где-то лет 7-10 проебано. И это все за $2000 в месяц? да лучше за $300 в месяц в пгт Славный просиживать зад в пожарке.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:29:20 1647951339
>>1647892
А у неё правильная техника? В плане так и надо ногу в колене выпрямлять или лучше всегда чуть согнутой держать?
Аноним 08/10/20 Чтв 22:32:49 1647955340
>>1647892
Ну и нахуй она нужна. Зато друга нашел себе, бегают в двоем по утрам. А ты так как сидел в болоте 3 года назад так и сидишь тут в одиночестве.
Аноним 08/10/20 Чтв 22:42:17 1647965341
>>1647951
>Втордых
>Правильная техника
Спросил бы что попроще
Аноним 08/10/20 Чтв 22:50:53 1647973342
>>1647955
>ноябрь 2018 - половинка в Гатчине по 4:37\км
>октябрь 2020 - 2 пробежки в неделю в темпе 6:00\км
ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ!
Аноним 08/10/20 Чтв 23:08:30 1647999343
>>1647973
>опять какое-то дрочево на циферки на марафоне
Всем похуй на твои результаты на марафоне, слышишь, СКУНС?
Аноним 08/10/20 Чтв 23:10:59 1648002344
>>1647927
У среднестатистического двачера.
Аноним 08/10/20 Чтв 23:11:00 1648003345
>>1647999
>говорит всем, что бегун, состоит в бегаче; страва, модные часики, стриды, кроссовочки беговые несколько пар
>ДЛЯ СИБЯ БЕГАЮ, ПЫНЕМАЕШЬ! РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ ВАЖНЫ!!! КАК ТАМ КСТАТИ МОЯ МОЩНОСТЬ ПОСЛЕ ИНТЕРВАЛОК ПО 6:50\КМ?
Аноним 08/10/20 Чтв 23:14:49 1648007346
Бля ну будьте людьми, дайте хуй!

Тульский натурал
Аноним 08/10/20 Чтв 23:21:14 1648011347
киска моей жены[...].png 105Кб, 250x250
250x250
куколдяев.jpg 5Кб, 202x249
202x249
люблю слизывать[...].jpg 13Кб, 210x300
210x300
Пара минут — и знакомая пара приглашает нас составить им компанию в одной из спален, а ещё через пару минут не без некоторого удивления я понял, что я трахаю какую-то девушку сзади, она лижет Лену, а Лениным ртом по очереди пользуются два или три парня.

Нам было легко, когда какая-то девушка бодро скакала на моём члене, а другая — на моём лице, а на соседней кровати публика без перерыва трахала Лену во все доступные отверстия (и я уже не говорю про длинную очередь желающих, да).

Спойлер: обнажённая девушка спортивного телосложения — это очень красиво, но когда шесть мужских рук охлаждают её разгорячённое тело кубиками льда — это просто верх эстетики и сексуальности. Ещё один спойлер: всё закончилось серийными отсосами в исполнении Лены и весёлой еблей с ней же прямо там.


КАКОЙ ЖЕ ВОЛОДЯ КУКОЛД ПИЗДЕЦ ПРОСТО
Аноним 08/10/20 Чтв 23:24:56 1648013348
160199163623134[...].webm 816Кб, 460x258, 00:00:16
460x258
Аноним 08/10/20 Чтв 23:40:02 1648018349
>>1648011
Разговорчики в строю!
Хоть и куколд, но это наш куколд!
Аноним 08/10/20 Чтв 23:54:22 1648024350
>>1648018
>это наш куколд
Создатель фап-тредов в \б, ты?
Аноним 09/10/20 Птн 00:07:14 1648030351
>>1647920
>170к
Что как мало?
>мимо обычный сотрудник с зарплатой 350к, даже не начальник, не Москва и не СПБ, замкадье.
не троллинг
Аноним 09/10/20 Птн 00:11:04 1648031352
>>1648030
В лахте подняли зп? Теперь 50 руб за пост?
Аноним 09/10/20 Птн 00:29:04 1648034353
>>1648031
Кстати, чтобы доехать до Рощино, надо проехать Лахту. Совпадение?
Аноним 09/10/20 Птн 00:59:14 1648044354
>>1648030
И зачем все эти ваши зарплаты, когда можно уютненько сидеть в пожарном участке, смотреть аниме, копать огород и бегать темповики..
Аноним 09/10/20 Птн 06:02:43 1648060355
16007856275200.mp4 1658Кб, 540x960, 00:00:11
540x960
Открыл Омерику, похоже. В общем, если приземляться на пятку, а не на носок или часть стопы, ближайшую к ней, то надкостница не болит. Вообще.
Как заметил? На крутых спусках раньше бежал как-то на носочках, чтоб равновесие удерживать, а после них то место на ноге и болело как раз, а как начал все время топать пяткой - ничего
етить я сверхразум

Аноним 09/10/20 Птн 09:27:45 1648137356
>>1648013
Как добиться такой же техники?
Аноним 09/10/20 Птн 09:44:19 1648150357
Молюсь, чтобы у хромото был хороший урожай картошки и он продолжил бегать столько же, сколько бегает сейчас. Так он утвердит свою методику легких темповиков каждую тренировку, обогнав всех 150км неделя ходьбы и взорвав им жопы. У него за последние неделю прогресса больше уже, чем у многих за годы.
Аноним 09/10/20 Птн 10:01:58 1648157358
>>1648150
А в чем шутка, у него слишком хорошая статистика? Он как-то наебывает?
Аноним 09/10/20 Птн 10:15:00 1648164359
>>1648150
я за Тефаля переживаю, такой большой объём да по горам - 15м набора высот на 1км это не шутки! Я бы сдох или сломался так бегать каждый день без выходных..
Аноним 09/10/20 Птн 10:16:42 1648165360
>>1648150
чудес не бывает: чтобы хватало выносливости на 10км и ПМ надо бегать длительные!
Аноним 09/10/20 Птн 10:20:03 1648167361
>>1648150
Молюсь, чтобы у володи был хороший урожай хуев и он продолжил ходить на свингер-пати столько же, сколько ходит сейчас. Так он утвердит свою методику куколд тренинга каждую неделю, обогнав всех "один раз в миссионерке с женой" в неделю и взорвав жопы традиционным семьям. У него за последние пару лет случайных связей больше уже, чем у многих за всю жизнь.
Аноним 09/10/20 Птн 10:46:17 1648180362
Ребят, вы бы хоть первоклашку обогнали, прежде чем открывать свой вонючий рот в этом треде
https://youtu.be/hW3NZoemD2g
Аноним 09/10/20 Птн 10:55:14 1648181363
>>1648180
у него кость легкая
Аноним 09/10/20 Птн 10:58:24 1648182364
>>1648164
Объем, но скорости нет, с его опытом в беге, для его организма такой темп - это почти как ходьба. Организму не к чему адаптироваться.
Побегушки на низких пульсах - это для начинающих, 3-6 месяцев. Дальше, организм низкие зоны пульса не рассматривает все меньше за стресс и не будет тратить адаптационные ресурсы на них. И чтобы бегать быстрее, нужны работы тяжелые, а легких бег - всего лишь вид активного отдыха между тяжелыми работами.
Для улучшение результата, если уже есть хоть какие-то 38 мин на 10км, полезней будет бегать 2 тяжелые в неделю и больше ничего, чем каждый день легкие.
Аноним 09/10/20 Птн 11:04:52 1648189365
20201009140251.jpg 280Кб, 1080x1079
1080x1079
20201009135603.jpg 83Кб, 690x745
690x745
ССЫТЕСЬ ЧМОХИ?
Аноним 09/10/20 Птн 11:06:07 1648191366
>>1648189
Да всё норм, легкая форма оверпронации у атлета просто.
Аноним 09/10/20 Птн 11:07:22 1648193367
>>1648182
>Для улучшение результата, если уже есть хоть какие-то 38 мин на 10км, полезней будет бегать 2 тяжелые в неделю

Тебе то откуда знать? Ты уже 10 лет свои темповые бегаешь и даже из 40 не выбежал, клоун.
Аноним 09/10/20 Птн 11:08:25 1648194368
20200923184621.jpg 35Кб, 352x508
352x508
>>1648191
С таким косолапием невозможно бегать быстро.
Аноним 09/10/20 Птн 11:15:06 1648196369
Аноним 09/10/20 Птн 11:42:02 1648200370
>>1648011
Нищая закомплексованная пидораха, плиз. Он раскрепощенный свингер, он живет полной жизнью так как хочет и его не волнуют подобные вскукареки из нижнего интернета уровня помойных сайтов.
Аноним 09/10/20 Птн 11:46:30 1648201371
16007969875580.jpg 37Кб, 820x654
820x654
>>1648200
Такой раскрепощенный и так не волнует, что удалил свое интервью с ютуба быстрее чем Чептегей добежал до финиша.
Аноним 09/10/20 Птн 11:58:52 1648208372
>>1648201
А что было в интервью?
Аноним 09/10/20 Птн 12:00:05 1648210373
У уральца ковид после ММ? Чому бегает одни рекавери?
Аноним 09/10/20 Птн 12:06:22 1648214374
>>1648210
Я вообще удивляюсь, как он выжил. У него 12 км бега на все деньги, потом 30км выживания были.
Аноним 09/10/20 Птн 12:14:14 1648217375
>>1648208
Ньюфаги не знают, олдфаги не скажут.
Я унесу это интервью с собой в могилу.
Аноним 09/10/20 Птн 12:16:36 1648218376
Аноним 09/10/20 Птн 12:17:39 1648220377
20201009140113.jpg 200Кб, 1080x1506
1080x1506
>>1648210
Разрыв анального сфинктера ректальной жопы заднего прохода.
Выносливость опять поставила на место очередняру залетную, дерзнувшую покуситься на марафон.
Аноним 09/10/20 Птн 12:23:34 1648222378
>>1648060
Красава. Как колени заболят приходи :-)
Аноним 09/10/20 Птн 12:29:23 1648224379
>>1648208
Володя сказал, что в своих экспериментах готов уйти в гомо. Лена/Таня приняла решение мужа как сперму киприотских чурок на лицо
Аноним 09/10/20 Птн 12:34:26 1648226380
>>1648224
>>1648201
Зачем они вступили в бегач - пожалуй, самый токсичный беговой клуб во вселенной? У них была возможность исправить ошибку и не перекатываться в закрытый, но они снова сделали это, не пойму, какое в этом может быть удовольствие
Аноним 09/10/20 Птн 12:35:32 1648227381
Screenshot20201[...].jpg 328Кб, 1007x1204
1007x1204
Как же искандер хлещет хуем по губам своих фанбойчиков, любо-дорого наблюдать.
Скоро на дайхард будут пускать только в пынефлаях, копите денежки, лошары.
Аноним 09/10/20 Птн 12:45:47 1648231382
>>1648210
Не ковид, просто поболел чутка.
Сча вот вкатываюсь после паузы, вот одни рекавери и тошню пока, стартов на носу нет, плюс на работе завал, можно не форсировать беготню эту.
>>1648214
Тяжко было в конце, что есть то есть.
Аноним 09/10/20 Птн 12:54:12 1648235383
Хромото, какой у тебя телефон? Очень красивые фото получаются
Аноним 09/10/20 Птн 12:54:37 1648236384
15773378985400.jpg 45Кб, 900x900
900x900
>>1648222
Пиздос какой-то! Бегай по ТБ - будут болеть сухожилия и связки, бегай как хошь - будут болеть кости. Иногда впечатление, что тут мазохисты одни сидят, ну правда.

И сколько надо так бегать шоб колени заболели?
нам ненадо колени, мы еще не настолько зрелые
Аноним 09/10/20 Птн 12:55:12 1648237385
Аноним 09/10/20 Птн 12:56:40 1648238386
>>1648227
Что ещё раз доказывает, что амбассадор бренда - это дырявая шлюха, которая продаст жопу любой марке. Сегодня у него адики лучшие, завтра найки, послезавтра нб. Это последний человек, кого вообще надо слушать при выборе обуви
Аноним 09/10/20 Птн 12:59:09 1648239387
>>1648236
Бег с горы это метод интенсификации обычных повторов наравне с бего с обратной тягой. Это для супер профи, что бы пробить скорость, когда обычных интервалов и страйдов уже не хватает. Вопрос нахуя ты их бегаешь, довен.
Бежать С ГОРЫ на пятку это не ошибка.
Аноним 09/10/20 Птн 13:00:57 1648240388
>>1648236
Длительные — кости и суставы.
Быстрые — сухожилия и мышцы.
Аноним 09/10/20 Птн 13:02:47 1648241389
>>1648239
Ни слова не понял

>>1648240
Уточню на всякий: длительные это от скольки минут (или километров)?
Аноним 09/10/20 Птн 13:07:06 1648243390
>>1648241
Длительные от 35 км.
Быстрые от темпа 2:40 на км
Аноним 09/10/20 Птн 13:09:07 1648244391
15934567474420.jpg 10Кб, 300x225
300x225
>>1648243
>Длительные от 35 км

Создайте уже кто-нибудь любительский бегач, а то мне здесь неуютно
Аноним 09/10/20 Птн 13:18:31 1648247392
>>1648244
В жиротред проследуйте.
Аноним 09/10/20 Птн 13:30:14 1648250393
>>1648235
все фотки на самый днищефон sumsung g1 с камерой 5Мп. В качестве резерва летом приобрел на али за 5к sumsung g3 pro, уже с nfc, стабилизатором видео, камерой 8Мп, большей памятью и снапдрагоном в качестве ЦП. Экран у них один из лучших, яркий амолед. В игры не играю (кроме шахмат на личесс), ютуб тянут, wi-fi раздают, 4g поддерживают, андройд 5.1, батарею держат хорошо (она сменная), c пульсомером и беспроводными наушниками коннектятся, маленькие и легкие (4,5 и 5") и раздолбать не жалко! Книжки читаю теперь с телефона, читалку kindle_4 забросил, удобно одной рукой держать и листать.

Понаделал карт местности для телефона, брожу по лесам с "androzic", отмечаю метками места с грибами. Специально для бегача поделюсь редкой прогой (лично пролеченной от жадности, т.к. в инете больше ломаных версий нет) для закачки карт. Конвертировать их можно через OziExplorer - Img2ozf для приложения androzic. Примеры карт смотрите на сайте программы.
https://www.allmapsoft.com/tilesample.html
Как использовать - смотрите картинку в папке.
https://yadi.sk/d/836BJ9iphEQTPA
Прога похожа на "SAS.Planet", но различных карт намного больше - сотни! п.с. вышла новая версия, правки и фиксы незначительны.
Аноним 09/10/20 Птн 13:45:04 1648264394
>>1648189
Пиздец, разве это шиповки?
Они могут быть такими мягкими? И почему такая толстая подошва?
Аноним 09/10/20 Птн 13:46:07 1648267395
>>1648250
Посоны не кочайте, там вирус-червепидор.
Аноним 09/10/20 Птн 13:46:40 1648269396
Так, раз тут все такие профессионалы, шо мне делать? Я хочу бежать быстрее и не умирать. Бегаю не быстро, для вашего бегача как улитка наверное, условно пробегаю за час-10км, может чуть больше. Ну так как сделать чтобы я пробегал эти 10 км хотя бы за мин 40? Мне просто выбирать дни где я будут бежать быстро? Условно, пробежал 2км как можно быстрее, отдохнул, пробежал еще чуть дальше, так что ли или как то по другому?
Аноним 09/10/20 Птн 13:55:32 1648281397
>>1648269
а зачем себя дрочить? бегай в свое удовольствие, набивай объем, со временем выбежишь 10 за 40
Аноним 09/10/20 Птн 13:55:58 1648282398
Срочный вопрос! Решается судьба рекорда бегача.
Если отбросить фактор шиповок и бежать в кроссовках, то будет ли разница между результатом на асфальте и резиновой дорожке?
Аноним 09/10/20 Птн 14:02:38 1648290399
>>1648281
Если было бы начало лета, было бы пофиг, а тут уже осень, скоро зима, поэтому хотелось бы выжать максимум, хотя может ты и прав.
Всё же в начале лета я и 20 мин не мог пробежать, а сейчас спокойно полтора часа бегаю.
Аноним 09/10/20 Птн 14:04:06 1648293400
16014839884832.png 240Кб, 512x512
512x512
Аноним 09/10/20 Птн 14:07:30 1648297401
>>1648244
не слушай залётных траллёнков.
Аноним 09/10/20 Птн 14:16:40 1648303402
>>1648250
>androzic

Установил, со счета "тинькофф инвестиций" списалось 1.5 млн рублей и закрылся счет ИИС.
Аноним 09/10/20 Птн 14:20:38 1648305403
>>1648250
Если вы это установите, то хромото будет иметь доступ к вашим голым фоточкам.
Аноним 09/10/20 Птн 14:22:42 1648306404
>>1648282
На дорожке обычно все рекорды быстрее, но это у проф. спортсменов.
Аноним 09/10/20 Птн 14:32:08 1648310405
>>1648306
Потому что соревнования на дорожке в шипах.
Аноним 09/10/20 Птн 15:28:52 1648335406
>>1648290
Если ты только начал, то тебе до 40 на десятке ещё года два. Какое тут лето-осень
Аноним 09/10/20 Птн 15:42:01 1648336407
>>1647707
С новой подсветкой в кайф по ночам там бегать теперь.
Аноним 09/10/20 Птн 15:50:41 1648337408
изображение.png 144Кб, 474x393
474x393
>>1648306
На пикриле еще быстрее чем у профи.
Аноним 09/10/20 Птн 16:06:49 1648342409
>>1648335
Ну вообще, если строить нормальный тренировочный процесс, как в спортшколах для 18+, то десятка из 40 должна быть за 3-4 месяца, 37-38 - год. из 35 -2 года. И это при средней генетике, если не жирный более менее здоров.
После 35 уже сложно набирать и большинство уже набирает, если все очень хорошо, то 30 сек за год.
Просто проблема, что нужно тяжело тренироваться и можно похерить здоровье, если оно и так слабое было, а на низких пульсах ты уже состаришься, пока до 35 дойдешь. Поэтому нужно сразу делать выбор, тренироваться не на результат или для здоровья.
Аноним 09/10/20 Птн 16:11:29 1648346410
Щас вспомнил как хуярил редбул и шел бегать.
Аноним 09/10/20 Птн 16:17:26 1648350411
>>1648250
>лично пролеченной от жадности, т.к. в инете больше ломаных версий нет
Посоны, там Цопэ. Я скачал и меня через 3 минуты повязали. Капчую из автозака
Аноним 09/10/20 Птн 16:28:04 1648357412
Screenshot2020-[...].png 290Кб, 1440x2560
1440x2560
>>1648342
То есть мне обосраться, но чирик за сороковник не положить?
мимостарпёр далеко за сорок
Аноним 09/10/20 Птн 16:31:46 1648359413
>>1648282
>Срочный вопрос! Решается судьба рекорда бегача.
>Если отбросить фактор шиповок и бежать в кроссовках, то будет ли разница между результатом на асфальте и резиновой дорожке?
На дорожке будешь быстрее, чуть-чуть.
Аноним 09/10/20 Птн 16:57:30 1648375414
>>1648357
Посмотрите, у нас тут человек на 1км быстрее хромото. Хромотофорсер, что скажешь?
Аноним 09/10/20 Птн 16:59:33 1648376415
>>1648375
У меня горки. Может это полкилометра с неё катился. Сейчас пороюсь в графиках, может нарою.
Аноним 09/10/20 Птн 17:03:26 1648379416
>>1648342
В спортшколах 18+ въебывают считай как на полноценной работе, и там зачастую люди живут на сборах, попадая домой раз в полгода, подстраивая жизнь еду сон итд под спортивные достижения.
По поводу бега после 35 ты просто не видел людей которые бегают за 35 и каждый год улучшаются в этом направлении.
Аноним 09/10/20 Птн 17:18:44 1648390417
>>1648375
Да это просто глюк гпс. У меня тоже есть 1000м за 2:35
Аноним 09/10/20 Птн 17:20:19 1648393418
>>1648189
в каком же говне заставляют бегать.
Аноним 09/10/20 Птн 17:20:28 1648394419
>>1648379
Видел Хромото. Он бегает, но не улучшается
Семён бегает, но деградирует
Айван Роскошный бегает и ебет в рот всю местную петушню
Аноним 09/10/20 Птн 17:21:36 1648396420
>>1648393
А делал бы СБУ по советским методичкам и такого бы завала стопы не было! Тут пынемать надо!
Аноним 09/10/20 Птн 17:33:30 1648408421
SmartSelectImag[...].png 53Кб, 1320x888
1320x888
vlcsnap-2020-10[...].png 134Кб, 720x578
720x578
vlcsnap-2020-10[...].png 111Кб, 720x612
720x612
>>1648376
Да, это с горочки и на всю длину второго километра.
Аноним 09/10/20 Птн 17:41:33 1648417422
120489060333568[...].jpg 137Кб, 827x800
827x800
>>1648375
Понятно, что это петух, хуесос, чмо, найкимразь и даун с шлючным гпс с телефона.
Сам как думаешь, насколько у него рекорды легитимны, если 5км за 20 минут, 10 за 47?
Аноним 09/10/20 Птн 17:45:05 1648422423
>>1648394
я не знаю кто все эти люди
а по сути ты ничо не ответил
Аноним 09/10/20 Птн 17:45:48 1648423424
>>1648357
а как получаются эти ачивки? типа в определенный день ты пробегаешь это попадает в приложение и если ты будешь лучший среди всех за день - дадут ачив?
Аноним 09/10/20 Птн 17:55:36 1648433425
Аноним 09/10/20 Птн 18:15:14 1648459426
>>1648417
Ты снова, псина траншейная, адамантилбромфениламина обожрался по рекомендациям друзей?
Там только десятка за 47 минут для показателя дана.
>>1648423
Не особо следил. Сыпятся сами при улучшении показателей от ноля в первый раз и от прошлых лучших значений до новых рекордов.
От набега общего километража на тренировках, ещё цвет фона меняется.
Там ещё всякие значки и шляпы TF2 дают за задания, определённые дни/праздники/юбилеи. Но скидок на товары как в адидас раннинг не раздают.
В Adidas Runnig, кстати, при синхронизации из других приложений баллы Creators Club не капают. Только из собственного. Да и те, изредка, не засчитывает.
Сегодня приложение эндомондо осваивал. Можно как в ранкипере тренировки создавать.
Но и RunningUp неплох. GPS всех точнее считает.
Аноним 09/10/20 Птн 20:38:32 1648541427
>>1648531
Выдавил тебе за щеку, выдавливатель
Аноним 09/10/20 Птн 21:36:21 1648585428
24a8da48-235f-4[...].jpg 70Кб, 985x981
985x981
>>1648559
Я сейчас не на курсе, смысл бежать?
Аноним 09/10/20 Птн 21:43:14 1648590429
>>1648531
Чего так?
Я ходун. Куда мне с весом 125 бегать?
Аноним 09/10/20 Птн 21:52:45 1648598430
>>1648417
Что мешает точно также относиться ко времени хромотоговна? Он тоже бегает с какой-то дешевой китайской хуйней.
Аноним 09/10/20 Птн 22:06:33 1648606431
image.png 54Кб, 570x496
570x496
>>1648601
Слыш, я готовлюсь, сегодня вот, походил
Аноним 09/10/20 Птн 22:13:08 1648619432
Аноним 10/10/20 Суб 00:13:32 1648665433
Повёлся на ваш голимый форс и прошёл план фитца, и НИХУЯ не прибавил, проебал 12 недель.
На Джеке Великом прогрессировал стабильно на 10 минут в год. И в каждом цикле была прибавочка.
Фитц говно или просто совпадение?
Аноним 10/10/20 Суб 00:41:09 1648669434
>>1648665
Это просто ты говно. Ноу дискасс
Аноним 10/10/20 Суб 06:11:37 1648685435
>>1648269
Делай тренировки на ускорение 2 раза в неделю. Допустим во вторник сделай ускорение 8 раз по 400 метров бег на максимальной скорости, перерыв 2 минуты между ускорениями. Чтобы ничего не наебнулось сделай разминку 1-2 км медленно и после всего 1 км чтобы пульс успокоился. И в субботу сделай 5 раз по 1 км на максимальной скорости. А в остальные дни бегай как обычно. </