Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Доброй ночи, физач. Вы-моя последняя надежда Аноним 07/11/20 Суб 23:17:56 16646711
IMG3984.JPG 73Кб, 678x617
678x617
Доброй ночи, физач. Вы-моя последняя надежда на помощь в этом мире. Жирнич тян 165\78
Я пробовала уже всё в этом мире вплоть до голода, сидела на интуитивном питании и снова что-то пошло не так и теперь любой прием пищи превращается в жороблев. Посоветуйте, может здесь есть люди, которые заинтересованы в потере веса.
Аноним 08/11/20 Вск 03:35:51 16647202
Аноним 08/11/20 Вск 04:23:47 16647233
>>1664671 (OP)
По врачам походи. Возможно найдется реальная причина полноты, если повезёт. А вообще лучше всего помогает бег (вне медицины), желательно на очень большие дистанции от 10км. Тупо голод помогает, только тем, кто от природы легко худеет, остальным без физ. нагрузки плоский живот и не светит.
Аноним 08/11/20 Вск 05:15:41 16647364
>>1664671 (OP)
Ешь грамм белка на килограмм, занимайся в зале по любой новичковой программе со свободными весами, только присед делай без отягощения тебе и своего отягощения хватит. Доходишь за год в жиме лёжа до 40кг, становой 70кг, приседе 50кг. Потом снижаешь интенсивность и полгода в лёгком дефиците сушишься. После этого приходишь сюда и создаёшь тред о том, что пробовал всё и ничего не помогло.
Аноним 08/11/20 Вск 05:24:39 16647375
>>1664736
Но, она так не сбросит. Знаю пару (двух) девушек которые не могут сбросить занимаясь куда интенсивней. Хорошо помню как в армии куча ребят, худели на глазах при постоянных истязаниях на выносливость, длительном беге и отсутствии сладкого, но явно не до полной потери жира все же, кто был жирным тот все равно оставался чутка полным. Генетика так то решает.
Аноним 08/11/20 Вск 08:07:30 16647506
>>1664737
До условно нормального процента точно сбросит. Просушиться до кости тоже сможет, но там очень остро встанет вопрос дисциплины и возможно скорее всего применения фармакологии так что нахуй оно и не нужно. Да и тело с 20% жира при наличии мышц будет выглядеть сильно лучше, чем тело с тем же количеством жира, но совсем без мышц.
08/11/20 Вск 08:45:10 16647537
>>1664671 (OP)
Доблюйся килограмм до 55 хотя бы, потом уже думай, как бросать.
Аноним 08/11/20 Вск 10:46:52 16647628
Ну во-первых, тебе реально нужно к эндокринологу или диетологу сходить, дабы они твою проблему четко классифицировали и сформировали для тебя питание.
От себя могу порекомендовать только дефицит калорий с больничным питанием, т.е питаться по 3-4 раза в день только здоровой пищей, как в больнице или школе. Допутим:
Завтрак - каша и бутерброд с сыром
Обед - макарошки с котлетой на пару, салатик
Перекус - фрукт
Ужин - либо творог, либо те же котлетки с салатом

Попутно можешь к завтраку/обеду добавлять вкусняхи, типа шоколадной конфеты/3 долек шоколада и.т.д
Аноним 08/11/20 Вск 18:07:56 16650279
>>1664671 (OP)
у тебя там точно инсулин в потолок не ебашит?
Аноним 08/11/20 Вск 21:39:38 166508910
>>1665027
Скорее всего, у нее просто гармональный сбой. Хоть, возможно, и с инсулином у нее тоже проблемы
Аноним 08/11/20 Вск 23:12:08 166511811
>>1665089
хуй знает. С анализами все в порядке, гормоны в норме. Ясен хуй, генетическое, но это уже на примере вполне легко побороть.
Аноним 08/11/20 Вск 23:14:52 166512012
>>1664762
От сахара отказалась месяца два назад, проблема с исключением молочки возникла. Бутерброды по утрам это же калорийно и не сказать, что вкусно. Люблю брать льняную или овсяную кашу на завтрак, либо просто кофе. Я работаю без перерывов, поэтому никаких обедов и перекусов. Основной прием пищи на ужине и я ем нормально, вроде. Сама проблема, как я понимаю, в приеме пищи перед сном...
Аноним 09/11/20 Пнд 00:05:54 166512813
>>1665120
Так основная проблема в питании. Особенно в плотном приёме пищи перед сном.
Основную часть углеводов ты должна получать в первую половину дня. На ночь только белок и углеводы в виде овощей
Аноним 09/11/20 Пнд 01:37:59 166514214
>>1665128
>Основную часть углеводов ты должна получать в первую половину дня. На ночь только белок и углеводы в виде овощей
Хуета полная, можешь хоть один раз в день все перед сном сожрать, если есть дефицит - он будет работать.
>>1665120
Держу пари ты калории не считала нормально, а занималась той же ебаторией, что малолетние ТП из пабликов 40кг.
Нихуя тебе не буду объяснять, потому что тупая пизда и головой думать не хочешь, вот и страдай теперь.
Аноним 09/11/20 Пнд 07:27:43 166518515
Закупайся едой ежедневно всего на день. Гораздо легче контролировать себя, когда переедать нет возможности. Какие у тебя физические нагрузки? Тут местные в жиротреде ежедневно проходят 20 километров, чем ты способна похвастать?
Скинь фоточку в купальнике.
Посиди на 1200ккал/день месяцок, ходи ежедневно по 8 километров минимум, это трата ~500ккал в день. Если не сбросишь, то ты вечный двигатель либо пиздабол.
Через неделю пилишь первые результаты.
>>1664737
Твой друг из армии, скорее всего - эндоморф с широким лицом из без выраженного подбородка.
Аноним 09/11/20 Пнд 08:16:49 166519916
>>1664671 (OP)
Вам бы для начала к психиатру сходить, голову подлечить. А потом в спортзал.
Аноним 09/11/20 Пнд 09:07:54 166522817
>>1664671 (OP)
Привет, я после школы был жиробас, причем с фигурой жиродрища. Заливал давно фотки на какой-то форум и там они пропали, а сам постарался поскорее забыть себя такого поэтому не сохранил. Далее я купил себе велотренажер домой потому что стеснялся ходить в зал, да и кроме кардио на тот момент мне ничего нужно небыло, а в залах большая очередь на дорожки + потный буду как скотина и раздеваться/ мыться - стыдно. На велотренажере я скинул около 14кг (изначально вес был примерно 85), потом до 63-64х опустился. Я правда сократил потребление всяких булок и печенек. В течении 5-6 лет я отъелся до 73-74 но за это лето я снова набрал пиздецово до 80-81 тк жрал орехи как не в себя. Стало досадно, но что поделать. Вернулся к своим тренировкам. Пока занимаюсь. Если вдруг какие вопросы вот телега https://t.me/x2fafz
Аноним 09/11/20 Пнд 13:23:37 166545018
>>1664671 (OP)
Сиса, ты попала в качели. И чем дальше, тем сильнее себя засаживаешь в рпп.
Давайка приводи рацион в порядок. Жри нормально, обычно. Гуляй там, чуть активности, хобби. Как приведешь в порядок нервишки садись на дефицит и исключи вкусняхи.
Твой вес не ужасный, я худела с твоего веса до 62 при том же росте за полгода.
Алсо, задоры по любому имеют психологическую природу. Либо комплексы, либо отношения. В 9 из 10 случаев, если бросишь своего мудака душа придет в равновесие и вес сам уйдет даже на ОК.
Аноним 09/11/20 Пнд 16:31:58 166553119
>>1665118
>хуй знает. С анализами все в порядке, гормоны в норме. Ясен хуй, генетическое
Знаю трех тянок с околобольным гипофизом, с выроботкой пролактина в овер 9000 ращ больше нормы
То самое гинетическое заболевание которым оправдываются жиробасы
Две похудели, хотя им было тяжелее раза в 2, чем обычным жиробасинам, а третья так и стонет, самооправдывается и жрет, убивая себя тренировками и срываясь по выходным, убивая весь прогресс
Только самоконтроль и ничего больше
Аноним 09/11/20 Пнд 18:00:59 166563120
>>1664671 (OP)

займись спортом двигательной активностью любой

Велик лыжи коньки что угодно Гирьку прикупи кг 10 ей занимайся чуть подтянется вся струкутура тела

А ешь в сытость но заместо скажем шоколадки Кусок мяса вареного с салатом Вес легко уйдет

Твоя норма в район 65кг как я понял


1 из первейших причин ожирения у баб это атрофия мышц изза чег становится низкое потребление энергии ну и отсуствие подвижности все бабы невероятно ленивые Ее царскую жопу по тому где пройти всего пару километров надо вести на машине
Аноним 09/11/20 Пнд 18:03:49 166563421
>>1665450

феминистка что ли Гав гав
Аноним 09/11/20 Пнд 20:07:16 166569922
>>1664671 (OP)
>жороблев
Тебе в психач если там есть тред РПП
Рутину питания выстраивала?
Аноним 09/11/20 Пнд 21:22:53 166572423
>>1664671 (OP)
>Я пробовала уже всё в этом мире
Ну тогда остаестя только крайняя мера - попробуй считать калории, тупая ты свинья. Удачи.
Аноним 10/11/20 Втр 10:39:31 166590624
>>1664671 (OP)
Пищевая завимимость и булимия. Тебе нужно к доктору.
Аноним 10/11/20 Втр 12:08:31 166593025
>>1665634
Знаешь, в обратную сторону это тоже работает. Тяну бросаешь, нервы налаживаются и легко и просто худеется. Вообще по моему опыту душевные терзания связанные с противоположным полом вредят любой деятельности.
Аноним 10/11/20 Втр 13:36:36 166596326
Тупая ты корова, для подобного есть отдельный прикрепленный тред. Иди туда и там плачься.
Аноним 10/11/20 Втр 14:21:23 166599127
>>1664671 (OP)
А как же амфетамин и ночной образ жизни?
20/11/20 Птн 00:37:36 167171928
>>1664671 (OP)
Надо в спортзале жопу качать, а не водой желудок заливать.
Аноним 20/11/20 Птн 02:53:19 167176229
Аноним 20/11/20 Птн 13:52:24 167194130
>>1664671 (OP)
Потерять вес поможет спортивная ходьба. Если ты ленивая жопа, то начни со скандинавской ходьбы, но это совсем для дохляков.
https://www.youtube.com/watch?v=oqDmunTGLvw
Лично я за год занятий спортивной ходьбой потерял больше 10 кг.
Аноним 20/11/20 Птн 14:26:59 167194931
Аноним 20/11/20 Птн 19:58:24 167210032
>>1664737
>Генетика так то решает.
Ну хуй его знает, в концлагерях жиробасов не было, вообще ни одного.
Аноним 20/11/20 Птн 21:17:44 167213433
>>1671941
>Лично я за год занятий спортивной ходьбой потерял больше 10 кг.
Нормальные люди 10-15 кг за два месяца теряют.
Аноним 21/11/20 Суб 00:37:43 167234134
Аноним 21/11/20 Суб 10:11:49 167238235
>>1672134
Так я же не 100 кг весил. У меня было 74 стало 63. При росте 177.
Аноним 21/11/20 Суб 13:51:11 167242436
Да, кста. Скинь свою фигуру
Аноним 22/11/20 Вск 19:36:08 167301337
Как же хочется пухлотяночку(((
Аноним 22/11/20 Вск 19:43:19 167302638
Аноним 22/11/20 Вск 19:45:09 167302839
>>1664671 (OP)
Если ты тратишь калорий больше, чем потребляешь - будешь терять в весе. Закон сохранения энергии, как никак.
Аноним 22/11/20 Вск 22:16:21 167312740
Аноним 28/11/20 Суб 07:11:45 167676141
Аноним 14/12/20 Пнд 23:30:55 168769742
photo2020-12-14[...].jpg 172Кб, 824x1280
824x1280
Аноним 14/12/20 Пнд 23:52:43 168770643
>>1664671 (OP)
Это к психологу.
Сам жирный, и понимаю, что периодически компульсивно обжираюсь, когда волнуюсь.
Спортзал тут поможет, но в плане жирности мало полезен.
Аноним 14/12/20 Пнд 23:54:36 168770944
image.png 847Кб, 705x621
705x621
>>1672341
> https://www.youtube.com/watch?v=Oj7eQZjvg48
За четыре месяца в натураху превратиться из того, что слева в того, что справа? Ахахаха бляяя, а в комментах люди еще и верят в этто. Не стал бы слушать такого пиздобола, наебывает в этом- наебет и в другом
Аноним 15/12/20 Втр 02:06:35 168774945
>>1687697
Каждый раз лолирую, когда жирухи пузо в штаны заправляют.
Где пупок, что с ебалом?
Аноним 15/12/20 Втр 02:08:36 168775046
>>1665185
>Закупайся едой ежедневно всего на день
Хороший способ на самом деле, я так всегда делаю. Просто готовлю на один день.
Заодно каждый день прогулка в магазин лишней не будет. Из свободного доступа в холодильнике только овощи, типа свеклы, сельдерей, редис, капуста и.т.д., то чем обжираться не захочешь, но и с голоду не сдохнешь в случае чего.
Аноним 15/12/20 Втр 18:31:17 168817847
>>1687749

чел как раз норм фигура пуза там близко нет
Аноним 17/12/20 Чтв 19:13:08 168935248
>>1688178
Пуза там близко нет потому что она штаны натянула и стоит в полборота, ты не знаешь как бабы на фото реальность искажать умеют это пиздец
Аноним 17/12/20 Чтв 23:19:58 168959449
>>1689352

да нет там пуза прекрати
Аноним 02/01/21 Суб 23:44:36 169816350
тест
Аноним 03/01/21 Вск 05:31:07 169821851
Тян, ты тут?
Аноним 03/01/21 Вск 05:34:02 169821952
>>1687697
Вообще заебись же. Ух как бы мы позажигали, а?
мимо 177/75 кун
Аноним 18/02/21 Чтв 19:34:56 172221553
>>1687697
вообще нормальная фигура, тут конечно ракурс удачный и такие штаны мне на тянках нравятся, но все же. тебе бы для начала к психологу бы походить. в целом читаешь в жиротреде про дефицит тебе нужно приблизительно 1500-1700 калорий в день чтобы похудеть, больше налегай на овощи, старайся есть меньше сладкого и мучного(но не стоит отказываться совсем, можешь сорваться), много гуляй, хорошенько тренируйся:легкий бег, отжимания, приседания, пресс, стульчик. для похудения отлично подойдет гиря(легкая килограмм 8-12), заодно ягодицы подкачаешь, голодать не стоит от слова совсем. удачи, няша
Аноним 18/02/21 Чтв 20:29:34 172224654
>>1687697
Мне норм твоя фигура, я 190/100, 28 лет
Аноним 19/02/21 Птн 04:56:38 172252855
>>1664671 (OP)
Так пробуй гайд Дарьи Штрошерер, забивать желудок клетчаткой епт
Аноним 19/02/21 Птн 16:59:29 172275356
>>1722528
А почему не поролоном сразу?
Аноним 19/02/21 Птн 17:05:20 172275457
>>1722753
Смотрим на фотки Штрошерер и берем пример, а поролон ты можешь себе в очко запихать
Аноним 19/02/21 Птн 17:08:30 172275658
>>1722754
Смотрим на фотки Саши грей и сосем хуи, смотрим на фотки кая Грина и ебем арбузы, смотрим на банковский счёт тима Кука и садимся на член
Аноним 19/02/21 Птн 17:10:44 172275759
>>1722756
Смотрим на фотки виджейлинка и дудосим кончу в бутылку
Аноним 19/02/21 Птн 17:25:48 172276260
>>1722756
Ты тупой? Она дала четкое руководство как обычными методами понизить чувство аппетита. При чем тут Саша Грей?
Аноним 19/02/21 Птн 17:45:46 172276961
>>1722762
Это ты тупой, раз не понимаешь к чему ведут глупые советы от ноунэймов. Иди соси хуи чётким пацанам по своему четкому руководству.
Аноним 19/02/21 Птн 17:48:54 172277162
>>1664671 (OP)
Пиздуй в кетотред. Если пробовала, но дропала до начала кетоза - туда же.
Если не поможет, возвращайся.
Аноним 19/02/21 Птн 17:50:13 172277363
>>1665089
В смысле гармонь порвалась?
Аноним 19/02/21 Птн 17:53:06 172277464
>>1664671 (OP)
Дохуя советов как сделать, но нет советов что сделать. Питайся правильно и вкусно, для здоровья и долголетия. Занимайся спортом, который нравится, хоть борьбой, хоть сквошем. И все нормально будет. А если мечтаешь выглядеть такой же куклой как популярные инсташлюхи, положив болт на здоровье, то ложись под нож, все равно миллионы таких тупых насадок на члены.
Аноним 19/02/21 Птн 18:09:01 172277865
>>1722774
>нет советов что сделать
Позапрошлый пост ссыт тебе на голову
Аноним 19/02/21 Птн 18:13:58 172278266
>>1722778
Ты бля вникни в то, что я написал, или больше двух слов прочитать не можешь, ебло
Аноним 19/02/21 Птн 18:20:56 172278367
>>1722782
Долбоёб, ты там что, под хмурым? Или всегда такой даун?
Аноним 19/02/21 Птн 18:22:41 172278468
>>1722782
В твоих следующих словах нет никакого пояснения той фразе, на которую я ответил.
Аноним 19/02/21 Птн 18:24:11 172278569
>>1722784
Иди хуй соси, пургу какую то несёшь, стукнутый
Аноним 19/02/21 Птн 18:29:04 172278670
Аноним 19/02/21 Птн 18:33:37 172278871
Аноним 19/02/21 Птн 18:51:10 172279472
Аноним 19/02/21 Птн 18:53:04 172279773
Аноним 19/02/21 Птн 18:58:17 172280374
>>1722769
Сука блять, поролон пищевой продукт? Клетчатка токсичный стройматериал? Нахуя ты высрал этот поролон, запихай обратно.
А какие советы тут при повышенном аппетите? Не глупые и не от ноунейнов? Стимуляторы конечно же ни к чему не ведут плохому.
Аноним 19/02/21 Птн 18:59:14 172280575
Аноним 06/03/21 Суб 14:52:52 173108376
>>1688178
Там пузяра огромный. Видно же, сельд
Аноним 06/03/21 Суб 15:01:19 173108477
>>1722774
Фемосельдь спок. Закрыла хавальник бургером и сьебала. Оп-ша толстячка и понимает что это не ок. А ты ей мозги пудриш. Пусть сидит на дефиците и ебашит базу. Много приседа. Будет попа орех и все будут любить. Лучше чтобы тебя любили ты и все вокруг чем если только ты сама себя любишь
Аноним 06/03/21 Суб 15:38:07 173108878
Чет кекаю каждый раз, когда шизоиды советуют отказываться полностью от конкретных продуктов А ИНАЧИ НИПОХУДЕИШЬ!!!! и выдумывают хитровыебанные программы по питанию и тренировки. Когда же дауны уже поймут, что худеть можно даже на сахаре, главное держать ДЕФИЦИТ
Аноним 06/03/21 Суб 18:55:07 173116779
>>1731088
>Когда же дауны уже поймут, что худеть можно даже на сахаре
Нельзя, пока не доказано обратное.
>главное держать ДЕФИЦИТ
Во-первых это невозможно если ты не в тюрьме сидишь, а во вторых даже сидя в тюрьме надо будет со временем прикручивать калораж ещё сильнее. За подробностями в минессотский эксперимент.
Аноним 07/03/21 Вск 08:17:01 173143180
>>1731088
>Когда же дауны уже поймут, что худеть можно даже на сахаре

Нихуя подобного. Был фильм "сахар", там чел специально перевёл свои углеводы преимущественно на сахар и ожирел строго соблюдая калорийность. Еще и анализы печени по пизде пустил. Рекомендую глянуть, охуенный фильм.

Все эти истории про то как чел похудел на хавке из макдональдса щедро оплачиваются отделом маркетинга макдональдса. Их потому и упоминают часто, башняют за статьи и репосты везде где только можно, периодически нанимают фитнес-блогеров которые повторяют этот эксперимент на ютубе. Калорийную теорию ожирения форсят последние лет 50 потому что она снимает неудобные вопросики и подымает оборотку бизнесу снеков и сахарной воды. Бабло побеждает зло.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов