Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
БЕГОТРЕД #169 - Звенящие яйца Аноним 08/12/20 Втр 00:32:34 16837601
image.png 2026Кб, 1280x851
1280x851
image.png 118Кб, 200x200
200x200
image.png 1367Кб, 1144x622
1144x622
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсетки и кидает всё, что найдёт ИТТ.

А итт мы продолжаем бегать несмотря на грязь, снег, и обморожение хуя на длительных

Прошлый тред практически выдавился тут совсем немного осталось:
https://2ch.hk/fiz/res/1677440.html
Аноним 08/12/20 Втр 00:38:29 16837642
Хромото открывает етот ИТТ ТРЕД - как лучший бегун двача на дистанциях до 10км
Аноним 08/12/20 Втр 01:08:47 16837793
eGvL0hKS92s.jpg 16Кб, 200x200
200x200
ExU3T2wqF2s.jpg 20Кб, 374x522
374x522
M6mb6iIKqXI (1).jpg 115Кб, 499x807
499x807
Освятил сэнсэем
Аноним 08/12/20 Втр 06:12:22 16838274
соловьевПМ.mp4 8716Кб, 1280x720, 00:00:28
1280x720
>>1683760 (OP)
В шапку следующего, пожалуйста.

Соловьев бегает быстрее меня.
Аноним 08/12/20 Втр 07:39:28 16838635
>>1683764
Куканов хорошо его натренировал.
Аноним 08/12/20 Втр 07:55:52 16838746
>>1683827
Я в середине лета бегал в мещерском парке в Москве и видел соловьева. Я ещё начал всматриваться или это правда он и он мне зиганул в ответ. Представлял его большего роста, для меня 176см он показался совсем крохотным.
Аноним 08/12/20 Втр 08:05:40 16838847
IMG-20201208-WA[...].jpg 42Кб, 1138x855
1138x855
Пора бегать
Аноним 08/12/20 Втр 08:29:23 16838918
Аноним 08/12/20 Втр 08:46:01 16838929
>>1683811
Как с ней познакомиться? В вк что- то не добавляет. Жв, она же в дс сейчас?
Аноним 08/12/20 Втр 08:58:13 168389410
>>1683892
попробуй в инсту добавиться
Аноним 08/12/20 Втр 08:58:33 168389511
>>1683884
Я уже. И довольно давно.
Аноним 08/12/20 Втр 08:59:50 168389612
>>1683895
Как тебе её рисунки? Нравятся?
Аноним 08/12/20 Втр 09:01:48 168389813
Завтра протрусю на 130-140уд/мин с гарминами на руке и polar h10 на груди. Чё-то есть ощущение что гармины пиздят на морозе.

>>1683896 Какие еще рисунки? Не понял о чем ты.
Аноним 08/12/20 Втр 09:09:06 168389914
Аноним 08/12/20 Втр 09:25:49 168390415
>>1683811
Зря ты запостил это.
В наказание тебе за дерзость я буду постить ИТТ все свои пробежки с подробным анализом до конца недели.
Аноним 08/12/20 Втр 09:53:07 168390716
>>1683904
>В наказание тебе
Нихуясебе, Макаренко нашелся.
Аноним 08/12/20 Втр 10:09:30 168391817
Через сколько месяцев тренировок вы начали тренироваться каждый день?
Я после тяжелых тренировок кое- как хожу. В субботу пробежал 20км на 5.00 по ровной с пульсом в конце 130, что для меня очень низкий, так как на интервалах по 190 бывает. И ноги болели после изи. На след день темповик 5км на больные ноги с темпом 10км соревновательногог и 10х100м. И все, на след день ногу поднять не могу. Уже вторые сутки отдыха, но бегать даже изи не представляю как.
Аноним 08/12/20 Втр 10:46:48 168392218
>Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском
Продублируйте ссылку или напишите что там за книга, ссылка нерабочая
>Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
И вот эту пожалуйста
Аноним 08/12/20 Втр 10:55:07 168392619
>>1683918
Через год, с учетом того что занимался ЛА в школе, а в студенческие годы бегал 2-3 раза в неделю. Так что насчëт через сколько месяцев ты явно погарячился.
Кстати, зачем тебе каждый день? Я дошел до этого когда не смог на тренировках 5-6 раз в неделю набирать нужный километраж и делаить все работы. Сейчас даблы добавил, чтобы делать СБУ и горки и не тратить на это целый тренировочный день.
Аноним 08/12/20 Втр 10:55:39 168392720
>>1683918
Употребляй фарму, сможешь бегать намного больше.
Аноним 08/12/20 Втр 11:04:32 168393221
Screenshot2020-[...].jpg 362Кб, 1080x2340
1080x2340
Screenshot2020-[...].jpg 400Кб, 1080x2340
1080x2340
Screenshot2020-[...].jpg 365Кб, 1080x2340
1080x2340
Screenshot2020-[...].jpg 387Кб, 1080x2340
1080x2340
Отлично пробегал, анончик. Вчера болели ноги после выходных, а сегодня уже лучше.
Сделал базовую тренировку.
Аноним 08/12/20 Втр 11:08:42 168393722
Аноним 08/12/20 Втр 11:08:44 168393823
>>1683918
Где-то после года получается бегать каждый день.
Аноним 08/12/20 Втр 11:16:50 168394124
129739493410430[...].jpg 158Кб, 1080x1350
1080x1350
Шиподауны как обычно соснули у кроссовкобогов.
Аноним 08/12/20 Втр 11:33:34 168394825
>>1683927
А что за фарма? Просто я как раз собираю разную инфу по фарме для бега и пришел к выводу, что вся она больше рассчитана на соревновательный период, чтобы бустить энергообмен, сердечный выброс, увеличение кол-ва переносимомого кислорода.
А вот про анаболики как раз мало или что они никак особо не влияют на выносливость. Я как бы согласен, что особо влияют на выносливость, но они должны повысить кратно восстановление суставов, связок, мышц, дав возможность больше тренироваться и не перетренировываться, что в конечном итоге должно положительно сказаться на тренировочном процессе. Ну и новичкам нужна(сила) скорость, что анаболики помогут достичь быстрее.
Сейчас чуть сердце потренирую еще до марта-апреля и может сделаю на себе эксперимент с сустаноном.
Аноним 08/12/20 Втр 11:41:54 168395426
hqdefault.jpg 25Кб, 480x360
480x360
>>1683904
>фотка дочери
>щитпостинг

Залетная впаша, ты когда трясущимися ручонками на вахте 24/7 репортишь тут неприятные посты, ты причины-то релевантные указывай, а то теперь Вероника Каловна получается какая-то, хотя для новиопа нормальное зумерское погоняло
Аноним 08/12/20 Втр 11:50:58 168396427
>>1683954
Каким хуем это релевантный контент для треда? Не ЖВ, если что, но со своим киданием говна в обе стороны можете нахуй пройти.
Аноним 08/12/20 Втр 11:55:28 168397028
Аноним 08/12/20 Втр 11:56:18 168397229
>>1683932
>7:02 ТЕМП

Зачем ты скидываешь свои пешеходные прогулки жирдяй позорный?
Аноним 08/12/20 Втр 11:57:26 168397530

>>1683948
Сустанон поможет в накачивании мышц, но точно не в увеличении скорости и выносливости, сам на нем курсил. Вообще, если хочешь захимичиться, то не пожалей денег и сходи к нормальному эндокринологу, сдай все нужные анализы (сколько чего у тебя в крови, чего не хватает и т.д.) и тогда он выпишет список, что нужно именно тебе. Самолечение здесь неуместно, стероиды не витамины.
Аноним 08/12/20 Втр 11:58:21 168397731
>>1683918
> Через сколько месяцев тренировок вы начали тренироваться каждый день?
6 месяцев, бегаю только изи.
Аноним 08/12/20 Втр 11:58:58 168397932
>>1683827
> 57lvl
21км/2часа
Неплохо. И марафонские дистанции для любителя, считаю, не нужны.
Но как пропагандист, умножающий и принесший зло в мир, какое же он дерьмо.
>>1683948
> сделаю на себе эксперимент с сустаноном
А оно тебе надо? Ты сковородки отобрать у любителей хочешь? Спорт за счёт здоровья. Ну-ну.
Аноним 08/12/20 Втр 12:01:16 168398333
>>1683982
> я буду продолжать скидывать свои тренировки
Блжад, а ведь это серьёзный аргумент шантажа.
Аноним 08/12/20 Втр 12:05:55 168398834
Год с небольшим назад я вступил в это говно которое называется группа Бегач. Меня сразу обоссали, ну да ладно.
Но на доёбки до моей 15 летней дочери я не подписывался. Это уже за гранью, это дно, это пиздец просто.
Так что ребята, извините, скунс первый начал.
Аноним 08/12/20 Втр 12:13:14 168399735
>>1683988
Не обращай внимания, просто репорти долбоеба. Даже твои походы пешие хотя бы релевантны для тематики.
Аноним 08/12/20 Втр 12:15:17 168399936
>>1683974
>хуй будешь?
Ебать ты его приложил. В лучших традициях /б-тредов и пораши. Моё подчтение
Аноним 08/12/20 Втр 12:17:51 168400137
Говорил вам, блеать, не ходить в страву.
Ну ладно, надеюсь больше никто не пойдет из новичков.
Аноним 08/12/20 Втр 12:18:20 168400338
img0968.jpg 75Кб, 584x389
584x389
>>1683982
>МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ СЛЫШИШЬ
>МОЖЕШЬ ЧТО УГОДНО ПУБЛИКОВАТЬ Я РЕПОРТИТЬ НЕ БУДУ
>РРРЯЯЯ НЕ СМЕЙ ПОСТИТЬ МОИХ ДЕТЕЙ - РЕПОРТ
>РРРЯЯЯ НЕ СМЕЙ СНОВА ПОСТИТЬ МОИХ ДЕТЕЙ - Я БУДУ ЗА ЭТО СРАТЬ ИТТ, ПОКА АБУ НЕ СДАСТ ПАРОЛИ И ЯВКИ
вы сейчас здесь
>НУ РИБЯТ, НУ ОБРАТИТЕ НА МЕНЯ СНИМАНИЕ Я ЖЕ СТАРАЮСЬ
>Я УСТАЛ Я МУХОЖУК, НО Я НЕ ВЫДАВЛЕН, Я САМ УШЁЛ
Аноним 08/12/20 Втр 12:19:28 168400439
ЖИРВЕЛ ВСТУПАЙ ОБРАТНО ВСТРАВУ, прикинь как Скунс охуеет?
Аноним 08/12/20 Втр 12:20:49 168400640
JxG2hgcvwmJjRIi[...].jpeg 41Кб, 620x413
620x413
>>1683982
>ваша помойка недостойна существовать
Так съеби отсюда. Сидит жрёт говно и возмущается ещё
Аноним 08/12/20 Втр 12:21:12 168400741
>>1684003
>почти выдавлен, немного осталось
Аноним 08/12/20 Втр 12:23:57 168400942
>>1684006
Максон съебал год назад, и что?
Над ним до сих пор тут глумятся.

На себя мне похуй, на своего ребёнка - нет.
Аноним 08/12/20 Втр 12:37:37 168401943
>>1683979
Подумаешь достижение, лысый дед на пикриле в свои ровно 60 полумарафон за 71 минуту бежит, а марафон за 2:30.
Аноним 08/12/20 Втр 12:38:36 168402244
ЖВстронг.jpeg 136Кб, 641x981
641x981
>>1683988
>доёбки до моей 15 летней дочери я не подписывался
>моей

Пруфы ДНК-тестов будут, куколдина?
Аноним 08/12/20 Втр 12:38:59 168402345
tommyhughesJohn[...].jpg 94Кб, 720x639
720x639
>>1684019
>на пикриле
Ах извиняюсь, забыл картинку.
Аноним 08/12/20 Втр 12:39:40 168402446
>>1684009
Ты понимаешь, что твоя "борьба" - это пустая трата времени? Итт единицы светят ёблами или идентифицируют по подчерку (Иван, Хромото), остальные - ноунеймы или мимики. А если кто-то зальет фотки твоей дочери, ты побежишь туда репортить и сидеть 24/7 на вахте, отслеживая новые треды? А потом будешь порнхаб мониторить, а них imagefap? Ты понимаешь, что это паранойя в эпоху интернета и эффекта стрейзанд пытаться что-то затирать в сети. Чем больше противодействия, тем сильнее ты увязнешь в болоте. Посмотри на Семена: он съебал отсюда, и его вспоминают по праздникам, при этом уже даже без издевок, а с легким оттенком грусти по золотой эпохе 2017-2018 годов, когда итт было лампово, все делились забегами, никто не стеснялся постить фотки и это было реальным беговым сообществом, которое даже пыталось совместно стратовать. Сейчас это помойка и гной, в которой даже олды перестали постить. Если просто дать время, со временем колесо завершит оборот и тред вернется в нормальное русло. А если каждый день ворошить дерьмо палкой, оно будет вонять веками.
Аноним 08/12/20 Втр 12:40:34 168402547
>>1684009
Если бы ты не триггерился на каждое сообщение скунса, он бы давно про тебя забыл, но ты решил выбрать путь Максима жопогорящего
Аноним 08/12/20 Втр 12:44:28 168402848
>>1684025
>Максима жопогорящего
Невыдавливаемого, Короля Вернадского паркрана, Короля крохотанов, телепузиков и десятки из часа, Кхалиси великого травяного изотоника, Разбивающий Скунсов, Отец эелезной дороги!
Аноним 08/12/20 Втр 12:46:52 168403049
хромото на рабо[...].jpeg 47Кб, 325x457
325x457
>>1684024
>если каждый день ворошить дерьмо палкой, оно будет вонять веками

Вот тут согласен, предлагаю не упоминать больше ЖВ, крохотусика и хромото итт.
Аноним 08/12/20 Втр 12:47:20 168403250
Вы мне ещё за Максона ответите, суки.
Аноним 08/12/20 Втр 12:50:58 168403851
>>1684030
Ну дак ты же не удержишься сам, долбоёб буйный.
Аноним 08/12/20 Втр 12:57:21 168404752
0BBYKOH3V2s.jpg 210Кб, 940x766
940x766
Напоминаю, что вы всегда можете сообщить полезную информацию о ЖВ, крохотусике и хромото на адрес officialblackmail@protonmail.com
Аноним 08/12/20 Втр 13:03:51 168405653
Аноним 08/12/20 Втр 13:25:49 168407654
image.png 38Кб, 1177x442
1177x442
>>1683932
Небольшой апдейт.
Бежал на 82% максимальной мощности на 1,5 часа
Аноним 08/12/20 Втр 13:28:36 168408055
>>1684076
>>1683932

7:02/км - это поларовское приложение не может в жпс?
Аноним 08/12/20 Втр 13:31:05 168408156
Пиздец, ему еще 40 нет, а у него уже дочери ебабельного возраста. Ты что в 16 лет их заделал?
Аноним 08/12/20 Втр 13:34:18 168408357
image.png 180Кб, 1258x910
1258x910
>>1684080
Нет, просто я останавливался часто, ноги всё ещё забиты. Стрид такой же темп показал.
Аноним 08/12/20 Втр 13:36:15 168408458
Аноним 08/12/20 Втр 13:38:05 168408759
>>1684083
Окей, но ты в любом случае сейчас далеко впереди меня, даже несмотря на то, что ты тяжелее на 10кг.

У меня получается сейчас 7:30@140, (на прошлой неделе было 7:43).
Аноним 08/12/20 Втр 13:38:52 168408860
15984539184960.png 2241Кб, 1920x1163
1920x1163
>>1684047
за трёмя зайцами погонишься - от всех сразу пизды получишь)
Аноним 08/12/20 Втр 13:43:08 168409161
>>1684087
С каждым потеряным килограммом бежать всё легче (кто бы мог подумать, сюрприз).
суб2 сделал на мощности 278 при весе 92,5 кг Это ровно 3 Вт/кг.
Чтобы сделать суб115, надо увеличить мощность до 3,13 Вт/кг. Для этого достаточно похудеть до ~ 87 кг, либо увеличить тренированность, либо и то, и другое. Stay tuned/
Аноним 08/12/20 Втр 13:46:32 168409662
>>1684084
Все равно в 25 лет делают ребенка только долбоебы. Вон у Ивана ни одного ребенка в 37 лет и это наш чел, у хромото в 40 тоже нет детей. Ты странный, здесь все без детей, нах они вообще нужны в 21 веке. Ты что повелся на материнский капитал и прочую чушь, которой государство пытается развести лошков, чтобы они рожали им пушечное мясо? Куда нахуй 3 то ребенка, ты что совсем?
Аноним 08/12/20 Втр 13:49:24 168410063
>>1684091
Короче, у меня план такой. Эту неделю добегаю на 140. Два выходных отдыха, и следующую неделю тоже на 140 - и буду смотреть сдвинется ли темп куда-то хотя бы на 7:15. Если да - продолжаю дальше тошнить на 140, наращивая объемы до 6 часов в неделю.

Если же не сдвигается, или сдвигается куда-то на 7:25 (с 7:30, лол), то по понедельникам буду делать что-то вроде темповика.

А, и еще завтра тест пульсометров, проверю гипотезу что гарминовский который в FR245 врёт. А то может по поларовскому нагруднику у меня не 140 а 120, и зря нервничаю вообще.
Аноним 08/12/20 Втр 13:58:22 168410964
>>1684096
Причём тут мои дети вообще? Ну не нужны и ну нужны, чего ты доебался, кто тебя заставляет? Это беготред, а не обсуждения-детей-ж-в-тред
Обсуждай мои пробежки по 7 минут на км.

>>1684100
Мне тоже кажется, что зимой пульс может врать
Аноним 08/12/20 Втр 14:01:34 168411065
>>1684109
> Обсуждай мои пробежки по 7 минут на км
Что там обсуждать этот позор, я хожу почти быстрее (7.20 на км) и пульс при этом 126-128.
Аноним 08/12/20 Втр 14:03:25 168411166
>>1684091
Это не совсем так работает, мощность у тебя даже по стриду будет падать, если ты будешь регулярно апдейтить свой вес в настройках. Ну и из своего опыта - скорость и вес не имеют линейной обратной зависимости после определенного порога, плюс не всё, что ты жжешь - это жир (хотя на данном этапе - подавляющая (лол) большая часть).
Аноним 08/12/20 Втр 14:04:06 168411467
>>1684025
Скунс разговаривает сам с собой
До чего же ты опустился
Аноним 08/12/20 Втр 14:10:34 168412168
>>1684110
>хожу почти быстрее (7.20 на км)
Чё-то не то. Очень бодрая ходьба - 9мин/км. Чтобы 7:20 выдавать это надо уже какой-то вариант "спортивной ходьбы" исполнять.
Аноним 08/12/20 Втр 14:12:17 168412269
>>1684111
Я пересчитываю,всё нормально.
Есть оптимальный racing weight, и мне ещё далеко до него. Минимум 20 кг есть, ничего там не упадёт до этих пределов.

Пока стрид очень хорошо предсказал и время, и мощность которую надо держать, чтобы сделать суб2. На 2 ватта ошибся.
Аноним 08/12/20 Втр 14:13:54 168412470
>>1684096
заканчиваешь школу
@
днище университет
@
женишься на первой попавшейся телке
@
делаешь побольше детишек
@
СТАБИЛЬНАЯ РАБОТА 9-17
@
отъедаешь пузо до 100 кг
@
Вкатываешься в беговую тусовку "БЕГАЧ"
Аноним 08/12/20 Втр 14:15:09 168412671
>>1684121
Мань, спортивная ходьба у спортсменов около 4 мин/км, посмотри их результаты на десятке, а у меня всего лишь чуть быстрее 8 км/час.
Аноним 08/12/20 Втр 14:16:08 168412772
>>1684126
десятку из 40 выбегаешь?
Аноним 08/12/20 Втр 14:18:39 168412973
Аноним 08/12/20 Втр 14:19:55 168413074
>>1684126
Бег вообще-то может быть и 10, и 12 мин/км, и все равно это бег. В тематику беготреда вписывается.
мимо
Аноним 08/12/20 Втр 14:28:52 168413375
po.jpeg 60Кб, 385x707
385x707
>>1684109
>Причём тут мои дети вообще?

Ты ебанутый или алкогольная амнезия настигла?
Или это я высерал тут пол треда пасты про своих личинок, кто учится в москве, поступил в школу ЛЕТОВО, встречается с Ашотом, какая у тебя жена няша и прочее говно, и повод для гордости подпиваса средних лет.
Наебенился на выходных путинки как обычно, за языком не следил, а теперь горишь. Ебать тупой.
Аноним 08/12/20 Втр 14:36:11 168413876
>>1684133
Про жену няшу это я. На жирвела бочку не кати.
Аноним 08/12/20 Втр 14:38:47 168414077
DC347F82-4C0A-4[...].jpeg 83Кб, 570x398
570x398
Предлагаю наделать контента с жв женой-узбечкой и дочей, а потом кинуть ссыль на тред его доче. Работаем.
Аноним 08/12/20 Втр 14:43:20 168414578
Аноним 08/12/20 Втр 14:45:01 168414879
>>1684140
Это имеет отношение к бегу?
Аноним 08/12/20 Втр 14:46:36 168415280
Аноним 08/12/20 Втр 14:51:24 168415881
x9d307f00.jpg 23Кб, 320x479
320x479
>>1684148
Это может вызвать повышенную выборку кортизола у ЖВ, он будет быстрее худеть,если он быстрее похудеет, то будет быстре бегать.

Имеет отношение к бегу.
Аноним 08/12/20 Втр 14:56:49 168417082
>>1684158
>Имеет отношение к бегу.
нет.
Аноним 08/12/20 Втр 15:05:40 168419083
>>1684158
А если дать подсрачника скунсу, он вообще побежит впервые в жизни. Скатить тред в обсуждение необходимых силы пинка и угла ее приложения?
Аноним 08/12/20 Втр 15:47:44 168423384
>>1684140
Как скунсу непичот, любо-дорого посмотреть. Попробуй побольше тредов в б и фагготрии создать, хуи прифотошопь, наверняка тогда выдавится. Скоро.
Аноним 08/12/20 Втр 16:26:59 168427885
16069853472620.jpg 567Кб, 1150x872
1150x872
Как человек 5 лет отработавший в Анонимных Алкоголиках, я вам АНУС СТАВЛЮ, что ЖВ пишет в тред подбуханный.
Аноним 08/12/20 Втр 16:35:17 168428886
>>1684233
Он же девственник, вот и нибамбит ему. Я только начинаю ему об этом напоминать, сразу во мне жирвела детектит с истерикой.
Аноним 08/12/20 Втр 16:39:43 168429687
>>1684158
Повышенный кортизол стимулирует усиление уровня тревожности и стресса, тем самым негативно влияя на итоговый результат.

Аноним 08/12/20 Втр 16:43:15 168429988
Сука, как же дождаться утра, чтобы побегать уже.
Аноним 08/12/20 Втр 16:54:02 168431889
20201208.jpg 480Кб, 2988x4000
2988x4000
Аноним 08/12/20 Втр 16:58:25 168432590
>>1684278
что за анонимные алкоголики?
Аноним 08/12/20 Втр 16:59:57 168432791
>>1684299
Вечером бегать тоже можно. расскажу по секрету
Аноним 08/12/20 Втр 17:15:15 168433992
У кого-то есть этот жилет из декатлона?
Подойдёт для комьтинга? Дайте отзыв.
Декатлона нет в городе, никак не пощупать, ток заказывать могу.
Аноним 08/12/20 Втр 17:15:48 168434193
Screenshot20201[...].jpg 231Кб, 1080x1210
1080x1210
Аноним 08/12/20 Втр 17:30:06 168435894
>>1684341
и куда шмотки складывать?
Аноним 08/12/20 Втр 17:36:13 168436995
>>1684327
Можно-то можно, но я и так уже каждый день бегаю. Порвусь же, если начну по 2 раза.
Аноним 08/12/20 Втр 17:49:27 168439596
>>1684369
Кто сказал что порвешься?
Аноним 08/12/20 Втр 17:52:29 168439997
>>1684395
Мне так кажется. Хочу всю неделю подряд пробегать, а например если сейчас выбегу - вдруг утром уже не осилю, и тогда неделя будет испорчена.

В общем тут дилемма между получить удовольствие сейчас и дисциплиной.
Аноним 08/12/20 Втр 17:54:21 168440298
>>1684399
В чем заключается удовольствие?
Аноним 08/12/20 Втр 17:56:04 168440999
>>1684402
Первые минут 5-10 такой думаешь "бля, но вот нахуя я это делаю", а потом разбегаешься, и становится как-то так заебись, не могу описать. Потом уже сложно волевым усилием повернуть и бежать домой, хочется еще и еще бежать.

И если еще это всё утром - потом весь день в таком полу-кайфе.
Аноним 08/12/20 Втр 18:01:31 1684416100
>>1684409
Ты по городу бежишь и на тебя все смотрят?
Аноним 08/12/20 Втр 18:03:04 1684418101
>>1684416
Да. И мне похуй. А на самом деле всем тоже похуй.
Аноним 08/12/20 Втр 18:14:33 1684437102
>>1684418
Нет, мне было бы не похуй, я бы смотрел на бегуна
Аноним 08/12/20 Втр 18:16:05 1684439103
>>1684437
А в чём непохуесть? Ведь бегун нынче привычное зрелище. Выйдешь куда-нибудь пройтись даже немного - обязательно пара бегунов пробежит где-то рядом.
Аноним 08/12/20 Втр 18:20:35 1684449104
>>1684325
Секта одна, там религиозной херней мозги алкашам забивают, которые хотят бросить пить.
Аноним 08/12/20 Втр 18:22:02 1684454105
>>1684437
Это потому что ты сам бегун и пишешь в бегаче. Я тоже смотрю на любого бегуна и мысленно одобряю его.
Аноним 08/12/20 Втр 18:24:53 1684458106
>>1684454
Я не одобряю
>>1684439
У нас в мухосрани никто не бегает.
Аноним 08/12/20 Втр 18:26:01 1684459107
>>1684458
>У нас в мухосрани никто не бегает
Ну. У меня миллионик, дохуя кто бегает. Все давно привыкли, всё нормально.

Хотя когда я начинал, раз 5 наверное выходил и не мог начать бежать потому что стеснялся.
Аноним 08/12/20 Втр 18:29:35 1684465108
Аноним 08/12/20 Втр 18:30:20 1684466109
>>1684454
На 10 пробегающих может кое-как 1 бегун найдется, остальные пешеходы вроде жв, худеющие, старые, перманентнонизкопульсовые. На них больше с отвращением смотришь из-за их нелепых потуг и извращением над бегом.
Еще дауны с собаками бесят и те, которые дорогу не уступают. Я когда бегаю, когда на улице много людей, только настроение себе порчу. Особенно собаки, я бы каждую без намордника ножом полоскал. Но опять же, меня со справкой сразу на лечение при любой заяве отправят, а там таблетки такие, что форму потеряешь сразу.
Аноним 08/12/20 Втр 18:33:04 1684469110
>>1684466
>Но опять же, меня со справкой сразу на лечение при любой заяве отправят, а там таблетки такие, что форму потеряешь сразу.
Тяжела жизнь у скунса.
жизнерадостный жиробас
Аноним 08/12/20 Втр 18:34:03 1684470111
>>1684469
Я думаю охотник и скунс это разные персонажи.
Аноним 08/12/20 Втр 18:35:09 1684472112
>>1684470
Почерк один и тот же.
Аноним 08/12/20 Втр 18:35:46 1684473113
Аноним 08/12/20 Втр 18:47:34 1684483114
image.png 60Кб, 1388x598
1388x598
Завтра собираюсь повторить свои интервалы 8x1000 через 300 отдыха. В прошлый раз удалось существенно поднять как мощность, так и скорость. Сейчас чувствую, что немного недовосстановился. Но всё же побегу. Цели - выше 320 каждый интервал по мощности и лучше 4:50 каждый интервал по скорости.
Аноним 08/12/20 Втр 18:48:19 1684484115
>>1684466
Выбегай в 6:20, народа нет, автомобилей тоже - то есть и светофоры не проблема, на красный ебашишь и всё.
Аноним 08/12/20 Втр 19:02:18 1684514116
>>1684483
Мало отдыха делай 600
Аноним 08/12/20 Втр 19:05:00 1684521117
>>1684514
Я там пешком иду или еле-еле бегу, так что отдыха нормально. Меня ещё озлобленка за такие интервалы ругал, говорил прогресса не будет.
Аноним 08/12/20 Втр 19:40:56 1684573118
>>1683760 (OP)
Пацаны, что у вас на 3 слое?
У меня вертровка изнутри намокает, так же не должно быть?
Аноним 08/12/20 Втр 19:50:01 1684581119
>>1684573
Должно, ты же потеешь, у меня все два слоя намокают.
Аноним 08/12/20 Втр 19:58:07 1684584120
>>1684521
Ну тащемто он прав был, если ты сидишь тут со времен озлобленки и до сих пор интервалы по 4:50
Аноним 08/12/20 Втр 19:58:34 1684585121
>>1684483
>Завтра собираюсь повторить свои интервалы 8x1000 через 300 отдыха.
Необучаемый, пиздец! Твои "интервалы" не интервалы.
1. Не понимаю как может считаться интервальной работа, с куском продолжительностью более 5 минут? Это общепринятый принцип.
2. Ты если не вывозишь тыщщу хотя бы за 4 минуты, ты зачем вообще это делаешь??? Чего ты хочешь добиться? Если умотаться, то продолжай.
3. Разброс темпа от 4:44 до 5:12, разница в ебаных полминуты на ТЫЩЩЕ, это вообще законно? Ты не чувствуешь темп абсолютно. Не нужно пенять на график МОЩЩНОСТИ ЕБАТЬ1, согласно которому ты ровно бежишь, а на самом деле, нихуя не ровно, как мы видим. Еще один минус, кстате, ты не научишься чуствовать темп, бегая "интервалы" по манямощносте
4.
>немного недовосстановился.
Рест ин пис.

>>1684521
>Меня ещё озлобленка за такие интервалы ругал, говорил прогресса не будет.
Это был не он, но ето так, весь твой прогресс зиждется только на тех километрах что ты набегал.
Аноним 08/12/20 Втр 19:59:52 1684586122
Аноним 08/12/20 Втр 20:00:43 1684588123
>>1684483
8х1к - ты либо сильный организмом и духом, либо не наваливаешь интервалы как положено. Скорее думаю второе более вероятно.
Аноним 08/12/20 Втр 20:05:01 1684589124
>>1684586
На деле особо нахуй не упали водонепроницаемые мембранные куртки. В ливень все равно будет говено бегать, даже в 20к\40к мембранке все равно будешь сырой от своего пота, а ебасос и ноги все будут сырые. В лайтовый дождь обычная ветровка в целом сойдет не хуже.
Аноним 08/12/20 Втр 20:12:14 1684592125
>>1684585
>Не нужно пенять на график МОЩЩНОСТИ ЕБАТЬ1, согласно которому ты ровно бежишь, а на самом деле, нихуя не ровно, как мы видим.
Нет, ровно.
Сбегал суб2 недавно как раз по мощности. Моща моя моща. Растёт, сука. Вот перестанет расти 8х1000, тогда буду какие-нибудь другие интервалы бегать. Смысл менять тренировку, когда такой очевидный прогресс?
Аноним 08/12/20 Втр 20:14:59 1684595126
>>1684592
Тому што в твоем случае прогресс будет от любых тренировок, просто от набегания километров и похудания. Только если туда добавить ненужные тренировки вроде твоих, то он будет медленнее.
Аноним 08/12/20 Втр 20:17:34 1684597127
image.png 20Кб, 563x179
563x179
>>1684585
>1. Не понимаю как может считаться интервальной работа, с куском продолжительностью более 5 минут? Это общепринятый принцип.
А Мэт Фицджеральд и не знает..
Аноним 08/12/20 Втр 20:20:36 1684600128
>>1684595
А вот и нифига. Я недавно поймал себя на ощущении, что я могу спокойно пробежать несколько километров по 5:40 и не особо напрячься. Темп стал базовым. Я ускорился как бы.
ПРОБИЛ СКОРОСТЮХУ.
Темп стал привычным как бы, хуй знает как это описать. Думаю, тут интервалы поспособствовали.
Аноним 08/12/20 Втр 20:25:56 1684603129
>>1684483
Ваше время работы на мпк не должно превышать 24 минуты.
Например, если бы ты бежал 1км по 3:00, то мог бы сделать 8 отрезков.
Если по 5:00, то не стоит делать больше 5 отрезков.
Лучше побеспокоиться, чтобы все отрезки были в правильном темпе.

С уважением, Скунс Дэниелс
Аноним 08/12/20 Втр 20:27:56 1684604130
>>1684597
>>1. Не понимаю как может считаться интервальной работа, с куском продолжительностью более 5 минут? Это общепринятый принцип.
>А Мэт Фицджеральд и не знает..
Глаза протри, где у тебя на пике интервалы более 5 минут?
Аноним 08/12/20 Втр 20:29:20 1684606131
>>1684604
Так и у меня почти все интервалы уже не больше 5 минут. Нормально всё.
Аноним 08/12/20 Втр 20:33:32 1684611132
>>1684592
> Вот перестанет расти 8х1000, тогда буду какие-нибудь другие интервалы бегать.
Ты даже не понимаешь зачем бегаешь эту хуиту, лелейно.
>нет, ровно
>Падение темпа на полминуты
Окей.
>Смысл менять тренировку, когда такой очевидный прогресс?
Ты путаешь причину и следствие. Я тебе советую, УГАМАНИС!
Аноним 08/12/20 Втр 20:36:45 1684613133
>>1684606
>Так и у меня почти все интервалы уже не больше 5 минут. Нормально всё.
Ты меня или себя убеждаешь? Я понимаю когда делают работу 1600/5 минут, а твой план я не одобряю.
Аноним 08/12/20 Втр 20:37:25 1684614134
image.png 85Кб, 1524x755
1524x755
>>1684611
>>1684604
За меня всё Йоба считает.
Правда мои 8х1000 не попадают ни туда, ни сюда.
Попробую постепенно до 350 Вт раскачать, будет около 4:30
Аноним 08/12/20 Втр 20:38:21 1684618135
1549380241-6175[...].jpg 47Кб, 665x665
665x665
>>1684589
Я тож так думал последние лет 5, но наконец разорился на топ за свои деньги хорошую мембранку и дико кайфанул. Это оказалась не наебка гоев на шекели.
Особенно зимой, она не пропитывается влагой и не замерзает колом, это и комфорт и ветрозащита другая, заледеневшая нейлоновая куртка даже не пропуская ветер тебя морозит.
Короче это реально охуенно.
Хотя где-нибудь в европейской части, где зимой дрочка около 0 градусов, может и не поймешь за что заплатил.
Аноним 08/12/20 Втр 20:41:10 1684619136
>>1684597
Там максимум 4 зона, еблан. Это круизные интервалы.
А ты жопу рвешь на МПК.
Короче иди нахуй, дальше буду только зоонаблюдать как ты долбишься в стеклянный потолок.
Аноним 08/12/20 Втр 20:42:47 1684621137
image.png 33Кб, 572x288
572x288
>>1684619
хуй будешь?
Книгу ты очевидно не читал
Аноним 08/12/20 Втр 20:42:51 1684622138
Screenshot2020-[...].png 200Кб, 1440x2560
1440x2560
>>1684597
Позанимался на круизных интервалах, ничего не понял и нагрузки не ощутил. Хрень, короче.
Но на малых интервалах даже по 400х3 через двести на все деньги, жопа вместе с ногами отваливается и только спать охота.
Аноним 08/12/20 Втр 20:44:20 1684624139
image.png 49Кб, 572x344
572x344
>>1684619
>Это круизные интервалы.
У мэта зоны сдвинуты, нормально всё
Аноним 08/12/20 Втр 20:44:31 1684625140
>>1684618
Ну у меня вот как раз сейчас дрочка около нуля, виндстоппер ветровка по ощущением дает больше толку и тепла, с хорошей вентиляцией спины, в целом не мокну практически. А в мембранке потею как свинья, особенно на интенсивном беге, пот потом можно из рукавов выливать.
Аноним 08/12/20 Втр 20:50:23 1684630141
Screenshot20201[...].jpeg 309Кб, 1920x960
1920x960
Screenshot20201[...].jpeg 354Кб, 1920x960
1920x960
>>1684614
>За меня всё Йоба считает.
Аа, ты тоже у Куканова тренируешься, понял. Удачи тебе, больше не буду пытаться помочь.
Аноним 08/12/20 Втр 20:53:14 1684633142
>>1684625
А что за мембрана? Норм паропроницаемость?
У меня наоборот, на мембране влага распределяется изнутри равномерно микрокапельками, а в самой тонкой ультралегкой рипстоп нейлоновой ветровке влага моментально ее пропитывает, везде льется, течет снаружи, течет внутри, течет на небо, тем самым еще больше ухудшая отвод пара, воды от этого становится еще больше и после интервалов я просто иду, как-будто меня просто нахуй окатили из ведра водой.
Аноним 08/12/20 Втр 20:54:23 1684635143
>>1684630
лол, это трубка?
не бугурти,
сейчас сухо, надо пользоваться моментом. А то потом навалит говнище, придётся обувать шиповки и прочие трейловые кроссы и бегать медленно.
Аноним 08/12/20 Втр 21:06:24 1684639144
Screenshot20201[...].png 139Кб, 2880x1440
2880x1440
>>1684635
>сейчас сухо, надо пользоваться моментом
Сейчас охуенно. Отбегал сегодня по пересеченке 5х400/200/200, где 400 свободно за ~1:25, 200 трусцой, 200 за ~36.
Аноним 08/12/20 Втр 21:08:37 1684640145
>>1684639
>5х400/200/200/200 ещё 200 трусцы после ускорения.
Быстрофикс
Аноним 08/12/20 Втр 21:15:27 1684645146
129761527734347[...].jpg 196Кб, 1080x1350
1080x1350
Ебаные тихоходы заебали.
Все что медленнее 3:00 НЕ ИНТЕРВАЛЫ.
Увижу на первой дорожке - ебану шиповками по ахиллу.
Аноним 08/12/20 Втр 21:22:08 1684647147
image.png 4344Кб, 1573x1180
1573x1180
>>1684645
>Увижу на первой дорожке - ебану ластами по ахиллу.
Аноним 08/12/20 Втр 21:36:56 1684655148
Аноним 08/12/20 Втр 21:46:38 1684661149
scale1200.jpg 279Кб, 1200x708
1200x708
>>1684645
>>Увижу на первой дорожке
какая из них первая?
Аноним 08/12/20 Втр 21:57:06 1684664150
>>1684633
40k паропроницаемость нарисовали, на деле примерно так же хуёво мокнет как arc'teryx norvan sl, хотя у оного она 20к. Сорта говна в общем по моему опыту.
Аноним 08/12/20 Втр 22:22:15 1684679151
>>1683760 (OP)
Объясните зелёному, это норма что по холоду (от + 8 и ниже) тяжелее бегать ? Летом/ранней осенью мог вполне пробежать 20-25 минут, сейчас тяжело до 15 дотянуть. Иногда такое ощущение что не бегал полгода.
Аноним 08/12/20 Втр 22:25:17 1684681152
>>1684679
>Объясните зелёному, это норма что по холоду (от + 8 и ниже) тяжелее бегать ?
Непривычно просто, твой организм хочет обратно к нарисованным кошкодевочкам, а не идеальную погоду для пробития скоростюхи.
Аноним 08/12/20 Втр 22:35:19 1684692153
F9235EFA-CBF4-4[...].jpeg 41Кб, 737x758
737x758
Сколько примерно вы можете пробежать без остановок? Реально ли пробежать один километр? Реально ли бежать пол часа без остановки?

мимо инвалид
Аноним 08/12/20 Втр 22:39:37 1684698154
>>1684692
Я когда начинал бегать, то уже на 3-4 раз пробежал 10км без остановки. Может приложение пиздело, ну не меньше 8 там точно было.
Инвалид с врожденным пороком сердца, 2 операции 10 лет назад
Аноним 08/12/20 Втр 22:41:09 1684699155
>>1684698
У тебя тоже врожденный порок сердца? Какой именно диагноз? Я вот не могу бежать дольше 10-15 секунд - сразу становится хуево.
Аноним 08/12/20 Втр 22:46:56 1684704156
>>1684692
Пробежал 10км за час в 7 лет
мимо коуч из МГАФКА
Аноним 08/12/20 Втр 22:52:13 1684708157
>>1684679
От +8 до нуля - вообще охуенно, от нуля до -8 - ещё норм, ниже -8 уже становится хуевато - воздух обжигает лёгкие на интервалах.
Аноним 08/12/20 Втр 23:04:10 1684721158
>>1684692
Инвалид чего? По слуху?
Ходить можешь? Ходи пешком. Ходи сколько можешь. С ускоренным шагом. С короткими забежками. Лёгким бегом с перерывами на ходьбу. Самым лёгким бегом сколько можешь. Всё это не раз, а растянется на время. Дальше сам разберёшься.
Врачей реабилитологов нормальных нет. Тебе надо, сам себя за уши вытягивай из болота болезней и немощи.
Хотя не, чего я вру. тут все немощные инвалиды, но от плохого отдыха, недовосстановления, перегрузок, мозолей, болей в мышцах и суставах, растяжений, спазмов и судорог.
Аноним 08/12/20 Втр 23:06:22 1684722159
>>1684692
Когда начинал, больше полутора км не мог вытянуть, так и бегал первый год. Сейчас и 15 на одном дыхании могу без особого напряга, но на небольшой для меня скорости и пульсом в районе 120 ударов в минуту.
мимо дистоник с синусовой тахикардией и пролапсом митрального клапана
Аноним 08/12/20 Втр 23:06:25 1684724160
>>1684699
коарктация аорты
>Я вот не могу бежать дольше 10-15 секунд - сразу становится хуево.
Ты круишь может?
Херово это как, одышка? Надо понемногу к физ. нагрузкам привыкать иначе всю жизнь как дед проживешь
Аноним 08/12/20 Втр 23:07:08 1684726161
>>1684708
На —15°C с интервалами легкие морозец ощущают. До этого терпимо. Может дальше с морозами попривыкну.
Аноним 08/12/20 Втр 23:24:55 1684736162
До -25 вообще похую, главное не забыть надеть ЛУЧШИЕ КРОССОВОЧКИ В МИРЕ НА ТПУ.
Аноним 08/12/20 Втр 23:26:36 1684739163
>>1684736
Привет, а я Никита, предпочитаю кроссовочки фабрики "Скороход"
Аноним 08/12/20 Втр 23:31:15 1684741164
1C3955D2-D500-4[...].jpeg 4Кб, 112x83
112x83
>>1684721
> Инвалид чего? По слуху?
Инвалид-сердечник с детства
>Лёгким бегом с перерывами на ходьбу. Самым лёгким бегом сколько можешь. Всё это не раз, а растянется на время.
Так это не бег а мучения какие то. Бегу 10 секунд, останавливаюсь, пытаюсь отдышаться минуту, потом опять «бегу». После пары минут таких физнагрузок я как выжатый лимон. Быстрая ходьба мне нравится, но это не одно и то же что бег. Да и вообще я здесь не для того чтобы учиться бегать, а для того чтобы вас слушать.
>>1684724
> Ты круишь может?
This. Но и до того бегать тоже не мог.
>Херово это как, одышка? Надо понемногу к физ. нагрузкам привыкать иначе всю жизнь как дед проживешь
Одышка, кровь в виски хуярит, ноги подкашиваются, в глазах темнеет если достаточно «долго» бежать. У меня еще недостаточность кровообращения, сижу на мочегонных. Давно смирился что бег это не мое, хотя спорт мне нравится. Вкачусь во что нибудь другое.
Аноним 08/12/20 Втр 23:31:52 1684742165
Кстати, после короны на интервалах в -20 пошла кровь из горла, так что советую помедленнее вкатываться после болезни.
Аноним 08/12/20 Втр 23:33:44 1684744166
>>1684741
Да бля, бег это не твое, а курить можно. Это-то менее вредно для сердечника, лол.
Плавание обычно кардиологи рекомендуют в таких случаях
Аноним 08/12/20 Втр 23:34:05 1684745167
>>1684741
Любое курящее чмо испытывает те же ощущения при попытках бега без всякой инвалидности.
Аноним 08/12/20 Втр 23:39:52 1684749168
>>1684741
Иди тогда в медач ной. Слабые не нужны.
Аноним 08/12/20 Втр 23:40:43 1684751169
1607459979022re[...].jpg 381Кб, 924x694
924x694
А я нафармленная чмоха, оказывается
Аноним 08/12/20 Втр 23:42:56 1684753170
>>1684749
>ной
Вы спросили - я ответил. Перечитай изначально мой первый пост, я здесь не для обсуждения собственных проблем.
Аноним 08/12/20 Втр 23:49:24 1684756171
Аноним 08/12/20 Втр 23:52:13 1684757172
>>1684756
С 2021-го года разрешено вдыхать Вилантерол в максимальной дозе, рекомендованной производителем. Доза выражается 25 мкг, что эквивалентно получаемой дозе в 22 мкг
Велобляди на нём почему-то сидят.
Аноним 08/12/20 Втр 23:53:05 1684759173
>>1684757
ну я асматик, принимаю сезонно
Аноним 09/12/20 Срд 00:01:45 1684761174
>>1684759
Ну если ты ещё и вдруг спортик, то вроде как должен заранее знать https://rusada.ru/substances/prohibited-list/ в списке S3 БЕТА-2-АГОНИСТЫ с 17-го года если метаболитов больше насчитают Ингаляций вилантерола: максимум 25 мкг в течение
24 часов.
, то в бан.
Аноним 09/12/20 Срд 00:08:03 1684763175
>>1684741
>Бегу 10 секунд, останавливаюсь, пытаюсь отдышаться минуту, потом опять «бегу»
Слишком быстро разгоняешься, на более медленной скорости сможешь трусить долго и даже подобие удовольствия от этого получать.
все тот же дистоник
Аноним 09/12/20 Срд 00:42:27 1684774176
>>1683918
прокатывайся роллом, делай растяжку, принимай ледяные ванны, купи на алиэкспрессе миостимулятор. ставь электроды на на ногипе
Аноним 09/12/20 Срд 00:43:18 1684775177
Пей магний, витамин д3, креатин, цинк и селен
Аноним 09/12/20 Срд 00:45:33 1684776178
>>1684744
>Плавание обычно кардиологи рекомендуют в таких случаях

плавание угробит сердечко еще быстрее чем бег, если это плавание, а не висение в воде.
кардиологи нихуя не шарят в спортивной медицине, пусть не лезут блять, это не урология, не офтальмоголия, здесь другие ребята
Аноним 09/12/20 Срд 00:48:56 1684778179
>>1684741
>Инвалид-сердечник с детства

диагноз неси, чмоня ипохондрическая.

>курю

так что ты хочешь от нас? ты будешь страдать, у тебя кровь не переносит кислород, а лёгкие не выводят углекислоту, а капилляры спазмированы как у девяностолетней бабки
Аноним 09/12/20 Срд 00:51:03 1684779180
>>1683294 →
>Есть какие лайфхаки, кроме как одеться еще теплее (но вангую, что потея как свинья, в итоге особо доп тепла не получишь, а скорее будешь еще сильнее замерзать от сырости)?

Попробуй принимать никотиновую кислоту перед забегом, мне от неё теплее становится, попробуй съедать гельжелатинку после часа бега, до голода, через силу
Аноним 09/12/20 Срд 00:54:26 1684782181
а, ну и одевайся многослойно в синтетику, флиски должны не намокать, а воду отводить, мембраны нахуй
потел как свинья зимой, холода не чувствовал, по приходу можно было выжимать одежду
Аноним 09/12/20 Срд 01:23:25 1684785182
Как к полумарафону лучше готовиться? Сейчас бегаю 5-7км 4-5 раз в неделю, темп примерно 5-5:30
Аноним 09/12/20 Срд 01:26:50 1684786183
>>1684741
Жираны, инвалиды и ублюдки. Охуеть тред уже скоро даст конкуренцию жирачу
Аноним 09/12/20 Срд 01:43:27 1684788184
>>1684785
Начни с увеличения объема хотя бы раза в три.
Аноним 09/12/20 Срд 02:07:04 1684791185
Бегодебилы, как вы бегаете зимой там же лед, слякоть, сугробы, холодно
Я и сам хотел вкатиться в бег
И когда вы успеваете бегать каждый день? Я только вечером могу, но тогда придется забить на другие тренеровки
Аноним 09/12/20 Срд 03:36:09 1684797186
Существуют сверхмарафоны с самообеспечением?
Не как utmb с забросками и пунктами питания.
Не как "рекорд" Митяева, когда рядом 20 человек команды поддержки тащат жрачку и анальную смазку.
А из конца в конец со своим хрючевом и экипом?
Аноним 09/12/20 Срд 03:37:21 1684798187
>>1684774
>>1684775
Выбери жизнь. Выбери бег. Выбери кроссовки. Выбери беговые лосины со светоотражающими вставками. Выбери дорогую мембранную куртку, выбери носки адидас за 999 рублей, вапорфлаи с карбоновой пластинкой, беспроводные наушники и дорогостоящие гармины. Выбери хорошее здоровье, низкий уровень холестерина и нормальный вес тела. Выбери тренера и личного массажиста. Выбери беговой клуб. Выбери друзей в страве и на дваче. Выбери спортивную одежду и носки яркого кричащего цвета. Выбери марафон на другом конце света в кредит в банке на твой, блядь, выбор. Выбери Дэниелса или Лидьярда. Выбери круизные интервалы и раздумья утром в воскресенье на длительной о том, кто ты такой и зачем тебе все это. Выбери этот тред, сиди каждый день в нем и читай отупляющие жалкие срачи, набивая рот едой из супермаркета. Выбери процветание в конце жизни, когда не остается ничего, кроме гордости перед эгоистичными ублюдками, которых ты нарожал, чтобы занять после тебя место. Выбери свое будущее. Выбери жизнь.
Но зачем мне это? Я решил не выбирать жизнь. Я выбрал кое-что другое… А причины? Причин нет. Кому нужны причины, когда есть бег?
Аноним 09/12/20 Срд 04:01:25 1684799188
tailors-bunion.png 49Кб, 300x220
300x220
Пацаны, подобная хуйня была у кого-нибудь? Лечили успешно?
Сам не понял, откуда появилась. Обувь не узкая в целом. Возможно, ударился.
Но по симтомам действительно taylors bunion, ибо мизинец кривой.

Пишут, что проходит само в 80% случаев. А так, нужна операция.
Аноним 09/12/20 Срд 04:21:42 1684800189
image.png 2Кб, 184x81
184x81
image.png 3Кб, 160x145
160x145
В общем, гармин-часы и полар-нагрудник показали абсолютно одинаковые пульсы. Один удар разницы это даже не погрешность, считай что ничего.
Мороз -16.

Никаких теорий быть не может теперь, кроме той, что из-за ковида я скатился с 6:30@130 до 7:40@140

С одной стороны рад, что 6:30@130 было правдой.
С другой стороны бомбит от того какое же днище теперь.
Аноним 09/12/20 Срд 04:43:42 1684801190
>>1684791
>Лед
Хуйня. Ногу ставишь под себя и если там не конкретный такой гололед - даже шипы не нужны.

>слякоть
Зима же вроде. Какая слякоть. А если осенью - просто бежишь там где нет луж. На слякоть похуй - машинка постирает.

>сугробы
Ну какие еще сугробы. И кто тебя заставляет бежать в сугроб, дорожки/тропинки/тротуары повсюду.

>холодно
Одеваешься как капуста в три слоя и всё нормально. Только проконсультируйся сначала с ютубом как именно одеваться.

>И когда вы успеваете бегать каждый день?
Рано утром. Но это не догма. Тут даже был чел в треде, который приспособился с работы домой бежать, при этом выстроил схему так, что одежда всегда свежая. Очень оригинальная схема, я сейчас не вспомню детали.
Аноним 09/12/20 Срд 04:52:38 1684802191
>>1684785
>Сейчас бегаю 5-7км 4-5 раз в неделю
Если тебе просто пробежать - то последнюю тренировку недели сделай длительной. Сначала 10км, потом постепенно доводи до 20.
Аноним 09/12/20 Срд 07:05:20 1684808192
image.png 177Кб, 512x512
512x512
Пиздец, опять бегать
Аноним 09/12/20 Срд 08:47:32 1684850193
>>1684801
>Но это не догма. Тут даже был чел в треде, который приспособился с работы домой бежать, при этом выстроил схему так, что одежда всегда свежая
Скорей всего, речь обо мне, когда я рассказывал, как с рюкзаком бегал.
Аноним 09/12/20 Срд 08:53:03 1684853194
>>1684850
Наверное. Но я помню что там было через день, и получалось бежать без рюкзака.

Чё-то типа: две смены рабочей одежды. В первый день на работу в одной смене + спортивная в рюкзаке. После работы переодеться в спортивную, рабочую оставить на работе. Бежать домой.
Во второй день на работу во второй смене рабочей одежды. В конце дня первую смену в рюкзак, и домой на транспорте.

У меня так вырисовывается что можно через день бегать с работы. Не каждый день.
Аноним 09/12/20 Срд 09:11:48 1684867195
>>1684853
Ух ты, надо будет и так попробовать. Я еще, бывало, брал с собой спортивные шмотки, переодевался в них, обычную одежду складывал в рюкзак, заходил в супермаркет и оставлял ее в шкафчике. Выходил бегать, потом возвращался в супермаркет и доставал шмотье, в кустах переодевался и ехал домой не помешают еще влажные салфетки, подтереть вонь под руками и под яйцами
Аноним 09/12/20 Срд 09:30:34 1684899196
>>1684853
А если 5 смен рабочей одежды, то можно 4 дня из 5-дневки бегать с работы. Только в пятницу придется тащить с собой баул одежды.
Аноним 09/12/20 Срд 10:11:49 1684940197
>>1684786
нет, это обычный "Васян"-диван в вакууме, которого, согласно нигерским методикам за год можно научить 10к из 40мин выбегать. Вот бери и тренируй! А то, ишь ты, молодых спортивных лосят-футболистов им подавай (желательно, с чёрным цветом кожи), без лишнего веса, ведных привычек и с идеальным здоровьем!
Аноним 09/12/20 Срд 10:13:24 1684942198
>>1684589
>На деле особо нахуй не упали водонепроницаемые мембранные куртки. В ливень все равно будет говено бегать, даже в 20к\40к мембранке все равно будешь сырой от своего пота, а ебасос и ноги все будут сырые. В лайтовый дождь обычная ветровка в целом сойдет не хуже.
Суть не в водонепроницаемости, а в отведении воды от тела, я выбираю куртку на зиму.
Аноним 09/12/20 Срд 10:29:29 1684963199
7.jpg 127Кб, 1200x800
1200x800
Купите просто маленькие апартаменты в центре, они же стоят копейки.
Там можно помыться, складировать одежду, поспать на обеде, да и просто остаться, если уже поздно а с утра снова в центр ехать.

Аноним 09/12/20 Срд 11:15:22 1685002200
>>1684963
>они же стоят копейки.
Максон, плиз, здесь ты один такой богач. У тебя небось во всех городах по квартире.
Аноним 09/12/20 Срд 11:23:16 1685009201
image.png 104Кб, 1510x689
1510x689
>>1684483
Сбегал.
Улучшение и по скорости, и по мощности.
Пробил скоростюху.
320 Вт и 4:50 выполнил.
Аноним 09/12/20 Срд 11:43:10 1685026202
>>1684963
Это там портрет Абу слева!?
Аноним 09/12/20 Срд 12:01:55 1685029203
>>1685002
Двачую, Максим мог бы всем в бегаче раздать по кроссовкам найки пыняфлай и не заметил бы, а мы бы бегали быстрее и уважали его.
Аноним 09/12/20 Срд 12:04:39 1685030204
>>1685029
Я бы их продал, купил бы доширака и покушал.
мимо среднестатистический рабсиянин
Аноним 09/12/20 Срд 12:05:11 1685031205
>>1684850
Работаешь администратором в спортмастере? Так можно даже не стирать одежду, развесил на вешалки, сама высохнет и раковые запахи окружающего китайского пластика наодорирует, покупатели даже не заметят.
>>1685026
Эту квартиру, судя по фотографиям в объявлениях, продают по всей необъятной. В Удмурстии, Тюмени, Анапе, Путилково, Барнауле и Санкт-Петербурге. Перепланируют блоггеры.
Аноним 09/12/20 Срд 12:27:21 1685041206
>>1685009
А какой пульс на этих интервалах? Мне просто любопытно, я если суммарно интервалов набираю минут на 25, мне хуево потом, спать тяжело, ногам пизда на пару дней.
Аноним 09/12/20 Срд 12:49:44 1685043207
image.png 18Кб, 957x246
957x246
>>1685041
По среднему пульсу сложно судить, но максимальный около 170-172
Аноним 09/12/20 Срд 12:54:38 1685047208
>>1685043
Хм, загадочно. А ты не делал функциональный тест под нагрузкой? 170-172 как-то слишком низко для МПК зоны звучит, хотя конечно все люди разные. У меня жирный товарищ тоже не мог разогнать сосиски до нужных скоростей пока не похудел, потом начал 190 пробивать.
Аноним 09/12/20 Срд 13:01:24 1685049209
>>1684940
Хромото, спок. Тебя даже под галоперидолом не натренировать
Аноним 09/12/20 Срд 13:02:32 1685050210
>>1685009
Ты хоть пано чувствуешь когда бежишь? или почему ты не можешь бежать еще быстрее?
Аноним 09/12/20 Срд 13:02:40 1685051211
>>1685047
>А ты не делал функциональный тест под нагрузкой?
Он же копыта отбросит или дорожку сломает - одно из двух. Да и здравомыслящий специалист, увидя эту тушу на тесте, отправит его худеть от греха подальше. Зачем вешать на себя смерть случайного клиента
Аноним 09/12/20 Срд 13:03:27 1685052212
>>1685043
Ты что ли в Эксель всё заносишь?
Аноним 09/12/20 Срд 13:05:24 1685054213
>>1685009
Чёт ору с этих экселей, табличек, графиков самовнушения. Напоминает мне, как я в первый год тренировок строил график пульсовой стоимости и яростно дрочил, когда она падала. А разгадка проста - в начале пути практически любая беговая нагрузка будет давать прогресс, хоть темповик через день, хоть трусца по 8мин/км, хоть старты каждые выходные. Каково же было моё разочарование, когда через год я встал и уже даже объемы не вставляли. Пришлось изучать физиологию и переделывать план под себя

Ну в общем, удачи, все через это проходят. Дрочим на циферки, а потом упираемся в суровую реальность
Аноним 09/12/20 Срд 13:10:21 1685060214
image.png 122Кб, 1414x686
1414x686
>>1685047
Делал нагрузочный тест перед ММ в сентябре, максимальный пульс был 177
Аноним 09/12/20 Срд 13:10:40 1685061215
>>1685047
В бегаче 180-190 видел только у трубки, у Ивана 170 или около того на интервалах, и еще у Максима вроде за 200 было.
Аноним 09/12/20 Срд 13:13:37 1685067216
>>1685052
не всё, а только некоторые интервалы, которые делаю, чтобы отслеживать прогресс
Аноним 09/12/20 Срд 13:14:27 1685068217
>>1685060
Это какой-то прикол? Кто-то нашел открытый аккаунт деграданта и троллирует нас, кидая такие скриншоты?

НО, если честно, то нахуя мучать себя на таком пульсе при таком-то темпе?
Аноним 09/12/20 Срд 13:15:25 1685069218
>>1685061
Могу сделать 196. 32лвл
Аноним 09/12/20 Срд 13:16:34 1685071219
>>1685051
Врач сказал, что я здоров, и с сердцем всё в порядке, просто нужно похудеть, что я и делаю. Справку не покупал, а делал узи сердца и экг под нагрузкой.
Аноним 09/12/20 Срд 13:17:54 1685074220
>>1685068
Ты наверное хуй, который тредмил тест никогда не делал. Там уклон дорожки процентов 15, кажется.
Аноним 09/12/20 Срд 13:18:22 1685075221
>>1685067
Серьёзно подошёл к делу.
Аноним 09/12/20 Срд 13:18:54 1685077222
>>1685068
Ты видимо не застал, как Максон перед ММ хуярил постоянно в районе 170-180 в том числе длительные в темпе 6:00-6:30, чтобы разменять 10к из часа. И ведь доказал всем всё!
Аноним 09/12/20 Срд 13:20:24 1685079223
>>1685071
Как ты худеешь? Калории считаещь,? Таблицу питания ведешь?
Аноним 09/12/20 Срд 13:20:31 1685080224
>>1685060
>нагрузочный тест
Чёт проиграл с этого 8-минутного теста, где его залило уже на второй ступени. Спущенные в унитаз деньги, чтобы "специалист" сказал "да, вы жирный бесполезный кусок говна, бегайте по 10мин/км, это ваш уровень"
Аноним 09/12/20 Срд 13:20:33 1685081225
>>1685069
>Могу сделать 196. 32лвл
Я под кофеином могу и за 200 разогнать, смысла в этом никакого.
Аноним 09/12/20 Срд 13:28:26 1685096226
1.png 71Кб, 1262x559
1262x559
>>1685061
Да пожалуйста. Вот прикидка на 5к. Всю дистанцию протоптал вокруг 195, на финише был 197. Данные с нагрудника, а не с руки.
Через месяц был старт, там вся вторая половина была на 200. Но там были с руки, допускаю некоторую неточность оптики.

Тут нужно оговориться, что я всю жизнь в футбол играл не Срыв, поэтому пиковый пульс всегда был высокий и с работой в ПАНО проблем вообще не возникало.
Больше 10к на стартах не бегаю, на длительных меня мажет, даже нет желания дрочильней этой заниматься.

33лвл
Аноним 09/12/20 Срд 13:28:33 1685097227
>>1685079
Стараюсь есть вместо трёх флорентин две пиццы три сыра и колу теперь пью зеро.
Аноним 09/12/20 Срд 13:30:17 1685101228
>>1685069
Фиброз миокарда ты себе сможешь сделать. Потом аритмии начнутся на фоне брадикардии. А там и до инфаркта недалеко.
Аноним 09/12/20 Срд 13:30:29 1685102229
>>1685074
Это ты никогда тест не делал, сразу видно. На тесте прямая дорожка и тест делается ступенчато до отказа. Жирного воткнуло уже на втором переключении, значит он вообще не готов не то, что к интервалам, а даже к тесту, потому что на таких данных не отсечь нормально АэП и АнП
Ты путаешь функциональный тест для выстраивания пульсовых зон и медицинский. Это совершенно разные вещи
Аноним 09/12/20 Срд 13:30:29 1685103230
>>1685077
ЭТО БЫЛИ ИЗИ ПРОБЕЖКИ, СЛЫШИШЬ!
МОЙ МАКСИМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС 270, ПАНО 192!
Аноним 09/12/20 Срд 13:31:07 1685104231
>>1685061
Дотягивал до 200 с нагрудным пульсометром, шпуря последний интервал до черноты в глазах.
Аноним 09/12/20 Срд 13:33:39 1685112232
>>1685102
Я тоже подумал, что что-то странное, вроде я последний раз когда делал, то протокол был типа увеличения скорости дорожки на 1кмч раз в 3 минуты с забором крови из пальца по окончании каждого из этапов. Ну и маска на ебасосе для измерения vo2max.
Аноним 09/12/20 Срд 13:37:02 1685116233
>>1685103
МАКС, если бежать сразу после сиги, пульс выше будет?
Аноним 09/12/20 Срд 13:41:31 1685120234
image.png 5368Кб, 1650x2200
1650x2200
Аноним 09/12/20 Срд 13:44:44 1685124235
>>1685116
Если бежать вместе с сигой, будет ещё выше!
Аноним 09/12/20 Срд 13:45:07 1685125236
>>1685079
Да.
Худею на 4 кг в месяц в среднем, уже -10
Аноним 09/12/20 Срд 13:54:24 1685138237
>>1685080
Справку на ММ, тем не менее, выдали. Значит, не безнадёжен, бегать можно.
Аноним 09/12/20 Срд 13:56:05 1685140238
>>1685050
Потому что старый, слабый, больной и жирный немощь
Аноним 09/12/20 Срд 13:57:37 1685142239
>>1685138
За твои деньги тебе и слот продадут и гробик потом твоим родным по скидке подгонят. Готов удочерить Мявса, если что-то пойдет не так
Аноним 09/12/20 Срд 13:59:36 1685145240
>>1685101
Звучит страшно. Как избежать такой участи?
Аноним 09/12/20 Срд 14:13:32 1685152241
hanzazakredbull[...].jpg 190Кб, 1184x670
1184x670
>>1684797
Бамп вопросу.

Есть что- то типа marathon des sables, только не в петушиной пустыне?
Аноним 09/12/20 Срд 14:17:04 1685154242
>>1685145
Стараться не бегать на пульсе ниже 180, иначе сердце расслабляется, теряет способность быстро реагировать на вызовы и может не выдержать резкого ускорения.
А вот если спокойно бегаешь от 180 ударов, то оно всегда на готове.
Аноним 09/12/20 Срд 14:23:14 1685156243
image.png 140Кб, 275x183
275x183
Аноним 09/12/20 Срд 14:31:43 1685161244
>>1685154
Толстота, не следуйте советам этого долбоеба, он хочет вас убить. За такое вообще репортить надо.
Аноним 09/12/20 Срд 14:35:20 1685165245
>>1684797
>марафоны с самообеспечением

ПОДУМОЙ

>Питание участники обеспечивают сами и несут с собой.
>необходимо иметь рюкзак, спальник, свисток, ракетницы, компас, сигнальное зеркало, еду и солевые таблетки
>длившемся шесть дней и составлявшем 233 км. Во время участия в марафоне Проспери оказался в центре пустынной бури и заблудился, направившись не в ту сторону и пробежав несколько сотен километров в сторону Алжира.
>Через сутки у него закончились запасы пищи и воды. Он прибыл к заброшенному исламскому святилищу, где находился труп мусульманского отшельника.
>Первоначально Проспери выживал, употребляя собственную мочу, а затем обнаружил под крышей летучих мышей, которых обезглавил и чьи кишки и кровь потом употреблял в пищу.
>Продвигаясь по пустыне, Проспери употреблял в пищу пресмыкающихся, насекомых, кактусов с высохших вади, пока не набрёл на оазис.
>Проспери странствовал девять суток, прежде чем его обнаружили
>Он отклонился от маршрута на 299 км и потерял 16 кг своей массы
Аноним 09/12/20 Срд 14:36:20 1685167246
>>1685165
>отклонился
Сейчас с gps не заблудится.
Аноним 09/12/20 Срд 14:37:12 1685168247
>>1685161
Не гони на систему Хромото, она доказала свою эффективность временем.
Аноним 09/12/20 Срд 14:40:48 1685170248
>>1685167
>gps
>пустыня
>пыльная буря
>странствовал девять суток

Щас бы на многодневке с самообеспечением доверить жизнь говну, которое улетает в стратосферу от любой многоэтажки, облачности, тумана, плотной листвы, дождя и работает от зарядки часов 10-20.
Какие же зумеры дегенераты, пиздец просто.

Аноним 09/12/20 Срд 14:43:10 1685171249
Аноним 09/12/20 Срд 14:43:55 1685172250
image.png 128Кб, 275x183
275x183
Аноним 09/12/20 Срд 15:01:09 1685180251
15818011346560.png 61Кб, 350x301
350x301
>>1685171
>с самообеспечением
>эльтон
>заброски, пункты питания каждые 7 км
Аноним 09/12/20 Срд 15:01:43 1685182252
>>1685170
Дегенерат это ты. Многоэтажек в пустыне нет, прикинь.
Аноним 09/12/20 Срд 15:03:07 1685183253
За 2.5 месяца тренировок я получил 4 травмы. Колено ныло почти 2 месяца. Ахил на одной ноге побаливал месяц. Потом воблами паха прям сильно болело, но сейчас, спустя месяц, почти прошло. И вот сегодня комьаловидная заболела, прям хромаю.
Вроде прогрессирую быстро, за месяц после больницы восстановил форму до предоперационного уровня, где- то десятка за 43мин, потом ещё месяц десятка 40мин. И за пол месяца с 40 почти до 37.5 улучшил, судя по интервалам.
Хз, что не так, может перетренировывсь или витаминов каких- то не хватает. Такое чувство, что каждая связка и сустав на ноге уже пострадали.
Аноним 09/12/20 Срд 15:08:26 1685185254
>>1685183
Надо офп и разминка делать потому что.
Аноним 09/12/20 Срд 15:19:52 1685192255
>>1683760 (OP)
>пик
Чечун бегает в очках чтобы выглядить badass как хромото, или они помогают как-то?
Аноним 09/12/20 Срд 15:28:23 1685200256
>>1685165
>Он отклонился от маршрута на 299 км и потерял 16 кг своей массы
А жиртрест бы полгода протянул как нехуй
>>1685192
>они помогают как-то?
От солнца защищают, ну.
Аноним 09/12/20 Срд 15:38:30 1685206257
>>1685192
Говорят что если в солнечную погоду бежать без очков - начинаешь щуриться и из-за этого по цепочке портится вся техника бега.
Аноним 09/12/20 Срд 15:41:20 1685208258
>>1685161
Где пруфы что бег на 180 вреден?
Аноним 09/12/20 Срд 15:45:11 1685212259
>>1685208
>Где пруфы что бег на 180 вреден?
Ну, не вреден, но бежать спиной вперёд неудобно.
Аноним 09/12/20 Срд 15:49:28 1685215260
peschanayaburya[...].jpg 14Кб, 560x280
560x280
peschanya-burya[...].jpg 72Кб, 820x615
820x615
>>1685182
>Проспери оказался в центре пустынной бури и заблудился
>Многоэтажек в пустыне нет, прикинь.

Пыняльное образование. 20 лет. Итоги.
Аноним 09/12/20 Срд 15:50:49 1685219261
>>1685215
Либерашья тупость. С рождения. На всю жизнь.
Аноним 09/12/20 Срд 16:04:39 1685238262
>>1685206
У меня запотевают очки во время бега
Аноним 09/12/20 Срд 16:11:58 1685245263
>>1685238
потная жирная свинья, беги быстрее, и ничего не будет запотевать
Аноним 09/12/20 Срд 16:13:40 1685246264
>>1685238
>У меня запотевают очки во время бега
Антифог купи, в любом околоспортивном магазине есть.
Аноним 09/12/20 Срд 16:15:37 1685249265
Максон не бегает с 28 ноября, как так? Что случилось?
Аноним 09/12/20 Срд 16:22:59 1685257266
>>1685249
Всем всё доказал, может себе позволить
Аноним 09/12/20 Срд 16:26:28 1685261267
>>1685249
>Максон не бегает с 28 ноября, как так? Что случилось?
Меня выдавили из РЖД.
Аноним 09/12/20 Срд 16:38:21 1685270268
пыня смеется.jpeg 4Кб, 231x218
231x218
>>1685200
>жиртрест бы полгода протянул как нехуй
Аноним 09/12/20 Срд 16:42:42 1685274269
>>1684741
Попобуй велоебство, там сильно легче дозировать пульс, играясь с каденсом и передачами
Жираны вон ездят, почти что сердечники
Но без консультации врача хуйня от коня, крякнешь еще вдруг даже на шашлычной покатухе, может тебе только киберспорт можно, лол
Я вот не могу начать бегать после сотряса, примерно такиеже приходы как у тебя, если за ~140 пульс вылезти, а тошнить темп 6-7мин на км подзаебало
Пытаюсь каждый месяц, но не сильно легче, хотя уж почти пару лет прошло
Аноним 09/12/20 Срд 16:44:45 1685278270
Аноним 09/12/20 Срд 16:55:14 1685282271
крохотусик.jpeg 700Кб, 837x794
837x794
>>1685249
Лежит на ИВЛ, потягивая под одеялом айкос.
Аноним 09/12/20 Срд 16:58:29 1685283272
>>1685165
> Я люблю экстремальные марафоны за то, что, участвуя в них, полностью сливаешься с природой.
> Я пробегал по 40 километров в день, сокращал количество воды, которое я при этом потреблял, чтобы привыкнуть к обезвоживанию. Дома я практически не бывал.
> Моя жена Чинция думала, что я свихнулся. Этот марафон настолько рискован, что перед соревнованием я должен был подписать бумагу с инструкцией, куда оправить мое тело, если я умру.
> У меня были нож, компас, спальный мешок и большое количество сухой пищи в рюкзаке. Проблемой была нехватка воды.
> Я съел часть моих запасов, которые я сварил на свежей моче – не бутылочной, которую берег и начал пить лишь на четвертый день.
> наткнулся на жилище марабута - мусульманского отшельника, где обычно останавливаются бедуины, пересекающие пустыню
> Ветхое жилище было забито песком, поэтому потолок был очень низким. Я залез на крышу, чтобы украсить ее моим итальянским флагом в надежде, что его кто-нибудь заметит. Там я заметил марабуту, прятавшегося в башне. Я решил выпить его кровь.
> Как бывший десятиборец, я привык тренироваться по 12 часов в день, и я был хорошо подготовлен к "Марафону в песках", так что слабости я не чувствовал. К тому же у меня еще было несколько таблеток, поддерживающих уровень энергии
> Я схватил его голову, вскрыл внутренности ножом и высосал кровь. Я съел его сырым. Я сделал то, что сами они делали со своими жертвами.
Аноним 09/12/20 Срд 17:00:35 1685284273
>>1685238
Лучше пусть запотевают, чем оставить глаз на ветке.
Аноним 09/12/20 Срд 17:45:23 1685293274
Аноним 09/12/20 Срд 17:53:21 1685296275
5c606eea61cf3f4[...].png 919Кб, 1200x673
1200x673
>>1685283
Обычный день на трейле.
Только не понятно, как он хотел пить его кровь, если там дохлокун был уже старый и засохший, судя по другим рассказам.
Аноним 09/12/20 Срд 18:01:46 1685298276
>>1685296
Ну, блин, и так ясно, что я соврал для страшной истории. Но только в конце рассказа с трупом.
Аноним 09/12/20 Срд 18:01:53 1685299277
>>1685293
Тортик, наверное, вроде он макушкой в ванной стукался.
Аноним 09/12/20 Срд 18:35:33 1685301278
а где кто считает тренировки?
ну кроме старвы, она же вроде платная
Аноним 09/12/20 Срд 18:37:35 1685302279
>>1685301
В самом начале ми-фитом
Потом ранкипером долго считал.
Потом купил пульсометр полар - попробовал полар-битом - оказалось говно.
Ну а теперь гармин экспресс.
Аноним 09/12/20 Срд 18:44:06 1685303280
Через какое приложение можно на смартфоне за бесплатно делать интервальные тренировки?
Аноним 09/12/20 Срд 18:47:31 1685305281
>>1685303
Рекомендую секундомер, очень четко отмеряет интервалы по 2 минуты.
Аноним 09/12/20 Срд 18:57:13 1685306282
>>1685303
Любое которое может тебе говорить время от начала тренировки.
Ранкипер точно может.
Аноним 09/12/20 Срд 19:01:50 1685307283
>>1685306
Хотелось бы что- то, чтобы телефон в руке не держать. Чтобы можно было поставить, что на 10км объявляет и потом, к примеру, через 400м. В страве можно только по 500м. Хотелось бы более тонкую разбивку, хотя бы по 250м или по минутам.
Аноним 09/12/20 Срд 19:19:59 1685309284
>>1685307
RunnerUp на андроид. На f-droid есть.
Но не осилишь.
Аноним 09/12/20 Срд 20:29:18 1685327285
IMG202012092029[...].jpg 111Кб, 794x1024
794x1024
Аноним 09/12/20 Срд 20:39:33 1685343286
120522274441934[...].jpg 128Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1685303
>Через какое приложение
>>1685307
>Хотелось бы что- то, чтобы телефон в руке не держать

Рекомендую пикрилейтед.
Аноним 09/12/20 Срд 20:41:16 1685347287
Аноним 09/12/20 Срд 20:54:42 1685355288
>>1685347
>finalsurge
После того, как страва зажидила журнал, перекатился сюда. Пока всё устраивает. Синхронизация работает, визуализация норм, журнал и сумма объемов как в трейнингпикс сделана. Короче, норм тема

Как же горит жопа с жидов из стравы, сукабилять, зажать ёбаный журнал тренировок
Аноним 09/12/20 Срд 21:29:31 1685368289
image.png 1031Кб, 950x560
950x560
Как одеться для бега в не супер холодную погоду (-5) но с ветром 25-35 км/ч?
Легкая ветровка продувается сразу, в мембране более комфортно, но она не дышит совсем, когда возвращаюсь домой и снимаю куртку - с нее буквально льётся пот.
Аноним 09/12/20 Срд 21:39:25 1685375290
>>1685368
Куртку задом наперёд не застёгивая может быть?
Аноним 09/12/20 Срд 22:06:34 1685383291
>>1685368
>ветровка продувается сразу
Хуйня какая-то, как она может продуваться?
Аноним 09/12/20 Срд 22:06:51 1685384292
>>1685368
Мне частично жилетка помогла
"Лишнее" тепло видимо через продуваемые руки и подмышки уходит
Но может не зайти тому, у кого руки мерзлявые
Аноним 09/12/20 Срд 22:31:33 1685395293
>>1685368
В ДС2 такая погода сейчас.
Аноним 09/12/20 Срд 22:33:44 1685396294
IMG202012092232[...].jpg 90Кб, 966x428
966x428
Не подсос
Аноним 09/12/20 Срд 22:58:21 1685407295
G0jXby21A78.jpg 29Кб, 594x600
594x600

Как, блять, бегать и не обращать внимания на людей, которые на тебя смотрят?
Аноним 09/12/20 Срд 23:11:45 1685410296
>>1685407
Через пару сотен км будет похуй.
Аноним 09/12/20 Срд 23:22:13 1685414297
image.png 119Кб, 936x442
936x442
Штош.
Интервалы каждый день, новая методика.
Завтра побегу 3 по 3000, раз такое дело.
Аноним 09/12/20 Срд 23:26:04 1685418298
ireneobera.jpg 53Кб, 800x450
800x450
> мы бегаем интервалы каждый день и чувствуем себя хорошо в свои 26
Аноним 09/12/20 Срд 23:35:46 1685420299
H70fb31bef7c845[...].jpg 142Кб, 747x565
747x565
аутло.jpg 169Кб, 600x800
600x800
на закладке.jpg 155Кб, 600x800
600x800
Ufdf7ab01425d44[...].jpg 92Кб, 384x512
384x512
>>1685407
>которые на тебя смотрят?

Сделай так, чтобы они тебя не видели.
Аноним 09/12/20 Срд 23:46:01 1685425300
>>1685414
Затопек был прав, возвращаемся к корням. Завтра все пиздуем 400х40 делать.
Аноним 10/12/20 Чтв 01:42:57 1685455301
>>1685396
>Нелегкая
Говно же ебаное. Этот ведущий какой-то омежный, постоянно всё как-то пытается аккуратно сбоку спросить, подачи нет, интонации нет, ни шуток ни приколов.
Я хз чё он так раскрутился, абсолютно никакой, второй Ручников
Аноним 10/12/20 Чтв 03:02:07 1685461302
1607558523561.mp4 1699Кб, 640x640, 00:00:14
640x640
>>1684484
> и светофоры не проблема, на красный ебашишь и всё.
А потом происходит видеорелейтед но ты успеваешь сделать ещё один шаг
Аноним 10/12/20 Чтв 03:04:58 1685464303
можно ли бегать и курить при этом (офк не во время самого бега). какие подводные камни?
Аноним 10/12/20 Чтв 03:16:42 1685466304
>>1685464
Конечно можно, кто же вам запретит.
Аноним 10/12/20 Чтв 07:00:49 1685477305
Какая же срань за окном
Аноним 10/12/20 Чтв 07:12:39 1685479306
>>1685455
>Этот ведущий какой-то омежный
Тут соглы. Ещё и подсос.
Аноним 10/12/20 Чтв 07:13:09 1685480307
>>1685206
какой же продавец спортмастера умничка!
Аноним 10/12/20 Чтв 07:14:17 1685481308
>>1685246
>Антифог купи

вот молодец, не останавливается на достигнутом!
Аноним 10/12/20 Чтв 07:17:18 1685482309
Аноним 10/12/20 Чтв 07:18:33 1685483310
>>1685480
Это чуваки из бегвреден говорят.
У меня же нет очков, и нахуя бы они мне сдались.
Аноним 10/12/20 Чтв 07:21:55 1685484311
>>1685407
Не приближайся к ментам слишком близко, всегда есть возможность уйти. С опытом поймёшь, небольшие корректировки вносят светошумовые гранаты. Не стартуй слишком бодро, береги силы на рывок чуть попозже, начинай лениво и в режиме разминки. Не оглядывайся слишком часто, просто беги. Не носи капюшоны блять.
Аноним 10/12/20 Чтв 07:24:27 1685485312
>>1685464
можно. аритмии заебут со временем. будешь просыпаться среди ночи от того что сердце ебошит
Аноним 10/12/20 Чтв 07:25:39 1685486313
>>1685368
Легкая ветровка из декатлона (run wind) продувается.
Кто в чем бегает в описанную погоду?
Аноним 10/12/20 Чтв 08:10:19 1685492314
>>1685486
У меня за полтора года ни разу еще не выпала такая погода. Чтобы ветрище такой.
Аноним 10/12/20 Чтв 08:36:45 1685495315
Бля, ручников просто своим корявым языком пересказывает Дэниелса? Нахуя я его смотрю тогда?
Аноним 10/12/20 Чтв 09:08:17 1685502316
>>1685495
>Бля, ручников просто своим корявым языком пересказывает Дэниелса?
>сручников
>Дэниелс
Все правильно написал.
Аноним 10/12/20 Чтв 09:10:56 1685503317
>>1685495
Ручников говорит-говорит, а сказать ничего не может.

У него всё же годные ролики, где он рассказывает про свои личные забеги.

А любая теория выглядит так:
Заголовок "можно ли бегать жопой вперед".
Ручников в ролике: "нельзя, ну а вообще можно, всё индивидуально"
Аноним 10/12/20 Чтв 09:38:13 1685512318
A7658CC5-4B6C-4[...].jpeg 151Кб, 1084x1024
1084x1024
Сап реквестирую картинку, где обозначение цвета кепки и километража.
Аноним 10/12/20 Чтв 10:52:51 1685533319
>>1685512
Белая — уважаемый бегачер.
Остальные цвета четко определяют подопечных Куканова.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:07:57 1685550320
Screenshot20201[...].jpg 813Кб, 1080x2160
1080x2160
>>1685533
>подопечных Куканова
Откуда вы знаете моего сэнсэя?
Аноним 10/12/20 Чтв 11:14:48 1685554321
Аноним 10/12/20 Чтв 11:32:39 1685562322
https://youtu.be/l2wlI8xgyw4
Какие же найкибляди все-таки дегенераты, пиздец просто.
Как вы вообще бегаете зимой без буста?
Оправдывайтесь, чмони.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:38:18 1685566323
image.png 26Кб, 759x501
759x501
>>1685414
Пробежал.
Ровно по мощности, в цель уложился. Теперь сижу, жду суперкомпенсацию.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:47:33 1685570324
>>1685566
Жди, Граф Хромото, вот тоже уже 25 лет ждет суперкомпенсации.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:52:25 1685575325
Аноним 10/12/20 Чтв 11:52:26 1685576326
>>1685566
Основная суперкомпенсация у тебя будет просто от похудания сейчас, не мучай жопу лишний раз.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:24:49 1685600327
>>1685566
Наелся лактата аж до тошноты, пиздец. Лежу, хочется блевать.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:37:26 1685607328
78adf4f7cd589b8[...].jpg 38Кб, 1080x608
1080x608
>>1685600
Мань, ты даже не пробовал лактат на вкус. Бег на ПАНО не даёт и грамма тех ощущений, как заливает по верхам. Как сможешь никогда 1500м из 5мин сделать, узнаешь, что такое "наелся лактата", а сейчас у тебя просто отходняк жирного немоща, смотри сфинктер от усилий не порви

Охотник с телом бега и сердцем гепарда
Аноним 10/12/20 Чтв 12:40:10 1685611329
>>1685562
Только чмоскандер перешёл на найкиговно и на первом же околонулевом дайхарде позвоночник ссыпался в трусы.
СОВПАДЕНИЕ? ПОДЕЛОМ.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:45:58 1685615330
maxresdefault.jpg 91Кб, 1280x720
1280x720
Аноним 10/12/20 Чтв 12:47:03 1685616331
>>1685615
Ну как перестать орать с него?
Аноним 10/12/20 Чтв 12:55:20 1685624332
>>1685616
Я все делаю правильно, прогресс есть по графикам. Худею на 5 кг в месяц, уже дошел до 95 кг. Жена красавица, дочь ходит в школу ЛЕТОВО. Все правильно делаю, слышишь.
Аноним 10/12/20 Чтв 13:15:11 1685633333
>>1685611
Ну стоит отдать должное Искандер изначально был кривой, это было всегда видно, что он одну ногу выворачивал. Вот и бегал, пока здоровье вывозило
Аноним 10/12/20 Чтв 13:16:31 1685636334
>>1685624
Зять не нужен? Я тоже люблю пиздоглазые мультики и пиздоглазых идолов зумерского поколения
Аноним 10/12/20 Чтв 13:18:05 1685639335
>>1685636
>Пиздоглазые мультики
Хромото, ты?
Аноним 10/12/20 Чтв 13:18:49 1685640336
летово.png 41Кб, 810x274
810x274
>>1685624
>дочь ходит в школу ЛЕТОВО
Жирдяй, ссышься?
Аноним 10/12/20 Чтв 13:26:49 1685642337
>>1685607
>1500м из 5мин
Давай сразу из 4, пруфов же всё равно нет
Аноним 10/12/20 Чтв 13:27:59 1685643338
При -25С гармин-часы показывают хер пойми что вместо пульса.

Тошнил-тошнил сегодня, никак не мог упасть ниже 146уд/мин (судя по гармину). Заебался, психанул, ебанул метров 200 по 3:20/км. Закончил "интервал", и тут такой гармин мне говорит в наушники "слишком низкий пульс. сто двадцать."

Это так, на заметку по поводу бега на морозе.
Аноним 10/12/20 Чтв 13:31:44 1685646339
>>1685643
Именно по этому я смотрю только на темп и мощность
Аноним 10/12/20 Чтв 13:37:09 1685649340
>>1685646
Я сейчас только на время и пульс.
То есть никакие километры не бегу, а бегу какое-то время на каком-то пульсе (30минут на 140 эту неделю). Правда голосовой отчет настроил на каждые пол-километра, и в нем темп.

Думаю и пульс нахуй убрать из рассмотрения, а из голоса оставить только время каждые 5 минут. Без темпа без нихуя.
Аноним 10/12/20 Чтв 13:38:05 1685651341
>>1685643
В Сочах на чемпионате России у многих часы прибавили на марафонской дистанции до километра. Там пару зданий высотных было и длинная металлическая сетка в виде ограды гоночной трассы. Чечун по темпу наебался в длину по сумме на 800 метров.
Аноним 10/12/20 Чтв 13:38:27 1685652342
>>1685643
Хуле ты хотел от говнооптики? Тебе впереди ждет ещё много невероятных открытий - восстановительные на пульсе 250, прыжки через дома, темповик на 110. А уж гармин давно славится парашными глюками
Аноним 10/12/20 Чтв 13:40:35 1685656343
>>1685652
Она идеально сработала вчера при -16С. Удар-в-удар с нагрудником - выше в треде постил.
А вот при -25С всё пиздец, уже, видимо, в рукав достаточно холода залетает, чтобы пульсометру становилось хуево.

Я не ругаю оптику, а просто обозначаю некий порог, условно: если ниже -15С - оптика может врать. Если выше - можно ей верить.
Аноним 10/12/20 Чтв 13:46:18 1685664344
>>1685656
Нахуя ты бегаешь в -25?
Аноним 10/12/20 Чтв 13:47:11 1685667345
photo2020-10-12[...].jpg 63Кб, 315x844
315x844
Аноним 10/12/20 Чтв 13:52:33 1685673346
>>1685667
Как там подготовка к 1:40?
Когда у тебя забег, в июле?
Аноним 10/12/20 Чтв 13:55:31 1685679347
>>1685673
В августе.
Подготовка сменилась на восстановление после ковида. Это я ною про падение с 6:30@130 на 7:40@140 ИТТ.
Аноним 10/12/20 Чтв 13:58:53 1685686348
>>1685679
Удачи, тем более осторожнее в -25
Аноним 10/12/20 Чтв 14:01:19 1685689349
>>1685686
Надо как-нибудь собраться и с экшон-камерой бегануть, показать хоть вам как кайфово зимой.
Аноним 10/12/20 Чтв 14:09:22 1685694350
>>1685689
>с экшон-камерой бегануть, показать хоть вам
Какая же отбитая пикабушная социоблядь
Аноним 10/12/20 Чтв 14:22:14 1685700351
>>1685694
Слышь, съеби с треда, раз такой асоциальный что пиздец.
Аноним 10/12/20 Чтв 14:29:18 1685703352
Жирвел, расскажи как ты в это болото попал? Что ты забыл среди аниме-дрочеров, шизиков и поехавших охотников? Чему ты хочешь здесь научиться?
Аноним 10/12/20 Чтв 14:29:30 1685704353
>>1685700
а ты съеби в страву за кудосами и в чатик дайхарда
Аноним 10/12/20 Чтв 14:30:46 1685705354
>>1685703
Ну тут есть и нормальные люди, тащемта, просто перечисленные тобой персонажи погромче других будут.
Аноним 10/12/20 Чтв 14:31:33 1685706355
>>1685704
Хуй тебе в рыло, сраный урод, а не страва.
Аноним 10/12/20 Чтв 14:38:40 1685707356
Аноним 10/12/20 Чтв 14:41:04 1685708357
image.png 23Кб, 753x198
753x198
>>1685703
>Что ты забыл среди аниме-дрочеров, шизиков и поехавших охотников?
Я постил свою жирную тушку в /fiz/ ещё в 2010, а вообще на двачах я с 2009.
>Чему ты хочешь здесь научиться?
Ничему, просто вниманиеблядствую и провожу время, всё как обычно.
Аноним 10/12/20 Чтв 14:42:37 1685709358
>>1685708
>Sober
Бухать бросаешь что ли? Не бросай (ну если не алкоголик), научись выпивать умеренно и редко.
Аноним 10/12/20 Чтв 14:46:26 1685710359
>>1685709
>научись выпивать умеренно и редко.
Как Айван
Аноним 10/12/20 Чтв 14:54:07 1685711360
>>1685710
А как Айван?
Айван это Иван Зимнухов - звезда треда , марафон за 2:40?
Аноним 10/12/20 Чтв 15:12:56 1685717361
i.van.jpeg 112Кб, 1920x1638
1920x1638
Аноним 10/12/20 Чтв 15:18:14 1685718362
15831212322570.png 424Кб, 600x686
600x686
>>1685709
>научись выпивать умеренно и редко
>Не бросай (ну если не алкоголик
>если не алкоголик
>пытается бросить с 2010
>СКОРО
>с пятницы по вс уходит в пике и высерает свою непрекращающуюся шизофазию в тред
>явно летает в ментальных качелях от мании, где шитпостит и бегает по 100 км в неделю до депрессии, где уходит в жировое и алкогольное пике

Я вам говорю, все алкоголики одинаковые, уних даже ОРИГИНАЛЬНЫЕ МЫСЛИ и ОЗАРЕНИЯ одинаковые, все их модели поведения одинаковые, все их "многоходовки" как под копирку, все их проекты похудения/бросания пить одинаковые.
Оставьте жирвела, вы делаете только хуже, оттягиваете неизбежное.


бывший медбрат анонимных алкоголиков

Аноним 10/12/20 Чтв 15:19:34 1685720363
09-05-47.jpg 204Кб, 900x675
900x675
>>1685711
Книжки читай, зумер тупой.
Аноним 10/12/20 Чтв 15:21:32 1685721364
image.png 8Кб, 335x273
335x273
>>1685607
>1500м из 5мин
Такие люди существуют, но это не ты
Аноним 10/12/20 Чтв 15:24:22 1685722365
image.png 38Кб, 1188x526
1188x526
>>1685720
Нахер пошел, дебил, блять.
Аноним 10/12/20 Чтв 15:28:31 1685725366
>>1685718
Папка sober от 2020года. Не надо про 2010й тоже передергивать.
Аноним 10/12/20 Чтв 15:33:01 1685726367
Опять Жопонюх Самоподдувный шизит в треде
Аноним 10/12/20 Чтв 15:36:57 1685728368
>>1685718
>>1685550
То, что он алкаш - это очевидно по его опухшей от запоев роже.
Аноним 10/12/20 Чтв 15:37:38 1685730369
ушла эпоха.jpeg 22Кб, 254x367
254x367
>>1685722
Не шарю в ваших зумерских героях.
Вот Земнухов здорового человека. А ты про кого?
Аноним 10/12/20 Чтв 15:41:58 1685735370
>>1685730
А я про Ивана Зимнухова, посетителя данного треда, который бежит марафон за 2:40 (или около того).

И он даже после забега сюда приходит рассказывает как пробежал.
Аноним 10/12/20 Чтв 15:43:57 1685736371
>>1685735
Вряд ли такой человек существует где-то кроме твоей воспаленной фантазии.
Аноним 10/12/20 Чтв 15:46:17 1685737372
>>1685736
Лично свидетельствовал его существование ИТТ!

И кстати он бежал по мощности со стридом или гарминовской этой хренью.
Аноним 10/12/20 Чтв 16:56:25 1685765373
>>1685708
> на двачах я с 2009
Социоблядь, пришла на тиреч к Виталику и гордится раковым.
Аноним 10/12/20 Чтв 17:14:52 1685773374
Позвольте людям делать то, что делает их счастливыми, не суньте нос в чужие дела и делайте то, что делает счастливыми вас. ❤️
Аноним 10/12/20 Чтв 17:15:41 1685774375
>>1685773
>Нурибят, ну оставьте меня в покое
Аноним 10/12/20 Чтв 17:19:26 1685775376
>>1685773
Позвольте людям делать то, что делает их счастливыми, не суньте нос в чужие дела и делайте то, что делает счастливыми вас.

Граф Хромото
Аноним 10/12/20 Чтв 17:51:03 1685791377
>>1685774
>почти выдавлен, осталось ещё чуть-чуть СКОРО
Аноним 10/12/20 Чтв 17:53:36 1685793378
Пума хороший спонсор?
Аноним 10/12/20 Чтв 17:54:07 1685796379
>>1685730
>герой собачьего союза
>Земнухов здорового человека

Ты ебанутый?
Аноним 10/12/20 Чтв 18:46:34 1685813380
>>1685796
>собачьего союза
Как же я проорал, спасибо анон
Аноним 10/12/20 Чтв 18:48:06 1685818381
fat cycle worm [...].jpg 56Кб, 592x532
592x532
Аноним 10/12/20 Чтв 19:04:57 1685822382
хромото интервь[...].webm 1936Кб, 1920x1080, 00:00:07
1920x1080
Кажется у меня появился повод всё-таки встретиться с Графом лично
Аноним 10/12/20 Чтв 19:14:11 1685828383
Тред окончательно скатился
Аноним 10/12/20 Чтв 19:21:10 1685831384
Аноним 10/12/20 Чтв 19:50:17 1685842385
>>1685828
Но в телегу мы всех все равно не позовем, не резиновый же чатик.
Аноним 10/12/20 Чтв 20:35:09 1685873386
>>1685822
Ничего не понял. То есть интервалы должны быть быстрее чем, 500м/1:30 или 700м/2:06?
Аноним 10/12/20 Чтв 20:37:24 1685876387
16014957150190.jpg 185Кб, 811x495
811x495
Аноним 10/12/20 Чтв 20:54:29 1685882388
>>1685703
Ты думаешь, что никогда не станешь нормисом?
Это проще чем тебе кажется
Чуток внимания от сельди, двачер поплыл и хуяк, пара тугосерей-близницев за плечами, радостная мамка и ухающий батя - я же говорил, что он не пидор, а ты не верила.
У внезапно нужно херачить гречневым кодером, не спать, забыть все игры и развлечения
А через 10 лет, как попривык и подвыбрался из говна, вернулся поаутировать на любимый сайт умирать в au и fiz, какое-то залетный рак из b поясняет тебе за правила в тематике
Аноним 10/12/20 Чтв 21:05:49 1685888389
15922213462150.mp4 4173Кб, 640x640, 00:00:56
640x640
Аноним 10/12/20 Чтв 21:21:28 1685895390
gfher-cl-jkt1.jpg 158Кб, 1352x761
1352x761
>>1685882
Давай разберём всё тобою написанное через призму олда бегача и сравним с тем дерьмом для жирвелодаунов, что ты привёл в качестве примера:
>Это проще чем тебе кажется
Айван Роскошный: надо просто похудеть и начать следить за собой
Жирвел Жопогорящий: надо просто разжиреть и спустить в первую попавшуюся узбечку
>Чуток внимания от сельди, двачер поплыл и хуяк, пара тугосерей-близницев за плечами
АР: выбрал женщину, которая разделяет его интересы, не пилит его тугосерями и не лезет в личное пространство, а наоборот органично дополняет
ЖЖ: выбрал женщину, у которой часики тикали громче чем БигБен, настругал ей женскую сборную на чемпионат мира по марафону; женщина его увлечения не разделяет, поэтому ему приходится убегать из семьи, утешая себя, что ему реально хочется бегать; рисовать таблички в экселе, убеждая, что вот он прогресс и всё не напрасно
>радостная мамка и ухающий батя - я же говорил, что он не пидор, а ты не верила
АР: поставил родителей перед фактом, что тугосерь не будет
ЖЖ: прогнулся под жену, давление родителей и общества; утешает себя тем, что дети счастье (наконец-то, сбагрил в школу, хоть личное пространство немного освободилось); родители до сих пор не верят, что его стручок что-то смог, просят сделать тест ДНК, чтобы убедиться, что эти рыжие новиопы действительно его, а не от бариста Николая
>нужно херачить гречневым кодером, не спать, забыть все игры и развлечения
АР: внезапно можно работать на удаленке кодером, высыпаться, делать даблы и 100 миль в неделю, гамать в консоль и путешествовать по миру с красавицей женой
ЖЖ: внезапно нужно херачить гречневым (лишь бы на станок не намотало, кто будет кормить всю эту толпу), не спать, забыть все игры и развлечения сидеть на дваче 24/7, рефреша тред в поисках протыкателя
>А через 10 лет, как попривык и подвыбрался из говна, вернулся поаутировать на любимый сайт
АР: все 10 лет сидеть на двоще, где все твои друзья, расти и развиваться с тредом, похудеть, разбегаться, стать идолом, пророком и мотиватором для десятков анонов, ступивших на путь результативного бега, избавившись от клише "10ка из часа достойный результат, 5% избранных"
ЖЖ: через 10 лет, окончательно охуев от быта, мозгоебли и ора, вернуться поаутировать на любимый сайт, перепутав двощ с пикабу в попытке навести свои порядки и устав там, где и нахуй легко могут послать
Аноним 10/12/20 Чтв 21:56:43 1685918391
Screenshot20201[...].jpeg 176Кб, 960x1920
960x1920
>>1685828
>Тред окончательно скатился
А я откатал работку
600 за 96(факт 97)
Отдых
2х400 по 62-64(факт 62, 63)
Отдых
2х300 по 46(факт 46, 46)
Отдых
200 за 28 (факт 27)
Аноним 10/12/20 Чтв 22:00:39 1685922392
>>1685918

Темп примерно как у меня в -20 в трех флисках и жирнейших носках по гололеду без шипов в тяжелых трейнерах.

Ты видимо только начал бегать?
Аноним 10/12/20 Чтв 22:12:17 1685926393
>>1685918
В чём смысл интервалов лесенкой на уменьшение расстояния? Обычные равные знаю, пирамидку тоже. В том, что просто можешь их вытянуть?
Судя же по пульсу, делаешь до жопной боли.
Аноним 10/12/20 Чтв 22:13:27 1685927394
>>1685918
Моё увожение.
В манеже?
Аноним 10/12/20 Чтв 22:21:11 1685932395
>>1685922
>
>Темп примерно как у меня в -20 в трех флисках и жирнейших носках по гололеду без шипов в тяжелых трейнерах.
>Ты видимо только начал бегать?
Да
Аноним 10/12/20 Чтв 22:28:22 1685938396
>>1685932
> Да
> Интервалы по 3-му разряду
Аноним 10/12/20 Чтв 22:29:19 1685940397
>>1685926
Это не интервалы, это работа на скорость. Отрезки уменьшаются, темп растет > создается резерв скорости
Аноним 10/12/20 Чтв 22:32:04 1685942398
>>1685940
Это я понял.
Это вообще работка на какие забеги по расстоянию?
Аноним 10/12/20 Чтв 22:40:27 1685946399
>>1685918
В СОСНОВОМ БОРУ СТАРТОВАЛ РОЛЛЕР-СЕЗОН
Аноним 10/12/20 Чтв 22:57:03 1685949400
>>1685940
>Это не интервалы, это работа на скорость. Отрезки уменьшаются, темп растет > создается резерв скорости
Ozloblenka, eto ti? Все так и есть.
>>1685942
>Это я понял.
>Это вообще работка на какие забеги по расстоянию?
На 1000, 19 декабря открытие зимнего сезона СПб. Я не побегу, сейчас с заявкой мимо крокодилов не все так просто, а вот мой напарник заявлен, у него 2:36 в прошлом году было, сейчас он похуже готов, но я рад, что вывожу его работы без надрыва.
>>1685926
>Судя же по пульсу, делаешь до жопной боли.
Не, на пульс не обращай внимания, сейчас много кофе пью, работы тяжёлые, но вполне по плечу. Сегодня только на 600 на последнем круге хуевасто было, просел.
Аноним 10/12/20 Чтв 23:21:27 1685958401
16064794484230.jpg 83Кб, 963x684
963x684
>>1685949
>у него 2:36
>он похуже готов
>вывожу его работы без надрыва.

Ты и на марафон 2:35 работы вывозил без надрыва.
Аноним 10/12/20 Чтв 23:30:16 1685963402
>>1685958
>>у него 2:36
>>он похуже готов
>>вывожу его работы без надрыва.
>Ты и на марафон 2:35 работы вывозил без надрыва.
Люблю Бегач за такое:3
Алсо, у Олега Бабчина какая-то новая фаворитка похоже, спринтерша со здоровенными ногами.
Аноним 10/12/20 Чтв 23:35:23 1685964403
>>1685949
>Ozloblenka, eto ti?
Я
>Не, на пульс не обращай внимания
А на пульс и не надо смотреть на таких работах. Все коротыши и всё что в МПК это вообще непульсовые работы - ты только разогнался и уже конец отрезка. Они бегутся чисто по ощущениям/темпу, а на 400+ пульс всегда в конце будет шкалить под ЧССмакс.
У тебя разве что 600 по плану высоковато были заданы при таких 400-300-200. Я бы делал за 100сек и не рвал зад, всё равно непрофильный отрезок в данной работе.

Кстати, у Симмондса была прикольная прикидка на 800м, я о такой не знал ранее:
Бежишь 400м + 400м + 400м через 4 мин полного (стояче/лежачего) отдыха в темпе ну вот чтобы каждые 400 ровно были без западания скорости. Соответственно твой средний темп на этих 400м - это твой круг. Умножаешь его на х2, получаешь прогнозируемое время на 800м.
Собственно, для штуки можно превратить эту работу в 500 + 500 + 500 через 5мин и также умножить на 2.
Делается на свежие ноги с разминкой как перед любой другой качественной работой. Как я понял, он её делал незадолго до старта, типа 2-3 недели или даже ещё ближе, не читал его лог за 2012

https://www.youtube.com/watch?v=czGDbb5EFb4
Аноним 10/12/20 Чтв 23:37:17 1685966404
>>1685963
>новая фаворитка похоже, спринтерша со здоровенными ногами
Буряточка всё( Сделала свой КМС, вписала в резюме и пошла фармить бабло от тупых пиздолизов, которые готовы ей платить в фитнес-клубе за трусцу на беговой дорожке - ну хуле, дипломированный специалист да ещё и с целым КМС
Аноним 10/12/20 Чтв 23:40:07 1685967405
>>1685958
Забавно, что после тех слов у Павленина и свой бег по пизде пошёл - сплошные сходы и фейлы.
Аноним 10/12/20 Чтв 23:55:01 1685972406
>>1685966
бабский КМС занижен, это все знают
Аноним 11/12/20 Птн 00:08:40 1685975407
>>1685964
>Бежишь 400м + 400м + 400м через 4 мин полного (стояче/лежачего) отдыха в темпе ну вот чтобы каждые 400 ровно были без западания скорости. Соответственно твой средний темп на этих 400м - это твой круг. Умножаешь его на х2, получаешь прогнозируемое время на 800м.

Интересно, в принципе, сейчас я мог бы по 62 ебнуть 3х400, наверное, лул.
Но, 2:04 на 800 мне кажется я не осилю сейчас.
Но, интересно, схоронил.
>>1685964
>У тебя разве что 600 по плану высоковато были заданы при таких 400-300-200
Тут такая тема, шефъ планирует чтобы напарник собственно бежал свою тыщщу с первыми 600 за 1:36, условно на 2:40. Мне задание "по самочувствию", вот на этих 600 на 3 круге я не стал упираться и подсел, остальное очень хорошо зашло, причем серии по 400 и 300 я вел. Кстати, увереннее себя чувствую когда веду, а не сижу за спиной. В целом, за долгое время, начинаю кайфовать от бега.
Аноним 11/12/20 Птн 00:20:52 1685979408
>>1685975
>Тут такая тема, шефъ планирует чтобы напарник собственно бежал свою тыщщу с первыми 600 за 1:36, условно на 2:40

А всё, я не увидел, что старт через неделю, сорян
Аноним 11/12/20 Птн 00:26:13 1685982409
123.jpg 97Кб, 884x1280
884x1280
Господи, ну почему родители не отдали меня в легкую атлетику в детстве. Таких бы няш шпилил на сборах, а так теперь их упругие попки достанутся альфачам-спринтерам((
Аноним 11/12/20 Птн 00:36:15 1685986410
>>1685964
Охуенная идея - секундомер на палец, можно одной рукой отсекать, первый раз такое увидел, где купить?
Аноним 11/12/20 Птн 02:01:21 1685997411
>>1685982
Как же мерзко с тебя. Люди ходят в секции чтобы получить превосходство и приемущество. А этот ходит и высматривает жертв. Еще наверное орет "вот это жопа"
Аноним 11/12/20 Птн 02:18:03 1686000412
>>1685982
ссылку на профиль предоставьте, пажалуто!
Аноним 11/12/20 Птн 04:06:35 1686006413
image.png 37Кб, 1105x292
1105x292
image.png 4Кб, 361x81
361x81
Репорт в конце недели. Всё плохо. На второй картинке чё-то типа PR на 5км - сбеганный без напряга, просто "в охотку", так же как сегодня - но сегодня блять 5:55/км, а тогда 5:18.

А чё этот гармин ебучий, не может говорить последовательно 5минут, 10минут, 15, 20, 25, 30? Каждые 5 минут говорит, сука "5 минут", а каждый километр говорит "1 километр". Пиздец какой-то.

Еще и сортировка в веб-приложении сломалась. Ни по одному полю не сортирует нихуя.

Продолжаю терпеть и наращивать объемы, пытаясь абстрагироваться от этого днища по темпу.

ковид-кун
Аноним 11/12/20 Птн 08:14:51 1686023414
>>1686006
>ковид-кун
Жирный пидор, я узнал тебя по твоему шизоидному высеру. Зачем ты пытаешься сменить личину
Аноним 11/12/20 Птн 08:17:43 1686025415
>>1686023
Таблетки иди прими.
Аноним 11/12/20 Птн 08:37:36 1686032416
>>1686025
И сразу же горелый вахтер на рефреше
Аноним 11/12/20 Птн 08:59:39 1686042417
>>1686032
Серьезно, анон, у тебя паранойя. Весь мир только тем и занимается, что плетет заговоры против тебя. Сходи к психотерапевту.
Аноним 11/12/20 Птн 09:53:40 1686066418
>>1685997
>А этот ходит и высматривает жертв. Еще наверное орет "вот это жопа"
Литералли я в фитнес клубе.
Аноним 11/12/20 Птн 10:37:42 1686091419
>>1685703
>>аниме-дрочеров
как будто что-то плохое! Имхо, не хуже марвелл-дрочеров, нетфликс-дрочеров, ногомяч-дрочеров, сетевых_игр-дрочеров.
Аноним 11/12/20 Птн 10:40:25 1686093420
>>1685708
>>Я постил свою жирную тушку в /fiz/ ещё в 2010
я предпочитал доски b, bb, b+ и hh..
Аноним 11/12/20 Птн 11:08:44 1686099421
>>1686091
>как будто что-то плохое
Если ты благодаря им бросил пить, то польза есть.
Аноним 11/12/20 Птн 11:13:18 1686100422
>>1686091
>как будто что-то плохое
Да, плохое, только инфантильные пидоры могут увлекаться этими говномультиками.
Аноним 11/12/20 Птн 11:22:16 1686104423
image.png 64Кб, 1174x442
1174x442
>>1686006
А я сегодня сбегал базовую на 80% от FTP.
Единственное интересное - забежал хороший такой подъёмчик на 360-420 Вт
Ноги восстановились более-менее после интервалов два дня подряд. Завтра половинка, планирую на 2:10, жопу рвать не буду.
Аноним 11/12/20 Птн 11:22:38 1686105424
>>1686100
откуда инфа, из первых рук или "одна бабка сказала"? Так это просто ты пидор, аниме тут ни при чём!)
Аноним 11/12/20 Птн 11:24:38 1686108425
>>1686105
>арря, нет ты пидор яскозал!!!111
Но я же не пидормешник, в отличие от вас, блистательный Граф.
Аноним 11/12/20 Птн 11:31:26 1686112426
image.png 4Кб, 362x63
362x63
>>1686104
о, YOBA-софтина подняла мне VO2Max до 49, найс
Как же я люблю дроч на циферки, пиздец просто
Аноним 11/12/20 Птн 11:50:54 1686120427
15855754478951.png 483Кб, 511x512
511x512
>>1686104
Т.е. я правильно понимаю, что манямощность нужна в основном для того, чтобы не позориться показом темпа?

С уважением, Таш Саркисян
Аноним 11/12/20 Птн 11:56:58 1686123428
image.png 39Кб, 1556x180
1556x180
Аноним 11/12/20 Птн 12:11:03 1686126429
image.png 153Кб, 1176x855
1176x855
Мощность нужна, чтобы чётко контролировать усилие. Вот, например, позавчерашние 8х1000.
Видно, что мощность каждый раз выше пороговой, и видно, как падает FRC, прям до нуля. Это стресс, от этого FRC увеличивается.
Или вчерашние 3х3000:
Бегу чётко по FTP, все три круизных интервала ровно. Между интервалами стараюсь полностью не останавливаться, а бежать.

А так пук-среньк-мощность-не-нужна, ко-ко-ко, мяняциферки.
Аноним 11/12/20 Птн 12:30:05 1686142430
Я такой тупой и в школе не понимал физику, вообще не ебу что за мощность вы там рассчитывает, я сегодня бегал, замерзло ебало.
Аноним 11/12/20 Птн 12:32:13 1686145431
>>1686104
Вообще все приложения - хуйня. Какие-то функции выполняют, конечно, но всё равно или поздно придется сделать эксельку и сделать там всё как самому хочется.

(это к моему батхерту про сломавшуюся сортировку у гармина)
Аноним 11/12/20 Птн 12:36:37 1686147432
>>1686145
Можно хранить все свои FIT файлы на компе, а потом использовать тот же Golden Cheetah или аналоги для анализа. Он питон понимает, можно запилить свои графики, любые, плюс есть куча готовых шаблонов. Но в любом случае надо все свои данные хранить у себя, иначе очередные маркетинговые пидоры отключат очередную прогу и пиздец.
Аноним 11/12/20 Птн 12:36:40 1686148433