Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Гиретред #10 Аноним 11/02/21 Чтв 15:04:46 17182611
lazarevasport70[...].jpg 130Кб, 1080x1350
1080x1350
rassadin8913671[...].jpg 120Кб, 852x1065
852x1065
161102879817516[...].png 153Кб, 700x454
700x454
229726236303571[...].mp4 8436Кб, 720x900, 00:00:43
720x900
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1694496 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/659548/
Аноним 11/02/21 Чтв 15:05:55 17182632
Радио-тренер 16[...].mp4 889Кб, 640x360, 00:00:18
640x360
Радио-тренер 3.[...].mp4 7310Кб, 1280x720, 00:00:45
1280x720
О тренерах и по[...].mp4 10653Кб, 1280x720, 00:00:48
1280x720
Ну вы поняли
Аноним 11/02/21 Чтв 15:15:52 17182683
20201127195802.jpg 2517Кб, 4000x1800
4000x1800
Освятил
Аноним 11/02/21 Чтв 16:24:03 17182834
>>1718263
Покажите как жонглировать двумя гирями 32 кг
Аноним 11/02/21 Чтв 16:40:08 17182875
>>1718261 (OP)
Не понял, а нигеру кто с гирями заниматься разрешил?
Аноним 11/02/21 Чтв 16:41:58 17182906
Аноним 11/02/21 Чтв 16:45:19 17182927
>>1718290
ты с какой плантации сбежал?
Аноним 11/02/21 Чтв 16:58:49 17182968
Аноним 12/02/21 Птн 11:03:07 17186089
Аноним 12/02/21 Птн 18:09:39 171879710
https://www.youtube.com/channel/UCVYbUVLrZ6pEBfYV_UyvItA

Рекомендую всем итт канал американского инженера-качка, переквалифицировавшегося в тренера и тренирующего сейчас голливудских звезд.
Аноним 12/02/21 Птн 18:59:09 171883511
>>1718608
Выглядит как хуйня, надо попробовать будет.
Аноним 12/02/21 Птн 19:01:25 171883712
Capture.JPG 48Кб, 687x713
687x713
>>1718797
Где инженер-качок? Пикрил какой-то плешивый жиродрищ, говорящий "пять" и показывающий 4 пальца.
Аноним 12/02/21 Птн 19:20:04 171884613
>>1718837
Ладно он конечно изначально не произвёл на меня хорошего впечатления, но на самом деле из того что я успел посмотреть у него довольно неплохая программа для гиреёбов. Я сперва хотел доебаться что он не периодизирует нагрузку, но потом я вспомнил что речь идёт про гири, а с ними можно и забить на это. Зато циклирование у него обьясняется, плюс набор упражнений достаточный, правда маленький на мой взгляд - всего 4, но вроде как вся "база" покрыта, плюс он предлагает заниматься со всякими булавами и мешками. В целом, я скажу неплохо, советую ознакомиться кому интересно.

Вот ссылка если что:
https://www.youtube.com/watch?v=sAcBo4H__hE&list=PLk4oYPJ7TXKghMc2nlimqsociFyMi9_xx
Аноним 12/02/21 Птн 19:31:25 171885514
>>1718846
Ты послушай, что он о себе рассказывет, а потом выебывайся, лукист хуев.
https://www.youtube.com/watch?v=OvTFzfkrvGM&t=0
Тип реально профи. И насчет тренинга звезд не пиздит, у него на канале есть видос с актером из "Джуманджи"
Аноним 12/02/21 Птн 19:49:48 171887215
>>1718846
Лучшие его видосы озаглавлены "Nerd math:…"
Аноним 13/02/21 Суб 07:19:36 171932316
Привет аноны. У нас на заводе объявили соревнования 19 числа в честь защитника отечества по толчку гири 16 кг на время с чередованием рук. У меня будут шансы? Какой контингент туда ходить? Или лучше не ходить чтобы не позориться? Сам я кроссфитом занимаюсь, 16 кг могу толкать, но вдруг там монстры какие-нибудь пряничные придут. Как можно подготовится, если дома гири нет, а будет возможность только 2 раза в зале что-то поделать?
Аноним 13/02/21 Суб 09:15:54 171933117
>>1719323
Главное участие! Иди конечно.
Максимум — тебя выебут и гирю в жопу запихают, но это ж мелочи жизни.
Аноним 13/02/21 Суб 11:28:44 171936818
Аноним 13/02/21 Суб 12:07:45 171937919
>>1719323
На занятииях с гирей сконцентрируйся на отработке удержания гири на груди, чтобы можно было отдыхать в этой позе и плечо не уставало. Дома можно отрабатывать какие-нибудь выпрыгивания и приседания
Аноним 13/02/21 Суб 12:44:57 171939320
>>1719368
Нихуя себе, просто жирный свин выходит и жмёт 20 раз.
Аноним 13/02/21 Суб 13:02:17 171939921
>>1719393
Он жмёт от уровня плеча, не опускает гирю полностью. Но всё равно дохуя конечно
Аноним 13/02/21 Суб 16:16:16 171949722
>>1719393
>жирный свин
Пятнадцатилетний слепой ребенок, ты?
Аноним 13/02/21 Суб 21:22:01 171966223
>>1719323
>по толчку гири 16 кг на время с чередованием рук.
А время то сколько дают? 16 кг можно вечно толкать с чередованием рук.
Аноним 14/02/21 Вск 17:25:39 171990924
>>1719662
Хуй знает. Да и я передумал. Нахуй надо.
Аноним 15/02/21 Пнд 13:58:35 172013425
>>1719909
Писос, ты не хочешь заслужить уважение петровичей и бабы любы? даст тебе после соревнования
Аноним 16/02/21 Втр 03:39:50 172039926
Ну почему так спина ноет от моих любимых жимов..................У меня от приседаний и махов уже жопа отросла так нормально.

Попробовал крч у стенки сидя делать жим, типо поставил табурет прижался к стенке, и вдавливаясь в стенку делать жим поочередно руками. Думал вроде норм. То в итоге всё равно болит спина. Эх.
Аноним 16/02/21 Втр 08:00:57 172043527
Привет, кто нибудь пробовал 4 недельный курс Блуда? Имеет смысл по нему заниматься?
Аноним 16/02/21 Втр 08:35:32 172043928
>>1720435
Можешь выслать мне денег, я тебе скажу, что ты красивый.
>>1720399
Очевидно, не надо делать жим. Двумя ещё делаешь, поди?
Аноним 16/02/21 Втр 08:37:12 172044029
>>1720399
Одну или джве жмёшь?
А вес какой?
Какая-то хуйня со спиной у тебя, я жму стоя уже давно при сколиозе и лордозе, и ни хуя.
Не болит. И толкаю, и машу. Всё норм. Алсо, покажи какую ты там жопу от махов накачал.
Аноним 16/02/21 Втр 08:52:32 172044330
>>1719909
>Нахуй надо.
Слабак. Вон из треда!
>>1720439
>Можешь выслать мне денег
Куда высылать? Давай номер карты.
Аноним 16/02/21 Втр 08:52:33 172044431
>>1720399
А где именно болит?
Аноним 16/02/21 Втр 08:53:17 172044532
>>1720435
Я скачивал чтобы посмотреть что там. Просто бессистменая хуйня.
Аноним 16/02/21 Втр 10:31:15 172046933
>>1720399
Во-первых, ты жмешь слишком большой для себя вес и тушка пытается подключить к процессу грудные, выгибая тебя назад. Во-вторых, ты не напрягаешь пресс / кор.
Аноним 16/02/21 Втр 15:02:04 172054634
1.jpg 284Кб, 929x1000
929x1000
>>1720444
На следующий день от занятий жимов тянет, сводит неприятно слева в спине под лопаткой.
>>1720440
Да, походу хуйня. Скидывать не буду, но скажу что форма у жопы стала более выразительная, выпирающая.
>>1720469
Да хз, я почти 80кг уже вешу, не жировых. По идее вес смешной уже для жима, 16 кг. Я с поясом делаю ещё, так что на кор можно забить, да и не поясница болит.
>>1720440
Хаха. Нормальную накачал. Было две пытался две, понял что от них также и даже хуже. С одной тоже тянет.
Аноним 16/02/21 Втр 15:42:31 172058135
>>1720546
>На следующий день от занятий жимов тянет, сводит неприятно слева в спине под лопаткой.
Мобильность плеч качай и верха спины
Аноним 16/02/21 Втр 16:48:28 172063036
>>1720546
>Я с поясом делаю ещё, так что на кор можно забить
Эм, привет, подснежник. Пояс сам по себе делает ровно нихуя в плане стабилизации хребта, можешь тазом повертеть во все стороны и убедиться. Тебе надо напрячь мышцы, и упереться кором в пояс, примерно как эрекция работает.

>вес смешной
Кому смешной? Дельты сами по себе маленькие и не задействованные в быту мышцы.

>Было две пытался две, понял что от них также и даже хуже.
Конечно хуже, с одной у тебя лишнюю нагрузку может еще верхняя спина забрать дополнительно, особенно если правильно наклониться. Но это "хуже" - как раз то, что тебе надо, чтобы тренировать именно дельты, а не всё вокруг. Жми две, стой прямо, напрягай кор, делай меньше, но лучше.
Аноним 16/02/21 Втр 22:54:33 172093837
>>1720581
Как мобильность плеч качать? Верх спины, это тяга в наклоне например да?


>>1720630
Хмм. Ну ведь пояс поясницу спасает не?

Сомневаюсь что у меня проблема конкретно с мышцами, кажется нервы или кости, или грыжи. Не дельта ведь болит. Да и качал её гантелей отдельно, на 8кг есть гантеля, делал поднятие рукой вверх вбок сзади, типо на пучки разные. короч не дельта

Вообще пытаюсь в такую полутолчковую технику, может надо попробовать медленную.

Видео есть с хорошим примером выполнения жима по твоему?
Аноним 16/02/21 Втр 23:48:40 172095938
>>1720435
Не слушай никого, тренеровки очень интересные, интересные упражнения, но они сложные. Любителям тупой качалки не зайдёт
Аноним 17/02/21 Срд 08:37:47 172102139
>>1720546
>тянет, сводит неприятно слева в спине под лопаткой
У меня было подобное, возможно и у тебя то же самое - гипертонус мышц. Была какая-то физнагрузка неспортивная, но значительная?
Типа работы на стройке? Если да, то это точно оно. Эту хуйню можно пофиксить.
>форма у жопы стала более выразительная, выпирающая.
Скидывай тогда тушку полностью, посмотрим до чего махи ваши жопы доводят.
И да, пояс при подъёме пудовки 80-кг дяде не нужен.
Аноним 17/02/21 Срд 09:17:22 172103940
>>1721021
>Скидывай тогда тушку полностью, посмотрим до чего махи ваши жопы доводят.
no homo.
Аноним 17/02/21 Срд 17:31:52 172130341
>>1721021
да таскал всякую хуйню тяжелую было такое. Как фиксить?

>Скидывай тогда тушку полностью, посмотрим до чего махи ваши жопы доводят.
может потом, сейчас лень фоткаться
Аноним 17/02/21 Срд 18:12:44 172133142
>>1721303
>Как фиксить?
Мне помогло
1.Частый массаж этого участка под лопаткой.
2.Отмена той неспортивной физнагрузки при которой мышцу заклинивало в одном положении, т.н спастического гипертонуса.
3.Введение умеренной и разнообразной физнагрузки, в том числе и упражнений с гирями.
>может потом
Не ломайся как девочка, никто на твою жопу дрочить не будет я точно не буду.
Просто интересно что ты там махами накачал, если делаешь их недавно?
Я делаю махи и не только их уже довольно давно, но никакой выразительной и выдающейся жопы и в помине нету.
Аноним 17/02/21 Срд 20:43:13 172142043
>>1721331
>1.Частый массаж этого участка под лопаткой.
делаю.
>2.Отмена той неспортивной физнагрузки при которой мышцу заклинивало в одном положении, т.н спастического гипертонуса.
например?
>3.Введение умеренной и разнообразной физнагрузки, в том числе и упражнений с гирями.
например?

>Не ломайся как девочка, никто на твою жопу дрочить не будет я точно не буду
можешь скинуть свою я скажу больше у меня или меньше )

хотя в целом у меня накачались скорее бедра. широкие стали, и вид в целом стал поспортивней в области ног
Аноним 17/02/21 Срд 23:09:46 172155144
>>1720399
У меня были похожие боли под лопаткой от неспортивной нагрузки. Купил тупо иппликатор кузнецова. Только я не просто лежал на нем, а в положении типа позы березки находился, стараясь всем весом тела давить на иппликатор в больном месте, чтобы шипы поглубже в тело ушли. После этого прошло, как не странно.
Аноним 18/02/21 Чтв 01:19:08 172157945
Ну всё бля, приехали. Решил поделать махи и походу то ли встал как-то неудачно, то ли еще что - стрельнуло в спине, и сегодня с утра еле встал с кровати - когда попытался подняться то сразу же упал обратно после того как почувствовал будто меня пырнули ножом в спину. Провалялся полчаса, корчась от боли, причём даже вспотел от этого. Потом колбаской скатился с кровати, упал на пол, свернулся калачиком и пролежал так еще минут 10, еле как поднялся на ноги и в позе сгорбленной бабки дошёл до туалета и еле как поссал.

Так началось моё пиздатое утро. Сейчас подотпустило, но боюсь ложиться обратно в кровать, предвкушая завтрашний день. Такие дела.
Аноним 18/02/21 Чтв 01:22:30 172158046
>>1720546
> На следующий день от занятий жимов тянет, сводит неприятно слева в спине под лопаткой.
Представь, что мышечное волокно - это пружина. Делая жим, ты туда-сюда сжимаешь-разжимаешь эту пружину. В итоге после тренировки получается то же самое, что с телефонными проводами. Возможно, если у тебя был домашний телефон, ты помнишь, что провод мог перекрутиться в одном месте. Примерно то же самое произошло и с твоей мышцей - в ней появился воспалённый узелок.
Гугли миофасциальный синдром и релиз.
Если кратко, то после каждой тренировки тебе нужно растягивать мышцы, чтобы такое происходило реже.
Аноним 18/02/21 Чтв 03:39:20 172158947
>>1721580
Качественное обьяснение. Возможно это оно. Если не кость и не нерв там поломался
Аноним 18/02/21 Чтв 12:24:44 172176248
>>1721589
Это 100% оно. У самого такая хуйня бывает. Тебе нужны массажные роллы и мячи (крепкий теннисный мячик на первое время тоже сгодится). Идёшь к стенке, прилаживаешь мяч между стеной и спиной, натягиваешь спину в месте лопатки (схватившись одноименной рукой за разноименное плечо) и елозишь. Боль возможна такая, что начнёшь потеть.
Аноним 18/02/21 Чтв 17:49:30 172211749
>>1721762
да, кажется ты уже давал мне этот совет. катаю время от времени, мячик есть. но насовсем оно не уходит всё равно
Аноним 18/02/21 Чтв 18:35:25 172216950
>>1722117
Срывает спину проебанной техникой на больших для себя весах.
@
В упор не видит проблему, катает мячики.
Аноним 18/02/21 Чтв 18:40:53 172217751
>>1722169
ну ты расскажи про технику качественную, видео скинь
Аноним 18/02/21 Чтв 21:43:53 172229052
>>1722177
Вес уменьши, еблан.
Аноним 18/02/21 Чтв 21:54:42 172230253
>>1722117
Прокатка мячиком - это только половина решения. Дальше надо енто место растягивать. Ищи канал slavyoga на ютьюбе, там подробно рассказывается об этой проблеме и как её решить.
Аноним 18/02/21 Чтв 23:28:55 172242454
>>1722290
судя по стилю общения еблан тут только ты
Аноним 19/02/21 Птн 20:52:09 172289255
Гирюны, я правильно понимаю, что те же махи могут заменить бег в плане выносливости, сердечно-сосудистой системы и вот этого всего? Как правильно: махать несколько подходов до отказа, со временем увеличивая количество махов в подходе?
Аноним 19/02/21 Птн 20:53:31 172289356
>>1722892
>махи могут заменить бег в плане выносливости, сердечно-сосудистой системы и вот этого всего
Мне интернет заменил жизнь, так что почему бы и нет
Аноним 19/02/21 Птн 21:07:52 172290557
>>1722892
По времени, типа минуту махи минуту отдых, так пять - десять раз, потом можно 2 минуты махов минуту отдыха
Аноним 19/02/21 Птн 21:48:10 172292358
Аноним 19/02/21 Птн 22:29:18 172294659
>>1718261 (OP)
Гиретред, поясни. Делаю более 100 толчков с 2*16 кг, за 10 минут. А на 24ках максимум смог 5-7 раз толкнутт, а просто в стойке и всей десятки не отстоял. Неужели опять статикой убиваться?
Аноним 19/02/21 Птн 22:33:16 172295060
>>1722905
>Заменяем кардио иитом
Привет,долбоеп
>>1722946
Выносливость на силу не переносится,с добрым утром. Но завсегдатаям этого треда эта истина недоступна
Аноним 19/02/21 Птн 22:37:14 172295361
>>1722950
А табата это не кардио что ли?
Аноним 19/02/21 Птн 23:25:08 172296362
>>1722950
>Выносливость на силу не переносится,с добрым утром. Но завсегдатаям этого треда эта истина недоступна
Ты просто дурачок который не понимает о чём говорит. Циклическая выносливость (в которой есть моменты отдыха и расслабления) на силу не переносится. Если толкать не в спортивном стиле (не выгибаясь червём) то всё бы переносилось, но тоже до определенной степени
Аноним 19/02/21 Птн 23:28:19 172296463
>>1722946
Да. Или переходить через 20ки
Аноним 19/02/21 Птн 23:49:38 172296764
>>1722946
Тебе 20кг юзать религия запретила?
Аноним 20/02/21 Суб 00:10:00 172297465
Сап, гирюны, кто какие разновидности взятия на грудь предпочитает?
Кроме обычного взятия на двух грудь в стойку и сед заходит еще gorilla cleans и взятия гири на попа, а у вы что делаете, кроме стандартных и последующих жимов/швунгов/толчков?
Аноним 20/02/21 Суб 07:05:23 172302766
>>1722953
Нет
>>1722963
Да-да-да, именно поэтому итт пыжатся по пол года чтобы с 16 на 24 перейти а с 24 на 32, ебанько блядь
Аноним 20/02/21 Суб 09:45:39 172311067
>>1722923
Охрененно. Я делал тупо 15-15 по 16 раундов, оказывается надо стремиться к 80 раундам, а потом переходить на 36-36.
Аноним 20/02/21 Суб 09:48:26 172311368
>>1722974
Держу в курсе. Я вообще не люблю взятия. Выполняю их тупо для привыкания к повышенному весу. Любимое упражнение - мертвый рывок, когда гиря летит вверх не по дуге, а вертикально вверх. Прям могучим мужиком себя чувствуешь.
Аноним 20/02/21 Суб 10:49:18 172315369
>>1723027
Да, чмоша, именно поэтому, а ещё потому что домашний длясебятор редко ставит себе целью как можно скорее перейти на следующую по весу гирю.
Аноним 20/02/21 Суб 11:01:03 172316270
Аноним 20/02/21 Суб 11:43:29 172318771
>>1723153
>а ещё потому что домашний длясебятор редко ставит себе целью как можно скорее перейти на следующую по весу гирю.
Скорее потому, что домашний длясебятор мается хуйнёй, ограничивая себя в доступных снарядах
>>1723162
С рояля. Погугли что такое кардио и что такое ИИТ. ИИТ тебе кардио не заменит, что бы там не писали пиздаболы-инфоцыгане.
Аноним 20/02/21 Суб 11:50:33 172319072
>>1723187
> я пукну, а пруфы сам ищи
Иди сам в гугл козе в трещину, эксперт доморощенный.
Аноним 20/02/21 Суб 11:58:16 172319873
>>1723190
В отличае от тебя я практик, а не кукаретик и сам длительное время страдал подобной хуйнёй: нахуй мне кардио, вот же иит есть. С соответствующим результатом
Практика критерий истины: и борцухи и ударники и гиревики в обязательном порядке бегают кроссы на длинные дистанции вплоть до 30-40км в зависимости от уровня подготовленности. Казалось бы зачем, ведь у них тренировки ехало иит через иит
Аноним 20/02/21 Суб 12:25:07 172322674
>>1723198
Ну а просто долго махать легкой гирей, а не иит?
Аноним 20/02/21 Суб 12:40:26 172326075
>>1723198
>борцухи бегают 40 км
шта?
Аноним 20/02/21 Суб 12:54:02 172328176
Аноним 20/02/21 Суб 13:08:58 172330677
>>1723198
>Практика критерий истины: и борцухи и ударники и гиревики в обязательном порядке бегают кроссы на длинные дистанции вплоть до 30-40км в зависимости от уровня подготовленности. Казалось бы зачем, ведь у них тренировки ехало иит через иит
Хуйню написал, никогда блять бойцы не хуярили марафоны по 40 км блять, откуда ты это высрал? Алсо, никто из современных тренеров не даёт больше бойцам бегать на длинные дистанции вообще, потому что ты на ринге не трусцой бегаешь, а совершаешь резкие и сильные движения, собсно кроссфит стали пушить как более функциональный тренинг для бойцов, а потом сделали из этого отдельный спорт.
Аноним 20/02/21 Суб 13:25:23 172332478
Аноним 20/02/21 Суб 13:31:56 172333379
>>1723306
>кроссфит стали пушить как более функциональный тренинг для бойцов
Где, в твоем бойцовском кружке? Че ты несешь-то, блядь?
Аноним 20/02/21 Суб 13:32:19 172333480
Аноним 20/02/21 Суб 13:36:01 172334581
>>1723113
>Любимое упражнение - мертвый рывок, когда гиря летит вверх не по дуге, а вертикально вверх.
Двачую, делаю с двумя.
Аноним 20/02/21 Суб 13:50:29 172337082
>>1723198
Если б ты был практик, то смог бы в двух словах раскидать, почему табата это не кардио, а ты начал на каких-то там борцух ссылаться и раскидыватся глубокомысленными фразами об истине и ее критериях.
Короче, пиздаболия и пафос, никакой конкретики. Нахуй послан повторно, дятел новогодний.
Аноним 20/02/21 Суб 14:02:24 172338983
>>1723333
Кроссфит это по сути обычная круговая тренировка, если посмотришь старые видосы совковые, то увидишь там типичный "кроссфит" с гирями, бегом, подтягиваниями, штангами и прочим. Это куда более функционально чем бегать марш-броски.
Аноним 20/02/21 Суб 14:05:58 172339384
Аноним 20/02/21 Суб 14:36:58 172343385
Аноним 20/02/21 Суб 15:22:25 172347186
>>1723389
Это все замечательно, но становление кроссфита к бойцам никакого отношения не имеет.
Аноним 20/02/21 Суб 15:25:05 172347687
>>1723393
>Гиря в количестве 1 штуки 8кг хватит?
Для начала хватит, поделаешь основные движения, привыкнешь не бояться летающий перед носом колобок, дальше на 16кг перейдешь.

>видеорилеитед
Пацан начинает сгибаться слишком рано, перегружает себе поясницу на ровном месте.
Аноним 20/02/21 Суб 15:53:59 172350288
>>1723198
Больше 10 не бегают Разве что по приколу это как раз негатив для специализации уже

+ зависит от весовой Больше бегать нужно тяжикам стараться А вот как раз легкачам лучше нарабатывать силовуху побольше
Аноним 20/02/21 Суб 15:57:17 172350589
>>1723333

везде это не кроссфит а круговая тренировка для Боксеров Борцов Делают все ее

Просто сам по себе когда появлялся Кроссфит выдернули круговую тренировку спортсменов И собственно и назвали эту вещь соревнвоания по Кроссфит
Аноним 20/02/21 Суб 16:00:43 172350690
>>1723471
причем тут борцы

Круговая тренировка всегда была везде во всех видах спорта Еще в 1960х годах

Но кроссфитом стало в 2000х

ну блять щас можно вынуть например У Армреслеров подъем на луч и назвать это видом спорта типа лучевой спорт и разряды дават так же


Кроссфит Пауэрлифтинг и пр современное примерно так и появлялось

Это реально просто круговая А круговые любые можно придумывать по факту
Аноним 20/02/21 Суб 16:03:38 172350891
>>1723471

гиревый спорт так же сначала появился Классический потом Марафоны и пр

А железо и борьба вообще были всегда связанные виды спорта Все силовики были борцы одно время а борцы силовики во времена Разных Гаккеншмидтов Поддубных и пр Еще др времен даже когда Тяжелую атлетику придумали
Аноним 20/02/21 Суб 16:09:08 172351292
>>1723370

ну смотри Кардио это все же развитие направленное легких и сердца Без ощутимого напряжения мышц

К примеру для марафонца мышцы гиревика вредны если говорить по Специализации У марафонца лучше кардио Но не в борьбе не в гирях марафонец не чего не сможет показать проив гиревика будет сломлен и отпизжен

просто ест сочетания Кардио и Мышечной работы Кардио как СФП лучше нарабатывать безусловно самим бегом

Но кардио ка кприкладуху для разной СИловой выносливости безусловно лучше нарабатывать самой силовой выносливостью

нро и если лень бегать нет возможности в среднем в чистое кардио можно спокойно уйти и с железом пртсо взяв скакалки дома или ту же гирю кг на 4 Оно просто не должно напрягат тебя мышечно но должно иметь ударять по сердцу и легким по нагрузке в этом смысл кардио Бег тут не причем по тому ка ктаковой Можно и на гребном тренажере кардио сделать и прыжками и гирей и штангой в общем Прсто берешь пустой гриф 15 кг женский да рвешь например минут 30 подряд без остановки во тебе и кардио в плане работы сердца и легких
Аноним 20/02/21 Суб 16:14:21 172351593
>>1723370
безусловно что бы набрать максимальный уровень где то надо это именно делать тк формируется тот же двигательный навык оптимизация движения и тд

Но в целом как приклодуха кардио это в целом кардио это не обязательно именно бег

и дял борца и для боксера в целом не нужно бегать по факту то

ну а бегают зачастую еще по тому что это нравится Мне например боьше нарвится бегать где нить по лесу любоватся природой на ходу пока км 5 пробежишь Чем прсто пялится в 1 точку и прыгат на скакалках или гребном тренажере и тд

но опять же когда нет возможности бегать не что не мешает и с гирей кардио поделат Да или прсто по ступенькам на лесночной площадке побегать

опять же видов кардио то же разное множество в зависимости о цели Поднят объем сердце одно кардио выробатать кардио выносливость в плане адаптации клеток немного другое кардио
Аноним 20/02/21 Суб 16:21:26 172352094
>>1723512
хз кардио-не кардио, но в одной из статей по "викингу" было сказано, что ощутимо повышается выносливость. Выносливость, я так понимаю - возможность длительное время совершать энергозатратные действия, типа подъема по лестнице, махания гирей, бега.
Будете закидывать говном, добавьте немного конструктивизма.
мимо
Аноним 20/02/21 Суб 16:56:34 172356195
>>1723512
>>1723515
Ты вроде и косноязычный, но тебе доверия как-то побольше.
Короче так, гири дают выносливость в упражнениях с гирями, а бег дает выносливость в беге, я прав?
Аноним 20/02/21 Суб 17:02:34 172356796
Аноним 20/02/21 Суб 17:56:57 172363297
>>1723476
Нагрузка сильная на поясницу? Хожу в качалочку 2 раза в неделюделаю все кроме становой т.к. калич и имею траблы в пояснице.
Аноним 20/02/21 Суб 18:10:06 172364298
>>1723506
>причем тут борцы
Посмотри ветку разговора, ебаклак.
Аноним 20/02/21 Суб 18:12:08 172364499
>>1723632
>Нагрузка сильная на поясницу?
С достаточным весом и без техники - да.
Аноним 20/02/21 Суб 18:13:33 1723646100
Аноним 20/02/21 Суб 18:31:40 1723653101
>>1723561

и то и то далаеит выносливость Выносливость наработанная в беге поможет в гирях выносливость наработанная в гирях поможет в беге

Это все сочетаемая вещь

но что бы делат какую то специализацию на высоком уровне надо заниматся именно ей Если задача бегать на высоком уровне знаичт надо бегать если задача гири поднимать знаит гири поднимать в первую очередь

Аноним 20/02/21 Суб 18:33:05 1723654102
>>1723561
>Короче так, гири дают выносливость в упражнениях с гирями, а бег дает выносливость в беге, я прав?
Раз 50 это уже в треде было написано.
Аноним 20/02/21 Суб 18:36:17 1723655103
>>1723520

Выносливость разная бывает Скоростная Силовая Кардио Специальная выносливость Cтатическая вынносливость и тд

Ищи определения все в спортивной литературе описано давно

Тот же бег ходьба в зависимости от пульса будет тренировать разные функции Тренировка по пульсу даже есть понятие во вем проф спорте используется

пульс показывает четко тип нагрузки и вообще уровень
Аноним 20/02/21 Суб 18:37:57 1723657104
>>1723655
Выносливость на свете одна, уебок.
Разная у тебя мышечная композиция в результате разных тренировок, уебок.
Аноним 20/02/21 Суб 18:38:29 1723658105
>>1723520
Существует два вида выносливости: общая и специальная.

Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.
Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

Специальную выносливость разделяют на:

Скоростная выносливость (характеризуется способностью человека в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники);
Скоростно-силовая выносливость (характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени);
Координационная выносливость (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);
Силовая выносливость (указывает на мышечную способность выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых технических нарушений. Такой вид выносливости показывает способность мышц к повторному сокращению через минимальный отрезок времени);
Силовая выносливость имеет два типа: динамическая и статическая.
Динамическая силовая выносливость характеризуется выполнением тяжелых мышечных упражнений в относительно небыстром темпе, но достаточно продолжительное время;
Статическая выносливость позволяет поддерживать мышечные напряжения достаточно долгий период без изменения позы


Вот в целом
Аноним 20/02/21 Суб 18:38:54 1723659106
>>1723658
Полная хуета и не понимание физиологии.
Аноним 20/02/21 Суб 18:41:08 1723663107
>>1723657

Вынолсивость разная даун

К примеру Гребец на байдарке будет легко часами выдерживат 1 позу характерную для его вида спорта а марафонец не сможет

точно так же Гребец на байдарке очень хуево будет выдерживать марафон Тк это будет совершенно иное движение и Гребца не будет к нему оптимизации техники и пр В том числе потому что он очень длительно развивает Статическую выносливость определенного положения тела


и СИла и Выносливость бывает разная тупица
Аноним 20/02/21 Суб 18:42:04 1723664108
>>1723659

ну да разные пособия по физичсекой культуре Разная литература тренераская там не понимают не чего по которой готовились 100и МСМК и элитных спортсмкенов

Двачер так сказал потому что да?
Аноним 20/02/21 Суб 18:42:10 1723665109
>>1723663
Это не разная выносливость, это разная мышечная композиция, ты путаешь теплое и мягкое.
Аноним 20/02/21 Суб 18:44:00 1723667110
>>1723664
Ну да, разные пособия по физической культуре направлены на создание из даунов чуть менее даунов, им можно слепить некорректные классификации, которые худо-бедно с оговорками будут применимы к реальной жизни.
Аноним 20/02/21 Суб 18:48:06 1723669111
>>1723665

мышечная композиция тут не причем тупица

Специальная вынолсивость это прежде всего оптимизация двигательных навыков на уровне мышление Чт бы ее развивать нужно делать определенное действие много лет

Если ты Марафонца поставишь под гири он не будет их толкать нормлаьно не как техника его будет 0 силовые траты огромны корявы

так же как Гиревик очень криво будет бежать марафон изз ачего быстрее намного выдыхатся Тк унего не оптимищированна техника бега и тд

Далее кардио вынолсивость В гиревом спорте работа идет 10 минут

бег бывает и суточный Кардио выносливость тем выше потенциально чем ниже масса тела и наоборот чем ниже в общем мышечная масса И наоборт выше объем сердца и легких

По этому физическая сила боьшая в том числе Гиревого спорта Марафонцу не нужна и даже вредна

Но в то же время Гиревик не сможет не чего рват толкать на возможностях Марафонца тк попросту не будет сил делать это не смотря на хорошую работу и производительность и волокон и Сердечно сосудистой в том числе в силу недостатка масы тела на рост

В этом и заключается специализация дубина

Аноним 20/02/21 Суб 18:49:31 1723672112
>>1723667

разные пособия позволяют за 2 3 года доходить До 1 разряда Четко выстраивая тренировки и их план Не размениваясь н аненужную ерунду которая ненужна именно для данного вида спорта Те отсеивать шелуху и лишние действия которые лишь замедлили бы спортивные показатели в плане их достижения
Аноним 20/02/21 Суб 18:49:58 1723674113
>>1723669
Специализация заключается в том, что в результате разных тренировок ты получаешь разную мышечную композицию, дубина. И эта разная мышечная композиция будет обладать разной степенью выносливости, природа которой одна.
Аноним 20/02/21 Суб 18:51:25 1723677114
>>1723672
>на ненужную ерунду
Да, биология и медицина прикладным спортсменам - ненужная хуета, о том и речь, им пишут как для даунов и создают неверные классификации. Дальше ты на основе этих неверных классификаций какого-то хуя делаешь свои неверные выводы и идешь учить людей.
Аноним 20/02/21 Суб 18:54:02 1723679115
>>1723667

В частности исключать действия которые вредны

К примеру если в 1 цикл растить и силу и вынолсивость не вырастит не того не другого тк нагрузки будут пртиворечить друг другу

или если в 1 цикл растить объем сердца и силовую выносливость не получишь не то не то

организмом надо четко управлять и настраивать под деятельность на определенный цикл момент времени

Есди за место борьбы борец будет много бегать он не сможет бороться попросту Если боксмер будет бегать он не сможет дратся

если Марафонец начнет боротся и боксировать он не сможет нормлаьно бегать для своего вида спорта



В Гиревом спорте 3 состовляющие

Повыешие Мастерства Тенпического Повышение Силы И вынолсивости в разные циклы периоды работы по спортвиному мостертсву

ДЛя новичка первое повышение Силы Для КМС повышние техники и выносливости специальной
Аноним 20/02/21 Суб 18:55:16 1723680116
>>1723679
Иди на хуй, дурак, я тебе 2 раза уже все сказал. Нету блядь лыжных, футбольных, борцовских и прочих выносливостей, есть одна выносливость и лыжная, футбольная и борцовская подготовки, которые развивают разные мышцы.
Аноним 20/02/21 Суб 19:02:50 1723684117
>>1723680

есть это специальная двигательная выносливость Связанная с техникой

В лыжах например важен толчек руками

В борцовском плане такая волевая выносливость терпение боли В том числе когда крутят шею и тд

В Боксе выносливость к ударным нагрузкам когда перебивается ритм сердца и тд

и для этого есть специальные тренировки и упражнения дубина

В зависимоси от вида лыжных гонок или бега нужна та или иная скорстная вынолсивость

Маорафонец например по этому обосрется на 400 метровке или 3 км дистанции и пр дистанций отдаленных от марафона Так же и с лыжниками и с пловцами и тд

Аноним 20/02/21 Суб 19:03:59 1723685118
>>1723667
Один ты блять недаун с жимом 85 кг
Аноним 20/02/21 Суб 19:05:58 1723687119
>>1723684
>волевая выносливость терпение боли
>выносливость к ударным нагрузкам когда перебивается ритм сердца
Пезда кретин.

>важен толчек руками
Да, блядь, мышечная композиция, позволяющая делать толчки руками.

>та или иная скорстная вынолсивость
Да, блядь, мышечная композиция, позволяющая бежать с нужной скоростью.

>Маорафонец например по этому обосрется
Да, блядь, потому что у него другая мышечная композиция.

Выносливость одна, мышцы разные, тренировки разные, результат разный.
Аноним 20/02/21 Суб 19:06:17 1723688120
>>1723680

К примеру в боксе нужна выносливость вистибюлярки

тренировки идут такого типа Тебя крутят вокруг себя Дальше говорят бой Тебя атакуют ты защищаешся затем наоборт и так раундами Могут светить фонарем в глаза и тд Это имитирует накаут стресс сотсояние Состояние страха и тд

иногда таким образом блюют на тренирорвке ведерко всегда рядом

таким образом повышается устойчивость к ударам Это чистейшее СФП из бокса

организм проходит адаптацию таким образом

ты многое не понмиаеш и не знаешь
Аноним 20/02/21 Суб 19:07:10 1723691121
>>1723688
>ты многое не понмиаеш и не знаешь
Я не знаю какого хуя тебя из дурки выпустили.
Аноним 20/02/21 Суб 19:09:05 1723693122
>>1723687

Дебил хуиция

Толчек руками должен идти четко синхронно с толчком ногами Движение должно с точностью Нанометров идьти всю дистанцию ЭТо и называется Специальная выносливость

Если ты Марафонца поставишь даун на лыжи не смотря на его выносливость он на них мгновенно уст анет и обосрется


То же самое будет с лыжником которы решит бежать марафон ег бег будет корявый убогий неверный
Аноним 20/02/21 Суб 19:10:06 1723696123
>>1723693
Это называется техника, а не выносливость. Пиздец, хватит выдумывать свои термины, у меня уже нахуй кончается абзацевая выносливость разговаривать с тобой.
Аноним 20/02/21 Суб 19:13:29 1723698124
>>1723687

еще раз блять читай литературу Ты противоречишь всей методологии спортивной Выдумываая какую то парашную хуйню про мышцы

Компиляция мышц по волокнам во многом генетически обусловлена в принципе Это уже склонности к виду спорта с этим не кто не спорит В том числе там огромную роль играет антропометрия а не только мышцы

К примеру в марафоне выгодно быть очень маленьким человеком до 160см ростом буквально А в лыжных гонках все же побоьше по 180 так тк нужна выдача больших ТТХ силы на разгон

В футболе даун в заивисмости игрока на поле то же разная антропометрия кто то долженбыт сильне кто то быстрее и тд

Варатарь напимер должен быть максимально высоким на сколько возможно и макситмально прыгучим Защитник мощным нападающий скоростным и тд
Аноним 20/02/21 Суб 19:16:21 1723705125
>>1723698
Напротиворечил тебе за щеку, дурак. Ты осознаешь, что выносливость - это характеристика мышц и завязана на эти самые мышцы, их композицию (количество клеток, митохондрий, вот это всё), или нет? Ты осознаешь, что выносливость не существует в принципе сама по себе?
Аноним 20/02/21 Суб 19:18:23 1723710126
>>1723696

идиот техника напрямую связанна с выносливостью как навык И оттачивается по тому она годами Тк накладывается на движение

И организм под не строит можно сказать организм суставы связки и пр цнс и пр Ты пиздец тупой если это не понимиаешь


еще раз пишу гугли спортивную литературу

avidreaders.ru/download/razvitie-vynoslivosti-u-sportsmenov.html?f=pdf

вот 1 из книг небольшая совсем
Аноним 20/02/21 Суб 19:19:06 1723712127
>>1723710
Я тебя понял, я сливаюсь, пока.
Аноним 20/02/21 Суб 19:20:28 1723714128
>>1723705

Выносливость это не только характеристика мышц даун Это энерго объемы усвоение кислорода и тд и тп Оптимизация работы системы организма

еще раз пишу даун читай литературу Тогда и не будешь ка кдурачек на 1 месте годами сидет в тренировках Хотя бы начнешь понимат что ты развиваешь и зачем
Аноним 20/02/21 Суб 19:23:47 1723718129
>>1723712
Устойчивость организма. Важнейшим фактором, определяющим выносливость,
является устойчивость всех систем организма, и в первую очередь ЦНС, к неблагоприятным
изменениям, возникающим во время физической работы. К числу подобных изменений можно
отнести:
• сдвиг рН в кислую сторону (ацидоз). Даже небольшой сдвиг рН внутренней среды орга-
низма в кислую сторону затрудняет работу всех клеток, особенно нервных;
• дефицит кислорода и избыток углекислого газа, что затрудняет деятельность всех кле-
ток;
• истощение энергетических ресурсов организма. Особенно опасно истощение запасов
углеводов, так как нервные клетки использовать жиры в качестве источника энергии не могут;
• нарушение водно-солевого баланса, что затрудняет протекание процессов возбуждения
в клетках;
• повышение температуры тела выше 40 °C неблагоприятно сказывается на работоспо-
собности всех органов и может привести к потере сознания (тепловой удар).

6. Эффективность работы системы терморегуляции. Еще один важный фактор,
определяющий выносливость, – эффективность функционирования системы терморегуляции,
необходимой для поддерживания в оптимальных пределах температуры тела. КПД работы
мышц невысокий: в самых выгодных условиях не превышает 30–32 % (медленная ходьба). Это
значит, что остальная часть энергии при работе мышц выделяется в виде тепла. Следовательно,
при длительной работе в двигательном аппарате образуется большое количество тепла, которое
с током крови разносится по всему организму. Температура тела повышается и может достиг-
нуть опасных значений (вплоть до 42 °C). Для предотвращения повышения температуры тела
при длительной работе до опасных значений должна сформироваться эффективная система
терморегуляции.

На немного про выносивость
Аноним 20/02/21 Суб 19:25:16 1723719130
>>1723718
Про какую именно? Скоростную? Футбольную?
Аноним 20/02/21 Суб 19:26:27 1723720131
>>1723712
АТФ – аденозинтрифосфорная кислота
КрФ – креатинфосфат
МПК – максимальное потребление кислорода
АнП – анаэробный порог (раньше назывался порогом анаэробного обмена – ПАНО).
рН – водородный показатель – показатель концентрации ионов водорода в растворе, отра-
жает кислотно-щелочное равновесие
ЧСС – частота сердечных сокращений
ЖЕЛ – жизненная емкость легких
СОК – систолический объем крови (иногда этот показатель называют ударным объемом
крови)
МОК – минутный объем крови (иногда этот показатель называют сердечным выбросом)
ЭКГ – электрокардиография
ЭМС – электростимуляция мышц
МУН – метод углеводного насыщения
МУЩР – метод увеличения щелочного резерва
ИРРТ – интервальная резистивно-респираторная тренировка
ЦНС – центральная нервная система
БОССТ – биологически обоснованная система спортивной тренировки
ТАР – текущий адаптационный резерв организма

Вот учи этими терминами манипулирует вся литература
Аноним 20/02/21 Суб 19:27:29 1723722132
>>1723720
А к какой выносливости это относится?
Аноним 20/02/21 Суб 19:29:02 1723725133
>>1723719

объясняю тебе дауну Пример скоростной выносливости и общей

Общая выносливость мне надо пройти пешком 100км за определенное время

Скоростная выносливость Пробежать 500 метров за определенное время Сохраняя оптимальную скорость

Работа совершенно разная Человек который отличный результат покажет в прохождении 100км Сдохнет на 500 метрах бега быстрого Тк это разная выносливость

В том числе будет это связано и с двигательным навыком даун
Аноним 20/02/21 Суб 19:30:22 1723728134
>>1723722
на вначале книги ответ на твой вопрос Если ты не совсем тупой просто пройчитай

I. Общая характеристика выносливости
Выносливость – важнейшее физическое качество, необходимое каждому спортсмену.
Выносливость в общем виде понимают как способность к длительному выполнению какой-
либо деятельности, не снижая ее эффективности. Таким образом, выносливость проявляется
в способности человека совершать работу с заданными параметрами в течение длительного
времени в условиях неблагоприятных сдвигов внутренней среды организма.
Выносливость специфична, она проявляется при выполнении определенного вида дея-
тельности. В научно-методической литературе встречаются термины, определяющие различ-
ные виды выносливости, в частности:
– статическая и динамическая выносливость, т. е. способность длительно выполнять
соответствующую статическую или динамическую работу;
– локальная и глобальная выносливость – способность долго работать с участием неболь-
шого числа мышц или за счет больших мышечных групп;
– силовая выносливость – способность многократного повторения движений, требующих
проявления большой мышечной силы;
– скоростная выносливость – способность продолжительное время поддерживать высо-
кую скорость движений;
– анаэробная и аэробная выносливость – способность длительно выполнять физическую
работу с соответствующим характером энергообеспечения.
Исторически сложились понятия об общей и специальной выносливости. На наш взгляд,
такое разделение по большей части умозрительно. Выносливость всегда специфична. Специ-
фика той или иной физической работы накладывает отпечаток на взаимодействие механизмов
энергообеспечения, экономизации и функциональной устойчивости организма. Иными сло-
вами, продолжительность выполнения каждого физического упражнения зависит от конкрет-
ных факторов и механизмов, имеющих место при выполнении данной работы. Исходя из этого,
можно предположить, что видов выносливости столько, сколько существует видов спортивной
деятельности, поэтому будем пользоваться только одним понятием «выносливость».
Существует и другой взгляд на выносливость. Считается, что выносливость – это способ-
ность противостоять утомлению, возникающему при выполнении физической работы. Подоб-
ный взгляд может оказаться полезным для тренера. Если понять причины утомления при
выполнении конкретных физических упражнений, то легко представить характер тренировоч-
ной работы, направленной на развитие выносливости, необходимой для успешного выполне-
ния данных упражнений.
Аноним 20/02/21 Суб 19:31:27 1723730135
>>1723725
А вот пост про какую выносливость был выше?

>>1723728
Так а к какой выносливости эти термины применимы?
Аноним 20/02/21 Суб 19:34:54 1723737136
>>1723730

идиот Вся выносливост связана так или иначе Как и сила

и сила и выносливость так же связана даун

прсото марафонцу нужна одна сила ему нет смысла имеьть силу и массу тела мышц ка к угиревика это будет ухудшать тип выносливости нужной в марафоне

А гиревику нет смысла развивать беговую вынолсивсоть Те максимально скидывать массу тела уменьшать силу фактически совершать оптимизацию беговых движений и тд
Аноним 20/02/21 Суб 19:35:54 1723739137
>>1723737
Нихуя не понимаю, Абзац. Ты показал какие-то термины, но не сказал про какую это выносливость. Поясни.
Аноним 20/02/21 Суб 19:38:52 1723742138
SSSVRris1.jpg 87Кб, 746x535
746x535
14.png 79Кб, 689x637
689x637
>>1723730

на даун схематику функций раз ты текст не способен прочитать

И методы тренировок
Аноним 20/02/21 Суб 19:39:49 1723745139
>>1723742
Да это-то понятно, а вот термины и пост выше - там про какую выносливость имелось в виду?
Аноним 20/02/21 Суб 19:44:42 1723748140
>>1723745

Блять объясняю тебе дауну

Гиревику к пимеру первое что нужно это СИловая выносливость

Марафонцу Кардио Общая выносливость оптимизация АТФ и пр именно под Марафон

Дл ячела бегающего 400 метров нужна Скоростная выносливость

тренировки так или иначе сопряжаются в видах спорта дубина

ЧТо бы напимер толкать рвать хорошо 32ки Нужно построить Силу изначально Далее ты развиваешь усиленно уже силовую выносливость нужную для данного вида спорта

Так еж может применятся бег и пр ка кразвитие общей кардио выносливости Тк бег простой доступный метод

Так или иначе каждый человек всегда склонен к тому или иному виду деятельности и по составу мышц и по ЦНС по этому каждый по разному будет достигать того или иного уровняв виде спорта который выбрал

Че те непонятно даун?
Аноним 20/02/21 Суб 19:46:49 1723752141
>>1723748
Да, вот силовые и скоростные выносливости, а вот термины выше - они про какую из них?

Что такое оптимизация АТФ? Нихуя не понимаю, это где-то в митохондриях в мышцах, и относится к мышечной композиции?
Аноним 20/02/21 Суб 19:47:52 1723753142
>>1723745

Еси долбаеб чел занимается гребелей у него булдет развиватся специальная статическая выносливость ЧТо бы выдерживат так же положение тела длительно

Тот же гиревик в данной позе затечет и не сможет совершать двигательную деятельность Просто получит отказ в данном виде выносливости


так же как Марафонец получит быстрый отказ даеж на 16кг гирях Тк у него нет Силовой Вынолсивости достаточной для данной деятельности


Так же гиревик сдохнет не пробежав и 40км тк его большие мышцы будут увеличивать кислородный долг Температура тела будет подниматся сильно пульс всю дистанцию будет на порядки выше чем у Марафонца и тд Энергоголод будет наступать максимально быстро именно благодаря нагромаждению мышц гиревика

Че те непонятно даун
Аноним 20/02/21 Суб 19:48:55 1723754143
>>1723753
Непонятно к какой именно выносливости применимы эти термины >>1723720
Аноним 20/02/21 Суб 19:50:37 1723755144
>>1723752
Главная роль АТФ в организме связана с обеспечением энергией многочисленных биохимических реакций. Являясь носителем двух высокоэнергетических связей, АТФ служит непосредственным источником энергии для множества энергозатратных биохимических и физиологических процессов. Всё это реакции синтеза сложных веществ в организме: осуществление активного переноса молекул через биологические мембраны, в том числе и для создания трансмембранного электрического потенциала; осуществления мышечного сокращения.

Помимо энергетической, АТФ выполняет в организме ещё ряд других не менее важных функций:

Вместе с другими нуклеозидтрифосфатами АТФ является исходным продуктом при синтезе нуклеиновых кислот.
Кроме того, АТФ отводится важное место в регуляции множества биохимических процессов. Являясь аллостерическим эффектором ряда ферментов, АТФ, присоединяясь к их регуляторным центрам, усиливает или подавляет их активность.
АТФ является также непосредственным предшественником синтеза циклического аденозинмонофосфата — вторичного посредника передачи в клетку гормонального сигнала.
Также известна роль АТФ в качестве медиатора в синапсах и сигнального вещества в других межклеточных взаимодействиях (пуринергическая передача сигнала).
Аноним 20/02/21 Суб 19:51:26 1723757145
>>1723755
Круто, спасибо. А оптимизация АТФ что такое и где оно?
Аноним 20/02/21 Суб 19:54:01 1723759146
>>1723754

для общег понимания вынолсивости даун и вообще спортивной литературы

Тк этими сокращениями все манипулирует дурак Все книги

и спортивные исследования спортсменов так же берутся исходя из этого ЧСС без нагрузки ЧСС в нагурзке

потребдение кислорода замерялось были научные данные Емкость легких и тд Есть данные по спосртменам того или иного вида спорта дубина

Есть показатели антропометрии В томчсиле это нужно дл ятренеров в первую очередь что бы осуществлять эффективный отбор в спортивные секции
Аноним 20/02/21 Суб 19:54:35 1723761147
>>1723759
А какой выносливости-то?
Аноним 20/02/21 Суб 19:56:27 1723763148
>>1723757

блять в процессе тренировок Организм Оптимизирует энергообмен че те не понятно
Что бы ты потреблял ка кможн меньше энергии даун

Техника в том числе спортивная увеличивает этот показатель Чем эффективнее энергообмен тем выше выносливость

Пример с ГС если ты будешь делать технически мышечные сокращения боьше чем нужно по усилию ты будешь терять результат
Аноним 20/02/21 Суб 19:57:48 1723764149
>>1723763
Мне непонятно где это происходит. По логике должно в мышцах, которые собственно и выполняют работу, не?
Аноним 20/02/21 Суб 20:03:57 1723766150
>>1723655
Я просто длясебятор, который не хочет заморачиваться еще и с этим.
Аноним 20/02/21 Суб 20:47:02 1723784151
>>1723766

тебя не кто и не просит замораячиватся

ты и не понимаешь по тому разницу между выносливостью силой потому что тебе это и не надо тк у тебя посредственный результат

А когда у людей цель выйти на какой то разряд типа КМС на какой то показатель это все знать обязательно Или иметь тренера который это знает за тебя в целом из чего и строит методически тренировочный процесс и его программу нагрузок


только нахуй тогда писать что все долбаебы и выглядеть клоуном


Это то же самое что я припрусь к энергетикам и начну утверждать что все книжки по энергетики говно а я тут один стою в плаще красивый и вообще вид энергии 1 а книги долбабеы писали

Я тебе не пишу дебил то что сам выдумал Я тебе пишу то что написано до меня еще было в разной методологии спортивной Это н я блять выдумал разные типы выносливости и пр Это блять спортвиные врачи тренера методисты и пр все разрабатывали писали описывали сыпали терминами которыми теперь все манипулируют так или иначе

и гворить что они долбаебы а я тут в площе это тупость блять Учитвая тем боле ето что ты даже не 1 разрядник где либо ты просто для себя в том и суть

Ясен хуй что бы 5 км пробегать минут за 25 не хуя и ненадо знат А вот что бы их пробежать за время КМС даже то надо знать очень много уже

На низком уровне понятное дело какая то спицифика тренировок не имеет еще такого смысла прикладного
Аноним 20/02/21 Суб 20:51:30 1723785152
>>1723766

А читать книги спортивные полезно тем Что ты будешь тупо пониать как развивать то или иное качество Что для этого требуется ка кменять тренировки в какую сторону и тд будешь иметь представление о той или иной технике того или иного движения

Не будешь выглядеть идиотом в стиле подснежник или пионер который не хуя не знает

Это же тебе позволит самому себе ставить палны пистаь программы и тд Для этого даже есть отдельные книги с описаниями периодизации циклирования различного и тд

А читается это все не долго совершенно не требует большого количества времени там не чего сверх сложного нет
Аноним 20/02/21 Суб 22:09:51 1723811153
>>1723785
>Это то же самое что я припрусь к энергетикам и начну утверждать что все книжки по энергетики говно а я тут один стою в плаще красивый и вообще вид энергии 1 а книги долбабеы писали

Ну ваще ты, ебаклак необразованный, как раз приходишь к энергетикам и говоришь, что есть аккумуляторная энергия, которая содержится в аккумуляторах, потом бензиновая энергия, которая делается бензиновыми генераторами, потом еще автомобильная энергия, которая есть у автомобилей, и что если кто-то хочет ехать на автомобиле, то ему нужна автомобильная энергия.
Аноним 20/02/21 Суб 22:44:54 1723820154
>>1723811

хуйня Нужно говорить что есть только одна энергия все остальное выдумка

Это тогда и будет в стиле 1 выносливость или 1 сила
Аноним 20/02/21 Суб 22:57:19 1723824155
Анонасы, объясните, я вот чисто раз в полгода трогаю гири и стабильно толкаю на вузовских соревах около 25 раз 2х24, сам я 184/77. Причем работаю преимущественно плечевым поясом, так как страшно за поясницу, ибо она у меня к таким специфическим нагрузкам не привычна. Одну 32 правой рукой мог вытолкнуть на 16 раз, но рывок с ней ни разу не пробовал. Штангу максимум жал 102,5 - 103, хз, у нас там ебучие блины. По меркам нашей секции - результат ощутимо выше среднего. А как по меркам местных гиребояр?
Аноним 21/02/21 Вск 09:05:28 1723885156
>>1723153
>домашний длясебятор редко ставит себе целью как можно скорее перейти на следующую по весу гирю.
Как? Разве буквально каждый домашний длясебятор не штудирует Бомпу и Зациорского и по учебникам написанным для олимпийцев не составляет себе беговые и силовые циклы?
Разве длясебятор не ходит в зал чтобы не ограничивать себя в снарядах и не ездит на соревнования? Области, края, мира, Европы, ОИ? Не?
Аноним 21/02/21 Вск 09:25:28 1723888157
>>1723567
>цена действительно 1 миллион рублей
Если уважаешь себя и своё хобби, цена не станет для тебя преградой.
Ведь ты же не нищук, анон.
Аноним 21/02/21 Вск 09:26:15 1723889158
>>1723820
Существуют 2 человека: Вася и Петя.
У каждого из них есть серьезность и веселость.
В твоей голове они есть как "Васина серьезность" и "Петина веселость".
В моей голове это веселость, присущая Васе и серьезность, которой обладает Петя.
Окей?

Безусловно, веселость Васи отличается от веселости Пети: один рассказывает шутки, а второй показывает мемы, и результат мы видим разный.
Окей?

В ограниченном круге общения, состоящем из тебя, Васи и Пети, понятия вида "Васина веселость" и "Петина серьезность" применимы и, может быть, даже имеют какой-то смысл. В обществе в целом не существует "Васиной веселости" и "Петиной серьезности", есть просто веселость и серьезность, как характеристики, которые присущи разным индивидам.
Окей?
Аноним 21/02/21 Вск 10:20:47 1723906159
>>1723889
Из твоего примера скорее есть мемная весёлость и шутковая весёлость, их их действительно надо тренировать по-разному, в первом случае запоминать дохуя мемов и возможно придумывать новые, во втором случае изучать какие-нибудь шутки стендаперов и качать актёрочку чтобы их лучше отыгрывать при рассказе.
Аноним 21/02/21 Вск 10:51:13 1723919160
>>1723906
Нету ни мемных, ни хуемных, ни Петиных, ни Васиных, это ad hoc классификации для даунов, которые не имеют смысла.

Вот конкретная мышца, делаешь ей конкретную работу, в ней происходят конкретные адаптации, всё. Бегаешь на лыжах - будет лучше бегать на лыжах, прыгаешь в высоту - будешь лучше прыгать в высоту. Лыжная выносливость и прыгучая сила - это ad hoc классификации для даунов, которые не имеют смысла.
Аноним 21/02/21 Вск 11:20:15 1723936161
>>1723919
>привёл неработающую аналогию
>обосрался
Ебать проигрываю, ну так и физических понятий не существует, гравитации и сил, волн и корпускул, это всё модели и абстракции для даунов.
Аноним 21/02/21 Вск 11:22:49 1723938162
image.png 26Кб, 688x180
688x180
image.png 73Кб, 233x238
233x238
Аноны
Чо за хуйня?
Третий раз пытаюсь купить 2е 24кг гирьки
и в третий раз проёбываюсь
Как так-то нахуй
Я знаю щас вроде как подсели на домашний кач и всё такое
Но ёпта)))
Обзвонил все металлоприёмки
города и области
Нихуя
Аноним 21/02/21 Вск 11:24:58 1723941163
>>1723938
4к за 2 штуки норм цена, на металлоприёмках они так же стоят, одна гиря 2к
>не нравится не покупай, их нормально разбирают
Аноним 21/02/21 Вск 11:27:20 1723943164
>>1723941
>>не нравится не покупай, их нормально разбирают
Это к чему?
В приёмках вообще гирь 24 кг нету
Аноним 21/02/21 Вск 11:57:02 1723953165
>>1723936
>ну так и физических понятий не существует, гравитации и сил, волн и корпускул, это всё модели и абстракции для даунов

>привёл неработающую аналогию
>обосрался

>Ебать проигрываю
Аноним 21/02/21 Вск 11:59:45 1723954166
>>1723953
Да, только моя аналогия работает а воняет от твоих штанов
Аноним 21/02/21 Вск 12:01:55 1723956167
>>1723954
>моя аналогия работает
А какой скоростной выносливостью обладает твоя аналогия?
Аноним 21/02/21 Вск 12:50:24 1723972168
>>1723226
Просто махай без остановки, главное чтобы пульс постоянный поддерживался в кардиозоне
>>1723260
Хуешта. И бойцухи и спортики-гиревики бегают кроссы в зависимости от уровня подготовки
40 это уже для топовых и околотоповых спортиков канешн
>>1723306
Нахуй путешествуй, машка. В любой нормальной секции и у любого нормального тренера, а не в лоускилл-параше для великовозрастных длясебяторов бегают кроссы
>потому что ты на ринге не трусцой бегаешь, а совершаешь резкие и сильные движения, собсно кроссфит стали пушить как более функциональный тренинг для бойцов
Да-да-да, я сам несколько лет такой хуйнёй прострадал, наслушавшись ебаклаков типа тебя.
>>1723324
Реальные вещи я тебе говорю. Дохуя топовых боксёров бегало и бегает, Фёдор, который емельяненко, рассказывал что они наворачивали бегом столько, что легкоатлеты с них охуевали, Денисов, который топовый гиревик-тяж говорил что на сборах до 30км кроссы наворачивал, в любом типовом тренировочном плане для спортсмена гиревика будет одна беговая тренировка в неделю в подготовительный период и рекомендация бегать больше, если дыхалка твоё слабое место
>>1723370
Да не хочешь не слушай, бож, изобретай велосипеды с квадратными колёсами. зато сам
>почему табата это не кардио
Потому что кардио это когда ты мотор разогнал до 80% максимума и поддерживаешь длительное время, а иит всякие кроссфиты, табаты, викинги-хуикинги -это иит -интенсивный интервальный тренинг. Ты мотор сильно разогнал -дал отдохнуть-разогнал-дал отдохнуть, это разные тренировки, тренируют разное -я в теории аэробных тренировок не силён. Можешь в бегач зайти почитать про правило 80-20 и про местных персонажей, которые навалтвают интенсивные тренировки без объёма и топчутся на месте
>Короче, пиздаболия и пафос, никакой конкретики. Нахуй послан повторно, дятел новогодний.
Ещё раз для самых умных: хочешь изобретать кривые велосипеды с квадратными колёсами -на здоровье

Аноним 21/02/21 Вск 12:57:47 1723973169
>>1723972
>кардио это когда ты мотор разогнал до 80% максимума
На этом можно и закончить разговор с тобой.
Аноним 21/02/21 Вск 13:02:26 1723975170
>>1723973
Что тебя смутило, ебань? Кардио это пульс 70-80% МЧСС
Аноним 21/02/21 Вск 13:04:32 1723977171
>>1723975
А че ты так резко до 70 опустился, хуйлуша? 80 же было.
Аноним 21/02/21 Вск 13:09:27 1723979172
>>1723977
А, ну то-есть по-сути тебе возразить нечего, ты решил к буковкам цепляться, чмоня? Кардио это 70-80% 70 нижняя граница, 80 верхняя. 80∈ [70;80]?
Аноним 21/02/21 Вск 13:12:45 1723980173
>>1723979
Я решил цепляться к твоим высерам. 80% - это уже начало анаэробной зоны, хуйлуша, где ты закисляешься в минуту, выше 70-80% - это lactic threshold, где ты еще можешь пободаться с метаболизмом минут 5. Кардио как продолжительная аэробная работа - это 70% и ниже.
Аноним 21/02/21 Вск 13:16:34 1723983174
>>1723972
>И бойцухи и спортики-гиревики
Но мы не говорили ни про абстрактных бойцух ни про гиревиков, довен. Мы говорили про борцов, а они никакие 40 км не бегают, ни топы ни начинающие.
>Фёдор, который емельяненко, рассказывал что они наворачивали бегом столько
Фёдор и близко не является топовым борцухой, по дзюдо был максимум третьим на России. Топы по борьбе никакие 40 км не нарезают, наркоман ебучий. Я тебе дауну даже специальный видос запостил в котором рассказывают почему борцам надо другое кардио и почему бегать лучше не больше 5 км в неделю, да и то лучше заменять это великом или гребным тренажёром
Аноним 21/02/21 Вск 13:21:25 1723984175
Аноним 21/02/21 Вск 13:22:40 1723986176
>>1723983
Если бы вы, ебаклаки, понимали природу выносливости (а она одна, напомню, как характеристика работы конкретных мышц, как "ресурс"), то спора нужно ли бегать борцухам бы не случилось.
Аноним 21/02/21 Вск 13:23:07 1723987177
>>1723984
Ты мне еще свою домашку по физкультуре покажи, лол.
Аноним 21/02/21 Вск 13:28:00 1723989178
>>1723986
>понимали природу выносливости
>просто бегай 40 км, бро)))
Чмош, ну что ты)
Аноним 21/02/21 Вск 13:30:06 1723990179
>>1723989
А я и не говорил 40км бегать )))))))))))
Я в сотый раз повторяю простую истину: если хочешь долго бороться - надо долго бороться.
Аноним 21/02/21 Вск 13:32:08 1723992180
>>1723990
>Я в сотый раз повторяю простую истину: если хочешь долго бороться - надо долго бороться.
Где ты её до этого повторял, чмондель, тем более сто раз? К борьбе ты вообще какое отношение имеешь?
Аноним 21/02/21 Вск 13:33:41 1723994181
Аноним 21/02/21 Вск 13:37:17 1723995182
>>1723992
Выше и в предыдущих тредах, почему ты не заметил? Потому, что там не было слова "борьба", а была общая формулировка? Твоя неспособность в онтологию как борцухи-дауна еще понятна, но блядь, не настолько же.
Аноним 21/02/21 Вск 13:42:17 1724000183
>>1723995
>я писал про борьбу сто раз
>но я вообще не прям про борьбу писал, да и не сто раз))))
>пук
Аноним 21/02/21 Вск 13:42:20 1724001184
>>1723972
Федора Емельяненко как раз тренер за это и пиздил что он бегать любил изза чего терял борцовские кондиции Тк в тренировках шло много фоновой ненужной нагрузки таким образом мешающей росту специализации
Аноним 21/02/21 Вск 13:42:49 1724002185
>>1724000
100 раз я писал про выносливость, довен, а борьба твоя мне нахуй не уперлась, хохол ебливый, хрртьфу.
Аноним 21/02/21 Вск 13:46:11 1724006186
>>1724002
>в сотый раз пишу, борцы бегают 40 км)))
>нет, на самом деле я написал что надо много бороться))) в сотый раз, да)))
>пук
Аноним 21/02/21 Вск 13:47:23 1724007187
>>1724006
Эти хохлятские фантазии-перефорсы, трусонюхом давай назови и картиночек прилепи еще сверху штук 5, довен.
Аноним 21/02/21 Вск 13:50:40 1724010188
>>1724007
>ти хохол!!!
>я не трусонюх!!!
Боже, какая нервная чмошка, попутала меня с паном-грепплером)
Аноним 21/02/21 Вск 13:51:38 1724011189
>>1724010
О, вас два долбоеба-борцухи в треде? Ну прекрасно.
Аноним 21/02/21 Вск 16:33:37 1724095190
Аноним 21/02/21 Вск 16:57:09 1724108191
>>1723943
>их нормально разбирают
Это к чему?
>в приёмках вообще гирь 24 кг нету
>>1723972
>Денисов, который топовый гиревик-тяж говорил что на сборах до 30км кроссы наворачивал
Только топовый, только на сборах и только 30, а не 40
>почему табата это не кардио
Потому что кардио это когда ты мо
Аноним 22/02/21 Пнд 15:44:37 1724627192
Аноним 22/02/21 Пнд 15:53:42 1724631193
Аноним 22/02/21 Пнд 19:45:57 1724739194
IMG202102151408[...].mp4 3312Кб, 720x1280, 00:00:12
720x1280
Здарова гиребояре, давно не заходил, катаем колобка в теплых странах, держимся.
Аноним 23/02/21 Втр 14:29:54 1725063195
>>1724739
Сброс хуевый, кисть с гирей надо выкручивать еще наверху.
Аноним 23/02/21 Втр 20:06:49 1725272196
Хорошо с гирей заниматся. Ни после одного снаряда не остаётся такой удоволетворительности, как после гири

Думаю вот 32 прикупить, 5-6 подходов на жим на 10 с 24 вроде норм ну тяжко, но норм
Аноним 23/02/21 Втр 22:11:19 1725415197
16141055551830.jpg 94Кб, 778x776
778x776
Кто-нибудь себе такой колобок делал уже?
Аноним 23/02/21 Втр 23:36:15 1725491198
>>1725415
Давным-давно хочу, но пока только в теории. Как это вообще можно реализовать?
Аноним 24/02/21 Срд 05:02:04 1725603199
>>1725491
Наклеить прозрачную пленку с нарисованным йоба лицом на жёлтый колобок например
Аноним 24/02/21 Срд 07:05:25 1725608200
>>1724739
Português? Como você está?
>>1725491
>Как это вообще можно реализовать?
Сначала красишь колобка в жёлтый цвет, потом чёрной краской рисуешь йобу.
Аноним 24/02/21 Срд 18:42:22 1725853201
44456123.jpg 76Кб, 656x382
656x382
Сап гирюны, хочу вкатится обратно в гири, но ссыктоно. Пилю прохладную. Был ультра жираном - > похудел до жирана средней паршивости -> вкатился в гири - -> прозанимался 2 года с одним 16кг колобком -> приобрёл два 24кг колобка и прозанимался ещё год.
Потом чот подзабил хуй на гири да и вообще не физкультуру и конечно же разжирел обратно.
Сдул пыль с 16кг колобка и потихоньку начал вкатываться обратно. И всё вроде шло нормально, пока чот в пояснице не стрельнуло когда делал тягу колобка в наклоне.
Позже, лёжа в кровати и мечтая сдохнуть нахуй, я нагуглил что это я себе седалищный нерв защемил. Никому никогда не пожелаю испытать эти адские муки блядь нахуй. После это пиздеца я забросил гири и делаю только всякие растяжки да стою в планке.
Я всё? Мне до конца жизни только со своим весом теперь заниматься? Не дай бог ещё раз нахуй защемить этот сраный нерв. Вообще боюсь теперь любые тяжести в руки брать.
Аноним 24/02/21 Срд 19:12:18 1725882202
>>1723471
хм, у нас на боксе всегда была круговая тренировка...
Аноним 24/02/21 Срд 20:45:02 1725924203
>>1725853
Я бы на твоем месте к специалисту по лфк сходил и к неврологу. Врачи тебе и посоветуют как быть, на то они и эскулапы.
Я вот сам пару лет назад с поясничной невралгией вкатился в бег и легкую фп, боли прошли. А думал тоже, что мне до ящика путь в спортзал заказан.
И еще одно: разминайся тщательно. Лишним не будет.
Аноним 24/02/21 Срд 22:35:27 1726026204
>>1725853
>я нагуглил
Долбоеб на долбоебе.
Аноним 24/02/21 Срд 23:56:38 1726119205
>>1725853

это пртрузия скорее всего

все просто пока ты активен ты ее не замечал когда спина атрофировалась банально снизив тонус даже и резко начал даже с легким весом получил обострение

гири тут не причем масса грыж и протрузей вообще плучаются еще до этого

от седалещного нерва у тебя свело бы мышцы жопы заднего бедра и пр прострела не должно по идее быть при нем
Аноним 24/02/21 Срд 23:59:32 1726121206
>>1725853

заниматся можно но правильно постепенно

если не заниматся если это реально протрузия та же будет лишь прогрессирование прострелов

просто сходи на мрт убедись скорее всего это оно
Аноним 25/02/21 Чтв 00:03:08 1726122207
>>1725853

а насчет веса тут не все так просто объемы воспаления тканей играют роль

при грыжах протрузиях ты можешь тянуть скажем 250 по 3 кадждые 2 недели и нехера не чуствовать

и в то же время если начнешь объемно неправильно с теми же гирями заниматся в стиле каждый день по 300 махов пойдет воспаление и обомтрение

те более что как раз именно на маленьком весе мы и не замечаем часто технических моментов небольших перекосов где то и тд
Аноним 25/02/21 Чтв 01:06:46 1726135208
>>1726026
>>1726119
Хуй знает. По симптомам 1 в 1 ишиас, с отдачей в жопу и ногу. Ко мне мамка приезжала в соседнюю комнату и мелоксикам в жопу колола. За 2 дня полегчало, а на 3й мог уже двигаться и вставать на ноги. Плюс когда острая фаза прошла и я начал делать все эти растяжки и упражнения при ишиасе, то спине совсем хорошо стало.
Аноним 25/02/21 Чтв 05:50:01 1726154209
>>1726135
Ну как нормально вошел в гиревой спорт? Тебе дауну говорили, иди в зал нормальный, дклай базу. Не хочу — хочу шариками махать. Домахался
Аноним 25/02/21 Чтв 06:30:22 1726156210
>>1726135
Братан, по симптомам каждому первому завтра в последний путь готовиться, не еби мозг, сходи в больничку, там скажут что с тобой и что делать.
Аноним 25/02/21 Чтв 07:02:11 1726158211
>>1725853
>16 кг
>Тяга в наклоне
Спасибо, посмеялся, морозная былина
Аноним 25/02/21 Чтв 11:15:45 1726244212
>>1723824
>По меркам нашей секции - результат ощутимо выше среднего.
Чё за днищесекция у вас там такая? Или она у вас для галочки?
Аноним 25/02/21 Чтв 11:28:47 1726245213
>>1723824
>А как по меркам местных гиребояр?
Сложно что-то сказать о твоей форме, попробуй потолкать 32, с 24 на соревнованиях только юниоры выступают
У нас регулярно выступуают два человека, один КМС другой МСМК
последние результаты на соревнования в толчке 95 и 220 соответсвенно
Аноним 25/02/21 Чтв 12:15:12 1726288214
Аноним 25/02/21 Чтв 12:33:33 1726316215
>>1725853
Пиздец, ну его нахуй, куплю гриф небольшой и блинчиков кг на 60 и буду с ней дрочиться от греха подальше
Аноним 25/02/21 Чтв 13:39:53 1726390216
image.png 80Кб, 241x209
241x209
>>1726154
Не занимаюсь спортом, ведь спорт калечит. А все мои проблемы из-за того что свинья жирная и на жопе постоянно сижу.
Чот блядь сомневаюсь что физкультурное махание колобками 16-24 кг могло такое вызвать.
Аноним 25/02/21 Чтв 13:41:46 1726391217
737f4e44c570b82[...].jpg 41Кб, 472x430
472x430
>>1726154
Он от тяжелой штанги еще быстрее бы ебнулся
Аноним 25/02/21 Чтв 13:43:44 1726392218
>>1726390
да было это

у массы людей даже от уборки случается в стиле попылесосить Называется в спину вступило в народе

тк малоподвижный образ жизни усугубляет проблемы спины особенно при резкой смене состояния с полной неподвижности в спорт
Аноним 25/02/21 Чтв 13:43:44 1726393219
image.png 100Кб, 850x748
850x748
>>1726391
Если ты жирная свинья, то можно и только со своим весом занимаясь покалечится, если чо.
Аноним 25/02/21 Чтв 13:46:12 1726395220
>>1726393

там дело вообще не в жире

например если долго чел сидит такая работа или образ жизни хоть он 50кг будет весить пох В суставах будет хуевая циркуляция жидкости в позвоночных дисках так же

Что бы началась нормальная циркуляция нужно готовить организм постепенно В случае резкого вкатывания В стиле вскачил и побежал и пр принесет вред что угодно

Ну а уж тяжелые штанги тем более
Аноним 25/02/21 Чтв 16:10:09 1726515221
>>1726244
Конечно. Тупа физкультурная секция при вузе.
Аноним 25/02/21 Чтв 16:14:56 1726517222
>>1726245
1 взрослый разряд выполняется тоже с 24
Аноним 25/02/21 Чтв 16:36:49 1726523223
Мах до уровня глаз 16 кг даётся слишком легко. Наверное, что-то не так делаю.
Но и побочек, вроде, нет. Хотя бы не травмируюсь — уже хорошо.
Аноним 25/02/21 Чтв 18:03:06 1726552224
0yeMF2D9LlM.jpg 150Кб, 700x933
700x933
>>1725853
О, я помню тебя, анон, с аттачед гиревым Пепе-креативом. Очень жаль что у тебя стрельнули эти траблы со здоровьем, ты сходи всё же к врачу.
Лучше наверно даже к джвум разным эскулапам.
Аноним 25/02/21 Чтв 18:08:25 1726555225
>>1726154
>иди в зал нормальный, дклай базу.
Пошёл на хуй, Трусонюх. Тоже мне, дед из прикрепа №2 нашёлся
>>1726517
Для гиретян вроде, не?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:12:08 1726559226
Аноним 25/02/21 Чтв 18:25:24 1726576227
Сап спортач. Стоит гиря 24 кг. Хочу вкатиться. Так же делали операцию по грыжи позвоночника, поэтому очкую. С чего начать?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:39:40 1726587228
>>1726576
С ЛФК и ягодичных мостиков двумя и одной ногами
Аноним 25/02/21 Чтв 18:42:45 1726589229
>>1726515
Ну и норм тогда. Жим лёжа вообще красивый. Только как он у тебя такой нехилый получился, одними анжуманями что ли? Или отдельно его тренировал?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:43:12 1726590230
>>1723824
Сколько раз гирю пожмёшь стоя?
Аноним 25/02/21 Чтв 18:43:57 1726591231
>>1726523
Сколько раз без остановки махнёшь?
Аноним 25/02/21 Чтв 19:02:43 1726601232
Стоит прикреплейтед брать для домашней физкультуры ? 2364 рубля
Аноним 25/02/21 Чтв 19:05:15 1726602233
IMG202102251902[...].jpg 74Кб, 720x887
720x887
Отвалилось
Аноним 25/02/21 Чтв 19:06:57 1726604234
Аноним 25/02/21 Чтв 19:21:55 1726619235
>>1726589
Нет, у нас там штанги тоже есть, я их даже чаще тягал, чем гири. Ну и просто мне жим нравится
Аноним 25/02/21 Чтв 19:23:00 1726621236
>>1726590
Смотря какую. 24 уже было тяжело жать, особенно левой рукой
Аноним 25/02/21 Чтв 19:24:30 1726623237
>>1726601
Бери, для махов самое оно.
Может быть не очень удобно для рывка, но всё прочее нормально будешь делать, толчки и насосики и всякие тяги.
Вкатывайся!
Аноним 25/02/21 Чтв 19:41:02 1726639238
>>1726555
>Пошёл на хуй, Трусонюх.
У тебя все вокруг трусонюх, даун ебаный. Он все верно сказал. Вкатывание в гиреебство стоит начинать с подготовительного этапа постановки техники с лёгкими гирями и наработки офп: бег и, внезапно, силовые упражнения в том числе со штангой. Но вы же тут у мамы физкультурники, котором кроме ржавого колобка ничего не надо, ну вот и результат
>>1726602
Нет, это уебанство
Купи нормальную гирю на Авито или в металлоприемке, если на новую денег жалко
Аноним 25/02/21 Чтв 20:03:31 1726661239
>>1726639
Схуяли уебанство, универсальная, а от советской хуйни с Авито лишай только подцеплять
Аноним 25/02/21 Чтв 20:04:52 1726663240
>>1726661
Посмотри, как должна выглядеть нормальная гиря >>1725415
и посмотри на это
Аноним 25/02/21 Чтв 20:08:21 1726665241
>>1726663
Нормальная гиря это для гиреспорта, а для домашних физкультурников широкая дужка и маленькое ядро будет предпочтительнее.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:10:07 1726666242
>>1726665
>широкая дужка и маленькое ядро будет предпочтительнее.
И какие же профиты это несёт по-твоему?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:12:00 1726668243
bedf835d-c56f-1[...].jpeg 121Кб, 700x700
700x700
>>1726663
Ага, а штанга вот так обязательно, хули ты такой максималист?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:16:51 1726670244
>>1726668
Не, ну ты можешь делать становую с ез-грифом а жим лёжа с трэп-грифом, хули нам нонконформистам?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:23:38 1726677245
>>1726639
>У тебя все вокруг трусонюх
>Вкатывание в гиреебство стоит начинать с подготовительного этапа постановки техники с лёгкими гирями и наработки офп: бег и, внезапно, силовые упражнения в том числе со штангой
Трусонюх, спок
Аноним 25/02/21 Чтв 20:31:16 1726679246
>>1726602
Ручка хуевая.
Толкать и рвать неудобно.
Для махов пойдет.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:32:28 1726680247
>>1726679
Какой смысл махать 16кг гирей, если ты не 50кг тяночка?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:34:53 1726682248
>>1726680
Чтобы ты там сидел и горел как мало люди поднимают, долбоеб.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:36:16 1726683249
Аноним 25/02/21 Чтв 20:36:43 1726684250
>>1726682
Но ведь немощь здесь, получается, ты. Почему гореть должен я?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:37:52 1726685251
>>1726684
Я тоже без понятия, но какого-то хуя горишь и строчишь свою хуйню.
Аноним 25/02/21 Чтв 20:39:04 1726686252
>>1726680

Как легкая тренировка Для сгонки жирка Как кардио тут даже еще меньше можно взять тк задача часика полтора без остановки в том числе чередуя упражнеия каике то хотя кто то предпочтет побегать просто н это то же не всегда и не везде возможно

Определенные изолированные упражнения такие как подъем на бицепс трицепс пронация и пр Для начала разныъх кистевых тяг Дя жонглирования освоения опять же можно даже меньше начать взять
Аноним 25/02/21 Чтв 20:40:31 1726687253
>>1726680

Просто как разминка

Для кого то 16кг будет много даже сразу

Для баб это точно много им надо кг 6 8 брать не больеш по началу
Аноним 25/02/21 Чтв 20:41:20 1726688254
Аноним 25/02/21 Чтв 20:41:22 1726689255
>>1726686
Речь шла про махи
Сорян, не вижу смысла в махах пудовой гирей, если ты мужчина
Аноним 25/02/21 Чтв 20:44:39 1726694256
>>1726689

Ну пох помахай скажем часик не ставя гирю на пол

Я пробывал это не легко

причем тут мужчина не мужчина какую то хуету городишь



Аноним 25/02/21 Чтв 20:46:59 1726695257
>>1726689
А я вижу. Дальше что?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:48:13 1726697258
>>1726694
>Ну пох помахай скажем часик не ставя гирю на пол
16 кг? Помахаю
Только нахуя? Прост лишь бы заебаться? Для кардио? Для него есть иные более продуктивные способы.
Я лучше возьму 24 или 32 кг и помахаю 20-30 минут в иит манере
Аноним 25/02/21 Чтв 20:48:46 1726699259
>>1726695
Да ничего, продолжай быть немощью, кто же тебе запретит
Аноним 25/02/21 Чтв 20:51:36 1726701260
>>1726699
Как убирание махов пудовой гирей сделает меня мощью?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:53:02 1726703261
>>1726699
>кто же тебе запретит
Ну ты тут пытаешься доказать чет, не?
Аноним 25/02/21 Чтв 20:54:16 1726706262
>>1726666
Удобнее делать махи и другие упражнения типа восьмёрки или картохи.
Аноним 25/02/21 Чтв 21:24:37 1726730263
16031775405750.jpg 28Кб, 310x370
310x370
>>1726697
>Я лучше возьму 24 или 32 кг и помахаю 20-30 минут в иит манере

Аноним 25/02/21 Чтв 21:26:14 1726732264
>>1726701

Кардио систему заставит поработать Для кого то это будет даже слишком тяжело и пульс взлетит слишком сильн до опасных предельных значений Те выйдет слишком высокая интенсивность в том числе она будет зависить от скорости как и бег

Скорость это момент силы позволяющий увеличить нагрузку
Аноним 25/02/21 Чтв 21:38:30 1726741265
>>1726699
нихуясе дядя силой в интернете меряется курам на смех
Аноним 25/02/21 Чтв 21:40:31 1726743266
>>1726741
Ну блядь махи пудовкой это за гранью даже для этого треда, сорян.
Аноним 25/02/21 Чтв 22:26:58 1726789267
med147227088200[...].jpg 17Кб, 254x220
254x220
>>1726743
у меня все большее ощущеие что ты гирю в руках не держал
Аноним 25/02/21 Чтв 22:29:19 1726790268
Аноним 25/02/21 Чтв 22:30:52 1726791269
>>1726743
например Ситников крутейший гиревой марафонец подзаебался от 24ки за 30 минут это еще он ее на пол ставил

Если он заебывается то я уверен не вывезу тк Ситников круче меня на порядок в этой специализации

школьника вижу я в тебе мой друг
Аноним 25/02/21 Чтв 22:32:37 1726792270
Аноним 25/02/21 Чтв 22:34:28 1726793271
>>1726790

Я бывает с 16ком такое кардио силовое делал Футболку можно выжимать спутся 30 минут работы

32 чел ну бля это уровень мое почтение это блять уровень очень охуенного гиревого марафонца
Аноним 25/02/21 Чтв 22:46:07 1726798272
>>1726791
>>1726792
>>1726793
Абзац, шизоуёбище, ты не знаешь что такое ИИТ? Поработал 30(15) секнд -столько же отдохнул и так далее. Хули тут такого 20-40 минут проработать в такй манере? Я таким макаром 24 до 1000 раз махал 15-15секунд
А если мне захочется чисто кардио я побегаю или попрыгаю на скакалке
Аноним 25/02/21 Чтв 22:51:54 1726799273
>>1726798

Как бы да

https://www.youtube.com/watch?v=x_IzUSSD21E

502 раза за 30 минут у Ситникова

Скорость к слову достаточно большая В конце видно серьезно уже на пульс вышел за 170 скорее всего далеко
Аноним 25/02/21 Чтв 22:57:31 1726803274
>>1726743
>даже для этого треда
А почему "даже", тут ведь почти каждый сильнее тебя: Абзац, пан-грепплер, чувак который 44 кг жмёт стоя, чувак сверху который жмёт сотку и в соревах участвует, анон который потянул 150 кг через махи 40 кг, анон который с двумя двухпудовками приседает оверхед, анон который качался с гирями по цацулиновской Enter the Kettlebell, делал 160 рывков 24 кг и перекатился в пауэрлифтинг.
Аноним 25/02/21 Чтв 23:23:05 1726816275
>>1726803
Только почему-то искренне недоумевают, как можно целый час 24кг гирей махать
>>1726799
3 подхода по 20 минут с отдыхом между подходами 3-5 минут, чот в сумме 960 выходило и ещё 40 в оконцовочке на жопной тяге. Итого 70 минут и 1000 махов, не хочешь не верь, по-моему это нихуя не сложно
32 максимум 20 минут махал, там уже да, тяжко, после 10 минут охуеваешь
Аноним 25/02/21 Чтв 23:32:04 1726825276
22-38.jpg 19Кб, 700x545
700x545
>>1726816

Это результат лучших марафонцев поехавший

Аноним 25/02/21 Чтв 23:37:31 1726827277
>>1726825
Чот хуевые "лучшие марафонцы" у тебя какие-то. Марафонцы пудовку по 1000-2000 раз рвут не ставя на пол, а тут сраные махи блядь полуторкой 15" работа 15" отдых да ещё и с двумя отдыхами через 20 и 40 минут.
Аноним 25/02/21 Чтв 23:41:36 1726828278
>>1726827
Ты что дурак? В махе нагрузка без смены рук И амплитуда жесче Чем по техническому рывку Нет отдыха вверху маха как такового как в рывке

В марафоне то же отдых гиря на бедре смена рук каждые 10 20 раз делают

Это связанные упражнения абсолютно Махи и Рывок Рывок и Махи

по количеству выходит очень скоростная работа в махах
Аноним 25/02/21 Чтв 23:43:48 1726829279
>>1726828
>Я нимагу-никто не может!
Услышал тебя, пельмешек
Ты это, жиры свои обуздать попробуй, глядишь получше пойдет
Аноним 25/02/21 Чтв 23:50:01 1726831280
>>1726829

дебил какие жиры у меня в первую очередь отказывет спина и ноги тк у меня переразвиты именно скоротсные силовые волокна

А на гире включаются медленные волокна у меня их в принципе меньше чем у того же Ситникова даже физиологически

В этом и наша специализация я могу потянуть по этому за 260 или присесть 240 А он боьше раз это сделает но с маленьким весом


Что ыт за хуету городишь легко блять Ситников чисто заебывается от маха 24ки в течении 30 минут на 502 раза а у тебя блят все легко нахуй Ты ебанутый что ли
Аноним 25/02/21 Чтв 23:51:04 1726832281
>>1726829

Ситников если что рекордсмен Очень сильный в гиревых марафонах 1 из сильнейших в мире
Аноним 26/02/21 Птн 00:01:55 1726835282
>>1726832
Ну значит в этом треде как минимум два человека одних из сильнейших в гиревых марафонах в мире сидят, кек очнись, ты бредишь
Аноним 26/02/21 Птн 07:18:14 1726862283
>>1726639
>с лёгкими гирями
Ну так тот анон и писал что вкатывался с пудовкой, ты в глаза ебешься, Трусонюх?
Куда уж легче-то на хуй?
Справедливости ради надо сказать что я в гири вкатывался одновременно с посещением зала, но уверен что мог бы колобки поднимать отдельно от становой
Аноним 26/02/21 Птн 07:23:23 1726863284
>>1726665
>широкая дужка и маленькое ядро будет предпочтительнее.
Как вариант вполне. Не то чтобы прямо лучше, но как варик вполне себе заебись. Для махов вообще огонь.
>>1726688
Это Трусонюх в камуфляж ном комбинезон на видео?
ом
Аноним 26/02/21 Птн 07:27:54 1726864285
>>1726689
>не вижу смысла
И традиционно пошёл ты на хуй, Трусонюх!
>>1726697
>лучше возьму 24 или 32 кг
Бери, кто тебе запретит?
Че доебался-то до тех кто хочет пудовкой махать?
Вон Абзац до чего мощный, и то не исключает для себя.
Аноним 26/02/21 Птн 07:34:50 1726865286
>>1726743
>это за гранью даже для этого треда
Ну и иди на хуй тогда отсюда, Трусонюх.
Раз уж тут одни немощи включая Абзаца собрались, и только ты один весь в белом делоешь ХИИТ с трехпудовкой. Силач блядь интернетный, чемпион бумажный, Абзац пруфал силу, укронацик пруфал, а ты пиздобол.
Аноним 26/02/21 Птн 07:47:05 1726868287
>>1726865
>Ну и иди на хуй тогда отсюда, Трусонюх.
Или что? Ты засрешь очередной тред визгами про трусонюхов и истериками?
>Раз уж тут одни немощи включая Абзаца
Лол, вот уж пример для подражания, право, жирный пельмень -шизоид, бумажный чемпион, звезда прикреплённого треда, диванный мастер спорта по всему что только можно, запрыгиватель на камазы и боец-убиватор-сокрушитель Емельянинки
>делоешь ХИИТ с трехпудовкой
Да вроде выше писал, что с двухпудовкой через 10 минут уже охуевать начинаю
>Cилач блядь интернетный
Какое отношение махания гирей в течении длительного времени имеет к силе, маня, манечка, манюнечка, машуля, ммм?
Аноним 26/02/21 Птн 07:51:02 1726869288
изображение.png 927Кб, 601x601
601x601
изображение.png 1031Кб, 600x601
600x601
Вот кста с инсты денисова, недавний гиремарафон. Рвать, если что, тяжелее чем махать
>кококо 500 махов за полчаса с отдыхом один из сильнейших гиремарафонцев кудахтахтах кукарек!
Аноним 26/02/21 Птн 07:56:42 1726871289
Сорян, не вижу смысла в жиме 90 кг, если ты мужчина
90 кг? Пожму
Только нахуя? Прост лишь бы заебаться? Для выносливости? Для нее есть иные более продуктивные способы.
Я лучше возьму 130 или 140 кг и пожму 5-10 раз в силовой манере
Аноним 26/02/21 Птн 08:03:18 1726873290
изображение.png 646Кб, 814x600
814x600
Хрупкая тянка рвёт гирю 22кг 200 раз за 14 минут
>кококо да как жи ето так? да гжеж ета видана та питсот махов за пол часа да с отдыхом мужику сделоть?! Да ето жи мировой рекорд, кудахтахтах
Аноним 26/02/21 Птн 08:07:32 1726876291
изображение.png 773Кб, 940x602
940x602
Она же рвёт пудовку 2000 раз за час
>кококо я жирная потная чмоня, центнер жира воды и говна, выдыхаюсь к хуям от маханий 16кг и вы так делойте!
>кудахтахтах я трусоголовая школонемощь двачую абзаца, мы тут физкультурники, слышите, физкультурники, 20 раз осьмушкой махнули и ладно!
Аноним 26/02/21 Птн 08:33:31 1726886292
>>1726816
>Только почему-то искренне недоумевают, как можно целый час 24кг гирей махать
Я не недоумеваю, а Абзац - это отдельная тема
Аноним 26/02/21 Птн 09:10:43 1726894293
>>1726873
>>1726876
Ну кстати если тянки где-то и могут с кунами потягаться, так это в выносливости. Гиреёбство - женский спорт. Тру мужики идут в ТА, на крайняк пауэрлифтинг.
Аноним 26/02/21 Птн 09:15:26 1726895294
>>1726894
Охуительная история, но нет. Открой разрядные нормативы по любой дисциплине на выносливость и причастись
Аноним 26/02/21 Птн 09:16:33 1726896295
>>1726894
Ах да, забыл добавить, тру мужики идут в бокс, борьбу и другие спортивные единоборства, а поверлифтинг спорт тюленей и омежек вообще
Аноним 26/02/21 Птн 09:17:45 1726897296
Тру мужики не сидят на двачах
/срач
Аноним 26/02/21 Птн 09:20:46 1726899297
dmitryyashankin[...].jpg 182Кб, 1071x1274
1071x1274
>>1726894
>Тру мужики идут в ТА
Ору, ТА после 1972 года - идеальный женский спорт
Аноним 26/02/21 Птн 09:21:46 1726900298
>>1726897
Знал минимум трех спортсменов, миллионеров два рублевых, один долларовый и вообще успешных кабанчиков, сидевших в этом разделе. Где твой бог теперь?
Аноним 26/02/21 Птн 09:23:28 1726902299
>>1726900
Так они не тру мужики. Ты что, не в курсе, как это работает? Берёшь одну охапку рандомных свойств, выкидываешь другую и говоришь, что вот это - мужик, а другое - не мужик.
Аноним 26/02/21 Птн 09:49:55 1726907300
>>1726869
>>1726873
>>1726876
Трусонюх, но ведь ты не Иван Денисов, и даже не Лена Кулик, это не твои достижения.
Мы все тут в курсе что у топовых спортсменов и достижения топовые, про Денисова что говорить, спортсмен уникальный, ты вот пока своего ничего не принёс.
Я могу сюда бои Тайсона или Кости Цзю принести в доказательство своей крутости. Будет это релевантно?
Можешь сколько угодно угорать над Абзацем, но он по крайней мере пруфанул подъём двух гирь 32+16 кажется.
А что пруфанул ты, Трусонюх?
Аноним 26/02/21 Птн 10:05:33 1726911301
>>1726900
Так вот кто отписывал по поводу того, что сумел таки найти вожделенные гири на металлоприемке!
Аноним 26/02/21 Птн 10:12:55 1726913302
>>1726907
>это не твои достижения.
Махнуть с отдыхом тысячу раз полуторапудовой гирей за час с копейками достижением является только для жирного грузчика-шизофреника, школьника с трусами на голове и им подобных персонажей
>Можешь сколько угодно угорать над Абзацем
Над больными смеяться грешно
Аноним 26/02/21 Птн 10:15:22 1726916303
>>1726896
Тру мужики идут в бизнес, а телом заниматься - удел женщин.
Аноним 26/02/21 Птн 13:17:54 1726979304
>>1726873

Дебил это рывок и за 14 минут а не за 30

Беспрерывный мах в 30 минут это ад нахуй

Я делал мах 16кг беспрерывный минут 30 это пиздец к тому же я не гиревик как таковой Максимум что я делал 45 ДЦ боьше за счет дури тк у меня нит еба гиревой техники наработаной как у Денисовых

Рывок с той же 16кой как марафон будет легче чем мах дебил тк в махе вообе отдыха спине нет она туда сюда блять вверх вниз хуярить все время Я уже после 20 минут охуевал Легкоблять

А 24кой даже подходами охуеешь ебашить если час целый
Аноним 26/02/21 Птн 13:20:54 1726980305
>>1726869

гиремарафон не тяжелее маха дебил потому что в нем легче отдыхать Во первых на бедре допускается отдых Во вторых на верху можэно поситоять В третьих смена рук неограничена

И это Денисов блять Это как в ТА притащить Ловчева и говорить а хуле вы все так мало Толкаете Рвете ты ебнутый тупо
Аноним 26/02/21 Птн 13:22:14 1726981306
Аноним 26/02/21 Птн 13:26:09 1726982307
121143453453466.jpg 22Кб, 415x347
415x347
>>1726868

в каком месте я жирный ебанашка У меня процент жира как утого же Денисова
Аноним 26/02/21 Птн 13:28:21 1726985308
>>1726982
>в каком месте я жирный ебанашка
Во всех
>У меня процент жира как утого же Денисова
А дыхалка как у среднестатистического силовичка из качялки
Чо на сколько машин сегодня запрыгнул? Когда бой с Емельяненко?
Аноним 26/02/21 Птн 13:33:11 1726987309
>>1726985

Дебилойд причем тут дыхалка? В дыхалке то как раз все нормально у меня А вот закисление быстро щас ловлю от такого типа нагрузки Гирями на количество вообще не занимался уже года 3 или около того

В каких во всех местах долбаеб что у меня что у Денисова + - 1 процент жира
Аноним 26/02/21 Птн 14:30:22 1727007310
Абзац настолько долбоеб, что умудряется реагировать на жирнейшие набросы, феноменально.
Аноним 26/02/21 Птн 15:29:14 1727032311
>>1726981
Абзац хоть и пельмень, но здоровый и сильный пельмень >>1726982
% жира действительно не такой уж большой, в пределах 20 думается.
Кроме того, Абзац запруфанный силач, ну и по фото тоже видно.
А вот ты, Трусонюх, беспруфный пиздобол с бумажными достижениями и тушу мы твою не видели вообще никогда.
Может ты инвалид -дэцэпэшник сочиняющий тут про
100500 тысяч махов гирей даже не запыхавшись, а в качестве пруфов видосики Ивана Денисова, штош
Аноним 26/02/21 Птн 15:44:33 1727038312
>>1726602
Нормальная гиря, универсальнее классической, обрезиненная, да и продать за столько же всегда сможешь
Аноним 26/02/21 Птн 16:20:07 1727055313
>>1727038
Зайди в ссаный Спортмастер и посмотри на ручку, там живого места нет, оно хуже украинских дорог. Даже на фото рельеф виден.
Аноним 26/02/21 Птн 17:28:57 1727086314
image.png 2452Кб, 1920x1080
1920x1080
>>1726743
Ну вот пикрил - я тогда тренился почти всегда с пудовками, 24 брал очень редко, потому что с непривычки охуевала спина. Даххуя делал всяких рывков, махов, протяжек - всё по ощущению и настроению. Результатом( по крайней мере по спине) я вполне доволен, так что все эти доводы про НИНУЖНОСТЬ пудовок - хз, каждому свое. Я не настолько кривой, если шо, просто оперся на одну ногу.
Аноним 26/02/21 Птн 17:30:04 1727088315
image.png 3627Кб, 1215x2160
1215x2160
>>1727086
Сукк, не та фотка. Зато пруф, что не кривой)0
Аноним 26/02/21 Птн 17:50:49 1727094316
>>1727086
>>1727088
>Аэробная многоповторка с микровесами
>Глядите, пацаны, спину накачал)))
)))))
>>1727032
>определяем бф по фото
>Рыхлый пельмешек@видно что силач
>Фото хуй пойми чего на утюг@пруфы
Трусонюх, умоляю, астанавис
Аноним 26/02/21 Птн 17:56:17 1727096317
Аноним 26/02/21 Птн 18:00:18 1727098318
>>1727096
Тебе два человека говорят уже что говно,а ты копротивляешься. Нахуй спрашивал тогда?
Аноним 26/02/21 Птн 18:01:38 1727099319
>>1727094
>аэробный
>анаэробный
>выносливость с точки зрения биологии
>физиология
>специализация
>мышечная композиция
>кардиозона
>а вот у топовых гиревиков боксёров борцов!
>....
>пук среньк ну почему я самый слабый в ИТТ тренде((
Аноним 26/02/21 Птн 18:02:12 1727100320
>>1727098
Так это не я спрашивал, я сказал что нормальная гиря
Аноним 26/02/21 Птн 18:12:38 1727104321
>>1727099
>Ебанашку макают мордашкой в дерьмо все кому не лень
>Уииии урётиии вы трусонюх(((

>Гиретред
>Щитоооо?! Да как жи это так час гирей махать, да где же это видано то?!

Аноним 26/02/21 Птн 18:13:20 1727105322
>>1727100
Хуевая гиря, гиря-гной, гиря-пидор
Аноним 26/02/21 Птн 18:24:23 1727113323
>>1727104
Т.е. я могу зайти в та-тред, сказать, что толкаю 200 кг без пруфов, высрать, что штанга 100 кг нинужна, а потом нагринтекстить
>та-тред
>Щитоооо?! Да как жи это так толкать тяжелую штангу, да где же это видано то?!
и после чего выйти победителем?
Аноним 26/02/21 Птн 18:25:08 1727115324
>>1727104
>все кому не лень
В очередной раз напоминаю, что попытки выступления от лица мнимого коллектива -тупые детсадовские байты и отличный детектор неуверенной в себе чмони, ничего из себя не представляющей как самостоятельная единица тем более какие все, Трусонюх, ты тут один от кого столько вони
>Щитоооо?! Да как жи это так час гирей махать, да где же это видано то?!
Какой ужос, беспруфной чмоньке кто-то не поверил(
Аноним 26/02/21 Птн 18:50:48 1727124325
>>1727113
Можешь конечно, кто же тебе запретит? Только чтобы дойти до толка в 200 начинать надо с пустого грифа, а вот в чем сакральный смысл махов, блядь, 16кг гирей, если ты не тяночка 50кг для меня загадка. У меня вообще первая и единственная гиря была 24 долгое время, я ей делал швунги, подрывы, махи, взятия на грудь и вообще хаотично и бессистемно занимался.
>>1727115
Но в предыдущих срачах выяснилось, что оппонируют тебе минимум двое человек, а вероятно трое-четверо не будем исключать возможночти, что это семён
>выносливость с точки зрения биологии
>физиология
>специализация
>мышечная композиция
это точно не я
>Какой ужос, беспруфной чмоньке кто-то не поверил(
Бож, да не верь, вопросы веры в церкви опсуждают. Просто сам факт того, как вы с абзацем на пару верещите
>да быть такова ниможит!
красноречиво говорит о вашей тренированности и компетенции

Аноним 26/02/21 Птн 19:02:58 1727131326
>>1727086
>>1727088
Заебись спинка, правда у тебя турник на стене вижу я, так что не только гирей ты спину качал.
>>1727094
>Глядите, пацаны, спину накачал)))
Что завидно, Трусонюх?
>определяем бф по фото
Чё бы и нит?
>видно что силач
Ну а хули, если видно по рукам и грудным?
>Фото хуй пойми чего на утюг
Как это хуй пойми? Абзаца фото же.
Аноним 26/02/21 Птн 19:06:16 1727133327
>>1727124
>Но в предыдущих срачах выяснилось
Ору с этого магического "выяснилось", тогда в предыдущих срачах выяснилось что тебе оппонируют минимум пятьдесят человек
Аноним 26/02/21 Птн 19:07:04 1727134328
>>1727124
>Только чтобы дойти до толка в 200 начинать надо с пустого грифа
>У меня вообще первая и единственная гиря была 24 долгое время
Думаю, у Абзаца уже запасена кулстори, как мужик с завода сразу стал толкать 120 кг. Так что штанга 100 кг реально нинужна, признай это.
Аноним 26/02/21 Птн 19:07:05 1727135329
>>1727131
>так что не только гирей ты спину качал
Единственный способ качать спину гирей -повесить ее на пояс и подтягиваться с ней
>Чё бы и нит?
То что это тыкание пальцем в небо
>Ну а хули, если видно по рукам и грудным?
Ты вообще дрищ-палочник что-ли?
>Как это хуй пойми? Абзаца фото же.
Я про его "пруфы".
Аноним 26/02/21 Птн 19:10:40 1727136330
>>1727135
В смысли блять единственный способ? Я лично прекрасно чувствую широчайшие после махов и трапеции после толчков-жимов, особенно если после небольшого перерыва. Тяги гири, опять же. Не обязательно же все упирается в соревновательное двоеборье
Аноним 26/02/21 Птн 19:11:13 1727138331
>>1727104
Ты какое-то говно и дебил с этим невразумительным гринтекстом, Трусонюх, может лучше на хуй пройдёшь?
>>1727124
Да, вас Трусонюхов, двое вроде тут. Один крендель с дорогими гирями и Бомпой, второй "Боец" из прикрепа который мента постоянно задирает :3, если ничего не путаю.
Оппонируем коллективному "Трусонюху" мы тоже минимум вдвоём, не считая разумеется внекатегорийного Абзаца выступающего в абсолютке.
Аноним 26/02/21 Птн 19:16:53 1727142332
>>1727136
>В смысли блять единственный способ?
Настало время охуительной истории
>мышечная гипертрофия от аэробных баллистических упражнений с малыми весами
>трапеции после толчков-жимов
Значит ты делаешь их неправильно
>Тяги гири, опять же
Гири слишком лёгкие, куда ты их не тяни. Тяга в наклоне разве что и то только первое время
>Не обязательно же все упирается в соревновательное двоеборье
Настало время охуительной истории
>наебываем систему и качаемся, имея из инвентаря пару ржавых колобков
Аноним 26/02/21 Птн 19:17:51 1727143333
>>1727135
>повесить ее на пояс и подтягиваться с ней
>>1727136
>Тяги гири
Так делоть нельзя, нецелевое использование снаряда жи.
Аноним 26/02/21 Птн 19:22:14 1727149334
>>1727113

Если ты толкаешь 64кг в гиря 2 по 32 раз на 30 Тебе эту штангу в 100 будет толкнуть делать нехуй и не какая дубина

Я писал о том что для построения определенной силы достаточно и 6 гирь

А при работе с разными гирями по 80 чел и за 140 будет толкать

Аноним 26/02/21 Птн 19:23:26 1727150335
>>1727143
>Так делоть нельзя
Так делать в данном случае нецелесообразно. Но ты, конечно, можешь дрочиться годами с одним и тем же лёгким весом, апать число повторов и думать, что ты от этого становишься сильнее и что-то там качаешь
Аноним 26/02/21 Птн 19:24:09 1727151336
>>1727142
>Гири слишком лёгкие, куда ты их не тяни.
24 и 32 кг - нет
Аноним 26/02/21 Птн 19:25:37 1727152337
16057205804200.png 216Кб, 523x700
523x700
>>1727138
Трусонюх здесь один i eto ti
Аноним 26/02/21 Птн 19:26:43 1727154338
>>1727151
>24 и 32 кг - нет
Ну если ты нуфаг первогодок или занимающийся онанизмом с парой колобков дебил -то да. А так нет
Аноним 26/02/21 Птн 19:28:12 1727156339
>>1727150

16кг спокойно грузит плечи Удержание перед собой удержание перед собой 1 рукой Подъем с пола протяжкой вверх Удержание сбоку и тд Все это пробьет силовые плеч

Фишка не в весе а в центре тяжести который отдаляется от плеча соответственно усиливая нагрузку на все суставы и мышцы
Аноним 26/02/21 Птн 19:30:18 1727158340
16141886038890.png 144Кб, 792x1332
792x1332
>>1727154
Сколько сам то две двухпудовки тянешь? Дед например тянет 38 кг на 8
Аноним 26/02/21 Птн 19:31:57 1727160341
>>1727156
Статика -узкоспециализированное говно говна, тренирующее примерно нихуя, кроме статической выносливости. Но у тебя свой особый щизомир
Аноним 26/02/21 Птн 19:32:04 1727162342
>>1727152
Обиженка, забыл как отзывался на Трусонюха?
Аноним 26/02/21 Птн 19:35:48 1727163343
>>1727134
А, не угадал, кулстори про то, как с помощью гирь на изи толкать штангу. Но тоже хорошо.
Аноним 26/02/21 Птн 19:36:44 1727164344
>>1727158
Не ебу, в наклоне тяну 54х5, 32, соответственно >20 раз. То есть ни к силе ни к гипертрофии это уже не имеет никакого отношения. аналогично с тягой к подбородку и румынской тягой
Аноним 26/02/21 Птн 19:37:57 1727167345
16061871894670.png 24Кб, 133x235
133x235
>>1727152
>Трусонюх здесь один i eto ti
Аноним 26/02/21 Птн 19:42:09 1727171346
>>1727160

Как бы тренеруется сила Выносливость тренеруется тогда когда эти 16кг для тебя легкие

А она будут очень тяжелая для обычного человека
Аноним 26/02/21 Птн 19:45:23 1727174347
>>1727160
https://www.youtube.com/watch?v=yesemzXPBt4

вот тут выносливость А до 30 секунд сила разивается чисто

Дай им 24 и все тут же бдет продолжать развиватся сила

обычные люди не кто так прсто не удержит даже 16 в том и суть
Аноним 26/02/21 Птн 20:58:02 1727201348
>>1727136
>Я лично прекрасно чувствую широчайшие после махов и трапеции после толчков-жимов
Боюсь представить че ты там вообще с гирей делаешь, феерический кусок долбоеба.
Аноним 26/02/21 Птн 20:59:07 1727202349
>>1727143
>Так делоть нельзя, нецелевое использование снаряда жи.
Тебе 100 раз сказали, что "нецелевое использование снаряда" = "есть варианты во всём лучше", а не "на Дваче запретили".
Аноним 26/02/21 Птн 21:00:20 1727204350
>>1727136
>широчайшие
>махи
Это как вообще?
Аноним 26/02/21 Птн 21:01:16 1727206351
>>1727162
Могу еще раз отозваться, порадуйся хоть чему-то в своей обоссаной жизни.
Аноним 26/02/21 Птн 21:09:56 1727214352
>>1727206
Ты чего порвалась, анальная давалка?
Аноним 26/02/21 Птн 21:16:41 1727219353
Лол, я только щяс допёр, что в дидоловской программе веса в lbs а не в кг
Чот силовые совсем ну такие, правда это, вероятно, старая как говно мамонта картинка
Аноним 26/02/21 Птн 21:19:30 1727221354
"программа" пидорская, кстати
Типикал кочкоговно перстарелого ручника-полупокера
Аноним 27/02/21 Суб 00:07:26 1727285355
Аноним 27/02/21 Суб 06:45:00 1727336356
>>1727202
То есть можно с гирей подтягиваться?
А 32 в наклоне с упором на скамейку можно тянуть? кто же мне запретит?
А тебе не по хуй ли, даже если кто-то и тянет так? Ты личный тренер каждого сидящего ИТТ что ли?
Аноним 27/02/21 Суб 06:50:03 1727337357
Фу блять по-моему самый уебищный тред на доске
Аноним 27/02/21 Суб 07:21:54 1727339358
>>1727337
Да, мне тоже беготред не нравится.
Аноним 27/02/21 Суб 07:57:44 1727344359
>>1727336
Хоть широчайшие махами качай.

>А тебе не по хуй ли
Даже больше, чем ты можешь себе представить.
Аноним 27/02/21 Суб 07:59:49 1727346360
>>1727344
>мне ну очень похуй, но я буду высирать сотни постов в треде
Аноним 27/02/21 Суб 09:10:36 1727376361
>>1727344
Вижу как тебе "по хуй", лол.
Сколько перекатов подряд усираешься про "нецелевое использование снаряда".
Аноним 27/02/21 Суб 09:12:50 1727377362
>>1727344
>широчайшие махами качай.
Вопрос был про тягу гири в наклоне с упором на скамейку, ты я вижу тут ужом уже извиваешься, Трусонюх
Аноним 27/02/21 Суб 09:35:35 1727391363
>>1727337
Ты чего порвалась, анальная давалка?
Аноним 27/02/21 Суб 10:18:56 1727412364
Так, а ну-ка отвлеклись от срачей и быстренько пояснили мне нижеследующее:
1. Чем советские гири лучше новодела из Спортмастера?
2. Стоит ли покупать советскую разборную гирю 8-12-16 или 16-24-32?
Аноним 27/02/21 Суб 10:34:05 1727422365
>>1727412
1.Cоветские бывают таким же говном но реже, надо по-факту на форму и ручку смотреть
2. 16-24-32 конечно, но о разборных гирях итт плохо отзывались
Аноним 27/02/21 Суб 10:42:14 1727425366
>>1727422
> 1.Cоветские бывают таким же говном но реже, надо по-факту на форму и ручку смотреть
Как именно определить, говно ли она? Желательно по фото, буду через Авито с доставкой покупать. На что внимание обратить?
> 16-24-32 конечно, но о разборных гирях итт плохо отзывались
Вопрос не в весе, вопрос в том, почему о них плохо отзывались? Непрочные? Нет баланса? Или что?
Аноним 27/02/21 Суб 11:03:16 1727432367
>>1727422
Пиздежь, что плохо о них отзывались, все довольны, даже Овсянников в каком-то из видосов советовал их нарулить.
Не раскручиваются, если закручивать норм и капнуть фиксатором резьбы в место, где ручка к шпильке крепится.
С балансировкой тоже ноль проблем.
А если ещё вспомнить, что внутрь можно блины класть - вообще имба.
Аноним 27/02/21 Суб 13:01:52 1727459368
>>1727391
Кто о чем а гиревики все об анусах да ебли в жопу
Аноним 27/02/21 Суб 13:14:32 1727464369
>>1727459
Это твой первый тред на дваче?
Аноним 27/02/21 Суб 13:37:24 1727466370
>>1727432
Нет, кто-то писал что раскручивается
Аноним 27/02/21 Суб 14:44:01 1727484371
>>1727466
Логично, что он не осилил узнать о существовании фиксаторов резьбы.
Аноним 27/02/21 Суб 14:56:19 1727495372
>>1727346
Зачем ты ставишь знак равно между "буду высирать сотни постов" и "мне не похуй"? Могу говорить на любые темы вне зависимости от вовлеченности в них.

>>1727376
>>1727377
>усираешься
>извиваешься
Я на Двач потешаться над даунами захожу.
Аноним 27/02/21 Суб 14:58:03 1727497373
>>1727412
Бери любую гирю соревновательной формы и не еби мозг ни себе, ни окружающим.
Аноним 27/02/21 Суб 15:01:07 1727498374
>>1727432
>все довольны
Нищая русня стабильно не чувствует санкций, ест любое дерьмо и нахваливает.
Аноним 27/02/21 Суб 15:47:37 1727520375
>>1727495
>Я на Двач потешаться над даунами захожу.
Какой же ты смешной даун
Аноним 27/02/21 Суб 16:25:59 1727537376
16143574782700.png 24Кб, 133x235
133x235
>>1727520
>Какой же ты смешной даун
Аноним 27/02/21 Суб 17:12:15 1727556377
>>1727497
За цену вдвое дороже обычной? Спасибо, не надо.
Аноним 27/02/21 Суб 17:37:30 1727564378
>>1727556
За любую цену, которую можешь себе позволить. Не можешь себе позволить никакую - тебе надо заниматься своим финансовым состоянием, а не тушкой.
Аноним 27/02/21 Суб 17:55:11 1727570379
>>1727564
Я тебя, умника, забыл спросить, чем мне надо заниматься. Нищая рнн-хуйня на мамкиной шее советует мне, владельцу купленных за свои медные квартиры и машины из салона, заняться своим финансовым состоянием. Аще лолд. Нахуй пошел, советчик хренов. Без тебя разберусь.
Аноним 27/02/21 Суб 17:59:55 1727571380
>>1727570
>мне, владельцу купленных за свои медные квартиры и машины из салона
Тебе, который не может позволить себе потратить 5к раз в полгода на хобби, кем бы ты там ни являлся и чем бы ни владел, хуесос.
Аноним 27/02/21 Суб 18:05:39 1727573381
>>1727571
Потому что нет не какого смысла покупать дорогие гири Они точно такие же чел

А тяжелые они для тебя итак итак будут пока ты не трениован
Аноним 27/02/21 Суб 18:06:53 1727574382
>>1727573
Абзац, иди на хуй, не с тобой разговаривают.
Аноним 27/02/21 Суб 18:09:54 1727578383
mqdefault.jpg 4Кб, 320x180
320x180
Аноним 27/02/21 Суб 18:15:21 1727582384
15012335930930.png 279Кб, 500x379
500x379
>>1727571
Хуесос, я поэтому и купил тачку и жилье, что не кидался покупать цацки подороже из вещей повседневного пользования, что считаю верхом плебейства. А то знаю таких ебалаев, что курят Кэмел (дорахабахата) и звонят с Айфона, но при этом зимой ходят в осенней куртке. Ты случаем не из подобных кретинов будешь?
>>1727573
Абзац дело глаголит.
Аноним 27/02/21 Суб 18:23:44 1727584385
>>1727582
Я буду из не нищих пидорах, отказывающих себе в жизни. Ты все ещё жалкий плебс, который не в состоянии позволить себе потратить 5к на хобби раз в полгода. И твои инцельские "ТНН" мне не интересны.
Аноним 27/02/21 Суб 18:27:36 1727586386
>>1727573
Разговор был не про дорогие гири, а про соревновательную форму по любой цене. Соревновательная форма отличается от несоревновательной формы внезапно формой.
Аноним 27/02/21 Суб 18:29:32 1727587387
>>1727584

Причем тут гири и жизнь Ты поехавший

Раскошелится в ГС разве что на штангетки какие т дорогие полезно и хороший подходящий пояс

Гири они и в африке гири Сам шлифанул и все

Я вообще не парился так магнезию намазывал на крашеные норм

пока у тебя пальцы слабые нет техники ГС совсем ты хот какую возьми обосрешся

А
Аноним 27/02/21 Суб 18:30:17 1727588388
>>1727587
Пошел на хуй, Абзац, съеби в ТА тред.
Аноним 27/02/21 Суб 18:31:44 1727591389
>>1727588
Кто ж ему запретит остаться в треде?
Аноним 27/02/21 Суб 18:31:50 1727592390
>>1727586

Блять они не чем не отличаются У меня гири 32ки той же соревнвоательнйо формы Не чем нахуй не отличается от ральских красных

Трененуясь на них я просто толкну порв соревнвоательные большее количество раз по итоге и все тк да на нпх чуть легче

А легче в тренировке еще не занчит лучше тупица Тяжело в учении легко в бою
Аноним 27/02/21 Суб 18:33:25 1727594391
>>1727592
Если твои гири соревновательной формы, то они соревновательной формы и Ок, про иное речи не шло, шизоидный кусок долбоеба.
Аноним 27/02/21 Суб 18:33:27 1727595392
>>1727586

Дохуя СССр гирь той же соревновательной формы покупаешь шлейфуешь Вд 40 проходишь и пр красишь в красный желтый зеленый тело и все нахуй как новенька та же Уральская

пиздец ты
Аноним 27/02/21 Суб 18:34:23 1727597393
>>1727595
Иди на хуй в ТА тред.
Аноним 27/02/21 Суб 18:35:11 1727599394
>>1727594

дебилойд Какие иные?

Они большинство соревновательной формы помимо кросфит

Кросфит гири как раз дороже при этом
Аноним 27/02/21 Суб 18:37:39 1727600395
>>1727599
Абзац, прими таблетки и съеби нахуй.
Аноним 27/02/21 Суб 18:40:24 1727601396
Аноним 27/02/21 Суб 18:43:41 1727603397
>>1727584
Отказывать в жизни? Сука, ты уже в тред не влазишь. Есть у меня знакомый еблозавр, оплачивающий всякие Спотифайчики и подписочки, но не посещающий стоматолога на регулярной основе для плановых осмотров, так он тоже любит пиздеть про "магусибепазволить янинищи".
У тебя такая же жизненная философия, и ты еще ей бравируешь, идиота кусок. Иди трехслойную туалетку купи, ты же состоятельный господин не поставивший биде в сортире, а то гости не поймут и за глаза клошаром называть станут.
> И твои инцельские "ТНН" мне не интересны.
Шары протри, Крез, где я такое писал?

>>1727586
В том-то и дело, что соревновательные продают сильно дороже, а какой в них смысл мне? Зачем профану инструмент профи? В ГС вкатываться поздно, да и не был я в жизни спортсменом. Так, для офп хочу купить, не более.
Аноним 27/02/21 Суб 18:50:49 1727605398
>>1727603

Наоборот если ты будешь токать скажем 40 раз дома 2 32ки не соревнвоательные Уральсике те же то на соревнвоательных уже раз 45 -50 ебанешь

В соревнвоательных в том и фича что их наоборот легче становится толкать рвать

Дурачек тут с ними таскается зачем то


Он мне напоминает Буржуя с крутым секундометром тонометром приехавшего в Кению где в тоге обоссан старыми женщинами которые оказывается бегают по приколу быстрее него обвешанного девайсами
Аноним 27/02/21 Суб 18:54:15 1727606399
>>1727603

Опять же даже если брать соревновательные то именно того веса в котором планируешь Соревноватся 16 24 например какие Зесо Титан и пр а 32ки уже именно Уральсике соревновательные
Аноним 27/02/21 Суб 19:00:59 1727608400
>>1727603

да в ГС всегда можно вкатится Там не чего сверх трудного нет

А чт бы с 32ками работать просо нужно силовые существенные иметь поднят в целом

тут дело не в том что гири не те тут всегда уже дело в том что сил нет у человека А плохой танцор вечно ищет идеальную форму

Еще блять гирю с моторчиком с вибромасажером что ыб сама себя подымала угорал всегда от таких кадров

тут все банально 24ки это 1 разряд максимум 32ки высшие разряды Естественно совсем другие силовые нужны

Я то блят стал с 32ками сразу ебашить хуле мне с толчком 176кг то
Аноним 27/02/21 Суб 19:05:10 1727609401
>>1727603

Я тупо дурью делал 30 ДЦ сразу помню 32ками Потом до 45 раз где то в рекорде доходил чуть технику подработав Оно еще само улучшается главное тренить Причем ебашил без пояса и штангеток даже Оно бы еще дало прилично по факту

именно ДЦ ебашил


Это типа силовые Ципленкова видел как он жим 24ки делает )) Ему и техника не нужна такому кабану хуле

https://www.youtube.com/watch?v=9hc8dgK_j1s

хули он эту гирю ка кпластик ощущает изначально
Аноним 27/02/21 Суб 19:10:07 1727610402
>>1727603

зивами зесками вообще до сих пор масса гиревиков тренит дома Смысл за 7000 гири покупать не понимаю

https://www.youtube.com/watch?v=_uU2fIgqRR8


Вот как пример даже краску не снимали тупо магнезией ебанули
Аноним 27/02/21 Суб 19:12:30 1727611403
пи правильной траектории сброса подрыва у вас не хуя не будет рукам В том числе при правильном подхвате а не уцепляясь в гирю как коршун Она свободно должна быть в руке без напряга держатся сама вылетать лишь поддерживая пальцами
Аноним 27/02/21 Суб 20:16:34 1727637404
>>1727605
> Он мне напоминает Буржуя с крутым секундометром тонометром приехавшего в Кению где в тоге обоссан старыми женщинами которые оказывается бегают по приколу быстрее него обвешанного девайсами
Была такая серия передач под названием "Тренинг на местах" по каналу "Техно-24" с подобным сюжетом. Американский фитнесс-бодибилдер приезжал в различные ебеня и оказывался слабее аборигенов, которые с малолетства в поле пахали или разводили скот.
>>1727606
Ну вот поэтому я и не вижу смысла в соревновательных. Не знаю пока свой рабочий вес. Да и не нужно мне это будет, я думаю. Обычных гирь с головой хватит.
> плохой танцор вечно ищет идеальную форму
Именно.
Аноним 27/02/21 Суб 20:40:57 1727650405
>>1727637
Ну бодибилдер на то и бодибилдер по тому их вообще спортсменами не кто и не считает
Аноним 27/02/21 Суб 20:44:03 1727654406
>>1727603
Зачем ты унижаешь своего еблозавра в разговоре со мной? Мне абсолютно похуй и на тебя, и на твоих знакомых, нищая пидораха.

>где я такое писал
Ты писал "хорошие вещи нинужна", когда в реальности просто не можешь себе их позволить.

>а какой в них смысл мне?
Ну, вообще смысл в удобстве и получении удовольствия от жизни, но ты такими категориями не мыслишь в принципе и согласен жрать любое говно, поэтому для тебя смысла никакого.
Аноним 27/02/21 Суб 20:52:27 1727659407
>>1727637
>где в тоге обоссан старыми женщинами
>оказывался слабее аборигенов
Мы имеем двух чуваков из первого мира с крутыми секундомерами, наслаждающихся жизнью, и бедолаг из пердей, только и всего. Кто из них быстрее и сильнее не имеет абсолютно никакого значения ни для кого из них.
Аноним 27/02/21 Суб 21:23:00 1727689408
16061871894670.png 24Кб, 133x235
133x235
>>1727537
>Я на Двач потешаться над даунами захожу.
Аноним 27/02/21 Суб 21:36:52 1727712409
>>1727337
Это потому что в нём пишешь ты, говно
Аноним 27/02/21 Суб 21:49:15 1727721410
>>1727654

Чел гири Зив Зесо и пр такая же хорошая вещь

И царская весовая хорошая вешь вопрос лишь дял чего ее использовать

И кроссфит гиря хорошая вещь

Ты какую то хуету пишешь Ты не подрабатываешь там в рекламе соревноательных Уральских гирь?

Во многих секциях ГС до сих пор Гири Советские и н кто не жалуется они не чем не хуже Уральских соревновательных Успакойся уже
Аноним 27/02/21 Суб 21:53:02 1727722411
>>1727654

Чел это гири блять ГИРИ НАХУЙ

какое удовольствие от жизни Удовольствие от жизни это на пляже лежать у моря в кресле качалке и пить Лимончело какое нибудь пока тебе делают массаж пара девок

Гири если ты именно хочешь результат это пот кровь и страдания выдержка держать терпеть

Ну в этом можно найти удовольствие ну лишь садо мазо удовольствие
Аноним 27/02/21 Суб 21:56:44 1727726412
>>1727654

Удовольствие смотри Можно пойти в зал Поплавать на спине в бассеине тамошнем пойти в Сауну Вот это удовольствие

А с гирями ну как бы их берут что бы ебашить Удовольствия там мало

А дял экстетики Да блять любую гирю можно шлефанут перекрасить и сделать Шедевр Хоть петушками ее обресуй хоть кжелью хоть в виде смайла хоть сиськи на ней нарисуй Но к тернировкам эт отношения не имеет
Аноним 27/02/21 Суб 21:56:47 1727727413
>>1727654
Пощади, царь помойки. Я уже устал проигрывать. На айфончик новый кредитнулся уже? Шубейку песцовую своей пизде купил, искатель удовольствий?
>>1727721
> И царская весовая хорошая вешь вопрос лишь дял чего ее использовать
У нее же ручка неудобная пиздец.
> Ты не подрабатываешь там в рекламе соревноательных Уральских гирь?
Он пиздаболом-тралевателем у Абу подрабатывает. Pro bono, т.е. даром.
Аноним 27/02/21 Суб 21:57:08 1727728414
>>1727721
>>1727722
Абзац, иди нахуй, что тебе блядь непонятно?
Аноним 27/02/21 Суб 21:57:34 1727729415
>>1727727

Зато царсую удобно жать на попа

+Царская гиря это уже раритет
Аноним 27/02/21 Суб 21:59:02 1727730416
200px-Gopvrubel.jpg 13Кб, 200x275
200x275
Аноним 27/02/21 Суб 22:00:06 1727732417
>>1727727
Почему до тебя никак не дойдет, что есть люди, которым нет необходимости выбирать между квартирами и Айфонами? Ты настолько нищий ментально, что даже представить себе такое не способен?
Аноним 27/02/21 Суб 22:00:24 1727733418
>>1727729
Это как? Держа гирю в руке, согнутой перпендикулярно, донцем вверх?
Пикчу давай, а то я не понял.
Аноним 27/02/21 Суб 22:05:17 1727736419
>>1727732
Это ты у нас нищий ментально. Полуграмотный спортик выше гораздо больше понимает в жизни и имеет больше здравого смысла, чем ты - высокопарный петух со сверхценными идеями.
Перечитывай цитаты великих мыслителей физача:
> какое удовольствие от жизни Удовольствие от жизни это на пляже лежать у моря в кресле качалке и пить Лимончело какое нибудь пока тебе делают массаж пара девок

> Гири если ты именно хочешь результат это пот кровь и страдания выдержка держать терпеть
А затем пиздуй козе в трещину.
Аноним 27/02/21 Суб 22:05:48 1727738420
>>1727733

Ну за душку берешь и жмешь вверх телом

В целом царская гиря как гиря Была бы сила что называется

https://www.youtube.com/watch?v=okpMNiJwegQ


А челу надо пластиковую я думаю идеальной формы такую гирю копилку грамм 500 весом И петушками расписную Как раз и эстетическое и физическое удовольствие и в то же время подъем гири
Аноним 27/02/21 Суб 22:14:57 1727743421
>>1727736
Получать удовольствие от пребывания овощем - это уровень где-то проконсулов. Ну и нищих пидорах, конечно же.
Аноним 27/02/21 Суб 22:23:25 1727747422
>>1727743
Чел запомни Именно нищие тратят деньги на ненужное

Люди с комплексом платят за статус покупают влияние и тд Платя за вещи в 3 дорога

Истинные лидеры ходят в кирзе спокойно и семейках

На реальных лидеров глянь а не расписных паташков современных Рузвельт Черчиль Сталин Вашингтон Гитлер и тд

Маджоров просто юзают часто глупых и все

а такие качества как Уважение к себе и тд ты не купишь не за какие деньги Тк уважают не за деньги а за поступки характер и пр
Аноним 27/02/21 Суб 22:25:08 1727749423
Аноним 27/02/21 Суб 22:28:13 1727751424
271468983fc3a88[...].jpg 29Кб, 300x400
300x400
Аноним 27/02/21 Суб 22:34:26 1727753425
>>1727727
Пиздец, как же я проигрываю с этой ментальной гимнастики "Я купил себе квартиру, а гири купить не могу, потому что это то же самое что купить айфон в кредит".
Аноним 28/02/21 Вск 06:13:44 1727805426
>>1727425
>через Авито с доставкой покупать
Кидай сюда ссылку, обсудим.
Если кратко, разборные норм.
Аноним 28/02/21 Вск 06:18:20 1727806427

>>1727588
Лучше ты съеби, Трусонюх, вместе со своими дорогими гирями, а Абзац пусть останется.
Аноним 28/02/21 Вск 06:30:20 1727809428
>>1727736
Трусонюх -
>высокопарный петух со сверхценными идеями.
Таки хорошее определение.
И Абзаца в этом же посте тоже неплохо характеризовал.
Аноним 28/02/21 Вск 06:52:57 1727810429
изображение.png 392Кб, 523x700
523x700
>>1727809
Трусонюх -
>Любой, кто не нравится школию с трусами на башке
Фиксед фо зе грейт джастис
Аноним 28/02/21 Вск 07:18:17 1727813430
>>1727810
Да не любой, а именно ты, Трусонюх.
Ебалай с гирями из Америки за 19 кусков. Не могу перестать проигрывать с этой покупки, блядь
И с того как ты во мне школьника сдетектил
Аноним 28/02/21 Вск 07:39:10 1727814431
изображение.png 392Кб, 523x700
523x700
>>1727813
Трусонюхами ты называешь как минимум двух человек, а вероятно 3-4 и больше
А разгадка проста: трусонюх eto ti и тебе никапельки не бомбит
Аноним 28/02/21 Вск 08:29:05 1727819432
>>1727814
Только двоих тащемта:
Ебантяя который гири из Америки задорого выписал это ты и
второго который типа функциональный боец и алкомента в прикрепе постоянно троллит, но этот второй не настоящий Трусонюх, его я так называл по ошибке, настоящий и единственный Трусонюх - это ты
Аноним 28/02/21 Вск 09:30:00 1727837433
16143574782700.png 24Кб, 133x235
133x235
>>1727819
>настоящий и единственный Трусонюх - это ты
Аноним 28/02/21 Вск 09:36:50 1727840434
>>1727819
>гири из Америки задорого выписал
Как же тебе печет от финансового благополучия незнакомых людей. Готов поспорить, ты ещё и коммиблядь.
Аноним 28/02/21 Вск 09:41:01 1727846435