Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 841 99 71
ГИРЕТРЕД №31 Новых побед и свершений! Аноним 05/05/22 Чтв 08:42:43 1946213 1
image.png 630Кб, 1000x1000
1000x1000
image.png 498Кб, 1000x1000
1000x1000
image.png 833Кб, 800x800
800x800
image.png 590Кб, 1000x1000
1000x1000
Прошлый тред выявил, что гиреаноны способны общаться вежливо как минимум первые 140 постов. В этом треде попытаемся переплюнуть самих себя и продержаться без оскорблений минимум 150 постов. Такими темпами уже через несколько лет гиретред будет самым дружелюбным тредов в физаче.
Всем добра! (даже Абзацу и Анимэ)

БАЗА гиретредов: КТО ТРУСОНЮХОМ ОБЗЫВАЕТСЯ, ТОТ САМ ТАКИМ ЯВЛЯЕТСЯ.

Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тренд >>1937880 (OP)

Ссылки на предыдущие треды, которые можно в целом охарактеризовать как склад говна, в одной из прошлых нитей. Там ничего стоящего нет.
Аноним 05/05/22 Чтв 08:45:55 1946215 2
>>1946213 (OP)
Кстати гири в шапке подобраны не случайно. Одна гиря в наборе лишняя. Надо определить ее и объяснить почему.
Аноним 05/05/22 Чтв 09:38:51 1946223 3
>>1946215
Кобаякава Такакаге лишний, первые три дизайна ассоциируются с Россией.
Аноним 05/05/22 Чтв 11:23:25 1946238 4
вы лохи а я сильный
Аноним 05/05/22 Чтв 13:44:29 1946265 5
У моей бабули бицуха больше чем у вас. Оправдывайтесь
Аноним 05/05/22 Чтв 14:31:06 1946285 6
Аноним 05/05/22 Чтв 16:44:09 1946316 7
>>1946213 (OP)
И вот это ещё

>Ссылки на предыдущие треды, которые можно в целом охарактеризовать как склад говна, в одной из прошлых нитей. Там ничего стоящего нет.

Прям выдает важность ОП-хуя. Все порешал, где говно, кто говно, а он весь в белом рулит бандой.

Лучше бы не поленился и накидал в шапку ссылок для нубов. Беспонтовая шапка, одним словом.
Аноним 05/05/22 Чтв 16:48:11 1946318 8
Автора треда мамку долбил, сеймычи есть?
Аноним 05/05/22 Чтв 17:55:31 1946327 9
>>1946316
У тебя низкий интеллект и посредственное внимание. В шапке указана ссылка на фак, где даны все необходимые ссылки для нубов.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:25:12 1946343 10
>>1946327
Я видел прекрасно. Но это мелкий шрифт.
Вот лучше бы ты ссылки в шапку запилил, а свой сраный снобизм, отдельной строкой в конце, под спойлером написал. А то не шапка, а какая то дурная софистика, тупо один из постов будто. Короче, ОП-хуй, как он есть. Задал тон всему треду.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:27:44 1946346 11
И вообще, петушиный тред. Гири хорошее дело, но этот тред стабильно на уровне прикрепа по срачам и шизе. Можно объединить, никто и не заметит, что там пиздят про гири и АРМЕЙКУ, что здесь могут сплит на тренажёрах обсуждать в пару сотен постов. Безпонтовая канитель.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:31:53 1946350 12
Прикреп/та-тред/гиретред/натурашку тред, все можно объединить в прикреп и ни хуя не будет хуже.

Бегуны, плавание, жиробасы это уже другие волнения и специфика.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:34:25 1946353 13
>>1946350
Объединяй, я разрешаю
Аноним 05/05/22 Чтв 18:35:44 1946354 14
>>1946353
Да моче похуй, а я кто, я просто тута сижу с вами, как фуфел. Фуфлыжно сидим...
Аноним 05/05/22 Чтв 18:36:27 1946356 15
Аноним 05/05/22 Чтв 18:37:32 1946357 16
>>1946346
А кто вас здесь держит? Не нравится - есть другие треды, их много их
Гири - занятие интересное, хоть и не такое эффективное, как штанга
Аноним 05/05/22 Чтв 18:38:02 1946359 17
>>1946357
Тебя вообще не спрашивали петух старый
Аноним 05/05/22 Чтв 18:40:33 1946363 18
>>1946343
Итак, перечислим твои недостатки: ты невнимательный, низкоинтеллектуальный, вдобавок с плохим зрением.
>Вот лучше бы ты ссылки в шапку запилил
20 тредов так живем и ничего. Покинь тредж.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:49:04 1946375 19
>>1946357
Тебе то смотрю, во всех тредах нравится, у тебя небось на каждый из них отдельный монитор стоит. 24/7 вешаешь, не затыкаясь, как радио Свобода.
Аноним 05/05/22 Чтв 19:00:36 1946386 20
>>1946375
>> Тебе то смотрю, во всех тредах нравится
Да!

>> у тебя небось на каждый из них отдельный монитор стоит
Монитор у меня один, второй ставить некуда, стол маленький.

>> 24/7 вешаешь, не затыкаясь, как радио Свобода.
Нас трое здесь, на радио, и работаем мы посменно
Аноним 05/05/22 Чтв 19:16:57 1946403 21
159034128216871[...].png 284Кб, 625x439
625x439
Охуенное начало гиретреда. Не хватает только абзаца и анимэ.
Аноним 05/05/22 Чтв 19:18:45 1946406 22
>>1946403
>> Не хватает только абзаца и анимэ.
Надо писать "Не хватает только ДАЖЕ Абзаца и Анимэ"
Аноним 05/05/22 Чтв 19:21:57 1946408 23
Нахуя махать и толкать гирю, пацаны? Вам делать нехуй? Чтобы что?
Аноним 05/05/22 Чтв 19:32:24 1946418 24
>>1946406
Твоя поправка не имеет смысла.
>>1946408
>Чтобы что?
Чтобы другие охуели, как мы можем.
Аноним 05/05/22 Чтв 19:36:46 1946423 25
>>1946418
А «другим» не насрать?
Аноним 05/05/22 Чтв 19:51:33 1946432 26
>>1946423
Нет, конечно.
Да даже вам лично не насрать, об этом говорит хотя бы тот факт, что вы сюда зашли
Аноним 05/05/22 Чтв 20:02:01 1946443 27
>>1946432
что сказать-то хотел?
Аноним 05/05/22 Чтв 20:30:09 1946453 28
>>1946443
Сказать хотел то, что уже сказал. А шо?
Аноним 05/05/22 Чтв 21:17:25 1946478 29
изображение.png 17Кб, 488x337
488x337
Лень полноценно заниматься, так что быстрая тренировка.
Аноним 05/05/22 Чтв 21:26:49 1946481 30
>>1946478
>на каждой руке
>на каждой ноге
Сколько у тебя рук и ног?
Аноним 05/05/22 Чтв 21:31:51 1946483 31
istockphoto-545[...].jpg 31Кб, 612x612
612x612
Аноним 05/05/22 Чтв 21:33:50 1946484 32
>>1946408
бамп. внятного ответа не было
Аноним 06/05/22 Птн 00:33:11 1946526 33
Аноним 06/05/22 Птн 01:01:00 1946528 34
>>1946408
А че ты еще предлагаешь делать с гирей?
Аноним 06/05/22 Птн 01:08:10 1946530 35
>>1946528
Тренить на гипертрофию (на силу — травмоопасно в натурашку), а кардио делать на велике (бегом у меня знакомая бабка колени убила, и ща с тросточкой ходит)
Потомок Гигантов 06/05/22 Птн 03:48:54 1946541 36
16326558090280.jpg 87Кб, 600x437
600x437
>>1946213 (OP)
>>1945982 →
Абзаце-кун, хотел с вами обсудить такую тему - имеет ли смысл включать в тренировки цикл на гипертрофию и массу, чтоб по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг) и в целом больше мяса относительно жира на откорме набрать - или об этом не стоит беспокоиться, и от чисто силовых тренировок и еды мышцы нарастятся сами в качественном соотношении к прочей массе? Что думают по этому поводу тяжелоатлеты?

Вы сами писали что я жирок набирать начинаю - значит профицит калорий есть, но идёт чуточку не туда...

>>1946530
>на силу — травмоопасно в натурашку
>бегом у меня знакомая бабка колени убила, и ща с тросточкой ходит
Жесть, как людишки постоянно умудряются себя убивать абсолютно обычными и невинными действиями?..
Даже жалко этот ничтожный вид.
Аноним 06/05/22 Птн 05:08:55 1946545 37
>>1946530
>> Тренить на гипертрофию
И как это сделать без толкания и махания?
Аноним 06/05/22 Птн 06:04:26 1946548 38
>>1946541
>чтоб по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг)
>Что думают по этому поводу тяжелоатлеты
Слышал звон, да не знает где он. Мышечных волокон не становится больше в результате гипертрофии. Учи биологию. Просто сами волокна становятся толще, за счет увеличения объема внутриклеточного вещества, увеличения числа мышечных ядер, количества митохондрий. Я же все это уже расписывал. В тех же постах где писал про motor unit recruitment. Как ты умудряешься одну часть поста читать, а другую нет?
Аноним 06/05/22 Птн 06:58:41 1946554 39
>>1946530
>Тренить на гипертрофию
Что мешает сочетать?
>>1946548
>Учи биологию.
Двощ обучающий.
Аноним 06/05/22 Птн 07:24:08 1946556 40
>>1946554
>Двощ обучающий
Ну этот чел буквально не видит разницы между гипертрофией и гиперплазией и считает что физические нагрузки у него каким-то образом вызывают миогенез и дифференуировку миобластов. Тут даже не про 10 класс речь, в который его не взяли, эти темы в седьмом классе проходят. Какой-то уровень знаний у взрослого человека все-таки должен быть. Тем более если считаешь себя самым умным.
Потомок Гигантов 06/05/22 Птн 11:25:00 1946595 41
>>1946548
>Просто сами волокна становятся толще, за счет увеличения объема внутриклеточного вещества, увеличения числа мышечных ядер, количества митохондрий.
ИИ что?
потомок аним 06/05/22 Птн 11:28:54 1946596 42
20220505183209.jpg 3899Кб, 4000x3000
4000x3000
20220503133030.jpg 3391Кб, 4000x3000
4000x3000
>>1946215
тренил вчера в зале, который у меня на работе. Местные кузьмичи мне бахвалились, то мол там теперь весь гиревой ряд появился...ну да, ну да.....по итогу пришел смотреть там где то штук наверное 6 двухпудовок как буд то у нас одни мастера спорта тренят одна на 40 кг хуй знает кому такая нужна, всякие промежуточные веса по 2 штуки (20, 22, 26, 30) а блять из классияеских рабочих вечов хуй однопудовка одна штука, но вот 24 кг это просто пушка, кое как я нашел две штуки (на первом пике), нет я конечно без претензий, классический толчок можно делать и с такими особо погоды это не играет кроме как, что на одной дужка толстовата для моей руки, для сравнения я рядом приложу свои домашние гири, там только у одной минус, что рука не очень хорошо просовывается но работать можно. Короче если прорезюмировать из плюсов тренировки на работе это то что пол не скользкий как у меня дома, и есть тренажер для гиперэкстензии, во всем остальном лучше тренить дома.

Кстати у меня 2 вопроса -1) что можете посоветовать мне для того, чтобы напольное покрытие не очень скользило с тем учетом, что я криворукий уебан и по дому делать ничего не умею ? может коврик какой специальный или еще что. 2) когда-нибудь я разбогатею и планирую свои гири заменить на соревновательные, стоит ли это делать ? они вроде же стальные не ? и как следствие менее прочные..
Аноним 06/05/22 Птн 11:29:27 1946597 43
>>1946545
>И как это сделать без толкания и махания?
Делать упражнения из арсенала бодибилдеров — жимы стоя и лежа, разводки, тягу к поясу.
Аноним 06/05/22 Птн 11:32:03 1946598 44
>>1946541
>как людишки постоянно умудряются себя убивать абсолютно обычными и невинными действиями?..
Даже жалко этот ничтожный вид.
Если продолжишь заниматься в том же духе, то скоро поймешь на своем примере.
Аноним 06/05/22 Птн 11:34:37 1946599 45
>>1946554
>Что мешает сочетать?
Отсутствие практического смысла.
Аноним 06/05/22 Птн 11:42:39 1946600 46
>>1946595
Ты сам написал про рекрутинг моторных единиц, читаешь что пишешь?
>по итогу иметь больше мышц с которыми - уже тренируясь на силу - можно будет установить нейромышечную связь (рекрутинг)
Что значит "больше мышц", в данном контексте? Из твоих слов выходит - больше мышечных клеток.
Еще раз, мотонейрон это нервная клетка, она сама находится в спинном мозге в вентральном роге, и соединяется аксоном с мышцами, аксон может лежать вообще в метре от ядра. Моторная единица это нейрон + связанные с ним мышечные клетки. Мотонейроны имеют разный порог возбудимости, рекрутинг это и есть их активация. Сильнее сигнал от ЦНС, выше частота нервного импульса, сильнее будет мышечное сокращение. Понял, нет?
Как гипертрофия повлияет на количество мышечных клеток? Гипертрофия это утолщение клеток, а не увеличение их количества. Увеличение количества клеток это гиперплазия.
Аноним 06/05/22 Птн 11:55:43 1946603 47
>>1946595
>>1946541
На, короче, читай:

Аксон α-МН соединяется с экстрафузальным мышечным волокном при помощи нервно-мышечного синапса, специализированного типа химического синапса, который отличается как по структуре, так и функциям от химических синапсов, соединяющих нейроны между собой. Оба вида синапсов используют нейротрансмиттеры для перевода электрического сигнала в химический сигнал и обратно. Однако они отличаются тем, что синапсы между нейронами, как правило, используют глутамат или ГАМК, в качестве нейротрансмиттеров, в то время как нервно-мышечные синапсы используют исключительно ацетилхолин. Ацетилхолин связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами на экстрафузальных мышечных волокнах, вызывая их сокращение.

Как и другие нейроны, α-МН посылают аксоны, к своим целевым экстрафузальным мышечным волоконам используя аксональное наведение, процесс в регуляции которого принимают участие нейротрофические факторы, которые секретируются целевым мышечным волокном. Нейротрофические факторы также гарантируют, что каждое мышечное волокно иннервируется соответствующим числом α-МН. Как и большинство типов нейронов в нервной системе, α-МН более многочисленны в начале развития, по сравнению со взрослым периодом. Мышечные волокна выделяют ограниченное количество нейротрофических факторов, способных поддерживать лишь незначительную часть α-МН, из тех что изначально проецируются на мышечное волокно. Таким образом, α-МН, которые не получают достаточного количества нейротрофических факторов подвергаются апоптозу, одной из форм запрограммированной клеточной смерти.
Потомок Гигантов 06/05/22 Птн 12:00:19 1946604 48
>>1946598
>Если продолжишь заниматься в том же духе
Меня обычно предупреждают только кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой которые при этом так как я никогда не тренировались - либо очень слабые люди которые больше никогда не появлись в зале.

Абзаце-куна тоже людишки пытались запугать в качалках - но теперь он не уступает в могуществе даже героям.
Ведро с крабами-пидорашками..

>>1946600
>Гипертрофия это утолщение клеток
Так у тебя от этого мышц очевидно больше становится если клетки утолщились. Но меня не этот вопрос интересует - а то имеет ли смысл тренироваться нацеливаясь на это.

>>1946603
Приду домой почитаю.
Аноним 06/05/22 Птн 12:19:08 1946611 49
>>1946596
>1) что можете посоветовать мне для того, чтобы напольное покрытие не очень скользило с тем учетом, что я криворукий уебан и по дому делать ничего не умею ? может коврик какой специальный или еще что.
У тебя покрытие скользкое или само покрытие скользит - скажем, ламинат не закрепленный или линолиум?
У тебя на первой пикче резиновые квадраты. Они могут решить проблему.
>2) когда-нибудь я разбогатею и планирую свои гири заменить на соревновательные, стоит ли это делать ? они вроде же стальные не ? и как следствие менее прочные..
Соревновательные гири это местный холивар, поэтому ты сам решай, нужны ли они тебе. Объективно - у них полированная гладкая ручка, что решает в рывках или длинном цикле. Плюс, говорят, у них балансировка лучше, чем у простых. Я сам не пробовал, но опять же по отзывам, разница есть.
Соревновательные гири - чугунные. И да, сталь крепче чугуна, насколько мне известно.
Аноним 06/05/22 Птн 12:27:41 1946613 50
>>1946596
>лучше тренить дома
Дома вы ничего не накачаете. Идите в зал.
потомок аним 06/05/22 Птн 12:38:09 1946615 51
>>1946613
> Дома вы ничего не накачаете. Идите в зал.
во-первых я и не ставлю себе цель накачаться, если я правильно тебя понял. Мне главное результат т.е. количество повторений для определённого промежутка времени. А для этого в основном только и нужно, что дрочить гири. Из второстепенных упражнений мне только не хватает гиперэкстензии и запрыгиваний на тумбу, но это не настолько прям критично, бегать и висеть на турнике у меня есть возможность и дома.
>>1946611
> У тебя покрытие скользкое или само покрытие скользит - скажем, ламинат не закрепленный или линолиум?
ну у меня ламинат скользкий, я пробовал коврик для йоги подстелить но он тоже скользит, поэтому мне либо нужно устойчивое покрытие, либо покрытие, которое можно как тотзакрепить надежно не знаю гвоздями мож прибить или типа того


Аноним 06/05/22 Птн 12:39:31 1946616 52
Этого аутиста >>1946613 не слушай, его дома отец насиловал
Аноним 06/05/22 Птн 12:44:17 1946617 53
>>1946604
>Меня обычно предупреждают только кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой которые при этом так как я никогда не тренировались - либо очень слабые люди которые больше никогда не появлись в зале.
И? Они транслируют то, чего наслушались от больших дядек, которые все переломанные. У меня в зале был дедок - бывший тяжелоатлет, он вообще говорил, что нахуй оно тебе надо, на турниках занимайся
Аноним 06/05/22 Птн 12:52:49 1946618 54
>>1946604
>кривые микрочелики с сколиозами и прочей хуетой
Ну у меня кифоз допустим, так я все равно сильнее тебя. Откуда этот снобизм, сам что ли не кривой? У тебя вообще плоскостопие, это еще хуже. Положение ног свое видел в жиме, круглый позвоночник в тяге?
>Ведро с крабами
И при чем тут эта аналогия? Люди просто говорят что надо делать нормальные упражнения - приседания (не плие) и т.д., а не размахивание штангой в воздухе. Все говорят, и Абзац в том числе. Но тебе просто хочется заниматься хуетой, типа "паверклинов" с кривой техникой, а это во-первых бесполезно, во-вторых травмпоопасно. Вот и все. Краб, который на дне ведра, это как раз ты - потому что тут 2/3 доски тупо сильнее тебя в каждом движении, ты тред смотришь вообще? Вон выше чел отписался который две 24-ки толкает сто раз, ты сможешь так? Нет, ну и кто тут краб?
>Так у тебя от этого мышц очевидно больше становится если клетки утолщились
По массе да, по количеству нет. По массе мышцы вообще на 75-80% вода. Какое это отношение имеет к рекрутингу и аксональному наведению? Никакого вообще.
>а то имеет ли смысл тренироваться нацеливаясь на это
На гипертрофию? Понятно что имеет, хоть и не связано напрямую с ростом силы (при удвоении диаметра мышечного волокна, его сила возрастает только на треть или типа того). Больше объем саркоплазмы - больше в ней веществ, отвечающих за энергоснабжение до гликолиза, типа креатинфосфата. Больше и гранул гликогена. По идее, выше концентрация ионов кальция в саркоплазме, выше синтез моторных белков и выше скорость расхода АТФ (но тут я не очень уверен, может знающий анон-биолог поправит).
>Приду домой почитаю
Угу, это еще посмотри:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24504427/
>>1946613
Так вы и в зале ничего не накачали. Здесь вообще не качаются, тред о гирях.
Аноним 06/05/22 Птн 14:39:37 1946662 55
>>1946618
И охота тебе с этим додиком беседы вести, с кучей пруфов. Ты что, в интернате для трудных детей? Хрртьфу на него, да и все. Пусть делает, что хочет, он обычная вниманиеблядь анимешная.
Потомок Гигантов 06/05/22 Птн 14:48:51 1946663 56
>>1946618
>По массе да, по количеству нет.
Ну так эту массу человек путём нервов и возбуждает по итогу - и именно мышечной массой сила и ограничена, как и скорость её преумножения...

Надоело всё объяснять тебе, не пиши мне больше.
Аноним 06/05/22 Птн 14:56:13 1946664 57
>>1946618
Видишь результат >>1946663
твоего труда, лол?

Говно оно и есть говно.

Аноним 06/05/22 Птн 15:00:20 1946665 58
>>1946664
ну и зачем ты единственного образованного человека из треда изгоняешь? пусть другие аноны читают
Аноним 06/05/22 Птн 15:02:37 1946666 59
>>1946665
Я не изгоняю. Но Аниме отвечать, это ну такое.
Ты ему задавай вопросы, если надо, а у членодевки есть гуру, рано оли поздно он обьявится и высрет свои 200-300 постов. Он уважает Абзаца, ну пусть от Абзаца ответы и ждет.
Аноним 06/05/22 Птн 15:14:33 1946669 60
>>1946663
>Ну так эту массу человек путём нервов и возбуждает по итогу
Гипертрофия не влияет на рекрутинг, это мы уже установили, нас можно поздравить. Теперь, я так понял, стоит вопрос о том, насколько эффективнее будут эти моторные единицы при условии более толстых мышечных волокон, так? К счастью, это уже исследовано:
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2010.055269
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/expphysiol.2009.048314
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26388513/
Ответ - незначительно. Как я выше писал, увеличение поперечного сечения в 2 раза не приводит к росту силы в 2 раза, а только на треть. Если хочешь быть сильнее, достаточно тренировать силу. Тем более что гипертрофия при этом все равно неизбежное явление, без стероидов трудно стать сильнее, не став при этом больше. Просто допустим человек за несколько лет увеличивает силовые показатели в 3-4 раза, а мышечную массу только на 40%, зависимость не линейная в общем.
Аноним 06/05/22 Птн 15:19:01 1946670 61
>>1946663
>и именно мышечной массой сила и ограничена
Почему "именно"? Сила мышечного сокращения много чем ограничена, но в первую очередь - частотой нервного импульса. Как я уже объяснял ранее, почему это так.
>как и скорость её преумножения
Развитие силы не зависит от мышечной массы напрямую, смотри пруфы выше.
Аноним 06/05/22 Птн 15:30:30 1946674 62
>>1946666
>Он уважает Абзаца
Я не уверен, что он уважает хоть чье-то мнение кроме своего. С Абзацем их просто объединяет увлечение масонством, вера в гигантов-славяно-арийцев и т.д. Абзац много раз писал, что нужно приседать, потому что силовые показатели выводятся из пм в приседании, по какой-то таблице из книги 60-х годов. Типа чтобы увеличить жим, надо сперва увеличить присед или становую. Ну и как у Аниме с этим? Он не приседает вовсе, а тянет только со скамьи, на уровне колена.
Далее, Абзац расписывал технику взятия на грудь (фаланги пальцев смотрят вниз, руки-веревки, плавное снятие, подрыв, уход, сшибание кондуктора в толчковой тяге на высоте фронтального приседа и т.д.). Каково мнение Аниме на этот счет? "Мне техника не интересна, ведь я тренирую могущество". Человек по сути делает что хочет, если Абзац напишет что что-то делать не надо (румынскую тягу, например) - то точно не буду, а если напишет что надо - так тут еще подумаю.
Аноним 06/05/22 Птн 15:33:47 1946676 63
>>1946669
>>1946670


Да что ты как куколд, блядь. Ему похуй твои ответы, все эти его вопросы, только для одного - разрешить себе дальше свинеть, объясняя это тем, что он увеличивает МОГУЩЕСТВО. Классическое, "янамасси".

Пусть жрет, лол, быстрее ушатает колени, когда начнет бегать. Мы поржем с дурака.

Бля, завязываю бухать - начинает таять эмпатия, тупо социопатические черты вылазят. Каждый раз одно и тоже.
Аноним 06/05/22 Птн 15:34:44 1946677 64
>>1946674
Тем более. Похуй на дебила.
Аноним 06/05/22 Птн 15:46:22 1946680 65
Всем добра! (даже Абзацу и Анимэ)
Аноним 06/05/22 Птн 15:47:05 1946681 66
>>1946676
>эти его вопросы, только для одного - разрешить себе дальше свинеть
Ну я так и понял, от эклеров с кремом так просто не откажешься.
>Ему похуй твои ответы
Он уже даже написал выше "рряяя надаело, все, не пишы мне больше". Если не писать, он будет думать что он прав, а мне нечего сказать, что усугубит его и без того продвинувшуюся шизу о том что он самый умный, а не всего лишь додик, не осиливший даже школьную программу.
Кроме того, дискуссию могут прочитать другие аноны и посмотреть что-то для себя. Так же, я помню что тут был анон с биологическим или медицинским образованием, который триггерился каждый раз когда я писал ерунду, и поправлял меня. Если он это увидит и оставит развернутый комментарий, мне это поможет устранить пробелы в моих надерганных где попало отрывочных знаниях.
Короче, я считаю что развернутые дискуссии одинаково выгодны и мимопроходящим, и тем кто спорит - сам процесс формулирования мыслей в что-то читаемое нехило помогает в систематизации знаний. Типа, бывает есть ощущение что что-то понимаешь, но вот объяснить внятно не можешь. Споры на дваче и дают такую практику.
Аноним 06/05/22 Птн 15:49:06 1946682 67
anime-anime-shy.gif 4411Кб, 498x361
498x361
Аноним 06/05/22 Птн 15:50:12 1946683 68
Аноним 06/05/22 Птн 16:02:00 1946685 69
Аноним 06/05/22 Птн 17:31:32 1946714 70
Screenshot20220[...].jpg 724Кб, 1080x2400
1080x2400
>>1946615
А ты кроссы ебашишь? Гиревики же дрочат выносливость - кроссы у них только так в тренировочных циклах.
Плохой у тебя коврик, можешь присмотреться к такому - единственное, что в обуви ты его тут же убьёшь он не скользит по напольному покрытию, т.к. каучуковый, и ты по нему - тоже по той же самой причине, плюс он ещё и пот впитывает. С рисунками не бери - там покрытие а-ля искусственная замша, а однотонные зелёный, салатовый, серый, красный, розовый - топчик за свои деньги, до сво можно было поймать чуть дороже полутора тысяч (аналоги с брендом стоили не меньше 5 кусков, сейчас даже боюсь предположить, сколько барыги за них просят
Аноним 06/05/22 Птн 18:33:38 1946748 71
>>1946714
Какое-то говно ты ему советуешь. Резиновые модули-квадрты дешевле и прочнее.
Аноним 06/05/22 Птн 22:15:44 1946831 72
Screenshot20220[...].png 189Кб, 1166x1323
1166x1323
Screenshot20220[...].png 165Кб, 1067x1005
1067x1005
Screenshot20220[...].png 380Кб, 1157x1289
1157x1289
Аноним 06/05/22 Птн 22:20:26 1946832 73
>>1946831
Искренне проиграл. Интересно, в заморских аибах есть общение подобного формата или там все более человечно?
Аноним 06/05/22 Птн 22:45:12 1946838 74
>>1946831
мама, я в телевизоре
Аноним 07/05/22 Суб 08:22:12 1946912 75
>>1946213 (OP)
Решил как то раз подержать пудовую гирю, на праздниках сходил на местную пляжную спортплощадку. Там как раз нашлось два цилиндрика 1 пуда и двух. Ну и что, так они тяжеленные пиздец, я сам парень не очень спортивный, турнички разве что занимают время, но никогда не думал, что эти колобки будут такими тяжелыми. Как вы их тягаете, инерцией всего тела?
Аноним 07/05/22 Суб 08:29:35 1946914 76
>>1946912
>Как вы их тягаете, инерцией всего тела?
Основной импульс идет с ног.
Аноним 07/05/22 Суб 08:30:15 1946915 77
>>1946912
>инерцией всего тела?
ну да, мы же не каловые дебилдеры которые изолируют головки бицепса, мы наоборот максимально хотим нагрузить все тело, и в одних упражнением инерцией как в махах, в других упражнениях только силой (протяжки и полурывки)
Аноним 07/05/22 Суб 08:44:07 1946916 78
>>1946912
Поднимают инерцией всего тела это 10 минут подряд, делая 250-300 повторений. У занимающегося регулярно спортивного человека не будет проблемы две пудовки чисто выжать раз 20-30 просто за счет силы рук и плеч. Пудовка так себе вес.
Аноним 07/05/22 Суб 09:04:10 1946918 79
image.png 61Кб, 213x237
213x237
>>1946916
>Пудовка так себе вес.
Аноним 07/05/22 Суб 09:37:43 1946924 80
>>1946918
Если жмешь стоя где-то 60 или больше, пудовка в руке даже не ощущается, держу в курсе. Двухпудовка по ощущениям тяжелее раз в 8, а не в два.
Аноним 07/05/22 Суб 09:49:32 1946928 81
>>1946924
>пудовка в руке даже не ощущается
Как и хуй в пизде твоей мамки. Держу в курсе.
Аноним 07/05/22 Суб 10:17:17 1946935 82
>>1946928
Чего порвался-то? Тренируйся, станешь сильнее со временем.
Аноним 07/05/22 Суб 10:34:16 1946936 83
>>1946935
Я просто в курсе тебя держу.
Аноним 07/05/22 Суб 10:37:33 1946937 84
>>1946936
В курсе того что ты слабый и тебе неприятно любое напоминание об этом? Тренируйся лучше, станешь сильным.
Аноним 07/05/22 Суб 10:44:43 1946942 85
>>1946937
>ты слабый
Однако твою гипопомамку я смог завалить.
Аноним 07/05/22 Суб 10:45:23 1946943 86
>>1946942
Ну и как, понравилось?
Аноним 07/05/22 Суб 10:59:52 1946949 87
>>1946943
Слишком большое входное отверстие. Не ощущается ничего.
Аноним 07/05/22 Суб 11:03:39 1946951 88
>>1946949
Значит у вас мужские репродуктивные органы недостаточного размера. К сожалению, это не тренируется. Поэтому вам лучше сосредоточиться на развитии силы, а не ебле чужих мамок. Иначе так и останетесь слабаком с маленьким членом.
Аноним 07/05/22 Суб 11:06:41 1946953 89
>>1946951
Пускай у меня маленький член, но повторюсь, что завалить твою 150кг мамку у меня получилось.
Аноним 07/05/22 Суб 11:19:58 1946960 90
Аноним 07/05/22 Суб 13:59:38 1947021 91
>>1946916
Ну как я уже и сказал я худой и слабый, разве что умею подтягиваться и отжиматься от брусьев. Когда я взял гирю, она кстати была из металлолома, то понял смысл жизни. Собственный вес никогда не сравнится с утяжелением, да и стыдно было. Думаю как нибудь найду гирю, либо куплю пудовку, так как полпуда гантелю я спокойно подымаю без сгибаний.
потомок аним 07/05/22 Суб 14:30:13 1947039 92
videoplayback.mp4 1032Кб, 320x240, 00:00:34
320x240
>>1947021
я в армейке первый раз прикоснулся к гире, правда не помню ее вес 16 или 24 но точно помню что когда ее поднял то сломался как банный веник (как на видосе), тоде тогда худой был кг 68 при росте 175. Зато отжимался и подтягивался тоже не плохл, 20 раз до обеда...
Аноним 07/05/22 Суб 14:32:58 1947043 93
>>1947021
>Ну как я уже и сказал я худой и слабый
Это поправимо. Силу вообще можно развить достаточно быстро, быстрее чем вы массу наберете.
>Собственный вес никогда не сравнится с утяжелением
Зависит от собственного веса и от количества жира. С 90+ кг весом например подтягиваться это серьезная нагрузка.
>Думаю как нибудь найду гирю, либо куплю пудовку
Гирю конечно купить стоит, в хозяйстве пригодится. Если денег не очень много, можно посмотреть в сторону пластиковых. Они не плохи по качеству. Плюсом будут размеры, у пластмассовых уральских гирь 6/8/12 и чугунных 24/32 они совпадают, не придется переучиваться.
Аноним 07/05/22 Суб 15:02:58 1947066 94
>>1947043
Я вешу килограмм 65 при росте примерно 185, а сегодня был на соревнованиях, армреслинг в частности, который в свою очередь просрал крепышам, разве что друга завалил. Я говорю к тому, что я везде в меньшистве, то меня в шашках уделывают, то на баскетболе все время выбрасывают своим телом. Мне кажется это утопией, хотя надо пробовать, да и рука побаливает после рукопожатий. Ты уверен, что от гири я стану крепче, а не сломаю себе лучевой сустав?
Потомок Гигантов 07/05/22 Суб 15:11:49 1947074 95
Frederica.Bernk[...].jpg 71Кб, 424x600
424x600
>>1947066
>Я говорю к тому, что я везде в меньшистве, то меня в шашках уделывают, то на баскетболе все время выбрасывают своим телом.
Ну и что сделало тебя таким?
Аноним 07/05/22 Суб 15:21:55 1947080 96
>>1947074
Да, да, я уже понял. Что надо пробовать.
Аноним 07/05/22 Суб 16:00:34 1947091 97
>>1947021

да блять сравнится

Ты весишь 60 кто то весит 120

Вес собственого тела он разный бывает в том и суть То что ты там подтягиваешся отжимаешся хорошо вообще не секрет Дети например это вообще лучше всех делают Тк чем меньше масса тем лучше относительная сила существа

https://www.youtube.com/watch?v=WhqO0GbxKgk
Аноним 07/05/22 Суб 16:04:04 1947093 98
>>1947021

В подтягивания основная нагрузка это мышца сгибатель Те бицепс

нужно понмиать что человек весящий кг 120 испытваеет нагрузку на эту мышцу кг в 40 + в подтягивании И еще по 60кг на пальцы

А если ты весишь кг60 у тебя максимум нагрущка на бицепс кг 10 идет и на пальцы 30

Разница такая же блят ка кмежду подъемом на бицепс счиатй ну пример 12кг гантели и 40кг гантели

Вот почему тяжелые люди вообще иногда не умеют подтягиватся

дело тут даже не в жире в том и фича Если бицуха сильная она и с жиром вытянет
Аноним 07/05/22 Суб 16:07:35 1947095 99
>>1947021

Могу по себе сказать примерно Когда я весил 120 и подтягивался чисто раз 5 6 больше не когда при том весе не мог

У меня подъем на бицепс от стены был в районе 82кг че то такое штанги кривой на раз

Тк это связанные вещи абсолютли

И да когда утарчивалась сила бицеспа падали и подтягивания и все поджъемы на бицепс

Это связанные движения потому что
Аноним 07/05/22 Суб 16:10:36 1947097 100
>>1947066
>Ты уверен, что от гири я стану крепче, а не сломаю себе лучевой сустав
Занимайся осторожнее. Я уже писал тут, у меня есть друг который вкатился в занятия дома после 35, по моим советам, так вот он умудрился себе лучезапястный сустав вывихнуть сраной гантелей весом 7 кг. Но тут с другой стороны уже возраст имеет место, если ты еще молодой, то не должно быть такого. Начни все равно с легких гирь, осваивай просов и по идее все должно быть ок. Дети же в секции занимаются, руки не ломают. Если прямым хватом гири брать как дебилы я про себя, то потенциально можно заработать карпальный синдром со временем. Но я просто с детства этим занимаюсь и возможно укрепил запястья себе, у меня 18 сантиметров они, у того моего друга который вывихнул руку 15 только что ли, он еще и невысокий.
Аноним 07/05/22 Суб 16:11:35 1947098 101
>>1947021

еще кстати момент У мен была тема когда я то же тренировал бицепс времнами

И вот одн время я дошел до разных удержаний гири 2 на бциепс Поджъемом с упора в ногу сидя и тд

так вот я весил под 80кг мне было лет 16 я в те времна не ходил на турник вообще блять тк зима была и пр Я вышел весной то же и вообще массы не ощутил своей на турнике в подтягиваниях

И тут все элементарно я же тренировал руки дома с гирей А все доруг на друга легко накладывается
Аноним 07/05/22 Суб 16:13:51 1947099 102
>>1947021

естественно если ты весишь 60кг эффективно со своим весом не существенная

но для любого чей вес за 90 выходит эфективность растет геометрически

не говоря именно о 110+ туда уже там вообще пиздец


Любой кто веся 150 например подтянется хотя бы раз будтет иметь пиздец силу сгибателей
Потомок Гигантов 07/05/22 Суб 19:42:03 1947165 103
Борьба с гирей [...].mp4 16437Кб, 480x640, 00:02:18
480x640
>>1947099
Абзаце-кун, как вы считаете - борьба с гирей может развить весьма могущественный пресс? Сегодня попробовал с двухпудовкой - очень хорошо прочувствовался, думаю это то что мне и надо для него.
потомок аним 07/05/22 Суб 19:48:03 1947170 104
>>1947165
это шедеврально, напоминает видос когда доктор Попов в ковер заворачивался, так здорово гиря в жирах Ваших утопает
Аноним 07/05/22 Суб 19:48:56 1947171 105
>>1947170
какой у тебя рост, мелкобуква?
Аноним 07/05/22 Суб 20:19:46 1947195 106
image.png 562Кб, 800x568
800x568
>>1947165
>борьба с гирей
Гиря выиграла
Аноним 08/05/22 Вск 04:12:57 1947360 107
>>1947165
АХАХАХАХАХАХАХАХАХХА, каждый раз ты превосходишь себя
Аноним 08/05/22 Вск 05:53:11 1947365 108
>>1947165
Вечно ты велосипед изобретаешь, креативный ты наш.
Надо взять гирю полегче и делать упражнение russian twist.
https://youtu.be/7XUglHKRyMo
>>1947170
Справедливости ради, в футболке Аниме не выглядит жирным.

Аноним 08/05/22 Вск 06:22:41 1947373 109
>>1947365
>> в футболке Аниме не выглядит жирным.
Вот и решение пробленмы: не снимать футболку
Аноним 08/05/22 Вск 08:13:35 1947380 110
>>1947365
> Справедливости ради, в футболке Аниме не выглядит жирным.
Я так отказался от идеи худеть и полюбил гирю
Аноним 08/05/22 Вск 10:28:50 1947408 111
>>1946213 (OP)
Рост 184, вес 56. Боюсь, что и 16 кг гиря будет мне тяжелой. Но раз в два дня ношу воду домой 10л, когда-то (с таким же ростом и весом) носил 20л.
Если стараться все правильно делать и постепенно - можно такому худоебу брать гирю?
Хочу слегка набрать вес такими силовыми и просто иметь под рукой снаряд, с которым становятся доступными множества упражнений.
Аноним 08/05/22 Вск 10:40:28 1947411 112
>>1947408
>можно такому худоебу брать гирю?
Можешь начать с веса поменьше. В тырнете есть пластиковые гири стоимость 1-2к.
Если не практиковался особо в физкультуре, будь аккуратен с гирей как с баллистическим снарядом. Можно что-нибудь себе повредить.
Аноним 08/05/22 Вск 10:42:24 1947413 113
>>1947165
Как я рад, что анимэшка радует нас новыми видосами.
Аноним 08/05/22 Вск 11:00:12 1947420 114
>>1947413
Он сколько уже тренируется по своим маняметодикам? Кажется, за это время, он мог бы разряд в ПЛ или ГС получить, ну или просто набрать хорошую форму, а не быть обоссаным додиком.
Аноним 08/05/22 Вск 11:18:34 1947431 115
>>1947420
Не завидуй самодостаточному молодому человеку. Москва не сразу строилась.
Аноним 08/05/22 Вск 11:26:43 1947436 116
>>1947431
Лол. Я за полгода тренировок добился в 2 раза больше чем он за всю жизнь.
Аноним 08/05/22 Вск 11:29:02 1947439 117
>>1947411
Я всю жизнь подтягивался. Приходилось таскать тяжести. Борьбой занимался. Думаю месяцок буду отжиматься, приседать, пресс и спину закачивать (на полу, лол). Если желание не пропадет, то возьму себе гирю на 8кг.
Спасибо за ответ.
Аноним 08/05/22 Вск 11:45:50 1947443 118
>>1947436
Чего добился то? Расскажи поподробнее.
>>1947439
>Я всю жизнь подтягивался. Приходилось таскать тяжести. Борьбой занимался.
И весишь 56 кг? Что-то тут не так.
Если уверен в своей подготовленности, то бери сразу 16 кг. Но будь аккуратен с ней. Может для начала стоит полгодика позаниматься в многоповторном формате, а потом переходить на циклические упражнения.
Аноним 08/05/22 Вск 11:59:48 1947447 119
>>1947443
>Чего добился то
+20 кг к рабочему в жиме стоя, +30 кг к тяге, +40 кг к приседаниям. Дошел до чистого жима двухпудовки на 3 раза каждой рукой, без наклона. Когда начинал заниматься 24 кг жал столько же раз примерно. Впрочем тут сложно судить потому что я еще до занятий уже был сильнее чем Аниме сейчас. Еще зимой не мог присесть со штангой спереди ни одного раза, локти упирались в колени. Сейчас могу присесть с собственным весом на раз.
>>1947443
Ну с весом 56 при таком росте подтянуться думаю совсем не трудно.
Аноним 08/05/22 Вск 12:26:50 1947454 120
>>1947447
>+20 кг к рабочему в жиме стоя, +30 кг к тяге, +40 кг к приседаниям. Дошел до чистого жима двухпудовки на 3 раза каждой рукой, без наклона
Ты мужик-то здоровый… Такие как ты бабам нравятся!
Аноним 08/05/22 Вск 12:44:30 1947463 121
>>1947454
А по мнению Аниме я - кривой кифозный микрочелик и жирный скуф, поднимающий веса исключительно за счет старческой окоченелости мышц.
Аноним 08/05/22 Вск 12:53:42 1947474 122
Без названия-1e[...].jpg 7Кб, 275x183
275x183
Аноним 08/05/22 Вск 13:38:21 1947495 123
>>1947408
>Боюсь, что и 16 кг гиря будет мне тяжелой
Не бойся, бери 16.
И качай ноги и спину, если не сможешь поднять её над головой.
Ноги и спина + хват = основа силы.
>>1947420
Обоссанный тут только ты, пидорашка.
Аноним 08/05/22 Вск 13:41:36 1947497 124
>>1947495
>пидорашка
Анима залогинься.
Аноним 08/05/22 Вск 17:07:01 1947564 125
>>1947495
Анимэ, ты не думаешь, что тебе рановато давать советы?
Мсье Абзац
Аноним 08/05/22 Вск 17:12:50 1947566 126
image.png 357Кб, 1280x640
1280x640
Посоны, использует кто-нибудь тренажер Сотского? Есть профит? Или работы с гирей достаточно для проработки предплечья?
Аноним 08/05/22 Вск 17:17:48 1947569 127
>>1947566
>тренажер Сотского
Почувствовал себя старым, совсем не в курсе молодежного сленга, в наше время это называлось "двусторонний дилдо".
Аноним 08/05/22 Вск 17:19:40 1947570 128
>>1947569
Чет пукнул с твоего гомо юмора.
Аноним 08/05/22 Вск 17:22:46 1947571 129
>>1947570
Так используй тренажер Сотского, если проблемы с пропускной способностью твоего порта.
Аноним 08/05/22 Вск 17:28:33 1947578 130
image.png 15Кб, 200x200
200x200
Аноним 08/05/22 Вск 17:29:18 1947579 131
>>1947578
Бля... Картинку перепутал и так обложался. Хорошо, что форум анонимный, а то б не пережил такого стыда.
Аноним 08/05/22 Вск 17:34:01 1947584 132
>>1947579
Не переживай, использование картинок это уже признак конченого деграданта, так что ты сильнее себя уже в этой жизни не опозоришь.
Аноним 08/05/22 Вск 17:37:49 1947586 133
>>1947420
>Он сколько уже тренируется по своим маняметодикам?
Вообще встает вопрос, как вообще можно не спрогрессировать за четыре года, банально раз в месяц накидывай блины на штангу и все, линейный но прогресс обеспечен
Аноним 08/05/22 Вск 17:40:59 1947590 134
>>1947586
Потому что он каждую неделю программу меняет и делает кучу бесполезных упражнений типа полежать с гирей в обнимку. Если пару лет тупо делать присед-жим-тягу, то прогресс нихуевый будет, но он предпочитает присед на бутылку и проявление могущества, что бы это ни значило.
Аноним 08/05/22 Вск 17:41:00 1947592 135
Аноним 08/05/22 Вск 17:42:51 1947594 136
>>1947592
Просто факт, никакой враждебности или субъективизма.
Аноним 08/05/22 Вск 17:54:30 1947606 137
>>1947594
С таким отсутствием враждебности и субъективизма предлагаю преследовать тебе на хуй своего папы.
Аноним 08/05/22 Вск 18:01:42 1947612 138
А ведь внатуре.
Четыре года - это 48 месяцев. По два кг в месяц накидывать - это +96 кг в упражнении. Уже сотку стоя жал бы
Аноним 08/05/22 Вск 18:10:40 1947618 139
>>1947612
>По два кг в месяц накидывать - это +96 кг в упражнении. Уже сотку стоя жал бы
А если по два кг, то уже бы 200 жал стоя.
Аноним 08/05/22 Вск 18:13:24 1947621 140
1639070065946.webm 200Кб, 276x272, 00:00:04
276x272
>>1947165
Поридж каловый, как обычно, делает какую-то хуйню вместо того, чтобы осваивать фунциональные движения спредназначенным для этого снарядом.
Аноним 08/05/22 Вск 18:16:14 1947623 141
>>1947564
>>1947564
>Ноги и спина + хват = основа силы.
Что не так с этим советом, нпц?
Аноним 08/05/22 Вск 18:17:12 1947624 142
>>1947439
Бери сразу 16кг - в пизду полумеры. Даже, если она тебе покажется тяжёлой, это будет лучшим способом набирать массу. Сил махать ей у тебя точно хватит.
Аноним 08/05/22 Вск 18:19:57 1947625 143
>>1947566
С гирей хорошо проработаешь хват и предплечья, особенно, если будешь заниматься на время, а не в стиле фитнесс подходов по сколько там повторений
Аноним 08/05/22 Вск 18:41:57 1947634 144
>>1947623
Подписываться разучилось, p.c.? Ну и как ты хват наразвивало, занимаясь в перчатках? Какой у тебя в пизду хват если голыми руками гирю удержать не можешь? Я вот хват не тренирую вообще, у меня в три раза сильнее твоего.
Аноним 08/05/22 Вск 18:46:24 1947638 145
>>1947625
Все так, но меня конкретно тренажер интересует.
>>1947623
Все так, великан. Просто, думаю, тебе не стоит давать советы.
Аноним 08/05/22 Вск 22:05:18 1947825 146
>>1947443
>И весишь 56 кг? Что-то тут не так.
Согласен, но организму это не объяснишь)
У меня из накаченого только руки и спина, крылья благодаря широкому хвату на турнике качнул. А так жира ноль, ноги - спички.
>>1947443
>>1947495
>>1947624
Всем спасибо. В самом деле, если хочу 8кг гирю, то можно хоть с бутылей начать или бревен во дворе. Ну, месяц позанимаюсь, посмотрю на свой настрой, если запал останется - куплю пудовую гирю.
Аноним 08/05/22 Вск 22:06:13 1947827 147
>>1947825
Покупай сразу, не зайдет - продашь. Желающих купить гири всегда достаточно.
Аноним 08/05/22 Вск 23:32:12 1947852 148
Калонюх, спок. Не пытайся в трусофорс.
Аноним 09/05/22 Пнд 01:36:09 1947878 149
Привет друзья, нашел старую гирю на балконе 32кг, для меня реально большой вес, сам редко чем то занимался но сейчас есть мотивация, подскажите какие упражнения делать чтобы смочь эту малышку закинуть над головой?
Аноним 09/05/22 Пнд 05:09:18 1947887 150
>>1947634
>занимаясь в перчатках? Какой у тебя в пизду хват
Могу задущить тебя голыми руками без перчаток, смертн
ый.
>>1947638
>Все так, великан.
Так почему бы и не написать ньюфагу, если и ты со мной согласен, ммм?
Нелогично как-то, почитай-ка Гермеса Трисмегиста.
Может мозги проясняться - что вряд ли.
Аноним 09/05/22 Пнд 05:16:15 1947888 151
3-6.jpg 116Кб, 850x576
850x576
>>1947878
>нашел старую гирю на балконе 32кг, для меня реально большой вес,
Поищи ещё, может 24 найдёшь.
>большой вес,
Делай пикрил, если не можешь закинуть оверхэд.
Аноним 09/05/22 Пнд 05:34:30 1947889 152
Аноним 09/05/22 Пнд 08:18:06 1947902 153
>>1947887
>Могу задущить тебя голыми руками без перчаток, смертн
ый.
Пов: аниме шиз разговаривает со своим членом
Аноним 09/05/22 Пнд 08:23:51 1947903 154
>>1947887
Анимэ, ты туп как залупка.
>>1947889
Техника деда - пиздец спине.
>>1947878
Лучше купи себе гирю легче.
Аноним 09/05/22 Пнд 08:52:58 1947907 155
>>1947887
Я прочитал Гермеса Глиномеса, там написано, что ты петух.
Аноним 09/05/22 Пнд 09:26:16 1947909 156
>>1947907
Но ведь петух - ваш папа, это всем известно.
Читайте внимательнее, и не вашего любимого автора Глиномеса, а Трисмегиста.
Аноним 09/05/22 Пнд 09:48:12 1947911 157
>>1947909
Дидл притворяется аниме или аниме дидлом?
09/05/22 Пнд 09:57:28 1947912 158
6-0.jpg 25Кб, 500x375
500x375
>>1947171
готовлюсь к соревнованиям, про которые писал в прошлом треде, засим в дни отдыха устраиваю себе трехминутные проходки. Тактика такова, что начинаю уставать после 35 повторения поэтому я сначала делаю 35 швунгов на левую руку, затем 35 на правую и потом добиваю по 15 повторений на каждую руку на том как раз 3 минуты и оканчиваются. Пока максимум который получился - 98 повторений но уверен что и сотка выйдет т.к. проходки у меня выходят в дни восстановления или даже после болезни ебошил. Собственно к чему я рассказываю все эти охуительные истории - хочу задать вопрос анону. Занимается тут кто швунгами ? у меня такая проблема что стопы забиваются вне щависимости от обуви (могут быть беговые кросы или штангетки) во время выполнения упражнения это не сильно замечается, но вот после стопы охуевают. Так что требую какой-нибудь гайд или видос по теме.
Аноним 09/05/22 Пнд 10:19:32 1947914 159
>>1947912
У тебя когда соревнование то? За неделю до них устрой себе пару легких трень в 60-70 процентов нагрузки и дня три отдыха перед непосредственным выступлением.
потомок аним 09/05/22 Пнд 10:26:51 1947915 160
>>1947914
20 мая, да я думал об этом, но я не рассчитываю на призовые места т.к. там будут ребята, которые по 120 повторений делают, что для меня космическая цифра. А раз уж я под сотку делаю и так то нет смысла пытаться выжать из себя еще максимум 5 повторений, тем более что соревнования чисто любительские. Поэтому я пока планирую тренить как и сейчас треню но день чисто отдыха сделаю перед соревнованием, ну максимум два не более
Аноним 09/05/22 Пнд 10:27:46 1947916 161
>>1947915
>Поэтому я пока планирую тренить как и сейчас треню но день чисто отдыха сделаю перед соревнованием, ну максимум два не более
Неправильный подход к подготовке, но дело твое.
Аноним 09/05/22 Пнд 11:50:05 1947934 162
>>1947878
Анжумання, турник, брусья, камни с реки меньшего веса, штанга/гантели/гири меньшего веса. Выбирай что тебе больше нравится.
Аноним 09/05/22 Пнд 12:11:38 1947940 163
>>1947889
Чувак в хорошей форме для своего возраста, но я все ждал, что он ее пожметм, и не дождался
Аноним 09/05/22 Пнд 12:51:44 1947959 164
>>1947912
Ты бы лучше в дни отдыха устраивал себе пробежки. Основной упор гиревиков - это выносливость, то бишь кардио, и кросс у них в основе тренировок. От бега и стопы натренируются
Аноним 09/05/22 Пнд 13:09:55 1947963 165
>>1947959
>стопы натренируются
Кек.
потомок аним 09/05/22 Пнд 13:11:44 1947964 166
>>1947959
я и бегаю в дни отдыха но из-за этих ебучих соревнований день отдыха я трачу на проходки, а так обычно в дни отдыха бег 5 км или турник
Аноним 09/05/22 Пнд 13:38:51 1947967 167
>>1947963
Пошто кекаете, милый? Кекать это в прикреплённый тред
Аноним 09/05/22 Пнд 14:34:37 1947977 168
>>1947967
Да, мы в курсе, в закрепе сидит дидл и просит, чтобы ему в рот кекали.
Аноним 09/05/22 Пнд 14:56:07 1947978 169
>>1947967
Где хочу, там и кекаю. следующее место - твой ротещ
Аноним 09/05/22 Пнд 18:51:57 1948041 170
>>1946213 (OP)
Гиряны, на шашлыки все поехали что ль?
Аноним 09/05/22 Пнд 19:48:44 1948074 171
потомок аним 09/05/22 Пнд 20:15:49 1948105 172
>>1948041
да хуй надеюсь хоть среди гиревиков социоблядей нет. Я сегодня тренил толчок 2х20 по 3 минуты 3 подхода темп 10, 1 подход с теми же гирями на скорость 1 минуту (результат 24 повторения) рывок 16кг 3 подхода по 1.5 минуты на руку, затем 1 подход с 12 кг по 1.5 минуты на руку ну и плюсом всякая подсобка но это не интересно.

Вот настоящий день победы, победы над собой !

По заветам моего семпая Анимэ работаем над своим боевым могуществом.
Аноним 09/05/22 Пнд 20:25:37 1948116 173
>>1948105
>2х20
Анимэблядь, ты что ль? У вас в зале двадцатки есть?
Аноним 09/05/22 Пнд 20:58:32 1948142 174
>>1948116
анимэ в жизни не сможет поднять две двадцатки и тем более так много раз
Аноним 09/05/22 Пнд 21:15:34 1948155 175
>>1948142
Получается, абзацу под столом не один анимэ наяривает?
Аноним 09/05/22 Пнд 22:09:16 1948170 176
>>1948155
Где там вообще про Абзаца написано, ты сам додумываешь, что ли?
Аноним 09/05/22 Пнд 22:13:18 1948172 177
>>1948170
Да, додумал чет немношк.
У тебя две 20-ки? Какой фирмы взял?
потомок аним 09/05/22 Пнд 22:30:30 1948176 178
img1084.jpg 49Кб, 620x737
620x737
>>1948172
это не у меня, это я в зале занимался у меня дома две 24 две 32 и одна 16
в зале охуенные, соревновательные как на пике.

эх была у меня когда то охуенная синяя гиря на 20 кг винилово-чугунная идеальной формы, но я ее перерос тогда и челу с работы продал, теперь жалею, уж больно она охуенная была, потом я такие не видел никогда и нигде
Аноним 09/05/22 Пнд 22:48:40 1948181 179
>>1948176
>в зале охуенные, соревновательные как на пике.
Что за зал такой модный?
Отличия соревновательных от простого чугуния есть?
потомок аним 09/05/22 Пнд 23:05:42 1948190 180
>>1948181
про зал ничего не скажу

ну а по гирям, по моим субъективным ощущениям в соревновательных удобнее дужка, как мне кажется более качественный просов руки получается. Кто то в треде еще писал, что плюс в том еще, что ручка гладкая, что тоже несомненно хорошо, но у меня и на домашних гирях не так уж и натирает.
Аноним 09/05/22 Пнд 23:06:03 1948191 181
>>1948181
Точность веса в пределах 50 граммов, размер (они чуть больше уральских любительских), полированная ручка. А так нету.
Аноним 10/05/22 Втр 08:08:46 1948268 182
>>1948190
А по так называемой центровке? Рывок тренишь?
потомок аним 10/05/22 Втр 08:59:46 1948276 183
>>1948268
потцентровке хз, рывок чаще с 16 кг, реже 20 или 24, тяжелее мне дается чем толчок
Аноним 10/05/22 Втр 13:26:16 1948365 184
>>1948105
Здоровый ты чел, Потомок Анимэ, аж завидно.
Молодец!
>>1948176
>винилово-чугунная
Это что за гибрид?
потомок аним 10/05/22 Втр 13:44:16 1948385 185
gltaerogiri.jpg 31Кб, 600x400
600x400
>>1948365
> Здоровый ты чел, Потомок Анимэ, аж завидно.
спасибо, но на самом деле пока не перешел на уровень гирь 32 я собой доволен не буду. Да и когда видищь работу какого-нибудь Джони Бенидзе, то понимаешь как низко ты стоишь со своим уровнем
> Это что за гибрид?
примерно как на пике, ну по крайней мере внешний материал такой, но ручка более уралска была
Аноним 10/05/22 Втр 13:56:26 1948407 186
>>1948385
Чтобы перейти на уровень работы с 32 мне кажется тебе кг 10 набрать придется еще
Аноним 10/05/22 Втр 13:58:04 1948409 187
>>1948385
Чтобы перейти на 32, тебе бы сначала с 16 совладать.
Аноним 10/05/22 Втр 14:03:20 1948414 188
>>1948409
Тому отвечаешь? У этого чела вообще-то 100 толчков 24-ок или вроде того, было видео недавно. Это не потомок гигантов, просто похоже подписывается, рофлов ради видимо.
Аноним 10/05/22 Втр 14:04:31 1948415 189
>>1948414
Да такой же диванный кукаретик как жирбзац, дидл и прочие местные клоуны.
потомок аним 10/05/22 Втр 14:13:23 1948425 190
>>1948414
> Тому отвечаешь? У этого чела вообще-то 100 толчков 24-ок или вроде того, было видео недавно. Это не потомок гигантов, просто похоже подписывается, рофлов ради видимо.
24 100 повторов вряд ли сделаю, самое долгое это на 4 минуты ходил с 2х24 - 32 повтора так что не знаю насколько дальше смогу пойти ну 40 точно сделаю мб 50, но дальше сомневаюсь
>>1948407
> Чтобы перейти на уровень работы с 32 мне кажется тебе кг 10 набрать придется еще
зачем есть весовые категории в мс и мсмк до 60 так что вес не столь важен тут, хоть конечно и тоже определенный фактор играет
Аноним 10/05/22 Втр 14:56:58 1948465 191
>>1948385
>на самом деле пока не перешел на уровень гирь 32 я собой доволен не буду
Чел, 32 это профессиональный уровень. Все гиревики говорят, что там нужна соответствующая подготовка. Я бы на твоём месте даже не думал о 32, пока дц на первый взрослый не сделал.
Аноним 10/05/22 Втр 14:58:45 1948469 192
>>1948268
По центровке могу сказать я. У меня было 4 околосоревновательные разного пошива, соревновательные: heavy metal, уральские, еще какие-то неопознанные, плюс за границей вертел Елейку. Лучше всех вертятся уральские, просто вообще 0 усилий, подворотов и подкручиваний, просто расслабляешь руку и гиря летит вниз как надо. Всему остальному так или иначе приходится задавать начальное вращение, а то и просто "выкидывать" вперед.
Аноним 10/05/22 Втр 15:01:17 1948471 193
>>1948465
Гиревики говорят про ГС, в треде говорят не про ГС, делать полтора толчка с 32 и мнить себя машиной можно и без соответствующих подготовок.
Аноним 10/05/22 Втр 16:12:06 1948483 194
>>1948469
Ну ебанарот. Теперь придется покупать уральскую.
Алсо ты же не Иван Денисов?
Аноним 10/05/22 Втр 16:13:18 1948485 195
Деанон Аниме:
https://vk.com/id321217702
Выложил видео с записью экрана, забыл замазать видимо айдишник в адресной строке.
Аноним 10/05/22 Втр 16:24:46 1948494 196
Меня зовут Солик! Я увлекаюсь спортом, тяжелой атлетикой,бегом и т.д. Могу отжать 70кг штангу 10 раз(мой собственный вес), пробежать я могу 5-10 километров) Мой рост 180 см) Но мой рост довольно быстро увеличивается особенно летом) Люблю гулять, люблю вкусно поесть , и люблю честных, и добросовестных людей которые никогда не предадут, и не обманут).Еще я увлекаюсь программированием и мечтаю найти добрую, и хорошую девушку) И конечно же всех прощаю всех люблю) =З
Аноним 10/05/22 Втр 16:36:04 1948502 197
16521896308600.jpg 1368Кб, 2560x1440
2560x1440
Аноним 10/05/22 Втр 16:37:53 1948504 198
>>1948485
Не пойму, а где выложено видео то? В прикрепе нет. В та-треде, что ли.

Ебать, эта шпала точно травмируется не сегодня, так завтра. И СОЛИК будет в этом отчасти виноват.
Аноним 10/05/22 Втр 16:39:32 1948505 199
Аноним 10/05/22 Втр 17:35:45 1948570 200
>>1948485
Такой кринж, как и вся его жизнь. Пытаюсь закончить школу на тройки, хочу стать погромиздом. Упарываюсь хмурым 3 раза в неделю, хочу прожить 150 лет.
Аноним 10/05/22 Втр 17:43:54 1948583 201
>>1948505
Кто-нибудь объяснит нахуя ему винамп в 2022?
Аноним 10/05/22 Втр 17:45:45 1948585 202
>>1948583
А чем нынче модно пользоваться? Спотифаем?
Аноним 10/05/22 Втр 17:57:59 1948595 203
>>1948471
По себе не суди. Некоторые аноны здесь конкретно тренят ГС.
Аноним 10/05/22 Втр 18:02:18 1948600 204
>>1948585
"Нынче" это 10 лет спустя как в каждом калькуляторе появился инет и все музыку онлайн слушать стали? Да чем угодно блядь, но точно не винампом.
Аноним 10/05/22 Втр 18:38:38 1948655 205
>>1948600
>Да чем угодно блядь, но точно не винампом.
>Я НИПОЛЬЗУЮСЬ ЗНАЧИТ ДРУГИЕ НЕ ДОЛЖНЫ
Хуй будешь?
Аноним 10/05/22 Втр 19:19:38 1948681 206
Аноним 10/05/22 Втр 19:25:15 1948685 207
>>1948681
Это шитпостер который выкладывал сюда своего друга-инвалида и писал от его лица. Друга того со 100% уверенностью пока не нашли, но живет в Евпатории и зовут Валерой.
Аноним 10/05/22 Втр 19:34:12 1948694 208
>>1948425
>зачем есть весовые категории в мс и мсмк до 60
Так они и ростом по 160 небось.
Аноним 10/05/22 Втр 20:06:23 1948705 209
>>1948483
Если тебе не надо выдрачивать 200 рывков, то можешь и тем что есть обходиться, технику можно подстроить.

24кг на сайте уже 13к рублей стоит, пиздануться.
Аноним 10/05/22 Втр 20:15:23 1948707 210
>>1948705
>Если тебе не надо выдрачивать 200 рывков, то можешь и тем что есть обходиться, технику можно подстроить.
Вообще я хотел именно рывок тренить для разряда.
>24кг на сайте уже 13к рублей стоит, пиздануться.
На авито 7.5 сейчас.
Аноним 10/05/22 Втр 23:17:34 1948794 211
Солик Инвиктус.
Аноним 11/05/22 Срд 07:08:28 1948881 212
>>1948505
Валера, настало твое время.
Аноним 11/05/22 Срд 12:51:44 1948992 213
Аноним 11/05/22 Срд 12:56:10 1948995 214
Аноним 11/05/22 Срд 13:14:35 1949004 215
Аноним 11/05/22 Срд 13:20:19 1949006 216
Аноним 11/05/22 Срд 13:21:06 1949009 217
>>1949006
Потому что нахуй нужно.
Аноним 11/05/22 Срд 13:28:16 1949014 218
>>1949009
А что нужно? 10-минутные извивания под разминочным весом? Лучше на велике покатайся пару часиков.
потомок аним 11/05/22 Срд 13:45:20 1949030 219
вы-кто-такие-я-[...].png 1288Кб, 953x649
953x649
>>1949014
Ищейкин человек уважаемый и мы его очень любим, но по сути он тот же самый дед, что и на пике, который сидит в глуши среди своего ржавого металлолома и всех хуесосит. Какая разница что он может я могу языком до носа достать - а он так может ?
Аноним 11/05/22 Срд 14:04:20 1949036 220
>>1949006
Могу 32, мне хватает лол. Жать достаточно 50% от своего толчка. А толчок 120 это примерно максимум внатурашку.
Аноним 11/05/22 Срд 14:12:46 1949047 221
A7C914A4-EA13-4[...].jpeg 50Кб, 498x498
498x498
>>1949036
>толчок 120 это примерно максимум внатурашку.
Аноним 11/05/22 Срд 14:15:53 1949051 222
Возможно ли достичь такой формы чтоб уверенно жать двухпудовку, имея вес около 70?
Аноним 11/05/22 Срд 14:16:32 1949052 223
Аноним 11/05/22 Срд 14:19:07 1949056 224
>>1949052
Чтоб не иметь особых "габаритных" проблем, но в то же время всегда иметь возможность ДОБАВИТЬ
Аноним 11/05/22 Срд 16:07:31 1949131 225
1652269052626.jpg 159Кб, 1080x1061
1080x1061
Аноним 11/05/22 Срд 16:11:20 1949133 226
>>1949131
поясните за челика. чем знаменит, почему такой большой, почему так странно занимается
Аноним 11/05/22 Срд 16:16:37 1949134 227
4646546541.mp4 3547Кб, 640x360, 00:00:49
640x360
>>1949133
>чем знаменит
Собственно своими занятиями и знаменит, в них чувствуется настоящая мужская мощь и самость
Аноним 11/05/22 Срд 16:17:53 1949135 228
Аноним 11/05/22 Срд 16:20:58 1949137 229
>>1949133
Грек, 47 лет, бывший тяжелоатлет (рывок 180 толчок 210), многократно травмировался из-за чего не может нормально заниматься. Нереально силен в специфических упражнениях, удерживал 500 кг на сгибе локтей. Отожрался до двух центнеров. При всем этом обладает неплохой гибкостью в статике, делает вертикальные шпагаты.
>>1949135
Сам ты мемный поц. А Кириакос уважаемый человек.
Аноним 11/05/22 Срд 16:43:35 1949142 230
>>1949137
>мемный поц. А Кириакос уважаемый человек.
Одно второму не мешает, лалка. Учи мемы, чтобы не быть батхертом.
Аноним 11/05/22 Срд 21:36:40 1949310 231
>>1949047
Я про кг а не количество раз.
Аноним 12/05/22 Чтв 00:07:17 1949410 232
>>1946213 (OP)
Посмотрел я гири в спортмастере, выбор широкий. Веса примерно от 4 кг до 32 кг. Протестировал гири вплоть до пуда, на нем и остановился. Довольно тяжелая для меня, при забрасывании приходилось придерживать рукой. Два раза ее отжал и поприседал с ней, помахал ей. Но сорвал спину, сразу не болела и не напрягалась вроде. Но в тот момент когда я пришел домой, она сильно заболела. Уже 4 день болит, но уже не так сильно, мажу анальгетиком и диклофенаком, проходит. Однако гирю я не купил, 3 тысячи рублей за чугун или что там под резиной находится, оплатить я побоялся.
Аноним 12/05/22 Чтв 00:21:56 1949417 233
>>1949410
Спасибо за пост, поднимает самооценку
Аноним 12/05/22 Чтв 00:23:11 1949419 234
image.png 56Кб, 262x487
262x487
image.png 49Кб, 254x432
254x432
image.png 39Кб, 262x421
262x421
>>1949410
>гири в спортмастере
Нет спасибо, на озоне они на процентов 30% - 40% дешевле и плюс там уральские гири которые более универсальные для тренировок
Аноним 12/05/22 Чтв 00:27:44 1949421 235
>>1949410
Бля я прочитал остальной твой пост, ебать ты, сорвать спину в тестовом осмотре гири, да и не факт что сорвал, мб спазм мышц просто произошел из-за того что до этого ничего тяжелее в жизни не держал, ну не верю я что от санной пудовки можно сорвать спину
Аноним 12/05/22 Чтв 00:42:27 1949426 236
>>1949410
Ты в спине спазм словил, калич. Найди массажный ролл или набери тёплой воды в 2хлитровую бутылку и прокатай спину, улёгшись на неё. В районе от копчика до рёбер позвоночником не катай, слегка сместись под углом вправо на правом боку и влево на левом. На особо больном месте задержись и прокатывай медленно. Потом растяни по методике из этих видео
https://youtu.be/Sux5jC89GOo
https://youtu.be/KLbwwR0zuMA
https://youtu.be/60jaAB668NQ
Аноним 12/05/22 Чтв 00:55:11 1949429 237
>>1949426
Ей богу ты заебал уже с этой пидоростической хуетой, то что он словил спазм это следствие что его мышцы слишкм слабые, какие блять растяжки, ему тренироваться надо, вот реально иди в /ga/ обсуждать свои йога практие по растяжке и прокаткам
Аноним 12/05/22 Чтв 01:20:28 1949437 238
>>1949421
>до этого ничего тяжелее в жизни не держал
Ну как тебе сказать, при самих приседаниях больно не было. Махать тоже не особо тяжело было. А про таскать, так я тумбочки и матрасы таскал и никакого спазма не было.
Аноним 12/05/22 Чтв 01:28:13 1949440 239
>>1949429
Ты жопу не подставляй и никто тебя ебать не будет, петушара
Аноним 12/05/22 Чтв 01:28:58 1949441 240
>>1949440
Ебать, агрессивный пидорас, не боевой хоть?
Аноним 12/05/22 Чтв 07:40:46 1949497 241
Аноним 12/05/22 Чтв 09:05:03 1949501 242
>>1949497
Как переходить с 16 на 24? Для гири есть что-то вроде strengthlevel? Или тупо взять первые нормативы из поисковой выдачи и идти по ним?
Аноним 12/05/22 Чтв 09:23:21 1949506 243
>>1949501
>Как переходить с 16 на 24?
Работай 16кг циклически на время, планомерно повышай результаты, чтобы дойти до 150-200 повторений. Параллельно подключай 24кг - ей работай в многоповторке. Когда достигнешь достойных результатов с пудом и пройдешь ГС нормативы, начинай работать с 24кг циклически.
Еще не забывай про ОФП.
Аноним 12/05/22 Чтв 09:51:54 1949511 244
я пожал пудовку 20 раз обеими руками, потом сразу смог полуторку на шесть правой и на два-три левой пожать
Аноним 12/05/22 Чтв 10:10:27 1949515 245
изображение.png 160Кб, 274x300
274x300
Аноним 12/05/22 Чтв 10:49:53 1949526 246
>>1949511
Я не жму полуторку 20 раз никакой рукой, но жму двухпудовку по 2-3 раза обеими (2 чисто, 3 уже с небольшим наклоном).
Аноним 12/05/22 Чтв 11:49:12 1949557 247
Аноним 12/05/22 Чтв 11:51:03 1949559 248
>>1949437
>я тумбочки и матрасы таскал
Матрас наверно целых 3-4 кг весит, а тумбочка все 5, да?
Тренируйся пока матрасом, рано тебе гирю ещё.
Аноним 12/05/22 Чтв 12:16:41 1949586 249
>>1949441
Именно что агрессивный йог-пидорас, даже страшно представить иные грани его таланта.
>>1949511
>на шесть правой и на два-три левой
Советую делать сначала слабой рукой, если не хочешь увеличить диспропороцию.
Аноним 12/05/22 Чтв 15:00:46 1949755 250
>>1949501
Переходи через две пудовки. Если у тебя только одна пудовка и одна полуторка, будет сложно и медленно
Аноним 12/05/22 Чтв 15:02:05 1949759 251
>>1949586
Пидорас здесь только ты и твой протык
Аноним 12/05/22 Чтв 15:29:48 1949797 252
>>1949559
Тумбочка 40кг весила, что за чепуха, и это точно знаю, спрашивал когда был на отработке. А вот матрас полегче, килограмм 20 - 25.
Аноним 12/05/22 Чтв 15:33:38 1949801 253
>>1949797
>матрас полегче, килограмм 20 - 25.
В матрасе металлическая стружка вместо ваты?
Аноним 12/05/22 Чтв 15:34:21 1949802 254
Аноним 12/05/22 Чтв 15:36:33 1949803 255
>>1949801
10 - 13. В интернете посмотрел, на пружинах. У меня маленькая ладонь поэтому приходилось тащить его в обнимку с боку.
Аноним 12/05/22 Чтв 20:14:13 1949971 256
ТУМБОЧКИ И МАТРАСЫ ОТНЫНЕ СПОРТИВНЫЕ СНАРЯДЫ
Аноним 12/05/22 Чтв 20:17:07 1949975 257
Аноним 12/05/22 Чтв 20:45:59 1949987 258
>>1949971
Гиретред 2022, итоги. У половины посетителей даже нет дома гирь.
>>1949975
И того, и то.
Аноним 12/05/22 Чтв 21:16:02 1949996 259
>>1949971
Решил позлорадствовать с меня? В таком случае попробуй сам треть дня таскать матрасы и тумбочки. Ах да, я совсем забыл, кровати тоже надо было транспортировать, они то побольше весят, такую мебель сам не унесешь. Вот и следствие, легковесные гири отжимать умеешь, а переставлять мебель не можешь.
Аноним 12/05/22 Чтв 21:54:49 1950006 260
ВЗЯТИЕ ТУМБОЧКИ НА ГРУДЬ
А
МАТРАС ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ
А
РЫВОК КРОВАТИ
Аноним 12/05/22 Чтв 22:11:07 1950011 261
Вопрос к уважаемому йогу. Гуглил упражнения для гибкости плечевого сустава, нашел такое https://www.youtube.com/watch?v=py87kKvmKOk
Можно вообще развить способность это делать? Или дано единицам? Я попробовал, могу отвести руки за голову где-то сантиметров на 20 назад, а дальше они тупо не идут. Лежа вообще не могу. Это безопасно? Или сдуру можно сустав сломать. Может, есть какие-то упражнения попроще чтобы постепенно к такой подвижности придти.
Аноним 12/05/22 Чтв 22:16:30 1950012 262
>>1950011
А, отбой, кажется получилось. Просто надо было палку держать поближе к телу и сгибать руки в локтях. Не так эффектно как на видео, но принцип тот же. Буду делать.
Аноним 12/05/22 Чтв 22:21:23 1950015 263
BD2AF9E4-A504-4[...].jpeg 140Кб, 1024x1024
1024x1024
мда
Аноним 12/05/22 Чтв 23:30:14 1950046 264
изображение.png 37Кб, 747x604
747x604
Третий день, подторашка.
Норм, легче и приятнее чем большее количество повторов с меньшим весом.
Аноним 12/05/22 Чтв 23:39:01 1950049 265
>>1950046
че так мало приседаний. ты калич? это как с пустым грифом приседать - можно бесконечно делать
Аноним 12/05/22 Чтв 23:53:41 1950053 266
>>1950049
Мне хватает, чтобы тонус держать, постепенно буду наращивать. Да и мастер спорта Трусонюх предупреждал, что грань перекаченной жопы уже опасно близка.
Аноним 12/05/22 Чтв 23:56:57 1950055 267
>>1950049
>как с пустым грифом приседать - можно бесконечно делать
99% даже 300 раз не присядут за один подход. Один товарищ пропизделся что тысячу раз приседает, Эрик Подливыч его фамилия. Так он трижды чуть не умер пока свои тысячу четверть-приседаний демонстрировал.
Аноним 13/05/22 Птн 00:32:46 1950062 268
IMG2465.GIF 6839Кб, 498x498
498x498
Аноним 13/05/22 Птн 02:59:12 1950091 269
>>1950011
>>1950012
Возьмись так широко за палку, чтобы получилось сделать полный проворот плеча, не сгибая руки в локтях. Делай 10 повторений. Это упражнение из разряда динамической растяжки, разминочное. Постепенно старайся браться за палку уже.
Пробуй также это же упражнение в глубоком приседе.
Чтобы лучше растянуть плечи - делая проворот от живота к спине, остановись там, где почувствуешь максимальное натяжение, - скорее всего, где-то над-позади головы. В таком положении начинай делать наклоны корпусом вправо и влево.
Также делай то же самое в глубоком приседе.
Это типичное разминочное упражнение штангистов.
Аноним 13/05/22 Птн 03:41:43 1950099 270
>>1950011
https://youtu.be/8sud3Ep1rBE
Собака мордой вниз - лучшая асана для раскрытия плечей. Если не можешь в ангельский, в туториале говорят:
- усилие в ладонях направляй в место между большим и указательными пальцами
- делай усилие, пытаясь провернуть бицепсы наружу
- грудью тянись к бёдрам (шея расслаблена)
- не старайся сразу выпрямить ноги, можешь их согнуть - главное, чтобы спина не скруглялась
Аноним 13/05/22 Птн 06:01:59 1950125 271
Аноним 13/05/22 Птн 08:25:16 1950148 272
>>1950049
Он не калич, он - каловый.
Аноним 13/05/22 Птн 10:07:59 1950172 273
>>1946213 (OP)
Гиреанончики, подскажите, как перейти с гири 24 на гирю 32? Уверенно жал правой рукой 24 кг на 12 раз, решил попоробовать 32 и немножечко удивился. Так в принципе норм толчки получаются. Собственно вопрос, как подойти непосредственно к строгому жиму гири 32?
Аноним 13/05/22 Птн 10:10:20 1950174 274
>>1950172
омыебем, ты тут один такой сильный. Читай выше трел
Аноним 13/05/22 Птн 10:54:55 1950185 275
>>1950172
Доводи толчки, швунги до 50. Жим сам по себе потом появится.
Аноним 13/05/22 Птн 11:35:34 1950197 276
>>1950172
Жми 2 24-ки, пожмешь обе на 10 раз, пожмешь 32 одной рукой на разок.
Аноним 13/05/22 Птн 11:49:11 1950200 277
Аноним 13/05/22 Птн 11:50:00 1950202 278
Аноним 13/05/22 Птн 12:54:44 1950226 279
>>1950202
Как жим двух 23 поможет в жиме одной 32? Сказать нечего?
Аноним 13/05/22 Птн 13:05:33 1950229 280
>>1950226
Разовьет силу дельтовидных мышц. Когда вы жмете две гири, невозможен отклон корпуса, как при жиме одной. Что делает упражнение сложнее и лучше развивает плечи. В жиме самое сложное это нижняя часть амплитуды, где на плечи приходится вся нагрузка. Поэтому швунг намного легче жима, что позволяет вам за счет подседа передать рукам часть импульса и пройти эту самую нижнюю часть амплитуды, а дальше вы задействуете трицепс и дожимать легче.
>Как поможет
Мне помогло, поможет и вам.
Потомок Гигантов 13/05/22 Птн 13:05:47 1950230 281
>>1950226
>Как жим двух 23 поможет в жиме одной 32?
Тем что при жиме двух полуторок ты вынужден больше чуть более включать руки и меньше задействуешь мышцы спины - не можешь выворачиваться и читерить. Жать две гири гораздо сложнее одной по этой причине.
Аноним 13/05/22 Птн 13:18:18 1950235 282
>>1950229
>>1950230
Ладно, убедили, посоны.

Но я все равно считаю, что от швунга 32 результата будет больше.
Аноним 13/05/22 Птн 13:20:10 1950236 283
>>1950235
Главное, чтобы пупок не развязался
Аноним 13/05/22 Птн 13:51:19 1950246 284
>>1950236
>чтобы пупок не развязался
Ты про две 24? Согласен. Жим двух полуторок - серьезная нагрузка на организм. Я лично считаю, что оно того не стоит.
Аноним 13/05/22 Птн 14:02:37 1950251 285
>>1950230
Валерия, ты хоть раз выжми хотя бы две пудовки, а потом уже советуй.
Аноним 13/05/22 Птн 14:54:29 1950268 286
изображение.png 47Кб, 264x191
264x191
СЕРЬЕЗНЫЙ ВОПРОСИК. НАДО ОБКАШЛЯТЬ.

Появился вопрос по одноручному маху. Как вы считаете, безопасно ли скручивание туловища или стоит держать торс прямым как при двуручном махе?
Аноним 13/05/22 Птн 15:05:27 1950273 287
>>1950268
По телевизору говорят, что асимметричные баллистические упражнения положительно влияют на баланс и подвижность. А порваться можно и на тренажёрах.
Аноним 13/05/22 Птн 15:39:03 1950287 288
>>1950268
> безопасно ли скручивание туловища
Тот факт, что это происходит на "автомате" то думаю что это естественно и безопасно, да и рывок по сути делается с тем же самым скручиванием, а со спинами гиревиков все нормально
Аноним 13/05/22 Птн 15:59:40 1950297 289
>>1950268
>>1950273
>>1950287
Поясню немного. Я лично считаю, что ассиметричные упражнения - топ. При односторонних махах я старался провернуться, чтобы скрутить позвоночник. Однако в инторнете встретил мысль, что при односторонних махах надо держать корпус прямо, потому что скручивание позвоночника особенно с большим весом может негативно сказаться на здоровье.
Далее посмотрел технику выполнения маха и рывка от топовых ютюб гиревиков и понял, что многие из них это сильное скручивание не делают.
>со спинами гиревиков все нормально
Далеко не факт.
Аноним 13/05/22 Птн 16:13:36 1950300 290
>>1950297
А в чем смысл скручиваться? Ведь именно стабилизируя это ассиметричное натяжение ты прокачиваешь спину и получаешь те самые плюшки ассиметричных упражнений в виде координации, баланса и прочего
Аноним 13/05/22 Птн 17:59:01 1950347 291
>>1950300
>Ведь именно стабилизируя это ассиметричное натяжение ты прокачиваешь спину и получаешь те самые плюшки ассиметричных упражнений в виде координации, баланса и прочего
Это я уже понял.
>А в чем смысл скручиваться?
Скручивать позвоночник как один из способов растяжки. Плюс мне кажется, что это скручивание требует доп.напряжение при попытке распрямиться. Вообще Это скручивание естественно ящитаю - в куче повседневных и спортивных деятельностей оно присутствует.
Аноним 13/05/22 Птн 19:19:48 1950378 292
>>1950268
А зачем скручивать туловище? Что это тебе дает?
Аноним 13/05/22 Птн 20:12:48 1950394 293
>>1950378
тред не читай
а
сразу отвечай
Аноним 13/05/22 Птн 20:14:13 1950395 294
>>1950378
А зачем?
@
Чтобы что?
@
И чего?
@
И что?
Аноним 13/05/22 Птн 21:35:24 1950425 295
>>1950395
А затем, чтобы то. И того, и то.
философач протек
Аноним 13/05/22 Птн 23:36:12 1950451 296
>>1950172

Бери 32 толкай и медленно опускай контролируемо Толкнул медленно опустил

С каждой тренировкой старайся меньше и меньше действовать ногами переходя в жим

Самый легкий способ с ограниченным оборудованием
Потомок Гигантов 13/05/22 Птн 23:56:07 1950458 297
Аноним 14/05/22 Суб 00:19:46 1950463 298
>>1950458
да старая тема времен средних веков
Аноним 14/05/22 Суб 00:23:20 1950465 299
>>1950458
Солик, мы тебя предупреждали.
Готовься.
Аноним 14/05/22 Суб 00:35:18 1950469 300
Аноним 14/05/22 Суб 03:15:39 1950482 301
>>1950394
>Я лично считаю, что ассиметричные упражнения - топ
Охуительное объяснение. Ну если считаешь, что топ, значит делай.
Аноним 14/05/22 Суб 09:36:05 1950541 302
Йог молодец. С тех пор, как я начал ежедневно раскатывать спину на ролике, по его совету, боли под правой лопаткой бывшие ранее регулярными у меня практически прошли. Серьезно, уже и не вспомню, когда болело последний раз, наверное в прошлом году. Так же я почти научился ложиться в спящую позу Алмаза горизонтально, раньше у меня только голова была на полу либо колени сильно, отрывались, сейчас я же я лежу уже лопатками, а колени где-то сантиметрах двух от пола, не высоко. Просто делал так каждый день в течение может двух месяцев. Могу из положения лежа закинуть ноги за голову до касания ступнями пола, раньше не мог.
Теперь нужно работать над подвижностью плеча. На днях пробовал выяснить свой максимум в жиме с груди из приседа, это упражнение для меня адский пиздец, особенно тяжело дожимать, когда штанга уже на пальцы скатывается, при этом ступни отрываются от пола с внешней стороны, а спину пронзает боль как будто меня режут ножом вдоль лол. Гибкости очевидно не хватает, с точки зрения силы вес-то смешной. Эти 30-35 кило в жиме стоя я вообще не чувствую.
Еще купил на днях резинку для подтягиваний в спортмастере, 30-45 кг. В подтягиваниях она мне особо не помогла, ну сделал на 4 раза больше чем без нее, так себе в общем. Но лицевые тяги ко лбу сидя это самое то, хорошо чувствуется нагрузка, добавлю в разминку.
Еще для улучшения стабильности ног в приседе можно укреплять ягодицы, делая разведения ног в сторону. Здесь правда жесткость ленты для меня уже недосточна, с двойным обхватом затруднений не вызывает. Но все равно в целом вещь хорошая, не пожалел что купил. Хоть и стоит тысячу рублей.
Но там сейчас всем дают бонусы до 30 мая, 4 тысячи рублей суммарно, ими можно покрыть до 30% каждой покупки, что я и сделал. Так что кто хотел что-то купить в этой сети, покупайте.
Аноним 14/05/22 Суб 09:44:19 1950542 303
Купил еще кстати те самые мемные тренажеры для разгибателей пальцев которые Абзац хвалил. Ну такое. Практической пользы конечно никакой не вижу, не могу представить ситуацию где надо будет мощно растопырить ладонь чтоб все офигели. Но как профилактика артрита сойдет наверное. Можно делать в перерывах между подходами, чтобы сконцентрироваться, например.
Аноним 14/05/22 Суб 10:43:02 1950557 304
Аноним 14/05/22 Суб 10:50:52 1950559 305
sddefault.jpg 38Кб, 640x480
640x480
Аноним 14/05/22 Суб 11:21:20 1950569 306
>>1950542
>не могу представить ситуацию где надо будет мощно растопырить ладонь чтоб все офигели
Фистинг же, засовываешь руку в жопу и широко разжимаешь очко
Аноним 14/05/22 Суб 11:22:34 1950570 307
>>1950542
> которые Абзац хвалил.
Я бы на твоем месте только к похвале алкоголя от Абзаца прислушивался.
Аноним 14/05/22 Суб 11:27:46 1950573 308
>>1950570
Абзац много раз говорил что не пьет вообще. Это дед вон пивососит по 6 бутылок за вечер, чем хвалится сам. А то что Абзац алкаш придумали из-за его стиля общения. Я думаю он просто слегка шизик, но нн алкоголик точно.
Аноним 14/05/22 Суб 11:31:28 1950576 309
>>1950573
>Абзац много раз говорил что не пьет вообще.
Раз он говорит, то ладно.
Аноним 14/05/22 Суб 11:32:50 1950577 310
>>1950573
Двачую. Люди тупые, вот и решили, что Абзац алконавт. Он мне недавно писал, что пил бутылку золотой бочки год назад лишь одну.

А дедан да, он любит накатить.
Аноним 14/05/22 Суб 11:35:54 1950579 311
>>1950577
>Люди тупые, вот и решили, что Абзац алконавт.
Логика уровня абзацеподсоса. Любому здравомыслящему внимательному человеку видно, что словесные поносы у мсье Абзаца удивительным образом совпадают с пятничными и субботними вечерами.
Аноним 14/05/22 Суб 11:41:23 1950580 312
>>1950579
Так же он безработный бизнесмен. Что ему мешает квасить 24/7 по такой логике?
Аноним 14/05/22 Суб 11:42:38 1950582 313
>>1950580
>безработный бизнесмен
Бизнес по переноске тяжестей?
>Что ему мешает квасить 24/7
Отсутствие денег и тот факт, что в остальное время он пишет относительно правильно.
Аноним 14/05/22 Суб 12:08:11 1950587 314
>>1950579
Да? Надо проследить.

Мне просто Абзац видится эдаким, СТРАННЫМ качком, ну такие мужки приходтя иной раз в качалку в растянутых трениках, потом пахнет, вот это вот все. Могут делать всю тренировку, какую нибудь рывковую тягу, хотя понятно, что они не участвуют в соревах, ибо лет 35-55.

Но такие мужики, часто реально сильны.

Вот Абзац мне таким и видится. И такие люди именно что не алкаши. У них, как бы есть стержень, характер, но не хватает вкуса и какой то гуманитарной развитости, что бы быть уж точно достойными мужами.

Аноним 14/05/22 Суб 12:20:09 1950593 315
>>1950587
>СТРАННЫМ качком, ну такие мужки приходтя иной раз в качалку в растянутых трениках, потом пахнет, вот это вот все. Могут делать всю тренировку, какую нибудь рывковую тягу, хотя понятно, что они не участвуют в соревах, ибо лет 35-55.
Точь-в-точь описал персонажа из моей качалки.
>И такие люди именно что не алкаши.
С чего ты взял?
Аноним 14/05/22 Суб 12:39:47 1950600 316
>>1950593
>С чего ты взял?

Вот ты доебался. Конечно я не могу сказать уверенно на сто процентов, да и вообще, люди разные. Я примерно про типаж подобный, в общих чертах. Выглядят как алканы-бичи, могут жить одни, в хате срач и совковый ремонт (Абзац, кстати упоминал это), но при этом не пьют, не котируют всякие суши, такие, совковые люди. Могут читать всякую не особо популярную литературу, типа сочинений партийных деятелей. В Магазин ходят с авоськой.

Если помладше, типа Абзаца, то это спортивный костюм с полосками (мне тоже например 35 но я это уже в жизни не одену), может быть собака бойцовой породы, отсутствие тачки, тоже книги, но уже скорее шизовая хуйня про чорное солнце, или рептилоидов, при этом понятие о каче либо тоже совковое, (ну ттут это в плюс), либо голубочкино-билдерское ЕШЬ СМЕТАНУ И КАЧАЙСЯ, штаны бананы на тренировке, вся хуйня.

Да ты заебал, я про примерные вещи.


Ну ты заебал, я примерно говорю.
Аноним 14/05/22 Суб 12:45:10 1950601 317
>>1950600
Хотел закончить одним абзацем и фразой "ты заебал" но вышло два азаца и вторую фразу влепил, забыв про первую.

Заметьте вариативность конечных фраз, а ведь все это за время написания второго абзаца.

"– Чушь, – сказал Томми. И добавил: – Полнейшая чушь.

Возможно, он прав. Если б он спросил меня на прошлой неделе, я бы, наверно, сказал ему что‑то прямо противоположное. И если б даже он спросил меня сегодня утром, я б тоже ответил по‑другому. Но в данный момент я носился с теорией о том, что «чёрный» делает своё дело, когда всё остальное кажется скучным и ненужным."
Аноним 14/05/22 Суб 12:46:33 1950602 318
image.png 644Кб, 1170x1101
1170x1101
>>1950600
>доебался
>заебал
>заебал
Ты вчера тоже накатил что ль, бротиш? Ну ладно-ладно. Не кипятись.
Аноним 14/05/22 Суб 12:53:14 1950605 319
>>1950602
Не, я не пью Сейчас вот обнаружил, что из еды, только каша пять злаков, сливочное масло и пара котлет. Я вам скажу очень мерзско есть кашу с маслом, солью и приправой хмели-сунели. Хочется каким нибудь сладким напитком запить этот жирно пряный вкус злаков. А у меня только чай без сахара.



Я тут подумал, а что если у них там Секта Последователей Абзаце-куна, они там про двач не знают, кроме Валеры-Аниме, и он типа как пророк Моисей заходит в физач, получает скрижали знания и потом они, как и положено немощным верунам, все искажают и упрощают, в итоге там целый табун школьников годами по полу катаются с гирей и не могут накачатся. Но вера их в Слово Абзаца сильна и они не отступятся в своем идиотизме. И гонят на тех, кто по науке занимается.
Аноним 14/05/22 Суб 12:57:42 1950608 320
>>1950605
У тебя, похоже, дефицит витаминов и минералов в организме раз о таком фантазируешь.
А каша 5 злаков действительно кал. Крупнозерновой овес - наше все.
Аноним 14/05/22 Суб 13:00:31 1950609 321
>>1950608
Действительно кал - твой папа.

>Крупнозерновой овес - наше все

Выебоны-выебончики.

Каша пять злаков хороша, просто я ее обычно ем со сгущенкой, или с фруктами, или с медом. А не с маслом и травами.
Аноним 14/05/22 Суб 13:03:45 1950611 322
>>1950609
>пишет о том, что ест мерзкую кашу
>бомбит от того, что мерзкую кашу называют калом
Я сначала подумал, что ты - стекломойный, а ты, оказывается, сиротка. Земля тебе пухом, долбоеб.
Аноним 14/05/22 Суб 13:14:22 1950613 323
>>1950611
Ты дурачок, или с утра потолстить пришел? Каша пять злаков - топ. Не понравилась каша пять злаков в сочетании с приправами и солью. И я не говорил, что она кал, я говорил, что мерзско есть, да и то преувеличил, скорее баз аппетита.

Вот зачем ты все извратил, влез со своим мнением.
Аноним 14/05/22 Суб 13:14:48 1950614 324
>>1950541
Боль при жиме из приседа в спине где? В грудном отделе?
Аноним 14/05/22 Суб 13:56:16 1950627 325
>>1950613
Стекломойная сиротка, плиз.
Аноним 14/05/22 Суб 14:17:22 1950634 326
>>1950600
>спортивный костюм с полосками
>отсутствие тачки
>тоже книги, но уже скорее шизовая хуйня
>понятие о каче совковое
База, literally me.
>>1950605
>заходит в физач, получает скрижали знания
Лол, изумрудная скрижаль, Абзац-Трисмегист. Все же, у Аниме слишком много самомнения и как следствие самодеятельности. Если бы он занимался строго по слову Абзаца, уже бы весил сотню (ну или хотя бы за 90, в зависимости от того какой у него реальный рост) и жал бы стоя примерно столько же. За 4 года вполне реально, тем более учитывая юный возраст и кучу свободного времени для восстановления. А не катался бы с гирей как колобок.
Я видел кстати подобное упражнение для укрепления кисти, типа армреслинга с гирей, вот такое да, делают - гиря кладется на бок и берется за душку, с упором локтя.
>>1950614
Да. У меня небольшой кифоз грудного отдела. Из-за этого при фронтальном приседе в нижней позиции спина искривляется в ебучий горб как у Кваземодо, ну и при жиме с груди в седе соответственно тоже. Как не пытаюсь распрямить спину, ничего не могу сделать. Обычно я могу свести лопатки и спина будет прямая. При обычном приседе, оверхеде и жиме соца проблем со спиной нет. Я снимал на телефон, в обычном седе спина ровная. А вот когда штанга спереди лопатки очевидно не сведешь.
Ну я кидал видео уже, вы думаю поняли кто я, подписываться уж не буду, чтобы не раздражать никого.
Раньше еще бывало когда идешь домой в конце дня, даже с легкими пакетами, начинали ныть мышцы под правой лопаткой. Сейчас этого почти нет, я раскатываюсь на полу и потом кладу ролик примерно под это место, под середину лопатки, опускаю голову вытягиваю руки и лежу так 3-4 минуты.
Еще я пару месяцев делаю сидячий гудморнинг с 10 кг грифом, сейчас могу лечь всем животом на скамью. Т.е. гибкость вроде уже нормальная становится, но вот как горб убрать, без понятия. Летом я уже решил, пойду в платную секцию ставить технику, возможно там мне что-то скажут еще.
Аноним 14/05/22 Суб 14:20:48 1950635 327
>>1950542

это не для мощности а для устранения перевеса сгибателей когда тренеруешся с экспандерами жескими Эти штуки в том числе увеличивают прогрессию в самих сгибателях
Аноним 14/05/22 Суб 14:30:01 1950638 328
>>1950635
Ну как мышцы антагонисты короче, чтобы не было гипертонуса сгибателей и укорачивания сухожилий и т.д. Идею понял, в целом.
Я и сгибатели особо не тренирую, хотя накупил эспандеров, у меня их штук 5. Какое-то время тренировал, потом забил. Для удержания двухпудовки в 10-15 рывках у меня сила хвата уже достаточная, а тяжелее гирь у меня нет и не будет думаю уже, зачем. У меня сила где-то уровня КОК2. Красный торнео 6 раз каждой рукой максимум был, черный до параллели только закрывал. Бате как-то дал синий торнео, у меня он не чувствуется вообще, хоть 30 раз могу сделать. А отец только пару раз закрыл, с видимым напряжением. Хотя по меркам рядовых людей он не слабый нихуя мужик, дрова нормально колет и т.д. , лучше меня.
Хват для жизни и даже для силового спорта думаю переоценен. Условный КОК3 думаю нет потребности закрывать вообще никому.
Аноним 14/05/22 Суб 14:34:51 1950640 329
>>1950634
>Я видел кстати подобное упражнение для укрепления кисти, типа армреслинга с гирей, вот такое да, делают - гиря кладется на бок и берется за душку, с упором локтя.

Тоже видел, именно при и делал. Парень пиздец мощный и выносливый, с различными способами гирями тренировался, махи, жимы, швунги, выпады, всякие статические нагрузки и все это в башенном темпе, практически без отдыха, около часа. Уважаю людей, которые занимаются без больших пауз.
Аноним 14/05/22 Суб 14:51:23 1950644 330
>>1950638
красный торнео легкий это не кок 2

Кок 3 обязательно в силовухе закрывать так то

Хват очень ограничивает Тк в любом упражнении если вылетает хват то вылетает сила всей кончености

я с этим еще в армии столкнулся когда ящики таскали пальцы вылетили и все Тока лямка помогла из ремня не получить лещей типа за отлынивание от работы


когда пльцы вылетели ты уже не ечго не можешь что бы ты не делал и какой бы сильный небыл обще физически А в быту пальцы вообще основа тк ты таскаешь неудобные предметы они не тяжелые сообо например стиралки и пр Но вся нагрузка там ложится на пальцы Почему обычный человек и не может эт поднимать токьо в 2ем

В борьбе любой то же самое цепкость Прилепился к одежде и пр и все


Да даже удержание пистолета и пр что бы не выхватили не выбили то же самое
Аноним 14/05/22 Суб 14:55:03 1950645 331
>>1950638
ну и не забывай первое представление о человеке формирует рукопожатие

когда кисть сильная это чуствуется даже не сжимая руки

В плане дров Дрова это больше про пиведение отведение кисти и умение работать массой как раз в удар Сам топор то он не тяжелый и много сил не требует в плане пальцев тех же
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 14:59:27 1950646 332
>>1950645
>когда кисть сильная это чуствуется даже не сжимая руки
Это правда... Когда мне девочки руки жмут - постоянно ноют что им больно стало, хотя я вовсе не сжимаю, такая-же сила сжатия как и с парнями.
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 15:04:12 1950649 333
>>1950644
Абзаце-кун, что вы думаете касаемо перчаток? Я их постоянно ношу на тренировках чтоб излишне пальцы не нагружать - т.к. делаю отдельные упражнения на них по типу прогулки фермера и 20-ти литровки ношу домой и в зал.
Аноним 14/05/22 Суб 15:08:46 1950650 334
>>1950649
Почти любой человек без ожирения может секунд 15 висеть на одной руке, хвату твои 20-литровки до пизды
Аноним 14/05/22 Суб 15:13:51 1950651 335
>>1950644
>красный торнео легкий это не кок 2
Красный это в точности кок 1.5. А черный между 2 и 2,5.
>в любом упражнении если вылетает хват
В ТА все и так делается хватом в замок, там не вылетит. А обычный качок может просто лямками пользоваться и все.
>>1950645
>формирует рукопожатие
Ты хочешь это рукопожатие максимально неприятным сделать для человека? Так для этого есть техника специальная, там сильным даже особо быть не надо. Просто давишь в определенное место чтобы у человека костяшки среднего и безымянного пальца сместились, и ему будет очень больно. Вопрос только, зачем.
>Сам топор то он не тяжелый
Да понятно. Батя сам не спортсмен. В школе у него вроде был первый разряд по плаванью, но это было хуй знает когда, в начале 80-х вроде. В детстве видел как он жмет пудовку на попа десять раз. Думал, пиздец он сильный. Сейчас конечно вырос и понял насколько это хуйня.
Аноним 14/05/22 Суб 15:14:34 1950653 336
>>1950650
далеко не любой и далеко не на каждом турнике тк их диаметр разный

у 160см человака и 190см совершенно празные массы будут в стандартах даже

160см челоек средний будет 55кг весить 190см 85кг стандартный человек и нагрузка на пальцы совершенно разная идет И не у 1 не у 2го ожиренине будет не какого при этом

Далее естественно на турнике чем ты мельче тем имеешь боьшее преимущество в планах времени количества тк тут все прсто меньший вес любой подымает боьше чем боьший

И естественно скажеми с етми же подтягиваниями Естествено дойти до этого результата в 100 раз проще веся 60 нежели 120кг
Аноним 14/05/22 Суб 15:16:06 1950654 337
>>1950649
>пальцы не нагружать
Ты же в курсе, что тренируя хват, ты тренируешь мышцы предплечья, а не сами пальцы? В курсе же, да?
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 15:16:28 1950655 338
Аноним 14/05/22 Суб 15:18:13 1950656 339
>>1950651

Черный это примерно 2.5

+ в целом они разные даже одинаковые Тк подерженные послабее становятся

у торнео там проблема первоночального жима у него пружина в пружину упирается знаю Может щас пофиксили хз

Я пробывал в спортмастере я бы сказал неприятнее 2.5 шло
Аноним 14/05/22 Суб 15:19:14 1950658 340
>>1950654

пальцы так же тренеруется В пальцах так же и сухожилия и маленькие мышцы

Если ты тренировал должен знать как ночью болят жужжат пальцы потом изза перегруженных сухожилий
Аноним 14/05/22 Суб 15:19:22 1950659 341
>>1950655
Что тогда значит "нагружать пальцы"? Что с ними происходит-то? Они вообще никакой нагрузки не испытывают, я не понимаю, о чем речь. Только не пиши мне опять что я мало тренируюсь, у меня тоннаж больше твоего раза в 3.
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 15:22:23 1950661 342
>>1950659
А, это опять ты, получелик...
>>1946663
>Надоело всё объяснять тебе, не пиши мне больше.
Аноним 14/05/22 Суб 15:23:10 1950662 343
>>1950659

причем тут тонаж твой

ты путаешь выносливость и силу


Что такое нагрузить пальцы Ну возьми расширитель на турник повесь и на 1 руке повисни Мало еще гирю в другую руку возьми

Ну и в станвоой тяге отлично люди знают как ебет пальцы В 100 проц человека ограничивают пальцы в тяге всегда

П отому разные Холлы и тянули в лямках
Аноним 14/05/22 Суб 15:23:19 1950663 344
>>1950656
>портмастере я бы сказал неприятнее 2.5 шло
По-моему, он просто шире в плане расстояния между ручками, из-за этого. Я сейчас не дома проверить не могу, но по памяти вроде бы оно под 8 сантиметров там, а у коков меньше.
>>1950658
Я понимаю что пальцы можно тренировать отдельно. Речь про обычные тренировки. Я в жизни с перчатками не занимался, пальцы ни разу не болели.
>>1950661
>это опять ты, получелик...
Мы уже видели твою детскую фотографию, Валера. Сколько у тебя реальный рост, 175 хоть есть? Пруфанешь?
Аноним 14/05/22 Суб 15:24:31 1950664 345
>>1950662
>Ну возьми расширитель на турник повесь
Я знаю, как тренировать пальцы. Речь об обычных тренировках, не с аксель грифами, не с подниманием булыжников, с обычной штангой и гирями. И вот в этом случае, никакие перчатки не нужны.
Аноним 14/05/22 Суб 15:25:33 1950666 346
>>1950659

я как тянул например 298 без лямок

Я лекопластырь наклеивал старая тема на ряд пальцев что бы не срывался хват замковый + магнезия


Просто прямым хватом без замка без магнезии такое потянуть это = пальцами камни дробить

Даже просто в замке без лейки у меня бы сорвались пальцы тк генетичсеки коротковаты это недостаток мой
Аноним 14/05/22 Суб 15:27:19 1950668 347
>>1950664

так перчатки наоборт утяжеляют подъем и даже увеличивают нагрузку на пальцы ты че

Изза низ диаметр расширяется исскуственно
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 15:28:40 1950670 348
>>1950668
Жесть, реально?! Значит с перчатками вредно тренироваться?.. Или наоборот хорошо т.к. пальцы станут адаптивнее?
Аноним 14/05/22 Суб 15:28:41 1950671 349
>>1950664


снимается нагрузка в лямках Да и то смотря о каком грузе речь

Если ка кхол по 500 кг тянуть там и лямки уже не хуя не помогут обычные Не зря он такие специфичческие одевал
Аноним 14/05/22 Суб 15:29:30 1950672 350
>>1950670

хуево тк рука не привыкает к боли

не сдирал кожу на руке в хлам не атлет

нужно уметь терпеть боль только тогда можно считатся спорстменом
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 15:31:18 1950673 351
>>1950672
Ясно... Значит теперь перчатки буду надевать только в крайнем случае!
Аноним 14/05/22 Суб 15:34:05 1950675 352
>>1950666
>Я лекопластырь наклеивал старая тема
Сейчас в ашане есть эта лента кинезионная, стоит 120 рублей моток что ли, на днях видел.
>пальцы тк генетичсеки коротковаты это недостаток мой
Че ты наговариваешь на себя постоянно. Ты вроде писал что у тебя 8-8,5 сантиметров средний палец. Ну, у меня где-то так же. Мне в жизни никто не говорил что у меня ладони маленькие, наоборот вроде чуть больше среднего.
>>1950672
>нужно уметь терпеть боль
Лол, ты это говоришь педику который штангу на трапецию положить не может, потому что видите ли неприятно, и становую не может сделать, штанга больно по ножкам скребет. Пиздец, китайские девочки 9-летние нормально со штангой на спине приседают без всякой хуйни, еще и по 60-70 кило что больше их веса собственного в 2 раза почти.
Аноним 14/05/22 Суб 15:39:15 1950677 353
>>1950675

у меня ладони крупные пальцы маленькие

не 8.5 8.3 скорее

Это короткий палец Нормальный средний палец 9.5 где то

На пальцы многие жаловались тот же Алексеев мечтал пальцы Ригерта заиметь тк у него бомбило жопу по этому поводу
Аноним 14/05/22 Суб 15:42:21 1950679 354
>>1950677
Ты их с внутренней стороны замеряешь до сгиба или с внешней? Если с внутренней 9,5 это гигантизм, объективно мало у кого настолько большие руки.
У Лу Сяоцзюня кстати короткие пальцы. Ему не помешало с весом 80 кг 180 поднять в рывке.
Аноним 14/05/22 Суб 15:43:53 1950681 355
>>1950672
>не сдирал кожу на руке в хлам не атлет
У меня только от гирь так, что аж мазоли по КД болят (хотя скорее не мазоли а кожа вокруг них, а она аж красная была все время) приходилась каждый день мазать руки детской мазью, а со штангой, но мази есть от штанги да, но они вообще не болючие
Аноним 14/05/22 Суб 15:46:07 1950683 356
Аноним 14/05/22 Суб 15:47:24 1950684 357
>>1950683
Так акимбо борец, у него и должны быть сильные пальцы
Аноним 14/05/22 Суб 15:49:39 1950686 358
>>1950679
Он малышек как все Киатайцы для его весовой его пальцев хватает

180 рывок это еще не 200 рывок И это не становая в 400+ где пальцы вообще пиздец как критичены становятся если пытаться без лямок работать

Вон Кокляй кстати рассказывал начал разнохват делать на 400 + еще изза того что пальцы опухли от массы
Аноним 14/05/22 Суб 15:50:13 1950687 359
По поводу тренировки хвата, какое самое топовое упражнение для этого, но только одно, что бы поделать немного в конце трени, вот думаю немного делать походку фермера с блинами 20кг а сами блины удерживать щипковым хватом, либо становую тягу с небольшим весом удерживая штангу за блины (тот же самый щипковый хват) че думаете ?
Аноним 14/05/22 Суб 15:51:33 1950689 360
>>1950684

дело не в силе у него длинные пальцы

Когда у тебя длинные пальцы ты создаешь рычаг давления в кисть хорошую Человек с короткими пальцами так не может схватить
Потому что в арме важно сожрать руку пальцами

У него такие пальцы не потому что он борец а потому что унего хорошая генетика пальцев

Аноним 14/05/22 Суб 15:54:15 1950691 361
Параграф, как увеличить толщину запястья?
Аноним 14/05/22 Суб 15:54:58 1950692 362
>>1950687

сила пальцев растет с боьшим весом с маленьким ты прсто их выносливость тренеруешь сила тут не причем

Так еж ка кты можешь взять экспандер легкий и лрочить его по 100 раз это не чего не убдет растить кроме выносливости

В становой тяге у тебя на бальшом весе уже на 3 подходе пальцы начинают скулить и разжиматся

Потом они длительно болят слабнут и когда восстонавливаюстя становятся сильнее ощутимо раз за разом Главное терпение

Но потенциал все равно у всех разный

Я напримр совневаюсь что я каким то чудом смог бы свыше 380 тянуть без лямок
Аноним 14/05/22 Суб 15:57:23 1950693 363
>>1950691

упражнения на кисть >>1950687

с теми же экспандерами у меня лучше всего был рост когда я прсто делал негативы 2мя руками сжимал экспандер который н могу 1 сзжать и удерживал пока не разожмется кисть

потому что пальцы в целом это в основном сухожилия
Аноним 14/05/22 Суб 16:06:13 1950697 364
Аниме у тебя сколько длинна пальца среднего? И кисти в целом

у меня где то 8.3 на 19см
Аноним 14/05/22 Суб 16:07:50 1950698 365
я знаю что боьшая кисть с пальцами пимкерно

10см на 23см
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 16:09:07 1950699 366
>>1950697
Средний палец 11см, кисть не мерил - но тоже большая...
Аноним 14/05/22 Суб 16:09:49 1950700 367
>>1950692
>В становой тяге у тебя на бальшом весе уже на 3 подходе пальцы начинают скулить и разжиматся
Ну это я знаю, у меня мертвая тяга 80кг, и на последних повторениях штанга пизда если держится на пальцах, поэтому и хочу дополнительно хват тренить, да и в жизеи считаю что хват это самое главное, помню стиральную машину вдвоем носил, и она пизда какая легкая сама по себя, но пальцы охуевали из-за неудобности её
Аноним 14/05/22 Суб 16:10:03 1950702 368
16522152105120.png 780Кб, 1081x435
1081x435
>>1950697
Сколько бы он ни назвал, дели на 2, потому что на словах он двухметровый гигант, а в реальности предпоследний по росту на классной фотке. Получелик, лол.
Аноним 14/05/22 Суб 16:10:40 1950704 369
>>1950699
Запруфать сможешь, вместе с линейкой?
Аноним 14/05/22 Суб 16:12:57 1950705 370
>>1950698
У меня кисть ровно 20, от начала запястья до конца среднего пальца, с внутренней стороны. Средний палец 8,5. Т.е. у меня пальцы еще короче твоих относительно ладони, а я об этом даже не знал. И мне силы хвата всегда хватало. Придумал, короче, себе проблему.
Аноним 14/05/22 Суб 16:15:50 1950707 371
>>1950634
Вот тебе ещё несколько асан:
- собака мордой вверх: из положения лёжа, располагая ладони под плечами, выжимаешь корпус. Ноги опираются на пол только верхними поверхностями ступни (пола касаются только они и ладони). Делаешь несильный пробиг - старайся не прогнуться в позвоночнике, а раскрыть грудь, раскрыть плечи, увести их вниз и назад, напрягаешь ягодицы (ступни на ширине плеч или даже шире), даёшь ключицам растянуться, голову усилием шеи тянешь назад
- введи в рутину переход из собаки мордой вниз через планку (руками толкаешь себя от пола, практически скругляешь спину, подкручиваешь копчик) в собаку мордой вверх (в таком виде оставайся на пальцах ног)
- про мостик ты уже знаешь
- поза лука (или как у нас в детских садиках и секциях гимнастике - лодочка)
- падахастасана: ноги на ширине коврика (шире плеч), подсгибаешь колени, уходишь в наклон, прижимая нижние рёбра к бёдрам (и больше их не отрываешь), руки засовываешь под ступни, чтобы пятка была между вилкой между указательным и средним пальцем), сгибаешь руки и уходишь головой между ног, пытаясь распрямить ноги. Руки пытаешься согнуть сильнее, локтями уйти вперёд и навстречу друг другу, корпусом вниз и головой между ног. Асана активная. Раскручиваешься, сначала согнув ноги, а потом вытаскиваешь руки и аккуратно распрямляешься.
Аноним 14/05/22 Суб 16:15:53 1950708 372
микрочмоня.png 310Кб, 479x270
479x270
Г - значит гигант. По крайней мере, в интернете.
Аноним 14/05/22 Суб 16:17:27 1950709 373
>>1950702

ты ебанашка ?

ты еще фото кинь в моаденчестве и скажим почему он не гигант

Он тут ребенок очевидно У меян вон в доме Серега живет вместе Арбузы пиздили в детсве

Так блять он то же в 13 лет не 205см был как щас максимум мож 180

Да и высокие люди зачастую даже чуть дольше остальных растут тк уних даже позже половое созревание наступает
Аноним 14/05/22 Суб 16:18:53 1950711 374
>>1950646
Надо же, ты самая сильная среди девочек! Вот так достижение!
Аноним 14/05/22 Суб 16:19:00 1950712 375
>>1950709
Это 9 класс, 15 - 16 лет, основной рост уже произошел, я сам после 16 не рос уже
Аноним 14/05/22 Суб 16:19:59 1950713 376
>>1950705

бляяя хватало силы для чего

220 кг хватит силы на 55мм грифе поятнуть как Сарыче делал с длинными пальцами

Я от 150 например охуевал на 55мм даже на пиках силы пальцев
Аноним 14/05/22 Суб 16:22:23 1950715 377
>>1950712

блять на видео его глянь и на фото он выше дверей Это типичный 2 метровый чел

Я 2х метровым людям где то по по губу макушкой
Аноним 14/05/22 Суб 16:24:18 1950717 378
>>1950712

посмотри даже в зале Если в нем 180см скажем то че у них там зал карликов по 155см ростом

а бабы у них там сколкьо 130см ростом
Аноним 14/05/22 Суб 16:24:57 1950718 379
На самом деле анимэ выше Колоссального Титана. Да-да, вы не ослышались.
Аноним 14/05/22 Суб 16:25:18 1950720 380
>>1950715
>блять на видео его глянь и на фото он выше дверей
А я дома все время головой о дверные косяки бьюсь, а сам 178, просто дом какие то карлики строили
Аноним 14/05/22 Суб 16:25:48 1950722 381
наногигант.jpg 57Кб, 519x500
519x500
>>1950709
>щас максимум мож 180
Тут согласен.
>ты еще фото кинь в моаденчестве
Это конец 9 класса. Я лично после 9 класса не вырос. Ты думаю тоже.
>>1950713
>220 кг хватит силы на 55мм грифе поятнуть
А зачем вообще что-то тянуть на 55мм грифе? Тем более такие веса. Ты просто говоришь, что у тебя маленькие пальцы. А потом выходит что маленькие они только на уровне циркового артиста/стронгмена/генетического фрика/Сарычева/Цыпленкова и т.д. Сам же говоришь что они гармошку хуярили как не в себя, а ты не химичил никогда.
>>1950715
>он выше дверей
Ракурс просто такой.
>Это типичный 2 метровый чел
Ага, а вот этот его одноклассник на полголовы выше, наверное пятиметровый уже.
Аноним 14/05/22 Суб 16:28:10 1950723 382
>>1950717
Хуеплёт, ты когда видео прыжка на диван с двумя двухпудовками запилишь? По пиздобольству скоро аниме обгонишь!
Аноним 14/05/22 Суб 16:28:15 1950724 383
>>1950707
Сохранил, спасибо. Буду делать.
Аноним 14/05/22 Суб 16:28:21 1950725 384
>>1950722

затем что это и ест проверка силы пальцев

извини люди с охуенным пальцами тем и отличаются что способны на грипмании скажем не 105 сжать а 155 пимер Лалетин
Аноним 14/05/22 Суб 16:30:13 1950726 385
>>1950723
Пожалей диван-то, Абзацу на нем еще спать.
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 16:30:26 1950727 386
Кисть 2.jpg 519Кб, 1536x2048
1536x2048
Кисть 3.jpg 367Кб, 1200x1600
1200x1600
Кисть1.jpg 735Кб, 1920x2560
1920x2560
14955703385930.png 92Кб, 535x631
535x631
>>1950704
Держи. За туман извините!..)

>>1950709
Это вообще не я на фото а мой знакомый Славик. Меня нет на ней т.к. я не ходил в ту школу, хз где местные шизы нашли её.
Аноним 14/05/22 Суб 16:31:23 1950728 387
>>1950722

это не о чем не говорит Он мог выратси раньтеш

Уменя был знакомый умер правда Нам было пимерно по 15 он был ниже меня на голову прошел ггод и он почти как я стал хотя я уже не вырос

половое созревнаие говорю же

У меня прсто борода уже росла в 14 лет По тому я после 14 значительн и не вырос тестостерон задавил гормон роста и все

И это генетика опять же У нас вся семейка по мужской линии любила бабам палку кинуть уже в 12 лет

яж тебе говорю я до 40 летних училок домогался в шкалке в 9 классе Типа дай писку ебать Они меня боялись
Аноним 14/05/22 Суб 16:31:33 1950729 388
>>1950720
>дом какие то карлики строили

Потомки тунгаков, подземных людей, которые солнце в старину украли.

Дидл Сергейман. "Физачерские боги".
Аноним 14/05/22 Суб 16:33:58 1950731 389
>>1950727
>лента вкривь-вкось лежит дугой
>общая длина ладони 21 см
Ну и на кого ты выебываешься? У меня 20 см рука, т.е. такая же как у тебя. Дай угадаю, ты пальцы с внешней стороны замерил? По твоему же фото видно что 9 сантиметров средний (21-12), а не 11. Т.е. у тебя палец на полсантиметра больше моего, поздравляю. Гигант уровня /б/.
Аноним 14/05/22 Суб 16:34:07 1950732 390
>>1950720

бля сказки не говори у тебя рост всего на 3см выше среднегор У меян 180см я не куда не бьюсь почему то головой

Тк это еще рсот в стандартах

190см другое дело


Или ты в Землянке живешь

У миеягн квартира с низкими птолками и то проблем че то нет
Аноним 14/05/22 Суб 16:35:04 1950733 391
>>1950727
>хз где местные шизы нашли её
Через твою порашу https://vk.com/id642758163, у твоего друга Данила там есть это фото в альбоме, и либо на фотки ты, либо этот вячик твой брат близнец
Аноним 14/05/22 Суб 16:36:50 1950734 392
>>1950732
А я не в квартире а частном доме живу, и дверные проходы в нем карликовые, да и потолки низковаты, я с легко прыжка могу рукой до потолка коснуться, я это к тому что фотография на фоне дверного проема не показатель роста
Аноним 14/05/22 Суб 16:37:37 1950735 393
>>1950724
Забыл написать про переход из собаки мордой вниз через плаку в собаку мордой вверх: делаешь медленно, подконтрольно, словно движением волны по позвоночнику
https://youtu.be/GOgyWN2AyLQ с 6:50
Аноним 14/05/22 Суб 16:37:50 1950736 394
file11.jpg 232Кб, 690x690
690x690
>>1950731

В пальцах даже 0.5см это большая разница как бы

Между длинными и короткими пальцами разица см 5 так то

Можешь по размеру перчаток так же глянуть по толщине ладони

У меня к примеру толщина ладони 11см

Кстати я палец не так мерил как на картинкиа от полосочки где он начинается в коже непосредственно
Аноним 14/05/22 Суб 16:39:07 1950737 395
>>1950734

Блять даже капрликовый проход один хуй ниже 185см не будет

ниже толкьо в землянках залупах каких т деревнеских или древних царских домах палатах барских где принято было кланится при входе в помещение
Аноним 14/05/22 Суб 16:41:27 1950740 396
>>1950734
>легко прыжка могу рукой до потолка коснуться
Я тож кстати, при чем обеими руками и всей ладонью. Хотя потолки 2.65 в квартире. Так что у тебя наверное просто хороший прыжок.
>>1950736
Ну разница в его пользу, только вот он слабая чмоня которая пудовку еле жмет, не опуская до конца, а я жму двухпудовку чисто каждой рукой. А Лу вообще 180 кг над головой держал своими микропальцами. Смысл на этот потенциал надрачивать, если реальных результатов он не принес еще (и не принесет)?
Аноним 14/05/22 Суб 16:44:42 1950743 397
>>1950740

Блять я тебе пояснил он будет сильне многих

Все что ему надо набрать массу кг до 120 и набрать парвильно делая прсиеды и пр развивая общую силу до больших значений

Он и 200кг писедать будет когда станет сильным Это он хуйней просто страдает зачем то с гирей по полу катается

че делать я сказал Начать хотя бы прсото без веса писедать потом с путсым грифом и четко все делать Потому что дорогу осилит идущий
Аноним 14/05/22 Суб 16:48:21 1950745 398
Я бы анимэ дал совет купить штангетки, может хоть научился бы делать нормальный присед а не жалкое плие, я сам щяс вообще не представлю свои тренировки без штангеток
Аноним 14/05/22 Суб 16:50:46 1950746 399
650958871503469[...].jpg 130Кб, 800x1000
800x1000
>>1950740

Вон его брат длинный Волков то же за 2 метра

Вот я примерно свой рост выделил красной линий на фоне них

Примерно можно по тму говорить на сколько аниме выше меня
Аноним 14/05/22 Суб 16:54:44 1950751 400
>>1950745
Штангетки научиться приседать не сильно помогут. Ну я в штангетах занимаюсь щас adidas powerlift 4 (хотел ромалеос сначала купить как у Кларенса но они 20к нахуй стоят, в пизду их), так я и босиком могу нормально сесть без butt wink'а довольно низко. В тред занятий дома кидал фотку. Штангетки просто дают поддержку, но это для больших весов, с 50 кг и в кроссовках можно приседать. Габриэль в тапочках 180 приседал вообще, в пляжных. Пикрил еще смотри.
Алсо, у меня паркет деревянный, когда делаешь рывки и взятия ебать грохот стоит, как из пушки стреляют. Подошва жесткая очень.
В абибасах еще кстати подъем небольшой, 1.5 см. У Рибока и Найка 2.5 обычно.
Аноним 14/05/22 Суб 16:55:20 1950752 401
Аноним 14/05/22 Суб 16:56:29 1950754 402
Screenshot20220[...].png 712Кб, 720x841
720x841
>>1950752
>>1950751
Вот. Каки сделал рывок 160 и толчок 200 в тапочках. А вы все, штангетки, штангетки.
Аноним 14/05/22 Суб 16:59:03 1950756 403
>>1950751
Я в целом тоже могу босиком чуть ниже параллели садиться, но это вообще не то, я теперь не могу представить свой присед без штангеток, тут уж ничего не могу поделать с собой
>adidas powerlift 4
Я такие хотел взять, но как то они подозрительно мало стоили на вайлбересе, подумал что паль и взял российские сабы паверлифт которые после заварушки на украине подоражали уже на 1к, вовремя вложился
Аноним 14/05/22 Суб 17:00:19 1950758 404
>>1950754
К сожалению я не Каки, и в подобный сед без штангеток смогу сесть дай бог лет через пять развития своего голеностопа
Аноним 14/05/22 Суб 17:04:00 1950761 405
6235784678.jpg 97Кб, 720x529
720x529
>>1950756
>но как то они подозрительно мало стоили на вайлбересе
Я так понял там распродавали остатки, потому что не все размеры были. Я за 4500 взял. Вроде нормальные, не фейковые. Хотя я не разбираюсь.
Аноним 14/05/22 Суб 17:11:48 1950772 406
>>1950761
>потому что не все размеры были
Точно, еще и с размерами траблы были, да и сабы (на момент покупки) стоили всего на 500 рублей дороже, то есть не сильно критично по цене, и Клоков еще говорил что желательно наличие двух липучек, что бы стопа лучше фиксировалась
Аноним 14/05/22 Суб 17:30:55 1950788 407
Без названия-1e[...].jpg 7Кб, 275x183
275x183
Вышел из треда на пару часов, а тут абзац уже сто сообщений насрал.
Аноним 14/05/22 Суб 17:32:03 1950791 408
Аноним 14/05/22 Суб 18:02:27 1950826 409

лера очень красивое имя
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 18:18:26 1950837 410
Леди на льду.webm 2971Кб, 640x1136, 00:00:27
640x1136
>>1950822
Какие-то они сли-и-и-ишком толстые... Мне большt нравятся такие!
Аноним 14/05/22 Суб 18:22:33 1950839 411
Аноним 14/05/22 Суб 18:25:01 1950842 412
image.png 313Кб, 540x529
540x529
Не знаю как вы, пацаны, а я ниче больше пикрил не воспринимаю
Аноним 14/05/22 Суб 18:42:57 1950858 413
Параграф, в каком виде спорта самые сочные бабы? Прыжки с шестом?
Аноним 14/05/22 Суб 18:46:55 1950863 414
>>1950858

да в спорте сочных нет или очень мало Там уебищные бабы в основном как по мне Опять же дело вкуса каждому свою дырку

https://www.youtube.com/watch?v=IAr5YhyaLKI

вот охуенная тетка Не прсото так он аподписоты и фанатов набрала Инстошлюствуя
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 18:49:25 1950865 415
Смертельный уда[...].webm 3058Кб, 1920x1080, 00:00:04
1920x1080
>>1950863
>Там уебищные бабы в основном как по мне
Почему-же? Разве они наоборот не должны держать себя в форме?
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 20:31:20 1950945 416
>>1950743
>потом с путсым грифом
Думаете это имеет много смысла? Я раньше пробовал с пустым грифом приседать но забил т.к. плохо получалось. Сейчас после приседаний плие и тяг вроде техника получше стала... Наверное оптимально будет каждый день с пустым грифом на технику работать - и потом веса на него начать накидывать когда до автоматизма движение доведу, а пока плие и тяги.
Аноним 14/05/22 Суб 20:37:15 1950952 417
>>1950945
>каждый день с пустым грифом на технику работать - и потом веса на него начать накидывать когда до автоматизма движение доведу
А что мешает доводить до автоматизма движение занимаясь с весом? Сразу и начинай докидывать.
Первая тренировка пустой гриф 6, 6, 6
Вторая тренировка гриф 8, 8, 8
Третья тренировка гриф 10, 10, 10
Четвертая тренировка гриф + 5кг, 6, 6, 6
И т.д.
Как раз, пока на свой примерный рабочий вес выйдешь, и отработаешь технику.
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 20:38:37 1950953 418
>>1950952
У меня все грифы в зале по 10.
Аноним 14/05/22 Суб 20:39:37 1950954 419
>>1950953
Какая разница? Занимаешься с грифом по 10. Потом добавляешь 5 кило. Делаешь 3 по 6, потом 3 по 8, потом 3 по 10. Потом добавляешь еще 5 кг.
Аноним 14/05/22 Суб 20:43:02 1950958 420
Анима, вся сила в ногах. Там самые большие мышцы во всем теле. В тяжелой атлетике движения начинаются с ног, в единоборствах тоже. Везде. Сюда же спина. А руки - просто канаты, которые передают импульс
Аноним 14/05/22 Суб 20:43:50 1950959 421
>>1950958
Тяжелые ноги также дают низкий центр тяжести, тебя будет тяжело повалить
Аноним 14/05/22 Суб 20:48:38 1950964 422
>>1950953
Добавляют 5 кило блинами если ты не понял. Два блина по 2,5 вешают с каждой стороны. При этом не имеет значения сколько весит гриф. Добавляется в итоге все равно пять.
Аноним 14/05/22 Суб 20:51:09 1950965 423
>>1950958
Все так. Тренировочный план здорового человека это 80% объема на ноги, 15% на спину, 5% на плечи. Так должно быть. И приседать нужно каждую тренировку обязательно.
При этом обычный присед лучше чтобы был в два раза чаще фронтального.
Аноним 14/05/22 Суб 21:04:24 1950975 424
image.png 93Кб, 374x370
374x370
Аноним 14/05/22 Суб 21:11:24 1950977 425
hrqebrqb.jpg 90Кб, 924x860
924x860
>>1950958
>>1950965

Такие умные типа, ебать, начитались базы и сидят умничают.

Сила человека, это комплексное явление.

Посмотрел бы я на того мудака, который качает 80% ноги, 15% спину и 5% плечи.

И нахуя, например Власов отжимания на брусьях с весом делал? Вот же тупой гиббон, да?
Аноним 14/05/22 Суб 21:15:58 1950982 426
image.png 74Кб, 800x430
800x430
>>1950977
>Принес тренировки олимпийского чемпиона и сидит умничает
Аноним 14/05/22 Суб 21:23:44 1950991 427
>>1950982
При чем тут это? Что, обычным людям не надо качать руки, грудь?

Только чемпионам?

Ноги разумеется нужно развивать, но не в ущерб всему остальному. Как в обычном состоянии ноги превосходят руки, так же они превосходят и в тренированном виде.

Сидите, такие типа ебать умы. И кому советуете? Чушку, которому похуй вообще ваши советы, ему дай только хуйней пострадать.
Аноним 14/05/22 Суб 21:34:40 1950995 428
>>1950991
>При чем тут это? Что, обычным людям не надо качать руки, грудь?
Верх, конечно, нужно, но упор на ноги. Что касается конкретно рук и груди, то я сторонник полного отказа от изоляции на руки, а грудь лично воббще считаю неэстетичной и малополезной мышцей. У большого числа кочек, которые не заморачиваются с изоляцией, она слабо растет, что как бы намекает на ее полезность.
>так же они превосходят и в тренированном виде.
Калистеников видел? Это когда ты подтягиваешься на одной руке, делаеш планши-хуянши, но обсираешься на приседе с 60 кг.
Аноним 14/05/22 Суб 21:39:15 1950996 429
>>1950977
>Посмотрел бы я на того мудака, который качает 80% ноги, 15% спину и 5% плечи.
Пожалуйста, мне жалко что ли? Смотри, я и сам каждый день на него смотрю, для мотивации
https://www.youtube.com/watch?v=chHNX5YCMAc
Аноним 14/05/22 Суб 21:45:26 1950999 430
>>1950995
Про изоляцию согласен. Я тоже не делаю ее ни на руки, ни на ноги.

>Калистеников видел?

Я о том, что если ты приседал 60 и жал 40, то при приседе 180, ты жмешь 120, ну плюс-минус акцентирование на вид деятельности.

А у тебя выходит какой то мутант, с ногими титана и руками веточками.

>>1950996
Да? Это прям его данные, от него взятые? Или ты так, примерно почувствовал? Он конечно крутой атлет, спорить не буду.

Не хочу срач раздувать, сразу говорю. Это такой спор, типа кому что нужно.
Аноним 14/05/22 Суб 21:46:56 1951001 431
>>1950996
И как же он жмет 185кг?

Я думаю, все таки он качается нормально, и в жимах и в тягах и в приседе.

Аноним 14/05/22 Суб 21:55:11 1951005 432
>>1950999
>Да? Это прям его данные, от него взятые?
В одном из Q&A, не помню в каком, он говорил что по объему 80% его тренировок это приседания.
Он еще выкладывал свои тренировочные планы, могу поискать скинуть. Там в каждый день 2-3 упражнения и каждое либо 15 синглов либо 10 подходов по 3, что-то такое короче ебанутое.
>>1951001
Тут история интереснее. Он несколько раз тренировал жим лежа по известной программе, с перерывами в полгода-год, каждый раз увеличивая там на 10-15 кило или типа того. Вообще до тяжелой атлетики жим лежа у него уже был охуенный, он 14 летним пиздюком жал 90 на 8 раз что ли, это когда еще толчок у него был 45 кг и присед 70.
Потом он забил и жим лежа не делал очень долго, т.к. тяжелоатлетам его делать нельзя по очевидным причинам, портишь подвижность плечевого сустава. Но он упоминал что типа после большого начал жать сразу со 160 что ли, и дошел до жима 202,5 по моему. Сейчас он говорит что уже старый для ТА и будет переходить в пауэрлифтинг и выступать там. Жим типа у него всегда хорошо шел, мб до 250 дойдет. Но обещал жать только средним хватом и без моста.
Аноним 14/05/22 Суб 21:55:40 1951007 433
>>1950999
>>А у тебя выходит какой то мутант, с ногими титана и руками веточками.
Ну да. Только еще добавь мощную спину и проработанные плечи (дельты). Я считаю такую фигуру заебатой как эстетически, так и функционально. Не знаю, почему люди боятся рук-веточек По осанке и фигуре все равно видно, что ты атлет
Аноним 14/05/22 Суб 21:56:56 1951009 434
>>1951007
Согласен. Веточки не веточки, но 40 см руки при весе 100 кг все равно будут просто от тяг и жимов стоя, ну а больше особо и не надо, иначе штангу на грудь хуево будешь закидывать
Аноним 14/05/22 Суб 22:11:26 1951013 435
>>1951007
>>1951009
Ты семенишь, что ли, не пойму?

Ну и да, фото и силовые в студию, а то вас тут много оттаяло, знатоки, дрочите на одаренных ташников, но судьи то кто, господа?

Аноним 14/05/22 Суб 22:13:29 1951014 436
>>1951005
>Он еще выкладывал свои тренировочные планы, могу поискать скинуть

Жду.

он 14 летним пиздюком жал 90 на 8 раз что ли

Ни хуя себе.
Аноним 14/05/22 Суб 22:15:03 1951016 437
>>1951013
На каком месте ты стриггерился и порвался, покажи, обсудим.
Аноним 14/05/22 Суб 22:24:07 1951018 438
>>1950743
>че делать я сказал Начать хотя бы прсото без веса писедать потом с путсым грифом
А есть смысл? По личным ощущением приседания без веса и даже с пустым грифом с приседом мало общего имеет, пока на штанге меньше 30кг то спину не получится держать прямой хотя я со временем научился я и то когда впервые пришел в зал смог делать присед до параллели 60кг, это как со становой, с маленьким весом ты не научишься делать её
Аноним 14/05/22 Суб 22:25:38 1951019 439
>>1951014
Вот его знаменитое интервью с планом тренировок с тренером в Польше, по итогу которого он разъебал оба колена
https://www.allthingsgym.com/clarence-kennedy-interview-2015/
А вот еще есть сайт где все тренировки выкладывают, его профиль:
https://gravitus.com/clarence/
>Ни хуя себе
Да зверюга вообще. У него еще есть видео почти за всю жизнь, недавно выкладывал подборку типа оцените прогресс. В 12 лет силовые выходы, флажки, бэкфлипы. С 17 по 18 лет приседы увеличил со 180 до 240 кг, за один год. Считай кило каждую неделю стабильно. Генетика уровня чемпиона мира однозначно. Просто всрал себе старт тем что занимался долго без тренера, потом еще операция на коленях. Потом я так понял он плюнул и стал химичить по черному, тогда его в короткий срок раздуло с 80 с чем то до 106 при небольшом % жира, ну и выступать перестал тогда же
Аноним 14/05/22 Суб 22:26:57 1951020 440
>>1950965
>При этом обычный присед лучше чтобы был в два раза чаще фронтального.
Почему? У меня наоборот, мне банально фронтальный нравится больше
Аноним 14/05/22 Суб 22:28:02 1951022 441
Аноним 14/05/22 Суб 22:28:16 1951023 442
XyV4y6ZzQNrvr1Q[...].jpg 460Кб, 1037x2160
1037x2160
>>1951016
Когда теоретизируют, хуй знает кем являясь на самом деле.

Вот тебе я
Жим в наклоне 80кг
Присед кг 100
Становая кг 120
Турник - 12 раз
Брусья - 25-30 раз

Что, тебе трудно дать сведения о себе? Что мне до Кларенса Кеннеди, я вижу, что он крутой чувак.
Но он молчит, и в 14 лет жал 90 на разы, а ты сидишь, важно так рассуждаешь, что надо, а что не надо. Я вот считаю, что это хуйня, и качать надо и ноги и руки и грудь и спину.

Вот и хочу узнать, что ты за хуй такой, важный.



Аноним 14/05/22 Суб 22:31:12 1951025 443
>>1951007
Делая базу у тебя априори не будет рук веточек, трицепс в жиме стоя/жимовом швунге работают, бицепс в тяге в наклоне/подтягиваниях
Аноним 14/05/22 Суб 22:31:46 1951026 444
>>1951023
Грудь у вас явно слабое место. Возможно, потому и жим не особо идет
Аноним 14/05/22 Суб 22:32:27 1951027 445
Аноним 14/05/22 Суб 22:33:33 1951028 446
>>1951019
Вот поэтому важно детям прививать ЗОЖ с детства, активность, спорт, хуе мое.

А я вот курю с 10 и пью с 11 лет. И физкультуру я строго прогуливал, у меня по ней три, в тренажерный зал впервые зашел лет в 28. В итоге вот >>1951023

Хотя, вангую, я бы мог быть гораздо сильнее уже давно, так как в целом имею хорошую генетику. Но ебать организм десятками лет отравы это все таки дало о себе знать.


Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 22:33:44 1951029 447
>>1951023
>Жим в наклоне 80кг
>Становая кг 120
Какой-то ты очень слабый для такого тела. Что по росту/весу?
Аноним 14/05/22 Суб 22:34:30 1951030 448
>>1951025
От роста зависит. У Роналдо при росте под 190 и весе 85 к руки по 35 см, а он и подтягивания и всю остальную байду делает
Аноним 14/05/22 Суб 22:35:07 1951031 449
>>1951026
>>1951027


Я не просил меня оценивать. Себя покажите и напишите силовые.

А лучше скиньте свои графики, таблицы, или дневник тренировок, что было видно, что не с пустого места пиздешь.

Ну что?
Аноним 14/05/22 Суб 22:37:04 1951034 450
>>1951029
Не тебе меня судить, черт вафельный.
Тебе бы я выписал леща, при встрече.
Аноним 14/05/22 Суб 22:39:27 1951036 451
>>1951031
Присед 90
Фронтальный 80
Жим стоя 50кг
мертвая тяга 80кг
clean 65кг на один раз
мимо, не участвовал в вашем споре но тоже придерживаюсь около ТА тренинга да иконкретно со штангой занимаюсь 4 месяца до этого только гири дрочил
Аноним 14/05/22 Суб 22:41:51 1951038 452
>>1951034
Ты такой же черт вафельный. Силовые подснежника, и корчит из себя дидла тут. Типа «давайте показывайте чего добились, а потом дискутируйте. Я кстати охуенный»
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 22:43:17 1951039 453
1646339936276.jpg 33Кб, 600x375
600x375
>>1951034
>Тебе бы я выписал леща, при встрече.
При встрече ты бы упал на колени и умолял Могущественного Гиганта о пощаде.

Жим в наклоне 80, ору нахуй...)
Теперь понятно что за долбоёбы мне постоянно тут советы раздают и прочую дичь пишут.
Спасибо за раскрытие своей ущербности о которой я и так знал плебс.

Аноним 14/05/22 Суб 22:43:55 1951040 454
>>1951036
"Около-та", это рывки и толчки, рывковые тяги, взятия на грудь и прочие элементы. Ты конечно молодец, но я вот поэтому чуваков выше и прошу запилить фото и силовые, а то вот эти вот попытки подмазаться к спорту, когда по сути тебе пишут такие же длясебяторы, которые просто решили выебнуться, не делая жим лежа. При этом постят Кларенса, меня оценили, но сами молчок.


Аноним 14/05/22 Суб 22:44:14 1951041 455
>>1951039
Бля Валера успокойся, ты даже пудовку пожать не можешь
Аноним 14/05/22 Суб 22:47:25 1951042 456
>>1951038
Ну так покажите? В чем проблема то?
Я и есть подснежник, собственно, кто спорит то.

Но с хуя ли я вас то должен слушать? Оправдываете свои ветко-ручки, якобы тем, что вы ТАШНИКИ? Лол, что еще сказать.

>>1951039
Аниме ты здорово пытаешься, но я то знаю, кто есть кто.
Поверь мне, я похлеще твоего господина ебанутый. И встреть тебя в реале, я бы устроил акт опиздюливания с извинениями на камеру. Потом выложил бы сюда.
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 22:49:41 1951043 457
>>1951042
>кто есть кто.
Ты есть ожиревшая хуета с силовыми девочки.

>И встреть тебя в реале, я бы
Обмяк от ножа в брюхе.
Аноним 14/05/22 Суб 22:52:42 1951044 458
>>1951043
Хорош
+rep
Даже если ты псевдоаниме
Аноним 14/05/22 Суб 22:53:20 1951045 459
В общем, как обычно.
Вот есть тот патлач из соц, он еще тоже ебалом торганул. Вот ему было чем похвастаться, так он и не увиливал и силовые называл и фото приложил и отвечал на вопросы о тренинге. А вот эти вот ЯЩИТАЮ, это тьфу.

Я то на свой первый разряд силовые соберу. Просто помните, что я пять лет назад весил около 70, и не ел по пять дней.

У меня хороший прогресс, главное победить последнюю голову гидры - синьку и все, я еще запрыгну в этот поезд.
Аноним 14/05/22 Суб 22:56:07 1951047 460
>>1951030
>> У Роналдо при росте под 190 и весе 85 к руки по 35 см, а он и подтягивания и всю остальную байду делает
Подтягивания руки не качают, руки нужно качать спецом, чтобы были более-менее приличными
Аноним 14/05/22 Суб 22:56:51 1951048 461
>>1951047
Дед иди нахуй петушара
Аноним 14/05/22 Суб 22:57:27 1951049 462
>>1951013
Не семенит.
>фото и силовые в студию
Я уже показывал свои.
>дрочите на одаренных ташников
А на кого еще, не на деда же местного? ТАшники молодцы.
>>1951020
Зависит от рабочего веса. Фронтальный больше нагружает колени и поясницу. Если делать только фронтальный, прогрессировать будет трудно. Поэтому лучше наращивать веса и развивать ноги через обычный присед.
>>1951023
>Когда теоретизируют, хуй знает кем являясь на самом деле
А что, нельзя? Теоретизируй тоже. Наше мнение никак твое не глушит и ни в чем не принижает. Пусть будут разные точки зрения. Тут как минимум несколько анонов того же мнения примерно что и я насчет тренинга. Т.е. существуют люди, кому это надо
>Присед кг 100
Это фронтальный 100 кг? Снимаю шляпу, достойно.
>Что, тебе трудно дать сведения о себе
Да примерно то же самое,мб чуть похуже. Турник сейчас без веса 9 раз, брусья 10. Присед обычный 90x8, фронтальный 70x5 с горбом ебаным, оверхед 50x10, жим стоя 55x9, жим с груди в седе 35x3
>Я вот считаю, что это хуйня, и качать надо и ноги и руки и грудь и спину
Пожалуйста, цели у всех разные. Если хочешь выглядеть как бодибилдер, желательно качать руки. Я например не хочу.
Я хочу рывок ~100, толчок ~120, жим стоя своего веса, ну и иметь ноги по 70 см как у Кларенса. Это в идеале. Остальное мне не сильно важно.
У тебя какие-то свои цели, увеличить наклонный жим и т.д. Люди разные, каждому свое. Если пытаться строить единую систему которая удовлетворит всех, получится говно.
>>1951029
Чья бы корова мычала, а твоя бы помолчала.
>>1951036
Охуенный прогресс, анон. Ты молодец, скоро будешь как Кларенс.
>>1951042
Ну у меня 38 ручки, хотя я их не тренирую. У того анона с 65 кг клином не знаю сколько, но точно не маленькие. Видосы были от него, в ТА треде
>>1951045
Ну а кто спорит? Дидл тоже после 30 начал, пожал же 150. Ну и ты можмешь, задатки у тебя получше. Чего сраться-то, каждому свое
>патлач из соц, он еще тоже ебалом торганул
Не торганул, а просто не стал скрывать. Зачем, если тут все свои?
Аноним 14/05/22 Суб 22:58:05 1951050 463
>>1951047
Качают. Я с 36 до 40 накачал одними подтягиваниями.

Аноним 14/05/22 Суб 22:58:25 1951051 464
>>1951045
>> Я то на свой первый разряд силовые соберу
В каком виде спорта?
В жиме лежа в категории до 90 на I разряд нужно 120 жать



Аноним 14/05/22 Суб 22:58:31 1951052 465
>>1951045
Ты порвался на то, что с тобой не согласились? Не понято
Аноним 14/05/22 Суб 22:58:55 1951053 466
>>1951048
петушара - ваш папа
Аноним 14/05/22 Суб 23:00:08 1951054 467
>>1951050
В это трудно поверить.
А почему тогда у Рональдо так плохо все?
Аноним 14/05/22 Суб 23:00:17 1951055 468
>>1951049
Да в общем то да, каждому свое и все это до кучи тупо пиздешь и общение.

Аноним 14/05/22 Суб 23:04:04 1951056 469
>>1951054
У него все хорошо, он один из самых известных людей в мире
Аноним 14/05/22 Суб 23:06:01 1951057 470
eonfrKHNqqMkr44[...].jpg 202Кб, 670x495
670x495
>>1951051
Силовое треборье.

Не вижу смысла в одном жиме результаты растить, я все равно за общее развитие.

Сейчас у меня правда смешные 300кг , это даже не первый юношеский.

Моя категория это 83кг, разжираться я не хочу, сейчас я 85кг, но без синьки однозначно стал легче и рельефнее.

Значит 455 кило.


Аноним 14/05/22 Суб 23:12:26 1951061 471
>>1951051
Впрочем, если ставить цели более реальные на ближайшее время, то хотя бы третий разряд, уже норм.

100 жим (Я делаю в наклоне, хз сколько там на горизонталке у меня сейчас, ну кг 85 наверное есть)

130 тяга, а можно за счет нее, тогда 150. Тяга у меня растет сама по себе, спина у меня явно рулит бандой.

Присед 120. Это вполне реально, хотя силовой присед я не особо люблю. Если тяга 150, то присед можно особо не растить, 100 и норм. Хотя понятно, что в итоге они все равно идут в паре, тяга примерно +15% должна быть, иначе далеко не уедешь на ней одной.

Итого 350кг. 3 взрослый.
Аноним 14/05/22 Суб 23:17:18 1951062 472
>>1951061
>>1951057
Если такая цель, логичнее имхо перестать делать упражнения кроме тройки, и тренировать силу, делая 10 по 3. А лучше взять какую-нибудь лифтерскую программу из книги Шейко и тренироваться по ней. А то ты сейчас делаешь по сути многоповторку на гипертрофию, еще и с лишними упражнениями.
Аноним 14/05/22 Суб 23:22:19 1951063 473
Если ваша тренировка не выглядит так, считайте, что не тренируетесь
https://youtu.be/MXSbWu_6Ddk
Аноним 14/05/22 Суб 23:24:14 1951065 474
Аноним 14/05/22 Суб 23:25:14 1951066 475
>>1951062
Думаю об этом.
Вообще, я готов уже к такому, тройка и пиздец. По типу два дня:

Присед + жим
Становая + легкий жим

Есть одно но: Я чисто по ОКР не могу выкинуть подтягивания и брусья. Я же подтягиваюсь без перерывов, как научился, всегда их делаю. И брусья тоже.


Аноним 14/05/22 Суб 23:27:06 1951069 476
>>1951066
>По типу два дня:
А кто запрещает три дня?
Жим + подсобка в виде брусьев

Становая + подтягивания

Присед + еще что то
Аноним 14/05/22 Суб 23:29:21 1951071 477
>>1951069
Тут мешает то, что я тренируюсь раз в четыре дня.

Жим раз в 12 дней?
Аноним 14/05/22 Суб 23:31:55 1951072 478
>>1951071
А ну тогда да, хотя можно подсобки просто местами поменять что бы мышцы "не остывали"
>Жим раз в 12 дней?
А почему бы и нет? Зато восстановление точно будет хорошие
Аноним 14/05/22 Суб 23:32:19 1951073 479
>>1951069
Впрочем, если даже делать, как сейчас
Жим, присед, брусья
Легкий жим, становая, подтягивания

Я думаю смогу дойти до 3 разряда.
Сейчас главное делоад от синьки, на ближайший год.
Аноним 14/05/22 Суб 23:33:57 1951075 480
>>1951072
Как Ментцер завещал?

Да хуй его поймешь, может оно и правда лучше было бы. Но боюсь экспериментов. Хотя за прошлый год понял точно, что и веса беру большие чем надо и с работой + бухло это вообще голимый перетрен без результатов был.

Аноним 14/05/22 Суб 23:37:25 1951077 481
СМАЕВ ПОДНЯЛ БР[...].mp4 9472Кб, 1920x1080, 00:00:40
1920x1080
Если вы не можете так, не понятно, зачем вы ходите в зал
Аноним 14/05/22 Суб 23:39:02 1951078 482
>>1951043
Сказала хуета, которая бахвалится тем, что сжимает ладонь при встрече сильнее, чем девочка
Аноним 14/05/22 Суб 23:40:02 1951079 483
Аноним 14/05/22 Суб 23:43:27 1951080 484
>>1951079
Иди поприседай плие, дура
Потомок Гигантов 14/05/22 Суб 23:45:06 1951082 485
16441687863650.png 389Кб, 480x668
480x668
Я сосал столько, сколько вам и не снилось
Аноним 14/05/22 Суб 23:53:55 1951085 486
image.png 362Кб, 642x643
642x643
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 01:15:12 1951095 487
image.png 1890Кб, 768x1024
768x1024
Аноним 15/05/22 Вск 01:21:55 1951096 488
>>1951095
Андрогенное ты существо, не надо блять изъебыаться и заниматься хуйней, просто берешь штангу и кладешь на трапеции и приседаешь как белый человек а не сраный нигер
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 01:27:23 1951097 489
>>1951096
Я люблю разные упражнения пробовать...
Аноним 15/05/22 Вск 01:53:25 1951101 490
>>1951097
Попробуешь потом, когда станешь сильнее спортивной девочки
Аноним 15/05/22 Вск 02:23:52 1951102 491
>>1951097
Блять да нахуй не нужно разнообразие, делай блятский присед, делай блятскую тягу, и какое нибидь жимовое движение на плечевой пояс, все блять, ты будешь становиться сильнее, нахуя тебе это нигерская хуйня со штангой между ног, обнимашки с гирей, что это блять и нахуя,сам себе злобный буратино, есть проверенные временем упражнения, тут не нужно изобретать велосипед?
Аноним 15/05/22 Вск 02:56:01 1951107 492
>1951077
Мне понятно, зачем я хожу в зал
Аноним 15/05/22 Вск 02:59:47 1951109 493
>>1951095
>> Мнение?
Я лично против любой ассиметрии и перекосов.
Хочешь приседать - держи штангу перед собой или за спиной, а не наискосяк, как на картинке
Аноним 15/05/22 Вск 08:20:13 1951129 494
>>1951109
>против любой ассиметрии
А ты в курсе, что человеческое тело не симметрично, и так можно изи получить перекос в одну сторону?
Аноним 15/05/22 Вск 10:16:35 1951160 495
>>1951095
Мнение: ты открыл для себя присед Джефферсона о котором я тебе уже рассказывал тут https://2ch.hk/fiz/res/1899232.html#1923401
Как бы не изъебнуться, лишь бы не приседать. Через месяц про Зерхера вспомнишь. Рекомендую вместо штангеток клоунсие ботинки купить, органично будут смотреться на тебе.
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 11:02:04 1951175 496
>>1950743
Абзаце-кун, хотел обсудить - как не потерять силу за трёхмесячный цикл кардио? Вы ведь сами говорили что уже за неделю отсутствия силовых нагрузок возникает детренированность - а их одновременно с кардио делать нельзя...

Как справляться с этим?
Аноним 15/05/22 Вск 11:20:23 1951180 497
>>1951175
К твоему счастью, анима, у тебя нет силы, чтобы ее потерять.
Аноним 15/05/22 Вск 11:49:45 1951195 498
Только что пожал гирю 16 кг на 20 раз одной рукой, офк, по технике идеально делал, с паузами в верхней точке. Это нормальный результат? Я из дома почти не выхожу, не говоря уже о тренировках.
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 12:02:42 1951201 499
>>1951195
>Это нормальный результат?
Да.
Аноним 15/05/22 Вск 12:03:59 1951202 500
>>1951195
На попа пожал 13 только что с той же пудовой. Есть задатки для гиревого спорта?
Аноним 15/05/22 Вск 12:10:57 1951205 501
Аноним 15/05/22 Вск 12:13:15 1951207 502
>>1951175
>а их одновременно с кардио делать нельзя...
Почему нельзя, кто сказал? Тяжелоатлеты по твоему не делают кардио? Ебанутый?
>>1951202
В ГС мужчины с пудовками не выступают, только 24 и 32. Поэтому твое освоение пудовки к сожалению о многом не говорит.
потомок аним 15/05/22 Вск 12:18:30 1951210 503
InShot202205151[...].mp4 24413Кб, 720x720, 00:00:50
720x720
>>1951202
> На попа пожал 13 только что с той же пудовой. Есть задатки для гиревого спорта?
жим не имеет отношения к гиревому спорту (именно классическому) возможно ты имел ввиду гиревой фитнес ?

короче почаны начитался я в треде про эти ваши жимы и решил подорвать жопу с дивана и в день отдыха просто попробовать насколько всрато получится, без особой разминки и подготовки сделал ну результат видите на видосе. Хуями можете особо меня не обкладывать, я все равно жтм в принципе не планирую и не собираюсь делать, он мне не нужен. Гиря если че 24 кг.
Аноним 15/05/22 Вск 12:19:49 1951211 504
>>1951207
Так я не тренируюсь вообще. 10 раз подтянусь, отожмусь 40 раз до касания грудью, но это я всегда мог. Думаю, 24 кг я пожму на 10 раз, но у меня только две пудовые. Надо будет купить 24 бушную и потренить с ней. Мне 20 тем более, я ещё пиздюк.
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 12:26:46 1951214 505
>>1951210
Ты однозначно весьма могущественн...
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 12:27:58 1951215 506
>>1951207
>Тяжелоатлеты по твоему не делают кардио?
По 3 часа раз в 2 дня на расширение сердца (как я планирую) вроде не делают паррарельно силовым тренировкам... Если не так - можешь попрвить.
Аноним 15/05/22 Вск 12:29:41 1951216 507
>>1951210
Да че обкладывать, для своего веса ты конечно не слабый. В жиме сильный отклон и помощь спины, первые 6 повторов еще ладно, но дальше совсем некрасиво.
>>1951211
Лучше сходи в секцию ГС и там узнаешь все. Или ты дома именно хочешь заниматься, самостоятельно? Для гиревого спорта как уже сказали жим бесполезен потому что на толчок он практически не влияет.
>Думаю, 24 кг я пожму на 10 раз
Пожать-то пожмешь, но вот в какой технике это вопрос. Жми лучше 2 гири сразу, если хочешь силу развивать. Сколько у тебя жим двух пудовок?
потомок аним 15/05/22 Вск 12:34:21 1951217 508
>>1951214
хах никогда не видел, чтобы ты кем то кроме абзаца тут доволен был, спасибо, надеюсь когда-нибудь схлестнемся с тобой на поле битвы против немощных червей

а так если объективно говорить то не показатель могущества в целом, если я могу потолкать 2х24 на 5 мин раз 40, то например не уверен, что в жиме лежа смогу даже свой вес 73 пожать (не знаю не пробовал, может и пожму), ну и например даже слабенькие эмпандеры я с трудом сжимаю. Будь у меня много свободного времени и больше сил после работы то вообще в кроссфит вкатился, мне кажется это идеальный спорт.
Аноним 15/05/22 Вск 12:36:55 1951218 509
IMG2465.GIF 6839Кб, 498x498
498x498
потомок аним 15/05/22 Вск 12:41:15 1951222 510
>>1951218
ой блядь иди ты в пизду, щас еще до слов доебываться будешь для кого то и секси тайм с твоей сестрой тоже спорт, причем из разряда тяжелоатлетических
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 12:44:09 1951225 511
>>1951217
Меня твои толчки двух полуторок впечатлили, тут так ещё никто не мог.

>ну и например даже слабенькие эмпандеры я с трудом сжимаю.
40кг закроешь хотя-бы? С более скромными результатами уже становится сложновато веса удерживать.
Аноним 15/05/22 Вск 12:49:39 1951229 512
>>1951215
>По 3 часа раз в 2 дня
Если это не пустая болтовня, то тебе думаю пиздец скоро. Ну хоть поменьше мусора на физаче будет. Земля пухом, в общем. It's been nice to knowing you (not really).
>вроде не делают паррарельно силовым тренировкам
3-4 раза в неделю по полчаса вроде стандарт. Я сам недавно бегать начал, пробегаю 4 км с небольшим в супермедленном темпе как раз за полчаса, мне норм. Вчера вечером бегал, так всю дистанцию дышал носом, что для меня уже достижение. Бег вроде не идеален для развития силы, но хуй знает, я бегаю не так часто, а велосипеда у меня нет и возможности ходить в бассейн сейчас тоже.
>>1951217
>вообще в кроссфит вкатился
А ты в каком городе? Я собираюсь походить на кроссфит, но строго заниматься там ТА и ничем другим, чтобы технику нормальную поставили мне и т д. Если в ДС, можно скооперироваться как-то и ходить вместе.
Я по этому сайту смотрю секции, выбрал уже несколько вариантов, как будет время на днях схожу лично посмотрю что там и как
https://zoon.ru/
>>1951225
>толчки двух полуторок впечатлили, тут так ещё никто не мог
Ебанутый, привет. Я эти две полуторки вообще-то жал. Естественно что я могу их толкнуть. Я и две двухпудовки толкну.
потомок аним 15/05/22 Вск 12:51:39 1951231 513
20220515124755.mp4 25901Кб, 1920x1080, 00:00:12
1920x1080
>>1951225
> 40кг закроешь хотя-бы?
150 lb это 68 кг если гугл не врет, ну с трудом но закрыд
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 12:55:27 1951234 514
>>1951229
>It's been nice to knowing you (not really).
Untrained obese skuf subject, спок.
>3-4 раза в неделю по полчаса вроде стандарт.
Так это ничтожно по сравнению с тем что я собираюсь делать. Не лезь в разговор если не знаешь о чём речь...

>Я эти две полуторки вообще-то жал.
Я видел как ты их жал лол.
>Естественно что я могу их толкнуть.
Естественно не можешь...
Аноним 15/05/22 Вск 12:55:40 1951235 515
>>1951231
Если это heavy grip у тебя, то по динамометру он 29 кило. Примерно равен синему Торнео из спортмастера. На эспандерах часто пишут завышенный рейтинг. Реальные замеры есть на ютубе, канал Вадима Мурашкина. Есть еще таблица тут http://gripratings.com/index.php?id=3
>68 кг
Настоящие 68 кг по динамометру это будет кок 3, ты его не закроешь
скорее всего никогда.
Аноним 15/05/22 Вск 12:57:16 1951236 516
>>1951234
>Так это ничтожно по сравнению с тем что я собираюсь делать
Ты собираешься убить себя, в чем я искренне желаю тебе успеха.
>Я видел как ты их жал лол
Все видели. С идеальной техникой, 8 раз. Сейчас могу побольше, конечно.
>Естественно не можешь...
На что поспорить хочешь?
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 13:08:13 1951244 517
Remilia-Scarlet[...].png 494Кб, 811x573
811x573
>>1951236
>Ты собираешься убить себя
Получелик..., моё огромное сердце Потомка Гигантов способно адаптироваться к невероятным - по сравнению с обычными людьми - нагрузкам.
Оставь боязливые предостережения и омежную мнительность для своей бабки - и не мерь других своей мерой... Если только они не такие-же кривые микрозаврики.
Аноним 15/05/22 Вск 13:13:50 1951248 518
>>1951244
>Получелик
Пруфани-ка свой рост. Уверен что я выше тебя. То что твоя гигантская ладонь точно такого же размера как я, ты уже показал выше. С ростом наверняка будет так же.
>Оставь боязливые предостережения
Я не боюсь за тебя, лол. Одним долбоебом меньше будет. К сожалению, все твои рассказы о трехчасовом беге это простой пиздеж на дваче, как и все остальное, что ты говоришь.
Ну так что там с толчком 64? Готов будешь записать извинения если я его сделаю и выложу сюда?
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 13:14:55 1951249 519
я сосал меня ебали
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 13:34:25 1951259 520
image.png 1086Кб, 640x853
640x853
>>1951248
>Уверен что я выше тебя.
Неужели ты выпил зелье роста и перестал быть микрозавриком? Нет, слишком тупой для такого...

>Я не боюсь за тебя, лол.
Ты боишься применяя в уме такие тренировки к себе и понимая что здохнешь нахуй - после чего проецируешь это на других.

Тренировки героев отличаются от тренировок обычных людей, они пугают тебя - и это нормально, но в такие моменты стоит закрыть ротик на замок, малыш - и не раздражать больших дядь своим писком...

Последнее моё послание на эту тему - надеюсь тебе хватит ума сделать выводы из него.
Потомок Гигантов 15/05/22 Вск 13:38:03 1951263 521
9a84yo68y8k51 -[...].jpg 186Кб, 960x951
960x951
Аноним 15/05/22 Вск 13:40:26 1951264 522
>>1951259
Пруфы роста будут, нет? Так и думал.
>Тренировки героев отличаются от тренировок обычных людей
Что герои не могут пожать 16 кг опуская гирю на грудь и разгибая руки до конца, а обычные люди жмут 48 в хорошей технике, понял тебя. Ну фантазируй дальше, герой. В реальности ты и 300 метров не пробежишь в среднем темпе не высунув язык. Я тебе гарантирую. Жаль что ты из Крыма, так бы встретились и сняли бы коллаб на видео, чтобы весь физач увидел кто ты реально есть. 170 сантиметровый гигант без намека на мышцы.
Аноним 15/05/22 Вск 13:57:30 1951271