>>949822 (OP)
Пишу в осеннем треде.

Что, уже набегались?

>>949910
Я уже месяц не бегал.

Вкотился, скоординировался, на всякий случай покаялся.

Вбежал, потянулся, на всякий случай прокакался.

Протрусил сегодня пятнашку, мне норм.

Сап, ананасы. Завтра выйду на свою первую пробежку. Какие подводные камни? Посоветуйте что-нибудь, чтобы не скопытиться

>>950056
Ты поехавший начинать бегать осенью? Холод, грязь, слякоть, вот это вот все. Дождись весны - тогда и побегаешь, напишешь программу, все сделаешь по уму. А осенью начинать бегать просто глупо.

>>950059
Не неси хуйни, пожалуйста. Лучшее время для того что бы начать бегать — ближайшее. Я дважды начинал бегать осенью. Первый раз бегал год, потом был перерыв из-за путешествий и перемен в жизни, во второй раз добегался до марафона. Сейчас летом проебался в очередной раз и опять, осенью, можно сказать, в третий паз начинаю.

>>950056
> Завтра
Ты блять дебил, на растущую луну бежать?

>>950056
Ну кароч если вдруг будешь мимо тянок пробегать, то держи рот закрытым типа ты совсем не устал :3

>>950056
Главное в тред отпишись, как побежишь.

>>950071
Не нужны.

>>950056
> Посоветуйте что-нибудь, чтобы не скопытиться
амфетамин

>>950071
Но я тян

>>949910
Я чот на московском марафоне травмировался, один раз вышел на 7 км всего побегать трусцой по 5:45 на км, потом до работы ковылял, как 90-летняя старушка, останавливаясь, чтоб боль унять. Ща вроде прошло, завтра попробую 10-15 км протрусить.

>>950114
Смотри в меня не превратись. Я после питерского марафона (нет, не того, о котором можно было бы подумать), сперва пару недель отходил, потом ленился, потом повредил стопу прыгая с гомонигрой, потом опять ленился. И вот я, после четырех месяцев пинания хуев, с четырьмя кило набранного жира, начинаю почти с нуля. Опять.

>>950122
Не, мне скорее грозит стать от лишнего усердия БЕ3НОГNМ, это был четвертый из шести марафонов в этом году

Фух, только что с перовой своей пробежки вернулся, шикарно, аж ног подкашиваются. Но к сожалению в связи с тем, что мне нужно каждый день вставать в 5 утра в универ, у меня всплыл вопрос: как рассчитывать силы так, что бы к утру не просыпаться полумертвым и с ногами "Буратино эдишн", но при этом была возможность постоянно улучшать свои результаты?

>>949822 (OP)
Какое самое кошерное приложение? В страве всё самое интересное (статистика, график прогресса) только по платной подписке. Кто чем пользуется?

>>950217
вставать в полчетвертого и бегать с утра

>>950217
алсо в универе должен же быть манеж или что-то такое, где можно бегать официально

>>950059
хуита хуит, если ДС то один фиг бегать толком на улице негде, крытый манеж либо тредмил - наш выбор, а им похуй на время года.

>>950219
эксель/опенофис калк

>>950217
В 5 утра? Ты с дальнего края области на электричке херачишь? Переезжай в общагу от мамки.

>>950056
Репортинг ин. По пунктам :
1) позвал на пробежку друга, в результате больше болтали, чем бегали, так дело не пойдет
2) перед бегом съел два яблока и выпил кружку зеленого чая -- встает вопрос, что можно ( и нужно? ) есть перед утренним бегом?
3) начала с непривычки болеть икра, как разминать икры, чтобы не болели?
Завтра будет дубль два!

Зачем бег, если есть героин?

>>950285
Зачем героин, если можно няшиться в пyкaн?

>>950286
> няшиться в пyкaн
Хуй знает. Оставлю это бегунцам.

>>950285
Внутривнно многие опасаются. Укольчики многим не в радость.

>>950291
По ноздре ощущения не те.

>>950059
Начинал бегать в декабре, мне норм было.

>>950285
У меня нету, поэтому приходится бегать :(

>>950285
Зачем героин, если есть спиды?

>>950071
А я просто немного увеличиваю темп и лучше концентрируюсь на технике когда мимо тянок пробегаю.

Прошлый тред был имени московского марафона, хули этот не сделали имени киевского?
До старту залишилось 6 днів нахуй!
http://kyivmarathon.org/

>>950441
Да пидр какой-то вообще перекатывал. Фотки рандомные из интернета, никого из треда ни на одной. Фейл.

>>950291
Просто надо юзать инсулинки, они меньше повреждают вены и почти не чувствуются. Конечно, всегда стерильные. И вещество хорошо прогревать. У некоторых реально условный рефлекс развивается - даже если нечем поставиться, ставятся пирацетамом или физраствором, потому что иглы ассоциируются с удовольствием.

>>950410
Совсем не то. Хотя есть известная шутка, что над заснувшим на героине чуваком можно подшутить, поставив его спидами по вене. Кстати, я однажды бегал кросс под спидами. Это не шутка. Повезло, что сердце не уделал.

>>950458
Нельзя инсулинками ставиться. Да, может поршень у них и удобнее, но от их иглы венам ГГКП, она не для вен. Норм посоны иглу с двушки пересаживают на инсулинку.

>>950441
Перекатил бы сам, ведь прошлый тред целую неделю висел утопленный.

>>950444
Иди на хуй, например. Для начала надо, чтобы тред стабильно был, а потом уже всё остальное.

ОП этого переката и тредов с 36 по 43

>>950507
Ты малаца, не слушай этих уебков.

>>950507
В анусе у тебя он висел, пёс
Двач не работал неделю, как только заработал, тут уже этот. Ну похуй.

>>950264
> перед бегом съел два яблока и выпил кружку зеленого чая -- встает вопрос, что можно ( и нужно? ) есть перед утренним бегом?
Запить кружкой (около 330мл) горячего молока с ложкой растворимого Б-гмерзкого кофе и какао-порошка по таблетке аспаркама с рибоксином и пару чайных ложек желатина.

>>950485
Что такое ГГКП? Все знакомые инсулинками ставятся и норм, вроде.

>>950101
Ну и что?

Наркоманы, вы чего в беготреде делаете, вам в бб. Не засирайте плз оффтопиком.

Вчера пробежался 16 км, чувствую, что отдохнул после Московского достаточно, можно начинать фигачить.
Алсо попробовал руки держать не полностью согнутые перед собой, а полусогнутые и по бокам. Это очень непривычно, но если отвлечься мыслями, то можно на автомате. И ощущение от этого, будто всегда с горки бежишь, т.е., видимо, заметно смешается центр тяжести. Чувствуется, как сильнее квадрицепсы включаются. Интересно.

No matching shoes were found.

>>950595
ты особенный

>>950578
>Не засирайте плз оффтопиком.
Сорри, лично я не буду.
>полностью согнутые перед собой
Ты ими махал не по линии движения? Неправильно же. Предплечья должны ходить по линии движения, параллельно ногам, как будто на лыжах бежишь. Я понимаю, что ты в курсе, просто специально написал, чтобы кто-нибудь еще прочитал.

>>950527
Спасибо за рекомендацию, кто что думает по поводу этих лекарств? Не хочется себя пичкать каким-то дерьмом. Стоит попробовать?

Объясните, зачем вообще бегать? От этого же мышцы не растут

>>950655
мне при всд помогает - начал чувствовать себя человеком
ну и сердечко тренируется

Кто-то жрет творог перед бегом? А то у меня от него икры каменеют через первый км или не от него.

как же хочу побегать километров 10-12... Но за последнее время стал жиробасом, и после пары кругов начинаю задыхаться

>>950408
Бамп вопросу

>>950665
нахуй жрать перед бегом ? Я когда ем за час до бега - трудно бегать, за два-три - самое то, Если поем за 15-20 минут - начинаю дохнуть после второго круга по стадику

>>950691
парень, возможно у тебя проблемы с постановкой ноги или бегаешь по твердой поверхности, если боль нарастает в процессе бега - отступи, отдохни месяцок, я как то начинал бегать, совсем без знаний и в кедах , после пары пробежек пожалел, но продолжил бегать , в итоге еще через две пробежки я забил окончательно на бег на пару месяцев и все прошло.
Это может быть воспаление надкостницы

>>950700
Чтобы мышцы окончательно не сгорели.

>>950665
Творог?
Ты поехавший? Углеводы либо натощак.

>>950655
Бегать круто, ездишь по разным городам на марафоны, жрешь быстрые углеводы и не жиреешь. В бодибилдинге и жиролифтинге такой хуйни нет, чтоб для тебя дороги перекрывали и целый праздник закатывали, хотя ты средненький любитель.

>>950707
ахахаха кочка что ты делаешь прекрати! Белки долго усваиваются, лучше чайку сладкого ёбнуть

>>950710
Еще углеводов посоветуй, мань.

>>950654
Это так себе лекарства. У рибоксина даже нет зарегистрированных случаев передозировки, а аспаркам - просто калий и магний, которые подаются в любых изотониках вместе с солью. В таких дозировках это что-то уровня плацебо, так чисто, для спокойствия.

>>950706
Стопу ставлю правильно, на сколько об этом можно судить самостоятельно. Считаешь, что если переждать пару недель, а потом начинать с маленьких объемов то все пройдет?

>>950707
Не сгорят на диване
Нет, серьёзно не сгорят, до часа пробежки бегаю натощак(две бцаа жру), длительные только после завтрака, мышцы норм

>>950714
Понятно, спасибо, прикупил себе еще милдронат, не подскажете, как оно сочетается с аспаркамом и рибоксином?

>>950719
Все три витаминки, друг другу не мешают

>>950614
>Неправильно же. Предплечья должны ходить по линии движения, параллельно ногам, как будто на лыжах бежишь. Я понимаю, что ты в курсе, просто специально написал, чтобы кто-нибудь еще прочитал.

Предплечья же должны ходить по диагонали, от противоположного плеча к нижнему краю ребёр.

>>950745
Представил и проиграл

>>950264
Репортинг ин.
Первая моя полноценная пробежка. С непривычки и после всех этих пивасиков,бургеров и прочей хуиты бежать физически тяжко, но безумно приятно психологически, всем советую, кто никак не может решиться, оно того стоит.
Ощутимый минус :
Болит икра. Что с ней делать, как ей помочь?
И встает закономерный вопрос :
Что есть после трени?

>>950745
Не должны. Универасльное правило - все должно двигаться по линии бега.

>>950715
Время - лучше лекарство , как говорил Конфуций или Лао цзы или Стетхем.
В общем, ничего плохого не будет если на пару недель ты перейдешь к неспешным прогулкам, к врачу пойти было бы отлично, но в моей районке врачиха вообще не поняла что со мной. Так что пробуй - пережди

>>950655
а нафига тебе мышцы? в реальности от них проку мало (в современной жизни)
по приоритетам и процентовке:
1) выносливость. в жизни этот навык не переоценить. что бы человек ни делал, учился, работал, ебал тню, убирался в доме ему нужна выносливость. 95%
2) силовая выносливость - 4%
3) сила - пусть будет 1%. но на самом деле она нахуй не нужна.

выносливость прокачивается бегом, силовая выносливость - гирями. понятно что есть вариации но это сочетание самое простое и доступное. для жизни больше ничего не нужно.

>>950688
сбавь темп.
если серьезно подойти - купи пульсомер и не бегай выше 135 ударов в минуту. 3-4 тренировки в неделю и через месяц, максимум два, десятку осилишь с легкостью.

>>950408
похоже на воспаление надкостницы. если боль нарастает через сутки-двое после пробежки то 95% оно.

>>950700
я мед ем, мне норм. можно еще фруктов/соков навернуть, тоже хорошо идет. ну а так за час до бега что-либо есть кроме быстрых углеводов бессмысленно.

>>950790
Дедоблядь плз

>>950780
Нихуя подобного. Бег с руками двигающимися "вдоль линии бега" это мудачество, это сковывает движения.
Корпус должен двигаться скручиваться вокруг условной оси.
Кисть стремится к противоположному плечу и обратно, вращается весь плечевой пояс стремится, но не доходит, блеать, и не идёт вперёд

Я попробовал и мне понравилось гораздо больше стандартного "голливудовского" рассекания воздуха ладонями паралельно линии бега. Подсмотел в каком-то видосе по технике бега.

>>950920
Есть пруфы? Я прост легкой атлетикой школотой занимался в дюсшке, и тренер постоянно повторял, что все должно двигаться параллельно одной линии. Зимой были обязательные лыжи, там это правило еще важнее.
>мудачество
Хуячество.

Можно ли пытаться начать бегать, если у меня плоскостопие максимальной степени?

>>950988
Пытаться всегда можно.
Если будет адская боль уже после нескольких километров - значит не судьба.

>>950781
2 изотоника, бро

Натер мошонку и теперь она болит. Интересно, у Гордона Пири и Лидьярда были когда-нибудь проблемы с мошонкой?

>>951151
да, лидьярд про это писал. он покупал женские трусы и в них бегал, говорит что так не натирает. народ охуевал.

>>950988
если обувь подобрать и стельки на заказ сделать то думаю что можно

>>951177
еще он говорил что перед стартом промежность подмышки и прочие трущиеся части надо мазать оливковым маслом. тащем-то смазок для бега сейчас полно, купи на выбор. в дальний забег можно с собой взять гигеническую помаду для этих целей, дешево и легко.

>>950778
Делай растяжку после бега как на видео. Мне сильно помогло когда начинал бегать.
https://www.youtube.com/watch?v=NJ2Qn6SQld4

как бежать с упором на тренировку икр ? Видимо я так их раскачал, что не чувствую боли во время бега и какого-то напряжения в районе икр. Бежать БОЛЬШЕ ?

>>951319
>как бежать с упором на тренировку икр ? Видимо я так их раскачал, что не чувствую боли во время бега и какого-то напряжения в районе икр.

кочка? никакой боли и напряжения ты чувствовать и не должен, наоборот, если боль есть значит ты делаешь что-то не так.

>>951319
Тебе икры качать или бегать? Если первое - качалка тебе в помощь.

>>951320
>>951321
нет, не кочка, в зал хожу, но желания сделать гигантские икры нет. Просто хочу сделать акцент на икры при беге, чтоб они давали больший импульс движению при беге. Ногой отталкиваться с носка?

>>951323
ну например так.
или можешь по Ж-Д полотну бегать через одну шпалу. Только смотри под ноги и не наебнись. Я так тренировал икры - очень даже акцентировано.

господи, как же повезло тебе..

>>951324
хм... где тут найти жд полотно в московии... Может степпер с этой проблемой справится ?
Повезло, в смысле, нет заебов насчет икр ? Ну иногда я сравниваю себя с окружающими в этом плане, но понимаю что не все так плохо - на танцулях неплохо наработал силу икр, растяжку икр - этого достаточно (возможно пока)

>>951328
Беговая проблема с икрами в крепкости их прикрепления. А сами мышцы вряд ли устанут.

Почему итт советуют не бегать при весе больше 95ти кг, если в армейке солдаты совершают многокилометровые марш-броски с тяжеленными бронежилетами-автоматами на тушке, а истории о массовом разъебе коленей чего то не приходят?

>>951338
Марш-броски в армии происходят редко, а бегают по 3-4 раза в неделю.

>>951339
Редко, но, насколько я знаю, там могут навесить на себя 20 кило и бежать 20 км, неужели такая колоссальная нагрузка будет менее вредна нескольктэ пробежек?
один раз пробежал по грунту 5 км - коленный сустав начал ходить

>>951340
вредна. но всем похуй. тем более такой хуйне подвергаются 18-19 летние. им еще похуй, не помрут, скорее окрепнут. знаю бывшего спецназовца, 5 лет прохуячил в молодости. сейчас 40-45 лет, мужик конечно крепкий, но колени по пизде. а так расслабься, у 80% людей колени по пизде.

>>951338
ну не знаю, у нас в роте был хряк под 120 кило (натурально выглядел как свин - рожа красная, тяжко дышит, воняет) , но марш-бросков у нас не было, обычно бегали с утра пару километров, но этот часто проебывался от зарядок в нарядах, а когда бегал , то бегал в конце кое-как. Все с ним было нормально, так что вопрос в объемах бега и обуви. Да и похудел он где то на 20 кило за месяц , по большей части засчет стресса и отсутствия палычей, так что если будешь бегать большие объемы жиробасом и не соблюдать годную диету - разъебешь колени.
Да и потом - как бегает jirobasque ? Еле-еле поднимает лапти от земли, нагрузка меньше

анон, недавно заимел мизуно. Есть в них что-то действительно богоподобное или маркетолухи меня обработали ? Сравнить есть только со старыми Puma Axis

>>951406
Раз ты их заимел, то можешь надеть и пробежаться, хуле ты здесь спрашиваешь?

Становится холодно бегать в футболке. Что покупать?

>>951490
Трусы и штаны. Я бы зассал в одной футболке бегать.

У меня короткая стрижка (почти нет волос) и когда бегаю при температуре ниже +15, то после пары километров начинает возникать какое-то левое ощущение в голове (затылке/висках), что-то вроде слабой боли, проходит через 5 минут когда захожу домой.
В итоге, бегаю в шапке при +15 и чувствую себя охуенно, но это не логично как-то. Что у меня может ныть от небольшой прохлады при температуре 15-18 градусов ?

прыжки через скакалку сильно убивают кроссовки?

Бегаю по Парнякову. Спустя чуть меньше месяца пробежал 120/30, что делать дальше. Продолжать бегать в таком пульсе, увеличивая длительность. /Или же пробовать интервалы?

>>951513
Бегай кроссы 130-140, увеличивая продолжительность на 10% в неделю, до часа-полутора. Дальше можешь к марафону начинать готовиться.

>>951515
Спасибо. Добра и побед тебе!

>>939088
Я понемногу двигаюсь к цели, беганы.
Сентябрь был очень неудачным в плане тренировок, бегал, но хвастать нечем, наверстываю.
Вот, зарегистрировался на свой первый марафон. Постараюсь не сдохнуть.
Купил теплую футболку - оказалась годнота.
Купил асиксы - вроде тоже годнота но пока не уверен.
Сейчас бегаю 10+10+15 в неделю.
Цель на этот месяц - увеличить долю пятнашек до половины всех тренировок и набегать 160км.

Всем добра, беганы!

>>951513
> 120/30
как вы это делаете?
у меня во время ходьбы пульс 110, про то что бы бегать на 120 я даже не мечтаю
какой рост у тебя?

Посоны, внезапно стали люто вонять бегательные ботинки. Раньше вроде не было. Как это фиксить?

>>951533
Бегай в кроссовках — в ботинках ноги преют и колени по пизде идут.

>>951533
Купить новые.

>>951583>>951584
Не пойдет, у меня моднявые асиковские кроссовки для бега (модель не помню), купленные в начале августа.
Кроме вони от ног еще на больших пальцах появились сухие мозоли. Вроде в основном не болят, но иногда очень неприятно бежать.

>>951610
Лечи грибьё, купи нормальные носки и научись шнуровать так, чтоб кроссовки не натирали.

>>951626
Ах да. Кроссовки тоже иногда стирают.

>>951610
А чо не пойдёт-то, два месяца уже прошло, ты половину ресурса в них уже отбегал. Купи на зиму как раз трейловые и бегай по очереди, а к весне новые шоссейные

>>951654
> два месяца уже прошло, ты половину ресурса в них уже отбегал
Оче толсто. Перекатывайся в палычей тред.

>>951660
С хуя ли? Мне пары на 3-4 мес хватает, а я даже не в каждом месяце 200 км пробегаю. Если человек бегает хоть сколько-нибудь регулярно, то две пары в год сносит самое меньшее.

>>951689
Я свои Асиксы полтора-два года носил, около 2000 км набегал. И то, они до сих пор не развалились.

>>951690
Ну если ты долбоеб-чухан, носящий убитые кроссовки, то норм, но чем здесь гордиться? Я по 800 ношу от ебической жадности, про некоторые модели говорят, что вообще 300 ресурс.
Так или иначе, чтобы через два месяца использования считать кроссовки "новыми", нужно как-то очень особенно ими пользоваться.

>>951696
>но чем здесь гордиться
Тем что я не трачу деньги в пустую. Бегать я в них могу? Могу. Колени целы? Целы. Сцепление с поверхностью — норм, внешний вид — норм, не протерты, ничего не отваливается. Скажу больше: недавно я на всякий случай все же купил новые кроссовки — и разницы в субъективных ощущениях, не заметил. В общем, ясно все с тобой. Сходи прими еще на ротан от маркетологов, мань.

>>951698
А мне вот с тобой не ясно. Настолько задрочен, что ставишь типографские тире вместо обычных дефисов, при этом допускаешь максимально тупорылую лишнюю запятую. Как такое возможно? Объяснись.

>>951698
И второй вопрос, это просто пиздеж или аутотренинг? Внешний вид у него норм после 2000 км, ахахахаха

>>951690
нихуя себе. Я за три года в дешевых ритах набегал с 1к - сейчас выглядят как говно, разваливаются и нихуя не ароматизируют, как можно столько бегать в кроссовках и не жаловаться на проблемы с кроссовками? Весишь меньше полтинника?

>>951804
95 кг. Не знаю, что за «риты», но может просто Асикс просто делает хорошие крепкие кроссовки. Мне в общем-то похуй на ту кляксу волшебного геля, размером с пятирублевую монету, которую они туда пихают — лишь бы обувь была крепкой с удобной колодкой и хорошим сцеплением.

>>951805
ну нихуя себе, 95-не шутки. Что за модель у тебя?

>>951807
А я вешу 120, марафон из трех часов выбегаю, мизуно вейв ношу шестой год.

Пойду побегаю

>>951856
Я прибежал, посоны

>>951807
Gel Arctic 4. Сейчас сменил на Gel Venture 5. Если что, я не жирбас — прост рост 187 см и умеренный мезоморф.

>>951875
Новая модель всего десятку? Почему так дёшево?

>>951899
Ну асиксы и мизуно все 10-15, кроме уценки, а Ньютон себя позиционирует как будто он хардкорнее, странно, что на уровне бюджетных моделей асикса цена при этом.

>>951885
И ты не сдыхаешь от холода, обвалакивающего лёгкие изнутри?

>>951918
В первые пять-десять минут разогреваешься, дальше все норм.

мимо другой зимний бегун

>>951918
Природа об этом подумала за тебя - пока воздух доходит до лёгких, он согревается. Хотя если начинать бегать зимой можно запросто заработать пневмонию или ёбаный ренит, так чта начиная закаливать свои органеллы уже сейчас.

>>951918
Не, с дыханием никаких проблем зимой. Вот пальцы бывает потом не разогнуть, даже при использовании перчаток, так что зимой длительные на дорожке. А утреннюю десяточку в мороз типа -10..-5 лучше, чем в +5 даже: разницы особо нет, а грязь затвердела.

>>951918
10 лет ходил в лыжную секцию в регионе, приравненном к крайнему северу.
Все сдохли от холода.

>>951959
И ты сдох?

>>950793
Пик боли приходится на конец забега обычно, сейчас прошло 5 дней отдыха, что-то ещё чувствуется в голеностопном суставе, а так все ок, когда все придёт в норму начну с минимальных нагрузок заново.

>>951885
в конце ждал "не дай русскому"

>>950980
>пруффы
Какой-то англоязычный видос про технику бега из топовых ютуба.

Двойного, слеопого плацебо-контролируемого рандомизированного исследования не проводилось.

https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
Типо такого видео.

>>952003
>barefoot running
ну ты понел

>>952000
>плацебо-контролируемого
Значение знаешь?

>>951982
ВСЕ

Я прибежал, посоны.

>>952087
Ты не охуел на ночь глядя бегать?

>>952092
Мне норм ))

>>952095
Ты врешь, небось потом уснуть не мог

анончик который купил mio alpha 2 с амазона
затестил уже?

А можно совмещать бег с спортзалом?
Например, день зал, день бег?
Не будет ли это чрезмерной нагрузкой для организма?

>>952121
Нет, уснул нормально, проснулся тоже. Бегать вечером лучше, чем утром.

>>952140
Если ты долбоеб, то да.

>>952134
Нормально сочетается, все вменяемые люди так делают

>>952134
> день зал, день бег
Банально не осилишь. Ну, или будешь хуйней страдать, вместо какого-либо прогресса.

>>952140
Двачую. Утром это я ебал жить вообще.

>>952003
>pilatesrunning
Ну ты понял

>>952175
Не пори чушь. Бегая без зала будешь дрищом.

>>952277
> 6 км/мин
Хуя ты истребитель 6км/чэто же даже не бег, лол. Ну а по теме, вангую хуёвые кроссы и бег с пятки.

>>952278
Брызнул в лицо урины, самоутверждающемуся за чужой счет, уебку.

мимопробегал

>>952134
Нахуя так хардконо то? Думаю обычному физкультурнику достаточно 2 силовых и 2 беговых в неделю.

>>952278
>Хуя ты истребитель
Обосрался я, 6 мин/км.
>хуёвые кроссы
Вроде неплохие, Saucony Triumph ISO 2.
>бег с пятки
Зависит от темпа, обычно на носок, но при медленном темпе могу переходит на бег на всю стопу.

>>952280
Причём тут самоутверждение? 3км за полчаса это даже не смешно.

>>952282
>>952175
Мне делать по вечерам после работы нефиг. Сидеть пырить в монитор надоело.

>>952286
>6 мин/км
>3км за полчаса
Ааа, так ты считать не умеешь. Тогда сорян.

>>952285
У меня такая же фигня началась в прошлом году, как раз когда я в первой версии Triumph ISO бегал. Это клёвые кроссовки, лёгкие и быстрые, амортизация норм, но вот стабильность страдает. Повыбирай с более уверенной фиксацией голеностопа, например, мне очень понравились Brooks Glycerin 13, вторую пару донашиваю. С ними у меня стало болеть гораздо реже, но не совсем перестало. В августе сходил к ортопеду, мне сделали стельки, оказывается, небольшой перекос в пояснице и правая нога получается чуть короче. С тех пор не болело ни разу в этом месте, хотя даже прямо сейчас вот если надавить на него пальцем, то больно. Но это фигня, честно - я с тех пор, как первый раз были эти неприятные ощущения, пробежал уже пять марафонов и две половинки, и всё ок. Так что не грузи сильно себе этим голову и бегай - просто без фанатизма. Но триумфы лучше оставь для скоростных тренировок.

>>952286
Дело в том, что 3 км за полчаса придумал ты, чтобы самоутвердиться, и обосрался при этом, потому что если б ты был бегоёбом - тебе было бы очевидно, что чувак просто опечатался в "6 мин/км", то есть 10 км/ч, вполне нормальный лёгкий темп.

>>952287
Хотя бы один день отдыха в неделю сделай себе, иначе и правда будет тупой пердолинг с хуевыми результатами. Баланс зала и бега в зависимости от целей подбирай.

>>952295
Спасибо за совет, бро. Думаю дам ноге немного восстановится до среды. Если в среду все равно продолжит болеть после бега, то в выходные куплю новые кроссовки.

>>952297
Я хожу в зал три дня в неделю: пн, ср, пт. Но становиться кочкой не желаю. Просто держу себя в тонусе. Если бегать по вторникам и четвергам еще, а в выходные отдыхать - это будет нормально или so hardcore и лучше сделать себе выходной еще где-нибудь в среду от всего этого?

>>952306
Смотри по самочувствию, а вообще вроде как нормально.

>>952306
Нормально, если спишь на неделе достаточно, а не минимальные 5-6 часов с отсыпанием по выходным.

>>952320
Сплю 6 часов. Потом еще два часа в электричке по пути на работу (лежа, как царь), а потом еще час-полтора по пути с работы (так же лежа).

>>952321
> два часа в электричке
>потом еще час-полтора

Меня аж трясет нахуй. Встаю за 10 минут до рабочего дня.
работаю из дома кун

>>952321
Хуево быть тобой. Вот эти вот досыпания в электричке не компенсируют полноценный сон.

>>952351
А как же пробежка, завтрак? Мы в беготреде, алё

>>952355
Бегаю во время обеда (он у меня аж 2.5 часа) днём.

Я побежал, посоны.

>>952352
Чувствую себя хорошо. На усталость не жалуюсь.
Хотя может возраст влияет.

>>952351
МАМ ПИЦУ

>>952422
Как давно ты в таком режиме тренируешься (включая качалку)?

>>952426
Еще не бегаю.
Тренируюсь около полугода.

Не нравится погода. Пойду на дорожке побегаю

>>952436
МАМ, НО Я ГЕЙ

>>952134

Я 3 года назад так делал, но один день в неделю отдыхал. Семь дней в неделю уже во вред было - пробовал. Смотри сам, как организм реагировать будет.

>>951528
и тебе добра

>>952453
Как до 6-тидневки доходил, долго продержался?

>>952474
я не он, но тренируюсь шестидневкой, как то уже отписывал. иногда и семидневка, лол. бег с качем 100% ты можешь совмещать. если чувствуешь что тело устало жестко, не выкладываешся на тренировках до обсиратушек, делаешь 80% своей обычной программы. в зависимости от твоей текущей формы и базиса страдать будешь первый месяц(несколько), потом привыкнешь.

бегуны, наткнулся тут на чи(цзи) бег. стоит тратить время на изучение или очередные обормоты на нью эйдже зарабатывающие? практиковал кто? можно что полезного из их книг почерпнуть или зря потрачу время?

ха. досмотрел видео и понял что это они так изъебисто обычные рекомендации "держи спину прямо, не заваливайся сильно, носок в землю не втыкай" обозвали и даже сертификаты выдают, лол.

>>949822 (OP)
Хочу бегом заняться, есть кеды с рынка с плоской подошвой. В них бегать ок будет? В ответах мейлру говорят что кеда для бега лучше кроссовок подходят.

>>949822 (OP)
Что у вас за хуйня вместо фака, автор бегом занимается или только фантазирует? Гарантии того что он с дивана хоть раз в жизни вставал можно увидеть?

Фух епти мать. Еле еле пробежал 3км, с перерывами на ходьбу. Весь потный, сил нет, кошмар. Как скоро бег будет в удовольствие?

>>952430
Жуть, на зимний бег на дорожке надо постепенно переходить. Два часа жалкие 22 км тошнился.

Привет бегуны! Собираюсь прикупить нагрудный пульсометр Polar H7. Какие подводные камни?
Стоит ли вместе с ним прикупить фитнес-браслет Polar Loop 2? А то стоит браслет около 7-8к, а нужен мне он будет лишь чтобы выводить инфу о пульсе и тп на экранчик, дороговато выходит. Думаю, на первое время хватит и вывода на смартфон?

>>952525
Не на первое время, а навсегда. Браслеты и смартвотчи - ебаная отрыжка общества потребления. Может, когда-нибудь из них и выйдет что-то, как из гиковских кпк получились смартфоны, изменившие всю жизнь, но пока так.

>>952528
Да, я понимаю, что это потреблядство, но ведь было бы удобно смотреть пульс на дисплее часов/браслета, или хотя бы получать вибро-сигналы от них при превышении пульса, например. Смартфон на пробежку наверное не слишком удобно брать.

Посоны, в беге месяца 3, недавно пробежал свою первую десятку, в целом понравилось, но как быть зимой? Параллельно с октября начал ходить в бассейн (3 дня в неделю), по 45 минут нонстоп кролем, сможет это как-то заменить бег на холодное время, чтоб весной совсем не обосраться, или стоит совмещать, и бегать к примеру до -15? После дождей в поле бегать эт пиздец, на ногах по килограмму грязи.

>>952532
В смартфоне и gps, и если надо - музыка, и если встретишь что интересное - камера, и телефон (а также убер и яндекс такси) на случай каких неприятностей. Все бегают с ними и норм, "неудобно" тем, кто из-за каких-то комплексов хочет оправдать часы/браслет. Есть карманы на спортивной одежде, чехлы на предплечье, поясные сумки и flip belt(мой выбор), а если у тебя не лопата, то и в руке можно в теплую погоду(в холодную пальцы дубеют).
Короче, предлагаю тебе такой критерий. Если эти 7-8 тысяч для тебя не существенны, бери браслет поиграть, не убудет. Но если это для тебя лишняя пара кроссовок, а у тебя их две или вообще одна, и если они завтра порвутся, а тебе будет напряжно пойти в магазин по пути с работы и купить новые, потому что на браслет потратился, то плюнь на него.

>>952533
Какая то хуевая разминка и заминка

>>952538
Спасибо тебе анон! Последую твоему совету.

Вдогонку вопрос касательно ПО на смарте для пульсометра: Использовать родное приложение Polar Flow / Polar Beat или есть какие-нибудь интереснее варианты (если это вообще технически возможно)?

>>952533
Бегал по этой схеме, мне не понравилось. Даже я, двадцатипятилетний долбоеб со стажем курения 10 лет, смог сразу 3 неделю сделать и не устать. Зато начиная с пятой недели бег без остановки давался мне с огромным трудом, так что вместо "правильно" шестой недели бегал по 15 минут без остановок. И потом забил на программу, просто каждый день прибавлял по 3 минуты бега.
Примерно через 1.5 месяца смог бегать по 30 минут, почти тогда же пропало дыхание а-ля Дарт Вейдер.
Вообще, бег оказался самым пиздатым способом бросить курить. Если раньше регулярно срывался, то тут при каждой мысли "А не покурить ли мне?" возникала другая: "Ты что, ебанутый? Забыл, как раньше после рывка на 100 метров к электричке задыхался и появлялась пульсирующая боль в голове?".
Такие дела.
А еще появилась ебанутая мысль, что хочу пробежать полумарафон. Даже погуглил - в апреле будет такой. И вроде понимаю, что вряд ли смогу осилить. Но когда бегаю, здравый смысл отключается и думаешь, а хули, главное побольше тренироваться и все получится.
Короче, посоны, мне нравится. Гораздо лучше кокочалки, в которой я постоянно чувствовал себя червем-пидором.

>>952583
неплохо. Я просто начинал бегать. Сначала км, после 2 и так далее пока не дошел до 10
>Гораздо лучше кокочалки
ты просто не был на соревнованиях, возможно там ты бы чувствовал себя еще хуже

>>952511
Да какая разница, кто это читает-то? Шапку хуй кто осилит.

>>952593
Я на первом своём забеге пришёл во втором десятке из 1000 участников со скромным временем 1:40 на половинке, было круто

>>952607
Василий, ты заебал

>>952624
Два треда Ваня аттеншнхорил, дай Васе покрасоваться

>>952624
Вася молодец, я б соснул ему.
А красивые медальки всем даются или только успешным?

>>952607
Вниманиеблядь в треде, я спокоен.

>>952626
На большинстве забегов - всем или почти всем. Иногда тем, кто не уложился в предельное время, не дают, но это 5-6 часов для марафона, когда даже тюлени приползают. Ещё бывает, что орги проебались и медалей недостаточно сделали, но тоже страдают только самые совсем уж ластоногие. Потому что почти на всех забегах феноменальное количество жирух и каких-то вообще непонятно что забывших там людей, обычный любитель бега практически гарантированно попадает в первую половину финишировавших.

>>952631
Отлично. А на полумарафонах дают?

>>952624
>>952625
>>952628
Сема, плиз, уйми свое буйство. Все что я сделал в том (единственном, кстати) треде — сфотал свой номер перед забегом, прост поделиться с анончиком, ведь здесь все мои друзья. В этом треде анон >>952511 просил пруфов, что я не диванный — я ему их дал.

>>952633
И даже на десятках дают.

>>952636
Спасибо, няша.
Если я не брошу и вновь не уйду в курение-пьянство, то обязательно получу такую медальку. Буду тяночкам ну, или хотя бы маме показывать, а они будут хвалить меня.

>>952636
>я
>мои
>я
>я
Угомонитесь, ваше величество.

>>952474

Тогда себя чувствовал как никогда хорошо. Мне как-то нехорошо было, если я не бегал и не качался за день. Пробовал семь дней - стало хуже. Так и остановился на 6 днях. Но учитывай, что я не выкладывался на 100% почти никогда.

>>952642
Две медали за 16 год с Белых ночей? С тянкой бегаешь, что ли?

>>952642
Лол, мне бы с наступлением холодов не бросить (я отписавшийся выше долбоеб, желающий просто восстановить сердце и легкие после многих лет курения: >>952583), что уж говорить о соревнованиях после первого?
В общем, добра тебе. Ты хороший человек, твоя мать достойная женщина. А мне пора уебывать отсюда - мне кажется, своим пиздобольством я превращаю этот тред в /б/.

Последний вопрос. За какое время без фанатизма можно довести свой организм до полумарафона? Это дело не одного года или все значительно быстрее? Вроде первые 5км дались мне проще, чем я полагал.

>>952647
Три месяца-полгода, при должном упорстве, конечно.

>>952646
Да, там много дублируется

>>952651
Повезло тебе с тянучкой. Добра.

>>952583
Ну я не говорю, что эта схема панацея, но она определенно лучше чем тупо взять и с дивана бежать 3км, а потом с красным еблищем и пульсом под 180 еле идти домой.
Ну а так то ты это - я только я курить бросил еще 5 лет назад. Тоже подумываю о полумарафоне, но я пока еще и десятку то не осилил. Вообщем думаю к следующей осени подготовиться к половинке это как раз для меня.

>>952659
>>952583
>>952647
Если бегать в расслабленном режиме, но регулярно, то расклад такой (с нуля естественно)
5км - через 1 месяц тренировок
10км - через 2 месяца
15км - через 3 месяца
Половинка - через 4 месяца.
Марафон - через 8-9 месяцев

>>952665
ты явно недооцениваешь убогость двачеров

>>952620
тогда не знаю что не так с кочалкой, может ты дзен кача не понял ? Если кто - то крупнее тебя, то он петушок, или проф.кочка. Всякие 40см-бицепс тоже не нужны. Занимайся себе и все.

>>952642
ты конечно молодец, но я не понимаю откуда деньги берешь на поездки во всякие неместные параши чтоб побегать местный марафон. Неужели денег есть чтобы выехать дальше своей мухосранской области? г-ди, я постоянно проецирую на других свое фин.состояние.

Адидас микоча или найк на ведро?

>>952692
Работаю на работе

А чому тут бегают на дальность? Почему никто не бегает на скорость, например? Ну, от стометровок и до 10км?

Беганы, почему ахиллы болят? Левый-то больше всех, нагрузка не большая, скорость тоже.
Как вылечить эту боль, а то недалеко до разрыва будет.

>>952720
>А чому тут бегают на дальность
Нет, бегают на скорость, но длинные дистанции. Были парни с половинкой из 1:25.
Вообще, любой бег - бег на скорость. Кроме бега на месте и фрактального бега, конечно.

>>952756
Что это за хуйня, фрактальный бег?

>>952735
бамп.
Почему болит ахилл и что делать чтобы он не болел?

>>952720
Ты имеешь в виду, почему бегают длинные дистанции, а не средние и короткие? Потому что. Вся движуха начинается самое меньшее с пятикилометровой дистанции паркрана, а это уже нижняя граница длинных. Любительского физкультурного бега на средние и короткие, по сути, нет. Это спорт, он в спортаче

Сап, можете пояснить за беговые упражнения. Что-то вроде того, что делали в школе. Имеет смысл заменить ими пару-другую километров? Есть ли годная система упражнений?

Кроссы каких фирм нормальные и не развалятся через месяц бега？
Nike,puma,adidas,asics,reebok,еще какие？

>>952826
Да все одинаковые.

Порвались мизуно на второй неделе пользования. Просто класс

В середине лета купил каленжи за 1.5к. До сих пор как новые.

>>952826
brooks, saucony, mizuno, salomon

>>952849
бля, ну пиздец, покупаешь мизуны - рвутся, бегаешь в дешевых стартовых моделях - жили по несколько лет

>>952870
> Как бороться с ушами и горлом?
Проход в ноги и выход на болевой захват шапка и шарф

Вообще, я на 10-15 минуте только разогреваюсь, дальше бежать становится тепло/жарко.

>>952872
Так мне холодно и не было, тайтсы и фуфайка - заебись. Тока горло с ушами промерзло пиздец

Блин наверно по ебанутому буду выглядит еще и в шарфе с шапкой

>>952874
Как же утомляет эгоцентризм двачеров — всем насрать как ты выглядишь, никто тебя не разглядывает, если ты только не вопишь на всю улицу/не дрочишь в присядку/не кидаешься говном с криками АРРРРПЕДЖИО.

>>952874
> Блин наверно по ебанутому буду выглядит еще и в шарфе с шапкой
Естественно. Тяночки будут смотреть и кричать: ХА-ХА, СМАРИТЕ, КАК ЧМОША В ШАПКЕ И ШАРФИКЕ БЕГАЕТ)))))

>>952876
Но мне тяночки в парке улыбались глядя на мои тайтсы :3

Сука! Какой же веб интерейс уебищный у найка после микоача

>>952769
Как бы бег, но на каждый шаг ты делаешь ещё один меньший шаг, как бы "проваливаясь" в намеченное тобой расстояние для постановки ноги. Варинат для тернировок в ограниченном объёме.
Короче, не заморачивайся.

>>952880
Я думал это когда под нбомом бежишь

>>952851
У меня у саломонов спидкросс 3 за первые 250-300 км рельеф подошвы стерся к хуям. Очевидно, в них надо строго по грунту, а 50% асфальт, 50% грязь не.

>>952647
У меня друг вот недавно полумарафон пробежал.
Бегал он до этого редко и с перерывами года полтора (редко - это раз в неделю, например), готовился с августа, по сути. Сперва я его подбил десятку пробежать, потом он сам эту десятку бахнул на тренировочной пробежке и решил бежать половинку. До оной половинки один раз 12 или 13 сам пробежал, другой раз мы с ним 16 км сделали (за неделю до полумарафона).

У чувака немного лишнего веса, курит (очень умеренно), любит нажраться дерьма (после 16 заказал себе пиццы и крылышек на ночь с дури, лол).

В результате половинку пробежал на ура, как сам говорит, не устал даже особо. Медленно, конечно (чуть меньше 2х часов), но вот такая вот кул стори.

>>952911
это еще что...
http://xsport.ua/athletics_s/news/kievskiy-marafon-vyigrali-odnorukiy-begun-i-glukhaya-begunya_219930/

>>952823
Гугли специальные беговые упражнения, интервалы, субмаксимальные ускорения в горку парнякова, короче

Если спал меньше 6 часов стоит утром бегать или на вечер перенести?

>>952955
Стоит выспаться. Утром или вечером - разницы нет. Только к вечеру ты ещё сильнее заебешься.

>>952911
Типа мало бегунов тебе в Москве, или в чем твой вопрос? Московский марафон огромный. Там ещё десятка, вместе с ней число участников под 20 тысяч. Больше не надо, только для хуемерки патриотов, срсли

>>952880
У меня брукс пурегрит - та же хуйня. На асфальте очень быстро подошва стирается. При этом на асикс фуджиатак - нихуя подобного не наблюдается.
Все дело в том что для чисто трейловых кроссовок используют мягкую резину потому что у нее сцепление лучше.

>>953030
Это вот сюда >>952904

Блин в чем зимой бегать ? Посоветуйте кроссы по адекватной цене. Алсо, дышу преймущественно ртом, так как перегородка кривая. Зимой мне пиздец?
Очень жду репортов беганы. Не дайте закиснуть в стужу

>>953061
в холоде ртом дышать не рекомендуется так что пиздуй в зал на дорожку
один хер лучше чем дома сидеть

>>953086
Ахахаха.жпг

мимо пробегал с хронически заложенным носом, бегаю всю зиму, дышу ртом

Есть интерес увлечься бегом, но боюсь терять вес (65 кг). Так-то я год уже хожу в зальчик в режиме по три дня в неделю. И если, допустим, поставить целью себе пробежать марафон через год, поставить тренировку типа 2 дня бегать и 2 дня в зале (в зале можно бегать еще на дорожке), нормально же? Ребята с зала советуют мне свой кроссфит неинтересный, типа больше толку будет.

>>952890
Ну, это само собой, но технику всё равно соблюдать нужно.

>>953061
Платиновая платина. В факе жи есть рекомендации - что носить зимой. Кроссовки по адекватной цене, тут все зависит от того что для тебя адекватно.

Блин, одежда неинтересно. Какие кроссы сшипами купить?

>>953119
Никакие. Все равно не пригодятся, если только ты не бегаешь каждый день по полированному, замерзшему озеру.

В обычных кроссах реально зиму отбегать?

У меня четыре межпозвоночных грыжи в пояснице, после пробежек спина немного дает пизды. Поможет ли мне ортопедический корсет, или бег это не мое?

>>953214
тебе в плавание бы, бро

>>952971
Типа мало бегунов в россии вообще, один из признаков: количество участников марафона в Дс в 10 раз меньше, чем в NY.

>>953234
Ну епт, ты был в Нью-Йорке? Индикаторы такие не нужны, сращу всё ясно

>>953204
Да. И не только в зале на дорожке. Как грязь замёрзла, всё збс. Вот осень и весна, когда 2 градуса, грязь и ноги промокли - НЕ ОЧЕ

>>953238
При чем тут был ли я в NY? Нет, я был в числе 6000 в москве.
И мой вопрос таков: какова хуя в NY в 10 раз больше финишировавших марафонцев, чем в Москве?

>>953208
Неделя - очень мало. Когда я начинал бегать все эти боли в ОДА продолжались месяца три то стихая то усиливаясь. Один раз чуть на такси домой с пробежки не уехал - реально идти не мог от боли. Пройдет время, пройдет и боль, а сейчас терпи и бегай прям ОООООЧЕНЬ медленно

>>953260
Што? Это ты вопрос задал? Я говорил с чуваком, который ответил на него- потому что в России бегунов меньше. И чтобы это заметить, нет нужды сравнивать число людей на забегах, просто выходишь на улицу в Москве и в Нью-Йорке. В чем твой вопрос-то, что ты узнать хочешь, я не понимаю вообще.
Марафон в Нью-Йорке - самый массовый марафон в мире, марафон в Москве - самый массовый в одной стране третьего мира, на который из других стран особо не едут. Если ты там был, то видел, что и на 20к бегунов(с десяткой) в Москве не хватает организации - везде очереди ебаные, последние группы часа полтора мариновались в стартовом коридоре, финишировал - вот тебе бутылка воды и ищи выход, как сможешь; мешок для сдачи вещей крошечный, хорошо у меня брат в Москве, оставил у него рюкзак и ботинки, а так пришлось бы ещё на день гостиницу снимать. Мне это всё уравновешивало то, например, как на пункте питания меня волонтёр подбадривал "давай, Ваня, попей воды и беги дальше ", ну люблю я родной язык вот. А иностранцу-то похуй, он второй раз с такой организацией не захочет ехать в стремный Путинланд бегать.

>>953208
Отдыхай, приседай, нормально спи и питайся (яйца, творожки, вот это все, богатое кальцием). Кости, как ни странно, тоже укрепляются. Но это может больше года занять.

>>953260
Потому что Нью-Йоркский марафон один из илитных, куда едут любители со всего мира и поучаствовать в котором дохуя круто?
Ну, и в Рассеюшке люди весьма небогатые. И не каждый любитель бега даже из ДС2 может понаехать в Москву.
Все это никак не оспаривает тот факт, что спорт у нас не очень развит и среднестатистический русский предпочтет бегу бухнуть с посонами.
В любом случае, вопрос выглядит каким-то тралльским.

>>953262
плюсую.
>>953208
Надкостница долго заживает. Нехуй рвать жопу, а то порвешь - мойдодыром станешь. Неужели нечем другим заняться кроме бегом? Может ты невъебенный профи по работе? На тян не тянет?

У вас надкостницы болят, вам отвечают. А мне-то почему про ахилл никто не ответил? Он ни у кого не болел?
После и во время (ближе к концу тренировки) сильно болит правый ахилл, будто бы пнули по нему, но на следующий день боль стихает.
Зато болеть начинает левый ахилл, который болит во время отдыха, на тренировке не беспокоит.
Как быть? Как не порвать его однажды?

Беговые объёмы увеличил на 10 км и интенсивность тоже, так как прогресс есть, и чтобы был дальше, нужно больше бегать.

У кого тут ахиллы болели, как справлялись?

>>953359
Очевидно растягиваются твои сухожилия от большой нагрузки, чего тут непонятного? Кушай желатин и снизь нагрузку пока совсем не порвал к хуям.

>>950219
Пользую run the map. Бесплатно. Сохраняет и выгружает маршруты.

>>951088
Что такое изотоники и зачем они нужны?

>>951533
Теймурова паста поможет тебе от прелости и вонищи ног. Все исправишь за три ночи. За это время простирай в горячей воде все носки и колготки свои, потом купи новые ботинки. Отвечаю, жизнь для тебя заиграет новыми запахами.

>>953381
Эта такая водичка с глюкозкой, солью, калием, магнием и прочими витаминами. Иногда продаётся за большие деньги маминым спортсменам под пафосными громкими названиями (gatorade, powerade) за немалую цену. А так-то добывается в растворимых таблетках за копейки.

>>953404
Лол, поверейд и гаторейд дешевые и продаются в любой пятерочке, а таблетки дорогие как раз, диванный ты наш

>>953404
>>953425
Я самостоятельно смешиваю.

>>953425
Даунёнок, это ебучая вода с сахаром, у бутылки себестоимость меньше рубля.

А почему "беготред", а не тред "дрочим на беговые шмоточки и бренды"?

>>953518
А где тут кто-то дрочит на бренды и шмотки? Разок за 500 постов кто-нибудь спросит про кроссовки и всё.

>>953381
Напитки для поддержания водно-солевого баланса в организме. Очень уместны при длительных нагрузках с обильным потовыделением. Кто-то сам мешает, кто-то покупает готовый. Лично я заказываю сразу несколько паков таблеток, себестоимость бутылки (0,5-0,75 л.) выходит рублей 20. Бывают с углеводами и без, с витаминами там всякими в сущности можно и так просто пить вреда никакого. В велосипедаче есть тред целый про это

>>953520
Не агрюсь на такое, но вопросы про шмотки и обувь, на мой взгляд, очень часто появляются. Хотя это неважная вещь, можно хоть в srynka или валенках нормально бегать.

>>953508
Ой всё, ты подебил. С любителями посчитать "себестоимость" и похвастать, как их не могут наебать "маркетологи" разговаривать бесполезно.

>>953551
Удивительно, что у тебя вообще когда-то какие-то результаты улучшались с тренировками по 15-20 минут. Бегай дольше.

Завтра буду беготь.

>>953561
Зависть во все поля

>>953518
Потому что у меня денег не хватает. На илитные ботиночки кое-как собрал - без них мои косолапые плоские стопы к концу бега пиздецки ныли - а на остальное нет. Бегаю в старых джинсах.
А так хотелось бы, чтобы тянки обращали внимание на мою плоскую жопу в обтягивающих штанишках(((.

>>953570
Пиздец я конечнол знал что в беготреде одни деграданты, но чтобы настолько! Приколитесь, когда первые чемпионы бегали, кроссовок НЕ БЫЛО. Были такие времена. И результаты были дохуя выше ваших гей-потуг.

Очко он в парке хочет показывать. Покупай рашгард и иди попку качать.

>>953581
А вот и сектант-луддит пожаловал, вполне характерный типаж среди бегунов, хоть и нечастый

>>953581
А первые начавшие бегать (быстро перемещаться) существа и вовсе ног не имели.
Ноги тоже не нужны?

>>953583
Не пизди, животное, я мимопивнойкрокодил с жимом 140 и тягой 200, бегал в жизни 3 раза. Просто смою на моду в кочкозалах - блюю, тут глянул на беготред - проблевался. У вас еще хуже с этой парашей.

А в результате решает продуманная работа, а не модное гей-шмотьё, анонисты.

Кстате да, в субботу таки собираюсь 10 км интервалкой пройти впервые за эээ 5 лет что-ли. С моими 177/93 будет збс. И я уверен что получу 80% результата с 1 пробежкой в неделю. Так же как и в силовухе 1 тренировка в неделю даёт 80% пользы (ну ладно, легкую еще на турничках можно докинуть).

А вы покупайте говно, больше говна богу говна!

>>953588
Главное ничего не покупай. Хуярь, как диды завещали.
А то, что на любом марафоне сотни любителей бегают быстрее рекордов мира столетней давности, это похуй, читерство. Настоящий физкультурник должен превозмогать травмы, не должен заниматься другой работой, кроме спорта, это всё для слабаков.

>>953588
— раздался пронзительный голос со стороны параши.
Но беганы, как всегда, не обратили внимания на это визгливое кукареканье. Пусть кукарекает, что с него взять?
Карлан-жиробас — не человек, и сегодня ему предстоит очень трудная ночь. У него уже в течение полутора лет каждая ночь была очень трудной, и теперь его анус был разработан настолько, что он без труда мог спрятать в нём банку пивасика.

>>953551
>по 3 - 4.5 км
This

>>953590
> А то что на любом марафоне юзают тестостерон и болд и бегают быстрее рекордов мира столетней давности, это похуй, это от кроссовок.

Иди новую модель купи, даун.

>>953552
>>953594
Значит мне стоит уменьшить темп и бежать больше?

>>953605
Для человека, который бегает уже два года, ты задаешь очень тупой вопрос. Конечно, тебе нужно увеличивать километраж как минимум в три-четыре раза.

>>953518
а вот и свидетель "мне и в кедах норм" подъехал

>>953613
При весе ~50кг в кедах заебись. Они ж невесомые и мягкие, как босиком бегать.

>>953596
Какой блядь тестостерон? Я ничего не использую, просто бегаю 5 раз в неделю перед работой, и мои результаты на уровне рекордов мира начала ХХ века. И я даже не близко к профессиональным спортсменам ни разу.

>>953518
Как что-то плохое.

Признавайтесь, кто срезал?
http://skirun.ru/2016/10/12/moscow-marathon-2016-ustanovlen-rokord-rossii-pochemu-etomu-nestoit-radovatsa/?utm_campaign=shareaholic&utm_medium=facebook&utm_source=socialnetwork

>>953634
А я 400 внатураху на 10 тяну и выгляжу как Арни, 5% жира круглый год. Просто дома сижу и качаюсь, вот никто обо мне и не знает.

>>953701
Разница в том, что ты пиздобол, а я нет, марафон около трех часов только итт кроме меня с десяток анонов бежит, это нормальный любительский уровень после нескольких лет тренировок.

Решил попробовать этот ваш бег, осилил 6 км, сегодня колени и лодыжки охуевают, больно даже по ступенькам подниматься. Это норм или пора завязывать?

>>953616
Хрень сказал. Я меньше 50 кг и мне не норм. Для бега по асфальту нужны кроссовки, хотя бы srynka.

Как повысить скорость? Бегаю уже месяцев 5 километров по 10 раза 2-3 в неделю, скорость вообще не меняется.

>>953710
Норм, потерпи, начинай с не очень тяжелого. От присюда тоже жопа пц болит с непривычкм

>>953703
Ну может в этом задротстве с 100 000 шагов кроссовки действительно помогают истощенным телам отпружинивать, тем самым повышая результат. Тут ты возможно даже прав.

>>953741
Но это не значит что всем нужны оргинальные iКроссовки за 9000 нефти и все сводится к выбору петушиных аксессуаров, не так ли?

Да какие блядь айкроссовки? Тут вообще никогда не рекомендуют никаких конкретных моделей или брендов. Что за шизоид придумал, что тут кто-то дрочит на шмотки, ты покажи конкретно, может ты со сникертредом из фа петушатни попутал, не пойму.

>>953724
Скоростные выбегания коротких и средних дистанций, или просто несколько раз по 60/100/200/400 м, или лесенкой. Выпрыгивания в высоту и длину. Приседания со штангой или жим ногами, раза в неделю достаточно. В простых пробежках постоянно увеличивай дистанцию в ровном темпе.

>>953749
Та мне вообще поебать, я буду в кирзачах по лесу ебашить.

>>953752
Пишут, что скорость появляется от дистанции сама. Это дрочево на прыжки и ускорения помогают чему, как оно работает?

>>953710
Решил попробовать эту вашу анальную мастурбацию, осилил бильярдный шарик, сегодня жопа и анус охуевают.

>>953756
Очевидная сила и силовая выносливость. Чтобы от дистанции увеличивалась скорость, надо бежать темповую - начинать со слабого темпа, постепенно поднимать его, бежать отрезок примерно в середине на максимальной мощности, затем так же постепенно сбавлять. Но это для подготовленных бегунов, и без гаджетов может быть сложновато рассчитать. Еще можно бегать интервалами, делать ускорения на бегу - опять же для подготовленных. В качестве беговой работы на скорость эффективнее отдельные выбегания, и в преподавании легкой атлетики их юзают чаще всего.
10-15 км в неделю это слишком ничтожная дистанция, чтобы дать хоть какой-то результат. Для увеличения любых результатов надо превозмогать.

>>953696
а зачем организаторы скрывают ? Хотят в духе /po показать превосходство нашего любительского спорта?

Анон, в чем разница марафонок и обычных кроссовок для бега? Я вот часто бегаю долго - по часу или полтора - что лучше: обычные джоггинговые или марафонки? Есть в рунете сайты где активно обсуждают обувь, соревнования и т.п? На скирун три с половиной человека

>>953849
Марафонки — это максимально легкие кроссовки с минимальной аммортизацией. Используются (не всеми) непосредственно на соревновании, где каждый лишний грамм кроссовка будет ощущаться на последнем отрезке дистанции, и любителями «естественного» бега.

>>953741
Ты нихуя не понял. Современная экипировка позволяет любителям тренироваться без травм и лучше восстанавливаться, а также делать это без тренеров и совмещая с постоянной работой. Вот в чем профит. А какой-то дроч на шмотки в любом случае ты придумал, так что иди нахуй.
>>953849
Что такое "марафонки"? Это какой-то маргинальный термин, не общеупотребительный. Иногда так шиповки называют какие-то, иногда суперлегкие для важных забегов. Первые не нужны, вторые только если ты супер серьезный бегун и то тренироваться в них не надо, травмоопасность выше. Только разносить немного на легких тренировках и потом на забеге применять.

Тут все намного хуже, тут не только тред шмоткодроча, но ещё и тред кококобегунов 300км./нед., ясно.

>>953866
Ну это ты может кококочка воображаемую штангу ебёшь, а в треде куча народа, которые бегают марафоны с пруфсами.

>>953866
даже если это так, то это ничем не хуже разговорах о битсевсах и тритсевсах, штангах и различии в тренировке. Впрочем про километраж вопросов тут кот наплакал. Посиживаю в этом треде уже с год, овердохуя вопросов "помогите начать"

>>953874
>уже с год
Алдфак.
мимо-с-осени-2012-кун

>>953874
Просиживаю в этом треде года два, спрашиваю как начать и притворяюсь марафонцем.

>>953827
Скорее дедобляди показывают свою суть ебанашек

>>953872
AIMS
Результат официальный можешь с ним на мейджоры квалифицироваться